పొగమంచు మెదడు? దోహదపడే మానసిక సమస్యలు - సిజ్తా 2 సిజ్తా బ్లాగ్ - ఆందోళన & ఒత్తిడి
ప్రధాన ఆందోళన & ఒత్తిడి పొగమంచు మెదడు? దోహదపడే మానసిక సమస్యలు
రచన: బౌడెవిజ్న్ బెరెండ్స్
ఫలితం లేకుండా, మీ పొగమంచు తలను వదిలించుకోవడానికి మీరు మార్కెట్‌లోని ప్రతి ఆరోగ్య సిఫారసు మరియు 'బ్రెయిన్ సప్లిమెంట్' ను ప్రయత్నించారా?
మీ మెదడు పొగమంచుకు అసలు మానసిక కారణాలు ఏమిటో ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.
మెదడు పొగమంచు లక్షణాలు
మెదడు పొగమంచు అనేది క్లినికల్ డయాగ్నసిస్ కాదు మరియు ఇది చాలా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణం అయినప్పటికీ ఇది నిజంగా నిర్ధారణ అవుతుంది.
బాధపడేవారు ఈ క్రింది మెదడు పొగమంచు లక్షణాలను వివరిస్తారు:
నా తల ఇసుక / పత్తి ఉన్ని / పొగమంచుతో నిండి ఉంది
నేను ఖాళీగా మరియు మానసికంగా గందరగోళంగా ఉన్నాను
నేను స్పష్టంగా ఆలోచించలేను
నేను ఒక ఆలోచనను పట్టుకోబోతున్నాను, కానీ దాని తోకను కనుగొనలేకపోయాను
ఒక విషయం మీద దృష్టి పెట్టడం కష్టం
మానసిక స్పష్టత అవసరమయ్యే పనులు చేయడం కష్టం అనిపిస్తుంది
నా స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి తప్పుగా అనిపిస్తుంది
సంభాషణలు అకస్మాత్తుగా పన్ను విధించినట్లు కనిపిస్తాయి
నేను మానసికంగా 'నేనే' కాదు.
మెదడు పొగమంచుకు మానసిక కారణాలు
రచన: ఆష్లీ మార్టిన్
మొదట మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుందో లేదో తనిఖీ చేయడం మంచిది. థైరాయిడ్ సమస్యలతో సహా మెదడు పొగమంచుకు కారణమయ్యే ఏదైనా వైద్య అనారోగ్యాల కోసం GP తనిఖీ చేయవచ్చు దీర్ఘకాలిక అలసట . ఇది మీ మందులు, విటమిన్ లోపాలు లేదా వంటివి కాదని వారు నిర్ధారించగలరు చెడు ఆహారపు అలవాట్లు .
మీ ఆరోగ్యం బాగుంటే, మెదడు పొగమంచుకు ఈ క్రింది మానసిక కారణాలను పరిశీలించండి.
మరియు భావోద్వేగ షాక్
చివరిసారిగా మీకు చెడ్డ వార్తలు వచ్చాయని మరియు తర్వాత మీరు ఎలా గందరగోళానికి గురయ్యారో ఆలోచించండి - PTSD లేదా ఎమోషనల్ షాక్ ఉన్న వ్యక్తులు నిరంతరం అలా భావిస్తారు. ఎమోషనల్ షాక్ చాలా వారాల తర్వాత పరిష్కరిస్తుంది, చికిత్స చేయకపోతే PTSD చాలా కాలం ఉంటుంది.
ఒత్తిడి అంటే మిమ్మల్ని కలవరపరిచే మరియు మితిమీరిన మరియు మీకు సూటిగా ఆలోచించలేకపోతున్నది మీకు తెలుసు.
