Isolering och ensamhet är stora problem när du skyddar dig på plats. Du kan avlasta både dig själv och andra genom att ta dig tid att komma i kontakt med dem. Ring vänner, familj och nära och kära som inte bor med dig, chatta med dem via text, eller video ring dem så att du kan se varandra ansikte mot ansikte.  Ett videosamtal skulle vara det bästa. Det kanske inte känns som att träffas fysiskt, men det är det närmaste eftersom du kan se dina vänners och familjens ansikten på skärmen och prata i realtid. Du kan också koppla upp dig via sociala medier som Facebook och Instagram. Dela statusuppdateringar för att låta andra veta att du gör okej och checka in för att se hur de gör. Skydd på plats kan innebära att ställa in fester och familjeträffar, men kraften i internet innebär att du inte behöver ge upp på att umgås helt och hållet! Försök att skapa en Facebook-grupp där du kan dela roligt och positivt innehåll med dina vänner och nära och kära. Lägg upp roliga memes, dina favorit YouTube-videor eller upplyftande nyheter. Du kan till och med turas om att göra roliga livestream-videor för att underhålla varandra!  Du kan också ha virtuella möten med hjälp av videochattprogram med gruppchattfunktioner som Skype, Google Duo, Zoom eller Discord. Att vara fast i lockdown kan bli tråkigt snabbt, men det behöver inte vara tråkigt. Tänk på saker du kan göra för att minska din stress, lindra tristess och hjälpa tiden gå snabbare. Detta kan inbegripa att arbeta med hobbyer och kreativa projekt, titta på filmer, läsa, laga mat eller spela spel.  Gör roliga gruppaktiviteter om du bor hos andra människor. Du kan till exempel spela ett familjespel eller titta på en film tillsammans. Undvik att spendera all din stilleståndstid på internet eller binge-watching shower på Netflix. Att du tillbringar för mycket tid framför en skärm kan få dig att känna dig utbränd och deprimerad. Att vidta positiva åtgärder är ett bra sätt att hålla sig upptagen och lindra dina bekymmer medan du är instängd. Använd möjligheten att ta hand om saker som behöver göras runt hemmet, eller leta efter åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig själv och andra få igenom situationen du är i.  Du kan till exempel göra en del djupstädning, göra en inventering av dina förnödenheter eller slå upp nyttig information som du kan dela med andra i samma situation. Leta efter sätt att kombinera arbete med roligt. Till exempel, du kan göra en skydd-på-plats spellista med några av din favoritmusik och slå upp det medan alla städar upp köket. Att vara instängd inomhus länge kan vara väldigt stressigt. För att undvika att få en rasande fall av kabin feber, gå ut för en liten stund varje dag om du kan, även om du bara kliver på din balkong eller gå in i din bakgård. Försök att gå ut på dagen så att du kan få solljus, särskilt tidigt på dagen.  Gå inte utomhus om det är för varmt eller kallt, som om det finns en kraftig värmevarning. Vänta tills temperaturen är tillräckligt måttlig för att det ska vara säkert att gå ut. Få sol kan hjälpa till att hålla din dag / natt schema från att kastas av. Öppna fönstren om vädret är fint. Om du har barn eller husdjur som går utomhus, ta dem utanför med dig så att de kan spela och frigöra pent-up energi. Till exempel kan du gå en promenad med din hund eller ta dina barn till baksidan för att spela fånga. Det är viktigt att inte känna sig isolerad medan du är skyddade på plats, men det är också viktigt för alla att ha lite utrymme ibland. Även de människor du älskar mest kan börja köra dig bonkers om du är fast hemma med dem i dagar eller veckor på slutet! Försök att schemalägga lite tid för dig och någon annan i hemmet under hela dagen.  Om möjligt, skapa separata zoner i ditt hem eller var du vill skydda där människor kan gå när de behöver utrymme eller kommer på varandras nerver. Till exempel kan du utse en stol i ett hörn av vardagsrummet som en "chill-out zone" för en familjemedlem, eller en plats vid matsalsbordet som en arbetszon för dig själv. Om du har ljudreducerande hörlurar, nu är en bra tid att bryta ut dem! Även om du inte fysiskt kan skilja dig från de människor du bor med, kan du lyssna på några fridfull musik, en ljudbok, eller naturljud för att hjälpa dig att stämma ut för lite.
Nå ut till vänner och familj via telefon eller online. Gör ett virtuellt samlingsutrymme. Ta dig tid att göra aktiviteter som du tycker om. Arbeta på sysslor och uppgifter runt hemmet eller var du än bor. Gå ut ibland om du kan. Ge dig själv och andra ensam tid.