Hjärnan är upptagen. Du pratar säkert med dig själv hela tiden, även på en medvetslös nivå. När du till exempel gör bort dig på jobbet, kan du omedelbart börja misshandla dig själv. Om du vill verka mer perky, ta kontroll över din interna monolog kan hjälpa. Börja engagera dig i positiv själv-talk för att utveckla en perkier persona.  Säg inget till dig själv som du inte skulle säga till någon annan. Om du kommer på dig själv att slå dig själv, pausa och tänk på vad du säger. Vad skulle du säga till en vän eller kär vän i en liknande situation?  Säg till exempel att du missar en deadline på jobbet. Du hade en stressig vecka känslomässigt, och ditt jobb föll åt sidan. Du kanske säger till dig själv: "Vad är det för fel på dig? Du borde vara mer ansvarsfull." Sluta. Vad skulle du säga till en vän i den här situationen?  Du skulle nog säga till en vän: "Alla gör misstag. Det här är inte en återspegling av dig. Försök att inte hålla i den och bara göra bättre nästa gång." Var så vänlig och uppmuntrande mot dig själv som du skulle vara mot andra. När du ställs inför motgångar eller svårigheter, säg snälla saker till dig själv. Bekräfta dina goda egenskaper. Till exempel, säg något i stil med, "Du gjorde ett misstag, men detta är inte en återspegling av dig. Jag vet att du klarar dig bättre i morgon." Människor tenderar att engagera sig i negativa och ofta irrationella tankemönster under hela dagen. Du kan vara skyldig till vissa svart-vita tankemönster som skev din uppfattning, vilket resulterar i en negativ övergripande attityd. Om du vill vara mer perky, arbeta på att identifiera och överge negativa tankar.  Många människor ägnar sig åt filtrering. Detta innebär att du förstorar negativa aspekter av en situation samtidigt ignorera de positiva. Till exempel, tre medarbetare berömde din nya frisyr men du råkade höra en medarbetare göra en kattig kommentar. Medan de flesta människor var trevliga, kan du koppla till den negativa kommentaren.  Du kanske också personifierar problem. Om något negativt inträffar, kan du till exempel klandra dig själv. En vän misslyckas med att ringa ett samtal och du antar att det är något du har gjort när, i verkligheten, en mängd faktorer kan påverka någons förmåga att svara på telefonsamtal.  Du kan också vara skyldig till katastrofiserande eller polariserande problem. Om du till exempel har en dålig morgon, antar du att resten av din dag kommer att bli en katastrof. Din kollega håller inte med dig om hur du ska driva ett projekt. Du ser din sida som den högra sidan, utan att känna igen mitten av marken.  Om du upptäcker att du engagerar dig i något av ovanstående tankemönster, försök att stoppa dig själv. Påminn dig själv om att många människor fastnar i negativa tankemönster, som nästan alltid är irrationella. Att känna igen tankemönster när de händer kan öka din totala energi, vilket gör dig till en mer energisk, glad person. Om du vill vara pigg, måste du aktivt arbeta mot en positiv attityd. Under hela dagen, kolla dig själv. Stanna och utvärdera vad du tänker. Tar du del i negativa tankar? Är du för hård mot dig själv? Om så är fallet, försök att göra några positiva själv-talk för att komma tillbaka på banan till perkiness.  Många motgångar kan uppstå från den ena dagen till den andra. Säg till exempel att du är 5 minuter försenad till arbetet på grund av en olycka på motorvägen. Du kanske tänker: "Jag borde ha vaknat tidigare. Jag kunde ha undvikit detta bakslag. Varför är jag så omotiverad?" Stanna och föreställ dig en annan person i det här scenariot. Vad skulle du säga till den personen? Försök säga det till dig själv. Ta till exempel ett djupt andetag och tänk: "Jag är normalt inte sen, och det var oförutsedda omständigheter. Ingen är perfekt och jag får ibland blanda ihop det." Humor kan vara ett bra sätt att uppodla en glad inställning. Om du vill vara petig, kan det vara till hjälp att du lär dig att skratta åt livets prövningar och vedermödor. Jobba på att skämta hela dagen.  Om något går fel, försök att knäcka ett skämt. Om du spiller kaffe på tangentbordet på jobbet, till exempel, skämta om din klumpiga natur. Att skratta bort oroliga tider kan hjälpa dig att känna dig piggare. Försök att se humoristiska filmer och TV-program. Om du mättar dig själv i humoristiskt material, är det troligt att det gnuggar bort på dig. Du kommer att kunna skämta lättare i ditt dagliga liv. Ibland kan små fysiska förändringar faktiskt förändra ditt tänkesätt. Att du uppför dig i en mer självsäker sak kan få dig att känna dig mer säker på dig själv. Det här kan göra dig piggare.  Le. Det är en liten förändring, men en kraftfull. Många studier visar att leendet faktiskt påverkar ditt humör. Om du ler, kommer du att känna dig lyckligare.  Sitt rakt. Din hållning har också en djupgående effekt på ditt humör och din totala perkiness. Att sitta upp rakt under dagen kan leda till en högre total energinivå, vilket resulterar i en perkier attityd.  Anta en maktställning. Om du bär din kropp på ett sätt som förmedlar självförtroende, kommer du att känna dig piggare. Luta dig tillbaka när du sitter ner. När du står, placera fötterna platt på golvet, tryck axlarna bakåt, och flytta bröstet framåt.
Engagera dig i positiv själv-talk. Identifiera negativa tankemönster. Kolla dig själv hela dagen. Ha lite humor. Ändra hur du bär dig.