....................................... Om du har låg självkänsla du är mindre benägna att ha kul i livet, och du kan även se världen som en fientlig plats. Att ta hand om sig själv, både mentalt och fysiskt, är det viktigaste du kan göra för att bygga upp ditt självförtroende.  Sätt att ta hand om sig själv fysiskt (dessa effekter också din mentala hälsa): få tillräckligt med sömn, dricka tillräckligt med vatten, äta hälsosamt, motionera regelbundet. Sätt att ta hand om sig själv mentalt: meditera, tänka positivt, och bekämpa negativa självprat (den rösten i ditt huvud som kallar dig dum, värdelös etc.) med positiva uttalanden om dig själv. Du kanske ber dina vänner eller din familj att hjälpa dig att komma på en lista över dina goda egenskaper. Att du känner dig snygg hjälper dig att känna dig mer säker och njuta av festen. Ta dig tid att göra ditt hår och smink (om du bär det), och bära en outfit och skor du älskar. Att stå med bra hållning i en öppen, vänlig position kommer att bjuda in andra att tala med dig. Det kommer också att lugna människor, vilket i sin tur kan hjälpa till att göra dig lugn.  Stå med en rak (men inte alltför rak!) rygg, med bröstet något ut, magen in, fötterna framåt, och höfter och knän i en neutral position. Försök att inte tvinga din kropp in i den här positionen, annars ser du stel ut. Undvik att klämma, gå över armarna över bröstet eller på annat sätt se orolig eller otillgänglig ut.  När du pratar med människor, håll hakan nere och stå i en liten vinkel till dem så att du inte är vänd mot dem huvudet på. Detta kommer att få dig att verka mer positiv och omdömeslös. och skratta. Om du är rynkar och ser olycklig, människor kommer att vara mindre benägna att närma sig dig, och du kan lämna festen känsla som om ingen ville prata med dig, när i själva verket du kan ha knuffat bort dem.  Kanske inte le och skratta om du är helt själv i ett hörn av rummet dock, om du inte vill se besatt eller sinnesrubbad. Studier har visat att den fysiska handling av leende faktiskt kan öka ditt humör, så försök att le även om du inte känner för det. När du talar använda ditt kroppsspråk, känslor och röst för att öka kraften i dina ord. Studier har visat att dessa saker räknas mer än de faktiska orden du säger.  För att bygga din karisma, öva tala högt framför spegeln eller en kamera. Få en känsla för vilket kroppsspråk du använder. Tänk på vad som fungerar och vad som inte gör det. Om du ler, modulerar din röst, och gerting när du pratar (och inte går över toppen med dessa saker), du gör ganska bra! Välj några roliga eller intressanta historier som du kan berätta i sociala situationer, och sedan öva berätta dem. Detta är särskilt till hjälp om du kämpar med att hitta saker att säga när du talar med människor. Vissa experter rekommenderar att ha tre bra historier. Bara se till att du inte alltid berätta samma historier framför (eller till!) Samma människor. Du kan behöva byta ut dem regelbundet. En annan stor sak att göra om man kämpar med att tala i sociala situationer är att bara fråga människor om sig själva, och sedan aktivt lyssna på dem.  Exempel på saker du kan fråga är, Hur vet du värden? och hur har din vecka varit? eller Vad gör du för skojs skull?Att aktivt lyssna på någon betyder att inte avbryta dem. Det innebär också att nicka eller göra korta kommentarer som  med ja eller gå vidare för att visa dig att lyssna. När de är klara, upprepa kärnan i vad de sade för att visa förståelse, och sedan ställa följdfrågor.  Om personen du pratar med börjar prata om något du också är upphetsad om, motstå lusten att avbryta. Försök verkligen att fokusera på vad de pratar om istället för att tänka på vad du kommer att säga när de är gjorda. Det bästa sättet att vara intressant är att ha ett intressant liv. Ha hobbyer (musik, dans, sport etc.).), och umgås med människor som hetsar upp och inspirerar dig. Att ha hobbyer och inspirerande vänner gör det lättare för dig att komma i kontakt med andra människor. Du kommer alltid att ha något intressant att prata om! Om du anländer till festen ensam och inte känner någon mycket väl, kan du fortfarande gå med i en grupp konversation. Här är några sätt som du kan delta i ett samtal: Gå upp till en grupp men stanna i utkanten. Lyssna på vad de säger och sedan efter några minuter, bidra om du tycker att det är vettigt att göra det. Gör det bara om du har något relevant att säga. Om du inte gör det, gå vidare till en annan grupp och prova lyckan där! Gå upp och när det finns en paus i samtalet, presentera dig för gruppen. Säg ett kort "Hej" och ditt namn, och be sedan om ursäkt för att du avbryter och be dem att fortsätta med sitt samtal: "Hej, jag är John. Jag ville bara presentera mig. Vänligen gå vidare med ditt samtal! ska prata med en person i utkanten av gruppen, och sedan vända din uppmärksamhet mot hela gruppen om det är lämpligt. Om gruppen vill inkludera dig i sitt samtal, kommer de att le och göra plats för dig. Om gruppen artigt säger hej men sedan återvänder till sitt samtal utan att ge utrymme för dig, bara flytta till en annan grupp eller person. Försök att inte ta det personligt. De kan ha ett privat samtal. Det är viktigt att alltid vara trogen mot sig själv i sociala situationer. Även om du arbetar på att kliva utanför din komfortzon, kan du vara ärlig om dina grundläggande gillar, ogillar, och värderingar.  Exempel: Om du inte gillar att dricka eller göra droger, gör inte dem bara för att passa in. Samma sak gäller allt annat som du inte känner dig bekväm med att göra. Att kliva utanför din komfortzon är viktigt, men du kan göra det med saker som inte går emot dina personliga värderingar. Exempel: Du är alla dansar och en låt du inte gillar kommer på. Alla hejar och börjar dansa hårdare. Du kan titta på en vän eller personen bredvid dig och säga medan leende, Jag faktiskt typ av hatar den här låten, och sedan rycka och säga "men jag måste dansa och fortsätta dansa. Om du känner att du behöver en paus från festligheterna, fråga värden om det finns något du kan göra för att hjälpa till. Värden kommer att uppskatta din hjälp. Värden kanske insisterar på att du bara har kul, men du kan säga att det är okej du känner att du behöver lite av en andetag i alla fall, och skulle gärna göra rätter eller ställa upp en tallrik, eller vad som helst annat de kan behöva göras.
Var säker på att du har ett bra kroppsspråk.  Le, var karismatisk. Ha några bra historier. Var en god lyssnare. Var intressant. Du kan delta i ett samtal. Var dig själv. Hjälp värden.