Sättet du ser dig själv på formas av krafter som har väldigt lite att göra med verkligheten. Skönhetsstandarder är motsägelsefulla och ständigt föränderliga. De tenderar att återspegla maktobalanser – rasism, åldersdiskriminering, manlighet, sexism. När du har en negativ tanke om ditt eget utseende, fråga: vad får mig att känna så här? Håller jag mig upp till en standard som är destruktiv?  Att titta på mycket TV får de flesta människor att önska att de såg annorlunda ut. Förstå att orsakerna till att vissa funktioner kan användas i annonser har mycket lite att göra med vad som är attraktivt i verkliga livet. Människor i fotografier manipuleras för att se smidiga och vältränade ut. Om någon inte hade några rynkor eller fett eller asymmetri alls i verkliga livet, skulle de se skrämmande ut. Förstå att olika slag av skönhet värderas av olika skäl. Till exempel, banan modeller har smala kroppar så att de inte distraherar från kläderna de presenterar. Ingens utseende är unikt. Hitta vackra människor som ser ut som du. Det är svårt att verkligen se sig själv när du är omgiven av människor som inte ser ut som du. Kom ihåg liknelsen om den fula ankungen: det är inte så att han blev vacker när han växte upp – det är att han dömdes ur sitt sammanhang när han var ung. Om du vill, hitta en förebild som har samma funktioner som du så att du inte behöver ändra något!   Samla bilder av människor du finner vackra som har funktioner gemensamt med dig. Hitta bilder och målningar av människor med ditt hår, din kroppstyp, hud som din, och liknande ögon, näsor och munnar. Titta i tidningar, museikataloger och på internet. Hitta bilder av människor från de länder dina förfäder kom ifrån. Leta efter bilder av vackra människor från alla olika epoker. Du kommer att märka att normerna för skönhet förändras hela tiden, och är aldrig singular, ens inom ett land eller ett år. Häng upp bilderna i ditt rum. Klä upp dig som en av dina berömda skönhetsikoner för en kostymfest. När någon säger att du ser bra ut, tro att de är uppriktiga i sin tro. Du behöver inte tycka att du ser bra ut att tro att andra tycker att du ser bra ut. Säg "tack" och ge din beundrare en komplimang i gengäld.  När någon gillar dig, tro det. Personer med låg självkänsla tackar nej till datum eftersom de har svårt att acceptera erbjudandet. Ta träffen! Fråga dem du dejtar vad de tycker om dig. Du kommer att bli förvånad över de saker som lockar dem. Se till att berätta för dem vad du gillar med dem! Omtänksamma, uppriktiga komplimanger är också tilltalande.
Konfrontera skönhetsnormer. Samla ihop förebilder. Ta emot komplimanger.