చాలా మంది స్త్రీలు గర్భ సమయంలో ఎదుర్కొనే సమస్య- కీళ్ళనొప్పులు. ప్రతి గర్భవతి ఫిర్యాదు చేసే సమస్య ఇదే అని చెప్పవచ్చు. గర్భ సమయంలో, కీళ్ళు గాయాలకు గురవటం వలన కీళ్ళ నొప్పులు కలుగుతాయి. నిజానికి, కీళ్ళ నొప్పులు కలగటానికి ముఖ్య కారణం- గర్భ సమయంలో కాలం గడుస్తున్న కొలది స్త్రీ శరీర పరిమాణం పెరగటం వలన అని చెప్పవచ్చు. ఇలా బరువు పెరగటం వలన, కీళ్ళపై భారం పెరిగి నొప్పులు కలుగుతాయి.
చాలా సందర్భాలలో, కీళ్ళ సమస్యలు తక్కువగానే ఉంటాయి. కానీ, జీవన శైలిలో కొన్ని మార్పులను అనుసరించటం వలన వీటి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించుకోటానికి చాలానే మార్గాలు ఉన్నాయి. గర్భ సమయంలో కలిగే కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గించటానికి సులువైన మార్గాలు ఇక్కడ తెలుపబడ్డాయి.
మీరు నిలబడ్డపుడు, కీళ్ళపై భారం పడే అవకాశం ఉంది, ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోటానికి, అటూ, ఇటూ తిరగండి. గర్భవతులు ఎక్కువ సమయం పాటూ, నిలబడటం కానీ, కూర్చోవటం గానీ చేయకూడదు. అంతేకాకుండా, ఎల్లపుడు మీ కాళ్ళను వత్తటం లేదా అటు ఇటు కదల్చాలి.
వ్యాయామాలను తగ్గించటం వలన నొప్పులు తగ్గుతాయని మనలో చాలా మంది భావిస్తుంటారు. కానీ, ఇది తప్పుడు భావన అనే చెప్పాలి. గర్భ సమయంలో తీవ్రతరం లేని (యోగ) చిన్న చిన్న వ్యాయామాలను చేయటం వలన కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ రకమైన వ్యాయామాలను అనుసరించటం వలన చాలా మంది గర్భిణులు మంచి ఫలితాలను పొందారు. గర్భవతులు ప్రతిరోజు కొంచెం దూరమైన నడవాలి, ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపిన దాని ప్రకారమే నడుచుకోవాలి.
కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గించుకోటానికి, వేడినీటితో స్నానం చేయటం వలన శరీర కండరాలు విశ్రాంతికి గురవుతాయి. ఇలా రోజు అనుసరించటం వలన కీళ్ళనొప్పుల వలన కలిగే అసౌకర్యాల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. వేడినీటి స్నానం వలన కీళ్ళనొప్పులు తగ్గటమే కాకుండా, శరీరంపై కలిగే ఒత్తిడి కూడా పూర్తిగా తగ్గుతుంది. ఈ ప్రక్రియ కండరాలను విశ్రాంతికి గురి చేసి, చైతన్యవంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
స్వతహాగా అనవసర ఒత్తిడిలకు గురవటం వలన కీళ్ళ నొప్పులు కలుగుతాయి. కావున, అనవసర కార్యాలను లేదా ఒత్తిడికి గురయ్యే పనులకు దూరంగా ఉండండి. నిర్వహించే భౌతిక కార్యాలను అనుగుణంగానే, విశ్రాంతి కూడా అవసరం. ప్రతిరోజు కనీసం 8 గంటల పాటూ విశ్రాంతి తీసుకునేలా సమయాన్ని కేటాయించండి. అంతేకాకుండా, అలసట లేదా నీరసంగా అనిపించిన వెంటనే, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఒకవేళ కీళ్ళనొప్పులు స్థిరంగా ఉండి, ఎక్కువగా సమస్యలకు గురి చేస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని కలవండి. కీళ్ళ వద్ద ఎర్రగా మారటం, వాపులు లేదా గాయాలు అయినట్లయితే, ఏ మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని కలవండి. కీళ్ళ నొప్పులు మాత్రమే కాకుండా, రక్తం గడ్డకట్టడం వంటివి గర్భ సమయంలో చాలా సాధారణం.
