Tryck inte på knappen snooze. Vakna så fort larmet går. Att nå för snooze knappen kan tyckas som ett bra sätt att få en extra några minuters sömn; dock, slå snooz faktiskt resulterar i din känsla mer utmattad när du vaknar.  Om du vaknar upp till en väckarklocka, kommer du ofta att runka vaken mitt i REM-sömn. Detta är det djupaste stadiet i din sömncykel. Det kan vara jarring att väckas plötsligt från REM sömn (detta kallas sömn tröghet). Om du trycker på knappen snooze, din kropp börjar en ny sömn cykel, bara för att återigen plötsligt återuppväckas från djup sömn. Cykeln att somna och vakna gör dig mer utmattad när du äntligen stiger upp ur sängen. Även om det kan vara frestande att slå snooze för dessa få extra minuter, försök att tvinga dig själv att stiga upp så snart larmet går. För att motivera dig själv att avstå från snooze-knappen, försök påminna dig själv om att detta kommer att bli bättre för dig på lång sikt. Om du har svårt att motstå frestelsen att trycka på snooze-knappen, överväga att placera larmet över rummet. Då måste du gå upp och stänga av den. Det här kan hjälpa till att väcka dig. Människans hjärnor är kopplade för att reagera på ljus som en signal för att vakna upp från sömnen. Så snart du vaknar, försök att utsätta dig för starkt ljus och solljus. Detta kommer att sända en signal till ditt sinne och din kropp att det är dags att vara vaken.  Naturligt solljus är bäst. Försök att öppna persiennerna så fort du stiger upp eller kliver ut på verandan några minuter på morgonen. Om du vaknar innan solen går upp, tänd alla lampor när du vaknar. Konstgjort ljus kan ge ett anständigt substitut för solljus. Det finns väckarklockor som ger en konstgjord soluppgång genom larm för att hjälpa dig ur sängen på morgonen. Koffein är ett kraftfullt stimulerande medel. När det används i måttlighet (200 – 400 mg koffein, eller ungefär en 8-oz kopp kaffe), kan det hjälpa dig att känna dig pigg hela dagen.  Studier visar övergripande kognitiv funktion på låg sömn förbättrar med användning av koffein. Ta en kopp kaffe inom din första timme efter att du vaknat. Detta kommer att hjälpa dig att känna energi hela dagen.  Överdriv inte. Många människor känner att de dricker massor av kaffe, eller en energidryck fylld med socker och höga halter av koffein kommer att hjälpa dem att vakna upp. Men för mycket koffein kan orsaka uttorkning vilket resulterar i trötthet. Du kan också uppleva andra fysiska symptom, såsom ångest och koncentrationssvårigheter.  Undvik koffein minst sex timmar innan du går och lägger dig, eftersom det har visats störa sömnen.
....................................... Sök ljus omedelbart. Ta en måttlig mängd kaffe.