Om du ser deras uppdateringar, kommer du inte att kunna sluta tänka på dem. På samma sätt vill du inte att de kontaktar dig, vilket kommer att utlösa dina minnen. Se till att du tar bort alla dina digitala länkar till dem så att du inte blir frestad. Om den person du vill glömma har dött, kanske du inte vill avleda dem helt och hållet. I det här fallet, försök ta en paus från sociala medier. Att se gåvor, minnessaker och foton kan hålla dig inlåst i en cykel av tankar om dem. För att undvika detta, gå igenom de saker du äger och dra ut allt som påminner dig om dem. Donera sedan saker som är i gott skick och kasta ut saker som ingen kan använda. Du kanske har ett objekt som påminner dig om dem även om de inte gav det till dig. Du kan till exempel ha använt en gammal filt till picknick med ditt ex. Om objektet utlöser dig, överväga att göra sig av med det. Känn inte att du behöver rensa varje påminnelse om dem om det inte är vad du vill. Till exempel, de kan vara på bilder från speciella händelser, eller du kanske vill komma ihåg en förlorad älskad efter din smärta minskar. Om så är fallet, lägg objekten i en ruta som du kan spara till senare. Lägg sedan lådan på ett säkert ställe. Det är okej om du bestämmer dig för att bli av med lådan senare. Gör det som känns rätt för dig. Till en början kan det vara svårt för dig att gå till platser där de är ofta utan att tänka på dem. Detta är särskilt sant om de kan vara där! Gör ditt bästa för att hålla dig borta från dessa platser tills du känner dig bekväm att gå dit. Håll dig till exempel borta från arbetsplatsen om det är möjligt. Undvik dessutom deras favorit café och lunch plats. Du har säkert skapat många minnen med den här personen, och det kan vara svårt att sluta tänka på dem. Att byta ut oönskade minnen är ett bra sätt att hjälpa sig själv att glömma dem. Det finns 2 sätt att göra detta: Be dina vänner att återskapa situationer med dig, som middag på en viss restaurang, spela ett brädspel på ett kafé, eller gå på stranden. Vänd sedan dina tankar till detta nya minne närhelst det gamla minnet dyker upp. Omdirigera dina tankar till ett annat minne när det oönskade minnet kommer upp. Till exempel, om du börjar tänka på den sista dagen du såg personen du glömmer, skifta dina tankar dagen du träffade en ny vän.
Följ dem inte på sociala medier och blockera deras telefonnummer. Donera eller kasta ut saker som utlöser dina minnen. Placera föremål du vill förvara i en låda för förvaring. Håll dig borta från platser de ofta medan smärtan är färsk. Ersätt dina minnen av personen du glömmer med nya.