Om du vill ha hälsosamma omega-3 fetter men kan inte stå fisk, kan du helt enkelt ta fiskolja tillskott som innehåller omega-3s. Dessa tillägg har visat sig sänka triglyceridnivåerna hos vuxna. EPA och DHA är de fiskoljor du vill maximera omega-3s. Ta det som det är bestämt. Om du har svårt att packa tillräckligt med fiber i din dagliga rutin, då kan du lägga till en psyllium tillägg. Psyllium är en vattenlöslig form av fiber, och det finns i flera former, inklusive piller och pulver som du rör i ett glas vatten (såsom Metamucil). Studier har visat att fiberrik kost inklusive psyllium leder till lägre nivåer av triglycerider. Sojaproteintillskott är oftast tillgängligt i en pulverform som du kan blanda till en mängd juicer, smoothies, etc. Många studier har visat att sojaproteintillskott kan sänka triglycerider, samt ha en total positiv effekt på kolesterolnivåerna. Ta det som det är bestämt. Studier har visat att vassleprotein också kan påverka triglyceridnivåerna positivt.
Ta tillskott av fiskolja. Lägg till psyllium till din dagliga behandling. Tillsätt sojaprotein till ditt dagliga intag.