Även de svåraste situationerna har sannolikt några positiva och humoristiska stunder. De kanske inte är omedelbart tydliga, men att kunna känna igen dem och skratta kommer att hjälpa dig att lätta upp på lång sikt.  Negativa tankar och attityder dränerar och kan förstärka allvaret. Att söka upp det positiva i någon person eller situation kommer att bidra till att skifta upp.  En del studier har visat att en positiv inställning i hög grad kan bidra till framgång och lycka.  Till exempel, om du faller och skrapar ditt knä, inte fokusera på snittet eller en tår i dina kläder, men lär dig att skratta åt din klumpighet eller något annat humoristiskt som hände i situationen. En del av att kunna finna humorn i alla situationer är att ha förmågan att skratta åt sig själv. Inte bara kan detta hjälpa dig att slappna av och slappna av, men kan också hjälpa till att hålla alla runt omkring dig avslappnad. Att kunna se humorn i dina ofullkomligheter kan hjälpa dig att acceptera dig själv och visa andra att du inte tar dig själv för allvarligt. Att ha positiva, stödjande och humoristiska människor runt omkring er som kan hjälpa till att uppodla en positiv inställning och lära er att lätta upp er. Att du omger dig med positiva människor kan också bidra till att motverka negativitet.  Dessa människor behöver inte nödvändigtvis hålla med om allt du gör, men de bör berätta sanningen för dig utan att döma dig på något sätt.  Positiva vänner och kollegor har inte bara alltid ditt bästa i hjärtat, men kan också hjälpa dig att lära dig att lita på dig själv och i sin tur inte ta dig själv för allvarligt. Medicinsk forskning stöder den gamla truism  och slakt är den bästa medicinen... Utsätter dig själv för humor genom skämt eller media som filmer kan bidra till att lindra stress och inte vara så stelbent och allvarlig. Alla typer av skratt är bra så länge det inte är på någon annans bekostnad. Tänk på att titta på roliga filmer eller TV - program, läsa humoristiska böcker eller helt enkelt se en serie för att framkalla skratt. Allt detta ger dig en chans att slappna av och slappna av. Meditation är en kraftfull metod för att förbättra fokus och slappna av. Tilldela några minuter av varje dag att meditera för att skörda dess fördelar av förbättrad koncentration och avkoppling, och i sin tur, se hur det kan hjälpa dig att lätta upp.  Människor har utövat olika former av meditation i tusentals år. Det har haft olika syften, från att hitta inre belysning till att slappna av och lära sig att koncentrera sig. Meditationen tvingar dig att verkligen koppla bort kontakten från världen och fokusera internt. Att ha denna opluggade tid kan lära dig att koncentrera dig och slappna av. Börja med 5-10 minuters meditation dagligen och öka gradvis din tid när du blir mer skicklig på att meditera.  Lägg märke till och skriv ner minst 3 saker du är tacksam för, stora som små. Det kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och välbefinnande. Rätt hållning är en viktig del av meditationen. Det låter din andedräkt och blod flöda, vilket hjälper din hjärna att lära sig att fokusera på en punkt. Att blunda hjälper till att hålla distraktioner i schack.  Hitta en lugn och bekväm plats där du kommer att vara oavbruten. Genom att eliminera distraktioner är det lättare att fokusera på andningen och släppa alla tankar eller förnimmelser som uppstår.  Andas lätt och jämnt. Kontrollera inte din andedräkt; snarare, låt det komma och gå. En utmärkt teknik för att hjälpa din koncentration är att fokusera enbart på din andedräkt genom att säga "låta" på inhalering och "gå" på utandningsluften.  Om du förlorar din inre koncentration under din meditation session, ta ett djupt andetag och fokusera din energi inåt. Det är helt normalt för detta att hända, särskilt som du utvecklar din meditation praktiken. Gentle yoga kan hjälpa sträcka ut dina spända muskler och mer allmänt slappna av dig. Även ta tid att göra nedåt vända hund för tio andetag kan hjälpa slappna av och omfokusera dig, och i sin tur hjälpa dig att lätta upp.  Försök att göra milda former av yoga, som kommer att sträcka muskler och slappna av dig. Restorativ och yin yoga är specifikt praktiseras för att hjälpa sträcka ut och reparera muskler och slappna av kroppen.  Om du inte har tid att binda dig till en full yoga session, gör nedåt vänd hund för 10 djup inandning och utandning. Adho mukha savasana, som är sanskritnamnet för nedåtvänd hund, är en viktig grundläggande pose i yoga som inte bara kommer att lugna och koppla av du men kommer också att stretcha och stärka din praktik regelbundet kan hjälpa dig att lätta upp. Tala med din läkare innan du börjar yoga för att se till att du är frisk nog att träna.
Se humorn och det positiva i varje situation. Skratta åt dig själv. Omge dig med positiva, stödjande och humoristiska människor. Visa dig för humoristiska situationer. Sätt upp en daglig meditationsövning. Sitt upprätt och stilla och blunda. Gör varsam yoga.