హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడేవారు, నిరంతరం అలసట మరియు నిస్సత్తువతో ఉన్నట్లు భావించడం చాలా సాధారణం. అయితే, మీరు కూడా ఈ కోవకు చెందిన వారు అయితే, మీ శక్తిని పునరుజ్జీవింపచేయడానికి పలు మార్గాలు ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ పనితీరు సక్రమంగా లేకపోయినా లేదా హైపోథైరాయిడిజంకు గురైనా,మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కీలకం. మీరు తీసుకునే ఆహారం బంగారమంత ఖరీదైనది అయినా అయినా, అందులో చాలా పోషకాలలో లేకపోవచ్చు. సంపూర్ణ ఆహార సప్లిమెంట్లు, మీ ఆహారంలో లోపించిన పోషకాలు మరియు విటమిన్లను అందించడం ద్వారా మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ లోపాలను గుర్తించడానికి, ఒకసారి రక్త పరీక్షను చేసి చూడాలి.
మీ శరీరంలోని మూత్రపిండాలపై ఉండే, అడ్రినల్ గ్రంథులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం పడతాయి. సరిగ్గా పని చేస్తున్నప్పుడు, అవి కార్టిసోల్, ఆడ్రినలిన్ మరియు DHEA ను విడుదల చేస్తారు. ప్రస్తుత గజిబిజి జీవితం కారణంగా, అడ్రినల్ గ్రంధులు పనిచేయక, నిష్ఫలంగా మారిపోయేలా చేస్తుంది.
మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. ప్రతిరాత్రి తప్పనిసరిగా 8 గంటల పాటు నిద్ర పోయేట్టు చూసుకోవాలి మరియు దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే నేల మీద నిద్రించండి.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన థైరాయిడ్ స్థాయిని కొనసాగించచడానికి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తప్పనిసరిగా సరైన పరిధిలో ఉంచుకోవాలి. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లను భుజించడం వలన, ప్యాంక్రియాస్ సాధారణం కన్నా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ను స్రవిస్తాయి. ఇది హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీసి, క్రమంగా టైప్ 2 మధుమేహంను కలుగజేస్తుంది. అటువంటి సమయంలో కీటోజనిక్ ఆహారం తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెరల అసమతుల్యతను పరిష్కరించుకోవచ్చు.
అనాబాలిక్ వ్యాయామం (కార్డియో మరియు బరువుల శిక్షణ వంటిది), కెటబాలిక్ చర్యకు వ్యతిరేక ఫలితమిస్తుంది. యోగా మరియు తాయ్ చి వంటి వ్యాయామ పద్దతులు, అనబాలిక్ వ్యాయామం యొక్క రూపాలు. కెటబాలిక్ వ్యాయామం వలె కండరాల నొప్పి, శరీరంపై ఒత్తిడి మరియు అలసటను కలిగించవు.
విటమిన్ B12 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరంగా మరియు క్రియాశీలకంగా ఉండటానికి అవసరమైన, శక్తి ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది. హషిమోటో వంటి థైరాయిడ్ సంబంధిత పరిస్థితులు బి 12లోపం మూలాన కలుగుతాయి. అలసటతో మరియు బలహీనమైన అనుభూతి చెందే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
B12 శక్తి ఉత్పాదన, డి. ఎన్. ఏ సంశ్లేషణ మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది కనుక అది లోపించినప్పుడు మనం అలసిపోతాము.
అవును, కళ్ళద్దాలను పెట్టుకుంటే మీరు సూపర్ కూల్ గా కనిపించవచ్చు కానీ సూర్యుని సహజ కిరణాలు, మీ కంటిని తాకినప్పుడు, మీ శరీర ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ప్రేరేపింపబడుతుంది. మీరు పనులలో నిమగ్నమయినప్పుడు, మీ సన్ గ్లాసెస్ ను కారులో వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, మీ భద్రతకు అవసరమైనప్పుడు తప్ప ( డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు) తప్ప, సాధ్యమైనంతవరకు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు సన్ గ్లాసెస్ ధరించినప్పుడు, మీ కళ్ళకు అడ్డుగా నల్ల అద్దం ఉండటం మూలాన తక్కువ కాంతి మరియు రేడియేషన్ కాంతిని చేరడం వలన, మీ శరీరం అతినీలలోహిత కాంతి మరియు రేడియేషన్ నుండి సంరక్షణను కల్పించే చర్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఐరన్ ను ఉపయోగించి మన శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడే ఒక ప్రోటీన్, రక్త కణాల ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ ను బట్వాడా చేయటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలో ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా నీరసాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. శరీరానికి బలహీనంగా అనిపించడంతో పాటుగా, చికాకుగా మరియు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లు భావించడం గమనించవచ్చు.
ఐరన్ లోపం అనేది సాధారణంగా వైద్యులు, రోగుల వద్ద నుండి వచ్చే ఫిర్యాదులలో ఒకటి. దీనిని ఎరుపు-రంగుతో కూడిన ఆహార పదార్థాలను తినడం ద్వారా సులభంగా నివారించవచ్చు.
