Dessa två typer av talhinder påverkar s- och z-ljuden på olika sätt, men de kan förbättras genom liknande övningar. Läs detta avsnitt om du har något av dessa symtom: Lateral lisp: s kommer ut som ett "slushy" eller "våt" ljud. Du håller din tunga i en position som liknar ett L-ljud, och detta lägre läge tillåter luft att fly ut från sidorna av munnen. Palatal lisp: s kommer ut som ett hy ljud, skapad av mitten av tungan kontaktar den mjuka gommen vägen tillbaka på taket av din mun. Övningarna nedan fungerar bara om du kan säga ljuden t och d. Om du har problem med dessa också, ditt talhinder kan innebära svårigheter att höja tungan spets, eller svårt att höja sidorna på tungan. Öva t och d ljud tills du kan ange dem tydligt, utan luft rusar ut sidorna av munnen. Besök ett talspråk patolog om du har svårt med detta steg. Varje talövning kan vara lättare med en partner som kan identifiera när du gör ett misstag. Om du har svårt att märka skillnaden mellan rätt och felaktig form, självträning kanske inte fungerar bra. Säg ett långvarigt "ee" som i "steep" och uppmärksamma din tungas position. Tungans sidor ska trycka mot de övre sidornas tänder. Tungans mitt skall hållas lägre i munnen och bilda ett spår ovanför den där luften kan passera igenom. Om du har svårt att förstå denna beskrivning, tänk dig din tunga i form av en fjäril: den centrala delen av din tunga bildar fjärilens smala kropp, och sidorna av din tunga bildar dess upphöjda vingar.  Låt någon annan läsa denna beskrivning och kontrollera om du har uppnått den. Försök inte gå vidare till nästa steg förrän du kan bilda denna tunga position. Besök en språkpatolog om du inte kan göra det. Om du kan rulla tungan, kan du istället sticka tungans spets framåt och sedan rulla tungans kanter upp till dina övre tänder. Blås luft genom spåret som bildas av fjärilens position för att försöka ett s ljud. Om du inte får ett klart s ljud, gör en mindre justering och försök igen. I detta skede är målet att prova olika tungpositioner så att du kan få en fysisk känsla för vad som fungerar bäst. Förvänta dig inte ett perfekt sound på din första session.  Om det låter slaskigt, tryck tungans sidor hårdare mot dina övre tänder. Du bör känna luften skjuta rakt fram, inte ut sidorna. Om det låter som ett y eller hy, sänk tungans mitt. Om du inte producerar mycket ljud alls, lyft framsidan av tungan nära taket din mun, bakom framtänderna men inte röra dem. Här är ytterligare två övningar som kan hjälpa din tunga position: Förläng t ljudet, sedan "blow genom" det, producerar en väsande luft: t-t-t-t-t-t-(blow). Säg th ljudet (som i "saken") men blåsa luft genom den, ut framsidan av din mun. Flytta tungans spets bakåt längs taket på munnen medan du fortsätter att blåsa. En del människor med lateral lisp kan finna det lättare att få fram ett klart s-ljud med tungans spets bakom de nedre framtänderna. Detta kan hjälpa den mittersta delen av tungan att hålla sig nära muntaket utan att röra vid det, så att luften kan passera ovanför det. Prova de övningar som fungerar bäst för flera sessioner om dagen, var och en några minuter lång. När du kommer nära ett klart s ljud, börja använda dessa övningar för svårare användning av s. Sakta gå igenom dessa steg, gå vidare endast när du kan konsekvent producera s i varje sammanhang: Enstaka stavelser som innehåller s, med både långa och korta vokaler. Enkla ord som innehåller s, på framsidan, mitten och slutet av ordet. Ord som innehåller en enda s bredvid en annan konsonant (orm, äter), och sedan två konsonanter (gatu, byxor). Fullständiga meningar, antingen förberedda eller lästa högt ur en bok. Konversation, börja med människor du känner dig bekväm med. Observera — när du känner dig redo, släpp fjärilen närmar sig och andra medvetna övningar för att justera din tunga form. Upprepa dina övningsord tills du kan säga dem naturligt, utan att tänka på din muns form. Talhinder är komplicerade fenomen. Detta självkorrigerande tillvägagångssätt har inte studerats väl, och det är svårt att producera en uppsättning övningar som fungerar för alla. Om det är möjligt, överväga ett möte med en yrkesman som kan ge dig råd som är specifika för din situation.
Räkna ut din typ av lisp. Perfekt din t och d först. Anta fjärilens position. Försök med ljudet. Utöka t och th ljud. Placera tungan bakom de nedre tänderna om din s fortfarande är slaskig. Öva dina ljud varje dag. Tänk på ett möte med en språkpatolog.