Placera ett litet föremål, som en penna eller tändsticka, framför dig. Meditera för att rensa ditt sinne och komma in i zonen. Tyst racing, slumpmässiga tankar, och se objektet tydligt med ditt sinne och öga. När du har lärt dig att kontrollera dina tankar och visualisera objekt, koncentrera dig på den energi som länkar dig och omvärlden. Visualisera materian och energin som flödar genom dig, andra objekt, och utrymmet mellan. Se gränserna mellan dig och externa objekt blekna bort, och inse att du och objektet är ett system. Detta är idén som utgör grunden för telekinesis: du och objektet är ett. För att försöka flytta ett objekt, måste du träna dig själv att se och tro på detta samband. Se exakt hur du vill att objektet ska röra sig. Bestäm dig för om du vill dra, trycka eller snurra. Koncentrera dig på objektet, och se det röra sig som du tänkt med ditt sinnes öga. Visualisera endast en enda rörelse. Försök att inte bli distraherad eller föreställa dig att det rör sig på olika sätt. Bara koncentrera dig på en åtgärd. Håll dig centrerad på föremålet, och skicka din avsikt till det som du skulle din arm eller ben. Kom ihåg att inte låta dina tankar gå vilse och att fokusera på en enda handling. Du är en med objektet, så flytta det som du skulle någon annan del av din kropp. Bli inte modfälld om dina första försök misslyckas. Fortsätt att arbeta på att tukta ditt sinne, och försök förfina dina förmågor med telekinetiska övningar.
Koncentrera dig på ett litet föremål och inget annat. Fokusera på kopplingen mellan dig och ett objekt. Visualisera tydligt hur du vill manipulera objektet. Fokusera din avsikt på objektet.