Även om bekämpningsmedel och liknande kemikalier som används i livsmedelsproduktionen inte nödvändigtvis producerar mer östrogen, de har östrogenliknande effekter när din kropp absorberar dem. Äta ekologisk mat kommer att förhindra dessa kemikalier från att komma in i kroppen. Levern dumpar östrogen i sina gallsyror, och dessa gallsyror passerar genom tarmarna under matsmältningen. Kostfiber kan bidra till att eliminera östrogen som finns i galla.[citering behövs] Fiberrika livsmedel inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn. Polyfenoler framställs av vegetabiliska livsmedelskällor. Nuvarande forskning tyder på att de bidrar till att minska östrogennivåerna i blodet.  Linfrön kan vara särskilt nyttiga. Förutom polyfenoler innehåller de också lignaner, som kan motverka effekterna av östrogen i kroppen och störa östrogenproduktionen. De innehåller växtbaserade östrogener som kallas "fytoöstrogener", dock, så du bör inte äta dem i överskott. Andra frön, som chia och sesam, har liknande nyttiga egenskaper. Många oraffinerade kärnor innehåller också stora mängder polyfenoler. Några av de bästa fullkornen är vete, havre, råg, majs, ris, hirs och korn. Svavel kan hjälpa avgifta levern genom att bli av med ämnen som orsakar leverskador.Som ett resultat av detta blir levern mer produktiv. Eftersom levern är ansvarig för metabolism och bryta ner östrogen i kroppen, en hälsosam lever kan bidra till att minska östrogen.[citering behövs] Svavelhaltiga livsmedel inkluderar lök, bladgrönsaker, vitlök, äggula och citrusfrukter. Krukväxter har höga halter av fytokemikalier, och dessa fytokemikalier arbetar med kroppen för att hjälpa till att blockera östrogenproduktionen. Några nyttiga krukväxter är broccoli, blomkål, brysselkål, bokchoy, grönkål, grönkål, rovor och rutabagas. Många svampar hjälper till att förhindra kroppsprodukten ett enzym som kallas "aromatas". Detta enzym kan omvandla androgen till östrogen. Genom att äta mer svamp, kan du begränsa denna omvandlingsprocess och minska östrogen i kroppen. Några av de mest hjälpsamma sorterna inkluderar shiitake, portobello, crimini och baby-knappen. Huden på en röd druva innehåller en kemikalie som kallas "resveratrol", och fröna innehåller en kemikalie som kallas "proanthocyanidin". Båda dessa kemikalier har varit kända för att hjälpa till att blockera produktionen av östrogen.[citering behövs] Eftersom både frön och skinn har östrogen-blockerande egenskaper, bör du äta röda druvor som fortfarande har frön snarare än att välja frölösa sorter. Grönt te innehåller fytokemikalier som kan bidra till att minska östrogenproduktionen i kroppen. Forskningen befinner sig fortfarande i ett tidigt skede när det gäller detta begrepp, men de tidiga resultaten verkar lovande.Granatäpplen innehåller också fytokemikalier. Som tidigare nämnts, fytokemikalier tros ha östrogen-blockerande egenskaper. Förutom att äta granatäpplen färska, kan du också dricka granatäpple juice och juice blandningar för att få samma hälsofördelar. Vissa vitaminer och mineralämnen kan hjälpa kroppen att göra sig av med östrogen. Kosttillskott bör aldrig helt lita på, men att inkludera dem i din rutin kan fortfarande vara ett klokt beslut.  Ta en 1 mg folsyra tillägg och en B-komplex vitamin för att hjälpa till att förbättra din leverfunktion. Detta kan vara till särskilt stor hjälp om du dricker alkohol regelbundet eller halvregelbundet. Bakteriell obalans kan störa elimineringen av östrogen från kroppen, men probiotika hjälper till att balansera matsmältningskanalen. Ta en daglig probiotika innehållande 15 miljarder enheter. Förvara kapslarna i kylskåp och ta en eller två gånger dagligen på fastande mage. Överväg att ta en fiber tillägg för att öka ditt intag av kostfiber. Att ta en vanlig multivitamin dagligen kan vara en bra idé. Dessa tillskott innehåller zink, magnesium, vitamin B6 och andra näringsämnen, och dessa näringsämnen kan bidra till att bryta ner och eliminera östrogen i kroppen.
Ät mer ekologisk mat. Få mer fiber i din kost. Vet vilka livsmedel är polyfenoler. Leta efter mat som innehåller svavel. Lägg mer krukväxter i din kost. Ät mer svamp. Konsumera röda druvor. Drick grönt te. Konsumera granatäpplen. Ta rätt vitamintillskott.