Att möta din rädsla kan hjälpa dig att inse att situationen är inte så illa som du trodde, och det bygger ditt självförtroende när du visar dig själv att du kan hantera det. Innan du hoppar in i den djupa änden av poolen, måste du dock lära dig att simma: Öva avslappningstekniker för att hjälpa dig genom skrämmande situationer. Tvinga inte dig själv för långt ut ur din komfort zon tills du har tränat dessa tekniker många gånger. Be en vän följa med dig till skrämmande situationer och uppmana dig att använda dina avslappningstekniker när du börjar bli nervös. Du behöver inte försöka ta itu med alla dina rädslor och även rädslor som plågar dig mest. Försök istället att utmana din rädsla lite i taget. Att börja i liten skala kan bidra till att bygga upp självförtroendet hos dig själv när du övervinner varje ny utmaning. Det kan också hjälpa dig att lära dig vilka strategier som fungerar för att hjälpa dig att hantera din rädsla. På så sätt kan du använda dessa strategier och självförtroende när du möter större rädslor. En terapeut som specialiserar sig på "systematisk desensibilisering" kan strukturera denna process åt dig.  Om du till exempel är rädd för att flytta till en ny stad, kan det också göra dig rädd för att ens söka efter hem. I stället för att ta itu med din stora rädsla för att flytta, utmana din mindre rädsla för hemsökning. Eller, till exempel, du kan vara rädd att hantera nästa klass eftersom du inte vet hur du ska få vänner och göra arbetet. Fokusera på att utmana din mindre rädsla för att göra arbetet. Ett sätt att hantera din rädsla för det okända är att lätta upp i allmänhet. Att ha ett mer avslappnat perspektiv på livet och vad det kan medföra kan bidra till att minska stress i specifika situationer.  Försök att göra saker som sätter ett leende på ditt ansikte och ett skratt i halsen.  Umgås med människor som gör dig lycklig. Ta till exempel med dina yngre syskon för att parkera. Ta ett par minuter att surfa på en rolig webbplats du gillar eller kolla in de senaste memes på sociala medier. Prenumerera på ett skämt om dagen app eller webbplats eller ladda ner en humoristisk e-bok. När du börjar oroa dig för det okända, tänk dig det roligaste, mest outlandiska resultatet möjligt. Till exempel, om du är rädd för att byta skolor, tänk dig att på din första dag alla har på clown skor. I vissa fall kan rädsla för det okända orsaka panikattacker eller till och med utvecklas till en fobi eller ångeststörning. Om din rädsla orsakar dig betydande försämring i ditt liv, kanske du vill överväga att tala med en mental sjukvårdspersonal. De kan ge dig strategier för att hjälpa dig att klara av, behandlingsalternativ, och ta itu med eventuella djupare frågor du kan ha.  Om till exempel din rädsla för farliga situationer som kan hända hindrar dig från att lämna ditt hem, kanske du vill kontakta en terapeut eller rådgivare. Tala med någon du litar på, som en förälder, din läkare, skolrådgivare eller personalrepresentant, för att få information om terapeuter i ditt område.
Förbered dig på att möta din rädsla. Börja smått. Använd humor. Rådgör med ett proffs.