Vissa människor definierar förtroende som en lugn inre kunskap om att du är kapabel. och tror att du kan göra saker utan hjälp hjälper dig att se ut som du är säker, precis som det hjälper dig att faktiskt känna dig säker. Att tro att du är kapabel hjälper dig att känna dig trygg i din identitet och redo att möta utmaningar som att gå på en social sammankomst. Du är på väg till en social sammankomst och du känner dig nervös över vad folk kommer att tycka om dig, ge dig själv ett inre peptalk innan du går ut genom dörren. Detta kan öka ditt självförtroende tillräckligt för att komma till festen och börja prata innan du känner dig osäker igen.  Kom ihåg komplimanger du har fått nyligen, vare sig det gäller kläder, hår eller förmågor. Upprepa dessa komplimanger till dig själv ute Lout.  Titta i spegeln innan du lämnar ditt hem och ge ditt personliga peptalk högt. Om allt du tänker på inte vill vara där, kommer du att göra det mer obekvämt för dig själv. Tänk på det positiva i sociala sammankomster.  Tänk på möjligheten att få en ny vän eller träffa din själsfrände. Om du tycker om att lära dig nya saker, tänk då på vad du kan lära dig av de olika samtal du kommer att ha. Tänk på hur vid de flesta sammankomster, du får möjlighet att få gratis mat och dryck. Klä dig och putsa dig själv för att verka självsäker. Studier visar att kvinnor som klär sig tenderar att må bättre. Och om du känner dig nöjd med hur du ser ut, kommer det att vara lätt att verka självsäker.  Kvinnor som är deprimerade tenderar att se ut så här – klädda säckiga byxor och skjortor. Kvinnor som mår bra av sig själva bär en favorit outfit. Även om du är deprimerad, klä dig i dina favoritkläder för att se självsäker ut. Om du är kvinna, bära kläder som kompletterar din figur och som bildar en tilltalande outfit, samt smakfull makeup och hår. Män, trimma ditt ansiktshår, bada och bära kläder som får dig att se polerad ut. Glöm inte att lukta gott. Om du blir nervös i sociala situationer, bör du utveckla några on-the coping tekniker du kan använda medan du är på sociala sammankomster, såsom andningsövningar och tänkande på glada saker. Att sakta ner andningen utlöser hjärnan för att lugna ner sig, och därmed alla organ i kroppen (inklusive din flyg- eller kampreaktion).  Det finns många andningsövningar du kan använda. En sak du kan göra är att helt enkelt andas genom näsan, eftersom detta skapar motstånd. Ett annat är att andas fem gånger i minuten genom att andas på fem sekunder och andas ut fem sekunder.  För allmänna anti-stress avkoppling tekniker i ditt dagliga liv, avsätta 10 till 20 minuter om dagen för att träna. Avslappningstekniker är effektiva olika för varje personlighet, men generellt kan du göra saker som meditation, yoga, även löpning. Om du är mitt i en social sammankomst och du börjar förlora dina känslor av självförtroende, ett trick är att trycka fingertopparna på ena sidan mot fingertopparna på den andra i form av en brant. Denna handling sänder en signal till andra om att du är självsäker, och det påminner dig också.
Jag tror att du är kapabel. Ge dig själv ett peptalk. Se en inbjudan som en bra sak. Känns bra om hur du ser ut. Lugna ner dig om du känner dig nervös. Gör händerna i form av en brant.