బరువు తగ్గడం ప్రస్తుతం చాల పెద్ద సమస్యగా మారింది. అందమైన శరీరాకృతి కోసం కొంత మంది ఆరాట పడితే, ఆరోగ్యం గా ఉండేందుకు మరికొంతమంది బరువు తగ్గాలను కుంటారు. సహజ సిద్దంగా బరువు తగ్గేందుకు అనేక మార్గాలున్నాయి. వీటిలో నీరు ప్రధాన పాత్ర వహిస్తుంది. నీటితో బరువు తగ్గవచ్చు అనేది చాలామందికి తెలియదు. ఎందుకంటే శరీరంలో జరిగే మెటబాలిజానికి నీరే ముఖ్యం. నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జరిగే కెమికల్‌ రియాక్షన్స్‌తో రక్త కణాలు ఆరోగ్యం గా ఉంటాయి. శరీరంలోని అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేస్తూ.. బరువు తగ్గడానికి దోహదపడతాయి. ఇటీవల జరిగిన ఒక సర్వే ప్రకారం నీరు సమృద్ధిగా తీసుకుంటే ఆకలి త్వరగా కాదని స్పష్టమైంది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి నీటిని వివిధ రకాలుగా వినియోగిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా నీటితో బరువు తగ్గడం అనేది ఎవరికీ ఇబ్బందిలేని, ఎలాంటి ఖర్చులేని సహజ సిద్ధమైన ప్రక్రియ. భోజనం చేసే ముందు కడుపు నిండా నీరు తాగాలి. కేవలం బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మాత్రమే. ఇలా చేయడం వల్ల భోజనాన్ని అతిగా తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడొచ్చు. ప్రతీ రోజు ఇలా చేయడం వల్ల సుమారు 75 క్యాలరీలు పొదుపు చేయవచ్చు. అంటే ఏడాదిలో సుమారు 27,375 క్యాలరీలు పొదుపు చేసి.. 4 కేజీలు బరువు సహజ సిద్దంగా తగ్గవచ్చు.
ఎండాకాలం వచ్చింది. రోజు రోజుకి ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతున్నాయి. ఎండవేడికి ప్రజలు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నారు. ఈ ఎండాకాలం సరైనా జాగ్రత్తలు తీసుకోకుంటే తిప్పలు తప్పవంటున్నారు డాక్టర్లు. దీంతో పిల్లలు ఉక్కపోతతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతున్నారు. వేడిమికి డీహైడ్రేషన్, విరేచనాలు, చమటకాయలతో బాదపడుతున్నారు. అయితే వేసవిలో దాహార్తిని తీర్చే చల్లటి నీరు, కొబ్బరి బొండాలతో పాటు మజ్జిగ తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
రోజంతా చర్మంపై తేమ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇందుకోసం వాటర్ కలిసిన మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమును రాసుకోవాలి. దానికంటే ముందుగా ముఖంపై రోజ్ వాటర్‌ను రాసుకుంటే మంచిది. చర్మం బాగా పొడిబారిపోయినప్పుడు సబ్బుతో ఎక్కువ సార్లు కడుక్కోవద్దు. దీనికి బదులుగా వీలైనన్ని సార్లు చల్లటి నీటితో ముఖం కడుక్కుంటే తాజాగా ఉంటుంది.
అన్నింటికంటే ముందుగా చేయాల్సింది ఎక్కువ నీటిని తాగడం. సాధారణంగా మిగతా కాలాల్లో మీరు తీసుకుంటున్న నీటి కంటే రెండింతలు అధికంగా తీసుకోవాలి. అలాగే కీరదోస, క్యారట్, బీట్‌రూట్ లాంటి పచ్చికూరగాయలను కూడా తినవచ్చు.
సూర్యుడి నుంచి వెలువడే అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. ఈ కిరణాలు చర్మంలోపలి పొరల్లోకి చొచ్చుకుపోయి కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. దీంతో చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడతాయి. కనుక సాధ్యమైనంత వరకూ ఎండ ఎక్కువగా ఉండే సమయాల్లో బయటకు వెళ్లకుండా ఉంటే మంచిది.
తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోండి. విలువైన పోషకాలుండే పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, కర్భూజ లాంటి పండ్లరసాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. మధ్యమధ్యలో చల్లని మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు తాగడం మరింత మంచిది. దీనివల్ల దేహంలోని వేడి తగ్గడంతోపాటు విలువైన పోషకాలు లభిస్తాయి. చర్మం తాజాగా ఉంటుంది.
