Både kvinnor och män kan dra nytta av att göra kegelövningar, som stärker bäckenbotten och förbättrar kontinuiteten och urinflödet. Du kan göra Kegels var som helst, helt enkelt följa dessa instruktioner: Samtidigt urinera, pressa musklerna som stoppar ditt flöde mittström - dessa är de muskler du vill isolera. Du kan göra övningen i vilken position som helst. Dra åt musklerna, håll i 5 sekunder och slappna av. Upprepa detta flera gånger i rad. Så småningom arbeta upp till hålla sammandragningen i 10 sekunder, sedan vila i 10 sekunder. Försök att göra tre uppsättningar av tio upprepningar varje dag. Krama inte andra muskler som magmuskler, ben eller rumpa. Fokusera på att bara spänna bäckenbottenmusklerna. Ibland, vaginal förlossning eller tung hosta eller ansträngande kan försvaga musklerna som håller blåsan på plats, vilket gör att blåsan att hänga. Detta kan påverka hur väl du kan urinera, och kan vara ditt problem om du har en känsla av fyllighet eller tryck i din vagina eller bäcken, det känns värre när du anstränger eller bära ner, du känner som din blåsa är inte helt tom efter du urinera, du läcker urin under samlag, eller du ser eller känner en utbuktning av vävnad i din vagina.  Fråga din läkare om att få en pessary – ett stöd för urinblåsan som sitter inuti din vagina. I svåra fall kan du opereras för att förstärka bäckenmusklerna och ligamenten. De flesta kvinnor med läckande eller svag ström upplever problem efter klimakteriet – som östrogen minskar, hud och vävnader tunn och försvagas. Med hjälp av en östrogen kräm som är gjord för din vagina kan bidra till att stärka omgivande hud och vävnader. Fråga din läkare eller OB/GYN om dina urinbesvär kan hjälpas med östrogen. Placera en varmvattenflaska eller uppvärmningsförpackning på den låga buken mellan naveln och könsbenet. Liksom med andra muskler, värmen kan slappna av urinblåsan och hjälpa dig att urinera mer fritt. Du kan också prova att ta en varm dusch eller blötläggning i ett varmt bad. Kolinerga läkemedel ökar hur starkt din blåsa kontrakt, vilket hjälper dig att urinera om ditt svaga flöde beror på nervproblem. Betancholhydroklorid (Urekolin) ordineras vanligtvis, men kan ha många biverkningar, så tala med din läkare om huruvida det är rätt för dig. Ställ frågor till din läkare om ditt tillstånd, till exempel vad som orsakar mina urinvägsbesvär? och vilken typ av medicin hjälper dig? Vilka är de eventuella biverkningarna?. Vid svåra fall av urinretention, kan du fråga din läkare om att ha en kateter placeras inne i urinröret och upp i urinblåsan. Detta möjliggör en ren, öppen passage för urin. Detta är tänkt som en kortsiktig åtgärd. Vissa personer som har svårt att urinera på grund av nervsjukdomar kan behöva permanenta katetrar.
Gör stärkande Kegel övningar. Få fysiskt stöd för urinblåsan. Använd östrogen kräm för postmenopausala urinvägsbesvär. Använd värmepaket på nedre delen av buken. Diskutera kolinerga läkemedel med din läkare. Hämta en kateter.