ما هو عدد العضلات الهيكلية في جسم الإنسان؟
العضلة الهيكلية كما تُعرف باسم العضلة المخططة هي المحرك الأساسي لجسم الإنسان وتشمل أغلب عضلات جسم الإنسان؛ فهي تشمل ما نسبته 40% من وزن الجسم، ويوجد في الجسم نحو 475 عضلة هيكلية مختلفة، ووظيفتها هي تحريك عظام الهيكل العظمي والتحكم في موضع كلٍ منها. تتصل العضلات بالعظام عن طريق الأوتار (tendons)، وتقسم كل عضلة -بحسب مكان ارتباطها بالعظمة- إلى قسمين رئيسيين: المنشأ، والمغرس. فالمنشأ هو المكان -على العظمة- الذي ترتبط به نهاية العضلة والقريب من أصل العظمة (ملاحظة هامة: في علم التشريح أصل أي عضو يكون بالنسبة للقلب، فأي عضو له جزءان قريب عن القلب وبعيد عنه يسمى الأول "الجزء القريب من العضو" (proximal) ويسمى الآخر "الجزء البعيد" (distal) (مثلاً في المقارنة بين العضد والكف في أحد الطرفين العلويين، يكون العضد هو الجزء القريب بالنسبة للكف، والكف يكون بعيداً بالنسبة للعضد). ويمكن تعريف منشأ العضلة أيضاً أنه مكان ارتباط العضلة بالجزء الأكثر ثباتاً من العظمة. وأما مغرس العضلة فهو مكان ارتباط نهاية العضلة بالعظمة من الجزء القاصي منها، أو هو مكان ارتباط العضلة بالجزء الأكثر حركة في العظمة. عندما تكون العظام المرتبطة بالعضلات متصلةً عبر مفصل متحرك، فإن انقباض العضلة يسبب حركة هذه العظمة، فإذا كان انقباض العضلة يؤدي إلى اقتراب العظمتين من بعضهما فإن العضلة تسمى عضلة قابضة (flexor)، وعندما يكون انقباض العضلة يسبب تباعد العظمتين فإن العضلة تسمى عضلة باسطة (extensor).أغلب المفاصل يتحكم بحركة عظامها زوجٌ من العضلات، وتسمى هذه العضلات بالعضلات المناهضة (أو مجموعة العضلات المناهضة antagonistic muscle groups).
يعد الماغنسيوم عنصر حيوي هام في عملية الحفاظ على الصحة في حالة جيدة. فالإنسان البالغ يحتاج في المتوسط من 300 إلى 400 ميللي جرام من الماغنسيوم يوميا. حيث يعد الماغنسيوم رابع أكثر المعادن توفرا في جسم الإنسان فهو يوجد بنسبة كبيرة في العظام و الأسنان. حيث يحتوي جسم الإنسان البالغ على 24 جرام من الماغنسيوم تتوزع على الهيكل العظمي بنسبة 60 % و بين الخلايا بنسبة 39 % و خارج الخلايا بنسبة 1 %. و تتمثل أهمية عنصر الماغنسيوم في قيامه بعدة عمليات حيوية في جسم الإنسان مثل الحفاظ على ضغط الدم طبيعيا و الحفاظ على المعدل الطبيعي لضربات القلب و الحفاظ على عظام الإنسان قوية و الحفاظ على مناعة الإنسان قوية لمقاومة الأمراض و تنظيم مستويات السكر في الدم و تنشيط الانزيمات و انتاج البروتين. بالاضافة إلى أن كل جهاز من أجهزة جسم الإنسان تحتاج إلى عنصر الماغنسيوم للقيام بدورها بشكل فعال خاصة القلب و العضلات و الكلى؛ لذلك فنقص عنصر الماغنسيوم في جسم الإنسان يسبب له الكثير من المشاكل الصحية مثل :من عمر سنة إلى 3 سنوات : 40 – 80 ميللي جرام يوميا
من عمر 4 إلى 8 سنوات : 130 ميللي جرام يوميا
من عمر 9 إلى 13 سنة : 240 ميللي جرام يوميا
من عمر 14 إلى 18 سنة : 410 ميللي جرام يوميا للذكور و 360 ميللي جرام يوميا للاناث و 400 ميللي جرام يوميا للناث في حالة وجود حمل