Ett bra sätt att använda sin ensamhet konstruktivt är att starta en tacksamhetstidning. Att vara tacksam gör att du kan uppskatta vad du redan har i stället för att gräma dig över vad du inte gör. Tacksamhet främjar ett positivt tänkesätt och kan till och med lyfta ditt humör. Spendera några minuter av din ensamhet genom att skriva ner ett par saker/människor/möjligheter som du måste vara tacksam för. De kan vara enkla som att ha en säng att sova i eller en stund för dig själv. Din egen tid kan vara ett perfekt tillfälle att reflektera över din personliga utveckling. Använd den här tiden till att tänka på dina personliga mål eller karriärmål och hur långt du har kommit när det gäller att nå dem. Om du inte har några konkreta mål, nu är det dags att stava ut dem och skapa en handlingsplan.  Eftersom ensamhet ökar koncentration och produktivitet, detta en underbar tid att planera dina mål och räkna ut en metod för att nå dem. Se bara till att utveckla SMART-mål. Detta är mål som är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsberoende.  Skaffa en anteckningsbok och skriv ner några stora mål och lägga till åtgärder du kan vidta för att uppnå dem. Om du har riktigt stora mål, kan du behöva skapa mindre mål för att gå mot innan du når den primära. Om du till exempel skulle vilja flytta till Spanien, kanske du har mindre mål som att spara pengar, hitta ett jobb och lära dig spanska. Journalisering är ett bra verktyg för självreflektion. Ta lite av din ensamma tid att skriva ner hur din dag gick kan hjälpa dig att lossa stress, spot mönster i dina tankar och beteenden, och komma med lösningar på problem. Som ett resultat av detta kommer du att ha förbättrat din mentala hälsa och välbefinnande och känna dig mer säker på att gå igenom svårigheter. Ensamhet kan också hjälpa dig att utveckla din egen känsla av andlighet. Vare sig det innebär att följa religiösa principer eller att upptäcka sitt sanna uppsåt i livet, kommer du att ha förmågan att tänka klarare och djupare när du är ensam. Andligheten kommer att betyda olika saker för olika människor, men den tenderar att hänvisa till ett samband med ett inre jag – en process som bara kan uppnås när man är ensam. Använd denna tid till att meditera, utöva yoga, be eller reflektera i naturen för stor andlig förståelse.
Var tacksam för ditt liv. Sätt upp realistiska mål och ta fram en plan för att uppnå dem. Journal om dina tankar och beteenden. Utför andliga sedvänjor.