ఇప్పుడు ఎవర్ని చూసినా ఒబెసిటీతోనే బాధపడుతున్నారు. దాంతో పాటే వచ్చే డయాబెటిస్‌, గుండెపోటులాంటి సమస్యలూ ప్రతి ఇంట్లోనూ కనిపిస్తున్నాయి. శరీర శ్రమ లేని లైఫ్‌ స్టైల్‌, ఏదిపడితే అది ఎడాపెడా తినేయడం మన ఒబెసిటీకి కారణం అని చిన్నిపిల్లాడికి కూడా తెలుసు. కానీ ఏం చేయలేని పరిస్థితి. అందుకే దీన్ని నివారించడానికి అప్పుడప్పుడూ రకరకాల చిట్కాలు వినిపిస్తూ ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటైన 16/8 డైట్‌ ఇప్పుడు బాగా పాపులర్ అవుతోంది. ఆ 16/8 డైట్‌ కథ ఏంటో మీరే చూడండి...
ఒకప్పుడు తిండి తినడానికి కూడా సమయం ఉండేది. రాత్రి చీకటిపడేలోగా తినేసి పక్కల మీదకి చేరేవాళ్లు. కానీ ఇప్పుడు అలా కాదు! పొద్దన్న ఆరింటికి మొదలుపెడితే రాత్రి పదకొండు గంటల వరకూ పొట్టలో ఏదో ఒకటి పడుతూ ఉండాల్సిందే! దీనికి విరుగుడుగానే 16/8 డైట్‌ని కనిపెట్టారు. ఇది పాటించేవాళ్లు రోజులో 8 గంటల వ్యవధిలో మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవాలి. మిగతా 16 గంటలూ కేవలం లిక్విడ్స్ మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు మన తిండి అంతా ఉదయం పది గంటల నుంచి సాయంత్రం ఆరుగంటల లోపే ముగించేయాలి. మర్నాడు ఉదయం పదిగంటల వరకూ ఎలాంటి ఆహారమూ తీసుకోకూడదు. మిగతా సమయంలో శరీరం నీరసించిపోకుండా ఉండేందుకు షుగర్‌ ఉండని లిక్విడ్స్ (నీళ్లు, బ్లాక్‌ టీ, నిమ్మరసం...) తీసుకోవచ్చు.
ఈ 16/8 డైట్‌లో మిగతా 16 గంటలూ ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల, శరీరం ఒంట్లో పేరుకున్న కొవ్వుని కరిగించడం మొదలుపెడుతుంది. ఓ మూడు నెలల పాటు ఈ పద్ధతిని పాటించినవాళ్లలో ఒబెసిటీ తగ్గినట్లు, బీపీ కూడా అదుపులో ఉన్నట్లు తేలింది.
వినడానికి ఈ పద్ధతి బాగానే ఉంది. పాటించడానికి తేలికగా కూడా ఉంది. కానీ ఎవరు పడితే వాళ్లు ఈ డైట్‌ ఫాలో అయ్యేందుకు సిద్ధపడితే మాత్రం ప్రమాదం తప్పదు. షుగర్‌, గ్యాస్ట్రిక్‌ లాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు దీని జోలికి పోకపోవడమే బెటర్‌. ఏదన్నా తిని మందులు వేసుకోవాల్సినవాళ్లు, డిప్రెషన్‌లో ఉన్నవాళ్లకి కూడా ఈ పద్ధతి సరిపడదని చెబుతున్నారు. మిగతావాళ్లు మాత్రం అలా ఓసారి ఈ పద్ధతిని పాటించి చూడవచ్చునట. మరెందుకాలస్యం... ఓ రాయి వేయండి. ఏమో ఎవరికి తెలుసు- ఏ పుట్టలో ఏ రాయి ఉందో! https://www.youtube.com/watch?v=UFOfu35n7l8
కొన్ని అలవాట్లు ఎందుకు ఎలా మొదలవుతాయో తెలియదు... కానీ మనం వాటిని పాటించేస్తూ ఉంటాం అంతే! టై కట్టుకునే అలవాటు కూడా ఇంతే! ఎప్పుడో సైనికులు తాము ఏ రాజ్యానికి చెందినవారో చెప్పుకోవడానికి టై కట్టుకునేవాళ్లంట.... అదే ఇప్పుడు ఫ్యాషన్‌గా మారిపోయింది. ఏదన్నా ఇంటర్వ్యూ, సెమినార్‌లాంటి చోట్లకి వెళ్లాలంటే ఇప్పుడు టై కంపల్సరీ. ఆఫీసరు పోస్టులో కాస్త హుందాగా ఉండాలన్నా టై ఉండి తీరాల్సిందే! టై వల్ల లాభం ఉందో లేదో తెలియదు కానీ... నష్టాలు మాత్రం ఉండి తీరతాయంటున్నారు పరిశోధకులు...
