Title: 불면증 해소를 위한 수면 유도 이완 명상 | 30분 요가니드라 | 요가소년 123 Description: 이번 영상은 잠을 이루지 못하는 분들을 위해 마련한 30분 분량의 요가니드라입니다. 소등한 후 잠자리에서 등을 대고 눕습니다. 두 다리는 살짝 벌려주시고 두 손은 바닥에 편안하게 내려놓고, 손바닥은 천장을 향하도록 합니다. 이 자세가 불편하다면 손을 가슴이나 배에 가볍게 올려놓습니다. 베개 없이 잠드는 것이 어색한 경우엔 베개를 적절하게 사용하여 편안한 Tags: 요가, 요가수련, 효리네민박, 이효리, 이효리요가, 요 Category: Howto
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