Du måste omedelbart söka hjälp om du finner att ditt drickande är utom kontroll. Om du drabbas av vissa problem, kan du missbruka alkohol, vilket gör att du löper stor risk att utveckla alkoholism. Du är i riskzonen om du inte kan ta en drink utan att till slut dricka mer och bli full eller om du använder alkohol när du kör bil eller använder maskiner, även om du vet att det är olagligt och extremt farligt att använda alkohol på detta sätt.  Om du har morgon och kväll begär, utvecklar irritabilitet, har humörsvängningar, dricker ensam eller i hemlighet, chug drinkar, är deprimerad, eller upplever skakighet, bör du söka omedelbar hjälp. Du bör också söka hjälp om du försummar ditt ansvar på grund av att du dricker. Du kan försumma dem antingen för att du är upptagen med att dricka eller för att du har baksmälla som hindrar dig från att gå till jobbet eller skolan.  Du är i fara om du har fått juridiska problem på grund av ditt drickande, som att bli arresterad för offentlig berusning, hamna i slagsmål medan du är full, eller få en rattfylla. Du bör vara orolig om du fortsätter att dricka trots att människor i ditt liv har uttryckt oro. När ditt drickande har blivit problematiskt nog att andra människor märker det, bör du söka hjälp. Du bör inte använda alkohol som en mekanism för att hantera alkohol. Det är oerhört ohälsosamt att använda alkohol som ett sätt att hantera stress, depression och andra problem. Om du har en tendens att göra det, bör du söka hjälp. Att gå igenom ett tolvstegsprogram, till exempel de som underlättats av AA, har hjälpt många människor som missbrukar alkohol att finna ett sätt att klara av det. Även om du inte tror att du är en fullblåst alkoholist, kan gå igenom programmet hjälpa dig att förhindra att ditt problem blir värre. Du kommer att delta i möten och få en AA sponsor som du kan ringa när du upplever begär eller förlora din väg.  Du kan lära dig att du inte kan dricka säkert längre, och det kommer att vara viktigt för dig att ha ett stödsystem på plats för att hjälpa dig att hantera den verkligheten och hjälpa dig att eliminera all alkohol och alla negativa influenser från ditt liv. Du kan söka på nätet för att hitta en närliggande AA-stödgrupp i ditt område. AA är en trosbaserad organisation, så prova bara denna metod om du är bekväm med detta. De använder religiösa avsnitt och budskap för att vägleda återhämtningen och förlita sig på sponsorer och gruppmöten för att stödja sin undervisning. Om du inte är intresserad av AA, kan du prova SMART Recovery. Det är ett program som använder kognitivt beteende för att identifiera emotionella och miljömässiga faktorer som har lett till ditt beroende och hjälper dig att reagera på dem på nya, produktiva sätt. Den fokuserar på att återhämta sig från ditt beroende utan att tro att det är en sjukdom.  Detta är ett avhållsamhetsbaserat program, vilket innebär att de lär dig att fullständigt avlägsna all alkohol från ditt liv. Trots detta välkomnar SMART Recovery dem som är ambivalenta när det gäller att sluta dricka.  Detta program är till för dem som inte behöver för mycket struktur och som kan vara personligen motiverade att sluta dricka. Kognitiva beteendestrategier förlitar sig på självförverkligande istället för grupp- eller sponsorrelaterad hjälp som AA. Detta program är starkt beroende av din egen motivation och deltagande. Om du inte är intresserad av trosbaserade 12 steg program som AA, det finns några andra alternativ du kan prova. Sekulära organisationer för nykterhet (SOS) är ett icke-strukturerat program som har riktlinjer för nykterhet som fokuserar på att du tar ansvar för din dryckesvanor och se till att medlemmar inte dricker alls. Det är ett avhållsamhetsbaserat tillvägagångssätt som AA och SMART Recovery.  Du kan också använda program som LifeRing Secular Recovery (LSR), som är en sekulariserad organisation som upprätthåller tre grundsatser, nykterhet, sekularitet och självhjälp. De tror att inre motivation är det bästa sättet att hålla sig borta från alkohol och ha gruppmöten för uppmuntran och hjälp när din motivation saknas. Detta liknar AA, eftersom de har gruppmöten, men deras trosuppfattningar är inte genomsyrade av kristendomen.  För mer information om supportgrupper som kan vara rätt för dig, gå till Faces and Voices Recovery's Directory of support groups. De har alternativ för stödgrupper baserade på kön, religion, typ av beroende och ålder. De tillhandahåller också listor över grupper som träffas personligen, ger medicinsk hjälp, träffas online, är vän och familjefokuserad, och det är 12 steg. Att ha individuell uppmärksamhet från en terapeut är också en bra idé när man kämpar med ett alkoholproblem. Ditt drickande kan bero på djupare problem som du måste ta itu med innan du kan sluta. Om du dricker på grund av trauma, extrem stress, psykisk sjukdom, eller ett annat skäl som en terapeut kan ta itu med, då att få denna typ av en-mot-en hjälp kommer att vara nödvändigt för återhämtning. En terapeut kan också hjälpa dig om du är orolig för sociala påtryckningar att dricka, inte vet hur man undviker triggers, eller har skuld över något återfall. Hon kan hjälpa dig att komma över skuldkänslorna i dessa situationer och hjälpa dig att bli starkare i din återhämtning. Att ge upp alkohol är extremt svårt att gå igenom ensam. Säg till dina nära och kära att du får hjälp att sluta dricka. Be dem att stödja dig på din resa genom att inte bjuda in dig till barer eller ge dig alkohol. Detta kommer att hjälpa dig att vara mer ansvarig för dina val eftersom du kommer att ha fler människor som ser efter dig. Fråga om ni kan göra aktiviteter tillsammans som inte innebär att dricka.
Inse att du behöver stöd. Titta på Anonyma Alkoholister (AA) möten. Pröva SMART-återhämtningen. Gå till ett profanbaserat återhämtningsprogram. Börja träffa en terapeut. Sök stöd hos nära och kära och vänner.