Este é um grande problema para muitas pessoas, porque é o tipo de comportamento que é protetor quando estamos crescendo, mas mal adaptativo quando somos adultos. Você pode querer olhar para a Terapia Cognitivo-Comportamental (mas pergunte a um terapeuta, já que eu não sou um médico ou qualquer coisa). Verifique com sua escola para ver que tipo de opções estão disponíveis para os alunos. Espero que haja algo, pois este problema é *realmente* comum entre as pessoas de alto desempenho. No seu núcleo, a CBT é sobre identificar os pensamentos automáticos que nosso cérebro lança como parte de sua visão distorcida da realidade e, em seguida, refazer nossa interpretação de uma determinada situação com algo mais alinhado com a realidade. Por exemplo, eu tinha medo de falar com uma garota em um bar porque pensei que meus amigos iriam me ver fazendo um tolo de mim e pensar menos em mim. Nessa situação, eu estava lendo as mentes de meus amigos, e fazendo toda a situação parecer condenada desde o início. Mais provavelmente do que qualquer outra coisa, meus amigos não se importaram muito com o que eu estava fazendo, e que a ansiedade que eu senti era principalmente endógena. **Você pode começar lendo esta [lista de erros cognitivos] (http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortion), ou fazendo este [quiz] (http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz-distortions.swf) que ilustra sua aplicação.** Se isso soa como algo que você está fazendo, ou parece que pode ser útil para sua situação, ** Eu gostaria de verificar [Feeling Good por David Burns](http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Você provavelmente pode encontrá-lo por US $ 5 ou menos em uma livraria usada. É um guia mais abrangente e passo a passo através do CBT. Ele descreve as distorções cognitivas, tem questionários e exercícios para ajudá-lo a aplicá-los, e cobre uma variedade de diferentes manifestações de ansiedade. ** Por último, e mais importante, deixe-se levar tempo com este processo.** Não será de um dia para o outro, nem será fixado em um ano. Você fará melhorias extraordinárias, certamente, mas não é um interruptor que você pode desligar. Lembre-se que esses padrões de pensamento são parte de como seu cérebro tem funcionado durante toda a sua vida. É o que fortalece os perfeccionistas, mas lhes dá envenenamento de paládio no final do dia. Para mim, foi uma fonte de estresse desnecessário me chutar por não pensar "perfeitamente" rápido o suficiente. É um processo lento que você pode precisar de ajuda, mas você pode fazê-lo. Boa sorte!