Det är för lätt att fastna i ett gräl och göra slut utan att verkligen vilja göra det. Ta dig tid om du har haft ett gräl eller något annat problem för att låta dina känslor avgöras och se till att du inte gör slut bara som ett känslomässigt svar på något du kan komma över.  Även om det kan vara frestande att tala om detta med en vän eller familjemedlem, är det viktigt att se till att alla val du gör är ett som du kan vara okej med. Du är den enda som kan göra det här valet. Att ta sig tid att se till att du är bekväm med detta val kommer att förhindra ånger över att bryta upp senare. Till exempel, några goda skäl till att du kanske vill göra slut kan bero på otrohet från din eller din partners sida, eftersom du inte ser att relationen går någonstans, eftersom din partners värderingar inte stämmer överens med din egen, eller eftersom viktiga människor i ditt liv inte stöder relationen. Kanske du kan skapa en lista som hjälper dig att förbereda dig för eventuella frågor hon kan ha. Det är frestande att fokusera på bara det negativa, men det kan vara mer användbart att göra en för-och nackdelar lista för att se till att du är faktiskt redo att avsluta förhållandet. Att sätta dina skäl på papperet kommer att bidra till att klargöra saker och ting och kommer också att se till att när du är redo att prata med henne utan att utelämna något.   Att ha en översikt över orsakerna till uppbrottet är en bra plats att starta ett rollspel för att träna för samtalet. Att du tar en stund för att repetera hur du vill ha samtalet kan hjälpa dig att undvika att göra det till ett fult argument.  Du kan till exempel verkligen tycka om hur din partner får dig att le eller känna dig nöjd med dig själv. Men du kanske också tycker att hon är alltför klängig eller inte gillar att du har dina egna vänner eller intressen. Att väga för- och nackdelarna kan vägleda dig i ditt beslut. Det sista du vill göra är att undvika personen och situationen, så att träffas offentligt i en rimlig tid efter ditt beslut kommer att hjälpa till att göra uppbrottet så lätt och fredligt som möjligt. Att undvika henne eller försöka göra slut på saker och ting bakom stängda dörrar kan bara leda till problem. Det är mycket bättre att sprida en situation i ett lugnt, men ändå offentligt rum. Den här typen av uttalanden kan hjälpa dig att göra dina egna känslor tydliga utan att klandra eller anklaga dig själv. Det är också mycket svårare för den andra personen att argumentera med  för att uttalanden eftersom de är på en grundläggande nivå hur du och bara du känner.  Ett uttalande följer ett enkelt mönster: Jag känner (inför känslor) när du (inför deras handling eller beteende) eftersom (förklara varför beteendet är ett problem). Du äger dina egna känslor men förklarar också hur du kom dit. Du kan till exempel säga "Jag känner mig ignorerad när du sätter din karriär framför mig eftersom jag alltid har satt dig först. Jag tror att jag måste fokusera på det som är bäst för mig just nu och göra mig själv och min framtid till högsta prioritet." Håll dig till fakta. Att fastna i skulden spelet moln de verkliga problemen och inte ger någon av parterna ett tydligt slut på förhållandet. Fakta klargör utan att bli elaka eller destruktiva. Du kan undvika skuld genom att se till att du använder "jag" uttalanden som gör att du kan ta ägande av dina känslor om relationen eller din partner. Till exempel, om du sa "Jag vill göra slut med dig eftersom du alltid säger att du kommer att ringa men aldrig göra", denna typ av skuldbeläggande uttalande kommer sannolikt att orsaka din partner att bli defensiv. Hon kanske eller kanske inte ser uppbrottet komma, men hon kommer att må bättre om hon åtminstone har en chans att svara. Att du tar dig tid att förstå hur du aktivt lyssnar kommer att hjälpa dig att undvika att gräla och också låta henne känna sig hörd.  En stor del av det aktiva lyssnandet är att kunna spegla sina uttalanden för henne så att hon vet att du hörde vad hon sa och förstod. Till exempel, du kan säga något som "Om jag inte har fel, det låter som du försöker säga..." Lyssna betyder inte att du håller med något. Istället ger er uppmärksamhet åt hennes känslor och gensvar henne chansen att säga vad hon behöver säga för att få ett avslut. En annan del av ditt aktiva lyssnande är ditt kroppsspråk. Se till att du vänder dig mot henne. Också, uncross dina armar och ben, som kan vara ett tecken på defensiva.
Verifiera att du verkligen vill genomföra detta. Skriv ner dina skäl till uppbrottet. Ordna att träffas på en halvoffentlig plats. Använd uttalanden för att förklara varför du gör slut med henne. Undvik skuldkänslor. Ge henne en möjlighet att reagera genom att aktivt lyssna.