ఆందోళన తక్కువ హేతుబద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది మనస్సును పిచ్చిగా తిప్పుతూ ఉంటుంది'వాట్ ఇఫ్' దృశ్యాలు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనతో, మీ తల అలసిపోతుంది. మెదడు పొగమంచు మీ ఆందోళనను కూడా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే మెదడు పొగమంచు మిమ్మల్ని మరింత నియంత్రణలో మరియు ప్రమాదంలో పడేలా చేస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేయని గత గాయం
రచన: DFID - అంతర్జాతీయ అభివృద్ధి కోసం UK విభాగం
ఇందులో a వంటి విషయాలు ఉంటాయి గత మరణం లేదా విరిగిన ఇల్లు. ఇందులో కూడా ఉంది బాల్య దుర్వినియోగం , కొంతమంది దీర్ఘకాలిక PTSD కి దారితీస్తుంది.
గత గాయం కూడా కారణమవుతుంది డిస్సోసియేషన్ , అనగా మీరు ఒత్తిడిని తాకినప్పుడు మీ శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మీ భావనను జోడించి మీరు సూటిగా ఆలోచించలేరు.
బాధితులు తమ మనస్సు మూసివేసినట్లుగా లేదా సగం నిద్రలో ఉన్నట్లుగా భావిస్తారు (అలసట కూడా ఒక లక్షణం).
పెద్ద ఎత్తున మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో అధ్యయనం 612 మంది మహిళలపై బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా మెదడు స్కానింగ్ ద్వారా కనుగొనబడిన మాంద్యం వారు వాస్తవానికి నియంత్రణ సమూహానికి భిన్నమైన మెదడు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నారని, 'మసక ఆలోచన' కలిగి ఉన్న వారి వాదనను వివరించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు పొగమంచుతో సమానమైన వాటికి కారణం కావచ్చు, దీనిలో మనస్సు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, అది ఓవర్‌లోడ్ అనిపిస్తుంది, మరియు హైపర్యాక్టివ్ హైస్ తర్వాత 'ఆలోచన అలసట' అనిపించే సందర్భాలు ఉండవచ్చు.
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి విషయాలు నన్ను పొగమంచు మెదడుతో ఎందుకు వదిలివేస్తాయి?
మీ మెదడు కారణమయ్యే పరిస్థితిని అనుభవించినప్పుడు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన , దిహిప్పోకాంపస్‌తో పాటు (అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి) కార్టెక్స్ (హేతుబద్ధీకరణ) తిరస్కరించబడింది. అమిగ్డాలా (ప్రమాదానికి ప్రతిచర్య), అయితే, తేలింది. కాబట్టి మీరు హేతుబద్ధంగా ఉండటానికి మరియు సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు మరియు బదులుగా హైపర్-అప్రమత్తంగా ఉంటారు.
ఇది మీ సాధారణ మెదడు పనితీరులో ఒక స్విచ్ మాత్రమే కాదు, ఇది మీ మెదడు స్థలాన్ని ఎక్కువగా వదిలివేసినట్లు అనిపించదుఇతర విషయాలు. మరియు కొనసాగుతున్న ఆందోళనతో, మీ మెదడు నిరంతరం ఈ 'రెడ్ అలర్ట్' స్థితిలో ఉంటుంది.
అప్పుడు మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు విడుదలయ్యే హార్మోన్లు ఉన్నాయి.విషయాలను నిర్వహించడానికి తగినంత శక్తిని అందించడానికి ఇది ఉత్తేజకరమైన కాక్టెయిల్, కానీ ఇది మెదడును స్పిన్‌గా పంపుతుంది, అది చివరికి అలసిపోతుంది. ఉదాహరణకు, కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు మిమ్మల్ని సందడిగా వదిలివేస్తాయి కాని చివరికి క్రాష్‌కు దారితీస్తాయి. మరియు అలసట అప్పుడు మీ సూటిగా ఆలోచించలేకపోతుంది.
నాకు మెదడు పొగమంచు ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం మంచిది. ఇది మీ శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది 'ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్' మోడ్ , అంటే మీరు తక్కువ ఉద్దీపనతో ఉన్నారు మరియు మీ స్పష్టమైన ఆలోచనలు తిరిగి రావడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. లాంటి అంశాలు మరియు వ్యాయామం ఉపయోగపడతాయి. ఒత్తిడికి సహాయపడటానికి క్లినికల్ అధ్యయనాలలో కూడా చూపబడింది.
