Det kanske förvånar dig, men stress är förknippat med större midja storlek. Detta beror på att det ökar hormonet kortisol, vilket är förknippat med viktökning runt magen.  Det andra problemet med stress är att det får många människor att äta för mycket eller nå tilltugg. Meditation och yoga är tekniker som kan hjälpa dig att minska stress. Människor ibland undrar varför midjan storlek är så mycket svårare att krympa än det är att gå ner i vikt i allmänhet. Detta beror på att midjans storlek är kopplad till hormonerna kortisol och insulin, inte bara kost. Om du förstår detta, kommer du att inse att minska stress kan vara en viktig faktor för att krympa din midja storlek. Experter menar att sömnlöshet är förknippad med viktökning, särskilt runt magen. Det finns hormonella skäl till detta.  Du bör sträva efter att få ca 7-8 timmars sömn per natt. Detta kommer att minska hormonproduktionen och göra din aptit minska. Sömn förknippas med att öka det mänskliga tillväxthormonet som bränner fett och bygger muskler. Sömnlöshet är associerad med höga stressnivåer, vilket också leder till produktion av kortisol, hormonet i samband med större midja storlek. Rökning är inte bara dåligt för dina lungor, men det är också en dålig sak för magen. Så om du vill minska din midja storlek, måste du lägga ner cigaretter.  Studier har visat att rökning ökar midjans storlek. Det är aldrig en bra idé att röka för att gå ner i vikt (som klichen går), men det är definitivt inte kommer att få dig att gå ner i vikt runt midjan.
Minska stressen. Sov gott. Rök inte.