Meditation är mest effektivt när du kan hitta ett lugnt utrymme med begränsade distraktioner. Utrymmet ska också vara fysiskt bekvämt, utan extrema temperaturer, så att du kan fokusera på att koppla din kropp till tankar av lugn och ro.  Om du använder en meditation utrymme i ditt eget hem, kan du förbereda detta på flera sätt för att vara din ideala utrymme. Överväg att införliva inslag av naturen i ditt utrymme, såsom hängande plantskolor, konstverk med blommor eller en vacker landskap scen, eller en naturlig souvenir från en ny resa, såsom ett snäckskal eller burk med sand från din favorit strand.  Om du använder din meditation utrymme i ett delat rum (som ett vardagsrum hemma gym), överväga att sätta upp en skärm för att dela utrymmet specifikt för meditation. Många högskolor erbjuder också meditationscenter i sina studenthem eller i sina universitetsgym. Om du är en student som står inför stressen av mid-term eller finaler, överväga att undersöka om ditt universitet erbjuder ett sådant utrymme. Du kan också använda många vackra utrymmen som allmänna trädgårdar, parker eller bergsleder om du är bekväm meditation offentligt. Många semesterdestinationer erbjuder också meditation retreats, så du kan även planera din nästa resa för att hjälpa dig mark och centrum. Processen med jordning och centrering kräver att ni blir fysiskt anslutna till Jorden. Det mest effektiva sättet att placera dig själv är med fötterna direkt vidröra marken. Försök att sitta i en stol med fötterna på marken, ungefär höftbredd bortsett från varandra.  Du kan också mala och centrera dig när du står. Placera med fötternas höftbredd isär och håll armarna hängande löst och bekvämt vid sidorna. Medan du borde stå lång, inte hålla dina knän för stela eftersom detta kan göra dig yr.  Du kanske känner dig frestad att lägga dig ner. Om det är den position du är mest bekväm i, då bör du göra detta. Men de flesta utövare föreslår att jordning och centrering fungerar bäst när dina fötter är i direkt kontakt med marken. Djup andning är en nyckelkomponent i meditation. När du mediterar, andas inte genom munnen eller från halsen. Andas istället från ditt mellangärde.  Din diafragma finns i dina nedre magmuskler (eller din nedre mage). När du andas in, tryck ut dessa muskler och känna din bröstkorg expandera utåt. Håll andan i två sekunder. Andas ut genom att föra dina diafragma muskler tillbaka inåt till magen.  I denna metod andas du in och ut genom näsan, inte munnen. Att andas djupt från membranet kan effektivt minska stressen och hjälpa dig att optimera mängden syre som lungorna tar in.
Hitta ett lugnt utrymme. Rota fötterna mot marken. Öva bättre andning.