- μικρότερο πιάτο την ώρα του δείπνου και απλά φορτώστε όσο φαγητό μπορείτε σε αυτό. Μερικές φορές το μεταφέρω σε μεγαλύτερο πιάτο μετά για να δω ποια είναι η διαφορά. - μόνο νερό ή 0 ποτά θερμίδων, είστε πιο πιθανό να κολλήσει σε αυτό αν βρείτε ένα νερό που σας αρέσει. Μου αρέσει το έξυπνο νερό, αλλά είναι ακριβό. - χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα πλήρωσης ως side πιάτα και σε μεγάλο βαθμό στις συνταγές σας. Τα τρόφιμα γεμίσματος είναι τρόφιμα που έχουν πολύ λίγες θερμίδες ακόμη και χύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ήδη γνωρίζουν για το σέλινο, αλλά μερικές άλλες μεγάλες τροφές είναι: μαρούλι (ένα πλήρες κεφάλι είναι ~50 θερμίδες). μανιτάρια. Πίκλες. Μποκ Τσόι. Αυτά είναι τα συνηθισμένα μου πηγαίνετε και τα αγαπημένα, αλλά κάνοντας κάποια αναζήτηση είναι εύκολο να βρείτε τεράστιες λίστες αυτών των ειδών των τροφίμων. Ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα είναι αυγά ομελέτα με μανιτάρια σοτωμένα σε λάδι καρύδας και μερικές πίκλες στο πλάι. - χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας όταν η συνταγή καλεί για ένα μαξιλάρι βούτυρο - κουτί μέχρι το μισό φαγητό σας για να πάει μόλις το πιάτο φτάνει σε εστιατόρια - πάρκινγκ στο πίσω μέρος του πάρκινγκ - πάντα να λάβει τις σκάλες δεν ασανσέρ, εκτός αν είστε σε μια βιασύνη