Tala med din läkare innan du lägger till några nya läkemedel till din befintliga regim. Vanligen rekommenderas over-the-counter läkemedel inkluderar anti-inflammationer som ibuprofen, naproxen, och aspirin. Acetaminophen är till hjälp för att ge ytterligare lindring för smärtan. Ta medicinerna exakt som de ordinerats och tala med din läkare om du upplever några biverkningar. Fortsätt inte att ta over-the-counter mediciner med receptbelagda styrka mediciner, om inte din läkare uttryckligen säger till dig att göra det. Kombinera over-the-counter läkemedel med ordinerade smärtstillande, anti-inflammatoriska medel, och muskelavslappnande kan vara farligt. Låt din kropp den tid den behöver för att läka genom att få tillräckligt med vila medan du strävar efter ordentlig vård. Lämplig vård kommer sannolikt att omfatta vila i korta segment, som 30 minuter åt gången, sedan gå eller göra några lätta rörelser som rekommenderas av din läkare och sjukgymnast. Undvik aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, särskilt böjning över och lyft och alla vridande typ av rörelse. Rör dig långsamt och stoppa all aktivitet om du känner smärta. Fortsätta sjukgymnastik som kommer att innehålla specifika typer av motion för att förbättra ditt tillstånd. Till en början kommer det smärtsamma området sannolikt att vara svullet och inflammerat. Att applicera is istället för värme kan bidra till att minska svullnad och inflammation och lindra smärtan. Applicera is i området i fem minuter varje timme. Vid tredje eller fjärde timmen, bör du märka någon lättnad. Fortsätt att använda isen på området för den utbuktande skivan först, då kan du också applicera is på alla andra drabbade områden, som smärtsamma nerver ner benet. Följ din läkare eller terapeutens råd om hur länge och hur ofta du ska fortsätta med istillämpningarna. Använda tillämpningar av värme kan vara lugnande till trånga och ömma muskler, och förbättra blodflödet till området. Förbättrat blodflöde innebär mer syre till musklerna, och näringsämnen till den skadade skivan. Tala med din läkare eller sjukgymnast för att bestämma rätt rotation av varm och kall som är bäst lämpad för ditt tillstånd.
Ta receptbelagda mediciner. Vila. Applicera is. Använd värme.