Theo đó , đi bộ với tốc độ trung bình có thể giúp giảm 20 % nguy cơ tử vong so với đi bộ với tốc độ chậm , trong khi đi bộ với tốc độ hối hả hoặc nhanh có thể giảm 24 % nguy cơ tử vong . Nghiên cứu cũng phát hiện những người từ 60 tuổi trở lên đi bộ với tốc độ trung bình đã giảm được 46 % nguy cơ tử vong do các nguyên nhân tim mạch , và người đi bộ với tốc độ nhanh giảm được 53 % nguy cơ . Những phát hiện này được đăng trong ấn bản đặc biệt của tạp chí y học thể thao Anh ( British Journal of Sports Medicine ) dành riêng cho đi bộ và sức khoẻ , do Emmanuel Stamatakis - giáo sư về thể chất , lối sống và sức khoẻ dân số tại Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney và Trường Y tế công cộng của Đại học Sydney biên soạn . " Một tốc độ nhanh thường là 5-7 km / h , nhưng nó thực sự phụ thuộc vào khả năng chịu đựng khối lượng bài tập và thời gian hồi phục của người đi bộ " , ông Stamatakis nói . Ông có một đề nghị khác để làm tăng nhịp tim của bạn : " Hãy đi bộ với tốc độ khiến bạn hơi bị hụt hơi hoặc đổ mồ hôi " . Nghiên cứu trên là kết quả hợp tác giữa các trường Đại học Sydney , Cambridge , Edinburgh , Limerick và Ulster . Các nhà nghiên cứu đã liên kết các hồ sơ tử vong với kết quả của 11 cuộc khảo sát dựa vào dân số ở Anh và Scotland từ năm 1994 đến năm 2008 , trong đó những người tham gia đã báo cáo tốc độ đi bộ của họ . Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard kết luận rằng bạn có thể sống thêm 10 năm bằng cách làm theo 5 thói quen : ăn uống lành mạnh , tập thể dục 30 phút / ngày hoặc hơn , duy trì cân nặng khoẻ mạnh - nghĩa là có chỉ số cơ thể ( BMI ) từ 18.5 đến 24.9 - không bao giờ hút thuốc và chỉ uống một lượng rượu vừa phải .
Bạn muốn kéo dài cuộc sống của mình ? Hãy thêm một ít năng lượng trong bước chân của bạn , theo một nghiên cứu mới đây .