Du har hört det en miljon gånger, men det är sant - när du är på en diet, dricka ton vatten kan vara en livräddare. Dricker vatten före, under och efter måltiderna håller magen full. När du känner hungersmärtor, drick ett glas vatten innan du tar tag i mat; det kommer att hjälpa till att hindra dig från att äta för mycket. Här är några kreativa sätt att dricka mycket vatten under dagen: Gör ingefära te. Tillsätt några skivor färsk ingefära till kokande vatten och låt det branta i några minuter innan du dricker gör för en läcker dryck. Ingefära hjälper matsmältningen och stimulerar metabolismen.  Gör gurka eller citronvatten. Att tillsätta en smak i ditt vatten kommer att göra det mer intressant att dricka och stimulera din känsla av smak, vilket hjälper dig att hålla dig full längre. Kläm en citron eller flyt lite gurka skivor i ditt vattenglas. Koffein har blandade recensioner när det gäller att undertrycka aptit. Dricka en kopp svart kaffe eller te fungerar bra för att undertrycka hunger för vissa, men andra upplever stora hungersmärtor när koffeinrushen är borta, negerar den positiva effekten. Prova att dricka en kopp kaffe eller svart te (utan mjölk eller socker) och var noga med vad som händer under de närmaste timmarna. Om du inte känner dig hungrig, även om du inte längre känner effekterna av koffein, kan det fungera bra som en aptitnedsättande för dig.. Juicing grönkål, morötter, spenat, gurka, och andra grönsaker resulterar i en vitaminfylld dryck som håller dig full i timmar. Men samma sak gäller inte fruktjuice, eftersom frukten innehåller mycket socker. Grönt te har använts som aptitnedsättande i århundraden, eftersom det innehåller EGCG (epigallocatechin gallate), ett näringsämne som ökar produktionen av hormonet som får dig att känna dig nöjd istället för hungrig. Att dricka grönt te dagligen hjälper också till att förhindra fettlagring. Om du väljer en lågkalori kyckling nudel soppa, får du den extra fördelen av protein från kycklingen, medan buljong fyller dig. De flesta alkoholhaltiga drycker - öl, cocktails och så vidare - är fulla av kalorier, och eftersom de minskar dina hämningar, är det mer sannolikt att du bryter din kost när du dricker. Rött vin har dock visat sig bidra till att dämpa aptiten genom att få dig att känna dig mätt. Begränsa dig till ett eller två glas om dagen.
Drick vatten. Tänk på koffein.  Drick grönsaksjuice Drick grönt te. Gör lågkalorisoppa eller organiska buljonger för att dämpa din aptit. Undvik alkohol, utom vin.