Var detaljerad och håll inte tillbaka. Rita bokstavliga eller metaforiska representationer av scenarier som indikerar källorna till din stress. Att skapa en visuell motsvarighet till vad du står inför är ett kraftfullt sätt att påverka dina känslor, och även hjälpa konceptualisera lösningar.  Förstör representationen av din stress. Skramla över hela den, eller riva sönder sidan i små bitar. Använd dina händer till att göra handlingen av förstörelse särskilt tillfredsställande. Kasta bort allt! Bara det att metaforiskt kasta bort dina stressorer kan vara kraftfullt terapeutiskt. Utan att ha för avsikt att rita något särskilt, applicera helt enkelt din ritningsutensil på ett tomt papper. Blunda.  Fokusera på vilka känslor du känner och vill bli av med.  När du är fokuserad på en känsla, låt det passera genom armen och handen på papper.  Låt dina känslor, inte ditt sinne, diktera rörelsen av pennan eller pennan. Vad som än kommer ut på sidan är helt enkelt ett uttryck för vad du känner. Eftersom visuell konst är ickeverbal, behöver du inte kämpa för att försöka uttrycka dig med ord. Att väcka känslor genom kreativa uttryck kan bokstavligen hjälpa dig att frigöra känslor du håller i.  Inse att själva illustrationen är obetydlig. Fokusera enbart på teckningen.  Genom att göra detta, kommer du att vara mer uppmärksam på det nuvarande ögonblicket.  Detta gör det möjligt för ditt sinne att rensa sig själv och lugnt börja kalibrera om dina känslor. Du kan konceptualisera tidskriften på ett visst sätt, eller som en catch-all för dina teckningar.  Du kanske vill fokusera på att dra allt du känner positivt för i livet.  Alternativt kanske du helt enkelt vill rita allt som omintetgör dig.  Eller du kan helt enkelt försöka rita saker som du finner estetiskt tilltalande.  Behåll en specifik version av en illustrerad tidskrift där du drar om känslor eller idéer som kommer till dig i specifika sammanhang. Håll till exempel en drömdagbok vid sängen och försök att rita vad din fantasi frammanar i dina drömmar.
Rita det som stressar dig. Släpp ut känslor på sidan. Behåll en illustrerad dagbok.