Vitamintillskott, som du kanske har gissat, är tänkt att ge alla vitaminer och mineraler som saknas i din kost. Spåra vad du äter för att se om det finns specifika vitaminer och mineraler saknas i din kost, och leta efter kosttillskott som inkluderar dessa näringsämnen.  Om du är vegetarisk eller vegan, till exempel, finns några viktiga näringsämnen som vitamin B12 oftast i animaliska produkter. I detta fall kommer du att vilja ta vegan B12 kosttillskott.   Det kan vara bra att spåra vad du äter i en vecka, sedan ta med denna information till en dietist för att bedöma vilka vitaminer du kan behöva för att komplettera. Om du har en befintlig sjukdom, såsom kronisk muskelsmärta, akne, depression, högt blodtryck, och så vidare, kanske du vill överväga vitaminer som har varit kända för att lindra symptomen på ditt tillstånd.  Även om det inte är ett botemedel mot depression, studier har visat att C-vitamin kan ha humörhöjande effekter.   D-vitamin kan vara ett användbart tillägg för dem med muskelvärk.   Vitamin D och kalcium kan användas för att behandla osteoporos. Vitamin D är ett viktigt näringsämne som vi får från många livsmedel samt exponering för solen. Att exponeras för solen i så lite som 10 minuter tros förhindra brist, men om du sällan eller aldrig får solexponering, tar D-vitamin tillskott kan hjälpa dig att upprätthålla friska nivåer av detta viktiga näringsämne. Fråga din läkare om ett vitamintillskott är rätt för dig. Vitaminer kan köpas på nätet eller i de flesta apotek utan recept, men din läkare kommer att kunna hjälpa dig att avgöra vilka, om några, kosttillskott bäst passar din hälsa behov. Starta aldrig ett tillägg utan att prata med din läkare först, särskilt om du tar andra läkemedel.
Tänk på din livsstil och diet. Var uppmärksam på andra hälsoaspekter. Tänk på din omgivning. Tala med din läkare eller dietist.