Du kan använda ett stoppur, en klocka med en andra hand, eller ett online timing verktyg för att hålla reda på frekvensen och varaktigheten av dina sammandragningar. Ha en penna och papper praktiskt också så att du kan spela in siffrorna och känna igen mönster.  Använd en exakt timer, snarare än en digital klocka utan sekunder. Eftersom sammandragningarna ofta varar under en minut, är det viktigt att kunna ta dem till den andra. Gör ett diagram för att hjälpa dig att enkelt registrera data. Skapa en kolumn med titeln "Kontrakt", en med titeln "Tiden började" och en tredje med titeln "Tiden slutade". Inkludera en fjärde kolumn som kallas "Duration" för att beräkna hur länge varje sammandragning varar, och en femte kolumn som kallas "Tid mellan kontraktioner" för att beräkna den tid som förflutit mellan början av en sammandragning och början av nästa. Börja inte i mitten eller i slutet av en redan återkommande sammandragning. Om du-eller den som upplever sammandragningarna-är mitt i en sammandragning när du bestämmer dig för att börja tajma dem, vänta tills nästa sammandragning börjar. När du känner att buken drar åt, starta timern eller börja titta på klockan och skriva ner tiden i kolumnen "Tid Startad".  Ju mer exakt du kan ge, desto bättre. Till exempel, istället för att skriva "10 PM", skriv "10:03:30 PM." Om sammandragningen började exakt klockan 10, skriv då "10:00." När smärtan avtar och sammandragningen tar slut, anteckna exakt det ögonblick då smärtan upphör. Återigen, inkludera så mycket information och exakthet som du kan.  Nu när den första sammandragningen är över, kan du fylla i "Duration" kolumnen. Till exempel, om sammandragningen började vid 10:03:30 och slutade vid 10:04:20, var varaktigheten av sammandragningen 50 sekunder. Registrera andra upplysningar om sammandragningen, till exempel var smärtan började, hur den kändes och så vidare. Detta kan vara användbart när sammandragningarna fortsätter och du börjar märka mönster. Subtrahera starttiden för den tidigare sammandragningen från starttiden för denna sammandragning och du vet hur långt ifrån dina sammandragningar är. Till exempel, om den tidigare sammandragningen började vid 10:03:30 och denna sammandragning började vid 10:13:30, då dina sammandragningar är exakt 10 minuter ifrån varandra.
Bestäm vilka timingsverktyg som ska användas. Börja tajmingen i början av en sammandragning. Skriv ner när sammandragningen börjar. Skriv ner när sammandragningen tar slut. Skriv ner när nästa sammandragning börjar.