Gå dig fram något, men gå inte framåt så mycket att du helt lutar ryggen mot träningsbollen. Med armarna vilande vid sidorna bör du nu vara i ett neutralt läge. Andas in och förbered dig på att börja övningen.
Ha din träningsboll i en ledig plats. Sitt ner på bollen med benen framför dig, knäna böjda och fötterna på marken.