Sätt på din spetssko och placera foten platt på marken. Börja med att linda bandet placerat på insidan av foten över toppen av foten och runt baksidan av vristen. Upprepa processen i omvänd riktning med det yttre bandet.  Se till att banden är placerade precis ovanför fotledsbenet. Bind bandens ändar i en liten knut på insidan av vristen. Dina band bör vara tighta nog att de håller din sko på plats, men inte så hårt att de orsakar obehag.  Undvik att binda band över akilles senan på baksidan av vristen, eftersom detta kan vara obekvämt. Om detta är första gången du binder dina band, måste du trimma dem. Strim bandet slutar ungefär två inches från knuten. Kör en låga över ändarna så att de inte fray, och sedan stoppa dem under så att de inte kan ses.  Om ändarna gör en ful utbuktning, trimma dem lite mer.
Vira banden runt vristen. Knyt banden. Trimma banden.