För att bekämpa sina egna förutfattade meningar måste du först veta vilka de är. I socialpsykologi finns verktyg som används för att bedöma implicita känslor och uppfattningar om olika individer; dessa kallas Implicit Association Tests (IAT). Dessa tester kommer att berätta din nivå av inneboende fördomar mot vissa grupper av människor. Du kan ta en IAT, skapad av Harvard University, om ett antal ämnen inklusive sexualitet, religion och ras. Dessa tester kan hittas på nätet. En fördom är ett slags handikapp för ditt perspektiv eftersom det förbjuder dig att tänka bortom dina antaganden och bygger en virtuell mur kring ditt objektiva tänkande. Din egen implicita och uttryckliga inställning till individer av en annan ras, till exempel, starkt förutsäger hur vänlig du kommer att vara mot dem (både verbalt och icke-verbalt). Erkänn era egna förutfattade meningar och fördomar, och ersätt dem aktivt med mer rimliga alternativ. Till exempel, om du tycker något stereotypiskt om ett visst kön, religion, kultur eller ras (dvs. blondiner är dumma, kvinnor är lynnig, ), påminn dig själv om att detta är en partiskhet mot den gruppen och att du är övergeneraliserande. För att minska fördomar eller fördomar hos dig själv kan det vara till hjälp att identifiera och förstå vilka effekter dina fördomar kan ha på andra. Att bli utsatt för fördomar eller öppen diskriminering kan leda till förödande effekter på den psykiska hälsan.  Att hantera fördomar och diskriminering kan leda till låg självkänsla och depression samt minskad hälso- och sjukvård, bostäder, utbildning och sysselsättning.  Att vara i en situation där någon är fördomsfull mot dig kan leda till en minskning av din självbehärskning.  Påminn dig själv om att om du har förutfattade meningar mot andra kan de få ödesdigra konsekvenser för dessa individer. Vissa individer kan ha internaliserade självstereotyper eller fördomar. Självstigma uppstår när man har en negativ tro på sig själv. Om du håller med om tron (självfördomar), kan det leda till negativa beteenden (självdiskriminering). Ett exempel på detta skulle vara om någon har en negativ tro på att hans psykiska sjukdom innebär att han är galen. ska identifiera de möjliga sätt du stigmatisera dig själv och aktivt försöka ändra dessa uppfattningar. Till exempel, i stället för att tänka, Jag är galen eftersom jag har en diagnos, har du kan ändra detta till, Mentala sjukdomar är normala och en stor del av befolkningen har dem. Det betyder inte att jag är galen.
Bedöm dina egna förutfattade meningar. Håll dig ansvarig. Inse de negativa effekterna av fördomar. Reducera själv-stigma.