Forskning tyder på att multitasking får en person att känna sig mer dränerad och mindre nöjd överlag. Du kommer inte att kunna fokusera på de uppgifter du behöver för att slutföra. Dessutom, även om du slutför dem alla väl nog, är du mer benägna att uttömma dina mentala resurser tidigare än om dessa uppgifter hanterades separat. Känn dina begränsningar, och inte överbeskriv din tid och energi. Fokusera på de uppgifter som du redan hanterar istället för att ta på dig mer. Kom ihåg att ge dig själv tid. Det finns många fördelar med att vara ansluten 24/7, men den nivån av anslutning till omvärlden kan snabbt orsaka mental trötthet. Konstgjorda TV - och datorskärmsljus kan belasta dina ögon, orsaka huvudvärk, och förändra melatoninproduktion samt dygnsrytmer. Dessa förändringar kanske inte tillåter dig att uppleva daglig, reparativ sömn. Stäng av all elektronik minst en timme före sänggåendet.  Att vara ansluten till människor även när du är ensam innebär att du aldrig har chansen att varva ner och fokusera bara på dig själv. När det är dags att somna, se till att stänga av telefonen, logga ut från dina sociala medier konton och stänga av datorn helt. För att undvika frestelsen att sätta på allt igen, plocka upp dig själv fysiskt och gå bort från dina tekniska godsaker. När du fokuserar på långsiktiga mål kan avkastningen verka minimal och avlägsen. Genom att bryta dessa mål i mindre, kortsiktiga bitar, kan du fira många, små segrar på regelbunden basis. Detta i sin tur gör det lättare att fokusera på sina mål. Till exempel, om du vill släppa flera klädstorlekar över sex månader, bryta det målet ner genom att sikta på att förlora en till två pounds varje vecka. Även om du har den fysiska energin att hålla jämna steg med ett hektiskt schema, kanske du inte har den mentala energin att göra det. Ta bort allt från din kalender som inte är nödvändigt. Att frigöra mer tid, även om det bara är några timmar i månaden, kan få ditt sinne att känna sig mindre spänt och mer fokuserat. Sluta tänka på morgondagen och slappna av. Om du tenderar att fixera på allt du har kvar att göra precis innan du går till sängs, skriv om det i en anteckningsbok eller på din dator. Att du gör detta kan göra det lättare för ditt sinne att vila så att du kan få god sömn. Du kan till och med ta saker och ting ett steg längre genom att schemalägga allt för nästa dag innan du går och lägger dig. Beslutsprocessen kräver mycket mental energi. Begränsa den tid du lägger ner på att skjuta upp eller överlägga om ett beslut. Detta kan spara lite energi och lämna dig känner mer laddad, särskilt när ett stort, oundvikligt beslut kommer.  Beslut som kräver handling uppstår ständigt under dagen. Vill du till exempel ha flingor eller rostat bröd till frukost? Ska du ha svarta byxor eller bruna? Ska du gå ut efter jobbet med dina kollegor när de bjuder in dig? Förstå att de flesta av de val du behöver göra är ganska små, så du förmodligen inte förlorar mycket om du råkar göra mindre än idealiskt beslut. Om konsekvenserna är minimala, gå bara med din magkänsla, och inte ifrågasätta det. Spara den energin, och spendera den på viktiga beslut med långvariga konsekvenser. Observera att överdrivet beslutsfattande kan försvaga din förmåga att tänka abstrakt, planera eller fokusera.
Sluta multitasking. Ta inte på mer än du kan hantera. Snabbt från teknologin. Bryt stora mål i mindre. Ta bort något från ditt schema. Radera att göra-listor från ditt sinne i slutet av dagen. Lägg mindre tid på att fatta beslut.