ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి మరియు సానుకూలంగా మారడానికి 7 మార్గాలు - సానుకూల దృక్పథం
ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవడానికి మరియు సానుకూలంగా మారడానికి 7 మార్గాలు
ప్రతికూలత గొప్పదిగా మారడానికి మరియు నెరవేర్చగల, ఉద్దేశపూర్వక జీవితాన్ని గడపడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది మన ఆరోగ్యంపై కూడా స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ప్రతికూల శక్తిని పండించే వ్యక్తులు సానుకూలంగా జీవించడానికి ఎంచుకునే వారికంటే వారి జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి, ఎక్కువ అనారోగ్యం మరియు తక్కువ అవకాశాన్ని అనుభవిస్తారని పరిశోధనలో తేలింది[1]. ప్రతికూల శక్తిని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మేము సానుకూలంగా మారడానికి మరియు చర్యతో ఆ నిర్ణయాన్ని అనుసరించడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు, మేము పరిస్థితులను మరియు సానుకూల వ్యక్తులను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తాము. ప్రతికూల శక్తి అన్ని సానుకూల అనుభవాల ద్వారా బయటపడుతుంది. ఇది స్నోబాల్ ప్రభావం.
ప్రతికూల మరియు సానుకూల శక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, సానుకూలంగా మారడానికి ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, మనం ఎక్కువ సానుకూలతతో నింపడం ద్వారా మనం అనుభవించే ప్రతికూలతను పరిమితం చేయడం.
ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవటం మరియు మరింత సానుకూలంగా మారడం ఇక్కడ ఉంది:
జాబితా అనువర్తనాలు చేయడం మంచిది
1. ప్రతిదానికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి
జీవితం మన గురించి ఉన్నప్పుడు, మన దగ్గర ఉన్నదానికి అర్హులని నమ్మడం సులభం. అర్హత యొక్క వైఖరి మనలను విశ్వం మధ్యలో ఉంచుతుంది మరియు ఇతరులు మనలను, మన అవసరాలను మరియు మన కోరికలను తీర్చాలి అనే అవాస్తవ నిరీక్షణను ఏర్పరుస్తుంది.
ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాల యొక్క నెరవేరని జీవితం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవటానికి ఈ ఫలించని స్థితి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. ప్రతికూల శక్తిని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు నిజంగా నేర్చుకోవాలంటే, మీరు ఇక్కడ ప్రారంభించాలి.
ఈ విధమైన అర్హతతో నివసించే వ్యక్తులు శక్తి పీల్చేవారు-వారు ఎల్లప్పుడూ పరిస్థితి నుండి బయటపడగల దాని కోసం శోధిస్తున్నారు. వారి జీవితంలోని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అభినందించని వ్యక్తులు స్థిరంగా లేని స్థితిలో జీవిస్తారు. ఈ విధంగా సానుకూల జీవితాన్ని గడపడం నిజంగా కష్టం.
మన జీవితంలోని ప్రతిదానిని కృతజ్ఞతతో మరియు అభినందిస్తున్నాము-మనలను మెరుగుపరుచుకునే చిన్న పోరాటాల నుండి, ప్రతిరోజూ A నుండి B కి వచ్చే కారు వరకు-మన వైఖరిని లోపం మరియు నిరాశ నుండి ప్రశంసలకు ఒకటిగా మారుస్తాము. ఈ ప్రశంసలు ఇతరుల దృష్టికి వస్తాయి మరియు మన సంబంధాలలో సానుకూల సామరస్యం ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది.ప్రకటన
మేము కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిలో ఎక్కువ మొత్తాన్ని స్వీకరించడం ప్రారంభిస్తాము ఎందుకంటే మనం తీసుకునే బదులు స్వీకరించే ఆలోచనకు మనమే తెరిచాము. ఇది మీ జీవితాన్ని మరింత నెరవేర్చడానికి మరియు మరింత సానుకూలంగా చేస్తుంది.
మీకు మరింత కృతజ్ఞతలు అనిపించవచ్చని మీకు తెలియకపోతే, ఈ కథనాన్ని చూడండి: 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి .
