Straciłem 60lbs w 10 tygodni w lecie 2006 roku. Byłem w Idaho na stażu i ważył ~260lbs. Znalazłem sposób na pokonanie mojego uzależnienia od jedzenia, aby go wydobyć z mojego życia. Poszedłem do pracy w 7., wróciłem do domu w 5-530, zjadłem małą przekąskę i natychmiast poszedłem do siłowni. Ćwiczyłem przez 1,5 godziny, a następnie poszedłem na kolację w metrze (jest to szybkie, tanie, a jeśli dostajesz tylko chleb, mięso i warzywa, jak sugerujesz jego niską zawartość kalorii). Idź gdzieś indziej niż do domu! Zauważyłem, że problem, z którym miałem do czynienia, leżał w czasie zatrzymania. Jem bez powodu, tylko dlatego, że się nudzę. Znajdź coś do zrobienia. Poszedłem do Barnes i Noble i czytałem, albo poszedłem do kina, albo cokolwiek innego, tylko siedziałem w domu. Zjadłem owoce i jogurt na śniadanie, warzywa na obiad i metro na kolację. To działało świetnie i nadal stracić 30 dodatkowych funtów po lecie, zanim wszystko się skończyło. Jednym z powodów jest to, że upewnij się, że masz wystarczającą ilość pokarmu. Jednym z powodów, dla których tak szybko straciłem na wadze jest to, że byłem w połowie głodny, jedząc tylko około 1000 kalorii dziennie. Przestałem spać przez całą noc i cały czas znalazłem się w mgle. Widziałem doktora i powiedział mi, żebym zjadł cheeseburger i przyniósł moje kalorie / śmierć. To był najlepszy cheeseburger w moim życiu, a 12 godzin snu po czułem się niesamowicie. Jeśli chcesz schudnąć i boisz się stracić siłę woli całkowicie zmienić swoją rutynę i wchodzić w dobre nawyki. Mówię całkowicie, ponieważ jeśli nie zmienisz sposobu, w jaki robisz rzeczy, wrócisz do tych nawyków. Zajmuje to tylko około 2 tygodni, zanim wchodzisz w te nawyki, a gdy zobaczysz, że waga znika, da ci zachętę do kontynuowania nowej rutyny.