Att få reda på att du är gravid kan vara en mycket känslomässig upplevelse. Oavsett om du planerar att bli mamma eller utforska andra alternativ, kommer du att gå igenom några betydande förändringar. Det är viktigt att du omger dig med människor som kan försörja dig.  Förutom din pojkvän, välj några andra människor att berätta om din graviditet. Du kanske litar på att din mamma hjälper dig att räkna ut dina nästa steg. Det är upp till dig att bestämma vem du berättar om din graviditet och när. Känn inte att du behöver dela med dig av nyheterna innan du är redo. Din läkare kan vara en del av ditt stödsystem. Hon kan ge dig mycket information och hjälpa dig att göra hälsosamma val. Du kan också gå med i supportgrupper online. Det finns många graviditetsstödgrupper tillgängliga. Din kropp genomgår många förändringar. Se till att hålla sig frisk genom att få tillräckligt med vila. När du är trött kan det också vara svårare att tänka och kommunicera klart.  Låt kroppen få den sömn den behöver. Om du behöver en tupplur sent på eftermiddagen, är det okej. Gå och lägg dig tidigare om du behöver. Din kropp behöver mer sömn när du är gravid. Det är normalt att känna en viss oro när man lär sig att man är gravid. Du kanske tycker att det är bra att prata med någon om dina känslor. Tänk på att besöka en specialist på mental hälsa.  Din lokala Planned Parenthood klinik kan ge dig en rådgivare. Med denna person kan du vara öppen och ärlig. Om du vill att din pojkvän ska vara inblandad i denna del av processen, uppmana honom att gå till sessioner med dig. Ni två kanske lär er några bra kommunikationsfärdigheter. Om du har planerat för denna graviditet eller inte, kommer du förmodligen att vara något nervös. För din egen mentala och fysiska hälsa är det viktigt att inte låta den stressen gå över styr. Det är också viktigt för ditt barns hälsa.  Behåll en dagbok. Att skriva ner sina tankar på papper är ett utmärkt sätt att hålla koll på sina känslor.  En tidskrift kan hjälpa dig att spåra mönster i dina känslor. Det kan också hjälpa dig att räkna ut mål för framtiden och hur du kan möta dina känslomässiga behov. Försök med yoga. Sträcka och gå igenom poser är bra för ditt sinne och kropp.
Hitta ett supportsystem. Vila lite. Besök en rådgivare. Hantera din stress.