Planera din mentala hälsa dag under en långsam tid på jobbet.  Se till att din lediga dag inte medför stress på andra. Kontrollera kalendern och ditt schema för att se till att din lediga dag fungerar för alla. Välj en fredag eller en måndag om du inte arbetar under veckoskiftet. Tre dagar utan arbete kan göra mirakel. I stället för att säga att du är stressad, säg bara till din chef att du har några viktiga personliga möten eller ärenden att ta itu med och vill ha ledigt från jobbet.  Var lugn och säker på din inställning och försäkra honom/henne om att du kommer att få ditt arbete täckt och/eller deadlines uppfyllda i tid. Låtsas inte vara sjuk. Om din chef inte tror dig, kan du vara i trubbel. Berätta inte för medarbetare eller kunder att du behöver en mental hälsa dag. En del människor är tyvärr intoleranta mot hälsoproblem. Hitta en medarbetare att backa upp dig om det finns en nödsituation på jobbet och du är behövd. Konsultera med mänskliga resurser för att lista ut hur man kategoriserar din lediga dag.  I vissa fall kan företaget ha faktiska mentala hälsa dagar inbyggt i dina förmåner - en annan anledning till varför du inte ska känna dig skyldig. Du kanske vill göra dagen ledig om dig och bara dig själv. Det bör inte handla om att hämta den lilla i skolan eller köpa blöjor. Diskutera planeringen i förväg och se till att alla respekterar din lugn och ro.  Erbjud att göra mer för hushållet före eller efter din lediga dag för att kompensera. Nyckeln är respekt och förståelse. Säg åt din familj att inte ringa dig på din mentala hälsa dag, utom i nödfall. Om du vill, är det också helt bra att tillbringa din dag med din familj. Allt handlar om vad du vill! Du vill vara säker på att din lediga dag är så avkopplande som möjligt. En del förberedelser kommer att vara till stor hjälp. Se till att du har allt du behöver i förväg. Du vill inte fastna i en kö på snabbköpet kassörska på din lediga dag.  Gör en lista dagen innan och gå köpa vad du behöver. Köp det väsentliga, såsom mat och dryck, men glöm inte saker som kan göra dig lycklig. Gör ett schema över din dag och passa i prioritet vad du verkligen skulle vilja göra. Det är bättre att inte ha något arbete till hands för din lediga dag. Lämna allt på ditt kontor. Stäng av telefonen och undvik din e-post. Gör en lösning på att du inte kommer att arbeta och verkligen förbinda dig att ta din mentala vård dag på allvar. Om du vill hålla telefonen påslagen, se till att stänga av e-post för att undvika frestelse.
Identifiera rätt dag. Planera med din chef och kollegor. Be din familj om fred. Bestäm vad du skall göra i förväg. Skapa en bra vilomiljö.