ప్రతి రోజు 100 తంతువుల (వెంట్రుకలు) జుట్టును రాలిపోవడం చాలా సాధారణం. జుట్టు యొక్క సహజ జీవిత చక్రం (natural life cycle) దీనికి కారణం. పాత జుట్టు కొత్తదానితో భర్తీ చేయబడుతుంది. కానీ, జుట్టు పలుచబడడం, జుట్టు దువ్విన ప్రతి సారి అధికంగా జుట్టు రాలిపోవడం, బట్టతల వంటి పాచెస్ (ఖాళీలు) ఏర్పడడం వంటి లక్షణాలు గమనించిన్నప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది.
జుట్టు రాలడం మహిళల కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కూడా కనిపిస్తుంది. వయస్సుతో పాటు దాని తీవ్రత క్రమంగా కూడా పెరుగుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడం, పోషక లోపాలు, కొన్ని మందుల వలన వస్తుంది. కానీ, ముఖ్యంగా వ్యక్తి జన్యువుల వల్లన ఇది సంభవిస్తుంది.
కొంత మొత్తంలో జుట్టు రాలడం అనివార్యం, కానీ, తీవ్రమైన జుట్టు నష్టాన్ని నివారించడానికి సులువుగా అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు, నివారణలు మరియు చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి. కొబ్బరి నూనె మరియు లావెండర్ నూనె వంటి కొన్ని నూనెలు మరియు విటమిన్ ఇ వంటి విటమిన్లు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని నిరూపించబడ్డాయి . అవి సమర్థవంతమైన జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే చిట్కాలుగా కూడా పనిచేస్తాయి.
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించగల అనేక ముఖ్యమైన నివారణలు/చిట్కాలు.
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఆహార విధానం
జుట్టు తిరిగి పెరగడానికి ఉల్లిపాయ
జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడం కోసం మందార
మీ జన్యువులు కాకుండా, ఆహార విధానం, పోషకాలు, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యం మీ జుట్టు రాలడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. జుట్టు పలుచబడడం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఈ కారకాల పట్ల జాగ్రత్త వహించవచ్చును . ఈ కింద ఇవ్వబడిన చిట్కాలను అనుసరించడం వలన జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పోషక పదార్దాల యొక్క సరైన నిష్పత్తితో సహా సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత అందరికీ తెలుసు. అయితే, కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పదార్దాలు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ప్రత్యేక పాత్రను కలిగి ఉంటాయి . వీటిని తగినంతగా తీసుకునేలా చూడాలి.
జుట్టు కోసం విటమిన్లు
జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించేందుకు సూక్ష్మపోషకాలు
జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిచే ఆహారాలు
విటమిన్ ఇ జుట్టుకు అవసరమైన ముఖ్య పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే అన్ని రకాల నష్టాల నుండి మన జుట్టును రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆండ్రోజెనిక్ అలోపేసియా కారణంగా బట్టతల రావడానికి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఒక కారణమని కూడా గుర్తించబడింది. ఇది పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేసే ఆహార పదార్దాలను యాంటీఆక్సిడెంట్లు అని అంటారు. విటమిన్ ఇ యాంటీయాక్సిడెంట్లలో ఒకటి. అయితే, యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఇతర ఆహార వనరులలో కమలాపండు, నిమ్మ, కివి, సాల్మన్, సీఫుడ్, బ్రోకలీ, ఆకు కూరలు మరియు గ్రీన్ టీ కూడా ఉంటాయి.
జుట్టు పెరుగుదలలో ముఖ్య పాత్రను పోషించే ఉన్న మరొక విటమిన్ బయోటిన్ లేదా విటమిన్ బి7, దీని లోపం అలోపేసియా అరేటా (అతుకులాతుకులుగా జుట్టు రాలిపోవడం) తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో బయోటిన్ యొక్క ఆహార వనరుల పరిమాణాన్ని పెంచడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే అలోపేసియా నిర్వహణలో బయోటిన్ సప్లీమెంట్ల చర్య స్పష్టంగా గమనింపబడలేదు. గుడ్డు పచ్చసొన, నట్స్, విత్తనాలు మరియు అవోకాడోలు బయోటిన్ యొక్క గొప్ప వనరులు.
