För att höja din hand medan du sover, måste du sova på ryggen eller på sidan motsatta armen som behöver höjas. Detta är det enklaste viloläget för att lyfta din hand. Sova på magen kommer inte låta dig höja din hand lika lätt. Det är mycket svårare att stödja det bakifrån om du ligger platt på magen. Att höja din hand betyder att du måste hålla den på en nivå över ditt hjärta. Detta hjälper blodcirkulationen och kan minska svullnad och blåmärken. Det spelar egentligen ingen roll hur mycket högre din hand är ovanför ditt hjärta, så länge den är placerad åtminstone något ovanför den. Lägg dig i sängen och vänd på sidan – den motsatta sidan av handen som du vill lyfta. Böj armbågen och ta upp handen för att vila nära ansiktet, nära örat.  Denna position kan hjälpa dig att höja din hand, även om det bara är något. Det kan verka som en konstig plats att sova i först, men du bör vänja dig vid det snabbt. Försök att använda en kudde för att fånga armen i detta läge för att hålla den från att falla om du flyttar på natten. Försök att sova på ryggen är du din hand placerad nära axeln, eller med armen hela vägen över bröstet. Detta kommer att lyfta din hand medan du sover. Försök att placera några kuddar bredvid armen som hjälper till att hålla armen på plats och handen upphöjd medan du sover. Ligg på rygg i sängen och lyft armen upp du är huvudet, så att det vilar på kuddarna ovanför huvudet. Du kanske vill sova med två kuddar upplyfta huvudet, så att höjden är mer tydlig. Detta kan vara en svår situation att upprätthålla medan du sover och kan orsaka stift och nålar i armen, men det är en av de mest effektiva positioner för att minska svullnad.
Sov på rygg eller sida. Håll handen ovanför hjärtat. Sov på sidan med handen vid örat. Sov på ryggen med handen över bröstet. Pröva Frihetsstatyn posera.