Det här är känslan av att inte vara i sin egen kropp. Du kanske känner att du observerar situationen på avstånd eller att du inte vet vad som är verkligt och vad som inte är det. Detta symtom på ångestattacker är en indikator på mycket stark rädsla och frustration och det kan vara en mycket overklig och oförklarlig känsla. Med andra ord kommer verkligheten att kännas helt annorlunda. Detta gör det dubbelt svårt att komma tillbaka till nuet. Om du känner av denna depersonalisering, försök då att få dig själv tillbaka genom att koncentrera dig på andningen eller känslan av ett föremål i dina händer. Är det varmt eller kallt? Skarp eller mjuk? Att vara i nuet kan göra detta symptom lättare att komma till rätta med. " Detta är känslan som om du är i en dröm. Situationen, tillsammans med dina känslor, tankar och fysiska upplevelser kan verka som om den inte är verklig, utan snarare ett minne eller en mardröm. Denna känsla uppstår under de stadier av mycket stark påverkan men kommer sannolikt att försvinna på några minuter. Metoden för att hantera detta är liknande som med depersonalisering. Fokusera på objekten framför dig eller de människor du är med. Fokusera på dina känslor av beröring, syn och ljud. Det är konstanter som inte förändras. Ångestattacker orsakar en myriad av symptom som är mycket ovanliga jämfört med vardagliga upplevelser. Dessa känslor, i synnerhet de känslomässiga och mentala symptomen, kan få dig att känna dig som om du inte är normal, hallucinerande eller håller på att bli galen. Det här är en skrämmande känsla som kan göra att du känner dig fruktansvärt hjälplös. Det här är normalt. Du håller inte på att bli galen; du upplever helt enkelt en ångestattack. Om du upplever detta, försök att komma ihåg att det kommer att passera och koncentrera dig på din omgivning. Detta kommer att distrahera din hjärna och få dig att känna dig jordad och närmare verkligheten.
Känn en känsla av depersonalisering. Var uppmärksam på känslor av " irrealism. Vet att du inte blir galen.