A L-A ti MAR fa, i llum il-ġumata kulħadd jafli t-tipjip jagħmel il-ħsara. Evidenża xjentifika qawwija tgħid li meta l-bniedem ipejjep dan iħalli effett negattiv fuq kull organu tal-ġisem. Id- duħħan tat-tabakk fosthom il-Monossidju tal-Karbonju fih diversi veleni u eluf ta' sustanzi kimiċi li huma tossiċi. Fih aktar minn 4000 prodott tossiku, li 40 minnhom jikkawżaw il-kanċer meta jidħlu fil-ġisem tal-bniedem. Dawn jidħlu fis-sistema tal- ġisem mill-pulmun, jiċċirkulaw ma' kull organu permess tad-demm u jwasslu għall-mard. Għalkemm kulħadd jaf li t-tipjip joqtol qabel iż-żmien, li wieħed jieqaf ipejjep hi sfida iebsa i u deċiżiva għal dawk kollha'li jpejpu: Huwa veru li t-tabakk iġiegħlek issir tiddependi fuqu, iżda bla ebda dubju li tieqaf hi l-aktar ħaġa Ok tajba li wieħed jista' jagħmel għalih innifsu u e għal dawk ta' madwaru. SA k irnexxielhom jaqtgħu t-tipjip. inti tieqaf tpejjep. Int kapaċi tasal ukolll f Vantaġġi ta' meta tieqaf Saħħa aħjar: L-aktar ħaġa importanti fil- bniedem hi s-saħħa u bla dubju ta' xejn, meta tieqaf tpejjep ittejjeb saħħtek mill- lejl għan-nhar. Minn meta tieqaf tpejjep il- ġisem jibda jikkura lilu nnifsu mill-ħsara li tkun diġa' saritlu. Nifs Aħjar: Kulħadd jaf li min ipejjep jonqoslu ħafna n-nifs u aktar ma ddum tpejjep aktar jaffettwalek in-nifs. Sa fl-aħħar ikun ukoll diffiċli li tieħu nifs tajjeb. Il-Personalità tiegħek titbiddel għall-aħjar, għax li ma tpejjipx jgħinek biex in-nifs tiegħek ma jibqax jinten. Ir-riħa tad-duħħan tispiċċa għal kollox minn fuqek, ħwejjeġ… Ħadd ma jpejjep aktar miegħek; jekk tieqaf tpejjep, jieqfu jpejpu n- nies ta' madwarek ukoll: tal-familja, uliedek, ħbieb. Kun responsabbli għax id-duħħan tiegħek imarrad lil ta' madwarek ukoll. Tkun Mudell Idejali: Billi ma tpejjipx tagħti eżempju tajjeb mhux lit-tfal biss iżda lis-socjetà ta' madwarek. Ixxomm Aħjar: Is-sens tax-xamm f'min ippejjep jibda jbatti, mal-waqfien tas-sigaretti tibda x-xomm aħjar u tuża s-sens tax-xamm kif suppost. Il-postijiet ukoll jinxtammu aħjar: id-dar, il-karozza, l-uffiċċju. llum naqsu drastikament il-postijiet fejn tista' tpejjep, għax kif taf int, dawn jagħmlu ħażin mhux lilek biss, iżda lin-nies li hemm madwarek ukoll. It-tipjip f' postijiet pubbliċi, restoranti, bars, fuq il-post tax-xogħol u postijiet oħra magħluqa huwa projbit. Fejn ser tpejjep7 It-Tipjip Jiswa l-Flus: Forsi dan huwa wieħed mill-aktar punti li jolqot lil kulħadd fil-laħam il-ħaj…il-but. Meta tieqaf tpejjep tinduna kemm ilek taħraq flusek u b'dawn il-flus stajt tagħmel affarijiet oħra. Bis-sigaretti tista' tqabbad x'imkien ukoll, tirrovina darek u anke tista tiswa l-ħajja ta' xi ħadd. Il-bniedem isibha diffiċli biex jieqaf, għaliex in-nikotina hija sustanza li meta MA (o ol: MA ee tezi oj te B'hekk il-ġisem ikollu bżonnha u ma jkunx jista' jgħaddi mingħajrha. Għalhekk, meta wieħed jieqaf ipejjep, il-ġisem jagħraf li hemm nuqqas ta' nikotina u jibda jibgħat messaġġi 'l-moħħ biex jieħu