Minns du när du var liten och hoppade upp så fort du öppnade ögonen på morgonen? På den tiden var du bekymmersfri och glad att stiga upp och börja alla roliga aktiviteter dagen som hölls i butik. Det är svårare att komma ur sängen när du inte ser fram emot att gå till jobbet eller skolan, men om du fokuserar på de bra saker som kommer att hända den dagen, kommer du att kunna vakna upp snabbare. Se alltid fram emot en ljus dag. Prova det i morgon: så snart du vaknar, tänk på det bästa med dagen, och låt ditt hjärta tävla lite i förväntan.  Detta är lätt att göra på din födelsedag och roliga semester, men du måste bli kreativ för att vakna upp med ett leende på regniga grå måndagar. Även om du inte har en stor händelse att förutse, tänk på de små saker som gör dig lycklig på en daglig basis: promenad din hund. Dricka den första koppen kaffe. Ett alternativ till kaffe är choklad, (flavonoider) speciellt 70 % kakao och mörkare, men om man äter för sent på dagen kan sömnbrist förekomma. Pratar i telefon med din bästa vän efter en hård dags arbete. Få din favorit hämtmat på vägen hem. Vad det än är, tänk på det när du vaknar. Får ditt rum naturligt ljus på morgonen? Annars missar du naturens mest effektiva väckarklocka. När solen strömmar genom fönstren på morgonen, vet din hjärna naturligtvis att det är dags att börja röra på sig. Men om du har mörkläggningsgardiner och inte får anständigt ljus i AM, kommer du att känna dig groggy tills du går ut.  Om du har tjocka gardiner för att blockera ljuset från gatan, prova att få nyanser i neutrala färger som effektivt blockerar de flesta konstgjorda ljus, men ändå låta ditt rum lysa upp när solen går upp. Du kan också försöka vakna tidigt och faktiskt se solen gå upp. Detta ger dig lite tid ensam på morgonen innan pressen på dagen börjar. Titta på solen gå upp från fönstret, eller ta en promenad utanför tidigt för att rensa huvudet. Att gå 8 timmar utan att dricka vatten (när du sover) är tillräckligt med tid för din kropp att bli lite uttorkad, vilket kan få dig att känna dig sömnig. Vakna upp till ett stort glas kallt vatten för att börja dagen rätt. Du kommer att känna dig piggare inom några minuter.   Om du vill kunna dricka vatten medan du fortfarande ligger i sängen, fyll upp en liten termos med is kvällen innan och ha den på ditt sängbord. På morgonen kommer isen mestadels att smältas och du kommer att ha en kopp kallt vatten redo att dricka. Drick vatten innan du tar kaffe eller te. Tvätta ansiktet med kallt vatten också. Det hjälper till att sänka kroppstemperaturen och lyfta upp dig ur ditt varma, sömniga tillstånd. med pepparmynta tandkräm. Doften av pepparmynta stimulerar kroppens trigeminala nerv, vilket ger dig en energiboost. Borsta tänderna med pepparmint tandkräm första sak är ett bra sätt att förbättra. Gör det innan du har något att äta, eftersom borsta omedelbart efter att ha ätit är inte särskilt bra för tänderna. Om du inte gillar pepparmint tandkräm, håll en flaska pepparmint eterisk olja eller några pepparmyntor på handen och andas in doften djupt. Detta kommer att ha exakt samma effekt som att använda pepparmint tandkräm. Engagera ditt sinne är ett annat bra sätt att starta din motor igång på morgonen. Läs några intressanta historier eller titta på några videos. Du kommer att vara så upptagen med att lära dig något nytt att du inte hinner tänka på hur sömnig du är.  Läsa e-post eller en bok - så länge innehållet är intressant - har samma effekt. Om du väljer en bok, gör den till din speciella morgonbok. Läs den konsekvent varje morgon. Du kan också lyssna på radion eller sätta på TV:n. Att gå från den benägna positionen till en aktiv kommer säkert att hjälpa dig att stiga och lysa. Du vet hur seriefigurer alltid sträcker sig när de kommer upp ur sängen? Det är faktiskt ett riktigt bra sätt att hjälpa din cirkulation och få dig att känna dig mer vaken. Om du inte gillar stretching, här är några andra saker att prova: Ta en kort promenad utanför. Gör i går kvälls disk.   Gör din säng och räta ditt rum. Gör hoppande domkrafter. Jogga runt kvarteret. Ännu bättre, gör 30 minuters konditionsträning, som löpning, simning eller cykling. De kallar det den viktigaste måltiden på dagen av goda skäl; protein, kolhydrater och fetter du äter på morgonen hålla din kropp frisk och få dig igång till en bra början. På den tiden när du inte vill vakna, låt dig själv unna dig lite. Låt dig själv ta dig tid att dricka kaffe, en grapefrukt och en omelett istället för att stoppa ner en bit rostat bröd när du rusar ut genom dörren.
Bli glad över dina planer för dagen. Låt solen skina in. Drick ett stort glas vatten.  Borsta tänderna Läs en artikel eller två. Rör på kroppen. Ät frukost.