Zink är ett strukturellt grundämne i ALP-enzymet. Därför kommer att skära ut zink-hög mat från din kost automatiskt minska mängden ALP i kroppen. Läs listan "Ingredienser" på en livsmedelsprodukt om du inte är säker på hur mycket zink den innehåller. Livsmedel som innehåller stora mängder zink inkluderar: Lamm och får. Nötkött och pumpafrön. Ostron och spenat. Vuxna kvinnor bör undvika att konsumera mer än 8 milligram (0.0080 g) zink dagligen, och vuxna män bör undvika att konsumera mer än 11 milligram (0,011 g). Koppar är viktigt för att reglera kroppens enzymnivåer, och har visat sig bidra till att minska höga nivåer av ALP. Livsmedel som är rika på koppar inkluderar: Solrosfrön och mandlar. Lentils och sparris. Torkade aprikoser och mörk choklad. Vuxna över 19 år bör undvika att konsumera mer än 10 milligram koppar (0,010 g) dagligen. Vissa typer av mat kommer att uppmuntra en hälsosam ALP-nivå i kroppen. Tala med din läkare om du har några kostproblem eller begränsningar, eller vill ha mer information om vilka livsmedel som kan hjälpa måttliga ALP-nivåer i kroppen. Äta mat som kommer att hjälpa till att reglera kroppens enzymnivåer och som innehåller låga nivåer av ALP. Dessa inkluderar: Mjölkprodukter som mjölk, ägg, yoghurt och ost. Fiskar som sill, tonfisk och makrill. Alfalfa och svamp. Eftersom D-vitaminbrist är en av de vanligaste orsakerna till hög ALP, din läkare kommer sannolikt att be dig att hitta ett sätt att höja dina D-vitaminnivåer. När din hud kommer i kontakt med solljus, producerar din kropp D-vitamin. Försök att tillbringa minst 20 minuter i solen på en daglig basis för att hjälpa till att sänka din ALP.  Detta kan innebära att ta varannan vecka resor till poolen, eller sola dig på stranden eller gräsmattan. Eller, bär korta ärmar och ta en 30 minuters promenad när solen skiner. Det är alltid en bra idé att använda solskyddsmedel när du tillbringar tid i direkt solljus. Solskyddsmedel kommer inte att störa mängden D-vitamin som kroppen producerar. Om du bor i ett område där det är obekvämt att få direkt solexponering (eller om det är vinter), din läkare kan föreslå att du tar vitamin D kapslar. på din veckodagplan. Att leva en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden träning eller träning, kommer att bidra till att förebygga eller minska den typ av hälsa som kommer att ge upphov till hög ALP.  Du kan börja träna genom att ta 30 minuters promenad eller jogga varje dag. Överväg också att gå med i ett lokalt gym, eller hitta en närliggande spin eller yoga klass att ta. Tillstånd som leder till hög ALP och kan förbättras genom träning inkluderar en fet lever och tillstånd relaterade till leverinflammation och gallblockering. För många personer med hög ALP, är tillståndet orsakas av en allvarlig sjukdom som diabetes, hjärt-eller skelettsjukdom, eller hypertoni. Personer med dessa villkor kan inte fysiskt kunna utföra regelbunden gym träning eller andra ansträngande uppgifter. Även om det fortfarande är viktigt att ha en träningsregim, skräddarsy detta till dina fysiska förmågor.  Tala med din läkare om du har några förslag på livsdugliga typer av motion. Din läkare kan också råda dig om din kropp är frisk nog för en viss typ av träning. I vissa fall kan din läkare hänvisa dig till att arbeta med en sjukgymnast.
Eliminera livsmedel högt i zink från din kost. Ät mat som är hög i koppar. Inkorporera livsmedel som hjälper till att kontrollera enzymnivåer. Öka din exponering för solen. Införa en övningsrutin Skräddarsy ditt träningsprogram för att passa dina fysiska förmågor.