Följande övningar kan anpassas till både C- och S-kurva typer av skolios oavsett kurvorna veer till vänster eller till höger. Du bör dock alltid rådgöra med din läkare för att se till att du anpassar övningarna på rätt sätt.  Med hjälp, välj rätt skolios övningar för effektiv behandling. Skolios övningar bör vara specifika för din kurva mönster. Allmänt, balanserat, motion är väl accepterat som ett icke-operativt sätt att minska de milda ryggsmärta symptom i samband med milda till måttliga skoliotiska kurvor. Arbeta inte bara på en sida av kroppen i hopp om att rätta till eventuella obalanser. Även om dessa övningar kan användas som en del av ett större träningsprogram, med fokus på en sida av kroppen bara kan orsaka en muskelobalans och kan göra symtomen värre, och har inte visat sig vara effektiv på att minska eller ens fördröja kurvprogression. Ställ dig på knä på en träningsmatta. Vila en stor träningsboll mot höften på den konvexa sidan av din krökning. Luta dig i sidled över bollen tills din sida vilar mot bollen mellan höften och botten av bröstkorgen. Balansera dig med både fötter och underhand, samtidigt som du sträcker ut din överhand för att fördjupa sträckningen. Håll denna position i 20-30 sekunder, och gör 2-3 reps. Denna övning kan göras dagligen. Vira en handduk runt en skumrulle och lägg den breddmässigt över träningsmattan. Lägg dig över skumrullen så att den är vinkelrät mot kroppen. Det bör vila i utrymmet mellan höften och botten av bröstkorgen. Ditt översta ben ska vara rakt och ditt underben böjt vid knät bakom dig. Sträck ut överarmen tills handen rör vid golvet. Försök att hålla pose i 20-30 sekunder, och göra 2-3 reps. Du kan göra denna övning dagligen. Lägg dig på golvet på magen. Lyft upp kroppen i plankläge, så att tårna, underarmarna och armbågarna håller dig uppe. Din partner kommer att knäböja bredvid dig på den konvexa sidan av din kurva, lägga sina händer på din midriff, och försiktigt dra din midriff mot honom eller henne, ger en trevlig, djup stretch. Håll denna position i 20-30 sekunder, och gör 3-4 reps. Du kan göra denna övning dagligen. Som tidigare nämnts är en vanlig defekt som kan bidra till skolios en skillnad i benlängd. Kliv upp på en trappa med det längre benet. Sänk det motsatta benet mot golvet när du böjer dig på ett knä. När du böjer, lyft armen som är på samma sida som ditt nedsänkta ben upp så högt som möjligt. Om du till exempel sänker vänster ben, lyft upp vänster arm. Utför 2-3 uppsättningar av 5-10 reps av denna övning. Gör det bara på ena sidan. Du kan göra den här övningen varje dag. Denna klassiska yoga position är också effektiv för skolios behandling. Börja i en plankposition – på magen, med ben och armar uträckta framför dig och dina handflator ner mot golvet. Håll händerna på golvet för balans och tryck höfterna och skinkorna långsamt upp i luften, så att din kropp gör en triangelform med golvet som basen av triangeln. Håll denna position i 5 sekunder och sänk sedan långsamt ner i plankläge igen. Gör två till tre uppsättningar av fem till 10 reps vardera. Du kan utföra denna övning varje dag. Denna sträcka är också skräddarsydd för skolios som härrör från ojämlika långa ben. Kliv fram med det längre benet framför dig. Håll överkroppen upprätt och börja flytta din vikt fram och tillbaka mellan fram- och bakbenen. Låt det främre knät böjas när du flyttar din vikt på det. Höj armen som är mittemot ditt främre ben så högt som möjligt. Medan du lyfter den ena armen, sträcka tillbaka med den andra armen med handflatan upp så långt du kan bekvämt gå.  Denna rörelse får bålen och ryggraden att vända sig mot sidan av det främre benet. Utför denna övning endast på ena sidan. Gör två till tre uppsättningar av fem till 10 reps vardera. Du kan göra den här övningen varje dag. Börja övningen med knäna på mattan och magen ovanpå en stor träningsboll. Låt dig falla framåt över bollen i en avslappnad position. Från denna position, lätta dig upp till den punkt där ryggen är vinkelrät mot bollen själv. Håll armarna och benen rakt så att de också springer vinkelrätt mot bollen. Håll denna position för en räkning av 10 och gör 10 upprepningar. Börja övningen genom att sitta ovanpå en stor träningsboll med fötterna platta på golvet framför din balans. Böj dig över så att din kropp verkar vara i form av ett bord och du kan vira armarna runt mitten av låren. Plocka upp lätta handvikter i händerna och, hålla armbågarna mjuka och armarna nära sidorna, plocka upp lätta vikter tills de är parallella med marken, sedan sänka dem tillbaka ner igen. För denna övning kan du göra tre uppsättningar av 10 reps. Du kan utföra denna övning dagligen.
Rådfråga din läkare. Utför träningsboll stretch. Gör skumrullhandduken stretch. Utför partner stretch övning. Träna i trappsteget. Utför nedåtvänd hund sträcker. Gör en delad hållning stretch. Utför framåtböja övningar. Gör böjd-över höja sträckor.