healthy breakfast, Breakfast : ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంతో హెల్దీ.. త్వరగా చేసేయొచ్చు.. - healthy and fast breakfast recipes for busy morning - Samayam Telugu
హాయ్, మీరు NBT ను IE11 వెర్షన్‌లో చూస్తున్నట్టు ఉంది. NBT సైట్ మార్చబడింది కాబట్టి Edge మరియు క్రోమ్ బ్రౌజర్స్‌లో బాగా ఓపెన్ అవుతుంది. దయచేసి మీ బ్రౌసర్‌ను అప్‌డేట్ చేసుకోండి.
Telugu
हिन्दी
ಕನ್ನಡ
മലയാളം
தமிழ்
मराठी
বাংলা
Samayam
ગુજરાતી
English
బిగ్ బాస్ 6
మన బజార్
గుజరాత్ ఎన్నికలు
Photogallery
Login
వార్తలు
సినిమా
లైఫ్‌స్టైల్
రాశి ఫలాలు
టెక్నాలజీ
వైరల్
జాబ్స్
ఎడ్యుకేషన్
ఆంధ్రప్రదేశ్
తెలంగాణ
ఫోటో గ్యాలరీ
సంక్షిప్త వార్తలు
స్పోర్ట్స్
బిజినెస్
టీవీ
ఆధ్యాత్మికం
వీడియో గ్యాలరీ
ట్రావెల్
జోక్స్
బెస్ట్ డీల్స్
LIVE TV
ఎన్నికలు
వెబ్ స్టోరీలు
ప్రభుత్వ పథకాలు
ముఖ్యాంశాలు
లైఫ్‌స్టైల్
వంటిల్లు
రిలేషన్‌షిప్స్
ఆరోగ్యం
అందం
ఇంటి చిట్కాలు
ప్రెగ్నెన్సీ/పేరెంటింగ్
ఫిట్‌నెస్
హోమ్ డెకరేషన్
ఫ్యాషన్
రెసిపీ వీడియోలు
వీడియో గ్యాలరీ
ఫోటో గ్యాలరీ
లైఫ్‌స్టైల్ వెబ్ స్టోరీలు
అందం వెబ్ స్టోరీలు
ఆరోగ్యం వెబ్ స్టోరీలు
వంటిల్లు వెబ్ స్టోరీలు
Telugu News
lifestyle
health
healthy and fast breakfast recipes for busy morning
Breakfast : ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఎంతో హెల్దీ.. త్వరగా చేసేయొచ్చు..
Authored by Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 9 Aug 2022, 9:10 am
Subscribe
Breakfast : చిన్నపిల్లలకు ఎప్పుడైతే ఆరోగ్యం బాగుంటుందో అప్పుడే వారు అన్ని రకాలు పనులు చేయగలుగుతారు. మానసికంగా ఆనందంగా ఉండగలుగుతారు. కానీ చిన్న చిన్న సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు వారికి ఎన్నో రకాల కాంప్లికేషన్లు ఎదురవుతాయి. ఈ విధంగా తల్లిదండ్రులు కూడా ఎంతో నిరాశ నిరుత్సాహంగా ఉంటారు. కనుక చిన్న పిల్లల ఆరోగ్యంలో మరి కొంత శ్రద్ధ పెట్టి పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి సమయాన్ని కేటాయించాలి. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు టీనేజ్ వచ్చే వరకు సరైన విధంగా చూసుకోవాలి. ప్రతి అడుగులో వారి శారీరక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. పిల్లలకు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితిని ఎలా తెలియజేయాలి అర్థం కాదు అలాంటప్పుడు చిన్న చిన్న ప్రశ్నలను వేసి ప్రశాంతంగా అడిగి తెలుసుకుని వారి సమస్యలను మనమే అర్థం చేసుకోవాలి.
ప్రతి ఒక్కరి ఆరోగ్యం, శరీరతత్వం ఒకే విధంగా ఉండదు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ఇతరులతో పోల్చకుండా ఉండండి. ఎక్కువ రోజులు వరకు ఆరోగ్యం బాగోకపోతే తప్పకుండా ట్రీట్మెంట్ చేయించి డాక్టర్ సూచనల మేరకు మాత్రమే మెడికేషన్‌ తీసుకోండి. చాలామంది పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ చూపకుండా సొంత చిట్కాలను వాడతారు. అది అసలు సరైన పద్ధతి కాదు. బాగా చిన్నపిల్లలు అయితే పీడియాట్రీషియన్‌ను సంప్రదించండి. ఎందుకంటే సరైన సందర్భంలో మంచి ట్రీట్మెంట్ జరగకపోతే ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది. ఎలాంటి ట్రీట్మెంట్ చేసినా మెడికేషన్ తీసుకుంటున్నా సరే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి.
​పిల్లలకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి పెద్ద వారే ఇష్టపడరు. అలాంటిది పిల్లలకి ఎన్నో రకాల పోషకాలు చాలా అవసరం. ఎందుకంటే చిన్నవయసులో వారికి సరిగ్గా ఆరోగ్యం ఉండదు. కాబట్టి, ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడానికి మరియు పిల్లల ఎదుగుదలకు సరైన ఆహారం ఎంతో అవసరం అందరికీ తెలుసు. కానీ అసలు సమస్య ఇదే.
పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి అస్సలు ఇష్టపడరు. కానీ పెద్ద వారు చాలా కష్టపడి పిల్లలకి పెడుతూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా పిల్లలకు లంచ్ బాక్స్ విషయంలో ఎంతో శ్రద్ధగా ప్యాక్ చేయడం ముఖ్యం. కానీ వారు లంచ్ బాక్స్‌ని తినకపోతే ఎంతో బాధపడాలి. ముఖ్యంగా వారికి పోషకాలు సరైన రీతిలో అందకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. మరి ఆరోగ్యకరంగా మరియు రుచికరంగా ఉండేటు వంటి ఆహారాన్ని ఏ విధంగా తయారు చేసి పెడితే పిల్లలు తింటారు అని ఆలోచించి మీరు ఎన్ని మార్పులు చేసినా మీకు చాలా సమయం కేటాయించాల్సి ఉంటుంది.
