Bowling bollar är alla gjorda olika, spinning och krokning i olika takt. Du vill ha en boll som du bekvämt kan höja och sänka, men inte så lätt du kan kasta runt den med lätthet. Det är alltid bäst att skaffa en egen boll istället för att låna den eller hyra den, eftersom du får en bättre passform och bättre resultat.  Den genomsnittliga vikten för vuxna män är 14lb och 13lb för kvinnor eller mindre män. Barn börjar vanligtvis vid 12 lbs.  Se till att fingrarna sitter stadigt i hålen men kommer ut utan att sticka. Du ska inte krama finger- eller tummusklerna för att hålla bollen på handen, bara lätt greppa den. Bollar kommer med en mängd olika "Flare Potential" och "RG Radius" betyg. Dessa berättar hur troligt bollen är att böja tillbaka till mitten efter ett kast. Ju högre betyg, desto mer bollkrokar. Tänk på ditt kast - rakt på eller fast, och köp därefter. Dina bowlingskor är som vanliga skor. De måste tas om hand och det är alltid bäst om de är dina egna. Bra skor har en jämn, regelbunden sula och passar dig bekvämt. Få en halv storlek större än din vanliga skostorlek så att dina fötter är bekväma som du skål. Det viktigaste är var du håller bollen. Sätt fingrarna i hålen och balansera bollen på handflatan runt magen eller brösthöjden, med motsatt hand för att stödja vikten. Bollen bör vara något på höger sida av kroppen i linje med rätt söm på din skjorta (högerhänta bowlare). Dina knän är lätt böjda och axlarna avslappnade, och vänster fot är på den stora pricken i mitten av körfältet (högerhänder). Håll handleden stark så att bollen verkar som en naturlig förlängning av armen. Du vill inte att handleden ska hänga ner mot golvet. Det finns sju pilar på banan. Sträva inte efter mitten, eftersom det vanligtvis leder till en splittring. Om du är högerhänt, sikta mot pilen till höger om mitten. Om du är vänsterhänt sikta på pilen bara till vänster. Detta märke är den bästa startplatsen för strejker.  Om det är lättare, flytta fötterna åt höger eller vänster innan du börjar närma dig körfältet så att fötterna är uppradade med rätt markör, sedan bara kasta rakt fram. Nästan alla bollar kommer att kroka, åtminstone lite, och filerna är utformade för detta. Du vill att din boll ska slå mellan den första stiftet och nästa i rad bakom den för strejker. Det här kallas "fickan". Det klassiska draget är 4-stegs inflygning, landning med foten mittemot din kastarm. För högerhandare, kliv fram med höger fot, gå sedan bekvämt framåt så att vänster fot landar inom 6" eller så av körfältet. Din högra fot kommer sedan att svänga ur vägen bakom din vänstra fot, så att du kan kasta bollen fritt. Träna några gånger utan bollen tills du hittar en bra startpunkt som låter dig komma fram till linjen, vänster fot ner, varje gång. Det finns 2 rader av punkter längs infarten till körfältet som är bra utgångspunkter för dig att börja.  Öva att ta 4 jämna steg varje gång, landa din vänstra fot bekvämt, innan du tränar kastet. Du kan också börja vid foul line (början av körfält), och gå fyra steg bakåt för att avgöra den bästa utgångspunkten för dig.  Omvänd det här är att du är vänsterhänt. Foten mittemot din kastar arm bör planteras vid körfältet. Om du är vänsterhänt, kommer du att landa och plantera med höger fot. När du tar det första steget i tillvägagångssättet, tryck bollen ut framför dig så att armen sträcks ut. Använd vänster hand för att stödja vikten av bollen som din håll den framför dig. Följande steg kommer att vara för en högerhänt kastare. Kom ihåg att hålla bollen på höger sida, inte i mitten av kroppen. När du tar det första steget med vänster ben, bollen kommer att falla så att höger arm och vänster ben är ungefär jämnt. Håll greppet på bollen och låt den falla fritt. Din armbåge kommer att vara något böjd, men tyngdkraften gör det mesta av arbetet när bollen kommer ner. När du steg igen med höger fot, bollen kommer att fortsätta bakom kroppen och upp, når sin spets när du planterar höger fot. Du kommer att svänga tillbaka här. Fokusera på att hålla handleden stark när du gör detta, inte låta den rotera runt. Ju högre armen går tillbaka desto kraftfullare kastet kommer att vara, gå inte för långt eftersom detta kan orsaka skada. Kom ner med bollen, planerar att släppa den när du passerar benet. Ditt högra ben borde svänga bakom det vänstra benet och få det ur vägen för ditt skott. Det behöver inte svänga långt ut, som en pro bowler, bara ur vägen nog att du inte slå den med bollen. När bollen lämnar dina fingrar, knäpp upp dem som om du höll på att stänga händerna. Tänk på barnens spel där du har en fjärdedel i handen och någon försöker ta det innan du stänger din hand. Du bör släppa när bollen passerar ditt planterade ben, på dess lägsta punkt. Titta på ditt märke när du släpps. Titta inte på stiften, annars kommer du att bli distraherad och kasta av nyckeln - pilarna är ditt mål, och bollen kommer att göra resten. Kom ihåg att du siktar på den första eller andra pilen till höger om mittpilen. För att skydda din arm, fortsätt armen tillbaka upp på dess båge mot huvudet. Tänk på att dricka från en läskburk och få upp fingrarna och handleden till huvudets höjd.
Se till att du har en bowlingboll som känns bekväm i dina händer. Skaffa bra bowlingskor. Börja med en atletisk, upprätt bowlingställning. Hitta ditt märke på filen. Tajma din väg så att din motsatta fot landar framför körfältet. Tryck armen framåt på första steget i din strategi. Släpp armen så att kulan går tillbaka mot benet. Låt bollen fortsätta båge bakom dig och upp mot axelhöjd. Svinga bollen ner när du placerar din vänstra fot vid linjen. Släpp bollen genom att snärta handleden och fingrarna upp mot huvudet. Fortsätt.