Stress har kopplats till ökad visceralt fett hos både män och kvinnor.  Stress gör att kroppen producerar fler stresshormoner som kortisol. Cortisol sänder signaler till kroppen för att lagra fett. Stressen är en signal till din kropp om att det kan vara ont om mat i framtiden. Många studier tyder på att kvinnor uppvisar fler fysiska symtom på stress än män, inklusive viktökning i magen. Reglering av stress i ditt liv kommer att hjälpa dig att förlora magen fett snabbare än kost och motion ensam. Ta 10 sekunders andetag. Sitt i en bekväm position. Andas in i 10 sekunder och andas ut i 10 sekunder. Andas på detta sätt i 2 till 5 minuter. Människor som är stressade andas vanligtvis snabbt in och ut och tar ytliga andetag, utan att ens inse det. Andas 10 sekunder varje gång du är stressad eller med 5 olika intervall under dagen. Om du inte kan få tillräckligt med C-vitamin genom mat, kan ta en C-vitamin tillägg hjälpa till att hantera kortisol i blodet och reglera effekterna av stress på din kropp.  Försök att äta mer cantaloupe, apelsiner, röd och grön paprika, kiwi, broccoli eller tomater. En servering av varje har mellan 40 och 100 mg C-vitamin. Ät 500 mg C-vitamin dagligen. Försök att få majoriteten av din C-vitamin från matkällor. Ta en 200 mg tillägg av C-vitamin om du inte når ditt 500mg mål. Du kan ta en 500 mg tillägg för en vecka, om du känner att du får mycket lite C-vitamin i din kost. Sömnen väl hanterar stress och hormonnivåer.  Personer som sover mindre än 7 timmar per dag kan också höja kortisol- och ghrelinnivåerna, vilket gör att du ökar magens vikt. Ghrelin är ett hormon som ger sug efter söt och fet mat. Om djupandning hjälper, då yoga och meditation kan vara det bästa sättet att reglera kortisol, ghrelin och andra hormoner som producerar viktökning.  Att förlora magen fett snabbt, bör du försöka göra flera olika typer av yoga för träning och stress minskning. Flödesyoga bränner fett samtidigt minska stress. Om du väljer att prova meditation, kan det också hjälpa dig att sova. Det bör läggas till i ditt schema utöver ökad träning.
Identifiera orsaker till stress i ditt liv. Minska stressiga situationer hemma och på jobbet omedelbart. Börja med djupandningsövningar. Ta vitamin C-tillskott. Avsätta 7 till 8 timmar för att sova. Försök med yoga eller meditation.