Det kommer att bli svårt i början, men du kanske måste tvinga dig själv att äta regelbundna måltider och sova regelbundet. Detta kommer också att ta tid, så ha tålamod med dig själv.  Du kan behöva fungera på en suboptimal nivå under en tid. Det här är okej. När du har depression kan det vara svårt att anstränga sig för din hälsa. Något är bättre än ingenting. Hitta små sätt du kan ta hand om dig själv, och sedan vara stolt över dig själv.   Om mat prep är svårt, prova att äta en hälsosam no-prep snack, som ett äpple eller string ost. Du kan även hålla ett icke-perisable mellanmål (som en burk nötter) vid skrivbordet. Gör miniövningar, som benlyftar medan du tittar på TV, eller lyfter en vikt på fem kilo medan du ligger i sängen. Depression kan göra vanliga uppgifter (som att borsta tänderna eller duscha) oerhört svårt. Men de är mycket viktiga för din hälsa. Att du försummar dem alltför länge kan göra dig sjuk eller orsaka hälsoproblem längre fram.   Försök att borsta tänderna minst en gång om dagen. Även en flyktig borste, utan tandkräm, är bättre än ingenting. Du kan också skrapa tänderna med en tvättlapp för att hjälpa till att ta bort ansamling. Försök att duscha åtminstone varannan dag. Använd babyservetter för att torka områden som tenderar att bli svettiga, som dina armhålor och zonen under din behå. Applicera deodorant. Om du är för trött för att klä på dig, byt åtminstone pyjamas och underkläder varje dag. Du kan också ta på dig en gammal t-shirt och sweatpants om du mår bra nog. Ibland, när människor lider, frestas de att missbruka alkohol, använda droger eller hetsätning. Detta kan skada din kropp, och få dig att må ännu värre. Leta efter andra alternativ. Depression kan göra det svårt att initiera uppgifter, och hålla fokus på dem. Ibland kan det vara till stor hjälp att ha en annan person där med dig. Du kan be om hjälp med några hygien- och rengöringsuppgifter som du kämpar för att klara av. Här är några exempel på saker du skulle kunna säga: " Jag är utmattad och har svårt att städa mitt hus. Kan du vara snäll och komma över och hjälpa mig? Jag har root beer och vaniljglass, så jag kan betala dig med en root beer float efteråt." "Jag vet att jag har varit en enda röra på sistone, och att jag har glömt att duscha. Jag är säker på att du inte vill ha en illaluktande rumskamrat. Skulle du ge mig en knuff om jag blir stinkande?" "Det här uppbrottet gör mig verkligen förkrossad, och jag kämpar för att hålla mig på topp av sysslor. Skulle du vara villig att vara min tvättkompis, och tvätta med mig?" "Pappa, jag har varit för trött för att laga mat åt mig själv på sistone. Finns det någon chans att jag kan komma över på en hälsosam middag någon gång?"
Försök att hålla ett regelbundet schema så gott du kan. Hitta lömska sätt att vara lite friskare. Arbete med grundläggande hygien. Håll dig borta från ohälsosamma metoder. Var inte rädd för att be folk att hjälpa dig med egenvård och andra grundläggande uppgifter.