PreviousPrevious Articleగర్భ సమయం లో దూరంగా ఉండవల్సిన ఆహారపదార్థాలు ఇవే NextNext Articleగర్భవతులకు చికాకు పుట్టించే లక్షణాలు
chala mandi streelu garbha samayamlo edurkone samasya- keellanoppulu. prati garbhavati firyaadu chese samasya ide ani cheppavachhu. garbha samayamlo, keellu gayalaku guravatam valana keella noppulu kalugutaayi. nijaaniki, keella noppulu kalagataaniki mukhya kaaranam- garbha samayamlo kaalam gadustunna koladi stree sareera parimaanam peragatam valana ani cheppavachhu. ilaa baruvu peragatam valana, keellapai bharam perigi noppulu kalugutaayi.
chala sandarbhaalalo, keella samasyalu takkuvagaane untaayi. cony, jeevana saililo konni maarpulanu anusarinchatam valana veeti nundi upasamanam pondavacchu. keellapai ottidini tagginchukotaniki chalane maargaalu unnaayi. garbha samayamlo kalige keella noppulanu tagginchataaniki suluvaina maargaalu ikkada telupabaddaayi.
meeru nilabaddapudu, keellapai bharam pade avakaasam undi, ee ottidini tagginchukotaniki, atuu, itoo tiragandi. garbhavatulu ekkuva samayam paatuu, nilabadatam cony, koorchovatam gaanee cheyakudadu. antekakunda, ellapudu mee kaallanu vattatam leda atu itu kadalchaali.
vyaayaamaalanu tagginchatam valana noppulu taggutaayani manalo chala mandi bhaavistuntaaru. cony, idhi tappudu bhavana ane cheppali. garbha samayamlo teevrataram laeni (yoga) chinna chinna vyaayaamaalanu cheyatam valana keella noppulanu tagginchukovacchu. ee rakamaina vyaayaamaalanu anusarinchatam valana chala mandi garbhinulu manchi phalitaalanu pondaaru. garbhavatulu pratiroju konchem dooramaina nadavali, aarogya nipunulu telipina daani prakarame naduchukovali.
keella noppulanu tagginchukotaniki, vaedineetitoe snaanam cheyatam valana sareera kandaraalu vishraantiki guravutaayi. ilaa roju anusarinchatam valana keellanoppula valana kalige asoukaryaala nundi upasamanam pondutaaru. vaedineeti snaanam valana keellanoppulu taggatame kakunda, sareerampai kalige ottidi kuudaa puurtigaa taggutundi. ee prakriya kandaraalanu vishraantiki guri chesi, chaitanyavantamgaa undela chestundi.
swatahaagaa anavasara ottidilaku guravatam valana keella noppulu kalugutaayi. kaavuna, anavasara kaaryaalanu leda ottidiki gurayye panulaku dooramgaa undandi. nirvahinche bhautika kaaryaalanu anugunamgaane, vishraanti kuudaa avasaram. pratiroju kaneesam 8 gantala paatuu vishraanti teesukunela samayanni ketayinchandi. antekakunda, alasata leda neerasamgaa anipinchina ventane, kasepu vishraanti teesukondi.
okavela keellanoppulu sthiramgaa undi, ekkuvagaa samasyalaku guri cheste, ventane vaidyudini kalavandi. keella vadda erraga maaratam, vaapulu leda gaayalu ayinatlayithe, e maatram aalasyam cheyakunda vaidyudini kalavandi. keella noppulu matrame kakunda, raktam gaddakattadam vantivi garbha samayamlo chala saadhaaranam.
PreviousPrevious Articlegarbha samayam loo dooramgaa undavalsina aahaarapadaarthaalu ive NextNext Articlegarbhavatulaku chikaaku puttinche lakshanaalu