కొంతమంది తల్లులు పిల్లలు బరువు తక్కువగా ఉన్నారని టెన్షన్ పడుతూ.. వాళ్లకు ఎలాగైనా ఆహారం తినిపించాలని నిర్ణయించుకుని బలవంతంగా తినిపిస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల తినే ఆహారంపై వారికి ఆసక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. పైగా ఈ పద్ధతి వల్ల వారు తినకుండా మరింత మొండికేస్తుంటారు. దీనివల్ల వారికి అందాల్సిన పోషకాలు పూర్తిగా అందకుండా పోతాయి. కాబట్టి పిల్లల్ని ఆహారం విషయంలో బలవంతపెట్టకుండా.. వారికోసం ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం, రాత్రి.. ఏ పదార్థాలు, స్నాక్స్ ఇవ్వాలో ఓ ప్రణాళిక తయారుచేయాలి. దాని ప్రకారం వారికి పోషకాహారం అందించాలి. ఫలితంగా వారికి కావాల్సిన పోషకాలు అంది.. శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
తల్లిదండ్రులు మామూలు సమయాల్లో టీవీ చూడనివ్వట్లేదని, కనీసం తినే సమయంలోనైనా టీవీ చూడచ్చని చాలామంది పిల్లలు ఆనందపడిపోతుంటారు. ఇక ఈ సాకుతో గంటలు గంటలు తినడానికే వృథా చేస్తుంటారు. అయితే ఇలా తినడం వల్ల వారి ధ్యాసంతా ఆహారం మీద కంటే టీవీ మీదే ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో ఏం తింటున్నాం? ఎంత తింటున్నాం? అనే విషయాలేవీ వారు పట్టించుకోరు. అందులోని రుచి వారికి తెలియదు. ఈ క్రమంలో టీవీలో ఏవైనా ఆవేశపూరిత సన్నివేశాలొస్తే.. అవి వారి తిండి మీద, మనసు మీద ప్రభావం చూపుతాయి. ఇలాంటి ఆటంకాల వల్ల వారు ఆహారం తీసుకోవడంపై మనసు లగ్నం చేయకపోవడం వల్ల కూడా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి పిల్లలు తినే సమయంలో టీవీ ఆఫ్ చేసేయడం, మొబైల్స్, కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్స్.. వంటి గ్యాడ్జెట్లు వారికి దూరంగా ఉంచడం.. వంటివి చేయాలి. అలాగే వీటిపైకి మనసు మళ్లకుండా ఉండాలంటే తల్లిదండ్రులు పక్కనే కూర్చొని పిల్లలు తినే ఆహార పదార్థాలపై వారికి అవగాహన కల్పించాలి. దానికి తగినట్టుగానే ఆహారం రంగు, రుచి, వాసన ఉండేలా చూసుకోవాలి. తద్వారా వారిలో ఆహారం పట్ల ఆసక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
పిల్లలు తక్కువ బరువు నుంచి బయటపడాలంటే.. ముందుగా వారికి ఎక్కువ క్యాలరీలుండే ఆహారపదార్థాలు అందించాలి. అలాగని కేక్‌లు, స్వీట్లు, పిజ్జా, బర్గర్లు.. వంటివి పెట్టమని కాదు దానర్థం. చిక్కటి పాలు, మీగడ పెరుగు, ఆహారంలో భాగంగా నెయ్యి.. వంటి పదార్థాలతో పాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా లభించే పండ్లు, కూరగాయల్ని కూడా వారి రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేయాలి. దీనిపై సరైన అవగాహన లేకపోతే సంబంధిత పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించి వారు సూచించే ఆహారాన్ని పిల్లలకు రోజూ అందివ్వాలి.
ఆర్నెళ్ల నుంచి ఐదేళ్ల వయసులో ఉన్న పిల్లలకు పూర్తిస్థాయి పోషకాలు అందించేందుకు ప్రభుత్వం ప్రత్యేకంగా ఎ, సి, డి విటమిన్లను చుక్కల రూపంలో అందిస్తోంది. ఎన్ని రకాలుగా ప్రయత్నించినా సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోని పిల్లలకు ఇవి బాగా ఉపయోగపడతాయి. వీటివల్ల పిల్లల ఎదుగుదల, బరువు పెరగడానికి.. కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు వారికి అందుతాయి. కాబట్టి బరువు తక్కువగా ఉన్న పిల్లల శరీర బరువు పెంచేందుకు నిపుణుల సలహా మేరకు వీటిని పిల్లలకు అందించడం శ్రేయస్కరం.
వయసు, ఎత్తు.. వంటివి ఆధారంగా బరువును నిర్ణయిస్తారు. కాబట్టి ముందుగా నిపుణులను సంప్రదించి వారి ఎత్తు, వయసు ప్రకారం వారు ఎంత బరువుండాలో తెలుసుకోవాలి. తర్వాత వారు అందించే సూచనలు పాటిస్తూ పిల్లల బరువును క్రమంగా పెంచాలి. ఈ క్రమంలో ఎప్పటికప్పుడు వారు ఎంత బరువు పెరుగుతున్నారు? ఒకవేళ ఉండాల్సిన దానికంటే బరువు ఎక్కువైతే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.. తక్కువైతే పెంచాల్సిన మార్గాలు.. వంటి విషయాలన్నింటిపై తల్లిదండ్రులకు మంచి అవగాహన ఉంటే మంచిది. కాబట్టి తక్కువ బరువు నుంచి వారిని బయటపడేయాలంటే ఇలా ఎప్పటికప్పుడు వారి బరువును చెక్ చేస్తూ తగిన జాగ్రత్తలు పాటించడం ముఖ్యం.
