Det är svårt att komma över någon eller glömma dem om du fortfarande pratar med dem eller om du fortfarande bara är vänner på sociala medier. Ta bort personen på alla dina sociala medier konton. Låt personen veta att du behöver en lång paus från dem, även om du vill vara vänner i framtiden.  Man kan säga, "Även om jag skulle vilja vara på vänliga villkor i framtiden, har jag det svårt just nu. Jag måste lämna vår vänskap." Om du måste se personen, försök då att vara vänlig utan att gå in i vänskap. Till exempel, säg hej om du passerar dem i hallen eller gör artiga småprat om logistik om du delar barn. Men låt det vara och försök inte att gå djupare. Tänk inte på att ni kanske blir ihop igen. Det får dig bara att hoppas och fantisera om personen. Istället, fokusera på att släppa förhållandet, påminna dig själv om att det är över när du behöver. Säg till dig själv: "Vi gjorde slut av en anledning, och jag förtjänar att gå vidare med någon ny." Få ut alla dina känslor på papperet. Berätta för ditt ex hur de skadade dig. Skriv ner de goda minnena och de dåliga, och bara använda tiden för att få ut några av dina känslor. Brevet är till dig, du behöver inte skicka det. När du har text eller meddelanden från ditt ex, är det troligt att du kommer att gå tillbaka och läsa dem, bo i det förflutna. Gå igenom alla dina konton och radera alla meddelanden, så att du inte blir frestad. Om du är rädd att du kanske vill ha minnena senare, försök att spara dem på en extern hårddisk och ge den till en vän. Då kan du inte ta ut den efter behag för att minnas. Ta bort bilderna från väggarna och dina bildalbum. Ta bort alla foton du har på din telefon eller dator, samt alla på dina sociala medier konton. Du behöver inte påminnas om det. Än en gång, om du inte riktigt kan släppa taget, sätta dem på en extern hårddisk tillsammans med några hårda kopior du har och be en vän att hålla dem ett tag. Ibland behöver du bara rena ditt sinne från den andra personen. Ett sätt att göra det är att samla ihop saker du har runt som påminner dig om dem. Sätt dem i en soptunna och tänd eld på dem. Du kan göra detta med gamla brev, foton eller kläder, till exempel. Se bara till att göra detta utomhus i ett icke-blåsigt område. Ha en hink med vatten eller brandsläckare i närheten för säkerhets skull.
Bryt kontakten helt och hållet. Ge upp möjligheten att du kan få tillbaka personen. Skriv ett brev till personen du inte skickar. Ta bort personens e-post, texter och röstmeddelanden. Ta ner eller radera alla foton du har av personen. Bränn alla påminnelser ni har.