Om något du redan gör ständigt utmanar dig och håller dig engagerad, det är att stärka din hjärna. I själva verket kräver din hjärna utmanande stimulans för att fortsätta att bli starkare. Hobbyer som ständigt tvingar dig att göra nya saker, som att lära dig spela en ny låt, är idealiska för att träna din hjärna. En viktig skillnad att tänka på: att spela en svår låt som man redan har memorerat är mycket annorlunda än att lära sig en ny låt.  Att lära sig den nya låten kommer att engagera din hjärna mer aggressivt, och ge dig en bättre mental träning. Obekanta uppgifter tvingar din hjärna att skapa nya neurala vägar som stärker din förmåga att lösa problem, utföra uppgifter, och även bearbeta och återkalla information.  Ett sätt att försäkra sig om att hjärnan står inför nya mentala uppgifter är att börja lära sig en ny färdighet.  Se till att vilken skicklighet du vill plocka upp kommer att kunna ständigt utmana dig. Se till att du är intresserad nog att hålla dig till det. Det bästa exemplet är kanske att lära sig ett nytt språk. Att lära sig ett nytt språk är särskilt utmanande och mentalt engagerande. Att upprepa något om och om igen för dig själv är ett av de säkraste sätten att få det att fastna i ditt minne. Ju bättre du blir på att överföra information till minnet, desto mer kapabel blir ditt minne allmänt.  Ditt minne är ännu mer sannolikt att vara engagerat om du parafrasera informationen du vill memorera något annorlunda när du upprepar det.  När du till exempel träffar någon ny, upprepa då deras namn högt för dem.  Upprepa det sedan flera gånger i huvudet. När någon eller något nytt faktum dyker upp i ditt sinne, upprepa det för dig själv igen flera gånger om.  Variera varje gång tanken något.  Hennes namn är Jenny och den där tjejens namn är Jenny. och även din matlista kan bli en snabb hjärnutlösning.  Vår hjärna tycker om att organisera och bygga upp umgänge, och att be den att göra det ger den mentala motsvarigheten till att falla och göra tjugo. Till exempel gruppera objekten på en lista i liknande kategorier.  Till exempel, omorganisera din livsmedels lista så att alla produkter är tillsammans, och alla konserverade varor i en annan kategori.  Detta kommer specifikt att engagera ditt korttidsminne. Detta kallas också "chunking"., Telefonnummer är ett exempel på hur bitning kan förbättra ditt minne. Tänk på hur svårt det skulle vara att komma ihåg tio raka siffror, till skillnad från några åt gången, åtskilda av streck. Mnemonik är ledtrådar som du kan ge till viss information för att hjälpa dig att komma ihåg något.  Ett av de mest klassiska exemplen är visuell avbildning.  Vill du minnas vem Michael Jordan är? Tror du att en man med röda shorts, flytande genom luften, bollkukad pack som en yxa, ben breder ut sig till nästan en rät vinkel.  Att tänka på den här bilden medan man tänker på namnet Michael Jordan, till exempel, gör det mer troligt att man kommer ihåg namnet. Notera färger och redogöra för några tredimensionella djup. Gör bilden så levande du kan.  Till exempel frammana en annan spelare, kanske bär en gul jersey med en lila 8 på sig, floppar och bleknar i mörkret. Akronymer, till exempel "HOMES" för att hjälpa till att komma ihåg namnen på var och en av Nordamerikas stora sjöar, och rim är andra mnemonik som kan hjälpa dig att komma ihåg specifika saker, och öka ditt minne kapacitet totalt. Det finns gott om påståenden från appar och online-företag om att stärka din hjärna.  Många kommer att hävda att förbättra ditt minne, uppmärksamhet spänna, förmåga att lösa problem, och även öka din IQ.  Forskning om effekten av dessa appar visar att de inte gör något av dessa saker.  Medan du kan bli bättre på den speciella typen av uppgift app ber dig att utföra, din intelligens, minne, och kognitiva förmågor är osannolikt att påverkas. Håll sinnet aktivt för att förhindra den mentala dimma som många upplever när de åldras. Du kan till och med skjuta upp symtomen på sjukdomar som Alzheimers genom att hålla din hjärna sysselsatt. Stegen i detta avsnitt, liksom många i följande avsnitt är viktiga för att hålla din hjärna frisk när du åldras.  Om du börjar uthärda symptom på mental tillbakagång, oroa dig inte. Genom att följa stegen i hela denna artikel - inklusive äta hälsosamt och motion - kan hjälpa ditt sinne att komma på rätt spår igen! Om du har fått diagnosen någon form av demens, har du förmodligen märkt att ditt sinne börjar förändras avsevärt. Lyckligtvis kan en förändring av ditt beteende på de sätt som nämns här bromsa dessa förändringar. Tala med din läkare om dina medicineringsalternativ också. Överväg att delta i en klinisk prövning för att få tillgång till de nyaste läkemedlen.
Håll dig till hobbyer som utmanar dig. Lär dig nåt nytt. Upprepa saker du vill memorera. Organisera listor i grupper. Skapa mentala bilder för att öka minnet. Hoppa över programmen för hjärnträning. Skjut upp hjärnans åldrande.