Om du vill införliva några sötsaker i din kost medan du är gravid, är det viktigt att se till att du bara äter dem med måtta.  Om du äter dem för ofta kan du gå upp i onödig vikt.  Bestäm vad "moderation" betyder för dig.  Är det en söt i veckan?  Är det två godis i veckan? Det är en bra idé att ge dig själv en definitiv och specifik regel att följa så att du inte slutar äta för många godis.  Ju mer specifik du är desto mer sannolikt är du att följa din definition av måttlighet och inte gå överbord. Se till att din definition av måttlighet stämmer överens med din övergripande vägledning och kostråd som tillhandahålls av din OB/GYN.  Du vill kunna njuta av sötsaker, men inte få dem att påverka din hälsa, ditt barns hälsa eller din vikt. När du inkorporerar mer mat som kan vara högre i kalorier eller socker, är det viktigt att hålla sig till lämpliga portionsstorlekar.  Detta är vad som kommer att bidra till att hålla de totala kalorierna i schack.  Läs alltid livsmedelsetiketten på godis som kommer i en förpackning, låda eller badkar.  Detta ger dig serveringsstorlek, kalorier, fett, socker och annan näringsinformation.  Använd denna information för att se till att den behandling du planerar för att äta passar in i din övergripande måltidsplan. Om du köper en "single-serving" behandling, se till att näringspanelen läser "en servering".  Ibland kan en liten väska verka som en servering, men kan vara 2 portioner i stället. Om du är osäker på serveringsstorleken (till exempel om någon tar in muffins till jobbet), sikta på att äta ca 1/2 kopp eller ca 4 oz.  Detta är ungefär 1/2 av storleken på din knytnäve. Ett annat trick är att dela desserter och godis med dina vänner, familj eller make.  Detta är ett enkelt sätt att njuta av desserter som är portion kontrolleras. När du är gravid, måste du vara vaksam med din totala näring för att se till att du konsumerar tillräckliga mängder av varje näringsämne för att stödja din graviditet.  Använd din sötsaker till din fördel och välj en behandling som också har näringsmässiga fördelar.  Mörk choklad.  Detta välsmakande söta är fullt av underbara näringsämnen.  Det är känt för att vara högt i antioxidanter som flavonoider och flavonoler.  Mörk choklad kan hjälpa till att stödja ett hälsosamt kardiovaskulärt system och skydda din kropp från skador av fria radikaler.  Bär.  Hallon, blåbär, björnbär och jordgubbar är alla näringskraft hus.  De är också kända för att vara mycket höga i antioxidanter och kan bidra till att förhindra allt från diabetes, högt blodtryck och cancer för att förebygga rynkor.  Äpplen och päron.  Båda dessa frukter är kända för att vara mycket hög i fiber.  Med ca 5-6 gram fiber per äpple eller päron, kommer dessa frukter att hjälpa till att hålla din GI i gott skick.  Nötter.  Dessa proteinrika baljväxter är också en stor källa till friska fetter i hjärtat.  De har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för blodproppar. Du kanske tror att om du vill få en hälsosam mängd vikt under graviditeten att du bör välja låg kalori, "diet-vänliga" sötsaker.  Men du kanske vill undvika dessa lågkaloriersättningar.  Även om det är ett bra alternativ att ha lågkalori, låg fetthalt eller låg sockerhalt sötsaker, många av dessa "diet" behandlingar är alltför bearbetade, innehåller många typer av konstgjorda sockerarter och sötningsmedel och har många tillsatta konserveringsmedel och andra kemikalier. Även om det inte finns någon stark forskning som råder gravida kvinnor att hålla sig borta från ingredienser som konstgjorda sötningsmedel, kanske du vill välja mer alla naturliga, mindre bearbetade livsmedel medan du är gravid. Dessutom kan "diet-vänliga" sötsaker inte smaka lika bra eller vara lika tillfredsställande som de fylliga eller "vanliga" versionerna av desserter.  Det kan vara bättre att ha en högre kalori dessert en gång i veckan än en diet dessert varje dag. Begränsa eller undvika behandlingar som: sockerfri glass, "100-kalori förpackningar", sockerfri choklad och godis, och diet kakor eller pajer. Håll dina sötsaker mer näringsrika och mindre bearbetade genom att göra några av dina favoriter hemma.  Du kan kontrollera vad som går in i dina behandlingar och hålla både kalorier och socker i måttlighet.  Försök: Mörk choklad doppade bananer.  Frys halverade bananer och rulla sedan halvorna i smält mörk choklad.  Stanna igen och spara för när de söta sugen träffar. Chokladbärssmoothie.  Blanda ihop lite grekisk yoghurt, mjölk, en handfull av dina favoritfrusna bär och chokladsirap för söt dryck. Sauterade äpplen med vispgrädde.  Sauté några äpplen eller päron med lite smör och kanel tills de mjukas upp.  Toppa med några hackade nötter och en dollop vispgrädde. Det förväntas och behövs för de flesta gravida kvinnor att gå upp i vikt när deras mage och barn växer.  Men om du äter för mycket - speciellt godis - kan du gå upp för mycket i vikt under graviditeten.  Överdriven viktökning under graviditeten är inte säkert eller hälsosamt för dig eller ditt barn.  Du löper större risk att utveckla graviditetsdiabetes och att ha ett överviktigt eller överviktigt barn.  Om ditt BMI är 20.0 till 24.9 bör du gå upp ca 25-35 pounds under graviditeten.  Om du har ett BMI på 25,0 till 29,9, bör du öka 15 till 25 pounds under graviditeten.  Om du har ett BMI på 30,0 och däröver, bör du öka med 11 till 20 lbs.  Spåra din vikt varje vecka och håll kontakten med din OB/GYN för att se till att din viktökning och hastighet är lämplig.  Om du tror att du får för mycket eller få för snabbt du kan behöva skära ner på mängden sötsaker du äter.
Definiera måttfullhet för dig. Håll dig till lämpliga portionsstorlekar. Tillsätt sötsaker som har näringsmässiga fördelar. Undvik "diet" godis. Gör näringsrika versioner av dina favoritgodis hemma. Spåra din viktökning varje vecka.