Om du inte blir knockad av en mycket stark kraft, kommer du förmodligen fortfarande att ha en fot på marken när du börjar falla. Om möjligt, ta din luftburna fot till marken så fort som möjligt. Det är mycket lättare att stabilisera sig på två fötter än en.  Detta kanske inte räcker för att rädda dig från att falla i situationer där marken är hal (säg, en isig trottoar) eller marken är ojämn eller sluttande. Du är bättre på att plantera din fot ett rättvist avstånd (12 inches eller mer) från din andra fot. Ett bredare ställningstagande ger större stabilitet. Plantera din luftburna fot i den riktning du faller. Om din tyngdpunkt rör sig framåt, men du sätter foten bakom dig, kommer detta inte att förbättra din balans. Detta kanske inte är möjligt i sidled faller där din luftburna fot är på motsatt sida som riktningen av ditt fall. När du har två fötter på marken, böj vid knäna och höfterna för att sänka kroppen mot marken. Detta kommer att sänka din tyngdpunkt, vilket gör det lättare att stabilisera dig själv. Detta använder också benen som stötdämpare för att mildra effekten på lederna av att snubbla eller falla.  Gör en medveten ansträngning att böja vid midjan och luta din bål motsatt den riktning du faller. Detta kommer att ytterligare justera din tyngdpunkt och stabilisera dig. Se bara till att inte överkompensera, eftersom detta kan få dig att falla åt andra hållet. Detta steg är mest effektivt på plan mark, där du är mest sannolikt att kunna knäböja snabbt utan att skada dina knän. Om du är en längre person, kan du behöva knäböja lägre än någon som är kortare, eftersom din tyngdpunkt är naturligt högre från marken. De flesta människor sträcker sig instinktivt ut när de faller ur balans för att antingen ta tag i ett närliggande föremål eller motbalansera sig mot höstens riktning. Sticka ut armarna bort från den riktning din kropp rör sig kommer att hjälpa snabbt kompensera din flyttande centrum av massa. På så sätt bekämpar du kroppens tendens att låta sin massa dras ner av gravitationen.  Tänk på att allt du håller fast vid när du förlorar balansen kan sluta med att du flyger när du drar ut armarna. Om möjligt, hålla fast vid det för ännu större motbalans potential. Du behöver all hjälp du kan få! Detta är vad som ger fallande människor deras signatur fladdrar utseende, och du kommer förmodligen att hålla med om att det inte precis ser graciös. Men det är bättre än alternativet. Som tidigare nämnts kommer din naturliga tendens när du faller att vara att sträcka ut dig och fånga dig själv på något. Följ med här. Om du kan få en hand på något stabilt nog att stödja dig medan du återfår din balans, du är mycket mer sannolikt att inte falla. Du måste dock ha turen att vara inom räckhåll för något när du börjar falla.  Väggar, träd, räcken, staket, parkerade bilar och även andra människor är bra exempel på saker som är tillräckligt robusta för att fånga dig själv på. Var bara medveten om att en annan person kan gå ner med dig istället. Vissa saker kan verka stabila nog att hålla fast vid men kan tippa över en gång dras eller trycks på med kraft. Detta är vanligtvis inte något du har tid att utvärdera när du faller, men det är värt att vara medveten om. Detta är en annan åtgärd som kan bära konsekvensen av av misstag kasta eller krossa vad du håller på tiden, eftersom din naturliga reflex kommer att få dig att snabbt förlänga armen medan du öppnar din nånde hand. Tyvärr kommer du inte alltid att stå på platt, slät mark när du förlorar balansen. Om du är på trappor, stenblock eller någon annan ojämn yta när du börjar falla, måste du justera din strategi för balansåtervinning. Här är några saker att tänka på: Plantera fötterna på ytor eller föremål som är så jämna med varandra som möjligt. Detta kommer att hindra dig från att dra dig ur balans ännu mer medan du försöker plantera dina fötter. Om detta inte är möjligt, böj knäna och höfterna för att motverka de olika markhöjder du står på. I vissa fall kan det vara bäst att överföra din landning till en joggingtur eller springa istället för en stationär position. Detta är sannolikt ett bra alternativ om du förlorar balansen på instabil mark (som en stenig bergssluttning) eller när din kropp redan rör sig med lite fart. Om du långsamt förlorar balansen, utvärdera om din landning kommer att vara stabilare eller säkrare genom att hoppa när du faller. På så sätt kan du få lite extra tid att återställa ditt centrum av massa och landa på två meter i ett mer eller mindre vertikalt läge. Detta är också användbart i händelse av att du är nära plan mark men inte står på den när du börjar falla.
Plantera din luftburna fot. Squat ner. Använd armarna för att fördela din vikt. Ta tag i något robust. Anpassa till ojämn mark.