Många problem med blåskontroll orsakas av svaga bäckenmuskler som har sträckts under förlossningen. Som ett resultat, urinblåsan sackar och sträcker urinrörets öppning. Om du tror att din blåsa kontroll problem beror på förlossning, gör Kegel övningar regelbundet för att dra åt bäckenet muskler.  För att göra en Kegel övning, först identifiera dina bäckenbotten muskler genom att stoppa urinering i mittström. Musklerna du använder för att göra detta är bäckenmusklerna. Få en känsla av hur det känns att röra musklerna. Dra åt musklerna i fem sekunder och slappna av i fem sekunder. Upprepa fyra eller fem gånger i rad. Arbeta upp till den punkt där du drar musklerna i 10 sekunder åt gången. Se till att du inte bara drar ihop buken, låret eller rumpan. Försök att inte hålla andan. Utför Kegel övningarna tre gånger om dagen, vilket gör 10 repetitioner åt gången. Dessa drycker är diuretika, vilket innebär att de tar vätska från svullna delar av kroppen och riktar den till urinblåsan. Blåsan fylls snabbt, vilket gör att den läcker.  Välj koffeinfria drycker. Drycker med koffein i dem, till exempel läsk eller kaffe, kommer att fylla blåsan snabbt. Det är normalt att passera urin var tredje till fjärde timme, men lusten kan vara vanligare om du dricker stora volymer av dessa drycker. Försök att inte dricka mycket vätska på en gång om du har denna fråga.  Genom att gå ner i vikt kan du också minska trycket på urinblåsan. Att sluta röka kan också hjälpa dig att kontrollera urinläckage, enligt vissa studier. Om detta är ett ihållande problem – om du kissar ofta när skrattar eller utför minimala uppgifter – bör du se en läkare professionell att diagnostisera vad som orsakar det. Din läkare kan föreslå blöjor för vuxna och kan ge råd om vilka typer du ska ha på dig. Som med något medicinskt-relaterad, bör du träffa en läkare för att se till att det inte finns någon underliggande orsak som är särskilt allvarlig. Det är bättre att få det kontrollerat än att gissa vad som händer.  Om dina läckor vanligtvis är lätta, kan du klara dig med en pad eller vakt över en full på blöja. Du kan placera dessa föremål i vanliga underkläder, och de kan göra mindre buller. Men om du behöver en blöja kan du välja ett märke som är lättare att dölja. Prova en mängd olika varumärken innan du bestämmer dig för en produkt som fungerar för dig. Experimentera med olika typer av byxor och kläder för att se vad som bäst döljer blöjan. Var beredd när du bär blöja offentligt. Bär runt doftande engångspåsar du kan använda för att kasta våta blöjor. Om det inte finns en soptunna runt, en engångspåse kan användas för att tillfälligt hålla en nedsmutsad blöja tills du hittar en plats att kasta den. Om urinblåsan inte är full, är du uppenbarligen inte kommer att ha så mycket av ett problem med kissa offentligt. Därför bör du se till att du tömmer urinblåsan regelbundet.  Det är mer riskabelt att försöka hålla en hel blåsa under en lång tid, och om du gör det, kommer du att öka risken för urinläckage. Försök att inte fördröja resor till badrummet. Bara gå, särskilt om du har druckit en hel del vattenbaserade drycker, såsom öl, läsk, eller kaffe. Innan du skickar in i den roliga historien, känna igen tecknen på en hel blåsa och gå till toaletten för att tömma den. Försök att gå på toaletten vid bestämda tider och innan du faktiskt känner en stark lust att göra det, också. Om du kissar bara genom att skratta, kan det tyda på ett underliggande problem. Om det händer mer än en gång, kontakta en läkare. Inkontinens kan vara ett tecken på en mängd olika underliggande hälsotillstånd.  Det finns en specifik term för denna typ av blåsa kontroll läckage eftersom det är relativt vanligt. Det kallas "stressinkontinens". Det betyder inte att du har känslomässig stress. Det betyder att det är stress på blåsan. Menopaus kan också öka urinläckage hos kvinnor. Skadade nerver kan också orsaka urinläckage till följd av sjukdomar som stroke eller diabetes. Urinläckage kan orsakas av trauma, såsom bäckenkirurgi. Att vara överviktig kan också påverka urinblåsan. När din läkare har listat ut orsaken till din inkontinens, kan ni två gå igenom en behandlingsplan. Det finns en mängd olika sätt, såsom mediciner och livsstilsförändringar, att behandla inkontinens och hjälpa dig att bättre kontrollera urinblåsan.
Dra åt bäckenmusklerna. Undvik att dricka alkohol eller koffein. Bär vuxna blöjor för blåskontroll. Gå ofta på toaletten. Se en läkare för att utesluta ett underliggande medicinskt problem.