Det är viktigt att veta att du är värdig eftersom många personer med skuld (inklusive skam om stöld) kanske inte tror att de förtjänar hjälp. Detta hindrar dem ofta från att söka hjälp. Du förtjänar hjälp och förståelse, och du är inte ensam. Det är viktigt att först identifiera de specifika orsakerna till varför du stjäl för att börja ändra detta beteende.  Stjäl du för en känslomässig hög? Känner du initial spänning, sedan en spänning av spänning som byggs upp innan stöld och lättnad efter det är gjort? Följs detta av skuldkänslor, skamkänslor och samvetskval? Detta är några tecken på att stöld kan vara ett problem för dig. Stjäl du för att fly? Känner du dig annorlunda när du stjäl, som om du inte är dig själv eller inte har kontakt med verkligheten? Detta är ett ganska vanligt tillstånd av känsla för individer som stjäl. När du har upptäckt vad som driver dina stöldbeteenden, försök att skriva fritt om ditt behov av att stjäla. Censurera inte dina känslor – allt du tänker på eller känner är viktigt att notera. Var noga med att namnge känslor, såsom ilska, rädsla, sorg, ensamhet, att bli utskrämd, utsatt, sårbar, etc. som följer med behovet av att stjäla. Att du tänker på konsekvenserna av ditt beteende kan bidra till att minska impulsiviteten. Om du nästan har fångats, eller har fångats flera gånger, skriv ner allt detta. Skriv också ner dina egna efterföljande känslor, såsom skam och skuld, och de handlingar du använder för att försöka hantera dessa känslor eller ånger eller avsky, såsom dricka för mycket, skära dig själv, förstöra de saker du har stulit, eller andra destruktiva handlingar. Om du har blivit fångad, hur starka var då de åtföljande känslorna? Varför tror du inte att det räcker att bli ertappad för att övervinna behovet av att stjäla? Skriv ner allt.
Förstå att du förtjänar hjälp. Definiera dina stöldbeteenden. Skriv upp dina känslor. Bestäm konsekvenserna.