ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నవారు, లావు తగ్గాలని కోరుకునేవారు రాత్రి సమయంలో అన్నం మానేయడం చాలా మంచిపద్ధతి. రాత్రిళ్లు మనం చేసే పని ఏమీ ఉండదు. డాక్టర్లు ఈ మధ్య నైట్‌ చపాతీలు తినమని సూచన చేయడంతో ఎక్కువ మంది దీనివైపే మొగ్గు చూపుతున్నారు. కాకపోతే చపాతీ తినేవాళ్లు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాల్సి ఉంది.. మరీ ఎక్కువ నూనెతో కాకుండా చపాతీని చాలా తక్కువ నూనెతో కాల్చడం వల్ల ఉపయోగాలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి. అసలు నూనె వేయకుండా చేస్తే మరీ మంచిది. ప్లేట్‌ నిండుగా భోజనం చేసినా, రెండు లేదా మూడు చపాతీలు తిన్నా ఒక్కటేనని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కాకపోతే అన్నం కంటే చపాతీ శరీరానికి అధికశక్తిని ఇస్తుందని నిరూపితమైంది. చపాతీ తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు చేరకుండా ఉంటుంది. ఎందుకంటే గోధుమల్లో ఎలాంటి కొవ్వు పదార్థాలూ ఉండవు. వాటిల్లో ఎక్కువగా విటమిన్‌- బి, ఇ, కాపర్‌, అయోడిన్‌, జింక్‌, మాంగనీస్‌, సిలికాన్‌, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, వంటి ఎన్నో ఖనిజాలు మెండుగా ఉన్నాయి. గోధుమల్లో ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్‌ శాతం పెరుగుతుంది. చాలామంది పని ఒత్తిడితో ఏ అర్ధరాత్రో భోజనం చేసి, వెంటనే కునుకు తీస్తుంటారు. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని జరుగుతుంది. అందుకే భోజనం చెయ్యడానికి, నిద్ర పోవడానికి మధ్య గ్యాప్‌ ఉంటే బాగుంటుంది. అలా చేయలేని వారు చపాతీ తీసుకోవడం ఉత్తమం. అలా అని మరీ ఎక్కువగా చపాతీ తినకూడదు. మోతాదుకు మించి తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
oobakaayamtho baadhapadutunnavaaru, laavu taggaalani korukunevaaru raatri samayamlo annam maneyadam chala manchipaddhati. raatrillu manam chese pani emi undadu. daaktarlu ee madhya naity chapaatiilu tinamani suuchana cheyadamtho ekkuva mandi deenivaipe moggu chuuputunnaaru. kakapothe chapati tinevaallu konni vishayaalu telusukovalsi undi.. mari ekkuva noonetho kakunda chapaatiini chala takkuva noonetho kalchadam valla upayogaalu marinta ekkuvagaa untaayi. asalu noone veyakunda cheste mari  manchidi. plate nindugaa bhojanam chesina, rendu leda moodu chapaatiilu tinna okkatenani daaktarlu chebutunnaru. kakapothe annam kante chapati sariiraaniki adhikasaktini istundani niroopitamaindi. chapati tinadam valla sareeramlo kovvu cherakunda untundi. endukante godhumallo elanti kovvu padaarthaaluu undavu. vaatillo ekkuvagaa vitamine- bi, i, kapare, ayodeni, jinky, manganise, silikan, megnicium, calsium, vanti enno khanijalu mendugaa unnaayi. godhumallo ireni ekkuvagaa undatam valla raktamlo heemoglobine saatam perugutundi. chaalaamandi pani ottidito e ardharaatro bhojanam chesi, ventane kunuku teestuntaaru. tinna ventane padukovadam valla aarogyaaniki haani jarugutundi. anduke bhojanam cheyyadaaniki, nidra povadaaniki madhya gyapm unte baguntundi. alaa cheyaleni vaaru chapati teesukovadam uttamam. alaa ani mari ekkuvagaa chapati tinakudadu. motaaduku minchi teesukovadam valla anarogya samasyalu vache avakaasam undi.