زعم خبراء أن تناول تفاحة يوميا يساعد على حرق الدهون، ويمكن أن يساهم تناولها قبل وجبة الطعام في خسارة ما يصل إلى 5Kg سنويا. ويقال إن محتوى الألياف في الفاكهة يشعرك بالشبع، لذلك تأكل وجبات أصغر وتتجنب تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية. وقال خبير التغذية الرائد روب هوبسون، إن التفاح يشبع أكثر بـ 3 مرات من لوح الشوكولاتة، فضلا عن كونه أكثر صحة. 
خبراء: لي كلا تفاحة وحدة فالنهار كيطيّح كل عام 5 كيلو من وزنو