ما هو معدل دقات القلب الطبيعي عند الرجال؟
تشير العديد من النصوص إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ أثناء الراحة يتراوح من 60-100 نبضة في الدقيقة.[2] ويُعرف تسرع القلب بزيادة عدد ضربات القلب عن 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة.[3] بينما بطء القلب هو انخفاض معدل ضربات القلب عن 60 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. كما تشير العديد من الدراسات، فضلا عن إجماع الخبراء، إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى البالغين يتراوح بين 50-90 نبضة في الدقيقة.[4][5][6][7] انخفاض سرعة القلب خلال النوم إلى حوالي 40-50 نبضة في الدقيقة أمر شائع وطبيعي. وعندما لا يدق القلب بنمط منتظم، يشار إلى ذلك باسم اضطراب النظم القلبي. وتشير اضطرابات معدل ضربات القلب أحيانا إلى وجود مرض.[8]
زيادة الامشائية تحمل فوائد عديدة لصحة الإنسان فهي تساعد على تشجيعه على المشي لمسافات أطول مما تساعده على تحسين صحته البدنية. فالمشي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية اليومية وتنقية الرئتين وزيادة معدلات الأيض وضبط دقات القلب وتنشيط الأوعية الدموية وزيادة المناعة الطبيعية مما يساعد في الوقاية من مجموعة كبيرة من الأمراض. هنالك أبحاث ربطات بين زيادة معدلات المشي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. 