....................................... Många människor tror att multitasking ökar produktiviteten, men sanningen är att ta itu med saker en i taget gör att du kan slutföra mer på mindre tid.  Bryt uppgifterna i mindre bitar om det behövs. Ett stort jobb kan verka överväldigande, men om man bryter ner det i sektioner blir det mer hanterbart. Till exempel, "skriva en uppsats" verkar stor, men om du börjar med "brainstorm idéer" och "skriva en ämne mening", varje del blir ett mycket mindre och mer uppnåeligt mål. När du gör varje uppgift, kontrollera det från din att göra-lista. Detta känns bra, och kan motivera dig att fortsätta gå ner på listan.    Pauserna bör inte längre vara 8-10 minuter. Under denna tid bör du stretcha och träna lite. Detta kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till uppgiften med mer fokus, och hålla på det under en längre tidsperiod totalt sett. I synnerhet dricka mycket vatten. Din hjärna och kropp kan bara fungera ordentligt om du är hydratiserad. Medan drycker och snacks kan vara distraherande, hjälper de också till att hålla din energi uppe. Om du är törstig eller hungrig, ignorera inte dessa känslor - ta hand om dem, och gå tillbaka till arbetet.. Detta kan tyckas långtråkigt, men ett prydligt utrymme innebär ett prydligt sinne. Detta bör inte vara ett problem om du redan har tagit bort de viktigaste distraktionerna innan du börjar arbeta, men om du hör din telefon ring, eller få en Facebook varning, fråga dig själv: är det värt att bryta mitt arbete flöde? Om det är något viktigt du måste ta hand om, gör det, men om det är något du kan ta hand om senare, vänta på din paus. Om du förlorar webbplatsen av varför du arbetar så hårt, titta tillbaka på din att göra-lista och försöka fokusera på din motivation. Om det behövs, tar några ögonblick för att justera ditt tänkesätt så här kommer att hjälpa dig att stanna på uppgiften. Ge dig själv de belöningar du hade lovat dig själv. Var ärlig mot dig själv - om du inte slutför uppgiften, belöna inte dig själv.
Gör saker en i taget Ta korta raster varje timme. Ät och drick efter behov. Håll din arbetsplats ren och prydlig Resist distraktioner. Påminn dig själv om målen och belöningarna. Belöna dig själv för ett väl utfört arbete.