Förmodligen den mest enkla metoden för att lindra buksmärtor från gasackumulering är att bli av med det genom att passera gasen (även kallad platta eller fis). De flesta folk och kulturer betraktar passerande gas offentligt som dåligt uppförande, så var diskret om det och gå till badrummet för att passera gas. För att underlätta passerande gas, gå en lugn promenad utanför och / eller lätt massera buken på ett nedåt sätt, vilket kan bidra till att skjuta gasen ut ur tjocktarmen.  Den gas som bildas genom jäsning av bakterier i tjocktarmen är en kombination av kväve, koldioxid, metan och svavelföreningar — vilket bidrar till den vidriga lukten.  Flatulens blir ofta vanligare med åldern, ofta på grund av en minskad produktion av matsmältningsenzymer. Ett annat sätt att passera gas, om än från den motsatta änden, är genom rapning eller rapning. Även om du inte gör mycket påverkan på lägre tarmgas genom rapning, kan det säkert bli av överskottsgas i magen och övre tarmkanalen. Ansamling av luft i magsäcken kan uppstå från gullande vätskor eller äta mat för snabbt, dricka genom ett sugrör, tugga tuggummi och rökning. Den ackumulerade luften kan lättas lätt, snabbt och smärtfritt genom rapning. Även om att dricka för mycket kolsyrad vätska kan orsaka uppblåsthet, är några klunkar av något fizzy till hjälp för att främja rapning och gasutsläpp.  Naturläkemedel som ibland används för att uppmuntra rapning inkluderar ingefära, papaya, citronjuice och pepparmynta. Precis som att passera gas, många folk och kulturer (men inte alla) betraktar högt klagande offentligt som dåligt uppförande, så agera därefter. Vissa livsmedel har en tendens att skapa tarmgas eftersom de är svåra att smälta eller innehåller föreningar som irriterar magen eller tarmarna. Vanliga gas-och uppblåst mat inkluderar bönor, ärter, linser, kål, lök, broccoli, blomkål, plommon, och svamp. Äta för mycket olösliga fibrer (finns i de flesta grönsaker och skinn av vissa frukter), fruktossocker (finns i alla frukter, särskilt söta bär) och gluten (finns i de flesta korn som vete, korn och råg) kan också leda till uppblåsthet, väderspänning och diarré. Om du älskar att äta råa grönsaker och frukt, sedan äta mindre portioner, tugga dem långsamt och ge mer tid för matsmältning.  Personer med celiaki är särskilt känsliga för gluten, vilket irriterar tarmarna och utlöser buksmärta och uppblåsthet. Andra tarmsjukdomar som orsakar människor att vara mer känsliga för uppblåst inkluderar irriterande tarmsyndrom (IBS), ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Drycker som kan utlösa uppblåsthet inkluderar kaffe, fruktosrika drycker, öl och kolsyrade läskedrycker med konstgjort socker (aspartam eller sorbitol). Ingefära, rå honung, pepparmynta, kamomill, kanel, gurka, banan, ananas, fänkål och linfrön, probiotisk yoghurt och grönkål. Laktosintolerans är oförmågan att producera tillräckligt (eller något) laktasenzym, som behövs för att smälta och bryta ner mjölksocker (laktos). Osmält laktos hamnar i tjocktarmen och ger ett substrat för vänliga bakterier att jäsa och använda som livsmedel — vilket producerar gas som en biprodukt. Symtom på laktosintolerans inkluderar flatulens, uppblåsthet, bukkramper och diarré. Minska eller undvik konsumtionen av mjölkprodukter om du misstänker laktosintolerans, särskilt komjölk, ost, vispgrädde, glass och milkshakes.  Förmågan att göra laktas sjunker snabbt efter barndomen, vilket innebär att det finns större risk för laktosintolerans när du blir äldre.  Om du vill fortsätta att konsumera mejeriprodukter utan risk för gas och buksmärtor på grund av laktosintolerans, sedan köpa några laktasenzym kapslar från en hälsokostbutik eller apotek. Ta några enzymkapslar innan du äter något som innehåller mejeriprodukter. Gassmärtor kan orsakas av syra i magen. Bakning soda är en bas, som kommer att arbeta mot syran för att lugna gassmärtorna.
Var inte rädd för att tanka. Försök lindra smärtan genom att rapa. Undvik mat som orsakar gas. Ät mat som inte ökar uppblåsthet och gassmärtor. Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Blanda en tesked eller två av bakpulver i lite vatten.