Att du äter för fort eller pratar medan du äter gör att du sväljer mer luft, vilket leder till väderspänning och uppblåsthet.  Sakta ner och undvik att prata med munnen full.  Ta mindre munsbitar och kom ihåg att tugga varje tugga ungefär 20 gånger innan du sväljer. Genom att ta mindre bitar av grönsaker och fiberrika livsmedel kan de lättare smälta när de har tuggats ordentligt. Förutom att du äter för fort, finns det flera saker som kan få dig att svälja överflödig luft medan du äter, dricker eller tuggar.  Undvik att dricka genom halmstrån. De får dig vanligtvis att suga upp och svälja luft, särskilt när du når slutet av din dryck. Undvik att tugga tuggummi och suga på hårda godis. Båda dessa åtgärder tenderar att innebära att svälja luft.  Dra åt tandproteserna. Lösa tandproteser får dig att svälja överflödig luft när du äter och dricker. Sluta röka. När du andas in röken andas du också in luft. Äta för mycket kan överbelasta magen och matsmältningssystemet, orsakar gasbildning och uppblåsthet.  Undvik att äta för mycket genom att äta dina måltider långsammare. Det tar tid för hjärnan att registrera att magen är full, så att äta snabbt gör det mer troligt att du kommer att äta för mycket innan du inser att du redan är mätt. Drick ett glas vatten före varje måltid. Ibland kan man missta sig törsten efter hunger, så dricksvatten hjälper en att undvika att äta mer mat än man behöver. Det hjälper också till att hålla dig återfuktad och kan hjälpa matsmältningen. Lägg maten på mindre tallrikar. Genom att äta mindre tallrikar lurar du hjärnan att tro att du äter mer mat än vad du faktiskt är, vilket kan hindra dig från att gå tillbaka för en andra hjälp. Även om det är mycket frestande att vara lat efter en måltid och bara sitta på soffan, att få lite lätt motion är faktiskt mycket bra för matsmältningen och kommer att hjälpa dig att undvika uppblåsthet.  Gå en rejäl tio minuters promenad (eller gör någon annan form av måttligt stark fysisk aktivitet) efter en måltid. Detta gör att luftbubblor kan passera genom mag-tarmkanalen snabbare, vilket eliminerar den uppsvällda känslan. Att göra en halvtimme av måttlig motion minst tre gånger i veckan hjälper dig att undvika uppblåsthet och kan även lindra symtom på matsmältningssjukdomar, såsom irriterad tarm syndrom. Att passera gas offentligt kan vara en pinsam upplevelse, men om du kan, försök att ursäkta dig själv och gå till badrummet eller hitta en halvprivat plats för att låta det riva. Att hålla den i gör bara uppblåsthet och magsmärtor värre.  Det kan vara svårt att passera genom gasen. Försök att gå till badrummet och sitta på toaletten, även om du inte behöver gå. Den enkla åtgärden att sitta på toaletten kan skicka signaler till ditt undermedvetna, så att det vet att det är okej att släppa lös instängd vind. Försök att gå ner på knä och placera huvudet på golvet. Denna position kan hjälpa tvinga instängd luft från magen.
Ät långsammare och tugga ordentligt. Undvik att svälja luft. Undvik att äta för mycket. Få mer motion. Håll inte i gasen.