Du behöver inte absolut en konkret anledning att självhypnos.  Du kanske bara vill prova det och se hur det påverkar dig. Men om du har en anledning, kan det hjälpa dig att uppnå vad du letar efter. Till exempel, du kanske vill avstressa, rensa ditt sinne, eller förbättra ditt fokus.  Självhypnos förstås också som en livskraftig behandling för vad som är känt som "state ångest", ångest före tester, kirurgi, eller andra medicinska förfaranden, till exempel.  Hypnos kan vara användbart om du har depression eller ännu mindre allvarliga depressionsrelaterade tillstånd som sömnlöshet och kraftig rumänisering. Du kanske inte ens tänker på hypnos som en sjukgymnastik, men det är känt för att hjälpa med ett antal krämpor. Dessutom kan det minska ångesten före ett medicinskt ingrepp.  Enligt forskning i expertgranskningen av neuropatier, självhypnos kan lindra stress i samband med medicinska och dentala ingrepp. Dessa inkluderar migrän, spänningshuvudvärk, och irriterad tarm syndrom. Hypnos kan också bidra till att sänka blodtrycket, kontrollera astmaattacker och minimera biverkningarna av kemoterapi. Detta kan naturligtvis bero på ditt schema. Så, du kan behöva ställa in ett larm. Hypnossessioner med en terapeut kan pågå en timme eller längre. Du bör självhypnos under en kortare period: 10, 20 eller 30 minuter åt gången.
Bestäm vad du vill ha ut av hypnos mentalt. Bestäm vad du vill ha ut av hypnos fysiskt. Bestäm hur länge du vill vara i hypnos också.