성공적인 체중 감량 여정을 위해 해야 할 두 가지 기본 사항은 적은 칼로리를 소비하고(덜 먹고) 더 많이 운동하는 것입니다.박탈감이나 압도당함 없이 이 두 가지를 모두 할 수 있다고 보고하게 되어 기쁘다.체중 감량 성공에 도움이 되도록 이 두 가지 작은 추가 기능을 추가하기만 하면 됩니다.일일 루틴에 약간의 추가 운동 추가 일주일 동안 운동 수준을 높이는 간단한 방법은 일상 활동, 어쨌든 할 일에 약간 더 많은 노력을 추가하는 것입니다.예를 들어, 우리 모두 집안일을 해야 하는 거죠?그래서, 그것은 쉬운 일입니다!시간을 들이고 여유 있는 속도로 일하는 대신 더 빨리 일하세요.부엌 바닥을 쓸고 걸레질할 때 침을 조금 넣으세요.꾸준하고 매끄러운 속도로 작업하세요.팔을 펴고 근육을 사용하세요.이것은 확실히 심박수를 증가시키고 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.창문을 청소할 시간이 되면 최대한 높이로 올려서 창문 상단까지 쭉 뻗어 꼭 구석까지 들어가야 한다.그런 다음 유리를 높은 광택으로 광택을 내는데, 이것은 일반적인 것보다 약간 더 많은 엘보 그리스를 포함합니다.욕조와 샤워기를 문지르고 에너지와 노래로 하면 타일이 빛나게 됩니다.쓸고, 걸레질하거나 진공 청소할 때 재미있는 음악과 춤을 즐기세요.더 긴 시간 동안 작업 – 20 ~ 30분의 적극적인 청소는 여기 5분, 거기 5분보다 훨씬 좋습니다.심박수를 늘릴 수 있는 더 많은 시간을 주고 신진대사를 더 잘 촉진합니다.집을 반짝이게 유지하고 새로운 당신을 만들기 위해 할 수 있는 일들입니다.따라서 칼로리를 더 태우고 몸매를 형성하기 위해 풍부한 양의 거스토를 던지기 시작하세요.
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