Det finns massor av bra sömnappar som du kan ladda ner till din telefon eller surfplatta. Vissa appar är guidade meditationer, medan andra bara ger "vita ljud" för att blockera de andra ljuden. Vissa är tysta "miljö" låter som vattenfall, havssurfing, eller syrsor.  Om du inte är säker på vad som hjälper dig att somna, prova att ladda ner några gratis appar först. En av de mest populära apparna kallas iSleepEasy. Den innehåller en mängd korta guidade meditationer för att hjälpa dig att somna.  Nackdelen med att använda sömnappar vid en övernattning är att du måste vara bekväm att somna med hörlurar eller öronknoppar. Att lyssna på en ljudbok som du inte är särskilt intresserad av, eller lyssna på poesi på din telefon eller surfplatta, kan vara ett bra sätt att somna. Ett bra val för en ljudbok för sömn kan vara en bok du redan har läst. Det kommer att bli intressant, men det kommer inte att hålla dig vaken för att se vad som händer eftersom du redan vet vad som händer.  Kom ihåg att inte lyssna på läskiga historier när du försöker somna. Om du är för intresserad av boken, kan det hålla dig vaken. De bästa ljudböckerna kan vara lite tråkiga. Kanske ett akademiskt ämne, som vetenskap eller historia, skulle fungera bäst. Detta är en av de enklaste metoderna att somna. Börja på 100, och mentalt räkna bakåt ett nummer i taget: 100, 99, 98, 97... etc. Om du kommer ända tillbaka till 0, börja räkna igen. Eller börja vid 300. Eller 500. Du kan börja på vilket nummer du vill, så länge du håller dig till din räknemetod som du har börjat.  Om du vill, visualisera siffrorna som skrivs, långsamt, av en kalligrafer. Du kan prova variationer på detta genom att räkna bakåt i andra mönster. Räkna till exempel bakåt med 2 (100, 98, 96, 94...) eller med 3 (100, 97, 94, 91...) Använd din fantasi för att skapa andra scenarier. Visualisera till exempel varje tal som går nerför en utsmyckad trappa. Eller falla från ett träd, som höstlöv. Använd vilken visuell bild som helst som hjälper dig att slappna av och somna.
Hitta en sömnapp du gillar. Försök att lyssna på ljudböcker. Räkna bakåt.