Ingen kan leva utan stress men nyckeln är att leva bekvämt med stress utan att låta det överväldiga dig. Om du inte svettas små saker, öva mindfulness, och hålla dig frisk, kommer du att vara starkare att ta itu med hårda dagar. Se vad du kan förbättra. Människor som reagerar positivt på konstruktiv feedback tenderar att lära sig, växa och bli mer framgångsrika.  Öva på att be om konstruktiv feedback från vänner eller pålitliga medarbetare. Ge dem en aspekt av ditt liv som du känner dig trygg med som ämne, och be dem att konstruktivt kritisera dig, så att du kan vänja dig vid att ta emot och använda feedback till din fördel. Till exempel, ha en kollega titta över ett kalkylblad du skapar på jobbet och be om input om hur man kan förbättra det för att göra ditt arbete mer effektivt. Eller, laga din favoriträtt för en betrodd vän och be om sina tankar på din presentation och plätering. Var noga med att inte komma med ursäkter för din livssituation. Anpassa dig i stället, var självsäker och sluta upp med att komma med ursäkter. Utveckla dina problemlösningsförmågor. Skriv ut vad som stör dig, brainstorm hur många olika sätt du kan närma dig problemet, bedöma för- och nackdelar med varje strategi, genomföra en strategi, och utvärdera resultatet. Ta bort nyttiga lärdomar från negativa händelser och situationer utan att bli fixerad vid problemen. Bry dig inte om eventuella ytterligare upplysningar som inte är till någon nytta. Till exempel, om du kom sent till jobbet en morgon och din chef gjorde en sarkastisk kommentar, fokusera på de konkreta aspekter du kan arbeta med, såsom punktlighet, och ignorera alla hetlevrade kommentarer. Att vara medveten är att vara medveten om det nuvarande ögonblicket och det distanserar er från omedelbarheten i era känslor. Att utöva mindfulness är att mer helt och fullt uppskatta den nuvarande och minska känslor av smärta och tidigare smärta. Ett utmärkt sätt att öva på att bli medveten är att sitta tyst med ett russin i handflatan. Känn russinets vikt. Rulla den mellan fingrarna och känn texturen och åsarna. Lukta på russinet. Genom att fokusera på russinet blir du verkligen medveten i nuet. Tillämpa denna övning på allt du närmar dig i livet. Om du inte har en russin, fokusera på din omgivning, din andedräkt, och du fysiska förnimmelser. Förändra ditt perspektiv till att vara mer öppen för möjligheter och minska automatiska negativa tankar. Om du kan ändra ditt perspektiv och se saker och ting till nominellt värde, kanske du inser att någon som missade en kaffedejt kanske inte försöker såra dina känslor men kanske hade en oväntad nödsituation uppstår och glömde att ringa dig. Undersökningar har visat att den viktigaste faktorn för lycka är tacksamhet eller tacksamhet. Tacksamhet ökar motståndskraften och förbättrar din immunitet så att du känner dig mycket starkare att hantera livets curveballs. Behåll en tacksamhetsjournal. Skriv ner tre saker som du är tacksam för varje kväll innan du lägger dig. Gå igenom den här listan när livet känns svårt. Undersök om detta agg eller denna sorg tjänar en positiv funktion i ditt nuvarande liv. Om det inte är det, släpp dåtiden och lev mer målmedvetet i nuet.  Ange skälen till att du kan vara arg på dig själv, läs sedan listan som om du är observatör och låt känslorna komma och gå. Var snäll mot dig själv.  Utveckla empati för andra. Om du känner dig sårad av något som någon annan säger eller gör, försök då att sätta dig i den personens skor. Det kan vara svårt att känna empati med någon som bara sårar dina känslor, men med tanke på hans synvinkel och vad han kan gå igenom kan vara en lugnande, resonlig övning. Även små barn kan lära sig att hantera de svåra tiderna i livet. Ge dem möjligheter till problemlösning. Lär dem att misstag är normala och är möjligheter att lära. Lär dina barn empati. Ökad empati mot andra minskar negativa automatiska tankar och ökar motståndskraften.
Arbeta på att minska din stressnivå. Använd feedback som en möjlighet att lära. Ta kontroll över ditt liv. Kompartimentalisera. Öva på mindfulness. Kom ihåg att världen inte är ute efter dig. Öva på tacksamhet. Öva på att förlåta dig själv och andra. Lär dina barn motståndskraft.