Vad du äter kan påverka symtom på MS, såsom inflammation eller smärta. En paleolitisk kost tung i frukt och grönsaker kan hjälpa dig att må bättre i det långa loppet.  Syfta till att äta färgglada frukter och grönsaker, som paprika eller apelsiner. Gröna grönsaker, som spenat eller grönkål, är också bra. Grönsaker med hög svavelhalt, såsom broccoli, kål och bokchoy, kan också bidra till att minska symtomen. Du kan äta ca 4 oz (110 g) magert kött om dagen, som kyckling eller fisk. Reducera eller eliminera hur mycket mjölk, ägg och vete du äter. Människor med MS är mer benägna att uppleva kramen om deras kroppar är trötta på om de är mycket trött. I båda fallen – särskilt om du utför fysiskt arbete – sitt ner och vila. Om möjligt, sov eller ta en kort tupplur.  Kramsymtomen bör minska. Om du lever ett stressigt liv, kan du behöva hitta ett sätt att minska stress i allmänhet för att minska MS kram symptom. Stress kan påverka symtomens svårighetsgrad eller frekvens. Om du börjar känna dig trängd eller överväldigad, ta en paus. Gör något lätt stretching, eller pausa för att meditera.  Gå och massera. En massage kan vara effektivt för att hjälpa dina symtom. Om det är något som vanligtvis hjälper dig att slappna av, till exempel musik eller ett bad, försök att göra det för att se om det hjälper mot dina symptom. MS kram är mer sannolikt att uppstå om du är överhettad, vare sig från att vara ute i solen eller från att utöva eller utföra fysiskt arbete. Oavsett orsaken, hitta ett sätt att lugna ner sig. Om du är i solen, flytta in i skuggan eller gå inomhus. Om du tränar, stanna och ta en paus i ett svalt rum. Om du bor i varmt klimat kan du behöva justera ditt schema så att du tillbringar mer tid utomhus tidigt på morgonen och sent på kvällen, innan dagen når sin fulla värme. Många MS-patienter tycker att en tight skjorta eller jacka, eller att knyta en halsduk runt buken (eller var MS kram symtom känns) kan minska smärtan. Täta kläder runt buken kan lura hjärnan att tro att smärtan från MS kram är i själva verket tryck från kläderna. Använda tajta kläder kommer inte att minska MS kram symptom hos alla MS patienter. Experimentera med olika klädval och se vad som hjälper bäst. Om du känner början av en MS-kram, håll en varmvattenflaska till det område där smärtan är som svårast. I de flesta fall, värmen från vattenflaskan kommer att orsaka din hjärna att registrera symtom på MS kram som värme, snarare än smärtsam sammandragning. Om du har bröstsmärtor i samband med en MS-kram – eller om du har svårt att andas – besök omedelbart närmaste sjukhus. Bröstförträngning eller oförmåga att andas kan få allvarliga och potentiellt dödliga konsekvenser. Bröstsmärta, antingen på egen hand eller tillsammans med en MS-kram, kan vara ett symptom på en hjärtattack.
Starta en modifierad paleolitisk kost för att minska inflammation. Sitt ner eller vila för att minska trötthet. Slappna av med meditation, massage eller stretching. Ta dig ur värmen och lugna ner dig. Bär åtsittande kläder eller en sammandragande halsduk. Placera en varmvattenflaska eller varm kompress på det drabbade området. Gå till akuten om du har svår bröstsmärta.