Vare sig det är medvetet eller inte, så lever alla efter en berättelse. Historien du berättar om ditt liv och upplever är viktig när det gäller mental medvetenhet. Din förståelse av din personliga berättelse påverkar dina nuvarande handlingar och framtida mål.  Personliga mentala berättelser kan vara sammandragande på vissa sätt. Du kan till exempel lära dig att se dig själv som ett offer för omständigheter. Oriktiga känslor av hjälplöshet och hopplöshet kan leda till. För att bli mer mentalt medveten bör du periodvis omvärdera din mentala berättelse.  Se tillbaka på dina tidigaste minnen. Vilka människor, händelser och erfarenheter hade störst inverkan på dig? Varför? Hur får du bakslag i din livsskildring? Vilka tider i ditt liv kände du dig mest känslomässigt och mentalt stimulerad? Att besvara dessa frågor kan hjälpa dig att se platser där negativa tankemönster kan vara knutna till en felaktig syn på din livshistoria. Alla har grundläggande övertygelser som de försöker leva efter. Grundläggande trosuppfattningar utvecklas både av dig själv och av dina omständigheter. Hur du uppför dig är ofta kopplat till ditt trossystem. Att utvärdera ditt trossystem kan hjälpa dig att bli mer mentalt medveten om ditt eget beteende.  Identifiera dina grundläggande övertygelser. Försök skriva ner en lista med fem värden du lever efter. Skriv sedan ner antaganden du också tror på. Vad tycker du till exempel om andra människor? Känner du att du kan lita på andra? Varför eller varför inte? Tänk på abstrakta värderingar. Vad tror du att det innebär att vara en god människa? En dålig människa? Reagerar du för människor på ett speciellt sätt därför att de trotsar ditt centrala trossystem?  Leta efter exempel på svartvitt tänkande i din innersta tro. Dessa typer av tankemönster kan subtilt påverka hur du interagerar med andra människor. Du kanske inte känner till vilken inverkan du har på andra. Du kanske tror att det är fel att ljuga, oavsett situationen. Du kan då ha en tendens att överreagera på vita lögner som berättas för att skona dina känslor. Du kan också vara alltför trubbig runt andra människor, ge dem din version av sanningen i stället för att ändra ditt svar för att vara mer taktfull.  Leta efter svarta och vita övertygelser om dig själv. Ofta försöker människor inte med nya saker eller pressar sig tillräckligt hårt för att lyckas på grund av felaktiga och självföraktande tankar. Till exempel, kanske ett stort förkastande tidigare i livet har lett dig att övertyga dig själv om att du aldrig kommer att hitta romantisk kärlek. Du kanske tycker att du inte är älskvärd på det sättet och har slutat dejta eller söka kamratskap. Därför blir din grundläggande tro på dig själv en självuppfyllande profetia. Människor som är mest självmedvetna är inte rädda för kritik. I själva verket söker de ärlig feedback för att förbättra sig själva och sitt beteende. Om du vill öka din nivå av självmedvetenhet, försök att göra samma sak.  Alla har blinda fläckar, det är egenskaper som andra ser i dem, men de ser inte i sig själva. Be pålitliga vänner och familjemedlemmar att vara ärliga om dina blinda fläckar. Vilka drag hos dig själv är du i stort sett omedveten om? Hur påverkar dessa egenskaper ditt beteende?  Många människor blir defensiva när de konfronterar blinda fläckar, särskilt när blinda fläckar utmaning är inneboende känsla av identitet eller tvinga oss att konfrontera negativa beteendemönster. Försök att släppa din benägenhet att gå på försvaret när du söker feedback. Kom ihåg att du strävar efter att bli en mognare, mentalt medveten person. Även om delar av resan är svåra, kommer det att vara värt det. Ett drag hos mentalt medvetna människor är deras förmåga att ta realistiskt ansvar för sina handlingar. Försök att ta ansvar för dina egna tankar, beteenden och känslor.  Ingen kommer att göra det bättre för dig. Om du vill förbättra en situation, måste du ta ansvar och göra det själv. Mentalt medvetna människor har för länge sedan accepterat detta faktum. Var villig att erkänna dina misstag och tillkortakommanden.  Tänk på att människor är medvetna om att de tar ett rimligt ansvar. Precis som det kan vara dåligt att vägra erkänna sin förmåga att förändra en situation, måste du sluta fred med det faktum att vissa saker inte kan ändras enbart genom dina handlingar. Släpp oundvikliga bakslag och oundvikliga omständigheter som tillfälligt förändrar din väg. Om det regnar hela dagen och du vill gå på en löptur, till exempel, acceptera att du måste komma ikapp med din träning i morgon. Mentalt medvetna människor förstår behovet av egenvård. För att vara mentalt medveten om dig själv och din omgivning måste du ta hand om din kropp och ditt sinne.  Självvård innebär att ägna sig åt enkla ritualer som ofta förbises under en hektisk dag. Få tillräckligt med sömn på natten. Ät tre måltider om dagen. Ta dig tid att träna.  Ta dig tid till fritid. Avkoppling är viktigt för ditt mentala välbefinnande. Införa en timmes tid i ditt dagliga schema. Ta ett varmt bad. Gå en lång promenad. Umgås med dina husdjur. Läs en bok.
Tänk på din livshistoria. Omvärdera dina grundläggande övertygelser. Sök ärlig feedback om dig själv. Ta ansvar för ditt beteende, dina tankar och dina känslor. Öva självvård.