Era kärnvärden är de värderingar och övertygelser som i slutändan formar varje annan aspekt av ert liv. Att reflektera över dina grundläggande värderingar kan hjälpa dig att få en bättre känsla av vem du är som person, och vad du har arbetat mot hela ditt liv. Det enklaste sättet att få tillgång till och utvärdera dina kärnvärden är genom att reflektera över frågan: "Vilket är ditt viktigaste drag/karaktäristiska karaktärsdrag som person?" Detta kan hjälpa dig att skära igenom frågor om självkänsla eller självtvivel och få på vad som motiverar dig på en grundläggande mänsklig nivå.  Om du inte är säker på vilka värderingar som är dina kärnvärden, tänk då på hur någon som känner dig intimt (ett barn, en förälder eller en partner) skulle beskriva dig med några få ord till andra. Skulle de säga att du är generös? Självisk? Ärligt? I detta exempel kan generositet, osjälviskhet och ärlighet vara några av dina grundläggande värderingar.  Bedöm om du förblir trogen dina kärnvärden i stunder av svårigheter. Att vara i kontakt med sina kärnvärden innebär att alltid hålla fast vid vem man är och vad man värdesätter som person. Vissa människor kanske inte tänker på reflektion när de tänker på mål, men studier visar att reflektion är en viktig del av varje målinriktad strävan. Det kan vara lätt för en person att bli indragen i dagliga vanor och rutiner utan att någonsin ta sig tid att bedöma det arbete vi har lagt ner för att uppnå våra mål. Men utan den bedömningen och utvärderingen kommer många människor ur spåren eller slutar upp med att sträva efter målet helt och hållet.  Reflektion är en kritisk del av målsträvanden just därför att många människor blir motiverade av att inse att de inte uppfyller sina mål. I stället för att låta en sådan insikt få dig att känna dig likgiltig kan det vara till nytta att du ändrar ditt sätt att misslyckas. I stället för att känna dig hjälplös bör du försöka bevisa att du kan uppnå dina mål.  Om du har svårt att nå dina mål, överväga att tänka om dina mål. Forskning tyder på att de mest framgångsrika målen är S.M.A.R.T. Mål: Specific, Mätbar, Achievable, Resultat-fokuserad, och Tidsbunden. Se bara till att varje målplan du utvecklar innehåller en hälsosam komponent i reflektion och självbedömning. Reflektion kan vara ett ovärderligt verktyg för att förändra en persons tankemönster och reaktioner på situationer. Många människor faller in i "autopilot", vårt dagliga sätt att hantera människor, platser och situationer. Men utan frekvent eftertanke och utvärdering av hur vi reagerar på dessa externa stimuli, kan det vara lätt att falla i beteendemönster som är improduktiva eller till och med skadliga. Reflektion kan hjälpa dig att aktivt bedöma din situation och omvärdera den för att känna dig mer positiv och ha kontroll.  Stressiga eller på annat sätt svåra situationer är ofta svårast att känna sig positiv till. Men många svåra situationer kommer i slutändan att vara till nytta för oss. I stället för att känna sig ängslig eller upprörd över okontrollerbara situationer - som att behöva genomgå en tandprocedur, till exempel - rama om din uppfattning om situationen för att reflektera över de positiva förändringar som kommer att bli resultatet av den proceduren. I detta scenario, förfarandet kommer att vara en tillfällig olägenhet, och du kommer att komma undan med ett bättre leende, mindre smärta, och en ren hälsa.
Bedöm dina kärnvärden. Analysera dina mål. Ändra ditt sätt att tänka.