జర్మనీకి చెందిన కొంతమంది పరిశోధకులు టై బిగించి కట్టుకోవడం వల్ల మెదడుకి ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకున్నారు. దీనికోసం వాళ్లు ఓ 30 మందిని ఎంపిక చేసుకున్నారు. వీళ్లంతా 30 ఏళ్లలోపు ఉన్న ఆరోగ్యవంతులైన యువకులే. వీళ్లని రెండు గ్రూపులుగా విడదీశారు. మొదటి గ్రూపులో వాళ్లకి టై కట్టి, MRI స్కాన్‌ తీశారు. ఈ స్కాన్‌లో దిమ్మతిరిగే ఫలితాలు కనిపించాయి.
చొక్కా పై గుండీ పెట్టుకుని, టై కాస్త బిగుతుగా కట్టుకున్నవాళ్లలో మెదడుకి చేరే రక్తప్రసారం పదిశాతం వరకూ తగ్గిపోయిందట. టైని కాస్త వదులు చేసిన తర్వాత కూడా ఓ పట్టాన రక్తప్రసారం సరికాలేదట! టై కట్టుకోని వాళ్ల MRI స్కాన్లు మాత్రం బాగానే ఉన్నాయి. మెదడుకి ఏకంగా పదిశాతం రక్తప్రసారం తగ్గిపోవడం అంటే మాటలు కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవాళ్లలో ఇది పెద్దగా ప్రభావం చూపకపోవచ్చు. కానీ బీపీ, షుగర్, గుండెజబ్బులు, ఆస్తమా లాంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి మాత్రం ఇదేమంత మంచిది కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు.
టై కట్టుకోవడం వల్ల పైన చెప్పుకొన్న సమస్యే కాదు... ఇంకా చాలా ఇబ్బందులు ఉంటాయి. టై బిగించి కట్టుకోవడం వల్ల కనుగుడ్ల మీద ప్రెషర్ పెరిగిపోతుందట. ఇది గ్లూకోమాలాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాదండోయ్‌... టైతో ఇంకో చిత్రమైన ప్రమాదం ఉంది. టైని మనం రోజూ ఉతుక్కో కదా! దానివల్ల అవి నానారకాల వైరస్‌, బ్యాక్టీరియాలతో నిండిపోతాయి. దానివల్ల దారినపోయే జబ్బులన్నీ మనకి చేరడానికీ, మన నుంచి అవతలివాళ్లకి రోగాలు అంటించడానికీ మాత్రమే ఉపయోగపడతాయి.
