Om du har problem med halsbränna, kan mat vara orsaken. Om så är fallet, bör du ta reda på vilka dina utlösare är. Börja med att hålla reda på vad du äter och skriva ner eventuella halsbränna du upplever. Efter en vecka eller två, korslista de livsmedel du äter med en triggers lista, leta efter vanliga ingredienser som orsakade dig halsbränna, och sedan peka ut triggern.  Vanliga livsmedel utlösande faktorer är citrusfrukt, koffeinhaltiga drycker, choklad, tomater, vitlök, lök, alkohol, fet och kryddig mat. Ha en matdagbok för att ta reda på vilka livsmedel som utlöser din halsbränna. När du lägger dig i sängen, kan all mat som finns i magen komma upp, vilket orsakar halsbränna. Ät inte midnatt snacks eller sena kväll måltider när du kan undvika det. Detta kan hjälpa dig att undvika smärtsam halsbränna.Du bör inte heller lägga dig ner för tidigt efter att du ätit. Detta kommer också att orsaka dig för mycket tryck på magen, vilket kan orsaka halsbränna. Täta kläder kan orsaka obehövligt tryck på magen. Detta innebär att du bör bära kläder som är mindre sammandragande på magen eller buken. Till exempel, se till att byxorna passar och du inte har ett sammandragande bälte på. Om du gör det. En av orsakerna till halsbränna är rökning. Detta ökar produktionen av magsyra, vilket orsakar halsbränna. Du kan använda mediciner, över motmedel, stödgrupper eller personlig styrka för att sluta röka. Om du behöver hjälp att sluta, fråga din läkare. Förutom att utlösa mat och rökning, finns det andra vanliga halsbränna triggers som du kan undvika. Men kom ihåg att du kan ha triggers som är unika för dig. Om du vill minska risken för halsbränna, försök att undvika dessa vanliga triggers när du kan: Överätande Bära extra kroppsvikt Stress Brist på tillräcklig sömn Vissa läkemedel, såsom acetylsalicylsyra, NSAID, muskelavslappnande medel, blodtryck mediciner, antibiotika, bisfosfonater, vissa järn och kalium tillskott Tryck från hiatal bråck, graviditet, eller förstoppning
Undvik att utlösa mat och dryck. Sluta äta minst 3 timmar före sängen. Bär lösa kläder så att det inte pressar in i magen. Sluta röka Undvik andra halsbränna triggers när det är möjligt.