Ångest är en utlösare för att få flygsjuka. Genom att använda kognitiv beteendeterapi metoder, kan du lära dig att kontrollera känslor av ångest och rädsla, och övervinna att få luftsjuka. Denna teknik lär dig att fokusera dina tankar och energi på att kontrollera dina muskler, och hjälper dig att bli mer medveten om olika fysiska förnimmelser. Framsteg upp eller ner i kroppen, börjar med tårna till exempel. Fokusera på att spänna en muskelgrupp och hålla den i cirka fem sekunder, slappna av musklerna i 30 sekunder, upprepa några gånger, sedan gå vidare till nästa muskelgrupp. Även vissa piloter är mottagliga för att bli flygsjuka. För att komma till rätta med detta problem kommer många piloter, såväl som människor som har arbeten som kräver regelbundna flygresor, att pröva på att utbilda sig. Detta innebär upprepad exponering för det som gör dig sjuk, som att ta korta resor i flygplan ofta, särskilt strax före en lång flygning. Studier med piloter som har problem med åksjuka har visat lovande resultat. Genom att använda biofeedback i kombination med avslappningstekniker har de övervunnit problem med åksjuka. I en studie lärde sig piloterna att övervinna sin åksjuka genom att placeras i en lutande, svängande stol som fick dem att bli sjuka. De övervakades med avseende på förändringar i områden som kroppstemperatur och muskelspänning. Genom att använda biofeedback-instrument och avslappningsmetoder lärde sig gruppen att kontrollera sin åksjuka. Om din flygsjuka gradvis förvärras eller är allvarlig, bör du be din läkare om en rekommendation till en läkare som är specialiserad på sjukdomar i öron, näsa, hals, balans och neurologiska system.
Få hjälp av en utbildad terapeut. Prova progressiv muskelavslappning. Tänk till exempel på hur man övar på att vara vanebildande. Utforska biofeedback tekniker. Tala med din läkare.