మెరిసే చర్మం కావాలా? ఈ రోజు నుండి ఈ పండ్లను తినడం ప్రారంభించండి! | Best fruits to eat for glowing skin - Telugu BoldSky
6 hrs ago Today Rasi Phalalu :ఓ రాశి ఉద్యోగుల విదేశీ కల నెరవేరొచ్చు...!
18 hrs ago Telangana Cuisine :తెలంగాణలో ఫుడ్ లవర్స్ కోసం ప్రతి ఏటా ఫుడ్ ఫెస్టివల్.. ఇక్కడ ఏమి ఫేమసో చూసెయ్యండి...
19 hrs ago Skin Care Face Pack:సమ్మర్లోనూ మెరిసే సౌందర్యం కావాలంటే తేనేతో పాటు ఇది తీసుకోండి...
19 hrs ago Planet Transit in June 2022 :జూన్ నెలలో 5 గ్రహాల సంచారం.. ఈ రాశులకు ధన లాభం...!
Finance Petrol prices today: స్థిరంగా పెట్రోల్ ధరలు, భారత్‌పై ఇమ్రాన్ ఖాన్ ప్రశంసలు
News మహానాడు విందు - పసందు : స్పెషల్ రుచులతో..!!
Sports IPL 2022 Qualifier 2, RCB vs RR: ఆర్సీబీ ఫ్యాన్స్‌కు మండిపోయేలా ఆర్ఆర్ అడ్మిన్ కామెంట్స్
Movies Guppedantha Manasu: ఐలవ్‌యూ చెప్పిన రిషి- దిమ్మతిరిగే షాకిచ్చిన వసుధార
Automobiles వచ్చే నెలలో కొత్త కార్ లేదా బైక్ కొనాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? అయితే ఈ న్యూస్ మీకోసమే..!
| Updated: Wednesday, October 27, 2021, 11:39 [IST]
చర్మ సంరక్షణ కోసం, బాహ్య సంరక్షణ మాత్రమే సరిపోదు. ప్రకాశవంతమైన మరియు మృదువైన చర్మం పొందడానికి లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు, లోపలి భాగాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి, మొదటగా ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. ఎందుకంటే మనం తినే ఆహారం మన ఆరోగ్యం మరియు చర్మంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చర్మానికి చాలా ముఖ్యం.
అలాగే ఆరోగ్యం మరియు చర్మ సంరక్షణ, వివిధ రకాల పండ్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. చర్మం తేమను కాపాడుకోవడంలో వివిధ పండ్లు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.
1) నారింజ
నారింజలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది లోపలి నుండి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, నారింజలో సహజ సిట్రస్ ఆయిల్ ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. నారింజ తినడం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించవచ్చు.
2) యాపిల్స్
యాపిల్స్ తినడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా మారుతుంది. యాపిల్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ మరియు సి చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. యాపిల్ తొక్క చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. యాపిల్‌తో పాటు యాపిల్ పీల్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని సంరక్షించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కూడా పొందుతాయి.
3) పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. పుచ్చకాయలో దాదాపు 92 శాతం నీరు ఉంటుంది, ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. అలాగే, పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి, ఎ, బి1 మరియు మరెన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, చర్మం మంటను తగ్గించి, చర్మాన్ని మృదువుగా, అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది.
4) నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ విటమిన్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండు. నిమ్మకాయలో విటమిన్-సి ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడమే కాకుండా హానికరమైన వాతావరణాల నుండి కాపాడుతుంది. అలాగే చర్మంపై డార్క్ స్పాట్స్, హైపర్ పిగ్మెంటేషన్, మొటిమలు మరియు చిన్న మచ్చలను తగ్గించడంలో గ్రేట్ గా పనిచేస్తుంది.
5) మామిడి
పండ్లలో రారాజు మామిడి. మామిడి పండు తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, ఇ, సి, కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మార్చుతాయి. మొటిమలు మరియు వాపులను తగ్గిస్తుంది, చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6) దోసకాయ
చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో దోసకాయలు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. దోసకాయ చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దోసకాయలో విటమిన్ సి మరియు కె ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి.
