Μερικές προτάσεις: *Σκεφτείτε τα [ σημεία πίεσης] (http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι όταν κάνουν βελονισμό. Ηρεμούν τους περισσότερους ανθρώπους όταν μασάνε/ αγγίζουν απαλά. Αν επρόκειτο να πάτε στα Επείγοντα για την κρίση πανικού, οι γιατροί συχνά θα κάνουν μασάζ στο σημείο πίεσης στην παλάμη σας (ή θα σας δώσουν Xanax/Valium) * Μετρήστε "ένα δύο τρία τέσσερα" και εικόνα δημιουργώντας μια πλευρά ενός κουτιού με κάθε αριθμό έως τέσσερα. Δημιουργήστε μικρά κουτιά αντίστροφης μέτρησης στο κεφάλι σας. * ρωτήστε το γιατρό σας για το Xanax. * συνειδητοποιούν ότι μέρος του να κατεβαίνεις είναι να ρίχνεις τους παλμούς της καρδιάς σου. Κάντε κάποια αργή τέντωμα, ξάπλωσε, προσπαθήστε να καταλάβετε διαφορετικά το μυαλό σας κοιτάζοντας το ενυδρείο ή τη γάτα σας καθώς γουργουρίζει. Πρόσεχε κάθε ανάσα. Πάρε βαθιές ανάσες. Σε.... Έξω... * ξάπλωσε, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, και να επικεντρωθεί στην χαλάρωση κάθε μυός κάθε φορά. Χαλάρωσε τους ώμους σου. Μετά τα χέρια και τα χέρια σου. Μετά το στήθος σου. Συνέχισε να πατάς τα δάχτυλα των ποδιών σου. Καλή τύχη:)