Diarré kan leda till en stor förlust av vatten i kroppen. Förhindra uttorkning genom att ha åtta till 10 åtta uns vatten per dag för att ersätta de vätskor du har förlorat.  Du kan kontrollera om du får tillräckligt med vätska genom att göra nyptestet, medicinskt känt som hudturgortestet. Använd fingrarna för att nypa ihop en del av huden på baksidan av handen, underarmen eller buken och håll kvar den i några sekunder. Se till att huden är tältad uppåt. Släpp huden efter några sekunder. Om huden snäpper tillbaka snabbt till sin normala position, är du väl återfuktad. Om huden stannar tältad uppåt och slätar långsamt tillbaka, är du förmodligen uttorkad.  Du kan också avgöra om du får tillräckligt med vätska genom att kontrollera färgen på urinen. Om din urin visar sig mörkare än normalt, drick mer vatten. Om du är väl hydrerad, kommer din urin att se ljusgul ut. Enbart vatten kommer inte alltid att fixa mer svår uttorkning. Prova att lägga till en nypa honung eller socker med en skvätt salt till vattnet du dricker, eller komplettera dina åtta till 10 glas med en elektrolytlösning som finns på apoteket. Korrigerande elektrolyt obalanser kan ofta hjälpa kroppen att "reboot" efter en bout av svår diarré. Fiber kommer att hjälpa till att sakta ner din diarré genom att låta din kropp att absorbera vatten och göra din avföring mer fast. Håll dig borta från fett, olja eller kryddig mat som innehåller fibrer och gå för lättare livsmedel med högt fiberinnehåll. Har brunt ris med grönsaker, korn, eller något annat helt korn som havre eller quinoa.  Koka spannmål i en lätt kyckling eller miso buljong. Använd 2:1 förhållandet, med dubbelt så mycket vätska används per en kopp spannmål. Till exempel skulle du laga 1⁄2 kopp korn i 2 koppar kyckling buljong. Ha välkokta, stärkelserika grönsaker som potatis, jams, sötpotatis och vintersquash. Du kan också ha färska grönsaksjuicer som morot eller sellerijuice. Späd grönsaksjuicen med lika mycket vatten. BRAT diet kan hjälpa till att bulk upp din avföring och ge näringsämnen du kan ha förlorat på grund av diarré och eventuella kräkningar. BRAT diet består av: Bananer Rice Applesauce Toast (hela spannmål) Du kan också äta saltade kex för att hjälpa till att minska illamående eller kräkningar du kan uppleva, och ingefära ale är ofta till hjälp för att minska illamående symtom. Din kropp kommer också att förlora salt när du har svår diarré. Tillsätt en nypa salt till vätskor du dricker eller mjuk, fast mat du äter för att ersätta viktiga mineraler i kroppen. Du kan använda bordssalt eller havssalt. Du kan hitta probiotika som Lactobacillus GG, acidophilus och bifidobakterier på apoteket. Probiotika är vänliga tarmbakterier som hjälper dig att upprätthålla en hälsosam tarm. Tar dem medan du har diarré gör att de vänliga bakterier att konkurrera med den sjukdom som orsakar bakterier. Du kan också lägga yoghurt till din kost för att öka de aktiva kulturerna i magen och motverka den sjukdom som orsakar bakterier i tarmen.
Drick åtta till tio glas vatten om dagen. Konsumera fiberrik mat. Gör BRAT-dieten. Tillsätt en nypa salt till vätskor eller mjuka, fasta livsmedel. Ta probiotika.