போன்ற அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் என்சைம் இணை காரணிகளுக்கு முன்னோடிகளாக செயல்படுகின்றன , அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் வினையூக்கிகளாக செயல்படுவதில் நொதிகளுக்கு உதவுகின்றன. தக்காளி , உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு , தோல்கள் , கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள் , ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் , குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் தயிர் , பருப்பு வகைகள் , பீன்ஸ் , பிளவு பட்டாணி மற்றும் பருப்பு போன்றவை பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். - துத்தநாகம் வாழைப்பழங்கள் , துத்தநாகம் உங்கள்