Lägg märke till situationer som utlöser tvångsmässig hudplockning. Skriv ner vad som hände innan du fick lust att plocka i en logg eller dagbok.  Skrek din chef åt dig? Kände du dig avvisad av en vän eller älskare? Reagerade du på att få en glimt av din reflektion i en spegel? Att peka ut vanliga utlösare kan hjälpa dig att utveckla en plan för att undvika eller hantera dem. Om speglar utlöser din tendens att bli besatta av ojämnheter i huden, minska din exponering för dem. Lägg undan eller täck över några av speglarna i ditt hem. Eller använd toaletten i mörkret.  Om du måste använda spegeln när du klär på dig eller applicerar makeup, ange en timer för 5 till 10 minuter. Undvik att titta i en närbild, eller förstoring, spegel också. Ibland dermatillomani uppstår från självmedvetande om din kropp eller utseende. Eliminera negativa tankar genom att duscha dig själv med positiva affirmationer om ditt utseende och dina förmågor. Du kan sätta upp post-its på din spegel som läser:  och du ser bra ut precis som du är! eller upprepa komplimanger till dig själv, som du är smart och kapabel till eller du har ett trevligt leende...Om du använder sax, pins, eller stift att skrapa eller plocka på huden, begränsa din tillgång till dessa objekt. Förvara dem på en svåråtkomlig plats, förstör dem, eller sätta någon annan som ansvarar för din tillgång till dem. Till exempel, du kan sätta en regel att du måste be om tillstånd innan du använder din mammas pincett och du måste använda dem i hennes närvaro. Alla utlösare kan inte undvikas. Om den allmänna stressen bidrar till din tvångsmässiga hudplockning, kan det vara till hjälp att göra stresshanteringsövningar.    Mindfulness meditation, djup andning, och progressiv muskelavslappning är alla strategier du kan använda för att lindra ångesten som leder till plockning. Du kan prova dessa tekniker före, under eller efter du stöter på en stressig situation.
Observera din hudplockning i en vecka för att upptäcka dina triggers. Titta inte i spegeln så ofta. Övervinna negativt tänkande med positiv bekräftelse. Lägg undan plockinstrument. Öva avslappningstekniker för att lindra ångest.