Ett sätt att avleda hälsan är att fokusera på att observera sig själv som en utomstående, från ett objektivt ställningstagande. Detta kallas ibland för "tredje ögat", där du har en ytterligare vision av dig själv från utsidan.  När du är ensam, observera helt enkelt hur du känner och tänker. Fråga dig själv: Hur mår jag idag? Du kan också arbeta på att observera dig själv i sociala situationer. Var uppmärksam på vad du säger, gör, hur du agerar och vilka känslor du uttrycker. Självvalidering är en viktig del i att lära sig distansera sig känslomässigt. Validering innebär att bekräfta att hur du tänker eller känner är rimligt. Du kan använda positiv själv-talk. Säg till dig själv att det är okej och naturligt att känna hur jag mår. Även om jag inte vill visa det, Jag är tillåten att känna på det här sättet. och sätta känslomässiga gränser handlar om att sätta dina behov först genom att sätta gränser för vad du kommer att tolerera från andra.  Om du kan, lossa från individer som irriterar eller gör dig upprörd, till exempel vissa medarbetare eller grannar. Försök sätta gränser genom att direkt tala om för individer hur du känner det och vad du vill att de ska göra. Till exempel, om din bror retar dig, kan du säga, Jag känner mig arg när du reta mig så där. Jag skulle uppskatta det om du slutar. och det kan också vara till hjälp att identifiera konsekvenserna av att bryta denna gräns såsom, Om du inte stannar, Jag kanske inte vill fortsätta att vara runt dig.. här, diskutera du lugnt din ilska utan att sprängas.
Självreflektion. Validera dig själv. Sätt känslomässiga gränser.