Drop och göra 10 armhävningar, gå på en 10 minuters promenad eller göra en utökad yoga pose. Enkel och intensiv träning kan hjälpa din kropp att bearbeta extra adrenalin som orsakas av stress, så det inte stanna kvar och orsaka viktökning. Läkare föreslår att den genomsnittliga personen bör ha minst 30 minuters kardiovaskulär aktivitet per dag, men detta är ännu viktigare för dem som är stressade. Planera tid att gå, springa, jogga, simma, eller göra en motion video och din kropp kommer att behandla hormoner, som kortisol, som utsöndras genom dina binjurar, vilket gör dem mindre benägna att skicka signaler för att lagra fett. Studier har också visat att höga nivåer av kortisol kan blockera andra hormoner, som testosteron, som ökar din ämnesomsättning. Du kan öka din ämnesomsättning genom regelbunden träning.
Skapa en handlingsplan när stressen börjar ta fart. Engagera dig i regelbunden fysisk aktivitet.