ఊపిరితిత్తులను మెరుగుపరిచే 5 రకాల బ్రితింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు..! ~ MANNAMweb.com
5 Types of Breathing Exercises to Improve Lungs ..!
కరోనా కారణంగా దేశం మొత్తం అతలాకుతలం అవుతోంది. ఇప్పటికే చాలా మంది బాధితులు ఈ వైరస్ బారిన పడి ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. కరోనా వైరస్ మనిషి శరీరంలో ప్రవేశించిన తర్వాత అనేక అవయవాలపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. ఇందులో ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం ఎక్కువ. దీంతో కరోనా బాధితులకు ఆక్సిజన్ అందక ప్రాణాలు కోల్పోతున్న పరిస్థితి. అయితే కరోనా వైరస్ శరీరంలో వాయు మార్గాల ద్వారా ప్రవేశించినప్పుడు చికాకు, మంట కలిగిస్తుంది. అప్పుడు బాధితులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కరోనా బాధితులు ఇంట్లోనే ఉంటూ తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఆరోగ్యం, ఆహారం, వ్యాయామంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలి. శ్వాసకోస వ్యవస్థను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని పెంపొందించవచ్చు.
5 రకాల బ్రితింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే.. ఊపిరితిత్తులను మెరుగుపర్చవచ్చు. ఫలితంగా శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
బ్రీత్ ఇన్, బ్రీత్ అవుట్
బ్రహ్మరి
సంస్కృతంలో బ్రహ్మరి అంటే తేనెటీగ అని అర్థం. ఇది హమ్మింగ్ వ్యాయామం. ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచుతుంది. అలాగే వాసోడైలేటర్లుగా పనిచేస్తుంది. నాళాల ద్వారా సులభంగా రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలను బిగించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఒక ధ్యాన స్థితిలో కుర్చీ మీద లేదా నేల మీద కాళ్లు మీద కూర్చోవాలి. 'హ్మ్' అని శబ్దం చేస్తున్నట్లు గాలిని తీసుకుని వదలాలి. ఇలా 10 నుంచి 15 నిమిషాలపాటు చేయాలి. ఈ వ్యాయామాలు కోవిడ్ నివారణకు సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. కరోనా బాధితులు రోజూ ఈ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా కరోనా నుంచి తొందరగా క్యూర్ అవ్వొచ్చు.
oopiritittulanu merugupariche 5 rakala briting exerseiselu..! u MANNAMweb.com
5 Types of Breathing Exercises to Improve Lungs ..!
karona kaaranamgaa desham mottam atalaakutalam avutondi. ippatike chala mandi baadhitulu ee virus baarina padi praanaalu kolpotunnaru. karona virus manishi sareeramlo pravesinchina tarvaata aneka avayavaalapai teevramaina prabhaavaanni chuuputoondi. indulo mukhyamgaa oopiritittulapai prabhaavam ekkuva. deentho karona baadhitulaku axison andaka praanaalu kolpotunna paristhiti. ayithe karona virus sareeramlo vaayu maargaala dwara pravesinchinappudu chikaaku, manta kaligistundi. appudu baadhitulu marinta apramattamgaa undaali. karona baadhitulu intlone untuu tagina jaagrattalu paatinchaali. aarogyam, aahaaram, vyaayaamampai pratyeka shraddha chuupaali. swasakosa vyavasthanu merugupariche vyaayaamaalu cheyadam valla sareeramlo axison sthaayini pempondinchavacchu.
5 rakala briting exersise cheste.. oopiritittulanu meruguparchavacchu. phalitamgaa sareeramlo axison sthaayi perugutundi.
breeth in, breeth avut
brahmari
samskrutamlo brahmari ante theneteega ani artham. idhi humming vyaayaamam. idhi sareeramlo nitric aaksaidrunu penchutundi. alaage vasodailetarluga panichestundi. naalaala dwara sulabhamgaa rakta pravaahaaniki sahaayapadutundi. kandaraalanu biginchakunda nirodhistundi. oka dhyana sthitilo kurchi meeda leda neela meeda kaallu meeda kurchovali. 'hm' ani sabdam chestunnatlu gaalini teesukuni vadalaali. ilaa 10 nunchi 15 nimishaalapaatu cheyali. ee vyaayaamaalu kovid nivaaranaku sahaayapadataayi. pratiroju ee vyaayaamaalu cheyadam valla swaasakosha vyavastha merugupadutundi. karona baadhitulu roojoo ee vyaayaamaalu cheyadam valla sareeramlo axison sthaayi perugutundi. phalitamgaa karona nunchi tondaragaa cure avvochu.