....................................... Träning gör att du känner dig mer energisk, gladare och mer fysiskt frisk. Om du känner tröghet, är chanserna att arbeta ut är det sista du vill göra, men det är precis vad som kommer att få dig att känna dig mer alert och levande. Bara 30 minuters träning om dagen kommer att öka din energinivåer totalt, för att inte tala om att det kommer att ha markanta förbättringar på din hälsa. Du kan springa varannan dag, ta en yogakurs några gånger i veckan, gå med i en lagsport, eller hitta en träningskompis och slå upp gymmet.  Försök att vara aktiv när du kan. Ta trapporna istället för hissen. Gå istället för att köra. Gör några sit-ups när du tittar på TV. Träna på morgonen. Detta kommer att väcka din kropp och ge dig mer energi under hela dagen. Kraft tupplurar har visat sig väcka din kropp när du känner en brist på energi. Stäng av dig själv i ett mörkt rum i 15-20 minuter, blunda och låt dig glida iväg. Även om du inte slutar somna helt, kommer du att få energi från att vila din kropp. Power tupplurar är bättre än riktiga tupplurar; att sova i över en timme eller mer kommer faktiskt att få dig att känna dig mer trött och groggy när du vaknar, och kan hålla dig vaken på natten. En bra tid att ta en eltupplur kan vara efter lunch, när du känner dig lite trött efter att ha ätit. Ta några nävar kallt vatten och stänk det i ansiktet när du känner dig trött. Detta är ett bra trick för att väcka dig själv på morgonen – för att inte tala om att få dig att känna dig renare – och även för att ge dig själv energi under hela dagen. Att bara vara ute så mycket som möjligt har visat sig få människor att känna sig lyckligare och mer energiska. Att få lite frisk luft i lungorna kan stärka dig och få dig att känna dig redo att omfamna dagen. Att kliva ut eller in på balkongen direkt efter att du vaknar och andas in frisk luft bara i en minut kan göra dig mer energisatt nästan omedelbart. Om du kan få lite solljus, se till att göra det; i stället för att äta lunch vid skrivbordet, gå ut för att få lite lunch eller äta det på en park bänk. Om du tillbringar åtta timmar i rad inomhus, då kommer du att tömmas av din energi mycket snabbare än om du tog raster och tillbringade lite tid utanför. Att gå i bara tjugo minuter kan väcka sinnet och kroppen och få dig att känna dig mer energisk. När du känner din energi avta, gå ut, få lite frisk luft, och flytta din kropp.. Att få tillräckligt med sömn är avgörande om du vill ge dig själv energi. Du kanske känner dig trött bara för att du inte har sovit tillräckligt. Du kanske tror att tillräckligt viljestyrka och koffein kan bekämpa det faktum att du har i genomsnitt fem timmars sömn en natt, men ingenting kan ersätta en god natts sömn. Se till att sova minst 7-8 timmar per natt och att gå till sängs ungefär samma tid varje natt och vakna upp vid samma tid på morgonen; ändra ditt sömnschema regelbundet kan få dig att känna dig som om du vaknar upp med jetlag.  Se till att du har en bra avvecklingsrutin minst en timme innan du sover. Stäng av alla visuella stimuli, till exempel din telefon, dator och TV, och läs tyst i sängen eller lyssna på någon lugnande musik. Detta kan hjälpa dig att somna snabbare. När du vaknar, sluta slå snooze och börja din dag. Att träffa snooze upprepade gånger kommer bara att få dig att falla tillbaka i en kort, ojämn sömn, och kommer inte faktiskt få dig att känna dig mer utvilad. Att vakna upp efter att du hör ditt larm kommer att få dig att känna dig mer energisk och mer i kontroll över din dag.
Motion Ta en tupplur. Stänk kallt vatten i ansiktet. Gå ut härifrån. Ta en tjugo minuters promenad. Få tillräckligt med sömn