Ju mer du dricker, desto mer ökar risken för bröstcancer.  Om du väljer att dricka alkohol, inklusive vin, öl eller sprit, vidta åtgärder för att begränsa din konsumtion till högst en drink per dag. För varje dryck du dricker varje dag visar statistiken att du ökar risken med 10% till 12% jämfört med de som inte dricker.  Orsakerna bakom de ökade oddsen för bröstcancer i samband med alla former av alkohol är inte tydliga, men det har funnits ett samband mellan alkoholnivåer i blodet och förändringar i mängden östrogener och andra hormoner som cirkulerar i blodet. Om du är rökare, vidta då åtgärder för att sluta. Om du är en icke-rökare, då aldrig börja.  Rökning har kopplats till många former av cancer, och nya rön tyder nu på att det också ökar risken för att utveckla bröstcancer. Forskningen visade att du har en 24% högre risk att få bröstcancer om du röker. Tidigare rökare löper 13 % större risk att få cancer än de som aldrig rökte. En annan studie stödjer dessa siffror och tillägger att kvinnor som började röka i tidig ålder har en 12% ökning av sina odds för att få bröstcancer. Kvinnor som började röka före sin första graviditet har en 21% ökad risk. Detta kan låta som riskfaktorer som du inte kan kontrollera baserat på din rökning historia, men du kan styra vad du gör nu för att minska dina odds. Om du är rökare, vidta då åtgärder för att sluta. Att vara överviktig har visat sig öka risken för bröstcancer.  Oddsen för bröstcancer är ännu större om viktökning, eller fetma, utvecklas efter klimakteriet. Kvinnor som gått upp i vikt efter klimakteriet har en 30% till 60% högre risk att utveckla bröstcancer.  Konstigt nog har kvinnor som var överviktiga eller feta före klimakteriet 20–40 procent mindre risk att utveckla bröstcancer jämfört med kvinnor med hälsosam vikt. Orsakerna bakom viktförändringar och timing är inte helt tydliga utan tros vara relaterade till hormonella fluktuationer. Det finns många fördelar med att vara fysiskt aktiv, varav en är knuten till att minska risken för bröstcancer.  De allmänna riktlinjerna för fysisk aktivitet omfattar 150 minuter varje vecka av måttlig aerob aktivitet. Om du redan tränar, är den föreslagna mängden kraftfull aktivitet för att minska din risk 75 minuter varje vecka av aerobisk aktivitet utöver styrketräning minst två gånger i veckan. Börja träna nu. En del undersökningar tyder på att kvinnor som har haft en inaktiv livsstil i många år kan löpa större risk. Ju längre du ammar, desto mer minskar du risken.  Även om den minskade risken är relativt liten, är det fortfarande ett sätt du kan förbättra dina odds mot att utveckla bröstcancer.  Du kan minska risken med 4, 3% var 12: e månad när du ammar. Det inkluderar ett barn eller flera. Risken för bröstcancer ökar hos kvinnor som tar hormonbehandling för de symtom som är förknippade med klimakteriet.  Forskning tyder på att ta kombinationshormon terapi, vilket innebär att du tar både en östrogen produkt och en progesteron produkt eller att båda typerna ingår i samma piller, ökar risken för bröstcancer.  Arbete som gjorts visar att riskökningen också omfattar fler fall av invasiv bröstcancer som leder till fler cancerdödsfall hos kvinnor som tar kombinationshormonbehandling, även under en kort tid. Den andra typen av hormonbehandling innehåller endast östrogen. Denna form ökar också risken, men endast om du tar hormonbehandlingen under en längre tid, såsom 10 år eller mer. Om du inte har en livmoder och ta östrogen ensam, kan det faktiskt minska dina chanser till bröstcancer. Den goda nyheten är att när du slutar ta hormonbehandling, dina risker sjunker tillbaka till det normala i ungefär tre till fem år. Om du känner att du behöver hormonbehandling för att kontrollera menopausala symtom, tala med din läkare om att minska dosen. Detta är ett sätt att begränsa din exponering för hormonbehandling. Exponering för höga doser strålning till bröstområdet har kopplats till en ökning av incidensen av bröstcancer.  Vissa diagnostiska testutrustningar, till exempel datoriserad tomografi, som kallas datortomografi, använder höga strålningsnivåer. Medan diagnostiska tester är avgörande för att bestämma källan till medicinska problem, tala med din läkare om andra metoder som kan fungera lika bra som datortomografi för att begränsa exponeringen av strålning till ditt bröstområde. Var noga med att använda den rekommenderade skyddsutrustningen om du arbetar inom ett område som omfattar strålbehandlingar. Vissa arbetstillfällen kräver exponering för miljöföroreningar som kemiska ångor och bensinavgaser som också kan vara farliga. Var noga med att förstå vilka lämpliga åtgärder du bör vidta för att skydda dig mot exponering för miljöföroreningar. Det finns många fördelar med att äta en hälsosam kost, inklusive att kontrollera din vikt som är ett sätt att minska risken.  En kost som är rik på frukt och grönsaker kan vara till hjälp när det gäller att förebygga bröstcancer, även om studieresultaten inte är övertygande i att visa en tydlig skyddande effekt. En liten förbättring av bröstcanceröverlevnaden har noterats med en konsekvent kost som anses vara fettsnål. Nyttan av fettsnål kost rapporterades som betydande i överlevnaden för kvinnor som redan diagnostiserats med bröstcancer.  I kostförändringarna ingick bland annat att avlägsna smör, margarin, grädde, oljor som ingår i salladsdressingar och fettkött som korv.
Begränsa ditt alkoholintag. Sluta röka. Håll en hälsosam vikt. Var fysiskt aktiv. Amma ditt barn. Begränsa hormonbehandling. Undvik exponering för strålning. Ät en hälsosam kost.