பெறுவதற்கு மிகக் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவில் அதிக அளவு உணவை உண்பது கடினம். அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலக் குறைபாட்டைத் தடுக்க கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது , எனவே உங்கள் உடல் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய உறிஞ்சி , இந்த வைட்டமின்களின் • உணவு சாதுவானதாகவும் , வறண்டதாகவும் இருப்பதைத் தடுக்க கொழுப்பு சுவையையும் அமைப்பையும் வழங்குகிறது கொழுப்பு உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை ( இன்ப உணர்வுகளை வைட்டமின்கள் A , D , E , K குறைபாடுகளைத் தடுக்கலாம். 87 உருவாக்கும் மூளையில் உள்ள இயற்கை பொருட்கள் ) உற்பத்தி செய்ய