....................................... Drick mycket hälsosam vätska när du inte mår bra – vatten, juice, etc. Detta kommer att bidra till att ersätta alla vätskor du förlorar på grund av din sjukdom, och minska trängsel. Mängden vätska du ska dricka varierar från person till person, beroende på saker som ålder, klimat, aktivitetsnivå, etc.; Dricka minst 6-8 glas vatten eller andra vätskor per dag rekommenderas ofta som en allmän riktlinje. Te, buljong eller soppa kan ge lindring från en mängd symptom (inklusive hosta, ont i halsen, och trängsel). Värmen kommer också att ge omedelbar komfort.  Koffeinerade drycker är inte det bästa valet när du är sjuk, eftersom de kan göra dig uttorkad. Försök med örtteer istället. Kamomill, till exempel, har en lugnande, avslappnande effekt. Echinacea är också ett bra, tidsfördrivet val – viss forskning visar att det kan minska svårighetsgraden och varaktigheten av en förkylning. Honung läggs till te kommer att lugna en halsont och fungera som en hosta dämpande. Om luften är torr, kör en fuktare eller förångare kan fukta luften, lugnande trängsel och hosta. Se till att hålla din luftfuktare ren — en smutsig reservoar eller ett smutsigt filter kan frambringa bakterier och mögel som kan förvärra dina symptom. När du är sjuk ser du ofta trött och svag ut. Att ge ansiktet ett stänk av kallt vatten kommer att få dig att må bättre. Du är också mest benägna att få utbrytningar och finnar när du är sjuk. Din näsa kan springa och immunförsvaret har en hel del annat att göra. Tvätta ansiktet med kallt vatten kommer att krympa dina porer och skölja de omgivande delarna av dina ögon, vilket lämnar dig att må bättre. Förhoppningsvis. Om du har nästäppa, gör inte saker värre genom att försöka rensa det felaktigt. Håll den ena näsborren stängd och blås försiktigt den andra för att undvika att orsaka öronvärk. Tvätta dina händer efteråt.  under Varma eller kalla förpackningar runt näsborrarna är ett annat sätt att lindra trängsel, liksom salta näsdroppar och sprayer. Om din sjukdom har lämnat dig med en värkande hals, förutom att dricka varma drycker, försök att använda ytterligare botemedel med jämna mellanrum för att lindra smärtan.  Du kan gurgla med några timmars mellanrum. Lös 1⁄4 till 1⁄2 tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla för att finna lite lättnad.  Over-the-counter halssprayer kan också ge viss lindring. Se till att noggrant följa alla förpackningsinstruktioner om hur mycket och hur ofta du ska använda. Hosta droppar, losenges, is chips och även hårda godis och isglassar kan alla lugna en ont i halsen (bara inte ge dem till små barn, eftersom de är en kvävningsrisk). Neti krukor, även känd som nasal bevattning, är ett system för att spola ut dina näshålor och bihålor när de är överbelastade.  Förfarandet för användning varierar beroende på den specifika neti potten, men i allmänhet innebär det att luta huvudet, andas genom munnen, försiktigt låta en steril saltlösning flöda ut ur neti potten, i en näsborre, och ut den andra.  Använd destillerat eller steriliserat vatten (använd inte bara vatten direkt från kranen) och en steriliserad kruka. Följ noga alla anvisningar som kommer med din neti pott. Över disk läkemedel som paracetamol, ibuprofen, naproxen, kalla läkemedel, etc. kan hjälpa mot smärta, värk, feber, etc. Använd enligt anvisningarna och följ alla varningar. Dessa läkemedel kan bidra till att lindra symtomen och få dig att må bättre, men kommer inte att avsluta sjukdomen själv. Rådfråga ditt barns läkare eller apotekspersonal innan du ger läkemedel till barn. Epsomsalter kan ge lugnande lindring från kroppsvärk och smärta, förse dig med välbehövligt magnesium, och har en avgiftande effekt. Lös upp Epsomsaltet i ett varmt vattenbad. Följ förpackningens anvisningar för hur mycket epsomsalt som ska användas per liter vatten.  Du kan också använda en hink eller badkar för att blöta bara fötterna, om du inte känner för att ta ett bad. I allmänhet behöver du inte uppsöka läkare om du bara har en förkylning, ett lätt fall av influensa, halsont eller någon annan vanlig sjukdom. Du bör dock vara uppmärksam på dina symtom och hur länge du är sjuk. Rådfråga läkare om du märker ihållande symtom eller: En förkylning varar längre än 10 dagar En hög feber (över 103 °F eller 39,5 °C, eller över 100 °F eller 38 °C för ett barn tre månader eller yngre) eller en feber som varar mer än 3 dagar Andnöd (andnöd, andfåddhet, andfåddhet, andfåddhet etc.) Uttorkning från örat eller ögonen Allvarlig smärta Stift hals Ett utslag Tecken på uttorkning (svaghet eller yrsel, muntorrhet eller minskad urinering) Om du någonsin är osäker, uppsök läkare.
Håll dig återfuktad Drick varma drycker och/eller soppa. Håll luften fuktig med en luftfuktare. Tvätta bort ansiktet med kallt vatten. Snyt dig ordentligt. Svälj en ont i halsen. Använd en neti potta. Lätta allmänna värkar och smärtor. Ta ett Epsom-saltbad. Kontakta läkare om du inte förbättras.