Att hålla dina celler smidiga genom att dricka mycket vatten kan främja avkoppling. Drick vatten när du är törstig, med och mellan måltider, och före och efter träning. Du bör försöka undvika drycker med socker, konstgjorda sötningsmedel, eller koffein. Fokusera istället på att få tillräckligt med vatten varje dag för att främja återfuktning och avkoppling. Ibland blir ryggmusklerna spända av ständiga rörelser eller påfrestningar i vardagen. Låt din rygg vila genom att lägga dig ner och slappna av. Du kan också vila din rygg min engagerande i skonsam träning som en lugn promenad. Se till att ligga på ryggen med knäna upphängda på en kudde när du vilar. Detta kommer att bidra till att minska trycket på ryggen. att slappna av ditt sinne och dina muskler. Medling är ett bra sätt att lindra spänningar i hela kroppen. När övningar regelbundet, meditation kan hjälpa till att lätta spända ryggmuskler. Du kan få lindring genom att meditera i bara 15 minuter om dagen.  Börja med att meditera i 15 minuter åt gången, 3 dagar i veckan. Försök att bygga upp till en daglig träning på 15-30 minuter. Du kan prova en meditation app, helt enkelt sitta och fokusera på avslappning, eller blunda medan du lyssnar på lugnande musik. Försök att ge dig själv 1 eller 2 vilodagar mellan träningarna för att hjälpa dina ryggmuskler att slappna av.
Håll återfuktad för att främja muskelavslappning. Vila ryggmusklerna efter en lång dag. Använd meditation