Ta dig tid att andas så att du kan lugna ner dig. Andas in genom näsan i 5 sekunder och håll sedan andan i 1 sekund innan du andas ut genom näsan eller munnen. Fortsätt att ta djupa andetag i 2-3 minuter tills du känner dig mer avslappnad. Många telefonappar kan vägleda dig genom att andas för att lugna ner dig. Leta efter en på din enhet och app store. Smickrande gör din röst låter gladare och kommer att hjälpa dölja dina nerver medan du pratar med en grupp människor. Andra kommer att se dig som en vänlig, trygg och tillgänglig person. Se till att le vid lämpliga tidpunkter. Till exempel, leende under en hel minneshögtid på en begravning kanske inte fungerar bäst, men du kan le om du delar ett roligt minne. Undvik att titta på en vägg eller golvet eftersom andra människor i gruppen kommer att se att du är nervös. Välj några människor runt i rummet att fokusera på medan du ska prata så att de känner samhörighet med dig och att dra dem till vad du säger. Undvik att stirra på en person för länge så att de inte känner sig obekväma. Räta på ryggen istället för att slinka, eftersom detta kommer att få dig att se mer säker ut. Håll huvudet högt och axlarna tillbaka så att du kan ta djupa andetag och lugna ner dig om du behöver. Undvik att gå över armarna framför dig eftersom det kommer att få dig att verka avstängd.
Ta långsamma och djupa andetag i förväg. Le ofta. Håll ögonkontakt medan du pratar. Håll bra hållning och kroppsspråk medan du talar.