Om du inte litar på dig själv att förändras då ingen kommer att göra det för dig. Verklig förändring måste drivas bort från din egen önskan att bli bättre, må bättre och ha en positiv syn på livet. Förändring kan vara skrämmande, men det du älskar och lita på dig själv kan du få igenom förändringar oskadade. Tänk på tidigare stora förändringar i ditt liv. Är de verkligen skrämmande i efterhand? Hur väl hanterade du förändringarna? Vad kan du lära dig av dem? En positiv syn på livet och framtiden är av största vikt för att åstadkomma förändring. Du måste först ändra hur du ser på dig själv innan du kan förändras. Tänk på det så här – om du vill ändra ditt kärleksliv för att bli mer öppen, du har inte kommer att komma mycket långt om du tror att jag inte förtjänar att vara i kärlek. på Radera detta negativa språk från ditt sinne genom att öva positiva refränger varje dag, som: Jag älskar mig själv, och jag kan göra detta, och jag är kapabel att ändra. på inte straffa dig själv eller bli upprörd om du har en negativ tanke. Byt i stället ut den mot en motstående, positiv sådan. Om du trodde – kvinnor aldrig gillar mig, har jag inte träffat en kvinna som jag är kompatibel med ännu. på Även om dina mål inte är relaterade till din kropp, att vara frisk och lycklig kommer att göra det mycket lättare att fokusera på att förändra dig själv till det bättre. Se till att du äter en balanserad kost, får 6-7 timmars sömn per natt, och gör saker du älskar att radera stress. Döm inte dig själv eller bli upprörd över dina fel. Det är dags att titta på dina beteenden genom en neutral lins, räkna ut exakt vad om dig själv du vill ändra. Det finns en anledning till att du vill ändra dig, och du behöver göra en del utforska för att hitta det. Att ha tydliga motiv kommer att göra det mycket lättare att ändra sig. Några frågor att ställa är: Gör detta mig lycklig? Vad är fakta, inte känslor, om denna situation? Varför vill jag förändras? Vad är mitt slutmål? Detta måste vara specifikt och målinriktat. Genom att sätta mindre, mer lätthanterliga mål du drar din hjärna till att tänka uppgiften är lättare, vilket gör det lättare att engagera sig i ditt projekt. Du kanske till exempel vill förändra ditt kärleksliv och bli mindre blyg. Att sätta små mål gör den större idén, ändra ditt kärleksliv, verkar mindre skrämmande.  Steg 1: Tänk på vad du vill ha i en partner. Vad lockar dig? Vad är det som inte gör det? Gör en lista. Steg 2: Tänk på vad som fick relationer att misslyckas i det förflutna. Börja gå till gymmet, städa ditt hus, eller fokusera mer på arbete för att förbättra dina chanser till kärlek. Steg 3: Bestäm dig för att gå ut på barer och sociala evenemang minst en gång i veckan, eller göra en online dating profil. Steg 4: Fråga en person om en ledig dejt. Oavsett vad svaret är, borsta av det och fortsätt försöka. Om du försöker skära bort skräpmat, kommer det att vara otroligt svårt att sluta äta pizza, läsk, tårta, godis och snabbmat på en gång. Klipp ut saker och ting periodvis, vilket gör att ni kan njuta av era tidiga prestationer och sakta vänja er vid stora förändringar. Du kan till exempel börja med att ta bort läsk från din kost. En vecka eller två senare, klipp ut pizza, sen godis, och så vidare. Det kan hjälpa till att göra ett schema, eftersom detta kommer att hålla dig i schack. Om du skriver ner att du slutar pizza den 20 april, är du mycket mer benägna att faktiskt sluta än om du bara säger, Jag kommer att sluta så småningom. på Vad är det minsta du behöver göra, varje dag, för att göra din förändring pinne? Detta är skilt från de långsiktiga målen eller planerna eftersom det sätter dig i ett tänkesätt varje dag för att arbeta mot din förändring. Om du vill förändra ditt kärleksliv, kanske du bestämmer dig för att ha ett extra samtal med en främling varje dag, vare sig det är på bussen eller på jobbet. Detta gör att du kan träna ditt större mål utan stress eller rädsla. Din kvot kan vara låg – allt den gör är att ställa in ribban för dig. Du kanske bestämmer dig för att göra 10 armhävningar varje dag, men inget hindrar dig från att göra 100 dagar också. Detta strider mot den konventionella visheten, som ofta säger att det gör dig mer benägen att följa dem om du berättar för någon om dina mål. Men studiet efter studiet har visat att människor känner sig mindre motiverade att arbeta efter att ha tillkännagett sina planer, eftersom de känner mindre tillfredsställelse över att göra dem. Undantaget från denna regel är när man arbetar med en grupp, eftersom arbetet med ett mål tillsammans ofta gör att alla arbetar hårdare. Att skriva ner dina mål och motivation och hålla dem för dig själv är ett bra sätt att vara publik om dina planer att ändra utan att dela något. Förändring handlar ofta om att ta bort saker som inte längre är relevanta för ditt liv. Detta gör att du kan fokusera på vad som verkligen betyder något, lägga din energi i saker som gör dig lyckligare och friskare. Ta en lång titt på ditt liv och tänk på vad som inte är nödvändigt. Vilka aktiviteter gör du som gör dig ständigt olycklig? Vilka projekt eller möten skjuter du upp så länge som möjligt? Finns det något sätt att ta bort dessa påfrestningar från ditt liv?  Tänk på små saker först – rensa ut din e-post inkorg, avbryta dig är tidningen prenumeration du aldrig läst, öppna ditt schema, etc. Ditt mål är att få mer tid i ditt liv att fokusera på dig själv och använda din nya fritid till att förändras till det bättre. Förändring tar tid, och om det inte gjorde det skulle alla vara i konstant flöde. Du måste förbinda dig till din växel i månader för att se till att den fastnar. Vet att du kommer att vackla, glida tillbaka till dina egna vägar, och överväga att ändra ditt sinne. Detta är bara naturligt, men att sluta med din reformation vid första tecken på problem kommer att hindra dig från att någonsin verkligen förändras.  För att din hjärna ska kunna utveckla starka nya neurala kopplingar som varar i hela ditt liv, måste du arbeta på din förändring i upp till 4-5 månader.  Tänk på målet när det blir tufft. Den tid som behövs för att komma dit är inte vad som är viktigt, destinationen är.
Vet att alla meningsfulla förändringar måste komma inifrån. Utöva positiv bekräftelse. Ta hand om din kropp och ditt sinne för att underlätta förändringen. Känna igen de beteenden eller tankar som du vill förändra. Gör en handlingsplan. Börja med små förändringar innan du tar itu med större förändringar. Gör en minikvot för varje dag. Håll dina planer för dig själv. Förenkla ditt liv. Ha tålamod och vet att förändring inte är lätt.