Om du inte får rätt näringsämnen, kan det bli lättare att få blåmärken. Se till att du äter dina frukter och grönsaker, liksom hela korn, magert protein och mejeriprodukter. De viktigaste bristerna som kan leda till kraftiga blåmärken är vitamin C, K och B12. Brist på folsyra kan också vara ett problem. Dessa näringsämnen hjälper din blodpropp. Om ditt hus är särskilt rörigt, kan det leda till att du får fler skador. Du kanske alltid snubblar över ett visst bord. Överväg att flytta bordet till ett annat område för att förhindra problemet. Bara genom att bära långa ärmar och byxor, kan du hjälpa till att skydda din hud från mindre blåmärken. Blåmärken beror ofta på fall eller klumpighet, så genom att förbättra din balans, kan du minska dina chanser att få ett blåmärke.  Försök med viktskiften. Stå med fötternas axelbredd isär. Flytta din vikt till höger fot. Lyft upp vänster fot. Balansera i den här positionen i 30 sekunder. Gå över till den andra foten och håll den i 30 sekunder.  Bli fysisk. Det vill säga, även sådana övningar som att gå kan hjälpa dig att förbättra din balans. Försök att ta en promenad varje dag för att hjälpa dig att öka balansen. Vidta åtgärder för att skydda dig när du spelar sport genom att använda lämplig utrustning. Detta kan omfatta hjälm, skenor eller handledsskydd, stoppning etc. Bruising lätt är en bieffekt av vissa läkemedel, särskilt blodförtunnande läkemedel eller hjärtmediciner. Tala med din läkare om att byta läkemedel eller vad du kan göra för att förhindra blåmärken om du är orolig. Men sluta inte med något av dessa läkemedel utan att tala med din läkare. Fiskolja, E-vitamin, vitlök, ingefära och ginkgo biloba är alla kosttillskott som kan orsaka blåmärken lätt, särskilt om du tar en blodförtunnande medicin. Tala med din läkare om alternativ.
Kolla din diet. Flytta hinder i ditt hus. Skydda huden med tyg. Jobba på din balans. Bär skyddsutrustning när du spelar sport. Tala med din läkare om läkemedel du tar. Undvik tillskott som ökar blåmärken.