బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే 20+ కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ | స్నాక్ నేషన్_టో_ప్లేస్_12345 - బ్లాగ్
కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తాయని మీరు ఎప్పుడైనా భావించారా… నెరవేరలేదు?
వారు చేయవలసిన అవసరం లేదు!
కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ యొక్క కళంకాన్ని మేము మీకు విడదీస్తున్నాము, ఇది కొవ్వు నుండి సిగ్గుపడే రుచికరమైన శీఘ్ర కాటుల జాబితాను మీకు ఇస్తుంది, అయితే మీకు పూర్తి మరియు శక్తినిస్తుంది.
కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మంచి ఆరోగ్యం మరియు ఆహార కొవ్వు దశాబ్దాలుగా గందరగోళ సంబంధాన్ని పంచుకున్నాయి. బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్‌కు సహకారి ఈ సంబంధం గురించి విలపించారు, అడుగుతున్నారు…
"ఆహార కొవ్వులు" విలన్లు, "అవి నిరపాయమైనవి, లేదా అవి" హీరోలు "కూడా మంచి మొత్తం ఆహారం తీసుకోవటానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మాకు సహాయపడతాయా? మరియు, ఏ ఆహార కొవ్వులు ఏ వర్గానికి సరిపోతాయి? "
మనకు వినియోగదారులకు ముందు నిపుణులు ఇంకా చాలా పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది సూటిగా సమాధానం ఈ ప్రశ్నకు. అయితే, మేము చేస్తాము కొన్ని రకాల కొవ్వులు తెలుసు ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వులు, సింథటిక్ ట్రాన్స్ కొవ్వులు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు-హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
మరిన్ని, ది యునైటెడ్ స్టేట్స్ 2015 - 2020 ఆహార మార్గదర్శకాలు సంతృప్త కొవ్వుల నుండి రోజువారీ కేలరీల కంటే 10% కన్నా తక్కువ పొందాలనే లక్ష్యంతో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులను పరిమితం చేయాలని వినియోగదారులకు సలహా ఇవ్వండి.
అందువల్లనే కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ ఏదైనా మొత్తం ఆరోగ్య మరియు సంరక్షణ వ్యూహంలో గౌరవ స్థానానికి అర్హమైనది.
కొవ్వు రహిత స్నాకింగ్ 101
మీరు అనుకూల కొవ్వు రహిత స్నాకర్ కావాలనుకుంటే, మీ ముందు వచ్చిన వారి అనుభవం నుండి మీరు నేర్చుకోవచ్చు. కొవ్వు రహిత అల్పాహారాలతో ప్రయోగాలు చేసిన మరియు వారి జ్ఞానాన్ని ప్రపంచంతో పంచుకున్న వ్యక్తుల నుండి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వ్యూహాత్మకంగా ప్రత్యామ్నాయం
మీకు ఇష్టమైన వంటకాల నుండి కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని తీసుకోండి నిపుణుడు "మార్పిడులు. "ఇది మీ కోరికలను తీర్చడానికి మీకు ఇష్టమైన స్నాక్స్ కొవ్వు రహిత ఎంపికలతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ స్వాప్‌లు చాలా మీకు ఇష్టమైన వంటకాల నుండి కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, అన్నింటినీ తొలగిస్తాయని దయచేసి గమనించండి.
ఐస్ క్రీం బదులు సోర్బెట్ ప్రయత్నించండి
సోర్ క్రీం బదులు నాన్‌ఫాట్ పెరుగు ప్రయత్నించండి
క్రీమ్ చీజ్‌కు బదులుగా న్యూఫ్‌చాటెల్ జున్ను ప్రయత్నించండి
సాధారణ జున్నుకు బదులుగా పార్ట్-స్కిమ్ లేదా కొవ్వు రహిత జున్ను (కాటేజ్, రికోటా లేదా మోజారెల్లా) ప్రయత్నించండి
గ్రానోలాకు బదులుగా bran క రేకులు ప్రయత్నించండి
మొత్తం గుడ్లకు బదులుగా గుడ్డులోని తెల్లసొనను ప్రయత్నించండి
మయోన్నైస్కు బదులుగా ఆవాలు ప్రయత్నించండి
అవోకాడోకు బదులుగా శాండ్‌విచ్‌లు మరియు సలాడ్‌లపై దోసకాయను ప్రయత్నించండి
కొవ్వు ముందు రుచి గురించి ఆలోచించండి
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు
అధిక కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి
కొవ్వు మాంసాలు
కొవ్వు రహిత స్నాక్స్ పట్టుకోండి
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న కిరాణా మరియు సౌకర్యవంతమైన దుకాణాలలో మీరు తీసుకోగల కొవ్వు రహిత గ్రాబ్-అండ్-గో స్నాక్స్ గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా లేబుల్-రీడింగ్‌లో కొంత సమయం ఆదా చేయండి. ఈ స్నాక్స్ పెద్ద రుచి మరియు సున్నా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మీకు ఖాళీగా అనిపించవు.
