om du är överviktig. Att bära extra vikt sätter en påfrestning på hjärtat som kan orsaka hjärtsjukdomar senare i livet. Du är på en ännu högre risk om du bär övervikt runt midjan. Sträva efter att bibehålla en hälsosam vikt för att undvika komplikationer av att vara överviktig nu eller senare i livet.  Att förlora 5–7 % av kroppsvikten kan bidra till att förbättra förhöjt blodsocker samt förebygga diabetes, ämnesomsättningssjukdom och hjärtattacker. Kontrollera ditt BMI med American Heart Associations BMI kalkylator: här Få 30 minuters måttlig fysisk aktivitet fem dagar i veckan hjälper dig att skydda dig mot hjärtsjukdomar. Att du utvecklar goda motionsvanor från ung ålder och bevarar dessa vanor för ditt liv kommer att förbättra dina chanser att hålla dig i form och skörda frukterna av motion för ditt hjärta.  Sikta över 150 minuter av måttlig intensitet övningar under hela veckan. Som ett alternativ kan du göra 25 minuters intensiv aktivitet tre dagar i veckan och någon form av måttlig till högintensiv muskelträning två gånger i veckan. Försök att stå upp och gå omkring minst en gång i timmen så att du inte stannar stillasittande under längre perioder. Stress orsakar skador på dina artärer som kan leda till hjärtsjukdom, så det är viktigt att utveckla tekniker för att hantera stress. Prova yoga, djupandningsövningar, meditation, eller annan avslappningsteknik för att hjälpa till att kontrollera dina stressnivåer. En studie visade att meditation effektivt sänkte systoliskt och diastoliskt blodtryck med i genomsnitt 4,7 och 3,2 mm Hg. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till alla slags hälsoproblem, inklusive fetma, högt blodtryck och till och med hjärtattack. Vidta åtgärder för att förbättra din sömnkvalitet och se till att du får sju till åtta timmars sömn varje natt.  Begränsa koffeinkonsumtionen och skär ut allt koffein efter 2 PM. Försök att somna vid samma tid varje natt för att reglera din sömn-Vakna cykel. Träna regelbundet för att öka serotoninnivåerna. Avstå från att titta på TV eller använda en laptop medan du ligger i sängen.
Gå ner i vikt Motion i minst 30 minuter fem dagar i veckan. Hantera stress. Få tillräckligt med sömn.