Perdí 60 libras en 10 semanas en el verano de 2006. Yo estaba en Idaho en una pasantía y pesaba ~ 260 libras. Encontré la manera de conquistar mi adicción a la comida era sacándola de mi vida. Fui a trabajar a las 7, volví a casa a las 5-530, comí un bocadillo e inmediatamente fui al gimnasio. Me ejercité durante 1.5hrs entonces iba a cenar en el metro (es un rápido, barato, y si usted consigue sólo pan, carne y verduras como sugiere su bajo en calorías). ¡Entonces váyase a otro lugar que no sea su casa! Encontré el problema que tenía en el tiempo de inactividad. Comería sin razón, sólo porque estaba aburrido. Encuentra algo que hacer. Fui a Barnes y Noble y leí, o fui a una película, o cualquier cosa menos a sentarme en casa. Comí fruta y yogurt para el desayuno, verduras para el almuerzo, y metro para la cena. Funcionó genial y seguí perdiendo 30 libras más después del verano antes de que todo terminara. Una preocupación, sin embargo, asegúrese de obtener suficiente nutrición. Una de las razones por las que perdí tanto peso tan rápidamente es porque estaba medio hambriento yo mismo, sólo comiendo unas 1000 calorías/día. Dejé de dormir toda la noche y me encontré en una neblina todo el tiempo. Vi a un médico y me dijo que comiera una hamburguesa con queso y que me trajera las calorías. Esa fue la mejor hamburguesa con queso de mi vida, y las 12 horas de sueño después se sintieron increíbles. Si usted quiere perder peso y tiene miedo de perder su fuerza de voluntad cambiar completamente su rutina y entrar en buenos hábitos. Digo completamente porque si no cambias cómo haces las cosas volverás a caer en esos hábitos. Sólo toma alrededor de 2 semanas antes de que usted entre en esos hábitos, y una vez que usted ve el peso que sale le dará estímulo para continuar en su nueva rutina.