ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? - మూలుగు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం - సిజ్తా 2 సిజ్తా బ్లాగ్ - ఆందోళన & ఒత్తిడి
ప్రధాన ఆందోళన & ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? - మూలుగు మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? మరియు మీరు ఎంత తరచుగా మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించండి, కానీ కొన్నిసార్లు భయంకరమైనది? ఫిర్యాదు చేయడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది
ఫోటో: ఆండ్రీ హంటర్
మీరు యుగయుగాలుగా పట్టుకున్న దాని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్నారుఒక తో మంచి స్నేహితుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. కానీ ఎప్పుడు సహోద్యోగి మరియు మీరు ఒకరి గురించి ఒకరు ఫిర్యాదు చేస్తారు మీ యజమాని మరలా, మీరు పారుదల అనుభూతి. ఇవన్నీ అర్థం ఏమిటి? చివరికి, మూలుగు మీకు మంచిదా చెడ్డదా?
ఇది మీ మెదడుకు హాని కలిగించదు
మీరు 'మీ మెదడు తగ్గిపోతున్నందున' ఫిర్యాదు చేయడాన్ని ఆపమని చెప్పారా?'స్టాన్ఫోర్డ్ అధ్యయనం' ప్రకారం?
ఇది తప్పుగా నివేదించబడిన సమాచారం అడవి మంట వంటి ఇంటర్నెట్‌ను నొక్కండి . ది పరిశోధన ఇవన్నీ ఆధారంగా ఒత్తిడి, ఫిర్యాదు చేయకపోవడం మెదడును ప్రభావితం చేస్తుందని మాత్రమే చూపించింది. క్రింద చర్చించిన ఇతర అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, ఫిర్యాదు చేయడం సరైనది అయితే, సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఇది నిజంగా ఫిర్యాదు మాత్రమేనా?
ఫిర్యాదు చేయడం అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేస్తోంది. మాకు ఇష్టం లేదుఏదో జరుగుతున్న మార్గం. షవర్ చాలా చల్లగా ఉండటం లేదా మా భాగస్వామి వంటి విషయాల గురించి మేము ఫిర్యాదు చేయవచ్చు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యం విందు కోసం.
మరియు ఫిర్యాదు చేయడం ముఖ్యం. మనం ఎప్పుడూ ఏమీ అనకపోతే, ఏమీ మారదు.ప్లంబర్ పిలవబడదు లేదా మా భాగస్వామి తన షెడ్యూల్‌లో మార్పులు చేయరు.
వాస్తవానికి ఫిర్యాదు చేయడం అనేది ఇతర విషయాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఫిర్యాదు చేయడానికి 'తోబుట్టువులు' ఫిర్యాదు చేస్తారు.
గందరగోళంగా ఉన్న తోబుట్టువులను ఫిర్యాదు చేయడం
మేము నిజంగా ఉండవచ్చువెంటింగ్, మేము ఉన్న విషయాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము లోపల బాటిల్ ఉంచడం చాలా కాలం పాటు. మేము ఒక ఫిర్యాదు చేయాలనుకుంటున్నాము మరియు అకస్మాత్తుగా ఇది నిట్ పికింగ్ యొక్క ప్రవాహం.
మనం ఏదో ఒకదానికి బదులుగా ఒకరి గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, మనం కావచ్చు విమర్శిస్తున్నారు .ఉదాహరణకు, ఆ భాగస్వామి ఆలస్యం అయితే వారి కొత్త ఉద్యోగానికి వేర్వేరు గంటలు ఉన్నాయి మరియు అది వారికి మించినది నియంత్రణ , 'ఫిర్యాదు చేయడం' వారిని విమర్శించే మార్గం ఆ ఉద్యోగం తీసుకోవడం మొదటి స్థానంలో.
రచన: అలాన్ మణి
లేదా అది కావచ్చుగాసిప్. మేము అదే సహోద్యోగి గురించి ఫిర్యాదు చేయండి మళ్లీ మళ్లీ, ఎల్లప్పుడూ వారు లేనప్పుడు. మేము ఉత్పాదక సమాధానం కనుగొనడం లక్ష్యంగా లేదు, మేము కేవలం తీర్పు ఎవరైనా.
