Många människor har funnit att det kan få en betydande inverkan på PTSD om de får tillräcklig motion, äter en kost av hälsosam mat och tillräckligt med vila. Dessutom har alla dessa strategier visat sig vara effektiva mot både stress och ångest som är naturligt höga i PTSD-sufferers.  Att ändra vissa inslag i din livsstil kan bidra till att minska symtomen eller hjälpa dig att hantera dina PTSD-symtom bättre. När du får regelbunden fysisk aktivitet och äter en kost av hela livsmedel, kan du känna dig bättre rustad att attackera negativa tankemönster eller komma ner snabbare från en ångestattack.  Undvik alkohol och droger. Hitta hälsosammare sätt att hantera stress och oönskade känslor som att gå på en promenad utomhus, läsa en intressant roman eller ringa en vän för att prata om saker och ting. Inse att PTSD inte gör dig svag. Förstå att PTSD kan påverka vem som helst. I själva verket kan starka människor vara de som hamnar i situationer som orsakar det, antingen därför att de stod upp för vad de trodde på, försökte hjälpa andra eller har överlevt personliga hinder. Om du utvecklade PTSD efter militärtjänst, var du modig att gå med och du är fortfarande modig nu. Att möta PTSD och söka behandling är mod i sig. Skriv ner allt som stör dig under en dag eftersom dessa situationer eller objekt kan utlösa mardrömmar eller flashbacks. Skriv också ner hur du mår och om dina symtom är särskilt dåliga eller okej den dagen. Detta hjälper dig att hålla reda på framsteg men kan också vara till hjälp för din terapeut att ta reda på hur dina symtom förändras från dag till dag. Försök att inte falla i fällan. Även om det kan tyckas som om att hålla sig borta från andra får dig att må bättre, det gör faktiskt dina symtom värre. Socialt stöd kan bidra till att lindra både ångest och depression i samband med posttraumatiskt stressyndrom.  Var uppmärksam på när dina symptom är särskilt intensiva och försök att planera att tillbringa tid med nära och kära som får dig att le och trösta dig. Du kan också hitta stöd via kamratstödgrupper och få kontakt med andra som har eller upplever PTSD. Hitta en stödgrupp här. När du lär dig att hantera ett allvarligt tillstånd som PTSD, kan det hjälpa dig att läka ännu mer genom att hjälpa en annan person som går igenom samma sak. Att du ger råd om mentalvårdspolitik och tillgång till tjänster kan hjälpa dig att känna dig stark på din återhämtningsresa från PTSD. Att öka medvetenheten om en psykisk sjukdom som du påverkas av hjälper dig och hjälper andra i processen. Advocacy gör att du kan omvandla en fruktansvärd händelse i ditt liv till ett positivt budskap för mental hälsa leverantörer, beslutsfattare, och de som påverkas av psykisk sjukdom.
Ta hand om din kropp och ditt sinne. Behåll en personlig dagbok. Luta dig på familj och vänner. Bli en röst för andra.