När din hud är återfuktad är det mer sannolikt att den ser frisk och strålande ut, och mindre benägna att bli torr. För att se till att du får allt vatten du behöver, prova att bära runt en påfyllningsbar vattenflaska. På så sätt, när du känner dig lite törstig, får du omedelbar återfuktning till hands. Du kanske blir förvånad över hur snabbt din hud visar en förbättring!  Andra vätskor, inklusive juice, buljong, te och läsk, räknas mot ditt dagliga vätskeintag. Men vatten är det hälsosammaste alternativet för din hud. Om du är kvinna ska du dricka ungefär 11,5 koppar (2,7 l) vätska varje dag. Om du är man, försök att dricka ca 15,5 koppar (3,7 l) varje dag. Efter en hälsosam kost kommer med ett ton av stora fördelar för din kropp och sinne, men du kanske inte inser den effekt det kan ha på din hud, samt. Det finns ett antal livsmedel som innehåller vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att ha vacker hud. Till exempel: Aminosyror hjälper din kropp att producera kollagen, det protein som främst utgör din hud. Få aminosyror i din kost genom mat som kyckling, fisk, nötkött, ägg, mejeri och bönor för att få aminosyror. Lägg C-vitamin till din kost för att hjälpa till att reparera din hud naturligt. Du kan hitta C-vitamin i livsmedel som citrusfrukter, grönt, broccoli, paprika och tomater. Inkludera hudskyddande mineraler zink och koppar i din kost genom att äta kött och skaldjur. Om du föredrar en växtbaserad kost, äta massor av nötter, hela korn, och bönor. För att bekämpa akne, få massor av omega-3 fettsyror från fet fisk som lax, makrill och sardiner, samt linfrön och valnötter. Du kan också ta ett tillägg som innehåller linolja, linfrön eller fiskolja. Varje gång du kommer ut, använd solskyddskräm som är minst SPF 30. För ännu mer skydd, täck så mycket exponerad hud som möjligt med lössittande kläder, hatt och solglasögon. Försök också att undvika att gå ut mellan 11:00 och 15.00, när solens strålar är starkast.  Om du har normala kläder, använd ca 2 tsk (9.9 ml) solskyddsmedel för att täcka ditt huvud, hals och armar. Om du bär baddräkt, tar det ca 2 US tbsp (30 ml) för att täcka hela kroppen. Använd solkrämen varannan timme, eller oftare om du simmar, svettas eller om du tror att solkrämen kan ha gnuggats bort. För att försäkra dig om att du får tillräckligt med sömn varje natt, försök att hålla dig till samma säng och vakna tider, vilket kan göra det lättare att somna och vakna. Dessutom, skapa en sval, mörk miljö, med mjuka sängkläder och fluffiga kuddar, så att du kommer att vara bekväm medan du vilar.  Om du är vuxen behöver du 7-8 timmars sömn per natt. Om du är tonåring, försök att få nio timmars sömn varje natt. Om du inte sover bra, kanske du märker att din hud ser tråkig och blek ut, och du kan ha mörka ringar under ögonen. Trötthet kan också göra det svårare att hantera stress, vilket kan leda till oftare utbrytningar. Om du är överväldigad av stress, kan det börja visa sig på huden. Till exempel kan du märka att din hud är känsligare än vanligt, och du kan ha fler finnar. För att undvika detta, försök att undvika överextendera dig själv, och avsätta tid varje dag för de saker du verkligen älskar. Om du inte kan eliminera källan till din stress, prova mindful meditation, djupandning tekniker, eller yoga för att hjälpa dig att hantera det, istället. Rökning är verkligen dåligt för din hälsa, inklusive din hud. Inte bara bidrar det till för tidigt åldrande och rynkor, men det kan också lämna din hud ser tråkig och blek. Det kan även öka risken för att utveckla vissa typer av hudcancer. Det kan vara riktigt svårt, men det är bäst för din hälsa överlag om du kan sluta.  Försök att prata med din läkare om rökavvänjning hjälpmedel som tuggummi eller plåster för att hjälpa dig att sluta. Det är viktigt att ha ett stödsystem att lita på medan du slutar. Om du inte är säker på att du kan förlita dig på din familj och dina vänner, försök då att gå med i en stödgrupp medan du slutar. Att ta en drink då och då är förmodligen bra, men om du dricker ofta eller alltför mycket, kan det orsaka att din kropp och hud blir uttorkad. Detta kan få din hud att se tråkig och torr ut.  Om du är kvinna, försök att hålla dig till en servering av alkohol om dagen. Om du är en man, försök att inte ha mer än 2 portioner per dag. En servering av alkohol är 12 fl oz (350 ml) av en öl med en ABV på cirka 5%, 5 fl oz (150 ml) vin som är cirka 12% ABV, eller en 1,5 fl oz (44 ml) shot av en 40% ABV (80 bevis) sprit.
Drick mycket vatten varje dag för att hålla huden återfuktad. Ät en hälsosam kost rik på aminosyror, vitaminer och mineraler. Skydda dig mot solen för att undvika att skada huden. Få en god natts sömn så du ser pigg ut. Hitta sätt att hantera dina stressnivåer för att hålla din hud ser ljus. Ta steg för att sluta om du är rökare. Undvik att dricka alkohol i överskott, eftersom det kan påverka hudens utseende.