Gå till lektioner eller slå upp videor på nätet av några guidade, medvetna övningar. Inte bara kommer dessa att få din kropp att röra sig, vilket kan hjälpa till med smärta och inflammation, men de kommer också att göra det möjligt för dig att koppla in dina känslor och sätta mål för ditt sinne och din kropp.Försök att träna medvetet ungefär två gånger i veckan.
Prova yoga eller tai chi för någon medveten övning.