Över disk smärtstillande medel såsom acetylsalicylsyra, paracetamol, och ibuprofen kan bidra till att lindra smärta i samband med löpares knä. Se till att du läser och följer tillverkarens bruksanvisningar.  Ibuprofen kan vara till hjälp för ledvärk eftersom det är ett NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Ibuprofen kan bidra till att minska en del av inflammationen i knät samt bedöva smärtan.  Tala med din läkare om du är osäker på hur mycket du ska ta. Ett knäskena kan bidra till att förhindra ytterligare knäskador genom att hålla knäna i linje. Att ha ett knäskydd kan hjälpa dig att skydda dig mot framtida knästrumpor. Du kan köpa knäskenor i sportbutiker, men du kan också ha en anpassad knäskena gjord för dig av en ortotist för en bättre passform.  Din ortoped eller läkare kan ge dig råd om hur länge du behöver ha på dig knäskenan varje dag, men du kan också se om det är till hjälp att bära tandställningen oftare. Du kanske tycker att det alltid är till hjälp att ha ett knäskydd, eller också kanske du bara behöver ha det när du är aktiv.  Tänk på att en knäskena ensam inte kommer att bli av med knäsmärtor. Du kommer att behöva använda en knäskena som en del av en rehabiliterande plan som innehåller specifika övningar, sträckor och modifieringar av din löpteknik. Om du har platta fötter eller höga valv, då kan din knäsmärta på grund av otillräcklig ärkestöd. Du kan köpa några bågstöd för dina löparskor i en apotek. Om du vill få några professionellt gjorda båge stöd istället, då kan du se en podiatrist för anpassade inlägg eller prata med en sjukgymnast om att få ett par skräddarsydda ortotik. Om du är utrustad för anpassade inläggssulor, följ din läkares anvisningar för hur ofta du ska använda dessa. Du kan behöva bära dem hela tiden eller bara när du springer. Uppvärmning och nedkylning är viktiga för att minska idrottsrelaterade skador. Se till att alla dina träningspass inkluderar minst fem minuters uppvärmning och nedkylning.  För att värma upp och kyla ner, gör ungefär fem till 10 minuter av låg intensitet motion. Till exempel, om du är på väg att ta en tur, sedan värma upp med en fem minuters promenad och sedan svalka ner med ytterligare fem minuters promenad. Du kan också inkludera några milda stretching i dina upp-och nedkylningar.
Ta en over-the-counter smärtlindring. Bär en knäskena. Försök att bära ärkestödssulor. Inkludera en uppvärmning och svalka ner i dina träningspass.