Enkelt uttryckt behöver hjärnan socker och kroppen vatten. För att förhindra att kroppen och hjärnan stängs av måste salt- och sockernivåerna vara stabila. Ett snabbt sätt att göra detta är att dricka lite juice och äta en liten påse kringlor. Du borde må bättre nästan omedelbart.   Det verkar lite motintuitivt att din kropp behöver salt för att hålla sig återfuktad, men det är sant. Vatten går där saltet är; om du inte har något salt i kroppen, vätskan inte stannar i dina blodkärl. Pretzels och kex hjälper också mot illamående, vilket är en vanlig orsak till svimning. En annan vanlig orsak till svimning är att kroppen är överhettad. Om du befinner dig i en varm, täppt miljö och börjar känna sig yr, är det din kropp som säger åt dig att komma ut. Betrakta dessa idéer för att få svalare: Göm några lager om alls möjligt Kom in i ett mindre trångt område (detta sätt du också inte kollapsa på andra) Kom nära ett fönster eller dörr för luftflöde Splash kallt vatten i ansiktet och drick en kall dryck Även sockerhaltiga drycker är bra för att vända din hjärna tillbaka när det kör på tom, hela kroppen behöver rak upp frisk, ren återfuktning också, i form av vanligt, osmakligt vatten. Du vet nog om du får nog eller inte. Om du svimmar regelbundet, kan det bero på att du bara inte dricker tillräckligt. Helst ska urinen vara klar eller nästan klar och du ska urinera var tredje till fjärde timme. Om urinen är mycket gul eller om du kissar mindre ofta, drick mer vatten. Om det är för tråkigt för dina smaklökar, teer och osötad fruktjuice är också bra. Om du känner dig lite svag, lägg dig ner. Stanna nere i minst 15 minuter. När du mår bättre, gå upp långsamt. Att sätta kroppen i en vertikal position innebär att för att blod ska komma till hjärnan, måste det bekämpa gravitationen. När du stiger upp för snabbt, sjunker blodet omedelbart ner och lämnar din hjärna undrande vad som hände. Detta kan medföra en känsla av svimning. Om detta är den skyldige, rör dig långsamt, särskilt när du stiger upp ur sängen.  Det här blir dubbelt om du har svimmat. När du känner dig svag eller yr, rör dig alltid långsamt och med försiktighet. Det här är din kropp som säger att den inte kan hålla takten. Lägg dig ner. När vi är oroliga, är det naturligt att börja andas snabbt och även hyperventilera. Om detta blir utom kontroll, din hjärna kommer att sluta ta emot syre; du har inte andas djupt nog för att det ska bearbeta vad det behöver. Om du tror att din svimning kan bero på nervositet, kan en koncentration på andningen och en långsammare andning få begäret att försvinna.   Räkna som du andas: 6 sekunder inandning och 8 sekunder utandning. Efter några rundor kanske du märker att din oro håller på att försvinna. Att fokusera på andningen distraherar dig också från vad det än är som gör dig nervös. Detta är ytterligare ett skäl till att det kan vara lättare att lugna ner sig. Välj en plats eller situation som lugnar dig, som stranden eller din favorit park bänk. När du känner dig orolig, tänk då på din fridfulla situation. Försök att föreställa dig din scen i så mycket detalj som möjligt. Tänk på sevärdheter, lukter, ljud och kanske till och med smaker. Blodsocker och saltnivåer, värme och återfuktning är mycket vanliga orsaker till svimning och, i de flesta fall, är inte orsak till oro. Men det finns några andra saker som får vissa individer att svimma. Om du vet vad som utlöser begäret efter dig, undvik det. Var noga med att berätta för vänner och läkare om din utlösare så att de kan förberedas. Många saker kan utlösa svimning, men här är de vanligaste: Alkohol. I några få olyckliga själar leder alkohol till svimning. Det beror på att alkohol ökar blodkärlen, vilket leder till ett blodtrycksfall.  Nålar, blod, skador eller relaterade fobier. Hos vissa individer kan vissa fobier utlösa vagusnerven, som vidgar blodkärlen, fördröjer hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket, vilket leder till svimning.   Känslor. Allvarliga känslor, som rädsla och ångest, kan förändra andningen och orsaka ett blodtrycksfall, bland andra negativa effekter som kan leda till svimning. Biverkningarna av vissa läkemedel inkluderar svimning och yrsel. Om du har precis börjat en ny medicin och har precis börjat uppleva lusten att svimma, tala med din läkare för att byta. Det är troligt att din medicin är boven.  Om din medicinering är inte viktigt, överväga att stoppa den för att förhindra mer svimning. Boka sedan tid hos din läkare för att diskutera byte av läkemedel. Svimning är i allmänhet inte allvarligt. Men om du svimmar kan du skada dig själv under fallet. Detta är den främsta anledningen till att det är viktigt att byta läkemedel om alls möjligt.
Få upp blodsockret och saltnivåerna. Ta det lugnt. Vätskas med vanligt vatten. Lägg dig ner och gå inte upp för fort. Kontrollera andningen. Försök visualisering om ångest orsakar din svimning. Undvik avtryckarna. Överväg att ändra dina mediciner.