För att maximera hälsofördelarna rekommenderar förespråkare av svartfröolja att man äter upp till tre teskedar om dagen. Det enklaste sättet att göra detta är genom att svälja en tesked olja med varje måltid. Du kan blanda oljan i allt du normalt äter eller dricker istället för att konsumera den rå. Oljan har en stark, bitter smak och har en tjock konsistens som matlagningsolja. Att blanda den svarta fröoljan med ett hälsosamt alternativ som honung maskerar oljans bittra smak. Kombinera en tesked honung med en tesked svartfröolja i en liten skål. Rör dem tillsammans och njut av oljan hur du vill. Citronjuice kan ersätta honungen. Kombinera en tesked med oljan för att dölja smaken. Svartfröolja är ett naturligt substitut för olivolja och förband som används på grönsaker. Häll en tesked av det direkt på dina grönsaker eller blanda det med citronjuice eller honung först. Du kommer att få fördelarna med oljan utan att behöva svälja det som medicin. Drycker döljer både oljans smak och konsistens. När du har bryggt te, rör upp en tesked olja i koppen. Denna tesked olja kan också blandas inuti en smoothie. Honung och citronsaft används ofta i dessa typer av starka drycker, så oljan är ett naturligt ackompanjemang. Försök att ta det på fastande mage.
Ät en tesked olja per måltid. Blanda oljan med lika mycket honung. Spruta oljan över grönsakerna. Blanda oljan till en stark dryck.