Det kan låta dumt att se till att du får 7-8 timmars sömn om dagen, men detta är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att ta hand om dig själv under denna svåra tid. Chansen är att du stannar uppe hela natten och oroar dig, eller så kanske du tillbringar över 14 timmar om dagen i sängen för att du inte kan klara dig själv. Försök att hitta en balans, få tillräckligt med sömn men inte för mycket, även om det är en kamp för att stiga upp.  Om du har svårt att sova, ta det lugnt med koffeinet.     Om du verkligen inte kan sova, kan du få lite medicin om det är vad din läkare tror att du behöver, men lita inte på det för mycket.    Människor som kämpar med sorg tenderar att sluta ta hand om sin hälsa. Kanske kan du knappt äta en måltid om dagen eftersom du är för ledsen, eller kanske allt du kan göra är att beställa pizza två gånger om dagen eftersom du inte kan ta dig själv att gå och handla mat eller tillaga en normal måltid. Tvinga dig själv att äta tre balanserade måltider om dagen så ofta du kan och att se till att du äter mat som gör att du känner dig bra och energisk, inte ännu mer trög och trött.  Om du verkligen inte kan få dig själv att laga mat, förlita dig på en vän som kan göra några tröstande måltider för dig.     Försök att träna minst en gång i veckan -- helst varannan dag, om du kan. Även ta en promenad i 30 minuter om dagen kommer att få dig att känna dig starkare och kan förbättra ditt humör.     Detta innebär att hålla sig borta från alkohol tills du känner dig stabilare.    Alla reagerar olika på sorg, och det är bra om du redan träffar en rådgivare, men du måste checka in med dig själv för att se till att du inte känner dig överväldigande deprimerad, orolig, eller arg. Tala med din läkare eller mentalvårdspersonal om du känner dig oförmögen att göra nästan vad som helst, knappt kan lämna huset, eller känna oro eller ilska över varje drag. Att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din kropp, särskilt under denna svåra tid. Att sitta där och ständigt tänka på sorgen skulle bara medföra mer sorg. I stället skulle en del produktiva aktiviteter hjälpa till att klara av det.  Meditera. Ett av syftena med meditationen är att hjälpa till att hitta den inre styrkan, som du inte är medveten om. Denna inre styrka kan vara mycket användbar för att känna och bli stark inifrån. Att meditera i ungefär 10 minuter kan vara mycket fördelaktigt. Spela lite bra musik. Musik har en fantastisk förmåga att ändra stämning omedelbart. Så att spela lite bra musik och till och med försöka dansa till det är en bra aktivitet att skaka av sig sorgen. Kom ihåg att det finns en stor chans att spela sorgsen musik inte kommer att hjälpa dig eftersom det kan göra dig ännu mer ledsen, så glad och inspirerande musik rekommenderas. Känn dig verkligen tacksam för de saker du har. Titta upp på det fantastiska och oändliga universum, sprid dina armar och säg "Tack" för vad du har och försök att känna tacksamhet. Det är en mycket kraftfull aktivitet och övning att komma över sorgen. Att skriva i en tidskrift minst en gång om dagen eller två kan hjälpa dig att bedöma dina känslor, känna mer kontroll och känna att du reflekterar över hur du går till väga i ditt dagliga liv. Du kanske känner att livet har gått dig förbi sedan förlusten och att du knappt har hunnit tänka, och att skriva i en tidskrift kan hjälpa dig att sakta ner och komma i mer kontakt med dina känslor. Sorg går inte på en jämn bana, och ja, du kommer att må sämre under några stunder som kan få tillbaka alla hjärtesorger. Dessa stunder tenderar att vara helgdagar, familjeevenemang, eller interaktioner med alla människor som påminner dig om din förlust mer än andra. Om du vet att du kommer att möta en händelse eller grupp av människor som kommer att få dig att tänka ännu mer på din älskade, se till att du har extra stöd och en flyktplan om det är nödvändigt. Om du är van vid att tillbringa Thanksgiving med din älskade, se till att du gör alternativa planer för vart du ska gå månader i förväg så att du inte är hemma ensam under denna tid.    Vänta tills du känner dig lugnare och mer rationell innan du fattar några stora beslut. Den förlust du känner kan få dig att tro att det är hög tid att be om skilsmässa, sluta ditt jobb, flytta över landet, eller göra något mycket dramatiskt, men du bör ta lite tid att reflektera innan du bestämmer dig för om detta verkligen är den bästa planen för dig. Även om du har tänkt på dessa förändringar under en lång tid, är det bättre att fatta dessa beslut med ett coolt huvud än att göra något som du kommer att ångra senare. När du har fattat ett beslut i ditt huvud, ge dig själv minst två månader att agera på det. När tiden rullar runt, fråga dig själv om det verkligen var så bra av en idé som det verkade.    Även om du inte kan ändra ditt liv helt för att hantera din förlust, desto fler förändringar kan du göra, desto bättre. Hitta ett nytt kafé annat än den där du och din älskade gick på söndag morgon. Hitta ett nytt arbetsschema som fungerar för dig. Plocka upp en ny hobby eller intresse, och kasta dig in i det några gånger i veckan. Prova en ny form av motion, som yoga eller löpning. Även om du inte behöver förändra allt i ditt liv, särskilt om allt fungerade ganska bra innan, bör du hitta några nya saker som ger dig njutning som inte får dig att tänka på din älskade. Detta betyder inte att du ska luta dig tillbaka och vänta på den dag då din sorg magiskt försvinner. Tyvärr kommer inte den dagen. Men långsamt kommer du att inse att du kan leva med din sorg och gå framåt. Den person du förlorade kommer alltid att vara speciell för dig och kommer att vara på ditt sinne, men det kommer en dag då du inte längre är överväldigad av din förlust. Fortsätt att intala dig själv att det blir bättre, hur töntigt det än låter, och arbeta på att ta hand om dig själv under tiden.
Vila lite. Håll dig fysiskt frisk. Ta hand om din mentala hälsa. Gör några aktiviteter i ett försök att komma över din sorg. Skriv i en dagbok. Förbered er på att möta avtryckarna. Fatta inga stora livsbeslut än. Hitta en ny rutin. Ha tålamod.