Blanda ihop 1 kopp (221 gram) frysta, osötade jordgubbar, 1 kopp (240 ml) apelsinjuice, 1/3 kopp (40 gram) torr mjölk utan fett, 1/2 kopp (110 gram) isbitar och 1/4 kopp (28,75 gram) rostad vetegrodd i en täckt mixer för att göra 2 smoothie portioner. Blanda ingredienserna tills de är helt släta.  Du kan lägga vetegroddar till alla smoothie recept. Som tumregel, lägg till runt 1/8 kopp (14.38 gram) vetegroddar för varje portion av smoothie. Om din smoothie recept säger att det kommer att göra 4 portioner, sedan lägga 1/2 kopp (57,5 gram) av vetegroddar. Fyll en skål med 1 kopp (240 ml) vanlig grekisk yoghurt. Istället för att fylla den med granola, strö 1/4 kopp (28,75 gram) rostad vetegroddar ovanpå yoghurten. Tillsätt en hackad persika eller äpple till blandningen för en söt, fruktig smak. Byta vanlig yoghurt för en smaksatt yoghurt för en sötare frukost behandla. Montera ingredienserna som behövs för att göra dina favorit pannkakor. Tillsätt vetegroddarna till dina torra ingredienser innan du kombinerar dem med de våta och fortsätt att göra receptet som vanligt. Tillsätt 1/2 kopp (57,5 gram) vetegroddar för varje 1 kopp (120 gram) mjöl som anges i din pannkaka recept.  Du kan behöva lägga till extra mjölk för att se till att pannkaka smet är inte alltför tjock. Det bör hälla lätt från en skål i pannan. Överväg att fylla dina vetegroddar pannkakor med yoghurt, honung och frukt för ett hälsosammare alternativ än sirap. Tillsätt 1 till 2 teskedar (2,4 till 4,8 gram) vetegroddar till din favoritflingor till frukost. Vetegroddarna kommer att lägga till extra fibrer till spannmålen, få din matsmältningskanal på rätt väg för dagen. Du kan också ersätta dina flingor helt med vetegroddar, om du föredrar ett hälsosammare alternativ.
Gör en jordgubbsvetegroddssmoothie för en näringsrik frukost på språng. Strö vetegroddar över grekisk yoghurt för ett snabbt och hälsosamt alternativ. Lägg vetegroddar till pannkakor för att öka näringsvärdet. Strö vetegroddar över dina spannmål för att lägga fiber.