Samberoende, även känt som relationsberoende, är ett känslomässigt och beteendemässigt tillstånd som kan påverka många olika människor. Om du är en medberoende person, kan du undvika personliga obekväma eller starka känslor till förmån för att fokusera på en annan persons behov. I medberoende relationer kan du fokusera enbart på den andra personens välbefinnande och behov i ditt förhållande och helt ignorera dig själv, ofta till din egen nackdel. Det finns en viss uppsättning beteenden som du kommer att visa om du är medberoende. Du kanske lägger märke till några få av dessa vid ett eller annat tillfälle under hela ditt liv. Dessa beteenden inkluderar: En tendens att undvika konflikter eller obekväma känslor, eller maskera dina känslor med passiva aggressiva uttryck av ilska eller humor Att ta ansvar för andra människors handlingar eller överkompensation för en partners handlingar Missuppfattningar som kärlek innebär att rädda en annan person, vilket leder till ständiga tankar om den andra personens behov Att ge mer än din andel i relationen Tendens att hänga på en relation oavsett vad på grund av dina personliga känslor av lojalitet till din partner, även om relationen är skadlig, oftast för att undvika känslor av övergivande Svårighet att säga nej eller att ha skuld över att vara självsäker Extrem preockupation med andras åsikter eller värdera sina åsikter över din egen Svårighet att kommunicera, identifiera dina egna behov, eller göra beslut Känslan av förbittring över brist på erkännande för dina personliga ansträngningar och självuppoffring, vilket ofta leder till skuldkänslor Om du inte är säker på att du är beroende av dina tendenser eller beteenden, finns det några frågor du kan ställa dig själv som kan hjälpa till att avslöja det. Dessa frågor inkluderar: Har personen du bor med någonsin slagit eller misshandlat dig på något sätt? Har du svårt att tacka nej när de ber om hjälp? Blir du överväldigad av hur mycket du måste göra, men tar aldrig dig tid att be om hjälp? Tvivlar du någonsin på dina egna önskningar eller behov? Eller inte tro på vem du vill bli? Går du ur vägen för att undvika en dispyt? Bryr du dig ständigt om hur andra tänker om dig? Tror du att andras åsikter är viktigare än dina? Har personen du bor med alkohol - eller drogproblem? Har du svårt att anpassa dig till förändringar i någon miljö? Blir du svartsjuk eller känner dig avvisad när din partner umgås med vänner/andra människor? Har du svårt att ta emot komplimanger eller gåvor från andra? Om du är eller har varit i ett medberoende förhållande under en lång tid, din kontinuerliga mönster av undertryckta känslor, din fixering på andras behov, och den ständiga förnekandet av dina personliga behov kan orsaka bestående effekter. Det leder till: Känslor av tomhet Låg självkänsla Förvirring om dina personliga behov, mål och känslor Traditionellt var medberoende begränsat till romantiska relationer. Men trots denna vanliga missuppfattning, kan du lida av medberoende i alla typer av relationer.  Detta inkluderar familjära och platoniska relationer förutom romantiska. Eftersom det förs vidare genom familjer, kan det finnas ett fall där hela din familjs enhet existerar eller existerade i ett medberoende tillstånd, där alla familjeenhetens behov läggs åt sidan för en familjemedlems välbefinnande. Det finns två kategorier av människor i ett medberoende förhållande. Din roll som medberoende individ är känd som vaktmästare, medan den andra individen i relationen, som skulle vara din partner eller älskade en, är känd som den som tar.  Takeers har vanligtvis ett överdrivet behov av kontroll över den uppmärksamhet, kärlek, sexuella relationer, och godkännande de får och ger. De får ofta detta genom uttryck för våld, skuld, vrede, irritation, kritik, nöd, rättfärdighet, oupphörligt tal, invasiv beröring eller känslomässigt drama. De som tar emot dem kommer ofta att uttrycka dessa beteenden utanför det medberoende förhållandet, vilket kommer att påverka deras barn, arbetsrelationer och familjerelationer. Medberoende kan börja under barndomen, så du kan behöva leta efter medberoende beteenden hos dina barn. Detta är särskilt sant om du finner att du är beroende av dig själv. Barn uppvisar ofta liknande beteenden som vuxna, men de kan vara mer subtila eftersom de fortfarande lär sig beteendena. Vanliga symtom på medberoende barn inkluderar: Oförmåga att fatta beslut Extrem oro, stress och/eller ångest Låg självkänsla Extremt behov av att göra andra människor glada Rädsla för att vara ensam Att vara arg ofta Att inte vara bestämd i kommunikation med andra
Lägg märke till om du är beroende av varandra. Se om du uppvisar ett medberoende beteende. Fråga dig själv frågor som återspeglar medberoende beteenden. Bestäm dig för om du har känslor som orsakas av medberoende. Vet om du är i ett förhållande som medberoende kan påverka. Bestäm om din partner passar den andra rollen i ett medberoende förhållande. Inse om ditt barn också är medberoende.