Att vara fast i lockdown är stressigt. Medan alla reagerar på dessa typer av situationer annorlunda, är det inte ovanligt att känna en mängd olika känslor. Försök att inte bedöma dina egna reaktioner eller andras, och kom ihåg att det är helt naturligt att känna saker som: Ångest eller rädsla för dig själv eller andra Förvirring eller osäkerhet Frustration Boredom Irritabilitet eller ilska Ensamhet Sorg Skuld, särskilt om skydd på plats gör det svårt för dig att ta hand om dina vanliga ansvar eller skyldigheter Om du börjar känna dig överväldigad medan du städar, samlar förnödenheter, gör distansarbete, eller ta hand om familjemedlemmar, sluta och ta en kort paus. Ta det lugnt så att du inte blir för stressad och börjar brinna ut.  Res dig upp och gå runt en stund, ta ett hälsosamt mellanmål, eller gör några minuter meditation eller djup andning. Efter att ha avslutat en svår uppgift, som att sanera ditt badrum, ta en paus och göra något roligt. Du kan till exempel läsa i en halvtimme eller titta på lite TV. Om du känner dig stressad eller orolig, leta då efter sådant som du kan göra för att slappna av. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig lugnare och mer fokuserad. Några alternativ inkluderar: Meditation Ta en promenad, springa eller cykla rida gör djupa andningsövningar Lyssna på lugn musik Sträcka eller göra yoga Ta en varm dusch eller bad Ritning, färgläggning, eller spela musik Få motion kan öka ditt humör, höja din energi nivåer, och minska risken för att utveckla hälsoproblem. Försök att träna i minst 30 minuter om dagen, även om du bara gör hoppa jacks i ditt vardagsrum eller springa varv runt din bakgård.  Du kan också få motion genom att göra hushållssysslor, som att dammsuga ditt hem eller klippa gräsmattan. Om du bor med din familj eller andra människor, kan du göra fysisk aktivitet roligare genom att göra det tillsammans. Till exempel kan du ha en dansfest med dina barn eller följa en träning rutin på YouTube med din rumskamrat. Att skriva ner hur du känner kan hjälpa dina känslor att känna sig mer hanterbara. Skriv ner dina tankar och rädslor i en dagbok, anteckningsbok eller datordokument. Du kan också skriva ner sådant som du känner dig tacksam för att få hjälpa dig att känna dig mer positiv till situationen. Om du vill kan du till och med skriva en blogg som berättar om dina känslor och upplevelser när du gömmer dig på plats. Detta är ett bra sätt att skapa en känsla av kontakt med andra samtidigt arbeta genom dina känslor på ett terapeutiskt sätt. Om du känner dig rädd, upprörd eller ensam, nå ut till någon nära dig. Låt dem veta hur du känner och sympatisera med dem om sina egna känslor. Ibland bara prata om hur du känner kan förbättra ditt humör. Till exempel kan du ringa upp en vän eller familjemedlem och säga, "Hej, jag känner mig lite nere och bara ville prata. Är nu en bra tid?. Ibland, stressen av att hantera en stor katastrof kan vara för mycket att hantera på egen hand, och att vara fast i isolering hjälper inte. Om du inte kan skaka dina känslor av ångest eller sorg, eller om du har tankar på att skada dig själv eller andra, ring din läkare, en rådgivare, en krisjour, eller din lokala larmnummer direkt.  Om du bor i USA kan du få hjälp genom att ringa SAMHSA katastrofjouren på 1-800-985-5990. Du kan också sms:a HOME till kristextraden 741741 om du bor i USA, 686868 om du bor i Kanada, eller 85258 om du bor i Storbritannien.
Påminn dig själv om att det är normalt att känna komplicerade känslor. Ta ofta raster mellan stressiga aktiviteter. Meditera eller göra andra stresslindrande aktiviteter. Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Skriv om dina känslor i en dagbok. Prata med dina vänner eller nära och kära om hur du känner dig. Sträva efter en rådgivare eller en krislinje om du känner dig överväldigad.