Ett bra sätt att börja granska din nuvarande situation och finna mental frid är att starta en tidskrift. Journalisering är ett effektivt sätt att vägleda sig själv genom introspektion och ta reda på vad som kan hindra dig från mental frid. När du skriver i din dagbok, inkludera dina tankar och känslor om din vardag. För att hjälpa dig att finna frid, tänk på vad som betyder mest för dig och vad som håller dig närvarande och lycklig i ögonblicket, såsom visdom eller kreativitet. För att hjälpa dig att hitta det som är viktigt för dig och gå mot mental frid, ge dig själv tidskriftsämnen som tacksamhet, avsikt eller mening. Mindfulness kan ge dig sinnesfrid genom att föra din medvetenhet till nuet. Din mentala frid kan störas genom att du oroar dig för framtiden eller blir invalidiserad av och fast i det förflutna. Mindfulness innebär att vara medveten om sina nuvarande tankar, omgivningar och känslor utan att döma dem. Mindfulness kan också minska stressnivån och blodtrycket, vilket kan bidra till att skapa en känsla av lugn i hela kroppen. Att du övar mindfulness kan också hjälpa dig att hantera dina känslor och anpassa dig till stressiga eller svåra situationer.  Utövandet av mindfulness gör att du kan skapa nya neurala anslutningar och fysiskt förändra din hjärnas struktur, vilket kan hjälpa dig att anpassa ditt sätt att tänka för att främja mental frid.  För att prova en mindfulness motion, sitta bekvämt och fokusera på din andedräkt. Medan du andas, ta reda på vad du uppfattar genom dina fem sinnen. Ditt sinne kan vandra, men försök att försiktigt föra din medvetenhet tillbaka till nuet och vad som finns runt omkring dig.. Det kan vara svårt att få sinnesfrid om du fortfarande lider på grund av händelser från ditt förflutna. Tidigare traumatiska händelser som orsakar dig känslomässig oro kommer säkert att få dig att känna dig som om du aldrig är i fred. Tidigare händelser kan omfatta känslomässiga, fysiska eller sexuella övergrepp, traumatiska händelser, eller avfärdande eller försumliga hemmiljöer. Alla dessa typer av händelser kan lämna dig med skuld, skam, rädsla eller depression. För denna typ av allvarliga händelser, söka professionell hjälp från en terapeut som säkert kan vägleda dig genom dina erfarenheter. Dessa psykiska sjukvårdspersonal är utbildade för att vägleda till läkning och hjälpa dig att främja förlåtelse och medkänsla.
Starta en dagbok. Öva på mindfulness. Healing från det förflutna