తిన్న తర్వాత ఈ పనులు చేస్తున్నారా? - T News
సాధారణంగా చాలామంది భోజనం చేసిన వెంటనే..తీరిగ్గా కునుకు తీయడం లేదా కాఫీ టీలు తాగడం, ఫ్రూట్స్ తినడం లాంటివి చేస్తుంటారు. కానీ.. ఇలాంటి పనుల వల్ల కొన్ని నష్టాలున్నాయంటున్నారు డాక్టర్లు. భోజనం అయిన వెంటనే చేయకూడని పనులు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటంటే…
ఫ్రూట్స్ తింటే..
భోజనం చేసిన వెంటనే ఏదైనా ఫ్రూట్ తినే అలవాటుంటుంది చాలామందికి. కానీ అలా ఫ్రూట్స్ తింటే.. శరీరం తీసుకున్న ఆహారంలోని పోష‌కాల‌ను సరిగ్గా గ్రహించలేదు. అలాగే కడుపులో మరింత గ్యాస్ ఫార్మ్ అయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది. ఒక్కోసారి దీనివల్ల పొట్టంతా గాలితో నిండి పట్టేసినట్టుంటుంది. అందుకే భోజనం తర్వాత పండు తినాలనుకుంటే భోజనం అయిన రెండు గంటల తర్వాత తినొచ్చు.
స్నానం వద్దు
భోజనానికి ముందు కాకుండా.. భోజనం తర్వాత స్నానం చేసే అలవాటుంటుంది కొంతమందికి. అయితే ఈ అలవాటు వల్ల చాలానే నష్టముంది. తిన్న వెంటనే స్నానం చేస్తే.. పొట్ట దగ్గర రక్త ప్రసరణ తగ్గి జీర్ణ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే హెల్దీగా ఉండాలంటే.. తిన్న తర్వాత కంటే.. తినే ముందే స్నానం చేసేయడం బెటర్.
వ్యాయామం చేస్తే అంతే..
కొంతమంది భోజనం చేసిన తర్వాత ఏకంగా వర్కవుట్స్ చేస్తుంటారు. ఈ అలవాటు అన్నింటికంటే ప్రమాదం. తిన్న తర్వాత వ్యాయామం చేస్తే.. తిన్నది సరిగ్గా జీర్ణమవ్వక కడుపులో వికారం, వాంతులు లాంటి సమస్యలొస్తాయి. అయితే తేలికపాటి నడకలో అంత ఇబ్బందేమీ ఉండదు. అంతగా వ్యాయామమే చేయాలనుకుంటే.. తినడానికి రెండు గంటల ముందుగానీ.. తిన్న రెండు గంటల తర్వాత కానీ.. చేయాలంటున్నారు నిపుణులు.
నిద్రొస్తే…
చాలా మందికి తిన్న తర్వాత వెంటనే ఓ కునుకు తీయాలనిపిస్తుంది. ఓ ఇరవై నిమిషాలైనా అలా పడుకుందాం అనుకుంటారు. ఇక రాత్రి పూటైతే చెప్పే పనే లేదు. తిన్న వెంటనే బెడ్ ఎక్కేసి పడుకునే వాళ్లు చాలామందే ఉంటారు. అయితే.. ఈ అలవాటు చాలా ప్రమాదకరమంటున్నారు డాక్టర్లు. తిన్న తర్వాత నిద్రపోతే అది ఒబెసిటీకి దారి తీస్తుందట. అంతకాకుండా గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ లాంటి ఇతర సమస్యలు కూడా వచ్చే ప్రమాదముంది. అందుకే తిన్న తర్వాత పడుకోవడానికి కనీసం రెండు గంటలైనా గ్యాప్ ఉండాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
వీటితోపాటు, భోజనం తర్వాత కాఫీ, టీ కూడా తాగకపోవడమే మంచిది. వాటి వల్ల కడుపులో ఎసిడటీ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
భోజనం చేసిన వెంటనే సిగరెట్ కాల్చే అలవాటు ఉంటే దాన్ని కూడా మానుకోవడమే బెటర్. పొగాకులో ఉండే నికోటిన్ జీర్ణ క్రియ‌ను అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల క్యాన్సర్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదముంది.