Also Read : Monkeypox : వామ్మో.. శృంగారంతో కూడా మంకీపాక్స్ వస్తుందట..
ఈ మధ్యకాలంలో తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ కూడా ఉద్యోగం చేస్తున్నారు. అలాంటప్పుడు లంచ్ బాక్స్ తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించడం కుదరదు. మరి ఏం చేయాలి..? ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన లంచ్ బాక్స్‌ను ఏ విధంగా తయారు చేసి పిల్లలను ఆనంద పరచాలని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా..? ఒకవేళ మీరు కూడా ఇదే సందేహంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే ఎటువంటి ఆలస్యం చేయకుండా దీనిని పూర్తిగా చూసేయండి.
కేవలం పది నిమిషాలలో ఈ రెసిపీస్‌ని చేసి లంచ్ బాక్స్‌ను ప్రిపేర్ చేయవచ్చు. అయితే ఈ లంచ్ బాక్స్ చేయడానికి ఎంతో సమయం పట్టదు. చాలా తక్కువ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంని ఎలా తయారు చేయాలి అనుకుంటే వీటిని చూడండి.
​గుడ్లు, వెజిటేబుల్స్ సలాడ్ :
ఈ సలాడ్ చేయడం కోసం రెండు లేక మూడు ఉడికించిన గుడ్లు తీసుకోవాలి. ఈ సలాడ్ కోసం బాగా ఉడికించిన గుడ్లను మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వీటిని కట్ చేసుకుని ఒక బౌల్లో వేసుకోవాలి. కట్ చేసుకున్న ముక్కలలో అర టీ స్పూన్ మస్టర్డ్ సాస్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కట్ చేసిన బ్లాక్ ఆలివ్స్, ఒక టేబుల్ స్పూన్ మయనీస్, 1 టేబుల్ స్పూన్ క్యాప్సికం ముక్కలు మరియు ఒకటి లేక రెండు కట్ చేసిన లెట్యూస్ ఆకులు వేసుకోవాలి. దీనిలో సరిపడా ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడిని చల్లుకొని వీటిని కలుపుకొని పక్కన పెట్టుకోవాలి.
మిశ్రమంను టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్ పై పెట్టుకుని కాస్త కారం జల్లుకొని సర్వ్ చేసుకోవాలి. ఇదే విధంగా లంచ్ బాక్స్‌లో కూడా ప్యాక్ చేయవచ్చు. మీరు ఎంపిక చేసుకునేటువంటి బ్రెడ్ హోల్ వీట్ బ్రెడ్ లేదా హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌ను ఉపయోగించండి. ఈ విధంగా అయితే పోషకాలు గుడ్లు ద్వారా మరియు బ్రెడ్ ద్వారా కూడా అందుతాయి.
Also Read : Couple Yoga : ఈ యోగా చేస్తే రొమాన్స్‌ బాగా చేస్తారట..
​వెజిటేబుల్ ఉప్మా :
చాలా మంది ఉప్మా ఏం తింటామని ఫీలవుతూ ఉంటారు. పైగా ఆరోగ్యకరం కాదు అని భావిస్తారు ఇది పొరపాటు. ఎందుకంటే ఉప్మాను ఎప్పుడైతే మంచిగా అన్నీ వేసి తీసుకుంటామో అప్పుడు రుచిగా ఉంటాయి.
అంతే కాకుండా పిల్లలు ఇష్ట పడే విధంగా చేస్తే మరింత ఆసక్తికరంగా తింటారు. ఈ రెసిపీ తయారీ కోసం ఉప్మా రవ్వను కొద్దిగా తీసుకోండి. దానిని డ్రై రోస్ట్ చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత స్టౌ పై కడాయి పెట్టి మీడియంలో ఉంచి ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె వేసుకోవాలి. నూనె కొద్దిగా వేడి అయిన తర్వాత అర టీ స్పూన్ కరివేపాకు వేసి తర్వాత 2 టేబుల్ స్పూన్ల పల్లీలు వేసి కొద్దిసేపు వేగనివ్వాలి. ఇలా వేగిన తర్వాత ఉల్లిపాయ, బంగాళదుంప,క్యారెట్, బీన్స్, బఠానీ, క్యాప్సికం వంటి కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ విధంగా కూరగాయలు అన్నీ కూడా రెండు నుండి మూడు నిమిషాల వరకు వేగనివ్వాలి. అయితే ఈ కూరగాయలను ఉప్మాలో వేసుకునేటప్పుడు చాలా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకుంటే రుచి మరింత బాగుంటుంది అని గమనించాలి. చివరగా డ్రై రోస్ట్ చేసినటు వంటి ఉప్మా రవ్వ మరియు కాస్త నీళ్లు వేసి కలుపుకోవాలి. ఈ విధంగా కొంత సమయం పాటు ఉడకనివ్వాలి. నీరు ఆవిరి అయిపోయే వరకు ఉంచాలి అని గుర్తుంచుకోండి. ఇలా ఉప్మాలో చాలా కూరగాయలను వేసి తయారు చేసుకోవడం వల్ల పోషకాలు మరింత ఎక్కువగా అందుతాయి. అంతే కాకుండా కూరగాయలను చిన్నగా కట్ చేసుకొని వేసుకోవడం వల్ల పిల్లలు వారికి తెలియకుండానే తినడం జరుగుతుంది ఈ ఉప్మా తయారు చేయడానికి ఉప్మా రవ్వ మాత్రమే కాకుండా సేమ్యా, ఓట్స్, గోధుమ రవ్వ ఇలా ఎటువంటి రకమైన రవ్వ నైనా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. తయారీ విధానం కూడా అన్నిటికి ఒకటే కనుక చాలా త్వరగా మరియు రుచికరంగా దీనిని తయారు చేసుకోవచ్చు.
