Uttryck din åsikt eller behov på ett sätt som är tydligt och direkt. Du vill vara aggressiv, inte respektlös.  Se till att du har någons fulla uppmärksamhet innan du pratar. Prata öga mot öga, inte mot rygg.  Säg deras namn när du vänder dig till dem.  Var ärlig mot den person du konfronterar, men kom ihåg att också lyssna till deras inställning. Att låta nedlåtande, anklagande eller överdrivet aggressiva kan få en situation att eskalera.  Ord som "alltid" eller "aldrig" tenderar att överdriva uttalanden och är bra att undvika.  För tillbaka samtalet till dig själv. Använd "jag" istället för "du" uttalanden, som "jag känner..." eller "jag gillar det inte när...". Följ dessa med fakta. Att skrika, viska eller tala med en skakig kraft kommer att undergräva allt du säger.  Tala på en nivå du skulle använda för en normal konversation. Plundring eller gnäll kommer att få dig att låta desperat eller känslomässigt oärlig. Tala med en tydlig, stadig röst och tveka inte. Om du förbereder dig för att konfrontera någon, öva då på vad du vill säga i förväg framför en spegel. Om du känner att någon försöker utnyttja dig eller ber dig göra något som du tycker är orimligt (t.ex. låna pengar), inte känna skuld att säga till dem "Nej".  Följ dessa grundläggande principer för att säga nej: var kortfattad, tydlig, bestämd och ärlig.  Ni kan rättfärdiga ert svar, men var kortfattade och undvik överdrivna ursäkter. Börja inte varje mening med "Jag är ledsen". Att vara överdrivet ursäktande kommer att få dig att se omogen eller oseriös ut. Förstärk din vägran med ett bestämt kroppsspråk. Håll direkt ögonkontakt, håll huvudet uppe, håll ryggen rak och slappna av i ansikte och axlar.
Stå upp för dig själv och tryck tillbaka. Använd ord och fraser som är direkta, men inte dömande. Justera tonen i din röst så den är jämn men fast. Vägra någon.