En säkerhetsplan är en uppsättning av specifika steg som du kan agera på när du känner dig självmordsbenägen. Ett första steg i din självmordssäkerhetsplan bör vara att ringa din läkare eller rådgivare. Gör också en lista över vänner och familjemedlemmar som du kan ringa när du har självmordstankar.  Undvik att tillbringa tid ensam om du har självmordstankar. Oavsett tid på dagen eller natten, om du funderar på att avsluta ditt eget liv, tillbringa tid runt andra tills självmordstankar avtar.  Var noga med att i förväg bekräfta med dina vänner och familjemedlemmar att de är villiga att bli kallade när du är självmord. Om du har återkommande självmordstankar, särskilt om de åtföljs av depression, bipolär sjukdom, eller någon annan psykisk sjukdom, är det viktigt att se en mental hälsa professionell. En terapeut kommer att kunna föreslå alternativa tankeprocesser och mentala vanor som kan hjälpa dig att tänka på självmord mindre, och kan också ordinera läkemedel efter behov.  Tänk på att terapi inte är en snabb lösning för självmordstankar. Det kan ta månader eller år att helt och fullt arbeta igenom dessa tankar och sluta tänka på självmord. Självmordstankar kan också vara resultatet av ett annat tillstånd eller en medicin du tar, så se till att ge din terapeut eller psykiater en grundlig översikt över din situation. Ett stödsystem för mental hälsa är en ovärderlig resurs för att behandla självmordstankar och undvika självmordsbeteenden. Ditt stödsystem bör bestå av olika individer som du kan anförtro dina tankar och känslor, och vem som kan vara påkallad om du har starka självmordstankar när som helst. Ett stödsystem kan omfatta: Föräldrar och familjemedlemmar. Din terapeut eller rådgivare. Medlemmar i din kyrka eller annan religiös organisation. En stödgrupp för personer som hanterar självmordstankar. Att missbruka droger (olagliga eller receptbelagda), alkohol och/eller andra substanser som ett sätt att må bättre och kontrollera din smärta kallas självmedicinering. Om du upptäcker att du blir beroende av 1 eller fler substanser, sök då omedelbart hjälp. Tala med din läkare eller terapeut och berätta vad som pågår.
Bygga en säkerhetsplan med människor du litar på. Sök upp en terapeut eller psykiater. Inrätta ett stödsystem av betrodd familj och vänner. Undvik självmedicinering.