Många människor tycker att det kan vara till hjälp att tala med proffs om svåra saker. Yrkesmän har tidigare sett många olika slags styvförälderssituationer. De kommer förmodligen att ha praktiska förslag på hur man skall klara av det. En rådgivare eller terapeut som fokuserar specifikt på barn och tonåringar kan vara en stor resurs för dig.  Professionella är människor som inte är personligen involverade i din situation, och som har åratal av expertis för att hjälpa människor att komma igenom hårda tider. De är utanför de relationer som binder din familj och kan ofta hjälpa dig att förstå din situation på ett nytt sätt. Fördelarna med att prata med dina vänner och familjemedlemmar om din styvmor är att du är sannolikt spendera tid och prata med dem ändå - du behöver inte schemalägga en speciell tid eller gå ur vägen. Dina vänner och din familj kommer att ha en personlig investering i din lycka.  Eftersom dina vänner och familj inte kommer att vara neutral om situationen med din styvmor, deras råd kanske inte är lika hjälpsamma. De bästa råden kommer ofta från människor utan personlig anknytning till situationen. Det är bäst att ha en kombination av människor, inklusive vänner, familjer, och professionella rådgivare för att hjälpa dig. Om du är en del av ett trossamfund, tänk då på att be en vuxen i det här samhället om stöd. Många gånger får präster, rabbiner, förkunnare och andra övning i att ge råd utöver sin religiösa utbildning. Om du är osäker på hur du ska relatera till din styvmor, fråga din pappa om du kan sätta dig ner och diskutera det med honom. Det är bäst om du förklarar dina frustrationer tydligt, utan att bli arg. Troligtvis kommer din far att ha några bra idéer. Du kan behöva tala med din rådgivare eller vän om de bästa sätten att närma sig honom. Tänk på följande: Pappa, jag känner mig förvirrad och ledsen. Det är mycket svårare att anpassa sig till att ha en styvmor än jag trodde. Har du några bra idéer? och jag är inte säker på hur jag ska behandla min styvmor. Hon är inte min riktiga mamma, men hon är inte bara din flickvän längre. Vad tycker du att jag ska göra? och jag ville prata med dig om några av de förändringar som pågår i vår familj. Jag känner mig obekväm med min styvmor och jag är inte säker på vad jag ska göra åt det. När du förstår att du är en viktig medlem av din familj, är du mer benägna att inse att dina åsikter spelar roll. Om du känner dig ouppskattad eller undervärderad, tala då upp dig och låt din förälder och styvmor få veta det.  Det är naturligt att vilja ha en känsla av säkerhet och trygghet. Detta kommer när du har en känsla av att du ses och värderas. De flesta människor vill känna att deras känslor och idéer är viktiga för människorna i deras hushåll. Om du inte känner att detta är sant för dig, hitta någon du litar på att prata med. Gör du saker och ting värre i hemmet genom att vara antagonistisk mot din styvmor? Det är naturligt att få defensiva när du kämpar för att acceptera din nya familj dynamik. Om du gör oförskämda kommentarer, eller är respektlös, kan du göra problemet värre. När du är ledsen, frustrerad eller arg, är det lätt att fastna i dessa typer av beteenden..  Att välja slagsmål och vara arg gör det svårare att fokusera på läxor eller roliga saker, som aktiviteter med vänner och familjemedlemmar. Argumentera med din styvmor kommer inte att föra din far närmare dig. Det kan faktiskt göra det värre mellan er. Du behöver inte alltid hålla med din styvmor, men försök att hålla dina åsikter så respektfulla som du vill att hennes att vara mot dig. Att ha svårt att släppa taget är en naturlig reaktion, men att fortsätta att uppehålla sig vid det förflutna kommer bara att orsaka mer smärta och förlänga anpassningsperioden. Istället för att tänka på vad du lämnar bakom dig, fokusera på att acceptera denna situation du är i just nu och skapa en positiv framtid.  Ett sätt att öva acceptans är att fokusera din uppmärksamhet på något positivt. Istället för att uppehålla dig vid de problem du har med din styvmor, hitta sätt du kan bli mer involverad i din skola eller samhälle även som din familj förändras. Prova en ny aktivitet – drama, bergsklättring, volontärarbete i ett soppkök, vad som än låter intressant för dig. Att komma ut ur huset, träffa nya människor och få nya erfarenheter kommer att hjälpa dig att inte förbittra din styvmor hela tiden. Journalisering hjälper dig att reflektera över sådant som händer under dagen. Det är en stor självlärande verktyg, eftersom det ofta visar dig nya saker om dig själv. Om du kämpar med din styvmor, avsätta minst 20 minuter varje dag för att skriva i en tidskrift kommer sannolikt att hjälpa dig att hantera dina känslor.  Journalisering ger dig möjlighet att fundera över hur förändrade tankar eller beteenden kan ha lett till ett annat resultat. En del människor tycker att när de väl har skrivit ner dagens händelser, spenderar de också några minuter med att skriva om dagens lektioner, och brainstorming alternativa sätt att reagera på stress, hantera relationer och känna igen och uppskatta livets positiva ögonblick. Det är en hälsosam praxis att alltid skriva ner minst 3 saker i din dagliga dagbok som du är tacksam för. Detta hjälper din uppmärksamhet från att bli alltför negativ. Kliniska studier visar att människor som tränar minst en timme per dag är mer benägna att känna sig positiva och svara bra på livets stress. Måttligt intensiv träning är en av de högsta rekommenderade formerna av att klara av det.  Måttlig träning innebär att din andedräkt bör vara snabbare än normalt. Running, rask promenad, simning varv, eller vandring är sätt som du kan motionera på egen hand. Spela lagsporter som basket, fotboll, volleyboll eller andra sporter alla är bra sätt att inkludera social motion i ditt dagliga liv. Försök att inkludera styrkebaserad träning flera gånger i veckan. Styrketräning inkluderar styrketräning, gymnastik, armhävningar och andra motståndsövningar. När du märker att du klagar, försök att balansera detta med ett positivt uttalande. Försök att ge din styvmor en komplimang varje dag, oavsett hur liten den är. Även om du känner dig orolig eller upprörd, kan du försöka hitta något bra att fokusera din uppmärksamhet på.  Försök att lägga märke till vad du säger till dig själv. Till exempel, om din interna dialog med dig själv (en själv-prata) är fylld med negativa uttalanden om dig själv eller andra människor, kanske du vill försöka ändra detta. Negativa tankemönster är lätta att falla i och svåra att ta bort. Om du kämpar med negativa känslor, prata med någon du litar på, såsom din pappa, en rådgivare eller en annan vuxen, kan hjälpa.
Prata med en rådgivare eller terapeut. Koncentrera dig på dina vänner och din familj. Prata med din pappa. Påminn dig själv om att du är värdefull. Var medveten om din inställning. Försök att acceptera situationen. Försök skriva i en dagbok. Bli involverad i träning. Uppodla en positiv syn.