Varje restaurang med över 20 platser är lagligt krävs för att ha en online-meny och en meny i butiken som innehåller all näringsinformation. Granska menyn för alternativ som är lägre i kalori och lägre i fett.  Planera din måltid alternativ innan du går ut för att äta.  Detta kommer att hjälpa dig att undvika frestelser genom att se över menyn eller höra vad andra beställer. Vissa platser har även "måltidskalkylatorer" som gör att du kan välja olika alternativ för din måltid och ger kalori och annan näringsinformation för dig. Friterade livsmedel innehåller vanligtvis mer kalorier och fett jämfört med grillade föremål.  Ta en grillad kycklingmacka eller grillade kycklingnuggets istället för stekt kyckling. Kaloriräkningen kan bli ganska hög när man får en kombinationsmåltid - pommes frites, smörgås och dryck.  Köp smörgåsen istället för en lägre kaloriräkning.  Välj objekt i menyn "à la carte" (en efter en) för att undvika alternativet för kombinationsmåltiden. Vägra uppgraderingen för en "superstorlek" eller större del. Många snabbmatsrestauranger har svarat på konsumenternas önskemål om hälsosammare alternativ.  De har även speciella "hälsosammare" menyer som kan vägleda dig mot en lägre kalori måltid.  Prova en sallad med grillad kyckling eller en grillad kyckling wrap.  Använd en liten del av lätt förband eller doppas sås för att hålla kalorierna lägre. Om du stannar till frukost, prova havregryn, yoghurt med frukt eller en frukostmacka med äggvite och ost. Välj en smörgås med en sida av frukt eller en grönsakssida istället för de typiska pommes frites.
Läs online-menyer. Välj grillade alternativ över stekt. Undvik kombinationsmåltider. Köp ett hälsosammare alternativ.