* సన్నబడాలంటే.. పిండి పదార్థాలు మానేస్తే చాలనుకుంటారు కొందరు. ఇది అపోహే. శరీరానికి శక్తి కావాలంటే... పిండిపదార్థాలూ అవసరమే. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఎంతో కొంత పిండి పదార్థాలు తీసుకోవాలి. వాటివల్ల రోజంతా చురుగ్గానూ ఉంటారు. అలాగని రోజంతా తినకూడదు. మధ్యాహ్నం నుంచి వాటిని పూర్తిగా తగ్గించి ఇతర పోషకాలు అందేలా చూసుకోవాలి.
* కొవ్వు పదార్థాలు తింటే బరువు పెరుగుతామనుకోవడం తప్పు. శరీరం చురుగ్గా పనిచేయాలంటే అన్నిరకాల పోషకాలు కావాలి. వాటిల్లో కొవ్వు పదార్థాలూ ఉండాలి. తీసుకోవాల్సిందల్లా మేలుచేసే కొవ్వు పదార్థాలే. నట్స్‌, ఆలివ్‌నూనె, అవిసెగింజలు వంటివన్నీ ఆ కోవలోకే వస్తాయి.
* అన్నిరకాల వ్యాయామాలు చేస్తే సన్నబడే మాట ఎలా ఉన్నా... శరీరం అలసిపోతుందని మరవకూడదు. ఒకేసారి జీరోసైజ్‌కి వచ్చేసి, కండరాల్ని పెంచుకునే ప్రయత్నం చేస్తుంటారు కొందరు. రెండూ ఒకేసారి సాధ్యం కాదు. ముందు బరువు తగ్గి, తరువాత కండరాల కోసం కష్టపడాలి.
* అనుకున్న ఫలితం రావాలనుకుంటే... కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడమూ అవసరమే. ఒత్తిడిని అధిగమిస్తూ, అవకాశం వచ్చినప్పుడల్లా విశ్రాంతి తీసుకునేలా చూసుకోవాలి.
* sannabadalante.. pindi padaarthaalu maanesthe chaalanukuntaaru kondaru. idhi apohe. sariiraaniki sakti kavalante... pindipadaarthaaluu avasarame. mukhyamgaa vyaayaamam cheyadaaniki mundu entho kontha pindi padaarthaalu teesukovali. vativalla rojanta churuggaanuu untaaru. alaagani rojanta tinakudadu. madhyaahnam nunchi vaatini puurtigaa tagginchi itara pooshakaalu andela chusukovali.
* kovvu padaarthaalu tinte baruvu perugutamanukovadam tappu. sareeram churugga panicheyaalante annirakaala pooshakaalu kavali. vaatillo kovvu padaarthaaluu undaali. teesukovalsindalla meluchese kovvu padaarthaale. natse, aalivnuune, aviseginjalu vantivannii aa kovaloke vastaayi.
* annirakaala vyaayaamaalu cheste sannabade maata ela unna... sareeram alasipotundani maravakudadu. okesari jeerociseaki vachesi, kandaraalni penchukune prayatnam chestuntaaru kondaru. rendoo okesari saadhyam kaadu. mundu baruvu taggi, taruvaata kandaraala kosam kashtapadaali.
* anukunna phalitam ravalanukunte... kaneesam enimidi gantalu nidrapovadamuu avasarame. ottidini adhigamistuu, avakaasam vachinappudalla vishraanti teesukunela chusukovali.