ఈ తేడాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి? మీ ఫిర్యాదు మీ విషయానికి వస్తే సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉందా అనే దానితో వారు సంబంధం కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే అవి మీ ఉద్దేశాన్ని మారుస్తాయి.
మీ మూలుగుకు మీ ఉద్దేశం ఏమిటి?
TO ఆనందంపై పరిశోధన అధ్యయనం మేము పనులు చేస్తే బుద్ధిపూర్వక ఉద్దేశం , చర్య నుండి మనకు కావలసిన ఫలితాన్ని తెలుసుకోవడం, మేము తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందే అవకాశం ఉంది.
పరిశోధకులు ఈ ఫలితాలను ఫిర్యాదు చేయడానికి వర్తింపజేశారు ఒక అధ్యయనం'పెట్ పీవ్స్ అండ్ హ్యాపీనెస్: హ్యాపీ పీపుల్ ఎలా ఫిర్యాదు చేస్తారు?' మేము ఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని కోరుకుంటున్నాము కాబట్టి మేము ఫిర్యాదు చేస్తే, దాని కోసమే ఫిర్యాదు చేస్తే కంటే మేము సంతోషంగా ఉన్నాము అనే ఆలోచనకు ఈ పరిశోధనలు మద్దతు ఇచ్చాయి.
మా ఫిర్యాదుతో మనం ఏమి చూస్తున్నాం? మరియు మీకు కావలసినదాన్ని పొందడానికి ఇది ప్రభావవంతమైన మార్గం?
భాగస్వామి వారి కొత్త ఉద్యోగం కారణంగా ఆలస్యంగా ఇంటికి చేరుకుంటారని ఫిర్యాదు చేయడానికి తిరిగి వెళ్ళు. డబ్ల్యూఇ చర్చ, అవగాహన మరియు రాజీ కోసం వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. వారు ఉద్యోగం తీసుకున్నట్లు మాకు ఇష్టం లేదని వారు తెలుసుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. ఈ పరిస్థితిలో, నిజాయితీగా సంభాషించడం మంచిది.
మీరు మీ ఫిర్యాదులను ఎందుకు జాబితా చేయలేదు?
మీ ఉద్దేశాన్ని చూడటం కూడా విలువైనదేకాదుఫిర్యాదు.ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని చాలాసార్లు క్షమించకుండా నిలబడి ఉంటే, మరియు మీరు 'ఎవరినీ కలవరపెట్టడానికి' ఇష్టపడనందున మీరు ఏమీ అనరు? అప్పుడు మీరు ప్రజలు ఆనందంగా ఉన్నారు , మరియు ఇది ఒక కోడెంపెండెంట్ స్నేహం , మీ స్వంత అవసరాలను చూసుకునే ఖర్చుతో మరియు కూడా మీ స్వంత గుర్తింపును నిర్వహించడం .
ఫిర్యాదు చేసే కళ - ఏమి, ఎలా, ఎవరు
ఒక ఉద్దేశం కలిగి ఉండటంతో పాటు, మనం కూడా పరిగణించాలిwhoమేము ఫిర్యాదు చేస్తున్నాము.
మేము ఒక దుకాణంలో ఒక గుమస్తాకు ఫిర్యాదు చేస్తుంటే, మాకు తెలుసుమేము అధిక ఛార్జ్ చేయబడ్డాము మరియు మేము మా పొందాము తిరిగి, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మేము a తో వెంటింగ్ అయితే స్నేహితుడు లేదా చికిత్సకుడు , ఇది మాకు విన్న మరియు విడుదల చేసిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మా యజమాని వంటి తప్పు వాతావరణంలో, మేము వంటి భయంకరమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోవచ్చు .
పని గురించి సహోద్యోగులతో ఫిర్యాదు చేయడం మాకు అనుభూతి చెందుతుందిబంధం.
TO జట్టు సమావేశాలలో పట్టుకోవడంపై అధ్యయనం చేయండి ఇది ఉద్యోగులకు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడింది గుర్తింపు యొక్క భావం మరియు కనెక్షన్ను ఏర్పరుస్తుంది ఇతరులతో.
మేము వారి వెనుక ఉన్న సహోద్యోగి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే,గాసిప్పింగ్, మేము బాండ్ కావచ్చు కానీ ధర వద్ద తప్పు చేసిన భావన తరువాత. మరియు గాసిప్ విషయాన్ని తెలియజేసే తప్పు వ్యక్తికి మేము ఫిర్యాదు చేస్తే, మనం కూడా చేయవచ్చు ముఖ వివాదం .
