Om du bor med din familj, försök att undvika gemensamma områden, till exempel vardagsrummet. Om du bor borta, försök då att besöka din familj mindre ofta. Mellanslag ut dina telefonsamtal eller sms-svar mer och mer. Skapa fysiskt avstånd från din familj genom att inte längre besöka eller bjuda in dem. Du har bara så mycket energi att ge och dela upp de negativa människorna i ditt liv ger dig mer energi att spendera på de positiva. Om dina släktingar ifrågasätter din ökande avstånd, kan du säga, Jag har bara varit riktigt upptagen på sistone, och lämna det på det. Tänk på att när människor är vana vid att få ett visst svar från dig, och plötsligt inte gör det, är det typiskt för dem att försöka hårdare innan de ger upp. Var beredd på lite tryck tillbaka när du försöker distansera dig. En del av att upprätta gränser är att lära sig vad du är och inte är villig att göra för vissa människor. Om du måste ha ett förhållande med någon, kanske du själv kan tänka dig att göra upp planer. På så sätt uppträder de på dina villkor, där du är bekväm, och varar bara i små tidsperioder. Om dina familjemedlemmar ber dig att göra något som är skadligt för välbefinnande på något sätt, bara säga, Nej, inte känna behovet av att ge en förklaring eftersom din tid är din egen att spendera. Om du bor hos dina föräldrar, är du naturligtvis mer underkastad deras regler och önskemål. Så, välj noga när du säger "nej" och ditt svar kommer (förhoppningsvis) att tas på allvar. Om du är orolig för vad slags familjeliv du kan skapa som förälder, minska din rädsla och utbilda dig själv genom att skriva in dig i en barnomsorgs- eller föräldraklass. Lärarna kommer att visa dig att en negativ familjecykel inte behöver upprepa sig. Och de kommer att ge dig verktygen för att förstå vilka föräldrahandlingar som är till nytta och vilka som är skadliga. Du kan hitta en föräldraklass genom att kontakta ditt lokala sjukhus. De kommer troligen att erbjuda kurser i en mängd olika föräldraämnen. Och många av dessa klasser är ofta gratis för blivande föräldrar. Om du är i skolan, kan du gå till skolan rådgivare och det är oftast gratis. Ibland är det bara till hjälp att få en opartisk person att lyssna till dina bekymmer. Eller om du är intresserad av att efterlikna ditt förhållande i förhållande till dina föräldrar, kanske du vill undersöka hur du kan få råd i ett förhållande. Du kan träffa en rådgivare så lite eller så ofta du vill. Du kan gå på solo eller med din partner.  Att du diskuterar din familjehistoria med en rådgivare kommer att visa dig att det inte är ditt fel att du har en negativ eller problematisk släkting. Du är bara ansvarig för dina val och handlingar. Det finns också massor av bra böcker om detta ämne som kan hjälpa dig att lära dig hur man sätter och upprätthåller gränser och har hälsosammare relationer. Du kan också gå med i en stödgrupp.
Sätt lite avstånd mellan dig och dina släktingar. Kom ihåg att säga nej. Ta lektioner i föräldraskap. Besök en rådgivare.