Även om den ketogena kosten grundar sig på medicinska och näringsmässiga fakta, finns det ingen allmän uppfattning inom läkarkåren att kosten är effektiv för viktminskning. Din personliga läkare kommer att kunna ge dig råd om kosten är lämplig för dig personligen.  Vissa källor betraktar en ketogen kost som ett effektivt sätt att motverka symptomen på vissa sjukdomar — till exempel epilepsi — i stället för en bantningskost.  Om du är gravid eller diabetiker, arbeta med din läkare så att de kan övervaka och justera dina läkemedel medan du följer denna diet.   Om du är typ- 1 diabetiker, sök tillstånd från en läkare välutbildad i näring innan du börjar denna diet. En ketogen kost — och försätta din kropp i ketos i allmänhet — medför risker för alla som lider av hjärt - eller njurproblem. Om du löper risk för hjärtsjukdom eller njursjukdom, undvik ketogen diet.  En ketogen diet föreskriver måttliga mängder proteiner, och stora mängder fett. En ketogen diet kommer också att öka dina njurar. Proteintunga livsmedel ökar mängden kalcium i urinen. Detta i sin tur kan belasta dina njurar och leda till utveckling av njursten. Atkins kost är tung på fetter och proteiner, låg på kolhydrater, och kommer att uppmuntra din kropp att bränna ketoner för energi. Atkins är en hyfsad medelväg mellan en vanlig kost (ofta hög i kolhydrater) och en låg protein ketogen diet. Detta steg är frivilligt, men kan göra övergångsperioden till en ketogen diet lättare. på Makronäringsämnen är näringsämnen som din kropp behöver i stora mängder, och de ger energi i form av kalorier. Beräkna ditt makronäringsintag kommer att låta dig se de nuvarande nivåerna av din fettkonsumtion. Med denna information kan du bestämma hur du kan minska din kolhydrater och proteinkonsumtion, och öka din fettkonsumtion.  Det finns tre typer av makronäringsämnen: fetter, proteiner och kolhydrater. Fett ger mer kalorier per gram än antingen proteiner eller kolhydrater. Det finns många makronäringskalkylatorer tillgängliga online. Du kommer att behöva mata in din längd, vikt, daglig motion, och kostinformation.
Tala med din läkare. Inse eventuella risker med en ketogen kost. Börja med en allmän låg-karbid kost som Atkins för att underlätta dig själv till näringsmässig ketos. Beräkna dina makronutrienter.