Innehållet spelar ingen roll så mycket som de konnotationer du förknippar med vad du än väljer att rita.  Om du finner berg eller träd avkopplande att vara runt, prova din hand på att rita din egen. Andra troliga kandidater inkluderar: Ditt husdjur. Eller ditt imaginära husdjur. Blommor, blad eller humlor. Frukt, eller andra särskilt attraktiva ätliga ämnen. En byggnad eller plats du beundrar eller har positiva minnen i. Smidda kombinationer av djurdelar.  Till exempel rita en hunds huvud på en gris kropp med en sköldpadda ben och svans. Experimentell teckning med olika färger, mönster och stämningar. Tro det eller ej, ritning kan bidra till att framkalla fysisk avslappning genom att sänka blodtrycket, sakta ner andningen och sänka pulsen.  Färga din illustration med ljusa, spännande färger. Rita mönster. Börja med variationer av cirklar, eftersom de är lättare och mer lugnande att rita. Täck bara en sida i ett mönster.  Att förlora sig själv till abstraktion kan vara en mycket effektiv metod för att ge dig själv en hälsosam distraktion och kan öka kreativitet och minne också!  Rita dina undersåtar leende. Vare sig det är berg, människa eller djur, lägg till ett leende ansikte.  Visst, det är fånigt – men du kommer förmodligen att le tillbaka. Välj någonstans med minimal distraktion.  Stäng definitivt av telefonen och undvik områden med TV eller datorer.  Någonstans privat är bäst, eftersom din teckning inte kommer att hindras av närvaron av andra, och du kommer att vara mindre benägna att bli avbruten. Gå ut härifrån.  Att bara vara utomhus kommer att lugna ner dig.  Att rita utomhus kan också ge dig inspiration och idéer om saker att rita. Låt dig själv njuta av processen. Oroa dig inte för den slutliga produkten och inte bedöma dina konstnärliga förmågor. Förlora dig själv i upplevelsen av skapelsen!  Att sitta ner för att rita i bara några minuter kan återuppväcka din ungdomliga anda. Du kommer att få ett uppsving i energi och kan även känna sig mer öppen för resten av dagen.  Genom att vi uttrycker oss visuellt kan vi kringgå några av de barriärer vi sätter upp när vi åldras, och lättare komma åt vår mindre kritiska, mindre dömande sida.  Sätt fart. Häng upp den någonstans där den fångar ditt öga. Lägg den i ditt rum eller nära en dörröppning du använder för att lämna ditt hus för oväntade ökningar i ditt humör.
Rita något som tröstar dig. Bara rita. Var någonstans där du känner dig lugn. Ha det så roligt.