Äta magert kött, fisk, soja eller andra proteiner kan bidra till att minska håravfall. Dessutom, äta en välbalanserad kost som innehåller en hel del grönsaker kan hjälpa dig att få de vitaminer du behöver för att växa och upprätthålla en frisk huvud av hår.  Förutom proteininnehåll innehåller många livsmedel rika på protein även vitamin B-12 och omega-3 fettsyror. Många grönsaker innehåller zink, biotin, järn, selen, vitamin C, vitamin A och/eller vitamin E. Alla dessa bidrar till friskt hår. För att förhindra håravfall, välj ditt schampo klokt och inte alltför rengöra håret. Hår som saknar sin naturliga olja är typiskt torrt, sprött, och svårt att styla. Förutom att välja ett schampo som har sulfatfri sulfat, få en som är formulerad med ett neutralt pH för att förhindra hårskaftet från svullnad.  Dessutom, leta efter ett schampo som är gjort för din hårtyp. Om du har torrt hår, använd inte produkter formulerade för oljigt hår och vice versa. Om du har en tendens att tvätta håret dagligen, prova att tvätta det varannan dag istället. Borsta aldrig vått hår, och undvik att gnugga håret torrt med en handduk. Låt den istället lufttorka eller föna den så att den blir fuktig och låt den torka därifrån. Undvik dessutom hårda hårbehandlingar, såsom färgning och att få permanent, för att förhindra att håret blir torrt, blir sprött och går sönder. Du kan också minska brott genom att vila huvudet på en kudde med en satin örngott på natten medan du sover. Ibland är roten till håravfall stress. Även om du inte kan eliminera stress från ditt liv helt, med hjälp av stress-hantering tekniker kan hjälpa. Till exempel: Öva meditation för att slappna av och balansera dina hormoner. Meditation kan bidra till att både minska stress och återställa din hormonella balans. Öva meditation kan också hjälpa dig i andra aspekter av ditt liv.  Ta lite motion. Promenera, simma eller cykla i 30 till 60 minuter per dag. Eller, försök spela en sport som tennis, så att du kan ta ut din aggression genom att slå en boll. Övningen hjälper till att sänka dina stressnivåer.  Prata eller skriv upp det. Tala med din partner, en vän, en familjemedlem eller en terapeut om vad du upplever. Ta dig tid att skriva in dina känslor i en dagbok. Även om dessa kan verka som bra kosmetiska lösningar, de kan uppmuntra håravfall om de inte är gjorda med kvalitetsmaterial och / eller inte passar ordentligt. Håll dig borta från dessa typer av peruker och hårstycken, eftersom de kan sätta tryck på dina hårsäckar och de ofta inte tillåter korrekt cirkulation. Om du är rökare. Rökning påverkar din hälsa negativt på många sätt, bland annat genom att öka risken för hjärtsjukdomar och luftvägssjukdomar. Förutom dessa och andra, rökning kan påskynda håravfall och även gråningsprocessen i ditt hår eftersom gifterna i cigaretter kan skada hårsäckar. Överväg att försöka sluta eller åtminstone skära ner för att minimera håravfall.
Inkludera mer proteinrika livsmedel och grönsaker i din kost. Tvätta håret mindre ofta och med ett sulfatfritt neutralt schampo. Ta hand om håret du har. Minska stress eftersom det kan orsaka håravfall. Undvik låg kvalitet peruker och hårstrån, vilket kan orsaka håravfall. Sluta röka cigaretter