Att träna regelbundet kan hjälpa dig att förbättra ditt minne och hjälpa dig att utveckla skickligheten i ett underbarn. Försök att röra dig i minst 20 minuter om dagen. Ta en promenad varje kväll. Rid din cykel till jobbet. Få en stressboll och studsa den runt ditt kontor i 20 minuter om dagen. Enkel, regelbunden fysisk aktivitet kan avsevärt förbättra ditt minne och övergripande färdigheter. Att du äter en balanserad kost kan hjälpa dig att utveckla den skicklighet som krävs för att bli ett underbarn. Adekvat näring hjälper till att vårda både ditt sinne och din kropp. Se till att äta mycket frukt och grönsaker, samt högkvalitativa proteiner som de som finns i fisk och fjäderfä. Ät mejeri i måttlighet och införliva högkvalitativa kolhydrater i din kost, som de som finns i helvete och fullkorn. Alkohol och tobak kan påverka minnet. De kan också påverka sömnschemat, och dålig sömn kan påverka din prestanda och ditt minne. Försök att hålla sig till att dricka med måtta, vilket innebär bara en till två drinkar per natt. Om du röker, tala med din läkare om att sluta. Förutom att rökning påverkar ditt minne kan den orsaka en mängd andra hälsoproblem.
Motionera. Ät rätt. Håll dig borta från alkohol och tobak.