నా వయసు 15సం||. కాస్త లావుగా ఉంటా. దాంతో క్రాప్‌టాప్, జీన్స్.. వంటి డ్రస్సులు వేసుకోలేకపోతున్నా. ఫ్రెండ్స్ ముందు వాళ్లలా ఉండలేకపోతున్నా అని బాధగా ఉంది.
'మన దేశంలో మహిళల భద్రత కోసం ఎన్ని చట్టాలు రూపొందించినా లైంగిక వేధింపులు ఎదుర్కొనే అమ్మాయిల సంఖ్య అంతకంతకూ పెరుగుతూనే ఉంది. ఈ బాధితుల్లో చిన్నపిల్లలు కూడా ఉండడం చింతించాల్సిన విషయం. అంతకంటే దౌర్భాగ్యం ఏంటంటే.. అసలు తాము వేధింపులకు గురవుతున్నట్లు కూడా ఆ చిన్న వయసులో కొందరికి తెలియకపోవడం! ఫలితంగా పురుషుల్లో ఎవరిని నమ్మాలన్నా మనసులో భయం గూడుకట్టుకొని పోతోంది. సరిగ్గా ఇలాంటి పరిస్థితుల నుంచే బయటపడిన ఓ అమ్మాయి యుక్తవయసుకు వచ్చిన తర్వాత మరొక అబ్బాయిని నమ్మింది. గాఢంగా ప్రేమించింది.. కానీ అతడు కూడా ఆమెను వంచించాడు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆమె ఏం చేసింది? ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకుంది? మొదలైన ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం తెలియాలంటే ఆమె మనసు పలికే హృదయరాగం వినాల్సిందే..'
ఏ కాలంలోనైనా అది తినాలి ఇది కావాలి అనిపిస్తుంది కానీ చలికాలంలో మాత్రం ఏం తిన్నా వేడివేడిగా తినాలనిపిస్తుంది. ఈ క్రమంలో రెండు ముద్దలు ఎక్కువే తినేస్తుంటారు చాలామంది. మరి ఓ వైపు చలి చంపేస్తుంటే ఇక వ్యాయామం సంగతి పట్టించుకునే వారు ఎంతమంది ఉంటారు చెప్పండి. దాని సంగతి దేవుడెరుగు అనుకునేవారు ఎంతమందో! ఇలా రెండుమూడు ముద్దలు ఎక్కువ తినడం, అటు వ్యాయామమూ చేయకపోవడం వల్ల చలికాలం పూర్తయ్యేసరికి బరువు పెరిగేస్తుంటారు చాలామంది. అందుకే అటు వేడివేడిగా కడుపు నిండుగా, ఇటు మీ ఫిట్‌నెస్‌ని కూడా కోల్పోకుండా ఉండాలంటే ఈ చలికాలంలో సూప్స్‌ ట్రై చేయడం బెటర్‌. మరి అలా నోరూరిస్తూ చలిని దూరం చేసే ఈ సూప్స్‌ని ఒకసారి మీరూ ట్రై చేసి రుచి చూడండి!
నానబెట్టిన బాదంపప్పుల్లో కొన్నింటిని తీసుకొని మీడియం సైజులో తరిగి పక్కన పెట్టుకోవాలి. మిగతా బాదంపప్పులను పాలలో వేసి బాగా కలిసిపోయేలా మిక్సీ పట్టాలి. ఇప్పుడు ప్యాన్‌లో వెన్న వేసి తరిగిన బాదంపప్పులు, మష్రూమ్స్‌ దోరగా వేయించుకోవాలి. ఇప్పుడు ఇందులో మైదా వేసి కాస్త వేగనివ్వాలి. ఆపై కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు పోస్తూ మిశ్రమాన్ని కలుపుతుండాలి. ఈక్రమంలో మైదా ఉండలు కట్టకుండా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మంట తగ్గించుకొని ఇంతకుముందు మిక్సీ పట్టుకున్న బాదం పాలను దీనికి చేర్చుకోవాలి. దీనికి సరిపోయేంత ఉప్పు, మిరియాల పొడి చేర్చి అయిదు నిమిషాల పాటు అలానే ఉంచాలి. ఈ క్రమంలో ఉండలు కట్టకుండా మధ్యమధ్యలో కలుపుతుండాలి. రెండు, మూడు నిమిషాల తర్వాత దించి క్రీమ్‌ కలుపుకుంటే టేస్టీగా ఉండే బాదం సూప్‌ రడీ!
తొక్కతో పాటు గింజలను తొలగించిన టొమాటోలను స్టౌ మీద ఉడికించుకోవాలి. రసం చిక్కగా మారే సమయంలో ఉప్పు, మిరియాల పొడి, పుదీనా తరుగు, సాస్‌ను కలుపుకొని కాసేపు మరిగించుకోవాలి. ఇప్పుడు మరో బౌల్‌లో నీటిని తీసుకొని అందులో జాస్మిన్‌ టీ బ్యాగ్స్‌ వేసి మరిగించుకోవాలి. నీళ్లు బాగా మరిగి రసం దిగిన తర్వాత దాన్ని టొమాటో రసంలో కలుపుకొని గరిటతో తిప్పుకుంటే టొమాటో సూప్‌ సిద్ధమైనట్లే. దీన్ని నేరుగా తాగేయచ్చు.. లేదంటే గార్లిక్‌ బ్రెడ్‌, సాధారణంగా దొరికే మిల్క్‌ బ్రెడ్‌కి మంచింగ్‌గా తీసుకోవచ్చు. ఈ సూప్‌ అటు పులుపుగా, ఇటు వేడివేడిగా ఉండడంతో నోటికి రుచిస్తుంది.
ఒక ప్యాన్‌లో రెండు కప్పుల నీళ్లు పోసి అందులో బీట్‌రూట్‌, సొరకాయ, బంగాళాదుంప, టొమాటో ముక్కలను వేసి బాగా ఉడికించుకోవాలి. ముక్కలు బాగా ఉడికిన తర్వాత దించి చల్లార్చాలి. తర్వాత మిక్సీ పట్టుకొని వడకట్టుకోవాలి. తినేముందు కాస్త వేడి చేస్తూ.. రుచి కోసం కొద్దిగా చక్కెర, ఉప్పు, మిరియాల పొడి కలుపుకోవాలి. చివరగా సర్వ్‌ చేసుకునే ముందు పుదీనా లేదా మెంతి ఆకుల తరుగు, క్రీమ్‌తో గార్నిష్‌ చేస్తే ఎంతో టేస్టీగా ఉండే బీట్‌రూట్‌ సూప్‌ని లాగించేయచ్చు.
తొక్క చెక్కేసిన క్యారట్లను గుండ్రటి ముక్కలుగా చేసుకోవాలి. ప్యాన్‌లో కొద్దిగా నూనె వేసి క్యారట్‌ ముక్కలను దోరగా వేయించుకోవాలి. వాటిపై కాస్త ఉప్పు చల్లి ఇంకాసేపు వేయించుకోవాలి. తర్వాత మరో బౌల్‌లో వెజిటబుల్‌ సూప్‌ తీసుకొని అందులో అల్లం తురుము, పుదీనా తరుగు వేసుకొని పదిహేను నిమిషాల పాటు స్టౌపై మరిగించుకోవాలి. ఇప్పుడు మరో బౌల్‌లో కాస్త నూనె వేసి ఉల్లిపాయ ముక్కలు, వెల్లుల్లి రెబ్బలను దోరగా వేయించుకోవాలి. కాసేపు అలాగే ఉంచి ఇంతకుముందు వేయించిన క్యారట్‌ ముక్కలు, వెజిటబుల్‌ సూప్‌ను ఈ మిశ్రమానికి కలుపుకొని పదినిమిషాల పాటు బాగా ఉడికించుకోవాలి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని మెత్తగా మిక్సీ పట్టుకొని పేస్ట్‌లా చేసుకోవాలి. మరీ చిక్కగా ఉంటే కాస్త నీళ్లు కలుపుకోవచ్చు. చివరగా తినేముందు కొద్దిగా వేడి చేసుకొని తగినంత ఉప్పు, మిరియాల పొడి, కొత్తిమీర లేక పుదీనా తరుగు కలుపుకొని తీసుకోవచ్చు.
పండ్లు-కాయగూరల తొక్కలు, వాటిలోని గింజల్ని చాలామంది పడేస్తుంటారు. అయితే అందులోనూ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలెన్నో మిళితమై ఉంటాయన్న విషయం తెలిసి కూడా చాలామంది వాటిని వృథాగా పడేస్తుంటారు. అయితే అలా వేస్ట్‌ అనుకున్న వాటితోనే వివిధ రకాల రుచికరమైన వంటకాలు చేసుకోవచ్చన్న విషయం మీకు తెలుసా? ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా ఇది నిజం. మరి, వృథా అనుకునే కొన్ని పదార్థాలతోనే రుచికరమైన రెసిపీలను తయారుచేద్దాం రండి..
