Ta fem minuter att skriva ner namnen på vänner och familjemedlemmar du litar på som kan hjälpa dig att återhämta dig. Du kommer att behöva hjälp av människor som bryr sig om dig.  När du har skrivit din lista, ring den första personen på din lista och be om hjälp. Förklara att de kan hjälpa till helt enkelt genom att lyssna på dig i telefon eller genom att erbjuda mer konkret hjälp som en skjuts till läkaren. Var öppen för all hjälp de kan erbjuda. Kom ihåg att du kanske måste byta vänkrets. Att vara med människor som använder är en stor anledning till återfall. Börja nå ut till fler familjemedlemmar och vänner. Fråga om de skulle kunna stödja dig i dina återhämtningsinsatser. Så småningom kommer du att ha ett nätverk av supportrar som kan erbjuda olika slags hjälp, till exempel empati, råd eller praktisk hjälp. En del psykologer erbjuder en form av behandling som kallas nätverksterapi. Detta inbegriper en nära grupp vänner, familj och en terapeut som alla är engagerade i att hjälpa dig att återhämta dig från drogmissbruk. I den här modellen har du ett helt socialt nätverk som stöder din återhämtning från drogmissbruk. Dina vänner, familj och terapeut spelar alla en roll så att du har rätt hjälp och människor när du behöver dem. Fråga helt enkelt din terapeut eller en potentiell terapeut om de erbjuder denna behandling eller liknande metoder. Det kommer att bli svårt att förlora dessa vänner, men kom ihåg att vara runt vissa människor kan vara en utlösare för ditt beroende. Försök att använda beteendeterapi för att hjälpa dig att hantera triggers såsom särskilda vängrupper och platser. Fråga din terapeut eller potentiella terapeut om de erbjuder beteendeterapi och om det kan vara till hjälp för din situation. Du måste skapa nya sociala nätverk för att stödja din återhämtningsprocess. Det kan hjälpa till att gå med i nya sociala grupper eller klubbar som inte är förknippade med din droghistoria.  Försök att gå med i en ny social klubb eller träffas. Meetups samlar människor för att dela intressen och hobbyer. Hitta en i ditt område baserat på dina intressen.  Försök att gå med i ett sportlag. Ett sportlag kan vara ett trevligt sätt att umgås med nya vänner kring gemensamma intressen som inte inbegriper droger. Förhållanden till nära och kära utsätts ofta för mycket påfrestningar på grund av narkotikamissbruk. Det krävs tid och ansträngning för att reparera dessa relationer. Du bör erkänna effekten av din droganvändning på dina relationer och visa att du vidtar konkreta åtgärder för att bli bättre.  Ring en hjälptelefon för rådgivning. Fråga en missbruksrådgivare om råd om hur man reparerar relationer med nära och kära. De har utbildning och erfarenhet i dessa frågor och kommer att kunna erbjuda specifika råd för din situation. Du bör kunna hitta en genom att helt enkelt söka på nätet eller googling  och sedan namnet på din stad eller stad. Berätta för dina nära och kära att du har en plan för återhämtning. När du har kommit på en detaljerad plan för att sluta använda droger, berätta då för dina nära och kära om det.  Gör en lista över de människor som har skadats av ditt drogmissbruk och fundera över hur du kommer att gottgöra dem. I många fall måste du gå långt utöver en enkel ursäkt. Du kommer att behöva göra direkta ändringar, såsom att betala tillbaka pengar, och indirekta ändringar såsom att ändra beteenden som orsakade skada på förhållandet.
Ring gamla vänner och familjemedlemmar. Bygga ett socialt nätverk för att stödja din återhämtning. Hitta en terapeut som erbjuder nätverksterapi. Undvik att umgås med droger genom att använda vänner. Gå med i nya sociala grupper för att träffa nya vänner. Börja reparera relationer med nära och kära.