మగవారితో పోల్చితే.. ఆడవారికే ఎక్కువ అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. కారణం.. వారిలోనే ఎక్కువగా పోషకాలు లోపించడం. అందుకే పోషకాలు లోపించకుండా చూసుకోవాలి.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఆడవారిలో వచ్చే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు పోషకాల లోపమే ప్రధాన కారణం. అందుకే ఆడవారు ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకున్నప్పటికీ పోషకాలు లోపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. దీనివల్ల లేని పోని రోగాలు చుట్టుకుంటాయి. ముఖ్యంగా ఎముకల నొప్పి, అలసట, వేళ్ల జలదరింపు, మగత, కండరాల బలహీనత వంటివి పోషకాల లోపం వల్లే వస్తాయి. ఇవి పోషకాల లోపం లక్షణాలు కూడా. ఏం కాదులే అని వదిలేస్తే సమస్య పెద్దదవుతుంది. అంతేకాదు దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే ఆడవారు తినే ఆహారాల్లో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మహిళల్లో ఎక్కువగా ఎలాంటి పోషకాలు లోపిస్తాయి.. దాన్ని పోగొట్టడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఇనుము లోపం
ఇది మగవారిలో కంటే ఆడవారిలోనే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నెలసరి కారణంగా ఆడవారికి ప్రతి నెలా రక్తస్రావం అవుతుంది. దీనిని భర్తీ చేయకపోతే రక్తహీనత సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. రక్తహీనత అంటే మన శరీరంలో రక్తం లేకపోవడమని అర్థం. ఎర్ర రక్త కణాలే శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ ను తీసుకువెళతాయి. ఈ రక్తహీనత కారణంగా శరీరంలో ఐరన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల విపరీతమైన అలసట, నాలుక నొప్పి, మైకము, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి.
శరీరంలో ఐరన్ లెవల్స్ పెరగాలంటే ఆడవారు బఠాణీలు, బీన్స్, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీఫుడ్, ఎర్ర మాంసం, తృణధాన్యాలు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు వంటి పండ్లను తినాలి.
calcium
కాల్షియం లోపం
మన శరీరానికి అవసరమైన ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం కాల్షియం. ఇది ఎముకలను, దంతానలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరంలో ఈ ఖనిజం లోపిస్తే.. బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. అనేక నివేదికల ప్రకారం.. 8, 19 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న బాలికలు, 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల శరీరంలోనే కాల్షియం తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల వీళ్లకు దంత సమస్యలు, ఎముకలు బలహీనపడటం, హృదయ స్పందనలు సరిగ్గా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులు, బచ్చలికూర, సాల్మన్, తృణధాన్యాల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి పెరుగుతుంది.
అయోడిన్ లోపం
థైరాయిడ్ పనితీరుకు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్ చాలా అవసరం. ఇది జీవక్రియను నిర్వహించడమే కాదు నియంత్రించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలో అయోడిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే థైరాయిడ్ గ్రంధి అసాధారణంగా పెరుగుతుంది. దీనిని గోల్ గోండ్ అని కూడా అంటారు. దీనివల్ల బలహీనంగా అనిపించడం, జుట్టు రాలడం, అలసట, చల్లగా అనిపించడం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
గుడ్లు, సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు, షెల్ఫిష్, ఉప్పు, చికెన్ వంటి ఆహారాల్లో ఎక్కువ మొత్తంలో అయోడిన్ ఉంటుంది.
Follow Us:
Download App:
RELATED STORIES
పొరపాటున తెలియకుండా కూడా ఈ పనులు చేయకండి...
ఈ చెట్ల కలప ను ఇంట్లో ఉపయోగిస్తే... ఆర్థిక నష్టం..!
టాయ్ లెట్ లో కన్నా ఎక్కువ క్రిములు బెడ్ పైనే.... ఎన్ని వ్యాధులొస్తాయో తెలుసా?
గుండెపోటు ఎలా ఉంటుంది? ప్రాణాలతో బయటపడ్డవారు దీని గురించి ఏమంటున్నారంటే?
జిమ్ చేస్తుండగా గుండెపోటు.. యువత ఎందుకు కుప్పకూలుతున్నారు, కార్డియాలజిస్ట్‌లు ఏమంటున్నారంటే..?
