Att du är aktiv kan hjälpa dig att behandla mild sömnbrist. Om du tar del i en kort aktivitet några gånger om dagen, kan det bidra till att öka vakenheten. Känslan av att vara alert kan blekna snabbt, så du kanske måste vara aktiv igen. Om din sömnbrist är allvarlig, kan du känna dig tröttare i stället för att känna dig energisk. Prova lätt aktivitet, som en snabb promenad eller annan lätt kondition. Välj en aktivitet som får ditt blod att pumpa, inte trötta ut dig. Att du utsätts för ljus kan hjälpa dig att känna dig mer vaken. Ljus får din kropp att minska sin produktion av melatonin, vilket är hormonet som gör att du känner dig sömnig. Ljus hjälper din kropps dygnsrytm att anpassa sig till dagcykeln, när vi känner oss vakna och alerta. Försök att tända ett takljus, öppna fönstren, tända flera lampor i ett rum, använda en ljuslåda, eller till och med gå ut i solskenet. Även om det är mitt på dagen, ökar ljusstyrkan i ditt rum eller kontor kan hjälpa dig att känna dig piggare och mindre sömnig. Att du intar en bra hållning kan hjälpa dig att hålla dig uppe när du har sömnbrist. När du står eller sitter upp, hjälper det till att engagera kroppsfunktioner som hjälper dig att hålla dig vaken. Om du lider av sömnbrist, prova att sitta med så bra hållning som möjligt. Om du kan, stå för att hålla dig vaken. Koffein är en vanlig korttidsbehandling för sömnbrist. Koffein är ett stimulerande medel som hjälper till att öka vakenheten. Du kan dricka koffein i kaffe, te eller läsk, och det kan hittas i vissa livsmedel, som choklad. Små mängder koffein under dagen fungerar bäst för att hålla dig vaken och alert.  Var medveten om att koffein kan orsaka biverkningar, såsom huvudvärk eller skakningar om du konsumerar för mycket. Koffein rekommenderas inte för barn och kvinnor som ammar eller är gravida. Koffein kan inte hjälpa vid svår sömnbrist. Undvik koffein minst fyra till fem timmar före sänggåendet.
Bli aktiv. Sätt på ett starkt ljus. Sätt dig rakare. Öka ditt koffein.