Så länge du håller dig till principerna för låg-karbid, hög protein- och fettätande, kan du göra vissa variationer på Atkins kost och fortfarande gå ner i vikt. Folk säger att tristess får fler människor att återhämta sig från kosten än något annat, men när det gäller Atkins är det faktiskt brist på att följa dieten på lämpligt sätt. De känner sig så berövade under en diet att de hetsar upp sig när de kommer ifrån den. Detta måste vara en livsstil med små uppsvälldheter i måttlighet. Att stanna på Induction för länge och inte lägga till mer mat och kolhydrater tillbaka till din kost som föreskrivs i Atkins är INTE Atkins. Det är en mycket ohälsosam version av bantning och bör undvikas. Efter Atkins är mycket frisk och säker och kommer att avvärja tristess.. Dr Atkins förberedde en avdelning i en av sina tidigare böcker om en teknik som kallas Fat Fast, som bygger på Kekwick diet. Denna startmetod är endast avsedd för personer som följer Induktion till bokstaven och som inte kan gå ner i vikt på grund av metabolisk resistens. De allra flesta bantare bör helt enkelt börja med Induction. Du kan göra Atkins som vegetarian eller vegan, men du måste börja i fas 2 med cirka 30 gram friska kolhydrater per dag. Den här artikeln hjälper dig att identifiera bra källor till protein och fett. Du kommer också lära dig exakt hur du kommer igång med Atkins beroende på dina mål viktminskning.  Genom att välja bra vegetabiliska proteiner och fettkällor kan du följa Atkins även om du inte konsumerar animaliskt protein. Många växtproteiner innehåller kolhydrater.  Detta kan få dig att hoppa över induktionsfasen. Du kan börja med OWL eller Pre-Underhåll och fortfarande uppfylla dina mål viktminskning. Även om inga officiella riktlinjer för Eco-Atkins har utfärdats, finns det fortfarande några riktlinjer att följa.  Ät 25 procent av dina kalorier från kolhydrater. Ät 30 procent av kalorierna från proteiner. Ät 45 procent av kalorier från vegetabiliska fetter.. Du kan ändra Atkins för att matcha dina egna mål viktminskning, oavsett den mängd som planeras.  Atkins-kosten modifieras genom att starta eller upprätthålla en viss fas under olika tidsperioder.  För små viktminskning mål, kan du börja med Pre-Maintencance eller OWL. För stora viktminskning mål börja med Induction och gå vidare till fas 2 efter 2-4 veckor. Denna artikel kommer att lära dig hur du kommer igång med Atkins Advantage.  Det nya Atkins Advantage programmet kan ta dig igenom en 12-veckorscykel av Atkins kosten börjar med Induktion och slutar med Underhåll. Den nya Atkins Advantage innehåller också träningstips och tidskriftsidéer för att hjälpa din mentala och känslomässiga syn.
Lär dig att lägga till variationer i din kost. Starta Atkins diet Använd Dr Atkins diet som vegetarian eller vegan. Förstå Eco-Atkins kost för viktminskning. Ändra Atkins diet och fortfarande gå ner i vikt och tum Börja den nya Atkins Advantage 12-veckorsprogram.