För de flesta av oss som suger på att umgås, det är för att det är helt enkelt pinsamt. Det svåra kan bli så illa att vi hellre gnager igenom vår högra arm än tar itu med det längre. Du skulle svära på att den gick in genom dörren bakom dig. Men i verkligheten (eller vad som än existerar utanför din fantasi) är det dina nerver. Det är allt. Om dina nerver skulle försvinna, skulle det också kännas pinsamt.  Ja, ja, att veta nerver skapa obehag kommer inte att få dig någonstans. Men det kan öppna ditt sinne till att se hur det fungerar. Vi vet alla att killen som kan rocka en obekvämt placerad senapsfläck, vi vet alla att bruden som får säng huvudet att se ut som en sak. Hur är det möjligt? De rullar med den. De låter det inte störa dem. Det är allt. Hur kan du hindra dem från att störa dig? En bra tumregel är: Om du i förväg vet att något är "av" och kommer att störa eller distrahera dig, fixa det. Till exempel, om du ska till en jobbintervju eller en fest och du tycker att din skjorta är lite kort, bära en annan om du tror att du kommer att dra på den hela tiden. Fidgeting med kläder drar bara uppmärksamheten till vad som är (i ditt sinne) fel med dem, eller till det faktum att du är obekväm och nervös. Om något händer spontant som du inte var förberedd på (som den senapsfläck som nämndes tidigare), och du inte kan fixa det helt, låtsas att det inte finns. Allvarligt. Om du inte tittar på den, rör vid den, gnugga den eller ständigt försöker dölja den, är chansen att din samtalspartner inte ens märker det. De kommer att titta på ditt ansikte och dina händer medan du pratar och lyssnar på dig. Faktiskt material för att få fram nerver. Om du går in med positiva förväntningar, är det mycket svårare att bli nervös. Säg att du går in i en grupp människor som du är ganska säker på att du kommer att umgås med. De är fantastiska, du är grym och det kommer att bli fantastiskt. När du får en obekvämt placerad senapsfläck på byxorna, är det ingen stor grej. Varför? För att du inte tillåter det. Livet är mer som en självuppfyllande profetia än vi inser. Allvarligt. Studier visar att de som tror att de kommer att bli mer framgångsrika är det. Om du kommer på en bra plats, kommer du att vara mer benägna att framkalla positiva interaktioner. Och negativitet är helt enkelt motbjudande. Därför att lyckliga, roliga människor är de typer som andra naturligt dras till. Om du kan njuta av ditt eget sällskap, finns det ingen anledning för andra att inte göra det, eller inte göra det. Om du redan njuta av ditt eget sällskap (du är ganska bra och alla), bör detta bara ge dig ammunition, befästa tron att denna inte-för-socialisera sak är bara i ditt huvud. Även om ingen verkligen kan tala om för dig hur du ska göra detta, är det enklaste sättet att komma igång på den vägen genom att göra saker du tycker om. Ju mer du kan vara nöjd med dig själv och det liv du kultiverar, desto lyckligare blir du med vem du är. Oddsen är att du antingen suger på att umgås eller att du helt enkelt inte gillar det. Eller så är du på den här sidan för kicks och undrar vad den kan ha att säga. Låt oss ignorera den sista delen och gräva i varför du suger eller varför du inte gillar det. Att ta itu med orsaken är det snabbaste sättet att få resultat. Här är några möjliga orsaker: Du vet bokstavligen inte hur. Om det här är ditt problem, häftigt. Det finns ganska vanliga mönster du kan följa för att fejka det effektivt. Du gillar inte småprat. Goda nyheter! Detta är ganska lätt att kringgå. Du måste bara vara villig att styra samtalet. Det stressar dig. För den här är det viktigt att tvinga sig själv att slappna av. Lyckligtvis har du kontroll över din kropp och hur det känns, så att du kan göra ansträngningar för att ändra detta. Du gillar bara inte människor. Till att börja med, låt oss hitta bättre! Men eftersom vi gör oss av med det som finns tillgängligt, så koncentrerar vi oss på det goda. Det är där någonstans. Du känner dig själv bättre än alla andra. När du har pekat ut vad som hindrar dig från att bli framgångsrik socialt, kan du bekämpa det. Vi tar de fyra scenarierna: du vet inte hur. Vad du behöver koncentrera dig på är de mönster och vanor vi kommer att diskutera längre ner på denna sida. Träning gör ju vana, trots allt. Du behöver bara öva. Du gillar inte småprat. Du behöver inte göra något som du inte vill göra, vilket är det fina med det. I själva verket hatar de flesta småprat. Det är bara det att ingen är villig att styra ett samtal till djupare mer meningsfulla ämnen. Du måste ta steget. Det stressar dig. Du måste koncentrera dig på kroppsliga faktorer -- djup, långsam andning, fokusering på något yttre, leende, och ta det en bit i taget. Det är också en bra idé att slappna av när du är ensam, bara för att komma in i zen zonen. Du gillar bara inte människor. Jag vill inte säga det till dig, Holden Caulfield, men det finns folk där ute som inte suger -- du behöver bara ge dem tiden på dagen. Det blir en medveten ansträngning att inte avskriva människor på grund av de skor de bär eller kommentaren de gjorde om hur unik Whole Foods är. Och ja, det är helt genomförbart.
Vet att enbart nerver blir besvärliga. Få positiva förväntningar. Njut av ditt eget sällskap. Vet varför du är på den här sidan. Tänk på dina problem medan du umgås.