En solid yoga praktik inkluderar att sätta en avsikt. Genom att ta några sekunder för att ägna din träning åt något eller någon, kan du ha en mer meningsfull övning. Under hela din träning, för ditt sinne tillbaka till din avsikt. Lägg märke till hur din avsikt förhåller sig till din praktik. Använd din avsikt som en brännpunkt och undersökningsplats.  Rör lätt dina handflators baser, sedan handflatorna själva, och slutligen dina fingrar för att göra bönehänder. Du kan lämna ett litet utrymme mellan dina handflator om du vill låta energi flöda. Om du inte vet vad din intention är, överväga något så enkelt som att låta gå.. Efter att du känner dig bekväm med din yoga praktik, försök att förlänga varaktigheten av din träning genom att hålla varje posera lite längre och flyter sömlöst mellan asanas. Lägg till nya och mer utmanande poser som du kan. Många yoga klasser är mellan 60 och 90 minuter, så du kunde ställa din träning runt den längden. Du kanske vill stärka intensiteten i din träning när du blir bekväm med din rutin. Detta kan göras enkelt genom att hålla varje pose lite längre och genom att utmana dig själv att sjunka djupare i utmanande poser.  Poses som involverar lungor eller knäböjningar kan tas lite lägre. Du kan variera hastigheten på övergångar mellan asanas för att skapa mer intensitet. Du kan också integrera svårare asanas från var och en av de fyra typerna av poser. Till exempel kanske du vill prova stativ headstand (Sirsasana II) i stället för vanlig headstand. En av de bästa sätten att fördjupa din yoga praktik är att öka antalet dagar du tränar.  Du kan säkert bygga upp till 5-7 dagar per vecka.  Om du gör yoga en del av din dagliga rutin, dess positiva effekter kan gynna din fysiska och mentala hälsa. Många människor gillar att börja och deras träning med en sjungande mantra eller meditation session. Ett mantra är en vedisk psalm, ord eller fras som upprepas och används som en brännpunkt för meditation. Detta kan bidra till att avfärda distraherande tankar, fokusera på din andedräkt och energi, och öka din medvetenhet om ditt sinne och din kropp.  Meditation tar konsekvent övning och är en viktig del av yoga. Ta dig tid att hitta en stil som passar dig, och kom ihåg att vissa dagar kan vara mer utmanande än andra. Fundera på att starta din meditation och/eller sång med ett "Om", som är ett heligt ljud. Om du sjunger, kan du känna mantra vibrationer i din nedre mage. Om du inte kan känna denna känsla, prova att sitta mer upprätt. Du kan välja andra mantra också. Du kan välja en som är en del av ett personligt mål eller bekräftelse, eller du kan välja mer traditionella mantra. Traditionella hinduiska och buddhistiska mantran kan hittas genom en snabb sökning på nätet. Låt era tankar komma och närhelst de uppstår. Detta kommer att lära dig att fokusera och släppa allt du inte kan kontrollera. Varje gång du behöver för att omfokusera ditt sinne, kan du upprepa Letter med varje inandning och  pågå med varje utandning. Om du började göra yoga med ett enda mål – att bli frisk eller att hitta ett medvetet sätt att avstressa – försök integrera ett annat syfte i din praktik.  Om du har fokuserat på antingen kroppen eller sinnet, försök att börja fokusera på kroppen och sinnet tillsammans. Du kanske vill lägga sång eller meditation till din träning för att hjälpa dig att fokusera mer på din träning. Yoga har otaliga fördelar och genom att hålla fast vid det kan du skörda dem. Tänk på att yoga är en personlig praktik: det handlar inte om huruvida du kan göra en speciell pose exakt som personen på en video eller i en bild. Det handlar om resan. Ha alltid ett öppet sinne och hjärta.
Sätt upp en avsikt. Förläng tiden för din träning. Intensifiera din praktik. Öka frekvensen av din träning. Börja med meditation. Integrera nya mål. Fortsätt framåt.