Varje vagina är annorlunda, och du måste vara bekant med din exakta anatomi. Gå in i ett rum där du kan ha avskildhet och låsa dörren bakom dig. Använd en handspegel. Majoriteten av orgasmer härrör från klitoriell stimulering, så tillbringa extra tid att lokalisera och bli bekant med det området. Om du vet hur din vagina ser ut, kan du hjälpa till att vägleda din partner till områden som känner sig bäst. Onani kan hjälpa dig att lära dig hur du vill bli rörd och vad som känns bra. Att vara säker på sig själv kan också vara ett bra sätt att minska stressen. Onanera ofta och på många olika sätt. Att prova olika metoder hjälper dig att veta vad du gillar och ogillar. Om du vet vad njutningar du, när tiden kommer, kan du styra din partner att uppnå samma känsla. Sätt dig på humör genom att ta ett varmt bad, utföra självmassage, eller tända några ljus. När du har anpassat dig till att använda händerna, försök att använda en sexleksak som en dildo eller vibrator för att öka sexuell njutning. Läs en grafisk roman och sexböcker (som Kama Sutra) och lär dig alla möjliga sätt att bli tillfredsställd. Lär dig mer om olika positioner, tekniker och metoder för sexuell erfarenhet för att utveckla en förståelse för vad som är möjligt och vad som kan tyckas intressant för dig. Om du föredrar partners av det motsatta könet, lära dig om manliga anatomi också. Att du har rätt kunskap kommer att leda till ökat sexuellt förtroende när du ägnar dig åt sexuell aktivitet. Lära sig denna övning kan förbättra försvagade bäckenbotten muskler på grund av förlossning, övervikt, att ha kirurgi, eller anstränga på grund av förstoppning.  Förutom dessa fysiska frågor, kegel övningar kan också öka blodflödet till slidan, öka sexuell upphetsning, slappna av vaginala muskler, förbättra smörjning, och öka din förmåga att uppnå orgasm.  Först, identifiera bäckenbotten muskler. Dra åt musklerna som du skulle om du stoppade urinen mitt i strömmen. Du kan också sätta in ett finger i din vagina och dra ihop samma muskler. Slidan bör dras åt runt fingrarna om du gör detta på rätt sätt. Om du lägger en hand på buken, bör den inte röra sig. Att träna kegels, sitta eller ligga ner i en bekväm position. Andas djupt. Anbringa bäckenbottenmuskulaturen i 3 till 6 sekunder. Slappna sedan av under samma tid. Upprepa övningen 10 till 20 gånger för flera sessioner varje dag.
Titta på din vagina i spegeln. Onanera. Studera människans sexualitet. Stärk bäckenbotten med kegel.