För en mycket exakt bestämning av din kroppsfett procent, besök en anläggning som har en dubbelenergi x-ray absorptiometri (DEXA) scanner. En DEXA scan innebär röntgenteknik som används för att uppskatta muskelvävnad, benmineral densitet och fettvävnad i alla regioner i kroppen med en hög grad av noggrannhet. Den använder en kombination av två röntgenstrålar för att beräkna kroppssammansättningen i olika kroppssegment, så att du kan se vilken del av kroppen som har den högsta procentandelen fett (eller muskler). Skanningen överför ungefär lika mycket strålning till din kropp som TSA-kroppsavbildningsapparaterna på flygplatser, vilket inte är särskilt mycket. En Dexa scan anses guld standard för att bestämma fettprocent i kroppen som helhet, liksom regionala delar som armar och ben.  Till skillnad från magnetröntgen eller datortomografi, innebär inte en DNA-undersökning att ligga inne i en klaustrofobisk tunnel eller inhägnad. Istället ligger du på ryggen på ett öppet bord och en röntgenscanner passerar långsamt över din kropp – proceduren tar vanligtvis ungefär fem minuter, även om det beror på vilken del av kroppen som skannas. De flesta större universitet (övningsfysiologilabb) och många vårdinrättningar har DEXA-skannrar. Fråga din läkare om en remiss till en läkare i ditt område. De utvecklades ursprungligen för att mäta benmineraltäthet. Kostnaden varierar från $ 100-200 USD ur fickan om din sjukförsäkringsplan inte täcker det. Eftersom muskelvävnad och ben är mycket tätare än fettvävnad, avgörande kroppsdensitet är till hjälp för att förstå kroppens sammansättning. Med undervattensvägning är du nedsänkt i en vattentank och den mängd vatten som förskjuts mäts, vilket används för att beräkna vävnadstäthet och fyllig kroppssammansättning av fett. Ju mer vatten du tränger undan, desto mer ben- och muskelvävnad antas du ha, så ju lägre fettprocent. Undervattensvägning (eller hydrostatisk vägning) är ett mycket exakt mått på kroppsfettprocenten – felet är endast 1,5 % om testet utförs enligt riktlinjer.  Den viktigaste nackdelen med denna metod att mäta fettprocent är att du måste bli blöt och vara under vatten under några sekunder när du helt andas ut din andedräkt. Idrottsmän har ofta tätare ben och muskelvävnad än icke-athletes, så deras mätningar kan underskatta kroppsfett procent med denna metod. Fråga din läkare eller gör en sökning på Internet om vilka medicinska eller forskningsanläggningar i ditt område som gör hydrostatisk vägning — det kanske inte finns så många. Du kanske måste resa ut ur ditt område. Kostnaden bör vara jämförbar med att få en DExa scan. Denna metod för att mäta kroppsfett baseras på principerna för ljusabsorption, reflektion och nära-infraröd spektroskopi. För att uppskatta kroppsfett sammansättning, en datoriserad spektrofotometer med en handhållen fiberoptisk sond används. Sonden trycks mot en kroppsdel (ofta bicepsmuskeln) och avger ett infrarött ljus, som passerar genom fett- och muskelvävnad mot ben och reflekteras sedan tillbaka till sonden. Densitetsmätningar erhålls och införlivas i prediktiva ekvationer (även med hänsyn till din längd, vikt och kroppstyp) för att ge en uppskattning för den totala kroppsfettprocenten. Denna metod är inte så exakt som DEXA skanning eller hydrostatisk vägning, men det är sannolikt en mer exakt bedömning av kroppsfett procent än du kan få hemma med kalipers eller bioelektrisk impedans fjäll.  NRI tenderar att vara mindre exakt med personer som antingen är extremt mager (<8% kroppsfett) eller feta (>30% kroppsfett). Den mängd tryck som appliceras på fiberoptiksonden, hudfärg och fuktnivåer kan orsaka resultat som skiljer sig och är felaktiga. NRI-enheter är allmänt tillgängliga på många gym, hälsoklubbar och viktminskning center för en minimal avgift, eller ibland gratis. Din läkares eller sjukgymnasts kontor kan också ha en NRI-enhet.
Gör en dexa-skanning. Bli vägd under vattnet. Få en nära-infraröd interaktion (NRI) läsning.