Den genomsnittliga menstruationscykeln varar 28 dagar och börjar den första dagen av menstruation eller blödning. Efter menstruationen avslutas, din kropp förbereder sig för att ägglossning, eller släppa ett ägg för potentiell befruktning och graviditet. Ovulation, den maximala fertiliteten i din cykel, sker vanligtvis runt dag 14 i cykeln. På grund av detta blir de tre till fyra dagarna före ägglossningen allt mer fertila, men fertiliteten sjunker efter ägglossningen. Om inget ägg befruktas av spermier efter ägglossning, kommer din kropp att gå in i en infertil fas, följt av menstruation, och cykeln upprepas. Medan du kan hålla reda på grunderna i din menstruationscykel (när din mens börjar och slutar) på en kalender, måste du vara uppmärksam på fysiska symtom på fertilitet. Cervical slem är en av de bästa indikatorerna för din fertilitet. Eftersom din fertilitet är annorlunda från dag till dag, övervaka din livmoderhalsslemhinnan varje dag kommer att ge dig en mer exakt indikator på fertilitet än om du bara var spårningsdatum i kalendern. Du behöver också en basal kroppstermometer för att ta din temperatur varje morgon. Den basala kroppstermometern ger en mer detaljerad temperaturavläsning, vanligen till 1/100 av en grad. Du spårar din temperatur för att bekräfta om du har ägglossning. Du måste överväga varför du vill använda NFP (planera eller förhindra en graviditet). Om du försöker förhindra en graviditet med NFP, måste du disciplineras tillräckligt för att ta och kartlägga din livmoderhalsslemhinnan och temperaturen varje dag. Du måste också följa reglerna om sexuell avhållsamhet under fertila perioder (eller använda säkerhetskopieringspreventivmedel). Om du försöker bli gravid, kan NFP vara ett bra sätt att förstå vad som händer i din menstruationscykel, vilket gör det lättare att tid sex runt din mest fertila tider. Eftersom NFP inte skyddar mot sexuellt överförbara infektioner (STI), kan du fortfarande vilja använda kondom, särskilt om du inte befinner dig i ett monogamt förhållande.
Lär dig hur menstruationscykeln påverkar fertiliteten. Förbered dig på att titta efter fertilitetstecken. Bestäm om naturlig familjeplanering är rätt för dig.