Om du är orolig för att din nuvarande partner är otrogen mot dig - särskilt om du har haft denna oro för varje person du har dejtat - då, chanserna är, dina bekymmer är rotade i paranoia. Fråga dig själv om du har några konkreta bevis för att detta kan hända eller om alla dina bekymmer finns i ditt huvud.  Var öppen och prata med din partner om det. Säg till honom eller henne att du vet att dina känslor är irrationella och att du vill ha hjälp att hantera dem. Anklaga inte din partner för fusk eller kolla i varannan sekund när du inte är tillsammans för att se till att han eller hon inte fuskar. Detta kommer bara att få din partner att känna att det finns en brist på förtroende i relationen. Behåll din egen identitet. Om du blir alltför besatt av personen du dejtar eller börjar lita på honom eller henne för mycket, då kommer du att vara ännu mer benägna att vara paranoid eftersom du kommer att känna dig helt beroende av den personens lojalitet. Upprätthålla andra relationer utanför en romantisk. Fråga dig själv vad du och din grupp av vänner pratar om när en av er inte är här - spenderar du all din tid med att skvallra och prata om hur mycket du hatar den personen? Om du inte är i en riktigt skvaller eller elak grupp av vänner, förmodligen inte. Fråga dig själv hur troligt det är att människor talar om dig så fort du går. Bjuder dina vänner in dig att umgås? Skickar du sms? Är du nöjd? Frågar du om råd? Om så är fallet, varför skulle du då tro att de helt och hållet hatar dig? En vanlig paranoid oro som människor tenderar att ha på jobbet är att de alltid är på gränsen till att få sparken eller att deras chef hatar honom eller henne. Om det här är du, fråga då dig själv om vilka bevis du faktiskt har för att du kommer att förlora ditt jobb. Kommer du till jobbet i tid? Lägga in dina timmar? Visa förbättring? Om så är fallet, varför skulle du då få sparken? Om du inte har några varningstecken och folk runt omkring dig inte får sparken vänster och höger, då är det mycket troligt att dina bekymmer är alla i ditt huvud.  Hjälp dig själv att må bättre genom att göra en lista över alla de stora bidrag du har gjort på arbetsplatsen. Gör en lista över alla komplimanger eller positiv feedback som din chef har gett dig. Skriv ner allt negativt du fick veta. Du kommer att se att det positiva vida uppväger det negativa, och, om de inte gör en handlingsplan för att skifta ditt arbete i en positiv riktning. En annan form av paranoia är egodriven. Du kanske tror att så snart du kliver in i salarna eller i en fest, att alla stirrar på dig, skrattar åt dig, eller driver med dig bakom ryggen. Fråga dig själv hur ofta du stirrar på en slumpmässig person som anlände till platsen; chanserna är, liksom de flesta människor, du är alltför bekymrad över hur du ser ut och hur andra uppfattar dig att ge så mycket uppmärksamhet till någon annan.
Konfrontera din partner om du tror att han eller hon är otrogen mot dig. Fråga om dina vänner verkligen pratar om dig. Bekämpa paranoia på jobbet. Kom ihåg att inte alla tittar på dig när du kliver ut.