Det finns två typer av mindervärdeskomplex. Den första lär man sig i barndomen, medan den andra inträffar när man inte kan uppnå de mål man sätter upp för sig själv. Båda typerna kan variera i svårighetsgrad.   Ett underlägset komplex som kommer från barndomen kan orsakas av försumlighet, alltför kritiska eller skamliga föräldrar, mobbning, exponering för negativa budskap i media, eller att inte få uppleva positiva sociala erfarenheter. Ett underlägset komplex som utvecklats som vuxen kan uppstå när du känner att du inte kan utföra saker du föresatt dig att göra, eller när du känner dig trakasserad av din familj, partner eller medarbetare. Båda typerna av ett mindervärdeskomplex förknippas med låg självkänsla och gör ogynnsamma jämförelser mellan dig själv och andra. Ibland kanske du inte inser att saker och ting du gör är resultatet av ditt mindervärdeskomplex; men komplexet kan påverka hur du tänker och handlar.  Du kanske kommer in i förhållanden där du förväntar att den andra personen ska fylla ett tomrum i dig. Du kanske känner ett begär att dölja dina sanna känslor och istället sätta på ett falskt ansikte för att övertyga människor om att du är bättre än du tror att du är. Du kan isolera dig från andra. Du kan utveckla tvångsmässiga beteenden som att handla, äta för mycket, dricka eller samla ihop. Du kan försöka kontrollera, skylla på eller skada andra människor. Du kanske inte kan ta emot komplimanger. Du kan vara lätt att manipulera eller kan anpassa sig lätt. Du kan uppleva känslor av oro, motvilja mot att lita på andra, låg självkänsla och rädsla för att bli avvisad. Underlägsenhet komplex kan komma från något i ditt förflutna. För att hjälpa dig att komma förbi den måste du avgöra roten till dina känslor. Det kan vara en dålig barndomsupplevelse, en traumatisk händelse, eller en kombination av människor som avlivar dig under årens lopp. Tänk på ditt förflutna. Försök att komma ihåg erfarenheter som kunde ha orsakat mindervärdeskomplexet. En del av dessa kan vara djupt begravda på grund av hur smärtsamma de är. Om du har ett underlägset komplex, då känner du dig underlägsen någon annan. Fråga dig själv vem du känner dig underlägsen. Försök att vara så specifik som möjligt, eller börja breda och begränsa det.  Känner du dig underlägsen attraktiva människor? Människor med mer pengar? Smartare människor? Framgångsrika människor? Försök att gå från en av dessa till ett specifikt namn på någon i ditt liv. När du kommer på det, fråga dig själv hur dessa människor eller den personen inte är överlägsen dig. Kan han spela piano som du? Har han din arbetsmoral? Din omtänksamhet? Dina familjevärderingar? Ett sätt att börja ta itu med komplexet är att bryta ner det. Börja med egenskaper som du känner dig underlägsen om. Se på dem logiskt, inte känslomässigt. Är dina upptäckta brister så dåliga? Om svaret fortfarande är ja, kom då ihåg att alla har egenskaper som de skulle vilja förbättra. Vad du ser som en brist kanske inte verkar som en för någon annan. Ingen får lägga märke till din stora haka, även om det är allt du tänker på. Du kanske tycker att din skallighet är en brist, medan vissa tycker att skalliga män är sexiga. Dina upplevda brister styr inte dig. Även om du har en stor haka, är överviktig, eller är skallig, det definierar inte dig. Det är en liten del av dig. Det styr och definierar bara dig om du låter det. Alla på jorden är underlägsna någon på något sätt. Det finns inte en person som har allt. Även om någon kan vara den vackraste och mest rika personen, kommer det att finnas någon med mer intelligens eller mer medkänsla. På baksidan är alla överlägsna andra på något sätt. Alla är en annan kombination av positiva attribut och brister. Att förstå detta begrepp kan hjälpa dig att börja se dig själv mer realistiskt. Eftersom alla har brister, är detta inte en anledning till ett komplex. Överdriften av dina brister och självmedvetandet som du utvecklar på grund av det orsakar känslor av underlägsenhet. Underlägset är påhittat och i ditt huvud.
Hitta roten till ditt mindervärdeskomplex. Se upp för tecken på ett underlägset komplex. Försök att hitta orsaken till dina känslor. Bestäm vem du känner dig underlägsen. Bryt ner ditt komplex. Förstå att vi alla är underlägsna på vissa sätt.