Det finns många skäl till att vara självmordsbenägen, från att vara i en outhärdlig hemsituation till att ha en psykisk sjukdom. Om du har ett psykiskt tillstånd, som depression, bipolär sjukdom eller schizofreni, då är det viktigt att träffa en läkare och få behandling direkt. Medicinen kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad och ha kontroll över ditt sinne och din kropp; även om den kanske inte "fixar" allt, kan den sätta dig på vägen till ett lyckligare liv.  Om du har en outhärdlig hemsituation, hitta ett sätt att komma ut så snart du kan; även om du bör undvika förhastade beslut som du kan ångra, om det finns något som du vet kommer att sätta dig på en bättre plats, bör du inte skjuta upp det. Överväg att kontakta vänner, familjemedlemmar, terapeut eller din läkare i primärvården om du inte är säker på hur du ska komma igång. Kliniska psykologer, rådgivare och socialarbetare är alla utbildade för att hjälpa dig igenom svåra livssituationer och kan ha hjälpt andra att ta sig igenom situationer som kan likna din. Dessa proffs är också till hjälp för långtidsvård för att hjälpa dig att hålla dig frisk när du mår bättre. Att du känner till de faktorer som kan sätta dig i riskzonen för självmordstankar kan hjälpa dig att identifiera din risk och fastställa orsakerna till ditt beteende. De mest väldokumenterade riskfaktorerna för självmord är bland annat att uppleva eller ha något av följande: Stressfyllda händelser i livet Social isolering Psykiska störningar, inklusive problem med användning av droger Familjehistoria med psykiska störningar, självmord eller missbruk Kronisk sjukdom eller en sjukdom i samband med självmord, såsom en dödlig sjukdom En icke-stödjande familjemiljö (t.ex. på grund av sexuell identitet, mycket dysfunktionell familj, psykisk sjukdom i andra familjemedlemmar, etc.) Tidigare självmordsförsök Bullying Historien om konflikt med en make/maka, partner eller familjemedlem. Människor som lever med kronisk smärta har ofta självmordstankar. Ibland kan den fysiska smärtan faktiskt döljas som andra saker, till exempel känslomässig stress. Fysisk smärta är en stress för kroppen, och ibland detta sliter ner din mentala hälsa. Att ta itu med roten till den kroniska smärtan kan hjälpa dig att känna dig mentalt friskare.  Stress kan orsaka utbrott i autoimmuna sjukdomar som fibromyalgi, och du kanske inte ens inser att det beror på fysisk smärta eftersom känslorna från stress är så outhärdlig. Migrän är en annan källa till smärta så extrem att det kan orsaka självmordstankar. Svaret på dessa medicinska situationer är att besöka en smärtklinik och få smärtstillande, vid behov underhåll smärtstillande. Personer med kronisk smärta finner tyvärr ibland att problemet inte hanteras bra av läkare, och smärtkliniker utbildas för att fokusera på smärtan på ett sätt som andra läkare kanske inte. Kontrollera in på akutmottagningen om du inte kan få hjälp med det och smärtan driver dig till självmordsnivån. Detta är en nödsituation som behöver medicinsk hjälp – det är inte något du behöver "man upp till" eller något av det slaget. Detta är inte något du ska uthärda! Även om droger och alkohol har använts som en smärtlindringsmekanism i många år, bör du hålla dig borta från dem helt och hållet, om du har självmordstankar. Dessa ämnen kan öka eller orsaka depression och leda till impulsiva beteenden och tankar som kan göra dig mer benägna att besluta att avsluta ditt liv. Om du har självmordstankar, kan du inte bara "sova av det", och du kan känna dig förolämpad på detta förslag. Det finns emellertid ett samband mellan sömnstörningar och självmord.  Sömnbrist kan fördunkla ditt omdöme, och bara ge din kropp och ditt sinne lite tid att återhämta sig kan leda till en ljusare syn. Även om sömn kanske inte botar depression eller självmordstankar, kan brist på sömn säkert förvärra dem. Kom ihåg att självmordstänkande inte kräver handling. Metoder för självmord som är snabba och lätta är också mer sannolikt att vara mycket dödlig, vilket innebär att det inte finns något hopp för en andra chans när du går ner på denna väg.  Intala dig själv att du inte kommer att göra något på 24 timmar; efter 24 timmar, ge dig själv 48 timmar; efter det, säg att du kommer att ge det en vecka. Naturligtvis, få hjälp under denna tid. Men ibland inser du att du kan klara dig igenom en kort period, dag för dag, kommer att hjälpa dig att inse att du kan klara detta. Medan du ger dig själv mer tid att räkna ut saker och ting, vidta andra åtgärder för att gå förbi de negativa känslor du har om att avsluta ditt eget liv, till exempel att nå ut till vänner eller vårdpersonal. Att ta bort känslan av brådska du har om att avsluta ditt eget liv kan vara hälften av striden.
Ta itu med orsakerna till dina självmordstankar. Känner till vanliga självmordsrisker. Ta itu med alla fysiska smärta du känner. Undvik droger och alkohol. Sov lite. Ge det lite tid.