Kuddede öronproppar är utformade för att bekvämt minska ljudnivåerna. Besök ditt lokala apotek för att hitta några avsedda att bära medan du sover. Sätt in dem på natten, och du kanske inte kan höra ljudet av råttor. Om du har tur, din råtta problem kommer att vara hanterbar, och du kommer bara höra enstaka pip eller rep.  Om du spelar högt, levande musik, kommer du att ha en bättre chans att dölja gnagare ljud så att du kan ignorera dem helt och hållet. Du kan också prova hög-TV, taltelefon eller andra typer av ljud. Du kan köpa enheter som avger vad som kallas vitt ljud - ett slumpmässigt, låg nivå ljud som är lite som statiskt. Du kan även hitta strömmande ljudkanaler som kommer att spela vitt ljud kontinuerligt. Vitt buller anses vara lugnande, och det kan också hjälpa maskera några av de ljud som görs av råttor. eller försök att andas övningar för att lugna dig. Det finns en mängd olika meditations- och andningsövningar som du kan prova före sängen eller någon annan tid på natten. Dessa är kända för att bidra till att minska stressnivåer och förbättra din sömn, så att de kan hjälpa dig att hantera ljudet av råttor på natten. För en enkel övning: Sitt i en bekväm position, såsom korsbent eller på en stol. Fokusera genom att andas in genom näsan, hålla den i några sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen. Försök att rensa ditt sinne av bekymmer genom att fokusera på ett enda visuellt objekt, upprepa ett kort mantra (som  med jag är i fred), eller visualisera en plats som gör att du känner dig lugn och lycklig. Gör det så länge du vill, men i alla fall i några minuter.
Använd öronproppar. Maskera ljudet med hög musik eller annat ljud. Försök med vitt ljud. Meditera