De flesta människor som gör yoga använder det för fysisk träning. Det finns inget fel med detta tillvägagångssätt, men det utelämnar yogans traditionella mentala och andliga sidor. Om du menar allvar med att vara en yogi, lär dig mer om hela upplevelsen.  Total yoga är ett system för att lindra lidandet i sinnet., yogis höll traditionellt att människor lider på grund av sina egon, som strävar efter kontroll.  Genom att lära oss hur man lugnar sinnet och dämpar egot låter yogan oss leva som vi verkligen är och i harmoni med omvärlden. Om du är intresserad av de inre hemligheterna av yoga, överväga att läsa klassiska texter som Yoga Sutra eller Bhagavad Gita eller moderna tar som Yoga: den större traditionen. En sak som du kan göra för att ansluta till yoga med spirituell sida är att meditera. Meditation är en blandning av koncentration och andning som, om den görs rätt, kan hjälpa er att nå ett annat medvetandetillstånd, där sinnet är alert, avslappnat och riktat inåt.  Som en del av yoga, meditation kan minska stress, minska smärta, och hjälpa dig att hantera ångest. Men meditation kan också öppna ditt sinne. Försök att hitta en lugn plats och sitta bekvämt, med din ryggrad upprätt. Blunda och ta djupa andetag. Fokusera på andningen, in och ut, och låt din uppmärksamhet vila på rytmen. Det är okej om ditt sinne vandrar, men alltid föra det tillbaka till din andning.  Förvänta dig inte att få något ur meditationen eller att må bättre eller sämre. Poängen är raka motsatsen – att befria er från världsliga bekymmer och bekymmer. Också, oroa dig inte för att du gör det fel – det finns inget fel sätt att meditera! Du kanske har hört att fasta är bra för dig fysiskt. Många människor tror att det tillåter din kropp att dexera och på något sätt driva ut skadliga gifter. Medan bevisen för detta är fläckiga, fasta praktiseras i yoga och andra andliga traditioner för att hjälpa till att utveckla viljestyrka och fokusera sinnet. Att försöka det kan hjälpa dig att nå en högre nivå på din resa.  Tanken bakom andlig fasta är inte bara att hoppa över några måltider, utan att övervinna dina dåliga vanor och tankar och kontrollera dig själv i sinne och kropp. Vissa utövare tror att fasta under korta perioder hjälper dig att bygga viljestyrka samt känslighet och intuition. Kom ihåg att andlig fasta bör utföras med vägledning av en andlig herre. Fasta för fysiskt välbefinnande bör göras med medicinsk rådgivning. Du bör INTE försöka långa forsar.
Ägna dig åt yoga, sinne och kropp. Fokusera på meditation. Försök fasta.