మైగ్రేన్ తలనొప్పిని.. మటుమాయం చేద్దామిలా | Home Remedies To Treat Migraine Headache - Telugu BoldSky
1 hr ago భవిష్యత్ లో తల్లికావాలని కోరుకునే వారు తినడానికి ఏ ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి..
4 hrs ago లాక్డౌన్ లో ఇంటి లోపల ఉండడం వల్ల మీ చర్మంపై ఏదైనా హానికరమైన ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
5 hrs ago మీకు తెలిసినట్లుగా, కరోనావైరస్ యొక్క ఆరు భయానక లక్షణాలు, దశలు వారిగా ప్రాణాంతకం..!
6 hrs ago రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి తులసి-ఆరెంజ్ జ్యూస్!!
| Updated: Wednesday, October 31, 2018, 11:35 [IST]
మైగ్రేన్‌ (పార్శ్వపు తలనొప్పి) వచ్చిదంటే నరకమే. తలలోని రక్తనాళాలు ఒత్తిడికి లోనై వాపు ఏర్పడటం వల్ల ఇది వస్తుంది. మైగ్రేన్‌ తలనొప్పి చాలా వరకు తలకు ఒక్క భాగంలో వస్తుంది. ఈ సమయంలో వికారం, వాంతులూ రావచ్చు. పార్శ్వపు తలనొప్పికి చాలా కారణాలున్నాయి. మానసిక ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి ప్రధాన కారణాలు.
అనవసరమైన ఆలోచనలు, గతించిపోయిన కష్టనష్టాల గురించి తరుచూ మదన పడటం వల్ల కూడా మైగ్రేన్‌ వస్తుంది. నిద్రలేమి, డిప్రెషన్‌ కూడా ఈ వ్యాధికి కారణం అవుతుంది. అలాగే ఎక్కువ గంటలు సూర్యరశ్మిలో గడపడం వల్ల కూడా మైగ్రేన్‌ రావచ్చు. నిరంతరంగా ప్రయాణాలు చేయడం కూడా ఇందుకు కారణం కావొచ్చు. అలాగే మహిళల్లో హార్మోన్‌ సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు బహిష్టుకు ముందుగానీ, తర్వాత గానీ మైగ్రేన్‌ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. రుతుక్రమం ఆగిపోయినప్పుడు, గర్భధారణ సమయంలోనూ ఈ సమస్య మరింత తీవ్రం కావచ్చు. అలాగే వాతావరణపరమైన అంశాలు, జన్యుపరమైన సమస్యలు కూడా మైగ్రేన్ తలనొప్పికి కారణం అవుతాయి.
అయితే ఇది వచ్చినప్పడు తలనొప్పి తీవ్రత హెచ్చుస్థాయిలో ఉండటంతో ఏ పని చేయలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీనితో నిరాశ నిస్పృహలకు లోనవుతుంటారు. అయితే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి వీలుంటుంది.
పుదీనా ఆకుల్లో ఉండే మెంథాల్, మెంథోన్ మైగ్రేన్ తగ్గించడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని పుదీనా ఆకులను రుబ్బి, దాని నుంచి రసం తీయాలి. దాన్ని మీ నుదురుపై ఆ రసాన్ని పూసుకోవాలి. అలాగే ఒక కప్పు వేడి వేడి బ్లాక్ టీ లో కొన్ని పుదీనా ఆకులు వేసి 10నిముషాలు నానిన తర్వాత తీసుకుంటే మీకు మైగ్రేన్ నుంచి విముక్తి లభిస్తుంది. త్వరితగతిన ఉపశమనం పొందొచ్చు. అలాగే పుదీనా ఆయియి కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఉండే వాసన రక్త నాళాలకు ప్రశాంతంత చేకూరుస్తుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ వాటర్ లేదా బాదం నూనెలో మూడు టేబుల్ స్పూన్ల పిప్పర్ మింట్ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి, ఈ మిశ్రమాన్ని నొప్పి ఉన్న భాగంలో అప్లై చేయండి. అలాగే పుదీనా ఆకులతో నేరుగా కూడా మర్ధన చేసుకోవొచ్చు. దీంతో తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది.
