Det kan vara svårt att hålla jämna steg med en daglig medicinering. För att hjälpa dig att hålla dig på toppen av dina mediciner, arbeta på att upprätta en konsekvent rutin. Försök att ta dina läkemedel vid samma tidpunkt varje dag. Du kan också tycka att det är bra att: Använd en 7-dagars pillerbox så att du kan hålla reda på dina dagliga doser under hela veckan. Ladda ner en app som kan skicka påminnelser och hjälpa dig att spåra din medicinering användning, såsom Medisafe Medicination Management app eller Mango Health app. Be en familjemedlem eller vän påminna dig om att ta din medicin. Om du planerar att resa, se till att ta tillräckligt med medicin med dig för att hålla dig genom resan. Äta väl kommer att öka din energinivåer och bidra till att öka ditt immunförsvar. För att hålla dig friskast, ät mycket frukt och grönsaker, hela korn och magert protein (som vitt fjäderfäkött, fisk och bönor). Fråga din läkare eller en dietist om du inte är säker på vilken mat som är bäst för dig.  Det finns bevis för att vissa kosttillskott, såsom vassleprotein och acetyl-L-karnitin, kan minska några av symptomen på hiv/aids och stärka ditt immunförsvar. Tala med din läkare innan du provar några kosttillskott, dock, eftersom vissa av dem kan störa dina mediciner. Tala om för din läkare om du är orolig för din vikt eller aptit. När du har hiv/aids löper du större risk att bli sjuk av att äta mat eller dricka vatten som är förorenat med bakterier eller virus. Se till att all mat du äter tvättas, tillreds och tillagas på rätt sätt, och håll dig till att dricka vatten på flaska eller filtreras. Du kan också vara säker genom: Undvika råa livsmedel, som sushi, råa ägg, eller opastöriserade mejeriprodukter och juicer. Håll dig borta från råa groddar, till exempel bön- eller alfalfagroddar. Undvik kranvatten eller vatten från naturliga källor, såsom floder och sjöar. Att dricka för mycket eller använda droger kan försvaga immunförsvaret. De kan också göra biverkningarna från dina mediciner värre. Om du är beroende av droger eller alkohol, tala med din läkare om det bästa sättet att sluta. regelbundet. Att du får mycket motion kan hjälpa dig att bibehålla starka ben och muskler, vilka båda kan försvagas av effekterna av hiv/aids och hiv-läkemedel. Om du har möjlighet att göra det, försök att få 30 minuters måttlig motion (såsom snabb promenad, cykling, eller simning) varje dag.  Om du inte är säker på vilken typ av motion som är säker för dig, tala med din läkare. Att få daglig motion kan också lyfta ditt humör och hjälpa dig att hantera dina stressnivåer. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa ditt immunförsvar att hålla sig frisk. Försök att gå till sängs tillräckligt tidigt att du kan få 7-9 timmars sömn varje natt (eller 8-10, om du är tonåring). Tala om för din läkare om du har svårt att få tillräckligt med sömn. Du kan också förbättra kvaliteten på din sömn genom att: Hålla ditt rum mörkt, mysigt och tyst på natten. Undvika stimulantia som koffein och nikotin några timmar innan du går till sängs. Gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje natt. Upprätta en avkopplande sängdags rutin, som kan omfatta läsning, ta en varm dusch, eller göra lite meditation. Om din partner också har hiv/aids, kan de ha en annan belastning än du och att få en annan stam kan innebära ytterligare utmaningar för att hantera ditt tillstånd. Att utöva säkert sex kommer inte bara att skydda din partner, utan kan också hindra dig från att utveckla andra sexuellt överförbara infektioner (STI). Använd alltid kondom när du har sex. Du kan också skydda både dig själv och din eller dina partners genom att: Begränsa antalet personer du har sex med. Ju mer sexuella partners du har, desto mer sannolikt är det att du får en STI eller vidarebefordra en till någon annan. Undvik att använda droger eller alkohol innan du har sex. Dessa ämnen kan försämra ditt omdöme och göra dig mer benägna att fatta riskfyllda beslut. Ta dina HIV- läkemedel medan du är sexuellt aktiv. Dessa kommer att göra dig mindre sårbar för nya infektioner, och kommer också att göra det mindre sannolikt för dig att överföra hiv till din partner. Att bli screenad var 6: e till 12: e månad för gonorré, klamydia och syfilis God hygienpraxis kan bidra till att minska risken för att utveckla en infektion. Några bra sätt att skydda dig mot sjukdomar och infektioner inkluderar: Tvätta händerna regelbundet med tvål och varmt vatten Borsta och tandtråda tänderna dagligen för att förhindra karies och tandköttssjukdom Hålla hemmet rent och snyggt Korrekt tvätta och desinficera livsmedel beredningsområden och redskap Tvätta händerna noggrant efter hantering av djur, husdjur burar, och skräp lådor
Skapa en daglig rutin för att ta dina mediciner. Ät en hälsosam kost. Undvik förorenad mat eller förorenat vatten. Håll dig borta från överdriven alkohol- eller droganvändning. Motion Få mycket sömn av god kvalitet. Öva säkert sex även om din partner också är smittad. Upprätta en bra hygienrutin.