....................................... Att känna sig negativ kan faktiskt få mål att verka mindre uppnåeliga och som berg att klättra när, i ett mer positivt tänkesätt, samma mål kan verka mer hanterbar. I en uppsättning studier, som fick människor att vara en sorglig stämning bokstavligen fick dem att överskatta hur brant en kulle jämfördes med de i lyckliga eller neutrala affektiva tillstånd.  Om du finner att du tänker negativa tankar, försök då att sluta upp med att förändra det du tänker på, eller kasta det i ett nytt positivt ljus. Till exempel, om du kämpar med motivation att skriva och har den negativa tanken jag aldrig kommer att avsluta min bok, Jag är fortfarande bara på kapitel 3 efter ett år eller försöka ersätta tanken med en mer positiv spinn, som, Jag är 3 kapitel i min bok, om jag fortsätter att skriva, Jag kommer att fördubbla det, och sedan snart efter att jag kunde ha avslutat min bok!. Försök le även om du inte känner för det. Forskning på ansiktsåterkoppling hypotesen tyder på att det finns en dubbelriktad relation mellan ansiktsmusklerna och subjektiva känslor sådan att, även om typiskt vi känner oss glada så vi ler, leende kan också få oss att känna oss lyckligare.   Försök att lyssna på positiv musik. Positiv musik kan sätta oss i ett lyckligare tänkesätt och öka positiva känslor. Om du för närvarande kämpar med motivation men har haft viss framgång med dina mål i det förflutna, ta en stund för att känna stolthet över dina tidigare prestationer på det målet. Även om du inte ännu har några framgångar under bältet i det specifika område du försöker bli motiverad i, har du säkert varit framgångsrik på något i det förflutna som du kan känna dig stolt över. Genom att känna dig stolt över dig själv är det mer sannolikt att du förblir motiverad, särskilt när det blir svårt.  Skäms inte eller undvik att bli stolt över det du har. Du kanske till exempel hjälpte någon att nå sitt eget mål genom att ge hjälpsamma råd eller erbjuda dina tjänster till dem. Skäms inte för att ta åt dig äran för det du har gjort. Du vet att du har arbetat hårt, och att få beröm från andra människor kan stärka din beslutsamhet att driva på. För att känna dig stolt bör du tänka på hur du själv var inblandad i att åstadkomma ett positivt resultat. Om du var en del av en välgörenhetsorganisation som matade de hungriga, tänk på din specifika roll i projektet och det positiva resultat som det bidrog till att åstadkomma. Om du till exempel tvättade disken så att fler människor kunde äta, tänk då på hur det var ett nödvändigt steg för människor att äta en god måltid på en ren, sanerad tallrik. Bevara passionen för dina mål; detta kommer att fungera som en eld som kommer att hjälpa till att hålla dig energisk och motiverad.  Lev ditt liv med passion. Passion om dina mål kommer också att hjälpa dig att hålla ut när tider blir tuffa och när du känner för att ge upp.   Om du förlorar din passion och kämpar med motivation, påminn dig själv varför vad du motiverar dig själv om är viktigt för dig och varför du först var passionerad om det i första hand. Fråga dig själv vilka positiva resultat som uppnår din dröm kommer att ha på dig själv och andra. Till exempel kanske du ville gå juridikskola så att du kunde hjälpa de behövande eller uppnå ekonomiskt oberoende. Visualisera vad det skulle betyda för dig att uppnå din dröm om att vara advokat och använda den visionen för att åter tända din passion! Om du inte brinner för ditt mål att börja med men gör det av andra skäl, till exempel, om du vill gå ner i vikt för att vara friskare eller att se tunnare men det är inte nödvändigtvis något du brinner för, tänk på slutmålet. Tänk på vad det skulle innebära att vara frisk: du skulle må bättre, förmodligen leva längre och kunna känna dig stolt över din prestation. Värdesätta att engagera sig djupt i att lära och studera och arbeta mot dina mål i stället för att fokusera på sådant som är externt för dig, till exempel vad andra skulle tycka om dig om du nådde dina mål.  Detta kallas inneboende motivation och det är ett bra sätt att förbli motiverad eftersom det inte beror på andra människor; med bara kraften i ditt eget sinne och begär kan du starta en motiverande eld som kan ge dig energi att uppnå dina mål.  För att främja din inneboende motivation för ditt mål, tänk på vad som intresserar dig om det. Tänk på hur det stimulerar dig mentalt, och tänk på din känsla av kontroll över ditt mål; om du har sett till att dina mål är uppnåeliga bör du känna att de är i ditt grepp; alla dessa saker kan främja din inneboende motivation. Avstå från att oroa sig för mycket för misslyckanden. När folk tänker på "misslyckande" Det finns ofta ett implicit antagande att en brist på framgång är permanent och säger något om ditt värde som person. Detta är inte sant. Omfamna tanken att du kan lära dig av dina misstag.    Rädsla kan förlama dig. Det kan hindra dig från att göra det du vet att du är kapabel att göra, men det kommer att hindra dig från att göra det. I slutändan kräver framgång ofta många misslyckade försök. Du kanske inte uppnår dina mål det tionde, tjugonde eller ens femtionde försöket. Att komma ihåg att misslyckande ofta är en del av framgångsreceptet hjälper till att få dig motiverad att försöka i första hand och hjälpa dig att behålla motivationen vid stötar på vägen. Tänk på det värsta som kan hända om du misslyckas med att uppnå ditt mål. Det blir nog inte så illa, realistiskt. Vad är du rädd för? Ofta överskattar människor hur dåligt de kommer att känna sig efter att ha misslyckats med något; tänk på det om du kämpar med motivation eftersom du är orolig för att försöka men inte lyckas.
Tänk positivt Var stolt. Var passionerad. Vara i sig själv motiverad. Kämpa mot rädsla.