I stället för att aggressivt ringa eller sms:a din partner flera gånger strax efter uppbrottet, ta dig tid att tänka på förhållandet och att återhämta sig från de höga känslor du kan uppleva. När du känner att du kanske är redo att kontakta din ex-partner, gör det med ett samtal eller en text. Förklara att du hoppas att din ex-partner mår bra och att du har tagit den här tiden ifrån varandra för att arbeta med dina problem med hjälp av en terapeut. Undvik att agera bittert mot din ex-partner om de säger att de träffar någon annan och försöker svara med generositet. Du vill inte vara en källa till negativitet för din ex-partner och du vill inte stänga av dem i dina försök att återansluta till dem. När du har gjort den första kontakten med din före detta partner, försök inte att driva dialogen vidare eller sätta press på din före detta partner för att prata med dig. Istället, vara avslappnad om att hålla linjer av kommunikation öppen och försöka mellanslag ut dina konversationer via SMS, e-post, eller telefon. Det kan ta tid för din ex-partner att känna sig bekväm nog att tillbringa tid personligen med dig eller att ha längre samtal med dig. Ha tålamod och inte mobba eller tjata din ex-partner som du försöker åter etablera en koppling med dem. Varje relation är unik, så det kan ta flera veckor för dig och din ex-partner att återansluta eller det kan ta flera månader. Mät din ex-partners komfortnivå genom att försiktigt föreslå att träffa upp personligen för en kaffe eller en drink efter en period av samtal fram och tillbaka via text, e-post eller telefon. Välj en plats som du vet kommer att vara bekväm för din ex-partner, helst en offentlig plats, och vara tillmötesgående till din ex-partners schema när du väljer mötestid. Det är viktigt att din ex-partner känner att du är villig att möta dem på deras villkor, eftersom detta kommer att visa respekt och omsorg för deras behov. När kommunikationen mellan dig och din före detta partner öppnas, undvik att hoppa rakt in i en diskussion om huruvida din före detta partner skulle vilja komma tillbaka tillsammans med dig. Var istället uppmärksam på din ex-partners kroppsspråk och tonfall. Om de verkar distraherade, uttråkade eller ointresserade, kan det vara ett tecken på att det inte är rätt tillfälle att fråga dem om de vill bli tillsammans med dig igen. Om de gör en hel del ögonkontakt med dig, verkar förlovad, och även flirta med dig, dessa är alla bra tecken det kan vara rätt tid att ta itu med ämnet att komma tillbaka tillsammans. Du bör också lyssna på din ex-partner när de talar som ett sätt att berätta om de är intresserade av att bli tillsammans igen. Om de använder termer som "vi" eller "oss", kan de vara öppna för att komma tillbaka in i relationen. Din ex-partner kan också diskutera hur de känner, med hjälp av "jag" uttalanden, och vara villig att diskutera dina frågor utan omdöme och med ärlighet. Om din ex-partner går med på att träffa dig personligen, bör du starta samtalet genom att äga upp till dina frågor. Det är viktigt att du fokuserar på att vara generös, öppen och ärlig med din ex-partner när du återansluter. Du kan välja att ta med en lista över dina frågor och detaljer om hur du ska arbeta med att hantera dem, eller du kan förklara hur du har arbetat med dina frågor medan du och din tidigare partner har varit isär. Under det här samtalet, försök att inte kritisera din ex-partner. Ditt fokus bör ligga på vad du kan göra för att förändra eller ändra dina gamla vanor så att din ex-partner kommer att överväga att komma tillbaka tillsammans med dig. Efter att ha tillbringat lite tid tillsammans prata personligen, kanske du tycker att det är en lämplig tid att berätta för din ex-partner att du vill förnya din romantiska relation. Gör det på ett direkt, tydligt sätt och använd "I" uttalanden. Till exempel: "Nu när vi pratar och återansluter, känner jag att jag ska vara ärlig mot dig och säga att jag skulle vilja bli ihop igen." Det är viktigt att du följer detta uttalande med en diskussion om hur du kommer att närma dig relationen denna gång och hur du är villig att ändra eller ändra dina vanor så relationen är starkare. "Jag vet att jag gjort misstag i det förflutna och jag arbetar med mina egna frågor utanför vår relation. Men om du är villig, skulle jag vilja att vi försökte vara tillsammans igen." När du känner att du och din ex-partner har en bra dialog som kanske bygger en ny framtid tillsammans, bör du fråga din ex-partner vad de tycker att du kan göra för att göra relationen starkare andra gången runt. Var villig att lyssna på din ex-partners förslag och diskutera möjliga sätt du både kan göra relationen mer hållbar. Du och din ex-partner kan besluta att gå i terapi tillsammans för att arbeta med dina frågor med en professionell. Ofta fungerar parterapi bäst om båda parter investeras i relationens framtid och vill arbeta med frågor tillsammans. Med några ärliga samtal, tid tillsammans i terapi, och ett engagemang för förändring, kan du hamna vinna tillbaka din ex-partner.
Kontakta din ex-partner efter en viss tid. Börja dialogen långsamt och försiktigt. Titta på din ex-partners kroppsspråk och tonfall. Ägna dig åt dina problem. Bråka med ämnet att bli ihop igen när ni båda verkar bekväma och öppna. Diskutera hur du kan göra ditt förhållande bättre andra gången.