Var ärlig om hur du känner nu. Du kanske inte medvetet är medveten om hur du skär ner dig själv, men om du undrar hur du ska känna dig mer förtjänt, har någon del av dig verkat under intrycket att du inte förtjänar det. Titta i spegeln och tillstånd, Jag är en värdefull och förtjänt person. och om du kan säga att linje med förtroende och inga spår av tvivel, din nuvarande tänkesätt är förmodligen okej. Men om du känner tvekan eller misstro, kanske du håller fast vid tron att du inte är förtjänt. Fråga dig själv vilka egenskaper eller egenskaper som gör dig så ovärdig när du en gång erkänner att du inte är förtjänt. Dessa egenskaper kanske inte verkligen gör dig ovärdig – i själva verket är det mycket troligt att de inte gör det – men de bör vara vad som får dig att känna dig som om du är det. Skriv ner dina svar och var så ärlig som möjligt. En del av dina skäl kan vara uppenbarligen ohälsosamma – till exempel, varje affär med ditt kön, ras, eller social klass. Men om det är sådant som får dig att känna dig ovärdig, måste du vara ärlig om det. När du har identifierat de egenskaper som gör att du känner dig ovärdig, fråga dig då varför du tycker att dessa egenskaper gör dig ovärdig. Detta kommer att kräva lite mer utredning. Vanligtvis kommer du att inse att händelser från det förflutna är direkt kopplade till hur du känner i nuet.  Fråga dig själv hur länge dina känslor av ovärdighet har hållit i sig. När du inser hur länge du har känt som du har känt, kan du spåra saker tillbaka och börja identifiera den ursprungliga källan till dessa känslor. Ta reda på var din skuld uppstod. De flesta av dessa frågor kommer sannolikt att kopplas till någon yttre kraft. Det kan ha varit något som någon i ditt privatliv fick dig att känna eller det kan vara något som ditt samhälle eller samhälle pressade på dig. Inse att det förflutna tillhör det förgångna. Misstag och missade möjligheter är över och klara med, så det finns ingen anledning för dem att ständigt dröja kvar i ditt sinne och hindra dig från att gå framåt.  Självmedlidande är nödvändigt om du vill se dig själv som någon som är precis lika förtjänt som någon annan, men skuld gör självmedlidande omöjligt. Ibland kommer det att innebära att man gör bot för något som man har gjort fel. Andra gånger kan det inte finnas något sätt för dig att göra bot, och du kan helt enkelt behöva förbinda dig till målet att bli bättre i nuet och i framtiden.
Erkänn. Fråga dig själv vad som skulle göra dig ovärdig. Ta reda på orsaken till din tro. Släpp det förflutnas ånger.