Om du känner att du blir arg, och är bekymrad över att det kan komma till uttryck genom att säga något grymt, hitta sätt att slappna av snabbt. Försök att andas djupt från magen för att sakta ner hjärtat, eller hitta ett sätt att tänka kort om något annat. Att upprepa ett enkelt mantra som "relax" eller "ta det lätt" är ett bra sätt, eller att visualisera en avkopplande upplevelse. Undvik breda generaliseringar om en persons arbete eller aktiviteter. Genom att hålla det specifikt, kan du ge den andra personen något konkret att fixa. Bredare uttalanden om en persons karaktär är mer benägna att tas personligt, och är svårare att övervinna. Särskilda klagomål inkluderar att hänvisa till ögonblick, säger saker som  och du driver mig galen när du gör det, eller  och det var verkligen själviskt av dig.. Dessa är bättre än mer allmänna uttalanden om en persons självvärde, såsom  med Varför försöker jag ens? Du kommer aldrig att få det och du bryr dig bara om dig själv.. ibland kan människor vara grymma eftersom de svarar på något snabbt. Ett kort svar kan lätt misstolkas, så försök att utöka dina svar med en förklaring. Detta låter den andra personen veta vad du försöker säga, i stället för att låta dem gissa. Om du låter någon annan vara grym mot dig, kan du bygga upp ilska och förbittring, vilket gör det mer troligt att du kommer att reagera med samma slag. Om någon är grym mot dig, tilltala den direkt. Detta är någon du kommer att träffa ofta, så att inte ta itu med det kommer mer sannolikt att leda till större problem senare. Använd uttalanden. Ett grymt sätt att reagera på någon som sårar dig är att anklaga dem för att göra saker och ting orätt. Du kommer förmodligen att få ett anklagande svar strax tillbaka. Ett trevligare sätt att få fram ditt budskap är att prata om hur det får dig att känna dig. Att säga "Jag känner mig försvagad när du talar med mig på det sättet" är mycket bättre än att berätta för någon "Det var ohövligt" eller "Hur kan du vara så avvisande mot mig." Om du är arg på någon, och känner att du inte kommer att kunna kontrollera dig själv från att säga något elakt eller grymt, göra något annat. Hitta en aktivitet som tar bort ditt sinne från dina arga känslor, och låt dem försvinna innan du talar med den personen. Detta kan vara att läsa en bok, lyssna på musik eller tala med en vän. Allt som kan lugna ner dig och få dig att tänka på hur arg du är.
Lugna ner dig när du är arg. Gör eventuella klagomål specifika. Förklara vad du säger. Berätta för någon om de skadar dig. Prata inte med den personen.