సేంద్రీయంగా ఫ్రూట్ మెడ్లీ ఫ్రూట్ స్నాక్స్ వెళ్ళండి
ఈ చీవీ ఫ్రూట్ స్నాక్స్ లోకి చాలా నిజమైన పండ్లు వెళ్తాయి. అవి తీపి, రుచిగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.వారు యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ సర్టిఫైడ్ సేంద్రీయ. వారు తప్పిపోయిన ఏకైక విషయం? కొవ్వు!
రుచి ప్రొఫైల్: తీపి మరియు ఫల
భర్తీ చేస్తుంది: ఫ్రూట్ టార్ట్స్
బేర్ రియల్ ఫ్రూట్ యోయో
నిజమైన పండు ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు రహితమైనది, మరియు ఈ నిజమైన పండు యో-యోస్ "కొవ్వులేని" పండ్లను ఆనందంగా అల్పాహారంగా ప్రదర్శిస్తుంది. వాటిలో స్వచ్ఛమైన, రుచికరమైన పండు, ఫన్నీ వ్యాపారం మరియు కొవ్వు లేదు.
భర్తీ చేస్తుంది: ఫల రొట్టెలు
వన్‌బార్ చెర్రీ ఫ్రూట్ బార్
చెర్రీస్ కొవ్వు పైస్ మరియు పేస్ట్రీలలో కాల్చిన అన్ని రోజులు గడపడానికి చాలా సహజమైన మంచితనం కలిగి ఉంటాయి. ఈ బార్ తీపి ఎరుపు చెర్రీస్ యొక్క గొప్ప సహజ రుచులను హైలైట్ చేస్తుంది.
భర్తీ చేస్తుంది: చెర్రీ పై
యు లవ్ ఫ్రూట్ మామిడి ఫ్రూట్ స్ట్రిప్
రిచ్, జ్యుసి, ఫ్లేవర్ మామిడి బాగా ప్రయాణించదు. మంచి వాటిలో రన్‌లో ఆస్వాదించడానికి చాలా ఎక్కువ రసం ఉంటుంది. ఆ అంటుకునే గజిబిజిని మీరు Can హించగలరా? ఈ ఫ్రూట్ స్ట్రిప్ మామిడి యొక్క అద్భుతమైన రుచిని మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంచుతుంది.
భర్తీ: మామిడి జిగట బియ్యం
క్రెయిజ్ స్వీట్ కార్న్ టోస్ట్డ్ కార్న్ క్రిస్ప్స్
ఈ సున్నితమైన, ఇంకా క్రంచీ, క్రిస్ప్స్ "చిప్" మరియు "క్రాకర్" ల మధ్య చక్కటి రేఖను నడిపిస్తాయి. పసుపు మొక్కజొన్న రౌండ్లు కొవ్వు రహిత టాపింగ్స్ కోసం ఒక సొగసైన ఆధారాన్ని తయారు చేస్తాయి, వీటిలో తాజా సల్సా లేదా ముక్కలు చేసిన పండ్లు కూడా ఉంటాయి. ఈ క్రిస్ప్స్ 0.5 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉన్నాయని దయచేసి గమనించండి
రుచి ప్రొఫైల్: రుచికరమైన
భర్తీ చేస్తుంది: బట్టీ కార్న్ బ్రెడ్
అది ఆపిల్ పైనాపిల్ ఫ్రూట్ బార్
ఒక ఆపిల్ మరియు పైనాపిల్ బార్‌లోకి నడుస్తాయి మరియు…
అంతే! ఇక్కడ పంచ్లైన్ లేదు; మీరు ప్రతిచోటా మీతో తీసుకెళ్లాలనుకునే రుచికరమైన కొవ్వు రహిత బార్.
