Med humor kan du hitta humor i både positiva och negativa situationer. Ett sinne för humor kan minska stress och ångest, samt öka förmågan att klara sig själv och självkänsla.  Det finns fysiska, kognitiva, känslomässiga och sociala fördelar med humor, som inkluderar: minskad smärta och stress, ökat humör och kreativitet, ökad vänlighet, och lyckligare relationer med andra. Att vara rolig innebär att kunna uttrycka humor: kanske berätta en skrattfylld historia, en vitsig ordlek, eller ett lägligt skämt. Att ha ett sinne för humor innebär att ha förmågan att släppa taget och inte ta allt så allvarligt, och att kunna skratta åt – eller åtminstone se humorn i – livets absurditeter.  Du behöver inte vara rolig för att ha humor, eller vara den som berättar alla skämt. Vad får dig att skratta? Vad får dig att le och slappna av? Detta är ett sätt att börja hjälpa ditt sinne för humor.  Det finns olika typer av humor, som att binda humor och skratta-på-livet humor. Om du inte är säker på hur man skrattar eller har ett sinne för humor om saker, titta på andra människor. Hur skrattar dina vänner och din familj åt världen omkring dem och det som händer dem?  Prova att titta på filmer med varierande humor, inklusive filmer med Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin eller Chevy Chase. Titta på komedi klassiker, såsom Meet the Parents, Young Frankenstein, Monty Python och den heliga Graal, Blazing Sadles, Trading Places, Hitta Nemo, och Bridesmaids.  Var noga med att observera andra människor, men kopiera inte bara deras humor. Sann humor är äkta och återspeglar din personlighet. Att ha ett sinne för humor hjälper dig att ha kul trots vad livet kastar på dig. Det betyder att du kan skratta åt livet och peta roligt på din situation. Kom ihåg att fokusera på att ha kul.
Identifiera fördelarna med humor. Inse skillnaden mellan att vara rolig och att ha humor. Hitta ditt roliga ben. Se och lär. Fokusera mer på att ha kul än att vara rolig.