Medan du ligger på din sida, placera en U-formad, full längd, eller kilformad kudde under magen. Detta kommer att hjälpa till att stödja din mage, liksom dina ryggmuskler medan du sover. Omfamna dina ben och armar runt en U-formad eller hellång kudde. Mitten av kudden bör stödja din mage. Denna position liknar att krama eller krama om kudden. Att placera kudden mellan benen och armarna hjälper till att minska spänningen i knä- och fotlederna. Ta en C-, U- eller J-formad kudde längs ryggen och mellan benen. Denna position kommer att ge din nedre och övre rygg, liksom bäckenet, stöd medan du sover. Om du är obekväm att sova på ryggen, kommer dessa kuddar hindra dig från att rulla på ryggen medan du sover också. Du kan också placera en kilformad kudde bakom ryggen för att stödja nedre delen av ryggen. Placera en kilformad kudde under din vanliga kudde för att stödja ditt huvud och hals. Denna position kommer att bidra till att lindra symtom som sura uppstötningar och halsbränna. Om du använder en C, U eller J-formad kudde, håll ryggraden i linje genom att placera huvudet och halsen på kudden som om du använder en vanlig kudde.
Vispa kudden under magen. Placera kudden mellan benen och armarna. Vira den runt din rygg. Stöd huvudet och nacken.