Depression kan göra att du vill isolera dig och detta kan göra din depression värre. I stället för att stanna hemma ensam, skolka eller isolera dig på andra sätt tvingar du dig själv att umgås med människor.  Se till att de människor du tillbringar tid med är sådana människor som uppmuntrar dig och får dig att må bra om dig själv. Spendera inte tid med människor som kritiserar dig eller får dig att må dåligt om dig själv. Om du inte känner dig bekväm tillbringa tid med stora grupper, då bara få tillsammans med en vän eller två. Möt upp för kaffe, se en film tillsammans, eller ta en promenad. Gå med i en organisation, klubb eller lagsport för att vara med människor som delar ett gemensamt intresse med dig.. Var medveten om hur du tänker om ditt liv och dig själv. Identifiera negativa tankemönster och försök att ersätta dessa tankar med mer konstruktiva. Uppta ditt sinne med tankar som är konstruktiva och upplyftande. Ge dig själv tid att ändra hur du tänker. Det tar tid att göra dessa justeringar. Tänk på att negativa tankar kan bidra till depression. Det bästa sättet att övervinna negativt tänkande är att arbeta med en terapeut som kan hjälpa dig att utveckla verktyg och strategier för att hantera negativa tankar. Skapa specifika mål för dig själv som du sannolikt kommer att slutföra. Gör inte målen för stora eller komplexa eller bortom dina möjligheter. Fullborda dina mål kommer att bidra till att stärka din känsla av självförtroende, vilket är viktigt när du försöker komma över depression.  Identifiera ett område i ditt liv som du vill arbeta på eller förändra. Begrunda dina tidigare erfarenheter med detta ämne eller område. Ställ in en realistisk standard som du vill uppnå. Sätt upp ett realistiskt mål på kort sikt för att uppnå denna standard. Gör en realistisk plan för att uppnå detta mål. Sätt den här planen i verket. Håll ett öga på dina framsteg med jämna mellanrum. Ändra ditt mål och planera, om nödvändigt. Skapa ett dagligt och veckovis schema för dig själv. Skriv själv anteckningar som påminnelser. Centrera ditt schema kring positiva händelser så mycket som möjligt. Schemalägg tid för dig själv efter händelser som kan vara stressiga eller få dig att må dåligt. Om du har ett schema kan du hålla fokus och undvika situationer som leder till depression. Som ett exempel, dela upp dina dagar i exakta avsnitt och notera eventuella skillnader mellan vad du planerade och vad du faktiskt gjorde. Lägg märke till hur du kände dig under den här tiden och allt som kan ha påverkat ditt humör.  Tidig morgon Sen morgon Tidig eftermiddag Sen kvällskväll Stress kan vara en bidragande faktor i depression, så det är viktigt att lära sig effektiva tekniker för att hantera din stress. Det finns många olika sätt att hantera stress. Meditation av mindfulness har till exempel visat sig minska stress och ångest och kan användas som en del av en behandlingsplan för depression. Hitta en kunnig utövare innan du börjar något av följande: Akupressure Art Therapy Deep Breathing Massage Therapy Meditation Music Therapy Tai Chi Yoga
Gör umgänget till en prioritet. Tänk positiva tankar Sätt uppnåeliga mål Strukturera dina dagar Använd avslappningstekniker för att hantera din stress.