Börja med att sätta upp små, uppnåeliga mål, besluta om 1-2 saker du vill uppnå varje dag eller vecka. Para ihop detta med några långsiktiga mål som ger dig något att sträva efter. Sätt sedan näsan på slipstenen och arbeta så hårt du kan för att uppnå dem.  Att arbeta för att uppnå dina mål kan vara svårt, men ju mer du tränar och känner den prestation som följer med det, desto lättare blir det. Prova kortsiktiga mål som slutföra projekt på jobbet eller skolan några dagar innan de ska, göra en ny maträtt till middag varje vecka, eller gå en kort promenad varje dag för att få passform. Tuffa människor kan använda sina misstag som tillväxtmöjligheter och bli en mer motståndskraftig, framgångsrik person på grund av det. I stället för att straffa dig själv för ett misstag, ta ett steg tillbaka och titta på vad som hände, vad du gjorde fel, och vad du kan göra för att undvika att göra samma sak nästa gång. Slösa inte energi att tycka synd om dig själv eller göra ursäkter. Äg upp till dina misstag och har förtroende för att du kommer att kunna göra saker och ting rätt. Om du vill att folk ska tro att du är tuff, gör ditt bästa för att förbli positiv och möta svåra situationer utan att klaga. Att klaga är slöseri med tid och får dig att låta gnällig och ineffektiv. Uppför dig som den starka, målmedvetna och självsäkra person du är. Du kommer att inspirera andra att vilja vara mer som du.  Om du behöver släppa av ånga (vi alla gör det ibland), gör det privat. Skriv ner dina tankar eller kanalisera din pent-up energi på ett positivt sätt, som genom att träna. Att dela negativa känslor är inte samma sak som att klaga. Istället för gnäll, försök att säga något liknande, Jag tror inte att detta är det bästa sättet att göra detta projekt. Varför inte prova det på det här sättet? och erbjuda olika lösningar och vara mottaglig för andras tankar också. Motstå önskan att oroa sig. Att du delar med dig av dina bekymmer kommer ofta att leda till att du inte litar på dig själv till andra. Tänk på vad du flyr från eller undviker, och gör ansträngningen att möta det rakt på i stället. Lämna alla eskapistiska vanor som ni kan ha och vänd er mot er verklighet och omfamna ert liv som det är samtidigt som ni gör ett åtagande att göra allt ni vill. Försök att skilja dig från dina stora distraktioner så att du kan rensa huvudet. Försök att stänga av TV - n, telefonen eller datorn under en natt eller till och med några dagar för att korrigera ditt fokus. Du blir aldrig tuffare om du bara håller dig till saker du känner dig bekväm med. Öva på att gå ur vägen för att prova på nya aktiviteter och vara öppen för upplevelser som du naturligtvis kan ha en tendens att undvika. Vad skrämmer dig? Bestäm dig för att övervinna din rädsla. Om du hatar att tala offentligt, gör då ett tal på din väns bröllop. Om du är rädd för vatten, ta simlektioner. Det är mycket svårare att ta hänsyn till andra människor än det är att agera enbart för ditt eget bästa, och tuffa människor kommer alltid att ta hand om andra när de behöver. Var stark för din familj och dina vänner när de behöver någon att vända sig till. Om du ser en främling i behov av hjälp, erbjuda den. När du befinner dig i en gruppsituation, var den som frivilligt hjälper till.  Se till att din familj blir väl omhändertagen. Var pålitlig och ansvarsfull så att de vet att de kan räkna med dig. Kliv fram och bli ledare när en ledare är påkallad. Om du är i en byggnad och brandlarmet går av, till exempel, vara den som hjälper till att lugna ner människor och få dem i säkerhet. Förändring är en del av livet, och en tuff, motståndskraftig person accepterar att det bara finns så mycket de kan göra för att kontrollera vad som finns runt omkring dem. Fokusera på att göra vad du kan för att lyckas och uppnå dina mål samtidigt göra fred med det faktum att vissa saker alltid kommer att vara utom din kontroll.  Ha självförtroendet att du kan anpassa dig till alla situationer som kommer din väg och lära dig av de utmaningar som du möter. Acceptera svåra situationer och oönskade förändringar utan att göra dem oproportionerliga. Kom ihåg att du har kommit igenom hårda tider innan och du kommer att göra det igen.
Gör mål och följ med dem. Lär dig av dina misstag istället för att bli besatt av dem. Klaga inte. Konfrontera utmaningar och problem rakt på sak. Volontär att göra saker som skrämmer dig. Var stark för andra när de behöver dig. Acceptera och välkomna förändring som den kommer.