Ta inte med dig jobbet hem och stå emot lusten att svara på arbetssamtal och e-post. Gör en poäng av att tillbringa din tid bort från arbete gör icke-arbete relaterade saker, såsom tillbringa tid med familj och vänner, njuta av dina hobbyer, och ta hand om dig själv. Behandla din kropp med kärlek och omsorg.  Du kommer att bättre kunna hantera svåra situationer när du är utvilad och fysiskt bra.  Vad du äter, dricker och gör utanför arbetstid påverkar verkligen hur du reagerar känslomässigt på jobbet.  Motionera.  Gå till gymmet. Ta gymnastiklektioner. Gå, cykla och vandra. Sov gott.  Ge din kropp den vila den behöver.  Se till att sova så länge kroppen behöver vila. Gör sunda val.  Begränsa skräpmat och koffein när det är möjligt.  Välj vatten och hälsosamma snacks för att hålla dig energi under hela dagen.  Du blir mindre grinig när du har ett hälsosamt mellanmål för att hålla ditt blodsocker stabilt. Begränsa alkohol och andra ämnen.  Utanför arbetet kan en drink eller två kännas som ett bra sätt att varva ner.  Undvik att bli beroende av alkohol eller droger för att fungera. Om du känner att dina känslor får det bästa av dig, lyssna på dina vänner och medarbetare om de uttrycker oro över ditt känslomässiga välbefinnande.  Hellre än att ignorera dina känslor, kanalisera dem på sätt som låter dig frigöra din negativa energi.  Ha en bra vän som du kan lita på att prata om vad som bekymrar dig. Överväg att få stöd genom rådgivning.  Rådgivare kan hjälpa dig att lära dig hantera dina känslor och hantera stressiga arbetssituationer med större takt. Du kan ha tillgång till kostnadsfri eller billig rådgivning via ditt personalassistansprogram (EAP).  Fråga personalavdelningen om EAP:s telefonnummer.  Samrådet via telefon för att bedöma dina behov är konfidentiellt. Få dina tankar ur huvudet och på papper.  Detta kan hjälpa dig att fokusera din energi bort från oro, ilska eller sorg.  Använd din dagbok för att bearbeta vad du känner och varför.  Journalisering är ett tillfälle att ta reda på vad som bekymrar dig.  Det kan bidra till att skapa klarhet över tiden. Skriv åtminstone tre saker som du gillar om dig själv och ditt liv varje gång du skriver.  Se till att tänka på det positiva och inte bara det negativa. Du kan till och med överväga att använda en tidskriftsapp som påminner dig om att skriva i den varje dag. Bidra till att göra balans mellan arbete och privatliv till en prioriterad fråga.  Ju fler möjligheter du ger dig själv att uppskatta de människor du älskar, desto mer känner du dig lycklig och målmedveten på jobbet.  Avsätt tid varje dag och vecka för att vara med människor som får dig att känna dig älskad och lycklig. Ring eller prata oftare med dina vänner eller din familj.  Öppna upp för dem om vad du känner, även om det inte alltid är lyckligt.  Var ärlig och öppen mot dem.
Lämna ditt arbete på jobbet. Ta hand om din kropp. Få känslomässigt stöd. Skriv i en dagbok. Umgås mer med vänner och familj som uppmuntrar dig.