Att gå ner i vikt, särskilt stora mängder som tonåring, kan vara en verkligt svår uppgift mentalt och känslomässigt.  Förbered dig på framgång genom att bygga en stödgrupp.  Be din familj att göra några av dina hälsosamma kost och livsstil förändringar med dig.  De kommer att bli en bra stödgrupp och det är lättare att göra dessa förändringar om alla är ombord hemma.  Prata med dina vänner också.  De kan också vilja gå ner i vikt eller bli aktiva.  Du kan ta PE klasser tillsammans, spela en klubbsport tillsammans, gå på promenader tillsammans eller välja hälsosammare restauranger tillsammans. Förutom vänner och familj, kanske du vill överväga att träffa en terapeut eller en skolrådgivare för extra stöd och vägledning.  Dessa experter på psykisk och emotionell hälsa kommer att kunna ge dig stöd, motivation och tips på att navigera genom din viktminskning resa. De kommer också att kunna hjälpa dig att hantera stress eller emotionellt ätande och ge dig tips och förslag för att ändra dessa beteenden. Om du blir mobbad eller har det svårt i skolan, tala då med din skolrådgivare om detta.  Du bör aldrig känna dig mobbad i skolan, känna dig obekväm eller sårad under skoltiden. Att få tillräcklig vila varje natt är viktigt för din viktminskning.  Om du inte sover tillräckligt är det svårt att vara motiverad och fokuserad.  Många tonåringar stannar uppe sent, men måste ändå gå upp tidigt till skolan.  När du vaknar trött och groggy nästa dag, du är mer benägna att hoppa över din träning, äta större portioner eller äta mer bearbetade livsmedel.  När du inte sover bra producerar din kropp också fler hormoner som får dig att känna dig hungrigare hela dagen.  Detta gör det svårt att hålla sig till små portioner eller ge upp mellanmål. Sikta på minst åtta eller nio timmars sömn varje natt.  Gå och lägg dig tidigare så att du kan komma in i de viktiga sömntimmarna innan skolan börjar nästa dag.
Bygg upp en stödgrupp. Överväg att träffa en terapeut eller din skolrådgivare. Få tillräckligt med sömn.