Saturated fats (e.g., found in fatty meat, butter, coconut oil, cream, cheese, and lard) Trans-fats (processed food, fast and fried food, snacks, frozen pizza, pies, cookies, margarines, and spreads) Soft drinks or sodas and other drinks that are high in sugar (e.g., packed fruit juices fruit juice concentrates and syrups flavoured milks and water energy and sports drinks and yogurt drinks, caffeinated tea, coffee, ready-to-drink tea, and coffee Alcohol, tobacco, drugs Honey and jaggery Brown sugar White sugar Indian herbs: Coriander (Dhaniya), turmeric (contain Curcumin), fenugreek (methi), tulsi (Basil), cumin (jeera), fennel (sonph), cloves, black pepper (Kalimirch, contain Piperine), cinnamon (dalchini), ginger and curry leaves.

கழுவப்பட்ட, அடைக்கப்பட்ட உணவுகள் நிறைசெறிவில்லா கொழுப்புகள் (மீன், அவகோடா, கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், சோயா, கனோலா, சூரியாகாந்தி மற்றும் கார்ன் எண்ணெய்). சக்தி உட்கொள்ளலில் 30 சதவீதத்துக்கு குறைவாக கொழுப்பு இதில் 10 சதவீதத்துக்கும் அதிகமானது நிறைசெறிவு மிக்க கொழுப்பில் இருந்து வந்திருக்கக் கூடாது நிறைசெறிவு மிக்க கொழுப்புகள் (கொழுப்புள்ள இறைச்சி, வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு) டிரான்ஸ் கொழுப்பு (துரித மற்றும் வறுக்கப்பட்ட பதப்படுத்திய உணவு, பீசா, பைஸ், குக்கீஸ், மாகரீன்ஸ், ஸ்பெரெட்ஸ்) புதியப் பழச் சாறு, குறைந்த கொழுப்புள்ள லஸ்ஸி, சாஸ், மூலிகை தேநீர் (பாலிபெனால், பிளேவோனாய்ட்ஸ் மற்றும் சாறுகள், பழச்சாறு ஆண்டிஆக்சிடெண்ட்ஸைக் கொண்டிருக்கும்) சர்க்கரை அதிகமுள்ள குளிர்பானங்கள், சோடா மற்றும் இதர பானங்கள் (பாலிபெனால், பேக் செய்யப்பட்ட பழச் சிரப்புகள், சக்தியளிக்கும் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள், யோகர்டு தேநீர், காபி, குடிக்கத் தயாராய் கிடைக்கும் தேநீர், காபி) மது, புகையிலை, போதைப்பொருள்கள்.
