Vissa människor kanske inte förstår att en ångeststörning är mycket annorlunda än normal ångest. Dina vänner kanske tror att du bara har normal ångest som de gör om du säger att du har en ångeststörning. Du måste försöka förklara hur du känner dig så bra du kan.  Till exempel kan du berätta för dina vänner, "Min ångest känns annorlunda än vad du känner innan en stor presentation, innan du börjar ett nytt jobb, eller innan du gör ett test." Du kan förklara din oro för dina vänner genom att säga: "Den oro som jag känner är så mycket värre än vad du känner. Föreställ dig den värsta ångest du någonsin känt, sedan multiplicera den känslan med 10. Det är så jag känner mig ibland." Om först dina vänner likställ din ångest med den ångest de känner, detta betyder inte att dina vänner inte förstår, men människor som inte går igenom den intensiva ångest i samband med en ångest störning kan ha en svår tid att förstå dig. Kom bara ihåg, du bör inte känna oro om du inte kan få dina vänner att förstå exakt hur du känner. De kanske aldrig riktigt förstår vad du går igenom, men de kanske är medvetna om hur det påverkar dig annorlunda. En sak du kanske vill förklara för dina vänner är de symptom som följer med din ångeststörning. På så sätt, om du börjar bete dig oroligt eller reagerar annorlunda, kommer dina vänner att vara medvetna om vad som händer. Om de kan identifiera när du får en ångestattack, kan de hjälpa dig. Symtomen på ångeststörningar inkluderar: rastlöshet eller känsla av att vara på gränsen Trötthet Svårighet att koncentrera sig Att känna spända muskler Extrem, okontrollerbar känsla av oro Sömnlöshet eller att inte kunna sova Känslor av intensiv rädsla Känslor som om du inte har någon kontroll Känna dig orolig över att vara tillsammans med andra eller vara mycket självmedveten med andra Svårigheter att prata med andra Ständigt känna dig som andra bedömer dig Känsla av intensiv oro när du vet att du måste delta i sociala händelser Att isolera dig och undvika platser där människor har svårt att få vänner och upprätthålla vänskap Svetta mer än normala Känsla skakningar eller darrande, eller känna dig illamående eller sjuk Del av att förklara din ångest sjukdom till dina vänner innebär att lära dem hur man ska hjälpa dig om du möter svår ångest när de är runt. Detta hjälper dem att ge dem de verktyg de behöver för att stödja dig.  Du kanske till exempel säger: "Om jag får en ångestattack, ska du inte gripas av panik eller ringa larmcentralen. Säg inte åt mig att lugna ner mig. Var bara där för mig, prata med mig, och lyssna på vad jag har att säga." Dina vänner kan hjälpa dig att ta små steg för att komma ut och övervinna ångest. De bör inte driva dig att göra något som du inte vill göra, men de bör uppmuntra dig att leva livet och göra saker. Dina vänner borde inte få panik om du får en ångestattack. De bör förbli lugna och lugna dig när du arbetar dig igenom ångesten. Dina vänner bör avstå från att säga åt dig att komma över det eller lugna ner dig eller inte oroa dig för det. Din ångest gör att du inte kan göra sånt ibland. Att ha vänner som berättar sånt gör det värre.
Förklara skillnaden mellan en ångeststörning och normal ångest. Beskriv symtomen på din ångeststörning. Lär dina vänner hur man hjälper dig under en ångestattack.