అజీర్తితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? – Crazy Hacks
అజీర్తితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?
అజీర్తి సమస్యతో ఇబ్బందిపడేవారు.. ఆహారం తినాలని ఉన్నా కానీ.. ఎక్కడ అరగదేమో అని భయపడిపోతుంటారు. వారి భయానికి తగ్గట్టుగా ఏది తిన్నా సరే ఇబ్బంది పడాల్సిన పరిస్థితి తలెత్తుతుంది. అయితే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం, మరికొన్నింటిని డైట్లో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. మరి అజీర్తితో ఇబ్బంది పడేవారు తినాల్సిన, తినకూడని ఆహార పదార్థాలేంటో తెలుసుకుందామా..
తినాల్సిన ఆహారం
పెరుగు మంచి ప్రోబయాటిక్. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి అయ్యేలా చేస్తుంది. అందుకే వైద్యులు సైతం జీర్ణ సంబంధ సమస్యలతో బాధపడేవారికి పెరుగు తినమని చెబుతారు. రోజూ కప్పు పెరుగు చొప్పున తింటూ ఉంటే.. రెండు మూడు వారాలు గడిచేసరికి మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
ఓట్స్ లో పీచు పదార్థం, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఓట్ మీల్ కూడా ప్రోబయటిక్ లా పనిచేస్తుంది. ఇది పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరిగేలా చేస్తుంది. అలాగే దీనిలో ఉన్న పీచు పదార్థం ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. పనిలో పనిగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శాతం తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది.
ఆపిల్లో పీచు పదార్థంతో పాటు పెక్టిన్ కూడా ఉంటుంది. పీచు పదార్థం ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. పెక్టిన్ పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను వృద్ధి చెందేలా చేస్తుంది. పేగుల్లోని ఇన్ఫెక్షన్లు, మంట వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. డయేరియా, మలబద్ధకం సమస్యలతో ఇబ్బందిపడేవారు ఆపిల్ తింటే ఈ సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
అవిశె గింజలు
అవిశె గింజల్లో సైతం పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. ఈ గింజలను మనం తిన్నప్పుడు అది జిగురు పదార్థంగా మారి పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరిగేలా చేస్తుంది.
బొప్పాయలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లను సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తుంది. అజీర్తితో పాటు కడుపుబ్బరం కూడా బొప్పాయి తగ్గిస్తుంది.
తినకూడని ఆహారం
పాల ఉత్పత్తులు డయేరియా, పొట్ట పట్టినట్టుగా అనిపించడం, ఎసిడిటీ లాంటి సమస్యలకు కారణమవుతాయి. పాలు, పాల పదార్థాలు తిన్నప్పుడు ఇలాంటి సమస్య మీకు ఎదురైతే.. పాలల్లో ఉన్న చక్కెరలను జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్ మీ శరీరంలో లేనట్టే. కాబట్టి అలాంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
ఫ్రైడ్ ఫుడ్ లో కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి. పైగా ఫ్రైడ్ ఫుడ్ అంతా వివిధ రకాల సాస్ లు, బటర్ లాంటి రకరకాల పదార్థాలతో నింపేస్తారు. ఇవి కొందరిలో డయేరియా వచ్చేలా చేస్తే.. మరికొందరిలో మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి. ఫ్రైడ్ ఫుడ్ కి బదులుగా.. రోస్ట్ లేదా బేక్ చేసిన ఆహారం తినొచ్చు. అలాగే బటర్, క్రీమ్ లాంటివి కాకుండా.. వెజిటబుల్ సాస్ ఉపయోగించవచ్చు.
ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటనర్
ఇటీవలి కాలంలో నేచురల్ షుగర్ కి బదులుగా కృత్రిమ చక్కెరల వాడకం పెరిగింది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనే ఉద్దేశంతో వీటిని ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ వీటి వాడకం ఎక్కువ అవడం వల్ల అది అజీర్తికి దారి తీస్తోంది. రోజుకి 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఆర్టిపిషియల్ స్వీటనర్ ఉపయోగించే వారిలో జీర్ణ సంబంధమైన సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
వీటితో పాటు కారం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు, క్యాబేజీ, బ్రొకోలీ, ఫ్యాట్ ఫుడ్స్ మొదలైనవాటిని అజీర్తితో ఇబ్బంది పడేవారు తినడం వల్ల అవి సరిగ్గా జీర్ణం కావు. కాబట్టి ఇలాంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
ajeertitho ibbandi padutunnara? – Crazy Hacks
ajeertitho ibbandi padutunnara?