కారెన్ పెప్పర్
క్యేన్నె మిరియాలు తలనొప్పికి ఉపశమనం కలిగించే క్యాప్సైసిన్ అని పిలిచే సక్రియాత్మక పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పదార్ధం P, నొప్పి సంకేతాలు పంపుతుంది ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ క్షీణించడం ద్వారా అలా చేస్తుంది.
అల్లంలో ఉండే జింజెరోల్స్ అని పిలిచే రసాయనం మైగ్రేన్ ను తగ్గించేందుకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అల్లం, నిమ్మ రసాలను సమాన మోతాదుల్లో కలుపుకుని, రోజుకు 2 నుంచి 3 సార్లు తాగాలి. తాజా నీటిలో అల్లం ముక్కలు లేదా అల్లం ముక్కల పొడిని వేయాలి. ఆ ఆవిరిని పీల్చాలి. అలాగే జింజర్ జ్యూస్ ను తలనొప్పిని ఇన్ స్టాంట్ గా నివారిస్తుంది. ఇది, తలకు సంబంధించిన రక్తనాళాల్లో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గస్తుంది. దాంతో పెయిన్ తగ్గుతుంది. దీన్ని రోజూ తాగుతూ ఉంటే మైగ్రేన్ కు గురికాకుండా ఉండొచ్చు. అలాగే ఒక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం రసానికి , ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం మిక్స్ చేసి వాటర్ లో మిక్స్ చేసి, గోరువెచ్చగా చేసి, రోజులో ఒకటి రెండు సార్లు దాన్ని తాగాలి.
ఐస్ మైగ్రేన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ మెడ పై ఐస్ ప్యాక్ ఉంచుకోవడం ద్వారా మైగ్రేన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలాగే మీరు చల్లని ఐస్ నీటిలో గుడ్డను ముంచి, దానిని కొన్ని నిమిషాలపాటు మీ తలపై ఉంచుకోవాలి. ఈ విధంగా అర గంటపాటు చేయాలి. దీంతో మీరు బాగా ఉపశమనం పొందుతారు. మెడ, భుజాలు, నుదిటి మీద ఐస్ ప్యాక్ తో మసాజ్ చేసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్ ఈజీగా తగ్గుతుంది.
కెఫెన్‌
కెఫెన్‌ మైగ్రేన్‌ ను నివారించడంలో బాగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి మైగ్రేన్‌ సమస్య ఉన్న వారు కెఫెన్‌ ఎక్కువ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. పార్శ్వపు నొప్పి మరీ ఎక్కువగా ఉంటే వారంలో రెండు రోజుల పాటు కెఫెన్ తీసుకోవొచ్చు. అయితే వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు కెఫెన్ తీసుకున్నట్లయితే, అది మైగ్రేన్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మెగ్నీషియంలో అధిక స్థాయిలో ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అన్ని రకాల పార్శ్వపు నొప్పులు తగ్గుతాయి. అలాగే రుతుక్రమం సరిగ్గా లేకపోవడంతో వచ్చే మైగ్రేన్ కూడా ఈ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గిపోతుంది. పాలకూర, చిలకడదుంపు, క్వినోవా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాలు వంటి వాటిలో మెగ్నిషియం అధికస్థాయిలో ఉంటుంది.
చీకటి గది లో విశ్రాంతి తీసుకోండి
మైగ్రేన్ తలనొప్పి వచ్చిన సమయం లో ఒక ప్రశాంతమైన, చీకటి గది లో కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. లేదా నిద్ర పోతే ఇంకా మేలు. దీంతోనొప్పి తగ్గుముఖం పడుతుంది. కొంత మంది కి కడుపులో వికారం గా అనిపించి వాంతి చేసుకుంటారు. అలా వాంతి అయినాక , వారి తలనొప్పి కూడా తగ్గి పోతుంది . నిశ్శబ్దంగా ఉండి వెలుతురు ప్రసరించిన గదిలో విశ్రాంతి ఎక్కువ సేపు రెస్ట్ తీసుకోవడం వల్లే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందగలుగుతారు.
