För många av oss är koffein ett sätt att bekämpa för lite sömn och brist på energi under dagen. Se till att du slutar koffein att du har gjort det möjligt att sova så mycket du behöver varje natt -- detta kommer att hjälpa din kropp att återställa och vänja sig vid ditt nya koffeinfria system. Detta, tillsammans med att dricka mycket vatten, är särskilt viktigt under de första dagarna eftersom kroppen anpassar sig. Alkohol kommer att dehydratisera dig och eftersom det också är ett depressivt medel, kommer det att öka ditt begär efter det positiva i koffein nästa dag. Beroende på hur mycket koffein du drack, din kropp kan vara i riskzonen för att få en chock med förändringen från dagligt koffein till inget koffein. Följande koffein abstinenssymtom är möjliga och kan pågå i några dagar efter att du har slutat koffein: Trötthet och sömnighet Depression Huvudvärk Irritabilitet Arbete Svårighet och försämring Muskelsmärta / Stiffness Influensaliknande symptom Sömnlöshet Förstoppning Ångest och nervositet När din kropp drar sig tillbaka från koffein, komma med sätt att hålla ditt sinne borta från det. Tänk i förväg när dina svagaste stunder sannolikt kommer att vara (dvs. på morgonen, när du kör förbi ditt favoritcafé, etc.) Och vänd dig till din "säkerhetsfilt" för att få dig igenom dessa tider. En säkerhetsfilt är allt som tröstar dig och hjälper dig att sluta tänka på koffein. Det kan vara en uppstoppad leksak, ett videospel som ringer din bästa vän och gör ett korsord. Du kan ha så många täcken som du behöver, bara se till att du alltid har en nära till hands.
Vila ordentligt. Begränsa din alkoholkonsumtion. Var redo för abstinenssymtom. Hitta positiva distraktioner.