చర్మాన్నీ పట్టించుకుందాం! - Sunday Magazine
* వ్యాయామం చేసేవారికి చెమట పట్టడంతోపాటు చర్మగ్రంథులూ తెరుచుకుంటాయి. అందుకే చెమట తుడుచుకునే టిష్యూని ఒక్కసారి వాడి పడేయాలి. తువాళ్లను కూడా పదే పదే వాడటం వల్ల క్రిములు చర్మం లోపలికి వెళ్లి
పలు రకాల అలర్జీలకు కారణమవుతాయి.
* ఉదయం వాకింగ్‌, జాగింగ్‌లకు వెళ్లేవారు కాలమేదైనా సరే ముఖం, చేతులకు సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ రాసుకోవాలి. ఉదయంపూట ఎండలో ఉండే యూవీ కిరణాల ప్రభావం నుంచి ఈ లోషన్‌తో బయటపడొచ్చు. అలానే ఇంటికి తిరిగొచ్చాక ముఖాన్నీ, చేతుల్నీ చల్లటి నీళ్లతో కడుక్కొని మాయిశ్చరైజర్‌ రాసుకుంటే చర్మసమస్యలు ఇబ్బంది పెట్టవు.
* కొందరు ఆఫీసులూ, కాలేజీల నుంచి నేరుగా జిమ్‌లకు వెళుతుంటారు. అలాంటి వాళ్లు మేకప్‌ తుడి చేసుకున్నాకే వర్కవుట్లు మొదలుపెట్టాలి. లేదంటే వ్యాయామం వల్ల చెమటపట్టినప్పుడు మేకప్‌ తాలూకు ఫౌండేషన్లూ, క్రీములూ చర్మానికి హాని చేస్తాయి. వైట్‌హెడ్స్‌ మొటిమల వంటివి బాధించే అవకాశముంటుంది.
* కొందరు వ్యాయామం కోసం ఈత కొడుతుంటారు. అలాంటి వాళ్లు ఈత కొట్టడానికి కొన్నిగంటల ముందు ఒంటికి క్రీములూ నూనెలూ రాసుకోకుండా ఉంటే చర్మానికి మురికి పట్టకుండా ఉంటుంది. అలానే ఈత నుంచి తిరిగొచ్చాక గోరువెచ్చటి నీళ్లతో స్నానం చేసి మాయిశ్చరైజర్‌ రాసుకుంటే క్లోరిన్‌ ప్రభావం ఉండదు.
విహార యాత్రలతో గుండెకు మేలు!
తరచూ విహారయాత్రలకు వెళ్లేవారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు అమెరికాలోని సిరక్యూస్‌ యూనివర్సిటీకి చెందిన పరిశోధకులు. ఏడాదిపాటు ఓ ఐదొందల మందిలో జీవక్రియ లక్షణాలూ, దానికి సంబంధించిన సిండ్రోమ్‌పై అధ్యయనం చేసి కనీసం మూడు నెలలకోసారైనా విహార యాత్రలకు వెళ్లేవారిలో జీవక్రియలన్నీ బాగున్నట్టు గుర్తించారు. జీవక్రియలన్నీ బాగుంటేనే ఎలాంటి సిండ్రోమ్‌లూ రాకుండా ఉంటాయనీ, అప్పుడే గుండె సమస్యలు దరిచేరవనీ చెబుతున్నారు.
ఎందుకంటే టూర్లకు వెళ్లినప్పుడు కొత్తవాతావరణంలో ఒత్తిళ్లనీ సమస్యల్నీ పక్కన పెట్టేయడం వల్ల మేలు చేసే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. దాంతో మెటబాలిజం రేటు సక్రమంగా ఉండి గుండెకు మేలు జరుగుతుందట. అదే జీవక్రియలు సరిగాలేని పక్షంలో గుండెసమస్యల్ని ఎదుర్కోవడం తప్పదంటున్నారు సిరక్యూస్‌ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుల్లో ఒకరైన బ్రేసీ హుస్కా. ఆ యాత్రలు కూడా పచ్చని చెట్లూ, లోయలూ, జలపాతాలూ ఎక్కువగా ఉండే చోట్లకూ, సముద్ర ప్రాంతాలకూ వెళ్లడం వల్ల ఒత్తిళ్లు దూరమై మేలు చేసే ఎండార్ఫిన్లు విడుదల అవుతాయట. అందుకే తరచూ టూర్లు ప్లాన్‌ చేసుకోమని చెబుతున్నారు హుస్కా.
