När du har eliminerat potentialen för att göra en röra av din omedelbara miljö, bör ditt nästa fokus vara på att hålla dig ren. Oavsett om du har kommit till ett badrum, hittat en soptunna, eller klev ut till en säker utomhusmiljö, du vill förbereda dig så gott du kan för vad som är på väg att hända.  Om du har långt hår, knyt tillbaka det, stoppa det bakom öronen eller håll det på plats bakom huvudet. Kräkning i håret kommer snabbt att förstöra din natt och göra en absolut röra.  Ta bort några långa, dinglande halsband, eller åtminstone stoppa dem i skjortan. Detta kan skapa en liknande komplikation som långt hår. Försök att rikta strömmen av spyor bort från dina skor, byxor och händer (om du är på alla fyra). Sikta lite före där du står/sitter/knäcker. Om du är inomhus, håll huvudet ovanför toaletten eller soptunnan. Försök att sänka huvudet tillräckligt att ingen spya kommer att stänka utanför behållaren du spyr i. Om du är sjuk i sängen, förvara en soptunna och en hög handdukar bredvid sängen. På så sätt, om du inte kan nå soptunnan eller ta dig till toaletten, kan du lägga ner en handduk att spy på / in i. Handduken kan lätt tvättas, och det blir mycket lättare att städa upp än om du kräks upp i sängen eller på mattan. Efter kräkningar kommer du förmodligen att känna dig sjuk och lite äcklad. Detta är normalt, eftersom kräkningar kan vara extremt stressande på kroppen och lämnar en motbjudande eftersmak i munnen och halsen. Även om du lyckades slutföra den faktiska processen av kräkningar utan att ställa till en röra, du kommer att vilja städa upp efter att ha kräkts upp för att må bättre och renare.  Borsta tänderna eller skölj åtminstone munnen ur. Använda munvatten är bäst, men i en nypa även vatten kommer att hjälpa.  Spola lite rent, kallt vatten i ansiktet, och tvätta bort eventuella kvarvarande spyor som kan ha klibbat på dina läppar, haka eller ansiktshår. Sug på en mint eller tugga tuggummi för att säkerställa att din andedräkt inte luktar.  Tvätta händerna med tvål och vatten. Oavsett vad orsaken till din kräkning var, din kropp kommer sannolikt att uppleva några mild till måttlig uttorkning efter du kräks. Det beror på att kroppen förlorar vatten och näringsämnen när du kräks.  När du känner att du inte kommer att kräkas längre och du tror att du kan magen det, långsamt dricka ett glas kallt vatten. Skruva inte vattnet eller försök att dricka det snabbt - bara smutta på det långsamt och stadigt.  Om du kan hålla vatten nere, prova att dricka lite av en sportdryck eller annan elektrolytrik dryck (såsom Gatorade, Powerade, eller Pedialyte).  Försök inte äta någon mat förrän du känner dig helt återställd. Låt dig sitta och slappna av några minuter efter kräkning. Undvik omedelbar aktivitet, och fokusera på att bli återfuktad och låta kroppen lugna ner sig.
Förhindra personlig röra. Städa upp. Rehydratisera din kropp.