Om du är orolig för att någon du känner kan hantera stress, kontakta dem och fråga hur de mår. Detta kan inte bara ge dig en bättre uppfattning om vad som händer med dem, utan kommer att försäkra dem om att du bryr dig om dem och tänker på deras välbefinnande.  Säg nåt i stil med att du har verkat orolig och trött på sistone. Är allt som det ska? Om de inte är på humör att prata om det, respektera deras önskningar. Säg bara till dem att du är där om de vill prata. Det är möjligt att din vän eller älskade inte ens inser att de är stressade. Fråga dem hur de gör kan uppmuntra dem att reflektera över sina känslor och inse att de kämpar. Din vän eller vän kanske är rädd eller generad för att söka hjälp eller stöd. Låt dem veta att du är orolig för dem och försäkra dem om att du vill hjälpa dem, utan att vara påträngande eller konfronterande. Jag är orolig för dig, och jag vill hjälpa till på alla sätt jag kan. Var inte rädd för att prata med mig eller låt mig veta om det finns något jag kan göra. ska du inte anta att du vet vad någon behöver när de är stressade. De kanske letar efter praktiska lösningar, eller också kanske de bara vill ventilera eller till och med finna en distraktion från sina bekymmer. I stället för att rusa för att försöka lösa deras problem bör du be dem om vägledning om vad du kan göra.  Du kan börja med att helt enkelt fråga, Hur kan jag hjälpa till? och om de inte är säkra på hur man svarar på en sådan öppen fråga, ge några specifika förslag. Till exempel, Vill du prata om det? eller skulle det hjälpa till att göra något roligt för ett tag?. Ibland bara prata ut det kan hjälpa stress kännas mer hanterbar. Om din vän eller älskade säger att de vill tala, lyssna då aktivt på vad de har att säga. Låt dem göra det mesta av pratet, och motstå lusten att hoppa in eller ge förslag om de inte ber dig.  Ge dem din fulla uppmärksamhet medan de pratar. Lägg bort telefonen och stäng av alla bullriga distraktioner, som TV eller radio. Var empatisk och ställ frågor till dem för att låta dem veta att du lyssnar och uppmuntra dem att reflektera. Det måste till exempel ha varit tufft. Hur kände du när han sa det? ska du inte vara rädd för att be om klargörande eller omformulera vad de säger för att se till att du förstår dem. Till exempel, Så, det låter som om du känner dig riktigt överväldigad av skolarbete och också har lite spänning med din flickvän. Är det rätt?. Resistera på begäret att säga till dem att snap ur det eller säga saker som "Cheer up", det är inte så illa!.Döm inte deras känslor eller försök att jämföra deras lidande med någon annans.  Låt dem i stället veta att det är okej för dem att känna som de gör. Försök säga saker som: "Det låter jättesvårt. Jag är så ledsen att du går igenom allt det där. och när någon är stressad, kan de börja känna sig hopplösa eller överväldigade, särskilt om de inte kan se ett uppenbart slut i sikte. Låt dem veta att deras nuvarande omständigheter och känslor inte är permanenta, och att saker och ting kan förändras till det bättre. Jag vet att det är ganska hemskt just nu, men jag tror att det kommer att bli bättre. Den här terminen kommer att vara över snart, och då kommer du att ha en chans att vila. en del människor tenderar att komma ner på sig själva eller bli orealistiskt negativa när de är stressade. Om du hör din vän eller älskade göra detta, var då snäll och utmana deras uttalanden och uppmuntra dem att tänka realistiskt.  Om de till exempel säger att jag är ett misslyckande. Jag kan inte göra något rätt, jag svarar med något liknande, säkert att du kan! Kommer du ihåg vad ett bra jobb du gjorde på det projektet förra månaden? ska du undvika vaga eller konfrontationella svar, som, sluta prata på det sättet! Du vet att det inte är sant.
Kolla med din vän eller älskade för att se om de är okej. Låt dem veta att du finns där för dem. Fråga dem vad du kan göra. Lyssna på dem om de vill prata. Validera deras känslor. Försäkra dem om att deras situation kan förändras. Utmana deras negativa själv-talk utan att vara konfrontationella.