వర్షాకాలంలో మహిళలకు...
ప్రకాశమంతమైన రంగులు... పసిడి కాంతులు... మనోహరమైన మోటిఫ్‌లు... వెరసి ఆకర్షణీయమైన పోచంపల్లి ఇకత్‌ సిల్కు చీరల సొగసు చూడతరమా..
ఇంపైన చర్మానికి కుంకుమపువ్వు...
విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే కుంకుమపువ్వు.. చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయగలదు. చర్మసౌందర్యాన్ని పెంచడంలో దీనికి ప్రత్యేక స్థానం ఉందంటున్నారు సౌందర్యనిపుణులు. దీనిలోని
పెళ్లయ్యాక బరువు పెరిగారా?
'పెళ్లి నీళ్లు బాగా పడ్డాయ్‌!' అమ్మాయికి పెళ్లయ్యాక కాస్త ఒళ్లు వస్తే వినపడే మాటే ఇది. వాళ్లు ఏ రకంగా అన్నా.. ఆడపిల్లలకి కాస్త చేదు మాటే. ఇందుకు మారిన ఆహార అలవాట్లతోపాటు కాస్త ఒత్తిడీ
చిటికెలో!
అల్పాహారం అనగానే ఇడ్లీ, దోశ, వడ... లాంటివే గుర్తుకు వస్తాయి కదూ. అవే కాదండి తక్కువ సమయంలో చేసుకునే... ఎక్కువ పోషకాలనిచ్చేవెన్నో ఉన్నాయి. అవేంటో చూసేద్దామా...
'ట్రెండు మారినా.. ఫ్రెండు మారడు..' అంటూ స్నేహితులతో కలిసి సరదాగా ఆడిపాడాలని ఎవరికి ఉండదు చెప్పండి. అయితే మన చుట్టూ ఉన్న కొంతమంది మాత్రం 'నాకు అసలు స్నేహితులే లేరు.. నాతో ఎవరూ స్నేహం చేయరు..' అంటూ నిరాశ, నిస్పృహలతో మాట్లాడుతూ ఉంటారు.
నమస్తే మేడమ్.. మా పాప వయసు ఆరు సంవత్సరాలు. అమ్మాయిలకు రక్షణ లేకుండా పోయిన ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో తనకి 'గుడ్ టచ్', 'బ్యాడ్ టచ్' గురించి చెప్పాలనుకుంటున్నాను. నా నిర్ణయం సరైనదేనా? అయితే ఏ విధంగా వివరించాలో తెలుపగలరు?
Published : 21/07/2021 00:25 IST
ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి అమల ఉత్సాహంగా పని చేస్తూనే ఉంటుంది. అయితే ఈ మధ్య ఆమెను తరచూ అలసట ఆవరిస్తోంది. ఎప్పటిలాగే ఆహారం తీసుకుంటున్నా నీరసం ఎందుకొస్తోందో అర్థం కావడంలేదు. అయితే మహిళలకు నెలసరి, గర్భందాల్చడం, ప్రసవం వంటి వాటితో పాటు మారుతున్న కాలాలబట్టి ఆరోగ్యంలో మార్పులు సహజం అంటున్నారు నిపుణులు. రక్తహీనత, అలసట వంటి పలు సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే ఇనుము సమృద్ధిగా ఉండే వాటిని ఆహారానికి జత చేయాలని సూచిస్తున్నారు.
* ఆకు పచ్చని వర్ణం...
