Hellre än att göra ett ton av crunches och armhävningar, är kardiovaskulär motion det bästa du kan göra för att bränna kalorier och eliminera magen fett.  Men i stället för att halka i jämn takt på löpbandet, bör du försöka göra intervallträning. Interval träning innebär att integrera korta utbrott av högintensiv träning i din dagliga träning. Prova sprintning i 30 sekunders intervall under hela löpningen, eller ställ in elliptical, löpband eller motion till intervallläge i gymmet. För att trimma magen fett, sikta på att göra 30 minuter av hög intensitet konditionsträning minst fyra gånger i veckan. Bortsett från den tid du tränar i gymmet, är det en bra idé att införliva mer aktivitet i din vardag - på detta sätt kan du bränna mer kalorier utan för mycket ansträngning.  Gör några enkla förändringar, till exempel att ta trapporna eller cykla för att arbeta ett par dagar i veckan. Om du arbetar på ett skrivbord, överväga att byta till ett stående skrivbord. Helt enkelt genom att stå istället för att sitta ett par timmar om dagen kommer du att bränna fler kalorier. Ta detta som en möjlighet att göra lite vårstädning, att måla huset eller fixa upp trädgården - att ha ett projekt att arbeta på kommer att hjälpa dig att öka din aktivitetsnivåer utan att ens inse det! Försök också att göra aktiva saker enbart för njutning - spela fotboll med dina barn efter skolan, ta en danskurs, eller tillbringa en rolig dag på stranden. Det är en utmärkt idé att införliva några styrketräning i din veckoträning. Styrketräning inkluderar saker som knäböj, deadlifts, bicep lockar och benpressar.  Även om dessa övningar inte bränner lika många kalorier som cardio, kommer de att gynna dig i det långa loppet. De hjälper dig att bygga styrka och muskler, vilket påskyndar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna fett lättare, även i vila. Övningar som squats och deadlifts kommer också att hjälpa dig att bygga muskler runt din kärna och hålla din midja trim. Det är dock mycket viktigt att ha rätt form när du utför dessa övningar, så om du aldrig har gjort dem innan överväga att gå en klass eller ta hjälp av en personlig tränare. Kärna arbete med viktade föremål är ett effektivt sätt att bränna fett, och medicin bollar eller kettlebells fungerar bra för dessa typer av övningar. Många människor tror felaktigt att göra hundratals crunches kommer att hjälpa till att eliminera magen fett och ge dig trånga, tonade magmuskler.  Men det är omöjligt att "spot minska" fett på detta sätt, så alla muskler du bygger kommer att döljas under det befintliga fettet och eventuellt bulk du upp ännu längre. Därför är det en bra idé att sätta crunches och sit-ups på håll tills du har förlorat din befintliga magen fett. Sedan, när du har gått ner i vikt, kan du arbeta på att tona din midsektion. Istället för crunches och sit-ups, överväga att göra övningar som engagerar flera muskelgrupper (inte bara din kärna) och som samtidigt fungerar det kardiovaskulära systemet. Plankövningar är utmärkta för detta.
Fokusera på konditionsträning. Införa mer aktivitet i ditt dagliga liv. Gör styrketräning. Spendera inte för mycket tid på kristor eller sit-ups.