för att föra ett korrekt register över din feber. När du har feber, kan en termometer hjälpa dig att veta exakt vad din temperatur är, vilket kan vara användbar information om du behöver träffa din läkare. En digital oral termometer är korrekt och lätt att använda för vuxna och äldre barn: lägg den bara under tungan och håll den där tills den piper, läs sedan displayen. För yngre barn är en rektaltermometer mycket exakt.  Kontakta din läkare om din temperatur är 103 °F (39 °C) eller högre. Alla över 2 år bör gå till sin läkare om de har feber som inte försvinner inom 3 dagar.  Om du har ett spädbarn som är 3 månader eller yngre, kontakta din läkare om de har feber som är högre än 100,4 °F (38,0 °C). För barn i åldrarna 3-6 månader, kontakta din läkare om de har feber som är högre än 102 °F (39 °C) eller om febern varar längre än 1 dag. När du har feber kan kombinationen av din höga temperatur och svettningar få dig att snabbt bli uttorkad. Att vara uttorkad kan göra din temperatur stiger ännu mer, och det kan också leda till huvudvärk, yrsel, muskelkramper, lågt blodtryck, och kramper. För att motverka det, drick extra vätska tills du börjar må bättre.  En vuxen bör vanligtvis dricka omkring 2 liter (8,5 c) vätska per dag. Alla vätskor kan fungera, men när man är sjuk är det bäst att hålla sig till vatten, juice och buljong.   För att rehydrera barn, erbjuda minst 1 vätskeouns (30 ml) per timme för spädbarn, 2 vätskeouns (59 ml) per timme för småbarn och 3 vätskeouns (89 ml) per timme för äldre barn.  Sportdrycker kan hjälpa dig att rehydratisera, men för att säkerställa att du inte får för många elektrolyter, överväga att späda ut dem med en lika mängd vatten. För små barn, överväga en kommersiell elektrolyt rehydrering lösning, såsom Pedialyte, eftersom dessa proportioner har utformats särskilt för barn kropp. Att få tillräckligt med vila hjälper din kropp att läka snabbare genom att stärka immunsystemet. Dessutom kan mycket fysisk aktivitet höja din temperatur ännu mer, så undvik att röra dig för mycket om du kan hjälpa till. Om du kan, ta ledigt från jobbet eller skolan så att du kan vila upp dig och börja må bättre snabbare. Sömnbrist kan försvaga immunförsvaret, öka produktionen av stresshormoner, utsätta dig för högre risk för kronisk sjukdom och lägre förväntad livslängd. Om din feber är över 102 °F (39 °C) eller det orsakar dig allvarliga obehag, kan du ta en feberreducerande medicin. Flera läkemedel riktar in sig på feber: paracetamol, ibuprofen och aspirin, till exempel. Ta dessa over-the-counter mediciner som etiketten föreslår för att hjälpa till att få ner din feber.  Fråga din läkare om att ge paracetamol till barn under 18 år eller ibuprofen om barnet är över 6 månader. Följ doseringen på etiketten noggrant. Barn under 18 år ska inte ta aspirin om det inte uttryckligen rekommenderas av läkare. Det är förknippat med utvecklingen av Reyes syndrom, en sjukdom som får hjärnan och levern att svälla.  Följ noga doseringsinstruktionerna på läkemedelsetiketterna och ta inte flera läkemedel samtidigt. Det är bara att byta olika läkemedel, som att ta en dos ibuprofen och sedan en dos paracetamol 4 timmar senare, om din läkare säger åt dig att göra det. När du har att göra med feber, kan du hjälpa till att hålla dig bekväm och sval genom att klä i tunna, lösa kläder. Till exempel kan du bära en tunn T-shirt och ett par gym shorts. På natten, använd en lätt filt eller lakan när du sover. Naturfibrer, till exempel bomull, bambu eller silke, andas ofta bättre än konstgjorda fibrer som akryl eller polyester. För att hålla dig bekväm när du har feber, bör rummet du är i kännas trevligt och svalt, så du kan behöva justera din termometer lite lägre än vanligt. Höga temperaturer kan göra att febern håller längre och orsaka överdriven svettning som kan leda till uttorkning.  Om rummet fortfarande känns varmt eller täppt, prova att slå på en fläkt.  Normal rumstemperatur är ungefär 72 °F (22 °C), så du kan försöka ställa in termostaten till 68–70 °F (20–21 °C), istället. Fyll badkaret med vatten som bara är lite varmare än rumstemperatur men kallare än kroppstemperaturen – ungefär 85–90 °F (29–32 °C) är perfekt. Sitt i badkaret, doppa sedan en svamp eller tvättlapp i vattnet och doppa den över hela kroppen. När vattnet avdunstar, kan det bidra till att sänka kroppstemperaturen. En ljummen dusch kan också hjälpa dig att känna dig bekväm, även om det inte kan sänka din temperatur så mycket eftersom vattnet inte kommer att avdunsta från huden. Om du kan, vila inuti där luften är torr och temperaturen kommer inte att fluktuera. Om du måste gå utomhus när det är varmt ute, stanna i skuggan och begränsa din aktivitet. Om det är kallt ute, klä dig så varmt du kan medan du fortfarande bor bekvämt.
Ta din temperatur Drick mycket vatten. Vila ordentligt. Ta ett receptfritt läkemedel för att minska febern. Bär lössittande, lätta kläder. Sänk rumstemperaturen. Ta ett ljummet svampbad. Stanna inomhus så mycket som möjligt.