جلسة المسح الجسدي body scan من كتاب #اليقظة_الذهنية

مدة الجلسة 20 دقيقة.

تعليمات الجلسة:
استلقي على الأرض وضع تحتك سجادة تخفف قساوة الارض قليلا (لا تستلقي على السرير المريح)، وابعد الذراعين عن جسدك وايضا باعد قليلا عن القمين.