Aceasta este o mare problemă pentru o mulțime de oameni, pentru că este un fel de comportament care este protector atunci când suntem în creștere, dar maladaptive atunci când suntem adulți. S-ar putea dori să se uite în Cognitive Terapie Comportamentală (dar întrebați un terapeut, din moment ce eu nu sunt un doctor sau ceva). Verificaţi cu şcoala dvs. pentru a vedea ce fel de opţiuni sunt disponibile pentru elevi. Să sperăm că va fi ceva, deoarece această problemă este comună în rândul persoanelor cu funcții înalte. În centrul său CBT se referă la identificarea gândurilor automate pe care creierul nostru le aruncă ca parte a viziunii sale distorsionate asupra realității, și apoi reframarea interpretării unei situații date cu ceva mai mult în conformitate cu realitatea. De exemplu, mi-a fost teamă să vorbesc cu o fată la un bar pentru că am crezut că prietenii mei mă vor vedea făcându-mă de râs şi gândindu-mă mai puţin la mine. În această situaţie citeam gândurile prietenilor mei, şi făcând ca toată situaţia să pară condamnată de la început. Mai mult decât orice, prietenilor mei nu le-a păsat prea mult de ceea ce făceam, şi că anxietatea pe care o simţeam era în mare parte endogenă. ** Puteţi începe prin a citi această [listă de erori cognitive] (http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_ distorsion), sau prin a lua această [quiz] [http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz- distorsions.swf] care ilustrează aplicarea sa.** În cazul în care acest lucru sună ca ceva ce faci, sau sună ca ar putea fi de ajutor pentru situația dumneavoastră, ** Mi-ar verifica [Feeling Good by David Burns](http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Puteți găsi, probabil, pentru 5 dolari sau mai puțin la o librărie utilizată. Este un ghid mai cuprinzător și pas cu pas prin CBT. Acesta descrie distorsiunile cognitive, are teste și exerciții pentru a vă ajuta să le aplicați, și acoperă o varietate de manifestări diferite de anxietate. ** În ultimul rând, și cel mai important, permiteți-vă să ia timp cu acest proces.Nu va fi peste noapte şi nici nu va fi reparată într-un an. Vei face o îmbunătăţire extraordinară, cu siguranţă, dar nu este un întrerupător pe care să-l poţi opri. Amintiți-vă că aceste modele de gânduri fac parte din modul în care creierul tău a funcționat toată viața. Este ceea ce puterile perfecționiști, dar le dă otravire paladiu la sfârșitul zilei. Pentru mine a fost o sursă de stres nejustificat să mă lovesc pentru că nu gândesc "perfect" destul de repede. E un proces lent cu care s-ar putea să ai nevoie de ajutor, dar poţi s-o faci. Baftă!