క్రియలు (శుద్ధిపరచు పద్ధతులు) - వికీపీడియా
క్రియలు (శుద్ధిపరచు పద్ధతులు)
హతయెగమందు ఈ యెగ ప్రక్రియలు వివరించబడినవి. ప్రధాన క్రియలు - ఘట శోధన ప్రక్రియలు : ఘటము అనగా శరీరము. శరీరమును శుద్ధి పరచు ఆరు పద్ధతులు (షట్క్రియలు)
ముఖ్య గమనిక: ఈ పద్ధతులను అనుభవముగల యొగ గురువుల వద్ద చూచి నేర్చుకొనవలెను. కేవలము చదివి ప్రయత్నము చేయవద్దు.
'ధౌతి నేతి బస్తి నౌలి త్రాటకం తదా కపాలభాతి,ఏతాని షట్కర్మాణి ప్రచక్సతె' -
1. ధౌతి : అనగా శరీరములోని అన్తర భాగములను కడుగుట. (నీరుతొ గాని, వాయువుతొ గాని, పలుచని కిచిడీతొగాని, మెత్తటి నూలు వస్త్రముతొ గాని నొటి ద్వారమునుండి ఉదరము వరకు శుద్ధ్ది చేయట.) ధౌతి వలన కఫదొషములు తొలగును.జీర్ణాశయము బాగుగా పనిచేయును.ఆస్త్మావ్యాధి తగ్గు అవకాశము కలదు
2. నేతి : అనగా నాసిక రంద్రములను నీటితొ గాని, పాలతొ గాని, సూత్రముతొ గాని కడుగుట. (నేతి - జలనేతి, సూత్రనేతి, దుగ్ధనేతి, ఘృతనేతి - అని నాలుగు విధములు.) నేతి క్రియ వలన శ్వాస సంబంధిత రొగములు, జలుబు రొగములు, తలబరువు తగ్గును.
3 .బస్తి ; యెనీమా ప్రక్రియ .బస్తి ; యెనీమా ప్రక్రియ వలన మలబద్దకము, మూలవ్యాధి తొలగును. రాబొవు రాచ వ్యాధులు ( కేన్షర్ వ్యది) రావు.
4. నౌలి: దక్షిణ, మధ్య,వామ అని మూడు విధములు. నౌలి ప్రక్రియ వలన విషపూరితమగు ఆహారము కూడా జీర్ణమగును. శాస్త్రము ప్రకారము మరణము రాదు.
5. త్రాటకము: అనగా ఏకాగ్రత . దీపములో గాని, ఉదయించు సూర్య చంద్రుల వేపు గాని ద్రిష్టిని నిలుపుట. త్రాటకము వలన ఏకాగ్రత పెరుగును. అన్త్రర్గత శక్తులు బయిటకు వఛ్చును.
6. కపాలభాతి :కపాలము అనగా తల భాగము.వాయువును నాసాగ్రముల ద్వారా వేగముగా బైటకు పదే పదే వదలుట. కపాలభాతి వలన శిరస్సు లోని భాగములు శుభ్రమగును.కంటికి, చెవులకు, ముక్కునకు, మెదడుకు ఛాల మంఛిది.
ఈ క్రియల వలన చాల శారీరక మానసిక లాభములు ఉన్నాయి. ఈ క్రియలను సుర్యొదయమునకు ముందుగా చేయుట మంచిది.
1 కొన్ని సామాన్య క్రియలు
1.1 అనునాసిక శ్వాసము
1.2 శ్వాన శ్వాసము
1.3 ముఖ భస్త్రిక
1.4 ముఖధౌతి
2 ప్రధాన క్రియలు
2.1 కపాలభాతి
2.2 నేతి
2.2.1 జలనేతి
2.2.2 సూత్రనేతి
2.2.3 దుగ్ధనేతి
2.2.4 ఘృతనేతి
2.3 ధౌతి
2.4 నౌలి
2.5 త్రాటకము
3 ఇతర క్రియలు
3.1 విపరీత కరణి క్రియ
3.2 శంఖ ప్రక్షాళన క్రియ
కొన్ని సామాన్య క్రియలు[మార్చు]
అనునాసిక శ్వాసము[మార్చు]
పూర్తిగా ఉచ్ఛ్వసింపుము. నాసిక ద్వారా శ్వాసించి, కొన్ని సెకనులు ఊపిరిని బంధించుము.
ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా ఖాళీయగునంతవరకు కొద్ది కొద్దిగా గాలిని నాసిక ద్వారా వదలాలి. ఇట్లు 5 మార్లు చేయుము.
కుడిచేతి బ్రొటనవేలు నుపయోగించి, కుడి నాసికను మూయుము. ఊపిరి పీల్చి, కొన్ని సెకనులు అట్లే ఉండి, తర్వాత కొద్ది కొద్దిగా ఊపిరి వదలాలి. ఇట్లు పలుమార్లు చేయుము.
పిమ్మట వామ నాసికను కుడిచ్రేతి ఉంగరపు వేలుతోను, చిటికెన వ్రేలుతోను మూయుము. మరల పైన చెప్పిన విధముగా పలుమారిట్లు చేయుము.
చివరగా, పై విధానము నంతయును రెండు నాసికల నుపయోగించి మరల పలుమార్లు చేయుము.
ఈ విధమైన శ్వాసోచ్ఛ్వాసములు శ్వాసకోస మార్గములను, సైనస్‌ల మార్గములను శుద్ధిపరచును.
శ్వాన శ్వాసము[మార్చు]
నోటిని తెరచి, నాలుకను బయటకు చాపి, కొంచము ముందుకు నిలబడి వంగి, శీఘ్రముగ నోటితో శ్వాసోచ్ఛ్వాసములను జరుపుము. ఇట్లు పలు మార్లు చేయుము.
ఇది శరీరము లోని బొగ్గుపులుసు వాయువును త్వరితముగ తగ్గించుటకు తోడ్పడును.
ముఖ భస్త్రిక[మార్చు]
కాలి మడమలను కలిపి, మోకాళ్ళపై తిన్నగా కూర్చొనుము.
ఊపిరిని పూరింపుము. ఆ గాలిని కొంచము కొంచముగా, వరుసగా, నోటిద్వారా వదలునపుడు (పెదవులను ఈల వేయబోతున్నట్లుగా దగ్గరికి చేర్చి) ముందుకు వంగి మోకాళ్ళకు ముందువైపున తల నేలకు తాకునట్లుగా నుంచుము. అట్లు గాలిని వదులుట ఉదర కండరముల సహాయంతో జరుగును.
నెమ్మదిగా గాలిని పీల్చుచు పైకి లెమ్ము.
అనేక మార్లిట్లు చేయుము.
శరీరములోని బొగ్గుపులుసు వాయువును తగ్గించుటయే ముఖ భస్త్రిక యొక్క ప్రయోజనము.
ముఖధౌతి[మార్చు]
పూర్తిగా గాలిని పీల్చుము. నోటి ద్వారా వేగముగా వెంట వెంటనే తీవ్రముగా గాలిని వదులుము.
ఈ పద్ధతులు శ్వాసకోస ద్వారములను,, శరీరము లోని అన్ని క్రియలను శుద్ధి పరుచును.
ప్రధాన క్రియలు[మార్చు]
శరీరమును శుద్ధి పరచు ఆరు పద్ధతులు (షట్క్రియలు) ఏవనగా - కపాలభాతి, నేతి, ధౌతి, నౌలి, త్రాటకము, బస్తి.
కపాలభాతి[మార్చు]
పద్మాసనములో సుఖముగా కూర్చొనుము.
ఉదర కండరములను ఉపయోగించి బలముగా ఉచ్ఛ్వసింపుము.
ఉదర కండరములను వదులు పరచుచు ఊపిరిని అప్రయత్నముగా పూరింపుము.
