Även om du medvetet vill släppa honom, tyder det faktum att du inte har kunnat göra det på att du undermedvetet håller fast vid honom. Fråga dig själv vad det är som du inte kan släppa taget om. Ofta är det inte personen själv, utan vad han representerar: ett förhållande, känslan av kärlek, hoppet om kärlek och så vidare. Intala dig själv att saker och ting är över. Kanske hade du en gång en engagerad relation med honom, eller kanske du aldrig riktigt nått det stadiet. Hur som helst inser du säkert att dina förhoppningar om honom är borta nu. Du måste vara ärlig mot dig själv på den punkten innan du kan gå förbi det. Att hålla fast vid falska förhoppningar och förvänta sig att saker och ting skall fungera kommer bara att göra dig mer olycklig när de saker du vill inte blir sanna. Det är ingen skam att gråta. Något sorgligt har hänt i ditt liv. Du har upplevt en förlust, och som med någon förlust, du kommer att gå igenom perioder av sorg och ilska. I stället för att försöka ignorera dina känslor, låt dem alla komma ut.  Slutet på varje relation kan skicka dig genom de vanliga stadierna av sorg. Du förnekar det som hände, sen kanske du känner dig sårad och skyldig. Efter det kommer ilskan troligen, följt av ett skede av förhandlingar där du kanske intalar dig att du kan förändras för hans skull. Det sista steget kommer vanligtvis att omfatta en viss depression och ensamhet. Men när du har klarat dig igenom sorgen kommer du att bli accepterad. Tyvärr är det bara genom att arbeta genom de naturliga stadierna som de kommer kan du nå det tillståndet av acceptans. Vissa vill bara minnas det goda. Andra kommer inte att minnas något annat än det onda. Båda alternativen är dock mindre än idealiska, eftersom fixering på ena sidan kommer att skeva ditt minne. Kom ihåg att både de goda och de dåliga delarna kommer att hålla dina tankar och känslor mer balanserade.  Det beräknas att omkring 20 procent av människor komplicerar sin sorg genom att längta efter romantiska minnen. Som sådan, är det lätt att hålla killen du förlorade på en piedestal och att komma ihåg dina interaktioner med honom som alla positiva.  Du behöver inte demonisera honom, men du måste acceptera att han bara var mänsklig och att relationen hade sina problem. Skyll inte på honom för allt som gick fel, men klandra inte dig själv för allt som gick fel heller. Ni båda delar troligen skulden, och det mesta av det som gick fel kunde mycket väl ha varit utom er kontroll och hans.  Även om du tvingar fram en ursäkt från honom för de saker han gjorde som var sårande, kommer smärtan fortfarande att finnas kvar, så det finns inte mycket mening med att framhärda i den kursen. Ordna om dina negativa tankar till neutrala perspektiv. Till exempel, istället för att säga, "Jag ville ha detta från relationen men han gav det aldrig till mig", säg dig själv, "Våra mål var inte kompatibla." En av de enklaste men svåraste delarna av att låta en kille gå är att stänga av alla band med honom. Ta bort hans telefonnummer ur din telefon. Sluta med cyberstalk. Ta bort alla spår av honom – gåvor, saker han lämnade kvar, etc. – från ditt hem. Det kan vara svårt att göra en ren paus om du måste träffa killen regelbundet, som på jobbet eller i skolan. I dessa fall, hålla din interaktion med honom strikt professionell. Umgås inte med honom under raster och leta inte efter honom när du inte har en arbetsrelaterad eller skolrelaterad anledning att göra det.
Fråga dig själv varför du vill hålla ut. Acceptera förlusten. Sorgligt. Kom ihåg det goda och det onda. Stoppa klanderspelet. Gör en ren paus.