ఐరన్ అటువంటి ఖనిజాలలో ఒకటి. దీని లోపం ఐరన్ లోపం రక్తహీనత (iron deficiency anaemia) కు కారణమవుతుంది. జుట్టు రాలడం దీనికి ఒక సాధారణ లక్షణం. కాబట్టి, ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులను తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
రక్తహీనత మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ఇనుము లోపం నివారించడానికి సన్నని మాంసం, పప్పుధాన్యాలు, కాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు పచ్చి ఆకు కూరలు వంటి ఆహారాన్ని చేర్చాలని సిఫార్సు కూడా చేయబడింది.
నిమ్మ, జామ, కివి, బంగాళాదుంప, టమటా వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచాలని సలహా ఇవ్వబడుతుంది. శరీరంలో నాన్ హిమ్ ఐరన్ (non-haem iron) ను పీల్చుకోవడంలో/గ్రహించుకోవడంలో విటమిన్ సి బాగా సహాయపడుతుంది.
మీ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు సెలీనియం మరియు జింక్. మీ జుట్టును ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడం ద్వారా సెలీనియం బాగా పనిచేస్తుంది, మరియు దాని లోపం తక్కువ జుట్టు పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది. సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు సెలీనియం యొక్క గొప్ప వనరులు.
జింక్, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ (synthesis)లో సహాయపడుతుంది . తద్వారా, జుట్టు ఫోలికల్ ఏర్పడటాన్ని నిర్వహిస్తుంది (జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది). జింక్ లోపం సాధారణంగా అనేక రకాల అలోపేసియా మరియు బట్టతల సమస్యలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ లోపం జుట్టును పెళుసుగా చేస్తుంది, దీనివల్ల జుట్టు దెబ్బతినడం, రాలిపోవడం మరియు చిట్లడం వంటి అవకాశాలు బాగా పెరుగుతాయి.
నియాసిన్ మరొక సూక్ష్మపోషకం, దీని లోపం అలోపేసియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మాంసం, కాలేయం, సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్ మరియు సార్డైన్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలు నియాసిన్ యొక్క ఆహార వనరులు, వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చును .
సూక్ష్మపోషకాలు కాకుండా, తీవ్రమైన జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో ప్రోటీన్లు చాలా ముఖ్య పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. కొత్త జుట్టు ఫోలికల్స్ యొక్క సింథసిస్ లో ఇవి పాల్గొంటాయి. ఇది పాత వెంట్రుకలను భర్తీ చేస్తుంది. ప్రోటీన్ల ఆహార వనరులు లీన్ మీట్, లీన్ చికెన్, పాలు, గుడ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు.
ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ముఖ్యంగా ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి చాలా అవసరం. ఫోలికల్ వ్యాప్తికి సహాయపడటం ద్వారా ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి. వీటి లోపం వలన స్కాల్ప్ జుట్టును కోల్పోతుంది.
కాబట్టి, ఆక్రోటుకాయలు, సోయాబీన్, సాల్మన్, అవిసె గింజలు మరియు గుడ్లు వంటి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడమనేది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కాక, సాఫ్ ఫ్లవర్ (safflower) నూనె వంటి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే నూనెల యొక్క సమయోచిత పూత (తలకు రాసుకోవడం) కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు బాగా దారితీస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను ఈ రెండు రూపాల్లోనూ ఉపయోగించవచ్చు.
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం
జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి వలన నెత్తిమీద జుట్టు సగం నుండి మూడు వంతులు రాలిపోవచ్చును . సాధారణంగా, ఇది అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాలలో సంభవిస్తుంది మరియు దీనిని నియంత్రిచవచ్చును . ఏదేమైనా, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన జుట్టు పలుచబడడానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఇది తల దువ్విన ప్రతిసారీ జుట్టు గుత్తులు గుత్తులుగా రాలిపోవడం ద్వారా గమనింపబడుతుంది.
