I allmänhet kommer akut ryggsmärta att förbättras på egen hand med ordentlig egenvård. Smärta i nedre delen av ryggen är särskilt vanligt bland vuxna. Om din ryggsmärta inte förbättras efter 4 veckor, kontakta läkare. Du kan behöva överväga andra behandlingsalternativ. Vanliga orsaker till ryggsmärta inkluderar artrit, degenerativ disksjukdom, och andra nerv- och muskelproblem. Om din ryggsmärta kvarstår, kontakta läkare. En hel del ryggvärk kan hanteras på egen hand, eller med kompletterande behandlingar. Men om du har vissa symptom kan din ryggsmärta vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem. Sök medicinsk vård omedelbart om du har något av följande symtom: Smärta som sträcker sig från ryggen ner benet Smärtan blir värre när du böjer över eller böjer benen Smärtan blir värre på natten, eller väcker dig Feber med ryggsmärta Ryggsmärta med urinblåsa eller tarmbesvär Ryggsmärta med domningar eller svaghet i benen Regelbunden massage har visat sig lindra ryggsmärta och funktionsnedsättning. Massage är särskilt till hjälp för att ge ganska snabb ryggsmärta lättnad; en studie visade att veckovisa massage behandlingar signifikant förbättrade ryggsmärta och funktion efter 10 veckor jämfört med typiska ryggsmärta rutiner.  Vissa sjukförsäkringsföretag och hälso-och sjukvårdspersonal kommer att täcka medicinsk massage på när du remitteras av din läkare till en licensierad massageterapeut för behandling. Tala med din läkare för att se om detta är ett alternativ för dig. I en studie som jämförde massage, akupunktur och självvårdsutbildning som behandlingar för smärta i nedre delen av ryggen visade sig massage vara den mest effektiva behandlingen för smärta och funktionsnedsättning. Massagebehandlingsgruppen använde också den minsta mängden smärtstillande medel. Spinal manipulering, även känd som "spinal manipulativ terapi", utförs av flera typer av vårdgivare, inklusive kiropraktorer och fysiska terapeuter. Flera studier har visat att spinal manipulation är effektivt för att behandla mild till måttlig smärta i nedre delen av ryggen.  Ha alltid denna och andra kompletterande förfaranden som görs av en utbildad, licensierad professionell. Medan spinal manipulation är vanligtvis säker när det görs av en professionell, kan det orsaka allvarliga hälsoproblem om det görs felaktigt. Akupunktur är inte ett magiskt skottbehandling för ryggsmärta. Det tenderar att fungera bäst på att behandla akut smärta i nedre delen av ryggen. Flera kliniska prövningar har visat att professionell akupunktur är till hjälp för att lindra smärta från smärta i nedre delen av ryggen.  Det är viktigt att notera att även om flera studier visar att akupunktur i allmänhet är effektiv för att lindra ryggsmärta, akupunktur kanske inte är effektiv för att förbättra funktion eller funktionsnedsättning. Akupunktur i kombination med medicinering verkar vara effektivare på att minska smärta och förbättra funktionaliteten än någon av behandlingarna ensam. Fråga din läkare om en remiss till en akupunkturläkare. Det är viktigt att alla dina vårdgivare arbetar tillsammans för att ta hand om dig.  Den nationella certifieringsnämnden för akupunktörer i USA är den nationella certifieringskommissionen för akupunktur och orientalisk medicin. Inte alla sjukförsäkringar kommer att täcka kompletterande läkemedel, men försäkringen är mer sannolikt att täcka en legitimerad läkare. Kognitiv beteendeterapi, eller KBT, identifierar negativa och ohjälpsamma tankar och övertygelser och ersätter dem med positiva, friska sådana. En CBT-strategi för att behandla smärta fokuserar på hur du svarar på smärtsymtom. KBT har i flera studier visat sig effektivt behandla vissa typer av kronisk smärta, inklusive ryggsmärta. KBT kan vara ett bra val när det inte finns någon uppenbar orsak till ryggsmärta.
Lär känna dina gränser. Känner igen allvarliga symtom. Försök med massageterapi. Tänk på spinalmanipulering. Tänk på akupunktur. Överväg kognitiv beteendeterapi.