Att sträva efter att vara fullkomlig i allting tar mycket tid — tid som kan användas till många andra saker. Så, ta några minuter att skriva ner vad du går miste om eftersom du tillbringar så mycket tid med att försöka vara perfekt.  Ger du upp tiden med din familj eller dina vänner? Har du slutat göra (eller aldrig börjat) en hobby du verkligen gillar? Har du förlorat ett eller flera lovande romantiska relationer? Saknar du tillräckligt med sömn, motion, måltider eller tid? Använd listan du skapar för att överväga dina prioriteringar och avgöra om försök att vara perfekt är värt vad du förlorar. Fråga dig själv Kommer detta att vara viktigt om 5 år? Fem månader? 5 veckor? om svaret är Nej till alla 3, då är du nästan säkert slösa din tid att försöka slutföra uppgiften fläckfritt.  Om det kortsiktiga svaret är ja, ska du fråga dig själv Om det spelar någon roll i 5 månader/veckor om detta gjordes perfekt? ska du vara ärlig mot dig själv - hur bra av ett jobb behöver du göra för att det verkligen spelar någon roll på lång sikt? Perfektionister lider ofta av ett (och ibland båda) av följande problem när de har att göra med andra människor: de kräver mycket mer av sig själva än de gör andra, eller de kan inte lita på att andra gör ett "perfekt" tillräckligt jobb och måste göra det själva.  Om du förväntar dig det omöjliga av dig själv men inte andra, föreställ dig någon annan som gör samma uppgift som du gör. Skulle de behöva vara antingen perfekt eller ett fel, eller skulle de kunna göra ett tillräckligt bra jobb? Om så är fallet, varför kan du inte det? Om du känner att du måste göra allt själv, ta dig tid att observera andra människor utföra uppgifter och hur deras kamrater / superiors / etc. svara på dem. Om alla andra verkar tycka att jobbet har utförts på ett tillfredsställande sätt, påminn dig själv om att acceptera "majoritetens vilja". Fulländning, som mest extrem, kan vara ett symptom på tvångssyndrom eller andra medicinska eller psykiska hälsoproblem. Om du upplever en eller flera av följande, kan det vara dags att prata med din läkare eller en licensierad mental hälsa professionell: Saker måste vara "perfekt" eftersom, om de inte, mycket dåliga saker kommer att hända. Saker kvar "inte perfekt" orsakar dig allvarlig ångest. Den repetitiva naturen av din perfektionism orsakar en allvarlig störning i ditt dagliga liv. Om du någonsin känner för att skada dig själv som en "förtjänt" självstraff för dina "misslyckanden", söka hjälp direkt.
Skriv upp vad du ger upp i din strävan efter perfektion. Gör en verklighetskoll på hur mycket något egentligen betyder. Jämför ditt arbete med andras rättvist och jämlikt. Få hjälp utifrån om din perfektionism har gått över styr.