Det betyder att ta bort allt. Det enda sättet du kommer att vara riktigt bekväm att möta ner dina tvivel och oro om att vara naken är att möta dem rakt på.  Det bör inte vara med andra människor, eftersom det första steget är att se till att du är bekväm att vara naken. Se till att du är någonstans med en spegel som låter dig undersöka hela din kropp, särskilt de delar du inte kan se direkt. Så småningom öka den tid du spenderar naken också. Du behöver inte förvandlas till en nudist direkt, bara långsamt spendera mer tid utan dina kläder på. Du kommer nog att känna dig bekvämare. För att må bra naken behöver du lyfta fram de områden du mår bra av. Att fokusera på de områden du gillar kan hjälpa dig att bygga självförtroende, och ge dig motivation att förbättra resten.  Det finns en hel del delar i kroppen, vilket innebär gott om alternativ för att hitta något positivt. Kanske har du fina starka ben, en ciseled rygg, eller du är särskilt stolt över ditt paket. och vad du än bestämmer dig för, det är en bra början att komma ihåg att det finns delar av dig värt att älska. Om du har problem, tänk inte på en lista med objekt. Börja med en del av dig som du tycker ser bra ut, även om du kan se det när du inte är naken. Du kanske har ett gott leende eller starka händer. Vissa former av negativt tänkande kan skada din självkänsla. Detta kommer att hindra dig från att acceptera din kropp som den är, och kan till och med hindra dig från att göra saker för att förbättra den. Inse om du tänker på det här sättet, och utmana dig själv att tänka annorlunda. Det finns flera vanliga typer av negativt tänkande som kan påverka hur du ser på dig själv.  Allt-eller-ingenting. Du ser nog inte skimrande magmuskler och perfekt tonade muskler när du är naken. Allt detta kan du förändra och förbättra. Att inte ha dem betyder inte att du inte kan få dem. Filtrering. Bo på negativa delar av kroppen samtidigt ignorera de delar du gillar kan göra dig mer osäker om att ha dina kläder av. Det är därför det är viktigt att hitta något du gillar med din kropp. Och det finns alltid något att berömma. Negativt självsnack. Gör inte din kritik av dina negativa aspekter till en återspegling av ditt självvärde. Det finns en väsentlig skillnad mellan att ta på sig själv Min magkänsla är för stor, jag bör försöka gå ner i vikt, och jag är fet eftersom jag inte kan göra mig själv motion nog... När du kritiserar dig själv, leta efter saker du kan göra för att förbättra dem också. Det är viktigt att känna sig säker på sin egen hud (och inget annat än din hud), men det betyder inte att saker och ting är perfekta. Ge dig själv några mål att arbeta på, att hjälpa till att hålla dig fokuserad inte bara på att se och må bra, men se till att du förblir så.  Sätta små, enkla mål som du enkelt kan spåra, vilket kommer att låta dig tydligt se dina framsteg och framgång. Detta är särskilt viktigt för fysiska mål, som att förbättra din fysik eller ändra stil på ditt hår, eftersom dessa är lätta att spåra visuellt. Du bör också överväga mentala mål, som att lösa att fokusera mer på de positiva aspekterna av din kropp. Något enkelt som att ge en positiv kommentar om din kropp varje morgon kan förbättra ditt humör och självförtroende medan du är naken.
Gå och klä av dig. Fokusera på dina positiva egenskaper. Utmana negativa tankar om din kropp. Identifiera saker att förbättra.