....................................... Det är mycket viktigt att dricka vatten för din allmänna hälsa, naturligtvis, men visste du att dricksvatten är också nyckeln till att göra din hud mjuk och smidig också? När du inte får tillräckligt med vatten, är ett av de första ställena att lida din hud. Torka ut din hud genom uttorkning leder till rodnad, klåda, och tight-känsla hud. Det är obekvämt. Men detta problem kan lätt lösas genom att man dricker ytterligare några glas vatten varje dag. Som en allmän regel kan du berätta din kropp är att få rätt mängd vatten när din urin kommer ut mycket blek eller klar. Ju mörkare färgen är, desto mer sannolikt är det att du är uttorkad. Din hud, precis som andra delar av din kropp, behöver specifika näringsämnen för att frodas. Du kan skapa långsiktiga positiva fördelar för din hud genom att äta en kost rik på de näringsämnen som din hud behöver. Även om effekterna inte kommer att vara omedelbara, bör du se positiva och mer allvarliga förändringar över tid. De viktigaste näringsämnena för din hud är vitaminerna A, C och E samt omega 3-fettsyror, zink och selen. Lax är en bra källa till flera av dessa näringsämnen. De flesta frukter är en bra källa till C-vitamin och morötter är en bra källa till A-vitamin. Du har förmodligen aldrig tänkt på det men din hud är bara en av de många områden som motion kan hjälpa. Studier har visat att motion faktiskt kan göra mycket för att hålla din hud ser frisk, genom att hålla den fast och minska eller till och med vända andra tecken på åldrande. Om du inte tränar nu, bör du tänka på att lägga till mer aktivitet i ditt liv.  Det är viktigt att förstå att det inte finns något sådant som en övning som riktar sig till ett visst område av kroppen. Det finns ingen magisk övning för att förbättra din hud. Man måste bara vara mer aktiv och träna i allmänhet. För att komma igång på vägen till ett liv som inkluderar motion, prova att gå raskt i en halvtimme om dagen i minst 15 minuters segment. När du sover, din kropp arbetar på att byta sin energi över till rengöring och reparera alla typer av saker runt din kropp. En av de sakerna är din hud. När du missar sömnen släpper kroppen ut för mycket kortisol (som bryter ner huden och gör den mindre smidig) och inte släpper tillräckligt med humant tillväxthormon (som normalt reparerar huden). Få tillräckligt med sömn för att ge din hud sin bästa chans. Alla behöver en annan mängd sömn. Alla kroppar är olika. Du kanske måste experimentera för att hitta det som är rätt för dig, men du bör kunna känna dig funktionell och alert under större delen av dagen, utan hjälp av kaffe. Kom ihåg att hormonnivåer kan spela en roll i utseendet på din hud. Vi vet alla klichén av den finniga tonåringen, eller hur? Det finns faktiskt en anledning till det! Vissa hormoner kan orsaka din hud att ha problem som akne och när som helst att dina hormoner varierar, din hud kan lida. Det finns saker som du kan göra för att skydda dig från dessa hormonfluktuationer men främst bör du bara vara medveten om vad fluktuationerna kan göra. De är en normal del av livet och att ha tålamod är ofta det bästa man kan göra.  Pubertets, ungdom, graviditet, och mediciner som påverkar dina hormoner kan alla skapa obalanser som leder till sprotig hud. Om du verkligen vill, överväga att ta medicin som reglerar dina hormoner. Detta är lättast för kvinnor och flickor: p-piller kommer att kontrollera dina hormonnivåer och kan ofta avsevärt förbättra din hud.
Drick mycket vatten Ät rätt kost så att huden får de näringsämnen den behöver. Motionera för att hålla huden fast. Få tillräckligt med sömn Balansera dina hormonnivåer för att förhindra hudproblem.