Das ist ein großes Problem für viele Menschen, denn es ist die Art von Verhalten, das schützend ist, wenn wir erwachsen werden, aber unanpassend, wenn wir Erwachsene sind. Vielleicht sollten Sie sich die Kognitive Verhaltenstherapie anschauen (aber fragen Sie einen Therapeuten, da ich kein Arzt bin oder so). Prüfen Sie mit Ihrer Schule, um zu sehen, welche Art von Optionen für die Schüler zur Verfügung stehen. Hoffentlich wird es etwas geben, da dieses Problem bei hochfunktionellen Menschen *wirklich* verbreitet ist. Im Kern geht es bei CBT darum, die automatischen Gedanken zu identifizieren, die unser Gehirn als Teil seiner verzerrten Sicht auf die Realität aufwirft, und dann unsere Interpretation einer gegebenen Situation mit etwas im Einklang mit der Realität widerzuspiegeln. Zum Beispiel hatte ich Angst, mit einem Mädchen in einer Bar zu sprechen, weil ich dachte, meine Freunde würden mich sehen, wie ich mich zum Narren mache und weniger an mich denke. In dieser Situation las ich die Gedanken meiner Freunde und ließ die ganze Situation von Anfang an zum Untergang führen. Wahrscheinlicher als alles andere kümmerten sich meine Freunde nicht um das, was ich tat, und dass die Angst, die ich fühlte, hauptsächlich endogen war. Sie können beginnen, indem Sie diese [Liste der kognitiven Fehler] (http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortion) lesen oder diese [quiz] (http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz-distortions.swf) nehmen, die ihre Anwendung illustriert.** Wenn es sich nach etwas anhört, das Sie tun, oder als wäre es hilfreich für Ihre Situation, **Ich würde schauen [Feeling Good by David Burns] (http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Sie können es wahrscheinlich für $5 oder weniger in einem gebrauchten Buchladen finden. Es ist eine umfassendere und Schritt für Schritt Anleitung durch CBT. Es beschreibt die kognitiven Verzerrungen, hat Quiz und Übungen, die Ihnen helfen, sie anzuwenden, und deckt eine Vielzahl von verschiedenen Manifestationen der Angst. ** Letztendlich, und vor allem, lassen Sie sich Zeit mit diesem Prozess zu nehmen.** Es wird nicht über Nacht sein, noch wird es in einem Jahr repariert werden. Sie werden eine außergewöhnliche Verbesserung machen, sicher, aber es ist kein Schalter, den Sie ausschalten können. Denken Sie daran, dass diese Gedankenmuster Teil davon sind, wie Ihr Gehirn sein ganzes Leben lang funktioniert hat. Es ist, was Kräfte Perfektionisten aber gibt ihnen Palladium Vergiftung am Ende des Tages. Für mich war es eine Quelle von ungebührlichem Stress, mich zu treten, weil ich nicht schnell genug "vollkommen" dachte. Es ist ein langsamer Prozess, mit dem Sie vielleicht Hilfe brauchen, aber Sie können es tun. Viel Glück!