ఒకే ఒక నెలలో 5kgల బరువు తగ్గడానికి నైట్ ఫాలో అవ్వాల్సిన వెరీ..వెరీ..సింపుల్ టిప్స్! | Follow These Simple Tips Every Night And Lose Up To 5 Kilos In A Month! - Telugu BoldSky
ఒకే ఒక నెలలో 5kgల బరువు తగ్గడానికి నైట్ ఫాలో అవ్వాల్సిన వెరీ..వెరీ..సింపుల్ టిప్స్!
| Updated: Friday, November 30, 2018, 12:47 [IST]
అధికబరువు , ఊబకాయంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా...? బరువు తగ్గించుకోలేకపోతున్నారా? అధిక బరువు, లావుతో మీకు నచ్చిన ట్రెండీ డ్రెస్సులను వేసుకోలేకపోతున్నారు, మీ సైజుకు తగ్గ డ్రెస్సులో అందుబాటులో లేవా...?
ఆన్సర్ అవునంటే, అధిక బరువుతో మీరు ఎంత ఫ్రస్టేట్ అవుతున్నారో మేము అర్ధం చేసుకోగలము. అధిక బరువు , ఊబకాయంతో బాధపడే వారు వెంటనే బరువు తగ్గించుకోవడానికి పోరాటం చేయాల్సింది....
సెడెన్ గా బరువు పెరగడం అనేది సహజం, అందులోనూ ఆఫీసుల్లో డెస్క్ జాబ్ చేసేవారిలో సహజంగా వచ్చే మార్పు ఓవర్ వెయిట్, బరువు పెరడగం సులభం, కానీ బరువు తగ్గించుకోవడం నెలలు పడుతుంది.
ఓబేసిటి లేదా ఓవర్ వెయిట్ తో ఉండటం ముఖ్యంగా చిన్న వయస్సులోనే అధిక బరువు ఉండటం వల్ల చిన్న వయస్సు నుండి డైటీషియన్ పాటించడం సాధ్యం కాకపోవడం వల్ల..రోజురోజుకి బరువు పెరగడం వల్ల , బరువు తగ్గుతామన్న నమ్మకం వారిలో రోజురోజుకు తగ్గిపోతుంది.
ఇంకా ఓబేసిటి మరియు అధిక బరువు వల్ల త్వరగా అనారోగ్యానికి గురౌతారు. అంతే కాదు అధిక బరువు వివిధ రకాల అనారోగ్యాలకు బీజం వంటి సంకేతం. ఓవర్ వెయిట్ కు కారణం హార్మోనుల్లో మార్పులు, అనారోగ్యకరమైన డైట్, వ్యాయామ లోపం, హైకొలెస్ట్రాల్, హెరిడిటి మొదలగునవి. ఆరోగ్యం పరంగా ఓవర్ వెయిట్ వెంటనే తగ్గించుకోకపోతే , మరిన్ని సీరియస్ హెల్త్ కాంప్లికేషన్స్ ఎదురౌతాయి.
ఓవర్ వెయిట్ తగ్గించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఎఫెక్టివ్ వెయిట్ లాస్ టిప్స్ ఉన్నాయి. వీటిని ప్రతి రోజూ రాత్రి ఫాలో అవ్వడం వల్ల ఒక నెలలో 5 కేజీల బరువు తగ్గించుకోవచ్చు!ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఓబేసిటితో ఉన్నవారు ఈ చిట్కాలను కళ్ళు మూసుకుని ఫాలో అవ్వండి...
1. హెర్బల్ టీ తాగాలి:
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వేడివేడిగా ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తాగాలి, ఈ గ్రీన్ హెర్బల్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ ను చాలా త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చు.
2. ప్రోటీన్ రిచ్ డిన్నర్ :
రాత్రి భోజనంలో ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉండే పనీర్, బీన్స్, చిక్ పీస్ మొదలగునవి ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ లో ఫ్యాట్ సెల్స్ తో పోరాడే సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. లైట్ డిన్నర్ తీసుకోవాలి:
మీరు తీసుకునే డిన్నర్ లైట్ గా ఉండాలి. ఐడియల్ గా సలాడ్స్, సూప్స్ , రోటీ-సబ్జీ మొదలగుని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి ఈ అలవాటు సహాయపడుతుంది
4. రాత్రుల్లో ఇవి తప్పనిసరిగా ..రొటీన్ గా తీసుకోవాలి:
నైట్ టైమ్ వీటిని ఫిక్స్ చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు డిన్నర్ కు లైట్ ఫుడ్స్ మాత్రమే ఎంపిక చేసుకోవాలి, అలాగే డ్రిన్నర్ చేసిన తర్వాత వ్యాయామం చాలా అవసరం. దాంతో ఎక్కువ తినకుండా ఉంటారు. డిన్నర్ తర్వాత వ్యాయమం వల్ల జీర్ణక్రియ చురుకుగా ఉంటుంది. కొవ్వు కరగడానికి రాత్రి సమయం బాగా సహాయపడుతుంది.
5. చిన్న పాటి నడక:
డిన్నర్ తర్వాత చిన్నపాటి నడకు చాలా అవసరం. అలాగే లైట్ ఎక్సర్ సైజ్ వల్ల చేయడం వల్ల క్యాలరీలు ఎక్కువగా కరుగుతాయి.
