Syfta på att ge dig av vid en tidpunkt då din förövare kommer att vara ute ur huset, till exempel på jobbet eller ute med vänner.  Ge dig själv gott om tid att samla nödvändiga förnödenheter såsom nödvändiga pappersarbete (t.ex. pass, födelseattest), nödvändiga saker som plånbok, hus och bilnycklar, ett byte av kläder, och kontaktinformation för familj och vänner, eller för ett skydd för de misshandlade.  Det är inte nödvändigt att lämna en lapp som säger att du har lämnat, men om du gör det, se till att du inte nämner något om vart du kommer att gå. Om du är i omedelbar fara, ring polisen och förklara att du blir utnyttjad och behöver hjälp. Det finns en god chans att din förövare kommer att försöka få dig att tro att du förtjänar övergreppet; att du gjorde något fel och blir straffad för det.  Men kom ihåg att det aldrig är acceptabelt för en människa att missbruka en annan.  Dessutom behöver övergrepp inte betyda konsekvent fysiskt våld; det kan också inkludera fall där: Du har aldrig blivit fysiskt träffad.  Missbruk kan i första hand vara känslomässigt eller verbalt.  Missbruket verkar inte så illa som andra fall av övergrepp du har hört talas om.   Du har blivit träffad en eller ett par gånger. Om din förövare har slagit dig en gång, finns det en god chans att han gör det igen.   Missbruket upphörde när du gav efter för din förövares krav. I vissa fall följs missbruk av en "honungsfas", en period då förövaren behandlar sitt offer väl. Detta kan pågå i några minuter eller några veckor. Fall inte för detta, eftersom det bara är ett knep. Du kommer troligen att missbrukas igen i framtiden om du stannar kvar. I synnerhet under smekmånadsfasen kan din missbrukare: Be om ursäkt Var extra uppmärksam på dig Hjälp mer runt om i huset Lova att ändra hans missbrukande beteende Ge dig gåvor Komplimentera dig Tillbringa mer tid med dig En vanlig anledning till att personer stannar i kränkande relationer är att de har hopp om att deras missbrukare kommer att förändras. Detta hopp kan till en del drivas upp av missbrukarens smekmånadsbeteende. Låt inte hans beteende i smekmånadsfasen lura dig. Även om det kan kännas bra att få gåvor, komplimanger och extra uppmärksamhet, kom ihåg varför han gör detta: han försöker kontrollera och manipulera dig för att hålla dig i relationen. En orsak till att människor stannar kvar i oanständiga relationer är att de känner sig maktlösa och oförmögna att handla. Denna känsla kan förvärras av omständigheter som fattigdom eller rädsla för att vara ensam. Du kanske inte har möjlighet att flytta, du kanske håller fast vid hoppet om att din förövare kommer att förändras, du kanske inte litar på myndighetspersoner, din självkänsla kan vara så låg att du tror att din förövare, eller du kan möta andra skrämmande blockader för att lämna din förövare. Det blir inte lätt. Det blir obekvämt och svårt. Men genom att hitta sätt att stärka dig själv och öka ditt självförtroende kan du börja vidta åtgärder för att få hjälp.  Hur du kan öka din självkänsla inkluderar att tillbringa tid med vänner eller familj som stöttar dig, tränar, gör en detaljerad flyktplan så att du vet att du kan komma undan vid behov, söka rådgivning eller prata med en läkare eller socialarbetare, delta i aktiviteter du tycker om och få dig själv att må bra, ansluta till ditt samhälle genom religiösa tjänster eller volontärarbete. Att komma ur detta tänkesätt är svårt och tar lång tid. Börja med att söka efter lokala resurser som är utformade för att hjälpa offer för övergrepp. Du kan få jobbutbildning, juridisk rådgivning, finansiella tjänster och tjänster för dina barn. Med deras hjälp kan du ha resurser att undkomma din förövare.  Du kan börja prova en av följande resurser och be dem om mer resurser om du skulle behöva dem.  Ställ in din webbläsare att privat eller använda en dator på jobbet eller på biblioteket och undvika att använda din mobiltelefon så att din missbrukare inte kan spåra din webb / samtalshistorik.  