....................................... Det bästa ni kan göra för att främja ömsesidig empati i ert förhållande är att aktivt lyssna på varandra. Detta är inte bara att ta in vad den andra personen säger, men verkligen höra vad de säger. Detta innebär att du är uppmärksam när den andra personen talar.  Bry dig inte om andra saker, som TV eller din mobiltelefon. Låt inte ditt sinne vandra. Håll sinnet fokuserat på din partner. Håll ögonkontakt och vänd din kropp så att du står inför din partner. Var medveten om dina ansiktsuttryck. Ett neutralt uttryck kan hjälpa den andre att känna sig bekväm och kunna dela med sig. Par är ofta mycket bekanta med och hypermedvetna om sin partners ansiktsuttryck och hur de relaterar till vad som sägs. Ett sätt som du verkligen kan börja känna empati med din partner är att parafrasera vad de säger. Detta hjälper dig att förstå vad de säger och se till att du hörde det rätt. Att höra din partners känslor som kommer ut ur munnen kan hjälpa dig att sätta dig i deras skor.  Om din partner tycker att detta är irriterande, förklara för dem att du försöker att aktivt lyssna och empati. Ju mer övning du får, desto bättre kommer du att vara om att göra detta internt. Till exempel, om din partner bara berättade för dig om deras dåliga dag, kan du säga, "Du hade en dålig dag på jobbet på grund av dina medarbetare. Nu känner du dig stressad och modfälld på grund av detta.. Du kan också använda detta för att klargöra vad din partner säger. Du kan säga något i stil med: "Det låter som om du är arg på din chef för att de pratade med dig inför dina kollegor." När du talar med din partner och lyssnar på vad de har att säga, försök att inte döma dem. Du kanske drar förhastade slutsatser och bedömer deras handlingar och känslor, men detta är inte en empatisk reaktion. Försök i stället förstå vad personen säger eller ta reda på varför de gjorde det de gjorde.  Du säger inte att din partner har rätt eller fel. Du försöker bara se saker ur deras perspektiv. Ställ fler frågor för att hjälpa dig att förstå din partner istället för att döma. Se på saker och ting ur deras synvinkel och sätt dig i deras skor. Gör inte en snabb slutsats om din partner av deras handlingar. I stället bör du stanna upp, tänka och ha medkänsla med dem. Du kan känna att ditt liv är för upptagen och du kan inte räkna ut hur man tar sig tid för ditt förhållande. Personen kan hamna i ett eftertänkt läge i slutet av en lång dag. För att främja empati bör du fokusera mer på den andra personen. Gör dem till en prioritet i ditt liv.  Gör en lista över egenskaper du respekterar och älskar hos din partner. Påminn dig själv om dessa egenskaper varje dag. Uppmana dig själv mentalt att ge tid och uppmärksamhet åt den andra personen i relationen varje dag.
Lyssna aktivt Parafrasera vad din partner säger. Avstå från att döma. Fokusera på den andra personen.