Vitamin A är ett näringsämne som hjälper till att hålla huden fast och hjälper till att återställa huden. Några av de bästa källorna för vitamin A är fettsnåla mejeriprodukter, morötter, berikade spannmål och spannmål samt ägg. Antioxidanter hjälper till att stärka cellmembranen och skyddar cellerna från skador. De hjälper också kroppen att regenerera nya celler. Detta kan leda till friskare, mer levande hud. Några av de bästa källorna till antioxidanter är: bär, särskilt jordgubbar, björnbär och blåbär. Plommon. Grönt te. Omega-3 hjälper hudceller att filtrera bort avfall och föra in näringsämnen. De hjälper också cellerna att behålla vatten, vilket leder till fuktig och stark hud. De bästa källorna för omega-3 är fisk som lax och sardiner, nötter och rapsolja. Vatten nödvändigt för otaliga aktiviteter i kroppen. För dig hud, kommer det att hålla cellerna hydrerade. Den hjälper även till att spola bort avfallsprodukter från huden. Dessutom, när du är återfuktad sitter du mer effektivt, vilket är till hjälp för att rensa ut porerna. Den rekommenderade mängden vatten du bör dricka dagligen varierar, men den gamla standarden på 8 glas bör fungera bra. Studier visar att en kost med högt sockerinnehåll leder till tecken på för tidigt åldrande som rynkor och mörka fläckar. Klipp ut skräpmat och läskedrycker för att skydda din hud från för tidigt åldrande.
Få massor av A-vitamin. Inkludera antioxidanter i din kost. Tillsätt omega-3 fettsyror till din kost. Håll dig återfuktad. Undvik bearbetat socker.