Szukałem wielu badań na temat melatoniny i wydaje się, że najlepiej jest przyjmować 1-3 mg, a nie więcej - w wielu badaniach stwierdzono, że przyjmowanie 5 mg lub więcej może zmniejszyć efekt, a przy 10 mg + niektórzy ludzie stwierdzili, że powoduje to, że mają więcej problemów ze snem.