అత్యంత బలాన్నిచ్చే 10 రకాల స్మూతీలు | 10 Best Super Energy Smoothies - Telugu BoldSky
మంగళవారం మీ రాశిఫలాలు (28-01-2020)
5 hrs ago మంగళవారం మీ రాశిఫలాలు (28-01-2020)
17 hrs ago మిధున రాశి 2020 ఫలితాలు : ఈ ఏడాది మీకు ఎలా ఉందంటే...
19 hrs ago మీకు క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే? ఈ విషయాలు మర్చిపోవద్దు ...
20 hrs ago గ్రామీ అవార్డ్స్ 2020 : హాట్ హాట్ ఫోజులతో అదరగొట్టిన ప్రియాంక చోప్రా, జోనస్ జోడి...
News సీఏఏ వ్యతిరేక తీర్మానాలు అనధికారం, ఆరు పార్టీల ప్రాధాన్య అంశాలే: ఈయూ అధికార ప్రతినిధి హెన్రిక్సన్
Sports అంతర్జాతీయ క్రికెట్‌కు వీడ్కోలు పలికిన ఫిలాండర్‌!!
Automobiles ఇండియన్ మార్కెట్లో బిఎస్-6 రెనాల్ట్ ట్రైబర్ ధర ఎంతో తెలుసా..?
Finance కరోనా వైరస్ దెబ్బ: వర్క్‌ఫ్రం హోమ్, మార్కెట్లు అతలాకుతలం, చైనా ఆర్థిక వ్యవస్థ దెబ్బతింటే..
Technology RS.10ల టాక్ టైమ్ ప్లాన్‌లను తిరిగి తీసుకువచ్చిన ఎయిర్‌టెల్ కాకపోతే....
Movies సరిలేరు నీకెవ్వరు కలెక్షన్స్.. గత రికార్డులను తుడిచేస్తూ! ఈ 16 రోజుల్లోనే..
| Published: Monday, May 6, 2019, 11:00 [IST]
దైనందిక జీవన విధానంలో, తీరికలేని కార్యాచరణల కారణంగా శరీరానికి సరైన పోషకాలను అందించలేకపోవచ్చు. కానీ ఇటువంటి పరిస్థితులకు ఊరటగా తక్కువ శ్రమతోనే పూర్తయ్యే సలాడ్లు, స్మూతీస్ సహాయకంగా ఉంటాయి. క్రమంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల ద్వారా మీ రోజువారీ శరీర అవసరాలకు తగిన మోతాదులో పోషకాలను అందించడానికి సులభమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గంగా ఉండగలవు. బరువు తగ్గించడం మరియు శరీర నిర్మాణానికి ఉపయోగపడగల ప్రోటీన్ షేక్స్, ఎనర్జీ బూస్టింగ్ షేక్స్ వంటి వాటికి ఏమాత్రం తీసిపోని విధంగా వివిధరకాల పోషకాలను స్మూతీస్ కలిగి ఉన్నాయనడంలో ఏమాత్రం ఆశ్చర్యం లేదు. ఈరోజు అటువంటి స్మూతీస్ గురించిన సమగ్ర సమాచారాన్ని ఈ వ్యాసంలో పొందుపరచడం జరిగింది. మరిన్ని వివరాలకోసం వ్యాసంలో ముందుకు సాగండి.
అథ్లెట్స్, వారి పనితీరుని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు శరీరం నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు శక్తిస్థాయిలు పెంచడానికి ఈ స్మూతీస్ ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అదేవిధంగా, వ్యాయామం తర్వాత మీ శరీరానికి ఎనర్జీని అందించేందుకు కూడా తోడ్పడుతాయి.
ఈ శక్తిని పెంచే స్మూతీస్ మీ పొట్టను నింపడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తద్వారా మీ ఆహార కోరికలను నియంత్రించగలిగి, మీ వెయిట్ లాస్ ప్రణాళికకు ఎంతగానో తోడ్పాటును అందివ్వగలదు. ఈ స్మూతీస్, మీ శరీరానికి సరిపడే మోతాదులో ఖనిజాలు, విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. క్రమంగా శరీర జీవక్రియలు మెరుగుపడి, హార్మోనుల క్రమబద్దీకరణకు కూడా సహాయం చేయగలదు.
