ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక దేశాల్లో 69 శాతం మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అధిక బరువు పెరిగేందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అయితే అధికంగా బరువు ఉన్నవారు రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. వ్యాయామం చేయాలి. దీంతోపాటు కింద తెలిపిన ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించాలి. దీంతో బరువును తేలిగ్గా తగ్గించుకోవచ్చు.
1. ఉదయం పరగడుపునే పావు గ్లాసు గోరు వెచ్చని నీళ్లలో రెండు టీస్పూన్ల తేనెను కలిపి తాగుతుంటే అధిక బరువు తగ్గుతారు.
2. తిప్పతీగ రసం అర టీస్పూన్‌, త్రిఫల చూర్ణం పావు టీస్పూన్‌, తేనె టీస్పూన్‌ కలిపి ఉదయం పరగడుపున తీసుకోవాలి.
3. పావు గ్లాస్‌ గోరు వెచ్చని నీళ్లలో ఒక టీస్పూన్‌ నిమ్మరసం, ఒక టీస్పూన్‌ తేనె కలిపి తాగుతుంటే అధిక బరువు తగ్గుతారు.
4. నిత్యం ఒక గ్లాస్‌ ఆవు పాలలో చక్కెర కలపకుండా తాగుతుండాలి. సన్నగా మారుతారు.
5. రోజూ రెండు పూటలా అన్నంలో మొదటి ముద్దను శొంఠి పొడి వేసి కలిపి తింటే కొవ్వు కరుగుతుంది.
6. కరక్కాయ చూర్ణం, ఉసిరిక చూర్ణం, పిప్పళ్ల చూర్ణం సమభాగాల్లో తీసుకుని కలిపి దాన్ని రోజుకు ఒక టీస్పూన్‌ చొప్పున కప్పు వేడి నీళ్లలో కలిపి తీసుకోవాలి. అధిక బరువు తగ్గుతారు.
7. అధిక బరువు ఉన్నవారు మధ్యాహ్నం నిద్ర పోరాదు. అలాగే రాత్రి త్వరగా భోజనం చేసి త్వరగా నిద్రించాలి. ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్‌ చేయాలి. ఈ చిట్కాలు, సూచనలు పాటించడం వల్ల అధిక బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.
prapancha vyaaptamgaa aneka deshaallo 69 saatam mandi adhika baruvu samasyatho baadhapadutunnaarani ganaankaalu chebutunnaayi. adhika baruvu perigenduku aneka kaaranaalu untaayi. ayithe adhikamgaa baruvu unnavaaru roojoo poushtikaahaaram teesukovali. vyaayaamam cheyali. deenthopaatu kinda telipina aayurveda chitkaalanu paatinchaali. deentho baruvunu teliggaa tagginchukovacchu.
1. udayam paragadupune paavu glasu goru vecchani neellalo rendu teaspoonla tenenu kalipi tagutunte adhika baruvu taggutaaru.
2. tippateega rasam ara teaspoon, trifala chuurnam paavu teaspoon, tene teaspoon kalipi udayam paragadupuna teesukovali.
3. paavu glasse goru vecchani neellalo oka teaspoon nimmarasam, oka teaspoon tene kalipi tagutunte adhika baruvu taggutaaru.
4. nityam oka glasse aavu paalalo chakkera kalapakunda taagutundaali. sannagaa maarutaaru.
5. roojoo rendu pootalaa annamlo modati muddanu shonthi podi vesi kalipi tinte kovvu karugutundi.
6. karakkaya chuurnam, usirika chuurnam, pippalla chuurnam samabhagallo teesukuni kalipi daanni rojuku oka teaspoon choppuna kappu vedi neellalo kalipi teesukovali. adhika baruvu taggutaaru.
7. adhika baruvu unnavaaru madhyaahnam nidra poraadu. alaage raatri twaragaa bhojanam chesi twaragaa nidrinchaali. udayam, saayantram rendu pootalaa kaneesam 30 nimishaala paatu vakinge cheyali. ee chitkaalu, suuchanalu paatinchadam valla adhika baruvu twaragaa taggutaaru.