Den mänskliga hjärnan kommer att minnas de senaste bilderna bäst.  Att ha ett gott skratt kan hjälpa genom att "skriva över" minnet av dina skrämmande tankar. Du kan också titta på en lättsam TV-show. Måla naglarna, ge dig själv en spa-dag, eller bara gå och umgås med dina vänner. En stor process av att slappna av från känslor av rädsla är genom att slappna av ditt sinne. Ta ett avkopplande bad.  Detta kommer att dränka ditt sinne i ett tillstånd av meditation. Prova att ställa in stämningen med ljus och badtvålar för bättre avkoppling. Att du koncentrerar dig på det lättare ämnesmaterialet i boken, även ett litet tag, kommer att hjälpa dig att distrahera dina tankar från dem som har skrämt dig.  Du kan till och med läsa en bok som är avsedd för yngre åhörare. Om du gillar färg då bör du rita! Gör något du tycker om. Att göra konst kan till och med hjälpa till att kanalisera dina skrämmande tankar till något uttrycksfullt. Den kreativa processen är känd för att skapa lycka. Du kan till och med skriva en dikt om du tycker om att skriva. Du kan lyssna på allt du tycker om. Klassisk rock eller den senaste poplåten borde få igång dig. För ännu bättre resultat, prova att dansa för skojs skull till musiken. Gå ut och hämta mat eller få en pizza levererad till ditt hus.  Tillfredsställande din gommen släpper serotonin i din hjärna. Detta är en kemisk process som händer i din hjärna som orsakar glada känslor. Tänk på vad som hände som var roligt idag. Tänk på hur liten du är i den här världen. Försök zooma utanför dig själv upp i rymden där du helt enkelt är en liten prick på en serie större prickar. Din rädsla kan kännas irrelevant efteråt. Rensa ditt sinne av oönskade bilder genom att fylla den med bilder du vill. Tänk på sista gången du åkte till Disneyland. Om du har tillgång till fotografier av en av dessa gånger, titta på dem och sätta dig själv tillbaka i den miljön.  Kom ihåg sevärdheter, ljud, lukter och den varma känslan av att vara säker. Sov med en förälder, bror eller syster för att hjälpa dig att inte känna dig ensam. Det hjälper om det finns någon man älskar och känner sig bekväm med runt omkring. Diskutera dina skrämmande tankar och bekymmer med någon du litar på. De kan ge ett utifrån perspektiv på dina tankar. Att dela med sig är också ett sunt sätt att uttrycka sina tankar, vilket hjälper dig att sluta upp att tänka på dem. Djur kan hjälpa dig att glömma de skrämmande tankarna.  Hundar har särskilt en terapeutisk effekt på den mänskliga hjärnan. Försök leka med dem. Deras lycka kommer att smitta av sig på dig.
Se en komedifilm. Gör nåt avslappnande. Läs en lättsam bok. Gör nåt konstnärligt. Lyssna på musik. Ha det så trevligt. Tänk på något världsligt. Föreställ dig en plats där du känner dig trygg. Var med någon. Var med ett husdjur.