అరటిపండులో డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె, ఇ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అలాగే, ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. అరటిపండు చాలా మంచి సహజమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ముఖ్యంగా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
8) ఆమ్లా
ఉసిరికాయ విటమిన్-సికి గొప్ప మూలం. దానిమ్మ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు గాయం నయం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండు ప్రోకోలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
9) దానిమ్మ
దానిమ్మలో విటమిన్ సి, కె మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మీ చర్మాన్ని UV డ్యామేజ్ మరియు కాలుష్యం నుండి కాపాడతాయి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మార్చుతాయి.
More మెరిసే చర్మం News
చర్మాన్ని 2రెట్లు బ్రైట్ గా మార్చే అమేజింగ్ సీక్రెట్..! పొటాటో జ్యూస్..!
క్లియర్ స్కిన్ కోసం హీరోయిన్స్ ఫాలో అయ్యే సింపుల్ హోం రెమిడీస్..!!
7 రోజుల్లో మెరిసే చర్మం పొందడం ఎలా ?
కాబోయే వధువుకు సహజసిద్ధమైన చర్మసౌందర్యం కోసం బ్యూటీ ప్యాక్స్
Read more about: మెరిసే చర్మం చర్మ సంరక్షణ సౌందర్య చిట్కాలు పండ్లు glowing skin skin care beauty tips fruits
merise charmam kavala? ee roju nundi ee pandlanu tinadam praarambhinchandi! | Best fruits to eat for glowing skin - Telugu BoldSky
6 hrs ago Today Rasi Phalalu :oo raasi udyogula videshee kala neraverochu...!
18 hrs ago Telangana Cuisine :telamgaanalo fud lowers kosam prati eta fud festival.. ikkada emi phamaso chuseyyandi...
19 hrs ago Skin Care Face Pack:sammarlonu merise soundaryam kavalante tenetho paatu idhi teesukondi...
19 hrs ago Planet Transit in June 2022 :joon nelalo 5 grahala sanchaaram.. ee raasulaku dhana laabham...!
Finance Petrol prices today: sthiramgaa petrol dharalu, bhaarathmai imran khan prasamsalu
News mahanadu vindu - pasandu : speshal ruchulatho..!!
Sports IPL 2022 Qualifier 2, RCB vs RR: arciby fanseaku mandipoyela arr admin comments
Movies Guppedantha Manasu: aileu cheppina rishi- dimmatirige shaakicchina vasudhaara
Automobiles vache nelalo kotta car leda baik konaalani plan chestunnara..? ayithe ee neus meekosame..!
| Updated: Wednesday, October 27, 2021, 11:39 [IST]
charma samrakshana kosam, bahya samrakshana matrame saripodu. prakaasavantamaina mariyu mruduvaina charmam pondadaaniki lopali bhaagaanni jaagrattagaa chusukovadam chala mukhyam. mariyu, lopali bhaagaanni jaagrattagaa chusukovadaniki, modatagaa aahaarapu alavaatlapai shraddha vahinchadam avasaram. endukante manam tine aahaaram mana aarogyam mariyu charmampai teevra prabhaavam chuuputundi. kabatti aahaaramlo saraina aahaaraanni enchukovadam charmaniki chala mukhyam.
alaage aarogyam mariyu charma samrakshana, vividha rakala pandlu chala mukhyamaina paatra pooshistaayi. mukhyamgaa vitaminlu mariyu minarals pushkalamgaa unde pandlu charmaanni mruduvugaa, kaantivantamgaa mariyu yavvanamgaa maarchadamlo sahaayapadataayi. charmam temanu kapadukovadamlo vividha pandlu kuudaa mukhyamaina paatra pooshistaayi. kabatti aarogyakaramaina mariyu prakaasavantamaina charmaanni pondadaaniki, meeru mee aahaaramlo ee pandlanu tappanisarigaa cherchukovali.
1) narinja
naarinjalo vitamin-si pushkalamgaa untundi. idhi lopali nundi charmaanni prakaasavantam cheyadaaniki sahaayapadutundi. alaage, naarinjalo sahaja sitrus aayil untundi, idhi charmaanni lopali nundi hydrate gaa unchutundi. narinja tinadam kollajen utpattiki kuudaa sahaayapadutundi, idhi akaala vruddhaapyaanni nirodhinchavacchu.
