Din äktenskapspartners fängslande skapar hinder i ditt äktenskap, till exempel bristande intimitet, familjeengagemang och ekonomiska bidrag. Du har just upplevt en förlust och en stor förändring i livet. Det är okej att känna sig ledsen, arg, arg, upprörd, frustrerad, hjälplös eller utom kontroll.   Det är okej att gråta och uttrycka sina känslor. Du kanske vill skriva ner dina känslor och vad du upplever. Att skriva ner sina känslor kan vara till hjälp för att förstå dem. Du kanske känner skam över att din partner sitter i fängelse. Du kanske känner dig skyldig för det brott som din partner begått eller på något sätt är ansvarig för att han eller hon åker i fängelse. Du kanske undrar vad du kunde ha gjort annorlunda eller hur saker och ting kunde ha förändrats om du hade spelat en annan roll. Du kanske känner dig deprimerad över att ha förlorat din partner i fängelse. Det är viktigt att konfrontera dessa känslor och arbeta genom dem. Kom ihåg att din partner är ansvarig för sina egna beslut. Livet är annorlunda nu. Du är nu ansvarig för att ta hand om barnen, betala räkningar, och göra sysslor utan hjälp av din make. Du måste nu acceptera att semestern inte kommer att omfatta din make eller maka. Det är okej att reflektera över lyckliga minnen av er två tillsammans, men bo inte i det förflutna, önskar att det ska vara din nutid. Hur mycket du än vill att saker och ting ska förändras, så är det utom din kontroll. Det är upp till er att acceptera de förändringar som har skett.  Acceptera att ditt liv har förändrats dramatiskt. Ta inte illa upp och gör det svårare för dig själv. Acceptera dina känslor som en naturlig del av de omständigheter du upplever. Du kanske vill tala med någon om hur du känner det. Du kan prata med en nära vän eller börja träffa en terapeut. Du kanske skäms för att berätta för människor din make är i fängelse och hitta dig själv att göra ursäkter som, Han är borta i affärer eller hon besöker sin familj. på innan du kommer för långt, tänka på vad du vill berätta för människor om frånvaron av din make. Tänk på dem du vill lära känna och dem du inte vill känna. Tänk sedan på vad du vill berätta för andra. Hur mycket vill du att andra ska veta? Vill du att de ska veta att din partner sitter i fängelse, vad din make gjorde eller hur länge han eller hon kommer att vara borta?   Komma ihåg att du inte behöver dela något du inte vill dela. När du talar om din äktenskapspartners fängslande, var tydlig med om du vill att diskussionen ska förbli i förtroende. Var tydlig med att säga, "Detta stannar mellan oss två, och jag hoppas att du respekterar min familjs privatliv.
Inse att det är okej att sörja. Ta hand om ditt eget trauma och skam. Acceptera verkligheten. Bestäm vad du ska säga till folk.