Om du vill behålla din kondition under graviditeten, först tala med din läkare om huruvida det är säkert att fortsätta dina nuvarande aktiviteter. Det finns vissa omständigheter där det kan vara osäkert för dig att utföra vissa aktiviteter.  Motion under graviditeten är i allmänhet bra för dig och ditt barn. Din läkare kan föreslå att du inte motionerar om du har hjärt- och lungproblem, högt blodtryck, cervikala problem eller vaginal blödning, eller placentaprevia, upplever eller är i riskzonen för prematura värkar. Hon kan också föreslå att du undviker motion om du är gravid med multiplar.  Tala med din läkare om vilka typer av motion du vill göra för att se till att de är säkra. Din läkare kan föreslå att du träffar en fitnessproffs för att hjälpa dig att hitta de bästa och säkraste övningarna för dig och ditt barn. Kvinnor som är gravida har särskilda kostbehov och du kommer att behöva justera din kost för att hålla dig och ditt ofödda barn frisk och passform. Rådfråga en registrerad dietist för att diskutera dina specifika kostbehov och hur du bäst kan få alla vitaminer och näringsämnen som krävs för att upprätthålla din hälsa och kondition. Din läkare, lokala sjukhus eller förlossningscenter kan föreslå en registrerad dietist för att hjälpa dig att uppfylla dina kostbehov och fitness mål. Om du tränar regelbundet och vill fortsätta denna aktivitet under graviditeten, rådfråga en certifierad fitness professionell när du har din läkares stämpel för godkännande. Hon kanske kan hjälpa dig att skräddarsy en träningsregim för att hjälpa dig att hålla dig i form under graviditeten.  En certifierad fitnessproffs kan hjälpa dig att få passform under graviditeten om du inte har tränat. Att få eller öka konditionen under graviditeten kan hjälpa dig att förbereda dig för den fysiska belastningen av graviditet och förlossning.  En certifierad fitnessproffs kan tala om för dig att det är säkert att fortsätta alla övningar du gjorde före graviditeten så länge du känner dig bra och bekväm och har ok från din läkare.
Rådfråga din läkare om din fitness regim och planera. Rådgör med en registrerad dietist. Rådgör med en certifierad fitnessproffs.