Hypnotherapists tror att ditt undermedvetna ibland reagerar olämpligt på specifika situationer, till exempel rider på en rulltrappa. Hypnotherapist försöker ändra svaren i ditt undermedvetna sinne för att hitta nya sätt för dig att reagera på vissa situationer och att befria dig från dina rädslor och fobier.  Hypnos för escalafobi kan göras i en första session med användning av exponering genom inbillade översvämningar, där terapeuten guidar dig genom en inbillad upplevelse på en rulltrappa medan du är djupt avslappnad. Det finns vanligtvis en uppföljning session för att se om din rädsla fortfarande är i remission. Fråga din läkare om en remiss till en hypnoterapeut och leta upp dem online innan du bokar tid. Du kan också fråga vänner och familj om de har varit till god hypnoterapeut för någon av sina rädslor eller fobier. Denna psykoterapi fokuserar på att justera felaktigt eller negativt tänkande så att du kan se rädsla eller fobier med ett klart sinne och reagera på dem på ett effektivt sätt. Du kommer att arbeta med en psykoterapeut i ett begränsat antal sessioner för att behandla din escalafobi och komma med lösningar för att hjälpa dig att övervinna din rädsla.  För att prova CBT, få en remiss för en psykoterapeut från din läkare, din sjukförsäkringsplan, eller en vän eller familjemedlem som har upplevt en bra CBT-session. Om du har sjukförsäkring, ta reda på vad din plan erbjuder för täckning av psykoterapi. Innan du går med på en session med en terapeut, kontrollera avgifterna och betalningsalternativen för sessionerna.  Du bör också bekräfta psykoterapeutens kvalifikationer innan du går till sessionen. Kolla upp hennes utbildning, certifiering och licensiering. De flesta utbildade psykoterapeuter har en magisterexamen eller en doktorsexamen, med utbildning i psykologisk rådgivning. Denna typ av terapi försätter dig i en situation där du konfronterar din fobi på ett kontrollerat sätt. Din terapeut kommer också att hindra dig från att undvika din rädsla och kan använda andra interceptiva signaler, såsom inre fysiska förnimmelser. De flesta exponeringsbaserade behandlingar är terapeut assisterad för att hjälpa dig att tolerera den rädsla och ångest du förknippar med en viss upplevelse eller objekt. Din terapeut kan till exempel utsätta dig för rulltrappor i steg. När du väl har blivit bekväm med att stå över en rulltrappa, till exempel, kan din terapeut få dig att sätta en fot på rulltrappan och sedan sakta få det bekvämt att sätta båda fötterna på rulltrappan. Placera dig bredvid en rulltrappa och sedan på en rulltrappa, med din terapeut närvarande, kommer att hjälpa dig att lära dig att alla fruktade konsekvenser av rulltrappa du kan tänka dig inte kommer att inträffa. Denna terapi användes ursprungligen för att behandla PTSD och har anpassats för att behandla specifika fobier. Under EMDR, kommer du att utsättas för korta bilder av det fruktade objektet eller situationen och instrueras av en terapeut att öva ögonrörelser, lyssna på knacka, eller rytmiska toner. Syftet är att dekonditionera dig av din fobi genom snabba ögonrörelser och bearbetning av bilder av den fruktade situationen eller objektet. Vissa experter hävdar att EMDR är mer användbart för behandling av rädslor som utvecklats ur en traumatisk upplevelse eller för mer irrationella eller opraktiska rädslor. Många personer med fobier kommer att prova hypnos eller exponeringsbaserad terapi innan de försöker EMDR.
Försök med hypnos. Överväg kognitiv beteendeterapi (CBT). Titta på exponeringsbaserad behandling. Prova ögonrörelse Desensibilisering och reprocessing (EMDR).