Vatten är viktigt för god hälsa, särskilt om du försöker förbättra hårväxt. Orsaken till dålig hårväxt beror ofta på dålig näring och det bästa du kan göra är att få mer vatten i din kost. Den rekommenderade dagliga mängden är 9 glas vatten för kvinnor, och 13 glas för män. Utan tillräckligt med protein i kosten kan håret bli sprött, eller till och med förlora färg. Många proteinkällor innehåller andra näringsämnen som behövs för friskt hår och hud.   Fjäderfä är en bra källa till protein och järn. Bönor är också en bra källa till protein och järn, samt zink och biotin. Inkorporera nötter i din kost kommer också att ge dig en bra proteinboost. Vissa nötter, till exempel paranötter, innehåller selen, vilket främjar hårbottens hälsa. Fisk är en bra proteinkälla, men det är också ett utmärkt sätt att få in Omega-3 fettsyror i kosten. Omega-3s är nödvändiga för att hålla håret naturligt återfuktat. En brist på dessa fettsyror i din kost kan bidra till en torr hårbotten och tråkigt hår.  Byt ut ett par matskedar linfrö till din kost för att få dina Omega-3:or om du är vegetarian. De gröna är en bra källa till vitamin A och C, kalcium och järn. Vitamin A och C hjälper din kropp att producera talg, en fet substans som fungerar som ett naturligt balsam, och håller din hårsäckar friska.  Broccoli, spenat, grönkål och mangold är bara några exempel på några greener att lägga till din kost för friskt hår. Morötter är också en utmärkt källa till vitamin A, även om de tekniskt sett inte är gröna.
Drick mycket vatten. Få tillräckligt med protein. Ät mer fisk. Ät dina gröna.