Något lätt och enkelt kan lugna magen. Försök att äta yoghurt, blanda kex, eller hög fiber mat. Undvik kryddig mat, mejeriprodukter (yogurt är det enda undantaget -- den är full av probiotika) eller något med stark doft. Om tanken på mat bara äcklar dig, tvinga inte fram det. Du kanske bara gör det värre. Din magont kan bero på uttorkning. Om du vill, prova ett örtte som ett alternativ till vatten. Prova också Gatorade; det har många fler mineraler som hjälper till att lugna magen.  Om du kräks eller har diarré, är det särskilt viktigt att du förblir hydratiserad. Din kropp förlorar vätska i en alarmerande takt och det bör bytas ut så snart som möjligt. Om inget av dessa är ett alternativ, prova ingefära ale eller platt soda. Platt! Inte den färska sorten. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och toast. Du kan lägga till andra intetsägande livsmedel till BRAT dieten också. Du kan till exempel prova saltkex, kokt potatis eller klara soppor. Börja inte äta mejeriprodukter och söta eller feta livsmedel direkt. Dessa födoämnen kan utlösa illamående ännu mer. Men detta kanske inte är så bra för barnen. Eftersom BRAT diet livsmedel är låg i fiber, protein och fett, kosten saknar tillräckligt med näring för att hjälpa ett barns mag-tarmkanalen återhämta sig. American Academy of Pediatrics rekommenderar nu att barn återupptar äta en normal, välbalanserad kost lämplig för sin ålder inom 24 timmar efter att ha blivit sjuka. Denna kost bör omfatta en blandning av frukt, grönsaker, kött, yoghurt och komplexa kolhydrater.
Försök att äta lite. Drick nåt. Gå till BRAT dieten.