Att vilja hämnas på någon (genom att göra honom eller henne svartsjuk, upprörd eller ledsen) räknas fortfarande som att tänka på dem. Du kan inte gå vidare och glömma om du är besatt av hämnd, så lär dig att släppa det.  Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av kosmisk rättvisa, tänk då på att han eller hon till slut kommer att få den rätta hämnden. Om du inte tror att någon annan kommer att ge igen för din räkning, sluta fred med det faktum att livet inte är rättvist. Den här personen kan ha sårat dig orättvist, men det ger dig inte rätt att handla. Kom ihåg det gamla George Herbert-citatet: "Att leva väl är den bästa hämnden." Fortsätter med ditt liv och vägrar att sjunka till den andra personens nivå kommunicerar till honom eller henne att du inte kommer att påverkas av vad som hände, i huvudsak gör det obetydligt. Om du har försökt allt och ändå inte kan motstå att tänka på honom eller henne, prova en ny strategi. Avsätt en begränsad tid (t.ex. en timme eller två) för att sätta dig ner och skriva ut alla dina känslor om vad som hände. När tiden är slut eller du har slut på saker att säga (vilket som än händer först), stäng dokumentet och lägg undan det någonstans. Nästa gång du frestas att uppehålla dig vid den här personen, säg till dig själv: "Nej, jag har redan uttryckt mina känslor för det. Jag kommer inte att slösa tid genom att göra det igen." Om det är absolut nödvändigt, ge dig själv 10 eller 15 minuter varje dag för att känna känslor. När de minuterna är slut, intala dig själv att du kommer att tänka på det i morgon. När dagarna tickar av, behöver du färre och färre av dessa minuter. Även att du märker att du behöver färre och färre minuter kommer att hjälpa dig att må bra också. Som tur är kontrollerar du dina tankar. Om du inte vill tänka på något, behöver du inte. Upptagen med skola, arbete eller ett projekt som kommer att hålla ditt sinne fokuserad. När du har andra saker att tänka på, de kommer att blekna i bakgrunden. Om du finner att du tänker på dem, ändra din uppmärksamhet. Vi alla dagdrömmer och finner oss själva tänka saker vi är förvånade att vi tänker. Den andra de kryper i ditt sinne, intala dig själv att du inte kommer att tänka på det, eller att du kommer att tänka på det senare (hint: du inte behöver). Hitta någon att prata med, ett spel att spela, eller något annat som kan hålla din uppmärksamhet, även om det bara är några minuter – det är allt du behöver. Att försöka glömma en person är en uppsättning för humörsvängningar och depression. Just nu kan du känna att du är på en mycket sårbar plats. Det sista du behöver är utanför stimuli som kultiverar denna känsla, så håll musiken du lyssnar på uppslagen och bara titta på feel-good TV eller filmer. Be dina vänner att ha detta i åtanke också. De kan hjälpa till att hålla saker och ting lätta och luftiga för att hålla sinnet borta från saker och ting. När du behöver förstärkning, ring upp dem, och de vet precis vad de ska göra för att få dig att må bättre. Odds är denna person du försöker glömma gjorde du någon form av fel. I slutändan, de inte värde du som de borde ha. Detta är den typ av person som inte borde vara i ditt liv ändå. Genom att värdera dig själv är det mycket lättare att inse det. De behandlade dig inte rätt och det är det. Du omger dig bara med folk som gör det. Med tanke på din självkänsla blir det mycket lättare att få bollen att rulla. Kom ihåg: du är fantastisk! Hela världen står framför dig och bubblar med möjligheter. Vad ska du göra härnäst?
Låt inte hämndlystnaden förtära dig. Avsätt tid för att uttrycka dina känslor. Håll sinnet distraherat. Lyssna inte på emotionell musik eller filmer. Värdera dig själv.