2. మరింత నవ్వండి, ముఖ్యంగా మీరే
జీవితం బిజీగా ఉంటుంది, మా షెడ్యూల్‌లు నిండిపోతాయి, మేము సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తాము మరియు పని సమయాల్లో పని-ఆధారిత మరియు దినచర్యతో నడిచే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మానవుడిగా ఉండటం రోబోట్ లాగా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది. కానీ ఈ పని-ఆధారిత, తీవ్రమైన వైఖరిని కలిగి ఉండటం వలన తరచుగా ప్రతికూల శక్తి మరియు పనితీరు-ఆధారిత ఆలోచన వస్తుంది.
సానుకూలంగా మారడం అంటే జీవితాన్ని తక్కువ సీరియస్‌గా తీసుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు హుక్ చేయకుండా వదిలేయడం. మీరు జీవించడానికి ఇది మాత్రమే జీవితం, కాబట్టి మీ మానసిక స్థితిని ఎందుకు తేలికపరచకూడదు?
మన మానసిక స్థితిని తేలికపరచడం ద్వారా మరియు జీవితాన్ని అంత సీరియస్‌గా తీసుకోకూడదని గుర్తు చేయడం ద్వారా నవ్వు సానుకూలంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తేలికపాటి వ్యంగ్యానికి సున్నితంగా ఉన్నారా? జోకులు చూసి నవ్వడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉందా? సాధారణంగా, ఒత్తిడికి గురైన మరియు అతిగా తీవ్రమైన వ్యక్తులు వ్యంగ్యంతో ఎక్కువగా బాధపడతారు ఎందుకంటే వారి జీవితం అంతా పని మరియు ఆట లేదు.
రక్తంలో కనిపించే ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లను తగ్గించడం, నవ్వు ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించగలదని 2016 అధ్యయనం ఎత్తి చూపింది[2]. శరీరంలో కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, నవ్వు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తిప్పికొట్టడానికి, స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక మాంద్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మన గురించి మరియు మన తప్పులను చూసి నవ్వడం నేర్చుకోగలిగితే, మనకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటిని కనుగొనడంలో జీవితం మరింత ప్రయోగాత్మకంగా మారుతుంది మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడం సానుకూలతను కనుగొనడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
3. ఇతరులకు సహాయం చేయండి
ప్రతికూలత స్వార్థంతో కలిసిపోతుంది. తమ కోసం మాత్రమే జీవించే ప్రజలకు వారి జీవితంలో ఉన్నత ప్రయోజనం లేదు. ఈ ప్రపంచం యొక్క మొత్తం పాయింట్ మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే మరియు మరెవరూ కాకపోతే, దీర్ఘకాలిక నెరవేర్పు మరియు ఉద్దేశ్యానికి మార్గం చాలా కాలం అవుతుంది. ప్రతికూల శక్తిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, మీ వెలుపల చూడండి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన
సానుకూలత ఉద్దేశ్యంతో ఉంటుంది . మీ జీవితంలో ప్రయోజనం మరియు అనుకూలతను సృష్టించే ప్రాథమిక మార్గం ఇతరుల కోసం పనులు చేయడం. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. స్టార్‌బక్స్ వద్ద మీ ముందు ఉన్న వ్యక్తి కోసం తలుపులు తెరవండి లేదా మీ గురించి చెప్పే ముందు వారి రోజు ఎలా ఉందో ఎవరినైనా అడగండి.
ఇతరులకు సహాయపడటం మీకు సానుకూలతగా అనువదించబడే విలువ యొక్క అస్పష్టమైన భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు ప్రజలు ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని అభినందిస్తారు.
మీరు జున్ను ఫండ్యులో ఏమి ముంచుతారు
4. మీ ఆలోచనను ప్రతికూల శక్తి నుండి దూరంగా ఉంచండి
మనం మన ఉత్తమ కోచ్ లేదా మన ఉత్తమ శత్రువు కావచ్చు. మార్పు లోపలి నుండే మొదలవుతుంది. మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనల మాటలను మార్చండి. మన మీద మనం కష్టతరమైనవాళ్ళం, మరియు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ యొక్క ప్రవాహం సానుకూల జీవితానికి తినివేస్తుంది.
