10 చిట్కాలు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉంటాయి | ఒక రైలు సేవ్
హోమ్ > ప్రయాణం యూరోప్ > 10 చిట్కాలు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉంటాయి
ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం ఒక సవాలు. ఉత్సాహం కలిగించే ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ ఆఫర్‌లో ఉంటాయి. ఇది మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యలో విరామంతో కలిపి ఫిట్‌నెస్ వాగన్ నుండి పడిపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రయాణించేటప్పుడు ఒకరు ఎలా సరిపోతారు? ఇది మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు. కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండండి, కొంత సంకల్ప శక్తిని వ్యాయామం చేయండి, మరియు మీ సెలవుదినం ప్రారంభించిన అదే గొప్ప ఆరోగ్యంతో మీరు ఇంటికి రాగలరు.
రైలు రవాణా ఎకో ఫ్రెండ్లీ వే నుండి ప్రయాణం. ఈ వ్యాసం ద్వారా రైలు ప్రయాణం గురించి అవగాహన రాయబడుతుంది ఒక రైలు సేవ్, చౌకైన రైలు టికెట్ల వెబ్‌సైట్ ఈ ప్రపంచంలో.
ఫిట్‌గా ఉండటానికి మీకు వీలైనంత వరకు నడవండి
అయితే ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించడం సులభమైన ప్రణాళిక లాగా అనిపించవచ్చు, బదులుగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. భయంకరంగా సరిపోని వారికి తక్కువ దూరం చాలా బాగుంది, అయినప్పటికీ మీరు ఎక్కువ చేస్తారు, ప్రయాణించేటప్పుడు మీ ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుంది. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. రైళ్లు, కోర్సు, దేశం నుండి దేశానికి మాత్రమే కాకుండా ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ పట్టణానికి పట్టణానికి మరియు పట్టణాలలో కూడా. ముందుగానే మీ రైలు నుండి కొన్ని ఆగుతుంది, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.
సరైన వస్తువులను ప్యాక్ చేయండి
మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తే, అప్పుడు నడుస్తూ ఉండటానికి సిద్ధం చేయండి, లేదా హైకింగ్, లేదా సైక్లింగ్ కూడా మీకు సరైన పరికరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు ప్యాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు దీన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మరొక జత స్మార్ట్ బూట్లు లేదా ఒక జత స్నీకర్ల మధ్య ఎంచుకోవలసి వస్తే, స్నీకర్లను ప్యాక్ చేయండి. అందమైన గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడం కంటే దారుణంగా ఏమీ ఉండదు, మీరు నిజంగా పరుగు చేయాలనుకుంటున్నారని గ్రహించడం, మరియు మీరు ఇంట్లో సరైన గేర్‌ను వదిలిపెట్టినందున అలా చేయలేకపోతున్నారు. ఉదయాన్నే మేల్కొలపడం మరియు జాగ్ కోసం వెళ్లడం అనేది సందర్శనా యొక్క ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అందరూ మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు, ప్రపంచం నిశ్శబ్దంగా మరియు అందంగా ఉంది. మీరు దీన్ని జీన్స్ మరియు బూట్లలో చేయలేరు.
పక్కన సెట్ చేయండి 15 ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి నిమిషాలు
ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం అంటే వ్యాయామం. మీరు చాలా ఆహారం తీసుకుంటే ప్రయాణించేటప్పుడు మీ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవాలని మీరు ఆశించలేరు, పానీయాలు లోడ్, మరియు ఎటువంటి వ్యాయామాలు చేయవద్దు. మీకు మాత్రమే అవసరం 15 ఒక చిన్న వ్యాయామం పొందడానికి ప్రతి ఉదయం నిమిషాలు. మీరు బీచ్ వంటి సహజ ప్రాంతంలో ఉంటే, ఇది చాలా బిజీగా ఉండటానికి ముందు బయటకు వెళ్ళండి, మరియు ఇసుకపై యోగా లేదా శక్తి శిక్షణ చేయండి. పరుగుతో కార్డియో సాధించవచ్చు, నడకలో, లేదా చురుకైన ఈత. సంక్షిప్త ఆలోచనలతో YouTube చాలా గొప్ప వీడియోలను కలిగి ఉంది, ప్రయాణించేటప్పుడు ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సెలవు ఆధారిత అంశాలు. సాయంత్రాలలో అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ఉదయం వ్యాయామాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఎంత చక్కగా ఆకారంలో ఉంటారు.
ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆకారంలో ఉండండి
రుచికరమైన, బట్టీ క్రోసెంట్స్ మరియు ఇతర గూడీస్ గ్లాస్ కౌంటర్ల వెనుక నుండి మిమ్మల్ని హెచ్చరించవచ్చు, కానీ మితమైన సంకల్ప శక్తిని నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. విందులు తినండి, అన్ని విధాలుగా, కానీ అతిగా వెళ్లవద్దు. అల్పాహారం కోసం కొన్ని పండ్లలో పొందండి, మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడటానికి భోజనం కోసం సలాడ్. ఆ విధంగా మీరు మీ కేలరీలను కొంచెం తక్కువగా ఉంచారు.
ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆకారంలో ఉండటం By Taking The Stairs
మీరు చాలా అంతస్తులు ఉన్న హోటల్‌లో ఉంటున్నట్లయితే, మీకు సరైన అవకాశం ఉంది! ఎలివేటర్ తీసుకునే బదులు, మెట్లు తీసుకోండి! అలవాటు యొక్క ఈ సాధారణ మార్పు మీ ప్రతిరోజూ కార్డియో మొత్తాన్ని పొందుతుంది, మరియు మిమ్మల్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫిట్టర్ ట్రిప్ కోసం ఏర్పాటు చేయండి. మీకు మెట్లు లేదా ఒక ఫ్లైట్ మాత్రమే లేకపోతే, మీ తక్షణ ప్రాంతంలో కొన్నింటిని కనుగొని, ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి కొన్ని సార్లు సహాయపడండి.
డ్యూసెల్డార్ఫ్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు
డ్రెస్డెన్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు
పారిస్ నుండి మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు
బాన్ టు మ్యూనిచ్ టిక్కెట్లు
ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి బైక్ రైడ్ చేయండి
మేము బస్సును తీసుకునే బదులు నడవాలని మేము సూచించిన విధంగానే, రవాణాను పట్టుకోవడానికి బదులుగా సైకిల్‌ను అద్దెకు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా దేశాలు ఉంటాయి బైక్‌లు అద్దెకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ గమ్యస్థానానికి రైలును పట్టుకోండి, ఆపై మిగిలిన మార్గంలో బైక్ రైడ్ తీసుకోండి. మీరు తిరిగి రావాలనుకున్నప్పుడు, చక్రం తిరిగి రైల్వే నిలయం మరియు మీ బైక్‌ను మీరు కనుగొన్న చోట వదిలివేయండి, ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటం చాలా బాగుంది!
స్థానిక కార్యకలాపాలను తనిఖీ చేయండి మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండండి
అనేక దేశాలు నగరాల్లో స్థానిక ప్రయత్నాలను కలిగి ఉన్నాయి. యోగా లేదా కాలిస్థెనిక్స్కు ఉద్యానవనాలలో లేదా వ్యవస్థీకృత పెంపు తరచుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి ఈ కార్యకలాపాల్లో చేరండి. ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరిచే మరో ప్రపంచవ్యాప్త దృగ్విషయం క్రాస్‌ఫిట్, కాబట్టి తరగతిలో చేరడానికి మీ షెడ్యూల్ నుండి కొంత సమయం కేటాయించండి, లోపల లేదా వెలుపల. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.
రైలు స్టేషన్లు మరియు విమానాశ్రయాలను వాకింగ్ ట్రాక్‌లుగా ఉపయోగించండి
రైలులో ప్రయాణించినంత సరదాగా ఉంటుంది, మీరు నిజంగా కదులుతున్నప్పుడు వ్యాయామానికి ఎక్కువ అవకాశం లేదు. విమానాల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు మీ ఫ్లైట్ లేదా రైలు కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, కొన్ని ఇయర్‌ఫోన్‌లను ప్లగ్ చేసే అవకాశాన్ని తీసుకోండి మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి టెర్మినల్ చుట్టూ చురుకైన షికారు చేయండి. మొదట మీ సామాను సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అయితే! మీరు విశ్వసించే వారితో ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రయాణాన్ని వదిలివేయండి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు, షికారులో కొన్ని భోజనాలను చేర్చండి. మీరు ఫన్నీగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ శరీరం తరువాత మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం అనేది ప్రతి అవకాశాన్ని పొందడం. మీ రైలు టికెట్‌ను ఆన్‌లైన్‌లో ఇప్పుడే బుక్ చేసుకోండి, మరియు ఆకృతిలో ఉండటానికి ఉత్పాదకంగా ఉపయోగించడానికి మీకు అదనపు సమయం ఇవ్వండి!
ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మీ ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్‌లను ప్యాక్ చేయండి
వ్యాయామ బ్యాండ్లు తేలికైనవి, తీసుకువెళ్ళడం సులభం మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు ట్రిమ్ గా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. మీరు వాటిని మీ గదిలో ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు, మరియు చాలా అనుకూలమైన ప్రదేశంలో మినీ-జిమ్ సర్క్యూట్‌ను సృష్టించండి. మీ సర్క్యూట్లో ఒక రౌండ్ లేదా ఐదు చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయం కేటాయించండి, మరియు అన్ని రుచికరమైన రొట్టెలు తినడం గురించి మీకు అంతగా అనిపించదు.
పూల్ ద్వారా ఆ కాక్టెయిల్ కలిగి, లేదా పబ్‌లోని మంచుతో నిండిన బీర్ ఎల్లప్పుడూ బాగుంది. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. మీరు కోరుకుంటే బేసి పానీయం తీసుకోండి, కానీ వాటిని కనిష్టంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. చక్కెర తీపి కాక్టెయిల్స్ కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, బీర్ మరియు వైట్ వైన్ కూడా. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడటానికి వాటిని పని చేయడం వలన మీ ప్రణాళికాబద్ధమైన వ్యాయామాలు చాలా కష్టతరం అవుతాయి.
చాలా సందర్భాల్లో ప్రయాణం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఇది చేయవచ్చు, అయితే, ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ పాలనకు చాలా విఘాతం కలిగించండి. ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉండడం ఆరోగ్యకరమైన తినే కార్యక్రమానికి అతుక్కోవడం మరియు మీకు వీలైనప్పుడల్లా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం. చక్కెర మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఎంచుకోండి ఒక రైలు సేవ్, మీ యాత్రను ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి మేము ఇష్టపడతాము!
Do you want to పొందుపరచండి మా బ్లాగ్ పోస్ట్ "10 చిట్కాలు ప్రయాణించేటప్పుడు ఆకారంలో ఉంటాయి" మీ సైట్ పై? మీరు గాని మా ఫోటోలు మరియు టెక్స్ట్ తీసుకొని ఒక తో మాకు క్రెడిట్ ఇస్తుంది ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్ లింక్. లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ ‎- (పొందుపరచు కోడ్ చూడటానికి ఒక చిన్న క్రిందికి స్క్రోల్)
క్రింది లింక్ లో, మీరు మా అత్యంత ప్రజాదరణ రైలు మార్గాలు కనుగొంటారు – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ఈ లింక్పై ఇంగ్లీష్ మార్గాలు ల్యాండింగ్ పేజీల కోసం ఉంది, కానీ మేము కూడా https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, మరియు మీరు ఎస్ ను fr లేదా nl మరియు మీరు ఎంచుకున్న మరిన్ని భాషలకు భర్తీ చేయవచ్చు.
10 chitkaalu prayaaninchetappudu aakaaramlo untaayi | oka railu seve
hom > prayaanam europ > 10 chitkaalu prayaaninchetappudu aakaaramlo untaayi
prayaaninchetappudu aakaaramlo undadam oka savalu. utsaaham kaliginche aahaaraalu ellappuduu aafarelo untaayi. idhi mee saadhaarana vyayama dinacharyalo viraamamtho kalipi fitenes vagan nundi padipoyela chestundi. kabatti prayaaninchetappudu okaru ela saripotaru? idhi meeru anukunnanta kashtam kaadu. konni saadhaarana niyamaalaku kattubadi undandi, kontha sankalpa saktini vyaayaamam cheyandi, mariyu mee selavudinam praarambhinchina adhe goppa aarogyamtho meeru intiki ragalaru.
railu rawana eko frendley vee nundi prayaanam. ee vyaasam dwara railu prayaanam gurinchi avagaahana raayabadutundi oka railu seve, choukaina railu tiketla webesite ee prapanchamlo.
fitega undataaniki meeku veelainanta varaku nadavandi
ayithe praja ravaanaanu upayoginchadam sulabhamaina pranaalika laga anipinchavacchu, badulugaa nadavadaaniki prayatninchandi. bhayankaramgaa sariponi vaariki takkuva dooram chala bagundi, ayinappatiki meeru ekkuva chestaaru, prayaaninchetappudu mee fitenes perugutundi. A long brisk walk can make all the difference when staying in shape while traveling for those who are already quite fit. Consider getting off your bus or taxi a few blocks before so that you can walk the rest. raillu, korsu, desham nundi deshaniki matrame kakunda oka goppa maargam, cony pattanaaniki pattanaaniki mariyu pattanaalalo kuudaa. mundugaane mee railu nundi konni aagutundi, and take in the sites and sounds of your holiday destination to maximize your ability to stay in shape while traveling.
