Under en tid kan det vara till hjälp att sätta de saker som påminner dig om den olösta erfarenheten i en låda. Skaffa en stor låda och kasta in i den allt som påminner dig om en tidigare misslyckad relation, ett jobb som gjorde att du kände dig öm. Allt fysiskt som påminner dig om oroande upplevelser bör gå in i lådan. När en tid har gått avgör du om den här rutan ska kastas eller lagras. Hur som helst, du kommer till en slutsats om dess innehåll att de inte längre kan påverka dig. Att sätta ord och namn på känslor och ouppklarade erfarenheter kan göra dem mer påtagliga. Detta kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor.  Du kan till exempel skriva ett brev till en person eller personer i det förflutna som sårade dig eller upplevde en svår händelse med dig. Att kunna umgås med sådana människor från ditt förflutna kan vara till stor hjälp, även om de faktiskt inte är närvarande för dig att samtala med.  Du kan skriva eller tala poesi eller prosa. Allt som gör att du kan släppa ut de känslor du håller fast vid från det förflutna är bra. Hur hemska orden än är, så släpp ut dem. Medan du går igenom läkningsprocessen, försök att vara medveten om triggers som kan skicka dig tillbaka till tidigare vanor. Detta kan inkludera upplevelser som att komma i kontakt med en person som skadat dig. Ibland kan även titta på en film som påminner dig om en ouppklarad upplevelse vara en utlösare.  När du utsätts för en sådan situation, använd de tekniker som beskrivs ovan. Sträva aktivt efter att hålla fast vid vanliga reaktioner och utmana dig själv att göra saker och ting annorlunda. Detta innebär också att man undviker att fatta beslut med hast, vilket man kanske ångrar senare. Tänk till exempel noga innan du stänger av banden med någon i din familj eller skickar några anteckningar fyllda med ilska. Innan du slutar med något som du har gjort under en lång tid, till exempel ett arbete, bör du noga tänka igenom detta.  Vissa av dessa val kan sluta som den väg du tar efter att ha tänkt igenom det. Men till en början handlar den här övningen om att stärka sig själv för att fatta lugna och upplysta beslut. Det kan vara till särskilt stor hjälp att höra sig för hos en terapeut eller mentalvårdsrådgivare. Han eller hon kommer ofta att ha förslag som hjälper dig att klara av upplevelser som utlöser negativa känslor. Kom ihåg i svåra tider att du bryr dig om morgondagen. Ditt mål är att bygga en ansvarsfull, omtänksam och tydlig framtid som är fri från kontroll över tidigare vanor. Förvänta dig inte en omvandling över en natt. Du kommer bara att uppnå de bästa resultaten genom att låta dig själv tid och rum att införliva effekterna av det förflutna i ditt liv. Varje person återhämtar sig i olika takt. Om du börjar tänka: "Jag borde ha kommit över detta vid det här laget", försök att ersätta den tanken med: "Jag har gjort framsteg och kommer att fortsätta att göra det."
Lägg undan besvärande föremål. Skriv ner dina känslor eller säg dem högt. Ta hänsynsfulla beslut. Ta det långsamt men säkert.