Detta kommer att hålla dina knän och höfter på ungefär samma höjd. För att hitta denna höjd, stå vid stolen och höja eller sänka sittplattan till strax under armbågarna böjda mellan 90 och 110 grader. Var noga med att armbågarna inte bevingas ut, utan häng med överarmarna i en bekväm, ganska vertikal riktning. Underarmarna ska vara parallella med marken och handlederna i neutralt läge. Eftersom de flesta skrivbord är fast höjd, är det bäst att justera stolens höjd för rätt position av armar och händer. Om så krävs, ge stöd för fötterna så att undersidan av låren bara stöds vid kanten av sätet. Vissa skrivbord justerar i höjd, så titta för att se om det finns en sådan justering. Mycket modulära kontorsmöbler (dvs. bås) möjliggör justering av arbetsytans höjd, även om denna justering kan kräva en del arbete. Be din arbetsgivare eller avdelning om hjälp att justera ett sådant skrivbord. Undvik att böja handleden kraftigt uppåt eller nedåt för att skriva.  Överväg split-design eller tältat-och-höjt tangentbord; annars, helt enkelt försöka välja en som är rätt storlek för dina händer. För att hjälpa handlederna att flyta över tangentbordet, använd en handled vila; men bara använda den om det faktiskt höjer handlederna; beroende på din position, kan detta faktiskt uppmuntra dig att hålla dina händer i en dålig vinkel. Många tangentbord har flikar för att höja ryggen, men kontrollera handledens position innan du använder dem. Du kan behöva höja fronten istället. Om tangentbordet inte har någon sådan justering, prova att skjuta upp framsidan på en färgsticka, ett par suddgummin eller annat sådant objekt. Oavsett hur frisk din arbetsställning är, är det inte hälsosamt att sitta i ett och samma läge under en längre period. Om du har en justerbar stol, växla mellan följande lägen, som alla kommer att hålla din pose neutral och avslappnad: Sitt upprätt. Håll överkroppen ungefär vertikal, låren horisontella och underbenen vertikala.  Sätt dig ner. Luta ryggstödet på stolen så att bröstkorgen lutar sig mellan 105 och 120 grader från låren.  Sittet avböjt. Luta stolens sittplatta något så att vinkeln mellan låren och bålen är något mer än 90 grader. Överdriv inte detta annars kommer du att känna att du glider. För dig också. De flesta ergonomiska kontorsstolar har justering för armstöd, sittdjup, fjäderstelhet i alla lutningar, sittvinkel och mycket mer. Om ditt skrivbord är justerbart (eller du kan få en annan arbetsstation), stå. Du kan hålla ett fotstöd i närheten och turas om att vila benen på det. Observera att stanna på fötterna hela dagen, medan friska, kan göra dem ömma; denna position kan vara bäst för ett jobb som inte kräver långa perioder vid skrivbordet (eller kan rymma en liten, sekundär stående arbetsyta).
Justera stolens höjd så att fötterna är plana på golvet. Håll handleden neutral. Ändra din hållning regelbundet. Se till att övriga justeringar på stolen är korrekta Alternativt, ställ dig upp.