Om din oro stör ditt dagliga liv, då kan det vara en bra idé att söka hjälp av en mental hälsa professionell, till exempel en rådgivare eller terapeut. Talkterapi är ett effektivt sätt att minska ångest och lära sig effektiva verktyg för att hantera ångest-provokerande situationer. Du kanske till exempel vill söka terapi om du har dragit dig tillbaka från dina vänner och din familj, undvikt vissa platser av rädsla eller haft svårt att fokusera på arbete eller skola på grund av din oro. Kognitiv terapi fokuserar på att förändra dina tankar och beteenden för att minska din ångest. Genom att gå igenom kognitiv terapi med en licensierad mental hälsa professionell, du identifiera, utmana och ersätta de negativa tankar som får dig att känna ångest.  Till exempel kan du finna att du ofta tänker för dig själv, Jag kommer att misslyckas, och denna tanke kan få dig att känna oro. Med kognitiv beteendeterapi, kommer du att lära dig att identifiera denna tanke som det inträffar och utmana tanken eller ändra det till något positivt, såsom  på att jag kommer att göra mitt bästa. på Kognitiv terapi är något som du bara bör genomgå med en licensierad terapeut. Fråga din terapeut om att använda kognitiv terapi som en del av din behandlingsplan. Exponeringsterapi hjälper dig att möta de rädslor som gör att du känner dig orolig. Med tiden kan du öka intensiteten i din exponering eller möta din rädsla under längre tidsperioder. Som ett resultat, dina rädslor och ångestnivåer bör förbättras.  Om du till exempel är rädd för att flyga, kan du börja med att föreställa dig att du befinner dig i ett flygplan. Med tiden kan du arbeta upp till att besöka flygplatsen, ta en kort flygning, och sedan, som ett slutmål, ta en kors-land eller utomlands flyg.  Du bör endast genomgå exponeringsterapi med vägledning av en licensierad terapeut. Om din rädsla får dig att känna ångest, sedan tala med din terapeut om att införliva någon exponering terapi i ditt behandlingsprogram. Det finns flera olika typer av läkemedel tillgängliga för ångest, som du kanske vill överväga om du har svårt att kontrollera din ångest på andra sätt. Tänk på att du måste gå till en psykiater (en läkare som är specialiserad på psykiatri) för att få läkemedel mot ångest. Vissa läkemedel du kan överväga inkluderar: Benzodiazepiner. Dessa är de vanligaste ångestdämpande läkemedel. De arbetar snabbt för att minska ångesten, men de kan vara vanebildande. Det är bäst att använda dessa läkemedel för svår ångest. Vissa bensodiazepiner inkluderar Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Klonopin (klonazepam) och Ativan (lorazepam).  Antidepressiva medel. Vissa antidepressiva läkemedel kan bidra till att minska ångest, men dessa tar cirka fyra till sex veckor att börja arbeta. Några vanliga antidepressiva medel som kan hjälpa mot ångest inkluderar Zoloft (sertralin), Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin), Lexapro (escitalopram) och Celexa (citalopram). SSRI bidrar till att öka serotonin, medan SNRI ökar noradrenalin och serotonin.  Buspiron. Jag vet. Detta läkemedel är ett milt lugnande medel som tar ungefär två veckor att börja arbeta. Det liknar benzodiazepiner, men det är mycket mildare och har färre biverkningar. Buspirone är också mindre sannolikt att vara beroendeframkallande.  Betablockerare. Vissa högt blodtryck mediciner som kallas betablockerare kan också hjälpa till med de fysiska symptomen på ångest. Dessa anses icke-märkta receptbelagda läkemedel eftersom betablockerare främst ordineras för hjärtproblem och högt blodtryck. Vissa betablockerare inkluderar Tenormin (atenolol) och Inderal (propranolol).
Sök hjälp hos en terapeut. Försök med kognitiv terapi. Överväg exponeringsbehandling. Fråga om mediciner.