Meditation är ett fantastiskt sätt att rensa ditt sinne och fly från verkligheten; det används traditionellt för att göra sinnet lugnt och fridfullt. Rätt meditation gör att du kan ta ditt sinne till en lugn plats och sätta verkligheten på paus.. Det bästa är att meditation kan göras i bekvämligheten av ditt eget hem (eller till och med säng) och kräver ingen föregående utbildning eller månatliga medlemskap.  Välj en fridfull miljö, helst en utan distraktioner. Temperaturen ska vara bekväm, det ska vara så tyst som möjligt, och du ska kunna vara ensam i 30 minuter. Hitta en bekväm position. Många människor tycker om att ligga på golvet med sina kroppar avslappnade, sina fötter riktade utåt och sina handflator vända uppåt. Det finns ingen rätt position att meditera i, så hitta en position där det är bekvämt för dig att ligga still. Du kan också prova lotuspositionen. Blunda. Detta gör att du kan stänga ut allt som händer runt omkring dig. Täck ögonen vid behov med en mask eller handduk. Om du är på en bullrig plats, kan det hjälpa att bära öronproppar. Tänk inte på nåt. Slappna av helt och hållet, låt ditt sinne gå fritt. Var medveten om din andning. Försök inte nödvändigtvis att kontrollera din andedräkt, men helt enkelt andas och vara medveten om det.  Förvänta dig god meditation för att ta övning. Till en början är det nästan oundvikligt att ditt sinne kommer att vandra. Men med övning kommer du att kunna rensa ditt sinne fullständigt under din period av meditation. När ditt sinne vandrar, för fokus tillbaka till andan.  Överväg att använda nedladdningsbara meditationsprogram. Att lyssna på musik är ett fantastiskt sätt att rensa sinnet och göra en mental flykt från verkligheten. Musik har vetenskapligt visat sig påverka många olika delar av hjärnan, och det kan faktiskt hjälpa dig att uppnå självkännedom och reglera ditt humör. Det är också ett vanligt verktyg för att engagera sig i eskapism.  Om du är osäker på vilken typ eller genre av musik du ska lyssna på, kan du försöka lyssna på omgivande musik eller binaural beats. Prova till exempel Dr. Christopher Lloyd Clarke med avslappningsmusik eller The Tranquil Harp: Improvisations for Relaxation, Meditation, Integration by Paul Baker.  Om du vill ha något annorlunda, prova klassisk musik, till exempel pianokonserter, eller lyssna på gregorianska sånger. För något mer livligt, försök att lyssna på trummor och basmusik som inte har några texter. Förutom att ha fysiska fördelar, yoga har mentala och psykologiska fördelar också. Det är en aktivitet där deltagaren fokuserar på andning och kropp istället för på de bekymmer och stressfaktorer som förknippas med verkligheten. Yoga är ett bra sätt att ha lite personlig tid, rensa ditt sinne, tillfälligt fly din verklighet, och få en träning i också.  Om du har aldrig tränat yoga tidigare, gör en Google-sökning för att hitta en studio runt dig. Delta i en klass för nybörjare, och försök att införliva yoga i din rutin. Många yogastudior kommer att tillåta dig att delta i en rättegång klass gratis. Prata med instruktören för din första yogaklass. Han eller hon kan vara kompetent att göra några rekommendationer för typer av yoga som kommer att hjälpa dig med ditt mål av mentalt undfly verkligheten.  För att göra din egen 'yoga studio till allt du behöver är en yoga matta, vattenflaska, och ett rum som ger dig utrymme att lägga ut din matta. Plocka upp nödvändiga tillbehör från en lokal butik, och [Do Yoga för Absolute Nybörjare]] på egen hand i bekvämligheten av ditt eget hem. Tänk på att du kanske inte känner känslan av att fly verkligheten första gången du försöker yoga. Det kommer att ta konsekvent övning för att göra yoga en aktivitet som hjälper med ditt mentala tillstånd. Chanting kan vara ett kraftfullt sätt att tillfälligt fly från verkligheten. Utföra chanting, eller mantra meditation kan tillåta dig att mentalt ta bort dig själv från ditt sinne, därmed mentalt fly verkligheten.  Chanting inspirerar till ett "avslappnande" svar. Detta innebär att din hjärtfrekvens, hjärnvågor och andning kommer att bli långsammare. Detta fysiska gensvar kan faktiskt få dig att känna att du lämnar verkligheten bakom dig. Chanting mantrat  och sägs vara extremt lugnande för sinnet, faktiskt uppvigla frisättningen av avslappnande hormoner. Detta beror på att om ljudet skickar vibrationer genom dina läppar och gommen och in i baksidan av halsen. Dagdrömmar utgör den ultimata mentala flykten från verkligheten, men många av oss har inte tid att låta oss glida in i en dagdrömvärld. Dagdrömmar hjälper er inte bara att mentalt undkomma verkligheten, utan spelar också en viktig roll för att vi ska kunna känna igen vår egen potential, uppnå en större känsla av identitet och personlig mening och förbättra vår självbehärskning och kreativitet.  Låt dig dagdrömma när den yttre miljön inte är krävande. Detta kan vara medan du kör på ett löpband, sitter i en trafikstockning, eller strykning kläder. Låt ditt sinne verkligen vandra. Detta innebär att du inte bör försöka kontrollera din dagdrömmar- det finns ingen rätt eller felg på dagdrömmen att ha. Fortsätt dagdrömma. Studier visar att vi dagdrömmer mindre när vi blir äldre. Detta bör dock inte vara så: dagdrömmar är det enklaste sättet att mentalt undkomma verkligheten och kräver inget mer än en tid ensam med era tankar.
Meditera. Lyssna på musik. Öva yoga (eller en annan lugnande fysisk aktivitet). Kant. Tillåt dig själv att dagdrömma.