Vissa ögonövningar kan lindra stress och kan hjälpa till att slappna av och stärka dina ögon. Även om ögonträning inte orsakar glaukom, människor som lider av glaukom bör minska belastningen på ögonen för att rymma den låga mängden vatten humor som lämnar i förhållande till dess produktion. Den stora delen är att detta är saker du kan göra hemma eller var du än är så länge du är bekväm. Här är några exempel: Blinka ger en paus för våra ögon, men ofta förbises på grund av vår tunga och långa arbetsbelastning. Detta kan tyckas onödigt att tänka på, men ögontåg gör detta till en angelägenhet. Blinking hjälper till att smörja dina ögon genom att sprida tårfilmen jämnt och kan hjälpa ögonen att träna på grund av torrhet i ögonen. Blinking rengör ögonen genom att mekaniskt trycka ut gifter med tårar. Du bör blinka en gång var fjärde sekund för att sprida tårfilm och förhindra trötta ögon på grund av torrhet. Palmning kan göras genom att helt enkelt ta handflatorna och använda dem för att täcka dina slutna ögon i några minuter. Sitt bekvämt i en stol med ryggen rak. Lägg armbågarna på ett bord — ovanpå kudden för ökad komfort. Kup varje hand och blunda. Placera den högra handen över det högra slutna ögat, och den vänstra handen över det vänstra slutna ögat. Andas normalt och slappna av med handflatorna på ögonen i fem till 10 minuter.  Öva på att spåra figur åttar med ögonen. Denna övning hjälper dina ögonmuskler och ökar deras flexibilitet. Föreställ dig en horisontell figur åtta eller oändlighet tecken framför dig. Spåra åttan med bara ögonen långsamt, ungefär tio gånger, utan att röra på huvudet. Dessa metoder bör göras tillsammans. Som ett resultat av patientens engagemang för dessa övningar, patienter kan uppleva mindre ögonträning. Gör dessa övningar i cirka 20 minuter om dagen, fyra till fem gånger i veckan, eller på råd av ortoptiska specialist. Genom att fokusera på föremål på olika avstånd kan du ge en viss lättnad åt ögonträningen.  Ögonlinser kan till exempel förekomma när man fokuserar på monitorer eller skärmar under långa perioder.  En enkel paus för att utföra denna teknik kan också påminna dig om att blinka, vilket återfuktande ögon.   Fokuserar. Hitta bara en avkopplande plats att sitta på. Sätt tummen framför dig, ca 25,4 cm bort och försök att fokusera ögonen på den. Efter några sekunder försök att fokusera på något annat igen, cirka 3,0 till 6,1 m från dig. Glöm inte ett djupt andetag innan du byter fokus i ögonen!  Zooma. Detta förbättrar din fokuseringsförmåga och stärker även dina ögonmuskler. Försök att arbeta igen med tummen. Sätt tummen framför dig med armarna utsträckta och efter några sekunder försöka föra den nära, runt 7,6 cm bort från ögat. Gör det här i några minuter. Äta hälsosamt kan inte bota glaukom men vissa näringsämnen och vitaminer från hälsosam mat kan hjälpa dig att förbättra din syn. Här är några livsmedel som är bra för ögonen: Morötter är rika på beta-karoten, vilket är bra för smidig ögonfunktion. Gröna, bladgrönsaker och äggula är rika på lutein och zeaxantin, båda kraftfulla antioxidanter. Citrusfrukt och bär är rika på C-vitamin. Mandel är hög i E-vitamin som är antioxidanter. Fet fisk är rik på DHA och omega-3s och bra för övergripande ögonhälsa. Eftersom du upplever ögontryck, kan dricka flera vätskor vid en given tidpunkt tillfälligt öka ögonvätska ansamling, vilket leder till tryck. Håll dig i stället till en jämn ström av vatten för att hålla dig återfuktad.  Begränsa dricka koffein eftersom det kan bidra till att öka ögontrycket också. Det betyder koffeinfri läsk och bara koffeinfri kaffe och te. Läs etiketten först för att vara säker! En kopp kaffe om dagen anses vara en säker mängd. Det är inte klart hur mycket eller varför kaffe kan öka det intraokulära trycket; dock har kaffe en effekt på blodflödet och de kärl som matar ögongloben. Många hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar att man begränsar kaffet till en kopp om dagen, även om den exakta mekanismen inte är väl förstådd. Vissa bevis tyder på att aerobisk träning också kan bidra till att minska IOP.  Motion kan minska systemiskt högt blodtryck och är överlag till hjälp för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Smörjande ögondroppar är endast för lindring av ögonträning och inte för behandling av glaukom. De behandlar bara relaterade torra ögon. Se din ögonläkare för mer information om hur du lindrar ögonträningen med ett redan existerande tillstånd.  Konstgjorda tårar kan bara ge extra vård och inte en ersättning för naturliga tårar. Konstgjorda tårar kan bidra till att lindra torrhet genom att ersätta lagret av tårfilm som hjälper till att hålla ögonen fuktiga och tårarna jämnt spridda över hela ögats yta. Ögonsalvor kan trösta på grund av deras smörjande effekt och är särskilt användbara under längre perioder när konstgjorda tårar inte kan appliceras. Över disk ögondroppar (såsom Systane) administreras cirka fyra till sex gånger dagligen eller vid behov.
Lär dig några avkopplingstekniker och övningar. Försök att fokusera eller zooma ögonen. Ät rätt kost Begränsa ditt vätskeintag, särskilt koffein. Använd over-the-counter ögondroppar.