プチ減量に入りました！

昨日は #低温調理鶏胸肉 だったので今日は #サーモン
レモンたっぷり絞っていただきます🍋
サーモンの塩分が強めなのでブロッコリー大根人参はお出汁の味だけ
・#たんぱく質 は多めに1200kcalに抑え1日5食に分ける
・目分量にはせずいつものように #クッキングスケールと #MyFitnessPal できっちり計る
・ #プロテイン はGG20g無脂肪割
・最悪な状態の時の自分も含め全身を写真撮りし #ビフォーアフターを認識する
・去年まで #マイル修行 のため思うように #筋トレ 出来ず減量も緩かったが今年は言い訳にせず粛々と遂行していく
・ #年齢を言い訳にしない
・ #美腹筋アブクラックス を取り戻す
・悪魔の食べ物飲み物との縁を断ち切る
　※アルコールはふだん飲みません
・基本的に #糖質制限 ではなく #脂質制限 でいく
・咳がまだ残るので #トレーニング はもう少し様子見🏋️‍♀️
・3ヶ月程度 #分割法 にはせず初心に返って素直に #全身法 からやり直す🔰
・アスリート（#ボディビルダー　/#フィジーカー ）から力を得る
・#ボディメイク が基本なので #有酸素運動 はしない
・#スタジオ 参加せず
・また少しずつ #マッスルメモリーを取り戻す💪🏽✨
・お風呂上がりに毎日ボディクリームを塗る
・ #筋肥大
・ #不可能を可能に変える覚悟
・#ウエスト52㎝に戻す
・変化はGOLD`S GYMベルト穴で確認！！！

#筋トレ女子　#マイル修行トレーニー #減量 #健康 #美容 #ダイエット #脂質制限 #トレーニング
#低温調理鶏胸肉 #サーモン #クッキングスケールと