"వావ్, పిల్లవాడు చాలా లావుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు!" లేదా “పిల్లవాడు ఎందుకు సన్నగా ఉన్నాడు? ఆరోగ్యంగా లేదు, అవునా?" తల్లిదండ్రులు వినడం మామూలే. ఇతర వ్యక్తులను కలిసేటప్పుడు శిశువు యొక్క బరువు గురించి వ్యాఖ్యలు, అది లావుగా లేదా సన్నగా ఉన్న పిల్లవాడిని కొన్నిసార్లు ఎల్లప్పుడూ ప్రధాన అంశంగా తీసుకువస్తారు. నిజానికి, లావుగా ఉన్న పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండరు. పిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క సూచిక స్కేల్స్‌లో ఎన్ని సంఖ్యలు చూపబడిందనేది కాదు. కానీ లెక్కలేనన్ని ఇతర కారకాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, ఊబకాయం పిల్లలు ఊబకాయంతో బెదిరించవచ్చు. వారు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, వారి ఆరోగ్యం రాజీపడవచ్చు.
లావు పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు
బొద్దుగా ఉండే బుగ్గలతో లావుగా ఉండే పిల్లలను చూడటం నిజంగా సరదాగా ఉంటుంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగితే ఇది ఇకపై సరదాగా ఉండదు. నిజానికి లావుగా ఉన్న పిల్లవాడిని ఊబకాయం అని ఎప్పుడు పిలుస్తారో గుర్తించడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, స్థూలకాయ పిల్లలు వినియోగించిన దానికంటే తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తే ఇంకా అధిక బరువు ఉంటుంది. శుభవార్త, లావుగా ఉన్న పిల్లలకు ఆహారం అవసరం లేదు. వారు తమ ఆదర్శ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని చేరుకోగలిగేలా వారు పొడవుగా పెరగాలి. ఆహార వినియోగం సమతుల్యంగా ఉందని మరియు అవసరమైన పోషకాల యొక్క ప్రతి సేవను సూచిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.
పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ఊబకాయం ప్రభావం
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు పిల్లలు అనుభవించే ఒక తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి. ఈ అధిక బరువు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించే అవకాశం ఉంది. అంతే కాదు, అధిక బరువు కూడా పిల్లలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. పిల్లలలో అధిక బరువును నివారించడానికి ఒక వ్యూహం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు కుటుంబంతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న వయస్సు నుండి స్థూలకాయాన్ని అధిగమించడం మరియు నివారించడం భవిష్యత్తులో పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఊబకాయం కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు
పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు తలెత్తే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, అవి:
టైప్ 2 డయాబెటిస్
బులీమియా వంటి తినే రుగ్మతలు
ఆర్థోపెడిక్ డిజార్డర్స్ (పాదాల నిర్మాణంతో సమస్యలు)
కాలేయ సమస్యలు (కొవ్వు కాలేయంతో సహా)
శ్వాసకోశ సమస్యలు (బ్లాక్డ్ ఎయిర్వేస్ వంటివి)
స్లీప్ అప్నియా (నిద్ర మరియు గురక సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది)
కార్డియోమయోపతి (గుండె కండరాలతో సమస్యలు).
ఊబకాయం వల్ల వచ్చే చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు సాధారణంగా పిల్లలు పెద్దయ్యాక అనుభూతి చెందుతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
లావుగా ఉన్న పిల్లలను ఆరోగ్యంగా మరియు తెలివిగా మార్చడానికి వివిధ మార్గాలు
తల్లిదండ్రులకు, పిల్లలకు ఆహారం అందించడం అత్యంత ప్రాధాన్యత. ఇది ముఖ్యం, కానీ వారు కోరిన ప్రతిసారీ వారికి నిరంతరం ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా కాదు. ఇది బిడ్డ శిశువుగా ఉన్నప్పటి నుండి పసిబిడ్డగా పెరిగే వరకు కూడా వర్తిస్తుంది. తల్లిదండ్రులు అనేక ఇతర పద్ధతుల ద్వారా మద్దతు ఇచ్చే సాధారణ ఆహారం మరియు దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. వాటిలో కొన్ని:
1. తల్లి పాలు ఇవ్వండి
వీలైతే, బిడ్డకు 2 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు తల్లి పాలు ఇవ్వండి. శిశువుల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి తల్లి పాలు ఖచ్చితంగా రూపొందించబడ్డాయి. అదనంగా, శిశువులు మరియు పిల్లలలో చాలా ఎక్కువ లేదా అదనపు తల్లి పాలు లేవు.
