Även om sommaren är dags att ha kul med vänner och familj, kom ihåg att sova gott. Sömn spelar en mycket viktig roll för din tillväxt och utveckling. Sömnbrist kan orsaka trötthet och mörka ringar under ögonen, vilket inte skulle hjälpa ditt utseende eller din hälsa. Nedan följer några förslag. Träna. Gör tidigare på dagen och inte före sängen, eftersom detta kan orsaka sömnlöshet. Slappna av. Läs mer om hur man kopplar av i sängen. Några bra förslag är: Skolutrustning (pennor, pennkritor, suddgummin, pärmar, papper, pärmsdelare, etc) Mobiltelefon (se till att detta inte distraherar dig, dock!) Nödskydd (flickor): dynor / tamponger Odoftande (vissa skolor har ingen doftpolicy) deodorant. Här är goda förslag: Bathe Shave Borsta tänderna Borsta håret Även, vakna tidigt för skolan bör tränas ungefär en vecka innan skolan börjar. Så veckan före skolan satte du gradvis igång larmet tidigare och tidigare varje dag. Sätt upp ett sömnschema som garanterar dig minst åtta timmars sömn på natten. Sommaren bör vara tid att få på den friska-dieten och detta betyder inte nödvändigtvis att gå ner i vikt, det innebär att äta hälsosamt. Titta över hälsoguiden och se till att du får alla dina portioner, med rätt mängd av varje matgrupp. Näring spelar en viktig roll för att hålla dig i form och hålla ansiktet rent. Kom ihåg att äta rätt gör skillnad! Måttlig på livsmedel fyllda med tomma kalorier och försöka begränsa konsumtionen av fizzy drycker. Gå och handla med dina föräldrar / väktare / syskon och välj några frukter och grönsaker du älskar. Gör det till en rutin att äta hälsosamt! Kom ihåg att dricka mycket vatten för att hålla dig återfuktad och hålla din kropp frisk och energisk! Något du bör öva hela året är bra hygien. En person som är ren och presentabel är mer attraktiv än en person som är smutsig och inte tar hand om sig själv. Se till att duscha regelbundet och investera i en kroppsskrubb för att se till att din kropp är ren. Arbeta in ett bra schampo i håret och kolla ofta efter oljigt hår och mjäll. Om du har ansiktshud problem, se till att du har någon behandling för det (dagligen rengöring, fuktighetskräm, kräm, Proactive) och se till att använda den! Lägg också lite kroppskräm/lotion på armbågarna och knäna, som ofta blir torra. Och glöm inte din deodorant! Se till att naglarna och tånaglarna klipps ordentligt och rengörs. Du får manikyrera dem om du vill! Se bara till att de är presentabla, folk märker dina naglar oftare än du tror. Pojkar kanske vill styla sitt hår med gel eller en föndrier. Flickor kanske vill räta ut sitt hår, böja det, eller bara sätta lite mousse i det. Kom ihåg att undvika hårprodukter med en mycket tung lukt. På det hela taget minimera mängden olika dofter. När du använder värmeverktyg, använd alltid ett värmeskydd. Kom ihåg att välja en lätt parfymdoft och spraya den innan du går ut genom dörren varje morgon eller när det behövs. Om du har en liten flaska eller provflaska kan du ta med dig och förvara i ditt pennfodral eller skåp som skulle vara bra. Pojkar kanske vill använda cologne. Men lär känna din skolas regler! Vissa har en No Scent policy. Det är en bra idé att ha en parfymflaska hemma och en liten kroppsmist eller sprayflaska i skolan. Kroppsdimmor och sprayer har en mer uppfriskande doft för när man börjar svettas eller efter lunch men de varar inte länge. Du kan ansöka ofta under dagen och de är mycket billigare än parfymer. Du kan hitta dem i butiker som Bath and Body där de ofta har försäljning. Förvara en kroppsmist/spray i väskan. Det är också bra att ha en deodorant med sig i skolan. Tänder är mycket viktigt eftersom du behöver dem för att visa upp ett bra leende! Träna bra tandläsk under sommaren genom att gå till tandläkaren, borsta i två minuter två gånger om dagen, tandtråda sedan med en sköljning (som Listerine) för att fräscha upp din andedräkt. Om du behöver vitare tänder, överväga blekning remsor, blekning tandkräm, naturläkemedel, eller se din tandläkare. Ha alltid tuggummi i väskan. Försök att hålla dig till minty smaker som kommer att ge dig frisk andedräkt, i stället för godis-smaker som gör dina tänder konstiga färger och inte varar länge. Försök att inte visa upp att du har tuggummi eftersom din flock kommer att sluta innan du vet ordet av. Ha en i väskan och en i skåpet, bara för säkerhets skull. Kom ihåg att applicera kräm/fuktmedel/rengörare första dagen i skolan om du behöver det, på morgonen. Dessutom, innan du gör din makeup, lägga någon nödvändig kräm under för att skydda ansiktet. Överdriv inte med sminket eftersom det inte är nödvändigt och du kanske sticker ut på ett negativt sätt. Håll dig till en lätt foundation om du behöver den, 1 lager mascara och ett lätt läppglans eller läppstift. Om du vill ha lite glans, någon chap-stick eller Vaseline kommer att göra tricket.  Accessorize med små örhängen, ett halsband, eller ett armband. Överdriv inte smyckena heller. Välj en fin tote-väska för att hålla allt material i (mapp, filer, pennfodral, anteckningsbok, plånbok). Kom ihåg att göra dina naglar eller rengöra dem och lämna dem som de är. Du kan till och med måla en klar rock på dem om du vill. Om vädret tillåter, utrusta med en halsduk. Ha en liten påse smink med dig, för säkerhets skull. En liten spegel skulle vara bra att ha. Gör en snabb kontroll framför spegeln innan du går till skolan. Dusch och rakning. Kom ihåg att när du är i duschen, eller var du än är bekväm, glöm inte att raka/vaxa dina ben/underarmar om du brukar göra det. Kom ihåg att ge dig själv en bra dusch innan du börjar skolan och få en frisyr ca 1 vecka (eller tidigare) innan om du behöver det. Det gör stor skillnad om du har gjort något med ditt hår, eftersom det visar att du bryr dig. Slå upp några stilar på YouTube eller Google för att få idéer för vad du vill ha gjort. För pojkar, om du har starkt ansiktshår, raka dig efter ditt tycke, men du kanske väljer att behålla det. Ge dig själv en spray av cologne innan du går och kasta in deodoranten också. Kom ihåg att tvätta eller fräscha upp skorna om du behöver och bära rena kläder (om du inte har uniform). Se också till att ryggsäcken har allt du behöver (former, pennor och pennor).
Få tillräckligt med sömn. Förbered ryggsäcken. Behåll god hygien. Följ en hälsosam kost. Öva på god hygien. Ta hand om ditt hår.  Använd parfym. Ta hand om tänderna. Applicera makeup om du vill, och ta hand om ditt ansikte. Ta hand om ditt utseende.