Förbättra kroppens förmåga att lindra muskelsmärta genom att ta 1000 milligram C-vitamin två gånger dagligen. Detta kommer också att bidra till att öka ditt immunförsvar. Det kan vara svårt att få så mycket från mat ensam, men färska frukter och grönsaker är alltid den bästa källan om möjligt. Du kan också ta kosttillskott. Några av de mest näringsrika källorna till C-vitamin är: apelsiner: 69 mg C-vitamin per portion. Chilipeppar: 107 mg C-vitamin per portion. Röd paprika: 190 mg C-vitamin per portion. Låga nivåer av D-vitamin har kopplats till kronisk smärta. Dessutom kan D-vitamin bidra till att förbättra muskeltrötthet och återhämtningstid. Ta 200 iu (två kapslar) vitamin D3 dagligen. Även om du kan få D-vitamin från solsken, du kommer att vila inuti, så du kommer sannolikt att behöva ta kosttillskott. Muskelsmärta kan delvis orsakas av inflammation. Grönt te är känt för att vara en antiinflammatorisk behandling som kan hjälpa mot muskelsmärta.  Grönt te orsakar också uppreglering av kroppens naturliga mördarceller som är ansvariga för att angripa smittämnen. Därför kan grönt te hjälpa till att bekämpa sjukdom och öka immuniteten. Drick minst en kopp dagligen. Enligt experter kan ginsengextrakt underlätta kroppens immunsvar. Det kan också lindra utmattning och muskelvärk som du kan uppleva med en sjukdom som konsumerar mycket av din energi, såsom chikungunya. Det finns ingen medicinsk enighet om dosering. Följ produktens etikett för doseringsanvisningar. Åldriga vitlök tillskott kan bidra till att minska muskelvärk och smärta. Den kemiska allicin, som finns i vitlök, kan bidra till denna minskning. Åldrad vitlök kan också hjälpa kroppens naturliga mördarceller att aktivera immunitet. Försök att ta åldriga vitlök tillskott för att hjälpa till att bekämpa infektionen.
Öka intaget av C-vitamin. Ta D-vitamin för att lindra kronisk smärta. Drick grönt te. Ta extrakt av ginseng. Försök med åldrig vitlök.