Oavsett vilken diet metod du försöker medan du har diarré, måste du hålla hydratiserade. En av de största biverkningarna av diarré är uttorkning på grund av den ständiga förlusten av näringsämnen och vätskor från kroppen. Du måste ständigt ersätta dessa förluster med elektrolyter. Prova att dricka elektrolytrika drycker som Gatorade och Pedialyte tillsammans med mycket vatten. Elektrolyter som kalium är nyckeln till att hålla dig säker och frisk när du arbetar genom din sjukdom.  Dehydrering är vanligare med diarré än andra magproblem eftersom kolon absorberar elektrolyter och vatten, men när det är inflammerad som det är när du har diarré, kolon kan inte heller göra. Se till att du är extra uppmärksam på din återfuktning under de första dagarna av din diarré. Detta är när du förlorar de flesta av dina vätskor.  Drick minst 64 oz vatten om dagen eller 8 åtta oz glas.  Drycker med koffein räknas inte till den dagliga totala vattenförbrukningen. Det finns några hemmagjorda blandningar du kan göra för att hjälpa till med rehydrering.  Ta en liter vatten och tillsätt 6 teskedar socker och 1/2 en tesked salt. Drick en tesked av denna lösning var femte minut. Det finns vissa grupper som löper större risk för uttorkning än andra. Spädbarn och småbarn löper en ökad risk för uttorkning när de lider av diarré. Titta på spädbarn, småbarn, och barn för symtom som gråta utan tårar, minskad urin i blöjor eller urinflöde, och sjunkna ögon eller fontanels. Om du märker dessa tecken, uppsök läkare. Uttorkning kan vara allvarlig och kräva intravenös vätskeersättning. Barn som ammas kan fortfarande ammas när de lider av diarré. Alla vuxna kan bli uttorkade medan de lider av diarré. Grupper av personer som diabetiker, äldre eller hiv-patienter löper större risk att drabbas av uttorkning. Sök efter symtom som yrsel när du står upp, en racingpuls med stående, torr munslemhinnan, eller känsla av mycket svag. Alla celler i våra kroppar kör på vad som kallas natriumkaliumpumpen, så förluster av dessa mineraler är kritiska, särskilt kalium. Detta kan orsaka allvarliga problem, däribland plötslig hjärtdöd. Om du inte tål oral vätska, håll noga uppsikt över dig själv. Du kan behöva gå till akuten för att få iv-vätskor och elektrolyter om du inte kan rehydratisera på egen hand. Du bör gå till akuten om du har illamående och kräkningar i samband med din diarré så att du inte kan hålla nere vätskor.
Drick mycket vätska. Gör en hemmagjord rehydrering lösning. Lägg märke till tecken på uttorkning hos barn. Känner igen uttorkningssymtom hos vuxna.