En god vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att ändra fokus när tankar på misslyckande dyker upp. Välj någon som är lätthjärtad och kan få dig att skratta eller le.  Du kan ringa eller komma förbi och säga, "Jag är i en funk. Kan du hjälpa mig att muntra upp mig?" Du kanske till och med kan sluta tänka på dina egna problem genom att hjälpa den här personen med något. Se om de kan behöva din hjälp med något. En stor distraktion teknik är att visualisera ordningen på något. Detta kan hjälpa dig att sluta tänka på misslyckanden och förbättra ditt humör.  Blunda till exempel och föreställ dig att du är i livsmedelsaffären. Tänk på en specifik gång och visualisera de olika objekten på hyllorna. Du kan också föreställa dig en plats som du tycker om, till exempel en strand. Blunda och visualisera känslan av vinden på vår hud och höra vågornas ljud så livfullt som du kan. Du kan också prova detta trick med låtar på ett album eller med den ordning som objekt placeras i ditt sovrum. Negativa tankar kan få dig att känna dig kall och ensam inombords. Trösta dig själv med något varmt. Att dricka varmt te eller ta en varm dusch eller bad kan hjälpa dig att värma upp känslomässigt. Ta din behandling till nästa nivå genom att välja exotiska teer eller genom att lägga dofter till ditt bad. Ett sätt att övervinna känslor av misslyckande är genom att göra något. Du kommer naturligtvis att känna dig mindre negativ när du tränar din hjärna och komma i flödet av en intressant aktivitet. Distrahera dig med aktiviteter som motion, trädgårdsarbete, läsning, titta på en film, göra en att göra-lista, eller utöva en sport.
Ring eller besök någon som kan få dig att tänka på annat. Öva på visualisering. Ha det så trevligt. Gå vilse i en positiv aktivitet.