På grund av hur våra kroppar görs, är det helt enkelt inte möjligt att bränna kroppsfett i ett specifikt område. Så snarare än att fokusera på att minska fett i låren, tänk på att engagera sig i en helkroppsträning som gör att du kan gå ner i vikt i alla delar av kroppen, inklusive låren. Det är svårt att bränna fett i lårets inre del, och det kan ta tid. Ha tålamod och sätta realistiska mål för din totala viktminskning. Smala lår är möjliga, men det kommer att ta tid att uppnå dem. Kör på löpbandet i 30-45 minuter, kör en lång sväng på ergometern eller gör en rejäl passning på ellipticalmaskinen.  Den mest effektiva cardio träning för att minska stora lår är att arbeta på din cardio genom löpning, jogging eller spinning under en lång tid, eftersom detta gör att du kan bränna fett och inte sätta på sig för mycket muskler eller bulk. Om du springer eller joggar utomhus, undvika kuperad terräng som detta kommer att få dig att bygga upp muskler på benen.  Om du tränar på cardioutrustning som elliptical eller stationär cykel, håll motståndet och lutningen låg. Sikta på en måttligt hög intensitet på maskinerna för att maximera mängden fett du bränner. Använd en pulsräknare för att bestämma hur intensiv din träning är och för att säkerställa att du håller ett jämnt tempo under hela konditionsträningen. Dessa motion, medan bra för att bygga lårmuskeln, kommer bara att hjälpa dina lår att bli större, inte smalare. Fokusera på att bränna fett på kroppen och sedan bygga dina lårmuskler gradvis. När du känner att du har förlorat en tum eller två från låren genom en lång distans cardio träning, börja integrera motståndsträning med vikter i din träning rutin. Börja med lättare vikter på träningsmaskiner som benlyft, benrotation och benpressar. Gör mer reps på varje maskin med mindre motstånd för att bygga upp muskler långsamt.
Var medveten om att det inte är möjligt att upptäcka minska fett på kroppen. Överför till långdistans konditionsträning. Undvik lungor, knäböjningar, benförlängningar eller kalvhöjningar. Gör motståndsövningar när du har bränt bort fettet på låren.