Vissa studier har genomförts som tyder på att vissa vitaminrika livsmedel kan hjälpa din kropp att bli mer motståndskraftig. Dessa förändringar i kosten innebär ingen ökad risk för andra sjukdomar, och de kan skydda mot cancer. Dessa näringsämnen hjälper bildandet och underhållet av slemhinnor som linjer näsan passager och tarmkanalen, vilket gör dem mer motståndskraftiga mot infektion. Bra källor är margarin, smör, sötpotatis, morötter och lever. Detta vitamin hjälper till att bilda sammankopplade ämnen och stärker blodkärlen, hjälper dig att läka snabbare. Bra källor är apelsiner, jordgubbar, mango, grapefrukt, broccoli och papaya. Detta näringsämne skyddar mot cellskador, ökar syretillförseln till cellerna och stärker därmed immunsystemet. Prova bladgröna grönsaker, fullkornsflingor, äggula, smör och vegetabiliska oljor. Selen skyddar mot skador på lever och lungor som kan leda till cancer. Ät ägg, lök, vitlök, hela korn och fisk.
Ändra vad du äter för att hjälpa lungorna att stå emot effekterna av luftföroreningar. Öka din konsumtion av mat rik på vitamin A och beta-karoten. Äta mat rik på vitamin C. Få massor av vitamin E i din kost. Förbättra innehållet av selen i din kost.