Det finns flera märken av underkläder (som Thinx eller Fannypants) som är utformade för att absorbera eventuella läckor.  De finns även i sportversioner så att du kan bära dem medan du springer.  Besök din lokala underkläder butik eller söka på nätet efter ett visst varumärke webbplats för att prova det här alternativet. Om du är för generad för att prata om din inkontinens och behov av speciella underkläder, bara beställa online. Om du känner att blåsan börjar läcka och inte kan begränsa den, leta efter ett område utanför joggingstigen för att lindra dig själv.  Titta framför dig och bakom dig för att se till att du har tillräcklig integritet.  Följ stigen ungefär 6 meter (6 m) (sju meter) och undvik törnen, borste eller rötter som kan trilla dig upp. Strunta inte i din säkerhet i din brådska.  Försök att placera dig bakom några stora träd eller buskar så att du kommer att döljas för alla som passerar förbi på stigen.  Prova en kvinnlig urinering enhet som GoGirl eller Shewee för att göra det lättare att urinera av spåret.  Du kan packa dessa små enheter i en fanny förpackning när du går igång. Om du bär skyddsväst, ta bort den när du går in i skogen.  På så sätt, även om någon springer förbi dig medan du kissar, kommer du att vara svårare att upptäcka.  Om du kör i en stadsmiljö, din situation är mycket lättare.  Bara leta efter en restaurang eller offentliga badrum där du kan göra ditt företag. Om du är i ett lopp, ta med någon.  Inte bara kan de heja på dig och erbjuda moraliskt stöd, men de kan också hålla ett par extra bottnar för dig.  På så sätt, om du slutar kissa, kan du ändra när ditt lopp körs.  Du kommer förmodligen inte att kunna byta till rena shorts eller byxor medan du springer.  Det bästa alternativet är att ha någon träffa dig i slutet av ditt lopp med ett rent par bottnar. Glöm inte att packa underkläder också. Om du är ensam ute på spåret medan du springer, du förmodligen inte har ett byte av shorts eller byxor praktiskt.  Ditt bästa drag är att bara gå hem, fräscha upp dig och byta om där. Eller, du kan hålla ett ombyte av kläder i din bil om du kör till ett spår eller spår. Sanitetsservetter är en hygienprodukt för rengöring och återfuktning av huden.  De används för att upprätthålla frisk, ren hud och undvika irritation från kroppsliga ämnen.  Om du springer, stoppa ett litet paket med sanitetsservetter i en fanny förpackning.  Vanligtvis används de av kvinnor under menstruation, eller av föräldrar byta sitt barn blöjor. Om du blöter dig under en körning, ta helt enkelt bort en sanitetsservett från förpackningen.  Använd den precis som du kan använda en servett eller engångsvävnad för att rensa upp ett spill.   Torka bort urinen på benen och kasta den sanitära torka i en soptunna.
Använd inkontinensdynor eller speciella underkläder. Töm blåsan. Ta med ett ombyte byxor. Bär med dig sanitetsservetter.