Vuxna med ADHD drar i allmänhet nytta av psykoterapi.  Denna behandling hjälper individer att acceptera vem de är, samtidigt som den hjälper dem att söka förbättringar i sin situation.  Kognitiv beteendeterapi direkt inriktad mot behandling av ADHD har varit användbar för många patienter. Denna typ av terapi tar upp några av de kärnproblem som orsakas av ADHD, såsom tidshantering och organisatoriska frågor.  Om personen med ADHD är ovillig att söka professionell hjälp, kan du förklara det som att bygga färdigheter. Precis som att gå till en fritidsutbildning aktivitet, söndagsskola, eller skolan själv, målet är att lära sig specifika färdigheter, tekniker och idéer. Du kan också föreslå att familjemedlemmar besöker en terapeut. Terapi kan också ge en säker plats för familjemedlemmar att ventilera sina frustrationer på ett hälsosamt sätt och lösa problem med professionell vägledning. Om en familjemedlem är ovillig att söka professionell hjälp, kan du uttrycka det som att de hjälper dig. Du kan till exempel säga: "Hej, mamma. Jag skulle vilja att du träffar min terapeut eftersom det kommer att hjälpa mig att bättre förstå familjens större behov." Det kommer faktiskt att hjälpa din terapeut att ge dig användbara, relevanta tekniker för att navigera situationer. Många organisationer ger individuellt stöd samt nätverkande bland medlemmar som kan träffas online eller personligen för att dela problem och lösningar. Sök på nätet efter en stödgrupp i ditt område.  Stödgrupper är särskilt bra platser för människor som inte tror att de behöver hjälp, eller som framgångsrikt hanterar sin ADHD. Dessa individer kan ta på sig ledarskapsroller och lära ut vad de vet medan de fortfarande lär sig av andra. Den stödgrupp du gillar mest kan vara endast för ADHD-individer, eller för olika grupper av människor och intressen. Överväg att gå med i en hobbygrupp eller klubb angående en av dina passioner eller intressen. Exempel på detta är en dansklubb, bokklubb, kvinnlig företagsgrupp, gymnastikklass, djurhemsvolontär och fotbollslag. Det finns många online-resurser som ger information, påverkan och stöd för individer med ADHD och deras familjer. Några resurser inkluderar: Uppmärksamhet Deficit Disorder Association (ADDA) distribuerar information via sin webbplats, via webinars, och via nyhetsbrev. Det ger också elektroniskt stöd, ett live-stöd och konferenser för vuxna med ADHD.  Barn och vuxna med Uppmärksamhet-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) grundades 1987 och har nu över 12 000 medlemmar. Det ger information, utbildning och påverkan för personer med ADHD och dem som bryr sig om dem.  ADDitude Magazine är en gratis online-resurs som ger information, strategier och stöd till vuxna med ADHD, barn med ADHD och föräldrar till personer med ADHD.  ADHD & Du ger resurser för vuxna med ADHD, föräldrar till barn med ADHD, lärare och vårdgivare som tjänar personer med ADHD. Den innehåller en del av online-videor för lärare och riktlinjer för skolpersonal att arbeta mer framgångsrikt med elever som har ADHD. Du kan finna det användbart att tala om oro om du har ADHD med din familj och betrodda vänner. Det är människor som du kan ringa när du känner dig deprimerad, orolig eller på annat sätt påverkad negativt.
Gå till en mentalsjukvårdsterapeut. Gå med i en stödgrupp. Hitta onlineresurser. Prata med din familj och dina vänner.