వ్యాయామం తర్వాత స్నానం చేయడం అనుమతించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. చల్లని జల్లులు కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తాయని భావిస్తారు, అయితే వెచ్చని స్నానాలు చర్మాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తాయి. కానీ స్నానం చేయడానికి ముందు, చెమట నుండి చర్మం పొడిగా ఉండే వరకు వేచి ఉండాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీరు చల్లని నీరు లేదా వెచ్చని నీటిని ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిని పరిగణించాలి.
వ్యాయామం తర్వాత గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చర్మాన్ని శుభ్రం చేయండి
ఆరుబయట వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, చర్మం దుమ్ము మరియు ఇతర ధూళికి గురవుతుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల మీ చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు మీ చర్మంలో "లాక్ అప్" అయిన మురికిని విడుదల చేయవచ్చు, తద్వారా చర్మం మళ్లీ శుభ్రంగా ఉంటుంది.
శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి
మీ వ్యాయామం తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు బాగా నిద్రపోతారు. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం, మీరు అన్నింటినీ సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చివరకు గాఢంగా నిద్రపోయే ముందు కండరాలను సడలించడానికి ఇది అత్యంత సాధారణ మార్గం. ఇది సాధ్యమే, ఎందుకంటే వెచ్చని నీరు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరాన్ని అలసిపోతుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటితో శరీరాన్ని "కవర్" చేయడం వల్ల శరీర ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది మరియు కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, వెచ్చని స్నానం మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చర్మం పొడిబారడం, దురదను ఆహ్వానించడం మరియు రక్తపోటును పెంచడం వంటివి.
వ్యాయామం తర్వాత చల్లటి నీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
గడ్డి మైదానంలో ప్రత్యర్థి ఆటగాళ్లతో పోరాడిన తర్వాత, శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే మార్గంగా ఐస్ క్యూబ్స్‌తో నిండిన నీటిలో నానబెట్టే ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లను మీరు బహుశా చూసి ఉండవచ్చు. ఇది కారణం లేకుండా చేయబడలేదు. ఎందుకంటే, చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
కండరాల వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ కండరాలు అదనపు పని చేయవలసి వస్తుంది. చల్లటి నీటితో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల కండరాల నయం ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు వ్యాయామం తర్వాత కండరాల వాపు తగ్గుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, చల్లని స్నానం చేయడం ద్వారా కండరాల వాపును తగ్గించడం వల్ల మరుసటి రోజు కండరాల నొప్పి వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి
కండరాల వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత స్నానం చేయడం, చల్లటి నీటితో కూడా మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీరు చేసే వ్యాయామం చాలా హరించడం, ఉదాహరణకు బరువులు ఎత్తడం వంటివి. ఈ చల్లని స్నానంతో, మీ కండరాలు "రిపేర్" చేయబడతాయి మరియు మరుసటి రోజు నొప్పిగా అనిపించవు.
బరువు తగ్గే అవకాశం
మీలో వ్యాయామం చేసే వారికి, బరువు తగ్గడానికి, చల్లటి స్నానం చేయడానికి, అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
గుర్తుంచుకోండి, గోధుమ కొవ్వు వంటి కొన్ని కొవ్వు కణాలు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా వేడిని ఉత్పత్తి చేయగలవు. బ్రౌన్ ఫ్యాట్ అనేది ఒక రకమైన శరీర కొవ్వు, ఇది మీకు జలుబు చేసినప్పుడు యాక్టివేట్ అవుతుంది. మీ శరీరం చల్లటి స్నానం చేయడం వంటి చల్లని పరిస్థితులకు గురైనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి
చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణను పెంచడం తదుపరి ప్రయోజనం. చల్లటి నీరు మీ అవయవాలను తాకినప్పుడు, రక్తం వేగంగా ప్రసరిస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఆదర్శంగా ఉంచుతుంది. చల్లటి స్నానం అంటే ఐస్ బాత్ అని అర్థం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద సాధారణ నీటిని ఉపయోగించవచ్చు. మీలో గుండె జబ్బులు లేదా వాపు ఉన్నవారికి, రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి చల్లని జల్లులు చాలా మంచివి. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం మంచిది కాదు. వాస్తవానికి, చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు మీ సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తిరిగి రావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అదనంగా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, వ్యాయామం తర్వాత చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. మీ శరీరాన్ని తాకే చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంగీకరించడం కష్టం. [[సంబంధిత కథనాలు]] ముగింపు ఏమిటంటే, వెచ్చని మరియు చల్లని నీరు రెండూ వాటి స్వంత ప్లస్‌లు మరియు మైనస్‌లను కలిగి ఉంటాయి. డాక్టర్ అనే డాక్టర్. సెబాస్టియన్ క్నీప్, టెక్నిక్ను కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు రెండింటి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు స్నానం చేసినప్పుడు, ముందుగా చల్లటి నీటిని వాడండి మరియు ఒక నిమిషం పాటు నీటి కింద నిలబడండి. ఆ తరువాత, మీరు నీటిని మరొక నిమిషం పాటు చల్లగా లేదా వెచ్చగా లేని నీటికి మార్చండి. ఇలా 3-5 సార్లు చేయండి. డాక్టర్ ప్రకారం. సెబాస్టియన్ నీప్, చల్లటి నీటి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శరీరంలోని మధ్య ప్రదేశానికి రక్త ప్రవాహాన్ని అందిస్తాయి. అప్పుడు, గోరువెచ్చని నీరు మీ శరీరాన్ని "హిట్" చేసినప్పుడు, అది రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది మరియు మధ్యలో ఉన్న రక్తం అంతా మళ్లీ వ్యాపిస్తుంది. డాక్టర్ ప్రకారం. సెబాస్టియన్ నీప్, ఈ విషయం నిర్విషీకరణకు గొప్పది. వ్యాయామం తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లోని డాక్టర్ చాట్ ఫీచర్ ద్వారా డాక్టర్‌తో మరింత చర్చించవచ్చు. యాప్ స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్‌లో దీన్ని ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
vyaayaamam tarvaata snaanam cheyadam anumatinchabadutundi endukante idhi sariiraaniki aneka prayojanaalanu andistundi. challani jallulu kandaraalaku vishraantinistaayani bhaavistaaru, ayithe vecchani snaanaalu charmaanni baga subhraparustaayi. cony snaanam cheyadaaniki mundu, chemata nundi charmam podigaa unde varaku vechi undaalani meeku salaha istaaru. saareeraka shrama tarvaata sariiraanni subhram cheyadaaniki meeru challani neeru leda vecchani neetini enchukovachhu. ayithe, prati daani prayojanaalu mariyu aprayojanaalu unnaayi, vaatini pariganinchaali.
vyaayaamam tarvaata goruvechani neetini upayoginchi snaanam cheyadam valla kalige prayojanaalu
goruvechani neetini upayoginchi vyaayaamam chesina tarvaata snaanam cheyadam valla kalige konni prayojanaalu ikkada unnaayi:
charmaanni subhram cheyandi
aarubayata vyaayaamam chesina tarvaata, charmam dummu mariyu itara dhooliki guravutundi. goruvechani neetitho snaanam cheyadam valla mee charma randhraalu teruchukuntaayi mariyu mee charmamlo "lack ap" ayina murikini vidudala cheyavachu, tadwara charmam malli subhramgaa untundi.
sariiraanni relax cheyandi
mee vyaayaamam tarvaata, meeru khachitamgaa vishraanti teesukoovaalanukuntunna, vishraanti teesukovali mariyu baga nidrapotaaru. goruvechani neetitho snaanam cheyadam, meeru annintinii saadhinchadamlo sahaayapadutundi. meeru chivaraku gaadamgaa nidrapoye mundu kandaraalanu sadalinchadaaniki idhi atyanta saadhaarana maargam. idhi saadhyame, endukante vecchani neeru parasimpathetic naadii vyavasthanu sakriyam chestundi, idhi mee sariiraanni alasipotundi. snaanam chesetappudu goruvechani neetitho sariiraanni "kavar" cheyadam valla sareera udriktata taggutundi mariyu kandaraala alasata nundi upasamanam pondavacchu. ayinappatiki, vecchani snaanam mee sareerampai pratikuula prabhaavaanni kaligi untundi, charmam podibaaradam, duradanu aahvaaninchadam mariyu raktapotunu penchadam vantivi.
