నీరు ఎందుకు తాగాలి? | Indiacom
నీరు ఎందుకు తాగాలి?
Dated 30 September 2019
మనలో చాలామంది తగినంత నీరు తాగరు. మరియు మనకు దాహం వేసే సమయానికి, మనలో తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయడానికి మేము ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అయ్యాము. శరీరానికి నీటి అవసరం రెండవ స్థానంలో ఉంది, ఇది ఆక్సిజన్ అవసరం మాత్రమే. శరీర నీటిలో 10% నష్టం ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది; 20% నష్టం మరణానికి దారితీయవచ్చు. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు శరీరానికి తక్కువ నీరు అవసరమని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. మరికొందరు నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరం తక్కువ నీటిని కోల్పోతుందని తప్పుగా నమ్ముతారు. రసం లేదా రెగ్యులర్ సోడాకు బదులుగా పిల్లలకి నీరు ఇవ్వడం బాల్య ob బకాయాన్ని నివారించగలదని మరికొందరికి తెలియదు.
కాబట్టి, మీరు ఎంత తాగాలి? రోజుకు 8- 12 గ్లాసుల నీరు తప్పనిసరి అని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు నిశ్చల వ్యక్తి అయితే, మీ శరీరం సాధారణ జీవక్రియ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తుల యొక్క సరైన తొలగింపు కోసం చెమట, మూత్రం మరియు మలంలో రోజుకు 48 -64 oun న్సుల నీటిని కోల్పోతుంది. మీరు వ్యాయామం చేస్తే లేదా చురుకుగా ఉంటే, మీకు ఇంకా ఎక్కువ నీరు అవసరం. మీరు మూత్రవిసర్జన అయిన కాఫీ లేదా టీ తాగితే, అవి నీటి కోసం మీ అవసరాలను మరింత పెంచుతాయి. రక్త పరిమాణాన్ని జోడించడంతో పాటు, జీర్ణక్రియకు మరియు వ్యర్ధాలను తరలించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కండరాల యొక్క సహజ సామర్థ్యానికి విస్తరించడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని సులభతరం చేయడానికి నీరు కూడా అవసరం. ఇది మీ కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా స్నాయువులు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు అన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి, శారీరక కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి, ఎత్తడానికి, తీసుకువెళ్ళడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
మీ శరీరం యొక్క మనుగడకు అన్ని రకాల బెదిరింపుల నుండి సాధ్యమైనంతవరకు మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మీ శరీరం రూపొందించబడింది. మీరు చాలా తక్కువ సమయం కంటే ఎక్కువ నీరు పొందడం లేదని గ్రహించినప్పుడు, ప్రతి చుక్కను పట్టుకోవడానికి చర్యలు తీసుకుంటాయి. నీరు వెంటనే అవసరం లేదు, కణాల బయటి గోడలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది వాపు అడుగులు, చీలమండలు, కాళ్ళు మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది. నీటిని నిలుపుకోవడం అనేది ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల లక్షణం, పేలవమైన సిరల రాబడి మరియు అధిక రక్తంలో చక్కెర. కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ వైద్యుడితో తనిఖీ చేయాలి, కానీ చికిత్సలో భాగంగా, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
శరీరం శీతలీకరణ వ్యవస్థ కాబట్టి నీటిని కూడా ఉపయోగిస్తుంది. చెమట మరియు బాష్పీభవనం ద్వారా, ఇది మీ శరీరం యొక్క ప్రధాన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్త పరిమాణంలో నీరు ఒక ముఖ్యమైన భాగం కాబట్టి, తగినంత నీరు లేకుండా, మన రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. శరీర కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతాయి. అంటే ధమనుల గోడలు, అవయవాలు మొదలైన వాటిపై కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర కొవ్వు నిల్వలు మన శరీరాల నుండి ఈ నిక్షేపాలను బయటకు తీసుకెళ్లడానికి మన శరీరాలను వ్యర్థాలను తొలగించే వ్యవస్థను అనుమతించేంత నీరు ఉంటే తగ్గించవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు. మీ మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి మరియు తగినంత నీరు లేకుండా సరిగా పనిచేయలేవు, అవి సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, అవి నిర్వహించలేనివి మీ కాలేయానికి ఎదుర్కోవటానికి పంపబడతాయి మరియు మీ కాలేయం ఆ విధంగా ఉపయోగించబడదు. మీ కాలేయంలో అనేక విధులు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి మీరు నిల్వ చేసిన కొవ్వును జీవక్రియ చేయడం. మీ మూత్రపిండాలు చేయవలసిన పనిలో మీ కాలేయం తప్పనిసరిగా చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలు వాంఛనీయ స్థాయిలో పనిచేయడానికి తగినంత శక్తిని అందించలేవు.
కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఆ కప్పు కాఫీ లేదా టీ కప్పు కోసం చేరుకున్నప్పుడు, బదులుగా నీటి కోసం చేరుకోండి, ప్రకృతి యొక్క సహజ రిఫ్రెషర్. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
neeru enduku taagaali? | Indiacom
neeru enduku taagaali?
