Ett sitzbad är ett varmt vattenbad där du sitter upprätt i badet för att läka eller rengöra rektalområdet.  Försök att ta ett sitz bad efter tarmrörelser. Detta rengör anus utan att irritera det med toalettpapper, tillåter spasmer att slappna av, och ökar blodflödet till anus.  Du kan ta ett sitz bad genom att köpa en speciell sitz badsits. Din läkare kan ge dig en sådan om du berättar för henne om de problem du har med anala sprickor. Du kan också köpa en i en medicinsk förrådsbutik.  Fäst sitz badsitsen på toaletten och fyll den med varmt vatten. Se till att vattnet inte är tillräckligt varmt för att orsaka smärta genom att testa det med fingret eller handen först.  De flesta sitzbad har ventiler som tillåter vatten att rinna ut ibland. Om ditt bad inte har en ventil, ändra vattnet periodvis för att hålla det färskt och vid en varm temperatur.  Du bör sitta kvar i badet i 10 till 20 minuter. Försök att sitta still under den tiden och undvika plötsliga rörelser som kan förhindra avkoppling. En hög fiber diet kan uppmuntra regelbundna tarmrörelser. En fiberrik kost ger mjukare avföring som går snabbare. Detta kan hjälpa anala sprickor läka.  National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommenderar kvinnor att få 21 till 25 gram fiber per dag, beroende på ålder. I genomsnitt får de flesta amerikaner bara 5 till 14.  Höga fibrer livsmedel inkluderar frukter, såsom bär, äpplen, apelsiner, russin, fikon och päron. De omfattar också fullkorn av vete, såsom helvetespasta och bröd, och frukostmat som havregryn, klimuffins och kliflingor. Broccoli, gröna ärter, potatis, och brysselkål groddar är bra vegetabiliska alternativ. Vissa nötter och baljväxter är högfiber, till exempel svarta bönor, limabönor och bakade bönor, liksom en mängd olika frön.  Men se till att ditt fiberintag inte består av för många livsmedel som kan visa sig svåra att smälta. Undvik nötter, popcorn, tortilla chips och andra hårda livsmedel med skarpa kanter. Mjuk avföring kan lindra smärtan av anala sprickor och låta ändtarmen läka. Öka ditt vätskeintag kan hjälpa till att mjuka upp avföringen.  Syfta till att få de rekommenderade 8 glas vatten per dag. Drick bara vatten till måltider i stället för juice, läsk eller andra drycker.  Ta med dig en vattenflaska när du går ut och dricker på den när du blir törstig. Regelbunden motion kan bidra till att minska analfissurer eftersom det förhindrar förstoppning, som kan förvärra befintliga sprickor. Sträva efter 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagarna i veckan. Tala med din läkare om vilka typer av fysisk aktivitet som är säkra för dig efter förlossningen. Det varierar beroende på din leverans. Din läkare bör kunna ge dig en lista över säkra övningar.
Ta varma Sitz-bad. Ät en fiberrik kost. Öka vätskeintaget. Motionera.