Repetitiva dåliga minnen kan vara en indikator på posttraumatiskt stressyndrom.Detta är ett kroniskt tillstånd som består av påträngande tankar eller minnen om en traumatisk händelse; undvikande av saker som får dig att minnas händelsen; irrationella och ihållande negativa uppfattningar om händelsen; och andra symtom såsom en skrämselreflex eller sömnstörning. Om något av dessa symtom beskriver hur du har känt, måste du kontakta en terapeut eller psykolog som har erfarenhet av traumapatienter.  Möjliga behandlingar för posttraumatiskt stressyndrom inkluderar kognitiv beteendeterapi, exponeringsbehandling, träning av stressinokulation och mediciner. Om du har PTSD kommer din psykiatriska vårdgivare att diskutera möjliga behandlingsalternativ med dig. Du kanske också vill titta på Eye Movement Desensibilisering och Reprocessing (EMDR) terapi, som kan utföras av en kvalificerad mental hälsa professionell. Denna behandling har visat sig minska den livlighet och de känslor som förknippas med ett traumatiskt minne. Du kanske har kontaktat vänner eller familj om dessa bedrövliga minnen, och kanske kunde de hjälpa till. Ändå kan det vara stärkande och hjälpsamma att gå med i en stödgrupp som har att göra med trauma, sorg eller ångest. En sådan grupp utsätter dig för andra som har stött på och segrat genom svåra situationer. Du kan lära dig praktiska sätt att hantera ångest eller stress. Du kan också få livslånga vänner. Om du verkligen vill gå vidare med ditt liv och övervinna rädslan och oron för det som hände dig, då gör din sociala cirkel skillnad. Forskning visar att lycka kan vara en kedjereaktion. Om andra runt omkring dig är glada och optimistiska, kan det bara gnugga av sig på dig. Livet är kort! Spendera det med människor vars sällskap du tycker om och som får dig att må bra om dig själv och livet. Hur ni ansluter er till en högre makt eller universum som helhet är upp till er. Oberoende av detta kan andliga sedvänjor, däribland meditation, bön och tillbedjan, vara mycket effektiva när det gäller att lindra de symptom på oro och depression som kan komma med smärtsamma minnen. Att ha tro på framtiden och arbeta för att förstå ditt syfte i livet kan vara livsförändrande under svåra tider. Betrakta andlighet som en nyttig resurs att klara av för att hjälpa dig att hantera upprörande minnen och tankar i framtiden.
Se en mental hälsa professionell. Delta i en stödgrupp. Omge dig med positiva människor. Ta kontakt med din andliga sida.