Cup "skott", eller tung boll, med fingrarna och tummen längs baksidan av bollen. Rör inte skottet med handflatan, och sprid inte ut fingrarna runt bollen. Använd din dominerande hand. Placera din högra fot på baksidan av cirkeln, och vänd dig mot den högra sidan av cirkeln. Stå med fötterna lite mer än axelns bredd isär. Medan du kommer att gå vidare till en mer kraftfull kastposition senare, är detta ett bra ställningstagande för att komma igång medan du koncentrerar dig på arm och ben rörelser inblandade. Denna guide är skriven för högerhänta skjutputtrar. Byt "höger" och "vänster" om du är vänsterhänt. Sätt skottet under käkbenet bredvid halsen. Håll höger armbåge uppe så att armen kan trycka rakt in i nacken. Rikta vänster arm uppåt i den riktning du kommer att kasta. Under rotationen som leder upp till kastet, dra denna arm inåt så din hand är mot mitten av bröstet. Förvånansvärt nog kommer det mesta av styrkan i shot putting från benen, inte armarna. Lägg nästan all din vikt på höger ben, på baksidan av cirkeln, böja knät så mycket som du finner bekvämt samtidigt hålla balansen. Tryck framåt så hårt du kan med bakbenet, vänd höfterna så att du vänder dig framåt när du gör det. Steg eller hoppa framåt som du gör detta, stick din främre (vänster) fot så nära framsidan av cirkeln som du kan. Om du har svårt att hålla balansen och sikta medan du gör detta, börja i mitten av cirkeln istället och ta kortare steg medan du tränar. När du rätar ut, flytta skottet ut från under käken och skicka ut armen i en rak linje i ungefär en 40o vinkel uppåt, mot fältet. Håll alltid armbågen uppe och handleden rak. Om armbågen sjunker eller handleden böjer sig nedåt under releasen, kommer detta att resultera i en "kastningsrörelse" som riskerar skador och misslyckas med att utnyttja ditt momentum fullt ut. Den optimala vinkeln är mellan 37o och 38o. Fortsätt att öva detta kast, särskilt den slutliga leveransen av skottet sätta. När du kan utföra ett bra kast konsekvent, börja trycka av mer kraftfullt under kastet, så att vänster fot landar så nära framsidan av cirkeln som möjligt. När du kan hålla balansen och sikta samtidigt hoppa och vrida hårt, gå vidare till glidkastet, en av de tekniker som används av allvarliga konkurrenter.
Ta tag i skottet med fingrarna. Stå i sidled på baksidan av cirkeln. Placera skottet under käkbenet. Förläng vänster arm uppåt. Lägg din vikt på bakbenet. Vänd höfterna och tryck framåt. Förläng armen direkt utåt för att "lägga" skottet. Fortsätt framåt medan du övar.