Det är lättare att minska chanserna att du får en sjuk mage på ett flygplan i första hand.  Flygplatser har inte en hel del bra matalternativ, men ner en snabbmatsmåltid innan du flyger är ett recept på en orolig mage ombord.  Bättre val är naturliga livsmedel, som morötter och nötter. Det är svårare att smälta mat full av salt och mättat fett medan du flyger. Undvik att äta mat som orsakar gas och uppblåsthet, till exempel stekt mat, men undvik också mat som bakade bönor, blomkål och lök. Undvik allt du har en intolerans för; till exempel, om du är laktosintolerant, undvika mejeri. Om du flyger på fastande mage, kan du må illa av det. Försök att äta något, men gör det inte lätt.  Snack på kringlor. Ta med några, även om de flesta flygbolag erbjuder dem medan du är ombord. Om du känner dig sjuk, be flygvärdinnan om några kex.  Sträva efter att äta mat som är högre i protein, till exempel en smörgås med jordnötssmör, kött eller fisk. Dessa kommer att fylla din mage och lösa det. Om du inte tog med någon mat, inte avvisa flygbolaget måltid helt. Nibble på frukt eller kex, åtminstone. För säkerhets skull, ta med lite Pepto Bismol när du flyger. På så sätt, om din mage mår illa, kommer du att vara förberedd.  Kom ihåg att Pepto Bismol kommer i tuggbar form, vilket uppenbarligen är ett bättre val på ett plan än en flytande flaska. Man kan också köpa band med åksjuka. Dessa band fungerar eftersom de har en liten knopp på insidan som utövar konstant tryck för att minska illamående. Ta en över disk medicin som Gas-X eller andra anti-Gas piller om du är orolig att du kommer att få en sjuk mage i luften. Det rekommenderas inte att flyga om du nyligen har genomgått magkirurgi.  Var medveten om om du har kronisk tarminflammation som vissa studier har funnit att resor kan leda till anfall av det, delvis på grund av bristen på syre i ett flygplan.
Undvik vissa livsmedel innan du flyger. Ät nåt. Ta med medicinen.