Innan du opereras, börja uppmärksamma dina tarmvanor.  Detta kommer att hjälpa dig att räkna ut om du behöver proaktivt behandla förstoppning eller bara vara beredd att behandla det efter operation.  Eftersom du vet att operation kan orsaka vissa förstoppning, måste du vara uppmärksam på dina tarmvanor före din operation. Lägg märke till hur ofta du går.  Är det varje dag?  Är det två gånger om dagen eller varannan dag? Dessutom, börja uppmärksamma om det är lätt att gå eller inte.  Även om du känner dig regelbunden, om du har svårt att passera avföring, är detta fortfarande en del av förstoppning. Om du märker att du har några tecken på förstoppning, behandla det innan du går till operation.  Det kan förvärras efter operationen. För att hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse före operationen, se till att du är uppmärksam på din kost och vätskekonsumtion.  Om du inte äter bra före operationen, kan detta ställa in dig för mer förstoppning problem efter operationen.  En fiberrik kost är en viktig aspekt för att förebygga förstoppning.  Att veta att du har kirurgi på väg upp, fokusera på att uppfylla dina dagliga fiber rekommendationer. De högsta fiber livsmedel inkluderar: baljväxter (som bönor och linser), 100% fullkorn (som havremjöl, brunt ris, quinoa eller helvete bröd), frukt och grönsaker. Spåra ditt fiberinnehåll i en matjournal eller spårningsapp.  Kvinnor bör sträva efter 25 gram fiber dagligen och män bör konsumera minst 38 gram fiber per dag.  Fokusera också på att uppfylla minimikraven för vätska varje dag.  Kom ihåg, du bör sikta på minst 64 oz av klara, återfuktande vätskor varje dag. Förutom att övervaka din kost före operationen, också hålla jämna steg med din fysiska aktivitet rutin.  Detta är en annan viktig komponent för att förebygga förstoppning.  Du bör börja gå omkring så snart din läkare ger dig tillståndet efter operationen. Att vara aktiv efter operation inte bara hjälper till att förhindra förstoppning, kan det också hjälpa i övergripande läkning.  Regelbunden motion stimulerar tjocktarmen.  Dessutom, aerobiska övningar med ljus inverkan (som promenader eller löpning) har viss kraft på tjocktarmen för att bidra till att främja regelbundenhet. Sikta på minst 150 minuters regelbunden aerobisk träning varje vecka.  Gå för måttlig intensitet för bästa förstoppning lättnad. Prova: promenader, löpning/jogging, användning av elliptiska, vandring, dans, cykling eller simning. I allmänhet är det viktigt att försöka upprätthålla ett regelbundet tarmmönster.  Var uppmärksam på din kropps signal så att du inte orsakar förstoppning.  Din kropp är bra på att ge dig signaler när det behöver något - som behovet av att gå på toaletten. Om du känner att du vill gå, dröj inte med att skjuta upp eller skjuta upp det.  Ibland kommer det att försvinna om man ignorerar begäret.  Om du ständigt trycker bort den, kommer du att göra dig förstoppad.  Med tiden, om du tar hand om din kropp och inte ignorerar den, kommer du att märka att din kropp kommer att förbli konsekvent.  Du kommer förmodligen att hamna på toa ungefär samma tid på dagen varje dag i veckan.
Spåra dina tarmvanor. Ät en fiberrik kost med mycket vätska. Håll dig aktiv. Håll dig till ett vanligt mönster.