మీరు ఫోకస్ కోల్పోతే ట్రాక్పై తిరిగి పొందడానికి ఐదు వేస్
ఫోకస్ కోల్పోతున్నారా? అది ఇబ్బందే కాదు
అధ్యయనం చేయడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొని, మీ గమనికలను ఉపసంహరించుకోవడం, మరియు నేర్చుకోవడం యొక్క వ్యాపారంలోకి రావడం వంటి ప్రతి దిశలో ఒక మిలియన్ విషయాలు మీకు లాగడం జరుగుతుంది . కొంతమంది (బహుశా మీరు?) చేతిలో ఉన్న విషయం పై దృష్టిని కేంద్రీకరించడం కష్టం. మీరు విసుగు చెంది ఉంటారు. మీరు వైర్డువున్నారు. మీరు అలసటగా ఉన్నారు. మీరు బిజీగా ఉన్నారు. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నారు. కానీ మీ అధ్యయనం మీద దృష్టిని కోల్పోవడం ఆ సమస్యలన్నింటినీ తప్పక అనుసరించాలి. మీ మనస్సులో మొదటి విషయం కాదని అధ్యయనం చేస్తే ఆ దృష్టిని తిరిగి పొందటానికి ఇక్కడ ఐదు ఘన మార్గాలు ఉన్నాయి.
నేను ఓడిపోతాను ఎందుకంటే నేను ఫోకస్ కోల్పోతున్నాను
జెట్టి ఇమేజెస్ | జాన్ స్లేటర్
సమస్య: మీరు పాఠశాల కోసం తెలుసుకోవడానికి కలిగి వ్యర్థ భయంకరమైన, అలసటతో బోరింగ్ ఉంది. ఇది మీ మనసును కోల్పోతుంది. మీ మెదడు మందపాటి క్లౌడ్ లో "ఎవరు పట్టించుకుంటారు?" మరియు "ఎందుకు ఇబ్బంది?" అందువల్ల ఈ విషయంపై దృష్టి సారించడం అనేది ప్రతి ప్రయాణిస్తున్న రెండవ విషయంలో మరింత అసాధ్యమవుతుంది. నిజానికి, ప్రస్తుతం, మీరు ఈ బోరింగ్, ఉపయోగం విషయం గురించి మరొక టిడ్బిట్ చదవడానికి బదులుగా బదులుగా రెండవ కథ నుండి మిమ్మల్ని మీరు త్రో ఇష్టం.
పరిష్కారం: విజయవంతమైన అధ్యయనం సెషన్ తర్వాత మీకు నచ్చిన ఒకదానితో మీకు నచ్చజెప్పండి. మొదటి, మీ విజయం నిర్వచించండి. ఇలాంటి ఒక అధ్యయనం లక్ష్యాన్ని చేర్చుకోండి: "నేను ఈ అధ్యాయం నుండి 10 వేర్వేరు వాస్తవాలను నేర్చుకోవాలి . ACT / 15 కొత్త పదజాల పదాలకు (తరువాతి గంటలో). అప్పుడు, మీ బహుమతిని సెట్ చేయండి: "నేను ఇలా చేస్తే, నేను ఆరు కొత్త పాటలను డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు / పోడ్కాస్ట్కు వినవచ్చు / సినిమాని చూడవచ్చు / కొన్ని హోప్స్ షూట్ చేయండి / పరుగు కోసం వెళ్లండి / కొత్త బ్యాగ్ (మొదలైనవి) కొనండి." మీరు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించే వ్యక్తి మాత్రమే కావచ్చు, కానీ మీ ప్రాథమిక ప్రవర్తనకు మీరు మంచి ప్రవర్తన కోసం బహుమతిని ఇచ్చినట్లయితే, మీ ప్రాథమిక ఉపాధ్యాయుని వలె ఉపయోగిస్తారు, మీరు సరదాగా ఎదురు చూడడం ద్వారా విసుగుని అధిగమించడానికి ఎక్కువగా ఉంటారు.
నేను వైర్డ్ ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను ఫోకస్ కోల్పోతున్నాను
జెట్టి ఇమేజెస్ | థామస్ బార్విక్
సమస్య: మీరు అమలు చేయాలనుకుంటున్నారా. మీరు లోపల కూర్చుని ఉండకూడదు. మీ కాళ్ళు ఎగిరిపోతున్నాయి, మీ వేళ్లు స్నాప్ చేయబడుతున్నాయి, మీరు మీ సీటులో మీ వెనుకభాగాన్ని మాత్రమే ఉంచవచ్చు. మీరు కినెస్థెటిక్ అభ్యాసకుడు అవుతారు : మీరు చేయాలనుకుంటున్నది మూవ్, మరియు మీ ప్యాంటులో ఉన్న అన్ని చీమల కారణంగా మీరు దృష్టిని కోల్పోతున్నారు.
