Social hälsa stärks av nätverk av vänner och familjemedlemmar. De är människor som stöder oss, ger oss vägledning och firar glada stunder i livet. De ger en avgörande känsla av tillhörighet som är nödvändig för vår allmänna hälsa.  Tänk på att du inte behöver ha massor av vänner för att vara lycklig. Även en eller två goda vänner kan vara tillräckligt för att ge dig ett starkt stödsystem. Försök att bygga nätverk som träffas regelbundet personligen. Att gå en kurs, gå på en månatlig bokklubb eller gå med i ett lokalt tennislag innebär att du kommer att få en regelbunden, återkommande möjlighet att göra vänskap. Om du är ute efter att få nya vänner, då gå med i grupper där du har en viss hobby eller skicklighet gemensamt. Tänk till exempel på att gå med i en vandringsgrupp eller en kreativ skrivgrupp. Titta online på lokala Facebook-grupper eller grupper på MeetUp för att hitta hobbybaserade grupper. Ett annat bra sätt att stärka din sociala hälsa är att ge tillbaka till ditt samhälle. Detta kommer att hjälpa dig att träffa nya människor samtidigt stärka din känsla av att tillhöra din lokala stad eller stad. Volontärarbete har visat sig ha enorma fördelar för deltagarna, särskilt när det gäller att öka deras psykiska välbefinnande och känsla av social integration. Du kanske har en kollega som du vill lära känna bättre. Bjud ut honom på en kopp kaffe. Om du har en vän du inte har pratat med på några månader, gå vidare och ring henne eller skjuta henne ett mail för att se hur hon mår.  Att bevara äldre vänskapsnätverk har visat sig ge människor stor lycka. Lycka, förnöjsamhet och en känsla av social samhörighet är viktiga ingredienser för att upprätthålla din sociala hälsa.  Kom ihåg att du inte behöver ha många olika vänskapsband för att ha ett hälsosamt socialt liv. Att upprätthålla några goda vänskapsförhållanden kan ha större fördelar -- inklusive en längre livslängd -- än att bara ha perifera vänskapsförhållanden med bekanta. Vare sig du försöker skapa nya vänskapsförhållanden eller återuppliva gamla, tänk på att vara värd för och organisera evenemang när du kan umgås socialt med andra. Bjud över nya vänner på middag (du kan göra det till en pottlucka om du inte vill laga mat för många). Om du inte har plats att vara värd för middag, överväga att ta cocktails och aptitretare istället. Du kan också organisera mycket enkla evenemang, som att se en film eller en konsert, prova en ny restaurang för brunch eller middag, eller ta en drink på happy hour. På liknande sätt bör du inte förkasta möjligheterna att träffa nya människor. Om du är inbjuden till en fest, delta i den, även om du inte känner någon annan att gå. Var öppen för att pröva nya saker. Om någon bjuder in dig till en ny restaurang eller festival du aldrig varit på, så gå med på det. Även om det inte är precis vad du skulle föredra att göra, var flexibel för att träffa nya människor. Ett av de bästa sätten att skapa vänskap är att helt enkelt visa intresse för den andre. Fråga dem om deras hobbyer, deras nuvarande mål eller uppdrag, och vad de brinner för.  Titta på folk direkt i ögonen när du pratar med dem. Le och ha ett vänligt och generöst sätt mot dem. Inte avfärda någon bara för att de verkar skilja sig från dig i början (dvs. de kan ha ett annat politiskt eller religiöst trossystem än du). Medan de kanske verkar vara din polära motsats, kan de fortfarande vara en underbar, lojal vän till dig.
Bygga upp ett samhälle. Bond med människor över gemensamma intressen. Volontär. Sträva efter befintliga nätverk. Påbörja inbjudningar till sociala evenemang. Säg ja. Uttryck genuint intresse för andra.