Ingenting kommer att distrahera dig och hålla dig ofokuserad mer än att kolla telefonen efter meddelanden varannan minut. Texter, e-postmeddelanden, Facebook-uppdateringar och andra små meddelanden kommer att vara lika övertygande en timme från och med nu.  När du är med vänner eller familj, sätta telefonen på tyst och hålla den undanstoppad någonstans. Ännu bättre, håll den i bilen. Titta inte på det. Gör en regel på din nästa få ihop att den första personen att kontrollera sin telefon plockar upp fliken. Håll fokus på telefonen och ha en enkel kväll. Allt oftare upplever människor ett fenomen som kallas FOMO: rädslan för att missa. Tänk om du inte får statusuppdateringen innan alla andra? Vad händer om någon slår dig till en kvick kommentar stream meddelande? Tänk om din förälskelse sms och du inte kan svara direkt? Låt inte "behaglig" teknik skapa komplicerad stress i ditt liv. Var villig att missa ett ögonblick för att njuta av det ögonblick du upplever i den verkliga världen. Andra människors råd om att leva kan ofta vara en källa till oro. Förenkla genom att ge upp tanken på perfektion. Var säker på att du är en bra partner, en bra förälder och en bra människa. Lita mer på dig själv och gör det som kommer naturligt. För många människor gör det mycket enklare att ha en liten guide genom dagen. Kom upp med en hanterbar att göra-lista och hålla sig till den så nära som möjligt. Vad hoppas du kunna åstadkomma i slutet av dagen? I slutet av veckan?  För vissa människor kan det till och med vara till hjälp att komma fram till mer omfattande listor över långsiktiga mål och planer, för att hjälpa till att prioritera prestationer. Förenkla din karriär och dina livsutsikter genom att beskriva var du vill vara i ditt jobb om fem år, eller var du vill bo. Vad behöver du göra nu för att komma dit? Spela in din dag om du inte är säker på var timmarna försvinner. Att hålla en kalender kan också förenkla din dag eftersom du inte behöver racka din hjärna för att komma ihåg allt kontinuerligt. Fira varje prestation på dagen. Att arbeta från en att göra-lista kan vara mycket roligare om du tar lite tid att fira vad du har gjort. Städade upp köket och rätade ut ditt rum och gjorde ditt jobb för dagen? Dags för ett glas vin i ditt glittrande snygga kök. Behandla dig själv.. Multi-tasking bör undvikas, om möjligt. Det är en myt att en person kan fokusera på mer än en sak och göra så bra ifrån sig. Även om du ibland måste eller vill, en i taget bör vara ditt ideal.  Fokusera på att göra det bästa möjliga (eller "bra nog" ) jobbet just nu. Njut av vad du gör, även om det är något världsligt. Tvätta disken kan vara angenäm, om du reflekterar över hur tvålvattnet känns, din njutning från din favorit tekopp, och hur skönt det känns att ha rena rätter.. Ta inte med något arbete tillbaka till huset för att slutföra senare-stanna tills du kan avsluta för dagen. Om du känner dig stressad efter en arbetsdag, gör något avkopplande så fort du kommer hem så att du inte behöver belasta dina hemmakamrater med klagomål om dagen.  Skär ner dina timmar så mycket som du har råd att, om ditt arbete är en betydande källa till komplikationer i ditt liv. Om du vill förenkla, skär ner på arbetet är ett av de enklaste sätten att göra det. Mindre pengar, mindre skräp. Sluta jobba helger. Även om du älskar ditt arbete, drar arbetet in i dina helger börjar obalans i ditt liv och leder till att bränna ut förlora passion.. Meditation kan bidra till att göra all skillnad i dina stressnivåer och din förmåga att förenkla ditt liv och förbli lugn. Ta det lilla steget av att tillbringa lugn tid, bara sitta, i ett bekvämt utrymme. Fokusera på andningen. Slappna av i kroppen och låt sinnet lugna sig. Se upp med dina tankar.
Lägg undan telefonen. Sluta läsa självförbättringsmanualer, böcker och bloggar. Arbeta från en hanterbar att göra-lista. Gör en sak i taget Lämna ditt arbete på jobbet Meditera i 15 minuter varje dag