Vatten kan passera genom ditt matsmältningssystem mycket snabbt, men det kan fortfarande bidra till att minska aptiten. Drick vatten och håll dig återfuktad hela dagen för att hålla din mage från att känna sig tom och din hunger nivåer ner.  Du kan också prova att dricka varmt vatten med citron och cayennepeppar. Cayenne peppar kan hjälpa till att undertrycka din aptit och hjälpa din mage att hålla sig lugn och känna sig full.  Som ett alternativ till vatten, ta lite varmt ingefära te. Ingefära är ett bevisat matsmältningsverktyg, och kan hjälpa till att lugna magen om du lider av hunger smärtor. Drick varmt ingefärate eller tugga på kristalliserad ingefära. Lite mörk choklad kan hjälpa till att sänka din mat cravings, eftersom den bittra smaken av chokladen signalerar din kropp att minska din aptit. Savor en till två bitar mörk choklad med minst 70 procent kakao. Att äta en handfull råa mandlar ger kroppen antioxidanter, E-vitamin och magnesium. Mandlar har också visat sig öka känslorna av fyllighet och hjälpa till med vikthantering. Avokados är fulla av friska enomättade fetter, som tar lång tid för kroppen att smälta och kan bidra till att undertrycka din aptit. De är också en utmärkt källa till lösliga fibrer, som bildar en tjock gel när den färdas genom tarmen, saktar ner matsmältningen. Skär upp en avokado och strö lite honung på den om du gillar dem söta, eller strö salt och peppar, samt en klämma av lime för en smaklig snacks.
Ta några glas vatten. Ät en liten bit mörk choklad. Prova ett litet mellanmål, som mandel eller avokado.