Lättheten att tillsätta mjölkprodukter som mjölk och ost till en mängd olika livsmedel gör dem stora alternativ för att öka kalori (och näringsinnehåll).  Smoothies och milkshakes är enkla sätt att hjälpa barn att dricka sina kalorier, och tillägg av färsk frukt kan ytterligare öka näringsinnehållet. Ost kan smältas till eller strös på nästan vad som helst, från ägg till sallader till ångkokta grönsaker. Prova att tillsätta mjölk till konserverade soppor istället för vatten, och servera gräddfil, gräddost, eller yoghurtbaserade dips med frukt eller grönsaker. Du kan anpassa dig om ditt barn har allergi eller intolerans, eller om du föredrar att inte servera mjölkprodukter.  Soja- och mandelmjölk ger också betydande kalorier och näringsämnen, och silke tofu kan till exempel användas i smoothies. Så länge allergier inte är ett problem, jordnötssmör är nästan alltid ett välkommet tillskott till ett barn mat, och ger betydande kalorier och protein.  Smält jordnötssmör på helkornsbröd, bananer, äpplen, selleri, kex och kringlor. Du kan också blanda den i smoothies och shakes, och använda den som ett lager av lim mellan två pannkakor eller franska rostat bröd torg. Om jordnötsallergier är ett problem, kan mandelsmör vara ett bra alternativ.  Linfrö och linfröolja ger också rikliga kalorier och näringsämnen. Enkla tillägg och substitutioner kan öka näringsrika kalorivärden i barn-godkända livsmedel.  Prova till exempel: Koka pasta och ris i kycklingbuljong istället för vatten. Att tjäna torkad frukt, som barnen kan äta mer av på grund av bristen på vatten för att fylla dem. Lägga linfröolja, med sin milda smak, till allt från salladsdressingar till jordnötssmör och banansmoothies. Lägga till kokt nötkött eller kyckling till saker som pasta, pizza, soppa, gryta, äggröra, och makaroner och ost. Internet om full av recept som lämpar sig för att öka vikten hos barn på rätt sätt.  Till exempel, en online-broschyr från UC-Davis Medical Center innehåller flera barnvänliga recept, såsom frukt dopp och en super shake. en förklarar också hur man gör kaloririk mjölk genom att lägga till två matskedar torr pulvermjölk till varje kopp hel eller fettsnål mjölk. En annan användbar artikel har ett recept på energibollar, en behandling med torkade frukter, nötter och andra godsaker som kan lagras under långa perioder och serveras snabbt till hungriga barn.
Gör mjölk till din vän. Ge jordnötssmör. Ta små steg för att tillsätta kalorier. Prova friska högkalori recept.