Var noga med att observera hur professionella gymnasts planche bör ge dig inspiration och vägledning om hur man utför en. Håll utkik efter den särskilda rörelse och ställning där proffsen utför sin plansch. Att ha en tydlig visuell referens kommer att hjälpa dig att räkna ut detaljerna själv. Det kan se mycket lätt ut när professionella planscher, men det är faktiskt en mycket svår process. Även professionella gymnaster kan ta år att komma på det ordentligt. Använda gymnastik barer planterade på marken, tryck upp dig själv. Men till skillnad från en vanlig planche där dina ben skulle förlängas, hålla benen instoppade under kroppen. Detta kommer att minska den styrka och balans som krävs för att hålla planschen.  När du är bekväm med en undanstoppad plansch, en avancerad undanstoppad plansch kommer att driva dina gränser. En avancerad instoppad plansch skiljer sig från en vanlig instoppad plansch eftersom dina ben är förlängda i en L-form vid knäet. Detta bör öka svårigheten, både vad gäller styrka och balans. Tuckade planscher är lättare eftersom vikten är mer placerad mot det område du lyfter från. När du har bemästrat den här elitövningen, sparka upp den genom att göra armhävningar. Böj armarna mot armbågarna för att sänka kroppen till marken och räta sedan upp armarna för att komma upp igen. Håll överkroppen, benen och tårna i en rak linje parallellt med marken hela tiden.
Titta på professionella planeringsvideor. Tryck upp dig med en tömd plansch. Försök med armhävningar.