Se till att du sätter mat i kroppen som hjälper dig att må bra, vilket gör det lättare att känna tacksamhet också. Gå efter grönsaker och frukter som grönkål, röd paprika och bananer; goda kolhydrater som brunt ris, fullkorn och havre; och proteiner som lax, nötter, magert kött, och ägg.  Måttlighet och variation är viktigt. Din kost bör inte bara bestå av frukt och grönsaker; du behöver protein och bra kolhydrater också. Se till att undvika raffinerat socker och tillsatt salt så mycket som möjligt. genom att dricka mycket vatten. Vatten är en nödvändig komponent för att se till att varje del av kroppen och sinnet går smidigt. Ta klunkar regelbundet och drick innan du blir törstig. Var tacksam varje gång du kan slå på kranen eller öppna en flaska och ha färskt, rent vatten att dricka. Tänk på att miljoner (kanske miljarder) människor runt om i världen inte har denna lyx. Sömn är en stor del av hälsan och lyckan, som båda gör det lättare att vara tacksam. Även om det verkligen är beundransvärt att öva tacksamhet även under dessa sömnlösa, ångestfyllda tider i ditt liv, kan det bidra till att göra tacksamhet lättare att kultivera att få tillräckligt med sömn. Ställ in en konsekvent sänggående och vakna upp tid, skapa en bekväm sovplats och en lugnande sänggående rutin, och stänga av all elektronik långt före sänggåendet. Motion frigör glada kemikalier som endorfiner, som hjälper till att reglera ditt humör och få dig att må bättre. Och att må bra är både en anledning att vara tacksam och en drivkraft för att öva tacksamhet. Försök att få minst 30 minuters motion varje dag. Detta kan vara något så enkelt som att gå för en körning, sätta på lite musik och dans, eller göra lite yoga. regelbundet. Meditation är ett annat användbart sätt att hantera psykiska hälsoproblem och en allmän känsla av sjukdomskänsla i ditt liv. Det kan också bidra till att stödja din tacksamhet och tacksamhet. Gå någonstans tyst och meditera i minst femton minuter varje dag. Sitt bekvämt och ta djupa andetag. Fokusera på andningen. När felande tankar kräver din uppmärksamhet, bekräfta dem och låt dem gå när du andas ut. Genom att stanna kvar i ögonblicket gör du det mycket svårt för din hjärna att springa framåt och oroa sig eller planera för framtiden, eller bli fast i det förflutna. Detta är ett sätt att utöva tacksamhet, eftersom du fördjupar dig i nuet, och därmed tacka "nuet".  Öva på mindfulness medan du äter. Fokusera på maten du stoppar i munnen: Är det varmt eller kallt? Vad är texturen? Är det sött eller surt eller salt? Prova detta medan du går en promenad, eller bara sitta utanför. Lägg märke till himlens färg och molnens form. Använd näsan för att hitta dofter, och lyssna på vinden i träden.
Ät en hälsosam kost. Håll dig återfuktad Smälta inte på den mängd sömn du får. Följ en regelbunden övningsrutin. Meditera Öva mindfulness.