Forskning visar att taktil känsla och vision är relaterade, så att titta på objektet du rör vid kommer att öka din förmåga att känna det. När du rör vid något intressant, var uppmärksam på hur det ser ut också. Vår känsla för beröring kan vara den vi tar mest för given. Med avsikt att uppmärksamma hur saker och ting känns kan väcka din hjärna så att din känsla av beröring stimuleras. Börja vara mer medveten om vad din hud rör vid.  När du handlar kläder, kör händerna över de olika tygerna. Identifiera skillnaden mellan bomull och polyester, silke och satin. Gör avsiktliga val baserade på vilka som känner sig bäst. Gör en punkt av röra olika texturer under hela dagen. Låt fingrarna beta ett träd när du går förbi, och stanna för att plocka en delikat blomma. Kör händerna genom håret och känn de kalla plattorna under tårna. Var medveten om saker som förändrar känslan av din hud, som en sval bris eller värmen i solen. Mjuk hud är känsligare än grov hud. Om du har hjärtklappning på händer och fötter, begränsar du känslan du kan känna. Använd en pimpsten eller ett annat exfolierande verktyg för att ta bort grova kanter, sedan återfukta med lotion eller olja för att hålla din hud mjuk och känslig. Dansa, springa, göra yoga, få massage, och få akupunktur behandlingar kan alla hjälpa dig att få mer i samklang med din kropp, vilket gör dig mer känslig för beröring. Att du har fysisk kontakt med en annan person hjälper dig också att bli mer fysiskt vaken.
Titta vad du rör vid. Var mer uppmärksam på hur det känns. Exfoliera din hud. Bli mer medveten om din kropp.