Våra normer för skönhet är starkt påverkade av media, Hollywood och populärkultur. Genom dessa utlopp utvecklar vi negativa bedömningar av våra kroppar genom att jämföra oss med bilder och glamouriserade filmstjärnor. Dessa bilder skapas och ändras av datorer och är inte realistiska mål att uppnå. Populär media kan vara svårt att ignorera, men du kan lossa greppet om majoritet härskar genom att besluta att älska din kropp eftersom din kropp är verklig. När du ser en bild i en tidning, reklam eller någon annan mediakanal påminner du dig själv om att bilden är falsk. Personen du tittar på har troligen blivit luft borstad och förändrad för att se ut så där. Du bör inte jämföra dig med datoriserade bilder. Kärleken i ditt liv börjar med att du älskar dig själv. Du bör betrakta och behandla dig själv med samma vänlighet och beundran som du skulle göra med någon du älskar. Du skulle nog inte kritisera en annan persons kropp för samma saker som du kritiserar dig själv. Tveka inte att ge dig själv en komplimang, var försiktig med dina misstag, och förlåt dig själv när du gör bort dig. Släpp självhatet och ersätt det med förståelse och uppskattning.  Titta i spegeln och säg "Jag är attraktiv, självsäker och fantastisk!" Fortsätt så, så kommer du till slut att se dig själv i ett mer positivt ljus.  När du uppnår ett mål, tala då om för dig själv hur stolt du är över dig själv. Titta in i en spegel och säg: "Bra jobbat, jag är så stolt över dig." Uppskatta vad du har och älska ditt inre jag. Låt inte numret på skalan eller din byxa storlek definiera vem du är eller vad du är kapabel. Inget gott kommer från att vara elak mot dig själv när du ser dig i spegeln. Här är några sätt att öva tacksamhet i vardagen: När en dålig situation uppstår, låt det inte få ner dig. Fråga dig själv i stället vad du kan lära dig av den, när du ser tillbaka på den och vad du kan vara tacksam för. Avlägga ett löfte om att inte vara negativ eller kritisera i tio dagar.  Om du gör bort dig, förlåt dig själv och fortsätt. Du kommer att märka hur mycket energi du slösade på negativa tankar. Ha en tacksamhetstidskrift för att skriva ner de saker du är tacksam för varje dag. Din kropp är ett mirakel, och du bör fira alla de gåvor din kropp har gett dig. Tänk på alla dina stora prestationer, relationer och aktiviteter du älskar som din kropp har låtit dig ha och spela in dem varje dag. Alla har osäkerhet, men nyckeln är att fokusera på vad du vill om dig själv och ditt liv. Det kan vara lätt att låta negativa uppväger positiva, men att göra en lista kan bidra till att förhindra detta. Börja med att hitta en sak som du gillar med dig själv, oavsett hur liten. När du känner dig mer säker på den saken, identifiera en andra sak och så vidare. Bygg upp en lista över saker du älskar om dig själv, och när du hör en negativ tanke dyker upp i ditt huvud, omedelbart fokusera på listan. Så småningom kommer du att få se fler positiva egenskaper än negativa. Håll dig borta från människor som ofta tjatar om sina kroppar. Deras osäkerhet kan gnugga av sig på dig och få dig att tänka på vilka problem du kan ha. Livet är för dyrbart för att slösa tid på självförakt eller stickande om din kropp, särskilt när dina egna självuppfattningar vanligtvis är mer kritiska än vad någon annan tycker. Om någon börjar bråka eller kritisera sin egen kropp eller sitt eget liv, ta då inte del i negativiteten. Byt istället ämne eller gör din avresa. När du beter dig som om du har självförtroende, kommer du att känna dig nöjd med dig själv. Även om du inte känner att du har några, låtsas. Dra tillbaka axlarna, luta huvudet uppåt och le. Att le är en av de största sakerna du kan göra för att förbättra både din självbild och hur andra ser på dig. Om du håller dig själv tillit, kommer ditt inre självförtroende att följa.
Jämför dig inte med andra. Ge dig själv komplimanger. Öva på tacksamhet. Gör en lista över alla positiva saker i ditt liv. Håll dig borta från negativitet. Utgjut förtroende.