Du bör få dina D-vitaminnivåer testade minst en gång om året av din läkare. Du bör kontrollera om du får din rekommenderade kostersättning av vitamin D, som varierar beroende på ålder.  Om du är noll - 12 månader gammal bör du få 400 IE/ 10 mikrogram D- vitamin dagligen. Om du är 1– 50 år ska du få 600 IE/ 15 mikrogram D- vitamin dagligen. Om du är 51- 70 år ska du få 600 IE/ 15 mikrogram D- vitamin dagligen. Om du är över 70 år ska du få 800 IE/ 20 mikrogram D- vitamin dagligen. Kvinnor som är gravida och/eller ammar skall dagligen få 600 IE/15 mikrogram vitamin D. Kom ihåg att vissa individer löper större risk för D-vitaminbrist, inklusive spädbarn som ammas, äldre vuxna, personer som har begränsad exponering för solen, personer med mörkare hud, personer med inflammationsframkallande Bowelsjukdom och personer som är överviktiga eller överviktiga. Om du har något av dessa problem, bör du se till att din läkare övervakar dina D-vitaminnivåer och du tar ett D-vitamin tillägg. De flesta läkare kan rekommendera ett märke eller typ av D-vitamin tillägg som du kan ta. Vitamin D-tillskott finns ofta i två former, vitamin D2 och vitamin D3. Vitamin D2 är kemiskt syntetiserat från jäst och vitamin D3 är kemiskt syntetiserat från animaliska källor. Din läkare ska ange hur mycket D- vitamin du ska ta för din ålder och sjukdomshistoria. De flesta läkare rekommenderar 1000 IE vitamin D3 per dag för att låta kroppen absorbera D-vitamin. Din läkare kan rekommendera 2000 IE vitamin D3 per dag om du hamnar i D3-form. Liksom andra fettlösliga vitaminer kan D-vitamin vara giftigt när det tas på höga nivåer. Att ta för mycket D-vitamin kan orsaka anorexi, viktminskning och hjärtproblem, till exempel en farligt hög hjärtfrekvens. Ta inte mer D-vitamin än den rekommenderade mängden dagligen för att försöka öka nivåerna av D-vitamin, eftersom detta kan leda till negativa hälsoproblem. Du bör se till att din läkare testar dina serumnivåer av D-vitamin minst en gång om året för att säkerställa att de är på 50 nmol/l och inte för höga. D-vitamin kan också interagera negativt med vissa läkemedel, och dessa läkemedel kan faktiskt hämma din kropp och förmåga att absorbera tillägget. Tala med din läkare innan du tar ett D-vitamin tillägg om du är på några mediciner för att se till att de inte kommer att reagera negativt med tillägget. Läkemedel som kolestyramin (Questran), kolestipol (Colestipol), orlistat (Xenical), aripiprazol, danazol, sukralfat, hjärtglykosider och mineralolja kan alla orsaka komplikationer när de tas med D-vitamin. Ta ditt D-vitamin tillägg minst två timmar efter du tar någon av dessa mediciner.
Bestäm din rekommenderade kostersättning D-vitamin. Be din läkare att rekommendera ett D-vitamin tillägg. Ta aldrig mer än den rekommenderade dagliga dosen av D-vitamin. Var försiktig när du tar D-vitamin tillägg med vissa mediciner.