När du är urladdad, kommer du att uppmanas att höja ditt brutna ben och is området, även med kast eller spjäll på, för att hjälpa till att minska svullnad och inflammation. Beroende på ditt jobb och vilket ben som är brutet, måste du förmodligen ta lite ledigt för att återhämta dig. Du kan också behöva kryckor eller en käpp som stöd.  Total säng vila är inte en bra idé för de flesta stabiliserade frakturer eftersom vissa rörelser (även i omgivande leder) behövs för att stimulera blodflödet och läkning. Is bör appliceras i 15-20 minuter var 2-3:e timme i ett par dagar, sedan minska frekvensen när smärtan och svullnaden avtar - aldrig applicera is direkt på huden, linda in den i en tunn handduk först. Förutom några lätta rörelser i lederna runt ditt brutna ben, lägga lite vikt på det efter en vecka eller så kan vara bra - särskilt för viktbärande ben i benen och bäckenet. Försäkra dig om att din läkare låter dig veta när du ska börja väga. Brist på aktivitet och fullständig immobilisering, i proportion till den tid som tillbringas läkning, kommer att framkalla förlust av benmineral, vilket är kontraproduktivt för ett brutet ben försöker återfå sin styrka. Vissa rörelser och viktlager verkar locka fler mineraler till benen, vilket gör dem starkare och mindre benägna att bryta i framtiden.  Det finns tre stadier för benläkning: reaktivt stadium (en blodpropp bildas mellan de två ändarna av frakturen), reparationsstadium (specialiserade celler börjar bilda en kallus, som spänner över frakturen), och ombyggnad fas (ben skapas och skadan långsamt återskärs i sin ursprungliga form).  Brutna ben tar flera veckor till flera månader att läka, beroende på svårighetsgraden och din allmänna hälsa. Smärtan försvinner dock vanligtvis innan frakturen är tillräckligt stabil för att klara kraven på normal aktivitet. Få inte ditt gips eller glasfiber gjuten våt, eftersom det kommer att försvaga och inte längre korrekt stödja ditt brutna ben. Om det behövs, använd en plastpåse för att täcka gipset när du simmar, badar eller duschar. Om du bär en plast kompression känga (vanligtvis rekommenderas för stress frakturer i foten), se till att du hålla den trycksatt ordentligt.  Om din gips gör din hud klåda, inte peta något under den, som ett sår kan bildas och sedan utvecklas till en infektion. Se din läkare om din kast blir våt, sprucken eller har en dålig lukt eller dränering runt den. Utöva leder som inte täcks av gjutna (armbåge, knä, fingrar, tår) för att främja bättre cirkulation. Blod karies syre och näringsämnen till vävnader. Dina ben, liksom alla andra vävnader i kroppen, behöver alla lämpliga näringsämnen för att läka ordentligt. Att äta en balanserad kost rik på mineraler och vitaminer har visat sig bidra till att läka brutna ben Fokusera på att äta färska produkter, hela korn, lutar kött och dricka massor av renat vatten och mjölk.  Mineraler som kalcium och magnesium är viktiga för benstyrkan. Rika livsmedelskällor inkluderar: mejeriprodukter, tofu, bönor, broccoli, nötter och frön, sardiner, lax. Undvik att äta sådant som kan hindra dig från att läka, till exempel alkohol, läskedryck, snabbmat och mat med mycket raffinerat socker. Även om det är bäst att få viktiga näringsämnen från en välbalanserad kost, komplettera med viktiga ben-läkning mineraler och vitaminer kommer att se till att du uppfyller dina högre krav utan att öka ditt kaloriintag. Fler kalorier i kombination med mindre aktivitet leder vanligtvis till viktökning, vilket inte är ett hälsosamt resultat efter att ditt ben läker.  Kalcium, fosfor och magnesium är de primära mineraler som finns i ben — så hitta ett tillägg som innehåller alla tre. Vuxna behöver till exempel mellan 1 000 och 1 200 mg kalcium dagligen (beroende på ålder och kön), men du kan behöva lite mer på grund av ditt brutna ben — rådgör med din läkare eller dietist.  Viktiga spårmineraler att tänka på är zink, järn, bor, koppar och kisel. Viktiga vitaminer att tänka på inkluderar: vitaminer D och K. Vitamin D är avgörande för mineralabsorption i tarmen - din hud producerar det gratis som svar på stark sommarsol. K-vitamin binder kalcium till skelettet och stimulerar kollagenbildningen, vilket underlättar läkningen.
Vila din skada och isa den. Lägg lite vikt på det. Ta väl hand om din rollbesättning. Konsumera de nödvändiga näringsämnena. Överväg att ta kosttillskott.