....................................... Gå in i varje uppgift du utför förutsatt att du kommer att lyckas. Att ha rätt attityd kommer att se till att ditt sinne är fokuserat på rätt ställen, hålla dig borta från de negativa tankar som kan dra ner dig. Känslomässigt stöd och styrka börjar inombords. Öva visualisering för att hjälpa till med positivt tänkande. Försök faktiskt blunda och "titta" själv lyckas i uppgiften framför dig. Vad det än är, försök föreställa dig att du gör det på rätt sätt och avslutar det. För att förbli lugn och positiv, försök att släppa små egodrivna tankar och bekymmer, och fokusera på vad som är viktigast. Är det du har på dig viktigt? Vart är du på väg för att äta middag? Är det du ska göra den här helgen avgörande för ditt välbefinnande och din mentala hälsa? Förmodligen inte.   Sluta jämföra dig med andra människor. Det är inte bra att göra bättre ifrån sig än någon annan, eller att slå någon annan, det är bara bra att förbättra sina egna förmågor. Fokusera på att förbättra dig själv, inte vinna. Undvik att sträva efter perfektionism eftersom det kan skapa en hel del press på dig. Leta inte efter nåt som gör dig arg eller frustrerad. Ta saker till ansikte värde och inte över-tänk dina interaktioner. Din chef skäller nog inte ut dig och retar dig irrationellt. Dina vänner sprider nog inte rykten om dig bakom din rygg. Håll dig stark och var självsäker. Du klarar det här. Håll dig borta från andras affärer så mycket som möjligt. Sprid inte skvaller eller bli en samlare av skvallerhistorier. Fokusera på dig själv. Att ta lite tid på sig att sakta ner och fokusera dina tankar kan hjälpa dig att bygga upp ett starkt och lugnt sinne. Meditation behöver inte vara en konstig eller mystisk upplevelse heller. Hitta bara en lugn plats och sitta i 15-45 minuter varje dag. Så där ja.  Sitt bekvämt och fokusera på andningen. Känn din andedräkt gå in och vårda din kropp. Känn att den lämnar din kropp och kommer in i världen. Se dina tankar komma och gå utan att identifiera sig med dem. Låt dem bara hända. Håll dig fri från dem. Fokusera på andningen. Nya studier har visat att barockmusik har den fantastiska förmågan att uppnå ett tillstånd av djup koncentration och fokus genom att förbereda alfahjärna tillstånd i ditt sinne som hjälper dig att öka ditt lärande ordförråd, memorera fakta eller läsa. Välj några bra barockmusik spår och göra en vana att lyssna på dem regelbundet i dina lediga tider eller medan du arbetar eller studerar.. Motion frigör endorfiner i hjärnan, vilket hjälper till att lugna och stärka hjärnan. Att få 30 minuters motion några dagar i veckan hjälper dig att hålla dig lugnare och mer mentalt stark. Dessutom, en form av motion som hjälper sinnet slappna av och kan avsevärt förbättra mental seghet, är yoga.
Var optimistisk Släpp småaktiga tankar. Anta andras bästa avsikter. Meditera Lyssna på barockmusik. Gör fysisk träning såväl som mental träning