Karpaltunnelsyndrom orsakas oftast av repetitiv böjning av handleden. Du kan tänka på detta som den position handleden tar när du säger "stopp" med handen. Oavsett om du skriver, äter eller gör någon annan repetitiv rörelse, bör du försöka behålla en neutral handledsposition så ofta du kan istället för att spänna handleden. Tänk på den neutrala positionen som handskakningspositionen -- när man skakar hand behöver man inte böja handlederna alls. Var noga med att övervaka dina händer för att försöka behålla denna position så mycket som möjligt. Om du gör en repetitiv aktivitet, vare sig du skriver eller skär grönsaker, ta en kort paus var 10-15 minuter för att ge dina handleder en paus. Detta kan innebära stretching, utföra övningar, eller bara sitta där utan att använda handlederna. Oavsett hur upptagen du är, kan du alltid ta 1-2 minuters paus när det behövs. Låt inte för mycket tid gå förbi utan att vila handlederna.  Om du kan, försök att byta uppgifter var 20-40 minuter. Försök dessutom att ändra din position så ofta du kan. Du vill inte få "stuck" i en position för mycket tid. De flesta människor använder mer kraft än nödvändigt när de utför dagliga uppgifter. Oavsett om du håller fast vid en mus, använder en penna eller arbetar med ett kassaregister, bör du försöka att inte trycka på något för mycket eller att använda för mycket kraft. Tryck inte på tangenterna på tangentbordet eller tryck på några andra knappar med mer kraft än vad som behövs för att få jobbet gjort. Detta kommer att hindra dig från att sätta för mycket tryck på dina handleder. Även om det bästa du kan göra för att förhindra karpaltunnelsyndrom är att ta hand om dina handleder, studier visar att upprätthålla din allmänna hälsa kan hjälpa dig att ha friska handleder. Se till att äta minst tre hälsosamma måltider om dagen, få regelbunden motion (ca 30 minuter om dagen), att få 7-8 timmars sömn per natt, och att göra allt annat du måste göra för att känna både mentalt och fysiskt ljud. Vrist spjälor, när de används korrekt, kan hjälpa dig att upprätthålla en neutral handledsposition utan att orsaka några obehag. Du kan få en relativt billig handled spjäll på det lokala apoteket (de kostar vanligtvis runt $15-20), eller om du vill ha mer hjälp, din läkare eller sjukgymnast kan rekommendera eller ens beställa mer avancerade spjälor. Du kan bära dessa medan du arbetar för att hålla dig från att böja dina handleder, och du kan också bära dem på natten för att upprätthålla en neutral position medan du sover; en hel del människor sover med böjda handleder. NSAID är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som t.ex. advil, och de kan användas för att minska smärta och svullnad i handlederna. Även om de inte kommer att förhindra karpaltunneln, kan de säkert lindra smärtan om de tas då och då. Men gör inte detta till en vana, eftersom dessa läkemedel inte bör ersätta andra förebyggande åtgärder. Om du arbetar i en kall miljö, du är mer benägna att utveckla smärta och stelhet i dina händer. Försök att hålla en varm temperatur där du arbetar, att bära handskar när det är kallt utomhus, och även överväga att bära fingerlösa handskar om du inte kan styra temperaturen inomhus.
Håll en neutral handledsposition så ofta du kan. Ta raster. Slappna av i greppet och minska kraften. Upprätthålla din hälsa. Fundera på att bära en handledspjäll om du behöver en. Ta NSAID vid behov. Håll händerna varma.