Gloominess är inte samma sak som depression, men de kan kopplas till varandra. Se till att du håller kontakten med andra människor och gör saker. Men försök inte att vara positiv om det inte känns naturligt.  Isolera dig inte från andra. Om du känner dig särskilt nere, hjälper det att prata med andra människor. Håll dig sysselsatt med produktiva aktiviteter. Sitt inte runt för mycket tänka på dina känslor, men i stället göra saker som får dig att känna dig uppfyllda. Negativa känslor eller dysterhet gör människor obekväma. Folk kanske försöker muntra upp dig. Även om de kan betyda väl, låt inte deras positivitet få dig att känna tryck att agera som du mår bättre.  Omfamna osäkerheten. Oroa dig inte för att kontrollera allt i ditt liv. Människor som är oroliga för att vara positiva försöker ofta kontrollera sina liv för mycket.  Positivt tänkande kommer från att märka saker som händer som bra och dåliga. Undvik denna fälla genom att bara ta saker som de kommer utan att försöka alltid sätta en positiv snurr på allt.  Tacka folk för att de försöker få dig att må bättre. Även om deras hjälp är missriktad, är de oroliga för dig. Ibland kanske du inte bara är dyster, utan faktiskt deprimerad. Om du behöver hjälp utifrån, ska du inte skämmas för att erkänna det. Det betyder inte att du kommer att bli en person besatt av lycka och positivitet.  Prata med en vän. Låt andra veta att du kämpar. De kommer att vilja hjälpa dig. Sök professionell behandling. Det kan vara bra att träffa en terapeut om du mår särskilt dåligt. Det finns ingen anledning att inte få hjälp om du behöver det. Var trogen mot dig själv. Försök inte att bli en obevekligt positiv person om du inte är en. Att vara dyster är en bra idé om det är sant för vem du är så länge du håller dig frisk. Vet att det inte är exklusivt att vara mentalt frisk och dyster. Du kan vara en frisk människa som är dyster. Det finns ingen total koppling mellan dysterhet och psykisk sjukdom.
Håll dig aktiv under svåra tider. Känn dig inte pressad av positivitet. Hämta hjälp om du behöver det.