Din man kanske känner sig lättad av din förlåtelse, men kom ihåg att förlåtelse har mer med dig att göra än med honom. Att hålla fast vid ilska och förbittring skadar dig oftare än det sårar honom. Förlåtelse innebär att släppa smärtan och förbittringen och att vara villig att gå framåt.  Vare sig du fortsätter ett äktenskap tillsammans eller bestämmer dig för att skiljas, är det i ditt bästa intresse att släppa taget och förlåta din man. Att du förlåter din man betyder inte att du måste stanna kvar i äktenskapet om du inte vill. Men om du stannar kvar i äktenskapet, kommer förlåtelsen att hjälpa dig att läka och gå vidare. Inse att om ni håller ihop måste både ni och han bygga upp ett nytt förhållande och inte försöka återställa det tidigare. Var villig att röra dig i en ny riktning och skapa något fräscht. Att släppa taget om affären innebär att önskan att skapa något nytt måste vara mer kraftfull än önskan att förbittra honom eller förbli låst i det förflutna.  Släpp din förbittring, dina känslor av orättvisa och din skuld. Även om detta är lättare sagt än gjort, är det också nödvändigt att gå framåt i ditt förhållande. Ha en avskedsceremoni tillsammans där ni båda skriver ner vad ni vill släppa taget om, och sedan bränna tidningarna. Detta kan ge viss stängning samt skapa en öppning för den nya relationen att blomma. Om du väljer att gå vidare i ditt förhållande, par till rådgivning kan vara en stor del av att komma tillsammans igen med din man. Terapi kan bidra till att skapa nya roller i relationen och rama in framtiden på ett annat sätt än tidigare. Även om du väljer att dela, terapi kan hjälpa er båda att göra det i godo och med varandras bästa intresse.  Hitta en terapeut som är specialiserad på att arbeta med par. Du kanske till och med hittar en terapeut som är specialiserad på otrohet. Leta efter en terapeut online eller ring din försäkringsleverantör för att hitta någon som är inom ditt nätverk. Du kan också ringa ett lokalt mentalvårdscenter eller få en rekommendation från en vän eller läkare. Att kontrollera din makes telefon eller e-post är inte ett sätt att bygga upp förtroendet. I själva verket kommer denna praxis sannolikt att påverka båda dina förtroende. För att bygga upp förtroendet, börja med öppen och ärlig kommunikation. Välj att tro på vad han säger i stället för att ifrågasätta det eller tvivla på det. Även om det kan ta tid att bygga upp förtroendet igen, bör du vara hoppfull när det gäller att gå framåt. Cynism och tvivel är hinder för att bygga upp förtroendet. Om du kämpar med att lita på din man igen, prata med en rådgivare. När du skapar en ny relation med din man, hitta nya sätt att ansluta och vara partner tillsammans. Om du har haft problem att kommunicera i det förflutna, försöka förbättra din kommunikation och tala ärligt. Om sex var en fråga, hitta sätt att arbeta tillsammans för ömsesidig njutning. Var där för varandra på nya och meningsfulla sätt.  Till exempel starta en anteckningsbok tillsammans där du delar dina tankar, förhoppningar och drömmar. Turas om att skriva i den och stödja varandra. Om du inte är säker på hur du kan förbättra din relation, en terapeut kan hjälpa till att peka dig i rätt riktning och stödja dig längs vägen.
Kom ihåg att förlåtelse är för dig. Släpp affären. Gå på rådgivning. Återuppbygga tillit avsiktligt. Förbättra ditt förhållande.