Ibland låter människor saker som prestanda för sitt favoritlag att påverka sina känslor. Det är okej. Om du är arg eller upprörd över ditt lag förlora, inte låtsas något annat. Ge dig själv en chans att ventilera lite, eller åtminstone bli besviken. Håll kontrollen. Eftersom det bara är ett spel, Det finns ingen anledning till din ilska eller sorg att leda till personligt destruktivt beteende. Om du är på matchen, gå vidare och skrika lite, men undvika att skrika på andra fans (särskilt fans av det andra laget). Undvik att röra upp slagsmål eller kasta saker också. Sport är en stor gemensam upplevelse, och även om du tittar ensam hemma, det finns andra människor där ute njuta av spelet också. Ring dina vänner som också är fans att släppa ånga och hantera besvikelsen av ett förlorande lag. Överväg att gå med i en fan klubb eller online forum för att prata mer om din besvikelse och även brainstorm sätt att fixa vad som gick fel. Om du kommer att lida, är det bättre att göra det med andra fans. Mat kan vara en stor tröst när man ställs inför besvikelse, bland annat när man ser sitt lag förlora. Se bara till att äta hälsosamt om du kan. Människor tenderar att sträva efter sötsaker och andra ohälsosamma livsmedel när de har att göra med en förlust. Istället, se till att du är omgiven av hälsosammare livsmedel så att du inte frestas att packa på pounds efter nederlag.  Comfort mat, en term för rika livsmedel som tenderar att få människor att må bra efter att ha ätit den, är populära val efter en förlust. De fyller, och kan påminna människor om trevliga minnen som barndomen, och andra saker att ta sinnet av att förlora. Leta efter rejäla livsmedel som makaroner och ost, grytor, grytor pajer, köttfärslimpa och sötsaker, som alla är populära alternativ. För att göra dessa alternativ lite hälsosammare, överväga att använda lägre fett grädde och ostar, byta ut nötkött för kalkon i köttfärslimpa eller chili, eller lägga till grönsaker. Om du letar efter något sötare, ät mörkare choklad.    Undvik att äta för mycket. Även om det är okej att njuta av lite mellanmål för att må bättre efter en förlust, kom ihåg att kontrollera din portion storlek. Använd mindre tallrikar när du äter för att förhindra att du överdriver den, och lägg undan mellanmål efter att ha lagt några på tallriken. Om du tittar på spelet, och ditt team förlorar, behöver du inte vältra dig i din besvikelse. Stäng av TV:n och gör nåt annat. Hitta en annan aktivitet för att ta bort ditt sinne från resultatet. Du kommer att vilja hitta något som inte har något att göra med laget eller spelet du bara tittade på. Läs en bok, laga mat eller se en film som äger rum på en exotisk plats. Se till att du gör något helt annat. Vissa fysiska aktiviteter kan vara ett bra sätt att arbeta bort frustrationen av att se ditt lag gå ner i nederlag. Även bara några armhävningar eller hoppjacks, eller en snabb joggingtur, kan hjälpa arbeta bort din stress och besvikelse. Det kan också ge dig en energiboost och avvärja ytterligare ångest över ditt teams prestanda. Ditt liv är fullt av viktigare saker än vem som vinner och förlorar ett spel som du inte ens spelar i. Medan människor kan förlora detta i spänningen i ett spel, är det alltid en bra påminnelse efter en förlust. Detta gör inte din besvikelse över att förlora mindre verklig, men kan hjälpa dig att gå förbi det snabbt.
Erkänn dina känslor. Prata med andra fans. Ät nåt. Stäng av TV:n. Träna lite. Kom ihåg att det bara är ett spel.