Detta är till hjälp för att inse hur mycket tid som behövs för alla dina morgonuppgifter och skapa ett schema.  Ange de viktigaste uppgifterna att prioritera (t.ex. dusch, kaffe/frukost, väcka andra, förbereda luncher, packpåsar). Lägg till fler uppgifter om du kan passa in dem (t.ex. läsa e-post eller tidning, gå hunden, diska, tvätta, bädda sängen). Betrakta din egen unika rytm och design därefter-är du en långsam flyttare (behöver extra tid) eller verkligen effektiv på morgonen (behöver mindre tid eller anpassa fler uppgifter i mindre tid)? Sikta högt, sedan ta bort de lägre prioriterade uppgifterna om det behövs. Prova detta någon gång innan du verkligen behöver börja följa en vanlig morgon rutin, kanske några veckor i förväg. Ett enkelt ramverk är ett bra sätt att börja planera din rutin. (Observera: Ersätt dina egna uppgifter för dem på denna lista som inte är relevanta.)  06-6:30: Vakna upp, duscha, bädda din säng, och förbereda kaffe/te/etc. 6:30–6:45: Väck barn eller andra och se till att de stiger upp. 6:45–7:15: Fixa barn frukost, packa allas luncher. 7:15–7:30: Ät din frukost medan barnen klär sig och gör sig redo. 7:30–7:45: Går barnen till bil/buss. 7:45–8:15: Ta barnen till skolan. 8:15–9:00: Kör dig själv/andra till jobbet. Att hålla fast vid ett regelbundet schema för att gå till sängs och vakna upp är nyckeln till att upprätta en morgon rutin.  Bestäm hur många timmars sömn du behöver. Schemalägga tillräckligt med tid på morgonen så att du inte behöver rusa för att göra dig redo. Håll dig till detta sömnschema, även på helgerna – detta kommer att hjälpa dig att hålla jämna steg. Sov inte med musik eller annat ljud (TV, radio, etc.) På, eftersom de kan störa en sund sömn.  Undvik elektroniska enheter minst 30 minuter före sängen – ljuset kan påverka din sömn negativt och hjärnstimuleringen från apparaterna gör det svårt att slå ner din hjärna. Att gå från ingen rutin till en strikt kan vara en svår övergång, så börja långsamt i några veckor tills det blir ditt nya normala.  Börja din rutin några dagar i veckan och börja sedan lägga till dagar, inklusive helger. Håll reda på vad som fungerar och vad som inte gör det – och justera dina uppgifter därefter. Hitta distraktioner eller andra hinder för din rutin och undvika dem.
Börja med att göra en lista över vad som behöver göras på morgonen. Testa ett första utkast av din rutin. Planera ditt sömnschema. Ta det lugnt med din rutin.