Ett säkert sätt att få ditt kalla drag på och på - i dagar eller till och med veckor - är att fortsätta med din normala rutin och inte ge din kropp tid att återhämta sig. Det bästa sättet att komma över en förkylning snabbt är bara att ta några dagar ledigt, hålla upp någonstans varmt och mysigt, och ge din kropp en paus.  Även om du är ovillig att ta ledigt från jobbet, tänk bara på dina medarbetare - de vill inte att du sprider dina bakterier runt kontoret! Du gör dem en tjänst genom att stanna hemma. Bortsett från detta är den vanliga förkylningen ett virus som angriper och försvagar immunsystemet, vilket gör dig mer mottaglig för att drabbas av andra sjukdomar eller din förkylning blir värre. Därför är vistelse i din hemmiljö det säkraste alternativet, åtminstone tills du börjar må bra igen. Försök att komma ihåg att din kropp gör sitt bästa för att bekämpa det kalla viruset och den behöver all energi den kan få för att vinna. Överanstränga dig med hushållsarbete, motion, resor eller andra fysiska aktiviteter kommer bara att förlänga kylan och få dig att må sämre. Se till att du får minst åtta timmars sömn per natt och ta täta tupplurar under dagen.  Även om du inte kan sova, prova curling upp på soffan med en varm filt och en varm drink, Använd denna gång som en ursäkt för att hetsa på flera re-runs av vänner eller läsa hela Harry Potter serien. När du sover, försök att bära upp huvudet på en extra kudde. Det kan kännas lite konstigt om du inte är van vid det, men den upphöjda vinkeln kommer att hjälpa till att dränera dina näsgångar. Om det verkligen känns obekvämt, prova att placera den extra kudden under underslakan eller under madrassen på sängen, för en mindre allvarlig vinkel. Vad är motsatsen till kyla? Värme! På sätt och vis. Även om kallt väder eller "att fånga en kyla" faktiskt inte orsakar en förkylning (kallt virus gör), hålla sig varm under återhämtningsprocessen kommer att hjälpa. Så skruva upp termostaten, tänd en rytande eld och hög på filtarna -- du kommer att må mycket bättre snart.  Trots fördelarna med värme kan torr värme faktiskt irritera inflammerade näsgångar och halsont. Du kan bekämpa detta genom att använda en luftfuktare för att tillföra fukt tillbaka i luften. Detta kan bidra till att göra andningen mer bekväm. Var bara medveten om att luftfuktare kan sprida patogener och mögel. All den där näsan som blåser och svettas ut under tunga filtar kan göra att du känner dig uttorkad, vilket kan förvärra kalla symptom, vilket leder till huvudvärk och torra, irriterade halsar.  Försök att dricka något mer än genomsnittet när du är sjuk - om vätskorna kommer i form av varma teer, soppor, vattentunga frukt och veg (vattenmelon, tomat, gurka, ananas), eller bara vanligt vatten. Ett praktiskt sätt att kontrollera uttorkning är att undersöka urinen. Om det är mycket blekt gult eller nästan klart, så klarar du dig bra. Men om det är mörkt gult, betyder det att det finns högre koncentrationer av avfall i kroppen som inte späds ut, vilket är ett tecken på att du ska dricka mer vatten.
Ta lite ledigt. Vila ordentligt. Håll dig varm. Drick mycket vätska.