regelbundet. Även om din smärta kan göra det svårt för dig att motionera, kan den i själva verket vara till nytta för många tillstånd som orsakar kronisk smärta. Tillbringa tid varje dag med att göra mild motion, till exempel stretching, promenader, eller göra mild yoga. Vad du än kan göra bekvämt, vilket inte behöver vara mycket, kommer motion hjälpa svårighetsgraden av din smärta. Rådfråga din läkare om du är orolig för din motionsförmåga. Sömn är en viktig del av att hjälpa din kropp att läka och föryngra, vilket kan minska din smärta. De flesta vuxna över 25 år bör sträva efter att få 7-9 timmars sömn varje natt. Om du är yngre än så, bör du sikta på 8-10 timmars sömn. Äta mat som innehåller en hel del vitaminer, mineraler och fettsyror som hjälper till att minska din smärta och inflammation. Försök att äta balanserade måltider under hela dagen och dricka mycket vatten också. Ta inte för mycket tobak, för mycket alkohol eller hetsätning. Dessa kan orsaka mer inflammation i kroppen, vilket kan öka din smärta. Det finns en mängd olika smärtstillande kosttillskott som du kan ta för att minska din smärta. Tala med din läkare innan du tar något av dessa kosttillskott: Turmerisk Willow bark Cloves Vitamin D Kalcium Glukosamin Magnesium
Motion Få tillräckligt med sömn. Ät hälsosam mat. Ta kosttillskott som minskar smärta.