När din första återhämtningsperiod, bör du börja göra övningar som riktar dina armar och axlar. Dessa gör att du kan återfå arm / skuldra rörelser och förhindra ärr vävnadsbildning. Börja med att göra övningar fem gånger om dagen tills du har återfått en hel rad av rörelse.  Tala med din läkare innan du gör några övningar. Du bör känna en mjuk stretch under de beskrivna övningarna. Om du upplever smärta, stoppa eller minska rörelseomfånget till en nivå som du kan utföra utan att känna smärta. Axelrullarna är skonsamma övningar som sträcker bröst- och axelmusklerna.  Sitt med ryggen rak och armarna rakt på sidan med fingrarna pekande mot golvet. Rulla axlarna i en cirkulär rörelse som rör dem uppåt, framåt, nedåt, bakåt och uppåt igen. Rörelsen bör komma från axeln, medan armarna och armbågarna håller sig raka. Gör 10 rullar åt ett håll, byt sedan riktning och gör ytterligare 10 rullar på båda axlarna. Börja med små cirklar och sedan öka diametern som du kan. Denna övning hjälper dig att återfå utåt rörelse av axeln och du kan utföra det antingen sittande eller stående.  Vik händerna mot bröstet så att armbågarna pekar nedåt. Håll dina händer mot bröstet, lyft armbågarna till sidan som en kycklingvinge. ska hålla ett ögonblick, sedan sänka armbågarna och upprepa 10 gånger. När ditt rörelseområde förbättras, försök lyfta armbågarna högre och högre. Denna övning hjälper till att öka rörelseomfånget i axlarna. Gör denna övning en arm i taget antingen sittande eller stående.  Med ryggen rak, lyft ena armen åt sidan så högt du kan, håll armbågen rak. Börja göra små cirklar i luften med din raka arm. Rörelsen ska komma från axeln och inte från armbågen. Utför 10 cirklar framåt och 10 cirklar bakåt. Byt sedan till den andra armen. Börja med små cirklar och öka deras storlek när du känner dig bekväm och upplever ingen skarp smärta. W övningen innebär att göra W form med dina armar. Lyft armarna ut till sidan, fingrarna pekar uppåt och armbågarna pekar nedåt, med handflatorna vända framåt.  Tryck ner armbågarna mot ryggen och ställ ihop skulderbladen. Håll positionen en stund, släpp sedan och upprepa minst 10 gånger. Om du känner smärta eller obehag, sluta eller minska rörelsen. Detta liknar kycklingvinge motion men i stället för att lyfta upp armbågarna, du för dem fram och tillbaka.  Placera händerna bakom nacken med armbågarna pekande mot sidan. Ta långsamt fram armbågarna och rör nästan vid dem tillsammans. Håll i några sekunder, flytta sedan armbågarna bakåt så långt du kan för att känna sträckningen i bröstet, armarna och axlarna. Under denna övning står du bredvid en vägg och går händerna upp och ner mot väggen. Denna övning kan göras framåt vänd och sida mot väggen.  Under den framåtvända krypningen, placera båda händerna mot väggen och börja gå fingrarna upp så högt du kan för att känna en stretch men ingen smärta. Gå tillbaka ner och upprepa. För sidan krypa, vända ena sidan mot väggen och utföra en vägg krypa med en hade i taget.
Gör arm- och axelövningar. Försök med axelrullar. Försök med axelvingar. Gör arm cirklar. Försök med W-övningen. Försök med händerna bakom nacken. Försök att krypa på väggen.