Om du är en vanlig rökare, måste du sluta. Det är inte lätt att sluta, men det finns många tekniker och mediciner som du kan använda för att hjälpa dig att sluta. För fler tips om hur man slutar röka, klicka här. Krukväxter hjälper till att bryta ner skadliga gifter som finns i tobak. De är rika källor till isotiocyanater, som hämmar effekterna av olika cancerframkallande ämnen i tjära. Några av krukväxterna är: Kål, broccoli, blomkål, groddar och grönkål. C-vitamin kan förhindra eller motverka effekterna av cancerframkallande ämnen från tobak. Några av de livsmedel som är rika på C-vitamin är: Citrusfrukt, papaya, guava, kiwi, vattenmelon, citronsaft, morötter, spenat, broccoli och selleri. Rökning kan få dina D-vitaminnivåer att sjunka, så det är viktigt att öka din D-vitamin genom att äta mat rik på denna antioxidant. Forskning visar att D-vitamin faktiskt kan hjälpa till att skydda lungorna. D-vitamin finns i lax, makrill, svamp som utsätts för solljus, tonfisk, torskleverolja och äggula. Du kan också få D-vitamin genom att tillbringa tid ute i solen. Kaliumjodid kan hjälpa till att bryta upp slem i luftvägarna. Tala med din läkare för att se om detta skulle vara ett användbart tillägg för dig. Båda dessa livsmedel kan bidra till att rensa slem från lungorna, och är effektiva för att minimera risken för lungcancer. Vitlök innehåller allicin, en kemikalie som kan öka immunförsvaret och rensa lungorna. Ingefära innehåller ingefäraol, som också hjälper till att rengöra lungorna.  Du kan ta ingefära och vitlök tillskott, eller du kan lägga till dessa två livsmedel till rätter du gör på en daglig basis. Du kan också överväga att dricka ingefära te.
Sluta röka. Ät mer krukväxter. Öka intaget av vitamin C-rik mat. Få mer D-vitamin. Ta kaliumjodid om du behöver tillskott. Lägg mer vitlök och ingefära till din kost.