Om du misstänker att du har låga kaliumnivåer bör du kontakta din läkare innan du börjar använda kosttillskott eller andra metoder för att öka ditt kaliumintag. När du avviker från en standard diet, kan du lätt överdriva det och sluta med för mycket kalium i din kost. Experter föreslår 4700 mg kalium per dag i en balanserad kost. Din läkare kommer att ta lämpliga blodprover för att bestämma dina faktiska kaliumnivåer, och han kommer att förskriva rätt tillvägagångssätt för dig baserat på dessa resultat.  I de flesta fall din behandling kommer att innebära mer kaliumrika livsmedel i din kost. Följ läkarens rekommendationer noga för att undvika att för mycket kalium förs in i kosten. Om du nyligen lidit av de vanligaste orsakerna till lågt kalium, såsom diarré, kräkningar, eller svettning på grund av en sjukdom – eller om du nyligen tog en kortsiktig recept av antibiotika – din kaliumnivåer kommer oftast att återgå till det normala så snart du mår bra igen. Din läkare kommer sannolikt föreslå att du tillsätter kaliumrik mat tills du är frisk igen snarare än att ta ett kaliumtillskott. Mjölkprodukter levererar några av de högsta kaliumkällorna du kan hitta i en enda servering av mat. En kopp yoghurt innehåller till exempel ungefär 579 mg kalium. En kopp fettfri mjölk kan innehålla så mycket som 382 mg kalium.  Välj fettfria alternativ när det är möjligt eftersom för mycket fett mejeri dramatiskt ökar ditt dagliga kaloriintag. Byt inte till mejerialternativ om du är laktosintolerant. Det finns fortfarande gott om kalium från andra källor. Select frukter är stora källor till kalium. Se till att du väljer en kaliumrik frukt, dock, eftersom inte alla frukter skapas lika i detta avseende. Frukter höga i kalium inkluderar: 422 mg i en medelstor banan 390 mg i hälften av en papaya 378 mg i tre genomsnittliga aprikoser 368 mg i en kopp cantaloupe 355 mg i 3/4 kopp apelsinjuice 273 mg i 1/4 kopp russin 254 mg i en kopp jordgubbar Frukt är inte de enda kaliumrika alternativ. Du kan också få mycket kalium i flera vanliga grönsaker. Några av de bästa sorterna inkluderar: 925 mg i en medelstor bakad potatis med huden (610 mg utan huden) 694 mg i en stor sötpotatis 517 mg i 3/4 kopp morotsjuice 448 mg i 1/2 kopp vintersquash 419 mg i 1/2 kopp spenat 417 mg i 3/4 kopp tomatjuice (eller 300 mg i en stor tomat) 312 mg i en stjälk av selleri 278 mg i 1/2 kopp broccoli 267 mg i 1/2 kopp betor Även om inte så mycket som några andra alternativ, kan du fortfarande hitta en anständig mängd kalium i flera köttkällor. Mängden kalium i en tre-unce portion av vanliga köttalternativ är: 383 mg i kyckling 290 mg i nötkött 259 mg i lamm 250 mg i mörkt kött kalkon Fisk är också en bra källa till kalium. För en tre-unce servering av fisk, kan du hitta: 484 mg i konserverad lax eller tonfisk I genomsnitt 375 mg i de flesta andra sorter av fisk Många sorter av nötter och baljväxter är också goda källor till kalium. Dessutom är de ofta stora källor till protein, fiber och andra mineraler. Högkalium alternativ inkluderar: 400 mg i 1/2 kopp kokta pintobönor 365 mg i 1/2 kopp kokta linser 340 mg i 1/2 kopp osålda nötter 241 mg i 1/4 kopp solrosfrön 208 mg i två msk. av jordnötssmör Även om inte en ingrediens människor ofta använder (och en oväntad källa av näringsämnen), innehåller melass 498 mg kalium i en msk. Sprutas på yoghurt, havregryn, av används i smoothies är ett bra sätt att enkelt lägga kalium boost av melass till vissa vanliga livsmedel. Förutom att fokusera på högkalium livsmedel, bör du också veta de vanliga livsmedel som är låg i kalium. Vissa av dessa alternativ är fortfarande mycket friska, men om kalium är ditt fokus, då de inte göra bra val. Lågkalium mat inkluderar: 0 mg i svarta oliver (även mycket hög källa av natrium) 3 mg i en tbsp. av smör 20-30 mg i ett uns ost 45 mg i tre uns bacon (även en mycket hög källa av natrium) 50 mg i 1/2 kopp blåbär 55 mg i ett ägg 69 mg i en skiva bröd 72 mg i tio medelstora druvor 81 mg i 3/4 kopp pasta 90 mg i 1/2 kopp äppelmos 100 mg i 1/4 kopp majs
Kontakta din läkare. Låt dina kaliumnivåer återhämta sig naturligt. Lägg till fler mejeriprodukter till din kost. Ät mer högkaliumfrukt. Tillsätt fler grönsaker som är höga i kalium. Tillsätt mer kött som är rikt på kalium. Ät fisk och skaldjur som är en bra källa till kalium. Tillsätt högkaliumnötter och baljväxter. Använd melass i recept. Lär dig vilka livsmedel som har låg kaliumhalt.