Blanda.5 teskedar (2,5 ml) salt till 1 kopp (240 ml) varmt vatten. Ta en klunk saltvatten, men svälj inte. Luta huvudet bakåt och gurgla vattnet i några sekunder. Spotta sedan ut saltvattnet i ett handfat och skölj ur munnen. Du kan upprepa denna behandling var 2-3: e timme under dagen, efter behov. Häll destillerat vatten i luftfuktaren fram till fyllningslinjen. Sätt sedan på luftfuktaren och håll den igång medan du återhämtar dig. Ångan kommer att fukta luftvägarna och tunna ut slemmet. Detta bör lindra slemmet i halsen. Om du vill, tillsätt eukalyptus eterisk olja, som är en aktiv ingrediens i vaporub produkter. Använd en ögondroppar för att tillsätta 2-3 droppar olja till vattnet innan du slår på fuktspridaren. Eftersom ångan kan lossna och tunna ut slemmet i halsen, kan en varm dusch hjälpa. För att använda duschen, ställa in din vattentemperatur till varmt men inte skållning. Slappna sedan av i duschen och ta djupa andetag. Du kan också använda eukalyptus eterisk olja i duschen. Använd en ögondroppar för att lägga ett par droppar olja till duschgolvet eller badkaret precis innan du kliver in i duschen. Fyll en stor skål med ångande varmt vatten. Luta dig sedan över skålen och dra en handduk över huvudet och skålen. Andas långsamt in ångan så länge du känner dig bekväm. Efteråt, drick ett glas vatten för att kyla ner dig och hålla dig återfuktad.  Detta kallas ansiktsånga. Du kan göra det en eller två gånger om dagen efter behov för att få lindring. För ytterligare fördelar, tillsätt eterisk olja till ditt vatten, såsom 2-3 droppar eukalyptus, rosmarin eller pepparmint eterisk olja för att hjälpa till att bryta upp slem och lugna halsen. Humming gör din hals vibrerar, vilket effektivt kan bryta upp slemmet. Välj din favorit låt, sedan hum för en minut eller 2. Följ upp med några klunkar vatten. Det här borde hjälpa dig att rensa halsen. Detta fungerar bäst om din hals inte är öm. Om nynningar känns obekväma, prova något annat. Rensa luftvägarna och tunna slem. Fyll en neti-kruka med en koksaltlösning över disk eller en hemgjord koksaltlösning. Luta dig sedan över ett handfat och luta huvudet till 1 sida. Placera näsborren mot din övre näsborre och häll sedan långsamt vattnet i näsan. Den ska gå in i övre näsborren och ut genom nedre näsborren.  Skölj båda näsborrarna över handfatet. Var noga med att inte andas in saltlösning eller vatten. För att göra en hemmagjord saltlösning skölj, blanda 1 tesked (6 gram) salt i 1 kopp (240 ml) destillerat vatten. Använd alltid destillerat vatten i neti-krukan. Även om det är sällsynt, kranvatten kan innehålla hjärna äta amöba.
Gargle med varmt saltvatten för att lindra slem och lugna halsen. Använd en fuktare för att fukta dina luftvägar med varm ånga. Ta en varm dusch och andas in ångan för tillfällig lindring. Inhalera ånga från en skål med varmt vatten för att tunna och lossa slem. Hum att bryta upp slemmen om din hals inte gör ont. Skölj bihålorna med en neti-kruka