Detta är den mängd organiserad motion som barnläkare rekommenderar för de flesta barn i åldern 1-3, inklusive barn med kroniska sjukdomar. Tala med ditt barns läkare eller sjukgymnast för att avgöra om denna mängd motion är säker och lämplig för ditt barn.  Försök att få ditt barn motion vid en tid på dagen när de känner sig väl utvilade och deras symtom är minimala. Om ditt barn inte är upp till träning i 30 minuter åt gången, överväga att dela upp det i kortare perioder av träning under hela dagen (t.ex. 2 15-minuters träningspass, eller 3 10-minuters sessioner). Pediatriker rekommenderar att barn i åldern 1-3 har ostrukturerad fysisk aktivitet i minst en timme dagligen. Detta kan vara lika enkelt som att bara låta ditt barn springa runt på baksidan av gården eller vända på lite musik och uppmuntra dem att dansa. Fråga ditt barns läkare eller sjukgymnast vilken mängd ostrukturerad fysisk aktivitet som är lämplig för ditt barn. Det kommer att ta tid för ditt barn att bygga styrka och självförtroende när de anpassar sig till sin träning rutin. Tala med ditt barns läkare eller sjukgymnast om det bästa sättet att lätta ditt barn in i nya fysiska aktiviteter. Barn med kroniska sjukdomar blir ofta trötta snabbare än andra barn. Ditt barn kan också vara benägna att känna smärta eller obehag under fysiska aktiviteter. Om ditt barn blir trött, stressad eller irriterad under ett träningspass, eller om symtomen börjar blossa upp, sluta upp med det du gör och försök igen senare. Förutom att minimera stressen på ditt barns kropp, att ta lämpliga pauser kommer att bidra till att hålla övningsupplevelsen positiv för ditt barn.
Sikta på 30 minuters strukturerad träning varje dag. Uppmuntra ditt barn att spendera minst 60 minuter på gratis spel dagligen. Gradvis öka mängden och intensiteten av motion. Låt ditt barn ta ofta raster under träning.