Om du är nybörjare till träningsspelet, kolla med din läkare för att se om det finns några typer av träning eller övningar som du behöver undvika. Detta är särskilt viktigt om du lider av någon kronisk sjukdom eller har en fysisk funktionsnedsättning. Om så är fallet, är det klokt att rådfråga en läkare.  Om du är en man över 45 år eller en kvinna över 55 år ska du inte påbörja en motionsregim utan att först tala med din läkare. Din läkare kan till och med föreslå vissa specifika övningar som du säkert kan utföra. Detta kan vara helt olika för varje person. Kanske du vill bygga muskler, kanske du vill gå ner i vikt, eller kanske du vill hålla din kropp frisk och frisk. Att ha ett tydligt mål kommer att motivera dig att fortsätta träna även när du inte känner för det. Sikta på något specifikt: att köra en halvmaraton i 6 månader, eller att utföra 30 armhävningar per minut på 3 veckor.  Tänk på vad du vill vara bra på. Kanske du inte har ett vikt mål eller en midjelinje mål, men du vill kunna köra en 5k, inga problem. Många motionerar så att de kan gå ner i vikt. Vill du vara 10 cm tunnare runt midjan till sommaren? 15 pounds (7 kg) lättare på 6 månader? Förlorar du 5% av ditt kroppsfett nästa år? Se till att sätta upp sunda mål för dig själv. Försök inte att förlora en alltför stor mängd vikt på en kort tid. Om du är osäker på om ett mål för motion eller viktminskning är hälsosamt eller inte, kontakta din läkare. Det är lätt att fylla upp din fritid med andra aktiviteter än att träna. För att undvika denna situation, prioritera dagliga (eller veckovisa) motion framför andra oväsentliga delar av din dag. Att göra övning din första prioritet kommer att se till att det inte får skjutas upp som vardagliga skyldigheter börjar stapla upp under dagen.  Ställ till exempel in larmet en timme tidigare och kom in någon gång på gymmet innan du börjar arbeta varje morgon. Eller låt dina vänner veta att du inte kan göra det för happy hour, eftersom du behöver träna direkt efter jobbet. Omvänt, var noga med att inte vara besatt av att utöva, eller att stänga av sociala band för att träna. Håll dig motiverad genom att blanda dig i motion med andra delar av ditt liv.
Tala med din läkare innan du börjar träna. Välj ett övningsmål och en tidsram för att uppnå det. Gör övningen till en prioritet i ditt schema.