Varje ny hobby, vare sig det är något skandalöst och sportigt som motocross eller något blygsamt och hembundet, kommer att lägga en välbehövlig dos av variation till ditt liv.  Tänk på saker du alltid har velat prova, eller, om inget kommer att tänka på, försök bläddra i en YMCA katalog eller online forum för förslag.  Din hobby kan vara en organisk tillväxt av saker du redan är intresserad av: till exempel, om du har alltid älskat lördag morgon karikatyrer eller anime, överväga att prova din hand på tecknade artisteri. Det kan vara särskilt givande att välja en kreativ hobby som ger påtagliga resultat, till exempel stickning, målning eller konservering.  Du kommer inte bara att känna dig intresserad och engagerad i en ny, obekant verksamhet, utan du kommer också att känna dig produktiv.  Du kommer att ha en självgjord halsduk, porträtt, eller jordgubbssylt för att konkret visa dina prestationer.  Och som bonus kan du använda dessa produkter från din nya hobby som personliga gåvor till familj och vänner! Många gånger känner sig människor uttråkade i livet därför att de glömmer hur mångskiftande, överraskande och gränslöst intressant världen runt omkring dem verkligen är.  De ser världens gränser som den lilla cirkeln av deras eget arbete, familj, vänner och expertis, snarare än att inse hur mycket information, färdigheter och idéer som finns utanför denna begränsade, personliga värld.  Du kan fixa denna existentiella myopi genom att ta en klass och lära sig en ny färdighet eller disciplin.    Många studier har visat att inlärning av ett språk är en av de mest givande utbildningserfarenheter som en tonåring eller vuxen kan göra.  Det lär dig inte bara ett nytt kommunikationssätt, utan också ett nytt perspektiv på världen: med varje språk och språksystem lär du dig också om olika kulturer och sociala strukturer. Att lära sig musikens "språk" är ett annat givande sätt att stimulera hjärnan. Ta musiklektioner för det instrument du alltid älskat. Även om det finns en mängd online-baserade läromedel som YouTube tutorials och online universitetskurser för alla typer av ämnen och färdigheter, överväga att ta en personlig klass.  Detta kommer att ge dig interaktiva, ansikte mot ansikte instruktioner, samt möjlighet att träffa nya människor och utöka din sociala cirkel. Inte bara kommer en ny fysisk träning pumpa någon variation i ditt liv, men du kommer också att känna positiva effekter på ditt allmänna humör.  Detta beror på att fysisk träning ökar din endorfinproduktion och därmed har visat sig avsevärt förbättra depression och lindra symtom.  Detta gäller oavsett dina personliga intressen och smaker: vare sig du föredrar att svettas ensam eller ta upp en lagsport, är chansen att du kan hitta något aktivt som tilltalar dig.  Bläddra bland YMCA-kataloger eller gymklasserbjudanden för idéer om vad du kan göra, eller registrera dig för en e-postlista för hemmaträning som diskuterar alternativ för att bli aktiv. Om du redan går till gymmet regelbundet, överväga att blanda upp din träning rutin med en ny klass, eller du kan registrera dig för en klubbsport som kommer att göra din gym tid mer social. Även om du inte bor i en stor teater och levande musik huvudstad, kommer du att bli förvånad över hur många konserter, pjäser och dansföreställningar erbjuds i ditt område.  Kolla in dessa lokala erbjudanden kommer att öka variationen i ditt liv samt få dig att känna dig mer ansluten till ditt samhälle. Musik har till och med många mentala hälsofördelar, bland annat en minskning av stressnivåerna. Live musik behöver inte vara dyrt!  För mer prisvärda alternativ, kolla in musik kalendrar för barer och kaféer som inte debiterar ett omslag. Alla har en favorit radiostation och film genre, vilket i sig är inte en dålig sak.  Problemet är att dessa favoriter kan ibland gräva oss i en rut, vilket gör det så att vi inte prova artister och titlar utanför våra välkända gränser.  Du kommer att bli förvånad över hur stimulerande och tankeväckande olika genrer kan vara: studier har visat att upptäcka ny musik utanför ens vanliga stampande mark gör vår hjärna kemi fungerar på olika sätt och kan även leverera en intensiv, euforisk känsla. Om du vill bredda dina biografiska eller musikaliska horisonter och vet inte var du ska börja, använd en "All-Time Best of..." lista från Rolling Stone eller American Film Institute som en amatörmusik eller film 101 läroplan.
Börja med en ny hobby. Ta en lektion. Sätt igång. Utnyttja ditt lokala konstsamhälle. Utforska nya musik- och filmgenrer.