Om du inte har en kylare, hämta en på ett varuhus innan din resa, eller låna en av en vän. Kylare kan hålla hälsosamma alternativ, som frukt, grönsaker och magert proteiner, färska för den långa resan. De kan också hjälpa snacks som selleri eller morötter förbli skarpa och aptitretande! Om du måste ta en snabb snacks medan du kör, bit storlek alternativ är bäst. Förklippta frukter och grönsaker, och förvara dem i lättåtkomliga återförslutningsbara påsar. För en on-the-go alternativ, kan du också köpa förskurna frukter och grönsaker i snabbköpet! Några bra alternativ inkluderar: Apple skivor Morotspinnar Orange skivor Celery pinnar Snap ärter Radishes Clementines Grapes Berries Blomkål eller broccoli florets Protein är viktigt för en road trip eftersom det hjälper till att hålla dig känner dig full. Fyll din kylare med hälsosamma källor av protein som inte kommer att tynga ner dig när du reser och är lätt att äta på några minuter medan stannade över vid en rastplats. Ta med några av följande: Yoghurt Nuts Cheese Organic jerky utan tillsatser Hårdkokta ägg Ostskivor De flesta stannar för att äta ordentligt någon gång på vägen. Om du packar din egen lunch, kommer du inte att lämnas att välja mellan potentiellt ohälsosam snabbmat alternativ. Använd en lunchlåda eller papperspåse och några Ziploc väskor eller Tupperware för att packa en lätt, hälsosam lunch för dig själv.  Packa en lunch som är lätt och frisk så att du inte blir sömnig. Istället för vitt bröd till en smörgås, till exempel, använda helvete bröd och äta din smörgås med lite frukt och en sidosallad. Om du tillsätter protein som fisk, nötter eller kyckling, kan en sallad vara en måltid på egen hand. Det kan hjälpa dig att ladda och komma tillbaka på vägen. Det är viktigt att hålla sig återfuktad under körning. Olämplig återfuktning kan orsaka dåsighet och irritabilitet, vilket kan påverka din förmåga att fokusera. Undvik sockerhaltiga drycker som läsk, juice eller översötat kaffe. Välj osötade, kalorifria drycker som platt vatten, mousserande vatten eller osötat te.  Håll plastflaskorna i kylen så de håller sig kalla! För en mer miljövänlig alternativ, ta med en isolerad vattenflaska och fylla på den när du stannar för raster.
Ta med en kylare. Packa bit-stora frukter och grönsaker. Inkludera friska proteinkällor. Packa dina egna luncher. Drick vatten i stället för sockerhaltiga drycker.