Det finns forskning som tyder på våra sömncykler i 90 minuters intervall. Varje 90 minuters cykel innehåller två doser REM (Rapid Eye Movement) sömn och en icke-REM sömn. REM är den djupaste sömncykeln så optimera din sömn genom att hålla den i intervaller på 90 minuter. Att vakna upp i slutet av en 90 minuter lång REM-cykel kommer att göra dig mycket piggare och vaken än att vakna upp mitt i en icke-REM-sömn. Träna din kropp att sova mindre genom att skära ner gradvis. Skär ner din sömn 30 minuter åt gången. Till exempel, minska din sömn från 8 till 7 1⁄2 timmar på en vecka sedan minska den till 7 nästa tills du är ner till din idealiska sömn schema. Koffein har länge varit känt för att hjälpa människor att vakna. Om du redan har etablerat en fast kafferutin och känner att det inte längre fungerar, minska mängden socker och mjölk eller den typ av kaffe som du dricker. Vissa märken har ett högre koffeininnehåll.  Koffein är ett stimulantia som utlöser en kortsiktig höjning av blodtrycket och hjärtfrekvensen så inte beror på kaffe som en permanent lösning som din kropp snabbt kommer att bygga en immunitet. Personer med dålig hjärthälsa bör rådgöra med sin läkare innan de utvecklar en regelbunden koffeinrutin.  Hitta en restaurang eller sent på kvällen anläggning som serverar den typ av kaffe som är rätt för dig. Att du tvingar dig själv att gå någonstans och prata med främlingar i stället för att stanna hemma hjälper dig att bli pigg.
Behåll 90-minutersregeln. Ta lite kaffe.