Din frontal bihålorna ligger i området i pannan. Gnugga lotion eller massera olja på dina varma händer för att hjälpa till att jämna ut fingrarna längs ansiktet utan friktion. Placera båda dina pekfinger mellan ögonbrynen mitt i pannan. Med hjälp av en cirkulär rörelse, kör fingrarna från mellan ögonbrynen ut mot dina tempel.  Upprepa denna rörelse 10 gånger med konstant och fast tryck. Se till att händerna är varma innan massagen påbörjas. Gnid ihop händerna för att skapa lite friktion och värme. Det här är dina näsbihålor. Häll en liten mängd massageolja eller lotion på händerna och gnugga ihop dem för att värma upp dem. Använd dina pekfinger för att slå längs sidan av bron av näsan i en nedåtgående rörelse; detta kommer att bidra till att främja dränering. När du arbetar dig upp mot toppen av näsan (bron), gör små cirklar med dina pekfinger intill hörnen på ögonen.  Men rör inte dina ögon eller få olja i ögonen. Oljan kommer inte att skada dina ögon men du kan uppleva stickande. Upprepa denna rörelse 10 gånger, hela tiden tillämpa konstant och fast tryck. Åter igen, applicera lotion eller massage olja på dina händer och gnugga dem tillsammans för att värma upp dem. Använd dina pekfinger och tryck nedåt på varje kind nära näsborrarnas yttre hörn. Arbeta fingrarna längs kindbenen mot örat med hjälp av små cirkulära rörelser. Upprepa denna rörelse 10 gånger. Återigen, du bör använda en fast press här för att maximera lättnad. Tekniken rekommenderas för personer med bihåleproblem, täppt näsa och nästäppa. Gnugga olja i händerna. Använd handflatan för att gnugga nosspetsen i en cirkulär rörelse, upprepa denna rörelse 15 till 20 gånger. Ändra riktning och gnugga näsan åt andra hållet i en cirkulär rörelse 15 till 20 gånger. Om du till exempel gnuggade näsan medurs under de första 15 rörelserna, gnugga näsan i moturs cirklar för de följande 15 rörelserna. Häll en liten mängd lotion i händerna och gnugga ihop dem. Använda måttligt tryck, använda tummarna för att massera från mitten av pannan mot öronen. Upprepa denna rörelse två eller tre gånger.  Placera tummarna på mitten av näsan och börja massera ut mot öronen. Upprepa denna rörelse två eller tre gånger. Placera tummarna under käken och kör tummarna ner längs sidorna av halsen till nyckelbenen.
Massera in dina frontalbihålor. Försök massera dina ethmoid / fenoid bihålor. Lär dig att massera dina maxillär bihålor. Bekämpa bihålorna med hjälp av nosgnidteknik. Försök att tömma bihålorna genom massage.