- plato más pequeño a la hora de cenar y sólo cargar la mayor cantidad de comida que puedas en él. A veces lo transfiero a un plato más grande después para ver cuál es la diferencia en realidad. - sólo beba agua o 0 bebidas calóricas, es más probable que siga con esto si encuentra un agua que le guste. Me gusta el agua inteligente, pero es cara. - utilizar los alimentos de relleno como platos secundarios y fuertemente en sus recetas. Los alimentos de relleno son alimentos que tienen muy pocas calorías incluso a granel. La mayoría de la gente ya sabe acerca de la cosa del apio, pero algunos otros grandes alimentos de relleno son: lechuga (una cabeza llena es ~50 calorías). champiñones. Pepinillos. bok choy. Estos son mis habituales ir a y favoritos, pero haciendo algunas búsquedas es fácil encontrar grandes listas de este tipo de alimentos. Una de mis comidas favoritas son los huevos revueltos con champiñones salteados en aceite de coco y algunos pepinillos a un lado. - usar aceite de coco cuando la receta requiere una almohadilla de mantequilla - caja hasta la mitad de su comida para ir tan pronto como el plato llega a los restaurantes - aparcar en la parte trasera del estacionamiento - siempre tomar las escaleras no ascensor a menos que tengas prisa