Att ta itu med en otrogen pojkvän kan få en att känna sig ledsen, arg och förvirrad. Du kan använda självdämpande aktiviteter för att hjälpa dig att må bättre när du upplever dina känslor. Några saker du kan prova inkluderar: Ta ett långt bad. Lyssnar på din favoritmusik. Skriva i en dagbok eller teckning. Läser en bok eller tittar på en film. Umgås med ditt husdjur eller med familjemedlemmar. Självvård bör inte försummas i kölvattnet av ett uppbrott. Se till att ta hand om dig själv medan du läker. Om du försummar sådant som hälsosam mat och sömn, känner du dig värre. Detta kommer att göra det svårare att vända din energi bort från ditt ex.  Ångest-inducerande tankar blir värre om du är hungrig, trött, uttorkad, eller berövas på andra sätt. Håll dig till din vanliga rutin för att hålla humöret så bra som möjligt. Du bör också hitta hälsosamma sätt att hantera stress. Undvik sådant som att dricka för mycket. I stället får du en liten godbit att äta. Gå till ett spa för en dag. Unna dig nya kläder. Om ett ex fuskar, kan du ibland känna dig fångad i bittra tankar. Om du känner att du drunknar i känslor av ilska och förbittring, sluta och säg: "Jag vill vara lycklig." Detta kommer att bidra till att flytta ditt fokus till alla de positiva saker du har, istället för att fokusera på hur en person skadar dig.  Påminn dig själv om att du faktiskt vill vara lycklig i stunder när du känner dig ledsen. Detta kommer att hjälpa dig att mildra de små missräkningarna till förmån för att omfamna framtiden. Till exempel ser du ett romantiskt Facebook-inlägg från ditt exs nya romantiska intresse. Istället för att bli arg, säg: "Jag vill vara lycklig." Du kommer ihåg att ditt mål är lycka, och du kommer att hitta andra saker att fokusera på. Otrohet kan få dig att känna dig ovärderlig. Kom ihåg att du bestämmer hur mycket värde du har och inte en annan person. När det blir svårt och du tycker synd om dig själv, tänk då på dina goda egenskaper.  Skriv en lista över alla dina goda egenskaper. Skruva ner allt i ditt liv som får dig att känna dig värdefull och lycklig. Skriv ner saker du måste vara tacksam för. Tänk på saker som vänner och familjemedlemmar. Det finns ingen mening med negativitet när man tänker på framtiden. Säg till dig själv varje dag: "Jag förtjänar bättre." Omfamna det faktum att du är en god människa som förtjänar en trogen partner.  Intala dig själv att du kommer att träffa någon bättre. Alla går igenom uppbrott, och alla känner ibland att de inte kommer att återhämta sig. Men du kommer att hitta någon som är snällare mot dig än ditt ex var. Varje gång du börjar må dåligt om ditt ex, säg något till dig själv som, "Det är okej. Jag kan och kommer att göra bättre." Om du blev lurad kan det allvarligt påverka din självkänsla. Vidta åtgärder för att återuppbygga ditt självförtroende i kölvattnet av otrohet. Prioritera positiva själv-talk och hitta sätt att må bra om dig själv.  Gör en lista över saker du gillar med dig själv. Detta kan hjälpa dig att påminna dig själv om att du har värde. Tänk på dina nuvarande förhållanden. Påminn dig själv om att du har tur som har nära vänner och familjemedlemmar som värdesätter dig, även om någon annan sårar dig. Kom ihåg allt du gör rätt. Gratulera dig själv för dina senaste framgångar och gör en bedömning av dina talanger och förmågor.
Använd självdämpande aktiviteter för att må bättre. Ta hand om dig själv. Påminn dig själv om att du vill vara lycklig. Omfamna det goda i dig själv. Se framåt med en positiv inställning. Återuppbygg ditt självförtroende.