పరిష్కారం: మీరు ఎప్పుడైనా ఒక పుస్తకాన్ని ఎన్నుకోకముందు, ముందుకు సాగాలని అనుకుంటే, అది మీ సిస్టమ్ నుండి బయటపడండి. సుదీర్ఘకాలంగా వెళ్లండి, వ్యాయామశాలలో కొట్టండి, లేదా మీ అధ్యయనం సెషన్ ప్రారంభమవుతుంది ముందు ఈత పడుతుంది. మీరు ముందుగా ప్లాన్ చేయకపోతే - మీరు ఇప్పటికే అధ్యయనం చేస్తున్నారు మరియు అన్స్సీ పొందారు - అప్పుడు ప్రశ్నలు మధ్యలో పుష్పాలను లేదా క్రంచెస్ చేయండి. మంచి ఇంకా, మీరు హాప్లను షూట్ చేసేటప్పుడు ఎవరైనా ప్రశ్నలను అడగవచ్చు అని చూడండి. మీరు మీ కండరాలను సక్రియం చేయగలరు, మరియు మీ మెదడు పని కూడా పొందుతారు. ఇంకా మంచిది - మీ గమనికలను రికార్డు చేయండి మరియు రికార్డింగ్ను మీ ఐపాడ్కు డౌన్లోడ్ చేసుకోండి. ఒక బైక్ రైడ్ కోసం మీరు క్లిప్ చేయాల్సిన తదుపరిసారి, మీరు ట్రైల్స్లో ఉన్నప్పుడు అధ్యయనం చేస్తారు. ఎవరూ ఒక అధ్యయనం సెషన్ కోసం డౌన్ కూర్చొని ఒక డెస్క్ కలిగి వచ్చింది అన్నారు!
నేను ఓడిపోయినందుకు ఎందుకంటే నేను ఫోకస్ కోల్పోతున్నాను
జెట్టి ఇమేజెస్ | బెన్ హుడ్
సమస్య: మీ మనస్సులో ప్రస్తుతం మాత్రమే నిద్ర ఉంది. మీరు మీ తల కింద మరియు మీ గడ్డం కింద కుడి tucked మెత్తని బొంత కింద ఆ హాయిగా దిండు ఊహించుకుని చేస్తున్నారు. మీరు వారం మొత్తం పనిచేశారు; మీరు అధ్యయన 0 చేయడ 0 లో మరి 0 త ఎక్కువ చేయకూడదు. మీకు విశ్రాంతి అవసరమవుతుంది, మరియు మీ కనురెప్పల కనురెప్పలు నిలకడగా ఉండటం నుండి మిమ్మల్ని నిలుపుకుంటాయి.
పరిష్కారం: మీరు ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు, వీటిలో ఏదీ నో డూజ్ చుట్టూ తిరుగుతుంది. మొదట, మీరు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకు వెళ్ళవచ్చు. సాహిత్యపరంగా. కొన్నిసార్లు ఒక 20 నిమిషాల శక్తి ఎన్ఎపి మీ సిస్టమ్లోకి కొద్దిగా జీవితం తిరిగి జప్ అవసరం అన్ని ప్రేరణ ఉంటుంది. మీరు లైబ్రరీలో ఉన్నా మరియు తాళం వేయడానికి టేబుల్లో మీ తల పెట్టడం ఊహించలేనట్లయితే, మీ స్లాట్ షర్టును పీల్చుకొని, ఒక చురుకైన, 10-నిమిషాల నడక కోసం ఎక్కడా చల్లగా వెళ్లండి. వ్యాయామం మీ కండరాలు కొంచెం టైర్ కావచ్చు, కానీ మీ మనసును తిరుగుతుంది, ఇది నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా ఉండటానికి మీరు ఎందుకు చేయకూడదు. చివరగా, మీరు ఇంకా మేలుకొని ఉండడానికి కష్టపడుతుంటే, దానిని వదిలేసి, ఆ రాత్రి ప్రారంభంలో కధనాన్ని కొట్టండి. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు చదివే ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా మీకు ఏవైనా సహాయాలు చేయలేరు. ఏమైనప్పటికీ మీరు ఏది అధ్యయనం చేస్తారో గుర్తుంచుకోవద్దు, మీరు పూర్తి రాత్రి నిద్రిస్తున్న తర్వాత, మరుసటిరోజు ఉదయం కొన్ని గంటలు గడపడానికి మంచిది.
