För att du ska kunna ta emot ärlig kritik måste du visa empati för din partner. Detta innebär att stå i din partners skor och försöka se och känna saker som han eller hon gör, om bara delvis. Försök att göra detta genom att använda teknikerna för aktivt lyssnande som ett hjälpmedel.  För det första, fokusera din uppmärksamhet på vad din partner säger. Du behöver inte säga eller göra något. Lyssna bara och låt din partner prata. Att lyssna betyder just det – att inte prata på ett tag. Du bör inte försöka invända din åsikt. Istället, skicka verbala och icke-verbala signaler att du lyssnar på saker som nickning, erkänna viktiga punkter, eller genom att säga saker som, "Mmmmmmmmmmmmhmm, och" Ja, och "Jag ser." Empati kräver att du tillfälligt lämna din egen mentala utrymme och försöka komma in din partner och stänga av dina egna perspektiv och åsikter. Detta är definitivt en utmaning. Men, genom att göra det kommer du bättre kunna fokusera på din partners känslor och uppskatta den ärliga kritiken.  Att stå ut med ditt omdöme betyder inte att du måste acceptera din partners ståndpunkt. Du kan bestämma dig för att inte hålla med. Men just nu betyder det att du måste driva bort dina egna åsikter, åsikter och reaktioner. Att visa medkänsla med sin partner innebär också att bekräfta det. Bry dig inte om din partners kritik genom att insistera på att de är fel eller inte viktigt, som genom att säga "Well, som bara inte är en stor sak" eller "Åh, kom över det!" Tänk på att poängen med att lyssna är inte alltid att erbjuda en lösning, heller. Din partner har en ärlig kritik. Det kanske finns en lösning i framtiden, men det viktigaste nu är att lyssna på din partner. Att du upprepar vad din partner säger till dig, med dina egna ord, kommer att hjälpa dig att engagera dig aktivt i kritiken. Håll dig respektfull, för en. Sedan, upprepa och omformulera din partners punkter för att vara säker på att du har förstått korrekt.  Säg att din partner gör en poäng i din diskussion. Försök att upprepa vad du har hört i olika ord. Jag har hört att du tycker att jag är lite självisk. Är det korrekt? eller Vad jag tror att du menar är att du är frustrerad över min känslomässiga avstånd... Du kan lägga till frågor för att utöka diskussionen, samt. Till exempel, kan du säga, Vad är det om min relation med min mamma som du tycker är så frustrerande? Slutligen, försök att låta din partner veta att du har hört genom att signalera detta muntligt. Säg att du har lyssnat och förstått kritiken och kommer att ge det allvarliga tankar. Även om du inte håller med om vad din partner har sagt, åtminstone bekräfta att det är viktigt. På så sätt lämnar du dörren öppen för framtida diskussioner.  Till exempel, du kan säga något i linje med Jag håller inte nödvändigtvis med, Tasha, men jag respekterar din åsikt.. Eller, Tack för att du är ärlig mot mig, Juan. Jag ska tänka på vad du har sagt. ska försöka sammanfatta din partners synvinkel, tillsammans med din egen så att du är på samma sida. Till exempel, Jag ser, så när jag inte ändra toalettpapper rulle du känner att jag är lat och dra fördel, och för mig, det är bara något jag inte tänker på att göra och inte se varför det är viktigt. Summerar det ihop det? och om ni båda är överens om era positioner, försök då att komma fram till en fungerande lösning som ni båda kan hålla fast vid. Till exempel, Ok, Jag kunde se hur mina handlingar kan sluta som lata, vad sägs om att jag sätter upp en påminnelse i badrummet för att sätta på en ny rulle när det blir lågt?
Lyssna på din partners ord. Upphör med domen. Upprepa din partners mening. Bekräfta din partner.