Att upprätthålla en hälsosam kost eller viktminskning plan i college kan vara svårt.  Detta gäller särskilt om vänner inte följer en hälsosam kost eller livsstil.  Att tala med en terapeut på campus kan ge dig ytterligare stöd och självförtroende för att upprätthålla din hälsosamma matplan.  Många högskolor erbjuder kostnadsfri eller mycket prisvärd rådgivning till sina elever.  Kontakta universitetets hälsoavdelning för att ta reda på vilken typ av tjänster som erbjuds och deras pris. Prata med en beteendeterapeut om din hälsosamma matplan, eventuella hinder du har, och vilka svårigheter du har.  De kommer att kunna coacha, vägleda och stödja dig. Sömn är mycket viktigt för en hälsosam vikt och hjälper till att stödja viktminskning.  Försök att gå till sängs tillräckligt tidigt att du kan få en solid sju till nio timmars sömn innan du vaknar upp för din första klass. Tillräcklig sömn hjälper också med minnet, din förmåga att behålla och återkalla ny information, och kan bidra till att förbättra dina studievanor och betyg. Oavsett om det är tentor, att bo i nära rum med rumskamrater, eller tuffa lektioner, det finns en mängd olika skäl till höga stressnivåer i college.  Det är viktigt att hantera och ta itu med din stress, eftersom höga nivåer av stress kan orsaka ökad snacks eller konsumtion av fettrik mat.  Om du märker ökad stress, försök att slappna av och själv-slöa med reparativa aktiviteter som: yoga, meditation, motion, prata med en vän eller terapeut, eller lyssna på musik. Om du märker att du sträcker dig efter mat när du är stressad, försök att gå för hälsosammare snacks istället.  Prova: råa morötter och hummus, ett äpple med jordnötssmör, eller en liten grekisk yoghurt. College är ett bra ställe att hitta en mängd vänner som delar gemensamma intressen med dig.  Dessutom kan många andra studenter slåss mot samma "freshman 15" och kommer att vilja komma på en hälsosam matplan.  Studier har visat att de som har en solid supportgrupp har lättare att gå ner i vikt och upprätthålla denna viktminskning på lång sikt.  De ger dig uppmuntran och motivation att hålla dig på rätt spår.  Fråga vänner eller rumskamrater om de skulle vara intresserade av att äta hälsosamt med dig och vara mer aktiva.  Att arbeta som grupp kan vara roligare och roligare. Kontrollera också dina campus klubbar eller grupp lista för att se om det finns några klubbar som fokuserar på hälsosam mat, näring, eller fysisk aktivitet.
Träffa en beteendeterapeut på campus. Sov sju till nio timmar varje natt. Hantera och adressera stress. Hitta en stödgrupp.