Omedelbart efter skada och under de första dagarna därefter, en anti-inflammatorisk såsom Aspirin eller ibuprofen kan bidra till att minska smärta och inflammation i din sena. Om du inte kan ta anti-inflammatorier, prova acetaminofen (Tylenol) för att minska smärta. Om du fortsätter att ha smärta och inflammation efter flera dagars intag av dessa läkemedel, kontakta läkare så snart som möjligt. Du kan ha en allvarligare skada som kräver annan behandling. Kompressionstejp eller knäskenor, som finns på sportartiklar butiker eller apotek, kan hålla din knäskål i bättre riktning så att du inte har ont under träningen.  Den tandställning som används här är en mjukare tandställning som du glider upp i benet och över knät. De har vanligtvis ett hål i framsidan för knäskålen att sticka ut. Denna typ av behandling är lämpligare om du bara har ont när du använder knäet. Om du också upplever smärta när du vilar, är det en bättre idé att ta en paus från aktiviteten i några dagar. RICE står för vila, is, kompression och höjd. Svep ett kompression bandage runt knät för att minska svullnad och placera ett ispack inlindat i en handduk ovanpå det. Lägg dig sedan på en bekväm plan yta, till exempel en säng eller soffa, med benet och knät upp.  Ice ditt knä i 20 minuter var 2 eller 3 timmar under de första 2 eller 3 dagarna efter skadan. Genom att använda is i mer än 20 minuter åt gången kan du bränna huden eller orsaka nervskador. Somna aldrig med en ispåse på. Denna behandling är gynnsam för behandling av quadriceps seninflammation inom de första 48 till 72 timmarna efter skadan eller initialt debut av smärta. Om du fortfarande har smärta och inflammation, tala med läkare eller sjukgymnast. Efter 3 eller 4 dagars RICE-behandling ska inflammationen i knät minskas i betydande grad. Byt från is till värme för att främja cirkulationen i knät och uppmuntra den fortsatta läkningsprocessen.  Som med is, applicera inte värme i mer än 20 minuter åt gången. Varmt kan sökas längre, men använd ditt bästa omdöme. Om din hud börjar att rödna eller känner smärta vid beröring, ta bort värmekällan. Blötlägg i ett varmt bad är ett bra sätt att ge helande värme till knäet. Moist värme fungerar bättre än torr värme eftersom du inte riskerar att dehydrera din hud. Särskilt om du tränar för en viss händelse, kan du vara benägen att återgå till samma aktivitetsnivå när knät börjar kännas bättre. Att inte ge tillräcklig tid för återhämtning kan dock förvärra skadan.  Om du måste ta en paus från träning eller träning, gå tillbaka in i det långsamt och gradvis. Du kan skada ditt knä ytterligare genom att återgå till aktivitet på samma nivå som du var på innan skadan. Om du har en tränare eller tränare, arbeta med dem för att utveckla en träningsregim som gör dig redo för kommande händelser utan att riskera ytterligare skada på din quadriceps senan, eller till omgivande muskler och senor. Vad du gör när du återhämtar dig från quadriceps seninflammation är lika viktigt som hur länge och hur ofta du gör det. Aktiviteter som löpning och hoppning kan ytterligare förvärra ditt tillstånd.  Om dessa aktiviteter är en oundviklig del av din träning, börja långsamt under kontrollerade förhållanden. Om du till exempel är en fotbollsspelare som återhämtar sig från quadriceps seninflammation, återgå till träning genom att springa på ett vadderat löpband i stället för på den ojämna terrängen på fotbollsplanen. Om du känner smärta med någon av dessa aktiviteter, sluta och ge RICE terapi till knäet. Du kanske också vill byta till andra träning eller konditionering övningar som inte sätter onödig belastning på knät eller din quadriceps senan.
Ta en over-the-counter anti-inflammatorisk. Tejpa eller spänn fast knäskålen under träningen. Följ RICE-protokollet. Applicera värme efter att inflammationen har avtagit. Justera ditt träningsschema för att förhindra överanvändning. Undvik aktiviteter som sätter stress på quadriceps senan.