När en blixt slår till, vill du inte vara fast i en tung tröja utan något under. Bär en lätt undertröja eller camisole med en kofta eller pullover på toppen, sedan en rock över det på vintern. Var beredd på värmeblixtar genom att bära lager som du kan fälla enkelt och snabbt när det behövs. Det finns klimakteriet vänliga kläder tillgängliga för kvinnor för att reglera deras kroppstemperatur. Bära menopausala t-shirts kan hjälpa genom att suga upp någon svett och hålla dig sval. Att hålla värmen nere och luften i rörelse kan hjälpa dig att klara av värmevallningar. Minska temperaturen till lägsta möjliga temperatur som du och din familj fortfarande är bekväma. Du kan också sätta på luftkonditioneringen eller använda fläktar för att reglera luften i ditt hem. Det kan vara svårt att sova när du är varm och obekväm. Förhindra sömnlöshet och sömnlöshet genom att slå på en fläkt på natten när din varma säng kan göra det svårt att sova.  Du kan också lägga ett ispack under kudden för att sänka kroppstemperaturen när du sover. Vänd kudden över på morgonen så att du sover på den svalare sidan av kudden på natten. Det finns klimakteriet vänliga sängkläder som suger upp fukt och hjälper till att förhindra att sova på en våt yta. Den är också mjukare på huden när du svettas, till skillnad från bomull eller polycottonlakan. Håll ett ombyte av kläder bredvid sängen ifall du vaknar upp med nattsvettningar och inte vill somna om i våta kläder. Vissa kvinnor tycker att det är bra att ha strumpor i sängen på natten för att reglera kroppstemperaturen. Studier visar att träning av djupandning faktiskt kan minska frekvensen av värmevallningar. En speciell teknik som kallas paced andning kan vara särskilt fördelaktigt. För att utföra paced andning, ta långsamma djupa andetag genom näsan, utöka din membran. Andas sedan ut långsamt och dra ihop ditt mellangärde. Gör detta i ungefär sex till åtta andetag per minut. Öva denna teknik två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på natten före sängen, i 15 minuter. Du kan också göra tempod andning när du känner början av en varm blixt. Många delar av yoga betonar riktiga andningstekniker under klassen. Tar en yoga eller meditation klass kommer att tillåta dig att öva paced andning och att lära sig mer om djup andning. Yoga kan också bidra till att minska dina stressnivåer. Stress är en stor utlösande faktor för värmevallningar och att ta itu med dina stressnivåer kan minska dina hormonnivåer, vilket minskar dina värmevallningar. Rökning ökar risken för värmevallningar. Om du kan, sluta röka helt och hållet. Om det verkar omöjligt för dig att sluta, försök då att minska rökningen så mycket som möjligt under klimakteriet.
Ladera dina kläder. Kontrollera temperaturen i ditt hem. Använd en fläkt när du sover. Öva på att andas djupt. Ta en yoga- eller meditationskurs. Sluta röka.