పాజిటివ్ సైకాలజీ- సేవరింగ్ తో జీవితం లో అధికానందం పొందటం ఎట్లా ?.5. | బాగు www. baagu.net
పాజిటివ్ సైకాలజీ- సేవరింగ్ తో జీవితం లో అధికానందం పొందటం ఎట్లా ?.5.
In మానసికం, Our minds on మే 20, 2012 at 11:40 సా.
క్రితం టపాలో పరిశీలించాము కదా ! మన దైనందిన జీవితం లో వివిధ ' రుచులను ' మనం కేవలం మన కారణం వల్ల, సంపూర్ణం గా ఆస్వాదించలేక పోతున్నామో !
ఈ విషయం మీద విపరీతం గా పరిశోధన, పరిశీలనలు చేసి ఫ్రెడ్ బ్రయంట్, జోసఫ్ వెరోఫ్ ( లోయోలా విశ్వ విద్యాలయం నుంచి ) ఒక అయిదు కిటుకులు మనకు సూచించారు. అంటే ఈ కిటుకులు అర్ధం చేసుకుని , ఆచరిస్తే , మనం ' ఈ రుచులను' సంపూర్ణం గా లేక చాలా వరకు సంపూర్ణం గా ఆస్వాదించ గలుగు తామన్న మాట !
ఇక్కడ మనం ' రుచులు ' అంటే కేవలం ఆహార పదార్ధాల రుచులనే అనుకో కూడదు. ' టేస్త్స్ అఫ్ లైఫ్ ' అంటే ' జీవిత రుచులు ' అవి ఒక మంచి సినిమా చూడడం కావచ్చు, సంగీతం వినడం అవవచ్చు. ఇతరులతో ఆడే ఆట కావచ్చు, ఇతరులతో గడిపే సమయం కావచ్చు, లేక ఆమె అతడితోనో , అతడు ఆమెతోనో ' గడిపే' సమయం కావచ్చు. లేక ఒక తండ్రి , ఒక తల్లి తమ చిన్నారులతోనో , లేక వారు పెరిగాక వారితో గడిపే సమయం కావచ్చు. ఇలాంటివన్నీ మన జీవితాలలో అత్యంత విలువైన , అమూల్యమైన సమయాలూ , క్షణాలూ !
ఇప్పుడు ఆస్వాదన అంటే సేవరింగ్ లో ఉన్న కిటుకులు ఒకటొకటి గా తెలుసుకుందాము !
1. మన ఇంద్రియ జ్ఞానం చురుకు గా ఉండడం : ( దీనినే షార్పెనింగ్ అవర్ పర్సెప్షన్ అంటారు ):
మనకందరికీ తెలుసు మన ఇంద్రియాలంటే మన కళ్ళూ , చెవులూ, నాలుక అని. వాటితో పాటు స్పర్శ, అంటే మన చేతి స్పర్శ అంటే వేళ్ళతో తాకి స్పృశించడం . అంటే మనం మనం పొందుతున్న రుచులను బట్టి మన ఇంద్రియాలను సంపూర్ణం గా కేంద్రీకరించాలన్న మాట. ఇక్కడ ఈ ఉదాహరణలు చూడండి:
మీరు ప్రయాణం చేస్తున్నారు. చెవులకు హెడ్ ఫోన్స్ లోనుంచి మీకు ఇష్టమైన పాట వింటున్నారు. మిగతా 'విసిగించే ' శబ్దాలు మీకు వినపడవు. మీకు ఇష్టమైన పాట వింటూ , మిగతా శబ్దాలను జాగ్రత్త గా బ్లాక్ చేస్తున్నారు. ( దీనినే సెలెక్టివ్ అటెన్షణ్ అంటారు శాస్త్రీయం గా ). అలాగే మీరు ఒక పార్టీ లో ఉన్నారు , మీ కొలీగ్స్ తో ఒక చిన్న గ్రూప్ లో మాట్లాడుతున్నారు , వారితో కరచాలనం అంటే షేక్ హ్యాండ్స్ చేస్తున్న్నారు. అంటే మీరు మీ స్పర్శ ను కూడా ఉపయోగిస్తున్నారన్న మాట.
