Isen kommer att hjälpa till att dra ihop de skadade blodkärlen och hindra blåmärkena från att bli större.  Använd en ispåse, en påse is eller en förpackning med frysta grönsaker, t.ex. frysta ärter. Se till att vira en ren handduk eller pappershandduk runt ispåsen. Is blåmärket i högst 15 minuter per timme. Att använda musklerna i ett område med blåmärken kan förvärra blåmärket och förvärra det. Ge dina muskler en paus efter att du får ett blåmärke för att låta blåmärket läka. Till exempel, om blåmärket är på benet, då kanske du vill undvika att göra några intensiva benövningar för en dag eller två. Acetaminophen (Tylenol) kommer inte att hjälpa till att läka blåmärket, men det kan bidra till att minimera all smärta i samband med blåmärket. Följ tillverkarens anvisningar för dosering. Värme kommer att hjälpa cirkulera blodet som har samlats under huden, spola ut det. Men se till att vänta 24 timmar efter blåmärket verkar göra detta.  Använd en varm kompress eller en varmvattenflaska. Applicera värme i högst 20 minuter åt gången. I vissa fall kan det vara nödvändigt för dig att söka medicinsk hjälp vid ett blåmärke. Titta efter tecken på att något kan vara allvarligt fel och träffa en läkare direkt om du märker något.  Om du känner extremt tryck i det blåslagna området, då kan du ha kompartmentsyndrom. Detta kräver omedelbar medicinsk behandling. Om du märker att du får blåmärken utan att skada dig själv, kontakta då en läkare. Om du märker tecken på en infektion, till exempel svullnad, var, röda streck eller feber, kontakta genast läkare.
Applicera is på blåmärket. Vila musklerna i det blåmärkena området. Ta paracetamol mot smärta. Applicera värme efter 24 timmar. Vet när du ska träffa en läkare.