Om du känner dig orolig, irriterad, deprimerad, eller ledsen under din mens, det är helt normalt. Under en längre period kan det verka som om dessa känslor aldrig tar slut. Drick varmt te för att återställa ditt humör. Citron, kamomill och heligt basilikate är kända för att ha lugnande egenskaper.   Experimentera med olika teer tills du hittar en som fungerar för dig. Prova att besöka en specialitet tebutik och be om rekommendationer. Yoga är bra på att lindra ångest och agera som en humör booster. Gå en kurs på ditt gym eller en närliggande yogastudio. Be en vän följa med för att göra det ännu roligare.  Leta efter en reparativ eller mild klass om du vill att det ska vara extremt avslappnad och lugnande. Du kan också göra yoga hemma. Det finns massor av bra videor på nätet. Om du är regelbundet att hantera symptom, försök att göra yoga en regelbunden del av din dag. När du har att göra med tuffa känslor, ibland behöver du bara en timeout. Detta är särskilt sant om du har haft att göra med detta i flera dagar! Ge dig själv en paus och ta lite skuldfri tid. Gör något som får dig att känna dig utvilad och återupplivad.   Till exempel, om du vill komma ikapp din favorit show, krypa upp på soffan och dyka in. Du kan också unna dig massage eller pedikyr, om det får dig att må bra. Det är normalt att vara deprimerad för den första dagen eller 2 av din mens. Men om dina menstruationer varar mycket längre än vanligt, kan din depression också vara längre. Om du känner att depression stör ditt liv, tala med din läkare om ett antidepressiva medel.  Se till att tala om eventuella biverkningar, såsom sömnsvårigheter eller illamående.
Prova lugnande teer för att lindra stress. Vind ner med yoga. Låt dig vila och slappna av. Fråga din läkare om medicinering om du upplever svår depression.