Det är ofta perfektionism som gör det svårt att känna sig avslappnad. Om du är perfektionist av naturen, försök att motverka tendensen.  Påminn dig då och då att ingen förväntar sig att du skall vara fullkomlig. Folk kommer fortfarande att gilla dig om du gör ett misstag. Försök att arbeta för att vara mindre kritisk mot dig själv och undvika att tänka på livet i termer av antingen framgång eller misslyckande. Dina prestationer är inte en återspegling av ditt värde som person och många uppfattar misslyckanden som bara mindre bakslag.  Perfektionister har ofta en tendens att jämföra sig med andra, känna att de faller efter eller att de har fler brister än andra. Om du kommer på dig själv att jämföra dig med en annan person, sluta. Det kan vara svårt till en början, så du kanske måste göra något för att distrahera dig själv. Gå en promenad, till exempel, eller titta på något på TV.  Försök att göra lite mindre varje dag. Detta kan kännas obekvämt eller obekvämt i början, men du kommer att ta en enorm mängd press från dig själv långsiktigt. Börja smått. Till exempel, klippa 5 minuter av din dagliga körning eller ta lite längre till lunch under arbetet. När en händelse inträffar, särskilt en händelse som uppfattas som stressig, kan din första tanke vara att reagera. Detta kan leda till att man agerar impulsivt och säger eller gör saker som förvärrar situationen. I stället för att reagera omedelbart på stress, pausa för att bearbeta. De allra flesta situationer kräver inga omedelbara åtgärder. När du upplever något stressigt, ge dig själv några timmar att bearbeta innan du reagerar. Gör något avslappnande, som att läsa en bok eller titta på en film, för att få dig att sluta tänka på stressen innan du försöker ta itu med situationen. Det kan vara mycket svårt att släppa taget om vad som ligger utanför din egen kontroll. Men om du vill bli tillbakadragen är det viktigt att kunna leva med livets frustrationer. Försök att göra en medveten ansträngning att inse när en situation ligger utanför din kontroll och acceptera fakta.  Fokusera på vad du oroar dig för just nu. Säg till exempel att du är stressad för att din bror kommer till stan. Han kan ibland vara svår att komma överens med och tenderar att gräla med andra familjemedlemmar. Därifrån, ta reda på vad du kan kontrollera i situationen. När det gäller din brors besök kan du välja att bryta kontakten om han försöker få dig att gräla. Du kan försöka vara artig, även om han är svår. Du kan emellertid inte på ett rimligt sätt kontrollera eller ändra en annan persons beteende. Försök därför att släppa alla frustrerande kommentarer eller beteenden som din bror gör. Eftersom du har väldigt lite kontroll över det, är det bäst att inte dröja kvar. Det är viktigt att omfamna stillestånd. Nederbörd är en nödvändighet i livet, inte en lyx. Du kan inte förväntas vara en avslappnad person om du alltid är på språng. Gör tid i ditt schema för att tillbringa en timme varje dag att göra något som du tycker är avkopplande. Du kan ta ett bad före sängen varje kväll, läsa en kort historia efter jobbet, titta på en film du aldrig sett förut, eller ringa en långväga vän. Om du arbetar aktivt med stillestånd, och accepterar ditt behov av det, kommer du att känna dig mer avslappnad i ditt dagliga liv. Vissa människor kämpar för att känna sig avslappnade på grund av en underliggande psykisk hälsa. Om du har en ångeststörning eller är deprimerad, kan det vara svårt att klara av det på egen hand. Om du ständigt kämpar för att njuta av livets njutningar och inte kan släppa oroande tankar, boka en tid hos en psykiater eller rådgivare.  Du kan be din vanliga läkare om en remiss till en terapeut. Du kan också ringa ditt försäkringsbolag och be om en lista över mentalvårdsleverantörer i ditt område. Om du är student, kan du ha rätt till kostnadsfri rådgivning genom din högskola eller universitet.
Sluta vara perfektionist. Bearbeta dina tankar innan du reagerar. Acceptera vad du kan och inte kan kontrollera. Omfamna stilleståndstid. Sök terapi, om nödvändigt.