Gå dig fram så att ryggen lutar sig mot träningsbollen snarare än vinkelrätt mot den. Plantera fötterna när du har uppnått detta, vidga utrymmet mellan dem om du känner obalans. Luta ännu längre bakåt, så att ryggen valv längs kurvan på bollen. Detta kommer att hjälpa dig att öppna upp bröstet för att få en mer effektiv träning övergripande.
Lär känna dig runt en träningsboll innan du börjar. Sitt ner på bollen med benen framför dig, knäna böjda och fötterna på marken. Spänn ihop händerna och lägg armarna bakom huvudet.