Genom att du planerar dina måltider i förväg kan du undvika att gå tillbaka till orena vanor. Det kommer också att bidra till att du får massor av näringsämnen och kan även spara pengar. Till exempel, planera din frukost för att hjälpa till att starta din dag på rätt fot. Om du inte har lunchmöten, packa en ren och obearbetade lunch kan hjälpa dig att undvika att köpa ohälsosam snabbmat. Om du har ett lunchmöte, beställa den minst bearbetade och mest naturliga maten på menyn. Sallader är ett bra och rent val. Ingen människa är perfekt och ibland längtar man efter ohälsosam mat. Låt dig då och då fuska dagar för att njuta av skräpmat eller mat som du normalt inte skulle äta på din plan.  Det finns ökande bevis för att tillåta dig att fuska ibland och medvetet kommer att hjälpa dig att upprätthålla din kost i det långa loppet eftersom du inte förneka dig själv något.  Du kanske till och med finner att du inte äter oren mat lika ofta när du äter en ren kost. Ta aldrig illa upp eller låt misstag eller fuska dagar spåra ur dina allmänna hälsosamma vanor. Bakslag är normala. Äta ut kan orsaka ett stort bakslag för många människor har annars rena dieter på grund av bearbetade, fettrika och kalorirätter. Medvetet undvika vissa livsmedel och göra bra val på restauranger kan hjälpa dig att stärka dina goda matvanor.  Undvik orena fallgropar som brödkorgar, stekt mat, eller rätter i tunga såser som fettuccine alfredo. Sallader eller ångkokta grönsaker och biffar är bra val av minimalt bearbetade, rena livsmedel. Undvik bufféer, som ofta är fyllda med ohälsosamma och bearbetade livsmedel val och kan uppmuntra dig att äta för mycket.  Har hela frukter till dessert, som är friska och rena.
Planera måltider så ofta som möjligt. Låt dig fuska dagar. Ät rent på restauranger.