Du kan inte ha din bästa dag om du är trött och irriterad, så du vill vara utvilad. Du kanske vill gå och lägga dig tidigt om du har svårt att somna.  Barn mellan 6 och 13 år bör sträva efter 9 till 11 timmars sömn.  Tonåringar behöver normalt mellan 8 och 10 timmars sömn.  Vuxna behöver vanligtvis 7 till 9 timmars sömn varje natt.  Försök att sänka ljuset ungefär två timmar innan du planerar att gå till sängs för att få din kropp redo för vila för att få lite sömn. Du kanske vill sluta titta på TV eller spela runt på nätet ungefär en timme innan du planerar att somna för att ge din hjärna tid att lugna ner sig. Ju tidigare du börjar din dag, desto mer tid måste du göra den positiv och lycklig. Även att stiga upp 10 eller 15 minuter tidigare kan ge dig mer tid på morgonen, så du inte känner dig så stressad eller stressad som du börjar dagen. Om du har svårt att komma ur sängen på morgonen, försök ställa in larmet 10 minuter innan du faktiskt vill stiga upp. Det ger dig lite tid att ligga i sängen och låta ditt sinne och din kropp göra sig redo att möta dagen. Det kanske låter dumt, men tar några minuter att föreställa sig de goda saker som du hoppas kommer att hända under dagen i ditt huvud kan bidra till att förbättra ditt humör och få dig att börja på rätt fot. Du kan göra det innan du stiger upp ur sängen eller i en bekväm stol där du kan blunda och låta synen komma samman. Var så detaljerad som möjligt, och håll dina tankar positiva.  Du börjar din visualisering med något så grundläggande som hur läcker din frukost kommer att vara och flytta på vilken väg du kommer att ta till jobbet eller skolan, hur väl presentationen du har planerat kommer att gå tills du når slutet av dagen. Medan du visualiserar din dag, kan du tänka dig ännu längre in i framtiden till resten av veckan, månaden eller till och med året. Det kommer att bidra till att skapa en varaktig känsla av positivitet för ditt liv. Lyssna på din favorit inspirationssång när du visualiserar din dag kan verkligen bidra till att väcka bilden till liv. De säger att frukost är den viktigaste måltiden på dagen, och om du vill se till att du har din bästa dag någonsin du behöver ordentligt bränsle. En hälsosam frukost bör vara välbalanserad och kan innehålla frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och/eller fettsnålt mejeri. Börja din lediga dag direkt genom att äta en god, näringsrik frukost.    Om du är orolig för att inte ha tillräckligt med tid att förbereda din frukost på morgonen, kanske du vill göra det natten innan. Vissa frukostalternativ du kan överväga inkluderar en äggvit omelett med grönsaker, en frukt smoothie med yoghurt och vetegroddar, havremjöl med nötter och tranbär, helvete våfflor med jordnötssmör, multigrain pannkakor med frukt och yoghurt, och en tortilla med ägg, salsa, grönsaker och fettsnål ost. Vi vet alla att motion är bra för oss av olika hälsoskäl, men det kan också förbättra ditt humör. Det beror på att det frigör endorfiner, som är neurokemikalier som fungerar som naturliga smärtstillande medel och kan medföra känslor av eufori och välbefinnande. Om du vill ha din bästa dag någonsin, hjälper det att börja med en endorfin rusning.   Sikta på minst 10 till 30 minuters träning för den största humörhöjningen.  Löpning är oftast den bästa träningen när du försöker för en endorfin rusning, men en rask promenad eller cykeltur är ett bra alternativ om du inte är en löpare. Viktträning fungerar också bra när du funderar på att släppa endorfiner. I många fall, om du ser bra ut, kommer du att må bra, så om du vill ha din bästa dag någonsin, kanske du vill överväga ditt utseende. Bär din favoritskjorta, gör ditt hår i din favoritstil, eller ta dig tid att göra din makeup -- vad som än får dig att känna dig mest säker på hur du ser ut.
Få en god natts sömn. Vakna tidigt. Visualisera din goda dag. Ät en hälsosam frukost. Passa in i ett träningspass. Var försiktig med ditt utseende.