Alkohol är ett stort no-no för gravida kvinnor, eftersom dess konsumtion är ansvarig för en rad fosterskador och komplikationer. Att dricka alkohol ökar avsevärt risken för missfall eller dödfödelse, gör det mer troligt att ditt barn kommer att ha utvecklingsstörning senare i livet, och sätter ditt barn i riskzonen för foster alkoholsyndrom (FAS). Skär alkohol ur din kost helt under graviditeten, för att undvika att riskera dessa komplikationer. Vid behov kan du söka hjälp hos en terapeut som är specialiserad på drog - och alkoholmissbruk.  Om du råkade konsumera alkohol innan du vet om din graviditet, oroa dig inte - så länge du slutar dina dryckesvanor, är det osannolikt att du kommer att uppleva alkoholrelaterade komplikationer. Vissa läkare och kvinnor tror att ett enstaka litet glas vin under graviditeten är okej. Tala med din läkare om detta. Även om kaffe, te och läsk kan vara favoritdrycker, kan de, om de innehåller koffein, vara skadliga för din lilla. Koffeinkonsumtion under graviditeten är kopplad till högre frekvens av missfall och förlossningskomplikationer.  Det är bäst att skära bort koffein från din livsstil helt, men vissa läkare tror upp till 200 milligram (motsvarande en 10oz kopp kaffe) per dag är säkert. Om möjligt, använd koffeinfria eller koffeinfria versioner av kaffe, te och läsk. Livsmedel som innehåller koffein (som choklad) är bra i måttlighet, eftersom nivåerna är så låga. Vissa livsmedelsburna sjukdomar, inklusive toxoplasmos och listerios, förekommer ofta i underkokt och rått kött. Dessa sjukdomar kan vara ganska farliga för ett växande barn, vilket gör det bäst att undvika de livsmedel som bär dem. Undvik att äta skaldjur, rå fisk (som sushi/sashimi), sällsynt eller saltat kött och råa ägg. Tungmetaller, som kvicksilver och bly, är oerhört skadliga för ett växande barn och kan till och med orsaka död i tillräckligt stora mängder. En del fiskar har särskilt höga halter av kvicksilver, vilket gör dem farliga för gravida kvinnor att konsumera. Dessa fiskar omfattar svärdfisk, haj, kungsmakrill, tonfiskbiff och kakelfisk. Fiskar som konserverad tonfisk, lax, hälleflundra och torsk är dock fortfarande säkra att konsumera under graviditeten. Håll din konsumtion av någon form av fisk - även de säkra arter - ner till en eller två gånger i veckan under graviditeten.
Undvik alkohol. Ta bort koffein från kosten. Undvik att äta rått eller underkokt kött. Skär ut kvicksilvertunga fiskar.