Kör en sväng.  Förändra din vanliga jogginghastighet med explosiva sprinter.  Till exempel, du kan sprint från en gatljus till nästa, sedan återgå till din vanliga jogging hastighet, sedan sprint igen i nästa gatljus, och så vidare. Utföra korta sprints kan träna dig att röra dig snabbare.  Att röra sig snabbare kan hjälpa dig att utveckla farten vid boxning. Det finns många sätt du kan hoppa rep på.  En vanlig start-på-plats hoppstil är det bästa sättet att börja.  Du kan också göra dubbel under - det vill säga, svänga repet under båda benen två gånger innan du rör marken.  För att öka hastigheten ännu mer, gör några hopprep sprints genom att svänga repet så fort som möjligt runt kroppen.  Alla hopprep aktivitet läge kan förbättra din hastighet och smidighet. Med hjälp av ett hopprep kan förbättra hastigheten när boxning eftersom det utlöser axeln är snabb-twitch muskelfibrer. Sparring med en partner kan hjälpa dig att förbättra reaktionshastigheten och laterala rörelser.  Det ger också en annan möjlighet att öva kasta snabba, exakta slag.  Ett gym med boxningsring är det bästa stället att hitta en sparringpartner.
Utför korta sprintar. Hoppa rep. Spar med en partner.