Att veta varför man undviker att meditera är halva kampen för att motivera sig själv att börja. Genom att lista dina hinder, kan du börja ta itu med och övervinna dem.  Var ärlig mot dig själv när du gör din lista. Skriv inte, Jag har ingen tid att om den verkliga anledningen är att du inte vet hur man kommer igång. Att skapa en ärlig lista över skäl kan också hjälpa dig att se att du inte har så många hinder som du trodde. Du kanske till exempel tror att du har många hinder för dig att meditera, men efter att ha skrivit ner dem, ta reda på att du bara har två eller tre. En del av att hitta motivationen att meditera är att inse att du inte behöver så mycket tid som du kanske tror. Du kan också övervinna hindret för känslan att du inte har tid om du mediterar när det är minst sannolikt att avbrytas av andra människor eller uppgifter.  Om du inte har tid att meditera en timme, eller om du lätt blir frustrerad, försök då en halvtimme. Eller tio minuter. Ett sant ögonblick i meditationen kommer att vara mer än en timmes lek och knotande. Försök meditera på morgonen eller på kvällen. Vid dessa tillfällen kommer du förmodligen att vara minst upptagen och kommer att finna det lättare att vara motiverad att meditera. Dessutom kan tidig morgonmeditation hjälpa dig att fokusera hela dagen, och sen kvällsmeditation kan hjälpa dig att sova djupare. Du kanske vill meditera, men glöm helt enkelt bort att göra det med så mycket annat du tänker på. Medan helt enkelt schemaläggning det i kanske inte motivera dig att meditera, åtminstone du inte har något annat att göra i det ögonblicket. Och eftersom du inte har något annat att göra, varför inte meditera?  Ta fram din kalender, planerare eller agenda och skriv in tiden för meditation varje dag eller varannan dag. Lägg till den i din dagliga lista för att göra eller ställ in ett dagligt alarm på din elektroniska enhet. Du kanske vill börja med att schemalägga ungefär en halvtimme för din meditation session och sedan öka den över tiden. Även om de flesta människor föreställer sig den fulla lotuspositionen när de föreställer sig någon som mediterar, finns det ingen riktig position för att meditera. Så låt inte stela knän, ryggproblem eller andra fysiska problem hindra dig från att meditera. Om du känner dig fysiskt obekväm i en hållning, motivera då dig själv att meditera genom att pröva en annan position.  Om du är obekväm, kommer du knappast att kunna motivera dig själv att öva meditation på regelbunden basis! Försök att sitta på en kudde, kudde eller matta om du ska meditera på golvet. Du kan luta dig mot en vägg som du sitter om du behöver. Meditera medan du sitter i en stol. Luta dig tillbaka i stolen och se till att du känner dig bekväm innan du börjar meditera. Du kan också meditera medan du ligger ner. Du kan vara rädd att du inte kommer att vara "bra på att meditera eller kunna fortsätta. Men du kan motivera dig själv att meditera, om du påminner dig själv om att det i meditationen inte finns något sådant som misslyckande. Eller framgång, faktiskt. Med meditation är ni fästa vid processen, inte vid era resultat.  Intala dig själv, Jag kan inte vara bra eller dålig på att meditera. Jag kan inte lyckas med det eller misslyckas. Men, Jag kan göra det.. Om du måste tänka på saker i termer av framgång eller misslyckande, då anser det en framgång när du försöker meditera. Om du till exempel bara kan meditera en minut eller två åt gången, ge då dig själv äran för det! Om du har andra skäl att undvika meditation, analysera dem och skapa dina egna lösningar.  Genom att tänka på dina skäl kommer du att ta itu med hinder för dig meditation. Och bara genom att fokusera ditt tänkande på detta ämne, kommer du faktiskt att meditera.  Till exempel, fokusera ditt sinne på tanken, Jag kan hitta ett sätt att övervinna hindren för mig mediterande.. Låt dina tankar och oro om meditation att flöda fritt. Rikta försiktigt dina tankar om de avviker från ämnet meditation. Du kanske säger till dig själv att jag tänker på middag. Låt mig tänka mer på meditation..När du tänker på hinder, fråga dig själv, Hur kan jag övervinna detta hinder?
Ange skälen till varför du undviker meditation. Övervinna känslan av att du inte har tid. Hantera glömska genom att planera in meditation. Låt inte fysiska problem stoppa dig. Ta itu med din rädsla för att misslyckas. Meditera på dina skäl för att inte meditera.