Värm upp eller lugna ner dig genom att öva på att bulta och väva. Koncentrera dig på att göra varje del av rörelsen skarp och avsiktlig. När du är först få grepp om det, bob och väv bör utföras i sekvens som två distinkta rörelser. Du kan börja finjustera rörelserna när du utvecklar en känsla för tekniken.  Utföra bob och väva teknik kräver en hel del huvudrörelser. Gör några lätta sträckor innan du börjar träna för att hålla från att dra en muskel. Bumling och vävning bör ske flytande och spontant. Försök att inte utveckla ett mönster i huvudet rörelse, eller din motståndare kan fånga på. För att ditt försvar ska bli framgångsrikt, är det viktigt att din motståndare inte vet var ditt huvud kommer att vara. En traditionell metod för att borra bob och väv använder sig av ett rep för att approximera centrumlinjen av din motståndares kropp. Enkelt sträcka en längd av rep (något så grundläggande som en klädstreck kommer att fungera) från slutet av rummet till den andra vid ungefär brösthöjd. Sedan, arbeta dig ner längs linjen, vinka ner och väva under repet och stå tillbaka upp på motsatt sida varje gång.  Att vinka och väva med ett rep lär dig att röra på huvudet medan du rör dig framåt och bakåt, på samma sätt som du skulle göra i ringen. Kasta några snabba kombinationer när du kommer upp på vardera sidan av repet. Detta innebär att du måste följa upp en undanflykt med motslag. Om du får regelbunden undervisning, be din tränare om lite hjälp förfina din bob och väv försvar. De kommer att kunna kritisera din teknik, demonstrera nya träningsmetoder och arbeta med dig på mål vantar. En-mot-en interaktion med en coach kommer att simulera med hjälp av tekniken mot en levande motståndare och ge värdefull erfarenhet. En bra tränare kommer också att kunna visa dig hur du modifierar din defensiva hållning för att passa din speciella stil och kroppstyp. Lägg till lite bultande och väv nästa gång du kyler ner dig med en skuggboxning. Tänk dig att du sparring med en osynlig motståndare som har en överlägsen räckvidd, och att du måste ständigt ducka och glida in och ut för att undvika sina slag. Eftersom skuggboxning villkor du att använda olika slag och defensiva rörelser organiskt, är det den perfekta test marken för att prova nya tekniker som bob och väv.  Ansikte en spegel medan skuggboxning och försöka reflexivt undvika slag när du kastar dem. En annan fördel med skuggboxning i spegeln är att det gör att du kan se över din form så att du kan korrigera dåliga vanor.
Öva stationära övningar. Sätt upp ett rep. Jobba med en tränare. Inkorporera bultande och väva in i din skuggboxning.