Det kan vara svårt att avgöra exakt ursprunget till bröstsmärtor, som kan härröra från stress, lungproblem, matsmältningsproblem, eller hjärtproblem. Det är därför bäst att börja med att massera hela foten, och sedan fokusera på områden du tror kan vara att skylla. Denna typ av allmän massage har visat sig ha en positiv terapeutisk effekt. Håll i foten och rotera försiktigt vid vristen. Massera sedan över hela foten med båda händerna. Gör detta innan du applicerar någon massageolja eller återfuktande lotion. Gnugga lotionen i händerna för att värma upp den, applicera den sedan på fotens ovansida, börja vid vristen och torka ner på tårna. Gör samma sak för fotens botten. Börja med stora tån, nyp den mellan pekfingret och tummen och använd tummen eller tumknäppen för att försiktigt trycka och massera tåns botten i cirka 30 sekunder. Vrid tån åt vänster och höger, tryck sedan ner den mot fotens sula. Upprepa detta förfarande, spendera cirka 15 sekunder massera var och en av de mindre tårna. Sluta med att använda handen för att försiktigt trycka ner alla tår och fotens topp mot fotsulan. Håll i foten som du arbetar med vid akilles senan ovanför hälen för att ge stabilitet medan du masserar. Börja närmast stora tån. Använd tummen eller tummen knog, applicera försiktigt tryck genom att trycka och hålla i två sekunder, eller massera med små cirkulära rörelser. Flytta över foten i tre separata linjer – övre, mellersta och nedre delen av bollen på foten. Upprepa dessa linjer tre gånger. Ta tag i foten med båda händerna. Använd tummen knogar om dina tummar blir trötta.  Börja med att trycka försiktigt när du drar tummen över foten, växlande händer – vänster till höger för höger tumme, och höger till vänster för vänster tumme. Virka i tre rader, dra varje tumme 5 gånger per linje. Lägg sedan försiktigt tryck när du drar ner tummarna mitt på foten och arbetar mot hälen. Återigen, arbeta i tre rader, dra vänster och höger tumme 5 gånger per linje. Massera in mitten av foten genom att applicera försiktigt tryck med tummen och röra dig i en medurs riktning. Med hjälp av båda tummarna, den ena ovanpå den andra, massera fotens botten precis ovanför hälen med en medurs rörelse. Applicera försiktigt tryck och använd små cirkulära rörelser, arbeta dig nerför steget från stortån till hälen. Spendera ungefär två sekunder på varje punkt, och upprepa processen tre gånger. Gnugga hälen i en cirkulär rörelse med tummen eller knogen i cirka 30 sekunder. Använd sedan tummarna för att trycka försiktigt på fötternas toppar när du drar tummarna längs mellanrummen mellan tårna, som löper från tån till fotens högsta punkt. Nu när du har masserat hela din fot, återgå till de områden du känner kan orsaka smärtan och spendera extra tid på dem. Reflexerna för dina lungor börjar vid basen av dina tår och sträcker sig ner till botten av bollen på din fot, där färgen på din hud förändras. Massera också in motsvarande yta på fotens ovansida. Enligt reflexologiteorin bör detta bidra till problem som arytmi.  Din mage reflex punkt är på sulan på vänster fot precis under lungreflex punkten. Den tunntarmen reflex ligger på sulorna på dina fötter i valvområdet. Galblåsans reflexpunkt är på sulan på höger fot, där vänster tumme finns på bilden ovan.
Börja med att massera hela foten. Slappna av i foten. Applicera fuktgivande lotion. Massera tårna först. Gå vidare till fotens boll. Virka på mitten av foten. Gnugga fotens botten i en medurs rörelse. Massera in insidan av foten. Avsluta med hälen och fötternas toppar. Koncentrera dig på de områden du känner kan orsaka bröstsmärtor. Massera bollarna på fötterna under dina små tår för lungproblem. Arbeta på bollarna på dina fötter precis under dina stora tår för hjärtproblem. Koncentrera dig på nackreflexerna vid basen av tårna för att lindra sura uppstötningar, halsbränna eller andra bröstsmärtor som förknippas med halsen och matstrupen. Applicera tryck på reflexpunkter för magen, tunntarmen och gallblåsan för att behandla matsmältningsproblem.