Ett mantra hjälper dig att tänka mer positivt och kultiverar ett sunt tänkesätt. När du reciterar ditt mantra, den del av hjärnan som gör att självdomare tankar stängs av. Du kan använda ett mantra som du skapar själv, eller du kan välja ett positivt citat. Rekta ditt mantra varje morgon eller flera gånger under dagen. Du kan också lägga din mantra i ditt hem, såsom på ditt kylskåp, nära ditt badrum spegel, eller på din vägg. Här är några exempel på stora mantran: Om jag tror på det, Jag kan uppnå det. och varje dag är en ny början. och jag förtjänar kärlek och lycka. du tillbringar hela dagen med dig själv, så hur du talar med dig själv är viktigt! Prata med dig själv på samma sätt som du pratar med din bästa vän. Gör en poäng för att säga snälla saker till dig själv. När du kommer på dig själv säga något elakt, växla runt det för att vara positiv.  Till exempel, tala om för dig själv, Jag är kapabel, och jag är en hård arbetare som kan uppnå framgång, eller Jag gör alltid mitt bästa.. Du kan fånga dig själv i negativ själv-talk, såsom, Jag kan inte göra detta. När det här händer, var inte arg på dig själv. Vänd på det istället. Intala dig själv att det är okej att vara rädd när man försöker något nytt. Detta är en möjlighet att lära, så jag kommer att göra mitt bästa. en negativ tankemönster kan hindra dig från att tänka positiva, optimistiska tankar. Du kan fixa dem genom att lägga märke till när du är engagerad i dem och ifrågasätta dina slutsatser. Negativa tankemönster inkluderar: Filtrera ut positiva upplevelser så att du fokuserar på det negativa. Anpassa negativa händelser så att allt är ditt fel. Katastrofiserande genom att anta att det värsta kommer att hända. Polarisera varje situation som antingen bra eller dåligt. Du kommer att stöta på bakslag och hinder i livet, eftersom det är en normal del av livet. Hur du närmar dig dem är viktigt. I stället för att tänka på hur de sårar dig bör du försöka se dem i ett mer positivt ljus genom att söka efter något positivt i situationen.  Du kan till exempel vara orolig för att pröva något nytt. Istället för att tänka, Vad händer om jag inte kan göra det? ska du tala om för dig själv, Detta är en stor möjlighet att prova något nytt. och du behöver inte ignorera negativa känslor som du har om en svår situation. Leta i stället efter tillväxtmöjligheter. Pessimistiska människor ältar ofta sina bekymmer och tänker ständigt på vad som skulle kunna gå fel. Men du kan ändra det tänkesättet genom att leta efter saker som kan gå rätt. Med tiden kan du träna ditt sinne att tänka optimistiskt!  När du kommer på dig själv oroande, gör en lista över potentiella positiva resultat. Du kan skriva ner det, lista det i huvudet, eller skriva det på telefonen. Till en början kan det vara svårt att inte tänka på sådant som kan gå fel. När detta händer, besvara den negativa tanken med en positiv tanke. Till exempel, du kanske tror, Grupp projekt alltid sluta med att jag gör allt arbete men få mindre kredit. på detta sätt mot denna tanke med,  påGroup projekt hjälper oss alla att skapa vår mest innovativa arbete. på Istället, tänka på allt som en möjlighet. Människor är inte födda med ett begrepp om "goda" eller "dåliga", vi lär oss det. Du kan ändra hur du närmar dig livet genom att förkasta de etiketter du lärt dig. Till exempel, kan du märka en lyxig lägenhet som "good" och en liten studio lägenhet som "dålig." Detta kan få dig att känna dig ledsen om du bara har råd med studion. Utmana detta bolag med fokus på varför studion faktiskt är bra, till exempel att den ger skydd. När man lägger mer tid på att tänka på något, lär sig hjärnan att det är en prioritet. Att du tänker på dåliga erfarenheter kan få dig att känna dig nedstämd, men att du tänker på goda erfarenheter kan få dig att känna dig positiv och lycklig.  Titta på foton som påminner dig om goda minnen. Lägga ut dina favorit positivitet citat runt ditt hem så att du läser dem ofta. Gå igenom din tacksamhetsjournal. Att du inser allt du behöver vara tacksam för kan hjälpa dig att utveckla ett mer positivt tänkesätt. Hur dåliga saker än kan verka, så har du saker att vara tacksam för! Skriv ner även de minsta detaljerna, såsom soligt väder eller en komplimang från en främling.  Du kan lista allt i ditt liv som du är tacksam för, eller du kan fokusera på bara idag. Försök att föra en tacksamhetsjournal. Till exempel kan du skriva ner 5 saker varje dag som du är tacksam för. Ett sinne för humor hjälper dig att behålla en positiv inställning till livet och skratta bort mindre svårigheter. Du kan till exempel resa upp på jobbet eller i skolan. Låt ditt sinne för humor hjälpa dig att skratta.  Smile Ta en komedi klass Se roliga filmer Gå till en stand-up komedi showcase Läs humoristiska böcker Precis som negativa människor kan få ner dig, positiva människor kan öka dig. Sök upp vänner som har en positiv syn på livet, och begränsa den tid du tillbringar med alltför negativa människor.  Skär inte ut människor ur ditt liv för att ha en negativ syn, särskilt om de går igenom något. Försök i stället att tillbringa tid tillsammans med dem i en gruppmiljö. Sätt dessutom upp gränser så att du kan vara stödjande utan att ge upp din positiva inställning. Om du har en vän som alltid är negativ, då kan du försöka prata med dem om det. Fråga om deras välbefinnande och låt dem veta att du har märkt att de ofta verkar olyckliga.
Välj ett mantra. Använd positiv själv-talk. Konfrontera dina negativa tankemönster. Gör om svåra situationer. Tänk på allt som kan gå rätt till. Undvik att märka saker som bra eller dåliga. Lägg mer tid på att tänka på de positiva aspekterna av ditt liv. Gör en tacksamhetslista. Förbättra ditt sinne för humor. Omge dig med positiva människor.