హాయ్, మీరు NBT ను IE11 వెర్షన్‌లో చూస్తున్నట్టు ఉంది. NBT సైట్ మార్చబడింది కాబట్టి Edge మరియు క్రోమ్ బ్రౌజర్స్‌లో బాగా ఓపెన్ అవుతుంది. దయచేసి మీ బ్రౌసర్‌ను అప్‌డేట్ చేసుకోండి.
Telugu
हिन्दी
ಕನ್ನಡ
മലയാളം
தமிழ்
मराठी
বাংলা
Samayam
ગુજરાતી
English
Photogallery
విశాఖపట్నం
విజయవాడ
తిరుపతి
గుంటూరు
రాజమండ్రి
అనంతపురం
కర్నూలు
ఒంగోలు
కడప
ఏలూరు
విజయనగరం
శ్రీకాకుళం
నెల్లూరు
హైదరాబాద్
వరంగల్
ఖమ్మం
నల్గొండ
నిజామాబాద్
కరీంనగర్
మహబూబ్‌నగర్
సిద్ధిపేట
వికారాబాద్
ఆదిలాబాద్
మన బజార్
క్విజ్
బిగ్ బాస్ 5
Login
సంక్షిప్త వార్తలు
వార్తలు
సినిమా
లైఫ్‌స్టైల్
రాశి ఫలాలు
టెక్నాలజీ
వైరల్ అడ్డా
జాబ్స్
ఎడ్యుకేషన్
ఆంధ్రప్రదేశ్
తెలంగాణ
ఫోటో గ్యాలరీ
స్పోర్ట్స్
బిజినెస్
టీవీ
ఆధ్యాత్మికం
వీడియో గ్యాలరీ
ఆటోమొబైల్
ట్రావెల్
జోక్స్
బెస్ట్ డీల్స్
ఎన్నికలు
LIVE TV
వెబ్ స్టోరీలు
లైఫ్‌స్టైల్
వంటిల్లు
రిలేషన్‌షిప్స్
ఆరోగ్యం
అందం
ఇంటి చిట్కాలు
ప్రెగ్నెన్సీ/పేరెంటింగ్
ఫిట్‌నెస్
హోమ్ డెకరేషన్
ఫ్యాషన్
రెసిపీ వీడియోలు
వీడియో గ్యాలరీ
ఫోటో గ్యాలరీ
Telugu News
lifestyle
health
healthy foods for a diabetic to eat know here all details in telugu
జామకాయలు తింటే షుగర్ వ్యాధి తగ్గుతుందా..
Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: Nov 22, 2021, 8:36 AM
Subscribe
ప్రస్తుతం ఉన్న జీవన శైలి కారణంగా చిన్నా, పెద్దా తేడా లేకుండా మధుమేహం బారిన పడుతున్నారు. దీనినే షుగర్, చక్కెర వ్యాధి, డయాబెటిస్ అని కూడా అంటారు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యులు సూచించిన డైట్ పద్ధతిని పాటించాలి. అంటే వారు సూచించిన విధంగా ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన రెండో విషయం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. అయితే చాలా మందికి ఏం తినాలి? ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలో తెలియదు. వాటి గురించి ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.
​నేరేడు:
మధుమేహం వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉత్తమ సూపర్ పండ్లలో జామున్ (నేరేడు) ఒకటి. జామున్ వినియోగం ఇన్సులిన్ , సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో జామున్ జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. జామున్ సీడ్ పౌడర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. జామున్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతూ పిండి పదార్ధాలను శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
​చేపలు:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేపలు తింటే చాలా మంచిది. హెర్రింగ్, సార్డైన్, సాల్మన్, అల్బకోర్ ట్యూనా, మాకేరాల్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే వారంలో కేవలం రెండు సార్లు అయిన చేపలను తినటానికి ప్రయత్నించండి.
