Brist på akademiskt förtroende beror ofta på dåliga betyg eller kritik du fått på ditt arbete. Genom att bedöma ditt arbete och ta ansvar för din roll i dåliga betyg eller negativ feedback, kan du börja göra förändringar som hjälper till att utveckla akademiskt förtroende.  Till exempel, om du fick ett dåligt betyg för ett uppdrag eftersom du inte läst instruktionerna eller gjorde det för snabbt, dessa är faktorer som du lätt kan kontrollera. Acceptera att misstagen var ditt ansvar och se till att lära av erfarenheten.  Att ta ansvar för sitt arbete innebär också att veta när det är starkt, oavsett feedback. Till exempel, om du får negativa kommentarer på en uppsats som du tror gör ett starkt argument, utvärdera kommentarerna objektivt. Du kanske finner att du inte håller med några av dem, och det är okej. Eftersom så mycket akademiskt arbete är tolknings- och subjektivt, kan tolkningar skilja sig åt. Du har inte automatiskt fel bara för att någon säger att du är det. Genom att erkänna andra faktorer som orsakar din brist på akademiskt förtroende kan du se vad du kan kontrollera akademiskt. Detta kan hjälpa dig att formulera planer som i slutändan kommer att bidra till att öka ditt förtroende.  På ett papper, lista allt som orsakar dig oro akademiskt. Läs listan och kolla in de objekt som du aktivt kan ändra. Om du till exempel ofta får kritik för att skriva uppsatser, till exempel uppsatser eller till och med artiklar, kan det orsaka oro. Att skriva är en inlärningsprocess och något som man alltid kan förbättra sig på. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att vinna akademiskt förtroende. Brist på självförtroende kan börja med orealistiska förväntningar på dig själv eller på din förmåga. Att släppa alla orealistiska eller ouppnåeliga förväntningar du har kommer inte bara att hindra dig från att ställa upp dig själv för misslyckande, utan också tillåta dig att bygga förtroende för dina akademiska färdigheter.  Till exempel, om du är doktorand, är det inte troligt att du kommer att publicera en studie som helt ändrar syn på ditt område. Om du kan acceptera detta faktum, då kan du fokusera på att utveckla dig själv som en ung forskare och göra bidrag till ditt område.  Acceptera att ingen elev eller forskare är perfekt. Ingen kan vara bra på alla aspekter av akademiker, så fokusera på dina styrkor och utveckla dina svagheter som du kan. Att hålla fast vid negativitet från feedback, andra människor, eller betyg kommer bara att undergräva ditt självförtroende. Att kunna släppa negativiteten gör att du kan fokusera på dina akademiska styrkor och utveckla dina svagheter.  När du får negativ feedback som undergräver ditt självförtroende, lär dig av den genom att tala med din lärare eller professor. Sedan genomföra förslag och gå vidare.  Bry dig inte om dåliga betyg, negativ feedback eller negativa människor. Detta kommer bara att ytterligare skaka ditt akademiska förtroende. Varje person har olika akademiska styrkor och svagheter och det kommer nästan alltid att finnas någon som presterar bättre akademiskt än du. Undvik att jämföra dig med andra elever, lärare eller professorer och fokusera på din prestation så att du inte undergräver ditt självförtroende.  Genom att fokusera på dina egna akademiska prestationer och utveckla dina förmågor, kommer du inte att frestas att jämföra dig med en annan klasskamrat eller elev. Om du har svårt att inte jämföra dig själv, försök då att tänka på något som du gör bättre akademiskt än den andra personen. Du kan till exempel skriva bättre essäer eller vara bättre på att ta prov. De människor som vi omger oss med har en betydande inverkan på våra attityder och vår självkänsla, särskilt när det gäller akademiska prestationer. Begränsa eller ta bort någon som undergräver ditt akademiska förtroende genom otäcka kommentarer eller konkurrens kommer att hjälpa dig att fokusera på dina styrkor och bygga din självkänsla.  Om klasskamrater eller kollegor gör kommentarer om akademiska misslyckanden, bortse från kommentarerna och fokusera på dig själv och vad du kan göra för att förbättra. Många människor är konkurrenskraftiga när det gäller akademiska inslag som betyg, utmärkelser eller publikationer. Att inte bli indragen i tävlingen kommer att hjälpa dig att behålla ditt självförtroende och fortsätta att bygga det baserat på dina egna prestationer. Om du inte kan ta bort en person från ditt liv helt, eller du inte vill skada honom, begränsa din exponering för honom. Du kan också motverka negativ feedback eller synpunkter genom att påpeka det positiva i personens kommentarer. " Impostorsyndrom är mycket vanligt bland akademiker. Det orsakar känslor av intensiv självtvivel, som om du inte förtjänar framgång eller känsla av att du är en bluff. Även studenter som är mycket intelligenta och hårt arbetande kan uppleva bedragare syndrom; dessa känslor är vanligtvis inte relaterade till dina faktiska prestationsnivåer. Fundera på om du har upplevt något av följande: Känner dig som en bedragare. Du kanske känner att du inte förtjänar den framgång eller respekt som du har förtjänat. Du kanske har tankar som: "Folk förstår inte hur lite jag vet om mitt ämne" eller "Jag ser bara kompetent ut, men jag är verkligen inte." Det känns som om du bara har tur. Man kan tro att det bara var "lycka" att få den publikationen eller stipendiet, om man inte erkänner att många människor lägger fram essäer eller stipendiater och inte blir accepterade. Rabattera dina framgångar. Du kan känna press att nedvärdera dina framgångar, som att säga "Åh, alla gör det" eller "Det är verkligen inte en stor sak." Denna typ av tänkande beror vanligtvis på en kognitiv förvrängning, eller en ohjälplig tankegång, som fokuserar på dina svagheter utan att erkänna dina styrkor. Till exempel, om du är en doktorand, kan det vara naturligt att känna att du verkligen inte vet något om ditt område när du jämför din kropp av kunskap med någon som har gjort forskning i ett decennium eller två. Men, detta rabatter vad du vet: när allt kommer omkring, du skulle inte ha kommit in i ett traineeprogram utan att ha lovat, och du har förmodligen lärt dig en hel del som du inte erkänner för dig själv.
Ta ansvar för ditt arbete. Identifiera andra källor till akademisk otrygghet. Släpp orealistiska akademiska förväntningar. Släpp negativ feedback, betyg och människor. Jämför dig inte med andra studenter eller kollegor. Begränsa eller ta bort negativa och konkurrenskraftiga människor från ditt akademiska liv. Känner igen tecken på "impostorsyndrom.