Att delta i en sport som kräver att du fokuserar på din kropp och / eller ögon-hand koordination är ett bra sätt att rensa huvudet.  Dessutom ger motion den extra fördelen av att producera hjärnans mår-bra neurotransmittorer, endorfiner, vilket kommer att förbättra ditt humör. Utmana dig själv mentalt genom att slutföra ett Sudoku- eller korsordspussel, lösa komplicerade matematiska problem eller följa en komplex uppsättning instruktioner för att slutföra ett projekt.  Det mentala fokus som det kommer att ta att göra dessa typer av aktiviteter kommer att lämna dig utan tid eller mental energi att tänka dina oönskade tankar. Skratt kan få dig att sluta oroa dig.  När vi skrattar, vår hjärna är engagerad - det instruerar vår kropp att göra en serie av gester och ljud.  Att skratta hjälper till att minska stressen, så om dina återkommande tankar ger dig ångest är skratt verkligen bra medicin.  Hänga med vänner som helt enkelt knäcker dig, hyra en rolig film eller prova en skrattyoga klass.  Du kan även hitta terapeuter som specialiserar sig på "skrattterapi", som lär människor hur man öppet skrattar åt saker som vanligtvis inte är roliga och att använda humor för att hantera svåra situationer. Det bästa sättet att få en tanke ur huvudet är ofta att dela den med någon annan.  Vänd dig till en vän eller familjemedlem som är en bra lyssnare och berätta vad du tänker på.  Om du känner det som om din svårighet att hantera dina oönskade tankar är mer än en vän kan hjälpa till med, vänd dig till en professionell terapeut eller rådgivare som kan arbeta med dig.
Sätt igång. Gör något mentalt ansträngande. Skratta. Berätta.