Att inte ha ett jobb kan betyda att dagar känns som om de sträcker på sig för evigt eller att du slösar tid bara för att inse att dagen är över. Skapa ett dagligt schema eller rutin som hjälper dig att uppnå dina mål och förbli produktiv. Ha en bestämd tid som du börjar och slutar din dag så att du håller en allmän rutin. Vakna till exempel upp vid samma tid varje morgon och ha en regelbunden morgonrutin. Gå till gymmet och börja söka jobb. Det kan hjälpa att komma ut ur huset när man jobbar. Sömnen blir ofta lidande när du är stressad, så håll dig till goda sömnvanor medan du tar itu med din förlust av arbete. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Håll elektroniken borta från ditt sovrum så att ljuset inte stör din sömn. Om du har svårt att somna, prova en avslappningsrutin innan du lägger dig. Ta till exempel ett bad, drick ett lugnande örtte eller en dagbok som ett sätt att slappna av och göra dig redo för sömn. Den mat du lägger i din kropp kan lätt förbises, men det är särskilt viktigt att hälsosamt tanka själv när man hanterar stressen av förlust av arbete. Ät rikligt med frukt, grönsaker och fullkorn som brunt ris och havre. Ät högkvalitativa proteinkällor som tempeh.  Undvik mat som påverkar ditt humör, som kan omfatta socker, koffein och höga halter av konserveringsmedel eller hormoner. Om du kämpar med ångest, håll dig borta från nikotin och koffein, vilket kan öka ångest. En rådgivare kan ge vägledning och stöd medan du har att göra med din förlust av arbete. Till exempel, om du kämpar med hur man går framåt eller hantera din stress, se en terapeut för att hjälpa. Om du behöver hjälp med att få en viss inriktning i din karriär, tänk då på att träffa en karriärvägledare.  Hitta en rådgivare genom att ringa din försäkringsgivare eller arbetsförmedling nära dig. Du kan också försöka prata med en yrkesvägledare. Karriärrådgivare kan hjälpa dig att avgöra om den karriär du har är lämplig för dig. Kanske är detta en möjlighet att prova något annat.
Behåll en daglig rutin. Sov gott. Ät hälsosam mat. Prata med en rådgivare.