Använd en reflexologi diagram eller del ett för att hitta den zon som motsvarar det område i kroppen där du vill arbeta. Eller du kan helt enkelt arbeta hela händerna, som reflexologer tror bidrar till att främja övergripande välbefinnande.  Till exempel, om du lider av en sinushuvudvärk, då skulle du arbeta på fingrarna mellan fingertopparna och de första knogarna eftersom denna zon representerar huvudet och bihålorna. Detta område kan också bidra till att lindra symtom på bihåleinflammation, även om inga bevis finns.  Som ett annat exempel, om du lider av förstoppning, skulle du tillämpa tekniker för de zoner som motsvarar dina tarmar, som är längst ner i handflatorna rakt ner från dina mitt fingrar. Placera din helt förlängda tumme på det område du vill fokusera på. Skjut långsamt tummen bakåt samtidigt som den första tummens knog böjs uppåt. Rör sig långsamt och stadigt flytta tummen knoge upp och ner, går den över reflexpunkten. Vila tummen på det område du vill manipulera. Håll en stadig touch och rotera tummen i en cirkel på området samtidigt långsamt öka trycket. Efter att ha utfört en roterande rörelse, håller tummen på reflexpunkten med medeltryck ökar avslappningen. Vänta tills jag har räknat till tre. Om du till exempel har trängsel i bröstet, isolerar du den rätta zonen på varje hand (överdelen av handflatan strax under den sista uppsättningen fingerknäppar). Då kan du använda en tum-walking teknik över zonen. Till sist, applicera den roterande tekniken på mindre delar av zonen med ett grepp på sektionen innan du flyttar till nästa. När du ökar trycket på delar av händerna, bör du använda så mycket tryck som du kan utan att orsaka dig själv (eller den person på vilken du tillämpar reflexologi) någon smärta. Det fasta trycket kommer att se till att du utlöser reflexen, men åtgärden bör aldrig orsaka smärta eller obehag. Reflexologer anser att det är viktigt att stimulera motsvarande zoner på båda händerna när man tillämpar teknikerna. Arbeta till exempel inte fingertopparna (tillsammans med huvudet) på bara vänster hand. Arbeta istället fingertopparna på båda händerna. Observera att detta inte är fallet för zoner som bara representeras på ena sidan – hjärtat av levern, till exempel. Precis som en vanlig massage, rekommenderar reflexologer att du dricker mycket vatten efter en handreflexologi session för att hjälpa din kropp att ta bort mjölksyra som byggs upp och släpps under sessionen. Eftersom din kropp spolar ut denna mjölksyra (den 24 till 48 timmar efter sessionen), är det också normalt att uppleva ökad urinering och tarmrörelser, liksom svettning och förändringar i sömnmönster.  Mjölksyrafrisättning är också ansvarig för känslan av brännande eller stickande känsla i muskler som nyligen har stimulerats (t.ex. genom massage).  Du kan också dricka en sportdryck som innehåller elektrolyter för att hjälpa dig att återfukta.
Hitta rätt, motsvarande område. Använd tumgångstekniker. Använd en roterande rörelse. Tryck efter rotation. Integrera de olika teknikerna. Tryck hårt utan att orsaka smärta. Stimulera zonerna på båda händerna. Slappna av och drick mycket vatten efter din session.