En terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom din fobi och klara dig mer effektivt när du känner dig utlöst. En terapeut kan vägleda dig genom exponeringsterapi och densibiliseringsterapi. Många terapeuter som arbetar med fobier arbetar i en modalitet som kallas kognitiv beteendeterapi (CBT), som närmar sig tankar, känslor och beteenden och finner hur de håller dig tillbaka och hur de får dem att fungera till din fördel.  Om du har levt genom en naturkatastrof och nu har en rädsla för väder, söka behandling. Innan du behandlar symtom på fobi, arbeta igenom dina känslor av trauma först. Om din rädsla har uthärdat i många månader (eller år), hitta en terapeut som specialiserar sig på trauma och engagerar sig i veckoterapi.  För mer information, kolla in Hur man väljer en Therapist. Självhjälpsgrupper kan hjälpa dig att träffa andra människor som delar liknande rädslor och erfarenheter. Du kan be om stöd och uppmuntran av människor som förstår. Det är också en bra plats att få nya vänner och bygga ditt samhälle. Titta på mental hälsa resurser i ditt samhälle för att se om en grupp erbjuds. Hypnoterapi hjälper till att desensibilisera dig till väder stressorer medan i säkerheten hos en terapeut kontor. Hypnoterapi kan vara att bli mycket avslappnad och sedan ledas på visualisering resor av en terapeut. Hypnoterapi kan vara en nyttig terapi för en rädsla för att flyga i turbulens. Eftersom du inte kan förutsäga turbulens på ett flygplan eller lätt avkänna dig själv för att flyga i ett flygplan, kan en hypnotist hjälpa dig att skapa visualiseringar för att hjälpa dig att hantera denna rädsla. EMDR används för att desensibilisera någon efter ett smärtsamt minne. Detta är ett bra alternativ om det finns ett specifikt minne som ledde till fobi. Denna behandling stil har 6 steg som hjälper Det syftar till att sensibilisera minnena och sedan arbeta för att arbeta igenom alla framtida möten. Om din ångest är allvarlig och i hög grad påverkar ditt dagliga liv, kan du träffa en psykiater för att diskutera mediciner. Du kan diskutera läkemedel med din terapeut först, som kan hänvisa dig till en psykiater. Många mediciner kan bli beroendeframkallande, så det är viktigt att använda medicin i tandem med terapi och inte bara beror på medicinering för att lindra ångest.
Gå till en terapeut. Gå med i en självhjälpsgrupp. Använd hypnoterapi. Kolla in Eye Movement Desensibilisering och Reprocessing (EMDR). Rådgör med en psykiater.