మీ మూడ్ సరిగ్గాలేనప్పుడు, మీరు తీసుకోవల్సిన 7 ఆహార పదార్థాలు ! | 7 Foods You Should Eat When You Are In A Bad Mood! - Telugu BoldSky
మీ మూడ్ సరిగ్గాలేనప్పుడు, మీరు తీసుకోవల్సిన 7 ఆహార పదార్థాలు !
| Updated: Friday, March 30, 2018, 12:06 [IST]
మనోవేదనను ఎదుర్కోవడం నిజంగా చాలా కష్టతరమైనది. ముఖ్యంగా, శరీర హార్మోన్లలో వచ్చే అసమానతలను మీరు నియంత్రించక పోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి.
కాబట్టి మీరు చాలా బాధాకరమైన పరిస్థితులను తట్టుకోవడంలో అలిసిపోయి ఉంటే, అలాంటి సందర్భంలో మీరు ఏడవడానికి సిద్ధమయినట్లయితే మీరు నిజంగా అదృష్టవంతులు. మీరు మనోవేదనకు గురైనప్పుడు మీరు తీసుకోవల్సిన ఆహార పదార్థాల గురించి ఈ వ్యాసం ద్వారా మనము తెలుసుకుందాము !
# 1 కొబ్బరి :
కొబ్బరికాయలు "మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ల"తో పుష్కలంగా నిండి ఉండటం వల్ల, అవి మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడమే కాక, మీ మానసిక స్థితిని సరిచేయడానికి సరిగ్గా సరిపోతాయి. అలాగే ఇవి సహజ సిద్ధంగానే తీపిని కలిగి ఉంటాయి.
కాబట్టి మీరు మనోవేదనకు గురైనప్పుడు, కొబ్బరిని వినియోగించినట్లయితే మీరు త్వరగా మంచి మానసిక స్థితిని పొందుతారు.
# 2 డార్క్ చాక్లెట్ :
మీరు ఒక ఔన్స్ పరిమాణంలో డార్క్ చాక్లెట్ను తినడం వల్ల, కార్టిసోల్ మరియు కేతకొలామైన్ అనబడే ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది అని అధ్యయనంలో బయటపడ్డాయి.
దట్టమైన మేఘాలతో ఆకాశంలో కనువిందు చేసే సమయంలో, పాలతో కలిపి డార్క్ చాక్లెట్లను తీసుకోవడం వల్ల మీరు మరింత ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు.
# 3 పాలకూర :
ఆకుపచ్చని ఆకుకూరలు మీ మానసిక స్థితిని సరిచేసి మిమ్మల్ని సాధారణ స్థాయికి తీసుకు
వచ్చే విషయంలో మొట్టమొదటిది కాదు, కానీ వాటిలో దాగున్న రహస్యమైన శక్తులను గూర్చి మీరు తెలుసుకున్నట్లైతే ఆశ్చర్యపోతారు.
మీకు కావలసిన కిరాణా జాబితాలో ఖచ్చితంగా ఏదో ఒక ఆకుకూరను చేర్చండి, మంచి ఫలితాలను పొందండి.
# 4 గుడ్లు :
ఈ ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ ఆహారం, మీ మానసిక స్థితిని అనుకూలముగా మార్చే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను, ఇతర విటమిన్లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాకుండా, వాటిలో ఉండే ప్రోటీన్లు మిమ్మల్ని సంతృప్తి చెందేలా చేసి, మీలో మానసిక ఆనందానికి కారణమవుతాయి.
# 5 టమోటాలు :
టమోటాల తొక్కలో లైకోపీన్స్ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో లభిస్తుంది, అది మీ మెదడు పై అద్భుతంగా పనిచేసే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు డల్ (నిస్తేజం) గా ఉన్నప్పుడు కొన్ని టమోటాలను వినియోగించడం చాలా మంచిది.
నిజానికి, టమోటా సలాడ్కు కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్ను కూడా జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే మీ ప్రేగుల నుంచి లైకోపీన్ను శోధించడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
# 6 తేనె :
కాఎమ్పెఫరోల్ & క్వెర్సెటటిన్ల వంటి సమ్మేళనాలను తేనె కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచి, ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా, ఇది సాధారణ చక్కెర కంటే 5 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది. అందువలన, దీనిని చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకునేటప్పుడు పూర్తి స్థాయిలో తీపిని ఆస్వాదించేందుకు ఇదొక మంచి మార్గం.
