Ett stort hinder för att klara sig är att vara omedveten om vad man känner och varför. Känslomässig medvetenhet, eller ibland kallad emotionell intelligens, betyder att du har förmågan att identifiera och hantera dina känslor. Känslomässig medvetenhet innebär en tvåstegsprocess: att lära sig förstå sina känslor och utveckla verktyg för att hantera dem.  För att bättre förstå dina känslor bör du vara uppmärksam på hur du känner dig under olika omständigheter och under olika delar av dagen. Lägg märke till dina tankar, fysiska förnimmelser och de drifter du har som svar på dessa. Försök att märka känslan och sedan betygsätt hur stark varje känsla är. Till exempel, om du ska på en väns fest, du kan ha en liten glapp i magen och ständigt kontrollera tiden och oroa dig för den klädsel du valt. Du kan märka det som nervös spänning och betygsätta det en 8, eftersom du är glad att gå och hoppas att du har kul. När du blir bättre på att identifiera känslor, sträva efter att beskriva vad du känner för andra. Detta hjälper dig att bli bättre på att uttrycka känslor och få kontakt med vänner, familjemedlemmar och andra i livet. Säg till exempel till din mamma: "Jag är jätteglad över Jasons fest idag!" Det andra steget mot större känslomässig intelligens är att hitta sätt att hantera känslor på ett sunt sätt. Leta efter andra sätt att hantera smärtsamma känslor, självdömda, hantera spänningar eller ilska, eller koppla dig till andra när du känner dig bedövad. Byt ut de tidigare självskadade föremålen mot de material du använder för att hantera.Arbeta med din terapeut för att utrusta din verktygslåda med övningar som uppfyller funktionen hos din självskada. Några exempel för varje kategori kan vara: Att hantera känslomässig smärta eller starka känslor: att uttrycka sig genom att skriva eller journalisera; rita eller måla i färger som matchar vad man känner; lyssna på musik eller läsa dikter som beskriver dina känslor; eller skriva om den känslomässiga smärtan och sedan riva upp papperet För att slappna av eller lugna sig: läsa en bok; leka med eller gå ett husdjur; ta ett lugnande bad; ge dig själv en massage; göra en guidad bildövning; meditera; eller krama i en varm filt eller bekväma kläder För att hantera ilska: engagera dig i kraftig motion (t.ex. boxning, simning, löpning, etc.); frigöra spänning genom att göra ljud; skrika i en kudde; eller pressa en stress boll eller Play-Doh För att övervinna domningar eller frånkoppling: ring en vän; köra is längs armen; ta en kall dusch; tugga något med intensiv smak (t.ex. mintblad, chilipeppar etc.) Efter att ha skadat dig själv fysiskt, kan det vara en läkande övning att anstränga sig för att ta bättre hand om din kropp. Gör ett åtagande att äta hälsosamma, balanserade måltider, sova 7 till 9 timmar varje natt, och få regelbunden fysisk aktivitet oavsett om det är att gå runt kvarteret eller delta i sport i skolan. Inte bara att upprätthålla fysisk hälsa hjälper dig att må bättre, men det är ett första steg i att ta ansvar för att älska och ta hand om dig själv igen. Att ha en omedelbar gå-till inför en lust att själv-skada kan hålla dig på vägen till återhämtning. Förutom alla verktyg i din verktygslåda, kan du också identifiera en lugn plats - ju mer, desto bättre - där du kan gå för att övervinna ett behov. Denna plats kan vara fysisk, såsom gungan i din bakgård eller den bekväma pouf i hörnet av ditt sovrum. Eller, din plats kan vara mental, såsom en lugn äng eller en favorit barndom gömställe plats.
Sträva efter emotionell medvetenhet. Skapa en verktygslåda för emotionell hantering/stresslindring. Tryck på för god fysisk hälsa. Hitta en plats internt eller externt där du känner dig trygg.