Ge din dag lite struktur genom att hålla ett schema. Ofta börjar människor känna en förlust av ansvar om de har för mycket fritid och för få skyldigheter. Detta kan få dig att känna dig improduktiv och mindre användbar. Fyll i stället ditt schema med sådant som du tycker om eller behöver göra. Som person åldras har hon olika behov och kan bli mottaglig för nya sjukdomar och tillstånd inklusive hjärtsjukdomar och Alzheimers. Få regelbundna kontroller med din läkare eller läkare kan hjälpa nip potentiella hälsoproblem i knoppen och hålla dig väl nog att omfamna ditt liv efter 50. Observera att din kropp fungerar nära och gör anteckningar om allt som verkar hända. Rapportera detta till din läkare när du ser henne, notera symptom, deras varaktighet, och vad som lindrar dem. Att få friska och regelbundna måltider är viktigt för att upprätthålla din hälsa efter 50. Näringsrika hela livsmedel som frukt, grönsaker och magra proteiner kan ge dig energi att omfamna livet samtidigt minimera risken för sjukdom.  Du bör få mellan 1.600 och 2.800 kalorier per dag beroende på ditt kön och hur aktiv du är.  Ät 1-1,5 koppar hela frukter dagligen. Prova hallon, blåbär eller ananas. Sikta på att äta hela frukter och inte juicer, som inte kommer att fylla dig lika mycket. Variera dina val för att säkerställa att du får en rad näringsämnen. Ät 2,5-3 koppar grönsaker dagligen. Prova broccoli, sötpotatis eller zucchini Du bör också variera dina grönsaker för att säkerställa att du får en rad näringsämnen. Frukt och grönsaker är en utmärkt källa till fiber, som du behöver mer av över 50. Fiber kan hålla ditt gastrointestinala system regelbundet och minimera risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.  Ät 5-8 gram spannmål dagligen. Minst 1⁄2 bör vara hela kärnor från källor som brunt ris, helvetepasta eller bröd, havremjöl eller spannmål.  Ät 5-6,5 gram protein dagligen från källor som nötkött, fläsk, fjäderfä, kokta bönor, ägg, jordnötssmör, eller nötter och frön. Protein hjälper också till att upprätthålla din muskel. Få 2-3 koppar mejeri varje dag från källor som ost, yoghurt, mjölk, eller till och med glass. Mjölk bygger och hjälper till att upprätthålla starka ben och muskler, vilket är särskilt viktigt efter 50.  Begränsa natrium, sötsaker, söta drycker och rött kött, som alla kan leda till problem med din hälsa. Regelbunden hjärt- och kärlträning kan främja din allmänna fysiska och psykiska hälsa. Alla typer av måttlig motion du väljer, inklusive promenader, kommer att gynna dig och kan också hjälpa dig att träffa nya människor eller prova en ny aktivitet.  Försök att få minst 150 minuters måttlig aktivitet per vecka. Bryt upp detta i 10 minuters session om det behövs.  Rådfråga din läkare innan du påbörjar någon motionsplan.  Om du är nybörjare eller föredrar en lägre påverkan aktivitet, prova att gå, yoga, eller simning. Du kan bygga upp till mer kraftfulla aktiviteter som att köra om du vill. Lyssna på din kropp när du tränar. Om du känner dig svimfärdig eller dålig, vila tills du mår bättre. Överväg att göra styrketräning utöver hjärt-och kärlträning. Det finns bevis som kan vända åldrandeprocessen samt hjälpa till att avvärja åldersrelaterade sjukdomar som osteoporos genom att bygga muskler och ben.  Rådgör med din läkare och en certifierad tränare innan du påbörjar ett styrketräningsprogram. Utför övningar som riktar sig till hela kroppen och är specifika för dina behov när du åldras. Till exempel, benstärkande övningar bygga muskler och ben för att stödja din kropp.  Prova motståndsband om vikterna är för tunga.  Prova en yoga eller pilates klass, som också kan stärka och sträcka dina muskler förutom att hjälpa dig att slappna av. I alla aktiviteter du gör, från att resa till att utöva, ge akt på din kropp och dina känslor. Detta kan hjälpa dig att identifiera eventuella hälsoproblem som kan uppstå.   Vila när du vill eller behöver det. Om du är trött även om du bara inte vill träna en dag, låt dig vila, vilket är en viktig del av att hålla sig frisk och lycklig.  Stoppa allt som orsakar yrsel, huvudvärk, förvärrad eller andfåddhet, bröstsmärta, hjärtklappning eller ojämna och snabba hjärtslag.  Få minst 7-9 timmars sömn per natt för att hjälpa din kropp och sinne att hålla sig frisk.
Håll ett schema. Kontakta din läkare regelbundet. Ät hälsosamma, regelbundna måltider. Få regelbunden hjärt-och kärlträning. Utför styrketräning övningar. Lyssna på din kropp.