పెట్రోల్‌, డీజిల్‌ ధరలు మరోసారి పెరిగాయి. బీజేపీ ప్రభుత్వం అధికారంలోకి వచ్చిన నాటి నుంచి పెట్రోల్, డీజిల్ వడ్డన భారీగానే జరుగుతోంది. కాగా.. సోమవారం లీటరు పెట్రోల్‌ ధర 15 పైసలు, లీటరు డీజిల్‌ ధర 7 పైసలు పెరిగింది. దీంతో ముంబైలో మరోసారి రూ.80 మార్కును పెట్రోల్‌ ధర అధిగమించి, రూ.81.17గా నమోదవుతోంది. డీజిల్‌ రూ.68.30గా ఉంది. ఇక ఢిల్లీలో 2014 మార్చి నుంచి అత్యంత గరిష్ట స్థాయిల్లోకి పెట్రోల్‌ ధర ఎగిసింది. లీటరు పెట్రోల్‌ ధర ఢిల్లీలో రూ.73.31గా, డీజిల్‌ ధర రూ.64.14గా రికార్డయ్యాయి.
గతేడాది డిసెంబర్‌ మధ్య నుంచి లీటరు పెట్రోల్‌ ధర కనీసం రూ.4, డీజిల్‌ ధర రూ.5.77 మేర పెరిగాయి. పెట్రోల్‌, డీజిల్‌ ధరలు భారీగా పెరుగుతుండటంతో, ఆర్థిక మంత్రి అరుణ్‌జైట్లీ బడ్జెట్‌లో వీటిపై రెండు రూపాయల ఎక్సైజ్‌ డ్యూటీ తగ్గించారు. కానీ స్థానిక పన్నుల్లో ఎలాంటి మార్పు లేకపోవడంతో, ధరలు పెరుగుతూనే ఉన్నాయి. రెండు రూపాయల మేర ఎక్సైజ్‌ డ్యూటీని తగ్గించిన ప్రభుత్వం, కొత్తగా పెట్రోల్‌, డీజిల్‌పై లీటరుకు 8 రూపాయల రోడ్డు, మౌలిక సదుపాయాల సెస్‌ను విధిస్తున్నట్టు తెలిపింది.
మధుమేహం ఉన్నవారిలో వ్యాయామం కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. వీరు వ్యాయామాన్ని పరిమితంగా చేయాలి. ఎక్కువగా చేస్తే ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల కొన్ని రోజులు నిపుణుల సంరక్షణలో చేసి ఆ తర్వాత మీరే చేసుకోవచ్చు.
వ్యాయామం చేయటం వలన సంతోషాన్ని కలిగించే ఎండార్ఫిన్లు, సెరటోనిన్ వంటి రసాయనాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కండరాలు పటిష్టంగా మారతాయి.అంతేకాక కణాలు ఇన్సులిన్ ను గ్రహించే శక్తి పెరుగుతుంది.
మధుమేహం వ్యాధి ఉన్నవారు పాదాలను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. పాదాలకు సెట్ అయ్యే విధంగా పాదరక్షలను ఎంపిక చేసుకోవాలి.
వ్యాయామం చేసే ముందు, తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ చెక్ చేసుకుంటే ఎంత వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందో అర్ధం అవుతుంది. ఈ విధంగా వారానికి ఒకసారి చేస్తే సరిపోతుంది.
హై బ్లడ్ షుగర్ కన్నా లో బ్లడ్ షుగర్ చాలా ప్రమాదం. అందువల్ల వ్యాయామం చేసే ముందు కొంచెం స్నాక్స్ తీసుకోవటం మంచిది.
వ్యాయామం చేయటానికి వెళ్ళేటప్పుడు క్యాండీస్, గ్లూకోజ్ బిస్కట్లు, జ్యూస్ వంటివి తీసుకువెళ్లడం మంచిది. ఎందుకంటే సడన్ గా గ్లూకోజ్ లెవల్స్ పడిపోయి అత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడినప్పుడు తీసుకోవటానికి ఉపయోగపడతాయి.
petrolle, deasilli dharalu marosari perigaayi. bgfa prabhutvam adhikaaramloki vachina naati nunchi petrol, deasil vaddana bhaareegaane jarugutondi. kaga.. somavaram leetaru petrolle dhara 15 paisalu, leetaru deasilli dhara 7 paisalu perigindi. deentho mumbailo marosari roo.80 maarkunu petrolle dhara adhigaminchi, roo.81.17gaa namodavutondi. deasilli roo.68.30gaa undi. ika dhilleelo 2014 marchi nunchi atyanta garishta sthaayilloki petrolle dhara egisindi. leetaru petrolle dhara dhilleelo roo.73.31gaa, deasilli dhara roo.64.14gaa recordayyayi.
gatedadi dissember madhya nunchi leetaru petrolle dhara kaneesam roo.4, deasilli dhara roo.5.77 mera perigaayi. petrolle, deasilli dharalu bhariga perugutundatamto, aardhika mantri arunnaitli budgetlo veetipai rendu roopaayala exise dutey tagginchaaru. cony sthaanika pannullo elanti maarpu lekapovadamto, dharalu perugutune unnaayi. rendu roopaayala mera exise duteini tagginchina prabhutvam, kottagaa petrolle, degilepy leetaruku 8 roopaayala roddu, moulika sadupayala sesnu vidhistunnattu telipindi.
madhumeham unnavaarilo vyaayaamam keelakamaina paatranu pooshistundi. veeru vyaayaamaanni parimitamgaa cheyali. ekkuvagaa cheste pramaadaalu jarige avakaasam undi. anduvalla konni rojulu nipunula samrakshanalo chesi aa tarvaata meere chesukovachhu.
vyaayaamam cheyatam valana santoshaanni kaliginche endaarfinlu, seratonin vanti rasaayanaala utpatti perugutundi. kandaraalu patishtamgaa maarataayi.antekaka kanaalu insulin nu grahinche sakti perugutundi.
madhumeham vyaadhi unnavaaru paadaalanu chala jaagrattagaa chusukovali. paadaalaku sett ayye vidhamgaa paadarakshalanu empika chesukovali.
vyaayaamam chese mundu, tarvaata blud shugar levals chec chesukunte entha vyaayaamam cheste saripotundo ardham avutundi. ee vidhamgaa vaaraaniki okasari cheste saripotundi.
hai blud shugar kanna loo blud shugar chala pramaadam. anduvalla vyaayaamam chese mundu konchem snax teesukovatam manchidi.
vyaayaamam cheyataniki velletappudu candies, glucos biskatlu, jyoos vantivi teesukuvelladam manchidi. endukante sadan gaa glucos levals padipoyi atyavasara paristhiti erpadinappudu teesukoovataaniki upayogapadataayi.