För att utföra detta, sitta på golvet med ett ben utsträckt framför dig, och den andra dras upp med knäböj och foten platt på golvet. Sträck dig framåt med båda armarna för att vidröra tårna (eller nå förbi tårna) på din utsträckta fot. Håll benet rakt utan böjning i knät, och håll det i 5-10 sekunder. Upprepa detta flera gånger på båda benen. Detta utförs liknar en push-up och bygger buken styrka och uthållighet. Lägg dig på magen och lyft sedan upp dig med tårna och underarmarna och håll hela kroppen rak som en bräda. Håll denna i minst 15 sekunder för att starta, och gradvis lägga till i tid. Du kan göra detta en mängd olika sätt, men det enklaste är att stå och lyfta en fot från marken i taget, rulla din fotled i små cirklar i varje riktning. Dra axlarna bakåt och nedåt.  Gör nacken lång, och hålla hakan parallell med golvet.  Du får bara krama de inre delarna av dina armar så att de stannar direkt vid din sida, med händerna i form av knytnävar. Dina ben ska vara raka med låsta knän. Du bör alltid vara på tårna, och även om ett ben i luften, alla tår på båda fötterna bör vara punkter. Dessutom måste dina fötter vara riktade utåt. Det är ett svårt koncept att förstå, men efter ett tag av dans kommer det att vara andra naturen att dansa med fötterna vända utåt. Försök att gå hem, skola, arbete, etc, med fötterna visade sig för en halvtimme varje dag. Den kommer att träna dina fötter och tala om för dem att de måste sticka ut. Ett annat sätt att lära fötterna att visa sig är att åka skridskor. När du åker skateboard, dina fötter måste visas för att accelerera. Var uppmärksam på dina fötter nästa gång du åker skridskor
Sträck ut barriärerna. Gör en planka. Sträck på anklarna. Håll en bra hållning.