En ketonmätare kommer att mäta ett litet prov av ditt blod, beräkna ditt blodsocker, och kommer att informera dig om din kropp är i ketos.  Vissa ketonmätare testar urin snarare än blod; dock, att testa ditt blod är mer exakt än att testa din urin. Ketonmätare är ofta till salu på apotek, och även online. Om du är i ketos, din kropp kommer att bränna sina fettreserver, och du kommer att börja märka viktminskning. Inom tre till sju dagar efter att kosten börjat, kan du märka symtom som: stark-smältande andedräkt eller urin; lätt illamående; hög energi och mental klarhet; trötthet; eller minskad aptit utan begär.  Om dessa symtom varar längre än en vecka, eller om svårighetsgraden ökar, ska du kontakta din läkare. Svårt illamående kan leda till kräkningar och uttorkning, som är ohälsosamma när de fortsätter i flera dagar. Många av dessa symtom kommer att försvinna när du blir keto-anpassad. Denna symptomanalys kan utföras i stället för att testas, om du är begränsad ekonomiskt eller inte vill testa ditt blod eller urin. Detta bör också åtföljas av viktminskning, och eventuella uppblåsthet eller inflammation som du tidigare hade upplevt kommer att ha förbättrats avsevärt.  Ketogena recept är lätt tillgängliga på nätet. Sök online efter olika keto-vänliga webbplatser. Sök i Pinterest (eller liknande appar) efter bra ketogena recept. Vanliga recept inkluderar rika  på fett bomben, desserter, låg-karb smörgåsar, och lätta måltider med avokado och lax.
Använd en ketonmätare för att testa om du är i ketos. Leta efter ketos symtom (även känd som  påketo influensa). Lägg märke till att din hälsa har förbättrats (efter några veckor).