Planera hur mycket träning du kommer att göra baserat på svårigheten med din vandring, och din nuvarande konditionsnivå. Om du är någorlunda vältränad, och försöker en utmanande vandring, då kommer du förmodligen att vilja schemalägga minst 5 månaders träning innan din vandring är planerad. Om du verkligen är ur form, kan du behöva träna mycket, mycket längre.  Kom ihåg att du aldrig kan börja träna för tidigt, men du kan börja för sent. Ta ett samtal med din läkare för att försäkra dig om att du inte kommer att utsätta dig själv för fara genom att ta itu med denna utmaning. Om möjligt, träna för din vandring på höjder på eller över 1,524 meter. Detta kommer att skapa den idealiska träningssituationen, eftersom din kropp kommer att vänja sig vid att utföra under låga syreförhållanden. Om det inte är ett alternativ för dig, oroa dig inte. Det finns flera andra steg du kan ta för att träna dig själv inför din vandring. Cykling är ett bra sätt att förbättra din kardiovaskulära kondition. Om du inte tränar på högre höjder, kan du fortfarande förbättra din kondition genom att cykla uppför kullar när det är möjligt. Var noga med att ha skyddskläder på dig när du cyklar. En hjälm ska inte vara frivillig. Du kommer inte att kunna njuta av din vandring om du allvarligt skada dig själv eftersom du valde att inte bära skyddsutrustning under träningen. Ett annat utmärkt sätt att förbättra din kardiovaskulära kondition är att simma. En extra fördel med simning är att den tvingar dig att kontrollera din andning (eftersom du måste hålla andan under vissa slag). Håll dig till slag som kryper slag (även känd som freestyle), vilket kommer att kräva att du håller ansiktet i vattnet för några slag innan du vänder huvudet för att andas. Träna att hålla andan i upp till 5 eller 6 slag innan du tar ett andetag om du kan. Ett annat bra sätt att träna för din vandring är att komma igång. Bredvid själva vandringen kommer löpning att vara den mest likartade typen av träning när det gäller rörelser, så detta kommer att vara ett bra sätt att få dina ben förberedda för vad som ligger framför.  Om du aldrig har sprungit tidigare, måste du börja långsamt, men så småningom kommer du att vilja arbeta dig upp till 3 till 5 dagars träning i 30 minuter till en timme varje träningspass. Under varje session, kommer du att vilja träna i en takt som håller din puls på 70% till 85% av din maximala hjärtfrekvens. Du kan beräkna din maximala hjärtfrekvens genom att subtrahera din ålder från 220. Därför, om du är 20 år gammal, din maximala hjärtfrekvens skulle vara 200. Det betyder att du ska försöka att aldrig låta ditt hjärta slå snabbare än så. 70% av din maximala hjärtfrekvens skulle då vara 140, och 85% av din maximala hjärtfrekvens skulle vara 170. Således, under din träning, kommer du att vilja hålla ditt hjärta slår mellan 140 och 170 slag per minut (BPM) En pulsmätare är perfekt för detta. Vanligtvis är en pulsmätare en rem som du kan köpa på nätet eller i sportbutiker. Bandet sveper runt bröstkorgen, precis nedanför bröstet. BPM:n rapporteras till en klocka som du har på handleden. Detta är ett annat bra sätt att göra något som liknar hur din vandring kommer att vara. Du kan hitta en hög byggnad, sätta på dig packningen och helt enkelt börja gå uppför trapporna. Försök att göra nåt sånt här minst en dag i veckan. Om du inte kan hitta en hög byggnad, leta efter en lokal high school fotbollsstadion. Här kan du gå upp och ner för varje rad av trappor om och om igen. Sikta på att träna i 30 minuter till en timme. När du vandrar, kommer du sannolikt att bära alla de förnödenheter du behöver för hela din resa i en stor ryggsäck, vilket innebär att det kan vara ganska tung. Packa i allt du vill ta med dig på din resa och bär den medan du tränar (eller åtminstone vikten av vad du planterar för att packa), så att du vet vad du kan förvänta dig, och om du kan hantera vikten du har packat eller inte.  Om du kämpar för att bära vikten på en låg höjd, då måste du minska vikten avsevärt, eftersom du definitivt inte kommer att kunna hantera det på en högre höjd. Uppenbarligen kan du inte bära förpackningen när du simmar, men du kan bära den på cykeln, medan du springer, eller ens när du är ute på en promenad.
Börja träna i god tid. Träna för din vandring på högre höjder. Använd cykling som ett sätt att förbättra din kardiovaskulära uthållighet. Gå simma för att förbättra kardiovaskulär uthållighet. Spring för att förbättra kardiovaskulär kondition. Klättra trappor för att stärka benmuskler och lungor. Träna med din flock på.