Fortsätt inte att slösa din tid och pengar på människor eller aktiviteter som inte uppbygga eller förbättra ditt personliga eller yrkesliv.  Kanalisera dig själv till engagerande aktiviteter som hjälper dig att växa.  Fråga dig själv vad du älskar att göra, och hitta tid att göra det.  Följ dina passioner.  Om du älskar att spela gitarr, ägna lite tid efter jobbet åt att göra det varje dag, eller träffa lokalbefolkningen som du kan jamma med.  Kanske de färdigheter eller talanger du besitter fortfarande låg vilande.  I detta fall, prova din hand på en ny hantverk eller intresse.  Bibliotek och konst- och kulturorganisationer erbjuder ofta gratislektioner eller klubbar som kan hjälpa dig att lära dig något nytt.  Prova volontärarbete på lokala ideella organisationer för att ge tillbaka.  Du kanske gillar det. Var djärv!  Bli aktiv och gör något som du alltid har velat göra, som att ta en hiphop dans klass, bungyhoppning, eller ta en resa till en exotisk destination. Mät inte dig själv mot människor som är yngre än du.  Detta leder till besatta tankar.  Du kan till exempel jämföra dig med en yngre arbetskamrat.  Om du börjar göra detta, bör du stanna upp och fråga dig själv varför du känner behovet av att jämföra dig själv.  Släpp jämförande tankar genom att föreställa sig dem som en ballong som flyter iväg.  Alternativt, distrahera dig själv genom att arbeta på några läxor eller engagera sig i en hälsosam hobby som att spela gitarr eller skriva. Om du accepterar dig själv och kan ärligt se dina egna styrkor och svagheter, du kommer att veta att ingen har den exakta kombinationen som du gör.  Du är precis lika unik och viktig som alla andra personer, oavsett deras ålder. På trettiotalet kan du börja se grått hår, leende linjer, rynkor och andra indikationer på att, ja, du blir äldre.  Att vara ärlig mot dig själv om dessa förändringar kommer att göra dem mindre smärtsamma och ge dig en möjlighet att ärligt diskutera med dig själv om varför de bör vara oroande alls.  Fråga dig själv varför du är rädd för dessa fysiska förändringar.  Är oron du känner för att bli äldre orsakad av din rädsla för att dö?  Är du rädd att du ska bli oattraktiv?  Är du rädd att en partner ska lämna dig?  Tänk noga på din rädsla för att komma fram till en plan för att ta itu med den. Använd positiv själv-talk för att påminna dig själv om att din kropp, liksom alla kroppar, förändras och kommer att fortsätta att förändras.  Det finns ingen skam eller negativitet i det. Att vara ensam är en av de främsta farhågorna människor utvecklar när de åldras.  Men om du inte vill anpassa dig till standarden för äktenskap och barn bara för att du har slagit trettio, du behöver inte, och du bör inte vara orolig eller rädd bara för att du bor ensam.  Det finns inga regler för att slå trettio eller någon annan ålder.  Lär dig att vara bekväm med dig själv och njuta av ensam tid.  Lär dig att njuta av att vara tyst, tyst och kontemplativ.  Njut av din ensamma tid som en lösning på den stress som din hektiska dag medför. Läs en bok eller se en film hemma. Gör en lista över alla människor i ditt liv du är tacksam för att ha och skriva dem anteckningar som talar om för dem hur viktiga de är för dig. Ta en promenad eller motionera lite. Ditt ansvar kan bli allt större när du växer upp i trettioårsåldern.  Du kanske måste köra små barn till förskolan eller fotbollsträningen.  Kanske har du en upptagen arbetsschema som ser dig jetting från stad till stad på företagsverksamhet, eller ständigt svara på samtal och e-post.  Oavsett fallet, se till att du tar dig tid att dekomprimera och rensa ditt sinne.  Schemalägg ensam tid varje dag.  Du kanske tillbringar de första trettio minuterna när du vaknar, trettio minuter av din lunchtimme och de sista trettio minuterna innan du sover i lugn kontemplation eller läser en bra bok.  Integrera regelbundna perioder av vilsam ensamtid i dina dagliga aktiviteter. Öva på att rätta till oljudet.  Du kan finna ensam tid utan att bokstavligen vara ensam.  Om din partner eller partner är i närheten och njuter av honom eller henne i lugn och ro, kan du göra detsamma.  Gå oftare.  Att gå är inte bara en bra form av motion, utan ger dig också tid för dig själv.  Sätt på några hörlurar och lite avslappnande musik om du vill.  Att gå genom en skog eller en trevlig äng är idealiskt, även om en promenad runt ett lugnt område är lika bra. Oroa dig inte för vad andra tycker.  Istället för att bära en roll, handling, stil eller attityd som du tror att folk vill se - var öppen och ärlig om dina sanna känslor, idéer och tankar.  Bär kläder du är bekväm i som matchar din personlighet.  Försök inte att passa den idealiska mögel någon annan har kastat för dig.  Om du fortfarande hittar den du är, det är okej, också.  Prova nya saker – åk på semester med några vänner till en ny plats, lär dig en ny färdighet, eller prova en ny mat på en restaurang.  Plumb djupet av ditt innersta väsen för att ta reda på vad som verkligen hetsar upp, motiverar och inspirerar dig. Inse ditt eget inneboende värde, och tro att andra också kommer att se ditt värde. Jeans, t-shirts och sneakers är fortfarande huvudpersoner utanför jobbet.  Låt inte din ålder avgöra hur du klär dig.
Spendera din tid klokt. Sluta jämföra dig själv. Acceptera dig själv för den du är. Lär dig att vara bekväm ensam. Hitta tid för dig själv. Uttryck dig själv.