Det kan vara lätt att glömma allt du har om du funderar på var du hellre vill vara. Öva tacksamhet kan få dig att ändra ditt fokus och erkänna alla de goda sakerna i ditt liv, vilket kommer att öka dina positiva känslor för ditt liv.  Försök att göra en lista över allt du är tacksam för. Börja med att skriva ner fem saker som du känner dig tacksam för och fortsätt att lägga till ytterligare fem saker på listan varje dag. Du kan lägga till grundläggande saker på din lista som ett tak över huvudet, kläder på ryggen, och mat att äta. Sedan, gå vidare till mer specifika saker som händer under din dag, till exempel njuta av en god kopp te, prata med en gammal vän, eller titta på en vacker solnedgång. Du kan också gå igenom hela listan när du känner dig nere i ditt liv för att påminna dig om allt som du känner dig tacksam för. Det kan vara lätt att känna sig överväldigad ibland och uppehålla sig vid det oförutsägbara. Oroa dig för saker du inte kan kontrollera är inte till hjälp eftersom, naturligtvis, du inte kan göra något åt dem, vilket gör att du fokuserar på dina tvivel och svagheter. Istället, tänk på saker du kan ändra eller förbättra, och fokusera din energi på att arbeta på dem. Till exempel kan du inte kontrollera de saker som dina medarbetare gör, men du kan styra din egen arbetsprestation. På liknande sätt kan du inte kontrollera de val som din syster gör om sitt kärleksliv, men du kan styra de val du gör för ditt kärleksliv. Försök att klargöra vad som är viktigt för dig. Detta betyder inte materiell framgång, men tänka på vilken typ av person du vill vara och de egenskaper som du värdesätter i andra människor. När du väl har identifierat dessa värderingar kan du tänka på hur du redan uppfyller dem.  Ett sätt att klargöra dina värderingar är att identifiera människor som du beundrar. Fråga dig själv vad det är du beundrar om dem, och hur du vill vara mer lik dem. Du kan också försöka göra en lista över de egenskaper som du värdesätter i dig själv och andra, såsom lojalitet, ärlighet, kreativitet och mod.. Självkritik kan vara användbart, hjälpa oss att hitta svagheter och skapa chansen att rätta till dem. Naturligtvis, alltför mycket självkritik är skadligt för din självkänsla, och kan göra dig mer olycklig. Kom ihåg att ingen är framgångsrik hela tiden, och att misslyckas med att leva upp till höga mål inte gör dig till ett misslyckande. Det bästa sättet att tänka på självkritik är som en möjlighet att förbättra, snarare än en chans att påpeka alla de saker du inte gillar om dig själv. Hitta specifika, föränderliga saker om dig själv som du kan arbeta på i stället för att skylla allt på universella eller oföränderliga egenskaper. I stället för att säga saker som "jag" är bara inte så smart, har du sagt till dig själv att jag stannade uppe för sent och tittade på TV i stället för att studera. Jag kan göra bättre nästa gång.. Detta kan bidra till att motivera dig själv att förbättra snarare än fokusera på misslyckande.. Negativt tänkande är en gemensam del av våra liv, men det är också något du kan kontrollera. Betrakta de olika sätt du tänker negativt om världen, och fatta det medvetna beslutet att inte tänka på det sättet. Det finns flera vanliga typer av negativt tänkande. Dessa kallas ibland kognitiva förvrängningar eftersom de är sätt att tänka som inte är korrekta. Några vanliga sådana som hindrar dig från att må bra om ditt liv inkluderar: Allt-eller-ingenting tänkande. Detta innebär att titta på världen i svart-eller-vita kategorier, och ignorera eventuella gråa områden eller mitten mark. Ett exempel kan vara att du tror att du behöver få ett A på ett prov, eller att du är ett misslyckande. Kom ihåg att det finns gråzoner, och att inte uppfylla alla dina mål gör dig inte till ett misslyckande. Minskar det positiva. Det är här du hittar sätt att tona ner dina framgångar. Du kommer att ignorera dina goda stunder med ursäkter som jag bara hade tur. och det är svårt att känna sig lycklig med ditt liv när du inte kan acceptera någon av dina framgångar. Etikettering. Här kommer du att använda dina brister som ett sätt att tillämpa breda etiketter på ditt liv. Du kan kalla dig själv en underkändhet, eller någon annan bred-baserad term. Du kan göra saker och ting fel ibland, men detta sätt att märka dig själv beror på dina misstag i stället för att redogöra för de saker du gör bra. En av de saker som kan hindra dig från att vara lycklig med ditt liv är ett svårt beslut som hänger över ditt huvud. När allt kommer omkring, hur innehåll kan du veta att denna stora sak väntar på dig? I stället för att låta den bo hos dig, gå och ta itu med den rakt på sak. Inte skjuta upp beslut eller korrigeringar för senare (vissa vaga, ovetande tid i framtiden), men ta itu med dem så snart du kan. Om du till exempel behöver bestämma dig för om du ska göra slut med din pojkvän eller inte, ta då några steg för att komma fram till ett beslut, till exempel att diskutera dina känslor med en nära vän eller familjemedlem. Om du behöver bestämma dig för vilket college du ska gå på, gör då en för- och nackdelar lista och be en förälder eller god vän att hjälpa dig att se över dina alternativ.
Öva på tacksamhet. Koncentrera dig på saker du kan kontrollera. Tänk på dina värderingar. Var försiktig med dig själv Undvik negativitet Gör svåra val istället för att skjuta upp dem.