Du måste ha rätt material för att linda in knät. Du måste köpa en knäomslag, även kallad en kompression bandage. Dessa kan köpas i alla allmänna butiker eller apotek. Det mest populära varumärket är ACE, men du kan också hitta andra märken att köpa. Du behöver också något att hålla bandaget på med. De flesta bandage levereras med elastiska spännen med metallkrokar, men om ditt bandage inte gör det, kan du stoppa in bandaget i sig själv.  Du kan också köpa självstickande bandage, som använder lim på sin yta för att hålla sig tätt. Andra har kardborreband längs kantkanten. Välj den du tycker är bäst för din situation. Du kan också köpa olika storlekar av bandage också. Köp storleken som du känner passar ditt knä bäst. När du lindar knät måste du vara säker på att du är i rätt position. Sätt dig först i ett öppet område där du har gott om plats att röra dig runt.  Förläng sedan högerbenet framför dig. Det bör finnas gott om förlängning i benet, men det bör också vara avslappnad, med bara lite passiv bekväm böjning i knäet. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för att röra armarna runt benet. Detta kommer att säkerställa att du har utrymme att arbeta på knät.
Samla ihop förnödenheter. Ställ dig upp.