En del av anledningen fötter får ont beror på svullnad, så att höja fötterna medan du sitter ner kommer att hjälpa till att förneka gravitationen och låta blod och lymfa vätska att lämna de nedre benen och återgå till cirkulationen. Att ta av sig strumporna/nylonerna hjälper också till att kyla ner fötterna, vilket lugnar ner dem ännu mer.  Att höja fötterna till åtminstone hjärtats nivå är bra för att främja cirkulationen. Använd kuddar för att höja fötterna medan du lägger dig på soffan, men hindra inte blodflödet genom att korsa vristerna. Opassande, dåligt ventilerade och/eller överdrivet tunga skor bidrar också till trötta och ömma fötter. Bär därför stabila, lätta skor som passar ditt jobb, din sport eller din aktivitet. Sikta inte på mer än en halv tums häl. Högklackat trängs tårna och främjar fotpatologi såsom bullar. Om du är en seriös löpare, byt dina skor var 350 – 500 miles eller tre månader, beroende på vilket som kommer först.  Kom ihåg att alltid knyta dina skor hårt, eftersom lösa skor eller flip-flops lägger mer påfrestning på foten och nedre benmusklerna. Passa dina skor av en skoförsäljare sent på dagen, eftersom det är då dina fötter är som störst, oftast på grund av svullnad och lätt kompression av dina valv. Om du har platta fötter och tillbringar mycket tid stående eller promenader sedan överväga ett par ortotik. Ortotik är anpassade skoinlägg som stöder bågen av din fot och främja bättre biomekanik när du står, går, och löpning. Ortotik bidrar också till att minska risken för problem i andra leder som fotled, knä och höfter.  Hälso-och sjukvårdspersonal som gör anpassade ortotik inkluderar podiatrister och vissa osteopater och kiropraktorer. Vissa sjukförsäkringsplaner täcker kostnaden för anpassade ortotik, men om din inte, då överväga ett par off-the-shälf ortopediska sko inlägg - de är betydligt billigare och kan ge snabb lindring. Viktminskning hjälper till att förebygga en mängd olika fotproblem eftersom det är mindre tryck på benen och musklerna i fötterna och underbenen. För de flesta kvinnor, konsumera mindre än 2000 kalorier dagligen kommer att leda till någon viktminskning varje vecka även om du bara är en lätt motionör. De flesta män kommer att gå ner i vikt vid mindre än 2.200 kalorier dagligen.  Byt till magert kött och fisk, fullkorn, färska produkter och massor av vatten för bästa viktminskning resultat. Många överviktiga människor har platta fötter och tenderar att överprydda sina vrister, så att välja skor med utmärkt båge stöd är avgörande. Icke-steroida anti-inflammatorier (NSAID) såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara kortsiktiga lösningar för att hjälpa dig att hantera smärta eller inflammation i fötterna. Tänk på att dessa läkemedel kan vara hårda på magen, njurarna och levern, så det är bäst att inte använda dem i mer än 2 veckor på en sträcka.  Doseringen till vuxna är vanligtvis 200–400 mg per mun, var fjärde till var sjätte timme.  Alternativt kan du prova over-the-counter analgetika såsom paracetamol (Tylenol) för att lugna dina fötter, men aldrig ta dem samtidigt med NSAIDs. Var noga med att inte ta några läkemedel på fastande mage, eftersom de kan irritera slemhinnan i magen och öka risken för sår. Ta inte NSAID om du har sår, hjärt- eller njursjukdom Blötlägg dina fötter i ett varmt Epsom saltbad kan avsevärt minska smärta och svullnad, särskilt om smärtan orsakas av muskelspänning. Magnesiumet i saltet hjälper musklerna att slappna av. Gör inte vattnet för varmt (för att förhindra skållning) och blöt inte i badet i mycket mer än 30 minuter eftersom det salta vattnet kommer att dra vätska från kroppen och börja torka ut dig.  Om svullnad är ett särskilt problem i dina fötter, följ sedan det varma saltbadet med ett isbad tills dina fötter känner sig bedövade (ca 15 minuter eller så). Kom alltid ihåg att torka fötterna noggrant efter ett fotbad för att förhindra halk och fall. Rulla dina trötta fötter över en trärulle (finns i många apotek) är ett bra sätt att massera spänningen ur dina fötter och potentiellt lindra mild till måttlig obehag. Av någon anledning verkar naturligt trä fungera bättre på lugnande muskler än plast, glas eller metall. Leta efter räfflade eller räfflade sorter.  Placera trärullen på marken, vinkelrät mot fötterna, och rulla dem långsamt fram och tillbaka i minst fem till 10 minuter vardera. Upprepa så många gånger som behövs, även om dina fötter kan vara lite ömma efter första gången du använder en rulle.
Lyft upp fötterna medan du vilar. Byt skor. Bär sko ortotik. Gå ner i vikt, särskilt om du är överviktig. Ta over-the-counter NSAIDs. Ta ett Epsom-saltbad. Använd en liten trärulle.