Backflipping är en ganska ansträngande aktivitet, och det är ganska lätt att belasta en muskel om du inte är försiktig. Se till att kroppen är helt varm innan du vänder, och ägna särskild uppmärksamhet åt att sträcka ut din kärna, ben, vrister, armar, handleder och hals. Stå med fötterna ungefär en axelbredd isär, res dig sedan upp på tårna och sträck armarna rakt upp i luften.  Kom ihåg att hålla ryggen rak (så din kropp är vinkelrät mot marken) och dina ögon rakt fram. Att stå på tårna gör att du kan få mer kraft i ditt hopp och kommer också att hjälpa dig att uppnå bra form. Halvvägs genom flip, när du är helt upp och ner, måste du se din landning. Detta kommer att hjälpa dig att landa säkert och göra en framgångsrik backflip. Att upptäcka din landning borde vara naturligt.  Du kan göra detta genom att luta huvudet bakåt tillräckligt långt så att du kan se marken. Försök att välja exakt den plats du kommer att landa på, eftersom detta kommer att hjälpa dig att mäta när du ska komma ut ur din lucka.
Värm upp. Stå på tårna. Sikta på landningen.