Om du har ett nedstämdt humör, till exempel känslor av sorg, och du har förlorat intresset för sådant som tidigare var angenämt, kan du bli deprimerad. Dessa symtom bör förekomma större delen av dagen och nästan varje dag i minst 2 veckor.  Dessa symtom kan vara i 2 veckor eller mer och de kan sluta och komma tillbaka igen. I detta fall är symptomen mer än bara en dålig dag. de är allvarliga förändringar i humöret som påverkar hur någon fungerar socialt eller på sitt jobb. Du kan ha slutat skolan eller kommit till jobbet. På liknande sätt kan dessa känslor få dig att tappa intresset för några av dina favoritintressen eller aktiviteter, till exempel idrott, hantverk eller besök tillsammans med vänner. Om du har genomgått en större livshändelse, till exempel ett dödsfall i familjen, kan du uppvisa många depressiva symtom och inte vara kliniskt deprimerad. Rådfråga din läkare eller terapeut för att avgöra om du upplever mer depressiva symtom än vad som är typiskt i den normala sorgeprocessen. Förutom att känna sig ledsen och tappa intresset för saker och ting, kommer en deprimerad person också att visa andra symptom större delen av dagen, nästan varje dag, i minst 2 veckor. Titta på din lista över känslor under de senaste 2 veckorna, kontrollera om du har 3 eller fler ytterligare typiska symtom. Dessa symtom kan vara: Signifikant aptitförlust eller viktminskning Störd sömn (antingen oförmögen att sova eller sova för mycket) Trötthet eller energiförlust Ökad agitation eller minskad rörelse som märks av andra Känslor av värdelöshet eller överdriven skuld Att ha svårt att koncentrera sig eller känna obeslutsamhet Återkommande tankar på död eller självmord, självmordsförsök eller att ha en plan för självmord Om du eller någon du känner har självmordstankar, sök hjälp omedelbart genom att ringa 112 eller gå till närmaste akutmottagning. Du bör inte försöka bli av med dessa tankar utan hjälp av en yrkesman. " Blues är en giltig uppsättning av känslor som kan framkallas av stress, stora förändringar i livet (både positiva och negativa), och även väder. Nyckeln till att skilja mellan depression och blues är att veta svårighetsgraden och frekvensen av känslor eller symtom. Om du har haft symptom på depression nästan varje dag i 2 veckor eller längre, kan du vara deprimerad. En stor händelse i livet, till exempel en närståendes död, kan ge symptom som liknar depression. En märkbar skillnad kan under sorgeprocessen vara att positiva minnen av den avlidne är möjliga och att man fortfarande kan finna glädje i vissa aktiviteter. Deprimerade människor har svårare att utföra normala aktiviteter med en känsla av glädje. Gör en lista över varje aktivitet, från att gå till jobbet eller delta i lektioner till att äta och ta en dusch. Observera om det finns mönster i dina aktiviteter. Lägg också märke till om det finns en minskning av frekvensen av vissa typer av aktiviteter som du normalt gör villigt eller glatt.  Använd den här listan för att observera om du ägnar dig åt riskfyllda beteenden. Människor som är deprimerade kan göra riskfyllda saker därför att de inte längre bryr sig om utgången av sitt liv, och de kan behöva hjälp av andra för att ta hand om sig själva.  Om du är deprimerad, kan detta vara en svår uppgift att slutföra. Ta dig tid med det, eller be en betrodd familjemedlem eller vän att hjälpa dig att skriva en lista. Prata med en betrodd familjemedlem eller vän för att se om de har märkt skillnader i hur du agerar. Medan en persons egen erfarenhet är viktigast, åsikter från andra människor som känner personen väl är också viktiga. Andra kanske märker att du är benägen att oprovocera gråt eller oförmågan att slutföra enkla uppgifter som att duscha. Vissa sjukdomar orsakar depressiva symtom, särskilt de som är relaterade till sköldkörteln eller andra delar av kroppens hormonsystem. Tala med din läkare för att ta reda på om en fysisk sjukdom kan bidra till depression. Vissa medicinska tillstånd, särskilt terminala eller kroniska, kan medföra en risk för depressiva symtom. I dessa fall är en objektiv läkare främst för att hjälpa till att förstå källan till symptomen och hur man kan lindra dem.
Håll reda på hur du känner dig varje dag i 2 veckor. Var uppmärksam på andra symtom på depression. Få hjälp omedelbart om det finns tankar på självmord. Skilj mellan depression och blues. Skriv ner vad du har gjort de senaste veckorna. Fråga om andra har märkt en skillnad i ditt humör. Fråga din läkare om ditt fysiska tillstånd bidrar till depression.