Se till att sätta upp mål för dig själv och se till att de är resonliga.  Det är ohälsosamt att sätta opraktiska mål som inte kan uppnås eller som sätter för mycket press på dig så sätta realistiska mål viktminskning.  Svält inte ut dig själv för att gå ner i vikt. Tänk på att du bara har två dagar så gå inte överbord med hur mycket du tränar eller vilka livsmedel du begränsar dig till. Genom att hålla koll på din motion och ditt födointag kan du ta ansvar för dina kostinsatser.  Om du kan stå till svars för hur mycket arbete du lägger ner för att nå ditt mål kommer du att känna dig mer nöjd när du når det.   Väg dig en gång dagligen, på morgonen precis när du vaknar och när du går på toaletten. Viktskift under hela dagen som väger dig själv flera gånger om dagen kan få dig att känna att du väger mer än vad du faktiskt gör. Belöna dig själv för små framgångar. Uppmuntra dig själv genom att sätta upp mål. Det är alltid bra att ha ständiga påminnelser om de mål du har satt och genom att publicera dem, kan du visualisera vad du behöver göra för att nå dina mål.  Skriv ner din målvikt, totala pounds du vill förlora, eller hur bantning kommer att få dig att känna och posta dem runt huset.   Lägg ut bilder på dina framsteg på sociala medier så att vänner och familj kan kommentera din framgång och hålla dig motiverad. Ge dig själv den ära du förtjänar oavsett hur mycket du förlorar i slutet av två dagar. För att reflektera över din viktminskning resa och hålla dig motiverad rakt ner dina tankar och känslor under hela dagen i en dagbok.
Sätt upp mål. Håll dig ansvarig. Stöd dig själv. Skriv om dina framsteg.