Kommunikation är nyckeln till att öppna dörren till konflikter. Effektiv kommunikation kräver noggrann och uppmärksam lyssnar på din partner, och vice versa. Många problem uppstår under kommunikationen, när du lyssnar på svar i stället för att lyssna på förståelse. Prova dessa aktiva lyssnande tips: Eliminera distraktioner---stäng av TV:n och sätta dina telefoner på tyst. Vänd dig mot din partner. Luta dig framåt mot personen. Ta ögonkontakt. Hör din partners hela perspektiv innan du talar. Parafrasera vad du hörde genom att säga något i stil med "Det låter som om du säger..." Försök att känna empati genom att leta efter något om din partners perspektiv som du håller med om. När det är dags för dig att dela ditt eget perspektiv se till att tala effektivt. En bra kombination är att använda "I" uttalanden i samband med "X, Y, Z" uttalanden.  Med hjälp av ett "I" uttalande kan du ta ägarskap för dina egna tankar / känslor och minimera din partners defensiva. Delen "X, Y, Z" hjälper din partner att se detaljerna. Till exempel kan du säga "När du kommer hem(X) och omedelbart gå till sängs (Y), jag känner mig mycket ignorerad(Z)". Uttalandet kan bli ännu mer effektivt när du börjar med "Z" eller "I" uttalande: "Jag känner mig mycket ignorerad när du kommer hem och omedelbart gå till sängs". Många gånger förstärks en liten fråga när den ena eller den andra börjar ta upp tidigare frågor. Försök alltid att fokusera på det nuvarande ögonblicket och det aktuella problemet. När du tar upp tidigare problem, din förmåga att arbeta genom dem blir ännu svårare. Om det här händer, kan en av er lätt påpeka, "Hej, älskling, låt oss inte ta upp det förflutna. Låt oss ta reda på vad vi kan göra åt det här och nu. Okej?" En annan potentiell vägspärr för effektiv kommunikation uppstår när den ena eller den andra partnern attackerar personen snarare än problemet. Om en av er går in i en lång rannsakning om den andres personlighetsdrag, kommer defensivitet och ilska förmodligen att dyka upp. Tala om ett specifikt beteende, som att lämna smutsig tvätt strödd över golvet istället för att kalla din partner "messy" eller en "gris". Din partner kommer att vara mycket mer villig att arbeta på ett beteende om du inte förolämpar vilka de är som en person i allmänhet. Spännande diskussioner är svåra att manövrera utan att ta ögonkontakt i beaktande. När relationsexperter tar upp särskilt svåra ämnen, föreslår de att man börjar i en sidoorientering. Forskning visar att män särskilt reagerar bättre när de gör gemensamma uppgifter som hushållsarbete eller promenader hunden. När det spända, besvärliga ämnesinitieringen är över, kan ni två möta varandra och prata en-mot-en. Ett bra sätt att hantera en spänd oenighet är att införa en aspekt av lekfullhet eller lätthet. En konflikt mellan älskare kan lösas snabbare och spänningen kan sprida sig när någon av er använder humor.  Humor måste användas vid rätt tidpunkt - idealiskt, när du skrattar med den andra personen och inte åt henne. Forskning visar att affiliativ humor, dvs. inre skämt som kopplar samman människor, är mest användbar under konflikter.  Till exempel, om din flickvän tenderar att gå och lägga sig med TV:n på, kan du skämta med henne och fråga om hon fortfarande stämmer in på sin favoritshow i sina drömmar. Denna skämtsamhet kan hjälpa henne att bli medveten om problemet (att lämna TV - n på), samtidigt som hon håller diskussionen lättsam.
Öva på att lyssna aktivt. Använd "I" uttalanden. Ta del i det nuvarande ögonblicket. Tilltala beteendet, inte personen. Sitt sida vid sida. Använd humor.