Sitt eller stå i en bekväm position, böj sedan armbågen i en 90° vinkel med fingrarna pekande uppåt. Vänd handflatan utåt så att baksidan av handleden möter dig. Slappna av med fingrarna och handleden så mycket du kan.
Böj upp armbågen i en 90° vinkel med handflatan vänd ut.