విటమిన్ బీ-2 ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువ తీసుకోండి
విటమిన్ బీ2 కలిగివున్న ఆహారాలు ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్ ను ఈజీగా తగ్గించుకోవొచ్చు. మీరు రోజుకు 400 మిగ్రా రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2) తీసుకోవచ్చు. అయితే ఇది మైగ్రేన్ వచ్చినప్పడు తీసుకుంటే ఫలితం అంతం మాత్రంగానే ఉంటుంది. దీన్ని దీర్ఘకాలం ఉపయోగించాలి. మీరు కనీసం మూడు నెలలు పాటు విటమిన్ బీ - 2 ఉన్న ఆహారాలు తీసుకుంటూ ఉంటే మీకు మైగ్రేన్ వచ్చే సమస్య చాలా తక్కువ.
నిద్ర లేమి వల్ల మైగ్రెన్ వస్తూ ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు నిద్రకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ప్రతి రోజూ 8 గంటల సమయం మీరు నిద్రకు కేటాయించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మైగ్రేన్ ను మీరు కొంత మేరకు ఎదుర్కోవొచ్చు.
తల, మెడపై మసాజ్
మీ తల, మెడ ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీరు మైగ్రేన్ నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. తలను క్లాక్ వైజ్ యాంటీ క్లాక్ వైజ్ గా తిప్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మెడ, భుజాల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. మైగ్రేన్ నివారణకు ఒది ఒక సహజపద్ధతి.
మైగ్రేన్ తలనొప్పిని నివారించే 9 సూపర్ ఫుడ్స్
బటర్బర్గ్ దీర్ఘకాలంగా మైగ్రెన్ నివారణకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. బటర్ ఆకులు మైగ్రేన్ తగ్గించడంలో ఎంతో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి.
ఫీవర్ ప్యూ హెర్బ్
ఈ ఆకులు పార్శ్వపు నొప్పిని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. వీటిని తీసుకుంటే ఈజీగా మైగ్రేన్ నుంచి తప్పించుకోవొచ్చు. చాలామంది మైగ్రేన్ తో బాధపడే సందర్భాల్లో ఈ ఆకులను ఉపయోగించి ఉపశమనం పొందుతుంటారు.
గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మైగ్రేన్ బారినపడే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. గోధుమ, బార్లీ, వోట్స్, జొన్న వంటి ఆహారాలు ఈ కోవకు చెందినవి. అందువల్ల వీలైనంత వరకు గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
లావెండర్ ఆయిల్ మెడ వెనుక భాగంలో తలనొప్పి ఉండే ప్రాంతంలో అప్లై చేయండి. దీంతో మీరు వెంటనే ఉపశమనం పొందగలుగుతారు. 6 కప్పుల నీటిని మరిగించి అందులో సుమారుగా 8 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ పోసి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ఆవిరి పట్టించాలి. అలా చేయడం వల్ల వెంటనే ఉపశమనం పొందవచ్చు.
డీ హైడ్రేషన్ అనేది మైగ్రేన్ రావాడానికి ఒక ట్రిగ్గర్. శరీర వ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేయాలంటే నీరు చాలా అవసరం. అందువల్ల మీరు వీలైనంత వరకు నీరు ఎక్కువగా తాగండి. అలాగే నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోండి. దీంతో మీరు మైగ్రేన్ కు దూరంగా ఉండొచ్చు.
డిటాక్స్ అంటే నిర్విషీకరణ (విషాలను తొలగించటం లేదా విషాలకు గురికాకుండా చేయటం). డిటాక్స్ బాత్ మీరు మైగ్రేన్ నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. మీరు స్నానం చేసే నీటిలో కొన్ని ఆయిల్స్ కలుపుకోవడం వల్ల ఈ ప్రయోజనం పొందుతారు. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ ను మీరు స్నానం చేసే నీటిలో కలపండి. అంతేకాకుండా కొన్ని ముఖ్యమైన ఆయిల్స్ ను కూడా మీరు స్నానం చేసే వాటర్ లో కలుపుకుని స్నానం చేస్తే మంచి ఫలితాలుంటాయి.
