Att ta sig tid att värma upp och sträcka musklerna innan du startar en klättring kan hjälpa till att förebygga skador. Uppvärmning och stretching kan också bidra till att förbättra din prestation, så det är viktigt att starta varje klättring med några minuters kardiovaskulär träning och några bra stretching.  Försök att gå raskt eller jogga fram och tillbaka i gymmet i några minuter för att få ditt blod att flöda.  Sträck på armarna, axlarna, kärnan och benen innan du börjar klättra. Innan du börjar klättra, titta på väggen och försök att analysera din rutt. Identifiera de bästa fotfästena och handtagen, fundera över hur du kommer att hantera svåra övergångar och planera den riktning som du kommer att ta. Att ta sig tid att läsa din rutt är ett bra sätt att förbättra dina klättringsfärdigheter. Om du inte tar dig tid att planera din rutt, kan du sluta slösa energi genom att behöva backa eller genom att behöva ta extra tid för att överväga dina rörelser. Att gripa för hårt med händerna kan slita ut dina underarmar snabbt, vilket kan innebära att du inte kommer att kunna slutföra din klättring. För att säkerställa att du har tillräckligt med greppstyrka för att slutföra din klättring, försök att hålla ett lättare grepp på handtagen.  Försök att hålla mer av din vikt på fötterna än på dina handtag när det är möjligt. Försök att hålla dig nära väggen. Att hålla din kroppsvikt närmare väggen hjälper till att hålla din kroppsvikt centrerad och minska belastningen på dina underarmsmuskler. Om du behöver luta dig tillbaka för att kontrollera din rutt, försök att göra det snabbt. Att använda fötterna och benen för att flytta kroppen uppåt är effektivare än att använda händer och armar, så försök att göra det mesta av dina rörelser med fötterna. Du borde försöka göra tre fotrörelser för varje handrörelse. Du kan till exempel nå upp till ett högt handtag och sedan använda fötterna för att flytta din kropp närmare handens grepp genom att byta fotsteg tre gånger. Ta några minuter att vila och återfå din styrka när du blir trött. För att vila, luta dig i närheten av väggen och använda fötterna för att stödja din kroppsvikt samtidigt som du håller ett lätt grepp på dina handtag. Tänk på att om du blir trött, har du en större chans att falla. Var uppmärksam på hur du känner dig för att avgöra när du ska vila under din klättring. Det är normalt att falla ibland när man klättrar. Om du aldrig faller, då kanske du inte utmanar dig själv tillräckligt. När du behöver falla, kommer du förmodligen att veta och du bör göra vissa saker för att göra ditt fall så säkert som möjligt.  Ögla inte ditt rep runt något eller någon del av dig själv. Tryck dig ut och bort från väggen om du faller. Var uppmärksam på potentiella håller under dig. Sätt upp fötterna mot väggen för att undvika att slå i huvudet.
Värm upp innan du klättrar. Läs rutten innan du klättrar. Håll ett medelhögt grepp. Gör fler fotrörelser än handrörelser. Vila när du behöver vila. Var redo att falla när som helst.