Läkare rekommenderar 7 till 8 timmars sömn per natt. Mindre sömn kan resultera i 10% lägre testosteronnivåer. Mindre sömn kan också göra det svårt att gå ner i vikt. Att röra sig mer och sitta mindre kommer att balansera dina hormoner, minska stress, och resultera i viktminskning. Köp en stegräknare. Se till att du träffar minst 10.000 steg per dag under din dagliga rutin. Stress producerar hormonet kortisol och avbryter produktionen av hormoner såsom testosteron.  Fokusera på att skapa en balans mellan arbete och privatliv. Tillbringa 2 timmar om dagen på fritidsaktiviteter du njuter av. Försök att få ner din arbetsdag till 10 timmar eller mindre.  Börja med meditation, djupandning, yoga, tai chi och/eller qigong. Dessa aktiviteter kan minska stressen och hjälpa dig att sova bättre. Om du inte tror att du har tid, börja med att ta fyra 2-3 minuter under dagen för att ta 25 djupa andetag per paus. Om lågt testosteron har påverkat ditt sexliv, sedan överväga att ändra sexuell aktivitet till morgonen. Testosteronnivåerna är naturligt högre på morgonen.
Få en hel natts sömn. Håll dig aktiv. Minska stressnivån. Tänk på att ta med sexuell aktivitet på morgonen.