Välj dina kläder – inklusive accessoarer och underkläder – innan du somnar. Lämna dem någonstans bekvämt så att du kan börja dagen utan att behöva oroa dig för vad du ska ha på dig eller var du hittar en saknad örhänge eller strumpa.  Om du tar en lunch med dig till skolan eller jobbet, förbereda sedan din lunch innan sängen så att du kan använda din morgontid till att fokusera på andra saker. Se till att du håller upp med att göra tvätt så att du har tillräckligt rena kläder tillgängliga för att välja en trevlig outfit för varje arbete eller skoldag. Det naturliga ljuset från soluppgången kan hjälpa din kropp att förbereda sig för att vakna upp. Om du håller dina gardiner och persienner stängda hela natten, kommer du att missa denna viktiga kö. Om du släpper in det naturliga ljuset på morgonen, kommer du att vara mer redo att vakna upp med energi när ditt larm ringer. I genomsnitt behöver var och en av oss omkring 8 timmars sömn varje natt. Vissa kan leva med 6 timmar och andra tycker att de behöver upp till 9 timmar. Ta dig tid att ta reda på vad du behöver för att ha en produktiv dag och sedan organisera din tid så att du kan sova för den tid som är rätt för dig. Experter är överens om att det är viktigt att vakna vid samma tidpunkt varje dag. Det hjälper dig att få rätt mängd vila eftersom din kropp vet när du ska somna. Psykologer säger till och med att en del människor med ångest och depression kan lindra en del av sina symptom genom att vakna upp vid samma tid varje dag. Vakna upp samtidigt på helgerna också, inte bara skolan eller arbetsdagarna. Vi vill alla trycka på snooze knappen ibland, men att få en extra 9 minuter av låg kvalitet sömn är inte riktigt mycket hjälp för att få en bra start på morgonen. Om du tenderar att trycka på snooze-knappen medan du inte är särskilt vaken, sedan prova en smartphone app som gör att du löser en matte pussel eller andra brainteaser innan du stänger av larmet eller låter dig snooze. På så sätt kommer du att vara tillräckligt vaken för att verkligen vara medveten om ditt beslut.
Förbered för din morgon kvällen innan. Öppna gardinerna eller persiennerna innan du somnar. Få tillräckligt med sömn. Vakna vid samma tid varje dag. Använd inte knappen snooze.