이것은 내가 먹는 지혜(IWE)에 관한 4부 시리즈의 2부입니다. 내가먹는 지혜의 4단계(혹은 마른 사람처럼 먹는 것)는 직관적인 먹기가 장려하는 것과 정확히 같다.배고플 때 먹어 원하는 것 먹어 의식적으로 먹어 배부르면 그만 그 차이는 접근 방식과 세부 사항에 있다.나는 이 네 부분 시리즈의 각 단계에 대해 논의할 것이다.음식을 먹고 싶은 대로 먹습니까?냉장고와 찬장을 살펴보세요.그 안에 있는 음식이 당신에게 노래를 부르고, 당신의 이름을 부르며, 당신은 그것을 먹기를 고대하고 있습니까?맛있어서 먹는 거예요, 아니면 먹어야 한다고 생각해서 먹는 건가요?나에게 노래되는 것만 먹기로 선택함으로써 나는 (다시!)를 발견했다.저는 고기를 별로 좋아하지 않고 오히려 채식 위주로 먹고 싶어요.때때로 나는 닭 다리를 먹고 베이컨을 좋아하지만 그 이상으로 나는 소란스러워하지 않는다.음식에는 가치가 없다 좋은 음식과 나쁜 음식이 없다.방아쇠 식품이나 금지 식품이 없습니다.정크 같은 것은 없습니다.식단에는 좋아하는 방종을 적당히 즐길 수 있는 곳이 있습니다.치즈케이크, 초콜릿, 핫칩을 먹게 놔두면 금방 새로움이 어진다는 것을 믿으세요.나는 가공되지 않은 음식을 주로 먹는데, 그것이 "좋아서"가 아니라 맛을 좋아하고 내 기분을 좋게 하기 때문이다.다이어트 식품을 먹을 수 있어요 저지방 아이스크림, 다이어트 콜라, 단백질 가루는 여전히 다이어트 중이지만 나는 그들의 '실제'보다 맛을 더 좋아하기 때문에 그것들을 먹는다.나는 여전히 칼로리를 세는 것이 아니라 내가 실제로 원하지 않는 음식을 먹는 것의 요점을 알 수 없기 때문에 샌드위치에 사이드 드레싱을 하고 버터를 넣지 말라고 요구할 수 있다.
내가 먹는 지혜의 단계는 무엇입니까?
배부르면 그만해. 원하는 걸 먹어. 배고플 때 먹어. 충분한 정보가 없습니다.