Även om du inte är ordinerad säng vila, se till att du får tillräcklig vila är viktigt. Se till att du får gott om sömn och undvika att överanstränga dig. Han eller hon kanske föreslår att du avstår från högintensiv träning och från att ha sex. Eftersom livmoderhalsen är svag, kan motion förvärra ditt tillstånd ytterligare. Kegel övningar stärker dina bäckenbotten muskler. För att säkerställa att du gör dem på rätt sätt, medan du urinerar klämma dina muskler för att stoppa urinflödet, och sedan släppa för att fortsätta flödet; det är vad träning dina kegels känns som. Även om det inte är säkert att kegeler kommer att förhindra en inkompetent livmoderhals, de har vissa fördelar inklusive ökad sexuell njutning, medhjälp till vaginal förlossning, hjälp till inkontinens och en snabbare postpartum återhämtning.
Se till att du får tillräcklig vila. Fråga din läkare om kraftig motion. Gör dina kegels.