....................................... I stället för att sova, försök att ge din hjärna och kropp en vila utan att somna. Skapa en lugn miljö, sitt på golvet och centrera dig med djup andning. Försök att rensa ditt sinne i stället för att försöka sova. Fokusera på att se dina tankar glida igenom, passera in i och ut ur ditt sinne. Sätt ett larm som du skulle för en tupplur, och åter in i arbetslivet föryngras och vakna utan att faktiskt sova. Om dina energinivåer tenderar att sjunka efter lunch, är du inte ensam. I stället för att försöka sova tycker somliga att det är mer effektivt att få lite lätt motion för att friska upp sig. I stället för att sova kan du gå ut på kontoret och ta en snabb promenad runt kvarteret, eller till och med jogga runt i byggnaden riktigt snabbt för att få ditt blod att pumpa. Att komma ut i solen kan återuppväcka dig och ge dig en välbehövlig stöt av energi. På vissa arbetsplatser är löpbandsdiskar allt vanligare. Om du har ett löpband hemma, sätt dig upp för att gå på jobbet. Mitten av arbetsdagen kanske inte är den bästa tiden för en hel kampanj på Skyrim, men Luminosity erbjuder hjärnträningsövningar som vissa människor finner föryngrande, ger en välbehövlig paus och en bra tanke-jolt som kan hjälpa dig att klara resten av dagen utan att sova. Likaså korsord och Sudoku är tidsprövade hjärnteater som vissa människor behöver för att skaka upp rutinen monotoni och vakna upp igen. Se om någon annan på din arbetsplats gillar samma spel som du gör, som schack. Håll ett bräde någonstans och ha ett spel som går regelbundet. Ta snabba 10 eller 15 minuters pauser för att spela en kort stund och plocka spelet tillbaka senare. Det kommer att bryta upp din rutin och få dina tankar. Att försöka bekämpa trötthet med tomma kalorier och mer kaffe på sen eftermiddag kan ha motsatt effekt, sakta ner dig och göra dig groggier. Trots att energidrycksföretag hävdar att de är botemedlet för ditt dopp efter lunchen, är det effektivare att ta en snabb tupplur än att fylla kroppen med tomma kalorier. Försök att undvika att äta mer om du inte är hungrig, och konsumera mer koffein. Om du behöver ett mellanmål, gör det något högt i protein, som några blandade nötter. Nötter kan tillfredsställa din hunger och ge dig något att bränna. Ha några nötter vid skrivbordet för att mumsa på när du behöver ett snabbt mellanmål.
Meditera Gå en promenad efter lunch. Spela ett snabbt spel. Undvik att äta mer och koffein.