రాత్రి 10 కి ముందు పడుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త! | Journalist Sai
Home News రాత్రి 10 కి ముందు పడుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త!
రాత్రి 10 కి ముందు పడుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త!
రాత్రి 10కి ముందు పడుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త!
ఆరోగ్యంపై పెరిగిన శ్రద్ధ మనిషిని చాలా రకాలుగా పరుగెత్తిస్తుంది. కానీ వాకింగ్,జాగింగ్, జిమ్ములు, యోగాలు ఇలా నానా రకాల పద్ధతులు ప్రస్తుతం పాటిస్తున్నారు. ఆహారపు అలవాట్ల మార్చుకుంటున్నారు. అంతేకాదు మిల్లెట్స్ కు గిరాకి పెరిగింది. గతంలో ఈసడించుకున్న సజ్జ,జొన్న, కొర్రలకు ఆదరణ పెరిగింది. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంపై రోజుకో కథనాలు పత్రికల్లో వస్తున్నాయి. ఒక కథనంలో టీ తాగీతే మంచిదని ఉంటే,మరో కథనంలో మంచిది కాదని ఉంటుంది. మరో దాంట్లో కాఫీ మంచిదంటే, కాదనిమరో కథనం ఇలా నానా రకాల కథనాలు, అధ్యయనాలు మీడియాలో దర్శనం ఇస్తున్నాయి. ఈ క్రమంలో మరో కథనం పత్రికల్లో కనిపించింది. అదే గుండెకు సంబంధించిన కథనం..
వివరాల్లోకి వెళితే.. తొందరగా పడుకోవడం, అర్ధరాత్రి దాటాక పడుకోవడం.. ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి 10-12గంటల మధ్య నిద్రకు ఉపక్రమించడం మేలని సూచిస్తున్నారు. ఇతరులతో పోల్చితే రాత్రి 10గంటల కంటే ముందు నిద్రపోయేవారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం 9 శాతం ఎక్కువని, అర్ధరాత్రి దాటాక నిద్రపోయేవారిలో ఇది 10 శాతం అని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. 23 మంది శాస్త్రవేత్తలు 9.2 ఏండ్ల పాటు 21 దేశాల్లో 1.12లక్షల మందిపై ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించి ఈ వివరాలను 'స్లీప్‌ మెడిసిన్‌' అనే జర్నల్‌లో ప్రచురించారు. నిద్రించే సమయం జీవగడియారంపై ప్రభావం చూపుతుందని, ఫలితంగా వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుందని ఆ అధ్యయనంలో తేలింది. అంటే మనం నిద్రించే టైం కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందన్న మాట.ఎందుకైనా మంచిది ఆలోచించండి. ఆరోగ్యం అందులో గుండె కాయ కదా? అందుకే మీ నిద్ర వేళలు మార్చుకోండి. ఆల్ ద బెస్ట్!
raatri 10 ki mundu padukuntunnara? jaagratta! | Journalist Sai
Home News raatri 10 ki mundu padukuntunnara? jaagratta!
raatri 10 ki mundu padukuntunnara? jaagratta!
raatri 10ki mundu padukuntunnara? jaagratta!
aarogyampai perigina shraddha manishini chala rakaluga parugettistundi. cony wacking,jaging, jimmulu, yogalu ilaa nana rakala paddhatulu prastutam paatistunnaaru. aahaarapu alavatla maarchukuntunnaaru. antekaadu millets ku giraki perigindi. gatamlo eesadinchukunna sajja,jonna, korralaku aadarana perigindi. ee nepathyamlo aarogyampai rojuko kathanaalu patrikallo vastunnaayi. oka kathanamlo t taageethe manchidani unte,maro kathanamlo manchidi kaadani untundi. maro daantlo coffy manchidante, kaadanimaro kathanam ilaa nana rakala kathanaalu, adhyayanaalu medialo darsanam istunnayi. ee kramamlo maro kathanam patrikallo kanipinchindi. adhe gundeku sambandhinchina kathanam..
vivaraalloki velithe.. tondaragaa padukovadam, ardharaatri daataaka padukovadam.. ee rendoo aarogyaaniki manchidi kaadani saastravettalu hecharistunnaru. raatri 10-12gantala madhya nidraku upakraminchadam melani suuchistunnaaru. itarulatho polchithe raatri 10gantala kante mundu nidrapoyevaarilo gunde jabbulu vache avakaasam 9 saatam ekkuvani, ardharaatri daataaka nidrapoyevaarilo idhi 10 saatam ani taja adhyayanamlo telindi. 23 mandi saastravettalu 9.2 endla paatu 21 deshaallo 1.12lakshala mandipai ee adhyayanaanni nirvahinchi ee vivaraalanu 'sleep medicine' ane jarnalle prachurinchaaru. nidrinche samayam jeevagadiyaarampai prabhaavam chuuputundani, phalitamgaa vyaadhula muppu perugutundani aa adhyayanamlo telindi. ante manam nidrinche taim kuudaa mana aarogyampai prabhaavam chuuputundanna maata.endukainaa manchidi aalochinchandi. aarogyam andulo gunde kaaya kada? anduke mee nidra vaelalu marchukondi. al da best! 