Kanske känner du dig ensam eftersom du inte känner dig säker på dina sociala färdigheter. Öva på sociala färdigheter som att le mot andra människor, ge komplimanger och samtala med människor du träffar hela dagen (jordbruksnotarie, barista, medarbetare).  Om du befinner dig i en ny situation, nå ut till någon annan och starta ett samtal. Säg att jag aldrig har varit här förut, eller hur? Hur är det att göra något nytt tillsammans? Antingen kan personen hjälpa dig eller så kan du finna tröst i att göra något nytt tillsammans. Kom ihåg att kommunicera öppenhet genom kroppsspråk. Genom att böja axlarna, titta ner, undvika ögonkontakt och korsa kroppen verkar du otillgänglig. Le, håll din hållning öppen (över dina ben eller armar), luta dig in, och ansikte personen som talar. Sök efter saker att bekräfta i andra. Inte bara komplimang någons utseende ("Jag gillar din tröja"), men istället säga "Du tar alltid tid att sätta ihop precis rätt tillbehör." Om du känner någon tillräckligt väl, ge dem komplimanger för deras vänlighet eller intelligens. Läs mer om hur du kan förbättra dina sociala färdigheter mer genom att kolla in hur du kan förbättra sociala färdigheter. Att interagera med andra människor handlar inte bara om att veta det rätta att säga. Hämna din förmåga att lyssna genom att ge din fulla uppmärksamhet åt den person som talar. Försök inte att planera det perfekta svaret eller vänta för att hitta din ingångspunkt; detta sätter fokus på dig och inte personen som talar. Uppmuntra i stället personen att fortsätta att tala och visa intresse för vad som sägs.  Icke-verbally kommunicera dina lyssning färdigheter genom att nicka ditt huvud, göra ögonkontakt, och ge liten feedback som att säga, Jag ser, eller, eh huh huh.... För fler tips om hur man bygger lyssning färdigheter, kolla in Hur man kan vara en bra lyssnare. Hitta människor som du har gemensamma intressen med och som du kan komma överens med. Ställ frågor för att lära känna någon (fråga om familj, husdjur, intressen, etc.).), och se till att folk vill lära känna dig igen genom att ställa frågor till dig.  Träffa folk genom att arbeta ideellt. Om du älskar djur, volontär på en djurreservat eller ett djurskydd. Du är bunden att träffa andra människor som älskar djur och du har något omedelbart ansluta dig. Hitta gemensamma intressegrupper i ditt samhälle. Om du är intresserad av att sticka, är det troligt att det finns människor omkring dig som också delar det intresset. Gör lite internet forskning och hitta en grupp som du kan gå med. Vill du ha mer information om hur man får vänner?  Kolla in hur man får vänner. Det är viktigt att ha solida vänskaper i staden där du bor. Vänskap hjälper dig att öka humöret, minska stressen och ge dig livslångt stöd. Leta efter vänner som du litar på, är lojal och uppmuntrar dig. Och se till att du lever upp till de värderingar du söker hos en vän också genom att vara en tillitsfull, lojal och uppmuntrande person för vännerna i ditt liv.  Var äkta. om du inte kan "vara dig själv runt dina vänner, chanserna är att de inte är dina vänner. Vänner kommer att uppskatta dig för dig, egenheter och allt. Om du kämpar för att få kontakt med en person eller känner att du försöker för hårt, gå vidare och få en ny vän. Öva på att vara den vän du vill ha. Tänk på vilka egenskaper du vill ha hos en vän, och gör det för människorna i ditt liv. Att adoptera en hund eller katt (eller ett annat husdjur) från ett djurhem kan innebära stora hälsofördelar för dig, särskilt kamratskap. Människor som har hundar tenderar att ha lägre nivåer av depression, kan hantera stress bättre, och visa lägre nivåer av ångest.  Gå till det lokala djurhemmet och hjälp till att umgås en hund eller katt som har förlorat sin familj och är ensam. Om du kan, kanske du vill adoptera en hund. Att adoptera en hund är naturligtvis ett stort ansvar. Se till att du kan justera ditt schema runt ett nytt husdjur för att ge ditt husdjur ett kärleksfullt och tillfredsställande liv. Ibland kan smärtan av ensamhet ta ut en avgift och göra det svårt att gå vidare på egen hand. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta genom social ångest, förstå tidigare känslor av svek och misstro, förbättra dina sociala färdigheter och erbjuda stöd i att gå vidare. Att nå ut till en terapeut kan vara ett stärkande första steg i att engagera sig i det liv du vill ha för dig själv. För mer information, kolla in Hur man väljer en Therapist.
Bygg upp dina sociala färdigheter. Var en god lyssnare. Träffa folk i ditt samhälle. Skaffa goda vänner. Anta ett husdjur. Börja med terapin.