ఏకాగ్రత ఉంటే ఆనందం మీ సొంతం. | womens concentration | ladies concentration | ladies concentration tips | concentration tips
ఏకాగ్రత ఉంటే ఎంత కష్టమైన పనినైనా సాధించవచ్చు అని అందరికి తెలిసిందే. అయితే మన లక్ష్య సాధనాలే కాదు. ఆనందంగా ఉండటానికి కూడా ఏకాగ్రత దోహదపడుతుంది అంటున్నారు పరిశోధకులు. ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా ఇది నిజం. ఏకాగ్రతతో పనిచేసేవారు ఎక్కువ ఆనందంగా ఉంటున్నట్టు ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ఆ మధ్య ఆనందానికీ, ఆలోచనకూ మధ్య గల సంబంధాన్ని తెలుసుకోవటానికి అమెరికాలో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారట. దీనిలో భాగంగా 83 దేశాలకు చెందిన వివిధ వృత్తులు, వయసుల వారిని వివిధ అంశాలపై ప్రశ్నించారు. వాటి ఆధారంగా అధ్యయన కర్తలు ఎక్కువ ఏకాగ్రతతో పనిచేసేవారు అంత ఆనందంగా ఉంటారని తేల్చారు.
83 దేశాలకు చెందిన వివిధ వృత్తులు, వివిధ వయసుల వారిని ఏ యే సమయాలలో ఎలా ఆలోచిస్తున్నారు. ఏం ఆలోచిస్తున్నారు. అప్పుడు వారి అనుభూతి వంటి, ఏ పని చేస్తున్నప్పుడు ఏ దృక్పథంతో వున్నారు వంటి అంశాల పై ప్రశ్నించి వాటిని విశ్లేషించి, పరిశీలించారు. వీరిలో చాలా మంది పనిచేస్తున్న, TV చూస్తున్నా, తింటున్నా, చివరికి షాపింగ్ చేస్తున్న ఇతర విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నట్టు గుర్తించారు. ఫలితంగా ఆ సమయంలో న్యాయంగా పొందల్సినంత ఆనందాన్ని వారు పొందలేకపోతున్నారని గుర్తించారు పరిశోధకులు.
ఏకాగ్రతతో చేసే ఏ పనైనా పూర్తి ఆనందాన్ని అందిస్తుంది అని రుజువు చేయటానికి చేసిన అధ్యయనంలో ఎప్పుడూ ఏదో ఒక విషయం గురించి ఆలోచించేవారు అనుభూతులను పూర్తిగా ఆస్వాదించలేరు అని తేలింది. నిజానికి మనం మనకి తెలియకుండానే నిరంతరం ఆలోచనల్లో మునిగి వుంటాం. అవి సంతోషాన్నిచ్చే ఆలోచనలు అయినపుడు అప్పటి మన అనుభవంతో సంబంధం లేకుండా మన మనసు సంతోషంగా వుంటుంది, అదే నెగెటివ్ ఆలోచనలు మనసులో సుడులు తిరుగుతుంటే ఆనందాన్నిచ్చే విషయాలుకి మన ప్రతిస్పందన పూర్తి స్థాయిలో వుండదు. ఏది ఏమైనా మనసు లగ్నం చేయందే ఏ పని పూర్తి ఆనందాన్ని అందించదు అని ఖచ్చితంగా చెబుతున్నారు అధ్యయకర్తలు.
మన మనసుకి బాధ కలిగించే సంఘటన ఏదైనా జరిగినపుడు ఆ ప్రభావం మన ఆలోచనలపై పడుతుంది. మన ఆలోచనలన్ని వ్యతిరేక భావంతో ఉంటాయి. ప్రతి అంశం మనకి నచ్చనట్టుగానే అనిపిస్తుంది. ఆ సమయంలో మనం వంట చేసినా, ఆఫీసు పని చేసినా ఏదైనా మన మనసు పూర్తిగా ఆ పనిపై లగ్నం కాదన్నది నిజం. దాంతో ఆ చేసేపని మనకి విసుగ్గా అనిపిస్తుంది. దాంతో ఆ పని సరిగ్గా చేయలేం, ఫలితం కూడా అలాగే ఉంటుంది. దాంతో తిరిగి మనం మరింత వ్యతిరేక భావనలో కూరుకుపోతాం. ఇది ఒక వలయంలో అలా సాగుతూనే వుంటుంది. చాలా మంది జీవితం విసుగ్గా ఉంది అనటానికి కారణం అదే. అందుకే నిరంతరం మనపై దాడిచేసే ఆలోచనల నుంచి తప్పించుకోవటం అలవాటు చేసుకోవాలి.
