Du kan övervinna en hel del av "Jag känner inte för det idag" hinder genom att göra dig ett schema och låta det schemat bli vana. Precis som du har en tid på dagen ägnas åt att borsta tänderna eller äta lunch, ha en tid på dagen som är för att göra en hälsosam frukost eller en tid på dagen som är för träning. Med viss beslutsamhet, om du håller dig till det då kommer det bara att bli vana och "normal" att göra dessa saker.  Till exempel lägga till en extra halvtimme på din "att göra sig redo för sängen" rutin. Innan du går in i duschen och borstar tänderna, gör en övning som att hoppa rep i en halvtimme. Ge dig själv incitament att uppfylla dessa tidsmål. Till exempel, för varje vecka som du håller dig på rätt spår, ta dig själv och en vän ut till en film. Du kan även använda mat belöningar, som en enda kaka (försök en tjusig kaka från butiken för att se till att du bara äter en), för att både belöna dig och hjälpa till att hålla dig från att känna sig berövad. Det finns även appar du kan använda för att hjälpa dig att uppfylla dessa tidsmål, som pakt som belönar dig eller straffar dig baserat på hur väl du gör. Det är strandsäsong och du vill se bra ut i bikini. Vi vet. Men det är viktigt att förstå att snabba lösningar som att få passform i en månad inte varar. Om du inte gör betydande förändringar i hur du lever, kommer vikten tillbaka och du kommer att förlora muskeltonus igen. Att gå fram och tillbaka, jojoing din vikt så här, kan vara mycket hårt på din kropp och farligt för din hälsa, inducera diabetes, hjärtsjukdomar och hormonproblem. Det är bäst att fokusera på långsiktiga lösningar och göra livslånga mål, inte bara fokusera på att se bra ut för din brors bröllop.
Avsätt tid som ägnas åt motion och åt att äta rätt. Fokusera på långsiktiga lösningar.