Med armbågen på ett bord och handen pekande uppåt, dra var och en av fingrarna försiktigt tillbaka mot handleden. Håll varje finger i 15 till 30 sekunder för att få en ordentlig sträcka. Innan du spelar, använd flexor stretching som en uppvärmning för att lossa musklerna i varje enskild fingrar. För att stärka varje finger individuellt, bred ut fingrarna hela vägen ut på en plan yta och tryck försiktigt ner. Slappna av i dina handmuskler så mycket som möjligt samtidigt som du låter knogarna böja sig naturligt. Dessa små sammandragningar och expansioner av musklerna kommer att bidra till att göra små, hjälpsamma tårar i muskelvävnaden. Med tiden, dessa små muskler tårar kommer att bidra till att stärka dessa muskler och göra dem mer flexibla. För att förbättra finger oberoende och knogstyrka, köp en greppstärkande enhet och använda den före och efter träning. Dessa billiga enheter kommer att förbättra din styrka över tid och kan användas var som helst, till exempel när du tittar på TV eller när du tar en promenad. Du kan köpa handstärkande enheter speciellt för dina fingrar för mindre än $ 10 på online återförsäljare som amazon.com. Med handflatan liggandes platt på ett bord, kläm ihop fingrarna så hårt som möjligt i ungefär 30 sekunder. Håll sedan handflatan på bordet, sprid fingrarna åt sidan, så brett du kan, i ytterligare trettio sekunder. Upprepa denna övning en eller två gånger dagligen för att förbättra flexibiliteten. Håll en tidning eller ett papper mellan tummen och alla fyra fingrarna, sträck ut handen framför dig och knyck ihop papperet till en boll med bara fingrarna. Denna övning kommer att stärka dina handmuskler över tiden. Fokusera på att krympa papperet så snabbt som möjligt för bättre resultat.
Träna flexor stretching för att förbättra flexibiliteten. Böj och slappna av dina knogar för att stärka varje finger. Använd en greppstärkande anordning. Växla mellan att klämma och att sprida fingrarna. Använd crimple övningar för en hel hand träning.