Markera på en kalender när du kommer att göra din BSE. Sikta på BSE en gång i månaden, helst fem till sju dagar efter att er period har löpt ut. Att göra regelbundna BSE-fall kommer att hjälpa dig att lära känna den "normala" känslan av dina bröst. Häng en BSE påminnelse i ditt badrum eller sovrum så att du inte glömmer. Tänk också på att starta en tidskrift för att registrera dina iakttagelser.  Planera att göra din BSE i ett rum med bra belysning. Stå med händerna på höfterna och titta på spegeln. Titta för att se om dina bröst är deras normala storlek, färg och form. Om du har något av följande symtom, tala om för din läkare: Märklig svullnad men du är inte menstruerande just nu Dumpling, pucklande, eller utbuktande hud Inverterade bröstvårtor Bröstvårtor som har rört rodnad, utslag, eller ömhet. Leta efter urladdning från bröstvårtorna. Om du har utsläpp, kontrollera dess färg (gul, klar) eller konsistens (blodig, mjölkig). Var medveten om bröstvårtan ansvarsfrihet som händer när du inte klämmer din bröstvårta. Tala också om för en läkare om du har klar eller blodig flytning eller flytning endast från ett bröst. Lägg dig ner. Ta ihop pekaren, mitten och ring fingrarna på din högra hand. Känn ditt vänstra bröst med kuddarna på dina tre långfinger i ett litet, cirkulärt mönster. Dina cirklar bör ha en omkrets av 2 cm. Känn ditt bröst från nyckelbenet ner till buken. Sedan börjar i din armhåla område, flytta från sidan till mitten. Upprepa processen med din motsatta hand till motsatt bröst. För att säkerställa att du känner hela området, använd ett mönster som vertikala rader. Ställ dig upp eller sätt dig ner och upprepa dessa steg. Täck över ditt bröst igen. Många kvinnor föredrar att göra detta sista steg i duschen.  Känn för klumpar eller andra förändringar. Du bör rapportera eventuella påvisbara knölar till din läkare. Du bör täcka ditt bröst med ljus, medium och fast tryck i varje cirkel. Med andra ord, gör en cirkel med ljustryck och upprepa sedan samma område med medium och fast tryck. Du måste använda lätt tryck för att märka vävnad närmast hudens yta. Mediumtryck gör att du kan känna dig djupare och det fastaste trycket hjälper dig att nå djup vävnad nära revbenen. Vissa studier visar ingen ökad upptäckt av cancer från självexams, men istället ökad oro och biopsier. Tala med din läkare om BSE — hon kan rekommendera att du helt enkelt blir bekant med dina bröst så att om förändringar inträffar kommer du att veta.
Schemalägg dina bröst-exams. Gör en visuell undersökning. Lyft armarna och upprepa den tidigare visuella undersökningen. Rör vid dina bröst. Var medveten om kontroversen.