Dålig form kan öka risken för att utveckla skenor. När du springer, slå inte fötterna på hälen eller tån. I stället, landa på den centrala delen av din fot. Dessutom, långsamt öka din hastighet och avstånd så att du inte pressar dig själv för hårt eller kompromissa din form.Be någon att titta på eller filma du kör i 5-10 minuter så att du enkelt kan kontrollera ditt formulär. Shin splints kan orsakas av löpning på trottoaren eller betongytor, eftersom skenan bär den största stöten.  Försök springa på grusvägar eller gräs istället för vägen eller trottoaren. Om du måste köra på vägen, blanda ihop din rutin med cykling, simning och andra korsträningsövningar så att du inte bankar trottoaren varje dag. Om skorna är utslitna, kan nya skor med mer dämpning bidra till att skingra stressen på skenan. Om du har en överpronation eller över supination, köpa skor som är utformade för att hjälpa till med detta problem. Öka långsamt hastigheten och avståndet och ge dig själv gott om tid att anpassa dig. Dessutom, ge dig själv tid att vila och återhämta sig mellan träningspass. Om du börjar känna smärta eller obehag, sakta ner eller ta en paus.Lyssna på din kropp och inte skjuta det längre än det är redo att gå.
Använd bra form när du springer. Träna på mjuka ytor. Byt ut löparskorna. Undvik överträning.