Varje gång du upplever ett av symptomen ovan, skriv ner vad du gjorde och hur upplevelsen var. Använd denna post för att identifiera ämnen och aktiviteter för att undvika. Ta med dig detta rekord när du besöker en läkare, särskilt en allergi- och astmaspecialist. Inhalerade allergener kan inflammera luftvägarna och orsaka astmasymtom. De vanligaste exemplen är: Dust Animal päls Mögel Kackerlackor Pollen (lär dig hur man minskar pollenexponering) Dessa ämnen kan utlösa en astmaattack hos många patienter: Rök, inklusive från tobak Bilavgas Förorenad luft Varje sprejad kemisk produkt, inklusive hårspray och luftfräschare Home decor produkter, inklusive färg och rengöringsprodukter Kall luft kan begränsa dina luftvägar och utlösa en astmaattack. Om detta händer dig, boka tid hos läkaren. Under tiden, vidta följande försiktighetsåtgärder i kallt väder: Inhalera genom näsan, inte munnen Wrap en halsduk över munnen och näsan Undvik träning på kalla platser Om du har svårt att andas under träning, besök en läkare så snart som möjligt. Det kan vara farligt att fortsätta träna innan du får astmamedicin och medicinsk rådgivning. Astmapatienter kan lära sig att träna säkert, även på olympisk nivå! Det är mindre troligt att motion som innebär korta utbrott av aktivitet orsakar en attack. Kemikalier på arbetsplatsen kan irritera lungorna. Anta inte att en kemikalie är säker eftersom du har använt den i åratal; du kan ha utvecklat en allergi som utlöser astma. Vidta försiktighetsåtgärder för att undvika dessa om andningen förbättras under ledigheten. Här är de vanligaste arbetsplats astma triggers: Saltsyra, ammoniak, eller svaveldioxid Latex handskar Måla härdningsmedel Pulveriserade mediciner Plaster eller hartstillverkning Detergent pulver tillverkning Insekticider Flour Något av de allergener och irriterande ämnen som tidigare nämnts Vissa människor reagerar på sulfiter, en typ av livsmedel konserveringsmedel ofta finns i bearbetade livsmedel. Följande livsmedel innehåller ofta sulfiter, men kan finnas i sulfitfria beredningar: Torkad frukt eller grönsaker Vin och öl Räkor (inklusive färska räkor) Flaska lime eller citronsaft Många bearbetade eller inlagda livsmedel, särskilt potatisprodukter
Skriv ner möjliga utlösare efter varje attack. Tänk på vanliga allergener. Undvik att andas in irriterande medel. Minimera exponering för kall luft. Lär dig mer om astma och motion. Leta efter utlösare på din arbetsplats. Se upp för sulfiter i mat och dryck.