తిన్న వెంటనే ఈత కొట్టడం కూడా చాలా ప్రమాదకరం. దీని ద్వారా కడుపులో వికారం, వాంతులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
భోజనం తర్వాత కొద్దిపాటి నడక లేదా కూర్చొని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దికొద్దిగా మంచినీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి.
tinna tarvaata ee panulu chestunnara? - T News
saadhaaranamgaa chaalaamandi bhojanam chesina ventane..teeriggaa kunuku teeyadam leda coffy teelu taagadam, frutes tinadam lantivi chestuntaaru. cony.. ilanti panula valla konni nashtaalunnaayantunnaa daaktarlu. bhojanam ayina ventane cheyakudani panulu konni unnaayi. aventante
frutes tinte..
bhojanam chesina ventane edaina frute tine alavaatuntundi chaalaamandiki. cony alaa frutes tinte.. sareeram teesukunna aahaaramlooni poolikaalanu sarigga grahinchaledu. alaage kadupulo marinta gyas form ayye avakaasam kuudaa undi. okkosari deenivalla pottanta gaalitho nindi pattesinattuntundi. anduke bhojanam tarvaata pandu tinalanukunte bhojanam ayina rendu gantala tarvaata tinochu.
snaanam vaddu
bhojananiki mundu kakunda.. bhojanam tarvaata snaanam chese alavaatuntundi kontamandiki. ayithe ee alavaatu valla chalane nashtamundi. tinna ventane snaanam cheste.. potta daggara rakta prasarana taggi jeerna prakriya nemmadistundi. anduke heldiga undalante.. tinna tarvaata kante.. tine munde snaanam cheseyadam betar.
vyaayaamam cheste anthe..
kontamandi bhojanam chesina tarvaata ekamgaa varkavuts chestuntaaru. ee alavaatu annintikante pramaadam. tinna tarvaata vyaayaamam cheste.. tinnadi sarigga jeernamavvaka kadupulo vikaaram, vaantulu lanti samasyalostaayi. ayithe telikapati nadakalo anta ibbandemi undadu. antagaa vyayamame cheyalanukunte.. tinadaaniki rendu gantala mundugaanii.. tinna rendu gantala tarvaata cony.. cheyalantunnaru nipunulu.
nidrosti
chala mandiki tinna tarvaata ventane oo kunuku teeyaalanipistundi. oo iravai nimishaalainaa alaa padukundam anukuntaaru. ika raatri pootaithe cheppe pane ledu. tinna ventane bed ekkesi padukune vaallu chalamande untaaru. ayithe.. ee alavaatu chala pramaadakaramantunnaaru daaktarlu. tinna tarvaata nidrapothe adhi obesiteeki daari teestundata. antakakunda gundello manta, gyas lanti itara samasyalu kuudaa vache pramaadamundi. anduke tinna tarvaata padukovadaaniki kaneesam rendu gantalainaa gyap undaalani daaktarlu suuchistunnaaru.
veetithopaatu, bhojanam tarvaata coffy, t kuudaa tagakapovadame manchidi. vaati valla kadupulo acedaty vache avakaasam undi.
bhojanam chesina ventane sigaret kalche alavaatu unte daanni kuudaa manukovadame betar. pogaakulo unde nicotin jeerna kriyanu addukuntundi. deenivalla cancer vyaadhulu vache pramaadamundi.
tinna ventane eetha kottadam kuudaa chala pramaadakaram. deeni dwara kadupulo vikaaram, vaantulu vache avakaasam ekkuva.
bhojanam tarvaata koddipati nadaka leda kuurchoni vishraanti teesukovadam manchidi. alaage bhojanam chesina tarvaata koddikoddigaa manchineellu taagutuu undaali.