how to sleep better, త్వరగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి.. - proven tips to better sleep know here all in telugu - Samayam Telugu
హాయ్, మీరు NBT ను IE11 వెర్షన్‌లో చూస్తున్నట్టు ఉంది. NBT సైట్ మార్చబడింది కాబట్టి Edge మరియు క్రోమ్ బ్రౌజర్స్‌లో బాగా ఓపెన్ అవుతుంది. దయచేసి మీ బ్రౌసర్‌ను అప్‌డేట్ చేసుకోండి.
Telugu
हिन्दी
ಕನ್ನಡ
മലയാളം
தமிழ்
मराठी
বাংলা
Samayam
ગુજરાતી
English
బిగ్ బాస్ 6
మన బజార్
Photogallery
Login
వార్తలు
సినిమా
లైఫ్‌స్టైల్
రాశి ఫలాలు
టెక్నాలజీ
వైరల్
జాబ్స్
ఎడ్యుకేషన్
ఆంధ్రప్రదేశ్
తెలంగాణ
ఫోటో గ్యాలరీ
సంక్షిప్త వార్తలు
స్పోర్ట్స్
బిజినెస్
టీవీ
ఆధ్యాత్మికం
వీడియో గ్యాలరీ
ట్రావెల్
జోక్స్
బెస్ట్ డీల్స్
LIVE TV
ఎన్నికలు
వెబ్ స్టోరీలు
ప్రభుత్వ పథకాలు
ముఖ్యాంశాలు
లైఫ్‌స్టైల్
వంటిల్లు
రిలేషన్‌షిప్స్
ఆరోగ్యం
అందం
ఇంటి చిట్కాలు
ప్రెగ్నెన్సీ/పేరెంటింగ్
ఫిట్‌నెస్
హోమ్ డెకరేషన్
ఫ్యాషన్
రెసిపీ వీడియోలు
వీడియో గ్యాలరీ
ఫోటో గ్యాలరీ
లైఫ్‌స్టైల్ వెబ్ స్టోరీలు
అందం వెబ్ స్టోరీలు
ఆరోగ్యం వెబ్ స్టోరీలు
వంటిల్లు వెబ్ స్టోరీలు
Telugu News
lifestyle
health
proven tips to better sleep know here all in telugu
త్వరగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి..
Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 7 Apr 2022, 10:01 pm
Subscribe
శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు జీవన విధానం ఎంతో బాగుండాలి. అంతే కాకుండా ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే సరైన నిద్ర కూడా ఎంతో అవసరం. చాలా మంది తక్కువ సమయం నిద్రపోతూ ఉంటారు, కానీ అలా చేయడం వలన శరీరం సరైన రీతిలో పని చేయదు. కాబట్టి మన శరీరంలో జరగాల్సిన ప్రక్రియలు అన్నీ కూడా సహజంగా జరగాలంటే నిద్ర చాలా అవసరం మరియు ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది అని చెప్పాలి.
ప్రధానాంశాలు:
ప్రతి ఒక్కరికీ నిద్ర చాలా అవసరం
కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే సుఖనిద్ర మీ సొంతం
కొంత మంది ఉదయాన్నే లేచేటప్పుడు మెలకువ వచ్చిన వెంటనే మంచం మీద నుండి లేవరు మరియు నిద్రపోక పోయినా సరే అలా పడుకునే ఉంటారు. దాని బదులు మరలా నిద్రపోవడం మంచిది. ఎప్పుడైతే మీ జీవితంలో చిన్న లేదా పెద్ద నిర్ణయాలను తీసుకోవాలో చాలా ఆలోచించి టెన్షన్ పడుతూ ఉంటారు. అలాంటప్పుడు చక్కగా నిద్రపోండి, ఆ తర్వాత సరైన నిర్ణయం మీరే తీసుకోగలుగుతారు. ఇది సైంటిఫిక్ బేస్ పైన నిర్ణయించబడింది.
అంతేకాదు నిద్ర పోవడం వల్ల మన ఎమోషనల్ పరిస్థితులను బ్యాలెన్స్ చేయగలుగుతాము. పైగా మానసిక ఆరోగ్యం చాలా దృఢంగా మారుతుంది. వీటిమధ్య ఇలా ఉండటానికి గల కారణం ఏమిటంటే నిద్ర కు మరియు ఎమోషన్స్ కు చాలా సంబంధం ఉంది. దాని గురించి తెలుసుకోవాలంటే ముందు ఒక ఎమోషన్‌కు గురైనప్పుడు మన బ్రెయిన్ ఏ విధంగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవాలి. ఎమోషనల్ రెస్పాన్స్‌కు సంబంధించి బ్రెయిన్‌లో రెండు భాగాలు ఇంటరాక్ట్ అవుతాయి.
