Motion hjälper ofta till att minska abstinenssymtom, och det ger dig något att göra när du får ett begär. Motion hjälper också till att minska den dagliga stressen. Överväg att gå för en cykeltur, göra yoga, gå hunden, eller hoppa rep. Att lägga till en ny hobby kan hjälpa dig att fokusera din energi positivt och ge ditt liv en känsla av mening. Prova något nytt som ser roligt och intressant ut. Nya hobbyer kan vara surfing, stickning, skrivande eller att lära sig spela gitarr. Om du får ett begär eller upplever mindre abstinens, använd distraktion tills lusten går över. Distrahera ditt sinne och din kropp. Om du får ett begär, tugga på tuggummi, prata en promenad, öppna ett fönster eller börja en ny aktivitet. Avkoppling är nyckeln till återhämtning. Spänning kan leda till återfall. Om du inte känner att du har tid att slappna av, tänk på den tid du tillbringar med alkohol och tobak, och ersätt den med avkoppling. Aktiviteter som att ta en promenad, läsa och meditera kan vara effektiva sätt att slappna av. Alla behöver vissa laster i livet - bara göra dem friskare totalt sett. Gräv i lite glass då och då, eller köp några fizzy drinkar med massor av karbonering. Medan du håller dig frisk är viktigt, ge dig själv lite spelrum så att du inte känner förnekas alla avlat som du brukade njuta av. Ju bättre du klarar av begär, desto mindre chans till återfall. Personer som slutar röka och dricka samtidigt tenderar att uppleva mindre allvarlig abstinens och löper lägre återfallsrisk.
Gå med i ett träningsprogram. Njut av en ny hobby. Distrahera dig själv. Hitta sätt att slappna av. Tillåt dig några andra godsaker. Håll dig fokuserad.