Även om det kan verka enkelt, tänk då på vad det är som verkligen bekymrar dig. Finns det särskilda situationer när din partner känner sig klängig? Finns det några faktorer du tar in, såsom du blir upprörd över klängighet när du är trött, stressad eller frustrerad? Vilka tankar och känslor kommer upp när du tänker på att din partner är klängig?  Har du en tendens att fly från relationer när de blir allvarliga? Eller har du varit den klängiga partnern i det förflutna? Tänk på din egen dejtinghistoria och tänk om detta har något att göra med hur du känner. Försök att titta på saker från din partner perspektiv. Han eller hon kanske är rädd för att förlora dig eller kanske känner sig deprimerad. Du kanske vill skriva ner vad som bekymrar dig, när och varför, så att du bättre kan förstå hur du skall uttrycka dig. Det är inte rättvist mot dig eller din partner att hålla dessa känslor i och hålla dem för dig själv. Prata med din flickvän eller pojkvän och låt honom eller henne veta att du känner dig överväldigad. Din partner kanske inte vet hur du känner dig och oavsiktligt kväver dig, och genom att du håller fast vid dina känslor kanske du börjar känna dig förnärmad över din partner. Planera att prata med din partner och varsamt låta honom eller henne veta vad som stör dig. Det kan vara svårt att ha dessa samtal, men kom ihåg att det är viktigt att kommunicera dina känslor till din partner.  Anklaga inte din partner för att vara klängig. Var försiktig i ditt tillvägagångssätt, säger, "Det är viktigt att tillbringa tid med dig, och ändå är det också viktigt för oss att ha våra separata liv och intressen, alltför." Säg, "Jag känner en hälsosam relation inkluderar att spendera kvalitet tid tillsammans, och även tid isär. Det är viktigt för mig att hålla mina intressen och vänner medan fortfarande att vara i en tillfredsställande relation med dig..I stället för att bara uttrycka din oro, försök att tänka på några åtgärder som du kan ta upp för att erbjuda några lösningar, som kan hittas i nästa avsnitt. Du kanske känner för att fästa problemet alla på din partner, säger "Du får mig att känna.... eller... jag hatar det när du.... Undvik denna fälla, som kan leda till sårade känslor eller upptrappning av skulden. I stället för att eventuellt lägga skulden eller anklagelsen på din partner, ange hur du känner det.  Du kan börja med att säga, "Det finns tillfällen då jag känner mig överväldigad av hur mycket tid vi tillbringar tillsammans." Säg, "Min oro är... att ange källan till känslan. Till exempel, säg, När du vill tillbringa all din tid med mig, Jag känner mig överväldigad. Min oro är att vi kommer att bli så insvept i varandra att resten av livet kommer att glida bort.. Efter att du diskuterar hur du känner, sätta några hälsosamma gränser med din partner. Helst vill ni komma fram till gränserna tillsammans så att ni båda är överens om dem. Om du känner dig kvävd av din partner, kanske du vill utse en dag i veckan när du väljer att tillbringa tid med andra människor; du kan göra det till en vändag, familjedag, eller egenvårdsdag.  Du kan sätta gränser för fysisk tid tillsammans, tid på telefonen, sms, etc. Du kan säga, Jag älskar att ta emot sms från dig hela dagen och veta att du tänker på mig. Men ibland känner jag mig lite överväldigad. Kan vi skära ner på sms:a medan jag är på jobbet? ska hålla gränserna friska. Du vill inte styra eller känna dig kontrollerad av din partner. I idealfallet bör gränserna gynna båda parter genom att ge dig lite utrymme och låta din partner inte förlita sig mycket på dig eller ditt stöd. Om din partner ringer dig hela tiden efter hjälp, kan du sätta en gräns, eftersom detta kan bränna ut dig. Även om det inte är en dålig sak att erbjuda hjälp, kan det utarma dig. Diskutera med din partner hur han eller hon kan hjälpa sig själv, ringa andra människor eller arbeta genom svåra situationer utan att lita på dig. Kom ihåg att gränser hjälper till att skapa en hälsosam självkänsla, de är inte där för att driva din partner bort. Även om det är bra att sätta gränser, det verkliga testet kommer att genomdriva dem. Särskilt när du sätter in i ett nytt system, kan din partner känna att du överger honom eller henne, och göra mer ansträngningar för att kontakta dig eller vara med dig. När du sätter gränser, diskutera också sätt att upprätthålla gränserna. Du kan behöva stänga av eller stänga av telefonen helt, eller säga "inga" oftare. Påminn dig själv och din partner om att du sätter dessa gränser för att hjälpa dig, och att de måste stanna. Naturligtvis är det okej att omförhandla gränser när de inte längre tjänar dig.
Tänk på vad som bekymrar dig. Diskutera hur du känner med din partner. Uppge dina känslor och bekymmer. Kom överens om att sätta några gränser. Sträva efter de gränser du sätter upp.