n-nikotina, u Laila a lee Wa te eot teoIaji l DaColi Kellem lill-ispiżjar jew lit-tabib tiegħek dwar għajnuna li teżisti ħalli jgħinek tnaqqas : il-kilba għan-nikotina. fa aċz l te oj 0 Ko la o l 2 l 2 tonqos, fl-aħħar tiġi fix- xejn u takwista il- libertà mill-vizzju tat-tipjip. In-nikotina tinfluwenza serjament il-ġisem kollu. Wara pet To LI a a II A titla' dritt fil-moħħ u tgħaddi għal ġol- pulmun, imbagħad dirett fil-muskoli u l- Ina ji i Mea l-A dia o Mil IiI tela lpirej $ lura, ieqaf pejjep bla dewmien. Tinsiex li drawwiet ħżiena llum, iwasslu għall-mard għada. Jekk tieqaf tpejjep issa, tkun għamilt investiment għal saħħtek li jwasslek għall-kwalità ta' ħajja aħjar fil-ġejjienil Monossidju tal-Karbonju Il-Monossidju tal-Karbonju huwa gass valenuż li jinħoloq meta jinħaraq it-tabakk u la għandu kulur u lanqas riħa. Dan id-duħħan joħroġ mis- sigaretti, u insibuħ ukoll f'ammonti iżgħar fid- duħħan li joħroġ mill-exhaust tal-karozzi. Dan jagħmel ħsara lis-saħħa tal-bniedem. Dan il-gas valenuż jiġi assorbit fil-ġisem permess taċ-ċelloli ħomor fid-demm u inaqqas il-volum bżonjuż ta' l-ossiġnu, billi jieħu post fossiġinu tajjeb. Nies li jpejjpu, jkollhom bejn 2 7 sa 20 0 inqas ossiġnu minn persuni li ma jpejjpux. Għaldaqstant il-gisem ikun imċaħħad mill-ammont neċessarju ta' ossiġinu li għandu bżonn biex jaħdem tajjeb. Il-qalb jkollha tħabbat aktar minn normal kull minuta biex tipprova iġġib ossiġnu biżżejjed biex tagħmel tajjeb għal dan in-nuqqas. Min ipejjep jaqta' nifsu aktar malajr, minn persuna li ma tpejjipx għax il-ġisem mhux ser ikollu dak il-ftit ossiġnu meħtieġ għal dawn l-attivitajiet u dan jikkawża ħafna għejja. Tajjeb insemmu, li dan in-nuqqas ta' ossiġnu jagħmel ħsara lil muskolu tal-qalb. Meta jkun hemm ħafna gass valenuż, id-demm jiħxien, jkun aktar magħqud u hemm aktar ċans li jifformaw ċapep tad-demm. Din hi r-raġuni prinċipali għaliex ħafna nies li jpejpu jmutu bi problemi tal-qalb jew taqbadhom puplesijal Meta tieqaf tpejjep, il-livell tal-Monossidju tal- Karbonju jinżel fi żmien qasir, u jilħaq id-daqs ta persuna li ma tpejjipx. Tibda tieħu saħħtek lural Ftakar li d-duħħan mit-tipjip tiegħek jew ta' ħaddieħor, jiġifieri dawk kollha li huma esposti għat-tipjip indirett jew passiv jista', iwassal għall- mewt bil-kanċer tal-pulmun. Dan id-duħħan huwa ta' ħsara, u jaffetwa lil kulħadd. It-tfal, b'mod partikolari, huma vulnerabbli għad-duħħan u jbatu izjed minn infezzjonijiet fil-pulmun u fil- widnejn, bronkite u-attakki ta' l-ażma. Il-ħarsien tat-tfal mit-tipjip indirett hi ħaġa ta' importanza kbira għas-saħħa tagħhom. Huwa biżżejed ħażin li ma naħsbux dwar saħħitna aħseb u ara li ma nagħtux kas is-saħħa ta' uliedna u dawk li jġħixu madwarna. Toqgħodx tgħid li dan mhux żmien tajjeb biex tieqaf. Id-darba li jmiss, tista' ma tkunx daqshekk ħafifa jew ikun tard wisq biex tieqaf. Tħallix dawn l-iskuzi jidħku bik. M'hemm l-ebda kura maġika li twaqqfek mit- tipjip. Trid tirsisti biex