Bli medveten om dig själv och vad dina bekymmer är som får dig att övertänka i ditt förhållande. Ni kan inte ta itu med dessa problem utan att först veta vilka de är. Tänk på att skriva ner dina bekymmer när du upptäcker att du känner dig orolig eller misstänksam. Tänk sedan på vad du har skrivit ner. Du kanske till exempel upptäcker att din oro handlar om att inte vara tillräckligt bra för din partner och känna dig ovärdig dem. Även om du tänker för mycket, har ditt förhållande förmodligen några stora egenskaper.  Kanske din partner är mycket omtänksam eller så har ni två mycket roligt tillsammans. Spendera tid med att göra saker som du både tycker om och låta din partner veta att du uppskattar dem.  Gå till nöjesparker, färglektioner eller filmer. För att visa uppskattning, säg "Babe, tack så mycket för att alltid se till att jag har en bra middag.  Jag uppskattar det. din övertänk kan komma från något olöst problem i ditt förhållande.  Tala öppet och ärligt med din partner om vad du behöver av dem.  Lyssna också på deras behov. Hitta sätt att kompromissa med varandra så att ni båda kan vara lyckliga.  Till exempel, det kanske stör dig när din partner inte ringer efter att ha kommit hem från en utekväll.  Fråga om de kan ringa eller sms: a när de kommer hem från och med nu. Ta reda på vilka förändringar din partner vill att du ska göra.  Jag vet att jag kanske ber många om det, men jag är villig att göra vissa förändringar också.  Vad vill du ha av mig? ska han kanske be om lite utrymme från dig, och det är okej!  Ge den till honom och ge honom tid att sakna dig. Tänk på att poängen med ett förhållande är att dela och uppleva varandras företag, inte att lösa sina egna personliga problem. Bara du kan göra det själv. När din partner är borta på en resa eller ute med vänner, undvika att slå upp dem varannan minut för att checka in.  Ge dem deras plats så att de kan njuta av sin tid bort. Gå ut med dina egna vänner, städa ditt hem djupt eller hitta något annat att göra för att uppehålla din tid. Istället för att ta ett mikroskop och leta efter hål i varje berättelse din partner berättar, lita på dem.  Tro dem tills de ger dig ett skäl att inte göra det.  Brist på förtroende kommer att äta upp dig och ditt förhållande levande. När det uppstår tvivelaktiga situationer, be dem då om sanningen och tro på vad de säger. Men om du har överväldigande bevis för att de ljuger, kan det vara dags att avsluta förhållandet. Sårbarhet är villigheten att dela med sig av dig själv på ett autentiskt sätt och avslöja dina brister, hemligheter och mörkare sidor utan att känna skam. Att vara sårbar gör det möjligt att bygga upp förtroende och banar väg för ett närmare förhållande. Försök att öppet kommunicera dina behov, känslor, och vill till din partner i stället för att hålla dem för dig själv. Det krävs ett visst mått av mod och risk till en början för att vara öppen och äkta, men utdelningen kommer sannolikt att resultera i mer förtroende och mindre övertänkande. Kanske övertänk har varit en del av varje relation du har haft, eller kanske är det en nyare utveckling.  Att du tänker för mycket kan bero på att du är tillsammans med någon som inte förtjänar din tillit. I stället för att vara med någon som bedrar, ljuger eller bryter löften, gör slut på förhållandet.  Välj partners som är pålitliga och ärliga i framtiden. Och kom ihåg - det är inte slutet på världen, bara en läxa lärt. Även om din partner inte har brutit ditt förtroende, kan det vara rätt att avsluta förhållandet om det har orsakat mer skada än nytta. Om du har att göra med en hel del stress som ett resultat av övertänk i förhållandet, kan det vara bra att göra en lista över för- och nackdelar med din relation för att avgöra om du ska stanna i det.
Tänk på vad som kan orsaka din oro. Fira det goda i ert förhållande. Ha ett samtal om båda dina behov. Håll dig sysselsatt när din partner är borta. Ta din partner på deras ord. Öva sårbarhet i relationen. Utvärdera personen du är med om ditt förtroende har brutits.