ఈ 10 నేచురల్ రెమెడీస్ తో నెలసరి నొప్పుల (పీరియడ్ పెయిన్స్) నుంచి తక్షణ ఉపశమనం | 10 Natural Remedies For Period Pain - Telugu BoldSky
» ఈ 10 నేచురల్ రెమెడీస్ తో నెలసరి నొప్పుల (పీరియడ్ పెయిన్స్) నుంచి తక్షణ ఉపశమనం
ఈ 10 నేచురల్ రెమెడీస్ తో నెలసరి నొప్పుల (పీరియడ్ పెయిన్స్) నుంచి తక్షణ ఉపశమనం
Updated: Tuesday, December 19, 2017, 16:02 [IST]
నెలసరి నొప్పులన్ని (పీరియడ్ పెయిన్స్ ని) మెన్స్ట్రువల్ క్రామ్ప్స్ అనంటారు. ప్రతి మహిళ తన జీవితకాలంలో ఎప్పుడో ఒకప్పుడు ఈ సమస్యతో సతమతమవుతూనే ఉంటారు. అయితే, కొంతమంది మహిళలలో ప్రతీసారి నెలసరి సమయంలో ఈ సమస్య కనిపిస్తూ ఉంటుంది.
కొంత మంది మహిళలలో గర్భాశయ కండరాలు బిగించుకుపోవడం వలన నెలసరి నొప్పి వేధిస్తుంది. దానివలన, తీవ్రమైన అసౌకర్యంతో మహిళలు వేదనకు గురవుతారు.
నెలసరి నొప్పుల వలన కొంతమంది మహిళలకు నెలసరి అంటేనే భయం పట్టుకుంటుంది.
అయితే, ఇక మీదట ఈ నెలసరి నొప్పులకు భయపడనవసరం లేదు. నెలసరి నొప్పుల నుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి సహజసిద్ధమైన నేచురల్ రెమెడీలు ప్రయత్నించవచ్చు.
#1 వ్యాయామం
వ్యాయామం చేయడం వలన శరీరానికి అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. వ్యాయామం ద్వారా అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. అయితే, నెలసరి సమయంలో హై ఇంటెన్సివ్ ఎక్సర్సైజెస్ ను ప్రయత్నించకూడదు. నెలసరి సమయంలో తేలికపాటి ఎక్సర్సైజులను ప్రయత్నించడం ద్వారా నెలసరి నొప్పుల నుంచి కాస్త ఉపశమనం లభిస్తుంది. డ్యాన్సింగ్ చేసినా, బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేసినా శరీరంలోని రక్తసరఫరా సజావుగా సాగుతుంది. ఆ విధంగా ఎండార్ఫిన్స్ తగినంత ఉత్పత్తి అవుతాయి. తద్వారా, నెలసరి నొప్పి తగ్గుముఖం పడుతుంది.
#2 హీట్ థెరపీ
గర్భాశయంలో కండరాలు బిగుసుకుపోవడం నెలసరి నొప్పులకు ప్రధాన కారణం. హీట్ థెరపీ ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు. గర్భాశయంలో బిగుసుకున్న కండరాల సమస్యను తొలగించడానికి హీట్ థెరపీ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. మీ ఉదరంపై హీట్ ప్యాడ్ ని వాడి నెలసరి నొప్పినుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఒకవేళ హీటింగ్ బ్యాగ్ లేకపోతే ఒక ప్లాస్టిక్ బాటిల్ తీసుకుని అందులోని వేడి నీళ్లను కలిపి హీట్ థెరపీని చేసుకోండి.
#3 చమోమైల్ టీని తీసుకోండి:
సువాసనలు వెదచల్లే ఈ అద్భుతమైన టీలోనున్న కెమికల్ కాంపౌండ్స్ అనేవి నెలసరి నొప్పుల నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ టీలో యాంటీ ఇంఫ్లేమేటరీ ప్రాపెర్టీలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ టీని తాగితే నెలసరి నొప్పులు తక్కుముఖం పడతాయి.
