Förutom medicinering eller psykoterapi kan fysisk träning vara mycket effektiv när det gäller att förbättra den psykiska hälsan hos personer med depression. Att förbli aktiv ger stämningshöjande kemikalier som kallas endorfiner som kan få din pojkvän att må bättre om sig själv. Det kan också ge en positiv distraktion från några av de negativa tankar och känslor han har som bidrar till hans humör. Överväg en delad aktivitet som du och din pojkvän kan göra tillsammans som kommer att ge hälsofrämjande fördelar för er båda. Förslag kan inkludera ny fitness klass i gymmet, ett hemmaträningsprogram, löpning i parken, eller delta i gruppsporter. Forskare tror att det finns ett samband mellan kost och depression. Detta betyder inte att din pojkväns sena natt skräp mat vana fick honom att känna sig så låg, men, Det innebär att upprätthålla denna ohälsosamma vana kan hålla honom fast i ett negativt humör tillstånd. Hjälp din pojkvän lagra sitt kylskåp med hjärta och hjärna hälsosam mat såsom frukt, grönsaker, fisk, och begränsade mängder kött och mejeriprodukter som har förknippats med lägre priser för depression. Du kan hjälpa din pojkvän minimera stressen i hans vardag genom att introducera honom till hälsosam stress hantera färdigheter. Be honom för det första att skriva ner allt som orsakar stress eller oro i hans liv. Sedan, arbeta tillsammans för att brainstorma sätt du kan minska eller eliminera dessa stressorer. Därefter, skapa en lista över go-to strategier som han kan införliva i sitt dagliga liv för att slappna av och hålla stressen i schack. Möjliga aktiviteter som kan hjälpa honom att hantera stress inkluderar djup andning, gå på promenader i naturen, lyssna på musik, meditera, skriva i en tidskrift, eller titta på roliga filmer eller videor. Att skapa ett stämningsschema kan hjälpa din pojkvän att komma i kontakt med sina känslor och bli mer medveten om hur han känner sig från dag till dag. Människor med depression kan spåra sina sömn- och matvanor för att leta efter mönster som leder till negativa humörtillstånd. Din pojkvän kan också skriva ner sina tankemönster och känslor varje dag för att upptäcka fluktuationer i hans humör. Både män och kvinnor som har att göra med depression tenderar att dra sig tillbaka socialt. Olyckligtvis kan upprätthållandet av sociala förbindelser i själva verket hjälpa deprimerade personer att minska känslan av isolering och bekämpa depression. Kom på aktiviteter som du och din pojkvän kan göra med andra så att han kan skapa nya band. Eller tala med hans befintliga vänner och uppmuntra dem att komma tillsammans. Ja, din pojkvän måste återhämta sig i sin egen tid och på sitt eget sätt. Men du kanske oroar dig för att du gör det möjligt för honom att fortsätta depressionen. Om du gör så mycket för din pojkvän att det tar bort alla möjligheter för honom att samla styrkan att göra för sig själv, då kan du behöva backa. Försök att vara stödjande i stället för att möjliggöra. Tryck försiktigt din pojkvän att vara fysiskt aktiv, delta i sociala aktiviteter, eller få lite frisk luft, utan att demonstrera  påvisbar kärlek eller försumma honom. Din pojkvän vill att du ska visa empati och kärlek, men han behöver inte att du tar allt ansvar för att hela honom.
Föreslå en fysisk aktivitet att göra tillsammans. Se till att han äter hälsosam mat. Hjälp honom att upptäcka sätt att hantera stress. Rekommenderar att han för en stämningsjournal. Hjälp honom att få kontakt med andra. Håll dig undan från att aktivera din pojkvän.