అలాగే మీకు నచ్చిన యువకుడి తో నో , యువతి తో నో సమయం గడుపుతున్నారు. అప్పుడు మీ నయనాలూ, చెవులూ , మీ పరిచయాన్ని బట్టి , స్పర్శ , కూడా చాలా చురుకు గా ఉంటుంది కదా ! ( ఈ విషయం లో మనకు మన ఇంద్రియాల ఏకాగ్రత గురించి ఏ సైకాలజిస్టూ సలహా ఇవ్వ నవసరం లేదనుకుంటాను ! )( కామ వాంఛ లో స్పర్శ ప్రాముఖ్యత గురించి మునుపటి టపాలో సవివరం గా తెలపటం జరిగింది కదా వీలయితే ఒకసారి చూడండి ! ) అలాగే మీరు మీ ఇష్టమైన లేక పరిచయమయిన వారితో ఒక చోట మీకు ఇష్టమైన ఆహారం తింటున్నరనుకుంటే , అక్కడ కూడా, మీ ఇంద్రియాలన్నీ చురుకుగా ఉంచుకోవాలి కదా !
2. లీనమై పోవడం: ( దీనినే అబ్సార్ప్షన్ అంటారు అంటే అబ్సార్బ్ అయిపోవడం ): ఇక్కడ మనం చేయవలసినది ఏమిటంటే మనం మన ఇంద్రియాలను చురుకు గా ఉంచుకొని , మనం ఆయా ఇంద్రియాలను ' ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ' ఆ క్రియ లో సంపూర్ణం గా
లీనమై పోవాలి. క్రితం టపాలో ప్రకాశ రావు ఎలా లీనమై పోయాడో చూశారా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తూ , ఆ రుచులు ఆస్వాదిస్తూ !. ఇక్కడ కేవలం మన ఇంద్రియాలకే పని కల్పించాలన్న మాట, ఇతరం ఏమీ ఆలోచించ కుండా !
పైన మనం తెలుసుకున్న రెండు కిటుకులూ ఉపయోగించి మీ ఆస్వాదన లో తేడా కనిపించిందో లేదో తెలియ చేయండి ! ( మీ జీవిత రుచులలో వేటిలో నైనా ! ) ఎందుకంటే ఈ సూత్రాలు మనం ఆచరించ దానికే కానీ , కేవలం బ్రౌజ్ చేయడానికి కాదు కదా !
పైన ఉన్న ఫోటో చూడండి. ఇనాగురల్ ఐ సి సి ప్రపంచ కప్పు ను భారత క్రికెట్ జట్టు గెలిచిన తరువాత , బొంబాయి వీధులలో యాత్ర చేస్తున్న దృశ్యం. గమనించ వలసినదేమిటంటే ఈ ఫోటోలో ఉన్న వేలాది ప్రజలూ , సమిష్టి గా , ఈ విజయాన్ని, ప్రియం గా , ఆస్వాదిస్తూ ఉండడం ! సేవరింగ్ అంటే ఆస్వాదన లో అధికానందం పొందాలంటే, కంపెనీ అంటే ఇతరులతో ఆస్వాదించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అదే ఈ ఫోటోలో మనం చూస్తున్నది !
pajitive cycology- savering thoo jeevitam loo adhikaanandam pondatam etla ?.5. | baagu www. baagu.net
pajitive cycology- savering thoo jeevitam loo adhikaanandam pondatam etla ?.5.
In maanasikam, Our minds on mee 20, 2012 at 11:40 saa.
kritam tapalo pariseelinchaamu kada ! mana dainandina jeevitam loo vividha ' ruchulanu ' manam kevalam mana kaaranam valla, sampoornam gaa aasvaadinchaleka potunnamo !
ee vishayam meeda vipareetam gaa parisodhana, pariseelanalu chesi fread briunt, josaf verof ( loyola vishwa vidyaalayam nunchi ) oka ayidu kitukulu manaku suuchimchaaru. ante ee kitukulu ardham chesukuni , aacharisthe , manam ' ee ruchulanu' sampoornam gaa leka chala varaku sampoornam gaa aasvaadincha galugu taamanna maata !
