Att se saker som påminner dig om ditt ex kommer att hålla dig inlåst i cykeln av begär efter deras tillgivenhet. Gå igenom din bostadsyta och ta bort allt som får dig att tänka på dem. Ta ner foton, ta bort gåvor och samla minnen. Donera eller kasta bort objekt så att de inte kommer att påminna dig om det förflutna. Om du inte vill kasta grejerna, lägg föremålen i en låda som du kan ge till en vän. När du är redo, din vän kan antingen kasta lådan eller lämna tillbaka den till dig. Er digitala värld är troligen full av påminnelser om er relation, och att se dem kommer att bli smärtsamt. Skrolla inte igenom bilder av dig och ditt ex under goda tider eftersom det kommer att ta längre tid för dig att komma över dem. Här är vad du behöver göra för att avgifta digitalt: Avfölj alla sina sociala medier sidor. Ta bort alla din ex-text eller e-postmeddelanden. Spara dina relationsfoton till en mapp som du kan komma åt senare och sedan ta bort dem. Blockera deras telefonnummer. Håll dig borta från sociala medier dagarna efter uppbrottet. Du kanske undrar vem ditt ex ser, vad de gör, eller om de mår dåligt över vad som hände. Ge dem inte en sekund till av din tid! I stället för att oroa dig för dem bör du tänka på dina egna behov och önskningar. När du kommer på dig själv med att tänka på ditt ex, vänd din uppmärksamhet till en hobby eller intresse. Det är normalt att känna sig frestad att träffa ditt ex, men att göra det kommer bara att göra smärtan värre. Din hjärna är hårdtrådad för att bilda en känslomässig koppling under sex, och det kommer att vara en ännu starkare koppling om du gör det med någon du brukade älska. Var inte ensam med ditt ex efter uppbrottet så att du inte blir frestad. Om du måste se dem, be någon att gå med dig så att du inte kommer att vara ensam med dem.
Gör dig av med fysiska påminnelser om ditt ex. Gör en digital detox för att undvika påminnelser om ditt ex. Fokusera på dig själv istället för att oroa dig för vad ditt ex gör. Säg "nej" efter att du gjort slut med ditt ex.