....................................... Förebyggande är alltid bättre än behandling, så exponera inte lungorna för extra stress, partiklar, carcinogener och rök. Sluta röka, eftersom det är försvagande till dina lungor och sätter skadliga kemikalier som nikotin i kroppen. Rökning får också tjära att täcka lungorna, vilket är extremt skadligt för din lunghälsa.  Nikotinabstinens kan vara ganska allvarligt om du slutar röka. Vanliga symtom är humörproblem, yrsel, viktökning, ångest, depression, ökad hosta och sömnlöshet.   Du behöver inte sluta utan hjälp. Du kan använda stödgrupper, nikotingummi och plåster, eller receptbelagda läkemedel, såsom Chantix. För stöd i denna ibland svåra process, prova hjälp webbplats som The American Cancer Society, Smoke Free och American Lung Association. Om du bor i ett område med höga halter av luftföroreningar, eller om du har astma, kan du ta ett antal metoder för att skydda dig själv. Du kan bära mask när du går ut. Du kan också överväga att skaffa ett luftfiltersystem i hemmet. Detta kan skydda dig i ditt hem mot föroreningar.  Det finns speciella masker du måste köpa för lunghälsa. Prova masker som har aktivt kol eller kol i filtret för att hindra dig från att andas in de flesta allergener, föroreningar, rök och kemikalier. Du kan också köpa mer specialiserade masker med en starkare P100 filter, de som är gjorda för specifikt för effekterna av kallt väder, eller de som hjälper till med andning.  Du kan också registrera dig för ett varningssystem, såsom EnviroFlash, som skickar e-postvarningar om luftkvaliteten i ditt område. Med lite förvarning kan du antingen stanna hemma när luftkvaliteten är dålig eller vara medveten om problemet och bära en skyddande mask när du går ut. En av de bästa naturliga metoderna för att stödja dina lungor är att tillåta dig själv att hosta. Många människor tenderar att använda hosta suppressants, men under de flesta omständigheter, bör du inte göra detta. Hosta är hur dina lungor bli av med slem i lungorna som har allergener eller infektion i det. Genom att dämpa hostan kan infekterade slem och allergener finnas kvar i lungorna. Överväg att använda en hosta dämpande endast om hosta orsakar betydande obehag eller om du hosta så mycket att du inte kan fånga andan.
Sluta röka Skydda dig mot föroreningar. Låt dig hosta.