Det första steget i processen att förändra hur du ser på dig själv är att bli medveten om dina tankar om dig själv. Utan denna medvetenhet kanske du inte kan inse det underliggande problemet. Efter att ha gjort beslutet att utföra en ganska svår uppgift att bryta mönstret, hjälper det att ha någon att stödja dig gå igenom detta; dock, när du är medvetet medveten om ett beteende som du vill ändra, det blir lättare att bryta ner det till uppnåbara mål. Självkänsla kan beskrivas som dina positiva eller negativa bedömningar av dig själv. Vi har alla goda och dåliga dagar, och hur vi känner för oss själva förändras ofta dagligen för att återspegla händelser. Självkänsla kan också ses som ett stabilt personlighetsdrag som utvecklas under din livstid. Har du en ganska bra åsikt om dig själv? Låter du andra kontrollera hur du känner det för dig själv? Om du finner att du söker efter andra för att avgöra din självkänsla, är detta ett tecken på att du kan arbeta på din lycka. Jämförande beteende sker när du jämför dig med andra människor, oavsett om de är i överlägsna eller sämre ställningar mot dig. Vanligtvis jämför du positiva eller negativa egenskaper med dina egna. Ibland kan sociala jämförelser vara till hjälp, men negativa jämförande beteenden kan skada din egen självkänsla.  Ett exempel på positivt uppförande är när man jämför sig med någon som man beundrar. I stället för att bara avundas den här personen för hans goda kvalitet (han är till exempel en omtänksam person), strävar du efter att göra dig själv mer omtänksam. Ett exempel på negativt beteende är när man jämför sig med någon som har något man vill ha. Till exempel är du avundsjuk på den här personens nya bil. Skriv ner de attityder som är ett direkt resultat av att du jämför dig med någon annan. Om du kan, skriv ner det omedelbart efter att ha tänkt eller återkalla minnet. På det här sättet är det färskt i ditt sinne, och du är mer benägna att vara beskrivande. Tänk på hur den här jämförelsen fick dig att känna dig. Skriv ner alla tankar och känslor som dyker upp. Till exempel, du känner dig deprimerad eftersom du är avundsjuk på någons nya bil, och du fortfarande kör en 20-årig bil. Försök att skriva om en tid i ditt liv när du kan komma ihåg att du inte jämför dig med andra och börja skriva därifrån. Så småningom kanske du kommer ihåg var dina komparativa tankar kom ifrån.  Du kanske tänker tillbaka på din barndom innan du började jämföra dig med ett syskon. Du kanske sedan inser att du började jämföra dig med ett syskon därför att du kände dig försummad. Du kan nu börja undersöka orsaken till ditt jämförande beteende. En av de svåraste sakerna med jämförande beteende är att inse att det har en negativ inverkan på dig. Genom att spåra och erkänna hur jämförelsen av dig själv får dig att känna, kommer du att vara mer benägna att ändra det negativa beteendet.
Var uppmärksam på hur du ser på dig själv. Bedöm din självkänsla. Identifiera dina jämförande beteenden. Skriv ner jämförande tankar eller känslor. Försök att hitta hur ditt jämförande beteende började.