Eu perdi 60 libras em 10 semanas no verão de 2006. Eu estava em Idaho em um estágio e pesava ~260lbs. Eu achei que a maneira de vencer meu vício em comida era tirá-lo da minha vida. Eu fui para o trabalho às 7h, voltei para casa às 5h530, comi um pouco de lanche e imediatamente fui para a academia. Eu exercitei por 1,5 horas, então iria jantar no metrô (é rápido, barato, e se você conseguir apenas pão, carne e vegetais como você sugeriu seu baixo teor calórico). Então vá para outro lugar além de casa! Eu descobri que o problema que eu tinha era no tempo de inatividade. Eu comia sem motivo, apenas porque eu estava entediado. Encontre algo para fazer. Eu fui a Barnes and Noble e li, ou fui a um filme, ou qualquer outra coisa senão sentar em casa. Eu comi frutas e iogurte para o café da manhã, vegetais para o almoço e metrô para o jantar. Funcionou muito bem e eu continuou a perder 30 libras mais depois do verão antes que tudo acabou. Uma preocupação, no entanto, certifique-se de que você está recebendo nutrição suficiente. Uma das razões pelas quais perdi tanto peso tão rapidamente é porque eu estava meio faminto, comendo apenas cerca de 1000 calorias por dia. Eu parei de dormir durante a noite e me encontrei em uma névoa o tempo todo. Eu vi um médico e ele me disse para comer um cheeseburger e trazer minhas calorias / morrer. Foi o melhor cheeseburger da minha vida, e as 12 horas de sono depois pareciam incríveis. Se você quer perder peso e tem medo de perder sua força de vontade completamente mudar sua rotina e entrar em bons hábitos. Eu digo completamente porque se você não mudar a maneira como você faz as coisas, você voltará a esses hábitos. Apenas leva cerca de 2 semanas antes de você entrar nesses hábitos, e uma vez que você veja o peso saindo, isso lhe dará incentivo para continuar em sua nova rotina.