ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అంత తేలికైన పని కాదు. దీనికి చాలా కృషి, పట్టుదల అవసరం. చాలా మంది వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు ఉత్సాహంగానే ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఓ నెల లేదా కొన్ని రోజుల తర్వాత పనుల బిజీలో పడిపోయి మానేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఇలా వ్యాయామం చేయడం సడన్ గా మానేస్తే అనేక సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందంటున్నారు డాక్టర్లు. కొన్ని రోజుల పాటు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత సడన్ గా దాన్ని ఆపేయడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరిగిపోయి, ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవడంతో పాటు అప్పటివరకూ తగ్గిన బరువు తిరిగి పెరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుందట. దీంతో పాటు చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి, సడన్ గా వ్యాయామం మానేస్తే ఎలాంటి అనర్థాలు ఎదురవుతాయో తెలుసుకుందాం రండి.
ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం వలన కండరాలు ఎక్కువగా శ్రమకు గురవుతాయి. కానీ దాన్ని ఒక్కసారిగా ఆపేయడం వలన కండరాలు పటుత్వం కోల్పోయి వాటి పోగులు కుచించుకుపోతాయి. తద్వారా శరీరంలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఖర్చు కావు. దీనివల్ల బరువులో విపరీతమైన మార్పులు వస్తాయి. దీని వల్ల చిన్న చిన్న పనులకే కండరాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. దీంతో పాటు త్వరగా అలసిపోయి నీరసించి పోతారు. అందువల్ల, సడన్ గా వ్యాయామాన్ని మానేయకుండా ఉండాలి. ఒకవేళ మీరు వ్యాయామం మానేయాలనుకుంటే క్రమంగా మీ వ్యాయామ సమయాన్ని తగ్గించుకోండి.
ప్రతి రోజూ వర్కవుట్స్ చేస్తూ మంచి ఫిట్ నెస్ కలిగి ఉన్న వారు సడన్ గా వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే.. సుమారు 12 వారాల తర్వాత, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతాయి. తద్వారా మీ శరీరాకృతిలో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో పొట్ట కూడా తగ్గుతుంది. అయితే, ఎప్పుడైతే వ్యాయామం మానేస్తామో అప్పుడు పొట్ట మళ్లీ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ మార్పు మీకు కేవలం వారం రోజుల్లోనే కనిపిస్తుంది. మీ శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించలేరు కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా మళ్లీ బొద్దుగా తయారవుతారు. తద్వారా మీ జీవక్రియ కూడా నెమ్మదిస్తుంది, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు.
వ్యాయామం మానేసిన వెంటనే మీ రక్తపోటు స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. మీరు వ్యాయామం మానేసిన సమయంలో మీ రక్తపోటు సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే రెండు వారాల తరువాత, మీ రక్త నాళాలు నిశ్చల జీవనశైలికి అనుగుణంగా మారిపోతాయి.
సడన్ గా వ్యాయామం మానేస్తే శ్యాస సమస్యలు అధికమవుతాయి. మీరు కొద్ది దూరం నడిచినా, పరిగెత్తినా సరే వెంటనే అలసట చెందుతారు. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం మీ ఆక్సిజన్‌ను శక్తిగా మార్చే మీ కండరాలకు పనిచెప్పక పోవడమే.
మీ రోజువారి వ్యాయామాన్ని సడన్ గా ఆపేయడం వలన మీ మెదడు త్వరగా అలసిపోతుంది. అనారోగ్య సమస్యలు అధికమవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. దీనివల్ల మనసు ఆహ్లాదంగా మారుతుంది. నిరాశ, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. అంతేకాక, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
సడన్ గా వ్యాయామం మానేస్తే మీ కండరాలు బలహీనపడతాయి. తద్వారా క్రమంగా మీ కండరాలు పటుత్వం కోల్పోతాయి. కొన్ని రోజుల్లో మీరు బరువులెత్తే సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోవచ్చు. రోజూ వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీరు వంద కేజీల బరువును సులువుగా ఎత్తగలిగితే వ్యాయామం ఆపేసిన కొన్ని రోజుల తర్వాత అందులో సగం బరువును ఎత్తేందుకు కూడా మీరు ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది. దీనికి కండరాల పటుత్వం తగ్గడమే కారణం.
