Att få tillräckligt med motion kan hjälpa till att sänka dina progesteronnivåer, särskilt om du kommer nära klimakteriet. En studie visade att progesteronnivåerna sjönk med nästan 25% efter träning i 7 månader. Om du inte är van att träna så mycket, börja smått och arbeta dig upp. Även några minuter om dagen kan hjälpa dig på vägen. för att minska produktionen av progesteron. Nikotin tenderar att öka binjureaktiviteten, vilket kan förändra din balans av hormoner, inklusive progesteronproduktion. Om du slutar röka kan det vara lättare att balansera din kropp, inklusive dina progesteronnivåer.  Gör det till en prioritet att sluta. Tala med din läkare om hur de kan hjälpa dig. Låt dina vänner och din familj veta att du slutar, så att de kan hjälpa dig när begäret slår till. Även om en daglig kopp kaffe inte påverkar din progesteron nivåer, flera energidrycker eller stora mängder koffein kan orsaka höga nivåer av progesteron. Begränsa dig till 300-400 mg koffein per dag som max. Koffein finns i många läskar, kaffe, te, energidrycker och till och med choklad.
Få en timmes aerobisk träning de flesta dagarna i veckan. Sluta röka Undvik överdrivet koffein.