I de flesta fall, Nej, Tack räcker som svar. Känn inte att du behöver ge en förklaring om du inte blir ombedd att göra det. Detta kommer att få dig att låta defensiv, medan ditt mål är att visa att du inte behöver rättfärdiga dig själv. I de flesta fall är förklaringen implicit.  Detta är det bästa tillvägagångssättet när du erbjuds något du inte vill, som en drink, en cigarett eller ens droger.   Försök att inte låta oförskämd. Om din vän helt enkelt föreslår att du gör något som du inte vill, så illa som det kan verka, kommer att göra det lättare att gå vidare och byta ämne. Lägg bara till ett tack efter din nolla och le. Gör din förklaring kort utan att göra en stor sak av det. Om någon erbjuder dig en cigarett, kan du helt enkelt säga Nej, tack, jag röker inte: det är en tillräckligt bra förklaring. Denna strategi fungerar mycket bra när du blir ombedd att göra något du inte vill, eller när du vill undvika en specifik situation.   Till exempel, om någon ber dig att gå till en fest där droger är inblandade, kan du säga "Jag ska inte, tyvärr, jag vet att det kommer att finnas droger och jag vill inte befinna mig i den situationen," eller "Jag kommer inte, ledsen, jag gillar inte de människor som kommer att vara där." Du kan också hitta på en ursäkt om att ge den verkliga förklaringen kan göra saker och ting obekväma: Jag ska inte, tyvärr, jag har redan planer för ikväll. " Gör ditt bästa för att göra ditt uttalande så positivt som möjligt. Försök att inte låta nedlåtande eller dömande. Du kanske inte håller med om någons handlingar eller vanor, men att respektera deras beslut kommer att få dem att respektera dina. Humor är ofta det bästa sättet att komma ur en besvärlig situation och hjälper till att frigöra spänningen.   Ett bra sätt att göra detta är att överdriva konsekvenserna av åtgärden. Om du erbjuds en drog, kan möjliga skämt vara Nej tack, du vill inte se mig naken hoppa runt i rummet! en annan möjlighet är att ge en sarkastisk förklaring. Om du erbjuds en cigarett, kan du säga "Nej tack, jag har redan haft fem cigarrer", eller "Nej tack, jag skulle hellre röka min pipa." Återigen, detta fungerar bättre när du vill tacka nej till något. Att byta ämne kommer inte bara att ge lite vikt åt ert förkastande, utan också åt själva handlingen. Till exempel, om någon erbjuder dig en cigarett, kan du säga Nej, tack. Berättade jag vad som hände i dag? eller Nej tack, vad gör du i kväll?.Genom att starta ett helt nytt samtal som inte involverar cigaretter, både din väns rökning och ditt val att inte röka kommer inte att se ut som en stor sak. Detta fungerar bäst när det du blir ombedd att göra är en åtgärd som tar längre tid, som att röka gräs, supa sig full hemma eller ha sex när du inte vill. I det här fallet kan du helt enkelt föreslå en alternativ aktivitet; din inte kommer att vara implicit.  Möjliga förslag kan vara "Varför går vi inte på bio istället?" Jag skulle hellre gå och handla, "eller jag tror att vi borde fokusera på våra finaler." Vad du än föreslår, se till att vara specifik. Undvik generiska uttalanden som  och låt oss göra något annorlunda; föreslå ett alternativ som din vän faktiskt skulle vilja bättre kommer att göra det enklare och snabbare att komma förbi situationen.
Säg bara nej. Säg nej och ange varför. Säg nej och skämta. Säg nej och byt snabbt ämne. Säg nej och föreslå en alternativ idé.