fat fighting foods, Healthy Food : వీటిని తింటే బాడీలో ఫ్యాట్ మొత్తం కరిగిపోతుందట.. - what are the most healthy foods know here list - Samayam Telugu
హాయ్, మీరు NBT ను IE11 వెర్షన్‌లో చూస్తున్నట్టు ఉంది. NBT సైట్ మార్చబడింది కాబట్టి Edge మరియు క్రోమ్ బ్రౌజర్స్‌లో బాగా ఓపెన్ అవుతుంది. దయచేసి మీ బ్రౌసర్‌ను అప్‌డేట్ చేసుకోండి.
Telugu
हिन्दी
ಕನ್ನಡ
മലയാളം
தமிழ்
मराठी
বাংলা
Samayam
ગુજરાતી
English
బిగ్ బాస్ 6
మన బజార్
గుజరాత్ ఎన్నికలు
Photogallery
Login
వార్తలు
సినిమా
లైఫ్‌స్టైల్
రాశి ఫలాలు
టెక్నాలజీ
వైరల్
జాబ్స్
ఎడ్యుకేషన్
ఆంధ్రప్రదేశ్
తెలంగాణ
ఫోటో గ్యాలరీ
సంక్షిప్త వార్తలు
స్పోర్ట్స్
బిజినెస్
టీవీ
ఆధ్యాత్మికం
వీడియో గ్యాలరీ
ట్రావెల్
జోక్స్
బెస్ట్ డీల్స్
LIVE TV
ఎన్నికలు
వెబ్ స్టోరీలు
ప్రభుత్వ పథకాలు
ముఖ్యాంశాలు
లైఫ్‌స్టైల్
వంటిల్లు
రిలేషన్‌షిప్స్
ఆరోగ్యం
అందం
ఇంటి చిట్కాలు
ప్రెగ్నెన్సీ/పేరెంటింగ్
ఫిట్‌నెస్
హోమ్ డెకరేషన్
ఫ్యాషన్
రెసిపీ వీడియోలు
వీడియో గ్యాలరీ
ఫోటో గ్యాలరీ
లైఫ్‌స్టైల్ వెబ్ స్టోరీలు
అందం వెబ్ స్టోరీలు
ఆరోగ్యం వెబ్ స్టోరీలు
వంటిల్లు వెబ్ స్టోరీలు
Telugu News
lifestyle
health
what are the most healthy foods know here list
Healthy Food : వీటిని తింటే బాడీలో ఫ్యాట్ మొత్తం కరిగిపోతుందట..
Authored by Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 13 Aug 2022, 9:25 pm
Subscribe
Healthy Food : ఎక్కువగా ఆహారాన్ని ఇష్టపడేవారు పోర్షన్ కంట్రోల్ చేసుకోవడం ముఖ్యమైన మార్గం ఎందుకంటే మీకు నచ్చినటు వంటి పదార్థాలను వదిలేయకుండా మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి అంటే కంట్రోల్ చేసుకుంటే సరి పోతుంది కాకపోతే మీరు ఎంపిక చేసుకునే ఎటువంటి పదార్థాలన్నీ కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు బెస్ట్ ఛాయిస్ అయి ఉండాలి. మీ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ సరైన విధంగా ఉండాలి అంటే ఈ ఆహార పదార్థాలను తప్పకుండా తీసుకోండి.
ఫ్యాట్ కట్టింగ్ ఫుడ్స్
ప్రధానాంశాలు:
శరీరంలోని అధిక కొవ్వుతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు
కొవ్వు ఉన్న వారు తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్
మీ జీవన విధానాన్ని దెబ్బతీసేటువంటి ఆహార పదార్థాలకి చాలా దూరంగా ఉండండి మీ డైట్‌లో భాగంగా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు అధిక పోషక విలువలు ఉన్నటు వంటి ఆహార పదార్థాలు మాత్రమే తీసుకోండి. అంతే కానీ ప్రాసెస్ చేసినటు వంటి ఆహార పదార్థాలు డీప్ ఫ్రై చేసినటు వంటి నూనె, అధిక శాతం పంచదార ఉండేటు వంటి పదార్ధాలు అలానే అధిక కొవ్వు పదార్థాలు ఉండేటువంటి డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోకూడదు. ముఖ్యంగా బయట కొనుగోలు చేసి కానీ తినడం వల్ల ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. అందుకే చాలా మంది అధిక బరువు హై కొలెస్ట్రాల్ మరియు హైబీపీ వంటి ఇతర సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటున్నారు. దీంతో అప్రమత్తంగా ఉండి కేవలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
Cooking Oil : రక్తంలో కొవ్వుని తగ్గించే నూనె..
