Många människor vill förändra sina liv.  Men känslor som rädsla eller självbelåtenhet kommer i vägen för förändring.  Ilska är en stark känsla som kan övermanna andra känslor, så att kanalisera ilska mot att göra förändringar i ditt liv kan sätta dig på rätt väg. Du bör arbeta för att ersätta ilskan som ursprungligen motiverade dig att agera med en annan känsla, såsom passion eller entusiasm.  Till exempel kan du arbeta en återvändsgränd jobb som du inte gillar.  Om din chef säger eller gör något som verkligen retar dig, kan det vara tillräckligt för att motivera dig att lägga in det extra arbetet för att söka ett nytt jobb eller till och med gå tillbaka till skolan för att bli kvalificerad för en ny karriärväg. Fysisk träning är ett bra sätt att minska både akut och ihållande ilska.   Din ilska kan också motivera dig att motionera, eftersom den skapar en våg av adrenalin.  Ett av de mest produktiva sätten att kanalisera ilska är att sätta den mot fysisk aktivitet.  Du kan träna dig fram till känslomässig hälsa. Motion behöver inte ske i gymmet.  Du kan få fysisk träning genom att ta itu med en gårdsprojekt sådan klippning eller tämja ett område som är överväxt med ogräs.  Du kan jogga eller springa utomhus ensam. Omdirigera din ilska genom att städa ditt hus.  Särskilt om du gör någon rengöring som är fysiskt krävande, kan du träna din ilska samtidigt skapa en trevligare miljö för dig själv. Här är några idéer som kombinerar rengöring med lite tillfredsställande fysisk ansträngning: Skrubba kurvan i kaklade områden Ta mattan utanför och slå dem för att få ut smutsen Vakuum varje rum, inklusive trappor om du har dem Använd vakuumfästen för att rengöra din soffa (soffor) eller stoppade stolar Skrubba badkaret riktigt bra Ta ut allt ur garderoben och bara lägga tillbaka saker som du verkligen vill behålla; donera resten Många gånger, ilska är en känsla som dyker upp tillsammans med andra känslor som smärta, sorg, depression eller rädsla. Om du befinner dig i ett sårbart känslomässigt tillstånd, kan det tjäna som en försvarsmekanism att låta dig bli arg.  Du kan hantera och uttrycka din ilska snarare än en annan, mer sårande känsla.  Detta kanske inte är en sund långsiktig strategi, men det kan vara effektivt i tillfälliga situationer, som att hantera förlusten av en familjemedlem eller få igenom en extremt stressig tid. Du kanske också vill träffa en terapeut som kan hjälpa dig att hantera svåra känslor. Om du är arg på någon därför att de inte tror på din förmåga att göra något, är din bästa utväg att bevisa dem fel.  Istället för att älta den ilska du känner mot personen, använd den extra energi till att arbeta för att bevisa dig själv. Om du till exempel fick veta av en familjemedlem eller skolrådgivare att du inte skulle kunna ta examen från college, i stället för att bli arg, använd energin från ilskan du känner för att stanna uppe sent och studera och bevisa att du kan trivas på college genom ditt eget hårda arbete. Vi brukar tänka på ilska som en personlig, daglig känsla, men det kan också vara en bredare kulturell upplevelse som kan sporra till stora samhällsförändringar. Till exempel blev medborgarrättsrörelsen och kvinnornas rösträttsrörelser båda sporrade av ilska över orättvisor. På gott och ont förlitar sig många politiker och affärsmän på ilska för att få dem att framstå som mäktigare.  Studier har visat att människor som uttrycker vrede (i stället för sorg eller skuldkänslor) får större respekt eller av andra betraktas som mer maktfulla.  Det kan finnas en fin gräns mellan att framstå som mäktig och att betraktas som en hetlevrad med vilken människor inte vill göra affärer.  Om du visar lite ilska över en affärsuppgörelse, kanske folk tror att du är passionerad och engagerad i ditt arbete.  Men om du exploderar och har ett utbrott i ett affärsmöte, kanske människor inte vill arbeta med dig i framtiden. Ett exempel på att visa lite ilska eller våld i en affärsuppgörelse är att uttala din position på ett bestämt sätt och inte backa ner.  Ett exempel på ett utbrott är att slå handen på skrivbordet, kasta pappersarbete eller storma ut ur rummet om någon inte håller med dig.
Använd ilska för att motivera förändring. Bli fysisk. Städa ditt hus. Använd ilska som en ersättning för känslor. Bevisa att någon har fel. Driva samhällsförändringar med ilska. Omvandla ilska till makt.