Vi känner oss alla otåliga och kan bli stressade och ängsliga när vi väntar på att något ska hända. Det första steget till att lära sig att vänta tålmodigt är att förstå när otålighet har uppstått och varifrån den känslan kommer. Även om du kanske väntar på att något skall anlända eller hända, är det ditt svar på den situationen som leder till att du blir stressad av att vänta.  Till exempel, om du var fast i en trafikstockning skulle du förmodligen bli irriterad på situationen eller kanske de andra bilarna för att hålla dig uppe. Det är emellertid ert svar på denna situation som avgör om ni väntar tålmodigt eller otåligt. Människor blir ofta otåliga när de uppfattar att miljön inte motsvarar deras förväntningar. Att inse att förväntningar bara är förväntningar och ofta inte helt realistiska kan hjälpa dig att identifiera otålighet. Att vänta kan vara frustrerande eftersom du känner att du har förlorat kontrollen över något. Faktum är att ni inte kan kontrollera er omgivning och det kommer oundvikligen att finnas tillfällen då ni måste vänta på längre perioder. Att du tar emot detta kan hjälpa dig att känna dig mer fri och lugn. Att erkänna att du inte kan klara av en olycka som har orsakat en trafikstockning är mycket bättre än att bli irriterad och frustrerad över något du inte har något inflytande på. Ofta är oron för att vänta kopplad till känslan av att vänta kommer att följas av dåliga nyheter eller ett negativt resultat, vilket kan göra det svårare att vänta tålmodigt. Forskning tyder på att de människor som har en mer positiv syn, och som i allmänhet är mer optimistiska om resultatet av vad de väntar på, kommer att finna det lättare att vänta tålmodigt.  Försök att främja en mer optimistisk syn och lär dig att känna dig mer bekväm med osäkerhet. Detta innebär att släppa en känsla av kontroll. Försök att jorda dig själv och fokusera på det nuvarande ögonblicket. Till exempel kan du leta efter 3 saker som är färgade blå i din omgivning, eller lägga märke till hur din kropp känner (utan omdöme).  Om du förutser dåliga nyheter, försök då att i förväg finna något positivt i den. Detta kan vara att förbereda sig för misslyckanden och tänka på en alternativ väg framåt. Till exempel, om du väntar på en examen resultat, tänka positivt om vad du kan göra om du inte får betygen kan hjälpa dig att vänta mer tålmodigt. Om du är fast med en lång väntan, och har accepterat att det finns ingenting du verkligen kan göra åt det, öva några avslappningstekniker kan hjälpa dig att undvika att bli stressad och otålig. En enkel avkopplingsteknik som du kan göra var som helst och när som helst är djup andning.  Ta djupa, avsiktliga andetag, inandning i 3 eller 4 sekunder. Fyll lungorna och håll luften i några sekunder innan du långsamt andas ut i ytterligare 3 eller 4 sekunder. Du kan också kombinera din djupa andning med en mantra, såsom, Jag andas ut stress, och andas i avslappning. och bli otålig om något i ditt liv är helt normalt och händer oss alla. Du kommer att känna stressen av otålighet i både ditt sinne och din kropp. Försök att inse att om du blir särskilt orolig och upprörd när du väntar på något, är denna otålighet en stressreaktion på situationen. Att lära sig att vara tålmodigare är ett sätt att vara mer medlidsam mot sig själv.  Genom att vara tålmodig och begränsa stressreaktionen tar du aktivt hand om dig själv. Du kommer att lida när du är otålig, så att du lär dig att vara mer avslappnad kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv och situationen.  Att du lär dig att vara tålmodig kommer också att hjälpa dig att känna mer medkänsla med andra som blir frustrerade när saker och ting inte stämmer överens med deras förväntningar.  Syfta på att vara medlidsam mot dig själv såväl som andra. Sätt dig i andra människors skor och titta på saker från flera perspektiv. Till exempel, om du väntar på att en kundtjänst agent att komma tillbaka till dig, anser att de kan ha haft en lång dag eller kan ha skrikits på av flera andra kunder.
Erkänn när du är otålig. Acceptera oundvikliga väntetider. Tänk positivt. Försök att andas djupt. Tänk på tålamod som medkänsla.