Du kommer omedelbart att märka din brist på koncentration när du glömmer att räkna eller upprepa samma antal flera gånger. ) Så = Andas ut. Ham = Inhalera. Det är en sanskrit som betyder "JAG ÄR DET" - Om du observerar din andedräkt och det naturliga ljudet av ditt andningsluftflöde, kan du höra detta ljud som en mycket tyst naturlig viskning. Omedvetet säger SANSKRIT: "Jag är en del av skapelsen." = Så HAM
Börja räkna din andedräkt, när du någonsin andas in tills du når 10, börja sedan igen med 1. Använd en liten men kraftfull mantra som SO-HAM, eller HAM-SO beroende på hur du vill starta (samma sak i slutändan.