Att leva i det nuvarande ögonblicket kommer att hjälpa dig att hantera problem när de uppstår, i stället för att fly från dem. För att utveckla vanan av mindfulness, öva med all din uppmärksamhet på vardagliga uppgifter som du gör dem. Lägg märke till de fysiska förnimmelser du känner, såväl som de tankar som passerar genom ditt sinne. När du går ut genom ytterdörren på morgonen, kan du till exempel lägga märke till färgerna utanför, luftens lukt och känslan av fötterna på marken. Att hantera utmaningar är en pågående process, inte en engångshändelse. Var uppmärksam på nya frågor som behöver din uppmärksamhet, och ta itu med dem förr snarare än senare. När du har för vana att vara proaktiv, är det lättare att möta dina problem. En tidskrift är ett bra sätt att bevara dina tankar och följa dina framsteg. Upprätta vanan att skriva vid en viss tidpunkt varje dag. Oroa dig inte för stavning eller grammatik – bara få dina tankar ner på papper. Att skriva på kvällen låter dig reflektera över dagens händelser. Överväg att göra journalisering till en del av din sängdagsrutin. Lev på ett sätt som känns autentiskt och bekvämt för dig. Låtsas inte vara någon du inte är, även om du tror att det är vad andra människor vill. Att sätta på en falsk persona kommer att tömma din energi och leda till känslomässiga problem som ilska eller depression.  Om du känner att din personlighet förändras beroende på var du är och vem du är med, kanske du inte håller dig trogen mot dig själv. Du kan vara mer sann mot dig själv genom att lägga till ett filter till dina handlingar och beslut. Innan du börjar, fråga dig själv "Vem gör jag detta för?" Om du ofta finner att svaret är någon annan, måste du prioritera dina egna önskemål och behov. Förvänta dig inte att övervinna alla dina problem över en natt. Större problem kan ta månader eller till och med år att ta itu med helt och hållet. Det är normalt att misslyckas på saker och måste börja om ibland, så inte vara för hårt på dig själv om din utveckling är långsammare än du vill.
Öva på mindfulness. Ta itu med problemen på en gång. Behåll en dagbok. Var sann mot dig själv. Ha tålamod.