Aerob träning har kliniskt visat sig minska nivåerna av ångest och depression, vilket kommer att bidra till att förhindra allvarliga symtom på gastrit. Regelbunden motion förbättrar också blodflödet och hjälpmedel i matsmältningen, som båda kan bidra till att förbättra dina symtom. Men ansträngande motion kan göra dina symtom värre, så se till att använda lätta aerobiska aktiviteter såsom: Att gå eller jogga i minst 10 minuter Yoga Tai Chi eller Qi Gong, en meditativ kampsport utvecklat i Kina Dansa Biking Bli arg eller känslomässigt upprörd kan utlösa din gastrit symptom, så med hjälp av en avslappning teknik som fungerar för dig kan hjälpa till att lindra symptom när du känner dem kommer på. Så snart du känner dig upprörd, gå till en avslappning teknik som kommer att lugna ner dig så din gastrit symptom inte blir alltför allvarliga. Några specifika tekniker som kan visa sig användbara inkluderar: Mindful eller mantra meditation Yoga Djup andning Stresser orsakar inflammation i magen samt en överproduktion av magsyra, som båda kommer att förvärra symtomen på gastrit. Identifiera stressfaktorer i ditt liv så att du kan undvika dem eller vara bättre beredd att ta itu med dem så att de inte orsaka dina symptom att flamma upp.  Om du till exempel hatar trafiken när du pendlar, gå då tidigare för att undvika den eller lyssna på en bok på band för att distrahera dig själv. Om din familj bråkar under semestern, ta en paus för att gå en promenad och koppla av. Om din gastrit verkar, försök att lugna ner dig med en trevlig aktivitet som att läsa en bok, lyssna på musik, öva en hobby eller äta middag med en vän. Positiva sociala interaktioner, som att skratta med vänner, producerar oxytocin som hjälper till att minska stressnivåer. Alkohol kan orsaka din gastrit symtom att bli värre och rökning orsakar stress till ditt matsmältningssystem och din mage foder, som kan orsaka din gastrit symtom att flamma upp. Undvika att dricka alkohol och rökning kan bidra till att minska svårighetsgraden av dina symtom. Brist på sömn kommer att påverka din matsmältning hälsa och göra din gastrit symtom värre. De flesta människor behöver minst 7 timmars vilsam sömn varje natt, så se till att du får tillräckligt för att hjälpa din kropp att hantera de negativa symtomen på din gastrit.  Sömnbrist har en mängd negativa hälsoeffekter, från att försvaga immunsystemet till att öka risken för fetma. Att få tillräckligt med sömn minskar också stressnivån.  Begränsa användningen av datorer och smartphones nära sänggåendet, eftersom de kan störa sömnen.
Få minst 10 minuters aerobisk träning om dagen. Använd avslappningstekniker för att lugna dig när du blir upprörd. Hitta sätt att hantera din stress för att förbättra matsmältningen. Undvik att röka och dricka för att minska magirritation. Se till att du får tillräckligt med vilsam sömn varje natt.