I ett kulturellt klimat som vördar kondition och specifika kroppstyper, kan träna snabbt bli destruktiv besatthet.  Att bli alltför upptagen med din träning regim kan orsaka skador från överansträngning, liksom korrod mental hälsa.  Genom att ge dig själv vilodagar när du inte tränar ut och undvika dagliga vägningar och viktminskning visar som den största förloraren, kan du vidta åtgärder för att se till att ta hand om din kropp inte äventyrar din mentala hälsa. Om du känner dig skyldig eller orolig när du inte tränar för en dag eller två, kan du utveckla en ohälsosam inställning till motion.  Tala med en förälder eller skolrådgivare för att få hjälp innan ditt problem förvärras. Att äta hälsosamt och få passform betyder inte att du bör beröva dig själv mat eller att du inte bör njuta av dina måltider.  Så fort du börjar uppfatta mat som något att undvika, börjar du utveckla ett problematiskt förhållande till mat som kan vara hela livet.  Påminn dig själv om att mat är viktigt för livet och låt dig hänge dig åt favorit, rik mat ofta nog att du inte utvecklar begär och impulsen att hetsa. Om du har en tendens att hetsa, hoppa över måltider eller använda laxermedel, kan du ha en ätstörning. Kontakta en förälder, skolläkare eller läkare för att ta itu med problemet. Om du ägnar all din tid utanför skolan till att träna och ta hand om din kost, gör du din självkänsla beroende av kondition.  Din senaste träning och måltid plan bör inte definiera dina misslyckanden och framgångar, dock; snarare, hela din personlighet, talanger, empati, och relationer med vänner och familj är vad som bör få dig att må bra om dig själv.  Påminn dig själv om detta faktum genom att ägna mycket tid åt aktiviteter som frivilligarbete för lokala välgörenhetsorganisationer, spela ett instrument, skriva eller måla. Du kan hjälpa dina vänner att bygga självkänsla samt genom att delta i dessa aktiviteter med dem och avskräcka alla självutplånande kommentarer när du är runt. Många tonåringar inte får rätt mängd sömn, och, medan du kanske inte märker några negativa effekter från denna brist, kan brist på sömn påverka ditt liv på många sätt.  Det kan göra dig lynnig, stressad och mindre skicklig i klassen, samt uppmuntra fattiga, impulsiva matvanor och till och med leda till ansiktsfläckar. Förutom att sträva efter en åtta timmars minimum, bör du sikta på en regelbunden sömn mönster.  Försök till exempel att gå och lägga dig vid en liknande tidpunkt varje natt och undvika att sova sent på helgerna.
Ta ledigt dagar från träningen. Tänk på mat som en resurs och inte som en fiende. Engagera sig i aktiviteter som inte har något samband med fitness. Sov 8-10 timmar varje natt.