Om du ägnar dig åt kraftfull motion eller idrott, bör du alltid ha på dig skyddsutrustning. Investera i förnödenheter som axelkuddar, knäskydd, hjälmar och andra redskap. Om du är osäker på vilken typ av utrustning du ska köpa, tala med en arbetare i en lokal sport- eller fitnessbutik. Blåmärken orsakas ofta av oavsiktliga fall. Se till att du håller golven och gångvägarna borta från skräp för att förhindra blåmärken. Om du har små barn, kan det vara svårt. Se till att be dina barn att plocka upp efter sig själva och arbeta på att ingjuta goda vanor från ett tidigt. Förklara för dem de faror som är förbundna med att falla. Vitaminerna B12 och C, liksom folsyra, ökar kroppens naturliga immunsvar mot skador. Se till att din kost är hög i dessa vitaminer och mineraler kan förhindra blåmärken och minska läkningstiden för befintliga blåmärken.  B12 finns i många organ kött, som lever, liksom skaldjur som musslor. Ägg, mjölk och mjölkprodukter är också rika på B12. Om du är vegetarian eller vegan, överväga att fråga en läkare om att ta B12 kosttillskott. Många frukter innehåller C-vitamin. Frukter som mango, ananas, jordgubbar, papaya, citrusfrukter och cantaloupe är särskilt höga i C-vitamin. Vegetabilier höga på C-vitamin inkluderar broccoli, spenat, sötpotatis, tomater, brysselkål och vintersquash.  Folsyra finns i citrusfrukter, mörkgröna grönsaker och baljväxter som ärtor och torkade bönor. Vissa mediciner, till exempel blodförtunnande medel, kan göra att du lättare får blåmärken. Antikoagulantia såsom lovenox, warfarin, acetylsalicylsyra och heparin kan förtunna blodet och leda till ökade blåmärken.  Andra läkemedel som NSAID, kortikosteroider, och även kosttillskott som fiskolja och vitamin E kan orsaka blåmärken lätt. Din läkare kanske kan byta till ett annat läkemedel om du är orolig för blåmärken. Bruising lätt kan också vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem, såsom leversjukdom eller en vitamin K-brist relaterad till celiaki, kronisk pankreatit, inflammatorisk tarmsjukdom, och alkoholmissbruk. Tala med din läkare om du verkar ha blåmärken vid minsta stöt eller ofta har blåmärken och du vet inte var de kommer ifrån, om du har ett hematom (lump) över blåmärket, smärta tre dagar efter en mindre skada, om du har en familjehistoria av blåmärken eller blödning lätt, eller om du plötsligt börjar blåmärken lätt när du inte tidigare. Använd alltid säkerhetsbälte vid körning. Detta förhindrar inte bara körrelaterade blåmärken, säkerhetsbälten håller dig säker från potentiellt dödliga skador i händelse av en bilolycka.
Använd skyddsutrustning vid motion och idrott. Håll golv och gångvägar fria. Försäkra dig om att du får tillräckligt med vitamin B12, vitamin C och folsyra. Tala med din läkare om dina mediciner. Ta på dig säkerhetsbältet.