Modellerna som går ner i vikt och lyckas hålla den borta på lång sikt tar den långsamt och stadigt. Snabb viktminskning är inte hållbar på lång sikt och är lättare att vinna tillbaka.  I allmänhet vill du sikta på att förlora ca 1-2 pounds (0,45-0,9 kg) i veckan.Detta anses säker, hälsosam viktminskning som kommer att vara lättare att underhålla. Långsam och stadig viktminskning beror vanligtvis på att göra mindre livsstil och kost förändringar.  När du gör dramatiska förändringar eller följer en krasch diet, du är inte benägna att hålla jämna steg med den livsstilen. Att hantera stress är något som både kändisar och modeller arbetar på för sin känslomässiga hälsa men också för att stödja viktminskning.  Att hålla stressnivåer låga och i kontroll kan hjälpa till att stödja viktminskning och hantera hunger och aptit.  I tider av hög stress, är det svårare att hantera begär som du kan känna hungrigare och märker att det är svårare att gå ner i vikt.  Detta är en naturlig reaktion på stress i kroppen.  Håll stressen i schack.  Försök att skriva, lyssna på musik, ta en promenad eller prata med en vän för att få lindring. Du kan också vilja prova att utöva yoga eller meditation för att hjälpa lugn och tyst ditt sinne. Om huskurer inte fungerar bra, eller om du känner att du behöver ytterligare hjälp, försök att få hjälp av en terapeut eller beteendespecialist.  De kanske kan ge dig ytterligare vägledning och struktur för hur du kan hantera din stress. Även när modeller försöker gå ner i vikt, kan de ibland hänge sig åt några av sina favoritmater eller godis.  Att förbjuda dessa välsmakande komfortmater för alltid är inte realistiskt och kan få dig att ha ökat begär med tiden.  Nyckeln till viktminskning är balans.  Du kan inte överanstränga dig i din favoritmat eller du kan riskera att bromsa viktminskning eller ens gå upp i vikt. Schemalägg i specialgodis in i din vecka eller månad.  Att veta att de kommer upp eller är planerade, kan hjälpa dig att kompensera för dessa extra kalorier.  Du kan gå till gymmet oftare, göra längre träning eller äta lättare på dagarna du planerar att unna dig.
Ta det lugnt. Hantera stress. Sörja i din favoritmat.