Det finns några vanliga symtom eller upplevelser av social ångest. Vanliga markörer för ångeststörningar inkluderar: Överdriven självmedvetande och ångest i vardagliga sociala situationer som i allmänhet andra inte skulle finna alltför stressig. Extrem oro för sociala situationer i dagar, veckor eller till och med månader i förväg. Intensiv rädsla för att bli övervakad eller dömd av andra, särskilt människor som du inte känner. Undvika sociala situationer i en omfattning som begränsar dina aktiviteter eller stör eller på annat sätt negativt påverkar ditt liv. Rädsla för förödmjukelse. Frukta för att andra kommer att lägga märke till att du är nervös och reagerar negativt. Medan du upplever ångest påverkar hur du känner dig känslomässigt, din kropp skapar triggers för att ge dig en ledtråd om hur du känner. Personer med social ångest kan uppleva: Blushing Andfåddhet eller svårigheter att andas Illamående, eller  påfjärrflugor, skakiga händer eller röst Racing hjärtslag Svettning Känsla yr eller svimning Olika personer med social ångest har olika triggers, även om många är ganska vanliga. Genom att veta vad som får dig att reagera med oro kan du börja bearbeta dessa erfarenheter på ett mer positivt sätt. Det kan vara uppenbart, eller ibland till synes slumpmässigt. Ibland kan föra dagbok hjälpa till att fastställa gemensamma erfarenheter. Till exempel: Känner du oro när du går in i ett klassrum? Är det samma för mattelektionen som för konstlektionen? Utlöser vissa människor, som din chef eller medarbetare, oro när du interagerar med dem? Känner du oro i sociala situationer? Är det samma sak för en restaurang som för en konsert? Är en grupp nära vänner annorlunda än främlingar? Sitter du alltid ensam vid lunchen i stället för att be om att få sitta med andra? Avböjer du alltid inbjudningar till fester? Undviker ni familjeträffar? Undviker du att använda offentliga toaletter? Några andra vanliga utlösare är: Att träffa nya människor Att vara i centrum för uppmärksamheten Att bli iakttagen medan man gör något Småprat Att bli kallad i klassen Att ringa telefonsamtal Att äta eller dricka offentligt Att tala upp i ett möte Att vara med på fester
Förstå symptom på social ångest. Förstå fysiska symptom. Lär dig känna igen dina utlösare. Var uppmärksam på situationer du tenderar att undvika.