Om du har en cykel och bra väg för cykling, gå ut för en cykeltur. Cykling är en bra form av motion eftersom du bränner en hel del kalorier utan så mycket effekt som löpning. Cykla runt i området för att få lite motion, och tid dina varv om du vill tävla med dig själv. Cykling beror mycket på vädret, så gå inte ut om det är för blött eller kallt och var försiktig på livliga gator, eftersom bilar ofta inte ser cyklister. Oavsett om du har ett löpband eller vädret är trevligt, få lite jogging i. Jogging kommer att ge dig mer energi för dina aktiviteter senare, och bränna bort några kalorier från eventuell ohälsosam mat du kan ha ätit under helgen. Se till att du har ett bra par löparskor och några bekväma träningskläder. Ta det inte för snabbt om du inte springer ofta, och se till att stretcha före och efter du joggar. Om vädret tillåter, ta en simtur. Oavsett om du har tillgång till en pool, en sjö eller havet, simning är ett bra sätt att få lite motion. Simning är ännu lättare på kroppen än cykling eller löpning, eftersom det är ännu lägre effekt än annan konditionsträning. Ta en baddräkt och gör några varv: tid dina varv för tävlingsglädje. Viktlyft är bra för din kropp, och hjälper dig att se bra ut också. Tänk på att en natt av lyftvikter inte kommer att göra mycket för din fysik. Du måste hålla upp den och fortsätta lyfta vikter flera typer i veckan. Men lugn lördagskvällar är en bra tid att börja. Gå till ett närliggande gym eller investera i en vikt uppsättning för ditt hus, sedan lära sig grunderna. De typer av övningar du behöver göra beror på dina mål, så prata med en tränare eller konsultera viktlyftande böcker för mer information som är skräddarsydd för dig.
Ta en cykeltur. Jogg. Gå och bada. Gör lite tyngdlyftning.