Om du har upplevt tidigare trauman eller övergrepp, kan det vara svårt att gå förbi dessa upplevelser för att uppnå inre frid. Det kan också vara svårt att bearbeta dessa erfarenheter utan hjälp. Om du upplever något av följande, särskilt om dessa känslor stör din förmåga att fungera i det dagliga livet, överväga att se en mental hälsa professionell: Ångest Sömnlöshet eller förändringar i dina sömnvanor Irritabilitet eller humörsvängningar Flashbacks eller minnen som kommer över dig oönskade Känsla frånkopplad eller isolerad Känsla ner eller känslolös depression Rädsla eller fobier Svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut Känsla hotade eller osäkra Tankar eller känslor av att vilja skada dig själv I många fall kan lösa det förflutna hjälpas genom att dela dina känslor och erfarenheter med andra, särskilt om de har haft liknande erfarenheter. Genom att tala med andra om ditt förflutna och hur det har påverkat dig kan du utforska inflytandet från dessa erfarenheter. Detta kan hjälpa dig att lösa och gå igenom dem för att uppnå inre frid.  Stödgrupper kan vara till särskilt stor hjälp för offer för våld i hemmet och för dem som kämpar med ett beroende. Försök att dela positiva känslor och erfarenheter med din stödgrupp såväl som smärtan. Du kanske också tycker att det är till hjälp för dig att gå med i en andlig grupp. Att skriva om sina känslor och tidigare erfarenheter kan hjälpa dig att bearbeta dem. En tidskrift ger dig en säker plats att spela in och utforska dina känslor utan att frukta någons omdöme. Du kan också använda din tidskrift för att reflektera över möjliga lösningar och saker du kan göra i framtiden. Se bara till att du inte dömer dig själv. Visa dig själv den medkänsla du vill ha en älskad vän. Till exempel, om du skriver om en smärtsam upplevelse som fick dig att känna dig oälskad, avhålla dig från att göra bedömningar som att jag bara är oälskad.. Istället, visa dig själv vänlighet; Den upplevelsen verkligen sårad, och den reaktionen är naturlig. Jag kan behöva leta efter kärlek och stöd från andra om den här personen fortsätter att behandla mig på det här sättet.. Många gånger lär vi oss negativa vanor att tänka från dem i våra liv, även när ingen inser det. Om din far till exempel tog saker och ting mycket personligt, kan du ha lärt dig att göra det också. Försök att notera när du har en gut reaktion eller negativ tanke. Ta en stund för att undersöka bevisen för din reaktion.  Se upp för personalisering. Det är svårt att ha inre frid när du är övertygad om att allt handlar om dig. Till exempel, om ditt barns lärare säger att han behöver mer hjälp med sina läxor, kan du tolka detta som en personlig attack i stället för vad det verkligen är: ett uttalande om att ditt barn behöver hjälp, och hans lärare tror att du kan erbjuda det. Påminn dig själv om att de flesta saker inte är riktade som personliga attacker, och att du inte är helt ansvarig för allt. När du lägger märke till sådana tankar eller andra tankar som känns negativa eller störande, försök då att leta efter bevisen för din tanke eller känsla. Försök att tänka på andra sätt att se på situationen. Påminn dig själv om att en enda negativ erfarenhet inte kännetecknar dig, inte heller bestämmer den framtiden. Ibland kan våra relationer hindra oss från att uppnå inre frid, särskilt om de är ohälsosamma eller osäkra. Det kan vara svårt att sätta gränser med människor du har haft i ditt liv under en lång tid. Stärk dig själv och hitta din inre frid genom att sätta sunda gränser för dig själv. Bestäm vilka dina behov och värderingar är och ange riktlinjer enligt dessa. Till exempel, kanske din mamma ringer dig fem gånger om dagen, även om du är klar med college och har flyttat ut på egen hand och är inte under hennes ansvar längre. Detta kan orsaka dig mycket stress. Det är okej att prata med henne och säga, Mamma, Jag uppskattar att du vill hålla kontakten med mig. Jag har en massa andra saker på gång nu när jag är ute på egen hand, och jag måste få tillräckligt med tid för dem. Just nu gör alla dessa samtal det svårt för mig. Låt oss göra en träff för att prata på lördagar, okej? På så sätt kan vi hålla kontakten och jag kan fortfarande få mina andra saker gjorda.
Prata med en terapeut. Gå med i en stödgrupp. Utforska det förflutna genom att skriva. Ändra ditt tänkesätt. Sätt sunda gränser.