Medling definieras som konsten att inte göra någonting och de tekniker som ger dig vila är djupare än din djupaste sömn. När du blir överarbetad eller svårt trött och inte hinner sova, ta dig tid att medla.  Meditation ger dig en djup vila från koncentration, kontemplation, och alla sensoriska aktiviteter som att se, lyssna, lukta och smaka. Meditation är en lugnande effekt på sinnet och ger den djup vila. Försök att meditera i minst tjugo minuter om dagen för optimal prestanda. Med modern teknik verkar det som om vi aldrig har tid att ge hjärnan en kort paus. Det är en bra övning att ta en kort paus utan att sova under en hektisk dag.  När du behöver en paus, gå över till ett fönster och tanklöst titta på bilarna eller människor passerar några minuter tills ditt sinne inte tänker på någonting. Hitta en lugn plats och sitt ner. Blunda och lyssna på bakgrundsljuden. Istället för att ta en rök- eller kaffepaus i femton minuter, försök att gå ut, blunda och bara låta solen skina över hela kroppen medan du rensar ditt sinne. Avsiktlig vila kan äga rum var som helst och när som helst. Om du är riktigt trött och behöver ta en kort paus från en hektisk dag avsiktlig vila kan återställa din energi genom att göra ett uttalande som  på att jag vilar min kropp eftersom jag är trött. på att denna metod fungerar för många människor eftersom du medvetet väljer att vila utan att försöka motstå det.  Denna övning tar ert stressade tillstånd av att vara stillhet och slutligen återställer och livar upp er. Många människor hävdar att de känner sig energiska efter att ha vilat. Vila gör materia och kapitulera behovet av att ge nytt energi, även utan att sova, kan ge en välbehövlig paus under en hektisk dag. Detta kallas också paradoxal avsikt. Syftet är att minska oro och ångest för personer med sömnstörningar att inte somna i en säng. Istället måste du försöka hålla dig vaken i stället för att förvänta dig att somna (därav paradoxal avsikt). Eftersom tvångstankar tenderar att öka när du försöker undertrycka dem, blir det naturligtvis svårare att sova när du försöker så hårt att göra det. Genom att ta det motsatta tillvägagångssättet att öka problemet kommer det i sin tur att minska det.
Engagera dig i medling. Utrym zonen. Planerar att vila avsiktligt. Håll dig passivt vaken.