అవకాడో :
వారానికి ఒక అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల కరోనరి హార్ట్ డిసీజెస్ రాకుండా ఉంటాయి మరియు ఇవి 21 శాతం వరకు తగ్గించేస్తాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం ఎప్పుడైతే మీ డైట్ ను ఆరోగ్యకరంగా మార్చుకుంటారు అప్పుడు గుండె ఆరోగ్యం మరింత మెరుగు పడుతుంది అని సూచిస్తోంది. అవకాడో మీ డైట్‌లో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల పొటాషియం ఫోలేట్ పుష్కలంగా అందుతాయి. దాంతో గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అవకాడో ఉండేటువంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కనుక వీటిని తీసుకోవడం మంచిది.
నట్స్ అండ్ సీడ్స్ :
ప్రతి రోజూ 15 గ్రాముల వరకు నట్స్ అండ్ సీడ్స్‌ను తీసుకోవడం వల్ల 20 శాతం వరకు గుండెకు సంబంధించిన సమస్యల ముప్పు తగ్గించుకోవచ్చు. బాదం పప్పు పల్లీలు జీడిపప్పు నువ్వులు మరియు ఇతర సీడ్స్ ను తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయ పడతాయి. అయితే ఎటువంటి సీడ్స్‌ని తీసుకుంటున్నా సరే వాటిలో ఉప్పు లేక ఇతర పదార్థాలను కలుపుకోకుండా తీసుకోవాలి.
సొయా లేక ఇతర గింజలను తీసుకునేటప్పుడు చాలామంది ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తీసుకుంటూ ఉంటారు. వాటి వల్ల ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. అంతే కానీ జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, స్వీట్స్ మరియు ఇతర ఆహారాన్ని తీసుకోకండి. వాటి వల్ల మరింత అనారోగ్యమే. కానీ ఎటువంటి ఉపయోగం ఉండదు. పైగా కొలెస్ట్రాల్ శాతం గురించి పక్కన పెడితే ఎటువంటి అనారోగ్య ఆహారాలు వల్ల పదార్థాల వల్ల గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.
Pedicure : నెయిల్ పాలిష్ వేసినప్పుడు ఇలా చేయకపోతే గోర్లు పాడవుతాయట..
ఫిష్ :
చేపలలో విటమిన్ డి మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం అయితే చేపలలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన అయినది సాల్మన్ ఫిష్. ఇది నిజానికి ఒక ఫ్యాటీ ఫిష్ అనే చెప్పవచ్చు.
దీనిలో అధిక శాతం విటమిన్ డి తో పాటుగా విటమిన్ బి2, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి మొదలగు ఎన్నో రకాల పోషక విలువలు ఉంటాయి విటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాలు చాలా దృఢంగా మారుతాయి.
కేవలం వంద గ్రాముల సాల్మన్ ను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ డి డైలీ ఇంటెక్ లో 66% ను పొందవచ్చు. కాబట్టి కచ్చితంగా సాల్మన్‌ను మీ రోజు వారి ఆహారంలో తీసుకుంటూ ఉండండి. సాల్మన్‌తో పాటుగా సార్డినె, కార్డ్ మరియు లైట్ టున వంటి వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.
కూరగాయలు :
గుండె ఆరోగ్యం కోసం అయితే మాంసాహారులు చేపలను తీసుకుంటారు. మరి శాకాహారులైతే ఫైబర్ ఉండేటు వంటి కూరగాయలను తీసుకుంటే మేలు. బఠాణి, స్వీట్ పొటాటో, బీట్రూట్, ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, బీన్స్, బంగాళదుంపలు వంటివి తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్‌ను సక్రమంగా ఉంచడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయ పడతాయి.
ఎటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు....?
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సక్రమంగా ఉండి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో తెలుసుకున్నారు. కదా మరి ఎటువంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకూడదు కూడా తెలుసుకుందాం. ఎప్పుడైనా ఆరోగ్యం మొత్తం బాగుండాలి అంటే జీవన విధానం బాగుండాలి అని గుర్తుంచుకోండి.
కొన్ని దేశాలలో అయితే ఎక్కువ శాతం మంది జంక్ ఫుడ్‌ను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ శాతం ఎక్కువగా పెరిగిపోయి ఎన్నో సమస్యలను చిన్నవయస్సులోనే ఎదుర్కొంటున్నారు. అందుకే నిపుణులు ఎప్పుడూ జీవన విధానంపై దృష్టి పెట్టండి అని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్స్
మీ జీవన విధానంలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి.. ?
కేవలం డైట్‌లో మార్పులు చేసుకుంటే సరిపోదు. క్రమంగా ప్రతి రోజూ వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల హై కొలెస్ట్రాల్ నుండి విముక్తి పొందవచ్చు. మరియు కార్డియో వాస్క్యులార్ డిసీజెస్‌కు దూరంగా ఉండొచ్చు.
ముఖ్యంగా గుండెకు సంబంధించిన జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే మీ జీవన విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది. నూనె మరియు కొవ్వు ఉండేటు వంటి ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం.. నట్స్ మరియు సీడ్స్ వంటి వాటిని తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేక సమయం లేని వారు కనీసం వాకింగ్ వంటి వాటిని చేయడం చేయాలి.
స్మోకింగ్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి వాటికి అలవాటు పడితే చాలా దూరంగా ఉండడమే మేలు ఒకవేళ మీరు ఉబకాయంతో బాధ పడుతుంటే ముందుగా బరువు తగ్గి సరైన బరువును పొందేటట్లు చూసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసినటువంటి ఆహార పదార్థాలు మరియు అధిక శాతం చక్కెర ఉండేటు వంటి పదార్థాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది వీటి వల్ల గుండెకు చాలా ప్రమాదం అని గుర్తుంచుకోండి కాబట్టి ఈ రకమైన చర్యలు తీసుకొని జీవన విధానాన్ని మార్చుకోండి.
డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి..?
ఎప్పుడైనా కొలెస్ట్రాల్ మొదటి స్క్రీనింగ్ అనేది 9 నుండి 11 ఏళ్ళ మధ్యలో చేయించుకోవచ్చు. మరియు దీనిని ప్రతి ఐదేళ్లకు ఒక సారి చేసుకో వచ్చు. యుఎస్ నేషనల్ హార్ట్ లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం పురుషుల్లో 45 నుండి 65 మధ్య వారు మరియు మహిళలు అయితే 55 నుంచి 65 ఏళ్ల వారు ప్రతి సంవత్సరం నుండి ఈ రెండు సంవత్సరాలు మధ్యలో కొలెస్ట్రాల్ స్క్రీనింగ్ అనేది చేయించుకోవాలి.
Skin Cancer : క్యాన్సర్ ఉంటే చర్మంపై మచ్చలు ఉన్నట్లేనా..
ఇలా చేయించుకున్నప్పుడు మీ డాక్టర్ మీకు మరి కొన్ని టెస్టులను సూచించే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. ఒకవేళ మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా హై కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, డయాబెటీస్ లేక హై బ్లడ్ ప్రెజర్ వుంటే అలాంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు కూడా తప్పకుండా డాక్టర్‌ను తరచుగా సంప్రదిస్తూ ఉండాలి. ఇలా చేస్తే సమస్య ముందుగానే కనుగొని ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
తరవాత కథనంOnions : సాక్సుల్లో ఉల్లిపాయ పెట్టి వేసుకుంటే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందా..
Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.
