Att dricka varmt te, kaffe och soppa aktiverar värmesensorer längs mag-tarmkanalen, vilket ger en värmande känsla. Te och kaffe har många hälsofördelar, så länge du hoppar över tunga krämer, socker och marshmallows, lägger du bra antioxidanter i kroppen när du värmer upp den. Soppa har den extra fördelen av att vara låg i kalorier. Att dricka varma drycker kan också värma händerna. Att svepa in dina kalla händer runt en kopp varmt te kan värma upp dig på några minuter. Ingefära är ett naturligt sätt att bli varm, med massor av nyttiga biverkningar. Ingefära fungerar som ett stimulerande medel, vilket får blodet att cirkulera och gör att din kroppstemperatur stiger. Det värmer dig inifrån. Prova att dricka ingefära i te, äta ingefärsbröd eller ingefärsnapkakor, eller strö den i andra rätter. Försök att sätta ingefärspulver i skor, tofflor eller strumpor om du inte kan få dina fötter varma. Genom att använda ugnen och grytan värmer du köket genom att laga mat vid lägre temperaturer under en längre tid. Kassörier, grytor och soppor värmer kroppen när de äts. Blötläggning i en bubbelpool höjer din kroppstemperatur. Om du är kall, prova att blötlägga i varmt vatten, eller ta en varm dusch om du föredrar. Efter att du tagit duschen, torka av så snabbt som möjligt och sätta på långa ärmar och byxor för att fånga värmen på kroppen, hjälper till att hålla dig varm. Prova bastur och ångrum för att värma upp, om du har tillgång till dem. En orsak till dålig temperaturreglering är en låg kroppsfettkvot. Fett behövs för att isolera kroppen. Ät en kost med enkelomättade och fleromättade fetter, som finns i livsmedel som nötter, lax, avokado och olivolja. Att göra sysslor runt huset får dig att röra på dig, vilket får ditt blod att pumpa. När ditt blod börjar cirkulera stiger din kärntemperatur. Dammsugare, damm och sopa för att värma dig.   Tvätträtter kan hjälpa dig att värma dig avsevärt. Fyll handfatet med varmt vatten. Lämna händerna i värmen medan du tvättar och sköljer disken hjälper till att höja din kroppstemperatur. Att tvätta kan också hjälpa dig att bekämpa kylan. Värmen från torktumlaren kan hjälpa till att värma dina kalla händer och armar. Att ta ut kläder ur torktumlaren och sätta på dem kan värma dig. Motion får ditt blod att pumpa, vilket hjälper till att värma upp dig. Spring, lyft vikter, gör yoga, eller någon form av rörelse som får dig att arbeta upp en svett.  Om du inte kan motionera i stor skala, gör då en mycket mindre form av fysisk ansträngning som att röra på benen eller röra armarna. Öva Ashtangayoga för att värma upp dig själv. Denna form av yoga tar dig genom poser och andningsövningar som genererar inre kroppsvärme.  Kallt just nu utan tid för yogalektioner? Prova denna enkla yoga uppvärmning pose: kobra. Lägg dig ner på golvet. Placera handflatorna nära bröstet. Tryck upp, lyft huvudet, axlarna och bröstet. Dra ner skulderbladen och ihop. Håll i några sekunder, sedan lägre. Gör några reportage för att känna sig varmare. När du andas genom näsan värms luften upp, vilket bidrar till att höja din kroppstemperatur. Försök andas in och hålla i fyra sekunder innan utandning. Upprepa några gånger för att värma dig själv. Enligt en undersökning som gjordes vid University of Toronto känner sig människor som är ensamma eller utestängda kallare. Att umgås med människor får en att känna sig varmare. I stället för att vara ensam framför TV - n kan du komma tillsammans med en vän eller familjemedlem.
Drick varma drycker. Ät ingefära. Laga mat. Ta ett varmt bad. Ät hälsosamt fett. Rensa. Motionera. Andas genom näsan. Var social.