För naturliga, matbaserade renar, måste du välja rätt livsmedel. Grönsaker innehåller fibrer som är nödvändiga för friska och täta tarmrörelser. Plocka den färskaste frukten du kan, och försök att köpa ekologisk är möjligt. Du vill inta så många näringsämnen som möjligt utan tillsatser. Se till att alla grönsaker och frukter är råa när du använder dem i rengöringen. Bra produkter att inkludera är: Spenat Asparagus Bryssel groddar Cabbage Celery Collard greener Leeks Peas Swiss chard Mustard greener Mörk grön sallad Vetegräs Kale Bokchoy Parsley Cilantro Cucumber Beets och beat greener Det bästa sättet att använda färska produkter för en kolon ren är att använda en juice eller att göra dem som smoothies i en mixer. Juicerna kommer att sparka igång din kolon och ger dig också extra energi, och ätliga skinn ger dig tillsatt fiber. Du kan också lägga till ekologisk äppeljuice som behövs till juice för att göra det tunt nog att dricka lätt. Äppeljuice innehåller pektin, en typ av fiber som är mycket användbart för att uppnå fullständig tarmrörelse.  Du kan blanda och matcha grönsaker till din egen smak, men du bör lägga till tillräckligt för att ha tre åtta uns glas varje dag i fem till sju dagar. Tillsätt lite frukt för att förbättra smaken. Använd bananer, apelsiner, körsbär, bär, plommon eller äpplen.  Om du lämnar de ätliga skinnen på frukten, kommer det att ge dig en extra boost av fiber. Om du inte är säker på vilken typ av recept du ska börja med, prova en grön rengöring recept. Hacka två äpplen, fyra stjälkar selleri utan blad, en gurka, sex grönkålsblad och tillsätt den till en mixer eller juicer. Tillsätt en matsked finhackad färsk ingefärarot och citronsaft. Blanda eller juice och njut.  Om denna blandning är för bitter, prova att lägga till en tesked honung för att söta den. Om du inte gillar straight greens, prova ett recept med mer frukt. Blanda två skalade apelsiner, ett kvartsäpple, två matskedar citronjuice, en kopp spenat och ett grönkålsblad i en juicer eller mixer. När mjuk eller saftig, dricka och njuta.  Du kan tillsätta lite äppeljuice om den här blandningen inte är tunn nog för dig. Du kan också lägga till några baby morötter för lite extra färg, fiber, och sötma. För en mer näringsrik packad rengöring, prova en aloe vera juice baserad rengöring. Lägg ihop en kopp aloe vera juice, 1⁄2 kopp valsad havre, en kopp spenat, två grönkålsblad, fem schweizisk mangoldblad, en skalad banan, 1⁄2 en medium gurka, 1⁄2 kopp blåbär och en tesked kanel. Du kan antingen lägga den genom en juicer eller blanda den i en mixer. När mjuk eller saftig, dricka och njuta. Du kan lägga till lite honung om det inte är sött nog.
Välj rätt ingredienser. Förbered ingredienserna. Försök med en grön rengöring. Blanda en lummig frukt rengöra. Gör en aloe vera juice ren.