They are great sources of vitamin E, niacin, riboflavin, protein, healthy fat, antioxidants, and fibre.

இவை ரொட்டி மற்றும் பீ நட் அதிகம் வைட்டமின் ஈ, நியாசின், ரிபோபிளேவின், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, ஆண்டிஆக்ஸிடெண்ட்ஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டவை இட்லி, தோசை, தோக்லா உப்பு மற்றும் உப்மா, தலியா, பிரவுன் ரொட்டி மற்றும் பீ நட், வெண்ணெய்.
