Ibland kan tal verkligen bidra till att minska känslomässiga triggers och främja förståelse. Din familj och dina vänner känner dig bättre än någon annan. De vet när du ska förutse dina utlösare, så de kan hjälpa dig att uppmuntra dig under dessa tider.  Be dem att lugna och trösta dig. Lite omsorg kan vara till stor hjälp när det gäller att minska utlösta känslor. Om dina utlösande känslor har att göra med att du känner dig osäker, kan dina vänner eller din familj hjälpa dig. Om du till exempel känner dig för rädd för att gå ut ensam, kan de följa med dig till affären eller parken. Sluta ljuga och säg: "Jag mår bra." Var i stället ärlig om vad du behöver.   "Jag behöver vara ensam just nu så att jag kan reda ut mina känslor. Vi kan prata senare." "Jag skulle behöva en kram." "Jag känner mig ledsen. Du kan inte fixa det, men jag behöver en vän som kan hjälpa mig att glömma saker. Kan vi göra något roligt?" "Jag är upprörd över ditt retande. Min röst är en öm punkt för mig... kan du vara snäll och inte reta mig om det längre?" "Jag behöver bara några minuter för att lugna ner mig." "Jag har svårt att lösa ett problem på jobbet. Har du tid att lyssna?" Hitta en bra rådgivare, socialarbetare eller psykoterapeut. Många människor har svårt att hantera sina känslor och hantera utlösare. Människor med särskild utbildning kan hjälpa dig att identifiera dina utlösare, och de kan lära dig strategier för att hantera dem. Dessa är vårdande yrkesmän som kan ha verktyg för att hjälpa människor att arbeta med intensiva känslor, eller de kan hänvisa dig till någon som gör det. En andlig ledare eller pastor kan också ge dig andlig vägledning som kan hjälpa dig under de tider då du försöker hantera dina känslor. En läkare kan ordinera medicin vid behov som kan lindra känslor som stress och depression. Ilska hantering och känslor reglering kan vara bra platser att börja. Böcker som handlar om trauma kan hjälpa dig att identifiera roten till dina utlösare. Om du redan har identifierat orsakerna bakom dina utlösare, läs då böcker om detta ämne. Om till exempel dina triggers orsakas av att vara i ett missbruk förhållande, leta då efter böcker om våld i hemmet och övergrepp. Ofta kan grupper hjälpa till att arbeta med och förstå känslor. Några av medlemmarna i en grupp har konfronterat samma utlösare och kan därför komma med några användbara förslag. Sök på Internet eller be en rådgivare eller terapeut hjälpa dig att hitta stödgrupper i ditt område.
Tala med dina familjemedlemmar och vänner om den utlösande situationen och dina känslor. Berätta för folk hur de kan hjälpa dig när de ser att du känner dig upprörd. Skaffa professionell hjälp. Tala med en andlig ledare, pastor eller läkare. Leta reda på välskrivna självhjälpsböcker om känslor och triggers. Överväg att vara med vid en stödgrupp.