Ich habe eine Menge Studien über Melatonin, und es scheint, dass es am besten ist, 1-3 mg zu nehmen und nicht mehr - in vielen der Studien, fanden sie, dass die Einnahme von 5mg oder mehr könnte die Wirkung verringern, und bei 10mg + einige Leute fanden, dass es verursacht, dass sie mehr Probleme beim Schlafen haben.