‘సంక్రాంతి వచ్చిందే తుమ్మెదా.. సరదాలు తెచ్చిందే తుమ్మెదా..’ అంటూ తెలుగు ప్రజలంతా సరదాగా ఆడుతూ పాడుతూ చేసుకునే అతి ముఖ్యమైన పండగే మకర సంక్రాంతి. భోగి, సంక్రాంతి, కనుమ.. ఇలా ముచ్చటగా మూడు రోజులపాటు జరుపుకునే ఈ పండగలో భాగంగా రంగురంగుల ముగ్గులు, వాటి మధ్యలో గొబ్బిళ్లు, కోడిపందాలు.. వంటి ఎన్నో ప్రత్యేకతలుంటాయి. అంతేనా.. పండగొచ్చిందంటే చాలు.. ప్రత్యేకమైన పిండి వంటలతో తెలుగు లోగిళ్లన్నీ ఘుమఘుమలాడతాయి. కొత్త పంట చేతికొచ్చే ఈ ఆనందంలో వివిధ రకాల ప్రత్యేక వంటకాల్ని చేసుకొని ఇంటిల్లిపాదీ ఆస్వాదిస్తుంటారు. మరి, ఈ సంక్రాంతి సందర్భంగా పండగ ఆనందాన్ని రెట్టించే, అతిథులకు నోరూరించే అలాంటి కొన్ని స్పెషల్‌ రెసిపీస్‌ మీకోసం..
'సంబరాల సంకురాత్రి.. వూరంతా పిలిచింది..' అన్నట్లుగా సంక్రాంతి పండగ సంబరాలనే కాదు.. ఎన్నో రకాల పిండి వంటల్ని కూడా మోసుకొస్తుంది. ఈ పండక్కి ఏ ఇంటి ముంగిలి చూసినా రంగురంగుల రంగవల్లికలతో ఎలాగైతే కళకళలాడుతుంటుందో.. అలాగే ప్రతి ఇల్లూ వివిధ రకాల పిండివంటలతో ఘుమఘుమలాడుతుంటుంది. పండక్కి వారం ముందు నుంచే వీటిని తయారు చేయడంలో నిమగ్నమైపోతారు గృహిణులు. వీటిలో ముఖ్యంగా మనకు గుర్తొచ్చేది సంక్రాంతి పొంగలి. దీంతో పాటు సకినాలు, అరిసెలు, జంతికలు.. ఇలా ఎన్నో.. ఎన్నెన్నో.. దేని ప్రత్యేకత దానిదే. అయితే ఈ వంటకాలన్నీ రుచికరంగా ఉంటూ నోరూరించడమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. మంచివి. ఈ క్రమంలో సంక్రాంతి పండుగకు చేసుకునే కొన్ని పిండి వంటలు, వాటి వల్ల ఆరోగ్య పరంగా కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం రండి..
ప్రపంచమంతా సంవత్సరం పొడవునా ఎదురుచూసే క్రిస్మస్‌ పండగ వచ్చేసింది.. మరి ఈ కలర్‌ఫుల్‌ ఫెస్టివల్‌ను జరుపుకోవడానికి మీరంతా సిద్ధంగా ఉన్నారా?? క్రిస్మస్‌ అనగానే గుర్తొచ్చేది అందమైన క్రిస్మస్‌ ట్రీ, క్రిస్మస్‌ గిఫ్ట్స్‌, నోరూరించే స్పెషల్‌ వంటకాలు.. ఇలా ఇంకెన్నో..! వంటకాలంటే ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సింది క్రిస్మస్‌ కేక్స్‌ గురించి! చిన్నపిల్లల దగ్గరినుంచీ పెద్దల వరకూ ఎంతో ఇష్టంగా తినే కేక్స్‌ను ఎంతో ప్రత్యేకంగా తయారుచేస్తారు. మరి మీరు ఈసారి ఎలాంటి కేక్స్‌ తయారుచేయబోతున్నారు?? ఎప్పుడూ రొటీన్‌గా చేసుకునేవి కాకుండా, ఈసారి ఈ కొత్త రకం కేకులు ట్రై చేసి చూడండి.. మరి అవేంటో.. ఎలా తయారుచేయాలో చూసేద్దాం రండి..!
ఈ చల్లచల్లని వాతావరణంలో ఏదైనా వేడివేడిగా, కారంకారంగా ఉండే స్నాక్స్ తినాలనిపించడం సహజం. అలాగని ఎంతసేపూ పకోడి, బజ్జీ, చిప్స్‌లాంటివేనా? కాస్త వెరైటీగా ట్రై చేయచ్చుగా..! ఆ కోవలోకే వస్తాయి ఈ 'కీరదోస ఫ్రైస్' కూడా! క్రిస్పీగా ఉండే వీటిని చూడగానే ఇట్టే లాగించేయాలనిపిస్తుంది. అంతేకాదు.. వీటితో బోలెడంత ఆరోగ్యం కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చు. మరి, ఈ ఫ్రైస్ ఎలా తయారుచేయాలో తెలుసుకొని ఈవెనింగ్ స్నాక్స్‌గా మీ పిల్లలకు అందించేయండి!
చూడగానే చందమామని ప్లేట్లో పెట్టినట్టు, తుంచగానే దూదిపింజను తాకినట్టు.. ఇక నోట్లో పడగానే వెన్నలా కరిగిపోయేదేంటని అడిగితే 'ఇడ్లీ..!' అని చిన్నపిల్లలు కూడా చెప్పేస్తారు.
చాలామంది ఎంతో ఇష్టంగా తినే వంటకం చికెన్. దాన్ని ఎప్పుడూ ఒకేలా వండితే ఏం బావుంటుంది చెప్పండి ? ఎలా వండినా చికెన్ చికెనే అంటారా ? అయితే ఈసారి ఈ ఆఫ్రికన్ స్త్టెల్లో వండి చూడండి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న చికెన్ ప్రేమికులను అమితంగా ఇష్టపడేలా చేస్తున్న ఈ వంటకం పేరు 'చికెన్ టొమాటో స్ట్యూ'. ఒక్కసారి మీ ఇంట్లో వారికి దీని రుచి చూపించారంటే ప్రతిసారీ చికెన్ ఇలాగే కావాలనడం ఖాయం. మరి ఈ వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఒకసారి చూద్దామా ?
శిల్పాశెట్టి... బాలీవుడ్‌కు సంబంధించి ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించే నటీమణుల జాబితాలో ముందుంటుందీ ముద్దుగుమ్మ. నిత్యం వ్యాయామాలు, యోగాసనాలతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకుంటూ అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెంచడం శిల్పకు అలవాటు. ఈ క్రమంలో ఇప్పటికే రాగి దోసె, ఓట్స్‌ ఇడ్లీ, ఓట్స్‌ ఉప్మా, బేసన్‌ కొకోనట్‌ బర్ఫీ, బనానా బ్రెడ్‌.. వంటి ఎన్నో రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తన ఫ్యాన్స్‌కు పరిచయం చేసిందీ అందాల తార. ఇక ఇప్పుడు పోహా (అటుకులు)తో లడ్డూ తయారుచేసి మన ముందుకు తెచ్చింది. మరి, ఈ టేస్టీ లడ్డూను శిల్ప ఎలా తయారుచేసిందో ఆమె పోస్ట్‌ చేసిన వీడియోలో చూసి మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..
దీపావళి పండగ అనగానే దీపాలు, టపాసుల తర్వాత అందరికీ గుర్తొచ్చేది నోరూరించే మిఠాయిలే.. పండగనగానే నోరు తీపి చేసుకోవడం మనందరికీ అలవాటే. అలాగని స్వీట్స్ బయటనుంచి కొని తెచ్చుకోవడం కంటే ఎంచక్కా హెల్దీగా ఇంట్లోనే తయారుచేసుకుంటే? బానే ఉంటుంది అంటారా? అయితే ఆలస్యమెందుకు మరి.. ఈసారి స్వయంగా మీరే ఇంట్లో ఈ వంటకాలు సిద్ధం చేసి.. నోరూరించే విందు చేయండి.. ఆరోగ్యకరమైన రుచులతో దీపావళి వెలుగులు పంచండి..
ఫిట్‌నెస్‌, ఆరోగ్యం వంటి విషయాలపై శ్రద్ధ వహించే నటీమణుల జాబితాలో ముందు వరుసలో ఉంటుంది శిల్పాశెట్టి. వీటితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలను తయారుచేస్తూ తన యూట్యూబ్‌ ఛానల్‌లో, సోషల్‌ మీడియా పేజీల్లో అందరితో షేర్‌ చేస్తుంటుంది.
ఖీమాతో మనం ఎన్నో రకాల వంటకాలను ప్రయత్నిస్తూ ఉంటాం. కానీ మటన్ బిర్యానీ తరహాలో ఎప్పుడైనా ఖీమా బిర్యానీ ప్రయత్నించి చూశారా? ఓసారి ట్రై చేయండి మరి..
