Uppriktighet innebär ofta att vara trogen sina värderingar och trosuppfattningar. Skriv ut en lista över dina topp 10 värden. För att hjälpa dig själv att upptäcka dessa värderingar bör du tänka på tillfällen då du var lyckligast, nöjd eller stolt över dig själv. Fråga dig själv varför dessa erfarenheter fick dig att känna dig så uppfylld för att bestämma dina värderingar, och avgöra vilka värden som är viktigast för dig.Valuta kan inkludera ambition, ansvarsskyldighet, medkänsla, kreativitet, fred, lagarbete och säkerhet. Ditt liv upplever att forma och definiera den person du är. Låtsas vara något som du inte är, eller låtsas ha levt genom erfarenheter du inte förstår, kommer snabbt att avslöja dig att vara en bluff. Istället för att försöka dölja dina rötter eller din sanna personlighet, omfamna vem du är och var du kom ifrån. Andra kommer att inse att du är trogen mot dig själv och kommer att respektera dig för det.  Undersök dina livserfarenheter och dina personliga trosuppfattningar för att finna det som stämmer bäst med dig. Det är troligen en del av den du verkligen är. Ta dig tid att dagligen känna igen och utvärdera dina tankar och känslor. De kommer att hjälpa dig att inse om du är uppriktig och uppriktig eller inte. Du kan inte vara "verklig" om du inte vet vad som är verkligt för dig som individ. Genomsök dina känslor och du kommer att veta om du är sann mot dig själv eller inte. Ärlighet kräver en viss sårbarhet från din sida. Men när man gör sig sårbar, reagerar andra vanligtvis med samma inställning. Att vara ärlig och direkt om sina tankar, känslor och övertygelser kommer att hjälpa andra att lära känna dig på en ömsesidigt uppriktig nivå.  Överdriv inte dina reaktioner, reaktioner eller känslor. Låt människor veta hur du verkligen känner dig utan att slå runt i bushen eller vilseleda någon. Om du tycker att någon är en intressant person, visa den genom att ge din fulla uppmärksamhet. Var uppriktigt intresserad av vad andra människor säger och tänker. Att vara ärlig och rättfram betyder inte att såra andras känslor. Om du tror att ett ärligt och direkt svar skulle kunna göra någon upprörd, kanske du skulle vilja överväga att närma dig den situationen med lite mer takt. Att vara medveten innebär att lära sig att vara medveten om sig själv, sina handlingar och sina känslor i det nuvarande ögonblicket. När du utövar mindfulness, tvingar du dig själv att konfrontera hur du tänker och känner i det omedelbara nuet, vilket kan hjälpa dig att få en bättre, mer uppriktig känsla av själv.  Fokusera på andningen. Om du finner dina tankar gå, bara återgå till din andning. Koncentrera dig på den fysiska känslan av luft som blåser in och ut genom näsborrarna, liksom på buken som rör sig upp och ner. Lägg märke till hur din stress eller ångest verkar smälta bort när du fortsätter att andas. Förverkliga dina sinnen i allt du gör. Försök att använda så många av dina sinnen som möjligt när du utför dagliga aktiviteter som att äta. Använd din syn, lukt, beröring och smak för att helt uppleva en apelsin innan du äter den. Öva mindfulness hjälper dig att blockera alla internaliserade förväntningar du kan ha lagt på dig själv, och istället låter du dig uppleva det nuvarande ögonblicket som ditt verkliga, autentiska jag. Appar som Insight Timer och Headspace kan guida dig genom processen av mindfulness.
Gör en inventering av dina värderingar. Erkänn dina erfarenheter. Var ärlig och rättfram. Öva på mindfulness.