Ta 5 minuter att utföra några arm cirklar för att hjälpa cirkulationen ta bort överskott mjölksyra som kan ha bildats och ackumuleras i musklerna. Detta hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare. Upprepa rotationsövningarna från uppvärmningen. Sträck långsamt på ryggen, axeln, tricepsen och bukmusklerna. Detta kommer att bidra till att minimera träningssår och snabb återhämtning. Kör långsamt i 5 minuter. Detta kommer att hjälpa spola ut mjölksyran som byggts upp i benen. Jogging efter en ansträngande träning kan påskynda din återhämtningstid.
Rotera lederna. Sträck ut. Jogg.