Gargeling med saltvatten kan bidra till att minska inflammation i halsen och spola ut slem. Rör 1⁄2 tesked (2,5 ml) salt i ett glas varmt vatten för att gargla saltvatten och gargla en del av det i 30 sekunder. Sen spottar du ut det och försöker svälja så lite som möjligt. Upprepa detta under hela dagen när din hals värker. Att känna sig täppt och överbelastad kan få en förkylning att kännas mycket värre. För att bli av med den täppta känslan, hoppa i duschen och stanna där längre än vanligt så lite ånga har tid att bygga upp. Ångan från duschen bör hjälpa tillfälligt lindra din trängsel. Om du fortfarande känner dig stel. Salta nässprayer är saltvattensprayer som du spolar näsan med för att avlasta den. Använd saltlösning nässpray för att förhindra slem från att bygga upp och täppa till näsan. Det kommer också att ge en omedelbar känsla av lättnad. Fortsätt att använda nässprayen varje dag tills du mår bättre. Fukt i luften kan hjälpa till att lossa slem i näsan och halsen så att du inte känner som överbelastad. Sätt en luftfuktare i ditt sovrum så luften är fuktig medan du sover, och hålla en i andra rum du kommer att tillbringa mycket tid i. Se till att byta luftfuktare filter ofta, eftersom orena filter kan leda till ytterligare andnings- och lungproblem. Titta på din specifika luftfuktare instruktionsbok för att få en uppfattning om hur ofta filtret bör ändras.
Gargle med saltvatten om du har ont i halsen. Ta en varm dusch för att hjälpa till med nästäppa. Använd en saltlösning nässpray Sätt på en luftfuktare för att hålla luften runt dig fuktig.