Att du tillbringar en minut med att andas djupt kan hjälpa dig att hantera dina känslor lugnare. Prova en teknik som kallas "boxandning", där du upprepar följande steg: Andas in för en räkning av 4 Håll den för en räkning av 4 Låt det ut för en räkning av 4 Pause för en räkning av 4 En avslappningsövning kan hjälpa dig att fokusera på att lugna ner och må bra igen.   Medie Gör en visualiseringsövning Fokusera på dina sinnen Se om du kan ursäkta dig själv och gå någonstans tyst. Försök att gå ut, in på toaletten, eller någon annanstans där du kan vara ensam.
Ta några djupa andetag. Försök med en avslappningsövning. Ta en paus.