Yêu_cầu kỹ_thuật động_tác khi chạy con_thoi 4 x 10m là gì ?
Điều 12 . Chạy con_thoi 4 x 10m 
 1 . Yêu_cầu sân bãi , dụng_cụ : Đường chạy có kích_thước 10 x 1,2 m bằng_phẳng , không trơn , bốn góc có vật chuẩn để quay đầu , hai đầu đường chạy có khoảng trống ít_nhất là 2m . Dụng_cụ gồm đồng_hồ bấm giây , thước_đo dài , bốn vật chuẩn đánh_dấu bốn góc đường chạy . 
 2 . Yêu_cầu kỹ_thuật động_tác : Người được kiểm_tra thực_hiện tư_thế xuất_phát cao . Khi chạy đến vạch 10m , chỉ cần một chân chạm vạch , nhanh_chóng quay 1800 chạy trở về vạch xuất_phát và sau khi chân lại chạm vạch xuất_phát thì lại quay trở_lại . Thực_hiện lặp_lại cho đến hết quãng đường , tổng_số bốn lần 10m với ba lần quay . Quay theo chiều trái hay phải là do thói_quen của từng người . Thực_hiện một lần . 
 3 . Cách tính thành_tích : Thành_tích chạy được xác_định là giây và số_lẻ từng 1 / 100 giây .
Điều 13 . Chạy tùy sức 5 phút 
 1 . Yêu_cầu sân bãi , dụng_cụ : Đường chạy dài ít_nhất 52m , rộng ít_nhất 2m , hai đầu kẻ hai đường giới_hạn , phía ngoài hai đầu giới_hạn có khoảng trống ít_nhất 1m để chạy quay_vòng . Giữa hai đầu đường chạy ( tim đường ) đặt vật chuẩn để quay_vòng . Trên đoạn 50m đánh_dấu từng đoạn 5m để xác_định phần lẻ quãng đường ( ± 5m ) sau khi hết thời_gian chạy . Thiết_bị đo gồm có đồng_hồ bấm dây , số đeo và tích - kê ghi số ứng với mỗi số đeo . 
 2 . Yêu_cầu kỹ_thuật động_tác : Người được kiểm_tra thực_hiện tư_thế xuất_phát cao ( tay_cầm một tích – kê tương_ứng với số đeo ở ngực ) . Khi chạy hết đoạn đường 50m , vòng ( bên trái ) qua vật chuẩn và chạy_lặp_lại trong thời_gian 5 phút . Khi hết giờ , người được kiểm_tra lập_tức thả tích - kê của mình xuống ngay nơi chân tiếp đất . Thực_hiện một lần . 
 3 . Cách tính thành_tích : đơn_vị đo quãng đường chạy được là mét .