saraina vastuvulanu pyak cheyandi
meeru prayaaninchetappudu aakaaramlo undaalani plan cheste, appudu nadustuu undataaniki siddham cheyandi, leda hicing, leda saikling kuudaa meeku saraina parikaraalu unnaayani nirdhaarinchukovaali. meeru packing chestunnappudu deenni gurtunchukondi. meeru maroka jatha smart bootlu leda oka jatha sneekarla madhya enchukovalasi vaste, sneekarlanu pyak cheyandi. andamaina gamyasthaanaaniki cherukovadam kante daarunamgaa emi undadu, meeru nijamgaa parugu cheyalanukuntunnarani grahinchadam, mariyu meeru intlo saraina gernu vadilipettinanduna alaa cheyalekapotunnaru. udayaanne melkolapadam mariyu jag kosam velladam anedi sandarsanaa yokka uttama maargaalalo okati. andaruu mancham nundi bayatapadataaniki mundu, prapancham nissabdamgaa mariyu andamgaa undi. meeru deenni jeens mariyu bootlalo cheyaleru.
pakkana sett cheyandi 15 prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki nimishaalu
prayaaninchetappudu aakaaramlo undadam ante vyaayaamam. meeru chala aahaaram teesukunte prayaaninchetappudu mee kandara dravyaraasi mariyu fitmessenu kapadukovalani meeru aasinchaleru, paaneeyaalu lod, mariyu etuvanti vyaayaamaalu cheyavaddu. meeku matrame avasaram 15 oka chinna vyaayaamam pondadaaniki prati udayam nimishaalu. meeru beach vanti sahaja praantamlo unte, idhi chala bijiga undataaniki mundu bayataku vellandi, mariyu isukapai yoga leda sakti sikshana cheyandi. parugutho cardio saadhinchavachchu, nadakalo, leda churukaina eetha. sankshipta aalochanalatho YouTube chala goppa veediyolanu kaligi undi, prayaaninchetappudu fitmessenu nirvahinchadaaniki mariyu meruguparachadaaniki selavu aadhaarita amsaalu. saayantraalalo atigaa tinakunda undataaniki prayatninchandi, idhi mee udayam vyaayaamaalanu prabhaavitam chestundi mariyu chivariki meeru prayaaninchetappudu entha chakkaga aakaaramlo untaaru.
aarogyamgaa tinadam dwara prayaanistunnappuda aakaaramlo undandi
ruchikaramaina, butty chrosents mariyu itara goodies glass counterla venuka nundi mimmalni heccharinchavacchu, cony mitamaina sankalpa saktini nirvahinchadam ellappuduu manchidi. vindulu tinandi, anni vidhaalugaa, cony atigaa vellavaddu. alpaharam kosam konni pandlalo pondandi, mariyu prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki meeku sahaayapadataaniki bhojanam kosam salad. aa vidhamgaa meeru mee kelareelanu konchem takkuvagaa unchaaru.
prayaanistunnappuda aakaaramlo undatam By Taking The Stairs
meeru chala antastulu unna hotalemlo untunnatlayite, meeku saraina avakaasam undi! elivator teesukune badulu, metlu teesukondi! alavaatu yokka ee saadhaarana maarpu mee pratiroju cardio mottaanni pondutundi, mariyu mimmalni chala aarogyakaramaina mariyu fitter trip kosam erpaatu cheyandi. meeku metlu leda oka flite matrame lekapothe, mee takshana praantamlo konnintini kanugoni, prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki konni saarlu sahayapadandi.
duceldorf tu myoonich tikketlu
dresden tu myoonich tikketlu
paris nundi myoonich tikketlu
ban tu myoonich tikketlu
prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki baik raid cheyandi
memu bassunu teesukune badulu nadavalani memu suuchinchina vidhamgaane, ravaanaanu pattukovadaaniki badulugaa saikilnu addeku teesukoovadaaniki prayatninchandi. chala deshaalu untaayi baikelu addeku andubaatulo unnaayi. mee gamyasthaanaaniki railunu pattukondi, aapai migilina maargamlo baik raid teesukondi. meeru tirigi ravalanukunnappudu, chakram tirigi railve nilayam mariyu mee baikenu meeru kanugonna chota vadiliveyandi, prayaaninchetappudu aakaaramlo undatam chala bagundi!
