Ett skönt varmt bad kan hjälpa dig att känna dig avslappnad och kan lugna ner ditt sinne och ge dig lite tid att tänka. Du kan vara så upptagen med att prata med alla dina vänner, sms:a människor, och memorera ditt schema för att verkligen sakta ner, och en tid i badkaret kommer att göra det omöjligt för dig att göra för mycket på en gång. Lägg din mobiltelefon bort, kasta några bubblor i badet, och tillbringa lite tid med dina ögon slutna känsla som du inte har en omsorg i världen.  Vissa doftande badbubblor eller badbomber kan verkligen hjälpa dig att känna dig fräsch och avslappnad. Försök nynna för dig själv när du suger upp suds. Det kan också hjälpa dig att släppa ut en del spänningar! Även om det kan tyckas näst intill omöjligt, intala dig själv att du inte kommer att tänka på den första dagen i skolan efter en viss timme. Säg att efter 8 pm eller så, du kommer inte att prata med dina vänner om det, du kommer inte prata med dina familjemedlemmar om det, och du kommer inte att gå online och chatta om det. Detta kommer att hjälpa dig att sluta vara besatt av det och kommer att få ditt sinne att vända sig till andra saker. Naturligtvis kan det vara näst intill omöjligt att sluta tänka på något direkt, men om du gör ett mål för det och även berätta för andra människor om det eller skriva ner det, det är mycket mer sannolikt att hända. Meditation kan också få dig i en lugn sinnesstämning och kan få dig att känna dig mer lugn och mindre upphetsad. Hitta bara ett lugnt rum, få en bekväm sittplats, och fokusera på att slappna av din kropp en del i taget. Fokusera på andningen som stiger in och ut ur kroppen och försök undvika att tänka på något annat än att lugna ner dig. Bara att göra detta i 10 minuter om dagen kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och kan hjälpa dig att somna lättare. Du kan till och med träna på att koncentrera dig på andningen när du har gått och lagt dig. Att räkna sina andetag kan vara ännu effektivare än att räkna får. Ett annat sätt att varva ner innan sängen är genom att spela ett enkelt, icke-elektroniskt spel som kan lugna ditt sinne lite. Det borde vara något du spelar själv, vilket kan hjälpa dig att glömma det faktum att skolan börjar nästa dag. Här är några spel som du kan prova: Korsord Sudoku Solitaire På natten innan den första dagen i skolan, du vill äta något som är hälsosamt och närande nog för dig att inte ha problem att sova eftersom du är hungrig samtidigt inte får dig att känna dig så full och obekväm att du har svårt att vila. Ät några friska grönsaker, några magert proteiner, och en del pasta, ris, eller en annan enkel sidorätt, undvika alla alltför rika eller feta livsmedel, såsom pommes frites eller rätter med tjocka såser. Ge dig själv minst 2-3 timmar att smälta maten innan du går till sängs. Läsning kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och att tänka på det faktum att du börjar ett nytt skolår nästa dag. Välj en bok som inte är alltför utmanande och som är en riktig sidvändare, så du har något för att hålla dig intresserad av de sista timmarna innan du måste försöka sova. Läs några kapitel under mjuk belysning och inte bli distraherad av telefonen eller andra människor som pratar med dig. Att läsa, på sitt eget sätt, kan vara som en form av meditation, och om du verkligen följer rytmen i en berättelse, kan det få dig att känna dig avslappnad. Välj inte en bok om ämnen som är alltför störande eller allvarliga, eller som kan leda dig att stanna uppe ännu senare. Om mordmysterier alltid får dig att somna, så gör det.
Ta ett avkopplande bad. Försök att inte tänka på den första skoldagen efter en viss timme. Meditera. Spela ett lugnande spel. Ät en hälsosam måltid några timmar före sängen. Läs.