శరీరం ఫిట్‌గా ఉండాలంటే? | Prajasakti::Telugu Daily
Home » ఫీచర్స్ » శరీరం ఫిట్‌గా ఉండాలంటే?
శరీరం ఫిట్‌గా ఉండాలంటే?
ఆధునిక జీవనశైలిలో ఫిట్‌నెస్‌గా ఉండటం ఎంతో అవసరం. శరీరం ఫిట్‌గా కనిపించేందుకు అమ్మాయిలు నిపుణులను సంప్రదించడం లేదా జిమ్‌కు వెళ్లడం వంటి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. వీటితోపాటు ఫిట్‌నెస్‌ పరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలూ అవసరమే అంటున్నారు నిపుణులు.
ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలితో తాజాదనాన్ని మనసారా ఆస్వాదించాలి. అంటే చిన్నగా పెరట్లో కాసేపు నడవడం, తాజాపండ్లను తినడం, నీటిలో నానబెట్టిన బాదం గింజలను తినడం లాంటివి చేయాలి. దాంతో పాటు ఒక అరటిపండు తింటే మంచిది. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే కాఫీ, టీ అలవాటు ఉన్నవాళ్లు క్రమంగా దాన్ని తగ్గించడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జిమ్‌కు వెళ్లేవారు నెయ్యి తినాలా? వద్దా..! అనే సందేహం సహజంగానే కలుగుతుంది. దీనికోసం పెద్దగా భయపడాల్సిన పని లేదు. ప్రతిరోజూ టిఫిన్‌, లంచ్‌, డిన్నర్‌లో చెంచా నెయ్యిని కలుపుకొని తింటే సరిపోతుంది. నెయ్యి ముఖ్యంగా అమ్మాయిల్లో గర్భాశయ, మధుమేహ, గుండె సంబంధిత, రక్తపోటు, ఉబ్బసం, కీళ్లనొప్పులు, వికారాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే హిమోగ్లోబిన్‌ తక్కువగా ఉన్న అమ్మాయిలు భోజనానికి ముందు కొద్దిగా బెల్లంలో నెయ్యి కలుపుకొని తింటే హిమోగ్లోబిన్‌ లెవల్స్‌ పెరుగుతాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
చాలామంది భోజనం చేసే సమయంలో గాడ్జెట్లను చూస్తుంటారు. ఇది చాలా పొరపాటు. గాడ్జెట్లకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిదని అధ్యయనకర్తలు చెబుతున్నారు. రోజులో కొంత సమయం అనుకొని గాడ్జెట్లకు కేటాయిస్తే సరిపోతుంది. దీనివల్ల మెదడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. రాత్రి పడుకోవడానికి 30 నిమిషాల ముందు గాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండాలి. దాంతో పాటు సెల్‌ఫోన్‌, కంప్యూటర్‌ స్విచ్‌ ఆఫ్‌ చేయడం, టీవీ ఆఫ్‌ చేయడం వంటివి చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల గది ప్రశాంతమైన వాతావరణంతో నిండిపోతుంది. నిద్ర రాకపోతే మంచి సంగీతం వినటమో, ఏదైనా మంచి పుస్తకం చదవటమో చేయొచ్చు.
sareeram fitega undalante? | Prajasakti::Telugu Daily
Home u feachers u sareeram fitega undalante?
sareeram fitega undalante?
aadhunika jeevanasaililo fitmessega undatam entho avasaram. sareeram fitega kanipinchenduku ammayilu nipunulanu sampradinchadam leda jimku velladam vanti enno prayatnaalu chestuntaaru. veetithopaatu fitenessi paramgaa konni jaagrattaluu avasarame antunnaru nipunulu.
pratiroju udayaanne swachchamaina gaalitho taajaadanaanni manasara aasvaadinchaali. ante chinnagaa peratlo kasepu nadavadam, tajapandlanu tinadam, neetilo naanabettina baadam ginjalanu tinadam lantivi cheyali. daamto paatu oka aratipandu tinte manchidi. mukhyamgaa udayaanne coffy, t alavaatu unnavaallu kramangaa daanni tagginchadam manchidani nipunulu chebutunnaru.
jimku vellevaaru neyyi tinala? vadda..! ane sandeham sahajamgaane kalugutundi. deenikosam peddagaa bhayapadaalsina pani ledu. pratiroju tiffin, lanch, dinnerlo chencha neyyini kalupukoni tinte saripotundi. neyyi mukhyamgaa ammayillo garbhasaya, madhumeha, gunde sambandhita, raktapotu, ubbasam, keellanoppulu, vikaaraanni taggistundi. alaage himoglobine takkuvagaa unna ammayilu bhojananiki mundu koddigaa bellamlo neyyi kalupukoni tinte himoglobine levallis perugutaayani vaidyulu chebutunnaru.
chaalaamandi bhojanam chese samayamlo gadjetlanu chustuntaaru. idhi chala porapaatu. gadjetlaku entha dooramgaa unte anta manchidani adhyayanakartalu chebutunnaru. rojulo kontha samayam anukoni gadjetlaku ketayiste saripotundi. deenivalla medadu prasaantamgaa untundi. raatri padukovadaaniki 30 nimishaala mundu gadjetlaku dooramgaa undaali. daamto paatu selefone, computerse switch aff cheyadam, tv aff cheyadam vantivi cheyali. ilaa cheyadam valla gadi prasaantamaina vaataavaranamto nindipotundi. nidra rakapothe manchi sangeetam vinatamo, edaina manchi pustakam chadavatamo cheyochu.