Vitamin E är en antioxidant som stimulerar och förstärker dina immunceller och hjälper till med cirkulerande syre. Ta upp till 400 milligram om dagen i tillägg form. Det kan vara svårt att få tillräckligt med E-vitamin genom din kost, men det finns naturligt i avokado, frön, vegetabiliska oljor och korn. Denna antioxidant ökar dina vita blodkroppar, antikroppar och interferon, allt för att förbättra ditt immunsystem. Försök att få minst 200 milligram C-vitamin per dag genom att äta sex portioner frukt och grönsaker såsom citrusfrukter, jordgubbar, hallon, broccoli, spenat och paprika. Vitlök innehåller allicin och svavelföreningar som ger dig antibakteriella och avgiftande egenskaper. Att äta en vitlöksklyfta om dagen kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare.
Se till att du får ditt E-vitamin. Få ditt C-vitamin. Ät vitlök.