Det kan vara farligt för din hälsa och ditt välbefinnande att möta långsiktiga stressfaktorer utan hälsosamma skyddsmekanismer. Stress kan antingen orsaka hälsoproblem eller förvärra redan existerande medicinska tillstånd. Du måste träffa en läkare om du misstänker att detta händer. Här är några av de fysiska tecken som du är stressad: Huvudvärk Viktökning eller förlust Depression Ångest Sömnsvårigheter Sömnproblem Förändringar i aptiten När du känner dig stressad, engagera ditt sociala stödsystem kan vara ett bra sätt att bekämpa det. Ditt sociala stödnätverk ger dig en känsla av tillhörighet, ökat självvärde och säkerhet. Att kalla en vän eller familjemedlem till att ventilera eller helt enkelt ta bort tankarna från livets problem kan vara ett bra sätt att klara av det. Du kan anta att en tidsfördriv bara tjänar till att fördriva tiden. I själva verket hjälper hobbyer oss att ladda upp, lindra stress, lära oss nya saker, komma i kontakt med andra och få ett nytt perspektiv. En hobby kan vara vad som helst som du tycker om att göra. Försök läsa, skriva, sport, vandring, kanotpaddling, skridskoåkning, målning, trädgårdsarbete, etc. Det finns oändliga möjligheter att hitta något du vill göra och göra det regelbundet. Du har förmodligen hört om vikten av att få 7 till 8 timmars sömn (mer om du är tonåring eller barn). Men, att få god kvalitet och duration sömn beror lika mycket på hur avslappnad och lugn innan du klättrar i sängen. När du kämpar med problem i livet, kan det vara svårt att sova. Prova en pre-sömn rutin för att göra det lättare att glida iväg till drömland. Gör något avslappnande som att stretcha, lyssna på lugnande musik, ta ett långt, varmt bad eller få en massage. Att ta itu med problem kan ge dig lust att krypa ner i sängen och sova i en vecka. Det borde du inte. Att du är fysiskt aktiv kan faktiskt få dig att må mycket bättre om ditt liv. Motion främjar frisättningen av bra neurotransmittorer i hjärnan som kallas endorfiner. Dessa kemikalier förbättrar ditt humör och ger dig den euforiska känslan som många kallar "runner's high". När livet får ner dig, behöver du några verktyg för att hålla hand som hjälper dig att bekämpa stress och ge dig sinnesfrid. Avkopplingstekniker kan utföras praktiskt taget var som helst, och när som helst.  Öva djup andning genom att ta ett djupt andetag genom näsan för 4 räknas. Håll andan ett ögonblick, och släpp sedan ut luften för ytterligare 4 räknas. Du bör se din nedre mage stiga med inandningen och deflatera med utblåsningen. Prova progressiv muskel genom att sitta tyst och bekvämt i en stol eller på en kudde. Rör dig långsamt genom varje muskelgrupp i kroppen, spänner och släpper de olika musklerna. Börja med tårna. Spänn dem i 5 sekunder och lägg märke till hur det känns. Släpp därefter spänningen och stanna helt enkelt i det avslappnade tillståndet i cirka 30 sekunder innan du går vidare till en ny muskelgrupp.
Förstå nackdelarna med kronisk stress. Ring en vän. Gör något du älskar ofta. Varva ner varje kväll. Motionera. Slappna av med flit.