Ho perso 60kg in 10 settimane nell'estate del 2006. Ero in Idaho per uno stage e pesavo 260 chili. Ho trovato il modo di conquistare la mia dipendenza alimentare... per toglierla dalla mia vita. Sono andato a lavorare alle 7, sono tornato a casa alle 5-530 circa, ho mangiato uno spuntino lite e subito sono andato in palestra. Mi allenai per 1,5 ore poi andrei a cena in metropolitana (è un rapido, economico, e se si ottiene solo pane, carne e verdure come hai suggerito la sua bassa calorie). Allora vai da qualche altra parte oltre casa! Ho scoperto che il problema che ho avuto era nel tempo libero. Mangiavo senza motivo, solo perche' mi annoiavo. Trova qualcosa da fare. Sono andato a Barnes e Noble e ho letto, o sono andato a vedere un film, o altro che sedermi a casa. Ho mangiato frutta e yogurt per colazione, verdure a pranzo, e metropolitana per cena. Ha funzionato alla grande e ho continuato a perdere altri 30 libbre dopo l'estate prima che fosse tutto finito. Una preoccupazione però, assicurarsi che si ottiene abbastanza nutrizione. Uno dei motivi per cui ho perso così tanto peso in fretta è perché stavo morendo di fame me stesso, solo mangiando circa 1000 calorie /dy. Ho smesso di dormire durante la notte e mi sono ritrovato in una foschia tutto il tempo. Ho visto un dottore e mi ha detto di mangiare un cheeseburger e portare le mie calorie / morire. Quello era il miglior cheeseburger della mia vita, e i 12 ore di sonno dopo è stato fantastico. Se si vuole perdere peso e hanno paura di perdere la vostra forza di volontà completamente cambiare la vostra routine e entrare in buone abitudini. Dico completamente perché se non si cambia come si fanno le cose si ricadrà in quelle abitudini. Ci vogliono solo circa 2 settimane prima di entrare in quelle abitudini, e una volta che si vede il peso che viene fuori vi darà incoraggiamento a continuare nella vostra nuova routine.