Det kommer att öka ditt immunförsvar mot de stammar som läkare förväntar sig att vara de vanligaste under det kommande året.  Det är inte perfekt, men det kan verkligen minska hur ofta du är sjuk. Du kan få vaccinet som injektion eller nässpray. ofta. Detta kommer att hindra dig från att infektera dig själv med virus som du kan ha fått från att skaka händer, vidröra ledstänger, etc. Alkoholbaserade handsaneringsmedel är också effektiva. Om du är i ett litet, begränsat utrymme med massor av människor, ökar du chanserna att åtminstone en person nära dig kommer att bära något. Detta inkluderar: Skolor Kontor Kollektivtrafik Auditorium Genom att äta bra, kan du ge ditt immunförsvar den energi det behöver för att snabbt bekämpa infektioner.  Få tillräckligt med vitaminer genom att äta massor av frukt och grönsaker. Utmärkta källor av vitaminer inkluderar äpplen, apelsiner, bananer, druvor, broccoli, ärtor, bönor, spenat, blomkål, squash och sparris. Få tillräckligt med fiber med helkornsbröd och korn som kli, havregryn och helvete. Försörj din kropp med protein genom magert kött, fjäderfä, bönor, fisk och ägg. Undvik fettkött. Undvik färdigförpackade bearbetade livsmedel. De är mer benägna att vara hög i socker, salt och fett. De kommer att ge dig kalorier, utan att också ge de näringsämnen du behöver.. Stress kan sänka immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för infektioner. Du kan minska stressen genom att: Träna. Försök att träna minst fem gånger i veckan. Detta kommer att få din kropp att frigöra endorfiner och hjälpa dig att slappna av. Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver åtta timmar per natt. Vissa behöver så många som nio eller tio timmar. Meditation Yoga Massage Med nära relationer som ger socialt stöd. Att prata får dig att känna dig mindre ensam. Dessa metoders effektivitet är kontroversiell. Vissa studier säger att de hjälper, andra säger att de inte; men, dessa är några ofta använda botemedel: Ta C-vitamin när du börjar få symptom kan förkorta tiden som du är sjuk. Echinacea kan hjälpa immunsystemet. Det finns i flera former, inklusive tabletter, vätskor och te. Diskutera det med din läkare om du tar receptbelagda läkemedel. Zink kan hjälpa om det tas direkt när symtomen börjar. Men använd inte zinknässprayer. De kan skada ditt luktsinne. Rökning försvagar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar som influensa och vanlig förkylning. Genom att sluta röka eller undvika exponering för rök kommer du att hjälpa till att hålla din kropp frisk.
Skaffa ett influensavaccin varje år. Tvätta händerna Minska exponeringen genom att hålla sig borta från folkmassor. Öka immunförsvaret med en hälsosam kost. Hantera stress Prova naturläkemedel. Undvik rökning eller exponering för rök.