ఇలా తీసుకుంటే శరీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం క్లీన్ అయ్యి రక్తనాళాల్లో బ్లాకేజ్ ఉండదు - Chai Pakodi
Skip to content
Wednesday, December 7, 2022
Latest:
పైల్స్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఇలా చేస్తే చాలు…శాశ్వతంగా మాయం అవుతాయి
రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ డ్రింక్ తాగితే ఎసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు దూరం
గుప్పెడు తింటే చాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్, రక్తపోటు సమస్యలు అసలు ఉండవు
కృష్ణార్జునులు సినిమా గురించి నమ్మలేని నిజాలు…అసలు నమ్మలేరు
ముద్దుల మావయ్య సినిమా గురించి నమ్మలేని నిజాలు…ఎన్ని కోట్ల లాభమో…?
Chai Pakodi
Daily Delicious News
Beauty Tips
Devotional
Movies
Health
Politics
Business
Kitchen
Health health tips in telugu
ఇలా తీసుకుంటే శరీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం క్లీన్ అయ్యి రక్తనాళాల్లో బ్లాకేజ్ ఉండదు
October 3, 2022 October 3, 2022 Admin Healthy Heart, heart foods, heart problems
Heart healthy foods In Telugu : మనిషి శరీరంలో ముఖ్యమైన మరియు సున్నితమైన అవయవం గుండె. గుండెను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ రోజుల్లో వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి గుండె సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఈ సమస్యలు రావటానికి జీవనశైలి బిజీగా మారటం,సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోవటం మరియు పోషకారాహాన్ని వదిలి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం వంటివి కారణాలుగా ఉన్నాయి. అందువల్ల ఇప్పుడు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎటువంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
చేప: ఇందులో ఒమెగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఫ్యాటీ యాసిడ్స్) ఎక్కువగా ఉంటాయి. సల్మాన్, టూనా, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ట్రౌట్ రకాల చేపల్లో ఈ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. .ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ తొలగించి రక్తసరఫరా బాగా జరిగేలా చేస్తుంది.
ఓట్స్: శరీరంలో కొలస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే గుండెకు ప్రమాదం. ఓట్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ శరీరంలోని చెడు కొలస్ట్రాల్ ని తొలగిస్తుంది. శరీరంలో కొలెస్టరాల్ తగ్గించేందుకు ఓట్స్ ఉపయోగపడతాయి
నట్స్: నట్స్ లో అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి. గుండెలోని ధమనుల వాపు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తొలగించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగేలా ప్రోత్సహిస్తాయి.
బెర్రీలు: ఇందులో గుండెకు మేలు చేసే పెతోన్యూట్రియంట్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, క్రాన్‌బెర్రీస్ వంటివి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తీసుకుంటే గుండెకు మంచిది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది.
కూరగాయలు:కూరగాయల్లో ఉండే కెరోటినాయిడ్‌లు, విటమిన్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని తొలగించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ని పెంచుతుంది. దాంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఆరెంజ్ జ్యూస్ – ఇంటిలో తయారు చేసిన తాజా ఆరెంజ్ రసం లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాలలోని గడ్డలను కరిగిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక్క గ్లాసెడు ఆరెంజ్ జ్యూస్ త్రాగితే గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వెల్లుల్లి – వెల్లుల్లిలో మంచి కొలస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలలోని లోపలి అంచులు గట్టి పడకుండా చేస్తుంది. రక్తనాళాలు కొల్లెస్టరాల్ రహితంగా చేయటమే కాకుండా శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తింటే ఎంతో మేలని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.
పెసలు
రక్తంలో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించివేయడంలో పెసలు కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తాయి. ప్రతి రోజు పెసలను నానబెట్టుకుని మొలకెత్తించి లేదా ఉడకబెట్టి తింటుంటే కొలెస్ట్రాల్ కరిగిపోతుంది. దాంతో గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
అవిసే గింజలు
అవిసె గింజల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అంతేకాక ఫైబర్, ఫైటోఈస్టోజెన్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి. అవిసె గింజలను నీటిలో నానబెట్టుకుని తినవచ్చు. లేదా పొడి చేసుకొని ప్రతి రోజు తింటే గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
ilaa teesukunte sareeramlo unna chedu collestral mottam cleen ayyi raktanaalaallo blackez undadu - Chai Pakodi
Skip to content
Wednesday, December 7, 2022
Latest:
piles samasyatho badhapadevaru ilaa cheste chaalusaashvatamgaa maayam avtayi
raatri padukune mundu ee drink taagithe acedity, jeerna samasyalu dooram
guppedu tinte chaalu chedu collestral, diabatis, raktapotu samasyalu asalu undavu
krishnaarjunulu sinima gurinchi nammaleni nijaaluiasalu nammaleru
muddula mavayya sinima gurinchi nammaleni nijaluenni kotla labhamo?
