Vuxna antar ofta att deras liv bör vara allvarligt, fyllt med arbete och familjeåtaganden. Men lektiden är lika viktig när man är äldre som när man är barn. Vuxna leker för att lära sig och vidga sina vyer, för att känna sig utmanade, för att ha roligt och för att gå vilse i en angenäm aktivitet. Du kan inte förvänta dig kul att hitta dig. Du måste aktivt införliva roliga aktiviteter som du njuter av i ditt dagliga och/eller veckovisa schema. Exempel på att införliva mer lek i ditt liv kan vara att plocka upp en ny konstnärlig hobby, spendera mer tid med barn, eller starta en vanlig match eller filmkväll för dig och några vänner. Du kan lära dig att ha kul i de flesta aktiviteter genom att leta efter silver foder. Även ansträngande uppgifter erbjuder dig något värdefullt; du behöver bara leta efter positiva och omfamna dem.  Öva hitta silver foder varje dag med följande aktivitet. Avsätt 10 minuter dagligen i 3 veckor. Börja med att lista 5 saker du tycker om om ditt liv (t.ex. "att titta på solen gå upp varje morgon" eller "att höra ditt viktiga andra skratt"). Tänk på en tid då det inte gick så bra. Beskriv situationen. Sedan, leta efter tre sätt du kan se på den ljusa sidan av pärsen. Till exempel, din bil går sönder på vägen till jobbet. Du är frustrerad och otålig och väntar på mekanikern. Men, väntetiden ger dig möjlighet att läsa över poesin din bästa vän bad dig att läsa över. Du har också några minuter på dig att ringa och kolla till din mamma. Slutligen låter väntan dig samla dina tankar innan du går in på en ny arbetsdag. När du lägger märke till silvret hjälper det dig att se att det ofta är positivt i negativa situationer. Du kanske inte har kul i livet för att du inte utnyttjar de små underverken och framgångarna. Har du nått en prestation på sistone? Fira det. Har din vän precis fått ett nytt jobb eller tappat de oönskade kilona? Fira det. Sök efter sätt att glädja sig över livets små segrar. Få en kalender som listar konstiga helgdagar och gör en ansträngning att delta i firandet av så många du kan. På jobbet, i skolan eller hemma gör du det roligare i din omgivning. Renovera ditt kontor eller sovrum i spännande, ljusa färger som får dig att le. Få lite växter att ta hand om. Ändra din miljö med olika belysning, tyger, färger och annan inredning, till exempel böcker, som lyser upp ditt humör.  De färger du väljer för din miljö kan positivt påverka ditt humör och din syn på livet. En studie visade att individer i ett grönt rum var mycket mindre benägna att känna sig stressade än de i ett rött.  I allmänhet känner sig människor lyckligare runt gula och gröna. Om dessa färger verkar för mycket för dina väggar, välj konstverk, dekorativa element, eller till och med blommor som för in dessa vårens nyanser. Du kan också ta med roliga leksaker, till exempel slinkies eller stressbollar för att lyfta humöret i din hemmiljö.
Lek. Titta på den ljusa sidan. Fira, allt. Renovera din omgivning.