Kalcium hjälper till att bygga benstyrka. De flesta människor behöver minst 1000 mg per dag. För kvinnor över 50 år är den rekommenderade kalciumdosen minst 1200 mg dagligen. En av de viktigaste orsakerna till handledsskada är att falla fram och fånga dig själv med handen.  För att förhindra fall, försök att bära lämpliga skor och vara säker på att dina korridorer och utomhus gångvägar är väl upplysta.  Montera ledstänger längs utomhustrappor eller områden där gångvägarna är ojämna.  Överväg att installera ledstänger i badrummet, och på båda sidor av trappor. Om du tillbringar din tid med att skriva på ett tangentbord, överväga att använda ett ergonomiskt tangentbord eller skumdynor för musen som är utformade för att placera handleden på ett mer naturligt sätt. Ta pauser ofta, och organisera ditt skrivbord område för att låta dina armar och handleder att vila i en avslappnad och neutral position. Om du deltar i sporter som kräver handledsåtgärder, se till att du har rätt utrustning för att skydda handleden från skador.  Många sporter kan leda till handledsskador. Bära lämplig utrustning, inklusive handledsskydd och handledsstöd kan minimera, och ibland förhindra, skador.  Exempel på sporter som ofta förknippas med handledsskador inkluderar in-line skridskor, regelbunden skridskoåkning, snowboard, skidåkning, gymnastik, tennis, fotboll, bowling och golf. Regelbunden konditionering, stretching och muskelstärkande aktiviteter kan hjälpa dig att utveckla dina muskler för att förhindra skador.  Genom att arbeta för att utveckla ordentlig muskeltonus och konditionering, kan du mer säkert delta i din sport val.  Överväg att arbeta med en idrottstränare. För att undvika skador, och särskilt för att undvika att skada igen, vidta åtgärder för att arbeta med en tränare för att korrekt utveckla din kropp och njuta av din sport samtidigt minimera risken för skada.
Ta kalcium. Förhindra fall. Använd ergonomiska anordningar. Använd ordentliga skyddsutrustningar. Konditionera musklerna.