Om du känner dig missnöjd med att vara ensam, finns det en anledning till denna känsla. Människor kan känna negativa känslor när det är något fel på deras omgivning. Du kanske därför är ledsen därför att du är ensam och bör arbeta för att vara mindre ensam eller må bättre när du är ensam. Att försöka övertyga dig själv om något som inte är sant (att du är nöjd med att vara ensam) kommer förmodligen inte att fungera och kan till och med leda till att du känner dig sämre. I stället för att försöka övertyga dig själv eller ljuga för dig själv om att du är lycklig, bör du arbeta på att verkligen känna dig lycklig. Se dina känslor som nyttig information. Nästa gång du känner dig missnöjd med att vara ensam, lita på denna känsla. Säg: "Jag litar på mina känslor. Jag är olycklig över att vara ensam. Jag kan försöka fixa det här." Dina värderingar dikterar ditt beteende. Om du förstår dina personliga värderingar kan du vara mer i samklang med dig själv, vilket kan öka din förmåga att känna dig bekväm att vara ensam.  Var uppmärksam på din kultur och dina traditioner. Om du ägnar dig åt andliga eller kulturella traditioner, tänk då på hur du kan göra dessa aktiviteter när du är ensam. Gör en lista över saker du värdesätter i livet (idéer, materiella ägodelar). Denna lista kan se ut som: familj, vänner, hem, förtroende, ärlighet, kärlek, respekt, kultur och religion. Tänk på hur du kan respektera dessa värderingar även när du är ensam. Finns det mål som du kan arbeta mot när det gäller din familj, ditt hem eller din religion? För att känna dig nöjd med att vara ensam kan du först behöva acceptera och älska den du är. Om du är obekväm med dig själv, kanske du inte gillar att tillbringa tid ensam och kanske känner att du behöver andra människor för att distrahera eller validera dig. Du är en intressant och unik individ. Ta dig tid att lära känna dig själv och förbättra ditt självförtroende.  Att veta vem du är handlar om att äga din personliga identitet. Försök att skriva ner de många positiva egenskaper som du har: en utgående personlighet, vänlighet, medkänsla, entusiasm, passion, kärlek och empati. Gör något för att uttrycka dig. Kanske bleka ditt hår eller göra något annat som hjälper dig att känna dig annorlunda och sticker ut i mängden. Fokusera på vad du är bra på. Fokusera på det positiva snarare än det negativa. Även om du kanske inte är särskilt bra på att sjunga, kan du till exempel vara mycket bra på att uppträda. Gör en lista över vad du är bra på, till exempel: umgås, måla, dansa eller spela ett instrument. Försök att tänka på hur du kan ägna dig åt dessa aktiviteter medan du är ensam. Att ha ett syfte i livet är förknippat med lycka och positivt välbefinnande. Utan ett syfte kan du känna dig särskilt sårbar när du är ensam och tänka att livet saknar mening eller substans.  För att ta reda på vad ditt nuvarande syfte är, tänk på vad du vill bli ihågkommen för i ditt liv. Vill du att folk ska minnas dig som en person som: hjälpte människor, gav till de behövande, skrev en bra bok, var en god människa, eller ägde ett företag? Ett annat sätt att identifiera ditt syfte är att gå tillbaka och titta på dina personliga värderingar. Ditt syfte kommer att hjälpa dig att komma närmare dessa värderingar. Om du till exempel sätter värde på familjen, kanske en del av ditt syfte är att ha en egen familj och vårda den. Kom ihåg att du inte är begränsad till ett enda syfte i livet. Du kan ha så många syften och specifika mål som du vill. Skriv ner alla de syften du har såsom en viss karriär, platser du vill utforska eller resa till, och vilken typ av familj du vill (barn, etc). Fokusera på självförbättring och prestation. Till exempel, om du verkligen är bekymrad över din bristande förmåga (kanske i sång) då kan du ta lektioner för att bli bättre. Att vara ensam betyder inte att man automatiskt är ensam – i själva verket behöver man inte ens vara ensam för att uppleva ensamhet. Ensamhet kan beskrivas som en känsla av social isolering eller missnöje med relationer, och är ofta ett resultat av att personen säger sig själv "ingen gillar mig".  Ensamhet aktiveras ofta av en känslomässig utlösare, från ett uppbrott eller en nära väns död till en vän som inte svarar när du ringer.  Om du känner dig ensam, erkänna att du mår dåligt och fråga dig själv: "Vad kan jag välja att göra för att sluta känna mig ensam?" I stället för att gå in i aktiviteter som avskräcker från social kontakt eller produktivitet, till exempel zonindelning framför TV:n, försöka ta en promenad, göra några konstverk, skriva ett brev, läsa eller leka med ett husdjur.
Lita på dina känslor och instinkter. Lär känna dina värderingar. Utforska och uttrycka din unika identitet. Skapa ett syfte och positiva mål. Lär dig skillnaden mellan att vara ensam och att vara ensam.