human
요새 잠을 못자요. 어떻게 해야 하나요?
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코로나19 시작한 이후 부터 인가요?
human
정확하게는 재택근무 이후 부터 인거 같아요,
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코로나19 이후로 불면증에 시달리시는 분들이 많아지고 있습니다. 
human
어떻게 해야 할까요?
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기상과 취침은 평소와 같이 하시는 게 좋습니다.
human
평소와 같다는 건 어떤 건가요?
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잠 보충을 하려고 낮잠을 잔다던가, 일부러 잠을 자려고 애쓰지 않는 것이 좋습니다.
human
잠에 대해서 너무 의식하지 말라는 거네요.
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네, 잠드는 것을 걱정하면, 잠에 들기 더욱 어려워 집니다. 
human
의식하지 않으려면 어떻게 하나요?
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잠은 알아서 스스로 찾아올거야라는 생각을 갖도록 하세요.
human
그럼 잠이 안오면 어떻게 하나요?
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책읽기나 오디오 듣기 같은 조용한 활동을 해보시는 게 좋습니다.
human
온동을 하거나 숫자를 세는 건 어떤가요?
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운동이나 숫자세기는 더 안좋아 질 수도 있습니다.
human
그렇군요.
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휴식에 집중하면, 잠이 찾아올 수 있습니다.
human
네, 알겠습니다. 휴식에 집중해 보겠습니다.
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네, 마음을 편하게 먹고, 휴식하시길 바랍니다.