కరోనా పరిణామాలతో వచ్చిన విరామ సమయంలో వీడియో గేమ్‌లు ఆడటానికి బాగా అలవాటుపడ్డాడు రిషి. ఇప్పుడు చదువు మీద దృష్టి నిలపలేకపోతున్నాడు. పరీక్షలు దగ్గరపడుతుండటంతో విపరీతమైన ఒత్తిడికి గురవుతున్నాడు. స్నేహ ఎప్పుడూ క్లాస్‌ ఫస్టే వచ్చేది. చదువులో చురుగ్గా ఉండే ఆమెను టీచర్లంతా ఎంతో మెచ్చుకునేవారు. అలాంటి అమ్మాయి కాస్తా లాక్‌డౌన్‌లో సెల్‌ఫోన్‌లో గేమ్‌లు ఆడటానికి అలవాటు పడింది. చేతిలో ఫోన్‌ లేకుండా క్షణం కూడా ఉండలేకపోతోంది. చదువుకోమని తల్లి పోరుపెడుతున్నా పట్టించుకోవడం లేదు. ఒకప్పుడు చదువులో ఎంతో చురుగ్గా ఉండే ఎంతోమంది విద్యార్థులు లాక్‌డౌన్‌లో, ఆ తర్వాతా వీడియోగేమ్‌లు ఆడటానికి బాగా అలవాటుపడ్డారు. తల్లిదండ్రులు ఎన్ని విధాలుగా నచ్చజెబుతున్నా ఈ దురలవాటు నుంచి బయటపడలేకపోతున్నారు.
కొంతమంది విద్యార్థులైతే వీడియోగేమ్‌లతో తామెంతో సమయాన్ని వృథా చేశామనే విషయాన్ని అర్థం చేసుకుంటున్నారు. కానీ వృథా చేసిన అమూల్యమైన సమయాన్ని ఇప్పుడు తిరిగి పొందలేక బాధపడుతున్నారు. ఇది ఒకరిద్దరి సమస్య మాత్రమే కాదు. ప్రస్తుతం ఎంతోమంది విద్యార్థులు ఎదుర్కొంటోన్న సమస్య. ఈ అలవాటు నుంచి బయటపడటానికి నిపుణుల సలహాలు, సూచనలు..
నిర్ణీత సమయం: ఒకేసారి ఈ అలవాటు నుంచి బయటపడటం సాధ్యంకాకపోవచ్చు. కాబట్టి రోజుకో అరగంట సమయాన్ని వీటి కోసం కేటాయించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల సమయమంతా వృథా కాదు. వినోదాన్ని పూర్తిగా కోల్పోయామనీ, జీవితం యాంత్రికంగా తయారైందనే నిరాశావాద ఆలోచనలు దరిచేరవు. రోజంతా చదివి అరగంట సేపైనా ఇలా రిలాక్స్‌ కావడం వల్ల మానసికంగా కాస్త సాంత్వనా పొందొచ్చు.
దూరంగా ఉంచాలి: మీరు చదువుకునే చోట గేమ్‌ కన్‌సోల్, కంప్యూటర్, సెల్‌ఫోన్‌ లేదా మరేమైనా గేమింగ్‌ పరికరాలు ఉంటే వాటిని మరో గదిలో పెట్టేయాలి. కంటికి ఎదురుగా ఇవి కనిపిస్తూ ఉంటే మనసు వాటి మీదకు మళ్లుతుంది. అలాగే బెడ్‌రూమ్‌లో వీటిని ఉంచినా ప్రమాదమే. నిద్రపోవడానికి కాస్త ఆలస్యమైనా పర్వాలేదు గానీ కాసేపు వీటితో ఆడుకోవాలనిపిస్తుంది. కాబట్టి చదువుకునే ప్రదేశంలోనే కాకుండా బెడ్‌రూమ్‌లోనూ గేమింగ్‌ పరికరాలు లేకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
సాయం తీసుకోవాలి: ఈ అలవాటు నుంచి బయటపడటానికి స్నేహితుల, కుటుంబసభ్యుల సహాయ సహకారాలు తీసుకోవాలి. సాధారణంగా గతంలో రోజూ ఏ సమయానికి ఆడేవారో అదే సమయానికి ఫోన్‌ చేసి మాట్లాడమని స్నేహితులతో చెప్పొచ్చు. లేదా ఏదైనా స్ఫూర్తిదాయమైన సందేశాలు పంపమనీ అడగవచ్చు. దీంతో మనసు స్నేహితులు చెప్పే మాటలు లేదా సందేశాల మీదకు మళ్లుతుంది. ఆ నిర్ణీత సమయంలో స్నేహితులతో మాట్లాడిన విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారుగానీ గేమింగ్‌ ఆలోచనలేవీ రావు. అలాగే ఇంట్లో అక్కాచెల్లెళ్లు, అన్నదమ్ములు ఉంటే.. మీ చుట్టుపక్కల గేమ్స్‌ ఆడొద్దని చెప్పాలి. కంటికి ఎదురుగా కూర్చుని వాళ్లు ఆడుతుంటే.. పుస్తకాలు పక్కన పెట్టి మీకూ ఆడాలనిపిస్తుంది. అలాగే నిర్ణీత సమయాన్ని కేటాయించుకున్న తర్వాత కూడా మీరు ఎక్కువ సేపు ఆడుతుంటే... మిమ్మల్ని హెచ్చరించమని కుటుంబసభ్యులకు చెప్పాలి. స్నేహితులూ, కుటుంబసభ్యుల నుంచి ఇలాంటి సహాయాలు తీసుకోవడానికి ఏమాత్రం మొహమాటపడకూడదు.
