Om du sitter stilla för länge, ödem tenderar att förvärras, eftersom vätskorna sitter stillastående i kroppens vävnader. Att få några lätta övningar ökar cirkulationen och pumpar vätskorna tillbaka mot hjärtat, vilket hjälper svullnaden att gå ner.  Gå på korta promenader flera gånger om dagen för att få ditt blod att röra sig. En 15-30 minuters promenad flera gånger om dagen eller snabb promenad, om fysiskt kunna, kan hjälpa svullnaden gå ner. Mellan promenaderna gör ben- och armlyftar (inga vikter behövs) medan du sitter eller ligger ner. Använd en avföring eller kuddar för att stötta upp den del av kroppen som påverkas av ödem. Kroppsdelen bör höjas till en nivå något över ditt hjärta. Höj kroppsdelen i 30 minuter 3 eller 4 gånger om dagen.   För svår ödem, kan du behöva hålla din kropp eller del förhöjd medan du sover (ett tegel eller liknande trästycke under foten av sängen kan göra tricket). Lägg benen i luften i 1 till 3 minuter eller sätt upp benen mot väggen. Gnugga det på ett skonsamt sätt i den naturliga riktningen av vätskecirkulationen, mot hjärtat. Om du har svår ödem, en professionell massör bör engageras för att utföra massage typ som kallas "manuell lymfdränering". Att äta mycket salt gör att kroppen behåller vatten och gör ödem värre. Begränsa ditt intag av salta livsmedel såsom färdigförpackade snacks, stekt mat och snabbmat. Tala med din läkare om den specifika mängd natrium du ska ta varje dag.  Att göra det mesta av sin matlagning hemma istället för att äta ute är ett bra sätt att övervaka mängden salt du tar in. De flesta recept kommer fortfarande att smaka bra om du minskar saltet med hälften, eller ännu mer. Experimentera med din bakning och matlagning för att hitta recept som smakar bra med mindre salt. En kost rik på frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel kan bidra till att minska inflammation. Fisk, skaldjur, frukt, grönsaker, nötter, solrosor, bönor, ärter, potatis, mandlar och fullkorn är nyttiga. Använd oljor och livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror och enomättade fettsyror.  Äta mat högt i B-vitaminer och järn kan bidra till att lindra ödem. Ät bladgrönsaker, fullkorn och havsgrönsaker. Ät mat som fungerar som naturliga diuretika, som pumpa, sparris och betor. Vetenskapliga studier har visat att örter eller växtbaserade extrakt som innehåller flavonoider kan orsaka en minskning av svullnad. Prova följande örtprodukter: Blåbärsextrakt. Använd detta med försiktighet om du är på blodförtunnande läkemedel. Maskrosblad. Extrakt av grapefrön. Följande "diuretiska" örter kan göras till ett te genom att lägga till en tesked av dina utvalda örter till en kopp kokande vatten: Horsetail, Parsley, Yarrow, Nettle, Watercress, Birch trädblad. Huden på en kroppsdel som drabbats av svår ödem bör få särskild vård eftersom den är särskilt känslig. Korrekt rengöring, daglig användning av återfuktande krämer, och ordentlig sköljning av hudskador är nödvändiga för att förhindra ett allvarligare hudproblem.
Sätt fart. Höj dina ben eller armar. Massera in den svullna kroppsdelen. Minska saltintaget. Ha en hälsosam kost. Försök med naturläkemedel. Ta hand om din hud.