Håll en ren tvättlapp under svalt, rinnande vatten tills det är blött. Sedan vrider du ut den över diskbänken och viker ihop trasan på mitten. Lägg tyget över nacken och håll det där i 5 till 10 minuter. Detta kan vara lugnande när du kräks. Det kan också bidra till att sänka din kroppstemperatur, som kan stiga när du kräks. Odors som tobaksrök, starka parfymer, eller doften av kryddig matlagning kan alla orsaka kräkningar om du redan är illamående. Undvik din exponering för dessa typer av dofter så mycket som möjligt tills du har gått minst 24 timmar utan kräkningar. Observera att varma livsmedel också tenderar att ha starkare dofter än kalla livsmedel, så att undvika varma livsmedel är också ett bra sätt att förhindra att mat luktar att utlösa kräkningar. Dessa inkluderar acetylsalicylsyra, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller naproxen, och vissa blodtrycksläkemedel. Rådfråga din läkare innan du slutar ta några orala läkemedel som du tog för ett annat tillstånd innan du började kräkas. Vissa antibiotika har också varit kända för att orsaka illamående. Du ska dock aldrig sluta ta antibiotika innan du rådfrågar din läkare. Aromaterapi är när du andas in doften av eteriska oljor, till exempel genom att tillsätta några droppar eterisk olja till en diffusor eller när du tänder ett doftljus. Några eteriska oljor som kan bidra till att lindra illamående inkluderar: Ingefära Pepparmint Lavendel Fennelfrö Lemon Studier har visat att långsam, djup andning kan aktivera ditt parasympatiska nervsystemet och minska känslor av illamående eller en orolig mage. I en bekväm, sittande position, blunda och andas djupt genom näsan i 5 sekunder. Andas sedan långsamt ut genom näsan i 7 sekunder. Upprepa denna process tills ditt illamående börjar försvinna. Försök att fylla lungorna helt när du andas in för att få bästa resultat.
Placera en sval kompress över nacken. Undvik starka eller obehagliga lukter tills du inte längre mår illa. Avstå från att ta orala läkemedel som kan irritera magen. Använd aromaterapi för att lindra ditt illamående. Använd djupa andningsövningar för att dämpa ditt illamående.