....................................... Detta är det viktigaste steget, så hoppa inte över det. Tänderna bör borstas tre gånger om dagen, efter varje måltid.  Var noga med att borsta hela ytan av dina tänder tillgänglig med din tandborste; detta inkluderar kinden sidan, tungan sidan, och tugga ytan av dina tänder.   Vinkla tandborsten 45 grader där tänderna möter tandköttet, och massera försiktigt tandborsten över detta område för att se till att den rengörs också. Tryck inte för hårt här eftersom det kan vara skadligt.   Borsta tänderna i två minuter. Detta hjälper till att rensa bort plack och bakterier, och att hålla tänderna rena och glänsande. Flossing bör göras minst en gång om dagen.  Flossing rengör ytterligare 33% av tandytan som inte kan nås med en tandborste ensam.   Flossing tar också bort plack innan det hårdnar till tandsten, vilket håller dina tänder ser renare och friskare.   För optimal tandtråd, ta en bit tandtråd ungefär 12 inches lång och linda den runt pekfingret på varje hand, vilket lämnar minst 2 inches emellan. Skjut den mellan var och en av dina tänder, att se till att gå från toppen av tanden hela vägen till basen. Upprepa två till tre gånger för att säkerställa att plaque tas bort. Detta kan hjälpa till att hålla munnen och tänderna rena. Vissa munvatten har ytterligare "whitening" egenskaper, men det beror på vilket varumärke du köper - läs produktetiketten för mer information. Detta är avgörande för att upprätthålla god munhygien, och din tandläkare kan ge dig ytterligare information och förslag specifika för dig.
Borsta regelbundet Använd tandtråd före eller efter tandborstning. Använd munvatten regelbundet. Schemalägga regelbundna besök med din tandläkare.