För att tona dina magmuskler när du går, måste du se till att din promenad rutin är på en intensitetsnivå som kommer att bidra till att bränna fett runt mitten. Öka din intensitet så att du kan få maximal nytta.  Öka hastigheten på din promenad. När du går, bör du vara huffing och puffing eller lite andfådd. Om du kan spåra din hastighet via en mobilapp, försök att sikta på 3,5 och 4,0 mph (5,6 och 6,4 km/h). Det är motsvarigheten till ca 15-minuters mile (eller ca 10 minuter per km).  Om du har en stegmätare, försök att skjuta i cirka 3.000 steg på 30 minuter. Ett sätt att öka din fettförbränning och toning är att komma bort från den platta trottoaren. Gå istället på ojämna ytor, som natur eller vandringsleder. Du bör också inkludera kullar eller lutningar i din promenad.  Om du bor nära vandringsleder eller naturstigar, gå längs dessa flera gånger i veckan. Om du inte gör det, försök gå över gräset i en lokal park. Gå till ett kuperat område för att ändra lutningen på din promenad. Gå upp och ner på de kuperade gatorna för att ge din träning en extra boost. Lägga till kullar till din träning tre till fyra gånger i veckan. Gör flera intervall av kullar i din rutin. Det finns fördelar med att gå ens en kort tid. Om du just har börjat, kanske du bara kan gå i fem till 10 minuter åt gången. Så småningom arbeta dig upp till promenad i minst 30 minuter. Utför denna vandringsrutin så ofta som möjligt, helst fem dagar i veckan.
Öka intensiteten i din promenad. Promenera i varierande terräng. Träna under lämplig tid.