Om du inte hittar en handgripsdynamometer kan du fortfarande testa din greppstyrka hemma eller på gymmet.  Med hjälp av några hushållsföremål kan du lätt finna en ganska exakt läsning.  Du måste se till att du har all rätt utrustning till hands.  Du behöver en badrumsvåg, en pull-up bar eller hängbräda och ett stoppur. Placera vågen precis under din pull-up bar eller bräda.  Dessa bör vara tillräckligt höga för att dina armar skall vara fullt utsträckta över ditt huvud. Du vill testa din greppstyrka under en 5 sekunder lång period.  Ställ in din stoppur till 5 sekunder eller ha en vän övervaka sin klocka. För att komma i rätt position, stå på skalan och placera händerna på pull-up bar eller bräda.  Titta på skalan för att se till att viktavläsningen är korrekt. För att testa ditt grepp styrka med en badrum skala, vill du se hur mycket vikt du kan dra upp med bara händerna.  Medan du står med fötterna platt på vågen, krama händerna runt pull-up stången eller sidan av hängbrädan.  Du bör inte böja armbågarna, handlederna eller knäna.  Hela din kropp, bortsett från dina händer, bör förbli stabil.  Du vill sikta på att lyfta så mycket av din kroppsvikt utanför skalan som du kan, med bara styrkan i dina händer. Kläm eller dra på stången så hårt du kan med händerna.  Låt en vän anteckna vad den nya viktläsningen är på skalan.  Det blir mindre än din faktiska kroppsvikt. Återigen, det rekommenderas att ta ett genomsnitt av dessa värden.  Gör tre till fem tester och sedan ta genomsnittet av dessa resultat. När du har noterat din nuvarande vikt och medelvärden från testerna, kan du beräkna din greppstyrka.  Följ denna enkla ekvation: Ditt grepp styrka i pounds = din nuvarande vikt - din vikt samtidigt greppa stången.  Till exempel 180 pounds nuvarande vikt - 80 pounds samtidigt greppa stången = 100 pounds av greppstyrka. Spela in detta resultat och fortsätt att spåra din greppstyrka med samma metod över tid.  Detta kommer att hjälpa dig att se eventuella förbättringar efter att ha tränat stärkande övningar.
Skaffa rätt utrustning. Dra i baren med maximal ansträngning. Beräkna din greppstyrka.