....................................... Vissa beteenden som motion kan ge dig måttligt skydd mot hjärtsjukdomar. Att vara fysiskt aktiv kan sänka blodtrycket, hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Läkare rekommenderar att du siktar på minst 30 minuters måttlig motion (dvs. promenader, lätta aerobics) fem gånger i veckan eller 25 minuters intensiv träning (löpning, basket, cykling) tre dagar i veckan. Dessutom rekommenderar de måttlig till intensiv styrketräning två dagar i veckan. Subtrahera 1 poäng om du är man eller kvinna och uppfyller de rekommenderade riktlinjerna. Lägg till 1 poäng om du inte gör det.. Rökning är inte bara hemskt för dina lungor utan ökar också dina chanser att få hjärtsjukdom. Kemikalier i tobak skadar direkt hjärtmuskel och blodkärl, medan rökning i allmänhet främjar åderförkalkning, sänker HDL kolesterol, och höjer blodtrycket. Lägg till 0 poäng om du är man eller kvinna och icke-rökare. Lägg till 2 poäng om du röker. Betrakta dig själv som rökare, om du har rökt en enda cigarett, cigarr eller pipa tobak under den föregående månaden. Föda är en annan milt skyddande faktor mot hjärtsjukdomar. Enkelt uttryckt kan mat som du äter kontrollera blodtryck, diabetes, viktökning och högt kolesterol. För bästa resultat, försök att äta en kost rik på grönsaker, frukt, hela korn och magra proteiner som fisk, kyckling och bönor. Undvik sockerarter, raffinerade kolhydrater och rött kött. Se till att få massor av fiber, också. Lösliga fibrer, som finns i livsmedel som havregryn, är känd för att minska kolesterol i blodet. American Heart Association har sunda riktlinjer. Kontrollera dessa och subtrahera 1 poäng om du träffar dem (antingen man eller kvinna). Lägg till en punkt om du inte gör det.
Träna regelbundet Sluta röka Faktor i kosten.