Kilka sugestii: * Pomyśl o [punktach ciśnienia] (http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) ludzie używają, gdy dostają akupunkturę. Są one uspokajające dla większości ludzi, gdy masażowane / dotknięte delikatnie. Jeśli idziesz do ER na atak paniki, lekarze często masują punkt ciśnienia na dłoni (lub dają Ci Xanax / Valium) * Odlicz "jeden dwa trzy cztery" i obraz tworząc stronę pudełka z każdym licząc do czterech. Stwórz małe skrzynki do odliczania w głowie. Zapytaj lekarza o Xanax. * Zrozum, że część zejścia jest obniżenie tętna. Zrób kilka powolnych rozciągnięć, połóż się, spróbuj inaczej zająć swój umysł, patrząc na twój zbiornik ryb lub kota, gdy mruczy. Obserwuj każdy oddech. Weź głęboki oddech. Połóż się, rozciągnij całe ciało i skoncentruj się na rozluźnianiu każdego mięśnia jeden po drugim. Poczuj swoje ramiona rozluźnione. Następnie twoje ręce i ramiona. Następnie twoje piersi. Idź dalej do swoich palców. Powodzenia na szczęście :)