Ett stressat sinne kan verkligen dämpa julstämningen. Stress påverkar människors sinnen annorlunda, men notera dessa vanliga symptom och ta reda på om du bör göra ingripande ansträngningar för att lindra dig själv från stress dränerande emotionella och kognitiva effekter.  Irritabilitet: du blir irriterad av relativt obetydliga irritationer och olägenheter. Förändrat sinne för humor: saker som du normalt skulle finna roliga misslyckas med att få dig att skratta. Glömska/dåligt minne: ditt sinne är distraherat i en sådan utsträckning att du gör slarviga misstag och glömmer detaljer. Racing sinne: dina tankar rusar förbi och du kan inte sakta ner och uppskatta vad som händer runt omkring dig. Det kan vara för mycket för en del människor att festa vid högtiden. Om du är under stor press, ta ett steg tillbaka och ta bort stressfaktorerna från din omedelbara miljö. Några av de saker du kan dra nytta av är: Lämna den stressiga miljön bakom dig och hitta något som får dig att skratta. Du är inte skyldig att tillbringa varje minut av semestern med familjen. Titta på din favorit komedi eller prata med en rolig vän. Meditera. Meditation har visat sig minska ångest och spänning, samt främja nya perspektiv på livet och öka självkännedomen. Skriv ner dina känslor. Forskning visar att journalföringen är katartisk och att människor som regelbundet registrerar sina tankar besöker läkare mindre ofta. Tidskrift om din semesterupplevelse hittills och vad du vill ska hända i den närmaste framtiden. Prova progressiva muskelavslappning tekniker. Dessa är bra tekniker för att hjälpa din kropp och sinne att släppa taget om negativitet. Hitta lite tid att prova dem mellan present shopping och förbereda semester måltider. Ibland kan du behöva lite hjälp att komma in i semesterstämningen och uppskatta säsongen på en djupare, mer meningsfull nivå. Prova dessa aktiviteter för att hjälpa dig att komma in i semesterns huvudutrymme: Baka cookies. Det kan verka trivialt, men bakning är en kreativ process för många människor som producerar något påtagligt läckert och också ger oss ett uttrycksfullt utlopp. Fokusera på familj och vänner. Gåvor kan vara en spännande del av semestersäsongen, men försök att fokusera mindre på de materiella aspekterna och mer på mening: gemenskap, upptäcka dina sanna önskningar, och mer. Gör din gåva meningsfull. Istället för att köpa färdigpaketerade, generiska gåvor, prova att tillverka eller skapa dina egna. Specialisera gåvan till personen, gör den personlig. En del perfektionism är hälsosam om det innebär att vara målinriktad och sträva mot saker som är meningsfulla för dig. Men det finns också "neurotisk perfektionism", där människor saboterar sig själva från att uppleva glädje och andra positiva känslor. Media kan skapa en bild av semestern som ett konflikt- och stressfritt underland, men det verkliga livet är mer nyanserat: Sträva efter realistiska mål. Det är inget fel med önskan att uppnå vissa mål, men se till att analysera dina förväntningar. Det är okej att göra misstag då och då. Om du är involverad i planeringen av semesterevenemang, låt dig själv lite slack för att göra fel och har saker inte komma ut helt felfri. Fira framgång. Inse dina prestationer i stället för att släta över dem. Skriv om dem i din dagbok! Använd semestern stilleståndstid för att reflektera över vad du har uppnått under året. Öva på att känna tacksamhet. Tacksamhet är något som kan odlas genom att fokusera på vad du måste vara tacksam för. Återigen, att skriva in poster i din dagbok är en bra idé. Att tillbringa tid med familj och vänner under semestern är en bra tid att vara medveten om i detta avseende. Alla tycker inte om julen, och det är okej. Om du känner dig överväldigad eller ledsen, äga den. Du är inte skyldig att handla annorlunda än du känner. Forskning tyder på att det faktiskt är att undvika våra känslor som orsakar många psykiska svårigheter. Undvik att göra saker och ting värre; acceptera hur du känner det. Intala dig själv att känslorna inte är dåliga. Det är där du är, det är vad du känner i det här ögonblicket. Även om det gör ont så varar det inte för evigt. Se det som en intressant upplevelse, närma dig det med nyfikenhet och öppenhet.
Lägg märke till mentala tecken på stress. Ta en paus. Uppodla semesterandan. Sträva efter strävan, inte perfektion. Erkänn dina känslor.