När du har bemästrat studsmattan och blockerat, är det dags att gå ner till golvet. Du kommer att kombinera Punch hoppa och rotationer du har nu perfekt för att göra detta säkert och effektivt. För att starta flip, bör du springa framåt som du håller din kropp så rakt upp som möjligt. Kör snabbt nog att du får tillräckligt med fart för att verkligen hoppa upp högt. När du kommer nära hoppet, lyft armarna upp i luften med huvudet högt. Du kommer att göra ett litet hopp innan du hoppar in i din flip. Hoppa framåt medan du håller armarna upplyfta över huvudet och benen stängda. Fortsätt att se framåt med huvudet rakt och böj inte huvudet. Detta kommer att få dig att böja ryggen, vilket kan förstöra din flip. Håll magmusklerna nere. Hoppa upp i luften från bollarna i fötterna med armarna utsträckta över huvudet. Böj inte knäna för att hoppa. Håll din kropp rak och nå så högt som möjligt för att få höjd för din flip. Böj knäna eller böj kroppen ner vid fel tillfälle kan förstöra denna flip. När du är i luften, stoppa knäna mot bröstet för att göra dig till en boll. Ta dina skenor när du går in i rotationen för flip framåt. När du känner din kropp avsluta rotationen, släpp dina skenor för att sluta vända. Du behöver inte hålla i dina skenor under mycket lång tid för att få en front flip. Hålla på alltför länge kan få dig att starta en annan flip, vilket vid denna punkt kommer att få dig att strula till det. När du fullbordar flip rotationen, förlänga benen ner så att du kan landa på fötterna i en fast position. Detta innebär att du inte bör studsa eller har ett extra steg efter att du har landat. När du landar, böj knäna något men försök att hålla kroppen så rak som möjligt. Var medveten om att en frontflip kräver en blind landning. Du kommer inte att kunna se golvet innan fötterna rör vid det. Men oroa dig inte! Håll knäna böjda och kroppen rak och lita på att du kommer tillbaka ner för en bra landning.
Gör en första vända på gymmet golvet. Spring framåt. Gå in i en förhoppning. Hoppa så högt som möjligt. Ta tag i skenorna under hoppet. Släpp skenorna i slutet av rotationen. Landa på fötterna.