पहला चरण है कि हम अपने शरीर को विश्राम दें जब शरीर विश्राम में होता है तब हम सोच सकते हैं किसी एक निश्चित बात के बारे में और वह है हमारे ह्रदय में दैवीय प्रकाश का होना जो हमें अंदर से प्रकाशित करता है।