నిద్రపట్టట్లేదా..? ఈ టిప్స్‌ పాటిస్తే చిటికలో నిద్రపట్టాల్సిందే...!
నిద్రపట్టట్లేదా..? ఈ టిప్స్‌ పాటిస్తే చిటికలో నిద్రపట్టాల్సిందే…!
November 4, 2019 | 8:20 pm | 7 views
నిద్ర.. మనిషి తన జీవితంలో సగ భాగాన్ని నిద్రకే కేటాయిస్తాడట. దీన్నిబట్టే మనం అర్థం చేసుకోవచ్చు. నిద్ర మనిషి జీవితంలో ఎంత ముఖ్యమో. జీవితంలో సగం సమయం నిద్రకే కేటాయించే మనిషి.. ఆ నిద్రను ఎలా ఆస్వాదిస్తున్నాడు అనేదే ఇప్పుడు మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న.
వెనుకటికి మన తాతలు, ముత్తాతలు మాత్రం హ్యాపీగా నిద్రపోయేవారు. ప్రశాంతంగా తమ నిద్రను ఎంజాయ్ చేసేవారు. అది కూడా టైమ్ టు టైమ్. అందుకే వాళ్లు నిండు నూరేళ్లు జీవించారు. ఇప్పుడు నిద్ర కరువు. రాత్రి రెండింటి దాకా మేల్కోవడం.. స్మార్ట్ ఫోన్స్, ఇతరత్రా అడ్డంకులు నేటి యువతను నిద్ర నుంచి దూరం చేస్తున్నది. కొంతమందికి పడుకున్నా నిద్రరాదు. ఇంకొందరికి ఉదయం నాలుగు తర్వాత నిద్ర పడుతుంది. కొంతమందికి నాలుగు దాటితే నిద్ర పట్టదు. ఇలా రకరకాల సమస్యలతో నేటి ప్రజలు నిద్ర సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు.
మరి దీనికి పరిష్కారం. స్లీపింగ్ ట్యాబెట్లా? అస్సలు కాదు. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా సహజమైన పద్ధతిలో గుర్రు కొడుతూ.. ఇలా పడుకోగానే అలా నిద్రపట్టేలాగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం పదండి.
ముందుగా మీరు మీ కోపాన్ని తగ్గించుకోవాలి. అరే.. మీకు అంత కోపం వస్తుందెందుకు.. నిజం చెబుతున్నాం. మీరు మీ కోపాన్ని ఎంత తగ్గించుకుంటే అంత బాగా నిద్రపోతారు. ఇదేదో మేం చెబుతున్నది కాదు సుమీ.. లండన్ యూనివర్సిటీకి చెందిన ఓ రీసెర్చర్ చెబుతున్న మాటలు ఇవి. కోపంతో ఎవరైతే నిద్రపోతారో.. అది వాళ్ల మెదడు మీద ప్రభావం చూపిస్తుందట. దీంతో లేచిన తర్వాత వాళ్ల మైండ్ సరిగ్గా పనిచేయదు. అంతే ప్రశాంతత కరువు అన్నమాట. మరి.. ఇప్పటి నుంచైనా కోపం తగ్గించుకుంటారా? ఇంకా ఉన్నాయి..
కోపం తగ్గించుకుంటాం సరే.. అయినప్పటికీ నిద్ర రాకపోతే ఏం చేయాలి సామీ అని అంటారా? క్షణాల్లో నిద్రపోవాలంటే మీరు ఈ చిన్న చిట్కాలు పాటించాలి. దీంతో చిటికెలో మీకు నిద్ర వద్దన్నా ముంచుకొస్తుంది.
