Du kan förlåta din förälder utan att se dem personligen eller tala om för dem att du förlåter dem. Känn dig inte pressad att tala med dem, men vet att du kan ha ett samtal med dem om du vill. Försök inte att ha detta samtal personligen om du känner dig osäker runt din förälder. Om din förälder har varit fysiskt kränkande i det förflutna, överväga att ringa dem eller skicka ett e-postmeddelande i stället.  Om du har en terapeut, tala då med dem om det är en bra idé att kontakta din förälder eller inte. Terapeuten kan hjälpa dig att öva interaktionen, förbereda dig för flera scenarier, och ge dig tips för att öva självvård för att komma igenom samtalet. Om du tror att din förälder kommer att vara defensiv eller undvikande i ämnet, kan du också välja att kontakta dem indirekt genom en annan metod.  Om din förälder är avliden, överväga att träffa en rådgivare för att muntligen bearbeta det som hände, skriva ett brev till din förälder, eller besöka din förälders gravplats för att tala med dem. Det kan göra att du känner dig mer bekväm om du inte är ensam med din förälder. Be en terapeut, rådgivare, familjemedlem eller vän att vara med vid mötet med dig. Välj någon du litar på och det kan hjälpa till att lugna ner saker, om det behövs. Rensa luften med din förälder genom att ta upp missbruket med dem. Berätta för dem hur du känner för det och hur det påverkade dig.  Försök att hålla dig till fakta här och inte göra antaganden eller anklagelser. Fokusera på vad din förälder gjorde och hur du kände det och hur övergreppet har påverkat ditt liv. Du kan öppna samtalet genom att säga något som, pappa, jag måste prata med dig om något. Det gör alltid ont när du skriver ner mig och kallar mig namn. Jag vill ha en bättre relation till dig i framtiden, men jag vill att du slutar behandla mig på det här sättet.. När du har sagt dina känslor om övergrepp, ge din förälder chansen att säga något.  Lyssna aktivt på vad de har att säga. Ge dem möjlighet att be om ursäkt eller börja gottgöra.  Om de reagerar positivt och ångerfullt, förstärker de detta genom att uttrycka tacksamhet. Du kan ha mer sårade känslor att bearbeta, eller du kanske vill utmana några av de saker de säger, men spara dessa för uppföljningssamtal. Naturligtvis kan ingenting kompensera för ett skymfligt förflutet, utan du bör ge din förälder den fördelen att du tvivlar, om de försöker gottgöra dig. Bara för att ditt tidigare förhållande var surt, betyder det inte att framtiden måste vara densamma. Förlåtelse är inte bara för din förälders skull – det är också nödvändigt så att du kan gå vidare från det förflutna. Om du finner att din förälder gör en verklig ansträngning i nuet, försök då att förlåta dem för deras tidigare fel.  Du kanske säger: "Jag kommer aldrig helt att förstå varför du gjorde det du gjorde. Men jag vill gå vidare därifrån. Jag vill inte att det förflutna ska hålla mig tillbaka för evigt. Jag förlåter dig, och jag vill att vi ska arbeta på att ha en positiv relation i framtiden." Alternativt kan du förklara att du inte vill ha en relation eller ange de villkor under vilka du skulle vara villig att ha en relation med dem. Förlåtelse kan ta tid, så det är okej om det inte händer omedelbart. Gör det till ett mål och bestäm hur du kan arbeta mot det.
Bestäm om du vill kontakta din förälder. Överväg att låta en tredje part bevittna interaktionen. Ta itu med övergreppet. Låt dem prata. Förläng din förlåtelse.