కాకతీయ మ్యారేజెస్‌లో ఇప్పుడు ప్రీమియం మెంబర్‌షిప్ ఉచితం.. కులం ఏదైనా మ్యారేజ్ బ్యూరో ఒక్కటే ..ఫోన్ నెం: 9390 999 999, 7674 86 8080
హోం
ఆరోగ్యం
Health Latest news
ఈ అలవాట్లు జీవక్రియల రేటును తగ్గిస్తాయి
Sep 22 2021 @ 12:38PM
అన్నపూర్ణ మ్యారేజెస్ - అన్ని కులాల వారికి పెళ్లి సంబంధాలు చూడబడును - ప్రవేశం ఉచితం PH: 9397979740/50
ఆంధ్రజ్యోతి(22-09-2021)
జీవక్రియల రేటు బాగుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. కానీ కొన్ని అలవాట్లు మెటబాలిజంను తగ్గిస్తాయని అంటున్నారు నిపుణులు. ఆ అలవాట్లు ఏమిటంటే....
‘బరువు తగ్గాలంటే క్యాలరీలు తక్కువగా తీసుకోవాలి’- చాలామంది అభిప్రాయం ఇది. కానీ క్యాలరీల శాతం బాగా తగ్గిపోతే జీవక్రియల రేటు తగ్గిపోతుందని అంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి క్యాలరీలు పూర్తిగా అందకుండా చూడటం సరైన పద్ధతి కాదు.
ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పనిచేసే వారిలో ప్రతిరోజూ ఖర్చయ్యే కాల్యరీల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది. కరోనా భయం వల్ల చాలామంది వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌కు మారిపోయారు. ఇది మెటబాలిజంపై నెగటివ్‌ ఎఫెక్ట్‌ను చూపింది. మెట్లు ఎక్కడం, ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, వంట చేయడం... ఇలాంటి పనులన్నీ క్యాలరీలు ఖర్చయ్యేందుకు ఉపయోగపడేవే. రోజూ ఈ పనులు ఎవరికి వారు చేయడం నియమంగా పెట్టుకోవాలి.
ప్రొటీన్లు ఎక్కువ సమయం పొట్ట నిండుగా ఉన్న ఫీలింగ్‌నిస్తాయి. అంతేకాకుండా క్యాలరీలు ఎక్కువ ఖర్చయ్యేలా చూస్తాయి. ఆహారం జీర్ణం కాగానే మెటబాలిజం రేటు పెరుగుతుంది. దీన్ని థెర్మిక్‌ ఎఫెక్ట్‌ ఆఫ్‌ ఫుడ్‌ అంటారు. అలాగే థెర్మిక్‌ ఎఫెక్ట్‌ ఆఫ్‌ ప్రోటీన్‌ ఫ్యాట్‌ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే మెటబాలిజం రేటు 20 నుంచి 30 శాతం వరకు పెరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే ఇది చాలా ఎక్కువ.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. సరిపడా నిద్ర పోకపోతే అనారోగ్యం బారినపడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. గుండె సంబంధ సమస్యలు, డయాబెటిస్‌, డిప్రెషన్‌ వంటి జబ్బులు రావచ్చు. అంతేకాకుండా నిద్రలేమి మెటబాలిజం రేటును తగ్గిస్తుంది.
కాంప్లెక్స్‌ కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే రిఫైన్స్‌ కార్బోహైడ్రేట్లు భిన్నమైనవి. సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అయితే కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా తీసుకుంటే మెటబాలిజం నెమ్మదిస్తుంది.
kaakateeya marrageslo ippudu preemium membership uchitam.. kulam edaina marage beuro okkate ..fon nem: 9390 999 999, 7674 86 8080
homem
aarogyam
Health Latest news
ee alavaatlu jeevakriyala retunu taggistaayi
Sep 22 2021 @ 12:38PM
annapurna marrages - anni kulaala vaariki pelli sambandhaalu chudabadunu - pravesam uchitam PH: 9397979740/50
aandhrajyoti(22-09-2021)
jeevakriyala retu baguntene aarogyamgaa untaam. cony konni alavaatlu metabalismnu taggistaayani antunnaru nipunulu. aa alavaatlu emitante....
yebaruvu taggalante callarylu takkuvagaa teesukovali- chaalaamandi abhiprayam idhi. cony callaryla saatam baga taggipothe jeevakriyala retu taggipotundani antunnaru nipunulu. kabatti callarylu puurtigaa andakunda chudatam saraina paddhati kaadu.
ekkuva samayam kuurchuni panichese vaarilo pratiroju kharchayye kaalyareela sankhya taggipotundi. karona bhayam valla chaalaamandi varky framm homeku maaripoyaaru. idhi metabalismpy negative effectenu chuupindi. metlu ekkadam, illu subhram cheyadam, vanta cheyadam... ilanti panulannee callarylu kharchayyenduku upayogapadeve. roojoo ee panulu evariki vaaru cheyadam niyamangaa pettukovali.
proteenlu ekkuva samayam potta nindugaa unna pheelingenistaayi. antekakunda callarylu ekkuva kharchayyela chustayi. aahaaram jeernam kagane metabalism retu perugutundi. deenni thermicke effecte aff fude antaaru. alaage thermicke effecte aff protein fatne leda carbohydratel kanna ekkuva untundi. proteenlu ekkuvagaa teesukunte metabalism retu 20 nunchi 30 saatam varaku perugutundi. carbohydretlatho poliste idhi chala ekkuva.
aarogyamgaa undalante manchi nidra avasaram. saripada nidra pokapothe anarogyam barinapade avakaasaalu perugutaayi. gunde sambandha samasyalu, diabatise, depression vanti jabbulu raavacchu. antekakunda nidralemi metabalism retunu taggistundi.
complexesse carbohydretlatho poliste refinese carbohydratelu bhinnamainavi. sulabhamgaa jeernamavutaayi. ayithe carbohydratelu adhikamgaa teesukunte metabalism nemmadistundi.