Chai Pakodi
Daily Delicious News
Beauty Tips
Devotional
Movies
Health
Politics
Business
Kitchen
Health health tips in telugu
ilaa teesukunte sareeramlo unna chedu collestral mottam cleen ayyi raktanaalaallo blackez undadu
October 3, 2022 October 3, 2022 Admin Healthy Heart, heart foods, heart problems
Heart healthy foods In Telugu : manishi sareeramlo mukhyamaina mariyu sunnitamaina avayavam gunde. gundenu chala jaagrattagaa chusukovali. ee rojullo vayassutho sambandham lekunda prati okkariki gunde samasyalu vastunnaayi. ee samasyalu raavataaniki jeevanasaili bijiga maaratam,saraina samayamlo aahaaram teesukokapovatam mariyu pooshakaahaanaanni vadili junk fud ekkuvagaa teesukovatam vantivi kaaranaalugaa unnaayi. anduvalla ippudu gunde aarogyamgaa undalante etuvanti aahaaraalu teesukovaalo vivaramgaa telusukundam.
chepa: indulo omega 3 kovvu aamlaalu (faty assids) ekkuvagaa untaayi. salman, toona, herring, mackerle, trout rakala chepallo ee assids ekkuvagaa untaayi. .ivi chedu collestral tolaginchi raktasarafara baga jarigela chestundi.
ots: sareeramlo kolastral ekkuvaithe gundeku pramaadam. otselo unde fiber sareeramlooni chedu kolastral ni tolagistundi. sareeramlo kolesteral tagginchenduku ots upayogapadataayi
nats: nats loo asantrupta kovvulu untaayi. ivi mee gundeku melu chestayi. gundeloni dhamanula vaapu samasyanu taggistundi. alaage chedu collestral tolaginchi manchi collestral perigela prothsahistaayi.
berrilu: indulo gundeku melu chese pethonutriants ane anty axidents untaayi. straberry, blueberry, cranmebrers vantivi breakfasteg teesukunte gundeku manchidi. raktapotu niyantranalo undatame kakunda collestral niyantranalo undela chestundi.
kuuragaayalu:kuuragaayallo unde kerotinaayidlu, vitaminlu gundenu aarogyamgaa unchutaayi. chedu collestral ni tolaginchi manchi collestral ni penchutundi. daamto gunde aarogyamgaa untundi.
aurenge jyoos – intilo tayaaru chesina taja aurenge rasam loo anty aaksidentlu samruddhigaa untaayi. ivi raktanaalaalalooni gaddalanu karigistaayi. pratiroju okka glassedu aurenge jyoos traagithe gunde aarogyaaniki manchidi.
vellulli – vellullilo manchi kolastral ekkuvagaa untundi. idhi raktanaalaalalooni lopali anchulu gatti padakunda chestundi. raktanaalaalu kollesteral rahitamgaa cheyatame kakunda sariiraaniki enno prayojanaalanu andistundi. pratiroju rendu vellulli rebbalanu tinte entho melani vaidya nipunulu antunnaru.
pesalu
raktamlo perukupoye chedu kolestralni tagginchiveyadamlo pesalu keelakamaina paatranu pooshistaayi. prati roju pesalanu naanabettukuni molakettinchi leda udakabetti tintunte collestral karigipotundi. daamto gunde samasyalu rakunda untaayi.
avise ginjalu
avise ginjallo omega 3 faty yaasidlu samruddhigaa untaayi. antekaka fiber, phytoystogenlu untaayi. ivi gunde aarogyaanni rakshistaayi. avise ginjalanu neetilo naanabettukuni tinavacchu. leda podi chesukoni prati roju tinte gunde jabbulu rakunda untaayi.
gamanika:ee artical loo perkonna amsaalu, suuchanalu kevalam meeku avagaahana kalpinchadam kosamenani gamaninchagalaru. veetini vaidya salahaga bhaavinchakuudadu.