Det okända orsakar ofta rädsla.  Att du undervisar dig själv om ditt ingrepp är ett viktigt första steg mot att övervinna din rädsla för operation.  Du kan göra detta genom att läsa relevant material från ansedda källor både på och offline, och – viktigast av allt – prata med din kirurg om ditt specifika kirurgiska ingrepp.  Du kan också tala med andra som har haft liknande eller identiska operationer som den du kommer att ha.  Frågor du kanske vill ställa till din kirurg är: Hur lång tid kommer operationen att ta? Vilka är riskerna med denna operation? Vilken typ av eftervårds procedurer kräver denna operation? Hitta en kirurg du litar på.  Om du har en kirurg som du känner väl, eller en kirurg som starkt rekommenderas av vänner eller familj, kommer du att vara mer bekväm med operationen.  När du verkligen tror på din kirurg, kommer din rädsla att försvinna. Plus, om du litar på din kirurg uppriktigt, du kommer att vara mer benägna att öppna upp för dem om dina rädslor.  När du gör det, kommer en bra kirurg att förstå och sympatisera med din ställning, och vidta åtgärder för att hjälpa dig att hantera dina rädslor. När du känner ditt kirurgiska team, kommer du att inse att de bara vill hjälpa dig att bli bra.  Ställ gärna specifika frågor.  Till exempel, om du är rädd att ditt medicinska team är oerfaren, du kan fråga dem, Hur länge har du gjort operationer så här? och om du är rädd att de inte kommer att bry sig om dig, träffa ditt kirurgiska team innan operationen kan hjälpa lägga dessa rädslor att vila och humanisera hela kirurgisk process.  Ditt kirurgteam kan inkludera: en narkosläkare.  Anestesiologer är ansvariga för att administrera gasen som gör dig medvetslös före operationen.  Du kan ställa dina narkosläkare frågor som, Behöver jag vara medvetslös under operationen? och hur länge kommer jag att vara medvetslös? en kirurg.  Du kan fråga din kirurg Hur många förfaranden av den här typen har du gjort? eller Har du en hög grad av framgång för operationer av den här typen? en kirurgisk sjuksköterska. Du kan fråga din operationssköterska, Hur många gånger har du hjälpt till med denna typ av ingrepp? eller Hur kommer du att övervaka mitt tillstånd under ingreppet? En av de viktigaste frågorna som många människor har om sin operation gäller återhämtningsperioden.  Det är förståeligt att du vill återgå till att fungera normalt och komma tillbaka till arbetet, skolan och familjelivet.  Tänk på att återhämtningsperioder skiljer sig från person till person på grund av faktorer som sjukdomshistoria. Om du till exempel har diabetes kommer din läkning att vara långsammare än någon som inte har det. Den typ av ingrepp du har kan också påverka din läkningstid. Tala med din kirurg för att ta reda på vad du kan uppleva under ditt tillfrisknande.  Du kan fråga, till exempel: Vad är den typiska återhämtningstiden för detta förfarande? ska min återhämtning vara långsammare än normalt av någon anledning? och när kan jag börja träna igen?. Humor och positiva mentala bilder kan hjälpa dig att klara av innan din operation.  Om du låter din operation spela ut i ditt sinne, kan du bli desensibiliserad till det, och det kommer att inspirera mindre rädsla.  Du kan också använda mentala bilder för att föreställa dig ett lyckligt slut för din operation historia.   I stället för att föreställa sig en frusen bild av dig själv på ett sjukhusbord kan du till exempel föreställa dig hela den kirurgiska processen från början till slut. Använd positiv själv-talk.  Med andra ord, säg dig själv att allt kommer att bli bra.  När du upplever påträngande tankar som, Jag kommer inte att leva igenom detta, och svara på dina egna tankar med en mottanke som Jag kommer att bli bra och återhämta sig snabbt.
Lär dig mer om din procedur. Välj kirurgen noga. Det här är ditt kirurgteam. Fråga om återhämtningsperioden. Vi ska se hur vi kan klara av det före operationen.