Håll dig borta från aktiviteter, mat och ämnen som förvärrar din psoriasis. När du har ett uppbloss, skriv ner vad du åt och vad du gjorde innan det hände. Detta kommer att hjälpa dig att hitta dina utlösare. Medan några av dina utlösare kommer att vara unika för dig, det finns vanliga utlösare för att undvika: Skada din hud, t.ex. genom att skrapa dig själv eller skrubba din hud alltför aggressivt Överexponering för solen Stress Rökning Vissa infektioner, såsom strep strupe, bronkit, eller tonsillit. Skydda dig själv genom att tvätta händerna regelbundet och undvika kontakt med sjuka människor så mycket som möjligt. Även om solljus kan hjälpa din psoriasis i små doser, är det mycket skadligt om du tillbringar mycket tid i solen. Solbränna kan utlösa dina bloss-ups, så skydda din hud! Ta följande försiktighetsåtgärder när du går utomhus: Bär en stor hatt för att skydda din hårbotten och ansiktet. Applicera en doftfri bredspektrumkräm, speciellt på hud som inte påverkas av psoriasis. Bär solglasögon för att skydda dina ögon. din hud dagligen för att förhindra torr hud. Använd en tung, oljebaserad fuktkräm som är doftfri. Applicera krämen på hela kroppen direkt efter badet eller duschen för att låsa in fukt.  Under vintern applicera din fuktkräm två gånger om dagen om din hud känns torr. Om du har svårt att hitta en fuktighetskräm, tala med din läkare eller hudläkare. Blötlägg i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra fjällningen av dina utslag och lugna huden. Tvätta huden med en tvål som innehåller fetter eller oljor. Kör sedan ett varmt bad och tillsätt.5 koppar (120 ml) badolja,.5 koppar (85 g) kolloidal havremjöl eller.5 koppar (110 g) Epsom- eller Dödahavssalter. Blötlägg i badkaret i 10 minuter och skölj sedan av. Patera dig själv torr med en ren handduk.  Se till att alla salter eller oljor du använder är doftfria. Du kan köpa kolloidal havregryn för bad på din lokala apotek, eller du kan förbereda havregrynet själv genom att mala upp rullade havre. dagligen för att minska inflammation och stress. Inflammation och stress kan både förvärra din psoriasis eller utlösa bloss-ups. Yoga kan hjälpa till att lugna din kropps inflammatoriska svar, plus att det hjälper till att lindra stress!  Lär dig några yogaposer och gör dem varje kväll för att hjälpa dig att slappna av. Prova att följa med till en yoga video träning för att utöka din träning. Ta en yogaklass för expertråd och fördjupa din träning. Stress kan förvärra din psoriasis och utlösa bloss-ups. Lyckligtvis kan du lära dig att hantera stress! Här är några bra sätt att lindra din stress: Gör en lätt övning i 30 minuter om dagen, såsom promenader, simning, eller yoga.  Meditera i minst 10 minuter om dagen. Gör något kreativt, som att måla, måla eller sticka. Sätt ihop ett pussel. Engagera dig i en hobby. Prata med en vän.  Journal för att arbeta igenom dina känslor. Även om alkohol kanske inte utlöser din psoriasis, kan det göra det svårt för dig att finna lindring. Alkohol kan störa dina psoriasisbehandlingar, vilket gör dem ineffektiva. Om du tycker om socialt drickande, prova då gottails! Du kan lära dig att göra dina egna alkoholfria blandningar eller prata med din bartender om de alternativ som finns tillgängliga för dig. Du kan till exempel pröva en jungfru, pina colada!
Undvik din psoriasis triggers för att förhindra det. Skydda huden från solen medan du är utomhus. Återfukta Ta dagliga bad istället för duschar. Gör yoga Lär dig hantera dina stressnivåer. Undvik att dricka alkohol