జామ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయొజనాలు మీకు తెలుసా.. | 36T9
Home HEALTH జామ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయొజనాలు మీకు తెలుసా..
జామ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయొజనాలు మీకు తెలుసా..
జామ ఆసియా దేశాలలో విసృఉతంగా పండుతుంది. కమలా పండులో కంటే ఇదు రెట్లు అధికంగా విటమిను " సి " ఉంటుంది. ఆకుకూరలలో లభించే పీచు కంటే రెండింతలు పీచు జామకాయలో ఉంటుంది . చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు అవసరమయ్యే " కొల్లాజన్ " ఉత్పత్తికి ఇది కీలకము, కొవ్వు మెటబాలిజాన్ని ప్రభావితం జేసే " పెక్టిన్" జామలో లభిస్తుంది . ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించి, పేగుల్లో ప్రోటీన్ పరిశుభ్రతను పరిరక్షించడంలో సహకరిస్తుంది. జామలో కొవ్వు, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కావున బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి పండు . జామకాయలో పోషకాలు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థం వంటి గుణాల వల్ల చక్కెర వ్యాధిగ్రస్తులు సైతం ఆరగించవచ్చు. నీటిలో కరిగే బి. సి. విటమిన్లు, కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ఎ జామకాయలో ముఖ్యంగా లభించే పోషకాలు. ఇక జామపండు పై చర్మంలో విటమిన్ సి అత్యధికంగా ఉంటుంది.
జామకాయలో ఉండే పీచు పదార్థం వల్ల మలబద్ధకం నివారించబడుతుంది. బొప్పాయి, ఆపిల్, నేరేడు పండు కంటే జామకాయలోనే పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటంతో ఇది సుగర్ వ్యాధికి చక్కటి ఔషధం. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది . శక్తివంతమైన యాంటి ఆక్షిడేంట్ గా ఉపయోగపడుతుంది, కణజాలము పొరను రక్షిస్తుంది, కొలెస్టిరాల్ ను తగ్గిస్తుంది, అలాగే జామ ఆకులను నమలడం వల్ల పంటి నొప్పులు తగ్గడమే కాక ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది. పైగా కొన్ని రకాల వ్యాధుల బారిన పడి ఆకలి మందగించిపోయిన వారికి ఇది ఆకలి పుట్టించగలదు.
jaama tinadam valla kalige prayojanaalu meeku telusa.. | 36T9
Home HEALTH jaama tinadam valla kalige prayojanaalu meeku telusa..
jaama tinadam valla kalige prayojanaalu meeku telusa..
jaama asia deshaalalo visrutamgaa pandutundi. kamala pandulo kante idu retlu adhikamgaa vitaminu " si " untundi. aakukuuralaloo labhinche peechu kante rendintalu peechu jamakayalo untundi . charmaanni aarogyamgaa unchenduku avasaramayye " kollajan " utpattiki idhi keelakamu, kovvu metabalijanni prabhaavitam jese " pectin" jaamalo labhistundi . idhi collestral nu tagginchi, pegullo protein parisubhratanu parirakshinchadamlo sahakaristundi. jaamalo kovvu, callarylu takkuvagaa untaayi kaavuna baruvu taggaalanukune vaariki idhi manchi pandu . jamakayalo pooshakaalu, vitaminlu, peechu padaartham vanti gunaala valla chakkera vyaadhigrastulu saitam aaraginchavachchu. neetilo karige bi. si. vitaminlu, kovvulo karige vitamin e jamakayalo mukhyamgaa labhinche pooshakaalu. ika jamapandu pai charmamlo vitamin si atyadhikamgaa untundi.
jamakayalo unde peechu padaartham valla malabaddhakam nivaarinchabadutundi. boppai, apil, neredu pandu kante jamakayalone peechu padaartham ekkuvagaa undatamtho idhi sugar vyaadhiki chakkati aushadham. vyaadhinirodhaka saktini penchutundi . saktivantamaina yanti ocshidant gaa upayogapadutundi, kanajaalamu poranu rakshistundi, collestiral nu taggistundi, alaage jaama aakulanu namaladam valla panti noppulu taggadame kaaka aakali kuudaa perugutundi. paiga konni rakala vyaadhula baarina padi aakali mandaginchipoyina vaariki idhi aakali puttinchagaladu.