విటమిన్ డి లోపమా? | Andhrabhoomi - Telugu News Paper Portal | Daily Newspaper in Telugu | Telugu News Headlines | Andhrabhoomi
Thursday, February 20, 2020 17:15
అన్ని విటమిన్లు శరీరారోగ్యానికి అవసరమే అయినా ఒక్కొక్క విటమినుకి శరీరంలో ఒక్కొక్క ఉపయోగం ఉంటుంది. విటమిన్ 'డి' మన శరీరంలోని ఎముకలకి, గుండెకు చాలా అవసరం. డి విటమిన్ 30 నుంచి 100 యూనిట్ల వరకు ఉండడం అత్యవసరం. 30 కంటే తక్కువ ఉన్నవారికి రకరకాల బాధలు చిన్నవి, పెద్దవి కంప్లయింట్లు ఉంటాయి. ఇవి చాపకింద నీరులా మెల్లమెల్లగా చేరి, చివరికి నడుములోని ఎముకలు, కాలి తుంటి ఎముకలు, చేతి ఎముకలలోని పటిష్టతను దెబ్బతీస్తాయి. అయితే ఈ విటమిను శరీరానికి ఎలా లభ్యమవుతుంది? ఆహారం ద్వారా, సూర్యరశ్మి ద్వారా కూడా లభిస్తుంది. ఆహారం అంటే విటమిన్లు చేర్చిన పాలు, పండ్లరసాలు, వెన్న, జున్ను, చేపలు(ముఖ్యంగా ట్యూనా చేప), పుట్టగొడుగులు, కాడ్‌లివర్ ఆయిల్ మొదలైన పదార్థాల్లో మొదలైన పదార్థాలలో పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. గుడ్డులోని పచ్చసొనలో కూడా బాగా దొరుకుతుంది. అయితే శాకాహారులకి ఇది కొంచెం తక్కువ కనుక వారిలో విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శాకాహారులు చాలామంది వంగిపోయిన నడుముతో ఉండడానికి ఇది ఒక కారణం. ఎముకలు త్వరగా విరుగుతాయి కూడా. విటమిన్ డి తక్కువైన వారికి సంతానలేమి, గర్భిణీలకు రక్తపోటు ఎక్కువ కావడం..(దీనే్న గర్భవాతం అంటారు) కలుగుతాయి. చిన్నపిల్లలకి రికెట్సు అనే మరుగుజ్జు వ్యాధి వస్తుంది. ఎముకలు వంకరగా పెరిగి దొడ్డి కాళ్లు, వంకర కాళ్లు వస్తాయి. వాళ్లు పొట్టిగా కూడా ఉంటారు. పుట్టిన శిశువు బరువు మామూలు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి తోడు నెలలు పూర్తికాకుండా కాన్పు వచ్చే అవకాశం హెచ్చు. ఈ విటమిన్ లోపం గల తల్లులకు నవజాత మరణాలు, శిశుమరణాలు కూడా ఎక్కువ.
ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే పౌష్టికాహారం అవసరం. పిల్లలకు, ముఖ్యంగా ఆడపిల్లలకు ప్రొటీను ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఇవ్వాలి. ఉదయం పది గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం మూడు గంటల వరకు ఉండే ఎండ ద్వారా అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాలు శరీరానికి లభిస్తాయి. శరీరాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులు, బురఖాలు విటమిను డి లోపానికి కారణం అవుతాయి. ఆహారం వల్ల లభించే విటమిన్ డి కంటే ఎండవల్ల లభించే విటమిన్ డి రెండు రెట్లు ఎక్కువకాలం శరీరంలో నిల్వ ఉంటుంది. శరీరం చామనఛాయలో ఉన్నవారు ఎక్కువ సమయం ఎండలో గడపాలి. ఎందుకంటే అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాలు చర్మంలోకి వెళ్లడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది నల్లవారికి. అయితే వృద్ధులు, పసిపిల్లలు ఎక్కువ ఎండలో ఉండలేరు కనుక వారికి విటమిన్ డి మాత్రలు కానీ, సిరప్‌కానీ, శిశువులకు చుక్కలమందుగా కానీ ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. రక్తపరీక్షలో తక్కువ అంటే 30 నానోగ్రాములకంటే తక్కువగా ఉంటే వారానికి అరవై వేల యూనిట్లు గల ఒక మాత్ర చొప్పున ఎనిమిది వారాలు అంటే రెండు నెలలు కాల్షియంతో పాటుగా తినిపిస్తే పరిస్థితి చక్కబడుతుంది. పాపలకి డి డ్రాప్సు చుక్కల మందు ఇవ్వాలి. ఇలా ముందే విటమిన్ డి లోపాన్ని గుర్తిస్తే ఎన్నో చికాకులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