నేను బిజీ ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను ఫోకస్ కోల్పోతున్నాను
గెట్టి చిత్రాలు | జామీ గ్రిల్
సమస్య: మీరు ఇప్పుడు మీ జీవితంలో ఎనభై-తొమ్మిది విభిన్న విషయాలను సంతులనం చేస్తున్నారు. పని, కుటుంబం, స్నేహితులు, తరగతులు, బిల్లులు, స్వయంసేవకంగా, క్లబ్బులు, సమావేశాలు, లాండ్రీ, వ్యాయామం, పచారీ మరియు జాబితా పేలుడు సిద్ధంగా అనిపిస్తుంది వరకు వెళ్తున్నారు. మీరు కేవలం బిజీగా లేరు; మీరు నిష్ఫలంగా ఉంటారు. మీరు చేయవలసిన ప్రతిదానిలో మీరు మునిగిపోతారు, కాబట్టి అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు పదహారు ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండండి ఎందుకంటే ఈ రెండోది సరిగా చేయాలని.
పరిష్కారం: మీ కుప్పకు మరో అంశాన్ని చేర్చడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ గందరగోళాల మధ్యలో చదువుకోడానికి నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక అర్ధ గంట సమయాన్ని మరియు వారంలో ఒక అధ్యయనం షెడ్యూల్ను ఏర్పాటు చేయడం. బిజీగా ఉన్న ప్రజలు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మరియు లెట్స్ చెప్పినప్పుడు, కిరాణా దుకాణం లేదా పని చేయడానికి వెళ్లడం, వారంలో మీరు ప్రతిసారీ తగినంత సమయం సంపాదించకపోయినా అధ్యయనం చేయడం ఎల్లప్పుడూ వెనక్కి తగ్గుతుంది. ప్రారంభించడానికి ఈ సమయంలో నిర్వహణా చార్ట్ను ముద్రించండి!
నేను క్షమించాను ఎందుకంటే నేను పరధ్యానంలో ఉన్నాను
సమస్య: మీరు మీ ఫోన్లో ఫేస్బుక్ హెచ్చరికలను పొందుతారు. మీ స్నేహితులు గది అంతటా నవ్వుతున్నారు. తరువాతి టేబుల్ వద్ద ఉన్న వ్యక్తి తన బిగ్గరగా బిగ్గరగా వ్రేలాడుతూ ఉంటాడు. మీరు ప్రతి దగ్గు, ప్రతి విష్పర్, ప్రతి నవ్వు, ప్రతి సంభాషణను వింటాడు. లేదా, మీరు మీ స్వంత కలయిక. మీరు సమస్యల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండకూడదు, సంబంధాల గురించి చింతిస్తూ మరియు సంబంధం లేని ఆలోచనలపై నివసించేవారు. మీరు అన్నింటికీ ప్రక్కకు తప్పుకున్నారు, కాబట్టి అధ్యయనం చేయడం చాలా కష్టం.
పరిష్కారం: మీరు చుట్టూ పర్యావరణం నుండి శబ్దం ద్వారా పరధ్యానం ఎవరు వ్యక్తి రకం అయితే - బాహ్య అధ్యయనం distractors - అప్పుడు మీరు అధ్యయనం సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి కలిగి. ఎవరూ ఇల్లు లేకుంటే లైబ్రరీ యొక్క వెనుక భాగాన లేదా మీ గదిలో నిశ్శబ్ద స్థలంలో మాత్రమే అధ్యయనం చేయండి. మీ ఐప్యాడ్లో కొన్ని తెల్ల శబ్దం లోకి ప్లగ్ లేదా ఏవైనా అదనపు చాటింగ్, యాదృచ్ఛిక lawnmowers లేదా రింగింగ్ ఫోన్లు బయటకు ముంచు కు SimplyNoise.com వంటి తెల్లని శబ్దం సైట్ హిట్. మీ శుద్ధ అంశాలు అంతర్గతంగా ఉన్నట్లయితే, మీ అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలను పరిశీలించండి , తద్వారా మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించగలరు మరియు అధ్యయనం సమయంలో దృష్టిని కేంద్రీకరించవచ్చు.
