Probiotika ger levande bakterier som hjälper till att utveckla en hälsosam balans av tarmbakterier i dina barns matsmältningssystem. Mjölkprodukter är särskilt hög i probiotika; planerar att servera barn massor av yoghurt som innehåller "levande och aktiva kulturer" och äldre ostar, särskilt gouda och cheddar. Probiotika finns också ofta i fermenterade produkter. Om ni barn inte är kräsna ätere, försök att mata dem med rätter som innehåller äppelcidervinäger, surkål, tempeh eller kefir (en yoghurtliknande maträtt). Förutom att servera probiotiska-rika livsmedel, kan du också ge dina barn ett probiotiskt tillägg för att öka bakteriernas nivåer. Om dina barn är kräsna ätare och inte vill äta icke-bearbetade livsmedel och grönsaker, planera att ge dem en daglig probiotiska piller. Även om probiotiska kosttillskott inte kräver ett recept för att köpa, rådfråga dina barn till barnläkare innan du börjar barnen på kosttillskott.  Probiotikatillskott finns på de flesta hälso-och livsmedelsbutiker eller bakom apoteksdisken. Eftersom de innehåller levande bakterier måste tillskotten kylas ner. Leta efter en tablett form av probiotikum, såsom Natures Bounty Acidophilus Probiotic. Dessa kommer inte att märkas med en specifik dos (eftersom probiotika inte är tekniskt medicinskt). Alternativt, leta efter en probiotika i paket som kan blandas i barn mat. De flesta probiotiska paketen kommer att märkas för barn, inklusive varumärkena Culturelle för barn och Florastor Kid. Fibrer livsmedel uppmuntrar hälsosam matsmältning genom att fylla barn magar och tarmar med prebiotika: den livsmedelskälla som probiotiska bakterier livnär sig på. Barn som äter prebiotisk fibrös mat kommer att ha en mer mottaglig tarm för probiotiska bakterier, och kommer att utveckla mer balanserad tarm hälsa överlag. Mata barn fibrer som kronärtskockor, sparris, purjolök och lök. Om ni barn drar er undan från de starka smakerna och de distinkta texturerna av dessa fibrer, ersätt mer barnvänliga prebiotiska fibrer, inklusive bananer och tomater och korn som korn och råg.
Servera mat som är rik på probiotika. Försörja barn med ett probiotiskt tillägg. Mata barn med massor av fibrer.