Read more about: thyroid fatigue tips health disorder and cure థైరాయిడ్ అలసట చిట్కాలు ఆరోగ్యం డిజార్డర్ అండ్ క్యూర్
hypothyraidigentho badhapadevaru, nirantaram alasata mariyu nissattuvatoe unnatlu bhavinchadam chala saadhaaranam. ayithe, meeru kuudaa ee kovaku chendina vaaru ayithe, mee saktini punarujjeevinpacheyadana palu maargaalu unnaayi.
thyroid paniteeru sakramamgaa lekapoyina leda hypothyraidiginku guraina,meeru aarogyakaramaina aahaaraanni teesukovadam keelakam. meeru teesukune aahaaram bangaaramanta khareedainadi aina aina, andulo chala poshakaalalo lekapovachhu. sampuurna aahaara supplimentlu, mee aahaaramlo lopinchina pooshakaalu mariyu vitaminlanu andinchadam dwara meeku sahaayapadutundi. ee lopalanu gurtinchadaaniki, okasari rakta pareekshanu chesi chudali.
mee sareeramlooni moothrapindaalapai unde, adrinal grandhulu ottidito kuudina paristhitulanu adhigaminchadamlo meeku sahayam padataayi. sarigga pani chestunnappudu, avi cartisol, audrinalin mariyu DHEA nu vidudala chestaaru. prastuta gajibiji jeevitam kaaranamgaa, adrinal grandhulu panicheyaka, nishfalamgaa maripoyela chestundi.
meeru sarigga nidrapokapothe, mee sareeram sarigga panicheyadu. pratiraatri tappanisarigaa 8 gantala paatu nidra poyettu chusukovali mariyu deenini oka alavaatugaa maarchukoovadaaniki prayatninchandi. veelaithe neela meeda nidrinchandi.
oka aarogyakaramaina thyroid sthaayini konasaaginchachadaaniki, mee raktamlo chakkera sthaayini tappanisarigaa saraina paridhilo unchukovali. adhika glicemic index kaligina carbohydretlanu bhujinchadam valana, pancrias saadhaaranam kanna ekkuva insulin nu sravistaayi. idhi hypoglicymeeyaku daariteesi, kramangaa tipe 2 madhumehamnu kalugajestundi. atuvanti samayamlo keetozanic aahaaram teesukunte, raktamlo chakkerala asamatulyatanu parishkarinchukovachhu.
anabalic vyaayaamam (cardio mariyu baruvula sikshana vantidi), ketabalic charyaku vyatireka phalitamistundi. yoga mariyu taay chi vanti vyayama paddatulu, anabalic vyaayaamam yokka roopaalu. ketabalic vyaayaamam vale kandaraala noppi, sareerampai ottidi mariyu alasatanu kaliginchavu.
vitamin B12 erra rakta kanaala utpattini penchutundi. aarogyakaramgaa mariyu kriyaaseelakamgaa undataaniki avasaramaina, sakti utpattilo sahaayapadutundi. hashimoto vanti thyroid sambandhita paristhitulu bi 12lopam muulaana kalugutaayi. alasatatho mariyu balaheenamaina anubhooti chende avakaasam kuudaa untundi.
B12 sakti utpaadana, di. en. e samsleshana mariyu raktam erpadataniki baadhyata vahistundi kanuka adhi lopinchinappudu manam alasipotamu.
avunu, kalladdaalanu pettukunte meeru super kool gaa kanipinchavacchu cony suuryuni sahaja kiranaalu, mee kantini taakinappudu, mee sareera endocrine vyavastha prerepimpabadutundi. meeru panulalo nimagnamayinappudu, mee sun glasses nu kaarulo vadiliveyadaaniki prayatninchandi. vaastavaaniki, mee bhadrataku avasaramainappudu tappa ( driving chestunnappudu) tappa, saadhyamainantavaraku vaatini nivaarinchadaaniki prayatninchandi.
meeru sun glasses dharinchinappudu, mee kallaku addugaa nalla addam undatam muulaana takkuva kaanti mariyu radiation kaantini cheradam valana, mee sareeram atineelalohita kaanti mariyu radiation nundi samrakshananu kalpinche charyalanu taggistundi.
iran nu upayoginchi mana sareeramlo utpatti cheyabade oka protein, rakta kanaala dwara sariiraaniki avasaramaina axison nu batwada cheyataniki sahaayapadutundi. mee raktamlo iran takkuvagaa unnappudu, meeru chala neerasaanni anubhooti chendutaaru. sariiraaniki balaheenamgaa anipinchadamtho paatugaa, chikakuga mariyu ibbandulanu edurkontunnatlu bhavinchadam gamaninchavachhu.
iran lopam anedi saadhaaranamgaa vaidyulu, rogula vadda nundi vache firyaadulalo okati. deenini erupu-rangutho kuudina aahaara padaarthaalanu tinadam dwara sulabhamgaa nivaarinchavacchu.
Read more about: thyroid fatigue tips health disorder and cure thyroid alasata chitkaalu aarogyam dizarder and cure