Du behöver inte en stor grupp av vänner, så gör ditt bästa för att inte stressa om popularitet. Du behöver bara några nära vänner som du kan anförtro dig åt, ha kul med och ha kontakt med.  Se till att du är bekväm med att prata med dina vänner. Du vill ha människor du kan vända dig till när du behöver stöd eller ett lyssnande öra. Du vill också kunna lita på att de inte kommer att sprida dina hemligheter runt.  Om din vänskap är för full av drama eller baktalning och ofta verkar som om de är mer problem än de är värda, kanske du vill distansera dig från dessa människor och leta efter nya vänner. Till exempel, vänner som älskar dig en dag och ger dig tyst behandling nästa är förmodligen inte värt den ångest de ger ditt liv. Dumpa inte dina goda vänner för andra vänner som får dig att verka mer populär. Att uttrycka sina känslor kan vara tufft ibland, men att kunna göra det indikerar självförtroende och hjälper till att öka din självkänsla. Att tala upp - för sina egna känslor och för andra - kan vara skrämmande, men det är en annan av de saker som blir lättare med träning.  Om du känner dig självmedveten om att dela dina känslor med andra, tänk på en tid då någon avslöjade en del hård information för dig. Tänk till exempel om en av dina vänner anförtrodde sig åt dig att hon kämpade med depression? Skulle du döma henne för att hon är svag eller skratta åt henne? Troligtvis skulle du göra ditt bästa för att trösta henne, förhålla dig till henne, och låta henne veta att du var glad att hon kontaktade dig. Om du har vänner du litar på, kommer de förmodligen att reagera på samma sätt. Tänk på situationer där du kan behöva uttrycka dina känslor eller stå upp för dig själv. Tänk dig till exempel att du har fått reda på att din vän säger elaka saker om dig bakom din rygg. Att låta dem veta hur det får dig att känna dig (angripen, ledsen, eller besviken på dem, till exempel) visar för din vän att du tycker att deras beteende är oacceptabelt. Din vän vet att du inte står ut med den typen av behandling, och kommer förhoppningsvis inte behandla dig så igen i framtiden. När du uttrycker dina känslor, försök att säga "Jag känner mig sårad att du inte inkluderar mig, och du aldrig bjuda in mig att umgås efter skolan.. Den första meningen förmedlar ont, medan den andra meningen är anklagande och kommer att ha den andra personen känner defensiv. Ha folk i ditt liv som skyddar dig oavsett vad. Att ha en gemenskap av människor som du kan lita på att stödja dig kommer att hjälpa dig att öka ditt självförtroende. Du har en säker plats att falla tillbaka, och en säker plats att vara dig själv, i en grupp människor som bryr sig om dig.  Du kan till exempel finna denna grupp av människor i din släkt, trossamfund eller idrottslag. Om du inte känner att du har en sådan här grupp i ditt liv, kan du till exempel överväga att gå med i en religiös ungdomsgrupp eller en scoutgrupp. Ni vill hitta en grupp människor som värdesätter stöd och inkludering, kanske med ett vuxenledarskap som upprätthåller dessa värderingar. Pålitliga vuxna eller äldre medlemmar av din familj kan ge dig råd och perspektiv på vad du har att göra med. Hur svårt det än kan vara att föreställa sig, var de själva en gång tonåringar och behandlade liknande problem som du möter i våra dagar.  Vuxna kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam i dina känslor. Att inte känna att du är den enda som går igenom detta hjälper dig att känna dig mer säker på att du är normal och på rätt spår. Fråga dina föräldrar eller farföräldrar hur de var när de var i din ålder. Vilka var deras bekymmer och bekymmer? Hitta en vuxen du kan lita på att inte sockra tonåren och be dem att måla en realistisk bild av hur livet var för dem som tonåring. Du kan fråga, pappa, du berättar alltid om det roliga du gjorde i high school. Kommer du ihåg att det aldrig varit roligt, eller ens riktigt svårt? det finns så många sätt att ansluta sig till dina kamrater. Att du delar ett gemensamt mål, ett gemensamt projekt eller en gemensam vision kommer att hjälpa dig att komma närmare andra och hjälpa dig att bli mer säker på dig själv i allt du kan åstadkomma.  Gå med i ett atletiskt lag. Oavsett om du engagerar dig i idrott i din skola eller ditt samhälle, är idrott ett fantastiskt sätt att bygga självkänsla och självförtroende. Du kommer att få vänner och njuta av kamratskapet i ett team, samt komma i bra form och förbättra din självkänsla.  Uppträdande. Att komma fram inför en grupp människor för att sjunga, dansa, spela ett instrument eller agera kan kräva mycket mod ibland. Om du kan överleva att öppna nattnerverna, känns det ofta som om du kan åstadkomma vad som helst! Att utföra en konstnärlig talang för andra kan vara en enorm förtroendeökning.  Gå med i en klubb. Hitta en grupp människor med ett gemensamt intresse i en skolklubb eller i ditt samhälle. Du kanske gillar robotteknik, äventyr utomhus, eller film. Oavsett vilket intresse du har, kommer du förmodligen att finna tillfällen att lära känna andra i din skola eller i ditt samhälle som tycker om liknande hobbyer. Att skaffa nya vänner och få nya sociala möjligheter kan öka ditt självförtroende.  Volontär. Bli involverad i en sak som du stöder -- djurens rättigheter, miljön, kampen mot hemlöshet -- och bli en förespråkare för det. Du kommer att vinna förtroende med din kunskap och genom att använda din röst för att hjälpa dem som kanske inte är att använda sin.
Ha vänner du litar på. Dela dina känslor med andra. Hitta en stödjande gemenskap. Lyssna på dina äldre. Bli engagerad i skolans aktiviteter.