När träningen börjar kommer din motståndare inte att kunna stå kvar om du utför ett stående strypgrepp, så det är bra att börja träna från marken. Detta kommer att förhindra skador orsakade från att falla till marken och kommer också att ge dig bättre kontroll. Stabilisera din position kommer också att öka din förmåga att använda hela din kropp. Detta kommer att ge dig den bästa hävstången och kommer att lämna din motståndare i en position som är mer instabil och därmed svårare att fly. Att leda din motståndare in i en position där det är svårt för dem att sätta upp motstånd kommer att ge dig den bästa kontrollen och handlingsfriheten så att du kommer att kunna uppnå den bästa kvävningen. Med din dominerande arm, nå runt motståndarens motsvarande axel och haka armen runt halsen. Böj armen bör vila mitt i halsen, och din knytnäve bör vila nära motståndarens motsatta axel. Knyt sedan ihop båda händerna eller lägg din andra arm på din motståndares huvud.  Ibland är det bättre att vira armen runt motståndarens svagare sida, eftersom det kommer att vara svårare för dem att undkomma ditt grepp. Använd ditt omdöme för att avgöra vilken sida som ger dig ett bättre grepp. Öva på att få ett riktigt grepp med händerna så fort du börjar kvävas. Om du kontinuerligt släpper för att justera din position din motståndare kommer att ha mer möjlighet att fly. Använd biceps och underarmar, utöva tryck på motståndarens hals runt halspulsådern, som ligger på höger och vänster sida av halsen.  Att använda överdriven kraft är inte nödvändigt, eftersom kvävningen bör bero mer på teknik och mindre på styrka. Om du upptäcker att du måste förlita dig på din styrka, då din teknik behöver förbättras. Leta efter tecken som brist på motstånd från din motståndare, rodnad ansikte, eller icke-rörlighet i ögonen. När du väl är medvetslös, släpp din motståndare. De bör återfå medvetandet inom 10 till 20 sekunder.
Börja från marken. Stå eller knäböj bakom din motståndare. Vira runt din motståndares hals. Tryck. Håll tills du är medvetslös.