En bra, hälsosam kost medan du slutar hjälper inte bara till att hålla din fuktnivå hög, men det kan faktiskt stoppa suget på rökning. För att bekämpa dessa drifter, ladda upp på dessa livsmedel: Rökning orsakar personen att ha mer söt och konstgjord smak cravings. 2-3 äpplen per dag kan hjälpa till att bekämpa dessa drifter. Knarkandet håller också munnen upptagen och trött. Bonus! Grönsaker som är knapriga i konsistensen hjälper till att bekämpa beroendet också.  Grönsaker som vitlök och ingefära lämnar en smak i munnen som gör att röken smakar sämre. Hacka dessa två i mycket små och tuggbara bitar och lägg dem i din dagliga mat. Att använda dessa livsmedel i din kost kan hjälpa dig att gå igenom abstinensstegen snabbare. De gör också att du ser friskare och snyggare ut än tidigare genom att hjälpa ditt hår, hud och naglar. När det gäller mejeriprodukter, här är vad du bör veta: Att ha ett glas mjölk en timme innan din rökning timmar kommer att få magen att känna sig fylld; på grund av detta, kommer du att förlora önskan att röka gryta. Det kommer också att lämna en smak i munnen som ingen vill blanda med droger! Ost är mycket användbart samtidigt sluta eftersom den innehåller smaken av salt som stannar i munnen. Men gå lätt på det om du tror att du konsumerar mer än den mängd fett som krävs redan. Medan du slutar droger helt själv, är det nödvändigt att hålla dina näringsnivåer i schack som du kan känna dränerad hela tiden. Men du behöver fortfarande lite pick-me-ups! Här är hur du får din fix: Mörk choklad har alltid varit känd för att behandla humörstörningar och kommer att hjälpa dig att hantera de faser av depression som du kan få. Torkade frukter och potatis hjälper också till att stoppa sugen. Minst 10% av din kost bör vara från protein och som mest, ungefär 1/3 av det från kolhydrater. Här är några bra källor: Lean vitt kött, tonfisk och lax är kända för att sluta missbruk eftersom det lämnar en smak i munnen som inte kommer att vara bra om de blandas med ogräs. När det gäller kolhydrater, gå knaprig. De är mer mättande och kommer med stärkelse som ger dig energi att fortsätta med ditt uppdrag. Motion är ett hälsosamt sätt att ta ut all energi som har legat vilande i kroppen. Det hjälper dig att hålla din kropp i form och fokuserar all din energi på en positiv aktivitet. Det hjälper också till med sugen!   Yoga har varit känd som en övning för att slappna av sinnet och därför hjälper under abstinens som kroppen ibland vill bara börja skrika högt. Du vet hur det känns. Att köra varje dag i 30 minuter är en bra, hälsosam aktivitet mot att sluta med missbruk. Efter att du har valt en strategi och har pratat med dina nära och kära, överväga att ta upp en hobby -- något som kommer att uppta din tid och kommer att fungera som en distraktion från lusten att röka. För att göra det, tänk på det du tycker om och fråga dig själv några frågor som: Är jag bra på att göra saker och ting? Gillar jag sport? (Även om du inte spelar en sport, tänk på dem du tycker om att titta på och överväga att prova en av dem) Vad gillar mina vänner att göra?  Du kan komma med fler frågor som är lämpliga för din livsstil och personlighet och därför hjälpa dig själv att hitta något att uppta din fritid. Dessutom, hitta en hobby kommer att bidra till att stärka din motivation för att sluta, som du vet att du inte kommer att vara så driven om du röker gräs. Dessutom, om du tar upp en sport eller en annars social hobby, kommer du att träffa nya människor som inte är kopplade till dina gamla vanor. Detta kommer att hjälpa dig att bygga en ny livsstil som inte involverar cannabis.
Ät mer frukt och grönsaker. Köp mer mjölk och ost. Skaffa rätt mängd fett och socker också. Hämta protein och kolhydrater också. Utöva det, bli upptagen.