I ett intensivt känslomässigt tillstånd kan du underskatta din egen förmåga att ta ditt liv. Oavsett hur du känner, sök hjälp om du upplever något av dessa varningstecken, med hjälp av de resurser som beskrivs i krisavsnittet: Social isolering, tillbakadragande från vänner och familj, tankar på att inte tillhöra eller vara en börda Extrem självhatt, känslor av hopplöshet Plötsliga humörförändringar (inklusive till det bättre), raseriutbrott, låg tolerans för frustration, agitation eller ångest Ökat alkohol- eller drogmissbruk Insomni eller allvarligt störd sömn Tala om självmord, planera det, eller förvärva verktyg för självmord Även självskador är inte samma som självmordsförsök, de två är starkt sammankopplade. Sök omedelbart uppmärksamhet om du orsakar allvarliga eller täta självskador, inklusive stansning väggar, dra ut hår, eller skrapa din hud. Att lätt få tillgång till farliga föremål ökar risken för självmord. Gör det inte lätt att ändra sig. Lås allt du kan använda för att skada dig själv, som piller, rakknivar, knivar eller vapen. Ge dem till någon annan för förvaring, kasta bort dem, eller placera dem på en plats som inte är inom räckhåll.   Minimera alkohol- och droganvändning. Trots de tillfälliga goda känslorna kan de göra depressionen värre eller svårare att komma till rätta med. Om du inte känner dig trygg i ditt eget hem, gå någonstans där du känner dig trygg. Stanna hos en vän, eller gå till ett community center eller en annan offentlig plats där du kan umgås. Ditt stödsystem är mycket viktigt när du har att göra med självmordstankar. Du behöver människor som du kan lita på för att lyssna på dig utan att döma dig för att du känner dig förtvivlad eller för att du försöker ge råd som gör mer ont än det hjälper. Även välmenande människor kan ibland få dig att känna dig skyldig eller skämmas för att du känner dig självmordsbenägen. Försök att tillbringa tid med människor som kommer att lyssna och ta hand om dig utan omdöme istället. Om du inte är bekväm att dela med någon i ditt liv, läs om det prisbelönta, globala Buddy projektet på deras twitter sida, och registrera dig för en kompis här. Läsa, titta på eller lyssna på berättelser från andra människor som har kämpat självmord kommer att visa dig att du inte är ensam, och kan lära dig nya coping taktik eller inspirera dig att fortsätta slåss. Prova Lifeline-kollektionen eller anledningarna till att gå på Living-projektet. Detta är en personlig plan som du kan använda för att hjälpa dig att sluta tänka på självmord när dina tankar börjar bli överväldigande. Försök att fylla i coping kit på lifeline.org.au, eller läsa det över för att få en uppfattning om vad som hör till denna plan. Här är ett exempel på en grundläggande säkerhetsplan, även om lägga till varningsskyltar och specifika siffror är en bra idé: 1. Ring någon på min lista över personer jag kan prata med. Skriv en lista med fem namn eller fler, inklusive 24-timmars hotlines för självmord. I en kris, fortsätt ringa folk på listan tills jag når någon.  2 ) och 2......................................................................................................... Fördröj min plan i 48 timmar. Lova mig själv att inte ta mitt liv innan jag tänker igenom andra alternativ.  3. Vad är det som händer? Be någon att komma och bo hos mig. Om ingen kan komma, gå till en plats där jag känner mig trygg.  Fyra. Åk till sjukhuset. Köra mig själv eller låta någon ta mig. (Det rekommenderas inte att du kör själv, eftersom du kan vidta vårdslösa åtgärder när du kör på grund av en "dödsönskan", så det är bättre att någon annan tar dig till sjukhuset, såsom en betrodd vän eller en av dina föräldrar). För att uppnå detta mål har kommissionen beslutat att inleda ett förfarande enligt artikel 108.2 i fördraget om Europeiska unionens funktionssätt (nedan kallat EUF-fördraget). Ring räddningstjänsten.
Se upp för varningsskyltar. Se till att ditt hem är säkert. Dela dina tankar med människor du litar på. Hitta andras historier. Gör en säkerhetsplan för att dra ut när tankarna kommer.