# 7 పెరుగు :
పెరుగులో కాల్షియం అనేది పూర్తిస్థాయిలో ఉంది, ఇది మీ మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను విడుదల చేయడానికి, అనగా మంచి భావాలను కలుగచేసే వాటిని విడుదల చేయడానికి ఇది చాలా అవసరం. కాబట్టి మీ పండ్ల రసాలలో దీనిని కలిపి తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
Read more about: food wellness health chocolate ఆహారం వెల్ నెస్ ఆరోగ్యం చాక్లెట్
Most of the time they are caused by hormonal fluctuations over which you have no control (hint: PMS).So if you are tired of snapping at innocents and then melting into a puddle of tears, you are in luck. In this article we will discuss X foods you should eat when you are in a bad mood that are known to work wonders on the foulest of temperaments.
mee mood sariggalenappudu, meeru teesukovalsina 7 aahaara padaarthaalu ! | 7 Foods You Should Eat When You Are In A Bad Mood! - Telugu BoldSky
mee mood sariggalenappudu, meeru teesukovalsina 7 aahaara padaarthaalu !
| Updated: Friday, March 30, 2018, 12:06 [IST]
manovedananu edurkovadam nijamgaa chala kashtataramainadi. mukhyamgaa, sareera harmonlalo vache asamaanatalanu meeru niyantrinchaka povadam valla sambhavistaayi.
kabatti meeru chala baadhaakaramaina paristhitulanu tattukovadamlo alisipoyi unte, alanti sandarbhamlo meeru edavadaniki siddhamayinatlayithe meeru nijamgaa adrushtavantulu. meeru manovedanaku gurainappudu meeru teesukovalsina aahaara padaarthaala gurinchi ee vyaasam dwara manamu telusukundaamu !
# 1 kobbari :
kobbarikaayalu "meedium chain faty yasidla"thoo pushkalamgaa nindi undatam valla, avi mee medadu aarogyaanni samrakshinchadame kaaka, mee maanasika sthitini saricheyadaaniki sarigga saripotayi. alaage ivi sahaja siddhamgaane teepini kaligi untaayi.
kabatti meeru manovedanaku gurainappudu, kobbarini viniyoginchinatlayite meeru twaragaa manchi maanasika sthitini pondutaaru.
# 2 dark chaclet :
meeru oka ouns parimaanamlo dark chaakletnu tinadam valla, cartisol mariyu kethakolamain anabade ottidi harmonla sthaayilanu taggistundi ani adhyayanamlo bayatapaddayi.
dattamaina meghaalatho aakaasamlo kanuvindu chese samayamlo, paalatho kalipi dark chaakletlanu teesukovadam valla meeru marinta utsaahamgaa undagalugutaaru.
# 3 palakura :
aakupacchani aakukuuralu mee maanasika sthitini sarichesi mimmalni saadhaarana sthaayiki teesuku
vache vishayamlo mottamodatidi kaadu, cony vaatilo daagunna rahasyamaina saktulanu goorchi meeru telusukunnatlaite aascharyapotaaru.
meeku kaavalasina kirana jaabitaalo khachitamgaa edho oka aakukuuranu cherchandi, manchi phalitaalanu pondandi.
# 4 gudlu :
ee mukhyamaina protein aahaaram, mee maanasika sthitini anukuulamugaa marche omega -3 kovvu aamlaalanu, itara vitaminlanu samruddhigaa kaligi untaayi. anthe kakunda, vaatilo unde proteenlu mimmalni santrupti chendela chesi, meelo maanasika aanandaaniki kaaranamavutaayi.
# 5 tamotalu :
tamotala tokkalo licopeance chala ekkuva sthaayilo labhistundi, adhi mee medadu pai adbhutamgaa panichese saktivantamaina antiaaccidentlanu kaligi unna sammelanaalato samruddhigaa untundi. kabatti meeru dul (nistejam) gaa unnappudu konni tamotalanu viniyoginchadam chala manchidi.
nijaaniki, tamota salaadku konni chukkala aliv aayilnu kuudaa jodinchavachhu, endukante mee pregula nunchi laikopeennu sodhinchadaanni meruguparustundi.
# 6 tene :
compepherol & quersetatinla vanti sammelanaalanu tene kaligi untundi, ivi mee medadunu aarogyamgaa unchi, ottidini dooramgaa unchutundi. anthe kakunda, idhi saadhaarana chakkera kante 5 retlu tiyyagaa untundi. anduvalana, deenini chala takkuva parimaanamlo teesukunetappudu puurti sthaayilo teepini aasvaadinchenduku idoka manchi maargam.
# 7 perugu :
perugulo kalshiyam anedi puurtisthaayiloo undi, idhi mee medadulooni neurotransmiter vidudala cheyadaaniki, anagaa manchi bhaavaalanu kalugachese vaatini vidudala cheyadaaniki idhi chala avasaram. kabatti mee pandla rasaalalo deenini kalipi teesukovadam chala manchidi.
Read more about: food wellness health chocolate aahaaram vel ness aarogyam chaclet
Most of the time they are caused by hormonal fluctuations over which you have no control (hint: PMS).So if you are tired of snapping at innocents and then melting into a puddle of tears, you are in luck. In this article we will discuss X foods you should eat when you are in a bad mood that are known to work wonders on the foulest of temperaments.