Musik kan ha effekten av att stimulera emotionell eller fysisk upphetsning.Välj en genre av musik eller låtar som har ett tempo på 80 till 130 slag per minut.  Öka din puls genom att skapa en spellista som organiserar låtar baserade på tempo, från långsamma (70-80 slag per minut) till snabba (120-130 slag per minut). Du kan också växla mellan snabba och långsamma, högljudda eller mjuka låtar. Undvik musik som utlöser känslor som ilska eller fientlighet. Fysisk träning kan hjälpa dig att utveckla disciplin och självbehärskning. Exempel på sporter som bidrar till att minska spänning och positivt kanalisera aggression inkluderar: Kampsporter, särskilt Tae Kwon Do och Kung Fu.  Löpning eller aerobics.  Viktlyftning eller boxning. Du kan använda avslappningstekniker för att förhindra din aggression från att utvecklas till ilska. Exempel är: Ta långsamma, djupa andetag som kommer från magen och inte bröstet.  Upprepa ett ord eller en fras i ditt huvud som "Ta det lugnt" eller "ta det lugnt" medan du andas djupt. Använd någon av dessa tekniker om du känner dig spänd eller arg. Om källan till din aggression eller frustration är en annan person, har du rätt att stå upp för dig själv och behandlas med respekt.  Använd humor för att motverka fientligt beteende eller orättvis behandling. Överreagera inte. Detta kommer bara att leda till mer drama och onödig aggression. Ta itu med att kontrollera eller manipulera personligheter genom att följa ett negativt uttalande med en fråga eller be dem att klargöra sin ståndpunkt. Detta kommer att hålla dig ansvarig för samtalet. Välj dina strider. Fråga dig själv om den andra personens beteende skadar dig eller bara irriterande. Ibland är det bästa alternativet att hålla avståndet.
Lyssna på musik. Delta i idrott. Meditera eller slappna av. Konfrontera alltför aggressivt eller passiv-aggressivt beteende i andra.