Om din läkare beställer blodprover kan laboratoriet testa nivåerna av t-celler i dina vita blodkroppar. Din läkare kommer att diskutera eventuella problem de har om dina t-celler eller vita blodkroppar är låga, liksom vad du kan göra för att öka dina siffror. Att öka antalet t-celler är ett bra sätt att förbättra immunsystemets effektivitet. Tala alltid med din läkare innan du börjar nya kosttillskott eftersom vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel du tar. Studier visar att spårämnet selen kan hjälpa din kropp att producera fler t-celler. För att enkelt lägga till den i din kost, ta en selen tillägg som innehåller 55 mikrogram i en daglig dos. Om du är gravid, öka ditt selenintag till 60 mikrogram per dag. Om du ammar, försök att få 70 mikrogram per dag. Eftersom det är svårt att få D-vitamin från maten, leta efter ett tillägg som har 600 IE D-vitamin. Vitaminet kan göra dina t-celler mer effektiva och reagerar på antigener. Du kan få D-vitamin från solljuset. Lättare hudtoner kan behöva ca 15 till 20 minuter av solexponering medan mörkare hudtoner kommer att behöva närmare en timme. Tänk på att du vill ha solskydd. Om du inte vill ta ett multivitamin eller om multivitaminet inte innehåller zink, ta ett zinktillskott. Studier visar att ta en 30 mg zink tillägg varje dag i minst 3 månader kommer att öka antalet t-celler i kroppen. Om du föredrar att ta ett multivitamin istället för flera kosttillskott, be din läkare att rekommendera ett multivitamin som innehåller B-vitamin, vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, järn och zink. Om din kropp är låg på några av dessa vitaminer och mineraler, kan en daglig multivitamin förbättra ditt immunförsvar. Ha för vana att ta din multivitamin även när du inte är sjuk. Detta förhindrar en mikronäringsbrist.
Lär dig mer om din t-cellsräkning. Tala med din läkare om att ta kosttillskott. Lägg till en selen tillägg till din kost. Ta ett D-vitamintillskott för att aktivera dina t-celler. Ta ett dagligt zinktillskott. Ta en multivitamin för ditt kön eller ålder.