Tobak innehåller många, många kemikalier, av vilka nikotin är mest beroendeframkallande. Nikotin har visat sig vara lika beroendeframkallande som heroin eller kokain. Låg nikotinkonsumtion skapar en något euforisk känsla på grund av frisättningen av dopamin och den lilla adrenalinrusning som åtföljer rökningen. Nikotin ökar också vilopulsen, sänker hudtemperaturen och minskar blodflödet i kroppens extremiteter.  Rökning är känt för att orsaka cancer, liksom stroke, kranskärlssjukdom, blodproppar och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Det har också visat sig skada praktiskt taget varje organ i kroppen.  Rökning är mycket beroendeframkallande. Många människor inser vilka skadliga effekter rökningen har på kroppen, men de är oförmögna att sluta. Många självbelåtna sociala rökare hävdar att de inte är beroende och kan sluta när de vill. Men på kemisk nivå blir även sociala rökares hjärnor känsliga för nikotin. Hjärnröntgen har visat en ökning av utvecklingen och densiteten hos dendriter i de delar av hjärnan som förknippas med beroende. Studier har visat att även nybörjarrökare upplever en drastisk minskning av antalet dagar de kan gå igenom utan att uppleva begär, vilket tyder på att även tillfällig/social rökning ofta är början på fullfjädrat beroende. Om du fortfarande betraktar dig som en social/kasuell rökare utan någon verklig risk för beroende, kan du redan vara beroende. Psykologer och läkare har sammanställt en checklista som tar upp rökvanor som kan vara användbara för att bedöma dina egna rökvanor. Några "ja" svar på någon av följande frågor tyder på för läkare att beroende redan har börjat: Har du någonsin försökt sluta men kunde inte?  Röker du för att det är svårt att sluta?  Har du eller har du någonsin känt dig beroende av tobak/nikotin?  Upplever du någonsin starka, oemotståndliga begär efter att röka?  Har du någonsin känt att du desperat behövde en cigarett?  Har du svårt att avstå från rökning på platser eller i situationer där du vet att du inte ska röka?  När du inte har rökt på några dagar, har du svårt att koncentrera dig?  Känner du dig mer irriterad efter att du inte rökt på ett tag?  Känner du ett trängande behov av att röka, sedan du inte rökt på ett tag?  Känner du dig nervös, rastlös eller orolig när du inte har rökt på några dagar? Om du är orolig för din nivå eller frekvens av rökning, eller om du har försökt sluta flera gånger och inte har varit framgångsrik, kanske du vill överväga att prata med din läkare. En läkare kommer att kunna hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan för att hantera både fysiska och beteendemässiga aspekter av ditt beroende/beroende, och sådana behandlingsplaner är ofta mycket framgångsrika.
Lär känna tobakens verkningar. Förstå social rökning. Bestäm om du är beroende. Överväg att gå till en läkare.