Best Sleeping Positions For Back Pain | Back Pain: మెడ, నడుము నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే పూర్తిగా ఉపశమనం
వీడియోలు ఆటలు
Search
X
హోమ్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్‌
బిగ్‌బాస్సినిమాటీవీసినిమా రివ్యూఓటీటీ-వెబ్‌సిరీస్‌
ఇండియా ఆట బిజినెస్
పర్సనల్ ఫైనాన్స్ఐపీవోమ్యూచువల్ ఫండ్స్ఆటో
టెక్
మొబైల్స్‌టీవీగాడ్జెట్స్ల్యాప్‌టాప్
ఆధ్యాత్మికం
వాస్తుశుభసమయం
లైఫ్‌స్టైల్‌
ఫుడ్ కార్నర్ఆరోగ్యం
మరికొన్ని
ఫోటో గ్యాలరీఎడ్యుకేషన్ఐపీఎల్ 2022యువక్రైమ్జాబ్స్ట్రెండింగ్రైతు దేశంపాలిటిక్స్న్యూస్ప్రపంచంహైదరాబాద్అమరావతివిశాఖపట్నంవిజయవాడరాజమండ్రికర్నూల్తిరుపతినెల్లూరువరంగల్నల్గొండకరీంనగర్నిజామాబాద్
Select Language Englishहिन्दीবাংলাमराठीਪੰਜਾਬੀગુજરાતીABP நாடுABP Ganga
హోమ్
లైఫ్‌స్టైల్‌
Back Pain: మెడ, నడుము నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే పూర్తిగా ఉపశమనం
Back Pain: మెడ, నడుము నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఇలా చేస్తే పూర్తిగా ఉపశమనం
మనలో చాలామంది మెడ, నడుము నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. అలాంటి వారు తమ పడుకునే పద్ధతిలో కొన్ని రకాల పొజిషన్లలో పడుకుంటే నొప్పుల నుంచి ఉపశమనంతో పాటూ, సుఖమైన నిద్రపోయే అవకాశం ఉందట.
By: ABP Desam | Updated at : 18 Oct 2022 09:12 PM (IST)
Edited By: Santhoshi
FOLLOW US:
Representational Image/Pixabay
ఆక‌లి రుచెరుగదు.. నిద్ర సుఖ‌మెరుగ‌దు అంటుంటారు మ‌న పెద్ద‌లు. మాన‌వ‌ జీవితంలో నిద్ర చాలా అవ‌స‌రం. నిద్ర వ‌ల్ల అనేక లాభాలున్నాయి. మ‌నిషికి నిద్ర త‌గ్గితే ఆ ప్ర‌భావం అత‌ని శారీర‌క‌, మాన‌సిక స్థితిపై తీవ్ర‌మైన ప్ర‌భావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా ప‌డుకునే పొజిష‌న్ స‌రిగ్గా లేక‌పోతే మెడ‌నొప్పి, న‌డుము నొప్పిలాంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంది. మ‌రి అలాంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి సుఖ‌మైన నిద్ర ప‌ట్టాలంటే ఎలాంటి పొజిష‌న్స్ స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయో మ‌నం ఇప్పుడు చూద్దాం!
వెల్ల‌కిలా ప‌డుకోవ‌డం ద్వారా..
ప‌డుకునేట‌ప్పుడు వెల్ల‌కిలా ప‌డుకోవ‌డం వెన్నుముక‌కు మంచిది. అయితే ఇలా ప‌డుకున్న‌ప్పుడు నాణ్య‌మైన దిండును, ప‌రుపును వాడాలి. మ‌నం ఎప్పుడు ప‌డుకున్న స‌రే మ‌న కాళ్లు, చేతులు, మెడ, న‌డుము ఎప్పుడూ స‌మాంతరంగా వెన్నుముక‌కు స‌పోర్ట్ ఇచ్చేలా చూసుకోవాలి. ఇలా వెల్ల‌కిలా ప‌డుకుంటే శ‌రీరానికి ర‌క్త‌ప్ర‌స‌ర‌ణ స‌మంగా జ‌రుగుతుంది. మెడ‌, త‌ల‌, వెన్నుముక న‌రాల‌పై ఒత్తిడి త‌గ్గుతుంది. ఈ పొజిష‌న్ లో ప‌డుకోవ‌డానికి మ‌రీ ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే త‌ల ద‌గ్గ‌ర‌ మాత్ర‌మే కాకుండా కాళ్ల కింద, నడుము ద‌గ్గ‌ర‌ కూడా ఒక మెత్త‌టి దిండును పెట్టుకుంటే మ‌రింత సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉంటుంది. స్పాండ‌లైటిస్ స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు మాత్రం ఈ పొజిష‌న్ లో ప‌డుకోక‌పోవ‌డ‌మే బెట‌ర్.
