Det är ingen hemlighet att överkonsumtion av alkoholhaltiga drycker (som innehåller etanol, en carcinogen) är starkt förknippad med många typer av cancer och organskador, inklusive njurarna. Etanol skadar de känsliga inre strukturerna i njurarna och gör dem mindre kapabla att filtrera blodet och balansera vätskor / elektrolyter — ofta leder till högt blodtryck.  Binge-drickande (ca 4-5 drinkar inom ett par timmar) kan höja alkoholhalten i blodet till den grad att njurarna i huvudsak stänger ner — ett tillstånd som kallas akut njurskada.  Som sådan, antingen sluta dricka alkohol helt eller begränsa din konsumtion till högst 1 alkoholhaltiga drycker per dag. Den minst skadliga alkoholhaltiga drycken anses vara rött vin eftersom den innehåller antioxidanter, såsom resveratrol, som kan bidra till att förhindra fria radikala skador på blodkärl och andra vävnader. Alla läkemedel är giftiga för organ som lever och njurar åtminstone i viss utsträckning (dosering är naturligtvis en viktig faktor också), men vissa är mycket mer skadliga än andra. Till exempel, vanliga over-the-counter anti-inflammationer såsom ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra är välkända för att orsaka njurskador om de tas regelbundet under en längre tid. De biprodukter som uppstår vid nedbrytningen i kroppen kan lätt skada njurarna och levern.  Om dina njurar annars är friska, då tillfällig användning av dessa läkemedel för inflammation och smärtkontroll är förmodligen bra, men hålla kontinuerlig användning till mindre än 2 veckor och doser under 800 mg dagligen. Om du tar inflammationshämmande medel på lång sikt vid artrit eller andra kroniska tillstånd, fråga din läkare om du kan kontrollera din njurfunktion via vissa blodprover och urinprov. Den typiska amerikanska kosten är relativt hög i salt, som består av natrium och klorid. För mycket natrium hämmar njurarna från att filtrera och utgjuta vatten, som byggs upp i kroppen och ökar blodtrycket. Högt blodtryck (hypertoni) skapar turbulens i njurens små blodkärl, vilket leder till skador och dysfunktion. Undvik därför natriumrik mat och sluta använda saltshakern under måltiderna.  Du ska inte inta mer än 2 300 mg natrium per dag om dina njurar är friska och mindre än 1 500 mg om du har nedsatt njurfunktion eller högt blodtryck.  Undvik eller begränsa konsumtionen av livsmedel med hög natriumhalt, t.ex. bearbetat kött, kex, saltade nötter och snacks, konserverade soppor, inlagda livsmedel, frysta livsmedel och de flesta bearbetade kryddor och förband.  Överväg att anta någon form av DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertoni) kost som är baserad på låg natrium mat, såsom färska frukter och grönsaker. Protein är uppenbarligen en viktig makronäring som behövs för att bygga muskelvävnad, hud, enzymer och många andra föreningar i kroppen. Men, proteinrika dieter tenderar att vara hårt på njurarna eftersom de måste arbeta hårdare för att filtrera alla protein och aminosyror ur blodomloppet. Dessutom kan proteinrik kost förvärra njurfunktionen hos personer med njursjukdom eftersom deras kroppar ofta har svårt att eliminera restprodukter av proteinmetabolism.  Mängden protein som är hälsosamt för dig och dina njurar beror på din kroppsstorlek, muskelmassa och aktivitetsnivåer. Män behöver mer protein än kvinnor, och idrottare behöver mer än människor som är stillasittande. I allmänhet behöver den genomsnittliga storleken vuxna mellan 46 och 56 g protein dagligen, beroende på deras vikt, muskelmassa och hälsa.  Hälsosamma källor protein inkluderar bönor, de flesta sojaprodukter, osaltade nötter, hampa frön, fisk, hudlösa fjäderfän.. Att regelbundet röka cigaretter är en av de mest skadliga sakerna man kan göra mot kroppen. Det är väl etablerat att inandning cigarettrök skadar nästan varje organ och blodkärl i kroppen. Rökning är dåligt för njurarna eftersom de gifter som löses upp i blodet skadar de små blodkärlen och "filter" inuti njurarna. De giftiga föreningarna minskar i huvudsak blodflödet i njurarna genom att täppa till dem, vilket äventyrar deras funktion. Täppta artärer (referent till åderförkalkning) ökar också risken för högt blodtryck inom njurarna och på andra ställen i kroppen.  Dödsfall relaterade till cigarrettrökning beräknas uppgå till omkring 480.000 per år i Förenta staterna — de flesta är relaterade till lungsjukdom, stroke och hjärtattack, men några är relaterade till njursvikt.  Den bästa lösningen är att sluta röka helt och hållet. Att stoppa "kall kalkon" kanske inte fungerar bra för dig, så överväg att använda nikotinplåster eller tuggummi för att hjälpa dig att avvänja dig långsamt.
Sluta dricka alkohol. Överdriv inte med mediciner. Ta mindre salt. Övervaka din proteinkonsumtion. Sluta röka