Bearbetade livsmedel kräver ingen ansträngning att äta och finns överallt i flashiga paket och snabbmatsrestauranger. Dessa gör dig trött och vänder din kropp slapp. Även om du inte behöver svära bort pizza och läsk helt, begränsa dina portioner och ersätta i magert kött, frukt, grönsaker och hälsosammare alternativ när det är möjligt. Undantaget är om du är naturligt tunn. Du behöver mer kalorier, och detta kan göras hälsosamt genom fisk, potatis, mejeriprodukter, proteindrycker och andra livsmedel. Lyfta vikter är användbart för att bygga muskler, men helt enkelt hålla sig aktiv hjälper tona din kropp. Stäng av datorn och gå ut. Att spela sport hjälper, men du kan också springa runt i grannskapet eller göra yoga för att banta. En aktuell riktlinje är 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Brist på sömn märks. Din hud ser äldre, slapp och rynkig ut. Du kommer att utveckla väskor under ögonen. Utöver detta påverkar sömnbrist din hjärnas förmåga att fungera. Många människor har en tendens att äta dåligt när de inte sover och går upp i vikt.
Ät hälsosam mat. Träna regelbundet. Få tillräckligt med sömn.