Res dig upp en gång i timmen och gå runt en minut eller två bara för att hålla ditt blod flödande. Långa perioder av sittande kan orsaka blod att poola i fötterna, vilket orsakar mer svullnad. Om du måste sitta länge, använd en fotapall för att främja cirkulationen. Använd hela längden stöd strumpor för att öka blodflödet och underlätta svullnad i fötterna. Strumpor är mest effektiva om du bär dem hela dagen, särskilt om du kommer att stå en hel del. Undvik kompressionssockor, som kan klämma över vristen och uppmuntra foten svullnad. Du kan köpa supportstrumpor online i hälsobutiker, såsom ExMed och Walgreens. Drick tillräckligt med vatten kan spola kroppen av extra salt och minska foten svullnad. Vissa vuxna kan behöva mer eller mindre beroende på graviditet eller andra hälsotillstånd. För de flesta människor kommer emellertid att dricka minst 1,4 liter vatten om dagen att hålla överskottssvullnaden till ett minimum.  Medan den enstaka läsken eller kaffet är bra, räkna inte dessa drycker som en del av ditt dagliga vattenintag. De kan ha en diuretisk effekt.  Tvinga dig inte att dricka mer om du inte kan. Sikta på att träna i minst 30 minuter 4 till 5 dagar i veckan för att hålla ditt blod flödande. Även en avslappnad promenad kommer att hålla din puls upp och avskräcka blod från att poola i dina fötter. Om du är stillasittande just nu, långsamt arbeta dig upp till 4 dagar i veckan med att börja med en 15 minuters session en dag i taget.  Om du har begränsningar på grund av graviditet eller skada, fråga din läkare vilka övningar du kan göra för att lindra svullnad. Att träna med en kompis kan vara ett bra sätt att hålla sig till en ny träningsrutin. Vissa yogaposer, såsom ligger på golvet med dina ben upp mot väggen, kan minska foten svullnad också. Bär skor som passar dig bra och se till att bollen på din fot passar i den bredaste delen av skon lätt. När du bär skor som är för små, kan det skära av cirkulationen, orsaka smärta eller till och med skada.
Undvik att sitta under långa perioder. Bär stödstrumpor. Drick 6 till 8 8-ounce glas vatten om dagen. Träna regelbundet. Undvik skor som är för små.