Perfekt för vårrullar eller sallad, ris nudlar är låg i kalori och fyllning.  Kasta 1/2 kopp kokta ris nudlar med din favorit asiatiska dressing eller sås. Dela risnudlarna i hälften och skikta varje halv till ett smörsalladsblad. Toppa varje salladsblad med 1/4 kopp kokt fläsk kryddat med salt och peppar. Om så önskas, toppa din sallad wraps med 1 – 2 matskedar strimlade morötter, några blad koriander och en strö av rostade sesamfrön. Sätt en Medelhavssnurr på din wrap genom att lägga i lite quinoa eller tabbouleh.  Dessa hela korn är hög i fiber och protein och kan hjälpa till att hålla dig nöjd längre.  Lägg ut en hel vete pita bröd och toppa med 1/2 kopp färdiggjord tabbouleh. Toppa med 2 matskedar av en strimlad persilja och basilika.  Sedan strö på 2 matskedar fetaost. Sticka in ändarna av tortillan, rulla upp tills wrap är helt stängd.  Skär på mitten och njut. En mycket vanlig och välsmakande wrap är buffel kyckling wrap; dock är det oftast fylld med stekt kyckling strips och fettrik blå ost.  Prova denna version för en lägre kalori wrap: Smära en 12" hel vete tortilla med 1 matsked lätt majonnäs och topp med 3 – 4 oz skivade grillade kycklingremsor och 1/4 kopp packade och strimlad romaine eller isberg sallad. Spruta på 1 – 2 matskedar buffelsås, 1/2 uns blåost och två till tre tärnade körsbärstomater. Sticka in ändarna av tortillan, rulla upp tills wrap är helt stängd.  Skär på mitten och njut.
Använd vietnamesiska risnudlar. Gå vegetariskt med quinoa eller tabbouleh. Gör en lägre kaloriklassiker.