और एक बार जब व्यक्ति को पता चल जाता है कि वह कुछ प्रशिक्षण के साथ या कुछ तकनीकों के प्रयोग से कुछ बदलाव ला सकता है, तो उसे अधिक नियंत्रण होगा, उसमे इस तरह की नियंत्रण की भावना होगी, उसकी इस स्थिति पर नियंत्रण की धारणा बनेगी और यह अपने आप तनाव और चिंता को कम करता है।