Välj en tandborste med mjuka borstar för att undvika att skada tandköttet. I de flesta studier, andra egenskaper hos tandborsten bredvid gör inte någon större skillnad. Vissa studier och tandläkare rekommenderar elektriska tandborstar för vissa typer av patienter, men en vanlig tandborste är bra för de flesta människor. En manuell tandborste ger bra skydd mot bakterier och en komplett rengöring av tänderna ytor om den används på rätt sätt.  Rundtäppta borst kan ge mer skydd för känsliga tandkött. Välj en tandkräm med fluor, som hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar tandkött recession. Om etiketten listar RDA, ett mått på slipighet, plocka en tandborste med lågt värde. En RDA under 70 anses skonsam, men du kommer att nöta ner mindre av dina tänder ju lägre du går.  Många etiketter visar inte RDA. Antingen slå upp produktens RDA på nätet, eller bara hålla sig borta från blekning tandkrämer, som tenderar att vara den mest slipande. Vissa studier tyder på att tandkräm gjord av väteperoxid och bakpulver kan skada tänderna om du använder dem dagligen och ofta. Också tandkrämer som har salt i dem är slipande för din emalj.. Hård borstning kan göra mer skada än nytta. Placera tandborsten i en 45o vinkel mot tandköttslinjen, tryck bara hårt nog att vidröra spetsarna mot tänderna, inte borstsidorna. Borsta med små, vertikala rörelser följt av cirkulära drag, inte från sida till sida drag för att se till att du borstar hela ytan av varje tand. Bakterier kan leva på tungan också. Borsta den i 30 sekunder, eller använd en speciell tungskrapa. Forskning tyder på att börja med en torr borste kommer att leda till mycket friskare tandkött om spetsen av borsten har desinficerats innan den används. Annars kan bakterier som fastnat i borsten skada tandköttet. Börja på insidan nedre tänder och borsta tills alla dina tänder känns rena. Efter torr borstning, skölj borsten och tillsätt en ärtstorad tandkrämsdocka. Använd samma teknik för att borsta tänderna en andra gång. De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna två gånger om dagen. Forskning visar att de flesta människor inte drar nytta av självflossing, men gör nytta om tandtråd av en tandläkare. Med andra ord, rätt teknik är allt. Floss en gång om dagen med följande metod: Klipp av en 45 cm (18 tum) del av tandtråden och blås den runt mellan fingrarna. Håll en 2,5 till 5cm (1 till 2 tum) sektion mellan dina pekfinger och dina tummar. Styr försiktigt tandtråden mellan tänderna, gnugga upp och ner. Ta med tandtråden under tandköttet och pressa den mot tanden, inte tandköttet. Fortsätt tills du känner motstånd. Kom ihåg att tandtråd två tandytor åt gången. Detta steg är viktigt för att ta bort plack som orsakar tandkött recession. Du kanske vill be din tandläkare om råd först, eftersom fel munvatten kan orsaka mer skada än nytta. Muntvätt innehållande Listerin, den receptbelagda klorhexidin munvatten, eller (i mindre utsträckning) fluor kommer att ta bort några av de plack som leder till tandkött recession. Men den höga alkoholhalten i de flesta munvatten kan orsaka muntorrhet, brännande känsla, eller till och med munsår, som kan orsaka intensiv smärta och du kanske inte vill borsta tänderna eller äta ett tag. Färgade tänder och förändrade smakförnimmelser är vanliga också när du överanstränger klorhexidin munvatten. För att ta de flesta munvatten, svep vätskan i munnen i trettio sekunder och spotta ut. Skölj, ät eller rök inte under trettio minuter efteråt, för maximal effekt.
Välj en tandborste. Välj tandkräm. Använd sunda tandborstningstekniker Börja med en torr borste. Skölj och upprepa med tandkräm. Lär dig teknik för tandtråd. Tänk på munvatten.