När du har en misstanke om någon eller någon annan typ av paranoid tanke, skriv ner det i en dagbok. Inkludera detaljer om situationen, till exempel vem du är med och vad som händer på den tiden. Detta kan hjälpa dig att identifiera dina utlösare för dessa typer av tankar. Använd sunt förnuft och logik innan du reagerar eller talar genom att minska ditt känslomässiga gensvar och öka din rationella sida. Om du inte vet något om någon eller en situation, undvik att göra ett antagande. Sikta på att ta ett lugnt och logiskt förhållningssätt till alla situationer som presenteras för dig, ställ frågor innan du gör bedömningar, och sök förklaringar och bevis innan du kommer fram till slutsatser. Misstänkt beteende förstör relationer. Ge inte din kraft till tankar. Utmana deras sanning. Fråga dig själv: Är det sant? Vilka bevis har jag för att bevisa detta? och förvänta sig bra saker att hända. När du förblir aktiv och engagerar dig i att göra saker som verkligen betyder något för dig, är det svårare att bli överväldigad av misstankar. Bli engagerad i aktiviteter som håller dig målmedvetet sysselsatt och umgås med människor som distraherar dig på ett trevligt sätt. Fånga de meningsfulla möjligheter som kommer att komma din väg när du har ett mer öppet sinne.  I stället för att förvänta att människor ska svika dig eller såra dig, förvänta dig trevliga saker att komma din väg och underbara människor att dela dina erfarenheter med. Leta efter människor som du kan komma i kontakt med och lära dig av och växa med. Misstanke och paranoia grundar sig på att du har rätt i att människor är opålitliga eller otrogna. Du har förmodligen en tendens att söka efter bekräftelse av dessa trosuppfattningar och visa att du har rätt när det gäller människor. Men att vara bevisad rätt om någons opålitliga beteende faktiskt inte hjälpa dig att uppleva förtroende eller säkerhet. I stället för att hålla din uppmärksamhet på alla sätt människor kan och kan skada dig, skifta ditt fokus till beteenden som bevisar att människor kan räkna med, lita på och lita på. Till exempel, om någon säger att de kommer att träffa dig på lunch och de dyker upp, bevisa för dig själv att de sa att de skulle göra något och de gjorde det.
Håll en stock av paranoida tankar. Tänk logiskt. Var optimistisk Lägg märke till ett pålitligt uppförande.