మొదటిది లింబిక్ సిస్టం, ఇది బ్రెయిన్‌లో చాలా లోతైన ప్రదేశంలో ఉంటుంది. లింబిక్ సిస్టం వల్ల ఎంతో త్వరగా రెస్పాండ్ అవ్వగలుగుతాము. అందుకే దీనిని ఎమోషన్స్ సెంటర్ అని అంటారు. ఏదైనా ప్రమాదకరమైన సమయంలో చాలా త్వరగా రెస్పాండ్ అవుతాము. అయితే దానికి కారణం లింబిక్ సిస్టం. చాలా సార్లు మన ఎమోషనల్ రెస్పాన్స్‌లను రెస్పాండ్ అయ్యే ముందే ఎడ్జస్ట్ చేసుకోవాలి దానికి సహాయ పడేది రెండవ భాగము - ప్రీ ఫ్రంటల్ కార్టెక్స్. ఇది మన నుదురు భాగం పక్కన ఉంటుంది, ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ వల్ల మన ఎమోషనల్ రెస్పాన్స్‌ను పెంచవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. దాంతో ప్రమాదకరమైన సందర్భాలలో మన రెస్పాండ్‌ను మార్చుకోవచ్చు. అయితే ఈ రెండు భాగాలు చాలా కనెక్టెడ్‌గా పని చేయాలి. ఎప్పుడైతే సరైన నిద్ర ఉండదో అప్పుడు లింబిక్ సిస్టమ్ బలహీనంగా మారుతుంది, దానికి కారణం ఈ రెండు భాగాలు మధ్య ఉండే కనెక్షన్ తక్కువ ఉండటం.
నిద్ర సరిగా ఉండక పోవడం వల్ల ఎమోషనల్ రెస్పాన్స్‌లో మాత్రమే మార్పుకాదు, ఒత్తిడికి కూడా గురవుతారు. దాంతో మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఎప్పుడైతే సరైన నిద్రను పొందుతారో మీకు ఎలాంటి సమస్యలు వచ్చినా దాన్ని సాల్వ్ చేయగలుగుతారు. ఒకవేళ మంచి నిద్ర పొందకపోతే మీరు ఎదుర్కొనే సమస్యలు మరింత పెద్దవిగా కనబడతాయి. అయినా వాటి నుండి విముక్తి పొందడానికి ఎలాంటి ఆలోచనలు రాకుండా ఉంటాయి. దానితో పాటుగా ఎంతో నెగిటివ్ గా ఆలోచనలు వస్తూ ఉంటాయి. అందు వలన నిద్ర చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చెప్పాలి. ఎప్పుడైతే మంచి నిద్రను పొందుతారో అప్పుడు ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
కాఫీ ఎక్కువగా తాగితే ఆ సమస్య వస్తుందట..
మీరు మంచి నిద్రను పొందాలంటే ఏం చేయాలి అని తెలుసుకోవాలంటే దీని కోసం పూర్తిగా చూసేయండి. మీ ఎమోషన్స్ ను మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగుండాలని కోరుకుంటే ఈ విధంగా మంచి నిద్రను పొందవచ్చు. ప్రతిరోజు ఒకే సమయానికి నిద్రపోయేలా చూసుకోండి ముఖ్యంగా సెలవు రోజున కూడా అదే సమయానికి పడుకునే విధంగా ప్లాన్ చేసుకోండి. ఈ విధంగా రొటీన్‌ను ఏర్పాటు చేసుకుంటే ఖచ్చితంగా ఆ సమయానికి నిద్ర వస్తుంది.
ఒకవేళ మీకు సమయం దొరికినా లేక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న మరికాస్త సమయం నిద్రకు కేటాయించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మరింత ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు.
