Att veta hur man lugnar sig är viktigt när man är ensam. En självvårdslåda kan hjälpa dig att klara dig bättre just nu. Fyll den med saker som en upplyftande bok, lugnande eterisk olja, en mjuk filt, badprodukter och föremål du kan använda för en hobby du tycker om. Vad du väljer att inkludera i din låda beror på vad som får dig att må bättre!  Dra ut lådan när du känner dig nere. Du kan inkludera uppmuntrande anteckningar som du har skrivit till dig själv, foton av familj och vänner, småsaker som påminner dig om roliga upplevelser eller de saker du älskar, och musik som ökar ditt humör. När du känner dig nere, är det lätt att förbise de goda sakerna. Lista ut allt som går bra i ditt liv. Fokusera på saker du har uppnått på grund av din ensamhet, såsom din utbildning, karriär framsteg, eller färdigheter i en hobby. Här är exempel på bra saker du kan ha i ditt liv: Vänner Familj Upplevelser Hobbyer Fullbordande Karriär Utbildning Mål Hälsa Pet Exercise är en bra humör booster, plus att det hjälper dig att upprätthålla god självvård. Utmana dig själv att få minst en halvtimme varje dag för bästa resultat. Här finns bra sätt att träna: Gå på en promenad eller vandra. Spela ett aktivt spel. Dansa till din favoritmusik. Gör en träningsvideo. Lyftvikter. Att vara i naturen är en stor humör booster, men det är inte den enda anledningen att gå ut. När du är ensam, kan du hitta dig själv spendera mer tid hemma ensam. Att gå ut bryter den här cykeln!  Ta din promenad utanför. Ta ut en bok och läs. Ät din måltid utanför. Att vilja vara ensam kan vara ett helt normalt beteende, men det kan också ibland vara ett tecken på psykisk sjukdom. Till exempel, du kanske vill vara ensam eftersom du är deprimerad, rädd för kritik, eller rädsla för din säkerhet. Din motvilja mot att gå ut kan också vara ett tecken på ångest, PTSD, fobier, eller fästing störningar. Det är bäst att fundera över dina personliga skäl för att vilja vara ensam. Om du är orolig att du har ett problem, träffa en terapeut för att prata om dina skäl för att vara ensam. Om du ofta känner dig ensam, kanske du vill tala om det med en terapeut eller någon annan betrodd person, till exempel en religiös person. Även om det inte är något fel med att vara ensam, är det också normalt för dig att vilja ansluta till andra. Det är en bra idé att gå till terapi om du är ensam på grund av följande: Du kämpar med social ångest. Du har upplevt ett trauma i det förflutna. Du lider av depression. Du återuppbygger ditt liv efter ett uppbrott eller liknande.
Skapa en egenvårdslåda. Påminn dig själv om allt det goda du har i ditt liv. Träna 30 minuter om dagen. Gå ut härifrån. Tänk på varför du väljer att vara ensam. Prata med en rådgivare eller mentor om du kämpar med att vara ensam.