Stress, särskilt kronisk stress, kan vara en av ditt immunförsvars värsta fiender.  Studier har genomgående visat att det finns ett direkt samband mellan personer som själva identifierar sig som stressade och nedsatt immunitet/ökad sjukdom.  Meditera eller gör yoga för att uppmuntra en mer fredlig syn på livet. Om möjligt, ta upp källan till stressen.  Om det finns en enskild person eller en aspekt av ditt arbete som orsakar dig stor stress, försök att minska din kontakt med personen eller verksamheten om möjligt. Försök att gå till terapi om du känner att du behöver hjälp att ta itu med djup eller långvarig stress. Människor som känner sig lyckligare och tillbringar mer tid skrattar och ler har friskare immunförsvar. Att hitta en källa till humor för dig själv – och låta dig själv ha en känsla av humor, även om du är en allmänt känslig person – kan hjälpa din känslomässiga hälsa och din immunitet.  Hitta en rolig TV-show eller film som får dig att skratta och slappna av. Titta på online-videor av djur eller spädbarn gör roliga saker. Hitta en komiker/comedienne som du särskilt gillar och ladda ner podcasts av hans / herup rutin. Läs serier eller humoristiska tryckmaterial. Tillbringa mer tid med en vän som du tycker är särskilt rolig. Du kan till och med berätta för henne varför du vill tillbringa mer tid med henne, vilket kan göra henne stolt över hennes sinne för humor. Socialisering kan bidra till att öka din mentala hälsa och därmed din immunitet.   Även om detta kan verka som om det är högre risk eftersom att vara runt andra människor (och deras bakterier) utsätter dig för potentiella sjukdomar, fördelen med att känna socialt innehåll långt uppväger alla potentiella bakterieexponering. Att umgås med människor som man anser vara vänner är att föredra, men att tala med arbetskamrater eller tillfälliga bekanta hjälper också. Om du har social ångest eller lever eller arbetar i en situation där du har begränsad tillgång till andra människor, kan bindning med ett särskilt husdjur vara ett rimligt effektivt substitut för mänsklig kontakt.  Var säker på att du hittar ett husdjur med en stor personlighet, som interagerar med dig och får dig att skratta för maximal immun-boosting fördelar.
Undvik stress. Skratta mer. Umgås med andra människor. Bond med ett husdjur.