Vitamin C Super Rich Food For Boost Immune System | Vitamin C: రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలా? ఈ సూపర్ రిచ్ ఫుడ్ తినాల్సిందే
వీడియోలు ఆటలు
Search
X
హోమ్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ వెబ్ స్టోరీస్ ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్‌
బిగ్‌బాస్సినిమాటీవీసినిమా రివ్యూఓటీటీ-వెబ్‌సిరీస్‌
ఇండియా ఆట బిజినెస్
పర్సనల్ ఫైనాన్స్ఐపీవోమ్యూచువల్ ఫండ్స్ఆటో
టెక్
మొబైల్స్‌టీవీగాడ్జెట్స్ల్యాప్‌టాప్
ఆధ్యాత్మికం
వాస్తుశుభసమయం
లైఫ్‌స్టైల్‌
ఫుడ్ కార్నర్ఆరోగ్యం
మరికొన్ని
ఫోటో గ్యాలరీఎడ్యుకేషన్ఐపీఎల్ 2022యువక్రైమ్జాబ్స్ట్రెండింగ్రైతు దేశంపాలిటిక్స్న్యూస్ప్రపంచంహైదరాబాద్అమరావతివిశాఖపట్నంవిజయవాడరాజమండ్రికర్నూల్తిరుపతినెల్లూరువరంగల్నల్గొండకరీంనగర్నిజామాబాద్
Select Language Englishहिन्दीবাংলাमराठीਪੰਜਾਬੀગુજરાતીABP நாடுABP Ganga
హోమ్
లైఫ్‌స్టైల్‌
Vitamin C: రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలా? విటమిన్ సి నిండిన ఈ ఆహారాలు తినాల్సిందే
Vitamin C: రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలా? విటమిన్ సి నిండిన ఈ ఆహారాలు తినాల్సిందే
శరీరానికి అత్యవసరమైన పోషకాల్లో విటమిన్ సి ఒకటి. ఇది లోపిస్తే రోగనిరోధక వ్యవస్థ తగ్గిపోయి వ్యాధులు దాడి చేస్తాయి.
By: ABP Desam | Updated at : 31 Oct 2022 01:10 PM (IST)
Edited By: Soundarya
FOLLOW US:
Image Credit: Pixabay
అసలే కరోనా మహమ్మారి పూర్తిగా సమసిపోలేదు. కొత్త రూపాలు, లక్షణాలు సంతరించుకుంటూ దాడి చేసేందుకు సిద్ధమవుతోంది. ఇప్పుడు శీతాకాలం వచ్చేస్తోంది. దానితో పాటు అనేక అనారోగ్యాలు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. జ్వరం, జలుబు లక్షణాలు కూడా కొద్దిగా కోవిడ్ ని పోలి ఉండటం వల్ల ఏ వ్యాధి వచ్చింది అనేది తెలుసుకోవడానికి తప్పనిసరిగా రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఇటువంటి సమయంలో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా అవసరం. అది బలహీనంగా ఉంటే రోగాలు దాడి చేసి మనల్ని మరింత బలహీనంగా మార్చేస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే తప్పనిసరిగా శరీరానికి విటమిన్ సి అందాలి. అందుకోసం విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఉత్తమమైన ఆహారాలు, పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా ఫిట్ నెస్ గా కూడా ఉంటారు. మన ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి తగిన మోతాదులో అందడం చాలా ముఖ్యం. ఎముకల అభివృద్ధికి, గాయాలు త్వరగా నయం అయ్యేందుకు, ఇన్ఫెక్షన్స్ తో పోరాడేందుకు విటమిన్ సి అవసరమైన పోషకం. ఆహారం ద్వారా దాన్ని పొందాలి. ఈ ఆహారాల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అందుకే మీ డైట్లో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల వ్యాధులని ఎదుర్కోగలిగే శక్తిని అందిస్తాయి.
నారింజ
నారింజలు విటమిన్ సి లభించే అత్యంత గొప్ప వనరుల్లో ఒకటి. 100 గ్రాముల నారింజలో 53.2 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇది కణాలని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. కొల్లాజెన్ ని పెంచి చర్మం మెరుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది. శరీరానికి రక్షణగా నిలిచే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
News Reels
బ్రకోలి
100 గ్రాముల బ్రకోలిలో 89.2 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, పొటాషియం వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. వీటిని మీ డైట్లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
బెల్ పెప్పర్స్
రంగురంగుల్లో దొరికే బెల్ పెప్పర్స్ లో నారింజ కంటే అత్యధికంగా విటమిన్ సి లభిస్తుంది. కొన్ని నివేదిక ప్రకారం బెల్ పెప్పర్స్ తీసుకోవడం వల్ల 169 శాతం వరకి రికమండేడ్ దీయటరీ ఇంటెక్ పొందినట్లుగా పేర్కొన్నాయి. ఆకుపచ్చని బెల్ పెప్పర్స్ లో ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. వీటినే క్యాప్సికమ్ అని కూడా అంటారు.
