Detta kan hjälpa dig att identifiera orsaken till din huvudvärk och hur du kan justera din miljö och vanor för att undvika dem. Detta kan vara en morgonyoga klass, en 15 till 20 minuters meditation eller en djup andning övning innan du går till sängs. Motionera minst tre gånger i veckan för att hålla din ångest och stress i schack. Undvik koffein, alkohol och rökning. Få 8 timmars sömn per natt och ta hand om dig själv genom att undvika stress hemma och på jobbet.  Ät balanserade måltider som inte innehåller MSG eller andra huvudvärksframkallande livsmedel. Drick mycket vatten varje dag och håll dig återfuktad. Din läkare kommer att undersöka dig för att säkerställa att din huvudvärk faktiskt inte är migrän eller något allvarligare. Om din huvudvärk fortsätter trots andra smärtstillande läkemedel och behandlingar, din läkare kan ordinera förebyggande läkemedel. Till dessa hör: Tricykliska antidepressiva medel. Dessa är de vanligaste läkemedel för att förhindra spänningshuvudvärk. Biverkningar av dessa läkemedel inkluderar viktökning, dåsighet och muntorrhet. Antikonvulsiva och muskelavslappnande medel, såsom topiramat. Det behövs dock fler studier för att fastställa effekten av antikonvulsiva och relaxerande medel mot spänningshuvudvärk.  Tänk på att förebyggande läkemedel kan ta flera veckor eller mer att bygga upp i ditt system innan de träder i kraft. Ha därför tålamod och fortsätt att ta den ordinerade dosen, även om du inte ser några förbättringar så snart du börjar ta medicinen. Din läkare kommer att övervaka din behandling för att se hur effektiv den förebyggande medicinen är för dig.
Ha en huvudvärksdagbok. Öva avslappning och stresshantering tekniker dagligen. Upprätthålla en hälsosam livsstil. Tala med din läkare om förebyggande läkemedel om du har kronisk spänningshuvudvärk.