ప‌క్క‌కి తిరిగి ప‌డుకోవ‌డం ద్వారా
కొంత‌మందికి మెడ‌, వెన్నుముక స‌మ‌స్య‌లు తీవ్ర‌త‌రంగా ఉంటాయి. అలాంటి వారు వెల్ల‌కిలా ప‌డుకోలేరు. అలాంటి వారు ఎడ‌మ వైపు లేదా కుడివైపుకి తిరిగి ప‌డుకోవ‌చ్చు. అసిడిటీలాంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ముఖ్యంగా ఎడ‌మ వైపుకి తిరిగి ప‌డుకుంటే చాలా మంచిది. అయితే ఇలా ప‌డుకునేట‌ప్పుడు మ‌న చెవి, భుజానికి స‌మాంత‌రంగా ఉండాలి లేకుంటే వెన్నుముక నొప్పి వ‌స్తుంది. అలాంట‌ప్పుడు రెండు కాళ్ల మ‌ధ్య‌న ఒక త‌ల‌గ‌డ‌ని పెట్టుకుని ఒక కాలుని ముడుచుకుని ప‌డుకుంటే ప్ర‌శాంత‌మైన నిద్ర వ‌స్తుంది. ఈ పొజిష‌న్ లో ఎక్కువ సేపు ఉండ‌లేమ‌నుకుంటే ఒక‌వైపు నుంచి మ‌రోవైపు తిరిగి కూడా ప‌డుకోవ‌చ్చు. ఇక గర్భిణులు ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల పిండానికి, గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు నేరుగా పోషకాలు చేరతాయి. ఇలా పడుకోవడంతో వెన్నెముక మీద ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. తద్వారా సౌకర్యంగా అనిపించి నిద్ర బాగా పడుతుంది.
News Reels
గ‌ర్భ‌స్థ శిశువులా ప‌డుకోవ‌డం
గ‌ర్భంలో శిశువు రెండు కాళ్ల‌ను ముడుచుని ప‌డుకుని ఉంటుంది క‌దా.. అలాంటి పొజిష‌న్ లో ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా న‌డుము నొప్పి త‌గ్గుతుంద‌ట‌. ఈ పొజిష‌న్ ఎక్కువ‌గా డిస్క్ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి ఉప‌యోగ‌క‌రం. ఎందుకంటే రెండు మోకాళ్ల‌ను ఛాతి వ‌ర‌కు తెచ్చి, ఒక ప‌క్క‌న ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల వెన్నుముక వంగ‌డం త‌గ్గుతుంద‌ట‌. ఈ స్థితిలో మ‌రింత సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉండ‌డానికి త‌ల కింద, వెన్నుముక కింద ఒక మెత్తటి దిండును పెట్టుకుంటే నొప్పి రాకుండా ఉంటుంది.
పొట్టపై పడుకోవడం
బోర్లాగా పొట్ట‌పైన ప‌డుకోవ‌డం వ‌ల్ల కొంద‌రికి మంచి నిద్ర వ‌స్తుంది. ఒక‌సారి ఈ భంగిమ‌లో ప‌డుకోవ‌డానికి అల‌వాటు ప‌డితే చాలామంది మానేయ‌లేరు. డిస్క్ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు సాధ్య‌మైనంత వ‌ర‌కు ఈ భంగిమ‌లో ప‌డుకోక‌పోవ‌డ‌మే ఉత్త‌మం. కానీ దీనివ‌ల్ల వెన్నుముక‌, మెడ నొప్పి క‌లుగుతాయి. గుర‌క స‌మ‌స్య కూడా వ‌స్తుంది. ర‌క్త‌ప్ర‌వాహం స‌క్ర‌మంగా జ‌ర‌గ‌దు. నిద్ర‌ప‌ట్ట‌ని వారు ఇలా ప‌డుకోవాల‌ని అనుకుంటే క‌నుక మెడ ద‌గ్గ‌ర‌, క‌డుపు ద‌గ్గ‌ర‌, తుంటికి దిగువ‌న ఒక మెత్త‌టి దిండును ఉప‌యోగిస్తే మంచిది.
