అధిక నిద్రను ఎలా నిర్ధారిస్తారు? | స్లీప్ ఫౌండేషన్ - స్లీప్ టాపిక్స్
మెమరీ ఫోమ్ కోసం ఉత్తమ mattress కవర్
జంట xl మంచం ఎక్కడ కొనాలి
పూర్తి పరిమాణ మంచం mattress మరియు ఫ్రేమ్
పసిబిడ్డ పడకలు తొట్టి mattress కి సరిపోతాయి
రాణి పరిమాణం దిగువ అమర్చిన షీట్ మాత్రమే
అధిక నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది
మీరు రోజూ నిద్రపోతున్నారా? పగటిపూట మేల్కొని ఉండటానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీకు ఉండవచ్చు అధిక నిద్ర , మరియు మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఐదుగురిలో ఒకరు అధిక నిద్రతో బాధపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, అధిక నిద్రలేమి ఒకటి ప్రజలకు చాలా సాధారణ నిద్ర ఫిర్యాదులు కాకుండా నిద్రలేమి .
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు తమ దైనందిన జీవితాన్ని తమ వైద్యుడితో ప్రస్తావించకుండా అధికంగా నిద్రపోతున్నారని భావిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు నిద్రలేమి సోమరితనం లేదా a ప్రేరణ లేకపోవడం , ఇది నిజంగా మరింత తీవ్రమైన లక్షణంగా ఉన్నప్పుడు.
అధిక నిద్ర మీ పని, పాఠశాల, సంబంధాలు మరియు నిత్య జీవితం . ఇది కారు ప్రమాదాలు మరియు కార్యాలయంలో గాయాలు కలిగిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, నిద్ర తర్వాత కూడా, ఇది సమయం మీ నిద్ర గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి .
అధిక నిద్ర గురించి మీ డాక్టర్తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి
అధిక నిద్రను తీవ్రంగా పరిగణించాలి, ఎందుకంటే ఇది అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా నిద్ర రుగ్మతకు సంకేతం కావచ్చు - ముఖ్యంగా మీరు తగినంత నిద్ర పొందడం , బాగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. మీకు రాబోయే శారీరక లేదా ఆరోగ్య సందర్శన ఉంటే, మీ వైద్యుడితో అధిక నిద్ర గురించి చర్చించండి. కాకపోతే, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి.
మీ నిద్ర గురించి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడిగే వరకు వేచి ఉండకండి. వైద్యులు చాలా అరుదుగా నిద్ర సమస్యల గురించి అడుగుతారు తప్ప సమస్య ఉందని నమ్ముతారు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ పోల్‌లో పది మందిలో ఏడుగురు తమ డాక్టర్ ఉన్నారని చెప్పారు వారి నిద్ర గురించి వారిని ఎప్పుడూ అడగలేదు . మీ వైద్యుడు మీ అధిక నిద్రను నిర్ధారించవచ్చు మరియు తదుపరి దశలను సిఫారసు చేయవచ్చు, కానీ చురుకుగా ఉండటం మరియు మీ నిద్ర సమస్యలను మీ వైద్యుడికి తీసుకురావడం మీ ఇష్టం.
మీ నిద్ర నియామకం కోసం సిద్ధమవుతోంది
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు అలసిపోతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ అనేక ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించడం ద్వారా మరియు వాటిని వ్రాయడం ద్వారా మీరు మీ నియామకానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. ఈ ప్రశ్నలలో ఇవి ఉండవచ్చు:
ఎంతసేపు మీకు అధిక నిద్ర వస్తుంది?
రాత్రి పడుకోవడం లేదా నిద్రపోవడం మీకు కష్టమేనా?
రోజూ ఈ నిద్ర మీకు అనిపిస్తుందా?
పని చేసేటప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీకు మగత అనిపిస్తుందా? మీరు ఎప్పుడైనా ఈ కార్యకలాపాలు చేస్తూ నిద్రపోయారా?
మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొంటారా? అలా అయితే, వారంలో ఎన్నిసార్లు మరియు ఎంత తరచుగా?
