Sömn spelar en viktig roll för att förebygga migrän och minska deras svårighetsgrad, enligt ett antal studier. Sov regelbundet och få rätt antal timmars sömn för din kropp. För de flesta innebär det ungefär åtta timmars sömn per natt.  Om du har svårt att somna, försök att lugna ner dig timmar före sänggåendet. Sätt undan datorskärmar, börja dämpa lampor, och inte göra något som är mycket stimulerande, som att titta på spännande TV.. Motion kan minska smärtan av migrän och även minska frekvensen av migrän i allmänhet. En färsk studie har visat att 40 minuters konditionsträning, tre gånger i veckan är lika effektivt som medicin och avslappning tekniker för att förhindra uppkomsten av migrän. Migrän kan dock utlösas av motion om du inte är van vid det. Börja med lätt träning och träna regelbundet. När din kropp är van vid det, kan du använda en lätt promenad eller jogga för att lindra din smärta och även förhindra smärta i framtiden.. Om du regelbundet äter koffein, kan din vana orsaka ditt problem. Koffein kan paradoxalt nog både orsaka och lindra huvudvärk. Den koffein paradox orsakas av beroende och abstinens, eftersom koffein orsakar migrän genom att provocera nervös anpassning till koffein. Detta gör patienten känslig för huvudvärk om koffeindosen är försenad, och koffein lindrar sedan migrän genom att vända koffeinabstinens. Om du använder koffein, kan koffeinabstinens inte uteslutas som en möjlig orsak till din migrän. Den logiska strategin är att anta koffein är den troliga boven, och att avvänja dig från koffein. Studera vilka födoämnen som kan utlösa din migrän. I vissa fall har migränen minskat med 30–50 % genom att ta bort alla triggers från kosten.  Du bör försöka identifiera en migräntrigger mat innan du äter den. Ta reda på utlösare, som inkluderar choklad, ost, alkohol och citrusfrukter, om du vet utlösaren, undvika att mat, dryck eller element. Om du inte är säker på om mat utlöser dig, för en matdagbok och notera när du har migrän. Se om det uppstår några mönster. Fluorescerande ljus är en möjlig utlösare. Testa dig känslighet för ljuset genom att undvika dem i flera dagar och sedan utsätta dig för dem igen. Om du märker att du utvecklar illamående eller ångest inom en kort tid av exponering, eller om du utvecklar full migrän symtom inom timmar, ljus är en utlösande faktor för dig. En huvudvärk dagbok kan hjälpa dig att identifiera potentiella utlösare. Det kan också hjälpa dig att bedöma effektiviteten av olika behandlingar. Starta en dagbok och skriv ner den mat du äter, när du har en migrän, där du var när det inträffade, vad du gjorde eller tog för lättnad, och hur länge migränen varade. Detta kommer att hjälpa dig att spåra din migrän och hjälpa dig själv att hitta en väg till lättnad.
Få regelbunden och tillräcklig sömn. Få regelbunden motion Sluta dricka kaffe Undvik att utlösa mat. Provljusutlösare. Ha en huvudvärksdagbok.