Socialt stöd är en av de mest användbara resurserna när det gäller att hantera depression. Stöd kan hjälpa dig att känna att du är uppskattad, älskad och att det finns personer som är villiga att hjälpa och ta hand om dig.  Depression är en ärftlig psykisk hälsofråga. Se dig omkring i din biologiska familj. Finns det andra deprimerade människor?  Titta på dem och se vad de gör som verkar fungera. Om en del i din familj är mer stödjande än andra, sök då hjälp av dem först. Om du inte känner dig bekväm med att söka stöd från någon nära familjemedlem (förälder, syskon), titta utanför din kärnfamilj för stöd från far - och morföräldrar, fastrar, farbröder och kusiner. Om du fortfarande saknar stöd, ge dig då ut utanför din familj för att få nära vänner. Om din terapeut är den enda person du för närvarande kan räkna med stöd, det är okej. Din terapeut kanske kan koppla dig till gruppterapi, vilket kan ge socialt stöd om du inte har vänner eller familj som du kan räkna med. Känslomässigt stöd är en vanlig resurs för att hantera depression. Detta beror på att det hjälper till att frigöra dina känslor i sällskap med andra i stället för att buteljera upp dem, vilket kan leda till ett utbrott eller ett sammanbrott.  Prata med dina vänner. Om du känner dig ännu värre än vanligt och har en vän som lyssnar och stöder dig, även om du bara är där, kan du rädda ditt liv. Ibland är det svårt att komma igång när man är deprimerad och det är ingen skam att en vän får bollen att rulla. Att gråta med en vän eller familjemedlem kan vara känslomässigt kathartiskt. Om du är redo att bli glad, be dina vänner att göra något roligt med dig. Studier har visat att kvaliteten på dina relationer med partners, familjer och vänner är en betydande riskfaktor vid allvarlig depression. Personer med ohälsosamma relationer eller brist på stöd har mer än dubbelt så stor risk för depression som de som har sunda relationer. Att identifiera och eliminera ohälsosamma relationer kan hjälpa dig med din depression.  Hälsosamma relationer är respektfulla, förtroendefulla, samarbetsvilliga och accepterade. De inbegriper fysisk tillgivenhet, öppet kommunicerande och rättvisa. Ohälsosamma relationer är typiskt skrämmande, förödmjukande, hotande, dominerande, dömande och skuldbeläggande. De förknippas också med övergrepp (verbal, fysisk, sexuell) och besittning. Gör en inventering av dina nuvarande vänskaper och relationer. Finns det personer som drar ner dig eller kritiserar dig? Kanske dessa individer gör mer skada än nytta. Tänk på om du behöver skapa distans i ohälsosamma relationer, eller bygga nya.
Sök stöd från familjen. Dela dina känslor med andra. Uppodla sunda relationer.