Det här blir din drömdagbok, eller en drömdagbok. I din drömdagbok skriver du ner vad du hoppas på att drömma och vad du kommer ihåg drömma.  Ställ dagboken nära din säng och ha en penna i närheten så att du snabbt kan skriva ner vad som hände i drömmarna du minns när du vaknar. Om du lämnar den längre, bleknar minnet snabbt. Du kan skriva din drömdagbok i en ordbehandlare på en dator, men det rekommenderas att skriva den i fri hand. Du kommer att lägga mer tid på att sätta pennan på papper, vilket gör en större koppling i hjärnan mellan drömmen och inspelningen av den. Kalla det här din dröm. Gör det här varje kväll innan du somnar. Du inbillar dig vilken miljö du vill uppleva när du somnar.  Rita bilder och skriv ner riktningar, med hjälp av massor av detaljer. I själva verket, ange så mycket detaljer som möjligt; gå till den punkt där du tror att du kan ha för mycket detaljer. Även de minsta sakerna är viktiga. Tricket är att intala dig själv vad du kommer att uppleva när du drömmer, så att du kan bli medveten om ditt drömtillstånd medan du drömmer. Titta inte på TV eller filmer innan du går och lägger dig, eller så kanske du drömmer om vad de involverade i stället för din måldröm. Varje morgon, så fort du vaknar, skriv ner din dröm. Även om du inte hade den dröm du förväntade dig, skriv ner det. Se "Tips" nedan för rekommendationer om vad du ska spela in.  Som en idrottsman som övar en rutin tränar du ditt sinne att minnas dess drömmar. Ju mer konsekvent du tränar ditt sinne att minnas sina drömmar, desto skarpare och mer förhöjda dina drömmar kommer att bli. Skriv ner eventuella paralleller du kommer ihåg mellan din måldröm (den dröm du ville ha) och den dröm du faktiskt hade. Var så specifik som möjligt. Tänk på likheterna och skillnaderna. När du tolkar drömmen bör du tänka på att drömmar inte ger exakta bilder eller svar på dina frågor på samma sätt som din hjärna gör i ett vakent tillstånd. I stället kommunicerar hjärnan med hjälp av metaforer.
Köp eller börja använda en liten anteckningsbok. Skriv ner vad du vill drömma om i din anteckningsbok. Spela in dina drömmar.