Även om det finns en stor överlappning mellan dessa två begrepp (och människor kämpar ofta med båda samtidigt), finns det en distinkt skillnad. Förtroende syftar på hur du känner för dina förmågor. Du kanske har självförtroende i dina matematiska förmågor, men lite självförtroende när det gäller sport. Självkänsla å andra sidan hänvisar till hur du ser på dig själv totalt sett, hur du känner för dig själv och om du verkligen gillar dig själv eller inte. Självförtroende fokuserar på förmågor, medan självkänsla fokuserar på självlikhet och respekt.   Tror du på dina förmågor? Tror du att du förtjänar respekt från både dig själv och andra? Ditt svar på dessa frågor avgör om du lider av lågt självförtroende eller låg självkänsla. De två skiljer sig något; ändå kan du använda samma strategier för att öka din tro på dina förmågor och din värdighet och självkärlek. Eftersom självförtroendet härrör från din egen bedömning av dina förmågor, är det situationellt. I viss mån förändras ditt självförtroende beroende på sammanhanget eller färdighetsnivån i fråga. Du kanske känner dig väldigt smart i matte, men har problem inom vetenskapen. Du kanske har en fantastisk talang i sång, men dina dansfärdigheter är skrattretande. Ingen är bra på allt; därför måste vi alla ibland ta itu med dåligt förtroende. Problemet med enstaka lågt självförtroende är om du tillåter det att definiera dig. Denna övning börjar ofta i barndomen. Många människor börjar med dåliga förmågor som barn, och när dessa förmågor inte stärks eller barnet inte prisas för att vara skicklig i andra områden, börjar han se sig själv som inte tillräckligt bra. Detta leder till allmänt dålig självkänsla och en känsla av ovärdighet. Du kanske inte tror att det är en vanlig mänsklig egenskap att ha dåligt förtroende för vissa förmågor. Om så är fallet, prova den här övningen. Ta fram ett papper och en penna. Tänk på tillfällen då du verkligen utmärkte dig. Tänk på tillfällen då du kände dig oerhört stolt. Skriv ut alla de egenskaper eller förmågor som är förknippade med dessa ögonblick för att få en bättre titt på de saker du är bra på.  Om du har svårt att tänka på situationer, eller om du inte kan tysta din inre kritiker tillräckligt länge för att slutföra denna övning, då använda sig av dem som står dig nära. Nå ut till en handfull familjemedlemmar, vänner och arbetskamrater (ca fem till tio). Be var och en av dem berätta om en tid då du var som bäst.  Leta efter mönster i deras svar. Fortsätter vissa ord eller egenskaper att dyka upp i olika berättelser? Att använda deras feedback för att bedöma dina styrkor kan hjälpa dig att utveckla en plan för ökat självförtroende. Ofta föddes den högljuddaste kritikern i våra huvuden i våra barndomar. En lärare, en förälder, en mobbare i skolan eller en barnvakt: alla dessa individer gjorde intryck på hur du ser på dig själv. Om du känner dig låg i självförtroende, kan det vara rotat i en av dessa röster från ditt förflutna som har fastnat med dig genom åren.
Inse skillnaden mellan självförtroende och självkänsla. Inse att det är normalt att känna sig svag i självförtroendet. Skriv ner dina styrkor. Tänk på din barndom.