Du kan faktiskt få en måltid i en lokal livsmedelsbutik i stället för att stanna för snabbmat. Du kan plocka upp något hälsosamt som en färdigförpackad sallad eller färdiglagad smörgås. Du kan också ta några friska frukter och grönsaker att ha på sidan. Du kan sedan njuta av din måltid i bilen innan du kör på vägen igen. Vissa livsmedelsbutiker, som Whole Foods, har varma barer eller salladsbarer som du kan använda för att utforma din egen hälsosamma måltid. Välj en snabbmatsrestaurang som erbjuder färska frukter och grönsaker. Gör forskning i förväg för att hitta de hälsosammaste alternativen innan du tar din resa. I allmänhet välja snabbmatsrestauranger där du kan designa din måltid och få massor av produkter och hälsosamt protein. Restauranger som Subway och även McDonald's har online verktyg för att hjälpa dig att planera hälsosamma måltider. Om dina enda alternativ är snabbmat platser, tveka inte att begära friska substitutioner. Be om en sidosallad eller frukt i stället för pommes frites. Begär att de håller majonnäsen eller byter ut den mot ett lägre kalorialternativ som senap. Vissa platser kan faktiskt ha en separat meny för hälsomedvetna konsumenter. På Taco Bell beställer du till exempel fresco måltider som är lägre i kalorier och minimerar ohälsosamma ingredienser. När det gäller saker som kyckling är grillad alltid bättre än stekt. Eftersom protein är en viktig komponent för varje måltid, är det inte en dålig idé att beställa en kötträtt. Men, gå för något som grillad kyckling smörgås över friterad kyckling smörgås. Portion storlekar på snabbmat platser tenderar att vara massiv. Kontrollera kaloriinnehållet i de objekt du beställer på telefonen för att hålla dig informerad om hur mycket du konsumerar. Du kan alltid beställa en måltid och bara äta hälften av den. Spara resten till senare på dagen. Beställ alltid minsta möjliga storlek.
Stanna vid en mataffär istället för en snabbmatsplats. Leta efter hälsosammare snabbmatsalternativ. Be om friska substitutioner eller förändringar. Opt för grillade föremål. Titta på portion storlek.