Vissa människor är obekväma med beröring på grund av personlighet, familj historia, intimitet frågor eller trauma. Detta kan göra det svårt att sätta i gång eller njuta av att visa fysisk tillgivenhet, till exempel smeka, krama, hålla händer eller krama.  Ta itu med dina rädslor när det gäller intimitet och fysiskt umgänge med en annan person. Acceptera att du är rädd, och ta reda på var det kommer ifrån. Det kan vara till hjälp att inse att dina rädslor förmodligen inte är relaterade till din nuvarande partner eller händelser, och att försöka gå förbi dem.  Tala med din partner och låt dem veta att du är obekväm och varför. Be honom eller henne att ha tålamod. Att visa fysisk tillgivenhet kan vara lättare när du lär känna någon bättre och ta itu med de grundläggande orsakerna till ditt obehag med fysisk intimitet. Dessutom kan bättre kommunikation leda till ett närmare och mer kärleksfullt förhållande. Prata med ett proffs om det. De kan hjälpa dig att ta itu med de negativa känslor som är relaterade till din rädsla och komma över din tvekan att visa fysisk tillgivenhet. Om du inte vill prata med någon, kan du skriva om det i en dagbok eller uttrycka dina känslor på andra sätt. Gör det till en vana att visa fysisk tillgivenhet. Håll din partners hand, rör vid deras axel eller ge dem en kram så ofta som möjligt. Så småningom kommer det att bli lättare och mer naturligt att visa tillgivenhet fysiskt. Rörande hjälper till att lindra stress och smärta, kan hjälpa människor att klara av och stärka banden. Sätt kladdtid på ditt dagliga schema med din familj för att främja fysisk och psykisk hälsa. Datum kväll, historia tid och även TV-tittande tid kan alla kombineras med kramning. Oavsett om det är med din partner eller dina barn, hålla händer är snabb, smärtfri och kan verkligen cement din bindning. I själva verket är det förmodligen ett av de enklaste sätten att omedelbart öka den fysiska tillgivenhet du visar för en annan person. Oavsett om du går till busshållplatsen, genom matställen eller sitter hemma på soffan, nå över och ta någons hand som du bryr dig om. Att ha kontakt med dina barn och partner kan frigöra oxytocin, myskhormonet, som sänker blodtrycket. Det kan också hjälpa dig att kontrollera stresshormon kortisol. Fysisk beröring aktiverar den orbitofrontala cortexen i hjärnan, vilket bidrar till att belöna känslor och kan även öka immunsystemet. Fysisk tillgivenhet är varje beröring som är avsedd att öka tillgivna känslor eller kärlek hos givaren eller mottagaren. Skriv ner din lista så att du kan hänvisa till den senare. Gör det sedan till ett mål att göra varje metod på olika punkter under veckan.  Några sätt som du kan visa tillgivenhet är: kyssar, ryggmassage, massage, smeksamhet, kramande, hålla, krama och hålla händer. Det kan finnas andra metoder som är specifika för dig eller ditt förhållande som också kan förmedla känslor av kärlek. Även om det kan ta 21 dagar att bilda en vana, beror längden på personen. Fortsätt att hänvisa till denna lista i flera månader för att permanent ändra hur mycket fysisk tillgivenhet du visar. Att hitta humor med din partner kan förbättras genom god fysisk kontakt. Detta kan vara en mild kram, axel eller knä nudge, lekfull örfil, knog nudge eller mjuk push. Var alltid säker på att din partner inte har något emot när du knuffa dem och aldrig slå hårt, orsaka smärta eller lämna blåmärken. Du kan vira ihop benen och fötterna, spela footsie under bordet, sätta fötterna i din partners knä eller vice versa.  Detta förbinder dig fysiskt och håller dig medveten om varandras närvaro om du sitter mittemot honom eller henne. Kom ihåg att varje fysisk kontakt som är avsedd att förmedla tillgivna känslor är en form av fysisk tillgivenhet. Tillsammans med andra former av fysisk tillgivenhet kan massage hjälpa dig att komma närmare ditt förhållande. Dessutom har massage hälsofördelar inklusive: minska stress, ökat blod- och näringsflöde och hjälpa till med smärta. Av alla dessa skäl är en rygg-, fot- eller kroppsmassage ett utmärkt sätt att visa fysisk tillgivenhet. Din partner kommer förmodligen att njuta av det och förhoppningsvis återgälda tjänsten.
Känner igen obehaget. Planera mys tid med barn eller makar. Håll händerna. Inkludera fysisk beröring i din lista över hälsomål. Lista sunda sätt som du kan vara fysiskt tillgiven. Ge lekfulla knuffar. Sätt ihop fötterna. Försök med massage.