దాన్ని చీల్చుకోవడానికి సరైన స్థలం?
క్రియేటివ్ ఎక్స్ఛేంజ్ ద్వారా ఫోటో
ఇది ఖాళీ పేజీ కావచ్చు. ఉద్దేశ్యంతో జర్నలింగ్ అంటే మనం ఇతరులను కలవరపెట్టడం లేదు, నిజాయితీగా మరియు స్వేచ్ఛగా బయటపడవచ్చు మరియు తర్వాత చాలా మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.
TO అధ్యయనాల సమితి అండర్ గ్రాడ్యుయేట్లను చేయమని అడిగారురెండు వారాల్లో కేవలం మూడు 20 నిమిషాల సెషన్ సెషన్స్, అక్కడ వారు వారి లోతైన ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి వ్రాశారు.
ఇది ఎంత తరచుగా అవాంఛిత జ్ఞాపకాలు అని పాల్గొనేవారిని అడిగిందివారి ఆలోచనల్లోకి చొరబడింది మరియు అనుభవాల గురించి ఆలోచించడాన్ని వారు ఎంత తరచుగా తప్పించారు.
ప్రతికూల సంఘటనల గురించి వ్రాసిన పాల్గొనేవారు సానుకూల సంఘటనల గురించి లేదా రోజువారీ సంఘటనల గురించి వ్రాసిన వారితో పోలిస్తే వారి జ్ఞాపకాలలో మెరుగుదల మాత్రమే కాదు, వారికి కూడా తక్కువ అనుచిత ఆలోచనలు . కాగితంపై వెంటింగ్ మరియు ఫిర్యాదు చేయడం మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను 'ప్రక్షాళన చేస్తుంది', మీకు ఎక్కువ హెడ్‌స్పేస్ ఇస్తుంది మరియు తద్వారా మంచి జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది.
విలపించడానికి ఉత్తమ వ్యక్తి?
ఇది టాక్ థెరపిస్ట్ కావచ్చు.TO సలహాదారు, మానసిక వైద్యుడు లేదా మీ ఫిర్యాదులను వ్యక్తిగతంగా ఎప్పుడూ తీసుకోరు. వారికి శిక్షణ ఇస్తారు చాలా లోతుగా వినండి మరియు మీ ఫిర్యాదులను చేతిలో ఉన్న నిజమైన సమస్యకు గతాన్ని చూడండి, ఆపై ఫిర్యాదు చేయడానికి ఏమీ లేనంత వరకు ఆ సమస్యను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడండి.
ఫిర్యాదు చేయడం మానేసి జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి సమయం? మేము మిమ్మల్ని అధిక రేటింగ్‌తో కనెక్ట్ చేస్తాము . లేదా వాడండి కనుగొనేందుకు మరియు మీరు ఏ దేశం నుండి అయినా మాట్లాడవచ్చు.
ఫిర్యాదు చేయడం గురించి ఇంకా ప్రశ్న ఉందా? క్రింద పోస్ట్ చేయండి.
ఆండ్రియా బ్లుండెల్ఈ సైట్ యొక్క ప్రధాన రచయిత మరియు ఆరంభించే సంపాదకుడు మరియు సరైన సంస్థలో మంచి రాంట్ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిదనే నమ్మకాన్ని చాలాకాలంగా కలిగి ఉన్నారు. ఆమె ట్విట్టర్‌లో ఫిర్యాదు చేయడాన్ని కనుగొనండి .
ellappuduu firyaadu chestunnara? - moolugu mariyu maanasika aarogyam - sijta 2 sijta blag - aandolana & ottidi
pradhaana aandolana & ottidi ellappuduu firyaadu chestunnara? - moolugu mariyu maanasika aarogyam
ellappuduu firyaadu chestunnara? mariyu meeru entha tarachugaa manchi anubhooti chendutunnaro gamaninchandi, cony konnisaarlu bhayankaramainadi? firyaadu cheyadam maanasika aarogyaanni mariyu mee medadunu prabhaavitam chestundani telindi
photo: andry hunter
meeru yugayugaalugaa pattukunna daani gurinchi firyaadu chestunnaruoka thoo manchi snehitudu meeku manchi anubhooti kalugutundi. cony eppudu sahodyogi mariyu meeru okari gurinchi okaru firyaadu chestaaru mee yajamani marala, meeru paarudala anubhooti. ivannee artham emiti? chivariki, moolugu meeku manchida cheddada?
