så det är lättare att andas. Dålig hållning komprimerar lungorna och luftvägarna, vilket gör det svårare för dig att andas. Förbättra din hållning genom att räta ut ryggraden när du sitter eller står. Rulla dessutom axlarna bakåt och luta upp hakan. Detta kan hjälpa dig att andas bättre. Titta i spegeln för att kolla din hållning. Öva att stå eller sitta upp rakt tills det känns naturligt för dig. Du kanske kämpar för att andas medan du ligger ner, särskilt på natten. Om detta händer, använd kuddar eller en kil för att stötta upp överkroppen. Detta kommer att ta en del av trycket från lungorna så att du kan andas bättre medan du sover. Du kan också försöka lägga en vikt filt under kudden. Luftföroreningar kan påverka lungorna och luftvägarna, vilket gör det svårare för dig att andas. Även om du kanske inte kan undvika alla luftföroreningar, kan du minska din exponering för det. Här är några sätt att undvika exponering för vanliga luftföroreningar: Undvik att tillbringa tid utomhus runt föroreningar. Håll dig borta från allergener. Använd inte parfymer och parfymer. Sluta använda luftfräschare. Välj doftfria personliga vårdprodukter och rengöringsmedel. Undvik att bränna ljus eller rökelse. Rengör ditt hem ofta för att förhindra damm och mögel. Gå bort när någon röker för att undvika passiv rökning. Om du är känslig för en mat du äter, kan det orsaka hål i tarmarna som tillåter bakterier och matpartiklar att fly in i kroppen. Detta utlöser inflammation och sjukdom i kroppen när den försöker bekämpa inkräktarna. Inflammationen kan orsaka andningsproblem och allergier. För att hjälpa dig att läka, gör en eliminering kost för att förbättra din tarm hälsa. Eliminera vanliga matallergier som mjölk, gluten, ägg, soja, socker, nötter och koffein i 3-4 veckor. När du börjar må bättre, tillsätt mat tillbaka 1 åt gången för att se om de påverkar dig. Sluta äta mat som får dina symptom att återkomma. Tyvärr kan luften i ditt hem vara full av luftföroreningar inomhus. Detta kan irritera lungorna och göra det svårare för dig att andas bra. Lyckligtvis kan inomhusluftfilter hjälpa till att filtrera bort dessa föroreningar så att du andas lättare. Använd HEPA filter för att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Installera HEPA-filter i ditt luftkonditioneringssystem. Dessutom kan du få en luftfilterfläkt för att förbättra luftkvaliteten. 30 minuter dagligen för att förbättra din andningsförmåga. Du kanske kämpar för att andas efter att ha varit aktiv. Regelbunden motion kan hjälpa dig att förbättra din fysiska kondition så att du kan andas lättare. Gör 30 minuters måttlig konditionsträning minst 5-6 dagar i veckan för att hjälpa dig att få passform. Här är några övningar du kan prova: Gå på en rask promenad.  Kör. Använd ellips. Åk din cykel.  Simma. Ta en danslektion. Gå med i ett motionslag. Om du gör det. Du vet förmodligen att rökning påverkar andningen, men det är oerhört svårt att sluta. Tala med din läkare om att du ska sluta använda hjälpmedel för att hjälpa dig att sluta röka. Detta kan hjälpa dig att ta hand om din andning. Din läkare kan till exempel ge dig plåster, tuggummi eller receptbelagda läkemedel som hjälper dig att hantera begär. Dessutom kan de hjälpa dig att hitta en stödgrupp som kan hjälpa dig att hålla dig stark.
Använd bra hållning Städa upp om du har svårt att andas medan du sover. Begränsa din exponering för luftföroreningar och irriterande ämnen. Gör en eliminering kost för att hjälpa till att läka en läckande tarm. Använd ett luftfilter för att förbättra inomhusluftens kvalitet. Motion Sluta röka