Om du tillbringar en stor del av din tid med att sitta på knä, till exempel för landskapsplanering eller hushållsarbete, ska du ha kuddar på knäna. Om möjligt, ta  på 10-20 sekunder ofta. Under dessa raster, stå upp och sträck på benen. Låt benen återgå till sitt viloläge. Repetitiva rörelser som använder knäna bör undvikas om du vill förhindra svullna knän. Många sporter, särskilt de som kräver mycket hopp och löpning, kan skada dina knän. Undvik skidåkning, snowboard, löpning, fotboll, baseball, volleyboll och basket tills dina knän har läkt helt. Din kost kan bidra till ökad risk för svullnad i knäna eller någon annanstans i kroppen. Försök att hålla dig borta från bearbetade, stekta eller sockerhaltiga livsmedel. Öka ditt intag av frukt, grönsaker, proteiner och fullkorn.  Omega-3 fettsyror har höga antiinflammatoriska egenskaper. Ät mer lax och tonfisk för att öka dina omega-3 fettsyror. Linolja är också en bra källa till omega-3 fettsyror. Försök med Medelhavsdieten. Denna kost är rik på magert protein som fisk och kyckling. Den är också beroende av massor av grönsaker, olivolja och bönor. Rökning minskar flödet av syre och blod i kroppen. Detta begränsar i sin tur vävnadens förmåga att reparera sig själv.
Bär knäskydd. Undvik knäböjningar och huk. Avstå från effektiv träning och idrott. Äta mat med antiinflammatoriska egenskaper. Undvik rökning.