Bröst består av specialiserad mjölkproducerande vävnad separerad i lober, liksom fettvävnad som omger dem. Blodkärl ger cirkulation till bröstet. Anslutande vävnad, tillverkad av ett protein som kallas kollagen, hjälper hålla upp dem. Detta kan inte resultera i dramatiska förändringar, eftersom vitaminer är kopplade till övergripande brösthälsa och inte tillväxt specifikt. Men att konsumera rätt vitaminer kan bidra till att upprätthålla och stödja dina bröst i deras nuvarande storlek.  C-vitamin hjälper kollagenet att återställa sig självt. Collagen hjälper till att hålla upp dina bröst och ge dem form, så att återställa och stärka det kan hjälpa till att ge dina bröst mer lyft. Vitamin B6 hjälper din kropp att tillverka fler röda blodkroppar. Öka antalet röda blodkroppar kommer att förbättra cirkulationen till hela kroppen, inklusive dina bröst. Vitamin E är en viktig del av kolesterolkontrollen, och kan hjälpa till att reglera fettavlagringar överallt i kroppen, även i brösten. Studier visar att kvinnor med låga nivåer av östrogen (det kvinnliga hormonet) i proportion till testosteron (det manliga hormonet) tenderar att ha mindre bröst. Vetenskapsmän är oense om huruvida livsmedel som innehåller fytoöstrogener eller östrogener i kosten har stor effekt, men många kvinnor påstår sig ha fått brösttillväxt genom att komplettera sin kost med dessa livsmedel. Några livsmedel som innehåller fytoöstrogener inkluderar: Nötter och frön med oljor, som fänkål, valnötter, cashewnötter och sesamfrön Sojaprodukter som tofu, sojamjölk och sojanötter Helkorn som brunt ris, quinoa, havre och korn Legumes, även känd som bönor Vissa grönsaker som betor, kragar, morötter och gurkor Vissa frukter som plommon, hallon, äpplen och granatäpplen Vissa drycker som kaffe, rött eller vitt vin, och svart eller grönt te Att vinna eller förlora några pounds kan göra stor skillnad, beroende på din kroppstyp. Att få vikt kommer att orsaka din kropp att lagra mer fett i dina bröst, samtidigt som förlora vissa kan begränsa midjan, vilket gör att dina bröst verkar större.  Gå upp i vikt om du har en tunn byggning. Eftersom bröst består av en hel del fettvävnad, öka dina fett butiker genom att äta mer kan bidra till att öka storleken på dina bröst. Observera dock att om du går upp i vikt, kommer du att få det över hela kroppen. Gå ner i vikt om du har en större byggnad. Att förlora några pounds kommer sannolikt att göra dina bröst mindre, men en smalare midja kommer att framhäva dina bröst och göra dem visas större i kontrast.
Lär dig mer om dina bröst först. Ät en kost med rätt näringsämnen. Försök att äta mat som innehåller fytoöstrogener. Se upp med vikten.