Acceptera att du har herpes kommer att tillåta dig att gå framåt. Studier har visat att människor med herpes som använder en accepterande coping stil har en bättre livskvalitet.  Acceptans hantera innebär att acceptera att din herpes är verklig och det är något som du måste ta itu med.  Acceptans är en pågående process som tar tid. Många människor kommer att vägra att erkänna att de faktiskt har herpes eller kommer att fortsätta att leva som om de inte har herpes.  Detta förnekande kommer bara att göra saker och ting svårare för dig.   Om du vet att du har herpes och inte informera en sexuell partner, kan detta inte bara skada ditt förhållande, men det kan finnas rättsliga konsekvenser också: du kan bli stämd för vårdslöshet eller personskada om du. Herpes är inget att skämmas för, men du måste vara ärlig mot dina partners så att de kan fatta ett välgrundat beslut och skydda sin egen hälsa. Skriv ner eller verbalisera eventuella negativa känslor och tankar du har om att ha herpes. Utmana sedan var dessa negativa känslor kommer ifrån och ersätt dem med mer positiva tankar.   Fokusera på nuet.  Tänk inte på det värsta scenariot eller bo i dina negativa känslor.I stället för att säga, "Mitt liv är över eftersom jag har herpes", försök att säga, "Jag lever just nu, även om jag har herpes," eller, "Jag är många saker. Att ha herpes är bara en del av mitt liv." Du måste göra vissa förändringar i ditt liv som kan vara svåra till en början, men vet att ditt liv inte behöver förändras dramatiskt.  Du kan fortfarande göra allt du hade planerat att göra. Du kanske måste ta medicin varje dag och ta itu med ett utbrott då och då, men du kan mestadels fortsätta ditt liv som vanligt. Fortsätt att leva det liv du hade innan du fick diagnosen.  Se till att du tillbringar tid med att göra saker som du tycker om och ta dig tid för din familj och dina vänner. Att du gör enkla saker som att ta en promenad eller läsa en bok kan hjälpa dig att känna dig mer positiv till dig själv. När vi går igenom problem isolerar vi oss ofta.  Detta kan göra saken värre.  Att tala med någon som bryr sig om dig och som du kan lita på kommer att hjälpa dig oerhört mycket.  Denna person kan vara en vän, familjemedlem, partner eller terapeut.  Du är fortfarande samma person som du var innan du fick diagnosen.  Folk som bryr sig om dig slutar inte bara för att du har herpes. Det kan ta tid innan du är bekväm med att prata med en annan person om din diagnos.  Prata när du är redo. Herpes är ett mycket vanligt virus i USA.  De flesta människor som har herpes har inga symtom eller mycket milda symtom.  Du känner säkert människor som har herpes.  Vet att du inte är ensam. Du kommer att gå igenom en mängd olika känslor efter att du har fått diagnosen herpes.  Många människor är otrogna, arga, förbittrade, skamsna eller generade.  Dessa känslor är normala, men det är viktigt för dig att ta itu med dem och arbeta genom dem.  Att hålla fast vid negativa känslor kan orsaka stress, vilket kan göra dina utbrott värre och mer smärtsamma.  Du skulle aldrig bli arg på dig själv för att du blev förkyld eller fick influensa. Vem som helst kan få herpes, och du bör inte klandra dig själv för det. Du är ingen dum person, och herpes behöver inte definiera ditt liv. Försök tänka på hur du skulle prata med din vän om de sa att de fick diagnosen herpes.   Förlåt dig själv och behandla dig själv med vänlighet. Skriv ner exakt vad du vill förlåta dig själv för att arbeta genom din ilska.  Skär upp eller bränna detta brev för att symbolisera att du släpper allt. Det är normalt att du är upprörd över den person som gav dig herpes och undrar om personen visste att de hade det. De flesta människor med herpes vet inte att de har det.  Förlåtelse handlar om dig och inte om den andra personen.  Att hålla fast vid ilska och förbittring kommer bara att skada dig och inte den andra personen.  Du måste välja att förlåta personen.  Erkänn all ilska eller förbittring du känner.  Prata om det eller skriv ner det.  Försök skriva ett brev till personen som gav dig herpes för att behandla dina känslor och sedan bränna brevet.  Brännandet av brevet är ett tecken på att du släpper ilskan och förbittringen. Om du har problem med förlåtelse, bör du söka hjälp från en terapeut att arbeta genom dina känslor. Om du inte kan hantera den känslomässiga påverkan av herpes på egen hand, bör du gå till en terapeut eller en rådgivare.  Kognitiv beteende stresshantering, progressiv muskelavslappning, och gruppterapi har visat sig vara till hjälp för att hantera herpes.  Professionell terapi kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och förbättra ditt humör.  Gruppterapi gör också att du kan träffa andra människor som har herpes. Kognitiv stresshantering hjälper dig att fokusera på hur dina tankar påverkar dina känslor och beteenden.  Att delta i denna typ av terapi kan hjälpa dig att känna dig mindre deprimerad och kan förbättra kroppens immunfunktion. En stödgrupp är en trygg plats för dig att prata om dina känslor och lära av andra människor som bor med herpes.   Stödgrupper kan hittas online och personligen.  Fråga din läkare om de känner till några stödgrupper. Centret för sjukdomskontroll (CDC) har en jourlinje som kan ansluta dig med rådgivare och information.
Acceptera att du har herpes. Omdefiniera vad som är normalt. Prata med någon du kan lita på. Inse att herpes är vanligt. Förlåt dig själv. Förlåt andra. Sök professionell hjälp. Gå med i en stödgrupp.