Ät inte fast mat om du kräks aktivt. Håll dig i stället till vätskor som är höga i elektrolyter, som pedialyt. När kräkningen är slut, kan du introducera buljong, vattnad fruktjuice, icke-kokeinerad läsk, eller te med honung. Ta små klunkar och drick de flesta vätskorna mellan måltiderna. Somliga tycker att det hjälper att tugga på ischips vid uttorkning när man blir illamående. Var försiktig med att tillsätta sås till pasta om du inte är säker på att du kan magen det. Se till att ta bort skinnen från potatisen. Enkel kyckling, trimmad av fett är lätt på magen och en bra källa till protein, vilket är viktigt för att underlätta återhämtning. Vanligt ägg eller äggvitor är också mycket skonsam mot magen och en utmärkt proteinkälla. Probiotika (goda bakterier) i yoghurt har visat sig minska längden och intensiteten av diarré. De mest hjälpsamma stammarna av bakterier är Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus och Bifidobacteria bifidum. Du kan också få probiotika i piller eller pulverform. Pillren och pulvret innehåller vanligtvis ett brett spektrum av nyttiga bakteriestammar. Forskning visar att ingredienser i kakao mål och inaktivera protein som orsakar tarmen att utsöndra vatten. Lite choklad kan därför hjälpa till att stelna din avföring. Om man gör kakao, tillsätt då mycket lite mjölk, eftersom det är svårt att få magbesvär. En matsked karobpulver blandat med äppelmos kan hjälpa till att lugna magen. 9-30 gram psylliumfrö tas dagligen kommer att tjockare din avföring, minska intensiteten av diarré. Även om det är viktigt att komma tillbaka till en normal kost så snabbt som möjligt, bör du börja med enklare livsmedel som listas här och lägga till andra långsamt. Var noga med att undvika: Fet och fet mat, särskilt stekt mat. Andra mejeriprodukter än yoghurt.  Oberedda eller torkade frukter och grönsaker samt fruktjuice med full styrka. Koffein och alkohol; de är diuretika (saker som torkar ut dig). Desserter och godis; sockerhaltiga livsmedel är svåra att smälta. Salta livsmedel; för mycket salt och inte tillräckligt med vatten förvärrar uttorkningen.
Drick mycket vätska. Inkludera enkla kolhydrater som saltkex, pasta, kokt potatis eller kokta morötter i din kost. Ät kyckling för protein. Konsumera massor av yoghurt. Gör en kopp kakao eller ät lite mörk choklad. Prova karobpulver eller psylliumfrö. Se till att undvika mat som kommer att störa magen eller dehydratisera dig.