Läkare och kliniker som Sport Skador Clinic rekommenderar fotmassage. De är avkopplande, men massage ökar också cirkulationen till fötterna. De hjälper också till att förebygga skador som muskelstammar eller stukningar. Sitt på en stol och placera en tennis, lacrosse, eller golfboll under bollen på höger fot (en tennisboll är förmodligen den mest bekväma för din fot). Rulla bollen med fötterna, flytta bollen längs fotens botten från bollen till hälen. Fortsätt rörelsen i två minuter. Du borde känna massagen under hela foten.  Försök att flytta bollen upp och ner och i cirklar för att öka effekten av massage. Upprepa på vänster fot i 2 minuter. När du sitter på stolen, placera din högra fot på vänster lår. Använd tummen för att försiktigt arbeta cirklar in i bågen. Kör händerna upp och ner i foten och släpp musklerna genom hela foten. Placera fingrarna mellan tårna som om du höll händerna med fötterna. Håll den här positionen med tårna utspridda i 30 sekunder. Massera varje tå för att frigöra extra spänning.
Vet vikten av massage. Gör en bollrulle. Ge dig själv en plantarfasciamassage.