....................................... När du fokuserar på saker som du älskar, kommer du att ha mindre tid att fokusera på önskan att rensa. Det är särskilt viktigt att du håller dig distraherad efter att du har ätit en måltid. Några andra saker som du kan fokusera på är: Läsa en bok eller titta på en film. Jag följer din favorithobby. Om du inte har en hobby, hitta en som är skräddarsydd för dina intressen.  Gör mentala spel som korsord, sudoku, och pussel. Sätt ditt hjärta i att lära sig något nytt, vare sig det är en färdighet eller ett ämne som kemi.. Volontärarbete är ett bra sätt att fokusera på konstruktiva saker, snarare än på din önskan att rensa. Det är också en möjlighet att se andras liv och sätta era egna i perspektiv. Vad du lär dig medan du är volontär kan hjälpa dig att analysera orsakerna till att du rensar, och kan hjälpa dig att övervinna dem. Platser att volontärer inkluderar: På en lokal kvinnojour. På en matservering, som ett soppkök, som betjänar hemlösa och fattiga. Att se människor som är tacksamma för att de äter mat kan vara terapeutiskt. På ett barnhem. På ett djurhärbärge. När du tränar, kemikalier som serotonin frigörs i din hjärna, lyfter ditt humör och får dig att må bra om dig själv. Träning är också bra eftersom, när det görs i måttlighet snarare än överdrivet, kan det hjälpa dig att sluta rensa om du rensar för att gå ner i vikt. Träning håller dig regelbundet fräsch, energisk och aktiv. Dessa ting kan i sin tur få dig att känna dig mer säker och lyckligare.  Du bör försöka träna i minst 30 minuter i fyra till fem dagar i veckan. Detta kan åstadkommas genom promenader, löpning, simning, cykling, vandring, bergsklättring-du namnge det. Undvik att motionera för mycket. Vissa tecken du kan utöva för mycket inkluderar om du deltar i ansträngande motion dagligen eller flera gånger om dagen, eller om du tränar mer än 15 timmar i veckan. Beteende som rensning är vanligtvis ett resultat av en hög av känslor, känslor och mentala energier som söker ett utlopp. Yoga och meditation kan säkerställa en smidig frisättning av dessa mentala energier, känslor och känslor på ett sådant sätt att du kan bekämpa negativiteten i ditt liv och ge dem ett utlopp på ett konstruktivt sätt. Yoga och meditation kan hjälpa ditt sinne att återfå sitt lugn och övervinna önskan att tänka negativt och rensa. Båda metoderna kan hjälpa dig att se den skönhet som finns inom dig. När du utövar yoga fokuserar du hela din varelse på din andedräkt och din kropps rörelse. Det finns poser (som kallas asanas) som kan skräddarsys för dem som lider av en ätstörning.Dessa poser hjälper dig att så frön av inre styrka och utforska din potential. Ett exempel på en pose är Goddess Pose, som är dina ben böjda, knäna böjda och armarna upp. Överväg att skaffa ett husdjur. Du rensar av psykologiska skäl, inte för att din kropp behöver göra det. Dessa psykologiska orsaker kan inbegripa ångest, skuldkänslor, stress och depression. När du har ett husdjur att ta hand om och ta hand om, dessa känslor är ofta lättade eftersom du lägger din energi på att älska och ta hand om en annan varelse. Husdjur är kapabla att förändra våra känslor och beteenden – den ovillkorliga kärleken hos ett husdjur är en kraftfull sak. Husdjur kan också fungera som en stor distraktion från de negativa tankar som leder till rensning. Om du inte kan få ett husdjur, kan du överväga volontärarbete på ett humant samhälle där du kan leka med de djur som också vill ha kärlek och tillgivenhet.
Håll dig sysselsatt med saker som du älskar Bli volontär Få mycket motion Öva yoga och meditation. .......................................