Offentligt tal är en färdighet som de flesta människor måste lära sig. Leta efter en klass online eller på ditt lokala bibliotek, community center, eller community college. Du kommer att lära dig hur man förbereder sig för ett tal, hur man ger en bra leverans, och tips för att engagera din publik. Om du försöker att förbättra dina färdigheter för arbete, leta efter en klass som är utformad för företag eller professionell offentliga tal. Du kanske till och med kan få din arbetsgivare att skicka dig till en professionell verkstad. Det är okej att behöva ytterligare hjälp, och prestanda ångest kan behandlas. Din terapeut kan lära dig kognitiv-beteende strategier för att konfrontera din ångest och arbeta igenom det. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig att identifiera tankar och beteendemönster som orsakar din prestation ångest. Då kommer du att lära dig vad du ska göra på ett annat sätt för att hjälpa dig att övervinna din rädsla. Dessutom hjälper de dig att lära dig nya sätt att slappna av innan ett tal.  Leta efter en terapeut på nätet eller be om en remiss från din läkare. Kontrollera med ditt försäkringsbolag för att ta reda på om de kommer att betala för din behandling. Även om du sannolikt inte behöver medicin, ibland är det användbart för att hjälpa dig att hantera prestationsångest. Tala med din läkare för att ta reda på om medicinering är ett bra val för dig. Ta det sedan innan du håller ett tal för att hjälpa dig att hålla dig lugn.  Första gången du tar medicinen bör vara när du är hemma och inte har några planer. Detta kommer att hjälpa dig att se hur det påverkar dig. Du kanske bestämmer dig för att använda lugnande medicin om du behöver tala offentligt för ditt arbete men kämpar för att göra det. Toastmasters är en ideell organisation som har filialer i många samhällen. De kommer att hjälpa dig att bygga din offentliga talförmåga och ge dig en säker plats att öva. Sök efter ett kapitel i ditt område och gå på deras möten. Du kanske måste ansluta dig till din lokala Toastmasters kapitel för att dra nytta av deras tjänster.
Ta en talkurs för att lära dig att hålla ett bra tal. Arbeta med en terapeut för att övervinna extrem allmän oro. Fråga din läkare om en lugnande medicin om inget annat hjälper dig. Delta i Toastmasters för att öva offentligt tal i en stödjande miljö.