2) apils
apils tinadam valla charmam aarogyamgaa mariyu kaantivantamgaa maarutundi. yapilelo unde vitamin e mariyu si charmaniki chala melu chestayi. yapil tokka charmaniki kuudaa melu chestundi. yapiletho paatu yapil peelnalo anty aaksidentlu, potasium, megnicium mariyu ditery fiber kuudaa pushkalamgaa unnaayi, ivi charmaanni samrakshinchadamto paatu aarogyakaramaina merupunu kuudaa pondutaayi.
3) puchchakaaya
puchchakaaya charmaniki entho melu chestundi. puchchakaayalo daadaapu 92 saatam neeru untundi, idhi mana aarogyaanni mariyu charmaanni hydrate gaa unchutundi. alaage, puchchakaayalo vitamin si, e, bi1 mariyu marenno pooshakaalu pushkalamgaa unnaayi, charmam mantanu tagginchi, charmaanni mruduvugaa, andamgaa mariyu aarogyamgaa maarchadamlo sahaayapadutundi. charmam debbatinakunda chestundi.
4) nimmakaya
nimmakaya vitamin mariyu pooshakaalu adhikamgaa unde sitrus pandu. nimmakaayalo vitamin-si untundi, idhi charmaanni kaantivantam cheyadame kakunda haanikaramaina vaataavaranaala nundi kaapaadutundi. alaage charmampai dark spats, hyper pigmentation, motimalu mariyu chinna machalanu tagginchadamlo grate gaa panichestundi.
5) mamidi
pandlalo raraju mamidi. mamidi pandu tinadaaniki ruchikaramainadi matrame kaadu, charmaniki kuudaa chala melu chestundi. maamidilo vitamin e, i, si, ke pushkalamgaa unnaayi. alaage, indulo flavanaids, polyphenols, beata carotin untaayi. ivi charmaanni aarogyamgaa, kaantivantamgaa maarchutaayi. motimalu mariyu vaapulanu taggistundi, charmaanni hydrate gaa unchutundi mariyu charma aakrutini meruguparachadamlo kuudaa sahaayapadutundi.
6) dosakaya
charmaanni hydrated gaa unchadamlo dosakayalu grate gaa sahaayapadutaayi. dosakaya charmaanni upasamanam chestundi mariyu antiaaccidentlanu meruguparachadamlo kuudaa sahaayapadutundi. dosakayalo vitamin si mariyu ke unnaayi, ivi charmaanni prakaasavantam chestayi.
aratipandulo ditery fiber, vitaminlu e, si, ke, i mariyu pholate pushkalamgaa unnaayi. alaage, indulo potasium, kalshiyam, fasperus mariyu megnicium vanti khanijalu untaayi. aratipandu chala manchi sahajamaina maisturijar mariyu antiaccident mariyu antimicrobeal lakshanaalanu kuudaa kaligi untundi. ivi mukhyamgaa charmaanni aarogyamgaa unchadamlo sahaayapadataayi.
8) amla
usirikaya vitamin-siki goppa moolam. daanimma antiaccident, anty inflamatory mariyu gaayam nayam chese lakshanaalanu kaligi undi. ee pandu procolagen utpattini penchadaaniki kuudaa sahaayapadutundi.
9) daanimma
daanimmalo vitamin si, ke mariyu pholate pushkalamgaa unnaayi. indulo potasium, kalshiyam, fasperus mariyu megnicium vanti khanijalu kuudaa unnaayi. ivannee mee charmaanni UV damage mariyu kaalushyam nundi kapadatayi mariyu charmaanni aarogyamgaa mariyu prakaasavantamgaa maarchutaayi.
More merise charmam News
charmaanni 2retlu brite gaa marche amaging seakret..! potato jyoos..!
clier skin kosam heroins falo ayye simpul homem remidies..!!
7 rojullo merise charmam pondadam ela ?
kaboye vadhuvuku sahajasiddhamaina charmasoundaryam kosam butey packs
Read more about: merise charmam charma samrakshana soundarya chitkaalu pandlu glowing skin skin care beauty tips fruits