Att vara utåtriktad är ett svårt mål att nå eftersom det innehåller en hel del små beteenden. Därför är det bra att bryta ner detta stora mål till mindre mål. I stället för att säga åt dig själv att vara utåtriktad, sätta upp mål att ha åtminstone ett samtal med en ny person varje dag eller att le mot fem personer varje dag. Försök att småprata (eller om det är för mycket, bara ler) med en främling eller bekant varje dag, säg "hej" till någon på gatan, eller fråga din baristas namn. Dessa små segrar kommer att hålla dig igång och få dig att känna dig redo för högre utmaningar. Om du är osäker på hur man närmar sig andra i sociala miljöer, prova att gå med i en klubb för ett visst intresse. Detta ger dig möjlighet att interagera, oftast i småskaliga inställningar, med andra som delar ett intresse för ditt.  Leta efter en klubb som uppmuntrar till umgänge, till exempel en bokklubb eller matlagningskurs. Du kan ställa frågor och komma in i diskussioner, men fokus kommer inte vara helt på dig. Dessa situationer kan vara bra för blyga människor. Delad erfarenhet kan vara en kraftfull bindningsteknik. Gå med i en klubb där du delar erfarenheter med andra ger dig ett försprång -- du kommer redan att ha gemensam grund etablerad. Du behöver inte ens lämna ditt hus för att vara utåtriktad. Bjud in folk till en filmkväll eller middagsbjudning. Om du är välkomnande och inbjudande, andra kommer att vara mer benägna att känna som om du värdesätter dem (och de är mer benägna att ha roligt). Försök att skapa händelser som kommer att främja konversation. Du kan vara värd för en BYOB-vinprovning, där alla måste dricka och jämföra anteckningar. Eller, du kan hålla en potluck middag, där alla måste ta med sin favoriträtt av sin mormors (och en kopia av receptet). Att ha en anledning att prata med varandra hjälper en fest hålla livlig och njutbar (och, låt oss vara ärliga, mat och vin aldrig skada). En hobby kan hjälpa dig att känna mer kontroll, vilket kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad. Om du behärskar en hobby, då kan du känna dig stolt och självsäker också, vilket kan ge dig ännu mer socialt förtroende. Hobbyer ger dig också något att prata om med nya bekanta. De ger dig ofta ett sätt att träffa nya människor. Och de har hälsofördelar, till exempel en lägre risk för depression. Det sätt på vilket du klär dig påverkar hur du känner för dig själv. Klä dig på ett sätt som uttrycker din personlighet och dina värderingar kan hjälpa dig att känna dig säker, och det kommer att hjälpa dig att vara mer utåtriktad.  Om du är lite nervös om umgänge, bära något som gör att du känner dig kraftfull och attraktiv. Detta kommer att hjälpa dig att föra in det förtroendet i dina interaktioner.  Kläder kan också vara bra samtals-startare. Att bära en rolig slips eller ett uttalande armband kan vara ett sätt för andra att bryta isen med dig. Du kan också berömma något som någon annan bär som ett sätt att bekanta sig med. Var noga med att inte låta domar glida in i dessa komplimanger, som "Den klänningen får dig att se så smal ut!" Den typen av kommentar fokuserar på sociala normer för skönhet snarare än den person du talar med. Istället, prova något positivt men icke dömande som "Jag älskar utformningen av den slipsen, det är så invecklad" eller "Jag har letat efter ett par skor som den, var fick du tag på dem?" Se till att förbättra vänskapen med befintliga vänner och de människor du träffar. Inte bara kommer ni att vara mer sammankopplade, utan ni kommer att växa och få nya erfarenheter att dela med båda dessa grupper av människor. Gamla vänner är bra träning. De kan presentera dig för nya människor eller följa med dig till platser du aldrig skulle gå ensam. Ignorera dem inte! De går förmodligen igenom liknande saker också.. En del av att vara utåtriktad är att hjälpa andra att känna sig bekväma. När du blir mer bekväm att presentera dig själv, sprida kärleken genom att introducera andra människor till varandra. Att presentera människor för varandra bidrar till att minska den sociala olägenheten. Tänk på vad du vet om varje person -- vad har de gemensamt? När du pratar med Janice från garnbutiken, ta en stund och ropa: "Hej, Steve! Det här är Janice. Vi pratade just om det nya bandet på Factory igår kväll. Vad tyckte du?"
Sätt upp specifika, rimliga mål. Gå med i en klubb. Bjud hit folk. Bemästra en hobby. Klä dig för framgång. Arbeta på dina befintliga vänskapsband. Introducera människor till varandra