Nikotinersättningsbehandling, eller NRT, anses allmänt vara ett framgångsrikt sätt att hantera intensiva begär. Det finns många over-the-counter NRT produkter tillgängliga, och enligt en decennier lång studie av Food and Drug Administration, kombinerar NRT produkter visar inget betydande hot mot hälsan.  Nikotinersättningsplåster, nikotingummi och nikotindämpare är alla vanliga NRT - produkter som har visat sig vara effektiva vid behandling av nikotinbegär.  Starkare NRT produkter finns tillgängliga med en läkares recept. Dessa inkluderar mediciner, såsom bupropion (Zyban) och vareniklin (Chantix). Till skillnad från over-the-counter NRT produkter, dessa receptbelagda läkemedel används bäst på egen hand, snarare än i kombination med andra produkter, om inte din läkare ger dig uttryckligt godkännande att kombinera NRT produkter. Tala med din läkare om du tror att receptbelagda NRT-produkter kan vara rätt för dig. Vare sig du försöker sluta helt och hållet, eller bara försöker bryta en alltför vanlig rökning vana ner i vad du ser som en mer-hanterlig social vana, kan ha ett stödsystem vara en värdefull hjälp. Om du känner till andra vänner eller släktingar som går igenom samma abstinensbegär, ringer eller sms:ar varandra, eller träffas för att ta en lång promenad eller springa. Om du inte känner någon som aktivt försöker sluta eller minska sin rökningsfrekvens, kan du gå med i en supportgrupp online. Hitta supportgrupper online genom att söka efter stödgrupper för rökavvänjning online. Många långsiktiga medlemmar har gått igenom vad du går igenom, och kan sannolikt erbjuda stöd eller råd om hur du kan hantera dina begär. E-cigaretter, även kallade vapepennor, är ett icke-brännbart alternativ till att röka cigaretter. Dessa produkter innehåller vanligtvis en smakkomponent och nikotin, även om vissa e-cigarettpatroner också finns i nikotinfria sorter. Även om e-cigaretter inte nödvändigtvis är säkra, gör de det möjligt för rökare att undvika att andas in verklig rök samtidigt som de hanterar (och helst minskar) mängden nikotin som konsumeras dagligen. Om du har svårt att bryta din nikotin vana, kan det vara bra att gå till offentliga platser, såsom restauranger och vissa parker, där rökning är förbjuden. Att vara runt andra icke-rökare kan vara inspirerande, och om inget annat du vet att du kommer att vara oförmögen att lysa upp medan du är på den platsen. Det är okej om du gör misstag ibland och röker på en "off"-dag. Men det är viktigt att inse att detta är lika med att ta en fusk dag på en diet. Du kan inte fortsätta hänge dig dag efter dag om du vill undvika att bli en kedjerökare. Det viktiga är att absolut skära av sig själv efter en enda cigarett, om du måste ha en.  Försök att förstärka din egen fastställda gräns genom att bara bära en eller två enstaka cigaretter på dig vid varje given tidpunkt. Du kan förvara det i en hård låda cigarettpaket som annars är tom, eller köpa en liten metall cigarettfodral. En ännu bättre strategi skulle vara att undvika att ta med cigaretter när du lämnar huset på "off" dagar. På så sätt, om du underkastar dig dina begär, vet du att du bara kommer att kunna röka en cigarett om någon är villig att ge dig en av deras.
Försök med nikotinersättningsbehandling. Ha ett stödsystem. Överväg e-cigaretter. Besök rökfria platser. Vet när du ska stänga av dig själv.