Du kan använda upp till 1⁄4 kopp (35 gram) råmandel och 1⁄2 kopp (40 gram) gammaldags havre. Det smakar bra när det kombineras med jordgubbar och bananer! I en mixer, kombinera 2 frysta bananer skurna i skivor, 1 kopp (240 milliliter) osötad vanilj mandel mjölk, 1 tesked (5 milliliter) vanilj smak, 1 matsked (15 gram) rå mandel smör, och 1 tesked (5 gram) chia frön. Blanda tills slät, och tjäna snabbt i höga glas. Detta gör 2 portioner. Du behöver 4 frysta bananer som skärs i skivor, 2 matskedar (30 gram) jordnötssmör, 2 matskedar (30 gram) osötat kakaopulver och 11⁄2 koppar (350 milliliter) vaniljmandelmjölk. Kombinera allt i en mixer tills slät, häll i höga glas, och servera. Detta gör 3 portioner. I en mixer, kombinera 2 frysta, skivade bananer med 1⁄4 kopp (60 milliliter) mandelmjölk, 1⁄4 kopp (65 gram) yoghurt och 1 tesked (5 milliliter) vaniljextrakt. Blanda tills slät, och servera omedelbart. Detta gör 1 stor portion, eller 2 mindre portioner. Du behöver 11⁄2 koppar (210,5 gram) krossad is, 1 kopp (250 gram) vaniljglass och 1⁄2 kopp (120 milliliter) mandelmjölk. Tillsätt sedan 2 matskedar (30 gram) socker, 2 teskedar (10 gram) kakaopulver eller vaniljsocker och 1 tesked (5 gram) snabbkaffe. Blanda i en mixer tills slät, häll i höga glas, och servera. Detta gör 2 portioner.
Tillsätt några mandlar eller havre för extra crunch, protein, och fiber. Prova en enkel bananvaniljsmoothie. Prova en jordnötssmör-choklad-banan smoothie för extra protein. Prova en yoghurt baserad mandel milkshake om du kan få mejeri. Prova en glass baserad kaffe mandel milkshake om du kan få mejeri.