När du har blivit förrådd, kan du bli överväldigad av vrede, sorg och förödmjukelse. Att du håller i dina smärtsamma känslor kan ha negativa effekter på din hälsa och dina relationer. När du har fått reda på ett svek, ta dig tid att namnge känslorna utan att döma. Detta kommer att göra det möjligt för dig att arbeta igenom det utan att vända det på dig själv eller andra.  Det kan hjälpa dig att skriva igenom dina känslor. Om du för dagbok eller dagbok, försök då att skriva ner exakt hur du känner det. Om du inte för dagbok, skriv ett brev till dig själv. Du kan också skriva ett brev till den eller de som förrådde dig, men vänta en vecka innan du bestämmer dig för att skicka det.  Att undertrycka smärtsamma känslor kan leda till hälsoproblem som kronisk smärta, sömnbrist och till och med hjärtsjukdomar. Det kan vara svårt att hantera svek när den eller de som har svikit dig alltid är i närheten. Om du blev förrådd av en partner eller en vän, be dem att ge dig utrymme medan du kommer till rätta med vad som har hänt. Du kanske vill åka bort ett tag. Om du bor med en partner som har svikit dig, kanske du vill be dem att hitta någon annanstans att stanna ett tag, eller att sova i ett annat rum.  Om den som förrådde dig är långt borta, ta en paus från korrespondensen. Tala om för dem att du kommer att få kontakt igen när du känner dig redo att prata. Om det känns bra, sätt ett datum. Koppla bort från sociala medier. Ta en paus från webbplatser som ger dig oönskade information om de människor som sårade dina känslor. Förräderi kan vända upp och ner på din värld. När du har förlorat det förtroende du hade för någon, kan du bli frestad att helt och hållet ta bort dem ur ditt liv. Vänta innan du fattar några stora beslut, till exempel att du ansöker om skilsmässa, byter jobb eller kritiserar någon offentligt, eftersom dina känslor kan förändras. Om du känner dig i fara att fysiskt skada dig själv eller andra, sök omedelbart professionell hjälp. Det finns ingen positiv hämnd. Hämnd i stundens hetta är något som du kommer att ångra senare. Tid som spenderas med att beräkna en medveten hämnd är tid som spenderas på bekostnad av din egen känslomässiga läkning. Att diskutera sveket med någon du litar på kan vara helande. En god vän eller terapeut kan hjälpa dig att rensa huvudet och bestämma vilka åtgärder du ska vidta. Kom ihåg att ett svek inte betyder att man inte kan lita på någon. Du kanske till och med litar på den som förrådde dig. Fysisk hälsa kommer att hjälpa dig genom en känslomässig tid. Försök att äta bra varje dag och få en hel natts sömn. Motion ökar ditt humör och hjälper dig att sova. Om du inte har en regelbunden motion rutin, prova att gå en rask halvtimme promenad varje dag.
Känn dina känslor. Ta dig tid till dig själv. Ha inte för bråttom med att fatta ett beslut som förändrar livet. Undvik att hämnas. Hitta någon du kan tala med ärligt. Ta hand om dig själv.