När du tränar ökar du blodflödet, syrenivåerna och energin till alla delar av din kropp – inklusive hjärnan – vilket innebär att du kommer att vara mer alert. Forskare har också funnit att regelbunden aerobisk träning som promenader, löpning, jogging och cykling kan vända kognitiv nedgång. Om du tittar på college eller professionella idrottare spelar sport, kan du observera deras laser fokus och intensiv koncentration. Även om du förmodligen inte är på den kompetensnivå, kan du fortfarande dra nytta av de förbättrade reflexer och bättre koncentration som följer av att delta i lagsporter.  Lagsporter som baseball, basket, tennis, fotboll och fotboll är ett utmärkt sätt att vara mer alert eftersom du måste vara uppmärksam på var dina lagkamrater och motsatta lagmedlemmar är, där bollen finns för närvarande, och vart bollen är på väg. Om du letar efter ett mindre allvarligt spel, överväga att prova kickball eller dodgeball. Prova en typ av motion som är ny för dig och innebär mer komplexa rörelser såsom bergsklättring, gymnastik, kampsport, pilates, skridskoåkning eller fäktning. Handlingen att behöva lära sig att göra något annorlunda och utföra de nya manövrarna kommer att bidra till att stärka din hjärna och öka din minneskraft, vilket bör göra dig mer alert. Att tillbringa 20 minuter om dagen utanför hjälper dig att känna dig piggare och piggare.  Gå en promenad eller jogga i parken. Utför din träning rutin utanför i trädgården eller grannskapet. Åk till skogen eller vandringsleder på helgen. Yoga kan hjälpa tona din kropp och lindra din ångest, men det förbättrar också ditt fokus och koncentration. Prova en yogarutin när du vill känna dig piggare. Forskning tyder på att en eftermiddagsträning kan hjälpa dig att känna dig piggare och piggare än att ta en tupplur.
Gör ett aerobiskt träningspass. Delta i lagsporter. Prova en ny typ av träning. Tillbringa 20 minuter per dag utanför. Utför yoga. Planera din träning för mitt på dagen.