Innan du börjar behandla din depression, är det viktigt att du får en fullständig medicinsk utvärdering. För att upptäcka den bästa behandlingen för din depression, måste du ta reda på om det finns några orsaker till din depression såsom medicinska frågor (såsom stroke), biverkningar läkemedel, eller substansanvändning (alkohol eller andra läkemedel). Detta kommer att hjälpa dig att ta reda på nästa steg för din depressionsbehandling.   Se till att du kommunicerar dina depressiva symtom (såsom sömnlöshet, aptitlöshet, nedstämdhet, etc.) i detalj till din läkare. Fråga din läkare om din depression kan bero på en medicinsk fråga. Din läkare kan göra några laboratorietester för att ta reda på det. Om din läkare tror att din depression kan orsakas eller öka av en medicinsk fråga, kan du först behöva få denna behandling innan du försöker rikta din depression. När din medicinska fråga har behandlats kan du finna att din depression minskar. Om inte, kan du söka efter icke-medicinska behandlingsalternativ såsom terapi. Fråga din läkare om någon medicin du tar kan orsaka eller öka din depression. Om svaret är ja, kan du fråga din läkare om det finns några alternativ till den medicin du för närvarande tar som inte påverkar depressiva symtom. Om du har problem med missbruk, till exempel beroende av droger eller alkohol, kan din depression påverkas negativt. Tala med din läkare om behandlingsprogram som rehabilitering eller terapi. Förstå terapi kan hjälpa dig att avgöra om det kommer att vara ett bra behandlingsalternativ för dig. Talk-terapi, eller psykoterapi, utförs vanligtvis en timme en gång i veckan (men kan vanligtvis justeras vid behov). Det finns olika typer av terapeuter, en del har en magisterexamen (MA, MFT, MSW, LCSW), medan andra har en doktorsexamen (PhD eller PsyD). När du väljer en terapeut eller psykolog, kommer du att vilja tänka på vilken typ av terapi personen använder (såsom kognitiv beteendeterapi (CBT), som förklaras i metod två), vilken ålder de arbetar med (vissa arbetar bara med barn, medan andra kan arbeta med någon ålder), och vilka sjukdomar de specialiserar sig på behandling (du kanske vill hitta någon som behandlar depressiva sjukdomar regelbundet).   Om du är i USA, kan du enkelt söka psykologer i ditt område på American Psychological Association (APA) webbplats. Ett annat alternativ är att kontakta din sjukförsäkring direkt för att fråga om dessa tjänster. Tänk på vad du har råd med och vilka förmåner din försäkring täcker. Vissa försäkringar har en co-pay (där du betalar terapeuten en liten avgift direkt och försäkringen täcker resten), medan andra kan kräva att du betalar för en högre del av avgiften. Det är viktigt att tala med en representativ form ditt medicinska försäkringsbolag om alternativ för terapi. Om du inte har en sjukförsäkring, kanske du vill titta på sociala tjänster som hjälper individer utan hälso-och sjukvård täckning. Eller så kan du göra en lokal sökning efter lågkostnads, glidande skala, eller fria mentalvårdstjänster. Vissa individer kan välja läkemedel, till exempel antidepressiva läkemedel, som den första raden av behandling för sin depression. Antidepressiva medel kan bidra till att minska risken för återfall i depression. Det är dock viktigt att veta att depression vanligtvis bäst behandlas med en kombination av medicinering och terapeutisk behandling.  För medicinering, kan individer få antidepressiva och andra läkemedel från sin primära läkare eller allmänläkare. Även om detta är vanligt, förstå att dessa individer inte nödvändigtvis har längden på utbildning som en psykiater kommer att ha i behandling av depression. Psykiatriker är läkare som är specialiserade på att förskriva läkemedel för psykiska hälsoproblem. Du kan söka psykiatriker (i USA och Kanada) på Psychologytoday.com. Eller kontakta din sjukförsäkringsleverantör. Självhjälp är ett sätt du kan behandla din egen depression med eller utan att använda de andra alternativen såsom terapi eller medicinering. Detta alternativ kan vara särskilt användbart för personer som har låg nivå depression.  Självhjälp kan inkludera aktiviteter som: tidskriftsarbete, skapande av konst, användning av avslappningsfärdigheter, och utbilda dig själv om depression. Fråga din läkare om rekommendationer för strukturerade, faktiska och lättförståeliga självhjälpsböcker eller broschyrer som du kan använda för att utbilda dig själv. Prova något som "överkomma depression" eller "Den känsla bra handbok", som har "föreskrivs" av läkare för personer med låg nivå depression.  En del örtmediciner och vitaminer, till exempel johannesört, har kopplats till minskad depression. Dessa botemedel kan vara bra alternativ för dig om du inte vill ta receptbelagda läkemedel, uthärda vissa negativa biverkningar (såsom ökade självmordstankar), eller vill ha ett mer kostnadseffektivt alternativ. Men johannesört får inte användas utöver andra antidepressiva läkemedel eller SSRI, eftersom det kan ge farliga biverkningar, såsom serotoninsyndrom. Du måste diskutera dina alternativ med din läkare eller psykiater för att ta itu med eventuella negativa interaktioner med dina andra ordinerade läkemedel och oönskade biverkningar.  Tillägg som 5-HTP kan ha en stark följande, men kan ha lite empiriskt stöd för att minska depression och kan ha andra biverkningar. Var försiktig och diskutera alltid dessa mediciner med din primära läkare eller psykiater.
Träffa din läkare. Utforska terapin. Överväg medicinering. Identifiera självhjälpsresurser.