మంచి నిద్రను పొందాలంటే ఉదయాన్నే సహజమైన వెలుతురు ఉండేటట్లు చూసుకోండి మరియు రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా బ్లూ లైట్‌కు దూరంగా ఉండండి. ఇలా చేయడానికి కారణం ఏమిటంటే మన బాడీ క్లాక్ లైట్ పై చాలా ప్రభావం పడుతుంది. దాంతో బ్రెయిన్‌లో కొంత భాగం పై మార్పు చూపుతుంది. ఎప్పుడైతే మీ డైలీ రొటీన్ బాగుంటుందో మరియు బాడీ క్లాక్ సరైన విధంగా పని చేస్తుందో అప్పుడు స్లీప్ హార్మోన్ మెలాటోనిన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
ఎప్పుడైతే ఉదయం సమయం లో సహజమైన కాంతి లో పని చేస్తారో చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. ఎలక్ట్రానిక్ డివైస్ ద్వారా వచ్చే బ్లూ లైట్ వల్ల ఈ స్లీప్ హార్మోన్ మెలాటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
కాబట్టి ఉదయం సమయంలో సహజమైన వెలుతురు ఉండేటువంటి ప్రదేశాలలో పని చేయండి. ఉదయాన్నే తలుపులు మరియు కిటికీలు తెరచి ఉండడం వల్ల సహజమైన కాంతిని పొందవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. సాయంత్రం మరియు రాత్రి అయ్యేసరికి ఎలక్ట్రానిక్ డివైస్ ను ఉపయోగించడం తగ్గించండి. వీలైతే వీటికి చాలా దూరంగా ఉండండి లేదా నైట్ టైం మోడ్‌లోకి మార్చుకోండి. మీరు నిద్రపోయే సమయానికి గంట ముందు ఇలా చేయడం వల్ల మంచి నిద్రను పొందవచ్చు.
ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ వంటి ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల సరైన నిద్ర పొందలేరు. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఇటువంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఈ పదార్థాలను మధ్యాన్నం మరియు సాయంత్రం తీసుకోకపోవడమే చాలా మంచిది. ఎందుకంటే రాత్రి అయ్యేసరికి నిద్ర రాదు. నిజానికి ఆల్కహాలు తీసుకోవడం వల్ల మన స్లీప్ స్ట్రక్చర్ మొత్తం మారిపోతుంది. దాంతో రాత్రి సమయంలో మెలుకువగా ఉండాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా ప్రతిరోజు ఆల్కహాల్ తీసుకునే వారికి స్లీప్ క్వాలిటీ తగ్గిపోతుంది అని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఎవరైతే ఆందోళన సమస్యతో బాధ పడుతున్నారో వారికి మరింత ముప్పు ఉంటుంది.
మీ బెడ్ రూమ్ ఎంతో ప్రశాంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. మరీ ముఖ్యంగా కొంచెం చీకటిగా ఉండేటట్లు మార్చుకోండి. దాంతో మంచి నిద్ర వస్తుంది. పడుకునే ముందు రిలాక్సేషన్ లేదా మైండ్ ఫుల్నెస్ టెక్నిక్స్ ను ప్రయత్నించండి. ఇలా చేయడం వల్ల స్లీప్ క్వాలిటీ పెరుగుతుంది.
దాంతో మానసిక ఆరోగ్యం మరింత మెరుగు పడుతుంది. మంచి నిద్రను పొందడం వల్ల మెమరీ, ఎటెన్షన్ మరియు వివిధ ప్రక్రియలు బాగు పడతాయి. దాంతో శారీరికంగా మరియు మానసికంగా మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.
నెయ్యితో ఇలా చేస్తే జుట్టు నలబడుతుందట..
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
తరవాత కథనంచనిపోయే ముందు ఇదే జరుగుతుందట..
Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.
కామెంట్ రాయండి
సూచించబడిన వార్తలు
కార్లు కియా సోనెట్ యానివర్సరీ ఎడిషన్ లాంచ్.. మైనర్ అప్డేట్లతో మార్కెట్లోకి విడుదల
అమెజాన్ స్మార్ట్ హోమ్ అవేర్‌నెస్ వీక్ | స్మార్ట్ డివైజ్‌లపై 70% వరకు తగ్గింపు
దిన ఫలాలు Horoscope Today Nov 27th ఈరోజు వృషభం, కర్కాటక రాశితో సహా 6 రాశులకు అదృష్టం పెరగనుంది...!
అందం Hair Growth Oil : ఈ నూనె రాస్తే జుట్టు పొడుగ్గా పెరుగుతుందట..
MCX IPF రక్షిస్తానని మాటిస్తోంది
తెలంగాణ వార్తలు అనసూయని వేధిస్తోంది ఇతనే.. ఆమె ఫొటో, వీడియో చూస్తే చాలు..
రిలేషన్‌షిప్స్ Zodiac sign and romance : ఈ రాశి వారితో శృంగారం చాలా బావుంటుందట..
