Att bygga muskler som ansluter till och stöder lederna hjälper till att minska stressen på lederna. Enkla kroppsviktsövningar kan vara tillräckligt för att börja bygga upp din styrka. Så småningom öka motståndet när kroppsviktsövningar blir lättare för dig att göra så att du kan fortsätta bygga styrka. När du börjar träna regelbundet, kommer de övningar du gör att bli lättare. Gradvis öka tiden, motståndet, eller antalet upprepningar kommer att hjälpa dig att bli starkare och mer passform. Men om du ökar intensiteten för snabbt kan du orsaka skada.Följ 10% regeln för att säkerställa att du inte ökar din intensitet för mycket. Om du till exempel vanligtvis joggar i 1,6 km per dag och vill öka din sträcka, bör din nästa körning vara 1,1 miles (1,8 km) – inte 4 miles (6,4 km). Särskilda övningar och idrottsaktiviteter kan sätta mycket press på lederna, vilket leder till skada. Om du vill förhindra artrit, ta hand om mindre stukningar och stammar så snart du känner smärta.  Gamla skador orsakar svaghet i lederna, vilket kan utsätta dig för större risk för att utveckla artrit senare. I de flesta fall kan du behandla mindre ledskador med RICE-metoden: Vila, is, kompression, förhöjning. Om smärta eller stelhet kvarstår, kontakta läkare så snart som möjligt. En läkare eller annan läkare kan också ge dig råd om övningar för att hjälpa till med tillfrisknandet. Du kan förhindra många skador från att hända i första hand genom att använda rätt teknik och bara utöva när du är väl utvilad och välhydratiserad.
Lägg till övningar för att öka styrka och muskeltonus. Öka intensiteten långsamt. Få ordentlig behandling för skador.