కామెంట్ రాయండి
సూచించబడిన వార్తలు
కార్లు కియా సోనెట్ యానివర్సరీ ఎడిషన్ లాంచ్.. మైనర్ అప్డేట్లతో మార్కెట్లోకి విడుదల
అమెజాన్‌లో రిఫర్బిషెడ్ ప్రోడక్టులపై 50% తగ్గింపు
టెక్ న్యూస్ iPhone : ఈ సెల్‌ఫోన్‌ కంపెనీకి సెకన్‌కి 1.48 లక్షల ఆదాయం.. రోజుకు రూ.1,282 కోట్లు.. సేల్స్‌ సునామీ సృష్టిస్తోంది..!
టెక్ న్యూస్ Year in Search 2022 Google : ఇండియన్స్‌ ఈ ఏడాది గూగుల్‌లో ఎక్కువగా దేనికోసం వెతికారో తెలుసా..? అత్యధికంగా వెతికిన టాప్‌-1 పదం ఏమిటంటే..
ఆరోగ్యం Vision : ఇలా చేస్తే కళ్ళు బాగా కనిపిస్తాయట..
దిన ఫలాలు Horoscope Today Dec 8th నేడు మిథునరాశితో సహా ఈ రాశులకు అదృష్టం పెరగనుంది...!
తెలుగు సినిమా Ashu Reddy తో రాంగోపాల్ వర్మ రచ్చ రచ్చ
టాలీవుడ్ దండ కడియాల్.. దస్తి రుమాల్.. మాస్ మహరాజ్ డ్యాన్స్ ధమాకా
ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు తెలంగాణలో మరో 247 పోస్టుల భర్తీకి నోటిఫికేషన్‌ విడుదల.. పూర్తి వివరాలివే
తెలంగాణ వార్తలు ‘ఎల్లరిగడ్డలు’ తిని కుటుంబంలో ఏడుగురికి అస్వస్థత, ఇద్దరి మృతి
ఆంధ్రప్రదేశ్ వార్తలు వాలంటీర్ల విషయంలో జగన్ సర్కారు కీలక నిర్ణయం.. ఇకపై ఆ సమస్యలు ఉండవ్!
Live ఈవీఎంలు ట్యాంపరింగ్ చేశారు.. కాంగ్రెస్ అభ్యర్థి నిరసన
గుజరాత్ ఎన్నికలు గెలిచి.. ఓడిన సీఎం... ఆరోసారి విజయం అంతలోనే రాజీనామా
హైదరాబాద్ హైదరాబాద్ వాసులకు అలర్ట్: నెక్లెస్ రోడ్డు వైపు వెళ్తున్నారా..
రోజువారీ ముఖ్యమైన వార్తల అప్ డేట్స్ కోరుకుంటున్నారా?..
ధన్యవాదాలు
TRENDS : Gujarat Elections Results 2022TS Govt Announces 3 LakhsSalman Khan in Love with Pooja HegdeShuttle Cock Stuck In Air Viral VideoSai Pallavi Likely To Quit ActingSunny Leone Hot GallerySouth Koreans Do Not Wish To MarryHoroscope Today Dec 8thPayal Rajput Bath Towel Selfie PicsGold Price TodayRole Play RomanceRamana Deekshitulu Interesting Tweet
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
ABOUT : About UsTerms and CondidtionsPrivacy Policy
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service
fat fighting foods, Healthy Food : veetini tinte baadiiloo fat mottam karigipotundata.. - what are the most healthy foods know here list - Samayam Telugu
haay, meeru NBT nu IE11 vershanle chustunnattu undi. NBT sait maarchabadindi kabatti Edge mariyu crom brouserselo baga open avutundi. dayachesi mee brousernu aptadet chesukondi.
Telugu
maeame
mae
maeame
mae
mae
mae
Samayam
meani
English
big bas 6
mana bajar
gujarat ennikalu
Photogallery
Login
vaartalu
sinima
lifestile
raasi phalaalu
technology
vairal
jabs
education
andhrapradesh
telamgaana
photo gallery
sankshipta vaartalu
sports
bijines
tv
aadhyaatmikam
veedio gallery
travel
jokes
best deals
LIVE TV
ennikalu
veb storylu
prabhutva pathakaalu
mukhyaamsaalu
lifestile
vantillu
relationships
aarogyam
andam
inti chitkaalu
pregnency/parenting
fitenes
hom decoration
fashan
resipy veediyolu
veedio gallery
photo gallery
lifestile veb storylu
andam veb storylu
aarogyam veb storylu
vantillu veb storylu
Telugu News
lifestyle
health
what are the most healthy foods know here list
Healthy Food : veetini tinte baadiiloo fat mottam karigipotundata..
