Öva ca 60 minuter dagligen.Träffa alla grundläggande volleyboll flyttar innan uttagningen. Öva på inställning, spikning, stötar, blockeringar och servering. Öva på dig själv såväl som med andra. Ställ / hoppa mot väggen, öva dina servar, och hoppa rep. Jog dagligen, men inte för länge, eftersom långdistanslöpning skadar ditt vertikala hopp. Dessa kommer att hjälpa dina tjänster och träffar. Om du är stark, kommer tränaren förmodligen acceptera dig i laget. Detta kommer att ge dig en hel del färdigheter utan den pressade nivån av förväntan. Och du kommer att ha kul. Om tränaren förväntar sig att alla ska få sina tjänster över, du hade bättre arbete med att tjäna. Nästan alla tränare kommer att vilja se hur bra du är på grundläggande färdigheter. Försök att visa tränaren dessa grundläggande i uttagning.
Börja träna omkring två månader eller så innan uttagningen. Gör armförstärkande övningar som armhävningar. Överväg att gå på ett volleybollläger sommaren innan du provar. Lär känna tränarens förväntningar.