Du kan stå platt på marken, eller du kan använda en språngbräda.  Att stå för långt bort kan få dig att missa baren när du hoppar för den. Om du hoppar från marken, måste du hoppa lika upp och framåt för att fånga baren. Om du hoppar från en språngbräda, kommer du förmodligen bara att fokusera mer på att gå framåt i ditt hopp. Dina böjda knän förbereder dig för att göra hoppet, medan dina utsträckta armar gör det möjligt för dig att snabbt och enkelt fånga baren.  Rada upp händerna med höjden på stången för att lättare fånga den. Håll fötterna platta på golvet eller språngbrädan. Håll armarna utsträckta framför dig för att ta tag i stången.   Dina armar kommer sannolikt att behöva vara högre över huvudet om du hoppar från marken. Å andra sidan, om du hoppar från en språngbräda, kommer du att kunna hålla händerna framför dig, snarare än ovanför dig. Ett litet hopp krävs, bara tillräckligt för att ge dig fart för att komma till baren och starta din glid gunga. För mycket kraft i ditt hopp kommer att orsaka dig att stiga över den låga baren och kan ställa din kip av till en stökig start. Häng i baren när du har tagit tag i den, så att kroppen kan svänga under den.  Du kan välja att hålla ihop benen i en gädda för din glidgunga. Om så är fallet, håll din kropp något böjd vid höfterna så att fötterna inte träffar golvet. Ett annat alternativ är att sära på benen i en straddbyposition. Om du väljer denna position, kan du hålla kroppen rak, eftersom benen kommer att lyftas tillräckligt högt från golvet. Håll din gädda eller straddle position med benen tills du når andra sidan av baren. Armarna bör sträckas rakt när du svänger till andra sidan av baren. När du avslutar glidningen förbereder du din kropp för att övergå till nästa drag, vilket är gäddan.  Om du är klar med din glidgunga med grenade ben, för ihop dem i gäddläge när du drar fram höfterna. Om du gjorde glid gungan i en gädda, räta sedan ut höfterna så att kroppen plattas till.
Stå upp till en meter från den låga baren. Böj knäna något och håll armarna ut framför dig för att förbereda dig för hoppet. Tryck framåt från den något hukade positionen för att hoppa för baren. Ta tag i stången och börja glida kroppen under den. Glid under baren tills kroppen sträcker sig på andra sidan. Sträck höfterna framåt och räta ut hela kroppen.