Liksom andra måltidsersättning shakes, kan du använda hampa proteinpulver för att hjälpa dig att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt.  Du kan byta i en hampa proteinpulver shake för en eller två måltider dagligen för att hjälpa dig att minska ditt totala kaloriintag och stödja viktminskning.  Gör din proteinshake smak, men var uppmärksam på de totala kalorierna.  Om kalorierna i dina proteinshakes är mer än måltiderna de ersatte, kommer du inte att gå ner i vikt. Du kan blanda hampaproteinpulver med vatten, mjölk eller mandel eller sojamjölk.  För att lägga till lite smak och extra näring, kan du lägga till frukt eller till och med mörka greener. Hampa proteinpulver är känt för att också vara hög i fiber som kan bidra till att öka din mättnad efter måltider. Du kan begränsa kalorier eller kolhydrater under din viktminskningsresa.  Detta kan göra att du känner dig hungrigare under dagen, vilket kan göra att du vill mellanmål.  Det är okej att äta!  När du mellanmål, välj ett kalorikontrollerat mellanmål som hampa proteinpulver. Du kan göra ett mellanmål med hampa proteinpulver genom att: Göra en shake.  Kombinera hampaproteinpulver med frukt och grönsaker för en näringsrik shake.  Se till att hålla kalorierna under 150 kalorier.  Detta kommer att hjälpa till att ge din kropp en boost av protein och energi för din dag utan att lägga till överflödiga kalorier. Skapar proteinrik mellanmålsmat. Du kan prova att göra "proteinbett", proteinmuffins, proteinbarer, proteinpuddingar eller till och med proteinkakor.  Du kan hitta recept på nätet eller i kokböcker som använder proteinpulver för att göra friska, hög protein snacks.  Hampa proteinpulver kan ersätta andra typer av proteinpulver i recept. Oavsett om du använder hampa protein pulver för att ersätta måltider eller för att använda som ett tillägg, hög protein mellanmål, är det fortfarande viktigt att äta en balanserad kost när du försöker gå ner i vikt.  En balanserad kost är viktigt i viktminskning eftersom du behöver äta ett brett utbud av livsmedel från varje livsmedelsgrupp för att säkerställa att du uppfyller dina dagliga näringsbehov.  Om du använder hampa protein pulver för att göra måltid ersättning shakes, tillsätt frukt eller grönsaker (som spenat, grönkål eller avokado) för att hjälpa till att uppfylla dina fem till nio rekommenderade portioner av frukt och grönsaker varje dag. Dessutom, se till att du får tillräckligt med protein i din kost.  Om du använder hampaproteinpulver som måltidsersättning, räknas det som en till två portioner protein till den måltiden.  Dessutom inkluderar en servering eller 3 till 4 oz magert protein vid andra måltider också.  Också inkludera en källa av 100% fullkorn i din kost.  Dessa hög fiber livsmedel bör mätas till en 1/2 kopp eller 1 oz servering. När du försöker gå ner i vikt, med eller utan hampa proteinpulver, måste du skära ut några kalorier för att bidra till viktminskning.  Om du skär ut omkring 500 kalorier om dagen från din typiska kost, kan du förvänta dig att förlora ungefär en till två kilo vikt varje vecka.  Generellt, om du ersätter en måltid eller två med en hampa proteinpulver shake (och de är rimliga i kalorier) kommer du att skära ut kalorier från din kost som bör hjälpa dig att gå ner i vikt.  Räkna alltid kalorier för att hålla ett öga på hur mycket du äter under dagen.  Detta kommer också att hjälpa till att hålla dig ansvarig.
Ersätt en till två måltider med hampaproteinpulver. Använd hampaproteinpulver för ett mellanmål med hög proteinhalt. Ät en balanserad kost. Håll dig till en lägre kaloridiet.