వానా కాలంలో అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. అందుకని మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం food తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల విపరీతమైన అనారోగ్య సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి.
కనుక తీసుకునే ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. అయితే ఈ రోజు వానా కాలంలో ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి డిన్నర్ సమయంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అనేది చూసేద్దాం. మరి ఆలస్యం ఎందుకు వాటి కోసం పూర్తిగా చూసేయండి.
వానా కాలంలో ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు ఈ పదార్థాలు తీసుకుంటే మంచిది. కొన్ని కొన్ని సార్లు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇబ్బందులు వస్తూ ఉంటాయి. అందుకని ఇక్కడ ప్రిఫర్ చేసిన వాటిని తీసుకుంటే బెస్ట్.
అల్పాహారం:
వానా కాలంలో ఎక్కువగా వేయించినవి, రోస్ట్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకుండా ఉంటే మంచిది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి. పోహా, ఉప్మా, ఇడ్లీ, పరాటా లాంటివి బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోవచ్చు. దీంతో పాటుగా మీరు బ్లాక్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవచ్చు.
మధ్యాహ్నం భోజనం:
ఇక మధ్యాహ్నం భోజనం గురించి చూస్తే..ఈ కాలంలో ఎక్కువగా జీర్ణ వ్యవస్థ బలహీనంగా మారి పోతుంది. కాబట్టి లైట్ గా తీసుకుంటే మంచిది. మధ్యాహ్నం పూట వేయించిన పదార్థాలు కంటే కూడా కాయగూరలు తీసుకుంటే మంచిది. వీటితో పాటుగా మీరు బట్టర్ మిల్క్ లేదా పెరుగు కూడా తీసుకుంటే మేలు కలుగుతుంది.
డిన్నర్:
ఇక డిన్నర్ గురించి చూస్తే.. డిన్నర్ మరింత లైట్ గా ఉండేటట్లు చూసుకోండి. సూప్ లాంటివి తీసుకుంటే మీకు మేలు కలుగుతుంది. దానితో పాటుగా రోటి, కిచిడి లాంటివి కూడా తీసుకోవచ్చు. రాత్రి నిద్ర పోయేటప్పుడు పాలల్లో పసుపు వేసుకుని తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరకుండా ఉంటాయి. ఇలా తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుని వానా కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండండి లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
vana kaalamlo anarogya samasyalu ekkuvagaa vastuu untaayi. andukani manchi aarogyakaramaina aahaaram food teesukuntu undaali. aarogyaaniki haani chese aahaaram teesukovadam valla vipareetamaina anarogya samasyalu vastuu untaayi.
kanuka teesukune aahaaram patla shraddha pettadam manchidi. ayithe ee roju vana kaalamlo elanti aahaara padaarthaalu teesukovadam manchidi. alpaharam, bhojanam mariyu raatri dinner samayamlo elanti aahaaram teesukovali anedi chuseddam. mari aalasyam enduku vaati kosam puurtigaa chuseyandi.
vana kaalamlo aahaaram teesukunetappudu ee padaarthaalu teesukunte manchidi. konni konni saarlu anaarogyakaramaina aahaaram teesukovadam valla ibbandulu vastuu untaayi. andukani ikkada prifer chesina vaatini teesukunte best.
alpaharam:
vana kaalamlo ekkuvagaa veyinchinavi, rost chesina aahaara padaarthaalu teesukokunda unte manchidi. aarogyaaniki melu chese aahaara padaarthaalanu teesukondi. poha, upma, idley, parata lantivi breake fast gaa teesukovachhu. deentho paatugaa meeru black t leda black coffy teesukovachhu.
madhyaahnam bhojanam:
ika madhyaahnam bhojanam gurinchi chuste..ee kaalamlo ekkuvagaa jeerna vyavastha balaheenamgaa maari potundi. kabatti liet gaa teesukunte manchidi. madhyaahnam poota veyinchina padaarthaalu kante kuudaa kaayaguuralu teesukunte manchidi. veetitho paatugaa meeru butter milk leda perugu kuudaa teesukunte melu kalugutundi.
dinner:
ika dinner gurinchi chuste.. dinner marinta liet gaa undetatlu chusukondi. sup lantivi teesukunte meeku melu kalugutundi. daanitho paatugaa roti, kichidi lantivi kuudaa teesukovachhu. raatri nidra poyetappudu paalallo pasupu vesukuni teesukunte anarogya samasyalu daricherakunda untaayi. ilaa taginanni jaagrattalu teesukuni vana kaalamlo aarogyamgaa undandi ledante anarogya samasyalu vastaayi.