​హోల్ వీట్ పాస్తా సలాడ్ :
ఎంతో అద్భుతమైన ఈ పాస్తా సలాడ్‌ను తయారు చేసుకోవడానికి ముందుగా ఒక కప్పు ఉడికించిన పాస్తాను సిద్ధం చేసుకోవాలి పాస్తాను కుక్ చెయ్యడం ఎంతో సులువు. కానీ, చాలామంది చిన్న చిన్న టిప్స్‌ను మర్చిపోతూ ఉంటారు. బాగా మరిగిన నీళ్లలో పాస్తా వేసి ఉడికించేటప్పుడు ఒక టేబుల్ స్పూను నూనె వేస్తే పాస్తా చక్కగా విడివిడిగా ఉంటుంది. కనుక ఈ చిట్కాను ఉపయోగించి పాస్తాను ఉడికించండి.
సలాడ్ కోసం ఒక బౌల్ తీసుకొని ఉడికించిన పాస్తా రెండు లేదా నుండి మూడు టేబుల్ స్పూన్స్ ఆయిల్ వేసుకుని క్యాప్సికం ముక్కలు, ఉడికించిన బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసుకొని దీనిలో అర టీ స్పూన్ నిమ్మ రసం ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవాలి. చివరగా ఉప్పు మిరియాల పొడి వేసుకుంటే చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది.
ఇప్పుడు ఈ బౌల్‌లో ఈ పదార్థాలన్నింటినీ మిక్స్ చేసుకుని తినేయడమే. పిల్లలకు ఈ రెసిపీ చాలా నచ్చుతుంది. ఎప్పుడైనా కొత్తగా ట్రై చేయాలి అన్నప్పుడు తప్పకుండా ట్రై చేయండి. పిల్లలకు చీజ్ అంటే చాలా ఇష్టం అయితే చీజ్‌ను సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కానీ, మోతాదుకు మించి తీసుకోవడం వల్ల చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది అని గుర్తుంచుకోండి.
​స్టఫ్డ్ బేసన్ చీలా :
సాధారణంగా స్నాక్స్ లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ వంటి వాటిని తయారు చేసేటప్పుడు ప్రోటీన్ ఉండే వంటి ఆహార పదార్థాలను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. కానీ వాటిని తయారు చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. పైగా ముందు రోజే వాటిని సిద్ధం చేసుకుంటే గానీ తర్వాత రోజు లంచ్ బాక్స్ ప్యాక్ చేయలేము. కానీ ఈ రెసిపీని చాలా త్వరగా పది నిమిషాల నూనె తయారు చేసుకో వచ్చు. పైగా దీనిలో ప్రోటీన్ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది.
సహజంగా శెనగపిండిని ఉపయోగించి చీలా చేయడం సహజమే కానీ పిల్లలు మరింత ఇష్టంగా తినాలి అంటే స్టఫ్ చేసినటు వంటి బేసన్ చీలాను తయారు చేయండి. ఈ రెసిపీను చేయడానికి ఒక బౌల్ తీసుకొని మూడు నుండి నాలుగు టేబుల్ స్పూన్స్ వరకు శనగ పిండిని వేసి చిటికెడు బేకింగ్ సోడా చిటికెడు కారం ఉప్పు ఇంగువ మరియు రుచికి సరిపడా మిరియాల పొడిని వేసుకోవాలి.
ఈ పదార్థాలన్నింటిని ఒక సారి మిక్స్ చేసుకొని సరిపడా నీళ్లు వేసుకుని చిక్కటి మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవాలి ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి పెనం పై దోసెలులా వేసుకోవాలి ఈ చీలా కాల్చుకోడానికి నెయ్యిని కూడా ఉపయోగించ వచ్చు ఈ చీలా ఈ విధంగా కాస్త ఉడికిన తర్వాత దీనిపై రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పనీర్ తురుము ఒక టేబుల్ స్కూల్ ఉల్లిపాయ ముక్కలు ఒక టేబుల్ స్పూన్ టమాటా ముక్కలు కొద్దిగా కొత్తిమీర మరియు చిటికెడు ఉప్పు చాట్ మసాలా రుచికి సరిపడా వేసి జోడించవచ్చు.
ఈ విధంగా వేసిన తరువాత ఒకవైపు ఉడుకుతుంది ఆ తర్వాత రెండో వైపు తిప్పండి ఇలా చేసిన తర్వాత రెండు నుంచి మూడు నిమిషాల వరకు కుక్ చేయాలి అంతే ఇలా ఎంతో సులువుగా మరియు రుచికరంగా ప్రోటీన్ తో కూడిన రెసిపీ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒకవేళ ఇంకా సమయం ఉంటే మీరు ఈ రోల్ ను పుదీనా మరియు కొత్తిమీర చట్నీతో తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల పిల్లలు ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు మరియు సరైన పోషకాలను కూడా వారికి అందుతాయి.
​రోటి పిజ్జా :
పిజ్జా అంటే చాలా మంది ఇష్టపడుతూ ఉంటారు కానీ బయట కొనుగోలు చేసే పిజ్జాని రిఫైండ్ పిండితో తయారు చేయడం జరుగుతుంది అందుకే దానిని మాడిఫై చేసి చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలగదు. ఈ పిజ్జా చేయడానికి కేవలం ముఖ్యమైన పదార్థం చపాతి ఒక్కటే. చపాతీలను సిద్ధం చేసుకున్న తర్వాత మీకు ఇష్టమైనటువంటి కూరగాయలను ఉపయోగించి ఎంతో సులువుగా చేసుకో వచ్చు ఈ రెసిపీ ను తయారు చేయడానికి ముందుగా ఒక పాన్ పై చపాతీలు తీసుకుని పెట్టాలి. లో ఫ్లేమ్ లో పెట్టాలి.
