Om du märker att du ständigt får i slagsmål på ett visst humör eller när vissa saker sägs, lös loss innan du blir arg. För att göra detta, känna igen triggers och förbereda för stunder då de kan visas. Gå tillbaka över tidigare konfrontationer och isolera de saker som gjorde dig arg, eller gjorde den andra personen arg.  Du kanske märker att din partner alltid bråkar när hon eller han är stressad för jobbet. På stressiga arbetsdagar kan du förbereda dig för att flytta i förväg genom att påminna dig själv om att hon eller han kan vara på dåligt humör senare. Om problemet inte är mellan dig och en person, utan snarare mellan dig och en situation, inse den situationen. Du kan till exempel alltid börja få panik i dålig trafik. Inse att detta är en stor stressfaktor för dig. När ett ögonblick trappas upp, eller när en utlösare presenteras, ta en stund för att lugna ner dig. Påminn dig själv om vad som händer, och ta två djupa andetag. Kom ihåg att i dessa ögonblick kan du bara kontrollera dig själv, inte någon annan. Ta så mycket tid som du behöver för att komma bort från en konfrontation. Spendera lite tid med att berätta hur du känner. Säg: "Jag är arg för att min mamma försökte säga åt mig vad jag skulle göra, och jag känner mig frustrerad över att när jag sa detta började hon skrika åt mig." Att namnge dina känslor kommer att ge dig lite utrymme från dem. Bara återvända när du kan nämna hur du känner utan att känna en ny våg av känslor. Om det känns säkert att ta en fysisk paus från en situation du skulle vilja avskalera, gå vidare och ta det. En promenad runt kvarteret eller lite tid för dig själv i ett annat rum kan hjälpa dig att lugna ner dig. På rasten, fokusera på hur du känner dig. Försök att namnge det om du kan. Glöm din partner ett ögonblick, och ta hand om dina egna känslor. Du kan återvända när du är redo att starta om. Kom tillbaka lugnt, eftersom du vet att din partner fortfarande kan vara upprörd.
Känner igen stunder som lätt kan eskalera. Håll dig lugn. Återvänd när du är lugn. Utgå om möjligt.