Detta kommer att buffra magen så att alkohol inte kommer att absorberas i blodet för snabbt. Detta kan orsaka en spik i din dryckenskap. Spikes som dessa kan tillfälligt lämna dig oförmögen att agera nykter. Målet är att inte komma till den punkten. Att vara nykter är till stor del en fråga om att upprätthålla en nivå av dryckenskap som inte hindrar dig från att kontrollera ditt beteende. Detta är ett objektivt sätt att undvika att bli för full för att bete sig nyktert. Du måste veta dina gränser. När du börjar dricka, gör då en mental anteckning om tiden. Räkna sedan med hur många drinkar du har druckit sedan dess. Om du vet att du inte längre kan uppföra dig nykter, kom då ihåg hur mycket du hade druckit och försök att hålla dig under den nästa gång.  Hur din kropp hanterar alkohol varierar beroende på antalet drycker, tid, vikt och biologiskt kön. Din kropp kommer att metabolisera alkohol kontinuerligt men bara i en viss takt. Om du håller jämna steg med dina drinkar under en tidsperiod, kan du beräkna din alkoholnivå i blodet (BAL). Detta kan senare hjälpa dig att identifiera en BAL där du inte längre kan agera nykter. Håll dig under det där. Drycker finns i ungefär standardstorlekar. En ölburk kommer att ha ungefär samma mängd alkohol som ett glas vin och en shot av sprit. Om du är på en fest och dricker öl, spara flasklocken eller aluminiumflikarna för att hålla räkningen på dina drinkar. Om du är på en bar, fråga bartendern hur många drinkar du har druckit. Detta kommer att hjälpa inte bara att undvika att bli för berusade, utan också minska svårighetsgraden av en baksmälla. Målet är att hjälpa till att hålla alkoholen utspädd i blodet genom att kontinuerligt tillföra vatten till kroppen. Alkohol gör att kroppen förlorar vatten. Detta hjälper till att hålla kroppen från att bli uttorkad. Du kanske finner att det hjälper dig att undvika dryckenskap om du har en utsedd förare. Till exempel, gå vilse gå tillbaka till din bil. Det finns vissa mobilappar som kan hjälpa till med vissa av dessa situationer. Men en nykter kompis kan också låta dig veta när du har haft för många. De kan berätta när du inte längre kan agera nykter. Se till att de håller ett öga på dig så att du vet dina gränser. På så sätt kan du hålla din alkoholkonsumtion till en nivå som gör att du kan agera nykter. Våra kroppar utvecklar en tolerans för alkohol över tiden. Om du har varit nykter ett tag kanske du märker att det krävs färre drinkar för att få effekt än tidigare. Regelbundet drickande ökar din tolerans. Denna ökning av toleransen kommer att göra det möjligt för dig att dricka mer under en period och fortsätta att framgångsrikt agera nykter. Drick inte bara för att bygga upp en starkare tolerans. Läkare rekommenderar en daglig gräns på två alkoholhaltiga drycker för män och en för kvinnor.
Ät innan du dricker. Håll ett öga på din dryck räkna. Alternativa alkoholhaltiga och alkoholfria drycker. Ha en nykter kompis. Öka din alkoholtolerans på ett sunt sätt.