Helst bör du mäta över din bara hud, men du kan bära en tunn skjorta om det behövs. Ta på dig samma kläder varje gång du mäter för att hålla dig konsekvent. Ta ett flexibelt måttband runt midjan, precis ovanför höftbenens krön. Mättejpen ska kännas tät och platt mot huden, men inte så tajt att den är obekväm.  Du kan behöva en spegel för att se till att måtttejpen är jämn och ligger platt mot huden. Mät på samma plats varje gång, och försök att använda samma mätband. Waist omkrets mätning berättar inte din exakta procentandel av kroppsfett, men det ger dig användbara relativa mätningar.  Icke-gravida kvinnor vars midja omkrets är >35 inches (89 cm), och män vars midja omkrets är >40 inches (102 cm), löper ökad risk att utveckla fetma-relaterade tillstånd såsom hypertoni och vuxen-debut diabetes. Om du inte förväntar dig att bli gravid eller gå upp i vikt och din midjeomkrets växer ska du kontakta din läkare. Du kan vara gravid eller ha en medicinsk sjukdom.
Klä av dig till underkläderna eller baddräkten. Mät din midja. Kontrollera om det finns hälsorisker.