Du kanske känner för att dricka vatten när du vaknar, men i vilket fall som helst behöver din kropp det. Ner ett 8 vätskeouns (240 ml) glas vatten direkt efter att du vaknat upp för att börja din ämnesomsättning och för att hjälpa dig att känna dig piggare.  Om du går tidigt på morgonen för att gå till arbetet, försök att dricka ett andra glas vatten också innan du lämnar ditt hem. Detta hjälper dig att hålla fokus på morgonen och uppmuntra dig att hålla dig återfuktad under hela dagen. Överväg att fylla en vattenflaska med en läcka-säker topp och lämna den på din nattlig monter innan du går till sängs. Från och med dagen med en hälsosam frukost kommer att ge dig energi för morgonen och förhindra dig från att känna groggy. Ät en frukost som kombinerar friska kolhydrater, fiber och protein för en energigivande start på din dag.  Frukter, fullkornsvete och enkla proteiner fungerar bäst på morgonen. Ägg, ost, yoghurt eller keso är också bra alternativ för morgonmåltider. Undvik att äta tunga kolhydrater eller stora portioner till frukost; äta för mycket kan göra att du känner dig mer trög i stället för energi. eller utföra andningsövningar för att rensa ditt sinne. Att göra andningsövningar eller meditation på morgonen kan hjälpa dig att få ett nytt tänkesätt och bli av med ångest eller spänningar i musklerna. Meditera i 5 minuter varje morgon för att börja dagen i ett lugnt och avslappnat tillstånd. När du gör djup andning, ta djupa andetag i magen och håll dem i 5-7 sekunder innan du släpper dem. Du kommer att finna att spänningen i kroppen slappnar av när du andas ut. Många av oss dricker kaffe direkt på morgonen. Men, dricka kaffe direkt efter att du vaknar faktiskt minskar koffeinets effekt och gör att du bygger en tolerans mot läkemedlet snabbare. Överväg att vänta några timmar innan du har ditt kaffe för att se till att du får full effekt av koffein.  Om du till exempel vaknar klockan sju, tänk då på att vänta till omkring klockan tio innan du dricker kaffe. För ännu bättre resultat, skär kaffe helt ur din vanliga morgon rutin och bara dricka det på de dagar då du verkligen behöver (t.ex., när du måste vakna upp tidigare än vanligt).
Drick ett glas vatten direkt på morgonen. Ät en näringsrik och fyllning frukost. Meditera Vänta med att dricka kaffe till senare på dagen.