Det är en allvarlig psykisk hälsofråga som kräver behandling. Det är osannolikt att depressionen kommer att förbättras på egen hand.  Sorg är en naturlig mänsklig känsla. Det kan inträffa som ett svar på förlust. Det kan vara resultatet av att uppleva något obehagligt eller obekvämt. Sorg eller att känna sig nere minskar vanligen på egen hand över tiden. Det är ofta inte en konstant känsla. Sorg kan komma och gå. Den utlöses vanligen av en viss upplevelse eller händelse. Klinisk depression är mer än sorg. Det är inte en känsla av att människor bara kan komma över.. det sällan minskar med tiden. Det är vanligtvis nära-konstant eller ständigt närvarande. Det får inte utlösas av någon särskild händelse eller erfarenhet. Det kan vara så överväldigande att det stör det dagliga livet. Klinisk depression kan visa sig annorlunda hos olika individer. Du kanske inte har alla symptom på denna sjukdom. Symptomen påverkar vanligtvis dina dagliga aktiviteter och kan orsaka betydande ångest eller dysfunktion. Om du ofta upplever fem eller fler av dessa symtom, kan du ha klinisk depression: Förändringar i sömnvanor Förändringar i matvanor Oförmåga att fokusera eller koncentrera sig, känsla av frozzy och trötthet eller brist på energi Minskat intresse för saker du brukade njuta av Irritabilitet eller rastlöshet Viktminskning eller viktökning Känslor av förtvivlan, hopplöshet eller värdelöshet Fysisk värk, smärta, huvudvärk, kramper och andra fysiska symptom som inte har någon tydlig orsak Depression har många orsaker, och forskare är ännu inte helt säkra på hur det fungerar. Tidigt trauma kan orsaka förändringar i hur hjärnan hanterar rädsla och stress. Många studier tyder på att klinisk depression kan vara delvis genetisk. Livsförändringar som att förlora någon man älskar eller gå igenom en skilsmässa kan utlösa en episod av allvarlig depression.  Klinisk depression är en komplex sjukdom. Det kan delvis orsakas av problem med signalsubstanser i hjärnan, såsom serotonin och dopamin. Medicinering kan hjälpa till att reglera dessa kemikalier och lindra depression. Missbruk, till exempel missbruk av alkohol och narkotika, är starkt kopplat till depression.  Undersökningar tyder på att lesbiska, homosexuella och bisexuella personer kan drabbas av en högre grad av depression. Detta kan bero på brist på sociala och personliga stödsystem. Om du har depressiva symtom som påverkar ditt dagliga liv ska du överväga att tala med din läkare. S/han kan ordinera dig antidepressiva läkemedel som kan hjälpa till att reglera hormonerna i hjärnan som påverkar humöret.  Var noga med att beskriva alla dina symtom ärligt för din läkare. Det finns flera typer av antidepressiva läkemedel. Dina symtom hjälper din läkare att avgöra vilket läkemedel som kan vara till störst hjälp för dig. Din individuella kroppskemi kan svara på mediciner mycket annorlunda. Du och din läkare kan behöva pröva flera antidepressiva läkemedel innan du hittar en som fungerar för dig. Om du upplever att din medicinering inte hjälper efter några månader, tala med din läkare.  Byt inte eller sluta inte ta antidepressiva läkemedel utan att först rådfråga din läkare. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem och humörproblem.  Om du fortsätter att ha problem med din antidepressiva medicin, bör du överväga att gå till en psykiater. En psykiater är läkare med särskild utbildning i psykiatrisk hälsa. De kanske kan hjälpa till att förfina din medicin för att hitta rätt behandling för dig. Eftersom depression påverkas av så många faktorer, är det viktigt att söka hjälp från en professionell. En psykisk hälso-och sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå och navigera dina känslor. Behandling som inkluderar psykoterapi utöver antidepressiva läkemedel är ofta effektivare än enbart medicinering.  Det finns två vanliga myter om depression. Den ena är att du ska bara  och snap ut ur det. på den andra är att söka hjälp är ett tecken på svaghet. Det är inte sant. Att erkänna att du behöver hjälp för att hantera din hälsa är ett tecken på styrka och egenvård.  