....................................... Rökning är en stor riskfaktor för lunginflammation, emfysem, kronisk obstruktiv lungsjukdom och lungcancer. Kemikalier som finns i rök orsakar inte bara cancer, utan förändrar också hur immunsystemet fungerar.  Att sluta röka kan vara en utmaning, men med rätt stöd och planering är det möjligt. Det finns många faktorer som kan bidra till lunginflammation som du inte har någon kontroll över, men rökning är inte en av dem — att sluta är något du aktivt kan göra för att hålla dina lungor friska.  Överväg att skriva ner dina mål och vad du inte gillar med rökning. Samla ihop ett stödsystem. Diskutera dina planer på att sluta röka med dig vänner och familj. Omringa dig själv med dem som kan stödja dig. Rådgör med en professionell rökavvänjning. Rökavvänjning kan hjälpa dig att skapa en plan för attack för att bli framgångsrik. En stor riskfaktor för att utveckla lunginflammation är ett försvagat eller undertryckt immunsystem.  De individer som har hiv/aids, är organtransplanterade mottagare, eller som har genomgått långtidssteroidbehandling, löper störst risk. Det finns några steg du kan ta för att se till att ditt immunsystem fungerar så bra som det kan.  Se till att du har tillräckligt intag av vitamin C. Vitamin C och zink har visat sig förbättra det mänskliga immunsystemet och även förbättra resultatet av lunginflammation och andra infektioner.    Få tillräckligt med sömn. Studier har visat att personer som inte får tillräckligt med sömn är mer mottagliga för infektioner och återhämtar sig långsammare efter att ha blivit sjuka. Även om ingen studie på människor har direkt kopplat lunginflammation till fetma, studier på djur visar ett samband mellan inflammation i lungorna och kemikalier som produceras av fettvävnad. Man tror att fetma också kan öka känsligheten för infektioner och lungskador orsakade av miljöfaktorer.  Få 150-300 minuters måttlig motion per vecka. Brisk promenader och simning är exempel på måttlig motion.  Planerar att äta hälsosamt. Äta mat med högt näringsinnehåll. Undvik bearbetade livsmedel och alkohol. Om du behöver hjälp med att skapa en hälsosam matplan, tala med en dietist.  Var konsekvent. Att hålla sig till din hälsosamma matplan, motion och att omge dig med en stödgrupp kan göra långsiktig framgång till verklighet. Musklerna som omger lungorna kan stärkas med motion. Detta kan förhindra infektioner och lunginflammation, som många människor är i riskzonen efter operation. Att ta djupa, jämna andetag kan hålla lungorna borta från sekret och kan stärka lungorna. I vissa fall får du en incitamentsspirometer och en lista över övningar. Det är viktigt att följa din vårdgivare rekommendationer när det gäller att utöva dina lungor.
Sluta röka Håll immunförsvaret friskt. Håll en hälsosam vikt. Utöva lungorna, särskilt efter operation.