Du kanske känner dig ledsen, deprimerad, ängslig, upprymd och skyldig samma eftermiddag. Dessa känslor kan vara intensiva och obekväma, men de är alla en normal del av sorgen kändes efter en separation.  Kom ihåg, det finns inget rätt sätt att känna under en separation. Det kan hjälpa att komma ihåg att dessa känslor, även om de är svåra, kommer att försvinna. Inse att överleva en separation är inte en lätt sak, oavsett hur nödvändigt separationen kan vara. Om detta är en långsiktig relation, kommer ni två att ha byggt en stor del av era liv runt varandra. Känn inte att du måste rusa igenom läkningsprocessen.  Varje person läker i sin egen takt. Det finns inte en bestämd tidslinje inom vilken du bör vara bättre eller fast.. du kan få hjälp genom att prata med en rådgivare eller professionell vid någon punkt längs läkningsprocessen. Sorg är ett naturligt skede av sorg, och det skiljer sig från klinisk depression. Att du låter dig själv gråta när du behöver det och talar om dina känslor med betrodda människor kommer att hjälpa dig genom separationen.  Du kan känna dig tillfälligt orörlig, som om du var bedövad, av sorg under de första stadierna av en separation. Lita på att detta kommer att gå över i tiden. Känslor som förbittring, ilska och skuld kommer snabbt att tömma din energi och uppmärksamhet. I stället för att försöka undertrycka dessa känslor, lägga märke till att de är närvarande, och försöka inse att de är vanligtvis en form av rädsla. Se upp för kliniska tecken på depression, till exempel oförmåga att lämna sängen, gråta under långa timmar på dagen, sova för mycket eller för lite, och ingen förbättring av ditt humör efter flera veckors tid. Om du tror att du kanske blir deprimerad, tala då med ett proffs eller en rådgivare. Prata med dem om vad du går igenom om du kan. Att prata med andra kan hjälpa dig att må bättre, och du kommer sannolikt att känna dig mindre ensam när du har delat med dig av din erfarenhet. Du kan finna att andra har haft liknande erfarenheter, och du kan lära dig av deras svåra tider.  Medan du pratar med dina vänner är det viktigt, försök att undvika att få otur i mönster av sorg där du pratar oupphörligt om din olycka. Om du befinner dig i denna situation, kan du ha nytta av att tala med en rådgivare eller en yrkesman. Ibland att umgås med en vän betyder inte att prata. Du kommer förmodligen att må bättre efter att ha gjort någon aktivitet tillsammans med någon du litar på. Ta en promenad med en vän, eller se en film, kan hjälpa dig att känna dig mer säker på dig själv oavsett om du har intensiva samtal eller inte. Att engagera sig med den attraktiva mannen i korridoren kan verka som ett bra sätt att muntra upp dig, men chansen är att det bara kommer att göra din smärta värre. Att tillbringa tid med vänner du redan känner och förtroende är ett bättre sätt att öva självkänsla.  Om du har barn, inse att ett omgifte kan vara lika störande i deras liv som skilsmässa. Att hitta dig själv i armarna på en annan person inte betyder att du inte kan förnya din relation med din separerade partner, men det kommer inte att göra det lättare.
Inse att det är okej att ha blandade känslor. Låt dig själv få tid att läka. Ge dig själv tillåtelse att känna dig ledsen. Umgås med pålitliga vänner. Undvik att dejta ett tag.