Vad det än är inom dig som utlöser blyghet är därför att vi uppfattar det som en utlösare för blyghet.  Det är som datorprogrammering när i ett "program" får en viss typ av avbrott det beter sig på samma sätt som vi har programmerat det för att hantera avbrott. På liknande sätt kan vårt sinne programmeras också. På sätt och vis var vi programmerade sedan vår barndom, att reagera på vissa stimuli som att hålla sig borta från främlingar, höjder, farliga djur etc. Vi reagerar ofta automatiskt, reagerar på ett sätt som kommer naturligt för oss (som standard) och denna reaktion kan vara bristfällig. Till exempel: när människor ser en ödla ser somliga en ful reptil, medan andra skulle uppfatta ett vackert husdjur. Denna skillnad kommer från deras minnen och erfarenheter (eller brist på erfarenhet) med stimuli (lizard). På samma sätt, när blyga människor ser människor (stimuli) ditt naturliga svar är blyghet. Sanningen är att du kan ändra detta svar genom att programmera om ditt sinne. På vissa sätt kan detta göras genom... Ifrågasätt dig själv och kontrollera dina skäls giltighet. Det är till exempel viktigt att du talar offentligt för att verkligen övervinna problemet med blyghet. Försök att se denna blyghet som en signal att pressa dig själv hårt och att göra motsatsen till vad du har gjort när du känner dig blyg. När du känner dig blyg offentligt, du förmodligen lämnar för en lugn plats eftersom detta har varit din standardreaktion under så lång tid. Men den här gången när du känner dig blyg, knuffa dig själv och gör det motsatta, dvs prata med människor. Ja, du kommer att känna dig oerhört obekväm, men återigen se dessa känslor som en utlösare för att pressa dig själv ännu hårdare. Ju större omfattningen av dessa negativa känslor är, desto svårare kommer de att motivera dig att pressa dig själv. Efter att ha försökt detta flera gånger kommer du att inse att dessa negativa känslor och känslor faktiskt var dina goda vänner eftersom de motiverade dig att pressa dig själv ännu hårdare. För 99% av oss, blir vi blyga när vi tänker om vi talar upp eller sticker ut, kommer vi att skämma ut oss. Det är därför det är viktigt att fokusera på andra, placera vår (mental) uppmärksamhet någon annanstans. När vi slutar fokusera på oss själva, slutar vi att kunna oroa oss för hur vi slutar.  Det enklaste sättet att göra detta är att koncentrera sig på medkänsla. När vi känner oss medlidsamma, sympatiska eller till och med empatiska slutar vi att bry oss om oss själva och börjar ägna alla våra mentala resurser åt att förstå andra. Komma ihåg att alla kämpar någon form av strid -- stor eller liten (stor för dem!) -- hjälper oss att minnas att alla förtjänar vår vård. Om det inte fungerar, tänk dig ett tankemönster som du föreställer dig andra människor har. Om du är orolig för hur du ser ut, du antar att alla andra är utåt fokuserad (hint: de är faktiskt inte). Tankemönster smittar; när du väl börjar, kommer du inte att kunna sluta. Blunda och visualisera en situation där du kanske är blyg. I ditt sinne, tänk på att vara självsäker. Gör detta ofta, och för olika situationer. Detta är mest effektivt om du gör detta dagligen, särskilt på morgonen.  Det kan kännas dumt, men idrottare använder visualisering för att utveckla sina färdigheter, så varför inte du? Involvera alla dina sinnen för att få det att kännas mest verkligt. Tänk på att vara lycklig och bekväm. Hur låter du? Vad gör du? Då är du förberedd när tiden är inne. Stående lång ger världen intrycket att du är självsäker och mottaglig för andra. Ofta behandlas vi som vi känner -- så om du känner dig öppen och tillgänglig, kommer din kropp att efterlikna den känslan. Kroppen över materian! Det här lurar din hjärna också. Forskningen säger att bra hållning (huvudet hålls högt, axlarna bakåt och öppna armar) får oss att känna oss auktoritativa, säkra och -- för att toppa det - -- minskar stressen. Och du behövde inte ens fler