తక్కువ బరువున్న పిల్లల్ని ఆ సమస్య నుంచి బయటపడేయాలంటే తల్లిదండ్రులు దృష్టిలో ఉంచుకోవాల్సిన అంశాలేంటో తెలుసుకున్నారు కదా! మరి మీరు కూడా మీ పిల్లల విషయంలో ఇవన్నీ పాటించి వారి శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడండి.
kontamandi tallulu pillalu baruvu takkuvagaa unnaarani tension paduthoo.. vaallaku elagaina aahaaram tinipinchaalani nirnayinchukuni balavantamgaa tinipistuntaaru. ilaa cheyadam valla tine aahaarampai vaariki aasakti tagge avakaasam untundi. paiga ee paddhati valla vaaru tinakunda marinta mondikestuntaaru. deenivalla vaariki andaalsina pooshakaalu puurtigaa andakunda potayi. kabatti pillalni aahaaram vishayamlo balavantapettakunda.. vaarikosam udayam, madhyaahnam, saayantram, raatri.. e padaarthaalu, snax ivvaalo oo pranaalika tayaarucheyaali. daani prakaaram vaariki poshakaharam andinchaali. phalitamgaa vaariki kaavaalsina pooshakaalu andi.. sareera baruvu perige avakaasam untundi.
tallidandrulu maamuulu samayaallo tv chudanivvatledani, kaneesam tine samayamlonena tv chudachani chaalaamandi pillalu aanandapadipotuntaaru. ika ee saakutho gantalu gantalu tinadaanike vruthaa chestuntaaru. ayithe ilaa tinadam valla vaari dhyaasanta aahaaram meeda kante tv meede ekkuvagaa untundi. deentho yem tintunnam? entha tintunnam? ane vishayalevi vaaru pattinchukoru. andulooni ruchi vaariki teliyadu. ee kramamlo tvlo evena aavesapuurita sannivesaaloste.. avi vaari tindi meeda, manasu meeda prabhaavam chuuputaayi. ilanti aatankaala valla vaaru aahaaram teesukovadampai manasu lagnam cheyakapovadam valla kuudaa baruvu tagge avakaasam untundantunnaaru nipunulu. kabatti pillalu tine samayamlo tv af cheseyadam, mobeels, computer, lappatups.. vanti gadgetlu vaariki dooramgaa unchadam.. vantivi cheyali. alaage veetipaiki manasu mallakunda undalante tallidandrulu pakkane kuurchoni pillalu tine aahaara padaarthaalapai vaariki avagaahana kalpinchaali. daaniki taginattugaane aahaaram rangu, ruchi, vasana undela chusukovali. tadwara vaarilo aahaaram patla aasakti kuudaa perugutundi.
pillalu takkuva baruvu nunchi bayatapadalante.. mundugaa vaariki ekkuva callerylunde aahaarapadaarthaalu andinchaali. alaagani kekelu, sweetlu, pizja, bargarlu.. vantivi pettamani kaadu daanartham. chikkati paalu, meegada perugu, aahaaramlo bhagamga neyyi.. vanti padaarthaalatho paatu vitaminlu, khanijalu adhikamgaa labhinche pandlu, kuuragaayalni kuudaa vaari rojuwari aahaaramlo bhagam cheyali. deenipai saraina avagaahana lekapothe sambandhita poshakahara nipunulanu sampradinchi vaaru suchinche aahaaraanni pillalaku roojoo andivvaali.
aarnella nunchi aidella vayasulo unna pillalaku puurtisthaayi pooshakaalu andinchenduku prabhutvam pratyekamgaa e, si, di vitaminlanu chukkala roopamlo andistondi. enni rakaluga prayatninchinaa sarigga aahaaram teesukoni pillalaku ivi baga upayogapadataayi. veetivalla pillala edugudala, baruvu peragadaaniki.. kaavaalsina vitaminlu, khanijalu vaariki andutaayi. kabatti baruvu takkuvagaa unna pillala sareera baruvu penchenduku nipunula salaha meraku veetini pillalaku andinchadam shreyaskaram.
vayasu, ettu.. vantivi aadhaaramgaa baruvunu nirnayistaaru. kabatti mundugaa nipunulanu sampradinchi vaari ettu, vayasu prakaaram vaaru entha baruvundaalo telusukovali. tarvaata vaaru andinche suuchanalu paatistuu pillala baruvunu kramangaa penchaali. ee kramamlo eppatikappudu vaaru entha baruvu perugutunnaaru? okavela undaalsina daanikante baruvu ekkuvethe teesukovaalsina jaagrattalu.. takkuventhe penchaalsina maargaalu.. vanti vishayaalannintipai tallidandrulaku manchi avagaahana unte manchidi. kabatti takkuva baruvu nunchi vaarini bayatapadeyalante ilaa eppatikappudu vaari baruvunu chec chestu tagina jaagrattalu paatinchadam mukhyam.
takkuva baruvunna pillalni aa samasya nunchi bayatapadeyalante tallidandrulu drushtilo unchukovaalsina amsalento telusukunnaru kada! mari meeru kuudaa mee pillala vishayamlo ivannee paatinchi vaari saareeraka aarogyaaniki todpadandi.