2. పండ్లు మరియు కూరగాయలను పెంచండి
వాస్తవానికి, తీపి మరియు వైవిధ్యమైన రుచుల ఎంపికతో, తృణధాన్యాలు తరచుగా పిల్లలకు ఇష్టమైన మెనూలు. కానీ మీరు తృణధాన్యాలు తగ్గించి, వాటి స్థానంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఉంటే మంచిది. అయితే, మీరు వారి అసలు సన్నాహాల్లో పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇవ్వాలి. ప్యాక్ చేయబడిన పానీయాలలోకి ప్యాక్ చేయబడిన ప్రాసెస్ చేయబడిన రసాలను ఇవ్వవద్దు.
3. ఏడుపు తప్పనిసరిగా ఆకలితో ఉండదు
కొత్త తల్లిదండ్రులకు ముఖ్యమైనది, పిల్లలు ఏడుపు అంటే వారు ఆకలితో ఉన్నారని అర్థం కాదు. వారు తినాలని లేదా త్రాగాలని కోరుకోవడంతో పాటు వారు ఏడ్చేందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీ బిడ్డ ఏడ్చినప్పుడు, కారణాన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి సుఖంగా ఉండేలా చేయండి. ఈ పద్ధతి పిల్లలను తప్పు నమూనాల నుండి నిరోధించవచ్చు. పిల్లలు ఏడ్చిన ప్రతిసారీ ఆహారం ఇస్తే, వారు అలసిపోయినప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు వారికి అదే అవసరమని వారు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
4. అతిగా తినవద్దు
పిల్లలకు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం ఇవ్వాలనే ముట్టడిని నివారించాలి. కష్టపడి చేసిన వంటకం ఎలాంటి అవశేషాలు లేకుండా పూర్తి చేయగలిగినప్పుడు ఇది నిజంగా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, పిల్లవాడు నిండినట్లు అనిపించినప్పుడు సిగ్నల్ చదవడం తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. వారు తమ ముందు ఉన్న ఆహారం పట్ల ఉత్సాహంగా లేనప్పుడు, ఆహారం పూర్తి చేయమని వారిని బలవంతం చేయకండి.
5. చాలా తరలించు
ఊబకాయం పిల్లలు కూడా సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే వారు చాలా అరుదుగా కదులుతారు లేదా కార్యకలాపాలు చేస్తారు. పిల్లలు తమ మెడను తానే సపోర్టు చేసుకునేంత దృఢంగా ఉన్నప్పటికీ, అప్పుడే వారు 'వ్యాయామం' ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు తో కడుపు సమయం, క్రాల్ చేయండి, తద్వారా వారు నడవగలరు మరియు పరిగెత్తగలరు. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను చురుగ్గా మార్చడానికి మరియు లావుగా ఉన్న పిల్లలను అంచనా వేయడానికి అనేక ఉద్దీపనలు చేయవచ్చు ఎందుకంటే వారు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.
6. చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి
తీపి ఆహారాన్ని ఎవరు ఇష్టపడరు? పెద్దలు కూడా ఇష్టపడతారు. అయితే, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు లేదా బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు వంటి స్నాక్స్ ఇవ్వకపోవడం మంచిది. కృత్రిమంగా తీయబడిన పానీయాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
7. ఉప్పు తగ్గించండి
చక్కెర ఎలా ఉంటుందో, ఉప్పు కూడా అంతే హానికరం. రెస్టారెంట్లలోని ఆహారం లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ సాధారణంగా చక్కెర మరియు ఉప్పులో ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారి రుచిని రుచికరమైన ఆహారానికి ఉపయోగించినట్లయితే, వారు ఎల్లప్పుడూ దాని కోసం అడగడం అసాధ్యం కాదు. ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని అందించడం చాలా మంచిది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పరిశుభ్రంగా ఉంటుంది. మీకు దీన్ని చేయడానికి శక్తి లేదా సమయం లేకపోతే, మీరు నిజంగా విశ్వసించే పిల్లలకు ప్రత్యామ్నాయ క్యాటరింగ్ కోసం చూడండి.
8. తినేటప్పుడు పరధ్యానాన్ని నివారించండి
టెలివిజన్ చూడటం లేదా వంటి పరధ్యానాలను నివారించడం ఉత్తమం గాడ్జెట్లు ముఖ్యంగా తమను తాము పోషించుకునే పిల్లలకు (పసిపిల్లల వయస్సు). ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు తినడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది అతిగా తినడం లేదా అతిగా తినండి. మళ్ళీ, ఈ నమూనా తప్పనిసరిగా కుటుంబ వాతావరణం నుండి నిర్మించబడాలి. పిల్లలు తిన్న ప్రతిసారీ వారికి ఎన్ని కేలరీలు అందుతున్నాయో లెక్కలు వేసుకుని ఇబ్బంది పడనవసరం లేదు. లావుగా మరియు సన్నగా ఉన్న పిల్లలు కూడా నిజంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) గణనపై ఆధారపడరు.
9. పిల్లల నిద్ర అవసరాలు సరిపోయేలా చూసుకోండి
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు బరువు పెరుగుతారని మీకు తెలుసా? మాయో క్లినిక్ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, పిల్లల నిద్ర అవసరాలు తీర్చబడనప్పుడు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. ఫలితంగా పిల్లలు అతిగా తిని బరువు పెరుగుతారు. వారి ఆదర్శ శరీర బరువును పొందడానికి వారికి మద్దతు ఇచ్చే ఆహారం మరియు వాతావరణాన్ని నిర్మించడం అత్యంత కీలకమైన అంశం. వారు చిన్నతనంలోనే కాదు, వారి జీవితమంతా. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారం వారికి ఒక నిబంధన. మీ పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
"wav, pillavadu chala lavuga mariyu aarogyamgaa unnaadu!" leda kipllavadu enduku sannagaa unnaadu? aarogyamgaa ledu, avuna?" tallidandrulu vinadam maamoole. itara vyaktulanu kalisetappudu sisuvu yokka baruvu gurinchi vyaakhyalu, adhi lavuga leda sannagaa unna pillavaadini konnisaarlu ellappuduu pradhaana amsamgaa teesukuvastaaru. nijaaniki, lavuga unna pillalu ellappuduu aarogyamgaa undaru. pillala aarogyam yokka suuchika scaleslo enni sankhyalu chupabadindanedi kaadu. cony lekkalenanni itara kaarakaalu unnaayi. nijaaniki, oobakaayam pillalu oobakaayamtho bedirinchavacchu. vaaru adhika baruvutho unnappudu, vaari aarogyam raajeepadavachhu.
laavu pillalu aarogyamgaa undaalsina avasaram ledu
boddugaa unde buggalatho lavuga unde pillalanu chudatam nijamgaa saradaagaa untundi. cony duradrushtavasaattu, adhika baruvu deerghakaalikamgaa konasagithe idhi ikapai saradaagaa undadu. nijaaniki lavuga unna pillavaadini oobakaayam ani eppudu pilustaro gurtinchadam anta telikaina vishayam kaadu. oka vishayam khachitamgaa cheppavachhu, sthoolakaaya pillalu viniyoginchina daanikante takkuva saktini kharchu cheste inka adhika baruvu untundi. subhavaarta, lavuga unna pillalaku aahaaram avasaram ledu. vaaru tama aadarsa bady mas index (BMI)ni cherukogaligela vaaru podavugaa peragali. aahaara viniyogam samatulyamgaa undani mariyu avasaramaina poshakaala yokka prati sevanu suuchistumdani nirdhaarinchukondi.
