Om du har gott om tid på händerna på morgonen, kan du spara dig en betydande mängd ansträngning under hela dagen genom att göra hela dagens juice på en gång. Du kan sedan ha den i kylskåpet tills du är redo att dricka den. Alternativt kan du bara förbereda frukt och veg du avser att använda i varje juice och lagra den i ziploc påsar i kylskåpet tills du är redo att juice!  Experimentera med olika kombinationer av frukt och grönsaker för att få välsmakande och ovanliga kombinationer. Verkligen sätta lite tanke på vilka smaker kommer att fungera bra tillsammans - på det sättet dricka din juice kommer att vara ett nöje snarare än en uppgift. När du gör en juice fort, bör du försöka att hålla förhållandet mellan fruktjuice och grönsaksjuice vid 20:80. Fruktjuicer kan innehålla mycket socker som är svårare för kroppen att bearbeta, så kanske begränsa fruktjuicerna till morgonen och hålla sig till grönsaksjuicer till lunch och middag. En juice fort är inte tänkt att lämna dig svältande - din kropp kommer att behöva vitaminer och näringsämnen från juice för att hålla dig igång och göra det viktiga arbetet med att rengöra din kropp. Därför finns det ingen gräns för hur mycket juice du ska dricka under dagen. När du känner dig hungrig eller törstig, drick en juice. Du borde dricka minst fyra portioner juice om dagen. Om du gör juice snabbt att gå ner i vikt, bör du inte försöka begränsa ditt juiceintag heller. Din kropp berövas tillräckligt med kalorier som det är, och begränsa din juice intag kommer bara att skicka din kropp i överlevnadsläge och orsaka det att behålla någon extra vikt. Håll dig till minst 4 glas om dagen. Att hålla sig återfuktad är oerhört viktigt när man på en juicerengör, eftersom vattnet hjälper till att spola gifter från ditt system, tillsammans med att hjälpa dig att rehydratisera efter eliminering. Dricksvatten kommer också att bidra till att hålla hungerkänslorna i schack. Du bör sträva efter att dricka minst 16 oz vatten med varje juice, antingen genom att späda juicen med 50% vatten, eller genom att dricka dem en efter den andra. Du bör också dricka extra vatten mellan juicer. Att dricka örtte är ett annat bra sätt att dricka mer vatten - försök bara att hålla dig till gröna, koffeinfria versioner. Lite lätt motion varje dag i fastan gör att du kan ta ditt sinne från eventuella hungersymtom och kommer att bidra till att stimulera matsmältningsrörelser. En kort promenad utomhus eller några enkla yogarörelser kommer att göra dig gott, men avstå från allt mer ansträngande, eftersom det kan lämna dig känsla svag. Många människor kommer att uppleva tarmrörelser naturligt, men du kan hjälpa processen genom att utföra ett lavemang en gång om dagen, helst på morgonen. Detta kommer att hjälpa din kropp att rensa ut eventuella uppbyggda gifter i tjocktarmen. Dricka ett glas varmt vatten med lite nypressad citronsaft och lite honung (för sötma) första sak på morgonen har också visat sig stimulera tarmrörelser. Följ samma schema för de följande två dagarna, dricka så mycket juice och vatten som du vill. Du kan behöva göra en annan matresa om du har ont om färskvaror. Du bör också fortsätta att experimentera med olika recept för att hålla ditt juiceintag varierat och intressant. Oavsett hur entusiastisk du känner dig i början av din rengöring, är du säker på att möta frestelser och prövningar av din viljestyrka under loppet av de tre dagarna. Du kommer att bli mer känslig för lukter och fast mat kan tyckas kalla dig att bli uppäten. Håll dig stark och kom ihåg varför du bestämde dig för att göra rengöringen från början - du befriar din kropp från gifter som har byggts upp under loppet av många år. Du kommer att må mycket bättre efteråt - både fysiskt och mentalt - och njuta av tillfredsställelsen av att ha framgångsrikt avslutat din första juice snabbt.  En del människor njuter av fasteprocessen och påstår sig uppleva en våg av energi snarare än ett avlopp. Förhoppningsvis blir du en av dessa lyckliga människor! Försök att sluta tänka snabbt genom att engagera dig i avkopplande och reparativa aktiviteter som meditation, läsning, stretching och hantverksprojekt. Utan att behöva planera din dag runt måltiderna, kommer du att ha mycket mer tid på dina händer.
Gör massor av färsk juice varje morgon. Drick så mycket juice du vill hela dagen. Drick mycket vatten. Gör lite lätt träning. Rensa ditt system av avfall. Fortsätt fasta i ytterligare två dagar. Håll dig stark.