У меня  часто наблюдаются запоры. Я уже неделю мучаюсь. Что мне делать?
При запорах рекомендую увеличить потребление клетчатки (фрукты, овощи, отруби) и воды. Также эффективны препараты, содержащие лактулозу, например, Дюфалак. Они смягчают стул и облегчают дефекацию. Если проблема сохраняется более недели, необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.

Для начала, постарайтесь скорректировать свой рацион. Увеличьте потребление клетчатки, богатой фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Пейте больше воды, чтобы мягчать стул.  Физическая активность также полезна, даже легкие упражнения  могут стимулировать работу кишечника. Если  запоры продолжаются, попробуйте  принимать препараты на основе  лактулозы или бисакодила.  Эти средства размягчают стул и облегчают его выведение.  Но важно помнить, что  самолечение может быть  опасно. Поэтому,  перед началом приема  любых лекарств,  обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет  определить причину запоров  и назначить  наиболее  эффективное  лечение.  Важно  отслеживать  свои симптомы и  следовать  рекомендациям  доктора, чтобы  достичь  постоянного   улучшения.