Det kan vara svårt att fokusera på sitt skolarbete eller arbete när folk pratar om dig bakom ryggen. Istället för att ägna din uppmärksamhet åt negativiteten, häll din energi i positiva aktiviteter för att distrahera dig själv. Du kanske omorganiserar ditt skrivbord, tar en promenad runt kvarteret, går prata upp en vän, eller sätta en personlig deadline för att avsluta ett projekt. När folk pratar om dig, är det lätt att känna sig isolerad. Bekämpa denna känsla genom att göra en extra ansträngning för att vara med människor som uppskattar dig. Dessa människor kan öka ditt humör, förbättra ditt självförtroende, och även få dig att glömma negativa skvaller eller rykten. Ring upp din bästa vän och be dem att umgås. Du kan också tillbringa mer tid med din partner eller familj. Att du blir omtalad bakom ryggen kan få dig att ifrågasätta dina styrkor och förmågor. Fall inte offer för självkritik. Försök i stället att komma ihåg ditt värde som person genom att medvetet tänka på vad som gör dig stor. Sätt dig ner och gör en lista.  Inkludera alla dina positiva egenskaper, saker du gillar om dig själv och andra beundrar dig. Du kanske listar saker som, "bra lyssnare," bra skuldra att luta sig mot," eller "kreativ." Försök att ge dig själv åtminstone en komplimang varje dag. Det kan till och med vara något litet, som den vackra färgen på dina ögon! Positiva handlingar medför positiva tankar och känslor. När du kommer ner på dig själv på grund av skvaller, behandla dig själv så vänligt som du skulle en vän. Försök att planera in lite tid för att vara snäll mot dig själv varje dag. Till exempel: Gå din hund eller leka med din katt. Lyssna på din favoritmusik eller sjung i duschen. Skriv eller rita nåt. Överväg att ge dig själv en större behandling en per vecka, till exempel en manikyr, gå till köpcentret eller filmer, eller äta din favoritglass.
Distrahera dig själv. Umgås med positiva människor. Påminn dig själv om hur bra du är. Gör nåt snällt för dig själv.