Sambandet med andra ökar självkänslan och skapar en känsla av tillhörighet, vilket bidrar till allmänt välbefinnande. Upprätthålla och stärka relationer med vänner och familj genom regelbunden kontakt. Schemalägga tid för att ringa telefonsamtal och besök varje vecka. Planera promenader med vänner för att kombinera utomhusträning och social interaktion. Volontärarbete för att hjälpa andra kommer att förbättra din självkänsla och hjälpa dig att få lite perspektiv. Att du inser att du är i en position att erbjuda något till andra hjälper dig att fokusera på dina styrkor och resurser, förbättra ditt humör. Kontakta din lokala community center eller leta upp volontärmöjligheter på nätet. Kombinera en ny hobby eller motion och umgås genom att gå med i en klubb eller gemenskap sportliga. Detta kommer att förbättra humöret genom att främja en känsla av tillhörighet, och ge den extra fördelen av att tillbringa tid med att göra något som du tycker om. Du kan hitta beskrivningar av lokala klubbar och sociala grupper på nätet, med en lista över schemalagda evenemang. Slumpmässiga handlingar av vänlighet är ett bra sätt att öka ditt humör snabbt, utan att kräva pågående engagemang. Akterna behöver inte vara storslagna. Betrakta små gester som att köpa kaffe åt personen bakom dig i kö på ett kafé, eller ge en hemlös din lunch.  Förpliktiga dig att utföra ett visst antal vänliga handlingar varje dag eller varje vecka. Skriv ner varje akt och hur det fick dig att känna för en ytterligare boost till ditt humör.
Engagera ditt sociala nätverk. Servera andra. Gå med i en klubb eller ett team. Utför slumpmässiga handlingar av vänlighet.