Du har i grund och botten två alternativ här: 1) Ät en anständig, proteinrik frukost följt av en stor Thanksgiving måltid, eller 2) Skippa frukost, börja svälta, och äta en Thanksgiving måltid som är så stor du väljer att rulla dig till soffan och ber mamma att ge dig mer paj eftersom du inte kan flytta. Vilket låter som det mer viktvänliga alternativet? Förhoppningsvis tänker du # 1. Det är inte direkt raketvetenskap -- att gå in i en måltid som inte svälter gör att vi äter mycket mindre när vi kommer till middagsbordet. Visst, du slösar kalorier på mat du äter varje dag, men du hindrar dig från att gorga på en 3.500 kalori måltid. Och nej, det leder inte till ett högre kaloriintag. Du äter mindre om du äter frukost. Om du hade turen att säkra hosting uppgifter, bra för dig! Nu kan du springa runt underhållande människor, fylla på sina drinkar, se till att allt är bra att gå, och dekorera. Visst låter det som jobb, men det får dig att röra på dig. Om fidgeters är tunnare, är detta definitivt en idé värt att dra nytta av. Se inte det här som att förstöra din Thanksgiving. Nej, nej, nej -- du är faktiskt mer involverad. När allt kommer omkring, kommer du att känna dig mer som du skapade det, snarare än att vara en passiv deltagare. Och kanske dina vänner och din familj kommer att vara tacksamma för dig i år! Föreställ dig det. Den här behöver knappt återhämta sig. Om dina byxor är så tajta äter är obekvämt, du kommer att göra mycket mindre av det. Du kommer åtminstone att vara medveten om vad som händer i din kropp och känna dig mindre fri att börja din självframkallade matkoma! Ta matsked-storlek portioner av endast de olika rätter du verkligen vill ha.  Lämna allt du känner dig ljummen över! Ta en bit av vad du gillar bäst, först. När du rensar din lilla tallrik, vet du exakt vad du vill nolla in på i sekunder. Allt handlar om taktisk planering! Du kan äta vad som helst om du bara äter en liten mängd. Så säg inte till dig själv att vissa livsmedel är förbjudna. Det banar bara väg för intensiva begär och faller av vagnen senare. Ät lite för att tillfredsställa din hunger. När det gäller den stora fågeln ska den bakas eller rostas -- definitivt inte stekas. Om du kan driva på för något av dessa två alternativ, gör det. Och när den träffar bordet, välja vitt kött som är utan hud. Huden är den fetaste biten. Om din familj är stor i sås görs med droppningar, kyla först i ca 15 minuter. Det separerar fettet och lämnar en film på toppen som du kan skrapa av. Om någon frågar, säg till dem att du läste pilgrimerna gjorde det och försöker vara autentisk. Den där alkoholen du dricker -- vare sig det är äggtoddy (Gud förbjude), Manhattan, eller rött vin är fullt av tomma kalorier. Du kan dricka, dricka och dricka och din kropp har ingen aning om att den äter kalorier eftersom den bara inte är full. Gå med vatten, club soda med lime, eller en kopp mint te!  Du kommer att må så mycket bättre, vara mer närvarande, och överleva säsongen med mindre vikt kvar på ditt byte och mer slitbana kvar på dina däck. Om du gör imbibe, prova att växla varje alkoholdryck med en "hydreringscykel" av något slag - vatten med citron, diet soda, Perrier, etc. Eller ta det där glaset vin och förvandla det till en spritzer med bubbel, 0-kalori vatten. Du vill komma ihåg dagen, eller hur? Njut och var tacksam för varje bett, verkligen njuta av den underbara smaken.  Ju långsammare du äter, desto mindre får du innan magen når hjärnan och säger: "Woah! Sluta. Jag är mätt!" Det tar vanligtvis ungefär 20 minuter för magen att börja skicka CKK-signaler till hjärnan -- "Jag är full" hormonet. Så istället för att gorga dig själv innan du inser att du inte vill ha mer, ta det lugnt. Du har ju hela eftermiddagen, trots allt! Ett enkelt sätt att göra det här är att lägga gaffeln mellan betten. Tugga din mat lite mer än du normalt skulle (inget behov av att räkna och förstöra Thanksgiving med matte) och förlora gaffeln är två konkreta sätt att bromsa din chowing hastighet. Du får steka en kalkon eller kalkonbröst, göra en pumpapaj, eller återskapa faster Sues speciella fyllning i juli, om du vill!  Dumpa "en gång bara" tillgänglighetsteorin, som orsakar bubblande av Thanksgiving mat.  Detta tänkesätt och fokus kommer att göra det mycket lättare att tacka nej till extra semesterserveringar. Maten är inte det viktigaste till Thanksgiving (annars skulle det kallas Mat äta), och maten kommer inte att springa iväg!  Det blir rester till senare, eller i morgon.  Luta dig tillbaka och besök, eller vara personen att initiera en "Vad jag är tacksam för i år" konversation.  Håll fokus, ät det du verkligen tycker om och sluta sen. Hitta ett aktivitetsuttag efteråt.  Plocka upp 70-tals disco hits och dans samtidigt som du hjälper till att städa upp maten och köket.  Ta en lång promenad med familj och vänner för att njuta av staden och/eller njuta av höstfärgen.  Spela tagg utanför med barnen.  Du fattar! Sätt fart efteråt. Det vill du absolut inte. Men ditt utvecklade jag kan säga: "Nej!" till dessa tryptofanreceptorer och tryck igenom den. Frisbee i parken, någon? Om du spränger den, gå upp på hästen och rid.  Det är att göra ursäkter och rationaliseringar varje dag efteråt i 40 + dagar mellan Thanksgiving och nyår som kommer att få dig att få de typiska 3-7 Holiday pounds. Med rätt tankesätt kan ditt nyårslöfte vara något som faktiskt är användbart och unikt! Framför allt, låt inte dig själv bara säga "vad tusan, det är Thanksgiving (eller december, jul, eller nyår)!" och springa vilt. Semestermat kan göras när som helst på året; bli inte indragen i hur speciella de är. Var kräsen och njut verkligen av det du bestämmer dig för att äta!
Ät en ordentlig frukost. Var en aktiv värd. Bär en åtsittande klädsel. Använd portionskontroll. Ät kalkonen på ett hälsosamt sätt. Var försiktig med dina margaritas. Sakta ner. Fall inte offer för "nu eller aldrig" tänkande. Undvik att slå i soffan direkt efter måltiden. Kom ihåg att Thanksgiving Day bara är en dag!