Förlåtelse betyder inte att du överser med förräderi. Det betyder att du väljer att gå vidare från känslor av förbittring. Förlåtelse kan leda till empati och medkänsla för dem som har svikit dig. Det kan också leda till en större känsla av personlig frid. Förlåtelse kan ha en positiv inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande. Att du väljer att förlåta ett svek kan sänka blodtrycket, förbättra din hjärthälsa och minska oro och depression. Fokusera på dig själv istället för på personen som skadade dig. Intala dig själv att du inte är intresserad av att låta sveket styra ditt liv eller din lycka. När en negativ tanke kommer till dig, undertryck den inte. Hälsa i stället på den och säg åt den att ge sig av. När den kommer tillbaka, bekräfta och släpp den igen. Om du har svårt att släppa de negativa känslorna, återgå till din metod för egenvård. Prova att besöka en meditation eller yoga klass för att hjälpa till att släppa dina negativa tankar. Att förlåta är en handling av egenvård. Du behöver inte säga det till någon annan. Om du känner för att dela ditt nya tänkesätt, kan du berätta för personen eller människor som förrådde dig att du har förlåtit dem. Om du inte kan eller inte vill återuppta kontakten, kan din förlåtelse för dig själv hjälpa dig att gå vidare från smärtan av svek. Om du vill dela med dig av din förlåtelse utan att konfrontera dem som förrådde dig, skriv då ett brev. Om du märker att du blir arg när du skriver, behåll då brevet och försök igen när din ilska har ebbat. Du kan förlåta personen som förrådde dig utan att bygga upp ditt förhållande. Vissa svek mot tillit innebär slutet på ett förhållande. Om sveket gällde partner eller barnmisshandel, är det osannolikt att förtroendet skulle kunna eller bör återställas. Att förlåta betyder inte att du tycker att handlingen var rätt eller försvarbar på något sätt. Om den person som har svikit dig har dött eller vägrar att ta kontakt, kommer det inte att vara möjligt att återuppbygga ett förhållande. Ni måste gå vidare till förlåtelse utan deras hjälp. Om du har problem med att gå vidare, kom ihåg att förlåtelse är en process. Stora svek kan definiera ditt liv ett tag, och det är logiskt att de måste förlåtas flera gånger. Även en liten händelse kan behöva kommas ihåg ibland innan det slutar göra ont. Påminn dig själv om att förlåtelse är målet.
Försök att förlåta. Släpp negativa känslor. Be om förlåtelse, åtminstone för dig själv. Förlåt utan återuppbyggnad. Fortsätt försöka.