Att sätta upp mål för när du vill sluta nikotin helt och hållet kommer att bidra till att göra processen mer framgångsrik. Skapa en tidslinje. Identifiera när du vill byta till lägre halter av nikotin och när du vill sluta nikotin helt.  Till exempel kan du sänka nikotinnivån till 11 mg i 2 veckor och sedan sänka den till 8 mg i ytterligare 2 veckor innan du börjar använda noll-nikotin vätska. Kom ihåg att nikotinabstinensen vanligtvis varar omkring en månad. Även om det kan vara mindre intensivt om du avvänjer dig från det först, se till att du förstår hur länge det kan pågå. E-cigarettvätskor finns i 6 olika styrkor: 0 mg, 8 mg, 11 mg, 16 mg, 24 mg och 36 mg. För att avvänja dig från nikotinet, välj en något lägre styrka än normalt. Efter några veckor, minska styrkan igen.  Gå ner en nivå i taget. Om du vaper en 16 mg nivå, kan du först gå ner till 11 mg och sedan till 8 mg. När du har lyckats sänka nikotinet ner till 8 mg, kan du kunna byta till noll-nikotin vape vätska. Trots att du avvänjer nikotin, kan du fortfarande ha vissa begär och abstinenser när du slutar använda nikotin.  Du kan få de olika halterna av nikotin i vilken vape butik som helst. Börja med att eliminera 1 vape session från din dagliga rutin åt gången. Till exempel, om du vape 4 gånger om dagen, försök att skära ner först till 3 gånger om dagen.  Efter en vecka eller 2, minska din vaping ner till 2 sessioner per dag.  Identifiera en specifik tid när du nästan alltid vaper och göra något annat under den tiden. Till exempel, om du alltid vaper i bilen, slå på lite musik och börja sjunga istället. Var försiktig så att du inte vaper oftare när du byter till en lägre dos. Om du vape oftare med en lägre dos, kommer du inte att minska ditt nikotinintag. När nikotinabstinensen har passerat, planera en dag för att helt sluta vapa. Kvällen innan, kasta ut alla dina e-cigaretter och förnödenheter, såsom tankar, mods och e-vätskor. Detta kommer att hjälpa dig att bryta vanan att nå en e-cigarett. Under tider då du normalt gillar att vapa, gör något annat med händerna.  Till exempel, om du alltid vaper medan du tittar på TV hemma, starta en aktivitet som använder dina händer. Du kan lära dig att sticka eller spela ett spel på telefonen. Använda en färgapp kan vara till hjälp eftersom det kräver att du fokuserar på detaljer och använda kreativitet. Om du rör dig socialt, ta med dig en stressboll. Kläm den när du känner begäret att vape.
Sätt upp ett schema för avvänjning av nikotin. Minska nikotinhalten i vätskan. Skär tillbaka på hur ofta du vaper. Släng ut din e-cigarett. Upptagen med händerna när du vill vapa.