Om du inte är utbildad att linda vrister, bör du söka en läkare. I händelse av en nödsituation, kan du behöva försöka linda vristen själv. Försök bara att ta över där en läkare behövs om du befinner dig i en allvarlig situation, eftersom du kan orsaka ytterligare skada. Se till att du har allt du behöver för att tejpa fast vristen ordentligt. Utan all lämplig utrustning kan du orsaka ytterligare skada för den person vars fotled du vill linda in. Planera att ha dessa fyra saker i förväg. Du behöver: Bandanhängare. Bandanhängare hjälper till att förhindra glidning och underlättar omslagsprocessen.  Heel och spetsdynor. Häl- och spetsdynor skyddar mot blåsor orsakade av friktion och skav.  Förpacka. Pre-wrap fungerar som en barriär mellan huden och tejpen. Pre-wrap är en tygdyna av skum- eller gasbinda-typ. Det görs med olika saker beroende på tillverkaren. Det kan göras av bomull, latex, andra syntetiska material, samt blandningar av dessa material.  Atletisk tejp. Athletic tejp är den viktigaste strukturella komponenten som används när man lindar anklar. Be patienten att sitta på en stabil plats där hans eller hennes fot kan höjas och förlängas så att den lätt kan nås. Foten ska pekas upprätt i 90 graders vinkel och ska förbli i den positionen under hela bandjobbets varaktighet. Detta kommer oftast i sprayform, som QDA (Quick Drying Adhesive). Limmet sprayas lätt jämnt över det område du ska linda in. Genom att applicera detta lim, kommer du att se till att förpackningen förblir på plats.
Sök läkare. Samla ihop material. Placera den skadade patienten. Applicera lim.