ఒత్తైన జుట్టు కోసం ఈ వ్యాయామాలు ట్రై చేయండి : hair growth exercise in telugu 2021
జుట్టు ఒత్తుగా పొడవుగా పెరగాలంటే ఏం చేయాలి
ప్రస్తుతం సమాజాన్ని పట్టి పీడిస్తున్న సమస్య కాలుష్యం. ఈ కాలుష్యం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు మాత్రమే కాకుండా ఎదురవుతున్న సమస్య జుట్టు రాలిపోవడం, జుట్టు ఎదుగుదల లేకపోవడం. దీనికి పోషకాహార లోపం కూడా కారణం అయినప్పటికీ కాలుష్యం వల్ల జుట్టు తొందరగా డామేజ్ అవుతుంది.
అలాగే కొందరు హెయిర్ పాక్ లు, హెయిర్ ఆయిల్స్, జుట్టు పెరుగుదల కోసం రకరకాల వాణిజ్య ఉత్పత్తులు ఇలా ఎన్నెన్నో వాడుతుంటారు. ఇంకా హెయిర్ స్పెషలిస్ట్ లను కలిసి బోలెడు మందులు వాడుతుంటారు.
వాటివల్ల ప్రయోజనం ఏమైనా ఉందంటే అది ఆ మందులు వాడినన్ని రోజులు మాత్రమే ఆ తరువాత మళ్ళీ సమస్య షురూ!! జుట్టు పెరుగుదల కోసం మనం చేసే వాటిలో హెల్తి ఫుడ్ తీసుకోవడం, హెయిర్ కేర్ తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు శరీరానికి వ్యాయామం ఉన్నట్టే జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా వ్యాయామం ఉండలంటున్నారు నిపుణులు.
జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడే వ్యాయామాలు
మరి జుట్టు పెరుగుదల కోసం వ్యాయామాలు ఏమిటో చూసేయండి.
◆ కుదుళ్ల మసాజ్
hair growth exercise in telugu : hair massage
ఇది మనందరికీ చిన్నప్పటి నుండి తెలుసు. మన అమ్మమ్మ లేదా నాన్నమ్మలు ప్రతి వారం జుట్టు కుదుళ్లలో నూనె ఇంకెలా చక్కగా మసాజ్ చేసి ఆ తరువాత కుంకుడు కాయ లేదా శీకాయ తో తలంటు పోసేవారు. అందుకే అప్పట్లో జుట్టు కూడా దృఢంగా ఉండేది.
కుదుళ్ల మసాజ్ తలలో ఉన్న నరాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, రక్తప్రసరణ ఆరోగ్య వంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటే జుట్టు పెరుగుదల ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ మసాజ్ కూడా ఎక్సర్సైజ్ ఏ నా అనుకోకండి. అది కూడా నిజంగానే జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడే ఎక్సర్సైజ్ ఏ.
గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనె లేదా నువ్వుల నూనెను ఒక కప్పులో వేసుకుని చేతి మునివేళ్ళతో కొద్దికొద్దిగా అద్దుకుంటూ జుట్టు కుదుళ్లకు మెల్లిగా మసాజ్ చేయాలి. గోర్లు పదును లేకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వారంలో కనీసం ఒకసారి వీలును బట్టి రెండు సార్లు ఇలా చేస్తూ ఉంటే ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టు పెరుగుదల సొంతం అవుతుంది.
◆ మెడ వ్యాయామాలు
hair growth exercise in telugu : neck exercise
మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు నరాలు తలలోపలికి అనుసంధానం చేయబడి ఉంటాయి. కాబట్టి మెడ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం కూడా జుట్టు పెరగడానికి గొప్ప మార్గం.
మెడను సున్నితంగా కుడి, ఎడమ మరియు వెనక, ముందుకు తిప్పుతూ మొదలు పెట్టాలి. తరువాత మెడను వృత్తాకారంగా, సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో తిప్పాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీద కండరాల నుండి ప్రసరించే నరాలు ఉత్తేజం అయ్యి, జుట్టుకు లోపలి నుండి పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి.
