Med liket poserar, ligger du på ryggen med handflatorna upp, armarna vid din sida. Sedan slappnar du av varje del av kroppen i tur och ordning. Medan du gör allt detta, fokusera på din andning. Andas djupt in i magen. Detta är en pose som bäst görs med dina ögon stängda eller avslappnad. Den svalkande andedräkten är ett utmärkt sätt att hantera ilska. Du rullar helt enkelt tungan (som krälar i kanterna) eller handväskar läpparna om du inte kan rulla tungan, och andas långsamt genom munnen så att andedräkten kommer genom din upprullade tunga. Stäng munnen och andas ut genom näsan. Denna praxis anses minska ilskan och förbättra fokuseringen. Denna posering var tänkt att vrida ut ilska av tidiga buddhistiska munkar. Den masserar de inre organen och sträcker ut ryggraden. Du kan åstadkomma pose genom att sitta med båda benen framför dig och sedan böja ett knä upp medan du böjer den andra på marken under det andra benet. Du vrider sedan ryggraden mot sidan där knät är uppe och använder knät som en vila för armen när du sträcker dig längre in i posen. Knuffa inte dig själv. Om du känner smärta, slappna av lite. Denna pose har visat sig förbättra förtroendet hos människor med fientliga eller irriterande personlighetstyper, samt minska ilska. Medan det finns flera sätt att uppnå en backbend i yoga, den Uppåt Bow pose är den vanligaste, eftersom det är vad människor brukar tänka på när de tänker på ryggböjar. Detta är en något avancerad pose, och du kan göra bra för att lära den med en kvalificerad yoga instruktör.  Använd försiktighet i denna pose, eftersom detta är en pose som kan sätta tryck på halsen som kan vara farligt för många individer. Använd ändringar på denna pose om detta är svårt! Samma nytta kan fås från Plow Pose med stöd som styrs av en kvalificerad instruktör som utan.
Gör liket posera (Savasana). Frigör ilska med Sheetali Pranayama (kylande andedräkt). Prova en halv twist pose (Ardha Matsyendrasana). Gör en ryggböj eller Uppåtbåge pose (Urdhva Dhanurasana).