För att känna sig mindre stressad måste du stiga upp ur stolen minst en gång i timmen. Att ta en kort promenad i bara tio till tjugo minuter bara en gång under din arbetsdag kan hjälpa till att lugna kroppen. Gör ett mål att ta trapporna istället för hissen och gå till en medarbetares skrivbord istället för att fråga honom något via e-post. Varje enkel rörelse får dig att känna dig mer lös och mindre överarbetad. Även att göra tjugo hoppkapningar nära skrivbordet kan få dig att känna dig upplivad och piggare. Sträcka din kropp från tid till annan kan hjälpa till att frigöra din spänning och kan få dig att känna dig mycket mer lugn och i kontroll. Du kan sträcka på armarna, nacken, axlarna och ryggen precis vid eller framför skrivbordet genom att bara göra några enkla rörelser. Här är några saker att prova: Ställ dig bara upp och rör vid tårna. Håll den här positionen i tio sekunder. Detta kommer att skapa en bra sträcka för din rygg. Rulla axlarna bakåt och framåt. Detta kommer att frigöra spänningen i din rygg och hals. Sträck nacken genom att flytta huvudet åt vänster och höger, som om du skulle trycka örat mot axeln. Sträck ut underarmarna och handlederna genom att röra en hand rakt framför dig med handflatan uppåt, som du sa: "Sluta!" och sedan böja tillbaka fingrarna mot dig. Sträck på övre och nedre delen av ryggen genom att hålla ena sidan av stolen med båda armarna och vrida åt samma håll. Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad och mindre upprörd och stressad. Vissa studier visar att om man äter en apelsin eller till och med bara suger på en apelsinskiva kan man känna sig mer lugn.En del andra livsmedel som man vet lindra stress är avokado, lax, mandel och spenat, så försök att lägga dessa livsmedel till din lunch rutin eller att äta dem regelbundet. Koffein i kaffe, läsk, och särskilt energidrycker kan få dig att känna dig mer nervös och stressad. Även om koffein kan få dig att känna dig mer fokuserad, pigg och produktiv ett tag, kommer du att känna dig orolig och skakig när du kommer ner från ett koffein högt. Om du dricker en allvarlig mängd koffein, försök att långsamt avvänja dig från det i stället för att sluta med kall kalkon. Det finns också koffein i te, men att dricka kaffe i små doser är mer lugnande än att dricka kaffe. Att dricka från ett icke koffeinfritt te som ett pepparmint te kan få dig att känna dig mer avslappnad. Yoga är tippad för sin förmåga att lugna ditt sinne och kropp. Att gå till en yoga klass före eller efter arbetet kan göra din arbetsplats erfarenhet mer njutbar, och tar en lunch-break till ta en kort yoga klass kan också hjälpa dig att känna dig mer centrerad och i kontakt med ditt sinne och kropp. Hitta en vän från arbetet för att vara din yogakropp, och njut av de fördelar du kommer att känna -- både för ditt sinne och din kropp.
Rör på er. Sträck ut. Ät mat som lindrar stress. Undvik för mycket koffein. Gör yoga.