Håll din högra hand i en bekväm och avslappnad position med alla dina fingrar och tummen som hålls rak.  Böj höger tumme över handflatan (eller så långt du kan) och rör vid botten av ditt lillfinger.  Böj sedan tummen tillbaka till den ursprungliga positionen.  Upprepa denna övning så många gånger som är bekväm med din högra hand. När du är klar med höger hand, upprepa samma övning med vänster hand. Håll höger hand uppåt med fingrarna raka och utan mellanrum mellan dem.  Böj fingrarnas spetsar nedåt mot handflatan.  Böj bara de första och andra knogarna, samtidigt som du håller handen och fingrarna raka.  Vik ihop fingrarna och lämna tillbaka handen till din startposition.  Böj och böj fingrarna långsamt och smidigt. Upprepa denna övning så många gånger som är bekväm med din högra hand. När du är klar med höger hand, upprepa samma övning med vänster hand. Vila utsidan av höger fingrar, hand och handled på en plan yta.  Börja med att hålla handen i en 90 graders vinkel mot den plana ytan, med fingrarna riktade rakt.  Medan handen vilar på den plana ytan, stäng din hand för att göra en lös knytnäve.  Vila tummen på utsidan av din knytnäve.  Vik upp handen och sätt tillbaka den till startpositionen.  Böj och böj din hand långsamt och smidigt.  När din hand är i en knytnäve, inte krama dina fingrar. Upprepa denna övning så många gånger som är bekväm med din högra hand. När du är klar med höger hand, upprepa samma övning med vänster hand. Håll höger hand framför dig, som om du ska skaka någons hand.  Håll fingrarna raka utan några mellanrum mellan dem.  Använda dina fingrar och tummen för att böja din hand i form av ett C, som om du håller en burk av pop.  Ta bort handen till den ursprungliga positionen.  Böj och ta av fingrarna långsamt och smidigt. Upprepa denna övning så många gånger som är bekväm med din högra hand. När du är klar med höger hand, upprepa samma övning med vänster hand. Håll höger hand framför dig, som om du ska skaka någons hand.  Håll fingrarna raka utan några mellanrum mellan dem.  Börja med att vrida pekfingret och tummen så att tipsen vidrör och bildar en cirkel.  Upprepa processen med långfingret, sedan ringfingret och slutligen lillfingret.  Böj och ta av fingrarna långsamt och smidigt. Upprepa denna övning så många gånger som är bekväm med din högra hand. När du är klar med höger hand, upprepa samma övning med vänster hand. Vila höger hand på ett bord med handflatan nedåt och fingrarna raka.  Håll ett litet mellanrum mellan vart och ett av fingrarna och peka tummen bort från handen.  Börja med pekfingret och dra fingret till vänster längs bordet tills det finns ett större mellanrum mellan pekfingret och långfingret.  Upprepa samma rörelse med mitten, ringen och små fingrar.  När du har flyttat alla fyra fingrarna på höger hand, flytta dem tillbaka till startpositionen och upprepa övningen så många gånger som är bekvämt. När du är klar med din högra hand, upprepa samma övning med din vänstra hand. Oavsett vilken hand du tränar, rör du alltid fingrarna mot tummen.
Böj tummen. Sträck ut fingrarna. Knyt näven. Böj handen i en C. Skapa cirklar med fingrarna och tummen. Skjut fingrarna över bordet.