När du fokuserar på att andas djupt, kan du hjälpa din kropp att frigöra stress och ångest. Ditt sinne kommer att börja klarna när du bara tänker på att andas. Andas in för en räkning av fyra. Håll för en räkning av fyra. Andas ut för fyra. Placera handen på magen för att känna den röra sig in och ut med andedräkten. Ett mantra är en enkel fras eller ett ord som du upprepar för dig själv. När du befinner dig i en situation när du vill distrahera dig själv från att tänka vissa tankar eller göra vissa aktiviteter, använd ett positivt mantra. Till exempel, om du vill distrahera dig själv från ängsliga känslor, kan du säga, "Jag är stark, eller "Jag kan klara av." Detta kommer att vända din mentala energi bort från de negativa känslorna när du fokuserar på dig själv upprepa dessa ord. Om du känner negativa känslor, kanske du tycker att det är nyttigt att motionera. Att gå på en promenad eller cykeltur gör att du kan fokusera på en aktivitet. När du sover kommer ditt sinne att lugna ner sig och du kommer att sluta tänka så aktivt. Luta dig upp i sängen för en tupplur.
Försök med djupandningsteknik. Använd ett mantra. Ta lite motion. Gå och lägg dig.