Precis innan ägglossning är kvinnans mest fruktbara tid. Kroppstemperaturen stiger något direkt efter kvinnan har ägglossning, sedan förblir förhöjda under resten av cykeln, till din nästa period. Du är mest fertil under dagarna i din cykel direkt innan temperaturen stiger. Eftersom den inkrementella temperaturförändringen från dag till dag är så liten, ger regelbundna termometrar inte exakta resultat. Bastemperaturtermometrar är digitala termometrar som finns på apotek. De mest exakta avläsningarna är tagna i slidan eller ändtarmen, men det finns också basala temperaturtermometrar utformade för att ta avläsningar i munnen. Stick med samma metod under hela processen, och försök att mäta på samma djup och vinkel varje gång. Det är viktigt att ta din temperatur vid samma tid varje dag, eftersom det varierar under hela dagen. Helst, ta det första på morgonen, efter minst fem timmars sömn och innan du stiger upp ur sängen. Registrera din temperatur inom 1/10 av en grad. Använd en punkt eller annan symbol på diagrammet för att markera dagar när andra faktorer kan ändra avläsningen, inklusive sjukdom, rastlös sömn, och febernedsättande läkemedel såsom aspirin, Tylenol och Motrin. Den genomsnittliga kvinnans kroppstemperatur är 96–98oF (35,6–36,7oC) före ägglossning och 97–99oF (36,1–37.2oC) efter ägglossning. Om du får resultat betydligt utanför detta intervall, konsultera termometer instruktioner för att se till att du använder det korrekt. Spela in ditt dagliga resultat på ett temperaturdiagram som gör att du kan skapa en graf, följa dina temperaturförändringar över tiden. Se Baby Center Sample Chart för ett prov Basal Temperatur diagram.
Köp en basaltemperaturtermometer. Ta din temperatur varje dag. Visa din temperatur.