Ha en återanvändbar vattenflaska som du kan fylla på med kallt vatten under hela dagen. Inte bara vatten kommer att hålla dig sval hela dagen, det kan hålla dig återfuktad och undvika trötthet under hela dagen. Undvik kaffedrycker som kaffe eller te. koffeinet ökar blodflödet och höjer kroppstemperaturen, oavsett om drycken är varm eller kall. Inte bara göra stora måltider gör din kropp arbeta hårdare, de kan också göra dig mer trög. För att undvika eftermiddagsdump, överväga bete på hälsosamma snacks, som nötter och frukter, hela dagen i stället för att äta en rejäl lunch. Håll dig till kall mat som lätta sallader eller smörgåsar om du kan. Fryst frukt hela dagen är ett hälsosamt alternativ som också kommer att kyla ner dig när du äter det! Låt frukten tina i 10 minuter innan du äter den, antingen med en gaffel eller fingrarna. För att förhindra att håret blir för varmt på halsen, bär håret i en hög hästsvans eller bulle. Använd tyg hårband för att hålla håret uppe och undvika svett. Använd barrettes eller bobby stift för att hålla håret borta från ansiktet och från pannan. För att kyla de viktigaste venerna som flyttar blod genom kroppen, gå till badrummet och köra kallt vatten över handlederna i 30 sekunder. Inte bara kommer det att vara en uppfriskande känsla omedelbart, det kan hjälpa till att hålla dig sval en liten stund efteråt också. För att undvika att stiga upp från ett skrivbord eller arbetsplats, håll en kall vattenflaska på handlederna under samma tid för en liknande effekt. Material som bomull eller linne kommer att vara mer ventilerande och hjälpa till att kontrollera din kroppstemperatur, till skillnad från tjocka tyger som polyester eller rayon. Använd ljusa färger i din outfit eftersom de reflekterar värme medan mörkare färger absorberar värme. Bär lösare passform kläder om möjligt så att luft kan cirkulera genom dem mer effektivt snarare än att vara instängd.
Drick 8 glas kallt vatten per dag. Ät mindre luncher. Bär upp ditt hår. Skölj handlederna med kallt vatten. Bär ljusa, tunna tyger.