Detta talesätt är en kliché, men det är också sant: livet handlar lika mycket om hur du får dit du ska som dit du går. Att leva sitt liv till fullo är en process som kommer att ta dig hela ditt liv att utvecklas. Bli inte frustrerad om det tar dig ett tag att lära dig vissa saker, eller om du upplever bakslag. Detta är en naturlig del av livet. Oärlighet tar bort energi och lycka. När vi inte är ärliga mot oss själva, håller vi oss tillbaka från lärande och tillväxt. När vi inte är ärliga mot andra, skadar vi tillit och intimitet. Vi kan vara oärliga av många olika skäl. Forskning har visat att ibland ljuger vi eftersom vi är avundsjuka och vill skada andra. Ibland ljuger vi eftersom vi är rädda att vi kommer att bli skadade om vi avslöjar sanningen, eller vi är rädda för en konfrontation. Det kan vara svårt att vara ärlig, särskilt mot sig själv, men att göra det kommer att hjälpa dig att leva ett rikare och rikare liv. Alltför ofta spenderar vi en hel del tid på att titta på vad vi inte gillar om oss själva, vad vi skulle vilja ändra, vad vi tycker bör vara annorlunda. Att spendera all din tid fokuserad på vad du inte gillar eller vad som hände i ditt förflutna innebär att du inte kan fokusera på din framtid. Fatta ett medvetet beslut att lära dig att älska dig själv, precis som du är. Gör en lista över dina styrkor. Vad är du bra på? Dessa kan vara höga prestationer, till exempel uppfinna en ny teknik, eller varje dag, färdigheter, till exempel att vara vänlig mot andra. Att vara uppmärksam på vad dina styrkor är kan hjälpa dig att fortsätta att utveckla dem utan att fokusera på dig själv som ett misslyckande.. dina kärnvärden är de övertygelser som formar vem du är och hur du lever ditt liv. De kan vara andliga trosföreställningar eller helt enkelt djupt sedda trosuppfattningar som är viktiga för er. Att reflektera över dina värderingar kommer att hjälpa dig att sätta upp mål för dig själv som är värde-kongruent, och betyder i linje med dina värderingar. Du är mer benägna att känna dig uppfylld och lycklig när du lever i enlighet med dina värderingar. Stå upp för vad du tror på och låt inte andra knuffa dig runt. Det är möjligt att göra detta och fortfarande vara öppen för andra människors idéer, eftersom de kan överraska dig. Ibland förbryllar samhället självkritiken med att hjälpa sig själv att bli bättre. Men mycket forskning visar att ju mer fientlig och kritisk du är mot dig själv, desto troligare är det att du är på samma sätt mot andra. Negativ själv-talk och självkritik hjälper dig inte att bli en bättre person eller uppnå dina mål. Prova självvänlighet och självömkan istället.  Till exempel, om du finner dig själv konsekvent intala dig själv vad som är fel med dig eller vad du inte gillar om dig själv, vara målmedveten och utmana dessa tankar med positiva. Ersätt tankar som "jag" är en sådan förlorare med "att situationen inte gick precis som jag planerat. Jag ska gå tillbaka till ritbordet och tänka på ett annat sätt att närma sig det. ska försöka tänka logiskt om dina självkritiker. Att kritisera oss själva kan vara alldeles för lätt. Nästa gång du märker att du är hård, försök att hitta ett rationellt svar på denna kritik. Till exempel, om du fann dig själv att tänka Jag är så dum, Jag vet inte något i denna klass och alla är smartare än jag är, ska undersöka den tanken logiskt. Är alla verkligen smartare än du, eller är vissa individer bara mer förberedda för materialet än andra? Är din prestation i klassen relaterad till ditt intellekt (inte troligt) eller beror det på att du kanske inte har den förberedelse du behövde för att överträffa? Studerar du effektivt? Skulle du ha nytta av en lärare? Att bryta ner saker och ting på detta logiska sätt kan hjälpa dig att komma på vilka åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig själv att förbättra dig utan att skriva av dig själv. En av anledningarna till att vi blir frustrerade är att vi förväntar oss att saker och ting förblir desamma. Livet är emellertid fullt av förändringar. Öppna dig för förändrings- och tillväxtprocesserna och lär dig att anpassa dig till de nya situationer och utmaningar som händer.  