활동적인 사람들에게 규칙적인 훈련은 체력을 유지하고 증가시키는 데 중요한 부분입니다.규칙적인 운동의 유일한 단점은 열심히 훈련한 후에 몸에 가져가는 일시적인 통행료이다.훈련 후 통증과 통증은 또 다른 힘든 세션을 수행하기 전에 회복할 충분한 시간이 필요하다.수년 동안 추진된 매우 그럴듯한 이론은 운동 후 신체의 산화적 스트레스가 경험하는 근육 손상과 피로의 주요 원인이라는 것이다.이 산화 스트레스를 줄일 수 있다면 더 빠른 회복을 가능하게 하고 훈련에 더 많은 시간을 할애할 수 있을 것이다.이 이론이 무시하는 것은 산화적 손상이 신체가 스트레스가 많은 운동에 적응하는 방법의 자연스러운 부분이며, 미래에 더 높은 수준의 성능을 허용하기 위해 신체가 더 강하게 복구되고 성장할 수 있도록 한다는 것이다.소규모 연구는 이전에 항산화 보충제를 복용하는 훈련되고 훈련되지 않은 개인이 인슐린 민감도 개선 및 산화 스트레스 방어 단백질 생성과 같은 중요한 운동 훈련 적응을 손상시킨다는 것을 발견했습니다.이제 연구원들은 훈련된 여성 달리기 선수들의 항산화제의 효과를 살펴봄으로써 이 연구를 확장했고, 그들의 연구 결과를 유럽 스포츠 과학 저널에 발표했다.23명의 잘 훈련된 여성 주자는 3개의 개별 3주 훈련 블록에 참여하여 각 훈련 블록에서 비타민 C 1g, 블랙커런트 주스 또는 위약 음료를 섭취했다.각각의 식이 요법에는 아침과 저녁에 나누어 하루에 총 0.5리터의 비슷한 양의 과일 음료를 마시는 것이 포함되었다.각 러너의 훈련 성과는 각 3주 치료 기간의 시작과 끝에서 주의 깊게 측정되었습니다.주자들은 훈련 기간 동안의 성과 변화를 보다 정확하게 평가할 수 있는 정해진 훈련 일정을 고수했다.
매일 운동하는 것의 나쁜 점은 무엇인가요?
그것은 몸을 손상시킬 수 있다. 성능을 변경합니다. 충분한 정보가 없습니다. 산화 스트레스를 생성합니다.