Att förlåta någon som har gjort dig fel kan vara ett bittert piller att svälja. Din första reaktion är förmodligen att hålla fast vid din ilska och skylla på personen som orsakade dig smärta. Även om detta är naturligt, att hålla fast vid smärta och ilska orsakar dig mer smärta än den person din ilska riktas mot. Därför är det nödvändigt att förlåta - inte för den andra personen, utan för dig själv. Att du hyser agg kan fördärva framtida relationer till andra människor, orsaka depression eller förbittring och kan isolera dig från andra. Förlåtelse kräver ett medvetet, aktivt beslut att släppa negativiteten och försöka gå vidare med livet. Det kommer inte naturligt eller lätt. Förlåtelse är något du måste arbeta för. Ofta påstår människor att de "inte" kan förlåta den person som gjorde dem fel. De tror att det är omöjligt för dem att komma förbi sina känslor av smärta och svek. Men vad människor inte inser är att förlåtelse är ett val. När du väljer att förlåta människor som har sårat dig, är du den person som kommer att ha störst nytta av detta beslut. Släpp alla negativa känslor du hyser mot den andra personen. Låt dig gråta, slå i en slagpåse, gå in i naturen och skrika, eller vad som än ger dig ett utlopp för alla dessa dåliga känslor. Om inte, kommer de att gro och orsaka dig ytterligare smärta. Kom ihåg att du inte gör detta för att lätta den andres samvete eller för att tolerera hans handlingar. Ni gör det för att tillåta er själva att läka och gå framåt. Försök att få lite perspektiv genom att ta ett steg tillbaka och betrakta situationen ur en objektiv synvinkel. Försökte den andre skada dig avsiktligt? Fanns det omständigheter utanför hans kontroll? Har han försökt att be om ursäkt och ställa allt till rätta med dig? Försök att ta hänsyn till allt och att lugnt analysera situationen. Om du först och främst kan försöka förstå varför och hur situationen uppstod, blir det lättare att förlåta. Ärligt talat fråga dig själv hur ofta du har felat någon och blivit förlåten. Kom ihåg hur det kändes, och hur lättad och tacksam du kände dig när den andra personen förlät dig. Ibland hjälper det att komma ihåg att vi är lika benägna att skada andra. Att prata med någon du litar på hjälper dig att bearbeta dina känslor och få ett opartiskt perspektiv. Bara få allt från bröstet kan hjälpa dig att känna att en vikt har lyfts. En vän, en familjemedlem eller en terapeut kan ge ett sympatiskt öra eller en skuldra att gråta på. Även om du kan vara frestad att prata med personen du har svårt att förlåta, vänta tills du är på en lugn plats och har helt övervägt dina känslor. Detta kommer att hindra dig från att gå ut på personen och ytterligare skada förhållandet. Detta kommer att hjälpa dig att frigöra destruktiva negativa känslor och arbeta igenom dina problem. Försök att föra dagbok eller skriva brev med hjälp av kreativa metoder som måleri och poesi, lyssna på eller skriva musik, springa eller dansa. Gör saker som hjälper dig att lätta på spänningen och få dig att må bra. Att du positivt tar itu med dina känslor kommer att göra dig mer medveten om de frågor du behöver ta itu med. Detta är nyckeln till att erkänna och ta itu med negativa känslor, i stället för att bara ignorera dem. Läs eller lyssna på berättelser om andra som har utövat förlåtelse, under ännu svårare omständigheter än dina. De kan vara andliga ledare, terapeuter, familjemedlemmar eller helt enkelt människor som skrev om sina erfarenheter. Dessa kan ge dig hopp och beslutsamhet. Förlåtelse kommer inte med fingrarnas klick. Det kräver självbehärskning, beslutsamhet, medkänsla och framför allt tid. Det är något som kan arbetas mot, lite i taget, varje dag. Kom ihåg att ingen kommer till slutet av sitt liv och tänker "Jag borde ha varit arg längre." I slutändan är kärlek, empati och förlåtelse det som betyder mest. Det finns inte en optimal tid för att förlåta någon. Du kan finna att du håller fast vid ett agg i åratal och sedan inse att du måste komma till rätta med den personen. Lyssna på din instinkt.
Inse att vrede kan bli skadlig. Välj att förlåta. Släpp din ilska. Behåll perspektivet. Prata med nån. Hitta ett positivt sätt att uttrycka dig på. Se till andra för inspiration. Ge det lite tid.