ఇది కూడా చదవండి :- జుట్టు పెరుగుదలకు అద్భుతమైన చిట్కాలు
◆ శ్వాస వ్యాయామాలు
hair growth exercise in telugu breathe exercise
భారతీయ యోగాలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, శ్వాస వ్యాయామం కపాలభాతి ప్రాణాయామం, ఈ కాపాలభాతి వల్ల పుర్రె లోపలి కండరాలు, నరాల మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తద్వారా జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, జుట్టు రాలడాన్ని మరియు జుట్టు తెల్లబడటాన్ని నివారించడానికి కూడా ఇది ప్రసిద్ధి చెందిన వ్యాయామం.
◆ శిరోదర మర్దనా ప్రక్రియ
శిరోదర మర్దనా
భారతదేశ ప్రాంతాల్లో ప్రాచుర్యం పొందిన ఆయుర్వేదం లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అలాగే ఆయుర్వేదంలో ఎన్నో ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. వాటిలో శిరోధర మర్దనా ప్రక్రియ కూడా ఒకటి. ఈ మర్దన వల్ల ఎంతో వేధించే మైగ్రేన్ వంటి తలనొప్పులు, జుట్టు తొందరగా తెల్లబడటం, బట్టతల, మెదడు లోపలి నరాల ఒత్తిడి వంటివి తగ్గిపోతాయి. నరాలు రిలాక్స్ అయ్యి జుట్టుపెరుగుదల ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
◆ శీర్షాసనం
ఆసనాలలో బోలెడు ఉంటే వాటిలో శీర్షాసనం ప్రత్యేకమైనది. తలకిందులుగా నిటారుగా ఉండటమనే ఈ అసనం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు జుట్టు పెరుగుదలకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల రక్తప్రవాహం సాదారణంగా జరిగే ప్రక్రియకు విరుద్ధంగా జరుగుతుంది. అంటే రక్త ప్రవాహం జుట్టు కుదుళ్లకు సులువుగా చేరుతుంది.తద్వారా కుదుళ్ల పటిష్టంగా మారుతాయి.
వెంట్రుక సామర్థ్యము పెరిగి ఆగిపోయిన జుట్టు మళ్ళీ ఎదగడం మొదలుపెడుతుంది. వెంట్రుక చివర్ల వరకు పోషకాలు అంది చిట్లడం, తెగిపోవడం వంటివి ఆగిపోతాయి. జుట్టు మృదువుగా తయారవుతుంది.
◆ కార్డియో వ్యాయామాలు
కార్డియో వ్యాయామాలు సాదారణంగా బరువు తగ్గి ఫిట్ గా ఉండటానికి మాత్రమే అనుకుంటే పొరపాటు. ఈ వ్యాయామాలు జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. రన్నింగ్, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి వ్యాయామాలను కార్డియో ఎక్సర్సైజ్ లు అంటారు. ఇవి శరీరం మరియు తల చుట్టూ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి,.
వీటిని నిరంతరం సాధన చేసే వారికి మందంగా, పొడవాటి జుట్టు ఉండటం తరచుగా గమనించవచ్చు. అంతే కాదు, వీటి వల్ల చెమట ఎక్కువ పడుతుంది. వాస్తవానికి శరీరంలో చనిపోయిన కణాలు మరియు మలినలు బయటకు వెళ్లిపోవడం ద్వారా కొత్త జుట్టు రావడంలో ఈ కార్డియో ఎక్సర్సైజ్ లు ఉపయోగపడతాయి.
◆ మ్యాజిక్ మెథడ్
ఇదొక అద్భుతమైన పద్దతి. దీనికి ఎలాంటి శారీరక శ్రమ కూడా అక్కర్లేదు. కేవలం ప్రతి రోజు ఒక పది నిమిషాలు ఈ పద్దతి ఫాలో అయితే చాలు. మంచం మీద వెల్లికిలా పడుకుని మంచం చివరగా తలను ఉంచాలి. ఇలా చేసినప్పుడు జుట్టు మంచం చివర కిందకు వేలాడుతుంది. ఇలా చేసినప్పుడు జుట్టును వదులుగా ఉంచుకోవాలి. వేలాడుతున్న జుట్టు లోపలికి వేళ్ళు పెట్టి కుదుళ్లను సున్నితంగా మర్దనా చెయ్యాలి.
