Ge din terapeut en chans att förstå vad du säger genom att gå in mer i detalj eller förklara situationen på ett annat sätt. Om du känner att din terapeut misstolkar vad du säger, eller inte får dig, ge inte upp direkt. Berätta för honom eller henne om din frustration och dina känslor och arbeta tillsammans för att utveckla en plan som hjälper dig att bli förstådd. Nej, du förstår inte. Det jag försöker säga är att... är en bra början på att reda ut ett missförstånd. Använd de verktyg din terapeut och sessioner har gett dig under din vardag. Terapi fungerar bäst när du kan använda den utanför terapeutens kontor. Plus, genom att använda vad du har lärt dig, du kanske kan utforska andra områden i ditt liv du var rädd för tidigare. Om din terapeut till exempel har utmanat dig att sätta dina nya sociala färdigheter på prov i skolan, bör du göra det. Tänk på de strategier du har lärt dig, och försök att omsätta dem i praktiken. Gå fram till någon och börja ett samtal. Gå med i en ny klubb eller organisation. Behandling kan vara effektiv på egen hand, men du kan behöva söka ytterligare hjälp om dina symtom stör ditt dagliga liv eller påverkar din livskvalitet. Tala med din primärvårdare eller terapeut om du har problem med att hantera dina symtom med enbart terapi. Du kan behöva söka hjälp av en psykiater. En psykiater är en läkare som är utbildad för att behandla psykiska sjukdomar. Efter en psykiatrisk utvärdering kan de ordinera ett läkemedel för att hjälpa till med dina symtom och fungera som ett komplement till din behandling.
Tala högre om du inte känner dig förstådd eller hörd. Tillämpa det du lär dig i sessioner i vardagen. Vet när du ska söka ytterligare hjälp.