Popcorn kan vara ett hälsosamt mellanmål, men många färdigförpackade versioner innehåller stora mängder tillsatt salt. I stället för biosmör eller saltade popcorn, välja enkla microwavable väskor. Du kan köpa de vanliga kärnorna och poppa dem i en luft popper för ännu friskare popcorn. Om du vill lägga till lite smak, överväga att strö kanel över det för något sött eller lägga en skvätt vitlök eller kryddat salt. Nötter är ett gott, hälsosamt mellanmål och ett vanligt skafferi. Men många nötter är täckta av salt. Ersätt dina saltade jordnötter, mandlar och blandade nötter med osaltade sorter. Du får fortfarande god smak utan allt onödigt salt. Chips innehåller höga natriumhalter. För att skära salt från skafferiet, hitta ett alternativ till potatis och majschips. Prova att hitta en lågnatriumkex eller prova gurkor och morötter för ett knaprigt mellanmål istället. Leta efter ett chip eller kex som innehåller mindre än 200 mg natrium per portion.  Vissa märken har minskat natrium eller inga salttillsatta chips. Läs etiketten och bestäm om natriumhalten är tillräckligt låg för att vara ett hälsosamt byte. Om du baserar natriumhalten på serveringsstorleken, se till att du äter en portion. Mät upp det. Det är lätt att gå över serveringsstorleken och äta för mycket natrium.
Välj vanliga popcorn. Köp helt osaltade nötter. Undvik chips.