Câteva sugestii: *Gândiți-vă la [puncte de presiune](http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) pe care oamenii le folosesc atunci când primesc acupunctură. Acestea sunt calmante pentru majoritatea oamenilor atunci când masat / atins ușor. Dacă ar fi să mergeţi la Urgenţe pentru atacul de panică, medicii vor masa adesea punctul de presiune de pe palmă (sau să vă dea Xanax/Valiu) * Număraţi "unu doi trei patru" şi imagine creand o parte a unei cutii cu fiecare număr până la patru. Creați cutii mici numărătoare inversă în cap. * adresaţi- vă medicului dumneavoastră despre Xanax. * realizezi că o parte din coborâre îţi scade pulsul. Fă câteva întinderi lente, întinde-te, încearcă să-ţi ocupi mintea uitându-te la acvariul tău sau la pisică în timp ce toarce. Uita-te la fiecare respiratie. Respiră adânc. În.... afară... * se stabilească, tensionat tot corpul, și se concentreze pe slăbirea fiecare mușchi unul la un moment dat. Simte-ţi umerii slăbiţi. Apoi braţele şi mâinile. Apoi pieptul. Continuă să mergi la degetele de la picioare. Mult noroc:)