Att du äter närande och hälsosam mat när du är hungrig hjälper dig att hålla dig stark både mentalt och fysiskt – att skapa en bra grund för det sunda tänkesätt som behövs för att njuta av livet. Försök att äta huvudsakligen hela, obearbetade livsmedel såsom grönsaker, frukt, hela korn, etc. Dessutom, se till att dricka mycket vatten varje dag. Ett bra mått är att ta din kroppsvikt i pounds och dela den på mitten: det är hur mycket vatten du ska dricka varje dag i uns. Exempel: Om du väger 180 pund måste du dricka 90 gram vatten varje dag. Motion har visat sig öka självkänslan, minska stress och ångest, och förbättra sömnen. Träna i minst 20 till 30 minuter, tre gånger i veckan. Om möjligt, försök att träna lite varje dag.  Hur ofta och hur hårt du tränar beror på din egen fysiska kondition och förmågor; se till att lyssna på din kropp och ta det långsamt. Om du är ny på att motionera och/eller om du har några hälsoproblem, rådfråga din läkare för att se till att du följer en motionsrutin som är säker för dig. Studier har kopplat sömnbrist till depression. Du kan hjälpa till att avvärja depression genom att få tillräckligt med sömn: vuxna behöver 7 till 9 timmar varje natt; tonåringar behöver omkring 8,5 till 9,5 timmar.  Om du har svårt att somna, försök att skapa en rutin där du går till sängs och vaknar vid samma tid varje dag. En annan effektiv metod för att somna är att gradvis spänna och slappna av musklerna, börja vid fötterna och arbeta upp till huvudet. Detta kallas progressiv muskelavslappning. Om du har kronisk sömnlöshet, kämpar med depression eller har någon annan sjukdom som försämrar din förmåga att njuta av livet, kan du ha nytta av att rådfråga en professionell. Tala med din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig; se en psykolog eller registrerad klinisk rådgivare. Kom ihåg att du förtjänar att njuta av livet; inte bara uthärda det. Du jobbar på att njuta av livet, men du kommer ändå att ha upp och ner. När du har en down dag, låt dig själv känna det. Försök inte tvinga dig själv att vara lycklig. Tillåt dig själv att ha en ledig dag när du verkligen känner dig nere. Om det är riktigt illa, ge dig själv ett par dagar, men lova dig själv att oavsett hur du känner efter 3 dagar är uppe, kommer du tillbaka till jobbet / skolan och, om det behövs, du får hjälp.
Ät bra. Träna regelbundet. Få tillräckligt med sömn. Hämta hjälp. Var snäll mot dig själv.