I vissa fall kanske du kan göra något för att minska effekten av din ånger. Fundera över om det finns något du kan göra för att röra dig i den riktning som du skulle vilja gå.  Om du till exempel ångrar att du inte tog ett jobb som erbjöds dig för några år sedan, fundera då över om det jobbet fortfarande är ett alternativ för dig nu. Eller, om du ångrar att du inte avslutade din examen, fundera då på om det fortfarande är ett alternativ att fortsätta din utbildning. Du kanske till och med kan minska ångerkänslorna genom att be någon om ursäkt. Till exempel, om du känner ånger över att inte tillbringa mycket tid med dina barn när de växte upp, överväga att berätta för dem hur du känner och erbjuder en uppriktig ursäkt för att inte vara där. Att ändra sin situation eller ens göra en ursäkt kanske inte alltid är ett alternativ. I dessa fall kan du behöva hitta sätt att släppa din ånger och gå vidare med ditt liv. Detta kan vara ganska svårt, men det är möjligt. Att ångra sig kan också vara till nytta. Du kanske kan använda det du lärt dig av din ånger till att fatta bättre beslut i framtiden.  Försök att identifiera några konkreta lärdomar som du har lärt dig av de saker du ångrar och fundera på hur du kan tillämpa dessa lärdomar på framtida situationer. Till exempel, om du gjorde misstaget att överutnyttja dina kreditkort när du var på college och slutade med en hel del skulder, då kan du använda den kunskapen och besluta att vara mer försiktig med att använda kreditkort senare i livet. Du kanske har en uppfattning om hur du vill att ditt liv ska se ut nu till följd av dina beslut. Du kanske till och med känner någon som verkar ha allt du vill ha och du kan använda den här personen som förebild. Tänk på vad den här personen gör annorlunda än du och hur du kan använda deras handlingar som modell. Till exempel, om du önskar att du hade varit mer familjefokuserad än arbete fokuserad, hitta en förebild som sätter sin familj först och uppmärksamma vad hon gör. Du kan använda hennes beteende som en modell för ditt eget beteende framöver.. Ett annat bra sätt att gå vidare från ånger är att sätta mål för din framtid. Genom att sätta upp mål för dig själv kan du ge dig själv något att arbeta mot i stället för att ständigt slå dig själv för tidigare misstag.  Försök att relatera dina mål till vad du ångrar på något sätt. Om du till exempel ångrar att du inte tar dig mer tid för dina hobbyer på grund av dina personliga och yrkesmässiga skyldigheter, gör då ett mål att ägna en eftermiddag i veckan åt dina hobbyer. Se till att de mål du sätter är realistiska och hanterbara. Det kan till exempel vara överväldigande att sätta upp ett mål att lära sig tala franska flytande i slutet av året. Men du kan sätta upp som mål att ta en fransk klass eller lyssna på språkundervisning CD: n under din pendlande.
Bestäm om det finns något du kan göra för att förändra situationen. Använd det du har lärt dig för att hjälpa dig med framtida beslut. Leta efter en förebild. Sätt upp mål för din framtid