Ta ägandet av dina problem i stället för att skylla på någon annan för alla dåliga saker som händer dig. När du lär dig att ta ansvar för omständigheterna i ditt liv, har du större chans att vidta åtgärder för att lösa negativa situationer. Dessutom, om du ger dig själv äran för de goda saker som händer, börjar du tro att möjligheter är möjliga. Så småningom börjar man söka upp dem. Börja ta personligt ansvar för ditt liv. Ge dig själv kraft genom att tro att du, vare sig du är negativ eller positiv, är ansvarig för dina val och ditt beteende. Och med denna acceptans kan du börja ta de nödvändiga stegen för att forma ditt liv för att passa dina drömmar. En person som är uppslukad av offrets mentalitet kan hålla fast vid ett orätt handlingssätt eller förräderi mycket längre än andra. Tyvärr, hålla fast i ilska, förbittring, eller smärta ger bara ett moln av undergång över ditt eget liv. Som det gamla talesättet från Buddha går, Att hålla fast vid ilska är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö. och förlåtelse är ett krav för att övervinna offrets mentalitet och börja göra positiva förändringar i ditt liv.  Kom ihåg att förlåtelse inte betyder att du överser med eller ens glömmer tidigare fel som har begåtts mot dig. I stället ser det som en ny leasing på livet. När du förlåter, befriar du dig från smärtan och väljer att gå framåt. När du förlåter, prova följande strategier. Tänk på den upprörande händelsen eller sveket. Försök att få acceptans för att det hände dig, och kanske förändrade dig. Tänk på alla de sätt på vilka du har vuxit sedan händelsen. Vad lärde du dig om dig själv? Tänk sedan på den eller de inblandade personerna. Kom ihåg att han eller hon är mänsklig och därför bristfällig. Försök att titta på saker från den andra personens perspektiv. Vad behövde han eller hon göra när de sårade dig? Släpp det. Ta en djup, renande andedräkt, frigör smärtan och gör ont och andas i hopp och förlåtelse. Du kan också utföra en ritual för att hjälpa dig att förlåta. Du kanske kan skriva ner dina tankar i ett brev och slita sönder det eller tända eld på det. Du behöver inte involvera den andra personen alls om du inte vill. Den här övningen är till dig. Att ha en tacksam anda är motgiftet mot en offermentalitet. Med denna typ av tänkande, är en person i allmänhet fokuserad på vad som är fel. Tacksamhet tvingar dig att fokusera på vad som är rätt. Spendera några minuter varje dag med att skriva i en tacksamhetstidskrift. Du kan skriva om vissa människor, platser eller saker som du är tacksam för. Eller, du kan brainstorma situationer som kunde ha varit värre än vad de var. Spendera lite tid med att titta på den ljusa sidan av ditt liv. Med tiden kommer du att börja känna dig mer positiv. En nackdel med att vara fast i offrets roll är att en person är mindre benägna att ta risker som kan leda till framtida framgång. En del av att känna ånger över det förflutna kommer från att vara för säker i sina val och beslut. Även om ni inte kan förändra förhållandena i det förflutna, kan ni göra framsteg för att vara modigare och modigare i framtiden.  Gå ut ur offrets spår genom att övervinna din tendens att spela det säkert. Tänk på dig själv: Vad skulle jag göra om jag inte var rädd? ska jag ångra att jag inte tar en chans i detta område av mitt liv?  på grund av min rädsla att överskatta risken och underskatta mina egna förmågor?  Beroende på hur du svarar på dessa frågor, sätt dig ner och sätt ihop en plan för SMART-mål och åtgärder du kan vidta för att göra kloka och välinformerade risker. Att ta både kritik och avvisande personligen har hållit dig i en offermentalitet alldeles för länge. För att kunna gå bortom detta nedsatta tankesätt måste du djärvt kasta dig in i den negativa feedbackens väg. Att undvika kritik och avvisande är ganska likt att undvika risker; du spelar det säkert och misslyckas med att utmana dig själv eftersom du är rädd för konsekvenserna. Det är viktigt att komma ihåg att varken kritik eller avvisande handlar om dig. En annan persons uppfattningar om dig handlar om dem. Du har friheten att överväga all feedback du får och om den kan tjäna din framtid eller inte. Om det gör det, hitta ett sätt att tillämpa det. Om det inte gör det, skaka av den och fortsätt. Själveffekt är känslan av att du kan påverka din situation och att du har förmågan att uppnå de mål du sätter upp. Om du inte känner att du kan göra dessa saker, då kan det vara bra för dig att arbeta på din själveffekt. Några saker som kan hjälpa dig: Fokusera på små mål och prestationer. Att sätta upp stora mål och bara erkänna stora prestationer kan minska din själveffekt. Fokusera istället på att sätta upp små hanterbara mål och fira även små framgångar. Du kan till exempel sätta upp ett mål att träna i 30 minuter på fyra dagar i veckan. Efter varje träning, ge dig själv en klapp på baksidan för att fira framgången.  Tänk tillbaka på tider då du var framgångsrik. Att reflektera över tider när du lyckades med något kan också bidra till att öka din själveffekt. Till exempel kan du reflektera över en tid när du gjorde den vinnande poäng för ditt lag, eller när du fick en hög poäng på en examen.  Ser upp till någon som är självgod. Att hitta en positiv förebild kan också vara ett bra sätt att bygga själveffekt. Försök att hitta någon som har åstadkommit de saker som de ville, till exempel att tjäna en examen, att vara framgångsrik i en karriär, eller att gå ner i vikt. Tillåt dig själv att beundra den personen och även modellera ditt eget beteende på deras.
Ta ansvar. Lär dig att förlåta. Öva på tacksamhet. Bli en beräknad risktagare. Omfamna kritik och förkastande. Utveckla din egen effekt.