రక్తహీనతను దరిచేరకుండా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఇనుముకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఇది వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చినుకులు పడుతున్న ఈ సమయంలో ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉన్నవాటిని ఎంచుకోవాలి. వాటిలో ఆకుకూరలు ప్రధానమైనవి. ఆకుపచ్చని వర్ణంలో బీన్స్‌, చిక్కుడు, బఠాణీ, బ్రకోలీ, బీర, ఆనప, దొండ, పొట్లకాయ, కీరదోస వంటి తాజా కూరగాయల్లో ఐరన్‌ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
* గింజలు, ఎండుఫలాలు
జీడిపప్పు, ఆప్రికాట్స్‌, బాదం, వేరుశనగ, ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరంవంటి వాటిలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకుంటే మహిళలెదుర్కొనే కొన్నిరకాల అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. గుమ్మడి, పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, ఫ్లాక్స్‌ సీడ్స్‌ను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవడం అలవరుచుకోవాలి.
* మాంసాహారం
చికెన్‌ లివర్‌ను వారానికొకసారైనా తీసుకుంటే ఐరన్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఇందులోని పౌష్టికవిలువలు సీజన్‌లో వచ్చే అనారోగ్యాల నుంచి దూరంగా ఉంచుతాయి. చేపలు, రొయ్యలను వారానికొకసారైనా తీసుకుంటే మరీ మంచిది. అంతేకాదు, డార్క్‌ చాకొలెట్‌ ఏ వయసువారికైనా ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. కోకోలో మహిళలకు కావాల్సిన ఐరన్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ అందుతాయి.
* సి విటమిన్‌తో..
సిట్రస్‌ జాతి పండ్లను తీసుకున్నా శరీరానికి తగినంత ఇనుము అందుతుంది. ఈ పండ్లు వర్షాకాలంలో తగినంత వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా ఐరన్‌ శాతాన్ని ఇనుమడిస్తాయి.
Sexual Health: మీరూ ఈ అబద్ధాలాడుతున్నారా?!
ఎదురైనా నిపుణుల వద్ద నిజం చెప్పడానికి వెనకాడుతుంటారు. సిగ్గు, బిడియం, ఎవరేమనుకుంటారోనన్న భయమే ఇందుకు ప్రధాన కారణాలు! ఇదిగో ఇలాంటి అబద్ధాలే లైంగిక ఆరోగ్యానికి, సంతానోత్పత్తికి అవరోధాలుగా మారుతున్నాయంటున్నారు నిపుణులు.
ఆ సమయంలో విశ్రాంతి అవసరం
నెలసరి దగ్గర పడుతున్న కొద్దీ చాలా మందిలో ఆందోళన, చిరాకు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఆ రోజుల్లో కొందరు మహిళలు మానసికంగా, శారీరకంగా చాలా ఇబ్బందులు పడతారు. కొన్ని చిట్కాలతో ఆ నెలసరి బాధల నుంచి కాస్త ఉపశమనాన్ని పొందొచ్చు. ఎలానో తెలుసుకుందామా..
పోషకాహారంతోనే విజయం
శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం మెదడు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మిగతా జీవక్రియలన్నీ సవ్యంగా జరుగుతాయి. మరి ఆ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బాల్యం నుంచి అందే పోషకాహారమే కీలకం అంటున్నారు వైద్యులు.
ఆఫీసైనా, ఇళ్లైనా పైఅంతస్తులకు వెళ్లడానికి ఎక్కువమంది ఉపయోగించుకునే మార్గం లిఫ్టు. కేవలం ఇక్కడే కాదు.. షాపింగ్ మాల్స్, థియేటర్స్‌కు వెళ్లినప్పుడు కూడా మెట్లకు బదులుగా ఎస్కలేటర్లు, లిఫ్టులు ఉపయోగిస్తాం.
పిల్లల్లో పెరిగిన ఊబకాయం
కొవిడ్‌ నేపథ్యంలో పిల్లలు బాగా బరువు పెరిగినట్టు ఓ సర్వేలో తేలింది. అమెరికన్‌ మెడికల్‌ అసోసియేషన్‌ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఈ సర్వే మేరకు 5-11 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న పిల్లలు ఎక్కువగా
వర్షాకాలంలో చిన్నారుల ఆరోగ్యం జాగ్రత్త!!
