Starta och/eller fortsätt på en plan nu som du kommer att följa mot självförverkligande dina önskningar och behov, inklusive sådana mål som: Att sätta ett mål för utbildning eller avledning kräver handling/start. Du kan ansöka och börja på ett community college och överföra till ett 4-årigt college om det kommer att fungera för dig planerar. Spara för att köpa en bättre "kassa-bil" kan svara på behov, men då och då måste du ta lite pengar från fonden för underhåll på din äldre bil. Istället för att oroa dig för att inte använda alla dina besparingar för den nyare fordonet, tala om för dig själv att det bara kommer att ta en månad eller två att komma ikapp dina besparingar mål. Att arbeta med mål för livsstilsrutin kan hjälpa dig från en sjunken känsla, även utveckla nya hobbyer kan hjälpa till med långvarig frustration. Om du har svårt att tillåta dig själv att ägna dig åt en hobby snarare än att arbeta hela tiden, välj något som har en pragmatisk sida, såsom att lära sig att göra ditt eget bröd, tvål, kläder, etc. Du kan finna både inre och verkliga fördelar i att lära dig behärska en eller flera av dem. Att klara av missräkning handlar om att finna hopp om att övervinna hopplöshet, overksamhet och missnöje. För att motverka missräkningar bör du vidta åtgärder för att göra vissa personliga framsteg. Åtgärder är bokstavligen att använda kapaciteten att göra något, medan hjälplöshet är känslan av att du inte kan göra något för att förbättra din situation. Välj något inom räckhåll i detta ögonblick – hur nödvändigt det än kan verka – och gör det. Bara tvätta dina kläder, byta kläder eller laga mat middag kan verka trivialt i jämförelse med ditt problem, men det är inte ingenting, och på grund av hur våra hjärnor fungerar, varje framgång kan ge hopp. Hitta vänner du kan prata med om dina frustrationer, som lyssnar och inte dömer dig. Om du inte har nära vänner som du känner dig bekväm med, kan du hitta någon som kan ge bra sällskap under frustrerande uppgifter, till exempel genom att söka jobb eller använda dejtingsajter. Social tid är i allmänhet till nytta för regleringen av humöret. Även om ett problem verkar uppenbart, diskutera det kan hjälpa dig att upptäcka dolda frågor såsom låg självkänsla eller specifika bekymmer. En stödande mentor eller rådgivare kan hjälpa dig att tala igenom dessa. Frustration kan bygga spänning och ångest, som kan ha skadliga effekter på vårt humör, sömncykel, och allmän kroppskemi. Genom att förbättra din egen vård - särskilt vård av din kropp - kan du slappna av och släppa de känslor som väcktes upp av frustration. Att bara ta ett bad, ta en promenad, baka en god limpa bröd eller läsa en bok är bättre än att röka och spränga på någon. Dessa långsamma, lugnande aktiviteter kan hjälpa till att ändra din kroppskemi från alarmerad och dysreglerad till lugn och fokuserad. Frustrering åtföljs ofta av en känsla av att man saknar uppsåt eller mening, men frustrerade människor har sällan en realistisk syn på sig själva. Kämpa mot detta genom att föra ett register över alla dina prestationer, inklusive dagliga uppgifter som du måste utföra. Om du har svårt att känna igen något av dina prestationer, kan du lida av självkänsla frågor. Har en vän eller familjemedlem hjälpa dig att komma på prestationer som du kan känna dig bra eller stolt över. Fysisk aktivitet kan lindra spänningar och stress som orsakas av frustration, särskilt om du tränar i rätt miljö. Promenera, jogga eller vandra utomhus i en naturlig miljö om möjligt. Om du inte är van vid att motionera regelbundet, ta det långsamt så att du känner dig uppfriskad, inte utmattad. Om du inte kan ta en motion paus medan du arbetar på en frustrerande uppgift, ta en kortare paus för att träna djup andning eller meditation istället. Undvik apati, eller allvarlig brist på motivation genom att arbeta / göra dina mål. Välja meningsfulla, fokuserade aktiviteter som är produktiva och kan vara trevliga, i stället för att låta dina mål glida bort på grund av förhalning. Om denna beskrivning passar, bryta cykeln med följande tips, om tillämpligt på din situation: Ta bort onödiga distraktioner. Vare sig du är lätt distraherad eller tenderar att distrahera dig själv för att skjuta upp en uppgift, ta ansvar för