Din familj kan bli skrämd om de ser dig uppe sent och det kan resultera i straff eller, värre, de kanske tror att du är en inbrottstjuv och ringa polisen. Att låta folk veta att du vill stanna uppe sent kan vara till nytta för dig eftersom de kan väcka dig om du har somnat förbi larmet eller framför TV:n. Du kommer att vara trött efter en hel natt, så se till att boka in en tupplur för att få tillbaka lite av den förlorade sömnen. Ta ungefär en 20-minuters tupplur för att hjälpa dig att återhämta dig och se till att inte ta det för nära sänggåendet eller så kommer du att upprepa cykeln. Du vill inte sova för länge så ställ in en väckarklocka som du fortfarande vill kunna somna vid din vanliga tid. Att stanna uppe hela natten förbrukar mycket energi. Ät en hälsosam måltid med frukt, grönsaker och protein som fisk och kyckling. Detta behövs särskilt om du har varit uppe hela natten och ätit skräpmat eller en massa kolhydrater. Du bör ha en rejäl frukost som har en kombination av protein, fett, och kolhydrater såsom en ost och ägg smörgås. En fantastisk middag för att hjälpa ditt immunförsvar återhämta sig efter att ha gått utan sömn är en risskål som består av färgglada grönsaker, proteinrik quinoa, tofu, och en krämig dressing. Du har skapat en sömnbrist från att missa en hel natt av sömn, så du kommer att behöva fler timmar än du normalt får för att kompensera för det. Se till att ditt schema gör att du kan få en extra timme eller två för att få din kropp tillbaka i sin normala sömn rutin. Se till att du får tillräckligt med sömn natten innan en hel natt också. Dina chanser att stanna uppe hela natten efter att inte få tillräckligt med sömn natten innan kraftigt minska. Du kommer att behöva mycket energi för att hålla dig vaken hela natten så få åtminstone din normala mängd sömn natten innan.
Meddela alla i huset. Ta en tupplur i övermorgon. Ät en hälsosam middag och frukost. Få extra sömn.