Det finns många typer av mentalvårdspersonal. Psykiatriker och psykiatriker är vanligtvis de enda som kan ordinera medicin. De kan också erbjuda terapi. Psykologer har doktorsexamen i psykologi (klinisk, pedagogisk, rådgivning) och specialiserad utbildning i terapi. De är vanligtvis billigare än psykiatriker, men dyrare än de andra alternativen. Licensierade Clinical Social Workers har magisterexamen i socialt arbete. De kan erbjuda psykoterapitjänster. De kan vanligtvis också hjälpa dig att hitta andra resurser i ditt samhälle. LCSWs arbetar ofta på kommunala hälsokliniker och universitetshälsocentraler. Licensierade äktenskaps- och familjeterapeuter har specialiserad utbildning i att hantera par- och familjefrågor. De kan också ge individuell psykoterapi eller inte. Licensierade professionella rådgivare har en magisterexamen i rådgivning. De har vanligen övervakad utbildning i att erbjuda mentalvårdstjänster. LPC:er arbetar ofta på vårdcentraler. Om du har sjukförsäkring i USA, är det viktigt att kontakta ditt försäkringsbolag för att lära sig vilka psykiska vårdgivare i ditt område omfattas av din plan. Vissa försäkringsbolag kan kräva en läkares remiss. Många företag täcker endast behandling av vissa leverantörer. Abstinens från sociala relationer är ett vanligt symptom på depression. Men det är troligt att du känner dig bättre om du vänder dig till dina nära och kära. De kan ge stöd och kärlek. Du kanske inte tycker om att se eller interagera med andra. Det är viktigt att uppmuntra dig själv att göra det ändå. Att isolera sig kan förvärra din depression. Du kan inte bota depression helt enkelt genom att ändra din kost. Men du kan välja mat som främjar välbefinnande.  Välj komplexa kolhydrater. Helkorn, brunt ris, bönor och linser är goda källor till komplexa kolhydrater. Dessa kolhydrater gör att du känner dig full längre och hjälper till att hantera blodsockernivåerna.  Undvik socker och enkla kolhydrater. Dessa kan ge en tillfällig hög, men kraschen kan förvärra depressiva symptom.  Ät frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker innehåller mycket näringsämnen som C-vitamin och betakaroten. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler som stör kroppens funktion. Försök att inkorporera färsk frukt och grönsaker i de flesta måltider.  Få tillräckligt med protein. Flera studier har visat att högre proteinintag kan öka din vakenhet. Det kan också bidra till att förbättra ditt humör.  Inkorporera omega-3 fettsyror. Dessa fettsyror finns i många nötter, oljor som linfrö och sojaolja och mörkgröna bladgrönsaker. De finns också i fet fisk som tonfisk, lax och sardiner. En del undersökningar tyder på att ätandet av fler fettsyror kan ha en mild skyddande effekt mot depression. Depression stör ofta dina sömnvanor. Det är viktigt att få ungefär åtta timmars sömn per natt. Försök att etablera sunda sömnvanor, som att gå till sängs vid en regelbunden tid och begränsa TV - exponering före sängen.  Individer med kronisk sömnlöshet löper mycket högre risk att utveckla klinisk depression.  Sömnapné, en sjukdom som hindrar din andning medan du sover, är också kopplad till klinisk depression. Om du är deprimerad kanske du inte känner för att gå ut och träna. Men många studier har visat att motion höjer ditt humör. Försök att sikta i minst 30 minuter av måttlig fysisk aktivitet varje dag. Styrketräning minst två gånger i veckan är också till hjälp.  En del undersökningar tyder på att det är mindre sannolikt att du blir deprimerad om du motionerar regelbundet.  Personer som är överviktiga kan vara mer benägna att bli deprimerade. Forskare förstår inte riktigt denna koppling, men motion kan bidra till att bekämpa fetma och depression.
Jämför klinisk depression med de blå. Känna igen symptomen på klinisk depression. Vet vad som orsakar depression. Tala med din läkare. Sök hjälp hos en mentalläkare. Kontakta din försäkringsgivare. Håll kontakt med familj och vänner. Ät bra. Sov gott. Motionera.