Raffinerat socker är dåligt för din hälsa. Din kropp använder upp vitamin B för att metabolisera socker, vilket är viktigt för din hårhälsa. Gör en poäng i att begränsa mängden socker i din kost.  Se till att läsa livsmedelsetiketter. Många livsmedel har en överraskande mängd tillsatt socker. Det är inte ovanligt att en till synes hälsosam mat, som granola eller pastasås, fylls med socker. Om du behöver ge efter för din söta tand, gör det sparsamt. Försök med en kul storlek godis bar istället för en full storlek en. Ät en läsk till lunch istället för en vanlig läsk. Ät frukt om du är sugen på något sött. Frukten har naturligt socker, och innehåller även vitaminer och mineraler som kan hjälpa ditt hår att hålla sig starkt och vackert. Junk mat är full av tomma kalorier, hög salthalt, och kan innehålla skadliga konserveringsmedel. Detta kan ha en skadlig inverkan på de näringsämnen som behövs för hårväxt.  Köp inte skräpmat. Om du har saker som chips och godis i ditt hus, kommer du att frestas att överdriva. Ta med hälsosamma snacks till jobbet om godis och skräpmat kommer att tillhandahållas. På så sätt fylls du på kvalitetsgodis och blir inte frestad av skräpmat. Om du har ett begär, hänge dig åt det på ett rimligt sätt. Till exempel, få en 100 kaloripåse chips så att du inte slutar äta för mycket. Alla dessa saker kan blockera kroppens förmåga att absorbera näringsämnen. Detta kan ha en negativ effekt på ditt hår.  Eftersom rökning är dåligt för din allmänna hälsa, försök att sluta om du är rökare. Tala med din läkare om hur du tar bort nikotin. Om du dricker, begränsa mängden alkohol du konsumerar. Håll dig till en eller två drinkar på happy hour med medarbetare. Försök att inte ha alkohol hemma, eftersom du kanske känner dig frestad att dricka den. Håll dig till en eller två koppar kaffe på morgonen och undvik kaffedrycker hela dagen. Soda, energidrycker och en del te innehåller koffein.
Begränsa socker. Håll dig borta från skräpmat. Begränsa användningen av koffein, nikotin och alkohol.