Du måste hitta ett positivt utlopp för all uppdämd mental energi du har när du slutar använda internet så mycket. Att kasta dig in i dina studier eller ditt arbete med förnyad energi är ett bra sätt att hålla ditt sinne sysselsatt samtidigt som du förbättrar dina resultat och dina relationer på jobbet! Du kommer att bli förvånad över hur mycket din produktivitet kommer att förbättras när du omdirigera din uppmärksamhet till uppgifter som betyder mer i det långa loppet. Prata med dem om de problem du har med din internetanvändning, och be dem att spendera mer tid med dig. Istället för att chatta med dem online, bjuda in dem till ditt hus för middag, eller gå träffa dem för middag och drinkar. Dina vänner och familj kommer att fungera som ditt stödsystem, fylla i de timmar där du skulle normalt vara tanklöst klicka via internet. Inte bara kommer du att distraheras från datorn, kommer du också att förbättra dina relationer med de människor som är viktigast för dig. Det finns en hel värld av aktiviteter du kan njuta av utanför internet! Gör dig ett löfte om att du kommer att använda din dator bara för arbete, och hitta rekreation någon annanstans. Gå ut ur huset, bort från dina frestelser.  Börja gå eller jogga. Gå med i en sportliga — fotboll, basket, fotboll, vad du än tycker mest om! Gå med i en bokklubb. Starta ett band med några vänner som delar din musiksmak. Börja sticka eller virka. Börja trädgårdsarbete Förbered hemlagad mat som smakar gott, spara pengar och ät upp dina lediga timmar, när du normalt skulle surfa på internet! Gå med i en schackklubb.
Släng dig in i dina studier eller ditt arbete. Luta dig på dina vänner. Utveckla nya hobbyer.