Om du äter samma sak till frukost varje dag, kan det vara lätt att bli uttråkad med dina alternativ och välja att hoppa över det helt och hållet. Försök planera i förväg när du handlar så att du kan variera dina frukostalternativ baserat på vad du är på humör för. Här är några enkla förslag: Prova och få flera typer av spannmål, eller olika toppings för din spannmål eller müsli för några enkla variationer. Fyll på ägg och välj ett av de många sätten att förbereda dem. Skaffa något mer intressant än vitt bröd för att ersätta dina morgon kolhydrater. Prova scones, crumpets, bagels, rostat bröd våfflor eller hembakade kex. Köp lite frusen frukostmat, till exempel några bakverk eller frukostpizza, för något speciellt du kan laga snabbt. Att äta en stor måltid först på morgonen kan ta lite tid att anpassa sig till, antingen när det gäller aptit eller tid. Försök i stället göra en fruktsmoothie, eller till och med dricka ett glas juice direkt på morgonen. Detta kommer att hjälpa dig att få vanan att äta tidigt, och kan till och med kickstarta din aptit och få dig att vilja äta något annat.  Använd vilka frukter och vätskor du vill när du gör din smoothie. En del av det roliga är att anpassa det till vad du än är på humör för! Förvara lite frusen frukt eller bär i kylskåpet som du kan kasta i en smoothie utan att behöva skära upp eller förbereda. Detta kommer att påskynda smoothie-making processen, och kylan kan hjälpa till att väcka dig! Om du inte äter frukost för att du har ont om tid på morgnarna, försök att planera i förväg kvällen innan så du har mindre att organisera. Gör lite frukost muffins eller laga lite över natten havre för att minska mängden arbete du måste göra på morgonen.  Det finns gott om olika hälsosamma frukostar som du kan förbereda i förväg. Se vad mer du kan hitta eller komma på. För morgnar som du har mer av en rusning än vanligt, kan det hjälpa till att hålla några granola barer, bananer, eller något liknande som du kan äta på vägen ut genom dörren. Detta kommer att sluta från att du hoppar frukost på även de mest stressiga morgnar, och göra det en lätt vana att hålla. Trail mix och färsk eller torkad frukt är också bra alternativ för en snabb frukost. Det finns inget att säga att du behöver äta flingor, rostat bröd eller annan frukostmat till frukost. Om du inte är på humör för en skål havregryn, gräva i några rester från föregående kväll, eller något annat som finns i ditt kylskåp. Så länge din frukost har lite protein och helst några kolhydrater, bör det ställa upp för dagen eller åtminstone få dig till lunchtid. Medan du börjar dagen med en stor frukost är bra för manuella arbetare och jordbrukare, men du kanske inte förbrukar upp all den energi så snabbt om du sitter på ett kontor. Istället för en stor frukost, sprida några frukost snacks under loppet av din morgon. Detta kommer att hindra dig från att hoppa över frukost utan att behöva ha en stor aptit så snart du vaknar. Försök att äta en liten skål flingor när du först stiger upp, en banan på väg till jobbet, och en granola bar eller några nötter efter en timme eller så. Blanda ihop det och se vad som fungerar bäst för dig.
Blanda ihop dina frukostalternativ. Försök med en flytande frukost i början. Välj något du kan förbereda i förväg. Behåll lite frukost alternativ som du kan äta på språng. Äta rester eller annan icke-frukostmat. Sprid din frukost över morgonen.