Bakom dig. En del människor har talat ångest på grund av någon förödmjukande händelse i det förflutna – ofta i barndomen. Sådana händelser kan vara mycket traumatiska och kan orsaka livslång, förlamande rädsla för att tala offentligt. Kanske din rädsla inte ens är en sann fobi, men fortfarande relaterar till tidigare floppar och förlägenhet.  Kom ihåg att alla bra talare började som inte så bra talare. De förbättrades därför att de bestämde sig för att göra bättre ifrån sig nästa gång och de lärde sig av sina tidigare misstag. Om en tidigare händelse är grunden för din rädsla, besök en terapeut eller rådgivare som specialiserat sig på fobier. Tvärtemot vad folk tror kan många fobier botas med mycket arbete och regelbundna terapipass. vilket resultat du vill ha. Många människor som är rädda för att tala offentligt visualiserar sitt kommande tal som ett avskyvärt misslyckande och detta har en negativ inverkan på deras tal. I stället bör du visualisera dig själv när du talar som du vill. Om du räknar med framgång, är det mer sannolikt att du får det. Mentalt repetera att du talar med tillförsikt med en smidig leverans till en uppskattande publik. Hör orden som kommer ut ur din mun i en flödande kadens. Se dig själv med en upprätt hållning, andas fri och lätt. Genom att visualisera på detta sätt programmerar du ditt sinne och din kropp för de resultat du vill ha. negativa tankar. Varje gång du engagerar dig i självtvivel eller du visualiserar ett negativt resultat, skaka dig ur det. Säg "STOP" till dig själv. Gör vad som helst för att få ut ditt sinne ur felfällan: sjung, vissla, recitera poesi, gå runt kvarteret eller prata med en vän. Du kan till och med få dessa skrämmande bilder att verka löjliga och skrattretande genom att föreställa dig din publik i clowndräkter eller i deras underkläder. Ett av de bästa sätten att lugna sinnet innan ett tal är att lyssna på musik som du gillar. Detta kommer att hjälpa lugna dina nerver och kommer att få dig i ett bra huvud utrymme för ditt tal. Vilken specifik musik du lyssnar på beror på vilken musik du gillar och vilken typ av tal du ger. Om du håller ett motiverande tal, kanske du vill lyssna på musik som kommer att förstärka dig. Om du håller ett mer dystert tal, till exempel ett tal som beskriver samhällsproblem, kanske du vill lyssna på lugn musik. De flesta människor är rädda för att tala offentligt därför att de är rädda för att göra misstag inför andra. Oro över misstag gör bara misstag mer sannolika. Även professionella talare ibland gör misstag. Skillnaden är att de inte betraktar misstag som stora hinder för framgång.  Hemligheten är att acceptera att misstag kommer att hända ibland, och att utveckla förmågan att återhämta sig från dem snabbt. Ett sätt att släppa behovet av fullkomlighet är att betrakta framtida misstag som möjligheter att förbättra sig.
Sätt tidigare negativa upplevelser Visualisera Tryck bort Lyssna på avslappnande eller energigivande musik innan ditt tal. Släpp tanken på att du måste vara perfekt.