Ibland är det lika enkelt att skydda sig från förödmjukelse som att ta reda på vilka situationer och människor som sannolikt kommer att förödmjuka en. Identifiera dessa utlösare för förödmjukelse och släck dem från ditt liv. Detta kan vara en alltför negativ vän som alltid avlivar dig, en demoraliserande arbetsplats som aldrig är nöjd med dina bidrag, eller en familj som försöker skämma ut dig vid varje tur. Ödmjukhet handlar om att lära sig acceptera och realistiskt bedöma dina styrkor och begränsningar. Att vara realistisk om sin karaktär är ett bra sätt att skydda dig från förödmjukelse, som försöker förnedra dig. En person med ödmjukhet kommer inte att falla offer för illusionen av värdelöshet som förödmjukande upplevelser försöker driva på oss. Gör en lista över dina styrkor och utmaningar. Ha en nära vän eller älskad en titt över listan och diskutera det med dig. Be om personens ärliga åsikt och försök att vara mottaglig för hans feedback. Forskning visar att självkänsla kan vara ett kraftfullt försvar mot den förödmjukelse som är förknippad med misslyckande. Följ dessa steg för att öka din självkänsla: Undvik att jämföra dig med andra människor. Din enda konkurrens borde vara med dig själv. Anledningen till att du bör undvika att göra detta är för att du inte ser vad som händer bakom kulisserna i andra människors liv. Du kanske jämför dig med hur de framställer sig själva i stället för sin sanna identitet.  Justera din själv-talk. Byta ut negativa tankar som Jag kan inte göra det med hoppfulla uttalanden som detta är svårt, men jag kan ta mig igenom det. och undvika att ställa orimliga krav på dig själv med tankar om vad du borde eller måste göra. Vissa psykiska förhållanden kan göra dig mer sårbar för förödmjukelse. Social fobi, narcissistisk personlighetsstörning, och större depression kan lämna dig öppen för förödmjukelse mer än människor som inte kämpar från dessa svårigheter. Om du har fått diagnosen någon av dessa sjukdomar, söka hjälp för att vaccinera dig mot förödmjukelse innan det händer.  Social fobi är en stark rädsla för att bli bedömd av andra, med symtom som ångest runt omkring människor, känsla av självmedvetande, och har en svår tid att träffa människor.  Narcissistisk personlighetsstörning kännetecknas av att ha en tendens att ha en orealistisk syn på självbetydelse (såsom att tänka att du är den bästa kocken i hela världen även om du aldrig har gått matlagningsskola och inte har någon övning i matlagning), att vara upptagen med dig själv, och saknar empati för andra.  Större depression visar sig som ihållande känslor av sorg, frustration och andra negativa känslor i veckor i taget, vilket stör det dagliga livet.
Undvik att utsätta dig för toxiska situationer. Uppodla ödmjukhet. Förbättra din självkänsla. Få hjälp med andra psykiska hälsoproblem.