Du kanske kämpar för att identifiera de fysiska signaler som är tecken på olika känslor, men alla människor föds med denna förmåga. Precis som alla andra färdigheter, om du tar dig tid att öva på att läsa människors känslor, kommer du att bli bättre på det.  Observera människor på en fullsatt plats (som ett köpcentrum, en nattklubb eller en park) och försök att identifiera hur de känner sig. Försök att använda sammanhang, kroppsspråk och uttryck för att ta reda på vem som känner sig blyg, stressad, upphetsad och så vidare.  Läs om kroppsspråk, särskilt ansiktsuttryck, och hur det motsvarar olika känslor. Sorg, till exempel, kännetecknas av hängande ögonlock, en lätt dra ner i läppen hörn, och en upphöjd inre bryn.  Sätt på en såpaopera och försök identifiera de känslor som skådespelarna skildrar. Använd sammanhangstips, ansiktsuttryck och kroppsspråk. Mutera TV:n så att du inte får ledtrådar från dialogen. När du känner att du har fått ner det, gå vidare till mer subtila dramer där skådespelarna använder nyanserade uttryck för att förmedla känslor. Du kanske blir okänslig för att du känner dig obekväm när du visar känslor. I stället för att säga något som kan låta stylt eller oseriöst när du ser att någon är upprörd, förblir du tyst. Acceptera att det kan låta påtvingat när du framför kondoleanser till din vän, "Jag är så ledsen att höra att...", men vet att det kommer att bli mer naturligt om du trycker igenom och fortsätter att försöka. För dig kan sorg verka meningslös, ologisk och självupptagen. Du kanske undrar varför personen inte bara tänker igenom problemet och listar ut hur man ska göra det bättre. Men känslor är en viktig del av beslutsfattandet, liksom logiken. Känslor kan motivera dig att ändra ditt liv, eftersom känslomässiga obehag ofta är en drivkraft att komma ur ett spår.  Känslor är viktiga för att göra kontakter och sunda, framgångsrika sociala interaktioner.  Kom ihåg att känslor helt enkelt är en del av att vara människa. Även om du inte förstår dem eller tycker att de är meningslösa, var medveten om att de flesta människor inte känner så.  Ibland är det okej att fejka det. Du kanske inte förstår varför någon är upprörd eller överlycklig, men att spela med lite är ibland det mest känsliga du kan göra. Du kanske inte personligen känner någon glädje över att din medarbetare kommer att bli faster, men det borde inte kosta dig mycket att gratulera henne och le. Känslor kan orsaka obehag eller förvirring, eller du kan ha lärts att dölja och undertrycka dina känslor, eller kanske du bara lyssna på den logiska sidan av din hjärna. Av någon anledning kan du ha avskärmat dig från dina egna känslor, vilket kan göra det svårt att känna empati.  Om du undertrycker dina känslor för att klara av trauma eller du är benägna att ångestattacker, kan du behöva en rådgivare eller terapeut för att hjälpa dig att arbeta igenom dessa känslor.  Börja fråga dig själv: "Hur mår jag just nu?" Under hela dagen. Om du stannar upp och tittar in hos dig själv, kan det hjälpa dig att börja identifiera känslor när de dyker upp.  Identifiera alla enheter du använder för att undvika dina känslor, till exempel: distrahera dig själv med videospel eller titta på TV, fokusera bara på arbete, dricka eller använda andra ämnen, överintellektualisera situationen, eller skämta om det.  Låt dig själv känna känslan. När du är på ett säkert, privat ställe, undertryck inte dina känslor. Låt känslorna komma och försök att observera hur din kropp reagerar. Att notera dessa fysiska förändringar (som att dina ögonbryn fåror och dina läppar smala när du känner dig arg) kan hjälpa dig att identifiera känslorna när det upprepas – både i dig själv och i andra människor.
Öva på att läsa andras känslor. Lär dig att visa omsorg. Förstå behovet av känslor. Bli medveten om dina egna känslor.