మెదడు చురుకువ్వాలంటే డైలీ ఉదయాన్నే ఇలా చేయండి..! ~ MANNAMweb.com
మెదడు చురుకువ్వాలంటే డైలీ ఉదయాన్నే ఇలా చేయండి..!
ఉదయం లేవడమే చిరాకుగా లేస్తే..ఆరోజు అంతా అలానే అనిపిస్తుంది. లేచినప్పుడు మనకు ఉండే మానసిక స్థితిని బట్టి ఆ రోజు ఎలా ఉండబోతుందో తెలుస్తుందని మానసిక నిపుణులు అంటున్నారు.
అందుకే ఉదయాన్ని పాజిటివ్ మైండ్ సెట్ తో ప్రారంభించాలట.
చాలా మందికి లేవగానే రోజువారీ పనులు, ఆర్థిక సమస్యలు గుర్తొచ్చి..మైండ్ అంతా డిస్టబ్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది.. రోజులో చేయబోయే, జరగబోయే వాటి గురించే ఆలోచిస్తూ ప్రశాంతతను దూరం చేసుకుంటారు.
అలా కాకుండా ప్రతి రోజు లేవగానే ఇప్పుడు చెప్పుకోబేయో చిట్కాలు పాటిస్తే.. మెదడుకు సానుకూల సంకేతాలు అందుతాయి. మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి ఉదయం ఏం చేయాలో చూద్దాం.
చాలామందికి లేవగానే వార్తాపత్రికలు చదివే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఇది ఈమధ్య చాలామంది పాటించటంలేదు. పెద్దవారు మాత్రమే కాఫీ తాగుతూ అలా పేపర్ తిరగేస్తుంటారు.
కానీ ఉదయం కనీసం 5నిమిషాలైనా..ప్రశాంతంగా..వార్తా పత్రికలు చదువుతూ కొత్త కొత్త విషయాలు తెలుసుకోవడం ద్వారా మెదడు మరింత చురుగ్గా ఉంటుంది.
అంతేకాదు, మిమ్మల్ని గత విషయాలకు, జరగబోయే విషయాలకు దూరంగా తీసుకెళ్లి మెదడుకు ప్రశాంతత కల్పిస్తాయి. పత్రికలు చదివటం ఇష్టం లేకుంటే..ఏదైనా బుక్ చదవండి.
ద్యానం చేయటం వల్ల..మనసుకు, మెదడుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. మనిషి భావోద్వేగాలు, భయాలు మెదడు కణాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయట.
దీని వల్ల మెదడు పనితీరు నెమ్మదించడం, వాస్తవాలను అర్థం చేసుకోవడంలో, నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో, స్పందించడంలో వెనుకబడటం లాంటివి జరుగుతాయి.
జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, బుద్ధికుశలత పెరుగుతాయి. ధ్యానం చేసేవాళ్లు ఏ విషయాన్నైనా తొందరగా గుర్తుకు తెచ్చుకోగలరు, నేర్చుకోగలరని ఇప్పటికే చాలా అధ్యయాల్లో తేలింది.
వ్యాయామం శరీరానికి, ఆరోగ్యానికే కాదు.. మెదడుకూ మేలు చేస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మనకు తెలియకుండానే… మెదడులో కొన్ని రసాయన మార్పులు జరుగుతాయి.
మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి కావాల్సిన పలు న్యూరోట్రాన్స్‌ మీటర్స్‌ వ్యాయామం చేయడం వల్ల విడుదలవుతాయి. అలాగే మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ రక్తం ద్వారా సరఫరా అవుతుంది.
మెదడును గరిష్ఠ స్థాయిలో పనిచేసే విధంగా చేస్తుంది. తద్వారా మెరుగైన ఆలోచనలు, సత్వర నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
ఉదయం లేవగానే చక్కటి సంగీతాన్ని వినడం అలవాటు చేసుకోండి. మెదడులో ఎన్ని ఆలోచనలు ఉన్నా, ఎలాంటి పరిస్థితులున్నా సంగీతం మనిషి మానసిక స్థితిని మార్చేస్తుంది. మనకు నచ్చిన పాటలు వింటుంటే..మనసుకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
సంగీతం వినే సమయంలో మెదడు డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఒత్తడిని తగ్గిస్తుంది. ఒకే విషయంపై ఏకాగ్రత పెంచుకోవచ్చు.
