Du kan spendera timmar varje dag besatt över vissa filmer eller fantisera om sex på ett sätt som tar ifrån dig livet. Hur mycket hindrar din perversitet dig från att leva ett produktivt eller lyckligt liv? Blir folk skadade? Hur orsakar dessa tankar och beteenden problem?  Tänk på hur dina tankar och handlingar påverkar ditt dagliga liv och hur ditt liv skulle förändras om de försvann. Kan du frigöra mer tid? Skulle du må bättre av dig själv? Skulle andra människor tänka annorlunda om dig? Tänk på att sexuella tankar är naturliga och inte onda. Om du har hört att tanken på sex gör dig till en ond person eller att du kommer att straffas för om dessa tankar, tänk på att alla har dessa tankar och att de är naturliga. Särskilt under dina tonår, kommer du att ha ett brett utbud av sexuella tankar som är en normal del av utforska din sexualitet. Friska sexualitet kan vara svårt att förstå. En del människor tycker till exempel om att ägna sig åt tillfälligt sex medan andra tycker att denna vana skulle vara skrämmande; en del människor tycker om onani medan andra skäms eller vägrar att onanera. Att definiera hälsosam sexualitet innebär att göra det som känns hälsosamt för dig på ett sätt som berikar ditt liv. Det innebär att känna sig sexuellt tillfredsställd och lycklig utan att ha några kvarvarande känslor av skam eller hat mot sig själv. Tänk på att människor av naturen är sexuella varelser och det är okej och helt normalt att ha sexuella begär och känslor. Medan du försöker att minska din upplevda perversa tankar, är det viktigt att också bestämma vad du anser vara hälsosamt. Fokusera inte på att ta bort all sexualitet från ditt liv. Fokusera istället på att skapa en hälsosam sexuell atmosfär för dig själv, i din kropp och i ditt sinne. Kom ihåg att det inte är realistiskt att hålla sig till en standard av att inte ha några sexuella tankar eller begär. Men du har kontroll över ditt beteende.  Skriv en lista över vad du tror att hälsosam sexualitet är för dig. Fokusera på att definiera sunda tankar och handlingar, hur du engagerar dig med andra människor på ett sexuellt sätt och hur du känner för dig själv efteråt. Tänk på de saker som får dig att må bra kontra de saker som får dig att må dåligt. Vad är skillnaden mellan dessa två saker? Skam fungerar ofta från tron att På grund av detta beteende, Jag är dålig. och om du känner att du är pervers, är det troligt att du upplever någon skam i samband med denna tro. Att känna skam över sig själv kan leda till känslor av lägre självkänsla. Konfrontera skammen och inse att den inte spelar någon positiv roll i ditt liv.  Inse när du skäms. Är det efter att ha onanerat eller efter att ha tittat på pornografi? Är det efter att ha haft sexuella tankar? Lägg märke till vad som väcker skam.  Bestäm sedan vad som behöver lämnas, handlingen eller skammen. Bestäm dig för hur du känner för handlingen, om du skulle må bättre att stoppa handlingen, eller om du behöver arbeta igenom den handlingen utan att skämmas. Var kommer skammen ifrån?  Är detta en tro som fördes vidare i din familj? Har det något att göra med djupt hållna religiösa trosuppfattningar? Att du förstår källan till skammen kan hjälpa dig att komma igenom den. Om du arbetar genom skamkänslor du vill släppa, säg till dig själv, Jag kan älska och uttrycka min sexualitet på ett sätt som är hälsosamt och angenämt för mig. Det är inte skamligt att uttrycka min sexualitet. och skuld kan vara en hälsosam känsla när den erkänns för den roll den kan spela i att forma beteende. Om du till exempel känner ånger över en handling, kan skuldkänslor följa med detta och få dig att välja ett annat beslut nästa gång du ställs inför en liknande situation.  Om du har skuld över dina sexuella tankar eller känslor, behandla det som en guidepost och uppmärksamma det. Försök att spendera lite tid med att förstå skuldkänslorna, var de kommer ifrån, och hur du kan engagera dig i hälsosam sexualitet utan att känna dig skyldig. Fråga dig själv när du känner skuld. Är det relaterat till sexuella handlingar/tankar, din egen sexualitet eller yttre påverkan (såsom religion eller övertygelse)? Är skuldkänslorna berättigade? Om du inte vill uppleva skuld i samband med din sexualitet, säg till dig själv, Jag är tillåten att vara en sexuell varelse och uttrycka min sexualitet på ett hälsosamt sätt utan skuld. och om du har skadat någon på ett sexuellt sätt, är det absolut nödvändigt att konfrontera situationen. Om du känner skam eller förlägenhet inför din egen kropp, lär dig då att acceptera dig själv som du är. Acceptera din kropp i hudfärg, hårstruktur, längd och vikt. Om du hatar din kropp, kan du finna dig alltför fixerad vid andra kroppstyper och engagera dig i perversa tankemönster. Börja med självacceptans. Ju mer du accepterar dig själv, din kropp och din egen sexualitet, desto mindre kan du uppleva ohälsosam sexualitet.  Om du skäms för din kropp för att du har bristningar, lös hud eller ärr, förlåt din kropp. Lär dig att uppskatta de funktioner din kropp gör för dig såsom att smälta mat, sortera ut gifter, och omvandla mat till näringsämnen. Du kanske inte firar alla delar av din kropp, men ta dig tid att uttrycka tacksamhet för de små saker din kropp gör för dig och de förmågor den ger dig.  Din kropp berättar en historia. din hudton, fräknar och ärr varje inkapslad en berättelse om anor och erfarenhet. Fira din familj och dina egna unika upplevelser på din levande duk.
Tänk på hur dina sexuella tankar påverkar ditt liv. Förstå hälsosam sexualitet mer helt och fullt. Definiera din egen sunda sexualitet. Konfronterande skam. Konfrontera skuldkänslor. Relatera till din kropp på ett sunt sätt.