Reflexologi kan utföras var som helst, men att skapa en fredlig och ren miljö kommer att bidra till bättre resultat.  Fridfulla omgivningar kan hjälpa dig att slappna av och få ut det mesta av din session. Håll belysningen låg och se till att temperaturen är bekväm. Tänk på mild musik eller till och med tystnad.  Båda kan bidra till att skapa avkoppling. Tvätta händerna och trimma naglarna. Ta bort smycken från dina händer. Ta bort alla strumpor eller skor. Se till att fötterna är rena och fria från eventuella sår eller uppenbara skador.  Tvätta både händer och fötter innan du börjar.  Se till att naglarna är putsade och inte har några vassa kanter. Om fötterna skadas på något sätt, tillämpa inte reflexologi tekniker på dem.  Leta efter sår, utslag eller vårtor innan du fortsätter. Ta ut din reflexologi diagram som kartlägger områden av foten du kommer att arbeta med.  Medan du kan arbeta med hela foten, finns det några fläckar som tros bäst rikta hjärtat och cirkulationen.  Om ditt diagram använder numeriska eller symboliska referenser, lär dig vilka siffror och symboler som motsvarar vilka delar av fötterna. Hitta de områden som är märkta eller motsvarar hjärtat, cirkulationen och lungorna. Håll ditt diagram på en plats som gör det lätt att referera när du börjar arbeta. Tryck på hjärtats reflexpunkt på vänster fot med hjälp av båda tummarna. Denna reflex punkt är ganska stor, så gå tummarna över hela området i en medurs riktning.  Att rikta in sig på hjärtreflexområdet tros minska all stress i området och resultera i bättre cirkulation.  Använd "tumme promenader" teknik.  Lägg tummen platt, böj sedan den och lyft upp handen med böjen.  Lägg tummen platt igen och håll handen stilla.  Du kan också använda tekniken "fingergång".  Detta är samma idé som tummen går, men du använder ditt pekfinger.  Detta används främst på toppen av foten. Tryck bara några sekunder när du rör dig längs hjärtreflexområdet.  Om du glömmer exakt var hjärtreflexpunkten är, kontrollera din reflexologi diagram. Applicera tryck på lungreflexen på vänster fot. Detta reflexområde är ännu större än ditt hjärta reflex område.  Lungreflexpunkten omger hjärtats reflexpunkt. Applicera ett milt tryck i några sekunder när du arbetar i hela området. Använd båda dina tummar för att trycka och släppa hela lungreflex punkt. Du kan också använda dina knogar för att utöva tryck. Genom att arbeta med lungreflexpunkten tror man att alla spänningar i området kommer att minska.  Detta kommer att resultera i bättre andning och ökad cirkulation.
Hitta en avkopplande och ren plats att arbeta i. Förbered dina händer och fötter. Kontrollera ditt diagram efter siffror eller symboler som kartlagts på foten. Rikta mot hjärtats reflexpunkt. Rikta lungreflexen.