Det första steget till att börja dagen på rätt sätt är att avsluta den föregående natten på rätt sätt.  Utan tillräcklig vilsam sömn och några nätter innan du planerar för morgonen framför, dina chanser att få din dag ledigt till en bra start är mycket minskade.  Gör så mycket av din morgonförberedelse som möjligt kvällen innan.  Lägg ut dina kläder, laga frukost och lunch, eller åtminstone ställa in menyn.  Packa din väska och behåll din kappa, nycklar, etc. på samma ställe så att du inte behöver jaga efter dem.  Spara din morgontid för att förbereda din kropp och sinne för dagen framöver, istället för att jaga din plånbok i soffkuddarna.  För mer detaljerad information om natten före förberedelse, inklusive att bestämma rätt sänggående, minska skärmtid, och sätta din kropp i viloläge, besök Hur man är en morgon person. Din dag kan inte riktigt börja förrän du lyckas komma ur sängen.  Det är oftast bäst att komma ur sängen så snart som möjligt efter att ha vaknat upp, och sätta upp vägspärrar mot lusten att klättra tillbaka under täcket.  Faktiskt stiger från sängen ordentligt, genom att sträcka ryggraden, sedan varje arm och ben, medans du andas långsamt och djupt innan du sitter sedan stående, kan få dig att få en bra start.  Enkla steg som att lokalisera din väckarklocka så att du måste gå över rummet för att stänga av den, stänka vatten i ansiktet, eller göra sängen kan hjälpa till att få och hålla dig uppe och röra på dig.  Återigen kan du konsultera Hur man blir en morgonmänniska för mer information. Att lämna rummet för att dricka ett glas vatten kan visa sig dubbelt effektivt, eftersom det tar dig bort från sängen och hjälper till att motverka uttorkning nattetid, vilket kan orsaka en slö kropp och sinne. Vi har alla för avsikt att träna oftare, men ju senare på dagen du planerar din träningstid, desto mer sannolikt kommer det att stötas åt sidan av en eftersläpning av arbete eller vanlig gammal utmattning.  Ta hand om det först, innan ditt dagliga ansvar börjar hopa sig.  Träna först efter att ha vaknat (och innan du äter) inte bara skakar bort någon grogginess, det också kick-startar din ämnesomsättning för dagen.  Även om en tidig morgon jog, cykeltur, eller kickboxing session är inte i korten för dig, tar 10 till 15 minuter att göra några enkla yogaposer erbjuder hälsofördelar och hjälper förbereda både kropp och sinne för dagen framöver. Din mor sade alltid att det var den viktigaste måltiden på dagen, och din mat val på morgonen kan verkligen forma dina matvanor (och hur du känner) under hela dagen.  En bra frukost ger dig mer energi och fokus, till skillnad från när magen känns som en tom grop eller stoppas till gälarna med ohälsosamt skräp.  Smarta frukostval kan inkludera grekisk yoghurt med färsk frukt och linfrön, havremjöl med torkad frukt, eller en grönsaksomelett, bland många andra.  Bra, näringsrik, snabb frukost recept kan hittas enkelt på nätet. En del förespråkar att man äter samma hälsosamma frukost (som veggie omeletten) varje dag, vilket minskar den tid det tar att tänka på vad man ska äta till frukost och sedan göra den. Om tanken på att ha samma frukost varje morgon kan inte passera mönstring med dig, cykling genom flera hälsosamma alternativ varje dag kan vara en fördelaktig kompromiss.
Börja kvällen innan. Upp och sätt fart. Träna före frukost. Ät en hälsosam frukost.