Fråga din pojkvän direkt vad han behöver istället för att göra antaganden. Lyssna och var beredd att erbjuda hjälp med vad som är realistiskt för dig. Sätt du kan hjälpa till att inkludera: Ta honom till läkarens möten. Hämtar recept. Att utföra sysslor, till exempel tvätt eller matlagning. Det kan vara svårt att tala med en deprimerad person, särskilt eftersom de kan vara irriterade eller ta ut saker på dig. Det kommer inte att vara lätt att vara runt din pojkvän för en stund sannolikt, eftersom han kan bli lynnig, negativ, och förkasta. Men depressionen varar inte för evigt, så ha tålamod med din pojkvän. För att vara mer tålmodig, försök att: Pausa innan du svarar din pojkvän. Försök att sätta dig i hans skor och föreställa dig hur han kan känna sig. Var tyst när du behöver och låt honom prata. Backa eller ta en time-out när du eller din pojkvän blir överväldigade. Låt din pojkvän prata om sin depression och sina symptom med dig. Uppmuntra honom att tala om sina känslor och visa honom att du inte dömer honom för att han har dem. Ställ frågor om hans depression och om du inte förstår, ställ fler frågor för förtydligande.  Undvik att säga saker som, "Bara få över det" eller "Du kommer att bli bra." Du kan säga, "Jag förstår inte exakt vad du går igenom, men jag bryr mig om dig. Din pojkvän kan ha svårt att hitta motivationen att hitta en läkare och komma in i behandling. Han kanske tycker att hela processen är hopplös och inte värd sin tid.  Försök att uppmuntra honom så mycket som möjligt att söka behandling, eftersom det sannolikt kommer att ge honom mycket lindring.  Du kan säga: "Vi kan väl gå till din primärläkare? Dr Smith känner dig riktigt väl och det kanske är något annat på gång han kan utesluta." Att först boka tid hos en allmänläkare kan vara mindre skrämmande än att gå till en rådgivare eller psykiater. Du kan säga: "Jag hjälper gärna till genom att forska i goda rådgivare i området." Att forska efter en god rådgivare eller psykiater kan vara överväldigande för honom, så försök att hjälpa honom med detta genom att be om rekommendationer från hans läkare eller se vem som är försäkrad. Besök sedan deras webbplatser för att hjälpa honom att hitta en bra passform. Du kan säga: "Jag följer med dig till ditt första möte med din rådgivare/psykiatriker. Skulle du vilja det?" Det kan vara en lättnad att ha dig där vid hans första möte. Du kan säga, "Jag kan hjälpa dig att fylla i pappersarbetet eller göra en lista över dina symptom. Vi gör det tillsammans." Detta kommer att hålla honom engagerad i processen och hjälpa honom att känna sig mer förberedd inför utnämningen. Även om din pojkvän går med på att få behandling för depression, kommer han inte återhämta sig från den deprimerade episoden över natten. En person som är deprimerad måste börja med små mål och arbeta upp därifrån, en dag i taget.Några rimliga förväntningar och mål att ha för din pojkvän inkluderar: Börja söka mer stöd eller prata om sin depression med andra. Försöker bli mer aktiv för att bryta depressionscykeln. Han tog sig tid att ägna sig åt sådant som han brukade tycka om. Försöker ta bättre hand om sin fysiska hälsa och näring. Om du kan upprätthålla din egen goda känslomässiga och fysiska hälsa, kommer du att förstärka och modellera den typen av beteende för din pojkvän. Uppmuntra honom att bli aktiv genom att träna regelbundet. Uppmuntra hälsosam mat genom att själv undvika skräpmat. Uppmuntra sunda relationer genom att tillbringa tid med stödjande människor själv.  Kom ihåg att inte kritisera eller straffa din pojkvän när han ägnar sig åt depressionen, till exempel att stanna i sängen hela dagen. Fokusera i stället på att ge komplimanger och förstärka positiva, sunda beteenden. Du kanske bara säger, "Det är trevligt att se dig upp och omkring."
Erbjud din hjälp. Var medlidsam och tålmodig. Lyssna inte dömande. Uppmuntra till behandling. Hantera dina förväntningar. Visa ett sunt beteende.