Dated 30 September 2019
manalo chaalaamandi taginanta neeru taagaru. mariyu manaku daaham vese samayaniki, manalo taginantagaa hydrate cheyadaaniki memu ippatike chala aalasyam ayyamu. sariiraaniki neeti avasaram rendava sthaanamlo undi, idhi axison avasaram matrame. sareera neetilo 10u nashtam aarogyaaniki gananeeyamaina pramaadaanni kaligistundi; 20u nashtam maranaaniki daariteeyavachchu. vaataavaranam challaga unnappudu sariiraaniki takkuva neeru avasaramani chala mandi tappugaa nammutaaru. marikondaru nidrapoyetappudu sareeram takkuva neetini kolpotundani tappugaa nammutaaru. rasam leda regular sodaaku badulugaa pillalaki neeru ivvadam balya ob bakayanni nivaarinchagaladani marikondariki teliyadu.
kabatti, meeru entha taagaali? rojuku 8- 12 glassula neeru tappanisari ani nipunulu antunnaru. meeru nischala vyakti ayithe, mee sareeram saadhaarana jeevakriya mariyu vyartha utpattula yokka saraina tolagimpu kosam chemata, mootram mariyu malamlo rojuku 48 -64 oun nsula neetini kolpotundi. meeru vyaayaamam cheste leda churukugaa unte, meeku inka ekkuva neeru avasaram. meeru moothravisarjana ayina coffy leda t taagithe, avi neeti kosam mee avasaraalanu marinta penchutaayi. rakta parimaanaanni jodinchadamtho paatu, jeernakriyaku mariyu vyardhaalanu taralinchadaaniki neeru sahaayapadutundi, idhi mee charmaanni hydrate gaa unchadaaniki sahaayapadutundi. mee kandaraala yokka sahaja saamarthyaaniki vistarinchadaaniki mariyu kandaraala sthaayini sulabhataram cheyadaaniki neeru kuudaa avasaram. idhi mee keellanu dravapadaartham cheyadaaniki sahaayapadutundi, tadwara snaayuvulu, kandaraalu mariyu keellu annee kalisi panichestaayi, saareeraka kaaryakalaapaalanu nirvahinchadaaniki, ettadaaniki, teesukuvelladaaniki mariyu nirvahinchadaaniki mimmalni anumatistaayi.
mee sareeram yokka manugadaku anni rakala bedirimpula nundi saadhyamainantavaraku mimmalni rakshinchadaaniki mee sareeram roopondinchabadindi. meeru chala takkuva samayam kante ekkuva neeru pondadam ledani grahinchinappudu, prati chukkanu pattukovadaaniki charyalu teesukuntaayi. neeru ventane avasaram ledu, kanaala bayati godalalo nilva cheyabadutundi. idhi vaapu adugulu, cheelamandalu, kaallu modalaina vaatiki kaaranamavutundi. neetini nilupukovadam anedi itara aarogya paristhitula lakshanam, pelavamaina sirala rabadi mariyu adhika raktamlo chakkera. kabatti meeru deenni mee vaidyuditoe tanikhee cheyali, cony chikitsalo bhagamga, meeru veelainanta ekkuva neeru traagaali.
sareeram sheetaleekarana vyavastha kabatti neetini kuudaa upayogistundi. chemata mariyu bashpibhavanam dwara, idhi mee sareeram yokka pradhaana ushnogratanu nirvahinchadaaniki sahaayapadutundi. rakta parimaanamlo neeru oka mukhyamaina bhagam kabatti, taginanta neeru lekunda, mana raktamlo chakkera mariyu raktapotu perugutundi. sareera kovvu nilvalu perugutaayi. ante dhamanula godalu, avayavaalu modalaina vaatipai collestral mariyu itara kovvu nilvalu mana sariiraala nundi ee niksheepaalanu bayataku teesukelladaaniki mana sareeraalanu vyardhaalanu tolaginche vyavasthanu anumatinchenta neeru unte tagginchavachhu mariyu tagginchavachhu. mee moothrapindaalu debbatintaayi mariyu taginanta neeru lekunda sarigaa panicheyalevu, avi sarigga panicheyanappudu, avi nirvahinchalenivi mee kaaleyaaniki edurkovataniki pampabadataayi mariyu mee kaaleyam aa vidhamgaa upayoginchabadadu. mee kaaleyamlo aneka vidhulu unnaayi, vaatilo okati mee sariiraaniki indhanam ivvadaaniki meeru nilva chesina kovvunu jeevakriya cheyadam. mee moothrapindaalu cheyavalasina panilo mee kaaleyam tappanisarigaa cheyalsi vachinappudu, mee sareeramlooni migilina bhaagaalu vaanchaneeya sthaayilo panicheyadaaniki taginanta saktini andinchalevu.
kabatti meeru taduparisaari aa kappu coffy leda t kappu kosam cherukunnappudu, badulugaa neeti kosam cherukondi, prakruti yokka sahaja refressher. mee sareeram meeku krutagnatalu teluputundi.