Carpel tunnel syndrom minskar rörligheten i handleden, och kan göra det svårt att göra även de mest grundläggande manuella funktioner. Ett sätt att stärka handleden är genom att bygga upp styrka med hjälp av repetition av mjuka rörelser. Att spänna handleden upp och ner kan bidra till ökad rörlighet och bygga upp ditt rörelseområde.  Håll fingrarna raka och sträck ut armen rakt framför dig.  Böj handleden framåt och bakåt, lyft hela handen upp och ner i mjuka, alternerande rörelser.  Om du har svårt att göra denna övning med armen ut framför dig, kan du sträcka armen över ett bord eller armstöd med handleden hängande över kanten.  Upprepa denna övning 10 gånger varje dag. Förutom minskad rörlighet i handleden har många människor som lider av karpaltunnelsyndromet svårt att röra fingrarna eller bilda en knytnäve. Förutom handledsövningar är det lika viktigt att bygga upp styrka och rörlighet i fingrar och hand.  Forma en knytnäve med handen, och krama din knytnäve så hårt du kan utan att orsaka smärta.  Håll näven i fem till 10 sekunder innan fingrarna rätas tillbaka till en förlängd position.  Upprepa denna övning 10 gånger varje dag. En omfattande karpal tunnel träningsregim bör arbeta för att stärka alla delar av hand och handled. Var och en av de enskilda fingrarna kan uppleva ett reducerat rörelseområde, så det är viktigt att fokusera på varje enskild siffra i handen.  Rör pekfingret mot tummen och forma en O-form (som skylten för "okej").  Flytta ner handen och rör vid varje enskilt finger mot tummen.  Upprepa denna övning 10 gånger, arbeta dig upp och ner på raden av fingrar.
Spänn handleden upp och ner. Öva på att röra fingrarna. Utöka ditt rörelseområde.