Att arbeta i hjärtat och musklerna i minst 30 minuter om dagen kommer faktiskt att hjälpa dig att leva friskare och längre. Prova några av dessa idéer för att förbättra ditt fysiska liv: Planera utomhus och äventyrliga aktiviteter med din familj. Gör motion roligt flera nätter i veckan eller på helgen. Gå vandring, cykling, utforska din lokala stad till fots eller spela en sport. Gå med i en vuxen sportliga eller aktiv hobbygrupp. Om du missar att vara en del av ett lag, gå med i en fotboll, kickball eller basket liga. De flesta städer och förorter har många alternativ, och de schemalägger spel efter jobbet och på helgerna. Prova en ny träning. Om du brukar gå på gymmet, prova nya lektioner eller gå ut för att gå eller springa flera dagar i veckan. Bryt upp din rutin. Att uppleva naturens skönhet kan leda till känslor av vördnad och få dig att känna dig mer underbar.  Så, gå ut i naturen när du kan för din hälsa och för att få en känsla av förundran. Ge dig själv 8 timmar plus en timme för att göra dig redo och en timme för att vakna. Resultatet kan bli ett avslappnat, lyckligare jag. Se till att hålla dig till en rutin; att falla in i ett typiskt mönster av sömn kan hjälpa dig att somna varje natt.  Se till att skapa ett mörkt, bullerfritt rum som kan hjälpa dig att sova. Undvik också att dricka koffein i närheten av när du somnar, eller också kan du få svårt att somna. Donera din tid och få kontakt med människor som behöver din hjälp. Studier har visat att frivilligarbete till välgörenhet kan göra dig lyckligare, förbättra empatin och få dig att känna dig tillfredsställd. För att hitta en välgörenhet, söka på nätet, fråga runt i ditt grannskap, eller titta i din lokala tidning för möjligheter att volontär. Välj minst en timme i veckan där du kan interagera med personer som är viktiga för dig utan att distraheras från jobbet. Detta kommer att öka ditt mentala välbefinnande och minska din stress; socialt stöd är mycket viktigt för hälsan.
Träna. Gå i naturen. Få tillräckligt med sömn. Volontär för välgörenhet. Bygg dina relationer och stödsystem.