Små linfrön är den perfekta storleken för att tillsätta till din mat när den är hel. Se till att du tuggar fröna ordentligt för att underlätta matsmältningen och få tillgång till de näringsfördelar linfrön har att erbjuda. Hela linfrön kan hållas färska i 6-12 månader i rumstemperatur och ett år i kylskåp. Omega-3-fettsyrorna i linfrö finns inuti fröna och därför måste fröna öppnas för att komma åt näringsvärdet. Du kan mala linfröet med en kaffe- eller kryddkvarn för att se till att du får nytta av linfröet. Gräslin kan förvaras i en vecka i rumstemperatur eller i upp till två månader i kylskåp. Om du vill få fördelarna med linfrö utan smak eller krångel med att lägga till det i din mat, helt enkelt köpa linfrö tillskott och ta ett piller dagligen. Du kan också köpa linfrö i sin flytande oljeform och tillsätta det till din valfria dryck. Linfröolja har samma nötsmak som fröna själva men utan den fröartade konsistensen. Om du helt enkelt tillsätter linfröet till en individuell måltid, kommer detta förhållande att ge dig en nyttig servering utan att påverka smaken på din mat.
Lämna linfröet helt. Slipa linfröet. Ta ett linfröoljetillskott. Drick linfröolja. Använd två till tre matskedar helfrö per portion.