Squats är en utmärkt övning för att bygga upp baksidan och hjälpa dig att fylla ut dessa smala jeans. På en lutningsbänk kan du använda en hantlar eller en bar med vikter för att rikta det övre bröstområdet. Även om du inte kommer att växa mer bröstvävnad, kan du bygga upp musklerna bakom bröstvävnaden och göra bröstet visas större. De sneda musklerna ligger vid sidan av buken. När du utför criss-cross eller cykel crunches och andra övningar som riktar sig mot obliques, kan du uppnå en mindre midjelinje. En mindre midja hjälper till att skapa ett timglas utseende.
Lägga till knäböjar till din träning. Gör böjliga bröstövningar. Rikta din midja med övningar för dina obliques.