శరీరాకృతిని తీర్చిదిద్దటంలో ఈత ను మించిన వ్యాయామం మరోటి లేదంటే అతిశయోక్తి కాదేమో. ఎందుకంటే కొద్దిదూరం ఈదాలన్నా శరీరంలోని అన్ని ముఖ్యమైన కండరాల కదలికలు చాలా అవసరం. దీంతో శరీరానికి మంచి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇక వేగంగా ఈదడం కూడా ఒక రకమైన ఏరోబిక్‌ వ్యాయామం. నేడు చాలా మంది ఎముకల మరియు కండరాల నొప్పుల రుగ్మతలు అనగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, వెన్నునొప్పి తో బాధపడుతుంటారు. అంతేకాకుండా స్థూలకాయం వల్ల చాలా మంది నేల పై వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు.
అయితే ఒక ఫిజియోథెరపిస్ట్ గా నన్ను చాలా మంది రోగులు సురక్షితంగా మరియు ఆచరణయోగ్యంగా శరీర బరువును మరియు కీళ్ళ నొప్పులను ఎలా తగ్గించుకోవాలని అడిగినప్పుడు నేను ముందుగా హైడ్రోథెరపిని (జల వ్యాయామం) సూచిస్తాను. అయితే ఈ వ్యాసంలో హైడ్రోథెరపి (జల వ్యాయామం) ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకుందాం.
నీరు కండరాల శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహజ నిరోధక శక్తిని (రెసిస్టన్స్) అందిస్తుంది. నీటిలో వ్యాయామం చేసే సమయంలో కాళ్ళు చేతులు కదపడానికి, బయటి వాతావరణంలో కన్నా అదనపు శక్తి జోడించి చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో నీటిలో కీళ్ళపై పీడనం తక్కువగా ఉంటుంది. కనుక కీళ్ళు ఒత్తిడికి లోనుకావు మరియు కావలసిన వ్యాయామం కూడా అందుతుంది. ఏ రకమైన గాయం లేదా ఒత్తిడి కలుగకుండా మీ జాయింట్లు సులభంగా కదులడానికి జల వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది.
హైడ్రోథెరపి శరీరం మొత్తానికి పూర్తి వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఛాతీ, తొ౦టి, వీపు వంటి ప్రధాన కండరాలు బాగా బలపడతాయి. మరియు స్థూలకాయ౦ (obesity) ఉన్నవారికి హైడ్రోథెరపి (ఈత) కొవ్వును కరిగింటచడంలోనూ బాగా తోడ్పడుతుంది. కొవ్వును కరిగించే వ్యాయామాల్లో శక్తిని క్రమంగా ఖర్చు చేయడం చాలా కీలకమైన విషయమని గుర్తించుకోవాలి. ఈదుతున్నప్పుడు మనం శరీర బరువుని మోయాల్సిన పనిలేదు. దీంతో కీళ్ల మీద ఒత్తిడీ పడదు. మోకాళ్లు, తుంటి, వెన్నెముకల మీద బరువు వేయకుండానే వ్యాయామం అయిపోతుంది. నడుము లోతు నీటిలో ఈదితే కీళ్ల మీద పడే ఒత్తిడి 50%, ఛాతీలోతు నీటిలో ఈదితే 75% వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. గాయాల కారణంగా నడవటం, పరుగెత్తటం వంటివి చేయలేనివారికీ ఈత మంచి వ్యాయామం.
