ఒక వ్యక్తి శరీరంలో గుండె ఎంత ముఖ్యమైనదో అందరికి తెలుసు. గుండె అనేది మానవ శరీరములో అతి ముఖ్యమైన అవయవము మరియు అది బాగా పనిచేయటానికి మనము ఎంతో జాగ్రత్త వహించాలి. మీ హృదయాన్ని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు వ్యాయామంపై ప్రత్యేక దృష్టిని ఉంచాలి.
గుండె వ్యాధులు (లేదా) కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు అనేవి, స్త్రీ పురుషులిద్దరిలోనూ సంభవిస్తుంది. పురుషులలో దీని యొక్క లక్షణాలు శ్వాస అందకపోవటం, వికారం, అలసట మరియు ఛాతీ నొప్పి లాంటి వాటిని కలిగి ఉంటాయి. ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది ఒక సాధారణ గుండె వ్యాధి, ఇందులో ప్లేగు దృఢంగానూ మరియు మందమైన రీతిలో ఉండి ధమనుల గోడలకు వ్యాపించడం వల్ల, అవి బాగా దెబ్బతిని గుండె వ్యాధి సంభవించడానికి కారణం అవుతుంది.
సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల గుండె జబ్బులకు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మీకు తెలిసి (లేదా) తెలియకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనం తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు అధిక మోతాదులో ఉండటంవల్ల రక్తపోటుని పెంచుతుంది. ఇది ధమనులను మరింతగా దృఢపరచి, వాటి యొక్క గోడలను మరీ ఇరుకుగా చేయడం వల్ల గుండె వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు రెస్టారెంట్లలోనూ లేదా ఇతర చోట్ల ప్యాక్ చేయబడిన సూప్లో, MSG (మోనోసోడియం గ్లుటామాటే) అనే పదార్ధాన్ని కలిగి ఉండటంవల్ల, అది గుండెకు పూర్తిగా చెడ్డదని మీకు తెలుసా ! ఈ సూప్లలో మీ ధమనులను దెబ్బతీసే సోడియాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. వాటికి బదులుగా, మీ ఇంట్లోనే సొంతంగా తయారు చేసుకునే సూపు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
రుచికరమైన ఫ్రైడ్ చికెన్ను దాదాపుగా ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది హానికరమైనది కూడా. ఫ్రైడ్ చికెన్లో 63 గ్రాముల కొవ్వును, 350 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ మరియు 920 కేలరీలను కలిగి ఉండటం వల్ల, మీ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచి, మీ గుండెకు ఎంతో చెడ్డదని సూచిస్తుంది,
ఈ చిన్న చిన్న మాంసం ముక్కలు మీ హృదయ ధమనులను నాశనం చేయగలదని ఎవరికైనా తెలుసా? ఎక్కువమంది తినే ఈ సాసేజ్లులో సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియం అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. 100 గ్రాముల సాసేజ్లో 301 కేలరీలను కలిగి ఉండటం వల్ల మీ ధమనులను నిరోధించేలా ఉంటాయి.
మీరు బాగా ఇష్టమైన "చీజ్కేక్" జాగ్రత్తగా ఉండండి ! ఈ తీపి పదార్థంలో ఉండే కేలరీలు మరియు కొవ్వు, మీ హృదయానికి చాలా ప్రమాదకరమైనది. చీజ్ యొక్క చిన్న ముక్కలో 860 కేలరీలు, 57 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 80 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి, దీనిని తినడానికి ముందు మరోసారి బాగా ఆలోచించండి.
స్టీక్లో అధిక మొత్తంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు మీ గుండెను బలహీనంగా మారుస్తుంది. గొడ్డు మాంసంతో ఉన్న స్టీక్లో 594 కేలరీలు, 18.5 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 191 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి మరియు మీరు దాన్ని ఉడికించిన తర్వాత ఆ మొత్తాలన్నీ రెట్టింపవుతాయి.
