యుక్త వయసులో ప్రతివారికి పొడుగ్గా ఆరడుగులు పెరగాలని ఉంటుంది. నిజానికి ఎత్తు అనేది వంశపారంపర్య లక్షణం. ఎదిగే వయసులో ఆహారం, అలవాట్లు విషయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మనిషి పెరుగుదల ఎముకల ఆరోగ్యమ్తో ముడిపడి ఉంటుంది. దీని కోసం ప్రోటీన్లు ,కాల్షీయం,విటమిన్ డి, సరైన మోతాదులో తీసుకోవాలి. ప్రోటీన్ల కోసం గుడ్లు,మాంసం,చేపలు,పెరుగు ,పనీర్ మొదలైన కాల్షియం లభించే పదార్ధాలు తీసుకోవాలి. అది లీటర్ నుంచి ముప్పావు లీటర్ పాలు తాగగలగాలి. డీ విటమిన్ కోసం ఎండలో తిరగాలి. తగినంత వ్యయామం చేయాలి. జీవన విధానంలో ఇవన్ని కలగలిసి ఉంటే 18 ఏళ్ళ వయస్య వచ్చే వరకు పొడుగు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
yukta vayasulo prativaariki poduggaa aaradugulu peragaalani untundi. nijaaniki ettu anedi vamsapaaramparya lakshanam. edige vayasulo aahaaram, alavaatlu vishayamlo saraina jaagrattalu teesukovali. manishi perugudala emukala aarogyamtho mudipadi untundi. deeni kosam proteenlu ,kaalsheeyam,vitamin di, saraina motaadulo teesukovali. proteinla kosam gudlu,maamsam,chepalu,perugu ,paneer modalaina kalshiyam labhinche padaardhaalu teesukovali. adhi leater nunchi muppavu leater paalu taagagalagaali. d vitamin kosam endalo tiragaali. taginanta vyayaamam cheyali. jeevana vidhaanamlo ivanni kalagalisi unte 18 ella vayasya vache varaku podugu perige avakaasam undi.