Om den här förälskelsen påverkar dig för mycket eller på ett negativt sätt, tala då med dina vänner och din familj om det. Be dina vänner att distrahera dig och byta ämne när du tar upp din förälskelse. Ibland hjälper det att ge luft åt någon man litar på, som en förälder eller ett syskon.  Om du känner dig för blyg för att tala med dina föräldrar eller vänner om din förälskelse, tänk då på att tala med en studievägledare eller skolterapeut om dina känslor.  Ibland är det lättare att prata öppet med någon som du inte behöver se varje dag. Många människor tycker att det hjälper dem att känna sig bättre i svåra situationer att skriva ner sina känslor i en tidskrift. Om du inte tycker om att skriva, det finns massor av andra sätt att uttrycka dina känslor. Försök att göra något kreativt, som konst eller musik.  Om du reagerar bättre på fysiska aktiviteter, engagera dig i en sport eller ta ofta promenader. Försök att ladda dina favoritlåtar i din iPod och träffa joggingspåret. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att fokusera på något annat och det kan ha positiva effekter på ditt välbefinnande. Att vara upprörd över en förälskelse kan ha många negativa effekter. Du kanske har svårt att sova på nätterna. Ibland tappar människor aptiten och börjar hoppa över måltider. Detta är normala reaktioner på sorgliga känslor. Även om du inte känner för det, försök att öva egenvård under denna tid.  Drick mycket vatten och ät gott. Få så mycket sömn du kan. När din kropp blir nerkörd är det mycket svårare att ta itu med känslomässiga problem. Att du håller dig fysiskt frisk hjälper dig att gå vidare snabbare. Gör ett försök att umgås med människor som du delar liknande intressen och hobbyer med. Inte bara kommer detta att hålla dig distraherad, men det försätter dig i en bra position att möta en ny förälskelse. Under en kort tid kan det kännas som om din nuvarande förälskelse är den enda flickan i världen. Du kanske tror att du aldrig kommer att gilla en annan flicka så mycket som hon någonsin igen.  Detta är en normal känsla och det kommer att gå över. Kom ihåg, det finns andra tjejer där ute! Det är okej att känna sig ledsen ett tag, men inte för evigt. Att träffa någon ny kan hjälpa dig att komma över din förälskelse och gå vidare. Resiliens är en egenskap som hjälper dig att fortsätta framåt när du råkar ut för svåra situationer. Försök att utveckla din motståndskraft för att göra det lättare för dig att gå vidare och skydda dig i framtiden. Vissa saker du kan göra för att utveckla din motståndskraft inkluderar: Utveckla en positiv syn på framtiden och på dig själv.  Sätt upp realistiska mål.  Lär känna dig själv.. När du går framåt, är det viktigt att inse att detta förmodligen inte är den enda gången som du kommer att uppleva besvikelse. Men du kan utveckla din förmåga att hantera besvikelser så att du blir bättre rustad att hantera den i framtiden. Några saker du kan göra inkluderar: Att möta din besvikelse rakt på. I stället för att undvika situationen, erkänna den och leta efter utbildningsmöjligheter och lösningar. Låt dig själv känna de känslor du har ett tag. Det är okej att känna att man uttrycker sina känslor när man är besviken. Se bara till att du inte ältar dessa känslor. Försök att berätta för en vän hur du känner eller skriver om dina känslor för att hjälpa dig att få bort dem från bröstet. Gör nåt snällt för dig själv. När saker och ting inte går din väg, kanske du också tycker att det hjälper att göra något vänligt för dig själv, som du kan göra för en vän som känner sig nere. Köp dig en ny bok, ett par skor eller en outfit. Ta dig själv för en massage eller manikyr. Eller bara ge dig själv tillåtelse att tillbringa dagen med att göra vad du vill, oavsett om det är att spela TV - spel, titta på filmer, läsa eller vandra i skogen.
Få stöd. Hitta ett utlopp för dina känslor. Ta hand om dig själv Var öppen för en ny förälskelse. Bygg upp din motståndskraft Lär dig hantera besvikelser