Du borde boka en tid för rådgivning inför överenskommelsen.  Din läkare kommer att diskutera din medicinska historia, aktuella läkemedel, familj hälsa historia, din vikt, motion vanor, ditt hem och arbetsplats miljö, och andra livsstilsfaktorer.  Detta besök kommer att hjälpa dig att bli så frisk som möjligt innan du blir gravid. Att ha en hälsosam vikt innan du blir gravid är viktigt för din hälsa och barnets hälsa. Du bör tala med din läkare för att avgöra hur mycket vikt du ska gå ner.  Även om du inte uppfyller din viktminskning mål, att förlora lite vikt kommer fortfarande att vara fördelaktigt. Du bör gå ner i vikt före graviditeten på ett sunt sätt.  En bra kost och träningsprogram rekommenderas. Måttlig aerob verksamhet (dvs. promenader, jogging, dans och simning), pilates, yoga och viktträning är bra motionsalternativ. Din träning rutin bör öka din uthållighet och bygga styrka.  Att ha starka muskler och bäckenbottenmuskulatur kommer att hjälpa dig när du är gravid.  Tala med din läkare om du har några frågor om en säker motionsrutin. Var försiktig med extremt kraftfull motion såsom maraton träning eller super intensiv träning klasser.  Motion sätter stress på kroppen.  Kraftfull motion kan göra det svårare för dig att bli gravid.  Du bör sikta i minst 30 minuter av måttlig intensitet kardiovaskulär träning varje dag. Din pre-graviditet kost bör omfatta alla nödvändiga näringsämnen: magert protein, komplexa kolhydrater, mejeriprodukter, och 5 till 9 nio portioner frukt och grönsaker om dagen.  Ditt dagliga koffeinintag bör inte vara mer än 200 mg per dag vilket motsvarar 12 oz. Det är kaffe. Du bör ha ett tillräckligt dagligt järnintag.  Järnrik mat omfattar ägg, nötter, gröna grönsaker och mörkt kött. Vitamin C hjälper din kropp att absorbera växtkällor av järn.  Omega-3-fetter och omega-6-fetter ska också ingå i kosten.  Valnötter, spenat och linfrön är goda källor till dessa fetter.  Du kan också ta en fiskolja tillägg 1 till 2 gånger i veckan. Det är också bra att sluta dricka alkohol när man planerar att bli gravid. Du borde också börja ta prenatala vitaminer. Dessa vitaminer kommer att förse din kropp med alla näringsämnen som din kost inte ger.  De viktigaste vitaminerna och mineralämnena är folsyra, järn, jod och kalcium. Din läkare kan ordinera en viss typ av prenatalt vitamin.
Tala med din läkare. Gå ner extra pounds om du är överviktig. Engagera dig i regelbunden fysisk aktivitet. Ha en hälsosam kost.