ఒత్తిడి తగ్గించడం ద్వారా దీనిని నిర్వహించవచ్చును , దీనిని యోగా, ధ్యానం, విశ్రాంతి లేదా శ్వాస ప్రక్రియల ద్వారా సాధించవచ్చు. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది లేదా వీటిని 'ఫీల్ గుడ్ ' హార్మోన్లని కూడా అంటారు, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. మీకు జిమ్ లో చేరాలని లేదా యోగా ని ఎంచుకోవాలని అనిపించకపొతే, నడక, సైక్లింగ్ లేదా జాగింగ్ వంటి సాధారణ చర్యలు కూడా ఒత్తిడిని తొలగించడంలో బాగా సహాయపడతాయి.
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం కోసం గృహ చిట్కాలు
జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో బాగా సహాయం చేస్తాయి. వీటిలో కొన్ని నూనెలు మరియు ఇంట్లో తయారు చేసుకుని తలకు పట్టించే కొన్ని మిశ్రమాలు ఉంటాయి అవి ఈ విభాగంలో చర్చించబడ్డాయి.
జుట్టుకు కొబ్బరి నూనె మసాజ్
జుట్టు పెరుగుదలకు పిప్పరమెంటు నూనె
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి లావెండర్ నూనె
పురుషులలో జుట్టు పెరుగుదలకు గుమ్మడి విత్తనాల నూనె
జుట్టు నష్టం చికిత్స కోసం అరోమాథెరపీ
జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడం కోసం నిమ్మకాయ
కొన్ని నూనెలు, ముఖ్యంగా కొబ్బరి నూనె జుట్టుపై లోతైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది . జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నూనె జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే ప్రోటీన్ నష్టాన్ని గణనీయంగా తగ్గించిందని పరిశోధన ఫలితాలు రుజువు చేశాయి. తల స్నానానికి ముందు మరియు తరువాత కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించినప్పుడు, అది ఇతర నూనెలతో పోలిస్తే గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపిందని కూడా తెలిసింది.
పరమాణు బరువు (మొలిక్యూలర్ వెయిట్) తక్కువగా ఉండడం వలన, కొబ్బరి నూనె వెంట్రుకల షాఫ్ట్ (కాండంలోకి) లోపలికి సులభంగా చొచ్చుకుపోతుంది, తద్వారా వెంట్రుకకు బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు అది రాలిపోయే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నూనె దెబ్బతిన్న జుట్టు మరియు దెబ్బతినని జుట్టు రెండింటి మీద సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, దీనిని చికిత్సగా మరియు నివారణ చర్యగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ జుట్టుకు కొబ్బరి నూనెను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.
పిప్పరమింట్ నూనె మెంథా పైపరిటా అనే మొక్క నుండి వస్తుంది మరియు దీనికి జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే లక్షణాలను చాలా ఉంటాయి. పిప్పరమింట్ నూనె శక్తివంతమైన హెయిర్ రిగ్రోత్ ఏజెంట్ (జుట్టు తిరిగి పెరిగేలా చేసే ఏజెంట్) అని 2014 లో ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. ఇది జుట్టు ఫోలికల్స్ సంఖ్యను మరియు నెత్తి మీద వాటి లోతును పెంచుతుంది, అదే సమయంలో వాటి మందాన్ని కూడా పెంచుతుంది. జుట్టుకు పిప్పరమెంటు నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది.
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో లావెండర్ నూనె సామర్థ్యాన్ని ఒక తాజా అధ్యయనం ధ్రువీకరించింది. లావెండర్ నూనె యొక్క సమయోచిత పూత జుట్టు ఫాలికిల్స్ సంఖ్య మరియు దాని లోతు పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి కూడా పని చేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాల కోసం లావెండర్ నూనెను ఉపయోగించడానికి, మీరు ఇలా చేయవచ్చు:
5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి తరువాత నీటితో బాగా కడగాలి
ఉల్లిపాయ కూడా మరోక సాధారణ ఇంటి చిట్కా, జుట్టు తిరిగి పెరిగేలా చెయ్యడంలో ఉల్లిపాయ రసం యొక్క ప్రభావాలు క్లినికల్ అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి. ఈ అధ్యయనం సాధారణ నీటితో ఉల్లిపాయ రసాన్ని పోల్చి చేయబడింది. అలోపేసియాతో బాధపడుతున్న రోగులలో జుట్టు పెరుగుదలకు ఉల్లిపాయ బాగా ఉపయోగపడుతుందని ఫలితాలు వెల్లడించాయి. ఉల్లిపాయ రసం ఉపయోగించడానికి, మీరు వీటిని పాటించవచ్చు:
prati roju 100 tantuvula (ventrukalu) juttunu ralipovadam chala saadhaaranam. juttu yokka sahaja jeevita chakram (natural life cycle) deeniki kaaranam. paata juttu kottadaanito bharti cheyabadutundi. cony, juttu paluchabadadam, juttu duvvina prati saari adhikamgaa juttu ralipovadam, battatala vanti paches (khaaliilu) erpadadam vanti lakshanaalu gamaninchinnappudu samasya talettutundi.
