Detta kommer att bidra till att mjuka upp avföringen och göra det lättare att passera. Vatten och juice är utmärkta för detta ändamål.  Mjölk kan orsaka förstoppning hos vissa barn. Undvik att ge ditt barn kaffedrycker som te och koks.  Mängden vattenbarn behöver varierar beroende på ålder, aktivitetsnivåer och det klimat de lever i. Men om ditt barn är trött och passerar grumlig eller mörk urin, tyder detta på att barnet är uttorkat. Fiber hjälper ditt barn att producera mjuk avföring som är lätt att passera. Hög fiber mat inkluderar bönor, helkornsbröd, frukt och grönsaker. Följande är rekommenderade mängder fiber för barn: Ca 20 g fiber per dag för små barn Ca 29 g per dag för tonårsflickor Ca 38 g per dag för tonårspojkar De flesta är rika frukter som ditt barn förmodligen kommer att njuta av: Prunes Peaches Pears Plommon Äpplen Aprikos Hallon Jordgubbsbönor Peas Spinach Dessa inkluderar: Mjölk och mejeriprodukter för vissa barn Morötter, squash, potatis, bananer, och andra livsmedel med ett högt stärkelseinnehåll Högt bearbetade livsmedel som är hög i fett, socker och salt, men låg i fiber kommer också att öka ett barns tendens att bli förstoppade. Dessa livsmedel kommer att få barnet att känna sig fullt och de är sannolikt att missa andra, hälsosammare, högfiber livsmedel. Detta kommer att bidra till att stimulera tarmrörelser. Aktiviteter inkluderar: Ta ditt barn till en lekplats för att springa runt Uppmuntrande cykelridning Gå bad Föreslå att ditt barn sitter på toaletten i minst 10 minuter ca 30-60 minuter efter varje måltid och försöka ha en tarmrörelse. Du kan para ihop detta med avslappningstekniker som kan minska ditt barns ångest för att ha smärtsamma tarmrörelser.  Använd djupandning för att hjälpa ditt barn att koncentrera sig på att slappna av musklerna. Låt ditt barn tänka sig avkopplande bilder eller en tarmrörelse som inte är smärtsam. Massera försiktigt ditt barns mage innan han eller hon försöker ha en tarmrörelse Var stödjande och belöna ditt barn för att försöka. Du kan ge en liten belöning såsom klistermärken eller spela hans eller hennes favoritspel. Ge en pall så att ditt barns knän är ovanför hans eller hennes höfter. Detta kan underlätta tarmrörelserna.
Ge ditt barn mycket vätska. Ge en fiberrik kost. Försök att ge ditt barn mat som kan ha lätt laxerande effekter och är hög i fiber. Minska ditt barns intag av livsmedel som kan orsaka förstoppning. Ge ditt barn möjlighet att motionera. Skapa en rutin för ditt barn att försöka ha tarmrörelser.