Dela upp enskilda uppgifter i steg. När du är klar med varje steg, kolla in det. Detta ger dig riktning för ditt arbete, och du kommer att få en liten boost av motivation varje gång du kryssar något utanför listan.  Om du till exempel behöver skriva en uppsats, kan din uppgiftslista inkludera att göra en översikt, läsa 3 källor, skriva en introduktion, eller revidera efteråt. Se till att bara fokusera på 1 uppgift på en tid. Multitasking kommer att göra dig mindre produktiv i det långa loppet.. Röster, tutande bilar, hög musik, eller TV kan göra det svårt att hålla fokus. Hitta en plats där du kan arbeta utan att bli störd, störd eller avbruten.  Vissa människor gör bra ifrån sig någonstans med lite omgivningsljud i bakgrunden, till exempel ett kontor eller ett kafé. Andra kan behöva total tystnad. I detta fall, gå till ett bibliotek eller arbeta i ett rum ensam hemma. Jobba i ett kafé eller bibliotek. Om du ser andra människor runt omkring dig fokusera på sina uppgifter, kan det hjälpa dig att vara mer produktiv också.  Om du är någonstans där du inte kan kontrollera din miljö, prova att använda öronproppar eller hörlurar för att blockera buller. Be dina medarbetare att lämna dig ifred tills du kan avsluta en uppgift. Lyssna på klassisk musik eller naturljud för att öka ditt fokus.  Om du tycker att du är distraherad, gå upp och stretcha eller ta en kort promenad för att rensa ditt sinne. Om du kan, begränsa hur mycket tid du spenderar på en svår, tråkig eller tråkig uppgift. Ställ in en timer för att uppmuntra dig att avsluta den innan tiden är slut. När tiden är slut, ta en paus eller flytta på en annan uppgift. Till exempel kan du ge dig själv en timme att göra forskning för en uppsats eller svara på alla dina e-postmeddelanden inom 30 minuter.. Ibland är det bästa sättet att komma tillbaka in i spåret att ta en paus från sin uppgift. Om du ger dig själv lite tid att utrymme ut och omfokusera, kommer du att finna det lättare att koncentrera sig igen.  Överväg att ta en 5 minuters paus varje timme eller ge dig själv en timme ledigt efter att ha arbetat flera timmar i sträck. Att göra vissa sträckor, titta på en video, även bara stänga ögonen för några minuter, kan alla ge dig den nödvändiga pausen för att komma tillbaka till att vara uppmärksam. Om du är i skolan, be att få gå på toaletten. Gå och stänk vatten i ansiktet, eller gör några lätta sträckor. Försök att inte arbeta på samma uppgift under en lång tid. Du kan bli trött och uttråkad, vilket kan få ditt sinne att vandra. Istället, när du avslutar en del av uppgiften, byta till en annan aktivitet ett tag. Detta kan vara en annan uppgift du måste slutföra eller en avkopplande aktivitet som hjälper dig att varva ner.  Om du är på jobbet, spendera en halvtimme eller timme på en uppgift, innan du går vidare till något annat. Kom tillbaka till det när du har gjort ett par olika uppgifter. Växla upp typer av uppgifter. Gå till exempel från att läsa, till att skriva, till att ringa någon och tillbaka till att läsa. Du kan till exempel arbeta på din skatt i en timme, och sedan ta dig tid att ringa ett viktigt telefonsamtal eller svara på några e-postmeddelanden. När du är klar med det, kan du återgå till dina skatter. Så snart du inser att du är dagdrömmer eller distraherad, tvinga dig själv att återvända till uppgiften till hands. Om du behöver, gå upp och stretcha eller jogga på plats i några minuter för att ge dig energi och rensa ditt sinne. Ju mer du gör det här, desto lättare blir det. Snart kommer du automatiskt att avleda från de mindre användbara tankarna till de saker du försöker fokusera på.
Skriv ner en lista över vad du behöver göra. Minimera distraktioner Sätta en tidsgräns. Ta regelbundna pauser Blanda ihop rutinerna. Omdirigera dig tillbaka till uppgiften om du blir distraherad.