Motion har en mängd fördelar för gravida kvinnor, inklusive humörförbättring, stresslindring, lättnad från obehag som ryggvärk, viktkontroll, och främjande av frisk hud och möjlig undvikande av bristningar. Säker, måttlig motion minst tre gånger i veckan rekommenderas.  Följ din läkares råd om han eller hon ger dig olika rekommendationer för motion, eller instruerar dig att undvika ansträngande fysisk aktivitet under graviditeten. Du kan motionera på ungefär din pre-graviditetsnivå, men överdriv inte. Pulsen bör stanna utan cirka 70 procent av din målhastighet (220 minus din nuvarande ålder). Prova måttliga aktiviteter som simning, rask promenad, stationär cykling, yoga och aerobics. Undvik övningar som kan orsaka skador, inklusive: ridning, kontaktsporter (fotboll, basket, etc.).), hoppning, hoppning, hoppning, studsande, eller löpning, och sit-ups. Du kan förebygga obehag och eventuella hälsoproblem genom att undvika motion i varmt och fuktigt väder. Du bör också undvika bubbelpooler, bastur och ångrum. När du tränar under graviditeten bör du kunna andas normalt. Lössittande bekväma kläder, och en bra stöd-bh rekommenderas för träning. Skodon bör vara lämpliga för din träning, men måste alltid vara bekväma och välsittande. Värm upp och stretcha i fem minuter innan du börjar träna. Prova sedan cardio/aerob aktivitet i ca 15 minuter, följt av 5 till 10 minuter mindre ansträngande träning. Sluta med att stretcha igen.  Träna inte mer än 45 minuter åt gången.  Se till att dricka vatten före, under och efter träningen och vänta minst en timme efter att du ätit för att träna. Sluta träna om du känner smärta, yrsel, plötsligt förkylning, förändringar i hjärtat eller något annat ovanligt. Tala med din läkare om du har några problem.
Motionera måttligt. Träna i rätt miljö. Klä dig lämpligt för motion. Följ en bra övningsrutin.