Dessa vitaminer reparerar slitna vävnader i kroppen och därför saktar ner åldrandet. Livsmedel rika på C-vitamin hjälper till att öka kollagenproduktionen, vilket hjälper till att förtjocka huden med tiden.  Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar citrusfrukter, apelsiner, kiwifrukt, broccoli, tomater och blomkål. Det dagliga behovet av C-vitamin är 75-90 mg. Livsmedel som är rika på E-vitamin är olivolja, avokado, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomater. Det dagliga behovet är 15 mg. Livsmedel rika på vitamin A inkluderar apelsiner, pumpa, sötpotatis, spenat och morötter. Det dagliga kravet för A-vitamin är 700-900 mg. Vatten hjälper till att avlägsna avfallsprodukter och gifter från kroppen, vilket vitaliserar huden. Den hjälper även till att förbättra hudens elasticitet och gör det möjligt för den att läka naturligt.  Bortsett från dricksvatten, kan du också förbättra din fuktnivåer genom att dricka örtteer och äta frukt och grönsaker med en hög vattenhalt, såsom vattenmelon, tomat, betor och selleri. Hur mycket det gynnar din hud att dricka vatten är diskutabelt, främst eftersom vattnet kommer att nå dina andra organ innan du når din hud. Men även om inte alla håller med om att dricka mer vatten kommer att förbättra huden, andra insisterar på att det gör det, och det kommer inte att göra ont. Komplettera din kost med gurkfröolja och fiskolja. Dessa hjälper till att stärka kollagenet under huden och att hålla huden återfuktad.  Dessa oljor är också rika på vitamin B3, vilket är viktigt för en frisk hud. En form av vitamin B3 (känd som niacinamid) kan även bidra till att reducera rynkor och förbättra hudens elasticitet. Den rekommenderade dosen fiskolja är cirka 1000 mg, medan standarddosen av gurkolja varierar mellan 230 och 720 mg beroende på ålder, kön och tillverkare. Kontrollera alltid tillverkarens instruktioner om eventuella tillägg du köper eftersom doseringarna kan variera. Benbuljong är en traditionell mat som är känd för att öka immunsystemet. Det är en utmärkt källa till mineraler och gelatin. Benbuljong stöder också leder, hår och hud på grund av dess höga kollagenhalt. Det hjälper till att eliminera celluliter eftersom det stöder mjuk bindväv.  För att göra benbuljong, leta efter högkvalitativa ben från gräsmatade nötkreatur, bison, betesdjur eller vildfångad fisk. Lägg till 2 pounds ben till en liter vatten och koka. Sänk värmen och fortsätt att koka i 24 timmar för köttben eller 8 timmar för fiskben. Syftet med att koka länge är att verkligen mjuka upp benen så att du kan utvinna en gelatinliknande vätska med hjälp av en sikt. Drick buljongen eller blanda med andra rätter.
Ät mat som är rik på vitamin C och E. Drick minst åtta glas vatten per dag. Ta boragefröolja eller fiskolja tillskott. Konsumera benbuljong.