Om du inte får omedelbart stöd är det normalt att vara upprörd. Det är okej! Du har inte gjort nåt fel, trots allt. Men försök att vara empatisk mot den andra personen. De kan vara förvirrade, upprörda eller skrämda. Låt dem få tid att bearbeta sina känslor. Försök att inte ta det personligt om de säger att de behöver lite utrymme, även om du är skadad. Det är normalt för människor att vilja ta några dagar eller veckor att räkna ut sina känslor. Även om det kan verka svårt, ge dem utrymme att göra det. Detta behöver inte vara slutet av samtalet, om du inte vill att det ska vara. Kom ihåg att den här processen handlar om dig och vad som får dig att må bra. Efter din första konversation, nå ut och låta dem veta att du vill fortsätta att kommunicera. Du kan säga att du är glad att svara på fler frågor senare eller att du kan använda deras stöd som du fortsätter processen att berätta för människor. Känn inte behovet av att göra detta om din familjemedlem inte var snäll mot dig. Det är okej att göra vad som är bäst för dig, även om det innebär att inte prata med personen för en stund. Att komma ut är en känslosam process. Även om ditt samtal går bra, kan du fortfarande behöva lite extra stöd. Titta på nätet för att se om det finns hbtq-stödgrupper i ditt område. Om det inte finns en grupp i närheten, sök online för att hitta en online-community. Låt dem veta att du behöver lite extra vänlighet under denna tid. Om du redan har kommit ut till dem, kan du säga, "Jag sa till min syster att jag är gay och det gick inte bra. Har du tid att prata med mig?" Du kan få stöd från andra även om de inte vet att du är bög. Säg bara, "Jag går igenom några tuffa saker. Kan du ta en promenad med mig för att hjälpa mig att slappna av?" Att komma ut kan få dig att känna att du är på en berg-och-dalbana av känslor. Det är normalt att känna så! Fokusera på att vara snäll mot dig själv medan du är på den här resan. Påminn dig själv varje dag om att du är stolt över vem du är och att du är en värdefull person. Du kan också ta hand om dig själv genom att: Umgås med stödjande människor Leka med ett husdjur Läsa en bra bok Spendera tid i naturen
Ge den andra personen tid att reagera. Håll dialogen öppen för framtiden. Nå ut till lokala grupper för stöd. Lita på stödjande vänner och familj. Öva självvård genom att vara snäll mot dig själv.