Med dagens utbredda och prisvärda teknik, är det enkelt och bekvämt att mäta dina vitala tecken hemma och inte göra onödiga möten med din läkare. Blodtryck, hjärtfrekvens, andningsfrekvens och till och med blodsocker (glukos) nivåer kan lätt mätas hemma med elektronisk utrustning för personligt bruk. Om dina vitala värden inte ligger inom normala intervall, då kan ett läkarbesök vara motiverat, men om ditt antal är bra då medicinsk vård är sannolikt onödigt. Fråga din läkare vilka de lämpligaste intervallen är för dina vitala tecken — var medveten om att de kan förändras med åldern.  Hem medicinsk utrustning kan ofta hittas på apotek, medicinska förråd och rehabiliteringsanläggningar. Det är också möjligt att mäta dina kolesterolnivåer hemma. För ett antal år sedan var kolesterolkiten inte särskilt exakta, men nu är de mycket noggranna med standardlabbtester (ca 95% exakta). Blod och urin kan analyseras med speciella dopp pinnar som är utformade för att vända olika färger i reaktion på vissa föreningar eller parametrar. Även om mediciner uppenbarligen är till hjälp för att minska sådana symtom som smärta och inflammation — och somliga är verkligt livräddande — skapar de alla biverkningar. Läkemedel som är kända för att skapa många biverkningar hos en hög andel användare är statiner (föreskriven för högt kolesterol) och antihypertensiva (för högt blodtryck). Övermedicinering och även noga följa anvisningar för dessa läkemedel ofta leda till andra symtom och ytterligare läkarbesök. Fråga din läkare om risken för biverkningar för alla recept hon rekommenderar. Överväg också att undersöka alternativa botemedel (växtbaserade) för vissa villkor, som kan orsaka färre och mindre allvarliga biverkningar (även om dessa åtgärder ofta saknar vetenskapliga studier eller verifiering av att de faktiskt fungerar).  Statiner orsakar vanligen muskelsmärta, leverproblem, matsmältningsproblem, hudutslag, rodnad, minnesförlust och förvirring.  Örtmediciner som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna inkluderar kronärtskocka extrakt, fiskolja, blont psyllium, linfrö, grönt teextrakt, niacin (vitamin B3) och havrekli.  Allergiska medel orsakar ofta hosta, yrsel, yrsel, illamående, nervositet, trötthet, letargi, huvudvärk, impotens och kronisk hosta. Örtmediciner som kan hjälpa till att sänka blodtrycket inkluderar niacin (vitamin B3), druvfröextrakt, omega-3 fettsyror, coenzym Q-10 och olivolja. Ett sätt att minska din läkare besök långsiktiga är att schemalägga en årlig kontroll för screeningar, immuniseringar, och att identifiera eventuella hälsoproblem och fånga dem innan de blir alltför allvarliga.  Din sjukförsäkring kan täcka detta besök - fråga din försäkringsagent om vad som omfattas av förebyggande vård.En förebyggande vård besök görs när du känner dig frisk och inte ta itu med en viss sjukdom eller fysisk fråga. Ett mer praktiskt sätt att skära ner på obehövliga läkarbesök är att använda din lokala walk-in kliniker oftare för immuniseringar, förnya recept, få vitala tecken mätt och få grundläggande fysiska undersökningar. Allt fler apotekskedjor erbjuder dessa typer av sjukvårdstjänster och drar nytta av dem minskar bördan på din läkares kontor och sjukvården i allmänhet. Dessa små kliniker brukar inte anställa läkare, men de anställer kvalificerade sjuksköterskor, sjuksköterskor och/eller medicinska assistenter.  Vanliga vaccinationer för barn och vuxna på apotek inkluderar influensa- och hepatit B-vacciner.  Små walk-in kliniker behöver inte boka tid, men om du måste vänta är det ofta lätt och bekvämt att göra lite matköp (om apoteket är inne i en livsmedelsbutik) för att fördriva tiden.
Kolla dina värden hemma. Ta bara mediciner om det är absolut nödvändigt. Schemalägg en årlig läkarundersökning. Använd din lokala walk-in kliniker för mindre problem.