För mycket socker i din kost kan bidra till akne. För klarare hud, sluta äta mat högt i tillsatta sockerarter, såsom godis, bakverk och läsk.  Andra livsmedel med högt glykemiskt index, som vitt bröd och vitt ris, bör också undvikas. Prova sockerfria substitut istället eller ät naturligt söta livsmedel, som frukt. Sömnbrist och stress kan orsaka hormonella förändringar, vilket i sin tur kan göra ditt ansikte mer mottagliga för breakouts. Sikta på ungefär 7-9 timmars oavbruten sömn varje natt. Sätt upp en konsekvent sömn rutin, skapa ett sömnvänligt utrymme, och rådfråga din läkare om du har återkommande sömnproblem. I ditt liv. Det finns en obevisad men stark anekdotal koppling mellan stress och hudsjukdomar, särskilt stress och akne. Det är möjligt att de celler som producerar talg, vilket är de saker som i slutändan orsakar akne, blir oreglerade när en person upplever en hel del stress.  Hitta kreativa avsättningsmöjligheter för din stress. En del människor tar av sig stressfyllda situationer genom att ta en promenad. Andra häller ut sin stress på en duk genom att måla. Försök med meditationstekniker. Bli bekväm, blunda, fokusera på andningen och expandera långsamt medvetandet om din kropp. Schamponera ditt hår regelbundet, eftersom oljor från ditt hår kan orsaka akne. Dessutom, om du har längre hår, binda det tillbaka från ansiktet. Dessutom byter du örngott varje vecka. Oljor från ditt hår överföring till örngottet medan du sover.. Kom in i vanan att exfoliera med en akne skrubb produkt varje vecka. När du tvättar ansiktet med en mild exfolieringsmedel, var noga med att inte gnugga för hårt.  Följ produktinstruktionerna eller din läkares råd för hur och hur ofta du använder en akne skrubb. Exfoliating innebär att försiktigt torka bort det översta lagret av döda hudceller som ackumuleras på epidermis, bana väg för ett trevligt nytt lager av levande, aknefri hud. Regelbunden träning är ett bra alternativ för att få igång cirkulationen, och att främja cirkulationen hjälper också till att hålla din hud frisk och livfull.  Om du är generellt frisk, sikta för 150 minuter av måttlig intensitet motion per vecka. Rådfråga din läkare om du är stillasittande eller har hälsoproblem. Duscha eller tvätta dig efter att du motionerat. När du svettas kan dina porer täppas till med salta, smutsiga rester som blir över efter träningen. En liten mängd solexponering — omkring 20 minuter per dag — är bra för din hud, men du bör alltid använda solskyddsmedel om du kommer att vara utomhus längre än så. Tala med din läkare eller hudläkare om den bästa solkrämen för din hudtyp och akne-situation. Använd solskyddskräm när du tränar utomhus. Fördelarna med att få igång cirkulationen kan uppvägas av nackdelarna med solskador. Om du har allvarlig eller ihållande akne, det finns flera medicineringsalternativ. Tala med din läkare eller hudläkare om vilka läkemedel som kan vara mest effektiva för dig.  För kvinnor används p-piller ibland för att behandla akne. Födelsekontroll mediciner reglerar hormoner som produceras av kroppen, och kan skära ner på breakouts. Andra orala antibiotika angriper bakterier som orsakar akne. De kan hjälpa till att minska antalet utbrytningar och bekämpa inflammation. Vid svåra fall är isotretinoin (Accutane) ett vitamin-A-derivat som krymper de körtlar som producerar talg. Det kommer med olika risker och biverkningar, som du bör helt förstå innan du påbörjar en behandling. På grund av hormonhalten i mejeriprodukter har vissa studier visat ett samband mellan mjölkprodukter och akne. Vissa experter förespråkar därför en låg - eller ingen- mejeri kost, minska mjölkkonsumtionen för alla med akne avsevärt eller till och med helt.
Minska sockerförbrukningen. Få mer högkvalitativ sömn. Reducera överdriven stress Håll oljor från ditt hår borta från ansiktet. Exfoliera din hud Motion för hud och hälsa. Skydda huden med solskydd. Fråga om att bli ordinerad akne mediciner. Minska eller eliminera konsumtionen av mejeriprodukter.