Mucus rinner naturligt från bihålorna ner i halsen. Om du ligger ner, kan slemmet poola där. Detta leder till en ansamling av slem i halsen. För att förhindra detta, rekvisitera dig själv på kuddar för att låta slemmet rinna. När du sover, använda en hel del kuddar eller sova i en stol om din slem är riktigt tjock. Sura uppstötningar kan orsaka slem i halsen. Om du ofta upplever halsbränna eller brännande i halsen, övervaka de livsmedel som verkar orsaka dina symtom. Undvik sedan att äta dessa födoämnen.  Vanliga orsaker till sura uppstötningar inkluderar vitlök, lök, kryddig mat, koffein, kolsyrade drycker, citrus livsmedel, lök, alkohol, mynta, tomatprodukter, choklad, och stekt, fet mat.  Tala med din läkare om du har sura uppstötningar mer än två gånger i veckan, om du inte redan har det. Håll dig borta från passiv rökning. Rökning kan torka ut dina stämband, vilket utlöser din kropp för att göra mer slem och slem för att återställa den förlorade fukten. Detta kan göra din slem värre. Det är bäst att sluta röka om du gör det. Be dessutom andra att inte röka runt omkring dig eller gå bort medan de gör det. Om du är en rökare, kan du vara i stånd att använda nikotin tuggummi eller plåster för att hjälpa dig att hantera dina begär. Du kanske har hört att mejeriprodukter gör att du producerar mer slem, men det är inte sant. Men, Det kan orsaka ditt slem att tjockna, särskilt om du äter högt fett mejeri. Även om du kanske inte upplever tjockare slem, är det bäst att hålla sig borta från mejeriprodukter om du försöker bli av med slem. Om du inte vill sluta äta mejeriprodukter, hålla sig till fettfria eller fettsnåla alternativ eftersom de är mindre benägna att tjockna din slem. Måla ångor, rengöringsmedel och andra kemikalier kan irritera luftvägarna och skada din andningsfunktion. Detta kan utlösa din kropp för att producera mer slem. Begränsa din kontakt med irriterande ämnen eller kemikalier. Om du måste komma i kontakt med dem, bär en ansiktsmask och flytta till ett ventilerat område så snart som möjligt.
Håll huvudet högt så att slem inte samlas i halsen. Sluta äta mat som gör att du får sura uppstötningar. Undvik rökning Undvik mejeriprodukter eftersom de kan tjockna ditt slem. Undvik exponering för allergener, ångor och farliga kemikalier.