Titta djupt inuti och dagbok om de saker som du uppskattar mest om dig själv. Du kanske är mycket vårdande, förstående eller medlidsam. Tänk vilken skam det skulle vara om resten av världen aldrig fick ta del i dessa gåvor.  Se vad du är bra på att göra. Att du identifierar dina styrkor kommer att hjälpa dig att öka din självaktning. Så, om du fångas i ett ögonblick av självtvivel eller skam kommer du alltid att ha en styrka kommer snabbt att tänka på. Fokusera på hur dina vanor fungerar till din fördel. Till exempel, du kan vara någon som föredrar en-mot-en samtal och tid som tillbringas i naturen. All denna intima tid med dig själv och någon annan kan göra dig till en bättre lyssnare och mer medveten om dina känslor. Detta är styrkor som är svåra att odla som en stor röst i en stor social grupp. Acceptera dig själv som någon som har mycket att erbjuda, även om det inte är din grej att vara festens liv. Att göra detta kommer att ge dig mer realistiska förväntningar på vad som kommer att hända när du öppnar upp. Du kan till exempel finna att när du öppnar upp skapar du djupa kontakter med utvalda personer snarare än att fylla upp dina telefonkontakter med halvt ihågkomna ansikten.  En varning om att märka dig själv: Var säker på att du inte boxas in dig själv. Många människor kallar sig blyga som en ursäkt för att hålla sig borta från svårigheterna att öppna sig. Betrakta blyghet som ett annat sätt att tala om sådant som medför en del svårigheter att övervinna i stället för ett trubbigt faktum om dina begränsningar. Saken att inse är att många av de saker som får dig att märka dig själv som blyg (d.v.s. Att njuta av tiden ensam, bli utmattad av banala festsamtal, inte alltid ha något att säga) är upplevelser som de flesta människor har, blyga eller inte. Undvik att ägna tid åt att analysera situationer som kändes obekväma eller obekväma och som slog dig själv för att ha varit en del av orsaken.  Inse att världen inte tittar på dig. Dessutom är de flesta för upptagna med att titta på sig själva. Istället för att titta på dig själv som om du är andra människor, ta med din medvetenhet inåt. Beväpnad med din förståelse av vad som gör dig blyg, sök inom dig själv och bli observerande närvaro av dina tankar. Självömkan kommer bara att styra din energi till att slå dig själv istället för att göra något med det som hände. Ta tröst av det faktum att knappast någon märkte att du fumlade igenom den sista kommentaren. Eftersom du är den som tar notis, behandla dig själv hur du skulle en annan välmenande blyg person. Chuckle är kärleksfullt på dig själv för att du har försökt så hårt, gå vidare, och försök igen. Kom ihåg att förkastandet är en del av livet, och hur vi lär oss att förstå skillnaden mellan oss själva och andra. Säg att du är på en sammankomst och någon som du pratar med kanter bort, lämnar dig ensam. Försök att i stället för att klandra dig själv inse att scenariot inte var det bästa för båda parter.  Byt din uppmärksamhet till att hitta en lektion i vad som hände. Kanske den person som gick för att prata med någon annan hade en hård dag och såg en nära vän gå in genom dörren. Av detta kan du ta lärdomen att uppfylla sina egna behov av solidaritet kan (och ibland bör) åsidosätta sociala nåder. Det finns inga helt negativa upplevelser om du kan hitta något att lära av och föra framåt. Se till att belöna dina ansträngningar även om situationen inte hade det resultat som du förväntade dig. Titta ärligt på vad du gjorde för att föra samtal och lyssna väl. Ta dina framsteg i beaktande - kanske du inte kunde ha uppbådat förtroende för att göra detta för en månad sedan - och vara stolt! När allt kommer omkring kan vi bara förändra oss själva och vår inställning. Resultatet vilar alltid på de oräkneliga delar av livet som ligger utanför vår kontroll. Att vi ofta har orealistiska förväntningar krossar förmågan att lägga märke till de goda ting som vi tar del i. Fråga dig själv: "Tror jag innerst inne att jag borde kunna prata med och som alla andra?" Det är helt enkelt ett faktum i livet att vi inte kommer att vara motiverade att öppna oss för alla.Se till att ditt uppdrag att öppna dig för andra inte är ett försök att triumfera över din naturliga känsla av vem du kan och inte kan lita på. Fulländning kan också dyka upp när vi försöker få andra att se oss på ett visst sätt. Ta bort trycket från dig själv och inse att du inte behöver (och inte kan) kontrollera hur andra ser dig. Detta innebär att i sociala situationer är ditt jobb att observera andra och komma in när du kan bidra positivt – ett mycket enklare jobb än att övervaka allt du gör och är besatt av hur du tas emot. Ord har en fantastisk kraft att hålla i våra sinnen. Försök att ersätta negativa självdomar och kritik med uppmuntran. När något som "jag är för blyg för att prata med någon" dyker upp i ditt huvud, påminn dig själv om att du är kapabel att interagera med andra och har självförtroendet att vara unik du. Om-träning ditt sinne att ta upp bekräftelse snarare än tvivel kommer också att tillåta dig att vara mer medveten om dina framgångar, som du allt mer upptäcker bevis på dina förmågor och bidrag. Öppna upp är omedelbart lättare om du kan hitta något att säga, och skriva är ett bra sätt att hitta din röst. Oavsett om du skriver om saker som händer dig eller vad du läser på nyheterna, kommer du att bli mer bekväm med att bygga upp åsikter och skapa reaktioner på din omgivning. På detta sätt utövar du den ordrika delen av ditt sinne som kan ha en tanke på nästan vad som helst. Och om du finner att du vill ta upp ett nytt ämne, kan du förmedla saker du har skrivit om (förmodligen något), och säga till folk " häromdagen tänkte jag på ____"
Upptäck ditt värde. Omfamna din blyghet. Gå vidare från misstag. Sätt avvisande i perspektiv. Släpp perfektionismen. Använd positiv själv-talk. Starta en dagbok.