Eep din kropp aktiv. Om du vill sluta röka, måste du hålla din kropp aktiv så att du har mindre tid att tänka på att hänge dig åt ett begär. Att hålla kroppen aktiv kan inte bara göra att du känner dig friskare utan hjälper dig att ersätta din rökrutin med andra rutiner. Håll munnen aktiv. Drick mycket vatten, te, juice eller något annat för att hålla sinnet sysselsatt. Tugga tuggummi eller suga på mynta när du behöver. Håll händerna upptagna. Kläm en stresslindrande boll, klottra, lek med telefonen eller hitta ett annat sätt att hålla händerna upptagna så att du inte slutar med att sträcka dig efter en cigarett. Ta lite motion. Om du inte har en övningsrutin, plocka upp en. Att träna i bara 30 minuter om dagen kan få din kropp och ditt sinne att känna sig mer vältränade och avslappnade. Gå på promenader. Detta är en stor sak att göra, särskilt när du har ett begär. Om du försöker sluta röka, är det inte rätt tillfälle att gömma dig ensam i ditt rum, eller du kommer att finna det mycket svårare att hålla sinnet borta från att ha en annan cigarett. Ta detta som en möjlighet att tillbringa mer tid med dina vänner och familj, och du kommer inte bara att distraheras från rökning, men du kommer att vara lyckligare.  Ta emot fler inbjudningar. Ta detta som en möjlighet att gå till fler händelser, även om du har undvikit dem i det förflutna. Bjud ut en vän på kaffe, en promenad eller en drink. Förvandla en bekant eller en tillfällig vän till en närmare vän genom att ta sig tid att prata. Försök att bjuda in dem till en aktivitet som inte leder till en av dina utlösare. När du umgås med vänner och familj, öppna upp om hur du försöker sluta. Detta gör att du känner dig mindre ensam och mer stöttad. Gör något roligt som inbegriper aktivitet. Gå till en yogaklass med en vän, gå ut och dansa, eller bjuda in en vän till en vandring eller en tur till stranden för att bada. Kom ihåg att undvika frestelse medan du är socialt aktiv. Gå inte till fester där alla röker eller tillbringar all din tid med dina vänner som är die-hard rökare eftersom det kommer att göra dig mycket mer benägna att röka. Hitta nya sätt att vara socialt aktiv om du behöver. Det här är ett måste. När du vet dina utlösande punkter, är det viktigt att undvika situationer som kommer att leda dig till återfall, eller som kommer att göra det nästan omöjligt för dig att göra något annat än att tänka på rökning. Så här gör du: Försök att undvika att umgås med andra rökare så mycket du kan. Naturligtvis, om en av dina bästa vänner är en rökare, bara ha en allvarlig konversation om det, och försöka minimera din tid runt vän när s / han röker. Undvik de ställen där du brukade köpa cigaretter. Om du inte kan gå till din vanliga livsmedelsbutik eller köra förbi närbutiken där du köper cigaretter utan att vilja köpa ett paket, undvik din vanliga rutt och hitta nya butiker. Undvik situationer där du brukar röka. Om du alltid röker när du hänger utanför köpcentret, går till en viss restaurang, eller gå ut på klubbar, försök att skära bort dessa situationer från din rutin.. Att hitta en ny hälsosam "instruktion" för att ersätta din rökning vana kan hjälpa dig att fokusera dina energier och vara mer upphetsad över din nya rutin i stället för att känna att du bara slet genom dina dagar utan att röka. Här är några stora hobbyer eller intressen att driva: Gör något med händerna. Försök att skriva en novell eller en dikt, eller ta en keramik- eller konstkurs. Försök springa. Om du sätter upp ett mål att köra en 5K eller ens en 10K, kommer du att vara så fokuserad på din nya träningsplan att du inte har tid att tänka på rökning hela tiden.  Var äventyrlig. Prova vandring eller mountainbike. Gör något helt utanför din komfort zon som kommer att ta ditt sinne från cigaretter. Hitta en ny kärlek till mat. Även om du inte bör ersätta ditt cigarettbegär med matbegär, bör du ta dig tid att uppskatta mat och kanske till och med lära dig att laga mat. Lägg märke till hur mycket bättre allt smakar nu när du inte röker.
....................................... Var socialt aktiv. Undvik frestelser. Hitta en ny hobby eller intresse