గర్భిణీ స్త్రీలకు సలహాలు — Vikaspedia
గర్భవతికి కావలసిన ఆహారం
గర్భవతులు ఆహారం విషయంలో పాటించవలసినవి
గర్భిణులు నిద్రలో కొన్ని సమస్యలు-జాగ్రత్తలు
ఇంటిలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నప్పుడు మానసికం గా తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
గర్భిణి స్త్రీలలో మానసిక ఒత్తిడి ప్రభావము
ఇప్పుడు -గర్భిణీ స్త్రీలకు సలహాలు - గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...
గర్భిణీ స్త్రీలు అన్ని రకాల ఆహార పదార్ధాలు అంటే ధాన్యాలు, పప్పులు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, పాలు, పాలతో చేసిన పదార్ధాలు, మాంసం మొదలైనవి తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి. తల్లికి ఎక్కువగా శక్తి లభించే ఆహార పదార్ధాలు ఇవ్వడం వలన తక్కువ బరువుతో ఉన్న పిల్లలు పుట్టకుండా ఉంటారు. అలాగే కాన్పు సమయంలో, ప్రసవానంతర అత్యవసర పరిస్ధితులకు గురికాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. గర్భిణీ సమయంలో తల్లి ఆరోగ్యానికి, బిడ్డ పెరుగుదలకు సరిపోయేంత ఆహారం కొంచెంకొంచెంగా ఎక్కువ సార్లు తినాలి. రోజూ తినే ఆహారం కంటే ఎక్కువ తినాలి. కాల్షియం, ఇనుము అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. వీటితో పాటు పుల్లటి పండ్లు తీసుకోవాలి. పాలు, మాంసం, గుడ్లు,చేపలు, క్రొవ్వు పదార్దాలు ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిది. మలబద్దకం లేకుండా ఎక్కువ ద్రవపదార్ధాలు, పీచుపదార్ధాలు తీసుకోవాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో ముఖ్యంగా రక్తహీనత సమస్య ఉంటుంది. దీని వలన బరువు తక్కువ ఉన్న బిడ్డలు పుట్టడం, తల్లికి అధిక రక్తస్రావం కావడం జరుగుతుంది. కాబట్టి ఇనుము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం అంటే ఆకుకూరలు, బెల్లం, రాగులు, ఎండిన పండ్లు (కర్జూరం, ద్రాక్ష ) , నువ్వులు, చెఱకురసం, ఉలవలు, మాంసం (కాలేయం) తీసుకోవాలి. రోజుకు ఒకటి చొప్పున ఐరన్ మాత్రలు తీసుకోవాలి. పోషకాహారం తీసుకుని ఆరోగ్యం గా ఉన్న స్త్రీకి సుఖప్రసవం జరుగుతుంది.
కొన్ని రకాల అపోహలుబొప్పాయి తినడం వల్ల గర్భస్రావం అవుతుందనడం ఎంత మాత్రం నిజం కాదు. ఇందు లో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి. అందుకే తొందరగా జీర్ణం కాదు. అందువల్ల విరేచనాలు, బహిష్టు స్రావం కల్గవచ్చు. ఇది చాలా బలహీనంగా ఉన్న వారి లో మాత్రమే కనిపించే అవకాశం ఉంది.
కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం అందరికీ మంచిది. ఇందు లో ఎక్కువ మోతాదులో పొటాషియం+ లవణాలు ఉంటా యి. అందుకే ఎక్కువ తాగితే జలుబు చేసి కఫం రావచ్చు.అంతే కానీ కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే జలుబురాదు.
మాంసాహారంలో ఎక్కువ మాంసకృత్తులుంటాయి. మాంసం తినడం వల్ల శరీరం దృడంగానూ, బలంగానూ తయారవుతుంది. శాకాహారం కన్నా మాంసాహారం కొంతవరకూ మేలే.
గుడ్లు తినడం వల్ల ఎటువంటి నష్టమూ ఉండదు.కానీ ఇందులో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి గను త్వరగా జీర్ణం కాదు. అందు వల్ల అధికంగా తినకపోవడమే మంచిది. గర్భిణీలు మొత్తం ఉడక బెట్టినవితినాలి.
నారింజ, అనాస తినడం వల్ల వెంటనే జలుబు వచ్చేయదు. అవి శీతాకాలంలోనో, చల్లగా ఉన్నప్పుడో తింటే జలుబు చేసే అవకాశం ఉంటుంది. ఒక్కోసారి ఇందులో ఉండే సోడియం, పొటాషియం లవణాలు సాధారణ స్థాయి నుండి అధికమయినట్లయితే ఊపిరితిత్తుల్లో కఫం చేరి జలుబు రావచ్చు. రోగ నిరోదక శక్తి తక్కువ ఉన్న వారికి వచ్చే ఆస్కారం ఉంది.
