ఆందోళన రుగ్మతలు: బాధపడేవారికి నిజంగా ఎలా సహాయం చేయాలి - మనస్సు అద్భుతం - సైకాలజీ
ఏదైనా తెలియకుండా ఒక వ్యక్తిని ఎలా కనుగొనాలి
ఒక వ్యక్తిని ఎగతాళి చేయండి
తరగతి ఉద్యోగం చేస్తుంది
చనిపోయిన స్నేహితుడిని గుర్తుంచుకోవడానికి పదబంధాలు
ఆందోళన రుగ్మతలు: బాధపడేవారికి నిజంగా ఎలా సహాయం చేయాలి
ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి సహాయం చేయడానికి వ్యూహం, తాదాత్మ్యం మరియు తెలివితేటలు అవసరం. 'ఇక్కడకు రండి, ప్రశాంతంగా ఉండండి, అంతా బాగానే ఉంటుంది' లేదా 'ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు, మీరు మరొక కోణం నుండి విషయాలను చూడాలి' అని చెప్పడం పనికిరానిది. ఈ పాథాలజీతో బాధపడేవారు శారీరక మరియు మానసిక అనుభూతుల వరుసతో బాధపడుతున్నారు, దీనివల్ల వారు స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు.
మేము దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి: మనం ఒత్తిడి గురించి లేదా దాని గురించి మాట్లాడేటప్పుడుఆందోళన రుగ్మతలు, తక్షణ మార్గాలు లేవు. కొన్ని నిమిషాల్లో, వెంటనే అమలులోకి వచ్చే చిట్కాలు లేదా అద్భుతాలు లేదా వ్యూహాలు లేవు.
మెదడు అది చేయవలసిన విధంగా పనిచేయదు, దానిలోని ప్రతి భాగం నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మరియు కార్టిసాల్ చేత ఆక్రమించబడుతుంది, రెండు హార్మోన్లు ఆలోచనలను మేఘం చేస్తాయి మరియు మనల్ని ఎల్లప్పుడూ ఒకే ప్రతిచర్యలలో చిక్కుకుంటాయి: నివారించండి మరియు తప్పించుకోండి.
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి మనం నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటే, మొదట చేయాల్సినది తాదాత్మ్యం చూపించడం, రెండవది ఓపికపట్టడం.
అమిగ్డాలా మరియు హిప్పోకాంపస్ మెదడుపై పూర్తి నియంత్రణను తీసుకుంటాయి మరియు ఇది జరిగిన క్షణం నుండి, మేము రెండు విషయాలను మాత్రమే గ్రహిస్తాము: ఏదో బెదిరింపులకు గురయ్యే భయం మరియు భావన.
అది సరిపోకపోతే, శరీరం అనుసంధాన ప్రభావాలకు లోనవుతుంది: టాచీకార్డియా, చెమట, కడుపు నొప్పి, కండరాల ఉద్రిక్తత. వీటన్నింటినీ పరిశీలిస్తే, ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో 'శాంతించమని' చెప్పకుండా ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాము?
మంచి ఉద్దేశ్యాలు లేదా u హించిన వ్యూహాలు ఉన్నాయని ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. కొన్నిసార్లు అలాంటి పదబంధాలతో ప్రియమైన వ్యక్తిని మన ముందు గోడను పైకి లేపడానికి మరియు మమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడానికి తీసుకువస్తాము. కాబట్టి ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి సహాయం చేసే ప్రయత్నంలో ఏ వ్యూహాలు మనకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయో చూద్దాం.
ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలి
1. అతని అంతర్గత ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోండి
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో జీవించడం అంత సులభం కాదు. మానసిక స్థితి మారుతుంది, ప్రేరణ అదృశ్యమవుతుంది మరియు అతని సందేశాలు మరియు లక్ష్యాలు అకస్మాత్తుగా చాలా ప్రతికూలంగా మారుతాయి. దీనికి అధిక సున్నితత్వం జతచేయబడుతుంది: స్వల్ప మార్పుతో ఒకరు భయపడతారు, అపార్థాల లోపం లేదు, ఏకాగ్రత సామర్థ్యం తగ్గించబడుతుంది, ఆమె పరధ్యానంలో ఉంది మరియు కూడా చెడు మూడ్ .
ముందుగానే లేదా తరువాత అందరికీ చక్రం మారుతుంది
మనం కూడా ఆయన భావోద్వేగాలతో మునిగిపోతే, మనం ఏమీ సాధించలేము. ఆందోళన యొక్క ప్రతి లక్షణాల నేపథ్యంలో మనం రక్షణను వదిలివేస్తే, మేము సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తాము మరియు ph పిరి పీల్చుకునే వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాము. ఈ కారణంగా, చేయవలసిన మొదటి విషయం పట్టుదల.