vitamin di lopama? | Andhrabhoomi - Telugu News Paper Portal | Daily Newspaper in Telugu | Telugu News Headlines | Andhrabhoomi
Thursday, February 20, 2020 17:15
anni vitaminlu sariiraarogyaaniki avasarame aina okkokka vitaminuki sareeramlo okkokka upayogam untundi. vitamin 'di' mana sareeramlooni emukalaki, gundeku chala avasaram. di vitamin 30 nunchi 100 unitla varaku undadam atyavasaram. 30 kante takkuva unnavaariki rakarakaala baadhalu chinnavi, peddavi kamplayintlu untaayi. ivi chaapakinda neerula mellamellagaa cheri, chivariki nadumuloni emukalu, kaali tunti emukalu, cheti emukalaloni patishtatanu debbatiistaayi. ayithe ee vitaminu sariiraaniki ela labhyamavutundi? aahaaram dwara, suuryarasmi dwara kuudaa labhistundi. aahaaram ante vitaminlu cherchina paalu, pandlarasaalu, venna, junnu, chepalu(mukhyamgaa tuna chepa), puttagodugulu, codliver aayil modalaina padaarthaallo modalaina padaarthaalalo pushkalamgaa dorukutundi. gudduloni pachasonalo kuudaa baga dorukutundi. ayithe saakaahaarulaki idhi konchem takkuva kanuka vaarilo vitamin di lopam ekkuvagaa kanipistundi. saakaahaarulu chaalaamandi vangipoyina nadumutho undadaaniki idhi oka kaaranam. emukalu twaragaa virugutaayi kuudaa. vitamin di takkuvaina vaariki santanalemi, garbhineelaku raktapotu ekkuva kaavadam..(deenee garbhavaatam antaaru) kalugutaayi. chinnapillalaki riketsu ane marugujju vyaadhi vastundi. emukalu vankaragaa perigi doddi kaallu, vankara kaallu vastaayi. vaallu pottigaa kuudaa untaaru. puttina sisuvu baruvu maamuulu kante takkuvagaa untundi. deeniki thodu nelalu puurtikaakundaa kaanpu vache avakaasam hechu. ee vitamin lopam gala tallulaku navajaata maranaalu, sisumaranaalu kuudaa ekkuva.
ee samasyanu adhigaminchaalante poushtikaahaaram avasaram. pillalaku, mukhyamgaa aadapillalaku proteenu ekkuvagaa unna aahaaram ivvali. udayam padi gantala nunchi madhyaahnam moodu gantala varaku unde enda dwara ultravialot kiranaalu sariiraaniki labhistaayi. sariiraanni puurtigaa kappi unche dustulu, burakhalu vitaminu di lopaniki kaaranam avtayi. aahaaram valla labhinche vitamin di kante endavalla labhinche vitamin di rendu retlu ekkuvakaalam sareeramlo nilva untundi. sareeram chamanachayalo unnavaaru ekkuva samayam endalo gadapali. endukante ultravialot kiranaalu charmamloki velladaaniki ekkuva samayam padutundi nallavaariki. ayithe vruddhulu, pasipillalu ekkuva endalo undaleru kanuka vaariki vitamin di maatralu cony, sirapnaanii, sisuvulaku chukkalamandugaa cony ivvavalasi untundi. raktapareekshalo takkuva ante 30 nanogramulakante takkuvagaa unte vaaraaniki aravai vela unitlu gala oka matra choppuna enimidi vaaraalu ante rendu nelalu kaalshiyamto paatugaa tinipiste paristhiti chakkabadutundi. paapalaki di drapsu chukkala mandu ivvali. ilaa munde vitamin di lopanni gurtiste enno chikaakulu rakunda chusukovachhu.