Chansen är att om man är sjuk, känner man sig trött.  Energinivåerna kan sjunka när du inte mår bra och du kanske känner för att sova på din sjuka dag.  Detta är ett naturligt immunsvar och sömn är ett krav för god hälsa.  Använd din sjuka dag som en möjlighet att komma ikapp förlorad sömn och börja må bättre.  Ta så många tupplurar som du behöver under dagen. Försök inte vara uppe sent.  Gå och lägg dig tidigt och få en god natts sömn. Beroende på dina symtom kan ett bad eller dusch hjälpa dig att må bättre.  Både varma och kalla duschar kommer att ha olika effekter och bör användas i olika fall.  Granska följande information för att lära dig när du ska använda varmt eller kallt vatten: Varmt vatten kan hjälpa till att slappna av och lindra muskel- eller ledvärk.  Det kan också vara till hjälp vid avsvällande.  Kyla eller ljumma duschar och bad kan bidra till att minska svullnad och kan sänka en hög feber. Mycket kalla duschar kan faktiskt höja din temperatur på grund av frossa. Ta aldrig en varm dusch eller bad om du har feber eftersom detta kan höja din temperatur till farliga nivåer. Även om du kanske inte har någon stor aptit när du är sjuk, behöver du fortfarande äta och upprätthålla kalorienergi.  Att äta kan hjälpa dig att återhämta dig från din sjukdom och kan till och med minska stressen.  Gör något gott för att börja må bättre.  Kolhydrater är viktiga när du är sjuk och du kommer att vilja ha cirka 150 gram av dem per sjukdag. En halv kopp äppeljuice kan innehålla upp till 15 gram kolhydrater. En halv kopp sorbet ger dig cirka 30 gram kolhydrater. Försök att äta runt sex små måltider per sjukdag, istället för de vanliga stora tre. Ät inget för tungt, fet eller kryddigt om du har illamående eller kräkts. Vissa symtom kan göra att du blir uttorkad under din sjukdag.  Feber, diarré, kräkningar, eller frekvent urinering bidrar alla till att bli uttorkade.  Se till att du dricker mycket vätska på din sjukdag och hålla dig återfuktad.  Drick mycket vatten under dagen. Undvik fruktjuicer eller kaffe eftersom dessa kan göra diarré värre. Exponering för naturligt och direkt solljus har visat sig förbättra den allmänna hälsan.  Genom att öppna gardinerna och släppa in solljuset kan du börja få de hälsofördelar som ultraviolett ljus kan ge.  Exponering för solljus kan öka produktionen av D-vitamin i kroppen.  D-vitamin är viktigt för många av kroppens funktioner. Att få lite sol kan hjälpa till att reglera sömn/vakcykel och låta dig få ut det mesta av din vila. Kort och upprepad exponering fungerar bäst, vilket ger fördelarna med solexponering samtidigt som riskerna minskas. Alla UV-index över 3 kräver solskydd.
Vila lite. Njut av ett bad eller dusch. Se till att äta något. Håll dig återfuktad. Få lite sol.