En viktig orsak till lättja är brist på motivation. Du kan bli modfälld av en skrämmande hög med uppgifter, eller en känsla av att dagens utmaningar helt enkelt inte är värda att motivera dig själv för. Tänk på helheten. Det kan vara lätt att gå vilse i de dagliga uppgifterna i livet och inte inse vad du arbetar mot. Ta lite tid av varje dag för att påminna dig själv om hur den aktuella uppgiften bidrar till större mål för ditt liv. Detta kan vara ekonomiska, fitness- eller utbildningsmål som kommer att hjälpa din karriär och ditt personliga liv. Gör en lista över orsaker till varför du vill utföra uppgifter innan dig. Du kanske känner mindre motivation att göra något om det känns obetydligt. Var optimistisk och när du är klar med en uppgift, ge dig själv en klapp på ryggen. Detta kommer också att hjälpa dig att inte vara lat eftersom du ser frukten av ditt arbete. Oavsett om det är övning, skola eller arbete, se till att du har objektiva, uppnåeliga mål på vägen. Skriv ut dem och kolla upp dem när du har uppnått dem. Laziness kan vara en självförstärkande cykel. Det kan vara en typ av självförakt. När du är lat och inte klarar av en uppgift, kan du sjunka ner i en depression som gör att du inte är lika benägna att fortsätta att krysta.  Om du fortsätter intala dig själv att du är lat, kommer du alltid att vara lat. Från och med nu, stoppa den typen av inre samtal. Intala dig gång på gång att du är en handlingskraftig man. Visualisera dig själv som en hårt arbetande person som avslutar alla nödvändiga uppgifter som finns till hands. Gör detta varje dag i 30 dagar tills det blir en vana. Ta dig tid till avkoppling. Det finns en tendens att alltid förknippa inaktivitet med lathet. Detta ger upphov till skuldkänslor och kan vidmakthålla mer lättja. I stället för att klandra dig själv bör du låta dig själv få tid att slappna av utan skuldkänslor. Sätt dig själv i en situation där kamrater och familj kan hjälpa dig att motivera dig i stället för att göra allt själv. Gruppansvar är en stor drivkraft för att hålla sig i form, hålla sig på uppdrag och gå mot mål. Om du försöker komma i bättre form, hitta en gym kompis eller en träningskurs. Det kommer att kännas som om du sviker andra om du hoppar och du är mer benägna att hålla på. Om det är ett skolmål, hitta en vän i klassen som kan hjälpa dig att studera och hålla dig på rätt spår med att uppnå betyg du vill ha.
Hitta skäl att förbli aktiv. Fira framgång och milstolpar. Klandra inte dig själv. Uppmuntra ansvarighet.