Det kan vara lättare att sluta använda sociala medier om du inaktiverar eller gör dig av med dina konton helt och hållet. De flesta sociala medier kan du inaktivera ditt konto istället för att ta bort det helt om du vill komma tillbaka.  Ta bort ett Instagram-konto Ta bort ett Twitter-konto Avaktivera ett Facebook-konto Ta bort ett YouTube-konto Ta bort ett LinkedIn-konto Varje gång du går in i telefonen och ser Facebook-appen riskerar du frestelsen. Att ta bort dessa appar gör det lättare att hålla sig borta från sociala medier och fokusera på det som är viktigast för dig. Om du tycker att det är svårt att undvika att klicka på sociala medier webbplatser, ladda ner en webbläsartillägg som StayFocusd för att blockera webbplatserna.  Om det här verkar vara ett extremt steg, gå bara halvvägs. Blockera dessa webbplatser endast på din primära webbläsare, så att du fortfarande kan komma åt dem någon annanstans. Om du föredrar, kan du välja att begränsa din tid på vissa webbplatser snarare än att blockera dem helt. Om du behöver, kan du också blockera dessa webbplatser på din iPhone. En del människor kontrollerar sina konton i sociala medier så snart de vaknar på morgonen, under raster på jobbet eller i skolan och när de somnar. Tänk på när du tenderar att titta på sociala medier, och sedan hitta en annan aktivitet för att fylla den tiden.  Medan du äter, försök att fokusera på maten. Tänk på smaken och konsistensen. Om du äter med andra, prata med dem istället för att titta på telefonen. När du känner för att ha ett samtal med någon, gör det personligen. Om ingen är i närheten, försök att gå till ett café eller annan upptagen plats där människor kan vara tillgängliga för att chatta. Håll telefonen långt borta från dig på natten. Detta kommer inte bara att hindra dig från att använda sociala medier, du kan somna lättare.
Avaktivera dina konton i sociala medier. Ta bort sociala medieappar från din surfplatta eller smartphone. Blockera webbplatser för sociala medier i din webbläsare. Ändra dina rutiner för att undvika sociala medier.