Du vill inte undvika vad som skulle kunna vara roliga situationer bara på grund av hotet om kamrattryck. Förbered dig i stället mentalt för situationer av kamrattryck, så att du är redo att reagera positivt. Tänk på situationer där du kan känna dig pressad. Visualisera alla detaljer; vad folk skulle göra och säga, var du är. Repetera ditt svar. Om du vill gå på fest, gå på festen. Om du är rädd för att bli pressad att dricka, ta droger eller ha sex, kan du förbereda dig för sådana situationer. Håll en burk läsk eller en flaska vatten så att människor kan avskräckas från att erbjuda dig alkohol. Om du vet att du ska till en fest eller till en annan situation där kamrattryck kan vara starkast, gå då inte ensam. Gå in i en grupp likasinnade vänner. Om två eller tre av er går till en fest och inte vill dricka eller ta droger, stöd varandra. Ibland är det mycket lättare att stå emot grupptryck när man inte är ensam och när man måste hållas ansvarig inför en annan person. Om du vet att du kanske ställs inför alkohol, cigarretter, droger eller sex, kan du få en del svar. Håll fraserna avslappnade och lätta. "Nah, jag mår bra" eller "Nej, det är inte min grej" är ett bra sätt att tacka nej till ett erbjudande.  Om det fortfarande inte fungerar, skyll då på dina föräldrar: "Min mamma kommer helt och hållet att lukta rök på mina kläder/alkohol på min andedräkt." Säg att du inte har råd att få utegångsförbud igen, eller om du förlorar dina körprivilegier kommer du inte att ha skjuts till jobbet. Säg "Nej, min mamma kommer att döda mig."  Om du är i sport, säg att rökning, droger eller alkohol kommer att störa din träning. Om du blir pressad att ha sex, säg att du inte har kondom. Om den andra personen har kondom, säg att tanken på att ha sex med människor inte tilltalar dig, att du inte mår bra fysiskt, eller att du hellre vill prata med dina vänner / dans / spela ett spel. Om du är en flicka, påstå att det är din tid i månaden. Försök att föreslå att gruppen gör något annat. Att säga "Hej, låt oss göra ____________ i stället" är ett sätt att avleda uppmärksamheten och konversationen, och förhoppningsvis hjälpa dig ur situationen. Erbjud dig att gå och hämta mat åt människor: " Nej tack! Jag är ganska hungrig faktiskt - vill någon annan pizza just nu?" Tala om musiken spelar eller en film någon tittar på, eller föreslå att hitta några andra vänner. Du har alltid rätt att säga nej. Ingen ska någonsin få dig att må dåligt för att du inte vill göra något innan du är redo, som sex, eller för att du inte vill göra något du inte vill göra, som droger. Riktiga vänner kommer inte att försöka pressa dig till att göra saker du inte vill, men ibland befinner vi oss i situationer med människor som kanske inte respekterar våra önskemål.   Säg nej tack! På ett lättsamt sätt. Var inte oförskämd, elak eller avliva andra. Var självsäker och självsäker när du säger nej. Håll ögonkontakt. Tala högre, mumla inte. Prata alltid med tillförsikt. Kroppsspråk talar mycket. Om du visar några tecken på svaghet, den person som pressar kommer att fortsätta tills de har vunnit striden. Ibland kommer människor att fortsätta att försöka pressa dig. Håll fast vid dina principer, var självsäkra och säg nej. Försök att vara snäll mot personen; du vill undvika att provocera dem till ett gräl om det över huvud taget är möjligt.  Fråga personen som fortfarande pressar dig varför de inte kan respektera dina val. Säg till dem, "Jag sa nej, varför lyssnar du inte på mig?" Eller: "Snälla, respektera mina val som jag respekterar dina." Om allt annat misslyckas, gå härifrån om möjligt. Stanna inte kvar i en situation som kan få dig i trubbel eller där du känner dig obekväm. Om du är på en fest, lämna rummet och hitta andra människor att prata med. Ring någon för att hämta dig om du är på en plats du inte lätt kan lämna. Låt aldrig någon hålla dig på en plats där du inte känner dig bekväm. Om någon fysiskt hindrar dig från att gå, ring då efter hjälp. Om saker och ting blir värre, som om du går med en vän till en fest och det visar sig att alla blir berusade (inklusive din vän, som körde dig) har en plan för vad du skulle göra i den situationen. Finns det någon i ditt liv som du kan ringa som kan komma och hämta dig?  Ta fram ett kodord med dina föräldrar. Om du messar kodordet till dem, kan de ringa dig omedelbart. Du kan då säga, "Man, det var min mamma / pappa! Jag ligger så illa till. Jag måste gå!" Detta kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig och hjälpa dig att komma ur en klibbig situation, men också hjälpa dig att rädda ansiktet med dina kamrater. Ring dina föräldrar och säg att du mår illa. Be dem komma och hämta dig. Ha alltid en telefon på dig med ett antal personer du kan ringa, som äldre syskon, andra vänner, släktingar, vänners föräldrar. Om du inte har en mobiltelefon, bär med dig en lista med nummer till folk du kan ringa. Om du känner dig obekväm i en situation och inte känner att du bara kan säga nej rakt ut, prova en humoristisk strategi. Ett kvickt en-liner eller välplacerat skämt kan skingra en situation och hjälpa till att avleda uppmärksamheten. Detta är en sista utväg, eftersom du inte kan ljuga varje gång du hamnar i en svår situation. Folk kommer att fångas och trycket kommer att bli värre. Men om du är på en dålig plats, låtsas må illa eller som om du är på väg att kräkas. Säg att du är allergisk mot cigarettrök eller alkohol gör dig illamående. Gör vad som krävs för att undvika att göra något som du vet att du inte vill göra.
Planera för situationer som inbegriper kamrattryck. Gå till platser i en grupp. Förbered lagerfraser och svar. Följ upp med ett byte av ämne. Var bekväm med att säga nej. Fortsätt säga nej. Gå härifrån. Ha en reservplan. Använd humor. Om du känner dig trängd, hitta på en ursäkt.