ఫ్రూట్స్, నట్స్ తో హెల్దీ బర్ఫీ ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఫ్రూట్ నట్ బర్ఫీ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు వేపించిన జీడిపప్పు పొడి వన్ కప్, గింజ తీసేసిన ఖర్జూరం వన్ కప్, పిస్తా పప్పులు పావు కప్పు, జీడిపప్పులు పావు కప్పు, బాదంపప్పు పావు కప్, కిస్మిస్ 2 పావు కప్, తేనే 2 టేబుల్స్, పాలు 2 టేబుల్ స్పూన్, ముందుగా మిక్సీ జార్ తీసుకొని దానిలో బాదంపప్పులు వేసి ముక్క చెక్కల చేసుకోవాలి దానిలో జీడిపప్పులు, పిస్తా పప్పులు, కిస్మిస్, గింజ తీసేసిన ఖర్జూరం వేసి మిక్సీ పట్టుకుంటే ముక్క చెక్కలా ముద్దగా అవుతుంది. ఇప్పుడు బర్ఫీకి డ్రైనట్ పదార్థం సిద్ధమైంది. ఒక బౌల్ లో వేపించిన జీడిపప్పులు పొడిని తీసుకావాలి.
దానిలో తీపి కోసం కొద్దిగా తేనెను వేసి కొద్దిగా పాలు కూడా వేసుకుని చపాతి ముద్దలా కలుపుకోవాలి. దీనిని రెండు ఉండలుగా చేసుకుని చపాతీలా ఒత్తుకోవాలి. ఒక చపాతీలో డ్రైనట్స్ తో చేసిన మిశ్రమాన్ని ఉంచి బాగా ప్రెస్ చేయాలి. దీని పైన మరొక చపాతిని పెట్టి చపాతి కర్రతో ఒత్తుకోవాలి. ఇప్పుడు మనకు కావాల్సిన సైజులో బర్ఫీని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు ఫ్రూట్ నట్ బర్ఫీ సిద్ధమైంది. 100 గ్రాముల జీడిపప్పు లో ఉండే పోషకాలు 553 కేలరీల శక్తి ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ 18.22 గ్రాములు, కొవ్వులు 43.85 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్ 30.19 గ్రాములు, ఫైబర్ 3.3 గ్రాములు, కాల్షియం 37 mg, లాభిస్తాయి.
100 గ్రాముల బాదం పప్పులు తీసుకుంటే పోషకాలు 571 కిలో క్యాలరీల శక్తి, ప్రొటీన్ 21.43 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్ 21.43 గ్రాములు, ఫైబర్ 10.7 గ్రాములు, కొవ్వు 50 గ్రాములు. ఈ డ్రై నట్స్ అనేవి బ్రెయిన్ డెవలప్మెంట్ కి, జ్ఞాపకశక్తి ఎక్కువ పెరగడానికి ఆల్జీమర్స్ రాకుండా ఉండడానికి, శరీరంలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా చేయడానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి.ఇవి రోగ నిరోధకశక్తిని పెంపొందించడమే కాకుండా. రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడేవారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. నీరసంగా ఉన్నవాళ్లు ఖర్జూరం తింటే చాలు రోజంతా హాపీ గా ఉంటారు. కాబట్టి ప్రతిరోజు ఫ్రూట్ నట్ బర్ఫీ తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రోటీన్ అనేది లభిస్తుంది.
దీనిని చిన్న వాళ్ళ దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకు ఎవరైనా తినొచ్చు.
Related posts:
No related posts.
Categories ఆరోగ్యం Leave a comment Post navigation
హెల్దీ చింతకాయ పులిహోర ఇక ఆరోగ్యమే ఆరోగ్యం…
ప్రతిరోజు నిద్ర బాగా పడుతుంది ఇలా చెస్తే…..!
Leave a Comment Cancel reply
Comment
Name Email Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Δ
పోస్ట్ వెతకండి
Search for:
దీన్ని తాగితే అన్ని రకాల నొప్పులు, ఎన్నో రకాల చర్మవ్యాధులు తగ్గిపోతాయి….
ఒక మచ్చ గాని, నొప్పిగాని లేకుండా నిమిషాలలో పులిపిర్లను మాయం చేసే చిట్కా……
కాళ్లు, చేతులు, శరీరం నల్లగా ఉంది అని బాధపడుతున్నారా… ఈ ఒక్కటి ఉపయోగిస్తే చాలు తెల్లగా మారుతాయి…. చలికాలంలో తప్పకుండా వాడాల్సిందే……
frutes, nats thoo heldi barfi ela tayaaru cheyalo ippudu chuddam. frute nutt barfi tayaareeki kaavalasina padaarthaalu vepinchina jeedipappu podi van kap, ginja teesesina kharjuram van kap, pista pappulu paavu kappu, jeedipappulu paavu kappu, baadampappu paavu kap, kismis 2 paavu kap, tene 2 tables, paalu 2 table spoon, mundugaa mixi jar teesukoni daanilo baadampappulu vesi mukka chekkala chesukovali daanilo jeedipappulu, pista pappulu, kismis, ginja teesesina kharjuram vesi mixi pattukunte mukka chekkala muddagaa avutundi. ippudu barfiki drinat padaartham siddhamaindi. oka boul loo vepinchina jeedipappulu podini teesukaavaali.
daanilo teepi kosam koddigaa tenenu vesi koddigaa paalu kuudaa vesukuni chapati muddala kalupukovali. deenini rendu undalugaa chesukuni chapatila ottukovali. oka chapaatiilo drinats thoo chesina mishramaanni unchi baga press cheyali. deeni paina maroka chapatini petti chapati karratho ottukovali. ippudu manaku kaavaalsina saijulo barfini mukkalugaa kat chesukovachhu. ippudu frute nutt barfi siddhamaindi. 100 graamula jeedipappu loo unde pooshakaalu 553 kelareela sakti ni kaligi untundi. protein 18.22 graamulu, kovvulu 43.85 graamulu, carbohydrate 30.19 graamulu, fiber 3.3 graamulu, kalshiyam 37 mg, labhistayi.
100 graamula baadam pappulu teesukunte pooshakaalu 571 kilo callaryla sakti, protein 21.43 graamulu, carbohydrate 21.43 graamulu, fiber 10.7 graamulu, kovvu 50 graamulu. ee drai nats anevi brain devalapment ki, ghnaapakashakti ekkuva peragadaaniki algeemers rakunda undadaaniki, sareeramlo byad collestral peragakunda cheyadaaniki baga upayogapadataayi.ivi roga nirodhakasaktini pempondinchadame kakunda. raktaheenata samasyatho badhapadevariki entho melu chestundi. neerasamgaa unnavaallu kharjuram tinte chaalu rojanta hapi gaa untaaru. kabatti pratiroju frute nutt barfi tinadam valla ekkuva protein anedi labhistundi.
deenini chinna vaalla daggara nunchi peddavaalla varaku evaraina tinochu.
Related posts:
No related posts.
Categories aarogyam Leave a comment Post navigation
heldi chintakaaya pulihora ika aarogyame aarogyam
pratiroju nidra baga padutundi ilaa chesthe..!
Leave a Comment Cancel reply
Comment
Name Email Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
u
post vetakandi
Search for:
deenni taagithe anni rakala noppulu, enno rakala charmavyaadhulu taggipotayi.
oka macha gaani, noppigaani lekunda nimishaalalo pulipirlanu maayam chese chitkae
kaallu, chetulu, sareeram nallagaa undi ani badhapadutunnarani ee okkati upayogiste chaalu tellagaa marutai. chalikaalamlo tappakunda vadalsindiani