Det finns gamla myter om att vissa saker kommer att skada din syn, som att läsa i svagt ljus. I själva verket, läsning i svagt ljus inte permanent skada dina ögon, det bara belastar dem. Överdriven läsning, särskilt på bakgrundsbelysta datorskärmar, kommer att göra samma sak. Vila dina ögon för att hindra dem från att bli ansträngda.  För att förhindra ögonbelastning, ta det lugnt. Vila kort ungefär en gång var 20: e minut genom att titta bort från skärmen eller blunda. Eller prova 20-20-20 regeln: var 20 minut, titta på något 20 meter bort eller mer, i 20 sekunder.  Gör ett medvetet försök att blinka regelbundet. Detta håller dina ögon väl smörjda. Om dina ögon är trötta på en dator, försök att justera ljuset. Ibland kan bländning eller hård belysning förvärra ögonbelastningen. När du kör, sikta ventilerna bort från ögonen. Torr, luftkonditionerad luft suger ut fukten ur ögonen som en svamp och kan förvärra ögonbelastningen. En uppsättning glas eller glasögon kan skydda dina ögon från spillror, kemikalier eller bländande solljus. Ha ett par runt huset, i bilen eller på jobbet om du behöver extra ögonskydd.  Simglasögon skyddar dina ögon från poolklor. Även om denna kemikalie förmodligen inte permanent kommer att skada din syn, kan det ofta irritera och inflammera dina ögon. Studier visar att människor som simmar med glasögon har färre bakteriekolonier i ögonen.  Säkerhetsglasögon i verkstaden är självklart och en av de första säkerhetsreglerna. Dessa kommer att skydda dig från allt skräp som annars kan orsaka en korneal nötning eller värre. Ultraviolett ljus från solen kan skada hornhinnan, linsen eller andra delar av ögat. Se till att ha solglasögon på utsidan. När du väljer solglasögon, gå till UV-skydd som blockerar 99 till 100% av strålarna. Blåblockerande linser är till exempel bättre än bärnsten. Polariserade linser minskar också bländningen vid körning.  Bär en stor hatt eller mössa tillsammans med dina solglasögon. En bredbrimmad hatt blockerar cirka 50% av UV-strålningen och minskar UV-strålarna som kommer runt glasen. Det är viktigt att du inte glömmer att ta bort dina kontaktlinser innan du somnar varje natt. Sömn i kontakter kan tillåta skadliga bakterier att föröka sig i ögat, vilket leder till infektion.  Nästan en miljon amerikaner hamnar hos läkaren varje år med infektioner orsakade av kontaktlinser, många eftersom de sov i sina kontakter eller inte övade god kontaktvård. Se till att ta bort och rengöra dina linser ordentligt varje dag.  I allvarliga fall har människor blivit blinda för dålig kontaktvård, vilket ledde till tillväxt av amöbor.  Ta bort ögonmakeup varje kväll, också. Detta kommer att förhindra små bitar av makeup från att lösas upp i ögat och möjligen repa hornhinnan. Om du lämnar på mascara, din stela ögonfrans kan bli böjd och peta ditt öga. Konjunktivit, eller "rosa ögat", är inflammation i ögats konjunktiva, eller det tunna lagret av vävnad som täcker ögat vita. Vanligtvis orsakas det av en virusinfektion, men det kan också bero på svampar, kontaktlins slitage, eller allergener.  Konjunktivit orsakar irritation, brännande och vattnig ögon. Den kan också innehålla en urladdning av var från ögat och skorpbildning på ögonlocken och fransarna. Även om förmodligen inte permanent skadliga, konjunktivit är verkligen obehagligt. Du kan undvika det genom att öva god ögonvård, som att tvätta händerna och inte gnugga ögonen. Använd en fräsch handduk varje gång du torkar ansiktet. Dela ansiktshanddukar eller servetter med andra kan överföra konjunktivit. Dela inte makeup, makeup borstar, kontaktlinser, eller glasögon. Äta rätt saker kanske inte förbättra din syn, men det kommer att ge din kropp alla näringsämnen det behöver för att upprätthålla den. Det finns många vitaminer som bidrar till att främja god ögonhälsa. Se till att inkludera dem i dina måltider.  Ät fisk två gånger i veckan, till exempel. Fisk är en rik källa till omega-3 fettsyror – visat sig minska risken för torr-eye syndrom. Om du inte tål fisk, prova fiskolja tillskott. Ät sötpotatis till middag ikväll. Rik på A-vitamin, dessa spuds är särskilt bra på att förbättra din nattseende. Ta spenat två gånger i veckan. Den kan ångas, sauteras i olivolja med vitlök eller kanske i en quiche. Det spelar ingen roll hur du får det, bara se till att ha det regelbundet. Studier visar att lutein, ett näringsämne som finns i spenat, kan förhindra åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Laga mat med röd snarare än gul lök. Rödlök innehåller mer quercetin, en antioxidant som tros skydda mot grå starr.
Vila dina ögon. Använd ögonskydd. Ta bort makeup och kontakter varje kväll. Undvik konjunktivit. Ät rätt.