Spring inte så fort att du tappar balansen när du planterar, och inte springa så långsamt att du inte kan slutföra flip. Många människor har en tendens att springa snabbt, tror att detta kommer att göra för en kraftfull flip, men de hamnar ofta inte hoppa högt nog, vilket resulterar i landning på ryggen. En snabb joggingtur räcker. Dina fötter bör planteras på ungefär axlarnas bredd men längre fram än axlarna för att hjälpa dig att få den explosiva höjd som du behöver. Lyft armarna medan du hoppar, så att armarna är ovanför huvudet när fötterna träffar marken.Snabbt tips stommar inte på marken. Det tar din höjd bort från ditt hopp tryck av med bollarna på fötterna inte hela foten. I nästa steg, dina armar kommer att kastas upp och framåt för att generera mer spin för din flip. Hoppa innan du flippar. Stoppa inte huvudet förrän efter fötterna lämnat marken, annars kanske du inte får hela rotationen. Det är ganska möjligt att göra en bra front flip utan armarna svänger, men det gör det mycket lättare. Kom ihåg att "puncha" från marken med fötterna för att uppnå maximal höjd. För att hjälpa din kropp att gå upp snarare än framåt, titta upp i taket när du hoppar. Du behöver inte vända ansiktet hela vägen upp - bara tillräckligt så att du kan se taket ovanför dig. Försök att sära på benen något när du stoppar i stället för att knäna rör vid varandra. Detta ger dig en mindre profil och därmed en snabbare rotation. Det kan också bidra till att undvika skador i ansiktet. Ett knä är mycket starkare än en näsa och kommer att bryta den. Håll klibben hårt, inte löst. Om du inte stoppar hårt nog med axlarna blir landningen obalanserad och slarvig. Vissa människor föreslår "titta" för din landning, men det är inte så lätt som det låter att titta på marken medan du virvlar i en cirkel.  "Känner" din väg genom flip. Släpp inte loss för tidigt. Du kommer att landa lutande bakåt och falla på din bak. Håll i omslaget lite innan du öppnar. Böj knäna när du landar för att absorbera en del av kraften, och använd armarna för att balansera dig själv så att du inte faller framåt eller bakåt. Landa alltid på kulorna på dina fötter.
Kör framåt i måttlig hastighet. Efter att ha fått en lämplig mängd fart, ta en liten hopp hopp och landa med båda fötterna planterade ordentligt. Hoppa upp i luften från din planterade position, tryck armarna upp och framåt och ta sedan ner armarna för att möta dina ben, dra knäna in i bröstet i en tight, stoppad position för att skapa mer rotation. Dra knäna mot bröstet och stoppa in kroppen i en boll så att du roterar hela 360 grader. Ta loss bollen så fort du känner att du är på rätt sida i luften. Landa med fötterna breder ut sig på samma avstånd som tidigare, ungefär som axlarna.