....................................... Traumaterapi innebär att gradvis utsätta sig för vissa triggers (såsom platser eller ljud) och ersätta eventuella irrationella tankar med mer jordade och balanserade. Om du skräms eller reagerar starkt på fyrverkerier, är det troligt att det är ett trauma svar. Arbeta för att minska din känslighet för höga ljud som fyrverkerier genom att arbeta genom trauma-fokuserad terapi och hitta en ny tolerans för semestern. En traumaterapeut hjälper dig genom dessa upplevelser över tid. Eftersom det är en kontrollerad miljö, kan du känna dig trygg med att veta att du har hjälp och vägledning av en expert. Om du upplever intensiva rädslor relaterade till PTSD, kan mindfulness hjälpa dig med din rädsla svar. Mindfulness innebär att vara närvarande och fullt engagerad i ögonblicket. Mindfulness används ofta i samband med exponering eller behandling av trauma för att hjälpa dig att hantera kvarvarande symtom. Om du känner dig fast i tankar eller minnen, kan mindfulness hjälpa dig att ändra din uppmärksamhet.  Försök till exempel att äta en fruktbit och helt engagera var och en av dina sinnen, en efter en. Lägg märke till hur det ser ut, ta i aromen, lägg sedan märke till och njut av hur du reagerar på smaken och konsistensen. Du kan också använda mindfulness hela dagen när du går eller sitter. Lägg märke till hur dina ben och muskler rör sig i din kropp, vilka som stöder dig, och hur din kropp rör sig. För mer information, kolla in Hur man är medveten. Att gå med i en stödgrupp kan vara en stor källa till tröst, råd och inte känna sig ensam i din kamp. En stödgrupp ger dig möjlighet att öppet dela med dig av dina utmaningar och få feedback och stöd från andra människor som har varit där. en plats där du kan lära dig hur andra hanterar PTSD-symtom, särskilt med höga ljud som fyrverkerier.  Även om en stödgrupp inte kan bota din PTSD, kan det vara en plats att uppleva förtroende, vänskap och lära sig att be om hjälp. För att hitta en stödgrupp nära dig, kontakta din lokala VA, mentalklinik, eller ring din försäkringsgivare.
Delta trauma-fokuserad terapi Engagera i mindfulness-exponering terapi. Delta i en PTSD-stödgrupp.