Natten innan spelet, är det lätt att fastna i nerver och hitta dig själv gå runt. Istället, hitta 1 eller 2 tekniker som hjälper till att lugna ner dig. Gör dessa tekniker en enkel rutin att gå igenom natten innan ett spel, eller till och med precis innan spelet börjar.  Många idrottare lyssnar på en viss uppsättning låtar, studsar en boll, eller dricker en viss dryck för sin pre-game ritual för att minska jitters och villkora sig att hålla sig lugn under stress.  Undvik att göra din rutin vidskeplig – du behöver inte slutföra en ritual för att prestera väl. Denna rutin är endast avsedd att hjälpa till att hålla sinnet borta stress innan ett spel och fokusera din energi. Den flod av adrenalin som kommer med pre-game nerver är exakt vad du behöver för att vara skarp och spela på din topp. Förutse den där känslan så att den inte kastar bort dig och omfamnar den. Om du börjar känna att Butterflies i magen, ta några djupa andetag och berätta för dig själv, Detta är min kropp säger mig jag är redo att spela. och vara extra avsiktlig om att spåra din inre monolog under dagarna innan ett stort spel. Håll dig medveten om varje negativitet som kan härröra från påtryckningar och förväntningar, och vidta åtgärder för att omvandla dessa tankar till positiva uppmuntranr. Den kan till en början känna sig tvingad, men till och med att bara intala sig själv positiva tankar kan ha en kraftfull mental effekt.  Till exempel, om du finner dig själv att tänka, Jag kan inte göra detta, och förvandla den tanken till, Jag kan göra detta. Jag har övat och förberett för detta, och jag vet att jag kan göra mitt bästa.. Din inre monolog kan fokusera på yttre tryck, såsom  och jag kommer att misslyckas framför alla och svika mitt team.. Istället, berätta för dig själv, Jag kommer att arbeta hårt och göra mitt bästa. Jag kommer att göra mitt team stolt. till och med bara tänka grundläggande affirmationer som Vara stark, och fokusera på framgång, och ge allt kan psyka upp dig och öka ditt självförtroende.
Gör en rutin för att distrahera dig från stress före spelet. Öva att omfamna dina nerver. Gör negativa självprat till affirmationer.