Medan du kanske tänker på stress mer som en mental fråga än en fysisk, kan stress faktiskt ha en enorm inverkan på ditt hjärta. När du blir stressad kan du utsätta ditt hjärta för extra tryck, vilket leder till förmaksflimmer. Det finns många sätt du kan minska mängden stress du känner. Några av dem inkluderar: Få tillräckligt med sömn. När man är trött kan det verka mycket stressigare. Försök att sikta på sex till åtta timmars sömn varje natt. Komma med en plan så att du känner att du har kontroll. Om arbete eller andra aktiviteter stressar dig, ta dig tid att verkligen tänka på det problem som orsakar dig stress. Kom fram med en plan för att hantera problemet, och sedan gå framåt på ett lugnare sätt. Ta dig tid att göra saker som du älskar. Det är verkligen viktigt att du tillbringar lite tid varje dag med att göra saker som gör dig lycklig. Lycka kan vara det bästa botemedlet mot stress. Läs ett kapitel i din bok, titta på en film, gå ut med vänner, eller gå på en vandring. Ett av de bästa sätten att bekämpa förmaksflimmer är att göra andningsövningar. Den vanligaste och enklaste andningsövningen för att lindra stress är helt enkelt att andas in i 10 sekunder, och sedan ut i 10 sekunder. Upprepa denna process tills du känner dig lugn och samlad. En något mer involverad andningsövning som du kan prova kallas en bukandningsteknik. För att göra detta, placera en hand på magen och den andra handen på bröstet. Andas in genom näsan, se till att ditt mellangärde (högt ovanför magen) expanderar, snarare än bröstet; ett expanderande mellangärde innebär att du andas djupt, snarare än att andas ytligt i bröstet. Andas ut långsamt och upprepa. Alkohol är en av de viktigaste utlösarna för förmaksflimmer, särskilt om du har haft detta tillstånd tidigare. Vissa studier visar att alkohol kan orsaka förändringar i hjärtmuskeln, vilket kan leda till förmaksflimmer. På grund av detta, är det bäst att skära alkohol ur din kost. Medan ett glas champagne allmänt anses okej, måste hetsupande undvikas till varje pris eftersom en sådan ökning av alkoholkoncentrationen i kroppen kan leda till en episod. Medan forskare fortfarande letar efter bevis som förklarar varför koffein påverkar förmaksflimmer, många människor med tillståndet kommentar att koffein ökar deras symtom. Det är i allmänhet bäst att undvika riktigt kaffedrycker, som espresso eller Red Bull. Men en kopp kaffe eller te om dagen kommer förmodligen inte att ha någon större inverkan på dig. En fettrik kost, som i allmänhet går hand i hand med fetma, är en av de främsta orsakerna till förmaksflimmer. På grund av detta, är det viktigt att du minskar mängden feta livsmedel som du äter; du behöver inte nödvändigtvis att helt skära feta livsmedel ur din kost, men du bör försöka äta mindre av dem. Undvik: Mätt fett (finns i smör, ost och animaliskt fett). Transfetter (finns i margarin). Kolesterol (finns i fettkött som korv och i de flesta mejeriprodukter). Kalium är en av de fyra mest kraftfulla elektrolyter som vi kan konsumera. Det är viktigt att få tillräckligt med kalium eftersom det hjälper till att kontrollera rörelser (eller sammandragning) av dina hjärtmuskler. På grund av detta, om du har låga kaliumnivåer, kan det leda till förmaksflimmer. Några av de bästa källorna till kalium som du kan inkludera i din kost är: Frukter som bananer, aprikoser och apelsiner. Root veggies gillar sötpotatis och rödbetor. Andra livsmedel som tomater, squash, avokado och katrinplommon. När du äter saker som är super salta, ökar du dina chanser att få högt blodtryck. När du har högt blodtryck, lägger du en hel del extra stress på ditt hjärta som kan leda till förmaksflimmer. För att hålla blodtrycket på en sund nivå, försök att äta saker som har mindre salt i dem. Även om detta kan låta konstigt, särskilt eftersom grapefrukt är läcker och generellt frisk, måste du sluta äta grapefrukt om du börjar ta medicin för ditt tillstånd. Grapefrukt stör mediciner läkare ordinerar för att kontrollera förmaksflimmer eftersom det innehåller en förening som kallas naringenin.
Minska stressnivån.  Öva andningsövningar. Sluta dricka alkohol. Titta på mängden koffein du konsumerar. Begränsa mängden fett du äter. Öka intaget av kalium. Undvik mat som innehåller mycket salt. Sluta äta grapefrukt.