Läkare har inte kunnat bevisa genom studier hur man kan förhindra eller bromsa utvecklingen av grå starr. Men de tror att flera strategier kan bidra till att minska sannolikheten för att utveckla grå starr eller till och med bromsa deras progression. Se till att planera minst årliga besök med din oftalmolog. Hon kan upptäcka grå starr i ett tidigt skede och hjälpa till att formulera en behandlingsplan för dem. Din läkare kan tala om för dig hur ofta du ska boka tid för att hjälpa till att behandla grå starr. Nya studier har visat att rökning kan öka risken för grå starr. Antingen sluta eller minska hur mycket du röker kan hjälpa dig att undvika grå starr eller bromsa deras progression. Om du inte kan sluta röka och vill, tala med din läkare om olika behandlingsalternativ såsom medicinering eller rådgivning för att hjälpa dig att sluta. Det finns vissa bevis för att alkoholkonsumtionen kan öka risken för grå starr. Begränsa mängden alkohol du konsumerar för att minimera risken för grå starr eller få dem att utvecklas.  Riktlinjerna för förnuftigt drickande rekommenderar inte mer att två till tre enheter alkohol per dag för kvinnor och tre till fyra enheter per dag för en man.  Enheterna baserar sig på den totala andelen alkohol i en dryck och mängden alkohol som konsumeras. Till exempel, en flaska vin har nio till 10 enheter.  Om du försöker begränsa ditt alkoholintag och har svårigheter, antingen undvika situationer där alkohol förekommer eller du kanske vill tala med din läkare. Ultraviolett ljus från solen kan främja utvecklingen och utvecklingen av grå starr. Att bära någon form av solskydd kan bidra till att minimera risken för grå starr.  Bär solglasögon som specifikt blockerar UVB-strålar. Överväg att få ett par receptbelagda solglasögon för att bäst skydda dina ögon. Om du inte tycker om att bära solglasögon, sätt på dig en hatt med ett stort brätte, vilket kan hjälpa till att skydda dina ögon mot UV-strålar. Det finns vissa tillstånd som diabetes som kan öka risken för att utveckla grå starr. Genom att upprätthålla din hälsa och hantera eventuella hälsoproblem, kan du vara i stånd att förhindra grå starr.  Ögonsjukdomar eller trauma och tidigare ögonkirurgi kan öka risken för att utveckla grå starr. Diabetes kan göra det mer troligt att du får grå starr. Långtidsbehandling med steroider, antipsykotiska läkemedel och statinläkemedel kan öka risken för grå starr. Forskare har visat vissa bevis för att fetma är kopplat till en högre risk för grå starr. Att hålla vikten på en sund nivå kan minimera risken för grå starr.  Att hålla sig aktiv och hålla en hälsosam kost kan hjälpa dig att hålla din vikt. Håll dig till en diet på cirka 1.800-2.200 näringsrika kalorier om dagen, beroende på hur aktiv du är.  Syfta till att få någon form av motion eller aktivitet de flesta dagar i veckan. Du kan ta en promenad eller prova andra aktiviteter som simning eller löpning. Äta hälsosamma måltider kan hjälpa dig att hålla din vikt. Men att se till att du väljer livsmedel med höga halter av vitaminer och näringsämnen kan också skydda dina ögons hälsa, bland annat minimera risken för grå starr.  Du kommer att få rätt näring om du införlivar livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna varje dag. De fem livsmedelsgrupperna är: frukt, grönsaker, spannmål, proteiner och mejeriprodukter.  Lägga till ett brett utbud av färgglada frukter och grönsaker kan främja hälsan i dina ögon. Du behöver 1-1,5 koppar frukt per dag. Du kan få detta från att äta hela frukter såsom hallon, blåbär eller jordgubbar, eller från att dricka 100% fruktjuice. Se till att variera de frukter du väljer så att du får en rad näringsämnen och inte bearbeta dem på något sätt. Att till exempel äta en kopp rena bär är mycket renare än att äta bär ovanpå en kaka. Du behöver 2,5-3 koppar grönsaker per dag. Du kan få detta från att äta hela grönsaker som broccoli, morötter eller paprika, eller från att dricka 100% grönsaksjuice. Se till att variera de grönsaker du väljer så att du får en rad näringsämnen. Frukt och grönsaker är en utmärkt källa till fiber. Fiber kommer också att hjälpa dig att hålla din vikt.
Lär dig om förebyggande. Se din ögonläkare regelbundet. Sluta eller minska rökningen. Minska alkoholkonsumtionen. Skydda dina ögon från UV-ljus. Reglera din allmänna hälsa. Håll en hälsosam vikt. Ät näringsrika måltider.