De flesta midjetränare har flera rader av krokar och ögon. Några har en extra dragkedja, som kan strama upp din tränare ännu mer. Om du föredrar kan du också få ett mindre band som bara går runt midjan och fäster med kardborreband. Du kan hitta dessa stilar i butiker som säljer flera märken, såsom Hourglass Angels. Du kan också hitta midjetränare med remmar på toppen, och några har också inbyggda bh. De flesta tränare har 2 till 3 rader krokar, så använd den lösare inställningen först. Du måste arbeta upp till den stramare inställningen; det kan vara mycket obekvämt om du inte gör det. Detta steg kan vara lite svårt om du aldrig har gjort det. Du kan behöva suga i andan eller ligga ner. Medan du håller andan eller ligger ner, koppla krokarna till varandra för att säkra tränaren på din kropp. I allmänhet kommer alla typer av lätta eller skira kläder att visa midjan tränare under den. På liknande sätt, någon form av gröda topp kommer att låta tränaren kika ut under. Du kanske vill bära lösare, tyngre kläder när du bär midjetränaren. Du kan till exempel ha på dig en lätt kostym eller en tröja för att dölja midjetränaren. Gå till tyngre tyger, till exempel ull eller stickade tyger, snarare än till silke eller andra lätta tyger. En midjetränare är tänkt att bäras bara under dagen under ett visst antal timmar. Vissa bär den bara för att jobba, till exempel. Men hur länge du bär det är upp till dig. Vissa guider rekommenderar 8 till 10 timmar om dagen, men du kan bära den mindre om det gör dig obekväm. Du bör förvänta dig lite obehag med en midja tränare. Men om du känner dig mycket obekväm, bör du ta bort den för att finna någon lättnad. Waist tränare är inte tänkt att bäras på natten. Det är faktiskt bäst att ta av den när du kommer hem från jobbet. Du måste ge din kropp en chans att slappna av och återhämta sig.
Välj en design. Välj den lägsta inställningen. Sätt på tränaren. Hitta kläder för att dölja det. Bär den hela dagen. Ta av den om du inte känner dig bekväm. Ta bort den till sömns.