Innan du börjar nästa rörelser av push-up, kom ihåg att andas in djupt genom näsan. När du andas in, börja böja armbågarna utåt och sänka bröstet till marken. Baksidan bör vara mer plan till marken, men ändå peka något uppåt på denna punkt. Du kommer att känna dig som om du är i en böjd push-up position med din baksida något spetsig uppåt. När ditt bröst blir lägre till marken, i en scooping rörelse, skopa huvudet uppåt medan båge nedre och övre ryggen. Andas ut genom munnen när du gör denna rörelse. Vid denna punkt är du i huvudsak på botten av push-up.
Inhalera djupt. Böj armbågarna och sänk bröstet. Båga din nedre och övre rygg.