Ditt sovrum ska vara svalt, mörkt och tyst för att hjälpa dig att få bästa möjliga sömn. Justera temperaturen till en som är bekväm för dig, och överväga att använda en fläkt eller annat vitt buller för att blockera ljud från omvärlden.  Om du kan, investera i en fin uppsättning lakan så att du känner dig bekväm när du kommer in i sängen. De lyxigaste lakanen har ett gängantal på 300-400, men du kommer ändå att få en silkeslen känsla så länge dina lakan är i intervallet 250-300 trådar.  Håll ditt sovrum snyggt så att du känner dig avslappnad när du går in där. Plocka upp någon tvätt och räta din nattduksbordet eller toppen av din byrå innan du går till sängs. Svetta, döda hudceller, och andra orenheter kan bygga upp i din sängkläder, vilket leder till lakan som inte ger dig den skarpa svala känslan när du lägger dig. Håll din säng mysig och ren genom att tvätta dina lakan en gång i veckan om du kan, eller varannan vecka åtminstone. När det är möjligt, försök att vakna upp och somna vid samma tid varje dag. Detta kommer att hjälpa din kropp att veta när det är dags att varva ner för natten, och du kommer att vakna upp känner sig mer utvilad — som är säker på att visa på ditt ansikte! Sikta minst 7 timmars sömn per natt. Även om alkohol är ett depressivt medel och koffein är ett stimulerande medel, kan båda störa sömncyklerna. Byt till vatten några timmar innan du vet att du kommer att ligga ner så att du kan få en god natts sömn och vakna upp ser fräsch. Telefoner, TV - apparater och datorer avger ett blått ljus som liknar solljus. Detta ljus kan lura hjärnan att tro att det är dagtid, vilket hindrar dig från att somna.
Skapa en fridfull miljö i ditt sovrum. Tvätta lakanen en gång i veckan. Håll dig till ett sömnschema om du kan. Undvik alkohol och koffein i 3-4 timmar före sänggåendet. Stäng av telefonen och annan elektronik innan du somnar.