Om något hindrar dig från att uppnå sinnesfrid är det en bra idé att ta reda på vad det är. På så sätt kan du göra en spelplan för att övervinna dessa hinder och nå en fredlig stat. Försök att göra en lista över saker i ditt liv som du är missnöjd med. Att skriva ner dem är ett bra sätt att lyckas bättre. Finns det en händelse i ditt förflutna som fortfarande hemsöker dig? Du kanske gjorde ett misstag som spårade ur din karriär eller inte berättade för någon att du älskade dem? Försök att sluta fred med ditt förflutna för att driva ut de gamla spöken som kanske fortfarande hemsöker dig. Fred i det nuvarande ögonblicket kan ibland blockeras av ett förflutet som inte har behandlats.  Förlåt dig själv om det är lämpligt. Du hade nog inte samma kunskap som nu.  Släpp din ilska. Skriv om ditt inre raseri privat. Du behöver inte hålla tillbaka eller censurera dig själv eftersom ingen kommer att se dessa tankar. Det är viktigt att inte hålla dina arga känslor buteljerade inuti och låt negativitet fester.  Acceptera vad som har hänt. Att spela om och om igen i ditt sinne fortsätter bara cykeln av sårade känslor. Acceptans och att gå framåt hjälper till att påbörja läkningsprocessen så att ni kan fokusera på er framtid. Om dina relationer med föräldrar eller nära och kära är ansträngda, reparera då dessa kontakter så att du mer fullständigt kan acceptera dig själv och ditt liv. Ibland är det bästa sättet att skapa sinnesfrid att lösa de aktuella frågorna som gör det svårt. Nära relationer är en av de viktigaste källorna till lycka och sinnesfrid, så det är värt att försöka reda ut dessa saker.  Sök råd hos par om du känner att ditt äktenskap eller förhållande håller på att bryta samman. Be om förlåtelse om du har skadat någon. Var noga med att ta ansvar för dina handlingar. Skriv ett brev till den person som uttrycker din önskan att återförenas. Social isolering är en enorm källa till missnöje i livet. Undvik att isolera dig, så att du kan ha de sociala kontakter som krävs för sann sinnesfrid. Att delta i en delad verksamhet är ett bra sätt att komma i kontakt med andra. Du kan anmäla dig frivilligt, gå en kurs, gå med i en bokklubb eller träna i grupp. Det är lätt att hysa agg, men att förlåta människor som har sårat oss är verkligen viktigt för psykisk hälsa och bättre relationer. Om du vill ha sinnesfrid, måste du släppa all bitterhet du har mot människor från ditt förflutna. Du behöver faktiskt inte försonas med dessa människor om du inte vill; förlåtelse är något som händer inom dig snarare än mellan dig och en annan person.  När du förlåter, låter du dig själv läka därför att du släpper dina klagomål och negativa bedömningar. Att du håller fast vid agg kan påverka dig negativt genom att föra in ilska och bitterhet i varje ny situation, inte kunna njuta av nuet, förlora kontakten med andra, känna dig som om ditt liv saknar mening och bli deprimerad eller orolig.  En bra övning är att skriva ner namnen på folk man är arg på och orsakerna till att man är arg. Du kan då säga "jag förlåter dig" till var och en av människorna. Brist på förlåtelse kan skada dig mer än de andra människorna, så gör detta för din egen skull. Att köpa saker är inte en bra metod för att skapa sinnesfrid. Du kanske känner en våg av lycka när du först får en ny tillhörighet, men detta kommer att avta snabbare än andra källor till lycka, till exempel starka relationer. Materialism ökar konkurrenskraften, och människor som har mer tenderar att ha en högre grad av depression och äktenskapligt missnöje. Om du vill ha sinnesfrid, undvik då fällan att köpa saker och ting för att må bra. Du kan behöva göra betydande förändringar i ditt liv för att känna frid. Att du bor i ett dåligt område kan till exempel påverka ditt sinne negativt och orsaka sådant som depression. Om du känner dig verkligen stressad av livssituationer som ditt nuvarande arbete eller var du bor, rekommenderas det att du vidtar åtgärder för att förändra din omgivning. Ett arbete som gör dig olycklig eller osäker kan verka tolerabelt, men det kan ha en stark inverkan på din mentala hälsa och hindra dig från att ha sinnesfrid. Här är några tips som hjälper dig att göra varaktiga förändringar: Gör planer som du kommer att stå vid. Se till att när du är i planeringsprocessen att det är vad du verkligen vill. Till exempel, om du vill flytta till en ny plats, se till att det är någonstans som du skulle njuta av att leva i termer av kultur, mat, politisk anknytning, etc. Börja med små, rimliga steg. Undvik att planera att flytta över landet under den kommande helgen. Om du vill flytta, börja småskaligt genom att undersöka boendealternativ, skolalternativ och mycket mer. Involvera de andra människorna i ditt liv. Gör det inte på egen hand. Sök hjälp hos vänner och familjemedlemmar. Om du vill flytta, fråga vad de tycker och se om de kommer att hjälpa dig packa. Giftiga relationer kan vara ett starkt hinder för sinnesfrid i ditt liv. Dessa människor kan tömma dina känslor och aldrig ge något tillbaka. De kanske utnyttjar dig. Det kan kännas som om allt handlar om dem i förhållandet. Du kan känna dig obekväm med att vara dig själv runt omkring dem. Här är några tips för hur man hanterar dessa typer av giftiga relationer: Undvik att vara i förnekelse. Det är lätt att komma med ursäkter för de människor vi tycker om att vara med, men fråga dig själv hur du känner efter att du har tillbringat tid med dem. Fråga dig själv om du verkligen vill tillbringa tid med dem eller om det känns som om du måste. Fråga dig själv om du förväntar dig något från dem som du aldrig får. Identifiera vad du får ut av förhållandet. Även giftiga förhållanden har någon form av dragning, annars skulle du inte vara i dem. Kanske personen får dig att känna dig bekväm, även om de skadar dig. De kanske köper saker för att gottgöra sitt negativa beteende. Hitta alternativa källor. Sannolikheten är att du kan hitta andra sätt att fylla dessa behov och behov för dig själv. Du behöver inte stanna kvar i en vänskap eller romantisk relation som är giftig; du kan hitta samma förmåner någon annanstans utan allt bagage. Försök att träffa nya människor.
Identifiera dina områden av utmaning. Försona dig med ditt förflutna. Arbeta på era relationer. Förlåt andra människor. Undvik materialism. Gör ändringar där det behövs. Ta hand om giftiga människor.