Vanligtvis, besatthet uppstår eftersom du vill undvika en fruktad situation. Ur detta undvikande kommer tvång. Återfall kan inträffa som ett resultat av att man undviker en tvångsmässig fruktan som tappade kontrollen och förvandlades till att utföra tvång att fortsätta att motstå rädslan. Det är viktigt att konfrontera rädsla som de inträffar och hantera dem på lämpligt sätt så snart som möjligt. Det kan till exempel uppstå en fruktan för bakterier. Om du inte behandlas omedelbart, kan du vända dig till handtvätt eller alltför mycket städa huset som ett sätt att ta itu med rädslan. Att möta rädslan kan inbegripa att du tänker, Jag inser att jag har en rädsla för bakterier kommer upp. Jag vet att bakterier existerar och att de ibland gör människor sjuka. Jag gör ett bra jobb med att städa mig själv och mitt hus, vilket gör mig med en lägre risk för kontrakt vad som helst.. Ju mer exponering du har för de saker som orsakar dig ångest, desto bättre kommer du att kunna hantera dessa triggers. Motstå eller fördröja de tvång som dessa utlöser skapar. Mer exponering innebär att din ångest kommer att minska och blekna. Då kommer du att inse att du har mindre rädsla och mer kontroll än tidigare. Till exempel, om du behöver dina objekt för att vara symmetriska, börja avsiktligt lämna en sak utanför rad, sedan placera tillbaka den 30 sekunder senare. Fortsätt att göra detta över tiden och inse att det orsakar mindre och mindre lidande att utsättas för non-symmetri. Om du har särskilda tvång eller besatthet som förekommer ofta, börja förutse dem och bekämpa de drifter de orsakar. Om du kontinuerligt kontrollerar att uppgifterna har utförts (t.ex. att dörrarna är låsta, att fönstren är stängda och att spisen är avstängd), gör en mental bild av den uppgift som är klar. Du kan också säga högt, Jag har stängt fönstren. och om rädsla eller besatta tankar börjar uppstå, notera och säga till dig själv, Detta är en besatt tanke. Jag vet att jag har slutfört denna uppgift.. Obsessioner är normala och kan förväntas när man hanterar tvångssyndrom. Oroa dig inte för att ha besatta tankar och istället utforma en plan för att driva mot dem när de kommer. Hitta till exempel en distraherande aktivitet som du kan göra tills tanken eller begäret går över. Detta kan inbegripa att ta en promenad, läsa en bok eller lyssna på musik. Inse att det inte är något att skämmas för att ha besatta tankar, men det är viktigt att planera för dem och vara beredd att ta itu med dem. Fokusera på att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat och motionera regelbundet. Umgås med vänner och sociala relationer och försök att balansera ditt liv på ett sätt som inte orsakar överdriven stress. Att balansera de grundläggande aspekterna av ditt liv kan hjälpa dig i din återhämtning och kan minimera stress. Att ha ditt yttre liv balanserat kan hjälpa ditt inre liv att bli mer balanserat och göra varje dag mer förutsägbar.
Konfrontera besatthet omedelbart. Avslöja dig själv för ångest utlöser. Förutse drifter och tankar. Dra bort dig själv från besatta tankar. Lev ett balanserat liv.