Regelbunden motion får ditt blod att pumpa, engagerar dina muskler och kan förbättra din totala matsmältning. Upprätt aerobiska övningar är dina bästa alternativ, så gå, jogga, springa, eller cykla dagligen. Gör ditt bästa för att andas in genom näsan medan du tränar, även om du är blåst. Kom ihåg att svälja luft genom munnen kan leda till gas och kramp. Regelbunden motion är viktigt, men en lätt promenad efter måltid är särskilt hjälpsam. Att gå kommer att hjälpa dig att skicka din måltid smidigt på väg ner i matsmältningskanalen. Hård motion kan göra dig illamående, så se till att hålla sig till en lugn takt. Medan ditt matsmältningssystem fortfarande fungerar medan du ligger ner, passerar gas genom ditt system lättare när du sitter upp och står. För att förhindra och lindra gasansamling bör du undvika att ligga ner efter måltiderna. Gör ditt bästa för att ligga i horisontellt läge bara när du somnar. Din sovposition kan också påverka gasbildningen i matsmältningssystemet. Försök att sova på vänster sida. Detta kan förbättra matsmältningen, minska syraansamling, och hjälpa gas passerar lättare genom kroppen.
Träna i 30 minuter dagligen för att förbättra matsmältningen. Promenera i 10 till 15 minuter efter måltid. Begränsa den tid du lägger ner.