Đại học Công nghệ Swinburne (Melbourne, Australia) vừa công bố nghiên cứu về việc cân đối thời gian giữa ngồi, ngủ, đứng và tập thể dục có thể kéo dài tuổi thọ. Tiến sĩ Christian Brakenridge, tác giả nghiên cứu, cho rằng việc phân bổ thời gian và duy trì đều đặn những thói quen trên sẽ tối ưu hóa sức khỏe.
Kết quả cho thấy đứng 5 giờ mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng con người chỉ nên ngồi trong 6 giờ, hoạt động thể chất vừa phải đến nặng (tập gym, đi bộ nhanh,...) trong 2 giờ. Ngoài ra, nên sắp xếp 2 giờ cho các hoạt động nhẹ như làm việc nhà, nấu bữa tối,... Đối với giấc ngủ, nên duy trì khoảng 8 giờ 20 phút mỗi ngày. Mỗi người cũng chừa lại một khoảng thời gian tự do khoảng 10 phút trong một ngày 24 giờ, để linh hoạt sắp xếp lịch trình của mình.
"Hãy cố gắng di chuyển nhiều khi cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải ngồi liên tục trước màn hình máy tính", ông nói. Tiến sĩ cũng khuyên mỗi người nên tìm ra cách vận động phù hợp và thú vị cho bản thân bằng nhiều hoạt động khác nhau.
Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh khuyến nghị trên chỉ nên được xem là hướng dẫn chung, còn việc sử dụng thời gian cần phải linh hoạt và thực tế. Chuyên gia cũng lưu ý, không nhất thiết phải phân biệt các loại hoạt động chính xác đến từng phút để tránh việc một người quá khắt khe với bản thân.