నిమిషముకు 60 పర్యాయములతో నారంభించి, క్రమముగా 120 వరకు పెంచుము. సాధ్యమైనంత వేగముగా తిరిగి చేయుము.
ఊపిరిని బిగ పట్టరాదు.
ఉదరమును లోనికి, పైకి కదుల్చుట ద్వారా బలమైన, వేగమైన ఉచ్ఛ్వాసములు, సాధారణ, ప్రయత్న రాహిత్య పూరకములు జరుగును. ఒక నిమిషము తర్వాత ఊపిరి స్వతహాగ ఆగిపోవును. దీని నంటిపెట్టుకొనియున్న మానసిక ప్రసాంతి ననుభవింపుము.
ఈ క్రియ రక్తములోని బొగ్గు పులుసు వాయువుని తొలగించును. మొదడు లోని కణములను ఉత్తేజ పరచును. వాయుద్వారములను శుద్ధి పరచును. ఉదరావయములను చైతన్యపరచును.
నేతి[మార్చు]
నేతి - జలనేతి, సూత్రనేతి, దుగ్ధనేతి, ఘృతనేతి - అని నాలుగు విధములు.
జలనేతి[మార్చు]
సూత్రనేతి[మార్చు]
దుగ్ధనేతి[మార్చు]
ఘృతనేతి[మార్చు]
ధౌతి[మార్చు]
నౌలి[మార్చు]
త్రాటకము[మార్చు]
ఇతర క్రియలు[మార్చు]
విపరీత కరణి క్రియ[మార్చు]
శంఖ ప్రక్షాళన క్రియ[మార్చు]
పద్మాసనము · శీర్షాసనము · సర్వాంగాసనము · మత్స్యాసనం · ఉష్ట్రాసనం · ఉత్తానాసనం · పశ్చిమోత్తానాసనము · భుజంగాసనము · ధనురాసనము · హలాసనము · వజ్రాసనము · శవాసనము · చక్రాసనము · వృక్షాసనం · మయూరాసనం · బకాసనం · Balasana · Chaturanga Dandasana · దండాసనం · Garbhāsana · Garuḍāsana · గోముఖాసనం · Hanumanasana · Hasta Uttanasana · మకరాసనము · Kapotāsana · Kukkuṭāsana · Kākāsana · Naṭarājāsana · Paripūrṇa nāvāsana · పవనముక్తాసనం · Pashasana · శలభాసనము · సిద్ధాసనము · Simhasana · Sukhasana · Supta Virasana · తాడాసనం · త్రికోణాసనం · Urdhva Hastasana · Urdhva Dhanurasana · Utkaṭāsana · Uttana Shishosana · Uttanapadasana · Utthita Trikonasana · Vīrāsana
సంబంధించినవి
ప్రాణాయామం · సూర్య నమస్కారాలు · ముద్ర · క్రియలు
Raja Yoga · Yoga Sutras · Patanjali · Yoga · Hatha yoga · Naked yoga · Yoga as exercise or alternative medicine · List · Category
"https://te.wikipedia.org/w/index.php?title=క్రియలు_(శుద్ధిపరచు_పద్ధతులు)&oldid=2984686" నుండి వెలికితీశారు
criyalu (suddhiparachu paddhatulu) - vikipedia
criyalu (suddhiparachu paddhatulu)
hatayegamandu ee yega prakriyalu vivarinchabadinavi. pradhaana criyalu - ghata shodhana prakriyalu : ghatamu anagaa sareeramu. sareeramunu suddhi parachu aaru paddhatulu (shatkriyalu)
mukhya gamanika: ee paddhatulanu anubhavamugala yoga guruvula vadda chuuchi nerchukonavalenu. kevalamu chadivi prayatnamu cheyavaddu.