Also Read : Cancer : ప్రొస్టేట్ కాన్సర్ రాకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..
దీనిపై కొద్దిగా నెయ్యి ని అప్లై చేసుకోవాలి ఇలా చేయడం వల్ల రుచి మరింత పెరుగుతుంది ఇప్పుడు పిజ్జాకు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పిజ్జా సాస్ లేక టమాటా సాస్ ని స్ప్రెడ్ చేయాలి తర్వాత మీకు నచ్చినటువంటి కూరగాయలను ఈ చపాతీ పై వేసుకోవాలి. కూరగాయలపై కాస్త మొదల మోజెరెల చీజ్ తురిమి వేసుకోవాలి. ఇలా వేసిన తర్వాత నాలుగు నుండి ఐదు నిమిషాల వరకు మూతపెట్టి కుక్ చేసుకోవాలి. తరువాత పిజ్జాను కట్ చేసుకుని తినడమే. చూసారు కదా ఇలా ఎంతో సులువుగా మరియు రుచికరంగా దీనిని తయారు చేసుకోవచ్చు.
ఎప్పుడైనా మీ ఇంట్లో చపాతీలు మిగిలిపోయినప్పుడు పిల్లలకు స్నాక్స్‌గా దీనిని తయారు చేసి పెట్టవచ్చు. పైగా మీ పిల్లలు దీనికి ఎటువంటి వంక కూడా పెట్టడానికి వీలు లేదు ఎందుకంటే అన్ని కూడా వారికి నచ్చినటువంటి పదార్ధాలే కాబట్టి ఒక సారి తప్పక ట్రై చేయండి.
ఇలాంటి రెసిపీస్ చేసే ముందు పిల్లలు ఎలాంటి కూరగాయలు ఇష్ట పడతారో వాటిని ఉపయోగిస్తే తప్పకుండా తింటారు.
​కొన్ని టిప్స్..
హెల్దీ రెసిపీస్‌లో భాగంగా కూరగాయలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది. పైగా లంచ్ బాక్స్‌ను సిద్ధం చేసిన తర్వాత ప్రతి రోజూ ఏదో ఒక ఫ్రూట్ స్నాక్స్‌గా ఇవ్వడం మంచిది. అంతే కాకుండా వాటిని తినేటట్టు చూసుకోవాలి. కేవలం లంచ్ బాక్స్ తీసుకు వెళ్లి తిరిగి వెనక్కి రాకుండా ఉండేటట్టు రుచికరంగా మీ ఆహారాన్ని మార్చాలి. ఇటువంటి రెసిపీస్ ను తయారు చేసుకునేటప్పుడు కూరగాయలను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి అయితే వాటిని ఎక్కువ సేపు కుక్ చేయడం జరుగుతుంది. కానీ అలా చేస్తే అందులో ఉండేటువంటి పోషకాలు తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి ప్రయోజనం ఏమీ ఉండదు అని గుర్తుంచుకోండి
దీంతో పాటుగా నూనెను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు అని కూడా గమనించాలి. ఎప్పుడు కూడా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలానే పిల్లలకి కూడా వాటినే ప్రిఫర్ చెయ్యాలి. అలానే కారం, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించ వద్దు. వీలైనంత తక్కువగానే వాటిని ఉపయోగించండి.
కారం కోసం పచ్చిమిర్చి లేక మిరియాలను ఉపయోగించడం మేలు ఆహారంతో పాటుగా ఫిజికల్ ఫిట్ నెస్ ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే చిన్న వయసులోనే ఫిజికల్గా కాస్త సమయాన్ని వ్యాయామం, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేక ఎలాంటి క్రీడలు అయినా ఆడటం వలన శారీరకంగా శ్రమిస్తారు.
ఫిట్ గా ఉండడానికి మాత్రమే కాకుండా హైట్ పెరగడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మారడానికి సహాయ పడుతుంది కాబట్టి ఎంతసేపు పుస్తకాలతో సమయం గడపడం కాకుండా కాస్త సమయాన్ని ఆటలకు కూడా తల్లిదండ్రులు కేటాయించాలి.
ఈ మధ్యకాలంలో స్మార్ట్‌ఫోన్లు వినియోగించడం ఎక్కువవుతోంది దాని వల్ల కంటి చూపు చాలా దెబ్బతింటోంది అంతే కాకుండా ఆన్లైన్ క్లాసులు వంటి రావడం తో శారీరకంగా ఎలాంటి పని చేయక పోవడం వల్ల ఊబకాయం వంటి సమస్యలు కూడా చిన్న వయస్సు నుండే తలెత్తుతున్నాయి కాబట్టి మీరు ఎంతో శ్రద్ధ తీసుకుని మీ పిల్లల ఆరోగ్యం పై దృష్టి పెట్టండి.
ఎప్పుడైతే మీ పిల్లలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటారో అప్పుడు వాళ్ళ హెల్త్ కూడా బాగుంటుంది లేక పోతే ఎన్నో రకాల ప్రమాదకరమైన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలు ఎక్కువ గా ఉంటాయి. కొంత మంది పిల్లలు ఎక్కువ సమయాన్ని ఆడడానికి కేటాయిస్తారు కానీ చాలా మంది తల్లితండ్రులు దానికి ఒప్పుకోరు. దీని వలన పిల్లలకి శ్రద్ధ తగ్గిపోతుంది కాబట్టి ఇలా చేయకుండా కాస్త సమయాన్ని ప్రతి రోజు కేటాయించి ఆటలకు సమయం ఇస్తే వాళ్ళు యాక్టివ్‌గా వుంటారు. అలానే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. మానసికంగా కూడా ప్లస్ అవుతుంది. ఇవి చిట్కాలన్నీ కేవలం పిల్లలకే కాదండోయ్.. పెద్దలు కూడా పాటించొచ్చు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
తరవాత కథనంTurmeric : రోజూ పసుపు ఎక్కువ తింటే కిడ్నీల్లో రాళ్ళు వస్తాయా..
Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.
కామెంట్ రాయండి
సూచించబడిన వార్తలు
కార్లు కియా సోనెట్ యానివర్సరీ ఎడిషన్ లాంచ్.. మైనర్ అప్డేట్లతో మార్కెట్లోకి విడుదల
అమెజాన్ వార్డ్‌రోబ్ రిఫ్రెష్ సేల్ 2022 | లగేజ్‌లపై కనీసం 50% వరకు తగ్గింపు
మొబైల్స్ 5G Phones : రూ.15,000లోపు ధ‌ర‌లో బెస్ట్ 5G స్మార్ట్‌ఫోన్లు ఇవే.. ఓ లుక్కేయండి..!
దిన ఫలాలు Horoscope Today Dec 10th ఈరోజు మేషం, మిధునం, వృశ్చికరాశి వారికి శుభ ఫలితాలు...! మిగిలిన రాశుల వారి ఫలితాలెలా ఉన్నాయంటే...!
టాలీవుడ్ ట్యాక్స్ కట్టడానికి పవన్ కళ్యాణ్ రూ.5 కోట్లు అప్పు.. జనసేన నాయకుడి వీడియో వైర‌ల్‌
ఫిట్‌నెస్ Weight loss : రెగ్యులర్‌గా ఈ రైస్ తింటే బరువు తగ్గుతారట..
టాలీవుడ్ పవన్‌ కళ్యాణ్‌తో సినిమా.. హరీష్ శంకర్‌తో చేతులు కలిపిన మరో డైరెక్టర్
ఆరోగ్యం Tips to Relive Stomach Issues: కడుపులో గడబిడగా ఉందా.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది..!
ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు తెలంగాణలో 1392 జూనియర్‌ లెక్చరర్‌ పోస్టుల భర్తీకి నోటిఫికేషన్‌ విడుదల.. వివరాలివే
టాలీవుడ్ ట్యాక్స్ కట్టడానికి పవన్ కళ్యాణ్ రూ.5 కోట్లు అప్పు.. జనసేన నాయకుడి వీడియో వైర‌ల్‌
బంగారం, వెండి ధరలు పెరిగిన బంగారం, వెండి ధరలు.. రూ.2 వేలకుపైగా జంప్.. 3 రోజుల్లో ఇంతా మార్పా?
క్రికెట్ న్యూస్ BAN vs IND Preview: పరువు కోసం భారత్.. క్లీన్‌స్వీప్‌పై కన్నేసిన బంగ్లా.. రోహిత్ స్థానంలో ఆడేదెవరు?
జనరల్ చాయ్ పే చర్చ.. బుడ్డోడి మాటలకు చంద్రబాబు ఫిదా
తెలంగాణ వార్తలు డిపాజిట్ కూడా రాలేదు... ప్రకాష్ రాజ్‌పై బండి సంజయ్ తీవ్ర విమర్శలు
రోజువారీ ముఖ్యమైన వార్తల అప్ డేట్స్ కోరుకుంటున్నారా?..
ధన్యవాదాలు
TRENDS : AP Alert cyclone MandousMetro Extention in HydTata Nano New CarMost searches in Google 2022Gold Price TodayViral Trend Menstrual MaskingAshu Reddy with RGVLighting Diya in Front of TulsiMovie Masooda OTT DateCouple Shares Lies during RomanceNew Year 2023 RemediesBons Fractue after eating spicy food
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
ABOUT : About UsTerms and CondidtionsPrivacy Policy
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service
healthy breakfast, Breakfast : ee breakfast entho heldi.. twaragaa cheseyochu.. - healthy and fast breakfast recipes for busy morning  - Samayam Telugu
haay, meeru NBT nu IE11 vershanle chustunnattu undi. NBT sait maarchabadindi kabatti Edge mariyu crom brouserselo baga open avutundi. dayachesi mee brousernu aptadet chesukondi.
Telugu
maeame
mae
maeame
mae
mae
mae
Samayam
meani
English
big bas 6
mana bajar
gujarat ennikalu
Photogallery
Login
vaartalu
sinima
lifestile
raasi phalaalu
technology
vairal
jabs
education
andhrapradesh
telamgaana
photo gallery
sankshipta vaartalu
sports
bijines
tv
aadhyaatmikam
veedio gallery
travel
jokes
best deals
LIVE TV
ennikalu
veb storylu
prabhutva pathakaalu
mukhyaamsaalu
lifestile
vantillu
relationships
aarogyam
andam
inti chitkaalu
pregnency/parenting
fitenes
hom decoration
fashan
resipy veediyolu
veedio gallery
photo gallery
lifestile veb storylu
andam veb storylu
aarogyam veb storylu
vantillu veb storylu
Telugu News
lifestyle
health
healthy and fast breakfast recipes for busy morning
Breakfast : ee breakfast entho heldi.. twaragaa cheseyochu..
Authored by Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 9 Aug 2022, 9:10 am
Subscribe
Breakfast : chinnapillalaku eppudaithe aarogyam baguntundo appude vaaru anni rakalu panulu cheyagalugutaaru. maanasikamgaa aanandamgaa undagalugutaaru. cony chinna chinna samasyalu edurainappudu vaariki enno rakala complicationlu eduravutaayi. ee vidhamgaa tallidandrulu kuudaa entho niraasa nirutsaahamgaa untaaru. kanuka chinna pillala aarogyamlo mari kontha shraddha petti pillala aarogyam gurinchi samayanni ketayinchali. mukhyamgaa chinna pillalu teanage vache varaku saraina vidhamgaa chusukovali. prati adugulo vaari saareeraka maanasika aarogyaanni chec chesukuntu undaali. pillalaku vaari aarogya paristhitini ela teliyajeyaali artham kaadu alantappudu chinna chinna prasnalanu vesi prasaantamgaa adigi telusukuni vaari samasyalanu maname artham chesukovali.
