De flesta fall av heshet orsakas av att prata för mycket, särskilt om du ständigt måste höja (train) din röst för att bli hörd — bullriga restauranger / barer, konserter och industriella miljöer kan lätt utlösa en kortsiktig bout av laryngit; dock, laryngit från överanvändning läker ganska snabbt, så vila din röst för en dag eller två är ofta det viktigaste första steget för att få din röst tillbaka.  Om du befinner dig på en bullrig plats, antingen prata mindre eller komma närmare örat på personen du försöker samtala med. Undvik att skrika och att behöva upprepa dig. Förutom heshet eller röstförlust, andra symtom på laryngit inkluderar: en torr hals, halsont, en kittlande känsla i halsen som utlöser en torr hosta, och slembildning i halsen. Hålla dig välhydrerad kommer att hålla slemhinnan i halsen fuktig, vilket hjälper till att minska inflammation och obehag. Med mindre irritation finner du dig hosta och rensa halsen mindre ofta — vilket är faktorer som kan förlänga anfall av laryngit / heshet. Undvik kolsyrat vatten eftersom det kan ytterligare kittla halsen och utlösa en hosta trollformel.  Börja med att dricka åtta 8-ounce glas renat vatten per dag för att återfukta dig själv och hålla slemhinnan i halsen/larynx fuktig. Mjölkbaserade drycker kan förtjocka slem. Sockerhaltiga drycker kan öka slemproduktionen och bör undvikas. Överväg att värma lite vatten (inte alltför varmt) för att lossa nästäppa och halsstockningar, lägga till lite honung och citron. Honung kan lugna en öm eller irriterad hals, medan citronjuice är en mild antiseptisk som kan bekämpa infektioner, samt klar slem från halsen. Infektioner i halsen kan också leda till laryngit. Viral infektioner är de vanligaste, även om bakteriella och svamp (Candida) infektioner kan utlösa heshet också. Om du misstänker att din laryngit orsakas av en infektion, sedan gurgla med antiseptiska lösningar som kan döda en mängd mikroorganismer. En 1/2 tesked salt i ett glas varmt vatten är effektivt mot bakterier och vissa andra mikrober. Gargle i minst en minut varje timme tills irritationen/inflammationen i halsen bleknar bort och rösten återgår till full styrka.  Andra symtom som kan indikera din laryngit orsakas av en infektion inkluderar: en mild till måttlig feber, sjukdomskänsla (trötthet) och svullna lymfkörtlar eller körtlar i eller nära halsen.  Andra antiseptiska föreningar som kan blandas i vatten och gargled inkluderar vinäger. Blanda detta till en lösning av en del vatten till en del vinäger. Förutom att dricka mycket vatten, kan suga på medierade losenger också hjälpa till att hålla slemhinnan i halsen fuktig genom att stimulera produktionen av saliv. Dessutom, medicinerade losenges (från ett apotek) innehåller vanligtvis föreningar som bedövas eller avtrubba en ont i halsen, vilket kommer att göra det lättare att dricka vätska och svälja mat. Undvik att suga på godis eftersom socker eller sötningsmedel kan utlösa mer slem produktion i halsen, tvinga dig att rensa det oftare.  Välj losenges med zink, honung, eukalyptus och/eller citron för de mest lugnande effekterna på dina halsmembran. Zink är också ett milt antiseptiskt medel. Ingefära är också en bra resurs för halsont. Sug på bitar av torkad eller inlagd ingefära för att fukta halsen och lugna den inflammerade slemhinnan i struphuvudet. Även om stinkande andedräkt kan vara ett bekymmer, vitlök har antiseptiska egenskaper. Tugga och svälja rå vitlök och prova att lägga extra vitlök i din matlagning. Kör en luftfuktare för att hålla luften i ditt hem och sovrum fuktig. Om du inte har en luftfuktare kan du tillsätta fukt i luften genom att hänga upp en våt handduk, eller värma upp stora vattenpannor. Detta sätter ännu större press på din röst än på normalt tal. Ta i stället ett djupt andetag och tala sedan med en avslappnad röst. Medan du vilar din röst och gurglar med antiseptiska medel, var noga med att inte andas in eller konsumera några halsirritanter. Rökning, inandning på alkohol, dricka massor av kolsyrade drycker, konsumera söta mejeriprodukter (såsom milkshakes) och inandning damm och rök från hushållsrengöringsmedel kan alla irritera halsen och göra laryngit värre.  Ett av de första symptomen på halscancer (som orsakas av rökning eller alkoholism) är en kronisk hes röst. Om din heshet varar i mer än några veckor trots att du vilar rösten och gurglar, kontakta då din läkare för en konsultation. Förutom överanvändning, infektion och irritation, andra orsaker till laryngit inkluderar: allergiska reaktioner, kronisk syra reflux, en förstorad sköldkörtel, kronisk bihåleinflammation och godartade utväxter (polyper) på stämbanden.
Vila din röst. Håll dig återfuktad. Gargle med en antiseptisk lösning. Suga på losenges. Andas fuktig luft. Undvik att viska. Undvik halsirritationer.