అల్జిమర్స్‌ వంటి మెదడు సంబంధిత వ్యాధులను సైతం సంగీతం కొంతమేర నయం చేస్తుందట. అందుకే మూడ్ బాలేనప్పుడు అందరూ సాంగ్స్ వినటానికే ప్రాముఖ్యత ఇస్తారు.
టైం ఉంటే..ఉదయాన్నే పదవినోదం, సుడోకు, పజిల్స్‌ వంటివి ఆడుతూ ఉండాలి. దీని వల్ల మెదడు పనితీరు క్రమంగా మెరుగవుతుందని..నిపుణులు అంటున్నారు.
medadu churukuvvalante dily udayaanne ilaa cheyandi..! u MANNAMweb.com
medadu churukuvvalante dily udayaanne ilaa cheyandi..!
udayam levadame chiraakugaa leste..aaroju antaa alaane anipistundi. lechinappudu manaku unde maanasika sthitini batti aa roju ela undabotundo telustundani maanasika nipunulu antunnaru.
anduke udayaanni pajitive mind sett thoo praarambhinchaalata.
chala mandiki levagaane rojuwari panulu, aardhika samasyalu gurtochi..mind antaa distab ayinatlu anipistundi.. rojulo cheyaboye, jaragaboye vaati gurinche aalochistuu prasaantatanu dooram chesukuntaru.
alaa kakunda prati roju levagaane ippudu cheppukobeyo chitkaalu paatiste.. medaduku saanukuula sanketaalu andutaayi. medadu churugga undataaniki udayam yem cheyalo chuddam.
chaalaamandiki levagaane vaartaapatrikalu chadive alavaatu untundi. ayithe idhi eemadhya chaalaamandi paatinchatamledu. peddavaaru matrame coffy taagutuu alaa paper tiragestuntaaru.
cony udayam kaneesam 5nimishaalainaa..prasaantamgaa..varta patrikalu chaduvutuu kotta kotta vishayaalu telusukovadam dwara medadu marinta churugga untundi.
antekaadu, mimmalni gatha vishayaalaku, jaragaboye vishayaalaku dooramgaa teesukelli medaduku prasaantata kalpistaayi. patrikalu chadivatam ishtam lekunte..edaina buk chadavandi.
dyaanam cheyatam valla..manasuku, medaduku prasaantata labhistundi. manishi bhavodvegalu, bhayalu medadu kanaala parimaanaanni taggistaayata.
deeni valla medadu paniteeru nemmadinchadam, vaastavaalanu artham chesukovadamlo, nirnayaalu teesukovadamlo, spandinchadamlo venukabadatam lantivi jarugutaayi.
ghnaapakashakti, ekagrata, buddhikusalata perugutaayi. dhyanam chesevallu e vishayaannainaa tondaragaa gurtuku tecchukogalaru, nerchukogalarani ippatike chala adhyayaallo telindi.
vyaayaamam sariiraaniki, aarogyaanike kaadu.. medadukuu melu chestundi. vyaayaamam chese samayamlo manaku teliyakundaane medadulo konni rasayana maarpulu jarugutaayi.
medadu churugga undataaniki kaavaalsina palu neurotransi meterse vyaayaamam cheyadam valla vidudalavutaayi. alaage medaduku taginanta axisene raktam dwara sarafara avutundi.
medadunu garishta sthaayilo panichese vidhamgaa chestundi. tadwara merugaina aalochanalu, satvara nirnayaalu teesukune saamarthyam perugutundi.
udayam levagaane chakkati sangeetaanni vinadam alavaatu chesukondi. medadulo enni aalochanalu unna, elanti paristhitulunnaa sangeetam manishi maanasika sthitini maarchestundi. manaku nachina paatalu vintunte..manasuku santoshamgaa anipistundi.
sangeetam vine samayamlo medadu dopamainnu vidudala chestundi. idhi ottadini taggistundi. oke vishayampai ekagrata penchukovachhu.
algimarse vanti medadu sambandhita vyaadhulanu saitam sangeetam kontamera nayam chestundata. anduke mood balenappudu andaruu sangs vinataanike praamukhyata istaaru.
taim unte..udayaanne padavinodam, sudoku, pajillis vantivi aadutuu undaali. deeni valla medadu paniteeru kramangaa merugavutundani..nipunulu antunnaru.