Välj en vän eller familjemedlem som inte kommer att dela vad du har sagt med andra människor eftersom detta kan göra situationen värre. Välj istället någon som är pålitlig och som du känner dig bekväm med att tala med om problemet. Att du talar om problemet kan hjälpa dig att må bättre och identifiera sätt att lösa det utan att förvärra situationen.  Om du till exempel har problem med en arbetskamrat, kanske du berättar det för någon annan eller en förälder. Om du har att göra med ett problem med din betydande andra, kan du prata med en grupp nära vänner. Att tillbringa tid med dina vänner kan också förbättra ditt tänkesätt och hjälpa dig att må bättre. Om du försöker undvika en konflikt, det bästa du kan göra är att hålla dig lugn. För att göra detta bör du regelbundet ta kontakt med dig själv för att se hur du känner det. Observera om du känner dig upprörd och var i kroppen du märker förnimmelserna. Ilska kan till exempel visa sig som trånghet i bröstet, en fladdrande känsla i magen eller spänning i axlarna. Att bli upprörd gör bara en potentiell konflikt värre. Det kommer inte att hjälpa att lösa problemet, så det är bäst att hålla sig lugn. Om du märker att du känner dig stressad eller upprörd, använd en avslappningsteknik för att lugna ner dig, till exempel djup andning, yoga eller meditation.  Öva avslappningstekniken dagligen så att du kommer att kunna använda den för att slappna av när du behöver det. Till exempel kan du ta 15 minuter innan du går till sängs varje natt för att använda din valda avkopplingsteknik. Ju oftare du använder det, desto effektivare blir det. med andra människor när du stöter på en konflikt. Empati är processen att sätta dig själv i en annan persons skor för att identifiera hur de känner. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå varför någon kan säga och göra vissa saker och göra det lättare för dig att relatera till dem. Öva empati kan också hjälpa dig att utveckla din känslomässiga medvetenhet i allmänhet.  För att visa empati bör du försöka fråga dig själv vad den andra personen kan känna innan du reagerar på dem. Du kan också leta efter ansiktsnyanser, till exempel en fårig panna eller tårar för att få insikt i deras känslor.
Tänk på frågan till en pålitlig vän eller familjemedlem. Var uppmärksam på hur dina känslor påverkar dig fysiskt. Öva på avslappningstekniker som du kan använda för att lugna dig själv. Ha förståelse för detta