మా భాగస్వామి, మా తండ్రి, మా సోదరుడు లేదా ఎప్పటికప్పుడు మంచి స్నేహితుడు, వారిలో ఒకరు కష్టమైన కాలంలోనే ఉన్నారు. నుండి బాధలు తృష్ణ మరియు, తత్ఫలితంగా, మనల్ని మనం ఎక్కువగా చూపించాలి సున్నితమైన అతని వైపు మరియు సమస్య యొక్క కొన్ని అంశాల గురించి మన జ్ఞానం యొక్క స్థాయిని పెంచుతుంది.
మేము శోధించవచ్చుగూగుల్ఆందోళన ఏమిటి. అయితే, మనం చదివినవి మన ప్రియమైన వ్యక్తి అనుభవిస్తున్న వాటికి అనుగుణంగా ఉండకపోవచ్చు. మొదట, ఇది ముఖ్యం అనేక రకాల ఆందోళనలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి : పానిక్ అటాక్స్, సాధారణీకరించిన ఆందోళన, భయాలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మానియాస్ మరియు మొదలైనవి.
వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని లెక్కించడం ఆదర్శం. రోగి సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందిన క్షణం నుంచే, అతను ఏమి చేస్తున్నాడో మనం పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
2. ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ప్రసంగించడం
మేము దాని గురించి ప్రారంభంలో మాట్లాడాము. ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నవారికి సహాయపడటానికి, చాలా మంది ఇలాంటి పదబంధాలను ఉపయోగించడానికి వెనుకాడరు:రికార్డును మార్చండి, మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగండి, బాగుపడటానికి ఏమీ చేయకండి, మీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నవారు ఉన్నారు.
వాటిని స్వీకరించేవారికి, ఈ ప్రకటనలు ఒక విధమైన B52 స్వీయ గౌరవం .
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేసే విధానంలో మనం ఏ మార్పులు చేయాలో క్రింద వివరించాము:
బేషరతు మద్దతును ప్రదర్శించండి 'మీకు నాకు అవసరమైనప్పుడు, నేను అక్కడ ఉన్నాను. నేను మీకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను. వారు ఎప్పుడైనా అక్కడ ఉంటారు ".
మేము తీర్పు చెప్పకూడదు, ఎందుకంటే ఆందోళనతో బాధపడేవారు ఈ సమస్యను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
మేము పరిస్థితిని సాధ్యమైనంత సాధారణం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము: ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడటం బ్రాండ్ కాదు. ఇది ఒక వ్యాధి, ఇది తప్పక పరిష్కరించబడాలి, చికిత్స చేయాలి మరియు నిర్వహించాలి. మేము దాని నుండి పారిపోకూడదు.
3. ఓపికపట్టండి, ఒత్తిడి చేయవద్దు మరియు తక్షణ ఫలితాల కోసం వేచి ఉండకండి
ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి మేము సహాయం చేయాలనుకున్నప్పుడు, మేము తరచుగా ఈ విషయంపై పుస్తకాలు కొనడానికి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సమాచారం కోసం వెతుకుతాము. అదే సమయంలో, మరియు అన్ని మంచి ఉద్దేశ్యాలతో, సందేహాస్పద వ్యక్తికి సలహాలు ఇవ్వడానికి కూడా మేము వెనుకాడము. వ్యాయామాలు వంటి శ్వాస పద్ధతులను మేము సూచిస్తున్నాముయొక్క బుద్ధి మరింత అనుకూలంగా, క్రీడలు, యోగా మరియు మొదలైనవి చేయడానికి.
ఈ చిట్కాలను ఇవ్వడంలో, అవతలి వ్యక్తి వాటిని అనుసరించాలని మరియు తక్షణ ఫలితాలను చూడాలని మేము ఆశిస్తున్నాము. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఇలా ఉండదు. మరియు ఆందోళనతో జీవించడం అంటే కొన్నిసార్లు మధ్యాహ్నం మొత్తం మంచం, చీకటిలో మరియు నిశ్శబ్దంగా గడపాలని కోరుకుంటారు. మరియు అలాంటిది చుట్టుపక్కల వారికి నిరాశ కలిగిస్తుంది.
మరో కోణాన్ని కూడా పరిగణించాలి. వైద్యం ప్రక్రియ ఆత్మాశ్రయమైనది మరియు చిన్న చర్యలు తీసుకోవడం అని అర్ధం.
