Efter att du har skadats av dem nära dig är det viktigt att inse att andra människor där ute har positiva, goda egenskaper. Ta en stund och tänk på tider som folk har varit där för dig. Skriv ner dem och återvänd till dem för att återställa förtroendet för människor. Leta sedan efter vänner som delar dina gemensamma intressen och som kommer att stödja dig i att uppnå dina livsmål.  Det är okej att berätta för sina vänner, efter att du lärt känna dem lite, att du är försiktig med att lita på människor. Och, om dina vänner eller betydande andra fråga att träffa dina släktingar kan du bara säga, Jag är inte säker på om det är en bra idé och när vi har mer tid jag kommer att tala om för dig varför. och om du bor hemma med familjen, göra planer på att träffa dina vänner någon annanstans. Detta kommer att hålla lite avstånd mellan de två grupperna också. Eller, du kan alltid bara chatta med dina vänner på nätet och blåsa av lite ånga så också. Gå och roa dig med nya aktiviteter som grupp. Dessa erfarenheter kommer att binda samman er alla och ge er fler saker att prata om i er nedtid. Om dina vänner är upptagna, är du välkommen att gå ut på middag eller en film själv. Att njuta av ett eget företag är också viktigt.  Om du kommer från en stor familj och är van vid att vara omgiven av människor kan det vara en bra idé att tvinga dig själv att göra vissa aktiviteter solo. Detta kommer att bygga upp ditt självförtroende och visa att du kan hantera nästan vad som helst på egen hand. Planera några en-mot-en eller liten grupp aktiviteter också, såsom att träffa en vän för kaffe eller gå på en promenad tillsammans. Dessa aktiviteter är tystare och mer fokuserade på samtal. Detta kan bidra till att bygga upp och stärka relationer genom att främja delning och hjälpa dig att bedöma om detta är någon du kan lita på. Om en vän ber dig att göra en aktivitet eller gå en kurs med dem, säg bara ja. Att du visar att du är tillgänglig för de goda tiderna kommer att göra dem mer benägna att anförtro sig åt dig också när det är svårt. Att säga ja kommer också att hjälpa dig att hålla dig på deras radar som någon att ringa när de vill umgås eller göra något roligt. Förstärk dem genom att säga ja. Om du inte kan göra det, se till att boka om aktiviteten (eller en annan aktivitet) i samma samtal för att låta dem veta att du menar det. Och, Detta innebär att du kanske kan lita på dem som en förtrogna och emotionell resurs också. Var noga med att återgälda det. Om du blir inbjuden, försök då att finna ett sätt som du också kan ge en inbjudan till den personen. Kanske bjuda in dem att prova en ny restaurang med dig. Eller kanske gå på ett shoppingäventyr tillsammans. Att du håller dig sysselsatt kommer att hålla sinnet borta från din familjesituation. Om du bor med din familj och går i skolan, kommer att delta i klubbar ge dig en ursäkt för att tillbringa lite positiv tid hemifrån. Och när du har slutat skolan, är det upp till dig att hitta sätt att umgås och utvidga din sociala cirkel bortom din familj. Leta på nätet efter grupper av människor i ditt område som träffas för att driva gemensamma intressen eller hobbyer.  Om du till exempel älskar hästar, tänk då på att gå med i en ridgrupp i ett lokalt stall. Eller kontakta din lokala rekreationscenter för att fråga om vuxna intramurala idrottslag. Dessa typer av aktiviteter kan uppta dessa kvälls- och helgtimmar utanför arbetet. Du kan också gå med i en lokal kyrkogrupp för extra stöd. Detta har den extra fördelen av att ge en säker plats för personlig kontemplation också. Det har länge varit känt att utföra en ny uppgift håller din hjärna livlig och engagerad. Men det gynnar också ditt känslomässiga välbefinnande genom att öka ditt självförtroende och dina problemlösningsförmågor. Titta på nätet för olika vuxna eller äldre klasser som erbjuds i ditt område. Eller, om du är en ung vuxen, tänk då på att ta reklektioner som särskilt erbjuds för tonåringar eller ungdomar.  Enrolling i en atletisk klass, såsom yoga, har också den extra fördelen av att hjälpa din kropp att hålla passform och aktiv. Att be om hjälp från mer erfarna klassmedlemmar är ännu ett sätt att utvidga sin sociala krets bortom familjen. Om du inte tror att din familj kommer att stödja dina nya äventyr, berätta inte för dem. Du är ganska sårbar när du provar något nytt och du behöver höra positiva, upplyftande kommentarer. Om du är ung och för närvarande bor med din familj, kan du behöva ett deltidsarbete för att täcka kostnaden för några av dessa extra sociala erfarenheter. Det här kan faktiskt vara bra. Ett jobb kan hjälpa dig att ge dig lite utrymme och tid från din familj, och du kan bli vän med dina medarbetare! Detta kommer att hjälpa dig att inse att alla, vid en eller annan tidpunkt, ställs inför svåra omständigheter. Du kan också hitta en ny passion under volontärarbete, till exempel matlagning eller målning. För volontärmöjligheter inom ditt område sök online och kontakta sedan byråerna direkt för ytterligare information. Var medveten om att volontärarbete med vissa grupper, till exempel personer som drabbats av våld i familjen, kan drabba dig för nära hemmet för närvarande. Leta istället efter en frivillig aktivitet som kommer att lyfta ditt humör samtidigt som du också kan hjälpa till.
Sätt din tillit till vänner. Planera nätter på stan. Acceptera inbjudningar. Gå med i hobbyinriktade klubbar. Ta lektioner för att lära dig något nytt. Volontär din tid.