#4 విటమిన్ డీ తో ఉపశమనం పొందండి
చికిత్స కంటే నివారణ మేలనే నానుడి మనందరికీ తెలిసినదే. నెలసరి నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి అందాలి. అధ్యయనాల ప్రకారం విటమిన్ డి ఎక్కువగా కలిగిన వారిలో నెలసరి నొప్పుల సమస్య తక్కువగా ఉన్నట్టు విటమిన్ డి తక్కువగా కలిగిన వారిలో నెలసరి నొప్పుల సమస్య అధికంగా ఉన్నట్టు తెలుస్తోంది.
#5 భావప్రాప్తి పొందాలి
అవును. భావప్రాప్తిని పొందడం వలన అనేకరకాలైన నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. భావప్రాప్తి కలగడానికి ముందువరకు గర్భాశయం విశ్రాంత వైఖరిలో ఉంటుంది. అయితే, క్లైమాక్స్ కి చేరే సమయంలో రక్తప్రసరణ పెరగడం వలన నెలసరి నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఎండార్ఫిన్స్ ఉత్పత్తి కూడా పెంపొందడం వలన నెలసరి నొప్పి మాయమవుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
#6 ఆక్యుపంక్చర్
ఆక్యుపంక్చర్ అనేది చైనీయుల సాంప్రదాయ వైద్య పద్దతి. ఈ పద్దతిలో భాగంగా శరీరాన్ని ఉత్తేజపరచడానికి చర్మంపై కొన్ని పాయింట్స్ లో చిన్న చిన్న సూదులతో గుచ్చుతారు. అధ్యయనాల ప్రకారం, కొన్ని ప్రత్యేకమైన పాయింట్స్ లో ఆక్యుపంక్చర్ టెక్నిక్ ని వాడటం ద్వారా నెలసరి నొప్పులు మటుమాయమవుతాయి. ఇది ప్లేసెబో నియంత్రణ కన్నా మెరుగైనది.
#7 తీసుకునే ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి
కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించి ఎక్కువ కూరగాయలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే నెలసరి నొప్పుల సమస్య తొలగిపోతుంది. లో ఫ్యాట్ డైట్ వలన కూడా శరీరంలోని ఇంఫ్లేమేషన్ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
#8 ఫిష్ ఆయిల్ తో పాటు విటమిన్ బీ1
విటమిన్ బీ1 తో పాటు ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ను తీసుకోవడం వలన నెలసరి నొప్పుల సమస్యను సహజసిద్ధంగా తగ్గించుకోవచ్చు. 100 మిల్లీగ్రాముల వరకు వీటిని తీసుకోవడం మంచిదేనని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక అధ్యయనంలో భాగంగా, కొంతమంది టీన్స్ ఈ సప్లిమెంట్స్ ని తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకున్నారు. వారిని నెలసరి నొప్పుల సమస్య అతిగా వేధించలేదని తెలుస్తోంది. మరోవైపు, ఈ సప్లిమెంట్స్ ని తీసుకొని టీన్స్ నెలసరి నొప్పులతో సతమతమయ్యారని అధ్యయనం వెల్లడి చేస్తోంది.
#9 ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తో మసాజ్
సువాసనలు వెదజల్లే లావెండర్, సేజ్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ తో ఉదరంపై మసాజ్ చేయడం వలన నెలసరి నొప్పులు తగ్గుముఖం పడతాయి. ఈ విషయాన్ని మహిళలపై జరిగిన ఒక అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. అయితే, ఈ ఆయిల్స్ ని వాడే ముందు వాటిని కాస్త న్యూట్రల్ లోషన్ తో డైల్యూట్ చేసి వాడటం మంచిది.
