Självuttryck, som är förmågan att kommunicera och visa dina känslor ärligt, är en viktig faktor för att ge sig ut på resan för att ta reda på vem du verkligen är. Du kan börja hitta den du är genom att lyssna på dig själv, hur du känner dig och hur du vill reagera på en situation. Detta kan få dig mer i samklang med dina känslor och känslor och hjälpa dig att börja uttrycka dig. Känslor kan vara utmanande och det kan vara svårt för vem som helst att lära sig att lyssna till och hedra dessa känslor. Du kanske inte heller kan uttrycka dina känslor på ett säkert sätt. Du kanske inte har haft så mycket erfarenhet av att verkligen stämma in på hur du känner det. Det är vanligt att stoppa känslor bort, att känna sig generad eller skamsen för känslor du kan ha, eller dölja dina känslor helt.  Din vän glömmer till exempel att det är meningen att du ska umgås och inte kommer eller ringer dig. Det är okej att känna sig arg och upprörd över den här situationen. Erkänn att dina känslor av ilska och sorg är giltiga och förståeliga. Förringa inte dina känslor, även om hon ber om ursäkt. Du hade rätt att känna dem och legitimera dem. Att komma närmare dina känslor kommer att få dig mer i kontakt med vem du verkligen är. Ju närmare du känner ditt autentiska jag, desto mindre oro, depression och allmänt missnöje kan du känna i ditt liv i allmänhet. Detta kan vara en ny upplevelse för dig.  Ett av de bästa sätten att anpassa sig till hur du känner är att vara medveten om din kropp.  Ett enkelt sätt att testa detta är att lägga märke till hur din kropp reagerar på en känslomässig situation.  Du kan börja med något mycket enkelt, till exempel ilska som uttrycks genom väg ilska. Oavsett om du åker buss eller kör bil, har du förmodligen blivit frustrerad eller arg på trafiken och kan identifiera denna känsla av ilska. Lägg märke till vilka delar av kroppen som blir spända, vad som händer med andningen och vad som händer i buken eller magen.
Lyssna på dig själv. Erkänn dina känslor. Fokusera på hur din kropp reagerar.