Öva avslappning i förväg, och läs en uppsats för att ha samtalspunkter för att umgås med människor vid sociala evenemang. Förbered en kommentar att göra vid ett möte, eller har ett ämne från radion för att diskutera över lunch. Om du måste stå upp inför en stor grupp människor för att hålla en presentation eller tal, kommer att vara förberedd att ge dig extra förtroende. Försök att lära dig ditt tal utantill. Detta kommer att hjälpa dig att undvika att glömma några viktiga punkter på själva dagen. Särskilt när du börjar ta itu med fler och mer skrämmande rädslor, nå ut till ditt supportnätverk för att hjälpa dig. Om du måste delta i ett stort evenemang, till exempel en fest eller konferens, ta med dig en nära vän eller familjemedlem för att få stöd. Bara att ha en bekant person nära kan göra en enorm skillnad i ditt självförtroende nivåer. Om du börjar känna dig överväldigad, vänd dig till din vän och försök att hålla sinnet borta från dina nerver. Människor som lider av social ångest kan finna det mycket svårt att sätta sig ut där och träffa nya människor. Men detta är en viktig del av att övervinna oro och gå vidare med ditt liv.  Tänk på en aktivitet som du tycker om, oavsett om det är stickning, ridning eller löpning, och hitta en grupp människor i ditt område som delar detta intresse. Du kommer att finna det mycket lättare att samtala med människor som har liknande intressen som dina egna. Om du blir inbjuden till en fest eller tillställning, se till att du säger ja. Människor med social ångest tenderar att dra sig undan från gruppsammankomster, men detta kan få dig att känna dig ännu mer isolerad och olycklig. Gör en ansträngning att gå till någon social samling (även om det bara är för en halvtimme). Du måste ta dig ut ur din komfortzon om du vill bli bättre. Att ta en klass för att få färdigheter är ett bra sätt att lära sig och öva sina sociala färdigheter och sin självkänsla. Lär känna människorna i din klass och öva dina färdigheter med dem. Om, efter att ha arbetat med att konfrontera din ångest utlöser ett tag, du fortfarande har svårt att flytta ner listan och fortfarande lider av allvarlig ångest, eller om din ångest är försvagande, prata med en professionell.
Förbered dig för sociala situationer. Be dina vänner eller din familj om stöd. Utöka din sociala cirkel. Ta en utbildningskurs i sociala färdigheter eller självkänsla. Boka tid hos en terapeut.