prati okkari aarogyam, sareeratatvam oke vidhamgaa undadu. kabatti mee aarogya paristhitini itarulatho polchakunda undandi. ekkuva rojulu varaku aarogyam bagokapothe tappakunda treatment cheyinchi dactor suuchanala meraku matrame medikeshanki teesukondi. chaalaamandi pillala aarogyam patla shraddha chupakunda sonta chitkaalanu vaadataaru. adhi asalu saraina paddhati kaadu. baga chinnapillalu ayithe pediatricianyani sampradinchandi. endukante saraina sandarbhamlo manchi treatment jaragakapothe pramaadam marinta perugutundi. elanti treatment chesina medication teesukuntunna sare aarogyakaramaina aahaaraanni kuudaa teesukovali.
kepillalaki aarogyakaramaina aahaaram..
aarogyakaramaina aahaaraanni tinadaaniki pedda vaare ishtapadaru. alantidi pillalaki enno rakala pooshakaalu chala avasaram. endukante chinnavayasulo vaariki sarigga aarogyam undadu. kabatti, immunitini penchukoovadaaniki mariyu pillala edugudalaku saraina aahaaram entho avasaram andarikee telusu. cony asalu samasya ide.
pillalu aarogyakaramaina aahaaraanni tinadaaniki assalu ishtapadaru. cony pedda vaaru chala kashtapadi pillalaki pedutuu untaaru. mukhyamgaa pillalaku lanch backs vishayamlo entho shraddhagaa pyak cheyadam mukhyam. cony vaaru lanch baxeni tinakapothe entho badhapadali. mukhyamgaa vaariki pooshakaalu saraina reetilo andakapovadam valla aarogyam paadavutundi. mari aarogyakaramgaa mariyu ruchikaramgaa undetu vanti aahaaraanni e vidhamgaa tayaaru chesi pedithe pillalu tintaaru ani aalochinchi meeru enni maarpulu chesina meeku chala samayam ketayinchalsi untundi.
Also Read : Monkeypox : vammo.. shrungaaramtho kuudaa mankipacs vastundata..
ee madhyakaalamlo tallidandrulu iddaruu kuudaa udyogam chestunnaru. alantappudu lanch backs tayaaru cheyadaaniki ekkuva samayanni ketayinchadam kudaradu. mari yem cheyali..? aarogyakaramaina mariyu ruchikaramaina lanch baxenu e vidhamgaa tayaaru chesi pillalanu aananda parachaalani eppudaina alochinchara..? okavela meeru kuudaa ide sandehamto ibbandi padutunte etuvanti aalasyam cheyakunda deenini puurtigaa chuseyandi.
kevalam padi nimishaalalo ee resipiseni chesi lanch baxenu pripare cheyavachu. ayithe ee lanch backs cheyadaaniki entho samayam pattadu. chala takkuva samayamlo aarogyakaramaina aahaaramni ela tayaaru cheyali anukunte veetini chudandi.
egudlu, vejitebles salad :
ee salad cheyadam kosam rendu leka moodu udikinchina gudlu teesukovali. ee salad kosam baga udikinchina gudlanu matrame upayoginchaali. veetini kat chesukuni oka boullo vesukovali. kat chesukunna mukkalalo ara t spoon musterd sas, oka table spoon kat chesina black alives, oka table spoon mayanees, 1 table spoon capsicum mukkalu mariyu okati leka rendu kat chesina letues aakulu vesukovali. deenilo saripada uppu mariyu miriyala podini challukoni veetini kalupukoni pakkana pettukovali.
mishramamnu tost chesina bread pai pettukuni kaasta kaaram jallukoni surve chesukovali. ide vidhamgaa lanch baxelo kuudaa pyak cheyavachu. meeru empika chesukunetuvanti bread hol veet bread leda hol grain breadnu upayoginchandi. ee vidhamgaa ayithe pooshakaalu gudlu dwara mariyu bread dwara kuudaa andutaayi.
Also Read : Couple Yoga : ee yoga cheste romanse baga chestarata..
cevegitable upma :
chala mandi upma yem tintaamani pheelavutuu untaaru. paiga aarogyakaram kaadu ani bhaavistaaru idhi porapaatu. endukante upmaanu eppudaithe manchigaa annee vesi teesukuntamo appudu ruchigaa untaayi.
anthe kakunda pillalu ishta pade vidhamgaa cheste marinta aasaktikaramgaa tintaaru. ee resipy tayaarii kosam upma ravvanu koddigaa teesukondi. daanini drai rost chesukovali. aa tarvaata stou pai kadayi petti meediyamlo unchi oka table spoon noone vesukovali. noone koddigaa vedi ayina tarvaata ara t spoon karivepaaku vesi tarvaata 2 table spoonla palleelu vesi koddisepu veganivvaali. ilaa vegina tarvaata ullipaya, bangaaladumpa,carret, beens, bathaanee, capsicum vanti kuuragaayalanu upayoginchavachhu. ee vidhamgaa kuuragaayalu annee kuudaa rendu nundi moodu nimishaala varaku veganivvaali. ayithe ee kuuragaayalanu upmaalo vesukunetappudu chala chinna mukkalugaa kat chesukunte ruchi marinta baguntundi ani gamaninchaali. chivaragaa drai rost chesinatu vanti upma ravva mariyu kaasta neellu vesi kalupukovali. ee vidhamgaa kontha samayam paatu udakanivvaali. neeru aaviri aipoye varaku unchaali ani gurtunchukondi. ilaa upmaalo chala kuuragaayalanu vesi tayaaru chesukovadam valla pooshakaalu marinta ekkuvagaa andutaayi. anthe kakunda kuuragaayalanu chinnagaa kat chesukoni vesukovadam valla pillalu vaariki teliyakundaane tinadam jarugutundi ee upma tayaaru cheyadaaniki upma ravva matrame kakunda semya, ots, godhuma ravva ilaa etuvanti rakamaina ravva naina empika chesukovachhu. tayaarii vidhaanam kuudaa annitiki okate kanuka chala twaragaa mariyu ruchikaramgaa deenini tayaaru chesukovachhu.
