నిద్రించడానికి మంచి కారణం
అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతి పొందుతుంది. మన శరీరంలోని ప్రతి కణం మనుగడ కోసం సరైన విశ్రాంతి మరియు శక్తిని కోరుతున్నట్లుగా నిద్ర అనేది ఒకరి జీవితానికి ఎంత ముఖ్యమో అంతే ముఖ్యం. సుదీర్ఘమైన అలసిపోయిన రోజు తర్వాత మీరు మంచం కొట్టబోతున్నారని తెలుసుకోవడం కంటే ఎక్కువ నమ్మకం మరొకటి లేదు! నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలను విస్మరించి తేలికగా తీసుకున్నప్పుడు జీవితంలో చాలా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు తమ సమస్యాత్మక ఆరోగ్యం మరియు దినచర్యకు నిద్రలేమి కారణమని ప్రజలు గ్రహించడానికి కూడా సంవత్సరాలు పడుతుంది. చెదిరిన నిద్ర వెనుక కారణాలు మీకు తెలియకపోతే మీ నిద్ర చక్రం నిందించడం చాలా సులభం. మీ ఇంట్లో ఉన్న mattress మీ పీడకలలకు కారణం అని మీరు were హించిన ఇతర అంశాలపై ఒత్తిడిని విడుదల చేయవలసి ఉంది.
మీ mattress ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు
నిద్ర అనేది కేవలం mattress మీద పడటం మరియు డజ్ చేయడం గురించి మాత్రమే కాదు, ఇది మీ సౌలభ్యం మరియు సంతృప్తి కోసం సురక్షితమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం గురించి కూడా ఉంది. ఎంపికలు చాలా ఉన్నప్పటికీ మన శరీరం ఒక నిర్దిష్ట స్థలానికి అనుగుణంగా లేదు, దానికి వెచ్చదనాన్ని అనుభవించడానికి సరైన వాతావరణం అవసరం. మీ mattress ను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీ రోజును 'మీ కోసం కాదు' అనే mattress లో ముగించడం భయంకరంగా ఉంటుంది.
మీ నిద్ర స్థానానికి ఉత్తమంగా మద్దతిచ్చే mattress ని ఎంచుకోండి
ప్రజలు తమ నిద్ర స్థానాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా మృదువుగా మరియు అందంగా కనిపించే మెత్తని ఎంచుకుంటారు. నిద్ర స్థానం ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మీ నిద్ర భంగిమకు మద్దతు ఇవ్వని ఒక mattress వెన్నునొప్పి మరియు శరీర నొప్పి వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంగీకరించిన ఎనిమిది వాటిలో వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వానికి నేరుగా అనుసంధానించే మూడు ప్రధాన నిద్ర స్థానాలు ఉన్నాయి.
సైడ్ స్లీపింగ్ అనేది సాధారణ స్లీపింగ్ స్థానాల్లో ఒకటి. వెన్నెముక, చేతులు మరియు కాళ్ళలో వంపు మరియు వంగి కారణంగా విస్తృతంగా అంగీకరించబడనప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా చాలా సౌకర్యవంతమైన భంగిమ. మీరు సైడ్ స్లీపర్ అయితే, మీ శరీర స్థానానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు ప్రెజర్ పాయింట్ల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మృదువైన మరియు మందపాటి మెత్తని కోసం వెళ్ళండి.
వైపులా చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం నిద్రపోయే ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా ముద్రించబడుతుంది. తిరిగి నిద్రపోవడం కొన్నిసార్లు గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాకు కారణమవుతుంది, ఇది కటి ప్రాంతంలో కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఒక mattress ద్వారా సరిదిద్దబడుతుంది. శరీరమంతా సమానంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి సన్నని పై పొరతో కూడిన దుప్పట్లు బ్యాక్ స్లీపర్‌లకు బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి.
మీ మెడపై ఒత్తిడి, తిరిగినప్పుడు, అసౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ వెన్నెముకను వంచుతుంది కాబట్టి మీ కడుపుపై పడుకోవడం ప్రమాదకరమే కాని ఈ భంగిమ మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడితే, అప్పుడు మీరు మీ నిద్ర స్థితిని కట్టుకునే ఒక mattress కోసం వెతకాలి. సరైన ఎంపిక చేయడానికి, దృ mat మైన మరియు సౌకర్యవంతమైన అవసరమైన భాగాలను రక్షించడానికి సన్నని పొరను కలిగి ఉన్న ఒక mattress కోసం చూడండి.
