У меня хронический стресс, который никак не могу снизить.  Что можно посоветовать?
Хронический стресс может быть эффективно снижен путем сочетания медикаментозной терапии и изменения образа жизни. Среди препаратов могут быть полезны некоторые антидепрессанты, такие как Флуоксетин или Сертралин, но их должен назначать только врач после очной консультации. Кроме того, важно заниматься регулярной физической активностью, практиковать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, и обеспечить себе достаточное количество сна и отдыха. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту для работы над стрессоустойчивостью и навыками управления стрессом.

Хронический стресс действительно серьезная проблема, которая может негативно сказаться на вашем здоровье.  Важно найти способы его эффективного управления.  Начнем с образа жизни.  Уделите достаточно времени качественному сну -  7-8 часов в сутки.  Регулярные физические нагрузки, даже легкие, могут помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса.  Также, включите в свой рацион продукты, богатые магнием и витамином В6, они играют важную роль в регуляции нервной системы.  Например, гречневая каша, бананы, авокадо,  темный шоколад.  Попробуйте практики релаксации, как медитация или йога.  Они помогают успокоить ум и снять мышечное напряжение.  Если стресс сильно влияет на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.  Он поможет разобраться в причинах стресса и научит эффективным стратегиям его преодоления.