....................................... Att vara vårdgivare är krävande arbete, så du måste förse din kropp med det bränsle den behöver. Ät näringsrika måltider, och hålla snacks som mandel eller en bit frukt praktiskt. Undvik att hoppa över måltider om det är möjligt och, om du inte kan undvika det, försök att ta en konserverad eller buteljerad näringsdryck. Vila och motion är viktigt för den fysiska hälsan och kan hjälpa dig att hålla dig i ett positivt sinnestillstånd. Om du inte lyckades få en hel natts sömn, försök då att arbeta i en tupplur medan dina föräldrar vilar eller sover. Ditt schema kan vara jam packat, men gör ditt bästa för att hitta tid för en daglig 10 eller 15 minuters promenad eller jog. Ta så mycket tid du kan för att upprätthålla dina relationer. När du kan, ring en gammal vän och skjut brisen med dem. Om du känner att dina känslor håller på att hopa sig, fråga då någon du litar på, om du kan ge utlopp åt dem. Alla behöver en paus ibland, så ta inte illa upp för att ta några dagar ledigt då och då. Var försiktig när någon annan tar på sig ditt ansvar under en kort tid. Du kan fråga en vän eller familjemedlem, eller söka hjälp från en samhällstjänstorganisation. Förutom ideella organisationer som erbjuder frivilliga vårdgivare, kan du hitta en respit co-op. Detta är ett nätverk av familjer som tar hand om äldre eller funktionshindrade nära och kära och delar med sig av omsorgsplikter för att erbjuda varandra anstånd. Om du är i en stödgrupp för vårdgivare, prata med andra medlemmar om att bilda en co-op.
Bevara en balanserad kost Få så mycket sömn och motion som möjligt. Sträva efter att nå dina vänner och nära och kära. Hitta en respit vårdgivare.