meeru fokas kolpothe trackpy tirigi pondadaaniki aidu vese
fokas kolpotunnara? adhi ibbande kaadu
adhyayanam cheyadaaniki oka sthalaanni kanugoni, mee gamanikalanu upasamharinchukovadam, mariyu nerchukovadam yokka vyaapaaramloki ravadam vanti prati disalo oka millian vishayaalu meeku lagadam jarugutundi . kontamandi (bahusa meeru?) chetilo unna vishayam pai drushtini kendrikarinchadam kashtam. meeru visugu chendi untaaru. meeru vairduvunnaaru. meeru alasatagaa unnaaru. meeru bijiga unnaaru. meeru paradhyaanamlo unnaaru. cony mee adhyayanam meeda drushtini kolpovadam aa samasyalannintini tappaka anusarinchaali. mee manassulo modati vishayam kaadani adhyayanam cheste aa drushtini tirigi pondataaniki ikkada aidu ghana maargaalu unnaayi.
nenu odipotaanu endukante nenu fokas kolpotunnanu
jetti images | jan slater
samasya: meeru paatasaala kosam telusukovadaaniki kaligi vyartha bhayankaramaina, alasatatho boring undi. idhi mee manasunu kolpotundi. mee medadu mandapati cloud loo "evaru pattinchukuntaaru?" mariyu "enduku ibbandi?" anduvalla ee vishayampai drushti saarinchadam anedi prati prayaanistunna rendava vishayamlo marinta asaadhyamavutundi. nijaaniki, prastutam, meeru ee boring, upayogam vishayam gurinchi maroka tidbit chadavadaaniki badulugaa badulugaa rendava katha nundi mimmalni meeru thro ishtam.
parishkaaram: vijayavantamaina adhyayanam seshan tarvaata meeku nachina okadaanito meeku nachajeppandi. modati, mee vijayam nirvachinchandi. ilanti oka adhyayanam lakshyaanni cherchukondi: "nenu ee adhyayam nundi 10 ververu vaastavaalanu nerchukovali . ACT / 15 kotta padajaala padaalaku (taruvaati gantalo). appudu, mee bahumatini sett cheyandi: "nenu ilaa cheste, nenu aaru kotta paatalanu downlod chesukovachhu / podcastku vinavacchu / cinimani chudavachhu / konni hopes shoot cheyandi / parugu kosam vellandi / kotta byag (modalainavi) konandi." meeru mee purogatini paryavekshinche vyakti matrame kaavachhu, cony mee praathamika pravartanaku meeru manchi pravartana kosam bahumatini ichinatlayithe, mee praathamika upaadhyaayuni vale upayogistaaru, meeru saradaagaa eduru chudadam dwara visuguni adhigaminchadaaniki ekkuvagaa untaaru.
nenu wired unnaanu endukante nenu fokas kolpotunnanu
jetti images | thamas barwick
samasya: meeru amalu cheyalanukuntunnara. meeru lopala kuurchuni undakudadu. mee kaallu egiripotunnaayi, mee vaellu snap cheyabadutunnayi, meeru mee seetulo mee venukabhaagaanni matrame unchavachhu. meeru kinesthetic abhyaasakudu avutaaru : meeru cheyalanukuntunnadi moov, mariyu mee pyaantulo unna anni cheemala kaaranamgaa meeru drushtini kolpotunnaru.
parishkaaram: meeru eppudaina oka pustakaanni ennukokamundu, munduku saagaalani anukunte, adhi mee sistom nundi bayatapadandi. sudiirghakaalamgaa vellandi, vyaayaamasaalalo kottandi, leda mee adhyayanam seshan praarambhamavutundi mundu eetha padutundi. meeru mundugaa plan cheyakapothe - meeru ippatike adhyayanam chestunnaru mariyu anssi pondaaru - appudu prasnalu madhyalo pushpaalanu leda crunches cheyandi. manchi inka, meeru haaplanu shoot chesetappudu evaraina prasnalanu adagavachhu ani chudandi. meeru mee kandaraalanu sakriyam cheyagalaru, mariyu mee medadu pani kuudaa pondutaaru. inka manchidi - mee gamanikalanu rikaardu cheyandi mariyu recordingnu mee aipadku downlod chesukondi. oka baik raid kosam meeru clip cheyalsina taduparisaari, meeru tryleslo unnappudu adhyayanam chestaaru. evaruu oka adhyayanam seshan kosam doun kuurchoni oka desk kaligi vachindi annaru!
nenu odipoyinanduku endukante nenu fokas kolpotunnanu
jetti images | ben hud
samasya: mee manassulo prastutam matrame nidra undi. meeru mee tala kinda mariyu mee gaddam kinda kudi tucked mettani bonta kinda aa haayigaa dindu oohinchukuni chestunnaru. meeru vaaram mottam panichesaaru; meeru adhyayana 0 cheyada 0 loo mari 0 ta ekkuva cheyakudadu. meeku vishraanti avasaramavutundi, mariyu mee kanureppala kanureppalu nilakadagaa undatam nundi mimmalni nilupukuntaayi.
