Vatten är viktigt för allmän hälsa, och förbättrar också tillståndet i dina leder. Adekvat återfuktning smörjer dina leder och främjar frisk brosk, vilket är 70 till 80 procent vatten.  Gör det till en vana att börja varje dag med ett glas kallt vatten innan du gör något annat, eftersom de flesta människor är uttorkade efter en natts sömn.  Vatten kan också vara viktigt för att minska inflammation och minska smärta även efter att du har fått diagnosen artrit. Till exempel, tillräckligt med vatten kan bidra till att förhindra attacker av gikt, en typ av artrit. Att bara anstränga sig för att öka konsumtionen av ben- och ledhälsosamma näringsämnen är ett bra första steg. Att spela in de mängder du äter kan hjälpa dig att se till att du får tillräckligt. Skriv ner maten du äter varje dag i ett par veckor. Gå sedan igenom din matdagbok och se var det finns utrymme för förbättringar. Jämför mängden näringsämnen du får till de mängder som rekommenderas för en hälsosam kost. Om du har betydande brister i något, kanske du vill överväga att ta ett tillägg. Även om det inte är känt om en växtbaserad kost kan förhindra artrit, studier har visat att en växtbaserad kost kan minska symtomen på reumatoid artrit. En växtbaserad kost kan också främja ben- och ledfunktion.Om du gör övergången till en växtbaserad kost, se till att du konsumerar tillräckligt med näringsämnen, såsom järn och kalcium, som du normalt skulle få från kött och mejeriprodukter. Du vill också ta en B12 tillägg.
Drick 8 till 10 glas vatten varje dag. Ha en matdagbok för att övervaka ditt intag. Prova en växtbaserad kost.