Se till att urinera innan du masserar livmodern. En hel blåsa kommer att trycka mot livmodern, vilket gör det slappna av och blöda mer omfattande. Tömmer du urinblåsan blir det också lättare att koncentrera sig på massagen. Välj en bekväm plats att ligga ner för din massage (t.ex. din säng eller en yogamatta). Välj om möjligt ett lugnt rum med mycket få distraktioner. Ligg helt platt på ryggen. Håll handen platt och använd hela längden för att pressa nedåt på buken, med början strax under naveln. När du trycker ner, gnugga handen i en mild, cirkulär rörelse. Håll i dig för krampanfall eller extra blödning, vilket sannolikt inträffar under de första ögonblicken av massagen. Om smärtlindrande medel har godkänts av din läkare, ta ibuprofen innan du masserar livmodern för att minska smärtan från kramp. För att säkerställa att du utför postnatal livmodermassage på rätt sätt, be din förlossningsläkare, sjuksköterska eller barnmorska att visa det innan du försöker själv. Om du är orolig för att massagen inte fungerar eller att något kan vara fel, kontakta din läkare omedelbart. Tecken på ett problem kan vara: Svår buksmärta Smärta vid urinering Yrsel eller svimning Vaginal blödning som blir tyngre med tiden (i stället för att bli gradvis lättare)
Urinera innan massagen påbörjas. Lägg dig ner någonstans bekvämt. Tryck och gnugga buken. Sök hjälp hos en förlossningsläkare, sjuksköterska eller barnmorska.