పిల్లల దగ్గర్నుంచి పెద్దల దాకా పాస్తాను ఇష్టపడనివారుండరంటే అది అతిశయోక్తి కాదు. వివిధ వెరైటీల్లో లభించే ఈ ఇటలీ ఫుడ్‌తో మీకు నచ్చినట్లుగా నిమిషాల్లోనే రుచికరమైన వంటకాలు చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా వర్కింగ్ మామ్స్‌కి ఇవి ఎంతో ఉపయోగకరం. ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా అయినా.. సాయంత్రం స్నాక్స్‌గానైనా ఈ రెసిపీస్‌ని నిమిషాల్లో తయారుచేసి పిల్లలకు వడ్డిస్తే లొట్టలేసుకుంటూ మరీ లాగించేస్తారు. మరి, అలాంటి కొన్ని వెరైటీ పాస్తా వంటకాల తయారీ గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం..
నవరాత్రుల్లో తొమ్మిది రోజులపాటు అమ్మవారికి భక్తిశ్రద్ధలతో పూజలు చేయడం అనవాయితీ.. కేవలం పూజే కాదు.. ప్రసాదంగా అమ్మవారికి ఇష్టమైన నైవేద్యాలను ఏరోజుకారోజు చేసి ప్రత్యేకంగా సమర్పించడం కూడా సహజమే.. పది రోజుల పాటు విభిన్న అవతారాల్లో దర్శనమిచ్చే ఆ శక్తిస్వరూపిణికి ఇష్టమైన వంటకాలేంటో మన అందరికీ తెలుసు.. కానీ వాటిలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో గుణాలున్నాయని కూడా మీకు తెలుసా? నిజం.. అమ్మవారి ప్రసాదాల్లో మనకు తక్షణ శక్తినిచ్చే గుణంతో పాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే లక్షణం కూడా ఉండడం విశేషం. మరి, ఏయే ప్రసాదాల్లో ఎలాంటి గుణాలుంటాయో.. తెలుసుకుందాం రండి..
శిల్పా శెట్టి.. ఫిట్‌నెస్‌, ఆరోగ్యం వంటి విషయాల్లో ఎంతో పకడ్బందీగా ఉంటుందీ బ్యూటీ. ఈ నేపథ్యంలోనే ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల్ని తయారుచేస్తూ తన యూట్యూబ్‌ ఛానల్‌లో, సోషల్‌ మీడియా పేజీల్లో పోస్ట్‌ చేస్తుంటుంది. అంతేకాదు.. వాటిలోని పోషక విలువల్ని సైతం వీడియోలో వివరిస్తూ తన ఫ్యాన్స్‌లో ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహనను మరింతగా పెంచుతుంటుందీ యమ్మీ మమ్మీ. తాజాగా ప్రపంచ ఆహార దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన రాగి దోశను మన ముందుకు తీసుకువచ్చింది శిల్ప. ఈ వీడియోను ఇన్‌స్టాలో, తన యూట్యూబ్‌ ఛానల్‌లో పంచుకుంటూ ఓ సుదీర్ఘ పోస్ట్‌ రాసుకొచ్చిందీ బాలీవుడ్‌ అందం.
అప్పట్లో పెద్దవాళ్లు రాత్రిపూట ఒక కుండలోనో, గిన్నెలోనో అన్నం మెత్తగా కలిపి, అందులో పాలుపోసి, కాసింత పెరుగువేసి మూతపెట్టేవారు. ఇలా తోడుపెట్టిన అన్నాన్ని 'తరవాణీ' అంటారు కొన్ని ప్రాంతాల్లో. పొలం పనులకి వెళ్లేవారు, ఆఫీసులకు వెళ్లేవారు, చదువుకోడానికి వెళ్లే పిల్లలూ ఎంచక్కా పొద్దున్నే పచ్చిమిరప కాయలో, ఉల్లిపాయలో, ఏ పచ్చడో వేసుకుని అది తిని వెళ్లేవారు..! తర్వాత బోలెడన్ని టిఫిన్లు వచ్చేశాయ్. అయితే 'ఓల్డ్ ఈజ్ గోల్డ్' అన్నట్లు ఇప్పుడు అన్నిట్లోనూ రెట్రో ఫ్యాషన్లు, పద్ధతులు ప్రాచుర్యం పొందుతున్నట్లు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ విషయంలో కూడా పాతపద్ధతులు వచ్చేస్తున్నాయ్. 'ఓవర్ నైట్ ఓట్స్' కాన్సెప్ట్ కూడా సరిగ్గా ఇలాంటిదే.!ఒక రకంగా మన చద్దన్నానికి ఇది వెస్ట్రనైజ్‌డ్ వెర్షన్ అనమాట.! చద్దన్నం బలాన్నిస్తే, ఓవర్‌నైట్ ఓట్స్ పోషకాలను అందిస్తూ అధిక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.
వీగన్ డైట్.. ప్రస్తుతం సామాన్యుల దగ్గర్నుంచి సెలబ్రిటీల వరకు ఫాలో అవుతోన్న ఆహార పద్ధతి ఇది. ఇలా వీగన్స్‌గా మారిపోతూ మూగజీవాల పట్ల తమకున్న ప్రేమను చాటుకోవడమే కాదు.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతినీ అవలంబిస్తున్నారు చాలామంది. మాంసం, గుడ్లతో పాటు పాలు, జంతువుల నుంచి ఉత్పత్తయ్యే పదార్థాలకు పూర్తి దూరంగా ఉంటూ కేవలం మొక్కల నుంచి లభించే పదార్థాలను మాత్రమే తమ మెనూలో చేర్చుకోవడమే వీగనిజం ముఖ్యోద్దేశం. అయితే ఈ వీగన్ డైట్‌ని నేరుగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడమే కాదు.. దీంతో వివిధ రకాల వంటకాలను కూడా చేసుకొని రుచికరంగా లాగించేయచ్చు. అలాంటి కొన్ని యమ్మీ యమ్మీ వీగన్ రెసిపీస్ ఎలా తయారుచేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం రండి...
పండగంటేనే బోలెడన్ని పిండి వంటలు, నైవేద్యాలు. వాటిని తయారుచేసి దేవుడికి ఎప్పుడెప్పుడు నైవేద్యం పెడతామా.. మనమెప్పుడు లాగించే స్తామా అని ఎదురుచూస్తుంటాం. అలాంటి పిండి వంటల హడావిడి ‘వినాయక చవితి’తో మళ్లీ మొదలైంది. అయితే ఈ పండక్కి ఎప్పుడూ విభిన్న స్వీట్లు, మోదక్‌, ఉండ్రాళ్లు.. వంటివన్నీ తయారుచేసి ఆ బొజ్జ గణపయ్యను ప్రసన్నం చేసుకుంటుంటాం. అయితే ఈసారి కరోనా ప్రతికూల పరిస్థితులున్న నేపథ్యంలో చవితి నైవేద్యాల్లో కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వంటకాలకు ప్రాధాన్యమివ్వడం మంచిది. తద్వారా మనం కరోనా బారిన పడకుండా జాగ్రత్తపడడంతో పాటు ఆ పార్వతీ తనయుడి ఆశీస్సులు కూడా అందుకోవచ్చు. మరి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆ పిండి వంటలేంటో, వాటిని ఎలా తయారుచేయాలో తెలుసుకుందాం రండి..
హాయ్.. నా పేరు శ్రావ్య. ఈ కాలం అమ్మాయినే అయినా నేను సంప్రదాయాలంటే ఆసక్తి చూపిస్తా. అందుకే ఈ రాఖీ పౌర్ణమికి మా అన్నయ్య కోసం ఓ ప్రత్యేకమైన రాఖీ తయారుచేయించా. మా ఇద్దరి ఫొటోతో రూపొందించిన పర్సనలైజ్‌డ్ రాఖీ అది. కేవలం ట్రెండీ టచ్ మాత్రమే కాదు.. ఇటు సంప్రదాయబద్ధంగానూ ఉండేలా ప్లాన్ చేశా. అంతేకాదు.. ఈ రక్షాబంధన్‌కి మా అన్నయ్య నోరు తీపి చేయడానికి నేనే ప్రత్యేకంగా మిఠాయిలు తయారుచేసి తనపై నాకున్న ప్రేమను చాటాలనుకుంటున్నా. మరి, ఇంతా అంతా కాదు.. నాకున్న ప్రేమనంతా చాటాలంటే ఒక్క మిఠాయి సరిపోతుందా? అందుకే ఒకటి, రెండు కాదు.. చాలా రకాల స్వీట్లను స్వయంగా తయారుచేయాలనుకుంటున్నా. అవేంటో మీరూ తెలుసుకుందురు గానీ రండి..
బాలీవుడ్‌కు సంబంధించి ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించే నటీమణుల జాబితాలో ముందు వరుసలో ఉంటుంది శిల్పాశెట్టి. వ్యాయామాలు, యోగాసనాలు, ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలు... తదితర విషయాల్లో ఆమెకు మంచి అవగాహన కూడా ఉంది. అందుకే ఈ విషయాలకు సంబంధించి తనకు తెలిసిన సమాచారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు సోషల్‌ మీడియా ద్వారా అందరితో పంచుకుంటుందీ అమ్మడు. ఈక్రమంలో ఇటీవలే మాంసాహారానికి స్వస్తి చెప్పి పూర్తి వెజిటేరియన్‌గా మారిపోయిన శిల్ప సోషల్‌ మీడియా వేదికగా ఓ టేస్టీ అండ్‌ హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను అందరికీ పరిచయం చేసింది. ఇంతకీ ఏంటా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌?దాన్నెలా తయారుచేయాలో తెలుసుకుందాం రండి...!
