Böcker har en detaljnivå som gör det lätt att falla in i deras berättelser och trimma ut världen runt omkring dig förutom dina egna tankar och känslor – inklusive rädsla som genereras av något skrämmande – och distraktionen från skrämmande tankar är inte den enda fördelen att läsa innan sängen erbjuder; det finns flera goda skäl att läsa före sängen i allmänhet.  Var säker på att boken du väljer inte är skrämmande eller så kommer du att besegra bokens syfte med att uppta ditt sinne. Välj en bok som är lycklig, rolig eller komplicerad nog att du kommer att uppta ditt sinne effektivt. Tänk på en bok som behandlar ett ämne som du finner något oinspirerande – till exempel en lärobok i skolan eller liknande, eftersom enbart detta kan få dig att somna. Humor är ett bra sätt att uppta ditt sinne när du är för rädd för att sova. I själva verket är bra humor, inklusive skratt, bra för din hälsa också.  De medier du utsätter dig för innan du sover kan påverka dina drömmar, så att titta på något mindre skrämmande innan du sover kan hindra dig från att ha svårt att sova i första hand. Ännu bättre, välj något du redan känner till — något du redan har sett, som en favoritfilm — för att se efter något skrämmande. Detta kommer inte bara att avbryta möjligheten av skrämmande medier som påverkar dina drömmar och din förmåga att sova, men det kan vara tröstande i viss utsträckning också eftersom det är bekant. Ett bra sätt att uppta sitt sinne när du har svårt att sova är genom att skapa. Den upprepning som många konsthantverk kräver kan fungera som precis den tankefångare du behöver. Några hantverk inkluderar: Virkning Stickning Cross-stitch
Läs en bok. Följ upp en läskig film med en komedi. Försök att tillverka.