Om dina kortisolnivåer är låga, men inte tillräckligt låga för att kräva hormonersättningsbehandling, är det fortfarande viktigt att hålla ditt liv så låg stress som möjligt. Att lära sig hantera och minska stressen i ditt liv kommer att göra det möjligt för kortisol att gradvis öka i ditt system i stället för att produceras på en gång i högtryckssituationer. Ju mer stress du har, desto snabbare blir kortisolet utarmat. Prova stresshantering tekniker som journalskrivning, yoga eller meditation för att lära din kropp att producera kortisol regelbundet och upprätthålla friska nivåer. Kroppen producerar naturligt kortisol under timmarna när du sover. Få 6-8 timmars sömn per natt och försök att sova runt samma tid varje kväll. Skapa en fridfull miljö utan ljus eller brus för att få djup sömn och hjälpa kortisol öka. Livsmedel högt socker och raffinerat mjöl kan orsaka kortisolnivåer att spika eller sjunka till ohälsosamma nivåer. Ät massor av hela korn, frukter och grönsaker för att bidra till att höja kortisolnivåer till en hälsosam mängd. Grapefrukt och citrus bryter ner enzymer som begränsar kortisolproduktionen. Att lägga grapefrukt till din kost regelbundet kan hjälpa dina binjurar öka kortisolproduktionen. Licorice innehåller glycyrrhizin, som hämmar enzymet i kroppen som bryter ner kortisol. Genom att inaktivera detta enzym kan du gradvis höja kortisolnivåerna. Lakrits anses vara en mycket användbar substans för att öka kortisol.  Leta efter lakritsört tillskott i tablett eller kapsel form på en vitamin eller hälsa mat och tillägg butik. Undvik att använda lakrits godis som ett tillägg. Den innehåller inte tillräckligt mycket glycyrrhizin för att vara användbar. Detta kan bidra till att öka din energi om du står inför trötthet. Naturliga järntillskott kan tas om du behöver en ökning av energi också.
Hantera din stress. Håll ett regelbundet sömnschema. Ät en balanserad kost. Ät grapefrukt. Försök med lakritstillskott. Ät högjärnig mat.