Så snart du börjar din diet, försök att rekrytera dina närmaste vänner och familjemedlemmar. Genom att göra detta från början, kan du förvandla potentiella sabotörer till supportrar. Prata med vänner och familj och individuellt. Låt dem veta hur viktig din kost och viktminskning är för dig. Till exempel, Jag kommer att prova en ny kost. Det skulle betyda allt för mig om du stöttade mig. Jag vet att vi får dessert varje fredag efter jobbet, men vi kan ta turer till parken i stället.. Du kan alltid gå med i en stödgrupp som Viktväktare, eller en online grupp, som Viktminskning Buddy eller 3 Fat Chicks på en Diet. Stödgrupper är bra för att hitta och få nya vänner som har samma mål som du. Personliga tränare och livscoacher är bra om du behöver en-mot-en mentorskap. En mentor hjälper dig att hålla dig till din kost under de mest utmanande stunderna. Mentorer kan också ge uppmuntran och strategier för att hjälpa dig att klara av kosten sabotörer. Hitta en personlig tränare på ditt lokala gym. Berätta för dem dina mål och hur du föreställer dig dem hjälpa dig att uppnå dessa mål.
Rekrytera vänner och familj. Gå med i en stödgrupp. Anställ en personlig tränare.