Dessa skiljer sig mycket från person till person, men de kan omfatta ångest, sömnlöshet, muskelvärk eller spänning och irritabilitet. För vissa människor distraktion och vänskap är det bästa sättet att slå stress eftersom de kämpar de negativa känslor som orsakar "känslomässig äta". Planera tid med dina närmaste vänner och familj, personligen eller på telefon. De flesta människor reagerar bra på massage, yoga, tidskriftsarbete, stretching, meditation, hobbyer eller bad. Prova var och en av dessa tills du hittar 1 som fungerar och upprepa det varje dag eller 3 till 4 gånger i veckan. Stress kan avbryta sömnen, orsaka mer stress och skicka signaler till kroppen för att lagra fett. Planera din avslappningsrutin och gå och lägg dig tidigare än vanligt. En rådgivare kan hjälpa dig att utveckla problemlösningsfärdigheter, eller en psykolog kan hjälpa dig att hantera de negativa känslorna och minska känslomässigt ätande.
Lär dig varnande tecken på stress. Utveckla ett stödnätverk. Lär dig en personlig avslappningsrutin. Sikta på att få 8 timmars sömn varje natt. Sök terapeutisk hjälp om du har problem med stress.