Om du är olycklig för att du känner dig fast i ett spår, försök att göra något annat. Ibland kan det förändra ditt humör att bara komma ur din nuvarande aktivitet. Till exempel, om du har varit i back-to-back möten hela dagen utan ledig tid, unna dig en rolig film i slutet av dagen. Att ändra det du gör kan göra underverk på ditt humör. Till exempel, om du har varit i en skrivbordsstol eller på soffan hela dagen, kan ditt humör vara lågt eftersom din kropp behöver någon fysisk aktivitet. Res dig upp, ta en promenad och njut av omväxlingen. Om du tycker att ditt dåliga humör är stressrelaterat, gå ut för att minska stressen och lyft ditt humör. Prova att gå en promenad i parken, eller så kan du besöka en trädgård eller arboretum om du bor i en stad. Att vara utomhus kan i hög grad förbättra ditt humör. Studier har funnit att ha möjlighet att gå ut eller besöka en trädgård minskar nivåerna av kortisol, ett hormon din kropp släpper när du är stressad. Vänta inte på den perfekta dagen eller vädret innan du går ut. Ta ett paraply och ta en promenad i regnet. Att bara vara utomhus kan muntra upp dig. Få i en träning, spela en av dina favoritsporter eller aktiviteter, eller bara vara mer aktiv i din dagliga rutin. Studier har visat att motion förbättrar humöret genom att signalera din kropp att släppa ut bra neurotransmittorer i din hjärna. Även bara 5 minuters aerobisk träning har visat sig minska ångest. Att arbeta i någon fysisk aktivitet kan muntra upp dig genom att få dessa signalsubstanser att pumpa. Till exempel, om du tar din hund för en promenad, förlänga promenaden och låt dig njuta av att vara utanför. Eller, du kan ringa upp några av dina vänner och få en omgång pickup basket igång. Studier har visat att leende kan förbättra ditt humör, även om du är på dåligt humör till att börja med. Även om du inte känner för att le, påminn dig själv om att bara ett leende kan muntra upp dig. Hitta aktiviteter som kommer att få dig att le, till exempel titta på en rolig TV - show eller film. Eller så kan du prata med en vän som du vet alltid får dig att skratta eller le. Om du inte kan ta dig tid att titta på något eller prata med någon, bara öva leende när du kan.
Ändra vad du gör. Gå ut härifrån. Motionera. Gör nåt som får dig att le.