Sedan öka dem till en effektiv inställning. Se en fysioterapeut för att få hjälp att justera inställningarna. Detta kommer att minska sannolikheten för att du använder en inställning som är för hög eller för låg. Fråga om vanliga massagepunkter som är användbara för avslappning på kroppen. Fysioterapeuten kommer att ha erfarenhet och kommer att kunna ge dig råd om vad som är bäst för ditt tillstånd och vad du kan undvika.  För att lindra dina personliga smärtor hitta smärtpunkterna med fingerspetsar och applicera elektroddynor runt där. De bättre inställningarna är olika för varje person, beroende på hur känslig du är och hur ditt tillstånd är. Kroppen blir resistent mot en enhet som bara har ett mönster av elektro "trappning". Vissa har ett slumpmässigt mönster. Detta kommer att hindra dig från att få för mycket el levererad till för liten ett område.Stäng av TENS-enheten medan du justerar elektroderna. Du kan ordna elektroderna på flera sätt, beroende på vad som fungerar bäst för dig: Runt det område som gör ont eller över akupunkturpunkter som fysioterapeuten kan visa dig på ett diagram. Om elektroderna är färgade röda och svarta, vill du placera de svarta elektroderna längre från bålen eller bålen, till exempel på armar eller ben, och de röda elektroderna bör vara närmare din bål. Detta kommer att bidra till att förhindra obehagliga impulser från att gå till ditt centrala nervsystemet. Det kommer också att stimulera muskelsammandragningar.  Du kan ordna elektroderna i linjer, i X-formationer eller i kvadrater, men de måste vara en tum eller längre ifrån varandra. För att göra ett X, placera ett par matchade negativa och positiva elektroder för en diagonal och ett annat par för korsningsvinkeln. Börja med maskinen av, sedan slå på den när ratten är på sin lägsta inställning.  Höj långsamt den elektriska strömmen tills du känner en behaglig stickande känsla. Om det gör ont är strömmen för hög. Mer är inte nödvändigtvis bättre. Att vända upp den för högt kommer inte att öka mängden smärtlindring. Din kropp kan vänja sig vid effekten av en viss nivå av ström efter ett tag. Om detta händer dig, öka långsamt strömmen något. När du vet hur mycket elektricitet som är till nytta för dig och var elektroderna ska placeras, fortsätt att använda den inställningen.  Detta betyder inte nödvändigtvis att börja vid den inställningen, vilket kan vara smärtsamt.  Börja med ett lågt antal, sedan öka det något tills du kommer till önskad inställning. Du kan använda TENS så länge eller så ofta du vill. Om du använder den under långa perioder, medan du gör andra saker, kan du klippa den på bältet eller hålla den i fickan. Den tid som du kommer att använda TENS-enheten kommer att variera beroende på vilket tillstånd som behandlas, kroniskiteten i ditt hälsotillstånd och hur din kropp kommer att svara. En sjukgymnast kommer att kunna ge lämpliga rekommendationer om hur mycket tid det tar att använda TENS, utöver det antal gånger som du kan använda TENS. Var medveten om att användning av det alltför ofta kommer att leda till att din kropp "används" till impulserna. Så småningom kan effekterna minska med tiden. Inte bara kommer du att svara på en viss grupp av inställningar mer än andra, det är viktigt att veta att ha tillräckligt med gel eller vatten på pads kan också resultera i olika erfarenheter. Att ha tillräckligt med gel eller vatten kan hjälpa till att leda impulserna bättre.
Försök att börja med de lägsta inställningarna. Placera elektroderna minst en tum ifrån varandra. Justera mängden elektricitet långsamt, gradvis och försiktigt. Kom ihåg inställningen som fungerar för dig. Se till att dynorna har tillräckligt med gel eller vatten på sig.