regelbundet.  Att gå på promenader efter måltider kan bidra till att öka cirkulationen och hjälpa matsmältningssystemet att göra sitt jobb. Promenader på minst 30 minuter om dagen rekommenderas. Om du har en perifer kärlsjukdom, till exempel åderbråck, se till att du bär stödjande underkläder, till exempel kompressiva strumpor, strumpor eller bandage. Din läkare kan rekommendera det bästa alternativet för dig. Allt som hjälper i allmänhet fitness bör öka din cirkulation. När du tränar, prova båda: Kardiovaskulär träning. Simning, cykling, löpning, sport, etc. Aerob aktivitet kommer att förbättra hjärta och blodkärl funktion. Styrketräning. Styrketräning (lyftvikter) hjälper dig att bygga muskler, vilket i sin tur ökar effektiviteten av kardiovaskulära och lymfcirkulation. Varje timme, gå upp och prova 3 till 5 minuters stretching eller liten motion. Detta är särskilt praktiskt om du är vid ett skrivbord hela dagen och knappt få en chans att gå runt. Försök att göra små armringar, röra händerna mot tårna, sparka ut fötterna, eller utföra små, långsamma hoppjacks (tillräckligt för att få din puls upp). Massage, liksom motion, ökar den lokala cirkulationen genom att stimulera blodflödet i mjukvävnaden. Många studier pekar på den totala effekten av massage för att stimulera läkning. Läs den här artikeln om hur man skrivbordsunderlägg, eller motionera medan du sitter vid skrivbordet. Det bör bidra till att förbättra cirkulationen om du inte kan hitta tid att göra ordentliga övningar. Byt mellan varmt vatten och kallt vatten. Detta kallas en kontrast dusch, och det hjälper till att förbättra din cirkulation genom att påverka hur dina vener expanderar och kontrakt. Varmt vatten får blodkärlen att öppna sig och ökar cirkulationen, medan kallt vatten drar ihop blodkärlen.Om du tar kontrastskurar regelbundet, kan de hjälpa ditt cirkulationssystem att bli mer följsamt och förbättra cirkulationen.
Gå Motion när du kan. Få en massage. Variera temperaturen i duschen.