У меня постоянные запоры, уже месяц не могу нормально сходить в туалет. Что мне делать?
Вам необходимо увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, отруби) и воды, а также заниматься регулярной физической активностью. Для облегчения симптомов можно использовать слабительные средства, такие как лактулоза или макрогол, но не стоит ими злоупотреблять. Если проблема сохраняется, рекомендую обратиться к гастроэнтерологу для исключения возможных заболеваний кишечника.

Постоянные запоры действительно проблема. Давайте разберемся, что может быть причиной.  Во-первых, Вам нужно обратить внимание на ваш рацион.  Употребляете ли Вы достаточно клетчатки?  Рекомендуется съедать 25-30 грамм в день.  Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.  Также важно пить достаточно воды, не менее 2 литров в день.  Если Вы не пьете достаточно воды, то Ваш организм не сможет нормально перерабатывать пищу и это может привести к запорам.  Проверьте, не принимаете ли Вы какие-либо препараты, которые могут вызывать запор, например, обезболивающие.  Если Вы недавно начали принимать новые лекарства, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, могут ли они быть причиной Ваших проблем.  Если Вы пробовали изменить свой рацион и пить больше воды, а запоры продолжаются, то стоит проконсультироваться с врачом.  Возможно, Вам понадобится более комплексное лечение.