Vare sig vi gillar det eller inte, har vi kontroll över våra tankar. Om man tänker på den här personen, kommer känslorna bara att bli svårare att kontrollera om man fortsätter att tänka på dem. Så när de dyker upp, avleda din väg. Upptagen själv. Det finns ingen fixering på din klocka. Visst, de dyker upp då och då, men du bor inte. - Nej, det gör jag inte.  Om du aktivt försöker driva tankarna från ditt sinne, kan du finna att du tänker på det ännu mer. Var observant och uppmärksam på tanken, men fäst dig inte vid den eller försök att kontrollera den. Att du distraherar dig själv kan hjälpa dig att ändra ditt humör. Om du är upprörd över situationen, avbryta din negativa humör genom att engagera sig i något annat. Du kan till exempel läsa en bok, ringa en vän, göra ett pussel, rita, spela ett TV - spel, sticka, städa eller ta en promenad.  Detta gäller allt från kärlek till bantning till att sluta röka. Låt oss till exempel säga att bilden av en cheesecake dyker upp i ditt sinne. Förut var du inte ens hungrig. Du funderade inte ens på dessert. Men plötsligt tänker du på cheesecake. Du börjar föreställa dig dess krämiga godhet och hur den smakar, känna söt-ännu-konst jordgubbsjuicer på tungan och smöriga crunch av skorpan. Ju djupare och djupare du blir, desto mer övertygad är du om att du vill ha cheesecake. Tänk om du hade stannat för trettio sekunder sen. Du skulle inte vilja ha cheesecake alls. Forskningen säger att vi fattar bättre beslut om vi planerar för dem. Vi kan inte kontrollera våra önskningar, men vi kan kontrollera våra handlingar. En bra diet plan är inte "Jag kommer att sluta vill ha pommes frites" – det är "Jag kommer att sluta "äta" pommes frites." Så när du får lusten att älska den personen, byt ut den. Om du vill ringa dem, ring din mamma istället. Om du vill kolla dina sms för trettiotredje gången i eftermiddag, då kommer du att spela Candy Crush istället. Det är en plan för att hantera dina önskemål och förvandla dem till mer konstruktiva beteenden. Låt oss fortsätta med cheesecake exemplet. Du är verkligen förtjust i cheesecake och börjar utveckla ett problem. Du ligger i sängen en kväll och säger till dig själv: "I morgon slutar jag med cheesecake. Så enkelt är det." Okej. I morgon är det cheesecake till frukost. Istället, tänk för dig själv, "I morgon, om jag vill ha cheesecake, ska jag äta den sockerfria sorten. Sen byter jag till sockerfri cheesecake utan skorpa. Då flyttar jag till cheesecake jordgubbar. Då blir det bara jordgubbar." Det är mer en plan du kan hålla dig till. Detta handlar inte om att spendera mindre tid med denna person; det handlar om att spendera mer tid med andra (även om de två tydligt går hand i hand). Om du kommer hem på natten och har för mycket tid för dig själv, kommer ditt sinne att vandra och dessa känslor kommer att komma tillbaka på jakten. Men om du omger dig med andra, kommer du att vara upptagen och få belöningen att vara social; vilket känns ganska dang bra. Dessutom kommer du långsamt att finna att andra människor också är intressanta och att det också är givande att tillbringa tid med dem. Alla har värde och du missar när du inte lär dig om dem omkring dig. Dra nytta av att de finns i ditt liv och tillbringa lite kvalitetstid med dem för din skull och för din mentala hälsas skull. Det är enkelt nog att tro att våra sinnen kontrollerar våra kroppar. När vi blir lyckliga, ler vi; när vi blir ledsna gråter vi. Men ibland är det inte så enkelt. Det visar sig att kopplingarna mellan våra sinnen och kroppar går åt båda hållen. Om du vill få ditt sinne att känna något, behöver du bara ge det några kroppstecken. Om du ler, kommer du att känna dig lyckligare, du kommer att vara mer benägna att skratta, och ditt sinne kommer att vara fullt av små endorfiner som springer runt, vilket får dig att må bättre. De där tankarna från den andra personen? Ut härifrån.  Kom igen, försök. På en gång. Sätt ett leende på ditt ansikte och håll det där. Lyft upp hakan, kasta tillbaka axlarna och le. Oddsen är att det kändes åtminstone lite bra. Och vet du vad? Enligt forskning, leende gör oss också mer attraktiva för andra, kan ändra vårt humör, lindra stress, öka immunförsvaret och även sänka blodtrycket.  Du kan också titta på en rolig film eller TV-show, läsa en rolig bok eller tidning, eller titta på eller lyssna på en komediskit. Fördjupa dig i humor och hitta något som får dig att skratta. Att le och meditera handlar inte så mycket om att kontrollera kärlek som att kontrollera känslor. De båda kan göra dig lyckligare och mer "zen", vilket leder till att du känner dig bättre och lever det liv du vill ha och har de tankar du vill ha. Hela denna fixering sak kommer att vara så mycket lättare att inte göra när ditt sinne är centrerad och fokuserad. Allt du behöver är 15 minuter eller så en dag att fokusera på, tja, ingenting. Lite tid att slappna av och blöta ner ingenting annat än en känsla av lugn. Detta kan vara traditionell medling (ummmm) eller till och med bara sitta tillbaka och läsa din favoritbok om det är mer i din gränd. Om det får dig att känna zen, gör det. Det bästa sättet att hålla sig distraherad och inte tänka på den här personen är att fylla ditt liv med saker som gör dig lycklig och känner dig tillfredsställd. Om du älskar att spela gitarr, spela gitarr tills korna kommer hem. Om du älskar att måla, måla. Om du älskar att sätta upp dockor och ta bilder på dem som uppträder på en cirkus, gör det. Det spelar ingen roll så länge det får ditt sinne att rulla på rätt, positiv väg. När en stor del av ditt liv är hängivet till att göra något som ger dig mening, faller allt annat vid vägen. De känslorna du inte vill känna, borta. Den där fixeringen? Det tillhör det förflutna. Du är cool, lugn och samlad, för du har bättre saker att göra än att vara besatt av den här personen.
Låt dig inte fixeras vid personen. Kom fram till en "om-då"-plan. Spendera mer tid med andra. Le. Meditera Gör vad du älskar att göra.