Vid kanten av dykbrädan, dingla av hälarna men håll en stadig ställning på brädet. Tryck dig upp och ner med fötterna för att få en känsla för brädets vår. Det är så här du förbereder din flip. När du har en känsla för våren på dykbrädan, lyft armarna över huvudet. Rörelsen av din flip kommer att påbörjas genom rotationen av dina armar bakåt, börjar från deras position ovanför huvudet. Med ryggen rak och huvudet neutral, börja med armarna ovanför huvudet och rotera dem kraftfullt bakåt i en hel cirkel. Dina armar bör avsluta sin rotation där de började, ovanför ditt huvud. Fortsätt gunga med fötterna halvvägs. Precis som armarna är på väg att nå sin position ovanför huvudet, böj dig lågt (hålla ryggen rak) för att förbereda ditt hopp. Se till att tid ditt kommande hopp med våren av dykbrädan. Väl i luften, börja böja huvudet och bakåt (bort från dykbrädan). Håll benen utsträckta och i en vinkel som pekar mot dykbrädan. Tänk på att vara aerodynamisk i dessa första ögonblick, när du försöker få höjd från brädet. Ett av de vanligaste misstagen i hoppet är en instinkt att kasta huvudet bakåt och flytta höfterna framåt för att imitera den kommande flip. Undvik detta: det kan leda till att du tappar avståndet mellan dig själv och brädan och riskerar kollision. Armarna ska vara ovanför huvudet; tryck tillbaka dem i en kraftfull halvcirkel så att de är nära vinkelrätt mot din kropp. När du har avslutat halvcirkeln, böja benen snabbt och ta ner armarna till benen, greppa dina skenor. När du väl är instoppad, bör ryggen vara parallell med poolen och huvudet bör vara vänd mot sidan av poolen mittemot dykbrädan. Fortsätt att kasta din vikt bakåt när du roterar. En gång i en boll, kan du bara avsluta din flip genom att fortsätta i vattnet. När du är bekväm med flip och känner att du har rätt höjd, kan du avsluta genom att komma ut ur bollen. Vid denna punkt, bör du se poolen som din fortsätta flip, nästa sak du ser är dykbrädan. För att avsluta förlängd, gå ur din tuck position när du ser brädet igen efter din formning till en boll. Försök att landa benen i en vinkel i vattnet för att slutföra rotationsrörelsen. Ha armarna vid din sida när du kommer in i vattnet.
Stå vänd bort från vattnet, fötterna halvvägs på dykbrädan. Håll armarna vid sidorna och ryggen rak. Rotera armarna en hel cirkel. Precis innan rotationen slutar, böja lågt och förbereda sig för att hoppa. Hoppa upp och lite bort från dykbrädan. Tuck knäna för att börja rotera. Slutför din flip.