Särskilt om du reser en lång sträcka, se till att du tar pauser för att sträcka på benen och hålla blodet flödar. Du kan göra sträckor medan du sitter eller genom att stå på plats bredvid din sittplats.  En övning du kan göra i gången eller medan du sitter är att sträcka ett ben rakt ut framför dig. Luta foten, dra tårna mot dig. Håll den här positionen i några sekunder och släpp den. Upprepa flera gånger, gör sedan samma sak med ditt andra ben. Dra upp ett knä mot bröstet medan du sitter. Håll den i 15 sekunder och släpp den. Gör samma sak med ditt andra ben. Gör upp till 10 reps åt gången för att öka cirkulationen till benen. Sträck på foten och shin medan du står. Korsa vänster vrist över höger vrist, pekar tårna på vänster fot till höger. Böj höger knä och håll i 15 till 30 sekunder och byt sedan. Öppna höfterna (om du har plats) från en sittplats. Ta benen breda och placera armbågarna på låren, lutar sig framåt. Tryck försiktigt framåt tills du känner att det sträcker i låren. Håll i 10 till 30 sekunder.  På ett plan, kontrollera sits-back tidskrifter och broschyrer för övningar rekommenderas av flygbolaget. Oavsett om du reser med tåg, flyg eller bil innebär långdistansresor mycket sittande. När du sitter, minskar du cirkulationen i benen — särskilt om du sitter med benen korsade eller med en fot under dig.  Om du är på ett plan, försök att få en gång säte så att du kan stiga upp och flytta runt lättare. Helst vill du resa dig och sträcka på benen eller gå upp och ner i gången en gång i timmen eller så. Medan du sitter, håll dina fötter direkt framför dig eller sträcka dem under sätet eller i gången när du kan, i stället för att korsa benen. Förutom att gå gången ibland, finns det övningar du kan göra för att förbättra cirkulationen i benen och hålla fötterna och vristerna aktiva utan att röra sig för mycket eller störande andra passagerare.  Klinnande och vidgande tår ökar blodflödet till fötterna, liksom cirkulerar varje fot medurs och moturs vid vristen. Tryck hårt på golvet med bollarna i fötterna, hålla dina benmuskler aktiva. Detta ökar blodcirkulationen genom hela benet. Bär lössittande kläder och skor som du kan glida på och av under resan. Detta gör det möjligt för dig att sträcka och röra dig lättare. Du kanske inte tänker på möjligheten att få en blodpropp när du är i en bil, eftersom du har mer makt över situationen än du gör om du är i ett plan eller annan kollektivtrafik. Men risken är liknande om du sitter länge.  På långväga vägresor kan du känna trycket att "ta dig tid" och nå din destination så snabbt som möjligt. För att förhindra blodproppar, är det dock viktigt att sluta ofta så att du kan sträcka på benen och gå runt lite för att få cirkulationen tillbaka. Du behöver inte göra ett långvarigt stopp. Fem minuter på en rastplats räcker för att få blodet att flöda igen. Kombinera dina träningsstopp med vanliga stopp för att bli effektivare. Om du till exempel måste stanna för att tanka, gå runt bilen medan gasen pumpar. Även om vem som helst kan få en blodpropp, finns det särskilda faktorer som ökar denna risk. Personer som får blodproppar när du reser brukar ha en eller flera av dessa riskfaktorer närvarande: Kirurgi eller skada under de senaste tre månaderna, särskilt om det resulterar i begränsad rörlighet (såsom en kast på benet) En personlig eller familj historia av blodproppar Övervikt Rökning Över 40 år Hormonella variationer, inklusive användning av preventivmedel, hormonersättning terapi, eller graviditet Speciellt om du har en ökad risk att utveckla en blodpropp, måste du veta vad du ska leta efter så att du kan söka behandling omedelbart innan situationen blir livshotande.  Om du märker svullnad i ett ben eller en arm, kan detta tyda på att du har en blodpropp, särskilt om bara ett ben eller en arm är svullen, men det andra verkar bra. Huden runt blodproppen kan vara röd, varm till beröring och smärtsam eller öm. Även om det inte finns någon svullnad eller rodnad, om du känner smärta i benet eller armen som du inte kan förklara, kan du ha en blodpropp. Om du märker snabba eller oregelbundna hjärtslag, bröstsmärta, andningssvårigheter eller svimningskänsla kan du få lungemboli. Sök medicinsk behandling omedelbart.
Sträck på benen och rör dig ofta. Ställ dig upp och rör på dig. Träna fötterna och vristerna medan du sitter. Stanna minst en gång i timmen om du kör. Identifiera faktorer som försätter dig i en ökad risk för blodproppar. Känna igen symptomen på koagulering.