Låt den skadade stå med benen raka och jämnt fördelade, vänd mot dig. Starta wrapen genom att sticka den elastiska självhäftande läkartejpen på deras inre lår ungefär halvvägs mellan knät och skrevet. Vinkla tejpen något uppåt, eftersom du kommer att linda i den riktningen.  Du kan använda en elastisk icke-häftande sportomslag istället, om så önskas. Du måste tejpa fast wrapen när du är klar. Denna wrap fungerar bäst på bara hud, så ta bort eller.hike upp så mycket kläder som blygsamt tillåter. Eller tejpa över komprimeringsshorts (och skjorta) om det behövs. Kom upp över framsidan av benet, runt baksidan av benet, och överlappa din utgångspunkt med ungefär hälften av bredden på tejpen. Fortsätt att linda runt och upp tills du är så nära den inre toppen av benet som är möjligt. Du vill tejpen att orsaka viss kompression av musklerna, men dra inte alltför hårt. Om benet under tejpen förlorar sin normala färg eller tinglar, tejpen är för tight och måste tas bort och bytas ut mer löst. När du har nått den inre toppen av benet, fortsätt runt det yttre benet, upp över de övre skinkorna, och över den motsatta höften (av det oskadade benet). Gå rakt över höftbenet. Fortsätt sedan tejpen över nedre delen av buken och strax under höftbenet på den skadade sidan. Från samma sida höft, gå ner runt baksidan av benet och runt det befintliga bandjobbet. Vira tejpen runt benet (och befintlig tejp) en eller två gånger för säker vidhäftning. Klipp av tejpen, så är ni klara!  Om du har använt en icke-häftande elastisk bandage istället för tejp, måste du linda runt den lösa änden av bandaget med atletisk tejp för att hålla den på plats. Gå runt hela benet en gång eller – ännu bättre – två gånger med tejpen. Denna typ av wrap kommer att tillåta allmän fri rörlighet, men bör inte ses som en licens för att återgå till full fysisk aktivitet. Rådfråga din läkare eller sjukgymnast för att få rätt återhämtningstid.
Starta wrapen vid mitt inre lår på det skadade benet. Vira tejpen runt och upp för benet så högt som möjligt. Ta med tejpen runt och över båda höfterna. Avsluta wrapen genom att överlappa tejpen på överbenet.