Regelbunden motion som innebär massor av rörelser, inklusive hoppning och löpning, kommer att stimulera lymfflödet. När musklerna rör sig, masserar de lymfsystemet och förbättrar lymfflödet. Att gå, springa och spela sport som innebär mycket rörelse är alla bra aktiviteter för att stimulera lymfflödet. Försök att slutföra 150 minuter totalt måttlig motion en vecka i intervall på minst 30 minuter till en timme av träning per dag. Denna speciella modalitet är endast certifierad till läkare, sjuksköterskor, PTs, OCT, Massage Therapist, Therapist assistenter genom fortbildning. Lymfkärl finns också under huden och dessa blodkärl stöder din blodcirkulation. När ditt lymfflöde saktar ner, din hud kan verka tråkig eller något gul, eller värre, kan du uppleva tecken på autoimmun sjukdom. Manuell Lymphatic Drainage Massage är en mild rytmisk teknik som fungerar för att förbättra lymfflödet i hela kroppen.  Försök att införliva Dry Skin Brushing efter en blötläggning i ett varmt bad eller i en varm dusch.Om i duschen, dra nytta av sval / varm övergångs hydroterapi. Vid torr hudborstning, använd en naturlig, borstig kroppsborste, gärna med ett långt handtag.Använd långa, skonsamma slag, men inte för mycket skada. Detta kommer att stimulera din hud och ta bort död hud. Borsta hela din kropp, i samma riktning format som din MLD massage som genomfördes av din MLD specialiserade läkare. Du kan också införliva salt i massagen genom att applicera havssalt och en liten mängd aromaterapiolja på borsten innan du börjar massagen. Detta kommer att stimulera din hud och dra ut gifter genom huden. Yogautövare tror att yogaställningar som "Twisting Chair" och "Seated Twist" kan hjälpa till att vrida ut alla gifter i kroppen.  Att göra Utkatasana (Twisting Chair): Stå med fötterna hip-width isär på en yogamatta. Placera händerna i bön i hjärtats mitt, eller mitt i bröstet. Andas in, andas ut och placera vänster armbåge på utsidan av höger lår, precis ovanför knäet. Du borde vrida dig åt höger, med dina bönehänder vända mot högra sidan av rummet. Kontrollera att dina knän är i linje med varandra och dina höfter är fyrkantiga till framsidan av rummet. Använd vänster armbåge för att trycka mot utsidan av höger lår och hjälpa dig att vrida ytterligare åt höger med varje inhalering och uthalering. Håll denna hållning för 5-6 andetag och sedan tillbaka dina bönehänder till mitten av bröstet. Slutför samma hållning på vänster sida, med höger armbåge som sitter mot utsidan av vänster lår. Att göra Marichyasana 3 (Seated Twist): Sitt på en yogamatta med dina ben utsträckta rakt framför dig, tår böjda mot dig. Böj höger knä och dra foten till insidan av vänster lår. Du kan hålla höger fot på insidan av låret eller korsa den till utsidan av vänster lår för en djupare vridning. Du kan också hålla vänster ben rakt eller böja det vid knät och dra vänster fot tillbaka till utsidan av höger höft. Krama höger knä mot bröstet med vänster arm. Lyft höger arm och rotera kroppen till vänster. Lägg din högra hand några centimeter bakom dig på din matta. Fortsätt att krama höger knä mot bröstet när du vrider åt vänster. För att fördjupa twist, tryck vänster armbåge till utsidan av höger lår. Inhalera för att förlänga ryggraden och andas ut för att rotera längre till vänster. Håll detta inlägg i 5-6 andetag och upprepa sedan det på andra sidan. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att djup andning stimulerar ditt lymfsystem, kan andningsövningar bidra till att förbättra den allmänna hälsan, inklusive lymfsystemet. När du andas in minskar trycket i bröstet och trycket i buken ökar. Detta kan pumpa lymfvätska uppåt från benen och suga lymfa från armarna och huvudet till dräneringspunkter bakom nyckelbenen. Dina nyckelben är ett sätt ventiler, så gifter kan inte gå i omvänd riktning och i huvudsak rensas ut ur kroppen. För att träna djupandning: Ligg på en plan yta, som en säng eller en yogamatta på golvet. Ta ett djupt andetag genom näsan. När du andas in, luta huvudet bakåt och rikta fötterna bort från dig. Håll andan för en räkning av 5, ta in så mycket luft som du kan. Andas långsamt genom näsan, och samtidigt rikta fötterna mot huvudet. Luta huvudet så att hakan rör sig närmare bröstet. Upprepa dessa djupa inhaleringar och andas ut för 8-10 andetag, andas endast genom näsan. Om du blir yr, inte oroas eftersom detta är en naturlig reaktion på djup andning. Försök att träna djup andning minst en gång om dagen, för 8-10 andetag. En veckovis blötläggning i bastu eller ångbad kan underlätta en hälsosam svett, så att du kan svettas ut gifter i kroppen. Naturläkare tror att bastur och ångbad också kan stödja din lymfatiska funktion. Efter en lång blötläggning i en bastu eller ångbad, se till att dricka massor av vatten för att spola ut gifter i kroppen och att låta lymfsystemet göra sitt jobb. Akupunktur är ett hälsovårdssystem som har sitt ursprung i Kina. Den allmänna teorin om akupunktur om baserat på mönster av energiflöde (Qi) genom din kropp som är nödvändiga för hälsan. Störningar av detta flöde tros vara orsaken till sjukdom och sjukdom.  Ett av akupunkturens största fokus är att avklumpa ditt lymfsystem. Innan du genomgår lymfsystemet akupunktur, kontrollera att akupunkturen är en utbildad och certifierad utövare.  Biverkningar av akupunktur kan inkludera infektioner från osteriliserade nålar och en partiell kollaps av lungan på grund av oavsiktlig punktering av lungan med en nål. Om din akupunktör har rätt tränings- och hygienstandard bör dessa biverkningar vara minimala.
Håll dig till en vanlig övningsrutin. Schema Manuell Lymfatisk Dränering Massage Sessions med en Vodder Certified MLD Therapist. Öva vridande yogaställningar. Gör djupandningsövningar. Blötlägg i bastu eller ångbad. Få lymfsystemet akupunktur gjort av en licensierad akupunktör.