Studier visar att fysisk aktivitet kan lindra krampsmärtor i menstruationen. Att ta en rask promenad, lätt jogga eller simma kan hjälpa dina kramper. Det finns ingen anledning att träna för hårt under din mens. Men att du tränar lite kan få dig att känna dig bättre och lyckligare. Dessa ämnen kan förvärra menstruationskramper. Alkohol kan göra att du känner dig uttorkad. Använd i vilket fall som helst inte alkohol tillsammans med smärtstillande medel. Drick minst 9 koppar (2,2 liter) filtrerat vatten dagligen. Din kropp förlorar vätska och blod under menstruation. Genom att hålla dig återfuktad, kommer din kropp att känna sig mindre svag och du kommer att vara mer energisk. Drycker med elektrolyter som sportdrycker eller kokosvatten kan också hjälpa dig att må bättre. Kokosnötsvatten har mer kalium än en banan och är en stor naturlig källa till återfuktning. Psykologisk stress kan öka svårighetsgraden av dina kramper. Överväg att göra yoga övningar för att lugna din kropp. Stretching kan också bidra till att lindra dina kramper. Nästan varje kvinna kommer att menstruera under sitt liv. Det är en helt hälsosam, naturlig process. Skäms inte för din mens. Du kan leva normalt under menstruation. Om du känner dig obekväm över att ha mens, tala med en pålitlig vän eller vuxen.
Motionera. Undvik alkohol och tobak. Håll dig återfuktad. Minska stressen. Inse att din mens är normal.