తల కిందుగా ఉండటం వల్ల రక్త ప్రసరణ కుదుళ్లకు సమర్థవంతంగా జరుగుతుంది. మసాజ్ వల్ల ఆ రక్తరసరణ మొత్తం అంది వెంట్రుకలు మృదువుగా ఉండేలా మరియు దృఢంగా మరి పెరుగుదలకు సహకరించేలా మారుతాయి.
Also Read :- పాల లాంటి అందమైన బుగ్గల కోసం ఈ టిప్స్ పాటించండి
Categories Uncategorized, ఆరోగ్యం Tags hair growth exercise in telugu, hair growth tips 2021, hair growth tips in telugu, hair growth tips in telugu at home, జుట్టు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి, జుట్టు పెరుగుదల, జుట్టు రాలకుండా చిట్కాలు, మసాజ్
ottaina juttu kosam ee vyaayaamaalu trai cheyandi : hair growth exercise in telugu 2021
juttu ottugaa podavugaa peragalante yem cheyali
prastutam samaajaanni patti peedistunna samasya kaalushyam. ee kaalushyam valla anarogya samasyalu matrame kakunda eduravutunna samasya juttu ralipovadam, juttu edugudala lekapovadam. deeniki poshakahara lopam kuudaa kaaranam ayinappatiki kaalushyam valla juttu tondaragaa damage avutundi.
alaage kondaru hair pak lu, hair aayils, juttu perugudala kosam rakarakaala vaanijya utpattulu ilaa ennenno vaadutuntaaru. inka hair specialist lanu kalisi boledu mandulu vaadutuntaaru.
vativalla prayojanam emaina undante adhi aa mandulu vaadinanni rojulu matrame aa taruvaata mallee samasya shuroo!! juttu perugudala kosam manam chese vaatilo helti fud teesukovadam, hair ker teesukovadam matrame kaadu sariiraaniki vyaayaamam unnatte juttu perugudalaku kuudaa vyaayaamam undalantunnaru nipunulu.
juttu perugudalaku thodpade vyaayaamaalu
mari juttu perugudala kosam vyaayaamaalu emito chuseyandi.
u kudulla masaj
hair growth exercise in telugu : hair massage
idhi manandarikee chinnappati nundi telusu. mana ammamma leda naannammalu prati vaaram juttu kudullalo noone inkela chakkaga masaj chesi aa taruvaata kunkudu kaaya leda sheekaya thoo talantu posevaaru. anduke appatlo juttu kuudaa drudamgaa undedi.
kudulla masaj talalo unna naraala paniteerunu meruguparichi, raktaprasarana aarogya vantamgaa undenduku sahaayapadutundi. rakta prasarana merugga unte juttu perugudala aarogyavantamgaa untundi. ee masaj kuudaa exersise e naa anukokandi. adhi kuudaa nijamgaane juttu perugudalaku thodpade exersise e.
goruvechani kobbari noone leda nuvvula noonenu oka kappulo vesukuni cheti munivellatho koddikoddigaa addukuntu juttu kudullaku melliga masaj cheyali. gorlu padunu lekunda jaagrattalu teesukovali. vaaramlo kaneesam okasari veelunu batti rendu saarlu ilaa chestu unte aarogyavantamaina juttu perugudala sontam avutundi.
u meda vyaayaamaalu
hair growth exercise in telugu : neck exercise
meda chuttu unna kandaraalu mariyu naralu talalopaliki anusandhaanam cheyabadi untaayi. kabatti meda kandaraalaku vyaayaamam cheyadam kuudaa juttu peragadaaniki goppa maargam.
medanu sunnitamgaa kudi, edama mariyu venaka, munduku tipputuu modalu pettali. taruvaata medanu vruttaakaaramgaa, savyadisalo mariyu apasavya disalo tippali. ilaa cheyadam valla meeda kandaraala nundi prasarinche naralu uttejam ayyi, juttuku lopali nundi pooshakaalu samruddhigaa andutaayi.
