#trainwithbm 
รีวิวเคสนี้ต่อ กล้ามเนื้อหลังพัฒนาดีขึ้นเยอะจากตอนปีที่แล้ว😆✨️ 

ช่วงนี้เคสนี้กำลังอยู่ในโหมด bulking กินคาร์บวันละ 400 กรัม ส่วนอาหารของนร.เคสนี้เป็นการดูที่สารอาหารหลัก(macros) เป็นหลัก รวมถึงการเวทเทรนนิ่งที่เหมาะสมกับเป้าหมายของนร. เวทแบบเบิ้มๆ กินแบบเบิ้มๆ🤣

อาหารของนร.เคสนี้จะเห็นว่าแบ่งเป็นมื้อชัดเจน และทุกมื้อมีสารอาหารหลักแทบจะครบทุกมื้อ ลองดูอาหารของนร.เคสนี้เป็นตัวอย่างดูได้ค่ะ ส่วนถ้าใครมีเป้าหมายลดไขมันก็ไม่จำเป็นต้องกินเยอะเท่าในรูป แต่พ้อยท์หลักคือกินสารอาหารให้ครบและปริมาณเพียงพอในแต่ละมื้อ
#trainwithbm