Vissa livsmedel kan göra ADHD symptom värre, så efter en speciell kost kan också vara till hjälp för vissa människor med ADHD. Du bör dock tala med en dietist eller läkare innan du gör större förändringar i din kost. Tänk på att studier på effekterna av kosten på ADHD symptom blandas. Vissa har visat förbättring medan andra inte har, så se till att du tittar på andra behandlingsalternativ tillsammans med att göra kostförändringar. Det är möjligt att några av de livsmedel som du äter regelbundet kan bidra till dina ADHD-symtom. Att föra en matdagbok kan hjälpa dig att avgöra om det kan finnas ett samband mellan vissa födoämnen eller drycker och dina ADHD-symtom.  Börja föra en stock av allt som du äter samt hur du känner efter att ha ätit. Om du märker en ökning av symtomen efter att ha ätit en viss mat, försök då att eliminera denna mat från din kost ett tag. Till exempel, om du märker att du börjar förlora fokus ca 30 minuter efter att ha ätit en skål pasta, då kan du eliminera pasta för att se om det hjälper. Ett annat alternativ är att byta till helvete eller glutenfri pasta och se om det finns en skillnad.. Äta massor av socker och enkla kolhydrater kan göra symptomen på ADHD värre, så det kan hjälpa till att undvika dessa livsmedel. Men kom ihåg att detta tillvägagångssätt inte fungerar för alla. Några exempel på dessa livsmedel inkluderar: allt med tillsats av socker vitt bröd, pasta, eller ris bakade varor såsom kakor, kakor och pajer läsk och andra sockerhaltiga drycker sockeraktig spannmål och spannmålsbarer Äta mer protein kan bidra till att minska symptomen på ADHD genom att hjälpa dig att fokusera och upprätthålla din energi, men kom ihåg att göra kostförändringar inte fungerar för alla. Du bör diskutera kostförändringar med din läkare först och överväga andra behandlingsalternativ också. Om du också bestämmer dig för att inkludera mer protein, se till att din kost innehåller massor av magert, högkvalitativt protein såsom: hudlös kyckling och kalkon skaldjur såsom räkor, lax, krabba, och torskbönor tofu ägg Grekisk yoghurt (klar, utan tillsatt socker) Vissa studier har visat att ta en daglig omega-3 tillägg kan förbättra ADHD-symtom, men mer forskning behövs för att avgöra om denna behandling är faktiskt effektiv. Försök att ta en daglig omega-3 tillägg för att se om det hjälper dig. Det är viktigt att hitta ett tillägg som innehåller både DHA och EPA, men du bör leta efter ett tillägg som innehåller två till tre gånger mer EPA än DHA. Detta är den bästa blandningen för behandling av ADHD symptom.. Dricka alkohol kan påverka dina glukosnivåer, vilket också kan öka ADHD-symtom såsom genom att påverka din koncentrationsförmåga. För att minska symptomen på ADHD som orsakas av att dricka alkohol, försök att undvika att dricka så mycket som möjligt.  Överskrid inte mer än en drink per dag om du är kvinna och inte mer än två drinkar per dag om du är man. Att kontrollera glukosnivåerna hjälper inte alla med ADHD. Se till att du överväger andra behandlingsalternativ också.
Få din kost utvärderas av en dietist. Håll en matdagbok Minska ditt intag av socker och enkla kolhydrater Inkludera mer protein. Överväg att ta en omega-3 tillägg. Minska ditt alkoholintag