En persons förmåga att känslomässigt fästa vid en annan person i ett förhållande påverkas starkt av det förhållande hon hade som barn med sin främsta vårdgivare. Om vårdarrelationen drabbades av osäkerhet, är det troligt att personens vuxna romantiska relationer kommer att lida samma kamp. Exakta termer kan variera, men generellt vuxna fastsättningsstilar delas in i fyra kategorier. Bestäm vilken du kan falla i: Säker: personen lätt fäster vid andra. Orolig-bekymrad: personen vill vara känslomässigt intim med andra, men personen tror att andra inte vill återgälda tjänsten. Avvisande-undvikande: personen är oberoende och vill inte förlita sig på någon eller har någon beroende av henne. Rädsla-undvikande: personen önskar närhet men är osäker på möjligheten att bli skadad. Om du känner igen din stil i något av ovanstående, finns det saker du kan göra för att hantera: utbilda dig själv i fasthållande teori; hitta en terapeut med en expertis i fasthållande teori; söka partners med säkra fasthållande stilar; delta i par rådgivning; tala om ditt förhållande. Din familj lär dig många saker som du kommer att föra in i vuxen ålder. Vissa saker kommer att vara livsbejakande och underbara, och andra saker kommer att vara utmanande. Många gånger är osäkerheten härledd från de interaktioner du hade och fortsätter att ha inom din familj, och påverkar till och med de typer av vuxna relationer du strävar efter.  Lista alla medlemmar i din närmaste familj. Bredvid varje namn lista de positiva saker som den här personen hjälpte dig att utveckla. Sedan, lista de saker som du tror bidrog till de negativa känslor och beteenden du har utvecklat. Om din far till exempel gynnade din bror och uteslöt dig från aktiviteter på grund av att du var flicka, kanske du tror att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra. Detta påverkar inte bara förhållandet du har med din far och bror, men det kan vara ett tema som går igenom en hel del situationer i ditt vuxna liv. Den största skillnaden mellan familj och vänner är att du får välja dina vänner. Ibland kommer du att vara närmare dina vänner än dina familjemedlemmar. Osäkerhet kan ibland göra vänskapsbanden svåra. Att identifiera en väns osäkerhet och visa empati mot dem kommer att bidra till att bygga upp en mer solid vänskap.  Du kanske har vänner som utlöser din osäkerhet. Till exempel, en av dina vänner kan vara extremt attraktiv och när du går ut med honom får han mycket uppmärksamhet. Du känner dig utesluten och oattraktiv. Om detta inträffar, uppskatta dina stora egenskaper och fokusera på att ha roligt i stället för att döma dig själv. Om en av dina vänner å andra sidan visar att hon är osäker, använd då tillförsikten till att hjälpa till att rätta till problemet. Till exempel, din vän inte får plockas för en audition för en skolpjäs och berates sig själv genom att säga, Jag är så töntig. Jag visste att jag skulle sabba det. Det beror på att min näsa är för stor. på att du inte kan göra det mot dig själv. Du är vacker och smart och kom ihåg att de letar efter en viss typ av roll. Det var bara inte du och det betyder inte att det inte kommer att vara fantastiska roller för dig senare.. Det är svårt att se en vän göra dåliga beslut som påverkar honom och de människor som bryr sig om honom. Osäkerhet kan tyvärr få människor att göra sådant som kan kräva att du eller någon annan kliver in och hjälper till.  Om en vän är promiskuös, är det förmodligen tecknet på några djupare problem. En person som använder sin sexualitet som ett sätt att vinna ynnest hos andra kan vara osäker. Din vän värderar förmodligen sig själv på grund av sin sexuella dragningskraft mot andra i stället för att bli betraktad som en fullständig person. Denna typ av beteende leder till hälsorisker, utnyttjas av och minskande självkänsla. Osäkerhet kan leda till självmedicinering med alkohol och droger. En vän kanske blir full för att känna sig mer självsäker och avslappnad. Frågan är i vilken utsträckning denna vän gör detta. Missbruk är en mycket allvarlig sjukdom som kräver hängivenhet och professionell hjälp att klara av. Hjälp dig själv eller en vän få hjälp genom att be en läkare eller nära vän eller familjemedlem om en remiss till en terapeut.  Men om det inte är möjligt kontakta din lokala avdelning för psykisk hälsa om rådgivning. Osäkerhet på arbetsplatsen kan påverka ditt levebröd. När någon ansvarig är en mobbare och du måste följa denna persons regel, måste du vara försiktig. Att identifiera en medarbetares osäkerhet kommer att hindra dig från att äventyra ditt arbete. Målet är att veta vad osäkerheterna är så att du kan undvika diskussioner och handlingar som väcker och förvärrar dem.  Någon du arbetar med är inte villig att dela information med dig eftersom han är osäker på sitt jobb. I stället för att konfrontera personen, hitta andra källor till informationen. Om det blir en extremt svår situation och hotar ditt arbete, tala då med en chef om det. Respektera befälsordningen och be om förslag på hur situationen ska hanteras. Du kanske jobbar för ett onlineföretag och aldrig får se dina kollegor ansikte mot ansikte. Detta lämnar er med extremt begränsade sätt att utveckla relationer, och någon känsla av förtroende för livslängden för positionen. För att bekämpa dessa osäkerheter, producera stort arbete och låt det tala för sig självt. Fokusera på att bygga upp ditt självförtroende genom metoder som: fysisk träning, volontärarbete, eller gå med i en klubb som främjar gruppaktiviteter.
Decifera fastsättningsförsämring. Undersök familjedynamiken. Utforska vänskap. Se upp för självdestruktiva beteenden. Dissekera arbetsrelationer.