Alla upplever självprat. Det är den lilla rösten i ditt huvud som kan få dig att må riktigt bra eller riktigt dåligt. Många människor inser inte att de talar negativt till sig själva och det kan få dem att känna sig riktigt deprimerade. Du kanske upplever det just nu, så försök att ändra ditt sätt att tala med dig själv.  Intala dig själv att du är värdig lycka. Det kan vara lätt att känna sig skyldig. Men alla gör misstag. Intala dig själv att du har gjort mycket gott i ditt liv, och du förtjänar att vara lycklig. Se dig själv i spegeln, le och påminn dig själv om något du är stolt över. Detta kan vara annorlunda för olika människor, men idéer inkluderar: vilken stor vän du är, hur omtänksam du är under födelsedagar, etc. Du måste se dig själv se lycklig ut även om du inte känner så. Studier har visat att människor som får sig själva att le kommer att känna sig lyckligare.  Att tala om för dig själv att du är fantastisk, även om du inte känner det på det sättet, kan också förändra ditt sätt att känna, eftersom du kanske inte säger så ofta om dig själv. Intala dig själv att du har gjort det bästa du kunde göra. Du kan inte göra mer än ditt bästa. Låt dig själv veta att genom att säga, Jag har gjort det bästa jag kunde göra.. Detta kan lindra en hel del av trycket du har lagt på dig själv. Ändra din själv-talk från dig till jag uttalande. Istället för att säga, "Du borde verkligen börja träna mer", bör du säga, "Jag kommer att börja träna mer." När du gör en lista över de saker som du är stolt över, kommer du att kunna se hur bra du verkligen är och när du är nere i soptipparna, kan du påminna dig själv om att livet inte är så dåligt.  Gör samma sak med kortsiktiga och långsiktiga mål. Intala dig själv att du kommer att uppnå dem. Tänk på några bra sätt du kan göra framsteg mot dem. Påminn dig själv om allt du har åstadkommit genom åren. Ge dig själv en klapp på ryggen för varje prestation. När man bryr sig för mycket, sätter man för mycket press på sig själv. Du kan säga åt dig själv att inte bry dig så mycket, vilket kan hjälpa dig att frigöra en del av den spänningen. Det är att vara självmedlidsam och det kan fungera om man säger rätt saker till sig själv.  Du kan försöka intala dig själv att arbetet kommer att bli bra utan dig i en vecka. Du har ordnat allt och folk kommer att uppskatta det om dig. Du kan intala dig själv att du gjorde allt du kunde för att rädda förhållandet. Det krävs två för att få det att fungera, och du kan inte få en annan person att vara med dig. Bara för att någon är arg på dig, betyder det inte att du har gjort något dåligt. Den personen kanske bara har en inre kamp som inte har något med dig att göra. Att tala om för dig själv att det kan hjälpa dig att må bättre.
Ändra dig själv. Skriv upp vad du älskar med dig själv. Låt dig inte bry dig så mycket.