Köp den utrustning som behövs för att nå din målvikt.  Inköp av utrustning som kan vara kostsam; ett billigare alternativ är att använda saker runt ditt hem. Eller gå med i ett närliggande gym.  Använd färgburkar eller konserver som handvikter. Låneutrustning. Köp begagnad utrustning från Amazon, eBay eller garage försäljning. Välj övningar som kräver lite till ingen utrustning, såsom promenader eller jogging utomhus, kroppsvikt övningar, cykling, etc. Skapa en pragmatisk övningsrutin för att stimulera ämnesomsättning, bygga muskler och upprätthålla energi.  Gör styrketräning övningar två till tre gånger i veckan för att bygga muskler. Detta kan öka din ämnesomsättning och orsaka att du bränner mer fett totalt. Sikta på 150 minuters aerobisk träning varje vecka. Delta i lektioner på ditt gym eller community center, som Zumba dans, Pilates, yoga, kickboxing, spin, etc. Bli medlem i sociala klubbar som innefattar fysisk aktivitet som bowling eller softball ligor. Håll dig till din rutin.  Om din rutin blir avbruten, snabbt återhämta sig och komma tillbaka på rätt spår. Ändra din rutin om du tycker att den är ineffektiv. Om du inte har varit fysiskt aktiv på ett tag, börja långsamt för att undvika skador.  Förutom en daglig träning rutin, införliva fysisk aktivitet i din dagliga rutin.    När det ges möjlighet, hoppa över hissen och ta trapporna. Försök att bygga i övningar du faktiskt gillar och blanda upp det så att du inte blir uttråkad och din kropp inte platå. Utnyttja din lunch timme för att gå eller jogga utanför ditt kontor eller arbetsplats. Gradvis öka längden och intensiteten på dina övningar.
Samla ihop träningsutrustning. Behåll en rutin. Håll dig aktiv.