Tider av extrem stress kan orsaka att din mens blir försenad. Stress förändrar funktionen hos din hypotalamus, den del av hjärnan som reglerar dina hormoner och orsakar menstruation att hända. Om du tror att stress kan vara orsaken till att din mens är sen, vidta åtgärder för att minska källor till oro i ditt liv.  Se om du kan ta ledigt några dagar från jobbet eller skolan. Tillbringa tiden avkopplande, äta bra och träna. Avbryt sociala skyldigheter som kan vara stressa dig. Ge dig själv lite "mig" tid. Försök meditera eller träna yoga. Om din stress är kronisk, tala då med någon som kan hjälpa dig. Överväg att boka tid hos en terapeut som kan hjälpa dig att hitta en bra lösning. Det finns ingen vetenskaplig förklaring till varför ett varmt bad bidrar till en period, men många tycker att det fungerar. Kanske är det till hjälp eftersom det varma vattnet slappnar av kroppen, lindrar fysisk och känslomässig stress på samma gång. Ge dig själv tid för en bra, lång blötläggning i badet när du vill att din mens ska börja.  Försök att tillsätta avslappnande eteriska oljor i badkaret. Lavendel, citrongräs och ros eteriska oljor kommer att hjälpa dig att stressa när du badar. Fokusera på att låta kroppen slappna av helt och släpp taget. Massera in benen, armarna, ansiktet och hårbotten för att förbättra cirkulationen. Om du är 10 procent eller lägre under den normala kroppsvikten för din längd, kan detta orsaka en störning i menstruationscykeln. Många människor finner att om de låter sig gå upp lite i vikt, blir deras cykler mer regelbundna.  Ta reda på vad som anses vara en hälsosam kroppsvikt för dig genom att prata med din läkare. Du kan också använda en Body Mass Index (BMI) kalkylator, men vet att experter är oense om huruvida denna beräkning är ett korrekt mått på en persons hälsa. Om du har en ätstörning, såsom anorexi eller bulimi, sök genast behandling. Dessa störningar är mycket svåra att rätta till på egen hand. Förutom att störa din menstruationscykel, kan de orsaka andra långsiktiga hälsoproblem. Många idrottare som tränar varje dag upplever oregelbundna eller missade perioder. Överträning kan leda till minskade nivåer av östrogen i kroppen, vilket får din mens att sluta. Låga östrogennivåer kan ha negativa biverkningar, inklusive att orsaka dina ben att bli sprött. Om du tror att överträning kan vara problemet, måste du ändra din rutin direkt.  Tala med din läkare om ditt träningsschema för att avgöra om detta kan vara fallet. Långdistanslöpare, viktlyftare och andra idrottare som tränar mycket dagligen löper störst risk. Även om det kan finnas påtryckningar för att hålla träningen så hårt som du är, är det viktigt för din hälsa att du skala tillbaka om du överdriver det. Att ta pillret eller något annat hormonellt preventivmedel kan ge dig total kontroll över din cykel, och till och med utrota den, i månader åt gången. Hormonella preventivmedel ordineras ofta som behandling för oregelbundna, långa eller mycket smärtsamma perioder. Diskutera med din läkare om det är ett bra val att ta hormonella preventivmedel för din situation.
Vila och plåga. Ta ett varmt bad. Bibehåll en hälsosam kroppsvikt. Se om du tränar för mycket. Överväg att använda hormonella preventivmedel.