När du är klar med träningen kan du prova statiska sträckor som kalv och axelsträckor. Detta kan bidra till att förbättra flexibiliteten när din session är över. Muskelvärk utvecklas initialt från att trycka dina muskler bortom deras nuvarande förmåga. Om du just börjar en träningsregim eller en mer aktiv livsstil, är det viktigt att börja långsamt och utvecklas gradvis. Att göra för mycket för snabbt kan göra mer skada än nytta. Muskelvärk kan utvecklas från att lägga för mycket för snabbt till din träning regim. En bra tumregel är att inte öka volymen på din träning med mer än 10% från en träning till nästa. Detta kommer att hjälpa dina muskler att anpassa sig långsamt med tiden i stället för att bli överväldigade på en gång.
Utför statiska sträckor efter en träning. Ta det lugnt om du är nybörjare. Öka inte volymen på din träning för snabbt.