6. ఎయిర్ కండీషనర్ :
అవును రీసెంట్ గా జరిపిన కొన్ని స్టడీస్ లో హెయిర్ కండీషనర్ నుండి వచ్చే కోల్డ్ టెంపరేచర్ ఫ్యాట్ కణాలను విచ్ఛిన్న చేసి, బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
7. డ్రింక్ మింట్ జ్యూస్:
ఒక కప్పు పుదీనా జ్యూస్ ను షుగర్ లేకుండా ప్రతి రోజూ రాత్రి డిన్నర్ తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల మరింత ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది, పుదీనా బరువు తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.
Read more about: diet and fitness weight loss home remedies exercies foods mint డైట్ అండ్ ఫిట్స్ నెస్ హోం రెమెడీస్ వ్యాయమం ఆహారాలు పుదీనా
Follow These Simple Tips Every Night And Lose Up To 5 Kilos In A Month!
Putting on weight can happen in a matter of a day, however, losing the same amount of weight can take months together! Being obese or overweight, especially at a younger age can deteriorate a person's appearance to a considerable extent and also be a huge blow to their self-confidence.
oke oka nelalo 5kgla baruvu taggadaaniki nait falo avvaalsina very..very..simpul tips! | Follow These Simple Tips Every Night And Lose Up To 5 Kilos In A Month! - Telugu BoldSky
oke oka nelalo 5kgla baruvu taggadaaniki nait falo avvaalsina very..very..simpul tips!
| Updated: Friday, November 30, 2018, 12:47 [IST]
adhikabaruvu , oobakaayamtho ibbandi padutunnara...? baruvu tagginchukolekapotun? adhika baruvu, lavutho meeku nachina trendy dressulanu vesukolekapotunnaru, mee saijuku tagga dressulo andubaatulo leva...?
ansar avunante, adhika baruvutho meeru entha frustate avutunnaro memu ardham chesukogalamu. adhika baruvu , oobakaayamtho badhapade vaaru ventane baruvu tagginchukovadaaniki poratam cheyalsindi....
seden gaa baruvu peragadam anedi sahajam, anduloonuu aaficello desk jab chesevarilo sahajamgaa vache maarpu ovar veyit, baruvu peradagam sulabham, cony baruvu tagginchukovadam nelalu padutundi.
obesiti leda ovar veyit thoo undatam mukhyamgaa chinna vayassulone adhika baruvu undatam valla chinna vayassu nundi ditician paatinchadam saadhyam kakapovadam valla..rojurojuki baruvu peragadam valla , baruvu taggutamanna nammakam vaarilo rojurojuku taggipotundi.
inka obesiti mariyu adhika baruvu valla twaragaa anaarogyaaniki gurautaaru. anthe kaadu adhika baruvu vividha rakala anaarogyaalaku beejam vanti sanketam. ovar veyit ku kaaranam harmonullo maarpulu, anaarogyakaramaina diet, vyayama lopam, hycolestrol, heridity modalagunavi. aarogyam paramgaa ovar veyit ventane tagginchukokapothe , marinni seerius helth complications edurautaayi.
ovar veyit tagginchukovadaaniki ikkada konni effective veyit las tips unnaayi. veetini prati roojoo raatri falo avvadam valla oka nelalo 5 kejeela baruvu tagginchukovacchu!inkenduku aalasyam obesitito unnavaaru ee chitkaalanu kallu moosukuni falo avvandi...
1. herbal t taagaali:
raatri bhojanam chesina tarvaata vedivedigaa oka kappu herbal t taagaali, ee green herbal teelo antiaccidents adhikamgaa undatam valla belley fat nu chala twaragaa tagginchukovacchu.
2. protein rich dinner :
raatri bhojanamlo proteins adhikamgaa unde paneer, beens, chik peas modalagunavi ekkuvagaa cherchukovali. protein fuds loo fat sells thoo porade saamarthyam ekkuvagaa untundi.
3. liet dinner teesukovali:
meeru teesukune dinner liet gaa undaali. idial gaa salads, supes , roty-subji modalaguni ekkuvagaa teesukovali. baruvu taggadaaniki ee alavaatu sahaayapadutundi
4. raatrullo ivi tappanisarigaa ..roteen gaa teesukovali:
nait time veetini ficks chesukovali. udaaharanaku dinner ku liet fuds matrame empika chesukovali, alaage drinner chesina tarvaata vyaayaamam chala avasaram. daamto ekkuva tinakunda untaaru. dinner tarvaata vyaayamam valla jeernakriya churukugaa untundi. kovvu karagadaaniki raatri samayam baga sahaayapadutundi.
5. chinna paati nadaka:
dinner tarvaata chinnapati nadaku chala avasaram. alaage liet exer saiz valla cheyadam valla callarylu ekkuvagaa karugutaayi.
6. air conditioner :
avunu resent gaa jaripina konni stadies loo hair conditioner nundi vache cold temperature fat kanaalanu vichchinna chesi, burn cheyadaaniki sahaayapadutundani kanugonnaru.
7. drink mint jyoos:
oka kappu pudiinaa jyoos nu shugar lekunda prati roojoo raatri dinner tarvaata teesukovadam valla marinta effective gaa panichestundi, pudiinaa baruvu tagginchadamlo grate gaa sahaayapadutundi.
Read more about: diet and fitness weight loss home remedies exercies foods mint diet and fits ness homem remedies vyaayamam aahaaraalu pudiinaa
Follow These Simple Tips Every Night And Lose Up To 5 Kilos In A Month!
Putting on weight can happen in a matter of a day, however, losing the same amount of weight can take months together! Being obese or overweight, especially at a younger age can deteriorate a person's appearance to a considerable extent and also be a huge blow to their self-confidence.