När du förbereder dig för Qigongen, gör dig hemmastadd i en full, avslappnad rytm innan du börjar din träning.  Kvaliteten på din andedräkt är direkt relaterad till kvaliteten på din träning.  För de allra flesta människor är andningen bunden av vanemässiga mönster och lagrade spänningar.  Ditt mål är ett tillstånd där andningen rullar in och ut smidigt, som lugna vågor. Inga snabba utblåsningar, inga inhalerade inhaleringar. Men tvinga den inte eller så kommer du bara att generera en ny form av spänning och distrahera dig själv från praktiken. Det är bra att sträcka ut andan innan du börjar din träning, men glöm det medan du tränar. Att du sträcker ut andan hjälper dig att slappna av mer och hjälper dig att engagera dig bättre i Qigongen.  För att tänja på utandningen, börja med en enkel inhalering för en långsam räkning på sex, håll i tre, andas ut i sex, håll i två, upprepa. När du blir andfådd eller spänd låt mönstret gå tills det är bekvämt och sedan återgå till greppen. När detta blir lättare expandera andningen till en räkning av åtta, tio, etc. Hålla för hälften på toppen av inhalering, en tredje i botten. Efter att ha arbetat utandningen i tio minuter eller så slappna av i en naturlig rytm igen. Att bestämma sig är en av de viktigaste sakerna innan du tränar Qigong. Om vårt fokus är spritt kommer vår energi också att spridas. Dessutom är det en av de viktigaste färdigheterna som Qigongen kommer att hjälpa dig att kultivera. Detta är en färdighet som inte bara kommer att ge dig frid, men potentiellt bidra till att sänka blodtrycket och stressnivåer – förlänga ditt liv.  Slösa inte tid och skapa spänning genom att försöka tvinga sinnet att vara tyst.  Istället, leta efter tystnad under ljudet av slumpmässiga dagliga tankar. Fokusera på att hålla andan. När tankar dyker upp, hur smarta eller till synes vanliga de än är, lägg då märke till att ni tänker dem och vänder er tillbaka till andan.  Så småningom kommer sinnet att bli lugnare. Du kan lugna sinnet när du sträcker ut andan. Efter mental avslappning, måste du slappna av din kropp. Kroppslig avslappning är nyckeln till Qigong och nyckeln till att främja god hälsa. Men att slappna av i kroppen är också en mental aktivitet. Se till att: Skanna mycket långsamt genom kroppen, huvudet mot tån, släppa spänningen när du går. Upprepa tre gånger. Varje del av din kropp bör känna sig lugn och tung – håll dig inte stel och spänd. Alla spänningar eller muskelångest bör försvinna. Din kropp bör kännas som om du sjunker mot marken. Qigong är rörelse och andnöd i harmoni.  I allmänhet, om inte särskilt tränas för att göra något annat för vissa rörelser eller former, bör du upprätthålla djupa, avslappnade, även andetag.  Eftersom andningen och rörelserna är sammankopplade, bör rörelserna vara långsamma och upprätthålla den djupt rotade avkopplingen.
Fokusera på rytmisk andning. Sträck ut andan. Lugna ner dig. Slappna av i kroppen. Rör dig och andas unisont.