Vidta åtgärder för att sluta eller minska antalet cigaretter du röker. Rökning har visat sig minska cirkulationen i fötterna, så att sluta är ett effektivt sätt att få fötterna att må bättre. Du kan också tala med din läkare om hjälpmedel för rökavvänjning. Hitta supportgrupper som du kan kontakta om du kämpar för att sluta. Om du har högt blodtryck eller högt kolesterolvärde kan dina blodkärl blockeras eller dras samman. För att förbättra blodflödet till fötterna, sänk ditt höga blodtryck eller kolesterol genom att ta mediciner, motion och äta en hälsosam kost. Din läkare kan vilja behandla dig för perifer arteriell sjukdom (PAD) om du har dålig cirkulation och högt blodtryck eller kolesterol. Om du är överviktig kan övervikten blockera eller försvaga venerna i benen och fötterna. Motionera och äta en hälsosam kost för att nå din friska vikt. Att minska trycket på hjärtat och fötterna kommer att förbättra cirkulationen. Din kropp hela veckan. Få blod att flöda till dina fötter genom att vara aktiv och undvika långa perioder av sittande. Försök att träna några gånger i veckan. Till exempel kan du gå, dansa, yoga, stretcha, simma eller cykla. Om dina fötter gör ont, kanske du vill undvika hög effekt aktiviteter som basket som kräver att du hoppar och landar på dina fötter. När du sitter ner eller vilar, rekvisita benen med kuddar eller kuddar under dem. Förhöjda ben förhindrar blod från att poola och sätta i fötterna. För ett snabbt sätt att höja benen, luta dig tillbaka i en recliner och förlänga benet vila.
Sluta röka cigaretter. Förbättra blodtrycket och kolesterolet. Hantera din vikt Motion Höj benen när du vilar.