Din pojkvän kanske fysiskt tillbringar massor av tid med dig, men kanske inte vara uppmärksam på dig eftersom han är upptagen med att titta på sin telefon eller dator.  Detta strider mot er kvalitetstid tillsammans.  Prata igenom det med honom och sätt gränser en när ni båda kan använda tekniken tillsammans.  Vi verkar båda spendera så mycket tid på att titta på våra telefoner att vi missar möjligheter att tillbringa kvalitetstid tillsammans.  Jag skulle vilja föreslå att vi ställer in några parametrar för när vi använder teknik när vi är tillsammans.. Överväg att förbjuda telefoner från alla måltider du äter tillsammans.  Sätt dem på disken, i ett annat rum, bara göra dem otillgängliga så att ni två kan prata med varandra. Sätt dina telefoner och surfplattor på  och gör inte Stör eller  med Goodnight Mode så att ingen av er tvingas kontrollera en inkommande e-post eller sms efter klockan 9 på kvällen. Du kanske vill kompromissa om din pojkväns jobb är beroende av att vara tillgänglig på lediga timmar. Många läkare måste till exempel ha jour och vara tillgängliga för att ta itu med patientproblem i telefon på kvällar och helger. Prata med din pojkvän om dina scheman och tillsammans, besluta om dagar eller aktiviteter som du regelbundet vill ta sig tid att vara tillsammans.  Detta betyder inte att du bara ska tillbringa tid tillsammans på dessa dagar, eller att du har ens åtagit sig att alltid tillbringa tid tillsammans enligt schemat, men det ger dig en trevlig grund att arbeta med.  Du kan planera på taco tisdagar för middag på ett lokalt matställe, fredagar gå ut för middag och en film, lördagar gå cykelridning eller vandring, och måndagar tittar på TV hemma. Detta kommer att hjälpa dig att skapa en grund, men också hjälpa dig att ha samtalet om hur mycket tid du känner att var och en av er bör göra för den andra. Medan ni två talar om hur mycket tid du förväntar dig att varandra att göra för relationen, också komma med ett kodord som någon av er kan säga om du är obekväm med din partners beteende.  Kodorden är diskreta, snabba, enkla och håller samtalet mellan er två.  Detta är särskilt effektivt om någon av er bryter mot de tekniska regler som ni är överens om. Detta är också praktiskt om du är i en grupp inställning och han börjar göra planer med någon annan för en tid som du redan gått med på att spendera tillsammans. Håll kodordet enkelt, men inte heller ett vardagligt ord.  Du vill inte att det ska vara så vanligt att ni båda blir förvirrade.  Till exempel, eltzer vatten eller lamp nyans eller  på Professor Xavier. är enkla men också unika nog att de inte kommer upp i vardagliga samtal, typiskt. Du och din pojkvän kan ha olika scheman eller ansvar som hindrar er från att träffa varandra så mycket ni vill.  Detta är en stor möjlighet att utnyttja teknik, såsom textmeddelanden, sociala medier, eller till och med videochatt.  Att ta sig tid för varandra behöver inte bara vara personligen. Detta är till särskilt stor hjälp om någon av er eller båda är särskilt upptagen.  Om han till exempel ofta har kvällsförlovningar, kanske han helt enkelt inte kan boka in middagar med dig regelbundet.  Föreslå då att du har sena videochatter efter att han är klar med sitt arbete åtaganden.
Sätta regler för att minimera distraktioner från teknik. Sätt upp ett schema. Säg ett kodord. Leta efter alternativa sätt att kommunicera när ni inte kan vara tillsammans.