- kleinere Teller zum Abendessen und laden Sie einfach so viel Essen, wie Sie können. Manchmal übertrage ich es dann auf eine größere Platte, um zu sehen, was der Unterschied eigentlich ist. - Trinken Sie nur Wasser oder 0 Kalorien Getränke, sind Sie wahrscheinlicher, damit zu bleiben, wenn Sie ein Wasser, das Sie mögen. Ich mag intelligentes Wasser, aber es ist teuer. - verwenden Sie Füllstoffe als Beilagen und stark in Ihren Rezepten. Füllstoff Lebensmittel sind Lebensmittel, die sehr wenig Kalorien auch in großen Mengen haben. Die meisten Menschen wissen bereits über Sellerie Sache, aber einige andere große Füllstoff Lebensmittel sind: Salat (ein voller Kopf ist ~50 Kalorien). Pilze. Gurken. Bok choy. Dies sind meine üblichen gehen und Favoriten, aber einige der Suche ist es einfach, riesige Listen dieser Arten von Lebensmitteln zu finden. Eines meiner Lieblingsgerichte ist Rührei mit Pilzen in Kokosöl und ein paar Gurken an der Seite. - Kokosöl verwenden, wenn Rezept für ein Pad Butter - Box bis die Hälfte Ihrer Nahrung zu gehen, sobald der Teller kommt in Restaurants - Park auf der Rückseite des Parkplatzes - immer die Treppe nicht Aufzug nehmen, es sei denn, Sie sind in Eile