När den är utom räckhåll, måste du gå upp ur sängen. Att lägga den bredvid sängen är bara en frestelse att trycka på snooze-knappen och somna om i 9 minuter. Det hjälper inte alls.  Överväg att skaffa en ny. Det finns massor av larm med olika toner. Din kanske inte jobbar för dig, och i så fall, överväga en ny.   Var hänsynsfull mot rumskamrater och huskamrater. Om du sover i samma rum som någon, berätta för dem din plan att vakna tidigt, och be deras tillstånd att sätta ett larm. På så sätt kan de förbereda sig för larmet - med öronproppar, eller välja att sova någon annanstans för natten - och de kommer inte att bli skrämda vakna på morgonen. Så fort larmet ringer, gå upp ur sängen och börja din morgon. Du kommer så småningom att vakna upp och må bättre att du har hållit ut genom morgon dåsighet. Hoppa ur sängen (så mycket som är möjligt) och fundera på att ta itu med din oundvikligen fantastiska dag. Snokande får dig inte att känna dig mer utvilad. Forskare har funnit att du inte får den mer vilsamma, REM-sömn medan du snokar, vilket gör denna skuldfulla njutning särskilt slösaktig för din vakenhet. Du kommer faktiskt att må sämre. När du har gått upp ur sängen, ge dig själv den där välförtjänta pick-me-upen. Det kan vara en kopp kaffe eller te (som bryggande lukt kommer att se till att få dig igång), ett kallt glas vatten, eller en trevlig dusch. Vad det än är, se till att det väcker en (eller flera) av era sinnen. När din kropp och ditt sinne stimuleras vaknar du automatiskt upp för att ta emot det. Ljus och ljud fungerar också, förutom smak, lukt och beröring. Öppna gardinerna, sätt på lite musik, och få din dag ledig på rätt fot. Ju bättre morgon, desto bättre eftermiddag och kväll! När du sover cyklar du mellan REM-sömn (Rapid Eye Movement) och icke-REM-sömn. Icke-REM-sömn omfattar tre steg: N1 (övergång till sömn), N2 (Ljus sömn) och N3 (djup sömn). Du brukar glida in i REM-sömn 70 till 90 minuter efter att du somnat, och det är då de flesta av dina drömmar inträffar.  Varje sömncykel varar i ungefär 90 minuter och upprepar sig fyra till sex gånger under natten. Om du är vaken mitt i N3 djup sömn, kan du känna groggy och desorienterad. Du vill vakna under den lättare, mer aktiva stadier av sömn, särskilt REM eller N1. Försök att ställa in en väckartid som är en multipel av 90 minuter från den nuvarande tiden. Överväg att använda en sömncykelkalkylator som [1] för att planera den bästa tiden att vakna.
Lägg bort väckarklockan från sängen. Undvik att snoozing din väckarklocka. Väck dina sinnen. Försök att vakna upp i slutet av en sömn cykel för att minimera grogginess.