Säg att du förstår att de upplever något överväldigande och skrämmande. Låt dem veta att de är säkra, att deras känslor av ångest eller panik inte kommer att vara för evigt, och att de kommer att må bättre snart. Säg, Jag vet att detta är svårt, och fånga din andedräkt och avkopplande kan tyckas omöjligt. Kom ihåg att detta kommer att gå över. Du är säker, du kommer att vara okej och, om du vill, Jag kommer att vara precis här tills det går. ska om du aldrig har upplevt symtom på en ångeststörning, erkänna att du inte helt förstår hur en panikattack är. I stället för att tala om för din partner att lugna ner sig eller försöka anta vad de behöver, fråga dem vad du kan göra för att hjälpa till.  Berätta för dem, Jag har aldrig haft en panikattack, men jag vet att det inte är så enkelt som bara villiga dig att slappna av. Vad kan jag göra för att hjälpa dig att få igenom det? och alla är olika, men de kanske ber dig att andas med dem, hjälpa dem att visualisera rogivande landskap, eller helt enkelt sitta vid dem och hålla deras hand. Under ett oroligt tillstånd kanske din partner inte kan kommunicera klart och tydligt vad de behöver. Det är klokt att diskutera vad du bör göra för att hjälpa när de inte är mitt i en panikattack. De kan också skriva en lista över användbara åtgärder för dig. Be dem att göra sitt bästa för att andas djupt in i buken. Låt dem veta att de känner att de måste flämta efter luft, men långsamma, djupa mage andetag kan hjälpa dem att må bättre.  Be dem andas in långsamt och försiktigt genom näsan, fylla magen med luft och andas ut långsamt genom munnen. Räkna till 5 medan inandning och utandning eller räkna bakåt från 100 kan också bidra till att lindra symtom på panik och ångest. Låt oss andas tillsammans. Blunda och fokusera på andningen. Andas in, 1, 2, 3, 4, 5, och andas ut, 1, 2, 3, 4, 5. ska försöka vägleda din partner genom positiva visualiseringar för att hjälpa till att sätta dem till ro. Be dem att se sig själva på en bekväm plats från sin barndom, på en avkopplande strand, eller vid en mysig öppen spis med en mugg varm kakao. Beskriv sensoriska detaljer, till exempel den uppfriskande havsbrisen eller eldens lugnande värme.  Om de finner visualiserande lugnande landskap hjälper, fråga dem när de inte upplever symptom för att identifiera några säkra utrymmen. Tänk på att landskapet du tycker är lugnande kan utlösa för dem, så ta reda på var de känner sig mest bekväma. Fråga, Berätta om några ställen där du känner dig som mest bekväm. Om jag beskriver en för dig under en panikattack eller ängslig tillstånd, kanske det kommer att hjälpa dig att fokusera på att vara på den säkra platsen. och uppmärksamma aktiviteter de njuter av, och föreslå att du gör en tillsammans. Du kan sätta på lugnande musik, rita eller måla, meditera eller göra yoga. Vissa människor tycker också att skriva ner vad de är känsla hjälper att få det ur deras system. Återigen, Det hjälper att känna din partner och att ha en diskussion om hjälpsamma aktiviteter när de inte upplever en panikattack eller ett oroligt tillstånd. Undvik att säga saker som,  och bara lugna ner dig, och sätta dig still, eller så finns det inget fel med dig, så sluta.. Försök att förstå att en panikattack eller ängslig tillstånd kan känna oöverstiglig och skrämmande. De upplever verkliga symtom på en sjukdom, och utskällning dem bara kommer att göra saker och ting värre.  Låt dem i stället veta att du är där för dem, och försäkra dem om att du kommer igenom det tillsammans. Att säga åt dem att sätta sig kan verka ofarligt, men att sitta kan faktiskt få dem att känna sig mer ängsliga. Adrenalinnivåerna ökar under ett oroligt tillstånd, och vissa människor behöver röra sig runt eller gå i takt. Om din partner inte är bekväm sittande, erbjuda sig att gå en promenad med dem. Även om det är en tuff balansakt, behandling av ångeststörningar innebär vanligtvis exponering för triggers. Försök utmana din partner, men var försiktig. Berätta för dem att ibland upplever ångest är en del av att övervinna sjukdomen, och att du kommer att vara där för att hjälpa dem att komma igenom det.  Anta att din partner upplever social ångest. I stället för att stanna hemma i ett försök att undvika panikattacker bör de försöka att gradvis engagera sig i sociala situationer. Att ta en promenad runt en park eller till mataffären kunde de första stegen. Sedan kunde de arbeta sig upp till att äta ute på en restaurang eller gå på en liten fest.
Påminn din partner om att deras känslor av panik kommer att försvinna. Fråga din partner hur du kan hjälpa till. Räkna och andas djupt med dem. Beskriv lugna, bekväma bilder. Gör en aktivitet tillsammans, till exempel skrivande, färgläggning eller lyssnande på musik. Kritisera dem inte eller förringa deras ängsliga känslor. Uppmuntra dem att rida ut en attack i stället för att undvika utlösare.