Under läkningsprocessen är det viktigt att du checkar in regelbundet med din läkare. Låt dem veta om du gör framsteg, eller om du har några problem. Tala om för din läkare att du vill vara involverad i att räkna ut rätt behandlingsplan för dig.  Diskutera dina val. Det kan finnas alternativa behandlingar som kan hjälpa ditt tillstånd, så se till att du vet alla dina alternativ. Till exempel kan de rekommendera livsstilsförändringar eller alternativ medicin, om det är vad du föredrar. De alternativ som är tillgängliga för dig kommer att bero på vad som orsakar dina symtom. Prata om risker och fördelar. Be din läkare förklara sina rekommendationer och överväga hur de kommer att påverka dig och din hälsa. Om du läker känslomässigt, gå till en mentalläkare, till exempel en legitimerad terapeut. Rådgivning kan hjälpa dig att ta itu med många problem, till exempel att återhämta dig från en förlust eller att hantera ångest. Be din primärläkare att rekommendera en ansedd terapeut.  Du kan också prata med din personalavdelning (HR) på jobbet för att ta reda på om ditt företag har ett personalstödsprogram (EAP), som kan koppla dig till en terapeut. I vissa fall kan du behöva vänta på ett möte. Var inte rädd för att be om en konsultation när du söker en terapeut. Du vill se till att hitta någon som du känner dig bekväm med. Ställ massor av frågor, till exempel vilka metoder de använder i terapi, och vad deras specialiteter är. Du kan också fråga om din försäkring täcker behandlingen. Sjukgymnastik kan vara mycket fördelaktigt om du har att göra med kronisk smärta eller en långvarig återhämtning. En sjukgymnast kan hjälpa dig att återfå förlorade färdigheter och få dig att känna dig starkare. Din läkare bör kunna hänvisa dig till en bra sjukgymnast.  Fysisk terapi sessioner inte bara bygga muskler, men de använder särskilda övningar för att lindra smärta och öka din rörlighet. Du kommer vanligtvis att behöva delta i en serie sjukgymnastik sessioner för att se resultaten. Massageterapi är ett bra sätt att hjälpa ditt sinne och kropp att läka. En massage kan lindra muskelspänningar eller smärta. Det kan också fungera som en humör-booster, och lindra ångest. Boka tid hos en auktoriserad massageterapeut.  Det finns många olika typer av massage, såsom svenska, shiatsu och varm sten. Beskriv dina problem för din terapeut och fråga vad de rekommenderar. Många försäkringar planer täcker massage terapi, så se till att undersöka din plan.
Besök din läkare. Gå på rådgivningsmöten om du kämpar känslomässigt. Försök med sjukgymnastik. Få en massage.