మీ పొగమంచు తల వెనుక కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి, ఆపుకోలేని ఆందోళన, మీరు కూడా తక్కువ మనోభావాలను అనుభవిస్తున్నారు లేదా మీ మెదడు పొగమంచు వయోజన ADHD లేదా గత గాయాలతో అనుసంధానించబడిందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మద్దతు కోరడం చాలా మంచిది.
ఒక ప్రొఫెషనల్ సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడు మీ మెదడును పొగమంచులోకి నడిపించడం ఏమిటో త్వరగా తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అలాగే ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను తిరిగి పొందడానికి మీరు ఇప్పుడు ఏ దశల్లో తీసుకోవచ్చు.
Sizta2sizta మిమ్మల్ని కొన్నింటితో సన్నిహితంగా ఉంచుతుంది మరియు కౌన్సెలింగ్ మనస్తత్వవేత్తలు. యుకెలో లేదా? పరిగణించండి .
pogamanchu medadu? dohadapade maanasika samasyalu - sijta 2 sijta blag - aandolana & ottidi
pradhaana aandolana & ottidi pogamanchu medadu? dohadapade maanasika samasyalu
rachana: boudevisn berrends
phalitam lekunda, mee pogamanchu talanu vadilinchukovadaaniki meeru marketyloni prati aarogya sifaarasu mariyu 'brain suppliment' nu prayatninchaaraa?
mee medadu pogamanchuku asalu maanasika kaaranaalu emito aalochinchaalsina samayam aasannamaindi.
medadu pogamanchu lakshanaalu
medadu pogamanchu anedi clinical diagnasis kaadu mariyu idhi chala maanasika aarogya samasyala lakshanam ayinappatiki idhi nijamgaa nirdhaarana avutundi.
badhapadevaru ee krindi medadu pogamanchu lakshanaalanu vivaristaaru:
naa tala isuka / patti unni / pogamanchutho nindi undi
nenu khaaliigaa mariyu maanasikamgaa gandaragolamgaa unnaanu
nenu spashtamgaa aalochinchalenu
nenu oka aalochananu pattukobotunnanu, cony daani thokanu kanugonalekapoyanu
oka vishayam meeda drushti pettadam kashtam
maanasika spashtata avasaramayye panulu cheyadam kashtam anipistundi
naa swalpakaalika ghnaapakashakti tappugaa anipistundi
sambhaashanalu akasmaattugaa pannu vidhinchinatlu kanipistaayi
nenu maanasikamgaa 'nene' kaadu.
medadu pogamanchuku maanasika kaaranaalu
rachana: ashli martin
modata mee aarogyam baguntundo ledho tanikhee cheyadam manchidi. thyroid samasyalatho sahaa medadu pogamanchuku kaaranamayye edaina vaidya anarogyala kosam GP tanikhee cheyavachu deerghakaalika alasata . idhi mee mandulu, vitamin lopalu leda vantivi kaadani vaaru nirdhaarinchagalaru chedu aahaarapu alavaatlu .
mee aarogyam bagunte, medadu pogamanchuku ee krindi maanasika kaaranaalanu pariseelinchandi.
mariyu bhavodvega shak
chivarisaarigaa meeku chedda vaartalu vachaayani mariyu tarvaata meeru ela gandaragolaaniki gurayyaro aalochinchandi - PTSD leda emotional shak unna vyaktulu nirantaram alaa bhaavistaaru. emotional shak chala vaaraala tarvaata parishkaristundi, chikitsa cheyakapothe PTSD chala kaalam untundi.
ottidi ante mimmalni kalavarapariche mariyu mitimeerina mariyu meeku suutigaa aalochinchalekapotunnadi meeku telusu.
aandolana takkuva hetubaddhamgaa untundi. idhi manassunu picchigaa tipputuu untundi'wat iff' drushyaalu mariyu pratikuula aalochanatho, mee tala alasipotundi. medadu pogamanchu mee aandolananu kuudaa penchutundi, endukante medadu pogamanchu mimmalni marinta niyantranalo mariyu pramaadamlo padela chestundi.
