Du är van vid att sova platt på en säng, så försök att härma detta så mycket som möjligt under din flygning genom att luta dig tillbaka. Innan du gör det, ge personen bakom dig en varning, eftersom de kan ha en dryck på sin bricka. De flesta människor kommer att vila sina platser under en natt flygning, eftersom de är alla efter sömn som du. Bli bekväm genom att glida av dig skorna och placera dem under sätet framför dig. Sätt på dig strumporna, om det behövs, och linda in tröjan eller jackan runt dig så att du håller dig varm medan du sover. Innan du flyger, dra ut dessa viktiga föremål och placera dem i framfickan på din stol. När du är redo för en snooze, ta dessa objekt ut för att förbereda sig för sömn.  Om du använder hörlurar och kommer att lyssna på musik för att hjälpa dig att sova, se till att volymen inte är för hög så att du inte stör dem omkring dig. Det finns flera appar tillgängliga via din smarta telefon som ger lugnande sömnljud för att hjälpa dig att glida bort, såsom SleepStream. Förebygg stickningar eller obehagliga bensmärtor, liksom allvarligare tillstånd som blodproppar, med ett par kompressionsstrumpor. Denna förebyggande åtgärd är särskilt viktig om du planerar att sova i flera timmar på din flygning och kommer inte att röra sig särskilt mycket. Det är viktigt för din blodcirkulation att försöka stå upp och gå nerför gången i fem till tio minuter varannan timme under en lång flygning, även om detta kan störa din djupa sömn. Det ljusa ljuset från en bärbar dator eller en tv-skärm kan dröja kvar även när du blundar och gör det svårt att stänga din hjärna för sömn. Förbered dig för sömn genom att lägga bort din bärbara dator, dämpa ljuset på skärmen i sätet framför dig, och sänka ljusstyrkan på telefonen. Kom ihåg att även om du kan känna att du kan vara produktiv på en lång flygning genom att svara på e-post och titta på den senaste utgåvan, sömn är aldrig ett slöseri med tid. Att komma fram till din destination väl utvilad kommer att vara värt det. Innan du lyfter, dra en flygvärdinna åt sidan och be artigt att inte bli störd om du somnar under flygningen. De flesta assistenter kommer att låta dig sova under en flygning och kommer att följa inte störa protokollet, men ge personalen en mild påminnelse så att du lämnas i fred. När du väl har somnat på flyget kanske du aldrig vill vakna. I stället för att ryckas upp av starkt ljus eller en kaptens tillkännagivande, sätt ett larm på telefonen så att du hinner vakna och organisera dig innan planet landar. Att vakna 30 minuter innan landningen ger dig tid att gå på toaletten, samla dina sovartiklar, sätta på dig skorna och göra dig redo att gå av, känna sig väl utvilad.
Sätt dig på en ny plats. Ta av dig skorna. Använd nackkudden, sömnmasken och öronpropparna. Sätt på kompressionsstrumporna för att förbättra blodcirkulationen. Undvik att titta på ljusa skärmar, som din laptop eller en tv-skärm. Be flygpersonalen att inte störa dig. Sätt ett larm 30 minuter innan ditt flyg landar.