Försök att inte isolera dig under den här tiden.  Att prata om förlusten av din pappa kan hjälpa dig att klara av det. Hitta några personer du kan anförtro dig åt om hur du känner dig och ha dem på snabbringning för de särskilt dåliga dagarna. Du kanske väljer att prata med din mamma, farfar, syskon, rådgivare eller vän.  Du kan till exempel ringa upp en vän som förlorade sin mamma för ett tag sen.  Jag vet att du förlorade din mamma för några år sen.  Jag har alltid vetat att pappa skulle dö en dag, men det här var så plötsligt.  Jag fick inte säga adjö till honom och jag har det svårt med det. och om du försöker prata med någon vars förälder nyligen gått bort, vara medveten om att de kanske inte är redo att prata om det ännu. Även om ensam tid är nödvändig, kan alltför mycket av den under denna period vara isolerande.  Försök att vara ensam i högst tre timmar under dagen.  Umgås i stället lite med din familj och dina vänner, särskilt med dem som stod din far nära.  Ni kommer att kunna hjälpa varandra att ta sig igenom det. Om du behöver lite tid för dig själv, så är det också okej. Försök att balansera ensamtid med social tid. Detta kommer att ge dig utrymme att läka utan att isolera dig från dina nära och kära. Även om du kan ha känt din pappa väl, det finns förmodligen massor av coola historier du inte vet.  Ta dig tid att ta reda på saker du inte visste från folk som kände honom innan du föddes. Hans syskon kan till exempel ha några roliga eller intressanta historier om honom. Om dina vänner hjälper dig med något, låt dem då hjälpa dig!  Det här är en svår tid för vem som helst, så om du behöver lite hjälp, det är okej. Det är vad vänner och familj är till för.  Till exempel, om du är hungrig och dina vänner erbjuder dig lunch, acceptera det!  Du kan återgälda tjänsten en dag när de är i nöd. Fråga också om du behöver hjälp!  Du kan säga, Sara, kan du komma över för att studera med mig för matte examen?  Min hjärna har varit överallt sedan min pappa dog och jag kan behöva lite hjälp... Stödgrupper ger utrymme för dig att dela dina känslor om din pappas död och lära från andras perspektiv. Det kan vara till hjälp under denna tid att vara tillsammans med andra som vet exakt hur du känner, så leta efter stödgrupper i området.  Till exempel, du kan söka  på stödgrupper eller förlust av en förälder stödgrupper på nätet för att se om det finns några lokala resultat. Om du inte kan hitta några stödgrupper i ditt område, överväga att hitta en online och chatta med andra människor i liknande situationer. Denna förlust av en far kan vara hjärtskärande, så det är okej om du behöver lite (eller mycket) extra stöd.  Om du känner att du inte har någon att prata med eller tror att du kan vara deprimerad, skaffa hjälp. Det finns många terapeuter som är utbildade för att hjälpa dig igenom detta. Om du går i skolan, finns det förmodligen en socialarbetare, rådgivare, eller terapeut i personalen som kan hjälpa dig genom detta.
Prata med folk du litar på. Umgås med vänner och familj. Fråga din familj om historier om din pappa. Acceptera och be om hjälp när du behöver det. Hitta en stödgrupp i ditt område. Få hjälp av en professionell rådgivare om du tror att du är deprimerad.