బర్గర్స్ అనేవి చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకూ అందరి ఇష్టమైన ఆహారం. ఒకే ఒక్క బర్గెర్లో 29 గ్రాముల కొవ్వు, 540 గ్రాముల కేలరీలు మరియు 1040 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది, వీటిని పెద్ద పరిమాణంలో తింటితే మీ గుండెకు ప్రమాదకరంగా మారతుంది. మీరు బర్గర్ పరిమితంగా తీసుకోవడము (లేదా) ఇంట్లో తయారు చేసిన బర్గర్ను తినండి.
మీ గుండెకు హానికరమైన మరొక ప్రమాదకరమైన ఆహార పదార్ధము "పిజ్జా". ఇది సంతృప్త కొవ్వు మరియు సోడియంలలో 4.4 గ్రాముల మరియు 551 మిల్లీగ్రాములతో ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిజ్జా క్రస్ట్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, సోడియం; మరియు పిజ్జా సాస్లో సోడియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచి, మీ గుండెకు ముప్పును పెంచుతుంది.
మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడే ఆ సాల్టెడ్ బంగాళాదుంప చిప్స్ కోసం ఎదురుచూస్తూ వుంటారు. కానీ ఈ సాల్టెడ్ చిప్స్లో 155 కేలరీలు, 10.6 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 149 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉన్నాయని మీకు తెలిస్తే చాలా ఆశ్చర్య పోతారు. దీనిని తినడం వల్ల, మీ శరీరంలో అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. తద్వారా మీ శరీర బరువులో మరికొన్ని పౌండ్లు అదనంగా పెరుగుతుంది.
ప్రసిద్ధమైన కాఫీ దుకాణాలలో లభించే బ్లెండెడ్ కాఫీలు మీ గుండెకు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి. ఎందుకో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? బ్లెండెడ్ కాఫీలు సిరప్, షుగరు, క్రీమ్ మరియు ఇతర టాపింగ్స్తో కూడిన పదార్ధాలు కేలరీలను, కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని అధికం చేసి, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కూడా గుండె వ్యాధికి కారణమయ్యే ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి. వీటిలో అధికమైన పిండిపదార్థాలు, కొవ్వు మరియు సోడియంలతో పూర్తిగా నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని పెంచేలా చేయవచ్చు. ప్రతి రోజు వీటిని తినే అలవాటును కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుటమే కాక, ధమనులలో కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది, దీని వలన గుండె జబ్బులు కలుగుతాయి.
oka vyakti sareeramlo gunde entha mukhyamainado andariki telusu. gunde anedi manava sareeramulo athi mukhyamaina avayavamu mariyu adhi baga panicheyataaniki manamu entho jaagratta vahinchaali. mee hrudayaanni balangaa mariyu aarogyamgaa unchadaaniki meeru teesukune aahaaram mariyu vyaayaamampai pratyeka drushtini unchaali.
gunde vyaadhulu (leda) cardiovascular vyaadhulu anevi, stree purushuliddariloonuu sambhavistundi. purushulalo deeni yokka lakshanaalu shwasa andakapovatam, vikaaram, alasata mariyu chaatii noppi lanti vaatini kaligi untaayi. etherosclerosis anedi oka saadhaarana gunde vyaadhi, indulo plegu drudamgaanuu mariyu mandamaina reetilo undi dhamanula godalaku vyaapinchadam valla, avi baga debbatini gunde vyaadhi sambhavinchadaaniki kaaranam avutundi.
santrupta kovvu, sodium mariyu collestral adhikamgaa unna konni aahaaraalu tinadam valla gunde jabbulaku mariyu gundepotu pramaadaanni penchutundani meeku telisi (leda) teliyakapovachhu. udaaharanaku, manam teesukune aahaaramlo uppu adhika motaadulo undatamvalla raktapotuni penchutundi. idhi dhamanulanu marintagaa drudaparachi, vaati yokka godalanu mari irukugaa cheyadam valla gunde vyaadhula pramaadaanni penchutundi.