సాధారణ వారాంతపు రాత్రి మరియు వారాంతపు రాత్రి మీకు ఎన్ని గంటల నిద్ర వస్తుంది?
మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం ఏమిటి?
మీ నిద్రలో మీరు పెద్దగా గురక లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసే శబ్దాలు చేస్తున్నారని మీ నిద్ర భాగస్వామి గమనించారా?
పళ్ళు రుబ్బుట, విరామం లేని కాళ్ళు సంచలనాలు లేదా నిద్రలో అసాధారణ కదలికలు వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతల లక్షణాలను మీరు ప్రదర్శిస్తున్నారా?
క్రొత్త శిశువు, షిఫ్ట్ పని, వైద్య పరిస్థితి లేదా ఒత్తిడి వంటి మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సక్రమంగా చేసే ఏదైనా ఉందా?
మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారా? మీరు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ లేదా ఇతర drugs షధాలను ఎంత తరచుగా తీసుకుంటారు?
మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా నిద్ర రుగ్మత ఉందా?
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, ఇది ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది నిద్ర డైరీ మీ నియామకానికి దారితీసిన రెండు వారాల్లో. మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు పడుకున్న మొత్తం సమయం, మరియు మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొన్నారా లేదా అని రాయండి. మీ నిద్ర-సంబంధిత డేటాను రికార్డ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఫిట్‌నెస్ ధరించగలిగే లేదా మొబైల్ అనువర్తనం వంటి స్లీప్ ట్రాకింగ్ పరికరాన్ని కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
మీ నియామకం సమయంలో, మీ వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
అధిక నిద్ర నిర్ధారణ తర్వాత తదుపరి దశలు
మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని అధిక నిద్రతో గుర్తించిన తర్వాత, వారు సమస్యకు కారణమేమిటో నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అవసరమైతే పరీక్షలను ఆర్డర్ చేస్తారు మరియు చికిత్స కోసం సిఫార్సులను అందిస్తారు.
మీ నిద్రలేమి కారణమని మీ వైద్యుడు నిర్ణయించవచ్చు నిద్ర పరిశుభ్రత సక్రమంగా నిద్ర షెడ్యూల్ లేదా ఎక్కువ కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం వంటివి. వారు మీ నిద్ర ప్రవర్తనలను ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై సిఫార్సులను అందిస్తారు.
అధిక నిద్ర అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం నిర్ధారణ చేయని స్లీప్ అప్నియా , నార్కోలెప్సీ, హైపర్సోమ్నియా , రెస్ట్‌లెస్ కాళ్లు సిండ్రోమ్, మరియు షిఫ్ట్ వర్క్ డిజార్డర్ వంటి సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్. మీ డాక్టర్ నిద్ర రుగ్మత అని అనుమానించినట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా అలసిపోతారు, వారు మిమ్మల్ని నిద్ర కేంద్రానికి సూచిస్తారు. అక్కడ, మీరు అనేక పరీక్షలు తీసుకోవచ్చు.
ఎప్వర్త్ స్లీప్నెస్ స్కేల్: మీరు నింపడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు ఎప్వర్త్ స్లీప్నెస్ స్కేల్ . ఈ స్కేల్ ఒక సాధారణ డయాగ్నొస్టిక్ ప్రశ్నాపత్రం, ఇది టీవీ చూసేటప్పుడు లేదా ట్రాఫిక్‌లో ఆగిపోవడం వంటి ఎనిమిది పరిస్థితులలో 0 నుండి 3 స్కేల్‌పై నిద్రపోయే అవకాశాన్ని రేట్ చేయమని అడుగుతుంది.
పాలిసోమ్నోగ్రామ్: డాక్టర్ మీకు అనుమానం ఉంటే స్లీప్ అప్నియా , వారు సిఫారసు చేయవచ్చు a నిద్ర అధ్యయనం , లేదా పాలిసోమ్నోగ్రామ్. ఈ పరీక్ష సమయంలో, మీరు నిద్ర కేంద్రంలో రాత్రి గడపండి మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ మెదడు తరంగాలు, గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల కార్యకలాపాలు, శ్వాస విధానాలు, శరీర కదలికలు మరియు ఇతర ముఖ్య ప్రాణాధారాలను సాంకేతిక నిపుణులు పర్యవేక్షిస్తారు.
