eller duscha minst varannan dag. Badar tar bort oljor, smuts, döda hudbakterier som du ackumulerar varje dag och är viktigt för att ha god hygien. Duschning är ofta den viktigaste hygieniska vanan du kan utveckla för ditt hår och din hud.  Om du inte har tillgång till en dusch, en trasa och lite vatten kommer att hjälpa till att ta bort smuts och irriterande från huden. Att duscha alltför ofta kan också vara dåligt för huden -- en gång om dagen räcker. Långa duschar spiller inte bara vatten och elektricitet, de kan täppa till porerna och torka ut huden. Värmen är också hård på ditt hår. En kort dusch är allt du behöver och kommer att främja frisk hud. Med tvål och en loofah, svamp, eller tvättlapp, tvätta hela kroppen väl för att skrubba bort smuts och hud. Detta gör det möjligt för ny hud att växa och förhindrar infektioner eller överskott bakterier.  Var noga med att tvätta de områden du inte omedelbart tänker på -- fötter, rumpa, könsorgan, och tillbaka. Använd deodorant eller parfym efter dusch på morgonen. Försök att spränga 10-20 sekunder kallt vatten precis innan du kommer ut ur duschen för att stänga dina porer och förhindra svettning när du kommer ut. Schampo avlägsnar smuts och smuts, men det tar också bort ditt hår från naturliga oljor som behövs för rent, friskt hår. Många hudläkare tror att det faktiskt är hälsosammare att schampo varannan dag än dagligen.   När du tvättar huvudet, se till att skrubba hårbotten lätt med fingrarna för att ta bort döda hudceller. Använd alltid balsam efter schamponering för att returnera hälsosamma oljor tillbaka till ditt hår.
Bathe Ta korta, varma duschar istället för långa varma duschar. Skura din kropp väl. Schampoa inte varje dag om du inte har mycket oljigt hår.