De flesta människor kan bara fokusera på en uppgift i upp till 90 minuter åt gången. Oavsett om du är student, du arbetar på ett kontor, eller även om du äger ditt eget företag, du måste ge tid för ditt sinne att omgruppera och ladda. Hitta en rytm som fungerar för dig. Till exempel kan du försöka arbeta i 1 timme och sedan vila i 5-10 minuter, snarare än att pressa dig själv i 90 minuter. Eller så kanske du upptäcker att du kan få mycket gjort i 2-timmarsbitar och ladda i 15-20 minuter. Tänk på varför du vill jobba smartare istället för hårdare. Vill du tillbringa mer tid med din familj? Investera mer energi för ett sidohus? Lämna plats i ditt schema för en hobby? Använd det för att motivera dig själv när du känner för att förhala. Försök att sätta ett foto av vad som motiverar dig där du kan se det hela dagen. Att arbeta sig själv till en frazzle ständigt gör dig benägen till misstag. När du är så trött att du inser att det tar dig två eller tre gånger längre att göra ett jobb än normalt, sluta om dagen. Vila minst några timmar i slutet av dagen. Om du behöver och kan ta en tupplur under dagen för att ladda. Om du har arbetat hårt med ett projekt under en riktigt lång tid, kan det vara lätt att övertyga dig själv om att det finns en annan avslutande touch att lägga till eller en annan omgång av redigeringar att göra. Vid en viss tidpunkt, inse att du har gjort bra arbete och det är dags att gå vidare till något annat. Påminn dig själv om att ingenting någonsin är perfekt. Få runt 7-8 timmars sömn på natten. Få minst 20 minuters motion varje dag. Spendera tid med att göra något du älskar, som att spela sport eller odla en kreativ hobby. Att ta hand om sig själv utanför arbetet hjälper dig att bli mindre stressad.  Meditation kan också vara till hjälp om du har ett stressigt arbete.
Ta regelbundna raster för att ladda upp. Motivera dig själv att arbeta för något som betyder något. Känner igen när du blir utbränd. Kom ihåg att gjort är bättre än perfekt. Börja och bevara hälsosamma vanor för att minska stressen i ditt liv.