పార్శ్వపు నొప్పి చికిత్సకు ఆక్యుపంక్చర్ బాగా పని చేస్తుంది. మైగ్రేన్లు నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందాలంటే ఆక్యుపంక్చర్ విధానాన్ని అవలంభించాలని కొన్ని అధ్యాయనాల్లో వెల్లడైంది. ఆక్యుపంక్చర్‌ విధానంలో ఎలాంటి సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉండవు.
యోగా ఒక ఫర్ఫెక్ట్ హెడ్ ఎక్ రెమెడీ. యోగాలోని కొన్ని ఆసనాలు మీరు వెంటనే ప్రయోజనం పొందేలా చేస్తాయి. మైగ్రేన్ ను వెంటనే తగ్గించే యోగా ఆసనాలను రోజూ వేయడం వల్ల మీరు ఉపశమన పొందుతారు.
రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేస్తే మైగ్రెన్ తీవత్రను తగ్గుతుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం నుంచి సహజంగా నొప్పి నివారణ కోసం ఎండోర్ఫిన్లు విడుదల అవుతాయి. అవి మైగ్రేన్ తగ్గడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి.
Read more about: migraine headache home remedies మైగ్రేన్ తలనొప్పి హోం రెమెడీస్ health wellness home remedie ఆరోగ్యం వెల్ నెస్ తలనొప్పి మైగ్రేన్
Try these effective home remedies to treat migraine headache. Read to know about the best home remedies for migraine headache.
migrane talanoppini.. matumayam cheddamila | Home Remedies To Treat Migraine Headache - Telugu BoldSky
1 hr ago bhavishyat loo tallikaavaalani korukune vaaru tinadaaniki e aahaaraalu mukhyamainavi..
4 hrs ago lackdoun loo inti lopala undadam valla mee charmampai edaina haanikaramaina prabhaavaalu unnaya?
5 hrs ago meeku telisinatlugaa, caronavirus yokka aaru bhayanaka lakshanaalu, dasalu vaarigaa praanaantakam..!
6 hrs ago roganirodhaka saktini penchadaaniki mariyu baruvu taggadaaniki tulasi-aurenge jyoos!!
| Updated: Wednesday, October 31, 2018, 11:35 [IST]
migrane (paarshvapu talanoppi) vachidante narakame. talalooni raktanaalaalu ottidiki lonai vaapu erpadatam valla idhi vastundi. migrane talanoppi chala varaku talaku okka bhaagamlo vastundi. ee samayamlo vikaaram, vaantuluu raavacchu. paarshvapu talanoppiki chala kaaranaalunnaayi. maanasika aandolana, maanasika ottidi pradhaana kaaranaalu.
anavasaramaina aalochanalu, gtinchipoyina kashtanashtaala gurinchi taruchuu madana padatam valla kuudaa migrane vastundi. nidralemi, depression kuudaa ee vyaadhiki kaaranam avutundi. alaage ekkuva gantalu suuryarasmiloo gadapadam valla kuudaa migrane raavacchu. nirantaramgaa prayaanaalu cheyadam kuudaa induku kaaranam kaavochu. alaage mahilallo harmone samasyalu talettinappudu bahishtuku mundugaanii, tarvaata gaanee migrane vache avakaasam untundi. rutukramam aagipoyinappudu, garbhadhaarana samayamloonuu ee samasya marinta teevram kaavachhu. alaage vaataavaranaparamaina amsaalu, janyuparamaina samasyalu kuudaa migrane talanoppiki kaaranam avtayi.
ayithe idhi vachinappadu talanoppi teevrata hechustaayilo undatamtho e pani cheyaleni paristhiti erpadutundi. deenitho niraasa nispruhalaku lonavutuntaaru. ayithe konni chitkaalu paatiste migrane talanoppi nunchi upasamanam pondadaaniki veeluntundi.
