Om du känner dig sömnig, kan en kort övning hjälpa dig att vakna. Fysisk aktivitet ökar blodflödet till alla delar av kroppen, vilket resulterar i att du känner mer energi totalt sett. Studier visar att du är mer produktiv efter träning.  Om du hinner till gymmet mitt på eftermiddagen, gör det. Du kan behöva sakta ner din vanliga träning rutin på grund av energibrist, men all fysisk aktivitet kan hjälpa dig att ladda under resten av dagen.  Om du är fast på jobbet, prova att ta en kort promenad under din lunchrast eller göra några lätta sträckor vid din bås.  Sträva efter att få minst 30 minuters motion i mitten av eftermiddagen för bästa resultat och mest energi. En kopp kaffe på morgonen eller mitten av eftermiddagen är en go-to för många av en anledning. Koffein är en kraftfull stimulant som kan väcka dig och hjälpa dig att hålla dig vaken hela dagen.  Människor har ett ämne som kallas adenosin i hjärnan och som binder till nervreceptorer, vilket saktar ner nervcellerna och orsakar dåsighet. Hjärnan misstar koffein för adenosin och receptorer binder till det istället. I stället för att sakta ner nervcellerna påskyndar koffein nervcellerna, vilket leder till att du känner dig energisk.  Tidpunkten är viktig när det gäller koffeinkonsumtion. Det tar ca 20 eller 30 minuter för koffein att börja arbeta, så sikta på att ta en kopp kaffe precis innan eftermiddagsmötet.  Läkare rekommenderar att du bara konsumerar 400 milligram koffein per dag, och en åtta uns kaffe har ungefär 100. Tänk på detta när du konsumerar koffein så att du inte går överbord. Om du känner dig trött, är det bäst att hoppa över en tung lunch och istället äta en liten måltid fylld med energirik mat.  Sömnbrist kan påverka ghrelin och leptin, som är hormoner som ansvarar för att kontrollera hunger. Detta innebär att när du är trött, kan du ha en ökad aptit och längta efter högkalori, hög-karb livsmedel. Men det sätt på vilket raffinerade kolhydrater som vitt bröd och vita pasta fungerar orsakar en plötslig spik och sedan sjunker i blodsocker, vilket gör att du känner dig sömnig kort efter att ha ätit.  Håll dig i stället till friska, helkorniga kolhydrater och frukter och grönsaker. Till lunch kan du prova en liten sallad med nötter och en liten bit helkornsbröd. Du kan också prova något med magert protein, som fisk, tillsammans med lite grönt och frukt. Engagera dig i korta perioder av meditation kan hjälpa dig att återuppväcka under dagen genom att tillfälligt slappna av ditt sinne och din kropp.  Försök att sikta för fem minuter av meditation mot mitten av dagen, när du är mest sannolikt att ha ett dopp i energi. Ligg på golvet med armarna på golvet och benen på väggen. Gå från att fokusera ditt sinne på en del av kroppen till en annan, slappna av när du går.  Om det är svårt att ligga ner, kan du helt enkelt stanna i stolen och dra dina kalvar och fötter upp till sätet. Att höja benen kan förändra blodflödet och hjälpa till att stimulera kroppen.
Motionera. Försök med koffein. Ät energirik mat under lunchen. Öva minimeditation.