Kardiovaskulära övningar får din puls upp och aerobiska övningar främjar större syreintag. De går ofta hand i hand, och tillsammans säger de till din kropp att frigöra endorfiner, som är kemikalier som reagerar med din hjärna för att skapa en positiv mental känsla och minska din uppfattning av smärta. Om du känner dig arg, ett bra sätt att styra den energin är att utnyttja den för att hjälpa dig att få igenom en svår cardio / aerobisk träning. Kontrollera alltid med din läkare innan du provar övningar som kommer att sätta en påfrestning på ditt hjärta och lungor. Eftersom du är arg, din puls kan redan ökas, så när du lägger till cardio till mixen, måste du övervaka dig själv för säkerhet. Att träna kan vara väldigt krävande på ditt hjärt-kärlsystem. Under dina viloperioder, kontrollera din puls för att se till att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvens. För att bestämma din maximala hjärtfrekvens, subtrahera din ålder från 220. Om du verkligen är arg, kanske du tror att plocka upp några tunga vikter och pumpa ut några reps skulle vara ett bra sätt att ventilera den frustration. Men lyfta vikter medan du är arg och inte tänka klart kan vara farligt. Din ilska kan distrahera dig från att fokusera på vad du gör, och du kan allvarligt skada dig själv.  Om du redan är arg på att gå in i gymmet, någon mindre frustration kan potentiellt ballong till en dispyt. Om du skadar dig själv, kommer du förmodligen att bli ännu argare! Om du behöver släppa loss lite ånga med motion, kan det vara en bra push att få dig att prova att träna eller ta den klassen du har tänkt att försöka men har inte kommit runt till. Använd din frustration för att driva dig att prova något nytt. Du kan få en bra träning, och vem vet, du kan bara upptäcka något nytt som du verkligen tycker om att göra. Rikta din ilska mot att erövra träningen, inte människorna i klassen eller i gymmet. Musik ökar koncentrationen och sänker din uppfattning av ansträngning, vilket gör att du känner att en träning är enklare och roligare. Den distraktion det ger och den extra energi du förbrukar eftersom du kan träna längre kan ge en stor lättnad om du känner dig arg. Du kan lyssna på lugnande musik om det hjälper dig att släppa dina frustrationer, eller du kan välja att rocka ut till tung energi musik för att ventilera din ilska. Du kanske känner för att hoppa rakt in i ett träningspass och hoppa över uppvärmningen och inte stretcha i förväg. Din ilska kan göra dig otålig och frustrerad över att ta sig tid att få dina muskler varma och redo för en svår träning. Men om du tränar utan stretching och uppvärmning upp, kan du allvarligt skada dig själv, vilket kan innebära att du inte kommer att kunna träna för en hel del tid medan du återhämtar dig från din skada, vilket kan göra dig ännu argare! Använd den tid det tar att värma upp och stretcha för att fokusera på din ilska och kanalisera den till den träning du är på väg att göra.
Använd kardiovaskulära eller aerobiska övningar för att frigöra endorfiner. Övervaka din puls under hårda träningspass. Undvik tyngdlyftning när du är arg. Prova nya övningar för att kanalisera din ilska. Lyssna på musik som du tycker om att släppa din ilska. Sträck på dig innan du anstränger dig, särskilt när du är arg.