​జామ కాయ:
ఇందులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. అలాగే మధుమేహం వ్యాధి ఉన్నవారికి చికిత్స చేసేందుకు సహాయపడే డైటరీ ఫబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర శోషణను నియంత్రిస్తుంది.
Also Read : భార్య, భర్తలు అంటే కచ్చితంగా ఆ పని చేయాల్సిందేనా..
మధుమేహం ఉన్నవారు సరైన ఆహార పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్త పీడనం వంటి సమస్యలను అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు. డయాబెటిస్ రోగులు తీసుకునే ఆహారం వారి శరీరంలోని ఇన్సులిన్‌పై ప్రభావం చూపిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు రోజూవారీ డైట్ ప్లాన్ సిద్ధం చేసుకోవాలి. రోజువారీ భోజనంలో అధిక ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్స్, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం మంచిది. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అన్నిరకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినకూడదు. తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్, తక్కువ కేలరీలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
​ఓట్స్:
శరీరంలో చెడు కొవ్వు పదార్థాల స్థాయిలను తగ్గించి, రక్తంలోని చెక్కర స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచే ఆరోగ్యవంతమైన ఫైబర్ ఓట్స్ లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ప్లెయిన్ ఓట్స్ లేదా స్టీల్ కట్ ఓట్స్ ఎక్కువ చక్కెరలను కలిగి ఉండకుండా, నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతాయి.
​పప్పు దినుసులు:
షుగర్ పేషెంట్ల డైట్‌లో పప్పు దినుసులు ఎక్కువగా ఉండేలా చూడాలి. పప్పు దినుసుల నుండి లభించే ప్రోటీనులు, మాంసాహారం నుండి లభించే ప్రోటీనుల కంటే మేలైనవి.పప్పు దినుసులు ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూలకాలు రక్తంలోని చక్కర స్థాయిలు పెరగకుండా అడ్డుకుంటాయి.
Also Read : బ్లడ్ టెస్ట్‌తో కాన్సర్‌ని గుర్తించొచ్చా..
​బాదం:
ఎక్కువ పోషకాలను అందించే స్నాక్స్ కోసం చూస్తున్నారా.. అయితే వీటికి బాదం చాలా మంచివి. మీరు పని చేసే చోటకు బాదం పప్పులను తీసుకువెళ్లాలి. ఖాళీ సమయాల్లో వీటిని తినాలి.
​ధాన్యం:
మధుమేహం ఉన్నవారు గోధుమ, రాగి తప్ప వరి అన్నం తినరాదు అన్నది తప్పు అభిప్రాయం. వరి, గోధుమ, రాగి జొన్నలు, సజ్జలు మొదలైన ధాన్యాలలోనూ 70 శాతం పిండి పదార్థం ఉంటుంది. అందుకే ఏ ధాన్యం తినాలన్నది ముఖ్యం కాదు. ఎంత పరిమాణంలో తింటున్నాం అన్నదే ముఖ్యం.
​కూరగాయలు:
అన్ని రకాల ఆకుకూరలు, వంకాయ, బెండకాయ, ఉల్లి పాయలు, అరటి పువ్వు, బ్రాసెల్స్‌ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలిఫ్లవర్‌, పుదీనా, బొప్పాయి, కరివే పాకు, బ్రకోలి, దోసకాయ, టర్కిప్‌, ముల్లంగి, బెంగుళూరు వంకాయ, అరటిపువ్వు, మునగకాయ, గోరు చిక్కుడు, కొత్తిమీర, పొట్లకాయ, టమాట , బ్రాడ్‌బీన్స్‌, తెల్ల గుమ్మడి, సొరకాయ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
​అవిసె గింజలు:
అవిసె గింజలో లిగ్నన్స్ అనే కరగని ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ గుండె సమస్యలను తగ్గించడమే కాకుండా.. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన గట్, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే శారీరక శ్రమించే సమయంలో సురక్షితంగా ఉండేలా కూడా చర్యలు తీసుకోవాలి.
