Den vinkel som du tittar på skärmen kan påverka mängden påfrestning på dina ögon. Börja med att justera skärmens position till något lägre än ögonnivån.  Särskilt, toppen av skärmen / bildskärmen bör vara i linje med dina ögon, när du tittar rakt fram. Prova att luta skärmen/monitorn i olika vinklar och höjder medan du sitter där och det kan bidra till att minska ögontrötthet. Denna vinkel håller nacken i en mer naturlig position och resulterar i mindre arbete för ögonen. Försök att placera ansiktet så långt du kan från bildskärmen: 20-40 inches eller 50-100 cm är ungefär rätt avstånd.  Detta kan verka som om det kommer att få dina ögon att arbeta hårdare, men ögonen är avslappnade på detta avstånd. Du kan behöva större skärm eller större teckenstorlekar för att läsa skärmen på detta avstånd. Sänk ljusstyrkan, vrid upp kontrasten. Detta kommer att göra din skärm lättare på ögonen.  Skärmar som är för ljusa är hårda på ögonen. När det inte finns tillräckligt med kontrast mellan svarta och vita på din datorskärm är detta också svårt för dina ögon. Detta beror på att de har svårare att skilja mellan olika objekt. Detta kan öka ögonbelastningen. Rengöring skärmen tar bort elektrostatiska partiklar som kan släppas ut från datorskärmen. Dessa partiklar kan trycka damm mot ögonen och orsaka irritation och påfrestningar. Rengöring av skärmen kan också minska bländning. Torka av skärmen dagligen med en antistatisk lösning sprayad på en trasa. Du bör försöka skapa en miljö som har liknande belysning som skärmen. Den idealiska arbetsytan kommer att ha mjuka ljus, begränsat naturligt ljus, ingen fluorescerande belysning och ytor som inte reflekterar för mycket ljus.  Det är viktigt att få rätt mängd lux eller ljus som passerar genom en yta.  Lux är standardenheten för belysning. För vanligt kontorsarbete bör du belysa rummet på ca 500 lux. Förpackningen på dina glödlampor bör hjälpa dig att välja rätt mängd ljus när det gäller lux. Byta glödlampor och justera fönster persienner på kontoret kan skära ner på dina ögontrainer. Om du inte kan styra belysningen, justera färgerna på skärmen. Detta är också känt som att justera din färgtemperatur. Ofta, att vrida ner den blå lite kan minska ögonbelastningen. På Windows-datorer kan du justera färgen med hjälp av kontrollpanelen. Det finns programvara som automatiskt justerar din skärm färger baserat på tiden på dagen för att kompensera för förändringar i den naturliga belysningen. En sådan programvara kallas f.lux. Detta kan göra det lättare att se en bildskärm i svagt ljus eller på natten. Hård bländning från din datorskärm kan också belasta ögonen. Om du inte kan styra belysningen i din arbetsmiljö, överväga att köpa en anti-glidande skärm för din bildskärm eller anti-glidande glasögon för dig att bära.  Anti-glidande skärmar har den extra fördelen av att öka integriteten. De gör det svårare för någon som inte är direkt framför skärmen att se vad som finns där. Dessa är lättare att komma till för stationära datorer än bärbara datorer. Överväg att köpa en högupplöst monitor. Dessa är ofta lättare på ögonen.  Äldre monitorer tenderar att flimmer mer, medan de nya högupplösta modellerna ger en mer konsekvent belysning. Flicking kan öka ögonbelastningen.  Äldre monitorer har också en långsammare uppdateringsfrekvens, vilket får dina ögon att ständigt justera varje gång bilden uppdateras på skärmen. Ögonskiftning kan öka ögonbelastningen och frustrationen om det inte utförs som en övning. För att undvika detta, köp en monter för dina böcker och papper så att dina resurser kan lätt lokaliseras. Ställ montern direkt bredvid skärmen, så att dina ögon inte förändras lika mycket.  Ständigt skiftande ögon innebär att få dina ögon att fokusera och fokusera på olika läsmaterial. När föremål bara är några centimeter bort från varandra, dina ögon behöver inte omfokusera.  Om du kan bemästra "touch-typing" så att du inte behöver titta på dina nycklar eller skärmen, är detta ännu bättre. Du kan hålla ögonen på dina andra material medan du skriver, vilket skär ner på skärmen tid.
Sätt om skärmen. Ställ om ansiktet. Justera ljusstyrkan och kontrasten. Rengör skärmen. Justera belysningen. Minska bländningen. Uppgradera skärmen. Sätt om arbetsmaterialet.