Även om en specifik kost sannolikt inte hjälper dig att bli gravid, håller sig på rätt spår med en hälsosam kost kommer. Det kommer att hålla dig friskare överlag, vilket kommer att göra det lättare för dig att bli gravid. Lean nötkött, hudlös kyckling, fisk, och bönor är alla friska, magert protein val. Protein hjälper din kropp att bygga muskler och vävnad, och det hjälper också med att reparera slitna muskler och liknande.  Kvinnor mellan 19 och 30 år behöver 5 1/2 uns motsvarigheter per dag. Över 30, kvinnor behöver 5 uns motsvarigheter per dag. Ett enda uns kött räknas som ett uns, men det gör också ett ägg, en matsked jordnötssmör och en 1/4 kopp kokta bönor.  Det är viktigt att inkludera fisk i kosten minst två gånger i veckan. Fisk ger viktiga näringsämnen för att hålla din kropp frisk; men det är bäst att undvika fisk som är hög i kvicksilver, eftersom kvicksilver ackumuleras i kroppen och kan påverka ditt barn. Därför bör du hoppa över haj, svärdfisk, kakelfisk, konserverad tonfisk och kungsmakrill, och gå för sardiner, ansjovis, sill, makrill, regnbåge, lax eller sik istället. Försök att göra frukt och grönsaker åtminstone hälften av din tallrik vid varje måltid. De ger viktiga vitaminer och mineraler, och de ger dig också behövlig fiber. Du behöver ca 2 1/2 koppar grönsaker och 2 koppar frukt per dag. Se också till att du äter en mängd olika; ju fler färger du äter, desto bättre är du så långt som vitaminer går. Hela korn ger mer fibrer och vitaminer än bearbetade korn. Minst hälften av de kärnor du äter bör vara hela kärnor. Plocka helvetesbröd, helvetespasta och havregryn över vitt bröd och vit pasta. Transfetter anses vanligen vara det värsta av fetterna; dessa fetter görs genom att hydrogenera hälsosammare oljor, vilket gör dem fasta vid rumstemperatur. Du bör oftast försöka undvika transfetter. Mättade fetter, såsom de som finns i bacon, mejeriprodukter och annat kött, är lite bättre, men du bör ändå begränsa dessa fetter i din kost. Ett sätt du kan begränsa dem är genom att plocka fettsnåla mejeriprodukter.  Vissa studier har kopplat ihop undvikande av dåliga fetter med högre fertilitetstal. Därför, äta färre av dessa fetter kommer inte bara hjälpa dig att bli friskare totalt sett för att bli gravid, de kommer också att öka dina chanser att bli gravid mer direkt.  Andra undersökningar har dock visat att mjölkfett kanske inte är så farligt. Faktum är att även en del mjölkfett är kopplat till bättre fertilitet i vissa studier. Vissa fetter är bättre för dig än andra. Därför, när du når för fetter i din kost, bör du försöka välja dem från "bra fetter" kategorin.  Enomättade fetter finns i vegetabiliska oljor, till exempel olivolja, jordnötsolja och rapsolja. Du hittar dem också i nötter och avokado. I själva verket har studier kopplat äta dessa fetter i stället för dåliga fetter till bättre fertilitet.  Fleromättade fetter finns i andra vegetabiliska oljor, såsom majsolja och safflorolja. Omega-3 fettsyror, en typ av fleromättade fetter, finns i fet fisk som sardiner, makrill och lax samt valnötter och linfrön. Socker i livsmedel som läsk, kakor, kakor och till och med juicer bara tillför tomma kalorier till din kost; därför är det bäst att begränsa sockret i din kost till livsmedel som frukt. Om du försöker bli gravid, är det bäst att hålla en hälsosam vikt. Om du är överviktig, kan det kasta dina hormoner ur balans, orsakar problem med ägglossning; därför, försök att begränsa dina kalorier att gå ner i vikt om du är överviktig.  Om du bara är lite överviktig, bör du hålla dig till en 1200 till 1500 kalori diet för att hjälpa gå ner i vikt. Om du är mer överviktig, bör du börja begränsa dig själv till 1500 till 1.800 kalorier per dag, sedan flytta ner över tiden.  Det är viktigt att gå ner i vikt innan du blir gravid, eftersom det inte är en bra idé att vara på en diet när du är gravid. Att vara underviktig kan också orsaka problem när man blir gravid. Det kan leda till att du får ett underviktigt barn. Behov av att gå upp i vikt ger dig inte ett pass att hetsa på söta snacks; du behöver fortfarande äta hälsosamt.
Ät en välbalanserad kost. Gör magert protein till en del av din kost. Ät dina frukter och grönsaker. Handel med bearbetade kärnor för hela kärnor. Skär ner på vissa fetter. Ät bra fett. Hoppa över sockret. Begränsa kalorierna om du är överviktig. Öka kalorierna om du är underviktig.