Att du lägger något i ord hjälper dig att vara specifik. Du kan skriva på alla sätt du känner dig bekväm, vare sig det är listor, anteckningar, karikatyrer, teckningar eller kartor. Om du inte är en författare, överväga att prata in i en bandspelare eller spela in dina tankar på något annat sätt. I stället för vaga, breda bedömningar kommer man med specifika styrkor och områden för förbättringar. Detta kommer att hjälpa dig när det är dags att vidta åtgärder. Inte bara fokusera på områden för förbättring, fokus på styrkor och färdigheter också. Till exempel, i stället för att notera att du är för blyg, kan du säga Jag skulle vilja vara mer bestämd för att få min poäng över i möten på jobbet när jag känner starkt för något. Vad har du en passion för att göra? Vad berömmer andra dig för eller säger att du är bra på? När du har dessa listade, tänk på hur du kan göra dem ännu bättre eller använda dem till din fördel. Ta 10 minuter och avsluta följande mening så många olika sätt som du kan: En av mina styrkor är att... Vad ogillar du? Vad fungerar inte så bra för dig? Att fokusera på förbättringsområden kan sätta saker i perspektiv. När du har listat dem, kan du välja om du ska försöka förbättra på dessa områden eller låta dem gå. Ta ytterligare 10 minuter och slutföra följande mening så många olika sätt som du kan: Saker fungerar inte bra när... Dessa kan baseras på hur du använder dina styrkor eller förbättrar dig själv. På en personlig nivå är en möjlighet inte bara potentialen att tjäna pengar. I stället kan en möjlighet tillfredsställa dina egna behov eller hjälpa dig att förbättra dig. Att till exempel lära sig ett instrument kanske inte ger dig någon ekonomisk möjlighet, men tillfredsställelsen av att lära sig spela kan vara tillräcklig. Vad skulle kunna undergräva dessa möjligheter, försvaga dina förhoppningar eller kringgå din framgång? Att identifiera dessa faktorer kommer att göra dig mer medveten och göra dem mindre hotfulla. Vissa risker ligger utanför vår kontroll, men många kan minskas eller förutses. Placera en tom stol mitt emot dig och föreställ dig att du sitter i stolen. Säg högt allt du undanhåller dig själv. Detta kan vara både positiva saker om dig själv. Om du känner dig mer bekväm med att prata med någon annan, kan du tänka dig att de sitter i stolen. Du kanske till och med vill kontakta personen och berätta för dem vad du sade på riktigt.
Skriv ner saker. Var specifik och fullständig. Börja med dina styrkor. Lista dina områden för förbättring. Skriv ner dina möjligheter. Ange de faktorer som undergräver din framgång. Gör en verbal självbedömning.