Att få minst en 30 minuters träning per dag, fem timmar före sängen, kommer att öka dina chanser att sova bättre på natten.  Expanderad energi föder energi. Motion ökar din energiproducerande mitokondrier i dina celler, bränsle din cirkulation av vitalt syre, och släpper neurotransmittorer och de feel-good endorfiner som ansvarar för de  på jobbet eller skolan. på kort tid av aktivitet under dagen kan hjälpa dig att hantera trötthet som kan sätta in medan du är på jobbet eller skolan. Ta trapporna istället för hissen. Gå till skolan istället för att ta bussen. Res dig upp och gå runt på kontoret en minut var 30:e minut. Dansa runt till musik medan du lastar av diskmaskinen eller sätter på musik på ditt kontor, om det är tillåtet. Att ha en snabb dusch mitt på dagen eller bara gå till badrummet för att stänka lite vatten i ansiktet kan göra underverk för att vakna upp. Även för en kort förtrollning, tar en snabb paus för att få lite sol och frisk luft kan stärka dig tillräckligt för att komma igenom resten av dagen. Om du upptäcker att din sömnlöshet påverkar dina arbetsvanor, försök att ta bort distraktioner på jobbet så att du verkligen kan fokusera när du har energi att göra det. Det inkluderar självdifferentierande beteenden som t.ex. att kontrollera Facebook.  Arbeta med ett tydligt mål i åtanke. Oavsett om du försöker skriva en uppsats för skolan eller förbereda en presentation på jobbet, att ha ett fokus och smarta mål kommer då att hjälpa dig att känna energi när du uppnår ditt mål. Ha en uppgiftslista och undvik att avvika från den. Gör mer mentalt beskatta arbete när du är vass och hålla de simpla uppgifter för när du är mer trött. Du kan fortfarande vara produktiv arkivering eller skriva e-post när du är sliten. Jobba stående, om möjligt. Det hjälper till att hålla dig vaken och bränner kalorier.
Motionera. Lyssna på energigivande musik. Bli blöt. Gå ut härifrån. Jobba smartare under dagen.