Sömn är en nyckelkomponent. Du behöver minst sju till åtta eller nio timmars sömn. Sov tidigt varje kväll. Ta tupplurar eller siesta tid då och då. Du förtjänar det. Detta inte bara hjälper dig att hålla dig i form, men rensar ditt sinne för att tänka rätt, ger dig anständiga avbrott från arbetet och studera och bygger din uthållighet. Håll kroppen i form. Träna, men gå inte överbord. Börja jogga eller lyfta vikter långsamt och kom in i din egen cardio rutin. Eftersom det som får din mage att må bra eller dåligt kan vara ganska personligt, lär dig genom att lyssna till din kropp. Laga mat i partier, sedan tilldela portioner för frysning. Detta ger dig mer tid under veckan att göra andra saker du tycker om än bara matlagning; det säkerställer också att de matval du gör är friska, även när du är trött.
Få tillräckligt med sömn. Få mycket motion. Ät hälsosam, god mat, grönsaker, frukt, allt som inte gör magen ont.