Authored by Ravula Amala | Samayam Telugu | Updated: 13 Aug 2022, 9:25 pm
Subscribe
Healthy Food : ekkuvagaa aahaaraanni ishtapadevaaru porsion control chesukovadam mukhyamaina maargam endukante meeku nachinatu vanti padaarthaalanu vadileyakunda mariyu aarogyaanni kapadukovali ante control chesukunte sari potundi kakapothe meeru empika chesukune etuvanti padaarthaalannii kuudaa aarogyakaramainavi mariyu best chaayis ayi undaali. mee collestral levels saraina vidhamgaa undaali ante ee aahaara padaarthaalanu tappakunda teesukondi.
fat katting fuds
pradhaanaamsaalu:
sareeramlooni adhika kovvutho aneka aarogya samasyalu
kovvu unna vaaru teesukovaalsina fuds
mee jeevana vidhaanaanni debbateesetuvanti aahaara padaarthaalaki chala dooramgaa undandi mee ditelo bhagamga aakukuuralu, kuuragaayalu, pandlu mariyu adhika poshaka viluvalu unnatu vanti aahaara padaarthaalu matrame teesukondi. anthe cony prosses chesinatu vanti aahaara padaarthaalu deap frai chesinatu vanti noone, adhika saatam panchadaara undetu vanti padaardhaalu alaane adhika kovvu padaarthaalu undetuvanti dairy products vanti vaatini teesukokudadu. mukhyamgaa bayata konugolu chesi cony tinadam valla aarogyam paadavutundi. anduke chala mandi adhika baruvu hai collestral mariyu hibp vanti itara samasyalatho baadhapadutuu untunnaru. deentho apramattamgaa undi kevalam aarogyakaramaina aahaaraanni teesukondi. avento ippudu chuddam..
Cooking Oil : raktamlo kovvuni tagginche noone..
avakado :
vaaraaniki oka avakado teesukovadam valla karonari hart dcges rakunda untaayi mariyu ivi 21 saatam varaku tagginchestaayi. american hart asosiation prakaaram eppudaithe mee diet nu aarogyakaramgaa maarchukuntaaru appudu gunde aarogyam marinta merugu padutundi ani suuchistoemdi. avakado mee ditelo bhagamga teesukovadam valla potasium pholate pushkalamgaa andutaayi. daamto gunde aarogyaaniki sahaayapadataayi. avakado undetuvanti aarogyakaramaina kovvu padaarthaalu sariiraaniki entho melu chestayi. kanuka veetini teesukovadam manchidi.
nats and seeds :
prati roojoo 15 graamula varaku nats and seedsenu teesukovadam valla 20 saatam varaku gundeku sambandhinchina samasyala muppu tagginchukovacchu. baadam pappu palleelu jeedipappu nuvvulu mariyu itara seeds nu teesukovadam valla gunde aarogyaaniki chala sahaya padataayi. ayithe etuvanti seedseni teesukuntunna sare vaatilo uppu leka itara padaarthaalanu kalupukokunda teesukovali.
soya leka itara ginjalanu teesukunetappudu chaalaamandi itara anaarogyakaramaina aahaara padaarthaalatho kalipi teesukuntu untaaru. vaati valla elanti upayogam undadu kabatti aarogyakaramaina aahaaraanni teesukondi. anthe cony junk fud, prossesed fud, sweets mariyu itara aahaaraanni teesukokandi. vaati valla marinta anarogyame. cony etuvanti upayogam undadu. paiga collestral saatam gurinchi pakkana pedithe etuvanti anarogya aahaaraalu valla padaarthaala valla gunde aarogyam debbatintundi.
