Magnesium hjälper kroppen att bryta ner överflödigt östrogen. Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar spenat, bönor, squash och pumpa frön, makrill, brunt ris, och mörk choklad (minst 70 % kakao). Inkorporera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa din kropp att öka progesteron naturligt. Vitamin B6 hjälper din lever att avgifta östrogen, medan vitamin C hjälper till att öka progesteronnivåerna. Inkorporera mat rik på vitamin B6 och C i din kost för att öka dina progesteronnivåer naturligt.  Mat rik på vitamin B6 inkluderar magert rött kött, valnötter, hela korn, bananer, bönor och spenat. Mat rik på C-vitamin inkluderar broccoli, grönkål, kål, blomkål, paprika, apelsiner och kiwi. Liksom C-vitamin bidrar zink till att öka nivåerna av progesteron i kroppen. Inkludera livsmedel som är rika på zink i din kost. Lean rött kött, kokta ostron, vetegroddar, pumpa och squash frön, och cashewnötter är exempel på livsmedel som är rika på zink.
Ät magnesiumrik mat. Konsumera mat rik på vitamin B6 och C. Öka nivåerna av zink i kroppen.