Lärde du dig att modiga människor inte gråter? Många människor som uppfostrades för att hålla allt inombords har mycket svårt att uttrycka känslor som vuxna. Men gråt är en nödvändig del av livet som faktiskt främjar god psykisk hälsa. Gråt kan vara ett uttryck för sorg, smärta, rädsla, glädje, eller bara ren känsla, och det är ett naturligt, hälsosamt sätt att låta dessa känslor rinna genom våra kroppar.  Män tenderar att ha mer problem att släppa ut allt än kvinnor gör, främst därför att män lär sig att hålla sina känslor för sig själva. Men gråt är lika naturligt för män som för kvinnor, även om de gör det mindre ofta. Flickor och pojkar gråter ungefär lika mycket tills de når 12 års ålder. När de blir vuxna gråter männen i genomsnitt 7 gånger om året, medan kvinnorna gråter 47 gånger om året.  Att gråta är på intet sätt ett tecken på svaghet. Det är ett uttryck för känslor som inte har något att göra med beslutsfattande. Du kan fortfarande vidta modiga åtgärder, även om du gråter i förväntan. I själva verket, gråta kan hjälpa dig att bearbeta de känslor du känner och tänka tydligare om vad som ligger framför dig. Att gråta är inte för bebisar, tvärtemot vad du kanske har hört. Barn är mer benägna att gråta eftersom de ännu inte har internaliserat idén att det är något fel med det. Men behovet av att gråta försvinner inte när man blir stor. Att gråta är ett sätt för människor att frigöra känslomässiga spänningar. Det är en naturlig kroppslig funktion som sker som ett resultat av att känslor byggs upp och behöver släppas ut. Det är intressant att lägga märke till att människor är de enda däggdjur som frambringar tårar som ett sätt att uttrycka känslor. Gråtande är en överlevnadsmekanism som hjälper oss på följande sätt: Det lindrar stress och sänker blodtrycket. Med tiden kan intensiv stress och högt blodtryck leda till allvarliga medicinska problem, och gråt hjälper till att lindra dessa problem. Det är ett sätt att ta bort gifter som byggs upp när man är upprörd. Vissa kemikalier byggs upp i ditt system när du är stressad, och gråt hjälper till att driva ut dem genom tårar - särskilt känslomässiga tårar, i motsats till tårar bildas som ett resultat av irritation.  Det ökar ditt humör direkt efteråt. Detta är inte bara i människors huvuden - det är ett vetenskapligt faktum. När du gråter blir din nivå av mangan lägre. Uppbyggnaden av mangan leder till stress och ångest, så gråt är naturens sätt att lindra känslomässig smärta. Nu när du vet alla de goda saker som uppstår när du gråter, tänk på vad som kan stoppa dina egna tårar från att flöda. Om det är länge sedan du har kunnat gråta, kan du behöva göra en medveten ansträngning för att komma till den punkt där du kan frigöra dina känslor genom tårar.  Har du negativa tankar om att gråta? Om så är fallet, försök att ändra dina åsikter och se att det inte är något fel med att gråta - det är bra för dig. Har du svårt att uttrycka känslor i allmänhet? Att låta sig själv gråta kommer att vara en bra början för dig. Att du kan bearbeta känslor på detta sätt kommer att hjälpa dig att bli mer känslosam i allmänhet. När du pressar ner dina känslor och håller dig från att gråta, försvinner inte de känslorna. Du kan känna dig antingen arg eller bedövad. Att låta sig själv gråta är ett sätt att ta bättre hand om sig själv. Det är ett sätt att hedra dina känslor istället för att förneka dem och trycka ner dem. När du gråter låter du dig själv vara du. Att du ger dig själv denna känslomässiga frihet kommer att ha en positiv inverkan på din mentala hälsa.  Om du kämpar för att låta dig själv uttrycka känslor, tänk dig själv som ett barn. Tänk på hur du var fri att vara dig själv då, gråtande när du kände dig ledsen att en rolig dag måste ta slut, eller när du föll av cykeln och skrapade knäna. De händelser som får dig att gråta som vuxen kommer att skilja sig från dem som fick dig att gråta som barn, men du kan fortfarande försöka återta den känslan av känslomässig frihet. Det kan också vara till hjälp att tänka på hur du behandlar andra när de gråter. Säger du åt dem att stanna? När din bästa vän känner sig överväldigad och börjar gråta, ger du dem förmodligen en kram och uppmuntrar dem att släppa ut allt. Om du behandlar dig själv med samma vänlighet, i stället för självcensur, kan det hjälpa dig att känna dig bekväm nog att gråta.
Glöm det du lärde dig om att gråta. Se fördelarna med att gråta. Ta reda på varför du håller i allt. Ge dig själv tillåtelse.