Detta kan vara lättare sagt än gjort. Men du kan försöka lämna jobbet i skolan så att du också är mentalt hemma när du är hemma. Inte nog med att tiden hemma hjälper dig att slappna av från stressen på dagen, men du kommer att kunna fokusera mer på skolan när du är på jobbet. Påminn dig själv om att det alltid kommer att finnas arbete att göra. Men det är okej att lämna det på jobbet och ta sig tid att vara hemma. Om du inte gör det, kommer du snabbt att bli utbränd. Var inte rädd för att ta ledigt en dag från undervisningen om du är sjuk, ditt barn är sjukt eller du behöver bara en mental hälsa dag. Detta är särskilt viktigt om du känner dig riktigt orolig, sover inte bra, och kämpar för att fungera. Tillbringa dagen med att göra något som laddar upp dig. Om du tar ledigt, gör inget skolrelaterat. Använd den här dagen för att läka, vila och omfokusera din energi. Du känner dig snart utbränd om du inte tar hand om dig själv. Se till att du äter flera hälsosamma måltider under hela dagen (även om du är upptagen). Försök att äta hälsosamma saker som ger dig energi (som massor av frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater). Välj magra proteinkällor för hållbar energi. Undvik att äta bearbetade livsmedel och lasta upp på söta drycker eller koffein. Dessa kan orsaka socker kraschar som lämnar dig känner trötthet. Ett av de bästa sätten att minska stressen är att motionera eller utföra vissa fysiska aktiviteter. Försök att få 30 till 40 minuters motion varje dag. Motion är bra för din hälsa och kan minska din stress nivåer. Välj bara en fysisk aktivitet som du tycker om. Tänk på att gå på promenad, bada, jogga eller träna styrka. Försök att lägga arbetet åt sidan medan du tränar. Låt dig själv fokusera på vad du gör istället för vad du oroar dig för med ditt jobb. Försök att spendera lite tid varje dag att göra något som du tycker om även om det bara är för 20 eller 30 minuter. Ta en lång dusch, läs en bok, ta en promenad, eller titta på din favorit tv-show. Lärarutbrändhet är något som bara du kan kontrollera, så det är viktigt att du tar dig tid för dig själv. Om du inte regelbundet tar dig tid att göra något som du tycker om, börjar du snart bli förnärmad över ditt arbete.
Balansera ditt arbete och ditt hemliv. Ta ledigt en dag för att ta hand om dig själv. Ät hälsosamma måltider som ökar din energi. Motion för att minska stress och lugna ditt sinne. Gör något som du tycker om.