Stå upp med ryggen rak, axlarna bakåt och slappna av. Lägg båda händerna på magen. Andas in genom näsan. Expandera buken och lungorna/ribs när du andas in. Håll andan och räkna till tio. Andas sedan långsamt ut. När du andas ut, se till att dra ihop buken som om du trycker luften ur den.  Medan du utför denna andningsövning bör dina axlar förbli på plats; de bör inte röra sig uppåt och nedåt när du andas. Upprepa övningen två till tre gånger till. Med munnen något öppen, svep tungan runt, såväl som fram och tillbaka i munnen. Gör det här i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger till. Denna övning kommer att hjälpa till att lossa och slappna av musklerna på baksidan av tungan Placera dina handflator på sidorna av ansiktet. Massera kind- och käkmusklerna med hjälp av långsamma, cirkulära rörelser. Sänk och höja käken när du masserar för att hjälpa till att lossa käkmusklerna. Gör den här övningen i 20 till 30 sekunder, tre till fem gånger. Låtsas att du har tuggummi eller mat i munnen. Använd över- och underkäkens muskler och tugga långsamt i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger till. Denna övning kommer att hjälpa till att lossna och slappna av käkmusklerna. Håll axlarna stilla, rotera långsamt huvudet moturs och sedan medurs. Gör det här tio gånger. Håll nacken stilla, rotera axlarna bakåt tio gånger och framåt tio gånger. Tillsammans, dessa övningar kommer att hjälpa till att lossa musklerna runt halsen och halsen.
Andas djupt. Rör på tungan. Massera in käk- och kindmusklerna. Låtsas tugga. Rulla nacken och axlarna.