Genom att träna regelbundet kan du förbättra din hälsa och må bättre när du är naken, eftersom vissa undersökningar har visat att regelbunden motion kan leda till en bättre kroppsbild. Hitta någon typ av motion som du tycker om och gör det ofta. Sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag. Försök att gå, simma, dansa, cykla, springa, eller komma in i en sport! Mat som är dålig för dig kan skada din kropp och ditt sinne. Vissa undersökningar har visat att hög fetthalt och enkla kolhydrater (som bearbetat mjölsocker, etc.) kan ha en negativ inverkan på ditt humör. Denna negativa effekt kan göra det svårt för dig att njuta av att vara naken. Välj mat som ger näring åt din kropp istället, till exempel frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn. Sömnbrist kan påverka hur din kropp fungerar och hur du känner det. Om du hela tiden känner dig nedsliten och ledsen, kan det bli ännu svårare för dig att må bra medan du är naken.  Se till att du får 7-9 timmars sömn per natt för att må ditt bästa när du försöker känna dig bättre naken. Försök sova naken. Sömn naken har flera fördelar inklusive bättre sömn, en minskning av stresshormoner, och förbättrad intimitet med din partner. Det du har på dig kan påverka hur du känner dig naken, så välj kläder som får dig att se fantastisk ut. Välj kläder som passar din kropp väl och att du är bekväm att bära. Om du inte har köpt dig några nya kläder på ett tag, unna dig en ny outfit. Att skaffa dig något nytt att bära kommer att påminna dig om att du är värdig fina saker, vilket kan förbättra hur du känner för dig själv när du tar av dig kläderna. Om din rädsla för att vara naken är relaterad till att vara intim med din partner, försök att få några sexiga underkläder. Att du bär underkläder eller sidenboxare kan hjälpa dig att känna dig mer säker när du klär av dig. Om du är stressad kan det påverka din självkänsla genom att leda till självförakt, tvivel eller oro. Avkoppling är nödvändig för ditt allmänna välbefinnande och det kan också hjälpa dig att må bättre naken.Se till att du avsätter minst 15 minuter per dag för att bara sitta och koppla av. Du kan meditera, göra några djupa andningsövningar, eller bara ligga runt. Försök att ta ett långt bubbelbad för att slappna av. Detta kommer att kombinera en avkopplande aktivitet med att vara naken, vilket kan bidra till att främja mer positiva känslor om att vara naken. Ett annat sätt som du kan bygga mer positiva känslor om att vara naken är att göra saker för att skämma bort din nakna kropp. Människor som har en dålig kroppsbild eller låg självkänsla tenderar att undvika bortskämda aktiviteter, men bortskämd kan förbättra dina känslor för dig själv och din kropp. Om du har undvikit att skämma bort dig själv, besök ett spa och få massage, kroppsmask eller någon annan trevlig kroppsbehandling som kräver att du är naken. Tänk på de människor du tillbringar din tid med och hur de får dig att känna dig. Om du har många negativa eller dömande människor i ditt liv, kan det bidra till att du ogillar att vara naken. Det är särskilt viktigt att den person som du är intim med accepterar din nakna kropp. Om din betydande andra inte uppskattar din kropp, kan det ha något att göra med varför du inte njuta av att vara naken. Fundera på att gå vidare om den du är med inte uppskattar dig för den du är, som du är. Medan du kan göra flera saker för att må bra av att vara naken på egen hand, kan du behöva prata med en terapeut om din kroppsbild problem är allvarliga eller om det orsakar problem i ditt förhållande. Om du dagligen har problem med att fungera eller om du har andra problem, till exempel en ätstörning, bör du söka hjälp hos en psykisk sjukvårdspersonal så snart som möjligt.
Motionera. Ät hälsosam mat. Vila ordentligt. Bär fina kläder för att må bättre när du tar av dem. Ta dig tid till avkoppling. Skäm bort dig själv. Umgås med människor som älskar dig. Överväg att prata med en terapeut.