కాకతీయ మ్యారేజెస్‌లో ఇప్పుడు ప్రీమియం మెంబర్‌షిప్ ఉచితం.. కులం ఏదైనా మ్యారేజ్ బ్యూరో ఒక్కటే ..ఫోన్ నెం: 9390 999 999, 7674 86 8080
హోం
ఆరోగ్యం
Health Latest news
నడకతో లాభాలెన్నో!
May 13 2021 @ 11:57AM
అన్నపూర్ణ మ్యారేజెస్ - అన్ని కులాల వారికి పెళ్లి సంబంధాలు చూడబడును - ప్రవేశం ఉచితం PH: 9397979740/50
ఆంధ్రజ్యోతి(13-05-2021)
కరోనా లాంటి వైరస్‌ల దాడి నుంచి తప్పించుకోవాలంటే వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుకోవాలి. దీనికి నడక ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
వ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవడంలో వ్యాయామం అద్భుతమైన మార్గం. దీనివల్ల శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉంటాం. ముఖ్యంగా కరోనా వంటి మహమ్మారులు ప్రజ్వరిల్లుతున్న వేళ జిమ్‌కు వెళ్లకపోయినా, కనీసం నడకను అలవాటుగా చేసుకొంటే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుందనేది వైద్యుల మాట.
పెరుగుతున్న కొవిడ్‌ కేసులు, లాక్‌డౌన్లవల్ల సాధారణ జీవనానికి బ్రేక్‌పడింది. ఒత్తిడి సర్వసాధారణమైపోయింది. దీని నుంచి ఉపశమనం కల్పించడంలో నడక బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
వారానికి 150 నుంచి 300 నిమిషాల వ్యాయామం అవసరమని అమెరికా ఆరోగ్య శాఖ సూచిస్తోంది. ఆరోగ్యకర జీవనానికి రోజుకు 10వేల అడుగులు వేయాలని ‘అమెరికన్‌ హార్ట్‌ అసోసియేషన్‌’ తాజాగా పేర్కొంది.
రోజూ అరగంట నడక వల్ల చలాకీగా ఉంటారు. ఎందుకంటే నడిచేటప్పుడు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ తీసుకొంటారు. ఫలితంగా మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. నాడులు చైతన్యమవుతాయి.
వాకింగ్‌ అంటే నిదానంగా అడుగులో అడుగు వేసుకొంటూ చేయకూడదు. జాగింగ్‌లా ఉండాలి. అంతే వేగంగా చేతులు కూడా కదలాలి. దానివల్ల శరీరం వేడెక్కి, రక్తనాళాల్లోని కొవ్వు కరుగుతుంది. గుండెకు రక్త సరఫరా బాగుంటుంది. ఫలితంగా హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
అధిక బరువు, శరీరంలో కొవ్వు ఉండే సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు. అలాగే 55 సంవత్సరాలు పైబడిన వారిలో కూడా నిద్ర సమస్య తలెత్తుతుంది. క్రమం తప్పని నడకతో ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
వారంలో కనీసం ఐదు రోజులైనా వాకింగ్‌ చేయాలనేది నిపుణుల సలహా. అదీ ఉదయం వేళల్లో పార్కుల వంటి పచ్చదనం నిండిన ఆహ్లార ప్రదేశాల్లో నడవడం వల్ల రోజంతా మనసు ప్రశాంతంగా, ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. చేసే పనిపై ఏకాగ్రత కుదురుతుంది.
కరోనా లాంటి వైరస్‌ల దాడి నుంచి తప్పించుకోవాలంటే వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచుకోవాలి. దీనికి నడక ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. వాకింగ్‌తో శరీరంలోని కొవ్వు కరిగి, ఎముకలు, కండరాలు గట్టిపడతాయి. కీళ్ల నొప్పులున్నవారికి నడక తప్పనిసరని నిపులు సూచిస్తున్నారు.
మంచి ఆహారం తీసుకొంటూ, రోజూ నడకను జీవనంలో భాగం చేసుకొంటే మధుమేహాన్ని అదుపులో పెట్టవచ్చు. అరగంట నడిస్తే సుమారు 150 కేలరీలు కరుగుతాయి. బరువు తగ్గడానికి నడక అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
సంబంధం కోసం వెతుకుతున్నారా? తెలుగు మాట్రిమోని లో - రిజిస్ట్రేషన్ ఉచితం!
Follow Us on:
Health Latest news మరిన్ని...
కిచెన్‌లో అరుదుగా వాడే దాంతో ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం ఎలా?