తదుపరిసారి మీకు ప్రతికూల ఆలోచన ఉన్నప్పుడు, దానిని వ్రాసి, సానుకూల స్పిన్‌తో తిరిగి వ్రాయండి. ఉదాహరణకు, ఒక ఆలోచనను మార్చండి, నేను పరీక్షలో ఇంత ఘోరంగా చేశానని నమ్మలేకపోతున్నాను this నేను ఈ పరీక్షలో ఆశించినట్లుగా నేను చేయలేదు, కానీ నేను సమర్థుడిని అని నాకు తెలుసు, మరియు నేను ' తదుపరిసారి బాగా చేస్తాను.
మన స్వీయ చర్చను మార్చడం శక్తివంతమైనది. ఇది మీకు ప్రత్యేకంగా కష్టంగా ఉంటే, ప్రతికూల శక్తిని గ్రహించడానికి ప్రతిరోజూ కొంత ధ్యానంలో చొప్పించడానికి ప్రయత్నించండి. ధ్యానం మీ మనసుకు ప్రతికూల శక్తిని గుర్తించడానికి స్థలాన్ని అందిస్తుంది మరియు విశ్లేషించడానికి మరియు అంగీకరించడానికి మీతో ఉండనివ్వండి[3]. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం మరియు వాటిని నిజమైన పదాలతో తటస్థీకరించడం నేర్చుకుంటారు.
5. సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
మనతో మనం చుట్టుముట్టే వ్యక్తుల మాదిరిగానే మనం ఎక్కువగా తయారవుతాము. మా ఫ్రెండ్ గ్రూప్ నెగటివ్ ఎనర్జీ-సక్కర్స్ మరియు డ్రామా క్వీన్స్ నిండి ఉంటే, మేము ఆ ప్రవర్తనను అనుకరిస్తాము మరియు వారిలాగే అవుతాము. మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూల ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇవ్వనప్పుడు లేదా ప్రదర్శించనప్పుడు మరింత సానుకూలంగా మారడం చాలా కష్టం.
మీరు మరింత సానుకూలంగా మారినప్పుడు, మీ ప్రస్తుత స్నేహితులు మిమ్మల్ని క్రొత్తగా అభినందిస్తారని లేదా వారు మీ సానుకూల మార్పులకు నిరోధకత పొందుతారని మీరు కనుగొంటారు. ఇది సహజ ప్రతిస్పందన.ప్రకటన
మార్పు భయానకంగా ఉంది, కానీ మీ జీవితంలో ప్రతికూల వ్యక్తులను కత్తిరించడం మరింత సానుకూలంగా మారడానికి ఒక పెద్ద దశ. సానుకూల వ్యక్తులు తమ దృక్పథాలను ఒకదానికొకటి ప్రతిబింబిస్తారు మరియు బౌన్స్ చేస్తారు. మీరు ఒంటరిగా చేసేటప్పుడు సానుకూలత అనేది దశల వారీ ప్రక్రియ, కానీ స్నేహితుల యొక్క సానుకూల సమూహం ఎస్కలేటర్ కావచ్చు.
మీరు కోపంగా ఉన్నందున మీకు పిచ్చి ఉంది
సానుకూల వ్యక్తుల స్నేహితుల సమూహాన్ని ఎలా సృష్టించాలో మీకు తెలియకపోతే, ఈ కథనాన్ని చూడండి.
6. ప్రతికూల శక్తిని సానుకూల చర్యగా మార్చండి
ప్రతికూల శక్తి మరియు ఆలోచనలు నావిగేట్ చేయడానికి అధికంగా మరియు సవాలుగా ఉంటాయి. ప్రతికూలత సాధారణంగా ఫ్రీక్-అవుట్ ప్రతిస్పందనతో ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సంబంధాలు, వ్యక్తులతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు మరియు భవిష్యత్తు గురించి చింతిస్తూ ఉంటుంది. ఇది సానుకూలంగా మారడానికి బలహీనపరుస్తుంది మరియు సాధారణంగా స్నో బాల్స్ మరింత ఆందోళన, ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఎక్కువ ఫ్రీక్-అవుట్స్. ప్రతికూల శక్తిని ఎలా వదిలించుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటే, మీరు దీన్ని సానుకూల చర్యగా మార్చాలి.
