Om du försöker komma över en narcissist, kan det förvåna dig när månader eller till och med år senare personen fortfarande verkar ha en inverkan på ditt liv. Att återhämta sig från ett narcissistiskt förhållande tar tid. Det finns inget exakt fönster som tillåter läkning. Lägg inte till förolämpning till skada genom att vara hård mot dig själv för att inte läka tillräckligt snabbt. Återhämtning kan ta lång tid. Det är okej att läka i din egen takt. Många känslor och mentala processer kan följa ett uppbrott med en narcissist. Bekämpa inte dessa känslor. Tillåt dig själv att känna dem fullt ut. Du kan uppleva sorg, ilska, och även skam för att inte se alla röda flaggor om denna person. Ge dig själv tillåtelse att sörja, men gå inte vilse i din sorg. Försök i stället med mindfulness genom att lägga märke till dina tankar, märka känslorna och inse hur de manifesterar sig i din kropp. Känn på dem och släpp dem sen. Non-stop omdöme och självtvivel kan ha varit delvis vad som gjorde dig attraktiv för narcissisten i första hand. För att komma över den här personen och minimera dina chanser att komma in i ett annat liknande förhållande, måste du sluta döma dig själv. Motstå lusten att kalla dig själv "trubbig" eller kritisera din oförmåga att se narcissistens sanna natur. Kom ihåg även om du känner dig dum, det betyder inte att du är. Känslor är inte fakta. En stor del av återhämtningen från ett narcissistiskt förhållande är egenvård. När du befann dig i ett förhållande till narcissisten, kan du ha känt det som om personen aldrig verkligen stödde dig eller brydde sig om dina känslomässiga behov. Nu är det dags att känna detta tomrum genom att hälla all denna kärlek och stöd i dig själv. Självvård kan vara allt som hjälper dig att känna dig avslappnad och närd. Försök att skapa en rutin av journalisering, tända ett doftljus, och spela mjuk musik. Eller, plocka upp en ny hobby, lära sig att baka, eller plantera blommor i din trädgård. Gör vad som får dig att må bra. Många andra har varit tvungna att återhämta sig efter att ha dejtat eller till och med gift sig med en narcissist. Du kan ta dig igenom detta genom att nå ut till dem. Försök att gå med i en stödgrupp för andra som har avslutat relationer med narcissister. Fråga din terapeut om förslag av grupper på nätet eller i ditt samhälle.
Sätt inte en tidsgräns på din läkning. Erkänn dina känslor. Utstöta domar. Inkorporera egenvård i din rutin. Gå med i en stödgrupp.