Få näsan att springa genom gallring uppbyggda slem. Ibland fungerar till och med en sniff av kryddig mat! Prova dessa: Heta paprika, särskilt chilipeppar Ingefära Vitlök pepparrot Genom historien har kulturer använt olika örter och botaniska för att komplettera ånga förmåga att ge lindring från trängsel. Eteriska oljor, som är kondenserade botaniska material, finns tillgängliga som terapeutisk kvalitet, och kan lätt läggas till förångare eller ångbehandlingar av andra slag. För att göra dina egna eteriska oljor, tre droppar olja kommer att vara tillräckligt för fyra koppar vatten. I den ångbehandling som beskrivs ovan, tillsätt olja till vatten när den har avlägsnats från värmen. Var försiktig; eteriska oljor har en särskilt stark arom. Det finns många eteriska oljor att välja mellan, och många kommer att ha liknande effekter. Pröva de här: Peppermint. Peppermint har massor av mentol i sig, vilket har särskilt tröstande avsvällande effekter. Eukalyptus Rosemary Lavender Tea tree Detta ger ånga, en lugnande aromatisk, och återfuktning. Gör din egen genom att branta 1 tesked torkade pepparmynta blad i 1 kopp kokande vatten i 10 minuter. Medan du väntar på att teet ska svalna, mentol i den stigande ångan kommer att ge stor trängsel lättnad.
Ät kryddig mat. Tillsätt eteriska oljor till ångan. Drick pepparmint te!