Oavsett vilken typ av platta fötter du har, bär skor med bra båge stöd kommer att ge åtminstone någon nytta, och det kan möjligen ge fullständig lindring av din fot, ben eller rygg symptom. Försök att hitta en bekväm promenad eller sportsko med betydande båge stöd, rymlig tå box, fast häl disk och en flexibel sula. Stöd dina valv hjälper minska spänningen i den bakre tibial och Akilles senor.  Undvik skor med klackar högre än 2 1/4 inches eftersom det leder till korta / tighta Achilles senor. Men, bära helt plana skor är inte svaret heller, eftersom för mycket tryck sätts på hälen, så bära skor som är förhöjda i hälen med cirka 1/4 eller 1/2 tum. Skaffa skor av en utbildad säljare senare på dagen eftersom det är då dina fötter är som störst, oftast på grund av svullnad och lätt kompression av dina valv. Om du har flexibla platta fötter (inte helt stela) och tillbringar mycket tid stående eller promenader, då överväga ett par skräddarsydda sko ortotik. Ortotik är semi-rigida skoinlägg som stöder fotbågen och främjar bättre biomekanik när du står, går och springer. Genom att ge dämpning och viss stötdämpning, ortotik kommer också att bidra till att minska sannolikheten för problem som utvecklas i andra leder såsom anklar, knän, höfter och ländryggen.  Ortotik och liknande stöd inte vända några strukturella missbildningar i foten, inte heller kan de rekonstruera en båge genom att bära dem över tiden. Hälso-och sjukvårdspersonal som gör anpassade ortotik inkluderar podiatrister, liksom vissa osteopater, läkare, kiropraktorer och fysioterapeuter. Att bära ortotik kräver ofta att man tar ut fabrikssulorna. Vissa sjukförsäkringsplaner täcker anpassade ortotik, men om din inte, sedan överväga off-the-shälf ortopediska insoles - de är billigare och kan ge tillräcklig båge stöd. I vissa fall har de faktiskt visat sig vara lika effektiva i jämförelse med traditionella ortotiker. Om du är överviktig (särskilt överviktig), sedan gå ner i vikt har en mängd hälsofördelar inklusive att ta bort trycket från benen, ligament och senor i fötterna, samt ge bättre blodflöde till området. Viktminskning kommer inte att vända stelt plana fötter, men det kommer positivt påverka andra typer av platta fötter i viss utsträckning. För de flesta kvinnor, konsumera mindre än 2.000 kalorier dagligen kommer att leda till vissa veckovis viktminskning även om du bara är en mild motionär. De flesta män kommer att gå ner i vikt varje vecka om de konsumerar mindre än 2.200 kalorier dagligen.  Många feta människor har platta fötter och tenderar att överprydda sina vrister (lederna kollapsar och svänger in), vilket sedan leder till en knock-knee hållning. Ibland kvinnor utvecklar fallna valv under sena stadier av graviditeten som sedan försvinner när deras barn föds. För att bidra till viktminskning, äta magert kött, fjäderfä och fisk, fullkorn, färska grönsaker och frukt och dricka massor av renat vatten. Undvik söta drycker såsom läsk pop.
Bär mer stödjande skor. Skaffa specialgjorda ortotiker. Gå ner i vikt om du är för tung.