Varaktigheten av självhypnos varierar och tenderar att bero på personen. Det skiljer sig från guidad hypnos, där din terapeut kan ha mer av en konkret tidsgräns. Med det sagt, bör du normalt stanna i självhypnos ungefär 25 minuter.  I guidad hypnos med en terapeut, kan du stanna i hypnos i en timme eller mer, men självhypnos är oftast kortare. Om du kan förbli i självhypnos längre än 25 minuter, det är bra, men du förmodligen inte vill överstiga en timme. Av praktiska skäl föredrar många att budgetera mindre mängder tid oftare för autohypnos, snarare än längre perioder sporadiskt. För en del kan ett larm vara ett för stort sätt att ta sig ur trancetillståndet. Om detta är en möjlighet, kan du överväga ett tyst larm, ett som gradvis stiger i volym, eller ett alarm av det spelar musik du gillar. Även om din initiala frisättning från hypnos är plötslig (dvs. från en väckarklocka), ge dig själv tid att gradvis komma ut ur ditt hypnotiska tillstånd. Sitt kvar eller ligg några minuter till. Sträck lätt, och flytta dina lemmar runt för att öka cirkulationen. Försök att undvika ansträngande aktivitet omedelbart efter att ha kommit ut ur självhypnos. Detta kommer att hjälpa din kropp och ditt sinne att gradvis komma ut ur trance-tillståndet, i stället för att plötsligt ryckas ut ur det.
Begränsa tiden du stannar i hypnos. Använd ett larm, om du vill. Emerge gradvis från hypnos. Inte engagera sig i ansträngande verksamhet.