Vitamin C har länge ansetts vara en av de mest kraftfulla immunsystem boosters. På grund av detta, rekommenderas att öka ditt intag av C-vitamin medan du har att göra med ett virus. Förutom att ta ett C-vitamintillskott kan du också: Äta frukter som har höga mängder C-vitamin. Dessa inkluderar grapefrukt, kiwi, jordgubbar, citron, lime, björnbär, apelsiner, papaya, ananas, pomelo och hallon.  Ät grönsaker som är rika på vitamin C. Dessa inkluderar Brusselkål, broccoli, lök, vitlök, röd och grön paprika, tomater och rädisor. Du kan också överväga att göra grönsakssoppa, om du inte gillar att äta råa grönsaker.. Om du någonsin har undrat varför folk alltid ger sina barn kyckling nudelsoppa när de är sjuka, är det för att kycklingsoppa är ett under när det gäller att återhämta sig från ett virus. Kycklingsoppa fungerar inte bara som en anti-inflammatorisk, det hjälper också tillfälligt att lindra trängsel genom att lossa dina näsgångar. Du kan också lägga lök, vitlök och andra grönsaker till din soppa för att öka dess vitamin och mineral räkna. Zink styr enzymer i vår kropp som aktiverar olika delar av vårt immunsystem som bekämpar infektioner. De flesta människor väljer att ta en 25 mg zink tillägg före en måltid varje dag, men du kan också lägga zinkrika livsmedel till din kost. Dessa livsmedel inkluderar spenat, svamp, nötkött, lamm, fläsk eller kyckling, och kokta ostron.  Zink har visat sig vara mest effektivt när det tas i två till tre dagar i början av en förkylning eller influensa. Börja ta zink så fort du tror att du blir sjuk. Du kan också köpa losenger som innehåller zink, som du kan suga på. Du kan köpa dessa och andra zinktillskott på ditt lokala apotek. Ta inte zinktillskott om du tar antibiotika (såsom tetracykliner, fluorokinoloner), Penicillamin (ett läkemedel som används vid Wilsons sjukdom) eller Cisplatin (ett läkemedel som används vid cancer), på grund av att zink minskar effektiviteten av dessa läkemedel. Echinacea är en typ av växt som ofta görs till ett te eller tas som ett komplement. När det konsumeras hjälper det till att öka antalet leukocyter (vita blodkroppar som ökar din immunitet) och andra immunrelaterade celler i kroppen. Du kan konsumera echinacea genom att dricka te eller juice från anläggningen, eller genom att ta kosttillskott som köpts på apotek eller hälsokost butik. Andra naturläkemedel att överväga är eukalyptus, fläderbär, honung och reishi och shiitake svampar.
Äta mat som är rik på C-vitamin. Försök att äta lite kycklingsoppa Öka mängden zink du får varje dag. Konsumera mer echinacea.