Om du kommer att vara känslig för andra människors känslor, det bästa stället att börja är att bli medveten om din egen. Om du är omedveten om hur du känner dig under en uppvärmd eller känslig konversation, är du mindre benägna att kunna svara känsligt på andra.  Att lära sig känna igen tecken på rädsla, ilska, ångest och sorg i sig själv kommer att hjälpa dig lättare att känna empati med andra. Var uppmärksam på konkreta tecken på dina egna känslor. Lägg till exempel märke till om dina handflator börjar bli svettiga eller om du börjar skaka. Börjar magen värka när ångesten ökar? Blir din andedräkt ytlig? När du märker tecken på starka känslor, måste du veta sätt att hantera dina känslor så att de inte överväldiga dig. Vare sig du tar djupa andetag, pratar med en terapeut eller en pålitlig vän eller en kombination av metoder, är det viktigaste att du tillåter dig själv att erkänna dina känslor på ett sunt sätt.  Det kan hjälpa dig att påminna dig själv om att starka känslor inte är fel eller dåliga. Om du har skuldkänslor för att ha starka känslor, kommer detta bara förvärra din stress. Att du regelbundet motionerar hjälper dig också att klara av starka känslor. Om du börjar känna dig överväldigad, är det okej att ta en paus. Din förmåga att vara känslig för en annan persons känslor kommer att minska om du inte kan ta hand om dina egna känslor.  Om det finns människor eller ämnen som du inte kan undvika, se till att låta dig själv tid och utrymme att återhämta sig efteråt. Att du inser att det ibland är svårt för dig att tänka på saker och ting, eftersom du behöver vara uppmärksam på dem, kan hjälpa dig att sätta dina egna känslor i ett perspektiv. Ta en lugnande promenad, tillbringa tid med att leka med din hund, eller bara ta dig tid att sitta själv andas djupt.
Bli medveten om dina känslor. Lär dig hantera färdigheter. Skydda dig själv.