Studier har visat att kontinuerlig kronisk stress kan leda till bukfetma eller överskott av fett.  Att hantera stress bättre kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska överflödiga fettnivåer.  Dessutom kan kronisk stress göra det svårt att gå ner i vikt.  Du kanske känner dig hungrigare och längtar efter mer "komfortmat" när du är stressad. Försök att ägna dig åt avkopplande aktiviteter för att hjälpa dig att lindra stressen i ditt liv.  Försök till exempel: meditera, ta en promenad, lyssna på musik, tala med en vän eller klottra. Om du har svårt att hantera stress, överväga att träffa en beteendeterapeut för stresshantering.  Dessa sjukvårdspersonal kan ge dig ytterligare vägledning och tekniker för att bättre hantera din stress. Som stress, dåliga sömnvanor kan också göra viktminskning och minska överflödigt kroppsfett svårare.  Studier har visat att de människor som inte sover bra eller sover tillräckligt packa på mer kroppsfett och förlora mer muskelmassa.  Dessutom ökar nivåerna av ghrelin (ditt hungerhormon) vilket stimulerar aptiten.  Sikta på minst 7-9 timmars sömn varje natt.  Denna mängd rekommenderas för vuxna. Försök att gå till sängs tidigare eller sova in senare för att hjälpa dig att möta ditt nattliga mål. Försök också att stänga av mobiltelefoner, bärbara datorer och TV - apparater innan du går och lägger dig.  Detta hjälper dig att få en mer sund sömn. Studier har visat att regelbundna invägningar hjälper dig att hålla dig till din diet på längre sikt.  Hjälp dig själv att hålla dig till din diet plan genom att komma på skalan på regelbunden basis.  Att veta att du har en regelbunden invägning kan bidra till att motivera dig att hålla jämna steg med din kost och motion rutin. Försök att väga dig en till två gånger i veckan.  Detta kommer att ge dig den mest korrekta bilden av din viktminskning trend. Kom ihåg, även om du vill förlora kroppsfett, du kommer att se minskningen av kroppsfett återspeglas i din totala viktminskning.
Hantera stress. Få tillräckligt med sömn. Väg dig minst varje vecka.