Mentalt kontrollera med dina leder och justera vid behov för att hålla dem i en neutral position. Detta kan ta medveten ansträngning i början, men efter ett tag, du kommer att få för vana att hålla dina leder i en neutral position (antingen böjd eller helt förlängd.)  Leder som är hypermobila är ofta lösa. Att hålla dem i en neutral position förhindrar ytterligare försvagning av omgivande muskler. Om du tillbringar långa timmar i repetitiva rörelser, till exempel att skriva eller sticka, ta pauser och låt lederna vila. Se till att du inte låser knäna medan du står. Håll dem lätt böjda eller mjuka. Att korrigera din hållning kan också bidra till att minska rygg- och nacksmärta, vilket är vanligt om du har en hypermobil ryggrad. En sjukgymnast eller arbetsterapeut kan skriva ut specifika sträckor och övningar för att lindra din ledvärk och stärka musklerna som stöder dina hypermobila leder. Om du får en remiss från din läkare kan du boka tid tidigare än om du försökte boka en själv.  Vissa sjukgymnaster kommer att vilja arbeta med dig själva. Men vanligtvis kommer de att ge dig en rad övningar att utföra själv hemma varje dag. Om någon av de sträckor eller övningar som ordineras av din sjukgymnast orsakar smärta, låt dem veta så snart som möjligt så att de kan utvärdera dina leder och justera ditt program. De lösare lederna i samband med hypermobilitet kan göra musklerna runt dessa leder svagare än de normalt skulle göra. Ett grundläggande styrketräningsprogram kan hjälpa till att bygga dessa muskler för att minska ledvärk samt minska risken för skador.  Starta styrketräningsprogrammet långsamt och använd bara din egen kroppsvikt som motstånd under de första två till fyra veckorna – speciellt om du aldrig har tränat med vikter. När du känner dig bekväm, gradvis öka motståndet, börjar med mycket små vikter i början och arbetar dig upp. Tala med läkare eller sjukgymnast innan du börjar styrketräning. De kanske kan föreslå några övningar som skulle hjälpa dig, liksom särskilda övningar och rörelser att undvika. Försök att göra isometriska övningar för att stärka lederna utan att lägga stress på dem. Du kan till exempel göra raka ben höjningar medan du ligger på ryggen. Kardiovaskulär motion förbättrar ditt blodflöde och syresättningen av dina muskler. Detta kan minska din ledsmärta och minska stelheten i lederna. Låg påverkan aktiviteter, såsom simning eller cykling, kommer inte att orsaka ytterligare stress i lederna. Undvik aktiviteter med hög effekt, såsom löpning och hoppning, som kan sätta extra tryck på lederna. Att hålla sig återfuktad är en viktig del av ledhälsan och kan hjälpa till att hålla lederna från att bli stela eller smärtsamma. Ha ett fullt glas vatten före och efter någon aktivitet, med ytterligare vatten tillgängligt att dricka under aktiviteten. Generellt bör en frisk vuxen hane dricka minst 15,5 koppar (3,7 liter) vatten om dagen. En frisk vuxen kvinna bör dricka minst 11,5 koppar (2,7 liter) vatten om dagen. Du kan behöva mer än detta, beroende på din vikt, klimatet där du bor, och din totala aktivitetsnivå. Stanna på en uppgift eller i en position i högst 30 minuter åt gången. Om du gör något som kräver att du sitter eller står i samma position längre, fidget eller skifta din vikt så att lederna förblir aktiva. Kontinuerligt korrigera din hållning när du sitter eller står så att du inte lägger för mycket stress på lederna.
Övervaka din kropps positionering för att hålla lederna neutrala. Få en remiss till en sjukgymnast från din läkare. Stärk och konditionera musklerna runt lederna. Engagera dig i konditionsträning med låg effekt tre till fem gånger i veckan. Drick mycket vatten, särskilt efter träningen. Håll lederna aktiva hela dagen.