उदाहरण के लिए, फाइबर का अनुशंसित मात्रा में नियमित सेवन ग्लूकोज अवशोषण दर को कम करने, वजन बढ़ने से रोकने, लाभकारी नूट्रीअन्ट्स के भार को बढ़ाने, आहार में एंटी ऑक्सीडेंट को बढ़ाता है और ये सभी डायबिटीज को रोकने में मदद कर सकते हैं।