En del offer tycker inte om att erkänna att de hade ett kränkande förhållande. De kanske känner att de kommer att bli dömda eller stigmatiserade. Många offer för känslomässiga övergrepp tvekar att erkänna att deras relationer är kränkande. När det inte sker entydiga fysiska eller sexuella övergrepp i relationen, är det mer sannolikt att vissa offer minimerar hur mycket de blev känslomässigt utnyttjade. Även när ditt förhållande var kränkande, älskade du troligen fortfarande din förövare. Du kanske nu upplever en rad olika känslor, däribland rädsla, skuldkänslor, sorg eller domningar. Dessa känslomässiga reaktioner på ert förhållande är normala. Låt dig själv arbeta igenom dessa känslor.  Du kan också känna fysiska symptom, inklusive sömnlöshet, mardrömmar, och trötthet. Det kan hjälpa att föra en dagbok för att skriva om dessa känslor. Sorg för relationen och för de möjligheter som aldrig blev till. När ni går längre från relationen kanske ni kommer ihåg många av de goda sakerna om er partner och de tider ni tillbringade tillsammans. Detta är en viktig tid att påminna dig själv om de negativa sakerna och varför du lämnade. Att du skriver i en tidskrift om dessa orsaker kan hjälpa dig att komma ihåg dem när du har andra tankar på att lämna dem. När du hade ett kränkande förhållande, tränades du till att känna och uppföra dig på vissa sätt. Du har troligen en nivå av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Det är viktigt att förstå om ditt beteende och känslor är reaktioner till nuet eller till det förflutna. När du har PTSD kan du ha underliggande rädsla som dyker upp oväntat.  Håll koll på dina känslor i en dagbok. Skriv ner dina känslor, särskilt om du upplever intensiva sådana. Spåra vad som hände omedelbart innan du kände så, liksom hur du reagerade. Utlösare kan vara allt från något sagt av en vän till en plats du besöker. När du är medveten om dina utlösare, då kan du adressera dem.
Erkänn för dig själv att du har utsatts för övergrepp. Tillåt dig själv att känna känslor för övergreppet. Påminn dig själv om varför du stack. Identifiera avtryckarna.