Title: 식스팩 만드는 법~! 복근 운동 더블 크런치!! Description: 식스팩 만드는 법~! 복근 운동 더블 크런치 입니다. 바닥에 누워 손은 귀옆에 두고 발 무릎을 완전히 모아 주세요. 팔꿈치를 모아주며 무릎을 당겨와 팔꿈치와 무릎이 만나도록 몸을 둥굴게 합니다. 이때 복부 근육이 압착되듯이 수축되는 것을 느낍니다. 이후 다시 상체는 반만 누워주시고 다리도 사선으로 뻗어주어 바닥에 닿지 않도록 하며 복부근육을 늘려주 Tags: 식스팩만드는법, 복근운동, 뱃살빼는운동, 뱃살빼기, 더 Category: Sports
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