Title: 이 팔뚝 집에서도 가능할까? 가시팔 탈출 홈트레이닝 루틴(15min) Description: #마른사람 #메루치양식장 #벌크업 1:40 비포 에프터(20cm vs 38cm) 1:57 홈트 루틴 설명 2:28 루틴 시작 2:40 1) 그랜마 푸쉬업(워밍업) 5:19 2) 벤치딥스 8:13 3) 내로우 니푸쉬업 11:17 4) 포암 니푸쉬업 14:21 5) 그랜마 푸쉬업(마무리) 16:24 6) 가방 컬 + 물통 컬 ** ✔️국내 최초 체중증량 Tags: No tags Category: Sports
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