Även om livet med ett spädbarn ofta inte tillåter långa sträckor av oavbruten sömn, försök att sova när du är trött om du kan. Att vara utvilad hjälper till att hålla ditt förråd uppe. Minst 64 gram per dag är ett bra ställe att börja på. Skötsel utarmar kroppen av vätskor och du behöver fylla på själv. Du kanske tycker att du behöver större portioner. Det här är normalt. Att mata ett spädbarn kräver omkring 20 kalorier för ett uns mjölk. Detta innebär att du förmodligen kommer att bränna mellan 400 och 600 kalorier dagligen, beroende på hur mycket ditt barn äter. Fokusera på att äta färsk frukt och grönsaker, fullkorn, och fisk, och inte blyg från goda fetter som nötter och avokado. Ibland det bästa och enklaste sättet att stimulera mer mjölkförsörjning är att mata dig baby oftare. Snarare än var 2,5 till 3 timme (den rekommenderade längden på tiden mellan känslor) prova varje timme eller timme och en halv. Om inget annat verkar fungera, kan ditt barn få de näringsämnen han eller hon behöver i formel. Amning kan vara underbart och hälsosamt för både modern i barnet i rätt förhållanden, men det fungerar inte alltid för alla.
Sov så mycket du kan. Drick vatten. Ät hälsosamt. Amning oftare. Välj formel för ditt barn.