Racketsporter som tennis eller squash är bra för att bygga armmuskler och för en total kroppsträning. Gå med i en fritidstennisliga i ditt område eller ta tennislektioner från tennisproffset på gymmet. Om en familjemedlem tycker om att spela squash eller racquetball, be dem att ge dig lektioner och öva dina färdigheter. Du bör märka markerade förbättringar i din armstyrka och bättre arm muskel definition ju mer du spelar racket sport. Att göra en sport som aktiverar dina armmuskler hjälper dig att tona dina armmuskler. Fundera på att ta upp en arm fokuserad hobby som rodd eller kajakpaddling, vilket kräver armstyrka och bra kärna engagemang. Du kan börja med att göra roddmaskinen på gymmet och sedan arbeta upp till att ta lektioner i rodd eller kajakpaddling. Du kan också gå med i ett fritids roddlag i ditt område för att bli bättre på rodd och vara mer aktiv varje vecka. En annan högintensiv armsport är boxning, vilket kräver solid arm muskelstyrka och bra total fitness. Ta boxningslektioner på gymmet eller slå en hängande bönpåse på egen hand. Att slå en bönpåse kan hjälpa till att bygga din armstyrka och slagövningar med en sparring partner kan också göra att du kan tona dina armmuskler.
Prova tennis eller någon annan racket sport. Ta upp rodd eller kajakpaddling. Försök med boxningslektioner.