తమ పనితీరును మెరుగుపర్చుకోడానికి ప్రణాళికలు చేసుకుంటున్న క్రీడాకారులు, లేదా వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం గురించిన ఆలోచన ఉండేవారు తప్పనిసరిగా ఈ స్మూతీలను ప్రయత్నించవచ్చు.
1. అరటి మరియు బాదం మిల్క్ స్మూతీ :
అరటిపండు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఇనుము, వంటి అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు అద్భుతమైన వనరుగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఎటువంటి ఆహార ప్రణాళికలో అయినా జోడించుకోదగిన ఉత్తమ ఆహార పదార్ధంగా ఉంటుంది. శారీరిక శక్తిస్థాయిలను పెంపొందించడంలో అరటి పండు అత్యుత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని చెప్పబడుతుంది.
తయారుచేయు విధానం : అరటిపండు, బాదం పాలు, కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క పొడిని ఒక పాత్రలోకి తీసుకుని రెండు నిమిషాల పాటు బ్లెండ్ చేయాలి.
2. ఆరెంజ్, అరటి మరియు స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ
రోజువారీ శారీరిక అవసరాలలో భాగంగా ఉండే 43 కేలరీల డైల్యూటెడ్ ఫైబర్లో, 13 శాతం కంటే ఎక్కువగా కప్పు స్ట్రాబెర్రీలలో ఉంటుంది. ఈ డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియలకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ప్రేగు క్రియలకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు అతిగా ఆహారం మీదకు మనసు వెళ్ళకుండా నియంత్రించడంలో ఉత్తమంగా సహాయం చేస్తుంది. క్రమంగా మీ వెయిట్ లాస్ ప్రణాళికలో సహాయపడుతుంది. మీ వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత ఈ స్మూతీని తీసుకున్న ఎడల, మీ శరీరానికి తగిన శక్తిస్థాయిలను అందివ్వడంలో తోడ్పాటునందిస్తుంది. మరియు మీరు తిరిగి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
తయారుచేయు విధానం : ఒక బ్లెండర్లో సోయా మిల్క్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటిపండ్లను జోడించండి. దీనిని 1 నిమిషంపాటు బ్లెండ్ చేసి, దానికి నారింజ రసాన్ని జోడించండి.
3. కివి మరియు క్రాన్బెర్రీ స్మూతీ :
కివీ పండులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు రెండూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి నాడీ మరియు రక్తప్రసరణ వ్యవస్థల పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. కివీ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ, మరియు పొటాషియం సమృద్దిగా ఉంటాయి. క్రాన్ బెర్రీస్ వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతోపాటు, రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుందని చెప్పబడుతుంది. ఈ రెండు పండ్ల కలయిక మీ శరీరానికి ఉత్తమ శక్తిస్థాయిలను అందివ్వగలవు.
తయారుచేయు విధానం: బ్లెండర్లో కివి మరియు క్రాన్బెర్రీ రెండింటినీ తీసుకుని బ్లెండ్ చేయాలి. దీనిలో కొన్ని చుక్కలు లేదా అర టీస్పూన్ తేనెను కలపండి.
4. చాక్లెట్ స్మూతీ :
చాక్లెట్ సంతోషానికి కారణమయ్యే డోపమైన్, సెరటోనిన్ హార్మోనుల ఉత్పత్తికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. ఎందుకంటే దీనిలో సహజసిద్దమైన హాపీ హార్మోన్ ఉత్ప్రేరితాలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా డార్క్ చాక్లెట్స్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్ గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి అవసరమయ్యే శక్తిస్థాయిలను మీ శరీరానికి అందించగలవు. ఈ సూపర్ ఎనర్జీ స్మూతీని ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు.
తయారుచేయు విధానం : డార్క్ చాక్లెట్ బార్ను కరిగించి, దీనికి పాలు మరియు వెనిలా లేదా స్ట్రాబెర్రీ ఐస్ క్రీమ్ జోడించి, మిశ్రమంగా క్రీమీగా మారేవరకు కలపండి.
