För att hjälpa till att stärka övre trapeziusmuskeln och upprätthålla dess optimala funktion, kan du hänvisas till en sjukgymnast. Specifika övningar hjälpmedel för att förebygga smärta i övre trapezius. Följande övningar kan utföras med 15 till 20 reps varje timme under dagen. Scapular Pinches. Du kommer att instrueras att flytta dina axlar tillbaka i en cirkulär rörelse, och sedan nypa skulderblad tillsammans.     Axelstänk. Det görs genom att lyfta upp axlarna tills den når öronen och sedan sänker den tillbaka.     Nackrotation. Rotera huvudet till höger först och upprepa sedan på motsatt sida.    När din trapetsius känns som det har återgått till det normala, bör du börja några milda övningar för att se till att det inte blir skadade igen. Det finns flera övningar du kan göra för att stärka din fälla. Du kanske vill rådfråga en sjukgymnast eller muskelspecialist igen innan du gör dessa övningar om du inte är säker på att din muskel är helt läkt. Försök röra axlarna. Stå rak med dina axlar avslappnade. Titta långsamt framåt och flytta sedan huvudet så att örat rör sig mot axeln. Örat ska vara så nära axeln som möjligt utan att det gör ont eller känns som om du anstränger det för hårt. Håll den här positionen i 10 sekunder och gör sedan samma sak på andra sidan kroppen.     Försök att röra bröstet. Stå rak med dina axlar avslappnade. Luta långsamt huvudet så att hakan går mot bröstet. Se till att axlarna håller sig nere och vilar medan du gör detta. Håll den här positionen i 10 sekunder. Gör denna övning två eller tre gånger om dagen.    Om du har mycket hårt dragit eller rivit din fälla, kan du behöva opereras, särskilt om det inte verkar växa sig starkare, även när du försöker stärka den med övningar. Detta beaktas dock endast när alla andra metoder har misslyckats. Operationen reparerar och återansluter skadade trapezius muskelvävnad för att hjälpa den att återfå sin funktion.
Anlita hjälp av en sjukgymnast. Stärk din trapetsius med övningar hemma när det har läkt. Tala med läkare eller sjukgymnast om operation om denna skada fortsätter att inträffa.