Om du vet i förväg att du behöver gå utan sömn, försök att få extra vila under dagarna som leder upp. Gå och lägg dig en timme eller så tidigare än vanligt och låt dig sova lite. Sikta på 9 eller till och med 10 timmars sömn under dessa prep-dagar. Få massor av sömn i förväg ser till att du går in i dina dagar vaken känsla utvilad och energisk. Så att du inte bygger upp en tolerans. Du får mycket koffein när du är vaken. Om du använder för mycket under dagarna som leder fram till det, din kropp kommer att vänja sig vid det och du kommer att behöva ha ännu mer att känna effekterna. Börja minska ditt intag av kaffe, kaffe, läsk, energidrycker och andra produkter som innehåller koffein lite varje dag.  Prova att dricka örtteer, koffeinfritt kaffe eller icke koffeinfri läsk för att underlätta övergången. Om du inte kan helt klippa bort koffein innan din tid vaken, försök att konsumera lite mindre av det. Du har förmodligen redan en bra anledning att stanna uppe i flera dagar, som ett stort projekt, men du kan också leta efter andra aktiviteter som kan bidra till att fylla tiden. Ju mer engagerad din hjärna är, även med något som att läsa eller titta på TV, desto mer sannolikt kommer du att vara att hålla dig vaken. Saker som att gå för promenader utanför, lyssna på positiv musik, motion, eller spela videospel kan hjälpa dig att hålla dig vaken och vaken när du känner dig sömnig. Regelbunden mat och dryck kan hjälpa dig att hålla igång under dagen. Koffeinerade drycker som kaffe och te kommer definitivt att hjälpa dig att stanna uppe, men så kan hälsosam mat, och äta tillräckligt kommer att hjälpa dig att hålla din energi igång. Leta efter livsmedel som: Fisk, såsom lax Citrusfrukt som apelsiner och tangeriner Ägg Bladiga grönsaker som grönkål, mangold och vattenkrasse Bönor Valnötter Att ha en vän att prata och arbeta med dig kan hjälpa dig att hålla dig vaken och motiverad. Om du hellre lämnas ensam, dock, berätta för andra att du planerar att stanna uppe kommer att låta dem veta att hålla sig borta och låta dig arbeta i fred. Oavsett vad, bör du be dina vänner att titta till dig regelbundet och se till att du gör OK.
Få 9-10 timmars sömn under dagarna i förväg för att fylla på energi. Undvik koffein Hitta saker som håller dig upptagen och energi under din tid vaken. Fyll på hälsosam mat och dryck för att hålla din energi uppe. Berätta för vänner vad du gör så att de kan titta till dig.