Kulturellt sett är det mer acceptabelt att sätta andras behov främst. Men när det gäller att vara en vårdgivare, ibland måste du ta hand om dig själv. En del av det är att komma på vad som hindrar dig från att ta hand om dig själv.  Du kan till exempel känna dig självisk för att du sätter dina behov främst. Men om du gör dig sjuk, vad kommer det då att göra för den du bryr dig om? Du kanske har svårt att be om hjälp, vilket innebär att du tar på dig hela bördan av att ta hand om personen. Men alla behöver lite hjälp när det gäller vård, så var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det. Ge dig själv tillåtelse att sätta dina behov främst ibland, så att du kan vara till hjälp för din älskade. Alla har en rad känslor när det gäller att ta hand om en närstående. Skuldkänslor, ånger, sorg, förbittring, ilska och ångest är alla vanliga känslor, och det är viktigt att erkänna och acceptera dessa känslor. Det är också en bra idé att hitta någon du kan prata med om dem, som är villig att lyssna på vad du går igenom utan att döma. Överväg att träffa en terapeut som du kan bearbeta den känslomässiga belastningen av omvårdnad. Ta kontakt med andra vårdgivare, till exempel i en stödgrupp. Att bara lyssna på andras berättelser och berätta sina egna kan få dig att må bättre. Du är inte ensam i den här situationen. Andra går också igenom det, och de kan hjälpa till att stödja dig genom det. Om du inte har tid att gå till en personlig grupp, överväga att hitta en online. Du kan checka in när du har tid. Om du vanligtvis har ett aktivt andligt liv, försök då att vårda den sidan genom bön, meditation eller vad du vill göra. I allmänhet, om du försummar en andlig sedvänja som du normalt gör, kan det få dig att känna dig obalanserad eller otillgänglig. Om du inte ber eller mediterar, tänk då på att ta några minuter av varje dag för dig själv, bara för att sitta tyst eller ens skriva i en dagbok, så att du får kontakt med hur du känner. Du måste ta lite tid varje dag att göra något du njuter av som slappnar av dig. Att du gör det kommer att hjälpa dig att bevara ditt förstånd och din hälsa. Dessutom, om du är mer avslappnad, du kommer att bli en bättre vårdgivare. Hitta bara något litet som du tycker om, och försök att införliva det i din dag. Din rast kan vara en kort promenad utomhus eller några minuter. Ibland behöver du bara umgås med dina vänner och ha ett gott skratt. Om du kan, försök att ta en paus för att gå ut med dina vänner eller familj. Du kommer att kunna känna dig mer som dig själv, istället för bara en evig vårdgivare.
Tänk på vad som hindrar dig från att ta hand om dina egna behov. Arbeta igenom dina känslor. Hitta andra i samma situation. Ta hand om din andliga sida efter behov. Hitta ett sätt att slappna av. Umgås lite med människor du tycker om.