మనం తినే ఆహారాన్సాని బట్టి చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం వంటి సమస్య తో బాధపడుతూ ఉంటారు. అయితే బరువు ఎలా తగ్గాలో తెలియక చాలా ఆందోళన పడుతూ ఉన్న ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేసుకుంటారు అటువంటి వారి కోసం నేడు బరువు తగ్గడం ఎలా మరియు పాటించాల్సిన పద్దతులు ఏమిటి అన్నదాని గురించి తెలిసుకుందాం.
ఇప్పుడు మనం చెప్పుకునే డైట్ యొక్క ఉపయోగాలు ఏమిటో చూద్దాం. అసలు ఇది మీ ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కారణం అవుతుంది అదే సమయంలో మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ ఆహారంలో నుండి చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్థాలను తొలగించడం వల్ల మీకు తరుచూ ఆకలి బాగా తగ్గుతుంది దాని వల్ల ఆహరం మీద ఆసక్తి తగ్గుతుంది. అంతే కాక మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఆకలితో బాధపడకుండా బరువు తగ్గటంలో ఉపకరిస్తుంది.
పైన తెలిపిన వాటిలో ప్రోటీన్స్ , ఫ్యాట్స్ మరియు తక్కువ కార్బ్ కలిగిన ఆహరం తీసుకోవటం వల్ల మీ బరువు తగ్గి కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్ లో ఉండటంలో సహాయపడుతుంది.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి రెసిస్టెన్స్ పవర్ పెంచే వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఒకవేళ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సాధ్యం కాకపోతే, కార్డియో వర్కౌట్స్ కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడతాయి.
ఇప్పుడు చెప్పుకున్నవన్నీ క్రమం తప్పకుండ పాటించడం వల్ల బరువు త్వరగా తగ్గుతారు. అధిక బరువు తో బాధపడేవాళ్లు వీటిని తప్పక పాటించండి కత్చితంగా మార్పులు గమనిస్తారు.
అకు వక్క, కిళ్లి ఇలా శుభకార్యల్లో భోరజనాల్లో పసందు చేసే తమలపాకు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని మీకు తెలుసా... తమలపాకుల ఉపయోగాలు అనేకం. అందేకే పూర్వం నుంచి మన పూర్వీకులు దీని...
ఈ రోజుల్లో సహజంగా పెద్దవాళ్లందరూ మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతూ ఉంటారు. దానికి తగ్గ మందులను కూడా వాడుతూ ఉంటారు. అలా మందుల ద్వారానే కాకుండా కొన్ని సహజమైన హోమ్ రెమెడీస్ వరకు కూడా...
అవిసె గింజలు మనం మన పురాతన కాలం నుండి వాడుతున్నాము. అవి ఎన్నో పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. ఆ పోశకాలేంటో వాటి వల్ల మనకు కలిగే ఉపయోగాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. Flax Seeds in...
టమోటా అంటే తెలియని వారంటూ ఎవరూ ఉండరు. ప్రతి ఒక్కరూ వీటిని వాళ్ళు తినే వంటలో తప్పక వేసి వండుతుంటారు. టమోటో మంచి రుచిని కూడా కలిగి ఉంటాయి. దీన్ని ఎటువంటి వంటకాలలో...
ఇక్కడ చెప్పబోయే ఎనిమిది ఆరోగ్యకరమైన ప్రయత్నాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు అనేక క్యాన్సర్లతో పాటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు డయాబెటిస్ మరియు ఎముకల వ్యాధి వంటి ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి బాగా...
manam tine aahaaraansaani batti chala mandi adhika baruvu, oobakaayam vanti samasya thoo baadhapadutuu untaaru. ayithe baruvu ela taggaalo teliyaka chala aandolana paduthoo unna aarogyaanni paaduchesukuntaaru atuvanti vaari kosam nedu baruvu taggadam ela mariyu paatinchaalsina paddatulu emiti annadaani gurinchi telisukundam.
ippudu manam cheppukune diet yokka upayogaalu emito chuddam. asalu idhi mee aakalini gananeeyamgaa taggistundi. vegamgaa baruvu taggadaaniki kaaranam avutundi adhe samayamlo mee jeevakriya aarogyaanni meruguparustundi.
mee aahaaramlo nundi chakkeralu mariyu pindi padaarthaalanu tolaginchadam valla meeku taruchuu aakali baga taggutundi daani valla aaharam meeda aasakti taggutundi. anthe kaaka mee sareeramlooni insulin sthaayilanu taggistundi mariyu ekkuva aakalitho badhapadakunda baruvu taggatamlo upakaristundi.
paina telipina vaatilo proteins , fats mariyu takkuva carb kaligina aaharam teesukovatam valla mee baruvu taggi collestral control loo undatamlo sahaayapadutundi.
veyit lifting vanti resistens paver penche vyaayaamaalu aarogyaaniki chala manchidi. okavela veyit lifting saadhyam kakapothe, cardio worcouts kuudaa chala baga upayogapadataayi.
ippudu cheppukunnavanni kramam tappakunda paatinchadam valla baruvu twaragaa taggutaaru. adhika baruvu thoo badhapadevallu veetini tappaka paatinchandi katchitamgaa maarpulu gamanistaaru.
aku vakka, killi ilaa subhakaaryallo bhorajanaallo pasandu chese tamalapaaku mana aarogyaaniki chala manchidani meeku telusa... tamalapaakula upayogaalu anekam. andeke puurvam nunchi mana poorveekulu deeni...
ee rojullo sahajamgaa peddavaallandaruu mokalla noppulatho baadhapadutuu untaaru. daaniki tagga mandulanu kuudaa vaadutuu untaaru. alaa mandula dwarane kakunda konni sahajamaina hom remedies varaku kuudaa...
avise ginjalu manam mana puraatana kaalam nundi vaadutunnaamu. avi enno pooshakaalu kaligi untaayi. aa poshakaalento vaati valla manaku kalige upayogalento ippudu chuddam. Flax Seeds in...
tamota ante teliyani vaarantuu evaruu undaru. prati okkaruu veetini vaallu tine vantalo tappaka vesi vandutuntaaru. tamoto manchi ruchini kuudaa kaligi untaayi. deenni etuvanti vantakaalalo...
ikkada cheppaboye enimidi aarogyakaramaina prayatnaalu mee aarogyaanni meruguparchadaaniki mariyu aneka cancerlatho paatu gunde jabbulu, stroc mariyu diabatis mariyu emukala vyaadhi vanti pramaadaalanu tagginchadaaniki baga...