Title: 3강 마음 챙김 요가와 보디 스캔│김도연의 배워서 바로 써먹는 명상 #평생학교 Description: 3강 마음 챙김 요가와 보디 스캔 대표적인 동적 명상인 마음 챙김 요가로 평소 경직되어 있던 목과 어깨, 흉추를 스트레칭한다. 일반 요가보다 천천히 따라 하며 자극에 주의를 기울여 내 몸을 관찰한다. 이어 누워서 안내자의 목소리에 집중하며 빠른 이완의 효과를 가져오는 보디 스캔을 진행한다. 명상 안내자 김도연이 안내한다. EBS 평생학교 매주 월~목 Tags: No tags Category: People
People & Blogs > Health & Wellness > 마음 챙김 요가