- mniejszy talerz w porze kolacji i po prostu załóż na nim tyle jedzenia, ile możesz. Czasami przenoszę go później na większą płytę, aby zobaczyć, jaka jest różnica. Pij tylko wodę lub napoje 0 kalorii, jesteś bardziej prawdopodobne, aby trzymać się tego, jeśli znajdziesz wodę, którą lubisz. Lubię mądrą wodę, ale jest ona kosztowna. - używaj żywności wypełniającej jako potraw bocznych i mocno w swoich przepisach. Żywność wypełniająca to żywność, która ma bardzo mało kalorii nawet w objętości. Większość ludzi już wie o celery rzeczy, ale niektóre inne świetne wypełniacze żywności są: łososia (pełna głowa to ~50 kalorii). i grzybów. Pielgrzymki. A więc bok choy. Są to moje zwykłe i ulubione, ale wykonując kilka wyszukiwań łatwo jest znaleźć ogromne listy tych rodzajów żywności. Jednym z moich ulubionych posiłków są sproszkowane jaja z grzybami posypanymi w oleju kokosowym i niektóre grzyby na boku. - używaj oleju kokosowego, gdy przepis wymaga poduszki masła - zapakuj połowę jedzenia, aby przejść, gdy tylko talerze przybędą do restauracji - zaparkuj w tylnej części parkingu - zawsze weź schody, a nie windę, chyba że jesteś w pośpiechu