Ämnet studier kan fungera som en distraktion i sig själv om du inte vet hur man hanterar det. Sätt upp tydliga läsmål baserat på vad du läser för. Bestäm i förväg vilken information du behöver från texten och leta efter den istället för att läsa från topp till botten.     Gör en lista över problem och frågor vars svar du kanske hittar i texten. Detta kommer att förvandla din läsuppgift till en undersökande övning och få dig att hoppa över irrelevanta avsnitt. Till exempel, om du bara är intresserad av det övergripande argumentet som författaren gör, hitta stycket där detta anges tydligt och skumma genom bevisen.  Skum och skanna. Skimming innebär att läsa för allmän mening, medan skanning är det bästa sättet att göra det. Dina ögon bör leta efter nyckelord och avsnitt i texten. Lägg större vikt vid titlar samt inledande och avslutande meningar i varje stycke.  Du kan förläsa en text genom att helt enkelt gå igenom rubriker och underrubriker. När du har gjort detta, kan du återvända till det med en mental karta över dess övergripande argument. I den andra behandlingen vet du vad du kan förvänta dig och vilka sektioner som är värda att spendera mer tid på. Läsa är mycket mer än en visuell aktivitet: du kan läsa viktiga punkter eller göra kommentarer högt, skriva ner dem eller markera texten. Alla dessa aktiviteter kommer att skapa en koppling mellan dig och texten och involvera hela din kropp i inlärningsprocessen. Om du är en visuell inlärare, markera texten och gör konturer för att fokusera på den och komma ihåg den. Om du memorerar låter bättre, använd rim och akronymer. Markera eller understryka viktiga avsnitt och nyckelord, notera marginalen eller ett annat dokument. Detta kommer att göra det lättare för dig att återvända till texten och se vilka huvudpunkter som görs. Om du lånat en bok från biblioteket, anteckna på ett separat papper eller din bärbara dator. När du läser, är det möjligt för ditt sinne att vandra ner rader av tankar som inte är relaterade till informationen i texten. Upprepa för dig själv tyst eller högt huvudpunkterna i dina egna ord för att kontrollera om du till fullo har förstått innebörden i texten. Att vara intresserad av vad du arbetar med är en viktig faktor i vår fokusnivå. Om du inte kan ansluta dig till texten, här är några sätt på vilka du kan utveckla ett intresse för det: Ha ett kritiskt förhållningssätt: ställ dig själv frågor och känn dig fri att inte hålla med om det, genom att tänka på bevis mot ett specifikt argument.  Förutse vad som kommer att sägas härnäst baserat på vad du har läst hittills; detta kan påskynda läsningsprocessen.  Gör kontakter med vad du redan vet. Du kan antingen föreställa dig en i ditt sinne eller faktiskt rita den i dina anteckningar. Detta kommer att hjälpa dig att sammanfatta argumenten och fokusera på deras övergripande betydelse. Även i detta fall, länka informationen i texten med vad du redan vet är det bästa sättet att relatera till en text och få den att passa in i den större strukturerade kunskap du redan har. Om du har genomfört alla sådana strategier och fortfarande strävar efter att fokusera, eller du hade inget annat alternativ än att studera på en plats där det inte finns någon flykt från yttre störningar, här är några grundläggande metoder för att hjälpa dig stänga ut dem: Var här nu: när du inser att du har tappat bort spår av vad du läser eller gör, säg till dig själv "vara här nu" för att aktivt kalla ditt sinne tillbaka till tjänst; The Spider Technique: träna dig själv att ignorera bakgrundsljud och aktiviteter genom att inse att de är oviktiga. Denna teknik är uppkallad efter reaktionen en spindel har efter några gånger dess nät har skakats med ett objekt. De första gångerna, kommer det att kontrollera om det finns en fångad insekt, men då kommer det att sluta koppla dessa vibrationer till den potentiella närvaron av mat och ignorera dem.  Oroa lista: hålla en anteckningsblock bredvid dig där du kan kommentera orelaterade saker du måste göra som dyker upp i ditt sinne medan du försöker fokusera på arbete. När du har skrivit ner dem kommer du inte att glömma dem: lägg dem åt sidan och ta hand om dem när du är klar.  Wedging: börja med att fokusera på ditt arbete under en mycket kort tid, som 5 minuter. När det här är över kan du ta en kort paus om du känner för det, men som du gör, gör ett åtagande att återvända till arbetet under en något längre tid, varefter du kan ta ytterligare en kort paus och sedan arbeta ännu längre. Detta kan hjälpa dig att bygga upp en längre uppmärksamhet spänner.
Läs för syfte. Engagera alla dina sinnen i läsningsprocessen. Markera texten och anteckna. Fokusera dina energier på att förstå ämnet. Omstrukturera informationen till en kontur. Använd självregleringsteknik för att undvika distraktioner.