Många kan hittas online och de flesta är pålitliga -- det är en enkel matematisk ekvation som är densamma över alla bräder. Men för en mer ansedd källa, BMI kalkylator eller diagram kan hittas på den amerikanska avdelningen för hälsa och mänskliga tjänster webbplats eller på din lokala läkares kontor. De flesta räknare har alternativ för både standard- och metriska mätningar. Du måste också rapportera ditt kön i BMI kalkylatorn för mer exakta resultat.  Du kan göra det manuellt, om du så väljer. För standardmätningar: Ta din höjd i tum och fyrkantig. Om du är 177,8 cm lång, ta 70 x 70. Ta din vikt dividerad med det numret. Om du väger 150 kilo blir det 150/4900. Det är 0306. Sedan, ta det antalet och gånger det med 703. Där är ditt BMI. För detta fall, det är 21.6.   För metriska mätningar: Kvadrera din höjd. Om du är 1,77 meter lång är det 1,77 x 1,77. Med andra ord 3.13. Dela din vikt med det numret. Om du är 68 kg, den 68 dividerat med 3,13 eller 21.6. Ditt BMI. Det finns fyra kategorier: undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Kom ihåg att detta är allmänna riktlinjer.  Du är underviktig om indexresultaten är under 18.5. Du är på din målvikt om du indexresultaten är mellan 18,5 och 24,9. Du anses överviktig om dina indexresultat ligger mellan 25 och 29.9. Du anses vara överviktig om du har ett BMI på 30 eller mer. Din risk för vissa sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, högt blodtryck och vissa cancerformer ökar med ditt BMI.
Hitta en BMI kalkylator eller diagram. Ange din längd och vikt. Hitta ditt BMI på resultattabellen.