Ring någon du litar på och be dem komma över eller stanna på linjen med dig. Om du inte känner att du kan berätta för dem vad som händer, bara säga att du behöver deras stöd. Att bara vara med någon eller höra deras röst kan hjälpa dig att må lite bättre, och mindre ensam.  Säg något som, Jag har det svårt just nu, och jag vill inte vara ensam. Kan du stanna på linjen med mig ett tag? ska du prata med dem så mycket som du känner dig bekväm med. Alla upplever stunder av förtvivlan, och även om du inte går in på detaljer, dina nära och kära kan relatera till stressiga, svåra situationer. Låt dem höra dig, trösta dig och hjälpa dig. Hitta en plats där du känner dig bekväm och säker, oavsett om det är ditt rum, en park, biblioteket, eller en väns hus. Leta efter någonstans som inte har något du kan använda för att skada dig själv. Om det finns potentiella självskadande föremål i ditt hus, bo med en vän eller familjemedlem tills du känner dig stabil nog att komma hem och bli av med dem. När du känner självskadande tankar i ögonblicket, kan det vara svårt att komma ihåg att du har saker att leva för. Be dig själv att bara tänka på en sak, oavsett hur liten det kan tyckas, som ger glädje eller mening till ditt liv. Skriv ner det, tänk sen på en till, sen en till. Depression och smärta är verkliga och smärtsamma, men bra saker finns fortfarande i ditt liv. Vet att du är värdig dem. Tänk på en plats du älskar, din favoritmat, eller ett leende någon gav dig. Föreställ dig solen skiner och människorna du älskar, och tänk på sista gången du skrattade. Ta en varm dusch eller bad för att slappna av kroppen. Lyssna på tröstande musik eller titta på en film du älskar. Läs om din favoritbok. Försök att visa dig så mycket kärlek och vänlighet som du kan på alla sätt du kan, oavsett om det är genom att göra något du älskar eller tänka positiva, självupptagna tankar.
Nå ut till en vän eller familjemedlem så att du inte är ensam. Gå till ett ställe där du känner dig trygg. Gör en lista över allt som är värt att leva för. Gör en liten aktivitet som har gett dig njutning eller avslappnad dig i det förflutna.