Den grundläggande poängen med kryoterapi, eller kall terapi, är att minska smärta och förhindra ytterligare skador på ett skadat område. Detta uppnås genom att skära av svullnad och inflammation, som komprimerar nervändar. Ice bedövar en lokaliserad skada genom att minska blodkärlen och bromsa blodflödet till skadan. De andra grundsatserna i PRIS-metoden syftar också till att minska blodflödet till skadan, såsom vila, komprimera blodkärlen, och med hjälp av höjning för att hålla vätska från att samlas på skadestället. Många gånger vet man inte om man ska söka värme eller kall terapi efter en skada. Den grundläggande regeln i tummen är att värme hjälper musklerna att slappna av, medan kyla minskar inflammation och smärta. Därför kall terapi är bäst för akuta skador, och värmeterapi är bäst för kroniska skador.  Akuta skador är sådana som uppstår till följd av en olycka eller traumatisk fysisk händelse, till exempel att falla ner eller stöta på någon i ett sportspel. Kroniska skador är de som har byggts upp med tiden och orsakas vanligtvis av överanvändning, såsom seninflammation. Eftersom kall terapi är för inflammation och svullnad, som båda minskar med tiden, är det bäst att använda kall terapi under de första dagarna efter en skada innan alternerande med värme. Kom ihåg att applicera is i maximalt 20 minuter och låt huden vila i 10 till 20 minuter mellan appliceringarna. Efter att du har använt kall terapi flitigt i två till tre dagar och inflammationen har gått ner, är det okej att lägga till värmeterapi. Du kan alternera värme och kyla genom att använda kall terapi i 10 minuter följt av 10 minuter värme. Denna alternering ökar blodflödet till skadan, vilket påskyndar läkningen. Värmeterapi kan hittas i en varmvattenflaska, värmedyna, varm våt handduk, och så vidare. Håll ett lager trasa mellan huden och varmvattenflaska för att förhindra bränning.
Förstå hur kall terapi fungerar. Applicera is efter en akut skada. Använd is under en kort tid. Vänta med att använda värme.