Att läsa en bra bok eller titta på en film kan vara ett utmärkt sätt att glömma sina bekymmer. Välj en övertygande berättelse i en genre du tycker om.  Välj en bok (eller film) som inte är alltför svår att följa. På så sätt kommer du att få en lättare tid att bli nedsänkt i berättelsen. Unga vuxna romaner kan vara bra alternativ av några skäl: 1) de är lätta att läsa, 2) många av dem kommer i en serie, och (3) flera av dem kommer i form av både bok och film. Kolla in Harry Potter, Hungerspelen, eller Twilight. Du kan enkelt sätta dina problem att vila genom att mentalt resa till din lycklig plats.. det kan vara någonstans du redan har rest till, eller någonstans du inte har varit ännu. Att resa till din lyckliga plats i bara några minuter är ett underbart sätt att återställa ditt humör och glömma vad som bekymrar dig.  Blunda. Slappna av i musklerna. Kom ihåg din lyckliga plats. Ta in så många detaljer du kan: Vilka ljud hör du? Vad ser du? Hur luktar det? Hur känns luften på huden? Spendera några minuter här. Upprepa detta när du behöver återställa. Musik har viktiga kopplingar till mänskliga känslor. Precis som sorgliga sånger kan utlösa sorg, kan glada sånger hjälpa till att hålla negativa känslor i schack. Glöm dina problem genom att sätta på lite positiv musik. Om du höjer det högt nog, och/eller sjunger med, kommer du effektivt att dränka alla problem du haft. Du kan fördubbla stress-busting kraften i musik genom att stiga upp och dansa! Om du vill sluta tänka på saker, svara i telefonen och börja ringa. Fokusera samtalet på din vän. Ställ frågor och var uppmärksam på svaren. Att chatta med en vän kan förbättra ditt humör, samtidigt som du distraheras från dina problem.  Fråga om deras arbete. Fråga om de senaste förändringarna i deras liv. Be dem beskriva en rolig upplevelse de nyligen hade. Överväldiga de negativa tankar du kan ha med positiva tankar. Tänk så många glada tankar att alla problem i ditt sinne helt enkelt tvättas bort. Börja med att berömma saker du gillar om dig själv (även mycket små saker). Gå vidare till att berömma saker du gillar om ditt liv.  Till exempel kan du tänka, Jag har fint hår, har jag aldrig blir sjuk, eller jag är riktigt bra på basket. på t.ex., du kan tänka, Jag bor i en vacker stad, eller Min mamma och pappa är fortfarande lever, eller jag aldrig behöver gå hungriga. på problem ofta uppstår när vi fokuserar för mycket på framtiden eller tidigare. För dig tillbaka till det nuvarande ögonblicket genom att utöva mindfulness. Välj en grundläggande uppgift, som att vika tvätten eller göra te, och ta fem minuter att fokusera på den ena uppgiften och inget annat. Försök att lägga märke till så många detaljer som möjligt. I slutet av dessa fem minuter kommer dina problem med framtiden eller det förflutna att ha mindre effekt på dig.
Fördjupa dig i en fiktiv värld. Gå till ditt lyckliga ställe. Lyssna på musik. Ring en vän. Tänk glada tankar. Öva på mindfulness.