నిత్యం ఆఫీసుకి వెళ్లేటప్పుడు చాలామంది స్త్రీలకి ఓ అలవాటు ఉంటుంది. అదేంటంటే.. ఇంట్లో అందరూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేశారో లేదో చూసి ఆఫీసు టైమవుతోందని తాము మాత్రం తినకుండా వెళ్లిపోవడం. తీరా ఆఫీసుకి వెళ్లాక గంటకే కడుపులో ఆకలి గంట మోగుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితి ఎదురుకాకూడదంటే సింపుల్‌గా నిమిషాల్లో అయిపోయే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ని సిద్ధం చేసుకోవడమే పరిష్కారం. ఇటువంటి మంచి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెసిపీనే 'యోగర్ట్ స్వీట్ పొటాటో'. మరి అయిదు నిమిషాల్లో తయారు చేసుకోగలిగే ఈ వంటకం ఎలా చేయాలో చూద్దాం రండి !
ఈ వేసవి కాలంలో చల్లచల్లని నోరూరించే ఐస్‌క్రీమ్ తినాలని ఎవరికి అనిపించదు చెప్పండి..! అయితే సాధారణంగా బయట తయారు చేసే ఐస్‌క్రీమ్స్‌లో చక్కెర అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లుండే ఆహారం తీసుకుంటూ బరువును అదుపులో ఉంచుకునే వారు బయట తయారుచేసే ఫుల్లీ షుగర్ లోడెడ్ ఐస్‌క్రీమ్స్‌ని తినడం వల్ల మొదటికే మోసం వస్తుంది. మరి, అలా జరగకుండా ఉండాలంటే ఐస్‌క్రీమ్ మానేయాలా.. అంటారా? ఏం అక్కర్లేదు. చక్కెర వాడకుండా ఇంట్లోనే తయారుచేసే షుగర్ ఫ్రీ ఐస్‌క్రీమ్‌ను తీసుకుంటే అటు ఐస్‌క్రీమ్ తినాలన్న కోరికా తీరుతుంది.. ఇటు బరువు పెరుగుతామన్న భయమూ ఉండదు.. అలాంటి ఓ షుగర్ ఫ్రీ ఐస్‌క్రీమ్ రెసిపీనే ఇది..!
﻿కాలంతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది ఇష్టపడే డ్రింక్స్‌లో లస్సీ కూడా ఒకటి.. పెరుగు మన ఆరోగ్యానికి మంచి చేయడమే కాకుండా పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. అందుకే చాలామంది కూల్‌డ్రింకులకు బదులుగా దీన్ని తాగడానికి ఇష్టపడుతుంటారు. అసలే ఎండాకాలం.. ఈ కాలంలో ఇలాంటివి మరింత ఎక్కువగా తాగాలనిపిస్తుంది. మరి, మీరూ ఈ లస్సీ వెరైటీలను ఓసారి ప్రయత్నించి చూడండి..
కాలాన్ని బట్టి మన జీవక్రియలో కొన్ని ప్రతికూల మార్పులొస్తుంటాయి. వాటిని నియంత్రించి మన శరీరాన్ని సమతూకంలో ఉంచేవే సీజనల్ పండ్లు. అందుకే దొరికినంత కాలం వరకు వీటిని అధికంగా తినాలంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఇక ఈ సీజనల్ పండ్లలో రారాజు మామిడి గురించి ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే. అటు రుచి పరంగా ఇటు ఆరోగ్య పరంగా అందరూ కలిసి సూపర్ అనే పండు ఇదొక్కటే. మరి దీనిని అధికంగా తినాలంటే ఎన్ని రకాలుగా వండుకోవచ్చో చూద్దాం రండి !
వేసవి అనగానే మనందరికీ ముందుగా గుర్తొచ్చేది మామిడి పండ్లు. మరి ఈ పండ్లతో ఎన్నో రుచికరమైన పదార్థాల్ని చేసుకొని ఆస్వాదిస్తాం. అలాగే పచ్చి మామిడి కాయలతోనూ మామిడికాయ పులిహోర, మామిడికాయ పప్పు.. వంటి నోరూరించే వంటకాల్ని తయారుచేసుకుంటాం. అయితే ఇదే పచ్చి మామిడితో ఎంతో రుచికరమైన మామిడి లడ్డుని కూడా తయారుచేసుకోవచ్చు.. తెలుసా! అదెలాగో తెలుసుకోవాలంటే ఇదోసారి ప్రయత్నించి చూడండి.
ప్రేమ, అనురాగం, ఆప్యాయత, త్యాగం.. ఇలా ఎన్నో సద్గుణాల కలబోత అమ్మ. అలాంటి అమ్మ రుణం ఎన్ని జన్మలెత్తినా తీర్చుకోలేమన్నది అక్షర సత్యం. అయితే ఏటా మే రెండో ఆదివారాన్ని ‘మాతృ దినోత్సవం’గా జరుపుకుంటున్నాం. బోలెడన్ని కానుకలిస్తూ, ప్రేమ పంచుతూ అమ్మకు మనసారా కృతజ్ఞత చెప్పుకుంటున్నాం. అలాంటి సందర్భం ఈ ఏడాది కూడా రానే వచ్చింది. ఈ క్రమంలో ఈ ప్రత్యేకమైన రోజున కమ్మని వంటకాలతో అమ్మ నోరు తీపి చేయడం పరిపాటే. అయితే కరోనా కాచుక్కూర్చున్న ఈ ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో బయటికెళ్లలేం. మరి, అమ్మతో కేక్‌ కట్‌ చేయించడమెలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతోనే ఎంతో ఈజీగా కేక్‌ తయారుచేస్తే సరి.. అలాంటి కొన్ని రెసిపీలు ఈ ‘మాతృ దినోత్సవం’ సందర్భంగా మీకోసం..
ఎండలు మండిపోతున్నాయ్! ఈ తరుణంలో వేడిని తరిమికొట్టి, శరీరానికి చలువనిచ్చే ఆహార పదార్థాలు, పానీయాలు తీసుకోవడం మనకు తెలిసిందే. మరి, డ్రింక్స్ విషయానికొస్తే.. మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, చెరుకురసం.. వంటివి తీసుకుంటుంటాం. అయితే వీటితోపాటు ఇంట్లోనే సులభంగా తయారుచేసుకోగలిగే, తక్షణమే శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించే 'పుదీనా జల్ జీరా డ్రింక్'ని మీరెప్పుడైనా ట్రై చేశారా? మరింకెందుకాలస్యం.. దాన్నెలా తయారుచేయాలో తెలుసుకుందాం రండి..
ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించే నటీమణుల జాబితాలో ముందు వరుసలో ఉంటుంది స్మైలింగ్‌ బ్యూటీ రకుల్‌ ప్రీత్‌ సింగ్‌. వ్యాయామాలు, యోగాసనాలు, ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలు.. తదితర విషయాల్లో రకుల్‌కు మంచి అవగాహన కూడా ఉంది. అందుకే ఈ విషయాలకు సంబంధించి తనకు తెలిసిన సమాచారాన్ని ఎప్పటికప్పుడు సోషల్‌ మీడియా ద్వారా పంచుకొంటుంటుందీ అమ్మడు. అయితే లాక్‌డౌన్‌ కారణంగా గత కొన్ని రోజులుగా రకుల్‌ ఇంటికే పరిమితమైన సంగతి తెలిసిందే. ఈ సమయంలో తన ఫిట్‌నెస్‌పై మరింత శ్రద్ధ పెట్టడం, కుటుంబ సభ్యులతో గడపడంతో పాటు.. పలు ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలను కూడా తయారుచేస్తూ సోషల్‌ మీడియా వేదికగా అందరితో పంచుకుంటుంది. ఈ క్రమంలో రకుల్‌ ఇటీవలే షేర్‌ చేసిన రెసిపీ ఏంటో మీరే చూడండి.
లాక్‌డౌన్‌ కారణంగా ఎక్కువ శాతం మంది ఇళ్లకే పరిమితమయ్యారు. సాధారణ రోజుల్లో హోటళ్లు, రెస్టరంట్‌ల చుట్టూ తిరుగుతూ నచ్చినవి తినేవారు ఇప్పుడు ఇంటి భోజనాన్నే అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ దగ్గర్నుంచి రాత్రి డిన్నర్‌ వరకు ప్రతి ఒక్కటి తమకు నచ్చినవి.. అందులోనూ వెరైటీ వంటకాల్ని ప్రయత్నిస్తూ విభిన్న రుచుల్ని ఆస్వాదిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలోనే కొంతమంది తారలు సైతం వంటింట్లో వెరైటీ వంటకాలు చేస్తూ ఆ రెసిపీస్‌ని అందరితో పంచుకుంటున్నారు తాజాగా ప్రముఖ బాలీవుడ్‌ నటి నీనా గుప్తా కూడా సోషల్‌ మీడియా వేదికగా ఓ టేస్టీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మనందరికీ పరిచయం చేసింది. ఇంతకీ ఏంటా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌? దాన్నెలా తయారుచేయాలో తెలుసుకుందాం రండి..
