Konsumera livsmedel som är rika på kostfiber, såsom bladgrönsaker, havre och brödprodukter tillverkade av hela korn. Som en del av matsmältningsprocessen, fiber används för att sopa fetter, gifter och andra avfallsprodukter ur kroppen. Mer fiber innebär effektivare matsmältning, vilket kan hjälpa dig att metabolisera fler kalorier och skära ner på fettförvaring i framtiden.  Broccoli, brysselkål, morötter, bananer och hallon, tillsammans med saker som havregryn och helvete bröd i måttlighet, alla gör stora källor av kostfiber.  Undvik sockerhaltiga bearbetade livsmedel som sötad frukost spannmål och snack kex, även om de påstår sig vara gjorda med hela korn. Högt proteininnehåll bör utgöra en väsentlig del av ditt normala födointag. Välj magert kött som skinnfri grillad kyckling, biff och fisk, tillsammans med proteinkällor som också innehåller hälsosamma fetter, som ägg, nötter och baljväxter. När du förser din kropp med protein, gör det det möjligt att bygga och upprätthålla muskelmassa, vilket bränner kalorier, gör att du känner dig starkare och mer energisk och förbättrar ditt utseende.  Den genomsnittliga vuxna behöver någonstans från 50-70 g protein per dag. Det mesta av detta bör tas emot från naturliga livsmedelskällor.  Ta ett protein tillägg, som en shake eller bar, tillsammans med dina vanliga måltider om du har att uppfylla dina proteinkrav. Kalori täta livsmedel som inte erbjuder något verkligt näringsvärde är till stor del skulden för att göra celluliter värre. Säg nej till snabbmatsrätter, bearbetade sockerprodukter (godis, läsk, sportdrycker osv.) och överdrivna kolhydrater som bröd, pasta och potatis. Håll dig till hela naturliga livsmedel i balanserade portioner, nämligen magert kött, frukt, grönsaker och fullkorn. På bara en kort tid av rent ätande, kommer du att märka de irriterande celluliter dimples blir mindre uttalad.  Förberedelse och kylning av dina måltider i förväg kan bespara dig huvudvärken av att alltid behöva hitta något att äta.  Läs etiketterna noga när du köper mat. Även livsmedel som marknadsförs som naturliga eller ekologiska kan innehålla chockerande mängder tillsatt socker, salt och transfetter. Rätt återfuktning är kritiskt underskattad när det gäller hälsa och välbefinnande. Vatten är inte bara en viktig del av varje cell i din kropp, det förbättrar också kroppens funktioner och gör att du känner dig kapabel och alert. Vatten spolar ut gifter, reparerar skadade vävnader och även använder upp en liten mängd kalorier för att bearbeta. Försök att dricka minst 8-10 koppar vatten om dagen, eller mer om du är engagerad i ansträngande fysisk aktivitet.  Ett bra sätt att säga om du får tillräckligt med vatten är att kontrollera färgen på din urin under hela dagen. Om det är relativt klart, betyder det att du håller färskvatten cykling genom ditt system. Om det är grumligt eller gult, kan du behöva upp din vätskeintag.  Om du är trött på att bara dricka vatten hela tiden, växla upp det med osötat grönt te eller kaffe. Se bara till att du får tillräckligt med vätska. Koffeinerade drycker är diuretika, vilket innebär att de får dig att urinera oftare.
Ät mer fibrer. Få massor av protein. Sluta med skräpmaten. Håll dig återfuktad.