i minst 30 minuter varje dag. Motion hjälper dig att hantera ditt blodsocker. Det kan också förbättra kroppens användning av insulin. Innan du börjar träna, tala med din läkare för att se till att du är frisk nog för det. Här är några sätt att lägga till mer motion på dagen: Gå på kvällspromenader.  Gör yoga för en låg effekt alternativ. Ta upp kickboxning. Gå och ta en simtur. Följ med en aerobic DVD. Gå med i ett gym. nivåer med bra hantera strategier. Stress är en normal del av livet, men det kan höja ditt blodsocker. Det beror på att dina stresshormoner utlöser din kropp för att frigöra glukos i ditt blodomlopp så att du kommer att ha energi för att engagera din kamp-eller-flight svar. Eftersom detta kan öka blodsockret, är det viktigt att du tar itu med dina stressfaktorer. Här är några coping strategier att prova: Skapa din egen självvårdslåda med lugnande objekt som eterisk olja, en favorit bok, och en påse te. Börja med en lugnande hobby, som träbearbetning, färgläggning, stickning, målning eller att göra pussel.  Tidskrift för att släppa och arbeta igenom dina känslor. Prata med en vän.  Meditera i minst 10 minuter om dagen. Se en rolig film. Lyssna på dina favoritlåtar. Håll en hälsosam vikt. Genom att bära extra vikt på kroppen löper du större risk för diabetes. Att hålla din vikt i ett hälsosamt intervall för din längd och ålder kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. Om du vill gå ner i vikt, börja med att följa din diabetes diet, som tillhandahålls av din läkare eller dietist. Öka då din aktivitetsnivå.  Inkorporera mer rörelse under hela dagen för att lättare hantera din vikt. Du kan till exempel ta trapporna i stället för hissen, parkera längre bort från mataffären eller gå med en granne för hundpromenader. Tänk på att vem som helst kan utveckla diabetes, oavsett vikt. Om du gör det. Rökning kan orsaka diabetes komplikationer, så det är viktigt att sluta. Att sluta är verkligen svårt, men du kan få stöd! Tala med din läkare om vilka alternativ som finns tillgängliga för dig. Du kan prova följande hjälpmedel: Tugga nikotingummi Använda nikotinplåster Ta ett receptbelagt läkemedel, som Chantix Söka rådgivning Gå med i en stödgrupp
Motion Hantera din stress. Sluta röka