మొబైల్ ఫోన్ల నుంచి వచ్చే రేడియేషన్ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చాలా వార్తలే ప్రచారంలో ఉన్నాయి. మగవాళ్ల ఫెర్టిలిటీని దెబ్బతీస్తాయనీ, కేన్సర్కు దారితీస్తాయనీ... ఇలా రకరకాల భయాలు ఉన్నాయి. కానీ అవి నిజమని నిర్ధారించే పరిశోధనలు తక్కువే! పైగా మొబైల్ కంపెనీల వెనుక వేల కోట్ల వ్యాపార సామ్రాజ్యం ఉంది. వాటిని ఎదిరించి, మొబైల్ ఫోన్ల వల్ల ముప్పు వస్తోందని నిరూపించే సాహసం కూడా చాలామంది చేయలేకపోతున్నారేమో! ఇప్పుడు మాత్రం మొబైల్ ఫోన్ల వల్ల ఖచ్చితంగా మెదడుకి హాని జరుగుతోందని చెప్పే పరిశోధన ఒకటి వచ్చింది...
స్విట్జర్లాండుకి చెందిన Swiss Tropical and Public Health Institute అనే సంస్థ మెదడు మీద మొబైల్ ఫోన్ల ప్రభావం గురించి ఓ పరిశోధన చేసింది. దీనో కోసం ఓ 700 మంది అభ్యర్థులను ఎన్నుకొంది. వీళ్లంతా కూడా 12- 17 ఏళ్లలోపు వాళ్లే. 7 నుంచి 9 తరగతులు చదివే పిల్లలే! వీళ్లని ఓ ఏడాది పాటు గమనించి చూశారు పరిశోధకులు.
ఓ ఏడాది తర్వాత పిల్లల మెదడులోని కుడిభాగంలో కాస్త మార్పు రావడాన్ని గమనించారు. దాని వల్ల figural memory... అంటే చూసిన విషయాలను గుర్తుపెట్టుకునే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతోందని తేల్చారు. మొబైల్ వాడే సమయంలో దాని నుంచి Radiofrequency Electromagnetic Fields (RF-EMF) అనే తరంగాలు ఉత్పత్తి అవుతాయనీ, వాటి వల్ల మెదడు దెబ్బతింటోందనీ గ్రహించారు. సాధారణంగా మనం కుడి చెవి వైపు ఫోన్ పెట్టుకుని మాట్లాడతాం కాబట్టి, కుడివైపు మెదడు ప్రభావితం అవుతోందన్నమాట! మొబైల్ ఫోన్లతో ఇంటర్నెట్ బ్రౌజింగ్ చేయడం, ఆటలు ఆడటం లాంటి పనులు చేసినప్పుడు ఇలాంటి నెగెటివ్ ప్రభావం ఏదీ కనిపించలేదు.
మెదడు మీద మొబైల్ రేడియేషన్ ఎంతో కొంత ప్రభావం చూపుతుందని తేలిపోయింది. కానీ ఈ రోజుల్లో మొబైల్ లేకుండా పని జరగదు కదా.... మరి ఎట్లా? అంటే దానికి కొన్ని చిట్కాలు చెబుతున్నారు పరిశోధకులు.
- సిగ్నల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఫోన్ పూర్తి స్థాయిలో పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఆ సమయంలో దాని నుంచి ఎక్కువ రేడియేషన్ వెలువడుతుంది. అలాంటప్పుడు ఫోన్ మాట్లాడకపోవడమే మంచిది.
- ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు హెడ్సెట్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కూడా రేడియేషన్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. హెడ్ఫోన్స్ కుదరకపోతే బ్లూటూత్ కూడా వాడవచ్చు.
పరిశోధనలు చాలా విచిత్రంగా ఉంటాయి. ఒకరోజు కాఫీ మంచిదని ఓ పరిశోధన చెబుతుంది. సరే మంచిదే కదా అని ఓ లోటాడు కాఫీ తాగేందుకు సిద్ధపడిపోతే... మర్నాడే కాఫీ మంచిది కాదని ఇంకో పరిశోధన వస్తుంది. మద్యం సంగతి కూడా ఇంతే! మందు మంచి కాదని ఓ పరిశోధన చెబితే... కాదని మరోటి చెబుతూ ఉంటుంది. కానీ ఈమధ్యకాలం మందు గురించి పరిశోధకులకి ఓ క్లారిటీ వచ్చేసిందండోయ్‌!
