Tacksamhet är lite annorlunda jämfört med en enkel "tack".Tacksamhet handlar om att vara tacksam och artig, men det handlar också om att vara artig, generös och uppskattande.  Det handlar om att vara orolig för andra än dig själv.  Att uttrycka vår tacksamhet mot andra kan bidra till att påverka en situation positivt och till och med förändra andras beteende. Det första steget till att uttrycka tacksamhet mot andra är att kunna förstå vad du verkligen är tacksam för.  Att skriva ner de saker du är tacksam för i en tidskrift är ett bra sätt att hjälpa dig själv att förstå hur du känner för dig själv och andra.  Att skriva i tidskriften kan ta så lite som några minuter om dagen att lista de 3 saker du är tacksam för i det ögonblicket. Du kan använda tanken på en tacksamhetstidskrift för att hjälpa barn att utveckla en bättre förståelse av tacksamhet och att vara tacksam.  Hjälp dem att skriva 3 saker de är tacksamma för varje kväll innan sängen.  Om de är för unga för att skriva, få dem att rita en bild av de saker de är tacksamma för. Utmana dig själv att uttrycka någon form av tacksamhet 5 gånger varje dag.  Din tacksamhet bör uttryckas mot alla, inte bara dina familjemedlemmar och nära vänner.  Om du tänker på det, det finns en hel del människor som hjälper dig varje dag som förmodligen nästan aldrig hör ord av tacksamhet, som busschaufförer, receptionister, telemarketers, människor som håller dörren öppen, människor som ger upp sin plats på bussen, städare, etc.  När du uttrycker denna tacksamhet, kom ihåg att använda personens namn (om du vet det), vad du är tacksam för och varför du är tacksam för det.  Till exempel, Tack för att hålla hissen Sue, Jag var orolig Jag skulle vara sen till mitt möte, nu kommer jag att vara rätt i tid!" Om det finns en praktisk anledning till varför du inte kan uttrycka din tacksamhet personligen, uttrycka det i ditt huvud eller skriva ner det. Tacksamhet behöver inte bara visas det typiska sättet (t.ex. att säga tack), kan det vara mycket mer.  Då och då leta efter ett nytt sätt att uttrycka din tacksamhet för någon genom att göra något du inte har gjort tidigare, eller har inte gjort på länge. Till exempel: göra middag en kväll när du märker att din partner är utmattad, ta hand om dina barn en natt så att din partner kan gå ut med vänner, volontär att vara den utsedda föraren, erbjuder att vara värd för familjens julfest ett år, etc. Du har förmodligen minnen av din mamma eller pappa som påminner dig att berätta för någon 'tack när de gav dig en godis eller en godis när du var liten.  Att vara tacksam eller tacksam är inte alltid det första på ett barn sinne, men det är viktigt för dem att lära.  Följande fyra steg metod kan fungera bra att lära dina barn om tacksamhet: Berätta för er barn om tacksamhet, vad det betyder och varför det är viktigt.  Använd dina egna ord och ge exempel. Visa din tacksamhetsförmåga för dina barn.  Du kan göra detta som en övning eller i "verkliga livet. ska hjälpa dina barn öva ge tacksamhet till någon annan.  Om du har mer än ett barn, få dem var ge exempel och ge feedback till varandra. Sluta inte uppmuntra dina barn att vara tacksamma.  Ge dem positiv förstärkning när de har gjort ett bra jobb. Hur svårt det än kan vara att göra, måste du också visa tacksamhet mot människor som kan göra dig upprörd eller göra dig lite galen.  Kom ihåg att ha tålamod när du gör detta, och undvik att låta som om du är sarkastisk.  Folk som driver dig uppför väggen kan ha helt olika perspektiv på vissa saker.  Även om du kanske inte håller med eller gillar dessa perspektiv, är de fortfarande giltiga åsikter.  Var tacksam för att de har delat dessa åsikter med dig och du har lärt dig att titta på en situation från ett annat perspektiv. Även om dessa människor driver dig galen, det finns förmodligen fortfarande något om dem som du beundrar.  De kan vara irriterande, men de kanske alltid är punktliga eller verkligen organiserade.  Fokusera på dessa positiva aspekter när du talar med dessa människor. Tänk på att det faktiskt är så att man får lära sig nya färdigheter när man har att göra med den här irriterande personen.  Var tacksam för att du lär dig att vara tålmodig och lugn i frustrerande situationer. Att vara tacksam och kunna uttrycka tacksamhet kan verkligen ha en fantastisk effekt på dig och de omkring dig.  Tacksamhet är förknippad med lycka — de som är lyckligare har en tendens att vara mer tacksamma.  Att ha någon att vara tacksam mot dig kan få dig att må bra.  Att tänka på vad du är tacksam för hjälper dig att fokusera på de positiva sakerna i ditt liv, inte de negativa.  Spendera tid att skriva ner vad du är tacksam för precis innan sängen kan hjälpa dig att sova bättre.  Inte bara spenderar du de sista ögonblicken innan du går till sömns tänker på positiva saker, men du har möjlighet att få dina tankar ur huvudet och ner på papper.  Att vara tacksam tenderar att göra dig mer empatisk.  Detta kan bero på att tacksamma människor fokuserar på positiva känslor istället för negativa, så att de inte blir lika upprörda när någon är elak mot dem.
Förstå vad tacksamhet är. Skriv i en tacksamhetsjournal. Uttryck tacksamhet minst 5 gånger om dagen. Jag letar efter nya sätt att visa din tacksamhet. Lär dina barn att vara tacksamma. Undvik att visa tacksamhet bara mot dem som är snälla mot dig. Inse att tacksamhet kommer med fördelar.