....................................... Om det inte räcker kan du lika gärna spänna fast dig och få skottet. Kontakta din läkare för att se om du är en bra kandidat. En nål och du kommer att vara bra för hela året. Influensan når vanligtvis en topp runt januari eller februari. Om du är intresserad, försök att få ditt skott i förväg! Även ditt lokala apotek kanske kan ge dig vaccinationen.. En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv är att undvika stress. Lägre kortisolnivåer håller din kropp fungerar som vanligt, men det handlar också om dina dagliga vanor: när du är stressad, du sover mindre, motionera mindre, och äta mer. Två saker som inte är bra för den annalkande sjukdomen! Det finns faktiskt stresshormoner som kallas glukokortikoider. Under lång tid dessa hormoner orsakar förödelse på ditt system, blockera andra celler från att göra sina jobb. När detta händer, blir du mer mottaglig för även de svagaste virus.. Likt destress mantra, är det av yttersta vikt att du tänker positivt. Forskning visar att lyckliga människor -- och de som inte oroar sig för att bli sjuka -- bli inte sjuka! Det visar sig att positiva tänkare producerar större mängder influensaantikroppar, även om forskare inte riktigt förstår varför. Att slappna av och bli lycklig kan vara allt din kropp behöver. Det verkar vettigt -- ju lyckligare du är, desto mindre stressad är du. Ju mindre stressad du är, desto bättre sover du, äter och motionerar -- verkligen, desto bättre gör du allt. Forskning har länge visat ett samband mellan ensamhet och isolering och dålig hälsa. Vi som människor är menade att vara sociala varelser -- när vi inte ens våra kroppar lider, för att inte tala om våra sinnen. Så var social! Använd det som ursäkt för att ha kul med dina vänner. Du kommer att bli ledsen och lycklig på samma gång -- dubbel plikt för dina stridande svar. Gör det kadraple-y effektiv genom att gå ut och träna! Ta några vänner och gå till poolen eller gå på en vandring. Gör något annat än att stanna inne och dricka natten bort. Gör nåt annorlunda! För att du gör det. Allt detta ödelägger din hälsa, inte bara leder till sjukdom och, i slutändan, nära förestående död, utan försvagar dig på en mindre nivå varje dag. De stressar dig också, förstör dina naturliga cykler, och bara göra enkla saker svårare. Så lägg av! Cigaretter, droger och alkohol är alla gifter. De tar sig in i våra system och sliter ut dem. Ibland kan effekterna inte ens kännas, men de är där. En drink är okej, men inte mer. Det betyder varje kväll. Tillräcklig sömn lindrar stress och gör det möjligt för kroppen att återhämta sig från dagliga aktiviteter. En studie från 2009 visade att allt mindre än 7 timmar tredubblade dina chanser att bli förkyld. Så sikta på en solid 7 timmar (inga avbrott) varje natt i veckan. Det kan betyda att ibland inte gå ut, men det är värt det för din hälsa. Den motsatta änden av spektrumet är inte heller bra -- för mycket sömn är inte bra för dig heller. Så låt bli att sova tills eftermiddagen på helgerna -- det kommer bara att göra dig tröttare under veckan i alla fall! Bortsett från att duscha regelbundet, här är den låga: Bär en hand sanitizer med dig att använda så mycket du vill. Håll dig borta från bar tvål eftersom det kan bära bakterier; välja istället för den typ med en dispenser Alltid noggrant torka händerna. Damphänder kan odla bakterier.  Borsta, tandtråd och gurgla. Det finns många bakterier i munnen. Förutom allmän hälsa har dålig munhygien och tandköttssjukdomar också förknippats med allvarligare sjukdomar, till exempel diabetes. Även om det inte är ett skämt att vara en bacillophob, skulle det inte vara hemskt att plocka upp några av deras tendenser. Om du tar den här icke-ficksjuka saken på allvar, här är några saker att prova: Tvätta händerna när du kommer hem. Undvik dörrhandtag. Använd en vävnad för att öppna dörrar. Tvätta händerna efter kontakt med främlingar. Använd plasthandskar när du har att göra med matberedning. På offentliga platser, rör ingenting. Använd foten för att spola toaletten, en pappershandduk för att sätta på kranen, etc.
Få influensavaccinet Relax Tänk positivt Var social. Undvik tobak, alkohol och droger. Få en anständig mängd sömn Öva ordentlig hygien Ta din hygien till nästa nivå.