Vi är faktiskt biologiskt kopplade för att spegla varandra. Spegelneuroner blir upphetsade när vi umgås med andra. Detta resulterar ibland i imiterade fysiska uttryck, och tillåter oss att internt uppleva andras emotionella tillstånd.  Detta är den biologiska grunden för empati. Vi förstår andras känslor genom att känna dem själva.  Detta är ansvarigt för det samband vi känner när vi delar personliga berättelser med varandra. Empati hjälper oss att utveckla medkänsla och etablera relationer. Den interna upplevelsen av spegling sker vanligtvis automatiskt och utanför vår medvetna kontroll. Detta innebär att det vanligtvis händer om du vill det eller inte, och kan påverka ditt yttre beteende, utan medvetenhet. När du blir mer självmedveten kommer du att inse att speglande påverkar din hållning, manér, tal, känslor och till och med andning. Även om detta är typiskt en bra sak, i vissa fall kan du märka att du antar negativa känslor av andra och din känslomässiga erfarenhet intensifieras när de omkring dig blir alltmer upprörda. Om du blir medveten om att dina tankar eller känslor om en viss person eller ett visst subjekt är mer negativa efter att ha interagerat med en annan person, tänk då på om det har skett någon verklig förändring av omständigheterna eller om du kan ha matat upp den andra personens negativitet. Medan den inre upplevelsen av spegling ofta är automatisk, har du kontroll över de yttre uttrycken för spegling. Du kan välja att svara tvärtemot att spegla. Dessa anteckningar kommer att vara viktiga för att hjälpa dig och din vän att bli mer medveten om det specifika beteende du vill ändra. Skapa sedan någon form av tecken, som att dra i ett öra, så att din vän kan varna dig och göra dig mer medveten när du efterliknar olämpligt. Du kan då medvetet ändra ditt beteende.  Identifiera när spegling kan förstärka särskilda reaktioner eller skugga uppfattningar. Eftersom det till stor del sker utanför vår medvetenhet, påverkar variationer i uttrycken för att spegla omedvetet andras intryck av oss. De som inte uttrycker yttre tecken på spegling kan betraktas som kalla och okänsliga, medan de som reflekterar kraftigt kan betraktas som reaktiva, aggressiva, instabila eller irriterande.  Om du finner intryck av dig är skev på grund av atypiska spegelmönster, måste du antingen acceptera andras karakterisering av dig, eller medvetet arbeta för att ändra dina spegelmönster. Du kan behöva arbeta aktivt för att öka eller minska din imitering av andra. Du kan öva på att öka eller minska imitering med nära vänner. Spegelande kan bli cykliskt när man står ansikte mot ansikte. När den ena personen blir upprörd, så gör den andra det också. Interaktionen blir då allt varmare, volymen ökar normalt, talet blir mer pressat, språket blir mer aggressivt, och handgester och ansiktsuttryck blir mer överdriven. Om du lätt blir indragen i dessa typer av eskalerande interaktioner, kan du överväga om interaktionen är representativ för dina faktiska känslor om ämnet. Är det andra som vittnar om din passion för ämnet, eller en flyktig form av spegelbild? När du blir medveten om att ditt deltagande i interaktionen inte längre representerar hur du faktiskt känner för ämnet, kan du ändra tonen i samtalet. Det stora med att känna igen när man reflekterar kan resultera i en dålig representation av dina tankar och känslor är att du sedan kan använda samma cykliska natur av att spegla för att ändra interaktionen. Detta är ett sätt att hantera intryck och se till att andra ser dig exakt.  Om diskussionen har blivit mer negativ än du skulle vilja, kan du införa positiva uttryck. Ibland leende mjukt, kommer att framkalla liknande beteende som svar. Minska gradvis volymen och mjuka upp ditt språk för att minska intensiteten. Skrattande kommer att resultera i injektioner av humor från andra för att lätta humöret.
Uppskatta värdet av att spegla. Inse hur spegelbildande påverkar ditt beteende. Be en vän att observera att du interagerar med en annan och antecknar överdrivna eller hämmade uttryck för spegelbildning. Deeskalera intensifierade svarsmönster.