I stället för att känna sig ledsen över att personen är borta, försök komma ihåg en tid då de fick dig att skratta eller le. Detta kan vara något de sa eller gjorde, eller en speciell sak som ni båda upplevt. Att tänka på något roligt kommer att hjälpa dig att hålla tårarna och få dig att känna dig mer positiv. Till exempel kanske personen gav dig en rolig födelsedagspresent eller så var ni båda med i en rolig pjäs. Fokusera på dessa roliga minnen för att hjälpa till att lyfta din själ. Tänk på det första positiva eller roliga som dyker upp, oavsett om det är ett roligt skämt du hörde nyligen, goda nyheter du fick på jobbet, eller en händelse du ser fram emot. Fokusera på denna positiva tanke för en minut eller två, låt det distrahera dig från din sorg så att du inte gråter. Till exempel, kanske du hjälpte en vän nyligen och de var mycket uppskattande, eller du hörde en upplyftande sång på radion tidigare på dagen. Det är bra att hitta något i rummet att fokusera på för att lindra dina tårar. Ett stabilt, vanligt objekt fungerar bra, eller så kan du fokusera på en del av väggen. När du fokuserar på saken, försök att tömma ditt sinne och låt allt prat eller ljud blekna.  Om du börjar gråta under minnestalet, försök att fokusera på ett hörn av podiet eller baksidan av en främlings huvud för att hjälpa dig att lugna ner dig. Vid behov kan du också fokusera på ett objekt super nära dig, såsom handväska, naglar, eller jacka ärm. Försök att hålla sinnet från att fokusera på händelserna vid begravningen genom att distrahera dig själv med andra tankar eller uppgifter. Du kan göra saker som att sjunga sångtexter i huvudet eller göra en mental livsmedels lista för att förhindra dig själv från att gråta. Du kan också recitera poesi i ditt huvud eller lista de saker du behöver göra under den kommande veckan.
Tänk på något personen gjorde som fick dig att skratta. Fokusera på positiva tankar eller händelser i ditt liv. Flytta blicken till en annan brännpunkt. Distrahera ditt sinne med andra tankar.