నెలసరి సమయంలో నువ్వులు తినడం వల్ల బలంగా ఉంటారు. అలాగే నువ్వుల కేలరీల రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది గనక హార్మోన్లు సులువుగా విడుదల అవుతాయి. అందువల్ల రుతుస్రావం ఫ్రీగా అవుతుంది. దీన్నే ఎక్కువగా రక్తస్రావం అవుతుందను కొని భయపడి నువ్వులు తినొద్దు అంటారు.
బీట్‌రూట్‌లో ఇనుము, బీటా కెరోటిన్లు... క్యారెట్‌ కన్నా ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. అందువల్ల బీట్‌రూట్‌ కన్నా క్యారెట్‌ కొంత వరకూ మంచిదే.
కాకరకాయ రసం నేరుగా తాగకూడదు. దీనివల్ల మధుమేహం తగ్గదు. కానీ కాకరకాయ కన్నా కాకరకాయ గింజలు మధుమేహం తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగపడతాయి. వాటిని పొడిచేసి తింటే మంచిది.
అరటిపండు తినడం వల్ల పిల్లలు నల్లగా పుట్టరు. కానీ కొంత మందికి కుంకుమ పువ్వు తింటే పిల్లలు ఎర్రగా పుడతారు.
జున్ను తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీనిలో ఎక్కువగా కొవ్వు పదార్ధాలు ఉంటాయి. అందువల్ల ఎక్కువ తింటే అజీర్ణం చేయవచ్చు. అందుకే మిరియాలను కలుపుకొని తినాలి. దానివల్ల ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
గర్భవతి తీసుకోవలసిన దానికంటే తక్కువ ఆహారం తీసుకోవటంవలన, తక్కువ బరువుతో శిశువు జన్మించడం - ఇది - తల్లీ/బిడ్డల మరణాలకు దారితీయటం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
శిశువు బరువు వృధ్ది చెందడంలోను, తల్లికికూడా కొవ్వు శరీరంలో పెరిగేటందుకు అదనపు ఆహారం చాలా దోహద పడుతుంది.
పాలిచ్చే తల్లులు (బాలింతలు) సంపూర్ణ ఆహారం తీసుకుంటే, శిశువుకు కావలసినంతగా పాలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
రోజుకు మూడు కన్నా ఎక్కువ పూటలు భోజనం చేస్తే మరీ మంచిది.
గర్భిణీ స్త్రీలు ఉండే ఇళ్లలో గృహస్థలం యొక్క దక్షిణము వైపున ఖాళీస్థలాన్ని వదిలిపెట్టి ఉత్తరము వైపున ఇల్లు ఉండకుండా చూడాలి. ఇటువంటి స్థలం గర్భిణీ స్త్రీలనే మాత్రమే గాకుండా స్త్రీలకు బాధలను కలిగిస్తాయని వాస్తు నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వాస్తు ప్రకారము దక్షిణమున విశాలప్రదేశమున్నట్లైతె రాత్రులు యమకింకరులు తిరుగుతారని నమ్మకము .
అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలుండే ఇంటి నిర్మాణంలో మార్పులు, చేర్పులు చేయడం శ్రేయస్కరం కాదని జ్యోతిష్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఆ సమయము లో గర్భిణీలకు ప్రశాంతత కరువవుతుందనే వాదన ఉంది .
garbhini streelaku salahalu u Vikaspedia
garbhavatiki kaavalasina aahaaram
garbhavatulu aahaaram vishayamlo paatinchavalasinavi
garbhinulu nidralo konni samasyalu-jaagrattalu
intilo garbhini streelu unnappudu maanasikam gaa teesukovalasina jaagrattalu
garbhini streelalo maanasika ottidi prabhaavamu
ippudu -garbhini streelaku salahalu - gurinchi telusukoni mana aarogyaanni kapadukundam !. krinda nudaharinchina chikitsaavidhaanaalu manishi avagaahana kosam vivarinchina pradhama chikitsa matrame manchi chikitsa kosam tagina vaidya nipunulanu sampradinchaali ...
garbhini streelu anni rakala aahaara padaardhaalu ante dhaanyaalu, pappulu, kuuragaayalu, aakukuuralu, pandlu, paalu, paalatho chesina padaardhaalu, maamsam modalainavi tagina motaadulo teesukovali. talliki ekkuvagaa sakti labhinche aahaara padaardhaalu ivvadam valana takkuva baruvutho unna pillalu puttakunda untaaru. alaage kaanpu samayamlo, prasavaanantara atyavasara parisdhitulaku gurikakunda aarogyamgaa untaaru. garbhini samayamlo talli aarogyaaniki, bidda perugudalaku saripoyenta aahaaram konchenkonchengaa ekkuva saarlu tinaali. roojoo tine aahaaram kante ekkuva tinaali. kalshiyam, inumu adhikamgaa unna aahaaram teesukovali. veetitho paatu pullati pandlu teesukovali. paalu, maamsam, gudlu,chepalu, krovvu padaardaalu ekkuvagaa teesukovatam manchidi. malabaddakam lekunda ekkuva dravapadaardhaalu, peechupadaardhaalu teesukovali.
