У меня хроническая усталость, постоянная головная боль, и я заметила, что у меня ломятся ногти.  Врач сказал, что у меня дефицит железа, но я не понимаю, как его восполнить и какие дозы мне нужны
Вам необходимы препараты железа, такие как Сорбифер Дурулес или Ферамид, чтобы восполнить его дефицит. Дозировка зависит от степени дефицита, обычно 1-2 таблетки в день. Также включите в рацион богатые железом продукты: говядину, печень, бобовые, шпинат. Рекомендую проконсультироваться с врачом для точного определения дозы и контроля уровня железа в крови.

Дефицит железа действительно может вызывать хроническую усталость, головные боли и ломкость ногтей.  Для восполнения дефицита железа Вам могут назначить препарат железа.  Однако, важно принимать его под присмотром врача, чтобы определить правильную дозировку, которая индивидуальна для Вас.  Также обратите внимание на Вашу диету.  Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи и орехи.  Сочетайте их с пищей, содержащей витамин С, чтобы повысить усвоение железа.  В комплексе эти меры помогут Вам восстановить уровень железа в организме.