Starta en tacksamhetstidskrift som belyser din uppskattning av det du älskar med dig själv mest. Genom att stanna kvar i dina goda egenskaper, både din inre och yttre skönhet, kommer du att hålla dessa ting mer närvarande i ditt sinne. På detta sätt, varje gång du har ett ögonblick av självtvivel eller möta en oförskämd kommentar från någon annan, de saker du uppskattar mest om dig själv kommer att vara redo till hands. Betrakta följande tips för en tacksamhet journal som verkligen fungerar: Gå inte bara igenom rörelserna. Journalisering är effektivare om du tar ett starkt beslut att bli gladare och mer tacksam för dina positiva egenskaper. Gå för kvalitet över kvantitet. Journal i detalj om några saker snarare än att göra en ytlig tvätt lista om många attribut. Gör det så personligt som möjligt. Begrunda specifika situationer och relationer som har påverkats positivt av dina egenskaper för att se hur du har nytta av dessa egenskaper i ditt dagliga liv. Tänk på hur ditt liv skulle bli om du plötsligt inte hade dina positiva egenskaper. Detta gör att tacksamheten kommer ganska lätt. Om du har stadiga doser av tillgivenhet och acceptans, kommer du alltid att kunna se dig själv i det positiva ljus som dina nära och kära gör. På liknande sätt kommer du, om du tillbringar mycket tid med alltför hårda eller dömande människor, att lära dig att se dig själv enligt deras stränga och kritiska normer. Om du är fylld med uppfattningen att du är oattraktiv eller ovärdig, fråga dig om någon i ditt liv stärker denna idé. Se till att du har ett bra stödsystem av vänner och nära och kära. Det finns inget mer effektivt än socialt stöd för att få dig att känna dig stark, kapabel och vacker. Detta kan innebära att dekorera ditt rum med vackra scener du hittar i tidningar eller affischer eller hålla söta memorabilia och knick-knacks runt. Att ha vackra omgivningar kommer att få dig att känna dig vacker också. Kom ihåg att fylla ditt utrymme med vad du tycker är vackert, snarare än att bara följa de senaste trenderna inom design och dekoration.  Smickrande belysning, som vitbelagd glödlampa, kommer att ställa in en stämning av mjukt, elegant ljus som gör att du och din omgivning ser mer tilltalande överlag. Tänk också på placeringen av dina armaturer. Ljus som når ditt ansikte från alla håll gör det svårare att se linjer och skuggor. Så, till exempel, du kommer att vilja ersätta overhead fixturer i ditt badrum med belysning på vardera sidan av din spegel. Sätt till uppgift alla positiva attribut som du ser i dig själv genom att använda dem för att öka ditt självförtroende varje morgon. Påminn dig själv, i så mycket levande och personliga detaljer som möjligt, om de saker som du erbjuder världen. Titta i spegeln och intala dig själv att dessa egenskaper (dvs. ditt ljusa leende, din medlidsamma stil) är ditt att dela. Du kanske känner dig dum eller till och med självförhärligande till en början, men du kommer att vänja dig vid att vara snäll och motivera mot dig själv och uppleva fördelarna med att vara din egen bästa vän.  Försök också skriva förtroende-boosters på post-it anteckningar, på kylskåp magneter, eller ens på badrumsspegeln med eyeliner. Att sätta små påminnelser på platser där de är bundna att ses ofta kommer att hålla dig i samklang med den typ av tänkande som främjar optimism. Bra hållning inte bara sänder meddelanden till andra som vi är säkra och kapabla, men det sänder också positiva budskap till dig själv. Detta beror på att ditt sinne ständigt kommunicerar med din kropp om hur du känner. När du står rakt upp och tittar framåt snarare än på golvet, får din hjärna budskapet att du verkligen känner dig nöjd med dig själv och redo att möta världen (bokstavligen). Människor som sitter rakt snarare än sluga tenderar att vara mer övertygade om vad de säger och gör. Försök också att hålla axlarna tillbaka och bröstet så lätt öppna framåt. Att göra detta kommer att få dig att se självsäker, längre och ännu smalare ut. Musik är en stor del av vad som hjälper dig att uppskatta den naturliga skönheten i livet, och det är även tänkt att föregå språket i dess inverkan på din känsla av koppling till och orientering i världen omkring dig. Lyssna på vad som får ditt blod att pumpa, oavsett om det är pop, rock, jazz eller land. Att du fortsätter att lyssna kommer att hålla humöret uppe och dina tankar uppskatta skönhet. Husdjur tjänar två syften när det gäller att hjälpa dig att känna dig vacker. Först får du tillbringa mycket tid runt en visuellt tilltalande, alltid leende varelse. På ett sätt kan de göra den perfekta tillbehör att vara ute och omkring med. Dessutom gör husdjur pålitliga kamrater som kommer att hjälpa dig att känna dig älskad och älskad utan de förhållanden som mänskliga relationer utgör. Se till att du bara får ett husdjur om du har möjlighet att ta hand om det aktivt. Husdjur kräver mycket ansvar och daglig uppmärksamhet, men fördelarna är enorma.
Journal om dina positiva attribut. Ta en titt på dina relationer. Däck ut ditt hem med skönhet. Börja varje dag med en bekräftelse. Se upp med din hållning. Lyssna ofta på musik. Skaffa ett sött husdjur.