I de flesta fall har kvinnor som gör någon form av fysisk aktivitet färre symtom på PMS än de som inte gör någonting. Träning kan hjälpa dig att svettas ut överflödigt vatten men också hjälpa dig att må bättre i allmänhet. Sikta på att få minst 30 minuters aktivitet per dag. Du kan gå, jogga, simma eller cykla. Även hopprep eller studsmatta räknas som träning. Överväga mild yoga, som kan lugna och koppla av du liksom hjälpa spola överflödigt vatten från ditt system. Att applicera bara en liten mängd tryck kan hjälpa till att få blodet att flöda, vilket kan hjälpa till att spola vatten från kroppen. Dessutom kan en massage eller självmassage bidra till att förbättra ditt humör och få dig att må bättre.  Tänk på en professionell massage från någon som erbjuder tjänster för kvinnor. Du kanske vill få en svensk eller djupvävnadsmassage för att flytta vätskor genom ditt system. Detta kan också bli av med smärta eller obehag du har.  Du kan hitta en kvalificerad massageterapeut på nätet eller genom att fråga vänner, familj eller läkare. Ge dig själv en uppblåst blästring av självmassage genom att trycka fingrarna uppåt från höger höft, mot revbenen. Håll fingrarna under revbenen, fortsätt att massera över övre delen av buken tills fingrarna är under vänster revben. Massera ner mot ljumsken. Detta kan spola ut överflödigt vatten och lindra buken obehag. Akupunktur eller akupressur kan öka blodflödet. Prova en av dessa alternativa behandlingar kan hjälpa spola överflödigt vatten från ditt system samt lindra andra obehag. Du kan hitta en legitimerad utövare genom att titta på online-föreningar samt fråga din läkare eller vänner.
Motionera eller göra vissa aktiviteter varje dag. Få eller ge dig själv en massage. Överväg alternativa terapier.