Värmen och fukten av ånga hjälper till att bryta upp och lösa slem djupt i lungorna och halsen. Ta en varm dusch eller fyll en skål med mycket varmt vatten och andas in så mycket ånga som du kan utan hosta. Andas i ånga i minst 15-20 minuter 1-2 gånger varje dag tills symtomen upphör.  Om du andas in ånga från en skål med varmt vatten, placera ansiktet över skålen och ställa en handduk över huvudet för att fånga i ångan. Håll ansiktet där i minst 15 minuter och andas djupt. Du kan välja att lägga i några droppar pepparmynta eller eukalyptus eterisk olja, som kan hjälpa till att bryta upp slem. Luftfuktare fyller luften med fukt som, när de dras in i lungorna, kan lossa trängsel och öppna luftvägarna. Fuktigheten kan också hjälpa till att öppna näsgångarna så att du kan andas mycket lättare. Beläget enheten så att den sprutar sin fukt mot toppen av sängen, och se till att den ligger inom 1,8–3,0 m från huvudet.  Använda en fuktare kommer att ha den största positiva effekten om luften i ditt hus tenderar att vara torr. Om du använder luftfuktaren nattetid måste du fylla på den var 3–4:e dag, eller när den torkar. med koksaltlösning i 1–2 minuter för att lösa upp trängsel. Gargling är ett effektivt sätt att bryta isär slem i luftvägarna. Blanda 1⁄2 kopp (120 ml) varmt vatten med 1–2 matskedar (12,5–25 g) salt. Rör om blandningen för att lösa upp saltet lite, och ta sedan en munfull. Gargla den så långt ner i halsen som du kan i 1–2 minuter, och spotta sedan ut saltvattnet. Gargle så här 3-4 gånger om dagen tills din trängsel börjar brytas upp. Lägg dig med huvudet högt och lägg den varma packningen eller tyget över bröstbenet. Slipa en tygbit under den varma förpackningen för att fungera som en barriär och förhindra skållningar. Låt värmen rinna in genom huden i 10–15 minuter. Upprepa detta 2-3 gånger om dagen för att få så mycket slem som möjligt ur lungorna.  Att applicera en varm förpackning eller ångande varm duk på halsen och bröstet kommer att bidra till att lugna trängsel och värma luftvägarna externt. Det kommer också att lossa upp slem, vilket gör det lättare för dig att hosta ut det. Du kan köpa en varm förpackning från ett lokalt apotek eller apotek. För att göra en ångande trasa, fukta en handduk med vatten och ställ den i mikrovågsugnen i 60–90 sekunder. Placera massageapparaten över den del av lungorna där du känner mest trängsel (t.ex. på övre bröstet om du har bronkit). Du kan också be någon att applicera massageren på din rygg om du inte kan nå det själv. Alternativt, håll händerna i en kopp läge och klappa dem över bröstet för att lösa upp saker och ting.  Du kan också be en vän eller älskad att klappa ryggen över lungorna med kuperade händer. Beroende på var trängseln är belägen kan det hjälpa lungorna att rinna ut i en lutande eller lutande position. Till exempel, om du har trängsel i nedre delen av lungorna, komma in i den nedre hund pose eller barns pose och har någon klappa nedre delen av ryggen. Att hålla huvudet högt hjälper slem i näsan och övre halsen rinna ner i magen. Detta kommer att göra det möjligt för dig att sova gott och hindra dig från att vakna upp extremt överbelastad. Prop flera kuddar under huvudet och halsen för att hålla huvudet upp lite högre än din bål. Du kan också lyfta upp huvudet på din madrass och glida en 2 i × 4 i (5.1 cm × 10.2 cm) eller 4 i × 4 i (10 cm × 10 cm) trästycke under den för att mer permanent höja madrassen. Sitt i en stol och ta ett djupt andetag tills lungorna är fulla av luft. Spänn magmusklerna och dra ihop magmusklerna 3 gånger i rad för att hosta. Gör ett ljud med varje hosta. Upprepa detta 4-5 gånger tills din hosta blir produktiv. Hosta är din kropps sätt att driva ut överflödig slem från lungorna. Det är ohälsosamt att hosta okontrollerat eller att hacka (hosta ytligt från baksidan av halsen). Men djup, kontrollerad hosta kan ta bort slem och lätta trängsel.
Inhalera ånga från en skål med varmt vatten eller ta en lång, ångande dusch. Placera en luftfuktare i ditt rum på natten medan du sover. Gargle Applicera en varm förpackning på övre delen av bröstet när du känner dig överbelastad. Använd en handhållen massageapparat på rygg och bröst för att lossa trängsel. Höj huvudet med 2–3 kuddar när du vilar på natten. Gör 5–8 kontrollerade hosta för att få ut slem när det har lossnat.