question: Como o esporte pode ajudar na saúde mental?  context: Os benefícios do esporte para a saúde física e mental Praticar esportes regularmente traz benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos músculos e ossos, melhora na capacidade cardiovascular e respiratória, além de diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas  Além disso, a prática esportiva também traz benefícios para a saúde mental, como a redução da ansiedade e do estresse, aumento da autoestima e da motivação  Por isso, é importante incluir a prática de esportes na rotina diária
a redução da ansiedade e do estresse, aumento da autoestima e da motivação