Vad du än behöver hjälp med, kan det vara kathartiskt att prata om det med någon du älskar. Tänk på någon som får dig att känna dig trygg och förstådd och nå ut till dem. Även om det inte finns något personen kan göra för att göra situationen bättre, kan det fortfarande vara lugnande för dig att prata om det.  Var tydlig med vad du vill. Om du bara vill ha ett lyssnande öra, säg det. Om du letar efter råd eller ett annat perspektiv, kommunicera det. Detta kan hjälpa till att forma hur personen reagerar på dig. Du kan säga, "Jag känner mig ensam och deprimerad, har du tid att prata?" Eller, "Jag behöver råd om att hantera försäkringar, tror du att du kan hjälpa?" Att be vänner och familj om stöd kan vara lika enkelt som att bjuda in någon att följa med dig på aktiviteter. Om du känner dig ensam och vill pröva nya saker, ta då hjälp av någon du älskar. Till exempel gå till en yoga klass tillsammans eller ta en cykeltur. Aktiviteter är ett bra sätt att tillbringa tid tillsammans, bygga vänskap, och bygga dina hobbyer och färdigheter.  Gör smycken, lär dig ett nytt språk eller börja måla. Du kan också anmäla dig frivilligt eller gå med i ett gym. Tänk också på att dessa aktiviteter kan hjälpa dig att utvidga din sociala krets ytterligare, särskilt om du inte känner någon på platsen. Om du är sjuk, sjuk eller har tillfrisknat ska du be om en incheckning varje vecka eller dagligen. Detta kan vara ett personligt besök, e-post, telefonsamtal eller videosamtal. Berätta för personen varför du vill att de kontrolleras på och vilken tid skulle vara bäst. Låt dem veta alla frågor du vill att de ska fråga dig eller specifika saker att checka in på.   Det skulle vara till hjälp om du kunde titta till mig varje vecka. Det är svårt för mig att komma tillbaka på mina fötter, och att veta att du är ser efter mig skulle hjälpa mig. ens om du bor långt från nära och kära, dessa incheckningar kan vara till hjälp i att känna sig älskad och stöds på avstånd. Om du känner dig ensam eller isolerad, men ändå dina nära och kära är långt ifrån dig, tänk då på att gå med i en stödgrupp. Det finns stödgrupper för människor som har medicinska och psykiska sjukdomar, beroenden eller delar liknande livssituationer. Att delta i en stödgrupp kan vara ett bra sätt att få socialt och känslomässigt stöd från ditt samhälle.  Om du är nervös för att delta i en stödgrupp, be en närstående att delta i det första mötet med dig, om det alls är möjligt. Gå med i en personlig grupp i ditt samhälle genom att ringa upp ditt lokala sjukhus, mentalsjukhus, eller fråga en andlig rådgivare. Du kan också gå med i supportgrupper online. Att bli involverad i en kyrka/andlig gemenskap eller någon annan nära sammansvetsad grupp kan hjälpa till att öka stödet och ta av tyngden på bara en person.
Snacka om det. Gör aktiviteter tillsammans. Be någon titta till dig. Gå med i en stödgrupp.