Att göra PC övningar samtidigt ha sex kan vara produktivt och roligt. Den manliga partnern får upprätt, penetrerar honan, och paret turas om att göra PC muskelövningar — han böjer sig, sedan böjer hon, och så vidare. Se bara till att din partner är lika angelägen om att träna som du är. Massera in penisen tills du får erektion. Massera gradvis din penis tills du står på randen till orgasm. Sluta massera omedelbart och börja dra dina PC muskler. När din erektion börjar gå flaccid, massera din penis tills du är på gränsen till orgasm igen. Uppnå dina PC muskler och upprepa tills din PC muskler är tillräckligt arbetat. Om du av misstag orgasm under denna övning, dina PC muskler förmodligen inte är tillräckligt starka för avancerade övningar ännu. Fokusera på att bemästra de mellanliggande teknikerna innan du går vidare till de avancerade uppsättningarna. Det här är mycket svårt att göra, eftersom det handlar om olika bindning styrkor och variabla reps. Hitta en plats där du kommer att känna dig bekväm i 10-20 minuter. Kom ihåg att andas när du tränar.  Gör 50 PC-klämmor som uppvärmning. Nästa, tryck din PC-muskel så hårt du kan, hålla i 30 sekunder. Nästa, utföra 100 PC-fästen utan att vila. Clinch i två sekunder, slappna av i två sekunder, och så vidare. Försök sedan att knyta ihop PC-muskeln så hårt du kan. Skjut i 1 minuts magsår. Vila i två minuter. Gör sedan 50 5-sekunders clinches där du sakta slappnar av i slutet. Din träning är äntligen klar!
Gör PC muskelövningar med din partner. Gör datorn klämma med en erektion. Gör blitz PC övning.