Att tillsätta en nypa salt till soppor och potatis ger smak och ökar blodtrycket.  Toppa en stir-fry eller ris med sojasås har samma effekt; dock, var försiktig när du lägger natrium till din kost.  Mängden natrium du behöver beror på din kropp, ålder och kön.  Tala med läkare eller utbildad nutritionist innan du justerar natriumhalten i kosten. Ibland efter att ha ätit, matsmältningen kan orsaka blodtryck att sjunka.  Mängden droppe uppstår som ett direkt svar på måltidens storlek.  Med andra ord, om du äter en stor måltid, du kommer att uppleva en betydande sänkning av blodtrycket.  När du äter små måltider med lågt kolhydratvärde kan du undvika betydande blodtrycksfall. I stället för att äta tre stora måltider, prova att äta fem eller sex små måltider fördelade jämnt under hela dagen. Om din kropp bearbetar mat mycket snabbt, kan det leda till ett minskat blodtryck.  Till exempel, livsmedel som bearbetas snabbt som vitt ris och vitt bröd kommer att sänka blodtrycket.  Mat med bönor, protein och fullkorn håller blodtrycket stabilt.  Ersätt helkornsbröd med vitt bröd på din smörgås, och ät brunt ris istället för vitt ris med bönor. Brist på näringsämnen i kosten kan leda till lågt blodtryck.  Om du till exempel inte har tillräckligt med B12 i kosten, kommer din kropp inte att ha tillräckligt med röda blodkroppar.  Detta kan leda till anemi, ett symptom som är lågt blodtryck.  Brist på folsyra kan ge samma tillstånd.  Broccoli, bönor och linser är goda källor till folsyra.  Mjölk, ägg, fisk och berikad frukostmat är bra källor till B12.  Införa dessa livsmedel i din kost regelbundet. Dehydrering är den främsta orsaken till ortostatisk hypotension.  Vatten förhindrar inte bara uttorkning, det ökar blodvolymen.  Ökad blodvolym innebär att blodtrycket sänks.  Sikta på att dricka minst åtta till tio 8-ounce glas vatten varje dag.  Om du motionerar, drick mer.  Motion kan leda till att du svettas ut en hel del av din kropps volym. Ersätt söta drycker som läsk och juice med vatten om du kämpar med att få tillräckligt med vatten varje dag. Alkohol dehydratiserar dig och kan sänka ditt blodtryck.  Även måttlig konsumtion kan få blodkärlen att dra ihop sig, vilket leder till lägre blodtryck.  Om du är törstig, drick vatten istället.
Tillsätt mer natrium till din kost. Ät små måltider. Undvik snabbsmältbara kolhydrater. Få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Drick mer vatten. Drick inte alkohol.