För att sträcka foten behöver du några saker. Du behöver ett långt skosnöre eller band. Du kommer också att behöva en tub strumpa du har modifierat. Rörsockan behöver en skosnöresslinga eller bandslinga fastsydd i sockans tå och högst upp på strumpan. Du kan enkelt göra detta med nål och tråd. För att börja sträcka på foten, sätt dig i en bekväm position. Du kanske vill placera din fotled på ditt motsatta knä. Sätt strumpan på din påverkade fot. Se till att du håller tårna böjda under detta så att du får den bästa stretchen. Sträck inte ut den så långt att det känns smärtsamt. Dra försiktigt upp tårna mot huvudet. Håll tårna utsträckta så att du känner förlängningen i foten. Tråda skosnöret eller bandbiten du har genom varje ögla på slangstrumpan. Du bör känna en mild stretch och inte känna någon smärta.  Knyt skosnöret eller bandet så att foten förblir i sträckt läge, tårna pekar mot ansiktet. Du bör också känna lite stretch i din kalv. Var försiktig så att du inte sträcker över senan. Var försiktig när du stiger ur sängen under natten av någon anledning. Var också försiktig när du vaknar på morgonen. Innan du stiger upp ur sängen, lossa eller lossa skosnöret eller bandet. Knyt om den när du går och lägger dig igen. Sträcka din fot på natten hjälper till att lossa eller förlänga förkorta plantar fascia.
Samla ihop materialet. Sitt i en bekväm position. Säkra din fotsträcka. Var försiktig under natten.