Även om det kan vara frestande att bära minimala kläder för att slå värmen under utomhusaktiviteter på sommaren, exponera så mycket hud för solen kommer att resultera i solbränna och möjligen solbränna.  Tänk på att tätt vävda, lätta tyger kommer att ge skydd och skugga huden under löpning, cykling, spela golf och andra utomhusaktiviteter. Beroende på vilken typ av utomhusaktivitet du deltar i kan olika åtgärder vidtas för att öka skyddet mot skadliga UV-strålar.  Golf: Med långa timmar på banan och ökade UV-reflexer från dammar och sandfällor, du upplever högre exponering för UV-strålar.  Var noga med att alltid ha en bredbrimmad hatt (inte ett visir eller en baseballhatt!) och solglasögon, tillsammans med långa byxor eller längre shorts och en skjorta som minimalt täcker dina axlar och överarmar. Tennis, Running, och Vandring: På grund av den överdrivna svett som åtföljer dessa aktiviteter, deltagarna löper en ökad risk att svettas bort från deras solkräm.  På grund av detta är återanvändning av solskyddsmedel inte tillräckligt skydd, och kläder och hattar med en UPF på 30 eller högre är nödvändiga för att ge extra skydd från långvarig solexponering. Cykling: På grund av hållning din kropp är i när du cyklar, baksidan av nacken, underarmarna, och de övre låren får mycket mer solexponering än resten av kroppen.  För att undvika solbränna eller solbränna under en lång cykeltur, ta på dig cykelshorts, långa ärmar och en bredbrimmad hatt och/eller täck nacken med kragen på en skjorta eller en bandana. Segling och simning: Dessa aktiviteter har några av de högsta UV-exponeringsnivåerna på grund av överdriven reflektion av UV-strålar från vattnet.  Förutom skyddande kläder och liberal reapplicering av solskyddsmedel rekommenderas sjömän och simmare att välja solskyddsmärken som inkluderar zinkoxid eller titandioxid eftersom de blockerar och reflekterar UV-strålar bättre än andra typer av solskyddsmedel som absorberar UV-strålar. Det är lätt att glömma att på nytt applicera solskyddskräm när du piska ner en cykelled eller höja jib på en segelbåt, men solskyddsmedel reapplicering är en av de viktigaste sätten att förhindra garvning under överdriven utomhusaktivitet.  Medan regeln för normal aktivitet är att appliceras på nytt varannan timme, se till att applicera mer UVA/UVB solskydd på alla exponerade hudområden efter simning, svettning eller handduksavvänjning.
Bär skyddskläder trots hettan. Tänk på din omgivning. Använd solkräm oftare än du tror.