Sätt upp en rutin som hjälper dig att må bra. Detta kan vara vad som helst -- att göra ditt hår, naglar, eller bära något som berömmer din kropp.   Dessa uppgifter behöver inte vara kroppsrelaterade. De behöver helt enkelt vara uppgifter som hjälper dig att må bättre om dig själv. Varje uppgift som får dig att uppskatta dig själv är nyttig. Alla grooming uppgifter kommer att vara till hjälp. Att ha kläder som får dig att må bra hjälper till att öka ditt självförtroende. Om du inte mår bra i dina kläder, då kommer det att vara svårt att må bra utan dem. Gör rutinen ofta. För att bygga förtroende, upprepa din rutin minst en gång i veckan för att fastställa en vanlig dag eller tid som du dote på dig själv. Om du vill att din rutin ska ta en promenad i parken eller gå och bada, gör det. Gå vart som helst som får dig att känna dig trygg och/eller bekväm. Ingenting kan göra att du uppskattar din kropp och dote på dig själv som att äta bra. Äta bra får dig att komma ihåg att mata din kropp bra bränsle så att det fungerar ordentligt och ser bra ut.  Det är svårt att uppskatta din kropp om du funderar på de extra munkar du åt, eller om du räknar alla förbrukade kalorier som du har tagit in. Det kommer att få dig att känna dig osäker eller skyldig, vilket är motsatsen till det förtroende du behöver för att ha roligt naken. Ha inte dåligt samvete för vad du äter. Om du ska äta det, slösa inte tid att räkna alla kalorier eller tänka på det om och om igen. Det här är också en förtroendebuster. Ät hälsosam mat som en påminnelse om att uppskatta huden du är i.  Själva maten är en påminnelse om att din kropp förtjänar att matas och behandlas väl. Om du redan är på en hälsosam kost eller måltid plan, du behöver inte överdriva det. Ta ett kvällsmat en gång varannan dag eller så om du känner dig stressad över att äta för frisk. Även om du vill vara frisk, kom ihåg att det finns något som kallas, "att vara för frisk." I stället för att avliva dig själv hela tiden, komplimentera dig själv. Självförtroendet att ha roligt naken börjar med att man inte dömer kroppen eller avlivar sig själv.   Med processen att berömma dig själv kommer ansvaret att inte göra vissa saker som att kritisera dig själv. Stå inte framför spegeln och peka ut allt du inte gillar. Peka på några saker om dig själv som du gillar. Skriv ner dem om det behövs. Använd dessa egenskaper för att motverka de negativa bedömningar som du kan göra om dig själv och din kropp. Till exempel, om du tänker något negativt om dig själv, kontra det med en av de positiva kommentarer som du har redan identifierat. Jag hatar mina armar med bra ben.
Skapa en självkärleksrutin. Ät hälsosam mat. Gör dig själv en tjänst.