garbhini streelalo mukhyamgaa raktaheenata samasya untundi. deeni valana baruvu takkuva unna biddalu puttadam, talliki adhika raktasraavam kaavadam jarugutundi. kabatti inumu ekkuvagaa unna aahaaram ante aakukuuralu, bellam, raagulu, endina pandlu (karjuram, draaksha ) , nuvvulu, cherukarasam, ulavalu, maamsam (kaaleyam) teesukovali. rojuku okati choppuna iran maatralu teesukovali. poshakaharam teesukuni aarogyam gaa unna streeki sukhaprasavam jarugutundi.
konni rakala apohaluboppayi tinadam valla garbhasravam avutundanadam entha maatram nijam kaadu. indu loo adhika kelareelu untaayi. anduke tondaragaa jeernam kaadu. anduvalla virechanaalu, bahishtu sravam kalgavacchu. idhi chala balaheenamgaa unna vaari loo matrame kanipinche avakaasam undi.
kobbari neellu taagadam andarikee manchidi. indu loo ekkuva motaadulo potasium+ lavanaalu untaa ye. anduke ekkuva taagithe jalubu chesi kafam raavacchu.anthe cony kobbari neellu taagithe jaluburaadu.
maamsaahaaramlo ekkuva maamsakruttuluntaayi. maamsam tinadam valla sareeram drudamgaanuu, balamgaanuu tayaaravutundi. saakaahaaram kanna mamsaharam kontavarakuu mele.
gudlu tinadam valla etuvanti nashtamoo undadu.cony indulo ekkuva kelareelu untaayi ganu twaragaa jeernam kaadu. andu valla adhikamgaa tinakapovadame manchidi. garbhineelu mottam udaka bettinavitinaali.
narinja, anasa tinadam valla ventane jalubu vacheyadu. avi sheethaakaalamloono, challaga unnappudo tinte jalubu chese avakaasam untundi. okkosari indulo unde sodium, potasium lavanaalu saadhaarana sthaayi nundi adhikamayinatlayite oopiritittullo kafam cheri jalubu raavacchu. roga nirodaka sakti takkuva unna vaariki vache askaram undi.
nelasari samayamlo nuvvulu tinadam valla balangaa untaaru. alaage nuvvula kelareela retu ekkuvagaa untundi ganaka haarmonlu suluvugaa vidudala avtayi. anduvalla rutusravam freega avutundi. deenne ekkuvagaa raktasraavam avutundanu koni bhayapadi nuvvulu tinoddu antaaru.
beatrutelo inumu, beata kerotinlu... carrete kanna ekkuva motaadulo untaayi. anduvalla beatrute kanna carrete kontha varakuu manchide.
kakarakaya rasam nerugaa taagakuudadu. deenivalla madhumeham taggadu. cony kakarakaya kanna kakarakaya ginjalu madhumeham tagginchadamlo chala upayogapadataayi. vaatini podichesi tinte manchidi.
aratipandu tinadam valla pillalu nallagaa puttaru. cony kontha mandiki kunkuma puvvu tinte pillalu erraga pudataaru.
junnu tinte aarogyaaniki entho manchidi. deenilo ekkuvagaa kovvu padaardhaalu untaayi. anduvalla ekkuva tinte ajeernam cheyavachu. anduke miriyaalanu kalupukoni tinaali. daanivalla elanti ibbandi undadu.
garbhavati teesukovalasina daanikante takkuva aahaaram teesukovatamvalana, takkuva baruvutho sisuvu janminchadam - idhi - talli/biddala maranaalaku daariteeyatam ekkuvagaa kanipistundi.
sisuvu baruvu vrudhi chendadamlonu, tallikikuda kovvu sareeramlo perigetanduku adanapu aahaaram chala dohada padutundi.
paliche tallulu (baalintalu) sampuurna aahaaram teesukunte, sisuvuku kaavalasinantagaa paalu vache avakaasam untundi.
rojuku moodu kanna ekkuva pootalu bhojanam cheste mari manchidi.
garbhini streelu unde illalo gruhasthalam yokka dakshinamu vaipuna khaaliisthalaanni vadilipetti uttaramu vaipuna illu undakunda chudali. ituvanti sthalam garbhini streelane matrame gakunda streelaku baadhalanu kaligistaayani vaastu nipunulu hecharistunnaru. vaastu prakaaramu dakshinamuna visaalapradesamunnatla raatrulu yamakinkarulu tirugutaarani nammakamu .
alaage garbhini streelunde inti nirmaanamlo maarpulu, cherpulu cheyadam shreyaskaram kaadani jyotishya nipunulu antunnaru. aa samayamu loo garbhineelaku prasaantata karuvavutundane vaadana undi .