idhi kuudaa chadavandi :- juttu perugudalaku adbhutamaina chitkaalu
u shwasa vyaayaamaalu
hair growth exercise in telugu breathe exercise
bhaarateeya yogalo oka mukhyamaina bhagam, shwasa vyaayaamam kapalabhati praanaayaamam, ee kaapaalabhaati valla purre lopali kandaraalu, naraala meeda ottidi taggutundi. tadwara juttu perugudalaku sahaayapadutundi. anthe kaadu, juttu raaladaanni mariyu juttu tellabadataanni nivaarinchadaaniki kuudaa idhi prasiddhi chendina vyaayaamam.
u sirodara mardana prakriya
sirodara mardana
bharatadesa praantaallo praachuryam pondina aayurvedam lekkalenanni prayojanaalanu kaligi undi. alaage aayurvedamlo enno prakriyalu unnaayi. vaatilo sirodhara mardana prakriya kuudaa okati. ee mardana valla entho vedhinche migrane vanti talanoppulu, juttu tondaragaa tellabadatam, battatala, medadu lopali naraala ottidi vantivi taggipotayi. naralu relax ayyi juttuperugudala aarogyamgaa untundi.
u sheershaasanam
aasanaalalo boledu unte vaatilo sheershaasanam pratyekamainadi. talakindulugaa nitaarugaa undatamane ee asanam aarogyaaniki matrame kaadu juttu perugudalaku adbhutamgaa panichestundi. ee aasanam veyadam valla raktapravaaham saadaaranamgaa jarige prakriyaku viruddhamgaa jarugutundi. ante rakta pravaham juttu kudullaku suluvugaa cherutundi.tadwara kudulla patishtamgaa maarutaayi.
ventruka saamarthyamu perigi aagipoyina juttu mallee edagadam modalupedutundi. ventruka chivarla varaku pooshakaalu andi chitladam, tegipovadam vantivi aagipotaayi. juttu mruduvugaa tayaaravutundi.
u cardio vyaayaamaalu
cardio vyaayaamaalu saadaaranamgaa baruvu taggi fit gaa undataaniki matrame anukunte porapaatu. ee vyaayaamaalu juttu perugudalanu kuudaa prerepistaayi. ranning, jaging, swimming vanti vyaayaamaalanu cardio exersise lu antaaru. ivi sareeram mariyu tala chuttu rakta pravaahaanni prerepistaayi,.
veetini nirantaram saadhana chese vaariki mandamgaa, podavati juttu undatam tarachugaa gamaninchavachhu. anthe kaadu, veeti valla chemata ekkuva padutundi. vaastavaaniki sareeramlo chanipoyina kanaalu mariyu malinalu bayataku vellipovadam dwara kotta juttu raavadamlo ee cardio exersise lu upayogapadataayi.
u magic methad
idoka adbhutamaina paddati. deeniki elanti saareeraka shrama kuudaa akkarledu. kevalam prati roju oka padi nimishaalu ee paddati falo ayithe chaalu. mancham meeda vellikila padukuni mancham chivaragaa talanu unchaali. ilaa chesinappudu juttu mancham chivara kindaku velaadutundi. ilaa chesinappudu juttunu vadulugaa unchukovali. velaadutunna juttu lopaliki vaellu petti kudullanu sunnitamgaa mardana cheyyali.
tala kindugaa undatam valla rakta prasarana kudullaku samarthavantamgaa jarugutundi. masaj valla aa raktarasarana mottam andi ventrukalu mruduvugaa undela mariyu drudamgaa mari perugudalaku sahakarinchela maarutaayi.
Also Read :- paala lanti andamaina buggala kosam ee tips paatinchandi
Categories Uncategorized, aarogyam Tags hair growth exercise in telugu, hair growth tips 2021, hair growth tips in telugu, hair growth tips in telugu at home, juttu peragalante yem cheyali, juttu perugudala, juttu ralakunda chitkaalu, masaj