ఈ కారణంగా, ఈ సందర్భాలలో చేయవలసినది తాదాత్మ్యం మరియు సహనం చూపించడమే. వ్యక్తి మా సలహాలన్నింటినీ అంగీకరించి అమలు చేస్తాడని ఆశించకూడదు. దీనికి చాలా అవసరం మన అవగాహన మరియు సాన్నిహిత్యం. కానీ ఒత్తిడి అనుభూతి చెందకుండా.
ma me mi mo mu class కజిన్
4. మా మద్దతు ముఖ్యం, కానీ నిపుణుడి సహాయం అవసరం
ఆందోళన రుగ్మతలతో ఉన్న వ్యక్తికి మేము సహాయం చేయాలనుకోవచ్చు, కాని దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలియదు. ఈ స్థితికి ఖచ్చితమైన సమాధానాలు ఇచ్చే నిర్దిష్ట నిర్మాణాన్ని మేము ఎల్లప్పుడూ లెక్కించలేము.
వృత్తి బాధితుల సహాయం కోసం మేము ఆందోళన బాధితులను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించాలి.
మాకు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం.
అదే సమయంలో, మేము వ్యక్తికి మద్దతు ఇవ్వాలి, తద్వారా అతను నిపుణుల సలహాను అనుసరిస్తాడు: లోపలికి వెళ్ళండి చికిత్స , మందులు తీసుకోండి మరియు తగినట్లయితే, తగిన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఇది చేయుటకు, వైద్యం ప్రక్రియ పని చేయటానికి ఒత్తిడి చేయకుండా పర్యవేక్షించగలగాలి.
మేము ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం మేము ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా కోరుకుంటున్నాము. అయితే, మనమందరం మనస్తత్వవేత్తలు కాదు . కొన్నిసార్లు, మేము సమస్య యొక్క మూలంలో జోక్యం చేసుకున్నప్పటికీ, మేము ప్రతికూల ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తాము. మేము కోరుకున్నదానికి వ్యతిరేకం.
ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి, మేము పరిస్థితిని సాధ్యమైనంత సాధారణం చేసుకోవాలి మరియు అందుబాటులో ఉన్న నిపుణుల సహాయం పొందాలి. ఈ విధంగా మాత్రమే మన మాటలతో మరియు మా సలహాతో భద్రతను ప్రసారం చేస్తూ, మరింత నిశ్చయమైన రీతిలో వ్యవహరించగలము మరియు సంబంధం కలిగి ఉంటాము. అదే సమయంలో, ఈ పురోగతి మరియు విజయాన్ని ఈ వ్యక్తులతో పంచుకోవడం అంటే ఉత్తేజపరిచే మద్దతు ఇవ్వడం దీనికి ధన్యవాదాలు మార్పును గ్రహించి ప్రతి కొత్త వైఖరిని, ప్రతి కొత్త లక్ష్యాన్ని నిజంగా ప్రభావవంతంగా మార్చడం సాధ్యమవుతుంది.
ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు చేయకూడని మూడు విషయాలు
మీరు ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే కొన్ని పదబంధాలను వినడం పనికిరానిది. మేము కొన్ని నిమిషాలు శాంతించగలము, కానీ అది మరింత బలంగా కనిపిస్తుంది.
aandolana rugmatalu: badhapadevariki nijamgaa ela sahayam cheyali - manassu adbhutam - cycology
edaina teliyakunda oka vyaktini ela kanugonali
oka vyaktini egataali cheyandi
taragati udyogam chestundi
chanipoyina snehitudini gurtunchukovadaaniki padabandhaalu
aandolana rugmatalu: badhapadevariki nijamgaa ela sahayam cheyali
aandolana rugmatalato baadhapadutunnavaariki sahayam cheyadaaniki vyuham, taadaatmyam mariyu telivitetalu avasaram. 'ikkadaku randi, prasaantamgaa undandi, antaa bagane untundi' leda 'aandolana chendadaaniki emi ledu, meeru maroka konam nundi vishayaalanu chudali' ani cheppadam panikiraanidi. ee paathaalajeetho badhapadevaru saareeraka mariyu maanasika anubhoothula varusatho baadhapadutunnaaru, deenivalla vaaru spashtamgaa aalochinchaleru.
memu deenni gurtunchukovali: manam ottidi gurinchi leda daani gurinchi matladetappuduandondo rugmatalu, takshana maargaalu levu. konni nimishaallo, ventane amaluloki vache chitkaalu leda adbhutaalu leda vyuhalu levu.
