Du överlever inte att bli fattig om du blir sjuk.  Du kommer inte bara att bli sjuk, utan du kanske måste börja arbeta och ytterligare förvärra din ansträngda ekonomiska situation.  Undvik sjukdom och bevara ett starkt immunförsvar genom att äta näringsrika, balanserade måltider varje dag.  En god kost består till största delen av spannmål, frukt och grönsaker.  En blygsam mängd protein bör också ingå, även om det inte är nödvändigt att göra det vid varje måltid. Det finns gott om hälsosamma måltidsalternativ du kan prova på en budget.  Kolla in den amerikanska jordbruksdepartementets menyer och kokböcker online på http://www.choosemyplate.gov/budget-provtagning-två veckor-menyer. Att vara med människor som bryr sig om dig kommer att hjälpa dig att inse att även om du är fattig, du fortfarande är en underbar, rationell person vars liv har värde.  Ta dig tid för familj och vänner som bekräftar att du är viktig och får dig att må bra. Starka sociala stödsystem kommer att bygga upp psykisk motståndskraft.  När du ställs inför motgångar, däribland fattigdom, kommer du att vara mindre benägna att känna dig orolig, orolig eller deprimerad när du vet att du har vänner och familj som du kan lita på. När du är fattig, kan det vara svårt att se något utanför dina omedelbara omständigheter.  Du är fokuserad på att betala hyran, elräkningen, bilförsäkringen, och så vidare.  Det ständiga hotet att en av dessa kostnader kommer att driva dig längre in i ekonomisk ruin kan distrahera dig från att planera för morgondagen.  Det spelar ingen roll hur dåliga saker verkar, det finns alltid en ny dag i morgon.  Att fokusera på och planera för bättre dagar framöver kan lindra stress och distrahera dig från de problem du står inför idag.  Oroa dig inte för vad-om.  Att du fokuserar på saker du gjort fel eller ältar det förflutna kommer inte att hjälpa dig att ändra din nuvarande situation. Betrakta dig själv om 5, 10 och 15 år.  Var tror du att du ska bo?  Vad för slags arbete kommer du att göra?  Dela dina tankar med en vän och uppmana dem att göra detsamma. Försök att hitta något positivt i varje vecka eller dag som du kan se fram emot.  Försök att göra det något annorlunda varje dag (tänk inte bara på hur desperat du vill få ut av arbetet varje dag).  Saker som att träffa en vän för en cykeltur, eller ta ditt barn till lekplatsen kan vara några av de saker du ser fram emot efter varje dag. Människor som lever i fattigdom klassar ofta sig själva som låga på själveffektskalor, deras egna uppfattningar om vad de kan och inte kan göra.  Acceptera det som du inte kan ändra på.  Du har blivit fattig, men det är inte världens undergång!  Inse att din situation är tillfällig och du kommer ut ur det bättre och starkare. Utmana negativa tankar.  När du känner en tanke som "Jag är inte bra" eller "Jag kommer alltid att vara fattig, inte uppehålla sig vid det.  Introducera en motsatt tanke så som Jag är en bra person och många människor gillar att vara runt mig eller någon dag kommer jag att vara ekonomiskt oberoende. och förlåta dig själv.  Du är en felbar person, precis som alla andra.  Dina misstag definierar dig inte, de är bara stötar i ditt personliga liv väg.  Använd positiv själv-talk för att förlåta dig själv.  Säg till dig själv att jag gjorde ett misstag men jag är fortfarande en bra person..I fattigdom, människor tycker att det är svårare att utöva självbehärskning.  Du befinner dig ofta i situationer där du behöver hjälp -- ekonomisk och materiell -- omedelbart.  Tänk på tillfällen då du inte utövade ordentlig självbehärskning.  Du kan ha känt dig frestad att ägna dig åt vanor som att dricka eller hetsätning som frigör endorfiner och får dig att må bra.  Du kunde ha förlorat humöret mer än du gjorde innan du kämpade med fattigdom.  Försök i vilket fall som helst att bli medveten om tillfällen då du förlorar kontrollen och vidtar positiva åtgärder för att regera över dig själv. Försök att hitta positiva avsättningsmöjligheter för din energi.  När du känner att du kan spränga på någon eller vill ta en drink, gå på en löptur eller cykeltur istället.  Försök måla en bild eller spela ett musikinstrument. Få tillräckligt med vila.  En hel natts sömn -- 6 till 8 timmar -- är viktigt för att tänka klart och avsiktligt.  Du kommer att kunna utöva självbehärskning när du är utvilad.  Ställ in en vanlig sängtid och håll dig till den varje natt.
Håll dig frisk. Umgås med vänner och familj. Planera för framtiden. Känna igen dina egna förmågor. Utöva självbehärskning.