Du vill inte plötsligt återuppta din normala kost efter ditt äpple snabbt.  Den dag du är redo att återuppta din normala kost, långsamt lägga till olika livsmedel under dagen för att låta din kropp att anpassa sig igen till din vanliga kost.  Prova att lägga till lite annan frukt till din frukost. Sallader kan vara ett bra lunchobjekt när du återgår till din normala kost. Avsluta dagen med en lätt middag, undvika tung eller ohälsosam mat. Efter din fasta, att ha fokuserat på vad du har ätit kan du återgå till din normala kost.  Men du kanske ändå vill vara uppmärksam på vad och hur mycket du äter för att ändå kunna njuta av de fördelar som en hälsosam kost kan medföra.  Fortsätt att vara uppmärksam på vad du äter och dricker. Undvik att äta för mycket efter din fasta, även om du känner dig hungrig. Tillfällig fasta kan medföra många hälsofördelar.  Somliga tror att dessa hälsofördelar kan åstadkommas genom att ibland anställa äpplet snabbt också.  Överväg att avsätta tid inom en nära framtid som du kan återvända till ditt äpple snabbt för att fortsätta att njuta av de fördelar som denna kost tros medföra. Intermittent fasta kan ge hälsofördelar med det.
Så småningom återgår du till din normala diet. Återuppta din normala diet. Återvänd till snabben om du vill.