పుదీనాతో వచ్చడి చేసుకోవడం, బిర్యానీలతోపాటు కొన్ని మసాలా కూరల్లో పుదీనా ఆకుల్ని వేసుకోవడం తెలిసిందే. శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలు అందించే ఈ పుదీనా వేసవిలోనూ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అందుకే పుదీనా రసాన్ని తాగడంతోపాటు అప్పుడప్పుడూ వీటినీ చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించండి.
షూటింగ్స్‌, పార్టీలు, అవార్డ్‌ ఫంక్షన్లు.. ఇలా వివిధ కార్యక్రమాలతో క్షణం తీరిక లేకుండా గడిపే మన సినీ తారలు.. ఈ క్వారంటైన్‌ సమయాన్ని అనుకోకుండా దొరికిన వరంలా భావిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో తమ కుటుంబ సభ్యులతో గడపడంతో పాటు తమకంటూ కాస్త సమయాన్ని కేటాయించుకునే అద్భుత అవకాశంలా ఈ టైమ్‌ని అందిపుచ్చుకుంటున్నారు. అందుకే ఈ లాక్‌డౌన్‌ రోజుల్లో వారికి నచ్చిన పనులు చేస్తూ ఎంజాయ్‌ చేస్తున్నారు. ఈ క్రమంలోనే తమ పాకశాస్త్ర నైపుణ్యానికి మెరుగులు దిద్దుతూ అభిమానులకు సరికొత్త రుచులను పరిచయం చేస్తున్నారు కొంతమంది తారలు. రుచితోపాటు.. ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందిస్తోన్న ఆ రెసిపీలేంటో తెలుసుకొని మనమూ ట్రై చేద్దామా మరి!
ప్రపంచ వ్యాప్తంగా కరోనా విజృంభణ ఇంకా కొనసాగుతూనే ఉంది. ఈ మహమ్మారితో పోరాడే క్రమంలో ప్రజలు సామాజిక దూరం, స్వీయ నిర్బంధం పాటిస్తూ ఇళ్లకే పరిమితమవుతున్నారు. ఈ సమయంలో జరుపుకోవాల్సిన వివాహాలు, పెళ్లిరోజులు, శుభకార్యాలు, పుట్టినరోజు వేడుకలు, ప్రత్యేక సందర్భాలు.. మొదలైన కార్యక్రమాలను అయితే తూతూ మంత్రంగా జరుపుకోవడం లేదా వాయిదా వేయడం చేస్తున్నారు. సామాన్యులకు మాత్రమే కాదు ప్రముఖులకూ ఈ ఇబ్బందులు తప్పట్లేదు. ఈ నేపథ్యంలో ఇటీవల ఇంగ్లండ్‌ రాణి ఎలిజబెత్‌-2 తన పుట్టినరోజు వేడుకలను రద్దు చేసుకోవడం గమనార్హం. ఈ క్రమంలో రాణీ వారికి సంబంధించిన అధికారిక వ్యవహారాలు చూసుకునే ‘ది రాయల్‌ ఫ్యామిలీ’ బృందం ఆమె కోసం ఓ రుచికరమైన రెసిపీని తయారు చేసింది. అంతేకాదు, ఈ స్పెషల్‌ రాయల్‌ రెసిపీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో రాయల్‌ ఫ్యామిలీ బృందం సోషల్‌ మీడియా ద్వారా వివరంగా పంచుకుంది.
ఎప్పుడూ షూటింగ్స్‌ అంటూ బిజీబిజీగా గడిపే మన సినీ తారలకు లాక్‌డౌన్‌ పుణ్యమా అని బోలెడంత ఖాళీ సమయం దొరికింది. ఈ క్రమంలో సోషల్‌ మీడియా ద్వారా అభిమానులకు టచ్‌లో ఉంటూనే.. తమ కోసం, తమ కుటుంబం కోసం సమయం కేటాయిస్తున్నారు చాలామంది ముద్దుగుమ్మలు. ఈ క్రమంలో కొందరు కొత్త నైపుణ్యాలను అలవర్చుకుంటుంటే.. మరికొందరు తమ పాకశాస్త్ర నైపుణ్యాలను ప్రదర్శిస్తున్నారు. అందులో భాగంగా వివిధ వంటకాలు చేస్తూ.. సోషల్‌ మీడియా వేదికగా వాటిని తమ అభిమానులతో కూడా పంచుకుంటున్నారు. మరి, ఈ క్వారంటైన్‌ సమయంలో ఎవరెవరు ఏయే వంటకం చేశారో చూసేద్దామా?
'శ్రీరాఘవం దశరథాత్మజ మప్రమేయం.. సీతాపతిం రఘుకులాన్వయ రత్నదీపం.. ఆజానుబాహుం అరవిందదళాయతాక్షం.. రామం.. నిశాచర వినాశకరం నమామి..' కోరిన కోర్కెలు తీర్చే కోదండరాముడి పుట్టినరోజునే మనం 'శ్రీరామనవమి'గా జరుపుకొంటాం. ఈ రోజున ఎక్కడ చూసినా శ్రీసీతారాముల కల్యాణ మహోత్సవం అంగరంగ వైభవంగా నిర్వహిస్తుంటారు. ఇందులో భాగంగా శ్రీరాముడికి ప్రీతిపాత్రమైన బెల్లం పానకం, వడపప్పు, చలిమిడి.. నైవేద్యంగా సమర్పిస్తారు. ఆ తర్వాత ఈ పదార్థాల్ని అందరికీ ప్రసాదంగా పంచిపెడతారు. ఈ క్రమంలో వీటి తయారీ విధానం, వాటి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం రండి..
సినిమాలతో పాటు యూట్యూబ్‌ వీడియోల ద్వారా కూడా తన అభిమానులను అలరిస్తోంది బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ అలియా భట్‌. గతేడాది సొంత యూట్యూబ్‌ ఛానల్‌ను ప్రారంభించిన ఈ భామ.. తన వ్యక్తిగత విషయాలు, ఫిట్‌నెస్‌ సీక్రెట్లు, స్పెషల్‌ ఇంటర్వ్యూలు.. తదితర వీడియోలను అందులో పోస్ట్‌ చేస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో ఓ ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీని ఎలా తయారు చేయాలో అలియా తాజాగా ఓ వీడియో ద్వారా అభిమానులతో పంచుకుంది. మరి ఆ రెసిపీ పేరేంటి..? దానిని ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..
చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు.. వేడివేడిగా సూప్ తాగితే ఎంత బాగుంటుందో.. అనిపించకమానదు. అందుకే శాకాహారులు ఎంతో ఇష్టపడే ఈ సూప్‌ని ఓసారి ప్రయత్నించి చూడండి..
naa vayasu 15sam||. kaasta lavuga untaa. daamto crappat, jeens.. vanti drussulu vesukolekapotunna. frends mundu vallala undalekapotunna ani badhaga undi.
'mana desamlo mahilala bhadrata kosam enni chattaalu roopondinchinaa lengika vedhimpulu edurkone ammayila sankhya antakantakuu perugutune undi. ee baadhitullo chinnapillalu kuudaa undadam chintinchaalsina vishayam. antakante dourbhaagyam entante.. asalu taamu vedhimpulaku guravutunnatlu kuudaa aa chinna vayasulo kondariki teliyakapovadam! phalitamgaa purushullo evarini nammalanna manasulo bhayam goodukattukoni potondi. sarigga ilanti paristhitula nunche bayatapadina oo ammai yuktavayasuku vachina tarvaata maroka abbaini nammindi. gaadamgaa preminchindi.. cony atadu kuudaa aamenu vanchinchaadu. ilanti paristhitullo aame yem chesindi? elanti nirnayam teesukundi? modalena prasnalannintiki samadhanam teliyaalante aame manasu palike hrudayaraagam vinalsinde..'
e kaalamloonainaa adhi tinaali idhi kavali anipistundi cony chalikaalamlo maatram yem tinna vedivedigaa tinaalanipistundi. ee kramamlo rendu muddalu ekkuve tinestuntaaru chaalaamandi. mari oo vaipu chali champestunte ika vyaayaamam sangati pattinchukune vaaru entamandi untaaru cheppandi. daani sangati devuderugu anukunevaaru entamando! ilaa rendumudu muddalu ekkuva tinadam, atu vyaayaamamuu cheyakapovadam valla chalikaalam puurtayyeesariki baruvu perigestuntaaru chaalaamandi. anduke atu vedivedigaa kadupu nindugaa, itu mee fitenesseni kuudaa kolpokunda undalante ee chalikaalamlo supesm trai cheyadam betarm. mari alaa noruristu chalini dooram chese ee suuppeni okasari meeroo trai chesi ruchi chudandi!
