Du kommer att lära dig att införliva även dina favoritmater i måttlighet. Du kommer inte att hitta några låga-karb krav eller andra gimmicks med Volumetrics. Det enda beprövade sättet att gå ner i vikt är att äta färre kalorier än kroppen använder som bränsle. Även om du räknar kalorier, behöver du fortfarande en bra balans av mat och näringsämnen. Du kommer att lära dig att du kan äta stora mängder av rätt mat. Ätvanorna och motionsrekommendationerna är enkla att följa och lätta att införliva i en hälsosam livsstil.
Fokusera på vad du kan äta istället för vad du inte kan äta. Följ allmänt vedertagna näringsråd. Ät en kost som består av en balans av näringsämnen. Välj mat som ökar mättnaden. Lär dig aktivitetsmönster som du kan upprätthålla under en livstid.