Och rör på sig. Motion är ett bra sätt att göra en positiv förändring för dig själv. Inte bara motion gör att du ser ut och mår bra, men det ökar också din allmänna hälsa. Motion minskar stress och ångest och hjälper dig att slappna av. Dessutom frigör motion endorfiner, vilket ökar ditt humör.  Börja med att komma ut ur huset och gå 30 minuter 3 gånger i veckan. Ta en promenad i en park du aldrig varit i. Gå med i ett gym och gå till en spin, tyngdlyftning, zumba, eller crossfit klass. Anmäl dig till den 5k du alltid velat göra och börja träna för att köra den. Om du är överarbetad och utmattad hela tiden, kommer du så småningom att börja brinna ut och bli mindre produktiv. Om du kan, ta en dag ledigt från ditt jobb då och då, eller avsätta en dag när du inte gör något skolarbete. Använd din fritid för egenvård och avkoppling. Ett annat sätt att få ordning på sitt liv är att försöka bli av med ohälsosamma och skadliga laster. Försök att skära ner på alkoholen om du dricker för mycket. Sluta röka. Titta på dina ohälsosamma, skadliga vanor och börja försöka ändra dem.  Kom ihåg att börja långsamt, och försök inte att göra allt på en gång. En del ohälsosamma vanor, till exempel rökning, kan vara mycket svåra att bryta. Om du vill sluta dricka eller röka, men är inte säker på hur man gör det, tala med din läkare. De kanske kan ge praktiska råd eller ordinera mediciner för att hjälpa dig att sluta, om det är nödvändigt. När du gör positiva förändringar i hur du äter och tränar, börja långsamt. Försök inte att göra allt på en gång – det är ett recept på misslyckande. Tänk på det som en lagerprocess. Varje gång du antar en ny vana bygger du vidare på den för att ändra en annan vana. Varje liten framgång är ett steg mot ett bättre ni, och så småningom kommer dessa små förändringar att resultera i en stor förändring.  Börja med att skriva ner vad du vill ändra. Tänk på hur du kan ändra på det. Titta på listan. Vad tror du att du kan åstadkomma den här veckan? Du kanske inte är redo att ge upp socker helt, men du kan börja med att äta en hälsosammare frukost varje dag denna vecka. När du får lite fart och känner dig framgångsrik i vad du har åstadkommit hittills, kommer dina större mål inte verkar så omöjligt att ta itu med.
....................................... Planera att ta en hälsodag ibland. Ge upp ohälsosamma laster. Gör små förändringar.