Detta hjälper eftersom du inte kommer att försöka nästa morgon samla dina saker och du kan få så mycket vila som möjligt. Packa saker som handdukar, två par goggles, två badmössor, frukt, nötter, vatten, och en energidryck som innehåller elektrolyter för att fylla din / simmarens förlorade mineraler. Till exempel; fråga din tränare vilken tid uppvärmningar är, vilka händelser din simning, och om mötet har positiv incheckning. (Positiv incheckning är när du måste skriva dina initialer bredvid ditt namn på ett inloggningsblad. Detta låter tjänstemännen veta att du är där och så de skriver ut värme så att det inte finns några tomma filer.) Ät massor av kolhydrater och proteiner men ät inte något för tungt eller helt ur normen. Håll dig borta från sur mat (inklusive tomat och tomatsås), eftersom de kommer att störa magen och orsaka kramper. Den bästa planen är att äta något enkelt och lättsmält. Även om pizza, kycklingvingar och tallrikar med pasta kan verka som "kraftmat", är verkligheten att de kommer att sänka dig som en sten. Carb lastning är en teknik som är föråldrad och sedan visat sig ineffektiv och ohjälplig om inte under särskilda omständigheter endast vanligtvis stött på på en elitnivå. Om det är en flerdagars simning möts, värma ner efter varje händelse. Om en varm ned poolen är otillgänglig, konditionerande övningar såsom jogging, hoppjacks, och vägg push ups sedan följa med statiska eller dynamiska sträckor. Om du går till sängs vid midnatt varje natt i en vecka och får 5 timmars sömn varje natt i en vecka, att få 10 timmars sömn natten innan kommer inte att hjälpa dig. Du kommer fortfarande att vara utmattad dagen för simmötet.
Packa en påse saker du behöver för mötet. Se till att du vet din spelplan för mötet nästa dag. Ät en god middag kvällen innan du simmar. Gör ditt bästa för att se till att du inte är öm eller stel nästa dag under simmötet. Gå och lägg dig så tidigt som möjligt och börja dagen innan badet möts, särskilt om du går upp tidigt.