Episoder av ilska har utlöser som spelar en stor roll i att tända dessa känslomässiga kedjereaktioner. Kunskap om denna utlösande händelse kan finnas i ditt eget minne. Om du upptäcker källan till problemet genom reflektion, kan du hoppa över resten av denna guide och fokusera på att be om ursäkt istället.  Misslyckades du ringa ett viktigt samtal? Glömde du en bröllopsdag? Sa du något som fick honom att reagera negativt?  Skämtade du som inte var väl mottagna? Kritisera hans handlingar? Han kanske inte är arg på grund av en sak. Många gånger kan en enda händelse vara halmen som bryter kamelens rygg, och människor har olika nivåer av motståndskraft eller tolerans för stressande händelser innan de når en brytpunkt. Fråga dig själv om han har uttryckt ogillande med dina beteendemönster tidigare.  Kommer du alltid sent till sociala förlovningar? Pratar du om honom? Det kan vara svårt att objektivt bedöma ditt beteende i förhållande till personen, men detta är en nödvändig procedur om du hoppas att upptäcka källan till den interpersonella konflikten.  Utforska dina känslor. Om du tänker på ett särskilt utbyte eller sätt att relatera som du har med personen och det drar upp starka känslor, kan det vara ett tecken på något betydelsefullt och hjälpa dig att avslöja orsaken till hans frustration. Analysera dina tankar. Många av oss ägnar oss åt irrationellt tänkande när vi blir indragna i en annan person. Närheten till situationen gör att vi förlorar en del av den objektivitet som kommer med en yttre utsiktspunkt. Pinpoint irrationella tankar för att följa spåren till din tro om personen, vilket kan få dig att agera på ett visst sätt mot honom. Var medveten om ditt beteende. Var uppmärksam på vad du gör i stunder där du interagerar med personen. Automatiska och tanklösa handlingar kan vara källan till en hel del mellanmänskliga konflikter. Öva mindfulness meditation för att uppnå större medvetenhet och uppmärksamhetskontroll över dig själv.
Tänk på ditt senaste beteende kring personen. Tänk på de senaste samtalen du hade. Undersök ditt beteendemönster. Var ärlig mot dig själv.