Om du inte är attraktiv så är det inte slutet på världen.Tänk på vilket arv du vill att folk ska minnas dig för. Skulle attraktivitet vara högst upp på den listan? Eller skulle sådana egenskaper som medkänsla, ärelystnad, omtänksamhet, beslutsamhet och fantasi vara värdefullare för dig? Försök att identifiera vad som är viktigast för dig. Många av de människor som har gjort ett varaktigt inflytande på världen har inte passat in i en stereotyp definition av attraktivitet. Tänk på Moder Teresa, en kvinna som ägnade sitt liv åt att tjäna andra. Eller Stephen Hawking, som tillbringade sitt liv med att reda ut universums gåtor. Din hjärna tenderar att fokusera på obehagliga upplevelser och information. Detta gäller även när du har mer positiva erfarenheter än negativa.  Det är frestande att tro att inre kritiker som säger "Du är inte tillräckligt lång" eller "Du är inte tillräckligt snygg" eller vad det nu är som talar sanning. Men din hjärna förbiser förmodligen många underbara saker om dig för att fokusera på något negativt. Försök att välja ett mantra, eller en positiv fras som kan normalisera din upplevelse och hjälpa dig att känna dig uppmuntrad. Upprepa det för dig själv när du hör den inre kritikern backa upp. Till exempel, du kan upprepa Jag accepterar mig själv precis som jag är eller jag är fri att göra mina egna val om skönhet. och om du är omgiven av människor och media bilder som berättar hur du ser ut är oattraktiv, du kan börja tro dem. Du kan börja fokusera bara på de saker som du inte gillar om dig själv. Utmana denna snedvridning genom att hitta positiva aspekter att fokusera på.  Försök att identifiera något positivt om dig själv varje gång du tänker något negativt om ditt utseende. Till exempel, om du går förbi en spegel och tänker "Wow, mina tänder är så krokiga, och tar sig tid att balansera det med något positivt:  och mitt leende talar om för andra när jag är glad." Om du har svårt att hitta något attraktivt om dig själv, försök att börja med att fokusera på de fantastiska saker din kropp kan göra. Dansar du, springer, skrattar, andas? Lär dig att uppskatta din kropp för dess användbarhet, och du kan finna det lättare att hitta saker du gillar med den. Det är vad som händer när du börjar tänka på dig själv när det gäller uttalanden. Till exempel, Jag bör vara samma typ av vacker som en supermodell eller jag bör vara en storlek 2 på eller jag bör ha olika hud / hår / ögon / höjd / vikt / vad som helst. att använda dessa borde uttalanden mot dig själv kan få dig att känna dig skyldig och ledsen.  Ett sätt på vilket du kan få dig själv att känna dig oattraktiv är till exempel att jämföra dig med skådespelare och supermodeller. Försök att komma ihåg att i de flesta fall, inte ens modellerna i annonser och tidskrifter ser ut så. Photoshop används ofta för att förändra människors utseende.  Försök att använda faktaförklaringar för att bekämpa uttalanden. Till exempel, om du ofta känner att du borde ha rakare tänder, utmana denna tanke genom att säga "Mina tänder är som de är. Du kan vara mycket svårare på dig själv än du skulle vara för en vän eller älskad. När du tycker att du är oattraktiv, överväga om du skulle kritisera samma saker i en vän. Om du inte skulle säga det till någon du älskar, varför skulle du säga det till dig själv? Till exempel, om du besväras av din vikt, då kan du titta på dig själv i spegeln och tror att jag är så fet och ful, ingen kommer någonsin att tro att jag är attraktiv. och det är osannolikt att du skulle säga det till en vän eller familjemedlem. Du förmodligen inte döma eller ens lägga märke till dina nära och kära vikt. Ge dig själv samma medkänsla som du ger andra. Allt-eller-ingenting att tänka är när du ser saker i svart och vitt. Det är ett förvrängt sätt att tänka. Du kanske förkastar tanken på att du är attraktiv alls för att du har brister. Försök att komma ihåg att skönheten är i betraktarens öga och det är också brister.  Varje del av dig kan vara en tillgång om du väljer att se det på det sättet.   Till exempel, supermodell Cindy Crawford blev tillsagd att ta bort en mullvad på hennes ansikte eftersom det var fult. och Crawford förvandlade det till hennes signatur stil istället och blev en av världens mest framgångsrika supermodeller.  När underklädesmärket Aerie slutade photoshoppa sina modeller och visade dem med blädderblock som hudveck och fräknar, ökade deras försäljning faktiskt.
Kom ihåg att ditt värde inte bestäms av ditt utseende. Tyst din inre kritiker. Fokusera på det positiva. Sluta tjata på dig själv. Tänk om du skulle säga samma sak till en vän. Utmana allt-eller-ingenting tänkande.