Sätt en gräns för hur många kvadrater choklad du får per godis portion och håll dig till det. Detta kan göra att du undviker skuld, som kan utlösa stress äta av kost-ovänliga livsmedel.  Vanligtvis en till två rutor är tillräckligt per behandling tid. Vare sig du behandlar dig själv dagligen eller varannan dag beror på kostens behandlingsbidrag och din självdisciplin på att bara äta en till två bitar åt gången. Överväg att ta ut och förpacka ditt behandlingstillägg i förväg.  Bryt upp en mörk chokladkaka i en eller två kvadrat segment, sedan påsen dem individuellt.  Kanske även markera dagen för varje och ett motiverande budskap, om det kommer att hjälpa dig att hålla dig igång med din diet plan. När du inkluderar choklad som en del av din bantning regim, uppskatta dess smak helt. För detta ändamål rekommenderas att du gör följande: Avsätta choklad behandla tid för slutet av måltiden. Din mage kommer redan att vara full av att äta måltiden, så det finns mindre risk att överskrida din gräns. Fokusera verkligen på att smaka på chokladen, inte bara krossa den i bitar och svälja den. Ta din tid, låt det smälta på tungan och njuta av mycket små bett av varje kvadrat så att äta det är en långsam men medveten process.  Se även Hur man smakar mörk choklad. God kvalitet choklad kan vara en form av avslappning eller till och med meditation när man äter långsamt. Njut av choklad fyrkanterna i stället för en gödning dessert som du en gång kan ha haft. Till exempel kan två rutor av kvalitet mörk choklad ersätta en skiva av kaka eller pudding. Ta lite av din kost av frukt med chokladen. Se till att det kompletterar smaken, till exempel några skivor mandarin apelsin med orange smak mörk choklad. Vid snacks, kan detta vara ett välsmakande sätt att ha en bit choklad och undvika snacks på något ohälsosamt.  Kaffe och choklad anses ofta vara en naturlig kombination, men kom ihåg att om du använder mjölk, riskerar du att neutralisera de nyttiga antioxidanter. Te, å andra sidan, innehåller ytterligare flavonoider och kan para sig lika bra med choklad. Prova att matcha choklad smak med te smak. Prova till exempel rosen infunderad mörk choklad med roséte. Smaken ensam kommer att dröja länge, hjälpa dig att uppskatta en liten munsbit och inte känna sig tvungen att översnacka. Lär dig att fokusera helt på smaken och du kommer att omskola dig själv att äta choklad med återhållsamhet och full uppskattning. Chokladdrycker är ett bra sätt att få smaken utan kalorier, förutsatt att du väljer rätt drycker.  Välj en sockerfri eller lågsocker varm choklad mix eller mörk, kvalitet kakao och göra upp varm choklad för en härlig, skuldfri kvällsdrink. Drick långsamt och njut av smaken. Tillsätt sockerfri kakao till kall mjölk när mjölkersättningen ingår i din kost. Blanda väl och igen, smaka smaken.  Men kom ihåg att du neutraliserar antioxidantfördelarna med mjölken. Undvik choklad milkshakes, mjölkdrycker med socker och choklad, och alla choklad alkoholdrycker. Alla dessa kommer att vara för kalori och socker-lad. Detta kan ge dig smaken av choklad med en bråkdel av kalorierna.  Samma princip gäller för att sätta några mörka chokladspån ovanpå din morgonyoghurt.  Maximera smakpåverkan av varje bit av choklad du konsumerar. Råa kakao nibbar är ett annat alternativ. Dessa är tillgängliga från hälsokostbutiker. Var medveten om att de är ganska bittra dock och är något av en förvärvad smak.
Ät chokladen med måtta. Njut av chokladupplevelsen ordentligt. Njut av en bit eller två av choklad med din favorit varm dryck. Njut av chokladdrycker. Strö kakaopulver över rå frukt.