Även om det kan tyckas motverka intuitivt, är det bästa sättet att ta bort sinnet från problemen på lång sikt att konfrontera och övervinna dem. Annars kommer samma frågor att fortsätta att dyka upp och orsaka oro tills de behandlas.  Ruminering – en tendens att spela upp oroliga tankar om och om igen i ditt sinne – är en mental vana som måste brytas. Börja med att låta dig själv tänka på roten till dina oroliga tankar. Vad är det scenario du fruktar mest, och varför oroar du dig för det?  När du har identifierat källan till din ångest, låt dig själv föreställa dig det värsta scenariot. Ofta låter vi öppna scenarier skrämma oss, när vi i verkligheten kan hantera det värsta scenariot. Fråga dig själv, vad är det värsta som kan hända, och kan jag hantera det? Det är omöjligt att tvinga sig själv att inte oroa sig för dina problem, särskilt om problemen utgör verkliga utmaningar för ditt dagliga liv (som ekonomi eller relationer). Att du ger dig själv en bestämd tidsperiod varje dag för att oroa dig kan hjälpa dig att finna frihet resten av dagen.  Schemalägg 20-30 minuter vid samma tid varje dag för att tänka på de frågor som oroar dig. Påminn dig själv vid andra tillfällen om att det inte är rätt tillfälle att oroa sig.  Var säker på att din "Oroperiod" är tillräckligt tidigt på dagen att det inte stör din sömn.. Tvärtemot vad du kan se på TV behöver inte meditation vara komplicerat, kusligt eller mystiskt. Många vanliga människor utövar enkla varianter av meditation för att hjälpa till att lugna sina sinnen. Meditation handlar om att utveckla disciplinen för att tysta eller fokusera ditt sinne.  Börja med att sitta i ett bekvämt, lugnt rum utan distraktioner. Sitt i en position som är bekväm för dig, men håll en rak rygg och bra hållning. Använd en stol om du vill.  Blunda varsamt och andas naturligt in och ut genom näsan. Fokusera din uppmärksamhet på hur luften känns att komma in i näsan, sedan halsen, sedan lungorna, och sedan på hur det känns att lämna igen.  Om du tycker det är svårt att fokusera på din andedräkt och ditt sinne börjar vandra, bara försiktigt omdirigera dina tankar tillbaka till din andedräkt. Du kan göra detta för bara några minuter och sedan gradvis öka den tid du spenderar rensa ditt sinne.. Liksom meditation, yoga är en vanlig men ofta missförstådd sinne och kropp övning som många människor använder för att lugna och centrera sig efter en lång dag. Liksom meditation kan det vara avkopplande och tystande, men till skillnad från meditation innebär det också en ibland stelbent träningskomponent som hjälper till att hålla dig i form och gör att du aktivt fokuserar på andra saker än vad som besvärar dig.  Försök att undersöka en yogastudio i ditt område. Många studior gör att du kan ta en klass utan kostnad för att se om det är en bra passform för dig. Om du inte har råd klasser i en studio eller gym, överväga din lokala community center eller YMCA, som ofta har yoga och andra klasser på en rabatt eller på en pay-per-class basis. Om grupplektioner inte är rätt för dig, köp en DVD-serie eller prova YouTube-lektioner. Dessa kan vara lika effektiva som en kurs i en studio, och när du lär dig rörelserna tillräckligt bra, kan du göra dem utan videon.
Konfrontera dina bekymmer. Sätt en tidsgräns för att oroa dig. Överväg meditation Gör lite yoga