Under en pitch måste du fullt ut utnyttja din rörelse för att producera så mycket kraft bakom bollen som möjligt.  En del av att hålla den fulla kraften bakom bollen innebär korrekt positionering dina fingrar under planen.  Tänk på några av dessa tips när du kastar: Håll fingrarna bakom bollen hela tiden.  Undvik att böja handen eller fingrarna framför eller till sidan av bollen när du kastar den. Håll bollen med tummen, pekaren och pekfingret. Fingrarna bör placeras över hästskosömnen och löpa parallellt med den. Detta grepp kan också hjälpa till med noggrannhet och konsekvens när du kastar pitchar. Även om du kan träna tillräckligt ofta och har tillräcklig styrka, pitching bollen utan någon konsistens kommer att hindra dig från att utveckla mer pitching hastighet.  Konsekvent träning är en viktig del av din träning som hjälper dig att utveckla snabbare pitching hastighet.  Försök att spela in dina träningspass och analysera din teknik. Coacher kommer ofta att kunna hjälpa dig att analysera och förbättra din konsistens. Long toss kommer att träna dina pitching färdigheter genom att gradvis öka mängden avstånd du kastar bollen.  Det är en bra teknik för att borra din kasta mekanik på olika nivåer av intensitet, förbättra kraft och hastighet, och ge dig kännedom om rörelsen av pitching under många omständigheter.  Följ denna grundläggande långa träning rutin för att börja förbättra kraften och tekniken i dina platser: Värm upp genom att bara spela fångst eller annan lätt aktivitet. Kasta bollen runt 60 meter i cirka fyra minuter. Flytta upp till kasta bollen på 90 'fot i tre minuter. I två minuter, kasta bollen på 130'. Maximera avståndet genom att kasta bollen mellan 160-180' i två minuter. Ta ner den till 45'' för en minut som en cool ner. Det kan vara frestande att tänka på pitching som enbart och överkroppen rörelse eller teknik.  Men rätt pitching som ger hög hastighet kastar kommer att kräva hela din kropp att arbeta tillsammans i en flytande rörelse.  Detta koncept är känt som den kinetiska kedjan och det är något du bör tänka på när du övar teknik.  Ineffektivitet eller svaghet i en rörelse eller kroppsdel kan försvaga hela planen. Hela kroppen måste arbeta tillsammans för att generera effektivare och kraftfullare platser. När du kastar du kommer att använda hela din kropp.  Denna rörelse kommer att kräva att du helt engagera sig i rörelsen och använda din maximala ansträngning för att kasta bollen så fort du kan.  Se till att du använder full rörelse och bröstkorg rotation för att maximera hastigheten på dina platser.  Högre hastigheter för bröstkorgs-, höft- och axelrotation ökar pitchinghastigheten. Ta dig an att förbättra och träna din teknik och mekanik. Den viktigaste källan till hastighet i en pitch kommer från att hålla armen och handen direkt bakom bollen.  Endast i slutet av pitching rörelse bör du använda handleden för att knäppa bollen.  Kom alltid ihåg att hålla armen och handen direkt bakom bollen för att bygga mer hastighet bakom dina platser.  Att vrida handleden för tidigt kommer att ta bort en del av kraften bakom bollen. Håll handen, handleden och armen rak när du kastar.
Använd rätt fingerposition. Bygg konsekvens. Träna med långa kast. Använd hela din kropp. Rotera överkroppen och höfterna när du kastar. Håll kraften bakom bollen.