Om du känner dig isolerad, tvinga dig själv att gå ut med vänner och familj. Håll din tid och ditt sinne sysselsatt. Gå med i klubbar, gör nya hobbyer eller sätt upp nya mål för dig själv. Om du inte har något att göra, är det lätt att vara besatt av svartsjuka. Till exempel att titta på din partners interaktioner på sociala medier kan utlösa svartsjuka, även om det bara är en annan person som gillar hans eller hennes inlägg. Om detta beskriver ditt beteende, sluta kontrollera din partners sociala medier sida. Om du stöter på en utlösare ändå, undvik att övertänka det. Bara gå vidare till något annat direkt. Du behöver inte ge din partner kall skuldra. Se bara till att du inte jagar honom eller henne ner för mycket för att trösta. Det kan finnas mindre misstänksamhet mellan er om ni båda kommer fram till en kompromiss för hur nära och ofta ni interagerar. Arbeta på din självbild fysiskt, mentalt och känslomässigt. Detta kommer att muntra upp dig och ge dig en chans att ta ditt sinne från saker. Ju bättre du behandlar dig själv, desto säkrare kommer du att vara i ditt förhållande. Ha ett uppriktigt samtal med din partner. Förklara att du vet att dessa känslor inte nödvändigtvis är rationella, utan att du fortfarande känner dem. Be din partner att tänka över dina känslor i situationer som gör dig svartsjuk. Be inte om stora förändringar, bara för lite sympati i vardagen. Din partner kanske blir arg på det här. Försäkra honom eller henne om att detta är det bästa för ert förhållande: ärlighet och kommunikation. Kom överens om gränser för lämpligt beteende. Avundsjukan kan ta tid att tona bort, men detta kommer att hjälpa. Så länge ni båda håller er inom dessa gränser kan ni ha förtroende för relationen.
Fokusera mer på ditt eget liv. Undvik svartsjuka triggar. Ge din partner utrymme. Bygg upp din självbild. Berätta för din partner. Sätt tydliga relationsgränser.