Meditation är en praxis som kan minska stress och hjälpa dig att uppnå ett mer fridfullt sinnestillstånd.  Denna känsla av fred kan leda till förbättrad allmän hälsa och känslomässigt välbefinnande.  Granska följande vanliga stilar av meditation för att hitta en som du känner är kompatibel med dina egna behov: Guidad meditation använder mentala bilder av platser och upplevelser som du finner lugn och läkning. Mantra meditation använder sig av en fras som upprepas och behåller fokus på denna fras i stället för att distrahera eller oönskade tankar. Mindfulness meditation innebär fristående observation av tankar, så att de kan passera utan att engagera dem. Tai Chi och Qi Gong är rörande meditationer som fokuserar på balans, rörelse och djup andning. Yoga använder sig av fysiska ställningar som för ditt fokus in i det nuvarande ögonblicket, undertrycka besvärande tankar. Oavsett vilken stil av meditation du väljer, nyckeln till framgång ligger i din förmåga att fokusera oavbruten under meditationens längd. Titta på din livsstil och dagliga rutin att räkna ut när är den bästa tiden för dig att meditera. Du kanske vill göra det tidigt, innan barnen vaknar, eller efter att de gått i skolan.  Stäng av telefonen, TV - apparaten och alla andra apparater som kan orsaka distraktion.  Ni är nu officiellt otillgängliga för omvärlden och redo att börja. Visualisering är en mental praktik där du föreställer dig scener eller situationer så tydligt du kan.  Du kan använda denna teknik för att placera dig själv i fredliga och engagerande miljöer som hjälper till att bygga en känsla av välbefinnande och egenmakt.  Visualisering kan också användas för att föreställa sig framgång i varje strävan du gör, liksom alla hinder som kan stå i vägen för dig och hur du kommer bortom dem.  Försök att engagera alla dina sinnen när du utövar visualisering. Du kan till exempel tänka dig en fridfull skog som du kan besöka.  När du besöker, försök att föreställa dig inte bara hur det ser ut, men dofter, ljud och dofter från den platsen också. Du kan använda denna teknik för att visualisera mål i ditt liv. Visualisering är tänkt att hjälpa till att underlätta läkning, när den används mot detta mål. Att fokusera på medkänsla, kärlek och en känsla av tacksamhet kan bidra till att skapa en känsla av frid och psykiskt välbefinnande.  Om du är benägen att be, kan det vara ett annat sätt att koncentrera sig på det som betyder något för dig att be.
Öva meditation. Börja med visualisering. Tacka och be.