Om din rädsla är rotad i risken för en olycka, vet att hissolyckor inträffar, men de är sällsynta. Faktum är att dödligheten har beräknats till 0,00000015 % per resa. Att känna till statistiken kan vara lugnande. Om du är orolig under din hissfärd, påminn dig själv om att sannolikheten för en olycka är mycket låg. Dåligt underhåll och ryttare fel, såsom att försöka komma ut ur en hiss som har stannat mellan 2 våningar, är de 2 vanligaste orsakerna till hiss olyckor. Men du kan finna tröst i det faktum att alla stater kräver regelbunden inspektion och underhåll av hissar, och ryttare fel bör inte uppstå om du stannar under din resa. Tankar relaterade till rädsla är ofta orealistiska och onödigt negativa. Att se dem utlagda innan du kliver in i den fruktansvärda situationen kan hjälpa dig att utvärdera dem och i sin tur minska dina bekymmer.  Till exempel kan du tänka:  påhissen kommer att fastna och jag kommer att få en panikattack... Skriv ner detta, sedan fråga dig själv: har du några bevis för att föreslå att detta kommer att vara fallet? Finns det motsägelsefulla bevis för att detta kommer att ske? Har du till exempel varit i en hiss som har gått sönder förut? Fråga dig själv vad du skulle säga till en vän med samma rädsla. Du kanske berättar för dem att sannolikheten för att detta hypotetiska kommer att gå i uppfyllelse är låg. Tillämpa detta resonemang på dig själv och på din rädsla. Om du har varit i en hiss som fastnat tidigare, påminn dig själv om att oddsen för att detta händer igen är låga. Om du fruktar är så försvagande att du beter dig okaraktäristiskt, till exempel genom att tacka nej jobberbjudanden, undvika att besöka släktingar eller vänner, eller tvinga dig själv att klättra trappor även när du borde, kan det vara dags att besöka din läkare. Fobisjuka kan ha nytta av medicinering, terapi eller en kombination av båda. Om du lider av panikattacker relaterade till ridning i hissar, överväga att träffa en kognitiv beteendeterapeut. De kan arbeta tillsammans med dig för att förstå din rädsla och bli skickliga på att hantera dina problem.
Lär dig statistiken. Skriv ner dina oroliga tankar. Sök professionell hjälp.