Om du tränar på att le framför en spegel blir det lättare, och du ser mindre ansträngd ut när du gör det. Öva vad du känner för att vara ditt mest attraktiva leende, och det kommer så småningom att se och kännas mer naturligt.  Titta på foton av dig själv som ler på olika sätt. Bestäm vilken typ av leende du gillar bäst och replikera det framför spegeln. När du är bekväm med leendet, öva utan en spegel. Öva på att le åt främlingar. Gör bara en kort ögonkontakt med en person och le. När du gör det, tänk glada tankar. Inte alla kommer att le tillbaka, men notera hur du känner när de gör. Ett äkta leende kommer naturligtvis att inbegripa dina ögon. Det kallas ett Duchenne leende, och det är inte något som lätt fejkas. När du tränar på att le, arbeta på att inkludera dina ögon i uttrycket så att du hamnar med ett varmt, genuint leende.  För att få en känsla för hur du får dina ögon att le, stå framför en spegel och öva på att le, men koncentrera dig bara på dina ögon. Du kanske tycker att det är bra att täcka den nedre delen av ansiktet med ett papper. När dina ögon ler, kom ihåg hur det känns, inklusive vilka muskler som fungerar och hur. Med övning kanske du kan le med dina ögon efter behag genom att förlita dig på dina känslor och ditt muskelminne. Du kan vara ovillig att le om du är självmedveten om tänderna eller andningen. Eliminera dessa bekymmer genom att vidta aktiva åtgärder för att se till att dina tänder och tandkött är så friska som möjligt.  Borsta tänderna och tungan regelbundet, bär med dig tandtråd vart du än går, så att du kan städa upp efter att du ätit, och få frisk andedräkt på dig hela tiden. Se din tandläkare regelbundet för tandkontroller och rengöring, samt diskutera alternativ för tanduträtning eller andra behandlingar om detta är en oro för dig. Om dina tänder är fläckiga, tänk på alla livsstilsvanor som bidrar till missfärgningen, till exempel rökning och dricka för mycket rött vin, kaffe eller läskedrycker, och försök att skära ner dem. Titta på blekning behandlingar om det kommer att bidra till att öka ditt självförtroende. Ta itu med dålig andedräkt. Regelbundna rengörings- och utandningsfräschare bör vara tillräckliga för grundläggande dålig andedräkt. Men om dessa inte fungerar, kan det vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem, så kontakta din läkare för råd.
Öva på att le regelbundet. Le med ögonen. Upprätthålla god munhygien.