Undvik att bli arg på dina föräldrar. De har ditt bästa för ögonen, även om de är missnöjda med din rökning. Det viktiga är att du får deras hjälp att sluta röka.  Ägna dig åt dina beslut. Kom ihåg att du gjorde det första valet att börja röka, även om det nu är utom kontroll. Dina föräldrar kanske med kraft påpekar att du gjorde ett dåligt val. I stället för att bli defensiv, medge att det var ett dåligt beslut, dvs.. Ja, det var ett dåligt beslut. Jag borde inte ha börjat från början. Din mamma och pappa har mycket mer livserfarenhet än du. Är de aktuella eller återhämtar de rökare? De kanske vet vad du går igenom eller kan råda dig att sluta. Var inte blyg. Fråga dem.  Var tydlig med att du vill ha hjälp. Säg något som, Jag vet att det är riktigt ohälsosamt. Det är därför jag frågar om du kan hjälpa mig. och om du vet att en av dina föräldrar rökte, fråga dem direkt om upplevelsen. Pappa, jag vet att du slutade röka när jag var liten. Hur gjorde du det? ska göra det klart att du har problem att ta itu med frågan på egen hand och vill ha deras stöd. Överväg att ge upp dina cigaretter som en god vilja gest till dina föräldrar. Att ge upp dem kommer att signalera att du sätter dig själv i mammas och pappas vård. Gör upp en handlingsplan med dina föräldrar, så att du kan börja med att sluta. Ta deras råd, ta deras hjälp och gör vad som än krävs. De kommer att vilja pitch in och bör göra en ansträngning för att stödja dig.  Välj en dag för att sluta. Vare sig du blir kall kalkon eller behöver hjälp med att sluta, sätt då en klar dag att börja. Tala med din läkare. Med eller utan dina föräldrar, tala med en läkare om din vana. Hon kommer att kunna ge dig råd om hur du ska sluta, inklusive användning av avvänjningsprodukter som nikotinplåster, tuggummi eller inhalatorer.  Be om solidaritet. Den största roll dina föräldrar kan spela när det gäller att sluta är att stödja dig, uppmuntra dig och hämta dig när du är nere. Du behöver dem på din sida. Det blir inte lätt att sluta. Håll dig till din plan och håll kontaktlinjerna med dina föräldrar öppna. Låt dem veta vad du går igenom och när du behöver extra stöd.  Du kommer förmodligen att känna dig irriterad eller orolig och kan ha svårt att koncentrera dig. Detta är tecken på abstinens. De betyder att du har ett nikotinberoende och är naturlig när du slutar. Du kan också ha begär. Begränsa saker som utlöser begär. Detta kan vara när du känner dig stressad eller nere, tittar på TV, med en vän som röker eller dricker kaffe. Försök att se mindre på TV, om det till exempel utlöser rök. Eller dricka te om kaffe frestar dig.  Var noga med att hålla dig återfuktad och aktiv. Jo, motion kan faktiskt hjälpa dig att tygla dina begär.  Om dina föräldrar är rökare, tänk då på att be dem att följa med dig i ditt program för att sluta. Om inte, kan de vara villiga att motionera med dig eller bara erbjuda ett sympatiskt öra på dåliga dagar. De första 7 till 10 dagarna av att sluta är de svåraste. Bli inte modfälld av misstag och fortsätt att försöka.
Håll dig lugn. Fråga efter råd. Gör upp en plan. Var redo för gupp på vägen.