వర్షాకాలంలో చిన్నపిల్లల్లో మలేరియా, కలరా, కామెర్లు, వైరల్ ఫీవర్, జలుబు, దగ్గు.. ఇలా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాదు ఈ సమయంలో చాలామంది పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తి కూడా తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి ఈ సీజన్‌లో పిల్లల్ని కంటికి రెప్పలా కాపాడాల్సిన బాధ్యత ప్రతి తల్లిదండ్రులకీ ఉంది. అందుకు ఏంచేయాలో తెలుసుకుందాం..
ఆ 28 రోజులూ...
నెలసరి వస్తుందనగా మనలో కోపం, చిరాకు, బాధ, దుఃఖం వంటి భావోద్వేగాలు చోటుచేసుకుంటాయి. తర్వాత అవి నెమ్మదిగా సద్దుమణుగుతాయి. ఇవేకాదు ఒకనెలసరికీ, మరొకదానికీ మధ్య ఎదురయ్యే దశల్లో శరీరం అనేక మార్పులకు గురవుతుంది. ఆ పరిస్థితులని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం...
పీసీఓఎస్‌ ఉన్నా ఇలా బరువు తగ్గచ్చు!
పీసీఓఎస్‌.. ప్రతి పది మంది మహిళల్లో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. ఒకసారి వచ్చిందంటే దీర్ఘకాలం పాటు వేధించే ఈ సమస్య.. ఎన్నో అనారోగ్యాల్ని వెంటబెట్టుకొస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత తలెత్తి బరువు పెరగడం కూడా ఇందులో ఒకటి. అయితే పీసీఓఎస్‌ ఉన్న వాళ్లు ఇలా పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోలేమన్న భావనలో ఉంటారు.
మీకు మీరే ట్రైనర్‌
చాలామంది వ్యాయామం చేయాలనుకుంటారు. నడకకు వెళ్లాలనుకుంటారు. కానీ రకరకాల కారణాల వల్ల వాయిదా వేస్తుంటారు. అలా కాకుండా కొన్ని కచ్చితమైన నియమాలు, పద్ధతులను పెట్టుకోవడం
ఆలస్యంగా తినొద్దు మరి...!
రకరకాల కారణాల వల్ల కొందరు రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తుంటారు. ముఖ్యంగా మహిళలు ఇలాంటి తప్పు చేస్తే... దీర్ఘకాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య ముప్పుల్ని ఎదుర్కొంటారని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్య నిపుణులు.
బరువు, వక్షోజాల పరిమాణం పెరగాలంటే?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 22. బరువు 37 కిలోలు. ఎత్తు 5'3''. నేను చాలా సన్నగా ఉంటాను. నా వక్షోజాల పరిమాణం కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇటీవలే పీసీఓఎస్ సమస్య నుంచి బయటపడ్డా.
బాలింతకు జింక్‌
ప్రసవానంతరం ఎదురయ్యే ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలిగించే అద్భుతమైన పోషకం జింక్‌. దీన్నుంచి ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. అవేంటంటే... విత్తనాలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుడు, బఠానీ, గుమ్మడి, ఫ్లాక్స్‌ సీడ్స్‌, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, గింజ ధాన్యాలు, చేప, మాంసాహారం వంటి వాటిలో జింక్‌ ఎక్కువ.
పాలంటే ఇష్టం లేదా?అయితే క్యాల్షియం ఇలా పొందండి!
పాలు, పాల పదార్థాల్లో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మహిళల ఆరోగ్యంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముకలు, కండరాలను దృఢంగా మార్చడంతో పాటు నెలసరి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇక 50 ఏళ్లు దాటిన స్త్రీలలో ఎముకలు బలహీనమై పెళుసు బారిపోతుంటాయి.
ఆవిరి కుడుములు తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?
