Att hålla sig i form kommer att få dig att se bra ut och må bra. Du behöver inte passa den perfekta kroppsbilden besatta stereotyper för att träffa gymmet. Alla män rekommenderas att träna alla större muskelgrupper minst två gånger i veckan. Styrketräning bygger inte bara estetiskt tilltalande muskler, men det bränner också kalorier effektivare än de flesta andra övningar. Se också till att få minst 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av hög intensitet aerob aktivitet varje vecka. Många män dras till att trimma, muskulösa fysiker. Men andra föredrar smala eller grövre kroppar. Känn dig inte pressad att följa en viss skönhetsstandard. Se till att du inte tar in fler kalorier än du bränner, vilket kommer att variera beroende på din vikt och aktivitetsnivå. Gröna bladgrönsaker, färska frukter, hela korn och magert protein som fisk bör utgöra huvuddelen av din kost. Undvik bearbetade livsmedel med hög salthalt och raffinerat socker. "Tillräcklig" sömn varierar från person till person beroende på naturliga dygnsrytmer. National Sleep Foundation rekommenderar 7 till 9 timmars sömn varje natt för friska vuxna. Trötthet påverkar direkt ditt utseende genom att visa i ansiktet som tecken som mörka ringar under ögonen. Kronisk sömnlöshet kan också göra vikten lättare att gå upp och svårare att förlora med tiden. Även om du inte känner dig sjuk, kan vissa hälsoproblem minska din energi och humör, vilket hindrar dig från att se och känna ditt bästa. Din läkare kan söka efter subtila hälsoproblem.  Män mellan 18 och 49 år bör ha ett förebyggande hälsobesök vartannat år.  Män som är 50 år eller äldre bör ha en fysisk examen årligen.
Träna regelbundet. Ät en balanserad kost. Få tillräckligt med sömn. Kontakta läkare regelbundet.