రెండూ పాల ఉత్పత్తులు, కొన్నిసార్లు వాటి మధ్య ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి ఘనీభవించిన పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం. సాధారణంగా, కేలరీలు ఘనీభవించిన పెరుగు అధిక కొవ్వు ఐస్ క్రీం కంటే తక్కువ. అయితే, ఘనీభవించిన పెరుగు సాధారణంగా జోడించిన చక్కెరతో చికిత్స చేయబడుతుందని మర్చిపోవద్దు. చేసే విషయం ఘనీభవించిన పెరుగు దానిలోని క్రియాశీల సంస్కృతి బ్యాక్టీరియా యొక్క కంటెంట్ ఉన్నతమైనది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచిది.
కూర్పు గురించి తెలుసుకోండి ఘనీభవించిన పెరుగు
సాధారణంగా, అనే వాదనలు ఉన్నాయి ఘనీభవించిన పెరుగు ఐస్ క్రీం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్. ఎందుకంటే, కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పెరుగులో జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. అయితే, కోర్సు వివిధ బ్రాండ్లు ఘనీభవించిన పెరుగు, పోషకాల కంటెంట్ భిన్నంగా ఉంటుంది. నుండి రెడ్ థ్రెడ్ ఘనీభవించిన పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం రెండూ ప్రాసెస్ చేయబడిన పాలు మరియు చక్కెరతో తయారు చేయబడతాయి. అదనంగా, రెండింటికి నిర్దిష్ట అదనపు రుచి కూడా ఇవ్వబడుతుంది. అయితే, తేడా ఏమిటంటే పెరుగులో కల్చర్డ్ మిల్క్ ఉంటుంది. తుది ఉత్పత్తిలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని ఇది నిర్ణయిస్తుంది. చాలా ఘనీభవించిన పెరుగు ఉత్పత్తులలో ఐస్ క్రీం మాదిరిగానే చక్కెరను జోడించడం కూడా మర్చిపోవద్దు. నిజానికి, బహుశా మరింత. పుల్లగా ఉండే పెరుగు సహజ రుచిని భర్తీ చేయడానికి ఇది జరుగుతుంది. మరోవైపు, ఐస్ క్రీం సాధారణంగా క్రీమ్‌ను బేస్‌గా ఉపయోగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, గుడ్డు సొనలు కూడా జోడించబడ్డాయి.
పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం యొక్క పోషక కంటెంట్
ఘనీభవించిన పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం యొక్క పోషణను పోల్చినప్పుడు, కొవ్వు మరియు చక్కెర కంటెంట్ ప్రధాన తేడాలు. కప్ లేదా 118 మిల్లీలీటర్లలోని పోషకాహార కంటెంట్ యొక్క అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది ఘనీభవించిన పెరుగు:
కేలరీలు: 111
కార్బోహైడ్రేట్లు: 19 గ్రాములు
కొవ్వు: 3 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 3 గ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 7.5% RDA
కాల్షియం: 7% RDA
పొటాషియం: 3% RDA
భాస్వరం: 6% RDA
అప్పుడు, ½ కప్పు వెనీలా ఐస్‌క్రీమ్‌లోని పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కేలరీలు: 140
కార్బోహైడ్రేట్లు: 16 గ్రాములు
కొవ్వు: 7 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 3 గ్రాములు
కొలెస్ట్రాల్: 10% RDA
కాల్షియం: 8% RDA
పొటాషియం: 3% RDA
భాస్వరం: 6% RDA
రెండింటిలోని పోషకాలు సమానంగా ఉంటాయి, ప్రధాన వ్యత్యాసం కేలరీలు మరియు కొవ్వులో ఉంటుంది. మినరల్ కంటెంట్ కొరకు, ఇది చాలా పోలి ఉంటుంది. ప్రాథమికంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు గుండెకు కాల్షియం ముఖ్యమైనది. కేలరీలు ఘనీభవించిన పెరుగు ఐస్ క్రీం కంటే కూడా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 140తో పోలిస్తే 111. ఇంకా, రెండింటిలోనూ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఫైబర్ ఉండదు. ఐస్ క్రీం మరియు రెండూ గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం ఘనీభవించిన పెరుగు రెండూ చాలా కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఒక్కోసారి ఎంజాయ్ చేస్తే పర్వాలేదు. అయితే, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయాల ప్రమాదం నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఐస్ క్రీం మరియు పైన ఉన్న పోషకాల కంటెంట్ గురించి చర్చను కొనసాగిస్తోంది ఘనీభవించిన పెరుగు రెండూ కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, పాలు కిణ్వ ప్రక్రియ కోసం ఉపయోగించే బ్యాక్టీరియా సంస్కృతులు ఘనీభవించిన పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉన్నాయి. అయితే, ఈ ప్రోబయోటిక్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. 