Att fasta eller hoppa över en måltid kan utlösa migrän hos vissa människor. Åldrande ost och salthaltiga och bearbetade livsmedel kan också utlösas. Minska salt i din kost genom att undvika potatis chips och andra snack gång mat, och krydda dina måltider med kryddor och örter i stället för bordssalt. Undvik frusna och färdigförpackade måltider, samt snabbmat.   Livsmedelstillsatser, som aspartam (ett konstgjort sötningsmedel) och MSG i olika livsmedel, kan utlösa migrän hos vissa människor. Undvik dessa produkter genom att använda naturliga sötningsmedel och fråga restauranger om de använder MSG – be din måltid vara MSG-fri! Nitrater är också en vanlig utlösare, och kan hittas i bearbetat kött som pepperoni, varmkorv och lunchkött. Att dricka alkohol, särskilt vin, kan utlösa migrän. Sluta dricka alkohol eller begränsa ditt intag till måttliga mängder – 1 glas om dagen för kvinnor och män över 65 år, och 2 glas om dagen för män under 65 år anses vara måttlig. En plötslig sänkning av koffeinnivån kan vara en utlösande faktor för migrän. Om möjligt, dricka te i stället för kaffe, och försök att hålla ditt koffein till ett minimum för att undvika kraschen. Om du dricker mycket koffein nu, sluta inte alla på en gång – som kan orsaka huvudvärk och andra abstinens effekter. Ner med kranen. Till exempel, om du för närvarande dricker 2 koppar kaffe om dagen, dricka 1 kopp för en vecka eller två, sedan dricka halv-kaff (halv vanlig, halv koffeinfritt). För vissa människor utlöses migrän när de ändrar sina sömnvanor och får för lite, eller till och med för mycket, sömn. Om du är benägen att migrän, ställa in en regelbunden sänggående och vakna tid för dig själv så att du får ungefär 8 timmars sömn nattetid. Jetlag kan också vara en utlösare. Om du reser in i en helt annan tidszon, försök att minimera avbrottet i ditt sömnschema så mycket som möjligt. Vasodilator mediciner som nitroglycerin kan göra migrän värre, som kan orala preventivmedel piller. Naturligtvis är dessa läkemedel viktiga, så sluta inte bara ta dem om du har migrän. Tala med din läkare, och de kanske kan byta din medicin till något annat som är mindre sannolikt att förvärra migrän. Det kan vara svårt att avgöra dina utlösare om du inte är uppmärksam och skriver ner saker och ting. Håll en dagbok, och när du har en huvudvärk notera vad du gjorde den dagen, vad du åt under de senaste 12 timmarna, och alla andra stimuli du stött på (någon annan stark parfym, bara få fem timmars sömn, etc.). Detta kan hjälpa dig att känna igen mönster så att du kan undvika triggers i framtiden.
Undvik mat triggar och äter regelbundna måltider. Minimera ditt alkoholintag. Undvik att dricka mycket koffein. Sätt upp ett regelbundet sömnschema. Fråga din läkare om dina p-piller och hjärtmedicin. Behåll en huvudvärksjournal.