Att känna sig själv innebär att känna igen olika delar av sin identitet, personlighet och varelse. Målet är inte att kritisera dig själv, utan att erkänna alla sidor av din personlighet. Öppna dig för möjligheten att lära dig nya saker om dig själv.  När du utvärderar dig själv bör du vara uppmärksam på sådant som gör att du känner dig obekväm. Dessa känslomässiga signaler kan tala om för dig om du försöker undvika ett ämne. Är du osäker på den egenskapen? Vad kan du i så fall göra för att övervinna det? Till exempel, om du inte gillar att titta i spegeln, fråga dig själv varför? Är du osäker på ditt utseende? Är du orolig för din ålder?  Du kanske tänker på om detta är en fruktan som du kan övervinna. Denna kunskap kan hjälpa dig att inse vad som gör dig lycklig eller stressad. Du kan använda denna information för att hjälpa dig att spendera mer tid på aktiviteter och mål som är produktiva för dig. Några frågor som du kan ställa är: Vad älskar du att göra? Vad har du för drömmar i livet? Vad vill du att ditt arv ska vara? Vad är din största kritik mot dig själv? Vilka misstag har du gjort? Hur uppfattar andra dig? Hur vill du att de ska uppfatta dig? Vem är din förebild? Din inre röst uttrycker vad du känner och tror. När något frustrerar eller gläder dig, reagerar det. Försök att stämma in i den inre rösten. Vad säger den? Hur uppfattar den världen omkring dig?  Gå till spegeln. Antingen högt eller i huvudet, börja beskriva dig själv. Är beskrivningarna positiva eller negativa? Är de fokuserade på ditt utseende eller dina handlingar? Pratar du om dina framgångar eller misslyckanden? När du börjar tänka negativt, stoppa dig själv och fråga dig själv varför du reagerar så. Att du skakar eller kritiserar dig själv kan vara ett tecken på att du försvarar dig mot oönskade tankar. Dessa positiva och negativa tankar definierar hur du ser på dig själv. Om den här personliga bilden inte stämmer överens med den du vill vara, kan du vidta åtgärder för att förbättra dig själv som person eller lära dig nya egenskaper. Journalisering hjälper dig att känna igen dina motiv, känslor och trosuppfattningar, så att du kan göra eftertänksamma förändringar i ditt liv. För några minuter varje dag, skriv ner vad du gjorde, kände och tänkte under hela dagen. Om du hade en negativ upplevelse, skriv ner varför det påverkade dig. Om du gjorde ett misstag, identifiera vad du skulle kunna göra bättre.  Leta efter mönster i ditt skrivande. Med tiden kan du finna att du upprepar vissa behov och önskningar. Du kan skriva vad du än tänker på. Freewriting kan hjälpa dig att låsa upp undermedvetna tankar så att du kan identifiera vad som stör dig. Alternativt kan du använda uppmaningar för att vägleda ditt skrivande. Välj uppmaningar som ber dig beskriva vissa delar av din personlighet eller dina vanor. Mindfulness är handlingen att uppleva det nuvarande ögonblicket för att hjälpa er att förstå era egna tankar och handlingar. Mindfulness inbegriper ofta daglig meditation, men den inbegriper också andra sedvänjor. Viktigast av allt, det är ett tillstånd av uppmärksamhet på dig själv och den värld du upplever Ta ett ögonblick och checka in med dina fem sinnen. Vad rör du vid, smakar, hör, ser och luktar? Undvik att äta mat på din dator eller TV. Ta en paus bara för att äta. Njut av smaken, konsistensen, temperaturen och känslan av varje bit mat. Ta några minuter varje dag för att bara pausa och observera världen omkring dig. Försök att lägga märke till så många känslor runt omkring dig som du kan. Vad hör, känner, smakar och luktar? När du får en känslomässig reaktion, fråga dig själv. Varför känner du så? Vad orsakade det? Försök att skriva ner en lista med adjektiv om hur du ser ut. När du är klar, gå igenom den här listan. Är dessa negativa eller positiva attribut? Om du finner att du har en negativ kroppsbild, försök att komma på sätt att älska din kropp. Förtroendet för din kropp kan övergå till tillit till andra delar av ditt liv.  Försök att ändra dina negativa uppfattningar till positiva. Till exempel, om du har en mullvad som du är osäker om, prova att kalla det ett skönhetsmärke. Kom ihåg att många kända skådespelerskor hade skönhetsmärken. Tänk på sådant som du rimligen kan ändra på, om de gör dig verkligt olycklig. Om du är osäker på akne, kan du gå till en hudläkare eller lära dig att använda smink.
Lär dig att vara ärlig mot dig själv. Fråga dig själv eftertänksamma frågor. Var uppmärksam på din inre röst. Skriv i en dagbok varje dag. Inkorporera mindfulness till din dag. Identifiera din kroppsbild.