భర్తీ చేస్తుంది: పైనాపిల్ తలక్రిందులుగా కేక్
పాత డచ్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ ప్రెట్జెల్ కర్రలు
కొవ్వు రహిత జంతికలు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ప్రధానమైనవి. ఈ జంతికలు కర్రలు జంతికలు గొప్పగా చేసే అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి: వెలుపల బంగారు-గోధుమ రంగు, ఉప్పునీరు ఉప్పు, మరియు జంతిక-నిర్దిష్ట క్రంచ్.
భర్తీ చేస్తుంది: కొవ్వు చిప్స్
బేర్ స్నాక్స్ BBQ స్వీట్ పొటాటో చిప్స్
చిపాహోలిక్స్ ఏకం! బేర్ నూనె లేకుండా - సహజంగా రుచికరమైన తీపి బంగాళాదుంపలను బేకింగ్ చేయడం ద్వారా శుభ్రంగా చిప్ చేస్తుంది. BBQ రుచి బంగాళాదుంప యొక్క సహజ మాధుర్యంతో చక్కగా విభేదిస్తుంది.
భర్తీ చేస్తుంది: వేయించిన BBQ చిప్స్
మేడ్ ఇన్ నేచర్ ఎండిన అరటి
కొంతమంది అరటిపండ్లను ప్రకృతికి ఇష్టమైన కొవ్వు రహిత డెజర్ట్‌గా చూస్తారు. అరటిపండ్లలో టన్నుల సహజ తీపి మరియు చాలా క్రీముతో కూడిన ఆకృతి ఉంది, ఇది డెజర్ట్‌లకు సంపూర్ణంగా ఇస్తుంది. కేవలం ఎండిన మరియు ముక్కలు చేసినప్పటికీ, అవి సంతృప్తికరమైన మరియు సరళమైన చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.
రుచి ప్రొఫైల్: తీపి
భర్తీ: పౌండ్ కేక్
పోషి ఫ్రెంచ్ బీన్స్ ప్యాక్
ఇది పోష్ చిరుతిండి కొవ్వు రహిత ఫ్రెంచ్ గ్రీన్ బీన్స్ ను మీ వేలికొనలకు ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా అల్పాహారం కోసం ఉంచుతుంది.
భర్తీ: ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్
ఓహ్ స్నాప్! ప్రెట్టీ బఠానీలు led రగాయ స్నాప్ బఠానీలు
Pick రగాయ స్నాప్ బఠానీలు రుచి యొక్క పేలుడును అందిస్తాయి, ఇవి కొవ్వు స్నాక్ ఎంపికల యొక్క గొప్పతనాన్ని కోల్పోకుండా చేస్తుంది. (మీరు ఈ అల్పాహారం నుండి ఎక్కువ పోషకాలను కూడా పొందుతారు.
రుచి ప్రొఫైల్: రుచికరమైన మరియు చిక్కైన
భర్తీ చేస్తుంది: డీప్ ఫ్రైడ్ les రగాయలు
గోగో స్క్వీజ్ ఆపిల్ రాస్ప్బెర్రీ నిమ్మకాయ మలుపులు
ఈ పిండి వేయగల పండు పిల్లలకు విక్రయించబడవచ్చు, కానీ మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు! ఈ సులభ స్క్వీజ్ ప్యాక్‌లు ఎల్లప్పుడూ వయస్సుకి తగిన తీపి, తీపి శక్తిని అందిస్తాయి.
భర్తీ చేస్తుంది: నిమ్మ స్నాక్ కేకులు
నాన్సీ సేంద్రీయ నాన్‌ఫాట్ పెరుగు మాపుల్
మాపుల్ రుచి ముద్దుతో నాన్‌ఫాట్ పెరుగు మీరు కొవ్వు పదార్ధాలలో కోరుకునే గొప్పతనాన్ని మరియు తీపిని అందిస్తుంది. బుద్ధిహీన కోరికను అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండికి చికిత్స చేయవద్దు; బదులుగా ఈ సన్నని ఎంపికను ప్రయత్నించండి.
