Innebär din rutin att du smyger dig vaken till en flammande väckarklocka, kastar dig in i medvetandet genom att doppa ansiktet i ett handfat fullt av kallt vatten och skållar halsen genom att tugga ner lite kaffe?  Om det är så, kan försök att engagera var och en av dina sinnen på ett behagligare och upplyftande sätt bidra till att sätta en bättre ton för din nya dag.  Naturligt solljus signalerar kroppen till övergång från sömn till vakna lägen, så försök att börja varje dag genom att öppna nyanserna.  Ännu bättre, öppna fönstret eller gå ut.  Andas i frisk luft, lyssna på fåglarna kvittra, och välkomna den nya dagen (om du har tur nog att ha det som din utomhusmiljö). Fylla ditt rum med varma, välkomnande färger som röda och blå, har färgen och doften av färska blommor på redo, och köa upp lite upplyftande musik kan alla bidra till att engagera dina sinnen på ett positivt sätt första sak på morgonen. Med många människor som använder sina smartphones som sin väckarklocka, ett naturligt första drag när vaknat är att kontrollera e-post, texter, sociala medier uppdateringar, nyhetsflöden, etc.  Kämpa mot denna drift, och gör den första delen av din nya dag allt om dig.  Om du kan ge dig själv femton minuter, bra.  Om du bara klarar fem, ta den.  Börja din dag med att öva självaktning – meditation, bön, reflektion, vad det än är som gör att du kan fokusera inåt och förbereda dig inför den kommande dagen. Många människor tycker att det är bra att spendera åtminstone en del av denna tid med att fokusera på tacksamhet.  Meditera på alla de saker du måste vara tacksam för, kanske med början med det faktum att du har stigit upp för att se en annan dag.  Att fokusera på dina skäl till att vara tacksam innan du kommer in i dagens hinder kan få dem att verka mindre överväldigande eller oöverstigliga. Det kan verka pittoreskt i dagens digitala värld, men att ta sig tid att faktiskt skriva ner dina tankar kan vara en uppfriskande övning.  Det hjälper dig att visualisera dina tankar och etablera dem som en guide för din dag.  Vissa människor tycker att skriva ner den föregående nattens drömmar att vara till hjälp, även om de inte gör mycket vettigt på den tiden.  Om det inte är tilltalande för dig, varför inte gå helt och hållet återtro och skriva dagliga poster i en dagbok eller dagbok?  Om du tenderar att vakna upp redan stressad av allt du behöver göra den dagen, kan du dra nytta av att jogga ner en daglig  på att ignorera att lista (i motsats till den mer vanliga göra sorten).  Lista saker som inte behöver tas upp idag — icke-väsentliga e-postmeddelanden, rengöring av badrummet, vad de än kan vara — och lova att avsätta dem för den kommande dagen.  Fokusera era energier på vad ni kan göra, inte på vad ni kan göra.  Vissa människor tycker att göra en tidig morgon hjärn dumping hjälper sätta sitt fokus och ger energi åt sin kreativitet.  Ta reda på vilka idéer, planer eller planer som helst som dyker upp på morgonen, oavsett hur konstiga eller opraktiska de är.  Tänk på det som att rensa däcken för ditt kreativa sinne i värsta fall, och i bästa fall som en källa till inspiration. Gör varje morgon något att se fram emot genom att inom någon tid budgetera för att göra något roligt bara för dig.  Från och med din dag med ett leende gör det mycket mer troligt att du kommer att gå igenom dagen med en. Ta dig tid att läsa ur en upplyftande religiös, andlig eller helt enkelt njutbar bok.  Gör lite stickning eller modell-bygge.  Ring en gammal vän, eller möt upp för kaffe.  Läs en historia för dina barn.  Älska med din partner.  Gör lite lycklig tid en del av hur du börjar dagen.
Uppväck dina sinnen. Fokusera inåt, inte utåt. Plocka upp en penna och papper. Gör något upplyftande som du tycker om.