Om du använder samma täcke eller tröstare året runt, kan du behöva omvärdera. Om du vaknar upp varm när du sover, kan dina täcken vara för tunga och fälla värme i sängen. Tyger som flanell och satin andas inte och kan fånga värme i sängen med dig, vilket får dig att överhettas. Byt ut dessa material för bomullslakan. De kommer att tillåta bättre cirkulation, vilket kommer att bidra till att kyla ner dig hela natten. Dunkuddar kan fånga värme runt huvudet, vilket kan få hela kroppen att överhettas. Ersätt kudden med en annan typ av kudde, t.ex. en bovetekudde. Detta material är lite mindre bekvämt, men det andas mer och tillåter mer luft att nå huvudet medan du sover. För att göra din säng skön och sval, prova att ta med något kyligt, som en frusen vattenflaska eller en kall kompress, till sängs med dig. Det finns massor av olika metoder du kan ta för att kyla ner din säng.  Försök att lägga dina lakan och örngott i kylen eller frysen några timmar före sängen. Ta bort dem när du gör dig i ordning för sängen, lägg de kylda lakanen på sängen precis innan du lägger dig. Materialet blir skönt och kallt och hjälper till att hålla dig sval medan du sover. Försök placera en kall kompress på dina pulspunkter vid anklar, handleder, hals, armbåge, ljumske, och bakom knäna. Du kan använda en frusen tvättlapp, och is pack, eller en påse frysta grönsaker. Detta kommer att kyla ner din kärntemperatur och hjälpa till att minska din hjärtfrekvens, vilket ökar när du värmer upp. Om du behöver kyla ner dig, men inte vill vara för kylig, överväga att gå till sängs med fuktigt hår, eller ens placera en fuktig lakan på sängen. Du kan också dimma hela kroppen med lite vatten. Detta fungerar bäst om du kan öppna ett fönster för en skön bris. Det finns också en mängd högteknologiska kylenheter på marknaden, inklusive kuddar och madrassdynor som är utformade för att hålla din säng vid den idealiska temperaturen för sömn. Om det inte finns något du kan göra för att göra din vanliga säng sval nog på varma nätter, kanske du vill försöka sova i en hängmatta eller en spjälsäng. Båda dessa kommer att öka luftflödet till huden, vilket kommer att kyla ner dig när du sover. De är också typiskt lägre till marken än de flesta sängar, som kommer att få dig bort från varm luft.
Justera omslagen. Byt lakan. Byt kudde. Ta med något kallt till sängs. Försök med en alternativ säng.