Många människor måste gå på morgonen efter att de har druckit en kopp kaffe eller ätit. Om du vill hålla den inne för att du är på jobbet, försök att gå upp tidigare och äta hemma. Då kan du gå på toaletten i ditt eget hem innan du åker till jobbet. Bröd är låg på fiberlistan, särskilt vitt bröd. Det kan hjälpa om du har diarré, till exempel. Men var försiktig så att du inte äter för mycket, eftersom det kan stoppa dig. Äta fiberrik mat kan öka ditt behov att gå, så om du försöker sakta ner, hoppa över fiberrik mat som helvete bröd. Vitt bröd är lågt i fiber eftersom det inte är gjort med helvete. Om du springer till badrummet för ofta, är det bäst att undvika att dricka alkoholhaltiga drycker. Det kan orsaka diarré, liksom uppblåsthet, så du kommer att gå oftare, inte mindre. Högfiber livsmedel inkluderar livsmedel som frukt, grönsaker, och hela korn. Fibern i dessa livsmedel kan få tarmarna att röra sig, så om du försöker hålla den, hoppa över dessa livsmedel om det alls är möjligt. Kom ihåg att detta bara är en tillfällig lösning. I allmänhet är det bra att äta fiberrik mat, och det kan hindra dig från att bli förstoppad. I själva verket, förstoppning kan orsaka att du har problem att hålla den. Koffein gör ofta att du måste gå. Alla är inte mottagliga för denna effekt, men om du är det, bör du undvika att dricka något med för mycket koffein, såsom kaffe, te, energidrycker eller läsk. Hos vissa människor kan mejeriet orsaka förstoppning, vilket kan verka idealiskt. Men hos människor som är något intoleranta, mejeri kan leda till diarré. Det är en bra idé att bara hoppa över det om du har badrumsproblem.
Ordna ditt schema, så du går vid en lämplig tidpunkt. Ät bröd, för att hjälpa till att dra åt tarmrörelserna. Hoppa över alkohol när du vet att du kan ha problem. Undvik fiberrik mat när du behöver gå. Hoppa över koffeinhaltiga drycker. Undvik mjölkprodukter.