Även om många problem kräver tid och läkning, kan vissa problem lösas med lite ansträngning och eftertanke. Tänk på de problem du står inför som kan ha en lösning. Detta kan inbegripa arbete, ekonomi, familj, vänskap, romantiskt förhållande och stress i undervisningen. Skriv ner så många lösningar som du kan tänka dig för varje objekt som du listat. Det spelar ingen roll om en viss lösning verkar realistisk eller inte, bara skriva ner dem alla. Det är fantastiskt vilka lösningar kan faktiskt vara till hjälp, så du vill inte bortse från någon av dem i den första brainstorming session.  Till exempel, om du och din partner alltid talar om ekonomi precis innan sängen och slutar med att gå till sängs arg, börja flytta dina diskussioner till morgonen och har tillräckligt med tid för att tillräckligt prata igenom alla frågor. När du vet vilka lösningarna är, se till att skapa en specifik handlingsplan för att gå vidare. Detta kommer förmodligen att kräva att du identifierar specifika mål och de åtgärder som du kommer att vidta för att uppfylla målen. För mer information om måluppfyllelse, kolla in Hur man sätter mål och Uppnå dem. Var inte rädd för att be om hjälp eller råd. Om du är överväldigad eller om du inte vet vad du ska göra åt något, det finns många människor som är villiga att hjälpa. Oavsett om du talar om dina svårigheter med familj, vänner, eller en terapeut, kan det vara katartiskt att verbalt uttrycka vad som händer med någon annan. Försök inte göra det helt ensam.  Att försöka leva livet utan stöd intensifierar bara kampen och får livet att kännas värre.  Låt inte stolthet komma i vägen för dig att söka hjälp. Ingen vet allt och du kan alltid återgälda det senare. Att tala om dina problem kan göra det möjligt för någon att ge dig ett unikt perspektiv som du kanske inte har tänkt på. När du pratar med någon annan, låt dem veta vad du vill. Om du vill ha feedback, fråga efter tankar eller känslor angående din situation. Om du bara vill att någon ska lyssna, gör det tydligt. Ibland välmenande människor kommer att ge dig feedback för att försöka lösa ditt problem när allt du vill är att ventilera. Trots dina svårigheter, mycket av livet kan behöva fortsätta, inklusive ta hand om barn eller sätta in 40 timmar på ditt jobb. Medan du tar dig igenom denna svåra tid, se till att du gör saker för att ta hand om din kropp och dina känslor. Det kan vara lätt att sträcka dig tunt möter andra människors behov, men ta dig tid att uppfylla dina egna behov också. Var noga med att du äter hälsosamt, får tillräckligt med sömn, tränar regelbundet och avsiktligt skapar glädje i ditt liv. Hitta saker du tycker om att göra och gör dem.  Behandla din kropp till en massage. Hitta tid att journalisera och uttrycka dina tankar och känslor. Hitta 20 minuter varje dag för att meditera eller ta en strömtupplur. Ta en promenad eller gå på en vandring om du inte har tid eller energi att gå till gymmet. Att skratta minskar stressen. Titta på roliga wireout-videor eller fåniga djurvideor för att få dig att skratta. Att förbli positiv hjälper också. Sök alltid efter den silverkant som finns i allt. Om du känner dig överväldigad av din livssituation, ta då en paus. En paus kan komma i många former: det kan vara en semester, en helg flykt, eller ens en lång promenad. Att ta en paus kan till och med vara att ägna sig åt distraktion, till exempel läsa en bok, titta på en film eller gå till gymmet. Ta reda på vad distraktioner hjälper dig att klara av (inte fly från dina problem). Hitta aktiviteter du tycker om och gå göra dem! Det kan också handla om att vandra, rida eller skriva i en dagbok. Ibland kan det vara till stor hjälp att tala med en mentalläkare när han har att göra med svåra tider. En terapeut är någon som är där för att stötta dig och ställa frågor som hjälper dig att få ett annat perspektiv. En terapeut kan hjälpa dig att upptäcka roten till dina problem, arbeta genom känslomässiga kamper och hjälpa dig att göra positiva förändringar i ditt liv.  Terapi hjälper dig att utforska dig själv och din situation på ett sätt som uppmuntrar till tillväxt. En terapeut kan vara till hjälp i ett antal situationer. Om du upplever stress i arbetet, problem med förhållandet eller svårigheter att klara av det, kan en terapeut hjälpa dig. När du går igenom en kris, läggs mycket av din uppmärksamhet på dig själv och din situation, som till slut kan vara dränerande. Avsätt lite tid för att volontärera och hjälpa andra att sätta ditt fokus på andra människor. Du kan öka din egen lycka genom att hjälpa andra.  Erbjuda att hjälpa en vän med ärenden. Volontär din tid på ett djurhem och hjälpa föräldralösa djur. Volontär en gång i veckan med barn eller äldre vuxna.
Problemlösning. Be om stöd. Prioritera självvård. Ta en paus. Börja med terapin. Hjälp andra.