Jest to duży problem dla wielu osób, ponieważ jest to rodzaj zachowania, które jest ochronne, gdy dorastamy, ale nieprzystosowujące się, gdy jesteśmy dorosłymi. Możesz chcieć spojrzeć na terapię poznawczo-behawioralną (ale zapytaj terapeuty, ponieważ nie jestem lekarzem ani czymkolwiek innym). Sprawdź ze swoją szkołą, jakie opcje są dostępne dla studentów. Mam nadzieję, że coś się wydarzy, ponieważ ten problem jest "prawdziwie" powszechny wśród osób o wysokich funkcjach. Podstawą CBT jest identyfikacja automatycznych myśli, które nasz mózg wyrzuca jako część jego zniekształconego postrzegania rzeczywistości, a następnie przekształcanie naszej interpretacji danej sytuacji w coś bardziej zgodnego z rzeczywistością. Na przykład bałem się rozmawiać z dziewczyną w barze, ponieważ myślałem, że moi przyjaciele zobaczą, że robię się głupcem i mniej o mnie myślę. W tej sytuacji czytałem umysły moich przyjaciół i sprawiałem, że cała sytuacja od samego początku wydawała się skazana. Bardziej prawdopodobne niż cokolwiek, moi przyjaciele nie dbali o to, co robię, i że lęk, który czułem, był głównie endogenny. ** Możesz zacząć od przeczytania tego [lista błędów poznawczych] (http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortion), lub wziąć ten [quiz] (http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz-distortions.swf), który ilustruje jego zastosowanie.** Jeśli to brzmi jak coś, co robisz, lub brzmi tak, jakby mogło być pomocne dla twojej sytuacji, ** Sprawdź [Feeling Good by David Burns] (http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Prawdopodobnie można go znaleźć za 5 $ lub mniej w używanej księgarni. Jest to bardziej kompleksowy i krok po kroku przewodnik przez CBT. Opisuje zakłócenia poznawcze, ma quizy i ćwiczenia, które pomogą Ci je zastosować, i obejmuje różnorodne różne przejawy lęku. ** Wreszcie, i co najważniejsze, pozwól sobie poświęcić czas na ten proces.** Nie będzie to w ciągu nocy, ani nie zostanie ustalone w ciągu roku. Z pewnością dokonasz niezwykłej poprawy, ale nie jest to przełącznik, który możesz wyłączyć. Pamiętaj, że te wzorce myślenia są częścią tego, jak twój mózg działał przez całe życie. To jest to, co wzmacnia perfekcjonistów, ale daje im zatrucie paladium na koniec dnia. Dla mnie to było źródłem nieuzasadnionego stresu, że rzuciłem się na siebie za to, że nie myślałem „doskonale” wystarczająco szybko. Jest to powolny proces, w którym możesz potrzebować pomocy, ale możesz to zrobić. Powodzenia na szczęście!