కాలే
ఆకుపచ్చని ఆకుకూర కాలే ఆరోగ్యానికి అన్ని విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఇతర కూరగాయల కంటే కాలేలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ విటమిన్ పొందడానికి అత్యుత్తమ వనరుల్లో ఇదొకటి. 100గ్రాముల కాలేలో 120 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీనితో పాటు విటమిన్ ఏ, కె, ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి.
స్ట్రాబెర్రీస్
రుచికరమైన ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవఈ క్యాన్సర్, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరస్తితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు స్ట్రాబెర్రీలో దాదాపు 90 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ కి గొప్ప మూలం ఇది.
టమోటా
టమోటాలో అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు పొటాషియం, విటమిన్లు బి, ఇ తో పాటు ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. టమోటాలు పచ్చిగా కూడా తినొచ్చు.
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనల నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఇది వైద్య నిపుణుల సూచనలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడు లేదా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే.
Also read: లోటస్ రూట్స్ తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా?
Published at : 31 Oct 2022 01:10 PM (IST) Tags: Orange TOMATO Vitamin C Immune system Broccoli Vitamin C Rich Food Bell Peppars
నీకోసం
సంబంధిత కథనాలు
Dental Care: టూత్ పేస్ట్ లేకుండా బ్రష్ చెయ్యొచ్చా? నిపుణులు ఏం సూచిస్తున్నారు?
అల్ బుకరా పండ్లు కనిపిస్తే కచ్చితంగా తినండి, ఈ సమస్యలనీ దూరం అయిపోతాయి
Kids: శీతాకాలంలో పిల్లలకి కచ్చితంగా పెట్టాల్సిన ఆహారాలు ఇవే
Hair Care: కరివేపాకులతో ఇలా చేస్తే జుట్టు సమస్యలు దూరం
Ragi Cake: మధుమేహుల కోసం రాగిపిండి కేకు, ఇంట్లోనే ఇలా చేయండి
టాప్ స్టోరీస్
CM KCR : అంతరిక్ష రంగంలో దూసుకెళ్తున్న హైదరాబాద్ స్టార్టప్ లు- స్కైరూట్, ధృవ సంస్థలకు సీఎం కేసీఆర్ అభినందనలు
YS Jagan: రాజ్యాంగం స్ఫూర్తితో 35 నెలల పాలనలో ఏపీలో ఎన్నో మార్పులు: సీఎం జగన్
Attack on TDP leader: నెల్లూరులో దారుణం, సిటీ టీడీపీ ఇన్ ఛార్జ్‌పై కారుతో దాడి
Naresh Pavitra Lokesh : సోషల్ మీడియాలో అసభ్యకర పోస్టులు, సైబర్ క్రైమ్ పోలీసులకు నరేష్, పవిత్ర లోకేశ్ ఫిర్యాదు
Vitamin C Super Rich Food For Boost Immune System | Vitamin C: roganirodhaka sakti penchukovala? ee super rich fud tinalsinde
veediyolu aatalu
Search
X
hom andhrapradesh telamgaana veb stories entertinemente
bigmassinimativi reviootiity-webisiriessi
india aata bijines
parsanal phynansipeevomyuchu fundssa
tec
mobilsetivigadje
aadhyaatmikam
vaastusubhasamayam
lifestilee
fud carnerragyam
marikonni
photo galryeducationnp 2022yuvakraimjaabstrery desampalitiksnayus
Select Language EnglishmeareereareeareesiamABP maeABP Ganga
hom
lifestilee
Vitamin C: roganirodhaka sakti penchukovala? vitamin si nindina ee aahaaraalu tinalsinde
Vitamin C: roganirodhaka sakti penchukovala? vitamin si nindina ee aahaaraalu tinalsinde
sariiraaniki atyavasaramaina poshakaallo vitamin si okati. idhi lopiste roganirodhaka vyavastha taggipoyi vyaadhulu daadi chestayi.
By: ABP Desam | Updated at : 31 Oct 2022 01:10 PM (IST)
Edited By: Soundarya
FOLLOW US:
Image Credit: Pixabay
asale karona mahammari puurtigaa samasipoledu. kotta roopaalu, lakshanaalu santarinchukuntu daadi chesenduku siddhamavutondi. ippudu sheethaakaalam vachestondi. daanitho paatu aneka anaarogyaalu, infectionlu vache pramaadam undi. jwaram, jalubu lakshanaalu kuudaa koddigaa kovid ni poli undatam valla e vyaadhi vachindi anedi telusukovadaaniki tappanisarigaa roganirdhaarana pareekshalu cheyinchukovali. ituvanti samayamlo sareeramlo roganirodhaka sakti chala avasaram. adhi balaheenamgaa unte rogaalu daadi chesi manalni marinta balaheenamgaa maarchestaayi. roganirodhaka sakti peragalante tappanisarigaa sariiraaniki vitamin si andaali. andukosam vitamin si pushkalamgaa unde aahaaraanni enchukovali.
