Det är mycket lättare att hantera livets frustrationer och vara positiv när du inte kör på tom. Din kropp behöver vila för att återhämta sig, vilket kommer att hjälpa ditt sinne att arbeta mer produktivt och positivt. Sikta på att få 7-8 timmars sömn varje natt. Om du har svårt att somna på natten, försök att dämpa ljuset lite innan du lägger dig. Stäng av alla skärmar (dator, TV, telefon) minst 30 minuter innan du går och lägger dig. Detta kommer att hjälpa ditt sinne att lugna ner sig för sömn. Mata din kropp med bra bränsle som hjälper dig att upprätthålla en positiv attityd. Undvik beredda och stekta livsmedel. Äter massor av näringsrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker, proteiner och fullkorn. Äta mat rik på vitaminer som är kända för sina humörhöjande egenskaper. Dessa inkluderar selen, såsom korn, bönor, skaldjur och magert kött; omega-3 fettsyror, såsom fet fisk och valnötter; och folat, såsom bladgrönsaker och baljväxter. Negativa humör har kopplats till uttorkning. Se till att du får tillräckligt med vatten hela dagen. Sikta på 72 uns vätska (för kvinnor) eller 104 uns vätska (för män). En del av ditt dagliga vätskeintag sker genom maten du äter. Det är en bra idé att skjuta för ca 8 åtta-unce koppar vatten varje dag. När du tränar frigör din kropp endorfiner, som är kemikalier som är kopplade till positiva känslor. Regelbunden motion kan avvärja stress, depression och andra krämpor. Få minst 20-30 minuters träning tre gånger i veckan.
Få tillräckligt med sömn. Ät bra. Drick mycket vatten. Träna regelbundet.