När du har tid för mer än en varm dusch, skapa en ångbehandling för att minska trängsel. Ångbehandlingar har varit en stapelvara hos sjuka, överbelastade människor världen över i århundraden.  Ta med 3 koppar vatten för att koka. När det har kokat, ta bort vattnet från spishällen. Låt lite kamomill te brant i vattnet medan det är svalkande (tillval). När ångan är kall nog att passera över handen utan att bränna den, häll vatten eller te i en skål. Var uppmärksam på den varma ångan, placera ansiktet över skålen, täck ditt huvud med en handduk, och andas in djupt. Om du först inte kan andas in genom näsan, andas in genom munnen. Drick vatten eller juice så mycket som möjligt. För snabb lindring av trängsel, drick 6-8 koppar vatten. Detta hjälper till att bygga upp immunsystemet och krympa svullna näsgångar. Fuktgivare (och ånga i allmänhet) rekommenderas som en behandling för trängsel eftersom torr luft irriterar membranen i bihålorna, vilket orsakar symptomen att vara mer uttalade. Därför rekommenderas våt luft av många läkare.  Om du inte har, eller inte vill köpa, en verklig luftfuktare, kan du bygga en rudimentär själv med vanliga föremål runt ditt hem. Koka tillräckligt med vatten för att passa i en stor kastrull, ta bort från värmen, och placera det varma vattnet i en säker del av ditt rum. Ångan från vattnet kommer att fukta rummet. Upprepa vid behov. När man använder en luftfuktare, går lite längre. Du vill inte att förhållandena ska bli så fuktiga att ditt rum blir en tropisk djungel. Lite fukt i luften, bara tillräckligt för att göra den lite fuktig, är allt du behöver. Saltvatten kan fungera som en omedicinerad saltlösning. Tillsätt en tesked salt till en kopp vatten, omrörning för att lösa upp. Med en ögondroppar placerar du några droppar saltlösning i en näsborre medan ditt huvud lutas bakåt. Blås ut lösningen ur näsborren och upprepa i motsatt näsborre. Om du inte vill göra din egen, kan du köpa en saltlösning på apotek och närbutiker. För vissa, nasal bevattning kan ge snabb lindring av bihålesymtom utan användning av mediciner. Neti potten fungerar genom att gallra ut slem och spola ut det från näsgången.  Alla neti krukor kommer med sin egen uppsättning instruktioner som bör följas. Vanligtvis förbereder man dock först en bevattnande lösning bestående av 16 gram ljummet (och sterilt) vatten, tillsammans med 1 tesked salt. Fyll din neti-kruka med saltlösning. Luta huvudet i en 45-graders vinkel och ta spetsen av neti potten till din övre näsborre. Saltlösningen går in i en näsborre, rör sig genom näshålan och kommer ut ur den andra näsborren. Om lösningen droppar in i munnen, spotta ut den. Snyt näsan och upprepa processen på andra sidan. Hur ofta ska du bevattna med en neti pott? Människor som lider av allvarliga bihåleproblem eller allergier fann lättnad bevattna dagligen. När symptomen blir bättre, är den rekommenderade användningen tre gånger i veckan. I vissa delar av världen kan vatten vara förorenat med naegleria fjäteri, en amöba som, om den inandas genom näsan, kan orsaka en vanligtvis dödlig hjärninfektion. CDC rekommenderar kokande vatten i minst en minut (tre minuter vid högre höjder) innan man använder det i en neti-kruka sköljlösning, eller köper sterilt vatten från en butik. Även om det är det sista du vill göra så hjälper det din kropp att friska upp sig. Ett enkelt sätt att ta bort trängsel snabbt är att göra tjugo push ups, bara andas genom näsan. Din hjärna vet att den behöver mer luft, så det kommer att hjälpa till att stoppa nässvullnad och tunna slemnivåer. Vissa eteriska oljor hjälper till att lossa slem och rensa bihålorna. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt tio droppar eukalyptusolja, rosmarinolja eller teträdsolja. Vila i badkaret tills näsgångarna är klara och andningen blir lättare. Även om det kan tyckas överskattat, ta ledigt från arbetet eller skolan för att stanna hemma och sova hela dagen.  Detta ger din kropp tid att läka och börja bekämpa din förkylning. Om du har svårt att sova på grund av trängsel, prova medicinering, andas rätt remsor, eller andas genom munnen. (Använd chapstick om du andas genom munnen eftersom det kan torka ut dina läppar.) Stress saktar ner immunförsvaret. Ju mer stressad du är, desto längre kommer det att ta att rensa ut dina bihålor.
Använd en ångbehandling för att lossa slemmet. Hydratera! Använd en luftfuktare. Gör din egen nasalsaltlösning. Bevattna näsgången med hjälp av en neti-kruka. Motionera. Bath i eteriska oljor. Sova. Ta det lugnt.