Tänk på några saker som skrämmer dig eller gör dig nervös. Skriv ner dem på en lista och sätt en stjärna bredvid den du vill börja med. Du kan ta itu med de andra senare. Din lista kan innehålla saker som: Gå fallskärmshoppning, läsa Moby Dick, skriva en kort historia, gå på en blind date. på komma med en anledning (eller några) att du vill ta itu med detta hinder. Fråga dig själv vad du ska få ut av den här nya upplevelsen. När du har fått ditt svar, skriv ner det på ett papper och behåll det med dig. Detta kan vara en liten fras du upprepar för dig själv varje gång du funderar på att backa ner. Om du ska på en blinddejt, till exempel, kan du säga till dig själv: Jag har gått på massor av dejter jag satt upp själv, och jag har inte träffat någon jag kan föreställa mig själv på lång sikt. Detta kan vara min chans! att göra något nytt på egen hand kan göra det ännu mer utmanande. Det finns ingen anledning till att du inte kan lita på vänner eller familj för att hjälpa dig ur din komfortzon! Välj någon som är naturligt äventyrlig att vara din partner i att prova nya erfarenheter. Din partner i brott bör vara medveten om vad du gör och vill gå med på det också. Du kanske drar dig för att prova den här nya aktiviteten för att du känner att du står inför ett stort frågetecken. För att besvara alla dina kvardröjande frågor, gå online och läsa om det. Leta efter välrenommerad information som kan hjälpa dig att känna dig mer kunnig och förberedd.  Prova.gov,.org, eller.edu webbplatser när du kan. Annars, se till att undvika webbplatser med felstavningar eller formatering problem. Internet kan ibland vara överväldigande. Även om det är en bra idé att vara mer informerad, gräv inte så djupt att du börjar skrämma dig själv med scenarier som sannolikt inte kommer att hända dig. Till exempel, kanske du funderar på att flytta till en New York City för en befordran, men du har aldrig bott i en stad tidigare. Läs allt du kan om New York för att lära dig att bo där tryggt och lyckligt. Du kan hitta de bästa kvarteren för din personlighet och behov, och bli upphetsad över alla roliga saker i din framtid! Om du känner dig skrämd eller överväldigad av den utmaning du valt själv, gör det inte på en gång. Du kan göra det till en flerstegsprocess som låter dig sakta klättra uppför berget. Du kanske vill hoppa fallskärm, men du är rädd för att hoppa ur planet. Gå till toppen av en riktigt hög byggnad och ta en titt över. Prova sedan en mindre aktivitet som innebär höjder, som parasailing eller bungee hoppning i en temapark. Ge inte ut dig själv. Intala dig själv att du försöker denna nya sak, eller du kommer att ta bort någon annan daglig aktivitet du gillar. Om du inte gillar det nya, behöver du aldrig prova det igen. Straffet för ditt ultimatum bör i första hand vara mentalt, men om du verkligen kämpar, gör det konkret. Säg till dig själv: Inget kaffe på en månad om jag inte provar det här.
Välj aktiviteter som utmanar dig. Skriv ett uppdragsuttalande om din utmaning. Ta med en kompis för lite extra stöd. Gör lite efterforskningar för att få mer information. Bryt ner aktiviteten i små steg. Ge dig själv ett ultimatum.