Träna i 30 minuter varje dag. Din träning behöver inte vara rigorös eller äga rum på ett gym för att vara effektiv. 30 minuters rask promenad om dagen kan vara tillräckligt för att göra en skillnad för din hälsa. Du kan öka hastigheten eller längden på din promenad om du känner att du behöver intensifiera din träningsregim. Om du har svårt att motivera dig själv att motionera, prova att delta i gruppträning. Det finns vissa metoder för wellness, såsom yoga, tai chi och qigong, som är utmärkta val för att vara aktiv och även skydda sköldkörteln. Motion får blodet att flöda. Detta låter sköldkörtelhormonet nå varje cell. Identifiera områden av stress i ditt liv och arbeta för att minska deras effekt på dig. Du kanske måste göra några tuffa val om skyldigheter som du har gått med på i det förflutna för din hälsas skull. Lär dig meditation tekniker som andning, visualisering, eller räkna andetag. Sitt tyst och visualisera ett blått ljus som kommer in i din kropp på platsen för sköldkörteln. Varje gång du andas in blir ljuset ljusare och mer blått. När du andas ut, dämpas det lite. Ha denna visualisering i åtanke så länge du kan, men prova det i minst 5 minuter varje dag. I det antika chakra energisystemet, sköldkörteln är på 5: e chakra (Vishuddha) och kännetecknas av en blå färg. Se till att du får tillräckligt med sömn på natten och tillräckligt med tid under dagen. Sköldkörteln är mycket känslig för stress eftersom det är en av de körtlar som reagerar på stress. På grund av detta, din sköldkörtel behöver tid för att om-boot. en vila och avslappning ger sköldkörteln den tid den behöver.
Inse vikten av motion för sköldkörtelfunktionen. Ta en träningskurs. Minska stressnivån. Visualisera med hjälp av chakra systemet. Ge dig själv tid att vila.