Este es un gran problema para mucha gente, porque es el tipo de comportamiento que protege cuando estamos creciendo, pero mal adaptado cuando somos adultos. Es posible que desees investigar la Terapia Cognitiva del Comportamiento (pero pregúntale a un terapeuta, ya que no soy médico o algo así). Consulte con su escuela para ver qué tipo de opciones están disponibles para los estudiantes. Esperemos que haya algo, ya que este problema es *realmente* común entre las personas de alto rendimiento. En el centro de la CBT se trata de identificar los pensamientos automáticos que nuestro cerebro lanza como parte de su visión distorsionada de la realidad, y luego reformular nuestra interpretación de una situación dada con algo más acorde con la realidad. Por ejemplo, tenía miedo de hablar con una chica en un bar porque pensé que mis amigos me verían hacer el tonto de mí mismo y pensar menos de mí. En esa situación estaba leyendo las mentes de mis amigos, y haciendo que toda la situación pareciera condenada desde el principio. Más probable que nada, a mis amigos no les importaba *que* mucho sobre lo que estaba haciendo, y que la ansiedad que sentía era mayormente endógena. ** Puede empezar leyendo esta [lista de errores cognitivos](http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortion), o tomando esta [quiz](http://cmhc.utexas.edu/stressrecess/animations/quiz/quiz-distortions.swf) que ilustra su aplicación.** Si esto suena como algo que usted hace, o suena como que podría ser útil a su situación, ** Me gustaría comprobar [Sentirse Bien por David Burns](http://www.amazon.com/Feeling-Good-Therapy-Revised-Updated/dp/0380810336/).** Probablemente se puede encontrar por $5 o menos en una librería usada. Es una guía más completa y paso a paso a través de CBT. Describe las distorsiones cognitivas, tiene preguntas y ejercicios para ayudarle a aplicarlas, y cubre una variedad de diferentes manifestaciones de ansiedad. **Por último, y lo más importante, déjese tomar tiempo con este proceso.** No será de la noche a la mañana, ni se fijará en un año. Harás una mejora extraordinaria, seguro, pero no es un interruptor que puedas apagar. Recuerde que estos patrones de pensamiento son parte de cómo su cerebro ha funcionado toda su vida. Es lo que potencia a los perfeccionistas, pero les da envenenamiento por paladio al final del día. Para mí era una fuente de estrés indebido patearme a mí mismo por no pensar "perfectamente" lo suficientemente rápido. Es un proceso lento con el que puede necesitar ayuda, pero puede hacerlo. ¡Buena suerte!