....................................... Det är lätt att vara en dålig sport när du har drabbats av en mindre förlust i något område av livet. I stället för att gå ner på dig själv, sträva efter att bevara ditt lugn. Detta är särskilt viktigt om det bakslag du upplever inbegriper andra, till exempel en romantisk partner, chef eller tillfällig bekantskap. Om du hanterar sådana förhållanden dåligt, kommer ditt självförtroende bara att försvagas. Men om du hanterar sådana relationer graciöst och med finess, kan du visa för dig själv att du är kapabel och viljestark.  Låt oss säga att du blev förbisedd för en befordran och en medarbetare valdes för tjänsten. I stället för att vara en dålig förlorare bör du vända dig till den person som blev befordrad och gratulera honom eller henne. Genom att göra det kan du framställa dig själv som respektabel och värdig. Det är också bra praxis för att vinna — eftersom det är lika ogynnsamt att ta avstånd från en förlust som att skryta om en framgång. Även om du inte närmar dig "vinnaren" (eller, om ett sådant scenario inte passar dina omständigheter), gör ditt bästa för att inte spendera för mycket tid utåt eller inåt uppehåller sig vid bakslaget.  Acceptera din besvikelse och omgruppera. Att skylla är ett annat tecken på dålig hantering och oförmåga att ta ansvar. Om det inte gick som du ville, är det knappast lämpligt att skylla på andra. Att skylla på någon annan - även om denna person är delvis ansvarig - skadar bara dig.  För det första minskar skulden din egen roll i situationen. Det gör att du kan peka finger åt någon annan utan att ta ansvar för dina egna misstag eller felbedömningar. För det andra ger skulden dig ammunition för att vara respektlös eller elak mot en annan. Låt inte klanderspel förstöra ditt hjärta. Erkänn att alla människor gör misstag (även du) och strävar efter att lära av dina. När du tar ansvar, kan du snabbt gå förbi känslor av förbittring och fortsätta att hitta en lösning eller en plan B. När människor känner sig nere om sig själva eller specifika livssituationer, tenderar de att försumma hälsa och välbefinnande, och självförtroende (och humör) tar ytterligare en hit. Förhindra ytterligare bakslag genom att vara mild och vänlig mot din kropp. Trots din nuvarande situation, gör ett åtagande att äta balanserade måltider rika på vitaminer och näringsämnen, motionera regelbundet och sova sju till nio timmar varje natt. Att äta rätt, vara aktiv och sova hjälper till att lyfta humöret och självförtroendet. Öva ytterligare avkopplande strategier såsom progressiv muskelavslappning eller meditation kan bidra till att rensa huvudet för strategiering på hur man studsar tillbaka efter detta bakslag. Gör vad som helst för att lugna ditt sinne och föra dig tillbaka till en plats av lugn och ro. Spring iväg. Lek med din hund. Läs romanen som legat på ditt skrivbord i veckor.  För att träna progressiv muskelavslappning, sitta bekvämt i en stol med låren parallellt med golvet och händerna vid sidan. Ta flera djupa, rengörande andetag, dra in luft genom näsan och ut genom munnen. Börja med musklerna i ansiktet. Fäll ihop musklerna och håll i fem sekunder. Lägg märke till hur det känns när musklerna dras ihop. Släpp musklerna och lägg märke till hur det känns. Fortsätt att ta djupa andetag och rör dig genom varje muskelgrupp i kroppen. Det finns olika former av meditation, men medkänsla meditation kan vara till stor hjälp i denna situation. Hitta en bekväm position och ta några djupa andetag, slut ögonen. Försök att fokusera på din andning, och sedan börja märka om du bär spänning någonstans i kroppen, eller om du håller på stress eller oro. Erbjud dig vänliga och medlidsamma ord, som "Må jag vara snäll mot mig själv" och "Må jag acceptera mig själv som jag är." Om ditt sinne börjar vandra eller om du känner dig överväldigad, fokusera då återigen på andningen.
Acceptera motgångar graciöst Undvik att peka finger. Behandla din kropp väl. Behandla din hjärna väl.