365telugu.com special Devotional Featured Posts Health Life Style National Top Stories Trending TS News
ఫాస్టింగ్ సమయంలో ఏం చేయాలి.. ఏం చేయకూడదు..
ByPasupuleti srilakshmi
Nov 8, 2022 #365Telugu, #365Telugu Latest health tips, #Health tips, a beginners guide to intermittent fasting, fasting, fasting diet, fasting tips, how not to feel hungry when fasting, how to do intermittent fasting, how to fast, how to start intermittent fasting, intermittent fasting, intermittent fasting benefits, intermittent fasting for beginners, intermittent fasting for women, intermittent fasting results, intermittent fasting weight loss, what is intermittent fasting, what to drink while fasting, what to eat on intermittent fasting
Spread the News
365తెలుగు డాట్ కామ్ ఆన్‌లైన్ న్యూస్, హైదరాబాద్,నవంబర్ 8,2022: ఉపవాసం..అంటే ఆధ్యాత్మికానికి సంబంధించిందే కాదు..ఆరోగ్యానికి సంబంధించింది కూడా. నిర్ణీత సమయం వరకూ కడుపు ఖాళీగా ఉంచడమే ఉపవాసం. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మన సమాజంలో ఉపవాస నియమాన్ని చాలా మంది పాటిస్తుంటారు. అటువంటి సమయంలో చేయాల్సినవి.. చేయకూడని వాటిగురించి తెలుసుకుందాం..?
ఫాస్టింగ్ సమయంలో నీరు తప్ప మరేదీ ముట్టకుండా ఉండేవాళ్ళు కొందరు.. అల్పాహారాన్ని తీసుకునే వారు మరికొందరు ఉంటారు. ఉపవాసం అన్నది 12 నుంచి 24 గంటల పాటు సాగే నియమం. ఇందులోనూ చాలా రకాలున్నాయి. పేగుల ఆరోగ్యం కోసం, శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాలను బయటకు పంపేందుకు వీలుగా ఆయుర్వేదం ఉపవాసాన్ని ఆచరించమనే చెబుతోంది. ‘‘ఫాస్టింగ్ అన్నది భౌతికంగానే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికీ సాయపడుతుంది.
ఒబెసిటీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కాలేయ సమస్యలు ఇలా ఎన్నింటికో ఉపవాసం పరిష్కారం చూపిస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉపవాసం సమయంలో పండ్లు, నట్స్ కొబ్బరి నీరు, చెరకు రసం, పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ, రాజ్ గిరా, సాబుదానా, చిలగడ దుంపలు, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను తీసుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఫాస్టింగ్ అన్నది ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో విధంగా ఫలితాలనిస్తుందని డాక్టర్లు అంటున్నారు.
శరీర తత్వానికి సరిపడే ఫాస్టింగ్ ఆచరించడం కూడా మంచి ఫలితాలుంటాయి. ఉప్పు, తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండడం, కేవలం నీరు తీసుకునే ఉండడం, ద్రవ పదార్థాలు అంటే పండ్ల రసం, పాలు, ఆహారానికి, ఆహారానికి మధ్య సుదీర్ఘ విరామం ఇవ్వడం వంటి ఎన్నో రకాల ఫాస్టింగ్ లు ఉన్నాయి. అయితే ఫాస్టింగ్ ఉన్న వారు జంక్ ఫుడ్ అస్సలు తీసుకోకూడదు.
శరీర వ్యవస్థలో మార్పులు పునరావృతమయే 40 నుంచి 48 రోజుల కాలాన్ని మండలంగా భావిస్తారు. ఈ సమయంలో మూడు రోజుల పాటు ఆహారం అవసరం లేదు. మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తోందో అనే స్పృహ ఉంటే, మీకు ఫలానా రోజున భోజనం అక్కరలేదన్న సంగతి తెలుస్తుంది. మీరు ఆ రోజునా ఏ శ్రమ లేకుండానే, భోజనం చేయకుండా గడపాలి. చివరకి కుక్కలకీ, పిల్లులకీ కూడా ఈ అవగాహన ఉంటుంది. ఒకరోజు అవి అసలు ఆహారం ముట్టుకోవు.
ఏ రోజైతే వ్యవస్థ ఆహారం తీసుకోవడానికి నిరాకరిస్తుందో, ఆ రోజు శరీరం తనిని తాను శుద్ధి చేసుకోవడానికి వీలుకలుగుతుంది. చాలామందికి ఏ రోజు భోజనం చేయకుండా ఉండాలో తెలీదు గనుక, భారతీయ పంచాంగంలో, ఆ రోజును ఏకాదశిగా గుర్తించారు. ఏకాదశి చాంద్రమానంలో 11వ రోజు. అది ప్రతి 14రోజులకూ వస్తుంది. అది సంప్రదాయంగా ఉపవాసం చేసే రోజుగా భావిస్తారు. కొంతమంది వారి పని ఒత్తిడి వల్ల, వాళ్ళకు తగిన ఆధ్యాత్మిక శిక్షణ లేకపోవడంతో ఆ రోజు ఉపవాసం చేయలేకపొతే, వాళ్ళు పండ్లను తిని గడిపేస్తారు.
