Som sagt, den tillgivenhet du känner för ett ex är det som gör uppbrott så svårt. Du känner dig ensam och isolerad när den här personen plötsligt är borta ur ditt liv. Arbeta på att skapa närmare relationer med vänner och familjemedlemmar för att fylla i gapet som ditt ex lämnade.  Att förlita sig på människor kan faktiskt kräva lite träning från din sida. Du kanske måste tvinga dig själv att ringa din mamma eller din bästa vän efter en dålig dag istället för ditt ex. Men när du lär dig att lita på dessa människor över ditt ex han kommer att vara lättare att glömma.  Påminn dig själv om att ditt ex inte är den enda personen i ditt liv som älskar dig och som du känner dig nära. Att vara singel behöver inte betyda att vara ensam. Att ha denna insikt kan hjälpa dig att läka och gå vidare med ditt liv. Hoppa inte in i ett nytt förhållande efter ett dåligt uppbrott. Detta kan göra att du vill ha ditt ex mer. Men tillfällig datering i kölvattnet av ett dåligt uppbrott kan faktiskt hjälpa dig att gå framåt. Det påminner dig om att du är attraktiv, åtråvärd och kommer att hitta någon igen.  Gå på tillfälliga, roliga dejter. Låt en vän sätta dit dig. Delta i en singlar mixer. Försök att skapa på online dating profil.  Påminn dig själv om att du inte nödvändigtvis söker upp ditt livs kärlek, utan snarare försöker ha kul och dejta runt medan du är singel. Detta kan hjälpa dig att skifta romantiskt fokus bort från ditt ex och ut i världen av potentiella matcher. Om du redan har problem med depression och ångest, kan du behöva hjälp av en terapeut för att komma över ditt ex. Du kan be om en remiss för en terapeut från din primärläkare. Du kan också få en lista över terapeuter från dina försäkringsbolag. Om du är student kan du ha rätt till kostnadsfri rådgivning från din högskola eller högskola.
Ta kontakt med vänner och familjemedlemmar. Dejta lättvindigt. Gå till en terapeut, om det behövs.