pudiinaa aakullo unde menthal, menthon migrane tagginchadaaniki baga upayogapadutundi. konni pudiinaa aakulanu rubbi, daani nunchi rasam teeyaali. daanni mee nudurupai aa rasaanni poosukovaali. alaage oka kappu vedi vedi black t loo konni pudiinaa aakulu vesi 10nimushaalu naanina tarvaata teesukunte meeku migrane nunchi vimukti labhistundi. tvaritagatina upasamanam pondochu. alaage pudiinaa aiyi kuudaa baga upayogapadutundi. indulo unde unde vasana rakta naalaalaku prasaantanta chekurustundi. oka table spoon water leda baadam noonelo moodu table spoonla pipper mint aayil mix chesi, ee mishramaanni noppi unna bhaagamlo aplai cheyandi. alaage pudiinaa aakulatho nerugaa kuudaa mardhana chesukovochu. deentho takshana upasamanam kalugutundi.
carren pepper
canene miriyaalu talanoppiki upasamanam kaliginche capsicin ani piliche sakriyaatmaka padaardhaanni kaligi untundi. idhi padaardham P, noppi sanketaalu pamputundi oka neurotransmiter ksheeninchadam dwara alaa chestundi.
allamlo unde gingerols ani piliche rasayanam migrane nu tagginchenduku baga upayogapadutundi. allam, nimma rasalanu samaana motaadullo kalupukuni, rojuku 2 nunchi 3 saarlu taagaali. taja neetilo allam mukkalu leda allam mukkala podini veyali. aa aavirini peelchaali. alaage jinjar jyoos nu talanoppini in stant gaa nivaaristundi. idhi, talaku sambandhinchina raktanaalaallo inflamation taggastundi. daamto pain taggutundi. deenni roojoo taagutuu unte migrane ku gurikakunda undochu. alaage oka table spoon allam rasaniki , oka table spoon nimmarasam mix chesi water loo mix chesi, goruvechagaa chesi, rojulo okati rendu saarlu daanni taagaali.
ais migrane tagginchadamlo sahaayapadutundi. meeru mee meda pai ais pyak unchukovadam dwara migrane talanoppi nundi upasamanam pondavacchu. alaage meeru challani ais neetilo guddanu munchi, daanini konni nimishaalapaatu mee talapai unchukovali. ee vidhamgaa ara gantapaatu cheyali. deentho meeru baga upasamanam pondutaaru. meda, bhujalu, nuditi meeda ais pyak thoo masaj chesukovadam valla migrane eejeegaa taggutundi.
keffen
keffen migrane nu nivaarinchadamlo baga panichestundi. kabatti migrane samasya unna vaaru keffen ekkuva teesukoovadaaniki prayatninchaali. paarshvapu noppi mari ekkuvagaa unte vaaramlo rendu rojula paatu caphen teesukovochu. ayithe vaaraaniki moodu leda antakante ekkuva rojulu caphen teesukunnatlayite, adhi migrane samasyanu marinta teevrataram chestundi.
megneesiamlo adhika sthaayilo unde aahaaraanni teesukovadam valla anni rakala paarshvapu noppulu taggutaayi. alaage rutukramam sarigga lekapovadamto vache migrane kuudaa ee fuds teesukovadam dwara taggipotundi. palakura, chilakadadumpu, kwinova, poddutirugudu vittanaalu, broun rais, trunadhaanyaalu vanti vaatilo megnisium adhikasthaayilo untundi.
cheekati gadi loo vishraanti teesukondi
migrane talanoppi vachina samayam loo oka prasaantamaina, cheekati gadi loo kontha samayam vishraanti teesukovadam manchidi. leda nidra pothe inka melu. deentonoppi taggumukham padutundi. kontha mandi ki kadupulo vikaaram gaa anipinchi vaanti chesukuntaru. alaa vaanti ayinaka , vaari talanoppi kuudaa taggi potundi . nissabdamgaa undi veluturu prasarinchina gadilo vishraanti ekkuva sepu rest teesukovadam valle ekkuva prayojanam pondagalugutaaru.
