Fysisk tillgivenhet kan bidra till att bygga upp empati i ditt förhållande. Ge din partner en kram, en kyss, håll deras hand, eller lägga en arm om dem. Dessa enkla gester är bra sätt att fokusera din uppmärksamhet på din partner och skapa en fysisk koppling mellan er två. Rörande frigör oxytocin, en kemikalie som bidrar till att öka känslan av lycka. För att hjälpa till att få empati för den andra personen i förhållandet bör du se upp med dem. När du har ont om tid medan du tillbringar tid tillsammans, titta på den andra personen. Tänk på vad som händer i deras huvud och vad de tänker på. Se på deras kroppsspråk och var uppmärksam på det.  Försök att lista ut hur de mår. Är de upprörda? Är de nöjda? När du tittar på din partner, absorberar du verkligen det du lär dig och bryr dig sedan om att de känner på det här sättet eller gör den här aktiviteten. Ett sätt varpå empati kan hjälpa till med konfliktlösning är att hjälpa dig att få insikt i vad den andre tänker. I stället för att reagera känslomässigt, ta ett ögonblick. Blunda och sätt dig själv på din partners plats. Tänk på hur situationen ser ut för dem, eller hur dina handlingar kan ha tolkats.  Tänk på vad du vet om din partners historia, till exempel interaktioner med föräldrar, andra familjemedlemmar, deras världsbild osv. Denna information bör vara tillgänglig för dig genom relationen, och den kan lägga till ytterligare ett lager av förståelse för din partners beslut, handlingar och hur saker och ting kan ha påverkat dem. Avstå från att tänka på vad du skulle ha gjort i din partners ställning när du är empatisk — det är inte poängen med empati. Ta i stället allt du vet om din partner och deras bakgrund, och försök att se hur det kan få dem att reagera hur de gjorde. Du kanske till exempel inte har skrikit åt någon som visslar på dig på gatan, men du kanske vet att din partner dagligen tar itu med catcalling och gatutrakasseri, och därför kan de vara mer benägna att reagera. Det kan verka som en överreaktion från ditt perspektiv, men ur din partners perspektiv och erfarenhet kan det verka som en ganska mild reaktion. Att du ser på situationen på det här sättet kan ge dig empati för den andre. Om ni båda gör detta, i stället för att slåss, kommer ni att kunna tala om problemet och se frågan ur den andra synvinkeln. Om du försöker bygga upp empati i ditt förhållande, kan du överväga att använda aktiviteter för att bygga upp mer empati mellan er två. Dessa övningar syftar till att sätta dig själv i någon annans skor så att du kan lära empati. Du kommer att försöka ansluta till din partner genom att titta på saker ur deras synvinkel.  Bra övningar för att främja empati inkluderar dramatisering, rollspel och imitering. Du kanske också vill prova dans terapi där du försöker spegla din partners åtgärder för att öka medvetenheten om den andra personen.
Rör din partner. Se upp för den andra personen. Föreställ dig saker från din partners synvinkel. Försök med empatibyggande övningar.