En frisk man har i allmänhet något större höfter än midjan, men det bör inte vara en stor skillnad. Det är därför förhållandet för en frisk man är nära 1. Observera dock att små förändringar gör en stor sak för män -- varje förhållande över.95 utgör en hälsorisk. Att stanna på.90 eller lägre är idealiskt. Kvinnor har naturligtvis större höfter för barnafödande, vilket innebär att ett hälsosamt förhållande för kvinnor är mycket lägre än för män. Det är därför deras förhållande i allmänhet är lägre -- de delar sig med en större höftomkrets i allmänhet. Allt över.85 är en anledning att ompröva kost och motion vanor. Din midja till höft förhållandet är en bevisad indikator på framtida hjärt-kärlsjukdom, diabetes, högt blodtryck, och gallblåsan sjukdom. Att sänka din midja till höft förhållande till en hälsosam nivå är till stor del en faktor för kost och motion. Att sträva efter att äta mer frukt och grönsaker, magert kött (som kyckling, kalkon och fisk), och skära ner på den totala matkonsumtionen är det bästa sättet att bekämpa en ohälsosam WHR. Du bör också tänka på: Sluta röka Gång, löpning eller cykling 30 minuter om dagen. Talar med din läkare om kolesterol eller blodtrycksmedicin Att minska på alkohol, läsk och andra "tomma" kalorier. Medan midje - och höftförhållande är en viktig indikator på hälsa, är det inte den enda du bör vara uppmärksam på. Använd ett annat test, såsom Body Mass Index (BMI), för att hjälpa till att sätta detta nummer i sammanhang.  BMI är ett mått på ditt totala kroppsfett, vilket innebär hur mycket av din kropp som består av fett. Personer med naturligt atypiska kroppsformer (mycket lång eller kort, bred eller smal, etc.) tenderar att lära sig mer av BMI än av WHR. Även om inte ett mått av fetma, bör du ha blodtryckstester om du är orolig för effekterna av en dålig kost eller brist på fysisk aktivitet.
Sikta på en WHR lägre än.90 om du är en man. Håll din WHR lägre än.80 om du är kvinna. Vet att en WHR över 1.0 för män och över.85 för kvinnor indikerar höga hälsorisker. Lär dig vilka riskfaktorer du behöver kämpa för att återgå till en positiv WHR. Vet att WHR är bara en av flera tester för att bestämma en hälsosam vikt.