När du känner dig rädd försök att se de roliga saker som händer i ditt liv eller om något du såg eller läste, som om någon springer in till en glasdörr och de kommer tillbaka upp titta runt och gå in i det igen och sedan öppna dörren.  Om du är rädd, försök att tänka på roliga saker som händer på din dag eller under veckan. Använd flera nattljus i ditt rum. En liten nattlampa lyser verkligen inte upp ett rum nog för någon som är mycket rädd för mörkret. Du kan även få en färgstark lavalampa som du kan lämna på hela natten.     Runt jultid, om din familj sätter julbelysning/dekorationer utanför ditt hus, eller ljus runt fönsterramarna, lämna dina gardiner eller persienner öppna. Ljusen från dekorationerna kan kasta extra ljus i ditt rum.     Håll en ficklampa nära så det är lättare att kolla upp saker om du känner dig rädd. Ljud kan vara ett bra sätt att bli av med din rädsla för mörkret. Till exempel: Sätt på en ljudmaskin/luftbalsam, då hör du inte alla läskiga ljud. Lyssna på musik. Om möjligt, spela klassisk, mjuk eller någon avkopplande musik på en stereo eller dator hela natten. Om du använder Windows Media Player, kan du även spela en avkopplande animation för att gå med din musik, och det kastar mer ljus i ditt rum.    Många tonåringar ligger i sängen och använder sina telefoner på natten. Om du är rädd för mörkret, titta på roliga videor på YouTube kommer att få dig att le och hålla ditt sinne borta från vad som skrämmer dig. Till exempel: Har "sömn över" med ett syskon. Särskilt på helgerna kan det vara roligt att ha en syskonsömn på rummet. Du kan skratta och titta på roliga videor tillsammans. Skäms inte! Det är tröstande när någon är med dig.     Sova med ett husdjur. Om du har en katt eller hund, har dem i din säng bredvid dig kan vara mycket tröstande. Att sova med ett husdjur i familjen kommer att försäkra dig om att du är säker. De kommer att låta dig veta om de hör eller känner något, särskilt dåliga saker.     Sov med massor av fyllda leksaker eller uppstoppade djur.
Använd humor. Använd ljud. Spela spel eller titta på roliga videor på telefonen innan du slumrar till. Sov nära eller med andra.