Curd: పెరుగు తినేందకు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడుతారు. తరచూ పెరుగు తినడంతో ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. పాల ఉంచి∙తయారయ్యే పదార్థాల్లో పెరుగు ఒకటి. దీనిని కూడా మనం ఆహారంగా తీసుకుంటాం. పెరుగులో ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అందుకే పెరుగును ఇష్టంగా తింటారు. ఎందుకంటే పెరుగులో మన శరీరానికి మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. పొట్ట ఆరోగ్యానికి ఈ బ్యాక్టీరియా ఎంతో మంచిది. ప్రస్తుతం ఉన్న ఆహారపు అలవాట్ల మంచి బ్యాక్టీరియాను కోల్పోతున్నాం. కనుక మంచి బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా లభించే పెరుగును తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సమస్యలు తొలగిపోతాయి.
కాబట్టి రోజువారి ఆహారంలో పెరుగును తప్పకుండా తీసుకోవాలి. కొందరు రాత్రిపూట పెరుగును తినకూడదంటారు. కానీ రాత్రిపూట కూడా పెరుగును నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చని నిపుణులు భరోసా ఇస్తున్నారు. అయితే జలుబు, దగ్గు, అలర్జీలతో బాధపడే వారు మాత్రం రాత్రిపూట పెరుగును తీసుకోకపోవడమే మంచిదట. పెరుగు కఫానికి కారణమవుతుందని జలుబు, దగ్గు వంటి వాటితో బాధపడే వారు రాత్రిపూట పెరుగు తినకపోవడమే మంచిదట. దగ్గు మరియు జలుబులతో బాధపడే వారు రాత్రిపూట పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శ్లేష్మం వృద్ధి చెందుతుంది. ఒకవేళ పెరుగు తీసుకోకుండా ఉండలేని పక్షంలో పలుచటి మజ్జిగను తీసుకోవచ్చు. ఈ మజ్జిగలో చిటికెడు ఉప్పు, చిటికెడు జీలకర్ర పొడిని వేసి కలిపి తాగితే మరింత మేలు కలుగుతుంది.
ఎండాకాలంలో పెరుగన్నం తింటే శరీరానికి చల్లదనం ఉంటుంది.పెరుగులో కొద్దిగా నీటిని కలిపిన తర్వాతే మాత్రమే పెరుగును ఆహారంగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి పూట పెరుగు తినే వారు అందులో పంచదార లేదా మిరియాల పొడి కలుపుకుని తాగడం వల్ల పొట్టకు హాయిగా ఉంటుంది. పొరపాటున కూడా పెరుగును వేడి చేసి తీసుకోకూడదు. వేసవి కాలంలో అయితే పెరుగన్నం తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పెరుగులో పంచదార వేసి లస్సీ లాగా చేసుకుని కూడా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా పెరుగులో టమాటా ముక్కలు, ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి పెరుగు చట్నీ చేసుకుని కూడా తినవచ్చు.
Curd: perugu tinendaku prati okkaruu ishtapadutaaru. tarachuu perugu tinadamtho aarogyam padilamgaa untundani nipunulu suuchistuntaaru. paala unchitayaarayye padaarthaallo perugu okati. deenini kuudaa manam aahaaramgaa teesukuntam. perugulo enno aarogyakaramaina prayojanaalu untaayi. anduke perugunu ishtamgaa tintaaru. endukante perugulo mana sariiraaniki melu chese bacteria untundi. potta aarogyaaniki ee bacteria entho manchidi. prastutam unna aahaarapu alavatla manchi bacterianu kolpotunnam. kanuka manchi bacteria pushkalamgaa labhinche perugunu teesukovadam valla jeernakriya samasyalu tolagipotayi.
kabatti rojuvari aahaaramlo perugunu tappakunda teesukovali. kondaru raatripuuta perugunu tinakudadantaaru. cony raatripuuta kuudaa perugunu nirabhyantaramgaa tinavacchani nipunulu bharosa istunnaru. ayithe jalubu, daggu, alarjeelatho badhapade vaaru maatram raatripuuta perugunu teesukokapovadame manchidata. perugu kafaniki kaaranamavutundani jalubu, daggu vanti vaatitho badhapade vaaru raatripuuta perugu tinakapovadame manchidata. daggu mariyu jalubulatho badhapade vaaru raatripuuta perugu teesukovadam valla shleshmam vruddhi chendutundi. okavela perugu teesukokunda undaleni pakshamlo paluchati majjiganu teesukovachhu. ee majjigalo chitikedu uppu, chitikedu jeelakarra podini vesi kalipi taagithe marinta melu kalugutundi.
endaakaalamlo perugannam tinte sariiraaniki challadanam untundi.perugulo koddigaa neetini kalipina tarvate matrame perugunu aahaaramgaa teesukovaalani nipunulu suuchistunnaaru. raatri poota perugu tine vaaru andulo panchadaara leda miriyala podi kalupukuni taagadam valla pottaku haayigaa untundi. porapaatuna kuudaa perugunu vedi chesi teesukokudadu. vesavi kaalamlo ayithe perugannam tinadam alavaatu chesukovali. perugulo panchadaara vesi lussi laga chesukuni kuudaa teesukovachhu. antekakunda perugulo tamata mukkalu, ullipaya mukkalu vesi perugu chatnee chesukuni kuudaa tinavacchu.