För att övervinna modfälldhet måste du välja optimism och positivitet. Även om detta kan kännas påtvingad eller som att du är att fejka det i början, så småningom kommer dina ansträngningar att löna sig. I stället för att tänka att du kommer att misslyckas med att nå ditt mål innan du ens börjar, i tron att du kan uppnå det om du går långsamt och arbetar hårt kommer att hjälpa dig att uppnå ditt mål. Om du har 50 lbs att förlora, till exempel, kan det verka överväldigande. Men om du omrama din viktminskning mål i ett positivt ljus och föreställa dig att du bara behöver förlora 5lbs tio gånger, då ditt mål verkar mer genomförbart. Optimism och positivt tänkande är nyckeln till att mentalt sätta upp dina mål och därefter uppnå dem. Ilska över tidigare misstag eller orättvisor kommer att göra dig modfälld och få dig att känna dig otillräcklig. Erkänn din ilska och kom ihåg att även om det är okej att känna på det sättet, är det inte fördelaktigt för dig. Gå förbi din ilska och fokusera på dina mål.  Ilska är ofta ett uttryck för andra känslor som frustration, osäkerhet, orättvisa eller att känna sig sårad. Försök att kanalisera din ilska konstruktivt. Hälsosamma sätt att kontrollera Ilska inkluderar djup andning och ta en timeout, till exempel.  Avslappnande distraktioner som läsning eller tidskriftsarbete är också till hjälp för att få utlopp för missräkningar. Fruktan, precis som vrede, är skadlig för uppmuntran och lycka. Om du lever i rädsla för att misslyckas eller aldrig uppnår viktiga mål, kan det kännas som om din rädsla är förlamande. Att införliva ångest lindrande tekniker är nyckeln till att gå bortom era rädslor och undvika modfälldhet och rädsla. Det är viktigt att ta itu med dina rädslor så att du kan hantera ångest tillräckligt. Till exempel, om du måste flyga för arbete och du är rädd för att flyga, kan detta störa dina planer på att tjäna en utmärkt utvärdering på jobbet. Använda exponeringsterapier och kognitiv beteendeterapi hjälper dig att lugna dina rädslor och desensibiliserar dig till den skrämmande upplevelsen. Använd kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att möta dina rädslor och bekymmer rakt på sak. Att jämföra sig med vänner, familj eller kollegor skapar oro och modfälldhet. Du vet inte vilka strider och modfälldhet de människor gick igenom för att uppnå vad de har. Du kan bara göra ditt bästa, så fokusera inåt på vad du kan göra för att uppnå dina mål. Undvik yttre, ytliga jämförelser med andra, som bara tjänar till att avskräcka och distrahera dig från att uppnå dina mål.
Välj optimism. Släpp ilskan. Släpp rädslan. Undvik att jämföra dig med andra.