idhi mee medaduku haani kaliginchadu
meeru 'mee medadu taggipotunnanduna' firyaadu cheyadaanni aapamani cheppara?'stanford adhyayanam' prakaaram?
idhi tappugaa nivedinchabadina samacharam adavi manta vanti internetenu nokkandi . dhi parisodhana ivannee aadhaaramgaa ottidi, firyaadu cheyakapovadam medadunu prabhaavitam chestundani matrame choopinchindi. krinda charchinchina itara adhyayanaalu chuupinatlugaa, firyaadu cheyadam sarainadi ayithe, saanukuula prabhaavaanni chuuputundi.
idhi nijamgaa firyaadu matramena?
firyaadu cheyadam asantruptini vyaktam chestondi. maaku ishtam leduedo jarugutunna maargam. shawar chala challaga undatam leda maa bhagaswamy vanti vishayaala gurinchi memu firyaadu cheyavachu ellappuduu aalasyam vindu kosam.
mariyu firyaadu cheyadam mukhyam. manam eppuduu emi anakapothe, emi maaradu.plumber pilavabadadu leda maa bhagaswamy tana sheduleello maarpulu cheyaru.
vaastavaaniki firyaadu cheyadam anedi itara vishayaalaku kuudaa upayogapadutundi, firyaadu cheyadaaniki 'tobuttuvulu' firyaadu chestaaru.
gandaragolamgaa unna tobuttuvulanu firyaadu cheyadam
memu nijamgaa undavachuventing, memu unna vishayaala gurinchi matladutunnamu lopala batil unchadam chala kaalam paatu. memu oka firyaadu cheyalanukuntunnamu mariyu akasmaattugaa idhi nit picking yokka pravaham.
manam edho okadaaniki badulugaa okari gurinchi nirantaram firyaadu chestunte, manam kaavachhu vimarsistunnaaru .udaaharanaku, aa bhagaswamy aalasyam ayithe vaari kotta udyogaaniki ververu gantalu unnaayi mariyu adhi vaariki minchinadi niyantrana , 'firyaadu cheyadam' vaarini vimarsinche maargam aa udyogam teesukovadam modati sthaanamlo.
rachana: alan mani
leda adhi kavachugasip. memu adhe sahodyogi gurinchi firyaadu cheyandi malli malli, ellappuduu vaaru lenappudu. memu utpaadaka samadhanam kanugonadam lakshyamgaa ledu, memu kevalam teerpu evaraina.
ee tedaalu enduku mukhyamainavi? mee firyaadu mee vishayaaniki vaste saanukuulamgaa leda pratikuulamgaa undaa ane daanitho vaaru sambandham kaligi untaaru endukante avi mee uddesaanni maarustaayi.
mee mooluguku mee uddesam emiti?
TO aanandampai parisodhana adhyayanam memu panulu cheste buddhipurvaka uddesam , charya nundi manaku kaavalasina phalitaanni telusukovadam, memu tarvaata manchi anubhootini ponde avakaasam undi.
parisodhakulu ee phalitaalanu firyaadu cheyadaaniki vartimpajesaaru oka adhyayanam'pett peeves and happenes: happy peepul ela firyaadu chestaaru?' memu oka nirdishta phalitaanni korukuntunnamu kabatti memu firyaadu cheste, daani kosame firyaadu cheste kante memu santoshamgaa unnaamu ane aalochanaku ee parisodhanalu maddatu ichayi.
maa firyaadutoe manam emi chustunnam? mariyu meeku kaavalasinadaanni pondadaaniki idhi prabhaavavantamaina maargam?
bhagaswamy vaari kotta udyogam kaaranamgaa aalasyamgaa intiki cherukuntaarani firyaadu cheyadaaniki tirigi vellu. dabluii charcha, avagaahana mariyu raji kosam vetukutuu undavacchu. vaaru udyogam teesukunnatlu maaku ishtam ledani vaaru telusukovalani memu korukuntunnamu. ee paristhitilo, nijaayitiigaa sambhaashinchadam manchidi.
meeru mee firyaadulanu enduku jabita cheyaledu?