భర్తీ చేస్తుంది: పాన్కేక్లు
ఇంట్లో తయారుచేసే కొవ్వు రహిత స్నాక్స్
ఈ వంటకాలు కొన్ని కీలకమైన కొవ్వు రహిత వంట చిట్కాలు, పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలను ప్రసారం చేస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలను సంపూర్ణంగా మరియు స్వీకరించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో రుచికరమైన, కొవ్వు రహిత విందులను తయారు చేస్తారు.
బ్రాండ్‌న్యూ వేగన్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ బంగాళాదుంప చిప్స్
ప్రతి ఒక్కరికీ వారి వెనుక జేబులో ఘనమైన కొవ్వు రహిత చిప్ రెసిపీ అవసరం! ఈ క్లాసిక్ రెసిపీ ఖచ్చితంగా మంచిగా పెళుసైన చిప్స్ ఇస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఈ అల్పాహారాన్ని మైక్రోవేవ్‌లో తయారు చేయవచ్చు!
భర్తీ చేస్తుంది: కొవ్వు బంగాళాదుంప చిప్స్
కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ తో కాల్చిన బంగాళాదుంప నైపుణ్యాలు
మొదట నూనె ఉపయోగించకుండా కాల్చిన బంగాళాదుంప తొక్కలను తయారు చేయండి:
కొన్ని బంగాళాదుంపలను 400 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ వద్ద ఒక గంట సేపు స్క్రబ్ చేయండి, స్కోర్ చేయండి మరియు కాల్చండి (లేదా అవి మృదువైనంత వరకు.)
బంగాళాదుంపలను సగానికి కట్ చేసి, మెత్తనియున్ని బయటకు తీయండి, వేరే రెసిపీ లేదా వేరే చిరుతిండి కోసం ఆదా చేయండి.
తొక్కలను పొయ్యికి తిరిగి ఇచ్చి, 450 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ వద్ద ప్రతి వైపు 10 నిమిషాలు కాల్చండి.
తొక్కలు మీకు కావలసినంత స్ఫుటమైనప్పుడు, వాటిని తీసివేసి వాటిని చల్లబరచండి.
కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ (లేదా రికోటా), నిమ్మరసం, నల్ల మిరియాలు, థైమ్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను నింపండి. ప్రతి చర్మంలోకి ఈ ఫిల్లింగ్‌ను డాలప్ చేసి ఆనందించండి!
భర్తీ చేస్తుంది: లోడ్ చేసిన బంగాళాదుంప తొక్కలు
మేరీ యొక్క బిజీ కిచెన్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ హమ్మస్
క్లాసిక్ హమ్మస్ యొక్క రుచులు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మేము ఇష్టపడతాము. మీరు మీ కొవ్వు తీసుకోవడం చూడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీకు ఇష్టమైన మధ్య-తూర్పు ముంచు యొక్క కొవ్వు రహిత సంస్కరణను చేయండి. తాజా ముక్కలు చేసిన కూరగాయలతో జత చేయండి.
భర్తీ చేస్తుంది: పుల్లని-క్రీమ్ ఆధారిత ముంచు
దోసకాయ ముక్కలు + పుచ్చకాయ పికో డి గాల్లో
పుచ్చకాయ మరియు దోసకాయ అసాధ్యమైన తాజా మరియు జ్యుసి కలయికను చేస్తాయి. మీ కొవ్వు రహిత వంట నైపుణ్యాలతో మీ స్నేహితులను ఆకట్టుకోవడానికి ఈ చెఫ్-విలువైన చిరుతిండిని ప్రయత్నించండి.
రుచి ప్రొఫైల్: కారంగా
భర్తీ చేస్తుంది: చిప్స్ మరియు కొవ్వు ముంచు
కూర కాలీఫ్లవర్ సలాడ్తో స్టఫ్డ్ సెలెరీ స్టిక్స్
1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు (లేదా కొవ్వు రహిత కరివేపాకు సాస్) ను ఒక కప్పు ముడి కాలీఫ్లవర్ ఫ్లోరెట్స్‌లో వేయడం ద్వారా సాధారణ కూర కాలీఫ్లవర్ సలాడ్‌ను విప్ చేయండి. ఆ తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే వైబ్ మీకు నచ్చితే సున్నం రసం, కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి క్యారట్లు, కొత్తిమీర, మరియు కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను కదిలించు.
