Hormoniska reaktioner baserat på din kost och livsstil utlöser oljeproduktion. Reducera bearbetade livsmedel i din kost. Ät mer frukt och grönsaker och drick mycket vatten. Du kan överväga att minska ditt mejeriintag eftersom mjölkprodukt hormoner påverkar akne och oljeproduktion. Äta överskott kolhydrater orsakar också ökad acne Ta en matsked linfröolja dagligen. Linolja hjälper till att producera naturlig olja, vilket minskar behovet av överflödig oljeproduktion. Ökat blodflöde från aerob träning bör hjälpa din hud. Inkorporera promenader, löpning eller cykling i din dagliga rutin. Motion kan också bidra till att minska stress genom att producera endorfiner. Om du tränar utomhus, din hud kommer också att gynnas av att få tillräckligt D-vitamin. Stress kan öka nivåerna av stresshormon kortisol. Högre kortisolnivåer leder till ökad oljeproduktion. Ta dig tid att slappna av och meditera. Att träna eller bära ansiktsmask kan minska stress och oljighet. Se också till att sova tillräckligt så att din hud ser bäst ut.
Ät hälsosam mat. Träna mer. Minska stressnivåerna. Färdig.