Höga nivåer av stress kan orsaka förändringar i andningsfrekvens och hormonnivåer, vilket kan leda till yrsel eller känslor av yrsel och illamående. Vissa ångeststörningar, till exempel panikattacker eller olika fobier, orsakar också yrsel. Som sådan, minska stress och oro i ditt liv så mycket du kan genom att kommunicera dina känslor och försöka lösa konflikter. Att bli mindre överväldigad kan minska din yrsel besvärjelser.  Ibland kan ett byte av arbete, förkortad arbetstid, ett annat schema eller arbete mer hemifrån minska stress och ångest. Naturliga stresslindrande övningar du kan prova hemma inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupandning övningar. Titta på hur-till-videor på nätet innan du börjar kan vara till hjälp. Akut eller kronisk (långvarig) dehydrering är också en vanlig orsak till yrsel, särskilt yrsel. Om din kropp inte innehåller tillräckligt med vatten — antingen på grund av kräkningar, diarré, feber eller inte dricker tillräckligt en varm dag — då ditt blod blir lite tjockare och din hjärna inte får det syre det behöver, vilket kan leda till yrsel. Dessutom leder uttorkning också till överhettning (hypertermi), en annan vanlig orsak till yrsel. Som sådan, fokusera på att dricka mer vatten, särskilt på varma och fuktiga dagar, och se om det positivt påverkar din yrsel.  Sikta på cirka 8 åtta-uns glas vatten per dag (64 uns totalt) om du är fysiskt aktiv eller ute på varma dagar. Undvik att dricka alkohol och kaffedrycker som kaffe, svart te, läskedrycker och energidrycker. Alkohol och koffein är diuretika och gör att du urinera oftare än normalt. En annan vanlig orsak till yrsel, yrsel, huvudvärk och allmän letargi är låga blodsockernivåer. Lågt blodsocker (hypoglykemi). Lågt blodsocker (hypoglykemi) är ett vanligt problem för diabetiker som tar för mycket insulin eller personer som hoppar över frukost och blir för upptagen för att äta resten av dagen. Din hjärna behöver adekvat glukos i blodet för att fungera korrekt. Överväg därför att ändra insulinmängden du injicerar (med din läkares godkännande) om du är diabetiker eller äter något som magsäcken/ tarmarna snabbt kan smälta och se om din yrsel försvinner. Med hypoglykemi åtföljs yrsel ofta av svettningar och förvirring.  Färsk söt frukt (särskilt mogna bananer och blåbär), fruktjuice (särskilt sötat äpple eller druvsaft), vitt bröd, glass och honung är alla bra livsmedel att äta för att snabbt höja blodsockernivån. Omvänt, ständigt har för mycket socker i blodet (hyperglykemi) kan också orsaka yrsel på grund av uttorkning och översyra. Kronisk hyperglykemi förekommer vanligen hos personer med odiagnostiserad / obehandlad diabetes. Den vanligaste orsaken till kortvarig yrsel, särskilt hos äldre, är kanske ortostatisk hypotension. Detta tillstånd inträffar hos personer med relativt lågt blodtryck (särskilt systoliskt antal) som står upp för snabbt från en liggande eller sittande ställning. När de står upp snabbt, det finns inte riktigt tillräckligt med tryck i artärerna som levererar blod till huvudet för att kompensera snabbt nog, så hjärnan får mindre syre än den behöver för några sekunder eller så. Resultatet är tillfällig yrsel eller en känsla av svimningskänsla. Om detta låter som orsaken till din yrsel, då ta mer tid medan du står upp och se till att du greppar något stabilt för att hålla balansen.  Om du går upp från en liggande position, gå över till en sittande position för en stund först, innan du ställer dig upp. Kronisk hypotension kan bero på att du tar för mycket blodtrycksmedicinering, muskelavslappnande medel eller vasodilaterande medel, såsom Viagra och liknande läkemedel mot erektil dysfunktion. Perifera nervproblem, uttorkning och andra läkemedel kan också orsaka hypotension. Att inte få tillräckligt med sömn, vare sig i fråga om kvantitet eller kvalitet, är en annan möjlig orsak till yrsel, hjärndimma och allmän grogginess. Kroniskt dåliga sömnmönster är förknippade med högre nivåer av stress, hypertoni, depression, diabetes och hjärt-kärlsjukdom, som alla kan orsaka yrsel i varierande grad. Sömnstörningar är kopplade till kronisk ångest, emotionella / psykologiska trauma, kronisk smärta, koffein användning, övermedicinering, rastlösa ben syndrom och många andra frågor, såsom narkolepsi och sömnapné (tung snarkning). Stäng av TV - n eller datorn och gå och lägg dig lite tidigare och undvik kaffedrycker (kaffe, svart te, läskedryck) minst 8 timmar före sänggåendet.  Att sova sent på helgerna är bra och kan få dig att känna dig mer utvilad och/eller mindre yr, men du kommer aldrig att kunna "ta igen" ordentligt på den sömn du förlorade under arbetsveckan. Naturliga sömnhjälpmedel som du kan ta strax före sänggåendet inkluderar kamomill te, valerian rotextrakt, magnesium (relaxe muskler) och melatonin (ett hormon som reglerar sömn och dygnsrytmer). Huvudtrauma från bilolyckor och kontaktsporter är en vanlig orsak till lindriga till måttliga hjärnskador, vanligen kallade kontusioner eller hjärnskakningar. De viktigaste symtomen på en hjärnskakning är yrsel, tillsammans med tråkig huvudvärk, illamående, hjärndimma och ringningar i öronen. Huvudtrauma tenderar att vara kumulativ, vilket innebär att det blir värre med varje skada och bygger över tid, så försök att minska risken eller förekomsten av att få din "klockaringning".  Sport som boxning, fotboll, rugby och ishockey är särskilt riskabla för att drabbas av betydande huvudtrauma. Använd alltid säkerhetsbältet under körning (förekommer svåra whiplash) och undvik aktiviteter som kastar huvud och hals som studsar på en studsmatta, bungy hoppning eller på rull-coaster rider.
Minska din stress eller ångest. Drick mer vatten. Ät något lättsmält. Stå upp långsamt. Få mer sömn. Undvik huvudtrauma.