Chú ý đến chế độ ăn uống : Sau tuổi 30 , cơ thể rất dễ bị tăng cân , do vậy bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống . Đừng ăn quá no , và cũng không nên bỏ bữa . Tốt nhất là nên chia làm nhiều bữa nhỏ để tránh ăn vặt gây tăng cân . Ngủ đủ giấc : Thói quen ngủ điều độ mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da , cơ thể và sự trao đổi chất trong bạn . Một giấc ngủ ngon cũng mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và sảng khoái vào buổi sáng . Một số người cần ngủ 6 giờ / đêm , một số khác cần nhiều hơn . Thời gian ngủ do chính cơ thể và độ tuổi của bạn quyết định , nhưng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn thời gian ngủ . Hãy vận động một chút trước khi ngủ , không ăn quá no , hãy tắm nước ấm và đọc một cuốn sách hay trước khi ngủ . Tập thể dục : Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập gym và tập những bài quá nặng và quá lâu . Một bài tập ngắn và thường xuyên mỗi ngày sẽ có tác dụng hơn .
Bắt đầu từ năm 30 tuổi , sự trao đổi chất trong cơ thể bạn bắt đầu chậm lại . Dưới đây là những bí quyết giúp bạn chăm sóc cơ thể để vẫn giữ được vóc dáng cân đối .