Forskare vet fortfarande inte exakt vad som orsakar migrän, men de verkar vara kopplade till miljöfaktorer. Utlösare inkluderar saker som starkt ljus, höga ljud, starka ångor, oregelbunden sömn och äta mönster, och vissa livsmedel. Om du vet vad för slags saker som tenderar att orsaka dig att ha migrän, kan du undvika eller hantera triggers. Till exempel: Om ljusa ljus utlöser din migrän, minska den tid du tillbringar i fullt solljus, i fullt upplysta rum, eller titta på skärmar på datorer, smartphones och surfplattor. Du kan också köpa olika färgade lins som kommer att blockera vissa våglängder som orsakar problem för dig.  Om du tenderar att ha migrän när du är trött, gå på ett regelbundet sömnschema så att du går och lägger dig och vaknar samtidigt varje dag. Vissa aktiviteter och vanor kan göra migrän mer sannolik, frekvent eller svår. Att ta bort dessa från ditt liv kan hjälpa till att stoppa dina migränproblem.  Begränsa din konsumtion av alkohol och koffein. Medan vissa patienter drar nytta av minimal koffeinkonsumtion, delta mer än 3 gånger per vecka kan öka migrän.  Sluta röka. Sluta använda p-piller. Hoppa inte över måltider. Många människor som har migrän finner att de verkar vara orsakade av stress eller förvärras på grund av det. Att lära sig hantera stress och ångest kommer inte bara att bidra till att minska din migrän problem, det kan också förbättra din totala livskvalitet. Sätt att hantera stress inkluderar: Träning Testa avslappningstekniker Gör andningsövningar Doing yoga Akupunktur kan hjälpa till att minska smärta, medan massage kan sänka frekvensen av migrän. Alla reagerar annorlunda på behandlingen, så gör det som fungerar för dig. Du kan till och med prova självmassage. Vissa vitaminer och mineraler kan bidra till att förebygga migrän. Vitamin B-2 (riboflavin), Coenzym Q10 och magnesium är alla bra alternativ. Tala alltid med din läkare innan du tar några vitaminer eller kosttillskott. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma en lämplig dos för att tillgodose dina behov.
Undvik migränutlösare. Stoppa beteenden som kan förvärra migrän. Hantera stress. Prova alternativa behandlingar som akupunktur och massage. Prova kosttillskott om din läkare godkänner det.