Även om In Trinity träning är en stor övning, det fungerar inte din kropp på samma sätt som kardiovaskulära övningar gör.  Lägg till några aerobiska eller cardio aktiviteter för att runda ut din träning under veckan.  Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att minst 150 minuters måttliga hjärt-kärlövningar varje vecka ingår.  Syfta till åtgärder med måttlig intensitet.  Dessa ökar din hjärtfrekvens tillräckligt så att du är andfådd och svettas något. Du kan prova: snabb promenad, jogging, rodd, med hjälp av ellips eller dans. I treenighetsträning räknas det som styrketräning.  Om du bara gör denna träning ibland, se till att du siktar på totalt 2 dagars styrketräning varje vecka.  Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar minst 2 dagars styrketräning per vecka.  Du måste arbeta varje större muskelgrupp och sikta i 20 minuter eller mer. Din In Trinity träning kommer att räknas mot detta eftersom det fungerar varje större muskelgrupp i över 20 minuter. Andra aktiviteter som du kan göra inkluderar: viktträning, yoga, eller pilates. En annan viktig del av din övergripande aktivitet är livsstil eller baslinjeaktiviteter. Dessa är viktiga för att hjälpa till att hålla kroppen i rörelse hela tiden under dagen.  Utgångs- eller livsstilsaktiviteter är de som du redan gör regelbundet. De är en del av din normala dagliga rutin.  Dessa övningar kan omfatta: dammsuga, sopa, gå till postlådan, eller klättra trappor. Öka din livsstil aktivitet så mycket som möjligt.  Studier har visat att dessa kan ha liknande hälsofördelar som kardiovaskulära övningar. Förutom att vara en bra stärkande träning, är In Trinity träning också bra för att få i en bra stretch och förbättra flexibiliteten.  Även om du kanske inte tycker att stretching eller flexibilitet träning är alltför viktigt, dessa typer av övningar ger en hel del nytta för din kropp.  Du har mindre risk att skada dig själv om du stretchar regelbundet.  Studier har visat att regelbunden stretching före och efter en träning, förutom att träna flexibilitetsövningar, kan förbättra prestationsförmågan och minska risken för skador. På dagarna som du inte gör i treenighetsövningen, överväga att göra några lätt stretching eller yogaposer för att fortsätta förbättra din flexibilitet.
Lägg till aerob aktivitet. Se till att inkludera 2 dagars styrketräning. Öka livsstilsaktiviteten. Använd In Trinity Workout för flexibel träning.