Om du bär på en hel del förbittring, vrede eller smärta över något som hänt i det förflutna, kan du finna att du är olycklig och oförmögen att finna frid. Det kanske bästa du kan göra för din egen känslomässiga hälsa är att vara förlåtande, även om den som har gjort dig orätt inte verkar tycka synd om dig. Många studier visar värdet av förlåtelse. Om du bär på negativa känslor under en lång tid efter att någon har sårat dig, kan du föra ilska och bitterhet till nya relationer, sluta njuta av vardagen och bli orolig eller deprimerad. För att förlåta någon behöver du inte ursäkta deras handlingar för dig själv. Du behöver inte ens ta bort alla dina känslor om situationen. Det är helt normalt att fortsätta tänka på en incident även efter att man har förlåtit en person för det.  Du behöver inte heller berätta för en person att de är förlåtna, men om det får dig att må bättre att göra det, är detta verkligen en möjlighet. Du behöver inte glömma för att förlåta. Med andra ord, skydda dig själv. Om möjligt, försätta dig inte i en situation där du kan bli skadad igen. Till exempel, även om du framgångsrikt förlåter en misshandlad ex-pojkvän, kom ihåg att han var kränkande när du frestas att återvända till det förhållandet. Att du förlåter någon annan kan hjälpa dig att läka och hjälpa dig att gå vidare från ett ohälsosamt förhållande.  Särskilt om personen du försöker förlåta inte visar någon ånger, kommer förlåtelse att vara något som du gör för din egen mentala hälsa, inte för att förbättra ditt förhållande till den andra personen. Kom ihåg att förlåtelse förmodligen är det bästa du kan göra för dig själv, även om personen du förlåter inte har någon aning om att du har gjort det.
Ta beslutet att försöka förlåta. Ta reda på vad förlåtelse inte är. Äg det faktum att förlåtelse är för dig.