Många människor upplever trauma och återhämtar sig på egen hand. Andra kan utveckla ett allvarligt tillstånd som kallas posttraumatiskt stressyndrom. Leta efter tecken på PTSD och få professionell hjälp om det behövs. PTSD innebär att du upplever återkommande stressreaktioner som liknar vad du upplevde under själva händelsen långt efter att händelsen har passerat. Detta kan inkludera överväldigande rädsla eller hjälplöshet, sorg, sömnsvårigheter, och / eller ett bultande hjärtslag. Ett effektivt sätt att hantera trauma är att prata med en terapeut, så be din primärläkare om en remiss. Leta efter en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med traumaöverlevare. Din terapeut borde ha behandlat andra med ångest eller PTSD. Det kan också hjälpa till att hitta en professionell som leder kognitiv beteendeterapi eller dialektisk beteendeterapi, två beprövade behandlingar som gynnar trauma överlevande. Professionell behandling av traumatisk stress innebär vanligtvis kognitiv omstrukturering övningar som hjälper dig att identifiera och ändra negativa tankemönster. Till exempel, du kanske tror att jag är svag.. Din terapeut kommer att arbeta med dig för att omrama som tänkt in i något som, Det är normalt att känna sig förlamad när du står inför fara. En annan metod för att hantera traumatisk stress är att långsamt låta dig själv uppleva traumat på nytt. Med vägledning av din terapeut, återgå till scenen av händelsen och återskapa de sensationer du kände när det hände.  Överväg inte att göra detta på egen hand utan vägledning och stöd. Du kan göra detta om och om igen tills minnet av händelsen väcker mindre av en känslomässig eller fysisk reaktion. PTSD är en ångeststörning, så du kan känna dig alltför alert och även uppleva panikattacker. Mediciner kan bidra till att lindra symtom på ångest så att du kan fungera mer fullt ut i ditt dagliga liv. Tala med din läkare för att se om de är ett bra val för dig. Både antidepressiva och ångestdämpande läkemedel har visat sig vara till hjälp när det gäller att minska symtomen på PTSD.
Känner igen ovanlig skrämselreflex, ångest och låg stämning som tecken på PTSD. Välj en erfaren terapeut. Utmana negativt eller felaktigt tänkande i terapi. Pröva gradvis exponering. Överväg att ta mediciner.