Tänk på en tid då du kämpade med något svårt och hur det fick dig att känna dig. Den här personen kan gå igenom en svår tid och helt enkelt vara i behov av någon att lyssna på dem. Strunta inte i eller borsta bort någon bara för att de är negativa. Försök att ha lite empati för deras situation och erbjuda dig att lyssna. Till exempel, kanske personen just kom ur en långsiktig relation och känner sig hopplös om sina möjligheter att hitta en kärleksfull partner. De kanske uppskattar att du säger något liknande, Jag har märkt att du har haft det svårt på sistone. Vill du prata om det? ska du försöka hitta sätt att hantera din väns negativitet, veta mer om varför hon är så negativ kan hjälpa. Vanligtvis kommer negativiteten från en av tre grundläggande rädslor: rädslan för att bli respektlös, rädslan för att inte bli älskad, och rädslan för att något ont kommer att hända.  Om du kan, ge din vän en försäkran till den grundläggande rädslan som finns under vad hon klagar på. Undvik att tala direkt om det klagomål hon nämner. Till exempel, om din negativa vän klagar på hur hennes chef behandlar henne, kan hon vara orolig för sin ekonomiska säkerhet (om hon förlorar sitt jobb) och sin stolthet eller självkänsla (kanske hon känner att hennes jobb inte förtjänar respekt). I stället för att engagera sig i klagomål om hennes chef, fokusera på den ekonomiska uppgången i din lokala ekonomi, eller att hennes jobb har en hel del utrymme för tillväxt. Vissa människor har svårt att prata om vissa ämnen utan att snabbt bli negativa. Om du försöker undvika negativa människor, håll dig borta från de ämnen som sannolikt kommer att försämras till klagomål och självömkan. Om ett ämne som detta kommer upp, snabbt styra samtalet till lättare mark.  Försök att prata om den senaste filmen du har sett, glada nyheter, eller dina hobbyer kan hjälpa din vän att vara mer positiv. Ha medlidande med dig själv genom denna process. Om du inte tillåter dig att spåra ur av självdömande, kommer du att kunna navigera din vänskap bättre. Om du inser att din vän bara erbjuder sitt perspektiv, eller inte är avsiktligt manipulativ, kan det vara lättare för dig att hitta den gemensamma grunden i vad hon har sagt. Ofta uppmuntrar motstånd och oenighet till negativa samtalsspiraler som kan undvikas helt enkelt genom att identifiera sig med något som personen har sagt.  Till exempel, om din man säger, "Håll käften, jag är inte klar", kan du välja att svara genom att säga, "Jag är ledsen, snälla fortsätt." Detta svar förbinder med hans perspektiv (att du avbröt) och deflates den negativa spiralen. Å andra sidan, om din man säger, "Håll käften, jag är inte klar", och du säger, "Jag avbröt inte, och du är en idiot," kommer du bara att trappa upp den negativa spänningen. I de flesta relationer tyder forskningen på att 60 % av svårigheterna kan vara omöjliga att lösa. Problemet är inte själva problemet i relationen, utan det sätt på vilket paret väljer att hantera det.  En professionell rådgivare kan vara till nytta när det gäller att hjälpa dig att identifiera mönster i ditt förhållande eller din vänskap och lära dig nya sätt att klara av dina meningsskiljaktigheter. Tron att du och din vän eller make eller maka ska ha samma uppfattning i de flesta frågor, stora som små, är en myt som i slutändan kommer att skapa större svårigheter att hantera dina meningsskiljaktigheter. Att du inser att olika perspektiv är normala och hälsosamma kan hjälpa din vänskap att bli mer positiv. Journalisering, meditation och yoga har alla visat sig vara effektiva verktyg för att hantera pågående relationer med negativa människor. Att använda mindfulnessövningar för att uppmärksamma dig på ditt eget svar, snarare än att reagera på den negativa personens handlingar, har visat sig vara framgångsrikt i klinisk forskning som utförs av psykologer.  Andra nyttiga metoder inbegrep koncentrationsmeditation och träning som var avsedd att främja empati. Denna forskning tyder på att oavsett vad en annan person gör, är det möjligt att hantera ditt eget svar och minimera den negativa inverkan en annan person har på ditt liv.
Var villig att lyssna på personen. Förstå orsaken till personens negativitet. Håll den lätt. Hitta en gemensam grund. Sök hjälp av en medlare eller terapeut. Kontrollera ditt svar till den negativa personen.