Två gånger om dagen för att hålla huden ren. Blöt ansiktet med ljummet vatten och massera varsamt in en liten mängd ansiktstvätt i huden med fingertopparna. Undvik att skrubba ansiktet grovt! Skölj sedan bort rengöringen med varmt vatten. Upprepa denna process varje morgon och varje kväll före sängen. Du bör också tvätta ansiktet efter att ha svettats kraftigt.  Om du har torr eller känslig hud kanske du vill begränsa rengöringen till en gång per dag, helst på kvällen. Du kan stänka ansiktet med vanligt varmt vatten på morgonen för att skölja av huden. Undvik hårda rengöringsmedel som listar alkohol som en ingrediens för att förhindra torr hud. efter att ha tvättat ansiktet för att hålla huden återfuktad. Efter tvättning av ansiktet ska du varsamt klappa huden torr med en ren handduk. Använd sedan fingertopparna för att applicera en ärtstor mängd fuktkräm över hela ansiktet. Var försiktig runt den känsliga ögonområdet när du gnuggar produkten i huden.  Använd en fuktighetskräm med SPF 20 eller högre på morgonen för att förhindra solskador. Du kan använda en tjockare fuktkräm utan SPF på kvällen för en extra dos av återfuktning. Se till att välja en fuktkräm som är framtagen för din hudtyp. minst två gånger om dagen och tandtråd på natten före sängen. Tandhygien är viktigt för att se och må bra varje dag! Borsta åtminstone tänderna varje morgon innan du lämnar huset och varje kväll innan du lägger dig. Följ upp med tandtråd på kvällen för att ta bort mat mellan tänderna. Skölj ut munnen med en kvalitet munvatten för att döda bakterier och bakterier som orsakar dålig andedräkt.  Helst bör du borsta tänderna efter varje måltid. Om du vill lysa upp ditt leende, prova en blekning tandkräm. Besök din tandläkare minst en gång om året för att få en rengöring och kolla efter håligheter. De flesta människor bör duscha minst en gång om dagen; du kan göra detta på morgonen eller på natten före sängen, beroende på din personliga önskemål. Du bör också duscha efter svettning kraftigt. Se till att schamponera håret minst en gång i veckan, beroende på hårtyp och textur. Du kan använda torrschampo på mellan dagar för att förhindra oljigt hår. Att få en bra natt med sömn ger din kropp tid att reparera sig själv och hjälper dig att se och känna ditt bästa varje dag. Sätt upp ett sömnschema så att du går och lägger dig och vaknar vid ungefär samma tid varje dag. Försök att hålla dig till ditt schema på helgerna också! Medan vuxna kan klara sig med 7-9 timmars sömn per natt, behöver tonåringar mellan 14 och 17 år 8-10 timmar. En näringsrik kost stödjer glödande hud och friskt hår och naglar. Inkorporera massor av färska frukter och grönsaker i din kost. Försök att undvika bearbetade kärnor, som vitt bröd, och stick med hela kärnor. Ät rikligt med fettsnålt protein, som skaldjur, magert kött, ägg och baljväxter. När det gäller mejeriprodukter, gå med fettfria eller fettsnåla alternativ. Undvik att hoppa över måltider! Försök att äta 3 måltider per dag eller 5-6 små måltider per dag, beroende på vad du föredrar, kaloribehov och schema. Träning varje dag kommer att hålla dig ser och känner ditt bästa. För tonårsflickor är 60 minuters måttlig motion dagligen idealisk. Du kan välja vilken motion du vill så länge det får hjärtat att pumpa! Att gå, jogga, idrotta, gå på gym, cykla och dansa är till exempel bara några få sätt att röra på sig varje dag.
Tvätta ansiktet Applicera fuktkräm Borsta tänderna Dusch minst en gång per dag för att hålla din kropp ren. Sov 8-10 timmar varje natt så att du är utvilad. Ät en hälsosam kost som betonar näringsrik mat. Sikta på minst 60 minuters motion per dag för att hålla sig i form.