1) వ్యాయామం డిప్రెషన్‌ను నివారిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవాలి. స్థిరంగా మితమైన తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం చేయాలి.
2) డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగుతుండాలి. డయాబెటిస్ రోగులు హైడ్రేట్‌గా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం
3) డయాబెటిస్ ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను బర్న్ చేయవచ్చు. అదే సమయంలో కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. యోగా లేదా ధ్యానం కూడా షెడ్యూల్‌లో చేర్చాలి. ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయడం మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా గుండెను కాపాడుతుంది.
4) శారీరక శ్రమ అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.
హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి సుదీర్ఘమైన, తీవ్రమైన వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం మానుకోండి.
5) వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన మరియు సహాయక బూట్లు ధరించాలి.
Also Read : వీటిని తింటే గుండెనొప్పులు, కాన్సర్స్ వస్తాయట.. జాగ్రత్త..
​మూడు నెలలకోసారి..
డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు మరో విషయం గుర్తుపెట్టుకోవాలి. వారు ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డయాబెటిస్‌తో పాటు ఏకకాలంలో సంభవించే వ్యాధులకు సంబంధించిన వివిధ సమస్యల కోసం వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. కిడ్నీ, రెటీనా, నరాల పనితీరును ఏడాదికి ఒకసారైనా తనిఖీ చేయించుకోవాలి. మూత్రపిండాలు, రెటీనా, నరాల సమస్యలను చిన్న రక్తనాళ (మైక్రోవాస్కులర్) సమస్యలు అంటారు. అదేవిధంగా గుండెను పరీక్షించడానికి సంవత్సరానికి ఒకసారి ఈసీజీ చేయించుకోవాలి. ఇది ఒక పెద్ద వాస్కులర్ సమస్య. అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రరాల్ వంటి వ్యాధులు కూడా పర్యవేక్షించబడాలి. ఎందుకంటే అవి వ్యక్తిగతంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వైద్య చికిత్సతో పాటు, డయాబెటిక్ రోగులు రోజూ తన పాదాలను ఆటోమేటిక్‌గా పరీక్షించుకోవాలి.
గమనిక:ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.
కామెంట్ రాయండి
తరవాత కథనంఈ లక్షణాలు ఉంటే మీకు విటమిన్ సి లోపం ఉన్నట్లే..
మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి
షుగర్ వ్యాధి డయాబెటీస్ tips for diabetes diabetes control tips best foods for control diabetes
Web Title : healthy foods for a diabetic to eat know here all details in telugu
Telugu News from Samayam Telugu, TIL Network
సూచించబడిన వార్తలు
టెక్ న్యూస్ జియో యూజర్లకు శుభవార్త.. ఆ ప్లాన్‌లపై 20 శాతం క్యాష్‌బ్యాక్‌.. పూర్తి వివరాలివే
అమెజాన్ సూపర్ సేవింగ్ వీకెండ్స్ | ప్రారంభ ధర రూ. 199 మాత్రమే!
వైరల్ పిక్స్ Pics: ఫాంటసీని తలపించే పెయింటింగ్స్.. జాసెక్ ఊహా లోకం
రిలేషన్‌షిప్స్ ఎక్కువ రోజులు శృంగారం చేయకపోతే ఏమవుతుందో తెలుసా..
కార్లు కియా సోనెట్ యానివర్సరీ ఎడిషన్ లాంచ్.. మైనర్ అప్డేట్లతో మార్కెట్లోకి విడుదల
మొబైల్స్ తక్కువ ధరకే అమోలెడ్ డిస్‌ప్లేతో మరో ఫోన్‌.. మోటో మొబైల్‌కు పోటీగా..
ప్యాంట్రీ నాణ్యమైన గోధుమ పిండి.. ధ‌ర చాలా త‌క్కువ‌
ఆరోగ్యం బొప్పాయిపండు తింటే కాన్సర్ రాదా..