Published at : 18 Oct 2022 09:12 PM (IST) Tags: Sleeping neck pain sleeping positions backpain
నీకోసం
సంబంధిత కథనాలు
దగ్గితే పక్కటెములు విరిగాయ్, మహిళకు వింత పరిస్థితి - ఇలా మీకూ జరగవచ్చు, ఎందుకంటే..
Curd: చలికాలంలో పెరుగు తినొచ్చా? అపోహలు- వాస్తవాలు ఇవే
Tattoo: టాటూ పిచ్చి కంటి చూపుని పోగొట్టింది- పచ్చబొట్టు వల్ల ఇన్ఫెక్షన్స్, అంటు వ్యాధులు రావొచ్చు
Bathing: గడ్డకట్టేలా ఉన్న నీళ్లలో ఈత కొడితే ఏమవుతుంది? అలా స్నానం చేస్తే మైండ్ ఫ్రెష్ అవుతుందా !
Milk: నెయ్యి కలిపిన పాలు రోజుకో గ్లాస్ తాగారంటే ఈ సమస్యలన్నీ దూరం అవుతాయి
టాప్ స్టోరీస్
TRS To BRS : ఇక టీఆర్ఎస్ కాదు బీఆర్ఎస్ - పేరు మార్పునకు ఎన్నికల సంఘం ఆమోదం !
Minister Botsa : ఏపీ, తెలంగాణ కలిస్తే మోస్ట్ వెల్కం- మంత్రి బొత్స సంచలన వ్యాఖ్యలు
AP BJP Reaction On Sajjla : మళ్లీ వైఎస్ఆర్‌సీపీ , టీఆర్ఎస్ డ్రామా స్టార్ట్ - సజ్జల సమైక్యవాదంపై ఏపీ బీజేపీ సెటైర్ !
Best Sleeping Positions For Back Pain | Back Pain: meda, nadumu noppulatho badhapadutunnara? ilaa cheste puurtigaa upasamanam
veediyolu aatalu
Search
X
hom andhrapradesh telamgaana veb stories entertinemente
bigmassinimativi reviootiity-webisiriessi
india aata bijines
parsanal phynansipeevomyuchu fundssa
tec
mobilsetivigadje
aadhyaatmikam
vaastusubhasamayam
lifestilee
fud carnerragyam
marikonni
photo galryeducationnp 2022yuvakraimjaabstrery desampalitiksnayus
Select Language EnglishmeareereareeareesiamABP maeABP Ganga
hom
lifestilee
Back Pain: meda, nadumu noppulatho badhapadutunnara? ilaa cheste puurtigaa upasamanam
Back Pain: meda, nadumu noppulatho badhapadutunnara? ilaa cheste puurtigaa upasamanam
manalo chaalaamandi meda, nadumu noppulatho baadhapadutuntaaru. alanti vaaru tama padukune paddhatilo konni rakala pojishanlalo padukunte noppula nunchi upasamanamtho paatuu, sukhamaina nidrapoye avakaasam undata.
By: ABP Desam | Updated at : 18 Oct 2022 09:12 PM (IST)
Edited By: Santhoshi
FOLLOW US:
Representational Image/Pixabay
aakili rucherugadu.. nidra sukhamerugandu antuntaaru mayna peddalu. maniwa jeevitamlo nidra chala avisaram. nidra valla aneka labhalunnayi. manishiki nidra tangite aa prabhaavam athani saareerika, maanisika sthitipai teevramaina pribhaavaanni chuuputundi. mukhyamgaa pandukune pojishan sairiggaa lekhamothe medinoppi, nadumu noppilanti samesayelu vaechhe avakasam undi. mayri alanti samesayelu unnavaariki sukhamaina nidra pantalante elanti positions saehayapaedanathaayo maynam ippudu chuddam!
vellekila pandukuvadam dwara..