naanabettina badampappullo konnintini teesukoni meedium saijulo tarigi pakkana pettukovali. migata baadampappulanu paalalo vesi baga kalisipoyela mixi pattali. ippudu pyaanlo venna vesi tarigina baadampappulu, mashroomse doragaa veyinchukovali. ippudu indulo maida vesi kaasta veganivvaali. aapai koddikoddigaa neellu postu mishramaanni kaluputundaali. eekramamlo maida undalu kattakunda untundi. ippudu manta tagginchukoni intakumundu mixi pattukunna baadam paalanu deeniki cherchukovali. deeniki saripoyenta uppu, miriyala podi cherchi ayidu nimishaala paatu alaane unchaali. ee kramamlo undalu kattakunda madhyamadhyalo kaluputundaali. rendu, moodu nimishaala tarvaata dinchi creame kalupukunte tastiga unde baadam supe rady!
tokkatho paatu ginjalanu tolaginchina tomatolanu stou meeda udikinchukovali. rasam chikkagaa mare samayamlo uppu, miriyala podi, pudiinaa tarugu, saasnu kalupukoni kasepu mariginchukovali. ippudu maro boulnilo neetini teesukoni andulo jasmine t bagse vesi mariginchukovali. neellu baga marigi rasam digina tarvaata daanni tomato rasamlo kalupukoni garitatho tippukunte tomato supe siddhamainatle. deenni nerugaa taageyachhu.. ledante garlicke bread, saadhaaranamgaa dorike mille breadki manchinga teesukovachhu. ee supe atu pulupugaa, itu vedivedigaa undadamtho notiki ruchistundi.
oka pyaanlo rendu kappula neellu posi andulo beatrute, sorakaya, bangaalaadumpa, tomato mukkalanu vesi baga udikinchukovali. mukkalu baga udikina tarvaata dinchi challarchali. tarvaata mixi pattukoni vadakattukovali. tinemundu kaasta vedi chestu.. ruchi kosam koddigaa chakkera, uppu, miriyala podi kalupukovali. chivaragaa surve chesukune mundu pudiinaa leda menti aakula tarugu, kreemetho garnishe cheste entho tastiga unde beatrute suupni lagincheyachhu.
tokka chekkesina caratlanu gundrati mukkalugaa chesukovali. pyaanlo koddigaa noone vesi carte mukkalanu doragaa veyinchukovali. vaatipai kaasta uppu challi inkaasepu veyinchukovali. tarvaata maro boulnilo vejitable supe teesukoni andulo allam turumu, pudiinaa tarugu vesukoni padihenu nimishaala paatu stoupy mariginchukovali. ippudu maro boulnilo kaasta noone vesi ullipaya mukkalu, vellulli rebbalanu doragaa veyinchukovali. kasepu alaage unchi intakumundu veyinchina carte mukkalu, vejitable suupnu ee mishramaaniki kalupukoni padinimishaala paatu baga udikinchukovali. tarvaata ee mishramaanni mettagaa mixi pattukoni pasetla chesukovali. mari chikkagaa unte kaasta neellu kalupukovachhu. chivaragaa tinemundu koddigaa vedi chesukoni taginanta uppu, miriyala podi, kottimira leka pudiinaa tarugu kalupukoni teesukovachhu.
pandlu-kaayaguurala tokkalu, vaatilooni ginjalni chaalaamandi padestuntaaru. ayithe anduloonuu sariiraaniki kaavaalsina poshakaalenno militamai untayanna vishayam telisi kuudaa chaalaamandi vaatini vruthaagaa padestuntaaru. ayithe alaa vesse anukunna vaatithone vividha rakala ruchikaramaina vantakaalu chesukovachanna vishayam meeku telusa? aascharyamgaa anipinchinaa idhi nijam. mari, vruthaa anukune konni padaarthaalathone ruchikaramaina resipeelanu tayarucheddam randi..
esankranti vachinde tummeda.. saradaalu tecchinde tummeda..u antuu telugu prajalantaa saradaagaa aadutuu paadutuu chesukune athi mukhyamaina pandage makara sankraanti. bhogi, sankraanti, kanuma.. ilaa muchhatagaa moodu rojulapatu jarupukune ee pandagalo bhagamga rangurangula muggulu, vaati madhyalo gobbillu, kodipandaalu.. vanti enno pratyekataluntaayi. antena.. pandagochindante chaalu.. pratyekamaina pindi vantalatho telugu logillanni ghumaghumaladatayi. kotta panta chetikoche ee aanandamlo vividha rakala pratyeka vantakaalni chesukoni intillipaadii aasvaadistuntaaru. mari, ee sankraanti sandarbhamgaa pandaga aanandaanni rettinche, atithulaku norurinche alanti konni speshalle resipise meekosam..
'sambaraala sankuraatri.. vuurantaa pilichindi..' annatlugaa sankraanti pandaga sambaralane kaadu.. enno rakala pindi vantalni kuudaa mosukostundi. ee pandakki e inti mungili chusina rangurangula rangavallikalato elaagaithe kalakalalaadutuntundo.. alaage prati illu vividha rakala pindivantalato ghumaghumalaadutuntundi. pandakki vaaram mundu nunche veetini tayaaru cheyadamlo nimagnamaipotaru gruhinulu. veetilo mukhyamgaa manaku gurtochedi sankraanti pongali. deentho paatu sakinaalu, ariselu, jantikalu.. ilaa enno.. ennenno.. deni pratyekata daanide. ayithe ee vantakaalannii ruchikaramgaa untuu norurinchadame kaadu.. aarogyaaniki kuudaa enno rakaluga melu chestayi. manchivi. ee kramamlo sankraanti pandugaku chesukune konni pindi vantalu, vaati valla aarogya paramgaa kalige prayojanaalento telusukundam randi..
prapanchamantaa samvatsaram podavuna eduruchuse crismasse pandaga vachesindi.. mari ee kalarifulle festivallenu jarupukovadaaniki meeranta siddamgaa unnara?? crismasse anagaane gurtochedi andamaina crismasse trey, crismasse giftse, norurinche speshalle vantakaalu.. ilaa inkenno..! vantakaalante pratyekamgaa cheppukovalsindi crismasse kexe gurinchi! chinnapillala daggarinunchii peddala varakuu entho ishtamgaa tine keksemu entho pratyekamgaa tayaaruchestaaru. mari meeru eesaari elanti kexe tayaarucheyabotunnaaru?? eppuduu rotinegaa chesukunevi kakunda, eesaari ee kotta rakam kekulu trai chesi chudandi.. mari avento.. ela tayaarucheyaalo chuseddam randi..!
ee challachallani vaataavaranamlo edena vedivedigaa, kaarankaaramgaa unde snax tinaalanipinchadam sahajam. alaagani entasepu pakodi, bajji, chippylantivena? kaasta veraitiigaa tree cheyachugaa..! aa kovaloke vastaayi ee 'keeradosa fries' kuudaa! crispeegaa unde veetini chudagaane itte lagincheyalanipistum. antekaadu.. veetitho boledanta aarogyam kuudaa sontam chesukovachhu. mari, ee fries ela tayaarucheyaalo telusukoni eevening snaxega mee pillalaku andincheyandi!
chudagaane chandamamani platelo pettinattu, tunchagaane doodipinjanu taakinattu.. ika notlo padagaane vennala karigipoyedentani adigithe 'idley..!' ani chinnapillalu kuudaa cheppestaaru.
chaalaamandi entho ishtamgaa tine vantakam chiken. daanni eppuduu okela vandithe yem bavuntundi cheppandi ? ela vandina chiken chikene antara ? ayithe eesaari ee african sttello vandi chudandi. prapanchavyaaptamgaa unna chiken premikulanu amitamgaa ishtapadela chestunna ee vantakam paeru 'chiken tomato stue'. okkasari mee intlo vaariki deeni ruchi chupincharante pratisaarii chiken ilaage kavalanadam khayam. mari ee vantakaanni ela tayaaru cheyalo okasari chuddama ?
silpasetti... balivudenku sambandhinchi fitenessepy shraddha vahinche nateemanula jaabitaalo munduntundii muddugumma. nityam vyaayaamaalu, yogasanalato paatu aarogyakaramaina vantakaala veediyolanu soshalni medialo panchukuntuu andarilo aarogya spruha penchadam silpaku alavaatu. ee kramamlo ippatike raagi dose, otse idley, otse upma, besane kokonate barfi, banana bread.. vanti enno ruchikaramaina, aarogyakaramaina vantakaalanu tana fanseaku parichayam chesindi andaala taara. ika ippudu poha (atukulu)thoo laddoo tayaaruchesi mana munduku tecchindi. mari, ee tasty laddoonu shilpa ela tayaaruchesindo aame poste chesina veediyolo chusi manamuu telusukundam randi..
deepaavali pandaga anagaane deepaalu, tapasula tarvaata andarikee gurtochedi norurinche mitaayile.. pandaganagaane noru teepi chesukovadam manandarikee alavate. alaagani sweets bayatanunchi koni techukovadam kante enchakka heldiga intlone tayaruchesukunte? baane untundi antara? ayithe aalasyamenduku mari.. eesaari swayamgaa meere intlo ee vantakaalu siddham chesi.. norurinche vindu cheyandi.. aarogyakaramaina ruchulatho deepaavali velugulu panchandi..
