Träning innan arbete kan bidra till att öka energinivåer och hjälpa till att hålla dig frisk.  Att hitta och planera en hälsosam kostplan kommer också att hjälpa dig att hålla dig vaken och väl.  Träna inte före sömnen, eftersom det ökar energinivåerna. Ät inte innan du har somnat. Planera dina måltider. Ät ett lätt mellanmål om du behöver snabb energi på natten.  Helkorn är ett bra alternativ.  Försök att undvika söta snacks eftersom de kan ge dig en boost, men sedan lämna dig ännu mer trött efter effekterna avtar. Tänk på att du fortfarande kommer att ha ansvar och relationer att upprätthålla, av vilka några kan kräva din uppmärksamhet under dagen.  Skapa ditt schema så att du fortfarande har tid för andra viktiga aspekter av ditt liv.  Ta dig tid att umgås med familj och vänner. Se till att du lämnar tillräckligt med tid för ärenden, till exempel handla mat eller gå till banken. Notera vilka butiker och tjänster som är öppna endast under dagen och som är öppna på natten. Om du har problem med att schemalägga något, be en vän eller familj att hjälpa till att ta hand om dessa dagtidsuppgifter. Det finns inget bästa schema, du måste hitta vad som fungerar för dig. Drick stimulantia såsom kaffe eller te med koffein innan arbetet.  Detta kan bidra till att väcka dig och förbättra ditt mentala fokus.  När du kommer hem, slappna av och ta ett te som hjälper dig att sova som lavendel eller kamomill.  Sluta ta koffein minst sex timmar före sömn Fråga din läkare innan du använder något läkemedel sömnhjälpmedel Nattskiftet har varit känt för att orsaka vissa hälsoproblem för dem som arbetar det.  Om du märker något av följande symtom eller problem, överväga att träffa en läkare eller göra en förändring i ditt arbete / liv schema: Minskad kvalitet eller mängd sömn. Ständig trötthet Ångest eller depression Låt din familj veta om dina behov.  Informera dem om ditt sömnschema och be dem att inte störa dig under dessa timmar. Glöm inte, du behöver också kvalitet tid med vänner och familj, och bör schemalägga den tiden in i din dag.  Be dem att vara så tysta som möjligt under den tid du sover. Avsätt alltid tid med familj och vänner. Att vara social kan hjälpa till att bekämpa effekterna av ensamhet som kan komma med ett nattskift.
Motionera och ät hälsosamt. Justera ditt schema. Försök att använda stimulantia och depressiva medel. Var medveten om din mentala och fysiska hälsa. Jobba med din familj.