Din hjärna kan eliminera elektriska signaler som orsakar negativa känslor genom att tänka på din pojkväns ilska i ett annat ljus. Försök säga till dig själv att han måste ha en dålig dag idag. Genom att medvetet ha en annan syn på ilskan kan du välja att ändra ditt känslomässiga gensvar och undvika att bli negativ också.  Det är inte alltid lätt att känna empati för en person som är elak och arg, men genom att välja att omrama sin ilska du håller dig från att bli defensiv. Försök att säga fraser som "Han gör det bästa han kan", eller "Det här är bara sättet han klarar sig på". På detta sätt, du inte känner som om du är att skylla på frågan. Bara för att du ramar in hans ilska betyder det inte att du måste acceptera det. När du väl inser att det inte är ditt fel, hitta då sunda sätt att ta itu med det, till exempel att sätta gränser eller gå därifrån till en senare tid. Ofta kan din pojkväns ord göra att du känner dig arg, frustrerad, rädd eller maktlös. Undvik dessa känslor genom att acceptera dig själv och hur du har valt att hantera din pojkväns ilska. Ha en inre dialog med dig själv där du intalar dig själv att det är okej att inte kunna fixa din pojkväns ilska. Till exempel, om du har dåligt samvete eftersom du har sagt till din pojkvän att du inte kan göra något för honom, säg dig själv, Jag önskar att jag kunde ha hjälpt, och jag vet att han kommer att fortsätta att vara arg, men jag måste ta hand om mig själv. När din pojkvän är elak och arg kan det få dig att också bli arg. Utan att lägga märke till det, kan du börja ägga på ellernitpick på din pojkvän, ytterligare provocera honom. Var uppmärksam på ditt språk och ickeverbala språk för att se till att du inte projicerar din egen ilska på din pojkvän.  Undvik uttalanden som börjar med Du alltid, och undvika att använda kritik och sarkasm om din pojkväns beteende. Dessa uttalanden grundar sig på ilska och skuld och ger bara bränsle till elden. Försök att göra en lista över dina pojkvänner utlöser (eller saker som gör honom upprörd) och observera hur dina beteenden avskräcker honom. Ät inte av hans eller din ilska. Gör en samvetsgrann ansträngning att inte trycka på knapparna med flit. Använd jag uttalanden för att ta ansvar för dina känslor och beteenden utan att få din pojkvän att känna som om du skyller på honom. Tala om dina känslor efter bästa förmåga genom att använda uttalanden som  och jag känner mig sårad när du säger elaka saker till mig. Undvik meningar som börjar med "Du alltid... som det kan komma av på ett klandervärt sätt.  Öva på att använda uttalanden om och om igen i tider när du inte är arg så det blir naturligt och en del av ditt ordförråd. Genom att dela med sig av sina känslor på detta sätt ger du inte bara uttryck åt dina känslor, utan ökar också din intimitet. Denna metod kan bidra till att sprida ilska och gå mot att fokusera på vad du vill ska hända, istället för att fokusera på sårande ord.
Gör om ilskan. Ta det lugnt. Se upp med din ilska. Berätta hur du känner.