8. విటమిన్ B 12 లేదా కోబాలమిన్ విటమిన్లు ( Vitamin B12 – various cobalamins; commonly cyanocobalamin in vitamin supplements)
మొదట్లో B విటమిన్లన్నీ ఒకే రసాయన నిర్మాణం ఉన్నవి గా అనుకున్నారు శాస్త్రజ్ఞులు. కాల క్రమేణా వీటి రసాయన నిర్మాణం లో స్పష్టమైన తేడాలు గమనించారు. అంతే కాక వివిధ రకాలకు చెందిన B విటమిన్లు మన దేహం లో వివిధ కీలక జీవ రసాయన చర్యలలో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తాయని తెలుసుకున్నారు. ఇట్లా తెలుసుకోవడం శాస్త్ర విజ్ఞానం అభివృద్ధి చెంది , రసాయన నిర్మాణాలను విశ్లేషించే అవకాశం కలిగినందుకు. ఒక్కో రసాయన నిర్మాణం కనుక్కున్నప్పుడల్లా ఆ B విటమిన్ కు తోకలు తగిలించడం మొదలెట్టారు 1,2,3,5, 6,7,9 అని. అందు వల్ల ఇన్ని B విటమిన్లు ఊడి పడ్డాయి, మన తల తినెయ్య డానికి అని అనుకోకండి , నిజానికి ఈ B విటమిన్లు మన బుర్రలు సరిగా పని చేయడానికి ఎంతగానో ఉపయోగ పడ్డాయి. ఇంకో విధం గా చెప్పుకోవాలంటే , ఈ B విటమిన్లు ( ఏ కారణం చేతనైనా ) తక్కువ అయిన వాళ్ళు , వారి చుట్టూ ఉన్న వారి ” బుర్ర ” తినేస్తారు ! ఇది ఎట్లా జరుగుతుందో కూడా మనం వివరం గా తెలుసుకుందాం !
నవీన మానవ జీవితం లో ఈ విటమిన్ల అంటే ప్రత్యేకించి B విటమిన్ల పాత్ర చాలా ముఖ్యమైనది. కేవలం మనం B విటమిన్లు మన శరీరానికి అవసరమనే కాకుండా ఎందుకు అవసరమో వివరం గా తెలుసుకుంటే , మనకు , మన ఆరోగ్యానికీ ఈ విషయం చాలా ఉపయోగ పడుతుంది. కేవలం మనకు ఈ విటమిన్లు అవసరమైనంత మాత్రాన వెంటనే మందుల షాపు కు వెళ్లి కొనుక్కువడం చేయకుండా , సహజ సిద్ధమైన ఆహారం లో ఈ విటమిన్లు మనకు ఎట్లా ఉపయోగ పడతాయో కూడా మనం గ్రహించాలి. అంతే కాక మద్యం , పొగాకు , మన దేహం లో ఈ విటమిన్లను ఎట్లా హరింప చేస్తాయో కూడా మనం వివరం గా తెలుసుకుంటే , అప్పుడు మనం మద్యం తీసుకోవడం , అదే మందు పుచ్చుకోవడం , లేదా పొగాకు పీల్చడం కూడా అసలు చేయవచ్చో లేదో కూడా గ్రహించ డానికి , మనకు ఒక రకం గా ” జ్ఞానోదయం ” అవుతుంది.
8. vitamin B 12 leda kobalamin vitaminlu ( Vitamin B12 – various cobalamins; commonly cyanocobalamin in vitamin supplements)
modatlo B vitaminlanni oke rasayana nirmaanam unnavi gaa anukunnaru saastrajnulu. kaala kramena veeti rasayana nirmaanam loo spashtamaina tedaalu gamaninchaaru. anthe kaaka vividha rakalaku chendina B vitaminlu mana deham loo vividha keelaka jeeva rasayana charyalalo pramukha paatra vahistaayani telusukunnaru. itla telusukovadam saastra vignaanam abhivruddhi chendi , rasayana nirmaanaalanu visleshinche avakaasam kaliginanduku. okko rasayana nirmaanam kanukkunnappudalla aa B vitamin ku thokalu tagilinchadam modalettaaru 1,2,3,5, 6,7,9 ani. andu valla inni B vitaminlu oodi paddai, mana tala tineyya daaniki ani anukokandi , nijaaniki ee B vitaminlu mana burralu sarigaa pani cheyadaaniki entagaano upayoga paddai. inko vidham gaa cheppukovalante , ee B vitaminlu ( e kaaranam chetanaina ) takkuva ayina vaallu , vaari chuttu unna vaari u burra u tinestaaru ! idhi etla jarugutundo kuudaa manam vivaram gaa telusukundam !
naveena manava jeevitam loo ee vitaminla ante pratyekinchi B vitaminla paatra chala mukhyamainadi. kevalam manam B vitaminlu mana sariiraaniki avasaramane kakunda enduku avasaramo vivaram gaa telusukunte , manaku , mana aarogyaanikii ee vishayam chala upayoga padutundi. kevalam manaku ee vitaminlu avasaramainanta maatraana ventane mandula shapu ku velli konukkuvadam cheyakunda , sahaja siddhamaina aahaaram loo ee vitaminlu manaku etla upayoga padatayo kuudaa manam grahinchaali. anthe kaaka madyam , pogaaku , mana deham loo ee vitaminlanu etla harimpa chestayo kuudaa manam vivaram gaa telusukunte , appudu manam madyam teesukovadam , adhe mandu puchukovadam , leda pogaaku peelchadam kuudaa asalu cheyavacho ledho kuudaa grahincha daaniki , manaku oka rakam gaa u ghnaanodayam u avutundi.