సమ్మర్‌ స్పెషల్‌ రైళ్లను నడపనున్న దక్షిణ మధ్య రైల్వే..
చర్చిలో తొక్కిసలాట.. 31 మంది మృతి
తిరుమలలో పెరిగిన రద్దీ.. టీటీడీ కీలక సూచన
శ్రీశైలాన్ని సందర్శించిన సుప్రీంకోర్టు న్యాయమూర్తి
నడుస్తున్న కారు డోరు తెరిచిన వ్యక్తి.. ద్విచక్రవాహనాదారుడు మృతి
దృఢంగా ఉండాలంటే..? | మానవి | www.NavaTelangana.com
Mon 17 Jan 05:59:29.383133 2022
ఎమోషనల్‌గా ఉండటం మంచిదే కానీ ఎమోషనల్‌ ఫూల్‌గా కాదు. మనలో కొందరు చాలా త్వరగా చిన్న విషయాలకే బాధపడుతుంటారు. నేటి కఠినమైన ప్రపంచంలో పనిచేయాలంటే జీవితంలో కొన్ని విషయాలు ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలి. మానసికంగా ధడంగా ఉండాలి. అలా మారడానికి తప్పనిసరిగా కొన్ని చిట్కాలు ఫాలో అవ్వాలి. అవేంటో తెలుసుకుందాం...
కొత్త లక్ష్యాలు: ఏడుపు, కోపం, ఆందోళన వంటి ప్రతికూలతతో వ్యవహరించడానికి మనందరికీ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఇవి స్వల్పకాలిక నివారణలు. అవి దీర్ఘకాలిక విచారానికి దారితీస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యూహాలపై పని చేయండి. మీ భావాలను ఆరోగ్యకరమైన వాటిలోకి మళ్లించండి. సానుకూల పునాదిని కలిగి ఉన్న కొత్త లక్ష్యాలను రూపొందించండి.
వ్యాయామం: ఎమోషనల్‌ గానే కాదు, మానసికంగా కూడా ఫిట్‌గా ఉండటానికి వీక్లీ వర్కవుట్‌ చాలా ముఖ్యం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాదు, ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ యాంగ్జైటీ లెవల్స్‌పై పనిచేస్తుంది. చాలా మంది త్వరగా నిరాశకు గురవుతారు. అయితే వారు డ్యాన్స్‌, వాకింగ్‌, రన్నింగ్‌, జిమ్మింగ్‌తో కూడిన వ్యాయామం చేసినప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అది డిప్రెషన్‌ భావాలను దూరం చేస్తుంది.
పాత అలవాట్లు వదిలేయండి: కొత్త కట్టుబాట్లను ఫాలో అవ్వండి. పాత అలవాట్లను వదిలివేయండి. అది మిమ్మల్ని కిందికి లాగుతుంది. కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోండి. మీ వ్యూహాలను మార్చుకోండి, పనులు చేయడానికి కొత్త పద్ధతులను అభివద్ధి చేయండి.
ఆనందంగా ఉండండి: మానసికంగా దఢంగా ఉండాలంటే సంతోషంగా ఉండాలి. దాని కోసం మీరు పని చేయాలి. ఆ శక్తిని, ఆనందాన్ని తిరిగి పొందండి. ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి రాజీపడకండి. వేరొకరి నిరాశ కోసం మీ కలలను వదిలివేయవద్దు. మీపై దష్టి పెట్టండి, మీ కోసం నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకోండి.
రిస్క్‌ తీసుకోండి: మీరు జీవితంలో రిస్క్‌ తీసుకోకపోతే ఎప్పటికీ ముందుకు సాగలేరు. మీలో ఆ ధైర్యాన్ని పెంపొందించుకుని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాలి. అది కొత్త ఉద్యోగమైనా.. మీ సంబంధానికి దూరంగా ఉండటం లేదా మీ జీవితపు రెజ్యూమ్‌ను మెరుగుపరిచే ఏదైనా రిస్క్‌ తీసుకోండి.
sammarm speshalle raillanu nadapanunna dakshina madhya railve..
charchilo tokkisalaata.. 31 mandi mruti
tirumalalo perigina raddi.. ttd keelaka suuchana
srisailaanni sandarsinchina supreenkortu nyaayamuurti
nadustunna kaaru doru terichina vyakti.. dwichakravaahanaadaarudu mruti
drudamgaa undalante..? | manavi | www.NavaTelangana.com
Mon 17 Jan 05:59:29.383133 2022
emotionlega undatam manchide cony emotional foolnga kaadu. manalo kondaru chala twaragaa chinna vishayaalake baadhapadutuntaaru. neti kathinamaina prapanchamlo panicheyaalante jeevitamlo konni vishayaalu trackeloki teesukuraavaali. maanasikamgaa dhadamgaa undaali. alaa maaradaaniki tappanisarigaa konni chitkaalu falo avvali. avento telusukundam...
kotta lakshyaalu: edupu, kopam, aandolana vanti pratikuulatatoe vyavaharinchadaaniki manandarikee vividha maargaalu unnaayi. ayinappatiki, ivi swalpakaalika nivaaranalu. avi deerghakaalika vichaaraaniki daariteestaayi. deerghakaalika vyuuhaalapai pani cheyandi. mee bhaavaalanu aarogyakaramaina vaatiloki mallinchandi. saanukuula punaadini kaligi unna kotta lakshyaalanu roopondinchandi.
vyaayaamam: emotional gaane kaadu, maanasikamgaa kuudaa fitega undataaniki veekli varkavute chala mukhyam. idhi ottidini tagginchadame kaadu, aatmagouravaanni kuudaa penchutundi. idhi mee angjity levalsepy panichestundi. chala mandi twaragaa niraasaku guravutaaru. ayithe vaaru danse, vakinge, ranningle, jimmingeatho kuudina vyaayaamam chesinappudu manchi anubhooti chendutaaru. adhi depression bhaavaalanu dooram chestundi.
paata alavaatlu vadileyandi: kotta kattubaatlanu falo avvandi. paata alavaatlanu vadiliveyandi. adhi mimmalni kindiki laagutundi. kotta sambandhaalanu erparachukondi. mee vyuuhaalanu marchukondi, panulu cheyadaaniki kotta paddhatulanu abhivaddhi cheyandi.
aanandamgaa undandi: maanasikamgaa dadamgaa undalante santoshamgaa undaali. daani kosam meeru pani cheyali. aa saktini, aanandaanni tirigi pondandi. itarulanu santoshapettadaaniki rajipadakandi. verokari niraasa kosam mee kalalanu vadiliveyavaddu. meepai dashti pettandi, mee kosam nirnayaalu teesukoovadaaniki mimmalni meeru balopetam chesukondi.
risse teesukondi: meeru jeevitamlo risse teesukokapothe eppatiki munduku saagaleru. meelo aa dhairyanni pempondinchukuni mimmalni meeru savalu chesukovali. adhi kotta udyogamaina.. mee sambandhaaniki dooramgaa undatam leda mee jeevitapu rejyumenu merugupariche edaina risse teesukondi.