För att få slut på din tvångsmässiga hamstring måste du förstå den tro som håller dig fast. För många samlare kan trosuppfattningar delas in i tre kategorier: sentimentala, instrumentala och inneboende.  Sentimentala trosuppfattningar återspeglar en viss person eller en del av ditt liv. Instrumentella uppfattningar hänför sig till objektets praktiskhet och dess framtida användning. Intrinsiska uppfattningar relaterar till objektets skönhet eller estetiska värde – med andra ord, du gillar att titta på det. När du känner igen dessa trosuppfattningar som vägleder ditt beteende, försök då att utmana dem. Till exempel kan du köpa för många rengöringsmedel eftersom du fångar dem på rea. Man kan säga att även om dessa föremål var till salu, kan jag bara använda en container åt gången. Därför behöver jag inte tre extra flaskor av renare.. exponering för dina rädslor är det enda sättet att övervinna dem. Men det kan vara överväldigande att först ta itu med sina största rädslor. Klättra i stället upp på rädslans stege genom att först ta itu med de enklaste rädslorna. Klättra sedan långsamt upp till svårare rädslor.  För att klättra på rädslan stege, göra en lista över allt du behöver för att bli av med. Placera objekten på en skala från 1 till 10, där 1 representerar enklare objekt. Gör dig av med de enklare sakerna först. Du kanske till exempel kan bli av med överskottsvaror lättare än du kan göra dig av med föremål som har sentimentalt värde. Du kan vara frestad att multi-task medan rensa ut, eller undvika verkligheten av vad du gör genom att ägna dig åt andra aktiviteter. Att göra detta kommer inte att hjälpa dig att fullt ut engagera dig i processen att rensa ut. Som ett resultat, du kommer inte riktigt har tagit itu med dina irrationella övertygelser och övervinna rädsla.  Fokusera bara på en uppgift i taget. Minimera distraktioner som telefoner, TV - apparater och musikspelare. Det kan hjälpa om du sätter en tidsgräns för dig själv. Du kan till exempel säga att du kommer att arbeta på att rensa ut dina saker i en timme och sedan ta en paus. När du sakta rör dig i hela ditt hem, hålla reda på de framsteg du har gjort och om dina rädslor minskar med tiden. Att du gör detta kan hjälpa dig att få större tillförsikt att ta itu med resten av ditt hem.  Före och efter bilder är ett bra sätt att visa dina framsteg som du rensa ut varje utrymme. Du kanske återfaller nån gång. Vet att ett bakslag inte behöver definiera dig. Om det händer, snabbt utveckla en plan för att komma på rätt spår igen.
Utmana de trosuppfattningar som får dig att hålla fast vid föremål. Rensa ut saker från enklast till svårast på rädslans skala. Distrahera eller undvik inte. Spåra dina framsteg.