För att lösa ditt problem måste du först förstå det. Kompilera en lista som innehåller stunder då du kände dig ignorerad av andra människor. Inkludera allt från det till synes triviala (jag sa Hej! och fick inget svar) till de mer uppenbara exempel (Jag deltog i ett parti och ingen talade till mig). Försök att beskriva dessa händelser så detaljerat som möjligt.  Denna lista kan förbli privat och behöver därför inte visas polerad. Det är för din egen personliga preferens, så oroa dig mer för innehållet än formatet eller utseendet. Att du markerar din känslomässiga reaktion på den tiden kan också hjälpa dig att förstå de stadier av känslor som vanligen förknippas med att bli ignorerad eller utfryst. Det är inte ovanligt att människor som är isolerade först känner sig förvirrade (erfar jag verkligen detta?), följt av ilska och vrede när ingen verkar villig att hjälpa till att förbättra situationen. Validera och känna igen dina känslor innan de tvingar dig att begå antisociala handlingar helt enkelt för att bli uppmärksammad. Har du svårt att få folk att lyssna på dig på jobbet eller hemma? I sociala miljöer eller i privata miljöer? Finns det någon särskild person som förekommer gång på gång i din exempellista? Började andra ignorera dig efter en viss tid? Det är till exempel dokumenterat att arbetsplatsens visselblåsare kan bli utfrysta av sina kamrater.  Lägg inte märke till ditt beteende. Titta efter mönster i hur du agerar också. Är du till exempel bekväm med att tala med människor, men underlåter att lämna ett bestående intryck? Eller känner du oro när du känner dig pressad att tala med andra? Gör anteckningar om dina mönsterobservationer och sätt sedan upp personliga mål i enlighet med detta. Om ditt hemliv är en angelägenhet, skräddarsy då dina ansträngningar för att förbättra det området. Detta gör också att du kan se (och fira!) Positiva förändringar över tid. För att göra en förändring måste du omfamna möjligheten till förbättring, även om det kommer i en långsam takt. Inse att dina handlingar är inom din makt. Att känna sig osynlig kan vara en självuppfyllande profetia. Om du tror att du är ovärdig att lägga märke till, kommer du att vara det. Detta bör vara en person som du litar på och som du beundrar. Be dem att delta i sociala funktioner med dig för att observera hur du interagerar med andra och ge råd.
Skapa en lista över verkliga exempel. Leta efter mönster av behandling över tid. Ta ansvar. Hitta en partner eller förtrogen för att hjälpa dig att identifiera sociala mål och uppnå dem.