Personer med ADHD drar nytta av vissa typer av livsmedel för att öka serotonin och dopaminnivåer och för att hjälpa till med koncentrationen.  Experter rekommenderar en kost rik på komplexa kolhydrater för att öka serotonin för bättre humör, sömn och aptit.  Hoppa över enkla kolhydrater (socker, honung, gelé, godis, läsk, etc.) ) som orsakar en tillfällig serotonin spik.  Välj i stället komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelserika grönsaker och bönor.  Dessa fungerar alla som en energi  och tid-release. på en proteinrik kost som innehåller flera proteiner under dagen för att hålla dopaminnivåerna höga, vilket bidrar till att förbättra fokus.  Proteiner inkluderar kött, fisk och nötter, samt flera livsmedel som fördubblas som komplexa kolhydrater: baljväxter och bönor.   Välj omega-3-fetter. ADHD experter rekommenderar att förbättra hjärnan genom att undvika dåliga fetter som de som finns i trans-fetter och friterade livsmedel, hamburgare och pizzor. Välj istället omega-3 fetter från lax, valnötter, avokado med mera.  Dessa livsmedel kan bidra till lägre hyperaktivitet samtidigt förbättra organisatoriska färdigheter. Vissa studier visar att eliminera vete och mejeriprodukter, liksom bearbetade livsmedel, sockerarter, tillsatser och färgämnen (särskilt röd mat färg), kan ha en positiv inverkan på beteendet hos barn med ADHD.   Även om inte alla kommer att vara villiga eller kunna gå så långt, kan vissa experiment åstadkomma förbättringar som gör skillnad. Varje barn påverkas när han inte får tillräckligt med sömn. När du kastar ADHD i mixen, hantera vardagliga utmaningar blir så mycket svårare. En brist på sömn minskar barnets förmåga att fokusera, lära sig och behålla information, och välja lämpligt beteende. Hjälp ditt barn att träna goda sömnvanor genom att upprätta en konsekvent sänggående och vakna upp tid.  Barn behöver ca 10 till 12 timmars sömn varje natt.  Tonåringar behöver ungefär åtta till tio timmars sömn varje natt. Ett barn med ADHD har ofta överskottsenergi, och han kommer att dra nytta av att vara fysiskt aktiv.  Motion hjälper till att förbättra fokus och koncentration. Det hjälper också att avvärja depression och ångest, och det kan öka självförtroendet.  Gå på cykelturer med ditt barn, eller ta honom för vandringar. Sport kan vara ett bra alternativ för ditt barn. Anmäl ditt barn i en sport som han tycker om att spela. Vanligtvis är sporter med mer konstant rörelse bättre val, till exempel basket eller fotboll. Sport med mer väntande eller ned tid som softball kanske inte är lika bra för barn med kortare uppmärksamhet spänner.
Ge ditt barn näringsrik mat. Experimentera med att eliminera vissa livsmedel. Se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Var aktiv med ditt barn.