Få din dagliga träning in för att minska stressnivåer. Aerob träning producerar endorfiner medan viktträning ökar det mänskliga tillväxthormonet, både blockera och kontrollera kortison nivåer. Undvik överträning genom att hålla din träning mellan trettio och fyrtiofem minuter för att maximera kortisol kontroll.  Ta hand om din post-workout samt genom att förbereda en kolhydrat-protein shake för att hjälpa till att fylla på dina glukos- och nitratnivåer, vilket hjälper dig att återställa dina normala kortisolnivåer mycket snabbare. Lyftande vikter kommer att bygga muskelmassa och öka frisättningen av serotonin och dopamin. Dessa kemikalier minskar ångest och depression. Ta DHEA tillskott för att påskynda uppbyggnaden av muskelmassa för att öka känslan av styrka och energi och motivationen att fortsätta. Aerob träning minskar också stress, högt blodtryck, och regleringen av blodsockernivåer samtidigt som en hälsosam vikt. Ensamhet har en viktig inverkan på hjärtsjukdomar än de människor som är sociala och utåtriktade. Somliga forskare säger att ensamhet är ett större problem när det gäller hälsa än att sluta röka eller motionera.  Gå med i en klubb, gym eller volontärverksamhet för att få ut dig ur huset och flytta runt. Volontärarbete kommer att få dig att må bra både in och ut. Försök att sätta upp en vänkväll ute eller träffa kollegor efter jobbet. Att du träffar och talar med människor kommer att ge dig en positiv sinnesinställning. Omge dig själv i en lugn miljö för att minska stressen när du kommer hem från en hektisk dag. Var försiktig med oorganiserade, kaotiska eller konfliktfyllda situationer som kommer att stressa er ut. Omge dig istället med positiv förstärkning.  Placera färska blommor på bordet, nära ingången, och i ditt sovrum för att lugna atmosfären. Brännande rökelse ger dig också en känsla av lugn och avslappning. Naturligt solljus är inte bara bra för din kropp det är också bra för din mentala hälsa. Öppna persiennerna och släpp in det naturliga solskenet. Solen ger värme och lycka. Städa upp ett smutsigt hus. Clutter avger negativa känslor av kaos och oordning. Om du vill reglera och minska kortisolnivåer i kroppen då måste du sova djupare och längre i minst åtta timmar. Sömn påverkar hur vi ser ut, hur vi presterar dagligen och påverkar den totala livskvaliteten och livslängden. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn.
Träna regelbundet. Gör sociala kontakter. Skapa en avkopplande miljö. Få massor av sömn.