రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, కరోనావైరస్ నివారించడానికి ఈ సులభమైన మార్గాలను అనుసరించండి ...! | ways to boost your immunity without any supplements - Telugu BoldSky
38 min ago Today Rasi Phalalu :ఈ రాశుల వారు ఈరోజు సమయాన్ని వృథా చేయకుండా.. పనులపై దృష్టి పెట్టాలి...
| Updated: Wednesday, June 2, 2021, 15:25 [IST]
కరోనా వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న ఈ కాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా అవసరం. గత సంవత్సరంలో అత్యధికంగా శోధించిన కీలక పదాలలో రోగనిరోధక శక్తి ఒకటి. ఎందుకంటే మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం కరోనా వైరస్‌తో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం.
మన ఆహారం మరియు మందులు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయని మాకు తెలుసు. కానీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇతర సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో పాటు ఈ సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు కూడా మీకు అవసరం.
తగినంత నిద్ర పొందడం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ప్రాథమిక దశలలో ఒకటి. అవును, నిద్ర మీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మంచి రాత్రి నిద్ర టి-కణాలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో దెబ్బతిన్న కణాలను నాశనం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడానికి టి కణాలు బాధ్యత వహిస్తాయి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఆడ్రినలిన్ మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్లు శరీరంలో తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్లు టి-కణాలు తమ పనిని చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. తగినంత నిద్ర లేని వారి కంటే మంచిగా నిద్రపోయేవారికి మంచి రోగనిరోధక శక్తి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఈ క్లిష్ట సమయాల్లో, ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ మీకు ఓదార్పునిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఇది నిజం కాదు. ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. ఇది అంటువ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయాలి.
కోవిట్ వైరస్ అనేది శ్వాసకోశ వ్యాధి, మరియు ధూమపానం నేరుగా మన s పిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఇద్దరి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. హస్తకళలు మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అపాయం కలిగిస్తాయి, తద్వారా మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో విఫలమవుతాయి. ధూమపానం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అంటువ్యాధులతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది
ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. మీరు సరిగ్గా తిన్నప్పటికీ, తగినంత నిద్ర, పొగ మరియు మద్యం పొందండి, ఒత్తిడి ఇప్పటికీ మీ జీవితంలో ఒక సమస్యగా మారుతుంది, ఇది మీ శరీరానికి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మేము నిరాశకు గురైనప్పుడు, మన శరీరం దాని సహజ పోరాటంలో భాగంగా కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. శరీరంలో కార్టిసాల్ అధికంగా ఉండటం మొత్తం నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు కొన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రయత్నించాలి.
వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు కంటే ఎక్కువ టి-కణాలను అభివృద్ధి చేస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సైన్స్ అండ్ హెల్త్ సైన్సెస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొన్న ప్రతిసారీ మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
Read more about: కరోనావైరస్ రోగనిరోధక శక్తి నిద్ర నివారణ ఒత్తిడి ధూమపానం మద్యం coronavirus immunity sleep prevention stress smoking alcohol
roganirodhaka saktini penchi, caronavirus nivaarinchadaaniki ee sulabhamaina maargaalanu anusarinchandi ...! | ways to boost your immunity without any supplements - Telugu BoldSky
38 min ago Today Rasi Phalalu :ee raasula vaaru eeroju samayanni vruthaa cheyakunda.. panulapai drushti pettali...
| Updated: Wednesday, June 2, 2021, 15:25 [IST]
karona vegamgaa vyaapti chendutunna ee kaalamlo mee roganirodhaka saktini penchadam chala avasaram. gatha samvatsaramlo atyadhikamgaa sodhinchina keelaka padaalalo roganirodhaka sakti okati. endukante mana roganirodhaka saktini balangaa unchadam karona vairasnatho poraadataaniki uttama maargam.
mana aahaaram mariyu mandulu mana roganirodhaka saktini balaparustaayani maaku telusu. cony roganirodhaka saktini penchadaaniki itara saadhaarana maargaalu unnaayi. mee roganirodhaka saktini penchadaaniki aarogyakaramaina aahaaraalato paatu ee saadhaarana jeevanasaili maarpulu kuudaa meeku avasaram.
taginanta nidra pondadam aarogyakaramaina jeevitaaniki praathamika dasalalo okati. avunu, nidra mee roganirodhaka saktini prabhaavitam chestundi. jarnal af experimental medicinelo prachurinchina oka adhyayanam prakaaram, manchi raatri nidra ti-kanaalu merugga panicheyadaaniki sahaayapadutundi. sareeramlo debbatinna kanaalanu naasanam cheyadaaniki mariyu roganirodhaka saktini niyantrinchadaaniki ti kanaalu baadhyata vahistaayi. meeru nidrapotunnappudu, audrinalin mariyu prostaglandin ane haarmonlu sareeramlo takkuvagaa untaayi. ee haarmonlu ti-kanaalu tama panini cheyakunda nirodhistaayi. taginanta nidra laeni vaari kante manchigaa nidrapoyevaariki manchi roganirodhaka sakti undani adhyayanaalu chebutunnaayi.
ee clishta samayaallo, oka glasu alcahal meeku odaarpunistundani meeru kanugonavacchu, idhi nijam kaadu. oka glasu alcahal vaastavaaniki roganirodhaka vyavasthapai vinaasanam kaligistundi. idhi antuvyaadhulatho porade sareera saamarthyaanni taggistundi. anduvalla, roganirodhaka saktini balopetam cheyadaaniki madyapaanaanni parimitam cheyali.
kovit virus anedi swaasakosha vyaadhi, mariyu dhumapanam nerugaa mana s piritittulanu prabhaavitam chestundi. kabatti iddari madhya pratyaksha sambandham undi. hastakalalu mee oopiritittula aarogyaaniki apayam kaligistaayi, tadwara mee oopiritittula aarogyaanni kolpotayi mariyu roganirodhaka saktini balopetam cheyadamlo viphalamavutaayi. dhumapanam roganirodhaka vyavastha yokka samatulyatanu debbateestundi mariyu antuvyaadhulatho porade sareera saamarthyaanni taggistundi.
ottidini niyantrinchaalsina avasaram undi
ottidi mana roganirodhaka vyavasthapai vinaasanam kaligistundi. meeru sarigga tinnappatikii, taginanta nidra, poga mariyu madyam pondandi, ottidi ippatikee mee jeevitamlo oka samasyagaa maarutundi, idhi mee sariiraaniki infectionlatho porade saamarthyaanni taggistundi. memu niraasaku gurainappudu, mana sareeram daani sahaja poraatamlo bhagamga cartisal ane harmonnu vidudala chestundi. sareeramlo cartisal adhikamgaa undatam mottam nirmaanaanni prabhaavitam chestundi. kabatti meeru nirantaram ottidiki guravutunnarani meeku anipiste, daanni edurkovataniki meeru konni ottidi nirvahana paddhatulanu prayatninchaali.
vyaayaamam cheyani vyaktulu kante ekkuva ti-kanaalanu abhivruddhi chestaarani adhyayanaalu chebutunnaayi. sains and helth sinesses jarnalle prachurinchabadina 2019 adhyayanam prakaaram, meeru mitamaina vyaayaamamlo palgonna pratisaarii mee sareeram yokka sahaja rakshana vyavastha merugupadutundi.
Read more about: caronavirus roganirodhaka sakti nidra nivaarana ottidi dhumapanam madyam coronavirus immunity sleep prevention stress smoking alcohol