Identifiera allt som får dig att skjuta upp det och gör dig av med det. Sälj det eller lägg det i ett förvaringsskåp. Gå bort från det. Släng bort den. Du kan inte bli motiverad om du slösar bort all din tid. Om du spenderar för mycket tid planlöst surfa på internet, installera en "produktiv" förlängning i din webbläsare. Dessa gratis tillägg kan du blockera vissa webbplatser och / eller ställa in tidsfrister för rekreation surfning. Håll dig ansvarig i dina egna ögon och andras ögon. Sätt personliga straff för dig själv om du inte agerar kasta ut några läckra kakor du har sparat eller göra en donation till välgörenhet. Berätta för dina vänner och din familj om vad du planerar att göra. Om du inte gör dessa saker, de kommer att veta, och du kommer att skämmas - nu har du en stor anledning att komma igång! Skriv dig själv små anteckningar för att hålla dig motiverad eller ställa in en påminnelse på telefonen som påminner dig varje 20 minuter om en uppgift du behöver för att utföra. Det här kan bli irriterande nog för att få dig att göra det. Bara du vet var du ska dra gränsen när det gäller dosering - en persons typiska morgonbrygga kan göra en annan nervös och ofokuserad hela dagen. En låg till måttlig dos kan få dig att känna dig alert, orienterad och fokuserad.  Om du redan har ett koffeinberoende - det vill säga att du behöver koffein bara för att fungera normalt - kanske du har otur! Håll dig borta från kraftfullare stimulantia om inte en läkare har ordinerat dem för ett specifikt tillstånd. De kan vara extremt vanebildande om de används vårdslöst. Gå en kort runda, gör några hoppjacks, eller skuggbox. Även lätt fysisk träning kan påverka våra sinnesstämningar och få oss att känna oss mer aktiva och dynamiska. Motion har till och med visat sig motverka depression och låg självbild - båda hindrar personliga motivationsansträngningar. Om du har allvarliga motivationsproblem, kan bryta en stor uppgift i många små uppgifter göra det mycket lättare att närma sig psykologiskt. Eftersom vi får en känsla av prestation genom att slutföra varje steg i uppgiften, kan detta trick öka motivationen avsevärt. Ibland är allt som behövs för att få farten att ta itu med hela projektet att slutföra det första enkla steget. Även oerhört motiverade människor kan drivas till letargi och passivitet om de måste utföra tråkiga, repetitiva uppgifter i veckor eller månader i sträck. Bryt upp monotonin med spontana och out-of-the-vanliga aktiviteter. Försök att skapa en inre känsla av oförutsägbarhet - inte ens du vet exakt vad du kommer att göra i morgon. Detta kan lindra den psykologiska tedium av arbete som är samma dag efter dag. Här är bara några idéer du kanske vill experimentera med: Tillbringa en lunchrast på en naturskön plats utomhus. Ha en improviserad fotbollsmatch med vänner eller arbetskamrater. Överraska din arbetsplats med lite hemlagad mat. Ta med en vän eller annan ut för en natt på stan, även om det inte finns något speciellt tillfälle. Ändra din personliga stil. Odla ett drastiskt annorlunda utseende, vänta sedan på reaktioner från dina vänner och medarbetare.
Eliminera dina distraktioner. Höj insatsen för dig själv. Ta lite koffein. Rör på kroppen. Bryt din uppgift i hanterbara bitar. Överraska dig själv.