Måltider bör vara roliga och interaktiva. De ska inte vara stressiga, eller alltid sluta med att barnet gråter eller klagar över något de inte vill äta. Att äta bör vara en trevlig upplevelse för alla vid bordet.  Jämför smaken av olika livsmedel (fisk är salt, ost är krämig, etc), prata om mångfalden av färger (orange morötter, gröna Bryssel groddar, lila betor, etc) eller be ditt barn att gissa smaken av en viss mat baserad på dess lukt. Du kan också försöka servera maten på ett intressant sätt. Till exempel kan du göra ett ansikte på ditt barns tallrik, använda spaghetti för hår, köttbullar för ögon, en morot för näsan och ketchup för munnen. Inkludera ditt barn i tillagningen av mat och diskutera skälen till varför du sätter ihop vissa livsmedel, i termer av gratis smaker och färger. Att vara involverad i matlagningsprocessen kommer att göra ditt barn mycket mer nyfiken att testa den färdiga produkten.  Ett annat bra sätt att få ditt barn intresserat och engagerat i tillagningsprocessen är att låta dem växa eller välja ut sin egen mat. Du kan till exempel försöka odla din egen tomatplanta och ge ditt barn ansvaret att vattna den varje dag och kontrollera om tomaterna är mogna. Du kan också prova att ta ditt barn till en produktionsgård och låta dem plocka sina egna äpplen, bär, etc. Detta kommer att göra dem mycket mer upphetsade över att äta dem. Om ditt barn inte vill prova en viss mat, försök då att ge ett litet pris. Om de lovar att äta allt på sin tallrik, kan du belöna dem med en liten efterrätt efter deras måltid, eller att ta dem någonstans trevligt, som parken eller att besöka en vän. Ett misstag som många föräldrar gör är att de säger till sina barn att äta en viss mat kommer att göra dem stora, friska och starka.  Även om detta kan vara effektivt för att få barnet att äta, gör det att äta verkar som något som ett barn måste göra, snarare än något som de bör njuta av att göra. Försök istället att fokusera på alla fantastiska och varierade smaker som maten har att erbjuda. Lär dina barn att njuta av måltider och att omfamna möjligheten att prova nya saker. När ditt barn utvecklar en lust att äta och prova nya saker, kommer de att vara villiga att äta nästan allt du lägger framför dem!
Försök att göra måltiderna roliga och interaktiva. Förbered mat tillsammans. Erbjud en belöning. Tänk på vad du säger till barn.