Ta en yogaklass, planera en avkopplande dejtkväll varje vecka, eller skapa avkopplande rutiner, såsom att ta ett bubbelbad efter jobbet. Kronisk stress kan driva dig mot demens och andra hjärnsjukdomar, så avkopplande kan gå långt för att förbättra kognitiva prestanda. Bjud ut medarbetare för sociala aktiviteter. Delta i sociala klubbar för att träffa nya människor. Försök att prata med folk när du går ut istället för att fokusera på telefonen. Varje gång vi får positiv mänsklig kontakt upplever våra hjärnor en upptickning i bra kemikalier, såsom endorfiner. Var social och din hjärna kommer att tacka dig! Ta en formell meditation klass på en yoga studio eller fritidscenter nära dig. Eller gå online och titta på handledningar om hur man skriver in ett meditativt sinnestillstånd. Tillbringa minst 15 minuter varje dag meditation eller reflektion. Du kan även sitta i sängen på natten, rensa ditt sinne, och tänka på dagens händelser. Detta ger din hjärna en start på sitt arbete när du somnar.  För att skriva in ett meditativt tillstånd, kan du behöva upprepa ett ord eller en fras, såsom,  tillrelax, eller  tillreflect. på Försök att medla i ett område där du kommer att vara ostörd och kan försöka glida in i en semi-medveten sinnesstämning. Du kan naturligtvis meditera i mer än 15 minuter om du vill. För saker som du gör varje dag, försök att etablera ett mönster av hur man beter sig eller vad man ska göra och hålla fast vid det. Till exempel, när du kommer hem på natten, placera dina nycklar på samma plats i ditt hus. Att ta bort allt beslutsfattande i enkla scenarier som detta frigör din hjärnkraft för att ta itu med mer komplexa problem.  Till exempel är det bra att skriva ner alla dina möten i en kalender eller planerare så att du inte behöver oroa dig eller stress om att komma ihåg de grundläggande detaljerna. Att göra en vana att städa upp och lägga undan saker efter att du använt dem kommer att skapa en ren och ordnad miljö för att leva och arbeta.
Sänk stressnivån. Skapa sociala förbindelser för att upprätthålla en positiv syn. Meditera och öva reflektion. Upprätta rutiner för enkla uppgifter.