För att göra det mesta av din träning måste du arbeta på din skicklighet varje dag. Studie efter studie har visat att konsekvent öva en färdighet är mycket mer användbart än att försöka träna för 4-5 timmar en eller två gånger i veckan. Även 15-20 minuters träning 7 dagar i veckan taxi vara effektivare än 3 timmar en gång i veckan.   Sport: Om du inte kan träna en dag, försök att få lite motion (run, cykel, simning, etc.) In om du kan.  Musik: Kör åtminstone igenom dina skalor och 2-3 öva låtar för att fortsätta träna din hastighet och teknik.  Intellektuellt: Gör snabbkort och granska dem dagligen när du inte har tid att studera. Du vill göra träningen till en vana som är lika naturlig som att borsta tänderna. Välj en tid att träna och håll dig till den varje dag. Efter 2-3 veckor kommer hjärnan att anpassa sig till detta schema och förbereda sig för "träningstid". Tänk på att träna som träning: det är mycket lättare att hålla sig i form om du har en bestämd tid att gå till gymmet.   Sport: Schemalägga övningar 3-5 dagar i veckan, med hjälp av extra dagar för träning. Avsätt en dag i veckan för vila och återhämtning.  Musik: Öva på ditt instrument dagligen och sikta på att arbeta minst 1 timme varje dag.  Intellektuellt: Det är mycket lättare att lära sig något när man studerar varje dag i motsats till alla på en gång natten före ett test. Gör en vana att öva skriva eller studera dagligen, även om det bara är en kort stund. Om du till exempel lär dig ett instrument kan du avsätta 20 minuter till att öva på skalor, 20 minuter till att öva ackord och 20 minuter till att lära dig en ny låt. Att ha en plan för din träning gör dig mer benägna att hålla dig till din rutin och att visualisera hur du kommer att förbättra dig.   Sport: Varma upp i 15 minuter, arbete med färdighetsövningar (passagerare, skytte, etc.) i 20-30 minuter, spela scrimmages eller spel liknande situationer i 20-30 minuter, sedan svalna med stretching i 10-15 minuter.  Musik: Värm upp i 10 minuter med skalor, öva sedan dina låtar, ackord eller nya tekniker. Avsluta med en recension av gamla låtar du behöver veta eller ha kul att öva.  Intellektuellt: Börja med det svåraste ämnet först, sedan lättare ämnen senare. Att arbeta 4-5 timmar i sträck kan leda till tristess eller utbrändhet, och om du börjar förlora koncentrationen kommer du att öva ineffektivt. Idrottspsykologer föreslår att ta en paus varje timme i 10-15 minuter för att slappna av och fånga andan, men samma princip gäller för alla typer av träning (musik, akademiker, etc.).   Sport: Motionera i en timme, sedan ta 5-10 minuter ledigt för att rehydratisera, stretcha, och slappna av innan du återvänder till motion. Begränsa din träning till högst 5 timmar per dag.  Musik: För yngre barn, prova att träna i 20-30 minuter åt gången, så att de kan koppla av däremellan för att undvika utbrändhet.  Intellektuellt: Studera i minst en timme, sedan ta en paus. Gå en kort promenad, stretcha eller lyssna på musik i några minuter för att friska upp din hjärna och kropp. Du behöver inte alltid öva för att "öva". Ju mer du tänker på din aktivitet desto bättre blir du när du sätter dig ner för att faktiskt träna.   Sport: Titta på spel band eller professionella idrottare, stretch, och tänka eller läsa om strategi.  Musik: Arbeta på att läsa musik, särskilt nya låtar du behöver lära dig. Lyssna på andra musiker som spelar dina låtar om möjligt.  Intellektuellt: Ha alltid en anteckningsblock och penna tillgänglig för att skriva ner några idéer när de kommer, och läsa från en mängd olika fält för inspiration.
Hitta tid att träna varje dag. Gör ett övningsschema. Planera dina träningspass i förväg. Träna i korta "utbrott" med viloperioder. Öva med varandra relaterade färdigheter när du har stillestånd.