Vad får dig på mörkt humör? Vad får dig att må dåligt? Identifiera de saker som gör dig spiral till negativa emotionella tillstånd, så att du kan planera hur du kan attackera dessa triggers och bli av med dem från ditt liv.  Blir du arg eller upprörd vid en viss tidpunkt på dagen? När en viss händelse inträffar? När du är i närheten av en viss person? Vad gör dig arg? Du kanske bara har svårt att känna dig positiv till mycket av vad som helst. Om du kämpar för att närma dig även din semesterdag med en positiv attityd, kanske du vill få kollas upp för tecken på depression och tala med din läkare. Om någon i ditt liv inte bidrar till ditt mentala välbefinnande så har de ingen plats i ditt liv. Människor som stressar ut dig, kritiserar dig eller sänker dig är slöseri med tid och energi. Undvik dessa människor eller dra fasta gränser med dem.  Om du måste umgås med någon som gnuggar dig på fel sätt, eller om du inte kan sluta träffa någon, gör ditt bästa för att dra gränser. Var ärlig mot dem och säg att du verkligen behöver din plats och att du föredrar att bli lämnad ensam. Som det gamla ordspråket säger, om du vill vara positiv, förhindra negativa människor. Om du mår bra av något, låt dig själv må bra över det. Om du inte bryr dig om något, låt dig inte påverkas av andras åsikter. Lyssna på din egen röst och ge mindre uppmärksamhet åt vad andra människor har att säga om dig eller ditt företag. Fråga inte efter andras åsikter om du inte behöver det. Vad gör det för skillnad att din kollega inte gillar namnet du valde för din nya katt? Så länge det gör dig lycklig, är det allt som betyder något. Konkurrens kan leda till en hel del negativitet hos människor. Undvik situationer som tvingar dig att jämföra dig själv eller dina färdigheter med andras. Dessa situationer kan framkalla dåliga känslor, förbittring och oro. Om du vill behålla ett positivt tänkesätt, undvik situationer som tvingar dig att jämföra eller konkurrera med andra. Arbeta hårt och spela hårt. Fyll upp ditt schema med aktiviteter som kommer att hålla dig så upptagen att du inte kommer att ha tid att sjunka tillbaka till negativa känslor. Om du är fokuserad och produktiv, är det svårt att känna sig negativ om mycket av något. Fokusera på vad du gör och dina prestationer, inte på något annat. Hos en del människor hjälper det att hålla sig sysselsatt till att övervinna känslor av negativitet. I andra skapar det det. Vissa människor behöver bara mer stilleståndstid än andra. Om du är en av dessa människor, se till att du får det själv. Att vara lycklig och nöjd, tillbringa tid med familj och vänner – det är de viktiga sakerna. Något annat? Pallra upp det under kategorin "småsaker". Oroa dig inte.  Blockera saker på sociala nätverk som driver dig galen. Om du har en vän som inte kommer att sluta ödmjukt och göra dig irriterad, sluta prenumerera på deras uppdateringar. Strunta i det. Naturligtvis, om du är på en dålig plats och du behöver förbättra ditt liv, kan det vara ett viktigt steg att ta för att hjälpa dig själv att bli positiv. Läs nästa avsnitt för tips.
Identifiera negativitetsutlösare. Bara ha stödjande vänner. Lägg mindre vikt vid vad andra säger. Sluta jämföra dig med andra. Håll dig sysselsatt. Oroa dig inte för småsaker.