Vetenskapsmän har funnit att om de förklarar för människor i förväg att blockera en tanke är en svår process, det faktiskt förhindrar  påfrestande (när tanken återvänder, men ännu starkare). Så, innan du kommer igång, erkänna att denna process inte kommer att vara enkel eller omedelbar. Bli inte frustrerad om tanken på spoilern kommer tillbaka under hela processen. Skyll inte på dig själv eller bli arg. Håll dig lugn och kom ihåg att det kommer att ta tid. Du behöver en strategi för att hantera tanken när den dyker upp i ditt sinne. Börja med att ignorera tanken på spoilern helt och hållet när den kommer. Istället, tänk på ingenting – bild en vit vägg eller ett tomt papper. Det är lättare för vissa människor att undertrycka minnet. Om den här mentala övningen ger dig problem, tänk då på att gå vidare till nästa steg. Försök ersätta den oönskade tanken med en annan när den dyker upp. Du kan ersätta minnet av spoiler med handlingen i en annan TV-serie som du redan har tittat på, till exempel. Ett alternativ är att fylla sitt sinne med motsatta tankar. Ersätt detaljer i tanken med andra detaljer som är mycket annorlunda. Till exempel, om du försöker att inte tänka på färgen blå, tänk på röda eller gröna saker, istället. Glömma en spoiler kommer inte hända omedelbart. För att förbättra dina chanser att helt glömma informationen, tryck ut den ur ditt medvetande dagligen. Psykologiexperiment tyder på att det kan ta en månad. Under en längre period, öva mentala block kan göra det lättare för dig att undertrycka ett minne.  Hela denna process av blockerande tankar kan också tillämpas på sensoriska detaljer i samband med minnet av spoiler, snarare än spoiler själv. Dessa detaljer kan omfatta: ansiktet på en vän som berättade spoiler, en viss låt spelar i bakgrunden, eller platsen där du hörde spoiler nämns. Försök att blockera dessa relaterade minnen i stället för spoilern själv.  Forskare har visat att när du har förstört den mentala ramen som omger ett minne, kommer det att vara lättare för minnet av spoiler själv att blekna.
Förstå att det är svårt att blockera en tanke. Låt ditt sinne bli tomt när du tänker på spoilern. Ersätt spoilern med en annan tanke. Upprepa processen dagligen.