Välj en bekväm stol med en fast rygg som kan stödja din vikt. Sätt telefonen på tyst och minimera bakgrundsljud. Du kanske till och med vill dämpa ljuset lite.  Om du tycker att musiken är avslappnande, sätt på dig något, men sätt det på låg volym. Fundera på att välja en instrumental spellista, eller en samling lugnande naturljud. Du kommer sannolikt att vara sömnig och avslappnad efter massage. Överväg att göra det två eller tre gånger i veckan innan du går och lägger dig.
Hitta en avkopplande plats att sitta på.