ఎదిగే పిల్లలకు... | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
ఎదిగే పిల్లలకు...
పిల్లలు పెరిగే వయసులోనే వారి మెదడూ అభివ ద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి దాని పెరుగుదలకు మేలుచేసే పోషకాలను అందించాలి. మరి ఆ పదార్థాలెంటో చూద్దామా!
పిల్లల పెరుగుదలకు ఇవి అత్యంత ఆవశ్యకమైనవి. పాల నుంచి వారికి మాంసకృత్తులూ, విటమిన్లూ, మినరల్స్‌ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. పాలలోని క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌ మూలకాలు ఎము కలూ, దంతాలూ, గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఎ, బి2, బి12, డి విటమిన్లూ, జింక్‌, ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తాయి. కాబట్టి ప్రతిరోజూ రెండు పూటలా చిన్నారులకు పాలు తాగడం అలవాటు చేయాలి.
చిక్కుళ్లు పిల్లల పెరుగుదలకు తమ వంతు కృషి చేస్తాయి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ, మాంసకృత్తులూ, పీచూ, క్యాల్షియం, ఇనుము, విటమిన్‌-బి ఉంటాయి. కొవ్వు శాతం కూడా తక్కువే. అంతేకాదు శరీరానికి అవసరమయ్యే అత్యవసర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. చిక్కుడూ, సోయా, రాజ్మా, ఉలవలు... ఇలా వేటినైనా ఎంచుకోవచ్చు. వీటితో రకరకాల వంటకాలు చేసి చిన్నారులకు పెట్టండి.
పాల పదార్థమైన దీన్ని పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు. సులువుగా అరుగుతుంది కూడా. ఇందులో మాంస కృత్తులూ, విటమిన్‌-బి12, ఫాస్ఫరస్‌ ఉంటాయి. మాంసం తీసుకులేనివారికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం. కాబట్టి చిన్నారులు తీసుకునే ఆహారంలో దీన్ని కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
పిల్లల పెరుగుదలలో గుడ్డు పాత్ర ప్రత్యేకం. దీనిలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే మాంసక త్తులూ, విటమిన్‌-బి పోషకాలు మెదడు అభివృద్ధిలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. వీటితోపాటు ఒమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్‌-డి, ఫోలియేట్‌, జింక్‌, ఇనుము, సెలీనియం ఉంటాయి. ఇవన్నీ పెరుగుదలకు తోడ్పడవే. కాబట్టి ప్రతిరోజూ మీ చిన్నారికి గుడ్డు తినిపించండి.
edige pillalaku... | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
edige pillalaku...
pillalu perige vayasulone vaari medaduu abhiva ddhi chendutundi. kabatti daani perugudalaku meluchese pooshakaalanu andinchaali. mari aa padaarthaalento chuddama!
pillala perugudalaku ivi atyanta aavasyakamainavi. paala nunchi vaariki maamsakruttuluu, vitaminluu, minaralse pushkalamgaa labhistaayi. paalalooni calsium, faspherse moolakaalu emu kaluu, dantaaluu, gollanu aarogyamgaa unchutaayi. e, bi2, bi12, di vitaminluu, jinky, emukalanu drudamgaa maarustaayi. kabatti pratiroju rendu pootalaa chinnarulaku paalu taagadam alavaatu cheyali.
chikkullu pillala perugudalaku tama vantu krushi chestayi. veetilo adhika mottamlo anty auxidentloo, maamsakruttuluu, peechuu, calsium, inumu, vitamine-bi untaayi. kovvu saatam kuudaa takkuve. antekaadu sariiraaniki avasaramayye atyavasara pooshakaalu mendugaa untaayi. chikkuduu, soya, rajma, ulavalu... ilaa vetinainaa enchukovachhu. veetitho rakarakaala vantakaalu chesi chinnarulaku pettandi.
paala padaarthamaina deenni pillalu ishtamgaa tintaaru. suluvugaa arugutundi kuudaa. indulo maamsa kruttuluu, vitamine-bi12, faspherse untaayi. maamsam teesukulenivaariki idhi manchi pratyaamnaayam. kabatti chinnarulu teesukune aahaaramlo deenni kuudaa cherchukovachhu.
pillala perugudalalo guddu paatra pratyekam. deenilo ekkuva mottamlo unde maamsaka ttuluu, vitamine-bi pooshakaalu medadu abhivruddhilo keelakapatra pooshistaayi. veetithopaatu omega - 3 faty yaasidlu, vitamine-di, pholiate, jinky, inumu, seleenium untaayi. ivannee perugudalaku todpadave. kabatti pratiroju mee chinnariki guddu tinipinchandi.