När du går ner i vikt, se till att inte överge dina hälsosamma vanor. Börja istället tänka på motion och hälsosamt ätande som långsiktiga investeringar i din hälsa och välbefinnande.  Var stolt över din viktminskning, oavsett om du har förlorat bara ett pund eller 100. Fördelarna med hälsosam kost och motion kommer att bidra till att minska din allmänna nivåer av stress och ångest i ditt hektiska liv.  Öva på fysiska njutningar förutom viktminskning. Du kan överväga en utflykt till ett spa, en ansiktsbehandling eller massage, eller köpa ett nytt par skor du har tittat på. Om du gillar jogging, överväga att anmäla dig till en 5K eller 10K race och träning för det. På liknande sätt, om du gillar cykling eller rodd, överväga att gå med i ett intramural team och träning för en kommande händelse.  Att sätta upp nya mål kan hjälpa dig att inte slå en platå i din kondition och hålla dig från att bli uttråkad med din träning rutin.  Om du är fokuserad på att uppnå ett visst fysiskt mål — som att springa en åtta minuters mil eller lägga extra varv på din normala simning rutin — då kommer du att bli mer fokuserad på vad din kropp kan åstadkomma fysiskt än om du väger en viss mängd eller inte. Motion hjälper dig ofta att få en bättre sömn, men du bör ändå sikta på sju till nio timmars sömn varje natt. När din kropp är utvilad, kommer det att vara bättre utrustade för att bränna fler kalorier och upprätthålla din viktminskning. Du kommer också att vara mer benägna att göra hälsosamma äta val när du har haft en god natts sömn.  Öva på god sömnhygien — begränsa användningen av elektronik före sängen, se till att ditt rum är rätt temperatur, blockera ljus och buller som kan störa din sömn, och se till att du använder din säng bara för att sova. Överväg att minska ditt intag av alkohol och koffein eftersom detta är vanliga sömnstörningar. Vikt är en känslomässigt komplex fråga för de flesta människor. Om du har familjemedlemmar eller vänner som också är överviktiga, kanske de inte vet hur man närmar sig dina egna planer på att gå ner i vikt eller dina framgångar. Om någon förnekar din framgång eller tvivlar på din förmåga att gå ner i vikt, då bör du inte känna dig tvungen att diskutera dina mål viktminskning med dem. Denna person är sannolikt en giftig kraft i ditt liv och du bör känna dig fri att ignorera dem.
Upprätta en egenvårdsrutin. Sträck ut dina fysiska mål. Håll ett sunt sömnschema. Omge dig med positiva anhängare.