Alcuni suggerimenti: *Pensate ai [punti di pressione](http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) che la gente usa quando si ottiene l'agopuntura. Sono calmanti per la maggior parte delle persone quando massaggiato / toccato delicatamente. Se doveste andare al pronto soccorso per l'attacco di panico, i medici massaggeranno spesso il punto di pressione sul palmo (o vi daranno Xanax/Valium) * Contate "uno due tre quattro" e l'immagine creando un lato di una scatola con ogni conteggio a quattro. Crea piccole caselle di conto alla rovescia nella tua testa. * chiedere al medico circa Xanax. * rendersi conto che parte di venire giù è ottenere il vostro battito cardiaco verso il basso. Fare alcuni tratti lenti, sdraiarsi, cercare di occupare altrimenti la mente fissando il vostro acquario di pesce o gatto come egli fa le fusa. Attento a ogni respiro. Fai dei respiri profondi. In.... Fuori... * sdraiarsi, tendere su tutto il corpo, e concentrarsi sull'allentamento di ogni muscolo uno alla volta. Senti le spalle sciolte. Poi braccia e mani. Poi il petto. Continuate ad andare alle dita dei piedi. Buona fortuna:)