Större händelser i livet kan bidra till nöd och svårigheter att klara av.  Terapi kan erbjuda ett utlopp för att prata om dessa övergångar och sätt att klara sig bättre. Fundera på om du har upplevt eller upplever: Att flytta en olycka eller katastrof Att förlora ett jobb Livets övergångar (nytt jobb, att gå på college, att flytta ut från föräldrarnas hus) Romantisk upplösning Förlust av en närstående (slitande) Allvarliga familjeproblem En annan stressig eller upprörande situation Du kanske tror att en person bara behöver träffa en terapeut om de har upplevt stora trauman, eller känner sig självmordsbenägen eller kraftigt deprimerad, men det är inte så. Många terapeuter är holistiskt orienterade och kommer att arbeta med dig i frågor som låg självkänsla, äktenskapsproblem, barns beteende, konflikter mellan människor och ökad självständighet.  Om du fortfarande är osäker, boka en tid hos en terapeut för en bedömning. Detta kan innebära att man tar prover och besvarar frågor. Terapeuten kommer att berätta behandlingsalternativen och hans rekommendationer Livet kommer alltid att kasta curveballs när du minst anar det, och det är viktigt att veta hur man kan hantera svåra situationer. Om du saknar positiva färdigheter i att klara av din situation eller tycker att din nuvarande situation är för svår att hantera, kan en terapeut hjälpa dig att upptäcka hur du kan klara av det som kommer att vara till nytta för dig.  Dålig behandling kan inbegripa att man använder droger som ett sätt att må bättre, eller att man dricker för att bli berusad. En terapeut kan hjälpa dig att utforska olika sätt att klara av det och även hjälpa dig att öva dessa färdigheter, till exempel genom att använda djupandning eller avslappningsteknik. Tänk på din situation och hur du känner, och fråga dig själv vad som har hjälpt. Om du kämpar för att finna sådant som har varit till nytta för dig, kan det vara dags att söka hjälp. Om du har försökt och ingenting verkar hjälpa, är det okej att erkänna att du inte har verktygen för att lösa alla dina problem just nu. En terapeut kan hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att hantera och olika sätt att närma sig dina problem.  Du kanske har handlat för att må bättre, men efteråt mår du fortfarande dåligt. Om du har gjort saker som har hjälpt tidigare (som djupandning eller träning) men ändå inte finner någon lindring, överväga att träffa en terapeut. Ibland kan andras svar på dig ge dig en ledtråd till det faktum att dina problem är mer än att bara känna sig nere eller orolig. Om dina vänner eller din familj är trötta på att lyssna eller försöka hjälpa till, kan det vara dags att träffa en terapeut. Eller, kanske du mår dåligt om "föra ner humöret" och vill inte prata om dina problem till dina vänner. En terapeut kan hjälpa dig också.  Kanske andra har blivit mer försiktiga runt omkring dig, oroliga för din hälsa, och / eller rädd för dig. Att träffa en terapeut kan hjälpa dig att tala fritt om dina problem och hitta sätt att kommunicera på ett lämpligt sätt med dina vänner. Om du tidigare har haft nytta av behandlingen, kan den hjälpa dig igen. Även om du väljer att träffa en terapeut av en helt annan anledning, vet att det har varit till hjälp i det förflutna och kan hjälpa dig nu. Tänk på hur du har haft nytta av behandlingen och tänk på alla sätt som du tror att terapi kan hjälpa dig med din nuvarande situation. Kontakta din tidigare terapeut och se om de har några öppningar. Det är rimligt att säga att terapi kanske inte är den högsta formen av behandling för alla, och människor klarar och sortera genom problem på många olika sätt. Men om du verkligen har nytta av att tala igenom dina problem, ställa frågor och vara ärlig mot en annan person, kan terapi vara till nytta.  En terapeut kan utmana dina tankemönster, så var beredd att ställa några svåra frågor. Vet att en terapeut finns där för att stötta dig och hjälpa dig att växa. En terapeut säger inte vad du ska göra.
Tänk på den senaste tidens stressfyllda händelser i livet. Vet att du kan träffa en terapeut för att arbeta med "mindre" frågor. Förstå din förmåga att hantera saker och ting. Fundera på om några försök att må bättre har fungerat. Fokusera på hur andra har reagerat på dig på sistone. Kom ihåg om terapin har hjälpt tidigare. Tänk efter om du tycker om att tänka och tala om dina problem.