Svarta, gröna och oolongteer är fyllda med flavonoider. Drick svart te på morgonen för extra mental lyft från koffein och byta till grönt eller oolong te på eftermiddagen, siktar på ca 5 tekoppar per dag. Blåbär, björnbär och hallon är fulla av värdefulla antioxidanter samt potenta flavonoider som kan hålla ditt minne skarpt. Tillsätt bär till spannmål, yoghurt, nötblandningar, havregryn, sallader eller till och med glass för att få ungefär 1 kopp av dem per dag. Grapefrukter, apelsiner och citroner är flavonoida superstjärnor. Drick osötad juice med frukost, skär upp en apelsin med lunch eller pressa citronsaft över sparris, skaldjur eller pasta till middag.
Drick te. Ät färgglada bär. Ät citrusfrukter.