Under dagarna och veckorna omedelbart efter din älskades död kan din fysiska rutin bli störd. Du kommer förmodligen att få svårt att äta, sova och motionera. När en tid har gått, måste du återställa dina hälsosamma vanor för att få ditt liv på rätt spår igen. Även om du inte känner dig hungrig, försök att äta hälsosam mat regelbundet. Äta näringsrik mat vid regelbundna tillfällen kommer att hjälpa höja ditt humör och kommer att etablera en känsla av normalitet efter en traumatisk händelse. Motstå lusten att självmedicinera med alkohol eller droger. Även om de kan tyckas ge viss lindring, kan de göra det svårare att återhämta sig i det långa loppet. Hälsosamma vanor kommer att vara effektivare när det gäller att låta dig gå vidare med ditt liv. Motion kan tjäna som en välkommen distraktion från din sorg. Genom att fokusera på din kropp, kommer ditt sinne att kunna ta en välbehövlig paus - även om bara för några minuter. Motion kan också bidra till att hålla humöret uppe, särskilt om du tränar utomhus en solig dag. Även om du kanske inte kan sova bra medan du sörjer, finns det åtgärder du kan vidta för att försöka få en god natts vila och återställa sunda sömnmönster.  Försök att sova på en sval, mörk plats. Undvik ljusa skärmar före sänggåendet. Inrätta sängdagsritualer, till exempel att läsa en bok eller lyssna till en lugnande sång före sängen. Undvik koffein och alkohol på kvällarna. Om din älskade sov i din säng med dig, överväga att sova på deras sida av sängen ett tag. Du kommer att känna samhörighet med dem och kommer att vara mindre sannolikt att bli skrämd att deras sida av sängen är tom. Om dina gamla vanor gör det svårt för dig att gå vidare med ditt liv, hitta några nya mönster ett tag. Det betyder inte att du överger din älskade. Istället betyder det att du planerar för din framtid.  Om du känner att du inte kan gå vidare på grund av att allt i ditt hem påminner dig om din älskade, tänk då på att omorganisera möblerna. Om du tittade på ett TV - program med din älskade, försök då att hitta en ny vän som kan titta på programmet tillsammans med dig. Om en viss gata är en smärtsam påminnelse om din älskade, hitta en annan promenadväg. Kom ihåg att du kan återgå till dina gamla aktiviteter när din sorg har avtagit. Du glömmer inte din älskade. I stället låter du dig själv gå vidare. Detta kommer att göra det möjligt för dina minnen av din älskade att skänka dig glädje i stället för att förlama sorgen. Efter den första förlusten och smärtan, försök att återinföra dina favoritvanor och rutiner tillbaka i ditt liv. Dessa kommer att tjäna som en distraktion från din smärta och kommer att tillåta dig att få till en "ny normal". Dessa aktiviteter är särskilt viktiga om de är en källa till vänskap och kamratskap. Efter en tid kanske du vill återgå till ditt jobb. Du kanske vill återgå till arbetet för att du älskar ditt arbete, eller för att du kanske måste återgå till arbetet av ekonomiska skäl. Även om det första återvändandet kan vara svårt, kommer det också att göra det möjligt för dig att tänka på framtiden i stället för på ditt förflutna.  Fråga om du kan få ett lättare schema först. Det är möjligt att du inte kommer att återgå till full arbetsuppgift direkt. Kanske kommer du att kunna arbeta deltid eller ha nedsatta arbetsuppgifter ett tag. Prata med ditt kontor om boende de kan göra.  Kommunicera med ditt arbete om dina behov. Om du inte vill tala om din nära och kära på jobbet, kan du begära att dina medarbetare undviker ämnet. Om du vill tala om din nära och kära på jobbet, kanske en sorgerådgivare kan undervisa dina kolleger om lämpliga sätt att diskutera en sådan känslig fråga. Det är möjligt att du vill sälja ditt hus eller flytta städer efter en förlust. Men detta är inte beslut som man skall ta lätt på, i synnerhet inte om man är känslomässigt orolig. Innan du fattar några större permanenta beslut bör du ta dig tid att begrunda konsekvenserna av dessa beslut. Du kanske också vill överväga att diskutera dem med din terapeut. Om det finns en plats du alltid har velat besöka eller en hobby du alltid velat prova, nu kan vara en bra tid att göra något nytt. Dessa nya erfarenheter kommer inte att eliminera din smärta, men de kanske låter dig träffa nya människor och hitta nya vägar till lycka. Du kan också överväga att göra nya aktiviteter tillsammans med andra som sörjer en förlust, så att du kan bearbeta upplevelsen av att gå vidare tillsammans. Efter en förlust kan du bli distraherad, göra misstag på jobbet eller låta saker och ting glida omkring i huset. Förlåt dig själv för eventuella misstag du kan göra. Dessa är normala och förväntas. Du kommer inte att kunna låtsas som ingenting har hänt, och det kan ta lång tid att känna sig normal igen efter en förlust. Ge dig själv tid att återhämta dig. Även efter att du återställt ditt liv efter en förlust kan din sorg komma tillbaka vid oväntade tillfällen.  Tänk på sorg som en våg som ibland avtar och ibland återvänder. Låt dig själv känna dessa känslor närhelst de uppstår, och kontakta vänner när du behöver.
Ta hand om dig själv. Ät tre hälsosamma måltider om dagen. Träna regelbundet. Sov 7-8 timmar om natten. Upprätta nya mönster. Återvänd till dina favoritaktiviteter. Återgå till arbetet. Ta inte beslut som förändrar livet på en gång. Omfamna nya upplevelser. Förlåt dig själv. Förstå att sorgen inte kommer att försvinna helt och hållet.