BRAT kosten är bra för gravida kvinnor som lider av diarré som de livsmedel den innehåller är låg i fiber och lätt att smälta, men ändå mycket näringsrik. BRAT diet är lätt på mag-tarmkanalen och sällan orsakar diarré.  Bananer är höga i kalium, som hjälper till att ersätta kalium som förloras under diarré. Bananer bidrar också till att öka avföringen, vilket förhindrar diarré. Äppelmos (tillverkad hemma med enbart äpplen) innehåller pektin, som hjälper till att täppa till avföringen. Det är också högt i naturliga sockerarter, som ger energi. Ris och rostat bröd är enkla livsmedel som lätt kan smältas. De fungerar också som bindningsmedel för att förtjocka avföringen. Klara soppor och buljonger innehåller inga fasta partiklar så de kräver lite för att ingen matsmältning. Detta innebär att de är mycket osannolikt att orsaka problem som gör dem ett bra val för blivande mödrar under tidig graviditet.   Äta klara soppor och buljonger kan kombineras med BRAT diet för att säkerställa att du får alla dina nödvändiga vitaminer och näringsämnen. När du följer denna diet, försök att äta fem eller sex mindre måltider om dagen, snarare än tre stora, eftersom detta ytterligare minskar risken för diarré och hjälper till att hålla din energi nivåer upp. Kryddor livsmedel och livsmedel som innehåller höga mängder fett är mycket mer sannolikt att orsaka diarré, eftersom de är svåra att smälta och kan irritera mag-tarmkanalen.  Håll dig borta från fettrika köttprodukter som bacon och fettrött kött. Välj istället fettsnåla proteiner som kalkon, skinnlösa kycklingbröst och vit fisk. Du bör också undvika matlagning med för mycket olja eller smör. Håll dig borta från kryddig mat som de flesta asiatiska, indiska och mexikanska rätter. Undvik att laga varma kryddor eller paprika hemma. Många kvinnor blir laktosintoleranta under graviditeten, vilket innebär att du kan uppleva diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit andra mejeriprodukter.  Ett undantag är yoghurt som innehåller levande bakterier såsom laktobacillus acidophilus och bifidobacterium. Organismerna i yoghurt hjälper till att döda skadliga bakterier i matsmältningssystemet som orsakar diarré. Om du äter mejeriprodukter, välj låg fetthalt sorter, eftersom dessa är mindre benägna att irritera matsmältningssystemet. Vissa kvinnor är särskilt känsliga för vissa typer av livsmedel under graviditeten, även livsmedel som de åt regelbundet innan de blir gravida.  Det kan därför vara svårt att exakt identifiera vilka livsmedel som orsakar problemet. Därför kan det vara en bra idé att föra en matdagbok, där du antecknar alla livsmedel som du äter och motsvarande tarmrörelser. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel orsakar diarré, så att du kan göra en ansträngning för att undvika dem i framtiden. Diarré leder ofta till uttorkning, eftersom du förlorar en hel del vätska genom tarmrörelser. Därför är det viktigt att dricka mycket vatten för att hålla sig återfuktad. Sikta på att dricka minst sex 8 oz. glas vatten per dag, och mer om möjligt. Du kan också hålla dig återfuktad genom att suga på isbitar eller vattenbaserade isglassar, dricka massor av örtteer, och äta frukt och grönsaker med en hög vattenhalt, såsom vattenmelon, gurka, tomater, betor och druvor.
Följ BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast) diet. Ät massor av soppor och buljonger. Undvik kryddig och fettrik mat, eftersom dessa är svårare att smälta. Undvik mejeriprodukter, utom yoghurt som innehåller levande bakterier. Föra en mat dagbok för att identifiera vilka livsmedel orsakar diarré. Drick mycket vätska.