Inspirera dina barn att utveckla hälsosamma vanor börjar med dig. Klipp tillbaka på mängden tid du och din make titta på TV, och dina barn inte tror att det är ganska så orättvist när du ber dem att följa efter.  Det kan vara förståndigt av båda föräldrarna att sätta sig ner tillsammans och bestämma hur mycket skärmtid som är lämpligt för hela familjen. Din "skärmtid" täcker alla enheter, såsom telefoner, surfplattor och datorer. Se till att du minskar din tid på alla dessa enheter för att modellera hälsosamma vanor för dina barn. Det kommer att se ut som om du är otrogen om du har tillgång till TV hela tiden. Om du verkligen vill göra saker rättvisa och fyrkantiga, ta bort TV:n från alla sovrum, din ingår. Skärmar (inklusive surfplattor och bärbara datorer) bör endast finnas tillgängliga i gemensamma utrymmen som köket eller vardagsrummet. För många familjer är TV som soundtracket till deras liv. Om TV:n i ditt hem i stort sett aldrig blir avstängd, börja stänga av den när ditt program är över.  Syfta på att vara mer avsiktligt om din TV-användning. Tänk på vilka program du gillar mest och titta bara på dem. Tryck på knappen "Ström" efteråt. Detsamma gäller för surfplattor och smartphones. Stäng av dessa enheter när du har familj eller när du inte avsiktligt använder dem. Det yttersta målet för de flesta föräldrar är att uppmuntra sina barn att göra fler positiva aktiviteter som hobbyer eller idrott. Var en bra förebild genom att följa dina egna riktlinjer. Om du förväntar att varje barn skall engagera sig i någon form av verksamhet, bör föräldrarna göra detsamma. Tänk på hobbyer som du tyckte om när du var yngre. Du kan prova nålspets, trädgårdsarbete, basket eller målning.
Minska din egen skärmtid. Ta bort TV:n från sovrummet. Stäng av skärmen när du inte tittar. Jaga dina egna intressanta hobbyer.