Det är helt naturligt att känna alla möjliga känslor efter ett uppbrott – från fullständig sorg till förblindande ilska. Om du plötsligt känner dig djupt, släpp ut den – du kommer att må bättre efteråt. Men det är viktigt att komma ihåg att inte låta dessa känslor styra ditt liv. Om du känner dig ledsen, hoppa in i den känslan, släpp ut den och gå vidare. Att försöka bedöva dig själv till smärtan eller hålla dina känslor i kan orsaka din hjärtesorg att stanna kvar hos dig mycket längre – och kan orsaka onödiga nivåer av stress. Det gäller också gråt. Om du blir överväldigad av begäret att gråta, försök då inte att buteljera den. Naturligtvis finns det vissa tillfällen när gråt kan göra en situation ganska obekväm (som när du är på jobbet, i klass, i linje med livsmedelsbutiken, etc.) Under dessa situationer är det alltid bra att hålla några trick i ärmen för att hålla sig borta från att gråta direkt. När du upplever ett uppbrott kan det kännas som om alla är ute efter att skada dig eller att världen är en mörk, ovänlig plats. Det är viktigt att komma ihåg att det inte – det finns många människor som älskar dig och många vackra saker att uppleva i världen. För att bli av med negativa tankar, fokusera på saker du älskar och omge dig med människor och saker som gör dig lycklig. Meditation kan vara ett utmärkt sätt att skingra negativa tankar. Om du börjar känna att du faller in i en negativ headspace, avleda dig själv genom att göra något distraherande och lugnande. Ta en promenad och ta lite frisk luft, ring upp din bästa vän för att ta reda på hur hennes dag går, eller planera ett projekt du vill ta på. Det kan verkligen hjälpa dig att uttrycka dina känslor i ord. Tala med en familjemedlem, vän eller terapeut om vad du går igenom. Chansen är, en utomstående observatör kommer att kunna hjälpa dig att reda ut dina känslor och komma med en spelplan för hur man möter detta brustna hjärta huvudet på. När någon du litar på, precis som ditt ex, plötsligt gör ont kan det få dig att börja ifrågasätta ditt värde. Låt dig inte gå den här vägen - du är värd en hel del.  Påminn dig själv om dina styrkor och saker som du är bra på eller njuta av det. Fokusera din energi på saker som får dig att må bra om dig själv. Avsluta den blandade media bit du har arbetat på, läsa en bra bok, eller börja träna för ett maraton. Dessa saker kommer att hjälpa dig att komma ihåg att även om du har upplevt att du har blivit sårad, är du tillräckligt stark för att övervinna ditt brustna hjärta. Att bo på det förflutna är i allmänhet bäst att undvika - särskilt efter ett uppbrott. Detta innebär att du bör hålla dig från att göra saker som tar upp ditt tidigare förhållande och får dig att må dåligt. Skapa en lista över saker som påminner dig om din relation och gör ditt bästa för att undvika dem. Till exempel, att förfölja ditt exs Facebook-sida och Instagram får dig förmodligen att känna dig ganska skitig - sätt det på 'dåliga' listan. Andra saker du kanske vill undvika är att lyssna på "din låt, titta på bilder av dig och ditt ex, besöka platser som var speciella för din relation, etc. Trots att du kanske bara känner för att sova hela dagen, behöver du verkligen hålla din hälsa uppe. Kom ihåg att äta och försöka få lite motion då och då – att träna ökar faktiskt dina serotoninnivåer vilket i sin tur gör att du känner dig lyckligare. Ät vad du kan hantera och öka din motivation att äta genom att behandla dig själv till något du älskar minst en gång (is grädde, en smoothie, choklad, en riktigt fantastisk grönkålsallad - vad du än älskar). Tänk på att om det är en kall öl, vin eller en fantastisk cocktail, undvik att bli full. Medan du blir full och lite vild kan tyckas vara det perfekta motgiftet mot ditt brustna hjärta, är det sista du behöver just nu. Dessutom kan drickandet leda till många, många druckna tårar och en ond baksmälla som kommer att lägga dig lägre än vad du redan känner. Medan personen du trodde älskade kanske du är borta ur ditt liv, har du massor av andra människor som kommer att släppa allt för att ge dig lite kärlek. Planera en helg hem med din familj efter ett uppbrott - de kommer att ge dig de kramar du behöver. Schemalägg en tjej eller kille ute med dina vänner, gå på bio med dina syskon - listan över möjligheter är oändlig. Låt dig slappna av, skratta och känn kärleken. Att ha ett brustet hjärta kan definitivt leda till en känsla av att bara vilja vara ensam. Även om det definitivt är viktigt att ha din egen tid att reflektera och släppa ut dina känslor, bör du också definitivt göra en ansträngning för att komma ut ur huset och se människor som kan hjälpa dig genom vad du upplever. Bli inte frustrerad med dig själv om du tror att du gör bättre och sedan en dag, känner att det hände slut igen bara den morgonen. Vissa dagar kommer att bli svårare än andra. Ge inte dig själv en hård tid om du känner dig ledsen medan du återhämtar dig. Ett brustet hjärta är en märklig sak som inte kommer att repareras på en dag - på de dagar när du känner dig ledsen, arg eller förlorad, låt dig själv känna på det sättet - och sedan gå vidare. Det är ingen tvekan om det - ni två gjorde slut. Oavsett vilken socker beläggning du kan ha matats - som fruktade inte du, dess mig eller du är bara för bra för mig - budskapet är samma: din älskare vill inte vara i ett förhållande med dig. Slösa inte bort din tid genom att försöka spela spel för att få tillbaka honom eller henne. Att försöka göra henne svartsjuk, eller ständigt kalla honom att prata ditt uppbrott genom är ett slöseri med din värdefulla tid - lägga din energi på att gå vidare och börja om.
Låt dig själv bli känslosam.  Släpp negativa tankar. Prata med någon om vad du går igenom. Slå inte dig själv på grund av att du gör slut.  Undvik aktiviteter som kommer att ta upp det förflutna.  Kom ihåg att ta hand om dig själv. Omge dig med kärlek och skratt. Vet att det kan vara dåliga dagar. Undvik Ex Games.