Försök att planera din telefon datum så att du har minst en timme i förväg för att koppla av och komma i rätt tänkesätt. Om din telefon date börjar minuter efter att du har rusat in i dörren från en stressig dag i skolan eller jobbet, kommer du sannolikt att ha svårt att komma på humör. Dessutom, se till att ge dig själv tillräckligt med tid för samtalet: sikta på dubbla vad du tror att du kommer att behöva. Om du tror att du behöver en timme, planera för två! Det kan vara svårt att koppla av om du är stressad om att göra tvätt, tvätta disken, eller arbeta på den rapporten som ska på några dagar. Ge dig själv lite tid innan din telefon date för att arbeta på de saker som stressar dig.  Avsluta några sysslor innan din telefon date börjar kan hjälpa dig att känna som om du har förtjänat pausen, vilket gör det lättare att koppla av och njuta av samtalet.  Om du vet att du kommer att vara utmattad i slutet av dagen kanske det inte är klokt att försöka göra dina sysslor innan din telefon date. I detta fall, avsätta tid innan dina sysslor för din romantiska möte. Försök att lista ut exakt vad det är med telefonsex som du har svårt att hantera. Du kanske inte känner dig sexig eller hatar ljudet av din röst. Eller så har du svårt att formulera dina önskningar. Vad det än är som håller dig tillbaka från att njuta av telefonsex, är det sannolikt att hålla dig tillbaka i andra delar av ditt liv också, så det är värt att ta itu med det!  Att släppa hämningar har mycket att göra med självförtroende. För att bygga upp ditt självförtroende, försök att träna regelbundet och föra en dagbok där du skriver minst 5 bra saker om dig själv varje dag. Om du verkligen kämpar med att hitta dig själv attraktiv och inbilla dig att din partner kan ha lust för dig, försök att fokusera på vad du tycker är attraktivt i din partner. Vad är det som väcker dig om honom/henne? Istället för att fokusera på hur du känner dig oattraktiv, fokusera på hur din partner tänder dig. Om du är relativt ny för att ringa sex, kan du tvivla på om du har förmågan att vara en bra partner. Du kanske undrar om telefonsex kan vara sexigt alls. Kanske är du orolig att du ska börja skratta, eller att du ska säga något fel och din partner kommer att skratta åt dig. Vad du än tvivlar på, så måste du släppa dem.  Ett sätt att släppa tvivlen är att skriva ner dem alla. När du skriver ner dem, överväga några lösningar — till exempel, om du är orolig att du inte vet vad du ska säga, tänka upp vissa saker du kan säga i förväg. Att bara beskriva ett tidigare romantiskt möte med din partner kan vara en bra början. Du kanske också tycker att det är till hjälp att diskutera dina tvivel med din partner. På så sätt kan du komma på idéer för att lätta dina tvivel tillsammans.
Planera din telefon date klokt. Korsa saker från din att göra-lista. Ta itu med dina hämningar. Släpp dina tvivel.