Din pojkvän vet att rökning är dåligt för honom, och han vill nog sluta redan. Således kommer det inte riktigt vara till hjälp att recitera fakta om sjukdomar, förväntad livslängd, etc. Att säga åt någon att sluta röka får dem faktiskt att göra det mer.  I stället kanske du vill fokusera på trender i människors beteende och beroendets roll i rökningen. Lägg märke till att rökningen stadigt har minskat under de senaste årtiondena, och att många människor har lyckats sluta. Eftersom många människor börjar röka för att känna att de är en del av en grupp, kan vetskapen om att deras beteende blir allt ovanligare uppmuntra dem att sluta. Att du påpekar att rökning är ett beroende kan hjälpa din pojkvän att inse att han inte har kontroll över sitt liv. Detta tilltalar förmodligen inte honom, så han kan försöka sluta för att bli mer självständig. Detta innebär att samma strategier inte fungerar för alla, men det innebär också att olika människor kommer att vilja olika nivåer och typer av stöd. Prata med din pojkvän för att ta reda på vilken typ av hjälp han behöver. Din pojkvän kan ha ett indirekt sätt att visa att han vill prata om att sluta. Var uppmärksam på de ämnen han tar upp – råd från en läkare, en familjemedlem som är gravid, någon annan som slutar – för att hitta en öppning. Kanske rökningslagarna eller cigarettskatterna håller på att förändras i ditt område. Fråga din pojkvän vad han tycker om dessa, och använd detta som en övergång för att fråga om sina egna vanor.  Du: Jag läste i en artikel i dag att staden förbjuder rökning på restauranger. Det är bra. Jag hatar att äta när maten smakar rökig. Du: Jag är förvånad över att höra dig säga det. Blir det svårt för dig att klara dig så länge utan rökning? Nej, jag har försökt skära ner. Verkligen? Hur kan jag hjälpa dig med det? Det kan vara svårt att finna den rätta balansen mellan att uppmuntra din pojkvän att sluta och att uppföra sig på ett sätt som han kan uppfatta som att han tar bort sina val. Advokater och ekonomer säger att nudgemetoden kan stimulera förändring samtidigt som människor fortfarande låter sig avgöra själva.  Nudge-metoden fungerar så här: säg åt din pojkvän att öppna ett sparkonto där han sätter in pengarna han annars skulle spendera på cigaretter. (En burk på köksdisken fungerar också.) Vid slutet av en förutbestämd period, fråga honom om han har rökt. Om han inte har det, får han pengarna. Om han har, måste pengarna deponeras till välgörenhet. Vissa versioner av denna metod inkluderar kravet att välgörenhet vara för en orsak din pojkvän inte stöder! Om han har en vän som också försöker sluta (eller om du är), kan de göra det till en tävling. Den som går längre utan rökning får behålla pengarna, och den som ger efter måste donera till en välgörenhet som vinnaren väljer. Om det är okej med din pojkvän, tala med dina vänner och familjemedlemmar om hans planer, och uppmuntra dem att vara stödjande. Påminn din pojkvän om att läkare också är en del av ditt supportnätverk och fråga om han har funderat på att boka tid för att prata om rökavvänjning. Vissa rökare kommer att vilja att du frågar om deras framsteg varje dag för att hålla dem ansvariga, medan andra kommer att finna denna vana invasiv och kontraproduktiv. Fråga din pojkvän om regelbundna incheckningar kommer att vara till hjälp eller skada för honom. Få din pojkvän att prata om sina erfarenheter – varför han började röka, hur det får honom att känna sig, varför han vill sluta, vad som gör det svårt att sluta, etc. Dessa kommer att ge dig en bättre känsla av hans förhållande till cigaretter, och det kan till och med hjälpa honom att göra några förbindelser han inte hade gjort tidigare.  Du: Varför började du röka? Han: För att de äldre barnen i skolan gjorde det. Du: Hur är det nu? Det finns inga äldre barn här. Han: Jag antar att det bara blev en vana. Du: Trodde du att du skulle röka för evigt? Han: Nej, men att sluta verkade alltid för svårt. Du klarar det! Vill du att jag ska hjälpa dig med en plan? För en rökare är det en prestation att gå en dag utan cigaretter. Erkänn det som sådant, och använd det som bevis för att din pojkvän är kapabel att gå utan cigaretter. Dessa små segrar kan öka förtroendet. Låt inte sluta processen bli hela din relation. Även om han vill att du ska kolla hans framsteg, fråga honom om hans dag och hur han är mer allmänt. Det borde inte vara bara om huruvida han rökte idag.
Citera inte statistik. Vet att alla är olika. Om inget liknande kommer upp, leta efter ett sätt att försiktigt ta upp ämnet. Försök med nudge-metoden. Mobilisera ditt supportnätverk. Tänk innan du checkar in. Ställ frågor utan tidsbegränsning. Peka på små segrar. Fokusera på hela personen.