De flesta människor har en smart telefon till hands hela tiden för att svara direkt på arbets- eller skolrelaterade e-postmeddelanden. Om du kan, begränsa dig till att kontrollera och svara på e-post under arbetstid (runt 09:00-17:00). Säg till din chef och kollegor att om de kontaktar dig utanför dessa timmar, kan de förvänta sig att du svarar nästa morgon.  Detta bidrar också till att skapa gränser mellan ditt arbetsliv och ditt hemliv. Om du absolut behöver kontrollera din e-post utanför arbetstid, använd en bärbar dator eller stationär dator. Det är enkelt men effektivt att investera i ett armbandsur för att berätta tiden under hela dagen. Med hjälp av en klocka innebär att du inte behöver titta på telefonen för att kontrollera tiden, vilket kan leda till att kontrollera meddelanden eller bläddra genom tidssugande appar.  Leta efter en klocka som också håller reda på datumet för att kunna kontrollera det utan att förlita sig på telefonen. Använd en väckarklocka för att vakna i tid i stället för att använda telefonens larm. Alternativt, hitta klockor medan du är ute och omkring. Många butiker och banker visar tid, datum och temperatur. Om allt annat misslyckas, fråga någon om tid eller datum om du verkligen behöver veta. Om du ska någonstans nytt, använd en dator för att slå upp riktningar i förväg. Antingen memorera anvisningarna, om du kan, eller skriv ner dem, och anteckna vilka landmärken du behöver hålla utkik efter. Om du blir omvänd, var inte rädd för att be någon om hjälp att peka dig i rätt riktning. För längre vägresor, överväga att investera i en GPS om du är orolig för att gå vilse. Titta på nyheterna eller kolla vädret för att se prognosen för den kommande dagen eller dagar i stället för att kolla vädret på telefonen. Om det finns en risk för regn eller kallt väder, se till att lager och ta med dig ett paraply. Om vädret är oförutsägbart där du bor, är det alltid en bra idé att ta med dig några lätta lager och ett paraply, oavsett vad prognosen säger. Även om det kan vara bekvämt att messa någon och ordna planer inom några minuter, det också binder dig till telefonen. Sätt i stället i gång med att göra upp planer åtminstone en dag eller så i förväg. Ring upp vänner för att bjuda in dem att träffas och göra arbetsrelaterade mötesplaner via e-post i förväg. Då behöver du inte lita på sms eller snabbmeddelanden i ögonblicket. Att låta folk veta att du inte kommer att ha en telefon med dig när du möter upp kan också uppmana dem att ägna extra uppmärksamhet åt var du träffas och dyka upp i tid. En av de mest bekväma aspekterna av att äga en smartphone är att kunna ha en högkvalitativ kamera på dig hela tiden. Men om du vill vara mindre beroende av din smartphone, överväga att investera i en digital kamera istället. Det finns många små point-and-shoot digitala kameror som bara är något tjockare än en smartphone. Eller, du kan gå för en DSLR och investera lite tid och ansträngningar för att förbättra din fotografering färdigheter. Fråga dig själv om du verkligen behöver en kamera innan du lämnar hemmet. Om du ska ut och äta eller springa till affären behöver du nog inte ta med dig en kamera. Om du är orolig för att vara uttråkad medan du pendlar, vänta i köer, eller helt enkelt har några minuter utan något att göra, börja ta med dig en bok. Du kommer alltid att ha något att göra som aldrig tar slut batteriet. Du kan också överväga att bära en liten skissbok eller dagbok och penna, en listig hobby som stickning eller virkande, eller så kan du försöka helt enkelt vara i ögonblicket utan att göra något när du har några minuter att spara.
Kontrollera din e-post under arbetstid. Använd en klocka för att berätta tiden. Slå upp riktningar i förväg och skriv ner dem. Kontrollera vädret innan du går ut i stället för att kolla det på telefonen. Planera för möten i förväg. Ta med dig en kamera om du vill ta bilder. Bär en bok med dig för att ha något att göra.