Den måste vara lös och flexibel. Om du bär något för hårt, då riskerar du att bli sliten. Tighta kläder kan också hindra dig från att göra sidan splits helt. Lägg 10 till 15 minuter på att göra lätt aktivitet och få ditt blod att gå genom att göra hoppjackor, jogging, knäböj och lungor. Du vill få ditt blod att flöda och lätta upp musklerna.  Kombinera både kardiovaskulära och dynamiska övningar för att värma upp. Börja med en övning som hoppjacks och följ sedan med en lunga. Kardiovaskulära övningar bränner också överflödigt fett och kalorier. Spring på plats eller dansa i minst 5 minuter för att värma upp. Gör nedre delen av ryggen och inre låret sträcker sig i 10 minuter eller så.  Fjärilssträckan. Denna sträcka är främst användbar för box splits, även om det ökar alla runda ben flexibilitet. Sitt på golvet och tryck fötterna inåt, med hjälp av armbågarna för att trycka ner knäna. Pike stretch. Gör detta stående och sitta ner. Stå rak och rör vid tårna så länge du kan, och håll benen helt lodräta.  Lägg märke till att ju äldre du är, desto svårare är det att sträcka på dig. Detta beror på att din kropp dehydratiseras när den blir äldre, vilket orsakar smörjmedel mellan dina vävnader att minska. Detta innebär att det kommer att ta längre tid för dig att göra uppdelningar.  Det betyder inte att du inte kan göra det dock; ta det långsamt.
Bär lämpliga kläder. Värm upp. Gör stretchs.