Algumas sugestões: *Pense nos [pontos de pressão] (http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) que as pessoas usam quando fazem acupuntura. Eles são calmantes para a maioria das pessoas quando massageados / tocados suavemente. Se você ir para o ER para o ataque de pânico, os médicos muitas vezes massagem o ponto de pressão na palma da mão (ou dar-lhe Xanax / Valium) * Conte "um dois três quatro" e imagem criando um lado de uma caixa com cada contagem para quatro. Crie pequenas caixas de contagem na sua cabeça. Pergunte ao seu médico sobre Xanax. * Perceba que a parte de descer é baixar sua frequência cardíaca. Faça alguns alongamentos lentos, deite-se, tente ocupar sua mente olhando para o seu tanque de peixes ou gato enquanto ele purga. Observe cada respiração. Faça respirações profundas. Deite-se, tensione todo o seu corpo e concentre-se em soltar cada músculo um de cada vez. Sinta seus ombros soltos. Em seguida, seus braços e mãos. Depois o seu peito. Continue até os dedos dos pés. Boa sorte :)