ప్రపంచ వ్యాప్తంగా నేడు అనేక మంది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. శరీరంలో చర్మం తర్వాతి రెండవ అతి పెద్ద అవయవం కాలేయమే! దాదాపు 1,500 గ్రాముల బరువుండే కాలేయం పని తీరు కూడా భారీగానే ఉంటుంది. లివర్ వ్యాధులు రావడానికి ప్రధానంగా అతిగా మద్యం సేవించడం, హెపటైటిస్ ఏ, బీ, సీ, ఈ వంటి వైరల్ ఇన్పెక్షన్లు కారణంగా వస్తున్నట్లుగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.లివర్ శరీరంలోని వ్యాధికారక ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడటం, రక్తస్రావం కాకుండా ఆపటం, ఇంతటి కీలకమైన జీవక్రియలను నిర్వర్తించే కాలేయం కూడా కొన్ని కారణాల వల్ల వ్యాధులకు గురవుతూ ఉంటుంది. ఆ వ్యాధులు జన్యుపరంగా, వైర్‌సల వల్ల, క్రమం తప్పిన జీవన విధానం వల్ల సంక్రమిస్తాయని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. సాధారణంగా మన అలవాట్లు మంచిగా వుంటే లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే అందులో ఉన్న కొవ్వు పోతుంది. మరి అటువంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే లివర్ లో తొలగిపోతుందో తెలుసుకుందాం.
పాలు : కొవ్వు తీసిన పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు లివర్‌కు మంచి చేస్తాయి. లివర్ డ్యామేజ్ కాకుండా చూస్తాయి. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి.
ఆకు పచ్చగా వుండే కూరగాయలు : ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఆకు కూరలు, కూరగాయలను రోజూ తినాలి. వీటిల్లో ఉండే ఔషధ గుణాలు లివర్‌లో పేరుకుపోయే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గిస్తాయి. లివర్ బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.
చేపలు : చేపల్లో పుష్కలంగా వుండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్‌లో ఉండే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో వాపుకు గురయిన మెరుగుపడుతుంది.
ఓట్స్ : ఓట్స్‌లో ఉండే పీచు పదార్థం అధికంగా వుంటుంది. ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. లివర్‌ను సంరక్షిస్తుంది. హానికారక పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది.
కాఫీ : కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ లివర్ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది. లివర్‌లో తయారయ్యే హానికారక ఎంజైమ్‌లను తొలగించడంలో కెఫీన్ బాగా పనిచేస్తుంది. కనుక రోజూ కాఫీ తాగితే లివర్‌ను సంరక్షించుకోవచ్చు.
వాల్‌నట్స్ : వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్‌కు మేలు చేస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని తగ్గిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. ఇవి కాకుండా పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు, వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ వంటి ఆహారాలు కూడా లివర్ వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. లివర్‌లో ఉండే కొవ్వు కరిగేలా చేస్తాయి. దీంతో లివర్ సంరక్షింపబడుతుంది. మరి ఈ పదార్ధాలను తీసుకుని లివర్ ను ఆరోగ్యకంగా వుంచుకుందా..
prapancha vyaaptamgaa nedu aneka mandi faty liver vyaadhi baarina padutunnaru. sareeramlo charmam tarvaati rendava athi pedda avayavam kaleyame! daadaapu 1,500 graamula baruvunde kaaleyam pani teeru kuudaa bhaareegaane untundi. liver vyaadhulu raavadaaniki pradhaanamgaa atigaa madyam sevinchadam, hepatitis e, bee, see, ee vanti vairal inpekshanlu kaaranamgaa vastunnatlugaa nipunulu perkontunnaru.liver sareeramlooni vyaadhikaaraka infectionlatho poradatam, raktasraavam kakunda aapatam, intati keelakamaina jeevakriyalanu nirvartinche kaaleyam kuudaa konni kaaranaala valla vyaadhulaku guravutuu untundi. aa vyaadhulu janyuparamgaa, vairisala valla, kramam tappina jeevana vidhaanam valla sankramistaayani nipunulu teluputunnaru. saadhaaranamgaa mana alavaatlu manchigaa vunte liver aarogyamgaa untundi. cony adhika kovvu padaardhaalu tinte andulo unna kovvu potundi. mari atuvanti aahaara padaardhaalu teesukunte liver loo tolagipotundo telusukundam.
paalu : kovvu teesina paalalo unde proteenlu livarnku manchi chestayi. liver damage kakunda chustayi. liver aarogyaanni merugu parustaayi.
aaku pacchagaa vunde kuuragaayalu : aakupaccha rangulo unde aaku kuuralu, kuuragaayalanu roojoo tinaali. veetillo unde aushadha gunaalu liverlo perukupoye kovvunu karigistaayi. livarnu aarogyamgaa unchutaayi. baruvu taggistaayi. liver baga panichesela chestayi.
chepalu : chepallo pushkalamgaa vunde omega 3 faty yaasidlu liverlo unde kovvunu karigistaayi. liver paniteerunu meruguparustaayi. deentho vaapuku gurayina merugupadutundi.
ots : otselo unde peechu padaartham adhikamgaa vuntundi. idhi liver aarogyaaniki melu chestundi. livarnu samrakshistundi. haanikaaraka padaarthaalanu bayataku pamputundi.
coffy : kaafiilo unde kefin liver aarogyaanni parirakshistundi. liverlo tayaarayye haanikaaraka enjimelanu tolaginchadamlo kefin baga panichestundi. kanuka roojoo coffy taagithe livarnu samrakshinchukovachhu.
walenats : valenatselo unde omega 3 faty yaasidlu livarnku melu chestayi. faty liver vyaadhini taggistaayi. liver paniteerunu merugu parustaayi. ivi kakunda poddu tirugudu vittanaalu, aliv aayil, avakaadolu, vellulli, green t vanti aahaaraalu kuudaa liver vyaadhulanu taggistaayi. liverlo unde kovvu karigela chestayi. deentho liver samrakshimpabadutundi. mari ee padaardhaalanu teesukuni liver nu aarogyakamgaa vunchukundaa..