#10 మెగ్నీషియంని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి
మెగ్నీషియన్ని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకున్నట్లయితే నెలసరి నొప్పుల సమస్య తగ్గిపోతుంది. చాలా ఆహారపదార్థాలలో మెగ్నీషియం విరివిగా లభిస్తుంది. మెగ్నీషియం, కండరాల మరియు నాడుల పనితీరుని క్రమబద్దీకరిస్తుంది. నెలసరి నొప్పుల తీవ్రతను బట్టి మెగ్నీషియంను తీసుకునే మోతాదుని నిర్ణయించవచ్చు. వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి.
ఇలా, అనేక విధాలైన సురక్షితమైన సహజ నివారణ పద్దతుల ద్వారా నెలసరి నొప్పుల సమస్యను తొలగించుకోవచ్చు. ఇకపై నెలసరి అంటే భయం వీడండి. నెలసరి రోజుల్లో కూడా ఆనందంగా, ఉత్సాహంగా ఉండండి.
Menstrual cramps are dreaded by every woman. It is that time of the month when they feel very lethargic and dirty. Here are 10 simple natural remedies for period pain which can be done at home.
ee 10 nechural remedies thoo nelasari noppula (peeriyad pains) nunchi takshana upasamanam | 10 Natural Remedies For Period Pain - Telugu BoldSky
u ee 10 nechural remedies thoo nelasari noppula (peeriyad pains) nunchi takshana upasamanam
ee 10 nechural remedies thoo nelasari noppula (peeriyad pains) nunchi takshana upasamanam
Updated: Tuesday, December 19, 2017, 16:02 [IST]
nelasari noppulanni (peeriyad pains ni) menstruval cramps anantaaru. prati mahila tana jeevitakaalamlo eppudo okappudu ee samasyatho satamatamavutune untaaru. ayithe, kontamandi mahilalalo prateesaari nelasari samayamlo ee samasya kanipistuu untundi.
kontha mandi mahilalalo garbhasaya kandaraalu biginchukupovadam valana nelasari noppi vedhistundi. daanivalana, teevramaina asoukaryamtho mahilalu vedanaku guravutaaru.
nelasari noppula valana kontamandi mahilalaku nelasari antene bhayam pattukuntundi.
ayithe, ika meedata ee nelasari noppulaku bhayapadanavasaram ledu. nelasari noppula nunchi takshana upasamanam pondadaaniki sahajasiddhamaina nechural remedeelu prayatninchavacchu.
#1 vyaayaamam
vyaayaamam cheyadam valana sariiraaniki aneka labhalu kalugutaayi. vyaayaamam dwara aneka vyaadhula nunchi rakshana labhistundi. ayithe, nelasari samayamlo hai intensive exersises nu prayatninchakudadu. nelasari samayamlo telikapati exersaijulanu prayatninchadam dwara nelasari noppula nunchi kaasta upasamanam labhistundi. dancing chesina, brisk wacking chesina sareeramlooni raktasarafara sajavuga saagutundi. aa vidhamgaa endarfins taginanta utpatti avtayi. tadwara, nelasari noppi taggumukham padutundi.
#2 heat therapy
garbhaasayamlo kandaraalu bigusukupovadam nelasari noppulaku pradhaana kaaranam. heat therapy dwara ee samasyanu parishkarinchukovachhu. garbhaasayamlo bigusukunna kandaraala samasyanu tolaginchadaaniki heat therapy adbhutamgaa panichestundi. mee udarampai heat pyad ni vaadi nelasari noppinunchi takshana upasamanam pondavacchu. okavela heating byag lekapothe oka plastic batil teesukuni andulooni vedi neellanu kalipi heat therapeeni chesukondi.
#3 chamomyl teeni teesukondi:
suvaasanalu vedachalle ee adbhutamaina teelonunna kemical compounds anevi nelasari noppula nunchi takshana upasamanam kaligistaayi. ee teelo anty inflematory propertylu pushkalamgaa labhistaayi. ee teeni taagithe nelasari noppulu takkumukham padataayi.
