Frukter innehåller massor av fiber, som i kombination med proteinrika låg fetthalt grekiska yoghurt är ett recept för frukost framgång.  Grundläggande smoothie recept kombinera ca 1 kopp vanlig fettsnål grekisk yoghurt, 1 kopp frusen frukt (banan och bär fungerar bäst), och 1/2 kopp vätska (låg fetthalt eller sojamjölk är bra för ännu mer protein, men juice eller kokosvatten fungerar också bra). Bli kreativ genom att kasta in lite chia, hampa eller linfrön.  Dessa kraft-livsmedel är packade med massor av protein, fiber, och näringsämnen. Du kan göra din smoothie natten innan, frysa den över natten, och tina / åter blända den på morgonen. Om du gillar lite mer crunch till frukost än normalt finns i en smoothie, prova att sätta ihop en frukt och yoghurt parfait.    Layer tillsammans fettsnål yoghurt med några hälsosamma toppings: krossade nötter, rullade havre, och färska skurna frukter för sötma. Förpackad granola kan lastas med tillsatt socker och oljor, så det är bäst att undvika dem. Välj istället att göra din egen hälsosamma granola. Var på trend genom att kombinera några chai frön till din yoghurt parfait, eller toppa den med havremjöl, frukt, och / eller jordnötssmör för att göra din egen version av en "acai skål."   Jordnöt eller annan typ av solsmör kan också vara ett trevligt tillskott till yoghurt parfaits. Snurra i lite naturligt eller sockerfattigt jordnötssmör för en fin textural och proteinrik tillsats. Ofettig vanlig yoghurt kan ersätta gräddfil eller andra fetter som används i många bakverk recept.  Yoghurt tillför fukt och ömhet till traditionell kaffekaka, morotskaka och muffins recept, till exempel, samtidigt som du skär en hel del av fett och kalorier.  Bläddra bland fler recept här.
Vispa upp en frukt och yoghurt smoothie. Sätt ihop en parfait. Baka upp en frukost godis med yoghurt.