skäl! Detta kommer att bidra till att undvika den potentiella förlägenheten av att behöva upprepa vad du sade på grund av mumlande eller tala alltför tyst. Du måste vänja dig vid att höra din egen röst! Jag älskar det till och med. Spela in dig själv låtsas ha samtal. Låter löjligt, visst, men du kommer att märka mönster, när och varför du lämnar av, gånger när du antar att du talar högt men du verkligen inte, etc. I början kommer du att känna dig som en skådespelare (och göra saker som skådespelare gör för att komma i ögonblicket), men det kommer att bli en gammal vana. Träning skapar vanor, du vet! Ju mer du jämför dig med andra, desto mer kommer du att känna att du inte kan mäta dig och desto mer skrämd kommer du att känna, vilket kommer att göra dig blygare. Det finns ingen anledning att jämföra dig själv med någon annan - men om du gör det, gör det realistiskt. Alla andra är överansträngda med självsäkerhetsproblem också! Allvarligt. Om du har några super självsäkra och utåtriktade vänner eller familjemedlemmar, fråga dem om detta ämne. De kommer förmodligen att säga något, "Ja, jag gör det till en medveten sak att sätta mig själv där ute" eller "Jag brukade vara hemsk. Jag var tvungen att jobba på det." Du är bara på en annan fas av processen än de är. Alla har någon speciell gåva eller egenskap att erbjuda världen.  Det kanske låter töntigt, men det är sant.  Tänk på vad du vet, vad du kan göra och vad du har åstadkommit i stället för att fixera dig vid hur du ser ut, låter eller klär dig.  Tänk på att alla, även de vackra människorna, har något om sig själva eller sitt liv som de inte gillar.  Det finns ingen särskild anledning till varför ditt "problem" ska göra dig blyg medan deras "problem" inte gör dem blyga. När du koncentrerar dig på detta, kommer du att inse att du har mycket att erbjuda någon grupp eller situation. Dina resurser och färdigheter behövs för att förbättra eventuella problem, samtal eller omständigheter. Om du vet det här, kommer du att känna dig mer benägen att säga ifrån. Bara för att du inte är alfan i rummet, har den mest blomstrande rösten, eller få igång festen betyder inte att du saknar sociala styrkor. Är du en bra lyssnare? Har du ett öga för detaljer? Det är möjligt att det är något som inte ens slagit dig, så luta dig tillbaka en sekund. Är du bättre på att observera än de flesta runt omkring dig? Förmodligen.  Dina styrkor kan ge dig en fördel. Om du är en bra lyssnare, kommer du förmodligen att kunna se när någon har ett problem och behöver ventilera lite. Under dessa omständigheter är det de som behöver dig. Det finns inget hot mot den situationen. Så fråga dem vad som är på gång! Du märkte att de ångar i öronen lite -- kan du låna ditt öra? I varje social grupp måste alla roller fyllas. Du har ett ställe även om du inte ser det. Ingen är bättre än någon annan -- vet att ditt värde, vad det än må vara, fullbordar gruppdynamiken. Folk är inte glada. Extroverta är inte nödvändigtvis populära eller glada och blyga människor är inte nödvändigtvis introverta, olyckliga, eller kalla och aloof. Precis som du inte vill bli indragen i etiketter, inte sätta dem på någon annan heller. De populära barnen i skolan försöker super hårt, dag in och dag ut, att vara populär. De försöker anpassa sig och passa in och lyckas. Bra på dem, men det betyder inte att de är lyckliga eller att det varar. Att försöka efterlikna något som inte är som det verkar kommer ingenstans. Du är bättre på att gå till ditt eget trumslag -- high school trumman slutar, college trumman slutar, och sedan vad skulle du vara kvar med? Ett par trumpinnar och en rolig hatt.
Använd denna blyghet som en cue. Lägg din uppmärksamhet på andra. Visualisera framgång. Träna på bra hållning. Öva på att tala klart och tydligt till dig själv. Jämför dig inte med andra. Tänk på hur bra du är. Identifiera ditt sociala värde och dina starka sidor. Bli inte indragen i etiketter.