gradvis, på din egen tidslinje. När du är redo, måste du acceptera att din älskade bara kommer att leva vidare i ditt hjärta och minnen. Det finns ingen "rätt" tid att sörja; det är olika med varje person, och med varje förlust. Så gå vidare när du är redo. Kom ihåg att du inte är ensam, och du är starkare än du tror. Det kommer att bli svårt att komma över din älskade, men du behöver också, för att gå framåt. Håll dem alltid i ditt hjärta.  "Sorgens scener" är riktlinjer för känslor som känns vanliga efter en död. De är dock inte en serie lådor som du måste checka av, och ny forskning visar att de kanske inte finns alls. Det här kan få dig att känna att du inte är skyldig. Det kan få dig att känna att du ljuger för dig själv. Tala med din chef, lärare och familj om hur du känner dig när du återställs till livet efter döden. Alla rör sig i olika takter, men alla måste komma tillbaka in i det normala livets svängning någon gång. Vissa dagar kommer att vara svårare än andra, men att vara ärlig mot människorna runt omkring dig när du startar om den dagliga slipen kommer att hjälpa dig att navigera i den "riktiga" världen igen. Även om det kan vara svårt att möta tanken på att återgå till din normala rutin, kan det vara tröstande och hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad i det långa loppet. Försök att hålla jämna steg med åtminstone några av de saker du normalt gör, även om du måste ta det lugnt igen i din vanliga rutin gradvis. Dessa triggade minnen av din förlorade älskade kan vara i åratal. Detta är inte ett dåligt eller onaturligt svar. Det är i stället en påminnelse om hur speciell personen var i ditt liv. Födelsedagar, högtider, årsdagar och speciella dagar kan vara svåra att klara av resten av livet, men känn inte att du är "rädd" eftersom du inte kan komma över dem. Även sevärdheter och lukter kan utlösa minnen av en förlorad älskad. Det finns dock sätt att klara av det: Starta en ny tradition den dagen, eventuellt knuten till deras minne (som att besöka gravplatsen). Var förberedd med en distraktion. Gör upp planer, åk bort från stan eller ha vänner över. Ta dig tid att minnas. När du blir påmind om din älskade, använd då den som ett tillfälle att reflektera över de kära minnen du har av din tid tillsammans med dem. Du kan till och med skriva ner minnet för att hjälpa dig att bevara det. Det finns andra människor som förstår dig smärta och kommer att hjälpa dig att klara av döden. En enkel sökning på Internet för "gripstödgrupper" i ditt område kan hjälpa dig att hitta en grupp nära dig. Det finns ofta grupper som sysslar med särskilda typer av sorg eller sorg, till exempel cancerdödsfall, förlust av makar eller föräldrar, eller att gå vidare efter en stor förlust. Den amerikanska hälsoavdelningen har en detaljerad lista över stödgrupper och sätt att kontakta dem här: http://healthfinder.gov/FindServices/SearchContext.aspx?topic=833. Vissa dödsfall är för mycket att hantera ensam. Det finns emellertid yrkesutövare som kan hjälpa dig att klara av en närståendes död, särskilt om du inte kan fungera eller känner dig hopplös. Dessa människor kommer att hjälpa dig att komma till rätta med din sorg och förstå dina intensiva känslor av sorg.  Rådgivare, skolterapeuter och yrkesverksamma inom mentalvården kan alla erbjuda vägledning och stöd medan du klarar av en närståendes död. Om du kämpar med självmordstankar eller självskador, ring akutmottagningen eller kontakta din läkare eller rådgivare omedelbart.
Gå framåt Gå tillbaka till din dagliga rutin i din egen takt. Var beredd på "årsdagsreaktioner". Hitta en stödgrupp för att prata om dina känslor med andra. Prata med en rådgivare om du känner intensiv sorg eller sorg som inte försvinner.