మధుమేహం ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకుకోవాలంటే ఇవి తప్పక పాటించండి - Mana Arogyam
మధుమేహం ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకుకోవాలంటే ఇవి తప్పక పాటించండి
శరీనంలో షుగర్‌స్థాయి అధికంగా ఉంటే రోగ నిరోధకశక్తి తక్కువగా ఉంటుందని, ప్రస్తుత కరోనా పరిస్థితుల్లో మధుమేహ బాధితులు తమ వ్యాధిని నియంత్రణ చేసుకుంటూ.. నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అంతకు ముందు షుగర్‌ వ్యాధి లేకున్నా కరోనా చికిత్స పొందినవారిలో స్టెరాయిడ్స్‌, ఇతర మందుల ప్రభావం వల్ల షుగర్‌ లక్షణాలు బయటపడుతున్నాయని వివరించారు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చేపలు తింటే చాలా మంచిది. హెర్రింగ్, సార్డైన్, సాల్మన్, అల్బకోర్ ట్యూనా, మాకేరాల్ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె, రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే వారంలో కనీసం రెండు సార్లు అయిన చేపలను తినటానికి ప్రయత్నించండి.
ఇక డయాబెటిస్‌ అందుపులో ఉండేందుకు వేరుశనగ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. డయాబెటిస్‌ టైప్‌ 2 ఉన్నవారు వేరు శనగ తినడం వల్ల షుగర్ ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇందులో మాంగనీస్‌, మినరల్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌ల విషయంలో ముఖ్య పాత్ర పోషించి మెటబాలింకు సహాయపడాతాయి. క్యాల్షియం గ్రహించడం మధుమేహం ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
రెగ్యులర్ గా గ్రీన్ టీ త్రాగేవారికి హార్ట్ డిసీజెస్ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ గ్రీన్ టీ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ రాకుండా నివారిస్తుంది. గ్రీన్ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది . టీలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్‌ మెటాబాలిజంను ప్రేరేపిస్తుంది. గ్రీన్‌ టీ తక్కువ ప్రాసెస్‌ అయి ఉండడమే కాక అందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో దాల్చిన చెక్క పొడిను తీసుకోవడం మంచిది. ఇది రక్తంలోని షుగర్ లెవెల్స్ ను కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ వ్యాధికి గుడ్ బై చెప్పవచ్చు.
మధుమేహం ఉన్నవారు ఒత్తిడిని కంట్రోల్ చేసుకోవాలి. ఈ ఒత్తిడి ఏదో ఒక రోజు కాకుండా, రోజూ ఎదుర్కుంటూ ఉంటే హార్మోన్ల పనితీరు మందగించి, ఒకవేళ ఇన్సులిన్ సరిగ్గాఉత్పత్తి అయినా ఆ మోతాదు శరీరానికి సరిపోదు. ఫలితంగా డయాబెటిస్ వస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళను అధికంగా ఉన్నవారు వాటిని పూర్తిగా తగ్గించుకోవాలి
నువ్వులు డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా మేలు చేస్తాయి. నువ్వులు మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగివుంటాయి. కాబట్టి ఇది డయాబెటిస్ రోగులలో రక్తంలో చక్కెర పెరగడానికి అనుమతించదు. 100 గ్రాముల నువ్వులు 12 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం ద్వారా గ్లూకోజ్ చక్కెరలో నెమ్మదిగా కరిగిపోతుంది. తద్వారా చక్కెర పెరిగే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ కూడా ఇందులో ఉంది.
ఎక్కువగా మనం రాత్రివేళ ఆలస్యంగా తిని అలాగే నిద్రిస్తున్నాం. దీనివల్ల రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగి మధుమేహం బారిన పడే అవకాశం ఉందట. కాబట్టి రోజూ రాత్రిపూట తిన్న తర్వాత ఓ పది నిమిషాలు సరదాగా అలా నడిస్తే బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు తగ్గి మధుమేహం ప్రమాదం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.
కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి, రక్తంలోని షుగర్ లెవల్స్ ను క్లియర్ చేస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీవక్రియ క్రమంగా పనిచేసి, షుగర్ రాకుండా సహాయపడుతుంది.
madhumeham pramaadam nunchi tappinchukukovalante ivi tappaka paatinchandi - Mana Arogyam
madhumeham pramaadam nunchi tappinchukukovalante ivi tappaka paatinchandi
sareenamlo shugarmesthaayi adhikamgaa unte roga nirodhakasakti takkuvagaa untundani, prastuta karona paristhitullo madhumeha baadhitulu tama vyaadhini niyantrana chesukuntu.. nirantaram apramattamgaa undaalani nipunulu suuchistunnaaru. antaku mundu shugarm vyaadhi lekunna karona chikitsa pondinavaarilo steroidse, itara mandula prabhaavam valla shugarm lakshanaalu bayatapadutunnaayani vivarinchaaru.
madhumeha vyaadhigrastulu chepalu tinte chala manchidi. herring, sardine, salman, albakor tuna, mackeral vanti chepallo omega-3 faty aasidlu ekkuvagaa untaayi. ivi gunde, raktanaalaala aarogyaanni penchutaayi. anduke vaaramlo kaneesam rendu saarlu ayina chepalanu tinataaniki prayatninchandi.
ika diabatise andupulo undenduku verusanaga entagaano upayogapadutundi. diabatise taipe 2 unnavaaru vaeru sanaga tinadam valla shugar ni adupulo unchukovachani vaidya nipunulu chebutunnaru.indulo manganise, minaralse adhikamgaa untaayi. ivi kovvu mariyu carbohydrateli vishayamlo mukhya paatra pooshinchi metabalinku sahayapadatayi. calsium grahinchadam madhumeham unnavaariki entho melu chestayi.
regular gaa green t traagevaariki hart dcges vache avakaasaalu takkuva green t valla chala prayojanaalu unnaayi. diabatis rakunda nivaaristundi. green t raktamlo chakkera sthaayilanu tagginchadamlo sahayam chestundi . teelo unde polyphenolse metabalismnu prerepistundi. green t takkuva prassesse ayi undadame kaaka andulo anty axidentsi adhikamgaa untaayi. idhi aakalini taggistundi.
meeru teesukone aahaaramlo daalchina chekka podinu teesukovadam manchidi. idhi raktamlooni shugar levels nu controllo unchutundi. goruvechani neetitho chitikedu daalchina chekka pouder teesukovadam valla shugar vyaadhiki gud bai cheppavachhu.
madhumeham unnavaaru ottidini control chesukovali. ee ottidi edho oka roju kakunda, roojoo edurkuntu unte harmonla paniteeru mandaginchi, okavela insulin sariggaautpatti aina aa motaadu sariiraaniki saripodu. phalitamgaa diabatis vastundi. maanasika ottidi, aandolanu adhikamgaa unnavaaru vaatini puurtigaa tagginchukovali
nuvvulu diabatis rogulaku chala melu chestayi. nuvvulu manchi mottamlo protein mariyu fiber kaligivuntaayi. kabatti idhi diabatis rogulalo raktamlo chakkera peragadaaniki anumatinchadu. 100 graamula nuvvulu 12 graamula fiber kaligi untaayi. fiber adhikamgaa unde aahaaram tinadam dwara glucos chakkeralo nemmadigaa karigipotundi. tadwara chakkera perige pramaadam taggutundi. idhi kakunda 18 graamula protein kuudaa indulo undi.
ekkuvagaa manam raatrivela aalasyamgaa tini alaage nidristunnam. deenivalla raktamlo shugar levels perigi madhumeham baarina pade avakaasam undata. kabatti roojoo raatripuuta tinna tarvaata oo padi nimishaalu saradaagaa alaa nadiste blud shugar sthaayilu taggi madhumeham pramaadam nunchi tappinchukovacchu.
konni parisodhanala prakaaram prati roojoo vyaayaamam cheyadam dwara raktaprasarananu meruguparachi, raktamlooni shugar levals nu clier chestundi. ilaa cheyadam valla jeevakriya kramangaa panichesi, shugar rakunda sahaayapadutundi.