Du kan använda allergivarning e-post och lokala pollen räkna sökningar för att ta reda på när du bör undvika att gå utanför. Att göra det kan också hjälpa dig att identifiera de bästa dagarna för att planera dina utomhusaktiviteter. Timmarna mellan klockan 5 och 10 är när pollenantalet är som högst. Eftersom pollen är ansvarigt för många olika typer av allergier, bör planering i förväg för att undvika att tillbringa tid utanför mellan 5am och 10am bidra till att minska dina symtom.  Planera att stanna inomhus på varma, torra morgnar och på blåsiga dagar också. Pollenantalet är också högre under dessa förhållanden. Spendera tid utanför efter det regnar. Den bästa tiden att gå ut är efter ett regn. Regnet spolar bort pollenet så att du är mindre benägna att uppleva allergisymtom i dessa tillstånd. I vissa situationer kanske du inte kan undvika att vara utomhus under allergisäsongen. Det finns flera saker som du kan göra för att minska din exponering för allergener när du tillbringar tid utanför.  Om dina allergier är allvarliga, försök att använda en kirurgisk mask för att förhindra andning i pollen. Använd solglasögon för att skydda dina ögon mot pollen. Bär en hatt för att minimera de allergener som fastnar i håret. Efter att ha tillbringat tid utomhus kan du minska mängden allergener som du sprider runt i ditt hus genom att byta kläder direkt efter att du kommit inomhus. När du kommer tillbaka in byter du kläder och tvättar dem direkt. Ta sedan en dusch eller ett bad och ta på dig fräscha, rena kläder.
Anmäl dig för allergivarning e-post för ditt område eller söka efter lokala pollen räknas. Stanna inomhus under timmarna mellan klockan 5 och 10. Vidta försiktighetsåtgärder för att minimera allergener när du måste tillbringa tid utomhus. Byt kläder innan du kommer tillbaka in i huset.