Lärare och professorer har ofta insikter om ditt arbete eller akademiska prestationer som du inte objektivt kan bedöma. Genom att tala med din lärare eller professor om ditt arbete kanske du kan vidta mycket mer proaktiva åtgärder för att bygga upp ditt självförtroende. Förbered dig inför ditt möte. Att ha en lista med punkter du vill diskutera kommer att hjälpa till att fokusera samtalet. Du kan diskutera saker som styrkor och svagheter, hur du kan förbättra ditt arbete eller hur du kan hantera större frågor som karriärplanering. Om du behöver hjälp med arbetet eller har frågor om din framtid, anlita en handledare eller tala med en rådgivare. Båda kan ha en betydande inverkan på ditt arbete och fokusera på dina mål.  En handledare kan hjälpa dig att utveckla dina akademiska färdigheter ytterligare och bygga förtroende med positiv feedback. En vägledning eller karriärrådgivare kan hjälpa dig att formulera en plan för att utveckla dina färdigheter eller uppfylla långsiktiga mål som att komma in på college eller bli en professionell redaktör. Negativa tankar och attityder dränerar och om du ger efter för dem kommer de att undergräva allt förtroende du har. Att söka det positiva i alla akademiska situationer kommer att bidra till att förändra ditt tänkesätt och bygga upp förtroende för ditt arbete och dina färdigheter.  Varje akademiskt misslyckande eller kritik har någon försonande aspekt. Det kan ta lite tid att inse, men att kunna se de positiva aspekterna i ett dåligt betyg eller kritik kommer att hjälpa dig att gå vidare och fokusera på dina styrkor. Kom ihåg att negativ feedback eller dåliga betyg inte definierar dig som en person. De definierar inte ens den övergripande kvaliteten på ditt arbete; de representerar bara en liten del av det.  De flesta som bedömer ditt arbete kommer att försöka hitta positiva och negativa aspekter. Använd dessa kommentarer för att balansera varandra. Att du bevarar en positiv inställning kommer i hög grad att bidra till att bygga upp ditt självförtroende. Att lista alla dina akademiska styrkor och fokusera på dem hjälper dig att motverka negativa tankar som kan uppstå om ditt arbete eller dina färdigheter. Detta kommer i sin tur att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende.  I situationer där du får negativ feedback eller dåligt betyg, läs listan över dina styrkor. Det här påminner dig om att vara positiv. Du kan till exempel vara en utmärkt forskare och en mindre stark författare. Om så är fallet, imponera på dina kritiker med din forskning och arbeta på att förbättra ditt skrivande. Att lista eventuella positiva resultat du har kommer också att hjälpa dig att motverka negativ feedback. Din lista kan vara mycket enkel och bör hjälpa dig att förbli säker eller bygga upp ditt självförtroende. Ingen prestation är för liten eller obetydlig. Till exempel kan du lista min lärare berömde mig för att vara uppmärksam i klassen eller ha en visuell hjälp av dina mål kan hjälpa till att hålla dig fokuserad på de positiva aspekterna av din akademiska erfarenhet. Att vidta åtgärder för att uppnå dina mål kommer att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende genom att stödja dina mål.  Har en lista över kortsiktiga, medellånga och långsiktiga mål. Till exempel, ditt kortsiktiga mål kan vara att klara din geometri klass, medan ett medellång sikt mål kan vara att ta svårare matte klasser, och ditt långsiktiga mål kan vara att få en examen i matematik. Kom ihåg att hålla dina mål realistiska för dina förmågor. Om till exempel ditt mål är att bli en bättre författare, gå en kurs i att skriva. Denna klass kommer att hjälpa dig att utveckla dina färdigheter och sannolikt ge dig stöd och välbehövlig positiv feedback. De tankar och det språk du väljer påverkar din inställning och dina känslor. Att du tänker positivt på dig själv och din akademiska förmåga kommer att hjälpa dig att förbli positiv, motverka negativitet och bygga upp ditt självförtroende.  Använd positivt språk förutom att ha positiva tankar. Fraser som "Jag är hoppfull" eller "Jag kommer att hitta en lösning" kommer att hjälpa dig att förbli positiv.  Att ge dig själv en positiv bekräftelse varje morgon när du vaknar kommer att sätta igång din dag på en positiv väg. Till exempel kan du säga till dig själv idag kommer att bli en stor dag. Jag mår bra och jag är redo att skriva den där stora uppsatsen. och att ta hand om sig själv är en viktig del av att vara positiv. Se till att du får tillräckligt med motion, äta hälsosamt och få tillräckligt med vila. Dessa kommer också att påverka dina akademiska prestationer positivt. Att ha stödjande människor runt omkring dig som kan sätta akademiska bakslag i perspektiv är viktigt för att upprätthålla och bygga upp ditt självförtroende Om du omger dig med positiva människor kommer att motverka eventuell negativ feedback och hålla dig fokuserad på dina akademiska styrkor.  Ha en lärare, professor eller rådgivare som kan vara mentor åt dig. De kommer inte bara att hjälpa dig att få tidigare misslyckanden och fokusera på dina prestationer, utan också bygga upp ditt självförtroende. Prata med kamrater. Du kanske blir förvånad över att upptäcka att stjärnan mattelet på din skola faktiskt är lika orolig för hennes betyg som du är, eller att andra doktorander på din institution också känner sig som bedragare. Att veta att tvivel och misstag är en normal del av allas studenterfarenhet kommer att hjälpa dig att acceptera din egen. Om din brist på självförtroende påverkar din förmåga att göra bra ifrån dig i skolan, hantera relationer eller leva ditt dagliga liv, kan du ha nytta av att träffa en terapeut eller rådgivare. En terapeut kan också hjälpa dig att identifiera ohjälpsamma tankemönster som kan bidra till din brist på självförtroende, till exempel att minimera dina prestationer samtidigt som du förstorar dina misstag. Att ha en trygg plats där du kan uttrycka din rädsla och tvivel för en tränad, objektiv person kan också vara till stor hjälp i att flytta förbi dessa känslor. Du kommer ibland att ha bakslag, vilket är normalt och acceptabelt, men lär dig att inte uppehålla sig vid dem. Genom att alltid gå mot det positiva kommer du att kunna upprätthålla och bygga upp ditt akademiska förtroende. Kom ihåg att framgång föder framgång. En undersökning visade att en positiv inställning bidrar mer än något annat till framgång, däribland kunskaper eller färdigheter. Att ha förtroende för sig själv kommer att ge dig framgång, vilket i sin tur kommer att ge större framgång och ytterligare bygga upp ditt akademiska förtroende.
Prata med en lärare eller professor om ditt arbete. Få hjälp av en handledare eller rådgivare. Se det positiva i din akademiska prestation. Gör en lista över dina akademiska styrkor och fokusera på dem. Gör en lista över dina akademiska prestationer. Gör en lista över dina mål och vidta åtgärder för att uppnå dem. Tänk och var positiv mot dig själv. Omge dig med andra som har akademiskt förtroende för dig och sig själva. Överväg att gå till en terapeut eller rådgivare. Fortsätt att försöka och gå framåt.