....................................... Ingen känner sig glad när de är sjuka! Även göra något så enkelt som att ta en multivitamin med vitamin C, E, och A, selen, och beta-karoten kan bidra till att öka din immunitet. Med ett starkt immunsystem kan du reagera bättre på stress eller fysisk sjukdom. Andra strategier såsom regelbunden motion, få tillräcklig vila, och upprätthålla en hälsosam kost är också viktigt för att öka immunitet.. Träning påverkar frisättningen av endorfiner, som överför budskap till hjärnan och översätter till positiva känslor. Regelbunden motion bekämpar inte bara depression, ångest och känslor av ensamhet, utan stärker också ditt immunförsvar. Även promenader för motion kan öka din antikropp och T-dödande cell svar.. Sömn är starkt kopplad till en persons hälsa, stressnivåer, vikt och livskvalitet. Dessutom, medan du sover, producerar din kropp celler som bekämpar infektioner, inflammation och stress, vilket innebär att få för lite sömn gör dig mer benägna att bli sjuk och ökar den tid du behöver för att återhämta dig från sjukdom.  Träning är ett av de absolut bästa sätten att sova bättre på natten. Forskare finner att vänliga bakterier i jorden faktiskt utlöser hjärnan för att producera serotonin (mycket som hur antidepressiva fungerar). Om du har en trädgård, gå ut och gräv. Om du inte gör det, överväga att starta en – om inte för blommor, för grönsaker och örter som du kan använda för att göra hälsosamma recept. Även utforma en behållare trädgård kan skapa en plats av solsken i ditt liv. Uppenbarligen är inte-så-vänliga bakterier också i din trädgård. Bär handskar för att skydda dina händer, särskilt om du har katter eller om angränsande katter använder din trädgård som en toalett. Och tvätta händerna väl efter att ha spelat i smuts!. Det är en no-brainer att äta bra (färska, obearbetade, riktiga livsmedel) har en enorm mängd olika hälsofördelar. Dessutom, ta dig tid att laga färska livsmedel för dig själv ger dig en känslomässig boost: det luktar bra, det ser bra ut, det smakar bra, och när du blir skicklig på att laga mat, kan det även ge en rolig, kreativ paus från din rutin. Förutom att vara en form av självpampning, matlagning är också bra för din plånbok. Om du är ny på det, börja med några snabba, idiotsäkra recept som inte kommer att stänga av dig matlagning för evigt. Ju mindre bearbetade livsmedel i din kost, desto friskare kommer du att vara, vilket i sin tur kommer att säkerställa en hel del mer lycka för dig.
Stärk immunförsvaret Motion Sov gott Spela i smutsen. Ät hälsosamt