Hãy tham khảo các thói quen trước khi ngủ của họ để tìm điểm khác biệt Đọc sách khoảng 1 tiếng Tỉ phú Microsoft Bill Gates là người luôn đọc sách vào mỗi đêm trước khi ngủ . Trong một tiếng đồng hồ , ông sẽ đọc một quyển sách về các chủ đề khác nhau như chính trị , khoa học , công nghệ … Ngoài lợi ích về kiến thức , đọc sách hàng ngày cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ . Một nghiên cứu tại Đại học Essex vào năm 2009 cho thấy đọc sách chỉ 6 phút mỗi ngày cũng có thể giảm mức độ căng thẳng lên đến 68 % . Một lợi ích khác là đọc sách giúp cải thiện sức khoẻ của não bộ . Nghiên cứu thực hiện tại Anh cho thấy con người vận động não thông qua các hoạt động như đọc sách , giảm nguy cơ suy giảm nhận thức khoảng 32 % khi họ về già . Ngưng dùng điện thoại Theo bác sĩ Charles Czeisler , giáo sư tại Đại học Harvard , ánh sáng từ màn hình điện thoại làm ảnh hưởng tới nhịp độ tự nhiên của giấc ngủ và " đánh lừa " cơ thể rằng trời vẫn còn sáng . Ánh sáng này gửi một thông điệp đến não bộ làm ngăn cản quá trình sản xuất một số chất hoá học gây buồn ngủ , từ đó khiến chúng ta khó ngủ . Đi bộ Vị CEO bận rộn của ứng dụng quản lý tài khoản mạng xã hội mang tên Buffer rất thích đi bộ trước khi ngủ . Trong khoảng thời gian này , ông chỉ tập trung vào việc thư giãn và ngừng suy nghĩ về công việc . Một nghiên cứu cho thấy đi bộ còn có thể giúp tăng khả năng sáng tạo .
Tại sao người khác lại thành công hơn bạn ? Chúng ta thường nghe về những người siêng năng dậy sớm làm việc từ 5 h , thậm chí là 3 h . Vậy còn trước khi họ đi ngủ thì sao ?