Umgås mycket med vänner och familj under denna tid. De kommer att vara ditt supportsystem när du hanterar efterdyningarna av uppbrottet. Såg du några av dessa människor mycket under förhållandet? Om relationen var intensiv och långsiktig, är chansen att du inte har sett några av dina vänner eller kanske ens familj på månader. Ta dig tid att tillbringa kvalitetstid med dem och göra något roligt.  Berätta för dina nära och kära vad du går igenom. Det är okej att säga "Jag hade en tuff uppbrott och jag skulle verkligen behöva en vän just nu." Det är lätt att falla i fällan av självisolering under en depressiv episod. Det är viktigt att du fortsätter att nå ut till människor, så att du inte börjar tillbringa dagar eller veckor på egen hand.  Försök att tillbringa minst en halvtimme varje dag på kvalitetstid med dina nära och kära. Att du är ärlig om dina känslor hjälper människor att veta hur de skall reagera på dig. Lita inte på undertext eller tips för att låta folk veta hur du känner. Säg vilka känslor du känner, och gå därifrån.   "Jag känner mig trött idag." "Just nu vill jag göra något enkelt, som att titta på en film tillsammans." "Jag är utmattad. Kan vi prata i morgon?" "Jag mår bättre idag. Jag tror det skulle vara kul att gå ut. Är du på humör för det?" "Jag känner mig lite skakig och nervös." "Jag orkar inte gå ut. Låter det okej att stanna kvar och umgås?" De flesta människor vill hjälpa dig, men de kanske inte nödvändigtvis vet hur. De kanske missbedömer vad du behöver. Det bästa du kan göra är att tala om för dem hur de ska hjälpa dig. Här är några exempel: " Jag skulle verkligen behöva en distraktion i dag. Vill du göra något roligt?" "Jag behöver bara någon som lyssnar och finns där för mig just nu." "Jag är inte redo att träffa söta killar än. Jag har fortfarande inte kommit över honom, och jag behöver tid att bearbeta. Jag hör av mig när jag vill att du pekar ut snyggingar åt mig." "Jag behöver en kram." "Jag är frestad att sms: a henne. Kan du umgås med mig, och hjälpa mig att inte göra det?" "Jag känner mig ensam, och jag behöver lite sällskap. Allt från att ta en promenad och prata till att titta på TV tillsammans skulle vara riktigt trevligt." Att möta svåra känslor är svårt, och det är ännu svårare när man gör det ensam. Leta efter en bra lyssnare, och fråga dem om det är ett bra tillfälle att prata om saker. Att släppa ut allt kan vara till stor hjälp.
Sträva efter att nå dina nära och kära. Gör umgänget till en del av ditt dagliga schema, om möjligt. Säg dina känslor högt. Berätta för folk hur de kan hjälpa dig, särskilt om de är förvirrade. Hitta några pålitliga människor att anförtro sig åt.