Det är uppenbart att ingen (inte ens de genetiskt begåvade änglarna) kan se ut som en Victorias Secret modell utan hårt arbete och intensiv träning. De här tjejerna är inte bara magra - de är friska, vältränade och tonade. Om du vill vara som dem måste du lägga ner tid och ansträngning. Det kan vara tufft, men slutresultatet kommer att vara värt det.   Under större delen av året, Victorias Secret modeller kommer att träna mellan tre och fem gånger i veckan, för en till två timmar per session. De försöker vanligtvis variera sina träningspass genom att växla mellan cardio, muskeltoning och stärkande övningar. Men, kör upp till VS Fashion Show, änglarna upp sitt spel för att se sina absolut bästa. Under de två veckorna före föreställningen brukar de träna sex gånger i veckan, två timmar per dag, under överinseende av en personlig tränare. Om du vill se ut som en Victorias Secret modell, är cardio ett måste. Cardio ger din kropp en all-over träning, hjälper dig att kasta några extra pounds och öka din kondition.  Välj en konditionsträning baserad på din egen personliga preferens - om du hittar en typ av motion som du tycker om, kommer du att vara mycket mer benägen att hålla upp det. Några bra alternativ inkluderar löpning (utanför eller på löpbandet), cykling (spinning klasser är fantastiska!) och simning - i princip allt som får din puls upp! Innan showen gör de benägna promenader för att arbeta på sina rumpor! Det är viktigt att komma ihåg att gå ner i vikt är inte tillräckligt - du kommer också att behöva få den kroppen ser tonade och fast! Det bästa sättet att göra detta (som änglarna vet) är genom kroppsskulpterande övningar.  Änglarna älskar särskilt Ballet Beautiful - en träningsklass inspirerad av balettrörelser som hjälper till att skapa starka, snygga muskler, förbättra hållningen och öka flexibiliteten. Lily Aldridge, i synnerhet, är ett fan: Det är min go-to. en annan favorit för kickboxning med hög intensitet, eftersom det ger en konditionsträning samtidigt som den tonar på benen och rumpan. Candice Swanepoel svär vid det. Jump-rope är en annan mycket föredragen form av träning. Flickorna är också fans av yoga och pilates, som hjälper till att förlänga och stärka musklerna. Även om styrka är viktigt - skrymmande muskler är ett nej. Du vill att din kropp ska se så mager och feminin ut som möjligt. När ditt dagjobb innebär att gå runt i skumma underkläder, ha magra ben, en fast rumpa och en tajt mage är nödvändiga. Så om du vill se ut som en Victorias Secret modell, måste du arbeta på dessa funktioner.  För dina ben är lungorna idealiska för att arbeta de inre och yttre låren. Försök att göra dem med 5 till 10 lb vikt i varje hand för att öka intensiteten. För dina kalvar, prova att göra kalv pulser (där du reser dig upp på tårna från en stående position. Se fler bentoning övningar här. För din rumpa, knäböj och deadlifts är vägen att gå - inte bara kommer de att få dig en fast, rundad booty, de kommer också att arbeta dina ben och kärna. Kom bara ihåg - du vill se mager snarare än skrymmande, så fokusera på att göra fler upprepningar med mindre vikter, snarare än tvärtom. För fler rumptoning övningar se här. För en tonad mage, är crunches din bästa vän. Försök också omvända crunches och sido crunches för att arbeta alla dina bukmuskler. Plankor är också fantastiska för att bygga kärnstyrka. För fler magövningar se här. När du tränar, är det bra att ha ett specifikt mål i åtanke. Och vilket bättre mål att arbeta mot än VS Angel ideala mätningar?  De flesta änglar har ett kroppsmått på 32-22-32 - detta innebär en 32. byst, en 22................................................................................................. Detta innebär att Victoria Secret modeller har en klassisk timglas figur (vilket är när bysten och höftmått är minst tio inches bredare än midjan. Genom din träning kan du sträva efter att uppnå kroppsmätningar så nära dessa som möjligt. Men det är viktigt att vara realistisk - de flesta kvinnor kommer inte att kunna nå dessa mätningar exakt, eftersom mycket beror på genetik och din naturliga kroppsform. Låt inte detta få dig ner! Du kan fortfarande vara vacker och Angel-liknande även utan dessa mått - gör bara ditt bästa för att vara i bästa möjliga form för dig, men kom ihåg att alla VS änglar är över 5'9 " i höjd, och det är med platta fötter.
Träna minst tre till fem gånger i veckan. Gör kondition. Gör kroppsskulpterande övningar. Fokusera på magen, benen och rumpan. Arbeta mot ideala Angel-mätningar.