Du behöver inte hålla med om vad en person säger, men att lära sig acceptera en förolämpning kräver mer självförtroende än något annat gensvar. Det visar att om förolämpningen kommer från någon du bryr dig om, är du villig att överväga deras poäng. Om det kommer från någon du inte bryr dig om, visar det att de inte påverkar dig.  Öva på att acceptera förolämpningar genom att gå igenom tidigare kritik som du har fått. Säg till dig själv något i stil med, "Du är inte så bra." Sedan, öva acceptera genom att säga, "Du har rätt, Jag är inte så bra. och upprepa denna övning tills du känner udden av förolämpningen avta. Det kanske eller kanske inte försvinner helt, men att ta bort den första chocken kommer att ge dig sinnesnärvaro för att kunna reagera när någon förolämpar dig. Kom ihåg att den här övningen inte handlar om att ge efter för deras mening. I stället bygger ni upp förtroendet för att erkänna deras åsikt men ändå vara tillräckligt stark för att inte låta den dominera er. Ta dig tid att tänka på dig själv och leta efter vad du anser vara dina personliga svagheter. Låt inte förolämpningen diktera vad du ser i dig själv, men identifiera vissa områden som du vill förbättra.  Gör en lista över mål och åtgärder för att hjälpa dig att ta itu med dessa svagheter. Till exempel, om du tror att du inte är en stor offentlig talare, din praxis kan omfatta att engagera sig i mer avslappnad konversationer, öva framför en spegel, eller ens ta en offentlig talkurs. När någon förolämpar dig, påminn dig själv om att du vidtar åtgärder för att förbättra dig själv och att det inte finns någon skam i att vara ett pågående arbete. Detta är lättare sagt än gjort, men ett av de bästa sätten att bygga förtroende långsiktigt när du står inför förolämpningar är att påminna dig själv om att en förolämpning är bara effektivt om du låter det skada dig. Om du väljer att gå förbi förolämpningen snabbt och fokusera självförbättring eller redan positiva aspekter på din personlighet förlorar förolämpningen sin makt.  Öva på att fylla i uttalanden som, "Det spelar ingen roll eftersom jag _____________. och ge dig själv ett skäl, baserat på dina positiva egenskaper, att avfärda förolämpningen. Till exempel, om någon förolämpar dig genom att säga, "Det var en riktigt dålig presentation, och låt dig själv veta, "Det spelar ingen roll, eftersom jag lämnade in en stor rapport för detta projekt. och förstå att det kan ta tid att gå vidare. Se på att snabbt kunna avfärda förolämpningar till förmån för sina egna positiva drag som ett mål i stället för en omedelbar lösning. Ett sätt att inte bara bygga upp självförtroende utan också minimera onödig kritik är att omge sig med positiva influenser. Sätt tid vänskap, familjerelationer och skol - eller arbetsförbindelser som du finner tillfredsställande och släpp dem som du ser som ett hinder.  Positiva relationer kommer att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende genom att fira dig när du gör bra ifrån dig i livet och tvingar dig att nå fram till positiva saker. Inventera vem i ditt liv som gör detta för dig. Se vem som förolämpar dig. Om det är en familjemedlem eller någon som kallar sig själv din vän, överväga att lossa eller lämna ditt förhållande till den personen. Låt dem veta, Du ständigt kritisera mig och jag vill inte den typen av negativ kraft i mitt liv.
Lär dig att acceptera förolämpningar. Plan för självförbättring. Välj att gå vidare. Omringa dig själv med goda människor.