Livsmedel som är höga i lösliga fibrer kommer naturligt att minska ditt kolesterol. Dessa är lätta att hitta och smaka underbart, särskilt när väl förberedda. Vissa livsmedel du kanske vill inkludera i din kost inkluderar: Grönsaker. Äta massor av fiberrika grönsaker, såsom broccoli, spenat, kål, grönkål och morötter. Havregrynsgröt. Klä inte upp det med massor av smör eller mjölk, eftersom detta kommer att upphäva de positiva effekterna. Pumpernickel, råg och annat helkornigt bröd. Dessa är en stor källa till fiber och är mycket fyllning. Högfiberfrukt som äpplen och päron. Vem gillar inte äpplen och päron? Du kan också äta plommon, som får en dålig rep men faktiskt smakar som hälsosamt godis. Bönor, till exempel njure, garbanzo, pinto och svarta bönor. Om du inte får tillräckligt med fiber genom din kost, då kan du också försöka lägga till en fiber tillägg. Dessa kan komma i form av blandbart pulver, tuggtabletter eller ett antal andra former. Följ de anvisningar för användning som anges på förpackningen för att få största möjliga nytta. Detta kommer att hjälpa dig att inte bygga mer dåligt kolesterol. Istället för att använda smör och kokosolja kan du byta till olivolja. Andra livsmedel som innehåller stora mängder transfetter inkluderar: Kött Fullfett mejeri, såsom ost, yoghurt, mjölk, och glass Ägg, särskilt gula Förpackade kakor, kakor och kex Margarin Röd jäst ris används ofta i kinesisk medicin och matlagning. Det kan producera liknande kolesterolsänkande effekter som en statin, så det är viktigt att ta det under överinseende av en naturopatisk läkare. Ta rött jästris enligt läkarens anvisningar. Rödjästris innehåller monacolin K, samma aktiva beståndsdel som kolesterolläkemedlet lovastatin. Var medveten om att rött jästris också kan innehålla ett smittämne som kallas citrinin, vilket kan orsaka njursvikt hos vissa människor.
Ät mer fiberrik mat för att naturligt minska ditt kolesterol. Ta fibertillskott för att enkelt öka ditt intag. Skär tillbaka på mättat och transfett eftersom de kan höja kolesterol. Ta rött jästris under överinseende av en naturopatisk läkare.