När du sover. Denna plast munstycket kommer att täcka dina tänder och hindra dig från att slipa tänderna eller knyta din käke. Din läkare kommer att skapa en anpassad tandskydd för dig att bära på natten medan du sover. Det kommer att formas för att passa dina tänder och bett, vilket gör det bekvämare än en allmän tandskydd du köper i butiken. Se till att tandskyddet passar dig bra och att du bär det varje kväll. Regelbunden användning av en tandskydd kan förhindra lockjaw och hålla din käke frisk. Håll dig borta från hårda kött som biff och råa grönsaker som morötter eller broccoli. Har inte hårda eller tuggiga godis, eftersom de kan sätta stress på din käke. Undvik att tugga på isbitar, eftersom de kan vara hårda på tänderna och käken. När du äter mat, se till att du inte öppnar munnen för bred, eftersom detta kan orsaka skivan i käken att skifta. Tugga maten långsamt och försiktigt så att du inte biter ner för hårt eller vrider käken ur plats. Kom i vana att massera din käke före sängen eller på morgonen så att den förblir avslappnad och lös. Utföra käkövningar en gång om dagen eller flera gånger i veckan så att din käke inte blir spänd eller tight.. Stress och ångest kan få dig att knyta eller dra åt käken, vilket kan leda till lockjaw. Håll dig aktiv genom att träna en gång om dagen eller gå på en avkopplande löpning eller gå så att du har ett utlopp för din stress. Gör en lugnande aktivitet som att måla, sticka eller rita regelbundet så att du kan vara avslappnad. Du kan också tillbringa tid med vänner och familj för att avstressa så att du håller dig frisk och avslappnad.
Använd munskydd Undvik hårda, knapriga eller klibbiga födoämnen. Gör käkmassage och övningar regelbundet. Håll dina stressnivåer hanterbara