....................................... Det kan vara en kamp för att vara positiv när du har en dålig bout av depression. För att hålla dig fokuserad och optimistisk, använd positiva affirmationer innan du kommer till skolan och medan du är i skolan. Säg de positiva affirmationerna högt framför en spegel flera gånger för att hjälpa dig att hålla energi för dagen. Till exempel, du kan använda positiva affirmationer som, "Jag är stark och motiverad att gå i skolan idag," eller, "Idag kommer jag att ha en bra dag i skolan." Om du känner dig deprimerad under skoltiden, gör dig då redo för dagen genom att andas djupt. Du kan göra djupandning och meditation hemma, på vägen till skolan eller framför skolan innan du går in. Djup andning och meditation kan hjälpa dig att hålla dig lugn och avslappnad. Det kan också hjälpa dig att sätta upp goda avsikter för din dag, precis som du har att göra med depression.  För att göra djup andning, blunda och andas långsamt genom näsan för fyra räknas. Andas sedan ut genom näsan för fyra räkningar. Gör detta flera gånger tills du känner dig lugn och avslappnad. Du kan till och med andas djupt när du sitter vid skrivbordet eller går till lektionen. Att lyssna på lugnande musik på hörlurar kan hjälpa dig att hålla dig avslappnad i skolan. Gör en spellista av musik som du tycker är lugnande eller lugnande och lyssna på den i skolan eller på väg till skolan. Slå upp lugnande spellistor och ladda upp till telefonen eller musikspelaren så att du kan lyssna på dem. Om du blir deprimerad före skolan, försök då att lyssna på spellistan för att hjälpa dig att höja humöret. Även om hissen kanske bara är tillfällig, kan det vara vad du behöver för att klara skoldagen. Ett annat sätt att klara av depression är att föra en privat dagbok där du skriver ner dina känslor. Du kan förvara dagboken i ryggsäcken, i ditt skåp i skolan eller hemma på ett säkert ställe. Skriv ner tankar en gång om dagen för att hjälpa dig att frigöra dina känslor. Du kan också använda tidskriften som ett sätt att spåra dina framsteg när du hanterar din depression. Lägg märke till dagar då du kände dig bra eller energisk och dagar eller stunder då du kände dig omotiverad eller deprimerad. Du kan också klara av depression i skolan genom att bli mer engagerad i studielivet. Gå med i en klubb i skolan eller engagera dig i skolevenemang. Detta gör att du kan bli mer involverad i den sociala aspekten av skolan och känna att du är en del av en gemenskap av kamrater. Ofta kan depression kännas isolerande och ensam. Att gå med i en skolklubb kan få dig att känna dig mer inkluderad.  Du kan till exempel gå med i en klubb som fokuserar på en hobby eller aktivitet som du tycker om, till exempel konst, fotografi, debatt eller dans. Du kan också gå med i en klubb som fokuserar på något du vill bli bättre på, såsom schack, scenkonst eller matte.
Använd positiva affirmationer Gör djupandning. Lyssna på en lugnande spellista. Skriv ner dina känslor i en dagbok. Gå med i en skolklubb.