pratiroju kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam anta telikaina pani kaadu. deeniki chala krushi, pattudala avasaram. chala mandi vyaayaamaanni praarambhincheetappudu utsaahamgaane praarambhistaaru. cony oo nela leda konni rojula tarvaata panula bijilo padipoyi maanestuu untaaru. ayithe, ilaa vyaayaamam cheyadam sadan gaa maanesthe aneka samasyalu vache avakaasam undantunnaru daaktarlu. konni rojula paatu vyaayaamam chesina tarvaata sadan gaa daanni aapeyadam valla sareeramlo kovvu perigipoyi, aarogya samasyalu eduravadamtho paatu appativarakuu taggina baruvu tirigi perigipoye avakaasam untundata. deentho paatu chala rakala aarogya samasyalu eduravutaayani hecharistunnaru. mari, sadan gaa vyaayaamam maanesthe elanti anarthaalu eduravutaayo telusukundam randi.
prati roojoo vyaayaamam cheyadam valana kandaraalu ekkuvagaa shramaku guravutaayi. cony daanni okkasariga aapeyadam valana kandaraalu patutvam kolpoi vaati pogulu kuchinchukupotayi. tadwara sareeramlo callarylu ekkuvagaa kharchu kaavu. deenivalla baruvulo vipareetamaina maarpulu vastaayi. deeni valla chinna chinna panulake kandaraalu noppigaa anipistaayi. deentho paatu twaragaa alasipoi neerasinchi potaaru. anduvalla, sadan gaa vyaayaamaanni maneyakunda undaali. okavela meeru vyaayaamam maneyalanukunte kramangaa mee vyayama samayanni tagginchukondi.
prati roojoo varkavuts chestu manchi fit ness kaligi unna vaaru sadan gaa vyaayaamam cheyadam maanesthe.. sumaru 12 vaaraala tarvaata, mee fitenes sthaayilu taggadam praarambhamavutaayi. tadwara mee sariiraakrutiloo maarpulu chotuchesukuntayi.
vyaayaamam chese samayamlo mee sareeram fit gaa untundi. aa samayamlo potta kuudaa taggutundi. ayithe, eppudaithe vyaayaamam manestamo appudu potta malli peragadam praarambhamavutundi. ee maarpu meeku kevalam vaaram rojullone kanipistundi. mee sareeramlooni kovvunu kariginchaleru kabatti meeru nemmadigaa malli boddugaa tayaaravutaaru. tadwara mee jeevakriya kuudaa nemmadistundi, phalitamgaa baruvu perugutaaru.
vyaayaamam maanesina ventane mee raktapotu sthaayillo hecchutaggulu erpadataayi. meeru vyaayaamam maanesina samayamlo mee raktapotu saadhaaranamgaa ekkuvagaa untundi. adhe rendu vaaraala taruvaata, mee rakta naalaalu nischala jeevanasailiki anugunamgaa maaripotaayi.
sadan gaa vyaayaamam maanesthe shyasa samasyalu adhikamavutaayi. meeru koddi dooram nadichina, parigettinaa sare ventane alasata chendutaaru. mee gunde vegamgaa kottukuntundi. ee samasyaku pradhaana kaaranam mee aaksijannu saktigaa marche mee kandaraalaku panicheppaka povadame.
mee rojuvari vyaayaamaanni sadan gaa aapeyadam valana mee medadu twaragaa alasipotundi. anarogya samasyalu adhikamavutaayi. kramam tappakunda vyaayaamam cheyadam valla mee sareeram endaarfinlanu vidudala chestundi. deenivalla manasu aahlaadamgaa maarutundi. niraasa, ottidini tagginchukovacchu. antekaka, mee maanasika sthitini meruguparchukovachhu.
sadan gaa vyaayaamam maanesthe mee kandaraalu balaheenapadataayi. tadwara kramangaa mee kandaraalu patutvam kolpotayi. konni rojullo meeru baruvulette saamarthyam kuudaa taggipovachhu. roojoo vyaayaamam chese samayamlo meeru vanda kejeela baruvunu suluvugaa ettagaligite vyaayaamam aapesina konni rojula tarvaata andulo sagam baruvunu ettenduku kuudaa meeru ibbandi padalsi vastundi. deeniki kandaraala patutvam taggadame kaaranam.