Att tala med en läkare innan en ny kost eller viktminskning plan är en bra idé.  De kan ge dig alternativa dieter eller föreslå vitamin eller mineraler att komplettera din kost med eftersom du kommer att undvika eller minimera ditt grönsaksintag.  Granska din nuvarande vikt, vikt mål, mediciner och hälsa historia med din läkare. Din läkare kan också remittera dig till en lokal dietist för ytterligare hjälp. Dessa näringsexperter kommer att kunna vägleda dig på din viktminskning kost.  De kommer också att kunna hjälpa dig med olika alternativ för grönsaker.  Fråga din dietist om hjälp att utforma en måltid eller äta plan som inte fokuserar mycket på grönsaker men som fortfarande kan producera viktminskning. För att hitta en dietist i ditt område, besök EatRight webbplats och klicka på orange "Hitta en expert" knappen längst upp till höger. Att sätta upp mål för dig själv med en viktminskning plan kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och hjälpa dig att hålla dig motiverad.  Var specifik med dina mål.  Du vill sätta upp mål som är specifika och realistiska för dig.  Ge dig själv också ett slutdatum. Kom ihåg att en stor mängd viktminskning på kort tid är inte realistiskt eller hälsosamt.  Fokusera på att förlora mindre vikter under längre tidsperioder. Inse att med en brist på vegetabilisk konsumtion (och efterföljande fiber konsumtion), viktminskning kan vara långsammare. Sätt mindre mål före dina långsiktiga mål.  Till exempel, om du vill förlora 20 pounds på fem månader, ett mindre mål skulle vara att förlora fyra pounds inom den första månaden. Måltider kan hjälpa till att göra bantning och viktminskning lite lättare.  Du har din egen plan att följa hela veckan.  Att ha alla dina måltider och snacks planerade kan hjälpa till att hålla dig organiserad och fokuserad.  Spendera lite ledig tid med att skriva upp en hel veckas måltider och snacks.  Det är mycket lättare att hålla sig till en diet när man har en plan på plats. Även om du kan undvika eller minimera mängden grönsaker som du inkluderar i din måltidsplan, se till att du inkluderar alla andra livsmedelsgrupper: frukter, protein, mejeriprodukter och fullkorn. Var noga med att planera för snabba måltider, lätt att laga saker, eller måltider som kräver lite matlagning om det behövs.  Du vill vara realistisk med din måltidsplan.  Om en repad middag inte är realistisk varje kväll, se till att redogöra för det.
Tala med din läkare. Träffa en registrerad dietist. Skriv ner och spåra dina mål. Skriv din vikt-förlust måltidsplan.