Minns du när din mormor gav dig saltvatten att gurgla? Det fungerar! Saltet fungerar som ett milt antiseptiskt medel och minskar svullnaden genom att dra ut vattnet i de svullna vävnaderna i halsen. Forskning har visat att gurling är till hjälp för att lindra halsont och även trängsel. Tillsätt ca 1 tesked antingen bordssalt eller havssalt till 8 uns varmt vatten och rör om för att lösa upp saltet. Gargle med lösningen i ca 30 sekunder och spotta ut den. Upprepa en gång i timmen. Tillsätt 10-20 droppar Tabascosås till ett 8oz glas vatten. Tabasco är gjort av varma chili så det fungerar som capsaicin, som hjälper till att behandla värk och smärta, och det har också antivirala egenskaper. Svälj inte gurglet eftersom det kan irritera magen. Ingen vet exakt varför, men äppelcidervinäger verkar fungera mycket bättre än någon annan sorts vinäger. Syran i vinägern dödar bakterier. Tillsätt 1 msk äppelcidervinäger till 8 oz varmt vatten. Placera gurglet i munnen och gurgla i ungefär 30 sekunder. Spotta ut det då. Du kommer att vilja göra detta 2-3 gånger om dagen, tills din hals läker upp. Bakning soda är extremt alkalisk (motsatsen till sur), vilket kan bidra till att lugna ont i halsen, särskilt om gurgla med äppelcidervinäger är svårt för dig. Bakning soda är också antibakteriell eftersom det ändrar pH i halsen. Tillsätt 1⁄2 tesked bakpulver till 1 kopp mycket varmt vatten. Tillsätt 1/2 tesked bord eller havssalt. Gargle med denna blandning varannan timme. Du kan lägga till 1 matsked honung och / eller citron till någon av de gurglar som anges ovan.  Honung är antibakteriell och lugnande eftersom det drar vatten ur inflammerad vävnad, medan citron är sur, innehåller vitamin C och är både antibakteriell och antiviral. Ge inte honung till barn under 1 år eftersom små barn kan vara mottagliga för botulism hos spädbarn som kan förorena honung.
Gör en havssalt vatten gurgla. Gör en kryddig gurgla. Gargle med äppelcidervinäger. Gargle med bakpulver. Tillsätt honung eller te till gurgles.