టాలీవుడ్ నయన్‌తార గొప్ప మనసు.. కోడలిపై విఘ్నేశ్‌ తల్లి ప్రశంసల వర్షం
టెక్ న్యూస్ iPhone : ఈ సెల్‌ఫోన్‌ కంపెనీకి సెకన్‌కి 1.48 లక్షల ఆదాయం.. రోజుకు రూ.1,282 కోట్లు.. సేల్స్‌ సునామీ సృష్టిస్తోంది..!
గమ్యస్థానాలు Offbeat Destinations: ఈ ఆఫ్‌బీట్ డెస్టినేషన్స్‌కు ఎప్పుడైనా వెళ్లారా..? అవేంటో చూడండి..!
ఆంధ్రప్రదేశ్ వార్తలు అయ్యప్ప మాలలో ఉండి ముస్లిం టోపీ.. ఎమ్మెల్యే అనిల్ యాదవ్ క్లారిటీ
నెల్లూరు టీడీపీ సీనియర్ నేత కోటంరెడ్డిపై దాడి.. ఆయన ఇంట్లోనే కారుతో గుద్ది..!
జాతీయం పట్టపగలు దోపిడీ... తుపాకులతో బెదిరించి రూ.8 కోట్ల బంగారం చోరీ
జనరల్ హారతి ఇస్తున్న ఈ నేత ఎవరో గుర్తుపట్టారా..?
బిగ్ బాస్ 6 బిగ్‌బాస్‌ హౌస్‌ని హోరెత్తించిన గెస్ట్‌లు.. ఆదిరెడ్డి చెల్లెలు హైలైట్.. నవ్వులే నవ్వులు
రోజువారీ ముఖ్యమైన వార్తల అప్ డేట్స్ కోరుకుంటున్నారా?..
ధన్యవాదాలు
TRENDS : Thodelu Movie RatingLove Today ReviewMallareddy Money SeizedPregnancy RomanceTips To Increase Kids HeightHoroscope Today Nov 25thIvana Cute GalleryDisha Patani Hot Tempting GalleryGold Price TodayFacebook Removes fields in user profileAllari Naresh Movie Twitter ReviewWhat to do in Margashira Month 2022
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service
how to sleep better, twaragaa nidrapovalante ilaa cheyandi.. - proven tips to better sleep know here all in telugu - Samayam Telugu
haay, meeru NBT nu IE11 vershanle chustunnattu undi. NBT sait maarchabadindi kabatti Edge mariyu crom brouserselo baga open avutundi. dayachesi mee brousernu aptadet chesukondi.
Telugu
maeame
mae
maeame
mae
mae
mae
Samayam
meani
English
big bas 6
mana bajar
Photogallery
Login
vaartalu
sinima
lifestile
raasi phalaalu
technology
vairal
jabs
education
andhrapradesh
telamgaana
photo gallery
sankshipta vaartalu
sports
bijines
tv
aadhyaatmikam
veedio gallery
travel
jokes
best deals
LIVE TV
ennikalu
veb storylu
prabhutva pathakaalu
mukhyaamsaalu
lifestile
vantillu
relationships
aarogyam
andam
inti chitkaalu
pregnency/parenting
fitenes
hom decoration
fashan
resipy veediyolu
veedio gallery
photo gallery
lifestile veb storylu
andam veb storylu
aarogyam veb storylu
vantillu veb storylu
Telugu News
lifestyle
health
proven tips to better sleep know here all in telugu
twaragaa nidrapovalante ilaa cheyandi..
Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 7 Apr 2022, 10:01 pm
Subscribe
saareerakamgaa mariyu maanasikamgaa aarogyamgaa undalante aarogyakaramaina aahaaram teesukovali mariyu jeevana vidhaanam entho bagundali. anthe kakunda prati okkari aarogyam bagundalante saraina nidra kuudaa entho avasaram. chala mandi takkuva samayam nidrapotuu untaaru, cony alaa cheyadam valana sareeram saraina reetilo pani cheyadu. kabatti mana sareeramlo jaragaalsina prakriyalu annee kuudaa sahajamgaa jaragalante nidra chala avasaram mariyu idhi keelaka paatra pooshistundi ani cheppali.
pradhaanaamsaalu:
prati okkarikee nidra chala avasaram
konni tips paatiste sukhanidra mee sontam
kontha mandi udayaanne lechetappudu melakuva vachina ventane mancham meeda nundi levaru mariyu nidrapoka poina sare alaa padukune untaaru. daani badulu marala nidrapovadam manchidi. eppudaithe mee jeevitamlo chinna leda pedda nirnayaalanu teesukovaalo chala aalochinchi tension paduthoo untaaru. alantappudu chakkaga nidrapondi, aa tarvaata saraina nirnayam meere teesukogalugutaaru. idhi cyntific bays paina nirnayinchabadindi.
