.......................................  Det låter uppenbart, men efter en hel natts sömn är det mycket mindre troligt att du har svårt att vakna på morgonen.  Sikta på 8 timmars sömn per natt.  Prioritera att få god vila kvällen innan. Koffein påverkar både kvaliteten och mängden sömn.  Alkohol, som ibland används som sömnmedel, har också en negativ inverkan på sömnkvaliteten eftersom du upplever mindre REM-sömn även om det kan vara lättare att somna från början. Sänk din konsumtion av både koffein och alkohol för att förbättra den totala kvaliteten på din sömn, vilket i sin tur gör det lättare att gå upp och gå på morgonen. Var noga med att undvika koffeinhaltiga drycker omkring sex timmar före sänggåendet. Att dricka koffein för nära läggdags kan störa din sömn, samtidigt som du undviker koffein under de sex timmarna innan du lägger dig kan göra det lättare för dig att somna och sova. Tillbringa lite tid kvällen innan på organisatoriska uppgifter för att minimera antalet beslut du måste fatta på morgonen.  Detta kommer att hindra dig från att känna dig överväldigad och låta dig fokusera på att vakna upp och känna dig alert.  Några saker du kan göra inkluderar: Förbered din frukost kvällen innan. Packa din väska till jobbet eller skolan på kvällen så att du är redo att plocka upp och gå på morgonen. Välj din outfit kvällen innan och lämna det ute någonstans lättillgängligt. Om du konsekvent finner det svårt att vakna upp, snarare än att fokusera på kortsiktiga korrigeringar kan det helt enkelt vara bättre att känna igen detta och justera din rutin därefter.  Försök att ge dig själv tillräckligt med tid på morgonen för att vakna ordentligt.  Detta kan innebära att du sätter ditt larm några timmar tidigt innan ett viktigt möte eller evenemang så att du kan vakna upp helt utan stress och ångest.
Gå och lägg dig tidigare Skär ner på kaffe och alkohol. Börja organisera dig. Ge dig själv tid.