Punting innebär att plocka upp och släppa bollen för att sparka den högt och långt i luften. Det är en gemensam del av fotboll, fotboll och andra sporter. Använd denna teknik för att sticka en fotbollsboll, rugbyboll, amerikansk fotboll, eller någon annan typ av boll som du plockar upp och släppa för att sparka. Försök aldrig att punta en särskilt tung boll som en medicinboll eller en annan viktad boll. Om du försöker sparka något för tungt med denna teknik, kan du vrida foten eller på annat sätt skada foten. Plocka upp bollen och håll den runt midjan. Punt är ett sätt att få bollen mycket långt och mycket högt, oftast för att överföra innehav av bollen i fotboll eller skicka bollen upp på planen i fotboll. Se till att du har tillräckligt med utrymme för att sparka bollen, eftersom det kommer att gå en lång väg utan att försöka mycket hårt. Släpp aldrig bollen från mycket högt, eller kasta bollen upp innan du försöker sparka den. Håll den försiktigt med båda händerna, bara ut ur kroppen bekvämt på ungefär midjan nivå. Det grundläggande puntsteget omfattar bara två steg. I de flesta spelsituationer, du kommer inte att ha mer utrymme än några steg, så det är viktigt att destillera alla dina rörelser till ett ganska litet utrymme. För att punt korrekt ta full fart steg, börjar med sparka benet. Efter att ha tagit det första steget, är du redo att plantera och svinga. Plantera din icke-kickande fot på marken, hålla den böjd och redo för våren. Håll ögonen låsta på bollen för att se till att du träffar den korrekt. Titta inte på andra spelare eller spel som händer runt omkring dig. Fokusera på bollen.  Böj ditt sparkande knä och dra tillbaka benet bakom dig för att slå bollen. Håll din sparkande tå riktad.  När du gör denna rörelse, sträcka bollen rakt ut från din kropp. Det krävs lite träning för att få det helt rätt, men de flesta människor måste sträcka ut armarna hela vägen för att släppa bollen och kontakt perfekt. Vissa kickers föredrar ett låst växtben för kraft, medan andra föredrar ett mer böjt knä för att se till att du slår bollen exakt och säkert. Öva, experimentera några med båda metoderna för att få en känsla av vad som känns rätt för dig. När du har planterat benet, börja svänga din sparka fot framåt. När benet börjar svänga tillbaka och komma rakt upp mot bollen, släpp bollen rakt ner samtidigt. Kasta inte ut den framför dig, kasta upp den, eller på annat sätt snurra på den. Släpp det rakt ner så försiktigt som möjligt. Om du sparkar en avlång boll, måste du hålla punkt bollen pekar rakt tillbaka mot kroppen, inte vinkelrät mot dig själv. Så fort din fot kommer i kontakt med bollen, fortsätt att avsluta sparka rörelse, svänger benet framåt och upp i en båge. Peka tån i den riktning du vill att bollen ska gå. (Och se till.. Practice=PERFECT!)
Använd en lämplig typ av boll för punting. Håll bollen i midjehöjd. Ta första steget med din sparkande fot. Plantera din andra fot och kuk ditt sparkande ben. Ta upp benet när du släpper bollen rakt ner. Följ igenom och hoppa.