Vill du skära bort läsken från din diet helt och hållet? Eller är det något du har som godis en eller två gånger i veckan? Tänk på vad som kommer att fungera bäst för dig. Om du inte är säker på hur mycket soda du vill klippa ut, använd en kaloriräknare för att räkna ut hur mycket du konsumerar. Du kommer förmodligen att upptäcka att du tar in hundratals tomma kalorier i form av läsk. För vissa handlar det om den söta smaken. För andra är det koffeinrushen. Det är viktigt att veta vad du får från läsk så att du kan räkna ut ett alternativ för att hjälpa flytta dig bort från läsk. Om det är koffein du vill, kaffe och te kommer att vara bättre val än läsk. Undersök olika kaffedrycker (både varma och kalla) och te. Det finns många alternativ utöver svart kaffe och svart te. Du kanske vill prova Iced te Smaksatt svart te Kallbryggt kaffe För många människor är sötma och karbonering av soda det som gör det mest tilltalande. Det finns många alternativ som kan bidra till att tillfredsställa ditt begär. Det finns även vattenflaskor och kannor som du kan fylla med örter eller frukter för att göra ditt eget infunderade vatten.  Smaksatt och/eller ingjutet vatten Kolsyrat vatten Glittrande saft
Bestäm vad ditt slutliga mål är. Bestäm varför du vill ha läsk. Prova alternativ för koffein i läsk. Utforska alternativ för söt dryck.