మన మనసుకి ఏకాగ్రత అలవాటు చేయటం కష్టం కాదు. ధ్యానం, యోగా వంటివి మనలో ఏకాగ్రత పెంచుతాయని చెబుతారు పెద్దలు. ఈ వయసులో నాకెందుకు అనుకోకుండా ప్రతిరోజూ కొంత సమయాన్ని వాటికి కేటాయిస్తే మనసుకి ఏకాగ్రత అలవాటుగా మారుతుందో ప్రతీ పనిని ఆనందించగలుగుతాం. అనుభూతులని అందుకోగలుగుతాం. కాబట్టి సఖులూ ఆనందంగా వుండాలంటే "ఏకాగ్రత" ఉండాల్సిందే.
ekagrata unte aanandam mee sontam. | womens concentration | ladies concentration | ladies concentration tips | concentration tips
ekagrata unte entha kashtamaina paninainaa saadhinchavachchu ani andariki telisinde. ayithe mana lakshya saadhanaale kaadu. aanandamgaa undataaniki kuudaa ekagrata dohadapadutundi antunnaru parisodhakulu. aascharyamgaa anipinchinaa idhi nijam. ekagratatho panichesevaaru ekkuva aanandamgaa untunnattu oo adhyayanamlo velladaindi. aa madhya aanandaanikii, aalochanakuu madhya gala sambandhaanni telusukovataaniki americalo oka adhyayanam nirvahinchaarata. deenilo bhagamga 83 deshaalaku chendina vividha vruttulu, vayasula vaarini vividha amsaalapai prasninchaaru. vaati aadhaaramgaa adhyayana kartalu ekkuva ekagratatho panichesevaaru anta aanandamgaa untaarani telchaaru.
83 deshaalaku chendina vividha vruttulu, vividha vayasula vaarini e yee samayaalalo ela aalochistunnaaru. yem aalochistunnaaru. appudu vaari anubhooti vanti, e pani chestunnappudu e drukpathamtho vunnaru vanti amsaala pai prasninchi vaatini vislaeshinchi, pariseelinchaaru. veerilo chala mandi panichestunna, TV chustunna, tintunna, chivariki shopping chestunna itara vishayaala gurinchi ekkuvagaa aalochistunnattu gurtinchaaru. phalitamgaa aa samayamlo nyaayamgaa pondalsinanta aanandaanni vaaru pondalekapotunnarani gurtinchaaru parisodhakulu.
ekagratatho chese e panaina puurti aanandaanni andistundi ani rujuvu cheyataniki chesina adhyayanamlo eppuduu edho oka vishayam gurinchi aalochinchevaaru anubhoothulanu puurtigaa aasvaadinchaleru ani telindi. nijaaniki manam manaki teliyakundaane nirantaram aalochanallo munigi vuntam. avi santoshaannichhe aalochanalu ayinapudu appati mana anubhavamtho sambandham lekunda mana manasu santoshamgaa vuntundi, adhe negetive aalochanalu manasulo sudulu tirugutunte aanandaannichhe vishayaaluki mana pratispandana puurti sthaayilo vundadu. edhi emaina manasu lagnam cheyande e pani puurti aanandaanni andinchadu ani khachitamgaa chebutunnaru adhyayakartalu.
mana manasuki baadha kaliginche sanghatana edaina jariginapudu aa prabhaavam mana aalochanalapai padutundi. mana aalochanalanni vyatireka bhaavamto untaayi. prati amsam manaki nachanattugaane anipistundi. aa samayamlo manam vanta chesina, aafiisu pani chesina edaina mana manasu puurtigaa aa panipai lagnam kaadannadi nijam. daamto aa chesepani manaki visuggaa anipistundi. daamto aa pani sarigga cheyalem, phalitam kuudaa alaage untundi. daamto tirigi manam marinta vyatireka bhaavanalo kurukupotam. idhi oka valayamlo alaa saagutuunee vuntundi. chala mandi jeevitam visuggaa undi anataniki kaaranam adhe. anduke nirantaram manapai dadichese aalochanala nunchi tappinchukovatam alavaatu chesukovali.
mana manasuki ekagrata alavaatu cheyatam kashtam kaadu. dhyanam, yoga vantivi manalo ekagrata penchutaayani chebutaaru peddalu. ee vayasulo naakenduku anukokunda pratiroju kontha samayanni vaatiki ketayiste manasuki ekagrata alavaatugaa maarutundo pratee panini aanandinchagalugutaam. anubhoothulani andukogalugutam. kabatti sakhuluu aanandamgaa vundalante "ekagrata" undalsinde.