Du kommer att vilja använda is eller kalla förpackningar så snart som möjligt för att hålla svullnaden i schack. Det finns många kall terapi förpackningar tillgängliga från din lokala apotek som du kan ansöka till det ömma området. Du kan också använda en påse frysta grönsaker eller en handduk fylld med is. Kyla kan appliceras i upp till 20 minuter flera gånger om dagen. När 48-72 timmar har gått efter skadan, kan du applicera värme på det ömma området. Använd inte värme om du fortfarande har svullnad. Du kan också växla mellan värme och kyla för att få armen att må bättre.  Undvik värme på området under de första 48 timmarna eftersom det kan öka svullnad – detta inkluderar varma duschar, badkar och förpackningar. Över disk smärtstillande medel som ibuprofen, naproxen och acetaminofen kan användas för att hjälpa till med smärta och svullnad. Följ alltid anvisningarna på etiketten och ta inte mer än den rekommenderade dosen. Ge aldrig barn aspirin. Du kan använda skonsamt tryck för att gnugga eller massera det ömma området. Detta kan hjälpa med smärta och få blod flyter bättre för att reparera den skadade vävnaden snabbare. Om det gör för ont, försök inte att massera det tills din smärtnivå minskar.  Ett sätt att massera områden som är ömma är att använda en tennisboll. Du rullar bollen över det ömma området, och när du känner en öm punkt, rulla långsamt över området för högst 15 gånger.  Du kan också gå få en massage regelbundet från en professionell, vilket kan visa sig vara till hjälp. Rådfråga alltid en läkare för eventuella frågor eller bekymmer du kan ha angående din ömma arm. Om du inte kan kontrollera smärtan, det varar mer än 2 veckor eller din smärta blir värre, då måste du träffa en läkare. Också, om du inte kan använda armen normalt, du utvecklar en feber eller du börjar få domningar och stickningar, det är dags att ringa din läkare.
Applicera en kall förpackning. Använd värme. Ta NSAID. Massera in området. Gå till en läkare.