Vi använder alla ord för att uttrycka oss och möta våra behov och talar omkring 15.000 ord högt om dagen. Ett mantra är ett ljud, stavelse, ord eller fras som du kan använda av flera skäl. Somliga använder mantra för att behålla fokus under medlingen, låta betydelser nå sitt undermedvetna, ha en andlig erfarenhet, uppnå ett mål eller hjälpa till att förändra sig själva till det bättre. Du kommer att vilja börja på en plats med få distraktioner. Ett sovrum där du kan stänga dörren och fönster fungerar bra. Minimera distraktioner, till exempel telefonsamtal, meddelanden och TV genom att stänga av elektroniska enheter så att du kan fokusera på ditt mantra.  Du kan lägga rökelse eller ljus till din meditation plats för att hjälpa dig att komma in i humöret och fokus. Avsätt tid varje dag för att öva ditt mantra. Du vill ha minst 30 minuters oavbruten tid för detta. Avsikter är de tankar och känslomässiga drivkrafter som initierar varje handling vi vidtar. Vare sig vi bestämmer oss för att gå till affären, vinka till en vän, säga ett ord eller gå till jobbet, börjar allt med en avsikt. Tänk på anledningen till att du vill utföra ett mantra – för fred, hälsa, framgång eller en andlig förbindelse? Bestäm syftet med din mantra session och fokusera på det. De flesta väljer sittplats men du kan inta vilken position du vill. Om du är flexibel och van vid positionen kanske du vill använda lotuspositionen. Eftersom din komfort nivå kommer att avgöra din förmåga att slappna av och fokusera på din mantra, inte tvinga dig själv att ta på en pose som kommer att vara distraherande eller obekväm.  Det är viktigt att hålla ryggen rak, men inte stel. Slöa inte. Många väljer en korsbent meditationsposition. Om detta är en svår position att upprätthålla, kan du göra det lättare med ryggen mot en vägg eller använda en rullad filt eller handduk under vristerna. Att sitta upprätt i en stol är ett annat alternativ. För att göra detta, håll fötterna direkt under knäna, tryck låren mot stolen och se till att fötterna har god kontakt med marken. Håll ryggraden rak och bröstet upp.. Rensa ditt sinne, och oroa dig inte för det förflutna eller framtiden. Fokusera på vad som händer just nu. Koncentrera dig på fötter, ben, rygg, armar, händer, hals, ansikte och hårbotten, och lägg märke till eventuella spänningar. Lossa musklerna som om du flyter under vatten. Du kan också tänka dig att du befinner dig på en plats som gör dig lycklig, som en strand, ett gammalt minne eller en inbillad plats. Rätt andning är viktigt när du skanderar eftersom det ger dig mer kontroll över ljudets kvalitet och hjälper dig att upprätthålla en rytm. Målet är att sitta tyst, blunda och fokusera på andningen. Under djup andning bör buken stiga när du andas in och långsamt sjunker när du andas ut. Inhalera långsamt genom näsan. Räkna till 10 i huvudet och håll andan i 10 sekunder till. Andas sedan ut i 10 sekunder.  Fortsätt att göra detta i tre minuter, åtminstone.  Detta kommer att förbereda dig för din mantrasång. En session fylld med flera personer som talar ett mantra högt kan vara mycket kraftfull och rör sig. En instruktör kan vägleda dig med rätt andning, uttal och hjälpa dig att uppnå det rätta sinnestillståndet. Sång, dans, med instrument, trummor, handklappning eller skallror kan alla användas för att hjälpa din mantraträning.
Förstå ljudets kraft. Hitta en lugn plats. Ta reda på vad din mantra är ute efter. Hitta en bekväm position. Slappna av Andas ordentligt. Överväg att ta en klass eller gå med i en grupp.