Som vi sa, du måste verkligen vilja ha dessa förändringar i ditt liv, annars kommer de aldrig att hålla. Du kan låtsas vara bättre på ett eller annat sätt ett tag, men det kommer ikapp dig om du inte menar det. Gör förändringar som du själv vill ha, snarare än förändringar som någon annan tvingar på dig. Detta är det enda sättet att verkligen förändras. Tro inte att en förändring av vem du är kommer att göra ditt liv genast bättre och att allt kommer att bli perfekt. Det är inte så livet fungerar. Och att förändras blir inte heller lättare. Om du går in med rimliga förväntningar, du kommer att ha en mycket lättare tid att hålla igenom utmaningarna. Inse de saker som får dig att göra saker du inte gillar eller som du vill ändra. Äter du när du är stressad? Är du arg på dina nära och kära? Hitta dina utlösare så att du kan hitta bättre sätt att hantera dem. Ta bort hinder för att hindra dig från att göra saker som du inte gillar. Om du vill spendera mindre tid på internet, få en plan som tillåter långsammare eller mindre trafik, eller bara tillåta internet på telefonen men inte din dator. Grundläggande hinder kommer att hindra dig från att automatiskt falla på gamla vanor, eftersom de kommer att se till att göra fel sak skulle vara en medveten ansträngning, snarare än en olycka. Hitta något annat att göra istället för det du försöker stoppa. De aktiviteter som anges i den första delen kan fungera, men du kan också använda mindre tricks. Om du ofta blir arg, försök då att sjunga en sång i ditt huvud. Detta fungerar ännu bättre om det är en låt som får dig att skratta. Ge dig själv belöningar för att ytterligare motivera dig. Håll dessa små, bara tillräckligt för att utlösa positiva känslor. Du vill inte vara beroende av belöningarna, bara låta dem få dig att må bra över allt arbete du lägger ner. Ha tålamod! Förändring tar tid. Det kommer inte att hända över en natt och om du förväntar dig det, kommer du att bli mycket besviken på dig själv. Vänta, fortsätt försöka, så kommer du dit till slut!
Jag vill byta om. Ha realistiska förväntningar. Känn igen avtryckarna. Sätt upp barriärer. Hitta ersättare. Belöna dig själv. Ge det lite tid.