Att dricka med vänner kan vara roligt att göra på helgerna, men alkohol kan snabbt bli ett allvarligt problem om det börjar tappa kontrollen. Ett av tecknen på alkoholmissbruk är att du döljer ditt drickande för nära och kära, däribland familj och vänner, eftersom du är medveten om att du inte längre kan kontrollera ditt drickande. Du kanske känner dig skyldig eller skamsen över ditt drickande och ljuger om att du dricker eller håller det dolt för att förhindra att du blir dömd eller förhörd om det. Om du döljer ditt drickande för dina föräldrar på grund av att du misstänker att du har alkoholproblem, bör du genast söka hjälp.  Du kan söka hjälp genom att tala med en universitetsrådgivare eller terapeut på campus. Du kan också tala med nära vänner och diskutera dina problem med ditt drickande. Det kan också vara en bra idé att tala med dina föräldrar om ditt drickande, eftersom de förmodligen bryr sig mer om din säkerhet och välbefinnande än om du dricker oansvarigt eller inte. Det kan vara värt att vända sig till dina föräldrar, eftersom de kan hjälpa dig och stödja dig. Håll räkning på hur många drinkar du har under hela natten och inse dina gränser. Det kan vara tre öl, fyra glas vin eller till och med en öl. När du börjar känna att du har haft för mycket, stoppa dig själv eller be vänner runt omkring dig att se till att du slutar dricka. Om du dricker för mycket, kan det sluta med att du gör irrationella saker som kan utsätta dig själv eller andra för fara. Det kan också få konsekvenser som kräver att dina föräldrar ringer och berättar för dem att du dricker oansvarigt.  Du bör också hålla ett öga på dina drinkar när du är på en bar eller i en klubb, eftersom du inte vill dricka en spetsad drink och hamna i en dålig situation. Drick och kör inte, eftersom detta kan leda till allvarliga konsekvenser som kan sätta ditt liv och andras liv i fara. Du bör också avskräcka andra från att dricka och köra bil. Den är fin. Undvik att väcka misstankar om din alkoholvanor genom att upprätthålla en bra fysik. Detta kan innebära att man börjar idrotta på college, kör tre till fyra gånger i veckan eller gör veckovisa träningspass. Att du håller dig i form kommer också att hjälpa dig att bränna bort all viktökning på grund av ditt drickande och ge dig ett friskt, ungdomligt utseende som du kan presentera för dina föräldrar.  Att hålla sig i form med ett hektiskt skolschema kan vara en utmaning. Försök att träna när du kan, till exempel cykla till skolan varje dag om du bor utanför campus eller tar trapporna snarare än hissen till dina lektioner. Kom ihåg att när du dricker alkohol, konsumerar du kalorier. Om du brukar dricka mycket minst en till tre gånger i veckan eller dricka varje dag, kommer du troligen att gå upp i vikt av din dryckesvanor. Om du märker att du går upp i vikt på grund av din alkoholvanor, bör du minska och begränsa din alkoholkonsumtion.. Bevara en hälsosam kost så att du kan träna och hålla dig fysiskt frisk. Att du äter bra kommer att säkerställa att du bevarar din hälsa och återhämtar dig snabbare från dina baksmällor, och därigenom hindra dina föräldrar från att lägga märke till ett berättande tecken på att dricka för mycket kvällen innan. Detta innebär att du hoppar över bearbetade livsmedel eller mikrovågsugn middagar och försöker laga mat åt dig själv minst fyra till fem gånger i veckan. Välj en dag att gå och handla mat varje vecka och planera en måltid med dina rumskamrater i din lägenhet eller din sovsal så att du kan äta hälsosam mat tillsammans. Om du är begränsad till tillgång till en mikrovågsugn eller en varm tallrik, kan du försöka laga hälsosamma måltider med hjälp av vad du har. Om du går på college långt från din hemstad och har samtal varje vecka med dina föräldrar, planera dina samtal så att du pratar med dem när du är nykter och känner dig energisk. Detta kommer att se till att du låter normal och ansvarsfull under samtalet och dina föräldrar kommer inte att bli misstänksam. Om du tenderar att videochatta med dina föräldrar, är denna punkt extra viktig. Du vill inte att dina föräldrar skall se att du ser berusad ut eller snubblar omkring i ditt sovsalsrum medan du talar med dem. Föräldrar kommer ofta att döma sina barn utifrån det sällskap de har. Omringa dig själv med goda, respektabla vänner som projicerar ansvar och ärlighet mot dina föräldrar. Detta kommer att hjälpa dig att bevara en god image och visa dina föräldrar att du är omgiven av positivt inflytande.
Se till att ditt drickande inte utsätter dig eller andra för fara. Ta det lugnt när du dricker och ta ansvar. Ät hälsosamt Ring dina föräldrar när du är nykter. Omringa dig själv med goda, stabila vänner.