ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం స్పెషల్.. హాయిగా ఎలా నిద్రపోవాలో చెబుతున్న నెటిజన్లు - NTNEWS
Fri,March 15, 2019 03:44 PM
ఇవాళ ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం. అదేనండి.. వరల్డ్ స్లీప్ డే. ఇంగ్లీష్‌లో చెబితే గానీ మనకు అర్థం కాదు. ప్రతి సంవత్సరం వరల్డ్ స్లీప్ డేను వరల్డ్ స్లీప్ డే కమిటీ మార్చి 15న జరుపుతుంది. ఇది వరల్డ్ స్లీప్ సొసైటీకి అనుబంధంగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి ప్రశాంతంగా ఎలా నిద్రపోవాలి.. నిద్రలేమి నుంచి ఎలా దూరమవ్వాలి.. లాంటి విషయాలపై అవగాహన పెంచేందుకు ప్రారంభమైందే ఈ సొసైటీ.
హాయిగా నిద్రపోతే వచ్చే లాభాలేంటో దాదాపు అందరికీ తెలుసు. హ్యాపీగా నిద్రపోయిన రోజు మనం చాలా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటాం. సరిగ్గా నిద్రపట్టని రోజు చిరాకు, ఒత్తిడి లాంటివి మనల్ని టెన్షన్ పెడుతుంటాయి. కంటినిండా నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి.. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఆరోజు మూడ్ కూడా బాగుంటుంది. ఏ పని అయినా చకచకా చేసేస్తాం. నిద్రలేమి వల్ల గుండెకు సంబంధించిన జబ్బులు కూడా ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడి విపరీతంగా పెరుగుతుంది. ఇటీవలే పరిశోధకుల పరిశోధనలో నిద్రలేమి వల్ల మనిషిలోని డీఎన్‌ఏ డ్యామేజ్ అవుతుంద‌ని తేలింది.
అయితే.. ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అనేది అంత ఈజీ కాదు. అది ఈరోజుల్లో అంటే కత్తి మీద సామే. మనల్ని డిస్టర్బ్ చేయడానికి స్మార్ట్‌ఫోన్లు, టీవీలు, కంప్యూటర్లు, గేమ్స్, వాట్సప్, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లాంటివి ఉన్నాక.. హాయిగా నిద్ర ఎలా పోతాం. నేటి యువత టెక్నాలజీకి బానిస అయి కంటినిండా నిద్రపోవడం కూడా మరిచిపోయిందట. దీంతో చిన్న వయసులోనే లేనిపోని సమస్యలను కోరి తెచ్చుకుంటోంది యువత.
అయితే.. ఈ అడ్డంకులన్నింటినీ అధిగమించి రాత్రి పూట కంటినిండా హాయిగా ఎలా నిద్రపోవాలో... కొంతమంది నెటిజన్లు సూచిస్తున్నారు. ఇవాళ ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం సందర్భంగా అయినా కనీసం నిద్ర ప్రాముఖ్యతను, కంటి నిండా నిద్ర ఎలా పోవాలో.. ఆ టెక్నిక్స్‌ను నేర్చుకుందాం పదండి.
Just showered with stress relief body wash (eucalyptus and mint scent) and now sipping on sleepytime tea! I totally recommend this combo for a goodnight sleep! 👌🏼💯 pic.twitter.com/uRfS8Q4ryC
Sleep Tip #33: Keep a sleep diary – jotting down how much and when you sleep might help you make the connection of what's stopping you from sleeping. #SleepMatters #YourDayBeginsWithSleep
— Cee 💖 last semester!!! (@theredwitchgirl) March 14, 2019
Exercise! When I can't sleep I run until my legs feel like jello, usually always helps me knock out that night 😴
I find I sleep better when I cut phone/screen time and stop eating about 2 hours before bed to let my body wind down. Also when I workout during the day I sleep better that night, even if it's just a 20min brisk walk it helps release some of the stress for me
కష్టపడి ఆ ట్వీట్లన్నీ చదివారా? చాలామంది నెటిజన్లు సూచించింది ఏంటో అర్థమయిందా? నిద్రకు ఉపక్రమించాక స్మార్ట్‌ఫోన్లతో ఆడటం, టీవీ చూడటం, గేమ్స్ ఆడటం పూర్తిగా మానేయాలి. రిలాక్స్ అయ్యే టెక్నిక్స్ పాటించాలి. మెడిటేషన్, పసందైన మ్యూజిక్ వినడం లాంటివి చేయాలి.. ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలి.. ఆవేశ పడకూడదు.. అంటూ సూచించారు. అంతే కదా. మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం.. ఈ వరల్డ్ స్లీప్ డే నుంచే హాయిగా నిద్రపోయేందుకు నెటిజన్లు సూచనలను పాటించండి మరి..
