Как правильно составить меню на неделю для снижения холестерина?
Для снижения холестерина включите в меню цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу (особенно лосось, макрель), бобовые, орехи и семена. Ограничьте потребление жирного мяса, сливочного масла, сыра, выпечки, фаст-фуда и сладостей. Используйте полезные жиры, такие как оливковое масло. Это поможет снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Для снижения холестерина важно снизить потребление насыщенных и транс-жиров. Вместо этого,  сосредоточьтесь на продуктах, богатых растворимой клетчаткой, которая помогает связывать холестерин в кишечнике и выводить его из организма.  Вот пример меню на неделю.  

**Понедельник:**
* Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
* Обед: Салат с тунцом, авокадо и цельнозерновым хлебом.
* Ужин: Рыба, запеченная с овощами и коричневым рисом.

**Вторник:**
* Завтрак: Смузи из шпината, банана и льняного семени.
* Обед: Суп из чечевицы с цельнозерновой булкой.
* Ужин: Курица с грибами и киноа.

**Среда:**
* Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
* Обед: Салат с креветками, авокадо и лимоном.
* Ужин: Лосось, запеченный с овощами и картофелем.

**Четверг:**
* Завтрак: Гречневая каша с ягодами и орехами.
* Обед: Лentil суп с цельнозерновой булкой.
* Ужин: Индейка с брокколи и коричневым рисом.

**Пятница:**
* Завтрак: Яйца с овощами и цельнозерновым хлебом.
* Обед: Салат с фасолью, кукурузой и авокадо.
* Ужин: Рыба с овощами и картофелем.

**Суббота:**
* Завтрак: Овсянка с фруктами и йогуртом.
* Обед: Пицца на цельнозерновой основе с овощами.
* Ужин: Паста с томатным соусом и овощами.

**Воскресенье:**
* Завтрак: Смузи из фруктов, овощей и кокосового молока.
* Обед: Салат с курицей, фасолью и сыром фета.
* Ужин: Блюда из белой рыбы, запеченные с овощами.
