Sätt dig ner och ta reda på exakt vad som står i vägen för dina mål. Få så specifik som möjligt om vad dina mål är, och exakt varför du har svårt att träffa dem. Du behöver mycket självkännedom för att kartlägga en handlingslinje. Försök att inte dra upp din vanliga lista över klagomål, eftersom detta ofta faller sönder i ursäkter.  Om du sa "jag har inte tillräckligt med tid", tänk på hur du prioriterar din tid och energi. Det verkliga hindret kan vara förhalning, karriärism eller yttre händelser. Om du sa "jag har inte tillräckligt med pengar", handlar det ofta också om prioriteringar. Det mer omedelbara hindret kan vara tidsbrist eller brist på motivation, eller så kanske du behöver lära dig att tjäna pengar och spara det du har. Hur länge har hindret varit i din väg? Vilka beteenden eller negativa tankar håller hindret vid liv eller hindrar dig från att arbeta igenom det? Att besvara dessa frågor kan hjälpa dig att identifiera de förändringar du behöver göra. Till exempel, om du har känt dig "suck" ända sedan du flyttade till ett nytt hem, kan det finnas något i din nya miljö eller livsstil som påverkar dig. Ditt avstånd till vänner och familj kan till exempel försvaga din motivation. Ta en minut att tänka på andra hinder du har stött på i ditt liv. Vare sig ditt tillvägagångssätt fungerade då eller inte, lär dig av din erfarenhet när du närmar dig nästa utmaning. Till exempel, om du tidigare brann ut efter en överambitiös nyårsresolution, försök att rampa upp långsammare den här gången. Vissa hinder verkar utanför din kontroll, så skrämmande att du inte har någon aning om hur man tar sig igenom dem. Denna erfarenhet kombineras ofta med fruktan eller en annan stark känslomässig reaktion. Ta ett djupt andetag, sätt pennan på papper och fråga dig själv vad du kan kontrollera.  Du kan kontrollera din attityd. Du kan kontrollera hur mycket du anstränger dig. Du kan styra ditt beslut när en möjlighet erbjuds dig. Du kan kontrollera din kost, motion och sömn schema, som kan förbättra ditt humör och vakenhet. Några av de mest frustrerande hindren är de som involverar andra människor. Känslor eller magreaktioner kan fördunkla ditt omdöme och få hindret att verka mer omöjligt än det är. Försök att bryta ner problemet och ta reda på vad som faktiskt står i din väg: Ofta krävs det att båda människor bidrar till hindret. Rein i din egen reaktion med mentala "stoppare", såsom ett djupt andetag, eller räkna till tio i huvudet. Lyssna till den andres problem, eller försök att tänka på dem ur hans perspektiv. Lös det som den andra personen ser som ett hinder, så kan du lösa dina egna problem. I värsta fall, omstrukturera dina interaktioner för att undvika situationer där meningsskiljaktigheter uppstår.
Ta reda på vad som håller dig tillbaka. Tänk på din historia med detta hinder. Hitta likheter med tidigare hinder. Bestäm vad du kontrollerar. Analysera interpersonella frågor.