వేసవిలో ముఖంపై ఎక్కువగా జిడ్డు పేరుకుంటుంది. కనుక చల్లటి నీటితో కనీసం నాలుగైదు సార్లయినా కడుక్కోండి. ఎండలోంచి నీడకు వెళ్లిన వెంటనే కాకుండా కొంచెం సేపు ఆగి కడుక్కోండి. ఐస్‌తో ముఖంపై మర్దన చేసుకుంటే చర్మం మరింత తాజాదనం సంతరించుకుంటుంది. స్క్రబ్బర్‌లను ఉపయోగించకండి. దానివల్ల చర్మం మరింత పొడిబారుతుంది. వేసవిలో రెండు పూటల స్నానం చేయడం మంచిది.
baruvu taggadam prastutam chaala pedda samasyagaa maarindi. andamaina sariiraakruti kosam kontha mandi aaraata padithe, aarogyam gaa undenduku marikontamandi baruvu taggaalanu kuntaaru. sahaja siddamgaa baruvu taggenduku aneka maargaalunnaayi. veetilo neeru pradhaana paatra vahistundi. neetitho baruvu taggavachhu anedi chaalaamandiki teliyadu. endukante sareeramlo jarige metabalijaniki neere mukhyam. neeru ekkuvagaa teesukovadam valla jarige kemikale reactionsento rakta kanaalu aarogyam gaa untaayi. sareeramlooni avayavaalu sakramamgaa panichestuu.. baruvu taggadaaniki dohadapadataayi. iteevala jarigina oka sarve prakaaram neeru samruddhigaa teesukunte aakali twaragaa kaadani spashtamaindi. anduke baruvu taggadaaniki neetini vividha rakaluga viniyogistunnaaru. antekakunda neetitho baruvu taggadam anedi evariki ibbandileni, elanti kharchuleni sahaja siddhamaina prakriya. bhojanam chese mundu kadupu ninda neeru taagaali. kevalam baruvu taggaalanukune vaaru matrame. ilaa cheyadam valla bhojanaanni atigaa teesukokunda jaagratta padochu. pratee roju ilaa cheyadam valla sumaru 75 callarylu podupu cheyavachu. ante edaadilo sumaru 27,375 callarylu podupu chesi.. 4 kejeelu baruvu sahaja siddamgaa taggavachhu.
endaakaalam vachindi. roju rojuki ushnogratalu perigipotunnaayi. endavediki prajalu ukkiribikkiri avutunnaaru. ee endaakaalam saraina jaagrattalu teesukokunte tippalu tappavantunnaru daaktarlu. deentho pillalu ukkapotato ukkiribikkiri avutunnaaru. vedimiki dehidration, virechanaalu, chamatakaayalatho baadapadutunnaaru. ayithe vesavilo daahaartini teerche challati neeru, kobbari bondaalato paatu majjiga teesukovaalani daaktarlu suuchistunnaaru.
rojanta charmampai tema undela chusukovali. indukosam water kalisina maisturijing kreemunu rasukovali. daanikante mundugaa mukhampai roj vaatarnu rasukunte manchidi. charmam baga podibaripoyinappudu sabbutho ekkuva saarlu kadukkovaddu. deeniki badulugaa veelainanni saarlu challati neetitho mukham kadukkunte taajaagaa untundi.
annintikante mundugaa cheyalsindi ekkuva neetini taagadam. saadhaaranamgaa migata kaalaallo meeru teesukuntunna neeti kante rendintalu adhikamgaa teesukovali. alaage keeradosa, carat, beatrut lanti pachikuuragaayalanu kuudaa tinavacchu.
suryudi nunchi veluvade atineelalohita kiranaala valla charmampai mudatalu erpade pramaadam undi. ee kiranaalu charmamlopali poralloki chochukupoyi kollajenni debbatiistaayi. deentho charmampai mudatalu erpadataayi. kanuka saadhyamainanta varakuu enda ekkuvagaa unde samayaallo bayataku vellakunda unte manchidi.
telikagaa jeernamayye aahaaraanni konchem konchengaa teesukondi. viluvaina poshakalunde puchchakaaya, draaksha, karbhuja lanti pandlarasaalanu ekkuvagaa teesukondi. madhyamadhyalo challani majjiga, kobbari neeru taagadam marinta manchidi. deenivalla dehamloni vedi taggadamtopaatu viluvaina pooshakaalu labhistaayi. charmam taajaagaa untundi.
vesavilo mukhampai ekkuvagaa jiddu perukuntundi. kanuka challati neetitho kaneesam naalugaidu sarlaina kadukkondi. endalonchi needaku vellina ventane kakunda konchem sepu aagi kadukkondi. aisatho mukhampai mardana chesukunte charmam marinta taajaadanam santarinchukuntundi. scrubberlanu upayoginchakandi. daanivalla charmam marinta podibaarutundi. vesavilo rendu pootala snaanam cheyadam manchidi.