Det är ingen överraskning att kaffe innehåller koffein som hjälper dig att känna dig mer alert, men om du överdriver koffein kan du känna dig trög och dåsig. För att känna sig piggare utan att vara för nervös eller sömnlös, begränsa ditt intag till 2 till 3 koppar per dag.  Människor reagerar annorlunda på koffein, så skär ner om du börjar känna dig nervös, drabbas av magbesvär eller tror att kaffet kan störa din sömn.  Forskning tyder på att upp till 400 milligram kaffe per dag, vilket motsvarar cirka 4 koppar kaffe, är säkert för friska vuxna.  När du dricker kaffe, håll dig borta från söta alternativ som gör att du känner dig trög och utanför när sockerhögen är över. Dehydrering kan få dig att känna dig släpande och mindre alert, så drick vatten under hela dagen för att förbli återfuktad och mer medveten om din omgivning.  Om du känner dig mindre alert, försök att dricka ett till två glas vatten direkt. Passa upp söta drycker som läsk, energidrycker och sötjuicer som kommer att orsaka en energikrasch strax efter förtäring. När du tar djupa andetag sänker du hjärtfrekvensen och blodtrycket och förbättrar cirkulationen. Detta kommer att öka din energinivå och mentala fokus så att du kan vara mer alert. Prova denna grundläggande övning som du kan utföra var som helst: Sitt upp rakt. Placera en hand på magen, precis under revbenen. Lägg den andra handen på bröstet. Försök andas in genom näsan. Du borde känna magen trycka handen utåt. Försök att hålla bröstet från att röra sig. Låtsas att du visslar och andas ut medan du skär dina läppar. Utför 10 repetitioner efter behov. Din balettlärare hade rätt när han eller hon betonade vikten av utmärkt hållning. Lutning och dålig hållning kan orsaka trötthet och göra dig mindre alert. Om du sitter, se till att axlarna är tillbaka, dina ögon är vända rakt fram, och din rumpa rör vid baksidan av stolen. Försök att inte förnedra dig över skrivbordet eller datorn. Om du känner dig groggy och mindre än alert, försök att ta en snabb 10 till 20 minuters strömtupplur.  En kort tupplur kommer inte negativt påverka din sömn schema den natten, och du bör vakna upp känner sig mer alert. Om du har svårt att sova, vila med slutna ögon i 10 minuter. Du kan fortfarande njuta av fördelarna med en eltupplur. Om du har svårt att vara alert, försök då att tugga på ett tuggummi. En del undersökningar visar att detta kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och energisk. Om du är hemma eller kör och behöver känna dig piggare, sätt på musiken och sjung med.  Sång tvingar dig att hantera din andning, samtidigt som den ger en boost av energi. Denna övning kanske inte är lämplig för en arbetsplats miljö, så vänta tills du är på en plats där människor inte kommer att lämna in ett buller klagomål. Eteriska oljor används ofta för att ge hälso- och humörfördelar, och citronolja är en eterisk olja som gör att människor känner sig piggare och piggare. Bär citronolja med dig, och ta en sniff när du behöver en snabb hämta mig. Du kan vanligtvis hitta citronolja i hälsokostbutiker eller köpa den på nätet. Du vet förmodligen redan att skratt kan lindra stress, men det kan också öka din vakenhet. När du vill känna dig piggare, titta på en rolig video eller tillbringa lite tid med en vän som får dig att fnittra. Medan varma duschar eller bad är avkopplande, kan de få dig att känna dig sömnig och slug snarare än alert. För att bekämpa detta, välj en bracing 3-minuters kall dusch istället. Du kommer omedelbart att känna dig piggare och mer medveten.
Ta en kopp kaffe, men inte för mycket kaffe. Drick mycket vatten. Ta djupa andetag. Ha en bra hållning. Försök med en eltupplur. Tugga en bit tuggummi. Lyssna på musik och sjunga med. Sniff citronolja. Njut av komedilättnad. Använd för en kall dusch.