Muskler återhämtar sig från ömhet snabbare när du är ordentligt återfuktad. Drick mycket vatten när du känner muskelvärk för att hjälpa till att påskynda återhämtningstiden.  En vuxen man bör dricka ca 3 liter vatten varje dag och en vuxen kvinna bör dricka ca 2,2 liter vatten varje dag. Så, du kommer att behöva dricka mer än så (minst en liter mer per dag) för att motverka ömhet i musklerna. Undvik saker som alkohol och koffeinfri läsk som kommer att fungera för att dehydratisera dig ännu mer. Lägg några isbitar i en ziplockpåse eller tyg och håll den mot där du gör ont. Gör detta i 10-15 minuter. Ett svalt bad eller dusch hjälper också. Efter att ha använt isen, (inte omedelbart, vänta ungefär tre timmar) sätta varmt vatten i en varmvattenflaska och placera den på dina ömma muskler. Lämna den där i femton minuter. Använd Advil, Ibuprofen eller Tylenol. Försök att använda dessa som en sista utväg. Se alltid till att följa anvisningarna på flaskan och använd inte drogerna.
Drick mer vatten. Sätt en ispåse på dina ömma muskler. Använd värme på dina ömma muskler. Prova lagliga receptfria smärtstillande medel.