Gör en lista över dina mest angenäma stunder. Inkludera så många detaljer som möjligt, som vem du var med, vad du gjorde, var du var, etc. Tänk på vad dessa har gemensamt. Var det den typen av människor du var med? Hur mycket spänning det gav upphov till? Eller helt enkelt miljön, som att vara i naturen eller i en storstad? När du inser de förhållanden under vilka din kropp har fått mest glädje i det förflutna, försök maximera den tid du tillbringar i liknande situationer i framtiden. Varje person har en unik kropp, vilket innebär att du måste experimentera och ta reda på vad som ger dig njutning. Forskning tyder på att mindre än hälften av amerikanerna beskriver sig själva som särskilt nöjda med sina nuvarande förhållanden, delvis för att de inte är helt säkra på vad som faktiskt gör dem lyckliga. Börja helt enkelt med att tänka tillbaka på alla de gånger du skulle beskriva som lycklig. En del av att ha en unik kroppslig struktur och kemi kommer till rätta med det faktum att vissa kroppar naturligtvis kommer att vara bättre på vissa aktiviteter än andra. Om du max ut din längd tillväxt på 5 fot 2 inches, till exempel, odds är att du inte kommer att bli en världsklass center i NBA. Men, du kan bli en särskilt bra häst jockey. Att lära sig acceptera sin kropp innebär att lära sig acceptera att din kropp är bättre på att utföra vissa handlingar i motsats till andra. Det kan ta dig lite tid att ta reda på vilka aktiviteter det är. Om du är osäker på vilka aktiviteter din kropp är naturligt lämpad för, spendera lite tid experimentera med dem du har aldrig föreställa dig själv att vara intresserad av. Ta en kurs i yoga eller keramik. Delta i ett improvisationsmöte. Precis som Spinoza sa, det finns inget sätt att veta vad din kropp kan göra förrän du gör det. Även människor med en fruktansvärd kroppsbild kan finna något att uppskatta hos sina kroppar. Det är viktigt att du lär dig att älska och uppskatta alla dina goda egenskaper, även de fysiska. Låt dig inte hängas upp på egenskaper som besvärar dig, bara fokusera på det positiva. Till exempel kan du för närvarande vara missnöjd med dina lår – kanske du tror att de är knubbiga eller taniga – men försök att sätta en positiv snurr på detta. Du kanske önskar att du hade något tunnare lår, men de gör ett utmärkt arbete driva dig upp kullar. Eller, du kanske tycker att dina ben är spinkiga, men du är bland de få som verkligen kan dra ut bär mager-jeans. Detta innebär att inte försöka förändra vem du är eller fokusera på egenskaper du inte gillar. Lär dig att njuta av din kropp - hur du rör dig, känner och ta dig runt. Släpp taget om hur du brukade se ut, särskilt om din kropp har genomgått förändringar från graviditet, förlossning, skador eller medicinska tillstånd. Var snäll mot din kropp som den är just nu. Sätt inte dig själv på diet, om inte din läkare har ordinerat det. Lär dig att lyssna på din kropp och äta en bekväm mängd. Förneka inte dig själv mat eller klandra dig själv för hur mycket du äter.
Inse vad som verkligen skänker dig glädje. Inse vad du av naturen är bra på. Identifiera vad du gillar med din kropp och utseende. Ta emot din kropp som den är.