Detta kan låta lättare sagt än gjort, men när du är på jobbet, försök att skjuta upp din oro. Du borde fokusera på ditt arbete medan du är där, inte oroa dig för saker.  Detta bidrar till att bryta vanan att oroa sig på arbetet genom att spara den till en senare tid i stället för att försöka ignorera den. Om du ignorerar det, kan dina bekymmer byggas upp. Men om du helt enkelt sparar det till senare, bör ditt sinne kunna fokusera på ditt arbete. Om du hittar dig själv tillbaka till oron, säg till dig själv att du kommer tillbaka till den senare och att du behöver fokusera på de uppgifter som finns.  Oroa dig kan minska din produktivitet och orsaka problem med ditt övergripande arbetsflöde. Ett sätt att hjälpa dig att sluta fokusera på dina bekymmer på jobbet är att skriva ner dem.När ett bekymmer dyker upp i ditt huvud, skriv ner det på din bekymmerslista. När det väl är nedskrivet, lägg det ur ditt sinne att oroa sig för senare.  Denna lista kan vara mycket katartisk och hjälpa dig att gå förbi oron genom att se den skrivas ut.  Du kan skriva ut listan för hand, skapa ett dokument på din dator eller skriva dem i en anteckning på din telefon eller surfplatta. Välj vilken väg som är mest effektiv för dig. När du är orolig för en presentation eller annan situation på jobbet, närma dig den med en positiv inställning. När du oroar dig för situationer, kommer du ofta till dem med negativa, oroliga tankar. Bekämpa detta med positiva istället. Till exempel, morgonen för din stora presentation, intala dig själv att du har arbetat hårt med detta. Du är förberedd. Du kommer att göra mycket bra.. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig bättre och mer säker på situationen i stället för att oroa sig för det. Många människor oroar sig för saker som kan lösas om man tillämpar lite problemlösning. Tänk på din oro i ett större sammanhang av ditt arbete och din arbetsplats. Ställ dig själv frågor som: Är detta ett problem som jag just nu har att göra med, eller är det bara ett "tänk om du har problem? Om det är ett "tänk om att problem, är det troligt att det kommer att hända? Kan jag göra något för att lösa det här problemet? Om inte, känner jag någon som kan det? Är det min sak att oroa mig för det? I vissa situationer kan det finnas en medarbetare som får dig att oroa dig mer. Om du märker att det finns en viss person på jobbet som gör dig mer orolig eller orolig oftare, försök att tillbringa så lite tid med dem som möjligt. På så sätt kommer den här medarbetaren inte att kunna göra dig orolig.  Om du inte kan komma bort från den här personen, försök då att föra en ärlig diskussion med din medarbetare om dina bekymmer. Håll språket om dig och inte skylla din medarbetare för bekymmer. Till exempel, om din kontorskamrat ständigt påminner dig om dina bekymmer, berätta för din medarbetare  och jag försöker att vara mer positiv i mitt liv och oroa mindre, så jag försöker att inte tala om dessa saker som oroar mig.. På detta sätt, du fokusera förändringen på dig och inte ringa din medarbetare ut särskilt för att orsaka dig att oroa. Du kan försöka bekämpa oron på arbetsplatsen genom att göra din arbetsklimat bekvämare för dig. Detta kommer att få dig att känna dig som hemma när du är på kontoret och hjälpa dig att fokusera mindre på dina bekymmer. Ju lyckligare du är av sakerna omkring dig, desto mindre troligt är det att du kommer att fokusera på oron. Ta med bilder av vänner eller familj, din favorit kopp, eller en favorit actionfigur eller knick knack. Du kan också posta inspirerande citat eller skämt för att hjälpa dig att må bättre under dagen. Även om det alltid finns saker att oroa sig för på jobbet, bör du vara tacksam för det arbete du har. Det finns alltid värre situationer du kan vara i eller du kan inte ha ett jobb alls. Ta dig tid att påminna dig själv om detta när dina bekymmer tar över.
Skjut upp dina bekymmer. Gör en oroslista. Inrikta dig på arbetsuppgifter med en positiv inställning. Bestäm om oron kan lösas. Sluta umgås med dem som oroar dig. Gör din arbetsyta till din. Var tacksam för ditt jobb.