అతిగా వ్యాయామం... అనర్థమే! - EENADU
* మోకాళ్ల నొప్పులు, భుజాలు పట్టేయడం, వెన్నులో నొప్పి... లాంటివి వస్తున్నాయంటే మీరు ఒకే రకం వ్యాయామాలను తరచూ చేస్తున్నారని అర్థం. వ్యాయామం చేయడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసినప్పుడు, దానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వనప్పుడు ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కండరాలు, కీళ్ల నొప్పులూ మొదలవుతాయి. అవి ఎదురుకాకుండా ఉండాలంటే మీరు చేసే వ్యాయామాలను తరచూ మార్చండి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.
* వ్యాయామం అవసరానికి మించి చేస్తోంటే ఆ మార్పు మీలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీ నడకలో వేగం తగ్గుతుంది. బరువులను ఎత్తలేరు. మీ శక్తిసామర్థ్యాలు తగ్గుతాయి. కండరాలూ దృఢంగా ఉండలేవు. మీకు ఎంత అవసరమో అంతే చేయడం మంచిది.
* వ్యాయాయం చేయడం వల్ల ఆ సమయంలో అలసిపోవడం సహజం. అయితే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. మితిమీరి కష్టపడితే ఆ నిస్తేజం, నిస్సత్తువ రోజంతా కనిపిస్తుంది. ఈ సంకేతాలు కనిపిస్తోంటే వ్యాయాయం చేసే సమయాన్ని కొంత తగ్గించి చూడండి.
* బరువులెత్తే కసరత్తులు చేయడం వల్ల.... కండరాల నొప్పులు మామూలే. అవి తాత్కాలికంగా కాకుండా... రోజుల తరబడి ఇబ్బంది పెడుతోంటే మాత్రం మీరు వ్యాయామాలు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ చేస్తున్నారని అర్థం.
atigaa vyaayaamam... anarthame! - EENADU
* mokalla noppulu, bhujalu patteyadam, vennulo noppi... lantivi vastunnayante meeru oke rakam vyaayaamaalanu tarachuu chestunnarani artham. vyaayaamam cheyadaaniki meeru mee sariiraanni ottidiki gurichesinappudu, daaniki taginanta vishraanti ivvanappudu ilanti samasyalu talettutaayi. kandaraalu, keella noppuluu modalavutaayi. avi edurukakunda undalante meeru chese vyaayaamaalanu tarachuu marchandi. taginanta vishraanti teesukondi.
* vyaayaamam avasaraaniki minchi chestonte aa maarpu meelo spashtamgaa kanipistundi. mee nadakalo vegam taggutundi. baruvulanu ettaleru. mee saktisaamarthyaalu taggutaayi. kandaraaluu drudamgaa undalevu. meeku entha avasaramo anthe cheyadam manchidi.
* vyaayaayam cheyadam valla aa samayamlo alasipovadam sahajam. ayithe rojanta utsaahamgaa untaaru. mitimeeri kashtapadithe aa nistejam, nissattuva rojanta kanipistundi. ee sanketaalu kanipistonte vyaayaayam chese samayanni kontha tagginchi chudandi.
* baruvulette kasarattulu cheyadam valla.... kandaraala noppulu maamoole. avi taatkaalikamgaa kakunda... rojula tarabadi ibbandi peduthonte maatram meeru vyaayaamaalu anukunnadaanikante ekkuva chestunnarani artham.