Motion ger dig energi och håller dig aktiv. Dessutom kan det hjälpa dig att bevara en ungdomlig figur. Det tonar också musklerna och förbättrar din balans och koordination, och det frigör endorfiner för att lyfta ditt humör.  För bästa resultat, gör både aerobisk träning för att trimma ner och styrketräning för att förvärva formbara muskler. Försök att jogga, gå, simma eller göra andra fysiska (aeroba) aktiviteter i 150 till 75 minuter per vecka; fokusera på den nedre delen av det om du tränar mer kraftfullt och på den höga änden om du tränar mindre kraftfullt. Sikta på två styrketräningspass, t.ex. viktlyftning, en vecka.  Det kan verka mycket, men 150 minuter i veckan är egentligen bara 30 minuter fem dagar i veckan. Du kan bryta upp dessa 30 minuter i 10-minuters intervall, vilket gör det ännu lättare att hålla sig aktiv.. Att du dricker för mycket kan ge dig allvarliga hälsoproblem som får dig att se ut och känna dig gammal. Överdrivet drickande kan orsaka cancer i mag-tarmkanalen, hjärtproblem, stroke, högt blodtryck och leversjukdom. Om du dricker ska du inte dricka mer än en drink per dag som kvinna eller man över 65 år. Män under 65 år kan dricka två drinkar per dag. Rökning kommer att åldras din hud, minska din uthållighet, och ge dig allvarliga hälsoproblem. Rökning kan orsaka ett antal sjukdomar och få dig att se äldre ut.  Rökning kan bidra till eller orsaka lungsjukdomar, hjärtattacker, stroke, diabetes, ögonsjukdomar som grå starr, luftvägsinfektioner, tandköttssjukdomar och olika cancerformer (från matstrupscancer till cancer i munnen, lungorna, blåsan, halsen eller njurarna). Även om du har rökt i många år, kommer att sluta fortfarande förbättra din hälsa, låta din kropp läka, och få dig att se och känna dig yngre. Tanning, oavsett om det kommer från naturligt solljus eller från en solsäng, utsätter dig för ultraviolett strålning som skadar din hud.  Undvik rynkor, solskador och hudcancer genom att använda solskyddsmedel när du utsätts för starkt solljus. Spray solbränna har kemikalier som inte bör inhaleras och garvningspiller har kemikalier som kan vända orsaka nässelutslag, leverskador, och synproblem. Om du får en spray solbränna, se till att du håller andan och blundar, och se till att anläggningen är välventilerad. Du kan också prova att använda en själv-tanning lotion, som i allmänhet anses säker. Hydration håller din hud återfuktad och hjälper dig att hålla dig frisk. Det hjälper spola gifter från kroppen, hjälper dig att se och känna dig yngre. Vuxna bör konsumera omkring 16 koppar (4 liter) vätska som man tänker på dagen — detta inbegriper vatten från mat, vatten och andra drycker, till exempel mjölk, juice och till och med kaffe.
Håll kroppen i form genom att träna. Drick bara med måtta Bevara din hälsa genom att inte röka. Skydda huden med solskydd. Håll dig återfuktad.