Ensamhet kan utlösa känslor av övergivenhet, försumlighet eller isolering. Inse när dessa känslor utlöses, och kom ihåg att ha en känsla inte nödvändigtvis göra det faktum. Du känner dig inte ensam. Känslor kan snabbt förändras på grund av omständigheter och attityder. Du kanske känner dig ensam ett ögonblick, sedan inser att du hellre vara själv än vara med vänner, eller du kan få ett telefonsamtal från en vän, lindra ensamhet. Strunta inte i dina känslor; de kan vara viktiga signaler om vad som går bra eller dåligt i ditt liv. Som med alla känslor, låt dig själv känna ensamhet. Var uppmärksam på hur du känner när ensamheten kryper upp. Din kropp kan känna sig tung, eller också kan du ha en lust att gråta. Låt dig själv känna det fysiska och känslomässiga umgänget och låt dig gråta. Fly inte instinktivt från ensamheten. Många människor väljer att distrahera sig själva från ensamhet genom att vända sig till TV, arbete, projekt eller andra aktiviteter för att undvika att känna ensamhetens smärta. Håll dig i stället medveten om dina känslor (och hur du hanterar dem) och besluta dig för att hedra din kropp och dina känslor. När tankarna är ensamma eller jag känner mig helt ensam komma över ditt sinne, chanser är att du har en negativ koppling till dessa känslor. Det är lätt att spiralera till negativa tankar härifrån: ifrågasätta ditt självvärde, känna sig på något sätt mindre värdefull eller känsla känslomässigt eller fysiskt dränerade. Innan du går ner för det här kaninhålet, tänk på att ändra din inställning. I stället för att märka din erfarenhet som Londonly, anta tanken på att ha ensamhet. Omfamna med möjligheten att uppleva ensamhet som fridfull och reparativ. När du lär dig att vårda din ensamhet kommer du att kunna hantera de tider när det bara är du.  Använd din tid till att lära känna dig själv bättre: starta en tidskrift, meditera och läs böcker som intresserar dig. Ibland är det oundvikligt att ha mer ensam tid, till exempel när man flyttar till en ny stad eller ett nytt land. Omfamna ögonblicken du måste uppleva ensamhet, och vet att de inte kommer att vara för evigt. Var försiktig med den tid du måste ha en ny upplevelse. Inse att ensamhet är en universell upplevelse som påverkar varje individ vid ett eller annat tillfälle. Ensamhet är en del av människans upplevelse. Tänk att ha en vän som säger att hon känner sig ensam. Hur skulle du reagera? Vad skulle du säga till henne? Utöva samma medkänsla mot dig själv. Låt dig själv nå ut till människor och be om stöd. Ensamhet är inte skamligt eller pinsamt; det är en del av allas liv någon gång, och det finns ingen anledning att må dåligt över att känna sig ensam. Visa medkänsla med dig själv och visa medkänsla med andra människor som kanske känner sig ensamma omkring dig. Ensamhet kan vara ett verktyg för att visa dig vad som kan saknas eller vad du kanske vill ha mer av i ditt liv. Du kanske är omgiven av människor och sociala händelser men ändå känner dig ensam. Ensamhet är kanske inte brist på social kontakt, utan brist på intima förbindelser. Ta dig tid att tänka på vad du skulle vilja ha i ditt liv. Skriv ner tider när du känner dig ensam. Du kanske känner dig mest ensam under stora sociala evenemang eller när du är ensam hemma. Tänk sedan på vad som skulle kunna lindra denna ensamhet; kanske skulle det vara att ha en vän som går på evenemang med dig, eller att ringa till din syster för att titta på en film när du känner dig ensam hemma. Kom på realistiska lösningar som du kan anta (inte göra lösningen att ha en pojkvän eller flickvän för att lösa all din ensamhet). Kom ihåg att ingen föds med sociala färdigheter och att de är färdigheter, inte superkrafter. Mycket av blyghet/osäkerhet kommer från falska uppfattningar eller rädsla för sociala prestationer. Dina tankar om att vara otillåten eller konstig återspeglar inte verkligheten; det är en uppfattning. Och kom ihåg att du inte behöver vara perfekt för att vara sympatisk. När du känner dig socialt osäker, börja ägna mer uppmärksamhet åt din yttre miljö istället för dina inre tankar och känslor. Fokusera på personen/personerna du pratar med, och fokusera din uppmärksamhet på att förstå och höra ut ditt företag istället för dig själv.  Inse att det är okej att göra sociala misstag; det gör alla! Människor betalar mycket mindre uppmärksamhet till dina misstag än du inser; de flesta människor är alltför fokuserade på sig själva och bekämpa sociala rädslor för att märka dina osäkerheter! För mer information, läs Hur man inte är blyg. Ibland känns det säkrare att undvika sociala situationer än att bli avvisad. Rädslan för att bli avvisad grundar sig på misstro hos människor. Du kanske har upplevt svek i det flydda och är nu rädd för att lita på människor eller få vänner. Även om denna erfarenhet var smärtsam, kom ihåg att inte varje vänskap du har kommer att förråda dig. Fortsätt försöka.  Inte varje avvisande du upplever återspeglar ett förkastande av dig som person. Någon kan vara distraherad eller omedveten om att du sträcker ut dig. Kom ihåg att du inte gillar alla du träffar, och inte alla du träffar kommer att gilla dig, och det är okej.
Acceptera att ensamhet inte är ett faktum, utan en känsla. Omfamna dina känslor. Ändra din attityd. Öva medömkan. Ifrågasätt vad som kan saknas i ditt liv. Övervinna blyghet och otrygghet. Besegra din rädsla för att bli avvisad.