Dålig kroppshållning orsakas huvudsakligen av att man brukar luta sig framåt medan man sitter eller står. Tvärtemot vad folk tror är din ryggrad inte menad att vara rak som en påle. En frisk ryggrad har tre naturliga kurvor, vilket gör att det ser ut som bokstaven S från sidan. En framåtkurva vid halsen möter en utåtgående kurva i mitten av ryggen, som smälter in i en annan framåt kurva i nedre delen av ryggen. Från sidan bör axlarna ligga i linje med höftlederna (i mitten av bäckenet) och vristerna.  När du sitter, står och går, påminn dig om att trycka tillbaka axlarna, dra åt magmusklerna, lyft upp hakan och håll blicken rakt fram. Luta dig inte ständigt framåt, titta ner eller sätt dig i sneda vinklar. Dålig hållning är särskilt försvagande för barn eftersom deras växande ben kan vara något deformerade från vanemässigt släpande och missriktade. Dessa posturala missbildningar är mycket svåra att vända i vuxen ålder. Dålig hållning sätter extra påfrestning på muskler och leder, vilket kan leda till kronisk värk och smärta och öka risken för artrit och skador. Axelskador från sport eller andra trauman, till exempel bilolyckor eller fall, kan också missrikta din axelgördel och överkropp. Till exempel, ur led axlar, separerade axlar, överarm eller nyckelben frakturer, och olika grader av stukningar och muskler tårar kan orsaka axelleden att sag lägre eller jut framåt mer än vad den borde. Se därför till att din axelskada blir ordentligt behandlad och helt läkt innan du återgår till aktiviteter som stressar den.  Fysioterapi behövs ibland efter en betydande axelskada för att återfå full styrka inom axelbandsmusklerna och uppnå full rörelse inom glenohumeral ("boll och sockel") leden. Att inte helt kunna röra sig och använda axeln — på grund av kronisk smärta, en oskadad ledskada, artrit — kan snabbt förtvina och förkorta omgivande muskler. Täta, svaga muskler sedan agera för att långsamt dra axeln ur normal inriktning. Skolios är ett tillstånd av okänd orsak som leder till en onaturlig kurva (deformitet) i ryggraden, vanligtvis i bröstkorgen (mitt bak) regionen. Ett av de talande tecknen på skolios är ojämförliga axlar.  Den ena axeln sitter inte bara lägre än den andra, utan den tillhörande skulderbladet verkar ofta mer framträdande (stickar ut mer) än den andra. Missriktade axlar och överkroppen är vanligtvis det som tipsar en skolsköterska eller familjeläkare om att ett barn har skolios.  Skolios uppstår och fortskrider under barndomen (tidiga tonåringar), sedan stabiliseras när vuxenlivet har nåtts och skelettet slutar växa. Skolios anses vara lite vanligare och har potential att bli svårare hos unga flickor. Om skolios är orsaken till missriktade axlar, då praktiskt taget ingenting kan göras för att korrigera det. Istället bör fokus ligga på att se till att axeln är stark och fullt fungerande. Att träna en bra hållning är särskilt viktigt så att det inte blir värre. Osteoporos, som också kallas skör bensjukdom, innebär brist på normal benmineralisering. Utan tillräckligt med mineraler, såsom kalcium, magnesium och bor, är ben mycket mer mottagliga för brott, särskilt i höften och ryggraden. Kompression-typ frakturer i mitten av ryggen (thoracic region) är vanligast, som tenderar att orsaka en knölrygg (hyperkyfos) och trycka axlar och hals för långt framåt. När puckelryggen bildas, kan endast korrigerande kirurgi hjälpa till att justera ryggraden och axlarna.  Osteoporos är vanligast bland äldre kaukasiska och asiatiska kvinnor, särskilt de som är smala och inaktiva. För att förebygga osteoporos, se till att du får tillräckliga mängder kalcium och vitamin D, och motionera regelbundet. Goda kalciumkällor inkluderar: fettsnåla mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, konserverad lax, tofu och berikad spannmål och juice.
Undvik dålig hållning. Hantera axelskador på rätt sätt. Fråga din läkare om du har skolios. Försök att förhindra osteoporos.