Otillräckliga vattennivåer kan minska trycket i artärerna, vilket kan begränsa hur mycket blod som hamnar i slemhinnan runt hjärnan. Detta kan orsaka migrän hos vissa personer. När du motionerar, försök att dricka vatten medan du tränar, eller åtminstone se till att rehydratisera så snart du kommer tillbaka från din körning för att hjälpa till att få blod strömma tillbaka till din hjärna.  Mängden vatten du dricker beror på hur mycket du tränar och hur mycket du svettas. Som en allmän regel bör urinen vara klar eller nästan klar när du är tillräckligt hydratiserad. Mörk urin är ett tecken på uttorkning.  Håll dig återfuktad innan du tränar för att förhindra uttorkning under träningen. Vissa näringsfaktorer har visat sig utlösa huvudvärk och migrän hos vissa individer.  I allmänhet är det bäst att undvika att konsumera alkohol eller koffein om du är benägna att utöva huvudvärk eller migrän.  Undvik bearbetade, jästa, betade eller marinerade livsmedel om du är benägna att migrän, eftersom dessa livsmedel kan orsaka huvudvärk hos vissa individer.  Hoppa inte över måltider om du vet att du är benägna att utöva huvudvärk eller migrän. Att hoppa över måltider har visat sig orsaka huvudvärk hos vissa individer. hypoglykemi. Hypoglykemi, eller låga sockernivåer i blodet, kan orsaka huvudvärk hos vissa individer. Om du har lågt blodsocker och upplever en huvudvärk efter en körning, försök att öka ditt blodsocker genom att konsumera kolhydrater som: Frukter, inklusive äpplen och bananer Candies och sötsaker, i måttlighet Fruktjuice Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan tas för snabb smärtlindring. NSAID blockerar en kemikalie i kroppen som kan orsaka inflammation och smärta. Men försök att inte ta dessa over-the-counter mediciner på fastande mage, eftersom de kan orsaka magirritation. Vanliga NSAID inkluderar: Ibuprofen (Advil, Midol, Motrin, etc.) Acetaminofen (Tylenol) Naproxen (Aleve) Vissa vanliga migrän behandlingsmetoder kan vara effektiva för att lindra smärta som orsakas av motion huvudvärk.  Prova en varm eller kall kompress. Genom att applicera en varm eller kall kompress på huvudet eller halsen behandlas migrän effektivt hos vissa individer. Ligg ner i ett mörkt, lugnt rum. En del tycker att massage och små mängder koffein är till hjälp när det gäller att lindra migrän. Rebound huvudvärk händer i vissa människor som tar recept och over-the-counter huvudvärk mediciner på regelbunden basis.  Det enda sättet att stoppa rebound huvudvärk från att inträffa är att begränsa din användning av smärtstillande. Huvudvärk kommer vanligtvis att förvärras efter att ha begränsat medicineringen innan de blir bättre. Sjukhusvistelse eller kognitiv beteendeterapi kan vara nödvändigt för vissa individer med allvarliga reaktioner på avbryta långtidsbehandlingar. Undvik koffein om du upplever rebound huvudvärk. Koffein är känt för att utlösa rebound huvudvärk hos vissa människor.
Rehydratisera dig själv. Behåll en hälsosam kost.. Ta NSAID för snabb lindring. Behandla symtomen på motionshuvudvärk. Behandla rebound huvudvärk.