Att äta en balanserad kost säkerställer att rätt näringsämnen når benmärgen, där vita blodkroppar produceras. Börja med att se till att äta mycket protein, som är den viktigaste komponenten i vita blodkroppar. Du kan få protein från kött, mejeriprodukter, ägg och grönsaker. Undvik mättat fett, men ät mycket omättat fett. Mättade fetter ökar risken för hjärtsjukdom, men omättade fetter bidrar till absorption av fettlösliga vitaminer i kroppen.  Dessa "goda fetter" finns i raps-, oliv-, safflor-, soja- och bomullsfröoljor. Konsumera lämpliga mängder vete, majs och spannmål bidrar till att skapa den energi som krävs för kroppen för att producera vita blodkroppar. Men att konsumera alltför stora mängder av dessa livsmedel kommer att resultera i lägre nivåer av T-lymfocyter (och därmed leda till lägre immunsvar) Det finns ett antal särskilda livsmedel som kan hjälpa. Dessa inkluderar: Vitlök Manmonds Kale Navy bönor Reishi svampar blåbär och hallon Yoghurt Grön, Matcha, och Tulsi teer Antioxidanter är vitaminer, mineraler, och andra näringsämnen som hjälper till att reparera skadade celler i kroppen. Exempel på antioxidanter är Betakaroten, Vitaminerna C och E, Zink och Selenium. Dessa näringsämnen finns i vissa frukter eller grönsaker, eller kan tas med ett tillägg.  Betakaroten finns i aprikoser, broccoli, betor, spenat, grön paprika, tomater, majs och morötter.   Vitamin C finns i bär, broccoli, nektariner, apelsiner, jordgubbar, paprika, tomater och blomkål.   Vitamin E finns i broccoli, morötter, nötter, papaya, spenat och solrosfrön.   Zink finns i ostron, rött kött, bönor, nötter och skaldjur.
Få tillräckligt med protein. Välj rätt fett. Ät begränsade mängder kolhydrater. Införa andra immunitetshöjande livsmedel i din kost. Ät antioxidanter.