Tänk på ditt eget privatliv och på det förhållande du har till familjen, däribland föräldrarna.  Vilka aspekter skulle kunna göras mer bekväma, produktiva eller trevliga?  Nedan följer övningar i mindfulness som kan hjälpa dig att bli en bättre dotter: Sträva efter spetskompetens i alla uppgifter du utför. När du utför uppgifter utan engagemang för framgång eller förbättring, visar du en brist på oro för de människor som påverkas av resultatet.  Visa istället kärlek, omsorg och respekt genom att försöka slutföra alla uppgifter framgångsrikt och driva på för att uppnå resultat över genomsnittet.  Låt dina föräldrar känna sig stolta över vad du har åstadkommit Sök efter nya sätt att göra positiva förändringar. Detta kan vara något så enkelt som att plantera blommor i din förälders trädgård eller besluta att be din chef för en befordran på jobbet. När du gör en personlig ansträngning att skänka lycka åt dig själv eller åt de människor som bryr sig om dig, visar du ett åtagande att vara en bättre människa för dig själv och andra. När långa perioder går utan att prata med dina föräldrar, kan det vara svårt att ringa när någon av parterna behöver hjälp eller stöd.  Försök därför att nå dina föräldrar lika ofta som det är bekvämt och bekvämt för er båda.  För yngre vuxna kan detta innebära dagliga incheckningar via text till ett samtal över middagen.  För vuxna barn, försök att sms:a och/eller ringa dina föräldrar flera gånger i veckan. Det behöver inte vara ett viktigt budskap.  Det kan vara lika enkelt som att se din mammas favorit blomma och vill säga "hi", att dela en rolig observation från jobbet.  Sträck ut först.  Var inte alltid den som väntar på ett telefonsamtal eller sms.  Ta dig tid att prata med dina föräldrar och ringa dem.  Eller om du bor hemifrån, be dem komma och hälsa på.  Genom att påminna våra föräldrar om deras betydelse för oss cementerar vi band och erbjuder trygghet. När föräldrar säger åt oss att lyssna, betyder det mer än att bara nicka medan de pratar.  Visa att du inte bara är engagerad utan också lär dig genom att lyssna aktivt.  Detta är inte bara en aktning.  Det ser också till att du kommer ihåg vad de har sagt till dig och kan agera på det lämpligt. Nedan följer taktik för aktivt lyssnande: Återge information: Detta visar att du är uppmärksam och också ger dig möjlighet att klargöra saker du är mindre säker på. Erbjud subtila "uppmuntrare": nicka huvudet.  Säg "uh va" eller "Jag ser" så att dina föräldrar fortsätter att tala och utveckla sina idéer. Sammanfatta: Innan du avslutar samtalet eller ställer frågor, sammanfatta information i dina egna ord.  Detta hjälper dig att komma ihåg vad som sades, men också tillåter dina föräldrar att säga att en del inte är helt rätt, låt mig förklara igen för att erbjuda korrigering. Ge feedback: Om något slår dig som en bra idé, säger  och jag håller med om att detta är bra, eftersom.... Om du är mindre säker på en annan del, säger  och jag är mindre säker på den här delen. Kan du förklara det igen? detta gör att du kan samarbeta och även nyansera informationen.  Beroende på situationen kan dina föräldrar till och med välkomna förslag eller alternativa idéer. Försök att få mer information: när du är osäker, ställ frågor för att utarbeta, göra åtskillnader eller klargöra information.  Se till att du helt förstår vad du har fått veta och hur kommer att påverka ditt beteende. Validering: Påminn dina föräldrar om att du uppskattar att de tar sig tid att ge vägledning och undervisning.  Ge kramar, gör ett kort, säg tack alltid visa din tacksamhet för och uppskattning av dina föräldrar. Även om det kan vara frestande att påminna våra föräldrar om misstag de har gjort, om det inte är nyckeln till ditt skydd eller hälsa, motstå lusten att uppehålla sig vid det förflutna.  Förlåt. Förlåtelse är inte ett fritt pass.  Det betyder inte att misstag som hände är ok eller valideras.  Men vad det betyder är att du är villig att gå vidare och älska trots misstag.  Att du accepterar dina föräldrar som människor och, precis som du, inte förväntas vara fullkomliga. Reparera meningsskiljaktigheter snabbt. Ju längre en oenighet förblir olöst, desto längre blir förbittringen och desto svårare kan det vara att rätta till den.  Dessutom, när vi inte löser kvardröjande problem med dem som är närmast oss, bygger vi ett beteendemönster som kommer att fortsätta i framtida relationer också – även de med våra egna barn.  Av dessa skäl är det bäst att snabbt reparera skadade relationer och utveckla den konfliktlösningsförmåga som krävs för att bli en bättre person, dotter och mor.
Var uppmärksam. Kommunicera. Lyssna noga. Stanna i nuet.