Om dina händer alltid skaka medan du presenterar, du vill inte hålla en vanlig bit papper. När din hand skakas, papper crinkles och förstärker din skakningar. Använd istället små anteckningskort, eller läs av en skärm som är öppen på podiet eller bordet framför dig. Om du fokuserar på dig själv blir du självmedveten och mer nervös. Fokusera i stället på att framföra ditt budskap till publiken. Titta på deras ansikten om du kan se dem. Le, och agera känslomässigt engagerad i vad du säger. Du kommer att få deras uppmärksamhet, och du kommer också att distrahera dem från alla skakningar du kan göra. Om publiken är mindre, försök skämta lite med dem. Ställ frågor, eller berätta ett skämt eller en anekdot. Istället för att fokusera på den del av kroppen som skakar, fokusera på din hållning och presentation. Möt publiken helt och fullt. Stå så rak du kan, som om ett snöre drog dig upp från kronan på ditt huvud. Slappna av i axlarna. Du behöver inte gesticulate vilt för att betona varje punkt. Håll i stället händerna vilande lätt på podiet bredvid dig, eller slappna av (så mycket du kan) vid din sida. När du har en stor poäng att göra, gör en enda, enkel gest. Om dina händer skakar och distraherar dig, ta en paus från att använda dem. Lås dem bakom ryggen eller stoppa dem i fickorna. Kolla med dig själv när du går. Lägg märke till om skakningarna förvärras eller om du börjar känna dig yr, förvirrad eller tom. Om några ångestsymtom uppstår, ta en paus. Andas djupt, ta en klunk vatten och påminn dig själv om att du mår bra. Det kan hjälpa dig att tilltala dig själv vid namn i ditt huvud. Tänk: "Okej, James, lugna ner dig." Om du skakar en hel del, du vill inte bära kladd armband, klockor, eller något annat som kommer att göra buller. Koncentrera dig på några ringar eller ett fint halsband eller slips. Om du har en tendens att knacka på tårna nervöst, bär skor som inte ger för mycket ljud.
Använd anteckningskort eller en skärm istället för pappersark. Fokusera på publiken, inte på dig själv. Presentera självsäkert kroppsspråk Styr dina gester. Gör paus för att lugna tilltagande ångest. Undvik att bära bullriga smycken.