ప్రసవం తర్వాత సులభంగా బరువు తగ్గాలంటే...
Hyderabad, First Published Aug 14, 2019, 2:58 PM IST
గర్భం దాల్చిన సమయంలో చాలా మంది స్త్రీలకు పొట్ట, నడుము దగ్గర చుట్టూ కొవ్వు చేరుతుంది. ఎక్కువ గంటలపాటు కూర్చోవడం, అతిగా ఆహారం తినడం లాంటివి కారణాలు కావొచ్చు. అయితే... ఇలా ప్రయత్నిస్తే మాత్రం సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.
కడుపుతో ఉన్నప్పుడు... ఎక్కువ ఆహారం తీసుకున్నా.. తీసుకోకపోయినా చాలా మంది బరువు పెరుగుతుంటారు. కొందరు డెలివరీ తర్వాత ఆ పెరిగిన బరువు సులభం తగ్గిపోతారు. కొందరికి మాత్రం ఎంత ప్రయత్నించినా ఆ బరువు మాత్రం తగ్గదు. ఎంత తిండి మానేసినా.. శరీరాకృతిలో మార్పు రాదు. మరీ ముఖ్యంగా కొందరికీ పిరుదులు, నడుము భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఈ సమస్యను అదుపు చేయాలంటే.. కొన్ని రకాల చిట్కాలు ప్రయత్నిస్తే సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అప్ డౌన్ స్టెప్... ఇది బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ముందు ఒక చిన్న బల్లను తీసుకోవాలి. దానిపై కనీసం ముప్పైసార్లు ఎక్కి దిగాల్సి ఉంటుంది. ఇలా చేస్తే నడుము భాగంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది.
స్వ్కాట్స్.. దీని కారణంగా మంచి శరీరాకృతి సొంతమౌతుంది. ముందుగా నిటారుగా నిల్చోవాలి. కాళ్ల మధ్య అడుగు- అడుగున్నర దూరం ఉండేలా చూసుకోవాలి. చేతులను ముందుకు చాచి గాల్లో కూర్చుంటున్నట్లుగా కిందకు కూర్చునే ప్రయత్నం చేస్తూ పైకి లేవాలి. ఇలా కనీసం అరవైసార్లు చేసేందుకు ప్రయత్నించాలి.
వీటితోపాటు..రోజూ కొన్ని గంటలపాటు సైకిల్ తొక్కాలి. అంతేకాకుండా నడవడం, ఈత కొట్టడం లాంటివి చేస్తే కూడా బరువు సులభంగా తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఇంకెందుకు ఆలస్యం రేపటి నుంచే వీటిని ప్రయత్నించి చూడండి.
prasavam tarvaata sulabhamgaa baruvu taggalante...
Hyderabad, First Published Aug 14, 2019, 2:58 PM IST
garbham daalchina samayamlo chala mandi streelaku potta, nadumu daggara chuttu kovvu cherutundi. ekkuva gantalapaatu koorchovadam, atigaa aahaaram tinadam lantivi kaaranaalu kaavochu. ayithe... ilaa prayatniste maatram sulabhamgaa baruvu taggavachantunnaru nipunulu.
kaduputho unnappudu... ekkuva aahaaram teesukunna.. teesukokapoyina chala mandi baruvu perugutuntaaru. kondaru delivery tarvaata aa perigina baruvu sulabham taggipotaru. kondariki maatram entha prayatninchinaa aa baruvu maatram taggadu. entha tindi manesina.. sariiraakrutiloo maarpu raadu. mari mukhyamgaa kondarikee pirudulu, nadumu bhaagaallo kovvu perukupotundi. ee samasyanu adupu cheyalante.. konni rakala chitkaalu prayatniste saripotundani nipunulu chebutunnaru.
ap doun step... idhi baruvu taggadamlo chala sahaayapadutundi. mundu oka chinna ballanu teesukovali. daanipai kaneesam muppaisaarlu ekki digalsi untundi. ilaa cheste nadumu bhaagamlo kovvu taggutundi.
swcats.. deeni kaaranamgaa manchi sariiraakruti sontamoutundi. mundugaa nitaarugaa nilchovali. kaalla madhya adugu- adugunnara dooram undela chusukovali. chetulanu munduku chaachi gaallo koorchuntunnatlugaa kindaku koorchune prayatnam chestu paiki levali. ilaa kaneesam aravaisaarlu chesenduku prayatninchaali.
veetithopaatu..roojoo konni gantalapaatu saikil tokkaali. antekakunda nadavadam, eetha kottadam lantivi cheste kuudaa baruvu sulabhamgaa tagge avakaasam untundi. inkenduku aalasyam repati nunche veetini prayatninchi chudandi.