question: Como deve ser o café da manhã para uma alimentação saudável?  context: Para ter uma alimentação saudável é importante ter uma rotina equilibrada  O café da manhã deve ser uma refeição completa, com carboidratos, proteínas e vitaminas, que ajudam a manter o corpo com energia durante todo o dia  Já o almoço deve ser equilibrado, com uma porção de proteína magra, como frango ou peixe, e porções de legumes e carboidratos, como arroz integral  No jantar, é importante evitar refeições pesadas e optar por alimentos leves e de fácil digestão, como saladas e sopas
O café da manhã deve ser uma refeição completa, com carboidratos, proteínas e vitaminas, que ajudam a manter o corpo com energia durante todo o dia