Han eller hon är en utbildad yrkesman som kan vara till stor hjälp när det gäller att hjälpa dig att hitta en orsak till att sluta. De pratar med människor om missbruk varje dag och har stor förståelse för de svåraste aspekterna av att sluta. Slå upp en i ditt område. Om du tycker om att vara tillsammans med andra, kan grupprådgivning också vara effektiv när det gäller missbruk. Alla kanske har läxat upp dig om rökning, men du förstår inte riskerna själv. Bläddra på nätet om fördelarna med att sluta röka på användbara webbplatser som Cancer.org eller CDC. Att du vet precis vad du kan vinna på att sluta kan inspirera dig att gå vidare med att faktiskt sluta. Ansluta till verkliga livshistorier. Läs om människor som lever med de förödande effekterna av rökning. Enligt American Lung Association finns det mer än 600 ingredienser i en cigarett. Dessa ingredienser bildar tillsammans över 7.000 kemiska ämnen när cigaretten tänds. 69 av dessa kemikalier kan orsaka cancer.  Några av ingredienserna i cigaretter och rök är tjär, bly, aceton, arsenik, butan, kolmonoxid, ammoniak och formaldehyd. Du kanske alltid har hört att du borde sluta röka för att det är dåligt för dig. Du vet varför cigaretter är ohälsosamma. När du röker äventyrar du inte bara din egen hälsa, utan du äventyrar också andras liv genom att utsätta dem för passiv rökning.  Andrahandsrök kan orsaka cancer hos dina nära och kära. De runt omkring dig löper också risk att bli sjuk av förkylningar och influensa oftare samt har hjärtsjukdomar, andningsproblem, och även har svårt att bli gravid. Undersökningar har visat att föräldrar som röker ofta uppfostrar barn som till slut också röker. Att sluta idag kan göra skillnad i ditt barns liv i morgon.
Hitta en missbruksrådgivare. Slå upp anledningar att sluta. Ta reda på vad som verkligen finns i cigarettröken. Tänk på hur det kommer att vara till nytta för dem omkring dig att sluta.