Daglig motion kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, sänka blodtrycket och kan minska härdningen av dina artärer, vilket kan leda till allvarliga hjärt-kärlproblem. Motion har också en positiv effekt på din mentala hälsa, förbättrar ditt humör och ökar din självkänsla. Tillbringa 30 minuter per dag promenader, simning eller andra aktiviteter du njuter av.  Inklusive en mängd olika viktbärande övningar kommer att bidra till att stärka dina ben, medan aerob träning hjälper din puls och blodtryck. Om du just har påbörjat en övning, kontrollera med din läkare för rekommendationer. När du åldras behöver du också din kost. Experter rekommenderar att människor över 50 år väljer hälsosamma livsmedel som stöder friska hjärt-kärlsystem och undvika hypertoni, osteoporos och diabetes. En hälsosam kost är en som innehåller en mängd olika grönsaker, frukter, fullkorn, fiberrika livsmedel och magra källor av protein, såsom fisk.  Undvik transfetter och skär ner på livsmedel med hög halt av mättat fett och natrium. Du kanske märker att du känner dig mindre hungrig eller behöver färre kalorier än du en gång gjorde. Detta gäller särskilt för kvinnor. Försök att hålla dig borta från tomma kalorier, eller livsmedel som innehåller lite näringsvärde. Detta inkluderar livsmedel och drycker som chips, kakor, läsk och alkoholhaltiga drycker.. Rökning bidrar till åderförkalkning. Det höjer både blodtrycket och hjärtfrekvensen. Om du röker eller använder andra tobaksprodukter är det dags att sluta. Be din läkare om hjälp.  Rökning påskyndar åldrandet av huden. Om du röker du är mer benägna att ha ansikts rynkor. Rökning ökar också rynkor och hudskador på andra delar av kroppen.  Rökning ökar dina chanser att utveckla osteoporos. Om du behöver hjälp med att sluta röka, fråga din läkare. Din arbetsgivare kan också ha ett rökavvänjningsprogram. Stress är en naturlig del av livet, men om den inte hanteras kan den ibland bli ohälsosam. Om du känner dig överväldigad av stress, försök att använda några lugnande strategier för att hjälpa dig att hantera det. Att ta djupa andetag, använda positiva bilder, prova meditation och avslappning tekniker kan hjälpa till att lugna din stress och rensa ditt sinne.  Att äta en hälsosam kost och göra regelbunden motion är också sätt att minimera effekten av stress. Att du fokuserar på de positiva aspekterna av ditt liv kommer att hjälpa dig att undvika att bli överväldigad. Vuxna behöver sju till nio timmars sömn per natt, men när du åldras kanske du kommer att sova tidigare och stiga upp tidigare än du en gång gjorde. Dessutom kan du hitta dig själv att behöva gå upp och gå på toaletten oftare under natten.  Om du har svårt att få tillräckligt med sömn, följ några enkla strategier för att sova bättre, inklusive följa ett sömnschema, undvika koffein på kvällen, och ta ett varmt bad innan sängen. Undvik alkohol på kvällen. Det kan hjälpa dig att somna, men det försämrar kvaliteten på din sömn. Även små mängder alkohol gör det svårare att sova.
Inkludera fysisk träning. Ät en hälsosam kost. Rök inte Lär dig hur du ska hantera din stress. Få tillräckligt med sömn.