Oavsett hur liten eller storslagen situationen är, kan du hamna i ett stressigt panikläge. Detta kommer bara att skada dig och kan till och med dra uppmärksamheten till din olycka som kunde ha gått obemärkt förbi.  För att förhindra panik från att eskalera andas djupt med ditt mellangärde. Distraktera dig själv med små spel som att räkna hur många uttag som finns i rummet, eller vilka objekt som är färgen blå.   Stress kan i första hand ha orsakat olyckan. Stress Urininkontinens är en riktig sak, så ta det lugnt. Skratta bort det. Du kanske befinner dig i en situation där alla i rummet har sett dig blöta dig själv, men om du inte låter det störa dig kommer det inte att störa andra.  Känslor smittar. Om du uttrycker skam, sorg eller stress, kommer de omkring dig att reagera därefter. Genom att ha humor får du troligen en positiv reaktion.   En del studier har visat att leende kan göra dig lycklig. Så även om du inte känner dig lycklig, handling av leende kan ge lite lättnad. Vänner, familj och medarbetare har alla en. Du gör misstag, du är människa. Olyckan definierar inte dig. Om du stannar i nuet, kommer du att känna igen det finns inget att skämmas för. Du lever inte i det ögonblicket. Sluta be om ursäkt. Detta håller ditt sinne i det förflutna, och det var helt enkelt en olycka. Ni befinner er i nuet, och för närvarande finns det inget att be om ursäkt för.
Få inte panik. Ha lite humor. Kom ihåg andra pinsamma historier. Stanna inte kvar i det förflutna.