Oavsett hur mycket du tränar, är det bästa leendet ett riktigt leende. När du behöver visa upp ett ljust, äkta leende, tänk då på en tid då du verkligen var lycklig. Tänk på något trevligt någon gjorde för dig, något du gjorde som fick dig att känna dig stolt, eller bara en tid när du hade kul och skrattade med dina vänner eller familj.  Du kan till exempel tänka på när du klarade ett riktigt tufft prov, en bra dag med dina vänner, eller din favorit födelsedag. När du har det ögonblicket, låt det fylla dig tills du börjar naturligt leende. Om du har svårt att tänka på en lycklig tid, försök att föreställa dig alla de människor du är med bär löjliga kläder, som kyckling kostymer eller pirat hattar! Ju allvarligare situationen är, desto bättre kommer detta att fungera! Leende och skrattande går hand i hand, så om du kan komma på något roligt, du kommer att vara mer benägna att le! Man kan komma på något roligt som hände en, något man läste, eller något man såg på TV. Så länge det får dig att skratta, kommer det att fungera! Om du har en minut att förbereda, prova att slå upp några memes på telefonen, eller läsa igenom några sms med en av dina roligaste vänner. Inget kommer att få dig att le snabbare än att se någon du älskar. Om du behöver fejka ett leende, bara ta en stund att föreställa dig att du är omgiven av de människor som betyder mest för dig. Det här kan se annorlunda ut för alla. Du kan föreställa dig din mormor med en tallrik full av kakor, eller du kanske funderar på att hålla handen med din make på ett tidigt datum. Låt de trevliga minnena komma till dig. Om du är en husdjur älskare, är detta säker på att producera en omedelbar leende!  Det finns bara något om upptåg av söta djur som skapar glädje i de flesta människor. Föreställ dig ett sött, luddigt djur, och tänk dig att du leker med det, pratar med det, och att det visar dig tillgivenhet. Så fort du känner ditt ansikte lysa upp, är du redo att gå!  Du kan föreställa dig en mjuk, fluffig kattunge gnugga ansiktet på din hand, en söt valp ber om en mage gnugga, eller en leguan ger dig kyssar om det är vad du gillar. Denna glada reaktion på sällskapsdjur är orsaken till att terapidjur har blivit så populära under de senaste åren!
Tänk på ett lyckligt minne för att skapa ett fridfullt leende. Kom ihåg ett roligt skämt att le mer ljust. Tänk dig att tillbringa tid med människor du älskar om du behöver mer hjälp. Föreställ dig ett sött djur om du inte kan komma på något annat.