లైఫ్ స్టైల్: నడక తర్వాత ఈ పనులు చేస్తున్నారా..?అయితే జాగ్రత్త..
నడక ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ నడక తర్వాత మీరు చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్ల వల్ల ప్రాణాంతకం కూడా అవుతుంది. ఇక ప్రతి రోజు వాకింగ్ చేసిన తర్వాత వెంటనే ఇలాంటి పనులు అస్సలు చేయకూడదు. నిజానికి జీవితంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ప్రతి ఒక్కరు ఫిట్ గా ఉండడం కోసం వ్యాయామం, నడక, యోగ , రన్నింగ్ లాంటివి చేయడం తప్పనిసరి. నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో వ్యాయామానికి అత్యంత సమయాన్ని కేటాయించడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఈ విషయాలు తెలియకపోతే అనుకోకుండానే మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతారు.
తరచుగా నడిచిన తర్వాత మీరు కొన్ని తప్పులు చేయడం మానుకోవాలి. నడక లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చాలామంది నీళ్లు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఇలా అస్సలు చేయకండి. నడక లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత 20 నిమిషాల పాటు ఏమి తినకూడదు అలాగే తాగకూడదు.. అంతేకాదు వెంటనే పడుకోవద్దు కూడా. వ్యాయామాలు లేదా నడక చేసిన తర్వాత హృదయ స్పందన రేటు పెరిగి పోతుంది కాబట్టి ఎట్టి పరిస్థితుల్లో కూడా మంచంపై పడుకోకండి . మీకు రిలాక్స్ కావాలంటే కొద్దిసేపు సోఫాలో కూర్చుంటే సరిపోతుంది.
ఎక్సర్సైజ్ , రన్నింగ్ లాంటివి చేసిన తర్వాత శరీరమంతా చెమటతో నిండి పోతుంది. వెంటనే మీరు బట్టలు మార్చుకోవడం తప్పని సరి. చెమట తో నిండిపోయిన బట్టలు ధరించడం వల్ల అలర్జీలు, దురద, ర్యాషేష్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పరిగెత్తడం అయిన వెంటనే స్నానం చేయకూడదు. కొంత సమయం పాటు చెమట పొడిగా అయిన తర్వాత స్నానం చేసి బయట వాతావరణంలో పదినిమిషాలపాటు కూర్చోవాలి .అంతే తప్ప ఏసీ , కూలర్ లాంటివి ఉపయోగించవద్దు. చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యం పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి జాగ్రత్తలను కూడా ప్రతి ఒక్కరికి మీరు తప్పకుండా తెలియజేయండి.
life style: nadaka tarvaata ee panulu chestunnara..?ayithe jaagratta..
nadaka aarogyaaniki manchide cony nadaka tarvaata meeru chese chinna chinna porapatla valla praanaantakam kuudaa avutundi. ika prati roju wacking chesina tarvaata ventane ilanti panulu assalu cheyakudadu. nijaaniki jeevitamlo aarogyamgaa undaali ante prati okkaru fit gaa undadam kosam vyaayaamam, nadaka, yoga , ranning lantivi cheyadam tappanisari. neti vegavantamaina jeevanasaililo vyaayaamaaniki atyanta samayanni ketayinchadam tappanisari. mukhyamgaa gurtunchukovalasina konni vishayaalu kuudaa unnaayi. meeru ee vishayaalu teliyakapothe anukokundane meeru mee aarogyaanni kolpotaru.
tarachugaa nadichina tarvaata meeru konni tappulu cheyadam manukovali. nadaka leda vyaayaamam chesina tarvaata chaalaamandi neellu taagadaaniki ishtapadataaru. ilaa assalu cheyakandi. nadaka leda vyaayaamam chesina tarvaata 20 nimishaala paatu emi tinakudadu alaage taagakuudadu.. antekaadu ventane padukovaddu kuudaa. vyaayaamaalu leda nadaka chesina tarvaata hrudaya spandana retu perigi potundi kabatti etty paristhitullo kuudaa manchampai padukokandi . meeku relax kavalante koddisepu sophalo koorchunte saripotundi.
exersise , ranning lantivi chesina tarvaata sareeramantaa chematatho nindi potundi. ventane meeru battalu marchukovadam tappani sari. chemata thoo nindipoyina battalu dharinchadam valla alarjeelu, durada, rashesh vanti samasyalu vastaayi. parigettadam ayina ventane snaanam cheyakudadu. kontha samayam paatu chemata podigaa ayina tarvaata snaanam chesi bayata vaataavaranamlo padinimishaalapaatu kurchovali .anthe tappa ac , koolar lantivi upayoginchavaddu. chinna chinna jaagrattalu teesukunte mee aarogyam padikaalaala paatu padilamgaa untundi. ilanti jaagrattalanu kuudaa prati okkariki meeru tappakunda teliyajeyandi.