Detta är det första steget mot att bygga upp självförtroendet. Eftersom förlägenheten är kopplad till att du känner dig otillräcklig, kan det hjälpa dig att känna dig mindre generad i sociala situationer om du påminner dig själv om dina positiva egenskaper.  Vad är du bra på? Vilka är dina bästa egenskaper? Gör en lista. Solicit input från dina närmaste vänner och familjemedlemmar. Kom ihåg att lista personlighetsdrag, färdigheter och talanger, fysiska drag, sociala eller mellanmänskliga färdigheter och allt annat du kan tänka dig. Läs listan varje morgon, och lägg till den! Var snäll mot dig själv, och träna positivt självprat. När du ser dig i spegeln på morgonen, le mot dig själv och säg: "Du förtjänar att vara lycklig idag!" Du kan också välja en fysisk funktion som du älskar om dig själv, och ge dig själv komplimanger. Försök, "God morgon underbar! Du har det bästa leendet!" Identifiera de utmaningar som kan få dig att känna dig osäker eller otillräcklig. Försök att arbeta med dessa utmaningar och sätta mätbara, uppnåbara mål för att förbättra på dessa områden så mycket som möjligt.  Till exempel, om du är lätt generad av småprat eftersom du inte anser dig själv att ha starka interpersonella färdigheter, kan du först arbeta på dina interpersonella färdigheter, sedan sätta upp ett mål att utmana dig själv på det området. Att utveckla interpersonella färdigheter börjar med att bli medveten om de meddelanden som du skickar och sedan öva på att skicka olika. Du kan samarbeta med en vän (helst någon med stor social kompetens) och göra några rollspel för att förbättra dina färdigheter. Se till att kolla in Utveckla interpersonella färdigheter för att lära sig mer om att utveckla interpersonella färdigheter. Sätt upp ett litet mål för att inleda ett samtal med en kamrat varje vecka. Gradvis kan du öka antalet samtal tills du är upp till en varje dag.  Kolla in Få förtroende för fler tips om hur du utvecklar ditt självförtroende. Ibland kan en brist på självförtroende spåras till vänner eller familjemedlemmar som retar dig eller lägger för mycket fokus på ytliga saker som att ha de bästa kläderna eller den mest eleganta make-up. Känna igen om dina nära vänner och familj bygger upp dig eller riva ner dig, och inte vara rädd för att hitta nya vänner om din orsakar dig smärta.  Goda vänner firar med dig när du lyckas och utmanar dig att prova nya saker.  När du har tillbringat tid med en vän, fråga dig själv hur du känner dig: Känner du dig förnyad och uppfriskad, redo att ta på dig en annan dag? Eller känner du dig uttömd och utmattad, som om du varit tvungen att sätta upp en front? Din känslomässiga tillstånd efter att ha tillbringat tid med någon kan berätta en hel del om den personens effekt på ditt självförtroende och allmänna emotionella välbefinnande. Plågsamhet uppstår oftast när vi känner att människor ser på oss och bedömer oss som otillräckliga. Det kan hända plötsligt (till exempel om du reser offentligt) eller det kan bygga upp (som du förbereder ett offentligt tal), men det har alltid sina rötter i vår rädsla för otillräcklighet och känslor av osäkerhet. Att helt enkelt inse att alla upplever förlägenhet är ett av de viktigaste stegen för att hjälpa dig att övervinna det själv.  De flesta människor kämpar med känslor av otillräcklighet under hela sitt liv, och förlägenhet i sociala situationer är ett mycket vanligt sätt det manifesterar. Försök att titta på kändisar med nya ögon: Jim Carey, Kim Cattrall och William Shatner har alla kämpat med förlamande scenskräck som nästan spårade ur deras karriärer. Men alla av dem har gått vidare till enormt framgångsrika karriärer. Känslor av otillräcklighet spåras ofta ända tillbaka till barndomen. Om du till exempel kände att du var tvungen att kämpa för din förälders godkännande eller uppmärksamhet, om det du gjorde aldrig var tillräckligt bra för att få deras uppmärksamhet, eller om du blev mobbad av dina kamrater, skulle du kunna kämpa med känslor av otillräcklighet även som vuxen. I vissa fall kan du få nytta av terapi för att ta itu med barnproblem som bidrar till att du känner dig generad i dag.
Fokusera på dina styrkor. Ta reda på dina utmaningar och sätt sedan upp mål. Upprätthålla relationer som bygger upp dig. Förstå att alla känner sig generade.