Om du har åtagit dig att sluta dricka för gott, är det viktigt att få stöd av dina vänner och familjemedlemmar. Dessa människor närmast dig kommer att vara ditt starkaste supportnätverk, som de känner dig och de känner till din historia.  Informera din familj / vänner om ditt beslut att leva en nykter livsstil. Be dem att undvika att ha/använda alkohol runt omkring dig, och se till att de aldrig erbjuder dig en alkoholdryck. Be din familj och dina vänner att ge dig ord av stöd och uppmuntran. Du bör också be dem att undanhålla all kritik eller negativa bedömningar. Be din familj att vänta med att ge dig nya krav eller ansvar tills ditt liv är stabilare och du har bosatt dig i en nykter livsstil. Stress kan lätt utlösa en önskan att återuppta dricka i en nyligen sober person. Utbilda dina vänner och din familj på vad dina tidigare utlösare var som fick dig att dricka, och be dem hjälpa dig att undvika de människor, platser och situationer som mest sannolikt orsakar återfall. Hitta nya och givande sätt att spendera din tid som inte involverar alkohol, och bjuda in din familj / vänner att ansluta sig till dig i dessa nya hobbyer och sociala grupper. Stödgrupper kan hjälpa dig att knyta band med andra som har återhämtat sig (eller håller på att återhämta sig) från beroende. Dessa grupper skapar en trygg plats där du kan prata om frestelser att dricka, erinra dig de problem som orsakas av ditt drickande, och slutligen komma ihåg varför du har åtagit dig att leva ett alkoholfritt liv. Du kan behöva prova flera olika supportgrupper innan du hittar en som känns bekväm och hjälper dig, så ge inte upp om du inte passar in i den allra första gruppen. Fortsätt att försöka och förbli tålmodig. Några av de vanligaste stödgrupperna är: Alkoholister Anonyma (AA) - 212-870-3400 (kolla din telefonbok eller sök på nätet efter lokala kapitel) Moderation Management (kolla din telefonbok eller sök på nätet efter lokala kapitel) Sekulära organisationer för nykterhet - 323-666-4295 SMART Recovery - 440-951-5357 Kvinnor för nykterhet - 215-536-8026 Al-Anon Familjegrupper - 888-425-2666 Vuxna Barn av Alkoholister - 310-534-1815 Det finns många telefonlinjer som är avsedda att hjälpa till att återhämta alkoholister förhindra återfall. Memorera ett eller flera av telefonnumren för en telefonlinje för support, lägg till ett eller flera telefonnummer till telefonens kontaktlista eller bär med dig ett papper med de telefonnummer som skrivs ner på din person hela tiden.  Alcoholics Anonym World Services: 212-870-3400 American Council on Alcoholism treatment referent line: 800-527-5344 Coberoenden Anonym: http://www.coda.org Mors Against Drunk Driving: 800-GET-MADD National Council on Alcoholism and Drug Dependence: 800-NCA-CALL National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: 301-443-3860 National Clearinghouse for Alcoholism and Drug Information: 800-729-6686 National Resource Center: 866-870-4979
Ange hjälp av vänner / släktingar. Gå med i en stödgrupp. Ring en supporttelefonlinje.