Undvik att överanstränga benet framför eller bakom dig. När du höjer knät framför dig, håll den fotens häl direkt under den när du tar ner den, så att din shin är vinkelrät med marken i en 90o vinkel när foten landar. När du vill brista framåt med en snabbare hastighet, fokusera på att öka antalet steg du tar samtidigt som du upprätthåller denna form, snarare än att nå längre framåt med din ledande fot. Den enda gången du ska ändra längden på dina steg är på kullar. Korta dina steg för att klättra kullar snabbare med fler steg, och sedan öppna benen upp i ett bredare steg när du går ner. Håll ryggen rak för att öppna bröstet och fylla lungorna med luft. Tänk dig att dra varje andetag ända ner till magen i en rak linje från näsan och munnen till magen. Luta dig framåt en liten bit för att driva kroppen framåt om det behövs (t.ex. när du springer ut i vinden), men undvik att luta dig så långt framåt att lungorna dras samman. Håll ögonen uppe så att du tittar rakt fram. Pumpa armarna fram och tillbaka för att driva benen. Undvik att korsa dem över bröstet i en rörelse från sida till sida när du springer, eller samla dem tätt över dina armhålor.  Med varje steg bör dina knogar eller händer borsta höfterna på vägen framåt eller bakåt.  Att springa med tummen upp är ett enkelt sätt att påminna armarna att gå framåt och bakåt istället för sida vid sida. Håll dem inte alltför stelt, dock, eftersom detta kommer att spänna upp armarna, onödigt brinnande energi.
Håll dina steg korta. Behåll hållningen. Håll allt framåt.