Om du lider av bihåleinflammation och övre luftvägsbesvär, försök att nynna för dig själv. En studie utförd av en svensk forskare visade att surrandet ökar ventilationen i bihålorna. Det ökade syreflödet främjar en sund blodcirkulation i bihålorna i bihålorna och kan därmed minska bihålorna och luftvägsinfektionerna. Hitta en lugn plats. Blunda, räta ut nacke och ryggrad och slappna av i axlarna. Rör försiktigt ihop läpparna och slappna av i käken. Ta ett djupt, långsamt andetag in. När du andas ut, skapa ett ljud utan att öppna dina läppar. Hum för längden på din andas ut. Fortsätt andas och nynna i en minut. Så småningom arbeta dig upp till 15 minuter. i Chanting har använts av många kulturer genom historien för att lyfta upp anden. Forskningsstudier visar idag att skandandet kan stabilisera din hjärtfrekvens, förbättra cirkulationen, sänka blodtrycket, producera endorfiner och underlätta metabolismen. Ta ett djupt andetag. När du andas ut, skanna ljudet eller låten "Aaa-Uuu-Mmm".Om du skanderar "AUM", känner "Aaa" i magen, "Uuu" i bröstet och "Mmm" i huvudet. När du får slut på andedräkt, andas in igen och upprepa pipan. Toning skiljer sig något från nynningar och sånger. Medan mässande används som en allmän terapi för hela kroppen, kan du använda toning för att rikta healing till vissa delar av kroppen. Om du till exempel har problem med magen, och du känner till ljudet i samband med magen, kan du aktivera läkningsprocessen genom att skanna ljudet och rikta vibrationerna mot magen. Du kan främja läkning i vissa delar av kroppen genom att nynna: "Mmm" för bihålorna. "Nnn" för öronen. "Eemm" för ögonen. "Lmm" för näsan. "Pamm" för magen. "Mamma" för hjärtat. "Kaa-Gaa-Gha" för halsen. Om du inte känner till det specifika ljudet för en kroppsdel, då nynna eller skanna något av vokalljuden. Rikta dess vibrationer in i det område av kroppen som behöver läkas.
Hum för dig själv. Kant eller AUM. Använd toning som en form av terapi.