Många människor med sömnproblem, inklusive sömnlöshet, har följande symtom: Att ta 30 minuter eller längre för att somna Vaknar mitt i natten och inte kunna somna om igen Vaknar upp för tidigt Sömnighet under dagen Att vara på dåligt humör, känna sig deprimerad eller orolig Glömska, göra fler misstag i skolan eller arbetet Tensionshuvudvärk Gastrointestinala problem Oroa dig för att inte sova tillräckligt Vissa mediciner innehåller stimulantia eller ändra sömnmönster på andra sätt. Detta inkluderar även några over-the-counter mediciner. Läkemedel som kan göra detta inkluderar: Over-the-counter smärtstillande, avsvällande medel, och dietprodukter Stimulantia som Ritalin Allergi mediciner Kortikosteroider Antidepressiva medel Hjärt-och blodtryck mediciner Detta är ofta föreslås för personer som har haft svårt att sova i över en månad. Det finns flera tekniker som terapeuten kan använda:.   Kognitiv beteendeterapi: Denna terapi syftar till att hjälpa dig att ändra tankemönster som kan hålla dig vaken. Detta kan vara till hjälp om du är benägen att oroa dig eller under mycket stress.  Stimulus-kontroll terapi: I denna teknik, du minskar mängden tid du tillbringar i sängen vaken och använda din säng för endast sömn och sex.  Sömnrestriktion terapi: Under denna metod, du minskar mängden sömn du får på en natt, med målet att få dig att sova bättre nästa natt. När du kommer tillbaka på en vanlig sömncykel, ökar du den tid du tillbringar i sängen.  Paradoxal intention: Denna behandling kan vara effektiv för personer som oroar sig mycket för att inte sova. I stället för att oroa sig för att inte sova försöker du hålla dig vaken.  Biofeedback: Denna metod kan vara till hjälp för människor som kanske inte inser att de är för spända för att sova. Genom att mäta din aktivitet i kroppen, såsom din puls och muskelspänning, kan du lära dig att medvetet slappna av. För att vara säker på att du arbetar med någon pålitlig, fråga om det finns en läkare som övervakar arbetet. Om du har svårt att sova kan din läkare rekommendera en medicin som gör dig sömnig. Men många har allvarliga biverkningar inklusive att vara beroendeframkallande, så det är viktigt att använda dem för så kort tid som möjligt. I allmänhet bör de inte tas längre än en månad. Vissa läkemedel du kan använda för sömn inkluderar: Over-the-counter antihistaminer. Tänk på att du kan vara för dåsig för att köra bil eller använda maskiner nästa morgon. Dessutom, om du har urinvägsbesvär eller ofta måste stiga upp många gånger på natten för att urinera, dessa läkemedel kan göra det värre.  Melatonin (Circadin). Ordförande Denna medicin består av hormonet melatonin som styr sömncykeln. Det är oftast föreskrivs för seniorer. Det kan användas i upp till 13 veckor. Biverkningar är huvudvärk, förkylningssymtom, rygg- och ledvärk. Bensodiazepiner (Valium och andra). Dessa mediciner kan vara beroendeframkallande och, när du blir vanebildad, blir de mindre effektiva. De orsakar också biverkningar som yrsel, svårighet att fokusera, brist på känslor, depression, irritabilitet och sömnighet nästa dag. Z-läkemedel (Ambien, Sonata). Dessa läkemedel är också beroendeframkallande och mindre effektiva med tiden. De kan orsaka dåsighet, diarré, snarkning, muntorrhet, förvirring, mardrömmar, vanföreställningar och hallucinationer. Om du upplever psykologiska biverkningar, gå omedelbart till akuten.
Gå till läkaren om din oförmåga att sova stör ditt liv. Diskutera dina läkemedel med din läkare. Försök med terapi. Få kortvarig lindring från mediciner.