Många hälsosamma livsmedel innehåller ingredienser och näringsämnen som håller din hud mjuk och strålande. Ät en balanserad kost som är laddad med frukt, grönsaker och hela korn, och en måttlig mängd hälsosamma fetter. Hudvänliga livsmedel inkluderar: Livsmedel med en hög vattenhalt, såsom kiwi, cantaloupe, äpple, vattenmelon, selleri, gurka, och zucchini. Livsmedel som innehåller C-vitamin och zink, som hjälper till med kollagen- och elastinproduktionen. Bland annat mörkbladiga greener, nötter och frön, bönor, svampar, citrusfrukter och bär. Omegarika livsmedel som bekämpar rynkor, såsom hampa och lin.  Antioxidanter som tomater, röd och gul paprika, bär och andra röda, orange och gula livsmedel. Medan de åtta koppar vatten regel är en generalisering, är det viktigt att hålla sig återfuktad. Om du känner dig törstig, säger din kropp att du behöver vatten, så drick upp! Oroa dig inte över det naturliga socker som finns i frukter, men du bör undvika drycker som pop som innehåller massor av tillsatt socker, vilket kan leda till rynkor och salt hud. Tillsammans med att förbättra den totala fysiska och psykiska hälsan ökar motionen också cirkulationen, vilket ger näring till huden som gör den mjuk och frisk. Även svetten hjälper till att föra bort smuts och bakterier från huden, vilket kan hjälpa till att hålla porerna klara. Var alltid noga med att åtminstone skölja av med kallt vatten efter en träning för att ta bort svett och smuts. Collagen är proteinet som håller din hud spänd och rynkfri, och detta skapas tack vare tillväxthormoner som utsöndras under sömnen. En god natts vila är därför nödvändig för smidig och mjuk hud. Många hudrelaterade problem kan leda till grov, röd, fläckig hud som inte är slät eller mjuk. Ofta, rodnad, fjällande hud, klåda, blåsor, och alltför finnar kan behandlas med speciella läkemedel eller salvor, beroende på orsaken. Tala med din läkare eller hudläkare om diagnos och behandling om du misstänker att du har hudproblem såsom: Acne Eksem Psoriasis Dermatit
Ät för mjuk hud. Drick vatten istället för söta drycker. Träna regelbundet. Få din skönhetssömn. Ta upp medicinska frågor. Färdig.