Att bli tonåring är ett hårt arbete. När din kropp går igenom massor av förändringar, hormoner koppla om din kropp (och känslor!) att vilja ha oberoende och social ställning. Detta innebär att du vill göra saker för dig själv och inte ha folk som säger åt dig vad du ska göra. Det innebär också att du försöker hitta hur du passar in, och se var du hör hemma, och hur du är unik bland dina vänner. Under hela månaden förändras dina hormonnivåer. Förvånansvärt nog händer detta också pojkar, men i mindre utsträckning. Ibland märker tjejer en vecka som får dem att känna sig lynniga. Börja spåra dina perioder för att räkna ut om det är relaterade PMS (premenstruella syndrom). PMS händer ungefär en vecka före din mens, och kan inkludera förändringar i matbegär, humörsvängningar, vikt, och din lust till sex.  Använd en kalender eller en smartphone app utformad för att spåra din period. Du vill börja spåra första dagen i din mens. Detta kan ge dig ledtrådar om dina humörsvängningar överensstämmer med din mens. Skär salt, koffein och socker för att hjälpa till med PMS-symtom. Detta kan vara en brytning med en bästa vän eller pojkvän, förlusten av en familjemedlem eller husdjur, eller att vara offer för våld eller övergrepp. Om du har märkt starka humörsvängningar efter en svår eller traumatisk händelse, kan de tyda på en känsla av överväldigande stress.  Ta reda på om du kan arbeta igenom händelsen på egen hand eller om du behöver be någon (som en betrodd vuxen eller terapeut) om hjälp. Om du har upplevt trauma eller övergrepp, behöver du absolut hjälp av en professionell att arbeta genom traumat.
Inse vad som orsakar humörsvängningar. Ta reda på om det är relaterat till PMS. Inse om humörsvängningar kan tillskrivas någon ny stress.