En dagbok kan hjälpa dig att spåra dina symtom, kost och mediciner, vilket kan bidra till att ge viss insikt i vad som kan utlösa din MS. Om du redan känner dig överväldigad av din behandling, be då en vän eller familjemedlem att hjälpa dig att spåra dessa saker varje dag. När du har ett symptom som verkar vara relaterat till MS, skriv ner det och inkludera vad symptomet var, hur det kändes, och hur länge det varade. En diagnos av MS innebär att du oundvikligen måste justera din livsstil. Tillåt dig själv att sörja över vilka potentiella förändringar som ligger framför dig och börja planera och göra justeringar.  Tänk på de fysiska, mentala och känslomässiga effekterna av din diagnos och gör justeringar i enlighet därmed. Du kanske inte kan springa varje morgon, men du kan fortfarande delta i aerobic träning. Ni många behöver skriva ner saker oftare för att förbättra fingerfärdighet och minne.  Hitta en rehabiliteringsklinik speciellt inriktad på MS-patienter som kan hantera fysisk, kognitiv, mental och yrkesmässig rehabilitering. Var flexibel och ge dig själv utrymme att lära dig nya sätt att göra gamla aktiviteter. Att förstå att det sätt på vilket du lever kommer att förändras kommer att göra det möjligt för dig att njuta av ditt liv så mycket som möjligt. Ha tålamod. Även om vissa uppgifter eller aktiviteter bara kan behöva mindre justeringar vissa kan kräva att du helt och hållet lär om dem. MS kan orsakas eller förvärras av att man konsumerar livsmedel och drycker som har en inflammatorisk effekt på kroppen, såsom feta, stekta, högförädlade eller sockerhaltiga livsmedel. För att minska chanserna att utlösa MS-symtom, följa en anti-inflammatorisk kost som är rik på färska frukter och grönsaker, baljväxter, fisk, och prebiotiska och probiotiska livsmedel. Motion är en viktig del i att hantera MS. Ju mer aerobisk träning du gör desto mer muskler du ska bygga och ju mindre du kommer att påverkas av depression eller trötthet. Rådgör med din läkare eller rehabiliteringsprogram för att avgöra vilken träningsregim som är bäst för dig. Prova aerobiska övningar med låg effekt, som vattenaerobics eller simning. Slappna av kan bidra till att etablera och främja en känsla av allmänt välbefinnande. Att ta upp mentalt och fysiskt avkopplande hobbyer kan bidra till att lindra omedelbar stress samt ge långsiktig lindring.  Prova och yoga eller meditation klass, eller få en veckomassage. Att slappna av betyder inte bara att vara stilla. Ta dig tid att gå och ha kul!
För dagbok. Gör lämpliga ändringar. Var öppen för livsstilsanpassningar. Justera din kost. Utveckla en träningsregim. Slappna av ofta.