సన్నబడాలంటే స్ట్రాటజీ ఉండాలి! | fitness tips for women | womens fitness | Women's Health | Best Exercises for Women | womens fitness drinking water
Home » Diet and Health » fitness tips for women
సన్నగా అయిపోవాలి అనుకుంటే చాలదు, అందుకు ఓ స్ట్రాటజీ ఫాలో అవ్వాలి అంటున్నారు నిపుణులు. అలా ఫాలో అవ్వకపోవడం వల్లే స్థూలకాయుల సంఖ్య పెరిగిపోతోందని తాజాగా జరిపిన ఓ పరిశోధనలో తేలిందట. సన్నబడాలన్న ఆశ ఉన్నా... సరియైన పద్ధతిని ఫాలో అవ్వకపోవడం వల్లే చాలామంది బరువు తగ్గలేక భారంగా బతుకుతున్నారట. మీరు మాత్రం ఆ తప్పు చేయకండి. ఓ స్ట్రాటజీని ఫాలో అవ్వండి. ఇదిగో... ఇదే ఆ స్ట్రాటజీ.
- నిమ్మరసం కూడా కొవ్వును కరిగించడంలో బాగా తోడ్పడుతుంది. అందుకే మీ రోజును నిమ్మరసంతో మొదలు పెట్టండి. గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తీసుకోండి.
- ఉరుకుల పరుగుల జీవితం విసుగు పుట్టిస్తుందేమో కానీ ఉదయాన్నే పరుగు తీయడం మాత్రం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. వీలైతే ఉదయాన్నే జాగింగ్ చేయండి. బయటికి వెళ్లలేకపోతే ట్రెడ్ మిల్ మీద పరుగెత్తండి. మరీ పరుగెత్తలేకపోతే నడక.
- వెంటనే కాఫీ, టీలకు ఫుల్ స్టాప్ పెట్టేసి గ్రీన్ టీకి గ్రీన్ సిగ్నల్ ఇచ్చేయండి. దీనిలో ఉండే కెటాచిన్ అనే కెమికల్ కొవ్వును త్వరగా కరిగిపోయేలా చేస్తుంది.
- రోజూ క్రమబద్దమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను అలవాటు చేసుకోండి. చక్కెర తక్కువ, పోషకాలు ఎక్కువ ఉండాలి. పండ్ల రసాలు, ఎగ్ వైట్ లాంటివన్నమాట.
- రోజంతా నీరు తాగుతూనే ఉండండి. ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత మంచిది. కూల్ డ్రింకుల జోలికి పోకండి.
- స్నాక్స్ అనగానే సమోసాలు, బజ్జీలు, పఫ్ లు, పిజ్జాలు గుర్తొస్తాయి. కానీ ఇక మీద సలాడ్లు, పండ్లు మాత్రమే గుర్తు రావాలి. సాయంత్రం పూట వాటినే తినండి. ముందు చెప్పుకున్న స్నాక్స్ లాంటివి తింటే సన్నబడాలన్న ఆలోచనను ఇక మర్చిపోవచ్చు.
- బద్దకం పెరిగితే బరువు తరగడం జరగదు. అస్తమానం కూర్చుని ఉండకూడదు. కొంతమంది టీవీ చూడటం, పుస్తకాలు చదవడం లాంటివన్నీ పడుకునే చేస్తుంటారు. ఈమాత్రం బద్దకం చాలు బరువు పెరిగిపోడానికి. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేసేసి రోజంతా బద్దకంగా గడిపినా ఫలితం ఉండదు. ఏదో ఒక పని చేస్తూ ఉండాలి. శరీరానికి కదలికనివ్వాలి.
- పగలు పడుకోవద్దు. రాత్రి ఎక్కువసేపు మేలుకోవద్దు. సమయానికి పడుకోవాలి. సరిపడా నిద్రపోవాలి. అప్పుడే శరీరం చెప్పుచేతల్లో ఉంటుంది. ప్రతి జీవక్రియా సరిగ్గా జరుగుతుంది.
చూశారు కదా ఎంత సింపులో! ఇంత ఈజీ స్ట్రాటజీని కూడా ఫాలో అవ్వలేకపోతే సన్నబడాలన్న కోరిక ఎలా తీరుతుంది? అందుకే వెంటనే దీన్ని ఫాలో అవ్వండి. మీలో వచ్చే మార్పు చూసి మీరే ఆశ్చర్యపోతారు.
sannabadalante stratazi undaali! | fitness tips for women | womens fitness | Women's Health | Best Exercises for Women | womens fitness drinking water
Home u Diet and Health u fitness tips for women
sannagaa aipovali anukunte chaaladu, anduku oo stratazi falo avvali antunnaru nipunulu. alaa falo avvakapovadam valle sthoolakaayula sankhya perigipotondani taajaagaa jaripina oo parisodhanalo telindata. sannabadaalanna aasha unna... sariyaina paddhatini falo avvakapovadam valle chaalaamandi baruvu taggaleka bhaaramgaa batukutunnarata. meeru maatram aa tappu cheyakandi. oo stratageeni falo avvandi. idigo... ide aa stratazi.
- nimmarasam kuudaa kovvunu kariginchadamlo baga todpadutundi. anduke mee rojunu nimmarasamtho modalu pettandi. goruvechani neetilo nimmarasam, tene kalipi teesukondi.
- urukula parugula jeevitam visugu puttistundemo cony udayaanne parugu teeyadam maatram aarogyaanni penchutundi. veelaithe udayaanne jaging cheyandi. bayatiki vellalekapothe tread mill meeda parugettandi. mari parugettalekapothe nadaka.
- ventane coffy, teelaku ful stap pettesi green teeki green signal icheyandi. deenilo unde ketachin ane kemical kovvunu twaragaa karigipoyela chestundi.
- roojoo kramabaddamaina breake fast nu alavaatu chesukondi. chakkera takkuva, pooshakaalu ekkuva undaali. pandla rasalu, eg white lantivannamata.
- rojanta neeru taagutuunee undandi. entha ekkuva neeru taagithe anta manchidi. kool drinkula joliki pokandi.
- snax anagaane samosalu, bajjeelu, puff lu, pijjaalu gurtostaayi. cony ika meeda salaadlu, pandlu matrame gurtu ravali. saayantram poota vaatine tinandi. mundu cheppukunna snax lantivi tinte sannabadaalanna aalochananu ika marchipovachhu.
- baddakam perigithe baruvu taragadam jaragadu. astamaanam kuurchuni undakudadu. kontamandi tv chudatam, pustakaalu chadavadam lantivanni padukune chestuntaaru. eemaatram baddakam chaalu baruvu perigipodaaniki. udayaanne vyaayaamam chesesi rojanta baddakamgaa gadipina phalitam undadu. edho oka pani chestu undaali. sariiraaniki kadalikanivvali.
- pagalu padukovaddu. raatri ekkuvasepu melukovaddu. samayaniki padukovali. saripada nidrapovali. appude sareeram cheppuchetallo untundi. prati jeevakria sarigga jarugutundi.
chusaru kada entha simpulo! inta eejee stratageeni kuudaa falo avvalekapothe sannabadaalanna korika ela teerutundi? anduke ventane deenni falo avvandi. meelo vache maarpu chusi meere aascharyapotaaru.