Skolverksamhet och fritidsaktiviteter har blivit en allt mer konkurrenskraftig arena. Barn har ofta höga förväntningar på sig själva. Som mor, påminner dina barn om att det är okej att vara ofullkomlig och göra misstag är viktigt.  Förstå att barn måste vara barn. Även om det är bra att uppmuntra ditt barn att utforska sina intressen i saker som sport och konst, påminn honom om att det är okej att ta en paus och koppla av också. Tala om för honom att hans arbete i skolan och extrakurser bör drivas av en kärlek till lärande och en särskild hobby i stället för perfektion, prestation och betyg.  Låt ditt barn göra misstag. Om din dotter missar ett skott på hennes hockey spel, påminna henne även stora idrottare spela mindre än perfekta spel. Om din son inte hamnar i första stolen saxofon, påminn honom om att han ska spela eftersom han älskar musik och inte vara den bästa. Du kan utveckla en positiv inställning till ditt barn genom att fokusera på det som är gott i livet. Lär ditt barn att anta en "glas halvfull" mentalitet för att öka sin känsla av lycka och trygghet. Fokusera på ditt barns positiva attribut och försöka titta på den ljusa sidan av någon situation. Detta kommer att hjälpa både dig och dina barn att slappna av. Föräldraskap kan vara en förvånansvärt tävlingsinriktad strävan. Många föräldrar skryter om sina barn och håller dem ständigt på samma nivå som andra i deras ålder. Kom ihåg att ditt barn är en unik person i sin egen rätt. Jämför honom inte med andra barn.  Barn rör sig och utvecklas i sin egen takt och har sina egna styrkor och svagheter. Din son kanske kämpar med subtraktion men läser på hög nivå. Din dotter kanske inte minns dejter i historieklassen men utmärker sig i biologi. Kom ihåg det gamla talesättet: "Alla är ett geni på sitt eget sätt. Men om man bedömer en fisk efter dess förmåga att klättra i ett träd kommer den att spendera hela sitt liv med att tro att den är dum."  Avråd dina barn från att jämföra sig med andra. När de går vidare i skolan eller blir mer engagerade i extrakurser, kan de frestas att jämföra sig med andra elever som de tycker är mer framgångsrika eller avancerade. När du ser ditt barn göra detta, påminn honom om att han är speciell och unik på sitt eget sätt. Säg åt honom att fokusera på sig själv och sitt eget arbete i stället för att hålla sig till normerna hos dem som finns omkring honom. Jämför inte dig själv med andra heller. Barn lär sig genom exempel. Om du ofta jämför dig med andra mödrar och talar om dina brister, dina barn kommer att lära sig att jämföra sig med andra också. Livet är fullt av bakslag och problem. Som mor kanske du frestas att försöka lösa problem för ditt barn. Men när dina barn blir äldre är det mer effektivt att lära vägleda dem genom problemlösning tekniker så att de lär sig att vara mer oberoende. Detta kommer att minska båda dina stressnivåer.  Lyssna på ditt barn när han eller hon förklarar ett problem. Försök sedan sakta visa honom eller henne hur han eller hon skall arbeta igenom problemet på ett lugnt sätt. Säg till exempel att din dotter är frustrerad över att hennes vän Eva ständigt skämmer ut lärarens roll när de spelar i skolan. Förstå varför din dotter vill vara lärare och varför hon är försiktig med att uttrycka detta till Eva. Sedan kan ni två diskutera effektiva kommunikationsstrategier som hon skulle kunna använda för att tala med Eva om problemet. Du kan till exempel säga: " Varför frågar du inte Eva om ni två kan turas om att spela lärare? Eve kanske inte inser att det är viktigt för dig om du inte har sagt det till henne. Hon kanske tror att du föredrar att vara elev."  Genom att gå igenom problemlösning tekniker med ditt barn, och vägleda dem till lösningen snarare än att direkt förklara det, dina barn kommer att lära sig att vara mer oberoende. De kommer att vara mindre beroende av att du hjälper dem med små problem hela veckan. De kommer också att känna sig mer skickliga på att ta itu med stressfaktorer i sina liv. Detta resulterar i mindre stress för dig och dina barn.  Kom ihåg att ditt barn kanske inte alltid vill ha din hjälp. Ibland kanske han eller hon bara vill att någon lyssnar. Detta gäller särskilt tonåringar. Ett sätt att hålla lugnet i hemmet är att arbeta på att prioritera sömnen. Dåliga sömnvanor kan leda till högre stressnivåer, vilket leder till utbrott och andra utbrott.  Ha en vanlig läggdags. Kroppen löper på en dygnsrytm som anpassar sig till den sömncykel vi tillhandahåller. Om dina barn alltid går och lägger sig klockan nio, kommer de naturligtvis att känna sig trötta runt den tiden. Engagera dig i avslappnande sängritualer. En historia eller bad innan sängen kan hjälpa dina barn att slappna av och somna lättare. Avslappningstekniker innan sängen kan också hjälpa. Lär ditt barn om djup andning. Be ditt barn att tänka sig ett lugnt och fridfullt ställe. Uppmuntra honom att föreställa sig dofter, ljud och sevärdheter i ett behagligt minne tills han nickar och somnar. Du borde lära dina barn att vara friska och äta rätt. Men gör det på ett sätt som uppmuntrar dem att vara friska till nytta för sig själva och inte imponera på någon annan. Lär dina barn om vad som utgör en balanserad kost och hur man har kul medan du är fysiskt aktiv. Avråd dem från att jämföra sig med andra. Om du själv har problem med kroppsbilden, försök då att arbeta igenom dem med en rådgivare eller terapeut. Barn får ofta lära sig ohälsosamma matvanor och motionsvanor av sina föräldrar.
Säg till dina barn att det är okej att vara ofullkomliga. Fokusera på det positiva. Jämför inte dig själv eller dina barn med andra. Hjälp ditt barn att lära sig lösa problem. Lär ditt barn om goda sömnvanor. Uppmuntra sunda självbildsattityder.