Eftersom ketos är ett resultat av kroppens förmåga att bearbeta och använda glykogen, bör du rådgöra med din läkare innan du påbörjar en behandling som är avsedd att hålla dig i ketos. Detta är viktigt, eftersom din läkare kan ha insikt i säkerheten av en ketos diet för dig.   Informera din läkare om eventuella kvarstående medicinska problem som du har Din läkare kan varna dig för biverkningar av ketos, såsom illamående, huvudvärk, trötthet, uttorkning och tillhörande kärlskador. Du kan köpa en blod ketonmätare för mellan $25-$30 plus kostnaden för ketonremsor, som är ungefär $4 vardera. Mät dina blodketonnivåer varje dag, eller mäta mer sällan för att se till att du är på rätt spår.Din optimala ketos bör vara mellan 1,5-3,0 mmol/l. Eftersom motion är en viktig del av din kropps förmåga att nå och upprätthålla ketos, en styrketränare kommer att kunna ge dig en plan som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål och hålla sig säkert i ketos.   En fitnesstränare kan rekommendera en kardiorutin som inkluderar löpning eller simning. Beroende på dina mål, din styrketränare kan föreslå en lätt vikt träning rutin som hjälper dig att förvandla det extra protein du konsumerar till muskler. En dietist eller dietist kommer att kunna ta hänsyn till din ålder, vikt, längd och andra faktorer. De kommer att använda denna information för att skapa en näringsplan inriktad på att hjälpa dig att stanna i ketos. De kommer att ta vital statistik såsom din vikt, ålder och hälsotillstånd.
Prata med din läkare. Använd en ketonmätare. Prata med en fitnesstränare. Rådgör med en dietist eller dietist.