Chansen är att du inte har tänkt för mycket på hur dina gnagande eller kontrollerande tendenser känns för din partner. Lägg en stund på att tänka tillbaka på en situation där du kontrollerade. Föreställ dig händelsen ur din partners perspektiv. Låt inte din lycka vara beroende av vad din partner gör eller inte gör. Du måste vara snäll mot dig själv, vara tacksam för saker du kan göra och vad du redan har, och försöka få kontakt med andra människor. Sluta behöva ha rätt hela tiden. Detta är till stor del relaterat till att acceptera din partner och inte kontrollera honom eller henne. Du måste lära dig att vara okej med ofullkomlighet. Grunden till många kontrollerande tendenser är brist på tillit. Till exempel, du litar inte på att din partner att fullfölja sysslor eller du inte litar på honom eller henne när de är ute ensam. Detta kan leda dig till tjata tills något blir gjort eller ständigt kolla till honom eller henne när de är ute. Lär dig att låta din partner vara sig själv eller sig själv. Om du har svårt att lita, försök att låta din partner ta ledningen i beslutsfattandet eller planera något. Börja ärligt och öppet kommunicera med varandra. Det kan vara bra att göra saker på egen hand ibland. Ta dig tid att inse att du kan vara lycklig utan en partner. Lite utrymme kan också göra att ni båda uppskattar varandra mer. Gör nåt kul med dina egna vänner. Påminn dig själv om att du inte behöver kontrollera någon för att ha kul med dem. Detta kommer att bli svårt i början, men lär dig att bita tungan i stället för att styra din partner. Gör det till en vana och du kommer gradvis att börja acceptera resultat, snarare än att kontrollera dem. Du kan finna att din partner blir mer mottaglig och uppskattande för dig när du slutar kontrollera honom eller henne. Svara på denna förändring genom att lita mer på din partner. Om saker och ting inte har förbättrats eller blivit värre, överväga att söka professionell hjälp. Rådgivning i relationer kan ta upp dessa frågor om tillit, oro och kontroll. Om du fruktar att du är i ett kränkande och kontrollerande förhållande, skaffa hjälp. Kontakta ett skyddshem för våld i hemmet, få hjälp av familjemedlemmar och gör förberedelser för att lämna förhållandet.
Sätt dig i deras skor. Var ansvarig för din egen lycka och dina känslor. Lita på din partner. Tillbringa lite tid ensam. Ta bort allt gnagande, kritiserande och kontrollerande beteende. Överväg rådgivning.