Att förbättra din hållning är ett av de största (även om till synes indirekt) sättet att eliminera osäkerhet. Genom att stå och sitta rakt kommunicerar din kropp till ditt sinne att den är kapabel och redo för handling. På liknande sätt vill du vara uppmärksam på vad du har på dig. Även om du arbetar hemma eller i en informell miljö, överväga att byta din vanliga dräkt mot kläder som får dig att känna dig lite mer upphetsad över att gå igenom din dag. Morgonar kan vara några av de mer stressiga tider på dagen, särskilt om du har arbete att komma till. Det är då vi börjar bli medvetna om allt som vi måste göra och provocera oss själva rädsla och osäkerhet om att inte kunna klara av dagen. Genom att utveckla en tillförlitlig morgonritual kan vi lugna dessa osäkra vakna tankar med tryggheten att räkna med, till exempel, det bryggda kaffet färskt för när du kommer ut ur duschen. Har du någon gång lagt märke till att du lägger märke till den enda lilla kritiken mot ett uppdrag och ignorerar den lovprisning som omger det? Att leva i ett fixerat samhälle, problem snarare än positiva tenderar att dra in oss med större kraft. Lyckligtvis är det upp till dig att välja fokus på utvärderingar, betyg och liknande. Till exempel, om en överordnad berättar något som "du har gjort ett bra jobb hittills, men jag skulle vilja se de filer du arbetar på arrangerade annorlunda", kan du svara med (1) tacksamhet för erkännandet, (2) en kommentar om vad du har njutit av arbetet, (3) och sedan ett svar på deras begäran om en ändring av ditt befintliga goda arbete. Genom att lägga större vikt vid de komplimanger du får kommer du att se hur andra kan bidra positivt till din ökande känsla av trygghet. Lägg märke till den skillnad som tillskrivs beröm kontra problem, jämfört med ett standardsvar av en ursäkt och ett löfte om att ändra på det sätt som krävs. Finns det någon skicklighet eller förmåga som du alltid har beundrat hos andra? Ta dig tid att lära dig att göra något som du alltid har ansett värdefullt. Snabb läsning? Lattetillverkning? Pianospel? Ökad kompetens kommer att hjälpa dig att känna dig säkrare eftersom det förstärker dina naturliga gåvor och vårdar de konkreta färdigheter som du behöver för att dela dem med resten av världen. Kom ihåg, fokusera bara på saker som verkligen betyder något för dig. Du kanske vet att du tycker att denna skicklighet eller förmåga är värdefull, eftersom du har en tendens att sätta andra som kan göra det på en piedestal. Tanken är att rida av säkerheten att veta att detta är en färdighet som du verkligen finner värdefull. I annat fall, den osäkerhet du väljer, "ska jag ens lära mig denna skicklighet?", kommer att mixtra med det förtroende du vinner genom att lära dig det. Genom att göra dina arbetsverktyg mer tillgängliga, eliminerar du mikro-moment av osäkerhet om att inte ha saker som du behöver redo till hands. Dessa mikro-moment kan lägga upp och komma att hemsöka dina större beslut och attityder. Eftersom ditt skrivbord är något som du definitivt har kontroll över, eftersom du till exempel vet att dina pappersclips är i den övre vänstra lådan med häftapparaten kommer att ge en känsla av flöde och lätthet till dina dagliga aktiviteter. Detta, liksom andra triumfer av den dagliga ledningen (wiping counters off, hålla ström på nyheterna, etc.) alla kan och bör räknas som små segrar. För att hålla dig medveten om alla dina små segrar kan du göra en lista över de saker du gör som du tar för givet. Gå vidare och prisa dig själv för alla de små segrarna på din lista genom att behandla dig själv hur du vill! Omge dig med människor som gör att du känner dig bekväm nog att vara kreativ och utforska dig själv, osäkerhet och allt.Eftersom du är ansvarig för dina egna känslor av trygghet, är det viktigt att hålla din grund socialt. Detta innebär ofta att du är självsäker när det gäller dina behov och till och med väljer att distansera dig från dem som inte är stödjande eller medkännande. Ärligt talat fråga dig själv frågorna: Vem får mig att känna krympt när jag är runt omkring dem? Vem får mig att känna att mina bidrag är triviala? och du kanske blir förvånad (och skakad) över att finna att människor som vi älskar mycket för fram tendenser av självförakt och förtryck av våra sanna känslor. Det är ganska vanligt att vara rädd för att inte bli accepterad för våra intensiva känslor och behov, trots att alla har dem! Att bli säkrare innebär att du måste lära dig att lita på att du kommer att höras och inte ignoreras. Genom att formulera önskemål och förslag väl, andra kan få en känsla av dina unika bidrag och perspektiv utan att känna att du är krävande. Säg att du pratar med din andra om att hämta mat till middag, och du känner dig för utmattad för att klara dig själv. Istället för att klaga på att de inte kör lika många ärenden som du, eller någon annan form av debatt som bördan "rätt" faller på, försök att uttrycka din utmattning. Du kan uttrycka dessa känslor öppet med en allvarlig, icke-hotande begäran att de tar över plikten i kväll. Kom ihåg att inte skylla på din partner eller väcka skuldkänslor, eftersom detta bara kommer att orsaka försvar och motstånd. Människor reagerar inte bra när de känner att de blir manipulerade att göra något snarare än att handla av egen fri vilja. Människor som vill känna sig tryggare upplever ofta en stark önskan att behaga andra, vilket ofta leder till självförnekande och minskad trygghet. Men samma impuls att underkasta sig andras krav kan leda till att du medvetet experimenterar utanför din komfortzon. Experiment i olika sociala miljöer kommer att visa dig att du är kapabel till mer än du tror att du är. Det kommer också att ge en kraftfull upplevelse av den verkliga säkerheten i ditt liv – du. Det kan tyckas förvånande... hur kan fortsätta att försöka behaga andra göra dig säkrare? Skillnaden ligger i ditt eget medvetande. Till exempel, om en vän bjuder in dig till en ny klubb som verkar skrämmande, kan du bestämma dig för att gå med eftersom du känner dig osäker om din status i ögonen på den vännen. Men du kan lätt betrakta denna impuls som din nya inställning till flexibilitet och ge dig själv ännu en påminnelse om att du gör dig själv mer kapabel att hantera outforskat område. Att ha en medvetenhet om när du försöker behaga andra och när du tar tillfället i akt att uppleva något nytt kommer att öka din känsla av säkerhet i dina egna handlingar.
Stå lång. Utveckla en enkel, stadig morgonritual. Skifta fokus från kritik till komplimanger. Öka din kompetens inom utvalda områden. Organisera ditt skrivbord. Välj din omgivning klokt. Uttrycksförfrågningar och förslag. Anta en medveten inställning till flexibilitet i sociala situationer.