Stress är en av huvudorsakerna till huvudvärk. Och när du har en spänningshuvudvärk, kan du vara känslig för ljus eller ljud. För att motverka detta, sitt ner eller lägg dig i ett svagt upplyst rum. Blunda och försök att slappna av i rygg, nacke och axlar. Djup andning kan hjälpa dig att slappna av och minska stress i kroppen, inklusive huvudet. Ta långsamma, jämna andetag och försök slappna av. Värme och kyla kan bidra till att lindra smärta och muskelspänningar i halsen och huvudet.  Applicera en fuktig varm handduk eller varm kompress på baksidan av halsen eller på pannan. Du kan också ta en lång, varm dusch, se till att rinna vatten ner i huvudet och på baksidan av nacken. Svep in en ispåse i en handduk och lägg den på baksidan av halsen eller på pannan. Peppermint kan ha en trevlig lugnande effekt och lindra eventuella obehag eller smärta.  När du masserar i några droppar olja, bör du känna en svalkande känsla på området. Andas djupt och hitta en lugn plats att sitta eller ligga ner. Om du har känslig hud, späd pepparmintolja med en droppe eller två av olivolja eller vatten innan du applicerar den. Så snart du känner spänning i huvudet, dricka flera glas vatten. Eller gör dig lite örtte för att sätta dig själv i ett avslappnat sinnestillstånd. Uttorkning kan utlösa huvudvärk. Undvik att konsumera koffein eller alkohol, eftersom dessa bara kommer att dehydratisera dig mer. Gör en riktad minimassage på överkroppen. Använd fingertopparna för att gnugga rygg och sidor av huvudet. Massera sedan försiktigt områdena under ögonen.   Flytta hårbotten försiktigt fram och tillbaka med fingertopparna. Rör den inte mer än en halv tum eller så. Du kan också springa fingertopparna längs insidan av varje finger och gnugga handflatorna. Detta är en enkel akupressur teknik du kan göra på dig själv hemma.
Vila i ett mörkt, lugnt rum. Gör en djup andningsövning. Applicera en varm eller kall kompress på huvudet. Applicera pepparmintolja på dina tempel, din panna och baksidan av käken. Hydrate med vatten eller örtte. Massera in ansiktet, huvudet och händerna. Prova en akupressur massage för att lindra huvudvärk smärta.