En multivitamin som är framtagen för att förbättra ditt hår kan vara ett bra alternativ om din kost inte ger tillräckligt med hår öka näring. Leta efter vitaminer som är märkta för hår, till exempel biotintabletter, som innehåller viktiga vitaminer som biotin, vitamin C och vitamin B som stöder hårets hälsa. Dessa kosttillskott kan hjälpa ditt hår att växa snabbare och friskare.  Innan du tar några kosttillskott, bör du tala med din läkare för att se till att du tar rätt dos och kosttillskott inte kommer att interagera negativt med några läkemedel du för närvarande är på. Biotin och andra hårväxt vitaminer kan fungera annorlunda eller orsaka olika biverkningar för olika människor. Leta efter tillägg som har testats av tredje part kontrollörer, såsom USP, NSF, eller Consumer Lab. Öka ditt proteinintag kommer att främja frisk hårväxt och se till att du inte börjar kasta eller förlora ditt hår. Se till att din kost är en balans mellan kött, fisk, bönor, nötter och fullkorn. Om du är vegetarian, se till att du får tillräckligt med protein genom sojabaserade livsmedel, bönor, nötter och korn.  Om du vill följa en hög protein diet, är det viktigt att du väljer dina proteinkällor klokt. Undvik förädlat kött eller fullfettsprodukter, eftersom dessa kan leda till andra hälsoproblem. Se till att du också får tillräckligt friska kolhydrater i din kost som är hög i fiber och full av näringsämnen, såsom hela korn, frukt och grönsaker. Metoden är när du inverterar ditt huvud så det är under ditt hjärta, stimulera blodflödet som sedan kan uppmuntra hårväxt. Lägg dig på sängen och låt huvudet dingla av kanten av sängen så att nacken stöds på kanten av sängen. Du bör försöka att stanna i denna position i 4 till 5 minuter per dag. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att denna metod fungerar, är det en ofarlig metod du kan försöka uppmuntra hårväxt.  Du kan också göra yogaposer som nedåt hund, skuldra stå, eller huvudet står. Tanken är att ditt huvud är under ditt hjärta, vilket leder till blodflöde till ditt huvud. Du kan massera din hårbotten med kokosolja innan du inverterar i 4 minuter om dagen för att uppmuntra hårväxt. Du kanske också vill mäta längden på ditt hår i början av veckan så att du kan kartlägga dina framsteg. Kom ut ur inversion långsamt så att du inte känner dig svimfärdig eller yr. I slutet av veckan, mät ditt hår igen och notera hur länge ditt hår har vuxit på bara en vecka.
Ta hår-boosting kosttillskott. Äta mat som är hög i protein. Pröva metoden "inversion".