Ta din tid med din partner före, under och efter sex. Rusande saker kommer sannolikt att orsaka din stress nivåer att stiga, öka risken för smärta. När du har sex, ta dig tid att ta reda på vad som ger din partner njutning och inte vara rädd för att uttrycka dina önskemål också. Om sex är smärtsamt, är det inget fel med att stanna och försöka igen vid en annan punkt. Det är bäst att undvika att låta oss få detta överstökat med mentalitet. Detta kan låta konstigt, men att engagera sig i sex oftare kan faktiskt få din kropp mer van vid processen, vilket gör det mindre smärtsamt som ett resultat. För vissa män och kvinnor kan könsorganen lida av olika grad av atrofi om de inte stimuleras. Att ha samlag förhindrar detta och ökar blodflödet till den genitala regionen. Att vara mer sexuellt aktiv, på ett säkert sätt, kan också minska en del av den rädsla och stress som är förknippad med sex. Om ökat samlag inte är ett alternativ, många människor ser en minskning av smärta om de försöker onani eller andra sexuella metoder bortsett från penetration. Ge dig själv minst 20-30 minuter för förspel, eftersom detta är den genomsnittliga tiden som det tar de flesta människor att bli upphetsade och förberedda för sex. Använd den här tiden som en möjlighet att se till att din partner är mentalt och fysiskt redo. Experimentera med olika typer av beröring för att upptäcka vad som fungerar bäst för er båda. Prova till exempel olika grader av trycktryck. Intermixa mjuka beröringar med mer kraftfulla smekningar. Som en del av förspelet kanske du vill smörja in dig själv och kanske din partner också. Vattenbaserat vaginalt smörjmedel kan placeras direkt på vagina, vulva eller penis. Ett par droppar är vanligtvis tillräckligt för att minska friktion och smärta. Det finns också vaginala fuktighetskrämer, som ger fukt och lättnad för flera dagar. Många tycker att smörjning är till särskilt stor hjälp om man har sex med kondom. Experimentera med en mängd olika sexuella positioner för att se vilka som är de mest angenäma, och minst smärtsamma, för både dig och din partner. Side-by-side kan vara bekväm för vissa kvinnor eftersom det ger mer ytlig penetration. Både män och kvinnor föredrar ibland att inta en toppposition eftersom det ger mer kontroll. För att minska ryggsmärtor rekommenderar medicinska experter ofta missionärspositionen, eftersom den gör det möjligt för den som lägger sig ner att lägga en handduk eller något annat mjukt föremål under ryggradens krökning för att få stöd. Om du någon gång under sexet upplever smärta och vill sluta, berätta då för din partner och separera. Känn inte pressen att fortsätta på bara för din partners fördel.  Kommunicera hur ni mår och arbeta tillsammans för att försöka igen under bättre förhållanden. Om du märker att du upplever rodnad, klåda eller irritation omedelbart under eller efter sex då är det möjligt att du har utsatts för en irriterande. Vissa människor har en latexallergi, vilket får dem att reagera dåligt på vissa kondomer. Vissa kvinnor har till och med spermaallergi. För både män och kvinnor kan användningen av spermiedödande medel eller vissa smörjmedel också orsaka irritation. Om du upptäcker att en viss produkt orsakar irritation på huden, kan du alltid undvika den eller hitta ett produktalternativ. Till exempel använder personer med latexallergi ofta naturliga lammskinnskondomer.
Ta det lugnt. Ha mer sex. Engagera dig i förspel. Använd smörjning. Försök med olika positioner. Sluta om du behöver. Undvik irritanter.