Kärnvärderingar är de övertygelser och övertygelser som styr våra tankar och beteenden under hela livet. De flesta människor har ungefär fem till sju kärnvärden, dessa värden förändras långsamt, men de förändras. Om du gör en återställning på ditt liv, kan det vara dags att ompröva dina värderingar.  För att avgöra vilka dina grundläggande värderingar är, tänk på en tid i ditt liv som var helt tillfredsställande. Tänk på vilka värden som fanns i det ögonblicket, och välj den som kallar till dig den starkaste. Tänk på vad detta värde verkligen betyder för dig, i alla aspekter av ditt liv. Är det här ett kärnvärde? Skriv ner det i så fall. Upprepa processen tills du har identifierat minst fem kärnvärden. Gå framåt, varje gång du har beslut att göra, kolla in din lista över kärnvärden. Stämmer beslutet överens med kärnvärden? Ett starkt, autentiskt liv kommer att vara förenligt med dina kärnvärden. Att hålla fast vid förbittring mot sig själv eller andra tömmer din energi utan gott syfte. Om du har varit agg, en återställning innebär att undersöka din del av den bitterhet och släppa det. Att vara offer för andra människors tidigare handlingar innebär att lägga sin lycka i en annan människas händer, vare sig de vet det eller inte.  Det kan hjälpa dig att tala med en annan person om din förbittring. Ibland kan en annan person erbjuda insikter som man inte kan se på egen hand.  Skuldkänslor över tidigare misstag är en tung känsla. Alla ångrar sig, stora som små. Försök att lära av dessa misstag, och lägg märke till vad du har lärt dig om dig själv i processen. Varje tidigare misstag är en möjlighet att lära sig ny information om dig själv.  Förlåtelse är ett tecken på styrka, inte svaghet. Att vägra att förlåta en annan persons tidigare beteende gör dig inte starkare. I stället urholkar det din förmåga att gå framåt. Människor som spelar är mer kapabla att leva utan rädsla, i nuet, och tänka kreativt om framtiden. Som vuxna glömmer vi ofta bort att leka. Forskning visar att brist på spel resulterar i kognitiv stelhet – det sista du behöver om du försöker återställa ditt liv. Inklusive lek som en regelbunden aktivitet i ditt liv kommer att främja dina kreativa instinkter och hjälpa dig att identifiera mer effektiva lösningar.  Det finns många sätt att spela på. Blåsa bubblor, spela brädspel, ta en konst klass, eller gå med i en improvisation klass är alla sätt som människor gillar att spela. Hitta spel som är roligt och tillgängligt för dig. Be dina vänner och din familj att göra dig sällskap. Att spela tillsammans med sina nära och kära betyder att det är mer troligt att du håller dig till det, och spela kommer att bli en naturlig förlängning av ditt dagliga liv. Att göra saker som ligger precis utanför din komfortzon kommer att ge dig nytt självförtroende. Adrenalin hjälper till att driva på de kreativa juicerna. Så länge rädsla hindrar dig från att förändra ditt liv, kommer du att förbli fast i gamla beteendemönster.  Dela upp stora utmaningar i mindre steg. Om du till exempel är rädd för dykning, börja med att ta lektioner i din lokala pool eller gym. Om du är rädd för att gå till en restaurang ensam, börja med att sitta i baren eller få hämtmat. Tänk på varför du är rädd. När var första gången du kom ihåg att du upplevde denna rädsla? Hur har det tjänat dig? Att du lär dig mer om dig själv och dina rädslor är en viktig del i att återställa ditt liv. De flesta av oss är medvetna om våra egna ohälsosamma beteenden. Rökning, dricka till överskott, äta för mycket, och inte få tillräckligt med motion är alla beteenden som kan undergräva en återställning. Sättet att ta itu med dessa är genom positiv beteendeförändring, snarare än genom skuldkänslor, rädsla eller ånger.  Att sätta hanterbara, specifika mål kommer att bli mer produktivt. I stället för att ha skuldkänslor för att inte motionera mer bestämmer du dig för att ta med 20 minuters promenader fyra dagar i veckan. Att göra en plan för hur du vill nå ditt mål är avgörande. Att bara vilja sluta röka kommer att vara mindre effektivt än att använda en rökavvänjningsplan. Be om hjälp från din läkare eller en betrodd vän. Att bjuda in en annan person att delta i din plan kommer att hjälpa dig att vara ansvarig för dina handlingar. Det kommer att bli roligare med en annan person involverad, och du kommer att vara mindre benägna att återfalla i ditt gamla sätt att vara.
Tänk över dina kärnvärden. Förlåt dig själv och andra. Spela mer. Möt dina rädslor. Lär dig alternativ till ohälsosamma beteenden.