Att upprätta en måttlig motionsrutin kan hjälpa dig att bli friskare överlag.  Denna ökade hälsa både ökar din naturliga immunitet och kan hjälpa dig att komma över sjukdom snabbare.  Försök att gå en rask promenad i minst 30 minuter de flesta dagar.  Hitta en vandrande kompis för att hålla dig motiverad och ansvarig.  Även en entusiastisk hund kan vara en bra vandrande följeslagare. Om du inte gillar att motionera, prova att engagera dig i en fritidssport eller hitta en aktiv hobby som kommer att dra dig in i motion medan du har kul.  Några exempel kan vara racquetball, bergsklättring, rullskridskor, kajakpaddling, vandring eller till och med fågelskådning i vildmarken. Många amerikaner har en D-vitaminbrist, som har långvariga effekter på människors hälsa.  Det bästa sättet att öka D-vitaminnivåerna är att ha måttlig exponering för direkt solljus.  Den friska luften gör inte heller ont! Sömnbrist kan göra dig mer mottaglig för att bli sjuk.  Att få en tillräcklig mängd sömn på natten kan hjälpa din kropp att bli uppfriskad och bygga upp sitt naturliga försvar.  Dessutom, få extra sömn vid första tecken på sjukdom kan hjälpa dig att studsa tillbaka snabbare. Du bör verkligen undvika att röka dig själv av många hälsoskäl, men även att vara tillsammans med andra människor som röker kan minska din immunförsvar.  Om du är rökare, bör du sluta. Om dina vänner eller familjemedlemmar är rökare, försök då uppmuntra dem att sluta.  Om det inte fungerar, undvika rökare under tider som ditt immunförsvar behöver vara starkast (som under förkylning och influensa säsong). Koffein och alkohol kan vara bra i måttlighet, men överdriven konsumtion av antingen kan äventyra din immunitet.  Kom ihåg att vatten är den bästa källan till hälsosam återfuktning, och om du följer andra immunboostrande steg som att minska dina stressnivåer och få mer sömn, kan du finna att du inte känner att du behöver koffein och alkohol så mycket.
Motionera dagligen. Få lite solljus. Sov minst 7-8 timmar varje natt. Undvik cigarettrök. Skär ner på koffein och alkohol.