För att hjälpa dig på en baklucka behöver en spanare stå på ena sidan av dig. Oavsett vilken sida som känns mer naturlig för din spanare. Han eller hon måste stå med benen axelbredd isär, och böjda knän. Han eller hon måste lägga den ena handen bakom låret och den andra i mitten av ryggen. De kommer att hjälpa dig att kasta benen över och hålla ryggen stöttad. De är där för att hjälpa dig att inte krascha och komma igenom bakluckan. När du är mer säker, kommer han eller hon att ta en mindre aktiv roll och vara där för att hjälpa om något går fel. Se till att din spanare är nära ifall du behöver hjälp. Håll ihop fötterna. Böj knäna. Håll upp bröstet och böj inte ryggen. Du måste vara mentalt redo och allt för att göra bakstoppet. Vet att du kan göra det. Ha din spanare där om något går fel, men helt engagera sig i flytten både mentalt och fysiskt. Det är så här du genererar kraft i bakluckan, så hoppet är den viktigaste delen. Genom att trycka av tårna kan du förlänga hoppet. Ju högre ditt set är, desto bättre. När du hoppar upp för din uppsättning, aldrig titta på marken! Det hjälper ditt momentum på hoppet och hjälper även till att skydda nacken. Med armarna upp och en rak kropp, kommer du att starta en liten rotation när din kropp flyger uppåt. Kasta inte tillbaka huvudet. Du kanske till och med vill prova med något under hakan för att hålla det på plats -- som ett par upprullade strumpor. För det mesta måste du titta på dina fötter när de rör sig genom luften. Att kasta huvudet tillbaka kan kasta bort tidpunkten och fysiken i flytten. När du tror att du har nått den högsta punkten på din uppsättning, kör upp knäna. Ta tag i knäna. Tänk på att ta tag i knäna inte är den viktigaste delen av hoppet -- du kan till och med göra en ryggstopp utan att få armarna involverade. Även när du kör uppför knäna bör du fortfarande titta upp så att du inte kastar huvudet tillbaka. Till en början kan det vara svårt att landa din ryggstopp, men när du fortsätter blir det lättare att landa. Några av de första gångerna kanske du landar på knä. Men fortsätt öva. När du landar försök att inte kliva ut för tidigt som kan orsaka skada på dina vrister. Se till att din tränare ser upp och ger förslag. Han eller hon kommer utan tvekan att ha några tips för dig att införliva. Du måste ha riktigt bra teknik innan du går till golvet.
Använd din spanare. Ställ dig upp som du skulle för en back handspring. Håll fast vid det. Tryck av tårna. Se till att armarna är uppe. Upp med huvudet. Gå till toppen av ditt hopp. Landa på båda fötterna. Jobba på din teknik.