ఆరోగ్యానికి జామపండ్లు | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
జామ పండు తింటే జలుబు చేస్తుందని, దగ్గు వస్తుందని కొందరు ఈ పండుని పక్కన పెడుతుంటారు. అయితే పోషకాహార నిపుణులు మాత్రం జామ ఫలాలు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఎంతగానో తోడ్పడుతా యని చెబుతున్నారు.
- జామ పళ్లలో కావాల్సినంత విటమిన్‌-సి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగేందుకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ విటమిన్‌-సి యాంటాక్సిడెంట్స్‌గా కూడా పని చేస్తుంది. జామపళ్లు జలుబు, ఫ్లూ రాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
- కంటి ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది. డైలీ డైట్‌లో జామపండు చేరిస్తే చర్మసౌందర్యం కూడా పెరుగుతుంది. కమలా పండులో కంటే ఇదు రెట్లు అధికంగా విటమిన్‌ ' సి' ఉంటుంది . ఆకుకూరలలో లభించే పీచు కంటే రెండింతలు పీచు జామకాయ లో ఉంటుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు అవసరమయ్యే '' కొల్లాజన్‌ '' ఉత్పత్తికి ఇది కీలకముం.
- కొవ్వు మెటబాలిజంను ప్రభావితం జేసే '' పెక్టిన్‌'' జామలో లభిస్తుంది . ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ ను తగ్గించి , పేగుల్లో ప్రోటీన్‌ పరిశుభ్రతను పరిరక్షించడంలో సహకరిస్తుంది .
- జామలో కొవ్వు , క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కావున బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచిపండు . జామకాయలో పోషకాలు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థం వంటి గుణాల వల్ల చక్కెర వ్యాధిగ్రస్తులు సైతం ఆరగించవచ్చు. నీటిలో కరిగే బి, సి విటమిన్లు, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్‌ ఎ జామకాయలో ముఖ్యంగా లభించే పోషకాలు.
- జామకాయలో ఉండే పీచు పదార్థం వల్ల మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది. బొప్పాయి, ఆపిల్‌, నేరేడు పండు కంటే జామకాయలోనే పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటంతో ఇది షుగర్‌ వ్యాధికి చక్కటి ఔషధం .
- గులాబి రంగులో ఉండే జామపండు చర్మాన్ని శుభ్రంగా, కాంతివంతంగా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ముఖచాయని మెరుగుపరుస్తుంది. జామపండుని మెత్తగా చేసి దానికి గుడ్డు సొనని కలిపి మొహానికి పూసుకోవాలి. 20 నిమిషాల తరువాత గోరు వెచ్చని నీటితో కడగాలి. ఇలా వారంలో రెండుసార్లు చేయటం వలన చర్మానికి మంచి మెరుపు వస్తుంది.
aarogyaaniki jaamapandlu | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
jaama pandu tinte jalubu chestundani, daggu vastundani kondaru ee panduni pakkana pedutuntaaru. ayithe poshakahara nipunulu maatram jaama phalaalu mana aarogyaanni kaapaadatamlo entagaano thodpaduta yani chebutunnaru.
- jaama pallalo kaavaalsinanta vitamine-si untundi. idhi jeernakriya saffiga jarigenduku dohadam chestundi. ee vitamine-si antacsidentsiga kuudaa pani chestundi. jaamapallu jalubu, flue rakunda roganirodhaka saktini kuudaa penchutaayi.
- kanti aarogyaaniki idhi melu chestundi. dily ditelo jamapandu cheriste charmasoundaryam kuudaa perugutundi. kamala pandulo kante idu retlu adhikamgaa vitamine ' si' untundi . aakukuuralaloo labhinche peechu kante rendintalu peechu jamakaya loo untundi. charmaanni aarogyamgaa unchenduku avasaramayye '' kollajanni '' utpattiki idhi keelakamum.
- kovvu metabalismnu prabhaavitam jese '' pectin'' jaamalo labhistundi . idhi kolestralli nu tagginchi , pegullo protein parisubhratanu parirakshinchadamlo sahakaristundi .
- jaamalo kovvu , callarylu takkuvagaa untaayi kaavuna baruvu taggaalanukune vaariki idhi manchipandu . jamakayalo pooshakaalu, vitaminlu, peechu padaartham vanti gunaala valla chakkera vyaadhigrastulu saitam aaraginchavachchu. neetilo karige bi, si vitaminlu, kovvulo karige vitamine e jamakayalo mukhyamgaa labhinche pooshakaalu.
- jamakayalo unde peechu padaartham valla malabaddhakam nivaarinchabadutundi. boppai, aapile, neredu pandu kante jamakayalone peechu padaartham ekkuvagaa undatamtho idhi shugarm vyaadhiki chakkati aushadham .
- gulabi rangulo unde jamapandu charmaanni subhramgaa, kaantivantamgaa chestundi. antekakunda, idhi mukhachayani meruguparustundi. jaamapanduni mettagaa chesi daaniki guddu sonani kalipi mohaniki poosukovaali. 20 nimishaala taruvaata goru vecchani neetitho kadagali. ilaa vaaramlo rendusaarlu cheyatam valana charmaniki manchi merupu vastundi.