Märk inte dig själv svartsjuk eller dålig på relationer om du finner att du har ångest eller osäkerhet om ditt förhållande.  Och strunta inte i dina känslor.  Du kanske vet att din oro för ditt förhållande är irrationell, men vet inte hur man stoppar det.  Du kan ha en riktig ångeststörning som kan behandlas av en psykiater. Tala med din läkare eller psykolog om din ångest för att se om du är en kandidat för behandling. Du bör alltid bevara ditt oberoende, skydda din känsla av identitet.  Ditt liv fungerar tillsammans med din partner och bör vara ett partnerskap av två personer.  Om du förlorar dig själv i ditt förhållande, kan du bli alltför beroende av din partners valideringar, vilket leder till ökad ångest och osäkerhet. Det finns en skillnad mellan att kompromissa med sin partner och att acceptera sin självkänsla.  Kompromiss är en handling som ger och tar, medan samtycke bara ger. Naturligtvis det enda du vill när du känner dig osäker eller orolig för ditt förhållande är försäkran från din partner om att allt är bra och att de är nöjda med dig.  Tyvärr gör detta dina känslor beroende av deras validering, och det håller dem med ett orättvist ansvar för dina känslor.   Kom ihåg att dina känslor är dina och inte beroende av andra, inklusive din partner. Forskning tyder på att mentalt eller fysiskt engagemang bidrar till att minska känslor av oro och otrygghet.  Tanken är att engagera sig i en mental eller fysisk aktivitet får dig att använda mental energi på något annat än din relation osäkerhet och oro.  Inledningsvis kan detta kännas som en distraktion, men om du håller fast vid det, kommer aktiviteten att bli en välkommen rutin och utlopp.  Överväg att gå med i ett gym och engagera sig i ett träningsprogram. Anmäl dig som volontär regelbundet, till exempel på lördagar på ditt lokala djurhem. Ta upp trädgårdsarbete eller någon annan utomhusaktivitet. Lär dig ett nytt språk. Delta i en bokklubb. Det kan kännas som om du måste ha kontroll över ditt förhållande för att se till att allt går som det ska och att dina behov tillgodoses.  Eller, du kanske inte inser att du har kontroll över din partner för att lugna din osäkerhet.  Ett problem är naturligtvis att du inte tillåter din partner att vara en jämlik i förhållandet.  Det andra problemet är att du är alltför fäst vid hur allt händer i ditt förhållande, och när något händer utanför din kontroll, din ångest är sannolikt att flamma upp.  En del av att bevara sin identitet är inte att basera sina känslor på hur mycket kontroll du har i ditt förhållande. Att låta din relation att fungera som ett partnerskap kan vara obekvämt i början, men det kommer i slutändan att tillåta din partner att bekräfta dina känslor och lugna dina osäkerheter eftersom de kommer att agera på eget bevåg. Det är lätt att komma ner på sig själv för att känna sig osäker eller orolig för ditt förhållande, särskilt när du inser att vissa av dina känslor kan vara irrationella.  I stället för att klandra dig själv för att du känner dig osäker, bör du vara stödjande.  Tänk dig hur du skulle prata med en vän som kände sig som du är.  Behandla dig själv som du skulle behandla din vän.  Positivt självsnack kan kännas konstigt i början, men det kommer att bli lättare och mer naturligt med träning. Erkänn dina känslor och sedan medvetet göra en ansträngning att omforma ditt tänkande så att du är att stödja dig själv. Till exempel, anta att din partner går till en arbetsfunktion och du är obekväm eftersom makar/partners inte är inbjudna.  Berätta för din partner hur du känner och de blir upprörda.  I stället för att få ner på dig själv för att uppröra dem, säg, Jag är glad att jag uttryckte mina känslor och gjorde så lugnt.. Eller kanske du känner oro eftersom din partner inte plocka upp sin telefon, även om de berättade för dig att de skulle studera.  Du inser att du förmodligen överreagerar, men du är fortfarande orolig.  Var snäll mot dig själv och säg, Jag är stolt över mig själv för att erkänna att min reaktion är olämplig och för att förstå att min partner behöver tid att studera och att inte ta bort från vår relation.
Tala med läkare. Var din egen person. Leta inte efter trygghet från din partner. Sätt igång. Ge upp lite kontroll. Stöd dig själv.