Du kan prova yoga, lyssna på lugnande musik, meditera, motion eller prata med vänner för att minska daglig stress. Stress kan skada din hjärtfunktion och öka den inflammatoriska reaktionen i kroppen. Det kan också påverka beteenden som påverkar dina artärer och hjärtfunktion. Många vänder sig till exempel till alkohol, rökning, överätande och har inte mycket tid till vila eller motion när de är stressade. Detta leder till högt blodtryck, artärväggsskador och fetma som alla kan skada din hjärtfunktion. Prova en mängd olika stressreducerande tekniker tills du hittar en som slappnar av dig. Du kan också prova djupandning övningar, massage, hypnos, eller tai chi.. Prata med din läkare om en rökavvänjning program som kommer att fungera med din livsstil. Eller åtminstone försöka minska rökningen, eftersom den innehåller tusentals kemikalier som allvarligt kan skada hjärtat. Rökning minskar hjärtfunktionen genom att öka blodtrycket, minska träningstoleransen och öka sannolikheten för att blodet koagulerar. Nikotin, det beroendeframkallande ämnet i cigaretter, är känt för att öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Du bör också vara noga med att undvika passiv rökning, som också kan skada ditt hjärta. Bo i öppna utomhusområden, medvind från vänner och släktingar som gillar att röka. Att skratta kan också minska stressen, vilket förbättrar hjärtfunktionen. Forskare fann att det gamla talesättet "skratt" är den bästa medicinen som innehåller en del sanning. De fann att människor med hjärtsjukdomar var 40 procent mindre benägna att skratta jämfört med andra människor i samma ålder utan hjärtsjukdomar. Gör det till en poäng att hitta de saker i livet som ger dig glädje och får dig att skratta varje dag. Du kanske försöker: Titta på en rolig film eller TV-program Läsa komedi böcker Skratta om de roliga saker ditt husdjur gör Spendera tid runt människor som får dig att skratta Sömn mindre än sex timmar per natt eller mer än nio kan öka risken för hjärtsjukdomar och död. Men att sova sju till nio timmar varje natt gör att man känner sig utvilad och uppfriskad. Ännu viktigare, det hjälper till att minska din stressnivå och ger din kropp gott om tid att slappna av och varva ner. Brist på sömn kan öka ditt blodtryck, irritabilitet, instabilitet och minska din energinivå. Tala med din läkare om du ska minska eller sluta dricka alkohol. Om det inte finns några skäl till varför du inte ska kunna dricka, då en eller två drinkar bör vara säkra. Men, om du eller någon i din familj har en historia av alkoholism, hypertriglyceridemi, pankreatit, leversjukdom, hjärtsvikt eller okontrollerad hypertoni, då bör du inte dricka alkohol. Var och en av dessa tillstånd kommer att skada din hjärtfunktion. Granska ditt alkoholintag med din läkare varje år för att diskutera fördelarna och riskerna. Blodtrycket bör mätas årligen om det har legat inom normala gränser, eftersom blodtrycket är en indikator på hjärtfunktionen. Högt blodtryck är ett av de primära hälsoproblem som skadar funktionen av ditt hjärta. Om den är hög måste du följa den behandlingsplan som din läkare ordinerat. Det finns också flera livsstilsförändringar du kan göra, inklusive: Hålla din vikt inom normala gränser. Dricka minst åtta 8-ounce glas vatten för att undvika uttorkning. Minskar mängden koffein du dricker dagligen. Att engagera sig i en stödjande gemenskap.
Försök med stressreducerande tekniker. Sluta röka Skratt. Sov sju till nio timmar på natten. Överväg att minska ditt alkoholintag. Kontrollera blodtrycket regelbundet.