prosses cheyani gatha gaayam
rachana: DFID - antarjaatiiya abhivruddhi kosam UK vibhagam
indulo a vanti vishayaalu untaayi gatha maranam leda virigina illu. indulo kuudaa undi balya durviniyogam , kontamandi deerghakaalika PTSD ki daariteestundi.
gatha gaayam kuudaa kaaranamavutundi dissociation , anagaa meeru ottidini taakinappudu mee sariiraanni vidichipettinatlu meeku anipistundi, mee bhavananu jodinchi meeru suutigaa aalochinchaleru.
baadhitulu tama manassu moosivesinatlugaa leda sagam nidralo unnatlugaa bhaavistaaru (alasata kuudaa oka lakshanam).
pedda ettuna michigan vishwavidyaalayamlo adhyayanam 612 mandi mahilalapai baipolar dizarder leda medadu scaning dwara kanugonabadina maandyam vaaru vaastavaaniki niyantrana samuuhaaniki bhinnamaina medadu kaaryakalaapaalanu kaligi unnaarani, 'masaka aalochana' kaligi unna vaari vaadananu vivarinchadamlo sahaayapadutundi.
medadu pogamanchutho samaanamaina vaatiki kaaranam kaavachhu, deenilo manassu chala churukugaa untundi, adhi overlod anipistundi, mariyu hyperaictive hais tarvaata 'aalochana alasata' anipinche sandarbhaalu undavacchu.
ottidi mariyu aandolana vanti vishayaalu nannu pogamanchu medadutho enduku vadilivestaayi?
mee medadu kaaranamayye paristhitini anubhavinchinappudu ottidi leda aandolana , dihippokampasthamo paatu (abhyasam mariyu ghnaapakashakti) cartex (hetubaddheekarana) tiraskarinchabadindi. amigdala (pramaadaaniki praticharya), ayithe, telindi. kabatti meeru hetubaddhamgaa undataaniki mariyu samaachaaraanni kramabaddheekarinchadaanika takkuva saamarthyam kaligi untaaru mariyu badulugaa hyper-apramattamgaa untaaru.
idhi mee saadhaarana medadu paniteerulo oka switch matrame kaadu, idhi mee medadu sthalaanni ekkuvagaa vadilivesinatlu anipinchaduitara vishayaalu. mariyu konasaagutunna aandolanato, mee medadu nirantaram ee 'red alart' sthitilo untundi.
appudu memu ottidiki gurainappudu vidudalayye haarmonlu unnaayi.vishayaalanu nirvahinchadaaniki taginanta saktini andinchadaaniki idhi uttejakaramaina cacteail, cony idhi medadunu spinge pamputundi, adhi chivariki alasipotundi. udaaharanaku, cartisal yokka adhika sthaayilu mimmalni sandadigaa vadilivestaayi kaani chivariki kraashnaku daariteestaayi. mariyu alasata appudu mee suutigaa aalochinchalekapotundi.
naaku medadu pogamanchu unte nenu emi cheyali?
ottidi mariyu aandolananu ela nirvahinchaalo nerchukovadam manchidi. idhi mee sariiraanni taggistundi 'fiet leda flite' mod , ante meeru takkuva uddeepanato unnaaru mariyu mee spashtamaina aalochanalu tirigi raavadaaniki manchi avakaasam undi. lanti amsaalu mariyu vyaayaamam upayogapadataayi. ottidiki sahaayapadataaniki clinical adhyayanaalalo kuudaa chuupabadindi.
mee pogamanchu tala venuka konasaagutunna ottidi, aapukoleni aandolana, meeru kuudaa takkuva manobhaavaalanu anubhavistunnaaru leda mee medadu pogamanchu vayojana ADHD leda gatha gaayaalato anusandhaaninchabadindani meeru anumaaninchinatlayite, maddatu koradam chala manchidi.
oka professional salahaadaaru leda chikitsakudu mee medadunu pogamanchuloki nadipinchadam emito twaragaa telusukovadaaniki meeku sahaayapadutundi, alaage aalochana yokka spashtatanu tirigi pondadaaniki meeru ippudu e dasallo teesukovachhu.
Sizta2sizta mimmalni konnintitho sannihitamgaa unchutundi mariyu counselling manastatvavettalu. yukelo leda? pariganinchandi .