Gör en borr som att dribbla en boll i 30–40 meter (27–37 m), kör sedan ytterligare 30–40 meter (27–37 m) i hög hastighet, vänd sedan om och spring tillbaka till bollen och dribbla ytterligare 30–40 meter (27–37 m). Vila 1-2 minuter och upprepa borren. Denna typ av övning kommer att hjälpa dig att byta mellan löpning med bollen och löpning ensam. Det kommer också att bidra till att förbättra din dribbling färdigheter så att du är mindre benägna att snubbla över bollen eller förlora kontrollen över det under en match. Öva ensam om du måste, och ännu bättre med en vän som agerar som målvakt om du kan. Kör mot målet i olika vinklar och öva skjuta bollen i. Om du har flera vänner du kan träna med, sedan öva passera och en touch fotografering också. Placera bollen ner och ta 3-4 steg tillbaka. Välj olika platser i målet att sikta på och öva skjuta bollen i. Du klarar det här utan målvakt. De flesta misslyckade straff skott är resultatet av ett missat skott, snarare än en målvakt rädda skottet. Sparka en fotbollsboll mot en vägg från olika avstånd, på olika höjder och med olika maktnivåer. Öva fånga den med olika delar av kroppen och passera den med båda fötterna. Din förmåga att passera och styra bollen är något tränare kommer att hålla ett öga på under uttagningar. Ett av de bästa sätten att komma i form snabbt för fotbolls uttagningar är att spela! Hitta en lokal grupp att leka med eller sätta ihop en grupp vänner att träna med. Oroa dig inte om du inte kan hitta tillräckligt många människor att spela en full 11-on-11 match. Spela med mindre lag i ett mindre område. Mindre matcher är snabbare och ger dig mer tid med bollen för att träna och komma i form för dina uttagningar.
Öva på att springa medan du dribblar en fotboll. Rengör dina skytte färdigheter genom att skjuta på ett mål på rymmen. Stå framför ett mål och träna straffsparkar. Arbeta på din passning och fånga färdigheter mot en vägg med båda fötterna. Spela pickup fotbollsmatcher för att öva dina färdigheter i ett livespel.