Det är vanligt att uppleva skamkänslor som omger en rädsla för vatten eller simning, men kom ihåg: du är inte ensam! Nästan hälften av alla amerikanska vuxna uppger att de är rädda för att simma i djupt vatten.  När du väl har erkänt och accepterat att din rädsla är helt normal, kan du börja vidta åtgärder för att rätta till den. Att läsa om hur man lär sig simma och om de vetenskapliga principerna om vatten och flytförmåga är ett bra sätt att förbereda sig för att lära sig simma. En enkel internetsökning för artiklar som rör simning eller rädsla för vatten kommer att ge dig många informativa alternativ att välja mellan. Ju mer du lär dig, desto mer kommer du att förstå att det inte finns något magiskt eller komplext med att lära sig simma. För att hjälpa dig att undvika att bli överväldigad eller panikslagen av din rädsla för simning, öva djup andning eller andra fysiska avslappningstekniker innan du försöker komma in i vattnet. Att slappna av kommer att minska din rädsla och göra dig mer mottaglig för inlärning och undervisning. När du upptäcker att du lider av rädda eller oroliga tankar om att lära dig simma, fokusera på att föreställa dig själv framgångsrikt simma i en bekväm, stressfri miljö. Detta kommer att bidra till att minska din ångest, och kommer att göra det lättare för dig att fokusera på att lära dig simma.
Acceptera din rädsla för simning. Demystifiera vatten och simning. Öva avslappningstekniker. Använd visualisering för att dämpa ångest.