Även om du kan begränsa kalorier eller vissa livsmedel, är det viktigt att hålla jämna steg med din dagliga motion rutin.  Motion är ett bra sätt att stödja viktminskning och även hjälpa kroppen svettas ut överflödig vätska.  Detta kan hjälpa dig att känna dig trimmer och mindre uppsvälld. Gå 10.000 steg per dag.  Detta är den allmänna rekommenderade mängden aktivitet som rekommenderas av sjukvårdspersonal. Om du inte vet hur många steg du vanligtvis går på en dag, köpa en stegräknare och bära den hela dagen lång. Också göra lite ljus stärka träning dagen för eller före ditt evenemang eller deadline kan hjälpa dig att känna och titta tonad.  Lägg i magmuskler, arm och ben arbete för att få en definierad och tonade utseende.  Gör dessa övningar dagen före och dagen för ditt evenemang.  Du kommer att märka att din kropp behåller den definierade utseendet på kort sikt. Övningar du kan prova: crunches, hängande benlyftar, lungor, knäböjningar, bicep lockar, laterala höjningar och tricep dips.  Dessa övningar täcker de grundläggande muskelgrupperna och bör ge blygsam toning. Om du kommer att bära något specifikt på din "eventsdag" överväga de områden i din kropp som kommer att visas.  Om till exempel armarna visar sig i en ärmlös klänning.  Du kanske vill fokusera på att tona det området mer än andra. Interval träning är en högre intensitet konditionsträning som bränner en hel del kalorier.  Det hjälper dig att svettas ut överflödigt vatten och hjälpa till att stödja snabbare viktminskning.  Interval träning kan vara: sprinting eller mycket snabb löpning i en minut följt av tre minuters jogging.  Upprepa denna cykel några gånger i upp till 15-20 minuter totalt. Interval träning har också visat sig öka din ämnesomsättning och kroppens förmåga att bränna kalorier och fett i upp till 24 timmar efter att du avslutat övningen.  Detta gör det till en stor aktivitet att inkludera på dag en av din kost.
Håll jämna steg med träningen. Gör toning övningar. Inkorporerad intervallträning på dag ett av din kost.