Även om många människor kan sluta "kall kalkon", är det bästa sättet att utforma en behandlingsplan i samråd med en läkare. För somliga kan detta helt enkelt betyda en kort informationsstund med en primärvårdare. För andra kan det vara nödvändigt med en mer långsiktig behandlingsplan.  Tala med din läkare om att utforma en plan för rökavvänjning som är rätt för dig. Prova START-metoden: S= Ställ in ett slutdatum. T= Berätta för vänner och familjemedlemmar att du planerar att sluta. A= Förutse svåra tider framöver och planera för dem. R= Ta bort tobaksprodukter från huset, bilen och arbetet. T= Berätta för doktorn så att du kan få hjälp. Rådgivning finns tillgänglig via de flesta vårdgivare. Rådgivning kan variera från individuella (en-mot-en) rådgivningsmöten, grupprådgivningsmöten eller fjärrrådgivning per telefon, beroende på individens behov och de alternativ som finns tillgängliga via en viss vårdgivare.  En del människor tycker att beteendeterapi är ett effektivt verktyg när det gäller att sluta röka.  Det finns ett antal smartphone-appar tillgängliga som kan hjälpa rökare att sluta. En sådan app, som kallas quitSTART, utformades i samarbete med den amerikanska avdelningen för hälsovård och mänskliga tjänster.  Du kan få hjälp genom att ringa en gratis telefon jour 1-800-QUIT-NOW.  Du kan också hitta många resurser för att sluta på www.smokefree.gov. Det finns många medicineringsalternativ som kan hjälpa dig att sluta röka. Dessa läkemedel sträcker sig från over-the-counter alternativ till receptbelagd styrka medicin. Receptbelagda läkemedel kommer att bidra till att minska ditt begär efter tobak och hjälpa oönskade abstinenssymptom.  Över diskalternativ innebär vanligtvis nikotinersättningsprodukter, såsom nikotinplåster, nikotingummi och nikotinlozenger.  Nikotinersättningar med receptbelagd styrka finns som plåster, inhalatorer och nässprayer. Andra receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att sluta röka inkluderar bupropion SR (Zyban) och vareniklin tartrat (Chantix). Rökningsavvänjning är det effektivaste sättet att motverka rökningens effekter. Alla andra planer som inte innehåller sluta tobak kommer inte att vara lika effektiva när det gäller att minska hälsoeffekterna på din kropp. Studier har visat att sluta röka har både omedelbara och långsiktiga effekter på din hälsa. Efter att ha slutat röka kan du förvänta dig följande resultat: Din hjärtfrekvens och blodtryck kommer att återgå till ett mer normalt intervall inom 20 minuter efter avslutad behandling Kolmonoxidnivåerna i ditt blod kommer att återgå till ett normalt intervall inom 12 timmar efter avslutad behandling Din blodcirkulation och lungfunktion kommer att förbättras inom två veckor till tre månader efter avslutad behandling Hosta och andfåddhet kommer att minska och cilia-funktionen kommer att återupptas inom en till nio månader efter avslutad behandling Din risk för kranskärlssjukdom kommer att minska med upp till 50 procent inom ett år efter avslutad behandling Din risk för mun-, hals-, matstrupe- och urinblåsacancer kommer att minska med 50 procent inom fem år efter avslutad behandling, din risk för livmoderhalscancer och stroke kommer att minska till den för en icke-rökare Din risk för dödlig lungcancer kommer att minska med cirka 50 procent efter 10 år av avbrytande Din risk för kranskärlssjukdom återgår till den för en icke-rökare inom 15 år efter avslutad behandling.
Sök medicinsk hjälp. Gå med i ett rådgivningsprogram. Försök med medicin. Förstå varför det är viktigt att sluta.