Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, и у меня часто бывают боли в суставах после тренировок. Врач сказал, что нужно принимать глюкозамины, но какие именно и в какой дозировке?
Рекомендую принимать глюкозамин сульфат в дозировке 1500 мг в сутки, разделенных на 3 приема, желательно после еды. Этот препарат способствует синтезу хрящевой ткани и уменьшает боли в суставах. Также можно дополнить его хондроитина сульфатом в дозировке 1200 мг в сутки, который также поддерживает здоровье суставов. Но перед началом приема обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Для начала, уточним, какие именно суставы беспокоят вас больше всего. Боль в суставах после тренировок может быть вызвана разными факторами, поэтому уточнение этого момента очень важно.  Глюкозамины действительно могут помочь при болях в суставах, так как они являются строительными блоками хрящевой ткани. Они способствуют регенерации и восстановлению хряща, что может снизить боль и дискомфорт.  Существуют разные типы глюкозаминов: глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид и глюкозамин HCI. Все они действуют сходным образом, но могут отличаться по усвоению и концентрации активных веществ.  В среднем, рекомендуемая дозировка глюкозаминов для взрослых составляет 1500 мг в день, разделенная на 2-3 приема.  Однако, точная дозировка может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, степени боли и тяжести вашего состояния.  Важно принимать глюкозамины в комплексе с хондроитином, который также является важным компонентом хрящевой ткани.  Хондроитин помогает удерживать влагу в хряще и снижает разрушение тканей.  Конечно, перед началом приема любых препаратов, даже безрецептурных, лучше проконсультироваться с врачом.  Он сможет оценить ваше состояние, назначить оптимальное лечение и учесть все индивидуальные особенности.