Pedicure : neyil palish vesinappudu ilaa cheyakapothe gorlu paadavutaayata..
fish :
chepalalo vitamin di mariyu omega 3 faty assids pushkalamgaa untaayi ivi gunde aarogyaaniki entho avasaram ayithe chepalalo chala aarogyakaramaina ayinadi salman fish. idhi nijaaniki oka faty fish ane cheppavachhu.
deenilo adhika saatam vitamin di thoo paatugaa vitamin bi2, kalshiyam, faspherus, iran, jink, megnicium mariyu potasium vanti modalagu enno rakala poshaka viluvalu untaayi vitini teesukovadam valla emukalu mariyu kandaraalu chala drudamgaa maarutaayi.
kevalam vanda graamula salman nu teesukovadam valla vitamin di dily intec loo 66u nu pondavacchu. kabatti kachitamgaa salmanne mee roju vaari aahaaramlo teesukuntu undandi. saalmannetho paatugaa sardine, card mariyu liet tuna vanti vaatini kuudaa teesukovachhu.
kuuragaayalu :
gunde aarogyam kosam ayithe maamsaahaarulu chepalanu teesukuntaaru. mari saakaahaarulaithe fiber undetu vanti kuuragaayalanu teesukunte melu. bathaani, sweet potato, beatroot, aaku kuuralu, brokali, beens, bangaaladumpalu vantivi teesukovadam entho avasaram. ivi collestral levalsenu sakramamgaa unchadamtho paatu gunde aarogyaaniki sahaya padataayi.
etuvanti aahaaraanni teesukokudadu....?
sareeramlo collestral sakramamgaa undi gunde aarogyaanni meruguparachukovadaaniki elanti aahaara padaarthaalu teesukovaalo telusukunnaru. kada mari etuvanti aahaara padaarthaalanu teesukokudadu kuudaa telusukundam. eppudaina aarogyam mottam bagundali ante jeevana vidhaanam bagundali ani gurtunchukondi.
konni deshaalalo ayithe ekkuva saatam mandi junk fudnu tinadam valla collestral saatam ekkuvagaa perigipoyi enno samasyalanu chinnavayassulone edurkontunnaru. anduke nipunulu eppuduu jeevana vidhaanampai drushti pettandi ani hecharistunnaru.
aarogyakaramaina fuds
mee jeevana vidhaanamlo elanti maarpulu chesukovali.. ?
kevalam ditelo maarpulu chesukunte saripodu. kramangaa prati roojoo vyaayaamaalu kuudaa cheyali. ilaa cheyadam valla hai collestral nundi vimukti pondavacchu. mariyu cardio vascular dcigesseku dooramgaa undochu.
mukhyamgaa gundeku sambandhinchina jabbulu rakunda undalante mee jeevana vidhaanaanni puurtigaa marchukovali. gunde aarogyaaniki sambandhinchina aahaara padaarthaalanu teesukovadam manchidi. noone mariyu kovvu undetu vanti aahaara padaarthaalaku dooramgaa undatam.. nats mariyu seeds vanti vaatini teesukovadam kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam leka samayam laeni vaaru kaneesam wacking vanti vaatini cheyadam cheyali.
smoking mariyu alcahal vanti vaatiki alavaatu padithe chala dooramgaa undadame melu okavela meeru ubakaayamtho baadha padutunte mundugaa baruvu taggi saraina baruvunu pondetatlu chusukovali. prosses chesinatuvanti aahaara padaarthaalu mariyu adhika saatam chakkera undetu vanti padaarthaalaku entha dooramgaa unte anta manchidi veeti valla gundeku chala pramaadam ani gurtunchukondi kabatti ee rakamaina charyalu teesukoni jeevana vidhaanaanni marchukondi.
dactorne eppudu sampradinchaali..?
eppudaina collestral modati screaning anedi 9 nundi 11 ella madhyalo cheyinchukovachhu. mariyu deenini prati aidellaku oka saari chesuko vachhu. us neshanal hart lang mariyu blud institute prakaaram purushullo 45 nundi 65 madhya vaaru mariyu mahilalu ayithe 55 nunchi 65 ella vaaru prati samvatsaram nundi ee rendu samvatsaraalu madhyalo collestral screaning anedi cheyinchukovali.
