Även om det kan vara smärtsamt att granska de mest pinsamma saker som någonsin har hänt dig, kan det hjälpa dig att sätta andra pinsamma ögonblick i perspektiv. Gör en lista över de 5 mest pinsamma saker som någonsin hänt dig och jämför dem med din senaste förlägenhet. När du har gjort din lista över pinsamma stunder, låt dig själv skratta åt dig själv. Att skratta åt saker som du har gjort kan vara en renande upplevelse. Genom att betrakta dem som fåniga saker som hände i ditt förflutna kan du hjälpa dig själv att röra på dig tidigare känslor av förlägenhet.  Om du till exempel en gång gick igenom lunchrummet med kjolen instoppad i underkläderna, försök då att skratta åt upplevelsen. Försök att se det från en utomståendes perspektiv och ta bort dig själv från de negativa känslorna. Inse att det bara var ett dumt misstag som förmodligen fick människor att göra en dubbel ta eller möjligen även en spott ta. Försök att diskutera pinsamma stunder med en pålitlig vän. Det kan göra det lättare för dig att skratta åt någon om du berättar historien för någon som inte var där och det kan också vara ett bra sätt för dig att höra om någon annans pinsamma stunder. Om du inte kan få dig själv att skratta åt vad du gjorde, försök att vara medkännande mot dig själv. Erkänn din förlägenhet och tala till dig själv som en god vän. Ge dig själv tillåtelse att känna dig generad och förstå den smärta som den här situationen har orsakat för dig. Försök att påminna dig själv om vem du är och vilka dina kärnvärden är. Detta kan hjälpa dig att mala dig själv och borsta bort lite förlägenhet och med självömkan. När du har tröstat dig själv genom skratt eller medkänsla, för dig tillbaka till det nuvarande ögonblicket. Inse att det pinsamma ögonblicket är i det förflutna. Försök att fokusera din uppmärksamhet på vad som händer i ditt liv just nu. Var är du? Vad gör du? Vem är du med? Hur mår du? Ändra ditt fokus till här och nu kan hjälpa dig att sluta älta saker som hänt dig i det förflutna. Även om förlägenhet kan vara smärtsam, kan den också vara till nytta för den personliga utvecklingen. Om du har gjort eller sagt något fel som har fått dig att känna dig generad, tänk då på vad du kan göra för att undvika att göra eller säga något liknande i framtiden. Om du gjorde ett ärligt misstag som kunde ha hänt vem som helst, inse att du inte gjorde något fel och gå vidare. Försök att inte bli upphängd på vad du gjorde eller sade eftersom det kan vara mer smärtsamt än den första upplevelsen. Om du fortfarande inte kan komma förbi dina känslor av förlägenhet trots dina bästa ansträngningar, överväga att gå till en terapeut för att få hjälp. Du kan ha att göra med något som kräver pågående arbete eller din förlägenhet kan vara relaterad till andra tankemönster som t.ex. rumination eller möjligen låg självkänsla.
Tänk på dina mest pinsamma stunder. Skratta åt dig själv. Var medkännande mot dig själv. Fokusera på nuet. Fortsätt att försöka vara ditt bästa. Överväg att gå till en terapeut.