När en led gör ont, vill vi använda den så lite vi kan för att minimera smärta och obehag. Du måste nog fortsätta använda höften. Inaktivitet med ett tillstånd som artrit kan minska ledens rörelseomfång, öka stelhet, och förvärra smärta. Dessutom bör övningen hjälpa dig att sova.  Låt din läkare bekräfta att det är säkert att träna din höft, först och främst. Prova rörelseövningar, försiktigt röra höften genom hela sitt sortiment. Promenad, låg hastighet cykling, och simning kan också vara till hjälp. Försök att träna de flesta dagar, siktar på totalt ca 150 minuter per vecka. Dela upp övningen i 10 minuters spurt om rörelse är obekväm. En viktig effekt av motion är att det kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt eller att gå ner i vikt, som båda kommer att minska trycket och stress på dina höfter. Ibland kan höftsmärtor orsakas av ömma och trånga muskler runt höftleden. Att ha ett par sessioner med en massageterapeut kan hjälpa till att lindra denna spänning. Börja med 30 minuters massagepass för att få lite lättnad.  Kom ihåg att det kan krävas tre till fem sessioner för att känna skillnad. Om din höftsmärta ökar på kvällen efter att du fått massage, se till att du berättar det för din terapeut vid nästa besök. Tanken med motion är att försiktigt arbeta höften – inte överdriva det eller engagera sig i motion som är hårt på leden. Vila leden när du inte gör övningar med låg effekt. Du kan också hantera smärta genom att ta over-the-counter smärtstillande medel och anti-inflammatoriska läkemedel.  Undvik upprepade böjning av höften eller sätta direkt tryck på leden. Försök att inte sova på din dåliga sida, som sagt, och också undvika långvarigt sittande. Is gemensamma med inslagna isbitar eller ett paket av frysta grönsaker om det blir inflammerad eller smärtsam. Eller, alternativt, kan du använda en värmebehandling som att ta en varm dusch. Betrakta en over-the-counter medicin som Ibuprofen, som kommer att lindra smärta men också har egenskaper för att minska svullnad och inflammation. Du kanske har ont i höfterna. Det kan dock vara ett kroniskt tillstånd som orsakas av artros eller ett annat medicinskt problem. Tala med din läkare om smärtlösningar om problemet är kroniskt. Hon kommer att kunna ge dig råd om ett handlingssätt beroende på tillståndet.  Fråga om injektioner. Din läkare kan ge dig en steroid- eller kortisoninjektion för att tillfälligt minska inflammation och smärta i lederna. Överväg sjukgymnastik. Fråga din läkare om behandlingsprogram som kan hjälpa till att stärka höftleden, öka flexibiliteten och bibehålla dess rörelseomfång. Du kan också vara en kandidat för artroskopisk kirurgi.  Detta är en icke-invasiv procedur som tillåter kirurger att utforska din gemensamma för problem och att reparera skadade brosk.
Gör regelbunden övning med låg effekt. Få en massage. Vila och lindra smärta. Tala med en läkare om långvarig smärtlindring.