....................................... Tobak och passiv rökning orsakar minskad spermieantal hos män. För att öka antalet spermier och potentiellt öka fertiliteten, arbeta för att minska eller sluta röka helt. Undvik platser med koncentrerad passiv rökning.  Det kan vara oerhört svårt att sluta röka, så kontakta en läkare för att få hjälp. En kvalificerad läkare kan arbeta på ett sunt och säkert sätt att avskärma dig från tobaksprodukter. Sök stöd. Be vänner och nära och kära om hjälp att sluta röka. Det finns också stödgrupper på nätet och personligen som försöker hjälpa människor att sluta röka. Män som konsumerar stora mängder alkohol har ofta lägre spermier. Om du dricker alkohol, gör det med måtta. Håll dig till en eller två drinkar per natt, om någon. Börja inte om du inte dricker. Om du tror att du har alkoholproblem kan det påverka antalet spermier. Tala med läkare eller terapeut om hur man bäst slutar med alkohol. Den aktiva ingrediensen i marijuana, THC, har visat sig minska antalet spermier. Det kan också försvaga sexuell drift, vilket kan minska den totala fertiliteten. Om du vill öka antalet spermier, bör du begränsa eller eliminera din användning av marijuana. Även om studier fortfarande är ofullständiga, finns det vissa bevis för att ett överskott av värme runt ljumsken kan minska antalet spermier. Om du vill öka fertiliteten, försök att hålla sig sval så mycket som möjligt. Var särskilt medveten om temperaturen i din ljumske region.  Försök att bära lössittande kläder runt ljumsken, såsom lösa underkläder och shorts. Minska mängden tid du tillbringar i varma bad, bastur och bubbelpooler. Undvik att använda din bärbara dator i knät. Ställ den i stället på en fast yta. Exponering för tungmetaller, strålning eller röntgen, och bekämpningsmedel har visat sig minska spermieproduktionen och även orsaka infertilitet hos män. Om du arbetar med kemikalier eller kring miljöföroreningar, bär alltid skyddskläder för att skydda dig.
Sluta röka Drick bara alkohol med måtta. Avstå från att använda marijuana. Undvik stark värme. Begränsa exponeringen för skadliga kemikalier eller strålar.