Använd en elektrisk eller upphettbar värmedyna för att lindra obehaget av ischias. Placera paden över det smärtsamma området och lämna den där i 10 minuter. Undvik att vidröra värmedynan direkt mot huden för att förhindra bränning eller irritation.  Se till att värmedynan är varm, men inte varm. Du kan köpa en värmedyna eller göra en egen. Undvik att använda en värmedyna i mer än 10 minuter per timme. En varm dusch eller bad hjälper till att lindra värk och smärta tillfälligt, inklusive ischias. Sikta på vatten som är måttligt varmt, men inte varmt. Din kroppstemperatur bör inte höjas mer än 102,2 grader Fahrenheit (cirka 39 grader Celsius) i mer än 10 minuter. Om vattnet är för varmt kan du känna dig yr eller svag. I detta fall, stoppa badet eller duschen. När kroppen dränks i vatten, upplever den en känsla av viktlöshet, vilket kan minska trycket på din ischiasnerv. Simma lugnt i 30-60 minuter åt gången för att slappna av i kroppen. Undvik rigorös simning, som kan utmatta eller belasta musklerna. Sluta simma om du upplever yrsel eller svaghet.
Applicera en varm värmedyna på det smärtsamma området i 10 minuter. Ta en varm dusch eller bad. Simma för att lindra din ischiassmärta.