Tänk på vad som fick dig att tro att om du är lycklig, kommer något dåligt oundvikligen att hända. Genom att undersöka varför du har denna rädsla, kanske du kan förstå att bara för att du lidit efter att ha varit lycklig en gång, betyder det inte att det kommer att hända varje gång du tillåter dig själv att känna glädje. Förlorade du någon nära dig efter att du vunnit ett pris? Skadade du dig efter att du blivit befordrad? Fråga dig själv vad du antar i situationer där saker och ting gick dåligt. Tittar du objektivt på situationen, eller tror du att den negativa handlingen ägde rum för att du var lycklig? Troligtvis hade den olyckliga händelsen inget med dig att göra; det bara hände.  Ett sätt att kunna identifiera negativ tillskrivning fördomar är att tänka på hur du tenderar att se på de flesta saker. Låt oss säga att du hade planer på att ha en picknick utanför med vänner, och det regnar. Börjar du klaga över hur inget verkar gå din väg, eller planerar du omedelbart ett annat ställe där det är torrt? Negativ tillskrivelse partiskhet är när man bara fokuserar på vad som går fel. Låg självkänsla är ofta orsaken till negativa tillskrivningsfördomar. När du tar en titt på den stora bilden, kommer du förmodligen att inse att de händelser som inträffade skulle ha hänt ändå, oavsett om du var glad eller inte. vid behov. Förstå att en underliggande mental fråga, till exempel oro, kan vara orsaken till din fruktan för lycka. Att tala med en terapeut om orsaken till din oro för förnöjsamhet kan vara den lösning du behöver för att äntligen uppnå lycka. Terapeuten kan ge dig övningar för att hjälpa dig att bekämpa din ångest, och eventuellt ordinera medicin om det behövs. Depression kan också få dig att också vara rädd för lycka, och en terapeut kan också hjälpa dig att bekämpa detta problem. Det kan vara svårt att dela med sig av sina känslor till en annan person, men det kan vara till hjälp att tala om det med en nära vän eller familjemedlem. Den här personen kanske kan hjälpa dig att se på dina omständigheter från en annan synvinkel. Om inte, kommer du åtminstone inte att undertrycka alla dessa negativa känslor. Att få bort dem från ditt bröst och ut ur ditt huvud kan hjälpa dig att se hur irrationella de är.
Hitta roten till denna rädsla. Ange negativa fördelningsfördomar.  Ta itu med ångest Prata med någon du litar på.