Att äta en hälsosam kost rekommenderas av naturopaths som en metod för att minska allergisymtom. Det är särskilt tillrådligt att äta en kost med lågt fettinnehåll och höga halter av komplexa kolhydrater (kolhydrater med lågt glykemiskt index, såsom hela korn) för att minska allergisymtom. Kostrekommendationer för att hjälpa till med vinterallergier inkluderar: Konsumera massor av grönsaker (särskilt mörka, bladiga greener, morötter, betor, kål, och jams), välja kolhydrater med ett lågt glykemiskt index (såsom hela korn och quinoa), och konsumera kryddor (såsom vitlök, ingefära, cayenne, och pepparrot). Undvik koffein, alkohol, mejeriprodukter, rött kött, socker och vete så mycket som möjligt. Håll dig välhydrerad. Förutom en hälsosam kost, dricka minst åtta 8-oz glas vatten dagligen är viktigt, och mer om du tränar (för att kompensera för vätskeförlust i svett). Vila har visat sig öka immunförsvarets naturliga effektivitet, och även minska onödiga stressreaktioner som är knutna till allergier. Ju mer utvilad du är, desto mindre kommer dina allergier att tappa kontrollen. Även om detta inte är en garanterad "bot" för vinterallergier, är det ett steg i rätt riktning, och något en naturopat skulle råda som en av de första sakerna att ändra. Om du är någon som föredrar naturläkemedel framför konventionella medicinska behandlingar, nu kan vara ett bra tillfälle att boka en tid med din naturopat, din akupunktör, eller en annan kompletterande läkare. Han kan förse dig med ytterligare information och strategier som är specifika för de vinterallergier du lider av.
Förbättra din kost. Vila ordentligt. Se en alternativ läkare.