Att du känner dig generad kan få dig att känna att något är fel med dig eller att du är helt ensam, men det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor inte är korrekta. Psykiskhet är en normal känsla precis som att vara lycklig, ledsen, galen, etc. När du känner dig generad, kom då ihåg att alla känner sig generade någon gång i tiden. Be dina föräldrar eller någon annan pålitlig person att berätta om en tid då de blev generade för att se att förlägenheten är något som alla känner. En av de värsta sakerna med att känna sig generad är när folk vet att man skäms. Vetskapen om att andra vet att du är generad kan få dig att känna dig ännu mer generad. Detta beror på att du känner dig utsatt eller sårbar på grund av fruktan för att bli dömd av andra. Till skillnad från skam, som kan vara både en offentlig och privat händelse, är förlägenhet mestadels en offentlig händelse. Försök att påminna dig själv om att det inte är något fel med att folk vet att du skäms för något eftersom det är en normal känsla. Ett sätt att ta itu med andras upplevda bedömning är att vara realistisk och fråga dig själv om andra dömer dig eller om du dömer dig själv. Att vara generad är aldrig en rolig upplevelse, men enstaka mindre förlägenhet kan vara till hjälp. En del undersökningar har visat att människor som rodnar när de gör eller säger något som är fel kan betraktas som mer pålitliga. Det beror på att dessa människor visar sin medvetenhet om sociala regler. Så om du rodnar ibland när du gör ett mindre misstag, inte uppehålla dig vid det eftersom det faktiskt kan få människor att se dig i ett mer positivt ljus. Fulländning kan bidra till förlägenhetskänslor. Du kanske håller dig till orealistiskt höga normer som får dig att känna att du misslyckas om du inte lever upp till dem. Dessa känslor av misslyckande kan leda till förlägenhet, så det är viktigt att ställa upp realistiska normer för sig själv. Påminn dig själv om att du är din största kritiker. Även om det kan tyckas som om världen ser och dömer dig, är det inte ett realistiskt perspektiv. Tänk på hur mycket du bryr dig om små saker som andra människor säger och gör. Det är osannolikt att du granskar andra på samma sätt som du gör mot dig själv. Förtrogna människor har en tendens att känna sig mindre generade än människor som saknar självförtroende. Om du har lågt självförtroende, kan du uppleva mer förlägenhet eller allvarligare känslor av förlägenhet än du borde. Försök att bygga upp ditt självförtroende för att minska mängden förlägenhet som du känner dagligen. Om du är extremt självmedveten, kan du till och med finna dig själv att handskas med skam, vilket inte är samma sak som förlägenhet. Skam är resultatet av en dålig självbild, som kan orsakas av att man ofta känner sig generad. Överväg att tala med en terapeut om du känner dig generad och känner dig skamsen.
Inse att förlägenhet är normalt. Lär dig att det är okej om folk vet att du skäms. Förstå att en del förlägenhet kan vara till hjälp. Tänk på förhållandet mellan förlägenhet och perfektionism. Tänk på förhållandet mellan förlägenhet och självförtroende.