Det första steget för att förbättra din balans är att stärka musklerna i benen, kalvarna och låren. Detta kan göras genom att göra knäböjningar varje vecka.  Stå med höfterna och knäna brett isär. Håll armarna ut, magmusklerna tighta och ryggen rak.  Böj knäna och höfterna och sänk långsamt ner dig tills låren är parallella med golvet. Om du inte är van vid att göra knäböjningar, kanske du inte kan få dina lår helt parallellt så bara komma så nära som möjligt.  Res dig långsamt upp igen och dra ihop dig. Försök att göra tre uppsättningar av 10, med en minut paus efter varje uppsättning. Viktförändringar är en annan övning som handlar om att förbättra balansen. Det är en bra övning att börja med om du just har börjat arbeta på att förbättra din balans.  Stå, hålla fötterna höft längd isär, och fördela din vikt lika mellan båda benen. Flytta din vikt till höger och lyft vänster fot från golvet. Håll den här positionen så länge du kan, sikta i cirka 30 sekunder.  Återgå till den ursprungliga positionen och upprepa sedan övningen på andra sidan. Gör så många upprepningar du kan utan att bli öm. Allteftersom tiden går bör du gradvis kunna öka antalet upprepningar. När du vant dig vid att göra knäböjar och vikt skift, gå vidare för att flytta komplicerade övningar. En enkel benbalans hjälper dig att stärka din nedre kropp och förbättra den totala balansen.   Börja i samma position som du använde för viktskiften, med ben med höftlängder isär och vikt jämnt fördelade.  Placera händerna på höfterna, lyft vänster ben åt sidan och böj benet bakåt vid knät. Håll den här i 30 sekunder och återgå sedan till startpositionen.  Upprepa på andra sidan. Gör så många upprepningar som du är bekväm med och, med tiden, öka antalet upprepningar. Du kan lägga till styrketräning aspekter till dina övningar, vilket bör ytterligare förbättra din balans och form. Med hjälp av en hantel kan du göra bicep lockar.  Vikten på hanteln beror på din konditionsnivå. Om du inte är van vid att lyfta vikter, välj något i intervallet fem till tio pund att börja med. Du kan alltid lägga till vikt med tiden om det känns för enkelt.  Håll hanteln i vänster hand och håll handflatan uppåt. Stå med benen höftlängd isär och vikt jämnt fördelade. Lyft höger ben från golvet och böj den tillbaka vid knät. Håll den här posen i ungefär 30 sekunder.  Återgå till den ursprungliga positionen och upprepa sedan på den andra sidan. Du kan öka antalet repetitioner och mängden vikt när du får mer passform.
Gör knäböjningar. Försök med viktskiften. Försök med en benbalans. Jag vill ha en hantel.