pillala saareeraka mariyu maanasika aarogyampai oobakaayam prabhaavam
oobakaayam leda adhika baruvu pillalu anubhavinche oka teevramaina vaidya paristhiti. ee adhika baruvu itara aarogya samasyalanu aahvaaninche avakaasam undi. anthe kaadu, adhika baruvu kuudaa pillalalo aatmaviswaasaanni taggistundani mariyu depressionku kaaranamavutundani nammutaaru. pillalalo adhika baruvunu nivaarinchadaaniki oka vyuham aarogyakaramaina aahaaram mariyu kutumbamtho kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam. gurtunchukondi, chinna vayassu nundi sthoolakaayaanni adhigaminchadam mariyu nivaarinchadam bhavishyattulo pillala aarogyaanni kaapaadutundi.
oobakaayam kaaranamgaa aarogya samasyalu
pillalu adhika baruvutho unnappudu talette aneka aarogya samasyalu unnaayi, avi:
tipe 2 diabatis
bulimia vanti tine rugmatalu
arthopedic dizorders (paadaala nirmaanamtho samasyalu)
kaaleya samasyalu (kovvu kaaleyamtho sahaa)
swaasakosha samasyalu (blacked airvace vantivi)
sleep apnia (nidra mariyu guraka samayamlo shwasa teesukovadamlo ibbandi)
kaardiyomayopati (gunde kandaraalato samasyalu).
oobakaayam valla vache chala aarogya samasyalu saadhaaranamgaa pillalu peddayyaaka anubhooti chendutaayi. [[sambandhita kathanam]]
lavuga unna pillalanu aarogyamgaa mariyu telivigaa maarchadaaniki vividha maargaalu
tallidandrulaku, pillalaku aahaaram andinchadam atyanta praadhaanyata. idhi mukhyam, cony vaaru korina pratisaarii vaariki nirantaram aahaaram ivvadam dwara kaadu. idhi bidda sisuvugaa unnappati nundi pasibiddagaa perige varaku kuudaa vartistundi. tallidandrulu aneka itara paddhatula dwara maddatu iche saadhaarana aahaaram mariyu dinacharyanu erpaatu chesukovali. vaatilo konni:
1. talli paalu ivvandi
veelaithe, biddaku 2 samvatsaraala vayassu vache varaku talli paalu ivvandi. sisuvula poshaka avasaraalanu teerchadaaniki talli paalu khachitamgaa roopondinchabaddaayi. adanamgaa, sisuvulu mariyu pillalalo chala ekkuva leda adanapu talli paalu levu.
2. pandlu mariyu kuuragaayalanu penchandi
vaastavaaniki, teepi mariyu vaividhyamaina ruchula empikatho, trunadhaanyaalu tarachugaa pillalaku ishtamaina menoolu. cony meeru trunadhaanyaalu tagginchi, vaati sthaanamlo chala pandlu mariyu kuuragaayalatoe unte manchidi. ayithe, meeru vaari asalu sannaahaallo pandlu mariyu kuuragaayalanu ivvali. pyak cheyabadina paaneeyaalaloki pyak cheyabadina prosses cheyabadina rasalanu ivvavaddu.
3. edupu tappanisarigaa aakalitho undadu
kotta tallidandrulaku mukhyamainadi, pillalu edupu ante vaaru aakalitho unnaarani artham kaadu. vaaru tinaalani leda traagaalani korukovadamto paatu vaaru edchenduku aneka kaaranaalu unnaayi. mee bidda edchinappudu, kaaranaanni veelainanta ekkuvagaa telusukovadaaniki prayatninchandi. vaariki sukhamgaa undela cheyandi. ee paddhati pillalanu tappu namuunaala nundi nirodhinchavacchu. pillalu edchina pratisaarii aahaaram iste, vaaru alasipoyinappudu leda visugu chendinappudu vaariki adhe avasaramani vaaru tappugaa artham chesukovachhu.
