사과, 배, 오렌지는 모두 공통점이 무엇인가요?그것들이 모두 과일이라고 대답했다면 당신은 절대적으로 옳습니다.모두 건강에 좋다고 대답하면 다시 한 번 확인할 수 있습니다.과일은 많은 식단에서 주식이었지만 모든 저탄수화물과 항당 혼란 중에서 많은 사람들이 현재 과일을 피하고 있다.'독성 있는 설탕'의 다이어트를 서둘러 없애자, 과일이 길가에 떨어졌다.그러나 많은 연구에 따르면 과일은 건강에 해로운 영향과 관련이 없으며 실제로는 그 반대이다.가장 최근에 스웨덴의 연구원들은 과일이 많이 함유된 식단을 섭취하면 종종 치명적인 형태의 대동맥류의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했다.이 연구는 13년 동안 8만 명 이상의 사람들로부터 자료를 수집했으며 사람들이 하루에 적어도 두 개의 과일을 먹으면 복부 대동맥류가 생길 위험이 거의 3분의 1 감소한다는 사실을 밝혀냈다.먹은 주요 과일은 사과, 배, 바나나, 오렌지 및 기타 감귤류였다.과일의 높은 항산화 수준은 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 보호 기능을 제공할 수 있다.과일을 통째로 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험도 줄일 수 있습니다.올해 초 영국의학저널에 실린 연구에 따르면 특정 과일, 특히 블루베리, 포도, 사과, 배 등이 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.연구에 따르면 18년 동안 187,382명의 참가자 중 6.5%가 당뇨병에 걸렸지만 주당 최소 2인분의 과일을 섭취하는 사람들은 위험을 최대 23%까지 줄였습니다.같은 연구에서 하루에 2인분 이상의 과일 주스를 섭취한 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 21%나 증가했다.팀이 이전 블로그 게시물에서 썼듯이 이것이 과일을 마시지 말고 먹어야 하는 이유이다.
저자는 그렇게 생각합니다.
과일은 당신에게 나쁘다. 과일은 당신에게 좋습니다. 균형 잡힌 식단에는 과일이 필요하지 않습니다. 충분한 정보가 없습니다.