Detta är en nyckel till en hälsosam livsstil. Den genomsnittliga vuxen behöver inte gå med i ett gym eller registrera sig för ett maraton för att få tillräckligt med motion för att hålla sig frisk. Men du bör försöka variera hur du får motion för att få tillräckligt med aerob och anaerob aktivitet.  Några bra aerobiska aktiviteter inkluderar långa, snabba promenader, jogging, simning och boxning. Anaerob aktivitet innebär att få din puls upp i kortare sprickbildningar. Viktlyftning, sprintning och roddmaskiner är bra sätt att förbättra hjärtats hälsa. Daglig motion är ett bra sätt att få en träning, men det är inte den enda delen av en hälsosam livsstil. Prova parkering på baksidan av parkeringen för att öka hur långt du går till butiken, eller lovar att aldrig ta hissen på jobbet, till exempel. Dessa små lyft till din mängd daglig motion kommer att göra underverk för din hälsa. Det finns ingen diet som är optimal för varje person, eftersom vi alla har naturliga brister som vi måste kompensera. Det finns emellertid vissa hälsosamma livsmedel som alla kan göra ett bättre jobb att konsumera dagligen. Att ersätta grönsaker eller örtte för ohälsosamma snacks är ett bra sätt att hålla blodtrycket nere och hela kroppen frisk. Undernäring har otaliga nackdelar på din hud och hår hälsa.  För friskt hår, se till att få tillräckligt med järn, protein, vitaminer C, A och E, och omega-3 fettsyror.  För frisk hud, äta gula och orange frukt och grönsaker, gröna grönsaker, tomater, blåbär, ärter och bönor, fet fisk, och nötter. Det finns många hälsomässiga nackdelar med alkoholmissbruk, och några av dem är synliga. Regelbundet drickande kan göra det svårt för hälsofrågor att klara sig – vilket inkluderar hudproblem. Drickande gör också att du verkar trött och ohälsosam genom att orsaka påsar under ögonen. Rökning torkar ut huden och gulnar tänderna och fingrarna. Det bidrar också till allvarliga hälsoproblem. Att hålla hjärtat och lungorna friska är det bästa sättet att främja skönhet inifrån och ut. Brist på sömn kan ha nackdelar på din totala kropps hälsa samt ditt yttre. Väskor under ögonen, blodsprängda ögon, svullna ögonlock och blek hud är sätt din sömnbrist kommer att visa. Stress kan bidra till och även orsaka många hälsoproblem, eller åtminstone göra det svårt för kroppen att läka sig själv. Det är inte lätt att känna igen och ta itu med dina stressfaktorer. Ibland innebär detta att lära sig sätt att acceptera de delar av ditt liv du inte kan ändra. Prata med en terapeut om du inte känner att du kan göra förändringar i ditt liv utan hjälp.  Om du arbetar för mycket, be då om att få några av dina arbetsuppgifter omplacerade någon annanstans. Även löftet om att arbeta mindre kan hjälpa dig att slappna av hemma. Försök att plocka upp en gammal hobby som du brukade njuta av, om du har tid. Att hitta distraktioner från vardagen är ett bra sätt att ta bort fokus från de delar av ditt liv som stressar dig. Vändningen av att begränsa de stressiga delarna av ditt liv är att hitta källor till lycka. Hälsosamma mänskliga relationer är ett bra sätt att främja god psykisk hälsa. Att vara lycklig och frisk på insidan kommer att hjälpa dig att ha en strålande personlighet och utseende. Att äga husdjur är ett bra sätt att skapa ett kärleksfullt hem. Men tänk noga innan du adopterar, eftersom husdjursägande är ett allvarligare åtagande än vissa inser.
Få tillräckligt med motion. Ät hälsosam mat. Begränsa alkoholkonsumtionen. Undvik att röka helt och hållet. Få tillräckligt med sömn. Begränsa och adressera stressorer. Främja sunda relationer.