Denna ört kommer från en typ av smörblomma växt och används för att behandla värmevallningar och nattsvettning.  Det är den mest studerade ört som används för dessa ändamål, även om resultaten är inkonsekventa.  Vissa kvinnor finner lättnad genom att använda den. Det kan tas som kapslar, tabletter eller pulver blandat med vatten.  Forskningsresultaten är blandade när det gäller effektivitet, men denna ört har färre biverkningar än andra. Använd den inte om du har eller har haft leverproblem. Lin har lignaner, ämnen som måttlig hormonmetabolism och liknar växters östrogener.  Vissa kvinnor får lindring av värmevallningar. Slipa frön i en kaffekvarn och tillsätt 1-2 matskedar till maten varje dag.  Om du undviker att ta östrogen av medicinska skäl, rådfråga din läkare om huruvida fytoöstrogener är säkra för dig att ta.  Ta inte in hela linfrön eftersom de är svåra att smälta. Denna olja innehåller en essentiell fettsyra (gamma-linolensyra) som kan hjälpa till att jämna ut vissa symtom på klimakteriet. Även om vissa kvinnor har positiva resultat, har inga breda studier kunnat stödja dess effekt. Det finns i oljeform och kapslar, och bör tas i minst 6-8 veckor innan resultaten är sannolika.  Det finns minst en respekterad studie som inte visar några positiva effekter för menopausala användare.  Leta efter primrosolja som är certifierad som ekologisk och förpackad i mörka behållare eller en som motstår ljus. För vissa kvinnor, tar ett tillägg har minskat förekomsten av värmevallningar.  I genomsnitt hade de en mindre värmeblixt om dagen. En topikal behandling med detta vitamin som ingrediens kan bidra till att lindra vaginal torrhet.  Ta 400 IE dagligen.  Välj naturligt E-vitamin, som är blandade tokoferoler och tokotrienoler).  Ta inte vitamin E-tillskott om du tar blodförtunnande läkemedel.  Högre doser som finns i kosttillskott kan öka risken för blödning internt. Används i traditionell kinesisk medicin, denna ört används ofta för att lindra symtom på klimakteriet.  Det är tänkt att hjälpa till att reglera kvinnliga hormoner utan någon östrogen aktivitet. Det kan tas i form av tabletter, kapslar, pulver och tinkturer.  Eftersom det inte har gjorts så mycket forskning på örten för dessa ändamål, kan läkare inte med säkerhet säga att den är effektiv. Ta inte om du tar blodförtunnande läkemedel eller om du upplever kraftig blödning. Dioscorea villosa, eller extrakt av vild jams, är en typ av fytoöstrogen, och vissa krämer har syntetiskt progesteron läggs till dem. Det finns få bevis för att tillämpa dessa krämer lindrar klimakteriet symptom som värmevallningar och nattliga svettningar, men vissa kvinnor har funnit lindring från dem. Vilda jams innehåller inte naturligt progesteron.  Den måste omvandlas till progesteron i ett labb.
Ta svart cohosh för att hjälpa till med värmevallningar och nattsvettningar. Tillsätt lite linfrö till maten för att hjälpa till med värmevallningar. Prova kvällens primrosolja för att lindra dina symptom. Öka ditt intag av E-vitamin för värmevallningar och vaginal torrhet. Försök med Dong Quai för att reglera dina hormoner. Titta på vild jams aktuella krämer som innehåller progesteron.