Cellerna i skelettet reagerar på stress genom att öka bentätheten. Brisk gång är ett sätt att lätt öka stressen och uppmuntra ny bentillväxt.  Att gå i bara 30 minuter per dag kan öka bentätheten. Rådfråga en specialist innan du lägger till några intensiva träningspass till din dagliga rutin. Att hålla dina muskler och ben starka kommer att bidra till att förhindra en böjd tillbaka när du åldras. Det kommer också att hjälpa dig att behålla en bra hållning när du är ung. D-vitamin är viktigt för starka ben. Din kropp gör D-vitamin som svar på solen, men se till att bära solskydd. Du kan också öka D-vitaminintaget med ett multivitamin eller tillägg. Det finns mediciner tillgängliga för att bromsa benförlust och öka bentätheten. Dessa används vanligtvis efter diagnos av osteoporos (benförlust) har bekräftats. Rådfråga en läkare om du tror att detta kan vara ett bra alternativ för dig. Gröna bladgrönsaker är en stor källa till kalcium och andra viktiga näringsämnen som behövs för en hälsosam kost. Mjölk och kalciumberikad juice är också en bra källa för att öka kalcium. Kalciumcitrat eller kalciumkarbonattillskott kan också användas. Om du tar ett tillägg, undvika att ta det med andra kalciumrika livsmedel. Om du har mjölk till frukost, ta ditt piller till lunch.
Promenera snabbt några timmar i veckan. Ta D-vitamin för ben- och muskelhälsa. Ta mediciner för benförlust. Ät kalcium och näringsrik mat.