Dehydrering kan göra katarrh värre. Du borde dricka vatten hela dagen. Detta kan hjälpa till att lossa slem i halsen, minska dina symtom. Opt för varmt vatten, eftersom detta kommer att värma halsen något och hjälpa till att lösa upp slem.  Dricka vatten kan bidra till att lindra symptom som klåda, som du kan frestas att ta itu med genom att rengöra halsen. Rensa halsen kan faktiskt göra katarrh värre, så smutta vatten när du känner frestelsen att rensa halsen. Bär alltid med dig en vattenflaska. På så sätt, om du vill rensa halsen, kan du snabbt dricka vatten istället. Ha en vattenflaska med dig i skolan eller på jobbet. Se till att dricka vatten till måltiderna. Du kan köpa en saltlösning nässköljning på de flesta apotek och apotek. Du kan också köpa en av din läkare. Du kan också göra en hemma genom att placera en halv tesked salt i en liter vatten. Låt det koka och använd vattnet när det är kallt.  Vanligtvis använder du en liten suganordning med en lampa i änden för att dra in nässaltlösningssprayen. Du sätter sedan in spetsen på enheten i näsan och pressar glödlampan för att frigöra sprayen.  Andas sedan in genom munnen. Lösningen bör komma ut genom den motsatta näsborren. Du kan snudda näsan för att bli av med eventuell kvarvarande lösning. Det här fungerar inte för alla. Om dina symtom förvärras med avsvällande sprayer, tala med din läkare om andra läkemedel för att utforska. Koka vatten och andas sedan in ångan, eftersom detta kan hjälpa till att lossa slem i baksidan av halsen. Det kan bidra till att tillsätta en liten mängd mentolkristaller eller eukalyptusolja till vattnet. Se till att inte placera ansiktet för nära potten, eftersom du vill undvika att bli bränd. Små barn bör inte använda denna metod. Oljeborrning är ett av de bästa sätten att bli av med katarrh. För att göra oljeborrning, lägg en matsked kokosolja i munnen och svep runt den i ca 10 till 15 minuter. Sen spottar du ut oljan. Upprepa detta en gång dagligen. Vissa livsmedel kan göra din katarrh värre, men att skära ut dessa livsmedel kan förbättra ditt tillstånd. Tala med din läkare om att byta till en antiinflammatorisk kost, som kan hjälpa med katarrh eftersom många sjukdomar är resultatet av inflammation.Några av de mest inflammatoriska livsmedel inkluderar gluten, mejeriprodukter och socker, så du kan titta på att skära ut dessa först.
Ta en klunk varmt vatten. Använd en saltlösning i näsan. Inhalera ånga. Prova oljeborrning med kokosolja. Justera din kost för att eliminera livsmedel som främjar inflammation.