roganirodhaka saktini penchadamlo sahayapade uttamamaina aahaaraalu, pandlu teesukovadam valla aarogyamgaa undatame kakunda fit ness gaa kuudaa untaaru. mana aarogyaaniki vitamin si tagina motaadulo andadam chala mukhyam. emukala abhivruddhiki, gaayalu twaragaa nayam ayyenduku, infections thoo poradenduku vitamin si avasaramaina poshakam. aahaaram dwara daanni pondaali. ee aahaaraallo vitamin si pushkalamgaa labhistundi. anduke mee dietlo veetini cherchukovadam valla vyaadhulani edurkogalige saktini andistaayi.
narinja
naarinjalu vitamin si labhinche atyanta goppa vanarullo okati. 100 graamula naarinjalo 53.2 milligramula vitamin si labhistundi. idhi kanaalani debbatinakunda kaapaadutundi. kollajen ni penchi charmam merugga undela chestundi. sariiraaniki rakshanagaa niliche roganirodhaka saktini penchutundi.
News Reels
brakoli
100 graamula brakolilo 89.2 milli graamula vitamin si untundi. antekakunda indulo fiber, proteins, potasium vanti itara mukhyamaina pooshakaalu kuudaa andutaayi. veetini mee dietlo bhagam chesukovadam valla sariiraaniki avasaramaina vitamin si labhistundi.
bel peppers
rangurangullo dorike bel peppers loo narinja kante atyadhikamgaa vitamin si labhistundi. konni nivedika prakaaram bel peppers teesukovadam valla 169 saatam varaki recommande deeyatari intec pondinatlugaa perkonnayi. aakupacchani bel peppers loo ekkuvagaa teesukovachhu. veetine capsicim ani kuudaa antaaru.
kaale
aakupacchani aakukura kaale aarogyaaniki anni vidhaalugaa melu chestundi. itara kuuragaayala kante kaalelo vitamin si ekkuvagaa untundi. ee vitamin pondadaaniki atyuttama vanarullo idokati. 100graamula kaalelo 120 milli graamula vitamin si untundi. deenitho paatu vitamin e, ke, pholate kuudaa unnaayi.
straberries
ruchikaramaina ee pandlalo vitamin si, itara anty aaksidentlu pushkalamgaa unnaayi. ivaee cancer, madhumeham, gunde jabbulu, stroc vanti teevramaina aarogya parastitula pramaadaanni tagginchadamlo sahaayapadataayi. oka kappu straberrylo daadaapu 90 milligramula vitamin si untundi. megnicium, fasperus ki goppa moolam idhi.
tamota
tamotalo aneka mukhyamaina pooshakaalu unnaayi. indulo vitamin si pushkalamgaa untundi. deenitho paatu potasium, vitaminlu bi, i thoo paatu itara pooshakaalu kuudaa unnaayi. tamotalu pacchigaa kuudaa tinochu.
gamanika: palu adhyayanaalu, parisodhanala nunchi sekarinchina samaachaaraanni ikkada yathaavidhigaa andinchaam. idhi vaidya nipunula suuchanalaku pratyaamnaayam kaadu. tappakunda vaidyudu leda aahaara nipunula salaha teesukunna tarvate ee aahaaraanni mee ditelo cherchukovali. ee samacharam kevalam mee avagaahana kosame.
Also read: lotas roots tinte enni aarogya prayojanaalo telusa?
Published at : 31 Oct 2022 01:10 PM (IST) Tags: Orange TOMATO Vitamin C Immune system Broccoli Vitamin C Rich Food Bell Peppars
neekosam
sambandhita kathanaalu
Dental Care: tooth past lekunda brash cheyyocha? nipunulu yem suuchistunnaaru?
all bukara pandlu kanipiste kachitamgaa tinandi, ee samasyalanee dooram aipothayi
Kids: sheethaakaalamlo pillalaki kachitamgaa pettalsina aahaaraalu ive
Hair Care: karivepaakulato ilaa cheste juttu samasyalu dooram
Ragi Cake: madhumehula kosam ragipindi keku, intlone ilaa cheyandi
tap stories
CM KCR : antariksha rangamlo doosukeltunna hyderabad startop lu- skyroot, dhruva samsthalaku cm kcr abhinandanalu
YS Jagan: raajyaangam sphuurtithoo 35 nelala paalanalo epeelo enno maarpulu: cm jagan
Attack on TDP leader: nellurulo daarunam, city tdp in chaargmai kaarutho daadi
Naresh Pavitra Lokesh : soshal medialo asabhyakara postulu, saibar crime polisulaku naresh, pavitra lokesh firyaadu