Fysisk aktivitet kan bidra till att öka det positiva humöret (genom att släppa endorfiner) och förhindra humördiagnoser som ångest och depressiva sjukdomar. Fokusera på att träna minst varannan dag i minst 30 minuter. Eller, när du känner ett humör svinga komma på gå ut och göra något fysiskt.   Traditionella övningar som promenader, löpning och lyftvikter är användbara för att skapa ett fysiskt aktivitetsschema. Du kan även göra övningar hemma. Försök att sopa, dammsuga eller andra typer av rengöring. Eller, sätt på en YouTube övningsvideo gratis! Motion behöver inte vara tråkigt. Prova roliga fysiska aktiviteter som: vandring, kanotpaddling, fiske, kajakpaddling, trädgårdsarbete, hopprep, dans, bowling, skyttepool, kickboxning, yoga och idrott. Sömnens längd och kvalitet påverkar ditt humör och din allmänna hälsa. Få mindre sömn och du kan bli mer orolig eller upprörd, vilket kan vara en utlösande faktor för en humörsvängningar.   Sov minst 8 timmar per natt. Lägg dig och vakna och håll dig till dem även på helgerna. Sluta titta på TV och använd telefonen minst 30 minuter före sänggåendet. Vad som händer i din kropp bestämmer hur du kommer att känna dig fysiskt. Att ha en hälsosam kost kan ge stabilitet i både kropp och sinne. Se till att du får tillräckligt med vitaminer och mineraler i din kost.  Släng skräpmaten. Det hjälper inte att klara av att äta för mycket eller äta ohälsosam mat. Missa inte mat hela tiden. Ät minst 3 fasta måltider per dag. Planera framåt så att du inte är i en situation där du lämnas utan mat under lunchtid. Äta mellanmål med dig så att du inte känner dig grinig på grund av hunger. När du börjar uppleva en droppe energi eller börjar känna sig lynnig, äta ett mellanmål. Några bra alternativ är: yoghurt, frukt, nötter (så länge du inte är allergisk), ost, protein barer, granola barer och grönsaker. Undvik kaffe och läsk om du kan. Soda och kaffe höjer snabbt blodsockernivåerna, men strax efter att dessa nivåer har sjunkit mycket lågt påverkar humörsvängningarna igen. Om du dricker 4 koppar kaffe om dagen och eller 4 läskedrycker om dagen minska mängden på mitten för en vecka. Om allt går bra, då minska på hälften igen för en vecka till. Fortsätt med detta program tills du inte konsumerar något kaffe eller läsk. Om du behöver extra hjälp, rådfråga en nutritionist eller en läkare som är välutbildad i näring, mat och tillskott.
Träna regelbundet. Få tillräckligt med vila. Var försiktig med kosten.