Även om rätt teknik är avgörande för bowling snabbt, optimera din kropp prestanda genom en konsekvent träna rutin är lika viktigt.  Avsätt tre dagar i veckan för styrketräning. Gör övningar för att stärka dina armar, bröst, rygg och ben som bicep lockar, bänkpressar, lats dra ner, och knäböjer. Du kan öka kroppens förmåga att utföra över tid genom att göra kardiovaskulära övningar som löpning eller jogging. På grund av stress och vrider kroppen genomgår medan bowling, har starka kärnmuskler kommer att bidra till att förhindra skador.  Utför kastrull vrider genom att sitta med båda händerna på en vikt; vrid från sida till sida placera vikten bredvid benen på varje sida av kroppen. Gör crunches för att öka buken styrka. Häng upp från en pull up bar och lyft knäna mot bröstet. Var bekväm med att spela på planen genom att öva varje vecka. Se till att du tar några dagars vila varje vecka för att förhindra överansträngning av dina muskler och orsaka dig själv skador.
Utveckla en workout regim för att öka muskelstyrka. Förbättra din uthållighet genom konditionsövningar. Stärk din kärna för att förhindra skador. Träna konsekvent på en pitch.