regelbundet för att öka ditt minne och kognitiva funktion. Försök att träna i 30 minuter på minst 5 dagar varje vecka för att hålla sinnet skarpt. Du kan också försöka träna precis innan du börjar memorera för extra hjärnboostande fördelar.  Du behöver inte få i en lång träning för att skörda fördelarna med träning för bättre memorering. Även att ta en 15-minuters promenad innan du börjar studera kan hjälpa.  Att göra 20 minuter av yoga innan du arbetar på memorera något är ett annat bra sätt att öka din hjärnfunktion. Grönt te har visat sig öka kognitiv funktion mer än andra typer av drycker. Gör en kopp vanligt eller koffeinfritt grönt te och drick det före eller under studiet. Den extra boosten av koffein i vanligt grönt te kan också vara till hjälp. Du kan dricka grönt te varmt eller is. Undvik multitasking medan du memorerar, till exempel kontrollera dina sociala medier konton eller sms vänner. Detta kommer att störa din förmåga att fokusera på den aktuella uppgiften. Lägg undan telefonen, stäng av TV:n och be medlemmarna i ditt hushåll att inte störa dig medan du studerar. Om du har svårt att hålla dig fokuserad, försök sätta upp små mål och belöna dig själv med en kort paus varje gång du träffar en av dem. Till exempel kan du göra det till ditt mål att fokusera på att studera i 25 minuter, och sedan belöna dig själv med en 5 minuters paus. Eftermiddagen kan vara den tid då du känner dig minst alert, men det har också visat sig vara en stark tid att arbeta med att memorera ny information. Om du har kämpat för att komma ihåg det material du studerar, försök då att memorera det på eftermiddagen i stället för på morgonen eller på natten. Till exempel kan du arbeta på att memorera runt 2 eller 3 pm. Innan du börjar memorera. Att vara utvilad har en långtgående inverkan på din förmåga att memorera. För att ge dig själv bästa möjliga chans att behålla information, gå till sängs tillräckligt tidigt för att få en full 8 timmars sömn.  Försök att gå och lägga dig lite tidigare än du normalt gör, såsom 10:00 om du normalt fick till sängs vid 10:30 pm. Gör ditt sovrum en avkopplande plats som du bara använder för sömn. Arbeta inte, ät eller gör andra aktiviteter på dagen i ditt sovrum.
Träna Drick en kopp grönt te innan du börjar memorera. Skapa en miljö som är fri från distraktioner. Planera att memorera på eftermiddagen i stället för på morgonen eller kvällen. Få en god natts sömn