Hitta din tilldelade körfält och använda längden på dina fötter för att mäta var att placera blocken. Toppen på enheten bör vara ungefär en fotlängd från startlinjen.Den främre pedalen ska vara 2 till 2 1/4 fot längder från startlinjen. Bakpedalen ska vara 3 till 3 1/4 fot från linjen.  Din blyfot är din starkare fot. Gå med vilken fot du än använder för att sparka en fotboll. Eftersom det vanliga spårvarvet är 400m, är ett 200m streck ett halvt varv, så du kommer att börja på en kurva. Runners ställer sig på diagonalt stapplade startlinjer för att kompensera för skillnaderna i avstånd mellan den första och sista körfält. För nybörjare, eller om du bara kör ett streck i gymnastikklass, är det inte nödvändigt att använda startblock. Men om du planerar att köra sprints konkurrenskraftigt, bör du vänja dig vid att använda dem. Generellt sett står de fyra kommandona i era körfält, löpare till era markeringar, färdiga och sedan geväret. Innan du hör signalerna för att bli inställd och gå, kommer du att bli tillsagd att komma in i din fil. Nu är din chans att sträcka, gör din pre-race ritual, och få ditt sinne inställd för en bra ras. Även de bästa blir nervösa precis före loppet, så nu är det dags att få ut de där jippon.  Försök böja dig över och röra vid tårna för att sträcka på baksidan av benen. Sträck på kvadderna genom att lyfta varje ben bakåt från knät medan du står rak och sträcker dig tillbaka för att hålla foten. Skaka ut armar och ben för att få blod att flöda. Andas djupt, räkna till fyra, hålla för en fyra räkna, sedan utandning som du räknar till fyra. Du vill inte slappna av för mycket eller göra dig sömnig, men bör få ditt sinne låst på loppet själv när du fyller din kropp med syre. Fokusera din syn genom att stirra på banan, och få publiken, andra förare, och alla andra distraktioner från ditt synfält. Koncentrera dig bara på loppet, och tänk dig hur du kommer att brista från dina startblock, hastighet ner på banan, och göra en bra tid. När du blir tillsagd att komma till ditt mål, få i dina block, rensa ditt sinne, och förbereda sig för att lyssna på pistolen. Sätt dig bekvämt i ett hukande läge med rygg knät på marken och din vikt vilar på fingertopparna. Håll fingertopparna precis innanför startlinjen och placera kroppen så att axlarna är direkt ovanför händerna.  Om du använder block, se till att din leda tå är av marken och helt i blocken. Om du inte använder startblock, kan du fortfarande använda en hukande start. Placera din främre tå så att det är en fotlängd tillbaka från startlinjen. Få dig i samma spolade position med fingrarna flankerar linjen. När du hör kommandot, lyft höfterna och bakänden. Sätt din kropp i en laddad position, redo att våren från blocken. Dina ben bör vara redo att skjuta så fort du hör vapnet, eller gå kommando.  Håll ryggen och midjan i rät linje för att få bästa start. Andas långsamt in och fyll lungkapaciteten under din uppsättning. Även om många möten kräver block för streck, kan du hoppa över blocken och använda en stående start om du inte racing konkurrenskraftigt eller om block inte krävs. Placera din leda fot en längd tillbaka från startlinjen, och rada upp din bakre fot tår med din leda häl.  Fötter bör vara axellängd isär, och du bör vara något hukade så din vikt vilar på bollarna på dina fötter. Dina knän borde vara lätt böjda. När du hör startkommandot, svinga armen mitt emot ledbenet framåt när du lyfter din bakre fot. Kör dig framåt med blybenet. Luta dig framåt i långa, kraftfulla steg för att accelerera in i en sprint.
Sätt era block. Gör din ritual. Sätt dig i din första position. Lyssna efter kommandot. Överväg att använda en stående start.