మీ సలాడ్ యొక్క రుచులను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కలపనివ్వండి. ఇది మీ ఇష్టానికి తగినట్లుగా రుచిగా ఉన్నప్పుడు, కొన్ని తాజా సెలెరీ కర్రలపై ఉంచండి మరియు వెంటనే తినండి.
భర్తీ చేస్తుంది: సెలెరీ మరియు బ్లూ చీజ్
ఫ్యాట్ ఫ్రీ వేగన్ కిచెన్ క్రిస్పీ ఎయిర్ ఫ్రైడ్ బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు
మీకు ఎయిర్ ఫ్రైయర్ ఉంటే, నల్లటి కళ్ళ బఠానీలను క్రంచీ, స్నాక్ చేయగల మోర్సెల్స్‌గా మార్చడానికి అవసరమైన పరికరాలు మీ వద్ద ఉన్నాయి.
రుచి ప్రొఫైల్: స్పైసీ మరియు స్మోకీ
భర్తీ: పంది కడిగి
ఫ్రూట్ సల్సా + మెల్బా టోస్ట్‌లు
టాంగీ ఫ్రూట్ సల్సా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెల్బా టోస్ట్‌లు తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని తయారుచేస్తాయి, ఇవి కలిసి ఉంచడం సులభం మరియు తినడానికి చాలా ఆనందంగా ఉంటుంది.
భర్తీ చేస్తుంది: ఫల కుకీ బార్లు
కిర్బీ కోరికలు మైక్రోవేవ్ ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్ * ప్రత్యామ్నాయం అవసరం
మీరు మైక్రోవేవ్‌లో చేయగలిగినప్పుడు ఆమ్లెట్ ఖచ్చితంగా అల్పాహారంగా ఉంటుంది! ఈ రెసిపీలో కొన్ని జున్ను ఉంటుంది, కాబట్టి కొవ్వు రహిత జున్ను ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ చిరుతిండిని కొవ్వు రహితంగా సాధ్యమైనంత దగ్గరగా చేస్తుంది.
భర్తీ చేస్తుంది: కొవ్వు డెవిల్డ్ గుడ్లు
క్యారెట్లు + చిపోటిల్ సల్సా
స్వీట్ క్యారెట్లు స్మోకీ చిపోటిల్‌తో సంపూర్ణంగా జత చేస్తాయి. మీ డిప్పర్లుగా క్యారెట్ కర్రలు లేదా క్యారెట్ రౌండ్లు ఉపయోగించండి-ఒకటి అందంగా పనిచేస్తుంది.
baruvu taggadaaniki mariyu mee fitenes lakshyaalanu saadhinchadamlo meeku sahayapade 20+ kovvu rahita snax | snack neshan_too_plays_12345 - blag
kovvu rahita snax meeku anubhootini kaligistaayani meeru eppudaina bhavincharam neraveraledu?
vaaru cheyavalasina avasaram ledu!
kovvu rahita snax yokka kalankaanni memu meeku vidadeestunnaamu, idhi kovvu nundi siggupade ruchikaramaina sheeghra kaatula jaabitaanu meeku istundi, ayithe meeku puurti mariyu saktinistundi.
kovvu rahita snax valla aarogya prayojanaalu
manchi aarogyam mariyu aahaara kovvu dasaabdaalugaa gandaragola sambandhaanni panchukunnaayi. british medical jarnalneku sahakari ee sambandham gurinchi vilapinchaaru, adugutunnarim
"aahaara kovvulu" vilanlu, "avi nirapaayamainavi, leda avi" heerolu "kuudaa manchi mottam aahaaram teesukoovataaniki mariyu aarogyaanni prothsahinchadamlo maaku sahayapadataya? mariyu, e aahaara kovvulu e vargaaniki saripotayi? "
manaku viniyogadaarulaku mundu nipunulu inka chala parisodhanalu cheyavalasi undi suutigaa samadhanam ee prasnaku. ayithe, memu chestamu konni rakala kovvulu telusu mukhyamgaa santrupta kovvulu, sinthatic trans kovvulu mariyu hydrogenated kovvulu-hrudaya sambandha vyaadhulu mariyu chedu collestral sthaayilalo vache chikkulatho sambandham kaligi untaayi.
