Copenhagen Diet innebär en dramatisk minskning av näringsämnen samt de kalorier du konsumerar och som är viktiga för din hälsa. Det innebär också att hoppa över måltider på många dagar, som kan vara mycket farligt och skada din allmänna hälsa. Om du gör det är det viktigt att noga följa hur du känner det.  Människor som utför en extremt restriktiv, lågkalorifattig kost bör övervakas av sin läkare under hela processen. Om du börjar känna dig särskilt slö eller yr, då bör du överväga att slutföra kosten och välja en mer balanserad strategi. Det finns inte mycket tillgängliga medicinska råd för dem som använder denna kost, sannolikt eftersom ingen sjukvårdspersonal skulle rekommendera dig att göra det. Svårighetsgraden i kosten innebär att det är osannolikt att du kommer att ha den energi som krävs för ens måttlig motion under de två veckorna. Det är viktigt att försöka hålla uppe lite fysisk aktivitet men inte pressa dig själv under dieten. Varsam motion, till exempel promenader eller stretching, kan vara ett sätt att fortsätta med en del aktiviteter.  Det faktum att du förmodligen inte kommer att kunna träna under kosten belyser hur extremt det är, och det är kortsiktig natur. Att göra en kost som innebär motion istället kommer att hjälpa till att upprätthålla muskelmassa medan du bränner fett. Typen av denna kost innebär att det mesta av vikten du förlorar kommer att vara vatten vikt, snarare än fett. Som ett resultat av detta kan du snabbt få tillbaka den vikt som gått förlorad under dieten när du börjar äta normalt igen. Detta kan vara en mycket demoraliserande upplevelse men det återspeglar den kortsiktiga karaktären av allvarliga dieter som Köpenhamnsdieten.  Att förstå att detta är ett kortsiktigt alternativ kommer att hjälpa dig att förstå de förändringar i din kropp som du upplever. Du kan använda kosten för att sparka igång en ny hälsosammare livsstil. Den självkontroll och disciplin du lär dig hålla fast vid kosten kan hjälpa dig att driva på till mer hälsosam livsstil. Snabbt förlora då gå upp i vikt kallas "yo-yo bantning" och har kopplats till en högre risk för plötslig hjärtdöd och kranskärlssjukdom död för kvinnor. Copenhagen Diet är inte ett svar på en ohälsosam livsstil och inte heller är det en väg till en hälsosam. Du kan uppleva snabb viktminskning under de två veckorna men detta bör kombineras med positiva mål för långsiktig hälsa. Försök att inte enbart fokusera på pounds skjul, utan förändringar som kommer att leda till bestående fördelar. Köpenhamnsdieten bör bara vara en del av era bredare mål.  Du kan börja med att hålla dieten, men har mål för en längre period än de två veckorna av bantning. Var specifik och realistisk med dina mål. Ni vill kunna mäta era framsteg och inte ställa er själva inför en omöjlig uppgift som bara kommer att agera för att demotivera er när ni kämpar för att uppnå det.
Övervaka dig själv under dieten. Var försiktig med motion. Förstå att detta inte är en långsiktig lösning. Sätt upp rätt mål.