శనివారం, 21 నవంబరు 2020 (21:22 IST)
ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆహారం కడుపు నింపడానికి మాత్రమే అనుకోకూడదు. శీతాకాలం వచ్చేసింది. ఈ కాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు పట్టుకోవడం మామూలే. ఐతే ఇది ఈ కరోనా కాలంలో సాధారణం అనుకోలేం కాబట్టి వాటిని దరిచేరకుండా చూసుకోవాలి.
వ్యాధుల నుండి దూరం ఉంచడానికి, శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేయడం అవసరం. రోగనిరోధక శక్తి సహాయంతో వ్యాధులపై పోరాడవచ్చు. వాతావరణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, చాలా వ్యాధులను చాలా తేలికగా నివారించవచ్చు. కాబట్టి మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటానికి శీతాకాలంలో ఏమి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం.
శీతాకాలంలో బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు, మెంతికూర, కూరగాయలు వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి మీ శరీరంలో విటమిన్ల లోపాన్ని పూరించడానికి సహాయపడతాయి. వీటితో పాటు, మీ రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది.
విటమిన్ సి తీసుకోవడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరం. నారింజ, ఉసిరి, నిమ్మకాయ వంటి విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. శీతాకాలంలో రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి. పసుపు పాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అల్లం మరియు వెల్లుల్లి తినండి. ఇవే కాకుండా నల్ల మిరియాలు, పసుపు కూడా వాడాలి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి ఇవి పనిచేస్తాయి. శీతాకాలంలో తక్కువ నీరు తాగుతారు, ఎందుకంటే శీతాకాలంలో దాహం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగని మంచినీళ్లు తాగకుండా వుండకూడదు. రోజుకి కనీసం 12 గ్లాసుల మంచినీళ్లు తాగాలి. ఇవన్నీ చేస్తే శీతాకాలం సీజన్లో వచ్చే వ్యాధులను అడ్డుకోవచ్చు.
sanivaaram, 21 navambaru 2020 (21:22 IST)
aarogyakaramaina jeevitaaniki samatulya aahaaram teesukovadam chala mukhyam. aahaaram kadupu nimpadaaniki matrame anukokudadu. sheethaakaalam vachesindi. ee kaalamlo jalubu, daggu vanti samasyalu pattukovadam maamoole. aithe idhi ee karona kaalamlo saadhaaranam anukolem kabatti vaatini daricherakunda chusukovali.
vyaadhula nundi dooram unchadaaniki, sariiraanni lopali nundi balopetam cheyadam avasaram. roganirodhaka sakti sahaayamtho vyaadhulapai poraadavachhu. vaataavaranaanni drushtilo unchukuni aahaaraanni teesukunte, chala vyaadhulanu chala telikagaa nivaarinchavacchu. kabatti mee roganirodhaka sakti balangaa undataaniki sheethaakaalamlo emi jaagrattalu teesukovaalo chuddam.
sheethaakaalamlo bachalikura, aakukuuralu, mentikura, kuuragaayalu vanti aakupaccha aaku kuuralanu mee aahaaramlo cherchukovali. ivi mee sareeramlo vitaminla lopanni puurimchadaaniki sahaayapadataayi. veetitho paatu, mee roganirodhaka sakti kuudaa balapadutundi.
vitamin si teesukovadam meeku chala prayojanakaram. narinja, usiri, nimmakaya vanti vitamin si unna aahaaraanni enchukondi. vitamin si adhikamgaa unde pandlu mariyu kuuragaayalanu mee aahaaramlo cherchaali. sheethaakaalamlo raatri padukune mundu pasupu paalanu kramam tappakunda teesukondi. pasupu paalu roganirodhaka saktini balaparustaayi.
roganirodhaka saktini balopetam cheyadaaniki allam mariyu vellulli tinandi. ive kakunda nalla miriyaalu, pasupu kuudaa vaadaali. mee roganirodhaka saktini meruguparchadaaniki ivi panichestaayi. sheethaakaalamlo takkuva neeru taagutaaru, endukante sheethaakaalamlo daaham kuudaa takkuvagaa untundi. alaagani manchineellu tagakunda vundakudadu. rojuki kaneesam 12 glassula manchineellu taagaali. ivannee cheste sheethaakaalam seejanlo vache vyaadhulanu addukovachhu.