Näringsmässig obalans är ofta orsaken till håravfall. Dålig kost kan leda till makronäring (proteiner, fetter, kolhydrater) och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler) brister som i sin tur kan göra din kropp ohälsosam och orsaka håravfall. För att stödja hälsan i ditt hår och ditt allmänna välbefinnande, lägga till några eller alla av de livsmedel som anges nedan till din kost: Ät röd, gul och orange frukt och grönsaker (såsom morötter, sötpotatis, paprika och cantaloupe) som är packade med vitamin A eller betakaroten. En del forskning tyder på att vitamin A främjar cellernas tillväxt och hälsa, däribland hårsäckar.  Främja friskt hår genom att äta fet fisk (såsom lax och sardiner) som är packade med omega-3 fettsyror.  Ät yoghurt och andra vitamin B5-rika livsmedel som kan öka blodflödet till din hårbotten och därmed främja hårväxt.  Gör en sallad med spenat som är fullpackad med vitamin A, järn, folat och vitamin C. Denna vitamin- och mineralcocktail hjälper till att stödja frisk hårbotten och hår.  Se till att du får tillräckligt med protein genom att äta magert kött (t.ex. kyckling eller kalkon), fettsnåla mejeriprodukter och proteinrika grönsaker (t.ex. bönor). Håret är tillverkat av en proteinmolekyl som kallas keratin och därmed behövs rätt kostprotein för att vårda håret.  Ät mat som innehåller vitamin B7 (även känt som biotin), vilket kan bidra till att främja hårväxt. Mat att äta inkluderar ägg, tillsatt spannmål, mjölkprodukter och kyckling.  Ät zinkrika livsmedel som ostron, hummer och berikad spannmål. Zinkbrist kan orsaka håravfall vilket är varför du bör se till att du får tillräckligt av detta mineral från din dagliga kost. Om din kropp inte är återfuktad, kommer din hud och hårceller inte att kunna växa och blomstra. För att hålla håret friskt och växa, dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning.  Sträva efter att få minst åtta koppar vatten om dagen och mer under träning eller varmt väder. Koffeinerade drycker (t.ex. kaffe, te och läsk) är uttorkande och därför kan dricka dessa faktiskt orsaka vattenobalans. Försök att hålla dig till vatten och osötat te och juicer och begränsa din koffeinkonsumtion till en till två drinkar om dagen. Även androgen alopeci rapporteras inte vara stressrelaterade, stress kan orsaka håravfall. För att hålla håret friskt, undvika faktorer som utlöser stress i ditt liv. Tre typer av stress-relaterade håravfall förhållanden är erkända: Telogen effluvium är ett tillstånd där stress tvingar ett stort antal hårsäckar att gå in i en vilofas och faller ut inom månader.  Trichotillomania är en stress-inducerad tillstånd där du har en oemotståndlig lust att dra ut hår och ofta utlöses av stress men kan också bero på spänning, ensamhet, tristess eller frustration.  Alopecia areata är ett tillstånd som orsakas av kroppens immunförsvar angriper hårsäckar, vilket resulterar i håravfall.  Till skillnad från manliga mönster skallighet, stress-inducerad håravfall är inte nödvändigtvis permanent. Om du kontrollerar stressen, kan håret växa tillbaka. Vissa hälsoproblem och sjukdomar kan orsaka håravfall som inte är relaterade till manliga mönster skallighet. Om du förlorar hår, besök din läkare som kan diagnostisera orsaken till håravfall och utesluta alla underliggande tillstånd.  Hormonell obalans och förändringar (såsom under graviditet, efter förlossning eller under klimakteriet för kvinnor) och sköldkörtelsjukdomar kan orsaka tillfällig håravfall. Scalp infektioner, såsom de som orsakas av ringmask, kan invadera håret och orsaka fjällande fläckar och håravfall. Hår växer i allmänhet tillbaka när infektionen behandlas. Andra sjukdomar, såsom lachen planus och vissa typer av lupus och sarkoidos, kan resultera i permanent förlust.
Äta håravfall kämpar makt mat. Drick mycket vatten. Eliminera stressen i ditt liv. Få en fysisk undersökning.