Det är lättare att ta bort tampongen när man sitter på toaletten. Att sitta gör att du kan sära på benen och komma åt tampongen. Det kommer också att hjälpa dig att vrida fingrarna så att du enkelt kan glida ut tampongen. Sitter på toaletten kommer också att se till att allt blod som droppar ut när du tar bort tampongen kommer att gå in i toaletten. Detta kommer att göra mindre röra, utan blod på dina underkläder eller på golvet. Din tampong borde ha ett vitt snöre som dinglar av tampongens ände. Du borde kunna titta mellan benen och hitta snöret som kommer ut ur din vagina. Om du inte ser en sträng dingla ut, kan det ha fastnat i din vagina under hela dagen. Ofta blir strängen bruten eller trasslig när du tränar. Du kan behöva använda fingrarna för att sondera runt din vaginala öppning för strängen. När du har hittat strängen, bör du greppa den försiktigt med två fingrar. Dra sedan försiktigt i snöret för att dra ut tampongen ur vaginan. Det bör glida ut ganska lätt med en mild drag. Om din tampong inte kommer ut eller verkar vara fast, kan du behöva söka läkarvård. Ibland kan tamponger fastna om de är kvar på för lång tid, om strängen fastnar i din vagina, eller om du av misstag har sex medan du bär en tampong. Du bör få tampongen bort så snart som möjligt av en läkare som lämnar tampongen i kan sätta dig på en hög risk att utveckla Toxic Shock Syndrome.
Sätt dig på toaletten. Hitta strängen som är fäst vid tampongen. Dra försiktigt i snöret och ta bort tampongen.