När du är alltför fokuserad på den löpande dialogen i ditt eget huvud, du lätt missa vad som händer med andra människor och saker i världen runt dig.  När du hamnar fast i ditt eget huvud vänder du medvetet ditt fokus utåt och lägger märke till människor, platser och saker runt omkring dig. Tyst ditt sinne genom att intala dig själv att du inte behöver tänka på vad som händer i ditt huvud. Bestäm dig istället för att vara tyst och fridfull. En del av att lära sig att vara i samklang med världen runt omkring dig är att lära sig att stilla ditt eget sinne och lugnt observera. Meditation tränar ditt sinne att röra sig bort från sin normala freneticism och att koppla sig till din kropps inre lugn.  Börja med att hitta en lugn plats där du kan sitta tyst. Blunda och börja uppmärksamma ljud, lukter och fysiska förnimmelser runt omkring dig. Andas djupt och regelbundet, fokusera på att andas genom ditt mellangärde och notera pausen mellan varje andetag. När slumpmässiga tankar dyker upp i ditt sinne, varsamt och lugnt släppa dem. Följ inte efter dem. Så småningom bygga upp den tid du mediterar. Först får du bara träna 5 minuter om dagen. Så småningom bygga upp till 10 minuter om dagen, sedan 15, sedan 20. Att gå på regelbundna reflekterande promenader kan vara ett utmärkt sätt att komma ut ur sitt medvetna sinne och in i ett mer intuitivt, sensoriskt tillstånd.  Hitta en lugn, lugn plats att gå på. Många människor känner att vara nära naturen hjälper ansluta dig till en plats som är större än du, som hjälper dig att bli mer intonade till världen omkring dig och mindre fixerad på ditt medvetna och rationella sinne. När du går, avsiktligt vända din uppmärksamhet utåt. Fokusera på vad du ser, luktar, smakar och rör vid. Försök att plocka upp de minsta ljud du kan. Var uppmärksam på små förändringar i landskapet. Försök att känna de minsta förändringarna i temperatur, vind och tryck. Behåll en anteckningsbok där du registrerar det du uppfattar. Lägg märke till vad du observerar och hur du reagerar på dessa uppfattningar.
Rikta din tanke utåt. Utveckla en meditationsövning. Ta en promenad.