Att sitta omkring använder mycket lite av den energi som kroppen tar in. Att bara stå ensam bränner mer energi än att sitta. Om du kan resa dig och röra dig på fler sätt än bara stå, kommer du att ha det ännu bättre.  Byt till stående skrivbord om du kan. Du kan också gå runt medan du studerar eller spelar in ljud istället för att sitta vid skrivbordet för att skriva. Långa sammanträdesperioder har också visat sig vara kopplade till många negativa hälsoförhållanden. Att gå kanske inte är lika effektivt som att springa, men det kommer att hjälpa dig att bränna några kalorier och hjälpa till att hålla din vikt. Även om du inte har tid att ta en promenad med flit, försök åtminstone smyga in skäl att gå lite mer i din dag. Du kan till exempel: Parkera längre bort när du kör någonstans. Ta bussen istället för att köra för att komma någonstans. Ta alltid trapporna istället för hissen eller rulltrappan. Ta en promenad lunch eller möte, gör några varv runt din byggnad medan du äter eller pratar. Att ha något att göra för skojs skull som också får dig att bränna kalorier kan gå långt mot att hålla dig smal utan något extra "arbete". Försök hitta en ny hobby som du antingen kan göra på egen hand eller kanske som en del av en klubb.  Du kan hitta många aktiviteter genom dina lokala collegeklubbar (även för icke-studenter), liksom community centers och community colleges. Stipendier kommer ofta att finnas tillgängliga för låginkomsttagare. Prova hobbyer som bergsklättring, äventyrsfotografering eller dans. Även teater kan betyda mycket fysisk aktivitet. När du väntar på något, försök att smyga in bara lite fysisk aktivitet. Även några minuter, medan kanske inte tillräckligt för att få full hälsoeffekter, kan åtminstone hjälpa dig att bränna mer kalorier än om du bara hade suttit runt uppfriskande Tumblr.  Gör squats medan du väntar på din middag att laga mat. Gör plankor eller hoppa jacks medan du väntar på reklamen för att avsluta under din favorit show. Om du kan ta dig tid till det, är motion definitivt ett av de mest effektiva sätten att hålla dig smal. Bara 30 minuter om dagen av intensiv fysisk aktivitet är allt som rekommenderas för vuxna, och även det kan delas i två femton minuters avsnitt och ändå ge samma fördelar. Gör vad motion du gör räknas genom att göra effektiva, full kropp övningar. En gång bra exempel på en helkroppsövning är burpee. Denna övning ser komplicerad ut men är faktiskt enkel att göra och kräver ingen extra utrustning.
Försök att undvika att sitta under långa perioder. Gå så mycket du kan. Ta upp en aktiv hobby för att anta en bantning livsstil förändring. Fyll din väntetid med aktivitet för att bränna kalorier utan att ens försöka. Motionera så mycket som möjligt för att hålla sig naturligt smal.