Algunas sugerencias: *Piense en los [puntos de presión] (http://en.wikipedia.org/wiki/Pressure_point) que la gente usa cuando recibe acupuntura. Están calmando a la mayoría de la gente cuando se masajean/tocan suavemente. Si fueras a la sala de emergencias para el ataque de pánico, los médicos a menudo masajearán el punto de presión en tu palma (o te darán Xanax/Valium) * Cuenta "uno dos tres cuatro" y la imagen creando un lado de una caja con cada cuenta a cuatro. Crea pequeñas cajas de cuenta regresiva en tu cabeza. * pregúntele a su médico sobre Xanax. * darse cuenta de que parte de bajar es bajar la frecuencia cardíaca. Haz algunos estiramientos lentos, acuéstate, trata de ocupar de otra manera tu mente mirando fijamente tu pecera o gato mientras ronronea. Mira cada respiración. Respira profundo. En.... Fuera... * acostarse, tensar todo el cuerpo, y concentrarse en aflojar cada músculo uno a la vez. Siente tus hombros aflojarse. Entonces tus brazos y manos. Luego tu pecho. Sigue yendo a tus dedos del pie. Buena suerte :)