Din kost är den komponent i din livsstil som faktiskt kan ha störst inverkan på din ansiktshud. Att se till att du äter rätt är bra för dig fysiskt och mentalt, och det kan drastiskt förbättra känslan och utseendet på din hy. Det finns flera livsmedel för att se till att du äter för att hjälpa din hud blomstra.  Ät upp dina produkter. Att se till att du får de föreslagna fem till sju dagliga portioner av frukt och grönsaker är viktigt för din hud. Frukter och grönsaker innehåller en hel del vitaminer och antioxidanter som din hud behöver för att frodas. Förutom greener, tillsätt lite sötpotatis och citrus till din kost. Friska fetter hjälper din hud att hålla sig smidig och smidig. Prova att lägga till lite extra fisk och avokado när du gör din måltid planering. Det finns också många livsmedel som har negativa effekter på huden. Försök att undvika att äta för mycket salt eller mat som är mycket fet. Drick tillräckligt med vatten är viktigt för din allmänna hälsa, och det är också viktigt att hålla din ansiktshud frisk. Du måste dricka minst nio 8-oz glas om du är kvinna, och 13 glas vatten per dag om du är en man. Sikta på mer om du tränar mycket och förlorar mycket vatten genom svett.  Spåra hur mycket du dricker. Många människor inser inte att de inte dricker tillräckligt med vatten. Försök göra en notation varje gång du ner 8-oz. Det finns också appar du kan sätta på telefonen för att spåra din återfuktning. Var medveten om att vätskor som konsumeras genom mat, som vattenmelon, räkna mot ditt dagliga vattenintag. Även vatten som finns i drycker som kaffe, te, mjölk och juice — se bara till att du fokuserar på att konsumera mestadels vatten. Brist på sömn har en del mycket skadliga effekter på huden. Om du inte får tillräckligt med vila, kommer ditt ansikte att visa det. Brist på sömn kan öka åldrandet och även göra befintliga ansiktshud problem ännu värre. Försök att komma mellan sju och nio timmars sömn per natt. Om du har svårt att sova, finns det några saker att försöka. Stäng av all elektronik (inklusive din telefon) en timme innan du går och lägger dig. Din hjärna behöver tid att slappna av, och det blå ljuset som avges av elektroniska apparater kan störa produktionen av hormoner som gör dig sömnig. Undvik också att äta en stor måltid mindre än två timmar innan du planerar att gå och lägga dig. Goda nyheter! Dina resor till gymmet är också bra för din hud. Forskning visar att inte bara motion sakta åldrandet, men det kan faktiskt vända sina effekter på din hud. Så för att förbättra din hud, gå vidare. Se bara till att tvätta ansiktet efter svettningen! Om du inte gillar att gå till gymmet, det finns gott om andra sätt att lägga till motion i ditt liv. Ta en vän och ta en lång promenad. Du kan också prova några online träningsprogram eller ladda ner en app på telefonen. För att hjälpa till att ständigt förbättra din hud, är det viktigt att vara medveten om de faktorer som orsakar skador. Hudskador orsakas oftast av solen, annat väder (tänk vind) och luftföroreningar. Du kan också skada vår hud genom att exponera den för smutsiga ytor, till exempel örngott och din telefon.  Skydda din hud genom att alltid använda solskyddsmedel när du är utomhus. Du bör också undvika solarier, eftersom de kan orsaka huden att åldras och öka risken för dödliga hudcancer. Rökning (och passiv rökning) kan allvarligt skada huden. Undvik att vistas i områden där rök är vanligt förekommande och om du röker — sluta. En hudläkare är en läkare som specialiserar sig på att vårda huden. Om du har några allvarliga problem, bör du rådfråga en. En hudläkare kan ge dig receptbelagda behandlingar för många vanliga krämpor. Att checka in med en professionell är också ett bra sätt att lära sig hur man förebygger allvarliga problem som hudcancer.
Ät rätt. Håll dig återfuktad. Vila lite. Var aktiv. Lär dig mer om andra skadekällor. Se en hudläkare.