Title: 뭉친 어깨, 등 풀어주기~ 초보자도 쉽게! 필라테스 운동 루틴 – 11일차/어깨 이완 운동 Description: 홈트족, 집순이를 위한 홈필라테스 운동 루틴을 날짜에 따라 신체 부위별로 소개합니다! 영상을 보고 강사와 함께 운동을 차근차근 따라 해보세요!  운동방법 1. uper back 롤링 (15회, 3~4세트) - 운동방법: 폼롤러를 날개 뼈 하각 아래에 두고 양손 머리 뒤로 깍지 다리는 무릎 접고 세워 준비.천천히 상체 말아서 업 시켜주며 양팔 모아주 Tags: 다이어트신, 다이어트, 다신샵, 다신, 다이어트 자극, Category: Howto
Howto & Style > Fitness > 필라테스 운동