....................................... Många människor med denna fobi blir ytterligare traumatiserade genom att känna sig generade eller skamsna över det. De kommer att gå till stora längder för att undvika att möta sin rädsla. Att acceptera din fobi är dock det första steget mot att ta itu med den. Att vara rädd för djupt vatten är en vanlig sak som påverkar miljontals människor. Alla har en annan grad av komfort med vatten, och mycket få människor är helt bekväma i djupvatten situationer. Det är inget att skämmas för. Undersökningar visar att över hälften av de vuxna i USA är rädda för djupt vatten. Innan du försöker möta vatten, ta dig tid att tänka tillbaka på när du först insåg att du var rädd för det. Fanns det en viss händelse eller inflytelserik person som utlöste din fobi? Om du kan känna igen ursprunget till din rädsla, kan det ibland hjälpa till att förstå och hantera din oro. Till exempel, om din far var livrädd för djupt vatten, är det troligt att han förde vidare rädslan till dig. Eller, om du var i en båt som kapsejsade, skulle det ha utlöst din fobi. Om du förstår att det finns en logisk utgångspunkt, kan det tillåta dig att klara bättre med vad som kan tyckas vara en irrationell terror.
Erkänn din rädsla Sätt din rädsla i perspektiv. Identifiera ursprunget till din rädsla.