Ibland kanske du undrar vart hela din tid tog vägen. Medan du hade en lista med uppgifter att slutföra under en viss dag, kan du plötsligt hitta dig själv ur tiden när du knappt har startat din lista. Därför är det en bra idé att vara mer samvetsgrann om hur du tillbringar din tid. Räkna ut när och var du tenderar att dawdle, slösa tid, eller förlora fokus.  Skriv ner allt du gör hela dagen. Håll reda på hur lång tid dina vanliga aktiviteter tar. Om du hittar en viss aktivitet verkar ta dig lång tid att slutföra, identifiera om du fokuserar så mycket du kan. Försök att räkna ut områden där du behöver effektivisera din uppmärksamhet spänn. Det är normalt att din uppmärksamhet spänner varierar under hela dagen. Om du har ett naturligt dopp i energi runt, låt oss säga, klockan 2, kan du inte förvänta dig att vara extremt fokuserad under denna tid som du kommer att känna dig trött. Om du vill arbeta när din potential att fokusera är som störst, planera att vara produktiv under dessa tider.  För en dag, håll en aktivitetslogg. Notera när du känner dig mest och minst energisk. Du kanske till exempel finner att du är en naturligt lutande morgonmänniska, men din energi och fokus tenderar att avta när du kommer närmare kvällen. Att arbeta under dina personliga bästa tider kan maximera din produktivitet. Detta innebär att du kommer att arbeta när din uppmärksamhet spänner har den största potentialen. Försök att justera ditt schema så att du arbetar när du är mest fokuserad. Många människor tror att det kommer att bidra till att förbättra deras uppmärksamhet. Men utöva inte alltför stor press på dig själv, eftersom detta sannolikt kommer att slå tillbaka. Periodiska avbrott kommer faktiskt att öka din totala uppmärksamhet spänn, eftersom de ger din hjärna en chans att ladda.  Sikta på att ta en kort paus var 50:e minut. Efter 50 minuters arbete med ett projekt, ta 5 minuter att göra något som att kontrollera Facebook, läsa textmeddelanden, eller lyssna på musik. Om du lätt fastnar i jobbet, sätt en timer på telefonen för att påminna dig själv om att ta pauser. Teknik kan vara otroligt hjälpsam, men att vara på din telefon eller dator för mycket kan minska uppmärksamhet spänner. Arbeta på att ta en paus från tekniken regelbundet. Att ladda ner telefonen och datorn några timmar varje dag kan avsevärt öka din uppmärksamhet spänner.  Hitta en tid som fungerar för dig när det gäller att stänga av tekniken. Du kan till exempel ha en regel om att telefonen stängs av två timmar efter middagen varje kväll. Om möjligt, ta en dag i veckan för att stänga ner saker som din telefon och dator. Du kan stänga av tekniken för hela dagen lördag, till exempel, och ge dig själv tid att göra saker som läsa.
Börja spåra din tid. Identifiera när du är mest energisk. Ta raster. Ta bort teknik periodvis.