Ta 3-5 djupa, långsamma andetag för att hjälpa till att slappna av kroppen innan du läser nyheterna. När du andas ut, släpp alla distraherade tankar om arbete eller skola. Om det är möjligt, försök då att finna en tid då du känner att du kan ge artikeln din fulla uppmärksamhet. Ange en mängd tid eller antal sidor som du vill läsa under ett visst sammanträde. Tänk sedan på varför du läser artikeln. Håll det du hoppas på att få ut av artikeln i åtanke när du börjar läsa.  Du kanske säger till dig själv, Jag vill läsa 5 sidor av den här artikeln just nu, och jag läser det eftersom jag vill lära mig mer om den nya hälso-och sjukvård propositionen. på en minut eller sida läsmål du vet att du kan uppnå. Det är bäst att inte känna sig rusad. Var uppmärksam på hur du känner när du läser, men låt det inte distrahera dig från dina mål. Erkänn känslan, och fortsätt sedan att läsa. Om artikeln väcker frågor, skriv då ner dem för att undersöka dem senare. På så sätt håller du dig fokuserad på ditt läsmål. Gör ditt bästa för att slappna av och andas normalt som du läser. Om artikeln orsakar känslor av ilska eller ångest som får dig att hålla andan, ta en stund att andas ut. Påminn dig sedan om vad du vill lära dig och fortsätta att läsa. Om artikeln upprör dig så mycket att du inte kan fortsätta att bearbeta informationen, ta en paus. Ta ett mellanmål eller lek med ditt husdjur i ett par minuter för att dekompressera. När du känner dig redo, gå då tillbaka till artikeln. Det kan hjälpa dig att påminna dig själv om varför du ville läsa den från början. Att ta en paus kan hjälpa dig att känna dig uppfriskad och redo att ta itu med tuff information.
Ta några djupa andetag. Sätt upp ett mål för din läsning. Lägg märke till alla känslor som dyker upp när du läser. Var uppmärksam på din andning. Ta en paus om du känner dig överväldigad.