....................................... En låg-karbid kost, Atkin kost rekommenderar att begränsa netto kolhydrater intag till förmån för proteiner och även vissa fetter. Atkins dieter uppmuntras att äta mat med lågt glykemiskt index. Ett exempel på Atkins kost skulle vara att äta en hamburgare med patty och grönsaker men utan bullen. ollow den södra stranden kost. Även om den södra stranden kosten är anmärkningsvärt lik Atkins kost, finns det två anmärkningsvärda skillnader: den södra stranden kosten förbjuder "ohälsosamma" fetter men uppmuntrar antagandet av friska sådana; den södra stranden kosten räknas inte kolhydrater. Istället uppmuntrar det bantare att bara gå för kolhydrater som är låg-socker eller på låg-glykemisk index.. Medelhavsdieten försöker utsätta bantarna för livsmedel som vanligen äts på platser som Spanien, Italien, Grekland och Kreta. Många människor i denna region äter regelbundet: Måttliga mängder fisk och fjäderfä och mindre rött kött Många säsongsbetonade vegetabiliska livsmedel och grönsaker Färsk frukt som dessert Olivolja Ost och yoghurt som viktigaste mejerimat Små till måttliga mängder vin. Viktväktare är en populär viktminskning program som individer registrera sig för. I den får de "pro-poäng" baserat på flera nyckelfaktorer som ålder, kön och vikt; livsmedel tilldelas poäng baserat på en skala. Individer får äta vilken mat som helst, förutsatt att de håller sig inom sitt poängtillägg.. Även om det inte är en traditionell "diet", har vegetarianismen sina fördelar när det gäller att gå ner i vikt. Vegetarianer väger mindre under en femårsperiod än människor som äter kött, studier har hittat. (Vegans väger ännu mindre än vegetarianer.) Samtidigt, bara för att du är vegetarian betyder det inte nödvändigtvis att du äter bra. Det finns gott om skräpmat som kan orsaka viktökning samtidigt som den är strikt vegetarisk. Överväg att bli vegetarian om du tror att det kommer att hjälpa dig att äta hälsosammare.
Pröva Atkins dieten. Ha lite kul och gå ner i vikt med Medelhavsdieten Prova viktväktare pro poäng Överväg att bli vegetarian