antekaadu nidra povadam valla mana emotional paristhitulanu ballens cheyagalugutamu. paiga maanasika aarogyam chala drudamgaa maarutundi. veetimadhya ilaa undataaniki gala kaaranam emitante nidra ku mariyu emotions ku chala sambandham undi. daani gurinchi telusukovalante mundu oka emotionku gurainappudu mana brain e vidhamgaa pani chestundo telusukovali. emotional respanseaku sambandhinchi brainelo rendu bhaagaalu interact avtayi.
modatidi limbic sistam, idhi brainelo chala lotaina pradesamlo untundi. limbic sistam valla entho twaragaa respond avvagalugutaamu. anduke deenini emotions senter ani antaaru. edaina pramaadakaramaina samayamlo chala twaragaa respond avutaamu. ayithe daaniki kaaranam limbic sistam. chala saarlu mana emotional respanselanu respond ayye munde edzust chesukovali daaniki sahaya padedi rendava bhagamu - pree fruntal cartex. idhi mana nuduru bhagam pakkana untundi, pree frantal cartex valla mana emotional respansenu penchavacchu leda tagginchavachhu. daamto pramaadakaramaina sandarbhaalalo mana respandenu maarchukovachhu. ayithe ee rendu bhaagaalu chala kanektedyga pani cheyali. eppudaithe saraina nidra undado appudu limbic sistom balaheenamgaa maarutundi, daaniki kaaranam ee rendu bhaagaalu madhya unde connection takkuva undatam.
nidra sarigaa undaka povadam valla emotional respanselo matrame maarpukaadu, ottidiki kuudaa guravutaaru. daamto maanasika aarogyam debbatintundi. eppudaithe saraina nidranu pondutaaro meeku elanti samasyalu vachina daanni salve cheyagalugutaaru. okavela manchi nidra pondakapothe meeru edurkone samasyalu marinta peddavigaa kanabadataayi. aina vaati nundi vimukti pondadaaniki elanti aalochanalu rakunda untaayi. daanitho paatugaa entho negitive gaa aalochanalu vastuu untaayi. andu valana nidra chala keelaka paatra pooshistundani cheppali. eppudaithe manchi nidranu pondutaaro appudu ottidi, aandolana, mariyu depression vanti samasyalaku chec pettavacchu.
coffy ekkuvagaa taagithe aa samasya vastundata..
meeru manchi nidranu pondalante yem cheyali ani telusukovalante deeni kosam puurtigaa chuseyandi. mee emotions nu mariyu maanasika aarogyaanni bagundalani korukunte ee vidhamgaa manchi nidranu pondavacchu. pratiroju oke samayaniki nidrapoyela chusukondi mukhyamgaa selavu rojuna kuudaa adhe samayaniki padukune vidhamgaa plan chesukondi. ee vidhamgaa roteennu erpaatu chesukunte khachitamgaa aa samayaniki nidra vastundi.
okavela meeku samayam dorikina leka ottidito baadhapadutunna marikasta samayam nidraku ketayinchandi. ilaa cheyadam valla marinta utsaahamgaa undagalugutaaru.
manchi nidranu pondalante udayaanne sahajamaina veluturu undetatlu chusukondi mariyu raatri samayamlo ekkuvagaa bloo laiteku dooramgaa undandi. ilaa cheyadaaniki kaaranam emitante mana bady clack liet pai chala prabhaavam padutundi. daamto brainelo kontha bhagam pai maarpu chuuputundi. eppudaithe mee dily roteen baguntundo mariyu bady clack saraina vidhamgaa pani chestundo appudu sleep harmon melatonin ekkuvagaa utpatti avutundi.
eppudaithe udayam samayam loo sahajamaina kaanti loo pani chestaro chala prasaantamgaa untundi mariyu rojanta utsaahamgaa undagalugutaaru. electronic divis dwara vache bloo liet valla ee sleep harmon melatonin utpatti taggutundi.
kabatti udayam samayamlo sahajamaina veluturu undetuvanti pradesaalalo pani cheyandi. udayaanne talupulu mariyu kitikeelu terachi undadam valla sahajamaina kaantini pondavacchu. ilaa cheyadam valla manasu prasaantamgaa untundi. saayantram mariyu raatri ayyesariki electronic divis nu upayoginchadam tagginchandi. veelaithe veetiki chala dooramgaa undandi leda nait taim modeloki marchukondi. meeru nidrapoye samayaniki ganta mundu ilaa cheyadam valla manchi nidranu pondavacchu.
