Även om det inte alltid är lätt, är det viktigt att få vila och förbli vilsam för att komma över en virusinfektion. Din kropp har immunförsvar försöker göra det nödvändiga arbetet. Det kan inte göra detta framgångsrikt om du använder energi för arbete, skola eller ta hand om någon annan. Så håll dig hemma från jobbet, håll barnen hemma från skolan och håll din aktivitetsnivå låg och så lätt du kan. Du har förmodligen hört frasen "Föd en förkylning, svälta en feber" En nyligen publicerad artikel i Scientific American håller -- förutom att du inte riktigt vill gå så långt som att svälta feber -- du vill bara inte slösa kroppen energi med matsmältningen när den energin bör användas för att kontrollera infektionen. Prova kyckling buljong eller kyckling soppa med bara lite ris och några grönsaker. , Ät mycket färsk frukt som bär, vattenmelon, apelsiner och cantaloupe.  Dessa frukter är också rika på C-vitamin, som kan hjälpa till att bekämpa infektioner och sänka febern. Prova antingen vanlig eller smaksatt yoghurt som innehåller aktiva kulturer av bakterier. Dessa tarmbakterier har visat sig vara nödvändiga för ett fungerande immunsystem. Se till att du inkluderar en bra och lättsmält proteinkälla såsom äggröra eller kyckling. Till exempel kan du lägga några bitar kött till din kyckling buljong. Undvik mat som är tung, fet eller fet som grillad eller stekt mat. Undvik kryddig mat som kyckling vingar, pepperoni, eller korv också. Dessa är för hårt på ditt system när du är sjuk. BRAT diet rekommenderas ofta, särskilt efter ett magvirus. Detta består av milda och lättsmälta livsmedel, inklusive: Bananer Rice Applesauce Toast (hela spannmål). Zink har visat sig minska den tid man har en förkylning. Zinkkällorna är bland annat skaldjur (oäkta, kungskrabba, hummer), nötkött, kyckling (mörkt kött), yoghurt, bönor och nötter (cashewnötter, mandlar).
Vila ordentligt. Mata din kropp med lätt mat. Fokusera på färsk frukt rik på vitamin C. Ät yoghurt. Inkludera protein i måltiden. Undvik tung och stekt mat. Försök med BRAT-dieten. Äter mat rik på zink.