Sinusinfektioner är dåliga, men att ligga med en sinusinfektion är ännu värre. Här är några saker du kan göra för att göra nätterna lättare: Håll ditt rum fuktigt eftersom det hjälper till att dränera bihålor. Använd en luftfuktare om det behövs. Anslut elektrostatiska filter till din luftkonditionering och uppvärmningsutrustning för att eliminera allergener i luften. Undvik extrema temperaturer. Även om extrem fukt kan ge utrymme för bakterier att frodas, kommer en torr miljö att utlösa en långvarig sinusirritation. För upp huvudet medan du sover. Eftersom slem ansamlas i bihålorna medan huvudet är nere på natten, är det bäst att ha huvudet uppstött. Praktiskt taget är flera poser ovärderliga för att lindra sinustryck – nämligen stående poser: Sarvangasana (skuldrastativ) och Ardha Halasana (Stödd Half Plow Pose) görs på flera rullade mattor ordnade från axlarna till armbågarna. Dessa två poser bör hållas under en tid för att få full nytta. Bihålorna kan förbli blockerade till en början; men efter en tid i poserna, när du slappnar av, öppnar bihålorna vanligtvis upp och ger lindring. Eka Pada Sarvangasana (Plow Pose med ett ben upp och ett nedåt) är också särskilt bra. Inversionerna fungerar som en naturlig spolmekanism för de blockerade bihålorna. Blodet cirkulerar med enorm kraft in i de stagnerade områdena, rensa bort sekreten för att rensa gångarna och återställa fri andning. Andra asanas som Child tills Pose (Balasana), Downward Faceing Dog (Adho Mukha Svanasana) Stående Framåt Vik (Uttanasana) och Rabbit Pose (Sasangasana) är också till hjälp i bihåleinflammation. Öva Headstands först efter att sjukdomen lindrats. Vid den tidpunkten, regelbunden träning av inversioner bidrar till att hålla bihålorna och luftvägarna friska. Äppelcidervinäger tros tunna och eliminera slem, vilket gör det lättare för kroppen att bli av med. Den har antimikrobiella egenskaper som hjälper till att döda bakterier.  Vid första tecken på infektion kombinera 1-2 teskedar rå, ofiltrerad äppelcidervinäger i 6 uns vatten, en tesked rå honung eller Stevia att söta och dricka 3 gånger om dagen i 5 dagar. Pepparmynta, och pepparmynta olja, innehåller mentol - en lugnande ingrediens tänkt att slappna av de mjuka musklerna i luftvägarna och främja fri andning. Många människor använder terapeutiska bröstbalsam och andra inhaleringsmedel som innehåller mentol för att hjälpa till att bryta upp trängsel. Ta några droppar pepparmintolja och olivolja. Blanda dem väl och applicera över de drabbade områdena. Massera in oljan varsamt för att lindra smärtan.   Mentol fungerar också som en förväntansmedel som ger tillfällig snabb lindring från nästäppa och sinussmärta. Peppermint tros ha antibakteriella, anti-virala och antiinflammatoriska egenskaper som påstås göra det så effektivt. Tänk på att intag av pepparmynta olja kan förvärra sura reflux, så var försiktig eller prova något annat om du har detta tillstånd. Cayennepeppar är tänkt att bryta och spola slem från dina bihålor. Det har capsaicin, en stimulerande som främjar korrekt funktion av näsgångarna. Dabba några nypor av detta pepparpulver i den drabbade näsborren för att skörda dess fördelar. Det är bäst att applicera den innan du går till sängs för att göra sömn lättare att komma förbi.  Du kan lägga till den i maten också, om din mage och bihålor kan tolerera kryddig mat. Men det är mer effektivt om det är direkt i näsborrarna. De anti-mykotiska och anti-bakteriella egenskaperna hos lök kan hjälpa till att behandla sinusinfektion när de sätter upp en kamp mot bakterier och parasiter. Det finns två sätt att utnyttja dess kraft: Klipp en lök i medelstora bitar och lägg dem i en skål. Andas in lukten från löken tills ögonen börjar vattnas och näsan börjar rinna. Detta hjälper till att spola ut slemmet och därmed lindra dig av infektionen. Hacka lite lök för att kokas. När den väl kokats, ta bort den från spisen. Låt det svalna lite och andas in ångan i några minuter. Du kommer att märka att slem börjar komma ut från dina inre näsborrar. Vitlökens anti-virala och svampdödande egenskaper kan bidra till att behandla bihåleinflammation. Vissa aktiva ingredienser i vitlök ger den sin stickande lukt, vilket är särskilt effektivt. Inandning lukt kan hjälpa till att bekämpa bakterier och svampar, som kan orsaka bihåleinfektioner. Scordinin, en förening i vitlök, tros öka kroppens immunkraft, vilket hjälper till att hålla infektioner i schack.  Krossa tre vitlöksklyftor och tillsätt dem till kokt vatten. Andas in ångan tills du börjar känna lättnad. Ångan öppnar blockerade bihålor och dränerar slem. Gör det två eller tre gånger om dagen för snabbare resultat. Gingerol, en aktiv komponent i ingefära, tros hjälpa till att behandla sinusinfektioner. Det fungerar som en avsvällande och genom att värma upp näsgången kan det rensa dina blockerade bihålor. Ingefära te är ett bra substitut om du inte har den råa sorten till hands.  Krossa en tum ingefära och tillsätt den till en kopp vatten. Håll lågan låg och låt den koka tills vattenstorleken halveras. Filtrera den, tillsätt en halv sked honung till den och drick den för avlösning. Du kan ha det två gånger om dagen tills du är befriad från tillståndet.
Gör ditt sovrum bekvämt att sova i. Gör yoga. Försök med äppelcidervinäger. Hämta mer pepparmynta. Tillsätt cayennepeppar till dina rätter. Ät mer lök. Lukta på vitlöken. Drick ingefärsvatten.