När man är över 50 blir det viktigare att slappna av i nya fysiska aktiviteter. Din kropp kan helt enkelt inte hantera abrupta förändringar och extrema aktiviteter på det sätt som den brukade göra. Att gå med i ett gym är ett bra sätt att starta ett nytt träningsprogram eftersom du kommer att ha tillgång till ett nätverk av professionella. Leta efter ett gym som erbjuder en gratis personlig träning och hälsokonsultation för nya medlemmar. Många gym har gruppträningsklasser som är speciellt programmerade för äldre gäster. Att prova en gruppklass är ett bra sätt att komma i form och få nya vänner. Det är mycket vanligt att fastna i ett träningsspår. Om du redan är i god form, är chansen att du har hittat en metod du gillar och har hållit fast vid den under hela ditt vuxna liv. Men när din kropp förändras, bör du överväga att ändra din rutin också. Att prova en ny form av motion är ett bra sätt att försiktigt utmana din kropp och få några fantastiska hälsofördelar. Överväg att prova yoga. Många äldre människor lider av stela leder, minskad flexibilitet, ökat kroppsfett, ömma muskler och många andra fysiska krämpor. Yoga är bra för att lindra fysisk spänning, och har också fantastiska mentala fördelar. Prova att leta efter en yogastudio som erbjuder milda eller inledande klasser, eller senior klasser. Dessa nivåer kommer att hjälpa dig att underlätta din träning. Du kan till och med prova yoga hemma. De hälsofördelar som du får av fysisk träning blir allt viktigare när du åldras. Det blir ännu viktigare att hålla hjärtat friskt. Att hitta en träningsrutin som du kommer att hålla dig till är halva slaget. Du behöver regelbunden aktivitet för att se fördelarna. Forskning visar att kvinnor över 50 som motionerar utomhus är mer benägna att motionera regelbundet.  Utomhus motion kan vara mycket roligt, vilket är förmodligen varför det är lättare att engagera sig. Försök att hitta en vandringsled i en pittoresk plats nära ditt hem. En vandring är ett bra sätt att få en träning och få lite frisk luft. Simning är en bra övning för dig när du blir äldre. Den är effektiv, men mycket skonsam mot åldrande leder. Leta efter en park i närheten som har en gemensam pool. Det finns många fördelar med att hitta en vän att följa med dig under din träning. Att ha en partner kan hjälpa till att hålla dig ansvarig. Om du till exempel planerar att träna med någon, är det mindre troligt att du ställer in än om du bara gör dig själv besviken.  En träningskompis kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. Om du ser att de får resultat, kan det utmana dig att arbeta hårdare. Prova att leta efter lokala träningsgrupper på nätet. Till exempel, många städer har grupper du kan gå med som tar vandringar, gå golf, spela tennis, etc. Att gå är ett av de bästa sätten att både komma i form och hålla sig i form. Det är prisvärd och alla kan göra det, oavsett var du bor. Att gå är en låg effekt, men håller hjärtat friskt och musklerna mjuka. Detta är särskilt viktigt när du blir lite äldre. Promenad är också bra eftersom det inte kräver någon tjusig utrustning. Försök att få en enkel stegmätare för att hålla reda på dina steg. Om du gillar teknik kan du också ladda ner en app på din smartphone. Försök att få 10.000 steg per dag. Se det som en utmaning!
Gå med i ett gym. Försök med en ny aktivitet. Gå utomhus. Skaffa en träningskompis. Ta en promenad.