Sitt upp fungerar bäst om du gör dem på en mjuk yta, till exempel en madrass. Håll knäna böjda i 90 graders vinkel, med fötterna platta på golvet. Du kan vara mer bekväm om du ligger på en träningsmatta medan du gör sit ups. För bästa resultat, du vill undvika att göra sit ups varje dag. Dina muskler växer mest när de återhämtar sig, så det är viktigt att du ger dina magmuskler en ledig dag mellan träningarna. Du kan till exempel sitta upp på måndagar, onsdagar och fredagar, och sedan inte göra några ab övningar på dagarna däremellan.
Börja med att ligga på ryggen med knäna böjda. Sitter upp 2-3 gånger i veckan.