అట్కిన్స్ డైట్ బేసిక్స్ | న్యూట్రీ డైట్
అట్కిన్స్ డైట్ బేసిక్స్
పాస్ హైడెమెయర్ | | బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు, జీవనాధార భత్యం
ఈ ఆహారం అంటారు డాక్టర్ అట్కిన్స్, మా శరీరం ప్రోటీన్ల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లను కాల్చడం సులభం అని ఎవరు వివరిస్తారు, కాబట్టి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మారుస్తుంది మరియు ప్రోటీన్లను కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేస్తుంది.
ఇది మన శరీరం ఎల్లప్పుడూ కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి తీసుకుంటుంది, అయినప్పటికీ, వాటిని తీసుకొని స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లను తినకూడదని మేము నిర్ణయించుకుంటే కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు, మీరు కనుగొనే ఏకైక శక్తి సరఫరా కొవ్వు దుకాణాలు.
ఈ డైట్ తో మీరు లేఖను పాటిస్తే చాలా బరువు తగ్గుతారు మరియు మీరు ఎక్కువ లైసెన్సులు తీసుకోరు. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు వంటి ఇతర ఆహారాలలో తరచుగా నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ సందర్భంలో నిషేధిస్తుంది ఎక్కువగా వినియోగించే, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు.
1 అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు
1.0.1 అనుమతించబడిన ఆహారాలు
1.1 డైట్ విమర్శ
అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు
అట్కిన్స్ ఆహారం మనం తినగలిగే అనేక ఆహార సమూహాలను స్పష్టంగా సూచిస్తుంది, ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయని మేము నొక్కిచెప్పాము 90% ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వినియోగం.
అనుమతించబడిన ఆహారాలు
ఎరుపు మాంసాలు, సాసేజ్‌లు
చేప సీఫుడ్
వెన్నలు, వనస్పతి, నూనెలు, మయోన్నైస్
పాలు సారాంశాలు, మొత్తం పెరుగు, చీజ్ మొదలైనవి.
నిషేధిత ఆహారం
కార్బోహైడ్రేట్లు క్రమంగా ఆహారంలోకి వెళ్తాయి దశలను అధిగమించడం ఆహారం యొక్క. మొదట, అవి కూరగాయల నుండి పొందబడతాయి, మిగిలిన 10% 100% ఆహారంతో పూర్తి చేస్తాయి.
బ్రెడ్ మరియు పిండి
పాస్తా మరియు బియ్యం
అధిక ఫైబర్ కూరగాయలు
ఫైబర్ వినియోగం గరిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది పేగులోని కొవ్వును గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు భోజనానికి 50 గ్రాములకే పరిమితం.
డైట్ విమర్శ
ఈ ఆహారం ఉంది అత్యంత విమర్శించారు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల అధిక వినియోగం కారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మంచిని ప్రభావితం చేసేవి ఎలా ఉన్నాయి ధమనుల ప్రసరణ గుండెతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
La పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేవు అవి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉండవు. చివరకు, ఫైబర్ లేకపోవడం సమస్యలను కలిగిస్తుంది మలబద్ధకం కాబట్టి శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన అది జరగదు.
స్థూలంగా చెప్పాలంటే, అట్కిన్స్ ఆహారం మనం మార్కెట్లో కనుగొనగలిగే ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, అది మరింత మాంసాహార వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది మరియు తక్కువ మంది మహిళా రైతులు, మాట్లాడటానికి, ఎందుకంటే చూడగలిగినట్లుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం దాదాపుగా ఉండదు.
వ్యాసానికి పూర్తి మార్గం: న్యూట్రీ డైట్ » జీవనాధార భత్యం » బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు » అట్కిన్స్ డైట్ బేసిక్స్
atkins diet basics | neutry diet
atkins diet basics
pas hydemair | | baruvu taggadaaniki chitkaalu, jeevanaadhaara bhatyam
ee aahaaram antaaru dactor atkins, maa sareeram proteinla kante carbohydretlanu kalchadam sulabham ani evaru vivaristaaru, kabatti, idhi carbohydretlanu saktigaa maarustundi mariyu proteenlanu kovvu roopamlo nilva chestundi.
idhi mana sareeram ellappuduu carbohydretlanu saktini utpatti cheyadaaniki teesukuntundi, ayinappatiki, vaatini teesukoni swachchamaina proteenlanu tinakudadani memu nirnayinchukunte carbohydratelu levu, meeru kanugone ekaika sakti sarafara kovvu dukaanaalu.
ee diet thoo meeru lekhanu paatiste chala baruvu taggutaaru mariyu meeru ekkuva licensulu teesukoru. idhi proteenlu mariyu kovvulu vanti itara aahaaraalalo tarachugaa nishedhinchabadina aahaaraanni tinadaaniki anumatistundi mariyu ee sandarbhamlo nishedhistundi ekkuvagaa viniyoginche, kuuragaayalu mariyu chikkullu.
1 anumatinchabadina mariyu nishedhinchabadina aahaaraalu
1.0.1 anumatinchabadina aahaaraalu
1.1 diet vimarsa
anumatinchabadina mariyu nishedhinchabadina aahaaraalu
atkins aahaaram manam tinagalige aneka aahaara samuuhaalanu spashtamgaa suuchistumdi, aahaaramlo ivi unnaayani memu nokkicheppaamu 90u protein mariyu kovvu viniyogam.
anumatinchabadina aahaaraalu
erupu maamsaalu, sasejeelu
chepa seafud
vennalu, vanaspati, noonelu, mayonnais
paalu saaraamsaalu, mottam perugu, cheej modalainavi.
nishedhita aahaaram
carbohydratelu kramangaa aahaaramloki veltaayi dasalanu adhigaminchadam aahaaram yokka. modata, avi kuuragaayala nundi pondabadataayi, migilina 10u 100u aahaaramtho puurti chestayi.
bread mariyu pindi
pasta mariyu biyyam
adhika fiber kuuragaayalu
fiber viniyogam garishtamgaa tagginchabadutundi endukante idhi peguloni kovvunu grahinchadaanni nirodhistundi. dhi aakupaccha kuuragaayalu bhojananiki 50 gramulake parimitam.
diet vimarsa
ee aahaaram undi atyanta vimarsinchaaru proteenlu mariyu kovvula adhika viniyogam kaaranamgaa aarogyaaniki chala hanikaram. manchini prabhaavitam chesevi ela unnaayi dhamanula prasarana gundetho badhapade pramaadaanni penchutundi.
La pandlu mariyu kuuragaayalu levu avi chala mukhyamaina khanijalu mariyu pooshakaalanu kaligi undavu. chivaraku, fiber lekapovadam samasyalanu kaligistundi malabaddhakam kabatti sareeram yokka prakshaalana adhi jaragadu.
sthoolamgaa cheppalante, atkins aahaaram manam marketlo kanugonagalige aarogyakaramainadi kaadu, adhi marinta mamsahara vyaktula kosam roopondinchabadindi mariyu takkuva mandi mahila raitulu, matladataniki, endukante chudagaliginatlugaa, pandlu mariyu kuuragaayala viniyogam daadaapugaa undadu.
vyaasaaniki puurti maargam: neutry diet u jeevanaadhaara bhatyam u baruvu taggadaaniki chitkaalu u atkins diet basics