regelbundet. Övning gör ett antal saker för att minska din akne. Den släpper ut endorfiner som sänker stressnivåerna och därmed minskar oljeproduktionen samt gör dig svettig som rengör döda hudceller. Prova att träna på en daglig basis i minst trettio minuter för att hjälpa till att minska din acne inte bara i ansiktet, men också på bröstet, axlarna och ryggen; där termen "bakgrund" kommer ifrån. Detta är oerhört svårt, eftersom människor är benägna att röra sina ansikten regelbundet. Var försiktig med att klia ansiktet, vila ansiktet på händerna och plocka finnar. Pop aldrig dina zits eller klämma på pesky pormaskar, eftersom detta bara introducerar fler bakterier till din hud och kommer att göra din akne värre. Ta en dusch eller bad på morgonen och på natten. Alternativt, ta en dusch på morgonen och sedan igen efter fysisk aktivitet, som motion, eller svettning. Tvätta hela kroppen med en mild rengöring och använd schampo som begränsar oljeproduktionen i håret. Se till att alltid duscha efter träning för att ta bort döda hudceller din kropp har sloughed off genom svettningar. Även om du kanske vill hålla din vattenräkning nere, duschar regelbundet hjälper till att hålla oljeproduktionen låg, döda bakterier, och skölja bort döda hudceller.. Livsmedel som är högt bearbetade och innehåller en hel del oljor kraftigt öka mängden akne på kroppen. Att få rätt mängd näringsämnen från hela korn, frukter, grönsaker och protein hjälper huden att regenerera snabbare och begränsa onödig oljeproduktion. När det alls är möjligt, undvika livsmedel som bearbetas eller innehåller en hel del socker (tänk skräpmat). För mycket socker kan bidra till akne. Undvik mat som innehåller mycket socker, som bakverk, godis, mjölk desserter (som glass) och läskedrycker. Sömn dödar två fåglar med en sten, eftersom det hjälper till att slappna av kroppen samt avgifta den. Om du inte får tillräckligt med sömn, är chanserna din hud har inte haft tid eller förmåga att förnya sina hudceller. Reglera sömncykeln genom att gå till sängs vid en jämn tidpunkt varje natt och sova i minst åtta timmar. Även om vi alla har hört att dricka åtta glas vatten om dagen, det finns inte en viss mängd på hur mycket vatten du bör konsumera. Vatten hjälper till att avgifta din kropp och rena din hud, så se till att du dricker vatten ofta under dagen.. Höga stressnivåer leder till ökad talgproduktion, så gör ditt sinne och din hud en tjänst genom att ge dig själv lite tid att slappna av. Försök att ta ett avslappnande bad, läsa en bok, meditera, eller öva yoga och titta på din hud förvandlas som svar. Allt tyg som kommer i kontakt med din hud regelbundet - kläder, handdukar, örngott och lakan - bör tvättas minst en gång i veckan för att ta bort olja och bakterier som byggs upp med tiden. Använd en mild rengöring för känslig hud för att hjälpa till att lösa ditt akneproblem. Om du bär makeup, kan du vara fast i en ond cykel av att täcka upp acne samtidigt orsaka det med din mörkläggning användning. Hitta aknebekämpande oljefri mineralmakeup för att förhindra försämring av din akne samtidigt som du helt enkelt försöker dölja den. Power foundations rekommenderas också. Om möjligt, undvik smink alls eftersom det täpper igen porerna under loppet av dagen. Regelbundet rengöra make-up borstar för att förhindra bakterietillväxt. Om du startar en ny produkt och märker akne en vecka eller 2 senare, produkten kan orsaka reaktionen. Om du tror att hårspray eller makeup kan vara att skylla, sluta använda det för några veckor för att se om ditt ansikte klarnar upp. Ultraviolett strålning är den främsta orsaken till för tidigt åldrande. Det leder också till hudcancer i tillräckligt höga doser. Behandla solen som den dödsstråle den är. Att exponera huden för skadliga UVA- och UVB-strålar skadar huden och förlänger postinflammatoriska erytem (PIE) - röda acne märken, eftersom solljuset stimulerar pigmentproducerande celler.   Inte bara kan solen förlänga PIE utseende, kan det leda till för tidigt åldrande inklusive solfläckar, fina linjer, och rynkor. UV-skador är DNA-skador. Sunscreen är ett anti-aging måste för alla åldrar unga och gamla - förebygga framtida hudcancer. Det är ungdomens källa i en flaska. Förebyggande är bättre än behandling. Det finns inget sådant som säker garvning, eftersom garvning är resultatet av solskador. Därför är det mycket viktigt att du använder solskydd varje dag, med en SPF på 30.Observera att efter SPF 30 minskar den marginella avkastningen i UVB-skydd. Andelen UVB-skydd som funktion av SPF Value är en log graf och platåer efter SPF 30. Därför är det inte så stor skillnad i skydd mellan SPF 40 och 50. Solskydd med SPF 100 är förbjudna i vissa länder. För UVA-skydd, ett solskydd med högt UVA-skydd av PA++++ eller högre PA+++++ som rekommenderas, särskilt för behandling av PIE. PPD är UVA-ekvivalenten för SPF; använd ett solskydd med minst PPD20. PA+-systemet har ett + som motsvarar en nivå av PPD-skydd. Observera att olika länder använder olika PA-system. Japan och Taiwan ändrade sitt PA-system till ett 4+ nivåsystem medan Korea använder ett 3+ nivåsystem. När du är ute i solen under långa perioder, håll dig i skuggan så mycket som möjligt och bär en bredbrimmad hatt och lätta, långärmade kläder. Bär solglasögon, särskilt de som har mindre melanin i ögonen. Överväg att använda ett parasoll och bära det med dig. I Asien, de är en populär fashionabla tillbehör. Aprikos Scrubs är en kult produkt men valnötsskalen är för skarpa för att exfoliera huden, och kommer att orsaka mikrotår - bidrar till fotografering. Mikropärlor av plast är i färd med att betraktas som förbjudna i flera stater eftersom de förorenar vattendragen och sväljs av fisk.
Motion Rör inte ditt ansikte. Dusch två gånger om dagen. Ät hälsosamt Få minst åtta timmars sömn. Drick mycket vatten. Slappna av i kroppen och sinnet Tvätta dina tyger. Använd oljefri makeup. Sluta använda makeup, hårspray eller krämer om de orsakar akne. Använd solkräm varje dag och solbränn inte. Undvik aprikosskrubber och mikropärlor av plast eftersom de förra kommer att orsaka mikrotår och de senare bidrar till miljöförstöring och bioackumulering upp i näringskedjan.