Att främja positiva känslor, till exempel lycka och optimism, kommer att hjälpa dig att utveckla flexibilitet.  Leta efter mönster i hur du reagerar på händelser och situationer. Bestäm vad som är till hjälp och vad som inte är det. Detta kan hjälpa dig att lära dig att ändra svaren som inte är till hjälp och lära sig att vara mer anpassningsbar. Inte bara kommer du att må bättre själv, men du kommer också att kunna bättre interagera med andra.  Lär dig att titta på händelser som lärande erfarenheter istället. Att titta på bakslag eller situationer som verkar så negativa som misslyckanden kan leda dig till besatthet över dem, snarare än att lära och växa från dem. I stället för att se en utmaning eller en vägspärr som en negativ, se det som ett positivt utrymme för lärande och förbättring. Till exempel, berömda entreprenör Steve Jobs sade att få sparken från Apple var det bästa som kunde ha hänt mig. Svårigheten att vara framgångsrik ersattes av lättheten att vara nybörjare igen, mindre säker på allt. Det gjorde mig fri att gå in i en av de mest kreativa perioderna i mitt liv. på J.K. Rowling, författaren till den fenomenala framgångsrika Harry Potter serien, har sagt att hon ser misslyckande som otroligt fördelaktigt, något att värderas snarare än fruktas. En del av livet till fullo är att ta hand om din kropp. Du får bara en; se till att det har möjlighet att bära dig genom ditt liv av äventyr och lärande.  Ät en hälsosam kost. Undvik mat som är hög i socker och tomma kalorier. Ät mycket färsk frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och magert protein. Men inte beröva dig själv; det är helt hälsosamt att ha en bit av kakan eller ett glas vin från tid till annan.  Håll dig återfuktad. Män bör dricka omkring 13 koppar (3 liter) vätska per dag. Kvinnor bör dricka omkring 9 koppar (2,2 liter) vätska per dag.  Träna. Studier har visat att regelbunden motion hjälper dig att känna dig friskare, lyckligare och mer positiv. Sikta på ca 150 minuters måttlig aerobisk träning varje vecka. Att du lär dig mindfulness kan hjälpa dig att leva ditt liv fullt ut genom att fokusera på det som händer i det nuvarande ögonblicket. Mindfulness är rotad i buddhistiska traditioner och undviker att döma dina erfarenheter; istället uppmuntrar det dig att acceptera dem precis som de är.  Du kan inte leva ditt liv till fullo om du ständigt absorberas av vad som hände i det förflutna eller vad som kan hända i framtiden. Att du lär dig att vara uppmärksam på vad som händer just nu kommer att hjälpa dig att oroa dig mindre över vad som redan har hänt eller vad som kan hända. Det finns många sätt att lära sig mindfulness, däribland mindfulnessmeditation och andligt studium. Övningar som yoga och Tai Chi införlivar mindfulness i deras praktik. Några av de många fördelarna med mindfulness inkluderar: förbättrad fysisk och psykisk hälsa, lägre stress, bättre interaktioner med andra och en större känsla av allmänt välbefinnande. Detta är en term myntad av psykologen Clayton Barbeau. Det hänvisar till människor en tendens att inta oss själva att vi måste göra något, även om det inte passar med våra mål eller värderingar. Utlåtanden kan orsaka mycket missnöje och sorg. Att du tar bort dem från ditt liv kan hjälpa dig att leva mer helt och fullt.  Till exempel, överväga detta bör uttalande: Jag bör gå ner mer i vikt. på Varför känner du det på det sättet? Är det för att du har ett fitnessmål som du vill uppnå själv? Eftersom du har rådfrågat din läkare och kommit överens om att du måste bli friskare? Eller är det för att någon har sagt att du borde se ut på ett visst sätt? Samma mål kan vara hälsosamt och nyttigt eller skadligt, allt beroende på varför du känner att du behöver för att uppnå det. Att inte bestämma sig själv betyder inte att du inte sätter upp mål. I stället betyder det att du sätter upp mål för dig själv utifrån vad som är meningsfullt för dig, inte vad andra vill ha för dig eller kräver av dig.
Inse att livet är en resa, inte en destination. Var ärlig mot dig själv och andra.  Lär dig att acceptera dig själv. Bestäm dina värderingar. Utmana negativa självprat. Omfamna flexibiliteten. Ta hand om din kropp. Lär dig mindfulness. Sluta upp med att du borde göra det själv.