గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి చాలా హాని కలిగిస్తుందా? దానికి సాధారణ పరిష్కారాలు | Mood Swings During Pregnancy- Causes And How to Manage - Telugu BoldSky
Read more about: గర్భం జనన పూర్వ శిశువు ఆరోగ్యం pregnancy prenatal baby health
| Updated: Tuesday, March 9, 2021, 17:22 [IST]
గర్భధారణ సమయంలో కోతుల మాదిరిగా మనస్సు ఇక్కడ మరియు అక్కడ తిరుగుతుంది. ఈ వ్యవహారం గురించి మనస్సులో గందరగోళం ఆకస్మికంగా ప్రారంభమవడం, మొదటగా, ఈ వ్యవహారం ఉన్న భాగస్వామి ఇంకా మిగిలి ఉన్న శక్తిని మరింతగా పెంచుతుంది.
ఇవి గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్లు మరియు జీవక్రియ వలన కలుగుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించగలదా అని ఖచ్చితంగా తెలియదు. కానీ దీనిని నియంత్రించవచ్చు. ఇలాంటి ఒత్తిళ్లు పుట్టబోయే బిడ్డను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి ఈ వ్యాసం మీకు పరిష్కారం అవుతుంది.
శరీరం మరియు మనస్సులో మార్పులు మూడ్ స్వింగ్లకు ప్రధాన కారణం. ఈ వ్యాసంలో మూడ్ స్వింగ్లకు కారణమేమిటో చూద్దాం.
హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు
హార్మోన్లలో హెచ్చుతగ్గులు మూడ్ స్వింగ్లకు ప్రధాన కారణం. ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంటి గర్భధారణ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం ఈ సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. ఆందోళన, విచారం, భయం మరియు నిరాశ వంటి మార్పిడులకు ఇది కారణం. ఇది నిరాశకు కారణమవుతుంది.
మీరు రిఫ్రెష్ చేయకుండా ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం అలసిపోతుంది మరియు ఇతర పని జరగదు. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో దీనిని అనుభవించే పరిస్థితి ఇది. ఈ అలసట స్త్రీలకు భయం, మతిమరుపు, ఆందోళన వంటి మూడ్ స్వింగ్స్ కలిగిస్తుంది
మీ బొడ్డు మరియు గర్భధారణ మార్పులు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి. తక్కువ నిద్ర మీకు చిరాకు మరియు ఉన్మాదం కలిగిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనత, గర్భధారణ మధుమేహం మరియు హైపోథైరాయిడిజం కూడా మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి. ఇది భయం, ఒత్తిడి, చిరాకు, అలసట మొదలైన వాటికి కారణమవుతుంది.
ఎలా వ్యవహరించాలి
మూడ్ స్వింగ్ కు అతి ముఖ్యమైన కారణం జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు. సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో మూడ్ స్వింగ్ సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ధ్యానం మరియు యోగా
విచారం మరియు ఆందోళన వలన కలిగే ఒత్తిడికి యోగా మరియు ధ్యానం ఉత్తమ పరిష్కారం. ఎందుకంటే మనస్సును ఏకం చేసే వ్యాయామాలు ఇక్కడే జరుగుతాయి.
ఒక మనిషి బాగా నిద్రపోయి, సరిగ్గా మేల్కొంటే, అతను ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నాడని అర్థం. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి, మంచి దిండును వాడండి మరియు పడుకునే ముందు ఫోన్ లేదా టీవీని చూడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
garbhadhaarana samayamlo ottidi chala haani kaligistundaa? daaniki saadhaarana parishkaaraalu | Mood Swings During Pregnancy- Causes And How to Manage - Telugu BoldSky
Read more about: garbham janana puurva sisuvu aarogyam pregnancy prenatal baby health
| Updated: Tuesday, March 9, 2021, 17:22 [IST]
garbhadhaarana samayamlo kotula maadirigaa manassu ikkada mariyu akkada tirugutundi. ee vyavahaaram gurinchi manassulo gandaragolam aakasmikamgaa praarambhamavadam, modatagaa, ee vyavahaaram unna bhagaswamy inka migili unna saktini marintagaa penchutundi.
ivi garbhadhaarana samayamlo haarmonlu mariyu jeevakriya valana kalugutaayi. idhi jaragakunda nirodhinchagaladaa ani khachitamgaa teliyadu. cony deenini niyantrinchavachhu. ilanti ottillu puttaboye biddanu ekkuvagaa prabhaavitam chestayi. kabatti ee vyaasam meeku parishkaaram avutundi.
sareeram mariyu manassulo maarpulu mood swinglaku pradhaana kaaranam. ee vyaasamlo mood swinglaku karanamemito chuddam.
harmonla hecchutaggulu
harmonlalo hecchutaggulu mood swinglaku pradhaana kaaranam. prosesteran mariyu eestrogen vanti garbhadhaarana harmonla sthaayilu peragadam ee samasyalaku pradhaana kaaranam. aandolana, vichaaram, bhayam mariyu niraasa vanti maarpidulaku idhi kaaranam. idhi niraasaku kaaranamavutundi.
meeru refresh cheyakunda udayam melkonnappudu sareeram alasipotundi mariyu itara pani jaragadu. garbham yokka modati traimaasikamlo deenini anubhavinche paristhiti idhi. ee alasata streelaku bhayam, matimarupu, aandolana vanti mood swings kaligistundi
mee boddu mariyu garbhadhaarana maarpulu nidralemiki kaaranamavutaayi. takkuva nidra meeku chiraaku mariyu unmaadam kaligistundi.
garbhadhaarana samayamlo raktaheenata, garbhadhaarana madhumeham mariyu hypothyroidism kuudaa maanasika sthitiki kaaranamavutaayi. idhi bhayam, ottidi, chiraaku, alasata modalaina vaatiki kaaranamavutundi.
ela vyavaharinchaali
mood swing ku athi mukhyamaina kaaranam jeevanasaili maarpulu mariyu aahaarapu alavaatlu. saraina aahaaram mariyu jeevanasaili maarpulatho mood swing sulabhamgaa upasamanam pondavacchu.
dhyanam mariyu yoga
vichaaram mariyu aandolana valana kalige ottidiki yoga mariyu dhyanam uttama parishkaaram. endukante manassunu ekam chese vyaayaamaalu ikkade jarugutaayi.
oka manishi baga nidrapoyi, sarigga melkonte, atanu aarogyakaramaina jeevitaanni gaduputunnadani artham. kabatti aarogyakaramaina jeevitaaniki nidra chala avasaram. manchi raatri nidra pondadaaniki vadulugaa unde dustulu dharinchandi, manchi dindunu vaadandi mariyu padukune mundu fon leda tvni chudatam manukondi, endukante idhi meeku nidrapovadaaniki sahaayapadutundi.