- farfurie mai mică la cină şi încarcă cât de multă mâncare poţi pe ea. Uneori îl transfer într-o farfurie mai mare după aceea pentru a vedea care este de fapt diferenţa. - beţi numai apă sau 0 băuturi calorice, sunteţi mai probabil să rămâneţi cu aceasta dacă găsiţi o apă care vă place. Îmi place apa inteligentă, dar e scumpă. - utilizaţi alimente de umplutură ca feluri de mâncare laterale şi puternic în reţete. alimente de umplutură sunt alimente care au foarte puține calorii chiar și în vrac. Cei mai mulți oameni știu deja despre lucru telina, dar alte alimente mari umplutură sunt: salata verde (un cap plin este ~50 calorii). ciuperci. Murături. Bok choy. Astea sunt preferatele mele, dar e uşor să găseşti liste uriaşe cu aceste tipuri de alimente. Una dintre mesele mele preferate este omleta de ouă cu ciuperci umplute cu ulei de nucă de cocos și unele murături pe partea. - foloseste ulei de nuca de cocos atunci cand reteta necesita un tampon de unt - cutie pana jumatate mancare pentru a merge de indata ce placa ajunge la restaurante - parc in partea din spate a parcare - ia intotdeauna scarile nu liftul daca nu esti intr-o graba