Att ersätta en måltid om dagen räcker för att påverka viktminskningen. Eftersom ingen måltid ersättning någonsin verkligen kan ersätta fördelarna med att äta en riktig måltid, är det bäst att begränsa sitt intag för att se till att din kost är väl rundad.  Om du bara använder en måltid ersättning om dagen, kommer du att ha möjlighet att lära sig hur man gör hälsosammare val med dina andra måltider. Sedan när du så småningom inte använder måltidsersättningar, vet du hur man gör hälsosamma val för alla dina måltider.  Du kan endast säkert ersätta varje måltid med måltidsersättning under överinseende av en läkare som förser dig med medicinska produkter. Eftersom de flesta människor äter samma sak till frukost varje dag, med hjälp av din måltid ersättning vid frukost kommer att minska monotonin att äta samma måltid ersättning. Om du är benägen att hoppa över frukost, använda din måltid ersättning för denna måltid eftersom frukost är den grundläggande måltiden för långsiktig viktkontroll. Människor som äter frukost är mer benägna att gå ner i vikt och äta mindre senare på dagen, eftersom de börjar dagen med den energi som deras kroppar behöver. Måltider är bäst för att hjälpa dig att börja viktminskning. De kan lära dig portionskontroll genom att hjälpa dig att förstå hur mycket du bör äta. De kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket är en stor drivkraft för att uppmuntra dig att vilja lära dig att äta hälsosamt för varje måltid. Lär dig hur man utvecklar hälsosamma matvanor när du är på måltidsersättningar, så att du inte ser vikt högen tillbaka på efter att du har gått av dem. Måltider är inte bra för långvarig användning eftersom de är monotona, de är dyra, och de är inte alltid lätt tillgängliga i verkliga situationer som mat ute.
Ersätt bara en måltid om dagen. Använd en måltid ersättning vid frukost. Använd måltidsersättningar för kortvarig hjälp.