prapancha nidra dinotsavam speshal.. haayigaa ela nidrapovalo chebutunna netijanlu - NTNEWS
Fri,March 15, 2019 03:44 PM
ivaala prapancha nidra dinotsavam. adenandi.. werald sleep dee. inglishelo chebithe gaanee manaku artham kaadu. prati samvatsaram werald sleep denu werald sleep dee commity marchi 15na jaruputundi. idhi werald sleep sociteeki anubandhamgaa panichestundi. raatri prasaantamgaa ela nidrapovali.. nidralemi nunchi ela dooramavvaali.. lanti vishayaalapai avagaahana penchenduku praarambhamainde ee socity.
haayigaa nidrapothe vache labhalento daadaapu andarikee telusu. happiga nidrapoyina roju manam chala ullaasamgaa, utsaahamgaa untaam. sarigga nidrapattani roju chiraaku, ottidi lantivi manalni tension pedutuntaayi. kantininda nidrapovadam valla ottidi taggi.. roganirodhaka sakti perugutundi. aaroju mood kuudaa baguntundi. e pani aina chakachaka chesestam. nidralemi valla gundeku sambandhinchina jabbulu kuudaa ekkuvagaa vache avakaasam undi. ottidi vipareetamgaa perugutundi. itivale parisodhakula parisodhanalo nidralemi valla manishilooni dnu damage avutundani telindi.
ayithe.. prasaantamgaa nidrapovadam anedi anta eejee kaadu. adhi eerojullo ante katti meeda saame. manalni disterb cheyadaaniki smarteafonlu, tvlu, computerlu, games, watsap, faseabook, inystagram lantivi unnaaka.. haayigaa nidra ela potam. neti yuvata technologyki banisa ayi kantininda nidrapovadam kuudaa marichipoyindata. deentho chinna vayasulone leniponi samasyalanu kori techukuntondi yuvata.
ayithe.. ee addankulannintini adhigaminchi raatri poota kantininda haayigaa ela nidrapovalo... kontamandi netijanlu suuchistunnaaru. ivaala prapancha nidra dinotsavam sandarbhamgaa aina kaneesam nidra praamukhyatanu, kanti ninda nidra ela povalo.. aa technicksenu nerchukundam padandi.
Just showered with stress relief body wash (eucalyptus and mint scent) and now sipping on sleepytime tea! I totally recommend this combo for a goodnight sleep! aye pic.twitter.com/uRfS8Q4ryC
Sleep Tip #33: Keep a sleep diary – jotting down how much and when you sleep might help you make the connection of what's stopping you from sleeping. #SleepMatters #YourDayBeginsWithSleep
u Cee u last semester!!! (@theredwitchgirl) March 14, 2019
Exercise! When I can't sleep I run until my legs feel like jello, usually always helps me knock out that night u
I find I sleep better when I cut phone/screen time and stop eating about 2 hours before bed to let my body wind down. Also when I workout during the day I sleep better that night, even if it's just a 20min brisk walk it helps release some of the stress for me
kashtapadi aa tweetlanni chadiwara? chaalaamandi netijanlu suuchimchimdi ento ardhamayindaa? nidraku upakraminchaaka smarteafonlatho aadatam, tv chudatam, games aadatam puurtigaa maneyali. relax ayye technics paatinchaali. meditation, pasandaina music vinadam lantivi cheyali.. eppuduu prasaantamgaa undaali.. aavesa padakudadu.. antuu suuchimchaaru. anthe kada. mari inkenduku aalasyam.. ee werald sleep dee nunche haayigaa nidrapoyenduku netijanlu suuchanalanu paatinchandi mari..