తదుపరిసారి మీరు ఈ పరిస్థితులలో ఒకదానిలో ఉన్నప్పుడు మరియు చెడుగా భావిస్తే, దూరంగా వెళ్ళి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్న తర్వాత, కలం మరియు కాగితపు ముక్కతో పరిస్థితి లేదా సమస్యను సంప్రదించండి. సమస్యను పరిష్కరించడం ప్రారంభించడానికి నాలుగు లేదా ఐదు చర్యలు లేదా పరిష్కారాలను రాయండి.
చర్య-ఆధారిత పాజిటివ్‌లోకి వెళ్లడం ద్వారా మానసికంగా ఛార్జ్ చేయబడిన ప్రతికూలత నుండి మిమ్మల్ని మీరు తీసుకోవడం మీకు మరిన్ని సమస్యలను హేతుబద్ధంగా పరిష్కరించడానికి మరియు అనుకూలతతో జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు కొన్ని ఉచిత క్షణాలతో పరిష్కరించలేని సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, విరామం తీసుకోవడం ఇంకా సహాయపడుతుంది. బయటికి వెళ్లి నడవండి లేదా మీ ఇంట్లో చిన్న వ్యాయామం చేయండి. ఇది మీ తల క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొంటారు, తద్వారా మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించవచ్చు.
విదేశీ భాష నేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం
7. పూర్తి బాధ్యత తీసుకోండి
మీ ఆలోచనలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు.
విషయాలు జరుగుతాయని స్థిరంగా నమ్మే వ్యక్తులు కు వారు బాధితుల మనస్తత్వంతో తమను తాము వికలాంగులను చేస్తారు. ఇది సూక్ష్మ మరియు మోసపూరిత ప్రతికూల ఆలోచన నమూనా. నేను వంటి పదబంధాలు కలిగి పని చేయడానికి లేదా అతను అలా చేశాడని నేను నమ్మలేను కు నేను బాధితుడి మనస్తత్వానికి సూచికలు. పరిస్థితులను నిందించడం మరియు ఇతరులను నిందించడం ప్రతికూల శక్తిని సానుకూలంగా మార్చాలనే మా నిర్ణయాన్ని మాత్రమే వికలాంగులను చేస్తుంది.ప్రకటన
మీ జీవితం, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ చర్యలకు పూర్తి బాధ్యత తీసుకోవడం మరింత సానుకూల జీవితాన్ని సృష్టించే అతిపెద్ద దశలలో ఒకటి. మన స్వంత వాస్తవికతను సృష్టించడానికి, మన జీవితాన్ని మార్చడానికి మరియు మన ఆలోచనలను మార్చడానికి మనకు అపరిమిత సామర్థ్యం ఉంది. మేము దీన్ని నిజంగా అంతర్గతీకరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఎవరూ మనల్ని ఏమీ అనుభూతి చెందలేరు లేదా ఏమీ చేయలేరు. మేము వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులకు మా భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనను ఎంచుకుంటాము.
మీ కోసం సానుకూల ఎంపికలు చేసుకోండి.
మీ ఆలోచనలను చూడండి; అవి పదాలు అవుతాయి. మీ మాటలు చూడండి; అవి చర్యలుగా మారుతాయి. మీ చర్యలను చూడండి; వారు అలవాటు అవుతారు. మీ అలవాట్లను చూడండి; అవి పాత్ర అవుతాయి. మీ పాత్రను చూడండి; ఇది మీ విధి అవుతుంది - లావో త్జు
ప్రతికూల శక్తిని వీడటం కష్టం. సమాజం మనకు మరింత ఎక్కువ అవసరమని చెబుతుంది మరియు అరుదుగా ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మన ముందు ఉన్నదాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని అందిస్తుంది. అయితే, మీరు దీన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ జీవితంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుకూలత కోసం మీరు స్థలాన్ని చేస్తారు.
పై పద్ధతులను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనండి. ఇది ప్రతికూల శక్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడితే, కొద్ది క్షణాలు మాత్రమే, ఇది మీరు పట్టుకోవలసిన అలవాటు.
