När du blir informerad om depressionen, gör då ditt bästa för att hålla dina omedelbara känslor i schack och inte ta nyheterna personligt. Kom ihåg att det finns flera möjliga orsaker till demotionen. En känslomässig uppvisning eller en dålig inställning kommer bara att göra saker och ting värre innan du har hunnit fatta bra beslut. Prata med din chef. Fråga om ett möte om de inte berättade det personligen. I mötets avskildhet kan du begära mer specifik information som du kan sakna, såsom orsaken till, och påtagliga konsekvenser av, demotion.Fråga om saker som: Omfattningen av din lön skär. Ditt nya jobb ansvar. Lyssna verkligen på vad din chef har att säga. Det kan vara så att de har en del bra information som kan hjälpa dig att förbättra dig om det visar sig att demotionen faktiskt beror på ditt arbete. Även om det kan vara mycket svårt att höra någon negativ kritik av ditt arbete, att vara mottaglig och respektfull i ditt utbyte berättar för dem att du bryr dig om företaget och din standard av arbete. Detta kan hjälpa dig på lång sikt genom att försäkra dig om ditt fortsatta arbete medan du fattar viktiga beslut om din framtid. Om du känner att du inte kommer att kunna vara professionell på grund av dina känslor, be din chef om halvdag permission eller en dag ledigt för att bearbeta, men var beredd att göra det bästa du kan om de nekar din begäran. Ring dem som är en del av ditt supportsystem när du är borta från arbetet och kan ventilera. De kommer inte bara att stötta dig känslomässigt, ge dig nya perspektiv på situationen. Det är oklokt att diskutera detaljerna med medarbetare, eftersom det kan placera både dem, och du, i obekväma eller kompromissande positioner.
Håll dig lugn. Be om ett klargörande av situationen. Be om en detaljerad prestationsgranskning. Var respektfull. Ring dina vänner och din familj.