Det är möjligt att du är för sjuk för jobbet och bör stanna hemma. Genom att stanna hemma kan du hindra dig själv från att bli sämre och hjälpa till att förhindra spridning av sjukdomar. Du kan också hjälpa till att snabba på ditt tillfrisknande så att du blir mer produktiv när du återgår till arbetet. Fundera noga på om du är bättre på att arbeta eller fokusera på ditt tillfrisknande.  Om du har hög feber (över 101 grader Fahrenheit) eller fläckar på halsen, kan du behöva rådfråga din läkare. Du bör också tala med din läkare om du har svårt att hålla dig återfuktad eller om dina symtom inte blir bättre efter några dagar.  Många arbetstagare har inte råd att ta ledigt på grund av sjukdom. Om så är fallet, då måste du hitta sätt att ta hand om dig själv även när du arbetar. Det kan vara möjligt för dig att få ditt arbete gjort hemifrån istället för från kontoret. Detta alternativ är bra för anställda (som kan fokusera lite mer på återhämtning) och för arbetsgivare (som inte behöver oroa sig för spridningen av sjukdom). Prata med din arbetsplats för att se om detta är ett alternativ. För att telematik ska fungera behöver du sannolikt en säker bärbar dator och en höghastighetsanslutning till internet samt en tillförlitlig telefon. Att man förväntas arbeta medan man är sjuk kan vara en källa till stress. Stress försvagar emellertid immunsystemet och kan förlänga din återhämtningstid. Ta några djupa andetag och intala dig själv att du kommer att bli bra. Även om du är sjuk, kommer du att kunna vara produktiv och återhämta dig från din sjukdom. Det kanske inte är idealiskt, men du kommer att klara dig igenom den här sjukdomen. Ibland har vi en dag eller två av varning innan vi blir sjuka. Du kanske känner dig nedsliten, värkande eller sömnig. När du känner en förkylning eller annan sjukdom komma på, organisera dina arbetsuppgifter så att du inte förlorar produktiviteten under din sjukdom. Gå vidare med så många uppgifter du kan, och fundera på att ta med dig lite arbete hem så att du inte behöver komma in på kontoret. Sjukdom gör det svårt att fokusera och kan också minska din uthållighet. För att få arbetet gjort, närma dig ditt arbete som en serie av små, hanterbara uppgifter. Pomodoro-tekniken, där du arbetar i korta 25 minuter och sedan tar en kort paus, är särskilt användbar när du är sjuk. I stället för att sätta ihop en hel presentation bör du till exempel tala om för dig själv att du helt enkelt kommer att göra en bild i taget. När varje bild är klar, låt dig själv en paus för att återhämta sig: ta en kort tupplur eller dricka lite te. Om du kan, fokusera på lägre insatser projekt medan du är sjuk. Detta kan bidra till att förhindra dig själv från att göra fåniga fel i viktiga uppgifter. Fundera noga på om det är nödvändigt för dig att göra ett viktigt och viktigt arbete när du mår dåligt. Kom ifatt med det hektiska arbetet när det är möjligt.  Till exempel, en dag när du är sjuk kan vara en utmärkt tid att göra vardagliga, tanklösa uppgifter som att rensa ut din e-post inkorg, arkivera dokument, eller sätta ihop nästa månads kalender. Försök att undvika uppgifter som kräver tänkande på hög nivå, som att skriva en viktig forskningsrapport. Det är också en bra idé att arbeta med de första utkasten i stället för de slutliga utkasten till dokument och projekt. Du kan läsa om dina utkast när du känner dig mer som dig själv. Detta kommer att minska sannolikheten för större fel i den slutliga versionen. Arbetstagare som är sjuka är bara 60 procent så produktiva som vanligt. Detta innebär att du måste tänka mycket noga på vilken typ av arbete du faktiskt måste utföra när du är sjuk. Undersök dina tidsfrister och din kalender för att prioritera vilka uppgifter som måste utföras under din sjukdag. Erkänn från början att du inte kommer att vara lika produktiv som vanligt medan