- um prato menor na hora do jantar e simplesmente carregue o máximo de comida que puder. Às vezes eu transfiro para um prato maior depois para ver qual é a diferença realmente. Beba apenas água ou bebidas de 0 calorias, você é mais provável que fique com isso se você encontrar uma água que você gosta. Eu gosto de água inteligente, mas é cara. - Use alimentos de enchimento como pratos laterais e pesados em suas receitas. Os alimentos de enchimento são alimentos que têm muito poucas calorias, mesmo em massa. A maioria das pessoas já sabe sobre a coisa de selênio, mas alguns outros grandes alimentos de enchimento são: alface (uma cabeça cheia é ~50 calorias). os cogumelos. e picais. O Boqueiro Choi. Estes são os meus favoritos, mas fazendo algumas pesquisas é fácil encontrar grandes listas desses tipos de alimentos. Uma das minhas refeições favoritas são ovos cozidos com cogumelos salpados em óleo de coco e alguns espinhos no lado. - use óleo de coco quando a receita pede uma panela de manteiga - caixa metade de sua comida para ir assim que o prato chega em restaurantes - estacione na parte de trás do estacionamento - sempre pegue as escadas não elevador, a menos que você esteja com pressa