Till skillnad från när du är respirator normalt, bör du alltid andas in och ut genom munnen medan du kör. Anledningen till detta är att det gör det möjligt för mer syre att nå lungorna i snabbare takt. Ta lätt på läpparna och håll dina andetag tätt och under kontroll. Försök att inte flåsa eller låt munnen hänga öppen när du blir trött.  Om du flåsar ska du antingen sakta ner eller byta till ett andningsmönster som du lättare kan reglera. Pantningar är ett symtom på utmattning och är vanligtvis ett tecken på dålig andningskontroll. Du borde andas tillräckligt kraftfullt för att kunna höra dig själv när du springer. När de flesta människor andas, höjer och sänker de sina bröst när lungorna expanderar och drar ihop sig. Bröstandning begränsar hur mycket dina lungor kan fylla upp eftersom de är inburade av revben och bröstben. Föreställ dig istället att du andas genom magen och låter magen sticka ut med varje andetag. Detta är känt som diafragma andning, på grund av att det böjer din diafragma och hjälper den att röra sig ur vägen, så att du tar fylligare andetag.  För att få grepp om diafragma andning, bete dig som om du trycker ut magen för att få dig själv att se fet ut. Diafragma andning ger lungorna mer utrymme att expandera ut och nedåt. Din andning bör vara en del av din löpteknik, inte en biprodukt av trötthet. Koncentrera dig på att dra in bra, vitalisera syre varje gång du andas in. Tvinga ut den förbrukade koldioxiden innan du tar ditt nästa andetag. Syre bränsle din kropp som du kör, så se till att du får så mycket av det som du kan. Andas alltför ytligt kan orsaka att du förlorar ånga eftersom du är gradvis sätta din kropp i en syrebrist. Det är lätt att glömma att andas när du är utsliten, men hålla andan kommer bara att göra saker svårare för dig. Påminn dig själv om att andas hela tiden och försök hitta rätt rytm för att matcha ditt tempo. Om du behöver, sakta ner och ge lungorna en chans att komma ikapp. Det värsta man kan göra som löpare är att bränna genom syre utan att fylla på det.  Om du andas hörbart, kan det hjälpa påminna dig att inte hålla andan. Andningskontroll är en mer avancerad färdighet för den genomsnittlige löparen. Oerfarna löpare tenderar att hålla andan eftersom de är fokuserade på att springa med rätt teknik.
Andas genom munnen. Utöka magen, inte bröstet. Få ut det mesta av varje andetag. Håll inte andan.