Påminn dig själv om de positiva aspekterna av att ha en HSP-personlighet (se avsnittet "Valuterande HSP-egenskaper"). Intala dig själv att din reaktion på den givna situationen är en normal del av din mycket känsliga personlighet, och att det inte finns något att vara rädd för. Lägg märke till de saker omkring dig som är mest bekanta för dig och försök att fokusera på dem. Ett mantra är ett ord eller en fras som lugnar dig. Det kan vara ett inspirerande citat, en fras som är meningsfull för dig, eller en bön. Att fokusera på ett mantra ger dig en mini-meditation som kan minska din kropps stress respons och hjälpa dig att fokusera på det nuvarande ögonblicket. Exempel på mantran är, Jag är stor som jag är, jag kan hantera min känslighet eller detta också, skall passera.. människor som är mycket känsliga ofta känner mycket ansluten till musik. De har en tendens att reagera känslomässigt på musik, så att lyssna på lugnande musik i tider av överstimulering kan hjälpa till att lugna dem. Medan du lyssnar på musik, försök att fokusera på ditt inre tillstånd och på ljudet av musiken, blockera ut andra externa stressfaktorer. Hur fånigt det än låter, kan du behöva blunda om du känner dig överväldigad. Att stänga ögonen kan hjälpa dig att blockera överväldigande visuella stimuli, vilket kan hjälpa dig att separera dig från yttre stress. Att du tar djupa andetag medan du blundar kan hjälpa dig att känna dig lugnare. Om du är en HSP, kan du behöva bygga avbrott i ditt schema, särskilt om du har många uppgifter att slutföra eller du kommer att vara i en trång miljö. Du kan även ställa in ett larm med ett visst intervall för att ge dig själv en paus. Detta kan hjälpa dig att inte känna dig överväldigad eller överstimulerad. Att gå har dubbel nytta av att vara en form av fysisk träning, som kan minska muskelspänningen och få ut nervös energi, och gör att du kan ta bort dig själv från stressig stimulering.  Om möjligt, gå utomhus.  Att vara utomhus är ofta mindre överväldigande än trånga inomhusutrymmen, och naturskön utsikt över naturen kan vara till tröst för mycket känsliga individer. Om du börjar andas snabbt (hyperventilering), kontrollera din andning genom att andas djupt i 5 sekunder, hålla i 5 sekunder och utandningsluft i 5 sekunder. Ta sedan 2 normala andetag och upprepa 5-sekunders andningscykel.  Detta hjälper signalera till din kropp att du inte behöver vara i kamp eller flygläge.
Gör om situationen. Upprepa ett mantra. Lyssna på lugnande musik. Minska stimuleringen. Ge dig själv rast. Ta en promenad. Reglera din andning.