Ta reda på vad det innebär för dig att ta kontroll över sitt liv. Är det förmågan att påverka ditt öde, reglera din nutid, hålla ditt negativa beteende i schack, eller vill du helt enkelt ha mer viljestyrka? Att ta kontroll över sitt liv kräver att du arbetar med flera utmaningar, inklusive dina egna uppfattningar, bygger upp självförtroendet och vidtar åtgärder. Bestäm vad du vill ha mer kontroll över, och det kommer att bidra till att fokusera din energi.. Det första steget till att lyckas med allt är att känna till och acceptera dina styrkor och begränsningar. Visa medkänsla med dig själv. Acceptera inte bara det goda, utan det dåliga också. Sträva alltid efter att förbättra de saker du inte gillar eller som du kämpar med.  Förstå varför du gör det du gör och förlåter dig själv. Självreflektion är frisk och positiv. Självkritik och skuldkänslor är improduktiva beteenden som gör mer skada än nytta, så om du fångar dig själv i ett av dessa mönster, påminn dig själv om att det finns hälsosammare sätt för dig att reda ut saker och ting. Förstå att du har gjort ditt bästa och gång på gång intalat dig själv detta.  Tänk på tre saker just nu som du utmärker dig åt, får många komplimanger för eller verkligen njuta av att göra. Skriv ner dem och lägg listan någonstans du går ofta, som ett badrum eller på kylskåpet. Du måste bestämma vilka dina värderingar är så att du kan få dina prioriteringar raka. Tänk på vad och vem som är viktig för dig — är det frihet, lycka, jämlikhet, pengar, din familj? Skriv ner en lista över dina värden (minst 10 av dem), helst i ordning från de viktigaste till minst viktiga.  Tänk på vad du gör just nu för att stödja var och en av dina värderingar och hur dina värderingar påverkar ditt liv. Det kan hjälpa att tänka på vad en person som du respekterar skulle tycka om dina värderingar och om detta skulle förändra vad de är. Bestäm vad du måste göra för att öka din självkänsla och tillfredsställelse med livet. Tänk på den person du vill vara och vilka karaktärsdrag, tänkesätt, beteendemönster och liv du skulle ha som person. När du förbättrar nyttiga karaktärsdrag och dygder, kommer du att få mer kontroll över ditt liv. Detta beror på att du genom att ha dessa egenskaper kommer att uppmuntra dig att uppnå dina mål och ta på dig andra egenskaper som du vill ha. Goda egenskaper att arbeta på för detta ändamål är mod, temperament, visdom och självdisciplin.  Att ha mod betyder att du utnyttjar din styrka och viljestyrka för att åstadkomma det du behöver eller vill, trots någon form av motgångar. Detta kan till exempel vara att ta en affärsrisk, göra bra ifrån sig i skolan eller någon osjälvisk handling som skiljer en från andra. Mod är motsatsen till rädsla, och kan utvecklas genom att man låter sig vara sårbar, erkänner sin rädsla, utsätter sig för det man är rädd för och gör handlingar som betraktas som modiga regelbundet.  Temperans (moderation eller självbehärskning) är viktigt eftersom det gör det möjligt för dig att upprätthålla perspektiv, lugn, självbehärskning. Om du till exempel visar återhållsamhet mot arrogans genom att uppföra dig ödmjukt, kan det hindra dig från att förstöra relationer. Visdom uppmuntrar er att skaffa er kunskap och erfarenhet så att ni kan använda information för ett högre syfte, till exempel i mänsklighetens tjänst eller leva ett gott liv. Ni får visdom genom att pröva nya erfarenheter, pröva och fela, och söka kunskap. Självdisciplin är absolut nödvändigt för att få kontroll över ditt liv eftersom det tillåter dig att sätta alla dina avsikter i handling. Denna färdighet utvecklas över tid och med övning som du uppnår varje mindre mål på vägen till att uppnå en större vision. Visualisera alltid dina mål som du redan har uppnått dem. Öva självkontroll varje dag genom att göra små förändringar och hålla fast vid dem, till och med något som att öppna varje dörr med vänster hand. Att lyckas med dessa små förändringar kommer att göra de större lättare. Många av oss har en passion – något som vi tycker om och som driver oss att lyckas. Tänk på vad du skulle vilja göra i livet