Lägg tid på frågor som får dig att tänka på ditt liv och dess mening. Som ni gör, kommer ni att tvingas erkänna vissa aspekter av ert jag och er personlighet, hjälpa er att få mer självkännedom, en andlig kvalitet. Lägg till exempel tid på att skriva eller tänka på frågor som "Varför är jag här?"; "Vad kan jag bidra med?"; " Vad gör mig lycklig?"och "Varför är livet meningsfullt för mig?" Svaren på dessa frågor kommer att vara olika för varje person. Du kan till exempel finna att det är det som gör livet meningsfullt för dig att vara tillsammans med dina vänner och din familj. När du känner något, ta en stund för att räkna ut exakt vad du känner istället för att försöka trycka ner det eller bedöva dig själv. Försök att hitta en etikett för dina känslor och uttrycka det på något sätt, även om det bara är för dig själv. Om du till exempel har haft en dålig dag kanske du vill dränka den med glass. Medan lite glass aldrig skada någon, först räkna ut vad du känner och varför, vilket kommer att hjälpa dig att hantera känslor. Till exempel, kanske du är upprörd och frustrerad eftersom din chef inte erkände ditt bidrag och inte heller skulle ge dig din begärda ledighet.  Uttryck kan betyda att säga det högt till en annan person, men det kan också innebära att göra saker som att skrika in i en kudde när man är arg eller har ett bra gråt eftersom man är ledsen. Att förstå och erkänna era känslor är en stor del av att vara mer självmedveten, vilket i sin tur är en del av att vara andlig. När du har en tuff dag, tillbringa lite tid gratis skrivande i en dagbok om det. Du behöver inte skriva om något specifikt, men spendera lite tid på dina tankar och känslor om vad som hände. Döm inte vad du skriver; låt det bara komma ut och oroa dig för vad det betyder senare. Att skriva om vad som händer i ditt liv kan hjälpa dig att bli mer självmedveten. Det hjälper dig att reda ut dina känslor om händelser även om du inte inser det just nu. Till exempel, om du skriver om att åka hem för att besöka familjen, kanske du inser att du känner bitterhet eftersom de inte återgäldar genom att komma och besöka dig.
Gräv djupt för att räkna ut ditt syfte och dina värderingar. Erkänn dina känslor i stället för att försöka dränka dem. Skriv om livets händelser och dina känslomässiga reaktioner.