Öva på att finna tacksamhet för att finna sinnesfrid. Det är här du letar efter och kommer ihåg de saker du är tacksam för och de välsignelser du ser i ditt liv. När du tar ett ögonblick utanför din omedelbara situation och tillåter dig att ta en titt på allt du behöver vara tacksam för, kan du ge dig själv en känsla av lugn och mental frid och främja en känsla av samhörighet med dem omkring dig.  Det hjälper också till att åstadkomma ditt andliga välbefinnande och hjälper dig att ansluta till något större än dig själv.  Du kan göra korta dagliga tacksamhetsövningar, till exempel göra en mental lista fem saker som du är tacksam för. Du kan också behålla listan i skriftlig form på din telefon, dator eller papper om du vill använda den som en visuell påminnelse. Vad du är tacksam för kan vara små eller enkla saker i din dag, såsom en solig dag eller en föryngrande regnstorm. Forskningen har funnit ett samband mellan tacksamhetsmetoder och känslor av högre självkänsla, ökade uttryck för empati och en lägre tendens till depression och aggression. En vanlig form av oro som får människor att gå vilse i det förflutna eller gör att de blir irriterade kallas grumling. Förhärskande är när ditt sinne fastnar i en slinga av bekymmer, spelar samma tankar och bekymmer om och om igen i ditt sinne. Det här mönstret kan vara väldigt stressigt och göra att du känner dig utmattad och tar dig längre bort från ett fridfullt sinnestillstånd. När du hittar dig själv att göra detta, motverka vanan genom att följa detta manus, "Jag ruminerar, och ruminering kommer inte att göra mig någon nytta och det kommer bara att göra mig upprörd. Låt mig se om jag kan hålla mig upptagen/fokusera på något positivt/göra något avslappnande." Och sedan fullfölja genom att hitta att få upptagen med en aktivitet, hitta något att fokusera på, eller koppla av. För att finna sinnesfrid måste man få tid att slappna av. Detta är nödvändigt för att skapa och upprätthålla balans i ditt liv. Avslappningstiden är när du lindrar stress och tar bort ditt sinne från bekymmer om scheman, skyldigheter, eller bekymmer. Ta reda på vad som får dig att känna dig mest avslappnad — vad som hjälper dig att varva ner är personligt och kan skilja sig från hur dina vänner eller din familj slappnar av.  Avslappningstekniker tar sig många former. För somliga är motion till exempel löpning eller yoga avkopplande. Motion hjälper också till med övergripande fysisk hälsa och ökar endorfinerna, eller mår bra hormoner, som lyfter ditt humör och ökar din energi.  En del människor tycker också om att meditera, gå på sociala utflykter med vänner, läsa en bra bok eller ta ett bubbelbad. Att idrotta eller umgås med vänner har kopplats samman med allmänna känslor av lycka och tillfredsställelse i livet.  Hitta vilka aktiviteter som verkligen hjälper dig att varva ner, och gör dessa aktiviteter minst en gång i veckan för att hjälpa dig att finna mental frid. En sak som du kanske inte vet påverkar din inre sinnesfrid är andras inflytande. Tänk på människorna i ditt liv och försök att inse vilket inflytande de har över ditt mentala tillstånd. Alla går igenom svåra tider och klagar över saker, men om det finns någon i ditt liv som gör detta som ett normalt mönster, han eller hon kan tömma din energi eller negativt påverka ditt humör.  Om du har människor i ditt liv som är så här, kan du behöva vara försiktig med hur mycket tid du tillbringar med dem. Om du inte kan undvika dessa människor (de kan vara familjemedlemmar eller medarbetare), gör en medveten ansträngning för att vara positiv. Säg till dig själv, "Jag kommer att vara positiv och göra det här en bra dag trots människorna runt omkring mig."  Försök att tillbringa mer tid med människor som lyfter upp dig och ökar din känsla av mental frid. Om inte, riskerar du själv att falla in i detta mönster, vilket också kan göra det svårt att vinna eller bevara sinnesfrid.
Öva på tacksamhet. Undvik immigrering. Slappna av. Var uppmärksam på andras inflytande.