Det börjar bli mer och mer av en råtta ras där ute. Studenterna måste studera mer för att lyckas, arbetarna måste arbeta hårdare för att klättra uppför stegen, och insatserna är högre och högre. Det är lätt att bli indragen i skola och arbete och tro att vi "måste" eller "bör", men det är så långt ifrån sanningen. Vi behöver alla tid för att roa oss eller så kommer livet att få oss ner i soptipparna innan vi inser det. Gör det till en poäng att ta en natt eller två ledigt för dig själv. Umgås med dina vänner och din familj. Detta kommer att stärka dina kontakter med dem omkring dig, och hjälpa dig att känna dig lycklig och trygg. Det verkar som alla dessa dagar gör någon form av balanserande handling, och för det mesta är det till deras nackdel. I stället för att sprida dig tunt och dra ut håret, begränsa vad du tar på dig. Säg nej när det behövs. Investera din tid i bara några få saker kommer att visa sig mycket mer givande, få dig att känna dig produktiv, och hålla dig andas lugnt. Det är okej att säga nej ibland, även till tjänster som dina vänner frågar. Man kan inte vara tre platser samtidigt och hantera tre människors problem. Om du känner att du är utsliten, ta en signal från dig själv och slappna av. Det är allt din kropp behöver. Alla går igenom humörsvängningar. Om du vet när du kommer att uppleva dåligt humör eller känna sig sårbar, kan du motverka det. För vissa är det hormonellt. För andra är det en gammal årsdag, födelsedagar, eller död. Acceptera att du kommer att känna dig sårbar under denna tid och omge dig med andra, göra planer, och hålla ditt sinne borta från det tills det passerar. Att vara medveten om sin situation är det bästa man kan göra för sig själv. Att veta hur du känner när du känner det kommer att göra alla känslor lättare att hantera och hantera som du vill. Det blir lättare att prata med andra, det blir lättare att förstå, och det blir då lättare för det att försvinna. Om du blivit ordinerad medicin för en tidigare depressiv episod, sluta inte att ta den när du känner dig bättre. I själva verket rekommenderas att du fortsätter att ta det i 6 månader efteråt för att hålla din kropp i samma rutin. Tala med din läkare om detta. Massor av människor är angelägna om att få av sin medicin och varje kropp reagerar olika. Tala med din läkare om vad han eller hon tycker, och följ hans eller hennes råd Om du börjar uppleva över en vecka av irritabilitet och sorg, rådfråga din läkare eller terapeut omedelbart. Dessa saker är lättast att hantera när man tar itu med dem på ett tidigt stadium. Kom ihåg: det spelar ingen roll hur många gånger du faller ner. Det enda viktiga är att du går upp igen. Mät inte din framgång på stabiliteten i dina känslor; allt du kan göra är helt enkelt att vara stark och fortsätta.
Ta dig alltid tid till att roa dig. Ta inte på för mycket. Känn till dina sårbarheter. Om du är orolig för ett återfall, sluta inte att ta din medicin. Sök behandling så snart som möjligt efter ett återfall.