En madrass som är medium-firma kommer att tillåta din ryggrad att slå sig ner i en neutral position när du sover. Om du har en sprucken skiva, kanske du vill hålla dig borta från en extra stadig madrass. En extra stadig madrass kan vara för fast, vilket orsakar ytterligare tryck på ryggraden. Undvik madrasser och material som minne skum, som tenderar att vara för mjuk för dem som lider av en bråck disk. För många människor som lider av en sprucken skiva, ligger ner är en smärtsam upplevelse. Om du tycker att liggande platt för att vara för smärtsam, överväga att sova i en justerbar säng. En justerbar säng kan justeras för att hjälpa dig upp, eventuellt lindrande tryck och smärta på ryggraden. Om du har svårt att anpassa dig till en justerbar säng, försök att sova i den justerbara sängen i minst några timmar varje natt. Öka mängden timmar i den justerbara sängen när du blir mer bekväm med den. En stol som lutar sig tillbaka kan vara en bra plats att sova på om du lider av en sprucken, eller bråck, skiva. Eftersom en lutande stol rekvisiterar dig, kan det bidra till att lindra en del av trycket på din nedre ryggrad. Om du tycker att andra sovlägen är obekväma, prova då en stol som lutar sig tillbaka. Om du fortfarande vill sova i samma rum som din partner eller partner, prova att flytta en lutande stol in i sovrummet. En kudde som är utformad för att stödja din nacke, även känd som en kudde med livmoderhalsstöd, gör att din nacke att vila i en neutral position. Detta bidrar till att minska spinal stress i andra områden, som ryggen. Om du sover på din sida, överväga att sova med en kudde mellan knäna. Detta kan öka komforten och minska trycket från ryggraden. Försök att använda en liten kudde gjord av minne skum, som kommer att forma sig till konturerna i din kropp.
Sov på en stadig madrass för att stödja ryggraden. Överväg en justerbar säng för att minska trycket på ryggraden. Försök att sova i en lutande stol för att lindra trycket. Använd en kudde med livmoderhalsstöd för att hålla nacken i neutral ställning. Placera en kudde mellan knäna för att lindra ryggmärgstrycket.