వృద్ధాప్యాన్ని నివారించే ఉత్తమ ఆహార పదార్థాలు | PoliticalFactory
వృద్ధాప్యాన్ని నివారించే ఉత్తమ ఆహార పదార్థాలు
Date: November 22, 2016 9:02 am
వయసు మీరుతుంది అని చాలా మంది విచారిస్తుంటారు మరియు చర్మం పైన ముడతలను కనపడకుండా చాలా రకాల క్రీమ్'లను లోషన్'లను వాడుతుంటారు. కానీ ఇక్కడ తెలిపిన ఆహరాలను తినటం వలన యవ్వనంగా కనపడతారు.
1 ద్రాక్షపండ్లు
ద్రాక్షపండ్లు విటమిన్ 'C' లను అధికంగా కలిగి ఉంటాయి మరియు సూర్యరశ్మి వలన చర్మానికి కలిగే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి. ద్రాక్షపండ్లు విత్తనాల నుండి తయారు చేసిన రసంలో 'ఎల్లాజిక్ ఆసిడ్' మరియు 'పూనిక్ ఎలాజిక్'లను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే మొదటి 'ఫాలిఫినాల్' మూలకం శరీరంలో చేరిన ఫ్రీరాడికల్'లతో పోరాడుతుంది, రెండవది శరీరానికి అవసరం అయ్యే పోషకాలలో ముఖ్యమైనది మరియు శరీరంల్లో కోల్లాజన్ గ్రహించుటను అధికం చేస్తుంది, ఈ చర్మ కణాలలో మధ్య ఉండే కణాలు చర్మాన్ని సున్నితంగా, మృదువుగా ఉండేలా చేస్తాయి.
2 గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో క్యాటేచిన్స్, పాలీఫినాల్స్'లను ఉంటాయి. చర్మ కణాలు సూర్యరశ్మి వలన కలిగే నష్టాలు అనగా హైపర్ పిగ్మేంటేషన్'కు గురవకుండా క్యాటేచిన్స్ సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే పాలీఫినాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్'లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్'ల వలన కలిగే ప్రమాదాలను మరియు వాటి వలన కలిగే చర్యలను (వయసు మళ్లటం) వ్యతిరేకిస్తుంది.
3 పుచ్చపండు
పుచ్చపండు అద్బుతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్'లను, విటమిన్ 'C', లైకోపీన్ మరియు పొటాషియంలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీర కణాలలో కావలసిన పోషకాలను మరియు నీటిని నిర్వహిస్తుంది.
ఆలివ్ ఆయిల్'లో ఉండే ఫాట్'లు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం; ఆలివ్ ఆయిల్'లో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్'లను కలిగి ఉండి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
5 స్పీనాచ్
ఈ ముఖ్యమైన ఆహర పదార్థాలు ప్రత్యేక ఫైటో న్యూట్రిఎంట్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మూలకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సూర్యరశ్మి వలన కలిగే ప్రమాదాల నుండికాపాడుతాయి . స్పీనాచ్ బీటా కేరోటీన్ మరియు ల్యూటీన్'లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, 'జర్నల్ అఫ్ అగ్రికల్చర్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ' ప్రకారం ఈ రెండు పోషకాలు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి.
6 బ్లూబెర్రీస్
చిన్న పరిమాణంలో ఉండే ఈ పండ్లు ఇతర ఆహర పదార్థాల కన్నా ఎక్కువ మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్'లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి సూర్యరశ్మి, ఫ్రీ రాడికల్స్, మానసిక ఒత్తిడి, అంతేకాకుండా వ్యాయామాల వలన కలిగే ప్రమాదాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.
7 హోల్ గ్రైన్స్
హోల్ గ్రైన్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులలో జీర్ణక్రియను నెమ్మదిగా జరిగేలా చేస్తాయి. ఇవి ఎక్కువ మొత్తంలో ఫైబర్, మినరల్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్'లను కలిగి ఉండి, వయసు మీద పడే సమస్యలను ఆలస్యం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ కారకాలను తగ్గిస్తాయి.
