Försök att begränsa hur mycket fett du äter i din kost eftersom det är svårt att smälta och kan orsaka dig att gå upp i vikt, vilket också kan orsaka magproblem. När du väljer kött, undvika hårda kött och de med hylsor som varmkorv eller korv; istället väljer du fjäderfä, fisk, eller tofu. Sänk fettintaget genom att ersätta rött kött med fjäderfä och fisk, välja fettsnålt eller fettfritt mejeri, och laga mat med olivolja istället för smör. Yoghurt innehåller nyttiga bakterier i form av probiotika och är hög i kalcium, vilket kan kompensera effekterna av syra-bildande livsmedel. Försök också med andra jästa livsmedel, till exempel kimchi, surkål, natto eller kefir. Om du är laktosintolerant, försök att ersätta mjölk med yoghurt. Många människor som inte kan smälta mjölk hanterar yoghurt bättre. Frukt och grönsaker ger viktiga fibrer för att hjälpa till med matsmältningen och öka hälsan hos goda bakterier i tarmen. Men om du har divertikulit håll dig borta från bär med små frön som jordgubbar, majs och små frön och nötter – dessa kan förvärra tarmen.  Bananer är en stor, mjuk frukt som också ger en hel del fiber. Ingefära är en utmärkt rot att lägga till för smak, och är också känd för att lugna magen. Dessa är både mycket sura och höga i koffein, vilket kan bidra till halsbränna och magbesvär. Koffein kan också öka dina stressnivåer, vilket kan öka risken för andra hälsoproblem såsom sår. Prova rött te (rooibos) istället, som är hög i antioxidanter, låg syra-bildande, och har inget koffein. Fosforsyra och socker matar ohälsosamma bakteriepopulationer i tarmen. Sockerhaltiga livsmedel kan också resultera i diarré och orsaka viktökning. Håll dig borta från läsk, också. Kolonneringen kan förvärra gasen, och många dietdrycker innehåller konstgjorda sötningsmedel. Alkohol kan bidra till ett antal magproblem, inklusive sår, halsbränna, diarré och illamående. Att dricka alkohol kan också förvärra näringsstörningarna. Om du inte dricker, börja inte. Om du gör det, håll det till ett minimum: 1 alkoholdryck per dag för kvinnor, och 2 per dag för män. Många människor är känsliga för konstgjorda färger och livsmedelstillsatser som MSG, även om de är erkända som säkra av Food and Drug Administration. Köp naturliga, ekologiska livsmedel om du har en känslig mage och hålla dig borta från produkter som listar konstgjorda tillsatser i ingredienserna. Begränsa ditt intag av: "Artificial smaker" eller "FD&C," och allt som anges i ingredienslistan som en färg och ett nummer som "red no". 4. på MSG, även ibland listas som glutaminsyra, hydrolyserat protein, och andra. Konstgjorda sötningsmedel som Sweet'N'Low och Equal. Deli kött och bearbetade, färdigförpackade livsmedel.
Välj magert, fettsnålt kött. Ät vanlig, osötad yoghurt för probiotika. Ät rätt sorts grönsaker och frukter. Begränsa din konsumtion av kaffe och svart te. Sluta dricka läsk. Minska ditt alkoholintag. Undvik konstgjorda livsmedelstillsatser.