Byt ut dina kläder, till exempel smala jeans, innan du höjer knät. Täta kläder kan minska blodflödet till området. Ta på dig bekväma, lösa kläder, till exempel sweatpants, en kjol eller sportshorts. Ligg på rygg på en bred soffa eller i sängen med gott om plats. Du kan placera en kudde bakom huvudet eller axlarna för att göra dig bekvämare, om du vill. Se till att ha några kuddar för ditt knä inom armens räckvidd. Undvik att ligga platt på ryggen om du är gravid i mer än 3 månader. Ligga platt sent i graviditeten kan orsaka livmodern att komprimera en stor artär i kroppen, som kan minska cirkulationen. Placera några kuddar bakom ryggen och axlarna så att du får stöd i 45 graders vinkel istället. Placera några kuddar under hälen och kalven för att höja knät tills det är ca 30 cm över hjärtat. Undvik att sätta kuddar direkt under knät, som kan utöva tryck på någon svullnad och begränsa ditt rörelseområde. Använd så många kuddar som behövs för att uppnå rätt höjd.  Det kan vara bra att ha en partner eller vän placera kuddarna för dig. På så sätt behöver du inte anstränga dig om du har någon smärta. Om du inte känner dig säker på att ordna dina egna kuddar eller inte har tillräckligt för att uppnå rätt höjd, många online återförsäljare säljer speciella knähöjd kuddar för att hålla benet i precis rätt vinkel. Speciellt om du är skadad eller har svårt att ordna flera kuddar själv, kan detta vara ett bra alternativ. Efter att ha ordnat kuddarna, kontrollera vinkeln mellan låret och ytan du ligger på. En 45-graders vinkel – halvvägs mellan liggande platt och att ha benen vertikala – är bäst för bra blodflöde. Vila och lyft upp knäna 3 till 4 gånger om dagen i 15 minuter åt gången. Använd dina höjder som en stund för att koppla av, kontrollera din e-post, eller titta på en show. Höja knät för denna tid kommer att bidra till att öka blodflödet och minska smärta. Det är inte till hjälp att göra förhöjningar under en längre tidsperiod, om inte din läkare säger åt dig att göra det. Använd ett ispack inlindat i en te handduk för att isa ditt upphöjda knä i upp till tio minuter åt gången. Gör inte is oftare än en gång i timmen, dock. Isbildning kan minska svullnad och lindra all smärta du upplever. För att skydda dig, använd alltid en barriär, såsom en handduk eller T-shirt, mellan isen och din nakna hud. Om din smärta gör att du vill isa knät oftare, schemalägga en kontroll med din läkare för att utesluta en allvarligare knäskada.
Bär lösa kläder så att ditt knä inte hålls fast. Lägg dig på en soffa eller i sängen. Prop ditt knä så det är minst 12 inches över ditt hjärta. Håll 45 graders vinkel mellan låret och soffan eller sängen. Upprepa processen flera gånger dagligen. Applicera is för att lindra obehag.