Ett sätt att bli trött i slutet av dagen är att motionera. Det hjälper till att bränna av energi och trötta ut dig, och det har den extra bonusen att vara otroligt bra för dig. Det hjälper också till att ge dig energi direkt efter träningen, vilket ger dig en extra push under dagen. Dessutom kommer tröttheten från ansträngningen senare på dagen för att hjälpa dig att sova bättre på natten.  Träna aldrig 2-3 timmar före sängen. Denna typ av aktivitet som sent är för stimulerande för din kropp och kommer att hålla dig vaken.  I grund och botten alla former av motion är bra för dina sömnvanor. Viktlyft, löpning, cykling och kalistik är alla bra sätt att arbeta på din fysiska hälsa. Hitta något du tycker om för att se till att du håller dig till det.
Motionera under dagen för att bränna bort överskottsenergi.