ikkada manam ' ruchulu ' ante kevalam aahaara padaardhaala ruchulane anuko koodadu. ' tasths afh life ' ante ' jeevita ruchulu ' avi oka manchi sinima chudadam kaavachhu, sangeetam vinadam avavachu. itarulatho audae aata kaavachhu, itarulatho gadipe samayam kaavachhu, leka aame ataditono , atadu aamethono ' gadipe' samayam kaavachhu. leka oka tandri , oka talli tama chinnarulathono , leka vaaru perigaaka vaaritho gadipe samayam kaavachhu. ilantivanni mana jeevitaalalo atyanta viluvaina , amoolyamaina samayalu , kshanaaluu !
ippudu aasvaadana ante savering loo unna kitukulu okatokati gaa telusukundaamu !
1. mana indriya ghnaanam churuku gaa undadam : ( deenine sharpening aver perseption antaaru ):
manakandarikee telusu mana indriyaalante mana kalluu , chevuluu, naaluka ani. vaatitho paatu sparsa, ante mana cheti sparsa ante vaellatho taaki sprusinchadam . ante manam manam pondutunna ruchulanu batti mana indriyaalanu sampoornam gaa kendrikarinchalanna maata. ikkada ee udaaharanalu chudandi:
meeru prayaanam chestunnaru. chevulaku head fones lonunchi meeku ishtamaina paata vintunnaaru. migata 'visiginche ' sabdaalu meeku vinapadavu. meeku ishtamaina paata vintuu , migata sabdaalanu jaagratta gaa black chestunnaru. ( deenine selective atension antaaru saastriiyam gaa ). alaage meeru oka party loo unnaaru , mee colligs thoo oka chinna groop loo maatlaadutunnaaru , vaaritho karachaalanam ante shek hands chestunnannu. ante meeru mee sparsa nu kuudaa upayogistunnaranna maata.
alaage meeku nachina yuvakudi thoo noo , yuvati thoo noo samayam gaduputunnaru. appudu mee nayanaaluu, chevuluu , mee parichayaanni batti , sparsa , kuudaa chala churuku gaa untundi kada ! ( ee vishayam loo manaku mana indriyaala ekagrata gurinchi e sicalogistoo salaha ivva navasaram ledanukuntaanu ! )( kaama vaancha loo sparsa praamukhyata gurinchi munupati tapalo savivaram gaa telapatam jarigindi kada veelayithe okasari chudandi ! ) alaage meeru mee ishtamaina leka parichayamayina vaaritho oka chota meeku ishtamaina aahaaram tintunnaranukunte , akkada kuudaa, mee indriyaalannii churukugaa unchukovali kada !
2. leenamai povadam: ( deenine absarption antaaru ante absarb ayipovadam ): ikkada manam cheyavalasinadi emitante manam mana indriyaalanu churuku gaa unchukoni , manam aayaa indriyaalanu ' upayogistunnappudu ' aa criya loo sampoornam gaa
leenamai povali. kritam tapalo prakaasa raavu ela leenamai poyado chusara breake fast chestu , aa ruchulu aasvaadistuu !. ikkada kevalam mana indriyaalake pani kalpinchaalanna maata, itaram emi aalochincha kunda !
paina manam telusukunna rendu kitukuluu upayoginchi mee aasvaadana loo teda kanipinchindo ledho teliya cheyandi ! ( mee jeevita ruchulalo vaetilo naina ! ) endukante ee suutraalu manam aacharincha daanike cony , kevalam brouse cheyadaaniki kaadu kada !
paina unna photo chudandi. inagural ai si si prapancha kappu nu bhaarata cricket jattu gelichina taruvaata , bombai veedhulalo yaatra chestunna drushyam. gamanincha valasinademitante ee photolo unna velaadi prajaluu , samishti gaa , ee vijayaanni, priyam gaa , aasvaadistuu undadam ! savering ante aasvaadana loo adhikaanandam pondalante, company ante itarulatho aasvaadinchadam kuudaa chala mukhyam. adhe ee photolo manam chustunnadi !