Bestäm när och varför du till en början blev rädd för kärlek. Var det efter ett dåligt slut? Var din förra partner för klängig eller inte tillgiven nog? Det är viktigt att sätta fingret på den tidsram i vilken du blev desillusionerad över kärlek för att hjälpa dig att bekämpa din rädsla. Ibland föds våra rädslor inte av våra egna misstag, utan av dem vi såg hos andra. Om dina föräldrar till exempel gick igenom en svår skilsmässa eller om du hade ett svårt förhållande till dina nära och kära under din barndom, kanske du kämpar med fruktan för kärlek eller engagemang. När vi säger att vi är rädda för kärlek, ofta den faktiska kärleken i sig är inte källan till oro. Vanligtvis menar vi att vi är oroliga för några negativa resultat som är möjliga om vi tillåter oss att älska. Vi kan till exempel säga att vi fruktar kärlek när vi i själva verket fruktar engagemang eller fruktan för att förlora vår frihet. Denna typ av självreflektion kan vara tuff. Försök att prata igenom dina bekymmer med en pålitlig vän eller familjemedlem och fråga deras råd. Eller, om du känner dig mer bekväm, försök att skriva ner dina tankar för att se vad som ligger bakom din rädsla för kärlek. Fråga dig själv Vad om du frågor kan skicka dig ner en kanin hål av ångest och rädsla, och detta gör ingenting för att lindra din rädsla för kärlek. Dessa retoriska frågor fokuserar vanligen på det negativa snarare än det positiva. Försök att omdefiniera dessa frågor på ett mer produktivt sätt.  Ibland finner vi oss oroligt ställa frågor som vad händer om jag blir avvisad? och vad händer om jag blir skadad igen? om du finner dig själv ställa dessa värsta-scenario frågor, prova att följa igenom och svara på dem. Till exempel, du kanske intalar dig själv att om du blir skadad igen, kommer du att lära dig av det förhållandet och vet vad du inte ska göra nästa gång. Om du lägger ut dig själv där ute och blir avvisad, då kommer det att göra ont ett tag och du kommer så småningom att läka från det.  Du kan också försöka sätta en positiv snurr på frågorna. Fråga till exempel dig själv vad som kommer att hända om du inte blir avvisad nästa gång. Ditt svar kan vara att du skulle vara i ett kärleksfullt förhållande med någon du älskar att tillbringa tid med. Detta kan hjälpa till att tysta den negativa Vad händer om spel i ditt huvud. Om du är rädd för kärlek, då är det vettigt att leta efter kärlek i någon som värdesätter de saker du gör. Om ditt verkliga problem med kärlek är att du tror att bli förälskad innebär att förlora din frihet, då måste du hitta någon som värderar sin egen frihet och inte tvinga på din. Om det är engagemang som oroar dig, då kan du prova att testa vattnet med någon som bara letar efter någon att gå på dejter med och se var förhållandet går därifrån. Det är viktigt att notera att hitta den här personen kan ta lite tid. Sätt inte tidsgränser eller förväntningar på att hitta denna person. Om du fruktar kärlek, då måste du låta det komma till dig naturligt. Att tvinga dig själv att göra något som du inte vill göra vunna inte hjälpa dig att fixa din rädsla och är orättvist mot den andra personen. Fråga dig själv om det faktiskt är kärlek som oroar dig så mycket. Många gånger kan vi projicera stressorer från andra områden av livet på vårt kärleksliv. Till exempel, om du är överutvidgad eller misslyckas på ett projekt i skolan eller arbete, då kanske du inte verkligen fruktar kärlek och engagemang, men istället du fruktar att misslyckas med något. Ärligt undersöka varför du tror att du fruktar kärlek och se om det är äkta kärlek som skrämmer dig eller om det kan vara en stressor som kommer från någon annanstans i ditt liv. Kärlek är något som skänker glädje, lycka och trygghet. Det är en positiv aspekt av livet som vi fäster en hel del bagage, så det är ofta till hjälp att fråga dig själv hur kärlek kan gynna dig i abstrakt. Försök att skriva ner alla de sätt på vilka det skulle kunna vara positivt för dig att bli förälskad, till exempel kamratskap, fysisk intimitet, andlig hälsa och så vidare. Utvärdera då din lista mot dina rädslor. Tänk på den här övningen som en ensidig för- och nackdelar lista. Om du är ärlig mot dig själv, kommer du förmodligen att finna att den positiva sidan av din lista långt uppväger negativa.
Ta reda på när din rädsla började. Identifiera specifika rädslor. Undvika vad om spel. Sök upp en partner som värdesätter det du gör i ett förhållande. Var introspektiv. Fråga dig själv hur kärlek kan vara till nytta för dig.