Föreställ dig att du hänger ett tygband på en klädstreck ovanför huvudet. Lyft fingrarna, släpp handleden och sänk långsamt handleden. Var noga med att sänka handleden så långt det går. Föreställ dig att du slätar ut bandet. Lyft sedan långsamt upp handen igen, som om du hade en ballong fastsatt på handleden. Upprepa processen från början med din motsatta arm ca 5 till 100 gånger. Den här övningen börjar med att du sträcker fingrarna rakt. Gör sedan en knytnäve och sträck ut fingrarna rakt igen. Gör detta upprepade gånger, men varje gång du gör en knytnäve, växla mellan de 3 valen: en rak knytnäve, full knytnäve, och krok knytnäve. Ta till exempel pennan eller pennan och vrid den mellan fingrarna. Du kan också öppna och stänga handen, och försiktigt sträcka fingrarna genom att flytta dem bort från varandra och sedan tillbaka tillsammans igen. Det är viktigt att du regelbundet utövar din skrivhand för att undvika kramper. Ett enkelt sätt att minnas denna första rörelse är att låtsas att du signalerar en stoppskylt. Efteråt, använd vänster hand för att försiktigt dra fingrarna mot dig, böj höger hand tillbaka. Håll den här positionen i cirka 15 sekunder. Upprepa denna övning med båda händerna. Handflatan ska vara vänd mot bröstet och fingrarna rakt nedåt. Ta din motsatta hand och tryck försiktigt fingrarna mot dig. Håll den här positionen i cirka 15 sekunder. Du kan också göra denna övning med handflatan vänd bort från dig och fingrarna pekas upp. I det här fallet trycker du fortfarande fingrarna mot dig. En stressboll är ett enkelt sätt att sträcka på fingrarna och handlederna, samtidigt som den stärker dem. Detta kan hjälpa till med uthållighet och minska sannolikheten för att uppleva smärta från skrivande. De flesta stor-box butiker och populära online leverantörer säljer stressbollar Se till att dina handflator är vända bort från dig när du sträcker ut armarna i motsatt riktning. När du sedan håller armarna utåt, når du dem mot taket och håller axlarna längre i linje med ryggen.  Håll den här positionen i cirka 10 till 15 sekunder. Denna övning sträcker dina fingrar, händer och underarmar, och förbättrar också cirkulationen.
Lyft handleden så högt det går med fingrarna dinglande. Utför hand/finger sena glider regelbundet. Utför enkla handövningar med din skrivhand. Sträck ut en hand med fingrarna uppåt och handflatan framåt. Sträck ut en av dina händer framför dig och peka ner fingrarna. Kläm en stressboll för att träna dina handleder och fingrar. Koppla ihop varje finger och sträck ut.