Innan du kan behandla en lårkramp med stretching, är det viktigt att identifiera vilken muskel på låret kramp. låret har olika muskler som kan kramp. Att identifiera vilken av de största lårmusklerna som kramp kommer att hjälpa dig att sträcka mest effektivt. Detta bör normalt göras av sjukvårdspersonal, särskilt läkare, sjukgymnast eller personlig tränare.  Hamstringen löper längs baksidan av låret och påverkar höft- och knärörelserna. Överdelen av hamstringen ansluter sig under gluteus maximus bakom höftbenet och slutar vid knäet.  Kvadricepsen (som ofta kallas  på kvadrerna) löper längs framsidan av låret och är den största förlängningen av knäet. Kvadricepsen är kroppens starkaste och mageraste muskel. Om du har en kramp på baksidan av låret, sträck ut hamstringen. Det finns olika sätt att sträcka på hamstringen som kan bidra till att lindra kramp.  Med hjälp av en handduk eller bälte, ligga platt på marken och höja drabbade benet. Slå om bältet eller handduken runt bollen på foten, ta tag i ändarna av handduken eller bältet, och försiktigt dra benet tillbaka. Du kan använda en hand för att massera hamstring som du drar tillbaka benet eller vänta tills du är klar stretching.  Om du inte kan lägga dig, kan du göra samma sträcka med ett bälte eller handduk medan du sitter. Att sitta med benen utsträckta och helt enkelt böja sig framåt kommer att ha samma effekt. Ansträng dig inte mot spänningen i en trång, trång muskel. Dra i stället försiktigt. Bara öka sträckningen när spänningen i benet frigörs. Överväg att gå runt mellan stretching för att hjälpa till att slappna av din hamstring. Om du har en kramp på framsidan av låret, sträck ut din quad. Det finns en mycket effektiv sträcka för quad som kan bidra till att lindra kramp.  För att sträcka en krampande quad, stå upp och böja det drabbade benet upp mot din gluteus maximus (butt). Om du kan, ta tag i foten och dra den mot rumpan för en djupare sträcka. Se till att hålla knät i linje med låret så att du inte skadar musklerna och senorna i knät. Du kan använda en hand för att massera hamstring som du drar benet mot din rumpa eller vänta tills du är klar stretching. Ansträng dig inte mot spänningen i en trång, trång muskel. Dra i stället försiktigt. Bara öka sträckningen när spänningen i benet frigörs. Gå runt mellan stretching för att hjälpa till att slappna av din quad. Skonsamma övningar kan hjälpa till att sträcka ut en krampaktig lårmuskel. Allmän rörelse kommer naturligt sträcka musklerna och också hjälpa slappna av dig, men du kan också överväga andra övningar såsom yoga.  Bara motionera om du kan och inte pusha dig själv. Detta kan endast vara möjligt efter en viss lätt stretching. Varsam promenad är den bästa övningen för att hjälpa till att sträcka ut lårmusklerna. Ta långa steg för att se till att du använder hela muskeln.  Försök att göra mild yoga, som också kommer att hjälpa sträcka ut musklerna. Restorativ och yin yoga är specifikt praktiseras för att hjälpa sträcka ut och reparera muskler.
Ta reda på vilken muskel i låret som krampar. Sträck ut din hamstring. Sträck ut era fyrhjulingar. Gör några mjuka övningar.