Ett av de största hindren för att få hjälp med en psykisk sjukdom är ofta felaktig information. Genom att bara räkna med våra egna självkritiker och andras nonchalans som är okänsliga för psykiskt lidande förvärras vår kamp. Att lära dig om dina symtom eller den sjukdom du kämpar med är det första steget mot att övervinna självupptagna och andras stigma. Utför en flyktig sökning på nätet av dina symtom eller sjukdom för att få en bättre förståelse för det. Se till att hålla sig till trovärdiga psykiska hälsa webbplatser, såsom National Institute of Mental Health, PsychCentral, eller American Psychiatric Association. En annan metod du kan använda för att bygga upp ditt självförtroende för att få hjälp och minska stigmatisering är att logga in på en supportgrupp. Dessa grupper låter dig höra personliga berättelser om andra som kämpar med liknande frågor. Du kan lära dig användbar information, till exempel naturläkemedel för att lindra vissa symptom, praktiska strategier för att hantera problem, och få förslag på effektiva behandlingsmetoder i dessa forum. De flesta börjar med sina allmänna utövare när det gäller att äntligen samla modet att få hjälp. Att bara nämna eventuella symtom eller problem du har bör vara ett effektivt sätt att inleda en öppen diskussion med din läkare.  Kom dock ihåg att även om din familjeläkare kan erbjuda några preliminära förslag eller ens skriva ett recept, är det förmodligen bäst att be om en remiss för att träffa en mentalvårdsspecialist. Dessa yrkesverksamma har specialiserad erfarenhet av att behandla psykisk sjukdom, och kan erbjuda dig den bästa chansen till återhämtning. När du ser en psykisk vårdgivare, bör du diskutera eventuella naturliga behandlingsprogram med dem innan du börjar. Försök aldrig att behandla dig själv för en psykisk sjukdom, eftersom, även om någon har exakt samma sjukdom som du, hur andra upplever att sjukdom kan variera något från din egen erfarenhet. Låt alltid en läkare eller terapeut göra en fullständig utvärdering av dig för att veta vilka behandlingsmetoder som är rätt för dig.
Gör en flyktig sökning om din sjukdom. Gå med i en supportgrupp online. Gå till en läkare.