చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గించేవి — Vikaspedia
వెళ్ళుల్లి
సబ్జా గింజలుల
మన జీవన విధానంలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ లో చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపు చెయ్యవచ్చు. ప్రతిరోజూ సైక్లింగ్, నడక, ఈత వంటి తెలికపాటి వ్యాయామాలు చెయ్యాలి. దీనివలన గుండె పటిష్టపడుతుంది. చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్ తగ్గుతుంది. అధిక బరువు మాయమవుతుంది. రక్త నాళాలలో వాపు, క్లాగింగ్ తగ్గి, రక్తనాళాల గోడలు దలసరికాకుండా వుంటాయి. కొన్ని పదార్థాలను తినడం వల్ల రక్తనాళాలకు, గుండెకు ఎంతో మంచిని చేకురుస్తాయి. ఏ ఏ పదార్థాలు తినడం మంచిదో? వాటిలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు ఏమిటో? అవి తినడం వల్ల మన శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ పై ఏ విధంగా పనిచేస్తాయో తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ బెర్రీ లోని విటమిన్స్ గుండెకు, ప్రసరణ వ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీనిలోని కరిగే పీచు పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్ ను శరీరం నుంచి బయటికి పంపుతుంది. Bad వంకాయ: అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ కలిగిన వంగ అనేక ఫైటో న్యూట్రియంట్లు కలిగి ఉంటుంది. ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలో తోడ్పడతాయి.
chedu collestral ni tagginchevi u Vikaspedia
vellulli
sabja ginjalula
mana jeevana vidhaanamlo maarpulu chesukovadam dwara blud collestral loo chedda collestral nu adupu cheyyavachhu. pratiroju saikling, nadaka, eetha vanti telikapati vyaayaamaalu cheyyali. deenivalana gunde patishtapadutundi. chedda collestral level taggutundi. adhika baruvu maayamavutundi. rakta naalaalalo vaapu, claging taggi, raktanaalaala godalu dalasarikakunda vuntaayi. konni padaarthaalanu tinadam valla raktanaalaalaku, gundeku entho manchini chekurustaayi. e e padaarthaalu tinadam manchido? vaatilo roga nirodhaka saktini penche gunaalu emito? avi tinadam valla mana sareeramlooni collestral pai e vidhamgaa panichestayo telusukundam.
black berri loni vitamins gundeku, prasarana vyavasthaku entho melu chestayi. deenilooni karige peechu pectin collestral nu sareeram nunchi bayatiki pamputundi. Bad vankaaya: aneka rakala vitaminlu, minarals kaligina vanga aneka faito neutriyantlu kaligi untundi. aakseekarana prakriyalo thodpadataayi.