Yrsel eller yrsel träffar vanligtvis när du står upp eller rör dig. Vid de första tecknen på yrsel eller yrsel, sätt dig eller lägg dig ner omedelbart. Detta kommer vanligtvis att bidra till att lindra den snurrande känslan och är säkrare i händelse av att du faller.  Om du sitter ner, försök att sätta huvudet mellan benen. Detta ökar blodflödet till hjärnan. Att ljuga ner kommer att uppnå samma resultat.  Sitt kvar eller ligg i 1 till 2 minuter, eller tills yrseln har passerat. Yrsel är ofta resultatet av uttorkning. Uttorkning kan orsakas av att man inte dricker tillräckligt med vatten under hela dagen eller underlåter att rehydratisera under och efter träningen. Det kan också vara ett problem när du lider av en sjukdom som orsakar kräkningar, diarré eller feber, vilket kan orsaka att du förlorar en hel del vätska. När det värsta av yrseln har gått, bör du dricka mer vatten och andra vätskor. Om du har svårt att dricka mycket vatten, prova att dricka andra vätskor som energidrycker, varmt te med lite socker, soppor och buljonger, eller utspädd fruktjuice. Yrsel kan orsakas av låga blodsockernivåer, särskilt för diabetiker. När yrsel träffar, prova att äta ett snabbt mellanmål, helst något högt i kolhydrater eller socker. En chokladkaka eller en banan kan göra susen. För att förhindra yrsel när man snurrar fokuserar många dansare sina ögon på en viss plats. Samma teknik kan användas av personer som lider av yrsel trollformler. Att fokusera på en viss punkt, som en spricka i taket eller en fläck av smuts på golvet, kan hjälpa dina sinnen att inse att du faktiskt inte snurrar, tvärtemot vad din kropp säger dig. Yrsel kan ibland vara ett symptom på en ångestattack. Ofta under ångestattacker känns det som om man inte kan få ett fullt andetag. Men oftast är problemet att du försöker andas för mycket. Om så är fallet, försök andas långsamt och djupt. Detta hjälper dig att lugna ner dig och lindra yrselkänslorna. Om du upplever yrsel, försök att undvika starkt ljus, eller ljus från en TV eller laptop.  Ett starkt ljus kan få dig att känna dig desorienterad och göra yrseln värre. Försök att sitta eller ligga ner i ett mörkt rum, eller blunda en stund eller två. Epley manövern är en huvud och hals lutande övning som kan användas för att behandla symtom på svindel. Epley manövern tvingar kalcium kristallskrot som orsakar svindel att glida in i ett område av innerörat där det inte längre kan orsaka symptom. För att utföra Epley-manövern: Sitt ner och luta huvudet 45 grader horisontellt mot det drabbade örat. Ligg tillbaka i en horisontell position, hålla huvudet hängande på en 45-graders sväng. Håll den här positionen en minut eller två. Du borde känna vertigon avta. Vänd huvudet 90 grader mot det opåverkade örat. Rulla på sidan av det opåverkade örat. Du borde titta på golvet nu. Håll den här positionen. Du kan uppleva en annan attack av svindel, men detta bör avta inom en minut. Återvänd långsamt till en sittplats.
Sätt dig eller lägg dig ner. Drick vatten. Ta nåt att äta. Fokusera på en viss plats. Andas djupt. Undvik starkt ljus. Utför Epleymanövern.