Det är lätt att ignorera eller förneka din rädsla, även för dig själv. Men mod kan inte komma in om man inte är rädd för att mötas. Genom att äga dina känslor har du tagit första steget mot att få kontroll över situationen.  Nämn din rädsla. Ibland gör rädsla sig känd omedelbart, tydligt, och andra gånger är det svårare att namnge de oroliga känslor lurar i bakhuvudet av ditt sinne. Låt din rädsla stiga upp till ytan och ge den ett namn. Det kan vara konkret (som en rädsla för katter) eller situational (som en rädsla för att bli kallad i klassen). Döm inte din rädsla. Bekräfta vad som dyker upp utan fasthållande till "bra" eller "dålig." Är det något uppenbart, som synen av en orm på ett spår? Om du passerar din karriärvägledares kontorsport kanske du hamnar i en nedåtgående spiral när du går nerför korridoren i din high school. Ta reda på allt som utlöser din rädsla. Ju mer du förstår din rädsla, desto bättre. Gör din rädsla att du stannar i sängen istället för att gå upp och gå på en klass du är rädd för att misslyckas? Undviker du att besöka din familj i en annan stat för att du inte vill flyga? Ta reda på exakt vilken kraft din rädsla har över ditt sinne och beteende. Nu när du bättre förstår din rädsla, tänk på exakt vad du vill förändra. Tänk på att du upplever livet utan din rädsla. Hur mår du?  Till exempel: Om din rädsla är engagemang, föreställa dig lycklig med en partner. Om din rädsla är höjder, tänk dig att du erövrar en tuff vandring. Ansluta till känslan av prestation. Om din rädsla är spindlar, tänk dig att du ser en spindel och känner dig neutral.
Erkänn din specifika rädsla. Förstå dina utlösare. Ifrågasätt kraften som rädslan håller över dig. Föreställ dig vad du önskar dig.