బియ్యం, గోధుమలతో ఆరోగ్య జీవితం | Womens Health Care | Womens Health Fitness | Healthy Tips for Women | Womens Health Tips 2014 | Womens Health Supplements | Best Health Tips For Women | Health Care Rice and Wheat
ఆరోగ్యానికి, ఆహారానికి ఉన్న సంబంధం అందరికి తెలిసిందే కాబట్టి ఆ నమ్మకాలు సరైనవిగా ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకి కొవ్వు పదార్ధాలు ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కావు అని మనందరి నమ్మకం. అయితే కేవలం అవే కాదు పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, శుద్ది చేసిన గోధుమలతో తయారైన బ్రెడ్డు కూడా వాటికేమి తీసిపోవటం లేదని తాజా అధ్యయనాలు చేబుతున్నాయి. కొవ్వు పదార్ధాలు మన శరీరంలో చెడు కొలస్ట్రాల్ మోతాదు పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే మంచి కొలస్ట్రాల్ నిల్వలని తగ్గిస్తాయి. దాంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువవుతుంది.
కొవ్వు పదార్ధాలకి బదులుగా బాగా శుద్ధి చేసిన గోధుములతో చేసిన బ్రెడ్డు ఆరోగ్యానికి మంచిదని తింటుంటారు చాలా మంది. అయితే వీటిని రోజు తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉందట. ఎందుకంటే బాగా పాలిష్ పట్టినపుడు బియ్యం పైన ఉండే తవుడు, పోషకాల వంటివి పూర్తిగా తొలగిపోతాయి. అయితే ఆ తవుడులోని పీచు, మెగ్నీషియం మధుమేహాన్ని నియంత్రణలో ఉంచటానికి బాగా తోడ్పడుతాయి. అదే తెల్లటి పాలిష్ పట్టిన బియ్యం రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిని త్వరగా పెంచేస్తుంది. కాబట్టి కొవ్వు పదార్ధాలు తినటం లేదు కనుక ప్రమాదమేమి లేదు అనుకోవటానికి లేదు. పాలిష్ పట్టిన బియ్యం, గోధుమలు కూడా హాని చేయటంలో వాటికేమి తీసిపోవు అంటున్నారు పరిశోధకులు.
రోజు మనం తీసుకునే ఆహారంలో చిన్నపాటి మార్పులు చేస్తే చాలు, పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణలు. పాలిష్ పట్టిన తెల్ల బియ్యం వంటి వాటికి బదులుగా దంపుడు బియ్యం తింటే టైప్2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 16 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. ఇక రకరకాల ముడి ధాన్యాలను కలిపి తీసుకుంటే మధుమేహం వచ్చే ముప్పు 36 శాతం తక్కువగా ఉంటున్నట్టు వారి అధ్యయనంలో తేలింది. కాబట్టి దంపుడు బియ్యం, ముడి ధాన్యాలను తప్పనిసరిగా మన రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవటం అత్యవసరం అని సూచిస్తున్నారు.
ఆహారం విషయంలో మనం తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు, పాటించాల్సిన నియమాల గురించి తరుచు తెలుసుకుంటూనే ఉన్నాం. అయితే తెలుసుకున్న వాటిని ఎంత వరకు పాటిస్తున్నామన్నదే ముఖ్యం. ఆరోగ్యంపై కాస్త శ్రద్ధ పెట్టకతప్పదు. కాబట్టి ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. దంపుడు బియ్యం, నూనెగింజలు, చిరుపోషక గింజలు వంటి వాటిని, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలుని నిత్యం మన ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవటం ఎంతో అవసరం. అందరు తప్పక పాటించాల్సిన నియమం. మరి మీరు కూడా పాటిస్తారు కదా!
biyyam, godhumalatho aarogya jeevitam | Womens Health Care | Womens Health Fitness | Healthy Tips for Women | Womens Health Tips 2014 | Womens Health Supplements | Best Health Tips For Women | Health Care Rice and Wheat
aarogyaaniki, aahaaraaniki unna sambandham andariki telisinde kabatti aa nammakaalu sarainavigaa undetattu chusukovali. udaaharanaki kovvu padaardhaalu aarogyaaniki anta manchivi kaavu ani manandari nammakam. ayithe kevalam ave kaadu palish pattina biyyam, suddi chesina godhumalatho tayaaraina breddu kuudaa vaatikemi teesipovatam ledani taja adhyayanaalu chebutunnayi. kovvu padaardhaalu mana sareeramlo chedu kolastral motaadu perigela chestayi. alaage manchi kolastral nilvalani taggistaayi. daamto gunde jabbulu vache avakaasam ekkuvavutundi.
kovvu padaardhaalaki badulugaa baga suddhi chesina godhumulatho chesina breddu aarogyaaniki manchidani tintuntaaru chala mandi. ayithe veetini roju teesukunte madhumeham vache pramaadam undata. endukante baga palish pattinapudu biyyam paina unde tavudu, poshakaala vantivi puurtigaa tolagipotayi. ayithe aa tavudulooni peechu, megnicium madhumehaanni niyantranalo unchataaniki baga thodpaduthaayi. adhe tellati palish pattina biyyam raktamlo glucos sthaayini twaragaa penchestundi. kabatti kovvu padaardhaalu tinatam ledu kanuka pramaadamemi ledu anukovataaniki ledu. palish pattina biyyam, godhumalu kuudaa haani cheyatamlo vaatikemi teesipovu antunnaru parisodhakulu.
roju manam teesukune aahaaramlo chinnapati maarpulu cheste chaalu, pedda pedda aarogya samasyala nunchi tappinchukovacchu antunnaru poshakahara nipunalu. palish pattina tella biyyam vanti vaatiki badulugaa dampudu biyyam tinte tipe2 madhumeham vache avakaasam 16 saatam taggutundani telindi. ika rakarakaala mudi dhaanyaalanu kalipi teesukunte madhumeham vache muppu 36 saatam takkuvagaa untunnattu vaari adhyayanamlo telindi. kabatti dampudu biyyam, mudi dhaanyaalanu tappanisarigaa mana roju vaari aahaaramlo cherchukovatam atyavasaram ani suuchistunnaaru.
aahaaram vishayamlo manam teesukovalasina jaagrattalu, paatinchaalsina niyamala gurinchi taruchu telusukuntune unnam. ayithe telusukunna vaatini entha varaku paatistunnaamannade mukhyam. aarogyampai kaasta shraddha pettakatappadu. kabatti aahaaram vishayamlo kuudaa jaagratta avasaram. dampudu biyyam, nooneginjalu, chiruposhaka ginjalu vanti vaatini, aakukuuralu, pandlu, paaluni nityam mana aahaaramlo bhagamga cherchukovatam entho avasaram. andaru tappaka paatinchaalsina niyamam. mari meeru kuudaa paatistaaru kada!