Verkligen, du kan meditera var som helst, men det är bra att välja en plats som inte distraherar, särskilt när du börjar. Stäng av TV:n och gå bort från distraktioner. Du kan även sätta upp en liten meditation center i ett hörn av ditt hus, med ett ljus och något du gillar att fokusera på. Du kan sitta i en stol eller på golvet. Det är upp till dig. Men se till att du är relativt bekväm. Du vill inte ha mycket press på en del av din kropp, till exempel. Försök att sitta rakt, men inte så mycket att det känns som en påfrestning. Spendera några minuter bara för att få dig in i rätt sinnesstämning. Fokusera på ljuset, om det hjälper. Du behöver inte vara helt fokuserad, men när du känner ditt sinne vandra, föra det tillbaka till centrum, till ögonblicket. När du väl har hittat dig själv, försök att bara vara uppmärksam på din andning. Fokusera på att det går in och ut. Du behöver inte ändra på det. Håll i stället din uppmärksamhet riktad på den och koncentrera dig helt och hållet på att andas in och ut. När ditt sinne vandrar, för det tillbaka till andan. Ju längre du sitter, desto troligare är det att du vandrar. Det är okej. Det är faktiskt normalt. Det viktiga är att erkänna att du har vandrat och gått tillbaka till ditt fokus. Försök att märka det när ditt sinne vandrar, som att säga "tänka" i ditt huvud, och sedan fokusera på din andedräkt. Ett enkelt sätt att komma igång med meditation är att försöka andas djupt. Börja med att placera en hand på bröstet och en hand på magen. När du andas bör du märka att magen expanderar mer än bröstet, eftersom du försöker andas så djupt som möjligt. Det kan hjälpa dig att blunda. Andas in långsamt genom näsan. Håll andan till antalet av sju, sedan långsamt ut genom munnen till antalet av åtta (i huvudet).  Försök att ta fem djupa andetag varje gång du provar denna övning. Se till att du blåser ut helt och hållet.
Välj ett ställe att meditera på. Sitt ordentligt. Gör dig hemmastadd. Fokusera på andningen. Fortsätt att ta dig tillbaka. Försök att andas djupt.