Det kanske viktigaste steget när det gäller att bli mindre behövande hos sin partner är att bli mer säker på sig själv. När du utövar dessa övningar, kan du inse att även om du älskar din partner, du inte behöver tillbringa varje vaken stund med dem, och att det är naturligt att vilja göra saker på egen hand.   Arbeta på självkärlek för att öka ditt självförtroende. Identifiera de egenskaper du gillar med dig själv och som du är stolt över.  Du kanske är en fantastisk kock.  Du kan betona dessa egenskaper genom att gå ut och ge stöd åt andra i ditt samhälle.  I det här exemplet kan du ta eller undervisa i matlagningskurser. Intala dig själv varje dag att du är värd det, du är smart, du är attraktiv och du är kapabel. Om du har problem med att göra detta själv, sök hjälp av en terapeut. Andra sätt att bygga självkänsla inkluderar att utmana sig själv oftare och lära sig nya saker. När du övervinna ett svårt hinder eller utveckla en ny färdighet du bygga själv effekt, vilket i sin tur ökar ditt självvärde. Utveckla ditt eget liv utanför din makes är ett annat sätt att vinna din självständighet. Ett kännetecken på ett sunt förhållande är att båda parter kan ha både separata och ömsesidiga intressen. På grund av din klängighet, du förmodligen redan delta i många av din makes aktiviteter. Så nu måste du tänka på vad du vill göra och uppodla en del egna hobbyer.   Var inte rädd för att återuppfinna dig själv genom att identifiera intressen som du har övervägt men har hållit tillbaka på grund av rädsla eller självtvivel. Du kanske också vill gå tillbaka till skolan, gå med i en klubb eller grupp, eller hitta fler sätt att träffa vänner så att du har andra att tillbringa tid med förutom bara din partner. Sanningen är att alla behöver lite ensam tid. Detta betyder inte att de inte nödvändigtvis vill tillbringa tid med dig; snarare, de vill bara tillbringa lite tid med sig själva. Ge din partner den plats och tillit de behöver för att vara lyckliga och ditt förhållande kommer sannolikt att gagna dig.  Det kan vara svårt att ge din partner utrymme att andas, men påminn dig själv om att det kan rädda ditt förhållande. Detta klängiga beteende är inte bra för dig, eller för din partner. Om du står emot begäret att alltid hålla koll på din partner och låta dem få vara ensamma eller tillsammans med vänner och familj, kommer du att visa din partner att du litar på dem, vilket kan förbättra äktenskapet i sin helhet. När du tänker på det, de flesta människor ger ut den mängd tillgivenhet de är bekväma med att ta emot. Om din partner inte är mycket tillgiven, men du ständigt ger kramar och kyssar och kräver det i gengäld, kan du börja göra dem obekväma. I stället återspeglar de sin tillgivenhet och uppmärksamhet. Till exempel, om du sms:ar din partner hela dagen, men bara får en eller två från dem, börja skicka ut samma belopp. Låt dem inte kväva dem med tillgivenhet när de går in genom dörren, utan låt dem göra det första draget. Att hålla tillbaka lite kan innebära en utmaning initialt, men det kommer sannolikt att vara värt det i slutändan. Clingy i relationer är ofta ett kännetecken för medberoende, en ohälsosam och ensidig relationsdynamik. Om du inte kan övervinna din nöd, kan det hjälpa att träffa en mentalvårdsterapeut. En terapeut kan arbeta med dig för att undersöka dina relationsmönster, hitta ursprunget till klängigt beteende och lära sig hälsosammare relationsfärdigheter. Du kan hitta en terapeut genom att be din familjeläkare om en remiss eller genom att söka efter rådgivare med erfarenhet av relationsproblem online
Bygg självvärde. Följ dina egna intressen eller hobbyer. Låt din partner vara ensam. Matcha din partners nivå av tillgivenhet. Sök professionell terapi.