పరగడుపున తాగితే మంచిది
బీట్‌రూట్‌ను తినకపోయినా రోజూ పరగడుపున ఓ గ్లాసు జ్యూస్‌ తాగితే ప్రయోజనాలెన్నో. బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌ తాగడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ఐరన్‌ అందుతుంది. టీనేజీ పిల్లలకు ఇస్తే రక్తహీనత సమస్య దూరమవడంతోపాటు హిమోగ్లోబిన్‌ స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది. నీరసంతో ఇబ్బంది పడేవారు బీట్‌రసం తీసుకుంటే తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఆ ప్రభావం రోజంతా పనిచేస్తుంది. ఈ రసం తీసుకుంటే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం సమృద్ధిగా అందుతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్‌ బి, సిలు బీపీని అదుపులో ఉంచుతాయి. గుండె సంబంధిత సమస్యలున్న వారికి బీట్‌రూట్‌ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయాన్నే బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌ తాగితే శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ కరిగిపోతుంది. బీట్‌రూట్‌ జ్యూస్‌ తీసుకోవడం ద్వారా నెలసరి సమయంలో బాధించే మూడ్‌స్వింగ్స్‌కీ చెక్‌పెట్టొచ్చు. గర్భిణులు ప్రతిరోజూ పరగడుపున బీట్‌రూట్‌ రసం తాగితే ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ బాగా అంది పిండం ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. ఈ రసం కాలేయాన్ని శుద్ధి చేయడంతోపాటు ఎముకబలాన్ని పెంచుతుంది. చదువుకునే పిల్లలకు ఇస్తే జ్ఞాపకశక్తి బాగుంటుంది.
లైంగిక సామర్థ్యం పెంచే ఆసనాలు
భార్యాభర్తలిద్దరూ ఉదయాన్నే యోగాసనాలు వేస్తే ఆరోగ్యంతోపాటు లైంగిక సామర్థ్యాన్నీ వృద్ధి చేసుకోవచ్చంటున్నారు సెక్స్‌ స్పెషలిస్టులు. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది దంపతులకు వ్యక్తిగతంగా సమయం కేటాయించుకోవడానికి తీరికే ఉండట్లేదు. దాంతో లైంగిక జీవితంపై ఆ ప్రభావం పడటంతోపాటు ఇద్దరి మధ్యా అనుబంధం కూడా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఇద్దరూ ఉదయాన్నే యోగాకు ఓ అరగంట సమయం కేటాయిస్తే మంచిదంటున్నారు వైద్యులు. వజ్రాసనం, బద్ధకోణాసనం, సేతుబంధాసనం వంటివాటిని జంటగా వేస్తే శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. పొట్ట, కాళ్ల భాగంలో కండరాలకు పటుత్వం రావడంతోపాటు సౌకర్యంగానూ మారతాయి. సెక్స్‌ సమయంలోనూ శారీరక సామర్థ్యం సొంతమవుతుంది. ఎక్కువ సమయం లైంగికానుభూతిని పొందడం సాధ్యమవుతుందనీ, ఫలితంగా మానసికంగానూ అనుబంధం బలపడుతుందనీ వైద్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.
charmaannii pattinchukundam! - Sunday Magazine
* vyaayaamam chesevariki chemata pattadamtopaatu charmagrandhulu teruchukuntaayi. anduke chemata tuduchukune tishyuni okkasari vaadi padeyali. tuvaallanu kuudaa pade pade vaadatam valla krimulu charmam lopaliki velli
palu rakala alarjeelaku kaaranamavutaayi.
* udayam vakinge, jaagingelaku vellevaaru kalamedaina sare mukham, chetulaku sunscreen loshanni rasukovali. udayampuuta endalo unde uv kiranaala prabhaavam nunchi ee loshannetho bayatapadochu. alaane intiki tirigochaka mukhanni, chetulnee challati neellatho kadukkoni mayischaraijari rasukunte charmasamasyalu ibbandi pettavu.
* kondaru aafiisuluu, kaalejeela nunchi nerugaa jimlaku velutuntaaru. alanti vaallu mekapm tudi chesukunnake varkavutlu modalupettaali. ledante vyaayaamam valla chematapattinappudu mekapm taaluuku foundationloo, kreemuluu charmaniki haani chestayi. whitehedse motimala vantivi badhinche avakaasamuntundi.
