Det finns flera varianter av kålsoppa baserade dieter.  Välj en diet program vars kål soppa recept ser mest tilltalande för dig.  De flesta typiska kålsoppa diet recept har en mängd olika grönsaker, stora mängder kål, vatten eller buljong och tomatjuice.  Somliga rekommenderar olika smaksättningar eller ger smaksättningsförslag för att göra soppan mer smakrik eller smaklig. Eftersom de flesta kålsoppa kost föreslår att äta stora mängder av denna soppa, kan du behöva göra flera partier eller en mycket stor sats soppa. Beroende på den speciella kålsoppa kost du följer, kan du välja att ersätta alla eller bara några av dina måltider med din kålsoppa.  Vissa dieter tyder på att du bara äter en blandning av frukt, grönsaker och din soppa under de första dagarna.  Sedan tillsätts långsamt kött och andra födoämnen.  Andra dieter föreslår slutföra byta ut två till tre måltider med kålsoppa för de första dagarna och sedan lägga tillbaka andra livsmedel långsamt. Dessutom, några av kosten föreslår att äta kålsoppa före en liten måltid för att hjälpa till att fylla dig på låg kalori, grönsaksfylld soppa. Om du får inkludera några måltider på din kålsoppa kost, välj lägre kalori, näringsrika måltider som komplement till din kost.  Måltider bör variera mellan 300–500 kalorier totalt.  Detta beror på vilken kost du följer och din totala dagliga kaloriersättning. Se till att inkludera magert protein, frukt, grönsaker och fullkorn.  Dessa livsmedel tillsammans kommer att utgöra en balanserad måltid. Förutom att vara ett hälsosamt val, många kål soppa dieter inte tillåter några andra drycker utanför sockerfria, koffeinfria vätskor.  De flesta sjukvårdspersonal kommer att rekommendera att du dricker mellan åtta till 13 glas vatten dagligen.  Håll dig till tillåtna drycker under din kost.  Dessa inkluderar vanligtvis: vatten, osötat koffeinfritt te och kaffe, 100% tranbärsjuice eller 100% tomatjuice. Några av kålsoppa kost främjar mycket låg kalori och mycket låg kolhydrat dieter.  Detta gäller särskilt under de första dagarna.  Vissa biverkningar eller obehagliga symtom kan uppstå på grund av detta.  Typiska biverkningar är: huvudvärk, yrsel, svaghet och koncentrationssvårigheter.  Generellt, dessa symtom försvinner när du äter mer normalt eller lägga till mer mat tillbaka till din kost. Om du får symtom som förvärras eller påverkar dina dagliga aktiviteter ska du omedelbart kontakta läkare och avbryta kosten.
Koka kålsoppa. Ersätt måltider med kålsoppa. Ät näringsrik mat. Drick mycket vatten. Var uppmärksam på biverkningar.