Det är viktigt att ta reda på vad som utlöser dina känslor av konkurrenskraft och svartsjuka. Du kanske blir avundsjuk på jobbet när någon annan gör bättre ifrån sig, eller låter dig förlora på ett brädspel. Vad dina utlösare än är, kan det hjälpa dig att ta kontroll över situationer där du är för tävlingsinriktad. När du känner dig arg eller irriterad, fråga dig själv, "Är det för att jag är svartsjuk?" Därefter är det viktigt att identifiera varför dessa saker utlöser din konkurrenskraft. Du kanske blir tävlingsinriktad på jobbet för att du aldrig gjorde så bra ifrån dig i skolan, och du försöker gottgöra det. Du kanske känner dig tävlingsinriktad på brädspel för att du alltid kände dig mindre än med syskon. För att ta reda på varför saker och ting utlöser, lägg då lite tid på att skriva om det i en tidskrift eller tala om det med en pålitlig vän. Fortsätt gräva djupare för att hitta källan. När du känner konkurrenskraft raseri upp, ta en stund att stoppa dig själv och tänka om. Är din konkurrenskraft från svartsjuka? Är din svartsjuka förtjänt? Försök komma ihåg var din svartsjuka kommer ifrån. Det är vanligtvis inte från den nuvarande situationen, så påminna dig själv om att faktum kan hjälpa dig att lugna svartsjuka odjuret. När du ser andra människor göra bra ifrån sig, kan det vara lätt att vilja jämföra sitt liv med sitt. När du jämför, du granska både av dina liv och räkna upp vem som är bättre. Å andra sidan, att vara konkurrenskraftig utan jämförelser kan sporra dig framåt, så länge du inte baserar allt ditt värde på tävlingen. Inse i stället att ingen lyckas i samma takt. Du är precis där du behöver vara just nu, och du är tillräckligt. Ofta kommer människor som är konkurrenskraftiga eller svartsjuka också att tänka i absoluta termer. Med andra ord, du kanske tycker att om någon annan får beröm på jobbet, betyder det att ditt arbete har varit hemskt. I själva verket betyder inte att någon annan mår bra att du inte mår bra, och det förnekar inte heller hur bra du mår. Ibland kommer konkurrenskraften från svartsjuka som andra människor får mer uppmärksamhet eller beröm än du. Med andra ord, om din chef berömmer någon annans arbete, börjar du känna dig svartsjuk och konkurrenskraftig eftersom det får dig att känna att din chef inte värdesätter ditt arbete. Men kärlek och lovprisning är inte ändliga resurser. Din chef eller älskade kan berömma någon annan och ändå värdera vad du gör, även om de inte säger det samtidigt.
Räkna ut dina utlösare. Ta reda på varför något utlöser din konkurrenskraft. Tänk om konkurrenskraften för närvarande. Sluta göra jämförelser. Kolla ditt svarta och vita tänkande. Sluta tänka på kärlek som ändlig.