Det är lätt att hitta saker om din kropp att kritisera, och varje person, oavsett hur vacker, har saker om sin kropp som de är mindre än överlyckliga med. I stället för att fokusera på det negativa, utmana dig själv att hitta positiva saker om din kropp.  Du kanske har din fars haka, starka armar eller en fantastisk syn. Dina bästa drag kanske inte är de som andra skulle känna igen, men de gör dig till den du är. Vi tenderar att vara våra egna värsta kritiker, att inleda orimliga och hårda kritiker om våra ansikten, kroppar och förmågor. Tillåt dig inte att säga saker till dig själv som du inte skulle säga till en vän. Bejakande är korta uttalanden som du kan upprepa för dig själv (högt eller i huvudet) när du börjar känna dig osäker. De bör endast innehålla positiva ord och vara korta och koncisa.  Försök att stå naken framför en full längd spegel och göra en lista över alla saker om din kropp som du gillar. Skriv dessa som förklarande meningar. När du har blivit bekväm med affirmationer om de delar du gillar, gör en lista över de delar av din kropp som du gillar minst, genom att skriva "Min _________. Till exempel, om du ogillar den extra huden på överarmarna, kan du skriva "Mina armar". Kom sedan fram till åtminstone en sak om att lära kroppsdelen som du är tacksam för, och skriv den bredvid kroppsdelen för att skapa en positiv bekräftelse. Du kan till exempel skriva: "Mina armar är starka och arbetar hårt för mig." Andra kan inkludera: "Min mage har gett liv och är en varm plats för mina barn att mysa med." När det gäller självförtroende finner många människor att det är en livslång utmaning och inte något som de kan utveckla över en natt. Men att agera som om du var säker även om du har självtvivel kan fortfarande skörda några av belöningarna förtroende.  Hemma, tillbringa tid i nakenhet för att normalisera din relation med din kropp. Om du känner för det, kan du även överväga att arbeta som en naken figur modell för att ta ditt självförtroende upp en skåra och för att hjälpa dig själv att bli mer bekväm i din egen hud. Bär kläderna och sminket du föreställer dig att du bär om du har mer självförtroende. Träna sedan bra hållning, kväsa axlarna och håll huvudet högt. Tala högre och se folk i ögonen. Andra runt omkring dig kommer att märka hur bekväm och säker du verkar, och de kommer att behandla dig som en person med självförtroende. Du kommer också att börja tro på det. Processen att ändra din självuppfattning kan ta ett tag, men med konsekvens och tålamod, om du agerar som om du hade förtroende och andra behandlar dig som om du hade förtroende, så kommer du till slut att upptäcka att du inte längre agerar. Istället kommer det att vara naturligt. Jämföra dig med andra, särskilt kändisar, kan vara skadligt för ditt självförtroende och självkänsla. Det kommer alltid att finnas de som har attribut som du inte har, och jämförelse kan inte ändra på det. Istället slösar den bara emotionell energi, slösar tid och försätter dig på en psykiskt sårbar plats. Jämförelse är verkligen en form av bedömning. I stället för att döma andras framträdanden bör man betrakta dem som en hel människa. Försök att tänka positiva tankar om sina personligheter istället för att bedöma hur de ser ut på utsidan. Idag utvecklas kroppsbilden tidigare och tidigare baserat på mediekonsumtion och socialiseringsprocesser som dagvård. För att skydda ditt barn från negativa kroppsbilder senare i livet, måste du börja tidigt.  Begränsa TV - konsumtionen, och styra ditt barn att visa som inte bara fysiskt stereotypa män eller kvinnor. Leta efter friska kroppsstorlekar och tecken som inte är alltför sexualiserade eller värderas främst för deras utseende.  Var kroppspositiv inför dina barn. Kritisera aldrig kroppar (deras, ditt eller andras) inför ditt barn. Även om du bantar eller tränar, se till att du förklarar det som ett val att vara frisk och aktiv, snarare än som ett sätt att kontrollera ditt utseende eller fixa saker du inte gillar om din kropp. Forskning har visat ett samband mellan kvinnors bantning beteende och deras döttrars sannolikhet att utveckla ätstörningar och kroppens missnöje.
Öva positivt självsnack. Skriv positiva kroppsbekräftanden. Falska det tills du klarar dig. Jämför dig inte med andra. Lär dina barn.