När du väl har funnit en viss klarhet i situationen och insett att dina känslor för honom inte är besvarade, är det dags att matcha dina förväntningar på vad som kommer att hända i verkligheten. Förväntningen att idag kommer att vara den dag som han frågar ut dig, vill komma tillbaka tillsammans, eller slutligen inser att du är flickan i hans drömmar bara tjänar till att hålla dig i den smärtsamma cykeln av att få dina förhoppningar upp och sedan besviken dig om och om igen.  Centrera dina förväntningar på dagen på saker som du har lite kontroll över såsom att äta lunch med en vän, komma till lektion i tid, och njuta av lite tid utanför i naturen. Börja varje dag med en positiv inställning. Låt inte dig själv fästa din lycka på om han når ut till dig eller inte. Du har ingen kontroll över hur någon annan känner, agerar eller beter sig. Genom att tygla dina egna förväntningar på vad du tror bör hända på en viss dag, kan du ge dig själv lite frid.  Var öppen för alla möjligheter. Till exempel, om han inte har ringt dig på flera dagar, kan du sluta betona dig själv med tanken att det kan hända idag. Genom att släppa förväntan befriar du dig från smärtan av att den inte uppfylls. Magiskt tänkande är tendensen att vi som barn lär oss att romantisera allt, och att hitta extra mening och syfte i ett förhållande när det verkligen inte existerar. När du tror att du har träffat den ena, att ödet har fört dig samman, eller att ni två är menade att vara, kan det vara svårt att släppa hoppet om att han så småningom kommer att se att du är den perfekta flickan för honom.  Ta av dig dina rosfärgade glasögon. Låt dig själv se igenom din idealiserade version av honom och lägga märke till hans brister. Sanningen är att det inte finns någon perfekt person eller relation. Magiskt tänkande är ohälsosamt eftersom det skapar sagonormer som ingen verklig person skulle kunna leva upp till. Släpp ohälsosamma uppfattningar och ritualer, till exempel att stiga upp på en viss sida av sängen varje morgon i hopp om att göra det kommer att få honom att ringa dig den dagen. Acceptera att det inte finns något orsakssamband mellan dina handlingar och hans handlingar. När hans brist på intresse för ett förhållande har blivit obestridlig, är det dags att hantera smärtan. Var försiktig med dig själv, eftersom du förmodligen skäms och tillrättavisar dig själv för att du sätter ditt hjärta på spel. Kom ihåg att du bara är en människa. Vi har alla känslor, och hopp för och har ett behov av kärlek, det är i vår natur... förlåt dig själv eftersom du aldrig menade att skada dig själv.  Skäm bort dig själv med ett varmt bubbelbad eller en resa till nagelsalongen. Tala med dina vänner och din familj, och låt dem trösta dig. Vi har alla varit i en liknande situation tidigare. Ta dig ut på en dejt till en film du har velat se. Det kan vara ganska svårt att svälja dina känslor när du är runt honom, särskilt om du arbetar med honom eller har en klass tillsammans. I stället för att fokusera på honom och dina obekväma känslor, koncentrera dig på att göra ditt bästa arbete, eller hjälpa någon annan med ett projekt.  Gör planer för att vara någon annanstans direkt efter lektion eller arbete, så att du inte behöver oroa dig för att göra besvärliga småprat med honom. Var alltid vänlig men reserverad när du måste prata med honom. Ta bort hans telefonnummer från din telefon, så att du inte frestas att ringa eller sms: a honom. Avvänj honom på sociala medier också, så att inte kan nå ut till honom på det sättet, och det finns ingen risk för att få ditt hjärta krossas igen genom att se en bild av honom med en annan flicka. Se till att du tar bort hans röstmeddelanden och texter också, så att du inte kan gå tillbaka och läsa om eller lyssna på dem. Se till att du engagerar dig i nya aktiviteter och njuter av ditt eget liv. Nu är det dags att anmäla sig till den konstlektion du har velat ta, eller åka på en resa någonstans. Håll dig sysselsatt med planer med vänner som ett sätt att hantera avvisande/ledighet. Utveckla en daglig rutin för dig själv och tillbringa tid med dina vänner och familj för att få stöd.
Hantera dina förväntningar. Undvik magiskt tänkande. Låt dig själv sörja. Ta det lugnt. Ta bort hans kontaktuppgifter. Fyll din kalender.