alcahal, kefin mariyu nicotin vanti utpattulanu teesukovadam valla saraina nidra pondaleru. kabatti khachitamgaa ituvanti padaarthaalaku dooramgaa undaali. mukhyamgaa ee padaarthaalanu madhyaannam mariyu saayantram teesukokapovadame chala manchidi. endukante raatri ayyesariki nidra raadu. nijaaniki alkahalu teesukovadam valla mana sleep structure mottam maaripotundi. daamto raatri samayamlo melukuvagaa undalsi vastundi. antekakunda pratiroju alcahal teesukune vaariki sleep kwality taggipotundi ani konni parisodhanalu chebutunnaayi. mukhyamgaa evaraithe aandolana samasyatho baadha padutunnaro vaariki marinta muppu untundi.
mee bed room entho prasaantamgaa mariyu soukaryavantamgaa undetatlu chusukondi. mari mukhyamgaa konchem cheekatigaa undetatlu marchukondi. daamto manchi nidra vastundi. padukune mundu relaxation leda mind fulness technics nu prayatninchandi. ilaa cheyadam valla sleep kwality perugutundi.
daamto maanasika aarogyam marinta merugu padutundi. manchi nidranu pondadam valla memary, etension mariyu vividha prakriyalu baagu padataayi. daamto saareerikamgaa mariyu maanasikamgaa manchi aarogyaanni pondavacchu.
neyyitho ilaa cheste juttu nalabadutundata..
gamanika: aarogya nipunulu, adhyayanaala prakaaram ee vivaraalanu andinchaam. ee kathanam kevalam mee avagaahana kosame. aarogyaaniki sambandhinchina e chinna samasya unna vaidyulanu sampradinchadame uttama maargam. gamaninchagalaru.
taravaata kathananchanipoye mundu ide jarugutundata..
Telugu News App: apy, telangaanaku sambandhinchina latest aptadesti, jaateeya, antarjaatiiya, education, bijines, sinima, aadhyaatmikam, sports, vairal kathanaala kosam telugu samayam yapenu downilod chesukondi.
taja vaartala apdatela kosam Samayam Telugu faseabukpejeenu laik cheyyandi.
comment rayandi
suuchimchabadina vaartalu
kaarlu kia sonet aniversary edition lanch.. miner apdetlatho marketloki vidudala
amezan smart hom averenes weak | smart diviselapai 70u varaku taggimpu
dina phalaalu Horoscope Today Nov 27th eeroju vrushabham, karkaataka raasitoe sahaa 6 raasulaku adrushtam peraganundi...!
andam Hair Growth Oil : ee noone raste juttu poduggaa perugutundata..
MCX IPF rakshistaanani maatistondi
telamgaana vaartalu anasuyani vedhistondi itane.. aame foto, veedio chuste chaalu..
relationships Zodiac sign and romance : ee raasi vaaritho shrungaaram chala bavuntundata..
tollivood nayanitaara goppa manasu.. kodalipai vighnesha talli prasamsala varsham
tec neus iPhone : ee selefone kampeneeki sekanki 1.48 lakshala aadaayam.. rojuku roo.1,282 kotlu.. selles sunami srushtistondi..!
gamyasthaanaalu Offbeat Destinations: ee affeest destinationsiku eppudaina vellara..? avento chudandi..!
andhrapradesh vaartalu ayyappa maalalo undi muslim topy.. emmelye anil yadav clarity
nelluru tdp seanier netha kotamreddipai daadi.. aayana intlone kaarutho guddi..!
jaateeyam pattapagalu dopidi... tupaakulatoe bedirinchi roo.8 kotla bangaram chori
janaral haarati istunna ee netha evaro gurtupattara..?
big bas 6 bigmasse houseni horettinchina gestelu.. aadireddi chellelu hylite.. navvule navvulu
rojuwari mukhyamaina vaartala ap dates korukuntunnara?..
dhanyavaadaalu
TRENDS : Thodelu Movie RatingLove Today ReviewMallareddy Money SeizedPregnancy RomanceTips To Increase Kids HeightHoroscope Today Nov 25thIvana Cute GalleryDisha Patani Hot Tempting GalleryGold Price TodayFacebook Removes fields in user profileAllari Naresh Movie Twitter ReviewWhat to do in Margashira Month 2022
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service