Du kan spela in din autosuggestion i en röstinspelare eller i ett inspelningsprogram på telefonen.  Se till att du sätter inspelningen på upprepa så att den kommer att spela kontinuerligt medan du sover.  Se till att du spelar in dina autoförslag i en stark, men mjuk röst. Du vill att det ska vara befallande men skonsam. Om du inte gillar ljudet av din röst, ha en vän eller familjemedlem spela in det med hjälp av andra person. Till skillnad från de andra metoderna kommer du att använda den andra personen. Du befaller dig själv. Till exempel, i stället för att säga "Jag är en modig person", säger "du är en modig person." Se till att du upprepar varje rad tio gånger innan du flyttar till nästa mening. Upprepa varje bekräftelse tills du har en trettio minuters inspelning. Se till att hörlurarna låter dig sova lätt. Om du till exempel sover på din sida, använd öronbenen för att vila ditt huvud lättare. Medan du sitter eller ligger bekvämt, försök att slappna av och släppa dina tankar. Andas djupt och regelbundet. Sinnet är mest öppet för förslag när det är avslappnat. Konfirmationerna kommer att absorberas i ditt medvetslösa när du sover. Repetition hjälper dig att absorbera bekräftelsen. Efter 14-dagars period, gå vidare till en ny bekräftelse.
Spela in din autosuggestion. Använd den andra personen. Upprepa varje rad tio gånger. Använd hörlurar medan du sover. Slappna av. Lyssna på dem när du somnar. Använd inspelningen för 14 på varandra följande nätter.