Eftersom socker bryts ner av saliven och bakterierna i munnen genererar det syror. Dessa syror löser upp emaljen på tänderna. Du kan minska den skada detta orsakar genom att äta mindre socker. Livsmedel att undvika inkluderar: Desserter som godis, bakverk, glass, kakor, choklad eller klibbiga sötsaker Sockerig frukost spannmål Sockerhaltigt te, kaffe och läsk Alkohol ökar din sårbarhet för karies genom att försämra din emalj. Om du dricker, gör det med måtta. De rekommenderade dagliga gränsvärdena är: En drink per dag för kvinnor och en till två för män. En drink är en öl, ett glas vin eller ett glas alkohol. Färska, knapriga frukter och grönsaker är hälsosamma sätt att tillfredsställa din hunger. Även om de inte kan ersätta borstning, kommer de att hjälpa skrapa tänderna rena och massera tandköttet när du äter dem. Livsmedel att prova inkluderar: Äpplen Broccoli Morötter Celery Peppers Lettuce Cucumbers klibbiga livsmedel lämnar sockeraktiga rester som klamrar sig fast vid dina tänder, är svåra att ta bort från mellan tänderna, och kommer att göra dina tänder benägna att förfalla. Om du äter dessa livsmedel, gör det med måtta: russin, plommon, torkad mango, torkad ananas och andra torkade frukter, särskilt om de är belagda med socker. Taffy, gummy björnar, och gooey godis barer Granola barer Tugga tuggummi får dig att producera saliv. Saliven kommer att bryta ner och ta bort matpartiklar som kan finnas kvar i tänderna.  Du kan köpa sockerfritt tuggummi i din lokala livsmedelsbutik, närbutik eller apotek. Om du inte har sockerfritt tuggummi, tugga inte sockeraktigt tuggummi istället. Det kommer att täcka tänderna med socker och öka risken för att få håligheter.
Begränsa sockerförbrukningen. Minska mängden alkohol du dricker. Ät snacks som rengör tänderna. Ät mindre klibbig mat. Rengör tänderna med sockerfritt tuggummi.