Att koppla av i ett varmt bad eller bubbelbad, bära tajta underkläder, använda en varm laptop, och sitta ner under långa perioder kan höja temperaturen på dina testiklar och negativt påverka spermier räkna. Dina testiklar hänger bort från kroppen av en anledning – för att upprätthålla en något lägre temperatur som lämpar sig för spermieproduktion. Byt till boxare eller lösare kalsonger som inte drar dina testiklar mot din kropp. Rökning av tobaksprodukter hämmar blodflödet och sänker halterna av ett protein som kallas protamin 2, vilket är viktigt för en hälsosam spermieantal. Sluta röka så fort du kan, och rådgör med din vårdgivare om rökavvänjningsprogram om du behöver hjälp att sluta. Om du inte röker, begränsa din tid runt andra som gör, så att du inte andas in begagnad rök. Även om låg till måttlig alkoholkonsumtion (0-2 drycker per dag) är osannolikt att ha stor inverkan, kan tung alkoholkonsumtion minska din testosteronnivå och spermieproduktion. Så, om du inte för närvarande dricker, är detta en bra anledning att inte börja.  Även om det finns mindre forskningsbaserade bevis om effekterna av fritidsdroger som marijuana och kokain, finns anekdotala bevis som kopplar dem till lägre spermieantal. De kan också orsaka en rad andra hälsoproblem. Om du använder marijuana för medicinska ändamål, tala med din läkare om dina alternativ. Konstgjorda kemikalier som bekämpningsmedel, plast och konstgjorda tillsatser i livsmedel kan potentiellt orsaka din kropp att producera mer östrogen och kasta dina hormoner ur balans-eventuellt resulterar i en lägre spermieantal.  Om du arbetar med bekämpningsmedel eller blyhaltiga produkter, se till att vidta lämpliga säkerhetsåtgärder hela tiden. Även om forskningen är mer begränsad när det gäller effekterna på spermier, kan du också överväga åtgärder som följande: undvika att använda plastvaror för matförvaring, dricka filtrerat vatten snarare än klorerat kranvatten, sluta konsumera animaliska produkter som innehåller hormoner, och sluta använda syntetiska deodoranter och toalettartiklar. Låg spermier räkna är en vanlig bieffekt av många over-the-counter och receptbelagda läkemedel. Om du tar sådana mediciner, rådgör med din vårdgivare om alternativa behandlingar som inte kommer att lägre spermier räkna.  Om du till exempel har fått diagnosen typ 2-diabetes, tala med din läkare om möjligheten att enbart fokusera på motion och äta hälsosammare för att förbättra ditt tillstånd, i motsats till att ta läkemedel som kan hämma spermieproduktionen. Sluta aldrig att ta ordinerade läkemedel utan att rådfråga din läkare. Vissa antibiotika, anti-inflammationer, och steroider, för att nämna några exempel, kan ha negativa effekter på spermieproduktionen.
Undvik att utsätta dina testiklar för höga temperaturer. Sluta röka så snart som möjligt om du röker. Minska alkoholkonsumtionen och eliminera drogmissbruket. Minska din exponering för dagliga kemikalier. Granska biverkningarna av OTC och receptbelagda läkemedel.