다이어트를 결심하는 것은 쉬운 일이지만, 다이어트를 고집하는 건 쉽지 않아요!따라서, 그 도전에 직면했을 때, 체중 감량 목표를 달성하는 방법을 아는 것이 중요합니다.물론 살을 빼고 싶다는 결정을 내리고 그렇게 하기 위해 전념해야 하며, 그러려면 총을 고 동기부여를 받아야 하며 그렇지 않으면 목표는 결코 실현되지 않을 것이다.마법의 총알은 없지만, 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 두 가지 중요한 팁이 있습니다.#1 – 1주일에 한 번 당신은 당신의 궁극적인 목표를 더 작은 덩어리로 쪼개고 올바른 방향으로 움직이고 있음을 나타내는 벤치마크를 가져야 한다.메이요 클리닉은 "장기적으로는 일주일에 1~2파운드(0.5~1kg) 감량을 목표로 하는 것이 가장 좋다"고 말했다. 현실적인 주당 체중 감량 목표가 있을 때, 당신은 노력에 더 확신을 갖게 될 것이고 매주 말에 당신이 무엇을 측정할 것인지 정확히 알 것이다.장기 목표는 40파운드일 수 있지만 "한 번에 한 주"(1 ~ 2파운드 / 주 = 20 ~ 30주) 생활 방식과 현재 건강 상태에 맞는 건강한 식단을 선택하고 지속하기로 단단히 약속하는 것 외에도 충분한 휴식과 운동을 취하는 것을 잊지 마십시오..그런데...1차 목표는 매주 잃을 파운드 수여야 합니다.그 목표는 명확하고 현실적이어야 합니다.그렇다면 체중 감량 프로그램을 고수하며 매주, 매주 성공을 누릴 수 있어야 합니다.그리고, 그 과정에서 기분을 좋게 느껴보세요.목표를 달성하지 못한 경우, 수행 중인 작업 또는 수행하지 않는 작업을 기꺼이 자세히 살펴보고 주간 목표에 도달하지못하는 이유를 파악하십시오.어쩌면 자신이 설정한 목표가 합리적이지 않았거나 합리적인 목표가 아닐 수도 있고, 자신에게 너무 많은 부담을 주고 있는 것일 수도 있다.정직한 자기 성찰은 자신이 실제로 할 수 있는 일을 확인하고 자신만의 독특한 생활 방식에 맞는 계획을 개발하거나 선택할 수있는 좋은 방법입니다.
저자가 다이어트를 처음 시작한 것은 언제인가요?
충분한 정보가 없습니다. 10대에. 20대에. 40대에.