Eftersom kramper ofta orsakas av sammandragning av blodkärl, du inte vill konsumera någon produkt som begränsar ditt blodflöde, såsom diuretika eller natriumrika livsmedel. Håll dig borta från koffein, alkohol och skräpmat under din period för att minimera kramp. Justera din kost flera dagar innan du förväntar dig att din mens börjar, och hålla din kost justerad under perioden. Du bör också undvika cigaretter under din period om du vill undvika kramp av samma anledning: du vill inte dra ihop dina blodkärl ytterligare. Att hålla sig återfuktad hjälper till att hålla blodkärlen borta från att dra ihop sig. Det är särskilt viktigt att hålla sig återfuktad om du deltar i andra fysiska aktiviteter för att minska kramp, såsom att ta varma bad eller motion. Kamomill kan bidra till att minska inflammation, vilket kommer att lindra dina krampsymtom. Kamomill te kan också hjälpa dig att ersätta din önskan om kaffe och svart te, som är saker att undvika under menstruationskramper. I stället för tre tunga måltider varje dag, prova att äta mer, lättare måltider. Kalciumrika livsmedel kan också bidra till att lindra symptom. Mat rik på kalcium, inkluderar mörka, lummiga grönt som grönkål eller spenat, tofu, mandlar, soja, sardiner och fettsnål mejeri, och är en del av en allmänt hälsosam kost.
Undvik koffein, alkohol och salta livsmedel dagarna före din mens. Drick mycket vatten. Drick kamomillte. Ät lättare måltider oftare. Ät kalciumrik mat.