Om du kan förvänta dig att vissa familjemedlemmar, medarbetare eller situationer ska påverka ditt humör negativt, ta itu med situationen. Om en vän har tillfälliga hänvisningar till din vikt, matlagning, eller livsval ständigt gör att du känner dig upprörd och överkänslig, prata med din vän om problemet eller göra ett aktivt beslut att frigöra sig från dem.  Detta gäller även dina sociala medier. Dölj problematiska statusaffischer från din nyhetsflöde på Facebook, och stänga av på Twitter när specifika användare arbetar dig upp (eller få ner dig). Båda dessa funktioner är odetekterbara för den andra parten. Tala ärligt med dina vänner och nära och kära, men förstå att det kan framkalla känslomässiga reaktioner från alla parter att tala om saken. Använd dina metoder för att hantera situationen, och närma dig situationen och förstå att detta kan vara känsligt för dem också. Undvikande som strategi är inte användbart. Det orsakar vanligtvis alla negativa känslor och ångest som härrör från situationen att växa bara större i ditt sinne.   Man bör dock skilja mellan att undvika ett problem och att distansera sig från ett problem. Att undvika är ett försök till okunnighet som är dömt att misslyckas, medan distansering är ett aktivt val att ta bort ett problem från ditt liv. Att bottla upp sina känslor för att bli någon stoisk, avlägsen, är att ersätta en fråga med en annan. Det gräset är inte grönare. Att göra det man älskar att göra upp med sinnet på ett tillfredsställande sätt, och det är en viktig del av all egenvård. Man kan inte överdriva vikten av att roa sig och ta avstånd från stressfyllda situationer när man närmar sig känslomässiga problem.  Det är alltför lätt att sugas in i en nedåtgående spiral när du känner att du har ett problem med dig själv. Fysisk aktivitet har länge varit känd för att ha en positiv effekt på synsätt och humör, och fördelarna med meditation för att hantera känslomässiga frågor (och till och med smärta) är enorma.  Du behöver inte nödvändigtvis driva organiserade klasser, men rutin och gemenskap av formell undervisning kan ge ytterligare nytta för en orolig psyke. Människor som finns där för dig när du känner dig sårbar eller överväldigad är ovärderliga. Ibland behöver man bara ventilera till en vän för att se hur dum stressorn var.  Vilket råd skulle du ge en vän? Att närma sig din fråga som en omtänksam – men opåverkad – person som hjälper sin vän skulle kunna sprida nytt ljus för dig. Det är inte ovanligt att känna sig som en börda när du avlastar dig själv på andra, men självömkan och ständiga ursäkter är ohjälplig. Om du någonsin känner så här, du behöver bara göra ansträngningar för att se till att förhållandet inte känner sig ensidigt. Att ha flera platoniska relationer med vem du kan lasta av för att hjälpa till att hålla sig borta från att ha all den inneboende känslomässiga arbetsbördan faller på en person, särskilt om den ena personen är en betydande annan.
Bedöm dina sociala nätverk med ärlighet. Retirera inte inom dig själv. Jaga hobbyer. Engagera din kropp och ditt sinne med yoga. Sök stöd.