బహుళ స్లీప్ లాటెన్సీ పరీక్ష: మీరు ఇడియోపతిక్ హైపర్‌సోమ్నియా లేదా నార్కోలెప్సీ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, మీ పాలిసోమ్నోగ్రామ్ తర్వాత డాక్టర్ మల్టిపుల్ స్లీప్ లాటెన్సీ టెస్ట్ (ఎంఎస్‌ఎల్‌టి) ను కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఈ పరీక్షలో, పగటిపూట రెండు గంటల వ్యవధిలో ఐదు 20 నిమిషాల న్యాప్‌లను తీసుకోమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు నిద్రపోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో వారు రికార్డ్ చేస్తారు.
మేల్కొలుపు పరీక్ష నిర్వహణ: ఇది రోగనిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడనప్పటికీ, మెయింటెనెన్స్ ఆఫ్ వేక్ఫుల్నెస్ టెస్ట్ (MWT) ను ఆదేశించవచ్చు. ఈ పరీక్ష MSLT కి వ్యతిరేకం లేదా మీరు ఎంతసేపు మేల్కొని ఉండగలరో కొలుస్తుంది. డ్రైవింగ్ వంటి చర్యలలో రోగి భద్రతను అంచనా వేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
అధిక నిద్రావస్థ కొన్ని ations షధాల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీ వైద్యుడు ప్రత్యామ్నాయ మందులను సూచించమని సూచించవచ్చు. రక్తహీనత, నిరాశ, వంటి అధిక నిద్ర పరిస్థితులకు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు దోహదం చేస్తాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా , దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి , కాలేయ వ్యాధి , ముదిరిన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి (సిఓపిడి), డయాబెటిస్ , హైపోథైరాయిడిజం, రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం , విటమిన్ లోపం (బి 12), అడిసన్ వ్యాధి, అడ్రినల్ లోపం, లేదా అలెర్జీ రినిటిస్ . మీ నిద్రకు దోహదం చేస్తున్నట్లు మీ వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, వారు రక్త పనిని ఆదేశించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మరొక నిపుణుడికి సూచించవచ్చు.
మీకు ఎప్పుడూ నిద్ర అనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ అధిక నిద్రకు దోహదం చేసే అనేక విషయాలు ఉండవచ్చు మరియు దాన్ని గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడతారు.
1. మెక్‌విర్టర్, డి., బే, సి., & బుడూర్, కె. (2007). అధిక నిద్ర యొక్క అంచనా, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స: మనోరోగ వైద్యుడికి ఆచరణాత్మక పరిశీలనలు. సైకియాట్రీ, 4 (9), 26–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
రెండు. అబాద్, వి. సి., & గిల్లెమినాల్ట్, సి. (2003). నిద్ర రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స: వైద్యులకు సంక్షిప్త సమీక్ష. డైలాగ్స్ ఇన్ క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్, 5 (4), 371–388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
3. స్టోర్స్ జి. (2007). క్లినికల్ డయాగ్నసిస్ మరియు నిద్ర రుగ్మతల యొక్క తప్పు నిర్ధారణ. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీ, న్యూరోసర్జరీ, అండ్ సైకియాట్రీ, 78 (12), 1293–1297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
నాలుగు. ఖవాజా, ఐ., యింగ్లింగ్, కె., బుకామూర్, హెచ్., & అబుస్నినా, డబ్ల్యూ. (2019). విటమిన్ బి 12 లోపం: అధిక పగటి నిద్రకు అరుదైన కారణం. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్, 15 (9), 1365-1367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
5. అండర్సన్, కె. ఎన్., పిల్స్వర్త్, ఎస్., షార్పుల్స్, ఎల్. డి., స్మిత్, ఐ. ఇ., & ష్నీర్సన్, జె. ఎం. (2007). ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా: 77 కేసుల అధ్యయనం. స్లీప్, 30 (10), 1274–1281. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
