Att stärka dina framgångar är en viktig del av att befästa nya vanor. Intala dig själv att du kommer att behandla dig själv endast om du talar med denna specifika person, eller ha ett trevligt samtal med en främling. Ibland är det inte lika lätt att vara social. Det är då en vän kan hjälpa till. En mer social vän eller till och med en familjemedlem kan hjälpa till. Be dem att vara din hejaklacksledare, men också hjälpa dig att hitta sätt att vara mer utåtriktad. Visualisera gå igenom stegen och sedan öva olika interaktioner med en person du litar på. Du kan börja med små interaktioner som att säga hej till en bekant och sedan bygga därifrån genom att säga hej till en främling. Därifrån kan du prata om vädret, ge en komplimang eller be om tid. Använd kroppsspråk för att visa att du är öppen för mer konversation och se hur interaktionen utvecklas. I vissa situationer kan det vara nödvändigt att hitta en yrkesman. Det finns olika typer av människor som kan hjälpa dig. Beroende på hur blyg du är kan du behöva mer än en slags hjälp.  Therapister kan hjälpa dig att se mönster i ditt beteende. Kognitiv terapi har visat sig vara till stor hjälp vid blyghet.  Familjerådgivare är specialiserade på att hjälpa människor att uttrycka sig i intima relationer.
Upprätta ett belöningssystem. Skaffa en vän som kan hjälpa till. Tänk på aktiviteter du kan göra som är lite bekväm att börja med. Hitta rätt proffs att prata med.