Recent Stories
అమెరికా హెల్త్‌కేర్ ఎక్స్‌లెన్స్ అవార్డులను ప్రకటించని ఏషియానెట్ న్యూస్.. విజేతలు వీరే
ఓ ఆడబిడ్డ పార్టీ అధ్యక్షురాలిగా వుండొద్దా... పోలీసులది ప్రేక్షక పాత్రే : షర్మిల అరెస్ట్‌పై జీవన్ రెడ్డి ఆగ్రహం
magavaarito polchithe.. aadavaarike ekkuva anarogya samasyalu vastuntaayi. kaaranam.. vaarilone ekkuvagaa pooshakaalu lopinchadam. anduke pooshakaalu lopinchakunda chusukovali.
aarogya nipunula abhiprayam prakaaram.. aadavaarilo vache enno anarogya samasyalaku poshakaala lopame pradhaana kaaranam. anduke aadavaaru aahaaram vishayamlo chala jaagrattagaa undaali. aarogyakaramaina aahaaraalu teesukunnappatiki pooshakaalu lopinche avakaasam ekkuvagaa undi. deenivalla laeni poni rogaalu chuttukuntaayi. mukhyamgaa emukala noppi, alasata, vaella jaladarimpu, magata, kandaraala balaheenata vantivi poshakaala lopam valle vastaayi. ivi poshakaala lopam lakshanaalu kuudaa. yem kaadule ani vadileste samasya peddadavutundi. antekaadu deerghakaalika samasyalaku daariteestundi. anduke aadavaaru tine aahaaraallo pooshakaalu ekkuvagaa undela chusukovali. mahilallo ekkuvagaa elanti pooshakaalu lopistaayi.. daanni pogottadaaniki elanti aahaaram teesukovaalo ippudu telusukundam..
inumu lopam
idhi magavaarilo kante aadavaarilone ekkuvagaa kanipistundi. nelasari kaaranamgaa aadavaariki prati nela raktasraavam avutundi. deenini bharti cheyakapothe raktaheenata samasyalu ekkuvavutaayi. raktaheenata ante mana sareeramlo raktam lekapovadamani artham. erra rakta kanale sareera kanajaalaalaku axison nu teesukuvelataayi. ee raktaheenata kaaranamgaa sareeramlo iran sthaayi taggutundi. deenivalla vipareetamaina alasata, naaluka noppi, maikamu, shwasa teesukovadamlo ibbandi vanti samasyalu kalugutaayi.
sareeramlo iran levals peragalante aadavaaru bathaaneelu, beens, muduru aakupaccha kuuragaayalu, seafud, erra maamsam, trunadhaanyaalu, endudraksha, aaprikaatlu vanti pandlanu tinaali.
calcium
kalshiyam lopam
mana sariiraaniki avasaramaina oka mukhyamaina khanisam kalshiyam. idhi emukalanu, dantaanalu aarogyamgaa unchutundi. sareeramlo ee khanisam lopiste.. bolu emukala vyaadhi vache avakaasam ekkuvagaa undi. aneka nivedikala prakaaram.. 8, 19 samvatsaraala madhya vayassu unna baalikalu, 50 ellu paibadina mahilala sareeramlone kalshiyam takkuvagaa untundi. deenivalla veellaku danta samasyalu, emukalu balaheenapadatam, hrudaya spandanalu sarigga lekapovadam vanti samasyalu vastaayi.
paalu, perugu, junnu vanti paala utpattulu, bachalikura, salman, trunadhaanyaallo kalshiyam pushkalamgaa untundi. veetini tinadam valla sareeramlo kalshiyam sthaayi perugutundi.
ayodin lopam
thyroid paniteeruku, thyroid harmonla utpattiki ayodin chala avasaram. idhi jeevakriyanu nirvahinchadame kaadu niyantrinchadaaniki kuudaa sahaayapadutundi. idhi sareeram paniteerunu kuudaa meruguparustundi. sareeramlo ayodin sthaayi takkuvagaa unte thyroid grandhi asaadhaaranamgaa perugutundi. deenini gol gond ani kuudaa antaaru. deenivalla balaheenamgaa anipinchadam, juttu raladam, alasata, challaga anipinchadam, baruvu peragadam vanti samasyalu vastaayi.
gudlu, seafud, paala utpattulu, shelfish, uppu, chiken vanti aahaaraallo ekkuva mottamlo ayodin untundi.
Follow Us:
Download App:
RELATED STORIES
porapaatuna teliyakunda kuudaa ee panulu cheyakandi...
ee chetla kalapa nu intlo upayogiste... aardhika nashtam..!
taay lett loo kanna ekkuva krimulu bed paine.... enni vyaadhulostaayo telusa?
gundepotu ela untundi? praanaalatoe bayatapaddavaaru deeni gurinchi emantunnarante?
jim chestundagaa gundepotu.. yuvata enduku kuppakuulutunnaaru, cardialogistali emantunnarante..?
Recent Stories
america helthecare exelens avaardulanu prakatinchani asianet neus.. vijetalu veere
oo aadabidda party adhyakshuraaligaa vundodda... polisuladi prekshaka paatre : sharmila arestepy jeevan reddi aagraham