mee uddesaanni chudatam kuudaa viluvainadekaduphiray.udaaharanaku, oka snehitudu mimmalni chaalaasaarlu kshaminchakunda nilabadi unte, mariyu meeru 'evarinee kalavarapettadaaniki' ishtapadananduna meeru emi anaru? appudu meeru prajalu aanandamgaa unnaaru , mariyu idhi oka codempendent sneham , mee swanta avasaraalanu chusukune kharchuto mariyu kuudaa mee swanta gurtimpunu nirvahinchadam .
firyaadu chese kala - emi, ela, evaru
oka uddesam kaligi undatamtho paatu, manam kuudaa pariganinchaaliwhomemu firyaadu chestunnamu.
memu oka dukaanamlo oka gumastaaku firyaadu chestunte, maaku telusumemu adhika charj cheyabaddamu mariyu memu maa pondaamu tirigi, idhi khachitamgaa prabhaavavantamgaa untundi.
memu a thoo venting ayithe snehitudu leda chikitsakudu , idhi maaku vinna mariyu vidudala chesina anubhootini kaligistundi. maa yajamani vanti tappu vaataavaranamlo, memu vanti bhayankaramaina parinaamaalanu edurkovachhu .
pani gurinchi sahodyogulato firyaadu cheyadam maaku anubhooti chendutundibandham.
TO jattu samavesalalo pattukovadampai adhyayanam cheyandi idhi udyogulaku anubhooti chendadaaniki sahaayapadindi gurtimpu yokka bhavam mariyu kanekshannu erparustundi itarulatho.
memu vaari venuka unna sahodyogi gurinchi firyaadu cheste,gasipping, memu band kaavachhu cony dhara vadda tappu chesina bhavana taruvaata. mariyu gasip vishayaanni teliyajese tappu vyaktiki memu firyaadu cheste, manam kuudaa cheyavachu mukha vivaadam .
daanni cheelchukoovadaaniki saraina sthalam?
creative extinj dwara photo
idhi khaalii pagy kaavachhu. uddesyamto jarnaling ante manam itarulanu kalavarapettadam ledu, nijaayitiigaa mariyu swechhagaa bayatapadavachhu mariyu tarvaata chala manchi anubhootini pondavacchu.
TO adhyayanaala samiti ander graadyuetlanu cheyamani adigaarurendu vaaraallo kevalam moodu 20 nimishaala seshan seshans, akkada vaaru vaari lotaina aalochanalu mariyu bhavala gurinchi vraasaaru.
idhi entha tarachugaa avaanchita ghnaapakaalu ani palgonevarini adigindivaari aalochanalloki chorabadindi mariyu anubhavaala gurinchi aalochinchadaanni vaaru entha tarachugaa tappinchaaru.
pratikuula sanghatanala gurinchi vraasina palgonevaru saanukuula sanghatanala gurinchi leda rojuwari sanghatanala gurinchi vraasina vaaritho poliste vaari ghnaapakaalalo merugudala matrame kaadu, vaariki kuudaa takkuva anuchita aalochanalu . kaagitampai venting mariyu firyaadu cheyadam mee pratikuula aalochanalanu 'prakshaalana chestundi', meeku ekkuva headespace istundi mariyu tadwara manchi ghnaapakashakti untundi.
vilapinchadaaniki uttama vyakti?
idhi tack therapist kaavachhu.TO salahaadaaru, maanasika vaidyudu leda mee firyaadulanu vyaktigatamgaa eppuduu teesukoru. vaariki sikshana istaaru chala lothugaa vinandi mariyu mee firyaadulanu chetilo unna nijamaina samasyaku gataanni chudandi, aapai firyaadu cheyadaaniki emi lenanta varaku aa samasyanu parishkarinchadamlo meeku sahayapadandi.
firyaadu cheyadam manesi jeevitamlo munduku saagadaaniki samayam? memu mimmalni adhika ratingetho connect chestamu . leda vaadandi kanugonenduku mariyu meeru e desham nundi aina matladavachhu.
firyaadu cheyadam gurinchi inka prasna undaa? krinda post cheyandi.
andria blundely sait yokka pradhaana rachayita mariyu aarambhinche sampaadakudu mariyu saraina samsthalo manchi rant maanasika aarogyaaniki manchidane nammakaanni chalakalanga kaligi unnaaru. aame twitterle firyaadu cheyadaanni kanugonandi .