ఫిట్‌ నెస్‌ తో పాటు... | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
మనం చేసే ఎక్సర్‌ సైజ్‌ లలో చాలా వరకూ మన శరీరం, కండరాలు, కీళ్లను బలంగా చేసేవే. ఇందు కోసం జిమ్స్‌కే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్ని రకాల సాధారణ వ్యాయామాలు... మన ఫిట్‌నెస్‌ పెంచడంతో పాటూ అందాన్ని కూడా ఇనుమడింపజేస్తాయి.
- వేగంగా నడవడాన్ని బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ అంటారు. సాధారణంగా మనం రోజూ నడిచేది క్యాజువల్‌ వాకింగ్‌. అలా నడిస్తే శరీరంలో కొవ్వు కరుగుతుందే తప్ప అద్భుతమైన ప్రయోజనాలేవీ కనిపించవు. అదే బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ చేస్తే మాత్రం ముఖంలో కాంతి పెరుగుతుంది. చర్మకాంతి మెరుగవుతుంది. ఇందుకు కారణం ఏంటన్నదానిపై సైంటిస్టులు పరిశోధిస్తున్నారు.
- మనం వేగంగా నడుస్తున్నప్పుడు మన గుండె వేగంగా పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా రక్త సరఫరా మెరుగవుతుంది. గుండె, రక్తానికి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ అందుతుంది. ఈ ప్రక్రియ వల్ల స్కిన్‌ మెరుస్తుంది. బ్లడ్‌ సర్క్యులేషన్‌ చక్కగా ఉన్నంతకాలం చర్మం కూడా ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌పై 30 నిమిషాలు పరిగెత్తడం వల్ల విడుదలయ్యే రసాయనాల వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది. సెరెటోనిన్‌, డాపోమైన్‌ ఉత్పత్తి వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉంటుంది.
- ఎక్సర్‌ సైజ్‌ వల్ల మీకు చెమట పడితే మంచిదే. శరీరంలో చెడు బయటకు వచ్చేస్తుంది. రోజూ కాసేపు ఎక్సర్‌సైజ్‌ చెయ్యడం వల్ల తలపై ఉండే చర్మంలో రక్త సరఫరా పెరుగుతుంది. ఫలితంగా జుట్టు బలంగా పెరుగుతుంది. మరింత అందమైన జుట్టు మీ సొంతమవుతుంది. ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం జుట్టుకి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. రెగ్యులర్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ ఒత్తిడిని తగ్గించి జుట్టును బలంగా చేస్తుంది.
- రిలాక్సేషన్‌ ఎక్సర్‌ సైజ్‌ ప్రభావం ముఖంపై త్వరగా కనిపిస్తుంది. ఎక్కువగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల అనులోమ్‌, ఆంటోనీమ్స్‌ వంటివి లంగ్స్‌కి చేరతాయి. అవి కండరాల్ని బలోపేతం చేస్తాయి. రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి.
fite nesn thoo paatu... | Manavi | NavaTelangana | Special Section for Women
manam chese exer saizn lalo chala varakuu mana sareeram, kandaraalu, keellanu balangaa cheseve. indu kosam jimmexey vellaalsina avasaram ledu. konni rakala saadhaarana vyaayaamaalu... mana fitenessi penchadamtho paatuu andaanni kuudaa inumadimpajestaayi.
- vegamgaa nadavadaanni brisse vakinge antaaru. saadhaaranamgaa manam roojoo nadichedi cageuvalli vakinge. alaa nadiste sareeramlo kovvu karugutunde tappa adbhutamaina prayojanaalevii kanipinchavu. adhe brisse vakinge cheste maatram mukhamlo kaanti perugutundi. charmakanti merugavutundi. induku kaaranam entannadaanipai cientistulu parisodhistunnaaru.
- manam vegamgaa nadustunnappudu mana gunde vegamgaa panichestundi. phalitamgaa rakta sarafara merugavutundi. gunde, raktaaniki ekkuva mottamlo axisene andutundi. ee prakriya valla skin merustundi. blude sarkyuleshanni chakkaga unnantakaalam charmam kuudaa aarogyavantamgaa untundi. treadmillipy 30 nimishaalu parigettadam valla vidudalayye rasaayanaala valla medadu churugga untundi. seretonine, dapomine utpatti valla medadu aarogyamgaa, aanandamgaa untundi.
- exer saizn valla meeku chemata padithe manchide. sareeramlo chedu bayataku vachestundi. roojoo kasepu exerseise cheyyadam valla talapai unde charmamlo rakta sarafara perugutundi. phalitamgaa juttu balangaa perugutundi. marinta andamaina juttu mee sontamavutundi. aaksijannetho kuudina raktam juttuki antiaaccidentlanu andistundi. regulare exerseise ottidini tagginchi juttunu balangaa chestundi.
- relaxationsi exer saizn prabhaavam mukhampai twaragaa kanipistundi. ekkuvagaa oopiri peelchukovadam valla anulome, antonimse vantivi langysni cheratayi. avi kandaraalni balopetam chestayi. rakta sarafaraanu meruguparustaayi.