⚡👉 L-isfida ta' din il-ġimgħa għandha l-potenzjal li toħloq tibdil għall-aħjar fl-enerġija tiegħek, fl-irqad tiegħek, u kif tħossok b'mod ġenerali. 🌚 😶 Din l-isfida hija relatata ma' dak li aħna nsejħulu tnaqqir, li ħafna drabi nagħmlu filgħaxija speċjalment waqt xi film. Għal din il-ġimgħa, m'aħniex se nagħmlu dan – irridu nispiċċaw nieklu 3-4 sigħat qabel ma norqdu. Allura, jekk normalment tmur torqod għall-ħabta tal-10 ta' bil-lejl, dan ifisser li ma tiekolx wara s-6 jew is-6:30 p.m. 💥💤 Naħseb li tkun impressjonat bid-differenza li din tista' tagħmel f'kemm torqod – u kif tħossok ukoll l-għada. Jien kont, meta ppruvajtha għall-ewwel darba. ⚡🤗 Dan għaliex ġismek jaħdem ħafna waqt li tkun rieqed, u tgħin lil ġismek (u l-moħħ!) jirkupra mill-ġurnata ta' qabel u jipprepara għal li jmiss. 🥓🏴‍☠‍ Jekk ġismek ikun okkupat jiddiġerixxi l-ikel, ma jkunx jista' jerġa' jġib biżżejjed enerġija! Dawn huma xi ftit pariri: 👉 Jekk ħafna drabi jaqbdek il-ġuħ bil-lejl, ipprova kul ftit iktar matul il-ġurnata. (Din mhijiex dwar li toqgħod nieqes mill-ikel imma dwar il-ħin li tiekol biex tħossok aħjar!) 👉 Ixrob te minflok tnaqqar xi ħaġa tal-ikel. 👉 L-ewwel lejl jew tnejn, okkupa lilek innifsek billi tagħmel xi xogħol fid-dar tiegħek li kont ilek biex tagħmel, jew taqra minflok tara t-TV. 👉 Aħsel snienek eżatt wara l-ikla ta' filgħaxija. 🤗 Ħerqan biex nisma x'differenza għamlet din l-isfida għalik! Se tingħaqad magħna? Għidilna hawn taħt ⤵️ #wpdevar_comment_1 span,#wpdevar_comment_1 iframe{width:100% !important;} #wpdevar_comment_1 iframe{max-height: 100% !important;} Matthaeus Grasso Kowċ tal-Fitness Xjentist tal-Eżerċizzju u l-Isport