Du bör ordna din dator och tangentbord för att passa din hållning, inte tvärtom! När du justerar din dator interaktion, hänvisa tillbaka till del 1 i denna artikel för att säkerställa att du är placerad korrekt. En stationär dator har en bildskärm separat från tangentbordet, medan en bärbar dator har en skärm ansluten direkt till tangentbordet. Stationära datorer har ofta justerbara bildskärmar och tangentbord, men du har begränsade alternativ när det gäller att justera en bärbar dator.  Överväg att köpa en stigning eller ett liknande objekt för din bildskärm om det inte är justerbart. Du kan köpa en vinklad örfil som din laptop kan sitta på om du behöver justera tangentbordets lutning samtidigt som du håller skärmen platt. Oavsett vilken dator du använder, är det bäst att hålla en anständig mängd utrymme mellan tangentbordet och kanten av skrivbordet för att uppmuntra naturlig hållning för dina armar och handleder. Om detta inte är möjligt för ditt skrivbord, överväga att flytta din stol tillbaka, eller luta sig något. Helst kommer din skärm att sitta i ögonhöjd, även om detta kanske inte är möjligt för din dator. På samma sätt kan du behöva luta dig upp eller ner på monitorn för att förhindra att nacke och ögon blir ansträngda.  Om du kan, placera toppen av bildskärmen ungefär 2 till 3 inches över din sittande ögonnivå. Om du bär bifokaler, sänk bildskärmen till en bekväm läsnivå. Dina axlar bör vara avslappnade, och dina händer bör vara i linje med dina handleder och underarmar; om detta inte är möjligt medan du håller rätt hållning, kan du behöva vinkel tangentbordet ner eller sänka dess totala höjd.  Du bör kunna justera lutningen på ett skrivbordstangentbord baserat på ditt sittande läge: använd tangentbordets mekanism eller tangentbordets fötter för att justera lutningen. Detta är inte riktigt möjligt med en laptop, men du kanske kan köpa en vinklad vila på vilken din laptop kan sitta. Om inte tangentbordet sitter betydligt högre än skrivbordsnivån, kan handledsvred eller kuddar äventyra rätt armposition, vilket leder till trötthet och eventuella skador. Skruvvred kan också skära av cirkulationen i dina händer. Tangentbord, mus, pennor, dokument och andra redskap bör alla vara på samma nivå (t.ex. din skrivbordsskiva), och de bör vara inom armens räckhåll. Detta hindrar dig från att ändra din hållning för att nå ett objekt.
Kom ihåg att prioritera din hållning. Bestäm vilken typ av dator du använder. Lämna 4 till 6 inches av utrymme mellan tangentbordet och kanten av skrivbordet. Justera bildskärmens höjd och luta om möjligt. Justera tangentbordets lutning om möjligt. Undvik att använda vred eller kuddar i handleden. Håll all vanlig utrustning nära och på samma nivå.