Det är viktigt att du checkar in med dig själv och ser till att ditt sinne och din kropp är så hyfsat friska som de kan vara under denna kristid. Även om du kanske tycker att allt du kan göra är att ligga på soffan och gråta, bör du se till att äta även när du inte är hungrig, att komma ut ur huset och ta en promenad när din kropp behöver motion, och att titta bort från TV:n när dina ögon behöver vila.  Och om du är sugen på en glass soldae eller om du verkligen längtar efter en kväll ute med flickorna men inte erkänner det, ge efter för det också. Gör vad ditt sinne och din kropp säger åt dig att göra i stället för att ignorera dina verkliga behov. Ju snabbare du börjar äta, sova och göra de saker som din kropp och ditt sinne behöver regelbundet, desto snabbare kan du komma tillbaka till ditt normala liv. Även om du inte bör packa ditt schema så mycket att du inte ens kan komma upp för luft, bör du se till att hålla dig så upptagen och upptagen som du kan så att du inte har timmar på dig att tänka på din skilsmässa. När du är redo koppla åtminstone några sociala tillfällen, träning rutiner, eller tider uthuggna för de saker du älskade i ditt schema så att du har tillräckligt med saker för att hålla dig på din känsla och för att ge dig något att se fram emot.  Du borde försöka ha åtminstone en sak varje dag att se fram emot, även om det bara är en telefondejt med en nära vän eller lite tid att titta på den gamla Katherine Hepburn-filmen som du inte har sett på ett decennium. Att sätta upp mål kan hjälpa dig att utveckla en rutin. Till exempel, om du vill köra en 5K, då måste du fylla några timmar i veckan med tid för träning. Försök blanda ihop det. Gå inte tillbaka till rutinen du hade när du var gift, för då missar du ditt eget liv ännu mer. Även om du inte behöver gå på en hälsokick direkt efter din skilsmässa, arbetar på att upprätthålla hälsosamma levnadsvanor kommer att hjälpa dig att börja känna mentalt stabilare och fysiskt starkare. Arbeta på att äta tre hälsosamma och balanserade måltider om dagen, få 7-8 timmars sömn vid ungefär samma tid varje natt, och träna minst några gånger i veckan.  Överdriv inte. Ta inte din skilsmässa som en anledning att gå ner 50 kilo eller vara en hälsomat nöt. Var bara frisk - i måttlighet. Träning gör att du känner dig mer energisk och positiv. Använd din skilsmässa som ett tillfälle att pröva det du aldrig fick prova när du var gift. Du kanske alltid har velat ta en konstkurs men aldrig haft chansen, eller kanske aldrig haft en chans att utöka din matlagningsrepertoar för att du inte hade tid. Nu, tillbringa lite tid att hitta en kärlek till italiensk mat, keramik eller utländska filmer och njuta av känslan av att expandera ditt sinne och kropp och hitta nya saker att bry sig om.  Kolla in lektionerna på ditt lokala gym och ta en som tilltalar dig. Var inte rädd om du är en absolut nybörjare -- du kommer inte att vara ensam. Att utforska ett nytt intresse kommer också att utsätta dig för en större variation av intressanta, engagerade människor. Om du hamnade i det hem som du delade med ditt ex, då kan du behöva en förändring av tempot. Även om det kanske inte är ekonomiskt eller praktiskt möjligt för dig att flytta ut ur huset, men du kan flytta saker runt så din ex närvaro inte hemsöker platsen. Flytta dina möbler runt eller köpa nya möbler, måla väggarna, eller till och med sprudla på en ny säng så att du långsamt kan ta bort närvaron av ditt ex.  Om du vill ta en liten semester, gå på en weekendresa eller en semester över hela landet för att besöka en vän. Även om semester inte kommer att vara en permanent lösning för din skilsmässa, kan det hjälpa dig att glömma saker och ting. Du kan också ändra din miljö genom att undvika barer, restauranger eller gamla hemsökelser där du och ditt ex brukade umgås. Du går igenom en svår tid och förtjänar att bli bortskämd då och då. Tillbringa en dag på spa, få en massage, eller ta ett avkopplande varmt bad och se dina stressnivåer gå ner. Du kan även spruta på en dyr frisyr, manikyr, eller en ny outfit som får dig att känna dig fantastisk. Det är inte rätt tid att vara hård mot sig själv eller att straffa sig själv -- istället, låt din kropp känna sig avslappnad och omhändertagen.
Var uppmärksam på dina egna behov. Utveckla en stabil rutin. Var frisk. Utforska nya intressen. Ändra din omgivning. Skäm bort dig själv.