En del av den tid som spenderas online är vanlig i stora delar av världen. Internetberoende innebär emellertid att man tillbringar mer tid på nätet än vad som behövs för arbete, skola eller ett sunt privatliv. Du kan börja tänka på om du är beroende av Internet genom att spela in antalet timmar du spenderar på nätet varje vecka samt den inverkan som tiden har på andra aktiviteter i ditt liv. För mycket tid online kan få dig att: Vara online längre än du tänkt. Kontrollera din e-post, till exempel, förvandlas till timmar av surfning. Tänk på att vara online även när du gör andra aktiviteter. Behov av att använda internet mer och mer bara för att ha samma nivå av tillfredsställelse eller glädje Att använda Internet för mycket kan orsaka en mängd olika känslomässiga problem. Om du märker något av följande, kan du ha Internetberoende: Känner dig rastlös, arg, irriterad, etc. när du inte har så mycket tid på nätet eller försöka skära ner. Använda tid online för att fly eller för att lindra ett känslomässigt problem. Att komma online i stället för andra aktiviteter du behöver göra eller brukade njuta av. Känslor av skuld, skam eller avsky på grund av tid som spenderas online. Oförmåga att skära ner efter upprepade försök. Internetberoende kan orsaka en mängd olika fysiska problem. Dessa symtom kan dock inte visas plötsligt eller vara uppenbart kopplade till att vara online. Väsentliga problem som orsakas av beroendet kan vara: Viktuppgång Viktminskning Huvudvärk Ryggvärk Karpaltunnelsyndrom Försummelse sömn för att komma online Förutom att skada dig känslomässigt och / eller fysiskt, Internetberoende kan ha skadliga effekter på dina personliga och professionella relationer. Tecken på att du kan ha ett problem inkluderar: Förlust av ett jobb eller dålig arbetsprestation på grund av tid på Internet Minska prestanda i skolan Problem i en personlig relation (kamp på grund av tid som spenderas på nätet, till exempel) En relation har upphört på grund av din Internetanvändning Ljuga till andra (betydande andra, familj, medarbetare, etc.) om din Internetanvändning Försummelse tid med familj eller vänner för att vara online Eftersom Internet är så lätt tillgänglig i många områden och i många åldrar, kan alla typer av människor bli beroende, inklusive barn. Föräldrar eller vårdnadshavare har möjlighet att hjälpa till att kontrollera ett barns Internetanvändning, dock, så behandling är möjligt, särskilt när en specialist konsulteras. Tecken ett barn kan ha Internetberoende inkluderar: Smyga runt för att få online Lögn om tid spenderas online Ilska eller irritabilitet när elektroniska enheter eller Internet privilegier tas bort En stark önskan att komma tillbaka online så snart som möjligt Bo uppe hela natten för att vara online Vägra eller glömma att göra sysslor, läxor, eller andra uppgifter Bilda nya band med människor online (särskilt när offline relationer försämras) Förlust av intresse för aktiviteter som barnet tidigare haft
Spåra tiden du spenderar på nätet. Leta efter bevis för att tid som spenderas online är negativt påverkar ditt humör eller mental hälsa. Titta efter tecken på att Internetanvändning skadar din hälsa. Känna igen när Internetanvändning skadar relationer. Lär dig tecknen på internetberoende hos barn.