సానుకూలంగా ఉండటానికి మరిన్ని చిట్కాలు
విజయానికి సానుకూల స్వీయ-చర్చను అభ్యసించడానికి 15 మార్గాలు
మీ అలవాటును సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించడానికి 10 కారణాలు
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బ్రూక్ కాగల్
[1] ^ ఎక్సెటర్ విశ్వవిద్యాలయం: దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో నిరాశ, ఆందోళన మరియు మానసిక క్షోభతో పట్టుదలగల ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క అనుబంధం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష
[2] ^ తోహోకు జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ మెడిసిన్: మానసిక ఆరోగ్యంలో నవ్వుల చికిత్సా ప్రయోజనాలు: ఒక సైద్ధాంతిక సమీక్ష
[3] ^ సైకాలజీ: ప్రేమ-దయ ధ్యానం సంబంధం ప్రతికూలతను మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది: పైలట్ అధ్యయనం
pratikuula saktini vadilinchukovadaaniki mariyu saanukuulamgaa maaradaaniki 7 maargaalu - saanukuula drukpatham
pratikuula saktini vadilinchukovadaaniki mariyu saanukuulamgaa maaradaaniki 7 maargaalu
pratikuulata goppadigaa maaradaaniki mariyu neraverchagala, uddesapurvaka jeevitaanni gadapadaaniki mee saamarthyaanni parimitam chestundi. idhi mana aarogyampai kuudaa spashtamaina prabhaavaanni chuuputundi.pratikuula saktini pandinche vyaktulu saanukuulamgaa jeevinchadaaniki enchukune vaarikante vaari jeevitamlo ekkuva ottidi, ekkuva anarogyam mariyu takkuva avakaasaanni anubhavistaarani parisodhanalo telindi[1]. pratikuula saktini ela vadilinchukovalo nerchukovadam mee maanasika aarogyampai gananeeyamaina prabhaavaanni chuuputundi.
memu saanukuulamgaa maaradaaniki mariyu charyatho aa nirnayaanni anusarinchadaaniki oka nirnayam teesukunnappudu, memu paristhitulanu mariyu saanukuula vyaktulanu edurkovadam praarambhistaamu. pratikuula sakti anni saanukuula anubhavaala dwara bayatapadutundi. idhi snobal prabhaavam.
pratikuula mariyu saanukuula sakti ellappuduu unikilo unnappatikii, saanukuulamgaa maaradaaniki mukhya vishayam emitante, manam ekkuva saanukuulatatoe nimpadam dwara manam anubhavinche pratikuulatanu parimitam cheyadam.
pratikuula saktini vadilinchukovatam mariyu marinta saanukuulamgaa maaradam ikkada undi:
jabita anuvartanaalu cheyadam manchidi
1. pratidaanikii krutagnatatoe undandi
jeevitam mana gurinchi unnappudu, mana daggara unnadaaniki arhulani nammadam sulabham. arhata yokka vaikhari manalanu vishwam madhyalo unchutundi mariyu itarulu manalanu, mana avasaraalanu mariyu mana korikalanu teerchaali ane avastava nireekshananu erparustundi.
pratikuula aalochanalu mariyu bhavala yokka neraverani jeevitam kosam mimmalni meeru erpaatu chesukovataniki ee phalinchani sthiti oka khachitamaina maargam. pratikuula saktini ela vadilinchukovalo meeru nijamgaa nerchukovalante, meeru ikkada praarambhinchaali.
ee vidhamaina arhatatho nivasinche vyaktulu sakti peelchevaaru-vaaru ellappuduu paristhiti nundi bayatapadagala daani kosam sodhistunnaru. vaari jeevitamlooni suukshma naipunyaalanu abhinandinchani vyaktulu sthiramgaa laeni sthitilo jeevistaaru. ee vidhamgaa saanukuula jeevitaanni gadapadam nijamgaa kashtam.
mana jeevitamlooni pratidaanini krutagnatatoe mariyu abhinandistunnamu-manalanu meruguparuchukune chinna poraataala nundi, pratiroju A nundi B ki vache kaaru varaku-mana vaikharini lopam mariyu niraasa nundi prasamsalaku okatigaa maarustaamu. ee prasamsalu itarula drushtiki vastaayi mariyu mana sambandhaalalo saanukuula saamarasyam erpadatam praarambhamavutundi.prakatana
memu krutagnatatoe unna vaatilo ekkuva mottaanni sweekarinchadam praarambhistaamu endukante manam teesukune badulu sweekarinche aalochanaku maname terichaamu. idhi mee jeevitaanni marinta neraverchadaaniki mariyu marinta saanukuulamgaa chestundi.
meeku marinta krutagnatalu anipinchavacchani meeku teliyakapothe, ee kathanaanni chudandi: 32 meeru krutagnatatoe undaali .
