Personer som lider av sjukdomar som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket faktiskt gör att kroppen producerar mer insulin. Dessa höga insulinnivåer har kopplats till ökat ögontryck. För att lösa detta problem rekommenderas patienterna att undvika vissa födoämnen som kan utlösa en plötslig ökning av insulinnivåerna. Dessa livsmedel inkluderar: socker, spannmål (helt och ekologiskt), bröd, pasta, ris, spannmål och potatis. Tala med din läkare om att starta en övning rutin för att se till att det är säkert för dig att göra det. Regelbundet engagera sig i övningar som aerobics, jogging, rask gång, cykling och styrketräning kan bidra till att sänka kroppens insulinnivåer, vilket skyddar dina ögon från okulär hypertension. Undvik övningar och positioner som placerar dig i ett nedfällt läge, eftersom detta kan öka det intraokulära trycket. Detta inkluderar några yogapositioner, liksom headstands. För att öka din DHA nivåer, försök att äta till 2-3 portioner av dessa typer av fisk varje vecka. Docosahexaensyra (DHA) är en typ av omega-3 fettsyra som upprätthåller en sund retinal funktion och förhindrar att trycket byggs upp i ögonen. DHA (och andra omega-3 fettsyror) finns i kallvattenfettfiskar som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill. Lutein och zeaxanthin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler försvagar immunsystemet, vilket kan leda till infektion och skador på synnerven.  Lutein och zeaxanthin bidrar också till att sänka ögontrycket genom att reducera oxidativa skador runt synnerven. Detta är viktigt, eftersom eventuella skador i synnerven ökar ögontrycket. Livsmedel som innehåller utmärkta källor till lutein och zeaxantin är bland annat grönkål, spenat, grönkål, brysselkål, broccoli och råa äggula. Försök att inkludera åtminstone en av dessa livsmedel i varje större måltid på dagen. Som nämnts ovan bidrar omega-3 fettsyror till att minska det intraokulära trycket. Livsmedel som är höga i transfetter hindrar dock omega-3s från att fungera korrekt, vilket kan leda till ökat tryck i ögonen. Som ett resultat, är det en bra idé att begränsa ditt intag av livsmedel rika på transfetter. Dessa livsmedel inkluderar: Förpackade kakor, kex, kakor och andra bakverk Friterad mat Margarin Även om det inte finns några övertygande bevis för att vitaminer kan bidra till att förhindra glaukom, ta en daglig multivitamin kan vara till hjälp för dig om du inte får en balanserad kost.  Leta efter ett vitamin som innehåller 100% av ditt dagliga värde av följande: Vitamin A Vitamin B-komplex Vitamin C Vitamin E Kalcium Magnesium Zink
Sänk kroppens insulinnivåer. Träna i 30 minuter på de flesta veckodagarna. Inkludera omega-3-fettsyror i kosten. Konsumera fler livsmedel som innehåller lutein och zeaxantin. Undvik transfetter. Ta en daglig multivitamin för näringsförsäkring.