Detta drag fungerar dina ben, axlar, rumpa och magmuskler. Håll ut armarna rakt framför dig. Jogga på plats, gör höga knän (du rör vid knäna till händerna) i 10 sekunder. Gå ner i en "grodklåda" position. Sätt benen bakom dig så du är i en push-up position. Hoppa rakt upp, in i startpositionen. Gör det minst 15 gånger. Det borde vara ett förslag. Det här är en stor magträning! Det sträcker eller hamstrings också. Ligg på rygg med händerna under rumpan, böjda armbågar. Lyft upp benen rakt ovanför dig, som ett L. Tryck fötterna mot taket, lyft höfterna och lägg dem från golvet (använd magmusklerna). Lägre till startposition. Gör 15 reps. Arbeta magmusklerna mer för en stark, platt mage! Sätt dig i sit-up läge, men med botten av dina fötter pressade tillsammans, och dina knän pekade ut. Händerna bakom huvudet och gör en knackning. Gör 15. Gå ut härifrån. Gå och jogga. Ta fler promenader. Cykla runt.
Gör upp-och-ner. Utför benökningar. Gör groda sit-ups. Glöm inte konditionen. Lycka till!