När musklerna har värmts upp ordentligt finns det bättre blodtillförsel till bindväven, vilket kan förhindra skador under stretching. Studier visar också minskad prestanda efter stretching, så nu rekommendationen är motsatsen till vad det brukade vara; bara stretcha efter du tränar och om du inte planerar att göra någon seriös motion, se till att värma upp innan du stretch.
Sträck på dig efter uppvärmning eller motion.