Innan du börjar ändra dig, precisera de områden i ditt liv som är något stela och kan behöva lite uppmjukning. Vilka mönster upprepar du?  Börja när du går upp på morgonen. Vad är det första du vill göra i morgon? När börjar din rutin? Ha en anteckningsbok med dig på en vanlig dag och anteckna varje gång du gör något som känns rutin. Om du går till jobbet, går du samma väg varje dag? Sitter du i samma skrivbord under lektionerna? Ta med samma saker till lunchen? Beställer du alltid samma mat på en restaurang? Åker du alltid samma buss? Hur är det med dina kläder? Ofta är repetitiva beteenden resultatet av djupt rotade bekymmer och begränsande uppfattningar som dyker upp på oväntade sätt. När du börjar notera innehållet i din rutin under en viss dag, överväga möjligheten att ändra varje objekt. Gör det dig nervös att överväga att inte beställa den där drinken på Starbucks? Eller ta bussen istället för att gå? Vad är läskigt med idén?  Skriv ner dessa bredvid stegen i din rutin. Försök att vara så specifik som möjligt. Vad är läskigt med att sitta bredvid en främling och bli indragen i ett samtal? Vad hindrar dig från att besöka den nya restaurangen? Be dina vänner och din familj om hjälp. Dina vänner känner dig ofta bättre än du känner dig själv. Fråga bara: "Är jag förutsägbar?" Om du misstänker att du är det, kommer de förmodligen att ha vissa mönster identifierade som du kanske inte ens är medveten om. En del av spontaniteten är aktiv. Under dagen, notera de gånger som du sitter runt huset med ingenting särskilt att göra, eller tider som du är uttråkad. Vad väljer du att göra med den tiden? När du listar dessa, notera också "drömdagar". Om du gjorde något med den tiden, med tanke på obegränsade resurser och möjligheter, vad skulle du då göra? Vad skulle göra den perfekta kvällen efter jobbet eller skolan? Titta på din lista och bestäm vad du vill ändra. Vissa rutiner är bra – att ha vanor kan hålla oss produktiva och bekväma. Men en del rutiner är resultatet av våra begränsande trosuppfattningar och bekymmer som håller oss lata och ovilliga att sträcka ut oss och uppleva nya saker. Lägg särskilt märke till saker på din lista som du skäms för. Om din perfekta kväll skulle bestå av att gå dans men du brukar spendera det spelar videospel du känner skuld för att spela, det är ett tecken på en föränderlig rutin. Om du alltid beställer Americano för att du älskar espresso och för att det är det billigaste på menyn, varför ändra?
Gör en lista över dina rutiner. Identifiera dina bekymmer. Notera stilleståndstiden. Välj föränderliga beteenden.