För att göra denna övning, kommer du att vilja ha en hantel för att ge motstånd. Börja med låg vikt (t.ex. 4 eller 5 lbs.). Så småningom kan du öka vikten. Om du använder fria vikter, se till att klämmorna fästs på vardera änden av den lilla stången. Stå på en jämn, halkfri yta. Lägg isär fötternas axelbredd. Håll axlarna tillbaka; böj dig inte framåt. Sätt hanteln i höger hand. Flytta vänster hand ungefär sex inches bort från höften med handflatan parallell till golvet. Din vänstra hand borde ge lite stöd. Vissa väljer att böja sin fria armbåge bakom huvudet. För nybörjare, med den fria handen nära ens sida erbjuder bättre balans stöd. Med din vikt i handen, böj överkroppen till höger sida ungefär sex inches. Du bör känna en dragkraft på vänster sida av kroppen. Du jobbar på din vänstra bukregion. Återgå till startpositionen. Slutföra denna rörelse tio gånger. Upprepa med vikten i vänster hand och flytta till vänster. Gör tre uppsättningar av tio upprepningar för båda sidor.  Böj dig inte från höfterna. Sikta på ett långsamt, kontrollerat sätt. Ha inte bråttom. Om du känner smärta, sluta omedelbart. Denna övning fungerar dina sneda muskler.
Välj en hantel. Placera din kropp på rätt sätt. Böj dig åt sidan.