Varje bra kick behöver en solid grund. När du gör en kick, flytta din vikt till bollen av din stödjande fot så snart du börjar höja din sparka fot. Att flytta din vikt runt och hålla balansen är mycket lättare med vikten på bollen på din fot.  Din häl behöver inte vara av marken för alla sparkar, men se till att majoriteten av din vikt inte är fokuserad på denna punkt. Du kommer att vara stel och mindre balanserad med all din vikt på hälen. Olika sparkar kräver att din stödjande fot är i olika positioner. I en sidospark, till exempel, dina stödjande fötter ansikten bakåt. Men oavsett fotpositionen, fokusera alltid din vikt på bollen på din fot. Om du bara börjar och har svårt att balansera medan du sparkar, arbeta på sparka rörelser medan luta sig på en vägg. Stå bredvid en vägg med ditt sparkande ben längre bort från väggen. Tryck handen mot väggen. Ta upp benet till kammaren och sparka. Gå igenom flera sparkar i den här positionen och byt sedan till den andra sidan.  En kammare är den position du går in för att förbereda för en kick. Positionen ändras beroende på vilken kick du kastar. Om du ska sparka med höger ben, stå med vänster sida närmare väggen. Pressa vänster hand mot väggen och sparka med höger ben. Gör dessa rörelser långsamt så att kroppen vänjer sig vid att sparka. Rör vid väggen så lätt som möjligt. Använd den bara för att hålla balansen. Luta inte all din vikt mot det eftersom då kommer du inte lära dig att sparka ordentligt. När du kan balansera tillräckligt bra för att sluta luta sig på väggen medan du sparkar, träna din balans ytterligare genom att balansera i olika kammare positioner.  Gå igenom kamrarna för olika sparkar och håll dem så länge du kan. Sikta 30-60 sekunder var. Denna övning stärker ben- och ryggmusklerna och förbättrar balansen över tiden.  Olika sparkar har olika kammare positioner. För en framspark, ta benet rakt upp med knäet böjt. För en sidospark, lyft benet till motsatt axel från sparka benet med knät böjt. För en rundhusspark, vänd kroppen åt sidan och lyft benet framåt och håll knät böjt. Gå igenom dessa rörelser för att förbättra din balans. Lägg till kammarens positioner för olika sparkar om du känner till dem. Om du har svårt att balansera i början, prova att lägga till några korta humle för att upprätthålla din balans. När du förbättras, kommer du att vara mer stabil när benet är i luften. För en mer avancerad balansövning, skifta till olika kammare positioner utan att släppa foten. Ett logiskt mönster är framspark, rundhusspark och sidospark, men växla dem i vilken ordning du finner mest bekväm. Skifta riktning och viktfördelning på stödfoten när du byter position och håller stödbenet rakt. När du är bekväm med att hålla sparka kammaren positioner, sedan lägga till sparkar till denna övning. Ta upp benet i kammaren och sträck ut benet för att sparka. Håll kicken helt förlängd i 5 sekunder. Dra sedan tillbaka benet och sänk tillbaka det till din stridsposition.  Upprepa denna rörelse för alla kickar du känner. Kom ihåg att träna båda benen också. Släpp inte bara benet när du är klar med kicken. Detta är en ofullständig rörelse och kommer inte att träna din balans. Dra långsamt tillbaka benet och åter in i din stridsposition för en full rörelse.
Håll vikten på bollen på din stödjande fot. Luta handen på en vägg medan du sparkar om du har svårt att balansera. Håll dig i sparkkammarens position i 30-60 sekunder. Byt till olika rumslägen utan att tappa foten. Förläng dina sparkar och håll i dem 5 sekunder.