Även om du kanske inte tycker om din nuvarande situation, kan du acceptera det du inte kan kontrollera. Du kan inte, till exempel, skicka magiskt pengar till ditt bankkonto eller en älskare tillbaka in i ditt liv, men du kan acceptera att det är en del av din verklighet. Medan öva acceptans är inte lätt, det tillåter dig att diffus stress och leva mer fredligt.  När saker och ting inte går din väg, ta några andetag och säga till dig själv att du accepterar vad som händer, även om du inte gillar det. Du kan öva acceptans i alla delar av ditt liv, inte bara när det är svårt. Öva acceptans när du sitter i trafiken vet att du kommer att vara sen till ditt möte, när barnen är sjuka och skriker, eller när du är besviken på din skolklass. Medan de flesta händelser är utom din kontroll, ta hand om vad som finns inom din makt. Om du känner att allt i ditt liv är utom kontroll och du inte verkar få ett fotfäste, ta en paus. Inse vad du faktiskt kan behärska och besluta dig för att kontrollera det. Och även om du inte kan kontrollera situationen, kan du kontrollera din reaktion.  Skriv en lista över alla dina stressorer, sedan känna igen vilka problem har en lösning. Du kan vara ute ur livsmedel, som kan lösas genom att gå till marknaden (eller be en vän att hjälpa dig). Lita inte på att människor att fatta dina beslut för dig, förutsatt att de vet bättre för dig. Det är ditt liv och bara du är ansvarig för dina beslut. Medan emotionell smärta är oundviklig och en del av varje persons mänskliga erfarenhet, finns det ingen anledning att lida. Lidande är ett tänkesätt som bygger på förhärskande tankar (att leva i det förflutna), att skylla på andra människor, eller att tala om för dig själv hur olycklig du och situationen är. Du kan inte glida genom livet utan att uppleva smärta, men du kan lära dig att minska ditt lidande.  Detta betyder inte att ignorera dina känslor eller låtsas att de inte existerar; det handlar om att ändra hur du tänker om din situation. Istället för att tro att du har så otur, säg att du inte är glad över situationen men kan kontrollera och acceptera den, och inte tycka synd om dig själv. Även om du kan vara i en otrolig mängd känslomässig smärta på grund av slutet av en vänskap eller en naturkatastrof, inte se dig själv som ett offer. Påminn om att tragedier inträffar (i olika grad) för varje person under hela deras livstider. Detsamma gäller dig. De goda tiderna avslöjar inte våra sanna inre djup; det är de dåliga tidernas jobb. Tycker du om det som avslöjas? Om inte, kan det vara en mycket konstruktiv tid i livet när du anger delar av din karaktär som du vill arbeta på och förbättra.  Ta ett steg tillbaka och observera hur du svarar på människor och situationer medan du är i denna svåra tid. Är du mer snappy med människor, eller använder du din smärta som en ursäkt för att inte få uppgifter gjorda? Eller ser du dig själv stiga upp till tillfället och göra allt du kan göra för att klara av det? Döm inte dessa handlingar, men se dem för vad de är och som en återspegling av hur du hanterar dig själv i svåra situationer. Lägg märke till vilka nya sidor av dig själv som uppstår under denna svåra tid, både goda och dåliga. När du kämpar igenom en svår tid, kan du finna det mesta av ditt fokus på dig själv och dina behov. När du känner medlidande med någon annan, låter du dig själv uppleva mer lycka, känner dig mindre ensam och mindre stressad. Även om du känner dig nere, välj att behandla andra med vänlighet och respekt och erbjuda din hjälp, även om du tycker att de inte förtjänar det.  Kom ihåg att du inte är den enda person i smärta som behöver hjälp. Lend hjälp när du kan till någon i nöd. Hjälp någon bära livsmedel, erbjuda sig att göra middag för din stressade make eller vara extra tålmodig med ditt barns svåra läxor. Om det finns ett skrikande barn på flygplanet, ta ett andetag och påminna dig själv om att det är upprörd och att föräldrarna förmodligen är frustrerade eller generade. I stället för att uttrycka din upprördhet bör du fråga dig om det finns något du kan göra för att hjälpa till. Även om du letar efter ljuset i slutet av tunneln, ta en stund och njuta av tunneln. Det kan vara lätt att sätta ditt fokus på vad du inte har eller vad du vill, men kom också ihåg att du kan njuta av vad du har nu. Tacksamhet gör att du kan se bortom den dåliga upplevelsen. Uttryck tacksamhet varje dag. Tacka för de små sakerna, till exempel en kort rad vid mataffären, en promenad med din hund, eller till och med frånvaron av ditt röklarm piper. Det finns alltid något att vara tacksam för varje dag. Hitta sätt att få dig själv att skratta eller åtminstone le. Detta kan inbegripa att titta på djurklipp, att omge sig med positiva, glada människor eller att gå på en komedishow. Skrattar hjälper till att slappna av hela kroppen och förbättrar ditt humör och gynnar ditt sinne också. Du behöver inte gå ur vägen för att hitta skrattande saker. Titta på humoristiska TV-program eller videoklipp. Lek med ett husdjur eller erbjuda dig att passa din systerdotter. Värd en spelkväll med vänner.
Acceptera situationen. Kontrollera vad du kan bemästra. Inse att lidande är frivilligt. Använd den här tiden till att lära dig mer om dig själv. Öva medömkan. Var tacksam. Skratta och ha kul.