Du kanske lägger märke till att din förälder har tagit avstånd från sådant som tidigare varit roligt. Din förälder kan tyckas vara ledsen, hopplös eller vara hjälplös. Du kan märka viktförändringar (på grund av vikt eller viktminskning) eller förändringar i sömnen (somnar mycket ofta eller sover inte tillräckligt).  Din förälder kan ha ett annat beteende, till exempel känna sig mer irriterad, aggressiv eller kortmodig än vanligt. Din förälder kanske inte har tillräckligt med energi, och det kan verka uttröttat en stor del av tiden. Se upp för en ökning av alkoholkonsumtionen eller drogmissbruket. Om din förälder har ändrat vanor med alkohol eller droger (inklusive receptbelagda mediciner och sömntabletter), kan detta ha samband med depression. Depression smittar inte och man kan inte fånga den. Det kan vara skrämmande att ta upp ämnet depression, särskilt när det är med din förälder. Om du är orolig och känner att saker och ting inte kommer att bli bättre, det är okej att starta ett samtal om depression. Närma dig din förälder från en plats av omsorg och omsorg. Påminn din förälder om hur viktig han är för dig och om att du vill se honom lycklig.   Jag är orolig för dig och din hälsa. Har saker och ting förändrats? Hur går det för dig?Du kan också säga att saker och ting har förändrats, och du verkar ledsenare än vanligt. Är allt som det ska? Om din förälder säger något om hur de "inte vill vara här längre" bör du söka hjälp direkt. Efter att du har haft en innerlig diskussion med din förälder, uppmana dem att hitta en terapeut. Det är viktigt att förstå att du inte är ansvarig för din förälders tankar, känslor och beteende, särskilt relaterade till depression. Uppmuntra din förälder att gå till en terapeut. Terapi kan hjälpa till att omrama negativa tankemönster, identifiera triggers, öva på att hantera färdigheter, och öva förebyggande åtgärder för att minska symptom på depression i framtiden. Säg till din förälder att jag vill se dig frisk och lycklig, och jag tror att en terapeut kan hjälpa dig med det. Skulle du överväga att nå ut till en terapeut? en individuell terapi kan hjälpa den enskilde att få färdigheter, involvera hela familjen i terapi kan vara till hjälp för alla.  När en förälder lider av depression, kan hela familjen lida. Familjeterapi kan hjälpa din familj att kommunicera och lösa problem som dyker upp. Om du känner att du bär mycket av vikten av att familjen fungerar, familjeterapi är ett bra ställe att ta upp det och komma med kompromisser. Din förälder älskar dig, även om de inte kan visa det tydligt för dig.  Visa din förälder att du älskar dem tillbaka genom att göra en poäng att tillbringa tid tillsammans. Din förälder kanske vill tillbringa tid tillsammans med dig, men saknar kraft att göra det. Du kan ta initiativet och bjuda in dem att göra något med dig. Gör aktiviteter som ni båda tycker är trevliga.   Laga middag tillsammans. Dra ihop er. Gå hunden tillsammans. Läs för dem. Be om hjälp med läxorna. Natur, solsken och frisk luft kan få dina föräldrar att slappna av och hjälpa dem att må bättre. Att ta en promenad utanför kan sänka depression och stress. Observera träden och djuren och njut av att vara i naturen.   Gå till en park eller ett naturreservat och ta en promenad tillsammans. Även en promenad runt kvarteret när du går hunden räknas. Ibland känner sig deprimerade människor oälskade eller ovälkomna, och en påminnelse kan väcka positiva känslor. Du kan skriva en anteckning, skicka ett kort eller rita en bild. Vad du än gör, gör det klart att du älskar dem.  Om du inte bor med din förälder, kan du skicka ett kort eller ett e-postmeddelande för att visa att du tänker på din förälder och älskar henne. Ge din förälder en stor kram. Människor som saknar tillgivenhet tenderar att vara mer ensamma och kämpar med depression i högre grad. Människor som känner tillräcklig tillgivenhet är i allmänhet lyckligare och friskare.  Krama din förälder lika ofta som du känner dig bekväm. Erbjud en lätt touch på axeln eller armen för stöd. Om du har små syskon, kanske de inser att något är annorlunda med din förälder, men inte vet vad. De kanske oroar sig för att det är deras fel. Förklara för dem så gott du kan, så enkelt du kan.   "Pappa har depression, och ibland beter han sig grinigt och stannar i sängen en hel del. Det är inte ditt fel, och han älskar dig fortfarande väldigt mycket." "Mamma har en sjukdom som gör henne riktigt ledsen och trött. Det är därför hon rör sig långsamt, och därför hon gråter och glömmer att göra sysslorna. Detta hände helt av sig själv, och ingen av oss kan kontrollera det. Hon ska träffa en läkare för att få henne att må bättre. Medan vi väntar på att hon ska bli bättre, kan vi hjälpa till genom att vara vänliga och hjälpa till med sysslorna." Svår depression kan göra någon för trött för att göra de mest grundläggande uppgifterna – visa, gå till jobbet, laga middag, städa huset, tvätta, etc. Att din förälder försummar sig själv kan innebära att dina behov också försummas.   Om dina behov försummas, måste du söka hjälp. Du kanske bor med din pappa och din styvmor, och din pappa har depression. Du kan försöka prata med henne om vad som händer med pappa och säga att du tror att han behöver hjälp. Du kan också kalla en far - eller morföräldrar, faster eller farbror, eller till och med en väns förälder eller lärare. Du kanske kan hjälpa till på små sätt, till exempel genom att hålla ditt rum rent eller göra små uppgifter som att ta ut soporna, men det är din förälders ansvar att ta hand om dig. Om du är lite äldre, som en tonåring, kanske du kan hjälpa till att ta upp slacket lite medan din förälder läker. Prova att hjälpa till i huset, erbjuda dig att laga eller plocka upp middag, köra syskon till aktiviteter, etc. Men du bör inte ta över alla hushållsförpliktelser eller bli din förälders enda vårdnadshavare. Hjälp med saker som är högprioriterade (som måltider), men var medveten om att alla sysslor kanske inte blir gjorda just nu. Om du är vuxen, tala då med din förälder om att få hjälp. Om han är ovillig att träffa en terapeut, kan du ha bättre tur att övertala honom att gå in till sin läkare för en allmän kontroll. Sätt upp gränser för vad du är villig och kan göra för din förälder och kom ihåg att din förälder måste vara villig att ta emot hjälp innan han kan bli bättre. Du kan inte tvinga honom att få hjälp. Ibland är det som ser ut som ett plötsligt tillfrisknande faktiskt ett tecken på att personen förbereder sig för att dö. Det är skrämmande att tänka på, men att bekanta sig med självmordsbeteenden är viktigt om ens förälder har depression. Människor som överväger självmord visar ofta tecken, och att veta vad de är i förväg innebär att du kan vara redo om du behöver agera. Några tecken på att en person är i fara att försöka begå självmord är: Att ge bort ägodelar. Att säga adjö till människor eller försöka skapa ett sista bra minne för dem. Pratar om att åka bort eller få ordning på sina affärer. Pratar om död eller självmord, kanske prata om att skada sig själva. Pratar om att känna sig hopplös. En plötslig förändring i beteendet, till exempel lugn efter en period av ångest. Engagera sig i självdestruktiva beteenden, såsom ökad alkohol- eller droganvändning. Att säga att du skulle vara bättre utan henne, att hon inte vill vara här längre, att det kommer att vara över snart, eller liknande uttalanden. Om du tror att din förälder är självmordsbenägen, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller 911. Om din förälder hotar med självskada eller självmord, har ett vapen eller dödliga medel (t.ex. piller), talar om självmord och agerar upprörd eller orolig, eller håller på att försöka, ring akutmottagningen (t.ex. 112) omedelbart.
Bekanta dig med symptomen på depression. Prata med din förälder. Uppmuntra din förälder att söka terapi. Engagera dig i familjeterapi. Umgås med din förälder. Gå utomhus med din förälder. Visa att du älskar din förälder. Utnyttja kraften i mänsklig beröring. Prata med dina yngre syskon om vad som händer. Vet vad du ska göra om du som förälder inte längre kan ta hand om dig själv eller barnen i huset. Känner igen självmordsbeteenden. Var beredd på att handla, om du tror att din förälder är i fara.