Om någon har sagt eller gjort något för att göra dig upprörd, är det möjligt att de inte ens är medvetna om det. Förklara för dem, så tydligt och specifikt som ni kan, vad ni är upprörda över och hur ni känner er.  Till exempel, kan du säga, "Fred, Jag känner mig verkligen obekväm när du gör kommentarer om min vikt så där. ska undvika att använda språk som låter accusatory eller attacker den andra personen (t.ex., du är en sådan idiot!). Istället, fokusera på deras beteende och dina egna reaktioner på det (t.ex., Det stör mig när du beter dig så där). När du sätter gränser mot andra är det viktigt att vara tydlig (med både andra människor och dig själv) om vilka dessa gränser är. Var specifik och direkt med den andra personen om vilket slags beteende du förväntar dig av dem. Till exempel, kan du säga, Mitt personliga utrymme är verkligen viktigt för mig. Snälla rör mig inte utan att fråga först. ska du förutom att definiera dina gränser, det är viktigt att vara tydlig med vad som kommer att hända om den andra personen inte respekterar dessa gränser. Definiera dina konsekvenser och se till att fullfölja dem om du behöver. Till exempel, säga något i stil med, Om du fortsätter att vara sen varje gång vi träffas, Jag kommer inte att kunna träffa upp med dig längre. och om någon fortsätter att trycka på dina knappar och bryta dina gränser, kan det vara en bra idé att undvika att spendera tid med dem. Detta är särskilt sant om det verkar som om de avsiktligt försöker komma under huden. Minimera din tid med den andra personen så mycket som möjligt, eller avbryta kontakten helt och hållet om du måste. Om du måste vara runt den andra personen – t.ex. om de är en medarbetare eller en nära släkting – försök att ha någon annan med dig så mycket som möjligt. Var hövlig mot personen, men umgås inte med dem mer än du behöver.
Låt den andra personen veta hur deras handlingar påverkar dig. Förklara vilka beteenden du inte tolererar. Sätt tydliga konsekvenser om de bryter mot dina gränser. Minimera kontakten med personen om det är ett återkommande problem.