marinni, dhi unaited states 2015 - 2020 aahaara maargadarsakaalu santrupta kovvula nundi rojuwari kelareela kante 10u kanna takkuva pondaalane lakshyamto santrupta kovvulu mariyu trans kovvulanu parimitam cheyalani viniyogadaarulaku salaha ivvandi.
anduvallane kovvu rahita snax edaina mottam aarogya mariyu samrakshana vyuuhamloo gaurava sthaanaaniki arhamainadi.
kovvu rahita snacking 101
meeru anukuula kovvu rahita snakar kavalanukunte, mee mundu vachina vaari anubhavam nundi meeru nerchukovachhu. kovvu rahita alpaahaaraalato prayogaalu chesina mariyu vaari ghnaanaanni prapanchamtho panchukunna vyaktula nundi konni chitkaalu ikkada unnaayi.
vyuuhaatmakamgaa pratyaamnaayam
meeku ishtamaina vantakaala nundi kovvulo kontha bhaagaanni teesukondi nipunudu "maarpidulu. "idhi mee korikalanu teerchadaaniki meeku ishtamaina snax kovvu rahita empikalatho nimpadaaniki sahaayapadutundi.
ee swapplu chala meeku ishtamaina vantakaala nundi kovvunu matrame kakunda, annintinii tolagistaayani dayachesi gamaninchandi.
ais creem badulu sorbet prayatninchandi
sor creem badulu nanifat perugu prayatninchandi
cream cheejku badulugaa neuffatel junnu prayatninchandi
saadhaarana junnuku badulugaa part-skim leda kovvu rahita junnu (catage, rikota leda mojarella) prayatninchandi
granolaku badulugaa bran ka rekulu prayatninchandi
mottam gudlaku badulugaa gudduloni tellasonanu prayatninchandi
mayonnaisku badulugaa aavaalu prayatninchandi
avokadoku badulugaa saandyvichlu mariyu salaadlapai dosakayanu prayatninchandi
kovvu mundu ruchi gurinchi aalochinchandi
moolikalu mariyu masala dinusulu
adhika kovvu padaarthaalaku dooramgaa undaali
kovvu maamsaalu
kovvu rahita snax pattukondi
prapanchavyaaptamgaa unna kirana mariyu soukaryavantamaina dukaanaalalo meeru teesukogala kovvu rahita grab-and-goo snax gurinchi telusukovadam dwara lebul-redingelo kontha samayam aadaa cheyandi. ee snax pedda ruchi mariyu sunna kovvu kaligi untaayi mariyu avi meeku khaaliigaa anipinchavu.
sendreeyamgaa frute medley frute snax vellandi
ee cheevee frute snax loki chala nijamaina pandlu veltaayi. avi teepi, ruchigaa untaayi mariyu vitaminlu pushkalamgaa untaayi.vaaru unaited states department af agricalchar surtified sendriiya. vaaru tappipoyina ekaika vishayam? kovvu!
ruchi profile: teepi mariyu phala
bharti chestundi: frute tarts
bear riyal frute yoyo
nijamaina pandu ellappuduu kovvu rahitamainadi, mariyu ee nijamaina pandu yoo-yose "kovvuleni" pandlanu aanandamgaa alpaahaaramgaa pradarsistundi. vaatilo swachchamaina, ruchikaramaina pandu, funney vyaparam mariyu kovvu ledu.
bharti chestundi: phala rottelu
venbar cherri frute bar
cherries kovvu pies mariyu pastriilalo kaalchina anni rojulu gadapadaaniki chala sahajamaina manchitanam kaligi untaayi. ee bar teepi erupu cherries yokka goppa sahaja ruchulanu hylite chestundi.
bharti chestundi: cherri pai
yu lav frute mamidi frute strip
rich, jyusi, flaver mamidi baga prayaaninchadu. manchi vaatilo runlo aasvaadinchadaaniki chala ekkuva rasam untundi. aa antukune gajibijini meeru Can hinchagalara? ee frute strip mamidi yokka adbhutamaina ruchini mee chetivella vadda unchutundi.
