Att flytta runt kan göra illamående värre, så ta några minuter att sitta still. Det kan kännas svårt, men försök att tänka på något annat än ditt illamående, som kan bidra till att göra dig bekvämare och mindre benägna att kräkas. Värm en kopp vatten, eller om möjligt, brygg en varm kopp te, och drick långsamt. Kamomill har använts för att lindra illamående och en mängd andra hälsoproblem i århundraden. Det slappnar av matsmältningssystemet, sänker magsyra, och kan hjälpa lugn nervositet eller ångest. Gå med ett koffeinfritt örtt kamomillte. Koffein kan göra magen värre. Om du kan ta dig ut och vädret tillåter, prova att sitta på verandan eller uteplatsen. Du kan också sitta vid ett öppet fönster om du inte kan ta dig ut. Frisk luft kan hjälpa, men tänk på varmt, fuktigt väder eller starkt, direkt solljus kan göra saken värre. En over-the-counter medicin kan erbjuda lindring från illamående, och du kan även ta en innan en aktivitet som du tror kan orsaka illamående. Om illamående är ett pågående problem, din läkare kan rekommendera en receptbelagd anti-illamående läkemedel. Kom ihåg att ta eventuella läkemedel som rekommenderas av läkaren eller etiketten instruktioner. Drick ingefära te, eller tugga eller suga på naturliga ingefära godis för att lugna magen. Ingefära innehåller ämnen som kan främja matsmältningen och lindra illamående.  Du kan skala och skiva en 2 i (5,1 cm) bit ingefära rot, sedan koka skivorna i 1 c (240 ml) vatten för att göra en te. Strain ut skivorna eller, om du vill, tugga på dem när de har svalnat. Låg sockerhalt naturliga ingefära ale kan också bidra till att lösa en illamående mage. Men se till att undvika läskedrycker som innehåller koffein. Prova citron, ingefära eller pepparmynta hårda godis för att ta bort kanten från ditt illamående. Hårt godis är också till hjälp om du har en dålig smak i munnen som förvärrar din illamående.  Eteriska oljor i dessa smaker kan också ha vissa anti-illamående egenskaper.  Leta efter naturliga godis alternativ i din lokala hälsokostbutik. Vänta ut ditt illamående genom att använda kraften av distraktion. Ta på dig bekväma kläder och utför en avkopplande, stillasittande aktivitet du njuter av. Du kanske upptäcker att ditt illamående har gått över efter cirka 20 eller 30 minuter.
Sätt dig och försök slappna av om du känner dig illamående. Drick en varm kopp vatten eller lugnande te såsom kamomill te. Öppna ett fönster eller gå ut för att få frisk luft. Ta antacida eller läkemedel mot illamående. Försök att använda ingefära för att lugna magen. Sug på hårda godis med behagliga aromer. Distraktera dig själv med din favorit bok, podcast eller TV-program.