ajirti samasyatho ibbandipadevaaru.. aahaaram tinaalani unna cony.. ekkada aragademo ani bhayapadipotuntaru. vaari bhayaniki taggattugaa edhi tinna sare ibbandi padaalsina paristhiti talettutundi. ayithe konni rakala aahaara padaarthaalaku dooramgaa undatam, marikonnintini dietlo cherchukovadam dwara ee samasya nunchi bayatapadavachhu. mari ajeertitho ibbandi padevaaru tinaalsina, tinakudani aahaara padaarthaalento telusukundama..
tinaalsina aahaaram
perugu manchi probatic. idhi jeerna vyavasthalo manchi bacteria vruddhi ayyela chestundi. anduke vaidyulu saitam jeerna sambandha samasyalatho badhapadevariki perugu tinamani chebutaaru. roojoo kappu perugu choppuna tintuu unte.. rendu moodu vaaraalu gadichesariki mee jeernavyavastha aarogyam merugupadutundi.
ots loo peechu padaartham, vitaminlu, minarals pushkalamgaa untaayi. ot meel kuudaa probiatic laa panichestundi. idhi pegulloni manchi bacteria perigela chestundi. alaage deenilo unna peechu padaartham aahaaram sulabhamgaa jeernamayyela chestundi. panilo panigaa sareeramlo chedu collestral saatam tagginchi manchi collestral nu penchutundi.
aapillo peechu padaarthamtho paatu pectin kuudaa untundi. peechu padaartham aahaaram sulabhamgaa jeernamayyela chestundi. pectin pegulloni manchi bacterianu vruddhi chendela chestundi. pegulloni infectionlu, manta vanti samasyalanu taggistundi. dioria, malabaddhakam samasyalatho ibbandipadevaaru apil tinte ee samasyalu taggumukham padataayi.
avise ginjalu
avise ginjallo saitam peechu padaartham adhikamgaa untundi. idhi aahaaram sulabhamgaa jeernamayyela chestundi. ee ginjalanu manam tinnappudu adhi jiguru padaarthamgaa maari pegulloni manchi bacteria perigela chestundi.
boppayalo papain ane engime untundi. idhi digestive engime. mukhyamgaa proteenlanu sulabhamgaa jeernamayyela chestundi. ajeertitho paatu kadupubbaram kuudaa boppai taggistundi.
tinakudani aahaaram
paala utpattulu dioria, potta pattinattugaa anipinchadam, acedity lanti samasyalaku kaaranamavutaayi. paalu, paala padaarthaalu tinnappudu ilanti samasya meeku eduraithe.. paalallo unna chakkeralanu jeernam chese engime mee sareeramlo lenatte. kabatti alanti aahaara padaarthaalaku dooramgaa undatam manchidi.
fried fud loo kovvu padaarthaalu adhikamgaa untaayi. paiga fried fud antaa vividha rakala sas lu, buter lanti rakarakaala padaarthaalatho nimpestaaru. ivi kondarilo dioria vachela cheste.. marikondarilo malabaddhakaanni kaligistaayi. fried fud ki badulugaa.. rost leda beak chesina aahaaram tinochu. alaage buter, cream lantivi kakunda.. vejitable sas upayoginchavachhu.
artificial sweetoner
iteevali kaalamlo nechural shugar ki badulugaa krutrima chakkerala vaadakam perigindi. aarogyaaniki melu chestundane uddesamto veetini upayogistunnaru. cony veeti vaadakam ekkuva avadam valla adhi ajeertiki daari teestondi. rojuki 50 graamula kante ekkuva artipisial sweetoner upayoginche vaarilo jeerna sambandhamaina samasyalu talettutaayi.
veetitho paatu kaaram ekkuvagaa unna aahaara padaarthaalu, cabagi, brocoly, fat fuds modalainavaatini ajeertitho ibbandi padevaaru tinadam valla avi sarigga jeernam kaavu. kabatti ilanti aahaara padaarthaalaku dooramgaa undatam manchidi.