Fokusera på att bli mer medveten. Genetik spelar en stor roll för att bestämma våra sinnens förmåga och många faktorer kan distrahera eller minska deras förmåga. Att förbättra våra sinnen anses vara mycket svårt, men du kan förbättra din skicklighet genom att isolera dem. Släpp av hämningar för att bli mer mottagliga för förnimmelser din kropp upplever. Förtroendet kommer inte över en natt. Bygg upp dig själv varje dag genom att komma ihåg att vara positiv och optimistisk. Din syn har varit ditt primära sinne under hela ditt liv och är ansvarig för cirka 80% av den information din hjärna får. Utan förmågan att förlita sig på vår vision blir vi mer medvetna om vad resten av våra sinnen upplever. Ge din andra känsla möjlighet att tolka din omgivning. Lägg märke till varje ljud och försök att bedöma avståndet den reser för att nå dig. En enskild individ låter som en fågel som sjunger. Försök att följa två enskilda ljud separat.  Lyssna på musik med hörlurar. För en större utmaning, lyssna med två uppsättningar hörlurar och en annan låt i varje öra. Försök att följa varje låt separat. Lyssna på musik du älskar. Fråga dig själv varför du älskar det. Medan ditt smak- och luktsinne styrs av separata receptororgan är de två sinnena sammanflätade och ansvariga för hur din hjärna uppfattar smak.  Låt ögonen stängas under varje bett. Tugga långsamt och fokusera på smak, konsistens och lukt. Sök efter aromer som du tycker om. Baka några kakor eller tänd ett doftljus. Tillsätt olika örter och kryddor till dina måltider och försök att peka ut dem efter deras smak. Din hud är ditt största organ och ansvarar för att ge dig viktig information om din miljö. Din hud håller dig uppdaterad om olika temperaturer, texturer, tryck, vibrationer och mycket mer. Sök upp aktiviteter som riktar in sig på din känsla av beröring.  Njut av ditt favorittyg och var uppmärksam på texturen. Koppla av i ett varmt bad eller dusch. Få en massage.
Gå in i rätt tankesätt. Bli bekväm i din egen hud. Blunda. Fokusera på det du hör med slutna ögon. Njut av en måltid med slutna ögon. Rör vid saker.