Denna hållning är den neutrala position som du kommer att börja nästan alla dina offensiva och defensiva rörelser. Börja från en stående position. Separera fötterna med ungefär 0,61 m. Sedan böja knäna och något båge ryggen så att du är redo att våren i vilken riktning som helst. Slutligen, böj armbågarna vid ca 90° och lägg händerna framför dig.  Ett vanligt alternativ till detta är den vacklande hållningen. I stapplande ställning är den ena foten omkring 20 centimeter framför den andra och bär huvuddelen av din vikt. När i båda ställningarna, dina armbågar bör vara mellan låren. Om armbågarna avviker utanför dem, din motståndare kan under krok armbågarna. Att hålla benen vida och bålen låg till marken hjälper med detta. Så, hålla din vikt bred mellan båda fötterna och alltid vara balanserad på bollarna på dina fötter. Vänj dig vid att flytta runt i denna hukiga position, samtidigt som standard brottningsposition. Att upprätthålla en låg tyngdpunkt kommer att göra det svårt för en motståndare att störta dig över. Sprawling faller helt enkelt till höften från din position för att förhindra din motståndare från att utföra en takedown flytta. När din motståndare tar sitt skott på benet(s), sänk dina höfter, sedan falla till ett knä och släppa din höft på toppen av din motståndares övre rygg. Tryck din motståndares huvud ner till mattan med en hand. Detta kommer att hindra dem från att utföra en nedtagning. Sprawl flyttar dina ben utom räckhåll från någon som skjuter på dig. Detta är ett bra sätt att försvara mot en motståndare, och öppnar de bästa alternativen för att motverka angrepp.
Bemästra det fyrkantiga läget. Håll en låg tyngdpunkt. Lär dig att sprawla för att flytta dina ben ur en motståndares räckvidd.