Att lära sig att säga "nej" är en viktig del av att vara självsäker. Men om du ofta säger ja, även om du inte vill, då kan detta vara en utmaning. Försök påminna dig själv om att säga nej inte är själviskt, det är hälsosamt. Försök att vara uppmärksam på dina behov och säg nej när du tycker att du ska göra det.  Till exempel, om du vän har bett dig att hjälpa henne med hennes läxor, men du redan har andra planer, då är det okej att säga nej. Du är inte ansvarig för din väns arbete. Ge inte många ursäkter när du säger nej eftersom detta kan ge sätt för din vän att försöka övertala dig att göra vad hon vill. Istället, bara hålla det enkelt genom att säga något i stil med, Nej, Jag kan inte göra det.. Om du inte uttrycker dina behov på ett tydligt sätt, då kommer det att vara svårt för din vän att veta att något stör dig. I stället för att vara tyst bör du vara rak och tala om för din vän vad du behöver. Din vän kommer förmodligen att uppskatta din ärlighet och vill bevara vänskapen.   Säg till din vän att du vill att han eller hon ska sluta köra med dig genom att säga något i stil med att det gör mig upprörd när du säger åt mig vad jag ska göra. Jag skulle vilja att du kunde sluta göra det.. Du kan också nämna specifika saker som du behöver. Till exempel kan du berätta för din vän, Jag behöver dig för att lyssna på mig ibland. och jag behöver dig att vara mer stödjande och mindre kritiska mot mina beslut.. Många gånger, din bästa vän kanske inte inser att han eller hon är att kontrollera. I många fall är det helt enkelt deras personlighet att ta ansvar. Att förklara att din väns uppförande är upprörande för dig kan ibland hjälpa din vän att göra förändringar.   Du kan till exempel säga: "Jag vet att du inte menar det, men för det mesta känner jag mig ignorerad när du inte bryr dig om vad jag vill göra." Du kan också försöka, "Jag vet att ditt hjärta är på rätt plats, men jag vill vara ansvarig ibland. Det känns som om du inte bryr dig om vad jag tycker, även om jag vet att du inte menar det." För en ännu mer bestämd strategi, kan du säga något i stil med, Jag kommer att ta initiativet och planera vår lunch datum denna gång.
Öva på att säga nej. Berätta för din vän vad du behöver. Förklara hur vissa beteenden påverkar dig.