En balanserad kost kommer att se till att din kropp producerar rätt balans av naturliga bakterier och mineraler i munnen. Ät en mängd olika spannmål, frukt, grönsaker, magert proteiner och komplexa kolhydrater varje dag och hålla sig till 3 regelbundna måltider för att upprätthålla en stabil kost. Socker är den största boven när det gäller karies och tandköttssjukdom. Begränsa mängden raffinerat eller bearbetat socker du konsumerar för att hålla tänderna friska. Kaffe och te är sura, som kan slita ner tänderna med tiden, medan socker i läsk kan leda till rotförruttnelse. För att minska skadan av kaffe, te och läsk, smutta en kopp vatten medan du dricker. Vattnet sköljer bort en procent av sockret eller syran och hindrar den från att byggas upp i munnen. Om du är sugen på något sött, välj en bit frukt eller 100% fruktjuice. De naturliga sockerarter i frukt är mycket lättare för bakterierna i munnen att bryta ner. Frukten kommer också att tillfredsställa din längtan efter något sött. Tyvärr kan socker i frukten fortfarande skada tänderna. Försök att begränsa mängden frukt du äter dagligen. Sockerfritt tuggummi med xylitol är bra för munnen. För det första, tuggummi kommer att få dig att salivera, vilket kommer att hjälpa tvätta bort eventuella bakterier i munnen. Det finns vissa bevis för att xylitolen också dödar vissa bakterier som leder till håligheter och karies.  Detta är ett bra sätt att avvärja begäret efter något sött eller hålla hungern smärta i schack medan du är ute och om. Hur ofta du tuggar tuggummi är helt upp till dig. Det är bra att ha en bit i fickan när din mun torkar ut, men tugga flera gånger om dagen kan leda till käke eller tandvärk.
Bevara en balanserad kost för att hålla din kropp och dina tänder friska. Drick ett glas vatten tillsammans med kaffe, te eller läsk. Ät frukt och drick fruktjuice istället för söta drycker. Tugga sockerfritt tuggummi för att stimulera salivproduktionen i munnen.