Solljus, eller ett artificiellt alternativ, hjälper din kropp att acceptera uppvaknandet.  Inte bara kommer du att vakna lättare, men du kommer att återställa din kropp och klocka, känna dig bättre utvilad, och förbättra ditt humör. Motion ökar kroppstemperaturen och frigör endorfiner som hjälper dig att vakna.  Prova några lätta övningar – benhöjningar, lätta knäböjningar, armsvängningar – med fokus på flexibilitet, rörelseomfång och smidiga kroppsdelar. Stimulera och uppliva kroppen med arom.  Prova ett av följande förslag: Kaffe har visat sig hjälpa på morgonen, men det är inte bara för att dricka.  Doften av kaffe har i vissa studier visat sig minska stressen och bidra till att ge ett litet uppsving.  Försök med aromaterapi.  Vissa studier har visat att det finns ett samband mellan användning av eteriska oljor och vakenhet/dullighet.  Andra dofter, som citrus, ökar lyckan och stimulerar sinnet via serotonin och noradrena hormoner.   Försök att införliva rosmarindoft i din morgonrutin för att skaka av dig några spindelvävar. Koffein i kaffe förvirrar hjärnan genom att binda till och ta bort adenosin, en kemikalie som hjälper till att reglera vakenhet.  Ju mindre adenosin, desto mer vaken känner man sig.  Var försiktig, eftersom kroppen så småningom kommer att anpassa sig till denna tillfälliga ersättning för sömn. Dricka vatten på morgonen är ett bra sätt att få igång ämnesomsättningen.  Det kalla vattnet tvingar kroppen att arbeta lite hårdare för att uppnå neutral 98,6 Fahrenheit (37 Celsius) balans. Det kalla vattnet som träffar din hud är en chock för systemet.  Det har också den extra fördelen av att minska trötthet, öka ämnesomsättningen, och kick-starta det centrala nervsystemet.
Släpp in naturligt ljus. Träna lite på morgonen. Lukta på dig själv. Gå och drick lite kaffe. Drick kallt vatten. Stänk kallt vatten i ansiktet.