Att gå ner i vikt och behålla sin ideala kroppsvikt när man väl har uppnått den kan vara mycket svårt.  Beroende på din nuvarande vikt och hälsotillstånd, en strikt kost och motion regim kan också skapa potentiella hälsorisker.  Tala med din läkare innan du påbörjar någon ny viktminskningsregim.  Din läkare kan hjälpa dig att ställa in hälsosamma viktminskning mål och föreslå säkra strategier för att gå ner i vikt. Din läkare kan också kunna hänvisa dig till en registrerad dietist eller fitness professionell som kan hjälpa dig att skapa och uppnå realistiska mål. Allas kropp är annorlunda. Viktminskning kan vara svårare (och potentiellt ohälsosam) för vissa människor än för andra.  Innan du försöker uppnå en bana modell fysik, ge några allvarliga tänka på vilka typer av viktminskning mål du rimligen kan uppnå.  Sikta på mål som är SMART "" Specific"".  Planera ut exakt hur mycket motion du kommer att göra varje vecka, eller hur många kalorier du kommer att konsumera varje dag. ""Mätbar"".  Hålla dina mål mätbara kommer att hjälpa dig att avgöra hur framgångsrik du är på att möta dem.  Till exempel, medan du inte kan mäta ett mål som Äta friskare, kan du definitivt mäta ett mål som att äta 1200 kalorier per dag.  Tänk efter om du har tid, resurser och fysisk förmåga att nå dina mål.  Är dina dagliga träningsmål förenliga med ditt arbetsschema?  Uppfyller dina kostplaner dina specifika hälso-/näringsbehov? "Realistisk".  Det finns bara så mycket vikt som du säkert kan förlora på en given tid.  Tala med din läkare eller dietist om vilken typ av viktminskning du realistiskt kan hoppas att uppnå. ""Trackable"".  Du bör kunna mäta dina framsteg på något sätt, vare sig det är genom veckovis vägningar eller föra en dagbok över din fysiska aktivitet och kaloriintag varje dag. Tänk på att modeller ofta vidtar extrema och farliga åtgärder för att gå ner i vikt eller behålla vikten.  Modeller löper stor risk att utveckla fysiska och psykiska problem till följd av de ohälsosamma och orealistiska krav som modeindustrin ställer på dem.  Läs om de potentiella riskerna för din mentala och fysiska hälsa innan du försöker uppnå en bana modell fysik.  Runway modeller är särskilt benägna att utveckla ätstörningar som anorexi. I vissa länder införs nya lagar för att förbjuda modelleringsföretag från att anställa modeller vars vikt faller under en sund gräns för deras kroppstyp.
Tala med din läkare om dina mål. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Utbilda dig själv om riskerna med en modells livsstil.