Om din rädsla för kräkning påverkar din förmåga att leva ett normalt liv, boka tid hos din läkare. Hon kan hjälpa dig med att hantera mekanismer eller ordinera antiemetika, vilket kan lindra illamående eller kräkningar.  Kom ihåg att även om fruktan för kräkningar är vanlig, om det påverkar ditt dagliga liv, är det viktigt att söka hjälp. Fråga din läkare om det kan finnas bakomliggande orsaker till din emetofobi och sätt att hantera den, såsom en dålig upplevelse som barn eller under graviditeten. Överväg att gå till en psykiater eller annan psykiater, som kanske kan hjälpa dig att ta itu med din rädsla för att kräkas genom olika typer av terapi. Emetofobi är inte nödvändigtvis något som du måste lida för resten av ditt liv, även om det kan ta lång tid att behandla. Störningen kan framgångsrikt behandlas med olika typer av terapi, som inte bör orsaka dig att faktiskt kräkas, som hjälper dig att leva ditt liv på ett sätt du gillar utan rädsla för kräkningar. Typiska behandlingar som du kan genomgå inkluderar: Exponering terapi, som utsätter dig för triggers såsom att se ordet spya samt lukter, videor, fotografier, eller äta vid buffébord.  Kognitiv beteendeterapi, som innebär en mer gradvis exponering för triggers och slutligen hjälper dig att dissociera kräkningar med rädsla, fara, eller död. Om din emetofobi och relaterade illamående är allvarliga, din läkare kan ordinera läkemedel för att hjälpa dig att hantera båda. Fråga om att ta en antiemetik, som kan förhindra illamående och kräkningar, och en anti- ångest eller anti-depressiv medicin för att hantera underliggande sjukdomar.  Få ett recept för de vanligaste antiemetika inklusive klorpromazin, metoklopramid och proklorperazin.  Prova en rörelsesjuka mediciner eller antihistaminer, som kan lindra illamående och kräkningar om du inte kan komma till din läkare direkt. Ett vanligt antihistamin mot illamående är dimenhydrinat.  Ta antidepressiva läkemedel såsom fluoxetin, sertralin eller paroxetin eller ångestdämpande läkemedel som alprazolam, lorazepam eller klonazepam för att bekämpa din rädsla för att kräkas. Eftersom emetofobi ofta har liknande symtom som panikångest, avslappning kan hjälpa till att kontrollera dina reaktioner och lindra illamående eller kräkningar. Prova olika avslappningstekniker för att hjälpa dig att lugna dig och må bättre. Några möjliga övningar inkluderar: Djup andning för att lindra spänningar. Andas in och andas ut i ett balanserat mönster. Till exempel, andas in till en räkning på fyra, hålla för två räknas, och sedan andas ut för fyra räkna. Se till att du sitter upprätt med axlarna tillbaka för att få optimal nytta av djup andning.   Progressiv muskelavslappning för att slappna av hela kroppen. Börja vid fötterna och rör dig mot huvudet, dra åt och dra ihop varje muskelgrupp i fem sekunder Släpp sedan musklerna i 10 sekunder för att få djup avslappning. Efter 10 sekunder, flytta till nästa muskelgrupp tills du är klar.
Boka en läkartid. Gå till terapin. Ta medicin. Använd avslappningstekniker.