Djupvattenlöpning, ofta kallad aqua jogging, kräver djupare vatten än enkla grunda vatten promenader. Många pooler kommer att avsätta en fil vid en viss tidpunkt för denna aktivitet. Vatten jogging härmar jogging på land, men vattenbältet eller flytvästen håller bröstet ovanför vattenytan. Hitta en lämplig flytväst eller flytväst. Poolen kan leverera flytvästar, men du bör också kunna hitta dem i alla sportartiklar butik. Du kanske också vill överväga ett vattenbälte som du kan knuta i midjan när du flyttar in i djupare vatten. Detta tillbehör hjälper dig att utföra vatten promenader / jogging rörelser när du är i den djupare änden av poolen. Bär bär flytvästen, utföra en fri löpande åtgärder upp och ner längs den markerade körfältet i poolen. Västen håller dig flytande och kommer att hindra dig från att röra botten av poolen. Detta bygger upp styrka genom motstånd. Prova omväxlande jogging i långsamma hastigheter, högre hastigheter, och gör höga knän i några minuter vardera. Att lägga variation till din vattenträning rutin kommer att hjälpa till att stärka dina muskler ännu mer. Även om du inte kommer att gå särskilt långt eller mycket snabbt, kan du bränna omkring 100 fler kalorier varje halvtimme med vatten jogging än du skulle jogga på land. Du kan alternera din vatten jogging rutin genom att sparka fötterna i en cykel rörelse, särskilt när du är i djupare vatten och kan inte röra marken på grund av din flytväst. Håll fötterna platta och flytta dem i en cirkulär rörelse, som om du trampade på en cykel. Du kan också stanna stilla och flytta fötterna upp och ner så snabbt som möjligt, som om du sprang på plats.
Hitta en lämplig plats för aqua jog. Köp en flytväst eller vattenbälte. Jogga från den ena änden av poolen till den andra. Ändrad hastighet. Rör på fötterna i en cykelrörelse.