Fråga dig själv vilka aspekter av livet du ägnar större delen av din tid och energi åt. Fråga sedan dig själv om dessa aspekter är vad du verkligen värderar eller om de har någon betydelse i den större tingens ordning. Ordna om ditt liv i enlighet med detta. Behåll de saker som du behöver göra – arbete, matköp och så vidare – i ditt schema, tillsammans med allt du älskar att göra även om det inte har en omedelbar påtaglig nytta. Tilldela mindre tid åt sådant som varken är nödvändigt eller önskvärt. Ta reda på hur mycket tid du lägger på olika aktiviteter under dagen och under hela ditt arbete. Detta inkluderar allt du gör: sova, äta, arbeta, titta på TV och så vidare. Beräkna ett dygns- eller veckogenomsnitt för varje aktivitet. När du har listat ut hur mycket tid du spenderar på varje aktivitet, kan du kartlägga din tid mer effektivt så att du har plats i ditt liv för både arbete och lek. Om ditt liv är galet upptagen, kan du tycka att det är lätt att skjuta upp alla stilleståndstider till senare. Så småningom skjuter du upp det tills du når en bristning. I stället för att nå den punkten planerar du att ta några timmars stilleståndstid genom att särskilt schemalägga dem i förväg. Det är ännu mer fördelaktigt om du kan planera en viss händelse för din stilleståndstid. Planera en dejtkväll med din partner, en dag ute med dina närmaste vänner, eller weekendresa till parken med din familj. Genom att schemalägga en specifik aktivitet har du något att aktivt se fram emot. Att planera något specifikt gör dig också mindre benägna att backa ut i sista minuten. Alla behöver tid att Vega ut ibland, men om det är allt du någonsin gör när du har en chans att koppla av, kan det sluta med att du känner dig ouppfylld. Ödmjuka aktiviteter som inte ger någon nytta och inte ger dig någon glädje bör minskas så mycket som möjligt. Vanliga fallgropar inkluderar tid som spenderas på sociala medier och surfa på Internet. Dessa aktiviteter tar bara några minuter av din tid, men när de görs ofta under dagen, kan dessa minuter öka snabbare än du kan förvänta dig. De flesta ärenden är oundvikliga, men om du har resurser, överväga outsourcing ärenden du hatar till andra människor som kanske är lyckligare att göra dem. Till exempel, överväga att betala ett barn i grannskapet för att klippa din gräsmatta eller skyffla din trottoar i stället för att göra det själv. På liknande sätt kan du byta ärenden eller tjänster. Om du tycker om att laga mat, till exempel, kan du erbjuda dig att laga och frysa en veckas måltider för en granne som hatar att laga mat men älskar att trädgård. I utbyte kan din trädgårdsälskande granne ta hand om din trädgård under helgen. Du kanske tror att det skulle vara omöjligt att klämma in motion i ett redan packat schema, men några minuters motion varje dag eller varje vecka kan gå långt. Fysisk aktivitet minskar uppbyggnaden av stress i kroppen, vilket gör att du känner dig mer balanserad och energisk. Försök att få 30 minuters motion på två till fyra gånger i veckan. Alla typer av hjärt- och kärlträning kan fungera, även om det bara är en promenad eller cykeltur genom parken. Om ditt avlönade arbete inte är särskilt tillfredsställande, leta efter ett volontärprojekt eller hobby som du kan engagera dig med som kan ge dig den typ av tillfredsställelse du saknar från ditt jobb. Håll dina förväntningar rimliga, särskilt när du börjar planera din balans mellan arbete och privatliv. Att ge dig själv en lång att göra-lista över förment roliga aktiviteter kan faktiskt slå tillbaka och få dig att känna dig mer stressad när du rusar runt för att få dessa uppgifter gjorda. Börja småskaligt och arbeta dig upp efter behov. Om du har en riktigt svår tid att passa avkoppling tid i ditt schema, åtar sig att så lite som 15 minuter om dagen. Du kanske inte kan göra något spännande under den tiden, men på de 15 minuterna kan du ägna dig åt något snabbt och roligt att återuppliva dig själv.
Utvärdera dina prioriteringar. Spåra dina timmar. Schemalägg nedtid. Lägg ner slösaktiga aktiviteter. Omorganisera dina ärenden. Var aktiv. Hitta ett passionsprojekt. Börja smått.