Som med de flesta missbruk, erkänna ditt beteende och kommer att se det som ett verkligt hinder i ditt dagliga liv och relationer är hälften av kampen. Ta del av den här listan med symptom och använd den för att bedöma hur allvarligt ditt shoppingberoende är. Detta är ett viktigt sätt att bestämma exakt hur mycket du behöver skära ner – oavsett om du kan lita på att helt enkelt moderera din shopping eller om det kan vara en bättre idé att helt enkelt sluta handla helt och hållet.  Shopping eller spendera pengar när du känner dig upprörd, arg, ensam eller orolig Att ha diskussioner med andra om din shopping som rationaliserar ditt beteende Känna sig vilsen eller ensam utan dina kreditkort Konsekvent köpa med kredit snarare än kontanter Känsla en euforisk rusning eller djup känsla av extas när du gör inköp Känsla skuld, skam, eller pinsamt vid överdrivet spenderande Ljuga om dina utgiftsvanor eller kostnaden för specifika objekt Att ha tvångstankar om pengar Att spendera massor av din tid att försöka hantera pengar och räkningar för att tillgodose dina utgiftsvanor Håll ett register över vad du köper för två veckor till en månad, också notera hur du betalar för dina inköp. Fråga dig själv följande frågor för att få ett bättre grepp om när och hur du köper. Att du följer exakt hur mycket pengar du spenderar under denna tid kommer också att hjälpa dig att öppna ögonen för hur allvarlig din shopping vana egentligen är. Enligt Anonyma Shopaholics kan tvångsmässigt köpbeteende ta sig många former. Att du känner till dessa former kommer att hjälpa dig att förstå ditt beroende bättre så att du bättre kan förstå hur du kan hjälpa dig själv. Du kanske kan känna igen dig själv på den här listan eller använda ditt register över köpvanor för att se var du passar in.  Köpare som utlöses för att handla på känslomässiga problem Trophy Shopaholics som ständigt är på jakt efter den perfekta varan Shoppers som njuter av flashiga föremål och älskar att känna sig som en stor spenderare köpsökare som köper saker bara för att de är till salu "Bulimic" shoppare som får fångas upp i en kontinuerlig cykel av köp objekt, bara för att returnera dem senare och börja köpa nya samlare som söker en känsla av slutförande från att köpa varje bit av ett set eller samma objekt i varje variation (färg, stil, etc.) Även om de kortsiktiga effekterna av shoppingberoende kan vara positiva, som att känna sig lycklig efter en shoppingresa, många av de långsiktiga effekterna är överväldigande negativa. Att förstå dessa effekter är ett bra sätt att möta verkligheten i en överdriven shopping vana.  Spendera över budget och djupa ekonomiska problem Tvångsmässigt köp över och över nödvändigheter (t.ex. kommer att köpa en tröja och lämna butiken med tio) Secrecy och dölja problemet för att undvika kritik Känslor av hjälplöshet på grund av pågående cykler av inköp där skuld orsakar avkastning som sedan orsakar fler inköp Försvagade relationer från sekretess, ljuga om skuld, och fysisk isolering som engagemanget i shopping ökar För många, shopping är ett sätt att tygla och fly från negativa känslor. Liksom de flesta missbruk som ger en "snabb fix" till problem med djupa psykologiska rötter, shopping kan hjälpa dig att känna dig komplett och kapabel att upprätthålla en falsk bild av lycka och säkerhet. Pressa dig själv att överväga om shopping är ett försök att fylla ett tomrum i ditt liv som annars skulle kunna lösas genom hälsosammare och mer hållbara livsstilar.
Inse problemet. Titta ärligt på dina köpvanor. Identifiera ditt varumärke av shopaholism. Lär dig de långsiktiga effekterna av shoppingberoende. Inse att överutnyttjande ofta har känslomässiga orsaker.