I grund och botten, i ett nötskal, dina muskler är gjorda av många trådliknande fibrer som alla är hopbundna för att bilda en stor muskel. Efter att ha fått ett meddelande från hjärnan för att utföra en aktivitet, som att springa, musklerna antingen drar ihop sig eller slappna av beroende på ditt behov. De kemiska reaktioner som sker för att musklerna ska fungera medieras av vissa kemiska ämnen, som kallas elektrolyter. När dina muskler blir trötta, tenderar det att vara en sinnesrubbning av dessa kemiska reaktioner i muskeln. Denna sinnesrubbning leder till ansamling av ett annat ämne, som kallas mjölksyra, i muskeln samt förlust eller felaktiga nivåer av elektrolyter. Detta är i slutändan vad som leder till den ömhet som du kan känna då och då. Blötlägg i ett varmt, lugnande bad kan hjälpa din kropp att reglera dess elektrolytanvändning så att nerverna kan börja fungera ordentligt igen. Samtidigt hjälper det också kroppen att eliminera skadliga ämnen, till exempel gifter och tungmetaller, genom att spola ut dem ur cellerna. Det varma vattnet kan också bidra till att lindra smärta och kramper som uppstår i musklerna. Om du tränar varje dag, kanske du också vill överväga att blötlägga i badkaret efter varje av dina träningspass. Detta kan hjälpa till att hålla dig fysiskt och mentalt föryngrad så att du kan vara redo för din träning nästa dag.
Var medveten om orsaken till att dina muskler blir ömma. Vet hur en muskel blötläggning kan bidra till att lindra smärtan som orsakas av en intensiv träning. Överväg att ta en muskel genomblöt varje dag.