Frukt är en av de mest populära ingredienserna i smoothies. De innehåller mer kalorier än grönsaker, och inte alla frukter har samma kaloriinnehåll. Frukter med det lägsta antalet kalorier är: 1 Aprikos: 17 kalorier 1⁄2 Grapefrukt: 20 kalorier 1 Plum: 20 kalorier 1 Kiwi: 25 kalorier 1 Mandarin apelsin: 20 kalorier 100 gram Cantaloupe melon: cirka 20 kalorier 1 Persika: 36 kalorier 1 Orange: 48 kalorier 1 Päron: 48 kalorier 1 Nektarin: 50 kalorier 1⁄4 ananas: 50 kalorier Handfull av blåbär: 51 kalorier; björnbär: 28 kalorier; körsbär: 40 kalorier; druvor: 60 kalorier; hallon: 24 kalorier; jordgubbar: 24 kalorier Alla dessa kalorier varierar beroende på vikten av din frukt. Grönsaker är bra, lågkalori tillägg till din smoothie. Du kan inkludera alla grönsaker eller grönsaker som du föredrar. Följande grönsaker är under 40 kalorier för en servering: Arugula och andra salladsgröna Asparagus Broccoli Kabbage Blomkål Kale, spenat, krage och senap grönar Zucchini squash och gul squash Radishes och rädis grönar Celery Morots Den flytande basen kan vara en av de lägsta kalori eller högsta kaloridelar av din smoothie. Hoppa kaloritunga ohälsosamma ingredienser som glass, sherbert, helmjölk, sötad mjölk och sockerfyllda juicer. Gör istället smarta val. Frukt och grönsaker kommer att ge tillräckligt med smak att du inte ska behöva bero på din flytande bas. Kaloritalet för flytande baser per kopp är: Kokosvatten: 46 kalorier Osötad mandelmjölk: 30 kalorier Osötad rismjölk: 120 kalorier Vatten och grönt te: 0 kalorier
Välj frukt på ett förståndigt sätt. Lägg till grönsaker för lågkalori näring. Minska kalorierna med din vätskebas.