juttu raladam mahilala kante purushulalo ekkuvagaa kuudaa kanipistundi. vayassutho paatu daani teevrata kramangaa kuudaa perugutundi. idhi ottidi, aakasmikamgaa baruvu taggadam, poshaka lopalu, konni mandula valana vastundi. cony, mukhyamgaa vyakti janyuvula vallana idhi sambhavistundi.
kontha mottamlo juttu raladam anivaaryam, cony, teevramaina juttu nashtaanni nivaarinchadaaniki suluvugaa anusarinchagala konni chitkaalu, nivaaranalu mariyu chikitsalu kuudaa unnaayi. kobbari noone mariyu lavender noone vanti konni noonelu mariyu vitamin i vanti vitaminlu juttu aarogyaaniki melu chestayani niroopinchabaddaayi . avi samarthavantamaina juttu raaladaanni tagginche chitkaalugaa kuudaa panichestaayi.
juttu raaladaanni nivaarinchagala aneka mukhyamaina nivaaranalu/chitkaalu.
juttu raaladaanni tagginchadaaniki aahaara vidhaanam
juttu tirigi peragadaaniki ullipaya
juttu raaladaanni niyantrinchadam kosam mandara
mee janyuvulu kakunda, aahaara vidhaanam, pooshakaalu, vyaayaamam mariyu aarogyam mee juttu raaladamlo mukhyamaina paatra pooshistaayi. juttu paluchabadadam mariyu juttu raaladaanni nivaarinchadaaniki, meeru ee kaarakaala patla jaagratta vahinchavachchunu . ee kinda ivvabadina chitkaalanu anusarinchadam valana juttu raaladaanni nivaarinchadamlo meeku sahaayapadutundi.
poshaka padaardaala yokka saraina nishpattitoe sahaa samatulya aahaaram yokka praamukhyata andarikee telusu. ayithe, konni vitaminlu, khanijalu mariyu itara padaardaalu juttu raaladaanni nivaarinchadamlo pratyeka paatranu kaligi untaayi . veetini taginantagaa teesukunela chudali.
juttu kosam vitaminlu
juttu raaladaanni niyantrinchenduku suukshmaposhakaalu
juttu raaladaanni niyantriche aahaaraalu
vitamin i juttuku avasaramaina mukhya poshakaalalo okati. idhi oxidative ottidi valla kalige anni rakala nashtala nundi mana juttunu rakshinchadamlo kuudaa sahaayapadutundi. androgenic alopesia kaaranamgaa battatala raavadaaniki aakseekarana ottidi oka kaaranamani kuudaa gurtinchabadindi. idhi purushulalo ekkuvagaa kanipistundi.
free radikalseaku vyatirekamgaa panichese aahaara padaardaalanu antiaccidentlu ani antaaru. vitamin i antiasaccidentlalo okati. ayithe, antiaccidentla yokka itara aahaara vanarulalo kamalapandu, nimma, kivi, salman, seafud, brokali, aaku kuuralu mariyu green t kuudaa untaayi.
juttu perugudalalo mukhya paatranu poshinche unna maroka vitamin biotin leda vitamin bi7, deeni lopam alopesia areta (atukulaatukulugaa juttu ralipovadam) thoo sambandham kaligi untundi. deenini nivaarinchadaaniki, mee aahaaramlo biotin yokka aahaara vanarula parimaanaanni penchadam chala manchidi. endukante alopesia nirvahanalo biotin supplementla charya spashtamgaa gamanimpabadaledu. guddu pachasona, nats, vittanaalu mariyu avokadolu biotin yokka goppa vanarulu.
