Det är normalt att ha rädsla. Du kan uppleva rädsla när du cyklar för första gången eller när du börjar ett nytt jobb. Men när rädslor börjar ta över ditt liv och påverkar ditt sätt att fungera, blir de ett problem. Om din rädsla känns överväldigande, kan ångesten från rädslan störa din förmåga att fungera och du kan uppleva intensiv ångest eller nervositet. Tänk på dina rädslor och lägg märke till hur mycket de påverkar ditt liv. Är din rädsla för att hindra dig från att gå vidare med vad du vill i ditt liv? Följande är några överväganden: Din rädsla orsakar intensiv ångest eller panik. Du inser att din rädsla inte är rationell. Du undviker specifika platser eller situationer. Undvikande av fruktan orsakar oro och stör ditt sätt att fungera. Rädslan har pågått i sex månader eller mer. Rädsla manifesteras ofta som fobier, som kan omfatta situationer (rädsla för att tala offentligt eller lyfta handen), djur (rädsla för ormar eller spindlar), blod, injektioner, etc. När du upplever rädsla, fysiologiska, mentala och känslomässiga reaktioner uppstår, vilket kan inkludera: Racing hjärtslag Svårighet att andas Känna sig yr Svettning Överväldigande ångest, panik Känna sig pressad att göra det Behöver fly Känsla fristående Känsla som du kan svimma eller dö Känsla maktlös till din rädsla, även om du vet att det är irrationellt Om du har upplevt en bilolycka, kan köra en bil bli rädd eller du kan undvika det helt och hållet. Eller kanske du blev rånad går hem, och tanken på att gå hem igen skapar panik.Det finns många sätt som rädsla utvecklas, och det är naturligt att undvika tidigare skadliga erfarenheter. Även om en rädsla reaktion är naturlig för denna typ av händelser, kan vissa händelser vara oundvikliga. Inse att din rädsla är giltig, men också måste åtgärdas. Du kanske är mycket rädd för ormar, men du vet inte varför. Vissa bevis tyder på att rädsla kan delas mellan föräldrar och barn med en biologisk koppling. Andra bevis tyder på att barn i synnerhet avkodar miljöinformation och utvecklar rädsla på grundval av vad de observerar kan vara ett hot. Genom att titta på vuxna interagerar med ett objekt eller en situation, lär sig barnet att skapa associationer som är rädda eller potentiellt skadliga oavsett en faktisk risk. Rädsla är en adaptiv funktion som förlänger våra liv. Går du upp till klippans kant och känner dig plötsligt rädd? Detta är adaptiv rädsla, och det säger dig, Det kan vara farligt och kosta dig ditt liv. Var försiktig.. Fruktan utlöser en kamp-eller-flight en reaktion, som gör våra kroppar redo att vidta åtgärder för att skydda oss själva. Inse att fruktan kan vara bra och erkänna den positiva och skyddande roll den har.
Inse när fruktan blir överväldigande. Förstå symtom på rädsla. Tänk på alla traumatiska händelser. Tänk på att ursprunget kan börja ungt. Inse att det är okej att ha rädsla.