Istället för att fokusera på mål som att gå ner i vikt eller se ut att trimma, hitta en aktivitet som du verkligen tycker om. Bygg din fitness mål runt en aktivitet som du verkligen gillar, i motsats till att fokusera på abstrakta mål som du inte känner sig ansluten till.  Istället för att fokusera på att få slitna magmuskler, hitta en sport du gillar och gå med i den lokala rekreationsligan. Anslut fitness till en hobby du gillar. Om du är fotograf, ta en promenad med kameran och ta bilder längs vägen. I stället för att fokusera på att förlora en viss mängd vikt, hitta en aktivitet du tycker om som innebär motion och ägna tid åt denna aktivitet. Om du tycker om att gå i parken, spendera mer tid promenader i parken och oroa dig mindre för hur mycket vikt du behöver förlora. Istället för att fokusera på ett stort mål som att lyfta 300 pounds, fokusera på små och mätbara mål. Dina mål bör vara mätbara varje vecka.   Om ditt stora mål är att kunna göra 10 armhävningar, börja med bara 1, sedan 2, sedan 5, och så vidare. Om ditt stora mål är att kunna cykla i 2 timmar rakt, först arbeta på cykling i 30 minuter, sedan 45 minuter, etc. Om ditt stora mål är att squat 300 pounds, fokusera på det lilla målet att öka din squat lyft med fem pounds varje par veckor. Om ditt stora mål är att förlora 50 pounds, fokusera på det lilla målet att gå på en körning varannan dag och undvika att kontrollera din vikt oftare än en gång i månaden. Istället för att fokusera på hur mycket du vill huka dig på gymmet eller det avstånd du vill springa, fokusera på din träningsprocess. Om du tar dig tid att träna huk några gånger i veckan, bör du kunna gradvis uppnå ditt önskade resultat. Var mer uppmärksam på din fitness process. Du bör undvika förväntan att se omedelbara resultat från din nya fitness rutin. Att gå till gymmet tre eller fyra gånger i veckan bör förbättra ditt övergripande tillstånd, om det är ditt mål, men du kommer sannolikt inte att märka omedelbara resultat såsom en sexpack eller stora mängder viktminskning. Du bör fördela en lämplig mängd tid för att uppnå dina fitnessmål. Om du snålar i tid kan du bli skadad i träningsprocessen. Undvik skador genom att ge dig själv rätt tid att träna. Om du vill springa ett maraton och du är en nybörjare nivå löpare, behöver du ca 22 veckor (nästan ett halvår). Om du inte ger dig själv rätt träningstid, kan du skada dig själv.
Undvik att sätta upp mål baserade på externa informationskällor. Bryt ner ditt stora mål till mindre mål. Ändra din träningsrutin och var mindre uppmärksam på resultaten. Undvik att förvänta dig omedelbar återbetalning. Ge dig själv tillräckligt med tid att träna.