ఒక వర్కౌట్ తర్వాత ఆవిరి రూములు
హోమ్ » బ్లాగు » ఒక వర్కౌట్ తర్వాత ఆవిరి రూములు
ఆరోగ్యంగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటున్నందుకు ముఖ్యమైన అంశాలు. అయితే, సాధారణ మరియు కఠినమైన అంశాలు చాలా అలసిపోవటం, అలాగే మీరు బాధాకరంగా మరియు గొంతును వదిలి వేయవచ్చు. దీని అర్థం, సంపూర్ణంగా, రికవరీ వ్యాయామం వలె ముఖ్యమైనదిగా ఉంటుంది; ఆ క్రమంలో గరిష్టం మీ రికవరీ సామర్థ్యాన్ని, చర్య నేరుగా దూరంగా తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, ఈ విషయంలో మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వీటిని సప్లిమెంట్స్, మర్జ్, మరియు సరైన ఆహారాలు తినడం వంటివి, సారించడం పోస్ట్ వ్యాయామం ఆవిరి గది ఉపయోగం యొక్క ప్రయోజనాలపై.
మొట్టమొదటిది, ఒక ఆవిరి గది ఉపయోగం మీ కండరాలలో ఉద్రిక్తత మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది; దీనితోపాటు, ఇది మానసిక ఫెటీగ్ మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ఒక ఆవిరి గదిలో ఉండడం వలన మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, మీ రక్త నాళాలు నిరుత్సాహపరుస్తాయి (విస్తృతం). మీ రక్తనాళాల విస్ఫోటనం మీ శరీరానికి మెరుగైన రక్త ప్రవాహంలో ఫలితమవుతుంది. ఇది, కండరములు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల యొక్క మరింత సమృద్ధమైన సరఫరా కలిగి ఉంటాయని, కండరాల మరమత్తులో సహాయం చేస్తాయి. ఇది బలమైన పని కండరాలు, అలాగే రోగ నిరోధక కణాలు నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తుల వేగంగా తొలగింపుకు సహాయపడుతుంది. ఇతర కోలుకోలేని కణాలను (మరియు వారి వ్యర్ధాలను) విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఈ తెల్ల రక్త కణాలు అవసరమవుతాయి, కానీ పొడిగించిన కాలానికి చెందినవి అయితే ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
పుండ్లు పడటం మరియు రికవరీ రేటును మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఒక ఆవిరి గదిని ఉపయోగించి మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ పెరుగుతుంది. మళ్ళీ, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచటానికి సహజంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, మీ శరీర మెటబాలిటిక్ రేటు తదుపరి కొన్ని గంటలకు ఎక్కువైంది. అంటే, మొత్తంమీద, సాధారణంగా మీరు కంటే విశ్రాంతి స్థితిలో శక్తి (కేలరీలు) బర్న్ చేస్తాయి. ఒక పోస్ట్-వ్యాయామ ఆవిరి గది సెషన్ మీ మెటబాలిజం ఈ ఉన్నతమైన స్థితిలో ఉన్న సమయం యొక్క పొడవును విస్తరించవచ్చు. ఈ పెంచుకుంటుంది మీ జీవక్రియ బూస్ట్ ప్రభావం మరియు మీ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం బరువు కోల్పోవడం ఉంటే ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
చల్లని వాతావరణం లో వ్యాయామం చేసే మీ కోసం, ఈ సంవత్సరం ప్రత్యేకంగా సంబంధిత, ఒక ఆవిరి గది ఉపయోగించి మీరు కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. ఆవిరి గదులు రద్దీని తగ్గించటానికి మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగించటానికి సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా వ్యాయామం యొక్క ప్రతికూల ఫలితాలు (ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో). గొంతు చికాకు, లేదా 'బర్నింగ్' సంచలనాన్ని కూడా సాపేక్షికంగా సాధారణం. అయినప్పటికీ, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా ఇది గాలి చల్లటం వలన ఫలితం కాదు, ఇది వాస్తవానికి పేలవమైన స్థాయి హైడ్రేషన్ కారణంగా ఉంటుంది. ఒక ఆవిరి గదిని ఉపయోగించడం కూడా ఈ అవాంఛనీయమైన మరియు అసౌకర్యవంతమైన సైడ్-ఎఫెక్ట్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆవిరి గదులు గాలిలో తేమ స్థాయికి తగ్గి, గొంతులో ఎండబెట్టిన ఎండబెట్టిన చర్మం యొక్క ఫలితాన్ని తగ్గించడం. ఈ విషాదకరమైన లక్షణాలు కాకుండా ఉంటుంది మీకు ఆస్తమా ఉన్నవారికి బాగా తెలిసిన, ఆవిరి గది యొక్క పోస్ట్-వ్యాయామ ఉపయోగం అంటే మంచిది.
