Blanda dina mönster upp bara lite, baserat på din lista över föränderliga rutiner.  Ta en annan väg till jobbet. Ta med din lunch istället för att besöka cafeterian. Ring en vän och träffa för drinkar i centrum i stället för att gå direkt hem efter jobbet. Studera i biblioteket istället för på ett kafé. Får det dig att må bättre? Mer ängslig? Brist på spontanitet leder ofta till känslor av ensamhet. Vi tror att alla andra är ute och har kul och att du är fast hemma. Men när du funderar på att göra upp planer, går du ensam. Bjud in folk för enkla saker. Om några öl på verandan är en vanlig kväll för dig, kan det plötsligt vara en betydelsefull händelse om det inkluderar en gammal vän från high school. Kom ikapp, gör upp planer för att göra mer. Spontanitet innebär att "hålla människor gissar" lika mycket som det gör hålla dig underhållen. Nästa gång någon frågar om din helg, försök att säga något i stil med, "Det var helt utmattande. Och din?" Kryptiska svar på frågor kommer att göra människor nyfikna på dig och hur du tillbringar din tid, dra in dem och ge dig fler alternativ för spontana äventyr. Om du utvecklar ett sug efter att äta pizza sent på kvällen eller att bli vegetarian över helgen, vad hindrar dig? Det är lätt att komma på skäl att inte göra saker. Istället för att oroa sig för om ditt infall så småningom kommer att misslyckas eller om du kommer att ångra äta efter 10 pm, bara göra det. Om du finner att du ångrar att du inte handlar efter dessa nycker, i synnerhet, lär dig att känna igen dem och handla efter dem. När man pratar med vänner kan det vara lätt att göra vaga planer för framtiden: "Vi borde åka och campa någon gång" eller "Vi träffas snart på lunch". I stället för att göra detta, besluta om ett datum och en aktivitet och ange det. Vänd "Jag hoppas att vi gör något för vårlovet" till "Låt oss boka en flygresa just nu." Alternativt, om du är en vanemässig och invecklad planerare, besluta att aktivt INTE planera. Kanske säga att du träffar någon senare, men tänk inte på något att göra tillsammans. Träffas i en okänd del av staden och utforska den tillsammans. Ibland är det lätt att låsa in sig i en rutin när man är på samma ställe hela tiden. Särskilt om du bor i en medelsmåstad kan du uttömma möjligheterna till aktiviteter relativt snabbt.  Spendera tid med att planera en resa men också lämna tomma dagar för att möjliggöra nya planer och möjligheter. Om det värsta scenariot är att du går runt en ny plats planlöst för en dag, är du i ganska bra form. Det behöver inte vara dyrt. Även att hänga i den intilliggande stadens billiga café öppet-mic kan vara en ny spänning jämfört med en vanlig fredag kväll i din egen stad.
Börja långsamt. Återuppkoppling till människor. Omfamna mysteriet. Följ dina begär. Gör genast upp planer. Resor.