Ljusterapi kan bidra till att förbättra dina psoriasissymtom, och solljus är ett enkelt sätt att göra ljusterapi hemma. Men att överexponera din hud kan förvärra din psoriasis, så det är viktigt att hålla sig ute i högst 20 minuter.  Fråga din läkare innan du provar solljusbehandling. Vissa läkemedel och aktuella krämer du kan använda för att behandla din psoriasis kan öka risken för solbränna. Dessa inkluderar koltjära, tazaroten, pimekrolimus (Elidel) och takrolimus (Protopic). Om du använder någon av dessa läkemedel, fråga din läkare om ljusterapi är rätt för dig och var försiktig när du går utomhus.  Starta din solterapi genom att gå ut i 5-10 minuter åt gången och sedan långsamt öka till 15 minuter. Stanna bara ute i 20 minuter om du märker fler fördelar av att stanna ute längre. Om du inte är säker på om du får tillräckligt med D-vitamin, be din läkare att testa dina nivåer. Om du har en D-vitaminbrist, kan du dra nytta av att ta ett tillägg. Aloe vera gel förekommer naturligt i bladen på aloe vera växten. Du kan använda gelen från en verklig aloe vera växt eller köpa en over-the-counter aloe vera kräm. Applicera krämen över dina utslag två gånger om dagen i minst en månad.  Fråga din läkare innan du använder aloe vera kräm. Följ alla instruktioner på förpackningen. När du köper en aloe vera kräm, välj den med den högsta koncentrationen av aloe vera. Det är inte lika effektivt i en blandning. Om du har en aloe vera växt, bryta upp ett blad och häll gelen inuti det över dina utslag. Gnugga sedan in det. Men att använda en växt kanske inte är praktiskt om du använder aloe vera ofta. Capsaicin, som finns i cayennepeppar, kan lindra klåda, fjällning, irritation och rodnad. Du kan applicera en over-the-counter capsaicin kräm direkt på huden påverkas av psoriasis. Använd krämen en eller två gånger om dagen.  Capsaicin kräm kan orsaka brännande, stickande, klåda och rodnad direkt efter applicering. Dessa biverkningar avtar dock vanligtvis kort efter applicering. Sluta använda krämen om biverkningarna stör dig. Gör ett plåstertest genom att sätta en liten capsaicin kräm på ett litet område av huden innan du använder den för att behandla en stor plack. Du kan behöva vänta upp till 24 timmar innan du ser några negativa reaktioner. Oregon druva, även kallad barberry, kan hjälpa till med inflammation och andra psoriasis symptom. Det kan minska hur snabbt dina hudceller växer, vilket minskar tillväxten av dina utslag. Dabba en liten mängd av krämen direkt på dina utslag upp till två gånger om dagen.  Tala med din läkare innan du använder en kräm med druvan Oregon. Även om Oregon druva anses säker, kan det orsaka biverkningar. Om du får klåda, brännande känsla, irritation eller en allergisk reaktion, sluta använda krämen och ring din läkare.  Du kan hitta en topikal kräm med Oregon druva på en apotek eller online. Äppelcidervinäger fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel. Det kan minska klåda och fjällning, och det kan hjälpa dina bloss-ups läka snabbare. Det är särskilt användbart för psoriasis i hårbotten. Men applicera det inte på skadad hud eftersom det kan orsaka smärta och irritation på sår.  Välj rå, ekologisk äppelcidervinäger. Om äppelcidern irriterar huden, använd den inte. Som ett alternativ kan du späda ut det genom att blanda lika delar äppelcidervinäger och vatten. Du kan hitta over-the-counter krämer, schampon och badprodukter som innehåller koltjära som en ingrediens. Välj en produkt som kommer att behandla området där du upplever en uppblossning.  Läs produktens etikett och använd den enligt anvisningarna. Tänk på att stenkolstjäraprodukter kan vara kladdiga och kan ha en stark, obehaglig lukt. Det kan irritera huden om du är känslig för stenkolstjära. Använd inte koltjärepreparat med en koncentration högre än 5%. Du kan säkert använda preparat med en koncentration mellan 0,5 % och 5%. Naturliga oljor kan bidra till att förbättra dina symtom. Kokosolja är användbar för behandling av dina utslag, plus att du kan lägga till en eterisk olja, om du vill. Slamma kokosoljan direkt på dina utslag 2-3 gånger per dag. Eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra din psoriasis symtom inkluderar tea tree olja, nattljus olja, kamomill, och bergamott olja. Använd bara en åt gången. Blanda några droppar av den eteriska oljan i en bärarolja, till exempel din kokosolja. Essentials olja kan irritera din hud och göra psoriasis värre om du inte späder ut dem.
Få upp till 20 minuter solljus varje dag för att hjälpa till att producera D-vitamin. Använd aloe vera för att minska rodnad, klåda, fjällning och inflammation. Applicera capsaicin kräm för symtomlindring. Applicera en 10% Oregon druva topikal kräm för att minska symptomen. Behandla dina bloss-ups med äppelcidervinäger 2-4 gånger i veckan. Använd koltjära för att lindra fjällning, klåda och inflammation. Applicera oljor på dina utslag för att reducera torrhet, fjällning och klåda.