Gå på en rask promenad eller jogga, gör hoppjackor, springa på plats, eller hoppa rep i början av din träning. Måttlig aerobisk träning kommer att öka blodflödet till dina muskler, vilket minskar risken för att skada dig själv. När du är klar med träningen, svalka dig i 5 till 10 minuter för att hjälpa dina muskler att återhämta sig. Istället för att bara försöka göra 500 crunches, din träning bör bestå av en mängd olika övningar. En bra rutin kan vara: 5 till 10 minuters jog 3 uppsättningar av 12 repetitioner vardera: standard crunches, overhead crunches, back crunches 3 uppsättningar av 12 repetitioner per sida: cykel crunches 2 uppsättningar av 30 sekunder: standard plankor, utökade plankor 2 uppsättningar av 30 sekunder per sida: sidoplankor Lika mycket som du vill ha abs snabbt, tryck dig för hårt kan resultera i en skada. Undvik att utöva dina magmuskler eller någon annan muskelgrupp på rygg till rygg dagar.  Allas kropp är unik, men du kanske ser resultat inom några veckor. Var inte hård mot dig själv om det tar längre tid. Försök att fokusera på att vara så frisk som möjligt istället för att pressa dig själv och riskera skada. Dessutom, om du bara börjar, är det klokt att ta det lugnt. Försök att börja med 2 uppsättningar av 10 repetitioner för varje övning, sedan gradvis arbeta dig upp till 3 uppsättningar av 12 reps. Undvik att träna eller stretcha om dina muskler är ömma. Om du har en muskelspänning, träna ut kommer att göra saker och ting värre. För att se resultaten av ditt hårda arbete, måste du bränna fettdepåer som täcker bukmusklerna. För en bra konditionsträning, jogga i 5 till 10 minuter, sprint i 10 minuter, sedan jogga i ytterligare 5 till 10 minuter.  Jogging, sprinter och jogging igen är en form av intervallträning. Denna typ av konditionsträning är ett bra sätt att bränna fett.  Förutom att springa, kan du simma varv, cykla, hoppa jacks och hoppa rep.
Värm upp och svalna i 5 till 10 minuter. Inkludera flera crunches och plankvariationer i din rutin. Gör din magträningsrutin 3 till 4 gånger i veckan. Bränn magen fett med cardio övningar.