Allteftersom ditt skära program fortsätter, se till att kartlägga dina framsteg. Väg dig regelbundet och kontrollera din kroppsfettprocent. Se till att du gör rimliga framsteg mot ditt mål. Kontrollera din viktminskning kommer att hjälpa dig att bedöma om ditt program fungerar eller om du behöver byta upp det. Medan du skär, kan du fortfarande bygga muskelmassa. Men det är viktigare att fokusera på att upprätthålla muskelmassan du redan har. Fortsätt med den viktlyftande rutinen du använder för muskelunderhåll. Att få muskelmassa kan göra det svårt att avgöra om du förlorar fett när du skär. Det kan verka som om du förlorar mindre fett än du faktiskt är, som du förlorar fett men få muskler. Du kommer att behöva ompröva din BMI och avgöra hur mycket fett du har förlorat i jämförelse med din muskelmassa.
Kolla dina framsteg. Fortsätt din viktlyftande rutin.