Fördomar, när de bryts ner, betyder i grund och botten fördom. Att vara medveten om att man faktiskt gör orättvisa bedömningar eller bedömningar av andra är en bra utgångspunkt. Ta en närmare titt på ditt liv och dina dagliga interaktioner. Tänk på de trosuppfattningar, tankar och åsikter som du har utvecklat om andra. När slog dessa fördomar rot? Vad händer för att stärka dem i ditt liv?  Forskarna tror att barn så tidigt som vid 3 års ålder börjar utveckla ett band med sin egen kulturella grupp eller rasgrupp, in-group, och omedvetet har negativa åsikter om alla andra grupper, ut-grupperna.  Några av dessa förutfattade meningar lärs in inom hem- eller kulturgruppen. Andra betonas i media. Så vi vet att barn lär sig fördomar tidigt i livet. Med tanke på att man lär sig fördomar kan den också vara olärd. Oavsett hur länge ni har haft vissa åsikter om andra grupper är det helt möjligt att ändra dessa åsikter. Fördomar kan vara olärda med mångfaldsutbildning. En studie visade att studenter som tog ett fördomsseminarium hade minskat fördomar och stereotyper betydligt efter att ha avslutat seminariet. Dina personliga fördomar. Att genomföra en förändring som är lika betydande som att omvandla sina personliga fördomar kräver stort engagemang. Ni måste verkligen vilja ändra dessa fördomar med maximal ansträngning och fortsätta i förändringsprocessen trots svårigheter eller förlust av motivation. Du kan visa engagemang för att förändra dina personliga fördomar genom att utveckla en plan för att vidta åtgärder. Välj en fördom i en tid som du vill ändra och identifiera metoder där du kan ändra det. Sätt en deadline. Med tiden, kolla dina framsteg. Självprat innehåller uttalanden som vi berättar för oss själva hela dagen. Om du ska bli medveten om dina personliga fördomar måste du vara mycket uppmärksam på vad du säger till dig själv om olika grupper. Förutom att hjälpa dig övervinna fördomar, kan förbättra negativa själv-talk också öka din självkänsla och mentala välbefinnande. Avsiktligt lyssna till dina tankar när du interagerar med människor från olika kultur- och rasgrupper eller andra bakgrunder. Vad tänker du på? Vilka bevis har du för att dessa domar är giltiga?
Inse fördomar i ditt liv. Acceptera att dessa fördomar är lärda och kan vara olärda.  Förbind er med att ändra er Observera er själv-talk.