Även om det tog flera år innan ditt äktenskap tog slut, kan du ändå få uppleva en ny, rå smärta när ridån slutligen stängs. Vet att det är helt acceptabelt att sörja slutet på ditt äktenskap – det var en mycket viktig relation i ditt liv.  Precis som alla andra typer av sorg, sörjer alla olika efter skilsmässa. Du är den enda som får bestämma hur det ser ut eller hur lång tid det tar. Sorg kan anta många former. Du kanske gråter, drar dig tillbaka från vänner eller familj eller tycker att det är svårt att bli upphetsad över intressanta saker som händer i ditt liv. Allt det här är normalt. Stödande människor kan se annorlunda ut varje dag; du kan finna att du söker vänner för en distraktion medan en stödgrupp kan vara bäst för att relatera till andra som har varit där också.  Det kan finnas tillfällen där den bästa formen av stöd är en distraktion, det är där en bra grupp av vänner kommer väl till pass eftersom de förmodligen kommer att vara mer än glada att hitta något roligt att göra om allt du behöver göra är något annat än skilsmässa. Stödgrupper kan vara ett bra ställe att verkligen utforska de känslor som är knutna till skilsmässan eftersom de vanligtvis har en bestämd start- och sluttid, låta den lilla block av tid varje vecka att dyka i saker och hantera känslor. Det är också ett bra sätt att bilda gränser med andra om du inte vill prata om det med dem eftersom du kan trevligt låta dem veta att du är med i en grupp för att prata om saker och ting. Du kan finna att du känner en mängd olika känslor, men att gå utan att äta eller inte hålla jämna steg med normala gymtider kommer bara att göra dessa känslor värre. Skilsmässoprocessen kräver också ofta en hel del formella pappersarbete, så det är viktigt att vara på sitt mentala bästa.  Många glömmer helt enkelt att äta när de är stressade eller tvärtom när de äter för mycket för att dölja känslor. Försök att påminna dig själv att äta en hälsosam kost för att hålla fokus på vad som behöver göras och för att hålla sig frisk. Att äta rätt inbegriper också att inte falla i fällan att dricka mer alkohol eller beroende på extra kaffe för att maskera känslor eller inte sova. Det är bättre att ta itu med den underliggande frågan i stället för att använda någon form av substans för att dölja orsaken.. Se till att du har avsättningsmöjligheter för att lindra den stress som kommer med att få en skilsmässa. Stresshantering kan täcka en rad olika alternativ, inklusive meditation, lyssna på musik, få en massage på spa, eller leka med ett husdjur.  Ta dig tid varje dag, om möjligt, att göra något som slappnar av dig och lindrar din stress. Självmedicinering med alkohol, droger eller ens för mycket koffein är inte att hantera din stress, det är bara bedövande. Somliga människor som går igenom en skilsmässa kan sluta äta, sluta upp att uppträda på arbetet och känna sig hopplösa inför framtiden. Depression är vanligt under en sådan prövning. Ett äktenskap och familjeterapeut rådgivare kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och ventilera genom att erbjuda dig personligt stöd utan omdöme, och de kan hjälpa dig att reda ut ditt liv.  En sådan terapeut kan också hjälpa dig att sortera igenom logistiska detaljer som att prata om skilsmässan med dina barn eller hur du vet när du är redo att börja dejta igen. Din skilsmässoadvokat kanske kan hänvisa dig till en kvalitetsterapeut som har erfarenhet av att arbeta med personer som går igenom skilsmässa.
Ge dig själv lite tid att sörja. Omringa dig själv med stödjande människor. Motionera och ät rätt.  Hantera din stress Se en terapeut, om det behövs.