Fryst pizza, makaroner och ost, och kyckling nuggets kan vara snabba middagsalternativ, men bekvämlighet livsmedel som dessa är ofta hög i kolesterol, salt, ohälsosamma fetter, och socker. När det är möjligt väljer du middagsval baserade på hela livsmedel som du tillagar själv.  Gör din egen pizza hemma istället för att sätta en frusen pizza i ugnen. Använd en hel kornskorpa och toppa den med färska grönsaker om du har dem praktiskt. Försök att göra dina egna hälsosammare versioner av bekvämlighet livsmedel du älskar, som hembakade bakade kyckling nuggets. De yttre kanterna i livsmedelsaffären innehåller vanligtvis hela den mat vi behöver för en hälsosam kost, inklusive kött, frukt och grönsaker. Att hålla sig borta från gångar som innehåller bearbetade livsmedel kommer att begränsa frestelsen att köpa bearbetade livsmedel.  Håll dig till sektioner som innehåller näringsrika hela livsmedel som behövs för en hälsosam kost, som produkter och kött avdelningar. Undvik gångar som innehåller föremål som frysta måltider, potatischips eller läsk. Många av oss lever i en värld där beredda livsmedel är lättillgängliga, billiga och ibland det enda alternativet. Och det är okej! Försök bara att begränsa din totala konsumtion till en måltid eller mindre per vecka.  Det är okej att äta din favorit potatis chips som ett mellanmål ibland. Försök att dela upp väskan i individuella portioner och begränsa din konsumtion till några gånger i veckan. Om du har bråttom och en frusen pizza är det bästa alternativet för middag, det är okej! Servera den med en spenatsallad.
Begränsa mängden bekvämlighetsmat du äter. Handla den yttre omkretsen av livsmedelsaffären. Låt dig luras då och då.