Herpesviruset kan överföras från person till person genom direkt kontakt med ett munsår eller feberblåsor. Om du redan har viruset, kysser eller annan nära kontakt med någon som har ett förkylningssår kan det utlösa ett utbrott i dig. Undvik intim kontakt med den andra personen tills symtomen försvinner. Var noga med att inte dela koppar, tandborstar, ansiktshanddukar eller andra personliga föremål som kan ha kommit i kontakt med den smittade personens saliv eller aktiva munsår. Även om de inte för närvarande visar några symptom, kan du fortfarande kunna fånga viruset. Exponering för ultravioletta (UV) strålar kan utlösa ett munsår utbrott. Du kan förhindra att ett munsår bildas genom att vidta försiktighetsåtgärder innan du går ut i solen. Bär bra kvalitet solskydd på ansiktet varje gång du går ut. Se till att ditt läppbalsam innehåller SPF 15 eller högre också.  Även under vintern kan solen utlösa ett utbrott. Se till att ha solskydd året runt. Garvningssängar kan också utlösa utbrott. Om du är känslig för solen, kommer du också att vara känslig för UV-ljus som används i solarier. Ditt immunsystem kan lida om du inte får tillräcklig näring. När du inte tittar på vad du äter, du är mer benägna att ha en munsår utbrott. Fokusera på att äta en hälsosam, balanserad kost som innehåller massor av produkter, protein och hela korn.  Öka mängden och variationen av råa grönsaker och frukt som du äter. I synnerhet konsumera broccoli, brysselkål och kål. Dessa grönsaker är höga i indol-3-karbinol (I3C), som kan störa tillväxten av herpesvirus. Andra hög I3C livsmedel inkluderar vattenkrasse, grönkål, mangold och spenat.  Minska mängden bearbetade köttprodukter, mättade animaliska fetter, vitt och raffinerat socker, konstgjorda sötningsmedel, vitt mjöl, alkohol och koffein som du konsumerar. Alla dessa är kända för att öka frekvensen av munsår. Undvik mat som har en hög mängd arginin. Arginin är en aminosyra som fungerar som byggsten för munsår. Livsmedel med hög argininhalt är bland annat choklad, nötter, frön, havre, öl och de flesta proteinshakes. Undvika kryddiga eller sura livsmedel kan bidra till att förhindra eller minska munsår utbrott hos vissa människor. Quercetin, lysin, zink och vitamin C och E har alla visat sig stärka immunsystemet hjälpa kroppen att bekämpa munsår utbrott. Ät mat som innehåller dessa vitaminer och mineraler, eller ta kosttillskott. Goda kostkällor inkluderar: äpplen, röda druvor, körsbär, bär, broccoli och kapris för quercetin. Nötter, frön, ost och yoghurt för lysin. Peppar, citrus, grönt (som mangold eller spenat) och bär för vitamin C. Solrosfrön, grönt (som mangold eller spenat), avokado, nötter och olivolja för vitamin E. Shellfish, nötkött, berikade spannmål, pumpafrön och vitlök för zink. När din kropp är överskattad, ditt immunförsvar lider och viruset är mer benägna att göra sig känt. Många människor har utbrott när de känner sig allmänt rusade ner och stressad. Ta följande åtgärder för att hålla dig väl utvilad och lugn: Få gott om sömn. Att dra hela natten och rusa runt hela dagen kräver en tribut. Gör ditt bästa för att hålla dig till ett sömnschema som gör att du kan få sju till åtta timmars sömn, så att du känner dig väl utvilad. Träna regelbundet. Träning är en bra stresslindring som kan hjälpa dig att lugna ner dig under oroliga tider. Det tröttar också ut dig på ett hälsosamt sätt så att du kan sova bättre på natten. Att få influensa eller förkylning är en vanlig utlösare för munsår. Vintermånaderna kan vara särskilt prövande, så ägna särskild uppmärksamhet åt dina vanor när vädret blir kallt och sjukdomar börjar passera runt.  Det bästa sättet att hålla sig från att bli sjuk är genom att tvätta händerna regelbundet med tvål och varmt vatten. Var särskilt försiktig när du tillbringar tid i en offentlig miljö, till exempel tunnelbanan eller tågstationen. Att få en influensaspruta kan också skydda dig från flera av de vanligaste stammarna av influensavirus. Så fort du börjar känna en förkylning på väg, se till att du är väl återfuktad och försöka få lite vila. Undvik att vara uppe till sent och dricka alkohol. Ibland kan man stoppa en förkylning om man fångar den snart nog. Menstruation kan vara en utlösare för vissa kvinnor, så det är viktigt att förutse problemet och huvudet av det varje månad. När din mens närmar sig, se till att du får gott om sömn, äta bra och hålla dig återfuktad. Dessa åtgärder kommer att bidra till att minska dina andra menstruationssymtom också. Herpesviruset kan leva på tandborsten, så det är viktigt att ändra det ofta. När du får ett munsår, kasta bort tandborsten. När munsåren försvinner, byt tandborste igen. Detta kommer att hindra dig från att få en andra utbrott efter den första försvinner.
Kyss inte en person med ett munsår. Undvik att dela personliga saker med en smittad person. Skydda ansiktet mot solen. Ät en balanserad kost. Ta vitaminer och mineraler för att öka immunförsvaret. Håll stressnivån nere. Skydda dig själv under influensa och kyla säsong. Ta hand om dig själv när du ska menstruera. Byt tandborste regelbundet.