Håll huvudet säkert och bakåt mot sitsen i stolen, och försök att fokusera på banan framför dig, eller baksidan av sitsen framför dig. Titta inte ner eller fokusera på saker åt sidan, vilket kan betona den hastighet med vilken du reser och öka några känslor av desorientering och illamående. Titta inte ner, med andra ord.  Detta är särskilt användbart om du går på en loop. Titta rakt fram och fokusera på banan och du kommer bara att känna en lätt känsla av viktlöshet som faktiskt ska vara ganska trevlig och bör passera i ett ögonblick eller två. Motstå lusten att blunda. Oerfarna ryttare tror ofta att slutning av ögonen kommer att göra det mindre skrämmande och att du kommer att må bättre, men slutna ögon kommer att leda till känslor av desorientering och kan få dig att känna dig illamående. Fokusera på något stillastående och blunda inte. Håll inte andan på berg-och dalbanor, annars kanske du blir yr och allt blir värre. När du närmar dig den stora droppen, ta djupa andetag och Försök att fokusera på din andning istället för andra saker. Detta kan hjälpa till att centrera dig och lugna ner dig, med fokus på en liten sak. Andas in och andas ut. Det blir kul. För att hjälpa dig att fokusera, räkna dina andetag som du tar dem. Andas in djupt för en räkna för fyra, sedan spänn musklerna för en räkna av tre, sedan blåsa ut andan för en räkna av fyra. Fortsätt cykla på det här sättet för att lugna nerverna. Någon gång i färd med att åka, kommer du att känna några fjärilar, förmodligen förr snarare än senare. Det är en del av nöjet med berg-och dalbanan, men det kan vara lite överväldigande för vissa människor. För att lindra det något, kan du spänna upp magmusklerna och armarna genom att greppa handtagen för dig på selen och stolen, för att försöka hålla lugn. På en berg-och-dalbana kommer adrenalin att släppas i stora mängder, vilket utlöser din strid eller flygimpulser. Ditt blodtryck kommer att stiga, du svettas lite, och din andning kommer att öka. Din vision bör också skärpas och du är redo för handling. Du kan lindra detta något genom att spänna musklerna, kommunicera till kroppen att det kan kyla ut lite. Massor av åkturer kommer att höja skrämselfaktorn genom att inkludera alla typer av skrämmande färg och mörka ljus och små animatroniska djur eller troll längs sidan av resan för att skrämma dig. Om du är mest rädd för de fysiska förnimmelserna, kan dessa tjäna till att totalt kasta av dig och göra det hela mycket värre, så du är bättre att ignorera dem så mycket som möjligt. Om saker och ting skjuter eller rör sig, stirra bara rakt fram och oroa dig inte för det. Fortsätt andas. Alternativt kan vissa åkturer med en berättelse-linje hjälpa till att distrahera dig. Om du fastnar i det, bara fokusera på det roliga i historien och sluta oroa dig för att åkturen är skrämmande. Du kommer definitivt inte att vara den enda, och tåget är oftast bullriga ändå med folk knäckta skämt och skrika fram och tillbaka. Istället för att bara vara tyst av rädsla, skrikande kan faktiskt göra åkturen roligare. Du kan också blanda dina skrik med några "Woo hoos". Skrikande kan ta bort ärrigheten och få dig att vilja skratta. Om du fortfarande flippar ut, försök att använda din hjärna för att gå någon annanstans. Tänk dig att du flyger någonstans på ett skepp, eller att du förs bort till Batmans lya, eller att det är du som kör. Allt för att tillfälligt ta bort ditt sinne från dipparna och dropparna kan hjälpa dig att distrahera dig från vad som händer och få det hela att gå snabbare.  Bli pumpad och bli ett odjur. Låtsas att du är en lössläppt kraken eller någon slags drake på högfärd. Om du har känslan av makt, kommer du att känna mindre spänning och ditt sinne kommer att tänka på något annat. Vissa ryttare gillar att ha ett mantra, eller lite av en låt som de använder för att sjunga under åkturen. Håll melodin till "Reflection (Mulan, 1998)" eller "Poker Face (Lady Gaga)" i åtanke och fokusera bara på orden istället för hur du känner. Eller bara recitera något enkelt: "Jag klarar mig, jag klarar mig." Om en resa inte verkar säker för dig, eller om de anställda verkar obekymrade om säkerheten, eller om du har hört om tidigare incidenter eller säkerhetsproblem, inte rida den berg-och dalbana, särskilt om det kommer att fylla dig med ångest. De flesta åkturer på stora parker är dyra maskiner som underhålls och testas regelbundet. En berg-och dalbanas spår kontrolleras normalt varje dag innan färden körs för första gången, och kommer att stängas om ett problem upptäcks. Om en åktur har stängts ofta under de senaste veckorna, kan det vara bäst att undvika det. Chansen för ett oupptäckt problem är liten, men det kan få dig att må bättre att hoppa över åkturen.
Titta rakt fram. Andas djupt. Spänn magen och armmusklerna. Strunta i de läskiga dekorationerna. Skrik högt! Använd fantasin till din fördel. Använd alltid ditt eget omdöme.