I de flesta fall är det bäst att låta din familj veta att du skär av banden med dem. Detta behöver inte vara en lång konversation, och du behöver inte gå in på stora detaljer. Du kanske vill göra detta med en terapeut eller medlare närvarande. Till exempel, du kan börja samtalet med att säga, Jag har något viktigt jag måste låta dig veta. Jag har beslutat att för min egen mentala hälsa är det bäst att jag för tillfället distanserar mig från denna familj. Jag har gjort mitt eget arbete på några av de problem i vår familj, och just nu, Jag ser detta som det bästa alternativet för mitt liv. och oavsett hur dysfunktionell din familj kan vara, försök att frågan ur deras synvinkel. Det är smärtsamt att känna sig maktlös och förlora en koppling till någon person, för att inte tala om en familjemedlem. Försök att säga: "Jag förstår hur smärtsamt det här är för dig. Jag är ledsen att jag sårar dig. Men jag känner att just nu, är detta vad jag måste göra." Troligtvis kommer ett beslut att göra slut på familjebanden inte att tas emot väl. Du sätter nya gränser för din familj, och de kommer troligen att bli arga eller upprörda.  De kan kräva fler svar på varför du ger dig av än du är villig att ge. Försök att säga, Jag är inte bekväm med att prata om det just nu, men jag kommer att skriva ett brev med den informationen när jag är redo. och de kan insistera på att de kommer att förändras och situationen kommer att förbättras. Du kan säga: "Jag är glad att höra att du vill förändras. Jag skulle vilja se dig ta några steg för att få det att hända, och sedan kan vi återkomma detta i sex månader. och de kan också vara arga och trotsiga. De kanske säger: "Bra." Vi vill inte att du i denna familj, antingen.. Du kan svara, Jag är ledsen att vi känner behovet av detta avstånd, och avsluta samtalet. Om du är alltför obekväm med att tala med din familj direkt, kan du skicka ett brev. Detta kan också vara ett bra alternativ om du känner dig hotad eller på en förlust för ord runt omkring dem.  Att du skriver ett brev kan hjälpa dig att klargöra dina egna känslor. Skriva brev ger dig också tid att söka efter precis de rätta orden för att beskriva dina känslor. En vän eller rådgivare kan titta över brevet innan du skickar det och erbjuda feedback.
Låt dem veta. Ange att du förstår den smärta din separation kommer att orsaka. Var beredd på reträtt. Skriv ett brev.