Ju bättre uppvärmning du är, desto lättare syre kommer att kunna resa genom ditt blodomlopp. Utför alltid en tillfredsställande uppvärmning innan du ger dig ut på en löptur. Flytta dina lår, höfter knän och vrister genom deras hela rörelseomfång, kontinuerligt i fem minuter eller mer. Flytta runt tillräckligt för att få ditt hjärta att slå snabbare och ditt blod att pumpa. Gör några långsamma, djupa andetag när du värms upp för att förbereda dina lungor för att möta kraven på ansträngning.  Uppvärmning lossar musklerna och förbättrar cirkulationen, vilket innebär att syre kan transporteras effektivare till olika delar av kroppen. En ordentlig uppvärmning kommer också att hjälpa dig att lindra ömhet och undvika skador. Om du ofta känner dig andfådd medan du springer, kan det bara betyda att du är ur form. Schemalägga ett par fler löpning sessioner under veckan och komplettera dessa sessioner med viktträning, stretching eller någon annan form av träning. Pressa inte dig själv att göra för mycket för tidigt. Bygg upp din kardiovaskulära konditionering gradvis tills du är redo för längre, mer intensiva körningar.  Om du är en ny löpare, börja små och arbeta dig upp. Försök gå och jogga först och öka din hastighet lite i taget tills du kan hantera stressen av att springa långa sträckor. Du kommer att finna att när du springer mer, din andning kommer att bli bättre naturligt. När du först lär dig att andas medan du springer, kan det hjälpa till att hålla sig uppmärksam på tempot och kvaliteten på din andning. Fokusera på att ta djupa, regelbundna andetag. Medvetet tänka på din andning kan vara lite distraherande i början, men med tiden kommer det att bli andra natur och din prestation kommer att förbättras dramatiskt. Effektiv andning är av största vikt för att bli en bra löpare. Tänk på hur du känner dig efter att ha avslutat en körning av en viss längd eller intensitet, och hur olika andningsmetoder påverkar din prestation. Om en viss andningsteknik eller tempo inte fungerar för dig, försök att hitta en som gör. Att matcha din andning till din takt kan vara ett användbart trick, men den exakta tidpunkten beror främst på dina specifika attribut som en löpare. Håll dina individuella förmågor, begränsningar, löpstil, och nivå av kondition i åtanke. Lyssna på din kropp. Om något känns särskilt svårt eller obekvämt, betyder det förmodligen att du bör hitta ett bättre sätt.
Värm upp ordentligt. Spring oftare. Var uppmärksam på din andning. Gör det som känns naturligt.