vitamin bee-2 unna aahaaraalu ekkuva teesukondi
vitamin bee2 kaligivunna aahaaraalu ekkuva teesukovadam valla migrane nu eejeegaa tagginchukovochu. meeru rojuku 400 migra reboflavin (vitamin B2) teesukovachhu. ayithe idhi migrane vachinappadu teesukunte phalitam antam maatramgaane untundi. deenni deerghakaalam upayoginchaali. meeru kaneesam moodu nelalu paatu vitamin bee - 2 unna aahaaraalu teesukuntu unte meeku migrane vache samasya chala takkuva.
nidra lemi valla migren vastuu untundi. anduvalla meeru nidraku ekkuva praadhaanyam ivvali. prati roojoo 8 gantala samayam meeru nidraku ketayinchali. ilaa cheyadam valla migrane nu meeru kontha meraku edurkovochu.
tala, medapai masaj
mee tala, meda praantamlo masaj cheyadam valla meeru migrane nunchi upasamanam pondutaaru. talanu clack vaiz anty clack vaiz gaa tippali. ilaa cheyadam valla meda, bhujala kandaraalu relax avtayi. migrane nivaaranaku odhi oka sahajapaddhati.
migrane talanoppini nivaarinche 9 super fuds
buterberg deerghakaalamgaa migren nivaaranaku baga upayogapadutundi. buter aakulu migrane tagginchadamlo entho prabhaavavantamgaa pani chestayi.
feever pyuu herb
ee aakulu paarshvapu noppini nivaarinchadaaniki upayogistaaru. veetini teesukunte eejeegaa migrane nunchi tappinchukovochu. chaalaamandi migrane thoo badhapade sandarbhaallo ee aakulanu upayoginchi upasamanam pondutuntaaru.
gluten free diet aahaaram teesukovadam valla migrane barinapade avakaasaalu chala takkuvagaa untaayani parisodhanallo velladaindi. godhuma, barli, wots, jonna vanti aahaaraalu ee kovaku chendinavi. anduvalla veelainanta varaku gluten free unde aahaaraalanu teesukoovadaaniki prayatninchandi.
lavender aayil meda venuka bhaagamlo talanoppi unde praantamlo aplai cheyandi. deentho meeru ventane upasamanam pondagalugutaaru. 6 kappula neetini mariginchi andulo sumaruga 8 chukkala lavender aayil posi noppi unna pradesamlo aaviri pattinchaali. alaa cheyadam valla ventane upasamanam pondavacchu.
d hydration anedi migrane ravadaniki oka trigger. sareera vyavastha sakramamgaa pani cheyalante neeru chala avasaram. anduvalla meeru veelainanta varaku neeru ekkuvagaa taagandi. alaage neeru ekkuvagaa unde pandlanu teesukondi. deentho meeru migrane ku dooramgaa undochu.
detax ante nirvisheekarana (vishaalanu tolaginchatam leda vishaalaku gurikakunda cheyatam). detax bath meeru migrane nunchi upasamanam pondenduku entho upayogapadutundi. meeru snaanam chese neetilo konni aayils kalupukovadam valla ee prayojanam pondutaaru. apil saider vinegar nu meeru snaanam chese neetilo kalapandi. antekakunda konni mukhyamaina aayils nu kuudaa meeru snaanam chese water loo kalupukuni snaanam cheste manchi phalitaaluntaayi.
paarshvapu noppi chikitsaku akyupankkar baga pani chestundi. migrenlu nundi takshana upasamanam pondalante akyupankkar vidhaanaanni avalambhinchaalani konni adhyaayanaallo velladaindi. aakyupankchari vidhaanamlo elanti saide effects kuudaa undavu.
yoga oka furfect head ec remedy. yogaloni konni aasanaalu meeru ventane prayojanam pondela chestayi. migrane nu ventane tagginche yoga aasanaalanu roojoo veyadam valla meeru upasamana pondutaaru.
regular gaa vyaayaamam cheste migren teevatranu taggutundi. vyaayaamam chestunnappudu, sareeram nunchi sahajamgaa noppi nivaarana kosam endorfinlu vidudala avtayi. avi migrane taggadaaniki entho sahaayapadataayi.
Read more about: migraine headache home remedies migrane talanoppi homem remedies health wellness home remedie aarogyam vel ness talanoppi migrane
Try these effective home remedies to treat migraine headache. Read to know about the best home remedies for migraine headache.