Att värma upp innan du kör är alltid en smart idé för att förhindra skador och att göra det inomhus kommer att hjälpa till att värma din kropp innan du exponerar dig för elementen. Försök att göra några hoppjacks, lungor, knäböjar, eller andra konditionsövningar tills du känner att musklerna värms upp och din puls ökar. Håll dig till rensade trottoarer, preparerade löparleder och platser där du är säker på att det inte finns någon is eller risk för droppar under snötäcket, såsom täckta avlopp, hål eller håligheter. Att hålla sig till rutter som regelbundet underhålls minskar risken för skada. Detta är särskilt viktigt under vintermånaderna eftersom det finns potentiella faror som är svårare att se, med tanke på snön och det magra dagsljuset.  Se upp för andra snö sportentusiaster. Om du delar din löpplats med skidåkare, pulkaskor och snöskotrar, var uppmärksam på deras spårområden och håll dig undan - spring inte eller jogga på skid- och slädstigar. Skidåkare och slädar kommer att röra sig snabbare än du och förväntar sig i allmänhet inte att se löpare på spår under snösäsongen. Var också försiktig med trädrötter i parker som knappt kan vara täckta av snö, särskilt som säsongen börjar tina. En av fördelarna med löpning under snösäsongen är att du kommer att vara motiverad att hålla sig varm. Överdriv inte, men gör ditt bästa för att hålla en stadig, konstant takt medan du är utomhus för att hålla värmen och hålla dina muskler lösa och extrem.  Om du kör på isiga vägar eller trottoarer, förkorta ditt steg för att förbättra din fot.  Om du springer i mycket snö, håll en upprätt hållning och springa med långa, aggressiva steg. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig upprätt och minska risken för att glida eller falla. Kylning är viktigt i alla träningsregimer, men att göra det utomhus är ingen bra idé. Istället, gradvis minska din takt som du nära slutet av din körning och sedan vänta tills du är inomhus för att ordentligt stretcha. Under din körning, luften kommer att kännas mycket varmare än det verkligen är, men så snart du slutar, är det troligt att du börjar skaka särskilt som den ackumulerade svetten kommer att ytterligare snabbt kyla din kropp. Att ha en drastisk sänkning av kroppstemperaturen är ohälsosamt och kan också få musklerna att dra åt, vilket kan leda till skador.
Värm upp inomhus. Spring i välvårdade områden. Var uppmärksam på din omgivning. Fortsätt. Ta det lugnt inomhus.