Du bör borsta tänderna på morgonen och precis före sängen, liksom efter varje måltid. Använd en mjuk borsttandborste och fluortandkräm och pensel i två minuter.  Det kan vara en bra idé att investera i en elektrisk tandborste, eftersom dessa är mer effektiva än manuella borstar på att ta bort plack och bakterier. Dessutom har de flesta timers som kommer att hjälpa till att se till att du borsta för de rekommenderade två minuterna.  Fundera på att hålla en resetandborste och tandkrämsrör med dig när du är på jobbet eller skolan så att du kan behålla din borstning regim under hela dagen. Ersätt tandborsten var tredje månad och efter varje gång du är sjuk. Efter avslutad med tänderna, kör borsten på din borste över tungan också. Eller, om baksidan av tandborsten har en gummerad tungskrapa, kan du använda den här på tungan istället. Denna praxis kommer att ta bort lukt-orsakande celler och bakterier från tungan, precis som borsta tänderna gör för dina pärlvita. Du kan också köpa ett billigt verktyg som kallas en tungskrapa på de flesta apotek. Floss når mellan tänder där en tandborste inte kan, så att du kan ta bort mat som annars skulle förbli fast där för bakterier att äta på och växa på. Munvatten kan också nå områden i munnen som en tandborste kan – på insidan av kinderna och på baksidan av halsen, till exempel – låta dig bli av med bakterier som annars skulle ha stannat kvar i munnen och bidragit till dålig andedräkt. Använd den mängd som anges på flaskan och svep i munnen i 30–60 sekunder.   Eftersom alkohol är ett torkmedel, och en muntorrhet skapar en miljö för bakterier, valde en alkoholfri munvatten. Om ett tandproblem är att skylla på din morgon andedräkt, då munvatten faktiskt kommer att maskera problemet snarare än hjälpa till att bota det. Det är mycket viktigt, därför, att du ser din tandläkare regelbundet att utesluta någon underliggande orsak till munlukter. Om borstning med vanlig tandkräm och tandtråd visar sig otillräcklig, kanske du vill prova tandprodukter som är särskilt utformade för att eliminera bakterier och mikrober som byggs upp i munnen över natten. Regelbundna tandkontroller är en viktig del av någon god munhygien rutin, och om du upplever problem med morgonandningen, din tandläkare kan vara i stånd att avgöra om det beror på underliggande problem som en hålighet, en infektion i munnen, eller syra reflux.
Borsta tänderna ofta. Borsta tungan. Varje dag. Gargle med munvatten. Prova antimikrobiella tandkrämer och munvatten. Besök din tandläkare regelbundet.