Varje natt för att hålla sig alert och avslappnad. Otillräcklig sömn kan leda till trötthet, vilket kan sabotera din produktivitet. Försök att sova och vakna vid samma tid varje dag.  Tonåringar bör sträva efter att få 8 – 10 timmars sömn per natt.  För att hjälpa dig själv att skapa en hälsosam sömn rutin, sätta ett alarm för att påminna dig själv att gå till sömns vid samma tid varje natt. Om du finner att du fortfarande är trött efter att få minst 8 timmars sömn en natt, kanske du vill överväga att rådfråga en läkare, eftersom dagtid trötthet kan vara ett symptom på sömnapné eller ett annat underliggande hälsotillstånd. hela dagen för att förse din hjärna med bränsle. Om din kropp är hungrig när du arbetar, kommer din produktivitet att lida. Friska snacks som mandel och chiafrön har fettsyror som kommer att hålla ditt sinne alert och fokuserat. Frukt och grönsaker är också hälsosamma alternativ. Undvik mellanmål på kolhydrater eller skräpmat. Dessa livsmedel kan tömma dig på energi. Om du känner dig mest fokuserad och energisk på morgonen, arbeta på din viktigaste eller svåraste uppgift då. Och om du är en nattuggla, använd dina morgnar för att arbeta på enkla och oviktiga uppgifter. Att försöka slutföra viktiga eller svåra uppgifter när du känner dig trött kommer att minska din totala produktivitet. Alla arbetar bäst vid olika tider på dagen, så experimentera med ditt schema för att ta reda på när du arbetar mest effektivt. Den fysiska hållning du antar kan ha en psykosomatisk och neurologisk effekt på dig. Att du efterliknar ett självsäkert leende och hållning kan till exempel sporra din hjärna att känna sig säker, vilket kan leda till produktivitetsvinster. Att du tvingar dig själv att le, till exempel, kan leda till att endorfiner frigörs, vilket kommer att hjälpa dig att känna dig mindre stressad över ett projekt. Om du är den typ av person som alltid säger ja till dina medarbetare, vänner, och familjemedlemmar, kan du hitta dig själv i läge att ha svårt att avsluta viktiga uppgifter eftersom du är alltid gör saker för andra människor.  Att säga nej kan vara svårt, men att du förbinder dig att tacka nej till minst 1 begäran från en vän, medarbetare eller familjemedlem en vecka kommer att frigöra ytterligare tid för dig att avsluta ett viktigt projekt eller framsteg mot ett av dina långsiktiga mål. När du bestämmer dig för att säga nej till en begäran, fråga dig själv följande frågor: Kan den som begär uppgiften klara sig själv? Finns det någon annan som kan hjälpa till? Vad blir konsekvenserna om uppgiften inte är klar?
Få 7 – 9 timmars sömn Ät hälsosamt mellanmål Spara viktiga och svåra uppgifter för tider när du känner dig energisk. Anta en trygg och avslappnad hållning för att öka ditt självförtroende. Försök säga nej minst en gång i veckan.