Blocken kan vara så höga eller låga som du vill och kommer att ge dig stabilitet att hålla dina splits något högre. Välj ett stabilt men flyttbart material som trä eller hårt skum. Se till att din låga lunga är stabil och bekväm och att du inte känner någon smärta eller obehag innan du går vidare. Du kan hitta block i fitness- eller yogabutiker och online. Låt rygg knät träffa golvet med tån riktad. Flytta höfterna bakåt och förläng frambenet så långt du kan, luta din vikt på blocken för stöd. Om dina block är mindre eller lätt rörliga, kan du också gå dem bakåt med händerna för att ändra ditt balanscentrum. Sluta omedelbart om du känner någon smärta i benen. Håll dig i din modifierade split för minst fem andetag, så att benen att slappna av i pose. Sväng långsamt runt bakbenet för att släppa posen, upprepa sedan med det andra benet framåt. Börjar om från din framåt lunga, räta långsamt ut båda benen och gå händerna tillbaka på marken, tälta fingertopparna för extra utrymme. Skjut ett block under frambenet och placera det under låret och ovanför knät. Detta kommer att ge ditt ben stöd om du inte kan nå hela vägen till marken ännu. Blanda dina block-assisterade splits in med din stretching rutin för att ytterligare öka din flexibilitet. Att göra dessa modifierade övningar kommer också att hjälpa dig att vänja dig vid känslan av att göra splittringar innan du försöker hela saken. Ta din tid och inte rusa dig in i en full splittring, eftersom detta kan leda till skada. Öva dina modifierade versioner så länge det tar dig att känna dig trygg och bekväm med att göra dem.
Gå in i en låg lungposition med händerna på två kvarter. Släpp bakbenet. Håll den här posen och andas djupt. Placera ett block under låret för en mer stödjande modifiering. Öva dina modifierade klyftor i ungefär en månad.