Έχω ψάξει πολλές μελέτες για τη Μελατονίνη, και φαίνεται ότι είναι καλύτερο να πάρει 1-3 mg και όχι περισσότερο - σε πολλές από τις μελέτες, βρήκαν ότι η λήψη 5mg ή περισσότερο θα μπορούσε να μειώσει το αποτέλεσμα, και στα 10mg+ μερικοί άνθρωποι βρήκαν ότι αυτό τους έκανε να έχουν περισσότερο πρόβλημα ύπνου.