Om du ser egenskaper eller framgångar som du tycker om hos en annan person, försök då att beundra personen i stället för att vara avundsjuk på honom eller henne. Använd med andra ord deras framgång som ett sätt att sätta upp ett mål för dig själv, i stället för att låta det förvandlas till avund.  När du börjar känna dig svartsjuk, vilket kan leda till konkurrenskraft, tänk på allt den personen gjorde för att komma dit de är. Beundra deras hårda arbete och beslutsamhet. Du kan till och med fråga dem hur de uppnådde det de gjorde, så att du kan lära dig av dem. Till exempel, kanske en vän får en bok publicerad, en lång tids dröm om din. Du kan välja att vara svartsjuk, och förvandla den svartsjuka till konkurrenskraft. Å andra sidan kan du välja beundran. Din vän har åstadkommit något fantastiskt, och du kan använda det för att inspirera dig att avsluta din egen roman. Om du är tävlingsinriktad, kan du ha problem med andras framgång. Att lära sig att vara icke-konkurrenskraftig innebär att lära sig att fira dessa framgångar med sina vänner, familj och medarbetare. Om du ser någon göra något bra, ge dem komplimanger. Du kanske inte alltid känner känslan, men att bara uttrycka den kan hjälpa dig att arbeta för att vara verkligt stödjande.  Till exempel, om du märker att din medarbetare har gjort ett utmärkt jobb på ett projekt, kan du säga, "Tack för att sätta ihop allt detta, Janine. Du är verkligen bra på att organisera!" Begränsa dig inte till människor du känner. Om du läser en artikel på nätet som du älskar, berätta för författaren. Om du märker att någon gör ett bra jobb i en affär, berätta för dem. Det gör aldrig ont att göra någons dag bättre. När du vill tävla med andra hela tiden, du förmodligen ser dem som utanför din erfarenhet. Du kanske inte ser de prövningar de går igenom för att komma dit, vilket får dig att känna dig misslyckad. Därför, erkänna din egen smärta som något som är vanligt kan hjälpa dig att se var andra arbetar hårt också. Du är inte ensam i dina erfarenheter, och därför har du människor att ta resan med, inte bara tävla mot. En tävlingsmässig natur kommer ofta från att man räknar andras välsignelser mer än sina egna. Sen känner man sig svartsjuk och vill gå vidare. Lär dig i stället att vara tacksam för det du har genom att införliva tacksamhet i ditt dagliga liv.  Försök att tänka på allt du är tacksam för innan du går upp ur sängen på morgonen. Du kan också prova en tacksamhetsjournal. Ta dig tid att skriva ner 5 saker du är tacksam för varje dag. Du kan göra det i en privat dagbok, eller du kan till och med göra det på sociala medier, göra ett inlägg varje dag om de saker du är tacksam för.
Ha beundran i stället för svartsjuka. Hälsningar andra uppriktigt. Kom ihåg att vi alla är sammankopplade. Öva på tacksamhet.