När du fokuserar på något för länge, kan det vara svårt att komma ihåg att blinka. Blinking hjälper till att hålla dina ögon från att bli torra och fräschar upp dem genom att sprida tårfilm jämnt över ytan. Detta kommer att hjälpa dem att inte bli trötta så snabbt. Se till att blinka varje gång du tänker på det. Om du glömmer att blinka ofta, lämna en lapp någonstans som alltid är synlig som påminner dig om att blinka. Den normala blinkande takten minskar med 66 % när du fokuserar på en datorskärm eller bildskärm, så var extra försiktig om du arbetar på en dator hela dagen. Ögontrötthet kan orsakas av att du arbetar dina ögon för hårt under en alltför lång period. Varje gång dina ögon känner sig trötta, ta en paus i några minuter och fokusera på något annat. Undvik att titta på något särskilt. Titta bara runt i rummet eller gå upp för att gå på toaletten eller ta en drink med vatten. Detta kommer att hjälpa dina ögon att sluta fokusera på samma sak och ge dem en paus. Styrkan i din belysning kan vara effektiv dina ögon. Om din belysning är för ta med eller dim, kan det orsaka ögontrötthet. Släck alla hårda ljus, vilket kan göra det lättare för dina ögon att fokusera och göra dina ögon anstränger sig mindre för att fokusera.  Ta också bort alla fluorescerande glödlampor och överdrivna glödlampor som orsakar olämplig belysning. Ändra dina glödlampor till de mjuka eller varma sorterna, prova att lägga dimmer switchar, och justera belysningen till vad som är bäst för dina ögon. Även naturligt ljus kan orsaka problem, eftersom det orsakar en bländning på en dator eller på andra objekt. Plus att det är svårt att kontrollera och övervaka. Försök att reducera bländning eller överflöd av ljus med gardiner eller persienner. Om du arbetar på en dator hela dagen eller studerar på en ofta, din bildskärm kan orsaka ögontrötthet. Se till att din skärm är rätt avstånd från ditt ansikte. Justera också ljusstyrkan och kontrasten på din bildskärm så det är inte alltför hårt. Fortsätt att justera inställningarna tills du bekvämt tittar på skärmen i vilken miljö du än befinner dig i. Nuvarande medicinsk forskning visar att vitaminerna spelar en roll för ögats hälsa. Överdriven användning av ögonen innebär att du behöver mer vitaminer och mineraler. Om du har ögontrötthet, försök att balansera din kost med mer mat som hjälper dina ögon. Ät mer grovkorn, spannmål, gröna grönsaker, morötter, squash och andra kalebasser, potatis, bönor och frukt. Dessa livsmedel är höga i vitaminer, protein och cellulosa, som hjälper till att stärka ögonen. Ät mer mat med vitamin A, B, C och E, liksom zink, lutein, zeaxanthin, och betakaroten Dessa inkluderar: Livsmedel höga är C-vitamin, såsom broccoli, cantaloupe, blomkål, guava, bell paprikor, druvor, apelsiner, bär, litchees, och squash Livsmedel höga är vitamin E, såsom mandlar, solrosfrön, vetegroddar, spenat, jordnötssmör, kragar grönt, avokado, mango, hasselnötter, och schweizisk mangold Fler källor till vitamin B, såsom vild lax, skinnfri kalkon, bananer, potatis, linser, halibut, tonfisk, torsk, sojamjölk, och ost Livsmedel hög i lutein och zeaxanthin, såsom bladgrönsaker. Att hålla din kropp återfuktad kan hjälpa till att hålla dina ögon återfuktade samt. Drick 10 till 15 koppar vatten varje dag, vilket kan hjälpa till att lindra torra ögon genom att öka blodcirkulationen till dem. Det kan också bidra till att eliminera gifter från lymfvätskan i ögonen. Ökande vätskeintag kan också ge kroppen den fukt den behöver för att öka tårproduktionen.
Kom ihåg att blinka. Ta raster. Ändra belysningen. Justera skärmen. Ät mat för ögonen. Drick mer vatten.