활동적인 사람들에게 규칙적인 훈련은 체력을 유지하고 증가시키는 데 중요한 부분입니다.규칙적인 운동의 유일한 단점은 열심히 훈련한 후에 몸에 가져가는 일시적인 통행료이다.훈련 후 통증과 통증은 또 다른 힘든 세션을 수행하기 전에 회복할 충분한 시간이 필요하다.수년 동안 추진된 매우 그럴듯한 이론은 운동 후 신체의 산화적 스트레스가 경험하는 근육 손상과 피로의 주요 원인이라는 것이다.이 산화 스트레스를 줄일 수 있다면 더 빠른 회복을 가능하게 하고 훈련에 더 많은 시간을 할애할 수 있을 것이다.이 이론이 무시하는 것은 산화적 손상이 신체가 스트레스가 많은 운동에 적응하는 방법의 자연스러운 부분이며, 미래에 더 높은 수준의 성능을 허용하기 위해 신체가 더 강하게 복구되고 성장할 수 있도록 한다는 것이다.소규모 연구는 이전에 항산화 보충제를 복용하는 훈련되고 훈련되지 않은 개인이 인슐린 민감도 개선 및 산화 스트레스 방어 단백질 생성과 같은 중요한 운동 훈련 적응을 손상시킨다는 것을 발견했습니다.이제 연구원들은 훈련된 여성 달리기 선수들의 항산화제의 효과를 살펴봄으로써 이 연구를 확장했고, 그들의 연구 결과를 유럽 스포츠 과학 저널에 발표했다.23명의 잘 훈련된 여성 주자는 3개의 개별 3주 훈련 블록에 참여하여 각 훈련 블록에서 비타민 C 1g, 블랙커런트 주스 또는 위약 음료를 섭취했다.각각의 식이 요법에는 아침과 저녁에 나누어 하루에 총 0.5리터의 비슷한 양의 과일 음료를 마시는 것이 포함되었다.각 러너의 훈련 성과는 각 3주 치료 기간의 시작과 끝에서 주의 깊게 측정되었습니다.주자들은 훈련 기간 동안의 성과 변화를 보다 정확하게 평가할 수 있는 정해진 훈련 일정을 고수했다.
항산화 보충제에 대한 연구 후, 운동선수들은 아마도 다음과 같은 일을 했을 것이다.
항산화제 대신 비타민 D를 투여했습니다. 항산화제를 많이 복용하지 않았습니다. 충분한 정보가 없습니다. 항산화제를 전혀 복용하지 않았습니다.