Beroende på personliga önskemål och vad som finns tillgängligt, kan detta innebära en e-läsare, en laptop, en smartphone eller en surfplatta. Välj en enhet som du enkelt kan läsa (undvik att skramla eller anstränga dig för att läsa). Om du vill hålla enheten som du läser i sängen, välj en enhet som är relativt ljus och som du kan hålla med lätthet. Vissa digitala enheter som lämpar sig för läsning kommer med ett stativ eller du kan köpa en separat, för att möjliggöra handsfree-avläsning. Undvik att läsa på en digital enhet innan du lägger dig, eller om du läser sent på natten. Det ljusa blå ljuset från en digital skärm kan fördröja eller undertrycka frisättningen av melatonin, hormonet som reglerar din dygnsklocka och hjälper dig att känna dig sömnig. Det är en bra idé att sänka ljusstyrkan på lässkärmen och att sluta läsa på enheten ca 2 timmar innan din avsedda sängdags. Många enheter har en inbyggd inställning som gör att du kan stänga av störande blått ljus. Titta igenom din enhet och inställningar, och slå på blå-ljus blockerare på om du läser efter det är mörkt utanför. Med denna inställning påslagen, kan du läsa sent utan att störa ditt sömnmönster. Om din smartphone eller surfplatta inte har en funktion för att stänga av det blå ljuset, sök i appbutiken efter en app som utför denna funktion. Bara söka efter blå ljus och titta igenom resultaten.
Välj en digital enhet för läsning. Håll digital läsning för kvällen och tidig natt endast. Stäng av din enhet med blått ljus när du läser sent.