Att göra listor kanske inte verkar som något som hjälper dig att vinna. Men tänk på det så här – vinnarna gör listor. Tänka på alla de saker du kommer att behöva för spelet dag kommer att minska stress så att du kan hålla ditt sinne på spelet. Skriv ner datum för turneringen, utrustning du behöver, din måltidsplan och träningsschema. Befria ditt sinne så att du kan visualisera det vinnande draget.  Viktig information inkluderar information om transport, mat, dryck och vad som kommer att hända i en nödsituation. Ta med en anteckningsbok till träningen. Då kan du skriva ner viktiga anteckningar direkt. Det är en bra idé att se till att du har den utrustning, uniform och skor som behövs. Om du upptäcker att en del av utrustningen är gammal eller saknas, gå vidare och köpa ny utrustning, en vattenflaska, etc. Detta är en mindre sak du måste betona när det kommer närmare speldagen. Kontrollera att utrustningen är i nivå med standarden. Det finns inget värre än att dyka upp på speldagen och hitta din utrustning är trasig. Nej, detta betyder inte att luta sig tillbaka med en påse chips och din favorit show. Det är viktigt att hålla ditt sinne och kropp i bra form, men inte överdriva det. Tapper intensiteten i din träning ungefär två veckor före turneringen. Detta minskar risken för skada och ser till att du är väl utvilad för den stora dagen. Du kanske inte har något att säga till om i hur mycket träning du gör om du tränar med ett lag. I detta fall, minska utbildningen du gör på din egen tid. Det är svårt att argumentera med tanken på att få mer sömn. Försök att öka mängden sömn du får till 10 timmar. Ledsen, men detta kan innebära att skära ner på sent på natten binge tittande och TV-spel. Men det är värt det. Få extra sömn och hålla dig till det schemat så att du garanterat kommer att vara utvilad när det kommer till speldagen. Håll en sömndagbok för att hantera dina sömnvanor. Det finns också smartphone-appar som hjälper till med detta. Att få tillräckligt med vatten är verkligen viktigt – särskilt för en idrottsman som du själv. Att hålla sig återfuktad är viktigt när du tränar och svettas mycket. Försök att dricka 1,5 liter vatten om dagen. Ha alltid en vattenflaska med dig för att göra det lätt att hålla sig återfuktad.  Blanda ditt vatten med frukt för att ge det lite smak om du är oftast inte en beundrare av dricksvatten. Sodas är en skyldig njutning, men du bör hålla dig borta från dem. De gör inte mycket för återfuktning. Gör detta ungefär en vecka före turneringen. Detta betyder inte att hoppa över måltider eller knappt äta något alls. Något minska storleken på dina måltider kommer att förhindra viktökning som kan hända på grund av lägre intensitet träning. Tyvärr betyder det inga stora pizzor, smörigt bröd, läsk och glass till middag ikväll. Det kan vara en belöning för efter turneringen!
Skriv ner allt du behöver. Köp ny utrustning vid behov. Minska intensiteten i din träning. Få mer sömn. Drick minst 1,5 liter vatten om dagen. Minska måltidsstorlekarna.