Att föra dagbok kan vara ett bra sätt att avlasta sina tankar och känslor om skilsmässan. Att få vad som finns i ditt huvud ner på papper kan ge lättnad från vad du känner. Vad mer, journalning är ett bra sätt att lösa problem. Försök att ta fram lösningar på några av de frågor du skriver om i din tidskrift. Om du till exempel märker att du fortsätter att oroa dig för hur du kommer att klara dig ekonomiskt, kan möjliga lösningar vara att hitta ett jobb eller tala med en finansiell rådgivare som kan hjälpa till. Förnya eller stärka ditt förhållande till Gud, en högre makt, eller universum kan hjälpa dig att hantera den överväldigande smärta och hjärtesorg som kommer med skilsmässa. Ett andligt tänkesätt är också en tro; därför kan du känna dig mer positiv till din framtid. Skilsmässa kommer att medföra en mängd nya förpliktelser. Oavsett hur länge du var gift, har du förmodligen kommit att lita på din partner på olika sätt. Du måste förutse en stor förändring i vad du kan eller inte är ansvarig för att gå framåt. Kanske gjorde din partner ofta all matlagning och tvätt och nu står du inför att lära dig dessa uppgifter som en äldre, ensamstående person. Å andra sidan kan din partner ha varit den främsta familjeförsörjaren, och skilsmässan får dig att bedöma dina färdigheter, skaffa dig ett arbete och utveckla din egen ekonomiska trygghet. Forskning har upprepade gånger visat att gemensam vårdnad, där barn kan dela tid mellan båda föräldrarna snarare än mestadels bor med en förälder, är det bästa alternativet för barn i splittrade familjer. Dessa barn har känt sig tryggare från att ständigt bli omhändertagna av båda föräldrarna, de kan följa ett sunt exempel, och de kan växa upp för att bli bättre problemlösare.  Det här alternativet kanske inte är det bästa i ditt fall. Arbeta med din familjeadvokat för att avgöra vilket arrangemang som bäst passar dina unika omständigheter. Om du bestämmer dig för att vara medförälder, bör du undvika att låta dina känslor överskugga dina barns behov. Sträva efter att lyssna på och kompromissa med ditt ex för att anta konsekventa regler och disciplinära strategier för barnen.
Tidning. Anslut andligen. Förbered dig på nya roller. Gör vad som är bäst för barnen.