లిమిట్‌లో ఉంటే మందు వల్ల నష్టాలకంటే లాభాలే ఎక్కువగా ఉంటాయని చాలా పరిశోధనలు చెప్పుకొస్తున్నాయి. ఏకంగా మందు తాగనివాళ్లకంటే తాగేవాళ్లే ఎక్కువకాలం బతికేస్తారని ఓ రిపోర్ట్‌ కూడా వచ్చింది. ఇదంతా ఓ ఎత్తైతే ఇప్పుడు మందు వల్ల మగవారిలో ఫెర్టిలిటీ కూడా పెరుగుతుందని తేలింది. ఇటలీకి చెందిన కొందరు పరిశోధకులు ఈ విషయాన్ని తేల్చారు.
మందుకీ మగవారి వీర్యానికీ మధ్య సంబంధం తేల్చేందుకు వీళ్లు ఓ 323 మందిని ఎన్నుకొన్నారు. వీళ్లలో 10 శాతం మంది అసలు మందు అలవాటు లేనివాళ్లు. మరో 30 శాతం మంది వారానికి ఆరుపెగ్గులు పుచ్చుకునేవాళ్లు. ఇంకో 30 శాతం మంది వారానికి పది పెగ్గుల దాకా పుచ్చుకుంటారు. మిగతావాళ్లకి వారంలో ఓ పన్నెండు పెగ్గులు మించి పుచ్చుకునే అలవాటు ఉంది.
కొన్నాళ్ల తర్వాత చూస్తే వీళ్లలో కాస్త మోతాదులో... అంటే వారానికి పది పెగ్గుల దాకా పుచ్చుకునేవారిలో వీర్యం కాస్త ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతున్నట్లు తేలింది. అంతేకాదు! వీరిలో వీర్యకణాలు కూడా ఎక్కువగా కనిపించాయి. దీనికి కారణాలు ఏమిటన్నది స్పష్టంగా తెలియనప్పటికీ, హద్దులు దాటకపోతే ఏ అలవాటైనా చెడు చేయదని మాత్రం తేలిపోయింది.
ippudu evarni chusina obesititone baadhapadutunnaaru. daamto pate vache diabatise, gundepotulanti samasyaluu prati intloonuu kanipistunnaayi. sareera shrama laeni laife style, edipadithe adhi edapeda tineyadam mana obesiteeki kaaranam ani chinnipillaadiki kuudaa telusu. cony yem cheyaleni paristhiti. anduke deenni nivaarinchadaaniki appudappuduu rakarakaala chitkaalu vinipistuu untaayi. vaatilo okataina 16/8 diete ippudu baga papular avutondi. aa 16/8 diete katha ento meere chudandi...
okappudu tindi tinadaaniki kuudaa samayam undedi. raatri cheekatipadeloga tinesi pakkala meedaki cherevallu. cony ippudu alaa kaadu! poddanna aarintiki modalupedithe raatri padakondu gantala varakuu pottalo edho okati paduthoo undalsinde! deeniki virugudugaane 16/8 dietni kanipettaaru. idhi paatinchevaallu rojulo 8 gantala vyavadhilo matrame aahaaram teesukovali. migata 16 gantaluu kevalam lickwids matrame teesukovali. udaaharanaku mana tindi antaa udayam padi gantala nunchi saayantram aarugantala lope mugincheyaali. marnadu udayam padigantala varakuu elanti aahaaramuu teesukokudadu. migata samayamlo sareeram neerasinchipokunda undenduku shugarm undani lickwids (neellu, blacke t, nimmarasam...) teesukovachhu.
