Frukt och grönsaker har antioxidanter som hjälper till att sänka fetthalten i blodet. Välj färgglada frukter och grönsaker för den högsta nivån av antioxidanter. Några bra exempel på frukt och grönsaker med hög antioxidanthalt är blåbär, hallon, äpplen, plommon, citrusfrukter, bladgröna grönsaker, squash och paprika. Fisken har goda mängder hälsosamma omega-3 fetter och protein av god kvalitet. Omega-3 fetter hjälper till att minska inflammation och kan bidra till att begränsa tillväxten av lipomer.  Lax och tonfisk är utmärkta källor till omega-3-fettsyror samt hög proteinhalt.  Goda källor till omega-3 fettsyror inkluderar makrill, sill, öring, som också är hög i vitamin B-12. Om du äter rött kött, se till att det är gräs-mat utan tillsats av antibiotika eller hormoner. Gräsmat har en hel del hälsosamma omega-3 och omega-6 fetter. Kyckling, tofu och bönor är alla hälsosamma alternativ till rött kött som också är hög i protein. Byte till ekologisk mat minskar antalet konserveringsmedel och tillsatser du äter. Din lever kommer då att kunna fokusera på att ta bort de gifter som lagras i lipomet fettvävnad.
Öka mängden grönsaker och frukter i din kost. Ät mer fisk. Begränsa äta rött kött. Byt till ekologisk mat så mycket som möjligt.