Bär inte skor, och stå lång. För kvinnor, mät omkretsen av din midja på nivån med minst bredd, där det smalnar eller "pinches" i. För män, mät omkretsen av din midja på en horisontell nivå runt naveln. Dra inte in magen. Placera tejpen under struphuvudet och luta något nedåt mot framsidan. Undvik att flåsa ut nacken eller att spänna nacken. Mät höfternas omkrets vid det största horisontella måttet. Avrunda ditt svar till närmaste procent.  Formel för män, tum: %Fat = 86.010*LOGG(buken - hals) - 70.041*LOGG(höjd) + 36.76 Formel för män, centimeter: %Fat = 86.010*LOG(buken - hals) - 70.041*LOG(höjd) + 30.30 Formel för kvinnor, tum: %Fat = 163.205*LOG(buken + höft - hals) - 97.684*LOG(höjd) - 78.387 Formel för kvinnor, centimeter: %Fat = 163.205*LOG(buken + höft - hals) - 97,684*LOG(höjd) - 104.912
Mät din längd. Mät din midja. Mät halsens omkrets. Mät höfterna, om du är kvinna. Koppla in siffrorna i en av formlerna nedan, eller använd en online kalkylator.