Eftersom du inte kan (och inte behöver) komma ihåg allt, bör du prioritera ditt mentala utrymme och använda genvägar för att hjälpa dig att komma ihåg saker du inte behöver memorera. Att skriva ner saker är ett viktigt sätt att se till att du inte missar möten, glömmer mediciner, eller andra viktiga saker som du inte kan riskera att glömma.  Försök att hålla Post-it anteckningar eller en whiteboard på kontoret med dagliga uppgifter och påminnelser.  Använd en kalender eller planerare för att hålla reda på viktiga kommande evenemang och deadlines, och hålla en löpande inköpslista för att ta till livsmedelsbutiken. Upprepa saker du får höra kan hjälpa till att skjuta vägar i din hjärna för att se till att du kan komma ihåg det bättre senare.  När du träffar någon ny och de presenterar sig, upprepa deras namn just då, och igen i slutet av samtalet. Du kan göra det lättvindigt: i början av samtalet, säg, "Det är så trevligt att träffa dig, John." Upprepa igen i slutet av ditt samtal, "Det var trevligt att prata med dig, John." Upprepa viktiga instruktioner från din läkare och skriv ner dem om det behövs för att försäkra dig om att du kommer ihåg dem noggrant. Genom att lära dig att lugna ditt sinne och fokusera din uppmärksamhet, kan du förbättra din mentala klarhet som har positiva effekter på ditt minne och uppmärksamhet spänner.  I en studie fick deltagare som tränade mindfulness i 20-30 minuter dagligen bättre resultat på standardiserade minnestester än de som gick en näringsklass. Mindfulness är en meditativ övning som innebär att man sitter och andas långsamt medan man fokuserar på fysiska förnimmelser som att andningen rör sig in och ut. Försök att meditera två gånger om dagen i 10-20 minuter åt gången.
Skriv ner saker. Upprepa viktiga detaljer. Meditera eller utöva yoga.