Stödskor är särskilt viktiga när du gör en aktivitet som får din fot att slå mot marken, till exempel gång eller löpning. Leta efter tjocka skor som ger en stabil bas. Skorna ska passa bra och erbjuda ärkestöd.  Det är bäst att handla när dina fötter är ömma och puffiga, såsom i slutet av en lång arbetsdag. Detta säkerställer att dina skor inte blir för trånga. Om du kan, få din gång analyseras i en löpande butik eller din podiatrists kontor. Detta kan hjälpa dig att hitta de bästa skorna för dig. Ortotiska inlägg, som inte kräver ett recept, görs stödja dina valv och minska effekten av promenader eller motion. De kan också förhindra skador. Du bör också använda valvinlägg och wraps för att ge extra stöd till dina fötter, särskilt om dina skor inte har inbyggd båge stöd.  Du kan behöva trimma några inlägg för att passa dina skor. Om du bara köper 1 par, måste du byta dem mellan par skor, om du inte alltid bär samma skor. Du kanske inte behöver inlägg för atletiska skor som har bra ärkestöd och fasta mellansulor. Du kan hitta generiska ortotik over-the-counter på de flesta avdelningar och idrottsbutiker. Du kan också köpa dem på nätet. om du är överviktig. Att bära extra vikt sätter stort tryck på fötterna, särskilt på bågarna. Detta ökar risken för överpronation. Håll din vikt inom ett hälsosamt viktintervall för din längd för att begränsa din risk.  Ät en hälsosam, balanserad kost och motion i minst 30 minuter om dagen.
Bär stödjande, lågklackade skor hela tiden. Använd one-size-fits-all ortotic skär för en enkel lösning. Gå ner i vikt