De sista stegen du tar innan du somnar är att få ditt sinne till ett avslappnat tillstånd att lugna ner sig för natten. Om du inte är bekväm i sängen, du är mer benägna att ta en lång tid att somna.  Beroende på vad du vill ha på dig kan pyjamasen vara lös eller åtsittande, mjuk eller stel. Det enda som betyder nåt är att pyjamasen är det bekvämaste i din garderob. Se till att ditt sovrum är svalt utan att vara för kallt. Handla runt efter rätt kuddar, madrasser och sängkläder som passar din smak. Om någon aspekt inte är helt rätt, prova ett annat objekt om du kan. Överse inte med din hörselkomfort. Om du är känslig för buller, även mindre störningar kan hålla dig vaken hela natten. Kör en fläkt eller vit buller maskin för att maskera påträngande ljud. Den viktigaste aspekten av sovrummet för de flesta människor är att stänga ute så mycket ljus som möjligt. Ljus kan lura oss till att tro att det är dagtid, och fördröja vår sömncykel.  Undantaget från denna regel är ett litet ljus för läsning som du lätt kan stänga av medan du ligger ner. Du kan använda antingen en lampa med en låg Watt glödlampa på nattduksbordet eller en liten boklampa. Om det finns ett ljus utanför ditt sovrumsfönster som är för ljus, överväga att installera blackout gardiner. Samma strategi kan användas om du arbetar nätter och tvingas sova medan solen fortfarande är uppe. Om din läkare har instruerat dig att ta ett nattligt sömnhjälpmedel, är det viktigt att ta din medicin vid rätt tidpunkt varje natt.  Det finns ett brett utbud av sömnläkemedel på marknaden, var och en med sin egen optimala doseringstid. Vissa människor reagerar annorlunda på mediciner och kan behöva ta en sömnhjälp vid en icke-standard tid. Snabbverkande läkemedel, som innehåller de flesta receptbelagda sömnhjälpmedel, bör i allmänhet tas precis innan du klättrar i sängen.  Beroende på din anledning att ta melatonin, kan du rekommenderas att ta det från en till fem timmar före sänggåendet.
Gör dig så bekväm som möjligt. Se till att ditt sovrum är helt mörkt. Ta eventuella sömnmediciner vid lämplig tidpunkt.