Det är svårt att inte prata med någon du bryr dig om, men det är det bästa för dig! Motstå behovet av att nå ut via telefon, text eller e-post. När du känner dig frestad, kontakta en vän istället.  Om de fortsätter att sms:a dig eller du känner dig frestad att sms:a dem, blockera deras nummer. Om du måste hålla kontakten med dem på grund av att du delar barn, håll då din kommunikation fokuserad på dina barn. Det är möjligt att du så småningom kan vara vän med ditt ex, men först måste du komma över uppbrottet. Ge dig själv tid och utrymme bort från dem du behöver för att läka. Om de ber dig att vara vänner, säg att du behöver utrymme. Jag ska tänka på saken, men just nu måste jag göra min egen grej. Det är svårt att bryta banden efter ett uppbrott. Det kan kännas skrämmande att förlora kontakten med någon som en gång var speciell för dig. Plus, det är sannolikt en liten del av dig vill spionera på dem för att se om de gör bättre än du. Men detta kommer bara att få dig att känna dig skitig och göra det svårt att gå vidare.  Det är okej att ta bort dina sociala medier kontakt med dem, om det är för svårt att slå unfollow. Men du måste så småningom bryta dessa band. Dessutom, motstå lusten att fråga gemensamma vänner om vad de gör. Du kanske inte ens följer några av dina gemensamma vänner som ofta postar om ditt ex tills du är över upplösningen. Du vet förmodligen många av dina ex-vanor, så använd den kunskapen till din fördel. Håll dig borta från deras favoritrestauranger, kaféer och andra hemsökelser. Besök inte deras arbetsplats, om du kan hjälpa det. Tills du är över uppbrottet, gör ditt bästa för att hålla din distans.  Att se dem ute på en dejt skulle göra ont, så riskera inte det. Besök platser du brukade njuta av innan du dejtade dem. Sätt ett mål att prova alla coola nya platser du aldrig provat tidigare.
Stäng av all kontakt, om du inte redan har. Försök inte att vara vän med dem just nu. Följ dem inte på alla sociala medier. Undvik de platser de besöker.