Vatten är ett av hudens väsentliga behov. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, kan huden torkas ut, även om det oftast är fet. Att ha torr hud kan i sin tur leda till irritation och utbrytningar. Sikta på att dricka ett 8 fl oz (240 ml) glas vatten minst 8 gånger om dagen och drick när du känner dig törstig. En bra tumregel att använda är att titta på färgen på urinen. Om det är mest klart, har du fått tillräckligt med vatten; om det är gulaktigt, sikta på att dricka mer vatten under hela dagen. Medan feta livsmedel anses ofta dåligt för akne, finns det bra fetter som hjälper till att bekämpa akne. Ät mat rik på omega-3 fettsyror, som kan bidra till att minska inflammation och förhindra nya breakouts. Goda källor till hälsosamma fetter är fet fisk (t.ex. lax, makrill och tonfisk), nötter och frön samt växtbaserade oljor (t.ex. olivolja eller linfröolja). Forskare har funnit att människor som äter kost rik på magra proteiner är mindre benägna att drabbas av akne. Leta efter hälsosamma källor till protein, till exempel kycklingbröst, fisk, äggvitor och ärtor och bönor. Även om mjölk och andra mejeriprodukter innehåller mycket protein, kan de orsaka utbrott hos vissa människor. Försök att skära ner på mjölk i några veckor och se om din akne förbättras. En kost rik på frukt och grönsaker är bra för din allmänna hälsa, och kan också bidra till att minimera akne finnar. Ät en regnbåge av frukt och grönsaker varje dag för att få en mängd olika hudboostrande vitaminer och mineraler. Låga nivåer av vitamin A och E, liksom zink, kan orsaka akne breakouts. Ät rikligt med frukt och grönsaker som är rika på dessa näringsämnen, till exempel mörkbladiga greener, morötter, squash, bär, mango, avokado, svamp och vitlök. Socker, raffinerade kolhydrater och fet mat kan alla göra akne värre. Håll dig till att äta en hälsosam, balanserad kost med massor av magert protein, hela korn, och frukter och grönsaker. Håll dig borta från skräpmat, till exempel: Sockeriga bakverk Godis Söta läskedrycker och söta kaffedrycker Oljig snabbmat och stekt mat Fet, salta snacks, till exempel potatischips
Drick mycket vatten hela dagen. Inkorporera hälsosamma fetter i dina måltider. Inkludera magert protein i din kost. Har gott om frukt och grönsaker varje dag. Skär fet och sockeraktig skräpmat ur din kost.