5. మల్బరీ, లావెండర్ మరియు కాలే స్మూతీ :
మల్బెర్రీస్ లో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు పాలీఫినాల్స్ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఐరన్, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, క్యాల్షియం కూడా ఉంటాయి. మరోవైపు ఎండిన లావెండర్ పువ్వులు మంచి నిద్రను అందివ్వగలవు. క్రమంగా తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం అందివ్వడమే కాకుండా, మానసిక స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి కూడా తోడ్పాటునందిస్తుంది. కాలేలో క్యాలరీలు, జీరో ఫ్యాట్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఎనర్జీ స్మూతీస్ మీ శరీరానికి పరిపూర్ణ శక్తిస్థాయిలను అందివ్వడంలో సహాయకారిగా ఉండగలదు.
తయారుచేయు విధానం : అన్ని పదార్థాలను ఒక పాత్రలోకి తీసుకుని, బ్లెండ్ చేసి తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ తీసుకోదగిన ఉత్తమ స్మూతీగా చెప్పబడుతుంది.
6. చాక్లెట్, చియా మరియు అరటి స్మూతీ :
చియా విత్తనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలలో అధికంగా ఉంటాయి. అనామ్లజనకాలలో ఉత్తమంగా ఉన్న కకావో, మరియు వాసోలిడేటర్ అయిన థియోబ్రోమిన్, డైయూరిటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండి, గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన మూలంగా చెప్పబడుతుంది. వ్యాయామం సెషన్ తర్వాత, లేదా సాయంత్రం స్నాక్ గా ఈ స్మూతీని తీసుకోవడం మూలంగా, మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ పెంచడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడుతుంది.
తయారుచేయు విధానం : బ్లెండర్లో అన్నింటిని వేసి మిశ్రమం చేసి తీసుకోవాలి.
7. పియర్, లెమన్ గ్రాస్ మరియు అల్లం స్మూతీ :
పియర్స్ అనేవి డైటరీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరుగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పియర్ లాక్సేటివ్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనిలో అధిక స్థాయిలో డైల్యూటెడ్ ఫైబర్ ఉంటుంది కాబట్టి. మరియు ఇది శరీరం నుండి అన్ని రకాల విషాలను బయటకు పంపడంలో క్రియాశీలక పాత్రను పోషిస్తుంది. మరోవైపు, అల్లం, రక్తంలోని అధిక చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మరియు ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది.
తయారుచేయు విధానం : పియర్ ఫ్రూట్ సగం, కొంత లెమన్ గ్రాస్, 1 అంగుళం అల్లం ముక్క తీసుకుని బ్లెండ్ చేసి తీసుకోవాలి.
8. మామిడి, నారింజ మరియు తేనె స్మూతీ :
నారింజలో ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక మొత్తాలలో ఉంటాయి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్, సోడియం, సంతృప్త కొవ్వులు కూడా తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి. మామిడి పండ్ల నిండా విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్ధాలు మీ శరీరానికి సమపాళ్ళలో శక్తిని అందివ్వగలుగుతాయి.
తయారుచేయు విధానం : బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను తీసుకుని బ్లెండ్ చేయాలి. రుచికోసం కొంచెం తేనెను కలిపి తీసుకోవచ్చు.
ఈ వ్యాసం మీకు నచ్చినట్లయితే మీ ప్రియమైన వారితో పంచుకోండి. ఇటువంటి అనేక ఆసక్తికర ఆరోగ్య, జీవనశైలి, ఆహార, లైంగిక, వ్యాయామ, ఆద్యాత్మిక, జ్యోతిష్య, హస్త సాముద్రిక, తదితర సంబంధిత విషయాల కోసం బోల్డ్స్కై పేజీని తరచూ సందర్శించండి. ఈ వ్యాసంపై మీ అభిప్రాయాలను, వ్యాఖ్యలను క్రింద వ్యాఖ్యల విభాగంలో తెలియజేయండి.
More SMOOTHIES News
నిర్విషీకరణ కోసం పుచ్చకాయ స్మూతీస్ రెసిపీ
మీ లైఫ్ ను హెల్తీగా మార్చేసే ఫ్రూట్ అండ్ వెజ్ స్మూతీస్ ..
బాగా పండిన అరటిపండ్లు, వాటి పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు.
మీ ఎనర్జీ లెవల్స్ ను హరించే కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన రోజువారీ అలవాట్లు!
మీ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే శక్తి ఎటువంటిదో మీకు తెలుసా ?
గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించే 8 రకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకునే విధానం !