medadu adhi cheyavalasina vidhamgaa panicheyadu, daanilooni prati bhagam normineerfrine mariyu cartisal chetha aakraminchabadutundi, rendu haarmonlu aalochanalanu megham chestayi mariyu manalni ellappuduu oke praticharyalalo chikkukuntaayi: nivaarinchandi mariyu tappinchukondi.
aandolanato baadhapadutunna vyaktiki manam nijamgaa sahayam cheyalanukunte, modata cheyalsinadi taadaatmyam choopinchadam, rendavadi opikapattadam.
amigdala mariyu hippocompus medadupai puurti niyantrananu teesukuntaayi mariyu idhi jarigina kshanam nundi, memu rendu vishayaalanu matrame grahistaamu: edho bedirimpulaku gurayye bhayam mariyu bhavana.
adhi saripokapothe, sareeram anusandhaana prabhaavaalaku lonavutundi: tachicardia, chemata, kadupu noppi, kandaraala udriktata. veetannintinii pariseeliste, aandolana rugmatalato baadhapadutunna vyaktulatho 'saantinchamani' cheppakunda ela sambandham kaligi untaamu?
manchi uddesyaalu leda u hinchina vyuhalu unnaayani idhi chala mukhyamainadi. konnisaarlu alanti padabandhaalatho priyamaina vyaktini mana mundu godanu paiki lepadaniki mariyu mammalni dooramgaa unchadaaniki teesukuvastaamu. kabatti aandolana rugmatalato baadhapadutunna vyaktiki sahayam chese prayatnamlo e vyuhalu manaku marganirdesam chestayo chuddam.
aandolana rugmatalato baadhapadutunna vyaktiki ela sahayam cheyali
1. athani antargata prapancham gurinchi telusukondi
aandolanato baadhapadutunna vyaktito jeevinchadam anta sulabham kaadu. maanasika sthiti maarutundi, prerana adrusyamavutundi mariyu athani sandesaalu mariyu lakshyaalu akasmaattugaa chala pratikuulamgaa maarutaayi. deeniki adhika sunnitatvam jatacheyabadutundi: swalpa maarputho okaru bhayapadataru, apaarthaala lopam ledu, ekagrata saamarthyam tagginchabadutundi, aame paradhyaanamlo undi mariyu kuudaa chedu mood .
mundugaane leda taruvaata andarikee chakram maarutundi
manam kuudaa aayana bhavodvegalatho munigipothe, manam emi saadhinchalemu. aandolana yokka prati lakshanaala nepathyamlo manam rakshananu vadiliveste, memu samasyanu teevrataram chestamu mariyu ph piri peelchukune vaataavaranaanni srushtistaamu. ee kaaranamgaa, cheyavalasina modati vishayam pattudala.
maa bhagaswamy, maa tandri, maa sodarudu leda eppatikappudu manchi snehitudu, vaarilo okaru kashtamaina kaalamlone unnaaru. nundi baadhalu trushna mariyu, tatphalitamgaa, manalni manam ekkuvagaa chuupimchaali sunnitamaina athani vaipu mariyu samasya yokka konni amsaala gurinchi mana ghnaanam yokka sthaayini penchutundi.
memu sodhinchavachugagulunaam emiti. ayithe, manam chadivinavi mana priyamaina vyakti anubhavistunna vaatiki anugunamgaa undakapovachhu. modata, idhi mukhyam aneka rakala aandolanalu unnaayani telusukondi : panic atax, saadhaaraneekarinchina aandolana, bhayalu, absesive-compulsive manias mariyu modalainavi.
vruttiparamaina sahaayaanni lekkinchadam aadarsam. rogi saraina roga nirdhaarana pondina kshanam nunche, atanu emi chestunnado manam puurtigaa artham chesukovachhu.
2. aandolana rugmatalato badhapadevariki oka nirdishta maargamlo prasanginchadam
memu daani gurinchi praarambhamlo matladamu. aandolana rugmatalato baadhapadutunnavaariki sahaayapadataaniki, chala mandi ilanti padabandhaalanu upayoginchadaaniki venukaadaru:rikaardunu marchandi, mimmalni meeru kalisi lagandi, bagupadataniki emi cheyakandi, mee kante adhvaannamgaa unnavaaru unnaaru.
vaatini sweekarinchevaariki, ee prakatanalu oka vidhamaina B52 sweeya gowravam .
aandolanato baadhapadutunna vyaktito communicate chese vidhaanamlo manam e maarpulu cheyalo krinda vivarinchaamu:
besharatu maddatunu pradarsinchandi 'meeku naaku avasaramainappudu, nenu akkada unnaanu. nenu meeku maddatu ivvaalanukuntunnaanu mariyu nenu ninnu premistunnaanu. vaaru eppudaina akkada untaaru ".
memu teerpu cheppakudadu, endukante aandolanato badhapadevaru ee samasyanu kaligi undataaniki ishtapadaru.
memu paristhitini saadhyamainanta saadhaaranam cheyadaaniki prayatnistaamu: aandolana rugmatalato badhapadatam brand kaadu. idhi oka vyaadhi, idhi tappaka parishkarinchabadaali, chikitsa cheyali mariyu nirvahinchaali. memu daani nundi paaripokuudadu.