గూగుల్‌లో చూసి ఇంట్లోనే వైద్యం చేసుకుంటున్నారా? అయితే ముందు ఇది తెలుసుకోండి!
అన్నం ఎక్కువగా తిన్నారా.. అయితే ఈజీగా అరగాలంటే ఇవి ట్రై చేయండి!
వెంట్రుకలు చిట్లి, రాలిపోవడానికి కారణం ఏంటో తెలిస్తే..!
రాగి గ్లాసులో నీళ్లు తాగితే ఇన్ని ప్రయోజనాలా? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..
రోజంతా హ్యాప్పీగా ఉండాలంటే ఆ హార్మోన్ ఉండాల్సిందే.. మరి దానికోసం ఏం చేయాలంటే..
వెంట్రుకలు తెగిపోవడం, పెదవులు తెల్లబడడానికి కారణం ఏంటో తెలుసా?
కొలెస్ట్రాల్‌ లెవెల్స్‌ తగ్గాలంటే... ఈ ఆరు నియమాలు పాటించండి!
ఆకలి వేస్తేనే తినాలా? ఆకలితో సంబంధం లేకుండా తినాలా? ఏది మంచిది..
త్వరగా వెళ్లాలనే తొందరలో ఆహారం సరిగ్గా నమలకుండా తింటున్నారా? అయితే..
చిత్రజ్యోతి మరిన్ని...
RRR: సీతారామరాజు కొత్త లుక్‌ వచ్చేసింది!
‘ప్రాజెక్ట్‌-కె’ సెట్స్‌లో దీపికా పడుకోణె .
రాజకీయాలకు కమల్ గుడ్ బై చెప్పినట్టేనా?
ఎన్టీఆర్‌: మహేశ్‌ కృష్ణుడి పాత్రకు బావుంటారు!
మరోసారి సింగర్ గా పవన్ కళ్యాణ్..!
‘శకుంతల’ తర్వాత.. ‘యశోద’గా సమంత
ప్రత్యేకం మరిన్ని...
ప్రసాదం ఇస్తానని ఇంటికి రమ్మన్నాడు.. మనవరాలి వయసున్న బాలికపై అత్యాచారానికి పాల్పడినందుకు కోర్టు విధించిన శిక్ష ఏంటంటే..
అక్కకు సహాయం చేసేందుకు ఆమె ఇంటికి వెళ్లింది.. ఎవరూ లేనపుడు ఆమె మరిది అత్యాచారం చేశాడు.. ఎదురు తిరిగితే పెళ్లి చేసుకుంటానన్నాడు.. తీరా చూస్తే..
కాలేజీకి నడుచుకుంటూ వెళ్తున్న యువతిని బలవంతంగా బైక్ ఎక్కించారు.. ఆమె వారిని ఎన్ని ముప్పు తిప్పలు పెట్టిందంటే..
స్కూళ్లో టీచర్ చేతిలో దెబ్బలు తిన్నాడు.. కోపంతో ఇంటికి వచ్చిన బాలుడు ఎంత పని చేశాడంటే..
అత్త, కోడలి మధ్య భేదాభిప్రాయాలు.. అత్తపై కోడలు ఎలా పగ తీర్చుకుందంటే..
రాత్రి భార్యతో గొడవపడి ఇంటి నుంచి వెళ్లిపోయాడు.. తెల్లారాక చుట్టుపక్కవారు ఆమెకు ఆ విషయం చెప్పేసరికి..
kaakateeya marrageslo ippudu preemium membership uchitam.. kulam edaina marage beuro okkate ..fon nem: 9390 999 999, 7674 86 8080
homem
aarogyam
Health Latest news
nadakatho labhalenno!
May 13 2021 @ 11:57AM
annapurna marrages - anni kulaala vaariki pelli sambandhaalu chudabadunu - pravesam uchitam PH: 9397979740/50
aandhrajyoti(13-05-2021)
karona lanti vairasla daadi nunchi tappinchukovalante vyaadhiniroodhakashaktini penchukovaali. deeniki nadaka entho upayogapadutundi.
vyaadhula baarina padakunda manalni manam kapadukovadamlo vyaayaamam adbhutamaina maargam. deenivalla saareerakamgaane kaadu, maanasikamgaa kuudaa drudamgaa untaam. mukhyamgaa karona vanti mahammaarulu prajvarillutunna vaela jimku vellakapoyina, kaneesam nadakanu alavaatugaa chesukonte entho prayojanam untundanedi vaidyula maata.
perugutunna kovide kesulu, lachedounlavalla saadhaarana jeevanaaniki breakmadindi. ottidi sarvasaadhaaranamaipooyinddd. deeni nunchi upasamanam kalpinchadamlo nadaka baga upayogapadutundi.
vaaraaniki 150 nunchi 300 nimishaala vyaayaamam avasaramani america aarogya saakha suuchistoemdi. aarogyakara jeevanaaniki rojuku 10vela adugulu veyalani eamericanni harte asosiation taajaagaa perkondi.
roojoo araganta nadaka valla chalaakiigaa untaaru. endukante nadichetappudu ekkuva axisene teesukontaaru. phalitamgaa medadu churugga panichestundi. naadulu chaitanyamavutaayi.
vakinge ante nidaanamgaa adugulo adugu vesukontu cheyakudadu. jagingle undaali. anthe vegamgaa chetulu kuudaa kadalaali. daanivalla sareeram vedekki, raktanaalaalloni kovvu karugutundi. gundeku rakta sarafara baguntundi. phalitamgaa hrudaya sambandhita vyaadhulu vache avakaasaalu taggutaayi.
adhika baruvu, sareeramlo kovvu unde sarigga nidra pattadu. alaage 55 samvatsaraalu paibadina vaarilo kuudaa nidra samasya talettutundi. kramam tappani nadakatho ee samasyanu adhigaminchavachhu.
vaaramlo kaneesam aidu rojulaina vakinge cheyalanedi nipunula salaha. adhee udayam velallo paarkula vanti pachadanam nindina ahlara pradesaallo nadavadam valla rojanta manasu prasaantamgaa, ullaasamgaa untundi. chese panipai ekagrata kudurutundi.
karona lanti vairasla daadi nunchi tappinchukovalante vyaadhiniroodhakashaktini penchukovaali. deeniki nadaka entho upayogapadutundi. vaakingeatho sareeramlooni kovvu karigi, emukalu, kandaraalu gattipadataayi. keella noppulunnavaariki nadaka tappanisarani nipulu suuchistunnaaru.
manchi aahaaram teesukontu, roojoo nadakanu jeevanamlo bhagam chesukonte madhumehaanni adupulo pettavacchu. araganta nadiste sumaru 150 kelareelu karugutaayi. baruvu taggadaaniki nadaka adbhutamgaa panichestundi.
sambandham kosam vetukutunnara? telugu matrimoni loo - resistration uchitam!
Follow Us on:
Health Latest news marinni...
kichenlo arudugaa vade daamto immunitini penchukovadam ela?
googulemlo chusi intlone vaidyam chesukuntunnara? ayithe mundu idhi telusukondi!
annam ekkuvagaa tinnara.. ayithe eejeegaa aragalante ivi trai cheyandi!
ventrukalu chitli, raalipovadaaniki kaaranam ento teliste..!
raagi glassulo neellu taagithe inni prayojanala? nipunulu emantunnarante..
rojanta happpiga undalante aa harmon undalsinde.. mari daanikosam yem cheyalante..
ventrukalu tegipovadam, pedavulu tellabadadaaniki kaaranam ento telusa?
kolestralli levellis taggalante... ee aaru niyamaalu paatinchandi!
aakali vestene tinala? aakalitho sambandham lekunda tinala? edhi manchidi..
twaragaa vellaalane tondaralo aahaaram sarigga namalakunda tintunnara? ayithe..
chitrajyoti marinni...
RRR: sitaramaraju kotta luke vachesindi!
eprajecte-keam setselo deepika padukone .
raajakeeyaalaku kamal gud bai cheppinattena?
ntre: mahesha krishnudi paatraku bavuntaru!
marosari singar gaa povan kalyan..!
keshakuntalam tarvaata.. iyashonagaa samanta
pratyekam marinni...
prasaadam istaanani intiki rammannadu.. manavarali vayasunna balikapai atyaachaaraaniki paalpadinanduku kortu vidhinchina shiksha entante..
akkaku sahayam chesenduku aame intiki vellindi.. evaruu lenapudu aame maridi atyaachaaram cheshaadu.. eduru tirigite pelli chesukuntanannadu.. tiiraa chuste..
kaalejeeki naduchukuntu veltunna yuvatini balavantamgaa baik ekkinchaaru.. aame vaarini enni muppu tippalu pettindante..
skoollo teacher chetilo debbalu tinnadu.. kopamtho intiki vachina baludu entha pani chesadante..
atta, kodali madhya bhedaabhipraayaalu.. attapai kodalu ela paga teerchukundante..
raatri bhaaryatho godavapadi inti nunchi vellipoyaadu.. tellaraka chuttupakkavaaru aameku aa vishayam cheppesariki..