* kondaru vyaayaamam kosam eetha kodutuntaaru. alanti vaallu eetha kottadaaniki konnigantala mundu ontiki kreemuluu nooneluu rasukokunda unte charmaniki muriki pattakunda untundi. alaane eetha nunchi tirigochaka goruvechati neellatho snaanam chesi mayischaraijari rasukunte clorine prabhaavam undadu.
vihara yaatralatoe gundeku melu!
tarachuu vihaarayaatralaku vellevaariki gunde sambandhita samasyalu dooramgaa untaayani chebutunnaru americaloni sirakyuse universityki chendina parisodhakulu. edaadipaatu oo aidondala mandilo jeevakriya lakshanaaluu, daaniki sambandhinchina syndromeepy adhyayanam chesi kaneesam moodu nelalakosaraina vihara yaatralaku vellevaarilo jeevakriyalanni bagunnattu gurtinchaaru. jeevakriyalanni baguntene elanti syndromelu rakunda untaayanee, appude gunde samasyalu daricheravanee chebutunnaru.
endukante toorlaku vellinappudu kottavaataavaranamlo ottillanee samasyalnee pakkana petteyadam valla melu chese haarmonlu vidudalavutaayi. daamto metabalism retu sakramamgaa undi gundeku melu jarugutundata. adhe jeevakriyalu sarigaaleni pakshamlo gundesamasyalni edurkovadam tappadantunnaru sirakyuse university parisodhakullo okaraina bracey huska. aa yaatralu kuudaa pachani chetluu, loyaluu, jalapaataaluu ekkuvagaa unde chotlakuu, samudra praantaalakuu velladam valla ottillu dooramai melu chese endaarfinlu vidudala avutaayata. anduke tarachuu toorlu plan chesukomani chebutunnaru huska.
paragadupuna taagithe manchidi
beatruutenu tinakapoyina roojoo paragadupuna oo glasu jyuse taagithe prayojanaalenno. beatrute jyuse taagadam valla sariiraaniki saripada ireni andutundi. tenagy pillalaku iste raktaheenata samasya dooramavadamtopaatu himoglobine sthaayi kuudaa perugutundi. neerasamtho ibbandi padevaaru beatrasam teesukunte takshana sakti labhistundi. aa prabhaavam rojanta panichestundi. ee rasam teesukunte kalshiyam, megnicium, potasium samruddhigaa andutaayi. indulo unde vitamine bi, silu beepeeni adupulo unchutaayi. gunde sambandhita samasyalunna vaariki beatrute entho melu chestundi. udayaanne beatrute jyuse taagithe sareeramlooni chedu kolestralli karigipotundi. beatrute jyuse teesukovadam dwara nelasari samayamlo badhinche moodesvingsieki chekypettochu. garbhinulu pratiroju paragadupuna beatrute rasam taagithe folicke yaside baga andi pindam edugudalaku todpadutundi. ee rasam kaaleyaanni suddhi cheyadamtopatu emukabalaanni penchutundi. chaduvukune pillalaku iste ghnaapakashakti baguntundi.
laingika saamarthyam penche aasanaalu
bhaaryaabhartaliddaruu udayaanne yogasanalu veste aarogyamtopaatu laingika saamarthyaannii vruddhi chesukovachantunnaru sexe specialistulu. urukula parugula jeevitamlo chaalaamandi dampatulaku vyaktigatamgaa samayam ketayinchukovadaniki teerike undatledu. daamto laingika jeevitampai aa prabhaavam padatamthopaatu iddari madhya anubandham kuudaa tagge avakaasam untundi. anduke iddaruu udayaanne yogaaku oo araganta samayam ketayiste manchidantunnaru vaidyulu. vajrasana, baddhakonasanam, setubandhasanam vantivaatini jantagaa veste sareeramlo raktaprasarana baga jarugutundi. potta, kaalla bhaagamlo kandaraalaku patutvam ravadamtopatu soukaryamgaanuu maarataayi. sexe samayamloonuu saareeraka saamarthyam sontamavutundi. ekkuva samayam laingikaanubhootini pondadam saadhyamavutundanii, phalitamgaa maanasikamgaanuu anubandham balapadutundanii vaidyanipunulu chebutunnaru.