Sätta på musik kan få dig att känna mer energi direkt. Om du känner dig lite låg på energiskalan, bara sätta på din favorit pump upp sylt, oavsett om du lyssnar på Macklemore eller Jackson 5. Få en vän att gå en snabb dansfest med dig eller dansa själv i ett rum. Att bara röra på sig kommer att få dig att känna dig mer energisk, vaken och upprymd över att vara vid liv. Alternativt kan du också försöka lyssna på klassisk musik, även om det inte är din grej. Det har visat sig väcka ditt sinne. Ett annat sätt att stimulera ditt sinne är att byta till att göra något nytt. Låt oss säga att du har studerat för din kemi test i tre timmar och du känner dig plagging. Tja, prova något nytt. Börja planera den engelska uppsatsen istället, eller skriva den spanska paragrafen du har fruktat. Byta växlar till något nytt när det första är att inte arbeta är ett bra sätt att få dig själv att känna energi.  Även om uppgiften du har bytt till är inte nödvändigtvis mer spännande än den sista, bara ansträngningen att byta kommer att få dig att känna lite mer energi. Börja dagen med en att göra-lista. På så sätt, alternativen av uppgifter du kan byta till kommer att vara lättare tillgängliga och du är mindre benägna att fastna göra något som dränerar din energi. Att sätta upp belöningar för dig själv är ett bra sätt att känna sig energisk och motiverad att fortsätta med ditt arbete eller något annat du måste göra. Intala dig själv att du kommer att äta en glass soldae efter att du studerat i fyra timmar. Säg att du ska äntligen gå se den andra Hunger Games med dina vänner efter att du avslutat alla dina sysslor. Bara tanken på något roligt vid horisonten kan få dig att känna dig mer energisk och motiverad att fortsätta med din dag. Du kan till och med belöna dig själv utan att lämna ditt skrivbord. Intala dig själv att efter en halvtimmes arbete, du kommer att spendera fem minuter att läsa den artikeln din bästa vän skickade dig. Du kanske tror att multi-tasking kommer att hålla dig alert och kan göra att du får allt gjort snabbare, men studier visar att multi-tasking faktiskt kan tömma dig av energi snabbare, gör dig mer distraherad, och också göra dig mindre effektiv än om du var fokuserad på bara en uppgift i taget. Att checka av objekt från din att göra-lista är mycket mer effektivt – och mycket mer sannolikt att spara energi – än att försöka slutföra tre uppgifter på en gång utan att helt få dem utförda. När du är verkligen Flagging i mitten av en uppgift, intala dig själv, Jag kommer bara att göra detta i tio minuter till. och upprepa detta för dig själv som en mantra som du fortsätter att ta itu med uppgiften. Att sätta en kort tidsfrist kan få din uppgift att kännas mer hanterbar och mindre överväldigande och kan hålla dig fokuserad istället för att få dig att förlora tålamod. Om detta trick fungerar för dig, då kan du sätta längre tidsfrister för dig själv – en halvtimme eller till och med en timme – om du vill uppbåda energi för att bemästra en viss uppgift. Detta är ett annat bra trick för att ge dig själv energi under hela dagen. Även om de flesta människor inte har lyxen att schemalägga hela sin dag runt topparna och dalar av deras energinivåer, små förändringar kan göra en stor skillnad. Om du vet att du har mest energi på morgnarna, planera din körning för morgnarna i stället för att kämpa för att springa efter en lång arbetsdag; om du vet att du blir lite trött efter lunch, sedan schemalägga några tanklösa uppgifter för den tiden, från att springa ärenden till att göra den enklaste delen av ditt jobb.  Gör en lista över ditt typiska schema och försök att kartlägga dina energinivåer runt det. Vilka delar av ditt schema kan du ändra för att göra ditt liv lite lättare? Du kanske inte är så medveten om ebb och flöden och dina energinivåer. Försök att övervaka dig själv på en typisk dag och håll koll på hur du känner. Även om du uppenbarligen inte kan ta en semester varje gång du känner behovet av att verkligen energiera dig själv, kommer du att bli förvånad över hur betydligt en välbehövlig semester kan hjälpa spetsa upp dina energinivåer när du återvänder till ditt dagliga liv. Oavsett om du åker till Bermuda eller tar en vistelse för att städa upp ditt hem och komma ikapp läsning, bara ta lite ledigt från dina vanliga uppgifter, förstöra dig själv, och byta upp din rutin kan hjälpa dig att känna dig mer glad och energisk inför dagen. Om du inte har råd med semester, även en dag eller två ledig från arbetet kan göra att du känner dig mindre överväldigad och mer alert. Även den mest fokuserade, entusiastiska personen behöver ta en paus varje timme eller timme och en och en halv. Tar pauser, oavsett om du tar en 15 minuters promenad, kliver utanför för att ringa hem, eller bara byta växlar och läsa några nyheter, kommer att få dig att känna sig återupplivad och redo att ta itu med de uppgifter framför dig. Att vila sinnet lite kan ge dig mer energi och kommer att hindra dig från att känna dig utbränd. Hoppa inte över att lunchrast för att få ditt arbete gjort snabbare; gå ut till lunch och återgå till ditt arbete med mer energi. Att ta pauser kan också vara bra för dina ögon. Vänd dig bort från datorn och vänd dig till en tidning, titta ut genom ett fönster, eller till och med kratta din Zen trädgård. Dina ögon blir trötta om du stirrar på en dator i åtta timmar. Om du känner att ditt sinne börjar glida iväg och börja förbereda dig för en tupplur, då kan det vara dags att umgås med dina vänner. När du känner dig trött och sömnig, det sista du kanske vill göra är att umgås med ett gäng människor, men det är just det som kommer att göra dig mer energi. Att prata med en nära vän eller umgås i en stor grupp kan få dig att känna dig mer energisk eftersom du kommer att prata med andra människor och engagera sig i en rolig, aktiv konversation istället för att bara sitta där och bli trött. Så nästa gång du behöver mer energi, ring upp en vän och gör upp planer för att umgås. Du kommer att känna dig energisk igen på nolltid.
Lyssna på lite upppumpad musik. Byt mellan uppgifter. Belöna dig själv för dina prestationer. Undvik multi-tasking. Pröva tio minuter till. Planera din dag runt dina energitoppar. Ta en semester. Ta raster var 60-90:e minut. Bli social.