pandukunetppudu vellekila pandukuvadam vennumukayku manchidi. ayithe ilaa pandukunnappudu naanyamaina dindunu, pamarupunu vaadaali. maynam eppudu pandukunna saire mayna kaallu, chetulu, meda, nadumu eppuduu samantaramga vennumukayku sheport ichela chusukovali. ilaa vellekila pandukunte sameeraaniki rankaepramsaranakae samangaa jaerugutundi. meda, taylam, vennumuka naaraalami ottidi tangutundi. ee pojishan loo pandukovadaaniki mari ibbandigaa anipiste tayla dangari matrame kakunda kaalla kinda, nadumu dangari kuudaa oka methaneti dindunu pettukunte mayrinta soukaryamavantamgaa untundi. spandelitis samisay unnavaaru maatram ee pojishan loo pandukoypovakivadame betar.
pankeki tirigi pandukuvadam dwara
kontamandiki meda, vennumuka samesayelu teevranikaramgaa untaayi. alanti vaaru vellekila pandukoleru. alanti vaaru edama vaipu leda kudivaipuki tirigi pandukovachhu. asiditylanti samesayelu unnavaaru mukhyamgaa edama vaipuki tirigi pandukunte chala manchidi. ayithe ilaa pandukunetppudu mayna chevi, bhujaniki samantamramga undaali lekunte vennumuka noppi vastundi. alantippudu rendu kaalla maedhyana oka tanilanedani pettukuni oka kaaluni muduchukuni pandukunte praesaantamaina nidra vastundi. ee pojishan loo ekkuva sepu undolemenukunkute okivaipu nunchi marovaipu tirigi kuudaa pandukovachhu. ika garbhinulu edama vaipu tirigi padukovadam valla pindaaniki, garbhaasayaaniki rakta prasarana baga jarugutundi. kadupulo unna biddaku nerugaa pooshakaalu cheratayi. ilaa padukovadamtho vennemuka meeda ottidi kuudaa taggutundi. tadwara soukaryamgaa anipinchi nidra baga padutundi.
News Reels
garbhasntha sisuvula pandukuvadam
garbhamlo sisuvu rendu kaallanu muduchuni pandukuni untundi kahadaa.. alanti pojishan loo pandukuvadam valla kuudaa nadumu noppi tangutundaetaalani. ee pojishan ekkuvaegaa disc samesayelu unnavaariki upayogakimaram. endukante rendu mokallanu chaati vaynaku tecchi, oka pankena pandukuvadam valla vennumuka vangandam tangutundaetaalani. ee sthitilo mayrinta soukaryamavantamgaa undaedaaniki tayla kinda, vennumuka kinda oka mettati dindunu pettukunte noppi rakunda untundi.
pottapai padukovadam
borlaga pottipaina pandukuvadam valla kondariki manchi nidra vastundi. okisari ee bhangimalo pandukovadaaniki alivatu panithe chaalaamandi maneyyaleru. disc samesayelu unnavaaru saadhyamainanta vaynaku ee bhangimalo pandukoypovakivadame uthanimam. cony deenivalla vennumukae, meda noppi kalugutaayi. guraeka samisay kuudaa vastundi. rankipramivaham shankamamangaa jaeragandu. nidripantaateni vaaru ilaa pandukovalani anukunte kanuka meda dangari, kandupu dangari, tuntiki diguna oka methaneti dindunu upaeyogiste manchidi.
Published at : 18 Oct 2022 09:12 PM (IST) Tags: Sleeping neck pain sleeping positions backpain
neekosam
sambandhita kathanaalu
daggite pakkatemulu virigay, mahilaku vinta paristhiti - ilaa meekoo jaragavacchu, endukante..
Curd: chalikaalamlo perugu tinocha? apohalu- vaastavaalu ive
Tattoo: taatuu picchi kanti chuupuni pogottindi- pachchabottu valla infections, antu vyaadhulu ravochu
Bathing: gaddakattela unna neellalo eetha kodithe emavutundi? alaa snaanam cheste mind fresh avutundaa !
Milk: neyyi kalipina paalu rojuko glass tagarante ee samasyalannee dooram avtayi
tap stories
TRS To BRS : ika trs kaadu brs - paeru maarpunaku ennikala sangham aamodam !
Minister Botsa : apy, telamgaana kaliste most velkam- mantri botsa sanchalana vyaakhyalu
AP BJP Reaction On Sajjla : malli visroscyp , trs drama start - sajjala samaikyavaadampai apy bgfa setair !