Att äta mindre bitar av mat betyder att din käke inte behöver arbeta lika hårt för att tugga din mat. Ju mindre träning din käke får, desto mindre sannolikt att du är att utveckla en TMJ sjukdom. Närma dig tallriken som om du skär mat för ett småbarn. Skär den i små, mycket lätthanterliga bett. När du får valet väljer du det mjuka alternativet. Till exempel, välj ett mellanmål som avokado, äppelmos eller hummus med pita över snacks som ett äpple eller kringlor eller nötter. Välj glass över en hård kaka. Allt som får dig att tugga mindre minskar din sannolikhet att utveckla TMJ.  På liknande sätt kan du plocka äggröra i stället för korv eller tuggbiff, och ris eller potatismos över ett knaprigt mellanmål som råa morotspinnar. I vissa fall kan matlagning din mat längre hjälpa, till exempel matlagning morotspinnar tills de är mjuka. Soppa, havregryn, smoothies, äggröra och andra mjuka livsmedel kräver inte att du tuggar mycket. Äta dessa livsmedel för några dagar kan vila din käke tills det läker. Tuggummi kräver att käken fungerar oftare än den behöver, vilket kan göra TMJ värre eller till och med orsaka symtom i första hand. Dessutom är tuggummi klibbigt, vilket gör din käke svårare att tugga. Om du behöver en utandningsfräschare, välj istället en mynta och låt den lösas upp i munnen. Att bita naglarna, tugga på isen eller använda tänderna för att öppna paket kan leda till problem med TMJ. Håll dig till bara tugga livsmedel för att förhindra TMJ frågor. På liknande sätt bör du undvika att tugga på pennhylsor eller sugrör.
Skär maten i mindre bitar. Opt för mjukare livsmedel över hårdare livsmedel. Hoppa över tuggummit. Tugga inte annat än mat med tänderna.