Om du inte äter regelbundet, kommer du att få svårt att känna dig pigg och ditt humör kommer också att försämras. Ät hälsosam mat under dagen, och packa snacks du kan mumsa på när du börjar känna sig mindre alert.  Äta små måltider eller snacks med några timmars mellanrum hjälper dig att hålla dina energinivåer höga och höja ditt humör.  Yoghurt, nötter, färsk frukt, morötter och jordnötssmör på en hel vetekex gör utmärkta högenergi snacks. Mat med komplexa kolhydrater och fullkorn hjälper till att ge näring åt hjärnan och gör att du känner dig piggare.  När du känner dig ur det, välja havregryn, helkornsbröd och pasta, bönor, linser och gröna grönsaker. Passera kakor, kakor och livsmedel med massor av socker eftersom dessa inte kommer att ge varaktig energi. Livsmedel rika på antioxidanter eliminerar fria radikaler, vilket kan försämra hjärnceller och göra dig mindre alert. Prova dessa livsmedel som är fulla av antioxidanter: Hallon. Jordgubbar. Blåbär. Äpplen. Bananer. Bladiga gröna grönsaker som spenat och grönkål. Bönor. Morötter. Te, särskilt grönt te. Omega-3 fettsyror hjälper till att hålla hjärnan fungerar korrekt, så ät mat som fisk och nötter för att förbättra hjärnans kraft och vara mer alert. Förutom koffein innehåller choklad flavonoider som kan förbättra dina kognitiva färdigheter och få dig att känna dig piggare. Mörk choklad eller bittersöt choklad har fler flavonoider än mjölkchoklad. Du behöver inte äta en king size godis för att dra nytta av choklad, så överdriv inte.
Se till att du äter regelbundet. Välj livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater. Fyll på antioxidantrika livsmedel. Konsumera livsmedel som innehåller Omega-3 fettsyror. Ät en bit choklad.