Om din kontakt med din far är skadad från det förflutna, kanske du inte är säker på om anslutning är något du verkligen vill ha. Fråga dig själv: hur påverkade min fars handlingar mitt liv? Låt dig själv se både den goda och den negativa effekt han har haft på ditt liv.  Att tillåta sig själv att erkänna att tidigare handlingar inte var okej är en del av processen för förlåtelse. Att bestämma sig för att ansluta betyder inte att du ursäktar din pappas tidigare beteende. Men om du har bestämt dig för att försöka få kontakt, måste du hitta ett sätt att vara villig att förlåta honom för saker som har sårat dig i det förflutna. Det kanske är läskigt att svara, men det är nödvändigt. Om du verkligen menar allvar med att få kontakt med din pappa, måste du berätta det för honom. Säg något mycket enkelt för att bryta isen. En enkel förklaring är den bästa. Till exempel: " Hej, pappa. Det är Paul. Jag tänkte på dig och skulle vilja träffas någon gång. Se fram emot att höra tillbaka från dig."  Om du inte hör av dig inom en vecka, försök igen. Om telefonen är för svår, skicka honom ett mail. Inkludera dina kontaktuppgifter om allt du skickar, så att han kan svara. I stället för att kritisera din pappa för vad han har gjort för att skada dig, håll dig till dina erfarenheter. Till exempel, istället för att säga "Du kom alltid hem full", säger vad du kände: "Jag växte upp känner mig förvirrad över vad du kan förvänta dig."  Genom att använda "jag"-uttalanden undviker du att gräla. Din pappa kan inte säga emot hur du kände. Du inkluderar hans beteende för att berätta mer om dina egna känslor. Till exempel, "Jag brukade känna mig generad att ta med mina vänner för att spela," håller fast vid din egen erfarenhet, medan, "Du aldrig hade ett jobb och alltid hänga runt trakassera mig, "kan göra honom defensiv. Om din far gjorde saker och ting eller gjorde val som sårade dig som barn, kanske du undrar varför han gjorde dessa saker. Du kanske har hittat på skäl att förklara hans handlingar, men du kanske är omedveten om hans verkliga motiv. Det kanske fanns omständigheter som du inte kände till som barn som han kan dela med dig nu.  Exempel på frågor som du kan använda är "Kan du berätta varför du tog jobbet för flygbolagen när jag var barn?" "Jag vill veta mer om din relation till din nya fru." Hur träffades ni?" Var noga med att inte fråga på ett klandervärt sätt. Var öppen för att höra vad han har att säga. Uttalanden som "Du har alltid gjort så här mot mig" är provokativa och antagonistiska: de börjar slåss, inte kontakter. Det finns ju inget han kan göra för att förändra det förflutna nu. Börja med de människor du är nu. Om det finns kvardröjande känslor från det förflutna, är de dina att arbeta på.  Om dina föräldrar misshandlade, misshandlade eller försummade dig tidigare, var det inte ditt fel. Du kan söka hjälp för dina sår i terapi, rådgivning eller stödgrupper. Din far kan inte ändra på det som varit. Anklagelsens mönster kan vara förvånansvärt djupa. Om du blir arg, defensiv eller skadad, pausa. Ta ett djupt andetag. Lägg märke till dina tankar, och tänk efter om det verkar som om du går in i välbekanta klander tankar. Kom ihåg att du inte kan förändra honom. Du kunde inte förändra honom när du var barn, och det kan du fortfarande inte. Att du tar emot den här sanningen kommer att hjälpa dig att förbättra ditt förhållande. Kom ihåg att vad din far än gör (eller inte gör) har mer med honom att göra än du. De historier du berättar om din fars avsikter är bara historier, och är inte nödvändigtvis sanna.  Om du börjar lägga märke till mönster i berättelserna du berättar om din far, kommer du att lära dig mer om dig själv. Tycker du till exempel att du ofta är offer för din fars beteende? I så fall är det troligen ett mönster som har fortsatt in i andra relationer. Att ge dig själv nya insikter om möjliga alternativ till din pappas beteende ger dig nya berättelser om ditt eget liv. Kom ihåg att din pappa, som de flesta andra, förmodligen är upptagen. Om han inte ringer tillbaka betyder det inte att han inte älskar dig. Han kan ha varit upptagen, eller helt enkelt glömt. Att lära sig att ge din pappa nyttan av tvivlet kommer att gå långt i att fördjupa den förbindelse ni har tillsammans. Din far kommer att göra misstag. Det här gör dig inte till ett offer. Det gör honom mänsklig. Om du släpper tron på att din pappa ska vara perfekt, har du lättare att få kontakt med honom.  Ett varningstecken på att tro på en "fullkomlig far" är när man tänker på hur en pappa ska vara. Tron att det finns ett rätt och fel sätt att vara far har sin grund i att sätta upp förväntningar som så småningom kommer att misslyckas. Jämför inte din pappa med andra fäder du ser, särskilt inte när de andra fäderna verkar vara bättre än dina. Man kan inte bedöma en annan persons förhållande till sin far. Detta är verkligen ett annat sätt människor har att föreställa sig en perfekt far. Att förlåta är inte detsamma som att ursäkta sin fars handlingar, och det betyder inte att du är försonad. Men att fatta ett beslut att förlåta är det första steget i att släppa de förbittringar och förbittringar som du fortfarande kan föra med dig från det förflutna.  Tänk på din fars ståndpunkt. Hur var hans egen barndom? Vilka påtryckningar hade han när du var barn? Försök förstå hans perspektiv. Lägg märke till varje liten känsla av mjukhet som kan komma in i ditt hjärta när du tänker på hans perspektiv. Uppodla den känslan med vänlighet, att veta att det inte betyder att du rättfärdigar hans beteende. Försök att hitta någon mening i vad du har upplevt. Ibland får fruktansvärda handlingar konsekvenser som ger djup och nytta åt en människas liv. Att släppa de förväntningar du en gång hade kommer att hjälpa dig att få en starkare kontakt med din far i dag. Du kanske behöver tala om saker från det förflutna med honom, men var villig att förlåta honom - och dig själv - för dessa saker. Att hålla fast vid förbittring kommer bara att stå i vägen för din koppling.  Om du blir besatt av det förflutna och blir arg över det, tala då med någon annan, till exempel en vän, terapeut, make eller maka eller en religiös myndighet. Var villig att ta det långsamt. Förlåtelse kommer inte allt på en gång, och relationer kan ta tid att reparera.
Kolla dina motiv. Sträck ut dig till din pappa. Använd "I" uttalanden. Överväg att fråga din far om hans val. Skyll inte på honom för det som varit. Sluta ta hans handlingar personligt. Inse att ingen är perfekt. Fatta ett beslut att förlåta.