Sömn på magen kan belasta lederna såväl som nedre delen av ryggen. Men en del tycker att sömnen på magen är den bekvämaste platsen för dem. Om så är fallet, försök att placera en kudde under bäckenet och nedre buken. Detta kan bidra till att minska belastningen på nedre delen av ryggen och göra denna position ännu bekvämare. Du kan också använda en upprullad handduk eller en filt om du inte har tillgång till en extra kudde. Försök att sova med bara en kudde under huvudet för att göra det bekvämare att sova på magen. Att göra detta kan förhindra ansträngande på halsen och göra denna position mer avkopplande för dig medan du sover. Om det känns obekvämt att sova med en kudde under huvudet när du är på magen, kan du försöka sova utan en kudde. Vissa människor föredrar att sova på magen utan kudde på huvudet och bara en kudde under bäckenet och buken. Detta alternativ är ett bra sätt att hålla ryggraden rak när du sover på magen. Böj armbågen och knät och rör benet mot bröstet. Lägg sedan en kudde under armhålan och höften. Detta kan hjälpa till att skydda ryggraden när du sover på magen. Vissa människor tycker att böja benet mot bröstet kan sätta stress på höften. Om så är fallet kan du försöka sova en natt med benet böjt och en natt med benen raka och avslappnade. Sömn på magen kan sätta stress på rygg, hals, leder och muskler. Om du har dålig hållning när du sitter eller står, sover på magen kan göra din hållning värre. Försök att justera din sömn position så att du sover på sidan eller ryggen för att hjälpa till att förbättra din hållning. Det kan kännas konstigt att sova på rygg eller sida om du är van att sova på magen först. Med tiden kommer du troligen att anpassa dig och vänja dig vid att sova på din sida eller på din rygg.
Placera en kudde under bäckenet och nedre delen av buken. Ha en kudde under huvudet. Böj ett ben mot bröstet när du sover. Undvik denna position om du har dålig hållning.