Äta lågglykemisk mat kommer att tillåta sockerarter att släppas ut i blodet i en långsammare takt. Detta gör att din kropp kan bearbeta sockret lättare. Lägre GI livsmedel inkluderar: Hjärna spannmål, müsli, och rullade havre. Helvete, pumpernickel och fullkornsbröd. Helkorn är också till nytta. De lägsta geografiska ursprungsbeteckningarna finns i pasta, korn och brunt ris. De flesta grönsaker, förutom rödbetor, pumpa och parsnips. De flesta frukter, förutom vattenmelon och datum. Frukter som mango, banan, papaya, ananas, russin och fikon har ett medelstort GI-index. Nötter. Baljväxter. Yoghurt. Vitamin A hjälper till att upprätthålla en frisk hud och förebygga akne såsom djupa finnar. Leta efter vitamin A höga livsmedel som: Grönsaker som sötpotatis, spenat, morötter, pumpa, broccoli, röd paprika, sommar squash. Frukt som cantaloupe, mango och aprikoser. Baljväxter som ärtor med svarta ögon. Kött och fisk, särskilt köttlever, sill och lax. Detta vitamin kan hjälpa din hud att hålla sig frisk och fräsch. Leta efter D-vitaminrik mat som fisk som torsklever, lax och tonfisk. Mjölk i form av mjölk, yoghurt och ost. D-vitamin kan också absorberas genom att utsätta dig för solen minst 10–15 minuter i veckan. Använd alltid solskydd för att skydda din hud mot UV-strålar. Omega-3 fettsyror kan bidra till att ge dig en naturlig glöd och förhindra utvecklingen av akne, inklusive djupa finnar. Leta efter livsmedel med hög halt av omega-3-fettsyra såsom: Frön och nötter som linfrö och linfröolja, chiafrön, smörnötter, valnötter. Fiskar som lax, sardiner, makrill och sik. Grönsaker som spenat, rädisor och kinesisk broccoli. Koka med örter som basilika, oregano, kryddnejlika och marjoram. Håll dig borta från dessa typer av livsmedel, eftersom bakterier älskar socker och livnär sig på det, vilket leder till utvecklingen av mer akne. Titta på livsmedelsetiketterna i livsmedelsbutiken innan du köper den för att bekräfta att den inte innehåller något bearbetat eller konstgjort socker.
Konsumera livsmedel med lågt glykemiskt index. Ha mat högt i A-vitamin. Äta omega-3 fettsyra mat. Ät inte livsmedel med hög halt av bearbetat socker och artificiellt socker.