Oavsett vilken form du tar valerian rot i, ta det en till två timmar före sänggåendet för bästa resultat. Det kan ta flera veckor för dig att förstå exakt hur lång tid det kommer att ta valerianska roten att börja ha en effekt, så justera därefter. Valerian rot kan också tas under dagen för att lindra ångest och magproblem, men det orsakar dåsighet, så var mycket försiktig med din dos om du väljer att göra detta. Du kanske inte får någon nytta de första flera gånger du tar valerian rot. I själva verket är det ofta inte effektivt förrän det har tagits regelbundet i flera veckor. Om du vill ge det en rättvis chans, fortsätt att ta valeriansk rot dagligen i minst två till tre veckor. Valerianroten tas ofta ensam, men den blandas också ofta med andra örter som man tror hjälper till att sova. Citronbalsam och humle är två av de mest populära örterna som används i samband med valeriansk rot.  Försök att ta 120 mg valeriansk rot tillsammans med 80 mg citronbalsam. Alternativt kan du försöka ta ett kombinationspiller som innehåller 180 mg valeriansk rot tillsammans med 41,9 mg humle. Tala alltid med din läkare innan du tar flera växtbaserade kosttillskott tillsammans, eftersom de kan interagera med varandra.
Ta den strax före sängen. Fortsätt att ta det i några veckor. Överväg att använda den tillsammans med andra örter.