Ett av de bästa sätten att undvika en morrande mage är genom att äta med munnen stängd och tugga ordentligt, vilket kommer att förhindra överskott av luft från att komma in i mag-tarmkanalen. Det visade sig att det fanns en anledning till att dina föräldrar sa åt dig att äta med munnen stängd. Undvik stora munnar, som tenderar att vara svårare att smälta. När du pratar och äter samtidigt, sväljer du för mycket luft. Eftersom överdriven luft i magen kan leda till morrande ljud, bör du undvika att prata medan du äter. Fokusera på maten och spara rösten till efter middagen. Om du befinner dig i en social situation, försök då att ta mindre bett, tugga ordentligt, svälja och sedan uttrycka dina tankar. Om du har för vana att äta proteinbarer eller andra snacks medan du tränar, sparka denna vana. Du kommer förmodligen att svälja för mycket luft medan du äter och tränar. Pop, öl, mineralvatten och andra kolsyrade drycker innehåller små gasbubblor. Även om kolsyrade drycker kan vara välsmakande, kommer du till slut att dricka för mycket luft till din måltid om du dricker dem till lunch eller middag. Det kan sluta med att de ger dig en morrande mage. Välj vatten istället, vilket faktiskt underlättar matsmältningen. Använd inget sugrör. Ett sugrör kan få dig att dricka för mycket luft. Drick istället direkt ur glaset. Rådgör med din vårdgivare för att avgöra hur mycket vatten du ska dricka dagligen baserat på din hälsa och aktivitetsnivå. Rökning kan också leda till överdriven gas i magen, vilket orsakar morrande ljud. Eftersom rökning också är förknippat med en rad andra hälsoproblem, bör du överväga att sparka vanan.
Ät med munnen stängd och tugga ordentligt. Prata inte och ät inte samtidigt. Ät och motionera inte samtidigt. Drick vatten istället för kolsyrade drycker. Ta reda på hur mycket vatten du behöver dricka per dag. Sluta röka för att förhindra en gasformig mage.