Många lokala akvatiska anläggningar, som allmänna pooler eller YMCA, erbjuder kurser som undervisas av specialister som är utbildade för att hantera aquaphobia. Att gå en formell kurs kan vara till nytta för att övervinna din rädsla eftersom det är säkert och övervakas av en expert. Att anmäla sig i en klass kommer också att tvinga dig att åta dig att ta itu med frågan.  Välj en klass som är designad speciellt för vuxna. Även om somliga kan annonsera sig själva särskilt som lektioner i att övervinna akvafobi, alla vuxna simkurser kommer att anta att eleverna har någon grad av rädsla eller obehag med vattnet. Detta alternativ är också bra för dem som värdesätter stödet från en gemenskap. Eftersom dina studiekamrater kommer att ha delade erfarenheter och känslor, kan ni hjälpa varandra att övervinna er rädsla för djupt vatten utan att skämmas. Om din fobi känns för överväldigande att klara av på egen hand eller om du känner dig helt oförmögen att möta djupt vatten, kontakta din vårdgivare för en remiss till en mental sjukvårdspersonal. En psykolog, terapeut eller ångestrådgivare kan träna dig att hantera din rädsla genom att utöva självbehärskning över dina tankar, känslor och reaktioner. Exponeringsterapi utsätter dig gång på gång för den situation du fruktar i långsamma steg så att du kan lära dig att kontrollera din reaktion på det över tid. Om du har problem med att möta vattnet, få hjälp av en utbildad psykoterapeut som kan övervaka processen genom exponering terapi. Sök efter en kvalificerad mental hälsa professionell, som en psykolog eller terapeut, som kan ge kognitiv beteendeterapi för att behandla din fobi av djupt vatten. Denna form av terapi förändrar ditt förhållande till rädsla genom att lära dig att bättre hantera och utöva kontroll över tankar och känslor som verkar överväldigande.
Anmäl dig till en vuxens simkurs. Sök hjälp hos en kvalificerad mentalläkare. Försök med exponeringsbehandling. Skaffa kognitiv beteendeterapi.