När folk börjar förolämpa dig, låt ditt sinne ta dig till en annan plats.  Börja tänka på vad du kommer att ha till middag senare eller sista semestern.  När du har fokuserat på själva konversationen, kommer du att känna dig mer positiv. För de förolämpningar som du inte kan ignorera, steg bort från situationen.  Du behöver inte sitta och bli förolämpad av någon om du inte vill. Om du tycker att det är för oförskämt att gå iväg, säg att du måste gå på toaletten. Om en chef eller förälder förolämpar dig, kanske det inte är det bästa valet att gå ifrån dem.  Håll ut den och fråga dem vad de vill att du ska göra. För att få ut någon, lyssna på musik eller titta på en show på din telefon eller surfplatta.  Ljudet som kommer genom hörlurarna kommer att dränka alla förolämpningar du kan ha hört. Detta kommer att fungera särskilt bra om du är på bussen eller promenader någonstans. Kolla in något på din att göra-lista.  Är din syster lite frustrerande?  Börja diska.  Är ett barn i din klass ohövligt?  Ta fram boken du behöver för att avsluta för lektionen. Om du visar att du inte lyssnar, kan de sluta med sina elaka kommentarer. Även om du inte kan få ut dem, låtsas som om du aldrig ens hört vad de sa.  Om de frågar dig om du hörde dem, säg att du inte gjorde det.  Om de försöker ta upp förolämpningen igen, säg "När sa du det"?  Om någon är elak mot dig på sociala medier, ta bort deras kommentarer.  Fortsätt inte att läsa dem igen, utan blockera istället deras meddelanden eller unfriend dem.  Lägg ner telefonen eller laptopen och ta en paus.  Ring upp en vän för att ventilera eller prata med din mamma om vad som pågår. Framför allt, undvik att bli känslosam.  När du visar känslor, kommer de att veta att de kom till dig och förolämpningarna kan bli värre.  Sänk rösten, försök att inte gråta, och ta några djupa andetag. Om du känner att du inte kan hålla dig lugn, gå bort tills du känner dig mer lugn. Att bli förolämpad kan vara svårt för din känslomässiga och mentala hälsa.  Ta dig tid att ta hand om dig varje dag.  Ta hand om din fysiska hälsa genom att gå på en körning och äta näringsrik mat.  Ta hand om din mentala hälsa genom meditation eller gå med i ett andligt samhälle. Planera avkopplande saker att göra varje dag som att ta ett varmt bad eller titta på din favorit show. Även om du har möjlighet att rycka bort det i ögonblicket, din hjärna kan ha undermedvetet blött upp den elaka kommentaren och låta det gryta. Om du inte tar itu med förolämpningen internt, kan det leda till negativa tankar senare. Ta bort kraften i förolämpningen genom att komma på ett positivt eller till och med roligt svar, även om du bara säger det till dig själv. Till exempel, om någon förolämpar dina kläder, omrama det genom att fråga dig själv hur mycket den personens åsikt är faktiskt värt. De är ingen modeexpert, så deras omdöme spelar egentligen ingen roll. Om mode är inte så viktigt för dig i alla fall, säg till dig själv, Hej, åtminstone jag inte bär pyjamas idag! på grund av att bekämpa negativitet denna mobbning ger dig, hålla en lista över trevliga saker om dig själv.  Har någon nyligen gett dig komplimanger för din frisyr?  Skriv upp det på listan.  Får ofta höra att du är bra på matte? Skriv upp det också. Håll denna lista på noterna avsnittet i telefonen och läsa den för att lysa upp ditt humör när du blir förolämpad.
Skäm bort förolämpningarna genom dagdrömmeri. Gå bort för ett ögonblick. Sätt i hörlurar. Engagera er i en annan aktivitet. Låtsas att du inte hörde förolämpningen. Svara inte på förolämpningar på nätet. Håll dig lugn. Öva självvård. Gör om förolämpningen. Skapa en lista över komplimanger människor har gett dig.