Eftersom de flesta dagdrömmer, kan du anta att dina täta och detaljerade dagdrömmar är normala. Men, om du har maladaptive dagdrömmar, är du förmodligen bekymrad över dina svårigheter att kontrollera dagdrömmarna. Du kan också vara upprörd över hur de stör ditt liv, vilket kan skapa en hel del skam. Du kanske också regelbundet kämpar för att hålla det dagdrömmande beteendet dolt. Termen "maladadaptive dagdrömmeri" skapades 2002, men är ännu inte erkänd som ett officiellt tillstånd i The Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders. Missbruk i unga år är vanligt hos dem som upplever maladaptive dagdrömmar. Det som börjar som fantasifullt dagdrömmeri blir fullfjädrade eskapistiska fantasier. Dagdrömmarnas mala adaptiva karaktär börjar verkligen påverka de drabbade under de tidiga eller förtida åren. Om du blivit misshandlad och kämpar med maladaptive drömmar, se till att få hjälp av en mental hälsa professionell. Det som till exempel börjar som ett barns enkla dagdrömmeri kan förvandlas till detaljerade fantasier efter det att någon form av misshandel eller traumatisk upplevelse har börjat. Förutom övergrepp från tidig barndom är kinetiska element en annan gemensam egenskap. Detta är ofta repetitiva rörelser, som att kasta en boll eller snurra något i handen medan dagdrömma. Andra egenskaper är ofta: En sådan stark önskan att dagdrömma att det jämförs med ett beroende Otroligt detaljerade och komplexa dagdrömmar Att agera ut dagdrömmar, men att förstå skillnaden mellan verkligheten och dagdrömmarna (till skillnad från schizofrena eller psykotiska) Svårighet att helt enkelt utföra dagliga uppgifter (som att äta, duscha, sova) på grund av dagdrömmar En utlösare är en händelse, plats, känsla, eller tanke som gör att du börjar eller återgår till maladaptiv dagdröm. Identifiera dina dagdrömmare. Du kan göra anteckningar om när du dagdrömmer, och vad som hände precis innan. Till exempel kan du märka att när du går in i ett visst rum, du har några av dina bästa dagdrömmar eller du dagdrömmer när du är uttråkad. Var medveten om dina utlösare och gör specifika planer för att undvika dem. Om du till exempel försöker undvika avtryckaren i huset kan din plan se ut så här: Arbeta i köket istället för i sovrummet. Gå ut ur huset - ta en promenad. Gå till ett kafé och jobba istället för hemma.
Bestäm om din dagdrömmelse är maladaptiv. Överväg missbruk som en möjlig orsak. Känna igen egenskaper av maladaptive dagdrömmeri. Börja känna igen och undvik triggers.