దిన ఫలాలు Today Horoscope : ధనయోగం ఏ రాశి వారికి కలుగుతుంది.!
ఆంధ్రప్రదేశ్ వార్తలు ‘‘రావాలి జగన్.. కావాలి జగన్..’’ TDP అఫీషియల్ ట్వీట్‌లో.. బాబోయ్, ఇదెక్కడి ట్విస్ట్..!
haay, meeru NBT nu IE11 vershanle chustunnattu undi. NBT sait maarchabadindi kabatti Edge mariyu crom brouserselo baga open avutundi. dayachesi mee brousernu aptadet chesukondi.
Telugu
maeame
mae
maeame
mae
mae
mae
Samayam
meani
English
Photogallery
visaakhapatnam
vijayavada
tirupati
gunturu
rajamandri
anantapuram
karnoolu
ongolu
kadapa
eluru
vijayanagaram
srikaakulam
nelluru
hyderabad
varangal
khammam
nalgonda
nijamabad
karinnagar
mahaboobinagar
siddhipeta
vikarabad
adilabad
mana bajar
kwiz
big bas 5
Login
sankshipta vaartalu
vaartalu
sinima
lifestile
raasi phalaalu
technology
vairal adda
jabs
education
andhrapradesh
telamgaana
photo gallery
sports
bijines
tv
aadhyaatmikam
veedio gallery
automobil
travel
jokes
best deals
ennikalu
LIVE TV
veb storylu
lifestile
vantillu
relationships
aarogyam
andam
inti chitkaalu
pregnency/parenting
fitenes
hom decoration
fashan
resipy veediyolu
veedio gallery
photo gallery
Telugu News
lifestyle
health
healthy foods for a diabetic to eat know here all details in telugu
jamakayalu tinte shugar vyaadhi taggutunda..
Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: Nov 22, 2021, 8:36 AM
Subscribe
prastutam unna jeevana saili kaaranamgaa chinna, pedda teda lekunda madhumeham baarina padutunnaru. deenine shugar, chakkera vyaadhi, diabatis ani kuudaa antaaru. diabatis unnavaaru tappanisarigaa vaidyulu suuchinchina diet paddhatini paatinchaali. ante vaaru suuchinchina vidhamgaa aahaaraalu teesukovali.
diabatis unnavaaru gurtunchukovalsina rendo vishayam kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam. ayithe chala mandiki yem tinaali? elanti vyaayaamaalu cheyalo teliyadu. vaati gurinchi ee artical dwara telusukundam.
neneredu:
madhumeham vyaadhigrastulaku uttama super pandlalo jamun (neredu) okati. jamun viniyogam insulin , sunnitatvaanni meruguparustundi. aayurvedamlo jamun jeerna rugmatalaku chikitsa cheyadaaniki upayogistaaru. jamun seed pouder raktamlo chakkera sthaayini niyantrinchadaaniki sahaayapadutundi. jamun takkuva glicemic suuchikanu kaligi untundi. raktamlo chakkera sthaayilanu adupulo unchutuu pindi padaardhaalanu saktigaa maarchadaaniki sahaayapadutundi.
echepalu:
madhumeha vyaadhigrastulu chepalu tinte chala manchidi. herring, sardine, salman, albakor tuna, mackeral vanti chepallo omega-3 faty aasidlu ekkuvagaa untaayi. ivi gunde, raktanaalaala aarogyaanni penchutaayi. anduke vaaramlo kevalam rendu saarlu ayina chepalanu tinataaniki prayatninchandi.
ejama kaaya:
indulo takkuva glicemic index untundi. alaage madhumeham vyaadhi unnavaariki chikitsa chesenduku sahayapade ditery fabar adhikamgaa untundi. idhi sareeramlo chakkera shoshananu niyantristundi.
