Har du plötsligt gått upp en betydande mängd i vikt — som mer än fem kilo på en dag?  Även om överätande och brist på motion kan producera viktökning över tid, ökar flera pounds över natten är ett säkert tecken på vattenansamling.  Kontrollera din vikt vid olika tider på dagen, föra ett register över en period av flera dagar.  Om din vikt varierar avsevärt under loppet av en eller några dagar, dessa fluktuationer är mer sannolikt på grund av vattenretention än den faktiska viktökning.  Kom ihåg att för kvinnor, hormonella förändringar i menstruationscykeln kan avsevärt påverka vätskeansamling.  Om din midja har svullet några dagar innan din mens, är det mycket troligt att denna svullnad kommer att försvinna inom en dag eller två av start din cykel.  Omvärdera mot slutet av din mens. Om du normalt är en smal person, ser du mindre muskel definition?  Detta är ytterligare ett tecken på vätskeansamling. Kom ihåg att viktminskning tar tid; du kommer att behöva ge denna process flera veckor.  Trimma ditt kaloriintag och höja din aktivitetsnivå bör producera åtminstone någon viktminskning; om det inte, är vattenretention en sannolik boven.
Väg upp dig själv. Undersök det fysiska mönstret för din upplevda viktökning. Överväg att banta om du fortfarande har frågor om din viktökning.