Se till att du har plats att böja dig, hoppa och gå över golvet utan att stöta på något. Ta bort alla föremål som kan hindra din rörelse, som ett soffbord eller objekt på golvet. Om ditt rum inte har en balettbar, använd baksidan av en stabil stol som stöd när du behöver den. Gör inte balett på hårda ytor som betong om du inte lägger ner en matta. Att hoppa på ett hårt golv kan skada lederna, inklusive knäna. Använd en träningsmatta eller matta för att täcka hårda golv. Alternativt, gör balett i ett rum som är heltäckningsmatta. Du kan hitta gummimattor som är gjorda för balett på nätet. din kropp genom att göra 5 minuter av låg effekt cardio. Dina muskler måste vara varma innan du gör balett för att hjälpa dig att undvika skador. För att snabbt värma upp, gå eller jogga på plats i ca 5 minuter. Om du vill, avsluta uppvärmningen med en rad knäböjar, lungor och hoppjackor. Se till att värma upp innan du stretchar eftersom stretching kalla muskler ökar risken för skada. Dina muskler när du har värmt upp. När kroppen har värmt upp, sträck på musklerna så att de är redo för dina balettrörelser. Här är några sträckor att prova: Gör en framåtböjning: Stå upp rakt med fötterna tillsammans och tårna pekar framåt. Glid framåt i midjan och sträck dig ner till golvet. Gå ner så långt du kan och försök att röra golvet. Vänta i 30 sekunder.  Gör en bredbent sträcka: Sitt på golvet och sträcka ut benen i en V. och peka tårna upp i luften. Luta dig framåt och nå mellan benen så långt du kan. Vänta i 30 sekunder.  Sträck på kvadderna: Dina kvadrater är framsidan av låren. Stå upp rakt med benen tillsammans och håll i en stol för stöd. Lyft ett ben bakom dig och ta tag i foten med handen. Dra in foten i rumpan. Håll i 30 sekunder och byt sedan ben.
Välj ett rum som har plats för dig att flytta runt. Täck golvet med en matta eller matta om det är en hård yta. Värm upp stretch