Om du känner dig överväldigad av dina negativa erfarenheter, kan du ha stor nytta av att tala med en rådgivare, förutom att öva på positiva tankeövningar. Leta efter en terapeut utbildad i kognitiv beteendeterapi. Han eller hon kommer att kunna hjälpa dig att träna ditt sinne att tänka positivt. För att hitta en terapeut du litar på, fråga en vän som har sökt råd eller terapi tidigare. Du kan också få en remiss från din läkare. Se det som en kontroll för ditt sinnestillstånd. Du är inte skyldig att stanna om du känner dig för obekväm och det finns ingen regel som säger att du måste regelbundet träffa denna terapeut. Gör det med ett öppet sinne. Hoppas att rådgivaren kan hjälpa dig. Om inte, kan du alltid hitta en rådgivare som du känner dig mer bekväm med. Kom ihåg att terapi är konfidentiellt och säkert, så du kan vara helt ärlig. Ju mer ärlig du är med din rådgivare, desto bättre kommer han eller hon att kunna hjälpa till. Var noga med att beskriva hur dessa negativa tankar får dig att känna dig. Förklara hur ofta du upplever dem och vad du vanligtvis gör för att ta itu med dem. Om du känner dig bekväm med din terapeut, boka ett annat möte eller två. Kom ihåg att det kommer att krävas mer än en enda session för att arbeta igenom dina negativa tankar. Bli inte modfälld om du känner att din tid med en viss rådgivare var improduktiv. Du kan söka upp en annan terapeut tills du hittar en som gör att du känner dig bekväm.
Hitta en rådgivare eller terapeut. Ordna ett enda möte. Beskriv dina negativa känslor för din rådgivare. Gör ytterligare möten efter behov.