Om du är en del av ett lag, då tränaren kommer att ge en strukturerad rutin för dig. Men det är alltid bra att ha en egen rutin också, för personlig träning. Att ha en rutin som har inslag av aerobisk träning, (vilket innebär att simma längre) samt en måttlig uthållighetsträning (som fokuserar på mellandistans och måttligt hård simning) kan hjälpa dig att få snabbare. Din träning bör ha flera element men den viktigaste delen bör fokusera på uthållighet, hastighet och muskel uthållighet. Här är ett exempel på en strukturerad träning du kan prova: 10-15% spenderas på en enkel uppvärmning (4 x 100 enkel simning med 20 sekunders vila mellan varje avstånd) 10-20% spenderas på övningar och sparkar (8 x 50s som en omväxlande borr, med 1 kick med 15 sekunders vila) 40-70% spenderas på huvudsetet (6 x 200 med 30 sekunder av vila eller 12 x 100 med 15 sekunder av vila) 5-10% spenderas på att kyla ner (lätt 100s) Sök efter simlag i ditt område, och hitta information såsom hur mycket det kostar att registrera, vilken tid praktiken är på, och vilken utrustning du behöver. Om du inte redan är i ett lag, kan att vara på en definitivt hjälpa dig att simma snabbare inte bara för att du kommer att ha mer motivation att träna varje dag, men eftersom du kommer också att få mer träning under tävlingar och kommer att arbeta med en tränare som kan hjälpa dig att behärska rätt teknik.   Om du går med i ett lag, måste du åta dig att komma till träningen varje dag. Pröva dig själv på träningen. Försök att göra avskeden med 5-7 sekunders vila. När du har bemästrat det, prova 10 sekunder, 15, och så vidare. Om du är i ett simlag, då kommer du att delta i simning möten regelbundet. Var inte nervös; det handlar inte om att få första plats, utan om att slå din bästa tid. De flesta simmar snabbare under simning möter än träning, eftersom adrenalin är högt och det står mer på spel. Du kan "tricka" din kropp att simma snabbare bara genom att delta i simmöten. Simkliniker kan lära dig bättre form för dina stroke, tips för att uppnå mer, kan hjälpa dig med dina dyk och svängar, och kan i allmänhet ge dig en oförglömlig upplevelse. Du kommer att bli motiverad av att träffa andra människor som är lika glada över att simma som du är. En del simkliniker har till och med olympiska idrottsmän som tränare. De kan vara kostsamma, men många kommer att säga att de är värda det. Du kanske till och med kan hitta en klinik eller en tränare som kan filma dig medan du simmar och ge värdefull feedback om hur du kan förbättra din teknik. Det är svårt att veta var man kan bli bättre utan att någon annan ser på när man simmar. Titta på videor och läsa böcker om simning för att få en bättre känsla av vad det innebär att simma snabbare. Det finns massor av videor på YouTube om hur du kan förbättra dina stroke. Dessutom finns det massor av böcker om bättre stroketeknik. Försök att få sådana böcker, eller böcker om framgången för simmare som Michael Phelps, Ryan Lochte och Missy Franklin att bli motiverade. Även om det är viktigt att använda kroppen för att simma snabbare, skadar det inte att engagera sinnet också. Även om det är mycket viktigt att träna simning själv, kan du också förbättra din hastighet genom att bygga en starkare kropp. Gör lite cardio arbete genom att springa, träna med vikter, och gör sit-ups för att förbättra din kärna. Att ha starkare magmuskler och armar kan hjälpa dig att röra dig snabbare genom vattnet. Dessutom kan denna typ av träning vara en uppfriskande paus från att spendera så mycket tid i vattnet. Om din vän är snabbare än du och ditt mål är att vara snabbare än han, tänk på det under varje övning för att uppmuntra dig att arbeta hårdare. Simma tillsammans med snabbare simmare driver dig och hjälper dig att få snabbare också. Se bara till att personen bredvid dig inte är så mycket snabbare än du att du blir modfälld av processen. Allt det fysiska arbetet kommer inte att betyda något om du känner dig för nervös eller helt enkelt omotiverad. Håll dig fokuserad och motiverad under hela träningen och bli upphetsad över att vara där på tävlingsdagen. Frukta inte mötena, och istället, se på dem som en möjlighet att försöka göra ditt bästa. Kom ihåg att det inte handlar om att vara den bästa simmaren i ditt lag eller på mötet, utan om att göra ditt personliga bästa. Enbart detta bör motivera dig att simma snabbare.
Utveckla en strukturerad rutin. Gå med i ett simlag. Delta i simträffar. Gå på en simklinik. Lär dig mer om simning. Träffa upp gymmet. Låt andra knuffa dig. Förbered ditt sinne såväl som din kropp.