Ta en lång djup titt på dig själv. Det är du. Du är unik och du har gjort en del bra saker i ditt liv. Le mot dig själv i spegeln. Var uppmärksam på hur du känner när du ler mot dig själv. Låt dig inte förlöjliga något om ditt utseende eller din personlighet. Bara omfamna vem du är i det ögonblicket. Det är så du kan börja acceptera och älska dig själv. Du är den du är och det är allt. Påminn dig själv om dina stora egenskaper och säg dem högt när du ser dig i spegeln. Detta är något du kan göra oavsett var du är eftersom allt du behöver är dina armar och din kropp. Tänk på hur du känner när någon kramar dig. Det känns bra, eller hur? Att krama sig själv har samma effekt om man gör det helhjärtat. Det har potential att minska din stressnivåer och öka din självkänsla. Det gör att du kan visa dig själv den tillgivenhet som du förmodligen inte har visat på väldigt länge.  Krama dig själv genom att linda vänster arm runt framsidan av bröstet och över den övre delen av höger arm. Dra höger arm runt framsidan av bröstet och över den övre delen av vänster arm. Du bör då ge dig själv en mjuk kram. Stanna i den här positionen så länge du vill. Patta dig själv på baksidan. Det är inte direkt en kram, men det kan ge dig samma fördelar. Ta bara upp handen och armen över bröstet och över din alternerande axel. Du kan sedan nå din rygg för att ge en fin klapp. Ju bättre du mår fysiskt, desto bättre kommer du att känna för dig själv. Tänk på de dagar då du inte har ett enda fel med dig själv. Du är nog på ett mycket bättre humör än när du lider av huvudvärk eller andra krämpor, eller hur? Det är därför det är viktigt att du tar hand om dig själv. Du behöver inte vara trött och sjuk för att dra ner dig så du mår dåligt över din blyghet. Vad du behöver är att må bra, så att du kan fira din blyghet.  Se till att få minst sju timmars sömn.  Vissa människor behöver mer sömn och andra behöver mindre, men runt sju timmar är genomsnitt. Det är bäst att testa olika timmar för att se hur länge du måste sova för att känna ditt bästa. Se till att gå till sängs och vakna upp samma tid varje dag. Ja, det inkluderar helgerna. Ät mat som ger näring åt din kropp. Din kropp är ett kraftpaket. Den behöver bränsle för att klara dagen. När man inte tillhandahåller bränslet det behöver, börjar det sakta ner och kämpa när det gäller att bekämpa sjukdomar och få arbete gjort. Det här kan få dig att känna dig olycklig. Låt inte dig själv känna så så så att du kan börja må dåligt om dig själv, äta den diet som rekommenderas av USDA. Motionera. Din kropp ska inte vara inaktiv. Dina muskler och organ måste tränas eller de kommer att bli svaga och köra ineffektivt. Vad som blir resultatet är att man känner sig trött, deprimerad och sjuk. Du vill inte ta itu med det, så se till att du ger din kropp vad den behöver för att hålla sig stark med aerobiska och viktlyft övningar. Experter rekommenderar att individer ska motionera minst 150 minuter i veckan om det är måttlig och 75 minuter om det är intensivt.
Titta i spegeln. Hugga dig själv. Sov, ät och rör på dig.