Also Read : bharya, bhartalu ante kachitamgaa aa pani cheyalsindena..
madhumeham unnavaaru saraina aahaara paddhatulanu paatinchadam dwara raktamlooni glucos sthaayilu, collestral sthaayilu, adhika rakta peedanam vanti samasyalanu adupulo pettukovachhu. diabatis rogulu teesukune aahaaram vaari sareeramlooni insulinepi prabhaavam choopistundi. madhumeham unnavaaru rojuuvaarii diet plan siddham chesukovali. rojuwari bhojanamlo adhika fiber, anty axidents, vitaminlu, khanijalu, proteins, taja pandlu, kuuragaayalu teesukovadam manchidi. ayithe diabatis unnavaaru annirakaala pandlu, kuuragaayalu tinakudadu. takkuva carbohidrate, takkuva kelareelu, aarogyakaramaina kovvulatho kuudina pooshakaalu unna aahaaraanni teesukovadam manchidi.
aots:
sareeramlo chedu kovvu padaarthaala sthaayilanu tagginchi, raktamlooni chekkara sthaayilanu saadhaarana sthitilo unche aarogyavantamaina fiber ots loo pushkalamgaa untundi. plain ots leda steel kat ots ekkuva chakkeralanu kaligi undakunda, nemmadigaa jeernam avtayi.
epappu dinusulu:
shugar paeshentla ditelo pappu dinusulu ekkuvagaa undela chudali. pappu dinusula nundi labhinche protynulu, mamsaharam nundi labhinche proteenula kante melainavi.pappu dinusulu protein, fiber adhikamgaa kaligi untaayi. ee moolakaalu raktamlooni chakkara sthaayilu peragakunda addukuntaayi.
Also Read : blud teste kaansarni gurtinchocha..
ebaadam:
ekkuva pooshakaalanu andinche snax kosam chustunnara.. ayithe veetiki baadam chala manchivi. meeru pani chese chotaku baadam pappulanu teesukuvellaali. khaalii samayaallo veetini tinaali.
edhaanyam:
madhumeham unnavaaru godhuma, raagi tappa vari annam tinaraadu annadi tappu abhiprayam. vari, godhuma, raagi jonnalu, sajjalu modalaina dhaanyaalaloonuu 70 saatam pindi padaartham untundi. anduke e dhaanyam tinaalannadi mukhyam kaadu. entha parimaanamlo tintunnam annade mukhyam.
keuragayaala:
anni rakala aakukuuralu, vankaaya, bendakaya, ulli paayalu, arati puvvu, brassellis molakalu, cabagi, califlaverse, pudiinaa, boppai, karive paaku, brakoli, dosakaya, turkip, mullangi, benguluru vankaaya, aratipuvvu, munagakaya, goru chikkudu, kottimira, potlakaya, tamata , broadmienssi, tella gummadi, sorakaya vantivi ekkuvagaa teesukovali.
deavise ginjalu:
avise ginjalo lignans ane karagani fiber untundi. flacks seed gunde samasyalanu tagginchadame kakunda.. diabatis unnavaariki stroc pramaadaanni tagginchadaaniki sahaayapadutundi. idhi sareeramlooni raktamlo chakkera sthaayilanu niyantristundi. alaage aarogyakaramaina gutt, insulin sunnitatvaanni meruguparustundi.
vyaayaamam:
diabatis unnavaaru saareerakamgaa churugga undatam chala mukhyam. ayithe saareeraka shraminche samayamlo surakshitamgaa undela kuudaa charyalu teesukovali.
1) vyaayaamam depressionnu nivaaristundi. madhumeham unnavaaru pratiroju kaneesam 30 nimishaala paatu nadavali. sthiramgaa mitamaina teevratato kuudina vyaayaamam cheyali.
2) diabetisetho badhapadevaru kramam tappakunda neellu taagutundaali. diabatis rogulu hydratega undela chusukovadam chala mukhyam
3) diabatis unnavaaru kramam tappakunda wacking, jaging, treadmil leda swimming vanti erobic vyaayaamaalato sareeramlooni chakkera sthaayilanu burn cheyavachu. adhe samayamlo kandaraala balaanni nirvahinchadaaniki telikapati vyaayaamaalu cheyali. yoga leda dhyanam kuudaa sheduleello cherchaali. endukante idhi ottidini taggistundi. regularegaa vyaayaamam cheyadam maanasikamgaa mariyu saareerakamgaa aarogyaanni kaapaadutundi. antekakunda gundenu kaapaadutundi.
