Om du tycker att det är svårt att vara motiverad, försök att påminna dig själv om varför förlora magen fett är viktigt för din hälsa.  Personer med höga nivåer av magen fett är mer benägna att ha ökade nivåer av visceral fett, vilket är det fett som bildas runt viktiga inre organ, som hjärta, lever och lungor.  Även om visceralt fett inte är allt dåligt (eftersom det skyddar organen), för mycket av det kan producera skadliga, giftiga ämnen i kroppen och leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, typ 2 diabetes, fet leversjukdom, och vissa cancerformer.  Därför bör du inte bara förlora magen fett för att se bättre ut - du bör göra det eftersom det är viktigt för din allmänna hälsa. För att uppnå minimalt visceralt fett, bör du sträva efter att ha en midja mått på mindre än 35 inches (88,9 cm) om du är en kvinna och mindre att 40 inches (101,6 cm) om du är en man. Om du har för vana att ständigt väga dig själv, kan det vara nedslående när du inte ser några framsteg.  Vikten kan dock variera en hel del från dag till dag och även från timme till timme, beroende på vad du åt och när du hade din sista avföring. Därför är det viktigt att standardisera dina invägningsprocedurer för att få en mer exakt indikation på dina framsteg. Väg dig själv på samma gång varje dag - de flesta människor föredrar att göra det på morgonen, före frukost, eftersom det är då din vikt bör vara på den lägsta punkten. Vissa proffs rekommenderar att du väger dig själv varje dag för att hålla dig medveten om din vikt. Förutom att väga dig själv är det en bra idé att göra mätningar för att spåra dina framsteg. Ibland, även om du inte har gått ner några kilon, kan du ha gått ner i tum.  Beräkna förhållandet mellan midjan och höften genom att mäta midjan (den tunnaste delen runt naveln) och höfterna (den bredaste delen runt höftbenet). Dela din midja mätning med din höft mätning för att få din midja-till-hip förhållandet. En hälsosam midje-mot-hip förhållandet för kvinnor är 0,8 eller lägre, medan för män är 0,9 eller lägre. Ett annat bra sätt att spåra dina framsteg är att ta bilder på sig själv. Detta kan hjälpa dig att få en mer visuell indikation på dina framsteg och på så sätt hjälpa dig att förbli motiverad.  Ta bilder på dig själv i början av din viktminskning resa, och på flera milstolpar genom hela. Ta en bild från framsidan, från baksidan och från sidan - få någon annan att ta bilderna kan vara till hjälp. Ta bilderna i underkläderna, eller i åtsittande kläder, så att du verkligen kan se din kroppsform. Ställ dig rakt och ge din hållning en gest, men försök inte suga in magen eftersom detta ger ett falskt intryck. Låt allt hänga. Jämför varje foto du tar med originalet - du kommer att bli förvånad över dina framsteg. Att stanna motiverad att gå ner i vikt kan vara mycket svårt, särskilt när alla runt omkring dig verkar äta vad de vill och sitter framför TV:n i stället för att gå till gymmet på kvällarna.  Om du kan, anlita en vän eller familjemedlem för att gå på din viktminskning resa med dig. En liten tävlingsanda kan vara precis vad du behöver för att få i dig utrustning. Organisera för att gå till gymmet, eller ens gå på promenader tillsammans. Gör dina veckovis vägningar tillsammans också - så kommer du att ha någon att hålla dig ansvarig om du inte har nått din viktminskning mål!
Kom ihåg varför det är viktigt att förlora magen fett. Väg dig vid samma tid varje dag. Mät dina framsteg. Ta bilder. Gå ner i vikt med en vän.