చారలు తగ్గించే... బొప్పాయి!
ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటివి కళ్లకింద నల్లటి వలయాలు, గీతలు ఏర్పడేలా చేస్తాయి. ముఖాన్ని నిర్జీవంగా మార్చేస్తాయి. ఇలాంటప్పుడు ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి.‌బొప్పాయి గుజ్జు, టొమాటో రసాన్ని సమపాళ్లలో తీసుకుని కళ్లకిందే కాదు
ముడి పిన్నులు మురిపిస్తున్నాయి...
పొడవాటి కురులను వదిలేయడం... వాలుజడ అల్లడంవంటి సంప్రదాయం ఇప్పుడు మారింది. జుట్టును బిగుతుగా చుట్టి ముడిలా వేసి మధ్యలో ఓ అందమైన పిన్నును అలంకరించుకోవడం కొత్త ట్రెండ్‌ అయ్యింది. మెటల్‌, పింగాణీ, చెక్క వంటివాటితో చేసిన వీటికి ముత్యాలు,
ఈ స్మూతీతో నెలసరి నొప్పులు దూరం!
కడుపు నొప్పి, నడుం నొప్పి, నీరసం, చికాకు, మూడ్ స్వింగ్స్‌, అధిక రక్తస్రావం... ఇలా నెలసరి సమయంలో మహిళలు పలు అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటారు. ఇవి వారి వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన పనులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి.
Updated : 14/05/2021 12:22 IST
బరువు తగ్గాలంటే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు నిల్వలను కరిగించాల్సిందే. ఆహారంలో కొన్ని మార్పుల ద్వారా కూడా బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. దానికి కొన్ని కూరగాయలు బాగా ఉపకరిస్తాయి. అవేంటో చూడండి...
బంగాళా దుంప: దీన్ని తింటే లావవుతామనుకుంటారు చాలా మంది. ఇది నిజం కాదు. ఆలుగడ్డల్లో పొటాషియం మెండుగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అయితే దీన్ని నూనెలో వేయించి తినొద్దు. ఉడకబెట్టి తీసుకోవడం మంచిది.
కాలీఫ్లవర్‌: ఇందులో చాలా తక్కువ కెలొరీలు ఉంటాయి. అన్నం, రొట్టె లాంటి ఎక్కువ కెలొరీలనిచ్చే ఆహార పదార్థాలకు దీన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా వాడుకోవచ్చు. కప్పు కాలీఫ్లవర్‌ నుంచి 25 కెలొరీలు అందుతాయి.
బెల్‌ పెప్పర్‌: రంగురంగుల్లో లభించే ఈ కూరగాయ కూడా బరువును అదుపు చేయడంలో ముందుంటుంది. దీని నుంచి అందే కెలొరీలు చాలా చాలా తక్కువ. అలాగే దీనిలో కొవ్వును కరిగించే సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటిలోని విటమిన్‌-సి పొట్టలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.
బీన్స్‌: కప్పు బీన్స్‌ నుంచి 31 కెలొరీలు లభ్యమైతే, కొవ్వు మాత్రం అస్సలుండదు. వీటిలో విటమిన్‌-సి, కె, ఎలతోపాటు కెరొటినాయిడ్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పీచు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆకుకూరలు: ఇవి పోషకాల ఖజానాలు. వీటి నుంచి లభ్యమయ్యే కెలొరీలూ తక్కువే. వీటిలోని పీచు వల్ల ఈ కూరలు కొద్దిగా తీసుకున్నా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.
క్యారెట్‌: ఈ పోషకాల దుంపలో పీచు ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు బీటా కెరొటిన్‌ మెండుగా ఉంటుంది. కొవ్వును ఖర్చుచేసే స్రావాలకు సాయం చేస్తుంది.
chaaralu tagginche... boppai!
ottidi, nidralemi, harmonla asamatulyata vantivi kallakinda nallati valayalu, geetalu erpadela chestayi. mukhanni nirjeevangaa maarchestaayi. ilantappudu ee chitkaalu paatinchi chudandi.eboppai gujju, tomato rasaanni samapallalo teesukuni kallakinde kaadu
mudi pinnulu muripistunnaayi...
podavati kurulanu vadileyadam... valujada alladamvanti sampradaayam ippudu maarindi. juttunu bigutugaa chutti mudila vesi madhyalo oo andamaina pinnunu alankarinchukovadam kotta trende ayyindi. metalli, pingaanii, chekka vantivaatitoe chesina veetiki mutyaalu,
ee smootheetho nelasari noppulu dooram!
kadupu noppi, nadum noppi, neerasam, chikaaku, mood swingse, adhika raktasraavam... ilaa nelasari samayamlo mahilalu palu anarogya samasyalu edurkontuntaaru. ivi vaari vyaktigata, vruttiparamaina panulapai teevra prabhaavam chuuputaayi.
Updated : 14/05/2021 12:22 IST
baruvu taggalante sareeramlooni adanapu kovvu nilvalanu kariginchaalsinde. aahaaramlo konni maarpula dwara kuudaa baruvunu niyantrinchukovachhu. daaniki konni kuuragaayalu baga upakaristaayi. avento chudandi...
bangala dumpa: deenni tinte laavavutaamanukuntaaru chala mandi. idhi nijam kaadu. aalugaddallo potasium mendugaa untundi. idhi raktapotunu niyantranalo unchutundi. ayithe deenni noonelo veyinchi tinoddu. udakabetti teesukovadam manchidi.
kaliflavarse: indulo chala takkuva kelorilu untaayi. annam, rotte lanti ekkuva kelorilaniche aahaara padaarthaalaku deenni pratyaamnaayamgaa vaadukovachhu. kappu kaliflavarse nunchi 25 kelorilu andutaayi.
belli pepparky: rangurangullo labhinche ee kuuragaaya kuudaa baruvunu adupu cheyadamlo munduntundi. deeni nunchi ande kelorilu chala chala takkuva. alaage deenilo kovvunu kariginche sammelanaalu samruddhigaa untaayi. veetilooni vitamine-si pottalo perukupoyina kovvu nilvalanu taggistundi.
beense: kappu beense nunchi 31 kelorilu labhyamaithe, kovvu maatram assalundadu. veetilo vitamine-si, ke, elathopaatu kerotinaidsi, antiaccidentlu, peechu pushkalamgaa untaayi.
aakukuuralu: ivi poshakaala khajanalu. veeti nunchi labhyamayye keloriiluu takkuve. veetilooni peechu valla ee kuuralu koddigaa teesukunna kadupu nindina bhavana kalugutundi.
carrete: ee poshakaala dumpalo peechu ekkuvagaa undatamtopaatu beata kerotine mendugaa untundi. kovvunu kharchuchese sraavaalaku saayam chestundi.