Det är viktigt att vända effekterna av internaliserad homofobi runt och målsättning är en bra plats att börja. Försök sätta upp ett mål att göra en aktivitet som du har undvikit eftersom du trodde att homosexuella människor inte kunde göra det. Om du till exempel gillar sport kan du sätta upp ett mål att gå med i en gay/lesbisk/LGBT-idrottsliga. Om det inte finns ett HBTQ-lag i din favoritsport i ditt område, överväga att starta ett. Detta kan vara lättare sagt än gjort och kan ta lite tid. Försök att göra saker som bygger upp din självkänsla. Till exempel, utveckla en känsla av stil eller hitta ett sätt att uttrycka dig som du inte kunde göra i det förflutna. Dessa saker kommer att hjälpa dig att bygga upp din självbild och din självaktning.  Gör dagliga affirmationer. Detta är saker du säger till dig själv för att påminna dig själv om alla dina positiva attribut. Du kan till och med försöka lämna anteckningar om hur bra du är. Att ha självbejakande meddelanden över hela ditt hem kan verkligen hjälpa dig att acceptera att du är underbar. Unna dig en massage, ansiktsbehandling eller annan behandling som får din kropp att må bra. Om du mår bra i kroppen är det mer troligt att du känner dig nöjd med dig själv. Ofta om du har en dålig fall av internaliserad homofobi, din sociala omgivning är förankrade i anti-gay tanke. Homofobi kan vara overt, som i någon som säger något nedsättande om homosexuella människor, eller unstate, där negativa känslor om homosexuella människor helt enkelt antyds eller är under ytan av en konversation. Om någon du är runt har visat någon typ av homofobi, bör du undvika den personen tills de ändrar sitt sätt.  Var det några hbtq-personer när du gick i high school? Pratade dina föräldrar om hur mycket de hatade bögar? Kanske din kyrka var anti-gay? Överväg att distansera dig från dessa anti-gay influenser eller, alternativt, sätta gränser för anti-gay människor i ditt liv. Eliminera andra människor har homofobi från ditt liv kan gynna din mentala och fysiska hälsa. Jobbar du eller går i skolan med någon som gör negativa kommentarer om homosexuella människor eller som berättar skämt om homosexuella människor? Om så är fallet, försök att hålla dig på avstånd från den personen.  Du kanske också vill rapportera personen till en representant för mänskliga resurser, en lärare eller en skolrådgivare, eftersom denna typ av kommentarer är oacceptabla. Att ha en advokat kan hjälpa till att förbättra din skola eller arbetsmiljö.  Att utsättas för negativa attityder om homosexuella människor kan ta ut sin tribut på din självkänsla och din självuppfattning, så det är viktigt att komma bort från människor som har homofobiska attityder. Att hitta en tredje part förespråkare när någon gör en homofobisk kommentar kanske inte alltid är möjligt. Om du till exempel har en vän som ibland gör homofobiska kommentarer, kan du behöva säga något för att få din vän att sluta.  När du gör det, identifiera vilka kommentarer som var homofobiska. Till exempel, om en vän gör en homofobisk kommentar, då kan du säga något i stil med, Jag känner mig obekväm med hur du bara använde ordet 'gay... Kan du hitta ett annat sätt att uttrycka dig i framtiden?. Se till att du fokuserar på beteendet snarare än att märka personen. Med andra ord, kalla inte personen homofobisk. Förklara i stället att de kommentarer som personen gjorde är exempel på homofobiskt tal.
Sätt upp mål för dig själv. Lär dig att älska dig själv. Eliminera källorna till homofobi i ditt liv. Håll dig borta från homofobiska människor. Prata med vänner som gör homofobiska kommentarer.