इ 'सा इ 'सा बहुत जल्दी अवुरी अवुरी ए तरीका से इ 'स पूरा तरीका से कम प्रभाव इहाँ 's कवनो कूद या आप जानतानी कि घुटना के हड्डी प कवनो जरिंग
कोशिश बा कि कवनो अइसन व्यायाम मत करीं जवना से हमरा घुटना के नुकसान हो सके .