Sprid din kolhydrater intag under dagen och se till att minst 12 gram kolhydrater kommer från grönsaker. Du kan välja att äta 3 måltider per dag eller 4 till 5 mindre måltider per dag. En 6-nounce servering är ungefär lika stor som en kortlek.   Slappna av i 15 minuter per dag för att bättre hantera dina stressnivåer. Ange dina invändningar mot att ändra din kost. Och jag skulle göra Atkins men.... sedan, lista alla möjliga lösningar till  på mens.. se vilka lösningar är realistiska och sedan genomföra dem. Till exempel, om du inte har tid att träna, sedan ordna för barnomsorg för några timmar varje vecka. Några exempel på bra sträckor att utföra under detta skede är: Utför axel sträckningar.  Utför bröststräckningar.  Utför katt och hund sträcker sig för din rygg.  Utför fjärilssträckan.
Konsumera 20 gram kolhydrater eller mindre under dagen. Gå aldrig mer än 6 timmar utan att äta. Ät minst 6 gram protein vid varje måltid. Drick minst 8 8-ounce glas vatten varje dag. Ta en multivitamin, ett fibertillskott och en fiskolja kapsel dagligen. Försök med avslappningsövningar. Skriv i en dagbok. Utför stretching övningar i 15 till 30 minuter 3 gånger under veckan.