Fortsätt med dina rörelser. Att avbryta dig själv mitt i throw kan skapa en stamning i din form. När du har fått en bra känsla för hållning och leverans, upprepa denna övning med ögonen stängda.  Var försiktig när du tränar med slutna ögon. Även om du känner till ditt övningsområde väl, kan ett felsteg vara smärtsamt. Att träna denna rörelse med slutna ögon kommer att förbättra din kropps medvetenhet och hjälpa rörelsen att bli en mer naturlig reflex. Medicin boll tillbaka övningar kan vara den bästa platsen att börja, eftersom du kan justera vikten på bollarna för att möta dina behov. Inkludera pullups i din diskusträning, eftersom dessa är en utmärkt rygg- och överkroppsträning.   Om du verkligen kämpar med pullups, få en träningskompis att hjälpa dig med några assisterade pullups tills du kan göra några på egen hand. Även om du bara kan hantera en eller två pullups i början, fortsätt att inkludera denna övning i dina träningsrutiner. Innan du vet ordet av blir du pullup proffs. Det finns många hantlar ryggövningar, som böjda över backflugor, som du lätt kan göra hemma. Sit ups är en klassisk core workout, men om du tycker att denna övning är obekväm, prova medicinboll core övningar. Lungor är bra för att stärka kärnan och kommer också att förbättra balansen. Andra övningar du kan prova inkluderar: Squats, som kommer att vårda din kärna och ben. Ju strävare kärna och ben, desto bättre balans under din upp- och leverans.   Plankor kommer att arbeta hela din kärna och förbättra stabiliteten. Håll plankorna i minst 30 sekunder. Håll ut genom brännskadan. Du klarar det! Löpning kommer att förbättra din uthållighet, så att du kan träna mer och längre. Som en extra bonus bör löpning också uppmuntra en smidigare, mer balanserad form. Bra balans är nödvändigt för att hålla dina kast konsekvent.
Kör igenom kastet utan diskus. Bygga upp styrka. Stärk din kärna. Förstärk din smidighet.