2. marinta navvandi, mukhyamgaa meere
jeevitam bijiga untundi, maa sheduleelu nindipotayi, memu sambandhaalaloki pravesistaamu mariyu pani samayaallo pani-aadhaarita mariyu dinacharyatho nadiche anubhootini kaligistundi. maanavudigaa undatam robot laga ekkuva anubhooti chendutundi. cony ee pani-aadhaarita, teevramaina vaikharini kaligi undatam valana tarachugaa pratikuula sakti mariyu paniteeru-aadhaarita aalochana vastundi.
saanukuulamgaa maaradam ante jeevitaanni takkuva seeriyasgaa teesukovadam mariyu mimmalni meeru huk cheyakunda vadileyadam. meeru jeevinchadaaniki idhi matrame jeevitam, kabatti mee maanasika sthitini enduku telikaparachakudadu?
mana maanasika sthitini telikaparachadam dwara mariyu jeevitaanni anta seeriyasgaa teesukokudadani gurtu cheyadam dwara navvu saanukuulamgaa maaradaaniki sahaayapadutundi. meeru telikapati vyangyaaniki sunnitamgaa unnara? jokulu chusi navvadamlo meeku ibbandi undaa? saadhaaranamgaa, ottidiki guraina mariyu atigaa teevramaina vyaktulu vyangyamtho ekkuvagaa baadhapadataaru endukante vaari jeevitam antaa pani mariyu aata ledu.
raktamlo kanipinche ottidi kaliginche harmonlanu tagginchadam, navvu ottidi prabhaavaalanu tagginchagaladani 2016 adhyayanam etti chuupindi[2]. sareeramlo konni harmonla sthaayilanu tagginchadam dwara, navvu ottidi pratispandananu tippikottadaaniki, swalpakaalika leda deerghakaalika maandyaanni tagginchadaaniki sahaayapadutundi.
mana gurinchi mariyu mana tappulanu chusi navvadam nerchukogaligite, manaku santoshaannichhe vaatini kanugonadamlo jeevitam marinta prayogaatmakamgaa maarutundi mariyu aanandaanni kanugonadam saanukuulatanu kanugonadam chala sulabham chestundi.
3. itarulaku sahayam cheyandi
pratikuulata swaarthamtho kalisipotundi. tama kosam matrame jeevinche prajalaku vaari jeevitamlo unnata prayojanam ledu. ee prapancham yokka mottam point mimmalni jaagrattagaa chusukovadame mariyu marevaroo kakapothe, deerghakaalika neraverpu mariyu uddesyaaniki maargam chala kaalam avutundi. pratikuula saktini ela vadilinchukovalo telusukovadaaniki, mee velupala chudandi mariyu itarulaku sahayam cheyadam praarambhinchandi.prakatana
saanukuulata uddesyamto untundi . mee jeevitamlo prayojanam mariyu anukuulatanu srushtinche praathamika maargam itarula kosam panulu cheyadam. chinnadigaa praarambhinchandi. starmbux vadda mee mundu unna vyakti kosam talupulu teravandi leda mee gurinchi cheppe mundu vaari roju ela undo evarinainaa adagandi.
itarulaku sahayapadatam meeku saanukuulatagaa anuvadinchabade viluva yokka aspashtamaina bhaavaanni istundi mariyu prajalu ee prakriyalo mimmalni abhinandistaaru.
