초등학교 때부터 음식 피라미드에 대해 알고 있었지만 오늘 논의하고 싶은 음식 피라미드는 사뭇 다른 지중해 음식 피라미드입니다.피라미드는 수많은 보건 단체, 클리닉, 의사 등이 사람들이 건강한 방식으로 식사를 할 수 있도록 안내하는 데 사용된다.이 다이어트 피라미드를 따라가면 건강에 엄청난 도움이 될 것이라는 것은 건강 전문가들과 사람들이 살아가는 기준이다.피라미드는 지중해 식단이 수반하는 것에 대한 멋진 개요입니다.4가지 다른 식품군과 섭취해야 하는 각 그룹의 최적 섭취량을 보여줍니다.피라미드는 지중해 국가의 사람들이 섭취하는 식단에 대한 연구를 기반으로 만들어졌습니다.이 지역은 심장 질환 발생률이 낮고 기대 수명이 높기 때문에 모델로 선택되었습니다.식단이 건강한 결과를 얻는 주된 이유 중 하나는 사람들이 신선하고 순수한 재료를 사용할 뿐만 아니라 매우 건강한 방식으로 식사를 요리하기 때문이다.그들은 미국과 호주를 지배하는 패스트푸드 문화를 받아들이지 않은 세계 인구의 소수에 속한다.양국 모두 비만의 유행과 싸우고 있다는 점에 주목해야 한다.식품 피라미드에는 가공 식품, 콜라, 흰 밀가루 제품, 피자 또는 건강에 해로운 식품이 없습니다.신선하고 건강한 식품에는 과일과 채소, 견과류와 곡물, 콩, 생선과 해산물, 건강에 좋은 기름(주로 올리브 오일)과 약간의 적포도주와 같은 카테고리만 있다.지방 소비는 요구르트 및 치즈와 같은 유제품 섭취와 함께 적당해야 합니다.계란은 매일 섭취할 수 있습니다.고기보다 생선(해식료품)을 선호하며 일주일에 두 번 섭취해야 합니다.가금류는 붉은 고기보다 선호되며 일주일에 한 번 섭취해야 한다.붉은 고기는 한 달에 3~4번만 섭취해야 합니다.나머지 시간에는 야채, 콩류 및 파스타가 식사의 초점이 되어야 합니다.과일과 채소(7인분)는 매일 섭취해야 합니다.
지중해식 식단을 시도한 후, 저자는 식단에 영감을 준 국가에 대해 어떻게 생각할까요?
그들은 자신의 식단을 재평가할 필요가 있다. 그들은 매우 비만이다. 그들은 매우 똑똑합니다. 충분한 정보가 없습니다.