Är det möjligt att vissa av dina beteenden kan öka sannolikheten för att bli utelämnade? Forskning tyder till exempel på att barn som är socialt utfrysta har svårare att komma in i sociala grupper (dvs. att inleda samtal), ta itu med kamratprovokation (d.v.s. en kamrat som gör något för att förvärra ett barn, till exempel kasta ett stycke hoprullat papper mot sitt huvud, och klara av misslyckanden. Försök att bygga upp din sociala kompetens genom att lära dig nya sociala färdigheter. Du kan delta i en social kompetens utbildning grupp, delta i terapi, eller hitta användbar information på nätet för att lära sig att utveckla bättre interpersonella färdigheter. Att du tror att du troligen kommer att bli avvisad kan leda till att du handlar på ett sätt (som att undvika social interaktion eller att du verkar alltför nervös) som påverkar andra människor att förkasta dig. Detta är känt som en självuppfyllande profetia. Istället för att tänka tankar som, De kommer inte att bjuda in mig, Jag vet det, jag tror något i stil med, Jag kan inte riktigt förutsäga vad de kommer att göra, men hur som helst – Jag kommer att vara bra. att lära sig att fokusera på, acceptera, och älska dig själv är en integrerad del av att få andra människor att göra samma sak. Om du är säker och trygg, kommer du att handla på ett sätt som visar detta för andra.   Fokusera på ditt skolarbete eller ditt jobb. Att vara framgångsrik och känna sig framgångsrik kan bidra till att minska det sociala avvisandet. Du kommer att känna dig mer framgångsrik och säker, och andra kommer sannolikt att lägga märke till detta. I stället för att stanna hemma och tänka på hur du blev utelämnad, gör något positivt för dig själv; gå ut på en lång promenad eller träffa några vänner. Tänk inte på dem som utelämnar dig. De är inte värda din tid! Försök att skaffa nya vänner eller utveckla befintliga vänskapsband som är hälsosamma är stödjande. Människor som utelämnar dig förtjänar helt enkelt inte din tid, och kommer sannolikt att fortsätta att behandla dig illa.   Berätta för en person som du litar på hur du känner. Det är hälsosamt att släppa ut känslor och tankar i en tillitsfull och stödjande miljö. Om du talar med en vän eller familjemedlem som du litar på, kan han stå upp för dig och ingripa om du kommer att avvisas eller lämnas utanför i framtiden. Det är skönt att ha folk på din sida och ta hand om dig. Omringa dig själv med individer som du är säker på inte avvisa dig eller utelämna dig. Sök upp personer som inte mobbar eller misshandlar andra därför att de sannolikt också kommer att göra detta mot dig. Ibland kan det hjälpa att hitta människor i samma situation som du som också är utanför, och knyta band. Om du fortsätter att ha problem med kamrater, kan du tala med en skolrådgivare eller administratör för att hjälpa till med konfliktlösning.
Se på ditt eget beteende. Minska din förväntan om avvisande. Fokusera på dig själv. Håll positiva människor nära dig.