ఆవిరి గదులు 'అత్యంత విస్తృతంగా ప్రచారం ప్రయోజనం వారు మీ శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ సహాయం అని. ఇది నిజం అయితే ఇప్పుడు, ఒక ఆవిరి గది ఉపయోగించి అన్ని విషాన్ని యొక్క మీ శరీరం వదిలించుకోవటం వెళ్ళడం లేదు. ఒక ఆవిరి గది ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను తొలగించటానికి సహాయపడుతుందితక్కువ మీ శరీరం నుండి విషాల యొక్క 1% కంటే ఎక్కువ). అయితే, ఒక ఆవిరి గది సెషన్ చర్మం యొక్క నిర్విషీకరణలో గణనీయంగా సహాయం చేస్తుంది మరియు మలినాలను శుభ్రపరుస్తుంది. వ్యాయామం చెమట పడుతున్నప్పుడు శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ పద్ధతుల్లో స్వీటింగ్ అనేది ఒకటి, అటువంటి టాక్సిన్స్ శరీర బయటకు బలవంతంగా, కానీ అది dries వంటి చర్మంపై నిర్మించడానికి వంటి. ఒక ఆవిరి గది యొక్క వేడి మరియు తేమ చెమట పొడిగా ఉండటానికి అనుమతించవు, సమర్థవంతంగా మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క రీహైడ్రేషన్లో కూడా పనిచేస్తుంది మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ఏదైనా చర్మసంబంధ సమస్యలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
చివరగా, ఆవిరి గదులు వాడటం వలన మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెంచడం ద్వారా హైపెర్థెర్మియాను ప్రేరేపిస్తుంది. హైపర్ధేమియా ఏ విదేశీ సంస్థలను చంపడం లేదా సమర్థవంతమైన పద్ధతి ఆ జీవుల మీ శరీరం లో ఉండవచ్చు; వారు ఈ అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మనుగడ సాధించలేరు. ఉదాహరణకు, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం సంక్రమణంపై పోరాడటానికి దాని ఉష్ణోగ్రత పెంచుతుంది. మేము ఇప్పటికే వ్యాయామం చేత ప్రేరేపించబడిన స్వీయ ఇమ్యూన్ ప్రతిస్పందనపై తాకినట్లు, అంటే శరీరం ఇప్పటికే సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి 'ఇప్పటికే పోరాడుతున్నది'. అవ్ట్ పని తర్వాత ఒక ఆవిరి గదిని ఉపయోగించడం వలన అనారోగ్యం తగ్గిపోయే అవకాశాలు తగ్గిపోతాయి, అయినప్పటికీ ఇది అన్ని విదేశీ సంస్థల ఉనికిని తొలగించదు.
ఈ పోస్ట్ను సామ్ సొకోరోచే అందించింది సున్నితమైన స్పాలు. సామ్ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ సముచిత ఒక నిపుణుడు రచయిత మరియు 10 సంవత్సరాల కోసం ఈ వంటి విషయాలు రాయడం మరియు అధ్యయనం చెయ్యబడింది.
oka varkout tarvaata aaviri roomulu
hom u blagu u oka varkout tarvaata aaviri roomulu
aarogyamgaa undatam mariyu aarogyamgaa untunnanduku mukhyamaina amsaalu. ayithe, saadhaarana mariyu kathinamaina amsaalu chala alasipovatam, alaage meeru baadhaakaramgaa mariyu gontunu vadili veyavachu. deeni artham, sampuurnamgaa, rikavari vyaayaamam vale mukhyamainadigaa untundi; aa kramamlo garishtam mee rikavari saamarthyaanni, charya nerugaa dooramgaa teesukovali. adhe samayamlo, ee vishayamlo meeru cheyagala aneka vishayaalu unnaayi, veetini suppliments, marj, mariyu saraina aahaaraalu tinadam vantivi, saarinchadam post vyaayaamam aaviri gadi upayogam yokka prayojanaalapai.
mottamodatidi, oka aaviri gadi upayogam mee kandaraalalo udriktata mariyu alasatanu taggistundi; deenithopaatu, idhi maanasika fetig mariyu ottidi taggistundi. oka aaviri gadilo undadam valana mee sareera ushnograta perugutundi, mee rakta naalaalu nirutsaahaparustaayi (vistrutam). mee raktanaalaala visphotanam mee sariiraaniki merugaina rakta pravaahamlo phalitamavutundi. idhi, kandaramulu axison mariyu poshakaala yokka marinta samruddhamaina sarafara kaligi untaayani, kandaraala maramattulo sahayam chestayi. idhi balamaina pani kandaraalu, alaage roga nirodhaka kanaalu nundi vyartha utpattula vegamgaa tolagimpuku sahaayapadutundi. itara kolukoleni kanaalanu (mariyu vaari vyardhaalanu) vichchinnam cheyadaaniki ee tella rakta kanaalu avasaramavutaayi, cony podiginchina kaalaaniki chendinavi ayithe aarogyakaramaina kanaalanu debbateestundi.
