Styrkan i dina muskler är sekundär till flexibilitet och smidighet i dina muskler. Ett sätt att förbättra de två sistnämnda attributen är genom att tänja på fingrarna ordentligt innan du tränar. Böj tillbaka varje finger tills det känns bekvämt och håll dem i den positionen i flera sekunder. Gör samma sak för varje tumme, men sträck också tummen in i handflatan.  Få blodet att flöda genom fingrarna genom att låtsas skriva snabbt i luften. Rulla handlederna både medurs och moturs. Sprid ut fingrarna i en helt förlängd position och släpp sedan ut spänningen. Efter att ha sträckt ut handen kan du stärka de muskler du brukar använda under gitarrspel. Det finns två huvudövningar du kan göra utan att spela gitarren själv. Träna ut de extensor muskler i din frotting hand med dessa två övningar: Först hålla din vänstra hand (eller frotting hand) i en avslappnad position. Förläng tummen till lillfingret och dra sedan isär dem något. Fortsätt denna rörelse med resten av fingrarna: ring, mitten, och sedan pekfingret. Upprepa så många gånger som du vill, men inte överövning dina muskler. Håll din glappande hand avslappnad med handflatan uppåt. Förläng ditt lillfinger något och böj den sedan. Fortsätt samma övning med resten av fingrarna: ring, mitten, och sedan pekfingret. Efter att ha värmt upp handen ordentligt kan du öva några rader på din gitarr. Sätt en metronom, om tillgänglig, till ett bekvämt tempo. För nybörjare, använd 80 bpm, och erfarna spelare kan spela vid cirka 120 bpm. Sätt handen så att pekfingret är på första fläcken. Spela sedan detta kromatiska riff över varje sträng: 1-2-3-4. Använd ett enskilt finger för att spela varje frot.  För en extra övning, gör samma rörelse i fallande ordning. Börja med din lillfingret på fjärde tråden i den sista strängen. Denna teknik kommer att utöva varje finger.  När du väl är bekväm med att utföra denna övning, öka hastigheten på din metronom.
Sträck på fingrarna. Gör handövningar. Träna på hastighetsövningar.