4) saareeraka shrama anedi raktamlo glucos sthaayilanu taggistundi kabatti hypoglicymya abhivruddhi chendakunda mimmalni meeru rakshinchukondi.
hypoglicymeeyaku kaaranam kaavachhu kabatti sudeerghamaina, teevramaina vyaayaamaalalo palgonadam manukondi.
5) vyaayaamam chesetappudu soukaryavantamaina mariyu sahayaka bootlu dharinchali.
Also Read : veetini tinte gundenoppulu, consors vastaayata.. jaagratta..
emoodu nelalakosari..
diabetisetho badhapadevaru maro vishayam gurthupettukovali. vaaru prati moodu nelalaku okasari kramam tappakunda vaidyudini sampradinchaali. diabetisetho paatu ekakaalamlo sambhavinche vyaadhulaku sambandhinchina vividha samasyala kosam vaidyudi paryavekshanhalo undaali. kidni, reteena, naraala paniteerunu edaadiki okasaraina tanikhee cheyinchukovali. moothrapindaalu, reteena, naraala samasyalanu chinna raktanaala (microvascular) samasyalu antaaru. adevidhamgaa gundenu pareekshinchadaaniki samvatsaraaniki okasari ecg cheyinchukovali. idhi oka pedda vaskular samasya. adhika raktapotu, kolestraral vanti vyaadhulu kuudaa paryavekshinchabadaali. endukante avi vyaktigatamgaa gunde jabbula pramaadaanni penchutaayi. vaidya chikitsatho paatu, diabatic rogulu roojoo tana paadaalanu automatikegaa pareekshinchukovaali.
gamanika:aarogya nipunulu, adhyayanaala prakaaram ee vivaraalanu andinchaam. ee kathanam kevalam mee avagaahana kosame. aarogyaaniki sambandhinchina e chinna samasya unna vaidyulanu sampradinchadame uttama maargam. gamaninchagalaru.
Telugu News App: apy, telangaanaku sambandhinchina latest aptadesti, jaateeya, antarjaatiiya, education, bijines, sinima, aadhyaatmikam, sports, vairal kathanaala kosam telugu samayam yapenu downilod chesukondi.
taja vaartala apdatela kosam Samayam Telugu faseabukpejeenu laik cheyyandi.
comment rayandi
taravaata kathanaeemee lakshanaalu unte meeku vitamin si lopam unnatle..
marinta samacharam telusukondi
shugar vyaadhi diabaties tips for diabetes diabetes control tips best foods for control diabetes
Web Title : healthy foods for a diabetic to eat know here all details in telugu
Telugu News from Samayam Telugu, TIL Network
suuchimchabadina vaartalu
tec neus jio userlaku subhavaarta.. aa planmlapy 20 saatam cashymbacky.. puurti vivaralive
amezan super saving weakends | praarambha dhara roo. 199 matrame!
vairal pix Pics: fantaciini talapinche paintings.. jasec oohaa lokam
relationships ekkuva rojulu shrungaaram cheyakapothe emavutundo telusa..
kaarlu kia sonet aniversary edition lanch.. miner apdetlatho marketloki vidudala
mobiles takkuva dharake amoled dismelletho maro fone.. moto mobaileku potiigaa..
pantry naanhyamaina godhuma pindi.. dhayara chala tankuva
aarogyam boppayipandu tinte consor rada..
dina phalaalu Today Horoscope : dhanayogam e raasi vaariki kalugutundi.!
andhrapradesh vaartalu earaavaali jagan.. kavali jagan..yu TDP afficial tweetlo.. baboy, idekkadi twist..!