i 30 minuter varje dag. Motion, särskilt uthållighetsbaserade övningar, kan minska risken för att bilda gallsten genom att hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt, vilket minskar en av riskfaktorerna för gallsten. Välj en övning du tycker om. Till exempel, spela en lagsport, gå på promenader, börja springa, eller ta en danskurs. Din risk för gallsten. Att vara överviktig innebär en större risk för gallsten. Tala med din läkare och ta reda på vilken din idealiska vikt skulle vara. Genom rätt kost och motion, sträva efter att hålla sig så nära detta ideal som möjligt. Även om upprätthålla en hälsosam vikt är viktigt för att minska risken för gallsten, inte gå ner i vikt för snabbt. Krasch kost och viktminskning operationer faktiskt öka risken för gallsten. Om du försöker gå ner i vikt, gör det gradvis. Sikta på att förlora 1-2 pounds i veckan. Att hoppa över måltider resulterar i sporadisk gallproduktion, vilket kan öka dina chanser att bilda en gallsten. Det är hälsosammare att äta regelbundet och undvika att hoppa över måltider. Varje dag, äta 3 hälsosamma måltider.
Motionera för att minska risken för gallsten. Undvik krasch-dieting eftersom snabb viktminskning kan orsaka gallsten. Ät regelbundet för att hantera din gallproduktion.