Att ha låg självkänsla kan innebära att du har svårt att uttrycka dig i relationen. Öva på att vara bestämd i ditt förhållande genom att direkt och ärligt förmedla dina önskningar, behov, känslor, trosuppfattningar och åsikter. Detta kan hjälpa dig att hitta din röst och låta dig se att det du tänker och känner är viktigt i ditt förhållande.  Gå inte bara med på vad din partner vill göra. Till exempel, om din partner vill se en film och du vill se en annan, tala upp och dela dina önskemål. Jag vet att du vill ha en actionfilm, men jag vill ha en komedi. Är du redo för att se två filmer, eller ska vi titta på en ikväll och en imorgon? ska du veta att dina behov är viktiga. Om din partner är orolig för att vara sent någonstans, låt oss säga, Jag vet att det är viktigt för dig att vara i tid, men, Jag behöver lite tid att äta innan vi lämnar.. om din partner finner dig attraktiv, intelligent och hårt arbetande, acceptera att dessa kan vara egenskaper som du har. Även om du kan vara snabb att ignorera eller bekämpa dessa egenskaper, kan du börja se dem i dig själv och börja se dig själv mer som din partner ser dig med tiden. Om du har svårt att acceptera hur din partner ser dig, fråga dig själv, Är det möjligt att jag kan ha denna kvalitet? När har jag märkt denna kvalitet i mig själv? att få godkännande från din partner kan kännas bra, men effekterna är ofta kortlivade och behövs igen. Detta kan kännas som en ständig kamp av att vilja ha godkännande och sedan bli upprörd när din partner inte ger det till dig. Påminn dig själv om att du inte behöver någons godkännande, antingen från dina föräldrar, vänner, eller partner. Du är värdefull och behöver inte någons godkännande för att bli älskad eller bry sig om.  Att söka godkännande kan se ut som att ställa sådana frågor som: Ser jag bra ut i detta? Älskar du mig? Är jag bra nog för dig? ska du inte lita på komplimanger från din partner för att upprätthålla din självkänsla. Komplimanger kan kännas bra, men du kanske återgår till negativa tankar om dig själv eller behöver ständiga komplimanger för att må bra med dig själv. Prata med din partner om de specifika saker du kämpar med och hur du kan använda deras stöd. Be din partner att lyssna på dig utan att avbryta eller försöka lösa dina problem. Be om en kram när du behöver den. Låt din partner veta att du har svårt att be om hjälp, och medan du arbetar på att uttrycka dina behov skulle du gilla det om de erbjöd hjälp. Säg. Det är svårt för mig att be om hjälp eftersom jag inte känner att jag förtjänar det eller jag vill inte störa dig. Det finns vissa saker som jag vill ha din hjälp med och jag skulle vilja diskutera dem med dig. ska göra trevliga saker tillsammans regelbundet. Hitta en aktivitet som ingen av er har gjort förut och gå och gör det tillsammans. Det kan vara tröstande att prova något nytt att veta att det är nytt för din partner också. Om du känner dig dum, är det troligt att din partner gör det också, och du kan skratta åt det tillsammans. Prova swingdans, måla eller prova en ny restaurang tillsammans.
Öva på att vara bestämd. Tro på det positiva som din partner säger om dig. Undvik att ständigt söka godkännande. Be din partner om hjälp. Ha kul tillsammans.