Även om det låter motsägelsefullt, de som förblir aktiva tenderar att bevara energinivåer mer så än de som försöker hålla sig borta från sina fötter helt under dagarna efter kemoterapibehandlingar. Medan du bör hålla dig aktiv, inte pressa dig själv för hårt.  Försök helt enkelt att ta en eller två promenader om dagen i stället för att motionera kraftigt.  Generellt sett, försök att hålla jämna steg med de aktiviteter du tycker om, men försök med kortare, enklare versioner av dem.  Vissa former av kemoterapi är särskilt ansträngande dagarna efter behandlingen. Om så är fallet för dig, och det är för svårt att ens komma ut och gå eller motionera, var förlåtande och tala med din läkare för ytterligare råd och vägledning. Håll koll från dag till dag, och du kommer sannolikt att märka en trend för när du känner mest upp till aktivitet. Schemalägg din favorit eller viktigaste aktiviteter för denna tidsperiod.  Vissa människor har några "dåliga dagar" omedelbart efter behandlingen, följt av "goda dagar" innan nästa behandling börjar. Du kan använda dessa "goda dagar" för att vara mer produktiv och för att få det du behöver göra. På dina "dåliga dagar" är det viktigt att ge dig själv tillåtelse att vila för att låta din kropp läka. Lyssna på din kropp. Känn dig inte skyldig för tupplur under dagen om du behöver. Försök att hålla tupplurar till en timme eller mindre och ta dem i en bekväm stol snarare än i din säng eftersom detta gör det lättare att stiga upp och återuppta din dag. Beroende på typ av cancer har mellan 30 och 75 procent av patienterna rapporterat sömnlöshet som ett symptom. Rätt vila är viktigare än någonsin medan din kropp och immunförsvar bekämpa både cancer och effekterna av cellgifter. Rådfråga din läkare som kommer att kunna förskriva sömnmediciner efter behov.  Några av de bästa sätten att bekämpa sömnlöshet inkluderar att undvika stimulantia som koffein på kvällen och se till att ditt rum är tyst, mörkt och bekvämt svalt i temperatur. Du kan hitta mer information om att kontrollera sömnlöshet på Hur man förebygger insomnia. En av de vanligaste biverkningarna av kemoterapi är minskat antal röda blodkroppar och vita blodkroppar.  Lågt antal röda blodkroppar kallas anemi. Det leder till ökad trötthet. Behandling inkluderar järn och vitamin B12 tillskott, samt alternativet Epogen injektioner som ges av vissa läkare mellan kemoterapi cykler för att öka antalet blodkroppar. Adress underliggande anemi. Låga nivåer av röda blodkroppar kan också orsaka trötthet. Om du har anemi, kan du vara särskilt känslig för trötthet under kemoterapibehandlingar. Be din läkare om hjälp om du upplever mycket låga energinivåer. Vita blodkroppar sjunker också under kemoterapi och detta kallas neutropeni. Vita blodkroppar är viktiga för att bekämpa infektioner och därför bör du tala med din läkare under hela din kemoterapibehandling för att kontrollera både dina röda och dina vita blodkroppar. Ofta, människor som går igenom kemoterapi utveckla ångest som i sin tur leder till trötthet. För att bekämpa denna känsla av ångest, prova några avslappningstekniker. Aktiviteter som meditation, yoga och olika andningsövningar kan bidra till att lugna ner dig och minska din ångest-inducerad trötthet.  Gå med i en stödgrupp för att interagera med personer som delar din erfarenhet. Eller be om en remiss för att träffa en psykolog som arbetar specifikt med patienter med cancer. Om du är speciellt intresserad av yoga och den andliga sidan av meditation, kan du även försöka besöka en lokal buddhistisk tempel för mer info-och för mycket billigare än att delta i de flesta yoga klasser. När du går igenom kemoterapi är stressigt nog, kan du ha andra stressiga saker som du också har att göra med. Om du kan, eliminera dem från ditt liv. Andra stressiga saker och sätt att bekämpa dem inkluderar:: Chores - du kan få en vän eller älskad en hjälp runt huset. Du kan också schemalägga dina aktiviteter för att dra nytta av dina goda dagar. Till exempel, laga måltider för veckan på din lediga dag och kyla eller frysa dem, så att du inte behöver oroa sig för matlagning efter jobbet. Arbete - fråga din arbetsgivare om möjligheten att arbeta hemifrån en del av dagen under de värsta biverkningarna. Även om du kanske inte kan ta ledigt från arbetet, kanske du kan dela upp din arbetsbörda på ett sätt som hjälper dig att hantera din trötthet.
Försök att hålla dig aktiv. Ration din energi. Ta raster. Kontroll sömnlöshet. Se upp med antalet blodkroppar. Försök med avslappningstekniker. Eliminera andra former av stress.