నిద్రకు క్రమపద్ధతి! | Prajasakti::Telugu Daily
Home » ఫీచర్స్ » నిద్రకు క్రమపద్ధతి!
చిన్న పిల్లలకి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. సుఖమైన నిద్ర వారి ఎదుగుదలను ఆరోగ్యవంతంగా చేయడమే కాదు వారిలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, మేధాశక్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- క్రమబద్ధంగా నిర్ధారిత సమయాన్ని నిద్రకు కేటాయిస్తే అది సంతృప్తికర నిద్రకు దోహదపడుతుంది. ఇది వాళ్ళ స్లీప్‌ సైకిల్‌ని క్రమబద్ధపరచడమే కాకుండా పిల్లల్ని మరింత శక్తివంతంగా తయారుచేస్తుంది. సమయానుసారంగా పడుకోవడం, లేవడం చిన్న పిల్లలకే కాదు, పెద్దవాళ్ళకూ ఎంతైనా అవసరం.
- నిద్రపోయే ముందు ప్రతిరోజూ చేసే క్రమానుసార పనులు, ఎంతగానో దోహదపడతాయి. ఇది పిల్లల మానసిక ఆరోగ్య పెంపుదలకు చాలా దోహదపడుతుంది. ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం, పళ్లు తోముకోవడం, నైట్‌ డ్రెస్‌ వేసుకోవడం, కథలు వింటూనో, చెబుతూనో నిద్రపోవడం పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు, వారికి బంధాల పట్ల గౌరవ మర్యాదలు పెరగడానికీ సహాయపడతాయి.
- పరిశుభ్రమైన పడకగది ఆరోగ్యమైన నిద్రతో పాటు అన్నిరకాల అనారోగ్యాలనూ దూరంగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా వివిధ ఎలక్ట్రానిక్‌ పరికరాలను, టివీ వంటి వాటిని పడకగదిలో లేకుండా చేయడం వలన మగత నిద్రను దూరం చేయవచ్చు.
- పడుకునే ముందు జంక్‌ పదార్థాలు తినడం, కాఫీ తాగడం వలన నిద్ర రాకపోవచ్చు. జంక్‌ ఆహార పదార్థాలు గురకను, షుగర్‌ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది నిద్రాభంగానికి దారితీస్తుంది. వీలైనంత వరకు రాత్రి భోజనంలో పప్పుధాన్యాలతో కూడినవి తీసుకోవడం మంచిది. ఇంకా, పడుకోవడానికి రెండు మూడు గంటల ముందే తినేయడం మరీ మంచిది.
nidraku kramapaddhati! | Prajasakti::Telugu Daily
Home u feachers u nidraku kramapaddhati!
chinna pillalaki nidra chala mukhyam. sukhamaina nidra vaari edugudalanu aarogyavantamgaa cheyadame kaadu vaarilo roganirodhaka saktini penchi, medhaashaktini gananeeyamgaa prabhaavitam chestundi.
- kramabaddhamgaa nirdhaarita samayanni nidraku ketayiste adhi santruptikara nidraku dohadapadutundi. idhi vaalla sleep saikilni kramabaddhaparachadame kakunda pillalni marinta saktivantamgaa tayaaruchestundi. samayanusaramga padukovadam, levadam chinna pillalake kaadu, peddavaallakuu entainaa avasaram.
- nidrapoye mundu pratiroju chese kramanusara panulu, entagaano dohadapadataayi. idhi pillala maanasika aarogya pempudalaku chala dohadapadutundi. mukhyamgaa padukune mundu snaanam cheyadam, pallu tomukovadam, naity dresse vesukovadam, kathalu vintoono, chebutuno nidrapovadam pillalanu aarogyamgaa unchadame kaadu, vaariki bandhaala patla gaurava maryaadalu peragadaanikii sahaayapadataayi.
- parisubhramaina padakagadi aarogyamaina nidratho paatu annirakaala anaarogyaalanuu dooramgaa unchutundi. mukhyamgaa vividha electranicke parikaraalanu, tv vanti vaatini padakagadilo lekunda cheyadam valana magata nidranu dooram cheyavachu.
- padukune mundu janky padaarthaalu tinadam, coffy taagadam valana nidra rakapovachhu. janky aahaara padaarthaalu gurakanu, shugarm sthaayini penchutaayi. idhi nidraabhamgaaniki daariteestundi. veelainanta varaku raatri bhojanamlo pappudhaanyaalatho kuudinavi teesukovadam manchidi. inka, padukovadaaniki rendu moodu gantala munde tineyadam mari manchidi.