Vill du cykla utomhus eller använda en stationär cykel? Fördelen med stationära cyklar är att du kan göra andra saker medan du rider, som att titta på din favorit TV-show. Regelbundna cyklar får dig dock utomhus och kan ha en positiv inverkan på miljön om de ersätter transport med bil. Naturligtvis kan du alltid göra båda.  Om du väljer en vanlig cykel, vara medveten om att det finns många olika cykelstilar, från mountainbikes till väg cyklar till beach cruisers till fasta växlar cyklar. Cyklar kan variera kraftigt i pris. Vilken typ av cykel du väljer beror på din kroppstyp och på var du planerar att rida. Prata med din lokala återförsäljare, och överväga att ordna en cykel montering.  Om du väljer en stationär cykel, måste du antingen köpa en eller gå med i ett gym. Du kommer också att behöva bestämma mellan en recumbent eller en Motionscykel. Välj det förra om du har ryggproblem; välj det senare om du inte har det. Upprätta cyklar hjälper också till att stärka din kärna. Enligt Cornell University viktminskning forskare Brian Wansink, bär monterade kläder gjorda av lycra i stället för baggier outfits gör det lättare att hålla reda på din viktminskning. Wansink fann att fångar tenderar att gå upp i vikt på grund av de säckiga overaller de är tvungna att bära.  Loose-sittande kläder kommer också att skapa dra och sakta ner dig. Välj kläder som gör mer synliga för bilister.  Överklädning att svettas mer (en vanlig praxis i Frankrike) kommer inte faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. En hjälm är ett måste om du planerar att ta din cykel på vägen. Se till att du köper en som passar dig ordentligt. Du kommer också att vilja ta med en patch kit för att reparera trasiga däck och en liten handpump för att blåsa upp dem. Om du planerar att förvara din cykel utomhus, skaffa ett cykellås.  Det är också en bra idé att bära en sadelväska för att lagra ditt ID, dina nycklar, och din telefon, som kan falla ur dina fickor när du rider.  Att bära en vattenflaska innebär att du kan hålla dig återfuktad medan du rider.  Överväg att bära koldioxidflaskor i din förpackning för att snabbt blåsa upp platta däck igen.
Välj din cykel. Välj rätt kläder. Skaffa rätt tillbehör.