Rådfråga din läkare för att se om simning eller annan vattenövning är lämpligt för ditt nuvarande tillstånd. Läkaren kan ge dig råd om simning som du bör undvika, eller utrustning som kan vara särskilt användbar. Att tala med din läkare kan hjälpa dig att få ut det mesta av vattenövningen, men det kan också hjälpa dig att undvika eventuella skador. Detta är särskilt viktigt om du inte kommer ihåg hur man gör stroke, eller om du aldrig har simmat tidigare. Detta är också en bra idé för alla som är osäker på sin form när de simmar. Olämplig form kan leda till obalanserad muskelmassa, rygg och hals smärta, och ojämna slag. Leta efter lektioner på ett lokalt fritidscenter, simklubb eller gym. Du kan antingen välja att ta privatlektioner eller gå med i en stor klass. Det kanske bara krävs några få sessioner för att få dig att simma ordentligt. Skaffa en formanpassad baddräkt, simglasögon och en badmössa. Om du är benägna att öroninfektioner, kanske du också vill få öronproppar. Köp vattenskor för att skydda dina fötter om du planerar att simma i floder eller hav.
Tala med din läkare. Ta simlektioner. Välj rätt tillbehör.