Vissa studier visar att en balanserad, vitaminrik kost som är låg i bearbetade kolhydrater, fetter och socker kan bidra till att främja en hälsosam hy. Undvik att krascha eller modefluga dieter. Håll dig borta från söta drycker eller skräpmat. Leta istället efter livsmedel som är rika på fibrer, vattenhalt, protein, hälsosamma fetter, antioxidanter och vitaminer. Dessa livsmedel är nödvändiga för både allmän hälsa och hudhälsa. Sådana livsmedel inkluderar: Almonds Avocadoes Berries Mörka, lummiga grönar Fisk Tomatoes Broccoli Dehydrering kan få din hud att se ut och kännas torr och salt. Var säker på att du dricker minst 8 glas vatten varje dag. Undvik att dricka för mycket alkohol eller koffein: dessa kan dehydratisera dig och din hud. Sömn på sidan eller magen kan leda till utveckling av linjer och rynkor över tiden. Om du sover på ryggen, kommer du att undvika att sätta konsekvent tryck på ansiktet, minimera hudskador på lång sikt. Solskador och solbränna är dåligt för din hälsa och för din hy. Använd alltid solskyddsmedel, även om du inte planerar att vara utomhus länge. Leta efter en SPF 15 solskyddskräm eller högre. Använd om det behövs hela dagen. Använd minst 1 oz. av solkräm, och glöm inte dina fötter, händer och öron. Var särskilt försiktig med att applicera solskyddsmedel när du är nära vatten eller andra ämnen som reflekterar solen såsom snö eller sand. Om din hud är benägen att acne eller blemmor, leta efter en icke-komedogen (eller icke-oljebaserad) solkräm för att minimera täppning av dina porer. Solen är som starkast och mest skadlig mellan kl. 10.00 och 14.00. Var noga med att inte utsättas för solen under dessa tider. Om du måste vara ute, se till att du bär solskydd, skyddskläder (såsom hatt och solglasögon), och hålla dig till skuggan så mycket som möjligt. Skönhet vilo är inte en myt: det är ett faktum. Ju mer du sover, desto mer kommer din hud att kunna reparera sig själv och se mer ungdomlig ut. Sömnlöshet kan få din hud att verka ojämn, påsig eller ojämn i hudtonen. Se till att du får minst 8 timmars sömn varje natt för att se till att din hud ser ungdomlig och föryngrad ut. Det har varit känt under en lång tid att regelbunden motion kan bidra till att förbättra det totala utseendet genom att öka muskeltonus, vilket gör din hud verkar mer elastisk och ungdomlig. Nyligen genomförda studier visar dock att motion också kan göra din hud friskare och yngre. Motion ökar också blodflödet till huden, vilket hjälper näringsämnen att nå dina hudceller. Se till att du deltar i minst 20 minuter av kraftfull aerob aktivitet minst 3 gånger i veckan. Försök springa, cykla eller simma.  Om du väljer att träna utomhus, se till att du skyddar din hud från solen.  Bär atletiska kläder som transporterar fukt för att förhindra hudirritation, utslag eller blemmor.  Tvätta dina atletiska kläder och handdukar efter varje användning för att förhindra hudförhållanden som är vanliga för idrottare som fot, svamp eller infektion. Rökning gör din hud mindre elastisk, vilket leder till fler rynkor. Rökning skadar också dina blodkärl, vilket innebär att din hud berövas viktiga näringsämnen som den behöver för att reparera sig själv. Många rökare får också fula rynkor runt munnen, varifrån de drar på sig sina läppar. Sluta röka för att låta huden reparera sig själv, och för att uppmuntra din hy att vara så ungdomlig och frisk som möjligt. Stress kan leda till akneutbrott, sömnlöshet och andra hudskadliga beteenden. Minimera stressen i ditt liv för att minimera stressen på din hy. Prova djupandning tekniker, meditation, eller visualisering övningar för att hålla dig lugn. Motion är ett annat bra sätt att hålla sig avslappnad.
Ät en balanserad kost. Håll dig återfuktad. Sov på ryggen. Använd solskydd dagligen. Undvik topp soltider. Få en god natts sömn. Träna regelbundet. Sluta röka. Slappna av.