I ett förhållande måste du ta hand om dig själv och din partner. I själva verket, ibland måste du ta hand om dina egna behov först så att du kan stödja din partner.  Det betyder naturligtvis att du måste veta vad du behöver. Du kanske behöver vara ensam någon gång ibland, eller kanske behöver du kramas minst en gång i veckan. När du vet vad du behöver, uttrycka dessa behov till din partner. Ha ett samtal om vad ni båda behöver, både i och utanför relationen. Försök att göra en plan för hur båda dina behov kan tillgodoses. Man kan till exempel säga: "Jag behöver verkligen mysa en gång i veckan." Din partner kanske motsätter sig: "Jag är glad att ge dig tid att mysa. Jag älskar att kramas med dig. Men jag behöver också tillbringa lite tid ifrån varandra också." Bara för att din partner säger att du måste bli en bättre flickvän betyder det inte att du är en dålig tjej. Med andra ord måste du söka efter tecken på känslomässiga övergrepp i ditt förhållande. Du kan hamna i ett känslomässigt kränkande förhållande utan att ens inse det.  Till exempel kan vissa tecken på en känslomässigt kränkande relation vara att din partner är hyperkritisk mot dig, förödmjukar dig, stänger ute dig helt och/eller blir mycket arg och lynnig mycket av tiden.  Andra tecken kan vara överanvända en sarkastisk / medelton, vara dominerande, få dig att känna dig skyldig ofta, och skylla på dig för allt som går fel.  Du kanske också märker att din partner generar dig med flit, är mycket kontrollerande, ringer dig hela tiden för att se var du är (och inte på ett vårdande sätt), eller är alltför svartsjuk.  Om din partner gör en eller till och med ett par av dessa då och då, kanske det inte är kränkande. Men om din partner gör det hela tiden i avsikt att få dig att må dåligt, förödmjuka dig eller kontrollera dig, då är det definitivt ett tecken på känslomässig misshandel. Leta efter frasen: "Jag älskar dig, men..." Det är ofta ett tecken på en kontrollerande person. Var medveten om att många missbrukare kommer att be om ursäkt för sitt beteende för att dra in dig igen. Det kan verka fånigt, men att få tillräckligt med sömn kan vara nödvändigt för att upprätthålla ett gott förhållande. När du får tillräckligt med sömn, du är trevligare att vara runt, och du har mer energi. Men det går djupare än så. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig att behålla självbehärskningen.  Sömn påverkar dina glukosnivåer, vilket i sin tur påverkar din självkontroll. Om du inte har tillräcklig självkontroll, du tenderar att snappa på din partner och inte vara tillgänglig för vad han eller hon behöver.  Se till att du får ditt behov 7 till 8 timmars sömn varje natt. Att stanna på ett sömnschema, vilket innebär att du går och lägger dig och stiger upp vid samma tid varje dag, kan hjälpa dig att få tillräckligt med sömn och känna dig mer utvilad. Om du har svårt att komma ihåg att gå till sängs, försök sätta ett larm på natten. Ställ in en timme innan du behöver ligga till sängs. När den går av, stäng av all elektronik och gå till sängs. Att äta bra bidrar precis som att sova bra till det allmänna välbefinnandet. När du inte äter bra eller lämnar dig själv hungrig, har du mer av en tendens att snappa på din partner. Försök att hålla jämna steg med att äta hälsosam mat regelbundet, så att du inte blir frestad att snappa. Glöm inte att äta magert protein, färsk frukt och grönsaker, hela korn, och fettsnålt mejeri för att sätta dig på din friskaste. Alla har känslomässiga utlösare. Du känner till typen. Den lilla saken som kommer att sätta igång dig, oftast på grund av något som hände i det förflutna. Det är viktigt att du känner till dina känslomässiga utlösare, eftersom du kan lära dig att lugna ner dig när de dyker upp. Dessutom kan du varna din partner och förklara varför du blir så upprörd.  Om du inte är säker på vad du är känslomässiga utlösare är, vara uppmärksam när du blir riktigt upprörd, men du har faktiskt inte en bra anledning. Försök att tänka på vad som satte igång dig. Skriv ner dessa fall och vad du tror orsakade det. När du skriver ner mer börjar du märka vissa mönster. Precis som du borde vara snäll mot din partner, är det viktigt att vara snäll mot dig själv också. Att du är snäll mot dig själv hjälper dig att må bättre och i sin tur vara vänligare mot din partner.  Till exempel, om du gör misstag, säg till dig själv att det är okej. Du kan lära dig av det och gå vidare, inte slå dig själv. Påminn dig själv om att ingen är perfekt. Du gör misstag precis som alla andra i världen och bara vara dig själv det är vad din pojkvän älskar med dig.
Vet vad du behöver. Var uppmärksam på tecken på känslomässig misshandel. Sov gott. Ät bra. Var uppmärksam på dina utlösare. Slå inte dig själv.