Kalcium finns i många multivitamin och mineraltillskott, liksom tillskott som innehåller bara kalcium eller en kombination av kalcium och vitamin D. Kalciumkarbonat är en form som ofta används i dessa kosttillskott eftersom det är billigt. Men det är bäst absorberas med mat, så ta tillägget vid måltiderna. Kalciumkarbonat finns också i vissa över disk antacida, som kan tas som ett tillägg. Denna mineralform är dyrare än kalciumkarbonat. Det kan dock tas på antingen en tom eller en full mage. Personer med låga halter av magsyra absorberar också kalciumcitrat bättre, så din läkare kan rekommendera denna form. Din kropp kan bara absorbera så mycket kalcium åt gången. Din barnläkare kan hjälpa dig att bestämma rätt mängd per dos för ditt barn. Experter rekommenderar att vuxna tar högst 500 mg per dos. Detta innebär att om din läkare rekommenderar att du tar en större mängd kalciumtillskott varje dag, måste du dela upp dig när du tar kosttillskott. Om din läkare till exempel rekommenderar 1000 mg kalciumtillskott per dag, kan du ta en dos på 500 mg vid frukost och ytterligare 500 mg vid middag. Din kropp har svårare att absorbera kalcium när du blir äldre. För att kompensera för vad din kropp inte absorberar genom att äta och dricka, kan din läkare rekommendera högre doser av kalciumtillskott. Din läkare kommer att ge dig råd om den bästa typen av tillägg att ta i din situation. De kan också hjälpa dig att avgöra om kosttillskott är tillräckligt för att behandla din osteoporos, eller om du bör kombinera dem med en motion regim eller andra planer.
Ta kalciumkarbonat tillsammans med mat. Välj kalciumcitrat för bättre absorption. Begränsa kalciumdosen. Förvänta dig ökade doser när du åldras. Rådfråga läkare om du ökar ditt kalcium på grund av osteoporos.