ప్రశ్న: మా అమ్మకు నలభై ఏడేళ్లు. భుజాలు, మోకాళ్ళ నొప్పితో బాధపడుతోంది. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
డాక్టర్ జవాబు: కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం అవసరం. కాలానుగుణంగా వచ్చే అన్ని రకాల పండ్లు, క్యారెట్‌, బీట్రూట్‌, కాప్సికం, బీన్స్‌, చిక్కుడు లాంటి రంగు రంగుల కూరగాయల్ని సలాడ్లు, కూరలు లేదా సూప్‌ రూపంలో రోజూ తీసుకోవాలి. క్యాబేజి, కాలీఫ్లవర్‌, బ్రొకొలి, ముల్లంగి లాంటివి అధికంగా తీసుకోవాలి. పసుపు, అల్లం, వెల్లుల్లి ఎక్కువగా తీసుకుంటే మంచిది. పాలిష్‌ చేసిన తెల్ల బియ్యం అన్నం, మైదా పదార్థాలు, బేకరీ ఫుడ్స్‌, వేపుళ్ళు, స్వీట్లు, పంచదార, టీ, కాఫీలు మొదలైనవన్నీ పరిమితంగా తీసుకోవాలి. కొవ్వు అధికంగా ఉండే మాంసాహారం తగ్గించాలి. తక్కువ కొవ్వు ఉండే కోడి, చేపలు వారానికి ఒకటి రెండుసార్లకు మించకుండా తీసుకోవచ్చు. ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే చేప, అవిసె, ఆక్రోట్‌ గింజలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. సరైన ఆహారంతో పాటు చేయగలిగినంత వరకు వ్యాయామం కూడా చేస్తే మంచిది.
prasna: maa ammaku nalabhai edellu. bhujalu, mokalla noppitho baadhapadutondi. keella noppulu taggadaaniki elanti aahaaram teesukovali?
dactor jawabu: keella noppula nundi upasamanam pondadaaniki anty aaksidentlu adhikamgaa unna aahaaram avasaram. kaalaanugunamgaa vache anni rakala pandlu, carrete, beatroote, kaapsikam, beense, chikkudu lanti rangu rangula kuuragaayalni salaadlu, kuuralu leda supe roopamlo roojoo teesukovali. cabagi, kaliflavarse, brokoli, mullangi lantivi adhikamgaa teesukovali. pasupu, allam, vellulli ekkuvagaa teesukunte manchidi. palishy chesina tella biyyam annam, maida padaarthaalu, bakeri fudbee, vepullu, sweetlu, panchadaara, t, kaafiilu modalainavannii parimitamgaa teesukovali. kovvu adhikamgaa unde mamsaharam tagginchaali. takkuva kovvu unde kodi, chepalu vaaraaniki okati rendusaarlaku minchakunda teesukovachhu. omega-3 adhikamgaa unde chepa, avise, acrote ginjalu ekkuvagaa teesukovali. saraina aahaaramtho paatu cheyagaliginanta varaku vyaayaamam kuudaa cheste manchidi.