Kamomill är en ört som ofta används för att lindra ångest, illamående och sömnlöshet. Dricka en varm kopp kamomill te innan läggdags kan hjälpa dig att få en bekväm, full natts sömn, minska dagtid dåsighet. För att göra kamomill te, brant en matsked (2–3 gram) torkade kamomill blommor i 1 kopp (240 ml) kokande vatten i 10 minuter, sedan stam te och dricka det innan du går till sängs.  Fråga din läkare innan du använder kamomill om du tar andra läkemedel eller örter för sömnlöshet, om du har lågt blodtryck eller om du är gravid. Undvik kamomill om du är allergisk mot blommor i tusensköna familjen. Citronbalsam är en ört som ofta används för att minska ångest och främja sömn. Det kombineras också ofta med andra lugnande, lugnande örter, såsom valerian och kamomill, för att främja avkoppling. Citronbalsam finns som ett kosttillskott med en rekommenderad dos på 300 till 500 mg tabletter som ska tas 3 gånger dagligen eller vid behov.  För att göra ditt eget te med citronbalsam, brant 1 tesked (ca 2 g) torkat citronbalsam i 1 kopp (240 ml) kokande vatten i 5 minuter, stam sedan teet och drick det innan du sover. Gravida eller ammande kvinnor och de med hypertyreos bör rådgöra med en läkare innan du använder citronbalsam. Valerian är ett populärt alternativ till receptbelagda läkemedel mot ångest och sömnlöshet. Det anses säkert och skonsamt och det hjälper till att minska dessa villkor. Det kan hjälpa dig att somna snabbare och förbättra kvaliteten på sömn du får varje natt. För att hjälpa till att förbättra sömnen, gör valerianskt te genom att branta upp 1 tesked (2-3 g) torkad rot i 1 kopp (240 ml) kokande vatten i 10 minuter. Drick en kopp innan läggdags.  Valerian finns även som pulver- och vätskeextrakt. Ta inte valerian utan att rådfråga din läkare om du tar andra receptbelagda läkemedel eller örter för sömnproblem och depression. Fråga också din läkare innan du ger valerian till ett barn. Narkolepsi kan ofta sätta dig i riskzonen för ångest och depression. johannesört är en ört som används för att behandla mild till måttlig depression. Det finns som flytande extrakt, kapslar, tabletter och kommersiella teer. Fråga din läkare vilken form som kommer att vara rätt för dig. Kosttillskott har vanligtvis 0,3 % koncentration av hypericin, som är en av de aktiva föreningarna i örten. Ta en 300 mg dos av detta tillägg 3 gånger dagligen. Det kan ta 3 till 4 veckor att visa signifikanta förbättringar.  Sluta inte att ta johannesört på en gång, eftersom det kan orsaka obehagliga biverkningar. Sänk dosen gradvis innan du slutar. johannesört ska inte användas för att behandla svår depression. Om du upplever tankar på aggression eller självmord ska du ringa akutmottagningen eller kontakta läkare omedelbart. Om du känner dig dåsig eller får fler sömnattacker ska du sluta använda johannesört. Personer med nedsatt uppmärksamhet och bipolär sjukdom ska inte använda johannesört. Använd inte johannesört om du tar läkemedel som antidepressiva, lugnande medel, p-piller eller allergiläkemedel. Gravida och ammande kvinnor ska inte heller använda johannesört. Rosemary är en gemensam trädgård ört som kan hjälpa till att minska bouts av narkolepsi genom att förbättra minnet och koncentrationen. Försök att använda rosmarin i maten under en period på 3 till 4 månader för att få färre anfall av narkolepsi. Rosemary kan förbättra cirkulationen och förbättra matsmältningen också, vilket kan öka medvetandets vakenhet.  Det totala dagliga intaget, vare sig det tillsätts som smaksättning till måltider eller används som kosttillskott, bör inte överstiga 4 till 6 gram. Rosmarin kan orsaka dehydrering och hypotension (lågt blodtryck). Höga doser av rosmarin kan i sällsynta fall framkalla kramper. Den ska endast användas med rekommendation från din vårdgivare.
Brygg kamomillte. Använd citronbalsam. Drick valerianskt te. Ta johannesört. Försök att ta rosmarin.