Empati hjälper dig att förstå någon annans perspektiv. Att vara empatisk är viktigt för autentiska relationer, äkta kommunikation och problemlösning. Eftersom vi är sociala varelser befinner vi oss ständigt i situationer där vi skulle kunna vara mer empatiska (eller empatiska - orden betyder samma sak). Tänk på följande situationer: Tänk på att stå i kö i mataffären. Kassören tar evigheter för att han är ny på sitt jobb. Även om du kanske är frustrerad, kanske du också förstår att när någon lär sig något, går de inte lika fort. Du kanske föreställer dig själv som kassörskan, som förmodligen är mycket stressad över att människor är frustrerade och knotande. Eftersom du använder empati, kanske du bestämmer dig för att vara tålmodig och förstående. Tänk dig att din vän just fick reda på att hennes föräldrar ska skiljas. Dina föräldrar kanske fortfarande är gifta och du har ingen erfarenhet av det här. Men du kan överväga hur det skulle kännas att höra denna nyhet, och svara hur du föreställer dig att du vill att någon ska svara dig, om du var i din väns skor. Du kanske säger: "Jag är så ledsen att höra det här." Hur går det för dig? Du kan inte förstå vad andra människor känner förrän du lär dig och märker dina egna känslor. Det är inte alltid lätt att ta reda på vad man känner. Här är några grundläggande sätt att identifiera dina känslor: Prata med någon. Att dela känslor högt med andra hjälper dig att få feedback, och hjälper dig också att sortera igenom dem när du pratar.  Skriv i en dagbok. Skriv ner vad som händer i ditt sinne och hjälp att bearbeta och namnge dina känslor.  Tänk på dina tankar. Till exempel, om du tänker, Jag har så mycket att göra! Huset är en enda röra och företaget kommer! och du kanske känner dig stressad.  Ta med dig en lista över känslor. Om du är ny för att identifiera dina känslor, då bär du en lista över olika känslor kan hjälpa dig att identifiera vad du känner. Aktivt lyssnande hjälper dig att utveckla empati eftersom du helt lyssnar på personen som talar (med dina ögon och kroppsspråk såväl som dina öron). Du kommer också att upprepa för personen vad du hör dem säga. Fokusera på personen som pratar. Lägg ner telefonen eller andra distraktioner och rikta din kropp i riktning mot högtalaren. Ta ögonkontakt med personen. Parafrasering är att använda sina egna ord för att beskriva vad du just hörde den andra personen säga. Detta hjälper er båda att få större förståelse.  Till exempel, om din medarbetare säger, Jag kommer aldrig att få detta projekt gjort! Det är aldrig-ending! och du kan säga, "Wow, du låter verkligen överväldigad!" Om du är off-base i din parafrasering eller reflekterande tillbaka, talaren kommer i allmänhet låta dig veta med enkel oenighet. Till exempel, Nej, Jag tror att jag har kontroll över projektet. Det verkar bara som om det aldrig kommer att bli gjort!. Låt personen veta hur vad de delar med dig får dig att känna. Detta hjälper dig att gå mot ytterligare förståelse för hur personen mår. Du kan säga, Jag är så frustrerad efter att ha hört den här historien om din chef. och den andra personen kommer förmodligen antingen att hålla med om ditt uttalande ( och ja! Hon driver mig till vansinne!) eller peka dig mer mot hur de verkligen känner (ensam är jag så arg efter vårt senaste möte). I vilket fall som helst förstår du ytterligare vad den här personen upplever och känner, och på så sätt bygger du upp empati. Att vi lär känna andra människors berättelser hjälper oss att utveckla empati för andra, eftersom vi har fått en glimt av hur det är att vara den personen. Människor verkar vara hårdkopplade för att behålla och lära sig av historier. Många kraftfulla berättelser har en tendens att genljuda med oss långt efter det att de har berättats.  Lyssna på andras historier. Var nyfiken på människor och fråga dem om deras liv. För det mesta är människor villiga att berätta om sig själva, särskilt om du ägnar dig åt empatiska beteenden och aktivt lyssnande. Läs fler böcker.  Böcker hjälper oss att bli mer empatiska eftersom vi ofta läser karaktärens egna tankar och motiv. För den mest empatiska smällen för dina pengar, läs litterära verk, där relationsdynamiken och karaktärspsykologin ofta är mer utvecklad än andra typer av böcker. Leta efter gemensamma intressen med en annan person. Detta kan vara en språngbräda mot en djupare förståelse. Det kanske finns en ny kille på din skola som kommer från ett annat land. Ni vet inget om hans kultur, men ni är båda med i tennislaget. Du kan använda den gemensamma sporten som en utgångspunkt för konversation. Därifrån kan du prata om tennisspelare från hans hemland, sedan hur hans kultur skiljer sig från din. Att dela med sig av sina egna sårbarheter hjälper växande anslutningar. Att du släpper garden med någon kan inspirera dem att dela med sig av sina egna djupare känslor, där du är mer benägen att göra en koppling och bygga upp empati.  Att dela med sig av djupare känslor måste göras i en lämplig miljö och efter det att någon inledande förbindelse har gjorts. Spring inte till en person på gatan och säg att du vill berätta hur det var för dig när din mamma dog. Lär känna personen, och dela djupare samtal i tystare, privata inställningar - som att köra i en bil eller spela ett spel en-mot-en, inte i en bullrig arkad eller medan andra kan tjuvlyssna. Se ett samtal som en spiral. Man börjar vid ytterslingan med mer ytliga samtal. När du går framåt i ditt samtal och bygger upp empati med den andra personen, går du närmare in mot centrum av spiralen och det blir mer lämpligt att dela med dig av dessa innersta, innersta känslor. Gör en koppling till den andra personens historia. Till exempel, man kan säga, När du berättade för mig om hur du känner att ingen förstår dig, Jag fick där du kom ifrån. Jag känner så också. Ibland känner jag att jag aldrig kommer att träffa någon som verkligen förstår mig.
Sätt dig i någon annans skor. Identifiera dina egna känslor. Var en aktiv lyssnare. Parafrasera talarens uttalanden. Reflektera bakåt. Samla historier. Hitta en gemensam grund. Berätta din historia.