Teer ger många hälsofördelar när du konsumerar dem. Olika teer ger olika fördelar som att sänka kolesterolet eller hjälpa till att lindra stressen. Tänk på varför du vill njuta av en kopp te, och plocka ett te som kommer att ge de extra fördelar du vill.  Grönt te har en hög mängd antioxidanter och kan bidra till att förhindra vissa typer av cancer. Det sägs också bidra till att bränna fett, förbättra kolesterolnivåer, och minska effekterna av stress på kroppen. Svart te, beroende på kvaliteten, kan bidra till att lindra stress, lägre kolesterolnivåer, förbättra hjärtats hälsa etc. Vitt te, beroende på dess kvalitet, är högt i antioxidanter. Fruktteer erbjuder stor variation och är ett bra alternativ till läsk. Äkta teer från Camilla Sinensis-växten innehåller koffein. Det här är svart te, oolongte, grönt te, vitt te och mycket mer. Mängden koffein varierar beroende på te och bryggningsprocessen, men det varierar normalt från 15-70 milligram i en 8 uns kopp. Det finns också koffeinfri te som normalt innehåller 98 procent mindre koffein än vanliga teer; en 8 uns av koffeinfri te vanligtvis har cirka 2 mg eller mindre koffein. Örtte är typiskt koffeinfri, och ett bra val för att dricka på natten. Många temärken kommer att lista koffeinmängden på sin produkt eller hemsida. En del teer, som grönt te, är ganska bittra och svåra för en del människor att dricka rent. Det finns många saker du kan lägga till i ditt te för att ändra smaken och göra det lite sötare. Prova att lägga till några kryddor för att ändra smaken på ditt morgonte, eller lägga till en touch av något sött för att förbättra teet.  Använd en kanel pinne för att röra ditt te för att lägga till en kryddig kick Mjölk eller grädde är en populär tillsats till te. Detta kyler snabbt av teet samt ger en krämig känsla till din kopp. Mjölk alternativ som mandel, soja eller kokosmjölk fungerar också bra. Mjölk kan torkas om den tillsätts till teer som Earl Grey som innehåller citrusoljor. Citron är ett utmärkt tillskott till alla typer av svart te. Söta bittra gröna teer med en liten mängd lönnsirap, råsocker, eller honung för en smaskig behandling.
Välj ett te baserat på dess hälsofördelar. Bestäm hur mycket koffein du vill ha. Välj smaktillsatser eller sötningsmedel.