....................................... Stress kan vara en stor bidragande orsak till negativa känslor och tankar. Du kan minska din stressnivåer genom att identifiera faktorer som orsakar stress och arbetar för att minska dem, genom att utöva yoga, och / eller genom att utöva, bland annat. Socialt stöd kan bidra till att minska effekten av stress, så se till att tillbringa kvalitetstid med familj och vänner. När du upptäcker att du har negativa tankar, försök att distrahera dig själv från dem. Detta kommer att förändra ditt sinne och minska din dåliga mentala hygien. För att distrahera dig själv kanske du: Gnid ihop fingrarna och fokusera på de förnimmelser som detta orsakar. Var uppmärksam på hur dina fingrar ser ut och vilken temperatur du känner genom att gnugga ihop dem. Ta djupa andetag in och ut. Särskilt, andas in under loppet av 5 sekunder och håll andan. Ett sätt att bli av med dålig mental hygien är att ersätta den med bättre mentala vanor. Studier visar att spendera tid eller pengar på andra kan öka din lycka och välbefinnande. Detta är två kritiska faktorer som är raka motsatsen till dålig mental hygien.  För att bli av med dålig mental hygien kan det hjälpa dig att hjälpa andra. Det finns många sätt som du kan hjälpa andra på, till exempel att hjälpa främlingar som verkar vara i behov av hjälp, donera din tid på ett härbärge för hemlösa eller ge en hemlös en varm måltid eller några dollar. Ett intressant sätt att hjälpa dig att övervinna din dåliga mentala hygien är genom att tvinga dig själv att le några gånger om dagen, även om du inte känner för det. Studier har visat att om ansiktsmusklerna formas till ett leende, ökar det positiva humöret. Ett sätt att få dig själv att le när du inte känner för det, är att hålla en penna mellan tänderna så att den raderade biten är i ett hörn av munnen och skrivbiten är i det andra hörnet av munnen.. Det är viktigt att du släpper ut dina negativa känslor, annars kan de välla upp och främja dålig mental hygien. Att släppa ut din ilska på acceptabla sätt kan du: Skriv en elak lapp om någon du är arg på men inte visa den för någon, sedan riva upp den eller bränna den. Poängen är att låta dig ventilera din frustration utan att skada någon. Gå till gymmet och gör en utmanande träning för att få ut din ilska på det sättet. Ta en lång joggingtur för att lätta på trycket. Försök föreställa dig situationen som humoristisk. Tänk på vad som är roligt med situationen du befinner dig i. Som många stora komiker genom åren har visat, de flesta ämnen kan vara roliga om de ses från en viss vinkel. Att du ser på sådant som gör dig arg ur ett komediskt perspektiv kan hjälpa dig att minska dina känslor av ilska. Vi lär oss mycket av dem omkring oss. Utnyttja detta och tillbringa tid med människor vars mentala hygien du beundrar. Se på människor som är positiva, som inte är dömande, och som är upphetsade över livet. Med detta sagt, inse att omfattningen av känslor, från lågt till högt, är alla en del av livet. Ingen kommer att bli lycklig hela tiden. Ibland inträffar sorgliga eller förargade händelser. Ett tecken på god mental hygien är hur den personen reagerar på sina känslor. Att regelbundet lämna sin rutin och göra något nytt är bra för din mentala hygien. Det kan också bidra till att förändra ditt tänkesätt och ge dig ett bredare perspektiv. Försök att göra något nytt varje vecka. I synnerhet kan du: Prova ett nytt kafé i stället för att gå till din vanliga plats. Gå in i ett samtal med en främling. Försök med en ny aktivitet. Prova ett nytt musikinstrument. Försök med vad som helst som hetsar upp dig.
Minska stressen Dra bort dig själv från negativa tankar. Hjälp andra Le. Uttryck din ilska på lämpligt sätt Samhälle med människor som har god mental hygien. Försök med nya saker.