Att komma i säng måste göras noggrant, eftersom du inte vill sätta halsen i riskzonen för skada. Börja med att sitta på kanten av sängen, ungefär halvvägs ner i sängen. Sätt fötterna stadigt på marken och håll nacken och ryggen rak. Böj långsamt åt ena sidan och vila din vikt på armbågen. Försök att hålla vikten på dina höfter och fötter samt så att du är väl stöttad. Lyft försiktigt fötterna upp på sängen när du rullar över till ryggen eller till ena sidan, med armbågen som stöd. Försök att hålla nacken och ryggraden raka när du rullar så att du inte vrider dessa områden. För att komma ur sängen, stoppa armarna vid sidorna och rulla över till ena sidan så att du är vid kanten av sängen. Lyft sedan upp dig på armbågen och lägg fötterna på marken medan du sakta lyfter dig upp till sittande. Försök att hålla nacken och ryggraden raka när du reser dig upp. Lägg vikt på benen, snarare än höfterna eller ryggen, för att komma upp ur sängen. Du kan behöva någon som hjälper dig att komma in och ur sängen, särskilt under de första veckorna av ditt tillfrisknande. Be en vän, familjemedlem, partner eller vårdare om hjälp, om det behövs.
Sätt dig på sängkanten. Sänk dig på sidan och vila på armbågen. Rulla över till din rygg eller sida. Rulla till ena sidan för att komma ur sängen.