Så hårt som du försöker att hitta en balans, kan det finnas vissa situationer där crossover är nödvändigt, särskilt om du har barn. Begrunda ditt personliga liv och ditt yrkesliv för att identifiera situationer där det kan vara nödvändigt att gå över till andra. Tänk på dina familjemedlemmar och ditt personliga ansvar. Hur ofta behöver de här människorna och ansvaret din uppmärksamhet medan du arbetar?  Till exempel, om du har små barn, sedan ordna ditt arbetsschema runt dina barn kan scheman vara nödvändigt. Eller, om du är den primära vårdaren av dina barn och du arbetar hemifrån, då kan du behöva lägga arbete åt sidan och ta en paus när ett av dina barn behöver något. Det är också möjligt att arbete kan behöva ta över prejudikat över ditt privatliv ibland. Om du till exempel arbetar som joursjukvårdare kan du ibland behöva avboka något i ditt privatliv för att göra ditt jobb. Andras behov på arbetet, i skolan eller i hemmet kan snabbt överväldiga våra egna fysiska behov. Olyckligtvis kan det få kostsamma konsekvenser att försumma sin hälsa, till exempel att gå miste om arbete eller lektioner och inte kunna delta i sociala eller familjerelaterade evenemang. Att vara orolig för att få allt gjort skapar stress, och om det inte tenderar att stress kan ha försvagande effekter på din fysiska och mentala hälsa.  För att motverka stress och vårda din kropp se till att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet flera gånger i veckan. Det kan vara att gå med i ett företag idrottslag, jogga runt kvarteret med din partner, eller besöka ett lokalt gym. Förutom att motionera kan du bekämpa stress genom att äta flera balanserade måltider varje dag, få tillräcklig sömn och ägna dig åt dina yttre intressen. När arbete, skola eller relationer blir alltför krävande, kan vi ge upp våra hobbyer eller intressen för att möta dessa krav. Problemet är att om vi ger upp dessa saker, tar vi bort vår förmåga att avrapportera från professionell och personlig stress. Gör en ansträngning för att skydda din fritid och fortsätta alla sociala avsättningsmöjligheter eller hobbyer du deltar i.  Försök att behandla dig själv med en kort paus för att engagera dig i en hobby efter att ha avslutat en betydande mängd arbete. Ett annat sätt att skydda dina passioner är att schemalägga dem. Arbeta in din keramikklass eller bokklubb i din kalender precis som du skulle göra med professionella projekt eller familjeförpliktelser. Det kan till en början verka oförskämt eller själviskt, men med övning kanske du finner att det är ganska befriande att selektivt avvisa olika projekt eller möjligheter. Säg "ja" till de önskemål som uppfyller dina högsta prioriteringar och som inte begränsar ditt redan packade schema. Här är hur man säger "nej": Visa att du förstår betydelsen av begäran genom att säga något i stil med "Det låter som en stor möjlighet, men..." Ge en kort förklaring, som "Ärligt talat, detta är lite utanför mitt område av expertis" eller "Jag har för många deadlines närmar sig." Rekommendera ett alternativ. Du kanske till exempel säger "Jag kan inte, men jag tror att jag känner någon som skulle passa bra". Om arbete och hem ständigt tävlar om din tid, då måste du göra valet att skära tillbaka på den ena eller den andra. Annars kommer du att hålla dig stressad och olycklig. Ta en titt på ditt liv för att avgöra vilken sida som behöver större gränser.  Blir du regelbundet inkallad hemifrån för att arbeta? Lämnar din chef uppgifter på ditt skrivbord i sista minuten? Kan du arbeta lite mindre ekonomiskt? Om svaren på de flesta av dessa är "ja", kanske arbetet har inkräktat på ditt liv, men det ser ut som du har råd att prata med din chef om att skära ner dina timmar eller arbetsbelastning.  Om du är en förvärvsarbetande mor, kan det vara nyckeln till att känna dig mer nöjd om du skär ner på dina arbetstider. Forskning visar att kvinnor i allmänhet är lyckligare när de skär ner på arbetet för att tillgodose familjens behov.  Avbryter din partner eller partner ofta din arbetsdag för familje- eller hemfrågor som inte är akuta? Är ditt arbete lidande för att du är uppe hela natten och festar med vänner eller din partner? Måste du lämna arbetet för att sköta ärenden eller utföra alltför mycket hushållsarbete? Om du sa "ja" till någon av dessa, kan ditt hem liv kväva dina förmågor på jobbet. Du måste bestämma om du behöver sätta gränser för individer i ditt hem som ofta inkräktar på din karriär.
Bedöm din situation. Var rädd om din hälsa. Skydda dina passioner. Lär dig att säga nej. Skär tillbaka.