Välj några olika hantelstorlekar för att experimentera med lyft. Se till att du kan lyfta hanteln bekvämt och upprepade gånger. Ditt fokus för laterala höjningar kommer att bygga muskeltonus, inte på att lyfta tunga vikter.  Medan hantlar är mest populärt används för denna övning, de är inte ett krav för att göra laterala höjningar. Du kan använda ett motståndsband om du föredrar att inte använda hantlar. Den största skillnaden mellan att använda ett motståndsband kontra fria vikter är att med ett motståndsband kommer du att använda fötterna för att hålla bandet på plats när du drar upp på bandets ändar. Din form och teknik bör vara densamma som den är med fria vikter.  Att välja rätt vikt är viktigt och nyckeln för laterala höjningar, men inte komma ifatt med att hitta den perfekta vikten. Att använda en lättare vikt kommer att orsaka spänning och motstånd med de fler reps du gör varje set. Håll benen axelbredd isär, höftbredden isär eller i ett söndrat läge för att hålla kroppen stabil. Armen kan vara rak (men inte låst) under denna övning. Om du använder hantlar kan du också böja armbågen i 90° vinkel (böj inte armbågen till 90° om du använder ett motståndsband). Dra ner skulderbladen och tillbaka. Du bör känna en lätt spänning i axlarna, vilket är helt normalt.
Välj dina vikter. Stå eller sitta med en hantel i varje hand. Räta på ryggen och håll bröstet öppet. Håll upp bröstet, med en lätt böjning i armbågarna.