Många människor som hanterar ångest svettningar fångas i en ond cykel: de oroar sig för svettningar, vilket i sin tur orsakar ångest och gör dem svettas, vilket gör att de oroar sig ännu mer för sin svettning. Om detta händer dig, är det dags att bryta cykeln! Påminn dig själv om att svettning är helt normalt och inte en stor sak alls så att du inte kommer att bli så orolig för det. Motion frigör endorfiner i kroppen, vilket kan bidra till att minska ångest. Att du regelbundet motionerar, till exempel jogging, i ditt schema kan hjälpa dig att hålla dig lugn och hantera din oro. Tänk på att de flesta former av motion kommer att orsaka dig att svettas, så bara motion när du vet att du kommer att ha tid att duscha efteråt. När du börjar uppleva ångest, kan du arbeta för att bekämpa det genom att öva avslappningstekniker. Dessa tekniker kommer att bidra till att avleda uppmärksamheten från din ångest, hjälpa din ångest-relaterade symtom (inklusive svettning) avta snabbare.  Många människor tycker att djup andning är till stor hjälp för att minska ångesten. Denna teknik tvingar dig att fokusera din uppmärksamhet på din andning så att du inte längre fokuserar på de tankar som utlöser din ångest. Att visualisera lugnet kan också vara till hjälp. Föreställ dig helt enkelt en situation där du skulle vara mycket lugn, och försök att ersätta alla de oroliga tankar du har med tankar om den lugna situationen. Om du inte kan kontrollera din ångest på egen hand, boka tid hos en terapeut som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi. Denna typ av terapi kommer att hjälpa dig att känna igen källan till din ångest och lära sig effektiva tekniker för att bekämpa den. Din terapeut kan också rekommendera att du tar mediciner för att hjälpa till att kontrollera din ångest.
Undvik att oroa dig för svettningar. Träna regelbundet. Försök med avslappningstekniker. Fortsätta kognitiv beteendeterapi.