Utbildning och erfarenhet är grunden för alla sporter, och för en professionell cyklist, innebär detta att göra massor av miles på vägen. I genomsnitt bör du träna minst 2 timmar per dag under 6 dagar i veckan om du vill bli professionell cyklist. Om vädret är för kallt för att cykla utomhus, träna på en stationär cykel i ett gym eller hemma. Träning för proffs cykling tar vanligtvis upp 4 till 6 timmar om dagen, men ibland kan det inkludera tid på gymmet gör vikter och bygga styrka. Gör en 60-minuters styrketräning ett par gånger i veckan för att bygga dina muskler, särskilt dina ben- och kärnmuskler. Du kommer i allmänhet att behöva vara i bra form, med massor av muskler. Bra exempel övningar inkluderar knäböjningar, ben lockar, och lungor. Du måste äta rätt för att behålla din kropp genom de hårda utmaningar av sporten. Få alla näringsämnen din kropp behöver, både hemma och under en tävling, för att hjälpa din kropp att hänga med. Din kost bör vara rik på frukt och grönsaker, liksom kolhydrater och magert protein.
Cykla varje dag. Bygg upp din styrka. Ät rätt för att tanka din träning.