Ett ordentligt sömnschema är avgörande för att ha tillräckligt med energi under hela dagen. Ditt sömnschema bör vara mer likt ett sömnmönster — du kommer att kunna träna din kropp till att känna dig vaken och trött vid rätt tidpunkt, om du håller fast vid ett gott sömnmönster.  Få en lämplig mängd sömn varje natt. Vuxna bör få sju till nio timmar varje natt, och tonåringar behöver åtta till tio.  Undvik att sova om möjligt. Napping kan störa ditt sömnmönster. Undvik stimulantia såsom koffein efter middagstid. Få måttlig motion närmare sänggående och intensiv träning på morgonen eller mitt på dagen.  Slappna av före sängen. Försök att lämna din stress utanför sovrummet, men definitivt ur sängen. Ha inga känslomässiga diskussioner eller gräl i sängen om du kan hjälpa det. Se till att ditt sovrum har tillräcklig exponering för naturligt ljus. Att du kan se mörkret och ljuset kan hjälpa dig att skapa ett riktigt sömnmönster. Undvik att äta eller titta på TV i sängen. Försök att hålla din säng en plats för att sova bara eller du kan ha svårt att somna där. Om du har regelbundna sömnmönster men fortfarande känner dig trött, kan du behöva söka hjälp. Tala med din läkare om dina sömnproblem.  För ett register över ditt sömnmönster för att se om det finns några avvikelser. Om du träffar läkaren, se till att nämna att du håller ett normalt sömnschema om dina journaler visar att du gör det. Din läkare kan vilja testa dig för tillstånd som ofta leder till trötthet, såsom sköldkörtelsjukdom, depression, anemi eller kroniskt trötthetssyndrom. Att hålla sitt liv organiserat är viktigt för att känna sig energisk. Genom att förhindra så mycket stress som möjligt, kommer du att kunna ha tid att fokusera på andra roliga aktiviteter.  Använd en planerare eller en kalender för att prioritera dina uppgifter. Se till att kontrollera dina planer regelbundet, och missa dem inte. Ibland måste vi stanna upp och inse att vi helt enkelt inte har tid att göra allt vi vill göra. I stället för att fylla varje ledigt ögonblick med ett engagemang eller möte, ge dig själv lite ledig tid att minska stress.  Gör tid i ditt schema för fritid och endast fritid. Precis som schemaläggning av dagliga aktiviteter är viktigt, så är schemaläggning av ledig tid. Sätt upp regler för avstängningstid. Stäng av din mobiltelefon, till exempel, eller undvik e-post och sociala nätverkskonton. Du kan även köpa programvara som kopplar bort din internetåtkomst för förutbestämda tidsperioder. Dessa applikationer är avsedda för produktivitet, men kan användas för att schemalägga ned tid också.
Gå på ett vanligt sömnschema. Få hjälp om du känner dig överväldigad. Schemalägg dina dagliga aktiviteter. Undvik att förlänga din tillgänglighet.