Var inte arg på dig själv för att du är ledsen eller arg. Sorg är den naturliga processen att hantera trauma, och det kan ta lite tid att känna sig "normal" igen.  Vanliga, känslor och symtom på sorg inkluderar: Chock eller känslomässiga domningar Ångra Depression Ilska Känn dig inte "svag" för att du vill gråta. För att komma till rätta med dina känslor måste du erkänna dem. Hitta en vän eller familjemedlem att prata med, skriva ner dina känslor, eller träffa en professionell terapeut för att hjälpa till med att hantera processen.  Du behöver inte sörja på ett visst sätt. Denna process är personlig och du bör acceptera de känslor och uttryck som känns rätt för dig. Det är alltför lätt att låta negativa känslor överväldiga oss och dränka de underbara delarna av livet. Hitta saker du tycker om att göra och göra dem -- plocka upp en gammal hobby, chatta med vänner, laga din favoritmåltid -- att hitta det positiva gör det lättare att hantera sårade känslor eller känslor. Många studier visar att vårt tänkesätt samtidigt som vi hanterar sorg djupt påverkar hur vi känner 1-2 år senare, så positiva känslor nu kommer att hjälpa dig att förbli positiv i framtiden. Även om du bara skriver ner dina tankar i en dagbok, hjälper det dig att komma på ett sätt att uttrycka dina tankar. Genom att skriva eller forma dina tankar genom konst gör du dem påtagliga och lättare att hantera. Musikterapi, som är terapi som görs genom att lyssna på lugnande musik eller genom att spela ett instrument, har visat sig ta bort ditt sinne från smärta och hjälpa dig att klara av det. Det finns ett starkt samband mellan vår fysiska och mentala hälsa, och att ta hand om den ena kommer att vara till nytta för den andra. Ät bra, motionera och få tillräckligt med sömn, särskilt när du känner dig trög eller ovillig att röra dig. Att prata med människor som förstår din smärta är ett värdefullt verktyg för att lära sig om dina känslor och hantera dina specifika problem. Vet att du inte är ensam i din smärta. En enkel sökning på "Support Groups" i ditt område kan hjälpa dig att hitta en grupp i närheten. US Health Department har en detaljerad lista över stödgrupper och sätt att kontakta människor på deras [stödgrupp webbplats.] Det finns ingen "korrekt" tid att återhämta sig från trauma, så låt inte dig förhastas. Med tiden kommer du att lära dig att hantera traumat på ditt eget sätt.
Vet att sorg är naturligt. Släpp ut dina känslor. Hitta positiva i livet och fokusera på dem. Uttryck dina känslor i konst eller skrivande. Ta hand om din kropp fysiskt. Hitta en stödgrupp för ditt trauma. Hantera din smärta på din fritid.