Forskning alla hälsofrågor du lider av eller mediciner du tar. Tänk också på din ålder, längd och vikt. Ingredienser och näringsinnehåll i många eller de flesta viktminskning shakes kan göra dem olämpliga för dig. Till exempel: Viktminskning shakes kan reagera med diabetes mediciner, orsakar ditt blodsocker att doppa farligt lågt.  Om du lider av osteoporos eller njursjukdom kan den höga proteinhalten i de flesta vikt-förlust shakes förvärra ditt tillstånd. Fråga din läkare om det finns några märken med säkrare proteinnivåer.  Många shakes innehåller gluten. Om du lider av Celiac sjukdom eller annan glutenintolerans, bör du söka glutenfria varumärken.  Undvik viktminskning shakes om du är under 18 år, gravid eller ammar. Du kommer inte att få de näringsämnen och kalorier din kropp behöver.  Du bör inte använda viktminskning shakes alls om du har ett kroppsmasseindex (BMI) på 24,9 eller lägre. Endast de som är kliniskt överviktiga eller feta (BMI 25 eller högre) bör överväga denna behandling. Tala med din läkare om andra viktminskningsmetoder. Sök på nätet efter näringsetiketter av shakes du funderar på. Leta efter ingredienser som strider mot dina kost preferenser och restriktioner. Var uppmärksam på de näringsämnen som spelar den största rollen för att tillfredsställa hunger och bidra till dina dagliga behov. Viktiga innehåll är: Totala kalorier Total fett Fiber Protein Kund vittnesmål kan vara till hjälp, men de är inte tillräckligt och kanske inte är tillförlitliga. Kolla upp recensioner av medicinska experter. Läs rekommendationer om hur du använder shakes baserat på dina kost preferenser och aktivitetsnivå. Tänk på källor som: Food and Drug Administration (FDA.gov) National Institutes of Health (NIH.gov) National Health Service (NHS.uk) Mayo Clinic (MayoClinic.org) Berätta för din läkare om dina planer på kost och överväga att begära en remiss till en registrerad dietist. Låt dem veta om skakningar du har forskat. De kommer att mäta din längd och vikt för att räkna ut din BMI. De kan också mäta fettavlagringar runt midjan och andra delar av kroppen. Arbeta tillsammans för att räkna ut din målvikt och hur lång tid det tar för dig att nå den. Boka tid för uppföljningsbesök. Skakningar innehåller inte alla näringsämnen din kropp behöver för att fungera ordentligt. En dietist kommer att arbeta med dig för att utveckla en måltidsplan och tillsammans kan du utveckla en lista över livsmedel och kosttillskott (om nödvändigt) som du behöver konsumera för att hålla sig frisk.
Ta reda på om vikt-förlust shakes är säkert för dig. Läs näringsinformationen. Läs trovärdiga recensioner. Tala med din läkare.