Att dricka alkohol som tonåring kan hämma din hjärnas tillväxt och utveckling. Inte bara det, men studier visar att ditt drickande nu kan påverka hälsan och välbefinnandet hos dina framtida barn negativt. Håll dig borta från alkohol tills du är 21 – inte bara för att hålla sig borta från juridiska problem, men så att din hjärna kan utvecklas fullt ut! Drick aldrig och kör, eller hoppa in i bilen på någon som har druckit. Om du dricker alkohol, skaffa skjuts hem med någon nykter, eller ring en nykter vän eller förälder för en åktur. Uber och Lyft är också bra alternativ. Droger påverkar din kropp och ditt tänkande negativt. Marijuana försämrar minnet och koncentrationen. Med lugnande medel som Valium kan man sluta andas. Stimulantia som kokain sätter en påfrestning på ditt hjärta och kan göra dig paranoid. Opioider som heroin och receptbelagda smärtstillande medel är otroligt beroendeframkallande och kan orsaka livslånga problem med missbruk. Droger kan verka frestande, men de är inte värda de juridiska, fysiska och mentala riskerna. Rökning är mycket beroendeframkallande så om du inte röker, börja inte. Rökning orsakar mer förebyggande dödsfall än någon annan drog, och om du börjar nu, kan du finna det extremt svårt att sluta. Rökning är dåligt för dig även som en frisk tonåring – det kan öka risken för astma och lunginfektioner, minska din förmåga att träna, skada tänderna och ge dig dålig andedräkt, och få dina kläder att lukta hemskt. Du kanske märker några fördelar strax efter det att du slutat röka, till exempel ett förbättrat smak- och luktsinne och lättare andning efter några dagar. Idag är alla och allt uppkopplat på internet. Även om detta kan vara bra för att hålla kontakten med vänner och lära sig om världen, det kommer också med risker. Cybermobbning påverkar många unga människor. Kom också ihåg att allt du sätter på internet stannar där för alltid för alla att se.  Lägg aldrig ut privat information på nätet som din hemadress, personnummer eller personliga uppgifter. Det är lätt för rovdjur att dra nytta av dig när de vet din personliga information. Ladda inte upp några bilder på dig själv att göra något olagligt, eller något som du inte skulle vilja att din mormor eller framtida arbetsgivare att se. Mobbning kan hända vem som helst, och det kan inträffa i person eller online. Oavsett om du upplever mobbning eller cybermobbning är det viktigt att rapportera det direkt. En del tonåringar blir så deprimerade över att de blir mobbade att de skadar sig själva eller slår ut och skadar andra. Det behöver inte vara så. Rapportera det direkt till dina föräldrar eller en skolmyndighet om någon: Sprider lögner eller sårande rykten om dig. Fysiskt skadar dig. Ringer dig namn eller ofta negativt retar dig. Gör negativa kommentarer till dig om ditt kön, kön, ras, religion, sexuell läggning eller funktionshinder. Samtal, e-post, eller närmar sig dig upprepade gånger efter att du ber dem att inte (detta är stalking; du kan även rapportera detta till polisen). Ha ett öppet och ärligt samtal med dina föräldrar, läkare eller någon annan pålitlig och kunnig vuxen; du vet aldrig om vad dina vänner och kamrater berättar för dig om sex är sant. Innan du ens funderar på att ha sex, skaffa korrekt information.  Sex kan leda till en oönskad graviditet och könssjukdomar inklusive gonorré, klamydia, hepatit B, herpes, humant papillomvirus (HPV), syfilis och hiv/aids. Vissa av dessa kan behandlas med läkemedel, medan andra – som herpes, HPV och HIV – varar hela livet. HPV kan orsaka vårtor och livmoderhalscancer, och hiv/aids förkortar din förväntade livslängd och gör dig mycket sjuk. Tänk på dina egna känslor för sex och dina personliga värderingar.  Varför vill du ha sex? Varför vill du vänta? Tänk på dina religiösa och kulturella åsikter, din självkänsla, och om du eller inte är redo för ansvaret att ha sex. När du är redo är annorlunda för olika människor. Vissa människor vill vänta tills de är vuxna eller tills de är gifta, medan andra känner sig bekväma med att ha sex när de känner att deras relation är redo för det.  Du bör aldrig känna sig pressad, mobbad, eller manipuleras till att ha sex, och du bör inte göra det bara för att andra människor är. Du kanske vet att din relation är redo om: Du och din partner litar på varandra och kan vara ärliga mot varandra. Du känner dig bekväm med att prata om saker som känslor, och riskerna med sex som STI. Du är både utbildad om sex och kan förebygga graviditet och könssjukdomar genom att använda kondomer eller andra preventivmedel. Ni respekterar varandras behov av att använda skydd, och inte ha sex förrän ni båda är redo. Man ska aldrig tvingas ha sex, använda droger eller alkohol eller göra något olagligt. Om någon pressar dig, prova svar som dessa (dessa kan fungera för sex, dricka, göra droger – vad du vill anpassa det till): Alla gör det!Jag bryr mig inte. Jag är inte alla. Om du älskade mig skulle du ligga med mig.: Om du älskade mig, du skulle inte pressa mig att göra något jag inte vill göra.. Om du inte har sex med mig, Jag kommer att göra slut med dig.: Om att vara din flickvän innebär att jag måste ha sex med dig, då jag inte vill vara din flickvän. och det enda sättet att 100% förhindra graviditet och STI är med avhållsamhet - inte ha sex alls. Men om du väljer att ha sex, minimera dina risker genom att använda preventivmedel och barriärmetoder för att skydda dig själv. Det finns många alternativ för födelsekontroll, från p-piller, till en intrauterin enhet eller IUD, till hormonella ringar, fläckar, injektioner och implantat. Det bästa sättet att välja en preventivmetod är att tala med din gynekolog. Var medveten om att dessa metoder inte förhindrar STI.  Använd en ny kondom varje gång du har sex, och en ny kondom under samma sexakt om du byter mellan vaginalt, analt och oralt sex. Kondomer fungerar bara om de används korrekt, är inte utgångna, inte bryta, och tas bort ordentligt. Försök att använda kondomer med en reservoarspets. Även oralsex kan sätta dig i riskzonen för STI, så använd alltid en barriärmetod när du kontaktar en annan persons kroppsvätskor, såsom en tanddamm, kondom, eller någon icke-mikrovågsbar plastfolie.  Avvänjningsmetoden, eller att dra ut, är inte effektivt för att förhindra graviditet. Inte heller är den rytmiska metoden, där du tid oskyddat sex med när du inte har ägglossning. Båda dessa medför hög risk för graviditet och att få en STI.  Hämta HPV-vaccinet! Cervarix, Gardasil och Gardasil 9 är alla godkända för flickor. Du bör få två doser av detta vaccin mellan 9 och 14, 6 månaders mellanrum – och definitivt innan du börjar ha vaginalt, analt eller oralt sex.  Om kondomen går sönder eller du har en annan nödsituation, använd ett akut preventivmedel för att förhindra graviditet. Plan B, eller morgon-efter-piller bör INTE användas som din primära preventivmetod – det är bara för olyckor och nödsituationer när andra metoder misslyckas. Du kan få dessa over-the-counter på de flesta apotek. Ta den så snart som möjligt efter olyckan.
Drick inte alkohol. Använd inte droger. Rök inte. Var försiktig på internet. Rapportera mobbning. Bli utbildad om sex. Bestäm när du är redo att ha sex. Bli inte pressad av kamrater. Ha säkert sex om du har sex.