Det största problemet med magen sover är att det skapar en onaturlig position för ryggraden. Det orsakar för mycket förlängning i den nedre ryggen, potentiellt irriterande de små fasett lederna i ryggraden, och för mycket vridning i nacken eftersom du behöver rotera huvudet till ena sidan för att andas. Halsrotation under långa tidsperioder leder till muskelstammar och lätta led stukningar, som kan utlösa huvudvärk och yrsel. Lägga ner ansiktet sätter också mer tryck på din käke och tenderar att främja ansikts rynkor. Dessutom, eftersom de flesta människor höjer armarna över huvudet medan magen sover, skuldror leder sätts under mer stress. Om någon av dessa problem gäller dig, då är det dags att sluta magen sova.  I en studie av kvinnor i åldern 20–44 år fann man att 48 % sover främst på rygg (supin), 41 % på sidorna (fetal ställning) och 11 % på magen (ben).  Magen som sover för spädbarn är modfälld eftersom den är kopplad till plötslig spädbarnsdöd (SIDS).  Att sova på rygg eller sida är bättre för din hållning. Att ändra en vanlig sovposition är svårt eftersom du inte är medveten (vakna) under natten för att ständigt övervaka den. Men när du väl börjar associera viss negativitet (såsom ryggsmärta) till magens sömn, då kan din önskan att ändra positioner börja sjunka in i den undermedvetna delen av ditt sinne, som är aktiv under sömnen. För att hjälpa den här processen, använd positiva affirmationer strax före sänggåendet. Positiva affirmationer är positiva riktningar eller självuttalanden (talade högt eller tankar) upprepas många gånger om. Tanken är att driva in dina medvetna önskningar i ditt omedvetna sinne.  Börja med att säga eller tänka, "Jag kommer att sova på min sida (eller tillbaka) ikväll eftersom det är bäst för min kropp" minst 10 gånger. Med positiva affirmationer menas att påverka det undermedvetna sinnet, är det bäst att inte använda negativa språk, som i "Jag kommer inte att sova på min mage ikväll." Behåll alla språkdirektiv och i positiv form. Bejakningar har hjälpt många människor att göra betydande förändringar, men de fungerar inte alltid för alla eller alla villkor. Varje gång du vaknar på magen, korrigera din sovposition i stället för att somna om igen. En ortopedisk kudde är avsedd att bibehålla de naturliga kurvorna i nacken och är vanligtvis gjord av konturskum. Ortopediska kuddar gör att nacken och huvudet känns bra när du sover på dem medan du är på rygg eller sida, men kan kännas obekväm eller obekväm under magen sovande. Som sådan, en ortopedisk kudde kan fungera som en avskräckande för magen sömn, samtidigt som uppmuntra en annan, mer fysiologiskt fördelaktigt position på samma gång.  Ortopediska kuddar kan köpas i medicinska förråd och rehabiliteringsbutiker, liksom på kontoren för vissa kiropraktorer och fysioterapeuter. Köp en kudde med tydliga stödjande konturer och inte de platta som bara är gjorda av minnesform. Kom ihåg att du försöker göra det obekvämt att använda när du är på magen. Om du är gift eller ligger med någon annan, be dem om hjälp under natten om de råkar vara vakna och märker att du sover på magen. Be dem att ge dig en mild knuff, så du rullar på sidan eller ryggen. Ironiskt nog kan din partner sova bättre medan du är på magen eftersom positionen hjälper till att lindra eller förhindra snarkning, vilket är ungefär dess enda fördel.  Människor (särskilt spädbarn) som sover på magen tenderar att vara mindre reaktiva mot buller, upplever mindre rörelse och har högre upphetsningströsklar.  Magen sover hjälper till att förhindra värmeavledning från dina inre organ, så positionen behåller mer värme under natten. Om du däremot sover på ryggen kan du svalka dig lättare. Hypnoterapi använder suggestiva kommandon för att påverka en persons beteende medan de är i ett förändrat medvetandetillstånd, även känt som trance. Människor i djupt avslappnade och fokuserade stater är ovanligt lyhörda för förslag och bilder. Som sådan, om du har stora svårigheter att ändra dina sömnvanor, då hitta en ansedd och väletablerad hypnoterapeut i ditt område och schemalägga några sessioner. Hypnoterapi har goda resultat när det gäller att stoppa andra negativa beteenden, såsom rökning och alkoholism, så att använda den för att sova i magen är inte så långt hämtad.  Om du känner dig lite nervös eller sårbar för att bli hypnotiserad, då få hypnotikern att videoinspelning dina sessioner. De kan också göra dig subliminal audio MP3s / CDs att ta hem och lyssna på. Alternativt, be en vän att följa med dig och hålla ett öga på saker medan du är hypnotiserad.
Förstå hur magens sömn påverkar dig. Använd positiva affirmationer före sänggåendet. Använd en ortopedisk kudde. Be din partner om hjälp. Försök med hypnoterapi.