Ibland finns det inget mer terapeutiskt än att ge efter för dina förhöjda känslor ett tag. Ha en trevlig gråt om du känner dig riktigt spänd och tror att det skulle bidra till att skingra din nervositet. När du är klar gråta, torka ögonen, dra dig samman och gå vidare med vad som behöver göras. Om du verkligen är stressad eller nervös, sedan bli av med dessa nervösa eller intensiva känslor kan faktiskt hjälpa dig att rena ditt sinne och kropp och att vara beredd att möta dagen. En annan sak du kan göra för att hjälpa dig själv att vara mindre nervös regelbundet är att komma in i vanan att skriva i en tidskrift. Du kan skriva om ditt dagliga liv eller bara fokusera på de saker som gör dig nervös. Om du skriver om de saker du är orolig för, då kan det hjälpa dig att få en känsla av kontroll eller perspektiv om dem, och kommer att leda dig att tänka mer rationellt i stället för enbart med dina känslor. Om du skriver i din dagbok åtminstone några gånger i veckan, kan det hjälpa dig att känna dig lugnare och mer centrerad. Att skriva om varför du är nervös och vad du kan göra för att övervinna nervositeten och för att få dig igenom ögonblicket kan vara fördelaktigt. Chatta med din terapeut, familjemedlemmar, betrodda vän, eller betydande andra. De kanske kan komma på några idéer för att stoppa din nervositet. Vad mer, bara öppna upp om dina bekymmer kan få dig att må bättre och befrias från några av dessa rädslor. Istället för att hålla allt inombords, gör en ansträngning att tala med människor om hur du känner och är ärlig om dina känslor.
Släpp ut känslorna. Skriv upp det. Prata med någon om din nervositet.