ఆవిరి కుడుములంటే గణనాథుడికి మహా ఇష్టం. అందుకే వినాయక చవితి రోజున అందరూ మోదకాలు చేసి ఆ పార్వతీ నందనుడికి నివేదిస్తారు. అయితే కేవలం పండగ రోజునే కాదు.. నవరాత్రులూ భూమిపై పూజలందుకునే గణేషుడికి రోజుకో నైవేద్యం సమర్పించడం మనకు తెలిసిందే.
హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం
మహిళల్లో ఒత్తిడి స్థాయులు, నిద్ర, మానసిక స్థితి వంటివన్నీ హార్మోన్ల పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అలాంటి హార్మోన్లను పుట్టగొడుగులు సమతుల్యం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈ పూలల్లో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు!
'వక్రతుండ మహాకాయ సూర్యకోటి సమప్రభ.. నిర్విఘ్నం కురుమే దేవ.. సర్వకార్యేషు సర్వదా..' అంటూ చేయబోయే కార్యాలకు విఘ్నాలన్నింటినీ తొలగించమని ఆ బొజ్జగణపయ్యను కోరుకునే రోజు వినాయక చవితి.. ఆరోజు ఉదయాన్నే స్నానాదులు పూర్తిచేసుకొని మండపాన్ని చక్కగా అలంకరించి.. వినాయకుడిని అందులో ప్రతిష్టించి, ఏక వింశతి పత్రాలతో పూజ చేస్తాం..
varshaakaalamlo mahilalaku...
prakaasamantamaina rangulu... pasidi kaantulu... manoharamaina motifle... verasi aakarshaneeyamaina pochampalli ikathm silku cheerala sogasu chudatarama..
impaina charmaniki kunkumapuvvu...
vitaminlu, antiaccidentlu pushkalamgaa unde kunkumapuvvu.. charmaanni merisela cheyagaladu. charmasoundaryaanni penchadamlo deeniki pratyeka sthaanam undantunnaru soundaryanipunulu. deenilooni
pellayyaaka baruvu perigara?
'pelli neellu baga paddyey!' ammayiki pellayyaaka kaasta ollu vaste vinapade mate idhi. vaallu e rakamgaa anna.. aadapillalaki kaasta chedu mate. induku maarina aahaara alavaatlatopaatu kaasta ottidi
chitikelo!
alpaharam anagaane idley, dosha, vada... lantive gurtuku vastaayi kadhuu. ave kaadandi takkuva samayamlo chesukune... ekkuva poshakaalanichevaenno unnaayi. avento chuseddama...
'trendu marina.. frendu maaradu..' antuu snehitulato kalisi saradaagaa aadipaadaalani evariki undadu cheppandi. ayithe mana chuttu unna kontamandi maatram 'naaku asalu snehitule leru.. naatho evaruu sneham cheyaru..' antuu niraasa, nispruhalatho maatlaadutuu untaaru.
namaste medam.. maa paapa vayasu aaru samvatsaraalu. ammayilaku rakshana lekunda poyina prastuta paristhitullo tanaki 'gud tuth', 'byad tuth' gurinchi cheppalanukuntunna. naa nirnayam sarainadena? ayithe e vidhamgaa vivarinchaalo telupagalaru?
Published : 21/07/2021 00:25 IST
udayam lechinappati nunchi amala utsaahamgaa pani chestune untundi. ayithe ee madhya aamenu tarachuu alasata aavaristondi. eppatilaage aahaaram teesukuntunna neerasam endukostondo artham kaavadamledu. ayithe mahilalaku nelasari, garbhandaalchadam, prasavam vanti vaatitho paatu maarutunna kalalabatti aarogyamlo maarpulu sahajam antunnaru nipunulu. raktaheenata, alasata vanti palu samasyala nunchi bayatapadalante inumu samruddhigaa unde vaatini aahaaraaniki jatha cheyalani suuchistunnaaru.
