Du kommer inte att kunna förlåta över en natt, och ibland kan du känna dig frustrerad, upprörd eller arg. När du stöter på en gemensam vägspärr för förlåtelse, ta då itu med den i enlighet med detta.  Tänk på tillfällen då du har skadat någon, och kom ihåg hur de har förlåtit dig. Detta kan göra dig mer ivrig att förlåta andra. Acceptera förlåtelse är en lång process. Kom ihåg att det kommer att ta tid, och det här är normalt. Ibland, motivera dig själv kan hjälpa dig att upprätthålla energin för att bli mer positiv. Om du kämpar för att släppa agg, påminn dig själv om dess negativa effekter. Detta kommer att göra dig mer entusiastisk över att överge agg.  Grudges kan göra dig arg och bitter, stjäla din glädje. Du kan gå in i nya relationer med en negativ inställning, vilket påverkar din förmåga att träffa nya människor och få nya vänner. Du kanske inte kan njuta av nuet, om ditt sinne är fullt av agg. Grudges kan också få dig att bli deprimerad och ängslig. Förlåtelse kan vara ett sätt att släppa gamla agg som tynger ner dig, så att du verkligen kan fokusera på din inre frid. Om du inte kan stoppa negativa känslor för någon, försök att närma dig situationen från en plats av empati. Pausa och fundera på personens beteende. Varför uppförde de sig som de gjorde? Även om det är okej att bli sårad av någon, och du bör kunna uttrycka detta, kan det hjälpa dig att förlåta dem och känna dig mer positiv om du förstår deras perspektiv.  En vän kanske inte var pålitlig på länge. De ringde aldrig tillbaka och missade många stora händelser i ditt liv. Tänk på den där vännens omständigheter då. De kanske gick igenom en tuff tid och vi kämpar för att upprätthålla relationer. I en liknande situation kanske du också skulle ha reagerat negativt. En del av att vara en mer positiv person är att må bättre om sig själv. Förutom att du förlåter andra, förlåt dig själv för dina egna brister och ofullkomligheter.  Alla har ångrat sig. Du kan ha behandlat någon dåligt, missat en möjlighet eller gjort ett annat beklagligt beslut eller handling. Försök att inte uppehålla dig vid sådana saker. När tankar om tidigare ånger kryper in, tänk något i linje med, "Jag gjorde det bästa beslutet för mig själv i tid."
Ta itu med vägspärrar för förlåtelse. Erkänn de negativa effekterna av agg. Främja empati. Förlåt dig själv också.