Att bli träffad under en kamp kommer att ta en hel del energi ur dig och få dig att bli trött. När du blir trött blir det svårare att hålla händerna uppe. För att förbereda din kropp för detta, träna med 3 eller 5 pund vikter runt dina armar och vrister.För att förbereda för kroppsskott, ha någon släppa en medicin boll på magen medan du gör crunches. Bollen ska falla in mellan varje repetition. Förutom att skydda huvudet med knytnävarna, måste du lära dig att flytta huvudet för att undvika att bli träffad.  Ett bra sätt att röra sig är att öva på att göra brev med huvudet.  Prova följande bokstäver: "T" - flytta huvudet från sida till sida och sedan ducka ner "V" - flytta ner huvudet och sedan glida "C" - flytta huvudet bakåt och sedan runt Sparring är en tid för dig att ha en övning dina färdigheter och testa din kondition.  Punching väskor är bra, men de kan inte förbereda dig att boxas med en motståndare i ringen.  Spar med människor som är en annan storlek än du och som har olika förmågor (t.ex. snabbare, mer avancerad, bättre jabb, långsammare än du, etc.) Kom ihåg att sparring handlar om att träna och bli bättre, inte slå din partner. När din motståndare kastar ett slag, kommer din första instinkt att vara att skydda dig själv.  Men du behöver inte vänta på att din motståndare ska avsluta kasta slag innan du börjar slå tillbaka. Mot din motståndares slag istället för att fokusera på blockering. Håll alltid ögonen på din motståndare som du tar en punch och försök att inte luta dig tillbaka. Skuggboxning gör att du kan visualisera olika motståndare och scenarier. Öva att kasta slag, röra på huvudet och röra fötterna. Öva på olika kombinationer. Fokusera på din teknik och snabbhet när du kastar dina slag också.  Använd inte handskar eller vikter när du skuggboxar. Det är bra att skugga boxen framför en spegel eller framför en tränare så att du kan få feedback på dina rörelser. Du kan skugga rutan för en viss tidsperiod. Försök att fokusera på en specifik färdighet (t.ex. uppercut, vridning foten) under varje runda.
Öva på att bli träffad. Rör på huvudet. Spar med en annan boxare. Avbryt motståndarens slag. Skuggbox för att öva dina färdigheter.