నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్ ముఖం చూస్తున్నారా? | Webdunia Telugu
టెక్నాలజీ పెరుగుతున్న కొద్దీ స్మార్ట్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ట్యాబ్లు వంటి పరికరాలు పెచ్చరిల్లిపోతున్నాయి. తద్వారా నేటి యువత ప్రకృతితో గడపడం కంటే టెక్నాలజీతోనే ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తున్నారు. నిద్రలేచినప్పటి నుంచి రాత్రి నిద్రించేంతవరకు స్మార్ట్ ఫోన్లతో గడిపే వారి సంఖ్యే అధికంగా ఉంది. నిద్రలేచిన వెంటనే ఫోన్లు చేతుల్లోకి తీసుకోవడం, నిద్రలేచాక ఫోన్ ముఖం చూడటం చేస్తే... కంటికి దెబ్బ తప్పదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇంకా సాంకేతిక పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడి తప్పదంటున్నారు. ఈమెయిళ్లూ, మెసేజ్‌లూ చూస్తూ కూర్చోవడంవల్ల సమయం తెలియకుండా పోతుంది. నిద్రలేచిన వెంటనే టీవీ లేదా కంప్యూటరు ముందు కూర్చునే ప్రయత్నం వద్దు. దానివల్ల ఒక్క పనీ పూర్తికాక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. బదులుగా కనీసం ఇరవై నిమిషాలైనా వ్యాయామం చేసి చూడండి. అందుకే లేవగానే కాసేపు ప్రశాంతంగా గడపండి. మొక్కల్ని చూడండి. నచ్చిన సంగీతం వినండి. మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే పనులు చేయడం వల్ల రోజంతా మానసిక ప్రశాంతత సొంతమవుతుంది.
అలారం మోగుతున్నా మరికాసేపు నిద్రించడం సరైన పద్ధతి కాదు. ఇలా చేస్తే చిరాకు మొదలై.. ఆ ప్రభావం రోజంతా ఉంటుంది. అందుకే ఎన్ని గంటలు నిద్ర పోవాలనుకుంటున్నారో ముందుగా నిర్ణయించుకోండి. ఆ ప్రకారం అలారం మోగగానే నిద్రలేవండి. నిద్రలేచిన వెంటనే కాళ్లూ, చేతుల్ని సాగదీసే స్ట్రెచింగ్‌ వ్యాయామాలు చేస్తే శరీరం ఉత్సాహంగా మారుతుంది.
nidralechina ventane fon mukham chustunnara? | Webdunia Telugu
technology perugutunna koddi smart fonlu, computerlu, tablu vanti parikaraalu pecharillipothunna. tadwara neti yuvata prakrutitho gadapadam kante technologythone ekkuva samayam ketaayistunnaaru. nidralechinappati nunchi raatri nidrinchentavaraku smart phonlatho gadipe vaari sankhye adhikamgaa undi. nidralechina ventane fonlu chetulloki teesukovadam, nidralechaaka fon mukham chudatam cheste... kantiki debba tappadani aarogya nipunulu hecharistunnaru.
inka saanketika parikaraalanu upayoginchadam dwara maanasika ottidi tappadantunnaru. eemeyilluu, messeeluu chustuu koorchovadamvalla samayam teliyakunda potundi. nidralechina ventane tv leda kampyuutaru mundu koorchune prayatnam vaddu. daanivalla okka panee puurtikaaka ottidi perugutundi. badulugaa kaneesam iravai nimishaalainaa vyaayaamam chesi chudandi. anduke levagaane kasepu prasaantamgaa gadapandi. mokkalni chudandi. nachina sangeetam vinandi. meeku aanandaanni iche panulu cheyadam valla rojanta maanasika prasaantata sontamavutundi.
alaram mogutunna marikasepu nidrinchadam saraina paddhati kaadu. ilaa cheste chiraaku modalai.. aa prabhaavam rojanta untundi. anduke enni gantalu nidra povalanukuntunnaro mundugaa nirnayinchukondi. aa prakaaram alaram mogagaane nidralevandi. nidralechina ventane kaalluu, chetulni saagadeese strechingli vyaayaamaalu cheste sareeram utsaahamgaa maarutundi.