Det är en bra idé att träffa din läkare innan du bestämmer dig för att öka din hjärnkraft. De kommer troligen att utföra en rad blodprover för att se till att inga fysiska krämpor kommer att stoppa dina framsteg. Vissa tillstånd, såsom högt blodtryck eller diabetes, kan negativt påverka din hjärnas förmåga att bearbeta och lagra information. Att somna tidigt och vakna tidigt är också ett sätt att förbättra hjärnans kraft. Så sätt en konsekvent sänggående och stigande tid och försök att hålla fast vid dem. 8 timmars oavbruten sömn räcker för att hjärnan ska kunna bearbeta information och förbereda sig för nästa dag. För att minimera avbrott i sömnen, stäng av telefonen och låt alla du bor med veta ditt nattliga schema. Varje ögonblick av sömnstörning höjer din hjärnas stressnivåer. Din hjärna kommer att köra bäst med obearbetade livsmedel, magert kött, massor av färska produkter, och hälsosamma fetter. Att äta hälsosamt kan förbättra både din hjärnas minneskapacitet och övergripande funktion. Socker, å andra sidan, kan bromsa hjärncellsförbindelserna och leda till en allmän känsla av mental dimma. Det är särskilt viktigt att tillsätta mat rik på omega-3 fettsyror, såsom stekt eller bakad fisk, till din kost. Dessa kan öka utrymmena i din hjärna avsatt för minne. Skapa en träningsregim som inkluderar både cardio och styrkerörelser. Denna rutin bör ta minst 30 minuter. Om du vill träna mer än 3 gånger, då kommer du sannolikt att se ännu fler kognitiva fördelar. Motion ökar blodflödet till hjärnan och håller dess celler aktiva och fräscha. Håll ryggraden rak, skuldra tillbaka, armarna okorsade, och magen sög in mot ryggraden. Kontrollera varje timme för att se att du håller dessa positioner. Dålig hållning sänder ett negativt budskap till hjärnan som kan bidra till depression och bromsa minnet. Att hålla sig på ett positivt sätt kan driva hjärnan i den riktningen också. Tala med din läkare om din kost för att se om en multivitamin eller tillägg kan vara en bra passform för dig. Särskilt tillskott av fiskolja är ofta kopplade till bättre minne och hjärnfunktion. Din läkare kan också beställa ett blodprov för att se om dina nivåer är för låga på andra viktiga näringsämnen, såsom vitaminer B, C, D och E. Humant tillväxthormon (HGH) tillskott kan vara användbart för vissa människor äldre än 30 som försöker bekämpa minnesförlust och hjärnavmattning.
Rådfråga din läkare. Få minst 8 timmars sömn per natt. Ät en balanserad kost. Motionera minst 3 gånger i veckan. Håll en upprätt hållning. Ta kosttillskott.