När du har varit introspektiv på vilken typ av känslor du har och varför, lista ut specifika dåliga beteenden som du skulle vilja ändra. Detta kan få dig att skämmas på grund av dina tidigare handlingar, men det är alltid bäst att vara ärlig mot dig själv så att du kan gå vidare. Försök att lista vad konsekvenserna kan ha blivit. Var så specifik som möjligt: Jag har en dålig vana att använda ordet "gay" för att beskriva saker. Jag tror att detta kan vara stötande för människor som identifierar sig som gay.  och jag gjorde narr av [x] i high school och kallade honom gay. Det här sårade nog hans känslor. Jag var så elak mot min syster när hon kom ut till familjen. Jag förstörde en viktig relation i mitt liv på grund av mina hatfulla känslor. och vara så specifik som möjligt i denna lista. När du väl har identifierat dessa dåliga vanor och negativa känslor, är det dags att tänka på det positiva. Lista mål du vill uppnå. Till exempel: Jag vill sluta med att använda ordet 'gay. och jag vill be om förlåtelse till människor som jag gjorde narr av. och jag vill återuppväcka min relation med min syster och be henne om förlåtelse. och du bör inse att ändra dåliga vanor till goda tar tid. Experter föreslår att det tar ungefär en månad att utveckla en ny vana.Du kan göra misstag. Du kanske återgår till dåliga beteenden. Tricket är att fortsätta framåt och fortsätta försöka.
Skriv upp dina dåliga vanor. Skriv upp vad du vill ändra. Inse att förändring tar tid.