Din förståelse av hypnos kan komma från filmer eller popkultur när en mystisk proctor hjälper en person att komma ihåg något djupt från det förflutna eller hitta ledtrådar till något som har hänt. Självhypnos är en process för att ansluta din kropp till ditt sinne genom koncentrerad ansträngning. I det hypnotiska tillståndet går du in i en trance, eller ökad uppmärksamhet, där du kan använda den här förbindelsen mellan sinne och kropp för ett specifikt ändamål.  Människor kan använda sig av självhypnos för att lindra stress, lindra smärta eller ändra dåliga vanor. Processen kan utföras med en utbildad terapeut, guider, ljudband eller videor. Även om du är i ett suggestivt tillstånd, du är alltid i kontroll, till skillnad från vad du kan se i filmer.. Byta till bekväma kläder, såsom en lössittande t-shirt och shorts. Flytta in i en trevlig miljö som har en behaglig temperatur och en dörr så att du kan undvika att bli distraherad i minst en halvtimme. Sätt på telefonen. Vad du väljer att fokusera på under självhypnos är ditt val. Du kan använda denna koncentrerade ansträngning för att lindra ett obehag som huvudvärk eller hjälpa dig att stoppa förhalning. När du flyr till ditt sinne med hjälp av självhypnos, tänk på vad du vill att målet för din session ska vara. I detta exempel, målet med självhypnos kommer att vara avkoppling. För att komma in i trance-tillståndet, tänk på den mest genomarbetade trappan. Det leder till din mest speciella plats. Blunda. Räkna bakåt från 10 till 1, och slappna långsamt av en del av kroppen när du räknar ner. Ta djupa, rengörande andetag när du känner spänningen som lämnar din kropp med varje steg du klättrar ner. Slappna av med den här delen av kroppen.  10...Ta bort spänningen från käken och ansiktet. Vila tungan längst ner i munnen. 9...Notera spänningen i din panna och templen sjunker bort. 8...Släpp spänningen i axlarna och nacken. 7...Slappna av med armarna. 6... Låt spänningen smälta från bröstet. 5...Inhalera, utöka buken när du drar i avslappning med andedräkten. 4...Sänk bäckenet i stolen eller kudden. 3...Ta bort tätheten från benen eftersom de inte längre har något att stödja. 2...Vicka dina avslappnade tår när du når din speciella plats. 1... du kan stanna i detta avslappnade, speciella tillstånd så länge du vill. När du är redo att komma tillbaka, helt enkelt vända processen och klättra tillbaka upp för trappan när du räknar uppåt till 10. Men låt spänningen vara. Din kropp borde vara mjuk och uppfriskad. Självhypnos är en konst där du blir mer avancerad med träning. Känn dig trygg i vetskapen om att du kan besöka din favoritplats och finna förnyad frid när du väljer att gå ner för trappan igen.
Vet vad självhypnos är.  Förbered för självhypnos Välj ett mål för självhypnos. Gå in i en trance. Kom ut ur transen. Upprepa självhypnos ofta.