Fortsätt framåt och fokusera inte på hur svårt livet kan vara. Tänk på de äventyr du har i livet på grund av dessa utmaningar. Om saker och ting var raka och smidiga, skulle ditt liv vara ganska ointressant. Tänk på hur du har övervunnit utmaningar och bli en bättre person på grund av dem. Om du till exempel är arg för att du blev uppsagd, tänk då på hur du har kunnat tillbringa värdefull tid tillsammans med dina barn. Vi kan ofta känna att vi är omgivna av livets frustrationer. Du kanske gick ner i vikt och gick upp i vikt igen, eller så regnade det vid grillfesten i grannskapet. När vi kör fast av frustrerande händelser, börjar vi märka och bli frustrerade av mindre saker, som att inte hitta en parkeringsplats eller träffa alla röda lampor i trafiken. Men om du ändrar din reaktion på dessa frustrationer, kommer de inte att ha ett så starkt grepp om dig.  Jämför den nuvarande frustrationen med liknande i det förflutna. Kommer denna frustration att göra skillnad i det långa loppet, eller slösar du bort din energi på att bli uppjagad över ingenting? Till exempel, låt oss säga att du är olycklig att göra smörgåsar för ett jobb. Sätt lite artighet i det, arrangera köttet färgstarkt med grönsakerna. Tänk på något trevligt att säga till kunden. Fråga chefen om det finns något annat du kan kontrollera om miljön, som musiken. Om du hatar trafik, planera framåt och lyssna på din favoritmusik i din bil. Vidta åtgärder för att förändra den frustrerande händelsen. Om du hatar att gå till jobbet, kanske du tänker så här för att du vill ha en annan karriär. Gör en förändring för att rätta till situationen. Ofta blir vi invecklade i negativitet därför att vi är stressade, överväldigade, frustrerade eller arga. När vi ger oss tid att slappna av och återhämta oss, kan vi finna utrymme för att ta itu med problem med en positiv inställning. Avsätt tid varje dag för dig själv att göra något avkopplande, oavsett om det är att läsa en bok, titta på din favorit TV-program, eller prata i telefon med en vän. Prova meditation eller yoga, eller tillbringa några minuter att ta några djupa andetag. Frustration och negativitet förekommer ofta eftersom vi känner en brist på effektivitet, eller en brist på framgång för våra ansträngningar. Ett produktivt svar är att göra något som du är bra på. När du känner dig nöjd med dina förmågor kommer ditt tänkesätt att förbättras i den positiva riktningen. Öka hur ofta du gör dina favoritaktiviteter. Om du till exempel tycker om att sticka, ta en paus och arbeta på ett stickprojekt. Ni kommer att få positiv energi från denna aktivitet eftersom ni kan se era framsteg. Denna positiva energi kommer då att påverka hur du känner för andra projekt. Forskning visar att negativt tänkande stöds av media med negativa jämförelser. Om du lägger märke till att media får dig att känna dig negativ, är ett tillvägagångssätt att undvika dessa medier. Om du ofta jämför dig med en viss modell eller idrottsman, undvik då tidskrifter, shower eller spel som har med dem att göra. Även tillfällig exponering för media som skildrar idealiska bilder har visat sig påverka självkänslan och självbilden negativt. Att ha roligt och skratta kan öka ditt humör och öka dina positiva reaktioner på saker och människor. Gå på en komedishow, titta på komedi-tv eller läs en bok med skämt. Detta kommer att bidra till att bygga upp en humor som förknippas med lekfullhet och positivitet.
Hitta den positiva sidan av livets utmaningar. Förändra dina reaktioner på livets frustrationer. Ta dig tid att slappna av. Gör aktiviteter du är bra på. Undvik media som orsakar negativt tänkande. Försök med humor.