Tro det eller ej, det finns en app för det. på smartphones finns flera olika appar som du kan använda för att hjälpa till att väcka dig medan du är i steg 1 sömn.  Vissa appar fungerar genom att försöka bestämma i vilket skede av sömnen du befinner dig i genom att övervaka dina kroppsrörelser. Detta kräver att telefonen placeras på ett visst sätt på madrassen och ger en måluppvakningstid som varierar beroende på avläsningarna från appen. Andra tillgängliga teknologier använder pannband för att bestämma hjärnvågornas aktivitet och väcker dig när du befinner dig i det lättare skedet av sömnen. För att balansera melatoninsvaret i din kropp har vissa larm utformats i form av lampor.  Larmlamporna använder våglängder av ljus som efterliknar naturligt dagsljus. Före din angivna larmtid börjar lampan med att avfyra låga ljusnivåer som gradvis ökar när din larmtid närmar sig. Detta hjälper till att få hjärnan att tro att det är dagtid. Många tillgängliga lampor använder blå våglängder av ljus som mer naturligt efterliknar naturliga ljuskällor. Regelbunden artificiell belysning fungerar inte. Konstgjord belysning skickar inte samma meddelanden till din hjärna för att vakna upp eller hjälpa till med att reglera din sömnvakna cykel. Förutom de icke-traditionella metoder som finns tillgängliga som morgonlarm, kanske du också vill beräkna tiden för att gå till sömns och ställa in ditt larm baserat på standard sömncykler.  Standardsömncykeln är 90 minuter lång. Ställa in larmenheten, vad du än väljer, med 90 minuters sömnintervall i åtanke, kan bidra till att minimera mängden sömn tröghet du upplever. När du somnar börjar din första 90-minuters cykel. Det kan krävas lite ansträngning för att bestämma hur många timmars sömn din kropp behöver varje natt, men när du vet att antalet kan du använda den mängd sömn du behöver i kombination med 90 minuters sömncykel tidsram för att optimera din sömnkvalitet. Räkna ut din bästa säng genom att räkna om. Börja med den tid du behöver för att gå upp varje morgon och räkna i omvänd med 90-minuters sömncykler för att bestämma din bästa säng. Se till att du får tid att somna. Använd din kunskap om antalet timmars sömn din kropp behöver för att optimera kvaliteten på din sömn, minimera sömn tröghet och gå upp på morgonen känner sig mer vaken, alert, och redo att möta dagen.
Ladda ner en app för att hjälpa till. Använd anordningar som innehåller ljus. Beräkna din bästa vakna upp och läggdags.