Även om du ska hoppa rakt upp i luften, lägga ett par laterala steg i din hoppning rutin kan hjälpa dig att sätta lite extra hopp i ditt steg. Den energi som utvecklas i dessa steg kan bidra till att generera ytterligare lyft uppåt som kan sätta en extra tum eller två i ett vertikalt språng. Ett vertikalt hopp är högst upp på två meters höjd. Använd kraften i båda benen för att trycka av marken, även om du tar några steg innan du hoppar. För att få ut mest kraft ur benen och den högsta höjden i ditt hopp, måste du böja knäna. För många människor är det bra att tänka sig att sitta i en låtsasstol, precis innan du hoppar. Dina fötter bör vara ungefär axelbredd isär, och dina höfter bör böjas 30 grader, knäna böjda 60 grader, vrister böjda 25 grader för att generera mest kraft utan att skada dina knän. Du bör kunna lyfta tårna upp och ner medan du sitter i denna squat form, balansera på bollarna i dina fötter.  Var försiktig så att dina knän inte pekar inåt i ett "knack-knä"-läge, med tårna riktade inåt. Håll knäna så raka som möjligt, idealiskt placerade vertikalt över tårna. Håll armarna vid sidorna. Håll ryggen rak medan du hoppar. Träna framför en spegel som faller ner i den imaginära stolen och håll ryggen rak för att undvika skador. Fjädra av bollarna på fötterna, svänga händerna upp i luften, mot taket, för ytterligare momentum. För vissa hoppare, är det effektivt att föreställa sig att trycka igenom golvet, eller försöka skjuta marken bort från kroppen, försöker förlänga benen med så mycket kraft som möjligt. Kraften och höjden av ditt hopp kommer från den kraft du sätter i detta steg.  Rätt gjort, dina fötter bör rulla framåt, från hälarna till tårna när du hoppar av. Du bör känna tryck på hälarna som rör sig upp mot tårna när du kommer tillbaka till en stående position, normalt, och i ett hopp kommer du att göra samma sak mycket snabbare. Du måste rulla hela vägen till tårna när du faktiskt hoppar. Håll armarna parallella med varandra och flytta dem bakom ryggen. Vrid armarna framåt samtidigt som du rätar ut hela kroppen, som om du höll ihop en fjäder. Precis som när du lyfter vikter när du gör en rep, är det viktigt att andas ut medan du trycker iväg i ett stort vertikalt hopp. Även om detta kanske inte nödvändigtvis hjälper dig att hoppa högre, är det bekvämare och flytande att andas ut när du närmar dig språnget. Se det som en enda stor rörelse. För att undvika att landa hårt och skada dig själv, är det viktigt att du landar på bollarna på fötterna och rullar tillbaka på hälarna. Att landa plattfotad är ett bra sätt att vrida vristen på. När du landar, bör du vara noga med att landa på ett sådant sätt att den kinematiska kedjan går i ett enda plan från bollen i foten genom vristen in i knät och slutligen genom höftleden.  Böj knäna något innan du slutar för att mildra påverkan på knäna. Låt dina knän absorbera farten, falla in i en partiell knäböj, inte över 90 grader, för att absorbera chocken. Räta upp dig från hukställningen. Genom att böja dina leder när du landar, överför du kraften av landning i dina muskler och senor, som är byggda för att absorbera och skingra kraft så här. Du kan även kort lagra och frigöra denna energi elastiskt genom att driva dig in i ett annat hopp.
Ta ett eller två inledande steg. Hoppa ner i en låtsasstol. Tryck upp kroppen med benen. Andas ut när du hoppar. Landa på kulorna på dina fötter.