Under loppet av detta självförändrande projekt, kommer du att träffa nedgångar där det är svårt att hålla sig på rätt spår. Var medveten om dessa tider och ta itu med dem därefter.  Gör dig ansvarig. Visa dina framsteg för familjemedlemmar eller vänner eller gå med i ett online forum. Trötta inte ut dig. Du kanske känner för att springa 16 kilometer första dagen, men nästa dag är du för trött för att röra dig. Lätta på dina mål. Håll koll på dig själv. Om det är negativt, sluta! Ta varje negativ tanke och ersätt den med en positiv. Avsluta tankarna mitt i sensationen. Hitta likasinnade människor. En stark stödgrupp gör varje ansträngning exponentiellt lättare. Loggning dina beteenden och letar efter mönster kommer att hjälpa dig att ta itu med de mest effektiva sätten att nå ditt mål.  Om du ser dig själv duka under för dina gamla vanor, skriv ner när, hur och varför. Analysera de möjliga orsakerna. Du kanske var hungrig, trött eller frustrerad efter en arbetsdag. Lägg märke till dina framsteg! Om du hade en bra dag, skriv ner det! Att kunna gå tillbaka över de framsteg ni gjort kommer att driva er att fortsätta. Allt och allt är lättare att ta itu med när man är frisk. Bortsett från de otaliga fördelarna för din hälsa och den allmänna livskvaliteten, kommer att hålla sig frisk gör det lättare att upprätthålla en positiv inställning.  Äta bra, få en god natts vila, och hålla sig aktiv är förrätter till en övergripande bra dag. Att sätta upp mål som är frustrerande och svåra att uppnå är svårt nog – du vill ge dig själv bästa möjliga chans. Ta hand om ditt sinne och din kropp innan du attackerar något större problem. Om du inte mår bra de flesta dagar, ett större problem måste åtgärdas först. Att spela tanketrick, tänka positivt och sätta mål måste ta tillbaka brännare till din hälsa och lycka. Allteftersom du gör framsteg kanske du vill göra förändringar i dina ideal. Notera dina framsteg och lätta upp eller slå ner för att passa vad du är kapabel till.  Om du gör stora framsteg, fantastiskt! Utmana dig själv och sätt upp nya, svårare mål. Känn dig inte skyldig om du inte träffar de märken du ursprungligen siktade på. Gör en ny bedömning och sikta på det som är möjligt. Det sista du vill är att bli modfälld och sluta. När du har nått önskat resultat, ge inte upp. Vanor tar tid att forma - tillåt dig själv tid att vänja dig vid din nya rutin. Detta bör vara en livslång förändring. Även om det initialt kommer att ta medveten ansträngning att hålla sig borta från kolhydrater, att initiera samtal, att spara pengar, snart nog kommer det att vara hård-trådad in i din hjärna och automatisk.
Håll fast vid din motivation. Håll koll på hur du känner. Håll dig frisk. Justera ditt mål. Fortsätt.