När du har gjort träningen och känner att du är redo att börja racing, leta dig runt efter lämpliga tävlingar att komma in. Betala alla nödvändiga avgifter och göra transportarrangemang i förväg. Det är viktigt att ändra din träningsstil under de två veckorna före loppet, eftersom du fokuserar på själva loppet snarare än din standardträning. Här är några saker att tänka på i förhållande till specifika ras förberedelse: Om det är möjligt, försök att köra kretsen som en övning kör innan händelsen; att veta loppet väl är en viktig del av att inte bli förvånad och veta var du kommer att träffa din smärtbarriär eller möta andra utmaningar. Om det är för långt bort, kör motsvarande kurser i ditt eget område för att göra dig redo. Lär dig dessutom allt du kan om kursen. Kolla inskrivningsmaterial, titta på relevanta webbplatser, och ställa frågor till andra löpare på cross country kör forum. Tappa bort träningen de senaste två veckorna. I den näst sista veckan, bara göra två hårda körningar. Fokusera på högkvalitativ löpning. Under den senaste veckan, bara göra en hårdkörning, ungefär 3 till 4 dagar före själva loppet.  Att ha massor av återhämtningsperioder i ledningen-fram till loppet är oerhört viktigt. Dagen före loppet bör vara en enkel träningsdag (köra för hårt kommer att orsaka dina ben att vara för öm) och se till att ha minst 8 timmars oavbruten sömn natten före loppet. Du har gjort din rasförberedelse och du är redo att bevisa något för dig själv. Tänk på att händelsen är en kulmen på allt ditt hårda arbete och förbereda en snack väska och ditt vatten behöver. Ta med en banan att äta efter ett träningspass eller lopp. Socker i bananen kommer snabbt absorberas av din kropp, återställa din energi. Kalium som finns i bananer kommer också att bidra till att förhindra kramper. Vi dyker upp minst en timme före tävlingen. Detta är ännu viktigare om du inte känner till området, eftersom du vill tillbringa lite tid att bekanta dig med terräng och regler, etc., samt logga in och träffa tjänstemän. Värm upp. Gör detta minst 10 till 30 minuter före loppet. Se till att du har gott om tid att sträcka dig innan du tar dig till startlinjen. Vissa människor rekommenderar att köra den första milen av loppet hårt och snabbt. Fördelen med detta är att du kan springa framåt och hålla jämna steg med de bästa förmåga nivå löpare, och det kommer att finnas färre människor framför dig. Detta är uppmuntrande och hindrar dig från att boxas in.   Å andra sidan, andra längd country löpare föredrar att springa i sin takt från början, eftersom springa ut snabbt kan slita ut dig omedelbart och förlora dig tid totalt. Det är absolut nödvändigt att veta din takt och ras metod innan du dyker upp, även om som nybörjare, om du är beredd att experimentera i de första tävlingarna, kan detta vara ett bra tillfälle att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Hitta en bra race takt för dig att använda och varje race gör din race takt lite snabbare. Utnyttja den erfarenhet du har fått utbildning och din kunskap om dig själv som en löpare för att köra loppet efter bästa förmåga. När du tävlar, oroa dig inte för tiderna och åskådarna. Du kör detta i en takt som passar dig och smärtbarriären räcker för att kämpa med.  Om du kommer till toppen, se till att du drar bort från resten av förpackningen ger dig en kudde att arbeta med när du går in i den sista.1 miles av loppet, som så ofta bestämmer resultatet av en tävling. När du springer före någon annan, rusa snabbt förbi dem för att psyka ut dem. Titta aldrig på en annan racers fötter. Annars riskerar du att falla in i deras rytm och falla bakom; håll ögonen på deras axlar.  Var stolt över din prestation oavsett var du kommer in i loppet. Detta är utmanande löpning och även deltagande är en otrolig bedrift!
Gå med i ett lopp. Justera din träning före loppet efter behov. Kom till banan på dagen för loppet. Ordna din start takt. Kör loppet efter bästa förmåga.