Studie efter studie har visat att de flesta människor (inklusive tonåringar) inte får tillräckligt med sömn, och att en brist på tillräcklig sömn kan orsaka en mängd fysiska och känslomässiga problem.  Bland de många negativa effekterna ökar otillräcklig sömn dina stresshormonnivåer, även innan faktorisera i dina faktiska källor till stress.  Allas sömnbehov är olika, men den genomsnittliga växande tonåringen bör sträva efter 8-10 timmars sömn per natt.  Försök att få samma mängd varje natt, och försök att gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag (ja, inklusive helger och somrar!).  Med tillräcklig sömn, kommer du att vara mer fokuserad, på ett bättre humör, och bättre kunna hantera din stress. Överdriven stress påverkar kroppen negativt, och det gör också ohälsosamt ätande.  Att upprätthålla en hälsosam kost, full av frukt, grönsaker, hela korn, och magra proteiner, kommer att hjälpa dig att mer fysiskt kunna hantera stress, och kan även minska stresshormoner och öka stressbekämpande sådana. Människor vänder sig ofta till söta snacks eller annan skräpmat som  och tröst mat för att hantera stress.  Detta kan tillfälligt minska din stress, men kommer inte att ge några bestående fördelar.  Att fokusera på din allmänna hälsa genom en hälsosam kost, och hantera din stress direkt, med effektiva strategier för att minska stress, är det bättre alternativet. Fysisk träning är inte bara bra för dina muskler och hjärt-kärlsystem, det kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer också.  Motion kan vara en lugnande distraktion, och det orsakar också en frisättning av endorfiner, som naturligt förbättrar dina andar. Studier har visat att motion är en av de mest effektiva stress-minskning tekniker, inklusive bland tonåringar.  Sträva efter att få en timme eller mer av motion varje dag, eller åtminstone flera gånger i veckan.  Prova promenader, löpning, simning, cykling, lagsporter eller andra aktiviteter du tycker om.
Sov mer. Ät hälsosammare. Träna regelbundet.