En vanlig aspekt av 12-stegsprogram, oavsett om du väljer att delta i ett eller inte, är att du känner igen perioder av nykterhet och belöna dig själv för dem. Även om belöningen innebär möjligheten att titta på ditt nyktra jag i spegeln och säga, "Du har varit nykter i en vecka", är det viktigt att låta dig själv fira resultaten av nykterhet.  Vissa missbrukare tycker att det är bra att lägga alla pengar de använde för att avsätta för droger och spara upp det för att köpa något trevligt för stora nyktra milstolpar. Ta en tur, eller köp något fint till dig själv. Du förtjänar det. Frestelser kommer att ske. Det kommer att hända dig så småningom att du kommer att vilja göra mål igen, att använda igen, och att känna den känslan. De flesta återfallen inträffar under de första 3-6 månaderna av att sluta med heroin. Även om du kanske inte kan hindra den gamla fågeln från att landa i ditt sinne, behöver du inte låta den bygga upp ett bo och stanna. Vissa missbrukare tycker att det är bra att visualisera en "korg" i ett hörn av ditt sinne där du kan placera dessa frestelser, låsa bort dem så fort de dyker upp.  När du får en frestelse, föreställa dig soptunnan och föreställa dig din frestelse som en skräpbit. Lägg den i burken. Skit i locket på den. Håll den utom synhåll. Så du sparkade knark. Vad gör vi nu? Boredom kan snabbt bli en av de största utmaningarna för en tillfrisknande missbrukare. Hur du väljer att fylla all den tid du brukade spendera högt kommer att vara helt upp till dig, men du kommer sannolikt att bli mer framgångsrik om du kan hitta ett sätt att produktivt och hälsosamt reproducera en liknande typ av "hög". Detta kan innebära att skapa något, att ta upp utmanande sporter som kommer att lämna dig upplivade, eller till och med något så enkelt som att gå för långa promenader och tänka. Använd din nykterhet som en möjlighet att skapa ett nytt liv. Det är en tom sida. Börja fylla den. Din kropp är inte heroinslav. Motion hjälper kroppen att utsöndra allt skräp inuti, som en naturlig detox, reglera ämnesomsättningen och skapa naturliga endorfin toppar. Hitta en regelbunden typ av motion som du tycker om och att du kommer att kunna hänga med regelbundet. Spela sport eller jogga. Om du inte tål motion, börja gå på dansklubbar och bli vild. Ha det så roligt. Du är nykter! I allmänhet är missbrukare inte uppmuntras att försöka ge upp allt på en gång i formella rehab program. Lär dig hur du kan hantera nykterhet, dock genom att eliminera så många beroendeframkallande ämnen som du kan från ditt liv och ersätta dem med annan produktiv verksamhet.   Om du ersätter ditt heroin höga med andra droger, kan det fungera under en kort tid, men det kommer också sannolikt att hålla dig hängande runt samma typer av människor, inför samma typer av frestelser, och du kommer inte att vara nykter. Känn dig själv. Om du fortfarande kämpar en stor kamp mot heroin frestelser och känner att ett par cigaretter om dagen är din enda sunda livlina, försök inte att sluta direkt. Lär dig dina egna begränsningar och sätt upp en serie mål för dig själv. Om du vill sluta med allt, när då? Nästa vecka? Nästa månad? Ange ett datum för att sluta potten eller sprit eller cigaretter om det passar in med dina mål för ditt liv.. Begreppet att äta och njuta av mat kan vara en förbryllande sak för vissa missbrukare, men att ta hand om din nykterhet genom att omfamna en hälsosam kost kan bidra till att återställa näringsämnen till din kropp och hålla dig frisk. Undvik gamla hemsökelser och gamla drogkompisar, odla nya nykter bekanta och utforska nya hobbyer som håller dig sysselsatt. Om du är upptagen med andra saker, är heroin mycket mindre sannolikt att smyga tillbaka in i ditt liv. Det kan vara olyckligt men det är ibland nödvändigt att bryta gamla vänskapsband med folk som troligen suger in dig i drogvärlden du kröp ut ur. Du måste vara smart och ta kontroll över din egen nykterhet. Om du oroar dig för att hänga runt en viss person kan fresta dig att använda igen, måste du undvika den personen. Säg att du inte litar på dig själv ännu att vara runt dem, men du skulle älska att se dem bli rena.. Depressioner, skuld, och beroenden kan ibland verka som de lurar runt varje hörn för missbrukare. Försök att titta igenom vindrutan istället för backspegeln. Fokusera inte på de saker du har gjort, och de saker du kanske ångrar, fokusera på vart du ska och vad du ska åstadkomma med ditt nya nyktra liv. Börja leva det.
Sätta ett belöningssystem på plats. Skapa en soptunna i ditt sinne. Upprätthålla drogen hög på andra, hälsosammare sätt. Äg din kropp genom att utöva Använd din nykterhet som en möjlighet att sluta andra droger du kan använda. Äg din kropp genom att äta hälsosam mat Hitta nya hobbyer att uppta din tid Låt dig själv koppla av