Vissa växtbaserade kosttillskott har visat sig ha naturliga ångestdämpande effekter.  Innan du lägger till något örttillskott till din kost, kontrollera dock med din läkare för att se till att det är säkert och lämpligt för dig.  Ta valerianroten. Vissa studier har visat att valerian har en lugnande effekt, vilket är varför det är vanligt används som en sömnhjälp.  Andra studier har visat att det hjälper till att hantera stress och ångest.  Ta extrakt av passionsblomma.  Vissa studier har visat att passionsblomma har visat sig minska den totala ångesten.  Ta citronbalsam.  Studier har visat att citronbalsam kan minska symtomen på ångest och stress. Du bör dock undvika citronbalsam om du har hypertyreos. i 30 minuter varje dag för att öka ditt humör. Inklusive regelbunden motion kan hjälpa dig att hantera ångest.  Studier har visat att motion kan ha en omedelbar och långvarig positiv effekt på ångest.  Sikta på 150 minuter av måttlig intensitet aerobiska aktiviteter varje vecka eller 75 minuter av kraftfull intensitet aerobiska aktiviteter varje vecka.  Hitta en vän eller träna kompis att träna med.  Detta kan bidra till att göra det roligare att motionera regelbundet. När din kropp är stressad eller du upplever högre nivåer av ångest, din kropp behöver mer sömn och vila.  Det rekommenderas att få minst 7-9 timmars sömn varje natt.  Gå och lägg dig tidigt och vakna upp sent om du kan. Släck alla lampor och elektronik innan du somnar.  Om du kan, lämna dem utanför ditt sovrum också.
Ta kosttillskott mot ångest om din läkare godkänner dem. Motion Få tillräcklig sömn så att du mår bättre.