....................................... Om du umgås med människor som röker, finns det en stor chans att de erbjuder dig en cigarett någon gång. Om du inte vill röka, säg bara så, och de flesta människor kommer att respektera dig för att du håller fast vid dina principer. Om någon försöker pressa dig till rökning, inte ge dem någon hänsyn - bara säga nej, och de kommer så småningom sluta besvära dig.  Om folk inte respekterar ditt beslut att undvika rökning, är chanserna att de på något sätt är avundsjuka på din disciplin. De kan försöka övertyga dig att prova: "En liten cigarett kommer inte att döda dig..." Om du verkligen är intresserad av att prova en cigarett, är det okej att experimentera och räkna ut vad du gör och inte njuta - men inte tända en bara för att du tror att folk kommer att döma dig annars. Vissa människor kan röka den enstaka cigaretten utan att låta vanan spiral i ett fullspäckat, packa-en-dag beroende, men det är svårt att avgöra vilken typ av rökare du kommer att vara utan att faktiskt dansa med beroende. Om du har en beroendeframkallande personlighet - om du har svårt att kontrollera din konsumtion av saker som läsk, kaffe, alkohol, eller godis - det finns en god chans att detta kommer att omfatta rökning. Sidoströmsrök – den rök som väfts från den brinnande spetsen av en cigarett, pipa eller cigarr – har högre koncentrationer av giftiga, cancerframkallande ämnen (karcinogener) än den "mainstream rök" som rökare andas in. Andrahandsrök kan nästan, om inte lika, vara lika dålig för hälsan som rökning. Om du försöker sluta, kan andra som röker fresta dig. Om du har vänner eller familj som röker, och du inte vill skära dem ur ditt liv, artigt be dem att gå ut eller gå bort från dig när de röker. Påminn dig ständigt hur skadligt det kan vara att röka, och du kan finna att forskningen stärker ditt beslut att undvika rökning. Att sluta röka kan öka ditt liv med flera år, och det minskar avsevärt risken för olika rökrelaterade sjukdomar. Överväg att förmedla informationen vidare till vänner och nära och kära som vanemässigt röker - men predika inte, bara syftar till att informera.  Cigaretter innehåller cancerframkallande (cancerframkallande) kemikalier, och när du röker inhalerar du dessa kemikalier direkt i kroppen. De flesta fall av lungcancer beror på vanlig rökning. Rökning orsakar stroke och kranskärlssjukdom, som är de främsta dödsorsakerna i Förenta staterna. Även människor som röker mindre än fem cigaretter om dagen kan visa tidiga tecken på hjärt-kärlsjukdom.  Rökning orsakar de flesta fall av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som inkluderar emfysem och kronisk bronkit. Om du har astma, tobak kan utlösa en attack och göra dina symtom värre.
Säg bara nej Undvik passiv rökning. Läs om farorna med rökning.