మీరు తెలుసుకోవాల్సిన పటికబెల్లం (మిశ్రి) యొక్క 10 ఆరోగ్య లాభాలు
మీకు తక్షణశక్తినందించే 12 ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు
జీవితంలో దురదృష్టం మరియు పేదరికం వెంటాడకూదనుకుంటే ఎట్టి పరిస్థితిలో చేయకూడని 8 పనులు.!!
గర్భధారణ సమయంలో వీక్ నెస్ తగ్గించి ఎనర్జీ అందించే అద్భుత మార్గాలు..!
ఎనర్జిటిక్ గా, హెల్తీగా ఉండటానికి సహాయపడే పవర్ ఫుల్ ఫుడ్స్..!
ప్రెగ్నెంట్ లేడీస్ కి ఇన్ స్టాంట్ ఎనర్జీనిచ్చే 10 హెల్తీ అండ్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్
Read more about: smoothies energy health ఎనర్జీ ఆరోగ్యం
10 Best Super Energy Smoothies
Smoothies are really simple to make that will keep your body energized when you feel sluggish and lethargic. The super energy smoothies include green energy smoothie, banana and almond milk, orange, banana and strawberry, kiwi and cranberry, chocolate smoothie, kale, berry and acai berry, mango and orange smoothie.
atyanta balaannichhe 10 rakala smootheelu | 10 Best Super Energy Smoothies - Telugu BoldSky
mangalavaaram mee raasiphalaalu (28-01-2020)
5 hrs ago mangalavaaram mee raasiphalaalu (28-01-2020)
17 hrs ago midhuna raasi 2020 phalitaalu : ee edaadi meeku ela undante...
19 hrs ago meeku cancer rakunda undalante? ee vishayaalu marchipovaddu ...
20 hrs ago gramy awards 2020 : hat hat phojulatho adaragottina priyaanka chopra, jonas jodi...
News caa vyatireka teermaanaalu anadhikaaram, aaru paarteela praadhaanya amsale: eeu adhikara pratinidhi henricson
Sports antarjaatiiya crickety veedkolu palikina filandershe!!
Automobiles indian marketlo bs-6 renalt triber dhara entho telusa..?
Finance karona virus debba: workyphram hom, marketlu atalaakutalam, chaina aardhika vyavastha debbatinte..
Technology RS.10la tack time plaanlanu tirigi teesukuvacchina airetel kakapothe....
Movies sarileru neekevvaru collections.. gatha rikaardulanu tudichestu! ee 16 rojullone..
| Published: Monday, May 6, 2019, 11:00 [IST]
dainandika jeevana vidhaanamlo, teerikaleni kaaryaacharanala kaaranamgaa sariiraaniki saraina pooshakaalanu andinchalekapovachhu. cony ituvanti paristhitulaku ooratagaa takkuva shramathone puurtayyee salaadlu, smoothies sahayakamga untaayi. kramangaa pandlu mariyu kuuragaayala dwara mee rojuwari sareera avasaraalaku tagina motaadulo pooshakaalanu andinchadaaniki sulabhamaina mariyu vegavantamaina maargamgaa undagalavu. baruvu tagginchadam mariyu sareera nirmaanaaniki upayogapadagala protein shakes, energy boosting shakes vanti vaatiki ematram teesiponi vidhamgaa vividharakaala pooshakaalanu smoothies kaligi unnaayanadamlo ematram aascharyam ledu. eeroju atuvanti smoothies gurinchina samagra samaachaaraanni ee vyaasamlo ponduparachadam jarigindi. marinni vivaralakosam vyaasamlo munduku sagandi.
athlets, vaari paniteeruni meruguparachukovadaaniki mariyu sareeram neerasamgaa unnatlu anipinchinappudu saktisthaayilu penchadaaniki ee smoothies entho upayogakaramgaa untaayi. adevidhamgaa, vyaayaamam tarvaata mee sariiraaniki enarjeeni andinchenduku kuudaa thodpaduthaayi.
ee saktini penche smoothies mee pottanu nimpadamlo kuudaa sahaayapadutundi. tadwara mee aahaara korikalanu niyantrinchagaligi, mee veyit las pranaalikaku entagaano thodpaatunu andivvagaladu. ee smoothies, mee sariiraaniki saripade motaadulo khanijalu, vitaminlanu kaligi untaayi. kramangaa sareera jeevakriyalu merugupadi, harmonula kramabaddeekaranaku kuudaa sahayam cheyagaladu.
tama paniteerunu meruguparchukodaaniki pranaalikalu chesukuntunna kreedaakaarulu, leda vyaktigata aarogyam gurinchina aalochana undevaaru tappanisarigaa ee smooteelanu prayatninchavacchu.
