పచ్చికలో అడుగులేయండి - LaughingPressureVitamins - EENADU
పనులు, చదువు... కారణాలేమైనా కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి వలలో చిక్కుకుపోతుంటాం. దాన్నుంచి సులువుగాఎలా బయటపడాలో చూద్దాం!
నవ్వేయండి: నవ్వితే విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు...శరీరంలోని ఒత్తిడికి కారణమయ్యే ఎడ్రినలిన్‌, కార్టిసాల్‌ హార్మోన్లని నియంత్రిస్తాయట. అందుకే పెదాలు బిగించుకోకుండా మనసారా నవ్వేయండి.
నడిస్తే... ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు కాళ్లకున్న చెప్పులు వదిలేసి పచ్చికలో ఐదు నిమిషాలు నడిచి చూడండి. మనసు తేలికపడుతుంది.
బి, మెగ్నీషియం ఉండేట్లు: మనం తినే ఆహారంలో బి విటమిన్‌, మెగ్నీషియం ఖనిజలోపం లేకుండా చూసుకోండి. అప్పుడే సంతోషాన్ని పెంచే సెరటోనిన్‌ హార్మోను చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఇవి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, బీన్స్‌ వంటివాటి నుంచి అందుతాయి.
pachikalo aduguleyandi - LaughingPressureVitamins - EENADU
panulu, chaduvu... kaaranaalemainaa konnisaarlu ottidi valalo chikkukupotuntam. daannunchi suluvugala bayatapadaalo chuddam!
navveyandi: navvithe vidudalayye endaarfinlu...sareeramlooni ottidiki kaaranamayye edrinaline, cartissele harmonlani niyantristaayata. anduke pedaalu biginchukokunda manasara navveyandi.
nadiste... ottidigaa unnappudu kaallakunna cheppulu vadilesi pachikalo aidu nimishaalu nadichi chudandi. manasu telikapadutundi.
bi, megnicium undetlu: manam tine aahaaramlo bi vitamine, megnicium khanijalopam lekunda chusukondi. appude santoshaanni penche seratonine harmonu chakkaga panichestundi. ivi kuuragaayalu, aakukuuralu, beense vantivaati nunchi andutaayi.