När du har tagit dig tid att tänka på och granska innehållet i dina störande tankar, bör du börja gå förbi dem. Prova några av följande positiva aktiviteter för att distrahera dig själv.  Motion - det kan bidra till att minska spänningar och ångest. Plocka upp en hobby för att hålla sinnet och kroppen upptagna. Gå ut med vänner. Gå till ett café och läs en bra bok. Skriv en dikt, rita en bild, sjunga en sång. I vissa fall kan störande tankar vara relaterade till antisocialt beteende, schizofreni, posttraumatiskt stressyndrom eller tvångssyndrom. Om du ofta har störande tankar, fråga dig då följande frågor: Funderar du på att handla på potentiellt skadliga tankar? Funderar du på att skada dig själv eller andra? Tänker du och planerar hur du ska gå tillväga för att skada någon i avsikt att göra det? Hör du röster som säger åt dig att skada dig själv eller andra? Påverkar dina besatta tankar eller beteenden ditt hem eller ditt arbetsliv? Återupplever du en traumatisk upplevelse om och om igen? Om du svarar ja på någon av dessa frågor, bör du söka hjälp hos en mentalvårdspersonal. Om de påträngande tankarna är vanliga sådana som andra kan ha, sök då upp stödgrupper där du kan få kontakt med andra människor som kommer att förstå. Om din partner till exempel har fått diagnosen cancer finns det stödgrupper för makar där du kan dela dina känslor och bekymmer.
Distrahera dig själv. Bestäm dig för om du kan behöva professionell hjälp. Gå med i en stödgrupp om dina störande tankar är relaterade till något som andra människor också kan kämpa emot.