Många problem är vanliga nog att ha massor av detaljer på nätet. Din forskning kan omfatta tidskrifter eller diskussionsforum. Beteende, ekonomi, akademisk eller någon annan fråga du kan ha, kommer sannolikt att ha skrivits om online.  Överväg att tala med människor som har gått igenom något liknande eller är proffs i ämnet relaterade till ditt problem. Till exempel, om ditt problem är akademiskt relaterat, tala med din lärare om det eller en annan student som redan har gjort ämnet eller kursen du har problem med. Att du förstår hur problem kan uppstå kan hjälpa dig att bättre möta dem. Om du fokuserar din uppmärksamhet på att lösa problemet kommer att bidra till att minska improduktiva emotionella tendenser såsom skuld och ångest, som kan hämma problemlösning färdigheter och kapacitet. Om ditt problem inbegriper något som en expert kan hjälpa dig med, se då till att söka reda på det. Om till exempel ditt problem är att du anser dig vara överviktig och vill gå ner några kilo, kan du försöka hjälpa en dietist eller fysisk tränare.  Se till att när du söker råd, det är från en licensierad professionell inom sitt område, vilket bevisar att de har de färdigheter som behövs för att hjälpa dig med ditt särskilda problem. Det finns människor som kan påstå sig vara en expert. Om de saknar rätt meriter, så är chanserna att de inte är det. Tänk på andra människor som har varit i en liknande situation och hur de löste den. Kan samma sätt fungera för dig? Om du till exempel kämpar med alkoholmissbruk, kan du gå på ett Anonymt Alkoholistmöte och få en känsla av de strategier framgångsrikt nyktra människor brukade förbli på det sättet. Försök att fråga dem hur de hanterade och löste problemet du delar. Du kanske befinner dig så instängd i ditt problem att en uppenbar lösning undgår dig, men den kanske inte undgår andra. Gör en lista över möjliga lösningar på ditt problem. Tänk på var du kan börja, vem du kan be om hjälp och vilka resurser du kommer att behöva. Se till att tänka på många lösningar och inte döma dem som ni tänker på dem. Skriv ner allt som dyker upp och utvärdera om det är en bra eller dålig lösning senare.  Tänk på problemets anatomi. Vanligtvis är ett problem inte bara ett problem - det har konsekvenser och påverkar andra områden i ditt liv. Vilken del av problemet tycker du att du ska ta itu med först? Till exempel, om ditt problem är att du aldrig får åka på semester, sub-problem kan vara att det är svårt för dig att få ledigt från arbetet, och det är svårt för dig att spara pengar för att kunna ha råd med en semester. Du kan ta itu med dessa sub-problem separat: Du kan skära ner på att äta ute samtidigt prata med din chef om hur du är utbränd och kan använda en vecka ledigt, och göra ett fall som du i slutändan skulle vara mer produktiv i det långa loppet om tillåts att återhämta sig. Fråga dig själv några frågor som kan hjälpa dig att avgöra om du skall följa ett tillvägagångssätt kontra ett annat. Fråga dig själv: Om lösningen faktiskt kommer att lösa ditt problem. Hur effektiv lösningen är när det gäller den tid och de andra resurser den kommer att behöva. Hur du känner att du väljer den lösningen i förhållande till en annan lösning. Vilka kostnader och fördelar med lösningen är. Om denna lösning har fungerat för andra i det förflutna. När du vet vad du vill göra och du har samlat dina resurser, genomföra din lösning och möta ditt problem rakt på. Om den första lösningen inte fungerar, prova din plan B eller gå tillbaka till ritbordet och göra en. Det viktiga är att du fortsätter tills du lyckats övervinna problemet.  När du engagerar dig i din plan, belöna dig själv för dina små framgångar så du är mer benägna att hålla fast vid det när det blir tufft! Motstå frestelsen att undvika dina problem om dina planer inte fungerar. Kom ihåg att inte katastrofiskisera – bara för att en lösning inte löste problemet, det betyder inte att det inte finns en annan metod för att lösa ditt problem.
Undersök problemet. Sök upp en expert. Se till andra som löst ditt problem. Brainstorm-lösningar. Utvärdera dina lösningar. Sätt din plan i verket.