Skärningen är inte problemet utan snarare känslorna under som skärningen hjälper dig att hantera. Att ta sig an orsaken till beteendet kan hjälpa dig och din förtrogna att gå vidare. Var så öppen som du kan om hur du känner och varför du skär. Att få deras förståelse kommer att gå långt för att se till att du har det stöd du behöver. Du vill att de ska förstå, men inte vara rädda för att det är svårt för dem att höra. Du kan behöva gå in mer i detalj på dina självskadebeteenden om du talar om det för din läkare eller terapeut. Dessa professionella kommer att behöva dessa insikter för att bättre hjälpa dig att hantera. Vissa människor erkänner självskada eftersom de känner sig ensamma och isolerade och inte vill gå igenom det ensam längre. Vissa människor fruktar att deras självskador blir värre och vill ha hjälp. Att du berättar för din vän varför du talar om det nu kommer att hjälpa dem att förstå hur du känner det.  Du kanske har en semester på väg upp eller vill vara intim med någon men är rädd för att dina ärr visar för första gången. Kanske någon annan fick reda på det och hotar att berätta för dina föräldrar så du vill berätta det först. Kanske du inte berätta för dem tidigare eftersom du var rädd för att bli märkt eller för att få din enda sätt att hantera tas ifrån dig. Det kommer att göra din väns acceptans lättare om de ser att du har några självkännedom runt dina själv-skada val, varför du gör det, och varför du berättar om det. Be inte om ursäkt. Du säger inte åt dem att göra dem upprörda och du är inte självskadande för att göra dem upprörda. När man kommer ut till någon om självskador kan deras första instinktiva reaktion vara ilska, chock, rädsla, förlägenhet, skuld eller sorg. Kom ihåg att de bryr sig om dig.  De första reaktionerna är inte alltid en indikation på hur någon stöttar kommer att vara. Din vän kanske reagerar dåligt men detta är inte en reflektion på dig utan snarare på sina egna färdigheter och känslor. Förvänta dig att din förtrogne kan behöva lite tid att smälta denna information. Din vän kan kräva att du slutar skada dig själv, som ett sätt att försöka skydda och ta hand om dig. De tycker förmodligen att de gör det rätta genom att be dig om detta.  De kan hota att inte vara vänner eller partners med dig, eller säga att de inte kommer att prata med dig, tills du slutar. Din vän kan skära av din vänskap helt eller så kan de till och med ta till mobbning. Tala om för dem att deras krav inte är till hjälp och sätta mer press på dig. Be dem istället att visa sitt stöd genom att hålla fast vid dig när du går igenom den här resan. Förklara för din vän eller familjemedlem att detta inte är en övernattning resa men att läkning och hantering tar tid och du behöver deras stöd under denna process. Påminn dem om att, precis som de lär sig denna nyhet om dig, du fortfarande lär dig om dig själv också. Om du träffar en läkare eller terapeut, tala om det för din vän. Det kan lugna dem att veta att de tar hand om dig. Din vän kan automatiskt anta att du är självmordsbenägen, att du är en fara för andra, att du bara försöker få uppmärksamhet, eller att du verkligen skulle kunna sluta om du bara ville.  Din vän kan också föreslå att du skär eller självskada som en del av en modefluga. Ha tålamod och förståelse för din väns förvirring och dela resurser med dem för att utbilda dem om självskada. Förklara att självskada inte är detsamma som självmord, utan snarare en mekanism för att hantera dig själv. Säg till dem att ni inte söker uppmärksamhet. Faktum är att de flesta människor väljer att dölja sina självskador under långa perioder innan de beslutar sig för att tala om det. Om din vän skriker på dig eller hotar dig, artigt säga att skrika och hota inte hjälper, detta är din fråga, och du kommer att ta itu med det hur du bäst kan. Lämna samtalet om du behöver. Beroende på vem du väljer att berätta, de kan ha olika reaktioner. Dina föräldrar kanske tycker att det är deras fel. Din vän kanske känner sig skyldig som de inte har märkt.  Vet att det kommer att bli svårt för dem att höra men varsamt påminna dem om att du behöver prata om dina känslor just nu. Låt dem veta att du talar med dem för att du litar på dem, inte för att du klandrar dem. Ha webbplatser eller böcker redo att dela med den person du berättar. De kanske är rädda för vad de inte förstår, så du kan ge dem verktygen för att hjälpa dig. Om du vill ha andra strategier, fråga efter dem. Om du vill att de ska sitta med dig när du känner för att skada, säg det. Tala om för dem om du vill ha ackompanjemang till läkarens möten. Var stolt över den styrka och det mod du visade när du talade om det. Låt dig själv lite tid att reflektera.  Du kanske känner lättnad och känner dig lyckligare nu när du har delat med dig av din hemlighet. Denna goda känsla kan vara en drivkraft att prata mer om din självskada, kanske med en rådgivare eller läkare. Du kommer inte nödvändigtvis alltid må bra att prata om det, men detta är ett starkt steg mot läkning. Du kan vara arg och besviken om din vän inte reagera som du hoppades att de skulle. Om din vän reagerar dåligt, kom då ihåg att detta är en återspegling av deras egna känslomässiga problem och förmåga att klara av dem. Om din vän svarar dåligt och det påverkar dig negativt, kan det orsaka återfall och göra ytterligare självskada. Kom i stället ihåg att din vän just fick chockerande nyheter och behöver tid att anpassa sig. Människor ångrar ofta sina första reaktioner på överraskande nyheter. Nu är det dags att söka professionell hjälp om du har inte redan. Att dela denna nyhet med någon nära dig är ett bra första steg men du har en hel del känslomässiga problem att packa upp och arbeta igenom och detta görs bäst med någon som har erfarenhet och utbildning inom området.
Prata om varför du har självskadat. Dela inte grafiska detaljer eller foton. Säg varför du berättade för dem. Visa att du accepterar dig själv. Var beredd på chock, ilska och sorg. Förvänta dig ett krav på att du slutar. Förutse missuppfattningar. Håll dig till konversationen. Håll det om dig. Ge dem resurser. Berätta hur de kan hjälpa dig. Ta hand om dina känslor efteråt.