మూడు మధ్య భంగిమలను అభ్యసించే వ్యక్తులకు మంచి మధ్య పొరతో కూడిన దుప్పట్లు బాగా ఆడతాయి. మీ నిద్ర షెడ్యూల్ కోసం సరైన mattress ఎంచుకుంటే గురక, వెన్నునొప్పి, నిద్రలేమి, తలనొప్పి మరియు శరీర నొప్పి వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మీడియం-సంస్థ mattress ఒక తెలివైన ఎంపిక
దుప్పట్ల రకాలను మరియు వాటి దృ ness త్వాన్ని పరిశోధించిన తరువాత ఒక mattress కొనడానికి ప్రణాళిక. ఒక mattress యొక్క మృదుత్వం ఆకర్షణీయంగా మరియు విలాసవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయం చేయదు. వెనుక మరియు కడుపు స్లీపర్స్ కోసం, మృదువైన mattress వెన్నునొప్పి మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మృదువైన దుప్పట్లతో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, ఒక భారీ శరీరం మునిగిపోయినప్పుడు, మీ పక్కన నిద్రిస్తున్న వ్యక్తికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది. అదే సమయంలో, దృ body మైన దుప్పట్లు మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు మద్దతు ఇవ్వవు ఎందుకంటే అవి మీ శరీరం మరియు మంచం మధ్య అంతరాలను వదిలివేసి చంచలత మరియు శరీర నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్యలన్నింటినీ సరిదిద్దడానికి మీడియం-సంస్థ mattress రూపొందించబడింది మరియు నిద్రను తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఒకే mattress లో లగ్జరీ మరియు దృ g త్వం చూడటం కంటే మరేమీ ఆసక్తికరంగా లేదు!
పరిమాణం మరియు మన్నిక
ఒక mattress యొక్క పరిమాణం కొనుగోలు చేయడానికి ముందు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి కోసం mattress కొన్నట్లయితే, శరీర కదలికలకు తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే నిద్రపోయేటప్పుడు మన కదలికలను పరిమితం చేయడం అసంపూర్ణ నిద్ర చక్రాలకు మరియు ఆకస్మిక మేల్కొలుపులకు దారితీస్తుంది. శరీరం సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోవడానికి వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు వెడల్పు ఒక mattress కొనడానికి ముందు పరిగణించాలి. మీరు ఇద్దరు ముగ్గురు వ్యక్తులకు వసతి కల్పించడానికి ఒక mattress కోసం చూస్తున్నట్లయితే, mattress యొక్క వెడల్పును సమీక్షించండి మరియు మృదువైన mattresses ను నివారించండి. Mattress పదార్థం యొక్క నాణ్యత mattress యొక్క మన్నికను నిర్ణయిస్తుంది. మీ mattress ఎక్కువసేపు ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే గణనీయమైన పెట్టుబడి అవసరం. మరికొన్ని సంవత్సరాలు మీ mattress మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, పెట్టుబడి పెట్టడానికి ముందు mattress యొక్క నిర్మాణం మరియు నాణ్యతపై పరిశోధన చేయండి. లాటెక్స్ మంచం దీర్ఘకాలం, ప్రతిస్పందించేది మరియు దాని తేలికపాటి దృ ness త్వం వ్యక్తి యొక్క శరీరానికి ఎలాంటి ముద్రలు లేకుండా మెట్రెస్ మన్నికైనదిగా మరియు ఉత్తమమైన నాణ్యతను కలిగిస్తుంది.
అధిక ధర అంటే అధిక నాణ్యత అని కాదు
అధిక ధర గల దుప్పట్లు మంచి నాణ్యమైనవి కావు. మీ mattress ఎంచుకునేటప్పుడు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా పరిశోధనలు అవసరం. ఇది ఖరీదైన దుప్పట్లు అన్ని అవసరాలను తీర్చగలవని ఒక పురాణం, అయితే మీకు ఏది ఉత్తమమో సరసమైన ధర వద్ద కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. సెంట్ శాతం సహజ రబ్బరు పాలు ఖరీదైనవి కాబట్టి మన్నికైనవి, ఈ రకమైన దుప్పట్లను ఎంచుకోవడం తెలివైన నిర్ణయం. అధిక సాంద్రత కలిగిన మెమరీ నురుగు దుప్పట్లు చాలా ఖరీదైనవి కాని శరీర కదలికలకు మద్దతు ఇవ్వవు. మీ అవసరాలు మరియు శరీర స్థానాలను అధ్యయనం చేయడం ఖచ్చితంగా ఒక mattress కొనడానికి ముందు మీ ప్రశ్నలకు మరియు ఆందోళనలకు సమాధానం అవుతుంది.
జీవితాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంపూర్ణంగా చేయడానికి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలపై మీకు అవగాహన కల్పించడానికి మెట్రెస్ రూపొందించబడింది. మీ నిద్రను ఒక పీడకలగా కాకుండా మంచి నాణ్యతతో మరియు సరసమైన దుప్పట్ల కోసం మీరు ఉత్తమమైన mattress బ్రాండ్‌లను సందర్శించవచ్చు. నిద్ర మరియు శ్రేయస్సు కోసం పూర్తి మార్గదర్శిని అయిన ఒక mattress ని ఎంచుకోండి, ఎందుకంటే mattresses కేవలం రోజంతా స్నగ్లింగ్ కోసం మాత్రమే కాదు, గొప్ప మరియు తాజా ప్రారంభాలతో మీకు సహాయపడతాయి.
nidrinchadaaniki manchi kaaranam
alasipoyinatlu anipistundi kaani nidrinchadaaniki kashtapadatam manamandaram baadhitulaina nijamaina vyangyam. meeru nidrapotunnappudu matrame mee sareeram mariyu manassu vishraanti pondutundi. mana sareeramlooni prati kanam manugada kosam saraina vishraanti mariyu saktini korutunnatlugaa nidra anedi okari jeevitaaniki entha mukhyamo anthe mukhyam. sudeerghamaina alasipoyina roju tarvaata meeru mancham kottabotunnarani telusukovadam kante ekkuva nammakam marokati ledu! nidraku sambandhinchina samasyalanu vismarinchi telikagaa teesukunnappudu jeevitamlo chala samasyalu talettutaayi. konnisaarlu, prajalu tama samasyaatmaka aarogyam mariyu dinacharyaku nidralemi kaaranamani prajalu grahinchadaaniki kuudaa samvatsaraalu padutundi. chedirina nidra venuka kaaranaalu meeku teliyakapothe mee nidra chakram nindinchadam chala sulabham. mee intlo unna mattress mee peedakalalaku kaaranam ani meeru were hinchina itara amsaalapai ottidini vidudala cheyavalasi undi.
mee mattress enchukovadaaniki chitkaalu
nidra anedi kevalam mattress meeda padatam mariyu daz cheyadam gurinchi matrame kaadu, idhi mee soulabhyam mariyu santrupti kosam surakshitamainadaanni enchukovadam gurinchi kuudaa undi. empikalu chala unnappatikii mana sareeram oka nirdishta sthalaaniki anugunamgaa ledu, daaniki vechadanaanni anubhavinchadaaniki saraina vaataavaranam avasaram. mee mattress nu ennukovadamlo meeku sahaayapadataaniki ikkada konni adbhutamaina chitkaalu unnaayi, endukante mee rojunu 'mee kosam kaadu' ane mattress loo muginchadam bhayankaramgaa untundi.
mee nidra sthaanaaniki uttamamgaa maddatiche mattress ni enchukondi
prajalu tama nidra sthaanaalanu parigananaloki teesukokunda mruduvugaa mariyu andamgaa kanipinche mettani enchukuntaaru. nidra sthaanam oka vyakti nundi marokariki bhinnamgaa untundi mariyu mee nidra bhangimaku maddatu ivvani oka mattress vennunoppi mariyu sareera noppi vanti teevramaina aarogya samasyalaku daariteestundi. angeekarinchina enimidi vaatilo vyakti yokka vyaktitvaaniki nerugaa anusandhaaninche moodu pradhaana nidra sthaanaalu unnaayi.
said sleeping anedi saadhaarana sleeping sthaanaallo okati. vennemuka, chetulu mariyu kaallalo vampu mariyu vangi kaaranamgaa vistrutamgaa angeekarinchabadanappatiki, idhi khachitamgaa chala soukaryavantamaina bhangima. meeru said sleeper ayithe, mee sareera sthaanaaniki maddatu ivvadaaniki mariyu preser paayintla nundi upasamanam pondataaniki mruduvaina mariyu mandapati mettani kosam vellandi.
vaipula chetulatho mee venukabhaagamlo padukovadam nidrapoye aarogyakaramaina maargamgaa mudrinchabadutundi. tirigi nidrapovadam konnisaarlu guraka mariyu sleep apniyaaku kaaranamavutundi, idhi kati praantamlo kalige noppini tagginchadaaniki pratyekamgaa roopondinchina oka mattress dwara sarididdabadutundi. sareeramantaa samaanamgaa undela chusukovadaniki sannani pai poratho kuudina duppatlu byak sleeperelaku baga sifaarsu cheyabadataayi.
mee medapai ottidi, tiriginappudu, asoukaryaanni istundi mariyu mee vennemukanu vanchutundi kabatti mee kadupupai padukovadam pramaadakarame kaani ee bhangima meeku nidrapovadaaniki sahaayapadithe, appudu meeru mee nidra sthitini kattukune oka mattress kosam vetakaali. saraina empika cheyadaaniki, du mat maina mariyu soukaryavantamaina avasaramaina bhaagaalanu rakshinchadaaniki sannani poranu kaligi unna oka mattress kosam chudandi.