meeru junnu fandyulo emi munchutaaru
4. mee aalochananu pratikuula sakti nundi dooramgaa unchandi
manam mana uttama koch leda mana uttama satruvu kaavachhu. maarpu lopali nunde modalavutundi. meeru marinta saanukuulamgaa undalanukunte, mee aalochanala maatalanu marchandi. mana meeda manam kashtataramainavallam, mariyu pratikuula sweeya-charcha yokka pravaham saanukuula jeevitaaniki tinivestundi.
taduparisaari meeku pratikuula aalochana unnappudu, daanini vraasi, saanukuula spinnetho tirigi vraayandi. udaaharanaku, oka aalochananu marchandi, nenu pareekshalo inta ghoramgaa chesanani nammalekapotunnanu this nenu ee pareekshalo aasinchinatlugaa nenu cheyaledu, cony nenu samarthudini ani naaku telusu, mariyu nenu ' taduparisaari baga chestaanu.
mana sweeya charchanu marchadam saktivantamainadi. idhi meeku pratyekamgaa kashtamgaa unte, pratikuula saktini grahinchadaaniki pratiroju kontha dhyaanamlo choppinchadaaniki prayatninchandi. dhyanam mee manasuku pratikuula saktini gurtinchadaaniki sthalaanni andistundi mariyu vislaeshimchadaaniki mariyu angeekarinchadaaniki meetho undanivvandi[3]. meeru pratikuula aalochanalanu gurtinchadam mariyu vaatini nijamaina padaalatoe tatastheekarinchadam neerchukuntaaru.
5. saanukuula vyaktulatho mimmalni chuttumuttandi
manatho manam chuttumutte vyaktula maadirigaane manam ekkuvagaa tayaaravutaamu. maa frend groop negative energy-sakkars mariyu drama queens nindi unte, memu aa pravartananu anukaristaamu mariyu vaarilaage avutaamu. mana chuttu unna vyaktulu saanukuula pravartanaku maddatu ivvanappudu leda pradarsinchanappudu marinta saanukuulamgaa maaradam chala kashtam.
meeru marinta saanukuulamgaa maarinappudu, mee prastuta snehitulu mimmalni krottagaa abhinandistaarani leda vaaru mee saanukuula maarpulaku nirodhakata pondutaarani meeru kanugontaru. idhi sahaja pratispandana.prakatana
maarpu bhayanakamga undi, cony mee jeevitamlo pratikuula vyaktulanu kattirinchadam marinta saanukuulamgaa maaradaaniki oka pedda dasha. saanukuula vyaktulu tama drukpathaalanu okadaanikokati pratibimbistaaru mariyu bouns chestaaru. meeru ontarigaa chesetappudu saanukuulata anedi dasala vaarii prakriya, cony snehitula yokka saanukuula samuuham escalator kaavachhu.
meeru kopanga unnanduna meeku picchi undi
saanukuula vyaktula snehitula samuuhaanni ela srushtinchaalo meeku teliyakapothe, ee kathanaanni chudandi.
6. pratikuula saktini saanukuula charyaga marchandi
pratikuula sakti mariyu aalochanalu navigate cheyadaaniki adhikamgaa mariyu savaluga untaayi. pratikuulata saadhaaranamgaa freek-avut pratispandanato untundi, mukhyamgaa sambandhaalu, vyaktulatho mudipadi unnappudu mariyu bhavishyattu gurinchi chintistuu untundi. idhi saanukuulamgaa maaradaaniki balaheenaparustundi mariyu saadhaaranamgaa sno balls marinta aandolana, ekkuva ottidi mariyu ekkuva freek-avuts. pratikuula saktini ela vadilinchukovalo meeru nerchukunte, meeru deenni saanukuula charyaga marchali.
taduparisaari meeru ee paristhitulalo okadaanilo unnappudu mariyu chedugaa bhaviste, dooramgaa velli vishraanti teesukondi. mee kallu moosukuni, konni lotaina swaasalanu teesukondi. meeru prasaantamgaa unna tarvaata, kalam mariyu kaagitapu mukkatho paristhiti leda samasyanu sampradinchandi. samasyanu parishkarinchadam praarambhinchadaaniki naalugu leda aidu charyalu leda parishkaaraalanu rayandi.
