En del människor kanske saknar hopp därför att de känner att de inte är bra på någonting. Om du har känt denna typ av hopplöshet, försök då att göra en lista över alla dina styrkor och prestationer. Läs igenom listan och gratulera dig själv för dessa positiva egenskaper. Att ge dig själv en liten klapp på ryggen då och då kommer att hjälpa dig att utveckla ditt hopp för framtiden. Så mycket som möjligt, omge dig med stödjande och kapabla människor. Försök att omge dig med de människor som hjälper dig att må bra och uppmuntra dig att vara ditt bästa. Att du har ett stödjande nätverk av vänner kommer att hjälpa dig att främja dina intressen och mål. Det är mycket lättare att hitta hopp inom en stark gemenskap i motsats till helt på egen hand. Titta på aktiviteter och attityder hos människor runt omkring dig. Se om någon av dem kan tjäna som förebilder för vad du själv skulle vilja åstadkomma. Tänk också på hur människorna omkring dig uppför sig och får dig att känna dig. Att du gör sådant som du tycker om kan också hjälpa dig att utveckla din känsla av hopp. Genom att ägna dig åt aktiviteter som gör dig lycklig varje dag kommer du att få en större känsla av uppsåt. Om du inte är säker på vilka aktiviteter som ger dig mest glädje, pröva då några nya saker för att komma på det. Ta en kurs på din lokala community college, prova en ny sport, lära sig en ny färdighet, eller ta upp en ny hobby. Att engagera sig i en sak i ert samhälle kan vara ett bra sätt att odla hopp mot framtiden. Detta kan vara antingen i ditt lokala samhälle eller ens en online-community, men hur som helst den viktigaste utgångspunkten här är att bygga relationer med andra över gemensamma mål eller projekt. Att du engagerar dig med andra människor som delar dina intressen kan hjälpa dig att övervinna alienation, vilket kan orsaka en känsla av hopplöshet.  Engagera dig i lokal politik eller delta i en diskussion online forum om någon världsangelägenhet som du kanske brinner för. Ju mer du gör det här desto lättare blir det. Tänk på frivilligarbete. En del studier har visat att volontärarbete har många fördelar för din psykiska och fysiska hälsa. Att du alltid håller dig inom din komfortzon kan få dig att känna dig hopplös och deprimerad. Men att du hamnar i situationer som gör dig obekväm kan hjälpa dig att röra dig förbi hopplöshet och andra negativa känslor.  Att komma ut ur din komfortzon är viktigt för att förändra dina tankemönster och lära sig att närma sig världen med mer hopp. Sök efter aktiviteter i ditt liv som sätter dig inom det fönstret mellan att känna sig bara lite obekväm och helt överväldigad av din ångest helt och hållet. Detta kommer vanligtvis att vara den bästa tiden för dig att växa och utveckla din känsla av hopp. Du kan till exempel försöka gå ut med arbetskamrater efter jobbet om du vanligtvis går raka vägen hem. Journalisering kan hjälpa dig att förstå varför du har känt dig hopplös och det är också ett bra sätt att lindra stress. För att komma igång med tidskriftsarbete, välj en bekväm plats och planera att ägna ca 20 minuter per dag åt att skriva. Börja med att skriva om hur du känner, vad du tänker eller vad du vill. Du kan också använda din dagbok för att registrera dina framsteg mot dina mål. Försök att föra en tacksamhetsdagbok. Varje kväll, tänk på tre saker du är tacksam för och skriv ner dem. Att du gör detta varje dag kommer att hjälpa dig att utveckla en mer hoppfull syn och det kan också hjälpa dig att sova bättre och njuta av bättre hälsa. Motion, äta hälsosam mat, få gott om vila, och slappna av. Att du gör detta kommer att hjälpa dig att utveckla en känsla av hopp. Genom att ta väl hand om dig själv sänder du dina tankar signaler om att du förtjänar att vara lycklig och behandlad väl. Se till att du ägnar tillräckligt med tid åt att tillgodose dina grundläggande behov av motion, mat, sömn och avkoppling.  Träna regelbundet. Försök att få 30 minuters måttlig motion per dag. Ät en balanserad kost av hälsosam mat som frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Få 7-9 timmars sömn per natt. Avsätt minst 15 minuter per dag för att koppla av. Öva yoga, gör djupandning övningar, eller meditera. Drick 8 glas vatten per dag.
Erkänn dina starka sidor. Uppodla stödjande relationer. Engagera er i angenäma aktiviteter. Bli involverad i en sak. Sätt dig själv i mer varierande situationer. Håll koll på dina tankar och känslor i en dagbok. Ta hand om dig själv.