För att bekämpa din otrygghet kommer det att vara bra att ta reda på varför du känner det så. Det finns ofta mer än en orsak, och det finns förmodligen inget lätt svar. Ta dig tid att tänka på ditt liv – både förr och nu. Gör en lista över gånger du kände dig osäker. Att du identifierar de saker eller människor som får dig att känna dig osäker kan hjälpa dig att komma på sätt att bekämpa dessa känslor.  Tänk på saker som: Har du upplevt trauma? Kris? En stor förlust? Finns det någon situation i det förflutna som har stört ditt dagliga liv? Undersök din barndom och ditt förhållande till dina föräldrar. Var de ett stöd? Var de hårda mot dig eller pressade de dig att lyckas? Titta på listan. Försök att avgöra vad som verkar utlösa osäkerhet — leta efter samband mellan tillfällen då du kände dig osäker och vad som pågick i ditt liv och vilka andra känslor du upplevde. När uppstår dessa känslor? Vem är du med? Vad gör du? Känner du dig till exempel alltid osäker inför din äldre syster? Eller känner du dig osäker på din kropp efter att ha tittat på tidskrifter? Din osäkerhet kanske uppstår genom att du jämför dig med andra. Du kanske inser att det finns saker i ditt förflutna som har orsakat din osäkerhet. Eller kanske din ångest beror på din nuvarande situation. Välj att acceptera det förflutna och gå vidare. Att gå framåt kommer att hjälpa dig att övervinna dina osäkerheter.  Du kanske hade eller har haft en kollega som ständigt avlivar dig. Gör ett aktivt val för att eliminera den delen av ditt liv. Fråga din chef om du kan arbeta med ett annat projekt eller team. Om det inte är möjligt, säg till dig själv, "Jag gör ett val att ignorera de negativa saker som Tom säger till mig." Ibland kan man inte ändra sin situation. Till exempel kanske du fortfarande bor i din hemstad, och du har en hel del obehagliga minnen förknippade med platsen. Men du kan inte röra dig för du behöver det utmärkta jobb du har. Det är dags att välja en annan inställning.  Kom ihåg att optimism är ett val. Istället för att tänka, "Jag kommer aldrig härifrån", försök att säga, "Jag kommer att uppskatta min nya stad mycket när jag får flytta en dag." Försök att använda positiva ord. Du kan till exempel säga: "Jag hoppas att jag en dag kommer att kunna flytta till en ny plats som jag ser fram emot." När du känner dig osäker kan det vara lätt att vara kritisk mot dig själv, men ansträng dig för att acceptera dig själv precis som du är. Du kommer förmodligen att se att förändra ditt tänkesätt på detta sätt kan göra en stor skillnad.  Har din osäkerhet sitt ursprung i att du alltid har kämpat med idrott? Försök att acceptera det faktum att vissa människor bara inte är atletiska. Säg till dig själv: "Det är okej att fotboll inte är min grej. Jag kan fortfarande ha kul när jag hejar på mina vänner!" Osäkerhet kan få dig att känna dig ganska nere på dig själv. I stället för att tänka på dina brister, gör det till en poäng att fira dina starka sidor. Försök att göra en lista över alla de stora egenskaper du har.  Lämna post-it anteckningar runt ditt hus som säger saker som, "Jag är en ärlig och lojal vän" eller "Jag är en riktigt hårt arbetande." När du har en negativ tanke om dig själv, läs en av anteckningarna. Det kan få dig att känna dig mer positiv. Om din osäkerhet håller på att komma i vägen för ditt dagliga liv, till exempel hindra dig från att utföra regelbundna uppgifter eller interagera med andra, då kanske du vill överväga att tala med en psykisk sjukvårdspersonal. Tänk på en terapeut som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi (CBD), som kan vara särskilt effektiv när det gäller att ta itu med osäkerheter.  Din terapeut kan hjälpa dig att vara osäker, identifiera dina styrkor och fokusera på dina positiva egenskaper.
Ta reda på de bakomliggande orsakerna. Välj att gå framåt. Ändra din attityd. Acceptera dig själv. Fokusera på dina styrkor. Sök professionell hjälp om det behövs.