För att minska kliande hud, hålla duschar eller bad under 20 minuter och använda ljummet vatten istället för varmt vatten. Denna rutin hjälper till att främja din huds naturliga fukt och kan hjälpa till att reducera klåda.  Undvik varma duschar eftersom detta kan orsaka din hud att torka mer och förvärra klåda. Undvik även att använda parfymerad tvål, duschgel och deodoranter som kan irritera huden och välja tvål som innehåller en fuktkräm för att hjälpa till att mjukgöra och återfukta huden. Pat torkar din hud istället för att gnugga den för att reducera ytterligare irritation. Om klådan orsakas av torr hud, är det viktigt att du återfuktar huden omedelbart efter dusch och minst två gånger om dagen för att undvika torrhet. Moisturizers hjälper till att försegla hudens naturliga fukt och hjälper till att främja en frisk och elastisk hud.  Använd odoftande och hypoallergena lotion (såsom Eucerin och Cetaphil) eller prova havremjöl-deriverade fuktkrämer, såsom Aveeno. Du kan även använda vanlig vaselin för att låsa in fukten. Undvik att använda fuktighetskrämer som innehåller dofter, alkohol eller andra irriterande kemikalier eftersom dessa kan förvärra klådan. Undvik hårda och styva tyger (t.ex. ull) eftersom dessa kan irritera huden ännu mer. Bär löskläder som är tillverkade av icke-irriterande material (t.ex. bomull eller silke).  Tvätta också dina kläder med ett odoftande eller allergivänligt tvättmedel och undvik att använda mjukmedel. Vissa tvättmedel kan lämna rester på kläderna, vilket kan förvärra klådan. Du kanske också vill använda bomullslakan som kan bidra till att minska irritation under natten. Omega-3s är essentiella fettsyror som hjälper din hud att producera olja och hålla sig återfuktad. Om du saknar dessa essentiella fetter i din kost, din hud kan bli torr och kliar.  Goda källor till omega 3 fettsyror är lax, valnötter, ägg, sardiner, soja, safflorolja och linfrön. Du kan också ta en fiskolja eller andra omega-3 oljekapslar för att säkerställa att du får tillräckligt. Våra kroppar är beroende av vatten för att överleva. Brist på vatten kan leda till uttorkning, vilket resulterar i torr och kliande hud.  Institute of Medicine har fastställt att kvinnor i genomsnitt bör dricka minst nio koppar vatten om dagen.  Om du tränar eller lever i en varm miljö, öka ditt vattenintag. Stress kräver en tribut på kroppen på många sätt, inklusive orsakar hudproblem. Förutom klåda, kan många andra hudproblem också förvärras av stress inklusive eksem och dermatit.  Minska stress genom att göra tid för avkopplande aktiviteter varje dag, såsom meditation, yoga, promenader eller läsning. Du kan också prova kontrollerade andningstekniker för att bekämpa stress. Båda dessa substanser tenderar att fungera som diuretika, vilket gör att du urinerar oftare och gör att du blir uttorkad. De kan också påverka blodflödet i huden, vilket förvärrar klådan. Konsumera koffein och alkohol i måttlighet, om du konsumerar dem alls. Om du inte får alla nödvändiga vitaminer från din kost, kan det resultera i torr och ohälsosam hud. Överväg att ta ett vitamintillskott med vitamin C, D, E och K. Du kanske också vill prova topikala krämer med dessa vitaminer för att främja frisk hud och lindra klåda.  Vitamin C är en antioxidant som verkar i kollagensyntesen och minskar cellskador. Du kan ta oralt C-vitamin eller använda en lokal kräm. Vitamin D3 (finns som syntetisk calcitriol) kan hittas i topikala krämer, som kan vara effektiv vid behandling av hudåkommor (såsom psoriasis) genom att minska hudinflammation och irritation. Vitamin E hjälper till att skydda mot solskador och kan reducera hudinflammation när det appliceras lokalt. K-vitamin finns i topikala krämer och även om de vetenskapliga bevisen för dess effektivitet inte är lika starka som med C-vitamin och E-vitamin, kan det hjälpa till att behandla irriterad hud.
Ta korta duschar med ljummet vatten. Applicera en fuktkräm. Använd icke-irriterande kläder och tyger. Inkludera hälsosamma fetter i din kost. Håll dig återfuktad. Minska stressen. Undvik att dricka koffein och alkohol. Ta vitaminer.