CBT hjälper IBS-patienter att hantera den stress och ångest som ofta kommer hand i hand med tillståndet. Den lär människor att identifiera och ändra felaktiga uppfattningar om sig själva och världen omkring dem. Människor tränas att analysera negativa, förvrängda tankar och att ersätta dem med positiva och realistiska tankar. CBT har använts som en strategi för att hjälpa IBS-patienter att lindra symtom och förbättra livskvaliteten.  Många patienter med IBS uppvisar symtomförbättring efter att ha genomgått KBT.  I en studie hade 60% till 75% av deltagarna förbättring av sina symtom efter en 10-veckors CBT-program.   Vissa patienter som lider av långvarig ångest och / eller depression som ett resultat av utmaningen att leva med IBS tycker att det är bra att prova antidepressiva läkemedel. Tala med din läkare om du anser att detta kan vara ett bra alternativ för dig. Stress är en välkänd utlösare för IBS-symtom. I tider av stress, nerver i tjocktarmen kan dra ihop sig och orsaka buksmärtor. Personer med IBS är känsligare för stressinducerade buksymtom.  Att lära sig avslappningstekniker kan bidra till att lindra IBS-symtom.  Försök att avsätta tid varje dag för att göra något som får dig att slappna av, till exempel ta en tupplur, läsa eller lyssna på musik.   Ett annat alternativ är att pröva meditation. Stresslindrande meditation har visat sig hämma aktiviteten hos gener som bidrar till inflammation hos personer med IBS. En studie visade att människor som regelbundet gjorde yoga och meditation i två månader hade färre symptom som följd. Regelbunden träning är ännu viktigare för personer med IBS än för andra. Under 2011 rapporterade forskare att personer med IBS som tränade med stöd av en sjukgymnast flera gånger i veckan upplevde förbättrade IBS-symtom jämfört med en kontrollgrupp som inte tränade med en sjukgymnast.  Träning hjälper också matsmältningssystemet att fungera korrekt och det kan bidra till att minska förstoppning. En annan studie visade att IBS-patienter som utförde måttlig motion i 30 minuter per dag, fem dagar i veckan, hade signifikant mindre förstoppningssymtom.  Sikta på motion som får hjärtat att pumpa. Prova kardiovaskulära aktiviteter, som cykling eller promenader. Dessa aktiviteter kommer att förbättra din allmänna hälsa och bidra till att frigöra spänningar och stress.
Fråga om kognitiv beteendeterapi (CBT). Prioritera tid för avkoppling. Använd motion för att lindra stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.