'dhauti nethi basti nauli traatakam tadaa kapalabhati,etaani shatkarmani prachaksate' -
1. dhauti : anagaa sareeramuloni antara bhaagamulanu kaduguta. (neerutho gaani, vaayuvuto gaani, paluchani kichideetogaani, mettati noolu vastramuto gaani noti dwaaramunundi udaramu varaku suddhadi cheyata.) dhauti valana kafadoshamulu tolagunu.jeernaasayamu baguga panicheyunu.aastmaavyaadhi taggu avakasamu kaladu
2. nethi : anagaa naasika randramulanu neetitho gaani, paalato gaani, suutramutoe gaani kaduguta. (nethi - jalaneti, suutraneeti, dugdhaneti, ghrutaneti - ani naalugu vidhamulu.) nethi criya valana shwasa sambandhita rogamulu, jalubu rogamulu, talabaruvu taggunu.
3 .basti ; yeneema prakriya .basti ; yeneema prakriya valana malabaddakamu, moolavyaadhi tolagunu. rabovu raacha vyaadhulu ( cantir vyadi) raavu.
4. nauli: dakshina, madhya,vaama ani moodu vidhamulu. nauli prakriya valana vishapooritamagu aahaaramu kuudaa jeernamagunu. saastramu prakaaramu maranamu raadu.
5. traatakamu: anagaa ekagrata . deepamulo gaani, udayinchu suurya chandrula vepu gaani drishtini niluputa. traatakamu valana ekagrata perugunu. antrargata saktulu bayitaku vachunu.
6. kapalabhati :kapalamu anagaa tala bhagamu.vaayuvunu nasagramula dwara vegamugaa baitaku pade pade vadaluta. kapalabhati valana shirassu loni bhaagamulu subhramagunu.kantiki, chevulaku, mukkunaku, medaduku chaala manchidi.
ee kriyala valana chaala saareeraka maanasika laabhamulu unnaayi. ee kriyalanu suryodayamunaku mundugaa cheyuta manchidi.
1 konni saamaanya criyalu
1.1 anunasika swaasamu
1.2 shwaana swaasamu
1.3 mukha bhastrika
1.4 mukhadhouti
2 pradhaana criyalu
2.1 kapalabhati
2.2 nethi
2.2.1 jalaneti
2.2.2 suutraneeti
2.2.3 dugdhaneti
2.2.4 ghrutaneti
2.3 dhauti
2.4 nauli
2.5 traatakamu
3 itara criyalu
3.1 vipareeta karani criya
3.2 sankha prakshaalana criya
konni saamaanya criyalu[maarchu]
anunasika swaasamu[maarchu]
puurtigaa uchchvasimpumu. naasika dwara swaasinchi, konni sekanulu oopirini bandhinchumu.
oopiritittulu puurtigaa khaaliiyagunantavaraku koddi koddigaa gaalini naasika dwara vadalaali. itlu 5 maarlu cheyumu.
kudicheti brotanavelu nupayoginchi, kudi naasikanu mooyumu. oopiri peelchi, konni sekanulu atle undi, tarvaata koddi koddigaa oopiri vadalaali. itlu palumaarlu cheyumu.
pimmata vaama naasikanu kudichreti ungarapu veluthonu, chitikena vreluthonu mooyumu. marala paina cheppina vidhamugaa palumaaritlu cheyumu.
chivaragaa, pai vidhaanamu nantayunu rendu naasikala nupayoginchi marala palumaarlu cheyumu.
ee vidhamaina swaasochchvaasamulu swasakosa maargamulanu, sainasmala maargamulanu suddhiparachunu.
shwaana swaasamu[maarchu]
notini terachi, naalukanu bayataku chaapi, konchamu munduku nilabadi vangi, sheeghramuga notitho swaasochchvaasamulanu jarupumu. itlu palu maarlu cheyumu.
idhi sareeramu loni boggupulusu vaayuvunu tvaritamuga tagginchutaku thodpadunu.
mukha bhastrika[maarchu]
kaali madamalanu kalipi, mokallapai tinnagaa kuurchonumu.