taqta' l-vizzju għal dejjem u mhux għal ftit żmien biss. Kuraġġi Il-benefiċċji ta' meta taqta' t-tipjip jibdew jidhru immedjatament. Il-Vizzju tat-tipjip. l Tea l-o IT AU) LU i l ILL Ti tel (eż ja Meet oj Core TA CT (e te l bniedem waħdu jitgħallem xi vizzju u għalhekk lo To ot LT A o LI ta jagħmlux'. Għalhekk bla dubju, vizzjijiet li titgħallem tagħmel żgur li tkun kapaċi titgħallem tneħħiehom u tgħaddi mingħajrhom. Waqqaf dak il-vizzju tat-tipjip qabel iwaqqafiek ħajteki IB Ai IA je e Tali La o jat fe IP qilla proċess ta' bidla għall-bidu. Tajjeb, li jekk trid tieqaf tpejjep, tiftakar li dan jagħmel differenza la a a fo Cola IF ta L pass. U għalhekk inti tista' tasal biex tieqaf ukoll. NE JIR ijed ol lol TE: Saħħa u Prevenzjoni tal-Mard qiegħed hemm biex jgħinek tirbaħ din l-isfida. Barra minn hekk, ħafna nies jistgħaġbu kemm jieqfu malajr meta jsibu min jgħinhom, ikollhom fehma soda u ise i Me aciieħ Aħsleba bis-serjetà… Uża din it-tabella li ssib f'paġna 10, bħala għajnuna biex tieħu deċiżjonijiet. Ikteb l- iżvantaġġi u l-vantaġġi li jkollok meta tieqaf tpejjep: kemm dawk imminenti, dawk li jseħħu fi żmien qasir kif ukoll dawk li jieħdu fit-tul. B'hekk meta tiddeċiedi li tieqaf tkun tista' ttakkar lilek innifsek għalfejn waqaft, tagħmel kuraġġ, tibqa' iżomm sod u din tigħnek biex ma tpejjipx. Issibha eħfef biex tieħu deċiżjoni soda, jekk int tkun taf bil-vantaġġi li tibda tgawdi meta tieqaf tpejjep. Dawn jinkludu: saħħa, flus fil-but, teħles mill-irwejjaħ, tnaqqas ir-riskju għan-nies ta' madwarek. L-importanti hu li toħoda bis-serjetà u tagħraf verament li hemm ħafna aktar vantaġġi milli żvantaġġil Żvantaġġi - Meta nieqaf inpejjeb Vantaġġi - Meta nieqaf inbejjeb Ftakar li l-mard reletat mat-tipjip huwa mard li jista' jigi evitat u mhux bħall-mard ieħor li nirtu minn għand ta' qabilna jew li ma jkollniex kontroll fuqu. Ix-xjenza avvanżat sew u kulħadd jaf ll l-bniedem qlegħed Jgħix aktar. Aħseb ftit dwar xi kwalità ta' ħajja tixtieq jkollok. Qatt ma hu tard wisq biex tieqaf tpejjep: Jekk int diġa: ppruvajt tieqaf mit-tipjip u ma rnexxielekx, ħudha bħala sinjal posittiv, taqtax qalbek u tgħallem minn dik l-esperjenza. Kull darba li tipprova tkun qiegħed tqarreb lejn is-suċċess. Ibqa' ipprova. Kuraġġ. Fl-aħħar jirnexxielek żgur. Jekk taħseb li waħdek ma' tasalx biex tieqaf, tibżax u tistħix titlob l-għajnuna. L-istatistka turina li dawk in-nies li jfittxu l-għajnuna minghand nies professjonali għandhom aktar ċans li jieqfu jpejpu. Attendi għall-klassijiet fejn issib nies li huma specjalizzati u lesti jgħinuk tieqaf. Id-Dipartiment tal-Promozzjoni tas- Saħħa u Prevenzjoni tal-Mard joffri diversi klassijiet għall-waqfien mit-tipjip. Għal aktar informazzjoni u għajnuna ċempel lid-dipartiment fuq in-numru tat-telefon 2326 6000 jew 2326 6116. Dipartiment għall-Promozzjoni e tas-Saħħa u Prevenzjoni tal-Mard f N. Qarn ta' Malta. Segretarjat Parlamentari għas-Saħħa Ministeru għall-Politika Soċjali