Melatonin är ett hormon som spelar en roll i kroppens naturliga sömn/vakcykel. De flesta stormarknader och apotek säljer melatonin i tablettform. Om du har svårt att sova på natten, överväga då och då att ta melatonin.  Melatonin verkar genom att få dig att känna dig sömnigare. Det kan minska den tid det tar att somna. Det används vanligtvis för att behandla sömnlöshet eller lindriga sömnstörningar. Du tar ungefär 5 milligram melatonin ungefär en halvtimme före sängen.  Melatonin bör inte användas på lång sikt eftersom det kan orsaka beroende. Det kan orsaka biverkningar som yrsel, sömnighet dagtid och huvudvärk. Det kan interagera med blodförtunnande läkemedel, diabetes mediciner, preventivmedel, och läkemedel som hämmar immunsystemet. Om du tar någon av dessa mediciner, tala med din läkare innan du tar melatonin. Förutom melatonin, det finns en mängd over-the-counter sömnhjälpmedel som du kan använda. Om du har konsekvent svårt att sova, överväga att prova några av följande: Difenhydramin (Benadryl, Unisom SleepGels) är antihistaminer som orsakar sedering. De kan orsaka biverkningar som dåsighet dagtid, dimsyn, förstoppning och urinretention.  Doxylaminsuccinat (Unisomem SleepTabs) är en annan sederande antihistamin som orsakar liknande biverkningar.  Valerian planterar ett tillägg som ibland tas för att hjälpa till med sömnen. Studier är motstridiga om huruvida det verkligen hjälper med sömnen.  Tala med din läkare innan du väljer någon over-the-counter sömnmediciner. Du vill se till att sådana läkemedel är säkra för dig, med tanke på din livsstil, befintliga läkemedel, och medicinsk historia. Om din sömnsvårigheter inte förbättras med livsstilsförändringar och over-the-counter mediciner, tala med din läkare om receptbelagda sömntabletter. Dessa kan hjälpa dig att somna snabbare och få bättre sömn.  Din läkare kommer förmodligen att ställa dig en rad frågor om dina sömnmönster och din sömnkvalitet. De kan beställa vissa tester för att utesluta möjliga underliggande villkor. Din läkare kommer att fatta ett beslut om vilken typ av receptbelagda läkemedel som skulle fungera för dig, med tanke på din sjukdomshistoria och eventuella tillstånd som orsakar dina sömnproblem. De kommer också att gå över potentiella biverkningar av medicinen och eventuella livsstilsförändringar du behöver göra när du tar dem. Det kan ta ett tag att hitta rätt sömnmedicin. Du kan behöva experimentera med olika mediciner innan du hittar rätt typ och dos. Försäkringsbolag kanske inte vill täcka sömnmediciner om du inte har fått diagnosen en viss sjukdom, såsom sömnlöshet, så din läkare kan ge dig en diagnos för att säkerställa att dina mediciner omfattas.
Försök med melatonin. Använd over-the-counter sömnhjälpmedel. Fråga din läkare om receptbelagda läkemedel.