För att ordentligt arbeta på din andning, måste det vara din huvudsakliga fokus – inte på hur obekväma dina ben är, eller hur du vill hänga en bild på väggen du stirrar på. Välj mellan en stol och en kudde på golvet – vilket som skulle vara mest bekvämt är det bästa valet.  Sitt i en stol med ryggen rak, fötterna plana på marken och knänas axelbredd isär. På golvet, välj antingen en korsbent position eller knäböj. Var uppmärksam på att andas in och ut. Se till att du använder ditt mellangärde, inte bara bröstet. Genom att andas från membranet (nerre i kroppen, nära magen) kan du få mer luft både in och ut. Att cykla mycket luft genom kroppen är viktigt för att utveckla din chi. Fortsätt att göra denna övning under loppet av dagar och veckor tills det blir naturligt. Då kan du börja försöka denna typ av andning var du än kan vara för att hjälpa till att få din energi att flöda. Det är svårt att hålla ditt sinne neutralt och bort från att tänka på allt och alla. Men under de 5-10 minuter som du tränar andning, försök att bara fokusera på det. In och ut är som yin och yang – motsatser, men ändå sammankopplade. Inte riktigt andas i fysisk form, andas i en kvadrat är för efter att du har bemästrat den grundläggande andningen från diafragman. Sätt dig i din bekväma sittställning för att börja. Andas på en fyrkant: Andas in Håll andan i 5 sekunder Andas ut Håll andan i 5 sekunder
Gör det bekvämt för dig. Andas djupt. Håll tankarna tomma. Försök andas på en fyrkant.