Exponering terapi är när en person utsätts för det som de fruktar mest, men inom en säker och stödjande miljö. När det gäller ASAD, skulle du behöva möta din rädsla för separation. För att göra detta skulle du mycket gradvis utsätta dig för den ångestväckande situationen – som att vara borta från ditt hem eller dina nära och kära – under korta perioder. En psykolog eller utbildad terapeut kan utveckla ett specifikt exponeringsbehandlingsprogram som kan hjälpa dig att övervinna din ångest. Om din läkare eller terapeut beslutar att exponeringsbehandling är en bra idé för dig, och du är redo att prova det, finns det flera tekniker du kan använda. Du kan till exempel börja med att tänka på att vara skild från ditt hem eller dina nära och kära och beskriva hur du känner det. Senare kanske du övar på att vara skild från dina nära och kära eller att vara borta från hemmet under perioder som ökar i längd, och sedan resonera om hur du kände det. Även korttidsbehandling behandling (tre till sex sessioner) kan bidra till att lindra din ångest. Om din terapeut godkänner, be din älskade att hjälpa dig att göra terapin lättare. Till att börja med, låt din älskade gå in i ett annat rum medan du övar lugnande tekniker, till exempel andningsövningar, eller arbeta på att bannlysa ängsliga tankar. Så småningom öka avståndet och tiden som du spenderar bort från din älskade.
Prata med en psykolog om exponeringsbehandling. Öva exponeringsterapi. Be din älskade att hjälpa dig med exponeringsbehandlingen.