Skilsmässa är en naturligt smärtsam process. Gör inte saken värre genom att vara hård mot dig själv eller förvänta sig för mycket för tidigt. Ta några dagar för dig själv, eller med någon som stöttar dig, för att ventilera eller glömma eller vad du behöver göra. Det kan verka fånigt, men det kan vara till hjälp att hänge sig åt det under den här tiden. Få en lugnande massage. Ta långa, varma bad när du funderar över dina känslor. Drick te vid elden. Oroa dig inte så mycket om att hantera vardagen direkt, bara ta hand om dig själv och acceptera smärtan. En av de viktigaste relationerna i ditt liv är att upplösas. Det är normalt och helt okej att känna att du bör sörja. Beroende på detaljerna i din skilsmässa kan du känna sorg, chock, förtvivlan, rädsla eller ilska bland andra känslor. Det finns inget rätt sätt att sörja. Sorg på det sätt som känns mest naturligt för dig.  Det kan göra det lättare att undvika sin äktenskapspartner, om det alls är möjligt, under den här tiden. Hitta en ny väg till jobbet om du brukar träffa henne varje dag. Lägg undan fotoalbumen eller minnessakerna som får dig att gråta varje gång du passerar. Du borde låta dig själv känna vad du måste. Men låt inte dina känslor vara i förarsätet. Att göra detta kan resultera i impulsiva beslut och handlingar som inträffar som du senare ångrar, till exempel att dyka upp vid din ex tills dörr ber henne att ompröva. Ett stödnätverk är nödvändigt vid skilsmässa. Nå ut till eller ta emot stöd från dem runt omkring dig som älskar och stöder dig. Se till att de förtrogna som du väljer har ditt bästa för ögonen och inte bara är intresserade av att höra skvaller eller dålig mun på ditt ex. Sök upp människor som är positiva influenser som ger dig en hälsosam syn på livet och uppmuntrar dig att fatta bra beslut. Det kan vara frestande att vända sig till droger, alkohol eller andra ohälsosamma beteenden under denna svåra period i ditt liv. Dessa ämnen eller aktiviteter kan verka bedöva dina känslor, men det är bara tillfälligt. Hitta hälsosammare metoder för att hantera som ökar ditt humör. Exempel på hälsosamma metoder kan vara att ringa en vän när du känner dig särskilt låg, motionerar, tillbringar tid utomhus eller gör en hobby, eller mediterar för att minska stress och lugna ditt sinne. En rådgivare eller terapeut kan vara en ovärderlig källa till stöd under din skilsmässa. Spela inte in i den irrationella tron att söka hjälp utifrån betyder att du är svag. Du behöver någon som du känner dig bekväm med att prata med och bearbeta de händelser som äger rum i ditt liv. En professionell kan hjälpa dig att förstå vad du känner och göra planer för att gå vidare med ditt liv när du är redo.
Var försiktig med dig själv. Tillåt dig själv att sörja. Omringa dig själv med stödjande människor. Hantera stress på ett sunt sätt. Gå till en mentalsjukvårdsterapeut för att hjälpa till att behandla skilsmässan.