Under de sista stadierna av din graviditet, kan en mängd olika övningar användas för att förhindra ryggarbete från att inträffa.  Försök att göra bäckenlutningar. Det är här du kommer på hand och knä, böjer upp ryggen, och sedan räta ut det. Det hjälper till att lossa ligament och lindrar ryggsmärtor en del erfarenhet under graviditeten. Det kan också hjälpa positionera fostret för att förhindra ryggarbete.  Investera i en födelseboll och tillbringa lite tid varje dag sitter på bollen och gör lätta övningar med den. Du kan sitta på bollen och rocka bäckenet från sida till sida, rotera höfterna från sida till sida, eller luta sig över bollen i en knästående position och rocka höfterna. Vänta tills du är 35–36 veckor för att prova detta. Hur du sitter i månaderna som leder fram till arbete kan påverka ditt barns ställning. Försök att sitta i en position som hindrar dina knän från att vara lägre än dina höfter och undvika att sitta för djupt på soffor och rekyler. När arbetet börjar, försök att röra dig så mycket som möjligt. Detta kan hindra barnet från att hamna i en position som skulle leda till ryggarbete.  Försök att undvika att ligga på ryggen för mycket under graviditeten. Detta kan minska risken för ryggarbete när du börjar arbeta. Försök att sätta dig upp så mycket som möjligt under själva förlossningen. Om du behöver ligga ner, försök att ligga på din sida.  Promenera runt sjukhuset under de tidiga stadierna av arbete och göra några bäcken lutar.  Försök att sitta baklänges på en stol eller toalett när du behöver sitta.
Motionera innan arbetet börjar. Se hur du sitter. Flytta runt under de tidiga stadierna av arbetet.