Din hud kan börja se lite rosa eller inflammerad på stranden eller parken, men du kommer sannolikt att se det och känna det i mycket större utsträckning när du kommer hem några timmar senare. Som sådan, så fort du känner och ser solbränd hud, applicera en sval kompress eller ta ett svalt bad eller dusch om mycket av din hud är inflammerad. Den svala temperaturen i vattnet kommer att bidra till att bekämpa inflammation och lindra smärtan lite. Din hud kommer också att absorbera lite vatten, vilket är viktigt för solbränd hud på grund av dess uttorkning.  Blötlägg i 15-20 minuter, se till att vattnet är kallt men inte för kallt – att lägga is till badet kan kännas ganska bra, men det kan orsaka att ditt system hamnar i chock. Omedelbart efter solbränna, använd inte tvål eller skrubba huden – den kan irritera huden och/eller torka ut den ytterligare. Aloe vera gel är sannolikt den mest populära naturläkemedel för solbränna och andra orsaker till inflammerad hud. Aloe vera har en enorm förmåga att lindra solbränna och minska smärtan. Att applicera aloe vera flera gånger per dag under de första dagarna efter en solbränna kan ge en betydande effekt på huden och förebygga mycket obehag.  Om du har en verklig aloeplanta i din trädgård, bryta av ett blad och applicera den tjocka inre gelen/juicen direkt på solbränd hud. Men se till att du först testar ett litet område på huden — aloeallergier är ganska vanliga. Alternativt, köp en flaska ren aloe gel från ett apotek. För bästa effekt, placera gelen i kylskåpet och applicera den efter det blir svalt. Det finns motstridiga bevis för att aloe påskyndar läkningsprocessen. I åtminstone en studie, det visades faktiskt för långsam läkning.. Havremjöl är ett annat naturligt botemedel för lugnande solbränna. Det verkar snabbt för att minska inflammation och klåda. I själva verket har havreextrakt visat sig i studier ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket är till hjälp för att lugna solbränd hud. Som sådan, gör ett rinnande parti havregryn, kyl ner det i en timme eller två i kylskåpet och sedan applicera det direkt på solbränd hud och låt det torka. Skölj av den med kallt vatten, men gör det varsamt eftersom havremjöl också är en mild exfolieringsmedel och du inte vill ytterligare irritera huden.  Alternativt, köp några finmalet havregryn (säljs som kolloidal havregryn i apotek) och blanda det i rikligt med kallt vatten i badkaret innan du tar ett bad. Du kan göra din egen finmalda havregryn genom att pulvrisera en kopp omedelbart eller långsamt kokande havregryn i en mixer, matberedare eller kaffekvarn tills den har en jämn, fin konsistens. För mindre solbrända områden, placera en handfull torr havregryn i en kvadrat med gasväv och blöt den i kallt vatten för några minuter. Applicera sedan den hemgjorda kompressen på brännskadan i 20 minuter varannan timme. Solbränd hud saknar fukt i normal hud, så ett annat sätt att lugna den och stimulera läkning är att hålla den väl återfuktad. Efter en sval dusch eller bad, löddra generösa mängder av återfuktande kräm eller lotion på solbränd hud, vilket hjälper till att förhindra att vatten avdunstar. Upprepa appliceringar ofta under dagen för att göra den eventuella peeling och flagning mindre märkbar. Tänk på naturliga fuktighetskrämer som innehåller vitaminerna C och E, MSM, aloe vera, gurkaextrakt och/eller ringblomma – allt hjälper till att lugna och hjälpa till att reparera skadad hud.  Om solbrännan är särskilt smärtsam, överväga att använda vissa hydrokortison kräm. En lågdos (mindre än 1%) hydrokortison kräm är till hjälp för att snabbt minska smärta och svullnad. Använd inte krämer som innehåller bensokain eller lidokain — de kan orsaka allergi hos vissa människor och göra solbrännan värre. Dessutom, använd inte smör, petroleumgelé (Vaseline), eller andra oljebaserade produkter på solbränd hud - de kan fånga värmen i kroppen, vilket gör din solbränna värre.  Solbränna smärta tenderar att vara värre mellan sex till 48 timmar efter solexponering. En annan metod för att hålla din solbrända hud återfuktad är att dricka massor av vätska. Under hela din solbränna (åtminstone de första dagarna), dricka extra vatten, naturlig juice och / eller icke koffeinhaltiga sportdrycker så att din kropp och hud kan rehydratisera och börja reparera sig själv. Börja med minst åtta 8-oz-drycker (helst renat vatten) dagligen. Tänk på att koffein är ett diuretikum och stimulerar mer urinering, så undvika kaffe, svart te, läsk pop och energidrycker under de inledande stadierna av solbränna.  Eftersom solbränna drar vätska till hudens yta och bort från resten av kroppen, hålla utkik efter symtom på uttorkning: muntorrhet, överdriven törst, minskad urinering, mörkfärgad urin, huvudvärk, yrsel och / eller sömnighet. Små barn är särskilt känsliga för uttorkning (de har en större hudyta jämfört med sin vikt), så kontrollera med din läkare om de verkar sjuka eller beter sig konstigt efter att ha solbrännts. Inflammation och svullnad är ett betydande problem med måttlig till svår solbränna, så att ta over-the-counter icke-steroida anti-inflammatoriska läkemedel (NSAIDs) strax efter att märka solskador är en annan bra strategi. NSAID minskar svullnad och rodnad som är karakteristiska för solbränna. Vanliga NSAID inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) och acetylsalicylsyra, men de tenderar att vara svårt på magar, så ta dem med mat och begränsa deras användning till mindre än två veckor. Acetaminophen (Tylenol) och andra analgetika kan hjälpa till med smärtan av solbränna, men de påverkar inte inflammation och svullnad.  Leta efter krämer, lotion eller gel som innehåller NSAID eller smärtstillande medel — detta är ett potentiellt snabbare sätt att få lindring från medicinen. Tänk på att aspirin inte bör tas av barn eller ungdomar under 18 år på grund av risken för Reyes syndrom, ett potentiellt dödligt tillstånd. Förebyggande är alltid din första försvarslinje mot en solbränna. Det finns många saker du kan göra för att skydda dig mot solbränna, inklusive: bära bredspektrum solkräm av SPF 30 eller högre; återapplicera solskydd varannan timme; bära skyddskläder tillverkade av tätt vävda tyger, långärmade skjortor, hattar, solglasögon; undvika förlängd exponering för solen under rusningstid (vanligtvis 10-16). Solbränna hos en mycket ljushyad person kan ta mindre än 15 minuters solexponering mitt på dagen, medan en mörkare hudad person kan tolerera samma exponering i timmar.
Ta ett svalt bad. Applicera aloe vera. Försök med havregryn Håll den brända huden väl återfuktad. Håll dig väl återfuktad. Tänk på att ta over-the-counter NSAIDs. Skydda dig mot ytterligare solskador.