Det är fantastiskt hur snabb brist på sömn och / eller näring kan göra människor glömska och få dem att känna sig stressade och överväldigade, vilket lätt leder till slarviga misstag.  Försök att gå till sängs och vakna upp ungefär samma tider varje dag, och äta regelbundna, hälsosamma måltider runt samma tider varje dag. Ta dig tid att träna – några gånger i veckan i minst 20 minuter. En frisk kropp är ett friskt sinne. Mindfulness, eller att vara medveten, är ett annat sätt att säga att du är helt uppmärksam, du är helt närvarande, med vad du gör hela tiden. Detta kommer att hjälpa dig att börja med ett nytt sätt att tänka och nya sätt att fatta beslut. Ofta är det de mindre sakerna i livet som retar upp oss - de saker vi inte tror att vi behöver vara uppmärksamma på och som vi tror att vi redan vet. Att hålla sig vaken hjälper. När du frågar dig själv hur du kan ägna större uppmärksamhet åt de viktiga sakerna i ditt liv, fråga dig själv om ditt sinne är besudlat med oviktiga saker – till exempel skvaller, sociala medier, etc. Fråga dig själv: Vad betyder det här egentligen för mig? Hur påverkar detta mitt liv?" Om du inte har en bra omedelbar svar för det, är chansen att det är oviktig, extra information som kan lägga till din nivå av stress. Var uppmärksam på allt du gör, till och med titta på en film eller TV, äta ett mellanmål eller ringa en vän.  När du till exempel tittar på en film kanske du frågar dig själv: " Gör jag ett offer för att se den här filmen? Borde jag göra nåt annat? Vad kommer inte att hända som ett resultat av att jag tittar på den här filmen? Spelar det någon roll, eller kan de andra sakerna vänta?" Avkoppling är definitivt viktigt, men ibland kan det vara svårt att verkligen slappna av om det finns andra saker vi tycker att vi ska göra istället. Oförsiktiga misstag är en normal del av livet, och de borde inte orsaka dig för mycket lidande. Om du är fixerad vid dessa misstag eller är för hård mot dig själv, överväga att gå till en mental hälsa professionell. Terapi kan hjälpa.  Fulländning eller en önskan att kontrollera allting kan störa ditt liv på många sätt. Terapi kan hjälpa dig att lära dig att släppa de små sakerna. För mycket stress kan också påverka din mentala hälsa. Tala med din rådgivare eller terapeut om vad som bekymrar dig.
Håll dig till en vanlig sömn och äta rutin. Stanna i ögonblicket. Filtrera bort den oviktiga informationen. Ge dig själv lite avkopplingstid av god kvalitet. Skaffa professionell hjälp om du känner dig stressad, överväldigad eller deprimerad.