మొలకల నుంచి శరీరానికి ఎక్కువ పోషణ అందాలంటే ఇలా చెయ్యండి | News Orbit
Home న్యూస్ మొలకల నుంచి శరీరానికి ఎక్కువ పోషణ అందాలంటే ఇలా చెయ్యండి
మొలకల నుంచి శరీరానికి ఎక్కువ పోషణ అందాలంటే ఇలా చెయ్యండి
మొలకలలో పీచు, ఫోలేట్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇలా ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఉదయం లేవగానే మొలకలను తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ, ఈ మొలకెత్తిన గింజలను ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు.
మొలకెత్తిన గింజలు, ధాన్యాలలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మొలకెత్తిన గింజలలో విటమిన్ ఎ ఎనిమిది రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. గింజలు మొలకెత్తడం చాలా తేలిక మరియు తినడానికి కూడా చాలా సౌకర్యంగా ఉంటాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడానికి కూడా చాలా అనువుగా ఉంటాయి.
ప్రతిరోజూ స్ప్రౌట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎక్కువ పోషణ లభిస్తుంది. అదే విధంగా వీటిని రోజువారి ఆహారంలో కలిపి తీసుకుంటే మరింత మేలు కలుగుతుందట. విత్తనాన్ని మొలకెత్తిస్తే అందులోని ఎంజైములు ఆక్టివేట్ అయ్యి ఆ గింజలలో ఎన్నో మార్పులను తీసుకువస్తుంది. ఆ గింజలలోని ఎంజైములు పోషకాలను మన శరీరానికి సులభంగా అందే రూపంలోకి మార్చటమే గాక కొన్ని పోషకాలను కొత్తగా సృష్టిస్తాయి.
మన రోజువారీ ఆహారంలో ఉపయోగించే ధాన్యాలు, పప్పులను, మొలకెత్తిస్తే వాటిలోని పోషక విలువలు పెరుగుతాయి. పప్పులు మరియు ధాన్యలలో మాంసకృత్తులు పుష్కలంగా వుంటాయి.
మాంసకృత్తులు అమైనో ఆమ్లాలుగా విభజంచబడి శరీరానికి అవసరమైన ఆమైనో ఆమ్లాల నిష్పత్తిలో మారుతాయి. కాబట్టి మాంసకృతులు శరీరంలోకి సులభంగా జీర్ణమై శరీర పోషణకు సహాయపడతాయి.
అధిక మాంసకృతులు: మీ రోజూవారీ ఆహారంతో పాటు మొలకలు తీసుకోవడం వలన మీ శరీరానికి అవసరమైన మాంసకృతులను అందుతాయి మరియు జంతువుల మాంసాల వలన శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వును, క్యాలరీలను సైతం తగ్గిస్తుంది.
molakala nunchi sariiraaniki ekkuva poshana andalante ilaa cheyyandi | News Orbit
Home neus molakala nunchi sariiraaniki ekkuva poshana andalante ilaa cheyyandi
molakala nunchi sariiraaniki ekkuva poshana andalante ilaa cheyyandi
molakalalo peechu, pholate mariyu omega -3 kovvu aamlaalu ilaa enno pooshakaalu unnaayi. udayam levagaane molakalanu teesukunte aarogyaaniki chala manchidi. cony, ee molakettina ginjalanu aahaaramtho kalipi teesukunte aarogyaaniki chala manchidani neutritionistulu chebutunnaru.
molakettina ginjalu, dhaanyaalalo pooshakaalu ekkuvagaa untaayi. molakettina ginjalalo vitamin e enimidi retlu ekkuvagaa untundi. ginjalu molakettadam chala telika mariyu tinadaaniki kuudaa chala soukaryamgaa untaayi. veetini mee aahaaramlo bhagam chesukovadaniki kuudaa chala anuvugaa untaayi.
pratiroju sprouts teesukovadam valla mee sariiraaniki ekkuva poshana labhistundi. adhe vidhamgaa veetini rojuvari aahaaramlo kalipi teesukunte marinta melu kalugutundata. vittanaanni molakettiste andulooni enjaimulu octivate ayyi aa ginjalalo enno maarpulanu teesukuvastundi. aa ginjalaloni enjaimulu pooshakaalanu mana sariiraaniki sulabhamgaa ande roopamloki marchatame gaaka konni pooshakaalanu kottagaa srushtistaayi.
mana rojuwari aahaaramlo upayoginche dhaanyaalu, pappulanu, molakettiste vaatilooni poshaka viluvalu perugutaayi. pappulu mariyu dhaanyalalo maamsakruttulu pushkalamgaa vuntaayi.
maamsakruttulu amaino aamlaluga vibhajanchabadi sariiraaniki avasaramaina aamaino aamlaala nishpattilo maarutaayi. kabatti maamsakrutulu sareeramloki sulabhamgaa jeernamai sareera poshanaku sahaayapadataayi.
adhika maamsakrutulu: mee rojuuvaarii aahaaramtho paatu molakalu teesukovadam valana mee sariiraaniki avasaramaina maamsakrutulanu andutaayi mariyu jantuvula maamsaala valana sareeramlo perukunna kovvunu, callarylanu saitam taggistundi.