మనసునీ, శరీరాన్నీ ముందుగా ఉపవాసానికి తగిన విధంగా సిద్ధం చేయకుండా బలవంతంగా ఉపవాసం చేస్తే, లాభానికి బదులు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీ శరీరమూ, మనసూ, శక్తీ, ఆ సాధనకి తగినట్లుగా తయారుగా ఉంటే, మీకు ఉపవాసం వల్ల లాభం చేకూరుతుంది. తరచు పొగతాగేవారికీ, కాఫీ తాగేవారికీ, ఉపవాసం చేయడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
కాబట్టి ఉపవాసం ప్రారంభించక ముందు మీ శరీరాన్ని సరియైన పోషక విలువలున్న పదార్థాలు తినడం ద్వారా సిద్ధం చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా నీరు ఎక్కువగా ఉండే పళ్ళూ, కూరగాయలూ తినడం ద్వారా ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఉపవాసం చేయడం అనేది అందరికీ మంచిది కాకపోవచ్చు. దాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకోగలిగితే దానివల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజ నాలున్నాయి.
365telugu.com special Devotional Featured Posts Health Life Style National Top Stories Trending TS News
fasting samayamlo yem cheyali.. yem cheyakudadu..
ByPasupuleti srilakshmi
Nov 8, 2022 #365Telugu, #365Telugu Latest health tips, #Health tips, a beginners guide to intermittent fasting, fasting, fasting diet, fasting tips, how not to feel hungry when fasting, how to do intermittent fasting, how to fast, how to start intermittent fasting, intermittent fasting, intermittent fasting benefits, intermittent fasting for beginners, intermittent fasting for women, intermittent fasting results, intermittent fasting weight loss, what is intermittent fasting, what to drink while fasting, what to eat on intermittent fasting
Spread the News
365telugu dat kaam anline neus, hyderabad,navambar 8,2022: upavasam..ante aadhyaatmikaaniki sambandhinchinde kaadu..aarogyaaniki sambandhinchindi kuudaa. nirneeta samayam varakuu kadupu khaaliigaa unchadame upavasam. ilaa cheyadam valla jeerna vyavasthaku vishraanti labhistundi. mana samaajamlo upavasa niyamaanni chala mandi paatistuntaaru. atuvanti samayamlo cheyalsinavi.. cheyakudani vaatigurinchi telusukundam..?
fasting samayamlo neeru tappa maredi muttakunda undevallu kondaru.. alpaahaaraanni teesukune vaaru marikondaru untaaru. upavasam annadi 12 nunchi 24 gantala paatu saage niyamam. induloonuu chala rakalunnayi. pegula aarogyam kosam, sareeramlo unna vyardhaalanu bayataku pampenduku veelugaa aayurvedam upavaasaanni aacharinchamane chebutondi. eaphasting annadi bhoutikamgaane kaadu maanasika aarogyaanikii saayapadutundi.
obesity, adhika collestral, kaaleya samasyalu ilaa ennintico upavasam parishkaaram choopistundani palu adhyayanaalu chebutunnaayi. upavasam samayamlo pandlu, nats kobbari neeru, cheraku rasam, paalu, perugu, majjiga, raj gira, sabudana, chilagada dumpalu, udikinchina bangaalaadumpalanu teesukovachani vaidyulu chebutunnaru. fasting annadi okkokkariki okko vidhamgaa phalitaalanistundani daaktarlu antunnaru.
sareera tatvaaniki saripade fasting aacharinchadam kuudaa manchi phalitaaluntaayi. uppu, teepi padaarthaalaku dooramgaa undadam, kevalam neeru teesukune undadam, drava padaarthaalu ante pandla rasam, paalu, aahaaraaniki, aahaaraaniki madhya sudeergha viraamam ivvadam vanti enno rakala fasting lu unnaayi. ayithe fasting unna vaaru junk fud assalu teesukokudadu.
sareera vyavasthalo maarpulu punaraavrutamaye 40 nunchi 48 rojula kaalaanni mandalamgaa bhaavistaaru. ee samayamlo moodu rojula paatu aahaaram avasaram ledu. mee sareeram ela panichestondo ane spruha unte, meeku falana rojuna bhojanam akkaraledanna sangati telustundi. meeru aa rojuna e shrama lekundane, bhojanam cheyakunda gadapali. chivaraki kukkalakee, pillulakee kuudaa ee avagaahana untundi. okaroju avi asalu aahaaram muttukovu.
e rojaithe vyavastha aahaaram teesukoovadaaniki niraakaristundo, aa roju sareeram tanini taanu suddhi chesukovadaniki veelukalugutundi. chaalaamandiki e roju bhojanam cheyakunda undaalo teleedu ganuka, bhaarateeya panchaamgamlo, aa rojunu ekaadasigaa gurtinchaaru. ekaadasi chaandramaanamlo 11va roju. adhi prati 14rojulakuu vastundi. adhi sampradaayamgaa upavasam chese rojugaa bhaavistaaru. kontamandi vaari pani ottidi valla, vaallaku tagina aadhyaatmika sikshana lekapovadamto aa roju upavasam cheyalekapothe, vaallu pandlanu tini gadipestaru.
manasunee, sariiraannii mundugaa upavaasaaniki tagina vidhamgaa siddham cheyakunda balavantamgaa upavasam cheste, labhaniki badulu aarogyaaniki pramaadamenani vaidya nipunulu chebutunnaru. mee sareeramuu, manasuu, shakti, aa saadhanaki taginatlugaa tayaarugaa unte, meeku upavasam valla laabham chekurutundi. tarachu pogatagevariki, coffy taagevaarikii, upavasam cheyadam chala kashtamgaa anipinchavacchu.
kabatti upavasam praarambhinchaka mundu mee sariiraanni sariyaina poshaka viluvalunna padaarthaalu tinadam dwara siddham chesukovali. mukhyamgaa neeru ekkuvagaa unde palluu, kuuragaayaluu tinadam dwara entho prayojanam untundi. upavasam cheyadam anedi andarikee manchidi kakapovachhu. daanni sarigga artham chesukogaligite daanivalla enno aarogya prayoja nalunnayi.