Sömn är mycket viktigt för din hälsa. Det tar en ännu mer kritisk roll när du försöker gå ner i vikt. Även om du bara bantar i en vecka, är det viktigt med tillräcklig sömn.  När du inte sover bra, din kropp kämpar mot dig att gå ner i vikt. För en, brist på sömn kan utlösa din kropp att frigöra högre nivåer av hormoner som gör att du känner dig hungrig.  Dessutom, de som är sömn berövas vanligtvis längtar efter högre fett mat.  Sikta på minst 7-9 timmars sömn varje natt. Försök att gå till sängs tidigare och sova i senare om möjligt. Försök också att minska enheter som gör ljud eller ljus för att se till att du får en sund sömn. I likhet med sömn kan överdriven stress göra det svårare för kroppen att gå ner i vikt. Hantera och minska stress så mycket som möjligt.  Stress är något som alla upplever. När du har kontinuerlig stress, även minimal stress, producerar din kropp extra kortisol. Detta hormon gör det svårt för dig att gå ner i vikt.  Dessutom kan det göra att du känner dig trött och hungrig.  Inkorporera avstressing tekniker och aktiviteter i din dagliga rutin. Prova: gå på promenad, ta en varm dusch, prata med en vän eller familjemedlem, titta på en bra film eller läsa en bok. Om stress är något som är svårt att hantera och orsakar känslomässigt ätande eller störa din förmåga att äta hälsosamt och gå ner i vikt, överväga att se en livscoach för ytterligare stöd och rådgivning. Eftersom större mängder viktminskning på kort tid är svårt, kanske du vill överväga att ta en over-the-counter eller OTC-diuretikum. Detta kan hjälpa antalet på skalan fortsätta att minska.  Ett diuretikum är ett läkemedel som hjälper din kropp att utsöndra överflödigt vatten. Ibland på grund av kost eller livsstil, din kropp kan hänga på överflödigt vatten. Detta kan få dig att känna dig puffig, uppsvälld eller få skalan att reflektera en högre vikt. Ta OTC-medicinen bara några dagar. Du kanske märker att din kropp släpper tillräckligt med vatten för att återspegla en viktminskning på några pounds under veckan.  Det är inte säkert eller rekommenderas att ta dem långsiktigt, särskilt utan övervakning av en läkare. Tala alltid med din primärvårdsläkare innan du tar någon OTC-medicin för att se till att de är säkra och lämpliga för dig.
Sov 7-9 timmar varje natt. Hantera stress. Ta ett OTC-diuretikum.