렌팅콩, 두부, 닭가슴살 (도시락) + 감동란2알 + 그릭요거트 &lt;- 이렇게 단백질 섭취. 몸무게 기준 단백질 섭취 얼추 됨. 
 몸무게가 60키로면 하루 최소 60그램의 단백질 권장. (음식 무게 아니고 단백질 무게-) 
 다 귀찮다? 하루 닭가슴살 2팩 먹으면 됨. (60키로 이하 여성 기준) #avequetable
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