Känna igen vad experter kallar en vänskifte genom att vara uppmärksam på dina känslor när du ser foton av din vän på sociala medier eller få ett samtal från henne / honom.  Inse att alla har stunder i sina liv när deras vänskapsnätverk förändras. Du har bara lite tid och energi att ägna åt vänskap. Tänk efter om din vän får dig att känna dig positiv eller negativ till dig själv. Till exempel, gör din vän alltid passiv-aggressiva kommentarer om ditt jobb eller utseende? Är du mer osäker efter att ha pratat med din vän? I så fall är det förmodligen dags att avsluta vänskapen. Sanna vänner bygger upp dig positivt, de får dig inte att tvivla på dig själv. Kanske problemen i vänskapen verkligen är problem inom dig.  Om så är fallet, arbeta på vänskapen eller på dig själv innan du fattar beslutet att avsluta det helt.  Om din vän har förrått dig eller brutit ditt förtroende, kan du behöva göra slut på vänskapen. Att dela med sig av förtroenden och försöka undergräva dig på jobbet eller i ett förhållande är exempel på svek som kan berättiga att vänskapen upphör. Om du är den person som gör dessa saker, då bör du arbeta på dig själv först. Om dina skäl inte är bra – enkel svartsjuka när vännen inte gjorde något mot dig, kommer att tänka – kanske du bör arbeta på dig själv innan du avslutar vänskapen. Giftiga vänskapsförhållanden kan faktiskt vara skadliga för din hälsa. En studie visade att personer som hade negativa interaktioner med vänner hade högre nivåer av proteiner relaterade till inflammation i kroppen som var kopplade till kroniska tillstånd som depression och hjärtsjukdomar.  En giftig vänskap är en vänskap där vännen alltid talar om negativa ämnen, även om de är saker som händer med vännen. Du bör överväga om negativiteten är situationell. Om vännen bara går igenom en svår tid, vänskapen kan vara värt att rädda. Men om det blir ett mönster av konstant negativitet, kan det vara dags för en förändring – för din egen skull.   Forskare har hittat tre sorters giftiga vänner: Vänner som är för konkurrenskraftiga mot dig, vänner som bråkar med dig och vänner som håller fast vid dig och kräver för mycket av din energi. Innan du avslutar en vänskap, fråga dig själv om du litar på den andra personen, om de tar fram det bästa i dig (och du i dem), och om du tror att de bryr sig om dig och respekterar dig. Det här är vänskaper där ni fördes samman av ett beteende som ni nu försöker sluta upp med. Det är bäst att avsluta en vänskap som denna om det gör det möjligt för dig att vara en person du inte vill vara.  Ett exempel på vänskapsskapande är vänskapsband som bygger på att man dricker, är otrohet, festar eller handlar beroende. Om limmet i din vänskap är ett beteende som du vill förändra om dig själv, kanske du måste låta vänskapen gå för din egen framtid. Ibland skapas vänskap genom ömsesidig kris, till exempel två vänner som förenar sig därför att de båda har äktenskapsproblem. Om en vän arbetar ut förhållandet och den andra inte gör det, den gemensamma grunden kan vara borta.
Känn igen tecknen. Bedöm om du är problemet. Bestäm om vänskapen är giftig. Undvik att skapa vänskap.