Mycket av tiden, det är inget fel på dig eller hur du studerar eller lär: din hjärna kan bara inte hålla informationen eftersom din kropp inte får något som den behöver. Ofta är det mer sömn som behövs. Du kommer att vilja se till att få gott om sömn om du vill att din hjärna ska vara tillräckligt alert för att absorbera information. Att bara dricka en extra kopp kaffe funkar inte. Det betyder att du vill sluta studera sent på kvällen. Gå och lägg dig tidigt, sov några timmar, och gå upp tidigt så att du kan studera mer på en välvild hjärna.  Studier har faktiskt visat att medan vi sover, hjärnan spolas med en vätska som rengör den av gifter. När vi inte får tillräckligt med sömn, våra hjärnor är så överbelastade med skräp att det blir svårt för hjärnan att fungera korrekt. Hur mycket sömn som är tillräckligt beror egentligen på dig och hur din kropp fungerar. Sju till åtta timmar är vad som rekommenderas för de flesta vuxna, men en del behöver mindre och en del behöver mer. Du bör kunna känna dig vaken och alert under större delen av dagen, utan hjälp av kaffe. Om du är trött innan fyra eller fem på eftermiddagen, då du förmodligen inte får tillräckligt med sömn (eller du kanske får för mycket). När du är hungrig, din hjärna kommer att ha en riktigt svårt att absorbera någon information. Det är svårt att fokusera när hela kroppen kan säga att magen är tom. Se till att du får tillräckligt med mat till alla de stora måltiderna. Du kanske till och med vill välja något hälsosamt att äta medan du studerar och under de lektioner eller tester du kan behöva ta. Det är också en bra idé att se till att du äter hälsosam mat. Skräpmat ger inte kroppen de näringsämnen den behöver för att prestera som bäst. Snack på några mandlar eller ett par morötter för att känna sig pigg och fokuserad, istället för uppblåst och trött. Din kropp är som bäst när den är väl återfuktad. När du inte får tillräckligt med vatten, kommer du inte att kunna fokusera. Du kan lätt bli distraherad, vare sig du inser det eller inte, av din törst. Det kan även leda till saker som huvudvärk, vilket gör det ännu svårare för dig att lära. Olika kroppar behöver olika mängder vatten för att hålla sig återfuktad. Den "åtta glas om dagen" som du hör rekommenderas är bara en grov uppskattning. Det bästa sättet att säga om du får tillräckligt med vatten är att titta på färgen på din urin. Om det är blekt eller klart, dricker du tillräckligt. Vilken mörkare färg som helst betyder att du kan behöva mer vatten. Naturligtvis vet du att motion är bra för kroppen på många sätt, men visste du att det också kan hjälpa dig att lära dig snabbare? En del studier har visat att lätt motion under studietiden kan hjälpa dig att lära dig snabbare.  För människor som är mycket fysiska och aktiva, att tvingas stanna still alltför länge kan också göra det svårt att hålla fokus, så träning medan du studerar kan också vara till hjälp på det sättet. Försök till exempel att gå runt i ett stort rum medan du läser din lärobok. Spela in dina lektioner och lyssna på inspelningarna medan du använder en ellipsmaskin på gymmet. Det finns många alternativ. Kom bara ihåg att hålla övningen lätt och göra det medan du studerar. Att lära sig snabbt är en vana och du kan behöva arbeta för att omskola din hjärna för goda vanor i stället för dåliga. Förbättra ditt fokus genom att göra komplexa uppgifter utan avbrott (även om de är orelaterade). Avsätt en tid och plats som är bara för att lära sig och hålla den platsen helig. Kanske viktigast av allt, hitta ett sätt att göra lärande kul för dig. Detta kommer att få din hjärna att vilja göra mer och du kommer inte att kämpa för att lära dig så mycket. Fortsätt till exempel att lära dig mer om de ämnen som du tycker om. Så småningom kommer din hjärna att behärska inlärningsfärdigheterna och du kan tillämpa dessa färdigheter på ämnesområden som du inte tycker om också.
Få tillräckligt med sömn. Ät tillräckligt med mat. Drick mycket vatten. Träna. Lär din hjärna att lära sig.