Omega-3 fettsyror har visat sig minska produktionen av flera prostaglandiner som främst är ansvariga för att aktivera smärtreceptorerna i kroppen. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror är valnötter, linfrön, sardiner, lax, räkor, sojabönor, tofu, blomkål, brysselkål och vintersquash. Den rekommenderade dosen för omega-3-fettsyror är inte mer än 3 gram dagligen. regelbundet. Studier visar att engagemang i ansträngande motion kan öka produktionen av endorfiner - även känd som "lyckligt hormon" ansvarig för att höja ditt humör, minska ångest och depression, och bekämpa smärta.  Endorfiner interagerar med hjärnans receptorer genom att blockera smärtsignalernas väg till hjärnan — på samma sätt som starkare smärtstillande läkemedel gör. Om möjligt bör du motionera i minst 45 minuter om dagen, t.ex. snabb promenad, jogging, cykling, trappa, simning och tyngdlyftning. Att applicera värmepaket eller kall is på bäckenområdet kan bidra till att minska smärta och inflammation. Att ha ett varmt bad är ett annat sätt att applicera värme på bäckenet, och att hjälpa musklerna att slappna av, vilket kan minska smärta och kramper. Saker som massage, akupunktur eller naturläkemedel har i vissa fall visat sig vara till hjälp. Det är värt ett försök om du föredrar detta framför traditionella medicinska behandlingar. Tala med din läkare innan du fortsätter med alternativa terapier.
Äter mat rik på omega-3 fettsyror. Motion Använd en kombination av värme och kyla. Försök med alternativa terapier.