Ungefär 20 till 30 minuters snabb gång kan underlätta matsmältningen. Att gå snabbt hjälper till att lindra uppblåstheten bättre än en långsam promenad. Att gå är skonsamt nog för att förhindra ytterligare magbesvär, men det ger också tillräcklig fysisk aktivitet för att hålla mat och instängd luft rör sig genom mag-tarmkanalen. Den ökade hjärtfrekvensen och andningen får matsmältningsmusklerna att pressa luft och mat genom tarmarna. Bloating kan komma med en mängd andra obekväma känslor. Värme kan minska smärtan från uppblåsthet, och det kan hjälpa dig att slappna av, som kan lindra gas eller förstoppning orsakar uppblåsthet. Det finns många sätt du kan använda värme: Placera en värmedyna på magen för direkt värme. Ta ett varmt bad eller dusch. Slappna av i en bastu. Under fem minuter, applicera försiktigt tryck i en liten cirkulär rörelse på en punkt ungefär fyra fingerbredder ovanför naveln. Denna teknik kallas akupressur. Att sätta ett milt tryck på buken kan lindra fysisk stress på magen, minska alla nuvarande spänningar och uppblåsthet. Om din uppblåsthet orsakas av förstoppning, kan det också bidra till att uppmuntra till att gå till badrummet. Din kropp. Lägg dig på rygg i ett mörkt rum. Läs en bok. Meditera. Avslappning kan bidra till att lindra symptomen på kronisk uppblåsthet. Om du ofta är stressad och lider av uppblåsthet, försök då att ta lite tid på dig för att vila fridsamt. Din kropp kommer att vara avslappnad nog att antingen passera gasen eller förstoppning som orsakar din uppblåsthet.
Ta en promenad när du är uppsvälld. Använd värme. Tryck på magen. Slappna av