Undersök din kropp och se vilka delar som kan behöva mest vård och uppmärksamhet. Att vara en atletisk person innebär att ha en frisk kropp som kan delta i en hel del fysiska aktiviteter, så du måste börja någonstans! Välj en del av kroppen du vill förbättra, vare sig det är magen, armarna, eller låren.  Om du hellre fokusera på hela din kropp på en gång, det är bra, också! Det finns gott om motionsmetoder som kan träna hela kroppen.  Till exempel, simmare använder sin kärna och nedre ryggmusklerna mycket, så fokusera på att stärka dessa muskler. Om du funderar på snowboard, överväga att stärka underben och ryggmuskler. Bestäm när du vill träna varje dag, och hur länge. Att vara en atletisk person vann inte komma över natten, och kommer att kräva en hel del tid, ansträngning, och engagemang. Sikta på minst 5 30-minuters träning under hela veckan för att börja få din kropp i form. Markera din träningsplan på en kalender, eller investera i en stegräknare så att du kan övervaka din kondition under hela dagen. Ställ in ett specifikt schema för din träning under veckan. Inte bara kommer ett schema hjälpa dig att stanna motiverad, men det kommer att vara lättare att se till att du tränar alla dina stora muskelgrupper. När du gör ditt schema, inkludera den typ av motion du vill göra varje dag, såsom aerobics, lyftning, eller benpressar.  Gör din träningsrutin mycket roligare och motiverande genom att bjuda in vänner och familjemedlemmar att delta i din träning. Dessutom finns det några roliga sträckor och träningsaktiviteter du kan göra med partners.  Gör inte ditt schema alltför rigorös, heller - precis som Rom byggdes inte på en dag, atletiska kroppar inte bilda över natten. Växla upp dina träningsaktiviteter för att hålla din träning intressant. Syfta på att inkludera olika typer av kondition i ditt träningsschema varje vecka, som styrka, flexibilitet, balans och uthållighet.
Fokusera på ett område av din kropp som du vill förbättra. Träna i 30 minuter minst 5 dagar i veckan. Skapa ett träningsschema för veckan.