హైడ్రో థెరపీ కండరాల, ఎముకల రుగ్మతలు ఉన్న రోగులకు ఒక ప్రముఖ చికిత్స మరియు ఎముకల బాధ, వెన్ను నొప్పి, మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగుల్లో ప్రయోజనకరమైన చికిత్సగా చెప్పుకోవచ్చు.[1]
నరాల సంబందిత (న్యూరోలాజికల్) రుగ్మతలలో అనగా స్ట్రోక్, సెరెబ్రల్ పాల్సి, పార్కిన్సన్ వ్యాధి, మరియు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ లో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ కీళ్ళకు ఎలాంటి హాని కలగకుండా మీ శరీర బరువును తగ్గించుకోవడం ఎలా అన్నది, వేధించే ప్రశ్నగా మారినపుడు అత్యంత రిలాక్సింగ్ మరియు నమ్మకమైన మార్గంలో హైడ్రోథెరపీ మీకు ఉపయోగపడుతుంది.
sariiraakrutini teerchididdatamlo eetha nu minchina vyaayaamam maroti ledante atisayokti kademo. endukante koddiduram eedaalannaa sareeramlooni anni mukhyamaina kandaraala kadalikalu chala avasaram. deentho sariiraaniki manchi vyaayaamam labhistundi. ika vegamgaa eedadam kuudaa oka rakamaina aerobike vyaayaamam. nedu chala mandi emukala mariyu kandaraala noppula rugmatalu anagaa astio ortheritis, rumatoid ortheritis, feabromenaaljiya, vennunoppi thoo baadhapadutuntaaru. antekakunda sthoolakaayam valla chala mandi neela pai vyaayaamam cheyadam valla keella noppulatho baadhapadutuntaaru.
ayithe oka physiotherapist gaa nannu chala mandi rogulu surakshitamgaa mariyu aacharanayogyamgaa sareera baruvunu mariyu keella noppulanu ela tagginchukovalani adiginappudu nenu mundugaa hydrotherapini (jala vyaayaamam) suuchistaanu. ayithe ee vyaasamlo hydrotherapi (jala vyaayaamam) ela upayogapadutundo telusukundam.
neeru kandaraala saktini penchadaaniki sahaayapadutundi mariyu sahaja nirodhaka saktini (resistons) andistundi. neetilo vyaayaamam chese samayamlo kaallu chetulu kadapadaaniki, bayati vaataavaranamlo kanna adanapu sakti jodinchi cheyalsi untundi. cony adhe samayamlo neetilo keellapai peedanam takkuvagaa untundi. kanuka keellu ottidiki lonukavu mariyu kaavalasina vyaayaamam kuudaa andutundi. e rakamaina gaayam leda ottidi kalugakunda mee jaayintlu sulabhamgaa kaduladaaniki jala vyaayaamam upayogapadutundi.
hydrotherapi sareeram mottaaniki puurti vyaayaamaanni andistundi. chaatii, thoni, veepu vanti pradhaana kandaraalu baga balapadataayi. mariyu sthoolakaaya (obesity) unnavaariki hydrotherapi (eetha) kovvunu karigintachadamloonuu baga todpadutundi. kovvunu kariginche vyaayaamaallo saktini kramangaa kharchu cheyadam chala keelakamaina vishayamani gurtinchukovali. eedutunnappudu manam sareera baruvuni moyalsina paniledu. deentho keella meeda ottidi padadu. mokaallu, tunti, vennemukala meeda baruvu veyakundaane vyaayaamam ayipotundi. nadumu lothu neetilo eedithe keella meeda pade ottidi 50u, chaatiilotu neetilo eedithe 75u varaku taggutundani adhyayanaallo velladendi. gayala kaaranamgaa nadavatam, parugettatam vantivi cheyalenivaariki eetha manchi vyaayaamam.
headro therapy kandaraala, emukala rugmatalu unna rogulaku oka pramukha chikitsa mariyu emukala baadha, vennu noppi, mariyu feabromenaaljiya rogullo prayojanakaramena chikitsagaa cheppukovachhu.[1]
naraala sambandita (neurological) rugmatalalo anagaa stroc, serebral palsi, parcinson vyaadhi, mariyu maltipul sclerosis loo kuudaa upayogapadutundi.
mee keellaku elanti haani kalagakunda mee sareera baruvunu tagginchukovadam ela annadi, vedhinche prasnagaa maarinapudu atyanta relaxing mariyu nammakamena maargamlo headrotherapy meeku upayogapadutundi.