Ofta, när en person är extremt irriterad av någon annan, har det en hel del att göra med den person som är irriterad, inte den irriterande personen. Överväg en session med en terapeut eller ta dig tid på egen hand för att identifiera vad det är som verkligen bekymrar dig om den här personen. Skriv ner det eller uppge det högt — beror det på att de är högljudda? Väljer de olämpliga diskussionsämnen? Står de för nära? Är de oförutsägbara? Hur känsliga är de?   Var uppmärksam på de stunder då du inte har tålamod med den här personen. Din mage kan strama upp, och du kan börja ha tankar som låter som, "Jag kan inte tro att de... Inser inte... Hur kan de vara så inkompetenta...." När du har identifierat vad du ogillar med personen, fråga dig själv om det finns något bakom detta. Till exempel, är det drag som irriterar dig om personen faktiskt en återspegling av en personlig egenskap som du inte gillar om dig själv? Är det en påminnelse från det förflutna — något som en familjemedlem eller tidigare partner brukade göra som nu sätter igång?. Att vara tålmodig är en färdighet som måste utvecklas; det är inte något man föds med. Även om din instinkt kan vara att undvika någon som buggar dig, detta är en tillfällig fix och gör ingenting för din personliga tillväxt. Istället för att hitta sätt att undvika någon du inte gillar, arbeta på att bygga upp ditt tålamod och tolerans för mindre irritationer. Betrakta dina möten med personen som en tillväxtövning i tålamod och självkänsla. Ett sätt att öka tålamodet är att tänka om när det gäller obehag. När du hittar någon irriterande, är det ofta naturligt att vilja att den personen ska ändra sig eller undvika dem, men det verkliga problemet är hur ditt sinne sätts. När du är nära någon du inte gillar, försök att tänka för dig själv: "Detta är obekvämt men inte oacceptabelt." Kom ihåg att tillväxt inte är lätt och kan vara obekväm. Du kan vara rädd för att såra den andra personens känslor, orsaka drama eller en scen, eller vara obekväm, och tror att undvika dem är bättre än att möta dem head-on. Men vanligtvis orsakar den här metoden förvirring för den andra personen, besvärar dig när du försöker ändra ditt liv för att undvika dem, och du tar aldrig itu med problemet. Att vara bestämd betyder inte att vara aggressiv eller elak – det betyder att du anger dina önskemål och behov och du är helt öppen för att höra från den andra personen och med tanke på deras perspektiv.  Att vara bestämd innebär att förespråka för sig själv i stället för att undvika situationen och bli förnärmad och hålla fast vid dessa negativa känslor. Att kommunicera är respektfullt, tydligt och diplomatiskt.  Du kanske ogillar din farbror för att han tar upp nåt pinsamt du gjorde när du var fem. Istället för att undvika honom kan du prata med honom och säga: "Kan du sluta ta upp det där? Det är pinsamt och jag gillar det inte." Att vara bestämd hjälper dig att inse din egen kraft och den kontroll du har över dina interaktioner med andra. Om du befinner dig i en situation där du måste vara runt en person du inte gillar, försök att göra en graciös utgång för att ta bort dig själv från situationen. Att ge sig av kan vara det bästa sättet att upprätthålla en respektfull fasad. Du kan försöka ge en beklagansvärd ursäkt såsom, Jag skulle älska att stanna och chatta, men jag måste gå ta hand om något.. Eller du kan säga, Tyvärr, Jag lovade mig själv att jag skulle avsluta detta arbete projekt ikväll. Jag måste gå. Även om du inte gillar någon, är det fortfarande viktigt att vara artig och hänsynsfull mot dem när du måste interagera med dem. Det är en dålig reflektion på dig om du behandlar någon dåligt. Detta betyder inte att du måste vara over-the-top trevlig mot personen du ogillar. Försök istället att vara mycket saklig när du talar med dem. Denna typ av beteende bör inte vilseleda dem till att tänka att du gillar dem, men det kommer också inte att komma över som alltför oförskämd.. Du kan fortfarande lätt interagera med människor du inte gillar. Men det är viktigt att sätta upp tydliga gränser för hur era möten kommer att gå. Det är upp till dig att bestämma hur du vill behandla andra och visa (eller berätta) hur du vill att de ska behandla dig.  Om du lämnar det till den andra personen att sätta gränserna, kanske du inte gillar resultatet. Så ta initiativet och klargöra hur du vill interagera med dem. Var till exempel tydlig med vad som är och inte är okej att prata om, hur du skulle vilja bli tilltalad (dvs. namn, smeknamn, röstnivå, etc.). Du kanske säger: "Sandra, det gör mig obekväm när du pratar om din familj så där. Kan vi hålla oss till andra ämnen från och med nu?"
Betrakta källan till din irritation. Utveckla tålamod Arbeta på att vara självsäker. Gör en lämplig utgång. Var artig Ställ in gränser