Bya RUTH NAZZIWA
EKIRIISA kya Vitamiini C ky’ekimuku biriisa ebyomugaso eri omubiri kuba kiyamba okuwagira abaserikale b’omubiri ekibasobozesa okulwanyisa obuwuka oba endwadde mu mubiri, okuggya obucaafu mu musaayi n’okuddaabiriza emisuwa.
Dr. Ivan Mukasa, owa St. Jude Medical Centre e Kampala agamba nti singa ekiriisa kya Vitamiini C kikendeera oba okuggwa mu mubiri, kivaako bino:
1 Okufuna obubonero bw’okukaddiwa amangu omuli okumera enkanyanya n’ebirala.
2 Olususu lufuutuuka ne lutandika okubutukabutuka, okukala, okuyubuka oba okufuumuuka evvu.
3 Abaserikale b’omubiri bakendeera ekikuviirako okulumbibwa endwadde olutata.
4 Ekirala bw’ofuna ebiwundu birwawo okuwona kubanga omubiri teguba na bukuumi.
5 Oluusi onuubuka omubiri, wadde togudde oba okwekoona.
6 Omuntu atalina kiriisa kya Vitamiini C olumu omulabira ku kuzimba mu nnyingo.
7 Abamu bafuna obulumi mu nnyingo ne mu binywa by’omubiri mu bitundu eby’enjawulo.
8 Omusaayi guba tegwekwata bulungi ekimuleetera okuva omusaayi mu nnyindo oba mu bibuno ekiyinza okuvaako n’amannyo okunyeenya oba okuvaamu.
9 Okuggwaamu omusaayi amangu.
10 Ekirala omubiri tegufuna mpewo nnungi emala ekiyinza okukuleetera okuziyira.
Emmere ekuwa Vitamiini C Vitamiini C asinga mu bibala naddala ebirimu asidi nga mangada, empafu, grapes, amapaapaali, Strawberry, emicungwa, enniimu, Caulifl ower, katunguluccumu, entuntunu, amapeera.
Ebirala kuliko: Obutunda, emiyembe naddala emibisi, ennyaanya, ennaanansi, ebinazi, wootameroni, amenvu, kaloti, ovakedo, beetroot, ppiya, cukamba, biring’anya, ebinyaanya, kaamulali n’ebirala bingi.
tso_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn lug_Latn