Till att börja med, på grund av din egen soliga inställning, kanske du inte är uppmärksam på en annan persons pessimistiska böjdhet. Det är bra att förstå dessa mönster för att kunna upptäcka dem inom sig själv. Tecken på negativt tänkande inkluderar: Att tänka att saker och ting inte kommer att fungera bra. Detta är också känt som katastrofaliserande, eller att tänka det värsta kommer att hända. Att tro att de negativa resultaten är permanenta och ofrånkomliga. Kan klandra mig själv eller andra för saker som inte går bra. En möjlig orsak till att det finns ett pessimistiskt tänkesätt är depression. Om så är fallet kan pessimisten behöva psykologisk eller medicinsk behandling.  Se Hur du kan hantera depression för en förklaring av symptomen. Om du är orolig för att din vän eller familjemedlem har en psykisk hälsa problem kan du uttrycka din oro för henne och erbjuda behandling som ett alternativ. Säg bara, "Jag märkte att du verkar ledsen (eller arg, eller negativ) på sistone, har du någonsin funderat på att prata med en professionell om det? Jag tror att det här kan hjälpa." Var försiktig med att vara påträngande, annars kanske du skrämmer bort henne. Ju mer du vet, desto mindre personligt kan det kännas när pessimistiska tankar finns runt omkring dig. Med utbildning kommer förståelse och en ökad förmåga att klara sig. Ett alternativ är att läsa boken Learned Optimism av Martin Seligman. Dr Seligman är psykolog och expert inom positiv psykologi. Han erbjuder sätt att identifiera dig, om du är mer optimistisk eller pessimistisk, och hur du kan klara av det. Detta kan vara en användbar resurs både för pessimisten och optimisten, och lär ut verktyg för att lära sig att vara mer optimistisk.
Känner till pessimismens tecken. Förstå möjliga underliggande problem. Fortsätt att undervisa dig själv om pessimism.