ehol veet pasta salad :
entho adbhutamaina ee pasta salaadnu tayaaru chesukovadaniki mundugaa oka kappu udikinchina paastaanu siddham chesukovali paastaanu kuk cheyyadam entho suluvu. cony, chaalaamandi chinna chinna tippenu marchipothu untaaru. baga marigina neellalo pasta vesi udikinchetappudu oka table spoonu noone veste pasta chakkaga vidividigaa untundi. kanuka ee chitkaanu upayoginchi paastaanu udikinchandi.
salad kosam oka boul teesukoni udikinchina pasta rendu leda nundi moodu table spoons aayil vesukuni capsicum mukkalu, udikinchina brokali, ullipaya mukkalu vesukoni deenilo ara t spoon nimma rasam oka table spoon extra varjin aliv aayil teesukovali. chivaragaa uppu miriyala podi vesukunte chala ruchikaramgaa untundi.
ippudu ee boulnilo ee padaarthaalannintinii mix chesukuni tineyadame. pillalaku ee resipy chala nachutundi. eppudaina kottagaa trai cheyali annappudu tappakunda trai cheyandi. pillalaku cheej ante chala ishtam ayithe cheejnu saraina motaadulo teesukunte aarogyam baguntundi. cony, motaaduku minchi teesukovadam valla chala samasyalanu edurkovalsi untundi ani gurtunchukondi.
estuffed besan cheelaa :
saadhaaranamgaa snax leda breake fast vanti vaatini tayaaru chesetappudu protein unde vanti aahaara padaarthaalanu upayoginchi tayaaru chestaaru. cony vaatini tayaaru cheyadaaniki chala samayam padutundi. paiga mundu roje vaatini siddham chesukunte gaanee tarvaata roju lanch backs pyak cheyalemu. cony ee resipeeni chala twaragaa padi nimishaala noone tayaaru chesuko vachhu. paiga deenilo protein kuudaa ekkuvagaane untundi.
sahajamgaa senagapindini upayoginchi cheelaa cheyadam sahajame cony pillalu marinta ishtamgaa tinaali ante stuff chesinatu vanti besan cheelaanu tayaaru cheyandi. ee resipeenu cheyadaaniki oka boul teesukoni moodu nundi naalugu table spoons varaku sanaga pindini vesi chitikedu baking soda chitikedu kaaram uppu inguva mariyu ruchiki saripada miriyala podini vesukovali.
ee padaarthaalannintini oka saari mix chesukoni saripada neellu vesukuni chikkati mishramaanni tayaaru chesukovali ippudu ee mishramaanni upayoginchi penam pai doselula vesukovali ee cheelaa kaalchukodaaniki neyyini kuudaa upayogincha vachhu ee cheelaa ee vidhamgaa kaasta udikina tarvaata deenipai rendu table spoonla paneer turumu oka table scool ullipaya mukkalu oka table spoon tamata mukkalu koddigaa kottimira mariyu chitikedu uppu chat masala ruchiki saripada vesi jodinchavachhu.
ee vidhamgaa vesina taruvaata okavaipu udukutundi aa tarvaata rendo vaipu tippandi ilaa chesina tarvaata rendu nunchi moodu nimishaala varaku kuk cheyali anthe ilaa entho suluvugaa mariyu ruchikaramgaa protein thoo kuudina resipy tayaaru chesukovachhu. okavela inka samayam unte meeru ee rol nu pudiinaa mariyu kottimira chatneetho tinavacchu. ilaa cheyadam valla pillalu entho ishtamgaa tintaaru mariyu saraina pooshakaalanu kuudaa vaariki andutaayi.
eroti pizja :
pizja ante chala mandi ishtapadutuu untaaru cony bayata konugolu chese pijjani refind pinditho tayaaru cheyadam jarugutundi anduke daanini madifie chesi cheyadam valla aarogyaaniki elanti haani kalagadu. ee pizja cheyadaaniki kevalam mukhyamaina padaartham chapati okkate. chapaatiilanu siddham chesukunna tarvaata meeku ishtamainatuvanti kuuragaayalanu upayoginchi entho suluvugaa chesuko vachhu ee resipy nu tayaaru cheyadaaniki mundugaa oka pan pai chapaatiilu teesukuni pettali. loo flame loo pettali.
Also Read : Cancer : prostate consor rakunda elanti jaagrattalu teesukovali..
deenipai koddigaa neyyi ni aplai chesukovali ilaa cheyadam valla ruchi marinta perugutundi ippudu pijjaaku tayaaru cheyadaaniki upayoginche pizja sas leka tamata sas ni spread cheyali tarvaata meeku nachinatuvanti kuuragaayalanu ee chapati pai vesukovali. kuuragaayalapai kaasta modala mojerela cheej turimi vesukovali. ilaa vesina tarvaata naalugu nundi aidu nimishaala varaku moothapetti kuk chesukovali. taruvaata pijjaanu kat chesukuni tinadame. chusaru kada ilaa entho suluvugaa mariyu ruchikaramgaa deenini tayaaru chesukovachhu.
eppudaina mee intlo chapaatiilu migilipoyinappudu pillalaku snaxega deenini tayaaru chesi pettavacchu. paiga mee pillalu deeniki etuvanti vanka kuudaa pettadaaniki veelu ledu endukante anni kuudaa vaariki nachinatuvanti padaardhaale kabatti oka saari tappaka trai cheyandi.
ilanti resipies chese mundu pillalu elanti kuuragaayalu ishta padataro vaatini upayogiste tappakunda tintaaru.
ekonni tips..
