Att öva goda matvanor kan hjälpa dig att känna dig bättre och förbättra din hälsa. Hitta en känsla av balans mellan hälsosamt ätande och roligt ätande, och du kommer att se en förbättring i din hälsa och ditt liv.   Ät mycket frukt och grönsaker. Ät minst 5 portioner per dag av varje. Välj magert i stället för fettkött, och se till att äta fisk, fjäderfä, ägg, soja, bönor och nötter. Dessa ger dig hälsosamma fetter och protein som får dig att känna dig energisk och stark. Ät rätt kolhydrater, eftersom de kommer att ge bränsle som du behöver för att klara dagen. Du kommer att vilja äta näringsrika, fiberrika kolhydrater som quinoa, havre, brunt ris, helvete för att vinna i livet. Undvik att äta för mycket socker, salt eller bearbetade livsmedel. Vatten utgör en stor del av din kropp och att bli uttorkad kan ge dig huvudvärk, göra det svårt att fungera, och göra dig riktigt sömnig. Drick mycket vätska varje dag för att hålla sig återfuktad och frisk.  Idealiskt bör män dricka ca 15,5 koppar (3,7 liter) per dag medan kvinnor behöver 11,5 koppar (2,7 liter) per dag. Använd en vattenflaska med mått på sidan för att hjälpa dig att få tillräckligt. Te, kaffe, smaksatt vatten eller skummjölk är andra bra sätt att få tillräckligt med vätska. Brist på sömn kan orsaka hälsoproblem, både psykiska och fysiska, att förvärras. Det kan också göra dig mindre funktionell under dagen. Se till att du går och lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag. Din kropp kommer att tacka dig.  Stäng av all elektronik 30 minuter före sänggåendet. Ljuset från elektroniken kan göra det svårt för dig att somna. Öva lugnande ritualer kvällen före sängen, till exempel att dricka kamomillte, läsa en bok eller ta ett bad. Tonåringar behöver mer sömn än vuxna. Om du är tonåring, sikta 8-10 timmar per natt. i minst 30 minuter varje dag. Motion frigör kemikalier i hjärnan som gör dig lyckligare så att ditt humör blir bättre, din kropp kommer att må bättre, och du kommer att känna dig mer säker. Ta en 30 minuters promenad varje dag, sätt på lite musik och dansa, eller gör lugnande yoga. För att hålla din kropp i toppform, gör mer kraftfull träning 2-3 gånger i veckan. Detta kan vara löpning, lyfta vikter, eller kickboxing. Din lycka och din framgång i livet beror på 1 sak och 1 sak ensam: du. Ta hand om dig själv så att du känner dig nöjd med ditt liv och med dig själv. Hitta några dagsritualer som hjälper dig att skämma bort dig själv och slappna av.  Schemalägg din "me time" varje dag, oavsett om det är en kort paus eller ett längre tidsblock. Ge dig själv tid att göra en favoritaktivitet, eller tid att slappna av och göra ingenting. Till exempel kan du göra en mini-facial på natten, ta ett bubbelbad, arbeta på ett hantverk projekt, göra lite yoga, eller öva aromaterapi.  Det är okej att behandla sig själv. Köp dig den där boken du har velat ha, ät den där chokladkakan, eller ta helgen och åk på ett äventyr till nästa stad! Du är skyldig dig själv det! Kom ihåg att inte sätta dig själv sist. Att vara osjälvisk kan vara stort, men inte till den grad att din lycka håller på att krossas helt och hållet. Till exempel behöver du inte alltid laga middag eller du behöver inte alltid ta på dig alla dessa projekt på jobbet.
Ät mat som är bra för dig. Drick tillräckligt med vatten och andra vätskor. Få mellan 7-9 timmars sömn per natt. Övning Öva självvård.