Efter en lång arbetsdag är det frestande att äta och dricka frosseri. Tänk på din produktivitet under följande arbetsvecka när du överväger dina middagsalternativ. Istället för en biff och potatis, äta lax, brunt ris och broccoli. Det finns gott om middagsalternativ som inte är feta. Drick inte för mycket om du jobbar dagen därpå. Det är nästan omöjligt att vara produktiv med baksmälla. Gå inte hem och binge titta på Netflix eller konsekvent ta upp din Facebook-flöde. Det är okej att koppla av efter en arbetsdag, men begränsa mängden tid du tillbringar framför skärmar. I stället tillbringar du tid tillsammans med din familj, är frivillig eller läser en bok. Spela ett brädspel med dina vänner. Stimulera din hjärna genom att inte stirra på för många skärmar på din lediga tid. Denna typ av stimulans kommer att hjälpa dig att sova bättre och få dig att må bättre på jobbet. Oroa dig inte för mycket för jobbet hemma. Hemma borde vara din tid för dig själv istället för företaget. Det är okej att göra lite arbete hemma, men stressa inte om mängden uppgifter du behöver för att slutföra. När du är i sängen, kolla inte ditt arbete e-post. Lämna mejlen till morgonen. Undvik att äta munkar eller annan mat med stora mängder socker till frukost. Vissa livsmedel kommer att öka din produktivitet på jobbet genom att driva din hjärna att arbeta konsekvent utan att ditt fokus kraschar. Prova några av dessa fördelaktiga frukostalternativ: Ägg Bananer Yoghurt blåbär Träning innan arbetet kommer att ge dig ett försprång på produktiviteten. Du behöver inte göra något omfattande, men en snabb 20 minuters körning eller simning kan hålla din kropp vaken och alert på jobbet. Du kan också skörda frukterna av en hälsosam mentalitet genom att motionera efter arbetet.
Se vad du äter och dricker. Begränsa din tid framför skärmarna. Kontrollera inte arbetsmail. Ät en näringsrik frukost. Motionera före arbetet.