Sätt dig på sängen så att huvudet hänger lite över kanten när du lägger dig ner. När du sitter ner vänder du huvudet åt höger och lägger dig ner. Vänta lite och kolla efter yrsel. Gör om det på vänster sida. Om du känner dig yr när du svänger höger är höger öra ditt dåliga öra. Om yrsel uppstår när man svänger vänster, är det vänster öra. Börja denna metod genom att knäböja på golvet. Vila inte överbenen och skinkorna på kalvarna. Dina böjda ben bör istället bilda en rät vinkel. Placera händerna på golvet direkt under axlarna. Höj hakan och titta upp i taket i ungefär fem till tio sekunder. Lägg en handduk eller pad under knäna om du inte har mattor golv. Håll hakan mot bröstet medan du lutar huvudet mot golvet. Böj dig framåt tills du vidrör golvet med pannan samtidigt som du håller höfterna upphöjda. Håll den här positionen i ungefär 30 sekunder. Medan du befinner dig i detta läge, vänd huvudet mot sidan av örat med vertigo. Du borde vara vänd mot axeln. Håll den här positionen i 30 sekunder. Om ditt vänstra öra till exempel är det drabbade örat, vänd huvudet åt vänster. Lyft snabbt huvudet och tryck dig upp tills ryggen är platt. Ditt huvud bör vara på samma nivå som din rygg, så att ditt öra är parallellt med golvet. Ditt huvud bör hållas i 45 graders vinkel när du vilar på alla fyra. Håll den här positionen i 30 sekunder. Lyft huvudet så att toppen av huvudet pekar mot taket och hakan pekar mot golvet. Huvudet bör fortfarande vara vinklat mot axeln på ditt påverkade öra. Stå upp väldigt långsamt. Om du inte känner lättnad, gör dessa steg igen. Det kan ta flera försök för din svindel att försvinna. Vila dock i 15 minuter efter första försöket innan du försöker igen. Även om det inte finns en gräns för hur många gånger du kan prova denna manöver, kanske du vill rådfråga en läkare om det inte fungerar för dig efter att du provat det tre eller fler gånger. Lägg dig ner så att ditt påverkade öra vänder upp och ner. Använd två kuddar för att stötta upp kroppen. Du kan använda en extra kudde under sidan för att undvika att rulla över under natten.
Ta reda på vilket öra som gör att du har svindel. Ner på knä på golvet. Luta huvudet mot golvet. Vrid på huvudet. Lyft framsidan av din kropp. Lyft på huvudet. Upprepa denna process. Sov på din fina sida och stötta dig i en vecka.