Att veta vad man kan förvänta sig varje dag kan hålla din stress nere och din humörnivå. Personer med bipolär sjukdom fungerar bäst när de följer en relativt strikt rutin. Kom fram till ett schema som fungerar för dig, och håll dig till det. Utse vissa tider för att sova, motionera, arbeta och laga mat, och försök att hålla jämna steg även på helgerna. Du är mer benägna att bli stressad eller överväldigad när du är trött. Dessutom kan brist på sömn vara ett symtom på mani eller till och med utlösa den. Få minst åtta timmars sömn per natt, och bygga upp tid för vila i ditt dagschema. Det är bäst att somna och vakna vid samma tid varje dag. Dessutom, skapa en natt ritual som signalerar till din kropp att det är dags att vila. Inkludera aktiviteter som att ta ett bad, dämpa ljuset, sänka temperaturen och läsa en mild bok eller berättelse. Rätt mat kan hjälpa dig att reglera ditt humör, medan fel mat kan få dig att må sämre. Sträva efter att äta rikligt med grönsaker, hela korn, frukter, nötter och baljväxter. Undvik bearbetat socker, som kan skicka humöret in i en svanssnurra.  Överväg att spåra dina näringsämnen för att se till att du får allt du behöver. Näringsbrister kan påverka ditt humör. Undvik koffein och alkohol. Båda kan kasta av ditt humör, och alkohol kan interagera med alla mediciner du tar. Schemalägg tid varje dag för att ta en promenad, ta en simtur eller gå till gymmet. Oavsett om du föredrar din motion skonsam eller intensiv, regelbunden träning kan avvärja depression och öka ditt övergripande välbefinnande. Du kan hålla dig till en träningsrutin genom att be en vän eller familjemedlem att följa med dig. Detta främjar en hälsosam och positiv social koppling och gör att du både kan dra nytta av den stämningshöjande effekten av endorfiner. Socialt stöd är en viktig del av ett sunt och balanserat liv. Ta dig tid till de relationer som betyder något för dig, och regelbundet träffa dina vänner och din familj. Om människorna i ditt liv inte är stödjande eller förståelse för bipolär sjukdom, överväga att gå med i en bipolär stödgrupp för att träffa andra som har att göra med samma frågor som du. Gör en krisplan i förväg i stället för att vänta tills ditt humör börjar upplösas. Det är ofta möjligt att förhindra en full manisk eller depressiv episod från att utvecklas om du upptäcker de tidiga tecknen och vidta åtgärder i tid. En bra krisplan bör omfatta att ringa din läkare direkt, engagera sig i aktiviteter för att reglera ditt humör och undvika situationer som får dig att känna dig stressad eller arg.
Håll dig till ett schema. Prioritera sömn och vila. Välj din kost noggrant. Träna regelbundet. Odla ett supportnätverk. Vet vad du ska göra under en bipolär episod.