Att stå och sitta rakt kan bidra till att minska dina chanser att utveckla en puckel. Gör det till en poäng att tänka på din hållning under hela dagen. Om du märker att du sjunker, räta på ryggraden.  När du står, håll huvudet högt, axlarna bakåt och magen i. Medan du sitter, se till att ryggen bildar en rät vinkel med låren. När du åldras ökar risken för osteoporos. Tala med din läkare om att öka kalciumhalten i din kost. Tillsätt mer kalciumrika livsmedel till din kost, såsom mandlar, yoghurt och mjölk. Din läkare kan rekommendera att du tar ett dagligt kalciumtillskott. Följ doseringsinstruktionerna noggrant.
Träna på bra hållning. Öka kalciumintaget om du är över 51 år.