Det första steget mot att försöka rätta till en bruten relation är att acceptera hur saker och ting för närvarande är och ge upp kontrollen över din partner. Att acceptera känslor, tankar och situationer ökar faktiskt din förmåga att göra positiva förändringar. Detta beror på att att att öva acceptans tar bort trycket från behovet av att kontrollera situationen och skiftar ditt fokus på saker som du verkligen kan kontrollera såsom dina egna beteenden.  Låt oss säga att du och din partner skildes för att ni bråkade om att inte tillbringa tillräckligt med kvalitetstid tillsammans. Av ilska gjorde din partner slut med dig. Försök att acceptera din partners känslor om situationen (fara), och ge utrymme för att hantera dessa känslor. Acceptera att ni inte är tillsammans just nu, utan bevara hoppet om att ni kanske kan rätta till förhållandet. Kom ihåg att din partner har ett val om vad hon vill ha i ett förhållande med dig eller inte. Du kanske inte helt kan kontrollera resultatet av situationen med din partner. Fråga dig själv: Hur mycket kan jag kontrollera i den här situationen? Kan jag göra nåt åt det här? Tänk dig att din partner gjorde slut med dig på grund av brist på privat tid tillsammans. Kan du kontrollera att din partner gjorde slut med dig? Nej, det gör jag inte. Men vad du kan kontrollera är hur du reagerar på situationen. Att uppleva förlust kan leda till fysiska problem som: huvudvärk, illamående, frossa, högt blodtryck, hjärtklappning, och mer. Därför är det viktigt att upprätthålla din fysiska hälsa för att bekämpa dessa vanliga symtom och klara lättare med den senaste uppbrott.  Se till att du sover minst 8 timmar per natt. Om du har svårt att sova, prova avslappningstekniker en sådan djup andning övningar. Andas långsamt och djupt in genom näsan och ut genom munnen, samtidigt som du fokuserar på hur andningen känns. Gör detta tills du känner dig helt avslappnad eller somnar. Träna regelbundet även om det bara tar en promenad runt kvarteret. Kardiovaskulär motion, såsom aerobics eller löpning, kan vara särskilt till hjälp för att öka endorfiner i hjärnan och därmed minska känslor av sorg. Drick mycket vatten och begränsa koffeindryckerna eftersom de kan öka oron. Ät hälsosamt. Ofta kan vi vända oss till skräpmat eller tröstmat för att få oss att må bättre, eftersom maten också frigör liknande endorfiner i hjärnan. Men att äta för mycket eller äta ohälsosam mat kan göra dig mer stressad och är inte hälsosamt för din kropp. Att uppleva en förlust eller upplösning kan leda till alla typer av mentala hälsoproblem och negativa känslor som: ångest, depression, ilska, rädsla, koncentrationssvårigheter, mardrömmar, minnesproblem (förgätenhet), nedsatt omdöme och impulsivitet eller dåliga beslut. På grund av dessa möjliga symptom och deras negativa effekt, är det viktigt att erkänna dina specifika mentala hälsoproblem (var och en är annorlunda) och göra ditt bästa för att klara av på ett hälsosamt sätt.  Var uppmärksam på dina känslor och namnge dem. Analysera hur du känner dig, är det ilska, sorg eller andra känslor? Hur upplever du den känslan? Var känner du det i din kropp? När du till exempel är arg kan dina muskler kännas mycket spända, ditt hjärta kan rasa, du kan uppleva skakningar, och du kan knyta dina knytnävar. Förstå att vissa negativa känslor är nödvändiga och användbara. Skuldkänslor kan till exempel tjäna till att faktiskt stärka banden mellan människor, eftersom det ofta får den skyldige att vilja gottgöra sitt uppförande genom att göra något trevligt för den andre. Ofta känner sig människor skyldiga, arga eller deprimerade när de har relationsproblem eller har att göra med ett nyligen uppbrott. Det är viktigt att förstå hur man kan lugna sig när man har att göra med dessa negativa känslor. Om du inte klarar dig på ett sunt sätt, kommer det att bli svårare att på lämpligt sätt kommunicera med din partner om att komma tillbaka tillsammans.  Använd dina färdigheter för att hantera varje negativ känsla. Till exempel, om du känner dig arg kan du prova kickboxning eller stansning/screaming i en kudde för att hälsosamt frigöra en del av spänningen. Om du känner dig ledsen, kanske du försöker skriva i en dagbok om dina känslor och sedan titta på en rolig film för att muntra upp dig. Undvik att dricka alkohol eller använda andra substanser för att klara av det. Du vill inte vara berusad och fatta ett dåligt beslut som att försöka prata med ditt ex. Om du är berusad när du kommunicerar kan detta leda till felaktig kommunikation. Öva självacceptans och öka ditt självförtroende genom att äga dina svagheter; detta kan hjälpa dig att göra positiva förändringar.  Arbeta på att tolerera att vara ensam; prova att handla ensam, gå ut och äta ensam, jogga etc. Fokusera på de saker du gillar om dig själv och vem du är som är oberoende av din relation. Kom ihåg att du är din egen person - med dina egna unika egenskaper och talanger. Ett sätt att fokusera på dina positiva egenskaper är att skriva ner allt du gillar om dig själv, från ditt hår till din attityd. Försök att ägna dig åt aktiviteter som du är bra på. Några exempel kan vara: konst, skrivande, hantverk, matlagning, motion och idrott.
Acceptera situationen. Fokusera på din fysiska hälsa. Var uppmärksam på din mentala hälsa. Skäm ut dig själv. Bygg upp ditt självförtroende.