Omge dig med saker som muntrar upp dig, dina favoritbilder, minnessaker, växter eller böcker. Glöm inte att förbättra belysningen. Vissa personer som lider av säsongsbunden affektiv sjukdom upplever symptom på depression om de inte har tillräckligt med solljus. Om du är i ett dunkelt rum, öppna ett fönster för lite naturligt ljus. Eller, om du använder artificiellt ljus, prova att tända en lampa eller ljus för att muntra upp dig. Om du är på jobbet och på dåligt humör, kan du försöka introducera saker hemifrån för att få dig att känna dig bekvämare. Det kan vara bilder eller en viss luftdoft. Du kan till och med försöka ta med ditt favoritte som en varm, lugnande påminnelse hemifrån. Även om ditt hus inte luktar illa, en bra doftande ljus eller favorit doft kan lyfta ditt humör. Prova aromaterapi, inandning eller topikalt applicera eteriska oljor, för att muntra upp dig och minska stress. Studier har visat att citronolja i synnerhet höjer och förbättrar humöret, medan dåliga dofter i allmänhet får dig att känna dig spänd, deprimerad eller arg. Forskare är osäkra på vad som gör eteriska oljor och aromaterapi effektiva. Men de tror att receptorer i näsan stimulerar delar av hjärnan som kontrollerar känslor och minnen. Tillbringa lite tid att städa eller omorganisera ditt hem eller kontor. Forskning har visat att ha rörigt i din lägenhet eller på jobbet kan öka din stressnivå kraftigt som kan sänka ditt humör. Försök att decluttera utrymmet, som kan minska din stressnivå och förbättra ditt humör. Donera, kasta ut eller återvinna saker du inte längre behöver eller vill. Du kanske till och med finner att det kan muntra upp dig att organisera saker och ting för att göra dem mer funktionella. Färg kan i hög grad påverka ditt humör. Överväg att måla några rum eller lägga till dekorativa element med en glad färg för att lyfta din själ. Gult är ett bra val för att ljusa upp ett utrymme, medan rosa nyanser kan få dig att känna dig mer lekfull. Tro inte att du behöver använda den ljusaste, djärvaste nyansen av färgen. Även en blekgul kan hjälpa dig att muntra upp dig. Försök balansera flera nyanser av glada färger. Till exempel kan du växla gula och orange ränder för att få ett rum att kännas mer energisk och välkomnande.
Gör ditt utrymme mer tröstande. Få din rymd att lukta gott. Städa upp ditt utrymme. Dekorera med färg.