Se till att du har en plan för att både hjälpa till att lugna dig när situationen kommer till ett huvud och något du kan falla tillbaka på om det behövs.  Om du inte vet mycket om stress, kan du utbilda dig om känslan. Stress händer ofta på grund av tankar som ni inte kan hantera vad som händer. Dåliga tankar som kan leda till stress är, Jag kan inte göra detta. Jag har inte tillräckligt med tid. Detta är för mycket! ska använda dina problemlösning färdigheter. Identifiera möjliga lösningar på ditt problem som orsakar stress.  När du känner dig stressad, använd STOPP-metoden: stanna upp och ta ett steg tillbaka, ta ett andetag, observera (vad tänker du och känner?), dra tillbaka (titta på situationen som en utomstående observatör) och öva på vad som fungerar. Stress är normalt, särskilt för människor i denna ålder där allt verkar krascha in. Det är förvirrande och svårt, men du kan ta dig igenom detta. Använd färdigheter som hjälper dig att känna positiva känslor som lycka eller spänning.  Distrahera dig själv. Distraktion kan vara ett bra sätt att hantera stress. Det får dig att glömma det du oroar dig för och får dig att fokusera på något annat.  Försök att spela ett spel på telefonen. Det finns många som finns tillgängliga gratis (såsom Candy Crush). Gå på sociala medier (Twitter, Facebook, Instagram, SnapChat, etc) för några minuter, men inte spendera för mycket tid fokuserad på det. Om du börjar jämföra dig med andra eller har ett negativt samtal med någon, sluta då upp med att göra något annat som gör dig lycklig. Textmeddelande en vän och sätta upp en tid för att umgås. Gå ut i naturen. Att vara nära naturen kan hjälpa barn att hantera stress bättre eftersom det kan hjälpa dem att fokusera sin uppmärksamhet, vilket kan kännas som en mini-vacation. Att lyssna på musik kan hjälpa dig att lugna ner dig och minska stressen.   Använd kreativa aktiviteter för att hantera stress som målning, teckning och skrivande.  Lägg av. Gör ditt bästa och var den bästa du kan vara, men ta pauser när det behövs. Du behöver också ledigt för att ladda om. Att ha någon att prata med är viktigt när man är känslomässigt stressad eller har någon form av stress. Sociala relationer hjälper oss att hantera stress eftersom det får oss att känna att vi har någon annan som hjälper oss om vi behöver det. Det spelar ingen roll om det är en vän, lärare, rådgivare eller en betrodd vuxen.  Om du känner dig bekväm med att prata med dina vänner om din stress, kan du meddela dem på nätet eller skicka dem ett sms. Om du kan, sätt upp en tid för att prata med dem ansikte mot ansikte. Dina vänner kan vara en stor källa till stöd eftersom de kanske kan förstå vad du går igenom. De kanske har samma känslor som du! Berätta för personen hur du känner dig och lär dig att identifiera dina känslor. Några exempel på känslor som liknar varandra eller ibland kombineras med stress är känslor: överväldigade, oroliga, oroliga, rädda, ledsna och deprimerade. Alla dessa känslor kan sammanfalla med stress. Använda jag uttalanden som, Jag känner mig stressad när jag tänker på detta matte test jag kommer att ta.. Du kan be om hjälp i en fråga, och försöka lösa problemet genom att få fler idéer från någon annan. Du kan be om hjälp genom att säga, "Jag är så stressad, vad tror du kan få mig att må bättre? Kan du hjälpa mig?" Många ungdomar har det svårt med stress och det är normalt och okej att få terapi som ung. Om din stress orsakar dig att ha extrema känslor eller att engagera sig i riskabla eller skadliga beteenden (såsom att hantera mat eller självförvållad smärta), terapi eller annan behandling kan vara användbart för att utveckla hälsosammare sätt att hantera stress. Terapister är vanligtvis professionellt utbildade på sätt att minska stress (såsom avslappningstekniker och psykologiska ingrepp).  Prata med en skolrådgivare och be henne om en remiss till en terapeut. Eller också kan du be din förälder att kontakta en psykolog eller terapeut för att boka tid. Tänk på att ta medicin om det är nödvändigt. Ibland får känslomässig stress det bästa av dig (även när du är ung), så du kan behöva gå till läkaren. Tala med din förälder eller vårdnadshavare om du tror att du kan behöva medicin.
Ta reda på vad du vill göra med en gång. Använd din förmåga att hantera saker och ting. Prata med någon och få stöd. Överväg att få terapi.