6. ముర్రే B. J. (2016). అధిక పగటి నిద్రకు ఆచరణాత్మక విధానం: కేంద్రీకృత సమీక్ష. కెనడియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్, 2016, 4215938. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
7. ఆఫీస్ ఆన్ ఉమెన్స్ హెల్త్, యు.ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. (2019, ఏప్రిల్ 1). ఫైబ్రోమైయాల్జియా. ఉమెన్‌షెల్త్.గోవ్. నుండి జనవరి 25, 2021 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
8. మాంగ్, ఎస్. సి., ఎల్ సారా, ఎ., చాప్మన్, సి., కోహెన్, డి., & కుకోర్, డి. (2016). నిద్ర రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీ, 5 (3), 224-232. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
9. ఎనెజీ, ఎ., అల్-జహదాలి, ఎఫ్., అహ్మద్, ఎఇ, షిర్బిని, ఎన్., హర్బీ, ఎ., సలీమ్, బి., అలీ, వైజెడ్, అబ్దుల్‌రహ్మాన్, ఎ., ఖాన్, ఎం., ఖలీద్, ఎ., & హమ్దాన్, AJ (2017). కాలేయ సిరోసిస్ రోగులలో పగటి నిద్ర మరియు స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలు. అన్నల్స్ ఆఫ్ హెపటాలజీ, 16 (4), 591–598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
10. ఎన్జ్, సి., బ్రిగెంటి-జోగ్, ఎస్., స్టీవెలింగ్-క్లీన్, ఇ. హెచ్., డోర్, ఎస్., మేయర్, ఎస్., మైడింగర్, డి., & లూప్పి, జె. డి. (2016). దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో పెరిగిన పగటి నిద్ర యొక్క ప్రిడిక్టర్స్: క్రాస్ సెక్షనల్ స్టడీ. నిద్ర రుగ్మతలు, 2016, 1089196. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
పదకొండు. ఇంక్స్టర్, బి., రిహా, ఆర్. ఎల్., వాన్ లుక్, ఎల్., విలియమ్సన్, ఆర్., మెక్‌లాచ్లాన్, ఎస్., ఫ్రియర్, బి. ఎం., స్ట్రాచన్, ఎం. డబ్ల్యూ., ప్రైస్, జె. ఎఫ్., & రేనాల్డ్స్, ఆర్. ఎం. (2013). టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక పగటి నిద్ర మరియు తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియా మధ్య అనుబంధం: ఎడిన్బర్గ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ అధ్యయనం. డయాబెటిస్ కేర్, 36 (12), 4157–4159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
12. రీగెల్, బి., రాట్‌క్లిఫ్, ఎస్. జె., సేయర్స్, ఎస్. ఎల్., పొటాష్నిక్, ఎస్., బక్, హెచ్. జి., జుర్కోవిట్జ్, సి., ఫోంటానా, ఎస్., వీవర్, టి. ఇ. గుండె ఆగిపోయిన పెద్దలలో అధిక పగటి నిద్ర మరియు అలసటను నిర్ణయించేవారు. క్లినికల్ నర్సింగ్ రీసెర్చ్, 21 (3), 271-293. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
13. కాకుమాను, ఎస్., గ్లాస్, సి., & క్రెయిగ్, టి. (2002). అలెర్జీ రినిటిస్లో పేలవమైన నిద్ర మరియు పగటిపూట నిశ్శబ్దం: నాసికా రద్దీ యొక్క ప్రాముఖ్యత. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్: డ్రగ్స్, డివైజెస్, అండ్ అదర్ ఇంటర్వెన్షన్స్, 1 (3), 195-200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/
adhika nidranu ela nirdhaaristaaru? | sleep foundation - sleep topics
memary fom kosam uttama mattress kavar
janta xl mancham ekkada konali
puurti parimaana mancham mattress mariyu frame
pasibidda padakalu totti mattress ki saripotayi
raani parimaanam diguva amarchina sheet matrame
adhika nidranu nirdhaaristundi
meeru roojoo nidrapotunnara? pagatipuuta melkoni undataaniki meeku ibbandi unte, meeku undavacchu adhika nidra , mariyu meeru ontarigaa leru. aidugurilo okaru adhika nidratho baadhapadutunnaaru. vaastavaaniki, adhika nidralemi okati prajalaku chala saadhaarana nidra firyaadulu kakunda nidralemi .
