Alkohol är en drog så det finns hälsokonsekvenser som måste beaktas. Ur ett hälsoperspektiv behöver du veta vilken skada som skapas varje gång du tar en drink. Du kanske tycker att det är roligt, men din kropp beter sig annorlunda. Om du behöver en anledning att dricka mindre, kanske din hälsa kommer att vara din drivkraft.  Alkohol är ett toxin som lägger en börda på hjärnan, hjärtat, levern, bukspottkörteln, immunsystemet, och är associerad med cancer i munnen, matstrupe, hals, lever och bröst.  Om du har en familjemedlem som har lidit av alkoholmissbruk har du större chans att drabbas av samma öde. Barn till alkoholister är omkring fyra gånger mer benägna att utveckla alkoholproblem än befolkningen i allmänhet. Alkohol har en annan effekt på hjärnan hos en som dricker mycket. Det finns en högre frisättning av endorfiner (kemisk i hjärnan som utlöser positiva känslor, och minskar din uppfattning av smärta) i den tunga dricker hjärnan jämfört med människor som inte är tunga drickare. Denna skillnad får den som dricker mycket att konsumera mer i ett försök att söka ytterligare njutning. Tyvärr, ju mer du dricker, desto mer berusad blir du och desto mer skada det orsakar.  Denna forskning används för att utveckla effektiv behandling för personer med alkoholmissbruksproblem. När fokus vänder sig till att söka njutning, du förlorar ur sikte konsekvenserna av ditt beteende. Du fortsätter till exempel att dricka långt förbi den punkt där alla andra på festen stannar; sedan bestämmer du dig för att köra hem och bli arresterad eller skada någon. Om din kropp tycker om alkohol, är det svårare att ge upp. Du kan behöva söka vägledning hos en yrkesman. Få människor kommer att utmana dina ansträngningar om du fokuserar din motivation på hälsorelaterade frågor. Till exempel, om någon erbjuder dig en drink som du vet är utöver din gräns, minska personens erbjudande genom att säga, Tack för erbjudandet, men jag gör vissa förändringar på grund av min hälsa. Till exempel, du kommer att begränsa din sociala dricka till en drink för att minska inverkan på din kropp; du kommer att förlora fem pounds; du kommer att beställa klubb soda med ett stänk av tranbärsjuice och gärna njuta av din "mocktail" medan rosta till din levers hälsa; du kommer att stiga varje morgon efter en natt ute och njuta av känslorna av att inte vara bakfull. Du får extra poäng för träning. Bestäm ett schema för att ta itu med och genomföra var och en av dem. Välj en dag att börja och hålla fast vid det. Det kommer att finnas saker du åstadkommer när du är ute offentligt och sådana när du är hemma. Du kommer till exempel att ha gott om iste och andra drycker hemma för att ge ett hälsosamt alternativ till alkohol. Låt dig själv göra justeringar, eftersom du kanske finner att vissa tekniker är mer effektiva än andra. Ingen är perfekt. Du kommer att få misstag. Det viktiga är att vara motståndskraftig och inte ge upp på grund av dina misstag. Belöna dig själv för dina prestationer på ett icke-alkoholrelaterat sätt. Ta till exempel med dig på bio eller på lunch. Håll en lista över dina prestationer som de kommer att påminna dig om att du är kapabel.
Lär känna varningarna. Tänk på din hjärna. Gör en hälsoinriktad plan.