Även om det inte alltid är nödvändigt, kan din läkare hänvisa dig till fysioterapeut för att återställa din rörlighet i lederna, muskelstyrka och rätt gång. Fötter och vrister bär massor av vikt. De är därför en av de vanligaste skadeplatserna. En sjukgymnast kommer att utforma övningar för dig baserat på din skada, med ett öga för att gradvis återgå dina muskler och ligament till full hälsa. Du kan bli ombedd att göra styrketräning med motståndsband, till exempel, eller övningar i balans som att stå på en fot. Fysioterapeuter kommer också att visa dig hur du kan tejpa fast foten ordentligt innan du tränar. Bandning kommer att ge den fortfarande skadade foten extra stöd. Det borde ta en vecka eller två innan du kan gå igen. Du kanske kan återuppta alla dina normala aktiviteter inom flera månader. Kom dock ihåg att fotskadorna varierar och att du i värre situationer kan behöva mer tid. I vissa fall upplever människor smärta, svullnad och instabilitet i månader eller till och med år efter den initiala skadan. Kontakta din läkare om du upplever en plötslig ökning av svullnad eller smärta eller plötsliga stickningar eller domningar. Tala med din läkare om din skadade fot inte återhämtar sig eller tar längre tid än förväntat. Hon kanske överväger att hänvisa dig till en ortopedisk specialist, som kan avgöra vilket handlingssätt som är bäst. Mindre stukningar och muskelstammar kräver sällan kirurgi, antingen för att kirurgi är mindre effektiv än icke-invasiv behandling eller för att det inte motiverar risken. Men vissa fall av svår muskelstam (vanligtvis lider av professionella idrottare) kräver kirurgi för att återställa muskeln till sin fulla, tidigare styrka. Endast en utbildad medicinsk specialist kan göra denna beslutsamhet.
Se en sjukgymnast. Ge tid för återhämtning. Rådgör med en läkare.