Yoga och pilates är stärkande klasser som använder din egen kroppsvikt för att hjälpa dig att stärka, tona och förlänga dina muskler.  Det finns en variation av poser i både pilates och yoga som specifikt rikta din skinkor och nedre kroppen. Klasserna sträcker sig från 45-60 minuter i allmänhet.  Gå en nybörjarkurs eller introduktionskurs om du inte har provat den tidigare. Barre klasser är ganska nya på gymnastikscenen.  Den är baserad på balettdansrörelser och innehåller även en del yoga, pilates och lätta handvikter.  Liksom med yoga och pilates, kommer barre klass att fokusera på en mängd olika övningar.  Vissa fokuserar uteslutande på skinkorna.  Till exempel, plie övningen görs ofta på barre klasser. Barre klasser är en bra klass för både nybörjare och avancerade fitness-goers eftersom poserna är lätt att anpassa till alla färdigheter nivå. Många gym och fitness center erbjuder också kickboxing klasser.  Dessa är hög intensitet cardio klasser vars rörelser är bra för att tona dina lår och rumpa.  Kickboxing innebär en mängd olika drag baserade på kampsporter.  Många av sparkarna kräver styrka från dina gluter, quadriceps och hamstrings. Förutom att tona din rumpa, kickboxning kan bränna upp till 350 kalorier i timmen.
Försök med yoga eller pilates. Ta en barrlektion. Ta en kickboxningskurs.