* aaku pachani varnam...
raktaheenatanu daricherakunda mahilala aarogyaanni kaapaadatamlo inumuku pratyeka sthaanam undi. idhi vyaadhinirodhaka saktini penchutundi. chinukulu padutunna ee samayamlo ireni ekkuvagaa unnavaatini enchukovali. vaatilo aakukuuralu pradhaanamainavi. aakupacchani varnamlo beense, chikkudu, bathaanii, brakoli, beera, aanapa, donda, potlakaya, keeradosa vanti taja kuuragaayallo ireni saatam ekkuvagaa untundi.
* ginjalu, endufalaalu
jeedipappu, apricatse, baadam, verusanaga, endudraksha, kharjuramvanti vaatilo inumu pushkalamgaa untundi. veetini roojoo aahaaramlo teesukunte mahilaledurkone konnirakaala anarogya samasyalanu dooram chestayi. gummadi, poddu tirugudu vittanaalu, flackes seedsenu snaxega teesukovadam alavaruchukovali.
* mamsaharam
chiken livarnu varanikokasaraina teesukunte ireni samruddhigaa labhistundi. indulooni poushtikaviluvalu seejanlo vache anarogyala nunchi dooramgaa unchutaayi. chepalu, royyalanu varanikokasaraina teesukunte mari manchidi. antekaadu, darke chakolete e vayasuvaarikainaa aarogyaanni andistundi. kokolo mahilalaku kaavaalsina ireni, anty axidentsi andutaayi.
* si vitaminnetho..
sitrisse jaati pandlanu teesukunna sariiraaniki taginanta inumu andutundi. ee pandlu varshaakaalamlo taginanta vyaadhi nirodhaka saktini penchadame kakunda ireni saataanni inumadistaayi.
Sexual Health: meeroo ee abaddhaladutunnara?!
edurainaa nipunula vadda nijam cheppadaaniki venakaadutuntaaru. siggu, bidium, evaremanukuntaronanna bhayame induku pradhaana kaaranaalu! idigo ilanti abaddhaale laingika aarogyaaniki, santaanotpattiki avarodhaalugaa maarutunnaayantunnaar nipunulu.
aa samayamlo vishraanti avasaram
nelasari daggara padutunna koddi chala mandilo aandolana, chiraaku perugutaayi. mukhyamgaa aa rojullo kondaru mahilalu maanasikamgaa, saareerakamgaa chala ibbandulu padataaru. konni chitkaalatho aa nelasari baadhala nunchi kaasta upasamanaanni pondochu. elano telusukundama..
pooshakaahaaramthone vijayam
sareeramlo athi mukhyamaina avayavam medadu. idhi aarogyamgaa untene migata jeevakriyalanni savyamgaa jarugutaayi. mari aa medadu aarogyamgaa undalante balyam nunchi ande poshakaharame keelakam antunnaru vaidyulu.
afficina, illainaa paiantastulaku velladaaniki ekkuvamandi upayoginchukune maargam liftu. kevalam ikkade kaadu.. shopping malls, theaterseaku vellinappudu kuudaa metlaku badulugaa escalatorlu, liftulu upayogistam.
pillallo perigina oobakaayam
kovide nepathyamlo pillalu baga baruvu periginattu oo sarvelo telindi. americonne medicalle asosiation jarnalle prachurinchina ee sarve meraku 5-11 ella madhya vayasunna pillalu ekkuvagaa
varshaakaalamlo chinnarula aarogyam jaagratta!!
varshaakaalamlo chinnapillallo maleria, kalara, kaamerlu, vairal feever, jalubu, daggu.. ilaa enno aarogya samasyalu talettutaayi. antekaadu ee samayamlo chaalaamandi pillallo roganirodhaka sakti kuudaa taggipotundi. kabatti ee seejanlo pillalni kantiki reppala kaapaadaalsina baadhyata prati tallidandrulaki undi. anduku encheyalo telusukundam..
aa 28 rojuluu...
