ఆంధ్రజ్యోతి (12-11-2019): రాత్రి కంటి నిండా నిద్ర పోయినప్పుడే మరుసటి రోజుకు అవసరమైన శక్తి సమకూరుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఎంత అలసటగా ఉన్నా నిద్ర కంటి మీదకు రాదు. ఇలాంటప్పుడు నిద్ర పట్టేలా చేసే ఈ 'స్లీప్‌ టానిక్‌' ఉపయోగించాలి.
బాదం పాలు ఇలా... ఈ పానీయం ప్రధానంగా బాదం పాలతో తయారవుతుంది. బాదం పాల తయారీకి నీళ్లలో కప్పు బాదం పప్పులు రాత్రంతా నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే తోలు తీసి, బ్లెండర్‌లో ముద్దలా చేసుకోవాలి. తర్వాత నాలుగు కప్పుల నీళ్లు, చిటికెడు హిమాలయన్‌ ఉప్పు చేర్చి తిప్పాలి. వడగట్టి పక్కన పెట్టుకోవాలి.
టానిక్‌ కోసం... రెండు కప్పుల బాదం పాలు, నాలుగు ఖర్జూరాలు, ఒక టేబుల్‌ స్పూన్‌ నెయ్యి, ఒక టేబుల్‌ స్పూను తేనె, అర టీస్పూను యాలకుల పొడి, పావు టీస్పూను కుంకుమ పువ్వు అవసరం అవుతాయి. పాన్‌లో బాదం పాలను వేడిచేసి ఈ పదార్థాలన్నీ కలిపి బ్లెండర్‌లో వేసి తిప్పాలి. తర్వాత గ్లాసులో నింపుకుని తాగాలి. ఇలా ప్రతి రోజూ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే కంటి నిండా కమ్మని నిద్ర పడుతుంది.
aandhrajyoti (12-11-2019): raatri kanti ninda nidra poinappude marusati rojuku avasaramaina sakti samakuurutundi. cony konnisaarlu entha alasatagaa unna nidra kanti meedaku raadu. ilantappudu nidra pattela chese ee 'sleep tanicke' upayoginchaali.
baadam paalu ilaa... ee paaneeyam pradhaanamgaa baadam paalatho tayaaravutundi. baadam paala tayaareeki neellalo kappu baadam pappulu raatrantaa nanabettali. udayaanne tholu teesi, blenderle muddala chesukovali. tarvaata naalugu kappula neellu, chitikedu himalayan uppu cherchi tippali. vadagatti pakkana pettukovali.
tanicke kosam... rendu kappula baadam paalu, naalugu kharjuralu, oka table spoone neyyi, oka table spoonu tene, ara teaspoonu yalakula podi, paavu teaspoonu kunkuma puvvu avasaram avtayi. paanlo baadam paalanu vedichesi ee padaarthaalannii kalipi blenderle vesi tippali. tarvaata glassulo nimpukuni taagaali. ilaa prati roojoo kramam tappakunda cheste kanti ninda kammani nidra padutundi.