డిప్రెషన్ ను కలిగించే పోషకాహార లోపం | yovijayawada
పోషకాహార లోపం & డిప్రెషన్
డిప్రెషన్ మరియు మానసిక సంబంధిత రుగ్మతలు అనేది ఈ కాలంలో చాలా సాధరణ సమస్యలు. భౌతిక కార్యాలు కాకుండా, మానసిక భావోద్వేగాలలో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని రకాల పోషకాల లోపం వలన డిప్రెషన్ కలుగుతుంది. ఒక పోషకం కంటే ఎక్కువ పోషకాల లోపం వలన డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలలో వెల్లడించబడింది. ఇక్కడ తెలిపిన పోషకాల లోపం కారణంగా డిప్రెషన్ కలగవచ్చు. Image source: Getty Images
ఒమేగా-3 మారియు ఒమేగా- 6 ఫాటీ ఆసిడ్ లోపం వలన డిప్రెషన్ కలుగుతుందని అధ్యయనాలలో తెలుపబడింది. మెదడు పనితీరుకు మరియు పూర్తి మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్ లు అవసరం. ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు నొప్పి నుండి ఈ పోషకాలు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ రకం పోషకాహార లోపాన్ని కలిగి ఉండే వారు రోజు పాటించే ఆహార ప్రణాళికలో ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ మరియు చేపలను చేర్చుకోండి. Image source: Getty Images
అమైనో ఆసిడ్ లు
మనం తినే ఆహారంలో అమైనో ఆసిడ్ లను మెదుడు తన కీలక విధులకు అవసరమయ్యే న్యూరో ట్రాన్స్ మీటర్ గా మార్చుకుంటుంది. కావున ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలుగా చెప్పవచ్చు. ఒకవేళ మీ శరీరానికి తగిన స్థాయిలో అమైనో ఆసిడ్ లను పొందలేకపోతే, ఏకాగ్రతలో లోపాలు మరియు డిప్రెషన్ వంటి వాటికి లోనవ్వాల్సి వస్తుంది. మీట్, ఎగ్స్, ఫిష్, నాణ్యత గల బీన్స్, సీడ్స్ మరియు నట్స్ లలో అమైనో ఆసిడ్ లు అధికంగా ఉంటాయి. Image source: Getty Images
విటమిన్ 'B' లోపం
విటమిన్ 'B' లోపం వలన డిప్రెషన్ వంటి మానసిక భావోద్వేగ సంబంధిత లోపాలు కలుగుతాయని అధ్యయనాలలో తెలుపబడింది. కావున విటమిన్ 'B' అధికంగా గల మీట్, ఫిష్, పౌల్ట్రీ, ఎగ్స్ మరియు పాలు వంటి వాటిని తాగండి. Image source: Getty Images
శరీరంలో ఫోలేట్ స్థాయిలు తగ్గటం వలన యాంటీ డిప్రసేంట్ శక్తి కూడా తగ్గుతుంది కావున మనోరోగ చికిత్సా నిపుణులు (సైకియాట్రిస్ట్) ఫోలేట్ మందులను వాడమని సలహా ఇస్తుంటాడు. సరైన స్థాయిలో ఫోలేట్ ను పొందాలనుకుంటే సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లు, లేగ్యూమ్స్, బీన్స్ మరియు పచ్చని ఆకుకూరలను తినండి. Image source: Getty Images
– See more at: http://telugu.onlymyhealth.com/health-slideshow/nutritional-deficiencies-that-may-cause-depression-in-telugu-1484227864.html#sthash.C9qY4YEU.dpuf
depression nu kaliginche poshakahara lopam | yovijayawada
poshakahara lopam & depression
depression mariyu maanasika sambandhita rugmatalu anedi ee kaalamlo chala saadharana samasyalu. bhautika kaaryaalu kakunda, maanasika bhavodvegalalo poshakaharam keelaka paatra pooshistundi. konni rakala poshakaala lopam valana depression kalugutundi. oka poshakam kante ekkuva poshakaala lopam valana depression ku gurayye avakaasam ekkuvagaa undani adhyayanaalalo velladinchabadindi. ikkada telipina poshakaala lopam kaaranamgaa depression kalagavacchu. Image source: Getty Images
omega-3 mariyu omega- 6 faty asid lopam valana depression kalugutundani adhyayanaalalo telupabadindi. medadu paniteeruku mariyu puurti maanasika aarogyaaniki omega-3 faty asid lu avasaram. inflamation mariyu noppi nundi ee pooshakaalu upasamanam kaligistaayi. ee rakam poshakahara lopanni kaligi unde vaaru roju paatinche aahaara pranaalikalo flacks seeds mariyu chepalanu cherchukondi. Image source: Getty Images
amaino asid lu
manam tine aahaaramlo amaino asid lanu medudu tana keelaka vidhulaku avasaramayye neuro trans meater gaa maarchukuntundi. kaavuna idhi chala mukhyamaina pooshakaalugaa cheppavachhu. okavela mee sariiraaniki tagina sthaayilo amaino asid lanu pondalekapothe, ekagratalo lopalu mariyu depression vanti vaatiki lonavvalsi vastundi. meat, egs, fish, naanhyata gala beens, seeds mariyu nats lalo amaino asid lu adhikamgaa untaayi. Image source: Getty Images
vitamin 'B' lopam
vitamin 'B' lopam valana depression vanti maanasika bhavodvega sambandhita lopalu kalugutaayani adhyayanaalalo telupabadindi. kaavuna vitamin 'B' adhikamgaa gala meat, fish, poultri, egs mariyu paalu vanti vaatini taagandi. Image source: Getty Images
sareeramlo pholate sthaayilu taggatam valana anty deprasent sakti kuudaa taggutundi kaavuna manoroga chikitsa nipunulu (cyciatrist) pholate mandulanu vaadamani salaha istuntaadu. saraina sthaayilo pholate nu pondalanukunte sitrus jaatiki chendina pandlu, lageums, beens mariyu pachani aakukuuralanu tinandi. Image source: Getty Images
– See more at: http://telugu.onlymyhealth.com/health-slideshow/nutritional-deficiencies-that-may-cause-depression-in-telugu-1484227864.html#sthash.C9qY4YEU.dpuf