heldi resipiseelo bhagamga kuuragaayalanu ekkuvagaa upayoginchadam manchidi. paiga lanch baxenu siddham chesina tarvaata prati roojoo edho oka frute snaxega ivvadam manchidi. anthe kakunda vaatini tinetattu chusukovali. kevalam lanch backs teesuku velli tirigi venakki rakunda undetattu ruchikaramgaa mee aahaaraanni marchali. ituvanti resipies nu tayaaru chesukunetappudu kuuragaayalanu chinna chinna mukkalugaa kat chesukovali ayithe vaatini ekkuva sepu kuk cheyadam jarugutundi. cony alaa cheste andulo undetuvanti pooshakaalu taggipotayi. kabatti prayojanam emi undadu ani gurtunchukondi
deentho paatugaa noonenu ekkuvagaa upayoginchakudadu ani kuudaa gamaninchaali. eppudu kuudaa aarogyakaramaina vaatini matrame teesukovali. alaane pillalaki kuudaa vaatine prifer cheyyali. alaane kaaram, masalalu ekkuvagaa upayogincha vaddu. veelainanta takkuvagaane vaatini upayoginchandi.
kaaram kosam pachimirchi leka miriyaalanu upayoginchadam melu aahaaramtho paatugaa fisical fit ness undetattu chusukovali. endukante chinna vayasulone fijikalga kaasta samayanni vyaayaamam, saikling, swimming leka elanti kreedalu aina aadatam valana saareerakamgaa shramistaaru.
fit gaa undadaaniki matrame kakunda hait peragadaaniki mariyu aarogyamgaa maaradaaniki sahaya padutundi kabatti entasepu pustakaalato samayam gadapadam kakunda kaasta samayanni aatalaku kuudaa tallidandrulu ketayinchali.
ee madhyakaalamlo smarteafonlu viniyoginchadam ekkuvavutondi daani valla kanti chuupu chala debbatintondi anthe kakunda anline klaasulu vanti ravadam thoo saareerakamgaa elanti pani cheyaka povadam valla oobakaayam vanti samasyalu kuudaa chinna vayassu nunde talettutunnaayi kabatti meeru entho shraddha teesukuni mee pillala aarogyam pai drushti pettandi.
eppudaithe mee pillalu aarogyakaramaina aahaaraanni teesukuntaro appudu vaalla helth kuudaa baguntundi leka pothe enno rakala pramaadakaramaina samasyalu talette avakaasaalu ekkuva gaa untaayi. kontha mandi pillalu ekkuva samayanni aadadaaniki ketaayistaaru cony chala mandi tallitandrulu daaniki oppukoru. deeni valana pillalaki shraddha taggipotundi kabatti ilaa cheyakunda kaasta samayanni prati roju ketayinchi aatalaku samayam iste vaallu activega vuntaaru. alaane aarogyam kuudaa baguntundi. maanasikamgaa kuudaa plus avutundi. ivi chitkaalannii kevalam pillalake kadandoy.. peddalu kuudaa paatinchochu.
gamanika: aarogya nipunulu, adhyayanaala prakaaram ee vivaraalanu andinchaam. ee kathanam kevalam mee avagaahana kosame. aarogyaaniki sambandhinchina e chinna samasya unna vaidyulanu sampradinchadame uttama maargam. gamaninchagalaru.
taravaata kathanamTurmeric : roojoo pasupu ekkuva tinte kidneello raallu vastaya..
Telugu News App: apy, telangaanaku sambandhinchina latest aptadesti, jaateeya, antarjaatiiya, education, bijines, sinima, aadhyaatmikam, sports, vairal kathanaala kosam telugu samayam yapenu downilod chesukondi.
taja vaartala apdatela kosam Samayam Telugu faseabukpejeenu laik cheyyandi.
comment rayandi
suuchimchabadina vaartalu
kaarlu kia sonet aniversary edition lanch.. miner apdetlatho marketloki vidudala
amezan warderob refresh sel 2022 | lagejnapai kaneesam 50u varaku taggimpu
mobiles 5G Phones : roo.15,000lopu dhaarilo best 5G smarteafonlu ive.. oo lukkeyandi..!
dina phalaalu Horoscope Today Dec 10th eeroju mesham, midhunam, vruschikaraasi vaariki shubha phalitaalu...! migilina raasula vaari phalitalela unnayante...!
tollivood tax kattadaaniki povan kalyan roo.5 kotlu appu.. janasena nayakudi veedio vairalle
fitenes Weight loss : regularegaa ee rais tinte baruvu taggutaarata..
tollivood pavan kalyaanhetho sinima.. harish sankarnetho chetulu kalipina maro director
aarogyam Tips to Relive Stomach Issues: kadupulo gadabidagaa undaa.. ee tips falo ayithe ventane upasamanam labhistundi..!
prabhutva udyogaalu telamgaanalo 1392 juniery lecturerse postula bhartiki notificationni vidudala.. vivaralive
tollivood tax kattadaaniki povan kalyan roo.5 kotlu appu.. janasena nayakudi veedio vairalle
bangaram, vendi dharalu perigina bangaram, vendi dharalu.. roo.2 velakupaigaa jump.. 3 rojullo intaa marpa?
cricket neus BAN vs IND Preview: paruvu kosam bharat.. cleensveepeepe kannesina bangla.. rohit sthaanamlo aadedevaru?
janaral chaay pee charcha.. buddodi maatalaku chandrababu fida
telamgaana vaartalu depazit kuudaa raledu... prakash rajmi bandi sanjay teevra vimarsalu
rojuwari mukhyamaina vaartala ap dates korukuntunnara?..
dhanyavaadaalu
TRENDS : AP Alert cyclone MandousMetro Extention in HydTata Nano New CarMost searches in Google 2022Gold Price TodayViral Trend Menstrual MaskingAshu Reddy with RGVLighting Diya in Front of TulsiMovie Masooda OTT DateCouple Shares Lies during RomanceNew Year 2023 RemediesBons Fractue after eating spicy food
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
ABOUT : About UsTerms and CondidtionsPrivacy Policy
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service