Tänk på ett genomförbart mål som du skulle vilja uppnå när det gäller dina känslor för den här personen. Kanske du vill bli av med några minnen av ditt förhållande eller sluta ringa dem. Fokusera på detta mål att börja.  Beskriv en plan som hjälper dig att uppnå detta mål. Om du till exempel vill bli av med minnessaker, schemalägg en dag för att sortera saker, en dag för att boxa dem, och sedan en dag för att skräpa eller donera dem. Ett annat mål kan vara att en eftermiddag blockera en förälskelse på olika sociala medier. Det är orealistiskt att undertrycka dina känslor, men du kan finna att skriva om dem hjälper dig att gå igenom dem. Ordna ett fönster varje dag för att skriva om dina känslor för den andra personen. Intala dig själv att du kommer att försöka att inte tänka på dem förrän ditt skrivfönster.  Du kanske finner att dina bidrag i början är längre och ändå avslöjar starka känslor för personen. Men med tiden kanske du skriver om dem mindre eller skriver om något helt annat. Använd bara det här skrivfönstret om du behöver det. Om du inte har några tankar om personen den dagen, behöver du inte skriva. Ta lite tid i slutet av varje vecka för att notera hur mycket du har tänkt på din förälskelse. Med tiden bör du tänka på dem mindre och mindre. Om den tid du lägger ner på att tänka på dem förblir densamma eller ökar med tiden, bör du överväga att träffa en rådgivare för att diskutera hur du kan hantera dina känslor.
Välj en sak att agera på direkt. Skriv om dina känslor. Håll koll på dina framsteg.