Sport tränare har erfarenhet och utbildning för att lägga märke till problem med din teknik som du eller dina vänner kanske inte svarar på. Oavsett om du är på ett abonnemangsgym eller som en del av ett gymnastiklag, kan det ta dig från att vara bra till bra att få hjälp av en tränare. Det är särskilt bra om du har en positiv arbetsrelation med tränaren. Många tränare finner tillfredsställelse i att se sina elever frodas. Detta kan ha en positiv moraliserande effekt på dig om du känner dig frustrerad av inlärningskurvan. Att ha en tränare runt kan också bidra till att begränsa risken för personskada om han dubblar som en spanare. Håll ryggen så rak som du kan genom hela din bakre handfjäder (tänk på att inte "underhugga"). Det är ett vanligt misstag att börja gymnaster att böja ryggen för långt eftersom de utför denna manöver. Tyvärr gör detta det svårare för din kropps vikt att slutföra flip, och du har en ökad risk för skada om din ryggrad är i en onödig båge. Om du har haft lite träning att göra vägg squats, är väggen squat position som du kommer att vilja vara i när du skjuter dig själv bakåt. För dina ben till en nästan 90 graders vinkel. Detta kommer att maximera din kropps kraft när du skjuter uppåt. När du får grepp om traditionella back handsprings, kan du stelna din skicklighet genom att kombinera den med andra tekniker. Mutande och avrundningar är bara ett par av de tekniker gymnaster tenderar att kombinera tillbaka handfjädrar med. Även om jonglering flera tekniker på en gång ökar utmaningen, vet du att du har bemästrat handfjädern själv när du kan kombinera det med lätthet.
Anlita hjälp av en tränare. Håll ryggen relativt rak genom den bakre handfjädern. Starta dig själv från en hukande position. Kombinera tillbaka handfjädrar med andra tekniker.