Dricksvatten hjälper till att minska den höga kroppstemperaturen och ersätter den vätska du förlorar genom svettning. Att dricka ungefär 6 till 8 gram vätska (180 till 240 ml) vatten var 15:e minut är effektivare än att dricka en stor mängd i ett sittande. Drick kallt vatten istället för mycket kallt vatten. Om det är för kallt, kan det orsaka magkramper eller huvudvärk. Om du arbetar eller tränar i varmt väder, ta en elektrolytersättningsdryck för att fylla din kropp. Inte bara kommer det att återfukta dig, men det kan också ersätta salt och viktiga mineraler förlorade i svett. Se bara till att välja en med låg sockerhalt!  Det är viktigt att hålla sig återfuktad, så undvik läsk och andra söta drycker, alkohol och koffein. Konsumera dessa kan öka din kroppstemperatur och dehydratisera dig.  Undvik hög socker sport eller energidrycker, som kan innehålla koffein. En sportdryck som också är en energidryck kan öka värmeproduktionen i kroppen. Förutom att ge dig en uppfriskande, svalkande känsla, kan tuggande is minska din kroppstemperatur. På grund av detta kan det också bidra till att förhindra värme utmattning och värmeslag. Tänk på att du fortfarande måste hålla dig återfuktad. Tugga en liten mängd is kommer inte att återfukta dig så mycket som ett fullt glas vatten. I allmänhet, ju mer vatten en mat innehåller, desto mer sannolikt kommer det att vara att sänka din temperatur. Vattenmelon, gurka och bladgrön är alla bra val. Mat som innehåller mycket vatten är lättare att smälta. Lätt matsmältning bränner mindre energi och producerar mindre värme. När du behöver svalka av dig, är det frestande att nå en kall öl, iskaffe, eller sött te. Men att konsumera dessa ingredienser kommer att orsaka uttorkning, värme din hud, och störa din kropps förmåga att kontrollera din temperatur.
Drick små mängder kallt vatten ofta. Smutsa en elektrolytersättningsdryck för att ersätta förlorade mineraler. Tugga på ischips för att hålla din kroppstemperatur låg. Ät mat som innehåller mycket vatten. Undvik alkohol, koffein och socker på grund av att de dehydrerar.