Dessa kommer att öka ditt barns förmåga att absorbera järn. Bra källor till C-vitamin är apelsinjuice, jordgubbar, kiwi, grapefrukt, cantaloupe och mango. Ta ett C-vitamintillskott om din läkare råder dig att öka ditt intag. Denna typ av kokkärl innehåller små mängder järn som sipprar in i maten. Detta är ett annat sätt att se till att ditt barn konsumerar tillräckliga mängder järn. Se till att rengöra din gjutjärnskokare ordentligt. Begränsa mjölken till 16 till 25 gram per dag. Mjölk är en låg-järn mat och kan minska absorptionen av järn. Mjölk utvidgar också ditt barns mage, vilket får henne att känna sig mer mätt. Genom att begränsa mjölkkonsumtionen kommer hon att vara sugen på mer helmat. Dessa drycker innehåller tanniner som kan bryta järndepåer och blockera järnabsorption. Koffeinhalten i kaffe och te kan ha andra biverkningar på dina barns hälsa. Det är bäst att undvika att de helt och hållet dricker dessa drycker.
Par mat rik på järn med källor av vitamin C. Koka mat i gjutjärn krukor och kastruller. Begränsa ditt barns intag av mjölk. Undvik att ge ditt barn kaffe eller te.