Om du har en tendens att tala med dig själv i en hög ton som du tycker är pinsamt, tänk då på att tala i en tystare ton. När du finner dig själv talande högt, sänk din volym till en nivå som du är bekväm med och det är inte störande för dem omkring dig. Även om det är bra för din tankeprocess att tänka högt, vill du inte vara till besvär. Om du vill hjälpa din hjärna att arbeta genom en uppgift eller memorera en viss bit information, kan du viska till dig själv i en mjuk ton eller gå någonstans där du kan prata högt. På vissa platser kanske det inte är lämpligt att tänka högt. Om du till exempel studerar i ett tyst bibliotek, kan det vara till nytta för dig att du talar högt. I så fall, försök att gå någonstans, som en park, där du kan tänka högt.  Om du behöver arbeta igenom något högt, fundera då på att göra det hemma eller på ditt kontor. Hitta ett utrymme där du inte distraherar andra människor. Mindfulness är ett sätt att vara närvarande i din nuvarande situation. Att vara uppmärksam när man kommunicerar med människor är ett sätt att vara nyfiken, vänlig och medlidsam. Det kan också hjälpa dig att undvika att ljuga, sårande eller verbalt aggressivt språk, skvaller och splittrande tal. Att du använder tankeväckande kommunikation kan också bidra till att förbättra dina relationer. Det kommer att förbättra din förmåga att lyssna, svara och samarbeta med dina vänner, din familj, dina arbetskamrater och andra. Att säga vad man tycker kan vara svårt om man har en tendens att säga oförskämda eller sårande saker. I så fall, öva med hjälp av din inre monolog runt andra människor. När du är tillsammans med andra, säg då i ditt huvud vad du normalt skulle kunna säga högt och, om det inte är oförskämt, tala om den tanken. Om du inte kan filtrera vad du säger, trots dina bästa ansträngningar, bör du besöka en mental hälsa professionell.
Prata tyst. Gå dit där du kan prata. Lär dig att kommunicera med andra. Försök att filtrera vad du säger.