Simma 1 tesked malet gurkmeja i 4 koppar kokande vatten i 10 minuter.  Låt svalna till en säker temperatur, och tillsätt ytterligare kryddor eller sötningsmedel du föredrar.  Ingefära, honung, citron och cayennepeppar är särskilt trevliga tillskott. Du kan också koka en bit gurkmeja i vatten, kanske med en bit ingefära för samma effekt.  Kassera de kokta rötterna innan du dricker! Blanda följande ingredienser: 1 kopp valfri mjölk, 1 tesked malen gurkmeja, 1 tesked torkad ingefära, 1 tesked kokosolja och 1 skvätt svartpeppar.  Mikrovåg i en mugg eller värme med en kastrull på en spishäll brännare inställd på låg.  Lägg till ett sötningsmedel i smaken — tänk särskilt på honung, kanel och muskot. Gör på liknande sätt en gurkmeja genom att blanda dessa ingredienser med en banan och is. En smoothie inklusive gurkmeja, grönt te och bär kan visa sig vara till hjälp i kampen mot inflammation.  Se till att inkludera bär – särskilt blåbär, tranbär och/eller hallon – samt kokosolja för att säkerställa din absorption av gurkmeja.  Blanda 1 kopp grönt te och 1 kopp bär med 1 matsked (14.8 ml) kokosolja, 1⁄2 tesked gurkmeja, 1⁄2 tesked ingefära och 1 tesked linfrö av chiafrön i en mixer, tillsammans med en banan och is. För en något annorlunda, lika hälsosam smoothie alternativ, blanda 1 kopp kokosvatten eller mjölk, en 1⁄4 avokado, några päron, äpple, eller kiwi, 1⁄2 tesked gurkmeja, en banan och is.
Koka lite gurkmeja. Vispa lite guldmjölk. Gör en anti-inflammatorisk smoothie.