Endast 20% av gymnasieungdomarna i USA konsumerar minst 5 portioner frukt och grönsaker per dag.  Tonåringar bör uppmuntras att inte bara äta hela mängden frukt och grönsaker varje dag, de bör också uppmuntras att konsumera "riktiga" livsmedel oftare.  Snabbmat och beredda livsmedel bör undvikas så mycket som möjligt.  Hemlagad mat och mat från grunden bör uppmuntras. Ett av de snabbaste sätten att äta hälsosammare är att minska mängden kalorier som konsumeras via vätskor som pop, juice, energidrycker, milkshakes, etc. Barn behöver minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag för att hålla sig friska.  Men de behöver inte få 60 minuter på en gång, det kan delas upp i mindre, mer lätthanterliga bitar på 10 till 15 minuter.  Oavsett väder eller säsong, skicka ut barn för att spela så ofta som möjligt. Föräldrar bör delta i fysiska aktiviteter med sina barn inte bara som ett sätt att uppmuntra och ett sätt att knyta band, men eftersom övningen är bra för vuxna också. Sätt upp mål för familjens fysiska aktivitet att uppnå tillsammans.  Delta i välgörenhetsevenemang som maraton eller walk-a-thons som en familj. Barn behöver mellan 9 och 10 timmars sömn varje natt för att fungera ordentligt.  Mindre än 9 till 10 timmars sömn kan påverka ditt barns förmåga att tänka, lära och fatta bra beslut.  Brist på sömn kan också påverka ditt barn fysiskt, genom att öka deras risk för fetma, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom och depression.  Hjälp dina barn få tillräckligt med sömn genom att skapa en godnatt rutin eller ritual.  Inrätta en särskild säng som följs varje kväll, inklusive helger.  Undvik datorer och TV en timme före sänggåendet.  Tillbringa en timme före sänggåendet med lugna aktiviteter som att borsta tänderna och läsa en bok. Barn och vuxna behöver ett mörkt rum för att få en vilsam natts sömn.  Helst bör ditt barns sovrum vara så mörkt som möjligt, och deras säng bör endast användas för att sova. Undvik stora måltider precis före sänggåendet.  Detta förhindrar inte bara en orolig mage som kan hålla dina barn vakna, det kan hjälpa till att undvika mardrömmar.  Det är också bra att undvika att dricka för mycket innan sängen, för att hjälpa till att förhindra dina barn från att behöva komma upp för att gå till badrummet när de ska sova. Teknologi av alla slag — TV, videospel, datorer, mobiltelefoner osv. — bör ha dagliga begränsningar.  När dessa dagliga gränser nås, uppmuntra barn att utföra en fysisk aktivitet i stället, utan deras teknik. Områden som middagsbordet bör betecknas som "inga tekniska zoner" där elektroniska artiklar inte är tillåtna — för BÅDE föräldrar och barn.  I stället bör personlig (gammal) kommunikation uppmuntras. Många barn har aldrig känt en värld utan internet.  De interagerar, leker och lär sig online.  Men barn kan också utnyttjas på nätet, och behöver förstå det rätta sättet att bete sig när i deras online-gemenskaper.  Föräldrar bör vara effektiva förebilder för vad bra kommunikation online bör vara.  Barn gillar att härma vad vuxna gör, så om de ser dig svära och agera oförskämd på nätet, kan de försöka göra samma sak.  Om de ser att du är snäll och använder gott uppförande på nätet, kan de följa din ledning. Lär dina barn om cyber mobbning.  Göm inte berättelserna om barn som blivit mobbade, utan dela dem med dina barn och prata om dem.  Diskutera hur dina barn ska reagera under liknande omständigheter (dvs. berätta för sina föräldrar eller lärare, inte posta personlig information eller foton, etc.). Lär dig mer om de program och appar dina barn använder när de är online, eller på sina telefoner, och förstå hur de fungerar och vad de används för.  Lita inte på att dina barn ska lära dig vad de gör på nätet.
Ändra deras inställning till mat. Uppmuntra fysisk aktivitet. Se till att de får tillräckligt med sömn. Sätt gränser för elektronik. Lär barn om online etikett.