Stäng dem inte ute medan du försöker hantera traumat av händelsen. De kan ofta hjälpa dig att hantera en traumatisk händelse på många sätt. De kan lyssna till dig, tala med dig, uppmuntra dig och trösta dig.   Du kanske inte hör av din familj eller dina vänner som du skulle förvänta dig, på grund av att de helt enkelt inte vet vad de ska säga eller hur de ska reagera. Var inte rädd för att nå ut. Spendera tid med dem. Du behöver inte säga eller göra något. Försök att säga: "Kan du vara med mig just nu?" Jag känner mig verkligen orolig och vill inte prata eller göra något. Jag vill bara ha någon här med mig. ska bo med en av dem för några dagar av dig behöver (speciellt om den traumatiska händelsen har du rädd, deprimerad, eller orolig). Du behöver inte eller måste berätta för alla dina familjemedlemmar och vänner. Säg till dem som kommer att finnas där för dig. Att prata om det hjälper dem att förstå vad du går igenom. Det kan också hjälpa dig att hantera de känslor som är relaterade till händelsen. Även om du inte behöver (och bör inte) berätta för alla du möter, du kommer att klara bättre om du inte hålla det en hemlighet.   Be dem hjälpa dig genom att hålla dig lugn. Du kanske säger, Jag vill att du håller dig lugn när jag berättar vad som hände så att jag kan hålla mig lugn. och bli inte arg om de ställer några frågor, de försöker bara förstå vad som hände. Du kan be dem att inte dela med sig av det du har sagt till någon annan. Om den traumatiska händelsen är något som hänt andra än dig, prata med dem. De förstår exakt vad du gick igenom och går igenom. Eftersom de bryr sig om dig, kommer dina vänner och familj att vilja se dig le och försöka muntra upp dig. Låt dem, även om det bara är att distrahera dig själv från den traumatiska händelsen för ett par ögonblick. Att le och skratta kommer att bidra till att lindra en del av din fysiska och känslomässiga spänning.  Försök skratta åt deras fåniga skämt eller skratta åt det fåniga meme de skickar dig. Ta upp deras erbjudande för en film eller en promenad på stranden. Du behöver inte låtsas att du är lycklig när du inte är det. Men samtidigt, låt dig själv le och känna lite hopp för framtiden. Ibland kan det vara mycket svårt att släppa taget och gå förbi traumat själv. Du kanske har svårt att äta, sova eller bara göra vardagliga saker. Du kan också få fysiska symtom. Att hantera en traumatisk händelse genom att söka lämplig hjälp är inte bara en bra idé, utan är ofta nödvändigt.  Försök att bygga ett team en medicinsk, psykisk hälsa, och trauma yrkesverksamma för att hjälpa dig med omedelbara och långsiktiga effekter av händelsen. Kontakta ditt försäkringsbolag för hjälp med remisser inom ditt område. De vet vilka kliniker som är specialiserade på vilka områden. Gå med i en stödgrupp för personer som har upplevt samma eller liknande trauma. Inte bara kan gruppen hjälpa dig att hantera händelsen, de kan också rekommendera förståelse och effektiva yrkesverksamma. Om du tror att du inte har råd med professionell hjälp, undersöka vilken hjälp som kan finnas tillgänglig från organisationer för samhällsservice i ditt område. Om händelsen påverkar samhället kan rådgivningstjänster erbjudas via lokala myndigheter.
Förlita dig på vänner och familj. Prata med folk du litar på. Låt dem muntra upp dig. Sök professionell hjälp.