1. arati mariyu baadam milk smoothee :
aratipandu potasium, megnicium, manganis, inumu, vanti aneka rakala vitaminlu mariyu khanijalaku adbhutamaina vanarugaa untundi. antekakunda etuvanti aahaara pranaalikalo aina jodinchukodagina uttama aahaara padaardhamgaa untundi. saareerika saktisthaayilanu pempondinchadamlo arati pandu atyuttama prabhaavaanni kaligi untundani cheppabadutundi.
tayaarucheyu vidhaanam : aratipandu, baadam paalu, koddigaa daalchina chekka podini oka paatraloki teesukuni rendu nimishaala paatu blend cheyali.
2. aurenge, arati mariyu straberry smoothee
rojuwari saareerika avasaraalalo bhagamga unde 43 kelareela dileuted fiberlo, 13 saatam kante ekkuvagaa kappu straberrylalo untundi. ee ditery fiber jeernakriyalaku sahaayapadutundi mariyu aarogyavantamaina pregu kriyalaku sahaayapadutundi. antekakunda, raktapotunu tagginchadamlo mariyu atigaa aahaaram meedaku manasu vellakunda niyantrinchadamlo uttamamgaa sahayam chestundi. kramangaa mee veyit las pranaalikalo sahaayapadutundi. mee vyaayaamam seshan tarvaata ee smootheeni teesukunna edala, mee sariiraaniki tagina saktisthaayilanu andivvadamlo todpaatunandistundi. mariyu meeru tirigi kolukovadaniki sahaayapadutundi.
tayaarucheyu vidhaanam : oka blenderlo soya milk, straberrylu mariyu aratipandlanu jodinchandi. deenini 1 nimishampaatu blend chesi, daaniki narinja rasaanni jodinchandi.
3. kivi mariyu cranberry smoothee :
kivi pandulo vitaminlu mariyu khanija lavanaalu rendoo samruddhigaa untaayi, ivi naadii mariyu raktaprasarana vyavasthala paniteerunu prothsahinchadaaniki sahaayapadataayi. kivi pandulo vitamin si, vitamin ke, pholate, vitamin i, mariyu potasium samruddigaa untaayi. cran berries vaapu pramaadaanni tagginchadamtopaatu, raktapotunu kuudaa taggistundani cheppabadutundi. ee rendu pandla kalayika mee sariiraaniki uttama saktisthaayilanu andivvagalavu.
tayaarucheyu vidhaanam: blenderlo kivi mariyu cranberry rendintinii teesukuni blend cheyali. deenilo konni chukkalu leda ara teaspoon tenenu kalapandi.
4. chaclet smoothee :
chaclet santoshaaniki kaaranamayye dopamain, seratonin harmonula utpattiki entagaano dohadapadutundi. endukante deenilo sahajasiddamaina hapi harmon utpreritaalu untaayi. antekakunda dark chacletslo unde anty axidents, vitamins mariyu minarals gunde sambandhita samasyalanu nivaarinchadaaniki avasaramayye saktisthaayilanu mee sariiraaniki andinchagalavu. ee super energy smootheeni pratiroju teesukovachhu.
tayaarucheyu vidhaanam : dark chaclet baarnu kariginchi, deeniki paalu mariyu venila leda straberry ais cream jodinchi, mishramamgaa creameegaa maarevaraku kalapandi.
5. malbari, lavender mariyu kaale smoothee :
mulberries loo adhika mottamlo anty axidents mariyu polyphinols untaayi. antekakunda iran, reboflavin, vitamin si, vitamin ke, potasium, faspherus, calsium kuudaa untaayi. marovaipu endina lavender puvvulu manchi nidranu andivvagalavu. kramangaa talanoppi nundi upasamanam andivvadame kakunda, maanasika sthaayilanu meruguparachadaaniki kuudaa todpaatunandistundi. kaalelo callarylu, jeero fat mariyu fiber adhikamgaa untundi. ee energy smoothies mee sariiraaniki paripurna saktisthaayilanu andivvadamlo sahayakariga undagaladu.
tayaarucheyu vidhaanam : anni padaarthaalanu oka paatraloki teesukuni, blend chesi teesukondi. pratiroju teesukodagina uttama smuutiigaa cheppabadutundi.
