మంచి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు | NewsTrack Telugu 1
మంచి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు
Oct 18 2020 11:25 PM
బిజీ బిజీ జీవితం తో మనం నిద్రసమయాన్ని తగ్గిస్తాము. అయితే, మంచి నిద్ర అనేది మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, బ్యూటీ వైజ్ గా కూడా అనేక ప్రయోజనాలు న్నాయి. మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర ఎంతో అవసరం. మంచి చర్మాన్ని పొందడానికి తరచుగా మరిన్ని బగ్స్ ను సాఫ్ట్ గా మార్చుతాం, అలాగే చర్మం జీవించడానికి వివిధ సహజ చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి కానీ తరచుగా మనం నిద్ర ను మర్చిపోతాం. మంచి నిద్ర ద్వారా పొందే కొన్ని చర్మ ప్రయోజనాలు, యంగ్ లుక్, బరువు తగ్గడం మరియు ఇంకా ఎన్నో.
యంగ్ లుక్ : నాణ్యమైన నిద్ర వల్ల చర్మం లోఎలాంటి మచ్చలు మరియు ఏజింగ్ ఫ్యాక్టర్ ఉండదు. గాఢనిద్ర, ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం వల్ల స్కిన్ కొల్లాజెన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముడుతలను నివారిస్తుంది.
బరువు తగ్గడం తేలిక: తక్కువ నిద్ర అనేది అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) మరియు బరువు పెరగడం తో ముడిపడి ఉంటుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఆకలి ని పెంచుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. సరైన నిద్ర వల్ల బరువు తగ్గుతది.
పఫ్ఫీ కళ్ళు : మన కళ్ళ చుట్టూ ఉండే పలుచని చర్మం వాపు మరియు రంగు మారడం వల్ల ఎడిమా ఏర్పడుతుంది, ఇది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ఏర్పడుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడి, బలహీనశరీరం వ్యాధుల బారిన పడడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
షార్ప్ మైండ్: మంచి నిద్ర జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టి, పనిప్రాంతంలో మరింత ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం: పని ఒత్తిడి వల్ల నిద్రలేమి లేదా నిద్ర లేమితో బాధపడే వారు మెదడు కార్యకలాపం మరియు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం తో ముగుస్తుంది.
వర్కవుట్స్ : క్రీడాకారులు లేదా యోగా అభ్యాసకులు, శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరం. నిద్ర మన జీవక్రియను మరింత శక్తితో ప్రేరేపించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
మంచి నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మనకు మంచి గా అనిపిస్తుంది, మరియు మనం మంచి గా ఉన్నప్పుడు, మనం కూడా మంచిగా కనిపిస్తాము.
manchi nidra yokka prayojanaalu | NewsTrack Telugu 1
manchi nidra yokka prayojanaalu
Oct 18 2020 11:25 PM
biji biji jeevitam thoo manam nidrasamayaanni taggistaamu. ayithe, manchi nidra anedi manchi aarogyaaniki chala avasaram, butey vaiz gaa kuudaa aneka prayojanaalu nnaayi. mana saareeraka, maanasika aarogyaaniki manchi nidra entho avasaram. manchi charmaanni pondadaaniki tarachugaa marinni bugs nu saft gaa marchutam, alaage charmam jeevinchadaaniki vividha sahaja charma samrakshana paddhatulanu prayatninchandi cony tarachugaa manam nidra nu marchipotam. manchi nidra dwara ponde konni charma prayojanaalu, yang luk, baruvu taggadam mariyu inka enno.
yang luk : naanhyamaina nidra valla charmam lollanti machalu mariyu aging factor undadu. gaadanidra, ekkuva sepu nidrapovadam valla skin kollajen nu meruguparustundi mariyu mudutalanu nivaaristundi.
baruvu taggadam telika: takkuva nidra anedi adhika bady mas index (BMI) mariyu baruvu peragadam thoo mudipadi untundi. harmonla asamatulyata aakali ni penchutundi, idhi baruvu peragadaaniki daariteestundi. saraina nidra valla baruvu taggutadi.
paffi kallu : mana kalla chuttu unde paluchani charmam vaapu mariyu rangu maaradam valla edima erpadutundi, idhi nidra lekapovadam valla mee kalla chuttu erpadutundi.
roganirodhaka vyavastha: nidra lekapovadam valla roganirodhaka vyavastha balaheenapadi, balaheenasareeram vyaadhula baarina padadaaniki ekkuva avakaasam untundi.
sharp mind: manchi nidra ghnaapakasaktini padunu petti, panipraantamlo marinta utpaadakatanu penchutundi.
maanasika aarogyam: pani ottidi valla nidralemi leda nidra lemitho badhapade vaaru medadu kaaryakalaapam mariyu ghnaapakashakti kolpovadam thoo mugustundi.
varkavuts : kreedaakaarulu leda yoga abhyaasakulu, saareeraka kaaryakalaapaalu cheyadaaniki chala sakti avasaram. nidra mana jeevakriyanu marinta saktito prerepinchadaaniki siddham chestundi.
manchi nidra vachinappudu, manaku manchi gaa anipistundi, mariyu manam manchi gaa unnappudu, manam kuudaa manchigaa kanipistaamu.