Missbrukare har ofta dåliga sömnscheman.  Du kan till och med ha utvecklat sömnlöshet.  Motion kan justera dina sömnvanor för att se till att du får en bättre, mer tillfredsställande nattsömn.  Om du är en missbrukare som vill korrigera dina sömnvanor genom motion, är din bästa insats att engagera sig i några måttlig intensitet aerobisk aktivitet som att gå eller cykla. En vanlig biverkning hos missbrukare är ångest, även om vissa människor blir missbrukare för att klara av sin redan existerande ångest.  I båda fallen kan motion hjälpa dig att behandla den oro du kan uppleva vid sidan av ditt drogberoende. Det finns ingen specifik form av motion som hjälper dig att hantera ångest, så gör vad du gillar mest.  Men du kan hitta din ångest minskas om du blir mer medveten om vad du gör under träningen.  Till exempel, om du spelar baseball, känna solen skina på ditt ansikte.  Håll ett öga på bollen när den kommer mot dig och lägg märke till dess snurrriktning.  Känn stöten när du fångar den i handsken. En av de vanligaste biverkningarna av att sluta med läkemedel eller andra substanser är viktökning.  För att undvika detta olyckliga resultat, bör du använda motion för att hålla din vikt nere.  Allt du behöver göra är att veta hur många kalorier du behöver, hur många kalorier du tar in, och hur många kalorier du bränner.  Tala med en läkare om du är nyfiken på om du har en hälsosam vikt eller inte.  Om du är, bör du fortfarande motionera regelbundet, men du behöver inte justera din vikt. Om du är överviktig, helt enkelt beräkna antalet kalorier du äter på en viss dag.  Du kan göra detta genom att hitta kalorisummor i näringsfakta etiketten på sidan av förpackade livsmedel, eller leta upp kalorivärden för färska livsmedel på nätet.  Du kan också få en fitness tracker som FitBit för att hjälpa dig att räkna dina kalorier. Räkna mängden kalorier du brände.  Använd en träningstracker eller en träningskaloriräknare som den som finns på https://www.healthstatus.com/calculate/cbc för att räkna ut hur många kalorier du har förbrukat under träningen. För att gå ner i vikt får de kalorier du tar in varje dag inte överstiga de kalorier du bränner genom motion och andra aktiviteter. Om du drack mycket, kanske du märker att du faktiskt går ner i vikt när du skär ner.
Ändra ditt sömnschema. Använd motion för att behandla din ångest. Hantera din vikt med motion.