Om du någon gång blir sur över din kropps förändringar under graviditeten eller engagerar dig i negativ själv-talk, ta ett steg tillbaka och förundra dig över processen. Se på dig själv hur din partner, mor eller bästa vän kan se dig: som strålande och vacker.  Du kanske också försöker kanalisera känslan du brukade få när du såg gravida kvinnor – du var förmodligen förtjust i tanken att de växte en liten människa. Om det hjälper, titta på en dokumentär om graviditet hos människor och djur, märker hur moderns kropp anpassar sig för att passa barnet. Att få denna fristående syn på processen kan hjälpa dig att lära dig att fira den och inte bli förnärmad. Att se hur din kropp förändras över tiden kan hjälpa dig att se graviditeten i ett nytt ljus, så börja dokumentera med bilder. Modellering av bilder kan hjälpa dig att se din kropp i ett nytt ljus. Ta månatliga bilder av din bula för att visa hur ditt barn växer. Du kan också få alla glammed-up för en professionell fotografering ensam eller med din partner. Omfamna din föränderliga kropp genom att gå ut och plocka upp några bitar av mammakläder som hjälper dig att känna dig vackrare och säkrare. Tro inte att kläderna kommer att bli tråkiga – det har funnits fantastiska trender i moderskapskläder som hjälper blivande mödrar att känna sig mer fashionabla.  Var noga med att inte spruta för mycket på mammakläder, eftersom din kropp kommer att förändras stadigt under hela graviditeten. Leta efter enkla linjer och expanderbart tyg. Lägg dig ner bekvämt och lägg en hand på ditt hjärta som en påminnelse om att vara snäll mot dig själv. Ta några djupa andetag. Börja med huvudet, arbeta dig igenom hela kroppen och skapa medvetenhet om de olika förnimmelser eller tankar som uppstår. När kritiska tankar dyker upp, återgälda ditt fokus till handen på ditt hjärta och utstråla kärleksfull vänlighet mot dig själv. Denna medkännande kroppsskanning är en stor meditation övning för att hjälpa dig att utveckla mer positiva tankar om din kropp under graviditeten. Yoga gör att du kan utveckla en koppling mellan ditt sinne och din kropp, vilket kan hjälpa dig att tänka mindre på hur din kropp ser ut och mer om alla de fantastiska saker som den kan göra. En regelbunden yogaövning kan också lindra graviditetsrelaterad stress och ångest. Registrera dig för en prenatal yoga klass i ditt samhälle eller prova yoga hemma med YouTube-videor. Varsamt knåda och röra din kropp kan hjälpa dig att lära dig att vara mer acceptera det som det övergår under hela graviditeten. Börja massera nattetid innan du lägger dig. Lägg till oljor och mjuk musik för att göra upplevelsen ännu mer avslappnande. Regelbundet använda oljor på magen kan hjälpa till att förhindra bristningar. Gör det över natten när du kan bära en gammal stor t-shirt. Din föränderliga kropp kan få dig att vara försiktig med fysisk intimitet med din partner. Sex under graviditeten är dock helt hälsosamt och kan till och med hjälpa dig att känna dig mer attraktiv och i kontakt med din kropp.  Tala med din partner om vad som är bekvämt för dig under graviditeten. Försök att tända ljus, krama och kyssas för att hjälpa dig att komma på humör. Ändra din vanliga intimitet stil för att tillgodose din växande bula. Att prata med ditt barn kan hjälpa dig att komma ihåg varför din kropp förändras. Det finns ett nytt liv där, och du och ditt barn kommer alltid att ha en nära koppling. Ta dig tid att röra vid magen och prata regelbundet med ditt barn. Du är inte fet, du föder en underbar ny människa!
Bevittna förändringarna från en utomståendes synvinkel. Fotografera resan. Utforska nya mode. Gör självbelåten meditation för att bekämpa negativt tänkande. Börja med yogaträning. Utför självmassage. Var intim med din partner på ett sätt som känns bekvämt för dig. Prata regelbundet med ditt barn under dagen.