Om du håller andan medan du sparkar, kommer musklerna att vara trånga. Det är mycket svårare att samordna hela kroppen dess styrka om du är stel. Tvinga en snabb utandas när du sparkar för att lossa upp musklerna och lägga mer kraft bakom dina sparkar. Vissa kampsporter använder specifika ord för olika rörelser. Detta tvingar dig att andas ut när du utför attacker och representerar en frigörande av makt. Använd hela kroppen när du sparkar för att tillföra mer kraft. När du sparkar ut från kammarens position, knäpp höften mot målet. Detta riktar din energi mot målet så det finns maximal kraft bakom din kick när du tar kontakt.  Använd sidan av höften som du sparkar från. Om du sparkar med höger ben, knäpp höger sida av höften mot målet när du kastar sparka. Hip snap går i olika riktningar beroende på vilken typ av kick du kastar. I en framspark, till exempel, knäpp höften rakt fram. I en rundhusspark, knäpp höften i sidled i den riktning du sparkar. Använd höfterna när du utför andra attacker också. En höft snäpp rätt innan ett slag ger en hel del kraft. Även om olika sparkar har olika kontaktpunkter, tårna eller toppen av foten är aldrig den avsedda kontaktpunkten. Den avsedda kontaktpunkten är vanligtvis en fast del av foten som projicerar mest kraft och kan stå emot stöten. Kicking med rätt kontaktpunkt förhindrar också skador genom att använda de starkaste delarna av din fot. Lär dig den avsedda islagspunkten för alla sparkar du utför för att maximera din kraft.  Vanliga islagspunkter är bollen av foten för en framspark, bladet av foten för en sidospark, och skenan precis ovanför vristen för en rundhusspark. Några andra sparkar upp olika delar av foten. En krokspark, till exempel, använder hälen som sin islagspunkt. Öva i luften bidrar till att bygga balans, men du kommer inte att bygga makt om du inte träffar något. En tung väska är en vadderad, men ändå fast, stativ som du kan utföra olika attacker på. Sätt ihop all din träning genom att slå en tung väska flera gånger i veckan. Första fokus på att göra rörelserna korrekt. Arbeta sedan upp din kraft tills du kan slå påsen hårt varje gång.  Se om ett lokalt gym har en tung väska och träna på den några gånger i veckan. Om inga gym har tunga väskor, försök att hitta en närliggande kampsport dojo. Om du vill hänga en tung väska hemma, se till att du har en stark punkt som kan tåla dess vikt. Monterade tunga väskor är bekvämare för hemmabruk. De är portabla och har en bas fylld med vatten eller sand. Gör övningar som stärker dina benmuskler kommer att ge dig mer kraftfulla sparkar. Designa en träningsregim som riktar sig mot dina fyrhjulingar, kalvar, rygg och kärna. Dessa muskler fungerar tillsammans när du sparkar.   Squats och deadlifts är sammansatta, helkroppsövningar som särskilt riktar benen och ryggen. Plyometrisk övningar som box hopp, rapees, vertikala hopp träna dina ben för den explosiva kraften att sparka.
Andas ut när du sparkar ut. Snäpp höften mot målet innan du tar kontakt. Undvik kontakt med tårna eller toppen av foten. Träna med en tung väska. Stärk musklerna med benövningar.