Att äta lönnsfrön råa är inte farligt, och vissa vandrare rekommenderar att plocka dem för ett mellanmål medan på stigen. Råa frön kan ha en obehaglig, bitter smak, dock, så andra alternativ för beredning förbättra sin smak. Oavsett om de är råa, rostade eller kokta, lönnsfrön är ett enkelt och bekvämt mellanmål att ha slätt. Ta en handfull när du känner för det. Ladda fröna i en plastpåse för bekvämt bär. Sedan kan du äta på dem i bilen eller på en promenad. Kryddade lönnsfrön gör en stor salladstoppning. Gör din favoritsallad, lägg sedan till fröna som en avslutande touch.  Det finns vinägerförband som använder lönnsmak. Detta dressing skulle par fint med färska lönnsfrön i din sallad. Var noga med att inte kvävas när du äter en sallad med lönnsfrön. De är mycket små och kan fastna i halsen om du sväljer dem hela. Tugga alla dina bett försiktigt. Kasta fröna i en matberedare för att mala upp dem till pulver. Gräsfrön kan användas för extra smaksättning i din matlagning, eller till och med som mjöl.  Gräsfrön kan användas som en välsmakande soppförtjockningsmedel. Strö malda frön till potatismos för extra smaksättning. Ersätt vetemjöl med lönnsfrömjöl i recepten för ett glutenfritt alternativ. Var försiktig när du använder en matberedare. Håll fingrarna borta från bladen.
Ät fröna råa för ett bekvämt alternativ. Snack på kokta frön för ett näringsrikt mellanmål. Strö fröna på en sallad för att tillsätta crunch. Slipa fröna för att använda dem som krydda.