చక్కని నిద్ర సొంతం కావాలంటే...ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి - Chai Pakodi
చక్కని నిద్ర సొంతం కావాలంటే…ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరి
December 9, 2017 December 9, 2017 Chaipakodi30	Good, Health, health Tips, Sleep
రాత్రి సమయంలో మంచి నిద్ర పడితే మన ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది. అలాగే శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఫిట్ గా ఉంటాం. నిద్ర సరిగా లేకపోతె అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ బిజీ జీవన శైలిలో ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది నిద్రకు దూరం అవుతున్నారు. నిద్ర సరిగా లేకపోవటం వలన సరిగా ఆహారం తీసుకోకపోవడం, పని మీద దృష్టి పెట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కంటి నిండా నిద్ర ఉంటే చాలా వరకు సమస్యలు దూరం అవుతాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం కూడా మంచి నిద్ర పట్టడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇప్పుడు చెపుతున్న ఆహారాలను తీసుకుంటే నిద్ర బాగా పడుతుంది.
గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ: కొన్ని రకాల అమైనో ఆమ్లాలు నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపి నిద్ర పట్టడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఎల్-థియనైన్ అని పిలిచే రిలాక్సేషన్ అమినో యాసిడ్ యాంగ్జయిటీని తగ్గించి నిద్ర పట్టడానికి ఉపకరిస్తుంది. ఇది గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, వైట్ టీలలో అధికంగా లభిస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినా నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. దాల్చిన చెక్క రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించి, నిద్రపట్టడానికి ఉపకరిస్తుంది.
అల్లం: అల్లంలోని జింజరాల్ అనే రసాయం కడుపులో ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకుండా చేసి.. శరీరాన్ని రిలాక్స్ అయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది.
నిమ్మ: ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అడ్రినల్ గ్రంథిని ఉత్తేజపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువడం వల్ల కూడా ఎదురయ్యే నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించడానికి నిమ్మ తోడ్పడుతుంది.
పాలు: రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం.. నిద్రించడానికి నాలుగు గంటల ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా చక్కటి నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది.
chakkani nidra sontam kavalante...ee aahaaraalu tappanisari - Chai Pakodi
chakkani nidra sontam kavalantiy aahaaraalu tappanisari
December 9, 2017 December 9, 2017 Chaipakodi30uGood, Health, health Tips, Sleep
raatri samayamlo manchi nidra padithe mana aarogyam chala baguntundi. alaage saareerakamgaa, maanasikamgaa kuudaa fit gaa untaam. nidra sarigaa lekapothe aneka aarogya samasyalu vastaayi. ee biji jeevana saililo ottidi kaaranamgaa chala mandi nidraku dooram avutunnaaru. nidra sarigaa lekapovatam valana sarigaa aahaaram teesukokapovadam, pani meeda drushti pettakapovadam vanti samasyalu talettutaayi. kanti ninda nidra unte chala varaku samasyalu dooram avtayi. manam teesukune aahaaram kuudaa manchi nidra pattadaaniki dohadam chestundi. ippudu cheputunna aahaaraalanu teesukunte nidra baga padutundi.
green t, black t: konni rakala amaino aamlaalu naadii vyavasthapai prabhaavam chuupi nidra pattadaaniki dohadam chestayi. el-theanain ani piliche relaxation amino yasid angjaityini tagginchi nidra pattadaaniki upakaristundi. idhi green t, black t, white teelalo adhikamgaa labhistundi.
daalchina chekka: raktamlo chakkera sthaayilu perigina nidrapai prabhaavam chuuputundi. daalchina chekka raktamlooni chakkera sthaayilanu tagginchi, nidrapattadaaniki upakaristundi.
allam: allamlooni jinjaral ane rasayam kadupulo elanti ibbandulu lekunda chesi.. sariiraanni relax ayyela chestundi. idhi naadii vyavasthaku manchidi.
nimma: indulo unde vitamin si roganirodhaka vyavasthanu meruguparustundi. adrinal grandhini uttejaparichi ottidini taggistundi. ottidi ekkuvadam valla kuudaa edurayye nidralemi samasyanu adhigaminchadaaniki nimma todpadutundi.
paalu: raatri padukune mundu goruvechani paalu taagadam.. nidrinchadaaniki naalugu gantala mundu vyaayaamam cheyadam valla kuudaa chakkati nidra mee sontam avutundi.