Vissa jobbar bäst på natten. Andra är bättre på morgonen. Schemalägg dina svåraste eller längsta uppgifter för de tider på dagen när du vet att du kan vara uppmärksam.  Om du är osäker på när den bästa tiden på dagen är för dig, prova att arbeta vid olika tider. Gör lite arbete på morgonen, tidig eftermiddag, sen eftermiddag och kväll. Bestäm vilken tid du föredrar. Om du till exempel arbetar bäst tidigt på morgonen, ställ in ditt larm så att du kan gå upp och förbereda dig för en produktiv dag! Planera dina raster för de tider när du vet att du inte kan fokusera. Till exempel, om du blir sömnig på eftermiddagen, ta en paus runt 2 för att ta en promenad eller få en kopp kaffe.. Meditation gör dig mer medveten och medveten om det nuvarande ögonblicket, vilket kan bidra till att utöka ditt fokus och förbättra din koncentration. Blunda, dra in långa, djupa andetag och var uppmärksam på din andning. Börja med bara 5 minuters meditation om dagen och arbeta dig upp till längre sessioner.  Meditation hjälper dig att hålla dig medveten inom ett ögonblick. Du kan även göra lite meditation på ditt skrivbord på jobbet eller på ett universitetsbibliotek, om du behöver en lugn stund. Lär dig att acceptera den uppgift du behöver för att få gjort. Om du erkänner vad som händer just nu, kan du vara mer uppmärksam. Var uppmärksam på när du blir distraherad, och försök att lära dig orsaken till det. Tänker du på vad du vill äta till middag? Eller tänker du på det arbete du försöker åstadkomma eller det samtal du har?  Att skriva ner tankarna kan vara till hjälp när man inte är uppmärksam. Håll en dagbok med dig och notera de felande tankarna när du märker dem. Om du märker att du kollar din telefon ofta, försök att lägga telefonen i en låda medan du arbetar. Om du har svårt att vara uppmärksam på jobbet eftersom du ständigt kontrollerar din e-post, eller går på Tumblr, kan du ladda ner en app för att hjälpa dig att övervaka och undvika dina distraherande webbplatser, såsom Self-Control App eller Anti-Social. Vare sig du väntar i kö eller dödar tid före ett möte, lita inte på telefonen, datorn eller surfplattan för en stund distraktion. Detta lär din hjärna att leta efter distraktioner i stället för att lära sig att vänta tålmodigt medan du är uttråkad. Försök att vara uppmärksam på saker som pågår runt omkring er för att öka er medvetenhet. Titta på människor som går förbi, titta igenom föremålen på en hylla, eller lyssna på en butiks omgivande musik. En kväll. Sömnen hjälper dig att bli piggare, mer fokuserad och produktiv. Om du inte får tillräckligt med sömn, kan du finna att du gäspar eller dagdrömmer under arbetet.  Stäng av elektroniken som datorn och telefonen minst 30 minuter innan du somnar. Detta kan hjälpa dig att somna snabbare. Gå till sängs och vakna upp samtidigt varje dag för bästa resultat. Detta kan hjälpa dig att få tillräckligt med sömn och förbättra din sömnkvalitet. Motion hjälper till att förbättra ditt humör och din uppmärksamhet samtidigt som du minskar ångest och stress. Bara 30 minuters träning per dag kan låta hjärnan fokusera och öka din produktivitet.  Prova aktiviteter som löpning, simning, yoga, eller bara ta en promenad. Om du upptäcker att du är distraherad eller sömnig, gå ut för en kort promenad eller göra några hoppande domkrafter. Motion hjälper dig att fokusera. Om du inte kan slutföra arbete, skoluppgifter eller sociala aktiviteter eftersom du inte kan vara uppmärksam, kan det vara dags att tala med en läkare. Du kan ha en störning, som t.ex. Uppmärksamhetsstörning. Din läkare kan ge dig rådgivning och medicin som kan hjälpa dig att vara uppmärksam.
Ta reda på när du jobbar bäst. Lär dig att meditera Identifiera dina största distraktioner. Sluta distrahera dig själv när du är uttråkad. Få 7-9 timmars sömn Motionera minst 30 minuter om dagen. Besök en läkare om din oavsiktlighet påverkar ditt liv.