Även om det alltid är bäst att få dina vitaminer och näringsämnen genom din mat, kan du hjälpa till att förhindra eventuella brister genom att ta en multivitamin varje dag. Medan de flesta dagliga multivitaminer kommer att göra tricket, dubbelkolla för att se till att din har biotin, vitamin C, och dina B-komplex vitaminer.  Om du har några allergier, se till att du talar med din läkare innan du börjar med multivitamin. Ibland kan inaktiva ingredienser i vitaminerna orsaka allergiska reaktioner.  Multivitaminer kan störa vissa mediciner. Det är oerhört viktigt att din läkare känner till din medicinska historia, dina nuvarande recept och läkemedel, och har gett dig klartecken att börja ta multivitaminer. När någon har brist på Biotin, ett B-komplex vitamin, kommer de att uppleva torrt, sprött hår och naglar. Därför rekommenderas det ofta att ta en Biotin tillägg för att förhindra att bli brist. Biotin stöder hårväxt genom att göra håret mer elastiskt, och därmed mindre sannolikt att bryta av.  Personer som tar Biotin för hårväxt bör ta cirka 500-700 mikrogram dagligen. Tänk på att du kommer att behöva ta Biotin i månader (helst 3-6 månader) innan du ser stora resultat, även om det säkert kan börja gynna ditt hår inom en månad. Biotin är i allmänhet säkert, men alla kvinnor som är gravida eller ammar bör dubbelkolla med sin läkare innan du börjar detta tillägg. Fiskolja har många fördelar för din kropp, och friskt hår är en av dem. De fettsyror som du får från fiskolja hjälper till att stärka håret. Starkt hår är mer benägna att växa och motstå brott. En andra fördel? Fiskolja kan göra ditt hår glänsande också! Låga doser (mindre än 3 gram) fiskolja är normalt säkert. I höga doser, fiskolja kan förhindra blodet från att koagulera, vilket ökar risken för blödning. Det kan också undertrycka immunsystemet, som kan vara särskilt oroande för äldre, och alla som tar läkemedel som redan sänker immunförsvaret.
Ta en daglig multivitamin. Lägg till Biotin i din dagliga rutin. Öppna en fiskoljekapsel dagligen.