De flesta kalvstammar är mindre skador och självläkning inom en vecka -- graden av smärta, funktionshinder och blåmärken är bra indikatorer på allvar. Muskelstammar av grad I involverar mikro-tårar på upp till 10% av muskelfibrerna. De kännetecknas av mild smärta blinkar på baksidan av underbenet, vanligtvis i mitten till proximal (närmare knä) region av benet. Minimal förlust av styrka och rörelse upplevs. Du kan fortfarande kunna gå, springa eller spela din sport, om än med obehag och trånghet.  Muskelstammar uppstår när kraften i muskeln är så stor att vävnaden tårar, oftast vid korsningen mellan där musklerna avta i senor. De flesta grad I nedre benstammar orsakar obehag för mellan två till fem dagar efter skada, men kan ta några veckor att helt läka, beroende på andelen muskelfibrer inblandade och vilken typ av behandling som söks. Behandlingsprotokoll. Det mest effektiva behandlingsprotokollet för de flesta stukning / stammen skador är förkortad R.I.C.E. och står för vila, is, kompression och höjd. Det första steget är vila — tillfälligt stoppa all verksamhet för att ta itu med din skada. Därefter bör kall terapi (is inlindad i en tunn handduk eller frysta gel förpackningar) appliceras på skadan så snart som möjligt för att stoppa inre blödning och minska inflammation, helst medan benet är förhöjd på en stol eller stack av kuddar (som också bekämpar inflammation). Is bör appliceras i 10 –15 minuter varje timme, sedan minska frekvensen när smärtan och svullnaden avtar under loppet av några dagar. Komprimera isen mot din skada med en kompression bandage eller elastiskt stöd kommer också att bidra till att stoppa blödningen från de slitna muskelfibrerna och tillhörande inflammation. Bind inte bandaget för hårt eller lämna det på i mer än 15 minuter åt gången eftersom fullständig begränsning av blodflödet kan orsaka mer skada på benet. Din familj läkare kan rekommendera anti-inflammatorier såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra, eller möjligen regelbunden analgetika (smärta mördare) såsom acetaminofen för att hjälpa till att bekämpa inflammation och smärta i samband med din kalvskada. Kom ihåg att dessa läkemedel är hårda på magen, levern och njurarna, så de bör tas i högst två veckor åt gången om inte din läkare har ordinerat något annat. Milda muskelstammar reagerar bra på vissa lätta stretching eftersom det lindrar muskelspänningar och främjar blodflödet. Efter den inflammatoriska fasen av en muskelstam skada, vissa ärr vävnad former, som inte är lika flexibel som muskelfiber. Sträckning hjälper ärrvävnaden att omforma och bli mer flexibel. Ta därför en handduk eller ett kompressionsbandage och linda in det under foten närmare tårna. Ta sedan tag i varje ände med händerna och dra långsamt tillbaka medan du långsamt sträcker ut benet och lägger märke till den djupa sträckningen i vadmuskulaturen — håll i 20-30 sekunder och släpp sedan långsamt. Träna denna sträcka tre till fem gånger dagligen i en vecka, så länge din kalv smärta inte förvärras av det. Värma upp och sedan stretcha dina kalvmuskler innan någon atletisk aktivitet kan bidra till att förhindra skador såsom stammar, stukningar och muskelkramper.
Identifiera skadans allvar. Utnyttja R.I.C.E. Ta receptbelagda mediciner. Öva kalvsträcken. Rådfråga din läkare eller en sjukgymnast innan du gör detta och var mycket försiktig, eftersom dessa övningar ibland kan förvärra situationen och förlänga din läkning och återhämtning.