Bredd kan vara ditt huvudsakliga mål, men det är också viktigt att träna resten av din rygg muskler för att få en avundsvärd V-form och se till att dina muskler är ordentligt balanserad så att du inte skadar dig själv. Var medveten om att många av lats och deltoid övningar kommer också att träffa nedre och mellersta ryggmusklerna som en sekundär effekt, men du bör göra en till två övningar som också riktar sig till dessa grupper. Välj någon av följande övningar för att fylla ut dina ryggmuskler: Ryggförlängningar Pendelövningar Deadlifts Kabeldrag i ansiktet[ En del av att visa upp din bredare rygg bränner också fett och är mager. Bygga muskler hjälper dig att bränna fett effektivt, men lägga till lite cardio till din träning kan hjälpa dig att få ännu smalare. Välj att göra cardio som hjälper bygga muskler förutom att bränna fett och kalorier.  Håll dig till två till fyra korta kardiosessioner på 20 – 30 minuter varje vecka. Medan lite kardio är bra, för mycket kan faktiskt hindra din vikt lyft vinster. Gör konditionsövningar som också kan hjälpa till att vidga ryggen. Några exempel på detta är: simning, rodd, användning av elliptical, kajakpaddling eller paddelboarding, längdskidåkning och vindsurfing. Bygg i högintensiva intervaller för att få ut det mesta av din konditionspass. Gör till exempel en minut i hård takt följt av en minut i en lättare takt.
Fyll resten av ryggen. Lägg till lite muskelbyggande kardio.