Innan du träffar vattnet, är det användbart att ansluta med din kropp på land, där du förmodligen är mest bekväm att flytta.  Börja med att stå upprätt, fötterna höftavstånd isär. Blunda och fokusera bara på andningen. Det kan vara användbart att aktivera baksidan av halsen när du andas ut (producerar ett strupigt ljud). Ta ungefär tio andningscykler. Om du verkligen vill bemästra Dolphin Kick, har du inte råd att försumma din kärna. Även om det kan verka som om all genererad kraft kommer från quads och ben i allmänhet, är din kärna en viktig del av det.  När allt kommer omkring är dina ben kopplade till din kärna och arbetar med den när du simmar. Betrakta följande träningssekvens: Börja med att stå upprätt med fötternas höftavstånd isär. Rulla tillbaka axlarna ett par gånger. Dra in de övre revbenen. Se till att svansbenet pekar rakt ner. Nu när du har väckt din andedräkt och kärna, försök utföra den rullande rörelsen medan du står. Det är precis som det låter: föreställ dig en våg som passerar genom din kropp, och härma den. Att ha någon annan titta på dig medan du tränar kan hjälpa dig att definiera dina styrkor och svagheter. Känner du någon som simmar regelbundet? De kan vara ett ännu bättre val eftersom de kommer att ha en gedigen uppfattning om hur kroppen bör se ut när de utför vissa rörelser.
Öva på torr mark. Värm försiktigt upp kärnan. Öva på kroppen. Ta hjälp av en vän.