Precis som negativitet kan sprida sig, så kan positivitet. Att vara tillsammans med andra som har en positiv syn på livet kan också påverka din egen syn. Utveckla de relationer i ditt liv som får dig att må bra om dig själv, som utmanar dig att växa och förbättra, och som driver dig mot positiva livsstilsval. Det finns ett överflöd av bevis som visar hur den dagliga meditationen påverkar det positiva tänkandet. I själva verket visade en studie att mindfulness meditation i kombination med yoga i en grupp av bröstcancerpatienter ledde till positiva förändringar i patienternas DNA-struktur. Så att tänka tankfullt kan hela dig inifrån och ut. Hitta en lugn plats där du kan sitta ostört i flera minuter. Sitt i en bekväm position. Ta flera rengörande djupa andetag. Du kan helt enkelt fokusera på din andedräkt eller du kan lyssna på en guidad audio medling speciellt utformad för att främja positivt tänkande. Att bli mer fysiskt aktiv genererar hjärnkemikalie som kallas endorfiner som gör att du känner dig avslappnad och mer innehåll. Dessutom bygger regelbunden fysisk aktivitet upp självförtroende, bygger motståndskraft mot sjukdom och sjukdom, och kontrollerar vikten - alla faktorer som kan ha en betydande inverkan på din syn. Forskning visar till och med att optimister är mer benägna att fungera än pessimister. Så, ta ett par gympaskor och gå din hund, gå en runda eller en vandring, eller slå på radion och dansa med din bästa vän. Att få en lämplig mängd slutna ögon kan också drastiskt påverka din optimism. Sikta på 7 till 9 timmars sömn per natt. Förbättra din förmåga att slappna av genom att skapa en nedslående ritual som inkluderar lugnande aktiviteter som att lyssna på mjuk musik, läsa eller ta ett varmt bad. Dessutom, stiger och pensionering vid samma tid varje morgon och natt kan förbättra dina sömnvanor. När människor är sömnförsämrade upplever de ett underskott i optimism, tenderar att vara mindre hoppfull och positiv. Även barn som får god kvalitet och kvantitativ sömn är mer optimistiska. När vi upplever negativa tankar och känslor, vänder vi oss ofta till alkohol eller droger för att bedöva dem. Alkohol och många droger är dock depressiva medel, vilket kan öka den negativa känslan och öka sannolikheten för självskador. Om din tendens att tänka negativt gör att du börjar använda alkohol och droger, ring då en vän i stället. Eller ännu bättre, nå ut till en mental hälsa professionell som kan hjälpa dig att övervinna dessa tankemönster.
Samla ihop ett positivt stödsystem. Meditera. Motionera. Gå och lägg dig. Undvik alkohol eller droger.