duradrushtavasaattu, chala mandi prajalu tama dainandina jeevitaanni tama vaidyuditoe prastaavinchakundaa adhikamgaa nidrapotunnarani bhaavistaaru. konnisaarlu, prajalu nidralemi somaritanam leda a prerana lekapovadam , idhi nijamgaa marinta teevramaina lakshanamgaa unnappudu.
adhika nidra mee pani, paatasaala, sambandhaalu mariyu nitya jeevitam . idhi kaaru pramaadaalu mariyu kaaryaalayamlo gaayalu kaligistundi. meeru ellappuduu nidrapotunnatlu meeku anipiste, nidra tarvaata kuudaa, idhi samayam mee nidra gurinchi mee vaidyuditoe matladandi .
adhika nidra gurinchi mee daaktartho eppudu matladali
adhika nidranu teevramgaa pariganinchaali, endukante idhi antarleena aarogya paristhiti leda nidra rugmataku sanketam kaavachhu - mukhyamgaa meeru taginanta nidra pondadam , baga tinadam mariyu kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam. meeku raboye saareeraka leda aarogya sandarsana unte, mee vaidyuditoe adhika nidra gurinchi charchinchandi. kakapothe, mee praadhamika samrakshana vaidyuditoe apointement shedule cheyadaanni pariseelinchandi.
mee nidra gurinchi mee dactor mimmalni adige varaku vechi undakandi. vaidyulu chala arudugaa nidra samasyala gurinchi adugutaaru tappa samasya undani nammutaaru. neshanal sleep foundation polnilo padi mandilo eduguru tama dactor unnaarani cheppaaru vaari nidra gurinchi vaarini eppuduu adagaledu . mee vaidyudu mee adhika nidranu nirdhaarinchavacchu mariyu tadupari dasalanu sifaarasu cheyavachu, cony churukugaa undatam mariyu mee nidra samasyalanu mee vaidyudiki teesukuraavadam mee ishtam.
mee nidra niyaamakam kosam siddhamavutondi
meeru ellappuduu enduku alasipotunnaro telusukovadaaniki mee dactor aneka prasnalu adugutaaru. ee prasnalaku samaadhaanaala gurinchi mundugaane aalochinchadam dwara mariyu vaatini vraayadam dwara meeru mee niyaamakaaniki siddamgaa undavacchu. ee prasnalalo ivi undavacchu:
entasepu meeku adhika nidra vastundi?
raatri padukovadam leda nidrapovadam meeku kashtamena?
roojoo ee nidra meeku anipistundaa?
pani chesetappudu leda driving chesetappudu meeku magata anipistundaa? meeru eppudaina ee kaaryakalaapaalu chestu nidrapoyara?
meeru raatri samayamlo melkontara? alaa ayithe, vaaramlo ennisaarlu mariyu entha tarachugaa?
saadhaarana vaaraantapu raatri mariyu vaaraantapu raatri meeku enni gantala nidra vastundi?
mee nidravela mariyu melkone samayam emiti?
mee nidralo meeru peddagaa guraka leda ukkiribikkiri chese sabdaalu chestunnarani mee nidra bhagaswamy gamaninchara?
pallu rubbuta, viraamam laeni kaallu sanchalanaalu leda nidralo asaadhaarana kadalikalu vanti itara nidra rugmatala lakshanaalanu meeru pradarsistunnara?
krotta sisuvu, shift pani, vaidya paristhiti leda ottidi vanti mee nidra shedyulenu sakramamgaa chese edaina undaa?
meeru aarogyakaramaina aahaaraanni anusaristunnara? meeru kefin, alcahal, nicotin leda itara drugs shadhalanu entha tarachugaa teesukuntaaru?
mee kutumbamlo evarikainaa nidra rugmata undaa?