I USA: Nationellt Våld i hemmet Hotline 1-800-799-7233(SAFE) Män i USA kan kontakta Hjälptelefonen för Män och kvinnor I Storbritannien: Kvinnors Hjälp 0808 2000 247 Män i Storbritannien kan kontakta ManKind Initiative I Australien: 1800Respect 1800 737 732 Män i Australien kan kontakta en i Tre Världen: The International Directory of Inrikes Våldsorgan Få en hemlig PO Box eller ställa upp din bank för att bara skicka räkningar etc. via en hemlig e-postadress som missbrukaren inte har tillgång till. Detta gör att du kan få information från din bank utan att din missbrukare känner till det. Placera pengar på ditt hemliga bankkonto så att du kan komma åt det om du behöver för att fly din missbrukare. Om du inte har tid att göra detta, kan du överväga att debitera saker till ditt delade kreditkort om du har ett, eller be en vän eller familjemedlem om ett lån. Att ha en plats att bo på i förväg är viktigt; du bör åtminstone ha möjlighet att bo på hotell ett par nätter medan du gör andra mer permanenta bostadsplaner. Om du inte har råd att stanna på ett motell under några nätter, titta in i andra sociala organisationer såsom skyddsrum för de misshandlade eller en kyrka. Om du är i USA, besök denna webbplats för att söka skydd i ditt land: http://www.womenslaw.org/gethelp_type.php?type_name=State%20and%20Local%20Program Detta är viktigt av två skäl. För det första, om du vill klippa slipsar för gott, vill du inte att din förövare ska kunna kontakta dig. Din missbrukare kan locka in dig och du kommer att hamna rätt tillbaka i cykeln av missförhållanden igen. Två, mobiltelefoner kan ibland spåras med olika appar för att underlätta hitta förlorade telefoner. Din förövare kanske kan spåra dig på det här sättet, så var medveten om den möjligheten.  Du kanske vill få en brännare/förbetald mobiltelefon så att du kan ringa nödsamtal i farten utan att oroa dig för att din missbrukare spårar var du befinner dig eller samtal. Släpp inte in förövaren i ditt liv på något sätt. Om du stannar hemma, byt lås direkt efter att din förövare har gått. Ändra också dina e-postadresser, mobillösenord, bankkonto PIN-nummer, och allt annat din missbrukare kan använda för att hitta eller dra nytta av dig.  Även om detta kommer att bli ett problem, är det mycket viktigt. Allt som krävs är en spricka i ditt försvar för din förövare att komma in i ditt liv igen och fortsätta cykeln av övergrepp. Detta inkluderar att blockera din missbrukares mobilnummer, att visa okända nummer genom att låta den som ringer lämna ett röstbrevlåda, att blockera din missbrukares e-postadress i dina kontakter och att blockera personen från dina sociala mediekonton (Facebook, Instagram, Twitter, etc.).  Om du har problem med att räkna ut hur man blockerar någon, skriv in Google, "Hur man blockerar någon" + namnet på programmet eller programvaran du kämpar med att räkna ut. Det kommer sannolikt att finnas information på nätet för hur man blockerar någon för alla program som har alternativet. Om du har möjlighet att ställa in dina online-profiler eller information till "privat", gör det. Även om du blockerar din missbrukares konto, kan hon eventuellt sätta upp ett nytt konto eller använda någon annans konto för att komma åt din profil. Det här är ett domstolsdokument som ger dig rättsligt skydd mot din förövare.  För att få en PPO måste du lämna bevis på missbruk till domstolarna. Din lokala domstol kommer sannolikt att ha mer specifika instruktioner för de specifika typer av information du behöver för att ge.   Godkända PPOs måste delges till din missbrukare, så att det är tydligt att missbrukaren har fått anmälan. Du kommer då att behöva visa detta rättsliga bevis för domstolarna; din lokala domstol kommer att ha mer specifika uppgifter om hur de vill att förfarandet görs och dokumenteras Håll kopia av din PPO på dig om du behöver visa det för polisen under en körning med din förövare.. Om ingenting verkar för att bryta den onda cirkeln av missbruk, överväga att gå till domstol och ansöka om besöksförbud.   Känner till gränserna för ett besöksförbud. Detta kan vara ett effektivt alternativ beroende på din missbrukares nivå av våld och förmåga att handla irrationellt. Om han är benägen att drabbas av våldsamma utbrott utan att tänka på konsekvenserna av sina handlingar, kan ett besöksförbud inte göra mycket för att skydda dig. I sådana fall kommer du att vara bättre rustad att försvara dig genom att undvika denna individ tillsammans eller bära peppar spray för eventuella nödsituationer som kan uppstå.
Gå när det är säkert att göra det. Undvik att rationalisera eller avfärda missbruk. Var medveten om smekmånadsfasen av övergrepp. Undvik att falla för vänlighet efter misshandel. Hitta din kraft. Hämta hjälp. Lägg undan pengar på ett hemligt bankkonto. Ordna skydd. Överväg att dumpa din gamla mobiltelefon. Byt lås, byt lösenord. Låt inte förövaren kontakta dig på något sätt. Skaffa en personlig skyddsorder (PPO). Överväg ett besöksförbud