గేమింగ్‌ బహుమతి: నిర్ణీత లక్ష్యాలను పెట్టుకుని వాటిని సాధించనప్పుడు ప్రోత్సాహకంగా బహుమతిని ఇచ్చుకోండి. బహుమతిగా గేమింగ్‌ను ఎంచుకోండి. అంటే నిర్ణీత లక్ష్యాన్ని సాధిస్తేనే గేమింగ్‌కు అవకాశం మీకు వస్తుంది. రోజుకు ఇన్ని పాఠాలు చదవాలనే లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి. దాన్ని సాధించినప్పుడే గేమ్‌ ఆడండి. దీంతో లక్ష్య సాధనకు ఉత్సాహంగా అడుగులు వేస్తారు.
ఒత్తిడిని జయించాలి: ఒత్తిడికి గురయినప్పుడు దాన్నుంచి కాస్త ఉపశమనం కోసం కొంతమంది గేమ్‌లు ఆడటం మొదలుపెడతారు. కాబట్టి ఒత్తిడిని జయించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అన్వేషించాలి. అంటే వ్యాయామాలు, యోగా, ధ్యానం లాంటి వాటిని అలవాటు చేసుకోవాలి. వీటితో ఒత్తిడి దూరమై ప్రశాంతత లభించి మనసు గేమ్‌ల వైపు మళ్లకుండానూ ఉంటుంది.
స్వీయ జాగ్రత్తలు: సాధారణంగా ఒకదాని మీదే ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించారు అంటే అర్థం... మీకు సంబంధించిన మిగతా పనులను అశ్రద్ధ చేస్తున్నారనే. ఆటల ధ్యాసలో పడి సమయానికి తినరు. అలాగే ఏం తింటున్నారనే విషయం మీదా ధ్యాస ఉండదు. దాంతో పోషకాహారం తీసుకోరు. సరిపడినంత నిద్రా ఉండదు. మీ విషయంలో మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సమయానికి ఆహారం తీసుకుంటూ తినేవాటిలో పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వ్యక్తిగత శుభ్రతను పాటించాలి. ఇవన్నీ చేయడం వల్ల ఇతర వ్యాపకాల మీదకు దృష్టి పోదు. ఈ పనులన్నింటితో సమయం మిగలదు, వృథా కాదు. ప్రణాళిక ప్రకారం చక్కగా చదువుకోగలుగుతారు.
karona parinaamaalatoe vachina virama samayamlo veedio gamelu aadataaniki baga alavatupaddadu rishi. ippudu chaduvu meeda drushti nilapalekapotunnadu. pareekshalu daggarapadutundatamto vipareetamaina ottidiki guravutunnadu. sneha eppuduu classe faste vachedi. chaduvulo churugga unde aamenu teacharlantha entho mechukunevaaru. alanti ammai kasta lachedounle selefonelo gamelu aadataaniki alavaatu padindi. chetilo fone lekunda kshanam kuudaa undalekapotondi. chaduvukomani talli porupedutunna pattinchukovadam ledu. okappudu chaduvulo entho churugga unde entomandi vidyaarthulu lachedounle, aa tarvata veediyogemlu aadataaniki baga alavaatupaddaaru. tallidandrulu enni vidhaalugaa nachajebutunna ee duralavaatu nunchi bayatapadalekapotunnaru.