ee 16/8 ditelo migata 16 gantaluu elanti aahaaram teesukokapovadam valla, sareeram ontlo perukunna kovvuni kariginchadam modalupedutundi. oo moodu nelala paatu ee paddhatini paatinchinavaallalo obesity tagginatlu, bp kuudaa adupulo unnatlu telindi.
vinadaaniki ee paddhati bagane undi. paatinchadaaniki telikagaa kuudaa undi. cony evaru padithe vaallu ee diete falo ayyenduku siddhapadithe maatram pramaadam tappadu. shugarm, gastricke lanti samasyalu unnavaaru deeni joliki pokapovadame betarm. edanna tini mandulu vesukovalsinavallu, depressionlo unnavaallaki kuudaa ee paddhati saripadadani  chebutunnaru. migataavaallu maatram alaa osaari ee paddhatini paatinchi chudavachunata. marendukaalasyam... oo raayi veyandi. emo evariki telusu- e puttalo e raayi undo! https://www.youtube.com/watch?v=UFOfu35n7l8
konni alavaatlu enduku ela modalavutayo teliyadu... cony manam vaatini paatinchestuu untaam anthe! tai kattukune alavaatu kuudaa inthe! eppudo sainikulu taamu e raajyaaniki chendinavaaro cheppukovadaaniki tai kattukunevallanta.... adhe ippudu fashanniga maaripoyindi. edanna intervio, seminarelanti chotlaki vellalante ippudu tai compalsery. aafisaru postulo kaasta hundaagaa undaalannaa tai undi teeralsinde! tai valla laabham undo ledho teliyadu cony... nashtaalu maatram undi tiirataayantunnaaru parisodhakulu...
jarmaneeki chendina kontamandi parisodhakulu tai biginchi kattukovadam valla medaduki yem jarugutundo telusukovalanukunna. deenikosam vaallu oo 30 mandini empika chesukunnaru. veellantaa 30 ellalopu unna aarogyavantulaina yuvakule. veellani rendu groopulugaa vidadeesaaru. modati groopulo vaallaki tai katti, MRI scon teesaaru. ee scanle dimmatirige phalitaalu kanipinchaayi.
chokka pai gundi pettukuni, tai kaasta bigutugaa kattukunnavallalo medaduki chere raktaprasaaram padisaatam varakuu taggipoyindata. taini kaasta vadulu chesina tarvaata kuudaa oo pattana raktaprasaaram sarikaledata! tai kattukoni vaalla MRI scanlu maatram bagane unnaayi. medaduki ekamgaa padisaatam raktaprasaaram taggipovadam ante maatalu kaadu. aarogyamgaa unnavaallalo idhi peddagaa prabhaavam chuupakapoevachchu. cony bp, shugar, gundejabbulu, astama lanti samasyalu unnavaariki maatram idemanta manchidi kaadani hecharistunnaru nipunulu.
tai kattukovadam valla paina cheppukonna samasye kaadu... inka chala ibbandulu untaayi. tai biginchi kattukovadam valla kanugudla meeda presher perigipotundata. idhi glucomalanti samasyalaku daariteestundi. antekadandoyym... taitho inko chitramaina pramaadam undi. taini manam roojoo utukko kada! daanivalla avi nanarakala vairism, bacterialalato nindipotayi. daanivalla daarinapoye jabbulanni manaki cheradaanikii, mana nunchi avatalivaallaki rogaalu antinchadaanikii matrame upayogapadataayi.
mobail fonla nunchi vache radiation aarogyaaniki manchidi kaadani chala vaartale prachaaramlo unnaayi. magavalla fertilityni debbatiistaayanii, kensarku daariteestaayanii... ilaa rakarakaala bhayalu unnaayi. cony avi nijamani nirdhaarinche parisodhanalu takkuve! paiga mobail companyla venuka vela kotla vyapara saamraajyam undi. vaatini edirinchi, mobail fonla valla muppu vastondani niroopinche saahasam kuudaa chaalaamandi cheyalekapotunnaremo! ippudu maatram mobail fonla valla khachitamgaa medaduki haani jarugutondani cheppe parisodhana okati vachindi...