ee prasnalaku samaadhaanamivvadaaniki, idhi unchadaaniki sahaayapadutundi nidra diry mee niyaamakaaniki daariteesina rendu vaaraallo. meeru padukunnappudu, meeru melkonnappudu, meeru padukunna mottam samayam, mariyu meeru raatri samayamlo melkonnara leda ani rayandi. mee nidra-sambandhita detanu recard cheyadamlo meeku sahaayapadataaniki fitenes dharinchagalige leda mobail anuvartanam vanti sleep tracking parikaraanni kuudaa meeru upayoginchavachhu.
mee niyaamakam samayamlo, mee vyaktigata mariyu kutumba vaidya charitra mariyu meeru prastutam teesukuntunna mandula gurinchi mee vaidyudiki teliyajeyandi.
adhika nidra nirdhaarana tarvaata tadupari dasalu
mee vaidyudu mimmalni adhika nidratho gurtinchina tarvaata, vaaru samasyaku karanamemito nirnayinchadaaniki prayatnistaaru, avasaramaite pareekshalanu arder chestaaru mariyu chikitsa kosam sifaarsulanu andistaaru.
mee nidralemi kaaranamani mee vaidyudu nirnayinchavacchu nidra parisubhrata sakramamgaa nidra shedule leda ekkuva kefin leda alcahal taagadam vantivi. vaaru mee nidra pravartanalanu ela meruguparachaalane daanipai sifaarsulanu andistaaru.
adhika nidra anedi oka saadhaarana lakshanam nirdhaarana cheyani sleep apnia , narcolepsy, hypersomnia , resteless kaallu syndrom, mariyu shift work dizarder vanti sircadian ritham dizorders. mee dactor nidra rugmata ani anumaaninchinatlayite, meeru eppudaina alasipotaru, vaaru mimmalni nidra kendraaniki suuchistaaru. akkada, meeru aneka pareekshalu teesukovachhu.
epwarth sleepness scale: meeru nimpadam dwara praarambhistaaru epwarth sleepness scale . ee scale oka saadhaarana diagnostic prasnaapatram, idhi tv chusetappudu leda trafickelo aagipovadam vanti enimidi paristhitulalo 0 nundi 3 scalepy nidrapoye avakaasaanni rate cheyamani adugutundi.
palisomnogram: dactor meeku anumanam unte sleep apnia , vaaru sifaarasu cheyavachu a nidra adhyayanam , leda palisomnogram. ee pareeksha samayamlo, meeru nidra kendramlo raatri gadapandi meeru nidrapoyetappudu mee medadu taramgaalu, gunde mariyu lung piritittula kaaryakalaapaalu, shwasa vidhaanaalu, sareera kadalikalu mariyu itara mukhya praanaadhaaraalanu saanketika nipunulu paryaveekshistaaru.
bahula sleep latency pareeksha: meeru idiopatic hyperisomnia leda narcolepsy lakshanaalanu pradarsiste, mee palisomnogram tarvaata dactor maltipul sleep latency test (mseelaetsi) nu kuudaa nirvahinchavacchu. ee pareekshalo, pagatipuuta rendu gantala vyavadhilo aidu 20 nimishaala nyaaplanu teesukomani mimmalni adugutaaru. meeru nidrapovadaaniki entha samayam padutundo vaaru recard chestaaru.
melkolupu pareeksha nirvahana: idhi roganirdhaarana prayojanaala kosam upayoginchabadanappatiki, maintenence af wakefulnes test (MWT) nu aadesinchavachchu. ee pareeksha MSLT ki vyatirekam leda meeru entasepu melkoni undagalaro kolustundi. driving vanti charyalalo rogi bhadratanu anchana veyadaaniki idhi upayogapadutundi.
adhika nidraavastha konni ations shadhala yokka dushprabhavam kaavachhu, ee sandarbhamlo mee vaidyudu pratyaamnaaya mandulanu suuchimchamani suuchimchavachchu. raktaheenata, niraasa, vanti adhika nidra paristhitulaku aneka aarogya paristhitulu dohadam chestayi. phybromyaialjia , deerghakaalika moothrapinda vyaadhi , kaaleya vyaadhi , mudirina oopiritittula vyaadhi (siopidi), diabatis , hypothyroidism, raktaprasarana gunde aagipovadam , vitamin lopam (bi 12), adisan vyaadhi, adrinal lopam, leda alergey renitis . mee nidraku dohadam chestunnatlu mee vaidyudu anumaaninchinatlayite, vaaru rakta panini aadesinchavachchu leda mimmalni maroka nipunudiki suuchimchavachchu.
meeku eppuduu nidra anipiste, mee vaidyuditoe matladandi. mee adhika nidraku dohadam chese aneka vishayaalu undavacchu mariyu daanni gurtinchadaaniki mee dactor meeku sahaayapadataaru.
