Questo è un grosso problema per molte persone, perché è il tipo di comportamento che è protettivo quando cresciamo ma maladattante quando siamo adulti. Si consiglia di esaminare la terapia cognitiva comportamentale (ma chiedere a un terapista, dal momento che non sono un medico o altro). Verificare con la vostra scuola per vedere che tipo di opzioni sono disponibili per gli studenti. Speriamo che ci sarà qualcosa, in quanto questo problema è *realmente* comune tra le persone ad alto funzionamento. Al suo centro il CBT consiste nell'identificare i pensieri automatici che il nostro cervello vomita come parte della sua visione distorta della realtà, e poi riformulare la nostra interpretazione di una data situazione con qualcosa di più in linea con la realtà. Per esempio, avevo paura di parlare con una ragazza in un bar perché pensavo che i miei amici mi avrebbero visto prendere in giro e pensare meno di me. In quella situazione stavo leggendo la mente dei miei amici, e facendo sembrare l'intera situazione condannata fin dall'inizio. Piu' probabile di ogni altra cosa, ai miei amici non importava molto di quello che facevo, e che l'ansia che sentivo fosse per lo piu' endogena. **Puoi iniziare leggendo questo [elenco degli errori cognitivi](http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortion) o prendendo questo [quiz](http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz-distortions.swf) che ne illustra l'applicazione.** Se questo suona come qualcosa che si fa, o suona come potrebbe essere utile per la vostra situazione, **I'd check out [Feeling Good by David Burns](http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Probabilmente puoi trovarlo per $5 o meno in una libreria usata. Si tratta di una guida più completa e passo dopo passo attraverso CBT. Descrive le distorsioni cognitive, ha quiz ed esercizi per aiutarvi ad applicarle, e copre una varietà di diverse manifestazioni di ansia. ** Infine, e soprattutto, permettetevi di prendere tempo con questo processo.#It will not be night, or will be fixed in a year. Farai un miglioramento straordinario, di sicuro, ma non e' un interruttore che puoi spegnere. Ricordate che questi schemi di pensiero sono parte di come il vostro cervello ha funzionato tutta la sua vita. E 'quello che i poteri perfezionisti, ma dà loro l'avvelenamento palladio alla fine della giornata. Per me è stata una fonte di eccessivo stress prendermi a calci per non pensare "perfettamente" abbastanza rapidamente. E' un processo lento con cui potresti aver bisogno di aiuto, ma puoi farlo. Buona fortuna!