iran atuvanti khanijalalo okati. deeni lopam iran lopam raktaheenata (iron deficiency anaemia) ku kaaranamavutundi. juttu raladam deeniki oka saadhaarana lakshanam. kabatti, iran adhikamgaa unde aahaara vanarulanu teesukovadam chala upayogapadutundi.
raktaheenata mariyu juttu raaladaaniki kaaranamayye inumu lopam nivaarinchadaaniki sannani maamsam, pappudhaanyaalu, kaayalu, trunadhaanyaalu mariyu pachi aaku kuuralu vanti aahaaraanni cherchaalani sifaarsu kuudaa cheyabadindi.
nimma, jaama, kivi, bangaalaadumpa, tamata vanti vitamin si adhikamgaa unde aahaara padaarthaala viniyogaanni kuudaa penchaalani salaha ivvabadutundi. sareeramlo nan him iran (non-haem iron) nu peelchukovadamlo/grahinchukovadamlo vitamin si baga sahaayapadutundi.
mee juttu aarogyaaniki itara mukhyamaina khanijalu seleenium mariyu jink. mee juttunu aakseekarana nashtam nundi rakshinchadam dwara seleenium baga panichestundi, mariyu daani lopam takkuva juttu perugudalato mudipadi untundi. seafud, poultri, gudlu mariyu chikkullu seleenium yokka goppa vanarulu.
jink, protein samsleshana (synthesis)loo sahaayapadutundi . tadwara, juttu pholical erpadataanni nirvahistundi (juttu keratin ane proteennetho tayaaravutundi). jink lopam saadhaaranamgaa aneka rakala alopesia mariyu battatala samasyalalo kuudaa kanipistundi. ee lopam juttunu pelusugaa chestundi, deenivalla juttu debbatinadam, ralipovadam mariyu chitladam vanti avakaasaalu baga perugutaayi.
niasin maroka suukshmaposhakam, deeni lopam alopesiatho sambandham kaligi untundi. maamsam, kaaleyam, salman, tuna, trout mariyu sardine vanti konni rakala chepalu niasin yokka aahaara vanarulu, veetini mee aahaaramlo cherchavachhunu .
suukshmaposhakaalu kakunda, teevramaina juttu raaladaanni nivaarinchadamlo proteenlu chala mukhya paatranu kaligi untaayi. kotta juttu pholicals yokka sinthasis loo ivi palgontayi. idhi paata ventrukalanu bharti chestundi. proteinla aahaara vanarulu lean meat, lean chiken, paalu, gudlu, pappudhaanyaalu mariyu soya utpattulu.
faty yaasidlu, mukhyamgaa omega 3 kovvu aamlaalu kuudaa juttu raaladaanni nivaarinchadaaniki chala avasaram. pholical vyaaptiki sahayapadatam dwara ivi juttu perugudalanu kuudaa prothsahistaayi. veeti lopam valana scalp juttunu kolpotundi.
kabatti, aakrotukaayalu, soyabin, salman, avise ginjalu mariyu gudlu vanti omega 3 faty yaasidlu adhikamgaa unde aahaaraalanu teesukovadamanedi prayojanakaramgaa untundi. idhi kaaka, saf flaver (safflower) noone vanti omega 3 faty yaasidlu adhikamgaa unde noonela yokka samayochita pootha (talaku rasukovadam) kuudaa juttu perugudalaku baga daariteestundi. omega 3 faty yaasidlanu ee rendu roopaallonuu upayoginchavachhu.
juttu raaladaanni nivaarinchadaaniki ottidini tagginchukovadam
juttu raaladaaniki pradhaana kaaranaalalo ottidi okati. teevramaina ottidi valana nettimeeda juttu sagam nundi moodu vantulu raalipovachhunu . saadhaaranamgaa, idhi adhika ottidi unna samayaalalo sambhavistundi mariyu deenini niyantrichavachhunu . edemaina, deerghakaalika ottidi mariyu aandolana juttu paluchabadadaaniki kuudaa daariteestundi. idhi tala duvvina pratisaarii juttu guttulu guttulugaa ralipovadam dwara gamanimpabadutundi.