1. mchemirter, di., bee, si., & budur, ke. (2007). adhika nidra yokka anchana, roga nirdhaarana mariyu chikitsa: manoroga vaidyudiki aacharanaatmaka pariseelanalu. cyciatry, 4 (9), 26–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
rendu. abad, vi. si., & gilleminalt, si. (2003). nidra rugmatala nirdhaarana mariyu chikitsa: vaidyulaku sankshipta sameeksha. dilags in clinical neurocynes, 5 (4), 371–388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
3. stores ji. (2007). clinical diagnasis mariyu nidra rugmatala yokka tappu nirdhaarana. jarnal af neurology, neurosergery, and cyciatry, 78 (12), 1293–1297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
naalugu. khawaja, ai., yingling, ke., bukamur, hehch., & abusnina, dablue. (2019). vitamin bi 12 lopam: adhika pagati nidraku arudaina kaaranam. jarnal af clinical sleep medicin, 15 (9), 1365-1367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
5. underson, ke. en., pilswarth, es., sharpuls, el. di., smith, ai. i., & shneerson, je. em. (2007). idiopatic hypersomnia: 77 kesula adhyayanam. sleep, 30 (10), 1274–1281. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
6. murre B. J. (2016). adhika pagati nidraku aacharanaatmaka vidhaanam: kendreekruta sameeksha. kenadian respiratory jarnal, 2016, 4215938. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
7. offies aan umens helth, yu.es. department af helth and human survices. (2019, epril 1). phybromyaialjia. umenshelth.gov. nundi janavari 25, 2021 na punaruddharinchabadindi https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
8. mang, es. si., el sara, e., chapman, si., kohen, di., & kukor, di. (2016). nidra rugmatalu mariyu deerghakaalika moothrapinda vyaadhi. werald jarnal af nefrology, 5 (3), 224-232. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
9. engy, e., all-jahadaali, ef., ahmad, ei, shirbini, en., harbi, e., saleem, bi., aly, wized, abdulerahman, e., khan, em., khalid, e., & hamdan, AJ (2017). kaaleya sirosis rogulalo pagati nidra mariyu sleep apnia yokka lakshanaalu. annals af hepatology, 16 (4), 591–598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
10. enz, si., brigenti-jog, es., steaveling-cleen, i. hehch., dor, es., meyar, es., midinger, di., & looppi, je. di. (2016). deerghakaalika abstractive palmanary vyaadhi unna rogulalo perigina pagati nidra yokka predictors: crass sectional stady. nidra rugmatalu, 2016, 1089196. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
padakondu. inkster, bi., riha, ar. el., wan luk, el., villiamson, ar., mchelachlan, es., frier, bi. em., strachan, em. dablue., prise, je. ef., & ranalds, ar. em. (2013). tipe 2 diabatis unnavaarilo adhika pagati nidra mariyu teevramaina hypoglicymya madhya anubandham: edinberg tipe 2 diabatis adhyayanam. diabatis ker, 36 (12), 4157–4159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
12. regel, bi., ratecliff, es. je., seyars, es. el., potashnik, es., bak, hehch. ji., jurcovitz, si., phontana, es., veever, ti. i. gunde aagipoyina peddalalo adhika pagati nidra mariyu alasatanu nirnayinchevaaru. clinical narsing reserch, 21 (3), 271-293. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
13. kaakumaanu, es., glass, si., & craig, ti. (2002). alergey renitislo pelavamaina nidra mariyu pagatipuuta nissabdam: nasika raddi yokka praamukhyata. american jarnal af respiratory medicin: drugs, devises, and adhar intervensions, 1 (3), 195-200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/