Människor som är i relationer under långa tidsperioder påverkar varandra mentalt och fysiskt. För att gå vidare måste du inse vilken inverkan din partner hade på ditt dagliga liv och tvinga dig själv att upprätthålla hälsosamma vanor, vilket inte inkluderar att gå på dryckesbändare och äta glass för varje måltid.   När du ser ditt ex, eller till och med bilder av honom eller henne, reagerar din hjärna som om du upplever fysisk smärta. Det förklarar varför din kropp känner sig så nedslagen efter att du slutat med en romans. Din hjärna kan reagera på en brytning på samma sätt som en person som drar sig tillbaka från kokainanvändning – ingen lögn. Om du känner dig ofokuserad och allmänt utom kontroll, det är därför. Att tillbringa så mycket tid och dela säng med en annan person påverkar ditt hjärta, kroppstemperatur, samt hur du sover och äter. Förringa inte dig själv för att ha en extrem reaktion på din partners frånvaro. Ge din kropp tid att anpassa sig. Att fälla några tårar kommer att vara terapeutiskt eftersom tårar från gråtande innehåller höga nivåer av stresshormoner. Att gråta sporrar också delar av nervsystemet. Därför kommer du att känna dig lugnare efter ett snyftande och din kropp kommer faktiskt att vara mer i samklang.Det är ingen skam att gråta. Att göra det inför stödjande människor kan vara till ännu större nytta. Påminn dig själv om att han eller hon inte var perfekt, även om det inte var du som startade uppbrottet. Ingen behöver läsa din dagbok eller dikt, så använd dem för att ventilera om ditt ex, och lugna din hjärna, som är utanför kilter precis efter ett förhållande slutar. Du kanske babblar i konst, skrivande eller spelar musik. Kanske är fotografering något du brukade älska att göra, eller designa med Photoshop. Vad det än är, gör så mycket av det som möjligt för att uppta din tid och ditt sinne. Förhoppningsvis var du i ständig kontakt med dina nära och kära medan du var i relationen. Om inte, dock, eller om du bara inte spendera så mycket tid med dem som du ville, nu kan du. Kanske finns det något nytt du skulle vilja prova, som att lära sig ett nytt språk eller plocka upp några kulinariska färdigheter. Community Colleges erbjuder billiga kurser i alla tänkbara ämnen eller så kan du ta gratislektioner på nätet ibland. Kolla in det!
Inse att din smärta är verklig. Gråt när du behöver. Skriva eller skriva poesi. Omfamna dina passioner. Umgås mer med vänner och familj. Anmäl dig i en klass.