ottidi tagginchadam dwara deenini nirvahinchavacchunu , deenini yoga, dhyanam, vishraanti leda shwasa prakriyala dwara saadhinchavachchu. vyaayaamam endarfinela sthaayini kuudaa penchutundi leda veetini 'feel gud ' harmonlani kuudaa antaaru, idhi ottidini edurkovadaaniki baga sahaayapadutundi. meeku jim loo cheralani leda yoga ni enchukovaalani anipinchakapothe, nadaka, saikling leda jaging vanti saadhaarana charyalu kuudaa ottidini tolaginchadamlo baga sahaayapadataayi.
juttu raaladaanni nivaarinchadam kosam gruha chitkaalu
juttu raaladaanni nivaarinchadamlo mariyu nirvahinchadamlo baga sahayam chestayi. veetilo konni noonelu mariyu intlo tayaaru chesukuni talaku pattinche konni mishramaalu untaayi avi ee vibhaagamlo charchinchabaddaayi.
juttuku kobbari noone masaj
juttu perugudalaku pipparamentu noone
juttu perugudalanu prothsahinchadaaniki lavender noone
purushulalo juttu perugudalaku gummadi vittanaala noone
juttu nashtam chikitsa kosam aromatherapy
juttu raaladaanni niyantrinchadam kosam nimmakaya
konni noonelu, mukhyamgaa kobbari noone juttupai lotaina prayojanaalanu kaligi untundi . juttu raaladaanni nivaarinchadamlo baga sahaayapadutundi. kobbari noone juttu raaladaaniki kaaranamayye protein nashtaanni gananeeyamgaa tagginchindani parisodhana phalitaalu rujuvu chesaayi. tala snaanaaniki mundu mariyu taruvaata kobbari noonenu upayoginchinappudu, adhi itara noonelatho poliste gananeeyamaina prabhaavaanni chuupindani kuudaa telisindi.
paramaanu baruvu (moliculer veyit) takkuvagaa undadam valana, kobbari noone ventrukala shaft (kaandamloki) lopaliki sulabhamgaa chochukupotundi, tadwara ventrukaku balaanni istundi mariyu adhi ralipoye avakaasaanni kuudaa taggistundi. kobbari noone debbatinna juttu mariyu debbatinani juttu rendinti meeda samarthavantamgaa panichestundi. kabatti, deenini chikitsagaa mariyu nivaarana charyaga kuudaa upayoginchavachhu. mee juttuku kobbari noonenu ela upayoginchavachho ikkada undi.
pipparamint noone mentha paiparita ane mokka nundi vastundi mariyu deeniki juttu raaladaanni nirodhinche lakshanaalanu chala untaayi. pipparamint noone saktivantamaina hair rigroth agent (juttu tirigi perigela chese agent) ani 2014 loo oka adhyayanam niroopinchindi. idhi juttu pholicals sankhyanu mariyu netti meeda vaati lothunu penchutundi, adhe samayamlo vaati mandaanni kuudaa penchutundi. juttuku pipparamentu noonenu ela upayoginchaalo ikkada undi.
juttu perugudalanu prothsahinchadamlo lavender noone saamarthyaanni oka taja adhyayanam dhruveekarinchindi. lavender noone yokka samayochita pootha juttu falicles sankhya mariyu daani lothu peragadaaniki baga sahaayapadutundi. idhi juttu raaladaanni nivaarinchadaaniki kuudaa pani chestundi. ee prayojanaala kosam lavender noonenu upayoginchadaaniki, meeru ilaa cheyavachu:
5 nimishaalu alaage unchi taruvaata neetitho baga kadagali
ullipaya kuudaa maroka saadhaarana inti chitka, juttu tirigi perigela cheyyadamlo ullipaya rasam yokka prabhaavaalu clinical adhyayanam dwara niroopinchabaddaayi. ee adhyayanam saadhaarana neetitho ullipaya rasaanni polchi cheyabadindi. alopesiatho baadhapadutunna rogulalo juttu perugudalaku ullipaya baga upayogapadutundani phalitaalu velladinchaayi. ullipaya rasam upayoginchadaaniki, meeru veetini paatinchavachchu: