నిద్రలేవగానే పాదాలు, మడమల్లో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? ఈ చిట్కాలు పనిచేస్తాయి! - Vigil Media
నిద్రలేవగానే పాదాలు, మడమల్లో నొప్పి ఎందుకు వస్తుంది? ఈ చిట్కాలు పనిచేస్తాయి!
ఉదయం నిద్ర లేవగానే పదాల్లో కింద పెట్టలేనంత నొప్పి కలుగుతుంది. మడమల్లో కూడా ఈ నొప్పి ఉంటుంది. ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య ఇది. మీరు కూడా ఈ సమస్యతోనే బాధపడుతున్నారా? అయితే పాదాలు, మడమల్లో ఈ నొప్పికి గల కారణాలు ఏమిటి? ఎలా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలో తెలుసుకుందాం.
మన శరీరంలోని ప్రతి కదలికకకు కీళ్ల సహాయం అవసరం అవుతుంది. అరికాలులో ఉండే కణజాలం అడుగులు వేసే సమయంలో కుషన్‌లా పనిచేసి, అరికాలిని షాక్‌ నుంచి రక్షిస్తుంటుంది. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ దీనిలోని సాగే గుణాన్ని కోల్పోయి, గట్టిగా మారుతుంది. ఇది పలచబారడం వల్ల గాయాలను తట్టుకునే శక్తి కోల్పోతుంది. దాంతో చిన్న చిన్న దెబ్బలకూ ఈ కణజాలం డ్యామేజ్‌ అవుతుంది. దాంతో మడమ నొప్పి, వాపు వస్తాయి. ఈ నొప్పి అరికాలు కింది భాగంలో ఉంటుంది. ఉదయం పూట మొట్టమొదటిసారి నిల్చున్నప్పుడు మడమలో ఇలా నొప్పి రావడాన్ని ప్లాంటార్‌ ఫేషిౖయెటిస్‌ అంటారు. ఈ నొప్పి పొడిచినట్లుగా లేదా సూదితో గుచ్చినట్లుగా వస్తుంది.
అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ప్రధానంగా ఈ సమస్య ఉంటుంది. అధిక బరువు లేకపోయినా వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీర బరువు ఆపగలిగే శక్తి కండరాలు కోల్పోతాయి. డయాబెటిస్ కూడా ఈ నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఎక్కువసేపు నిలబడి పని చేసేవారిలో, పనుల కారణంగా వేగంగా శరీరకదలికలను మార్చాల్సిరావడం వలన కూడా పాదాల్లో, మడమల్లో నొప్పి కి కారణం కావచ్చు. మహిళలో హై హీల్స్ వాడే వారిలో ఈ నొప్పి అధికంగా కనిపిస్తుంది. వాతంతో బాధపడువారు కూడా ఈ సమస్య బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అలంటి వారు కొన్ని చిట్కాలను పాటించి ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.
ఈ చిట్కాలు పాటించండి:
గరుకు నెల మీద నడవటం వలన పాదాలపై ఒత్తిడి అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల మెత్తటి రబ్బరు చెప్పులను వాడండి. ఐస్ క్యూబ్ లతో పాదాలకు మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. వాతం ఉన్న వారు పులుపు, దుంప కూరలకు దూరంగా ఉండండి. పాదాలకు ఆముదం రాసి ఉప్పు నీటిలో అయిదు నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. ఇలా రోజు ఉదయం సాయంత్రం చేయడం వలన ఉపశమనం కలుగుతుంది. పాదాలకు లవంగం నూనెతో మర్దన చేయడం ద్వారా రక్తప్రసరణను పెంచి నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ పొందొచ్చు. కొన్ని సార్లు శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడమే దీనికి సరైన చికిత్స. ఈ నొప్పి తీవ్రంగా ఉండి చాలా కాలంగా వేధిస్తుంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. అల్ట్రా సౌండ్ స్కానింగ్ ద్వారా వీటిని నిర్దారించి చికిత్సను అందిస్తారు.
nidralevagaane paadaalu, madamallo noppi enduku vastundi? ee chitkaalu panichestaayi! - Vigil Media
nidralevagaane paadaalu, madamallo noppi enduku vastundi? ee chitkaalu panichestaayi!
udayam nidra levagaane padaallo kinda pettalenanta noppi kalugutundi. madamallo kuudaa ee noppi untundi. ee madhya kaalamlo chala mandini vedhistunna samasya idhi. meeru kuudaa ee samasyathone badhapadutunnara? ayithe paadaalu, madamallo ee noppiki gala kaaranaalu emiti? ela ee samasya nunchi bayatapadaalo telusukundam.
mana sareeramlooni prati kadalikakaku keella sahayam avasaram avutundi. arikaalulo unde kanajaalam adugulu vese samayamlo kushanla panichesi, arikaalini shaky nunchi rakshistuntundi. vayasu perugutunna koddi deenilooni saage gunaanni kolpoi, gattigaa maarutundi. idhi palachabaaradam valla gayalanu tattukune sakti kolpotundi. daamto chinna chinna debbalakuu ee kanajaalam damage avutundi. daamto madama noppi, vaapu vastaayi. ee noppi arikaalu kindi bhaagamlo untundi. udayam poota mottamodatisaari nilchunnappudu madamalo ilaa noppi raavadaanni plantare facienitisi antaaru. ee noppi podichinatlugaa leda suuditoe guchinatlugaa vastundi.
adhika baruvu unnavaarilo pradhaanamgaa ee samasya untundi. adhika baruvu lekapoyina vayasu perugutunna koddi sareera baruvu aapagalige sakti kandaraalu kolpotayi. diabatis kuudaa ee noppiki kaaranamavutundi. ekkuvasepu nilabadi pani chesevarilo, panula kaaranamgaa vegamgaa sareerakadalikalanu marchalsiravadam valana kuudaa paadaallo, madamallo noppi ki kaaranam kaavachhu. mahilalo hai heals vade vaarilo ee noppi adhikamgaa kanipistundi. vaatamto baadhapaduvaaru kuudaa ee samasya baarina pade avakaasam undi. alanti vaaru konni chitkaalanu paatinchi ee samasya nunchi bayatapadavachhu.
ee chitkaalu paatinchandi:
garuku nela meeda nadavatam valana paadaalapai ottidi adhikamgaa untundi. anduvalla mettati rabbaru cheppulanu vaadandi. ais cube latho paadaalaku masaj chesukovachhu. vaatam unna vaaru pulupu, dumpa kuuralaku dooramgaa undandi. paadaalaku aamudam rasi uppu neetilo ayidu nimishaala paatu unchaali. ilaa roju udayam saayantram cheyadam valana upasamanam kalugutundi. paadaalaku lavangam noonetho mardana cheyadam dwara raktaprasarananu penchi noppi nunchi releaf pondochu. konni saarlu sariiraaniki taginanta vishraanti ivvadame deeniki saraina chikitsa. ee noppi teevramgaa undi chala kaalamgaa vedhistunte vaidyula salaha teesukovali. altra sound scaning dwara veetini nirdaarinchi chikitsanu andistaaru.