Denna enkla övning kan göras när som helst på dagen, även om deltagarna i en studie fann det lämpligt att göra en uppsättning käkdrag (tre cykler stretching per set) efter varje måltid och en gång under badet, för totalt fyra uppsättningar dagligen.  Placera fingertopparna på framtändernas kant på underkäken.  Dra långsamt ner käken tills du känner smärta på sidan av käken som påverkas av TMD.  Håll den förlängda positionen i 30 sekunder.  Gör tre cykler av stretching för att slutföra en uppsättning av sträckor. Sikta på att göra fyra uppsättningar varje dag. Detta är en ganska enkel övning, och kan göras när som helst på dagen.  Placera tummen under hakan.  Öppna långsamt munnen. Fortsätt att trycka uppåt med tummen för att applicera motstånd.  Håll positionen i tre till sex sekunder innan du långsamt stänger munnen.  Upprepa dagligen för att förhindra smärta från att återvända. Detta liknar motstående munöppning, men fungerar motsatta muskler.  Placera båda tummarna under hakan och båda pekfingret under läpparna, precis ovanför hakan. Det ska se ut och kännas som du nyper hakan med båda händerna.  Tryck försiktigt ner käken för motstånd medan du försöker stänga munnen.  Upprepa dagligen. Detta är en ganska enkel rutin som kan modifieras för ökat motstånd när du bygger din käke styrka tillbaka upp.  Placera två tungdepressorer eller isglasspinnar mellan dina framtänder.  Flytta långsamt käken från sida till sida.  Så småningom öka tjockleken genom att lägga till ytterligare tungdepressorer, när övningen som blivit bekväm. Denna övning liknar den från sida till sida rutinen, och kan också modifieras för ökat motstånd när du stärker din käke.  Placera två tungdepressorer eller isglasspinnar mellan dina framtänder.  Flytta underkäken framåt, så att din nedersta tandrad placeras framför din översta tandrad.  Gradvis öka tjockleken genom att lägga till ytterligare tungdepressorer när övningen blir bekväm.
Öva käkdrag. Öva mot att öppna munnen. Träna mot att stänga munnen. Flytta käken åt sidan. Öva framåt käken rörelse.