Hitta en lugn, bekväm plats där du kan ligga ner utan buller eller distraktioner. Du kan ligga ner på en säng, din soffa, en yogamatta, eller ens på gräset om du kan hitta en mysig utomhus plats där du inte kommer att störas. Försök att rensa ditt sinne. Låt händerna vila på bröstet eller vid sidorna – vad som än är bekvämt för dig. När du blir bekväm, blunda. Försök att föreställa dig din kropp försiktigt flyter uppåt och svävar en kort sträcka över vilken yta du ligger på. Försök att fokusera helt på bilden och känslan av dig själv flytande. Om din uppmärksamhet vandrar, var försiktig omdirigera den. När du föreställer dig att du svävar där, försök att känna det lika bra som att visualisera det. Föreställ dig att det bara finns tom luft under dig. Fortsätt att fokusera på dessa förnimmelser tills du inte längre kan känna vad fast yta är under dig. Du kan behöva upprätthålla din visualisering under en tid innan du kan uppnå denna förlust av sensation. Om du tappar fokus, ta några djupa andetag och försök igen. När du känner att du verkligen är fristående från ytan under dig, föreställ dig att du sakta rör dig i en upprätt position. Visualisera dig själv gå eller flyta runt i rummet, undersöka olika objekt och detaljer om din omgivning. Försök att inte analysera vad du ser eller gör – låt bara upplevelsen utvecklas. Du kan vara frestad att vända sig om och titta på din egen kropp, men försök inte förrän du har blivit bekväm med de andra stegen i processen! Annars kan du störa OBE – att tänka på din fysiska kropp är sannolikt att föra dig tillbaka till den. Denna visualisering-baserad OBE teknik kan ta lång tid att bemästra, så bli inte modfälld om du inte kan göra det framgångsrikt i början. Öva varje steg av processen upprepade gånger över tiden tills du kan göra det enkelt och bekvämt. Det kan ta några månaders övning att lära sig varje steg i denna teknik. Till exempel kanske du först måste fokusera på att föreställa dig dig själv flytande ovanför din kropp, sedan nå den punkt där du inte kan känna ytan under dig, och så vidare.
Lägg dig på rygg i en bekväm position. Föreställ dig att du reser dig för att flyta över sängen eller golvet. Håll den positionen tills du inte längre känner sängen eller golvet. Föreställ dig att du flyttar runt för att utforska rummet. Öva denna teknik dagligen tills du bekvämt kan göra varje steg.