Friterad och fet mat tenderar att utlösa halsbränna eller sura reflux eftersom de tar längre tid att smälta, kräver mer magsyra och gör det lättare för syran att slå tillbaka upp i matstrupen. Som sådan, välj magerare styckningsdelar av kött och fjäderfä, konsumera fettsnåla mejeriprodukter och baka fler föremål i stället för att steka dem.  Mat att undvika inkluderar: pommes frites, mest snabbmat, potatis chips, bacon, korv, sås, vanlig glass och milkshakes. Lite fett behövs för ditt barn att utvecklas normalt, så fokusera mer på avokado, kokosprodukter och nötter / frön som har friskare fettsyror. En annan grupp av livsmedel att undvika är kryddiga och sura typer, eftersom de kan irritera din matstrupe på vägen ner, sedan utlösa syra reflux när de träffar magen. Undvik varma såser, cayennepeppar, jalapeños, salsas, tomatsås, lök, vitlök och pepparkorn.  Trots deras läckra smaker och hälsofördelar, mexikanska och thailändska köket bör undvikas om du upplever en bout av syra reflux. Var försiktig med sura citrusfrukter, som apelsiner och grapefrukter. Håll dig till färskpressade sorter och drick dem inte på fastande mage för att undvika halsbränna. Koffein är en känd utlösare av sura uppstötningar (det stimulerar produktionen av magsyra), men nästan alla drycker som innehåller koffein är också sura, så det är en annan dubbel whammy situation för halsbränna. Som sådan, begränsa eller undvika kaffe, svart te, varm choklad, cola, de flesta andra läsk och alla energidrycker.  Kola och läsk kan faktiskt vara en "quadruple whammy" för halsbränna eftersom de är sura, koffeinerade, sockerrika och kolsyrade. Bubblorna expanderar magen och gör det mer troligt syra trycks förbi esofagus sfinkter. Du bör också undvika koffeinhaltiga drycker eftersom koffeinet kan minska ditt blodflöde och begränsa den näring ditt barn får. Alkohol är en vanlig orsak till halsbränna på grund av dess surhetsgrad och avslappnande effekt på esofagussfinktern, men gravida kvinnor bör också undvika det helt på grund av de negativa effekterna på deras barn — det kan leda till foster alkoholsyndrom. Alkohol är inte säkert i någon mängd eller vid någon tidpunkt under graviditeten, så sluta din livsstil direkt.  Alla typer av alkohol är lika skadliga för ditt barn, inklusive alla typer av viner och öl. Om du fortfarande vill gå ut till lounger och barer med dina vänner och familj, byta till jungfru cocktails, druvjuice eller alkoholfri öl istället.
Undvik att äta fet mat. Undvik kryddig och sur mat. Klipp ut koffeinhaltiga drycker. Sluta dricka alkohol.