Detta kan låta vagt, men det beror delvis på att olika människor har så vitt skilda intressen.  Teorin är att göra något du tycker om kommer att förbättra ditt humör genom att minska din stress och distrahera dig från det dåliga humöret.   Du vet dina egna intressen bättre än någon annan, så tänk på vad som får dig att känna dig lycklig och ge dig själv tillåtelse att gå och göra den där saken. Att ha ett andligt liv får ofta människor att känna sig lyckligare.  Meditation eller bön kan ge dig en paus från din nuvarande miljö och låta dig uppleva en mental uppfriskning.  För att meditera, hitta en lugn plats att sitta bekvämt.  Ta långsamma, djupa andetag.  Fokusera på din andning och på att rensa ditt sinne från andra tankar.  Försök att föreställa dig ditt dåliga humör lämnar din kropp med varje utandning. Studier har visat att om man har välgörande erfarenheter genom andra (vilket händer både med att läsa och titta på välkända karaktärer på en favorit TV-show) kan man känna sig lyckligare. Somliga rapporterar att de känner sig lyckligare efter att ha handlat, gjort sysslor eller på annat sätt distraherat sig själva från källan till deras dåliga humör.  Nyttan av trevlig distraktion är både den tid bort från miljön som gjorde dig upprörd och känslan av att få spendera tid på dig själv. Att skratta kan faktiskt förändra kemin i kroppen.  Den kan överskugga andra känslor, till exempel depression och vrede.   Saker som kan få dig att skratta kan inkludera: Att prata med en rolig vän Att titta på en humoristisk video eller klipp från en rolig TV-show Att komma ihåg en rolig händelse i ditt liv Läsa satir eller roliga artiklar eller serieband Det finns ett starkt samband mellan måttlig motion och humörhöjning.  De flesta upplever ett förbättrat humör inom 5 minuter efter träning.  Det finns många olika typer av motion, och allt som höjer din hjärtfrekvens och får din kropp att släppa endorfiner kan förbättra ditt humör.  Betrakta dock följande aktiviteter för en kraftfull humör boost: Yoga: Yoga kombinerar fysiskhet och mindfulness, så det har fördelarna med både motion och meditation.  Om du inte kan få till en yogastudio, prova streaming en internetyoga video.  Aerob aktivitet: Aerob aktivitet såsom löpning, jogging, simning, eller en dans eller träning klass kan höja din hjärtfrekvens och förbättra ditt humör. Detta innebär inte tvinga dig själv att komma ur dåligt humör eller, förmodligen, du kommer att misslyckas. Vår effektivitetsnivå (eller vårt bästa) är annorlunda vid olika tidpunkter i vårt liv. Till exempel: Din effektivitet när du känner dig entusiastisk och när du känner dig nere, skulle inte vara densamma. Så jämför inte som, "Jag gjorde ett så komplext jobb med en stor effektivitet den dagen och nu kan jag inte göra en så enkel sak, ordentligt". Men du kan alltid göra ditt bästa så mycket som ditt nuvarande humör (eller sinnestillstånd) tillåter dig att göra. Till exempel; om ditt nuvarande humör gör att du kan vara 20 procent effektiv, i bästa fall, då vidta åtgärder på samma nivå utan att tvinga dig själv att prestera bättre. Då kommer du att se hur detta mentala statiska (dåligt humör) löser sig naturligt, utan någon ansträngning från din sida, allt medan din effektivitet gradvis blir bättre. Att dansa båda ger dig lite av en motion boost och aktiverar njutningscentra i din hjärna.  Stäng dina kontors persienner, sätt på hörlurarna (eller inte) och dansa till din sylt! Diet har knutits till humöret, även bortom att känna sig arg när man är hungrig (vilket är ganska vanligt).  Att äta en näringsrik kost full av hela livsmedel kan göra att du känner dig friskare och lyckligare.  Inkludera hela korn, frukter, grönsaker och protein i din kost.  Att få hälsosamma fetter kan också få dig att känna dig mätt längre. Undvik fettfria och överförädlade livsmedel.  Dessa saknar ofta tillräcklig näring och kan göra att du känner dig missnöjd.   Antiinflammatoriska livsmedel och de som innehåller Omega-3 fettsyror kan vara till särskild hjälp med att öka humöret. Några specifika livsmedel som faller inom denna kategori inkluderar bladgrönsaker, avokado, sparris, valnötter, mörk choklad och grönt te. Känslan av att du ägnar dig åt choklad kan lindra spänningen, och antioxidantegenskaperna i mörk choklad kan faktiskt få dig att må bättre!  Försök att begränsa din konsumtion till en liten portion (ett uns per dag); ta små bett för att göra din choklad fly varar längre! Alla vet att människor ler när de är lyckliga, men visste du att leende faktiskt kan hjälpa dig att känna dig lyckligare?  Att agera glad med bra hållning och ett stort leende kan faktiskt öka ditt humör; dina tankar och känslor reagerar på hur leendet fungerar.
Gör nåt du tycker om. Meditera eller göra en annan andlig vana (såsom be). Läs en bok eller titta på ett favoritprogram. Hitta en trevlig distraktion. Få dig själv att skratta. Motionera. Låt det dåliga humöret vara. Dansa runt till din favoritlåt. Ät en hälsosam måltid eller mellanmål. Ät lite mörk choklad av hög kvalitet. Le.