moodu madhya bhangimalanu abhyasinche vyaktulaku manchi madhya poratho kuudina duppatlu baga aadataayi. mee nidra shedule kosam saraina mattress enchukunte guraka, vennunoppi, nidralemi, talanoppi mariyu sareera noppi vanti samasyalanu nivaarinchavacchu.
meedium-samstha mattress oka telivaina empika
duppatla rakalanu mariyu vaati du ness twaanni parisodhinchina taruvaata oka mattress konadaaniki pranaalika. oka mattress yokka mrudutvam aakarshaneeyamgaa mariyu vilaasavantamgaa untundi, ayithe idhi deerghakaalamlo meeku sahayam cheyadu. venuka mariyu kadupu sleepers kosam, mruduvaina mattress vennunoppi mariyu nidraku bhangam kaligistundi. mruduvaina duppatlatho unna pradhaana samasya emitante, oka bhari sareeram munigipoyinappudu, mee pakkana nidristunna vyaktiki asoukaryam kalugutundi. adhe samayamlo, du body maina duppatlu mee sareeramlooni anni bhaagaalaku maddatu ivvavu endukante avi mee sareeram mariyu mancham madhya antaraalanu vadilivesi chanchalata mariyu sareera noppini kaligistaayi. ee samasyalannintini sarididdadaaniki meedium-samstha mattress roopondinchabadindi mariyu nidranu telikagaa mariyu aarogyamgaa chestundi. oke mattress loo lagjari mariyu du g twam chudatam kante maremi aasaktikaramgaa ledu!
parimaanam mariyu mannika
oka mattress yokka parimaanam konugolu cheyadaaniki mundu pariganinchavalasina mukhyamaina kaarakaallo okati. oka nirdishta vyakti kosam mattress konnatlayithe, sareera kadalikalaku taginanta sthalam undani nirdhaarinchukondi endukante nidrapoyetappudu mana kadalikalanu parimitam cheyadam asampurna nidra chakraalaku mariyu aakasmika melkolupulaku daariteestundi. sareeram sarigga saripoyela chusukovadaniki vyakti yokka ettu mariyu vedalpu oka mattress konadaaniki mundu pariganinchaali. meeru iddaru mugguru vyaktulaku vasati kalpinchadaaniki oka mattress kosam chustunnatlayite, mattress yokka vedalpunu sameekshinchandi mariyu mruduvaina mattresses nu nivaarinchandi. Mattress padaartham yokka naanhyata mattress yokka mannikanu nirnayistundi. mee mattress ekkuvasepu undaalani meeru korukunte gananeeyamaina pettubadi avasaram. marikonni samvatsaraalu mee mattress maarchadaaniki meeru siddamgaa lekunte, pettubadi pettadaaniki mundu mattress yokka nirmaanam mariyu naanhyatapai parisodhana cheyandi. latex mancham deerghakaalam, pratispandinchedi mariyu daani telikapati du ness twam vyakti yokka sariiraaniki elanti mudralu lekunda metres mannikainadigaa mariyu uttamamaina naanhyatanu kaligistundi.
adhika dhara ante adhika naanhyata ani kaadu
adhika dhara gala duppatlu manchi naanhyamainavi kaavu. mee mattress enchukunetappudu vyaktigata praadhaanyatalanu artham chesukovadaniki chala parisodhanalu avasaram. idhi khareedaina duppatlu anni avasaraalanu teerchagalavani oka puraanam, ayithe meeku edhi uttamamo sarasamaina dhara vadda kuudaa konugolu cheyavachu. sent saatam sahaja rabbaru paalu kharidainavi kabatti mannikainavi, ee rakamaina duppatlanu enchukovadam telivaina nirnayam. adhika saandrata kaligina memary nurugu duppatlu chala kharidainavi kaani sareera kadalikalaku maddatu ivvavu. mee avasaraalu mariyu sareera sthaanaalanu adhyayanam cheyadam khachitamgaa oka mattress konadaaniki mundu mee prasnalaku mariyu aandolanalaku samadhanam avutundi.
jeevitaanni aarogyamgaa mariyu sampuurnamgaa cheyadaaniki nidra yokka prayojanaalapai meeku avagaahana kalpinchadaaniki metres roopondinchabadindi. mee nidranu oka peedakalagaa kakunda manchi naanhyathatho mariyu sarasamaina duppatla kosam meeru uttamamaina mattress brandelanu sandarsinchavachhu. nidra mariyu shreyassu kosam puurti maargadarsini ayina oka mattress ni enchukondi, endukante mattresses kevalam rojanta snugling kosam matrame kaadu, goppa mariyu taja praarambhaalato meeku sahaayapadataayi.