ఫుడ్‌‌శ్వాప్‌‌తో బరువు తగ్గొచ్చు! | | V6 Velugu
అధిక బరువుతో ఉన్నవాళ్లు వెయిట్‌‌లాస్‌‌ అవ్వాలంటే ఫుడ్‌‌ హ్యాబిట్స్‌‌ మార్చుకోవాల్సిందే. చాలా మంది బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని రకాల ఫుడ్స్‌‌ను పూర్తిగా మానేస్తుంటారు. ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఫుడ్‌‌ తినకుండా ఉంటారు. అయితే ఇలా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉన్న ఫుడ్‌‌ ఐటమ్స్‌‌ను పూర్తిగా మానేయకుండా, వాటికి ఆల్టర్నేటివ్‌‌గా తక్కువ క్యాలరీలతో దొరికే ఐటమ్స్‌‌ వాడొచ్చు. అలాంటి ఆల్టర్నేటివ్‌‌ ఫుడ్స్‌‌ కొన్ని.
వెయిట్‌‌ లాస్‌‌ అయ్యే వాళ్లు ఎక్కువగా పాలు, పాల పదార్థాలు మానేస్తుంటారు. టీ, కాఫీలు కూడా తాగరు. పాలు చాలా హెల్దీ. కాబట్టి, పాలను పూర్తిగా మానక్కర్లేదు. ఫుల్‌‌ క్రీమ్‌‌ మిల్క్‌‌ వాడుతుంటే, వీటికి బదులుగా డబుల్‌‌ టోన్డ్‌‌ మిల్క్‌‌ వాడాలి. ఫుల్‌‌ క్రీమ్‌‌ మిల్క్‌‌తో పోలిస్తే, డబుల్‌‌ టోన్డ్‌‌ మిల్క్‌‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పాలతో రెగ్యులర్‌‌‌‌గా టీ, కాఫీలు తాగొచ్చు.
చాలా మంది చక్కెరకు బదులుగా తేనె వాడుతుంటారు. నిజానికి తేనె హెల్దీయే కానీ, ఇందులో చక్కెరకంటే ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి, వెయిట్‌‌లాస్‌‌ అవ్వాలనుకునేవాళ్లు చక్కెర, తేనె.. రెండింటినీ వాడకూడదు. వీటికి బదులుగా ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్‌‌ వాడొచ్చు.
వెయిట్‌‌లాస్‌‌ పీరియడ్‌‌లో ఉన్నవాళ్లు కొందరు పూర్తిగా నాన్‌‌వెజ్‌‌ మానేస్తే, మరికొందరు చికెన్‌‌ తింటుంటారు. చికెన్‌‌ తినాలనుకుంటే, అందులో లెగ్స్‌‌ తినకూడదు. దీనిలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, చికెన్‌‌ బ్రెస్ట్‌‌ తింటే మంచిది. చికెన్‌‌ బ్రెస్ట్‌‌లో కొవ్వు తక్కువగా, ప్రొటీన్స్‌‌ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇది హెల్దీ కూడా.
పండ్లు హెల్దీయే కదా అని చాలా మంది డైటింగ్‌‌లో ఉన్నప్పుడు జ్యూస్‌‌లు విపరీతంగా తాగుతుంటారు. పండ్లతో పోలిస్తే, జ్యూసెస్‌‌ అంత హెల్దీ కాదు. వీటిలో క్యాలరీలు ఎక్కువ, పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, డైరెక్ట్‌‌గా ఫ్రూట్స్‌‌ తినడం మేలు. ఇవి తింటే త్వరగా కడుపునిండిన ఫీలింగ్‌‌ కలుగుతుంది. పైగా న్యూట్రియెంట్స్‌‌ కూడా ఎక్కువగా అందుతాయి.
fudmeshwaape baruvu taggochu! | | V6 Velugu
adhika baruvutho unnavaallu veyitelossi avvalante fude habitesli marchukovalsinde. chala mandi baruvu taggenduku konni rakala fudemenu puurtigaa maanestuntaaru. ekkuva callarylu unde fude tinakunda untaaru. ayithe ilaa ekkuva callarylu unna fude itamsemunu puurtigaa maneyakunda, vaatiki alternativeniga takkuva callarylatho dorike itamse vaadochu. alanti alternativi fudesme konni.
veyite lasee ayye vaallu ekkuvagaa paalu, paala padaarthaalu maanestuntaaru. t, kaafiilu kuudaa taagaru. paalu chala heldi. kabatti, paalanu puurtigaa maanakkarledu. fule creame mille vaadutunte, veetiki badulugaa dabule tonnee mille vaadaali. fule creame milkeetho poliste, dabule tonnee milleelo callarylu takkuvagaa untaayi. ee paalatho regulereerigaa t, kaafiilu taagochu.
chala mandi chakkeraku badulugaa tene vaadutuntaaru. nijaaniki tene heldiye cony, indulo chakkerakante ekkuva callarylu untaayi. kabatti, veyitelossi avvaalanukunevaallu chakkera, tene.. rendintinii vaadakuudadu. veetiki badulugaa artificial sweetenerse vaadochu.
veyitelossi peeriyadelo unnavaallu kondaru puurtigaa nonmevise maanesthe, marikondaru chikeni tintuntaaru. chikeni tinalanukunte, andulo legsee tinakudadu. deenilo callarylu ekkuvagaa untaayi. kabatti, chikeni bressee tinte manchidi. chikeni bresteelo kovvu takkuvagaa, proteinse ekkuvagaa untaayi. kabatti, idhi heldi kuudaa.
pandlu heldiye kada ani chala mandi ditingelo unnappudu jyuselu vipareetamgaa taagutuntaaru. pandlatho poliste, jucesse anta heldi kaadu. veetilo callarylu ekkuva, pooshakaalu takkuvagaa untaayi. kabatti, directegnaga frutes tinadam melu. ivi tinte twaragaa kadupunindina feelinge kalugutundi. paiga neutrientsi kuudaa ekkuvagaa andutaayi.