Om du har fullt spritskåp, gör dig av med det. Häll ut all alkohol, återvinn flaskorna, ge bort din barware. Påminnelser om alkohol kan utlösa en önskan att dricka.  Om du alltid slår upp samma bar på vägen hem från jobbet, börja ta en annan väg så att du undviker det. Åk raka vägen hem istället, eller hitta ett annat ställe att gå för att blåsa av lite ånga efter jobbet, som gymmet. Undvik de ställen du brukade dricka och få dina vänner att hjälpa dig att undvika alkohol för tillfället. Du kanske kommer till en plats där du inte har något emot att vara i barer medan dina vänner dricker, men ge det lite tid först. Undvik frestelser så mycket som möjligt. Du behöver inte dricka varje dag för att ha utvecklat en fysisk tillit till alkohol. Om du slutar att dricka helt och hållet, kan det leda till fysiska biverkningar att du dricker mycket hetsigt, även om det är ojämnt. Även om du skär ner, kan du märka en mängd olika varningstecken som, om du inte är försiktig, kan leda dig till stress ut och dricka till överskott igen. Om du är en vanlig hetsdrinkare, är det troligt att du kommer att uppleva något av följande fysiska symtom: Svettning Illamående Huvudvärk Yrsel eller skakighet Sömnlöshet Du behöver stöd av familj och vänner för att hjälpa dig genom denna process. Låt dem veta att du är orolig för ditt drickande, du inte känner att du kan dricka i måttlighet, och du måste sluta dricka helt. Om du möter kamrattryck eller möter vänner som inte stöder dig, överväga att distansera dig från dem medan du arbetar på ditt alkoholproblem. Att vara med människor som har sina egna problem med alkohol kan göra det mycket svårt för dig att hålla dig på rätt spår. Disulfiram är ett receptbelagt läkemedel som är utformat för att göra dricka oönskade genom att producera baksmälla-liknande symtom nästan omedelbart genom att blockera leverns förmåga att bearbeta alkohol. Det kan vara mycket effektivt när det gäller att bekämpa önskan att dricka. Andra stämningsförändrande läkemedel rekommenderas ibland av läkare, för att hjälpa dig att hantera stress och dina begär. Prata med din allmänläkare och ta reda på vad som är en bra idé för dig. Om du kämpar med andra typer av missbruk, var försiktig när du försöker sluta. Att sluta med vissa droger, däribland kokain, crack, heroin och vissa receptbelagda läkemedel, måste hanteras under medicinsk övervakning. Drastiska eller plötsliga förändringar i din konsumtion av dessa ämnen kan orsaka allvarliga medicinska komplikationer, eller till och med död. Om du är psykologiskt bunden till att ha den där ölen efter jobbet, byt ut den mot en sundare drink. Häll iste i ett ölglas som du brukade göra och sitta på samma plats och njuta av samma ritual, bara utan alkohol. Soda, te, kaffe, smoothies och andra drycker kan vara hälsosammare alternativ. Om du bestämmer dig för att sluta dricka helt, är det troligt att dina vänner – särskilt vänner som du drack med – kommer att försöka övertyga dig om att du inte har några problem, eller vill diskutera problemet med dig. Det är bäst att undvika att bli indragen i någon form av debatt eller diskussion om huruvida du "överreagerar" eller om du verkligen har ett problem. Det är bara din ensak. Det är svårt att sluta på egen hand. Lär dig att förlita dig på andra och omge dig med vänner och nära och kära som kommer att stödja dig i din önskan att sluta dricka och kommer att göra processen lättare för dig.  Anonyma alkoholister (AA) är de mest kända och ett av de mest framgångsrika sätten att sluta dricka. Även om du inte ser dig själv som en "alkoholist" strikt talat, kan gå på några möten vara ett utmärkt sätt att hitta stöd och konkreta steg för att sluta.
Gör dig av med din tillgång till alkohol. Förvänta dig fysiska biverkningar från abstinens. Berätta för dina nära och kära om dina mål. Tala med din läkare om disulfiram och andra "varm kalkon" metoder. Hitta en ersättare för en drink. Bråka inte om att sluta med folk. Hitta en stödgrupp.