Ett av de allvarligaste hindren för fokusering i den moderna världen är den ständiga frestelsen att surfa och text. En distraherande telefonavisering kan ta tid från läsning, orsaka att du förlorar din plats, eller till och med få dig att glömma vad som hände i boken. Stäng av telefonen och datorn. Flytta till en avlägsen plats där du inte kommer att frestas att använda dem. Vi är biologiskt kopplade så att höga ljud och starka ljus kommer att bryta vår uppmärksamhet; detta är en relik av en tid då vi behövde vara ständigt vaksamma på rovdjur. För att förhindra dessa avbrott bör vi försöka blockera oförutsedda ljud. Öronproppar kan göra detta, men de flesta människor kommer att hitta hörlurar trevligare. Om du använder hörlurar är det viktigt att musiken du lyssnar på inte är distraherande. Detta kommer att variera från person till person, men ofta är den optimala musiken för dessa ändamål mjuk, utan texter, och ganska repetitiv. Meditation har visat sig utvidga delar av hjärnan som är involverade i medvetet fokus. När du mediterar, fokusera på en sak, helst din andning, och försöka stänga ut resten av världen. Gör detta i några minuter per dag för att förbättra din koncentration och eventuellt för en minut innan du börjar läsa, för att få dig förberedd att koncentrera dig. Du kanske vill lägga dig ner när du läser, men det hjälper dig inte att hålla dig vaken. Träna bra hållning. Sitt rakt upp. Håll knäna parallella med höfterna. Låt fötterna vila platt på golvet. En studie har visat att elever som sitter upp presterar bättre på prov än de som slinker. Bra hållning kan hjälpa dig att fokusera, och det kommer också att bidra till att förhindra att få värk och smärtor från att bli fälld över en bok. Koffein kan hjälpa dig att koncentrera dig på vad du gör, ge dig energi, och hålla dig vaken. Det kan till och med bidra till att lindra fokusproblem som orsakas av ADHD. Om du inte är van vid koffein, prova lite grönt te så att du inte blir överkokt. Annars borde en kopp kaffe vara till hjälp. Koffein fungerar bäst om du inte överutnyttjar det. Det är idealiskt att ha en dos koffein per dag, när du behöver koncentrera dig. Om du konsekvent har svårt att läsa, kan du ha ADHD. Besök en psykiater och beskriv dina symptom ärligt. Om de tror att du har ADHD, kan de ordinera dig medicin som kan hjälpa dig att koncentrera dig. Försök inte att diagnostisera dig själv innan du går till psykiatrikern. Förslag kan vara kraftfulla; det är lätt att övertyga sig själv om att du har symptomen på ADHD och slutar med att ge din psykiater en skev syn på vad du upplever.
Stäng av apparaterna. Använd ljudavlyssningshörlurar. Meditera. Sätt dig upp. Koffeinat. Besök en psykiater.