....................................... Förstoppning är den främsta boven bakom hemorrojder. Därför genom att undvika förstoppning kan du avsevärt minska risken för hemorrojder utvecklas. För att undvika förstoppning: Drick mycket vätska. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen, men örtteer, juicer och smoothies kommer också att vara fördelaktigt Ät en hög fiber diet av frukt, grönsaker och hela korn. Enligt http:\\MedicineNet är de fem främsta livsmedel för att minska förstoppning katrinplommon, bönor, kiwi, rågbröd och päron, medan livsmedel för att undvika eller skära ner på inkluderar choklad, mejeriprodukter, bananer, rött kött och koffein. Träning på toaletten kan leda till utveckling av hemorrojder, så försök att undvika det när det är möjligt.  Om du inte kan passera en tarmrörelse lätt, lämna toaletten och försök igen senare istället. Å andra sidan, om du verkligen behöver gå bör du inte vänta för att lindra tarmarna, eftersom hålla den i kan också orsaka belastning. Sitter och står både sätta tryck på dina nedre vener, så försök att undvika att göra antingen under långa perioder.  Om du arbetar med att sitta ner, se till att ta regelbundna raster där du ställer dig upp och går runt. Det motsatta går om du arbetar stående. Medan du tittar på TV, läsa eller sova, bör du ligga på vänster sida, eftersom detta bidrar till att öka blodflödet i den nedre halvan av kroppen.. Kegel övningar (som är utformade för att stärka bäckenbotten muskler) bidrar också till att öka blodflödet till rektala området och stärka musklerna runt anus, vilket gör hemorrojder mycket mindre sannolikt.
Förhindra förstoppning Ansträng dig inte när du använder badrummet. Undvik att sitta eller stå under långa perioder.  Gör Kegel övningar