Om du funderar på att dö genom självmord, gör det svårare att anta genom att göra dig av med allt som du kan använda för att ta livet av dig.  Detta kan inbegripa skjutvapen, knivar, rep eller piller. Om du inte kan kasta ut piller eftersom du behöver dem, ge dem till en betrodd familjemedlem eller vän som kan dela ut dem till dig endast som föreskrivs. Skriv ner allt du kan tänka på som fyller dig med glädje, eller att du har ett minne av att umgås med glädje och kärlek. Detta kan vara namnen på dina familjemedlemmar, dina husdjur, din favoritsport, din favorit författare, dina mest älskade filmer, livsmedel som påminner dig om barndomen, en plats som känns som hem, stjärnor, månen, eller solen. Om det är bra, skriv ner det.  Inkludera saker du älskar med dig själv. Skriv ner de egenskaper som är mest speciella för dig, däribland fysiska egenskaper, personlighetsdrag och så vidare. Skriv ner vad du har åstadkommit. Skriv ner gånger du var stolt över dig själv. Inkludera saker du ser fram emot. Skriv ner var du en dag hoppas på att leva, vad du planerar att skapa, ett jobb du vill prova, barn du kanske har, en partner du kanske hittar. Vad har hjälpt dig att övertyga dig om att inte ta ditt liv i det flydda? Skriv ner det. Varje distraktion är en bra distraktion om det får dig längre bort från att skada dig själv. Att ha en lista att vända sig till när ditt sinne känns för fast för att komma ihåg vad du ska göra kommer att komma till nytta i framtiden. Här är några idéer: Ring en vän för att prata. Ät en hälsosam måltid. Ta en promenad eller motionera lite. Måla, skriva eller läsa. Inkludera namn och telefonnummer för minst fem personer, om någon inte är tillgänglig när du behöver ringa. Inkludera namnen på vänner, familjemedlemmar och bekanta som sannolikt kommer att plocka upp telefonen och hjälpa till.  Inkludera namnen på betrodda rådgivare, psykiatriker och stödgruppsmedlemmar. Skriv ner hotlines du känner dig bekväm att ringa. Din säkerhetsplan är en plan som du läser igenom och följer så snart du börjar ha självmordstankar. Din plan är en personligt skräddarsydd lista över saker du kan göra för att övertyga dig själv om att inte ta ditt liv. När du har självmordstankar, kan det vara svårt att rycka bort ditt sinne och fokusera på något som kommer att hjälpa dig. Men när du har en plan på plats, allt du behöver göra nästa gång tankarna kommer är att dra ut din plan och börja gå ner på listan. Fortsätt att fylla i varje steg på listan tills du har nått en punkt där du känner dig säker igen. Här är ett exempel på en säkerhetsplan: 1. Läs min lista över saker jag älskar. Påminn mig själv om de saker som har hindrat mig från att ta mitt liv hittills.  2 ) och 2......................................................................................................... Läs min lista över goda distraktioner. Dra bort mig från mina tankar med allt jag kan göra som hjälper. Detta kan vara att ta en promenad i mitt grannskap eller titta på min favoritfilm, till exempel.  3. Vad är det som händer? Läs min lista över människor jag kan ringa. Lägg till vänner och familj som verkligen bryr sig om mig. Ring den första personen på listan för att prata. Fortsätt ringa folk tills jag når någon som kan prata med mig så länge jag behöver prata.  Fyra. Fördröj mitt självmordsförsök och gör mitt hem säkert. Om jag har en självmordsplan, lova mig själv att vänta minst 48 timmar innan jag vidtar åtgärder på min plan. Under tiden, bli av med piller, vassa föremål och andra föremål som kan påverka min säkerhet.  För att uppnå detta mål har kommissionen beslutat att inleda ett förfarande enligt artikel 108.2 i fördraget om Europeiska unionens funktionssätt (nedan kallat EUF-fördraget). Ring nån som vill bo hos mig. Om ingen kan stanna, ring min terapeut eller ett krisnummer.  6. Vad är det som händer? Gå till en plats där jag känner mig trygg, som mina föräldrars hus, en väns hus, eller ett community center. 7. Vad är det som händer? Gå till akuten. 8. Vad är det som händer? Ring räddningstjänsten.
Gör dig av med potentiella medel som du kan använda för att ta ditt liv. Gör en lista över saker du älskar. Gör en lista över bra distraktioner. Gör en lista över personer du kan ringa. Gör upp en säkerhetsplan.