Am pierdut 60 de livre în 10 săptămâni în vara anului 2006. Am fost în Idaho pe un stagiu și a cântărit ~260lbs. Am găsit calea de a-mi învinge dependenţa de mâncare a fost s-o scot din viaţa mea. M-am dus la lucru la 7, a venit acasă la 5-530ish, a mâncat o gustare lite și imediat a mers la sala de sport. M-am antrenat pentru 1,5 ore apoi ar lua cina la Subway (its un rapid, ieftin, și dacă veți obține doar pâine, carne și legume așa cum ați sugerat scăzut în calorii). Atunci du-te în altă parte decât acasă! Am găsit problema pe care o aveam în timpul liber. Aş mânca fără motiv, doar pentru că m-am plictisit. Găseşte ceva de făcut. M-am dus la Barnes şi Noble şi am citit, sau m-am dus la un film, sau orice altceva decât să stau acasă. Am mâncat fructe şi iaurt la micul dejun, legume la prânz şi Subway la cină. A funcţionat grozav şi am continuat să mai pierd 30 de livre după vară, înainte să se termine totul. O singură grijă însă, asiguraţi - vă că primiţi suficientă hrană. Unul dintre motivele pentru care am pierdut atat de mult in greutate atat de repede este pentru ca am fost pe jumatate foame mine, mananca doar aproximativ 1000 de calorii /dy. Am încetat să mai dorm noaptea şi m-am trezit în ceaţă tot timpul. Am văzut un doctor şi mi-a spus să mănânc un cheeseburger şi să-mi aduc caloriile. A fost cel mai bun cheeseburger din viaţa mea, şi 12 ore de somn după ce m-am simţit minunat. Dacă doriți să piardă în greutate și se tem de a pierde voință schimba complet până rutina ta și de a lua în bune obiceiuri. Spun complet pentru că dacă nu schimbi modul în care faci lucrurile vei cădea înapoi în aceste obiceiuri. Este nevoie doar de aproximativ 2 săptămâni înainte de a ajunge în aceste obiceiuri, și odată ce vedeți greutatea vine de pe ea vă va oferi încurajare pentru a continua în noua rutina.