Många äldre vuxna känner sig ensamma och isolerade. Om de bor på en vårdinrättning eller ensamma, kan de känna sig avlägsna eller avskurna från vänner och familj.  Social kontakt är en viktig faktor som bidrar till att förebygga och återhämta sig från depression. Att vara nära nära nära nära nära nära och kära kan göra en enorm skillnad i ens allmänna välbefinnande.  Om familjen bor långt borta, överväga att hålla kontakten via telefonen eller genom videosamtal på nätet. Ta kontakt med andra äldre människor och få vänner. Skapa aktiviteter för att göra tillsammans som att dela middag eller titta på en film tillsammans. En del äldre människor kan tycka att de inte har någon anledning att leva. De har sett sin identitet som en mor eller far, eller som en karriärperson. Nu när barnen är vuxna och de är pensionerade, kan det kännas som om det inte finns någon mening. Istället för att ha en roll att fylla, välj din egen roll som du vill ha.  Om det inte finns någon känsla av mening, skapa en. Det kan vara så enkelt som jag väljer att leva varje ögonblick i nöje och njutning eller jag vill ägna min tid åt att lära sig en ny färdighet, som att spela fiolen eller jag nu fokusera mina ansträngningar på barnbarnen. och ta hand om ett husdjur, såsom en katt eller en hund. Ta dig tid till trevliga saker för att hjälpa till att hantera symptom på depression.  Tänk på tidsfördriv som brukade skänka dig njutning, och gå och gör dem. Det kan till exempel handla om cykling, virkande, trädgårdsskötsel eller matlagning. Du kan ta en promenad eller njuta av lite tid i naturen. Skrattande ger en automatisk humörökning, så hitta så många möjligheter att skratta som möjligt. Bjud in vänner eller familj över och berätta roliga historier, och spela brädspel med vänner. När människor åldras, kan de uppleva mer och mer förlust. Föräldrar, syskon, partners och vänner kan börja försvinna oftare. Att hantera förlust efter förlust kan vara svårt, särskilt om många betydande människor har passerat. Även om det är normalt att vara ledsen och att sörja förlusten, se upp för symptom på depression. Om personen tycks förlora all känsla av hopp och glädje, kan det vara mer än att sörja. För mer information om hur man kan hantera förluster, kolla in Hur man klarar av sorg och hur man tröstar en sörjande person. Även om rörligheten är begränsad, finns det gott om övningar du kan göra. När allt kommer omkring, motion kan behandla depression lika effektivt som medicinering, utan biverkningar. Ta en promenad varje dag, gör lite lätt städning eller hushållsarbete, och lek med barnbarnen för att få lite aktivitet varje dag. Du kan använda vikter för att upprätthålla eller bygga muskeltonus. Om du föredrar skonsammare träning, överväga vatten aerobics eller lätt stretching. Volontärarbete gör att du kan få kontakt med andra volontärer och få vänner samtidigt som du hjälper andra. Eftersom isolering är en stor del av depressionen, gör volontärarbete att du kan komma i kontakt med andra (vare sig det är människor eller djur) och bekämpa depression mer effektivt.  Volontärarbete kan hjälpa dig att känna en känsla av mening och som om du har en roll med något viktigt. Överväg volontärarbete med barn, med djur, eller göra små uppgifter för en lokal ideell.
Engagera socialt stöd. Upptäck en känsla av mening. Lägg till glädje i ditt liv. Arbeta genom sorg. Engagera er i träning. Volontär.