Under ditt midnattsskift, slå på så många ljus som möjligt. Ljuset sänder signaler till hjärnan och säger åt den att vara mer alert. Om det tillgängliga ljuset på din arbetsplats inte räcker för att hålla dig vaken, köp en liten, bärbar ljuslåda som simulerar naturligt ljus. Ljuslådor kan köpas i varuhus eller online. Ta med dig en stor flaska vatten för att arbeta med att dricka hela natten. Att bli uttorkad under ditt skift gör att du känner dig uttömd och slö. Äta små, hälsosamma snacks hela natten (t.ex., baby morötter eller kex och ost) kommer att hålla ditt blodsocker från doppning och hjälpa dig att upprätthålla energi. För att undvika att slumra till under ditt skift, stå upp och starta en aktivitet som kommer att hålla dig i rörelse. Detta kan omfatta arbetsrelaterade uppgifter som sortering av förnödenheter eller lager, organisering av papper eller filer, eller rengöring av ditt arbetsområde. Om du får en paus under ditt skift, passa på att sträcka på benen genom att gå en kort promenad, ta trapporna upp och ner flera våningar, eller göra enkla yoga sträckor.
Tänd så många lampor som möjligt. Drick vatten och ät mellanmål hela natten. Rör dig så mycket du kan.