Det viktigaste för en vanlig njure detox är att ha ett högt intag av naturligt, rent vatten. Att ha runt 8 glas vatten per dag (eller mer om du svettas mycket eller är atletiska) hjälper till att filtrera bort de ackumulerade gifter. En bra indikation på att du får tillräckligt med vatten skulle passera klar eller blekgul urin som inte är särskilt stark lukt. Om urinen är något djupare än en blekgul, betyder det att den är koncentrerad (vilket är normalt för första urinering av morgonen). Att passera klar urin är en indikation på ett rent filtreringssystem.  Vätskor i form av cola, kaffe och kolsyrade drycker är inte ett bra substitut för naturligt vatten. Vissa teer och juicer kan innehålla vitaminer och mineraler som är till hjälp för njurarna. De kan dock också innehålla höga koncentrationer av koffein eller socker, vilket kan vara skadligt för njurarna. Kom ihåg att vatten fortfarande är bäst. Frukter och grönsaker som är rika på kaliumhjälp när det gäller att rena njurarna. Frukter som druvor, söt lime, apelsiner, cantaloupes, bananer, kiwis, aprikoser och plommon är alla rika källor till kalium. Mjölk och yoghurt är också bra källor till kalium.  Inklusive dessa frukter i din dagliga kost hjälper till att upprätthålla nivån av elektrolyter i blodet, som sedan håller njurarna fungerar optimalt. Ett glas syrlig körsbärsjuice som konsumeras dagligen på morgonen eller eftermiddagen är känt för att rensa uppbyggnaden av överskott av urinsyra, en biprodukt av njurfiltrering. Man måste ha ett balanserat intag av kaliumrik mat. Överdrivet intag av kalium kan leda till ett tillstånd som kallas hyperkalemi, som kan visa sig dödlig och orsaka hjärtstillestånd. Personer som har njurproblem som njursvikt kan inte ha för mycket kalium. En frisk person får ha upp till 4,7 gram kalium per dag. Tranbär hjälper till att rengöra njuren. Tranbär innehåller ett näringsämne som kallas kinin som omvandlar sig till hippursyra genom en rad metaboliska förändringar i levern. Hippursyra rensar överskottet av urea och urinsyra i njurarna. En kopp tranbär räcker för att rengöra njuren varje dag. Vetenskapliga studier har visat att tranbär också är mycket användbart vid behandling som förhindrar urinvägsinfektioner eftersom det har antibakteriella egenskaper. Korn är ett utmärkt korn som används för att rengöra njurarna. Det kan också bidra till att förhindra skador i njurarna på grund av okontrollerad diabetes. Observera att korn inte är ett botemedel, men det kan användas tillsammans med andra metoder för att upprätthålla optimal funktion av njurarna. Korn är ett helt korn, och ersätta kornmjöl i stället för raffinerad mjöl är ett bra sätt att inkludera korn i din kost.  Ett annat sätt att få mer korn är att blöta en handfull korn i vatten på natten och dricka samma vatten första sak på morgonen. Detta renar och reparerar uppbyggnaden av njurgifter.  Regelbunden konsumtion av korn kan också bidra till att bibehålla kreatininnivåerna, eller få dem att sjunka till det normala när det gäller diabetiker. Även om forskare fortfarande argumenterar om detta, innehåller den möjliga listan över saker att undvika alkohol, koffein, choklad, nötter och bearbetade livsmedel. Dessa kan vara dåligt för dina njurar, och kan också ha en negativ inverkan på din allmänna hälsa. Oavsett om du avgiftar eller inte, kan det vara en bra idé att begränsa ditt intag av alla dessa saker. Tala med din läkare om du behöver begränsa ditt intag av alkohol, choklad eller koffein. Om du har njursjukdom, kan äta en proteinrik kost göra ditt tillstånd värre. Ohälsosamma njurar har svårt att filtrera bort det avfall som kroppen producerar när den metaboliserar protein. Fråga din läkare om du ska begränsa hur mycket protein du äter för att skydda njurarna.  För vuxna med njursjukdom såsom kronisk njursvikt rekommenderar National Kidney Foundation att det dagliga proteinintaget begränsas till endast 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kg (2,2 lb) kroppsvikt. Så för den genomsnittliga 60 kg (130 lb) vuxen man, är endast 48 gram (1,7 oz) gram protein tillåtet per dag. Detta motsvarar ungefär 1 skiva fläskkotlett och 1 skiva ost! Tala med din läkare om detta i förväg. Protein är en mycket viktig del av din kost och bör inte undvikas för de flesta individer. om du är rökare. Rökning kan öka blodtrycket, vilket kan leda till njurproblem. Rökning har också många andra negativa hälsoeffekter, så om du vill bli friskare och avgifta din kropp, ge upp cigaretterna kan hjälpa.
Drick mycket och mycket vatten. Fyll på kaliumrik frukt. Ät gott om tranbär. Inkorporera mer korn i din kost. Håll dig borta från saker som alkohol, koffein och choklad. Begränsa proteinintaget om din läkare rekommenderar det. Sluta röka