Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd är de livsmedel som har visat sig bidra till att förhindra diarré, men kan också hjälpa symtom på illamående och kräkningar. BRAT diet är inte tänkt att användas på lång sikt, eftersom det inte ger nödvändiga näringsämnen till din kropp. När ditt illamående har avtagit, bör du börja lägga i färska frukter och grönsaker och sedan återgå till din normala kost. Om BRAT dieten är alltför restriktiv, kan du lägga till bland födoämnen i blandningen. Illamående kan ofta förvärras av kryddig mat. Även om mat inte låter bra, försök att äta några salta kex eller bröd för att försöka lugna magen. Att äta precis innan du lägger dig kan öka illamåendet. Ge dig själv tillräckligt med tid för att till fullo smälta din måltid innan du sover. Att äta nära sänggåendet kan också öka risken för halsbränna. Även om ditt illamående vanligtvis inträffar på natten, äta oftare, små måltider kan bidra till att förhindra illamående. Att hålla magen mestadels full kan också bidra till att förhindra illamående från att bli allvarligare. Dessa tenderar att förvärra illamående. Din kropp kan också ha svårare att bearbeta dessa livsmedel. Det är bäst att sikta på lätta och hälsosamma livsmedel (färska frukter och grönsaker) som kan hålla din kropp fungerar smidigt.
Försök att äta BRAT dieten. Försök med blandmat. Ät långt före läggdags. Välj flera små måltider om dagen. Håll dig borta från mat som är fet, fet eller kryddig.