switzerlanduki chendina Swiss Tropical and Public Health Institute ane samstha medadu meeda mobail fonla prabhaavam gurinchi oo parisodhana chesindi. dheeno kosam oo 700 mandi abhyardhulanu ennukondi. veellantaa kuudaa 12- 17 ellalopu vaalle. 7 nunchi 9 taragatulu chadive pillale! veellani oo edaadi paatu gamaninchi chusaru parisodhakulu.
oo edaadi tarvaata pillala medadulooni kudibhaagamlo kaasta maarpu raavadaanni gamaninchaaru. daani valla figural memory... ante chusina vishayaalanu gurthupettukune ghnaapakashakti taggipotondani telchaaru. mobail vade samayamlo daani nunchi Radiofrequency Electromagnetic Fields (RF-EMF) ane taramgaalu utpatti avutaayanee, vaati valla medadu debbatintondani grahinchaaru. saadhaaranamgaa manam kudi chevi vaipu fon pettukuni matladatam kabatti, kudivaipu medadu prabhaavitam avutondannamata! mobail phonlatho internet brousing cheyadam, aatalu aadatam lanti panulu chesinappudu ilanti negetive prabhaavam edhee kanipinchaledu.
medadu meeda mobail radiation entho kontha prabhaavam chuuputundani telipoyindi. cony ee rojullo mobail lekunda pani jaragadu kada.... mari etla? ante daaniki konni chitkaalu chebutunnaru parisodhakulu.
- signals takkuvagaa unnappudu fon puurti sthaayilo panicheyalsi vastundi. aa samayamlo daani nunchi ekkuva radiation veluvadutundi. alantappudu fon matladakapovadame manchidi.
- fon matladetappudu headsets upayoginchadam valla kuudaa radiation pramaadam taggutundi. headfons kudarakapothe blutooth kuudaa vaadavacchu.
parisodhanalu chala vichitramgaa untaayi. okaroju coffy manchidani oo parisodhana chebutundi. sare manchide kada ani oo lotadu coffy taagenduku siddhapadipothe... marnade coffy manchidi kaadani inko parisodhana vastundi. madyam sangati kuudaa inthe! mandu manchi kaadani oo parisodhana chebithe... kaadani maroti chebutuu untundi. cony eemadhyakaalam mandu gurinchi parisodhakulaki oo clarity vachesindandoyy!
limitelo unte mandu valla nashtalakante labhale ekkuvagaa untaayani chala parisodhanalu cheppukostunnaayi. ekamgaa mandu taganivallakante tagevalle ekkuvakaalam batikestaarani oo reporte kuudaa vachindi. idantaa oo ettaite ippudu mandu valla magavaarilo fertility kuudaa perugutundani telindi. italeeki chendina kondaru parisodhakulu ee vishayaanni telchaaru.
mandukee magavari veeryaanikee madhya sambandham telchenduku veellu oo 323 mandini ennukonnaaru. veellalo 10 saatam mandi asalu mandu alavaatu lenivallu. maro 30 saatam mandi vaaraaniki aarupeggulu puchukunevallu. inko 30 saatam mandi vaaraaniki padi peggula daka puchukuntaaru. migataavaallaki vaaramlo oo pannendu peggulu minchi puchukune alavaatu undi.
konnalla tarvaata chuste veellalo kaasta motaadulo... ante vaaraaniki padi peggula daka puchukunevaarilo veeryam kaasta ekkuvagaa utpatti avutunnatlu telindi. antekaadu! veerilo veeryakanaalu kuudaa ekkuvagaa kanipinchaayi. deeniki kaaranaalu emitannadi spashtamgaa teliyanappatiki, haddulu daatakapothe e alavataina chedu cheyadani maatram telipoyindi.