Det finns många tjänster tillgängliga för att hjälpa både dig och dina barn att arbeta igenom övergreppen, så att du kan bli helt frisk.  Om problemen kring ditt missbruk inte diskuteras och lösas, kan du hamna i ett annat kränkande förhållande. Även om din förövare kan vara borta, kan våldet i ditt liv stanna kvar hos dig om ditt mentala tillstånd inte åtgärdas på rätt sätt. Det finns olika alternativ när det gäller rådgivningsalternativ, varav några listas nedan. Berättande terapi är en typ av psykoterapi som fokuserar på att du är expert inom ditt eget liv, snarare än att bli tillsagd av en terapeut.  Detta tillvägagångssätt betraktar problemen som skilda från personen själv. Berättande terapeuter fokuserar på de färdigheter, värderingar, övertygelser och förmågor som du har, för att förändra ditt liv. Detta kan hjälpa dig att återupptäcka dina förmågor och ge dig hopp för framtiden. Mindfulness fokuserar på att uppleva det nuvarande ögonblicket i tiden. Meditation ingår ofta i mindfulness terapi, där du fokuserar enbart på nuet. Detta kan hjälpa dig att komma bort från skrämmande eller ängsliga tankar och känslor. Gruppterapi är ett bra alternativ för att ge ytterligare stöd under din återhämtning.  I gruppterapin delar de överlevande med sig av sina berättelser till andra och omvandlar sina känslor av rädsla, skam och skuldkänslor. Även om detta är en effektiv upplevelse för många, vissa föredrar en-mot-en terapi sessioner. Att gå vidare efter ett missbrukande förhållande kan vara utmanande och kan ta lite tid, men du kan och kommer att återgå till ett normalt, hälsosamt liv.  Många människor tycker att det till en början kan vara utmanande att vara på egen hand, men det kommer att bli lättare med tiden. Du kan behöva ta hand om barn, gå tillbaka till arbetet och anpassa dig till det normala livet. Till en början kanske du inte känner dig säker, och det kan vara svårt att klara av dagliga uppgifter. Du kan känna dig isolerad eller känna dig skyldig för att du lämnat din förövare. Varje fall är annorlunda, men oavsett vad du känner, så har du alltid det bättre utanför ett missbruksförhållande. Håll koll på allt du lyckas göra.  Om du har haft en bra dag på jobbet, skriv om de uppgifter du har slutfört. Du kanske tog dina barn till skolan eller betalade alla dina räkningar. Vad som än hände, skriv ner det. Det här är ditt sätt att ge dig själv äran för allt du uträttar. Detta är din påminnelse om att du kan göra detta på egen hand. Du behöver ingen partner för att hjälpa dig, särskilt inte en partner som skadar dig. Sök kontinuerligt lokalt stöd genom kommunala centra och mentalvårdsinrättningar.  Att se till att du håller dig i överensstämmelse med din mentala hälsovård är ett bra sätt att undvika fortsatt känslomässig smärta. Gruppterapi kan vara ett bra alternativ. Fortsätt att utbilda dig själv för att identifiera potentiella problem i framtiden. Du behöver inte utbilda dig själv direkt, men när du känner dig redo att lära dig, kan det hjälpa dig att lära dig mer om övergrepp. När du är redo, börja läsa om övergrepp. Detta kommer att hjälpa dig att förstå dynamiken av missbruk, och bekräfta dina känslor och beslut fram till denna punkt. Du förtjänar att njuta av livet du lever, så var inte rädd för att behandla dig själv då och då. Du behöver inte köpa något dyrt, bara något som du uppskattar och njuta av. Gör realistiska mål och ta itu med var och en i taget.  Arbeta i din egen takt och uppnå dina mål. Det är mycket givande att nå sina mål. Ditt sista mål kanske är att dejta igen. Du kan nå det målet, du behöver bara ta de rätta stegen när du är redo.
Sök rådgivning och terapi för mental hälsa för att börja återhämta sig. Titta på berättande terapi. Bevara mindfulness för att förbli närvarande i ditt liv. Det finns olika sätt att införliva mindfulness i ditt liv, inklusive mindfulness-baserad kognitiv terapi och mindfulness-baserade stressreduceringar. Prova gruppterapi för att känna empati med andra. Gå vidare från det förflutna för att leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Håll en dagbok för att reflektera över dina framsteg. Fortsätt att söka stöd. Belöna dig själv. Sätt upp mål för att motivera dig själv.