fitenessi, aarogyam vanti vishayaalapai shraddha vahinche nateemanula jaabitaalo mundu varusalo untundi silpasetti. veetitho paatu aarogyakaramaina resipeelanu tayaaruchestuu tana utube chhaanallo, soshalni media paejeello andaritho sheri chestuntundi.
kheemato manam enno rakala vantakaalanu prayatnistuu untaam. cony maton biryani tarahaalo eppudena kheema biryani prayatninchi chusara? osaari tree cheyandi mari..
pillala daggarnunchi peddala daka paastaanu ishtapadanivaarundarante adhi atisayokti kaadu. vividha verityllo labhinche ee italy fudno meeku nachinatlugaa nimishaallone ruchikaramaina vantakaalu chesukovachhu. mukhyamgaa varking mamseki ivi entho upayogakaram. udayam breakfasteg aina.. saayantram snaxiganena ee resipiseni nimishaallo tayaaruchesi pillalaku vaddiste lottalesukuntu mari laginchestaru. mari, alanti konni verity pasta vantakaala tayaarii gurinchi ippudu chuddam..
navaraatrullo tommidi rojulapatu ammavaariki bhaktishraddhalatho poojalu cheyadam anavaayitii.. kevalam pooje kaadu.. prasaadamgaa ammavaariki ishtamaina neevedyaalanu erojukaroju chesi pratyekamgaa samarpinchadam kuudaa sahajame.. padi rojula paatu vibhinna avataaraallo darsanamichhe aa saktiswaroopiniki ishtamaina vantakaalento mana andarikee telusu.. cony vaatilo mana aarogyaaniki melu chese enno gunaalunnaayani kuudaa meeku telusa? nijam.. ammavari prasaadaallo manaku takshana saktinichhe gunamtho paatu aarogyaaniki entho melu chese lakshanam kuudaa undadam visesham. mari, eye prasaadaallo elanti gunaluntayo.. telusukundam randi..
shilpa shetti.. fitenessi, aarogyam vanti vishayaallo entho pakadbandiigaa untundee butey. ee nepathyamlone aarogyakaramaina vantakaalni tayaaruchestuu tana utube chhaanallo, soshalni media paejeello poste chestuntundi. antekaadu.. vaatilooni poshaka viluvalni saitam veediyolo vivaristuu tana fansello aarogyam patla avagaahananu marintagaa penchutuntundii yammi mammi. taajaagaa prapancha aahaara dinotsavaanni puraskarinchukuni aarogyakaramaina, ruchikaramaina raagi doshanu mana munduku teesukuvachindi shilpa. ee veediyonu inystalo, tana utube chhaanallo panchukuntuu oo sudeergha poste rasukochindii balivude andam.
appatlo peddavaallu raatripuuta oka kundalono, ginnelono annam mettagaa kalipi, andulo paluposi, kaasinta peruguvesi moothapettevaaru. ilaa thodupettina annaanni 'taravaanii' antaaru konni praantaallo. polam panulaki vellevaaru, aafiisulaku vellevaaru, chaduvukodaniki velle pillaluu enchakka poddunne pachimirapa kaayalo, ullipaayalo, e pachado vesukuni adhi tini vellevaaru..! tarvaata boledanni tiffinlu vachesay. ayithe 'old eez gold' annatlu ippudu annitloonuu retro fyaashanlu, paddhatulu praachuryam pondutunnatlu breakfast vishayamlo kuudaa paatapaddhatulu vachestunnay. 'ovar neat ots' consept kuudaa sarigga ilantide.!oka rakamgaa mana chaddannaniki idhi westranised version anamata.! chaddannam balanniste, overneat ots pooshakaalanu andistuu adhika baruvu taggadaaniki sahaayapadataayi.
veegan deat.. prastutam saamaanyula daggarnunchi selabrityla varaku falo avutonna aahaara paddhati idhi. ilaa veegansegaa maaripotuu moogajeevaala patla tamakunna premanu chatukovadame kaadu.. aarogyakaramaina aahaara paddhatinee avalambistunnaru chaalaamandi. maamsam, gudlatho paatu paalu, jantuvula nunchi utpattayye padaarthaalaku puurti dooramgaa untuu kevalam mokkala nunchi labhinche padaarthaalanu matrame tama menoolo cherchukovadame veeganism mukhyoddesam. ayithe ee veegan deatni nerugaa aahaaramlo bhagam chesukovadame kaadu.. deentho vividha rakala vantakaalanu kuudaa chesukoni ruchikaramgaa lagincheyachhu. alanti konni yammi yammi veegan resipies ela tayaarucheyaalo ippudu telusukundam randi...
pandagantene boledanni pindi vantalu, naivedyaalu. vaatini tayaaruchesi devudiki eppudeppudu naivedyam pedatama.. manameppudu laginche stama ani eduruchustuntam. alanti pindi vantala hadavidi yvinayaka chavithintho malli modalaindi. ayithe ee pandakki eppuduu vibhinna sweetlu, modakm, undraallu.. vantivannii tayaaruchesi aa bojja ganapayyanu prasannam chesukuntuntam. ayithe eesaari karona pratikuula paristhitulunna nepathyamlo chaviti naivedyaallo kuudaa roganirodhaka saktini penche vantakaalaku praadhaanyamivvadam manchidi. tadwara manam karona baarina padakunda jaagrattapadadamto paatu aa paarvatii tanayudi aasheessulu kuudaa andukovachhu. mari, roganirodhaka saktini penche aa pindi vantalento, vaatini ela tayaarucheyaalo telusukundam randi..
haay.. naa paeru shraavya. ee kaalam ammayine aina nenu sampradaayaalante aasakti chupista. anduke ee rakhi pournamiki maa annayya kosam oo pratyekamaina rakhi tayaarucheyinchaa. maa iddari phototho roopondinchina personalesnead rakhi adhi. kevalam trendy tuth matrame kaadu.. itu sampradaayabaddhamgaanuu undela plan chesha. antekaadu.. ee rakshaabandhannaki maa annayya noru teepi cheyadaaniki nene pratyekamgaa mitaayilu tayaaruchesi tanapai naakunna premanu chatalanukuntunna. mari, intaa antaa kaadu.. naakunna premananta chatalante okka mitaayi saripotunda? anduke okati, rendu kaadu.. chala rakala sweetlanu swayamgaa tayaarucheyaalanukuntun. avento meeroo telusukunduru gaanee randi..
balivudenku sambandhinchi fitenessepy shraddha vahinche nateemanula jaabitaalo mundu varusalo untundi silpasetti. vyaayaamaalu, yogasanalu, aarogyakaramaina resipeelu... taditara vishayaallo aameku manchi avagaahana kuudaa undi. anduke ee vishayaalaku sambandhinchi tanaku telisina samaachaaraanni eppatikappudu soshalni media dwara andaritho panchukuntundii ammadu. eekramamlo itivale maamsaahaaraaniki swasti cheppi puurti vejiteriannigaa maaripoyina shilpa soshalni media vedikagaa oo tasty andi heldi breakfaastni andarikee parichayam chesindi. intakee enta breakfastsi?dannela tayaarucheyaalo telusukundam randi...!
nityam aafiisuki velletappudu chaalaamandi streelaki oo alavaatu untundi. adentante.. intlo andaruu breakfast chesharo ledho chusi aafiisu temavutondani taamu maatram tinakunda vellipovadam. tiiraa aafiisuki vellaaka gantake kadupulo aakali ganta mogutundi. ilanti paristhiti edurukakudadante sympullega nimishaallo aipoye breakfaastrini siddham chesukovadame parishkaaram. ituvanti manchi breakfast resipeene 'yogart sweet potato'. mari ayidu nimishaallo tayaaru chesukogalige ee vantakam ela cheyalo chuddam randi !
ee vesavi kaalamlo challachallani norurinche isecream tinaalani evariki anipinchadu cheppandi..! ayithe saadhaaranamgaa bayata tayaaru chese isecreamselo chakkera adhika mottamlo untundi. takkuva carbohydratelunde aahaaram teesukuntu baruvunu adupulo unchukune vaaru bayata tayaruchese fulli shugar loded isecreamseni tinadam valla modatike mosam vastundi. mari, alaa jaragakunda undalante isecream maneyala.. antara? yem akkarledu. chakkera vadakunda intlone tayaruchese shugar free isecreemenu teesukunte atu isecream tinaalanna korika teerutundi.. itu baruvu perugutamanna bhayamuu undadu.. alanti oo shugar free isecream resipeene idhi..!
ekaalamtho sambandham lekunda chaalaamandi ishtapade drinkselo lussi kuudaa okati.. perugu mana aarogyaaniki manchi cheyadame kakunda pooshakaalanu kuudaa andistundi. anduke chaalaamandi koolnrinkulaku badulugaa deenni taagadaaniki ishtapadutuntaaru. asale endaakaalam.. ee kaalamlo ilantivi marinta ekkuvagaa taagaalanipistundi. mari, meeroo ee lussi veraiteelanu osaari prayatninchi chudandi..
