Prova att borsta tänderna eller äta frukost med din icke-dominanta hand. Rutinmässiga beteenden drivs av hjärnans sub-kortex, som styr automatiska funktioner i kroppen.  Om du blandar ihop dina rutiner måste hjärnan vara aktiv och alert. För att någon aktivitet ska hjälpa dig att träna din hjärna, måste den vara både ny och komplex. Den enkla handlingen att byta till en ny hand för enkla sysslor gör det möjligt för båda kvaliteterna i den dagliga verksamheten. Forskning tyder på ett starkt samband mellan lärande för att spela musikinstrument och utveckling av executive function färdigheter. Executive fungerar är hjärnans förmåga att organisera och agera på upplevd information, vilket är en kritisk komponent i tillämpningen av intelligens. Att lära sig spela ett musikinstrument kräver samordning av flera delar av hjärnan och kroppen.  Det speciella musikinstrument du väljer att lära sig verkar inte göra någon skillnad i intelligensnivå. Välj ett instrument som du tycker om, och ett som du har enkel tillgång till. Lärdomar är ofta ett bra sätt att hitta en lokal musikgemenskap som hjälper till att stödja din nya hobby. De bästa aktiviteterna för att förbättra din intelligens är de som kräver delad sekund, snabbt beslutsfattande. Forskare har funnit att människor som tar sociala dansklasser förbättrar sin intelligens oavsett ålder.  Frekvent dans var den enda fysiska aktivitet som verkade erbjuda något skydd mot demensutveckling hos personer i åldern 75 år och äldre. Att göra aktiviteter som använder roteminne, oavsett hur komplext, kräver inte utveckling av nya neurala banor, som förbättrar intelligensen. Forskning har föreslagit att dubbla n-back övningar öka flytande intelligens. Vätskeintelligens är en av de viktigaste faktorerna i IQ. Det hänvisar till hjärnans förmåga att resonera och problemlösning utan att förlita sig på tidigare inlärd information.  N-back är ett minnestest. N hänvisar till ett visst antal tidigare stimuli som måste återkallas av spelaren. Till exempel, i en 1 = n sekvens, måste du återkalla stimuli 1 objekt tillbaka; med en 2 = n sekvens, stimuli måste återkallas 2 objekt tillbaka. I dubbla n-back övningar, två oberoende sekvenser presenteras samtidigt och vanligtvis med två olika metoder. Till exempel, en sekvens av siffror skulle läsas, medan en färgad sekvens var också närvarande. På brainworkshop.net hittar du programvara med öppen källkod för dual n-back-programvara. Att kunna konsolidera en berättelse i bara 7 ord kommer att hjälpa till att hålla hjärnan vaken och aktiv. Denna aktivitet bygger på hjärnans förmåga att sålla genom ett brett utbud av kunskap, och destillera på ett visst sätt.  Generera både berättelsen och de ord som används bygger på flera funktioner i hjärnan, inklusive flytande intelligens och verkställande funktion. Dessa ordbegränsningsbegränsningar kommer också att ge dig övning i att skriva smarta sociala medier uppdateringar!
Öva på att göra enkla sysslor med handen. Lär dig spela ett musikinstrument. Ta en danslektion. Lär dig mer om dubbla n-back övningar. Skriv en sjuordshistoria.