bharti: mamidi jigata biyyam
craise sweet carn tosted carn crisps
ee sunnitamaina, inka kranchi, crisps "chip" mariyu "cracker" la madhya chakkati rekhanu nadipistaayi. pasupu mokkajonna roundlu kovvu rahita toppings kosam oka sogasaina aadhaaraanni tayaaru chestayi, veetilo taja salsa leda mukkalu chesina pandlu kuudaa untaayi. ee crisps 0.5 graamula kovvunu kaligi unnaayani dayachesi gamaninchandi
ruchi profile: ruchikaramaina
bharti chestundi: butty carn bread
adhi apil painapil frute bar
oka apil mariyu painapil bareloki nadustaayi mariyu
anthe! ikkada panchline ledu; meeru pratichota meetho teesukellaalanukune ruchikaramaina kovvu rahita bar.
bharti chestundi: painapil talakrindulugaa kek
paata duth fat free pretzel karralu
kovvu rahita jantikalu aarogyakaramaina alpaharam pradhaanamainavi. ee jantikalu karralu jantikalu goppagaa chese anni lakshanaalanu kaligi untaayi: velupala bangaaru-godhuma rangu, uppuneeru uppu, mariyu jantika-nirdishta crunch.
bharti chestundi: kovvu chips
bear snax BBQ sweet potato chips
chipaholics ekam! bear noone lekunda - sahajamgaa ruchikaramaina teepi bangaalaadumpalanu baking cheyadam dwara subhramgaa chip chestundi. BBQ ruchi bangaalaadumpa yokka sahaja maadhuryamtho chakkaga vibhedistundi.
bharti chestundi: veyinchina BBQ chips
made in nechar endina arati
kontamandi aratipandlanu prakrutiki ishtamaina kovvu rahita dezertega chustaru. aratipandlalo tannula sahaja teepi mariyu chala kreemutho kuudina aakruti undi, idhi dezertelaku sampuurnamgaa istundi. kevalam endina mariyu mukkalu chesinappatiki, avi santruptikaramaina mariyu saralamaina chirutindini tayaaru chestayi.
ruchi profile: teepi
bharti: pound kek
poshi french beens pyak
idhi posh chirutindi kovvu rahita french green beens nu mee velikonalaku ekkadaina mariyu eppudaina alpaharam kosam unchutundi.
bharti: french fries
oh snap! pretty bathaaneelu led ragaya snap bathaaneelu
Pick ragaya snap bathaaneelu ruchi yokka peludunu andistaayi, ivi kovvu snack empikala yokka goppatanaanni kolpokunda chestundi. (meeru ee alpaharam nundi ekkuva pooshakaalanu kuudaa pondutaaru.
ruchi profile: ruchikaramaina mariyu chikkaina
bharti chestundi: deap fried les ragaayalu
gogo skweez apil raspberry nimmakaya malupulu
ee pindi veyagala pandu pillalaku vikrayinchabadavachhu, cony meeru daanni aasvaadinchadaaniki etuvanti kaaranam ledu! ee sulabha skweez pyaaklu ellappuduu vayassuki tagina teepi, teepi saktini andistaayi.
bharti chestundi: nimma snack kekulu
nansi sendriiya nanifat perugu mapul
mapul ruchi muddutho nanifat perugu meeru kovvu padaardhaalalo korukune goppatanaanni mariyu teepini andistundi. buddhiheena korikanu anaarogyakaramaina chirutindiki chikitsa cheyavaddu; badulugaa ee sannani empikanu prayatninchandi.
bharti chestundi: paankeklu
intlo tayaruchese kovvu rahita snax
ee vantakaalu konni keelakamaina kovvu rahita vanta chitkaalu, paddhatulu mariyu vyuuhaalanu prasaaram chestayi. ee prakriyalanu sampuurnamgaa mariyu sweekarinchandi mariyu meeru eppudaina intlo ruchikaramaina, kovvu rahita vindulanu tayaaru chestaaru.
brandeenuu vegan fat free bangaalaadumpa chips
prati okkarikee vaari venuka jebulo ghanamaina kovvu rahita chip resipy avasaram! ee classic resipy khachitamgaa manchigaa pelusaina chips istundi. adanamgaa, meeru ee alpaahaaraanni microvaywelo tayaaru cheyavachu!
