Håll en hälsosam vikt. Att bära extra vikt sätter extra tryck på bäckenbotten, vilket ökar risken för livmoderframfall. Ät en hälsosam, balanserad kost och motion i minst 30 minuter varje dag. Om du är överviktig, vidta åtgärder för att gå ner i vikt. Prata med din vårdgivare eller en dietist för att identifiera den bästa kost och motion program för dina behov. Det är viktigt att lyfta med benen, inte ryggen. Detta skyddar inte bara ryggmusklerna, utan även bäckenbotten. Du bör också hålla föremål nära din kropp när du lyfter, inte ut framför dig. Undvik att lyfta tunga föremål, som kan lägga för mycket stress på kroppen, inklusive bäckenbotten. Om en vara kan vara för tung för dig, be om hjälp med att lyfta den. Tung, ihållande hosta är en annan vanlig stressor som kan utlösa livmoderframfall. Detta är vanligast med tillstånd som bronkit, lunginflammation, KOL, eller kroniska lungproblem. Din läkare kan behandla din hosta för att minimera dess effekter.. Rökning ökar risken för tillstånd som orsakar hosta, vilket också ökar risken för livmoderframfall. Att sluta är svårt, så tala med din läkare för rekommendationer för att hjälpa dig att sluta. Du kanske kan använda ett receptbelagt läkemedel, tuggummi eller plåster för att hjälpa dig att sluta.
....................................... Lyft föremål säkert. Behandla kraftig hosta. Sluta röka