pundlu padatam mariyu rikavari retunu meruguparachadamtho paatu, oka aaviri gadini upayoginchi mee sareeram yokka jeevakriya perugutundi. mallee, idhi mee sareera ushnogratanu penchataaniki sahajamgaa untundi. vyaayaamam puurtayina tarvaata, mee sareera metabalitic retu tadupari konni gantalaku ekkuvaindi. ante, mottammeeda, saadhaaranamgaa meeru kante vishraanti sthitilo sakti (kelareelu) burn chestayi. oka post-vyayama aaviri gadi seshan mee metabalism ee unnatamaina sthitilo unna samayam yokka podavunu vistarinchavacchu. ee penchukuntundi mee jeevakriya boost prabhaavam mariyu mee vyaayaamam yokka lakshyam baruvu kolpovadam unte mukhyamgaa upayogakaramgaa untundi.
challani vaataavaranam loo vyaayaamam chese mee kosam, ee samvatsaram pratyekamgaa sambandhita, oka aaviri gadi upayoginchi meeru konni prayojanaalanu kaligi undakapovachhu. aaviri gadulu raddeeni tagginchataaniki mariyu daggu nundi upasamanam kaliginchataaniki sahaayapadataayi, mukhyamgaa vyaayaamam yokka pratikuula phalitaalu (mukhyamgaa sheethaakaalamlo). gontu chikaaku, leda 'burning' sanchalanaanni kuudaa saapekshikamgaa saadhaaranam. ayinappatiki, prajaadarana pondina nammakaaniki viruddhamgaa idhi gaali challatam valana phalitam kaadu, idhi vaastavaaniki pelavamaina sthaayi hydration kaaranamgaa untundi. oka aaviri gadini upayoginchadam kuudaa ee avaanchaneeyamaina mariyu asoukaryavantamaina said-effectnu tagginchadaaniki sahaayapadutundi. idhi aaviri gadulu gaalilo tema sthaayiki taggi, gontulo endabettina endabettina charmam yokka phalitaanni tagginchadam. ee vishaadakaramaina lakshanaalu kakunda untundi meeku astama unnavaariki baga telisina, aaviri gadi yokka post-vyayama upayogam ante manchidi.
aaviri gadulu 'atyanta vistrutamgaa prachaaram prayojanam vaaru mee sareeram yokka nirvisheekarana prakriya sahayam ani. idhi nijam ayithe ippudu, oka aaviri gadi upayoginchi anni vishaanni yokka mee sareeram vadilinchukovatam velladam ledu. oka aaviri gadi trace elimentlanu tolaginchataaniki sahaayapadutunditakruva mee sareeram nundi vishaala yokka 1u kante ekkuva). ayithe, oka aaviri gadi seshan charmam yokka nirvisheekaranalo gananeeyamgaa sahayam chestundi mariyu malinaalanu subhraparustundi. vyaayaamam chemata padutunnappudu sariiraaniki upasamanam kaliginchadaaniki mee sareeram yokka sahaja paddhatullo sweeting anedi okati, atuvanti taxins sareera bayataku balavantamgaa, cony adhi dries vanti charmampai nirminchadaaniki vanti. oka aaviri gadi yokka vedi mariyu tema chemata podigaa undataaniki anumatinchavu, samarthavantamgaa mee charmaanni subhraparustundi. idhi charmam yokka rehidrationlo kuudaa panichestundi mariyu meeru kaligi unna edaina charmasambandha samasyalanu meruguparchadaaniki sahaayapadutundi.
chivaragaa, aaviri gadulu vaadatam valana mee sareera ushnograta penchadam dwara hyperthermianu prerepistundi. hyperdhemia e videshee samsthalanu champadam leda samarthavantamaina paddhati aa jeevula mee sareeram loo undavacchu; vaaru ee adhika ushnogratala vadda manugada saadhinchaleru. udaaharanaku, meeku jwaram vachinappudu mee sareeram sankramanampai poraadataaniki daani ushnograta penchutundi. memu ippatike vyaayaamam chetha prerepinchabadina sweeya imun pratispandanapai taakinatlu, ante sareeram ippatike saadhyamainanta aarogyamgaa undataaniki 'ippatike poraadutunnadi'. avt pani tarvaata oka aaviri gadini upayoginchadam valana anarogyam taggipoye avakaasaalu taggipotayi, ayinappatiki idhi anni videshee samsthala unikini tolaginchadu.
ee postnu sam sokoroche andinchindi sunnitamaina spaalu. sam aarogyam mariyu fitnes samuchita oka nipunudu rachayita mariyu 10 samvatsaraala kosam ee vanti vishayaalu rayadam mariyu adhyayanam cheyyabadindi.