Är du rädd för att få dåligt betyg? Tror du att du kan skämma ut dig inför din förälskelse? När du väl har identifierat dessa tankar, försök då att finna orsaker till att de inte är sanna.  Till exempel, när du tänker, "Jag kommer att göra en narr av mig själv framför mina vänner", försök att tänka något mer positivt som, "Jag kommer att vara så förberedd att jag kommer att låta smart nog att imponera på alla mina vänner." Kom ihåg att det är mycket vanligt att man är rädd för att tala offentligt. Du är inte ensam i din rädsla, och det kommer att finnas gott om resurser för att hjälpa dig att komma på saker och ting. Tala med en respektfull vän eller en vuxen som har talförmåga som du vill efterlikna. Fråga dem hur de hanterar stora presentationer och vad de skulle göra i din situation. Tala om hur de förbereder sig och hur de håller sig på rätt spår medan de talar.  Om personen är någon du lätt kan prata med eller lita på, be dem att vara din övningspublik. Om ditt campus har en tal- och debattklubb eller organisation kan du be att få följa med på ett av deras möten och tala med ett par medlemmar om hur de klarar sig. Du kan öva på att tala offentligt varje dag, även när du inte har något uppdrag. Utmana dig själv att göra en sak som gör dig obekväm varje dag, som att höja handen i klassen, prata med en klasskamrat du inte känner väl, eller beställa mat över telefonen i stället för online. Använd sedan dessa utmaningar som en chans att öva din offentliga talförmåga. Om du till exempel vet att du har en tendens att prata snabbt, använd då din dagliga utmaning som en möjlighet att öva på att tala långsammare och tala ut. Om du vet att du är tyst när du talar, öva på att tala högre. När du är nervös för att tala, kan det få dig att fokusera på vad du tror kommer att gå fel. Varje gång du märker att det händer, försök så hårt du kan att slå tillbaka genom att tänka på ett framgångsrikt resultat. Tänk på det bästa möjliga slutet på ditt tal, oavsett om det är ett A på ditt uppdrag eller en stående ovation. Detta kan kännas dumt i början, men ju mer du visualiserar din egen framgång, desto lättare blir det att bli av med negativa tankar.
Ta reda på varför du är nervös. Prata med någon vars talförmåga du beundrar. Träna i ditt dagliga liv. Visualisera din framgång.