Utmana dig själv att hitta en ny färdighet i kontoret, gymmet, köket eller garaget. Välj något du är intresserad av och försök behärska det. Detta kommer att hjälpa dig att uppnå ett mål, bygga förtroende för dina förmågor, och förbättra din mentala kondition.  De flesta jobb kräver viss anpassning över tid. Ta dig tid att lära dig en ny färdighet kan hålla dig i kontroll över din karriär väg, öka din självkänsla, och hålla ditt sinne skarpt. Livslånga elever kan hålla jämna steg med snabbt föränderliga tider och möta de ständigt föränderliga utmaningarna i moderniteten. Att förvärva en ny färdighet kommer att hjälpa dig att hålla ditt sinne fungerar på en hög nivå, minska risken för kognitiv funktionsnedsättning, och den övergripande njutningen av bättre psykisk hälsa. Stress är en del av livet och är oundviklig, men att förstå vad som utlöser din stress är viktigt för att hantera det samtidigt som du håller din mentala styrka intakt. En balanserad livsstil är det mest omedelbara sättet att hantera stress, men om du finner stress försvagande då du kan behöva gå ett steg längre och minska stress genom att prova yoga eller andningsövningar.  Utför yoga som ett sätt att hjälpa dig att uppleva din sanna natur – tankar, känslor och känslor – som ett sätt att hjälpa dig att interagera med den stressande miljön. Kort sagt, det kan bidra till din livskvalitet. Att ta korta, tre minuters pauser några gånger om dagen för att stoppa det du gör och andas in och andas ut djupt kan bidra till att klargöra dina tankar, lugna ner dig och göra dig mer produktiv. Se till att du hittar ett lugnt utrymme så att du kan koncentrera dig på att andas när luften cirkulerar i hela kroppen. Ta dig tid varje dag att försöka uppleva alla dina sinnen. Utföra dessa övningar kommer att sakta ner din kropp och öka din hjärnkraft, minska stress, och fokusera dina tankar för resten av dagen. Våra hjärnor är ständigt översvämmade av både visuellt och mentalt skräp när vi uthärdar den frenetiska och kaotiska världen omkring oss. Mindful övningar gör att vi kan bli mer helt nedsänkta i det nuvarande ögonblicket, och bryta kedjan av stress och oro.  Mindfulness är konsten att uppleva den steg-för-steg-processen av vanliga, vardagliga aktiviteter genom att medvetet tänka på hur varje sinne spelar en roll i att göra det vardagliga. Andning är ett viktigt inslag i denna övning eftersom du kommer att behöva koncentrera dig på inandning, utandning och spårning av luftens väg när den färdas genom hela kroppen. Medvetna övningar kommer att föra med sig medvetenhet om tankar, förnimmelser, känslor och en känsla av omgivningen runt omkring er. Att göra rutinsysslor i huset kan tjäna som tankeväckande övningar. Vare sig dammsugning, strykning eller dammning, engagera sig i varje steg i processen i stället för att utföra den utan tanke. Ta tio minuter varje dag för att utföra en medveten aktivitet. Ha en dagbok för att skriva ner dina känslor till varje aktivitet för att med ord förklara din upplevelse. Det är viktigt att inse skillnaden i att utföra aktiviteten tanklöst jämfört med uppmärksamt.
Lär dig en ny färdighet. Ta itu med stress. Lev i nuet.