8 టమాటా
టమాటాలు 'లైకోపీన్', యాంటీ ఆక్సిడెంట్'లను కలిగి ఉండి, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కారకాలకు వ్యాతిరేఖంగా పని చేయటమే కాకుండా, చర్మ కణాలను ఆరోగ్యకర స్థాయిలో ఉంచి, కణాలు ప్రమాదానికి గురవటాన్ని నివారిస్తాయి ముఖ్యంగా ఇవి పౌరుష గ్రంధి, ఊపిరితిత్తులు మరియు స్టమక్ క్యాన్సర్'లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు దూరంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
9 కారపు ఆహారాలు
పసుపు మరియు అల్లం వంటివి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేషన్ మూలకాలను కలిగి ఉండి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులను, సమస్యలను, ముఖ్యంగా అల్జామేర్స్ వంటి వ్యాధులను రాకుండా చేస్తుంది. అల్లం మరియు ఉల్లిపాయలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కారకాలు గుండె సంబంధిత మరియు క్యాన్సర్'ల నుండి కాపాడతాయి. దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
vruddhaapyaanni nivaarinche uttama aahaara padaarthaalu | PoliticalFactory
vruddhaapyaanni nivaarinche uttama aahaara padaarthaalu
Date: November 22, 2016 9:02 am
vayasu meerutundi ani chala mandi vichaaristuntaaru mariyu charmam paina mudatalanu kanapadakunda chala rakala cream'lanu loshan'lanu vaadutuntaaru. cony ikkada telipina aaharaalanu tinatam valana yavvanamgaa kanapadataru.
1 draakshapandlu
draakshapandlu vitamin 'C' lanu adhikamgaa kaligi untaayi mariyu suuryarasmi valana charmaniki kalige pramaadaanni nivaaristaayi. draakshapandlu vittanaala nundi tayaaru chesina rasamlo 'ellajic asid' mariyu 'poonik elajic'lanu kaligi untundi. indulo unde modati 'falifinal' moolakam sareeramlo cherina freeradical'latho poraadutundi, rendavadi sariiraaniki avasaram ayye poshakaalalo mukhyamainadi mariyu sareeramllo kollajan grahinchutanu adhikam chestundi, ee charma kanaalalo madhya unde kanaalu charmaanni sunnitamgaa, mruduvugaa undela chestayi.
2 green t
green teelo catatins, polyphinols'lanu untaayi. charma kanaalu suuryarasmi valana kalige nashtaalu anagaa hyper pigmantation'ku guravakunda catatins sahaayapadataayi. indulo unde polyphinols ane anty axident'lu sareeramlo free radical'la valana kalige pramaadaalanu mariyu vaati valana kalige charyalanu (vayasu mallatam) vyatirekistundi.
3 puchchapandu
puchchapandu adbutamaina anty axident'lanu, vitamin 'C', licopeen mariyu potashiyamlanu kaligi untundi. ivi sareera kanaalalo kaavalasina pooshakaalanu mariyu neetini nirvahistundi.
aliv aayil'loo unde fat'lu aarogyaaniki chala upayogakaram; aliv aayil'loo gundenu aarogyamgaa unche omega-3 faty asid'lanu kaligi undi, rakta prasarananu meruguparustaayi, charmaanni aarogyamgaa, yavvanamgaa undela chestayi.
5 speenach
ee mukhyamaina aahara padaarthaalu pratyeka faito nutrient mariyu anty axident moolakaalanu kaligi untaayi, ivi suuryarasmi valana kalige pramaadaala nundikaapaadutaayi . speenach beata carotine mariyu lutein'lanu pushkalamgaa kaligi untaayi, 'jarnal afh agricalchar fud chemistry' prakaaram ee rendu pooshakaalu charmam yokka sthitisthaapakatanu penchutaayi.
6 blueberries
chinna parimaanamlo unde ee pandlu itara aahara padaarthaala kanna ekkuva mottamlo anty axident'lanu kaligi untaayi. ivi suuryarasmi, free radicals, maanasika ottidi, antekakunda vyaayaamaala valana kalige pramaadaala nundi rakshana kalpistaayi.
7 hol grines
hol grines raktamlo chakkera sthaayilanu taggistaayi mariyu madhumeha vyaadhi grastulalo jeernakriyanu nemmadigaa jarigela chestayi. ivi ekkuva mottamlo fiber, minaral mariyu anty axident'lanu kaligi undi, vayasu meeda pade samasyalanu aalasyam chestayi. antekakunda, gunde sambandhita vyaadhulu mariyu cancer kaarakaalanu taggistaayi.
8 tamata
tamatalu 'licopeen', anty axident'lanu kaligi undi, konni rakala cancer kaarakaalaku vyaatirekhamgaa pani cheyatame kakunda, charma kanaalanu aarogyakara sthaayilo unchi, kanaalu pramaadaaniki guravataanni nivaaristaayi mukhyamgaa ivi pourusha grandhi, oopiritittulu mariyu stamak cancer'laku vyatirekamgaa poraadutundi. gunde sambandhita vyaadhulaku dooramgaa undela chestundi.
9 kaarapu aahaaraalu
pasupu mariyu allam vantivi anty inflamation moolakaalanu kaligi undi, charma sambandhita vyaadhulanu, samasyalanu, mukhyamgaa alzamares vanti vyaadhulanu rakunda chestundi. allam mariyu ullipaayalalo unde anty axident kaarakaalu gunde sambandhita mariyu cancer'la nundi kapadatayi. daalchina chekka raktamlo chakkara sthaayilanu taggistaayi.