4. atigaa tinavaddu
pillalaku pedda mottamlo aahaaram ivvalane muttadini nivaarinchaali. kashtapadi chesina vantakam elanti avasheshaalu lekunda puurti cheyagaliginappudu idhi nijamgaa santruptikaramgaa untundi. cony samasya emitante, pillavadu nindinatlu anipinchinappudu signal chadavadam takkuva mukhyamainadi kaadu. vaaru tama mundu unna aahaaram patla utsaahamgaa lenappudu, aahaaram puurti cheyamani vaarini balavantam cheyakandi.
5. chala taralinchu
oobakaayam pillalu kuudaa sambhavinchavachhu endukante vaaru chala arudugaa kadulutaaru leda kaaryakalaapaalu chestaaru. pillalu tama medanu taane saportu chesukunenta drudamgaa unnappatikii, appude vaaru 'vyaayaamam' praarambhinchavacchu. udaaharanaku thoo kadupu samayam, crall cheyandi, tadwara vaaru nadavagalaru mariyu parigettagalaru. tallidandrulu tama pillalanu churugga maarchadaaniki mariyu lavuga unna pillalanu anchana veyadaaniki aneka uddeepanalu cheyavachu endukante vaaru adhika baruvu kaligi untaaru.
6. chakkera viniyogaanni tagginchandi
teepi aahaaraanni evaru ishtapadaru? peddalu kuudaa ishtapadataaru. ayithe, oobakaayam unna pillalaku ekkuva teepi padaarthaalu leda bisketlu, chaakletlu vanti snax ivvakapovadam manchidi. krutrimamgaa teeyabadina paaneeyaalaku kuudaa idhi vartistundi.
7. uppu tagginchandi
chakkera ela untundo, uppu kuudaa anthe hanikaram. restarentlaloni aahaaram leda fast fud saadhaaranamgaa chakkera mariyu uppulo ekkuvagaa untundi. vaari ruchini ruchikaramaina aahaaraaniki upayoginchinatlayithe, vaaru ellappuduu daani kosam adagadam asaadhyam kaadu. intlo vandina aahaaraanni andinchadam chala manchidi mariyu aarogyakaramainadi mariyu parisubhramgaa untundi. meeku deenni cheyadaaniki sakti leda samayam lekapothe, meeru nijamgaa vishwasinche pillalaku pratyaamnaaya catering kosam chudandi.
8. tinetappudu paradhyaanaanni nivaarinchandi
television chudatam leda vanti paradhyaanaalanu nivaarinchadam uttamam gadjetlu mukhyamgaa tamanu taamu pooshinchukunee pillalaku (pasipillala vayassu). itara kaaryakalaapaalu chestunnappudu tinadam pramaadaanni penchutundi atigaa tinadam leda atigaa tinandi. mallee, ee namuunaa tappanisarigaa kutumba vaataavaranam nundi nirminchabadaali. pillalu tinna pratisaarii vaariki enni kelareelu andutunnayo lekkalu vesukuni ibbandi padanavasaram ledu. lavuga mariyu sannagaa unna pillalu kuudaa nijamgaa bady mas index (BMI) gananapai aadhaarapadaru.
9. pillala nidra avasaraalu saripoyela chusukondi
nidra lekapovadam valla pillalu baruvu perugutaarani meeku telusa? mayo clinic nundi ullekhinchabadindi, pillala nidra avasaraalu teerchabadanappudu, harmonla asamatulyata erpadavachhu mariyu aakalini penchutundi. phalitamgaa pillalu atigaa tini baruvu perugutaaru. vaari aadarsa sareera baruvunu pondadaaniki vaariki maddatu iche aahaaram mariyu vaataavaranaanni nirminchadam atyanta keelakamaina amsam. vaaru chinnatanamlone kaadu, vaari jeevitamantaa. aarogyakaramaina mariyu saraina aahaaram vaariki oka nibandhana. mee pillala aarogyam gurinchi meeku evaina sandehaalu unte, SehatQ famili helth yaplo uchitamgaa vaidyudini adagadaaniki venukaadakandi. yap store leda Google Playloo ippude downilod chesukondi.