De flesta sidokramper är relaterade till ansträngande motion, som löpning. Minska takten när du känner kramperna. Detta kommer att ge kramparna tid att avta på egen hand. Om de inte avta, sakta ner kan du prova olika metoder för att lindra smärtan. Ett av de snabbaste sätten att bli av med sidokramper är att massera området med lätt tryck.  Placera handen på det område som gör ont, vanligtvis bara under bröstkorgen på ena sidan. Andas in och sedan när du andas ut, använd fingrarna och tummen för att lätt nypa eller krama detta område. Tryck uppåt och inåt, mot mitten av kroppen. Slappna av i handen när du andas in och tryck sedan lätt med fingrarna igen när du andas ut. Fortsätt med denna lätta massage i fem till sex andetag. Inandning och utandning med större andetag gör att ditt mellangärde kan slappna av och minska trycket på levern och tarmarna.  Fokusera på att föra in andningen i magen, till skillnad från i lungorna. Detta kommer att bidra till att syresätta ditt blod och minska trycket på dina organ. Du bör också undvika ytlig andning när du tränar. Dålig andning håller ditt mellangärde uppe och kan skapa mer tryck på dina ligament. En teori om orsaken till sidokramper är rytmen i din andning när du kör påverkar nivån av tryck på ligamenten som förbinder ditt diafragma med din lever. Synkronisera din andedräkt med dina rörelser bör bidra till att minska trycket på din diafragma.  Bestäm vilken sida av kroppen som värker. Till exempel, kanske du upplever kramper på vänster sida. Andas ut när foten på sidan som inte värker träffar marken. I detta exempel skulle du andas ut när din högra fot träffar marken. Andas in när foten på sidan som gör värk träffar marken. I detta exempel skulle du andas in när din högra fot träffar marken. Behåll detta andningsmönster (utandas för den sida som inte värker, andas in för den sida som värker) tills sidstygnen avtar. Stretching är viktigt för att lindra kramper. För att göra detta, sluta springa eller träna. Lyft sedan armen på sidan som kramp rakt upp i luften. Luta dig åt motsatt sida för att sträcka ut den smala sidan. Håll sträckningen i 2-5 sekunder. Slappna av och upprepa sträckan 3-5 gånger. Sluta springa eller träna och försök att röra dina tår. Detta kommer att bidra till att minska trycket på buken, särskilt om det finns instängd gas i tarmen som kan orsaka kramper. Detta bidrar till att minska trycket på levern och minska kramperna. Kör på avstånd på ca 15 meter med kroppen böjd vid midjan och sedan långsamt räta upp sig för att hålla igång.
Sakta ner om du springer och får en sidokramp. Applicera en lätt massage på krampområdet. Ta större, längre inandning och större, längre utandning när du springer eller tränar. Försök att synkronisera ditt andningsmönster med din löpning. Sträck ut den sida av kroppen som krampar. Rör vid tårna. Böj 45 till 90 grader i midjan när du springer.