ముందుగా మీరు చేయాల్సింది ఫోన్ కు దూరంగా ఉండటం… ఫోన్ ను వీలైతే స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి లేదంటే సైలెంట్ లో పెట్టండి. ముందు ఆ పని చేయండి. తర్వాత గదిలో తక్కువ టెంపరేచర్ ఉండేలా చూసుకోండి. పడుకోవడానికి ముందు చల్లటి నీటిలో ఓ 30 సెకన్ల పాటు మీ ముఖాన్ని ఉంచండి. కాళ్లకు సాక్సులు వేసుకోండి. కళ్లు మూసుకొని మీకు నచ్చిన వాళ్లను ఓసారి ఊహించుకోండి. అలాగే మెల్లిగా.. ఇంకాస్త మెల్లిగా రిలాక్స్ అవండి. అంతే.. మీకు తెలియకుండానే మీరు నిద్రలోకి జారుకుంటారు. ఎలా ఉన్నాయి చిట్కాలు.. ఇంకెందుకు ఆలస్యం.. ఈరోజు నుంచే ఈ చిట్కాలను పాటించి నిద్రను ఎంజాయ్ చేయండి.
nidrapattatleda..? ee tippey paatiste chitikalo nidrapattalsinde...!
nidrapattatleda..? ee tippey paatiste chitikalo nidrapattaalsindee!
November 4, 2019 | 8:20 pm | 7 views
nidra.. manishi tana jeevitamlo saga bhaagaanni nidrake ketayistadata. deennibatte manam artham chesukovachhu. nidra manishi jeevitamlo entha mukhyamo. jeevitamlo sagam samayam nidrake ketayinche manishi.. aa nidranu ela aasvaadistunnaadu anede ippudu millian dalarla prasna.
venukatiki mana taatalu, muttaatalu maatram happiga nidrapoyevaaru. prasaantamgaa tama nidranu enjay chesevaaru. adhi kuudaa time tu time. anduke vaallu nindu noorellu jeevinchaaru. ippudu nidra karuvu. raatri rendinti daka melkovadam.. smart fones, itaratra addankulu neti yuvatanu nidra nunchi dooram chestunnadi. kontamandiki padukunna nidraraadu. inkondariki udayam naalugu tarvaata nidra padutundi. kontamandiki naalugu daatithe nidra pattadu. ilaa rakarakaala samasyalatho neti prajalu nidra samasyanu edurkontunnaru.
mari deeniki parishkaaram. sleeping tabetla? assalu kaadu. said effects lekunda sahajamaina paddhatilo gurru kodutuu.. ilaa padukogane alaa nidrapattelaagaa undalante yem cheyalo ippudu manam telusukundam padandi.
mundugaa meeru mee kopanni tagginchukovali. are.. meeku anta kopam vastundenduku.. nijam chebutunnam. meeru mee kopanni entha tagginchukunte anta baga nidrapotaaru. idedo mem chebutunnadi kaadu sumi.. landan universityki chendina oo reserture chebutunna maatalu ivi. kopamtho evaraithe nidrapotaro.. adhi vaalla medadu meeda prabhaavam choopistundata. deentho lechina tarvaata vaalla mind sarigga panicheyadu. anthe prasaantata karuvu annamata. mari.. ippati nunchainaa kopam tagginchukuntara? inka unnaayi..
kopam tagginchukuntam sare.. ayinappatiki nidra rakapothe yem cheyali saami ani antara? kshanaallo nidrapovalante meeru ee chinna chitkaalu paatinchaali. deentho chitikelo meeku nidra vaddanna munchukostundi.
mundugaa meeru cheyalsindi fon ku dooramgaa undatam fon nu veelaithe switch af cheyandi ledante silent loo pettandi. mundu aa pani cheyandi. tarvaata gadilo takkuva temperature undela chusukondi. padukovadaaniki mundu challati neetilo oo 30 sekanla paatu mee mukhanni unchandi. kaallaku saaksulu vesukondi. kallu moosukoni meeku nachina vaallanu osaari oohinchukondi. alaage melliga.. inkaasta melliga relax avandi. anthe.. meeku teliyakundaane meeru nidraloki jaarukuntaaru. ela unnaayi chitkaalu.. inkenduku aalasyam.. eeroju nunche ee chitkaalanu paatinchi nidranu enjay cheyandi.