Om du känner att du inte får tillräckligt med E-vitamin i din kost, prova att ta ett E-vitamin tillägg. Du kan köpa kapslar, tuggtabletter eller mjukgel. E-vitamin kan också köpas som vätska för oral användning. Ofta, vitamin E flytande tillskott kommer i en flaska med en dropper, som du kan använda för att spruta vätskan i munnen. Det rekommenderas att ta E-vitamindosen tillsammans med en måltid. Kontrollera med din läkare innan du provar ett nytt tillägg. För att vara säker på att du får en hälsosam mängd E-vitamin, kontrollera etiketterna på de kosttillskott du tar. Vitamin E kan anges som antingen d-alfa-tokoferol eller dl-alfa-tokoferol. Här är några riktlinjer för hur mycket E-vitamin du bör konsumera dagligen: Vuxna bör få 15 milligram, eller 22,5 IE (Internationella Enheter). Amning kvinnor i alla åldrar bör få 19 milligram eller 28, 5 IE. Den maximala dosen för vuxna över 18 år är 1 000 milligram eller 1 500 IE. Den rekommenderade dosen varierar för barn, liksom för barn med specifika sjukdomar eller omständigheter. Rådfråga din läkare för att ta reda på vilken dos som är bäst för dig eller ditt barn.
Ta en vitamin E kapsel. Använd ett E-vitamin-vätsketillskott. Kolla dina matetiketter.