....................................... Det är otroligt hur mycket makt våra sinnen har över allt i våra liv. En enkel positiv vändning på en situation kan förvandla ett hinder till en möjlighet. Inte bara kommer du att ha mer gusto för livet, ditt immunsystem kan bekämpa förkylningar och hjärtsjukdomar bättre! Harvard skulle inte ljuga. För att börja detta svåra steg, fokusera på tacksamhet. När du börjar tänka på det dåliga som snurrar runt dig, sluta. Lägg av. Tänk på två saker du är tacksam för. Så småningom kommer ditt sinne att märka mönstret och stoppa negativiteten innan du måste medvetet göra det. Detta betyder inte "vara nöjd med ditt liv" (ja, det gör det, men ge det en sekund) – det betyder typ av "tillfredställ dig själv". Om du är på en diet, tillåt dig en (liten) bit av vad du är sugen på. Om att titta på Golden Girls i tre timmar en fredagskväll låter som himlen, gör det. Vad de små sakerna än är som gör dig lycklig, gör dem. Din lycka är ovärderlig, men det är också din hälsa. Om du inte är frisk, är du inte helt lycklig. Det är när vi har sinne och kropp i toppform som vi kan attackera allt annat. Om arbete, familj, vänner, ett förhållande, och pengar sliter ner dig, gör ett litet val som att välja att hela vete bagel i stället för en varm ficka kan bygga grunden för en långsiktig skillnad i din hälsa. Sedan, när det blir tufft, kommer du att vara redo att anta dina utmaningar med en frisk kropp, sinne och samvete. När vi koncentrerar oss på ouppnåeliga mål, blir vi modfällda, frustrerade och lata. Varför försöka uppnå något som aldrig kommer att hända? Ett sunt tänkesätt måste finnas här och nu. Det bör ha bekymmer för framtiden, visst, men det bör inte vara upptagen med vad som inte har hänt ännu eller inte. Att vara känslomässigt frisk (och lycklig) är lättare att uppnå när du fokuserar på stegen i din resa i motsats till destinationen. Om du vill göra det på Broadway, fokusera på att få din nästa provspelning. Fokusera sedan på att bli eget kapital, sedan fokusera på att flytta, etc. Nu kommer alltid att komma före framtiden – fokusera på dem i ordning!. Den här är enorm. När stressen tar över våra liv faller allt annat samman. Våra hem blir belamrade, våra sinnen blir belamrade, och våra relationer blir ansträngda. Ta dig åt sidan i fem minuter och tänk på dina stressnivåer – hur hanterar du det? Vad skulle du kunna göra för att vara mer lugn och avslappnad?  Ett mycket hälsosamt sätt att hantera stress är att göra yoga. Om det inte låter tilltalande, vad sägs om att meditera? Inte? Se då bara till att ta tio minuter av din dag för att bara stänga av. Sitt med dig själv och andas. Gör en poäng för att bli centrerade varje dag. När du känner dig stressad, gör andningsövningar eller andas djupt för att lugna dig själv och slappna av din kropp.. Vi känner alla de människor som verkar dränera oss, men ändå är vi vänner med dem ändå eftersom de har en trevlig TV eller eftersom, tja, vi blir uttråkade. Tyvärr, för vår känslomässiga hälsa, måste de gå. De gör oss ingen nytta, och vi vet det — vi ignorerar det bara för att bevara konsekvensen och undvika besvärliga situationer. Gör din mentala hälsa en tjänst och slit av den där plåster. I det långa loppet blir du lyckligare.  Vet du inte hur man känner igen en giftig vän? Hur man gör slut på en giftig vänskap? Vi täcker dig. Att du tillbringar tid med dina vänner kan förbättra ditt liv. Var social så ofta som möjligt med de människor som berikar ditt liv.. En av de bästa känslorna som lätt kommer över är känslan av "Jag fick så mycket gjort idag!" För det ögonblicket känner du dig nästan ostoppbar. Din mamma säger "Om du bestämmer dig för det, du kan göra det" är inte längre en lögn! Tänk dig att ständigt rida så högt.  Börja med att skapa en uppgiftslista. En kalender eller planerare är också en bra idé. Och kom ihåg: tänk småskaligt. Anfall några små saker för att få igång dig. Du sätter igång innan du ens inser det. Inkorporera inlärning in i din dag så att du alltid lär dig något nytt. Detta kommer att bidra till att förhindra kognitiv nedgång. Detta liknar steget "Var nöjd"; du måste göra det som är rätt för dig ibland, oavsett vad världen verkar kräva. Utan att känna skuld, ta det där ordspråket Kit Kat Bar. Tillbringa en natt. Ta ledigt en morgon. Du kommer att vara dubbelt så energisk när du kommer tillbaka till det. Detta gäller också motion. Om du gör samma sak om och om igen, dina muskler vänjer sig vid det, du blir uttråkad, och du hamnar platå. Så istället för att banka trottoaren på onsdag, gå till poolen. Du är inte lat – du är logisk. Även om du behärskar alla andra aspekter av hälsa, kommer det inte att kännas komplett om du lider av inre kaos. Alla behöver en pick-me-up ibland, och det finns många små saker som du kan göra för att må bättre om dig själv. Om problemet blir djupare, kan du behöva lära dig att hantera känslomässig smärta eller till och med depression. När du väl har arbetat på dig själv, bör du arbeta på din inställning till mellanmänskliga relationer. Lär dig känna igen ett manipulativt eller kontrollerande förhållande och, om nödvändigt, ta itu med känslomässiga övergrepp så att du kan ha ett sunt förhållande. Konst kan förbättra din glädje av livet och din hälsa. Att lyssna på eller spela musik, dansa, delta i teater och göra sin egen konst kan förbättra både din fysiska och mentala hälsa. Uttryck dig kreativt och njut av andras kreativa uttryck.  Starta en kreativ hobby eller gå en kurs. Njut av konsten med vänner. Att resa kan också förbättra din fysiska och mentala hälsa. Det gör att du kan växa kreativt, koppla av och uppleva nya saker. Att resa håller dig aktiv och minskar risken för depression. Att resa är ofta svårt om man lever på en budget. Om så är fallet för dig, prova att gå på en dagstur eller en kort road trip.
Tänk positivt Var nöjd. Tänk småskaligt. Hantera stress Välj dina vänner klokt Var produktiv Ta en paus. Hitta känslomässig balans. Inkludera konsten i ditt liv, till exempel musik, teater och bildkonst. Res så mycket du kan.