Att identifiera dina favoritfunktioner kan hjälpa dig att utveckla en mer positiv kroppsbild. Ta några ögonblick varje dag för att titta på dig själv i spegeln och identifiera dina favoritfunktioner i din kropp. Till exempel, kan du säga till dig själv, Jag gillar verkligen formen av mitt ansikte.. När du upprepar detta själv-talk på en daglig basis, bör du börja märka mer av dina goda funktioner och börja må bättre om din kropp. Kroppar finns i många olika former och storlekar. Att vara uppmärksam på mångfalden av kroppar kan hjälpa dig att se skönheten i din egen unika kropp form och storlek också. När du går ut, uppmärksamma hur olika människors kroppar är. Lägg märke till former, storlekar, färger och andra egenskaper hos människors kroppar.  Försök att inte stirra på människor som du märker olika kroppsformer. Det kan få andra människor att känna sig självmedvetna. Visa andra människors kroppar med ett öppet, icke-dömande sinne. Undvik att fästa etiketter på andra människors kroppar, bara observera så att du kan börja se hur många olika typer av kroppar det finns. Jämför inte dig själv med andra när du observerar andra kroppstyper. Du kanske kan förbättra din kroppsbild genom att fokusera mer på vad den kan göra istället för hur den ser ut. Även om du inte är atletisk, tänk på hur du använder din kropp varje dag.  Du kan till exempel helt enkelt lägga märke till att du använder din kropp till att krama din familj och dina vänner, andas in och le. Gör en lista över allt som din kropp kan göra och titta på det när du börjar fokusera för mycket på hur din kropp ser ut. Prova en ny fysisk aktivitet för att upptäcka fler sätt som du kan använda din kropp. Du kan till exempel prova yoga, tai chi, simning eller en danskurs. Medan din spegel också kan vara ett verktyg för dig att kritisera din kropp, kan du lära dig att använda din spegel för att förbättra din kroppsbild. Varje gång du tittar på dig själv i spegeln, identifiera något som du gillar om din kropp och säga det högt.  Till exempel, du kan helt enkelt säga, Jag gillar hur mina axlar ser ut i denna topp. och om du inte kan tänka på något att säga eller du inte tycker om att titta på dig själv i spegeln, kan du fortfarande använda denna teknik. Bara stå framför spegeln, titta på dig själv, och säga, "Du är grym!" Säg det som om du menar det även om du inte tror det ännu. Upprepa detta dagligen tills du blir mer bekväm med att titta på dig själv och märka saker som du gillar om din kropp. Om du har en dålig kroppsbild, kan du vara van vid att säga negativa saker för dig själv. Att du ändrar ditt sätt att tala med dig själv kan också bidra till att förbättra ditt sätt att se din kropp. Nästa gång du har en negativ tanke om din kropp, motsäger det. Till exempel, om du kommer på dig själv att tänka något liknande, Jag är fet och ful och ingen gillar mig, och vända på det. Säga till dig själv, Jag har vackra ögon och hår och jag är en stor vän. och Kontradiktera dig själv kan vara svårt i början, men ju mer att du tränar, desto lättare kommer det att bli. Små påminnelser placerade runt hela ditt hus kan också bidra till att förbättra din kroppsbild. Du kan följa exemplet med stora kampanjer som Operation Beautiful och posta positiva klibbiga anteckningar runt ditt hus. Ju mer du ser dessa positiva budskap om din kropp, desto mer kommer du att börja tro på dem. Vissa saker du kan skriva på de klibbiga anteckningar inkluderar, Du är vacker! och din kropp är kraftfull! du har ett underbart leende! du använder din fantasi för att komma upp med kroppspositiva meddelanden som du vill höra. Ständig exponering för bilder av perfekta kroppar och meddelanden om hur du är ofullkomlig kommer att ha en negativ inverkan på din kroppsbild. Tidningar, TV och många webbplatser inkluderar dessa typer av bilder och meddelanden, så gör ditt bästa för att undvika dem medan du arbetar på att förbättra din kroppsbild. Försök att hålla din media exponering till ett minimum eller ens gå på en media snabbt, där du hålla dig borta från alla former av media för en dag eller mer. Andra människor kan också ha stor inverkan på hur du ser på dig själv. Om du har fallit in i en grupp vänner som ofta kritiserar din kropp eller sina egna kroppar, kan det vara dags för en förändring. Du kan också försöka prata med dina vänner om deras negativa kommentarer. När du arbetar för att omvandla din egen kroppsbild till en mer positiv, kan du också hjälpa andra att göra samma sak. Du kan stödja dina vänner genom att göra positiva kommentarer till dem och sträva efter att vara en förebild. Gör och säg saker som återspeglar din egen positiva kroppsbild och bygga upp andra också.
Fokusera på vad du vill om din kropp. Var uppmärksam på mångfalden av kroppstyper i världen. Lägg märke till allt som din kropp kan göra. Använd din spegel för att förbättra din kroppsbild. Säg positiva saker till dig själv. Lägga kroppspositiva klibbiga lappar runt ditt hus. Begränsa mediaexponeringen. Omge dig med positiva människor. Var till stöd för andra människor.