Aug 30, 2021 foods to eat for kidney, healthy-eating, kidney health, Meal Plans, Special Diets, telugudunia.in, ఆరోగ్యకరమైన కిడ్నీస్
Please Share It
Kidneys : మూత్రపిండాలు(కిడ్నీ) రక్తం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు వాటిని మూత్రంలో శరీరం నుండి బయటకు పంపుతాయి. ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంటాయి . మూత్రపిండాలు ఈ పనులను బయటి సహాయం లేకుండా చేస్తాయి. మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక పరిస్థితులు వారి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.
అంతిమంగా, మూత్రపిండాలకు నష్టం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి (CKD) దారితీయవచ్చు. 2016 ఆర్టికల్ నోట్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ రచయితలుగా, సికెడి-సంబంధిత మరణం మరియు వైకల్యానికి ఆహారం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం, ఆహారంలో మార్పులను చికిత్సలో కీలకమైన భాగంగా చేస్తుంది.మూత్రపిండాల(Kidneys) ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం వలన మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయడానికి మరియు ఈ అవయవాలకు నష్టం జరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
నీరు: శరీరానికి నీరు అత్యంత ముఖ్యమైన పానీయం. రక్తప్రవాహంలోకి విషాన్ని రవాణా చేయడానికి కణాలు నీటిని ఉపయోగిస్తాయి.
మూత్రపిండాలు ఈ టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపే మూత్రాన్ని సృష్టించడానికి నీటిని ఉపయోగిస్తాయి. Also Read : ఈ ఆహారాలతో మీ డయాబెటిస్‌ను ఓడించండి !
చిలగడదుంపలు : తీపి బంగాళాదుంపలు తెల్ల బంగాళాదుంపలను పోలి ఉంటాయి, కానీ వాటి అదనపు ఫైబర్ వాటిని నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఫలితంగా ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా పెరుగుతాయి. చిలగడదుంపలలో పొటాషియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మూత్రపిండాలపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ముదురు ఆకు కూరలు : పాలకూర, కాలే మరియు చార్డ్ వంటి ముదురు ఆకుకూరలు ఆహారంలో ప్రధానమైనవి, ఇందులో అనేక రకాల విటమిన్లు, ఫైబర్‌లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి రక్షిత సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.
యాపిల్స్ : ఆపిల్ అనేది ఆరోగ్యకరమైన పెక్టిన్ అనే ముఖ్యమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి మూత్రపిండాల నష్టానికి కొన్ని ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో పెక్టిన్ సహాయపడవచ్చు.
Also Read : పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి ?
చేపలు : సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ఇతర చల్లటి నీరు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే కొవ్వు చేపలు ఏదైనా ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన అదనంగా ఉంటాయి. శరీరం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తయారు చేయదు, అంటే అవి ఆహారం నుండి రావాలి. కొవ్వు చేపలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప సహజ మూలం.
నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ గమనించినట్లుగా, ఒమేగా -3 కొవ్వులు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు మరియు రక్తపోటును కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. మూత్రపిండాల వ్యాధికి అధిక రక్తపోటు ప్రమాద కారకం కాబట్టి, దానిని తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలను కనుగొనడం మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
Aug 30, 2021 foods to eat for kidney, healthy-eating, kidney health, Meal Plans, Special Diets, telugudunia.in, aarogyakaramaina kidnies
Please Share It
Kidneys : moothrapindaalu(kidni) raktam nundi vyartha padaarthaalanu filter chestayi mariyu vaatini moothramlo sareeram nundi bayataku pamputaayi. dravam mariyu electrolite sthaayilanu samatulyam cheyadaaniki kuudaa baadhyata vahistuntaayi . moothrapindaalu ee panulanu bayati sahayam lekunda chestayi. madhumeham mariyu adhika raktapotu vanti aneka paristhitulu vaari paniteerunu prabhaavitam chestayi.
antimamgaa, moothrapindaalaku nashtam deerghakaalika moothrapinda vyaadhiki (CKD) daariteeyavachchu. 2016 artical not trusted sors rachayitalugaa, sikedi-sambandhita maranam mariyu vaikalyaaniki aahaaram atyanta mukhyamaina pramaada kaarakam, aahaaramlo maarpulanu chikitsalo keelakamaina bhagamga chestundi.moothrapindaala(Kidneys) aarogyakaramaina aahaara pranaalikanu anusarinchadam valana moothrapindaalu sarigaa panicheyadaaniki mariyu ee avayavaalaku nashtam jaragakunda nirodhinchavacchu.
neeru: sariiraaniki neeru atyanta mukhyamaina paaneeyam. raktapravaahamloki vishaanni rawana cheyadaaniki kanaalu neetini upayogistaayi.
moothrapindaalu ee taxinelanu filter cheyadaaniki mariyu vaatini sareeram nundi bayataku pampe moothraanni srushtinchadaaniki neetini upayogistaayi. Also Read : ee aahaaraalato mee diabatisenu odinchandi !
chilagadadumpalu : teepi bangaalaadumpalu tella bangaalaadumpalanu poli untaayi, cony vaati adanapu fiber vaatini nemmadigaa vichchinnam chestundi, phalitamgaa insulin sthaayilu takkuvagaa perugutaayi. chilagadadumpalalo potasium vanti vitaminlu mariyu khanijalu kuudaa untaayi, ivi sareeramlo sodium sthaayilanu samatulyam cheyadaaniki mariyu moothrapindaalapai daani prabhaavaanni tagginchadamlo sahaayapadataayi.
muduru aaku kuuralu : palakura, kaale mariyu chard vanti muduru aakukuuralu aahaaramlo pradhaanamainavi, indulo aneka rakala vitaminlu, fiberelu mariyu khanijalu untaayi. aneka antiaccidentlu vanti rakshita sammelanaalu kuudaa unnaayi.
apils : apil anedi aarogyakaramaina pectin ane mukhyamaina fiber untundi. adhika raktamlo chakkera mariyu collestral sthaayilu vanti moothrapindaala nashtaniki konni pramaada kaarakaalanu tagginchadamlo pectin sahaayapadavachhu.
Also Read : pillalalo roganirodhaka saktini ela penchaali ?
chepalu : salman, tuna mariyu itara challati neeru, omega -3 kovvu aamlaalu adhikamgaa unde kovvu chepalu edaina aahaaramlo prayojanakaramaina adanamgaa untaayi. sareeram omega -3 kovvu aamlaalanu tayaaru cheyadu, ante avi aahaaram nundi ravali. kovvu chepalu ee aarogyakaramaina kovvulaku goppa sahaja moolam.
neshanal kidni foundation gamaninchinatlugaa, omega -3 kovvulu raktamlo kovvu sthaayilanu tagginchavachhu mariyu raktapotunu koddigaa tagginchavachhu. moothrapindaala vyaadhiki adhika raktapotu pramaada kaarakam kabatti, daanini tagginchadaaniki sahaja maargaalanu kanugonadam moothrapindaalanu rakshinchadamlo sahaayapadutundi.