meeru restaarentlaloonuu leda itara chotla pyak cheyabadina suuplo, MSG (monosodium glutamate) ane padaardhaanni kaligi undatamvalla, adhi gundeku puurtigaa cheddadani meeku telusa ! ee sooplalo mee dhamanulanu debbatise sodianni kaligi untaayi, tadwara adhi gundepotuku daariteestundi. vaatiki badulugaa, mee intlone sontamgaa tayaaru chesukune suupu mee aarogyaaniki chala manchidi.
ruchikaramaina fried chikennu daadaapugaa prati okkaruu ishtapadataaru, cony idhi haanikaramainadi kuudaa. fried chikenlo 63 graamula kovvunu, 350 milligramula collestral mariyu 920 kelareelanu kaligi undatam valla, mee sareeramlo collestral sthaayilanu penchi, mee gundeku entho cheddadani suuchistumdi,
ee chinna chinna maamsam mukkalu mee hrudaya dhamanulanu naasanam cheyagaladani evarikainaa telusa? ekkuvamandi tine ee saasejlulo santrupta kovvu mariyu sodium adhika mottamlo untaayi. 100 graamula sasejlo 301 kelareelanu kaligi undatam valla mee dhamanulanu nirodhinchela untaayi.
meeru baga ishtamaina "cheejkek" jaagrattagaa undandi ! ee teepi padaarthamlo unde kelareelu mariyu kovvu, mee hrudayaaniki chala pramaadakaramainadi. cheej yokka chinna mukkalo 860 kelareelu, 57 graamula kovvu mariyu 80 graamula carbohydratelu untaayi. kabatti, deenini tinadaaniki mundu marosari baga aalochinchandi.
steeklo adhika mottamlo unde collestral mariyu santrupta kovvu mee gundenu balaheenamgaa maarustundi. goddu maamsamtho unna steeklo 594 kelareelu, 18.5 graamula kovvu mariyu 191 milligramula collestral unnaayi mariyu meeru daanni udikinchina tarvaata aa mottaalannii rettimpavutaayi.
burgers anevi chinna pillala nundi peddala varakuu andari ishtamaina aahaaram. oke okka bargerlo 29 graamula kovvu, 540 graamula kelareelu mariyu 1040 milligramula sodium untundi, veetini pedda parimaanamlo tintite mee gundeku pramaadakaramgaa maaratundi. meeru bargar parimitamgaa teesukovadamu (leda) intlo tayaaru chesina bargarnu tinandi.
mee gundeku haanikaramaina maroka pramaadakaramaina aahaara padaardhamu "pizja". idhi santrupta kovvu mariyu sodiyamlalo 4.4 graamula mariyu 551 milligramulato ekkuvagaa untundi. pizja crustlo carbohydratelu, sodium; mariyu pizja saslo sodium adhikamgaa untundi, ivi kolestraalnu penchi, mee gundeku muppunu penchutundi.
meeru aakalitho unnappude aa salted bangaalaadumpa chips kosam eduruchustuu vuntaaru. cony ee salted chipslo 155 kelareelu, 10.6 graamula kovvu mariyu 149 milligramula sodium unnaayani meeku teliste chala aascharya potaaru. deenini tinadam valla, mee sareeramlo anaarogyakaramaina baruvu perugutaku daariteestundi. tadwara mee sareera baruvulo marikonni poundlu adanamgaa perugutundi.
prasiddhamaina coffy dukaanaalalo labhinche blended kaafiilu mee gundeku chala anaarogyakaramainavi. enduko telusukovalanukuntuna? blended kaafiilu sirap, shugaru, cream mariyu itara tapingsto kuudina padaardhaalu kelareelanu, kovvulanu kaligi untaayi. ivi raktamlo glucos sthaayini adhikam chesi, madhumeham mariyu hrudaya sambandha vyaadhulaku daariteestundi.
french fries kuudaa gunde vyaadhiki kaaranamayye aahaara padaardhaalalo okati. veetilo adhikamaina pindipadaarthaalu, kovvu mariyu sodiyamlatho puurtigaa nindi untaayi, ivi mee blud shugar sthaayini penchela cheyavachu. prati roju veetini tine alavaatunu kaligi undatam valla baruvu perugutame kaaka, dhamanulalo kovvu kuudaa perugutundi, deeni valana gunde jabbulu kalugutaayi.