du är sjuk. Var snäll mot dig själv och motstå lusten att springa dig själv sliten. Om du pressar dig själv för hårt när du är sjuk, kan du fördröja ditt tillfrisknande eller känna dig ännu sjukare. Var produktiv om du måste, men låt dig själv lite tid att slappna av och återhämta dig. Ibland har vi inget val när det gäller vilket arbete vi måste utföra. Men andra gånger kanske vi kan ändra våra scheman. Om du är sjuk, tänk då på om det kan finnas några möten som skulle vara mer produktiva när du mår bättre. Fråga om att skjuta upp möten som inte är tidskänsliga eller möten där du förväntas uppträda på högsta nivå. Personer som är sjuka behöver mer vila än vanligt och behöver också hålla sig återfuktade. Var säker på att du tillåter dig själv mycket tid att vila mellan arbetsuppgifterna. Gå till vattenkylaren, hämta te på ett närliggande kafé, eller helt enkelt vila ögonen vid skrivbordet för några minuter. Du kommer att bli mer effektiv om du inte pressar dig själv för hårt, för snabbt. Vänd dig till dina grannar, vänner, familj och arbetskamrater om du måste arbeta medan du är sjuk. Kanske de kan hjälpa dig runt huset, ge dig lite soppa, eller kunna hjälpa dig med att redigera ett viktigt dokument. Alla blir sjuka ibland, och dina nära och kära och medarbetare kommer att sympatisera med din belägenhet. Om dina medarbetare hjälper dig med dina uppgifter, se till att du uttrycker din tacksamhet och att du återgäldar tjänsten när dina kollegor känner sig sjuka. Det är viktigt att hålla sig återfuktad när du är sjuk. Men ibland behöver vi koffein för att klara en arbetsdag när vi är under vädret. Känn dig fri att unna dig den enstaka koppen kaffe för att komma igenom denna tuffa tid, men se till att du dricker vatten också. Drick 3 koppar vatten för varje kopp kaffe du har. Om du arbetar hemifrån, låt dig då och då ta en tupplur. Använd tupplurar som belöning för att behandla dig själv när du utför en viktig uppgift. Dessa tupplurar kommer att inspirera dig att åstadkomma mer på jobbet och kommer också att hjälpa din kropp att börja bekämpa din sjukdom. Om du arbetar hemifrån eller bara arbetar en halv dag medan du är sjuk, ta några minuter att organisera din återgång till heltidsarbete. Gör en lista över de viktigaste uppgifterna som ni kommer att behöva utföra, och börja föreställa er hur ni kommer att utföra dessa. Sätt upp ett rimligt schema för att se till att du hinner ifatt vad du kan ha missat under din sjukdom. Använd belöningar för att avsluta mål varje dag. Unna dig komfortmat, varma drycker, tupplurar eller din favoritfilm att titta på när du är sjuk. Känn dig stolt över att du kan åstadkomma så mycket, även under din sjukdom. Du kanske känner dig för sjuk för att kunna utföra dina uppgifter i arbetet eller skolan. Din hjärna kan vara för trög, eller kanske du inte ens kan få ut dig ur huset. Om du känner dig så dålig att du inte kan fokusera på arbete, låt dig själv vara produktiv på andra sätt. Du kanske kan komma ikapp när du sover, vilket gör dig mer effektiv när du återvänder till kontoret. Eller kanske du kan städa ditt hus eller laga några måltider att lägga i frysen, vilket ger dig själv mer tid att arbeta senare i månaden. Tänk på andra sätt som du kan vara produktiv på, även om du är för sjuk för att fokusera på ditt arbete.
Bestäm om du ska sjukanmäla dig. Fråga om du kan kommunicera i stället för en sjuk dag. Håll dig lugn. Organisera ditt arbete om du känner att du kommer ner med något. Dela upp stora uppgifter i mindre bitar. Arbete med låginsatsprojekt. Sätt upp prioriteringar noggrant. Håll dina förväntningar rimliga. Överväg att skjuta upp vissa möten och uppgifter. Ta pauser ofta. Be om hjälp. Drick tre gånger så mycket vatten som kaffe. Ta en tupplur. Gör ett schema för din återkomst. Belöna dig själv. Överväg alternativa produktivitetsformer.