ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినాలి. ఇవి అరగడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆకలి కూడా తొందరగా వేయదు.
ఖాళీ కడుపుతో పార్టీలకు వెళ్ళకూడదు. తక్కువ కొవ్వు వుండే స్నాక్సు లేదా సలాడ్ కొద్దిగ తినాలి. ఇలా చేస్తే విందులో ఎక్కువ తినలేరు.
proteenlu pushkalamgaa unde breake fast tinaali. ivi aragadaaniki ekkuva samayam padutundi. aakali kuudaa tondaragaa veyadu.
khaalii kaduputho paarteelaku vellakudadu. takkuva kovvu vunde snaxu leda salad koddiga tinaali. ilaa cheste vindulo ekkuva tinaleru.