Din hink behöver inte vara något speciellt, bara en plats för dig att spy i. Den ska vara tillräckligt liten för att du ska kunna hålla den i händerna och hålla upp den mot ansiktet.  Om du är sjuk eller känner dig illamående, se till att du är förberedd. Håll en hink nära där du vilar. Se åtminstone till att den är lättåtkomlig. Om du har barn som kan kräkas, sätta hinken nära sängen är en bra bit av förberedelse ifall de inte kan komma till badrummet. Se till att dina barn vet vad hinken är till för, så de är förberedda om de behöver den. Om möjligt vill du ha hinken på en nivå som gör att du kan hålla huvudet framåt. Medan de flesta människor kommer att vilja luta huvudet nedåt, gör detta det mer troligt att du får spyor i näsan passager. Det är ett obekvämt komplement till att redan bli sjuk. Detta är en stor fördel att använda en hink istället för en toalett. Se till att inget är i vägen innan du kräks. Poängen med hinken är att hålla dina spyor från att gå överallt. Att låta håret komma i vägen skapar bara en större röra. Om du har en vän eller familjemedlem i närheten, kan detta vara till hjälp för dem. Då kan du använda båda händerna för att hålla i hinken. När du är i position, kan det vara bäst att släppa ut allt. Kräkningar känns inte bra, men det kan vara ett nödvändigt sätt för kroppen att säga att något är fel. Håll huvudet framåt och andas djupt efter avslutad. Dra inte bort huvudet från hinken förrän du känner dig säker på att du är klar. När du har kräkts färdigt måste du rensa hinken. Kräkningar, liksom andra kroppsvätskor, kan innehålla bakterier som leder till infektion. Dumpa spyan i en toalett och spola bort. Använd tvål och vatten för att skölja bort det som finns kvar i hinken. Använd pappershanddukar för att torka upp allt annat, och kasta bort dem när du är klar.  Du kan också använda en 1:10 blekmedelslösning (1 kopp blekmedel blandat med 9 koppar vatten) för att desinficera ytterligare. Om du gör detta, se till att hålla blandningen på hinken i 10 minuter, och hålla rummet väl ventilerade. Blanda inte med andra rengöringsmedel. Det kan vara lättare att rada hinken med en soppåse innan kräkningar. En begagnad plastpåse fungerar utmärkt. Helt enkelt rada hinken med påsen, och efter kräkningar, helt enkelt kasta påsen i soporna. Perfekt för snabba rengöringar, och mindre lukt ansamling, eftersom du kan ersätta påsen när som helst. Se till att väskan inte har några hål i sig. Om du fortfarande känner dig sjuk, och inte kan helt rensa ur hinken, gå bort från den. Kräkningar har en ganska stark lukt, som kan få dig att kräkas igen. Skölj ur munnen med vatten tills smaken är borta, och tvätta bort dina händer eller någon annan del av kroppen. Om du behöver det, en dusch kan kännas uppfriskande samtidigt få dig ren.
Hämta din hink. Håll hinken mot ansiktet. Håll tillbaka håret. Kräk. Städa ur hinken. Tvätta av dig.