bharti chestundi: kovvu bangaalaadumpa chips
kovvu rahita catage cheej thoo kaalchina bangaalaadumpa naipunyaalu
modata noone upayoginchakundaa kaalchina bangaalaadumpa tokkalanu tayaaru cheyandi:
konni bangaalaadumpalanu 400 degreela forremet vadda oka ganta sepu scrub cheyandi, score cheyandi mariyu kalchandi (leda avi mruduvainanta varaku.)
bangaalaadumpalanu sagaaniki kat chesi, mettaniyunni bayataku teeyandi, vere resipy leda vere chirutindi kosam aadaa cheyandi.
tokkalanu poyyiki tirigi ichi, 450 degreela forremet vadda prati vaipu 10 nimishaalu kalchandi.
tokkalu meeku kaavalasinanta sphutamainappudu, vaatini teesivesi vaatini challabarachandi.
kovvu rahita catage cheej (leda rikota), nimmarasam, nalla miriyaalu, thym mariyu pachi ullipaayalanu nimpandi. prati charmamloki ee fillingenu dalap chesi aanandinchandi!
bharti chestundi: lod chesina bangaalaadumpa tokkalu
mary yokka biji kichen fat free hammas
classic hammas yokka ruchulu mariyu protein adhikamgaa unde aarogya prayojanaalanu memu ishtapadataamu. meeru mee kovvu teesukovadam chudataniki prayatnistunte, meeku ishtamaina madhya-thoorpu munchu yokka kovvu rahita samskarananu cheyandi. taja mukkalu chesina kuuragaayalatoe jatha cheyandi.
bharti chestundi: pullani-cream aadhaarita munchu
dosakaya mukkalu + puchchakaaya pico di gaallo
puchchakaaya mariyu dosakaya asaadhyamaina taja mariyu jyusi kalayikanu chestayi. mee kovvu rahita vanta naipunhyaalatho mee snehitulanu aakattukoovadaaniki ee chef-viluvaina chirutindini prayatninchandi.
ruchi profile: kaaramgaa
bharti chestundi: chips mariyu kovvu munchu
kuura califlaver salaadtho stuffed selery sticks
1 table spoon karivepaaku (leda kovvu rahita karivepaaku sas) nu oka kappu mudi califlaver floretselo veyadam dwara saadhaarana kuura califlaver salaadnu vip cheyandi. aa teepi mariyu uppagaa unde vibe meeku nachite sunnam rasam, konni chinna mukkalugaa tarigi caratlu, kottimira, mariyu konni endudraakshalanu kadilinchu.
mee salad yokka ruchulanu refrigeratorle kalapanivvandi. idhi mee ishtaniki taginatlugaa ruchigaa unnappudu, konni taja selery karralapai unchandi mariyu ventane tinandi.
bharti chestundi: selery mariyu bloo cheej
fat free vegan kichen crispy air fried black-aid bathaaneelu
meeku air frier unte, nallati kalla bathaaneelanu kranchi, snack cheyagala morselsega maarchadaaniki avasaramaina parikaraalu mee vadda unnaayi.
ruchi profile: spicy mariyu smoki
bharti: pandi kadigi
frute salsa + melba tostelu
tangy frute salsa mariyu aarogyakaramaina melba tostelu telikaina mariyu aarogyakaramaina chirutindini tayaaruchestaayi, ivi kalisi unchadam sulabham mariyu tinadaaniki chala aanandamgaa untundi.
bharti chestundi: phala kuki baarlu
kirbi korikalu microvay eg white amlet * pratyaamnaayam avasaram
meeru microvaywelo cheyagaliginappudu amlet khachitamgaa alpaahaaramgaa untundi! ee resipilo konni junnu untundi, kabatti kovvu rahita junnu pratyaamnaayamgaa ee chirutindini kovvu rahitamgaa saadhyamainanta daggaragaa chestundi.
bharti chestundi: kovvu devild gudlu
carretlu + chipotil salsa
sweet carretlu smoki chipotilnetho sampuurnamgaa jatha chestayi. mee dipparlugaa carret karralu leda carret roundlu upayoginchandi-okati andamgaa panichestundi.