Innan du kan undvika att göra samma misstag eller upprepa samma beteenden, måste du identifiera de beteenden du vill ändra.  Undersök ditt liv för alla beteenden som du vill arbeta på.  Försök att hitta de vanor och gamla beteenden som du tycker är viktigast att arbeta på först. Ta inte på dig för mycket på en gång.  Fokusera på några utvalda frågor som du tycker förtjänar mest uppmärksamhet. Undersök vilka situationer eller händelser som kan få dig att göra samma misstag eller ägna dig åt samma oönskade beteenden.  Det finns orsaker till det beteende du vill förändra.  När du hittar dessa skäl, kommer du att både kunna ändra ditt svar på den situationen samt undvika det i framtiden.  Du kanske finner att stressen gör att du längtar efter en cigarett eller ett ohälsosamt mellanmål. Om du är nervös i sociala sammanhang, kanske du finner att det får dig att dricka när du annars inte skulle göra det. När ditt mål är att sluta upprepa ett visst beteende, måste du ersätta det gamla beteendet med ett nytt.  Utan att genomföra ett nytt beteende, du är mer benägna att återvända till din ursprungliga oönskade en.  Till exempel, du kan ersätta äta potatis chips med en selleri snack eller göra tio push ups. Om du märker att du lätt blir arg, försök då att göra det till din nya vana att ta djupa andetag innan du låter ilskan få det bästa av dig. Efter att du har tänkt på vilka beteenden du vill avsluta och vad du kommer att ersätta dem med, kan det vara användbart att skriva ner dem.  Detta kommer att tjäna som en påminnelse om vad du vill åstadkomma som du kan kontrollera när som helst. Försök att sätta dina skrivna mål på en plats du kan se dem ofta och med lätthet.  Håll dem till exempel postade på din arbetsplats eller ställ in en påminnelse på telefonen. Att ändra gamla vanor kan vara svårt och ta tid.  Att vara framgångsrik kräver hängivenhet när du arbetar för att ersätta dina gamla vanor med nya som du har valt.  Håll dig till din plan, håll dig positiv, och uppfylla dina mål.  Att ändra en vana kan ta allt från 15 till 254 dagar beroende på motivation, ersättningsbeteende och mängd upprepningar.  Påminn dig själv om dina mål och de fördelar som dessa förändringar kommer att medföra för att förbli motiverade. När du arbetar mot dig mål, ersätta gamla beteenden med nya, låt inte några bakslag avskräcka dig.  Setbacks kan hända, men de betyder inte att du har misslyckats eller att det är dags att sluta.  Lär dig av dessa bakslag och fortsätt att arbeta mot ditt mål. Setbacks kan vara positiva, informera dig om alla förhållanden eller händelser som driver dig tillbaka in i dina gamla vanor.
Ta reda på vilka beteenden du vill ändra. Upptäck vad som utlöser ditt beteende. Hitta något att ersätta gamla beteenden med. Skriv ner dina mål. Ha inte så bråttom. Oroa dig inte för bakslag.