Det är inte lätt att vara ärlig om sina känslor, särskilt inte om man tror att man kommer att göra någon besviken. Att visa fullständig öppenhet kan vara ett sunt sätt att komma ur att göra något som ni har goda skäl att undvika. Din ärlighet kan bli väl mottagen, och det kan öppna upp en viktig dialog mellan dig och en annan. Å andra sidan kan du hitta dig själv önskar att du höll tyst. Var taktfull när du närmar dig samtalet. Hitta en tid att prata privat med personen. Använd en vänlig och bestämd röst som kommunicerar dina sanna känslor om situationen. Ange ett alternativ om så är lämpligt.  Om dina föräldrar till exempel vill göra något med dig, men du har för mycket läxor, tala då om det för dem. Försök att säga, Jag vet att detta är viktigt för dig, men att komma ikapp på jobbet är verkligen min högsta prioritet just nu. Låter oss äta tillsammans i morgon när jag är klar med denna uppsats. Om du är inbjuden till en fest med människor du inte bryr dig om, till exempel, säga något i stil med, Det är så snällt av dig att bjuda in mig, men jag inte kommer så bra överens med den publiken..En konversation med din chef kan vara lite svårare. Kanske du verkligen hatar jobbet du har fått, men du vill inte sluta helt. Försök att säga "Ms". Bartlett, jag ville prata med dig om projektet. Jag försöker mitt bästa men det har tyngt ner mig och jag måste ta paus. Kan vi prata om ett annat ämne för mitt nästa uppdrag? ska du sätta en dag och tid för de saker du behöver göra för att ha en produktiv vecka. På så sätt har du en konkret anledning att inte göra något om du får en inbjudan eller om du blir ombedd att göra något extra för arbete eller skola. Förbokade personliga aktiviteter kan omfatta tider som ägnas åt arbete, motion eller familjetid.  Om du är student, kan du utse vissa kvällar för en fritidsaktivitet eller ha en hemläxa dag på helgen. Om du är ombedd att delta i en händelse, kan du säga, Tyvärr, men jag har fotbollsträning den dagen. ska Kom ihåg att göra det du säger att du kommer att göra. Ditt mål är inte att bli stämplad som oärlig. Även om du inte kommer att ljuga genom att säga att du måste göra något annat, någon kan bli förolämpad om du väljer en annan aktivitet över att göra något med dem. Detta är mer sannolikt att hända om folk vet att du har gjort undantag från dina schemalagda aktiviteter i det förflutna. Håll dig till ditt schema eller var beredd att förklara dig själv. Ibland vill du bara inte göra något, och det är vanligtvis förståeligt. Men det kan ändå vara svårt att tacka nej till en inbjudan eller avstå från ansvar. Du förmodligen inte vill få den andra personen att må dåligt eller orsaka problem. Om du inte vill göra något, beror det troligen på att det orsakar någon form av fysiskt eller känslomässigt obehag. Kom ihåg att du måste ta hand om dig själv också. Gör inte andra människor till lags på din egen bekostnad. Använd korta och direkta fraser för att säga "nej" utan att gå in på för mycket detaljer. Du kan säga "Nej" och ändå vara vänlig och vänlig. Försök att säga, Tack för att du bjöd in mig, men jag måste klara det.. Håll det kort och direkt. Du har rätt att säga nej till saker, särskilt om de inte är inom ditt ansvar. Kanske du gjorde planer för att göra något och senare insåg att du verkligen inte känner för det. Detta betyder inte alltid att du måste avboka. Försök att föreslå en ny plan som du och de andra som är inblandade kan ha glädje av.  Till exempel, om du gjorde planer på att gå till parken, men du skulle verkligen hellre stanna hemma och koppla av, försök bjuda in dina vänner istället. Du kan säga, "Hej, jag vill fortfarande umgås, men jag känner mig lat. Kan vi umgås hemma hos mig istället? Jag kommer att göra några snacks. och omläggning är ett annat sätt att få ut av något du inte är upp för i nuet. Försök säga: "Något kom upp. Kan vi ändra middagen till måndagskvällen? ska du undvika att ta värmen för ett misslyckat projekt, schemaläggning fel, eller någon situation där du får negativ uppmärksamhet, genom att peka på andra människors misstag. Även om att flytta skulden inte är det ädlaste sättet att ta sig ur något, så händer det ofta. Människor i arbetsmiljöer har till och med erkänt att de har tagit på sig skulden för något som de inte har gjort. Skifta skulden utan att använda namn. Om du inte vill få dina medarbetare i problem, förklara fakta och detaljer om vad som gick fel utan att nämna specifika människor. Kom ihåg att påpeka de saker som låg utanför din kontroll eller som gavs ansvar. Med modern teknik är det mycket lättare att förklara att ni inte kommer att vara där ni sade att ni skulle vara eller göra det ni sade att ni skulle göra. Skicka en text, tweet eller Facebook meddelande för att säga att du bara inte kommer att göra det. Plussidan är att sociala medier gör att du kan undvika varje besvikelse utseende eller suckar av missnöje. Håll ditt budskap kort och sött. Försök att skriva: "Jag klarar mig inte idag."
Ge en ärlig förklaring. Fyll dina dagar med aktiviteter som hindrar dig från att ta emot inbjudningar. Säg bara nej. Föreslå en ny plan. Skyll på skift. Flamma ut i sista minuten.