kontamandi vidyaarthulaite veediyogemolatho taamentho samayanni vruthaa chesamane vishayaanni artham chesukuntunnaru. cony vruthaa chesina amoolyamaina samayanni ippudu tirigi pondaleka baadhapadutunnaaru. idhi okariddari samasya matrame kaadu. prastutam entomandi vidyaarthulu edurkontonna samasya. ee alavaatu nunchi bayatapadataaniki nipunula salahalu, suuchanalu..
nirneeta samayam: okesari ee alavaatu nunchi bayatapadatam saadhyamkaakapovachchu. kabatti rojuko araganta samayanni veeti kosam ketayinchukovali. ilaa cheyadam valla samayamanta vruthaa kaadu. vinodaanni puurtigaa kolpoyamani, jeevitam yaantrikamgaa tayaaraindane niraasaavaada aalochanalu daricheravu. rojanta chadivi araganta sepaina ilaa relaxee kaavadam valla maanasikamgaa kaasta santwana pondochu.
dooramgaa unchaali: meeru chaduvukune chota game consol, computer, selefone leda maremaina gaminge parikaraalu unte vaatini maro gadilo petteyaali. kantiki edurugaa ivi kanipistuu unte manasu vaati meedaku mallutundi. alaage bedroommelo veetini unchinaa pramaadame. nidrapovadaaniki kaasta aalasyamainaa parvaaledu gaanee kasepu veetitho aadukovaalanipistundi. kabatti chaduvukune pradesamlone kakunda bedrumelonoonuu gaminge parikaraalu lekunda jaagrattapadaali.
saayam teesukovali: ee alavaatu nunchi bayatapadataaniki snehitula, kutumbasabhyula sahaya sahakaaraalu teesukovali. saadhaaranamgaa gatamlo roojoo e samayaniki aadevaro adhe samayaniki fone chesi matladamani snehitulato cheppochu. leda edaina sphuurtidaayamaina sandesaalu pampamanee adagavachhu. deentho manasu snehitulu cheppe maatalu leda sandesala meedaku mallutundi. aa nirneeta samayamlo snehitulato matladina vishayaala gurinchi aalochistaarugaanii gaminge aalochanalevi raavu. alaage intlo akkaachellellu, annadammulu unte.. mee chuttupakkala gamesm aadoddani cheppali. kantiki edurugaa kuurchuni vaallu aadutunte.. pustakaalu pakkana petti meekoo aadaalanipistundi. alaage nirneeta samayanni ketayinchukunna tarvaata kuudaa meeru ekkuva sepu aadutunte... mimmalni heccharinchamani kutumbasabhyulaku cheppali. snehituluu, kutumbasabhyula nunchi ilanti sahaayaalu teesukoovadaaniki ematram mohamatapadakudadu.
gaminge bahumati: nirneeta lakshyaalanu pettukuni vaatini saadhinchanappudu prothsaahakamgaa bahumatini ichukondi. bahumatigaa gemingenu enchukondi. ante nirneeta lakshyaanni saadhisthene gemingeaku avakaasam meeku vastundi. rojuku inni paataalu chadavalane lakshyaanni pettukondi. daanni saadhinchinappude game aadandi. deentho lakshya saadhanaku utsaahamgaa adugulu vestaaru.
ottidini jayinchaali: ottidiki gurayinappudu daannunchi kaasta upasamanam kosam kontamandi gamelu aadatam modalupedataaru. kabatti ottidini jayinchadaaniki aarogyakaramaina maargaanni anveshinchaali. ante vyaayaamaalu, yoga, dhyanam lanti vaatini alavaatu chesukovali. veetitho ottidi dooramai prasaantata labhinchi manasu gamela vaipu mallakundaanuu untundi.
sweeya jaagrattalu: saadhaaranamgaa okadaani meede ekkuva samayanni ketaayinchaaru ante artham... meeku sambandhinchina migata panulanu ashraddha chestunnarane. aatala dhyaasalo padi samayaniki tinaru. alaage yem tintunnarane vishayam meeda dhyasa undadu. daamto poshakaharam teesukoru. saripadinanta nidra undadu. mee vishayamlo meeru jaagrattalu teesukovali. samayaniki aahaaram teesukuntu tinevaatilo pooshakaalu undela chusukovali. vyaktigata subhratanu paatinchaali. ivannee cheyadam valla itara vyaapakaala meedaku drushti podu. ee panulannintito samayam migaladu, vruthaa kaadu. pranaalika prakaaram chakkaga chaduvukogalugutaru.