Rätt teknik garanterar ingen bortkastad rörelse. Du vill att ditt slag ska vara så effektivt som möjligt för att se till att rörelsen är fokuserad enbart på hastighet. Undvik att flåsa armbågen. Du vill slå med både hastighet och noggrannhet. Gör dig psykologiskt redo för att skapa hastighet genom att föreställa dig snabba objekt som en stridsflygplan, racerbil, eller blixtnedslag som du kastar din slag. Ta ett djupt andetag, slappna av, och kasta din punch som om du är det snabba objektet som du föreställer dig. Skuggbox för fyra två minuters ronder. Använd en eller två pund vikter för den första och tredje omgången. Använd inte någon vikt i den andra och fjärde omgången och känna skillnaden i din hand hastighet. Fördelarna med att använda vikter i skuggboxning är att det bygger styrka i axlarna muskler och armar. Detta ökar inte bara hastigheten utan också kraften. Utför sprints, hastighetsövningar, och hastighet slagkombinationer. Snabba övningar inkluderar armhävningar med explosiv hastighet och sit ups för att stärka din kärna. Skuggbox, slå slagpåsen, och hoppa rep alla i maximal hastighet. Gör 10 x 10 uppsättningar armhävningar och situps. Gör sex en minuts skuggboxning, boxningssäck och hopprep, bara vila i 15 sekunder mellan rundorna. Spännande muskler ger inte mycket fart. Du vill att din rörelse ska vara flytande. Knyt inte näven förrän sista möjliga sekunden innan du slår. Kontrollera andningen och håll axlarna lösa.
Fokusera på teknik. Visualisera din hastighet. Använd handvikter. Fokusera på hastighet i dina gympass. Ta det lugnt.