....................................... Även om du aldrig kan eliminera stress från ditt liv helt och hållet, kan du vidta åtgärder för att minska stressfaktorerna i ditt liv.  Lär dig att säga nej. Säg inte "ja" till middagen med din vän när du vet att du kommer att jobba sent för att uppfylla en deadline eller gå med på ett annat projekt när du redan är fullsatt. Lär dig att skilja mellan de saker du "måste" göra och de saker du känner att du "bör" göra.  Ändra din situation. Är du stressad när du kommer till jobbet för att trafiken har gjort dig så frustrerad? Hitta en alternativ rutt, ta tåget, eller se om du kan starta din dag tidigt för att undvika gridlock. Identifiera små förändringar som du kan göra i din omgivning och i vardagen för att eliminera onödig stress.  Spendera mindre tid med folk som stressar dig. Kanske du inte kan eliminera dessa människor från ditt liv - det kan vara din mamma eller din chef eller medarbetare som stressar dig mest - men försök att begränsa din kontakt med dessa människor så mycket som möjligt. Säg till din mamma att du ringer henne en gång i veckan, men du är för upptagen för att prata varje dag. Undvik en stressig arbetskamrat så mycket som möjligt. Hitta skäl att ursäkta dig själv från hans närvaro. Medling betyder inte att sitta med ett tomt sinne. I stället handlar meditation om att bevittna dina tankar när de kommer och går, men inte att döma dem. Att göra detta i några minuter varje dag kan avsevärt minska din oro för saker som kan hända dig.  Försök att sitta på en bekväm plats och ta djupa andetag. När ni gör detta, tänk er att var och en av era tankar är en bubbla som flyter ut ur er mot taket och pops. Att lyssna på en guidad medling kan också vara till hjälp. Att ge sig själv en smaskig behandling är en underbar distraktion från dina bekymmer. Dessutom har choklad visat sig minska kortisol (det stresshormon som orsakar ångestsymtom). De föreningar som finns i mörk choklad kan faktiskt förbättra ditt humör. Om du ständigt oroar dig för din familj, kan det vara lättare sagt än gjort. Men om du regelbundet låter dig vara uppe sent, kan du ge näring åt din egen oro. Forskning har visat att människor som går till sängs tidigare är mindre benägna att tyngas av ängsliga tankar. Försök att lägga om lite tidigare. Vuxna bör få mellan sju och nio timmars sömn varje natt. Tonåringar behöver mellan åtta och tio timmar, och skolbarn bör få nio till elva timmar. Om du är orolig för dåliga saker som händer dig själv eller din familj, betyder det att du älskar dig själv och din familj! Med andra ord, du har mycket att vara tacksam för!  När du känner dig orolig när du kommer, stanna upp och räkna fem av dina välsignelser. Ett exempel kan vara: din familj, din hälsa, fint väder, någon tid för dig själv eller en tillfredsställande måltid.
Minska stress Meditera Ät choklad. Få tillräckligt med sömn. Öva på tacksamhet.