Var ärlig mot dig själv om vad som hände dig och hur det påverkade ditt liv. Försök inte att ignorera ditt förflutna eller sopa missbruk under mattan. För att läka, måste du erkänna övergrepp och arbeta genom dina minnen. Du kan känna alla typer av känslor bubblar upp när du tänker på det förflutna, och det är okej. Döm inte dig själv för vad du känner. Acceptera att misshandeln inte var ditt fel och att du inte förtjänade att bli sårad. Låt dig själv känna ilska, ledsen, förrådd, eller vad andra känslor du upplever. Om du känner att du förlorade en del av ditt liv till misshandel, eller om du inte är nöjd med hur du hanterade, förlåta dig själv och engagera dig i att gå vidare.  Var försiktig med dig själv när du läker. Kom ihåg att återhämtning är en pågående process som kan ta flera år. En del av att vara självmedlidande är att tro att du är värdig kärlek och hjälp, så öppna dig själv för andra människors vänlighet samt din egen. Särskilt om du kämpar för att förlåta din förälder eller bara inte verkar att gå framåt, det är viktigt att vidta åtgärder för att växa så att du kan förbättra dig själv och bättre ditt förhållande till din förälder. Öppna upp för betrodda vänner eller rådgivare och ta dig tid att meditera, öva mindfulness, och / eller motion.  Undvik att vända sig till alkohol, droger eller andra destruktiva maladaptive coping mekanismer som bara kommer att leda till stress och regression. Ta ett djupt andetag och hänge dig åt att leva så bra du kan här och nu. Bestäm dig för att rädda ditt förhållande till din förälder, även om de har sårat dig tidigare. Slösa inte din energi på sådant som varken du eller din förälder kan ändra på. Tyvärr fortsätter många missbrukare att använda samma taktik hela livet. Bli inte besviken om din förälder glider tillbaka in i gamla vanor eller vägrar erkänna att de gjorde något fel. Du kan inte få dem att förändras, men du vet åtminstone att du gjorde ditt bästa.
Acceptera det förflutna för vad det var. Var medlidsam mot dig själv. Ta väl hand om dig själv under läkningsprocessen. Välj att fokusera på nuet. Förstå att din förälder kanske aldrig förändras.