Innan du startar din inspirationstavla, tillbringa lite tid med att visualisera dig själv vid ditt viktmål.  Detta kommer att hjälpa dig att bestämma vad du ska sätta på din styrelse.  Tänk på hur du kommer att se ut, hur du kommer att känna dig, vilka typer av kläder du kommer att bära eller vilka typer av aktiviteter du kommer att kunna göra. Låt dig dagdrömma och ha kul med dina visualiseringar.  Låt allt vara möjligt. Dessa glada tankar kan vara inspirerande och motiverande för dig. Om du aldrig har gjort en inspirations- eller visualiseringstavla tidigare, kanske du vill få några idéer om vad du ska göra innan du gör en själv.  Gå online och leta efter "visionstavlor" eller "inspirationstavlor".  Många bloggar, webbplatser och bilder kommer upp som du kan använda för att få en uppfattning om hur man designar din egen styrelse. Inspirationstavlor blir allt populärare på sistone.  Fråga vänner, familjemedlemmar eller arbetskamrater om de har skaffat en förut. De kanske delar med sig av sina idéer till dig eller kan ge dig några idéer. Du kan också prata med personalen i hantverksbutiker eller skrota bokbutiker för idéer om leveranser du behöver och objekt du kan lägga på din styrelse. Innan du startar din inspirationstavla, fyll på lite pysselmaterial. Detta kommer att hjälpa till att se till att du kan sätta ihop din styrelse precis som du vill.  Gå till en hantverksbutik eller hitta en webbplats som säljer hantverksmaterial. De kan till och med ha idéer eller produkter (t.ex. korkskiva eller en torr raderbräda) som är utformade för inspirationstavlor. Inköp objekt som: lim, byggpapper, sax, tejp, tumplåster, klistermärken, eller färgade pennor och pennor. Bestäm vilken typ av bräda du vill ha.  Varje typ av bräde ger dig olika alternativ.  Välj mellan kartong, hardboard, pin board, eller till och med en torr radera tavla.  Om du vill göra en styrelse som du kan ändra eller uppdatera tänka på att välja en torr radera styrelse eller stift styrelse. Välj också lämplig storlek. Tänk på var du ska hänga din bräda och köpa en bräda som passar. När du väljer bilder, tänk på de saker som kommer att inspirera dig mest.  Du kan välja att sätta upp bilder av inspirerande människor, kläder eller motivationsfraser. Du kan även lägga upp bilder på vad du vill göra eller känna när du har nått din målvikt. För all del använda bilder av kroppar som du strävar efter att se ut men vara realistisk. Bilder av kändisar eller modeller kan presentera en orealistisk ideal som inte kan erhållas. Välj förebilder som har en hälsosam vikt och ser friska ut. Välj bilder som inspirerar dig nu och som du ansluter till. Kom ihåg att när du känner dig nere, vill du kunna titta på dessa bilder och komma ihåg vad du siktar på istället för att känna dig som om du inte kan matcha upp, någonsin. Fäst upp bilder av hälsosammare substitut tillsammans med din favorit livsmedel.  Till exempel, lista hamburgare från ett snabbmatsuttag i en kolumn och i den andra kolumnen, lista en hemgjord hamburgare med friskare och lägre kaloriprodukter. Det är ännu bättre om du kan använda bilder och inte bara ord (kanske ta bilder på den gamla maten och den nya maten). I tider av frestelse, titta på denna lista för att inspirera hälsosammare alternativ. Viktminskning handlar om både mat och motion. Om du vill bli inspirerad av övningsrutiner, lägg till några påminnelser om genvägar som hjälper dig att komma ihåg din övningsrutin.  Detta kan vara en serie sportbilder, en uppsättning webbadresser för online övning tutorials eller serie-tripp som övningsbilder för en övning du vill göra varje dag (såsom push ups). Du kan också lägga upp bilder av aktiviteter du vill göra när du är i form - som att korsa mållinjen i ett lopp. Dessutom sätta upp bilder av roliga träningskläder, skor eller sätta upp texten i inspirerande träningssånger.
Visualisera dig vid din målvikt. Få providéer. Samla ihop förnödenheter. Välj din bräda. Samla inspirerande bilder. Inkludera en kaloritabell för dina 10 bästa mat frestelser. Lägg till övningar.