En del av att vara redo är att upprätthålla ditt lugn i svåra eller irriterande situationer. Istället för att reagera automatiskt på ett negativt sätt som att storma ut ur rummet eller skrika åt någon, håll balansen genom att stanna upp och ta ett andetag eller ta bort dig själv från situationen på ett elegant sätt (dvs. Ursäkta dig själv att gå till toaletten). Om du är ensam, kan du försöka en djup andningsövning för att lugna ner dig. Andas in genom näsan djupt och ut genom munnen långsamt. Fokusera på din andning och din upplevelse av den. Din kropp bör börja slappna av och när du känner dig lugn kan du stoppa andningsövningen. Att vara uppmärksam på vad du reagerar på är en viktig del i att hålla dig lugn. Om du observerar vad som händer kan du börja ändra hur du reagerar på situationen och bli mer balanserad.  Fråga dig själv: Vad reagerar jag på? Vad tänker jag på och känner för den här situationen? Är detta något som är ett mönster från mitt förflutna? Är jag upprörd över den här situationen eller påminner den mig om något annat som hände och slog ett ackord med mig? Lägg märke till situationen på avstånd som om du befann dig i en helikopter och tittade på den från himlen. Vad är helheten? Kommer denna situation att ha betydelse om 1 månad, 6 månader eller ett år? Du kan finna att du reagerar på situationer som inte påverkar ditt liv på lång sikt. Att ha en plan för hur man ska hantera svåra känslor är ett säkert sätt att bevara sitt lugn i svåra situationer. Identifiera sätt att hantera svåra känslor som fungerar för dig. Till exempel, om du märker att du tenderar att bli arg när människor inte håller med dig i ett ämne, kan du utveckla särskilda mekanismer för att hantera denna situation. Detta kan inkludera att ta djupa andetag, räkna till tio, eller påminna dig själv om att andra kan ha olika åsikter och det betyder inte att de tycker att du är dum eller inte gillar dig.
Stanna och ta djupa andetag. Lägg märke till detta. Öva på det som fungerar.