De behöver inte vara höga eller ambitiösa saker. De kan vara lika enkla som lukten av en god kopp kaffe eller ljudet av din favoritlåt. Att tänka på dessa saker och säga dem högt betyder att man börjar varje dag med att fokusera på det positiva. Detta skapar en upplyftande grund för resten av dagen, vilket gör det svårare för negativitet att växa. Även om du kan känna fånigt verbalisera positiva uttalanden eller påståenden, studier har visat att säga positiva saker högt kommer faktiskt att göra dig mer benägna att tro på vad du säger. Detta kan göra dig gladare och mer fokuserad om du sjunger positiva tankar. Även om du kanske är upptagen, kan små ting hålla humöret uppe och ge ditt sinne färre skäl att förirra sig in i negativa vanor. Ta det inte så allvarligt. Låt dig slappna av, skratta och le. Ta tillfället i akt att umgås och omge dig med stödjande positiva människor. Om du känner dig stressad, ta en kort paus och tänk på något annat än källan till din stress. Negativt tänkande och stress förstärker båda varandra. Även om negativt tänkande kan skapa stress, kan andra ohälsosamma levnadsvanor också bidra till problemet. Försök att äta färsk, näringsrik mat när det är möjligt, motionera regelbundet och få mycket sömn.  Du kanske tycker att motion i själva verket är ett bra sätt att distrahera ditt sinne från negativa tankar.  Undvik att röka, dricka för mycket eller något annat som belastar din kropp. Du är inte hjälplös mot dina tankar. Om du är missnöjd med något, ändra det. Spela musik, lagerkläder så att du aldrig är för varm eller för kall, och justera belysning är bara några sätt du kan stärka dig mot de känslor av hjälplöshet som förknippas med stress. Efter att ha gjort förändringarna, gratulera dig själv till förbättringen av ditt humör. Om du aktivt anpassar ditt tänkesätt blir det lättare att ta bort negativa tankar från början. Hitta en lugn, bekväm plats och avsätta tid att koppla av. Mentalt granska din dag och identifiera fem positiva saker du upplevt. Säg allt positivt eller skriv ner det i en dagbok. Du kan också överväga att skriva ner saker du är tacksam för. När du gör det är det mer sannolikt att du börjar se det positiva i saker och ting.
Börja dagen med att tänka på 5 bra saker. Ha en trevlig dag. Öva på sunda vanor. Kontrollera din omgivning. Dekompressera och koppla av på kvällen.