'బాదం'తో బరువు అదుపులో..! - Health benefits of almonds
బాదం గింజలు పరిమాణంలో చిన్నవే కావొచ్చు.. ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాటంలో మాత్రం హీరోలనే చెప్పాలి.. అయితే పొట్టుతో తిన్నప్పుడే ఎక్కువ ఫలితం అంటున్నారు నిపుణులు..
* బాదం పైపొరలో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక పోషకాలు ఏదైనా ఇన్‌ఫెక్షన్లు దాడి చేసినప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కొనేలా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అంతేకాదు పీచు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రీబయాటిక్‌ సమ్మేళనాలు, పాలీఫినాల్స్‌, ఫ్లేవనాయిడ్స్‌ బాదం పొట్టులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలని నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల దానిపై చర్మం సున్నితంగా మారుతుంది. దాంతో త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అదే పొట్టు తీసేయడం వల్ల ఆ గింజల్లో ఉండే వ్యాధినిరోధక, యాంటీవైరల్‌ గుణాలు మన శరీరానికి అందకుండా పోతాయి. ఇవన్నీ కావాలనుకుంటే పొట్టుతోనే తినాలి. లేదా కేవలం కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు చాలనుకుంటే పొట్టు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
* వంద గ్రాముల బాదంలో దాదాపు 130 మైక్రోగ్రాముల ఫైటో ఈస్ట్రోజన్‌ ఉంటుంది. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌, ఆస్టియోపొరోసిస్‌ రాకుండా నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది. అలాగే మెనోపాజ్‌ లక్షణాలనూ నియంత్రిస్తుంది. రోజుకు సాధారణంగా అయిదారు బాదం గింజలను తినొచ్చు.
'baadam'thoo baruvu adupulo..! - Health benefits of almonds
baadam ginjalu parimaanamlo chinnave kaavochu.. infectionlapy poraatamlo maatram heerolane cheppali.. ayithe pottutho tinnappude ekkuva phalitam antunnaru nipunulu..
* baadam paiporalo unde konni pratyeka pooshakaalu edaina infectionlu daadi chesinappudu daanni edurkonela roganirodhaka saktini penchutaayi. antekaadu peechu, antiaccidentlu, preebatica sammelanaalu, polyphinolse, flavanaidsi baadam pottulo pushkalamgaa untaayi. ee ginjalani nanabetti teesukovadam valla daanipai charmam sunnitamgaa maarutundi. daamto twaragaa jeernamavutundi. adhe pottu teeseyadam valla aa ginjallo unde vyaadhinirodhaka, antiviryle gunaalu mana sariiraaniki andakunda potayi. ivannee kavalanukunte pottutone tinaali. leda kevalam kovvulu, maamsakruttulu chalanukunte pottu lekunda teesukovachhu.
* vanda graamula baadamlo daadaapu 130 microgramula faito eestrojanni untundi. idhi rommu cancerse, astioporosisi rakunda niyantrinchadamlo saayapadutundi. alaage menopoz lakshanaalanuu niyantristundi. rojuku saadhaaranamgaa ayidaru baadam ginjalanu tinochu.