När du är på väg att sova, kan du få hemlängtan och missa din säng. Undvik tankar om hemmet genom att fokusera på hur roligt det var att tillbringa hela natten med sina vänner.  Tänk på de nya människor du har träffat ikväll, de olika livsmedel eller snacks du åt, de spel du spelade, eller filmen du såg med dina vänner. Åter-tänk och uppskatta de trevliga stunder av din natt, såsom det skämt du och dina vänner skrattade åt tillsammans, eller den läckra chokladkaka du hade en bit av. Det är ofta svårt att undvika negativa tankar, särskilt de om hemlängtan, innan du sover. Om det visar sig vara meningslöst att tänka på de positiva sidorna av dagen, blunda då och koncentrera dig på andningen. Ta med ditt fokus tillbaka till det varje gång du blir distraherad av tankar på hemmet eller något annat.  Räkna dina andetag upp till 20, och börja om. Försök att slappna av dina kroppsdelar, med fokus på dina händer, ben, huvud eller bröst – en åt gången. Du kan också tänka på en bild, till exempel en enorm boll av ljus i din favoritfärg, eller en skattkista där du kan låsa alla dina bekymmer. Fortsätt att tänka på den bilden tills du känner dig mer avslappnad och sömnig. Det är inget pinsamt med hemlängtan; de flesta barn går igenom samma sak i början! Om du inte kan somna och känna hemlängtan, prata med en eller flera av de andra barnen om hur du känner, och fråga om de någonsin upplevt detta tidigare.  De kanske kan trösta dig eller förstå din situation. De kan till och med känna likadant när de sover över. Att du delar dina känslor med dem kommer att föra dig allt närmare och stärka din vänskap. Försök läsa din bok tills du blir sömnig. Läsning kan hjälpa dig att slappna av, men också distrahera dig från att tänka på din hemlängtan. I stället för att tänka på hemmet, koncentrera dig på de äventyr karaktärerna går igenom, och utnyttja denna tid för att göra framsteg i din bok! Om det finns en TV i rummet som du sover i, fråga de andra barnen i rummet om du kan sätta på den. Om de är bekväma med det, försök att distrahera dig själv genom att titta på underhållande program eller filmer på TV. Håll volymen mycket låg så att du inte väcker någon i huset. Om du har med dig en telefon, iPod eller iPad, samt hörlurar, försök att lyssna på lugnande musik, till exempel en mjuk sång eller naturljud. Detta kan hjälpa dig att slappna av och somna. Glöm inte att sätta på hörlurar för att inte störa någon. Om du inte kan somna trots dina ansträngningar, lägg dig i sängen och fundera på nästa dag istället. Planera din dag och bli upphetsad. Glöm inte att morgonen kommer snart! Om du har en telefon med dig, ring dina föräldrar för att säga godnatt. Att du hör deras röst kan ge dig tillförsikt, och deras råd kan göra att du känner dig trygg.  När dina föräldrar plockar upp, berätta för dem, Jag ville bara ringa och säga godnatt, eftersom detta är min första natt hemifrån, eller Jag kände lite hemlängtan och ville höra din röst.. Om du inte kan bära hemlängtan, kan du väcka dina föräldrar eller din väns föräldrar när som helst, men det är bäst att prata med dem innan de går till sömns. Annars kanske du tycker synd om alarmerande människor mitt i natten. Efter att ha provat olika metoder, om du fortfarande känner dig ledsen eller obekväm sova hos din vän, ring hem och fråga dina föräldrar eller vårdnadshavare om de kan plocka upp dig. Skyll inte på dig själv; du kanske inte är riktigt redo för en övernattning ännu, och det är okej.  Se till att du talar med din väns föräldrar först, och låt dem veta situationen. Om du inte har en telefon, be din väns föräldrar att ringa din familj för att hämta dig.
Tänk på positiva händelser när det är dags att gå till sängs. Fokusera på andningen när du ligger i sängen. Prata med de andra barnen om de också är vakna. Läs tills du somnar. Fråga om du kan sätta på TV:n om du fortfarande inte kan somna. Lyssna på lugnande musik om du har en telefon eller musikspelare. Tänk på vad du ska göra nästa dag. Ring dina föräldrar om du inte kan komma över din hemlängtan. Be dina föräldrar att hämta dig om du verkligen inte kan stanna på övernattningen.