När främmande material som sand och kvistar hamnar i strumpor och/eller skor kan det öka friktionen när du går och därmed orsaka blåsor. Korrekt passande skor kommer att hjälpa till att hålla skräp ute. Om du känner något i dina strumpor eller skor som inte borde vara där, stanna och ta bort det omedelbart. Om du är benägen att få blåsor på en viss plats på fötterna, täcka det området med ett smörjmedel innan du sätter på dina strumpor och skor. Bra alternativ inkluderar: Petroleumgelé.  Talcum pulver (baby pulver) En fot balm såsom Grävling fot balm En anti-chafing salva som Bodyglide Genom att placera en liten mängd självhäftande material över områden av dina fötter som är benägna att friktion (kända som att äta), kan du skydda dem och hjälpa till att förhindra blåsor från att bildas. Moleskin, som finns på apotek, är att föredra framför tejp (som kan förlora sin klibbighet när den blir våt).  Skär en bit mullvadsskinn något större än det område som är mottagligt för friktion. Ta bort baksidan från mullvadsskinnet för att exponera dess självhäftande yta. Pressa mullvadsskinnet mot foten och släta ut eventuella rynkor från mitten till kanten. Sätt på dig strumpor och skor. Om du ökar avståndet du går, springer eller vandrar med små mängder över tiden, kommer huden på dina fötter att bli hårdare. Detta kan bidra till att förhindra att blåsor bildas. Till exempel, om du vill starta en löprutin, kan du förhindra fotblåsor orsakas av löpning om du börjar med att springa korta sträckor innan gradvis bygga upp till längre avstånd. Vandring kan sätta extra påfrestning på fötterna, eftersom det kan innebära att resa långa sträckor till fots i mindre än bekväma skor. Du kan hjälpa till att förhindra fot blåsor vid vandring genom att följa stegen ovan. I synnerhet: Se till att dina vandringsskor är ordentligt brutna och anpassa sig väl till dina fötter. Bär två lager strumpor. En tunn strumpa av syntetiskt material bidrar till att minska friktionen. Bära en annan strumpa gjord av en icke-bomull, absorberande material som ull kommer att bidra till att veka bort fukt och hålla foten torr. Smörj alla delar av foten som är känsliga för blåsor. Dessutom, hålla en leverans av smörjmedel med dig om du känner några blåsor börjar bildas under din vandring. Applicera mullvadsfläckar på alla områden med hög friktion. Bär en leverans av mullvadsskinn med dig om du behöver extra skydd längs vägen. Klädskor kan vara obekväma om de är gjorda av stelt material, om de tvingar dina fötter i ovanliga positioner, eller om de inte bärs mycket ofta eller brytas in ordentligt. Du kan dock vidta förebyggande åtgärder: Applicera mullvadsfläckar på alla områden med hög friktion. Smörj alla delar av foten som är känsliga för blåsor. Använd ersättningssulor för mer stöd och komfort. Athletic skor är arbete i högintensiva situationer som kan orsaka en hel del friktion och svettningar. För att förhindra blåsor i dessa situationer, se till att: Välj atletiska skor som passar dina fötter mycket bekvämt. Se till att du på rätt sätt bryter in dina atletiska skor genom att bara använda dem för korta sessioner tills de överensstämmer med formen på dina fötter. Använd dem bara för fullständiga sessioner efter att de har brutits in ordentligt. Applicera mullvadsfläckar på alla områden med hög friktion. Smörj alla delar av foten som är känsliga för blåsor. Bär icke-bomullsstrumpor för att minska friktionen mellan foten och skon.
Håll skräpet borta från dina strumpor och skor. Använd ett smörjmedel. Tape problemområden på dina fötter. Tuffa din hud genom att bygga uthållighet. Var beredd när du vandrar. Var försiktig när du använder klädskor. Välj och bär sportskor noggrant.