parishkaaram: meeru ikkada konni empikalanu kaligi unnaaru, veetilo edhee noo doos chuttu tirugutundi. modata, meeru oka nnp teesuku vellavacchu. saahityaparamgaa. konnisaarlu oka 20 nimishaala sakti nnp mee sistamloki koddigaa jeevitam tirigi jap avasaram anni prerana untundi. meeru librarilo unna mariyu taalam veyadaaniki tebullo mee tala pettadam oohinchalenatlayithe, mee slat shartunu peelchukoni, oka churukaina, 10-nimishaala nadaka kosam ekkada challaga vellandi. vyaayaamam mee kandaraalu konchem tire kaavachhu, cony mee manasunu tirugutundi, idhi nidravelaku chala daggaragaa undataaniki meeru enduku cheyakudadu. chivaragaa, meeru inka melukoni undadaaniki kashtapadutunte, daanini vadilesi, aa raatri praarambhamlo kadhanaanni kottandi. mee sariiraanni vishraanti teesukoovadaaniki meeru chadive prayatnam cheyadam dwara meeku evaina sahaayaalu cheyaleru. emainappatiki meeru edhi adhyayanam chestaro gurtunchukovaddu, meeru puurti raatri nidristunna tarvaata, marusatiroju udayam konni gantalu gadapadaaniki manchidi.
nenu biji unnaanu endukante nenu fokas kolpotunnanu
getti chitraalu | jaami grill
samasya: meeru ippudu mee jeevitamlo enabhai-tommidi vibhinna vishayaalanu santulanam chestunnaru. pani, kutumbam, snehitulu, taragatulu, billulu, swayamsevakamgaa, klabbulu, samavesalu, landry, vyaayaamam, pachari mariyu jabita peludu siddamgaa anipistundi varaku veltunnaaru. meeru kevalam bijiga leru; meeru nishfalamgaa untaaru. meeru cheyavalasina pratidaanilo meeru munigipotaru, kabatti adhyayanam cheyadam chala kashtamavutundi, endukante meeru padahaaru itara vishayaala gurinchi aalochistuu undandi endukante ee rendodi sarigaa cheyalani.
parishkaaram: mee kuppaku maro amsaanni cherchadam kashtamgaa untundi, cony gandaragolaala madhyalo chaduvukodaniki nirvahinchadaaniki uttama maargam oka ardha ganta samayanni mariyu vaaramlo oka adhyayanam shedyulnu erpaatu cheyadam. bijiga unna prajalu adhyayanam chesetappudu mariyu lets cheppinappudu, kirana dukaanam leda pani cheyadaaniki velladam, vaaramlo meeru pratisaarii taginanta samayam sampadinchakapoyina adhyayanam cheyadam ellappuduu venakki taggutundi. praarambhinchadaaniki ee samayamlo nirvahanaa chaartnu mudrinchandi!
nenu kshaminchaanu endukante nenu paradhyaanamlo unnaanu
samasya: meeru mee fonlo fasebook heccharikalanu pondutaaru. mee snehitulu gadi antataa navvutunnaaru. taruvaati table vadda unna vyakti tana biggaragaa biggaragaa vrelaadutuu untaadu. meeru prati daggu, prati vishpar, prati navvu, prati sambhaashananu vintaadu. leda, meeru mee swanta kalayika. meeru samasyala gurinchi aalochistuu undakudadu, sambandhaala gurinchi chintistuu mariyu sambandham laeni aalochanalapai nivasinchevaaru. meeru annintikii prakkaku tappukunnaru, kabatti adhyayanam cheyadam chala kashtam.
parishkaaram: meeru chuttu paryaavaranam nundi sabdam dwara paradhyaanam evaru vyakti rakam ayithe - bahya adhyayanam distractors - appudu meeru adhyayanam samayamlo mimmalni meeru verucheyadaaniki kaligi. evaruu illu lekunte librari yokka venuka bhaagaana leda mee gadilo nissabda sthalamlo matrame adhyayanam cheyandi. mee ipadlo konni tella sabdam loki plug leda evaina adanapu chating, yaadrucchika lawnmowers leda ringing fonlu bayataku munchu ku SimplyNoise.com vanti tellani sabdam sait hit. mee suddha amsaalu antargatamgaa unnatlayithe, mee atyanta mukhyamaina samasyalanu parishkarinchadaaniki konni sulabhamaina parishkaaraalanu pariseelinchandi , tadwara meeru spashtamgaa aalochinchagalaru mariyu adhyayanam samayamlo drushtini kendreekarinchavachhu.