Over-the-counter medicin är det som kan köpas utan recept från en läkare. I synnerhet bör du prova icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). NSAID kommer i tablett, kapsel och sprayform och hjälper till att lindra smärta så snabbt som möjligt. Denna typ av läkemedel verkar för att blockera prostaglandiner — involverade i den inflammatoriska processen, som kan orsaka smärta. När de blir blockerade minskar inflammationen och lindrar smärtan. Kom dock ihåg att du aldrig ska gå igenom doseringsinstruktionerna som står på läkemedelsflaskan. De viktigaste NSAIDs är: Ibuprofen: Detta är en vanlig NSAID - det minskar prostaglandinproduktionen och minskar muskelvärk. Den vanligaste formen av ibuprofen är Advil och Motrin. Naproxen: Detta verkar för att minska inflammation orsakad av ben- och muskelstammen. Det är också en effektiv smärtlindring. Den vanligaste formen av naproxen är Aleve. Aspirin: (inte särskilt affektiv) Detta verkar för att minska inflammation. Vanliga former av aspirin inkluderar Bayer och Excedrin. Barn och tonåringar ska inte ges aspirin utan läkarens godkännande, eftersom det kan öka risken för Reyes syndrom, ett potentiellt dödligt tillstånd.  Acetaminophen: Detta läkemedel är inte en NSAID, men det hjälper till att blockera smärtcentra i hjärnan och kontrollera det centrala nervsystemet. Den vanligaste formen av Acetaminophen är Tylenol. Om du upplever muskelspasmer som orsakar smärta, använd en varm förpackning. Värmen kommer att verka för att lindra smärtan, lugna muskelspasmerna och minska stelheten i lederna. Packa in den varma förpackningen i en handduk och lägg sedan försiktigt den varma förpackningen på det drabbade stället. Låt den varma förpackningen sitta kvar i 20 till 30 minuter. Kallkompresser kan användas på ansträngda muskler. Is är i allmänhet mer användbart för att minska svullnad och inflammation. Vid kall kompress bör du täcka det drabbade området i 20 minuters steg under loppet av 24 timmar. Om du inte har en kall kompress, kan du göra din egen genom att linda en oöppnad påse frysta grönsaker i en trasa. Om du upplever extrem ryggsmärta, kan det vara ryggen som säger att du behöver vila. Sluta med all aktivitet som orsakade smärtan och lägg dig ner eller gör något som inte är fysiskt krävande. Tänk på att rörelse också är en del av smärtlindring — du bör fortsätta att göra vissa krävande fysiska aktiviteter efter det att den intensiva smärtan har avtagit.
Ta smärtstillande. Använd en varm förpackning. Använd en kall kompress. Låt dig vila.