3. opikapattandi, ottidi cheyavaddu mariyu takshana phalitaala kosam vechi undakandi
aandolana rugmatalato baadhapadutunna vyaktiki memu sahayam cheyalanukunnappudu, memu tarachugaa ee vishayampai pustakaalu konadaaniki leda internetelo samacharam kosam vetukutaamu. adhe samayamlo, mariyu anni manchi uddesyaalato, sandehaaspada vyaktiki salahalu ivvadaaniki kuudaa memu venukaadamu. vyaayaamaalu vanti shwasa paddhatulanu memu suuchistunnaamuyokka buddhi marinta anukuulamgaa, kreedalu, yoga mariyu modalainavi cheyadaaniki.
ee chitkaalanu ivvadamlo, avatali vyakti vaatini anusarinchaalani mariyu takshana phalitaalanu chuudaalani memu aasistunnaamu. cony idhi ellappuduu ilaa undadu. mariyu aandolanato jeevinchadam ante konnisaarlu madhyaahnam mottam mancham, cheekatilo mariyu nissabdamgaa gadapalani korukuntaru. mariyu alantidi chuttupakkala vaariki niraasa kaligistundi.
maro konanni kuudaa pariganinchaali. vaidyam prakriya aatmaasrayamainadi mariyu chinna charyalu teesukovadam ani ardham.
ee kaaranamgaa, ee sandarbhaalalo cheyavalasinadi taadaatmyam mariyu sahanam choopinchadame. vyakti maa salahaalannintinii angeekarinchi amalu chestadani aasinchakuudadu. deeniki chala avasaram mana avagaahana mariyu saannihityam. cony ottidi anubhooti chendakunda.
ma me mi mo mu class kajin
4. maa maddatu mukhyam, cony nipunudi sahayam avasaram
aandolana rugmatalato unna vyaktiki memu sahayam cheyalanukovachhu, kaani deenni ela cheyalo teliyadu. ee sthitiki khachitamaina samaadhaanaalu iche nirdishta nirmaanaanni memu ellappuduu lekkinchalemu.
vrutti baadhitula sahayam kosam memu aandolana baadhitulanu oppinchadaaniki prayatninchaali.
maaku saraina roga nirdhaarana mariyu chikitsa avasaram.
adhe samayamlo, memu vyaktiki maddatu ivvali, tadwara atanu nipunula salahanu anusaristaadu: lopaliki vellandi chikitsa , mandulu teesukondi mariyu taginatlayite, tagina aahaaraanni anusarinchandi. idhi cheyutaku, vaidyam prakriya pani cheyataniki ottidi cheyakunda paryaveekshinchagalagaali.
memu ishtapade vyaktula kosam memu ellappuduu uttamamgaa korukuntunnamu. ayithe, manamandaram manastatvavettalu kaadu . konnisaarlu, memu samasya yokka moolamlo jokyam chesukunnappatiki, memu pratikuula pratispandananu utpatti chestamu. memu korukunnadaaniki vyatirekam.
aandolanato baadhapadutunna vyaktiki sahayam cheyadaaniki, memu paristhitini saadhyamainanta saadhaaranam chesukovali mariyu andubaatulo unna nipunula sahayam pondaali. ee vidhamgaa matrame mana maatalatho mariyu maa salahaato bhadratanu prasaaram chestu, marinta nischayamaina reetilo vyavaharinchagalamu mariyu sambandham kaligi untaamu. adhe samayamlo, ee purogati mariyu vijayaanni ee vyaktulatho panchukovadam ante uttejapariche maddatu ivvadam deeniki dhanyavaadaalu maarpunu grahinchi prati kotta vaikharini, prati kotta lakshyaanni nijamgaa prabhaavavantamgaa marchadam saadhyamavutundi.
aandolanato baadhapadutunnappudu cheyakudani moodu vishayaalu
meeru aandolanato badhapadutunte konni padabandhaalanu vinadam panikiraanidi. memu konni nimishaalu saantinchagalamu, cony adhi marinta balangaa kanipistundi.