vyaayaamam tarvaata challati neetini upayoginchi snaanam cheyadam valla kalige prayojanaalu
gaddi maidaanamlo pratyarthi aatagaallato poraadina tarvaata, sariiraaniki vishraantinichhe maargamgaa ais cubesnetho nindina neetilo nanabette futebal aatagaallanu meeru bahusa chusi undavacchu. idhi kaaranam lekunda cheyabadaledu. endukante, challati neetitho snaanam cheyadam valla sariiraaniki aneka prayojanaalu unnaayi, avi:
kandaraala vaidyam prakriyanu vegavantam chestundi
vyaayaamam chesina tarvaata, mee kandaraalu adanapu pani cheyavalasi vastundi. challati neetitho vyaayaamam chesina tarvaata snaanam cheyadam valla kandaraala nayam prakriya vegavantam avutundi mariyu vyaayaamam tarvaata kandaraala vaapu taggutundi. gurtunchukondi, challani snaanam cheyadam dwara kandaraala vaapunu tagginchadam valla marusati roju kandaraala noppi vache avakaasam taggutundi.
kandaraalanu relax cheyandi
kandaraala vaidyam prakriyanu vegavantam cheyadame kakunda, vyaayaamam chesina tarvaata snaanam cheyadam, challati neetitho kuudaa mee kandaraalanu vishraanti teesukovachhu. antekakunda, meeru chese vyaayaamam chala harinchadam, udaaharanaku baruvulu ettadam vantivi. ee challani snaanamtho, mee kandaraalu "riper" cheyabadataayi mariyu marusati roju noppigaa anipinchavu.
baruvu tagge avakaasam
meelo vyaayaamam chese vaariki, baruvu taggadaaniki, challati snaanam cheyadaaniki, aneka prayojanaalu unnaayi
gurtunchukondi, godhuma kovvu vanti konni kovvu kanaalu kovvunu kalchadam dwara vaedini utpatti cheyagalavu. broun fat anedi oka rakamaina sareera kovvu, idhi meeku jalubu chesinappudu activate avutundi. mee sareeram challati snaanam cheyadam vanti challani paristhitulaku gurainappudu idhi sambhavistundi.
rakta prasarananu meruguparachandi
challati snaanam cheyadam valla rakta prasarananu penchadam tadupari prayojanam. challati neeru mee avayavaalanu taakinappudu, raktam vegamgaa prasaristundi, sareera ushnogratanu aadarsamgaa unchutundi. challati snaanam ante ais bath ani artham kaadani gurtunchukondi. meeru saadhyamainanta takkuva ushnograta vadda saadhaarana neetini upayoginchavachhu. meelo gunde jabbulu leda vaapu unnavaariki, rakta prasarana vyavasthanu meruguparachadaaniki, vaapunu tagginchadaaniki mariyu hrudaya sambandha vyaadhulanu nivaarinchadaaniki challani jallulu chala manchivi. gurtunchukondi, mee sareera ushnograta takkuvagaa unte challati neetitho snaanam cheyadam manchidi kaadu. vaastavaaniki, challati snaanam cheyadam valla mee sareera ushnograta taggutundi mariyu mee saadhaarana sareera ushnogrataku tirigi raavadaaniki ekkuva samayam padutundi. adanamgaa, meeru anaarogyamtho unte, vyaayaamam tarvaata challati neetitho snaanam cheyadam kuudaa sifaarasu cheyabadaledu. mee sariiraanni taake challani ushnogratalu, roganirodhaka vyavastha angeekarinchadam kashtam. [[sambandhita kathanaalu]] mugimpu emitante, vecchani mariyu challani neeru rendoo vaati swanta plasslu mariyu mainasnalanu kaligi untaayi. dactor ane dactor. sebastian cneep, tekniknu kanugonnaru, kabatti meeru rendinti nundi prayojanam pondavacchu. meeru snaanam chesinappudu, mundugaa challati neetini vaadandi mariyu oka nimisham paatu neeti kinda nilabadandi. aa taruvaata, meeru neetini maroka nimisham paatu challaga leda vecchagaa laeni neetiki marchandi. ilaa 3-5 saarlu cheyandi. dactor prakaaram. sebastian neep, challati neeti yokka aarogya prayojanaalu sareeramlooni madhya pradesaaniki rakta pravaahaanni andistaayi. appudu, goruvechani neeru mee sariiraanni "hit" chesinappudu, adhi rakta naalaalanu terustundi mariyu madhyalo unna raktam antaa malli vyaapistundi. dactor prakaaram. sebastian neep, ee vishayam nirvisheekaranaku goppadi. vyaayaamam tarvaata snaanam cheyadam valla kalige prayojanaala gurinchi meeku inka prasnalu unte, meeru SehatQ helth applikeshanloni dactor chat feacher dwara dactortho marinta charchinchavachhu. yap store mariyu placetrielo deenni uchitamgaa downilod chesukondi.