Om du lämnar din dörr öppen släpper in lite ljus eller hjälper dig att känna dig mindre klaustrofobisk, till exempel, lämna då dörren öppen för att göra din omgivning bekvämare när du försöker somna. Om det hjälper dig att känna dig säkrare att stänga dörren när du somnar, lämna den då stängd när du försöker somna. Allt du kan göra för att få dig att känna dig bekväm och säker när du somnar kommer att bidra till din förmåga att somna efter att ha sett en film som skrämmer dig, etc. Skrämmande teman inom film, TV m.m. ofta förknippas med det mörka. Om du lämnar ett ljus på när du försöker somna, kan du hjälpa till att minska din rädsla och somna lättare. För mycket ljus medan du sover, dock, kan faktiskt visa sig vara skadligt för din hälsa, så det är bäst att inte göra en vana av det.  Lämna en nattlampa eller liten lampa på. Detta kan ge dig tillförsikt utan att ge dig för mycket ljus och hålla dig vaken. En TV kan ge mjukt ljus när du somnar också, även om du dämpar ljudet och helt enkelt lämnar TV:n på för det ljus den avger. Tänk på om det finns några saker du har eller ritualer som du finner tröstande. En lycklig kanin fot kan du gnugga, till exempel, eller en favorit filt eller uppstoppat djur att gnida. Försök klappa din hund eller katt, eller hänga en drömfångare. Eller så kanske du tycker att det är lugnande och tröstande att göra en kopp sömnigt te och dricka det. Identifiera dessa självdömande beteenden (du kan behöva experimentera lite) och använda dem för att hjälpa till att trösta och lugna dig själv. Om du är andlig, kan du hålla något som är en del av din religion i närheten, till exempel bredvid sängen eller under kudden. Vissa objekt kan innehålla radband eller krucifix, etc.
Lämna dörren öppen eller stängd — vilket som gör att du känner dig bekvämare. Låt ljuset lysa när du försöker somna. Hitta sätt att söva sig själv.