Om du har en sömnstörning som sömnbrist, kan du få vissa symtom. Om du upplever något av dessa tecken under tre eller fler nätter per vecka ska du tala med din läkare: Du har svårt att somna på natten (det kan ta dig 30 minuter eller mer). Du vaknar ofta under natten och kan inte sova igen. Du vaknar för tidigt på morgonen. Du känner dig inte väl utvilad på morgonen, oavsett hur mycket sömn du får. Du känner dig sömnig under dagen. Du somnar oväntat under dagen. Du snarkar eller snarkar i sömnen, din andning stannar för korta perioder, eller din kropp runkar när du sover. Du har pirriga eller krypande känslor i benen på kvällarna innan sängen som försvinner om du masserar dem. Dina muskler känner sig plötsligt svaga när du är arg, rädd eller skrattar. Du känner att du inte kan röra dig när du vaknar. Du behöver alltid koffein för att vakna och hålla dig vaken under dagen. Skriv ner när du somnar och när du stiger upp. Notera på morgonen om du var vaken under natten. Håll koll efter ett par veckor så att du kan se dina sömnmönster. Spåra också hur du känner dig på morgonen när du vaknar (Känner du dig utvilad? Sömnig? Groggy?............................................................. Spåra hur du känner dig hela dagen. Lägg märke till andra saker som händer i sömnen, till exempel snarkning, snarkning, gasning eller ofrivilliga rörelser. Om du inte har en sömn partner, kan du överväga att videota dig sova ett par nätter så att du kan se om det är något annat som pågår. Du kan också gå till ett sömnlabb, som kommer att övervaka din sömn cykel över natten. Du kommer att ha elektroder eller andra monitorer fästa i din hårbotten, ansikte, bröst, lemmar och fingrar. Din andning, syrenivåer och hjärtfrekvens kommer att spåras under sömntestet. Många fall av sömnbrist orsakas av vissa problem. Dessa kan omfatta åldrande, graviditet, klimakteriet, psykiska störningar (till exempel schizofreni och depression) eller kroniska sjukdomar (till exempel Parkinsons sjukdom, Alzheimers, multipel skleros). Tala med din läkare om du är orolig för dessa tillstånd. Din sömn kan avbrytas på grund av olika yttre faktorer som kan vara svåra att kontrollera. Dessa kan vara: att ha ett nyfött barn, stress, dricka koffein sent på dagen, motionera på kvällen och så vidare.
Spåra dina sömnsymtom. Håll koll på dina sömnmönster. Fråga din sömnpartner om du snarkar i sömnen. Besök ett sömnlabb. Tala med din läkare om möjliga orsaker. Se på yttre faktorer och vanor.