2000 అధ్యయనం ప్రకారం, పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, ప్రయోజనాలు డిప్రెషన్ మరియు మితిమీరిన ఆందోళనను కూడా నివారిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ప్రోబయోటిక్ సమర్థత సాధ్యమే ఘనీభవించిన పెరుగు తాజా పెరుగు అంత కాదు. ఎందుకంటే అన్ని క్రియాశీల కల్చర్డ్ బాక్టీరియా ఘనీభవన ప్రక్రియను తట్టుకోలేవు. కాబట్టి, మీరు ప్యాకేజింగ్‌లో క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి దానిపై లేబుల్‌ని చదవాలి. ఐస్‌క్రీమ్‌తో పోల్చినప్పుడు దీనిని ముగించవచ్చు, ఘనీభవించిన పెరుగు దాని తక్కువ లాక్టోస్ కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు మరియు దానిలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పై వివరణ ఆధారంగా, ఘనీభవించిన పెరుగు ఇది ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉన్నందున ఆరోగ్యకరమైనది. అయితే, పుల్లని రుచిని భర్తీ చేయడానికి స్వీటెనర్ జోడించినందున ఐస్ క్రీం కంటే చక్కెరలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అంతే కాకుండా, రెండూ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కలిగిన స్నాక్స్. పోషకాహారం లేని ఇతర స్నాక్స్ కంటే ఖచ్చితంగా మంచిది. ఇది మంచిది, ఈ రకమైన చిరుతిండి వినియోగం అప్పుడప్పుడు మాత్రమే, ప్రతిరోజూ కాదు. మీరు కలిసి తినాలనుకున్నప్పుడు టాపింగ్స్, తాజా పండ్ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమృద్ధిగా పోషకాలను ఎంచుకోండి. పోషకమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఆలోచన గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే
పోస్ట్ పేజీకి సంబంధించిన లింకులు
టీనేజ్ అమ్మాయిలకు బ్రా ధరించడానికి సరైన వయస్సు ఎప్పుడు?
యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య లింక్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యం
ప్రముఖ పోస్ట్లు
సేఫ్ నెయిల్స్ మరియు స్కిన్ నెయిల్స్ మరియు వాటిని ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు 2022
ధైర్యంగల పిల్లలను ఏర్పరచడానికి 7 మార్గాలు తెలుసుకోండి 2022
జాగ్రత్తగా ఉండండి, కడుపు పూతల కూడా గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలను సూచిస్తుంది! 2022
విసుగు చెందని పిల్లల కోసం 11 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ 2022
అప్పుడప్పుడు ధూమపానం మాత్రమే, సోషల్ స్మోకర్ నిజంగా ప్రమాదకరం కాదా? 2022
కేటగిరీలు
ఆరోగ్యం
వెతకండి
ప్రముఖ పోస్ట్లు
చెస్ ఆడటం వల్ల కలిగే 9 ప్రయోజనాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది 2022
ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాధితో పోరాడండి, మీరు తెలుసుకోవలసిన గుడ్డు పచ్చసొన యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి 2022
rendoo paala utpattulu, konnisaarlu vaati madhya aarogyakaramainavigaa pariganinchabadataayi ghaneebhavinchina perugu leda ais creem. saadhaaranamgaa, kelareelu ghaneebhavinchina perugu adhika kovvu ais creem kante takkuva. ayithe, ghaneebhavinchina perugu saadhaaranamgaa jodinchina chakkeratho chikitsa cheyabadutundani marchipovaddu. chese vishayam ghaneebhavinchina perugu daanilooni kriyaaseela samskruti bacteria yokka content unnatamainadi. idhi jeernavyavasthaku chala manchidi.
kuurpu gurinchi telusukondi ghaneebhavinchina perugu
saadhaaranamgaa, ane vaadanalu unnaayi ghaneebhavinchina perugu ais creem yokka aarogyakaramaina version. endukante, kovvu saatam takkuvagaa untundi mariyu perugulo jeernakriyaku melu chese probiotics unnaayi. ayithe, korsu vividha brandlu ghaneebhavinchina perugu, poshakaala content bhinnamgaa untundi. nundi red thread ghaneebhavinchina perugu mariyu ais creem rendoo prosses cheyabadina paalu mariyu chakkeratho tayaaru cheyabadataayi. adanamgaa, rendintiki nirdishta adanapu ruchi kuudaa ivvabadutundi. ayithe, teda emitante perugulo kalchard milk untundi. tudi utpattilo kovvu parimaanaanni idhi nirnayistundi. chala ghaneebhavinchina perugu utpattulalo ais creem maadirigaane chakkeranu jodinchadam kuudaa marchipovaddu. nijaaniki, bahusa marinta. pullagaa unde perugu sahaja ruchini bharti cheyadaaniki idhi jarugutundi. marovaipu, ais creem saadhaaranamgaa kreemnu besega upayogistundi. konnisaarlu, guddu sonalu kuudaa jodinchabaddaayi.
