Det kan vara svårt att skapa utrymme för din partner. Om du är van vid att gå igenom din partner saker eller ställa massor av frågor när de går ut, lära sig att skära ner på dessa metoder. Även om det kan vara skrämmande, visar det att du är villig att lita på din partner och inte över-engagera dig i deras liv.  Öva på att ge förtroende före misstanke. Ge din partner förtroende först och se hur det känns. Låt din partner veta att du väljer att lita på dem istället för att vara misstänksam. Kom ihåg att om du övervakar din partner, betyder det att du redan är misstänksam mot dem. Du kanske misstolkar allt du hittar. Att du talar igenom saker och ting med din partner kan hjälpa dig att arbeta genom förtroendefrågor. Att kunna kommunicera tydligt utan att känna att någon av er döljer något kan öka kommunikationen och bygga upp förtroende. Om det finns situationer som oroar dig, uppge då din oro och varför de besvärar dig. Låt din partner svara och lyssna på dem.  Till exempel, i stället för att oroa vad din partner gör när de går ut, ha ett samtal innan de går och få en uppfattning om vart de är på väg och vad de gör. Sätt dig in i vanan att ha dessa samtal utan att pressa dem till information. När du pratar med din partner, var lugn och vänlig. Om du anklagar eller anklagar dem för saker, kan de bli defensiva. Om du verkar arg eller upprörd, kanske de inte vill prata. Skulden gör bara saker värre när tilliten är skakig. Om din partner känner misstro mot dig eller om du litar mindre på din partner, var försiktig med att inte klandra dem. Var i stället mottagliga för vad de säger och lyssna till dem. Ställ frågor istället för att göra anklagelser.  Det kommer att finnas tillfällen då man tror att något är skumt. Vid sådana tillfällen, är det värt att ändra din strategi och ta reda på mer detaljer. Till exempel, om du är orolig för din partners hemlighetsfulla sms, låt oss säga, Jag tycker att det är konstigt att du är så hemlighetsfull när du sms:ar. Kan du tala om för mig vad som är upp?. Detta fungerar bättre än, Jag litar inte på dig och tror att du döljer något från mig.. tillit frågor kan förstöra en relation snabbt. Om du och din partner är engagerade i relationen och vill ha hjälp med att navigera dina förtroendefrågor, kan ett par en rådgivare hjälpa. Personen kan hjälpa dig och din partner att prata igenom dina svårigheter och hitta nya sätt att förhålla sig till varandra. Din rådgivare kommer att stödja dig att göra förändringar i hur du interagerar tillsammans och börja bygga upp ditt förtroende. Leta efter en rådgivare som arbetar med par specifikt och som kommer att se dig och din partner tillsammans. Du kan hitta ett par en terapeut genom att ringa din försäkringsgivare eller lokala mentalklinik.
Backa från att övervaka deras aktiviteter. Prata öppet med din partner. Håll er borta från att skylla på varandra. Se ett par till rådgivare.