Om du väljer att göra intervallträning, kommer du att justera motståndet så att du ibland måste arbeta mycket hårt. Följ dessa med viloperioder genom att minska motståndet. Rör inte vristerna. Börja långsamt och öka hastigheten och motståndet efter några minuter. I slutet av träningen, sakta ner och minska motståndet för att hjälpa till att få ner din puls Du kan köpa DVD-skivor som spelar scener som om du rider på vägen någonstans vacker och intressant, såsom den franska landsbygden eller en skogsväg. Du kan välja hur länge du vill träna, övervaka din puls, och ställa in en specifik motståndsnivå. Du kan välja program för att bränna fett, bygga vissa muskler eller öka uthållighet.
Bär vadderade cykelshorts eller använd en gel pad på sätet så att du kan vara bekväm. Justera motståndet så att du arbetar hårt nog för att svettas men inte så hårt att du inte kan ha ett samtal. Pedal stadigt under hela träningen. Inkludera en uppvärmning och svalka ner. Lyssna på musik eller titta på TV så att du inte blir uttråkad. Utnyttja de tillgängliga programmen om du har en elektronisk cykel.