هل يساعد الكالسيوم في تقوية العظام؟
هشاشة العظام[1][2] أو تخلخل العظم ، هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي. وهي حالة تصيب نصف السيدات وثلث الرجال فوق سن السبعين ، تكون مصحوبة لآلام شديدة ، وتجعلهم معرضين للكسور. وللتعرف على أسباب هذا المرض يتطلب معرفة دور التمثيل الغذائي بالجسم وكيفية تنظيم الكالسيوم والهورمونات والفيتامينات به وتكوين الهيكل العظمي الذي يحمي الجسم. كما يعتبر هذا الهيكل مخزناً للكالسيوم الذي له وظيفة حيوية في نشاط الخلايا ووظائف القلب والاتصال بين الأعصاب. وهذا يتطلب وجوده بنسبة كافية بالدم لهذا الغرض الوظيفي. فلو قل عن معدله به يستعوضه الدم من المخزون بالعظام. وكلما تقدم بنا العمر كلما قلت كتلته في العظام. لأن الهيكل العظمي، يفقد كتلته بمعدل 0,3% لدى الرجل و0,5 % لدى المرأة سنوياً. وهذا الفقدان يقع في منتصف سن العشرينات ويزداد المعدل فوق سن الأربعين. ولا سيما بعد انقطاع الطمث. حيث يزداد معدل الفقدان ليصبح 2-3 % سنويا لتصبح العظام هشة رقراقة مما يعرضها للكسر بسهولة.
فيتامين ب1: يساعد على أيض سليم، وعمل القَلب، وتحسين الرؤية في الظلام. الحديد: يساعد على تكوين كُريات الدم الحمراء، ويدخل في تركيب الهيموجلوبين، يساعد عمل الدماغ، وتوزيع الأكسجين في خلايا الجسم. حمض الفوليك: يساعد على الاتزان النفسي. فيتامين بي 12: يمنع الخمول والتعب. فيتامين إي: يحمي الخلايا من العوامل المؤكسدة. حمض بانتوثين: يساعد على النشاط العقلي. فيتامين دي: يساعد في أداء نظام المناعة، ويساعد على تقوية الأسنان والعظام. نياسين: يساعد على حماية الأَغشية المُخاطية. فيتامين ب6: يساعد على تنظيم عمل الهرمونات، ويساعد النظام العصبي. فيتامين كي: يساعد على تكون العظام. المنغنيز: يساعد على تكون الأنسجة الرابطة. فيتامين سي: يساعد في تكون الكولاجين ويدعم الغضاريف وعمل المفاصل، ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية. المغنسيوم: يدعم عمل العَضلات. بيوتين: يساعد على نمو الشعر وعدم سقوطه. فيتامين ب2: يساعد نمو الجلد. سيلين: يساعد على نمو ومرونة الأظافر، كما يساعد أداء عمل الغدة الدرقية. الكروم: يساعد على اتزان نسبة السكر في الدم، ويساعد عملية التمثيل الغذائي. الزنك: يساعد على توازن حموضة/قلوية الأيض، كما يساعد في عملية الإبصار.