Plocka upp en penna och papper och skriv ut en beskrivning av dig själv. Gör det så detaljerat som möjligt och definiera dig själv som en hel människa: fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt.  Börja med uttalanden som: "Jag är..." eller "Vad jag verkligen är stolt över mig själv för är..." Svara varje uttalande med minst 8 till 12 svar. Lista dina styrkor och svagheter, också. De flesta människor kan identifiera åtminstone en bra sak och en dålig sak om sig själva, oavsett hur uppblåst deras ego kan vara eller hur misshandlad deras självkänsla som blir. Skriv ut vad du tror vara dina starka punkter och dina brister, som bestäms endast av din magkänsla. Tänk på de historier du ofta delar med dig av från ditt förflutna. Fråga dig själv vad dessa berättelser säger om dig och varför du känner dig tvungen att berätta dem för de människor du träffar. Var särskilt uppmärksam på vad dessa berättelser säger om dig som person. Berättar berättelserna om din ärlighet eller ditt mod? Är du angelägen om att berätta för dem därför att dessa egenskaper exemplifierar ditt standardbeteende, eller berättar du dessa historier därför att de är sällsynta exempel på egenskaper som du önskar att du hade mer av? De flesta människor är sannast till sina begär och personlighet när de är barn. Ta reda på vad som gjorde dig lycklig som barn och vad som gjorde dig besviken. Tänk på det slags trossystem du gick igenom som barn. Om några av dessa element har ändrats, notera dem, och notera de skäl du hävdar bakom ändringen.  Som barn kan du till exempel ha uppskattat de tider du tillbringade med att göra saker självständigt och på egen hand. Om du fortfarande värdesätter ditt personliga utrymme, är detta begär efter frihet en uppenbar del av den du verkligen är. Men om du för närvarande är bunden till ett antal förpliktelser, fråga dig själv varför. Du kan ha lärt dig att värdesätta familj och vänner på ett nytt sätt, och i så fall kan önskan att uppfylla eventuella förpliktelser i samband med detta vara en del av det verkliga du. Å andra sidan, kanske du binder dig ner bara för att passa in med externa förväntningar, i vilket fall, det verkliga du är fortfarande den oberoende person du var som barn.
Skriv upp dina uppfattningar. Kom ihåg viktiga ögonblick i ditt liv. Tänk tillbaka på din barndom.