....................................... Rökning och tuggtobak höjer en persons blodtryck medan de använder dessa produkter, men de har långsiktiga effekter på blodtrycket också. Kemikalierna i dessa ämnen kan skada slemhinnan i artärväggar som kan orsaka artärer att smalna, vilket ökar blodtrycket. Att dricka för mycket kan allvarligt skada många delar av kroppen, inklusive hjärtat och levern, men det kan också leda till högt blodtryck. Dricka alkohol kan också störa medicinering du kan vara på för att kontrollera ditt höga blodtryck. För mycket natrium i en persons kost kan få dem att behålla vätska, vilket kan öka blodtrycket. Att begränsa skräpmat och andra livsmedel som är höga i natrium kan bidra till att sänka blodtrycket. Kalium hjälper dina celler att balansera ut deras natriuminnehåll/intag. Om du inte äter tillräckligt med kalium, kan dina celler hålla fast vid för mycket natrium vilket kan leda till högre blodtryck. Om du har högt blodtryck, prova att äta mer mat som är hög i kalium som bananer, potatis, yoghurt, apelsinjuice, linser, pistaschmandlar, etc. D-vitamin kan påverka enzymer som produceras av dina njurar som påverkar högt blodtryck, så att ta ett D-vitamin tillägg kan bidra till att sänka blodtrycket.. Höga nivåer av stress kan allvarligt påverka din kropp, inklusive ditt blodtryck. Detta gäller särskilt om du använder tobak, alkohol eller mat för att bekämpa effekterna av din stress. Försök slappna av mer utan dessa ämnen genom att läsa en bok, ta ett bad, gå en promenad, etc. Detta kan bidra till att sänka blodtrycket.
Sluta använda tobak Minska alkoholintaget. Begränsa saltkonsumtionen. Konsumera mer kalium. Ta ett D-vitamintillskott. Sänk dina stressnivåer