Var noga med att undvika ämnen som förändrar blodtillförseln till hjärnan, vilket inkluderar koffein, choklad, alkohol och olika olagliga droger. Dessa ämnen kan leda till att nerverna sväller och blodkärlen dras samman. Detta kan öka känslan av yrsel. Om du konsumerar något av dessa, se till att du inte gör det på fastande mage eftersom effekterna kommer att förvärras. Frånvaro av god, god sömn kan orsaka eller förvärra svindel. Försök att få en hel natts sömn börjar vid ungefär samma tid varje natt och vaknar runt samma tid varje morgon. Även om allas sömnbehov är olika, gör de flesta vuxna bäst i att sova mellan 7 och 9 timmar. Barn och tonåringar kan behöva mer sömn. Om du arbetar på att försöka falla in i ett mer konsekvent sömnmönster, vänta tills läggdags för att sova och undvika att sova under dagen. Naps är ett bra sätt att ladda batterierna när du har ett stabilt sömnschema, men de är kontraproduktiva när du försöker ändra dina sömnvanor. Anti-inflammatorisk Diet kan vara särskilt användbart för att minska inflammation, inklusive sjukdomar som slutar i inflammation. Denna kost ger också alla viktiga vitaminer och mineraler, särskilt om du äter en mängd olika livsmedel. De allmänna principerna för anti-inflammatorisk kost (liknar Medelhavsdieten) inkluderar följande: Håll din mat så nära sin ursprungliga eller naturliga form som möjligt. Detta innebär att du bör försöka begränsa alla bearbetade eller beredda livsmedel och laga mat från grunden så ofta du kan. Minska ditt intag av salt och socker genom att begränsa din konsumtion av skräpmat och bearbetade snacks, såsom chips, kakor, kakor och kex. Använd olivolja som din huvudsakliga matlagningsolja eftersom den är full av hälsosamma fetter. Undvik stekt eller fet mat, som lökringar, pommes frites, hamburgare och korv. Begränsa rött kött och ät endast skinnfritt fjäderfä eller fisk. Öka mängden fisk i din kost. Utmärkta källor till omega 3 fettsyror inkluderar lax, tonfisk, sardiner och ansjovis. Öka alla frukter, bär och grönsaker. Inkludera färgglada bär och frukter och lummiga greener, till exempel schweizisk mangold, spenat, betor och senapsgröna och grönkål. Du bör också försöka inkludera broccoli, blomkål och brysselkål, som har antiinflammatoriska och cancerförebyggande egenskaper.  Inkludera vitlök och lök i din kost eftersom dessa innehåller antiinflammatoriska och immunboostrande ämnen. Allas träningsbehov är olika. Dock rekommenderar Centers for Disease Control (CDC) att vuxna får minst 2 och en halv timme av måttlig intensitet aerob träning (som snabb gång) per vecka, tillsammans med 2 dagar av måttlig styrketräning (som tyngdlyftning). Även om denna övning kanske inte bota din svindel specifikt, kommer det att bidra till din allmänna hälsa och välbefinnande, ungefär som de kostförändringar som föreslås ovan. för att lindra stressen. Yoga är bra för svindel eftersom det hjälper till att frigöra spasmer i nackmusklerna och hålla dem mer flexibla och smidiga. På lång sikt, regelbunden yoga för minst 30 minuter per dag kommer att förhindra återkomst av svindel och säkerställa bättre stresstolerans. Yoga hjälper också med balans och hjälper till att odla din förmåga att koncentrera sig och fokusera.  Yoga är bra för sinnet och kroppen. Din stress nivåer kommer att vara lägre, dina muskler kommer att vara mer avslappnad, och du kan uppleva färre episoder av svindel att starta. Om du erfar vertigo, dock, du bör låta din yoga instruktör vet innan klass så att de kan erbjuda dig ändringar för poser som behövs.
Undvik ämnen som påverkar cirkulationen till hjärnan. Få tillräckligt med sömn så du är utvilad. Ha en hälsosam kost. Träna regelbundet för god hälsa och stresshantering. Gör yoga