Varje sport har en särskild uppsättning regler som är utformade för att skydda spelare från skador. Om du spelar i ett skollag eller i en liga, kan det finnas ytterligare regler. Vissa fotbollslag tillåter till exempel att man tar itu med problemet, medan andra inte gör det. Oavsett vilka reglerna är, se till att du förstår och följer dem hela tiden. Regler förbjuder vanligtvis farliga manövrar, till exempel att huvudet först glider i baseball eller checkar in hockey. Du riskerar inte bara att bli skadad om du inte följer reglerna, utan också att bli straffad. Skador är mycket mer sannolikt att hända om du inte använder rätt teknik för din sport. Om du är osäker på vad den rätta tekniken är, rådgör med en tränare eller personlig tränare. Detta gäller såväl träning som idrott. Det är ganska lätt att skada sig själv när du tränar om du har dålig form. Oavsett om du spelar en sport tävlande eller bara casually med några vänner, bör du alltid bära rätt skyddsutrustning för din sport. Varje sport är olika och har sina egna risker, så fråga en tränare eller gör forskning på nätet om du inte är säker på vilken utrustning du ska använda.  Hjälmar är viktiga för att skydda huvudet när du spelar sport som innebär fysisk kontakt eller kan orsaka fall, inklusive fotboll, hockey, skateboard och cykling. Kleats är speciella skor som förhindrar fall när du springer på torv, och bör användas när du spelar sport som fotboll, fotboll och baseball. Vissa sporter kräver också att du har skyddskläder på ögonen, munnen, armarna och benen. Inspektera all din utrustning för defekter innan du använder den. Även om dynor och hjälmar kanske inte är de mest fashionabla tillbehör, är de utformade för att skydda den ömtåliga kroppen, så ta inga risker genom att inte bära dem. Du kan vara engagerad i din sport och inte vill sluta förrän spelet är över, men ibland är det bäst att sakta ner för att förhindra skador. Lyssna alltid på din kropp och var villig att ta en paus när du behöver.  Ge dig själv en paus när du känner dig trött. Skador är mer benägna att uppstå när musklerna är trötta.  Om du känner smärta, stoppa aktiviteten du gör direkt.  Om du har en skada, gå inte tillbaka till att spela din sport tills du är helt helad. Även om du känner dig mycket bättre, kan du orsaka mer skada om du pressar dig själv för hårt innan din kropp har haft chansen att återhämta sig från skadan helt och hållet.
Förstå och följ reglerna. Använd rätt formulär. Använd skyddsutrustning och utrustning. Vet när du ska sluta.