6. chaclet, chia mariyu arati smoothee :
chia vittanaalu omega-3 kovvu aamlaalu, protein, fiber, kalshiyam, faspherus mariyu manganis vanti khanijalalo adhikamgaa untaayi. anaamlajanakaalalo uttamamgaa unna kakavo, mariyu vasolidator ayina theobromin, diuritic lakshanaalanu kaligi undi, gunde aarogyaaniki oka adbhutamaina moolamgaa cheppabadutundi. vyaayaamam seshan tarvaata, leda saayantram snack gaa ee smootheeni teesukovadam moolamgaa, mee energy levals penchadamlo sahaayapadutundani cheppabadutundi.
tayaarucheyu vidhaanam : blenderlo annintini vesi mishramam chesi teesukovali.
7. pier, leman grass mariyu allam smoothee :
piers anevi ditery fiber mariyu vitamin si yokka uttama vanarugaa untundi. antekakunda pier laxative gunaalanu kaligi untundi. endukante deenilo adhika sthaayilo dileuted fiber untundi kabatti. mariyu idhi sareeram nundi anni rakala vishaalanu bayataku pampadamlo kriyaaseelaka paatranu pooshistundi. marovaipu, allam, raktamlooni adhika chakkera sthaayilanu nirvahinchadaaniki prabhaavavantamgaa untundi. mariyu idhi takkuva glicemic index kaligi untundi.
tayaarucheyu vidhaanam : pier frute sagam, kontha leman grass, 1 angulam allam mukka teesukuni blend chesi teesukovali.
8. mamidi, narinja mariyu tene smoothee :
naarinjalo fiber, vitaminlu, khanijalu mariyu carbohydratelu adhika mottaalalo untaayi. veetilo collestral, sodium, santrupta kovvulu kuudaa takkuva sthaayilo untaayi. mamidi pandla ninda vitaminlu, khanijalu, peechu padaarthaalu samruddhigaa untaayi. ee rendu padaardhaalu mee sariiraaniki samapallalo saktini andivvagalugutaayi.
tayaarucheyu vidhaanam : blenderlo anni padaarthaalanu teesukuni blend cheyali. ruchikosam konchem tenenu kalipi teesukovachhu.
ee vyaasam meeku nachinatlayite mee priyamaina vaaritho panchukondi. ituvanti aneka aasaktikara aarogya, jeevanasaili, aahaara, laingika, vyayama, aadyaatmika, jyotishya, hasta saamudrika, taditara sambandhita vishayaala kosam boldski paejeeni tarachuu sandarsinchandi. ee vyaasampai mee abhipraayaalanu, vyaakhyalanu krinda vyaakhyala vibhaagamlo teliyajeyandi.
More SMOOTHIES News
nirvisheekarana kosam puchchakaaya smoothies resipy
mee life nu heltigaa marchese frute and vej smoothies ..
baga pandina aratipandlu, vaati pooshakaalu, aarogya prayojanaalu mariyu dushprabhaavaalu.
mee energy levals nu harinche konni aascharyakaramaina rojuwari alavaatlu!
mee nundi utpannamayye sakti etuvantido meeku telusa ?
garbhini streela aarogyaanni samrakshinche 8 rakala energy drinks, intlone sulabhamgaa tayaaru chesukune vidhaanam !
meeru telusukovalsina patikabellam (mishri) yokka 10 aarogya labhalu
meeku takshanasaktinandinche 12 aarogyakaramaina aahaarapadaarthaalu
jeevitamlo duradrushtam mariyu pedarikam ventaadakuudanukunte etty paristhitilo cheyakudani 8 panulu.!!
garbhadhaarana samayamlo weak ness tagginchi energy andinche adbhuta maargaalu..!
energitic gaa, heltigaa undataaniki sahayapade paver ful fuds..!
pregnent ladis ki in stant enarjeenichhe 10 helti and energy drinks
Read more about: smoothies energy health energy aarogyam
10 Best Super Energy Smoothies
Smoothies are really simple to make that will keep your body energized when you feel sluggish and lethargic. The super energy smoothies include green energy smoothie, banana and almond milk, orange, banana and strawberry, kiwi and cranberry, chocolate smoothie, kale, berry and acai berry, mango and orange smoothie.