Påminn dig själv om att detta händer (eller kommer att hända eller har hänt) till hälften av världens befolkning varje månad! Tänk på alla kvinnor du känner. Era lärare, popstjärnor, skådespelerskor, poliskvinnor, politiker, idrottare – de har alla gått igenom detta. Ta ett djupt andetag, slappna av och gratulera dig själv till att ha nått denna viktiga milstolpe. Om det är mitten av tredje perioden och du bara tittade ner för att hitta blodfläckar i dina trosor, vet att hjälp är inte långt borta. Om det inte finns en dispenser i badrummet, kan du gå till skolsköterskan, en hälsolärare, rådgivare, eller en kvinnlig lärare du gillar och lita på.  Tills du kan få en pad, svep flera lager toalettpapper runt skrevet på dina underkläder. Detta kommer att absorbera blodet och fungera som en tillfällig liner tills du kan få en pad.  Fråga en pålitlig vän om hon kan låna dig ett block. Om det finns andra kvinnor på toaletten, var inte blyg för att fråga dem! De har säkert varit i din position förut och hjälper gärna till. De första perioderna är oftast mycket lätta, så det är osannolikt att det sipprar igenom byxorna. Men det händer ibland, men det är ingen stor grej. Täck över skinkorna med en tröja, huvtröja eller långärmad skjorta som du kan knyta runt midjan.  Om du är i skolan, gå till sköterskan eller kontoret och fråga om du kan ringa dina föräldrar för att byta kläder. Om värsta kommer till värsta, kan du alltid byta till shorts i din gym uniform. Om du byter byxor och någon frågar dig om det, säg bara att du spillde något över dina byxor och var tvungen att byta kläder. Det är ingen stor grej. Inte alla kvinnor kommer att uppleva kramper, och vissa kommer bara att ha milda obehag, men det är möjligt att du kommer att känna intensiv kramp i nedre delen av buken. Sköterskan kan ge dig smärtstillande, en värmedyna och en plats att vila tills du mår bättre.  Motion kan faktiskt lindra kramper. Även om du inte känner för att flytta, försök att inte hoppa över gymnastik. Det kan hjälpa dig att må bättre. Försök med några yogaposer. Börja med barnets pos. Sitt på knä så att skinkorna vilar på hälarna. Sträck ut överdelen av kroppen framåt, armarna utsträckta, tills magen vilar på låren. Andas långsamt och slappna av, slut ögonen.  Kamomill te innehåller en anti-inflammatorisk som kan hjälpa till med kramper. Drick varmt vatten för att hålla sig återfuktad och minska uppblåsthet och kramper. Även om du kanske inte gillar tanken på att dela denna information med din mamma eller pappa, är det viktigt att de vet. De kan hjälpa dig att få förnödenheter och ta dig till läkaren om du har några bekymmer eller känner att något är fel. Om du har en oregelbunden mens, svåra kramper, eller akne, preventivmedel kan hjälpa till att få dina hormoner i schack, och du kommer att behöva träffa en läkare för att få receptet.  Även om det är pinsamt, kommer dina föräldrar att vara glada att du berättade för dem. De älskar och bryr sig om dig och din hälsa är viktigt för dem. Om det bara är du och din pappa, håll honom inte i mörkret. Han vet att du kommer att få din mens så småningom. Även om han inte har alla svar, han kan hjälpa dig att få förnödenheter och kan sätta dig i kontakt med en faster eller en annan pålitlig kvinna du kan prata med. Om du fortfarande känner dig blyg, försök skicka din mamma ett sms eller skriva en lapp så att du inte behöver prata ansikte mot ansikte. Även om din mens förmodligen kommer att vara mycket oregelbunden i början; det kan pågå två dagar eller nio, det kan komma var 28 dagar eller två gånger i månaden; det är viktigt att du börjar spåra det. Din läkare kommer att börja fråga dig om din cykel, och tala med dig om eventuella bekymmer du kan ha om längden, mängden flöde, eller tid mellan dina mens.  Du kan använda en av många smarta telefonappar för att spåra din period. Spårning din mens kommer att göra det mindre troligt att du fångas omedveten. Du kan bära en trosskydd när du vet att du kommer nära tiden av din mens. Att veta när du kan förvänta dig att din mens kan komma till användning när du planerar (du kanske vill skjuta upp strandresan för veckan efter din mens).
Flippa inte ur. Gör en tillfällig pad om du blir överraskad när du är hemifrån. Täcka läckor genom att binda en huva runt midjan. Prata med din mamma eller besök sjuksköterskan om du börjar få kramper. Berätta för dina föräldrar. Markera datumet i din kalender.