Gör det på morgonen och på natten innan du somnar.  Det viktigaste i att upprätthålla en god munhygien är att anta rätt borstningsteknik. Be din tandläkare eller hygienist att lära dig hur man använder tandborsten på rätt sätt och hur man applicerar den på tandköttet och tänderna.  Borsta med en mjuk borst eller en elektrisk tandborste. Borsta alla ytor på varje tand, inklusive tugga ytan, ryggen och framsidan. Ersätt tandborsten var tredje månad. Om du använder en elektrisk tandborste bör du också byta ut huvudet var tredje månad. Det gör inte heller ont att borsta tänderna mitt på dagen. Vänta ca 30 minuter efter att du ätit innan du borstar tänderna. När du har ätit, gör den syra som produceras av maten i munnen att emaljen mjuknar. Omedelbart efter att du ätit kan du skölja munnen med vatten, sedan efter 30 minuter kan du borsta. Barn bör borsta sina barn tänder både för att förhindra håligheter och för att lära sig goda munhygien vanor. Fluor stärker emaljbeläggningen på dina tänder, vilket gör den mindre sårbar för förfall. Helst bör tandkrämen ha 1 350–1 500 ppm fluor i sig. Detta är säkert för barn så länge en vuxen övervakar dem för att se till att de inte äter det.  Om du använder en lägre styrka tandkräm för ett litet barn, se till att den har minst 1000 ppm fluor. Om det är lägre, det inte har tillräckligt för att förhindra tand förfall. Använd en ärtstor mängd på tandborsten. När du är klar borsta, spotta ut det. Du kan skölja munnen med vatten, men bara kort. Du vill inte tvätta bort all fluor! Flossing kommer att ta bort matpartiklar, plack, och bakterier som kan gömma sig mellan tänderna där borsten på din borste inte kan nå dem.  Använd ungefär en och en halv fot av tandtråd. Vind runt ett finger på din dominerande hand och ett finger på din icke-dominanta hand. Sedan, med din dominerande hand, för in tandtråden mellan tänderna och böj tandtråden runt en av tänderna. Gnugga upp och ner, inklusive att gå försiktigt under tandköttslinjen. Sedan kurva den runt den andra tanden och upprepa. Använd en spegel för att hjälpa dig att se vad du gör. Minst en gång om dagen. Om du tycker att tandtråden är svår att hantera, kan du använda en interdental rengöring som har ett litet handtag med en borste, plocka, eller stick som hjälper dig att komma mellan tänderna.  Om du tandtråd innan borstning, kommer detta att hjälpa fluorid i tandkrämen komma mellan tänderna och ge antibakteriellt skydd. Du kan minska mängden bakterier som flyter runt munnen genom att skölja med en antibakteriell munvatten- eller saltlösning. Om du använder munvatten, leta efter en med fluor i.  Ett bra munvatten bör också ha klorhexidin i en liten koncentration, t.ex. 0,02 %. Undvik produkter som innehåller alkohol För att göra en saltlösning, lös salt i en kopp varmt vatten. När du tillsätter salt, smaka det för att se till att det inte är så salt att du inte kommer att kunna stå ut med det. Om det är för salt, tillsätt mer vatten. Vrid munvatten- eller saltlösningen i munnen i cirka två minuter. Flytta det runt så mycket som möjligt så att det kommer att täcka alla områden av dina tänder. Luta sedan huvudet bakåt och gurgla. Spruta ut blandningen efteråt. Svälj det inte. Gargeling kanske inte är lämpligt för barn som är för unga för att säkert kunna göra det utan att kvävas. Den ojämna tungan fångar matpartiklar och bakterier, vilket kan bidra till tandsönderfall.  Tryck inte så hårt att det gör ont eller blöder. Du bör kunna se en film av saliv och skräp på skrapan genom att bara röra den försiktigt. Gå från bak till fram. Vissa tandborstar har tungskrapor på baksidan av dem. Kolla om din har en hård liten pad. Rökning kommer att fläcka dina tänder gul, ge dig dålig andedräkt, och gör dig mer benägna att få tandköttssjukdomar och muncancer.  Om du redan röker, kan du avsevärt öka din allmänna hälsa och dina tänders hälsa genom att sluta.
Borsta i minst två minuter. Skydda dina tänder mot förfall genom att använda en tandkräm med fluor. Förhindra karies mellan tänderna genom tandtråd. Använd munvatten. Skrapa bort bakterier från tungan med en skrapmaskin eller genom att borsta den. Rök inte.