Dricka vatten kommer att hjälpa din kropp att bekämpa trängseln genom att förtunna slem i lungorna och göra det lättare att hosta upp slem. Det kommer också att hålla din kropp återfuktad.  Tobaksrök fördröjer rörelserna hos de små hårstrån (så kallade cilia) som binder våra lungor och hjälper till att avlägsna slem. När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa bort det slem som byggts upp i lungorna. Detta kan resultera i ökad hosta under några veckor efter att du först slutat.  Dricka apelsinjuice och andra naturliga fruktjuicer kommer att ge din kropp med vitaminer och mineraler det behöver för att bekämpa trängsel. Undvik alkohol, kaffe och läsk som kan bidra till uttorkning så mycket som möjligt. Torr luft kan irritera lungorna och öka dina hosta anfall. Ångan från en varm dusch eller bad kan fukta luftvägarna i lungorna och tunna ut slemmet. Håll huvudet vinklat 15 grader genom att placera en eller två kuddar direkt under huvudet. Detta kommer att minimera slem dränering i halsen som orsakar hosta på natten. Ansiktsångare ger liknande resultat utanför duschen, rikta ångan från varmt vatten direkt in i luftvägarna och lungorna. Häll sex koppar varmt (nästan kokande) vatten i en skål. Gör ett tält över huvudet med bad eller handduk. Placera näsan och munnen över skålen och andas in djupt.  Tillsätt tre till fyra droppar eukalyptusolja till vattnet. Eukalyptusolja har både antibakteriella och analgetiska egenskaper och fungerar som en förväntansfull, lossande flegm som orsakar hosta. Tillsätt några droppar pepparmintolja till ångan för att dra nytta av dess lugnande mentolmedel. Professionella ansiktsångare finns också på din lokala apotek. Bröstmassage, såsom Vicks Vaporub, kan bidra till att lindra känslor av bröststockningar via dess mentol egenskaper (det aktiva medlet i pepparmint). Mentol kan också minska känslan av andfåddhet. Även om fördelarna med dessa produkter till stor del kan vara psykologiska, kan de bidra till att lindra symtomen (men inte orsaken) av trängsel i bröstet. Applicera aldrig gnuggen direkt under näsan eller använd på spädbarn eller barn under 2 år. Den aktiva ingrediensen i många bröstmassage, kamfer, kan vara giftig vid förtäring. Om du inte har någon motvilja mot en piller-baserad lösning, kommer Mucinex avsevärt minska eventuella trafikstockningar du kan lida av. Medicinen tunnar och lossar slem i luftvägarna, rensar trängsel, och gör andningen lättare. Mucinex är avsedd för tillfällig lindring av trängsel och förkylningsliknande symtom. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du använder den för att behandla rökinducerad trängsel eller hosta. Hosta kommer att hjälpa till att lossa slem från lungorna och kommer att hjälpa dig att återhämta dig från trängsel i bröstet. Låt kroppen hosta, och håll dig borta från over-the-counter hosta läkemedel.
Drick mycket vätska, särskilt vatten. Ta en varm dusch eller bad en eller två gånger om dagen. Sov med huvudet högt. Försök med ansiktsvatten. Gör en bröstmassage. Ta Mucinex. Undvik att ta hostmedicin.