När du äntligen slutar dagen kommer, samla ihop all din viljestyrka och tvinga dig själv att sluta doppa. Dina begär kommer att vara intensiva, men kom ihåg att tugga din tobak, eller inta den i någon annan form, är inte ett alternativ. Om du känner dig sugen på att doppa, sträck dig istället efter dina tuggalternativ. När du har det svårt, läs då det uttalande du skrev som beskriver dina skäl till att sluta. Kom ihåg vilket bra beslut detta är och hur mycket det kommer att löna sig i slutändan. Samla upp alla halvtomma doppburkar, fläckiga klädesplagg, eller tobaksminnen som kan locka dig att tugga "bara en gång till". Kasta ut allt och se till att soporna samlas in så snart som möjligt. Ge dig sedan en ny start med nya skjortor, lakan och andra föremål som vanligtvis tar på sig tobakslukten. Dagliga aktiviteter som att titta på TV eller köra till jobbet kan vara kopplade till din önskan att tugga tobak. Enkla förändringar som att titta på TV i ett annat rum eller ta en annan väg till arbetet kan få dig att sluta tugga tobak, liksom att prova helt nya hobbyer eller aktiviteter. Fyll dina dagar med goda vanor som tar upp den tid och energi du tidigare spenderade på att tugga tobak. Att sluta röka kan göra dig extremt kortmodig med din familj, vänner och medarbetare, särskilt under den första veckan eller så. När du känner dig varm under ett samtal, ursäkta dig artigt. Folk kommer att förstå, och om några veckor är du som vanligt igen.
Sluta tugga tobak när du slutar. Kasta bort alla spår av tobak. Ändra dagliga vanor som påminner dig om doppning. Ge dig själv tid när du behöver det.