I varje situation har du rättigheter. Du vill inte ge upp dessa rättigheter eftersom du måste interagera med en svår person. Att kontrollera människor har ett sätt att komma in i ditt huvud och få dig att glömma dina grundläggande rättigheter som människa. Påminn dig själv om att du förtjänar att behandlas anständigt.  Var och en har den grundläggande rätten att behandlas med respekt, att få uttrycka sina åsikter, att säga nej utan att känna sig skyldig och att ha olika åsikter. Om du har haft att göra med en kontrollerande person på lång sikt, kan du ha glömt att du har dessa rättigheter. Innan du interagerar med någon, påminn dig själv om dina rättigheter. Tänk på dem när du sätter gränser. En kontrollerande pojkvän kan till exempel förvänta att du skall vara med honom i stället för att gå ut med vänner. Om du inte vill sitta hemma och titta på en film en kväll, kommer en kontrollerande pojkvän få dig att känna dig skyldig för detta. När du gör dig redo att hävda dina gränser, tänk något i stil med: "Jag har rätt att säga nej till honom utan att må dåligt." Det första steget mot att sätta gränser är att ta tillbaka kontrollen. Du kan inte kontrollera en annan persons negativa handlingar, men du kan kontrollera hur du personligen reagerar på dem. Du har val när det gäller hur du närmar dig gränser.  Ofta flinar människor och tar sig an det med att kontrollera människor. Du kan också arbeta på att undvika personen helt och hållet. Du kan till exempel helt enkelt inte gå på familjeevenemang om du måste träffa din kontrollerande far. Bryt dig loss från dessa mönster. Tänk efter: "Jag har kontroll över om jag lät det hända eller inte. Jag vägrar att vara ett offer." Bestäm dig för att göra valet att hävda din självständighet och kräva respekt. Att kontrollera människor försöker alltid att pressa gränserna för dem omkring dem. Att kontrollera människor njuter av att veta att de har brutit någons barriärer. Låt den kontrollerande personen veta var dina personliga gränser är. Gör det klart för dem vilka beteenden du kommer att göra och inte kommer att tolerera.  Inse när du kan och inte kan tolerera och acceptera. Det finns vissa små beteenden, som att ha regler om var man ska lägga smutsiga rätter eller kläder, som du kanske är villig att följa. Andra frågor kan dock vara svårare att tolerera. Tänk på sådant som personen gör som är bortom förnuftets gränser. Till exempel, du har inget emot att lägga ifrån dig telefonen när du är på en dejt med din pojkvän. Men han förväntar sig att du har din telefon avstängd och utom synhåll även om ni två bara tillfälligt hänger runt hans lägenhet. Låt honom veta att denna regel är oresonlig för dig. Du vill göra dig mycket tydlig när du sätter gränser. Det kan till och med vara till hjälp att skriva ner sina gränser på ett papper och presentera detta för den kontrollerande personen. Gör dina personliga gränser så tydliga som möjligt. Berätta för personen, på inga osäkra villkor, vad du kommer att göra och inte kommer att stå ut med i framtiden.  Att kontrollera människor är av naturen svårt. De kommer att göra allt de kan för att ignorera eller misstolka era gränser. Var därför, när du lägger ut dina gränser, så direkt du kan. Säg till exempel att du har en mycket kontrollerande pojkvän. När du sätter gränser, säg något i stil med, "Jag kommer inte att ha min telefon borta hela tiden när vi är tillsammans, särskilt när du förväntar dig att jag tillbringar de flesta nätter i din lägenhet. Jag stänger av mobilen när vi är på dejt eller tittar på en film tillsammans, men jag tänker inte ha min telefon av hela tiden när vi är tillsammans. Den regeln slutar nu." Att kontrollera människor är osannolikt att acceptera gränser direkt. Kom ihåg att de tycker om att driva ut människor ur sina komfortzoner för att få som de vill. När det är nödvändigt, måste du påminna om att kontrollera människor om dina gränser. Var tydlig och bestämd om era gränser kränks.  Att vara bestämd betyder inte att vara aggressiv. Det betyder respektfullt att låta någon veta när de har brutit mot en viss gräns. Håll dig lugn och bekräfta dig själv när ett problem uppstår. Din pojkvän sitter till exempel helt enkelt i ett rum med dig medan ni två tillfälligt tittar på TV. Du skickar ett sms från en vän och din pojkvän blir arg. Han börjar säga saker som: "Det är väldigt oförskämt. Jag är här." Reagera inte i vrede. Säger något i stil med, "Knocka av det. Jag försöker prata med någon" kommer bara att trappa upp situationen. Håll dig i stället lugn och svara med något respektfullt som: "Vi pratade om detta häromdagen. Du behöver inte min fulla uppmärksamhet just nu, så jag har rätt att svara på den här texten. Snälla låt mig avsluta detta sms och sedan går jag tillbaka till att titta på showen."
Kom ihåg att du har grundläggande rättigheter. Intala dig själv att du bestämmer. Var tydlig med dina gränser. Uttryck dina gränser direkt. Var bestämd när det behövs.