Utmana din hjärna att skapa nya anslutningar och vägar genom att göra de saker du normalt gör på autopilot på ett annat sätt. Borsta tänderna med din icke-dominanta hand. Gå runt som om du går baklänges genom tiden. Prata med dig själv på ett annat språk. Vad du än kan göra för att blanda ihop det, gör det! Att göra detta bildar nya vägar och anslutningar i hjärnan. Ganska ofta tar vi för givet hur lätt livet är, särskilt när vi får ner grunderna. När du blandar upp det, din hjärna måste lära om skickligheten, utmana det ännu mer.. Mycket forskning har visat att inte bara mediterar bra för stressnivåer och humör, men det är också bra för hjärnan fungerar. Det har visat sig förbättra blodflödet till hjärnan, tålamod, koncentration och minne. Och det är helt avkopplande också. Prova 30 minuter varje dag. Du kan dela upp detta i 10 eller 15 minuters block 2-3 gånger om dagen. Det är att föredra att göra när du vaknar, efter att du tränar, och på natten direkt innan du går till sängs. Ett mycket säkrare alternativ till att ta "smarta" droger är att ta naturliga kosttillskott. Se bara till att du tar rätt mängd genom att prata med din läkare först. Alla nedan kommer backas upp av vetenskaplig forskning: Koffein Kreatin Ginkgo Biloba Omega-3 fettsyror Studierna av Win Wenger visar att andningen korrelerar med uppmärksamhet spännvidd. Försök simma eller springa under vattnet. Om inte, någon aerobisk träning bör göra. Träna två gånger om dagen i 45 minuter när du vaknar och innan du går till sängs. Du bör helst para ihop detta med meditation efter att du motionerat. Detta är bra för din midja, också, och fitness, i sin tur, kan förbättra ditt humör. Ju fler endorfiner du släpper ut i dina träningspass, desto mer aktiv är din hjärna och desto bättre mår du. Vissa människor är i sin främsta tankezon vid 9 på morgonen. Några vid nio på natten. Även andra vid 2 AM eller när de har avslutat sin tredje kopp kaffe. Eftersom alla är olika, sova när din hjärna vill ha det. Gör du ditt bästa jobb på natten? Sov sen sent. Du är inte lat, du är vis! Sikta på att få en solid 7-9 timmars sömn per natt också. När du är trött, din hjärna kan inte fungera på 100%. Den skär ner vad den tror att den kan, liksom sätter dig i dvala, och gör bara vad den absolut måste för att hålla dig vid liv och andas. Konsekvent otillräcklig sömn hindrar också din hjärna från att utvecklas till sin fulla potential, och kan leda till olika mentala och fysiska sjukdomar längs linjen.
Gör vardagliga saker annorlunda. Meditera Överväg att ta kosttillskott. Börja med regelbunden aerobisk träning. Sov när hjärnan faktiskt vill ha det.