Om du är ny att göra lockar, eller helt enkelt vill behålla befintlig muskeltonus, även 1 till 3 lb (0,45 till 1,36 kg) vikter kan vara tillräckligt. Att ta på sig för mycket vikt orsakar ett sammanbrott i tekniken och kan lätt leda till skador på armbågen, handleden, eller muskelvävnad.  Om du ska göra 2-hands lockar med en bar, samma princip håller.  Börja med en lägre vikt och arbeta dig upp långsamt. Alla är olika, så börja med lättare vikter och hitta den maximala mängd som gör att du kan göra ditt önskade antal upprepningar (reps) samtidigt som du behåller rätt form. Generellt sett, om du försöker behålla befintlig muskeltonus och armstyrka, är det bättre att göra mer reps per set med en lägre hantel vikt.  Om du är ute efter att bygga muskler, göra färre reps vid en högre vikt (men igen, donet offra teknik).  För muskelunderhåll, gör 1 till 3 uppsättningar 10 till 12 reps vardera, för varje arm.  För styrkebyggande kan uppsättningar på 6 till 8 reps vara att föredra.  Låt din kropp vara din guide.  Om du inte kan göra det antal reps du söker, minska hantel vikt.  Vid behov, börja med 1 set per arm och bygga upp till 3.
Börja småskaligt och arbeta dig upp på hantelskalan när du går framåt. Justera din regim för att passa ditt mål.