nelasari vastundanagaa manalo kopam, chiraaku, baadha, dukkham vanti bhavodvegalu chotuchesukuntayi. tarvaata avi nemmadigaa saddumanugutaayi. ivekaadu okanelasariki, marokadaanikii madhya edurayye dasallo sareeram aneka maarpulaku guravutundi. aa paristhitulani artham chesukovadam chala avasaram...
pcosu unna ilaa baruvu taggachhu!
pcosu.. prati padi mandi mahilallo okaru ee samasyatho baadhapadutunnaarani ganaankaalu chebutunnaayi. okasari vachindante deerghakaalam paatu vedhinche ee samasya.. enno anaarogyaalni ventabettukostundi. sareeramlo harmonla asamatulyata taletti baruvu peragadam kuudaa indulo okati. ayithe pcosu unna vaallu ilaa perigina baruvunu tagginchukolemanna bhaavanalo untaaru.
meeku meere trainersm
chaalaamandi vyaayaamam cheyalanukuntaru. nadakaku vellaalanukuntaaru. cony rakarakaala kaaranaala valla vaayidaa vestuntaaru. alaa kakunda konni kachitamaina niyamaalu, paddhatulanu pettukovadam
aalasyamgaa tinoddu mari...!
rakarakaala kaaranaala valla kondaru raatrillu aalasyamgaa bhojanam chestuntaaru. mukhyamgaa mahilalu ilanti tappu cheste... deerghakaalamlo enno anarogya muppulni edurkontaarani hecharistunnaru vaidya nipunulu.
baruvu, vakshojaala parimaanam peragalante?
halo dactor. naa vayasu 22. baruvu 37 kilolu. ettu 5'3''. nenu chala sannagaa untaanu. naa vakshojaala parimaanam kuudaa chala takkuvagaa untundi. itivale pcos samasya nunchi bayatapadda.
baalintaku jinky
prasavaanantaram edurayye ottidi nunchi upasamanam kaliginche adbhutamaina poshakam jinky. deennunchi inka enno prayojanaalunnaayi. aventante... vittanaalu, aakukuuralu, chikkudu, bathaanee, gummadi, flackes seedse, paala utpattulu, gudlu, ginja dhaanyaalu, chepa, mamsaharam vanti vaatilo jinky ekkuva.
palante ishtam leda?ayithe calsium ilaa pondandi!
paalu, paala padaarthaallo calsium pushkalamgaa untundi. mahilala aarogyamlo idhi keelaka paatra pooshistundi. emukalu, kandaraalanu drudamgaa maarchadamtho paatu nelasari samasyala nunchi upasamanam kaligistundi. ika 50 ellu daatina streelalo emukalu balaheenamai pelusu baripotuntayi.
aaviri kudumulu tinte entha manchido telusa?
aaviri kudumulante gananathudiki mahaa ishtam. anduke vinayaka chaviti rojuna andaruu modakaalu chesi aa paarvatii nandanudiki nivedistaaru. ayithe kevalam pandaga rojune kaadu.. navaraatruluu bhoomipai poojalandukune ganeshudiki rojuko naivedyam samarpinchadam manaku telisinde.
harmonla samatulyata kosam
mahilallo ottidi sthaayulu, nidra, maanasika sthiti vantivannii harmonla paniteerupai aadhaarapadi untaayi. alanti harmonlanu puttagodugulu samatulyam chestayani adhyayanaalu chebutunnaayi.
ee poolallo enno aushadha gunaalu!
'vakratunda mahakaya suuryakoti samaprabha.. nirvighnam kurume deva.. sarvakaaryeshu sarvada..' antuu cheyaboye kaaryaalaku vighnaalannintinii tolaginchamani aa bojjaganapayyanu korukune roju vinayaka chaviti.. aaroju udayaanne snaanaadulu poortichesukoni mandapaanni chakkaga alankarinchi.. vinaayakudini andulo pratishtinchi, eka vimsati patraalatoe pooja chestam..