Om du upplever kraftiga abstinenssymtom, kan du ha skurit ner för snabbt. Försök att lägga tillbaka i en liten mängd koffein under dagen. Detta kan minska abstinensen. Efter några dagar, tappa tillbaka lite igen. Kom ihåg att koffein är en drog. Att skära ner för snabbt kan orsaka obehagliga fysiska symptom. Till en början kan abstinenssymptomen verka outhärdliga. Men kom ihåg att de är tillfälliga. Påminn dig själv om alla fördelar du får av att minska din tillit till koffein. Du kommer att spara pengar och förbättra din hälsa. Ge det tid så blir det lättare. Eftersom tunga koffeinanvändare ofta får sin fix genom drycker som kaffe eller läsk, skär ut koffein innebär att du skär ut några av de viktigaste källorna till vatten i din kost. Se till att ersätta detta med andra vätskor som vatten, örtteer eller utspädda juicer. Dricka vatten hela dagen kan hjälpa dig att hålla dig piggare. Det ger dig också något att göra med händerna förutom att dricka kaffe. I stället för att ha en termos eller mugg vid din sida, ta en flaska vatten. Om du känner en koffein huvudvärk kommer på, prova att använda pepparmynta. Doften och smaken av pepparmynta kan minska huvudvärken, minska symptomen på koffeinabstinens.  Prova att doppa lite pepparmynta doftande lotion eller parfym bakom öronen eller på handlederna. Ta en pepparmynta smaksatt godis, tugga pepparmynta tuggummi, eller dricka en kopp pepparmynta te. Så länge de inte innehåller koffein, kan du använda smärtstillande medel för att ta itu med problem som huvudvärk. Håll några till hands under hela dagen och ta dem vid behov.  Följ anvisningarna på flaskan. Vissa smärtstillande medel bör inte tas i stora mängder under hela dagen. Håll dig till den rekommenderade dosen. Tala med din läkare om att ta receptfria läkemedel om du tar några mediciner för närvarande.
Se till att du inte minskar koffeinintaget för snabbt. Ha tålamod. Håll dig återfuktad. Prova pepparmynta för abstinenshuvudvärk. Använd over-the-counter smärtlindring.