Detta kommer att hjälpa dig att återfå din självaktning. Genom att försöka motverka negativitet med positivitet kan du omskola din hjärna till positivt tänkande.   Inse att du kan ha några negativa tankar om dig själv efter att en partner bedragit dig. Dessa kan ta formen av Om bara jag hade ________________, då skulle han/hon inte ha fuskat. ska inte klandra dig själv för otroheten. Det är de otrogna som bär skulden för det andra. Försök att motverka negativa tankar med positiv själv-talk. Håll reda på dina tankar och känslor om situationen. Det är viktigt att erkänna när du kommer på dig själv att tänka negativt om dig själv så att du kan bryta mönstret.   Lista dina negativa tankar i din dagbok. Kanalisera lite kreativitet för att tänka på positiva affirmationer som motverkar dessa negativa känslor. Skriv till exempel om ögonblick i det förflutna där du kände dig bra om dig själv eller när din självkänsla var högre. Att göra detta kommer att hjälpa dig att hålla farten uppe för att bygga upp din självkänsla och återupptäcka dig själv efter ett dåligt förhållande. Fråga dig själv vad du vill i livet. Skriv dina mål i din dagbok och börja arbeta mot en plan för att få dem att hända.   Skriv en beskrivning av hur du vill att du ska vara och känna. Gör en plan för att vidta åtgärder varje vecka och månad mot detta mål. Alla vill vara lyckliga, men din version av lycka är unik för dig. Du måste själv definiera vad det innebär att vara lycklig. En del av att återupptäcka sig själv och bygga upp självförtroendet efter ett dåligt förhållande innebär att acceptera sig själv. Försök att komma tillbaka till hobbyer eller lära dig något nytt.  Tillbringa lite tid ensam för att skriva, läsa eller meditera. Gör något för dig själv som du har skjutit upp. Du har kraften att göra ditt liv bättre. Umgås med vänner och familj som får dig att må bra. Det kommer att bli bra och dåliga dagar. Det är viktigt att veta att även om du kan ha en dålig dag, kommer det att bli bättre dagar framöver.  Vägen till återhämtning kan vara lång och svår. När du har en dålig dag, kom ihåg att varje litet steg du tar för att ta tillbaka ditt liv är framsteg. Om du känner dig överväldigad, sätt då upp mindre mål. Det sanna tecknet på att gå vidare är att göra upp planer för er framtid och fullfölja dem.
Hantera dina negativa tankar. Behåll en dagbok. Bygg en vision om din framtid. Lär dig vad som ger dig näring. Lita på processen.