Regelbunden motion kan bidra till att stimulera ditt matsmältningssystem och minska dina stressnivåer också. Försök att införliva minst 150 minuters aktivitet varje vecka. Till exempel kan du gå en 30 minuters promenad fem dagar i veckan för att uppfylla detta mål.  Försök med yoga. Yoga kan ge lite bra motion och låta dig tid att slappna av.. Att inte ha ett utlopp för att uttrycka dina känslor kan bidra till stress och förvärra IBS symptom, så försök att hitta ett utlopp för dina känslor. Hitta hälsosamma sätt att hantera dina känslor, till exempel: ringa en vän skriva i en dagbok teckning talar med en rådgivare. Djupa andningsövningar kan ge en nästan omedelbar känsla av lugn när du känner dig stressad. Försök att träna djup andning under hela dagen för att hantera din stress. För att utöva djup andning, fokusera på att använda ditt mellangärde för att dra ner luft i buken. När du andas in, räkna till fem långsamt. Håll sedan andan i några sekunder och släpp samtidigt som du räknar ner från fem. Att se till att du tar dig tid att fokusera på dig själv är också viktigt för att hantera stress. Se till att du avsätter minst 20 minuter varje dag för att göra något som du vill göra. Du kan till exempel: läsa en bok ta ett bubbelbad titta på ett avsnitt av din favorit show lyssna på lite musik
Träna mer. Uttryck dina känslor Öva på djup andning Avsätt lite tid för dig varje dag.