När du upplever motgångar kan du lätt bli distraherad av mindre bakslag och besvikelser. Dessa kan snabbt sammanfalla och bli överväldigande. Det är viktigt att skilja mellan mindre olägenheter eller besvikelser och verkliga hinder för att uppnå dina mål. Att förlora sin skjuts till skolan och ta bussen är till exempel en olägenhet; att förlora sitt arbete och inte längre ha råd med lektioner är ett stort hinder för att ta examen från college. Definiera problem och förståelse som är mest brådskande kommer att hjälpa dig att utveckla en effektiv attackplan. Även om somliga kan få uppleva mer än andra, kommer alla att drabbas av motgångar och svårigheter. Genom att acceptera motgångar som en normal del av livet som händer alla kommer du att slösa mindre tid på att känna dig fast och hjälplös. Att acceptera motgångar betyder inte att du inte kommer att känna dig ledsen och frustrerad av motgångar. Ge dig själv tillåtelse att känna negativa känslor, men försök att sätta en tidsgräns för hur länge du kan uppehålla dig vid dem. Ta till exempel 30 minuter att gråta och känna smärta. När tiden är ute, avleda din uppmärksamhet till att slutföra en uppgift. Detta är förmodligen inte första gången du har upplevt bakslag, vilket är övertygande bevis du är kapabel att övervinna motgångar. Du har överlevt alla svårigheter du har upplevt hittills. Ni har alltid funnit den nödvändiga styrkan att övervinna i det förflutna, så det finns ingen anledning att tro att ni inte kommer att kunna göra samma sak den här gången.  Försök att göra en lista över tidigare erfarenheter av motgångar och framgång för att se att din motståndskraft är ganska imponerande. Om du vill övervinna motgångar, då måste du fokusera på det positiva, oavsett om det betyder de positiva aspekterna av din situation, eller de positiva resultat du kommer att känna om du uppnår vad du vill i framtiden. Gör en lista över alla de goda sakerna i ditt liv, eller alla de goda sakerna du kan behöva se fram emot, och du kommer att se att det finns mer att vara glad över än du tror. Om du kämpar för att se det positiva i din egen situation, leta efter inspiration i andras berättelser. Se inte dina misstag som misslyckanden. I stället, förstå och erkänna när du har gjort något fel och identifiera vad du har lärt dig från situationen och vad du kommer att göra annorlunda nästa gång runt. Om du kämpar för att hitta tillfällen att lära, försök att berätta för någon annan historien om vad som hände och be honom eller henne att välja ut lektioner att ta bort. Berätta historien i tredje person för att öka objektiviteten hos lyssnaren. Lär dig vad du kan från det förflutna och gå snabbt över till att tillämpa dessa lärdomar på framtiden. Det förflutna kan inte förändras, så att dröja kvar på det kan bidra till känslor av hopplöshet. Framtiden är dock möjlig.  För att hjälpa dig att flytta ditt fokus till framtiden, förstå att ett svårt förflutet kan göra en framgångsrik framtid ännu mer givande, så att övervinna motgångar blir ett framtida mål.
Definiera och prioritera problem. Acceptera det oundvikliga i motgångar. Tro på dig själv. Se efter det positiva. Omforma dina misstag som inlärningsmöjligheter. Fokusera på framtiden.