kaalaanni batti mana jeevakriyalo konni pratikuula maarpulostuntaayi. vaatini niyantrinchi mana sariiraanni samathookamlo uncheve seasenal pandlu. anduke dorikinanta kaalam varaku veetini adhikamgaa tinaalantaaru aarogya nipunulu. ika ee seasenal pandlalo raraju mamidi gurinchi entha cheppukunna takkuve. atu ruchi paramgaa itu aarogya paramgaa andaruu kalisi super ane pandu idokkate. mari deenini adhikamgaa tinalante enni rakaluga vandukovachho chuddam randi !
vesavi anagaane manandarikee mundugaa gurtochedi mamidi pandlu. mari ee pandlatho enno ruchikaramaina padaarthaalni chesukoni aswadistam. alaage pachi mamidi kaayalatoonuu mamidikaya pulihora, mamidikaya pappu.. vanti norurinche vantakaalni tayaruchesukuntam. ayithe ide pachi maamiditho entho ruchikaramaina mamidi ladduni kuudaa tayaruchesukovachhu.. telusa! adelaago telusukovalante idosari prayatninchi chudandi.
prema, anuraagam, aapyaayata, tyaagam.. ilaa enno sadgunaala kalabota amma. alanti amma runam enni janmalettinaa teerchukolemannadi akshara satyam. ayithe eta mee rendo aadivaaraanni yematru dinotsavamsagaa jarupukuntunnam. boledanni kaanukalistuu, prema panchutuu ammaku manasara krutagnata cheppukuntunnam. alanti sandarbham ee edaadi kuudaa raane vachindi. ee kramamlo ee pratyekamaina rojuna kammani vantakaalato amma noru teepi cheyadam paripate. ayithe karona kachukkurchunna ee pratikuula paristhitullo bayatikellalem. mari, ammatho keke katy cheyinchadamela ani alochistunnara? intlo dorike vastuvulatone entho eejeegaa keke tayaaruchesthe sari.. alanti konni resipeelu ee yematru dinotsavany sandarbhamgaa meekosam..
endalu mandipotunnay! ee tarunamlo vaedini tarimikotti, sariiraaniki chaluvanichhe aahaara padaarthaalu, paaneeyaalu teesukovadam manaku telisinde. mari, drinks vishayaanikoste.. majjiga, kobbari neellu, cherukurasam.. vantivi teesukuntuntam. ayithe veetithopaatu intlone sulabhamgaa tayaaruchesukogalige, takshaname sariiraaniki challadanaanni andinche 'pudiinaa jal jeera drink'ni meereppudena tree chesara? marinkendukaalasyam.. dannela tayaarucheyaalo telusukundam randi..
fitenessepy shraddha vahinche nateemanula jaabitaalo mundu varusalo untundi smailingli butey rakulni preethy singe. vyaayaamaalu, yogasanalu, aarogyakaramaina resipeelu.. taditara vishayaallo rakulneku manchi avagaahana kuudaa undi. anduke ee vishayaalaku sambandhinchi tanaku telisina samaachaaraanni eppatikappudu soshalni media dwara panchukontuntundii ammadu. ayithe lachedounne kaaranamgaa gatha konni rojulugaa rakulni intike parimitamaina sangati telisinde. ee samayamlo tana fitenessepy marinta shraddha pettadam, kutumba sabhyulatho gadapadamtho paatu.. palu aarogyakaramaina resipeelanu kuudaa tayaaruchestuu soshalni media vedikagaa andaritho panchukuntundi. ee kramamlo rakulni itivale sheri chesina resipy ento meere chudandi.
lachedounne kaaranamgaa ekkuva saatam mandi illake parimitamayyaaru. saadhaarana rojullo hotallu, resterantela chuttu tirugutuu nachinavi tinevaaru ippudu inti bhojananne alavaatu chesukuntunnaru. udayam breakfastsi daggarnunchi raatri dinnerse varaku prati okkati tamaku nachinavi.. anduloonuu verity vantakaalni prayatnistuu vibhinna ruchulni aasvaadistunnaaru. ee kramamlone kontamandi taaralu saitam vantintlo verity vantakaalu chestu aa resipiseni andaritho panchukuntunnaaru taajaagaa pramukha balivude nati neena gupta kuudaa soshalni media vedikagaa oo tasty breakfaastni manandarikee parichayam chesindi. intakee enta breakfastsi? dannela tayaarucheyaalo telusukundam randi..
pudiinaatoe vachadi chesukovadam, biryaaniilatoepaatu konni masala kuurallo pudiinaa aakulni vesukovadam telisinde. sariiraaniki enno pooshakaalu andinche ee pudiinaa vesaviloonuu entho melu chestundi. anduke pudiinaa rasaanni taagadamtopaatu appudappuduu veetinee chesukunenduku prayatninchandi.
shootingse, paarteelu, awarde funksionlu.. ilaa vividha kaaryakramaalato kshanam teerika lekunda gadipe mana cinee taaralu.. ee kwarantainsi samayanni anukokunda dorikina varamla bhaavistunnaaru. ee kramamlo tama kutumba sabhyulatho gadapadamtho paatu tamakantu kaasta samayanni ketayinchukune adbhuta avakasamla ee taimeni andipuchukuntunnaa. anduke ee lachedounne rojullo vaariki nachina panulu chestu enjey chestunnaru. ee kramamlone tama paakasaastra naipunyaaniki merugulu diddutuu abhimaanulaku sarikotta ruchulanu parichayam chestunnaru kontamandi taaralu. ruchithopaatu.. aarogyaanni kuudaa andistonna aa resipilento telusukoni manamuu trai cheddama mari!
prapancha vyaaptamgaa karona vijrumbhana inka konasagutune undi. ee mahammaaritho porade kramamlo prajalu saamaajika dooram, sweeya nirbandham paatistuu illake parimitamavutunnaaru. ee samayamlo jarupukovalsina vivaahaalu, pellirojulu, subhakaaryaalu, puttinaroju vedukalu, pratyeka sandarbhaalu.. modalaina kaaryakramaalanu ayithe thoothoo mantramgaa jarupukovadam leda vaayidaa veyadam chestunnaru. saamaanyulaku matrame kaadu pramukhulakuu ee ibbandulu tappatledu. ee nepathyamlo iteevala inglande raani elijabethy-2 tana puttinaroju vedukalanu raddu chesukovadam gamanarham. ee kramamlo raanii vaariki sambandhinchina adhikaarika vyavahaaraalu chusukune yudhi rayale familie brundam aame kosam oo ruchikaramaina resipeeni tayaaru chesindi. antekaadu, ee speshalle rayale resipeeni ela tayaaru chesukovalo rayale famili brundam soshalni media dwara vivaramgaa panchukundi.
eppuduu shootingse antuu bijibijiga gadipe mana cinee taaralaku lachedounne punyama ani boledanta khaalii samayam dorikindi. ee kramamlo soshalni media dwara abhimaanulaku tachalo untoone.. tama kosam, tama kutumbam kosam samayam ketaayistunnaaru chaalaamandi muddugummalu. ee kramamlo kondaru kotta naipunyaalanu alavarchukuntunte.. marikondaru tama paakasaastra naipunyaalanu pradarsistunnaaru. andulo bhagamga vividha vantakaalu chestu.. soshalni media vedikagaa vaatini tama abhimaanulatho kuudaa panchukuntunnaaru. mari, ee kwarantainsi samayamlo evarevaru eye vantakam chesharo chuseddama?
'sriraghavam dasarathaatmaja maprameyam.. seetaapatim raghukulanvaya ratnadeepam.. aajaanubahum aravindadalaayataaksham.. ramam.. nisachara vinaasakaram namami..' korina korkelu teerche kodandaramudi puttinarojune manam 'sriramanavami'gaa jarupukontam. ee rojuna ekkada chusina sriseetaaraamula kalyana mahotsavam angaranga veebhavamgaa nirvahistuntaaru. indulo bhagamga sriraamudiki preetipaatramaina bellam paanakam, vadapappu, chalimidi.. neevedyamgaa samarpistaaru. aa tarvaata ee padaarthaalni andarikee prasaadamgaa panchipedataaru. ee kramamlo veeti tayaarii vidhaanam, vaati valla kalige aarogya prayojanaala gurinchi telusukundam randi..
cinimaalatoe paatu utube veediyola dwara kuudaa tana abhimaanulanu alaristondi balivude butey alia bhaty. gatedadi sonta utube chhaanalnu praarambhinchina ee bhama.. tana vyaktigata vishayaalu, fitenessi seakretlu, speshalle interviewlu.. taditara veediyolanu andulo poste chestuntundi. ee kramamlo oo aarogyakaramaina resipeeni ela tayaaru cheyalo alia taajaagaa oo veedio dwara abhimaanulatho panchukundi. mari aa resipy perenti..? daanini ela tayaaru cheyalo ippudu chuddam..
chalikaalam vachindante chaalu.. vedivedigaa sup taagithe entha baguntundo.. anipinchakamaanadu. anduke saakaahaarulu entho ishtapade ee suupni osaari prayatninchi chudandi..