Det enklaste sättet att få bort trängsel är att tvinga ut slemmet genom näsan. Bär ett paket med vävnader eller flera näsdukar med dig när du går hela dagen. Har du någonsin haft för mycket wasabi, och känner att det går rakt på näsan? Det beror på att kryddig mat tunna ut slem och rensa upp trängsel, om än mestadels tillfälligt. För svår trängsel, prova att äta: Varm paprika, såsom jalapeno, habanero eller serrano peppar pepparradish eller wasabi Spicy ingefära bockhornsklöver lök och vitlök En ånggnugga som innehåller mentol kommer tillfälligt rensa trängsel och låter dig andas lättare i en timme eller två. Gnid lite salve på huden mellan överläppen och näsan och låt ångorna arbeta med sin magi. Att ta sig upp på natten med kuddar, eller motstå frestelsen att vara horisontell, kan underlätta trängsel och göra det lättare att andas. Det kommer inte att klara trängsel, men det kommer att hjälpa till att andas och göra dig mer bekväm. Befria trängseln på det gammalmodiga sättet — utan någon medicin eller stimulantia, bara du och dina fingrar. Självmassage är lätt att göra och effektiv. Här är tre massager som du kan göra hemma, på jobbet eller offentligt.  Ta båda pekfingret och placera dem på vardera sidan av ögonhålan, precis ovanför näsan men strax under ögonbrynet. I utåt cirklar, börja massera bihålorna runt näsan med fingrarna. Gör det här i 20 till 30 sekunder. Ta båda pekfingret och placera dem under ögonen. Återigen, med hjälp av yttre cirklar, massera bihålorna runt ögonen med fingrarna. Gör det här i 20 till 30 sekunder. Slutligen, ta tummarna och placera dem på vardera kindbenet. Massera in kindbenet i utåtgående cirklar med tummen. Gör det här i 20 till 30 sekunder. Upprepa massagen igen, eller tills bihålorna är tillräckligt lättade. Blötlägg en ren handduk i varmt vatten och vrid ut den tills handduken är fuktig, men inte våt. Sätt dig ner och lägg handduken över ansiktet i några minuter. Den varma kompressen kan bidra till att lindra obehag och öppna näsgångarna. Om du inte vill använda en våt handduk, försök att vila en varm vattenflaska mot bihålorna. Fyll en vattenflaska med varmt men inte kokande vatten. Vira in den i handdukar och lägg den mot näsan, kinderna och pannan. Den varma ångan kommer att passera genom lungorna och in i näsan passage, lossa upp slem och lindra trängsel.
Snyt dig i näsan. Ät nåt kryddigt. Dabba på en mentolerad salva. Håll dig vertikal. Massera dina bihålor. Använd en varm kompress i ansiktet. Ta en varm dusch.