11-11-2017: అన్నంగాని, స్నాక్స్‌గాని అతిగా తింటున్నారా... ఈ అలవాటును పోగొట్టుకోవడానికి కొన్ని టిప్స్‌ ఉన్నాయి. అవేమిటంటే...
వంటకాల రుచి తొలిముద్దల్లోనే బాగా ఉంటుంది. ముద్దల సంఖ్య పెరిగే కొద్దీ రుచి చిగుళ్లు స్పందించడం తగ్గుతుంది. అందుకే కొన్ని ముద్దలు మాత్రమే తినాలి.
ఫుడ్‌ కనువిందుగా ఉంటే అది మనం తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అలాంటప్పుడు మీ ఎదుట ఉన్న ఫుడ్స్‌ను గమనించుకుని తగిన పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.
మీ ఆహారపు అలవాట్లను గమనించుకోవాలి. వాటిని ఒక పుస్తకంలో రాసుకోవాలి. రోజూ తింటున్న ఆహార పరిమాణం తోపాటు భోజన వేళలను కూడా గమనించాలి.
రోజూ 10-12 గ్లాసుల మంచినీళ్లను తాగాలి. ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎక్కువ ప్రమాణంలో ఆహారం తినడం తగ్గుతుంది.
బాగా నిద్రపోతే బ్రెయిన్‌పై ఒత్తిడి ఉండదు. అయితే...నిద్ర సరిగా పోకపోతే మాత్రం ఒత్తిడి బాగా పెరిగి ఆహారాన్ని అతిగా తినే ప్రమాదం ఉంది.
11-11-2017: annamgaani, snaxigani atigaa tintunnara... ee alavaatunu pogottukovadaniki konni tippey unnaayi. avemitante...
vantakaala ruchi tolimuddallone baga untundi. muddala sankhya perige koddi ruchi chigullu spandinchadam taggutundi. anduke konni muddalu matrame tinaali.
fude kanuvindugaa unte adhi manam teesukune aahaarampai kuudaa prabhaavam chuuputundi. alantappudu mee eduta unna fudsenu gamaninchukuni tagina parimaanamlo matrame tinaali.
mee aahaarapu alavaatlanu gamaninchukovali. vaatini oka pustakamlo rasukovali. roojoo tintunna aahaara parimaanam thopaatu bhojana vaelalanu kuudaa gamaninchaali.
roojoo 10-12 glassula manchineellanu taagaali. prati gantaku oka glasu neellu taagadam valla ekkuva pramaanamlo aahaaram tinadam taggutundi.
baga nidrapothe braineepy ottidi undadu. ayithe...nidra sarigaa pokapothe maatram ottidi baga perigi aahaaraanni atigaa tine pramaadam undi.