En del av att ta itu med förbittring är att lyssna på sin partner. Du kan inte hantera förbittring och de frågor som leder till förbittring om du inte lyssnar på varandras problem och känslor. Även om det kan vara svårt att höra, ta ett steg tillbaka och lyssna objektivt på vad din partner har att säga. Att du lyssnar på din partner, även om du också känner dig förbittrad, hjälper dig att arbeta igenom problemen och nå en lösning. Vägran att lyssna leder till mer förbittring och kan så småningom leda till att äktenskapet tar slut. Om du finner att du inte kan prata med din partner eller att din partner inte kommer att lyssna på dig, kan du behöva se en äktenskapsrådgivare eller en terapeut. En professionell kan hjälpa medla mellan dig och din make, hjälpa dig att både räkna ut hur man säger vad du inte kan verbalisera, och hjälpa dig att arbeta mot en lösning. Även om din partner inte kommer att se en äktenskapsrådgivare, kan du överväga att se en för att hjälpa dig att räkna ut hur man hanterar problemen i ditt äktenskap, och hur man bättre kommunicerar. När du resonerar om din förbittring, kanske du känner dig benägen att lägga skulden på din partner. Detta leder i allmänhet till fler problem, vrede och förbittring. När du talar med din make eller maka, använd bara uttalanden för att ta upp frågor. Detta hjälper dig att undvika att anklaga din partner för saker och ting. Till exempel, kan du säga, Jag känner mig överväldigad och frustrerad eftersom huset alltid är en enda röra. Jag behöver hjälp för att jag inte kan göra allt själv.
Lyssna på din partners bekymmer. Sök professionell hjälp. Använd endast uttalanden.