Många människor med astma kan andas, springa och motionera utan problem för det mesta – men vissa utlösare, inuti eller utanför kroppen, kan utlösa en kaskad av symptom som varar från minuter till veckor. När din astma sparkar in, tänk på vilka miljöer du nyligen utsattes för och försök att räkna ut vad som sätter igång dig. Detta kommer att hjälpa dig att veta vad du skall undvika i framtiden. De vanligaste utlösarna är: Luftföroreningar - Smog och extrema väderförändringar kan irritera och kraftigt öka antalet astmaattacker.  Exponering för ett allergen - Vanliga allergener inkluderar gräs, träd, pollen, vissa livsmedel, etc.). Observera att kombinationen av en allergisk reaktion tillsammans med en astmaattack kan vara mycket farlig och bör inte tas lätt.  Kall luft - Kall luft kan torka ut luftvägarna och irritera andningsorganen, orsakar en uppkomst av astma Sjukdom - En luftvägsinfektion som den vanliga förkylningen kan torka ut luftvägarna och irritera andningssystemet, orsakar uppkomsten av din astma.  Irritanter i luften - All rök (från tobak till trärök) kan utlösa en astmaattack, liksom dofter i luften, som parfymer, cologner och doftande aerosoler.  Damm och mögel - Din hemmiljö kan vara källan till en astmaattack, särskilt om mögel eller damm finns.  Stress och starka känslor - Om du är överväldigad av stress eller hantera depression eller ångest, då kan du vara mer mottaglig för en astmaattack.   Fysisk aktivitet - Motion kan utlösa en astmaattack hos vissa människor.   Livsmedel som innehåller sulfiter eller andra konserveringsmedel - Vissa människor har också astmaattacker efter att ha konsumerat livsmedel som innehåller sulfiter eller andra konserveringsmedel, såsom räkor, öl, vin och torkad frukt. Om du har problem att ta reda på vad som orsakar din astma att flamma upp, hålla reda på dina symtom i flera veckor i en astma dagbok som beskriver alla miljömässiga, fysiska och känslomässiga faktorer du stött på. Ta din dagbok när du upplever ett uppbloss och dokumentera dina symtom, hur du kände, och vad du gjorde eller utsattes för precis innan attacken.  Leta efter ett mönster. Om du misstänker att din astma utlöses av kroppsliga faktorer som influensa, spåra din astma och andra sjukdomar under loppet av ett år och se om du kan hitta en korrelation. Var konsekvent.  Dagboken kommer att vara mycket användbar om du fyller i den så ofta som möjligt.  Om du tenderar att vara frånvarande, ställa in ett möte på din telefon eller dator för att påminna dig om att uppdatera det om något händelserikt har hänt. Ta med dig dagboken för att kontrollera din läkare, eftersom detta kan hjälpa din läkare att skapa en lämplig behandlingsregim för dig. Du bör lära dig att känna igen varningstecken på en annalkande attack, såsom hosta, väsande andning, andfåddhet eller tryck över bröstet. Det är också en bra idé att regelbundet mäta och registrera ditt toppluftflöde med en hem toppflödesmätare eftersom du kanske inte omedelbart kan registrera att din lungfunktion minskar. En toppexspiratorisk flödesmätare är en liten anordning som mäter maximal hastighet för att övervaka en persons förmåga att andas ut luft. Om mätningarna sträcker sig från 50% till 79% av ditt personliga bästa, är detta ett tecken på en astma blossar upp. Regelbundet mäta och logga ditt toppflöde kan hjälpa dig att avgöra vad som är normalt och därmed vad som är onormalt för dig. Om dina utlösare fortfarande inte är tydliga, din pulmonolog, allergist eller allmän utövare kan utföra tester för att hjälpa dig att upptäcka vad som sätter igång din astma. Allergi testning är inte ett verktyg som används för allmän diagnos av astma, men det är en användbar teknik för att bestämma triggers. Ett antal allergiska symtom kan förknippas med astma. Sambandet av astma med atopy är väl dokumenterad. Atopy definieras som att ha IgE antikroppar mot särskilda antigener, vilket innebär att du skulle ha en genetisk benägenhet mot vissa sjukdomar, inklusive astma, rinit och eksem.
Identifiera avtryckarna. För en astmadagbok. Håll koll på andningen. Rådgör med en läkare.