Dina hormoner kommer att vara höga medan du är gravid. Du kanske känner dig nervös när du går från att le ena minuten till att gråta nästa. Oroa dig inte! Det här är normalt. Försök bara att hitta hälsosamma sätt att hantera dessa humörsvängningar.  Låt dig själv bearbeta dina känslor. Försök inte tvinga dig själv att le när du är upprörd. Det är okej att låta dig själv gråta i några minuter! Ta en paus. Om något gör dig upprörd, gå härifrån. Du kan gå runt kvarteret eller bläddra igenom en tidning tills du mår bättre. Många kvinnor upplever depression under graviditeten. Se upp för symtom som ångest, ihållande irritabilitet eller oförmåga att sova. Kontrollera med din vårdgivare om du märker dessa symtom. De kan ge råd eller hänvisa dig till en mentalvårdsspecialist. Var inte rädd för att be om hjälp. Var snäll mot dig själv. Slå inte ner dig själv för att du har humörsvängningar eller känner dig trött. Låt dig i stället slappna av. Ta dig tid varje dag till något du tycker om, till exempel att titta på ett avsnitt av din favoritshow eller läsa en bok.  Duka i en tupplur när du behöver. Försök att bli av med negativa tankar. Till exempel, om du är orolig för kroppsbilden, påminn dig själv om att din kropp gör exakt vad den ska! Du kommer att gå igenom en hel del förändringar, både fysiskt och känslomässigt. Det är viktigt att du har andra människor som kan hjälpa till att stödja dig. Var inte rädd för att luta dig mot din familj, vänner och partner.  Äta lunch med en vän. Du kan prata om all oro du känner, eller bara slappna av och skvallra! Be din partner att ta över mer av hushållssysslorna. Om du i allmänhet lagar mat, be dem laga middag några gånger i veckan. Om någon erbjuder sig att hjälpa dig, låt dem göra det!
Hantera humörsvängningar. Känner till tecken på depression. Öva självvård. Hitta ett supportsystem.