Det kan hjälpa att prata om vad som oroar dig. Välj en vän eller familjemedlem som kommer att förstå hur du känner.  Låt din älskade veta att du förstår att du är orolig, men du måste få det ur huvudet, så att du kan gå vidare. För det mesta kommer nära och kära att förstå och vara mer än glada över att vara din soundboard. Om möjligt, hitta någon som har samma bekymmer som du, så att du kan känna dig mindre ensam i din oro. Ni kan då båda arbeta på att lugna ner rädslor genom att fokusera på vad ni båda vet är sant just nu. Ibland uppstår oro genom att man känner att man går igenom något helt ensam. Att prata med någon kan hjälpa dig att ge dig stöd och tröst. Fortsätt att skriva tills du inte kan skriva om det längre. Denna fria form av skrivande kan låsa upp några av de saker som ditt undermedvetna just nu hanterar. Det kan vara förvånande att se vad du skriver ner efteråt eftersom många gånger, dina bekymmer är insvept i saker som du verkligen inte förstår medvetet. En professionell kan hjälpa dig att ventilera oron, bearbeta dem och sedan låta dem gå. Therapists förstår att oro är ett sinnestillstånd som kan förändras. Du behöver bara arbeta på det och följa din terapeuts vägledning.  Hitta en terapeut som har erfarenhet av att hjälpa människor som oroar sig eller har ångeststörningar. Låt terapeuten veta att du arbetar på att eliminera oro, så att du kan vara lyckligare. Var inte rädd för att diskutera dina bekymmer på djupet. Ibland är det enda sättet att få ut dem och försvinna.
Prata med någon du litar på. Tidskrift om de situationer du oroar dig för. Prata med en terapeut om dina bekymmer.