i 30 minuter varje dag för att öka din hälsa och självkänsla. Regelbunden hjärt- och kärlträning är bra för din hälsa i allmänhet, men det kan också hjälpa dig att känna dig mer säker på dig själv. Eftersom många tycker att självförtroendet är attraktivt, kan det hjälpa dig att se bra ut. Välj en form av motion som du tycker om och försöka passa i 30 minuter på 5 dagar i veckan.  Till exempel, om du tycker om att springa, gå en runda efter skolan varje dag eller engagera dig i din skolas längdland team. Om du gillar dans, dansa runt i ditt sovrum till musik medan du gör dig redo för skolan eller ta en dans aerobics klass några gånger i veckan. mat för att ge näring åt din kropp. Att äta hälsosam mat kommer att bidra till att främja god hälsa i allmänhet och detta kan förbättra ditt utseende. Fokusera på att äta en mängd olika frukter, grönsaker, hela korn och magra proteiner. Ät hälsosamt fett i måttlighet, och undvika ohälsosamma livsmedel så mycket som möjligt, såsom snabbmat, cookies, chips och godis.  Att göra enkla byten är ett bra sätt att förbättra din kost. Istället för att äta en bit stekt kyckling, grilla kyckling. Eller, i stället för att äta potatischips, ha färska äppelskivor. Syfta till att fylla din tallrik halvfull av grönsaker eller frukt vid varje måltid för ett annat enkelt sätt att äta hälsosammare. Även om det inte finns någon exakt mängd vatten som du behöver för att dricka varje dag, dricksvatten som din huvudsakliga dryck kommer att hjälpa dig att hålla sig återfuktad. Undvik att dricka sockerhaltiga drycker, till exempel läsk, juice och sportdrycker. Behåll istället alltid en vattenflaska med dig och ta klister över dagen när du är törstig. Att vara utvilad hjälper till att förbättra ditt utseende, så gör detta till en prioritet. Gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag för att se till att du får tillräckligt med sömn. Några andra saker som kan hjälpa dig att få mer sömn inkluderar: Hålla ditt rum svalt, mörkt, rent och tyst. Undvika koffein på eftermiddagen och kvällen. Att utveckla en godnattsrutin för dig själv, till exempel genom att ta ett bad, ta på dig pyjamas och läsa ett kapitel i en bok varje kväll innan du går och lägger dig.
Motion Ät hälsosamt Drick vatten varje dag för att hålla dig väl återfuktad. Sov i 8 till 10 timmar varje natt.