Du kan styra din start och din tur, du kan inte styra storleken eller hastigheten på din motståndare. Du kan kontrollera vad du äter innan din ras, du kan inte styra trafiken på väg till mötet. Sitt ner någonstans tyst, och visualisera loppet från det ögonblick du är uppe på kvarteret till det ögonblick du träffar väggen.  Visualisera den exakta tiden som du vill se på tidstavlan. Detta bidrar till att bevara en positiv inställning. Beroende på vilken typ av person du är, kanske du vill bli pumpad. Gör hoppjacks, stretch, eller något som passar dig att få igång, 5 minuter före din tävling. Trötta inte ut dig, eller gå för fort. Gå in och sträck ut dig och få en känsla för vattnet. Borrmaskiner är bra för det här.  Om du känner behovet av att gå snabbt, gör en kort hård uppsättning men inte gå över 80 procent av din maximala hastighet. Se till att dina intervaller ger dig en bra mängd vila. Detta kommer att få blodet att flöda, du kommer att få en känsla för din stroke, och du kommer att förbli utvilad för ditt stora möte. Poängen är att du behöver spara din energi samtidigt som du håller din kropp konditionerad på samma gång. Fokusera på de tävlingar som betyder mest, dvs om du behöver få en viss tid, eller om det är din favorit händelse. De mindre viktiga är fortfarande viktiga, men oroa dig bara för dem efter att en viktig händelse har passerat. Bär två kapsyler. Om en kommer av kommer du att ha en till under. Om du sätter en, sedan goggles sedan en annan mössa, dina goggles är mindre benägna att lossna.
Fokusera på de saker som du kan kontrollera mot de saker du inte kan kontrollera. Visualisera din ras. Hoppa in i zonen. Hoppa i poolen och simma.