Det är extremt osannolikt att du kommer att ställas inför ett kidnappningsförsök under din livstid. Att du håller detta i minnet kan hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll om din ångest börjar gå över styr. Men klandra dig inte för din oro – det är normalt att oroa sig för att dåliga saker kan hända dig eller din familj, särskilt om du nyligen har läst eller hört talas om ett kidnappningsfall. Detta kan vara särskilt sant om kidnappningen var i ditt område eller hände någon som liknar dig. Var och en kan dra nytta av någon grundläggande säkerhetsmedvetenhet, som att vara uppmärksam på sin omgivning eller att vara försiktig runt främlingar. Men om du upplever att du befinner dig i ett större hot om att vara ett kidnappningsobjekt, bör du vidta extra försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv. Detta kan ge dig den tanke du behöver så att du inte är upptagen av ångest.  Till exempel, om du besöker ett annat land, du arbetar för en politisk eller social organisation, eller din familj är mycket rik, kan du känna att du är mer benägna att bli måltavla. Om du är i ett område som är politiskt instabilt, uppmärksamma dagliga nyheter, liksom alla terroristhot, och bedöma din egen kidnappningsrisk baserat på det. Även om du inte ständigt behöver vara besatt av kidnappning, kan det hjälpa dig att få bättre sinnesfrid om du håller din vakt, särskilt när du är ute offentligt eller om du är tillsammans med människor du inte känner väl. Var uppmärksam på vad människor runt omkring dig gör och lita på dina instinkter. Om något eller någon verkar misstänkt, försök att lämna situationen så snart som möjligt.  Oavsett om du reser eller är i din hemstad, försök att undvika platser som har rykte om sig att vara osäkra. Undvik också att gå ensam på natten. Parkera i väl upplysta områden och be någon att följa dig till din bil om du är ensam. När du anländer till ditt hem, ha dina nycklar i handen innan du lämnar ditt fordon. Om du har ett garage, öppna garagedörren, kör in och se till att garagedörren är helt stängd innan du kommer ut ur fordonet. Berätta inte personlig information om dig själv när du pratar i telefon på en offentlig plats, eftersom detta kan ge en kidnappare information de kan använda mot dig. När du är ute offentligt, undvika att dra uppmärksamhet till dig själv, eftersom detta kan göra dig en mer attraktiv mål för potentiella kidnappare. Bär icke-deskriptiva kläder och undvik att bära smycken eller flashiga skor. Dessutom, beroende på vart du ska, kanske du inte vill bära högvärdig elektronik som en smartphone, surfplatta eller trevlig kamera. Om du reser till fots, gå tryggt och målmedvetet. Undvik att stanna på gatan för att kontrollera en karta, och ta hand om vem du frågar efter vägbeskrivning eftersom du vill undvika att ge utseendet av att vara en förlorad turist. Kidnappare studerar ofta en persons dagliga vanor innan de försöker ta dem. Du kan göra dig själv till ett svårare mål genom att göra dina rörelser oförutsägbara. Till exempel kan du planera ut flera vägar till arbete eller skola, och ändra vilken du tar var 2-3 dagar.  Du kan också äta lunch på en annan restaurang varje dag, besöka olika barer eller träffa dina vänner vid olika tidpunkter, eller gå till jobbet vid en annan tidpunkt. Om du tror att du blir förföljd i ditt fordon, kör omedelbart till en polisstation eller någonstans där du känner dig trygg. Om du går, gå in i närmaste trånga, offentliga utrymme.  Om du arbetar för en statlig myndighet utomlands, överväga att köra ett icke-deskriptivt fordon utan några tydliga markeringar så att du är mindre sannolikt att identifieras på vägen. En självförsvarskurs kan ge dig de verktyg du behöver för att hålla dig lugn under en högtryckssituation som ett försök till kidnappning. Dessutom kommer du att lära dig effektiva sätt att slå tillbaka om någon tar tag i dig. Titta på nätet för att hitta självförsvarskurser i ditt område. Om du har vidtagit åtgärder för att hålla dig säker, men du inte kan sluta tänka på eller oroa dig för att bli kidnappad, kan det hjälpa att prata med din primärvårdare. De kan hjälpa dig att bedöma om dina bekymmer är giltiga eller om du kanske kämpar med en odiagnostiserad ångestsjukdom. Din läkare kan hänvisa dig till en rådgivare eller terapeut som är specialiserad på ångest.
Påminn dig själv om att kidnappning är ovanligt när du börjar känna dig orolig. Vidta åtgärder för att förbereda sig om ett kidnappningsförsök skulle inträffa. Var uppmärksam på din omgivning. Försök att göra dig själv så diskret som möjligt. Ändra din rutin varannan dag. Ta självförsvarslektioner för att känna sig mer säker. Tala med din läkare om din oro för kidnappning stör ditt liv.