Välj till exempel att ersätta vitt bröd med helvete eller råg. Dessutom har pasta av helvete förbättrats avsevärt i kvalitet sedan de först introducerades på marknaden. Till exempel lägga korn till nötkött gryta eller göra en helkornig pilaf med skivad mandel och torkad frukt. Lär dig laga mat med quinoa, spält eller couscous så att du kan ta en paus från ris och pasta.
Undvik raffinerade kolhydrater. Koka kreativt med hela korn. Prova nåt nytt.