I din dagliga mat rutin, bör du försöka öka dina portioner av grönsaker och frukt. Minskade mängder färsk frukt och färska grönsaker är förknippade med lungsjukdomar, särskilt astma och KOL. Frukt och grönsaker innehåller höga halter av antioxidanter, som har visat sig skydda mot astma och KOL och kan skydda mot cancer. För den högsta nivån av antioxidanter, välj färgglada frukter och grönsaker, såsom blåbär, hallon, äpplen, plommon, apelsiner och citrusfrukter, bladiga gröna grönsaker, vinter och sommar squash, och klockpeppar. När du främjar lunghälsa, bör du begränsa ditt köttintag, särskilt rött kött. Om du vill äta kött, se till att nötköttet är mager, helst gräs matas och hormon och antibiotika fri. Ät fjäderfä som föds upp utan hormoner eller antibiotika. Du bör också ta bort huden. Fjäderfä, till exempel kyckling och kalkon, är rika källor till vitamin A. Personer med vitamin A-brist är mottagliga för bakteriell infektion i lungorna. Att öka intaget av A-vitamin hjälper till att döda skadliga mikroorganismer från lungslemhinnan. Du bör införliva mer fisk i din kost. Du får fler lungläkande fördelar av fet fisk som lax, makrill, öring, sill och sardiner. Fettfiskar innehåller omega-3 fettsyror, som främjar lunghälsa. Den antiinflammatoriska egenskapen hos omega-3 fettsyror hjälper till att öka kapaciteten att motion, vilket förbättrar lunghälsan. Som en del av din hälsosamma kost, försök att inkludera fler bönor och baljväxter i varje måltid. Marinbönor, svarta bönor och njurbönor är goda proteinkällor. Dessa bönor, liksom baljväxter som linser, innehåller många av de vitaminer och mineraler som behövs för att upprätthålla lungfunktionen. Kost kan hjälpa dig att skydda och läka lungorna genom de vitaminer och mineraler som finns i vissa livsmedel. Byt till ekologisk mat så mycket som möjligt. Studier visar att ett antal olika konserveringsmedel och tillsatser som finns på i icke-ekologiska livsmedel kan vara förknippade med astmaattacker, lungcancer och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som inkluderar emfysem och kronisk bronkit.  Dessa tillsatser omfattar sulfiter, aspartam, parabener, tartrazin, nitrater och nitriter, butylhydroxytoluen (BHT) och bensoater.   Om du inte kan övergå till en fullständig ekologisk kost, försök att undvika alla livsmedel som har dessa tillsatser i dem. Kontrollera märkningen av livsmedel för att se till att du undviker dessa produkter så mycket som möjligt. När du försöker läka och stödja dina lungor, bör du begränsa mängden färdigförpackade och bearbetade livsmedel du äter. Detta kommer att hjälpa dig att begränsa ditt intag av tillsatser och konserveringsmedel, vilket kan orsaka andningsproblem och ökad lungkänslighet. Du bör försöka att göra det mesta av din mat från grunden, även om det kan krävas lite extra träning och planering.  Du kommer att bli friskare om du lagar mer från grunden och använder livsmedel som inte har bearbetats. Detta beror på att de behåller de flesta av de vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som ingår i maten. Ett sätt att avgöra om ett livsmedel är för bearbetat är att se om det är för vitt, såsom vitt bröd, vitt ris eller vit pasta. Ät i stället helkornsbröd, brunt ris och helkornspasta. Detta innebär att du endast ska inkludera obearbetade, komplexa kolhydrater. Om du undviker vitt bröd och andra bearbetade livsmedel har du i huvudsak uteslutit andra kolhydrater. När komplexa kolhydrater bearbetas, bryts de ned i de enkla kolhydrater som används av kroppen. Överväg att komplettera din kost med extra mineraler som magnesium, zink och selen. Dessa mineraler är nödvändiga för korrekt lungfunktion och förbättrad hälsa. Överväg också att komplettera din kost med vitamin D3 varje dag. Dålig andningsfunktion korreleras med låga D-vitaminnivåer. Tala alltid med en kunnig sjukvårdspersonal innan du tar några kosttillskott och följ tillverkarens instruktioner när du tar kosttillskott. Beta-karotener finns i naturliga livsmedel och ger byggstenarna för vitamin A. Tilläggen ska dock inte tas om du röker eller är i riskzonen för lungcancer. En del forskning tyder på att tillskott av betakaroten kan vara förknippat med en ökad risk för lungcancer hos personer som röker. Det finns dock inga belägg för att intag av betakarotener i vardagsmat kan öka risken för cancer. Dricker mycket vatten håller lungorna hydratiserade och fria från slem. Det möjliggör också ett enkelt blodflöde. Sikta på att dricka 64 oz vatten per dag. Dricka tillräckligt med vatten är också nödvändigt för att hålla slemmet tunt, vilket hjälper till att förhindra för mycket slem från att bygga upp i lungorna och luftvägarna.  Du kan också öka kroppens fuktnivåer genom att dricka örtteer och juice. Varje vätska som inte är koffeinfri anses vara en del av ditt dagliga vätskeintag. Du kan också öka dina vätskor genom att äta frukt och grönsaker med en hög vattenhalt, såsom vattenmelon, tomater och gurka.
Öka ditt intag av grönsaker och frukter. Begränsa köttet. Ät fet fisk. Inkorporerade bönor. Byt till ekologisk mat om du har råd. Begränsa bearbetning och färdigförpackade livsmedel. Ta kosttillskott enligt läkarens rekommendation. Undvik betakarotentillskott om du röker eller har en hög cancerrisk. Drick mycket vatten för att hålla sig återfuktad.