I åratal har ingefära gett sjukan stöd med sina illamåendeskämpande krafter. Gå till skafferiet och ta lite färsk eller kanderad ingefära. Om du kan hantera smaken av färsk ingefära, ät den rå. Annars, prova det kanderade eller riva några i en kopp vatten för att göra te. När allt annat misslyckas, har vanliga salta kex en tendens att göra susen för illamående. De har en mild smak och är lätta att smälta, vilket gör dem till den perfekta sjuka maten. Om du kan hantera kex, prova att uppgradera till kringlor som har lite av ett högre näringsvärde. Tänk på att vissa människor kan finna lukten av kringlor illamående. Även om det inte är allas första "sjuka mat att vända sig till, vattenmelon är faktiskt bra för att hjälpa till med en bout av illamående. Den höga vattenhalten och mild smak hjälper till att lugna magen och införliva fler vätskor i ditt system. Om du har feber också, prova frukten kyld för en lugnande kylande effekt. Vit ris sans toppings är inte den mest smakfulla skålen, men det är bra för att bekämpa illamående. De lättsmälta kolhydraterna ger dig en kort boost av energi, medan den enkla smaken inte irriterar magen ytterligare. Att äta en knappt mogen banan (mer mot den gröna sidan, utan fläckar) är bra av flera skäl. Den mjuka konsistensen och milda smaken gör det lätt att smälta, plus frukten är full av kalium som hjälper ditt immunförsvar att läka din kropp. Du kan försöka mosa bananen med en kopp vitt ris. Nu är de flesta mejeriprodukter missnöjda under en period av illamående. Men yoghurt med aktiva kulturer hjälper till att förse magen med de bra bakterier som krävs för att sparka ut de dåliga bakterierna. Hitta därför en enkel yoghurt smak som annonserar probiotika, och din mage kommer att vara tillbaka på rätt spår på nolltid. Inget smör, ingen sylt, ingenting. Vanligt rostat bröd har liknande egenskaper som kex. Brödet är lätt att smälta och har en mycket mild smak, vilket gör det mer troligt att din mage inte slåss mot det. Prova en enda bit och se hur du känner innan du tar en annan. Det är bäst att hålla sig till att äta de livsmedel som nämns ovan, men om du måste äta andra saker, använd då ditt bästa omdöme. Undvik att äta någon mat som är fet, stekt, kryddig, eller mycket söt. Dessa kan alla göra en orolig mage mycket värre, och är mer benägna att utlösa en förtrollning av kräkningar.
Ta lite ingefära. Ät lite kex. Försök med vattenmelon. Ät vanligt ris. Ta en banan. Ta upp lite yoghurt. Försök med rostat bröd. Undvik att störa maten.