Det kan vara tidigt, men det är inte för tidigt för lite lätt musik. De mer äventyrliga kan prova ett talkprogram som NPR på Morning Edition, som kommer att hålla din uppmärksamhet och försiktigt förmå dig att koncentrera dig. Klassisk musik eller jazz är också mycket trevlig på morgonen. De säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Studier visar att äta en god frukost är nyckeln till att ha bra nivåer av energi och koncentration under hela dagen. För att få ut det mesta av det, försök att äta inom en timme efter uppvaknandet och senast kl 10.00.De viktigaste måltiden på dagen och vakna upp.  Det du äter betyder nästan lika mycket som när du äter det. Till exempel, livsmedel som ägg, yoghurt, kyckling, och mandel innehåller tyrosin, som får din kropp att producera uppvaknande kemikalier dopamin och noradrenalin. Apelsinjuice och grädde av vete är också en bra frukostmat, eftersom de har vitamin C respektive järn, som ger dig energi. Som i en dusch, en snabb bild av kallt vatten kommer att utlösa din kropp att frigöra adrenalin, öka din hjärtfrekvens, och främja blodflödet till hjärnan. En extra fördel är att vattnet återfuktar kroppen efter en natts sömn. Uttorkning är känt för att orsaka trötthet. Kaffe får ibland ett dåligt namn, liksom koffein. I verkligheten är kaffe perfekt för dig så länge du begränsar dig till 3 eller 4 koppar per dag. Förutom dess vakna egenskaper har kaffet möjliga fördelar med antioxidanter och för hjärnans hälsa.  Om kaffe inte är din favorit, prova te som ett alternativ. Energidrycker och läsk är också alternativ, men vanligtvis är fulla av socker eller andra konstgjorda ingredienser. Var också medveten om hur mycket mjölk och socker du använder i ditt kaffe och te – dessa kan tillsätta hundratals extra kalorier. Den genomsnittliga upp av kaffe har ca 100mg koffein, medan svart te innehåller ungefär hälften så mycket.Enligt Mayo Clinic, den genomsnittliga vuxna kan säkert konsumera upp till 400mg per dag. Men mer kan leda till irritabilitet, nervositet eller nervositet, sömnlöshet och snabba hjärtslag.
Sätt på radion. Ät en god frukost. Drick ett stort glas kallt vatten. Ta nåt kaffe.