Det är väl därför de är där? Dina vänner och din familj är inte bara där för de roliga tiderna eller semestern. De finns där för att vara en axel att gråta på, och för att ge dig ett vänligt öra och hjälpande hand när du behöver en. Öppna upp för en nära vän eller familjemedlem om din smärta, och gör en vana att umgås med dina nära och kära i avslappnade/lågtrycksinställningar. Att gå på högljudda fester med dina nära och kära kommer bara att stressa dig och få dig att må sämre, men att titta på en film eller dela en måltid med en nära vän kan få dig att må bättre.  Om du behöver mycket tid för dig själv, så är det okej. Tvinga inte dig själv att vara social om du inte vill vara det. Men om du känner att du inte vill vara med andra människor alls, då kan du stöta på problem.     Om att umgås med nära vänner verkligen har en lugnande effekt, då göra en plan för att spendera ännu mer tid med dem och göra din sociala kalender lite mer upptagen än normalt.    Om du håller fast vid en viss religion, då kan det vara dags att lägga ännu större vikt vid din tro och ditt religiösa samfund. Tala med din pastor, rabbin, imam eller andra religiösa ledare för att finna tröst och delta i gudstjänster och evenemang som hålls av din religiösa grupp. Du kan träffa nya människor som erbjuder tröst eller bara lägga mer tid på att fokusera på din tro och din religiösa tro, vilket kommer att leda dig till tröst också. Stödgrupper är fyllda med människor som lider av liknande förluster och som kan dela sin smärta och förstå din. Du kanske känner att du inte har många vänner eller familjemedlemmar att vända sig till eftersom de inte vet vad du verkligen går igenom eftersom de aldrig har lidit en liknande förlust, oavsett hur välmenande de kan vara. Stödgrupper kan ge dig tillgång till människor som lider på ett liknande sätt (även om ingen kan känna exakt samma smärta som någon annan person) och kan hjälpa dig att bygga en ny rutin och få den hjälp du behöver. Stödgrupper är inte till för alla. Om du går med i en och bara inte känner att det gör en inverkan, är det okej att gå också.    Ibland kan det vara till stor hjälp att dela sina känslor med en professionell som inte känner dig på ett personligt plan. Detta kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och få fler råd från en pålitlig källa. Du kanske också bara vill prata och kan känna dig mindre begränsad om du delar dina känslor med en person som inte känner dig utanför sitt kontor. Tro inte att få professionell hjälp innebär att du har problem eller att du är svag; det är ett tecken på styrka att erkänna att du behöver ytterligare hjälp. Oroa dig inte för att få människor att känna sig lite mer obekväma eller obekväma runt omkring dig; det är bara en liten risk, och det är mycket bättre att sätta ut allt i det öppna i stället för att kämpa för att le genom en svår arbetsdag när du knappt kan tvinga dig själv att öppna din e-post.    Det här kan låta löjligt. Hur kan en liten kattunge få dig att må bättre om en av dina närmaste vänner dör? Uppenbarligen, ett nytt husdjur kan inte ersätta personen du förlorade, men att ha ett husdjur -- om du känner dig tillräckligt stabil för att ta hand om det, naturligtvis -- kan få dig att må bättre säkert. Du kommer att finna tröst i att kunna mysa med en varelse som älskar dig villkorslöst och kommer att känna styrka från att kunna ta hand om en annan varelse. Husdjur visas för att lindra stress, och det kan vara en annan sak du behöver.
Luta dig på din familj och dina vänner. Hitta tröst i din tro. Gå med i en stödgrupp. Få hjälp av en terapeut eller en sorgerådgivare. Överväg att skaffa ett husdjur.