De flesta människor har någon form av komfort mat eller dryck som de vänder sig till när upprörd, men vad du ska lägga i ditt kit beror på din vän. Bara se till att du inte håller något som är ömtåligt eller behöver kylas eller frysas! Populära val inkluderar: Godis och choklad Ört te (påsar eller lösa blad) Granola barer Vatten Mint eller tuggummi Crackers och bevarar Ett bra sätt att muntra upp någon som ska känna sig nere är att påminna dem om de goda tiderna, så överväga att inkludera bilder av dig, din vän, andra vänner, familj, och alla av er tillsammans. Bilderna kan vara: Från semestrar eller resor ni gick på tillsammans Tas på fester du deltog Av roliga en spännande aktiviteter som ni gjorde tillsammans Från födelsedagar eller helgdagar ni tillbringade tillsammans Ibland är allt som krävs för att muntra upp någon att påminna den personen om att det finns andra där ute som bryr sig. Inkludera komplimanger, uppmuntrande ord och påminnelser om att medan det har varit dåliga dagar innan, blir saker och ting alltid bättre.  De säger att skratt är den bästa medicinen, så skriv gärna in några skämt i ditt brev. Om din vän tycker om litteratur, inkludera några verser av poesi, eller en passage från hans eller hennes favoritbok. En annan idé är att skriva en tacksamhetslista, som är en lista över bra saker som din vän måste vara tacksam för, till exempel hälsa, nära och kära, husdjur, barn, eller något annat som han eller hon uppskattar. Utmed samma linje som att inkludera skämt, varför inte klippa ut några roliga serier från en tidning eller skriva ut några från Internet. Se bara till att skräddarsy humorn till din vän, annars kan gesten slå tillbaka! Komfort och distraktion är bra sätt att få någon ur en funk, eftersom ibland människor bara behöver tid att bearbeta något som hände, och göra dem bekväma kan hjälpa till att lugna sina sinnen. För att få din vän att känna sig bekväm, inkludera saker som är bekanta, som en: Cherished bok Favorit CD eller DVD Favoritspel eller videospel De flesta människor älskar att få gratulationskort, oavsett om det är en födelsedag, skämt, tack, eller annan typ av kort. Du kan hitta ett kort som är söt, rolig, allvarlig, eller någon annan stil din vän kanske gillar. I brevet finns fler ord av kärlek och uppmuntran, ett skämt eller en påminnelse om hur fantastisk din vän är. Bubble bad, ansiktsmasker, aromaterapi oljor, och doftljus är alla små och enkla saker du kan inkludera i din vårdpaket, och inte bara kommer de att hjälpa din vän slappna av, men de kommer också att göra dåliga dag kit luktar underbart! Avkopplingsprodukter är också en bra idé eftersom de är något som din vän kan ta hem och använda senare för att fortsätta läkningen när du inte är där. Ett annat bra sätt att få din väns sinne av vad som hände är att distrahera honom eller henne med en kreativ strävan. Detta kan vara en: Coloring bok Liten byggprojekt Jar av lera eller playdough Craft eller hobby För när din vän avslutar det kreativa projektet, se till att du har gett en annan uppgift som kan ockupera hans eller hennes sinne för en stund, såsom ett pussel, korsord, en leksak att leka med, eller en prydnad som han eller hon kanske gillar. Om du har ett korsord, ordsökning eller annat papperspussel, se till att du också slänger i en vässad penna. En del människor tycker att terapi i detaljhandeln är ett uttryck för avslappning, och andra kanske bara behöver en god måltid. Oavsett om du planerar att följa med din vän till köpcentret eller restaurangen eller tror att han eller hon bara behöver lite tid ensam att göra något, ett presentkort är ett trevligt sätt att hjälpa din vän ur ett blått humör. Att komma tillbaka till naturen, eller en påminnelse om naturen, kan ibland vara tillräckligt för att hjälpa till att få ner någon och få dem ur dåligt humör. Om din vän är en utomhus typ, påminn honom eller henne om den naturliga världen genom att inkludera något som: Sand eller snäckor Torkade blommor eller örter (detta kan också vara för aromaterapi) Gems eller kristaller Speciellt om din vän är typen att skriva i en tidskrift eller uttrycka känslor på ett skriftligt sätt, se till att den dåliga dagen överlevnad kit har en penna och papper som din vän kan använda för att ventilera och bearbeta känslor. Även om du inte inkluderar skrivredskap, är det också en bra idé att påminna din vän att du är tillgänglig för att prata, lyssna, eller ge råd när han eller hon är redo att öppna upp.
Välj mat till lådan. Inkludera foton. Skriv en lapp. Klipp ut serier. Släng in favoritsaker. Lägg i ett kort. Kasta in några avkopplingsprodukter. Inkludera ett kreativt projekt. Sätt in en leksak, en prydnad eller ett pussel. Lägg till ett presentkort för en favorit butik eller restaurang. Försök att lägga till ett naturligt element. Inkludera en anteckningsblock med en penna eller penna.