perugu mariyu ais creem yokka poshaka content
ghaneebhavinchina perugu mariyu ais creem yokka poshananu polchinappudu, kovvu mariyu chakkera content pradhaana tedaalu. kap leda 118 milleeliitarlalooni poshakahara content yokka avalokanam ikkada undi ghaneebhavinchina perugu:
kelareelu: 111
carbohydratelu: 19 graamulu
kovvu: 3 graamulu
protein: 3 graamulu
collestral: 7.5u RDA
kalshiyam: 7u RDA
potasium: 3u RDA
bhaswaram: 6u RDA
appudu, u kappu veneela isecreemeloni pooshakaalu ikkada unnaayi:
kelareelu: 140
carbohydratelu: 16 graamulu
kovvu: 7 graamulu
protein: 3 graamulu
collestral: 10u RDA
kalshiyam: 8u RDA
potasium: 3u RDA
bhaswaram: 6u RDA
rendintilooni pooshakaalu samaanamgaa untaayi, pradhaana vyatyaasam kelareelu mariyu kovvulo untundi. minaral content koraku, idhi chala poli untundi. praathamikamgaa, aarogyakaramaina emukalu, kandaraalu mariyu gundeku kalshiyam mukhyamainadi. kelareelu ghaneebhavinchina perugu ais creem kante kuudaa takkuvagaa untundi, idhi 140thoo poliste 111. inka, rendintiloonuu jeernavyavastha aarogyaaniki mukhyamaina fiber undadu. ais creem mariyu rendoo gurtunchukovadam kuudaa mukhyam ghaneebhavinchina perugu rendoo chala kelareelu mariyu chakkeranu kaligi untaayi. okkosari enjay cheste parvaaledu. ayithe, chakkera adhikamgaa unde aahaaram aarogyaaniki hanikaram. oobakaayam, tipe 2 madhumeham, gunde jabbulu mariyu alcahal laeni kovvu kaaleyaala pramaadam nundi praarambhamavutundi.
prayojanaalu emiti?
ais creem mariyu paina unna poshakaala content gurinchi charchanu konasagistondi ghaneebhavinchina perugu rendoo kalshiyam mariyu proteenlanu kaligi untaayi. adanamgaa, paalu kinva prakriya kosam upayoginche bacteria samskrutulu ghaneebhavinchina perugu probiotics kuudaa unnaayi. ayithe, ee probiotic jeerna aarogyaaniki chala manchidi. 2000 adhyayanam prakaaram, perugulooni probiotics mottam collestral mariyu LDL kolestralni kuudaa taggistundi. anthe kaadu, prayojanaalu depression mariyu mitimeerina aandolananu kuudaa nivaaristaayi. ayinappatiki, probiotic samarthata saadhyame ghaneebhavinchina perugu taja perugu anta kaadu. endukante anni kriyaaseela kalchard bacteria ghaneebhavana prakriyanu tattukolevu. kabatti, meeru pacagenginlo kriyaaseela samskrutulanu kaligi unnaro ledho telusukovadaaniki daanipai lebuleni chadavali. isecreemetho polchinappudu deenini muginchavachhu, ghaneebhavinchina perugu daani takkuva lactos kantenteku krutagnatalu mariyu daanilo probiotics unnaayi. [[sambandhita kathanam]]
SehatQ nundi gamanikalu
pai vivarana aadhaaramgaa, ghaneebhavinchina perugu idhi probiotics kaligi unnanduna aarogyakaramainadi. ayithe, pullani ruchini bharti cheyadaaniki sweetener jodinchinanduna ais creem kante chakkeralo idhi ekkuvagaa untundani gurtunchukondi. anthe kakunda, rendoo protein mariyu kalshiyam kaligina snax. poshakaharam laeni itara snax kante khachitamgaa manchidi. idhi manchidi, ee rakamaina chirutindi viniyogam appudappudu matrame, pratiroju kaadu. meeru kalisi tinaalanukunnappudu toppings, taja pandla vanti aarogyakaramaina mariyu samruddhigaa pooshakaalanu enchukondi. poshakamaina aarogyakaramaina chirutindi aalochana gurinchi marinta charchinchadaaniki, nerugaa vaidyudini adagandi SehatQ kutumba aarogya yaplo. ippude downilod chesukondi yap store mariyu googul play
post pejeeki sambandhinchina linkulu
teanage ammayilaku bra dharinchadaaniki saraina vayassu eppudu?
euric yasid mariyu collestral madhya link telusukovadam mukhyam
pramukha postlu
sef nails mariyu skin nails mariyu vaatini enchukovadaaniki chitkaalu 2022
dhairyangala pillalanu erparachadaaniki 7 maargaalu telusukondi 2022
jaagrattagaa undandi, kadupu pootala kuudaa gundepotu yokka lakshanaalanu suuchistumdi! 2022
visugu chendani pillala kosam 11 aarogyakaramaina snax 2022
appudappudu dhumapanam matrame, soshal smoker nijamgaa pramaadakaram kaadaa? 2022
ketagireelu
aarogyam
vetakandi
pramukha postlu
ches aadatam valla kalige 9 prayojanaalu medadu aarogyaaniki manchidi 2022
aarogyaanni meruguparachadaaniki vyaadhitho poradandi, meeru telusukovalasina guddu pachasona yokka prayojanaalu ikkada unnaayi 2022