Om du jobbar mycket, har du nog inte tid att motionera. Om du ständigt är på fötterna på jobbet, dina muskler kanske inte behöver mycket extra motion. Men, för ett friskt hjärta, ta dig tid till en promenad på morgonen innan du går till jobbet eller på kvällen efter middagen. Om du får avbrott i ditt arbetsschema, använd då den tiden till nytta för din kropp. Eller göra dem alla. Ju mer, desto bättre. Upp till en punkt. Se till att inte överdriva och att vila dina muskler en eller två dagar varje vecka. För seriös målinriktad träning, rotera muskelgrupperna så att var och en har en chans att återhämta sig.
Gå ofta och simma om du kan. Cykla, simma, sporta, springa eller gå till gymmet.