När du kommer i direkt kontakt med ett virus, blir det mycket troligt att du kommer att utveckla en infektion om du inte tvätta händerna direkt. När du vidrör något som har exponerats för ett virus och inte tvättar händerna, kan du av misstag röra vid ansiktet och på så sätt överföra infektionen till ditt system. För att förhindra att detta händer, använd tvål och varmt vatten för att tvätta händerna efter: Vidröra dörrknoppar Vidröra vanliga delade föremål som fjärrkontrollen eller telefonen Vidröra ledstänger och andra allmänt använda offentliga föremål Om du inte har varmt vatten och tvål tillgänglig för dig, kan du använda sanitizers, alkoholer eller andra desinfektionsmedel för att rengöra dina händer Som en förebyggande åtgärd, försök att undvika att dela personliga föremål med andra människor, även om de inte verkar vara infekterade. Detta är särskilt viktigt om du har ett svagt immunförsvar. Saker att undvika att dela inkluderar: Utensiler, vattenglas eller flaskor, och mat Handdukar Tandborstar Om du har en vän som har kommit ner med en URI, ringa dem på telefonen för att ge dem dina välönskningar, snarare än att besöka dem personligen. En sjuk person kan mycket lätt överföra ett virus till en frisk person (i detta fall dig), så vidta åtgärder för att undvika att tillbringa tid med en sjuk person om du kan. Om du till slut besöker en sjuk person, eller arbetar på en hälsostation som en läkares kontor, se till att tvätta händerna med varmt vatten och tvål så fort du lämnar personens sida. Du kan också överväga att bära en ansiktsmask för att undvika att komma i kontakt med några virus. När du tillbringar tid på trånga platser, är det mer sannolikt att du kommer i kontakt med någon som är infekterad. Platser som du bör undvika, särskilt under influensa eller kallsäsong, inkluderar gallerior, parker, konsertsalar, samhällsmöten, stora kontorsbyggnader och lokala sammankomster. Om ditt arbete innebär att tillbringa tid med stora grupper av människor, överväga att bära en ansiktsmask för att minska risken för att utveckla en URI. Gargling vatten kan hjälpa till att hålla din munslemhinnan fuktig, vilket kan bidra till att förhindra utvecklingen av infektion. Vattnet kan också hjälpa till att spola bort bakterier, virus och mikroorganismer som kan ha blivit instängda i strupen. Försök gurgla vatten tre gånger om dagen. Du kan också gurgla varmt saltvatten för att få samma effekt. Det finns vacciner som du kan få som minskar dina chanser att utveckla en URI. I synnerhet är influensavaccinet allmänt tillgängligt och effektivt. Dessa vacciner ges vanligen som en injektion. Vanligtvis kan du få influensavaccinet på vårdcentraler, apotek och på din läkares klinik. Under kalla säsongen, överväga att placera en sval luftfuktare i ditt rum. Fuktgivande medel kan hjälpa till att hålla membranen i näsan och halsen fuktiga, vilket i sin tur kan bidra till att förhindra dig från att utveckla en URI. När du går ut när temperaturen har sjunkit, se till att klä dig varmt. Damm kan vara skadligt och kan orsaka infektion så det är tillrådligt att undvika byggplatser om möjligt. Om du inte kan, till exempel om du arbetar i byggbranschen, överväga att bära en mask för att begränsa mängden irriterande ämnen som du utsätts för. Andra irriterande ämnen att undvika är: Tobaksrök, trärök, avgaser från bilar, pollen och industriföroreningar. Kontrollera att tillagningsventilen fungerar som den ska, eftersom tillagningsångor också kan orsaka irritation som kan leda till en URI.
Tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Undvik att dela personliga saker. Begränsa din exponering till personer som kan vara infekterade. Begränsa den tid du tillbringar på överfulla platser. Gargle vatten. Bli vaccinerad. Tänk på vädret. Bär en ansiktsmask när du exponerar dig för irriterande.