Att du har rutiner i ditt liv hjälper dig att klara av traumat genom att ge dig regelbundna händelser att se fram emot och genom att ge dig stabilitet. Fortsätt med alla rutiner du hade innan den traumatiska händelsen och skapa nya rutiner för att hjälpa dig att klara av det.  Umgås regelbundet med vänner och familj. Till exempel, äta middag med din familj varje helg eller gå till gymmet med en vän två gånger i veckan. Ha specifika dagar och tider som du gör saker. Till exempel, kolla din e-post på morgonen, bada hunden på torsdag kvällar, eller städa upp på helgerna. Schemalägga tid för tidskriftsarbete och andra hanteringsstrategier som meditation, rådgivningssessioner eller stödgrupper. Om du bryter en rutin, inte slå upp på dig själv. Ett vanligt symptom på trauma är sömnlöshet och sömnsvårigheter. Att koppla ihop sömnlöshet med stressen i den traumatiska händelsen kan vara mycket skadligt för dig. Att regelbundet lägga sig och vakna är ett sätt att återgå till det normala livet och klara av den traumatiska händelsen.  Försök stretcha, ta ett varmt bad eller göra något avkopplande innan du lägger dig till sängs. Lägg undan elektroniska enheter en timme före sängen, eftersom det blå ljuset som avges från smartphones, surfplattor, bärbara datorer, TV-apparater och liknande enheter gör det svårt för dig att somna. Om du har svårt att sova mer än några dagar, rådfråga en läkare för att få hjälp. Många människor upplever förändringar i sina matvanor efter en traumatisk händelse. En del människor äter för att klara av stressen, medan andra förlorar aptiten och har svårt att äta.  Se till att du får regelbundna måltider under hela dagen. Försök att äta hälsosam mat som frukt och grönsaker som kommer att ge din kropp med de näringsämnen som den behöver för att fungera som bäst.
Upprätta rutiner. Få lite sömn Ät bra.