Spendera så mycket tid du kan med människor i ditt liv som lyfter upp dig. Dessa kan vara släktingar, betrodda lärare, idrottslagskamrater, klubbmedlemmar eller vänner i skolan eller i ditt grannskap. Välj personer du kan räkna med att vara där för dig och stötta dig. När du behöver en vän eller ett lyssnande öra, kontakta då dessa människor. Förutom kamrater kan du även inkludera vuxna eller mentorer som en del av ditt stöd. Om du har hanterat dina föräldrars känslomässiga övergrepp i åratal, kan det kräva en tribut på dig och din egen känslomässiga hälsa. Ofta leder känslomässiga övergrepp till att man mår dåligt över sig själv eller känner sig värdelös eller oälskvärd. Inget av det här är sant. Varje gång du kommer på dig själv tänka en negativ tanke om dig själv, försök att komma på en positiv tanke om dig själv istället.  Till exempel, om du finner dig själv tänka, Jag kan inte göra något rätt, har stanna och påminna dig själv om något du har åstadkommit, som en skoluppgift du gjorde bra på eller ett personligt projekt som du är stolt över. Tala med dig själv på samma sätt som du talar med en god vän när de känner sig nere. Du kanske tycker om sport, läsning, dans eller att lyssna på musik. Försök att hitta tid att göra dessa saker så mycket du kan. Överväg att gå med i en klubb eller ett idrottslag på din skola där du kan göra det du älskar med andra människor som delar dina intressen. Om du är en kreativ person, leta efter samhällen på nätet där du kan posta ditt skrivande eller din konst. Lågmälda aktiviteter som att titta på en film eller läsa en bok kan också hjälpa dig att slappna av och känna dig mindre stressad av de negativa saker som händer i ditt liv. Det är normalt att känna sig förvirrad eller ha blandade känslor när man har att göra med känslomässiga övergrepp. Även om dina föräldrar behandlar dig illa, kanske du fortfarande älskar dem och vill skydda dem. Detta bör dock inte hindra dig från att få hjälp eller prata om det med någon du litar på. Det är möjligt att få hjälp att hantera övergrepp och ändå bry sig om sina föräldrar. Det kan finnas dagar då du älskar dina föräldrar och dagar när du hatar dem. Prata med någon om dina känslor och vet att det är okej att känna så här. Du kan vara kompetent att ta yoga klasser på din skola eller en lokal gym, community center, eller park. Yoga kan minska din ångest och hjälpa dig att hantera svåra situationer hemma eller i skolan på ett mer lugnt och tryggt sätt. Det kan också öka din självbild och förbättra ditt humör.. Journalisering är ett bra sätt att förstå och uttrycka dina känslor. Det kan vara förvirrande och svårt att hantera känslomässiga övergrepp, särskilt om det händer i ditt eget hem. Du kanske vill prata om det med någon, men du vet inte vad du ska säga. Att föra dagbok kan hjälpa dig att klargöra dina tankar och känslor, förstå dig själv bättre och identifiera vad som händer. Om du talar om dina föräldrar i din dagbok, håll din dagbok på en säker plats där den inte kommer att hittas. Du kanske till och med vill använda kodord om du är rädd för att bli hittad.
Omringa dig själv med stödjande människor. Bygg upp din självkänsla med positiv själv-talk. Gör saker du tycker om. Erkänn att det är okej att fortfarande älska sina föräldrar. Försök med en yogakurs. Behåll en dagbok