Många människor tänker bara på sin hälsa när den är i fara; vänta inte tills du är sjuk eller skadad för att ta hand om din kropp. Att göra hälsosamma matval på daglig basis är ett av de bästa sätten att upprätthålla din kardiovaskulära hälsa, förbättra din energinivåer, och hålla dina muskler och ben stark. En hälsosam kost bör vara hög i frukt, grönsaker och magert proteiner, och låg i överskott socker, fett och alkohol.  Citrusiga frukter som apelsiner, tangeriner och tomater innehåller C-vitamin, som hjälper till att skydda immunsystemet.  Ät kyckling, kalkon, lax, tofu och annat magert kött. Dessa livsmedel är rika på protein utan extra fett som finns i rött kött och räkor. Andra proteinkällor var quinoa, njurbönor och svarta bönor. Att få tillräckligt med motion förbättrar din kardiovaskulära hälsa, och avsevärt minskar sannolikheten för vissa kroniska sjukdomar.. Motion ökar blodflödet genom olika delar av kroppen, och det ökar kroppens utsöndring av skadliga metaboliter, hjälper ditt immunsystem att fungera ordentligt, och kan även minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom, osteoporos och cancer. Så spring, cykla, simma, gå -- vad som än får dig att röra dig!  Barn och ungdomar i åldern 6-17 år bör få 60 minuters motion per dag. Större delen av denna tid bör spenderas på aerobiska aktiviteter, medan resten av tiden bör spenderas på muskeltoning aktiviteter.   Vuxna i åldern 18–64 år behöver minst 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) av aerob träning varje vecka och minst två dagar i veckan av muskelstärkande aktiviteter som lyftvikter.   Äldre vuxna 65 år eller äldre utan befintliga medicinska tillstånd bör göra minst 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) av måttlig motion som rask promenader, och två eller fler dagar av muskelstärkande övningar. Rökning skadar nästan varje organ i kroppen, skadar ditt immunförsvar och ökar sannolikheten för stroke, hjärtinfarkt och lungcancer. Nikotin binder till hemoglobin i blodet i stället för syre som minskar dess förmåga att leverera syre till varje cell i kroppen.Dessutom exponerar rökning kroppen för cancerframkallande kemikalier och tjära, vilket resulterar i en ökning av infektioner genom att sätta ditt immunförsvar i överdrift. Vatten hjälper till att stimulera musklerna, förbättra tarmfunktionen och balansera kroppens vätskenivåer. Du bör dricka 8 glas vatten varje dag. Undvik att släcka törsten med läsk, alkohol, te eller kaffe, eftersom dessa drycker faktiskt uttorkar dig. När det metaboliseras i kroppen, alkohol resulterar i bildandet av skadliga kemikalier, som kan förstöra vita blodkroppar. Alkohol minskar också absorptionen av många vitaminer och mineraler, vilket påverkar antalet vita blodkroppar negativt. Att få tillräcklig sömn förbättrar inte bara humöret och energinivåerna, det förhindrar stroke och hjälper dig att hantera din vikt.En tillräcklig djup sömn hjälper också cellerna att fylla på och regenerera och är därför nödvändigt om du vill upprätthålla ett friskt immunförsvar. Detta kommer att hjälpa fånga sjukdomar tidigt så att du kan få den mest effektiva behandlingen. Hygien går bortom att se och lukta på ditt bästa. Att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder kan bidra till att förhindra uppkomsten och spridningen av infektioner eller andra sjukdomar.  Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten. Detta är hjälp att bli av med all smuts, bakterier eller bakterier du kan ha plockat upp under hela dagen. Du bör tvätta händerna efter att ha använt toaletten, före, efter och medan du lagar mat, efter hantering av djur eller djuravfall, och innan du äter. Dusch dagligen. Om du inte vill tvätta håret varje dag, investera sedan i en duschmössa och skölj kroppen med tvål och vatten. Använd en loofah eller kroppssvamp för att ta bort överflödig smuts och döda hudceller. Borsta tänderna två gånger om dagen, och tandtråd varje kväll. Detta kommer att bidra till att förhindra tandköttssjukdomen Gingivitis. Stress är inte bara en känsla; den har fysiska återverkningar, och kronisk stress kan negativt påverka ditt immunsystem.Stress anstränger kroppens resurser, vilket kan minska funktionen av ditt immunsystem.  Överkomma stress kan göras på två sätt, och helst kommer att omfatta lite av båda. Undvik aktiviteter och människor som orsakar dig extrem stress, om möjligt. Även om detta kommer att hjälpa, måste du också lära dig att hantera de oundvikliga upp- och nedgångarna i livet på ett sunt sätt. Lägg tid på att göra avkopplande aktiviteter som att meditera, dansa eller ha sex. Om du tror att du har kronisk stress, överväga att träffa en terapeut eller annan professionell för att hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.
Ät en hälsosam kost. Träna regelbundet. Sluta röka Drick tillräckligt med vatten. Begränsa alkoholkonsumtion Sov minst sex till åtta timmar per natt. Få regelbundna läkarundersökningar. Var hygienisk. Hantera stress.