Att förlora en familjemedlem eller vän är en av de svåraste saker du någonsin kommer att gå igenom. Sorgprocessen kan vara lång och intensiv. Det är viktigt att du tillåter dig själv den tid och det utrymme som behövs för att sörja. Du måste inse att du har lidit en stor förlust.  Försök inte genast att gå vidare. För att läka, bör du tillåta dig själv att uppleva omfattningen av känslor som går med på en förlust. Erkänn att du har förlorat någon viktig. Det är okej att säga till dig själv att du har förlorat din syster och ditt liv kommer att ta en annan kurs. Ge dig själv tid att räkna ut hur ditt liv kommer att förändras. Det kommer att ta ett tag att anpassa sig till ditt nya normala. Alla sörjer olika. Men det finns vissa stadier av sorg som de flesta människor går igenom. Att du lär dig om processen kan hjälpa dig att inse att det du upplever är normalt.  Förnekelse är det första steget. Du kan uppleva den här situationen kan inte vara verklig. Många människor går från förnekelse till vrede. Du kan fråga dig själv vem du kan klandra. Förhandling är nästa steg, där du ofta tror att du kan stoppa denna händelse att hända när du gör en förändring. Det är vanligt att man går från att förhandla till att bli deprimerad. Vanligtvis kan detta skede pågå ett tag. Slutligen är acceptans det sista steget i processen. Det betyder inte att du inte kommer att vara ledsen längre, men att du har nått någon nivå av fred. Kom ihåg att alla upplever dessa stadier annorlunda. Du kanske inte går igenom varje steg, eller du kan uppleva dem i en annan ordning. Nyckeln är bara att erkänna var du befinner dig i processen. Sorg kan vara en mycket personlig process. När allt kommer omkring är du den enda som verkligen vet vad du har förlorat. Det är dock viktigt att inte helt isolera sig under sorgeprocessen.  Nå ut till andra som kände din älskade. Det kan vara en stor tröst att vara tillsammans med andra som älskade de avlidna. Om du förlorar en nära vän, ta då kontakt med andra som betraktade den personen som en vän. Om du känner dig ledsen, svara i telefonen och fråga den här vännen om han inte har något emot att prata om din förlust. Överväg att gå med i en stödgrupp. De flesta sjukhus och centra erbjuder ett brett utbud av dessa typer av organisation. Be din läkare om en rekommendation. Om du till exempel har förlorat ett barn, fråga då om det finns grupper för sörjande föräldrar på orten. När du sörjer, kan det vara svårt att fokusera på dagliga uppgifter. Men det är verkligen viktigt att du kommer ihåg att hålla dig fysiskt frisk. Du kommer inte att kunna läka känslomässigt om du inte tar hand om hela ditt jag.  Ta en dusch och klä på dig. På de dagar då du känner att du inte klarar av det, kan det ibland hjälpa dig att gå igenom rörelserna i det vanliga livet att känna att du kan klara av det. Ta lite motion. Fysisk aktivitet producerar endorfin, som kan höja ditt humör. Ta en promenad eller gå en yogakurs. Ät bra. Det kan vara lätt att glömma att ta hand om sig själv när man är ledsen. Men du kommer att må mentalt och fysiskt bättre om du äter ordentligt. Prova en rejäl skål med din favoritsoppa. En av de viktigaste bitarna av att gå framåt är att komma ihåg att fortsätta att leva ditt liv. Detta innebär att fortsätta dag för dag aktiviteter, som att gå till jobbet. Det innebär också att fortsätta att fira milstolpar, såsom helgdagar och födelsedagar.  Det kan vara lätt att stå emot att gå vidare när man sörjer. Och det är bra, du behöver inte gå vidare omedelbart. Men du bör försöka hitta sådant som du fortfarande tycker om. Om du alltid har älskat att läsa, prova att plocka upp en bok. Du kanske nyligen förlorade din bror. Om ni två tyckte om att titta på baseboll tillsammans, kan det vara svårt för er att fortfarande njuta av den verksamheten. Men när du känner dig redo, försök heja på din brors favoritlag till hans ära. Att du tänker glada tankar om din förlorade älskade kan hjälpa dig att läka. Var inte rädd för att minnas den personen. Du behöver inte heller undvika att prata om dem.  Bekräfta speciella tillfällen. Om du till exempel har förlorat en make eller maka, tillaga då hans favoritmåltid för att fira din bröllopsdag. Gör något för att hedra din vän. Om hon var en djurälskare, överväga att göra en donation i hennes namn till det lokala humana samhället. Att du firar din förlorade familjemedlem eller vän kan hjälpa dig att känna samhörighet med den personen. Det är också en stor påminnelse om de goda tider som ni hade tillsammans.
Erkänn din förlust. Lär dig mer om sorgens stadier. Hitta ett supportsystem. Ta hand om dig själv. Lev ditt liv. Fira din älskade.