మాట్లాడితే మనసుకు హాయి | మానవి | www.NavaTelangana.com
Wed 21 Aug 00:49:41.736442 2019
- ఒత్తిడి నుంచి బయటపడేందుకు వ్యాయామం మంచి మందు. దాదాపుగా అందరికీ వ్యాయామం అనేది కామన్‌ థెరపీ. రన్నింగ్‌, వాకింగ్‌, యోగ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మహిళలు ఒత్తిడి మోతాదును తగ్గించుకోగలుగుతున్నారు. శారీరక వ్యాయామాలు నరాలకు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. శరీరాన్ని, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. దీని వల్ల ఒత్తిడినుంచి బయటపడటమే కాకుండా శరీరాకతి కూడా బాగుంటుంది.
- చాలామంది మగవాళ్లు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మాట్లాడకుండా మౌనంగా కూర్చుంటారు. కాని ఆడవాళ్లు అలా కాదు కాస్త ఎక్కువ మాట్లాడతారు. గమనిస్తే మనసు విప్పి మాట్లాడిన తరువాత ఆడవాళ్లు మనసు భారాన్ని దించుకున్నట్టు కనిపిస్తారు. ఒత్తిడిగా ఉన్నపుడు స్నేహితులతో మాట్లాడితే మనసుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. మనసు విప్పి మాట్లాడారంటే ఆ సమస్యలన్నీ కిటికీలో నుంచి వెళ్లి గాల్లో కలిసిపోవాల్సిందే. కాసేపు సరదాగా మాట్లాడితే చాలు మనసు తేలికపడుతుంది. అందుకే మాట్లాడండి...
- మనసుకు నచ్చిన పనిచేస్తే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఎటువంటి సందేహం లేదు. చదవడం, రాయడం, సినిమాలు చూడడం, ఫోటోలు తీయడం, వండడం, తోటపని చేయడం... ఇలా ఏదైనా కావొచ్చు. ఇవి చేయడం వల్ల మనసు తేలికపడుతుంది. ఆఫీసు నుంచి ఇంటికెళ్లాక కొద్ది సమయాన్ని మీకోసం కేటాయించుకుని మనసుకు నచ్చిన పని చేయాలి.
- ముఖ్యంగా మైండ్‌సెట్‌ మార్చుకుంటే మంచి భావన కలుగుతుంది. ఆఫీసులోకి సానుకూల ధోరణితో అడుగు పెట్టాలి. 'ఇవ్వాళ నాకు మంచి రోజు' అనుకోవాలి. చేసే పని పట్ల వ్యతిరేక భావనలు ఉండొద్దు. ఒకవేళ ఉన్నా తుడిచేయాలి. అలాగే మీ డెస్క్‌ దగ్గర చేయాల్సిన పనుల్ని, ముఖ్యమైన విషయాలను స్టిక్‌ నోట్స్‌ రాసుకుని అతికించుకోవాలి. ఇలాచేస్తే చేయాల్సిన పనులు మర్చిపోరు. ఆ తరువాత పనికాలేదన్న ఒత్తిడికి గురికావాల్సిన పరిస్థితీ రాదు. సానుకూల ధోరణి ఒత్తిడిని దూరం చేయడంలో ఎంతో సాయపడుతుంది.
- చేసే పని రొటీన్‌ అయిపోయి బోర్‌ కొట్టకుండా ఉండేందుకు తప్పక బ్రేక్‌ తీసుకోవాలి. పనిచేసే మూడ్‌ లేదనిపించినప్పుడు సెలవు పెట్టి ఎంజారు చేయాలి. తిరిగొచ్చాక రెట్టించిన ఉత్సాహంతో పనిచేయడం గ్యారెంటీ.
- చివరిదే అయినా అతి ముఖ్యమైనది అద్దం ముందు నిల్చొని చిరునవ్వుతో పలకరించు కోండి. ఈ చిరునవ్వు ఇచ్చే కిక్‌ ఎక్స్‌పీరియెన్స్‌ అయిన వాళ్లకే తెలుస్తుంది.
matladithe manasuku haayi | manavi | www.NavaTelangana.com
Wed 21 Aug 00:49:41.736442 2019
- ottidi nunchi bayatapadenduku vyaayaamam manchi mandu. daadaapugaa andarikee vyaayaamam anedi kamanni therapy. ranningle, vakinge, yoga vanti vyaayaamaalu cheyadam valla mahilalu ottidi motaadunu tagginchukogalugutun. saareeraka vyaayaamaalu naralaku upasamanaanni kaligistaayi. sariiraanni, manasunu prasaantamgaa unchutaayi. deeni valla ottidinunchi bayatapadatame kakunda sariiraakati kuudaa baguntundi.
- chaalaamandi magavaallu ottidilo unnappudu matladakunda mounamgaa kuurchuntaaru. kaani aadavaallu alaa kaadu kaasta ekkuva maatlaadataaru. gamaniste manasu vippi matladina taruvaata aadavaallu manasu bhaaraanni dinchukunnattu kanipistaaru. ottidigaa unnapudu snehitulato matladithe manasuku upasamanam labhistundi. manasu vippi matladarante aa samasyalannee kitikeelo nunchi velli gaallo kalisipovalsinde. kasepu saradaagaa matladithe chaalu manasu telikapadutundi. anduke matladandi...
- manasuku nachina panicheste manasu prasaantamgaa untundi. indulo etuvanti sandeham ledu. chadavadam, rayadam, cinimaalu chudadam, photolu teeyadam, vandadam, thotapani cheyadam... ilaa edaina kaavochu. ivi cheyadam valla manasu telikapadutundi. aafiisu nunchi intikellaaka koddi samayanni meekosam ketayinchukuni manasuku nachina pani cheyali.
- mukhyamgaa mindessete marchukunte manchi bhavana kalugutundi. aafiisuloki saanukuula dhoranitho adugu pettali. 'ivvaala naaku manchi roju' anukovali. chese pani patla vyatireka bhaavanalu undoddu. okavela unna tudicheyaali. alaage mee desse daggara cheyalsina panulni, mukhyamaina vishayaalanu sticke notesm rasukuni atikinchukovali. ilachesthe cheyalsina panulu marchiporu. aa taruvaata panikaaledanna ottidiki gurikavalsina paristhitii raadu. saanukuula dhorani ottidini dooram cheyadamlo entho saayapadutundi.
- chese pani roteen aipoi bore kottakunda undenduku tappaka breake teesukovali. panichese moody ledanipinchinappudu selavu petti enjaaru cheyali. tirigochaka rettinchina utsaahamto panicheyadam garrenty.
- chivaride aina athi mukhyamainadi addam mundu nilchoni chirunavvutho palakarinchu kondi. ee chirunavvu iche kiky experiencessi ayina vaallake telustundi.