....................................... När någon nära dig har en humörsvängningar, är det viktigt att låta honom prata ut det så länge han inte blir aggressiv med dig. Ibland kan ett lyssnande öra hjälpa någon att lugna ner sig. Försök att vara uppmärksam på vad han säger. Även om du inte håller med, försök åtminstone förstå hans perspektiv.  Undvik distraktioner, till exempel TV - n, datorn och telefonen. När han pratar om sitt humör, ge honom din fulla uppmärksamhet. Visa att du lyssnar genom att göra ögonkontakt och nicka när det är lämpligt. Undvik att klandra eller kritisera honom för hans humör. Men du behöver inte lyssna om någon är aggressiv mot dig. Om det dåliga humöret riktas mot dig, bör du lämna rummet i stället för att bli förolämpad. Du behöver inte lyssna aktivt när du blir nedvärderad. Ofta kan någon med humörsvängningar förstå att de är irrationella. Du vill se till att de känner sig hörda. Försök inte övertala honom på dåligt humör. Säg istället att du hör hur han känner.  Undvik att säga saker som: "Jag vet att du är stressad över jobbet, men det är irrationellt. Du har inget att oroa dig för. Det blir bra." Försök istället med något som: "Jag förstår att du är väldigt stressad. Arbete kan vara stressigt, men jag är här för att lyssna." Återigen, du bör inte låta honom uttrycka känslor när han är negativ eller aggressiv mot dig. Om samtalet blir fult, lämna rummet. Om någon har en humörsvängningar, gör ditt bästa för att hålla dig lugn för dem. Detta kommer att hindra situationen från att trappas upp och potentiellt bli ohanterlig. I stället för att umgås med någons ilska, lämna situationen.  Ofta kommer någon med humörsvängningar att attackera eller slå till mot dig. Dessa situationer är svårast att hålla sig lugn i, men kom ihåg att bli defensiv kommer att göra det värre. Du behöver inte ta bort avföring eller verbala övergrepp. Om någon anklagar dig eller skriker åt dig, gå då din väg i stället för att bli indragen i ett gräl. Säg något i stil med: "Du är uppenbarligen upprörd just nu. Jag tror det skulle vara bättre om jag gav dig lite utrymme." Lämna rummet, då. Du kan ta en promenad eller gå till en väns hus. Om han är villig att ta emot hjälp, erbjuda distraktioner. Det kan vara svårt att prata någon ur dåligt humör rationellt, men du kan erbjuda någon form av distraktion. Säg något som: "Du är upprörd, så låt oss försöka att inte tänka på det. Jag är säker på att det finns något vi kan göra för att hålla ditt sinne borta från det."  Du kan göra något att äta eller dricka, som en kopp te. Ni kan se en film tillsammans. Ni kan ta en promenad tillsammans. Motion hjälper ofta till att reglera humöret. Men kom ihåg att du inte är skyldig att hjälpa någon som är elak mot dig. Om han tar ut ett dåligt humör på dig, lämna situationen. Försök inte distrahera honom.
Lyssna aktivt Se till att han känner sig hörd. Gå om han är arg. Dra bort honom från hans känslor, om det behövs.