Att vara bestämd betyder att du står upp för dig själv och delar dina tankar och känslor med andra. Du vill inte skada andra med dina ord. I stället vill du göra din poäng känd. Aggressivt språk förekommer när man förringar andra. Du kanske bevisar din poäng på bekostnad av en annan.  Assertiv kommunikation skulle vara: "Gretchen, jag skulle vilja att du var mer öppen för min personliga situation för närvarande. Min bror är sjuk så jag kan inte komma för att träna så ofta. Aggressiv kommunikation skulle vara: Gretchen, du är en sådan elak flicka. Jag vet inte hur någon kan vara så okänslig när en annan person har en mycket sjuk bror. Har du inte ett hjärta? ska stå högt med axlarna bakåt. Skugga eller luta dig inte mot en vägg. Håll huvudet högt och se folk i ögonen. I stället för att gå över armarna, håll dem på sidorna eller till och med på höfterna. Om du sitter, håll benen okorsade med fötterna stadigt placerade på golvet. Istället för att använda accusatory du, har du rama in dina svar med  och jag, till exempel, Jag känner mig sårad när du ignorerar mina behov snarare än du glömmer alltid att jag behöver en åktur. på Genom att hålla fokus på  på jag, du är mindre benägna att utfärda skulden. Istället öppnar du en dialog. När du står upp för dig själv, försök att ange fakta. Försvara dig inte bara. Till exempel, säger, Gretchen, du är orättvis! ska vara ineffektiv. Även om det är viktigt att säga när någon sårar ens känslor, förklara varför. Att säga att du är ledsen hjälper om folk vet orsaken. Prova på följande: Du kanske säger, Gretchen, Jag känner att du inte förstår varför jag saknar träningen så ofta. Min bror är mycket sjuk och min familj reser två gånger i veckan för att besöka honom på sjukhuset. Jag vill vara engagerad i laget, men just nu är min bror viktigare. Jag hoppas att du kan förstå.. Om någon förringar dig, inse att ingen kan göra dina tankar värdelösa. Om du tror att de är värdefulla. Det betyder inte att de alltid har rätt. Var därför medveten om hela situationen och försök att hålla ett öppet sinne. Alla meningsskiljaktigheter behöver inte lösas. Ibland kan du förklara helt enkelt varifrån du kommer. En viss grad av oenighet är helt normal i varje förhållande. Till exempel, kanske din religion förbjuder alkohol och av denna anledning, du inte vill ha alkohol serveras på en gemensam födelsedagskalas. Även om din vän kanske inte håller med, om hon inser att temat är viktigt av religiösa skäl, kanske hon är mer benägen att hålla med.
Inse skillnaden mellan bestämd och aggressiv respons. Använd ett bestämt kroppsspråk. Luta dig mot uttalanden. Var inte defensiv. Kom ihåg att du bestämmer dina tankars värde. Förklara kulturella skillnader eller skillnader i livsstil.