Gör en spellista med 2 eller 3 av dina favoritlåtar som inspirerar dig. Om du tränar, den musik du arbetar med är perfekt att spela under din dusch för att hjälpa dig att komma igenom det. Försök att sjunga med eller dansa lite till din favoritmusik under duschen för att ytterligare distrahera dig från att känna dig kall. Se bara till att inte halka när duschgolvet blir blött och tvåligt. Upprepa för dig själv, Jag älskar kalla duschar. Ingenting kan stoppa mig i dag efter detta! att berätta för dig själv dessa positiva fraser kommer att hjälpa dig att känna dig motiverad om din dusch. Försök att säga detta till dig själv i spegeln också. Det är fantastiskt vad positiva själv-talk kan göra för att förbättra din attityd. Det kalla vattnet kommer förmodligen att få dig att ta korta, ytliga andetag i början. Försök att fokusera på att rita i ett djupt andetag, sedan långsamt släppa ut det medan du är under kallt vatten. Se om du kan avsluta tvättningen av olika delar av kroppen med bara 1 eller 2 djupa andetag. Du kommer förmodligen att röra sig ganska snabbt under din dusch, så detta är helt möjligt! Blunda och föreställ dig att du är under en vacker skog vattenfall under din dusch. I ditt sinne öga, kan du titta ut under vattnet och se den rusande floden framför dig, flyter mellan träden i en vacker grön skog.  Om du är mer av en strand person, visualisera att du är under ett vattenfall nära din favorit strand istället. Föreställ dig havsvågorna som rullar in mot dig när du rengör dig med det rena, svala vattnet. Fortsätt att använda alla kombinationer av dessa lugnande tekniker för att hjälpa dig att njuta av dina kalla duschar mer.
Lyssna på din favoritmusik för att distrahera dig själv. Intala dig själv att du älskar kalla duschar för att ändra din attityd. Ta långsamma, djupa andetag för att lugna ner dig under duschen. Visualisera att du är någonstans vackert att hjälpa slappna av själv.