Ta dig tid att erkänna vad som stör dig. Är det en oönskad tanke, minne eller bild? Är det någon annans irriterande vana? Vad det än är, innan du ignorerar det och gå vidare måste du först veta vad det är som stör dig och varför. Tänk på att vissa saker kan vara skadliga att ignorera, till exempel medicinska symptom eller en medarbetare som stjäl dina projektidéer. Acceptera att du inte kan kontrollera andra människor, händelser eller situationer. I stället kan du bara kontrollera dina reaktioner på dem. Kom ihåg att du blir irriterad på något kommer inte att ändra det faktum att det händer, så varför bry sig om att slösa energi? En del människor tycker att Serenity Bönen är användbar för detta. Du kan säga: "Ge mig lugnet att acceptera det jag inte kan förändra, modet att förändra det jag kan och visdomen att veta skillnaden." När du försöker ignorera något och det dyker upp i ditt huvud, försök att utveckla en fras att säga till dig själv som kommer att ersätta din oönskade negativa tanke. Det är bra att ersätta oönskade tankar med något mer positivt och bekräftande. Vissa saker du kan säga inkluderar:  och jag ska ge det ett annat försök, jag kan göra detta." "Du klarar det här." "Fortsätt." Istället för att uppmärksamma något negativt eller irriterande i din omgivning, försök att stanna upp och lukta på rosorna. Du kanske inte helt kan ignorera de dåliga sakerna, men du kan omskola din hjärna att fokusera mer på de goda sakerna. Försök att göra detta några gånger varje dag och du kommer att märka en skillnad i ditt humör. Ta dig till exempel tid att lägga märke till hur fint vädret är ute. Njut av känslan och njut av ögonblicket i minst 10 sekunder. Slappna av i känslan.
Erkänn vad som bekymrar dig. Acceptera det du inte kan kontrollera. Öva positivt självsnack. Fokusera på det positiva omkring dig.