Föreslå att de kallar sig själva när de tänker saker som, Jag är inte tillräckligt bra, eller jag kommer aldrig att kunna göra detta. Dessa är negativa tankar, de är improduktiva, och jag har kraften att ändra min tankeprocess.. be dem, "Vill du säga till en nära vän "Du är en dålig person, eller kritisera dem hårt? Mer troligt, skulle du låta dem veta att de behöver arbeta på något på ett mycket trevligare sätt. Istället för att öva negativa själv-talk, behandla dig själv som du skulle behandla dina vänner. ska föreslå att de ersätter negativa tankar med mer neutrala eller realistiska. Till exempel, i stället för att jag är så dum, Jag kommer aldrig att vara bra på matte, eller föreslå att de säger sig, Detta är ett svårt ämne för mig, men jag kommer att arbeta på att bli bättre på det. på detta kan hjälpa dem att övergå till ett mer positivt tänkesätt. Se till att din vän är intresserad av att höra tips om att kontrollera negativa tankar. Om de inte svarar bra, kan det vara bäst att ge dem lite utrymme i stället för att tvinga samtalet. Låt din älskade veta att du förstår hur livets hinder kan verka oföränderliga, oöverstigliga och allomfattande. Säg åt dem att tänka objektivt istället för att bli överväldigade.  Berätta för dem, Att tänka i absoluta, negativa termer är inte konstruktivt. I stället för "Jag kommer aldrig att vara bra på detta, ska du säga till dig själv, "Om jag tränar, kan jag förbättra, eller "Det finns vissa saker jag inte är bra på, och det är okej. ska du säga, Dåliga saker kan verka som om de kommer att stanna kvar för evigt, men ingenting är permanent. Tänk på tider som du har hanterat tuffa situationer. Saker och ting blev bättre i tiden; säg bara till dig själv: "Detta skall också gå över." Försök att uppmuntra dem genom att säga: "Gör ditt bästa för att se ljuset i slutet av tunneln. Du har övervunnit en hel del, och du har blivit starkare genom att övervinna tidigare hinder. och säga till dem att förlåta sig själva för misstag de har gjort, från att säga något dumt att avsiktligt göra något fel. I stället för att uppehålla sig vid det förflutna antyder de att de betraktar misstag som tillväxtmöjligheter.  Många människor förlorar sömnen över att göra en faux pas eller säga något pinsamt. Om din älskade uppehåller sig vid sina misstag, berätta för dem, Alla gör pinsamma saker. Du kan inte ändra på det förflutna, så försök att ha en känsla av humor om det. ska du säga, Om du gjorde fel eller gjorde ett dåligt beslut, inte älta vad du kunde ha gjort. Lär dig från ett misstag, gå vidare, och gör ditt bästa för att inte göra samma sak i framtiden. en själv-acceptans kan vara svårt, men det är en viktig del av hälsosam själv-kärlek. Säg åt din älskade att vara stolt över sina prestationer, sträva efter att göra förbättringar där det är möjligt och erkänna att vissa saker ligger utanför deras kontroll.  De kan till exempel kritisera sig själva för sådant som ligger inom deras kontroll, till exempel att de presterar dåligt på arbetet eller i skolan. De skulle kunna göra förbättringar genom att ägna mer tid åt att studera, skaffa sig en handledare, ägna sig åt professionella utvecklingsmöjligheter eller be sin chef om råd om att vara mer effektiv. Men alla måste vara realistiska när det gäller begränsningar som ligger utanför deras kontroll. Till exempel, kan du säga, Det är okej om du känner dig ledsen att du inte får huvudrollen i pjäsen. Manuset nämner hur kort karaktären är, och du är så lång. Andra möjligheter kommer att komma din väg.
Förklara hur man identifierar och omdirigerar negativ själv-talk. Påminn dem om att negativa situationer är obeständiga. Försäkra din älskade att alla gör misstag. Be dem acceptera saker som ligger utanför deras kontroll.