Avund och svartsjuka är inte samma sak, men de är ofta förvirrade. Det är viktigt att veta skillnaden mellan avundsjuka och svartsjuka för att avgöra vilken känsla man känner. Svartsjuka är en reaktion på hotet om att förlora något du redan har. Avundsjuka är en reaktion på något du tror att du saknar. Till exempel, svartsjuka är vad du känner när du ser din flickvän flirta med en annan kille. Avundsjuka är vad du känner när du ser en vän köra upp i en helt ny sportbil. Hur har avund påverkat ditt liv på ett negativt sätt? Kanske en långsiktig vänskap är på gränsen till upplösning eftersom du inte kan låtsas vara glad för din vän längre, så du undviker hennes samtal. Du kanske kollar din före dettas Facebook-sida tvångsmässigt för att blända på bilder av honom och hans fästmö. Du kanske hatar att läsa en klasskamrats fotoblogg och önskar att du hade något nära hans konstnärliga förmåga. Allt detta är exempel på hur avundsjuka tar ifrån energi som bättre skulle kunna användas till något mer positivt. Avundsjuka kan skada dig på följande sätt: Ta upp din tid Fullborda dina tankar Förstör dina personliga och professionella relationer Warping din personlighet Skapa negativitet Innan du kan hantera din avundsjuka på ett konstruktivt sätt, måste du räkna ut vad som orsakar det. Om du känner avund över din väns nya sportens bil, ta lite tid att undersöka orsaken till att du känner dig avundsjuk. Ställ dig själv frågor för att identifiera orsaken till din avund innan du tar itu med din avund. Är du till exempel avundsjuk för att du vill ha en bil som den han har? Eller är du avundsjuk på hans förmåga att ha råd med något så dyrt? Journalisering är ett bra sätt att uttrycka sina känslor och hantera negativa känslor. Att du skriver om din avund kan hjälpa dig att börja förstå den bättre och börja hantera den. Börja med att skriva ner orsaken till att du känner dig avundsjuk. Beskriv källan till din avund så detaljerat du kan. Försök att avgöra varför du är avundsjuk på den här personen. Du kan till exempel skriva om att din vän körde upp i sin nya sportbil och hur det fick dig att känna dig. Hur var ditt humör då? Hur kändes det när han kom upp? Vad kände du för att göra/säga? Vad gjorde du egentligen? Hur kände du dig när han hade gått? Hur känns det att tänka tillbaka på det? Vad vill du känna? Att du talar om för en vän eller familjemedlem hur du känner det kan hjälpa dig att må bättre och hjälpa dig att uttrycka dina känslor. Välj någon som inte är nära involverad med den du avundas. Se också till att du väljer någon som kommer att stödja dig och som kommer att lyssna till dig. Att välja någon som kommer att sopa bort dina känslor eller som inte kommer att erbjuda bra stöd kan få dig att må sämre. För somliga människor kan avund störa det dagliga livet och lyckan. Utan hjälp kan det vara svårt att förstå din avund och bestämma det bästa sättet att ta itu med dessa känslor. En legitimerad psykisk sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att förstå dessa känslor och hjälpa dig att arbeta genom dem.
Vet skillnaden mellan avundsjuka och svartsjuka. Tänk på hur avund skadar dig. Identifiera orsaken till att du är avundsjuk. Skriv om dina känslor. Tänk på att tala med en vän om dina avundsjuka känslor. Överväg att söka hjälp från en terapeut om du inte kan gå förbi din avundsjuka på egen hand.