Vattenmelon är tillverkad av 92 procent vatten, och innehåller också flera vitaminer och mineraler, som salt, som är viktiga för rehydrering. Jordgubbar har mer vatten än något annat bär och har också den extra bonusen att vara packad med vitamin C. Andra exempel på vattenrika frukter är cantaloupe, ananas och hallon. Gurkor har den högsta vattenhalten i någon fast mat (96 procent), så de är det perfekta valet för att släcka din törst när du inte är på humör att dricka något. Selleri är en nära sekund, och den tillsatta crunch kommer att ge dig lite textur variation. Andra exempel på vattenrika grönsaker är sallad, spenat och grön paprika. Även om soppa kanske inte verkar vara det mest uppfriskande alternativet, kan en kall soppa gjord av gurka, grekisk yoghurt, mynta och isbitar blandas snabbt för en återfuktande och kalorifattig måltid. Prova andra kalla soppa recept som vattenmelon gazpacho, tomat gazpacho, eller sval avokado soppa.
Ät frukt som vattenmelon och jordgubbar. Välj grönsaker som gurka eller selleri. Gör en kyld soppa.