काल्ह रात के हम लगभग तीस मिनट के बाइक चलावे के कईनी अवुरी कुछ जईसे तीन अलग-अलग प्रकार के उह उह वेट लिफ्टिंग अपना गोड़ अवुरी अवुरी अपना कूल्ह खाती कईनी
अपना एक्सरसाइज प्लान के हिस्सा के रूप में हम काल्ह साँझ आधा घंटा बाइक चलावत रहनी आ ओकरा बाद वजन के साथे काम कईनी ताकि हम अपना निचला शरीर के आकार दे सके .