Din vän måste ta itu med sina känslor för att komma igenom den här svåra tiden, så uppmuntra dem att ta itu med dem rakt på sak. Påminn dem om att de aldrig kommer att må bättre om de förnekar vad som har hänt eller ignorerar hur de känner det.  Låt dem veta att det är okej att gråta. Tårar kan hjälpa dem att läka! Om du känner det som om din vän buteljerar sina känslor inombords, förklara då för dem att det kan göra det svårare att komma förbi smärtan. Sorgens stadier inbegriper vanligen sorg, chock, ånger, tillbakadragande och accepterande. Bli inte alltför orolig om din vän upplever allt detta, eller om de försvinner och sedan kommer tillbaka.  Alla sörjer annorlunda, så försök att inte döma din väns process. Men om de tycks vara förlamade av sin sorg och inte tycks bli bättre, tänk då på att föreslå att de ser en sorgerådgivare.  Om din vän har förlorat någon nära dem, kan det hjälpa dem sörja om du hjälper dem att planera ett minnesmärke av något slag. Att dela med sig av sina känslor kommer att hjälpa din vän att läka sitt brustna hjärta, så se till att de vet att du är där för att lyssna på dem närhelst de behöver dig. Var en god lyssnare och låt din vän prata så länge de vill.  Var noga med att berätta för din vän att du är villig att lyssna. De kanske verkligen vill prata, men oroa dig för att tynga dig. Ta kontakt med din vän så fort du hör vad som hände och låt dem veta att du tänker på dem. Du kan låta dem veta då att du är villig att lyssna, men ta inte illa upp om de inte känner för att prata ännu. Undvik att ge råd om inte din vän ber om det. Din vän kanske bara känner för att ventilera.  Om din vän inte vill prata, uppmuntra dem att skriva ner sina tankar i en dagbok. Det är okej att ställa frågor om vad som hände, särskilt om du är nära vänner. Att du gör det kommer att hjälpa dig att förstå vad de går igenom och hur du kan hjälpa till. Låt din vän veta att du bryr dig om deras känslor och vill hjälpa dem genom denna svåra tid. I stället för att avkunna dom erkänner du helt enkelt deras smärta och säger till dem att du är ledsen att de måste uppleva den.  Uttryck alltid enkla kondoleanser genom att säga något i stil med, "Jag är ledsen för din förlust."  Om din vän går igenom ett uppbrott, känner du inte att du behöver säga något negativt om deras ex för att få dem att må bättre. Istället för att säga något liknande, "De var en idiot och du är bättre utan dem", bara erkänna känslan av förlust din vän känner genom att säga, "Det måste vara riktigt svårt att förlora någon du brydde sig om så mycket." Det brukar också inte hjälpa att försöka visa din vän den silverkant i deras situation. Istället för att säga, "Allt händer av en anledning", bara säga, "Jag är ledsen för vad du går igenom. Hur kan jag hjälpa till?"  Säg inte till din vän att det som hände hände av en anledning. Du riskerar att trivialisera deras smärta om du säger nåt sånt här. Hjärtesorg kan stanna kvar länge, så förvänta dig inte att din vän ska må bra efter en dag eller två. Kom regelbundet till dem och fråga hur de mår. Påminn dem alltid om att du finns där för att hjälpa och stödja dem hur de än behöver.  Vänta inte på att de ska nå dig. De kanske verkligen behöver dig, men de kanske inte känner för att få kontakt.  Ring din vän, messa dem eller lämna en lapp till dem så att de vet att du tänker på dem. Beroende på hur nära ni två är kanske ni vill göra detta varje dag eller varannan dag tills de verkar må lite bättre. Ring vid strategiska tillfällen för att visa din vän att du tänker på dem. Till exempel, om en älskad har just gått bort, bör du inte ringa under begravningen, men det skulle vara trevligt att ringa den kvällen eller nästa dag för att se hur din vän mår. När du tittar till din vän, var noga med att påminna dem om att du finns där för dem om de känner för att prata. Om din vän är så nere i soptipparna att de har försummat vardagliga uppgifter, erbjuda att hjälpa dem. Ge dem till exempel lite mat eller besök dem för att hjälpa till med matteläxan.  Om din vän avböjer din hjälp, låt dem veta att det är en öppen inbjudan. Om du är nära vänner, tänk på att överraska dem med något oväntat, som att få en pizza levererad till deras hus. Överväg att bjuda hem dem på en måltid. Detta kommer att hjälpa dem att få den näring de behöver och det kommer att få dem ut ur huset, vilket förmodligen kommer att vara bra för dem. för att fylla på din känslomässiga energi. Du kan inte hälla från en tom kopp, så det är viktigt att ta väl hand om dig själv som du försöker hjälpa din vän hela. Gör saker som du tycker om och som hjälper dig att fylla på dina känslomässiga butiker. Avsätt minst 30 minuter dagligen för att göra något du tycker om och hitta avkopplande, såsom: Gå på en promenad Ta ett långt bad Engagera dig i en favorit hobby, såsom stickning, målning, eller spela videospel
Uppmuntra sörjande. Lyssna Var empatisk. Kolla upp din vän. Erbjuda att hjälpa till med små saker. Utöva egenvård