Skin Cancer : cancer unte charmampai machalu unnatlena..
ilaa cheyinchukunnappudu mee dactor meeku mari konni testulanu suchinche avakaasaalu kuudaa untaayi. okavela mee kutumbamlo evarikainaa hai collestral, gunde jabbulu, diabaties leka hai blud preser vunte alanti samasyalu vache avakaasaalu untaayi. kabatti meeru kuudaa tappakunda dactorne tarachugaa sampradistuu undaali. ilaa cheste samasya mundugaane kanugoni pramaadaanni tagginchukovacchu.
gamanika: aarogya nipunulu, adhyayanaala prakaaram ee vivaraalanu andinchaam. ee kathanam kevalam mee avagaahana kosame. aarogyaaniki sambandhinchina e chinna samasya unna vaidyulanu sampradinchadame uttama maargam. gamaninchagalaru.
taravaata kathanamOnions : saaksullo ullipaya petti vesukunte imunity perugutundaa..
Telugu News App: apy, telangaanaku sambandhinchina latest aptadesti, jaateeya, antarjaatiiya, education, bijines, sinima, aadhyaatmikam, sports, vairal kathanaala kosam telugu samayam yapenu downilod chesukondi.
taja vaartala apdatela kosam Samayam Telugu faseabukpejeenu laik cheyyandi.
comment rayandi
suuchimchabadina vaartalu
kaarlu kia sonet aniversary edition lanch.. miner apdetlatho marketloki vidudala
amejannilo referbitished prodaktulapai 50u taggimpu
tec neus iPhone : ee selefone kampeneeki sekanki 1.48 lakshala aadaayam.. rojuku roo.1,282 kotlu.. selles sunami srushtistondi..!
tec neus Year in Search 2022 Google : indianse ee edaadi googulemlo ekkuvagaa denikosam vetikaro telusa..? atyadhikamgaa vetikina tapm-1 padam emitante..
aarogyam Vision : ilaa cheste kallu baga kanipistaayata..
dina phalaalu Horoscope Today Dec 8th nedu mithunaraashitho sahaa ee raasulaku adrushtam peraganundi...!
telugu sinima Ashu Reddy thoo rangopal varma rachha rachha
tollivood danda kadial.. dasti rumal.. mas maharaj dans dhamaka
prabhutva udyogaalu telamgaanalo maro 247 postula bhartiki notificationni vidudala.. puurti vivaralive
telamgaana vaartalu eellarigaddalu tini kutumbamlo eduguriki aswasthatha, iddari mruti
andhrapradesh vaartalu valantirla vishayamlo jagan sarkaaru keelaka nirnayam.. ikapai aa samasyalu undav!
Live eevaemlu tampering chesaru.. congress abhyarthi nirasana
gujarat ennikalu gelichi.. oodina cm... aarosari vijayam antalone rajinama
hyderabad hyderabad vaasulaku alart: necless roddu vaipu veltunnara..
rojuwari mukhyamaina vaartala ap dates korukuntunnara?..
dhanyavaadaalu
TRENDS : Gujarat Elections Results 2022TS Govt Announces 3 LakhsSalman Khan in Love with Pooja HegdeShuttle Cock Stuck In Air Viral VideoSai Pallavi Likely To Quit ActingSunny Leone Hot GallerySouth Koreans Do Not Wish To MarryHoroscope Today Dec 8thPayal Rajput Bath Towel Selfie PicsGold Price TodayRole Play RomanceRamana Deekshitulu Interesting Tweet
NEWS : Andhra Pradesh NewsTelangana NewsNational NewsSports NewsBusiness NewsInternational NewsNews Brief
ENTERTAINMENT : TOLLYWOODMOVIE REVIEWGOSSIPSTV NEWSBOLLYWOOD
LIFESTYLE : HEALTHRELATIONSHIPBEAUTY TIPSPREGNANCY PARENTING TIPSFITNESSHOME DECOR
ABOUT : About UsTerms and CondidtionsPrivacy Policy
Download Our APPS
FOLLOW US ON
Copyright - 2022 Bennett, Coleman & Co. Ltd. All rights reserved. For reprint rights : Times Syndication Service