Hade du alltid en dålig inställning på jobbet? Din attityd har kanske förändrats på senare tid. Har du nyligen börjat ett nytt jobb eller en ny tjänst? Har dina uppgifter flyttats eller har en ny chef anlänt? Har en av dina favoritkollegor åkt? Känns det som om du inte har några andra vänner på kontoret? Era affärer kanske har omorganiserats. Att du förstår när din dåliga inställning började kan hjälpa dig att avgöra orsaken.  Om du inte alltid har haft en dålig attityd på jobbet, tänk på möjligheten att problemet kanske inte helt och hållet är med dig. Ingen människa lever i ett vakuum, och sådant som skymfande chefer och negativa medarbetare kan ha ett betydande inflytande. Om du brukade tycka om ditt arbete och nu känner dig negativt för det, tänk då på vad som har förändrats. Har du flyttat till en ny tjänst? Du kanske inte känner dig lämpad för dina nya plikter än. Är du på en annan plats i livet? Som tonåring kanske du tyckte om ditt arbete i detaljhandeln, men tio år senare letar du efter mer än ditt nuvarande butiksjobb kan ge dig. En känsla av missnöje eller meningslöshet kan orsaka en dålig inställning i arbetet. Håll en dagbok om din attityd på kontoret. Gör tidsinställda dagboksposter under hela dagen, med några timmars mellanrum eller så. Märker du några trender? Har du en sämre inställning på morgonen eller sent på eftermiddagen när du är trött? Förändras din inställning beroende på vem du har ett möte med? Andra kollegers attityder kan också påverka dig. Om du till exempel varje eftermiddag har ett möte med en negativ kollega, kanske den här personen påverkar din inställning. Att du är medveten om förändringar i ditt dagliga humör kan avgöra när och med vem din dåliga inställning uppstår.   Om du stöter på en "midday slump" och bli grinig, kan fixen vara lika enkelt som att komma upp för att ta en kort promenad eller äta ett hälsosamt mellanmål. Om du märker att du ofta mår dåligt efter att ha interagerat med en person, till exempel din chef eller en medarbetare, måste du ta reda på hur du ska hantera detta. Att du handlar med negativa inflytanden på arbetet kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och mer produktiv. Nu när du har bestämt när din dåliga attityd började och när det ofta visas, tänk på hur exakt du känner i dessa ögonblick.  Skriv ner hur du känner när din inställning är negativ. Du kanske känner dig frustrerad, trött, uttråkad eller undervärderad. Att identifiera sina känslor är nyckeln till handling. Tänk dig till exempel följande artikel i tidskriften: " Boss skrek åt mig för att jag var sen med ett projekt. Jag kände mig riktigt dum och dum." Detta inlägg föreslår att du ska prata med din chef om att tala med dig mer konstruktivt, och även att du bör komma ihåg att göra enstaka misstag betyder inte att du är dum.
Identifiera när din dåliga inställning började. Skriv tidsinställda dagboksposter. Tänk på dina känslor.