Stress och ångest som upplevs efter en skrämmande film kan bekämpas genom djup andning, meditation och andra avslappningsövningar. Försök att slappna av din kropp så snart som möjligt om du känner dig rädd. Om du är ny på dessa övningar, kan du hitta guidade avslappningsövningar gratis via Google och YouTube. Att sitta i mörkret efter en läskig film kommer bara att bidra till ett skrämmande humör. Innan sängen, slå på nattljus i ditt rum och / eller badrum om du går upp mitt i natten. Om du känner dig rädd, ha ett samtal med någon som kan försäkra dig om din säkerhet. Om du är ensam, svara och ring någon. Om det inte är för sent, försök ta en promenad utanför. Att förändra sin fysiska miljö kan hjälpa dig att sluta tänka på den läskiga filmen, och att tillbringa lite tid utomhus är ett bra sätt att lindra stresskänslor. Ring en vän för att se om de vill umgås, spendera lite tid att spela ett favoritspel, eller välja en annan form av spel. Vilken aktivitet du än väljer bör vara tillräckligt njutbar - det viktigaste är att distrahera dig själv från den läskiga filmen. Att ta ett varmt bad eller dusch, läsa en bok, lyssna på lugnande musik och öva lite lätt yoga är bra sätt att lugna ner sig. Använd skratt för att distrahera ditt sinne och glömma den läskiga filmen. Se till att hitta något som är riktigt roligt dock; det måste helt motverka vad du just tittat på. Om din nuvarande erfarenhet med en skrämmande film är en orsak till betydande sorg, är det bäst att undvika skräckfilmer och monsterfilmer för att undvika att känna sig rädd! Det är ingen skam att föreslå ett drama eller komedi nästa filmkväll.
Slappna av i kroppen. Tänd lyset. Prata med en vän eller familjemedlem. Ta lite frisk luft. Gör nåt kul. Unna dig en avkopplande aktivitet. Titta på en rolig film eller TV-show. Undvik skräckfilmer i framtiden.