శుభవార్త: బరువు తగ్గడానికి HIIT ఉత్తమ మార్గం కాదు - బరువు తగ్గడం
ప్రధాన నిర్మాతలు, గాయకులు డేటింగ్ చరిత్ర
శుభవార్త: బరువు తగ్గడానికి HIIT ఉత్తమ మార్గం కాదు
ఇది ప్రస్తుతానికి అధునాతన వ్యాయామం అయినప్పటికీ, మీరు HIIT శిక్షణను ద్వేషిస్తే అది సరేనని సైన్స్ చెబుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం కాదు.
ఈ శిక్షణా పద్ధతి, వ్యాయామం చేసేవారు శ్రమను త్వరగా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, తరువాత స్వల్ప పునరుద్ధరణ వ్యవధి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం మరియు మితమైన-తీవ్రత వర్కౌట్ల కంటే ఆకలిని మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించండి. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన కొత్త పరిశోధనల ప్రకారం, HIIT వర్కౌట్‌లు నిజంగా సమర్థవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి ఆకలి , సరి-కీల్డ్ వర్కౌట్ల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను తోసిపుచ్చకూడదు-ప్రత్యేకించి మీరు ఇష్టపడే శిక్షణా పద్ధతి అయితే. అవును, మేము మీ అందరితో సుదూర అథ్లెట్లతో మాట్లాడుతున్నాము!
ఈ అన్వేషణకు రావడానికి, పరిశోధకులు తమ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారికి HIIT- శైలి లేదా మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి ముందు ప్రామాణిక అల్పాహారం ఇచ్చారు. పాల్గొనేవారికి చెమట విరిగిపోయిన 45 నిమిషాల తర్వాత రెండవ ప్రామాణిక భోజనం ఇవ్వబడింది. పరిశోధకులు కనుగొన్నది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది: ఏ రకమైన వ్యాయామ నియమావళి పూర్తయినప్పటికీ, వారి గ్రెలిన్ స్థాయిలలో, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ లేదా స్వయంగా నివేదించిన ఆకలిలో తేడా లేదు.
టేకావే: HIIT శిక్షణలో పాల్గొనవద్దని మీకు సలహా ఇవ్వబడితే లేదా మీరు దాన్ని ఆస్వాదించకపోతే, చెమట పట్టకండి! మీరు ఇప్పటికీ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు, మీ ఆకలిని తగ్గించవచ్చు మరియు తదనంతరం మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆనందించే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు!
subhavaarta: baruvu taggadaaniki HIIT uttama maargam kaadu - baruvu taggadam
pradhaana nirmaatalu, gaayakulu dating charitra
subhavaarta: baruvu taggadaaniki HIIT uttama maargam kaadu
idhi prastutaaniki adhunaatana vyaayaamam ayinappatiki, meeru HIIT sikshananu dweshiste adhi sarenani sains chebutundi. idhi baruvu taggadaaniki atyanta prabhaavavantamaina maargam kaadu.
ee shikshanaa paddhati, vyaayaamam chesevaaru shramanu twaragaa cheyalsina avasaram undi, taruvaata swalpa punaruddharana vyavadhi untundi. baruvu taggadam mariyu mitamaina-teevrata varkoutla kante aakalini marinta samarthavantamgaa niyantrinchandi. jarnalle prachurinchabadina kotta parisodhanala prakaaram, HIIT varkoutlu nijamgaa samarthavantamgaa mariyu samarthavantamgaa panichestaayi aakali , sari-keeld varkoutla yokka saanukuula prabhaavaalanu tosipuchakudadu-pratyekinchi meeru ishtapade shikshanaa paddhati ayithe. avunu, memu mee andaritho sudura athletlatho matladutunnamu!
ee anveshanaku raavadaaniki, parisodhakulu tama adhyayanamlo palgonevariki HIIT- saili leda mitamaina-teevrata vyaayaamam puurti cheyadaaniki mundu praamaanika alpaharam icharu. palgonevariki chemata virigipoyina 45 nimishaala tarvaata rendava praamaanika bhojanam ivvabadindi. parisodhakulu kanugonnadi chala aasaktikaramgaa undi: e rakamaina vyayama niyamavali puurtayinappatikii, vaari grellin sthaayilalo, aakalini niyantrinche harmon leda swayamgaa nivedinchina aakalilo teda ledu.
tekave: HIIT shikshanalo paalgonavaddani meeku salaha ivvabadithe leda meeru daanni aasvaadinchakapothe, chemata pattakandi! meeru ippatikee kelareelanu burn cheyavachu, mee aakalini tagginchavachhu mariyu tadanantaram mee kosam aarogyakaramaina mariyu aanandinche vyaayaamam cheyadam dwara baruvu taggavachhu!