Nu när du har din uppmärksamhet rakt på sak i nuet, kan du finna att du observerar saker som du kanske inte har lagt märke till tidigare.  En viktig del av att öva på att vara medveten är att ha förmågan att observera vad som händer runt omkring dig utan att associera omdöme till det.  Försök att iaktta din omgivning objektivt.  Lägg inte skulden eller se ner på andra för deras handlingar, istället empati med deras situation. Genom att fokusera på att stanna i det nuvarande ögonblicket, blir det lättare att inte döma andra, eftersom omdömet tenderar att komma från en förutsägelse om hur ens beteende kommer att påverka framtiden. Mindfulness är inte alltid lycka.  Att vara medveten innebär att vara villig att släppa det förflutna, oavsett de positiva eller negativa känslor som är förknippade med det.  Om du verkligen befinner dig i nuet, kan du uppskatta de positiva ögonblicken i ditt liv utan att oroa dig för att de kommer att ta slut. Det är svårare att uppleva de positiva ögonblicken i din nutid om du jämför dem med dem som kan ha kommit före. Mindfulness handlar om att existera i nuet och släppa domar, rädsla, ånger och förväntningar.  Men det betyder inte att du ska vara stoisk eller utan känslor.  Istället, omfamna dina känslor, men låt dem passera som vädret.  Du kan inte kontrollera vädret, inte heller kan du styra hur saker får dig att känna.  Negativa känslor är som åskväder, de kan komma när du minst anar eller skulle föredra, men att ruminera över dem kommer inte att få dem att passera tidigare. När positiva och negativa känslor stiger och bleknar bort, låt dem passera.  Låt dig inte klamra dig fast vid känslor genom att låta ditt sinne glida in i det förflutna eller framtiden. Mindfulness kräver att vara i nuet utan omdöme, men förstå att inte alla människor väljer att följa ett sådant tänkesätt.  Du kommer att möta människor som är fångade i negativitet, eller som upplever en mycket svår tid.  Återigen, att släppa det förflutna och framtiden är inte detsamma som splittring.  Öva empati för andra.  Behandla andra väl, och fokusera på hur det får dig att känna i ögonblicket. Förvänta dig inte att alla ska anta samma perspektiv som du.  Att öva mindfulness är en personlig resa, och att släppa omdömet inbegriper inte att döma andra för deras oförmåga att släppa taget om sitt eget förflutna och sin egen framtid.
Släpp domar och negativa känslor. Håll inte fast vid goda känslor heller. Behandla dina känslor som vädret. Behandla andra med vänlighet och medkänsla.