Om du siktar på att leva ett hälsosammare liv, det handlar inte om att undvika varje ohälsosam mat eller träna varje dag.  Det handlar om måttlighet som fungerar för dig.  Många hälso- och sjukvårdspersonal föreslår en gemensam regel som kallas 80/20-regeln.  Detta innebär att 80% av den tid du väljer hälsosamma aktiviteter eller saker som kommer att främja ett hälsosammare liv.  20% av tiden du kan välja något lite mindre hälsosamt (som att sova i stället för din morgonträning eller att ha ett extra glas vin).  När du börjar på dina mål för att leva ett friskare liv, se till att inkludera behandlingar och roliga saker som kanske inte nödvändigtvis anses "hälsosam".  Dessa saker kommer att stödja din mentala och känslomässiga hälsa. Alla hälso- och sjukvårdspersonal kommer att rekommendera att rökningen avbryts eller att andra tobaksvaror används.  De har kopplats till en mängd olika hälsosamma problem och sjukdomar, allt från lungsjukdom till njursvikt.  Försök att sluta röka så snart som möjligt.  Att ge upp kall kalkon är svårare och kan komma med fler biverkningar, men det är det snabbaste sättet att sluta skada kroppen.  Om du har svårt att sluta, kontakta din läkare för att få hjälp.  De kanske kan ordinera dig en medicin eller hänvisa dig till ett rökavvänjningsprogram. Stress är en svår att kontrollera känslor som kan orsaka förödelse på din hälsa.  Låggradig kronisk stress är mycket vanligt och kan hämma dina framsteg mot att leva ett hälsosammare liv.  Stress kan leda till en mängd olika hälsorelaterade biverkningar inklusive: huvudvärk, depression, trötthet, ökar risken för en hjärtattack och typ 2 diabetes, sura uppstötningar, och nedsatt immunitet.  Engagera dig i andra beteenden för att hjälpa dig att lugna ner dig, frigöra stress och ångest.  Prova: meditation, yoga, lätt träning, lyssna på musik, prata med en vän eller ta en varm dusch eller bad. Dessa sjukvårdspersonal kommer att kunna ge dig direkt vägledning om hur du bättre kan hantera din stress, en hektisk livsstil och andra livssituationer.  Du kanske vill tala med din primärläkare om en lokal terapeut eller någon de rekommenderar dig att göra. Att träffa en terapeut är inte bara reserverat för dem som har att göra med en betydande psykisk sjukdom som depression.  Många studier har visat att människor i alla åldrar och bakgrund kan dra nytta av att träffa en terapeut eller en livscoach. Att få mer sömn hjälper dig att känna dig mer utvilad och redo att möta dagen på morgonen. Det ger din kropp mer tid att föryngra sig själv också! Det är då din kropp reparerar sig själv på cellnivå.  Vanligtvis rekommenderas att få mellan 7–9 timmars sömn varje natt. För att hjälpa dig att få en välvild sömn, motionera inte precis innan sängen, stäng av all elektronik, stäng av alla lampor och saker som gör buller.  Detta kommer att hjälpa dig att få den bästa sömnen. Ignorera inte kroniska sömnproblem.  Om du inte kan få tillräckligt med sömn, inte sover bra eller inte känner dig väl utvilad, boka tid hos din läkare för att se om de kan lindra detta problem.
Följ 80/20-regeln. Sluta röka. Hantera stress. Gå till en terapeut. Få mer sömn.