oopirini puurimpumu. aa gaalini konchamu konchamugaa, varusagaa, notidwara vadalunapudu (pedavulanu eela veyabotunnatlugaa daggariki cherchi) munduku vangi mokallaku munduvaipuna tala neelaku taakunatlugaa nunchumu. atlu gaalini vaduluta udara kandaramula sahaayamtho jarugunu.
nemmadigaa gaalini peelchuchu paiki lemmu.
aneka maarlitlu cheyumu.
sareeramuloni boggupulusu vaayuvunu tagginchutaye mukha bhastrika yokka prayojanamu.
mukhadhouti[maarchu]
puurtigaa gaalini peelchumu. noti dwara vegamugaa venta ventane teevramugaa gaalini vadulumu.
ee paddhatulu swasakosa dwaaramulanu,, sareeramu loni anni kriyalanu suddhi paruchunu.
pradhaana criyalu[maarchu]
sareeramunu suddhi parachu aaru paddhatulu (shatkriyalu) evanagaa - kapalabhati, nethi, dhauti, nauli, traatakamu, basti.
kapalabhati[maarchu]
padmaasanamulo sukhamugaa kuurchonumu.
udara kandaramulanu upayoginchi balamugaa uchchvasimpumu.
udara kandaramulanu vadulu parachuchu oopirini aprayatnamugaa puurimpumu.
nimishamuku 60 paryaayamulatho naarambhinchi, kramamugaa 120 varaku penchumu. saadhyamainanta vegamugaa tirigi cheyumu.
oopirini biga pattaraadu.
udaramunu loniki, paiki kadulchuta dwara balamaina, vegamaina uchchvaasamulu, saadhaarana, prayatna rahitya poorakamulu jarugunu. oka nimishamu tarvaata oopiri swatahaaga aagipovunu. deeni nantipettukoniyunna maanasika prasaanti nanubhavimpumu.
ee criya raktamulooni boggu pulusu vaayuvuni tolaginchunu. modadu loni kanamulanu utteja parachunu. vaayudvaaramulanu suddhi parachunu. udaraavayamulanu chaitanyaparachunu.
nethi[maarchu]
nethi - jalaneti, suutraneeti, dugdhaneti, ghrutaneti - ani naalugu vidhamulu.
jalaneti[maarchu]
suutraneeti[maarchu]
dugdhaneti[maarchu]
ghrutaneti[maarchu]
dhauti[maarchu]
nauli[maarchu]
traatakamu[maarchu]
itara criyalu[maarchu]
vipareeta karani criya[maarchu]
sankha prakshaalana criya[maarchu]
padmasanamu u sheershaasanamu u sarvaangaasanamu u matsyaasanam u ushtraasanam u uttaanaasanam u paschimottaanaasanamu u bhujangasanamu u dhanurasanamu u halasanamu u vajraasanamu u savasanamu u chakrasanamu u vrukshaasanam u mayurasana u bakasana u Balasana u Chaturanga Dandasana u dandasanam u Garbhusana u Garuyusana u gomukhasana u Hanumanasana u Hasta Uttanasana u makarasanamu u Kapotusana u Kukkuyusana u Kukusana u Nauarujusana u Paripurua nuvusana u pavanamuktasanam u Pashasana u salabhaasanamu u siddhaasanamu u Simhasana u Sukhasana u Supta Virasana u taadaasanam u trikonasana u Urdhva Hastasana u Urdhva Dhanurasana u Utkayusana u Uttana Shishosana u Uttanapadasana u Utthita Trikonasana u Vurusana
sambandhinchinavi
praanaayaamam u suurya namaskaaraalu u mudra u criyalu
Raja Yoga u Yoga Sutras u Patanjali u Yoga u Hatha yoga u Naked yoga u Yoga as exercise or alternative medicine u List u Category
"https://te.wikipedia.org/w/index.php?title=క్రియలు_(శుద్ధిపరచు_పద్ధతులు)&oldid=2984686" nundi velikiteesaaru