Ta djupa, långsamma andetag genom näsan om du känner att du blir känslosam. Detta kommer att hjälpa dig att lugna ner dig och ge dig något konkret att fokusera på. Du kan till och med räkna dina andetag om du verkligen vill distrahera dig från några sorgliga känslor. Försök till exempel andas in i 5 sekunder, hålla andan i 5 sekunder och andas sedan ut utandningsluften i 5 sekunder tills du känner dig lugnare. När du gråter öppnar sig musklerna längst bak i halsen och får halsen att kännas som om den har en knöl i sig, vilket kan kännas obehagligt. Om du tar en klunk vatten hjälper det dig att bli av med klumpen, och du får bättre kontroll över ditt gråtande. Planera framåt och ta med dig en liten flaska vatten om du tror att du kan bli känslosam under begravningen. Dina ansiktsmuskler blir spända när du gråter, och det är naturligt för dig att rynka dig i förväg. Försök att slappna av din rynka och släppa all spänning från ansiktet. Du behöver inte le – du är på en begravning, trots allt – men att slappna av i ansiktet kommer att hjälpa dig att inte gråta. Om du känner att dina ansiktsmuskler spänns upp, ta ett par djupa andetag och slappna av i axlarna. Att slappna av i andra delar av kroppen hjälper dig också att slappna av i ansiktet. Att göra saker som att knyta nävarna, bita läppen, eller nypa in huden mellan fingrarna kommer att hjälpa till att omdirigera dina känslor. I stället för att sorg är den överväldigande känslan kommer den lilla mängden smärta att hjälpa dig att fokusera och få kontroll över dina känslor. Dessa distraktioner bör inte vara otroligt smärtsamma – de är bara avsedda att distrahera dig. Dina tårkanaler är vid bron över näsan, så om du nyper den här delen av ansiktet, är du mycket mer benägna att stoppa flödet av tårar. Nyp till näsbryggan i bara några sekunder för att se om den hjälper till att stoppa gråten. Du behöver inte nypa näsan så hårt att det gör ont, men skapa lätt tryck med fingrarna. Blinka flera gånger när du känner tårar börjar bildas, samt luta huvudet bakåt, kommer att bidra till att förhindra tårarna från att falla. Blinka och luta huvudet hjälper omfördela tårarna så att du inte gråter lika lätt. Om du redan har börjat gråta, kommer denna metod inte att fungera lika bra eftersom tårarna förmodligen redan har spillts.
Koncentrera dig på andningen för att hjälpa dig att lugna ner dig. Drick vatten för att bli av med knölen i halsen. Slappna av i ansiktsmusklerna så att du inte rynkar på. Distrahera dig med små mängder smärta. Nyp till näsbryggan för att hindra dig från att gråta. Blinka ögonen och luta huvudet bakåt om du känner att tårar börjar.