din uppmärksamhet. Stäng av telefonen, andra elektroniska enheter eller internet, om det inte krävs för den specifika uppgift du arbetar med. Rensa ditt arbetsområde av alla onödiga objekt. Ställ in dina egna rimliga, timvisa, dagliga, veckovisa, månatliga, termin och årliga mål, och även mini-deadlines för vissa personliga belöningar. Att ta sig igenom med obehagliga eller svåra uppgifter kan stärka din motivation att vända denna framgång att säga "Nu ska jag arbeta hårt på mina egna mål". Lägg till ytterligare skäl för att komma igång, med en positiv spin, genom att belöna dig själv med ett hälsosamt mellanmål, bra underhållning, eller annan belöning på villkor att du möter en mini-deadline inom en timme, eller i slutet av dagen. Om ett personligt projekt eller upprepad uppgift är frustrerande, sätt då en annan fas i ett projekt, mål, arbete eller hobby för att klara ett tag. Om du är frustrerad på jobbet, brainstorma sätt att få ditt arbete att gå smidigare, eller begära ett skift i dina arbetsuppgifter eller schemaläggning.  Håll fokus på stegen i en uppgift / idé i taget. Sluta multitasking/brista fokus på din nuvarande insats. Multitasking gör nästan alltid varje uppgift svårare och lättare att undvika, även om du personligen tycker att du är bra på det. Istället för att arbeta på två uppgifter samtidigt, växla mellan dem om de är frustrerande. Överväga att växla mellan "konkurrerande" projekt för att undvika att träffa en vägg av frustration samtidigt hålla produktiv på båda. Spendera trettio till sextio minuter på var och en med fem minuters pauser däremellan. Om ditt arbete orsakar allvarlig stress och frustration, tänk då på semester, ta ett sabbatsår eller till och med se till att byta jobb. Om du har förväntningar på att saker och ting kommer att gå lätt, att ingenting kan eller kommer att gå fel, och du kommer att uppnå allt utan ansträngning, då kommer du sannolikt att bli extremt frustrerad och besviken. De viktiga sakerna i livet – arbete, skola, relationer, att behärska en färdighet – är sällan snabba eller enkla. Om de börjar lätt, förblir de sällan det. Faktum är att de viktiga sakerna i livet sällan är lätta.  Var försiktig med att jämföra livet med media. I filmer och TV är tomter ofta tydliga, och lätt insvepta av krediterna. Alla tenderar att vara unga, underbara och glamorösa. Men i verkliga livet, sällan om någonsin är så fallet. Om du tillbringar en hel del tid konsumerande media, kommer du sannolikt att få en mycket skev känsla av världen. Fråga andra om deras kamp i livet. Verklighetens bästa spegel tenderar att vara vänner, familj och kamrater. Deras kamp - jobb, skola, romanser, familj - är sannolikt liknande din. Genom att tala med dem om mål, framsteg, hinder och övervinnande av dem kan du få en känsla av att andra befinner sig i en liknande situation. Detta kan bidra till att skapa en klarare verklighet. Frustration leder ofta till tankar och beteende som bara förvärrar situationen. Försök att fånga dig själv när dessa negativa händelser inträffar, och omedelbart ta en paus med hjälp av råden ovan. Negativa beteenden som härrör från frustration är bland annat: Att tänka på vad som kunde ha hänt eller hur du önskar att ditt liv var.  Att ägna timmar åt en uppgift som varken är njutbar eller produktiv, till exempel att titta på en TV - show som man inte tycker om. Sitter och gör ingenting alls. Öva. Övning bygger både mentalt och det som kallas "muskelminne". Dina händer kan veta vad man ska göra nästan som den automatiska piloten på ett flygplan. Ditt "tränade undermedvetna sinne" / och omedelbara reaktioner "vet från erfarenhet" vad du ska göra och när. Så du kan spela musik på ett instrument perfekt från minnet. Att utveckla ett mål kräver att du övar dina färdigheter, talanger och kunskaper (det bygger personlig erfarenhet inom ditt kompetensområde).
Sätt upp mål på kort, medellång och lång sikt för utbildning, träning, karriär och hem, och börja på närmaste mål för ett av dina käraste mål. Få lite perspektiv. Umgås med stödjande människor. Ha det så trevligt. Håll koll på dina prestationer. Motion för att minska stress. Bekämpa förhalning Ändra din kurs. Utveckla sunda förväntningar på er värld. Känner igen negativt beteende. Var ihärdig.