Du kommer inte att komma någonstans om innerst inne du inte verkligen vill sluta. Det första du behöver göra är därför att inse att du har ett beroende och väljer att inte låta det styra ditt liv. När du har gjort det, de åtgärder du vidtar för att vinna tillbaka kontroll kommer faktiskt att ha en chans att bli framgångsrik. Att bestämma sig för att sluta spela (eller åtminstone klippa långt tillbaka) är mycket mindre svårt om du anser att det är negativt påverkar dig. Tänk på hur mycket tid och energi du offrar till din vana, och hur detta offer har stulit glädjen från andra sidor av ditt liv. Notera ungefär hur länge du spenderar framför skärmen varje dag och gör det till en poäng att logga av en timme tidigt. Om tanken på att förlora en hel timme inte sitter bra med dig, börja med en halvtimme eller till och med 20 minuter och gradvis minska din speltid som du får mer bekväm tills du inte längre känner behovet av att spela alls. Denna typ av progressiv minskning kommer att göra det lättare för dig att anpassa dig.  Använd timern på din smartphone för att hålla reda på hur länge du har spelat och varna dig när din tilldelade tid är slut. Om du är en PC-spelare, kan du även ställa in datorn för att stänga av sig själv vid en angiven tidpunkt, vilket kan vara till hjälp om du inte är säker på att du kan dra kontakten på egen hand.  Det kan ta veckor eller månader att ta bort din dagliga speltid, och det är okej. Det viktiga är att du håller fast vid det och bekämpa impulsen att spela längre än din förutbestämda tidsram. Berätta för en förälder eller ett ansvarsfullt syskon eller rumskamrat om din önskan att spela mindre (och så småningom sluta helt). Be dem att checka in med dig då och då på överenskommen-upon gånger för att se till att du håller dig på rätt spår. Du kan svara bättre på påtryckningar som kommer från en extern källa.  Säg åt din älskade att vara så fasta som de behöver vara, även om det innebär att med våld stänga av din konsol eller dölja din spelutrustning för dig. Om du ofta spelar med andra spelare online eller in-person, informera dem om din avsikt att sluta, också. Förhoppningsvis kommer de att stödja ditt beslut, men om inte, kommer du åtminstone att ge dem en varning som de kanske inte ser lika mycket av dig. Gör spelandet till en belöning som du ger dig själv för att vara produktiv och slutföra dina viktiga dagliga uppgifter. Om du alltid hoppar på första sak på morgonen, löper du risken att bli sugen in i en långvarig session när du bör göra dig redo för arbete, skola eller annat ansvar.  Det kommer att vara mycket lättare att kontrollera din lust att spela innan du börjar än efter att du redan har börjat. Se till att tillämpa din vanliga tidsgräns på dina kvällssessioner för att hålla dig vaken för sent. Att dra en hel natt kommer bara att göra det svårare att göra vad du behöver för att göra nästa dag.
Gör ett allvarligt åtagande att få grepp om ditt beroende. Ge dig själv en strikt tidsgräns när du spelar. Låt dina vänner eller din familj hjälpa dig att upprätthålla din självpåtagna tidsgräns. Begränsa dig till att bara spela senare på dagen.