Som en HSP måste du hantera stress effektivt eftersom dina förhöjda sinnen och känsliga neurala system gör att du känner stress mer akut än andra människor. Du kommer sannolikt att känna effekterna av stress om du försöker hålla jämna steg med externa krav när din kropp talar om för dig att du behöver en paus för att uppdatera och omgruppera.  Stress orsakar en fysiologisk reaktion i kroppen. Det orsakar kroppen att producera ökad kortisol och epinefrin, som skickar din kropp i flygläge. Dessutom orsakar stress din lever att producera mer glukos, din hjärtfrekvens ökar, dina blodkärl vidgas, din andningsfrekvens ökar, dina muskler spänd, och din mage kan bli upprörd, eventuellt leder till kräkningar.  Obehandlad eller långvarig stress kan leda till risk för hypertoni, hjärtinfarkt, stroke, kronisk huvudvärk och ihållande trötthet. Människor med mycket känsliga personligheter tenderar att antingen översocialisera eller undersocialisera.  Det är viktigt att hitta rätt balans mellan att komma ut ur ditt hus (och din komfortzon!) medan du tillåter dig själv välbehövlig dekompression i form av tid ensam i en välbekant miljö.  Om du tillbringar för mycket tid ute, kan du hitta dig själv lyssna mer på externa krav än interna krav och du är sannolikt att bli överväldigad eller överstimulerad på regelbunden basis. Detta kan leda till fysiska symtom på stress, inklusive huvudvärk, trötthet, muskelspänningar, och även sömnlöshet.   Om du tillbringar för mycket tid i, riskerar du att missa värdefulla erfarenheter och aktiviteter. Dessutom kan det bli allt svårare att gå ut när man blir mindre van vid att vara i obekanta eller obekväma situationer. Om du börjar känna dig rastlös och ensam, kanske du vill driva dig själv mot mer sociala aktiviteter. Alla behöver få mycket sömn för att trivas, men känsliga individer kan tycka att sömnen är ännu viktigare. Sömn hjälper kroppen att reparera och gör det möjligt för individer att reglera känslor effektivt. HSPs kan göra värre än andra försöker arbeta nattskift eller återhämta sig från jetlag.  Dålig sömn kan orsaka minnesproblem, dåligt humör, nedsatt omdömesförmåga och kroniska hälsoproblem.  Dålig sömn är också kopplad till kronisk stress eller oförmåga att hantera stress effektivt. Många mycket känsliga människor är perfektionister och de tillåter sig inte tid att slappna av och varva ner. Att bygga upp tid i ditt schema för fritid eller spel kan hjälpa dig att slappna av och hantera din stress.  Vissa aktiviteter som någon som är en HSP kan njuta av inkluderar läsa en bok, trädgårdsarbete, eller matlagning en ny måltid. Dr Aron föreslår att mycket känsliga människor finner en form av vila genom  påfrestning, eller anslutning till något större än sig själva.   Detta kan vara meditation, yoga, bön eller bara tankeväckande begrundan. Transcendens gör att sinnet kan vila medan det är medvetet, vilket kan hjälpa till med stresshantering och allmänna känslor av lugn.  Meditation hjälper till att göra dig mer medveten om dina tankar, känslor och handlingar i det nuvarande ögonblicket. Det kan också sänka blodtrycket, minska stressen och leda till ökad egenvård. Många HSP:er har svårt att sätta personliga gränser. Detta leder dem att bli alltför engagerade i andra människors liv, bli intima med andra för snabbt, och bli alltför påverkas av andras känslor. Personliga gränser kan vara flexibla och tillåta dig att dela med dig av det du vill dela men hålla saker för dig själv när du vill. Bli inte modfälld om du har svårt att sätta gränser i början; tänk på det som en process i stället för ett specifikt slutresultat.   Att sätta personliga gränser kan vara till hjälp genom: Att låta dig bestämma graden av intimitet eller engagemang som du känner dig bekväm med Att hjälpa dig att hävda vikten av dina egna behov och samtidigt tillgodose andras behov.   Några exempel på att sätta personliga gränser är att tala om för arbetskamrater att du inte vill höra om kontorsskvaller eller berätta för en vän när du behöver lite tid för dig själv. Till exempel, du kan berätta för en medarbetare, Jag uppskattar att du inkluderar mig i konversationen, men jag föredrar att prata om andra ämnen som inte involverar personliga liv våra medarbetare. till exempel, du kan berätta för en vän, Jag vet att du går igenom en svår skilsmässa, och jag vill verkligen vara där för dig, men jag behöver en paus ikväll för att varva ner. Kan vi träffas och fika på morgonen, så kan jag ge dig den fulla hänsyn du förtjänar?
Hantera din stress väl. Umgås på lämpligt sätt. Vila mycket. Ge dig själv lite fritid. Hitta transcendens. Sätt personliga gränser.