వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగాలి.. ఎందుకంటే..?
October 12, 2020 | 7:03 pm |
వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. ఏమి తింటున్నాం, ఏమి తాగుతున్నాం అనేది మన ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పొద్దున లేచి వ్యాయామం చేయడం ఎంత ముఖ్యమో మన ఆహార అలవాట్లు వయసుకి తగినట్లుగా మార్చుకోవడం అంతే ముఖ్యం. అందుకే కావాల్సినవి మాత్రమే తినాలి. అవసరమనుకున్నవి మాత్రమే తాగాలి. ఐతే వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ తినడం తగ్గించాలని చాలా మంది చెబుతారు. అది నిజమే. కానీ తాగడం ఎక్కువగా చేయాలి. వయసు ఎక్కువ అవుతున్నప్పుడు మంచి నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగాలి.
తాజా సర్వే ప్రకారం ముసలివాళ్ళు ఎక్కువ మంచినీళ్ళు తాగాలట. శరీరంలో నీరు శాతాన్ని సరిగ్గా ఉంచడానికి మంచినీళ్ళు ఎక్కువగా తాగాలట. నీరు శాతం తక్కువ అవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కి గురై, కండరాల నొప్పి, అలసట, వేడి అలసట వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయని వారు అంటున్నారు. పెద్దవారికి దాహం లేనప్పుడు కూడా నీరు త్రాగాలని, డీ హైడ్రేషన్ కి కారణమయ్యే సోడా, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలను సేవించడం తగ్గించాలని చెబుతున్నారు.
శరీర ఉష్ణోగ్రతని నియంత్రించడంలో హైడ్రేషన్ బాగా ఉపయోగపడుతుందట. సాధారణంగా యువకులలో వ్యాయామం చేసేటపుడు అయ్యే డీ హైడ్రేషన్ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడమో లేదా పెంచడమో చేస్తుంది. కానీ కాస్త వయసు పైబడ్డ వాళ్ళలో అలా ఉండదు. వారు వ్యాయామం చేసినపుడు మరింత డీ హైడేషన్ ని గురవుతారు. దానివల్ల గుండె మీద ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఆ మార్పులు గుండెపోటు వంటి వ్యాధులకి కారణమవుతాయి.
అందుకే శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ కి గురికానివ్వకుండా ఉండేందుకు ఎక్కువ నీళ్ళు తాగితే మంచిదని సలహా ఇస్తున్నారు.
vayasu perugutunna koddi neellu ekkuvagaa taagaali.. endukante..?
October 12, 2020 | 7:03 pm |
vayasu perugutunna koddi aarogyampai ekkuva shraddha avasaram. emi tintunnam, emi tagutunnam anedi mana aarogyaanni baga prabhaavitam chestundi. podduna lechi vyaayaamam cheyadam entha mukhyamo mana aahaara alavaatlu vayasuki taginatlugaa marchukovadam anthe mukhyam. anduke kavalsinavi matrame tinaali. avasaramanukunnavi matrame taagaali. aithe vayasu perugutunna koddi tinadam tagginchaalani chala mandi chebutaaru. adhi nijame. cony taagadam ekkuvagaa cheyali. vayasu ekkuva avutunnappudu manchi neellu ekkuvagaa taagaali.
taja sarve prakaaram musalivaallu ekkuva manchineellu taagaalata. sareeramlo neeru saataanni sarigga unchadaaniki manchineellu ekkuvagaa taagaalata. neeru saatam takkuva avadam valla dehidration ki gurai, kandaraala noppi, alasata, vedi alasata vanti aneka vyaadhulu vastaayani vaaru antunnaru. peddavaariki daaham lenappudu kuudaa neeru traagaalani, d hydration ki kaaranamayye soda, coffy mariyu alcahal vanti paaneeyaalanu sevinchadam tagginchaalani chebutunnaru.
sareera ushnogratani niyantrinchadamlo hydration baga upayogapadutundata. saadhaaranamgaa yuvakulalo vyaayaamam chesetapudu ayye d hydration sareeramlooni vaedini tagginchadamo leda penchadamo chestundi. cony kaasta vayasu paibadda vaallalo alaa undadu. vaaru vyaayaamam chesinapudu marinta d hydation ni guravutaaru. daanivalla gunde meeda ottidi perugutundi. gunde kottukune vegamlo maarpulu sambhavistaayi. aa maarpulu gundepotu vanti vyaadhulaki kaaranamavutaayi.
anduke sariiraanni dehidration ki gurikanivvakunda undenduku ekkuva neellu taagithe manchidani salaha istunnaru.