Det viktigaste att komma ihåg är att du kommer att fokusera på att äta helt färska livsmedel — ingenting fermenterat, inget bakat, inget svamp och ingenting som sannolikt har lockat till sig någon växt. Även om det är mer än så, kan denna allmänna sinnesinställning hjälpa dig att fatta beslut när du stöter på en ny mat. Har inte en "Jag kan inte ha det" attityd; har en "Jag väljer att inte ha det" attityd! Tänk inte på din mat som en njutning för din mun utan bränsle för hela din kropp, och välj saker som kommer att vara tilltalande för varje del av en frisk dig. Mentalt associera positiv hälsa och må bra med de livsmedel som är nyttiga, och kom ihåg konsekvenserna av de livsmedel som är off-limits. Om du tror att en jästfri kost kan vara mer hälsosam för din kropp typ övergripande, försök att arbeta mot att ta jäst ur din kost för gott.  I stället för att tänka på specifika livsmedel som är eller inte är tillåtna, tänk dig att skapa en kost som kommer att tjäna din kropp mest effektivt. Glutenfria dieter har blivit mer populära bland ett brett spektrum av människor, men det har föreslagits att vissa av dessa fall faktiskt kan vara jästallergier, eftersom de två dyker upp på många av samma platser. Om du har provat glutenfri kost som fungerar en del av tiden men inte alltid, kan det vara värt att undersöka var de två skiljer sig åt. Ömsesidigt stöd är ett bra sätt att hålla ett projekt i luften, och en hälsosam kost kommer att gynna alla. Även om du inte äter exakt samma mat, gratulera varandra och påminna varandra om vad som är förbjudet är mer användbart än du kanske tror. Det kan hålla dig motiverad och hjälpa dig att hålla dig själv ansvarig.  Att planera måltider i förväg kan hålla farten uppe. Två personer är bättre än en eftersom det kommer att finnas backup om någon av er börjar falla av vagnen, och matlagning kommer att vara en motiverande kraft.  Att äta tillsammans är en positiv social interaktion. Visst kommer inte alla att få tid att tillbringa varje måltid tillsammans, men till och med att regelbundet checka in kommer att göra skillnad. Oavsett om det är middag varje dag med en make eller lunch en gång i veckan med en medarbetare, någon form av klappa varandra på baksidan är ett plus. Om du menar allvar med att ändra ditt förhållande till mat, är det värt att planera måltider som du gillar och som är bra för dig. En professionell kan hjälpa dig att bestämma den bästa kombinationen för att möta dina behov. Varje individ kommer att hitta en annan ordning av måltider som fungerar bäst, så att prata med någon kan vara en användbar metod för att göra starta en ny kost en bra upplevelse, snarare än stressig eller frustrerande. Kom ihåg att äta mat som är bra för din kropp bör i slutändan vara tilltalande. Det kan ta en period av anpassning, men förvänta dig inte att lida oändligt. En näringsfysiolog kan hjälpa till att ta reda på vad du behöver för att bli nöjd.
Ändra din attityd. Ta bort jäst från din kost. Samarbeta med en vän. Prata med en näringsfysiolog.