sthaanika kaaryakalaapaalanu tanikhee cheyandi mariyu prayaaninchetappudu aakaaramlo undandi
aneka deshaalu nagaraallo sthaanika prayatnaalanu kaligi unnaayi. yoga leda kaalistheniksku udyaanavanaalalo leda vyavastheekruta pempu tarachugaa andubaatulo unnaayi. prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki ee kaaryakalaapaallo cherandi. fitmessenu merugupariche maro prapanchavyaapta drugvishayam crossefit, kabatti taragatilo cheradaaniki mee shedule nundi kontha samayam ketayinchandi, lopala leda velupala. Your local guide or concierge should be able to point you in the right direction for these.
railu stationlu mariyu vimaanaasrayaalanu wacking trackluga upayoginchandi
railulo prayaaninchinanta saradaagaa untundi, meeru nijamgaa kadulutunnappudu vyaayaamaaniki ekkuva avakaasam ledu. vimaanaala vishayamlo kuudaa adhe jarugutundi. meeru mee flite leda railu kosam eduru chustunnappudu, konni ireafonelanu plug chese avakaasaanni teesukondi mariyu prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki sahaayapadataaniki terminal chuttu churukaina shikaru cheyandi. modata mee saamaanu surakshitamgaa undani nirdhaarinchukondi, ayithe! meeru vishwasinche vaaritho ellappuduu mee prayaanaanni vadiliveyandi. meeru nadustunnappudu, shikarulo konni bhojanaalanu cherchandi. meeru fanniga anipinchavacchu, cony mee sareeram taruvaata meeku krutagnatalu teluputundi. prayaaninchetappudu aakaaramlo undadam anedi prati avakaasaanni pondadam. mee railu tiketenu anlinele ippude buk chesukondi, mariyu aakrutilo undataaniki utpaadakamgaa upayoginchadaaniki meeku adanapu samayam ivvandi!
prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki mee fitenes bandylanu pyak cheyandi
vyayama byaandlu telikainavi, teesukuvelladam sulabham mariyu prayaaninchetappudu trim gaa undataaniki goppa maargam. meeru vaatini mee gadilo erpaatu chesukovachhu, mariyu chala anukuulamaina pradesamlo minee-jim sarkyootenu srushtinchandi. mee sarkyootlo oka round leda aidu cheyadaaniki pratiroju samayam ketayinchandi, mariyu anni ruchikaramaina rottelu tinadam gurinchi meeku antagaa anipinchadu.
pool dwara aa cacteail kaligi, leda publoni manchutho nindina beer ellappuduu bagundi. Overdoing it will result in a drop in your fitness. Not just because of the sugar but also the lack of motivation the next day. meeru korukunte besi paaneeyam teesukondi, cony vaatini kanishtamgaa unchadaaniki prayatninchandi. chakkera teepi cacteails kelareelu chala ekkuvagaa unnaayani gurtunchukondi, beer mariyu white vine kuudaa. prayaaninchetappudu aakaaramlo undataaniki sahaayapadataaniki vaatini pani cheyadam valana mee pranaalikaabaddhamaina vyaayaamaalu chala kashtataram avtayi.
chala sandarbhaallo prayaanam chala saradaagaa untundi. idhi cheyavachu, ayithe, edaina fitenes paalanaku chala vighaatam kaliginchandi. prayaaninchetappudu aakaaramlo undadam aarogyakaramaina tine kaaryakramaaniki atukkovadam mariyu meeku veelainappudalla ekkuva vyaayaamam cheyadam. chakkera madya paaneeyaalanu parimitam cheyadam marchipovaddu. enchukondi oka railu seve, mee yaatranu aasvaadinchadaaniki meeku sahayam cheyadaaniki memu ishtapadataamu!
Do you want to ponduparachandi maa blag post "10 chitkaalu prayaaninchetappudu aakaaramlo untaayi" mee sait pai? meeru gaani maa photolu mariyu text teesukoni oka thoo maaku credit istundi ee blag post link. leda ikkada click cheyandi: https://embed.ly/code?url = https://www.saveatrain.com/blog/tips-staying-shape-traveling/ u- (ponduparachu kod chudataniki oka chinna krindiki scroll)
krindi link loo, meeru maa atyanta prajaadarana railu maargaalu kanugontaru – https://www.saveatrain.com/routes_sitemap.xml, <- ee linkpai ingleesh maargaalu landing paejeela kosam undi, cony memu kuudaa https://www.saveatrain.com/es_routes_sitemap.xml, mariyu meeru es nu fr leda nl mariyu meeru enchukunna marinni bhashalaku bharti cheyavachu.