Att svettas ut vatten är ett av de snabbaste sätten att sänka vattenvikten. Om du har tillgång till bastu eller ångbastu, ta en 30 minuters blötläggning för att svettas ut vätskor och gifter i kroppen.  Spendera bara 30 minuter åt gången i bastun för att undvika uttorkning. Du kommer förmodligen att gå upp i vikt igen efter att ha druckit eller ätit, men detta är ett bra sätt att tillfälligt kasta vatten vikt för natten. Att dricka alkohol kan leda till uttorkning, vilket kommer att tvinga kroppen att lagra överflödigt vatten för att hålla sig återfuktad. Undvik att glas vin eller öl före och efter träning för att hålla sig återfuktad och hoppa över alkoholhaltiga drycker för natten om du vill undvika att bära någon vatten vikt. Få ditt hjärta bultande att pumpa färskt blod och syre till alla dina vävnader, öka cirkulationen av kroppsvätska och hjälpa utgrävningssystemet bli av med avfall. Öka frekvensen och intensiteten av din träning för veckan för att uppmuntra din kropp att släppa vatten vikt genom svett. Motion höjer också dina kortisolnivåer till en sund nivå, vilket hjälper dig att arbeta genom stress och spänningar.  Hög intensitet intervall träning (HIIT) kan hjälpa dig att bränna fett och svett ut vatten vikt. Denna typ av träning är uppbyggd kring enkla, intensiva övningar, följt av korta stötar för återhämtning eller vila.Du kan utföra HIIT övningar med gym utrustning, eller en träningsmatta och några fria vikter. Det finns flera populära HIIT-program listade här.
Tillbringa tid i bastu eller ångbastu. Minska din alkoholkonsumtion. Justera träningsrutinen för veckan.