om ingenting stod i vägen för dig. Om du inte vet, då måste du skriva ner de aktiviteter du gillar att göra som gör att du mår bra. Tänk på vad som inspirerar dig såväl som dina färdigheter och talanger. Ta reda på vad du verkligen vill ha ut av livet i år — ett hus, ett bra jobb, ett sunt förhållande? Skriv ner varje mål och kom sedan fram med idéer som kan hjälpa dig att uppnå det målet. Skriv dessa idéer ner i positiva åtgärder uttalanden, såsom, Jag kommer att spara upp pengar.. Sedan, gå igenom alla dina mål och idéer, och besluta om tre mål och tre åtgärdsförklaringar för varje som du kommer att göra.  Undvik uttalanden som detta, Jag vill inte vara blyg längre och hålla vara ensam. och detta inte definiera en riktning att gå eller en åtgärd att vidta för att uppfylla ditt mål. Försök istället något liknande: "Jag kommer att vara mer öppen för att bygga relationer med detta år genom att säga "ja" till varje social inbjudan och be en vän att göra något minst en gång i veckan." Överväg dina alternativ. Inte definiera dig själv genom dina problem men genom de möjligheter som finns för dig. Om du kämpar för att betala lånet, fokusera på hur du kan tjäna en höjning, tjäna extra pengar på sidan, eller byta jobb, i stället för att ruminera på din brist på pengar. Om du vill kan du sätta upp mål utifrån olika områden i ditt liv, som arbete, hälsa, relationer etc. Bryt ner målen till kortsiktiga (dagliga, veckovisa) och mer långsiktiga (månadsvisa, årliga) mål. Exempel kan vara: äta sex portioner frukt och grönsaker varje dag, träna fyra gånger i veckan eller gå ner tio pund i år. Var inte rädd för att ändra dina mål och idéer som tiden går och du räkna ut vad som fungerar och vad inte. Poängen är att du tar kontroll över ditt liv och den riktning du är på väg. Känslor kan vara underbara upplevelser, men att uttrycka dem felaktigt kan skada din förmåga att uppnå mål och skada relationer. Du måste lära dig att förstå, bearbeta och reagera på dina känslor på ett sätt som är hälsosamt och nyttigt för dig.  Använd djupt andetag och avslappningsmetoder för att hjälpa dig att lugna ner dig innan du säger eller gör något som svar på en situation. Andas in i fem sekunder, håll den i fem sekunder till och andas ut i fem sekunder till. Gör detta tills du känner dina fysiska reaktioner, såsom en ökad hjärtfrekvens, blir mindre intensiva. Sök en hälsosam utlopp för dina känslor som att prata med någon, hålla en dagbok eller engagera sig i aktiva aktiviteter som kampsport.. Ibland kan negativa tankar eller erfarenheter vara svåra att släppa taget om — du kanske har en känsla av att de definierar dig, eller också kan de vara så vanemässiga att du är rädd för att vara utan dem, eller också kanske du helt enkelt inte vet hur du skall släppa taget. Du måste lära dig att du inte är dina problem och att de inte bestämmer ditt värde som person eller hur du gör val i dag. Att lära sig att släppa det förflutnas bagage kommer att hjälpa dig att bli mer lösningsorienterad, bredda din vision och hjälpa dig att ta kontroll över ditt liv.   Öva på mindfulness. Ett sätt att frigöra sig från det förflutna är att fokusera på nuet. Med mindfulness ägnar du aktivt din uppmärksamhet åt det nuvarande ögonblicket — hur du känner dig i din kropp, hur solen känner sig i ansiktet — bara när du observerar. Istället för att döma dina tankar (eller dig själv), du observera och notera dem. Mindfulness kräver övning, men fördelarna kan vara enorma. Gör bot. Om du hemsöks av ett misstag i ditt förflutna, då kan det hjälpa dig att göra gottgörelse. Om du dömer dig själv för hur du retade din lillasyster, kontakta henne (det kan vara ansikte mot ansikte eller i ett brev), ber om ursäkt för ditt beteende. Ge henne chansen att berätta hur hon känner. Var medveten om att gottgörelse kanske inte reparerar ett skadat förhållande, men det kan hjälpa dig att släppa det förflutna och gå vidare.
Definiera kontrollen. Acceptera dig själv Tänk på dina värderingar. Uppodla goda karaktärsdrag. Bestäm vad som motiverar dig. Skapa mål. Få kontroll över dina känslor Släpp bagaget