Det bästa sättet att börja avgifta tjocktarmen är att eliminera de livsmedel som orsakar problem. Börja att eliminera alla livsmedel som är en börda för din lever och din tjocktarm. Här ingår kaffe, vitt socker, vitt mjöl, mejeriprodukter och alkohol. Sluta äta bearbetade sötsaker, som är fulla av vitt socker och mjöl. Undvik också överflödiga mängder ost eller glass. Det finns vissa livsmedel som hjälper dig att avgifta din kropp. Bland annat grönsaker i familjen Brassica, såsom broccoli, blomkål, brysselkål, grönkål, grönkål och kål. Dessa grönsaker innehåller många näringsämnen och specifika komplex som kallas sulforaphanes som är mycket viktiga för att hjälpa din kropp detox.   Se också till att äta massor av fiber, eftersom fiberrika livsmedel skrubba väggarna i tjocktarmen och skjuta mat genom tarmarna snabbt. Några stora högfiber livsmedel är gröna grönsaker, äpplen, bär och brunt ris.  Hög fiberkonsumtion kan förbättra kolon hälsa genom att hjälpa rester inne i tjocktarmen passera igenom. Om du aldrig har testats för mat intolerans, kanske du vill besöka en läkare eller naturlig läkare för att få detta gjort. Äta mat som din kropp har en intolerans för att sakta ner kolon fungerar och ökar sannolikheten för tarmtoxicitet. Det finns vissa livsmedel som kommer att bidra till att minska gifterna i blodet. Studier har visat att klorofyll minskar absorptionen av toxiner och hjälper till med utsöndringen av toxiner. Mörka, lummiga greener är mycket höga i klorofyll. Öka intaget av spenat, grönkål, grönkål, persilja, vetegräs och sjögräs. Försök att blanda in dessa i varje måltid. Lägg dina ägg i en bädd av ångkokt grönkål eller kasta lite spenat och vetegräs i en smoothie. Du kan också köpa torkade alger chips som ett mellanmål. Probiotika är bra för hela kolon hälsa och även specifikt hjälpa till med avgiftning. Probiotika minskar ett enzym i kroppen som gör att tjocktarmen håller fast vid gifter istället för att utgjuta dem. Även om det är en bra idé att ta en probiotisk kapsel varje dag för allmän hälsa, kanske du vill ta 1 till 2 extra probiotiska kapslar per dag under en kolon ren.  Du kan också få probiotika genom yoghurt och andra livsmedel. Om du tar ett probiotiskt tillägg, välj en med 1 miljard CFU per dos. Köp dem från en välrenommerad hälsokost eller livsmedelsbutik och se till att de inte har gått ut. Probiotika är levande organismer, så de flesta behöver förvaras i kylskåpet. Din kropp behöver massor av vatten för att spola gifter. De flesta människor bör dricka halva sin kroppsvikt i uns per dag för optimal tarmhälsa. Detta innebär att du till exempel väger 40 kilo, du behöver dricka 70 gram vatten per dag, särskilt om du vill öka din tjocktarms hälsa.  Detta kan verka som mycket vatten, men om du införlivar ett glas eller två varannan timme, kommer det inte att verka så mycket. Försök inte dricka allt på en gång. Det här kan göra dig väldigt sjuk. Det är särskilt viktigt att öka vattenintaget när man ökar fiberintaget eller tar ett fibertillskott. Den tillsatta fibern i kosten behöver extra vattenförbrukning för att smälta ordentligt. Tala med din läkare om hur mycket vatten som är rätt för dig, särskilt om du har en njursjukdom.
Undvik vissa födoämnen. Ät mat som hjälper din kropp avgiftning. Eliminera alla födoämnesallergier och intoleranser. Äta mat rik på klorofyll för att minska gifter. Ta probiotika. Drick mer vatten.