....................................... Din naturliga instinkt kan vara att snyta dig när det känns blockerat, men juryn är fortfarande ute efter om detta faktiskt är en bra idé eller inte. Vissa studier har visat att kraftfullt blåsa näsan kan faktiskt leda till en ansamling av tryck och instängd slem i bihålorna, som kan bli infekterade. Å andra sidan, vissa experter hävdar att det är viktigt att snyta sig när du lider av en förkylning, eftersom detta befriar kroppen från överflödig slem, hjälper dig att avlasta. Som en kompromiss, försök att bara snyta på näsan när det är absolut nödvändigt.  Vad du än tror, se till att blåsa näsan försiktigt för att undvika övertryck och använda den rekommenderade blåsningsmetoden, vilket innebär att trycka en näsborre stängd med fingret, medan blåsa mycket försiktigt för att rensa den andra, sedan upprepa på den andra sidan.  Du bör undvika att sniffa och snusa så mycket som möjligt, eftersom detta bara drar slem tillbaka in i huvudet. Om du måste vara ute ur huset, vara beredd och bära en näsduk eller vävnader hela tiden. Du bör alltid tvätta händerna efter att ha snuddat näsan för att förhindra att det kalla viruset sprids. Ofta blåser kan irritera din hud - använda några mjuka, bra kvalitet näsdukar för att undvika att irritera din hud. Använd fuktkräm på näsan om du behöver. Undvik att använda pappersvävnader eller Kleenex; de irriterar näsan mer än tyg näsdukar. Detta är ett enkelt men effektivt botemedel mot kyla som har funnits länge. För att göra honung och citronte, koka lite vatten, häll det i en mugg, rör i 1 1/2 matsked citronjuice och två teskedar honung. Honungen hjälper till att lugna din halsont, medan citronen hjälper till att rensa upp en täppt näsa. C-vitaminet är också bra för att bekämpa infektioner i allmänhet.  Teet bör träda i kraft omedelbart och bör lindra förkylningssymtom i minst några timmar. För optimal känsla-bra faktor, drick detta te medan hoprullad i en bekväm stol framför en rytande eld. Du kommer att må mycket bättre mycket snart.  Nasalvirus frodas i svala temperaturer, vilket är anledningen till att de frodas i näsan ute i den kalla luften eller vinden.  Studier i Israel visade att inandning av varm luft minskade förkylningssymptomen.  Att hålla en varm hand över en kall näsa i en halvtimme, andas genom munnen, kan också ge det kall-älskande viruset en set-back. Nasalavsvällande ämnen kan ge omedelbar lindring från trängsel, genom att minska inflammation i näsgångarna och bromsa slemproduktionen. Nasal avsvällande medel finns i både tablett och spray och säljs över disk på de flesta apotek. Bara vara medveten om att överanvändning av näsavsvällande sprayer (över 3 till 5 dagar) kan faktiskt förvärra slemproduktionen, potentiellt fånga bakterier.. En behandling för nasal avsvällande som har blivit mycket populär under de senaste åren är praxis att spola ut bihålorna med en Neti pott. Neti potten innehåller en saltlösning som hälls i den ena näsborren och ut den andra. Detta förtunar slemmet i näsgångarna, så att det kan spolas bort. Saltlösning kan köpas på de flesta apotek, eller så kan du göra din egen nasalsaltlösning.  För att använda en Neti pott, luta dig över ett handfat och luta huvudet åt ena sidan. För in kastrullens pip i närmaste näsborre och häll i koksaltlösningen. Det salta vattnet bör flöda i den ena näsborren och ut den andra. Genom att luta sig tillbaka och tippa huvudet kan det också strömma in i bihålorna. När vattnet slutar droppa, snyt försiktigt näsan, upprepa sedan på andra sidan. Överväg att ta en mager medicin som hjälper till att rensa avlagringar genom att gallra slem och lossa slem, frigöra luftvägarna och göra det lättare för dig att andas.  Förväntningar kommer i flytande, pulver och kapsel form och finns tillgängliga över disk. Biverkningar av förväntanter är illamående, yrsel, dåsighet och kräkningar. Om du upplever något av dessa symtom ska du kontakta din läkare omedelbart. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika och teträdsolja kan hjälpa till att rensa näsgångarna och göra andningen lättare. Det finns flera sätt att använda eteriska oljor. Ett sätt är att tillsätta en droppe eller två av din valda eterisk olja till en skål med varmt vatten. Blötlägg en ren ansiktsduk i vattnet, vrid ut den, använd den för att täcka ditt ansikte och låt den sitta där i ett par minuter. Försök att andas djupt och du bör känna en märkbar förbättring i din andning på bara ett par minuter.  Du kan också blanda en droppe eller två av eterisk olja till en liten petroleumgelé för att göra din egen ånga gnugga för att massera på bröstet eller fötterna innan sängen. Alternativt kan du lägga en droppe eller två till din pyjamas eller till ett varmt bad, vilket gör det lätt att andas in ångorna.. Ångan från det varma vattnet hjälper till att rensa näsgångarna, samtidigt som den uppmuntrar till avkoppling. Om värmen gör att du känner dig lite yr, överväga att sätta en plaststol eller pall i duschen. Om du har långt hår, använda en fön för att minimera förlora din kroppsvärme efter det faktum.
Snyt näsan sparsamt Drick honung och citronte. Använd ett nasala avsvällande medel. Spola ut bihålorna Ta en förväntansfull. Använd eteriska oljor Ta ett varmt bad eller dusch