Meditation är en produktiv aktivitet som du kan göra medan du håller tyst. Även om inte alla typer av meditation är tysta, är många det. Tyst meditation tekniker kan hjälpa dig att reflektera över dig själv, rensa huvudet, och också fördriva tiden.  Försök att ta långsamma, djupa andetag in och ut. Blunda och fokusera bara på luften som kommer in och lämnar lungorna. Sitt korsbent med slutna ögon och visualisera en tom skål på marken framför dig. När en tanke kommer till dig, lägg den i skålen, töm skålen, och lägg sedan tillbaka den framför dig. Om det känns som om du inte kan uttrycka dig tillräckligt, tänk då på att skriva ner dina tankar i en dagbok. Förutom att låta dig uttrycka dig kan detta hjälpa dig att bli mer självmedveten och hålla dig ansvarig. Inse dina begär att bryta tystnaden. När du finner dig själv kämpa för att hålla tyst, notera ögonblicket och reflektera över anledningen till att du kände dig tvungen att tala i din dagbok. Detta kan hjälpa dig att lära dig mycket om dig själv. Läsning kan ge dig något att tänka på förutom dina egna tankar. När du känner att du inte kan klara dagen utan att tala, ta ut en av dina favoritromaner och läsa några kapitel för att ändra din sinnesstämning. Om du verkligen tycker om musik, kan det också distrahera dig från din egen tystnad. Sätt på några hörlurar och spela några av dina favoritlåtar så att du inte känner dig riktigt lika tvingad att tala.
Öva tyst meditation. Skriv i en dagbok. Läs en bok. Lyssna på musik.