Även om allt icke-herbalt te kommer från samma växt, deras egenskaper ändras beroende på hur mycket tid bladen utsätts för luft. Det lättaste är vitt te, ofta gjort av oöppnade växtknoppar. Grönt te framställs av gröna blad, medan oolong och svart te är gjorda av blad som har exponerats för luft. Medan många studier fokuserar på grönt te, kan du få nytta av alla typer. Hitta en mängd du gillar att dricka, och kom ihåg att det finns en hel del smakvariation inom varje kategori. Även diet te smakar liknande många svarta eller örtteer, diet te kan innehålla en laxerande element, så du bör dricka dessa teer i måttlighet. Experter varnar för att dricka för många koppar diet te eftersom du kan utveckla kräkningar, illamående, ihållande diarré, bukkramper, och även svimning och uttorkning.  Begreppet "diet" te är typ av falsk reklam -- varje osötat, naturligt te kan främja viktminskning. Vissa teer kan fungera som laxermedel eller fettblockerare och det är därför de marknadsförs som sådana. Men laxermedel bara rensa ur tjocktarmen (du har redan konsumerat kalorierna). Du kanske förlorar lite vatten i början, men så fort du dricker något, kommer det tillbaka. En kopp räcker. Allvarligt. Du kommer att ångra att du drack mer. Det finns så många typer av te på marknaden att det är svårt att veta var man ska börja. Ett bra ställe att börja på är genom att läsa ingredienslistan på den bakre etiketten. Om det har tillsatt socker eller sötningsmedel, lägg tillbaka det på hyllan. Detta betyder inte att du behöver undvika smaksatta gröna teer. Det är sant att somliga har tillsatt socker, men andra inte. Och om du kan hålla dig till naturliga ingredienser, desto bättre för dig och din midjelinje. Ett hinder vissa människor möter är att brygga te, även om inte en otroligt mödosam process, kanske inte är så lätt som de vill att det ska vara. Medan du kan brygga en snabb kopp te i mikrovågsugnen (gjut vatten i en keramisk kopp och värme i två minuter till kokning, sedan lägga till din tepåse), kan du göra processen ännu enklare: Köp en elektrisk tekettle. Elektriska tekettles är lätt tillgängliga i många bad-och köksbutiker, varierar i pris och är extremt lätta att använda. Allt du behöver göra är att fylla den med vatten och trycka på en knapp eller spak för att koka upp den. Du kan brygga te vid koppen eller lägga till flera tepåsar till hela krukan när vattnet har kokat. Behåll en termos också för det extra kokt vatten. Fyll med vatten, tillsätt det gröna teet och håll vid vattenkokaren eller skrivbordet för att underlätta hälla ett te när det behövs. Köp en istebryggare. Under varmare månader, dricka varmt te kanske inte låter som roligt, men du kan fortfarande konsumera lika mycket te genom att använda en iced te maker. Precis som den elektriska tekettle, helt enkelt fylla maskinen med vatten; tillsätt is (enligt tillverkarens anvisningar) och tepåsar. Sätt på den och börja dricka färskt iste på några minuter. Brew iced te natten innan för snabb tillgång under dagen. Om du inte har några minuter att brygga ditt iste den dagen, gör det på natten och hålla en kanna te i ditt kylskåp.  I stället för att ta med några läskedrycker till arbetet bör du tänka på att fylla en stor termos med iste och hålla den till hands hela dagen.
Hitta ett te du tycker om. Var försiktig med diet teer. Läs dina ingrediensetiketter. Gör tebryggning (och dricka) lätt.