Justera hälarna på axelbredden, tryck på skinkorna mot väggen, och se till att skulderbladen rör vid väggen (detta är viktigare än axlarnas toppar som rör vid väggen).  Du kan behöva pressa ihop dina skulderblad något för att få dem i ett mer naturligt läge och anpassa sig till väggen. Det här kallas ibland "öppna bröstet". När du kommer i position, var uppmärksam på din huvudposition. Lägg märke till om bakhuvudet rör vid väggen eller inte. Om den inte rör vid väggen, har du främre huvudställning, och det är troligt att du lider av svaga nackmuskler. Låtsas att det finns en sträng som går från nackbasen till toppen av ditt huvud. Dra upp snöret från toppen och skapa en längre hals. När baksidan av nacken blir längre, bör du stoppa in och ner något mot baksidan av nacken. Detta är korrekt nacke och huvudställning. Se till att du inte bara flyttar huvudet bakåt och öka kurvan på halsen. Detta är också felaktig hållning. Fokusera på att skapa längd i nacken. Detta är din korrekta huvudställning, och du vill att din kropp ska komma ihåg det. Återgå ofta till denna position för att se över hur din hållning förändras.
Stå med din rygg spola mot en vägg. Sätt dig i rätt huvudställning genom att röra vid baksidan av huvudet mot väggen. Stå här i 1 minut.