Om du är angelägen om att minska intensiva krossar, ha en spelplan på plats. Tänk på vad du ska göra om du börjar utveckla för stark eller för intensiv kärlek i framtiden. Försök bryta mönstret i åtanke.  Känner du dig mindre ensam eller ledsen av att ha förälskelser? Om så är fallet, hitta andra sätt att hantera under dessa stunder. Försök att, låt oss säga, stärka ett platoniskt band som du har eller arbeta på en egen hobby eller skicklighet. Att du känner dig tryggare med dig själv och dina relationer kan minska ditt behov av starka förälskelser. Det kan vara svårt att hålla sig till en plan i början, särskilt om du är van vid att ha många förälskelser som går över styr. Vet att gå in på din plan kan du känna dig ledsen och frustrerad ibland. Men försök att också erkänna dessa känslor kommer att vara värt det på lång sikt, eftersom du inte kommer att tillåta krossar att komma ur kontroll. Även om du kanske inte vill ha de känslor som en stark förälskelse på någon kan medföra, är det viktigt att acceptera dem för vad de är.  Det är helt okej att ha en förälskelse och lägga märke till det, utan att engagera sig.  Människor har små förälskelser hela livet. Folk har till och med förälskelser när de redan har stabila romantiska relationer. Bara för att du har en förälskelse, betyder inte att du behöver agera på det eller låta det göra dina val för dig.  Känn dig inte skyldig för att du är kär, även om det är på någon som inte är tillgänglig. Du kan inte kontrollera hur du känner. Om du till exempel har romantiska känslor för en gift arbetskamrat, kan du känna dig skyldig. Men du väljer inte att ha dessa känslor. Det enda du kan kontrollera är dina reaktioner. Hur människor reagerar på känslor definierar deras moral, inte känslorna själva. Försök säga nåt till dig själv som: "Jag är kär i Brandon, men han är gift. Det är inte fel att känna så här. Jag kan inte hjälpa det. Jag tänker inte agera på det, så jag behöver inte bli överväldigad av skuld." När man är kär i någon, är det alldeles för lätt att bara fokusera på de goda sakerna om dem. Om du är benägen till intensiva krossar, du kan ha en tendens att sätta dina förälskelser på en piedestal direkt. Obalanserade vyer kan skapa orealistiska bilder av andra. Försök att ändra ditt fokus och hitta saker som du kanske inte gillar med dina förälskelser när de uppstår. Detta kan hjälpa dig att komma över krossar snabbare, och kan minska antalet krossar du har.  Det kan vara en utmaning.  Men att du bevarar en balanserad uppfattning om din förälskelse kan hjälpa dig att klara av det. Du behöver inte vara elak, men att hitta saker du inte gillar med någon kan hjälpa dig att vara neutral i din åsikt om dem. Påminn dig själv om att din förälskelse har brister, och det fantasiförhållande du snurrar är osannolikt att fungera lika bra i verkligheten. Även om att ha en förälskelse kan framkalla intensiva och överväldigande känslor, så varar inte förälskelserna.  Det kan hjälpa att veta att förälskelsen inte kommer att vara en permanent känsla och att saker och ting så småningom kommer att återgå till det normala. Detta kan hindra dig från att låta dina känslor bli besatta. Du kommer att se detta mer som en flyktig känsla än en lång, livsförändrande relation. Detta kan vara särskilt viktigt för krossar som uppstår när du redan är i ett engagerat förhållande.  Kom ihåg att de flesta förälskelser varar i omkring fyra månader. Om du tenderar att ha en förälskelse efter en annan, kommer de förmodligen att vara i fyra månaders intervall. Påminn dig själv om att dina känslor kan ha ett utgångsdatum för att hjälpa till att hålla dem i schack. Crushes kommer att blekna i tiden, i allmänhet lämnar dig med tankar som Jag vet inte vad jag såg i dem till att börja med. Påminn dig själv om detta när du börjar bli besatt av personen. Ofta njuter människor av intensiteten i en förälskelse. Det är inget fel med att låta sig själv njuta av de lyckliga känslor en förälskelse ger, även om de är flyktiga. Men dessa känslor kan bli utom kontroll. Påminn dig ständigt om att du har kontroll över din egen lycka.  Du kanske finner att du efter ett tag förlitar dig på små gester av uppmärksamhet eller omsorg från din förälskelse för att känna dig lycklig. Detta kan lätt slå tillbaka på dig, lämnar dig rulla. Påminn dig själv om att, även om det är trevligt att ha en förälskelse, bara du kan göra dig lycklig. Du måste lära dig att förlita dig på dina egna hobbyer, intressen och passioner för lycka i stället för på någon annan människa. Att ha en förälskelse kan vara svårt.  Crushs kan få dig att känna dig sårad, förvirrad, frustrerad eller ett antal smärtsamma saker.  Eftersom det kan vara så svårt att ha en förälskelse, är det viktigt att du tar hand om dig själv.  Försök att göra något roligt, få ut dina känslor genom att skriva eller rita, eller ge dig själv en liten behandling då och då.  Ta hand om dig själv tills förälskelsen bleknar kan hjälpa till att göra saker och ting mycket lättare för dig.
Gör en spelplan. Acceptera dina känslor. Håll en balanserad uppfattning om dina förälskelser. Kom ihåg att förälskelser inte varar. Var ansvarig för din egen lycka. Ta hand om dig själv.