charya-aadhaarita pajitiveloki velladam dwara maanasikamgaa charj cheyabadina pratikuulata nundi mimmalni meeru teesukovadam meeku marinni samasyalanu hetubaddhamgaa parishkarinchadaaniki mariyu anukuulatatoe jeevinchadaaniki sahaayapadutundi.
meeru konni uchita kshanaalato parishkarinchaleni samasyanu edurkontunte, viraamam teesukovadam inka sahaayapadutundi. bayatiki velli nadavandi leda mee intlo chinna vyaayaamam cheyandi. idhi mee tala clier cheyadaaniki sahaayapadutundani meeru kanugontaru, tadwara meeru edurkontunna samasyanu parishkarinchadaaniki meeru marinta spashtamgaa aalochinchavachchu.
videshee bhasha neerchukoovadaaniki uttama maargam
7. puurti baadhyata teesukondi
mee aalochanalaku meeru baadhyata vahistaaru.
vishayaalu jarugutaayani sthiramgaa namme vyaktulu ku vaaru baadhitula manastatvamto tamanu taamu vikalaangulanu chestaaru. idhi suukshma mariyu mosapurita pratikuula aalochana namuunaa. nenu vanti padabandhaalu kaligi pani cheyadaaniki leda atanu alaa chesadani nenu nammalenu ku nenu badhithudi manastatvaaniki suuchikalu. paristhitulanu nindinchadam mariyu itarulanu nindinchadam pratikuula saktini saanukuulamgaa maarchaalane maa nirnayaanni matrame vikalaangulanu chestundi.prakatana
mee jeevitam, mee aalochanalu mariyu mee charyalaku puurti baadhyata teesukovadam marinta saanukuula jeevitaanni srushtinche atipedda dasalalo okati. mana swanta vaastavikatanu srushtinchadaaniki, mana jeevitaanni maarchadaaniki mariyu mana aalochanalanu maarchadaaniki manaku aparimita saamarthyam undi. memu deenni nijamgaa antargateekarinchadam praarambhinchinappudu, evaruu manalni emi anubhooti chendaleru leda emi cheyaleru. memu vyaktulu mariyu paristhitulaku maa bhavodvega mariyu pravartanaa pratispandananu enchukuntaamu.
mee kosam saanukuula empikalu chesukondi.
mee aalochanalanu chudandi; avi padaalu avtayi. mee maatalu chudandi; avi charyalugaa maarutaayi. mee charyalanu chudandi; vaaru alavaatu avutaaru. mee alavaatlanu chudandi; avi paatra avtayi. mee paatranu chudandi; idhi mee vidhi avutundi - lavo tju
pratikuula saktini veedatam kashtam. samajam manaku marinta ekkuva avasaramani chebutundi mariyu arudugaa oka adugu venakki teesukoni mana mundu unnadaanni aasvaadinchadaaniki samayanni andistundi. ayithe, meeru deenni nerchukunna tarvaata, mee jeevitamloki pravesinchadaaniki anukuulata kosam meeru sthalaanni chestaaru.
pai paddhatulanu prayatninchandi mariyu meeku edhi uttamamgaa panichestundo kanugonandi. idhi pratikuula saktini tagginchadaaniki sahaayapadithe, koddi kshanaalu matrame, idhi meeru pattukovalasina alavaatu.
saanukuulamgaa undataaniki marinni chitkaalu
vijayaaniki saanukuula sweeya-charchanu abhyasinchadaaniki 15 maargaalu
mee alavaatunu saanukuulamgaa aalochinchadaaniki 10 saadhaarana maargaalu
meeru pratikuula vyaktulanu nivaarinchadaaniki 10 kaaranaalu
feacher chesina photo credit: Unplash.com dwara brook kagal
[1] ^ exeter vishwavidyaalayam: deerghakaalika paristhitulatho baadhapadutunna vyaktulalo niraasa, aandolana mariyu maanasika kshobhatho pattudalagala pratikuula aalochana yokka anubandham: oka kramabaddhamaina sameeksha
[2] ^ tohoku jarnal af experimental medicin: maanasika aarogyamlo navvula chikitsa prayojanaalu: oka saiddhaantika sameeksha
[3] ^ cycology: prema-daya dhyanam sambandham pratikuulatanu mariyu maanasika shreyassunu meruguparustundi: pilat adhyayanam