Säg till dig själv, detta är falska, och jag är säker, och om och om igen tills du tror på det. Detta kan kräva lite repetition och självtillit, men det är bra att försäkra sig om att filmen är ett verk av fiktion. Du kan komma ihåg delar av filmen som är särskilt cheesy eller orealistisk att hjälpa till att övertyga dig själv. Lås dörrarna om det lugnar dig.  Även skrämmande filmer annonseras som  på grundval av en sann historia är överdrivna och intensifieras för att göra det mer övertygande. Till exempel, kanske skurken har dåligt smink så att du vet hans riktiga identitet hela tiden. Eller, kanske karaktärerna i filmen är orealistiska i verkliga livet, som ett träskmonster eller en zombie. Dessa detaljer kan hjälpa dig att övertyga dig om att filmen är fiktiv. Efter att du titta på en skräckfilm, du är i ett tillstånd av kamp eller flyg. på Motion kan bidra till att minska stress. Gör saker som att dansa runt, jogga på plats, hoppa Jacks, eller ha en kudde kamp.  När du har lättat på trycket kommer du troligen att känna dig mindre spänd och rädd. Undvik överövning före sängen. Det kan vara ännu svårare att sova om du blir stimulerad. Ett enkelt sätt att sluta vara rädd är att distrahera sig själv. Sätt omedelbart på en annan film eller TV - show, och se till att den är ett lättsinnigt ämne med en positiv ton. På så sätt kommer du att fokusera på det goda och inte känna dig orolig och orolig.  Välj till exempel en komedi eller inspirerande dokumentär. Du kan också läsa en bok, bläddra igenom en tidskrift eller rita. Dessutom, fokusera på positiva kommande händelser för att hålla dig distraherad. Du kanske har en spännande dejt eller konsert att se fram emot. Om du såg en film med andra, fortsätt att umgås med dem. Om du själv såg filmen och blir rädd efteråt, kontakta då en vän eller familjemedlem. Bjud över dem till exempel. Om du är ensam, är det mer sannolikt att du känner dig rädd och orolig. Att ha andra människor i närheten kommer att lugna dig. Du kan laga mat, prata om din dag eller till exempel spela ett spel.
Påminn dig själv om att filmen inte är verklig och att du är säker. Gör korta övningar i 5-10 minuter för att bli av med eventuell extra energi. Fördela ditt sinne med en upplyftande TV - show, film eller bok. Umgås med vänner eller familj så att du inte känner dig ensam.