Det finns massor av studier som visar att leende kan vara ett bra sätt att känna sig mer positiv och lyckligare om dig själv och ditt liv. Att le framför en spegel kan verkligen hjälpa till att bygga upp det självförtroende du önskar.  Varje morgon innan du går ut i världen, ta dig tid att göra spegelteknik. Stå framför spegeln med rak hållning och axlarna tillbakadragna. Ta ett djupt andetag. Le åt dig själv. Lägg märke till egenskaper hos dig själv som du beundrar. Älskar du dina ögon? Är du ny läppstiftsfärg? Din trendiga frisyr? Var beredd. Det kommer alltid att finnas folk som avlivar dig på grund av din hudfärg. Kom ihåg, vad de gör narr av mest av tiden är bara stereotyper. Skäms inte för vem du är. Du är en rolig, unik person. Låt ingen säga nåt annat. Mantras är uttalanden som vi upprepar i våra huvuden om och om igen under hela dagen. Om uttalandet som spelas på en loop i ditt huvud är negativt, kommer du att må dåligt om dig själv eller brist på förtroende för dina förmågor. Positiva uttalanden ger dig kraft att bli den du längtar efter att bli.  Du kan säga ditt mantra framför spegeln eller du kan aktivt tänka frasen när du mediterar eller gå igenom dina morgonaktiviteter som att bädda din säng och borsta tänderna. Genom att upprepa det positiva kommer det så småningom att kunna manifesteras i ditt liv. Du kan också använda ditt mantra i tider av stor stress eller när du tvivlar på dig själv. Exempel på mantran kan vara citat eller texter från sånger som speglar dina grundläggande övertygelser, eller så kan de vara enkla förklaringar som "Jag är nog". Eller så är jag inte den jag ska vara. Jag håller alltid på att bli." Om du saknar självförtroende, måste du ta en stund och tänka på dina styrkor. Sätt dig ner och skapa en lista. Detta påminner dig om alla de saker du måste vara stolt över och kan långsamt göra dig mer säker med tiden. Ibland fokuserar vi så mycket på det vi inte är att vi förbiser det vi är.  Dessa egenskaper kan vara fysiska, akademiska eller arbetsrelaterade. Till exempel kan du göra en lista över följande attribut: Jag har vacker, strålande hud. Jag jobbar hårt. Mina ben är starka och friska.  Jag är intelligent. Jag är en underbar vän. Jag är en bönekrigare. Jag är kreativ. Min kropp är underbar. Tänk på dina positiva egenskaper och du kommer att känna dig bättre rustad att gå ut i världen som den vackra, dugliga person som du är.  Håll denna lista praktisk för när du känner dig nere eller inte så bra om dig själv. Häng den på din fåfänga för att titta över när du gör dig redo, på ditt kylskåp, eller hålla en liten lista i din plånbok för enkel åtkomst dygnet runt. Forskning har visat att svarta ofta utvecklas genom flera stadier i en rasidentitetsmodell där man först betraktar vita som bättre och sig själv som underlägsna fram till det sista skedet där man internaliserar sin kultur och skördar en hel del självkänsla och självförtroende. Att du får en grundlig förståelse för din historiska och kulturella bakgrund kan hjälpa dig att assimilera dina känslor om ras till en positiv självidentitet.  Du kan läsa böcker och lyssna på inspirerande talare som förklarar alla aspekter av din kultur. Du kan också tala med äldste i din familj och i ditt samhälle som delar din rasbakgrund för att få fram deras perspektiv. Bli medveten om din rasgrupps inneboende styrkor. Trots rasism och historiskt förtryck har svarta samhällen många viktiga värderingar, till exempel att betona vikten av samhörighet och gemenskap, att fokusera på att förbättra sig själv och få utbildning, att förlita sig på familjen i tider av nöd och att ha en stark känsla av religion eller andlighet. Att få kunskap om dig själv och din rasgrupp kan tillåta dig att se alla skäl du måste vara självsäker och full av stolthet över din ras. Om du saknar självförtroende, kanske du inte känner dig bekväm med att tala för dig själv eller uttrycka dina tankar eller åsikter. Varje kvinna måste lära sig att utveckla sitt eget unika sätt att uttrycka sig. Öva på att vara bestämd och inte aggressiv. Att angripa sig själv innebär att du talar ditt sinne samtidigt som du respekterar andra. Sätt att hävda sig själv kan inkludera att förbereda dina ord innan du talar, använda "jag" uttalanden, avstå från att skylla på den andra personen, och inte hålla agg i kommunikation.
Le mot dig själv i spegeln ofta. Rekta ett personligt mantra. Gör en lista över dina positiva egenskaper. Få grepp om din kultur. Hitta din röst.