ఆరోగ్యానికి చక్కని ప్రశాంతమైన నిద్ర ఎంతో అవసరం. నిజానికి హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవడం, రెగ్యులర్ గా ఎక్సర్సైజ్ చేయడం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తూ చాలా మందికి చక్కని నిద్ర లభ్యమవ్వడం లేదు. ఇక్కడ నిద్ర ఎంత అవసరమో, చక్కగా నిద్ర పట్టాలంటే ఆయుర్వేదం ఏం చెబుతోందో చూద్దాం.
1. తక్కువ సమయం నిద్రపోయే వారికి బరువు పెరిగే రిస్క్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలుస్తోంది. ఇది చిన్న పిల్లలు, పెద్ద వారిలో కూడా జరగవచ్చు.
2. నిద్ర లేమి ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దాంతో క్యాలరీలు ఎక్కువ తీసుకుంటారు. చాలినంత నిద్రపోయే వారు తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటారని తెలుస్తోంది.
3. చక్కని నిద్ర జ్ఞాపక శక్తిని పెంచుతుంది. ప్రాబ్లం సాల్వింగ్ స్కిన్ల్స్ ని మెరుగు పరుస్తుంది.అలాగే, నిద్ర లేమి బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది.
5. రోజుకి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర ఉన్న వారికి స్ట్రోక్, హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే రిస్క్ పెరుగుతుంది.
6. నిద్ర లేమి ఆరోగ్యకరమైన వారిలో కూడా ప్రీడయాబెటిస్ కి కారణం కావచ్చు. తక్కువ సమయం నిద్రకీ టైప్ 2 డయాబెటీస్ కీ సంబంధం ఉందని స్టడీస్ ప్రూవ్ చేస్తున్నాయి.
10. సరిగ్గా నిద్రపోని వారి సోషల్ స్కిల్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయట, వీరు అవతలివారి ఎమోషనల్ ఎక్స్ప్రెషన్స్ ని గమనించలేరట.
కొన్ని జీవన శైలి మార్పుల ద్వారా చక్కని నిద్రకి మార్గం వేసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ సమస్య క్రానిక్ గా ఉంటే మాత్రం వెంటనే డాక్టర్ ని కలవడం అవసరం.
హాయిగా పడుకునేందుకు టిప్స్ నిద్ర పోయేందుకు టిప్స్ ways to fall asleep tips for happy sleep tips for fall asleep fast
aarogyaaniki chakkani prasaantamaina nidra entho avasaram. nijaaniki heldi fud teesukovadam, regular gaa exersise cheyadam entha mukhyamo nidra kuudaa anthe mukhyam. cony, duradrushtavasaattuu chala mandiki chakkani nidra labhyamavvadam ledu. ikkada nidra entha avasaramo, chakkaga nidra pattalante aayurvedam yem chebutondo chuddam.
1. takkuva samayam nidrapoye vaariki baruvu perige risk kuudaa ekkuvagaa untundani telustondi. idhi chinna pillalu, pedda vaarilo kuudaa jaragavacchu.
2. nidra lemi aakalini niyantrinche harmon ni prabhaavitam chestundi. daamto callarylu ekkuva teesukuntaaru. chaalinanta nidrapoye vaaru takkuva callarylu teesukuntaarani telustondi.
3. chakkani nidra ghnaapaka saktini penchutundi. praablam salving skinls ni merugu parustundi.alaage, nidra lemi brain function ni effect chestundi.
5. rojuki edu nundi enimidi gantala kante takkuva nidra unna vaariki stroc, hart dcg vache risk perugutundi.
6. nidra lemi aarogyakaramaina vaarilo kuudaa preedayabetis ki kaaranam kaavachhu. takkuva samayam nidrakee tipe 2 diabaties kee sambandham undani stadies proov chestunnayi.
10. sarigga nidraponi vaari soshal skills chala takkuvagaa untaayata, veeru avatalivaari emotional exprations ni gamaninchalerata.
konni jeevana saili maarpula dwara chakkani nidraki maargam vesukovachhu. ayithe, ee samasya cranic gaa unte maatram ventane dactor ni kalavadam avasaram.
haayigaa padukunenduku tips nidra poyenduku tips ways to fall asleep tips for happy sleep tips for fall asleep fast