På så sätt måste du skriva om något som du har svårt att uttrycka. Detta kommer att lura ditt undermedvetna att släppa sitt skydd av dina känslor och låta det verkliga du att komma fram.  Målet med att hålla en tidskrift och skriva om svåra ämnen för att hitta det verkliga är att vara så brutalt ärlig som möjligt. Utmana dig själv att skriva om svåra saker. Att vara din dagbokspost med en titel som: Jag vill inte skriva om... och slutföra det med en utmanande uttalande. I verkligheten undviker människor ofta att ta itu med sådana ämnen eftersom det är svårt att lösa svåra problem och det är lättare att bara skjuta upp det. Men att inte ta itu med svåra frågor gör det inte möjligt för dig att ta reda på vem du egentligen är. Genom att hantera vad du inte vill skriva om du kommer att få direkt till den punkt av exakt vad du behöver för att arbeta ut i ditt liv. Innan du skriver, tänk på vem du var baserad på dina livserfarenheter och sedan vem du nu blir. Vilka händelser förvandlade vem du är? Vad har förblivit detsamma? Att regelbundet undersöka vem du egentligen är är en bra övning för att aktivt utvärdera vem du egentligen är.  En viktig del av övningen är att dechiffrera vilka dina grundläggande personliga värderingar är. Genom att undersöka vad som har varit konsekvent under hela ditt liv kommer du att kunna hänvisa till vad som är gott, nyttigt, viktigt, nyttigt, önskvärt och konstruktivt för att uppenbara dina värderingar. När dina värderingar väl har bestämts är du på bättre mark för att bestämma dina prioriteringar i livet. När du väl har bestämt dina värderingar, kan du börja ställa allvarliga och viktiga frågor om vad som gör dig verkligt lycklig. Om du till exempel har små barn hemma, skulle då en karriär som omfattar sextio timmar i veckan och resor göra dig lycklig? I din privata dagbok, gör en lista över dina tio bästa kvaliteter. Privat, eftersom du måste vara fri att göra denna lista utan att vara blygsam. Det viktiga är att det är helt okej att vara det riktiga du. Att vara positiv kommer att bekräfta hur verkligt underbar en person du är.  Ett sätt att tänka på det här är, vad skulle en nära vän eller familj säga om dig om någon som inte visste att du frågade vad du handlade om? Vilka egenskaper skulle de lyfta fram för att bäst beskriva dig? Om du har problem med att verkligen hitta dina sanna kvaliteter, tänk på en allmän kvalitet som beskriver dig som sociala.. komma med mer specifika egenskaper som gör dig social, eller hur du är social. Undvik inte heller negativa egenskaper. Att hitta brister kommer också att låta dig veta vad du måste övervinna för att bli en bättre du. Kom ihåg att egenskaper ibland utvecklas för att kompensera för bristfälliga egenskaper. Avlägsna inre vägspärrar för att uppnå klarhet genom självreflexion. Hitta de hinder som håller dig tillbaka från att bli den verkliga du. Med andra ord, rensa alla distraktioner ur huvudet och koncentrera dig på hur du kan använda för att lösa dina problem.  Tänk dig, till exempel, vad du skulle fråga din 99-åriga själv: frågor som Vad väsentliga bör jag vara medveten om; Vilka mål bör jag fokusera på; och Vilka erfarenheter bör jag söka för att påverka mitt liv? Se till att du ställer dig rätt frågor. Fokusera på att fråga dig själv Hur kan jag... på frågor eftersom de omedelbart kommer med ämnet front och center, mer lösningsbaserade, och ge kraft. Till exempel, Hur kan jag spendera mer tid med mina barn? en punkt av självreflektion är att uppnå klarhet och komma till en lösning. Genom att hitta ett bättre perspektiv i hanteringen av ett problem, kan du uppnå positiv förändring och få en bättre förståelse för dig själv. När du har formulerat en lösning, håll dig till kraften i denna nya kunskap.
Skriv om vad du inte vill skriva om. Bestäm vem du är nu. Skriv upp dina egenskaper. Ta bort inre vägspärrar.