Det finns olika typer av terapeuter, som var och en erbjuder olika färdigheter eller specialiteter. Det gäller till exempel psykologer, kliniska psykologer och psykiatriker. Du kan se en eller en kombination av olika.   Rådgivning psykologer: Rådgivning psykologi är ett område av terapi som fokuserar på att hjälpa färdigheter och hjälpa människor att övervinna svåra tider i deras liv. Denna typ av terapi kan vara kort eller långsiktig och är ofta problemspecifik och målinriktad.   Licensierad professionell rådgivare eller licensierad socialarbetare: Dessa typer av mentalvårdsförsörjare är ofta mycket lättare att hitta och schemalägga rådgivningssessioner med än psykologer. Fråga din läkare om en remiss eller hitta en i ditt område genom att söka på nätet.  Kliniska psykologer: Dessa är utbildade för att administrera tester för att bekräfta en diagnos och därför tenderar de att fokusera mer på psykopatologi, eller studier av beteendemässiga eller mentala störningar.   Psykiatriker: Dessa kan använda psykoterapi och skalor eller tester i sin praktik, men brukar konsulteras när medicinering är ett alternativ som patienten vill utforska. I de flesta stater är det bara psykiatriker som kan ordinera medicin, även om vissa stater nu tillåter psykologer att ordinera medicin. För hjälp att hitta en rådgivare, överväga rekommendationer från vänner eller familj, ledare i ditt religiösa samhälle, samhället mental hälsa center, din anställd hjälpprogram (om din arbetsgivare erbjuder en), eller din läkare. Andra professionella föreningar som American Psychological Association kan erbjuda sökfunktioner för att lokalisera sina medlemmar i ditt område. Hitta någon som får dig att känna dig välkommen och trygg. En dålig rådgivningserfarenhet kan få dig att sluta tänka på det i åratal, vilket kan beröva dig värdefull terapi. Kom ihåg att inte alla mentalvårdspersonal är lika; hitta en du gillar och håll dig till dem. Terapetiker kommer i allmänhet att uppmana dig att tala med noggranna frågor och sedan lyssna på vad du har att säga. Det kan vara nervöst att först öppna sig för din rådgivare, men de flesta har svårt att sluta prata efter några minuter. Mental hälso-och sjukvårdspersonal måste ha tillstånd att utöva i ditt tillstånd. Webbplatsen för Statens och Provincial Psychology Boards ger en del grundläggande information om hur man väljer en terapeut, vilka licenskraven är i ditt land, och hur man kontrollerar om någon är licensierad. Även om psykiska sjukdomar enligt lag måste täckas i samma utsträckning som en så kallad fysisk sjukdom, kan den typ av försäkring du har fortfarande påverka den typ och mängd av terapi du får. Se till att kontrollera med ditt försäkringsbolag så att du får eventuella remisser som behövs innan behandlingen påbörjas. Detta kommer också att se till att du träffar någon som kommer att omfattas av din försäkring. Tre huvudbehandlingar har mest konsekvent visat nytta för patienterna. Dessa är kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi och beteendepsykoterapi. Det finns också många andra metoder. Din terapeut kommer att kunna bestämma det bästa tillvägagångssättet för dig.   Kognitiv beteendeterapi (CBT): Målet med CBT är att utmana och förändra föreställningar, attityder och förutfattade meningar som tros ligga till grund för depressiva symtom och att påverka förändring till maladaptive beteenden.  Interpersonell terapi (IPT): IPT fokuserar på förändringar i livet, social isolering, brister i sociala färdigheter och andra interpersonella frågor som kan bidra till depressiva symtom. IPT kan vara särskilt effektivt om en specifik händelse (såsom dödsfall) har utlöst en nyligen inträffad depressiv episod.  Beteendepsykoterapi: Beteendeterapi syftar till att schemalägga roliga aktiviteter samtidigt minimera obehagliga upplevelser genom tekniker som aktivitet schemaläggning, självbehärskning terapi, sociala färdigheter utbildning och problemlösning. Följderna av rådgivningen är gradvisa. Förvänta dig att delta i regelbundna möten i minst några månader innan du märker någon permanent effekt. Ge inte upp hoppet innan du har gett det tid att arbeta.
Välj en mental hälsa professionell. Skaffa en remiss. Handla runt för en terapeut. Se till att din terapeut är licensierad. Kolla med din sjukförsäkring. Fråga din terapeut om olika typer av terapi. Ha tålamod.