Ögonblick. Det bästa sättet för dig att känna dig lyckligare i ditt liv är att sluta älta det förflutna och sluta oroa dig för framtiden. Om du ständigt ältar negativa minnen, prova då följande övning: Först, bekräfta minnet och hur det får dig att känna dig. Om det var en nyligen inträffad händelse och du känner behovet av att gråta eller skrika, då gör det. Tänk på att skriva om händelsen i en tidskrift eller tala om den med en närstående. När du väl har sörjt minnet ordentligt, erkänn då för dig själv att det är över, och ingenting kan göras för att göra det ogjort. Nästa gång tanken återvänder till ditt huvud, bekräfta det, var tacksam för att det är över, och släpp det. Även om det är omöjligt att glömma det förflutna helt, många människor tenderar att fokusera på negativa eller traumatiska minnen snarare än på de positiva. Ta dig tid att komma ihåg alla de goda saker som har hänt dig i det förflutna. Om det hjälper, gör en lista.  Försök jordning tekniker för att föra dig tillbaka till nuet. Märkliga saker runt rummet som är en viss färg eller andas djupt kan lugna dig och fokusera din uppmärksamhet på nuet.. Oavsett vad du har, var du är, eller vem du är med, din uppfattning om dina omständigheter är viktigare än omständigheterna själva. För att sätta detta i perspektiv, tänk på detta faktum: när som helst, det finns andra människor i världen som har mindre pengar, färre resurser och färre nära och kära än du gör, och ändå är de lyckligare. På liknande sätt finns det människor som är rikare än du, i bättre form och med mer resurser, som känner sig mindre uppfyllda än du.  Sätt dig in i vanan att lägga märke till de positiva aspekterna av vilken situation du än befinner dig i. Om du upptäcker att du klagar över vad som händer runt omkring dig, besvara varje klagomål du gör med en eller två positiva observationer.  Sluta kritisera dig själv och de omkring dig. Återigen har alla både positiva och negativa egenskaper; detta är ett universellt faktum. Om du hela tiden koncentrerar dig på din partners negativa egenskaper, till exempel, kommer du att lägga märke till dem, och du kommer ständigt att känna dig frustrerad och irriterad. Om du däremot ständigt påminner dig själv om din äktenskapspartners positiva egenskaper, kommer du att lägga märke till dem, och du kommer att känna uppskattning och tur. med andra människors liv. En del av det som får människor att känna sig olyckliga med sina egna liv är den jämförelse de gör med livet för dem omkring dem. Tendensen är att jämföra de låga punkterna i ditt eget liv med de positiva punkterna i andra människors liv.   Släpp svartsjukan. Ingens liv är perfekt, hur det än ser ut på utsidan. Om du finner att du är avundsjuk på andra för deras pengar, deras talanger eller deras relationer, kom ihåg att var och en av dessa människor har kämpat med svårigheter och osäkerhet. Minimera din användning av sociala medier kan hjälpa dig att sluta jämföra dig med andra. Det kan till och med få dig att känna dig lyckligare. Ta en paus från Instagram, Facebook och Twitter för att rensa huvudet i några dagar.
Lev i nuet Var positiv Jämför inte ditt eget liv