#4 vitamin d thoo upasamanam pondandi
chikitsa kante nivaarana melane naanudi manandarikee telisinade. nelasari noppula nunchi upasamanam pondalante sariiraaniki taginanta vitamin di andaali. adhyayanaala prakaaram vitamin di ekkuvagaa kaligina vaarilo nelasari noppula samasya takkuvagaa unnattu vitamin di takkuvagaa kaligina vaarilo nelasari noppula samasya adhikamgaa unnattu telustondi.
#5 bhavaprapti pondaali
avunu. bhaavapraaptini pondadam valana anekarakaalaina noppula nunchi upasamanam kalugutundi. bhavaprapti kalagadaaniki munduvaraku garbhasayam vishraanta vaikharilo untundi. ayithe, climax ki chere samayamlo raktaprasarana peragadam valana nelasari noppulu taggutaayi. endarfins utpatti kuudaa pempondadam valana nelasari noppi maayamavutundani vaidyulu chebutunnaru.
#6 akyupankkar
akyupankkar anedi chaineeyula saampradaaya vaidya paddati. ee paddatilo bhagamga sariiraanni uttejaparachadaaniki charmampai konni points loo chinna chinna suudulatoe guchutaaru. adhyayanaala prakaaram, konni pratyekamaina points loo akyupankkar technic ni vaadatam dwara nelasari noppulu matumaayamavutaayi. idhi plesebo niyantrana kanna merugainadi.
#7 teesukune aahaarampai shraddha vahinchandi
kovvu padaarthaalanu tagginchi ekkuva kuuragaayalanu aahaaramlo bhagamga chesukunte nelasari noppula samasya tolagipotundi. loo fat diet valana kuudaa sareeramlooni inflamation samasyanu tagginchukovacchu.
#8 fish aayil thoo paatu vitamin bee1
vitamin bee1 thoo paatu fish aayil suppliments nu teesukovadam valana nelasari noppula samasyanu sahajasiddhamgaa tagginchukovacchu. 100 milligramula varaku veetini teesukovadam manchidenani adhyayanaalu chebutunnaayi. oka adhyayanamlo bhagamga, kontamandi teans ee suppliments ni tama aahaaramlo bhagamga chesukunnaru. vaarini nelasari noppula samasya atigaa vedhinchaledani telustondi. marovaipu, ee suppliments ni teesukoni teans nelasari noppulatho satamatamayyaarani adhyayanam velladi chestondi.
#9 esential aayils thoo masaj
suvaasanalu vedajalle lavender, sage vanti esential aayils thoo udarampai masaj cheyadam valana nelasari noppulu taggumukham padataayi. ee vishayaanni mahilalapai jarigina oka adhyayanam spashtam chesindi. ayithe, ee aayils ni vade mundu vaatini kaasta neutral loshan thoo dileut chesi vaadatam manchidi.
#10 megneesiyamni aahaaramlo bhagamga chesukondi
megneesianni mee aahaaramlo bhagamga chesukunnatlayite nelasari noppula samasya taggipotundi. chala aahaarapadaarthaalalo megnicium virivigaa labhistundi. megnicium, kandaraala mariyu naadula paniteeruni kramabaddeekaristundi. nelasari noppula teevratanu batti megneesiyamnu teesukune motaduni nirnayinchavacchu. vaidyula salaha tappanisari.
ilaa, aneka vidhaalaina surakshitamaina sahaja nivaarana paddatula dwara nelasari noppula samasyanu tolaginchukovacchu. ikapai nelasari ante bhayam veedandi. nelasari rojullo kuudaa aanandamgaa, utsaahamgaa undandi.
Menstrual cramps are dreaded by every woman. It is that time of the month when they feel very lethargic and dirty. Here are 10 simple natural remedies for period pain which can be done at home.