Smärta i käken orsakas ofta av att du slipar tänderna, även känd som bruxism, eller sätter spänning på musklerna runt käken medan du sover.  Ett bett spjäll, som du kan få från din tandläkare, är en löstagbar skyddsanordning som täcker ytan av tänderna och tandköttet medan du sover.  Att bära en bit spjäll på natten kan bidra till att minska denna spänning och därmed lindra smärtan i käken. Symtom på bruxism kan vara tillplattade, platta, lösa eller krossade tänder, sliten tand emalj, ökad tandkänslighet, huvudvärk med ursprung i templen, smärta som känns som en öronvärk och fördjupningar på tungan. Det kommer inte att vara lätt, men att träna din hjärna att sluta göra beteenden som förvärrar din käke problem kan bidra till att lindra smärtan du känner.  Tänk till exempel på när du knyter ihop käken.  Du kan hjälpa träna din hjärna att känna igen när du har knöt din käke genom att kontrollera den för trånghet när du utför vissa aktiviteter. Till exempel, kontrollera din käke för trånghet varje gång du går genom en dörröppning, stänga ett webbläsarfönster, eller gå till badrummet.  Välj handlingar du vet att du utför flera gånger dagligen. Att öppna munnen för bred kan också få käken att hoppa ur plats.  För att förhindra att detta händer, håll munnen stängd så mycket som möjligt när du gör saker som gäss, prata eller äta. Du bör också anstränga dig för att hålla dig borta från livsmedel som kräver alltför mycket mastelicering.  Att behöva tugga mer än normalt kan orsaka smärta i käken.  I allmänhet vill du hålla dig borta från saker som tuggummi, solrosfrön, tuggiga godis, och ischips. Sträcka och massera din käke kan bidra till att lindra smärta och slappna av musklerna.  Börja med att massera käken en gång om dagen innan du lägger dig.  Om du upplever mer smärta än vanligt, lägg till en andra session på morgonen tills smärtan har avtagit och återgå till att massera den bara en gång om dagen. För att massera din käke, placera fingertopparna på underkäken och flytta upp dem, tryck på huden medan du gör detta.  När fingrarna når hårbotten, ta bort dem och starta rörelsen igen från underkäken.  Gör detta i ca 2 minuter. De flesta käksmärtor försvinner på egen hand eller genom självmassage och stretching.  Men om du har konsekvent, svår smärta, bör du söka professionell hjälp.  Du bör också besöka en professionell om du har svårt att svälja din mat eller om det gör ont att öppna och stänga din käke.  Din tandläkare eller läkare kan både diagnostisera TMJ och vägleda dig om vilken behandling som är bäst för din situation. Om din käke är låst i antingen en öppen eller stängd position, bör du gå till sjukhuset eller akutmottagningen för att få hjälp.  För att behandla en låst käke, läkaren kommer att stilla dig till en bekväm nivå och sedan manipulera käken tills den återgår till rätt position.
Bär en bit spjäla på natten. Kontrollera din käke för täthet under hela dagen. Undvik att öppna munnen för bred. Undvik mat och godis som kräver överdriven tugga. Genomföra en masserande rutin. Gå till läkaren eller tandläkaren för svår, jämn smärta. Åk till sjukhus eller akutmottagning om käken är låst på plats.