Inbrottslingar kommer sällan in i ett hem när någon är hemma av den uppenbara anledningen att de inte vill åka fast.  Endast 28% av inbrotten inträffade när någon är hemma.  Endast sju procent av inbrotten slutade med våld mot de boende i hemmet.  Mindre än ett av tio våldsbrott begås av främlingar i offrets hus.  Statistiskt sett är det därför osannolikt att du har en främling i ditt hus. Tänk på andra tillfällen när du trodde att någon var i ditt hus och, vid inspektion, ingen var det.  Den här gången är det nog ingen skillnad.  Låt inte ditt sinne flöda med den falska tron att någon är i ditt hus.  Bjud på lugnande bilder.  Tänk dig till exempel att du sitter stilla intill en vacker sjö eller flod. Öva på att observera dina tankar.  Håll dig medveten om den process genom vilken du blir rädd för möjligheten att någon kommer in i ditt hus.  När du upplever dessa tankar, knuffa bort dem och inte blint ge dig själv över till den rädsla som de medför.  Föreställ dig dessa skrämmande tankar är röda ballonger.  Föreställ dig i ditt sinne att de flyter iväg, en efter en, upp i luften.  Föreställ dig att du håller bara blå ballonger som representerar ditt fridfulla, avslappnade sinne. Lyssna på lite avkopplande musik.  Långsam jazz eller klassisk är bra för att lugna sinnet. Om du till exempel lämnar ett fönster nere kanske du hör en dörr slå igen på grund av vinden.  Om du har husdjur och hör ett plötsligt fat eller hitta ett trasigt föremål någonstans i ditt hus, kan det mycket väl ha orsakats av ditt husdjur rambunctious beteende.  Ibland knarrar trapporna på grund av att hemmet slår sig ner.  Möbler och kylskåp slås på och av med jämna mellanrum.  De här sakerna är normala.  Tänk på andra möjligheter än att någon är i ditt hem när du hör ett konstigt ljud. Kognitiv beteendeterapi är en teknik där du med hjälp av en utbildad terapeut kommer att identifiera ångestbaserade tankar som tanken att någon är i ditt hus och sedan identifiera om de är logiska och korrekta.  Din terapeut hjälper dig att arbeta genom de paranoida tankar och kroniska rädslor du har för att förbättra din mentala hälsa. Din terapeut kan också ordinera läkemedel för att ta itu med underliggande tillstånd som ångest, depression och paranoia.
Utbilda dig själv med hem invasionsstatistik. Lugna ner dig. Sök efter alternativa förklaringar. Överväg terapi om du kroniskt fruktar att någon är i ditt hus.