Prata om vad som hände med din närmaste familj och dina vänner. Att göra så kan minska greppet traumat har över dig och hjälpa till att ändra sättet du minns den beklämmande händelsen.  I ditt minne kan du till exempel ha klandrat dig själv för att du inte försvarade dig mot en angripare. När du berättar din historia kanske du minns att du försökte försvara dig, men angriparen var mycket större och starkare än du. Berätta din historia så mycket du behöver. Att prata om det hjälper dig att arbeta igenom dina känslor om vad som hände. Andra vet ofta inte hur man stöder trauma överlevande, så gör specifika förfrågningar. Du kanske bor ensam och vill att en släkting sover över ett tag. Eller, kanske du vill att en vän ska ta över sina småbarn som alltid lyfter din själ.Jag specifikt, låt dina nära och kära veta vilka dina utlösare är, så att de kan förutse dessa situationer och hjälpa dig att klara av när det behövs. Till exempel kan du be dem att inte närma sig dig oanmäld eftersom du skräms lätt eller du kan behöva köras runt ett tag om ditt trauma inblandade en bilolycka.  Var inte blyg för att fråga efter vad du behöver. Dina vänner och din familj kommer förmodligen att bli glada över att få hjälpa till. Det kan också vara till hjälp att tala med andra som har varit med om liknande trauman. Kontakta lokala kyrkor eller kommunala mentalkliniker för att hitta en stödgrupp med möten du kan besöka. Det kommer att vara till stor hjälp om du besöker särskilda grupper som har att göra med ditt eget trauma, till exempel för våldtäktsöverlevande eller för mödrar som förlorat spädbarn. Om du inte har någon att vända dig till för socialt stöd, kan det hjälpa eller skriva ut din traumatiska upplevelse i en tidskrift. Detta kan vara ett katartiskt sätt att släppa de känslor som har att göra med upplevelsen och få lite perspektiv på vad som hände. Om du vill dela med dig av det du skrev till någon (som din terapeut) kan du göra det. Men dessa skrifter kan vara bara för dig.
Koncentrera dig på människor du litar på. Låt dina nära och kära veta hur de kan hjälpa till. Gå med i en stödgrupp. Skriv om din erfarenhet.