En verimli uyku saati 23.00-04.00 arasındaki gece uykusudur. Nedeni ise Epifiz bezinden salgılanan, uyku döngüsünü ve sirkadiyen ritim olarak tanımlanan vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormonunun en çok bu saatlerde salgılanmasıdır.
#iyigeceler
#gezegenler