....................................... Att ta hand om din kost kommer att hålla alla mag-och matsmältningssymtom i schack. Att helt enkelt undvika kryddig mat, skräpmat och fet mat kommer att ge dig ett hälsosammare matsmältningssystem som är mindre benägna att problem. Välj mer fullkorn, bladgrönsaker, frukt och magert kött.  Att lägga fibrer och spannmål mat till din kost kommer att bidra till att förhindra förstoppning, som kan irritera en fistel. Försök att lägga märke till vilka typer av mat du är allergisk mot eller som gör magen orolig. Kom ihåg att det inte alltid är en stel regel — varje person är annorlunda. Fettavfall kan öka möjligheterna att blockera en anal fisteltunnel och därmed framkalla bildandet av perianal abscess, den största orsaken till smärta hos människor som lider av fistel. Det rekommenderas att dricka en och en halv liter vatten om dagen om inte din läkare säger något annat. Sluta dricka alkohol och läsk; i stället konsumera större mängder vatten och fruktjuice. Detta kommer att bidra till att förhindra eventuell förekomst av förstoppning, vilket sätter press på din fistel.  Överskott av vatten kommer att göra avfallet mjukare och kommer att hjälpa till att rengöra tarmarna; det är därför om du dricker överflödiga mängder vatten kommer du att känna behovet av att gå in i toaletten oftare. Vatten förhindrar också tarmarna från att blockeras särskilt hos patienter som lider av vissa matsmältningssjukdomar som Crohns sjukdom, giftiga megakolon, etc. Om ditt arbete tvingar dig att sitta ner i många timmar, undvik att sätta extra tryck på rygg, rumpa och ben, särskilt om du har en anal fistel. Detta skulle kunna göras genom att sitta på en kudde eller en "donut kudde" istället för den vanliga stolen. Gör vad du kan för att känna dig bekväm. Försök att undvika situationer där du kan förutse att vara obekväm eller ta med en kudde eller annan hjälp med dig. Om din fistel resulterar i olyckligt läckage där nere, bär mjuka, absorberande kuddar kommer att göra dig att inte oroa sig för läckage av något blod, var eller vätska ut från din fistel, som kuddar kommer att fungera som absorberande ytor.  Vuxna blöjor fungerar också, de är bara lite skrymmande och mer stigmatiserade. Pads är tunnare och mycket lättare att hantera. Byt kuddar ofta också eftersom urladdningen kommer att ha en obehaglig lukt. Se till att tvätta dig efter varje avföring eller gå på toaletten. Att undvika bakterier som finns kvar på huden är det första steget för att undvika en infektion. Detta går dubbla i offentliga toaletter och när du upplever läckage.  Om du är utanför och kan inte göra detta, alltid hålla torkar med dig att användas i stället tills du kan komma hem. Dina händer upplever mest exponering för bakterier och därför måste hålla sig rena. Byt dina underkläder efter behov hela dagen om fisteln läcker. Byt handdukar varje gång du badar också. Båda dessa förhindrar spridning av bakterier och tillväxt av bakterier som kan minska perianal irritation och därmed kommer att bidra till att eliminera de irriterande symptom människor med fistel lider av. Anorektiska fistlar åtföljs ofta av smärta som är konstant, bultande och som förvärras allvarligt när du sitter ner. För att ta itu med detta, tala med din läkare om vilken typ av smärtstillande läkemedel och dosering är rätt för dig. Ibuprofen, en icke-steroid anti-inflammatorisk (NSAID), kan vara till hjälp vid behandling av fistelsmärta, eller du kan behöva ett receptbelagt läkemedel.  Smärta kan vara en komplikation av fistel. En blockerad tunnel kommer att fyllas i stället för att dränera var ut — en process som kan leda till bildandet av en böld, eller en säck var nära huden ytan. Smärta kan också åtföljas av en irriterande känsla och rodnad som liknar blöjutslag runt perianal hud på grund av pus dränering. Att upprätthålla en hälsosam kost och äta mat rik på omega-3s, omega-6s, och C-vitamin, som fisk, olivolja och citrusfrukter kommer att bidra till att stärka immunsystemet och minska nivåerna av inflammation du kan lida på grund av en fistel. Du kan också ta ett tillägg om din läkare tycker att det är klokt. Motion, dricka mycket vatten, sova bra, och hålla hygieniska är också stora steg du kan göra mot en friskare dig. Och om du har några dåliga vanor — till exempel rökning — bör du tänka på att detta är ett skäl till att sluta. Om ditt tillstånd tillåter enkel, skonsam träning såsom långsam promenad, gör det för din hälsa och för att hjälpa till att eliminera stress. Att vara stressad kan påverka ditt allmänna humör och kan utlösa problem och irritera magen. Detta påverkar sedan ditt matsmältningssystem och dina kostvanor på det hela, vilket skapar en ond cykel.  Stanna alltid upp och hämta andan ett tag om du känner någon smärta eller oförmåga att fortsätta. Det här är din kropp som säger att den inte kan hantera ansträngningen du lägger den under. Be din läkare om någon form av lätt sport eller övningar som du kan göra. Även hemma, yoga rekommenderas av många läkare att klargöra ditt sinne, ta bort stress, och bekämpa depression. Det ökar också ditt humör och din hälsa i allmänhet.
Ät en balanserad kost Drick mer vatten. Använd kuddar. Använd absorberande kuddar. Upprätthålla en god personlig hygien. Ta smärtstillande. Stärk immunförsvaret. Håll dig aktiv.