....................................... Om du röker, är det viktigaste steget du kan ta att sluta. Även om du inte röker i närvaro av dina barn, kan den rök som dröjer kvar i dina kläder, hår, möbler och bil fortfarande ha en negativ inverkan på deras hälsa; detta kallas tredjehandsrök. Rökning kan lämna kvar rester som också kan påverka dina barns hälsa negativt.  Hitta resurser för att hjälpa dig att sluta. Rökning är ett utmanande beroende att ge upp. Lyckligtvis finns det många resurser tillgängliga, som kan hjälpa dig genom processen. Försök att följa START akronymen: Ange ett slutdatum; Berätta för vänner och familj att du planerar att sluta; Förutse utmaningar; Ta bort tobak från din bil, arbete och hem; och prata med dig läkare om stöd. Tänk på de fördelar du kommer att få. Förutom att du skyddar dina barn kommer du också att förbättra din egen hälsa. Tänk på att, 20 minuter efter din sista cigarett, din hjärtfrekvens och blodtryck sjunker. Ett år efter det att du slutat, är risken att drabbas av kranskärlssjukdom halverad. Tio år efter det att man slutat är risken för att dö av lungcancer 50% lägre än för en fortsatt rökare. Andra vuxna som tillbringar mycket tid tillsammans med sina barn och som också röker utgör en risk för dem. Forskning tyder på att socialt stöd kan spela en viktig roll när det gäller att hjälpa en individ att sluta röka, särskilt under de första månaderna efter att ha slutat röka. Även om det är ett personligt val att sluta, kanske du också kan övertala dem att sluta, om du tycker att de helt enkelt behöver en liten knuff.  Förklara lugnt för dem att du vill att de skall sluta på grund av de farliga cancerframkallande ämnen som de utsätter dina barn för. Förklara för dem vilka personliga fördelar de kan få av att sluta. Om de går med på att ge upp ett försök, ge dem så mycket känslomässigt stöd som möjligt. Det är ditt hem, och du har rätt att bestämma reglerna. Om en vuxen som besöker ditt hem vill röka, gör då klart för dig att rökning endast kommer att tillåtas utomhus, bort från barnen. Även om barnen inte är närvarande, finns det fortfarande kvar rester från rökningen som är skadliga. En del tror att det räcker med att bara rulla ner fönstren för att skydda andra mot passiv rökning. Detta är fel, och att rulla ner fönstren kan faktiskt bidra till att blåsa röken direkt i ansiktet på dem som sitter i baksätet. Även om dina barn inte är i bilen medan någon röker, risken för tredjehands rökexponering finns fortfarande. Om du bor i ett hyreshus med andra hyresgäster som röker kan du påverkas av passiv rökning. Kontrollera ditt avtal för att se om det finns några begränsningar gällande rökning inomhus.  Om det inte finns det, och en rökande granne påverkar dig, försök då att lösa problemet genom att vänligt dryfta saken med dem. Om du inte kan lösa problemet med rökaren, försök att ta upp ämnet med din hyresvärd. De kanske är villiga att göra din byggnad rökfri.
Sluta röka Hjälp andra sluta röka, om de är redo. Förbjuden rökning i ditt hem. Förbjuden rökning i din bil. Kolla hyresavtalet.