Du kanske vill ha mer energi.  Du kanske vill ge dig själv en mer positiv mental syn. Du kanske bara vill uppnå god hälsa. Vilka dina skäl än är, lista dem och var specifik. Packa denna lista till ditt kylskåp eller en annan synlig plats och konsultera den dagligen, särskilt när du känner dig trött från din träningsregim. Gå inte in på sommaren utan fasta mål. Se till att dina träningsmål är uppnåeliga, realistiska och specifika.  Till exempel, gör inte ett mål som, Jag vill få passform.. istället, göra ett mål med kvantifierbara data, som, Jag vill gå ner 10 pounds (4,5 kg), eller jag vill kunna göra 50 armhävningar. och en realistisk viktminskning mål är att förlora 1 till 2 pounds (0.45 till 0.91 kg) varje vecka.  Använd denna baslinje för att avgöra hur mycket du kan förlora. Planera inte gymnastiktid för dig själv varje dag om du inte kan komma till gymmet varje dag. Att komma i form kräver engagemang och ansträngning, men lönen är värd det eftersom du kommer att må bättre. Nu när du vet dina mål, räkna ut hur du kan uppnå dem. Din plan bör innehålla både en övning och näringsaspekt. Skriv ner planen.  Din näringsaspekt kan till exempel vara  på inte mer än 1.800 kalorier varje dag. och din träningsaspekt av planen kan läsa, utöva i 60 minuter varje dag utom onsdag och söndag.. Känn dig fri att ändra din plan som sommaren fortskrider.  Om du tycker att din nuvarande plan är för rigorös – eller inte tillräckligt rigorös – lägg till eller ta bort steg och riktmärken efter behov. Det finns en mängd olika appar som kan hjälpa dig att få passform under sommaren. Fitness Tracking enheter som FitBit kan också vara till hjälp för att hjälpa dig att övervaka dina framsteg och uppnå dina mål.  Yogaia är en mobil app som ger vägledning och träning för yogarörelser. Använda det för att göra yoga på egen hand kan spara pengar som skulle ha använts för klasser. Lifesum är en app som ger en personlig kostplan baserat på hur mycket du tränar och vad dina fitnessmål är. Använd en enhet för hälso- och fitnessspårning som FitBit för att hjälpa dig att spåra dina biometriska kännetecken (data från din kropp). FitBit kan spåra hur långt du har sprungit, hur många steg du har tagit och vad dina hjärtslag är under olika tider på dagen. Titta tillbaka över dessa bilder, och jämför varje ny bild med bilder från tidigare veckor. Om du är på rätt spår med dina fitnessmål, din kropp kommer att bli synligt tonad och muskulös. Du kan använda dessa bilder för att påminna dig själv om hur långt du har kommit på din väg till god hälsa. Du kan också lägga upp bilderna på sociala medier för att få beröm och positiv feedback från vänner och familj. Denna feedback kan också fungera som en stor källa till motivation. Om du har vänner som också har uttryckt intresse för att få passform under sommaren, föreslå en tävling där den person som förlorar mest vikt under sommaren vinner.  En vänlig tävling bland vänner eller medarbetare kan motivera er alla.  Pengar är också en stor drivkraft.  För en extra twist, kan du och dina vänner lägga upp lite pengar som ett pris för den som förlorar mest vikt.  Om du och 5 vänner lägger in 20 dollar kan vinnaren få 100 dollar i slutet av sommaren. Du kan också göra en regel att om någon inte förlorar minst 1 pund (0,45 kg) i slutet av varje vecka (jämfört med deras föregående veckas vikt), måste de lägga $ 10 till prispotten. Att komma i form kan vara en utmaning, men det kan också ge stora möjligheter till roligt. Bjud in dina vänner att gå eller bada med dig. Få en gym kompis att följa med dig på din träning.  Motion producerar också endorfiner, en sorts biologisk kemikalie som får dig att må bra. Att tänka på din träning som något annat än slit kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.  Tänk på dina träningspass som personlig tid, eller en personlig belöning eller mini-vacation från ditt vanliga arbetsliv.
Gör en lista med detaljer om varför du vill få passform. Sätt upp specifika mål. Skapa en plan. Inkorporera fitnessteknologin till sommaren. Ta bilder på dig själv varje vecka. Få stöd. Ha det så roligt.