Om löpning på en plan yta inte tillräckligt av en utmaning, öka vinkeln på plattformen för att få det att kännas mer som om du klättrar uppför. Lutningsinställningarna på de flesta löpband toppar ut ca 7 grader, men även en liten ökning har potential att göra en monoton träning mer utmanande. Du kan ändra löpbandets lutningsinställning för att lägga till svårigheter i ett standardtempo eller intervallkörning utan att behöva ändra din hastighet eller tid.  För säkerhets skull, öka lutningen 1 grader åt gången, och undvika att springa i en brant vinkel (allt högre än ca 7 grader) i mer än 5 minuter kontinuerligt. De flesta löpband har kontroller som gör det möjligt för användaren att justera lutningsinställningen när som helst under träningen. Vissa kommer även med förprogrammerade lägen som blandar upp hastigheten och lutning automatiskt för att simulera kör utomhus. Ett annat sätt att slå upp intensiteten och få en helkroppsträning i processen är genom att införliva lätta överkroppsövningar i din löpbandsträning. Försök att göra några bicep lockar, axelpressar, eller liknande rörelser under dina promenader intervall.  Håll dig till lätta vikter som du kan manipulera lätt medan du är i rörelse. Du kan också bära en viktväst medan du går eller springer för att få dina muskler att arbeta hårdare. Eftersom svängande vikter runt kan påverka din balans eller steg, rekommenderas det att du sparar dessa övningar för gångintervallen av dina intervall träningspass. Efter ett tag, din kropp kommer att börja anpassa sig till den typ av motion du utför ofta, och du kommer att bränna färre kalorier som ett resultat. Säg nej till stagnation genom att uppdatera till en ny träning en gång i månaden. Inte bara detta håller din kropp gissning, det ger dig också en chans att prova olika rutiner och se vilka som fungerar bäst för dig. Alternativa mellan steady-state och intervallbaserade cardio rutiner kan förbättra din konditionering och minska risken för överträning. Gör intervallträning en eller två gånger i veckan, och gör steady-state cardio för din återstående träning.. På ett standard löpband har du bara några meter att arbeta med, vilket gör det lite farligare än att springa utomhus. Titta på fötterna medan du sätter dig på plattformen, men försök att inte titta ner när du kommer igång – gör så kan äventyra din balans. Lösa kläder, obundna skosnören, och felplacerade steg kan också bli trippa faror, om du inte är försiktig.  Gå inte i sidled eller bakåt på ett löpband, eftersom detta ökar risken för skador. Det är lätt att fastna i bältet, snubbla eller tappa fotfästet. Använd bara vikter när du går på ett löpband, aldrig när du springer. Minska alltid hastigheten när du börjar bli trött. Att springa på ett löpband medan man är trött kan lätt leda till olyckor. Om du är ny på löpband löpning, är det en bra idé att använda säkerhetsnyckeln. Klipp av nyckeln till någon del av dina kläder innan du börjar springa. Om du kommer från plattformen av någon anledning, kommer nyckeln dra ut och maskinen kommer snabbt att stanna.
Stega upp löpbandets lutningsinställning. Ta ett par vikter. Byt rutin var 3-4:e vecka. Träna noggrant