En näringsrik kost. Välj hälsosammare livsmedel för att stödja din kropp under nikotinabstinens. Gå till hela livsmedel som erbjuder ett överflöd av näringsämnen, såsom frukt, grönsaker, hela korn, magra källor av protein, nötter och frön.  Ta bort bearbetade, snabba, eller skräpmat från din kost som kan utlösa begär eftersom de erbjuder en kortsiktig blodsocker spik som orsakar mer hunger när det senare sjunker igen. Var noga med att övervaka ditt kaloriintag i allmänhet eftersom du sannolikt har lust att äta mer. Be din läkare att hjälpa dig att räkna ut vilket kaloriintervall du behöver vara i för att hålla din vikt. Alkohol, kaffe eller te kan tidigare ha gått hand i hand med rökning, så lägg av med dessa ett tag. Sträck dig i stället efter energigivande drycker som vatten eller koffeinfritt grönt te. När abstinenssymptomen bleknar och du känner dig kapabel att hantera begär, kan du ibland njuta av alkohol eller koffein igen. Din kropp behöver mycket sömn för att bekämpa abstinenssymptom. Skapa en avkopplande sömn rutin där du stänger av enheter tidigt och göra något lugnande som läsning, journalning, eller lyssna på musik. Om din sömn blir allvarligt störd under avvänjningen, tala med din läkare. De kan föreslå en over-the-counter sömnhjälpmedel för att hjälpa. Att förbli aktiv stödjer din hälsa och välbefinnande, men det kan också vara en effektiv distraktion mot nikotinbegär. Ta dig tid till en daglig träning såsom simning, löpning eller styrketräning. Motion släpper också endorfiner som kan bekämpa ångest och låg humör i samband med abstinens.
Ät Undvik alkohol och koffein tills du får begär under kontroll. Få 7 till 9 timmars vila nattetid. Skär ut 30 minuter för daglig träning.