Ibland behöver man bara en kort flykt från sitt arbete eller skolans krav. En paus från ditt dagliga ansvar ger dig tid att vila, ladda upp och/eller prova något nytt. Ring sjuk eller ta en semester dag så att du har tid för dig själv.  Att välja en måndag eller fredag för din mentala hälsa dag ger dig en 3-dagars helg. Se bara till att ditt beslut inte besvära någon annan, såsom en medarbetare som måste täcka för dig. Om du känner dig utmattad, stanna hemma och hänge sig åt några roliga aktiviteter som du njuter av, som att titta på din favorit show, blötläggning i ett bad, eller leka med din hund. Om du känner att ditt liv är gammalt, gå på ett äventyr. Ta med dig på en kort dagsresa till en närbelägen stad, eller bjud in en vän till resan! Om du känner dig överväldigad, prata med en terapeut, religiös mentor eller någon du litar på. Du kan också nå ut till en självmordsjour, t.ex. 1-800-273-8255. Variera din dagliga rutin även lite kan få dig att känna att saker och ting är annorlunda. Du kan ta en annan väg till jobbet, äta lunch på en ny plats och ägna dig åt en annan aktivitet efter jobbet eller skolan. Använd detta som en möjlighet att prova några saker du önskar var en del av din vardag, såsom följande: Ta en kopp kaffe på ett svalt kafé. Ta din lunch till parken. Ät lunch med en annan grupp av arbetskamrater eller klasskamrater. Hitta ett nytt evenemang att prova, till exempel en ny klubb i skolan eller ett evenemang på meetup.com. Gå en väns hund för att se om du kan njuta av att få en av dina egna. Ändra din miljö kan ge dig en kort flykt från ditt dagliga liv. Det kommer också att visa dig hur du kan skaka upp saker och ting själv. Här är några idéer: Prova en ny restaurang som serverar ett kök du inte vanligtvis äter. Kör till en närliggande stad, sedan gå till en park, en butik, och / eller middag. Ta en naturvandring. Cykla, gå eller ta en buss istället för att köra. Sov över hos din vän. Arbeta eller slutföra läxor på ett kafé i stället för ditt hem. Handla i en annan livsmedelsbutik. Böcker ger den ultimata flykten från din dagliga verklighet. Bäst av allt, de är också en billig, enkel lösning! Kolla in en ny titel från biblioteket eller köp en bästsäljare från din lokala bokhandel. Medan eskapistiska storylines kan vara det bästa alternativet, välj en genre som du gillar. Vad som är viktigt är att du kan transportera dig till en ny värld.  Överväg att läsa fantasi eller science fiction om du tycker om att föreställa dig okända platser. Välj en samtida bok om du vill tänka dig en ny plats eller livsstil. Fråga bibliotekarien eller bokhandlaren om en rekommendation. Som böcker låter videospel dig fördjupa dig i en annan värld. Du kan spela antingen ensam eller tillsammans med andra spelare. Låt dig fångas upp i berättelsen om spelet för några timmar medan du tar en paus från verkligheten.  Leta efter ett spel som låter dig skapa din egen unika karaktär profil, som gör att du kan spendera några timmar som din alter-ego. Välj ett spel som har flera olika nivåer för varierande spel. Du kan spela rollspel personligen, online, eller som en del av ett videospel. Skapa en karaktär som du tycker om att komma tillbaka till som din alter-ego. Bli den karaktären genom flera kampanjer när du känner behovet av att fly.  Kolla online på webbplatser som Facebook eller meetup.com för att leta efter spelgrupper som träffas i ditt område. Du kan också prata med personalen i lokala serietidningar och spelbutiker. Du kan även hitta en spelare rollspel brädspel, om du föredrar att spela ensam. Några populära RPG spel inkluderar Dungeons och Dragons, Magic Realm, World eller Warcraft, och Arkham Skräck. En terapeut kan hjälpa dig att komma till botten med ditt behov av att fly. Du kan prata ut dina känslor och lära dig att arbeta genom dem. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera sätt att förbättra ditt liv och dina känslor för det så att du inte känner att du behöver en flykt. Du kan hitta en terapeut på www.psychologytoday.com.
Ta en mental hälsa dag. Ändra din rutin. Få en förändring av landskapet. Fördjupa dig i en bra bok. Ge efter i ett tv-spel. Delta i ett rollspel. Besök en terapeut.