Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) används ofta over-the-counter smärtstillande medel. Men de påverkar också syran i magen, och kan orsaka skador på magen och tarmarna. Skadorna på magen kan orsaka smärtsamma sår, så undvika överanvändning NSAID eller använda en annan smärtlindring.  Vanliga NSAID inkluderar acetylsalicylsyra, ibuprofen, naproxen, ketoprofen och nabumeton. Vid användning av over-the-counter NSAID ska du inte använda dem i mer än tre dagar för feber eller 10 dagar för smärtlindring. Om du behöver långvarig smärtlindring, tala med din läkare om andra alternativ. Personer över 60 år och personer med samtidig infektion med H. pylori löper också högre risk att utveckla livshotande sårkomplikationer när de använder NSAID. Att vara stressad kan öka nivån av H. pylori bakterier i magen, vilket orsakar smärtsamma sår som påverkas av syran i magen. Stress kan också förvärra dina symtom om du redan har magproblem. Identifiera stressfaktorerna i ditt liv så att du kan undvika dem eller hitta ett sätt att hantera dem så att du kan sänka dina totala stressnivåer.  Avsätt tid för dig själv att göra avkopplande aktiviteter som att ta ett bortskämd bubbelbad, gå och handla bara för skojs skull, eller ta upp en ny hobby. Försök med yoga eller tai chi. Båda har visat sig lindra stress i kliniska studier.  Försök att få minst 2,5 timmars måttlig fysisk aktivitet varje vecka. Motion kan minska känslan av stress och ångest. Prata med familj eller vänner eller gå med i en stödgrupp för att känna att du är en del av en stödjande gemenskap. Rökning orsakar förändringar i vävnaderna i magen och tarmarna, vilket kan orsaka smärta och obehag och potentiellt bilda sår. Om du röker, försök sluta så snart som möjligt så att magen kan läka sig själv, vilket kan minska din syra. Om du är runt andra som röker, försök att undvika att andas i begagnad rök.  Rökning ökar risken för GERD genom att försvaga den nedre esofagussfinktern (LES), muskeln vid ingången till magen som hindrar syra från att flöda tillbaka in i matstrupen. Rökare har en mycket högre risk för frekvent och kronisk halsbränna.  Rökning försvagar ditt immunförsvar och ökar risken för H. pylori infektion, vilket ökar din sannolikhet att utveckla magsår. Rökning fördröjer också läkningen av sår och gör dem mer benägna att återkomma.  Rökning ökar pepsin, ett enzym som produceras av magen som kan skada magsäcken i alltför stora mängder. Det minskar också faktorer som hjälper till att läka magsäcken, inklusive blodflöde och slemproduktion. Bära övervikt i buken sätter tryck på din lägre esofagus sfinkter, tvingar magen innehåll och magsyra i matstrupen och orsakar halsbränna, vilket är varför halsbränna är en vanlig biverkan av graviditeten. Om du har ett BMI större än 29, kan viktminskning bidra till att minska din halsbränna.  Innan du börjar någon viktminskning regim, rådgör med din läkare. Om du är kraftigt överviktig (BMI lika med eller större än 40), kan bariatrisk kirurgi vara ett alternativ för att hjälpa dig att minska din vikt och förbättra sura reflux symtom. Diskutera med din läkare om denna operation är lämplig för dig.
Undvik att använda NSAID för långvarig smärtlindring. Hitta sätt att minska dina stressnivåer. Sluta röka för att förbättra din matsmältning. Bibehåll en hälsosam vikt för att minska dina syranivåer.