Att du anpassar dig till en vana av regelbunden fysisk aktivitet kan göra underverk för ditt liv. Genom att arbeta på en konsekvent basis får du lyft på energiavdelningen, hjälper dig att ha en mer positiv syn, hjälper dig att kontrollera vikt och bekämpa sjukdomar, och ökar din livslängd. Hitta en aktivitet, eller flera, som du tycker om och komma igång. Några idéer inkluderar jogging i närheten, gruppträning, rodd eller vandring. Fullborda en balanserad kost av verkliga, hela livsmedel kan hjälpa dig att må bra och hålla din kropp fungerar optimalt. Välj mat från var och en av livsmedelsgrupperna, inklusive grönsaker, frukter, proteiner, mejeriprodukter och fullkorn. Var noga med att njuta av vissa födoämnen endast med måtta, till exempel snabbmat eller sötsaker. Sträva efter mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt för maximal hälsa och välbefinnande. När du inte konsekvent får god kvalitet (och kvantitet) sömn, du är mer benägna att olyckor, mindre benägna att bekämpa sjukdomar och sjukdomar, och mer benägna att fatta ohälsosamma beslut, såsom att äta skräpmat sent på natten. Gör sömnen till en högsta prioritet för bättre fysisk, mental och känslomässig hälsa. Självvårdsaktiviteter är de som vårdar din ande och själ. Dessa aktiviteter höjer ditt humör, hjälper dig att minska stressen och ger dig den motståndskraft som krävs för att komma igenom tuffa situationer. Tänk på aktiviteter du tycker om att göra eftersom de hjälper dig att ladda. Du kanske gillar att ta lyxiga bubbelbad eller att få manikyr. Du kanske bara gillar att gå till parken och gå genom naturen. Vilka aktiviteter som än föryngrar din ande, ta dig tid för dem ofta.
Träna regelbundet. Ät bra. Få tillräckligt med sömn. Utför ofta egenvård.