En artikel som nyligen publicerades utvärderade kosten hos 550 äldre personer. Författarna till studien letade bara efter bevis på ett samband mellan kost och hjärnfunktion.  Forskarna hittade mer än vad de letade efter. Studien visade att äta en hälsosam kost faktiskt förbättrar verkställande fungerar i frontalloben. Resultaten tyder också starkt på att äta en hälsosam kost kan skydda hjärnan mot åldrande processer som leder till demens och Alzheimers sjukdom. Studiedeltagare som hade de bästa resultaten var också mer intresserade av fysisk aktivitet och av att undvika vanor som rökning. Även om kolesterolnivåerna inte är direkt bundna till hjärnans funktion, har personer med lägre kolesterolnivåer ett stabilt blodflöde som gör att syret i blodet effektivt kan föras till hjärnan för optimal funktion.  Tala med din läkare om dina kolesterolnivåer. Det kan finnas sätt att effektivt ta itu med de nivåer som inte ligger inom det normala intervallet. Interventioner som rekommenderas av din läkare kan inkludera både receptbelagda läkemedel samt alternativ för icke-medicinering. Några studiedeltagare visade resultat så högt som 66% minskning av oddsen för att utveckla dålig exekutiv funktion baserat enbart på friska nivåer av mättat fett intag vilket bidrar till lägre kolesterolnivåer. Utöver hjärnfunktionsvärdena kom forskarna fram till att upprätthållandet av en hälsosam kost kan förhindra tillstånd som leder till långsammare tänkande, kognitiv nedgång och lägre verkställande funktionsförmåga. Vissa medicinska tillstånd som man vet bidrar till en allmän försämring av hjärnfunktionen inkluderar hjärt-kärlsjukdom, diabetes, kärlsjukdom och fetma. Enligt information som tillhandahålls av National Institute of Health på Center for Complementing and Integrative Health, många produkter hävdar fördelar som inte finns.  Vetenskapliga utvärderingar av kosttillskott som hävdar nytta i att förbättra hjärnans funktion, förebygga minnesförlust, förbättra minnesfunktionen, behandla demens, eller bromsa Alzheimers sjukdom, avslöjar dessa påståenden att vara ogrundad.  Hittills finns det inga bevis för att stödja påståenden om effektivitet att någon kost eller växtbaserade tillägg kan förhindra försämring av funktionen eller förbättra problem i minnesfunktionen. Detta inkluderar produkter som ginkgo, omega-3 fettsyror, fiskolja, vitamin B och E, asiatisk ginseng, druvkärnextrakt och curcumin.  Även om det inte finns några belägg för några påståenden om dessa produkters effektivitet, fortsätter forskarna att studera några av dessa medel för att avgöra om det finns några eventuella fördelar.  Forskning om mindfulnesstekniker och musikterapi pågår, med preliminära resultat som visar några löften inom dessa områden. Vänta inte med att träffa din läkare medan du försöker pröva andra metoder.  Även om vissa metoder kan vara till hjälp för dig, kan din läkare ge en enorm mängd information som kan styra din vård på ett sätt som har visat resultat.  Många kompletterande metoder som inkluderar växtbaserade läkemedel och vissa vitaminprodukter kan allvarligt interagera med receptbelagda läkemedel styrka.  Tala med din läkare innan du provar några produkter för att behandla symtom på försämring av kognitiv förmåga eller tecken på minnesförlust.
Ät en hälsosam kost. Övervaka ditt kolesterol. Förhindra medicinska tillstånd som orsakar kognitiv nedgång. Känna till fakta om kosttillskott. Kontakta din läkare så snart du märker några symtom.