Njut av en kost som främjar konsumtion av hela livsmedel som frukt, grönsaker och magert protein. Vissa forskare föreslår att man avlägsnar livsmedel som har bearbetats och kan ha skadliga ämnen som tillsatts som konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel och allergener som ägg, mjölk och spannmål. En lärare insåg hur perioder av aktivitet i skolan minskade ADHD-symtom hos hennes elever. Som ett resultat av detta gjordes en undersökning som visade att regelbunden fysisk aktivitet - så lite som en halvtimme varje dag - förbättrade kognitiv funktion, humör och fokus. Studenterna såg också en minskning av svårighetsgraden av ADHD-symtom. Om du eller ditt barn har ADHD, försök att få regelbunden motion, i praktiskt taget alla former, för att se om det hjälper. Även om effekterna är minimala rapporterar människor som tränar regelbundet fortfarande att de känner sig bättre om sig själva och friskare. Att få 8 till 9 timmars sömn varje natt för vuxna och ännu mer för barn är viktigt för humörstabilitet, uppmärksamhet och fokus. En studie visade att barn med ADHD hade högre frekvens av sömnighet dagtid.Därför, få tillräcklig sömn på natten kan hjälpa dig eller ditt barn hålla sig vaken under arbetet eller skolan. Den bästa taktiken för att förbättra sömnmängden och kvaliteten ligger i att utveckla ett regelbundet och konsekvent sömnmönster. Skapa en avkopplande sovrumsmiljö, och flytta alla andra aktiviteter någon annanstans. Undvik koffein eller alkohol på kvällarna för bättre sömn också. Både yoga och meditation främjar avkoppling och förbättrar stämningar hos människor som engagerar sig i dessa aktiviteter. Dessa övningar lägger tonvikten på din andedräkt och fokuserar på förnimmelser i din kropp, snarare än på miljömässiga stimuli. Prova både eller antingen för att se om man hjälper en ADHD-sjuka att lära sig disciplin och stresshantering. Förutom förändringar i livsstilen kan du rådgöra med en psykolog för icke-farmakologiska ingrepp som hjälper till att lindra ADHD-symtom.  Vilka interventioner din mentala vårdgivare använder beror till stor del på din unika medicinska/psykiatriska historia och symptommönster. Dessutom kräver vuxna och barn i allmänhet olika insatser som motsvarar deras utvecklingsnivå. Många människor drar sig undan från farmakologiska behandlingar av ADHD. De har dock visat sig lindra symtomen i 85% av fallen, särskilt vid allvarliga symtom på sjukdomen. I vissa fall, livsstil förändringar kan vara tillräckligt för att hjälpa dig att hantera din ADHD. Men om denna taktik inte förbättra dina symtom, kontakta din läkare om en stimulerande eller icke-stimulerande läkemedel som kan passa dina behov.
Ät en hälsosam balanserad kost. Träna. Förbättra dina sömnvanor. Öva yoga eller meditation. Se en professionell för beteendeinterventioner. Överse inte med mediciner mot ADHD.