När din kropp behåller extra vatten, det sätter onödigt tryck på dina vener, vilket kan få dem att förstora och bli synliga. Minska ditt intag av följande livsmedel som orsakar vätskeansamling: Livsmedel med mycket salt. Friterad mat, konserverade soppor och salta snacks kan få dig att behålla vatten. Försök att minska eller eliminera mängden salt du använder i daglig matlagning och bakning. Alkoholdrycker. Några öl eller glas vin i veckan bör inte orsaka ett problem, men mer alkohol än det kan orsaka din kropp att behålla vatten och belasta dina vener. Förstoppning är en annan form av tryck som kan leda till övertränade vener. Äta livsmedel högt i fiber hjälper ditt matsmältningssystem fungerar korrekt och förhindrar denna typ av tryck från att ackumulera.  Ät mycket frukt och grönsaker. Undvik juice, och äta hel frukt istället, eftersom det innehåller en hel del fiber. Prova att göra helmatssmoothies med spenat, blåbär och bananer. Ät hela korn. Kinoa, stålklippt havregryn, havrekli och andra fullkorn bidrar till att minska trycket av förstoppning. Ta fibertillskott om ditt system fortfarande verkar behöva mer fiber. Regelbunden motion håller dig i rörelse och förbättrar din cirkulation, och det hjälper också kroppen att upprätthålla en hälsosam vikt, minska trycket på venerna i benen.  Fokusera på övningar som tränar dina ben, som löpning, simning eller cykling. Dagliga promenader är en annan stor form av motion. Passa in dem på din lunchrast eller före och efter jobbet.
Eliminera mat som får dig att behålla vatten. Ät mer fibrer. Motionera varje dag.