Många resenärer använder recept eller over-the-counter sömnhjälpmedel för att hjälpa dem att somna.  Receptbelagda läkemedel ska dock endast tas om de ordinerats av läkare.  Risker i samband med sömntabletter inkluderar DVT (djup ventrombos) och känslor av dåsighet och desorientering vid uppvaknande. Over-the-counter sömnhjälpmedel har en mer måttlig effekt men det rekommenderas fortfarande att du bara tar dem om du kan se till att du har fyra oavbrutna timmar att sova. Melatonin är ett naturligt förekommande hormon som produceras av kroppen, det finns också som en over-the-counter tillägg.  Sömnforskare har funnit att melatoninnivåerna är förhöjda efter mörkrets inbrott och förblir förhöjda under hela natten, vilket tyder på att det kan främja sömnen. Vissa studier tyder också på att om du fortsätter att ta det när du anländer till din destination, kan det lindra symptomen på jetlag också. Eteriska oljor som lavendel, kamomill och valerian har en avslappnande effekt och kan hjälpa dig att glida iväg och sova.   När du reser, packa en liten sprayflaska med önskad eterisk olja mix och spraya på din kudde eller kläder. Det finns olika appar och prylar som du kan använda för att hjälpa dig att slå dig ner och få lite vila.  Bulleravstötande headset kan minska bullret från flygplansmotorn ganska effektivt.  Detta kan hjälpa dig att känna dig avslappnad nog att sova, särskilt om du är en nervös flyer. Spela vita ljud. Forskning tyder på att vitt buller, som du kan ladda ner på telefonen eller musikspelare, också kan bidra till att främja sömn.  Ta med en musikspelare med en avkopplande spellista som lugnar dig till sömns. Bli bekväm, blunda och försök hålla dig vaken.  Forskning tyder på att denna metod, så kallad paradoxal intention, fungerar och hjälper människor att somna snabbare. Framför allt, oroa dig inte om du upptäcker att du verkligen inte kan sova.  Att resa kan vara en stressig process, det kan helt enkelt vara svårt att slappna av och att glida iväg.  Acceptera detta för vad det är och kom ihåg att det bara är ett kortsiktigt problem.  Du kan sova när du kommer till din destination och det kommer inte att påverka hela din resa.  Jämför dig inte med andra passagerare som verkar sova gott, chansen är att de inte sover så djupt som du tror. Även om du sover kan du fortfarande påverkas av jetlag, vilket handlar om hur din kropp anpassar sig till förändringen i tidszoner och avbrottet i dess dygnsrytm.
Överväg sömntabletter men vet riskerna. Överväg kosttillskott som melatonin. Försök med aromaterapi. Använd teknik som hjälper dig att slappna av. Försök att hålla dig vaken. Stressa inte om du inte kan sova.