Ditt barn kommer att vakna upp med några timmars mellanrum för att äta. Det bästa sättet att få sömn är att sova när ditt barn sover. Detta kan inbegripa att du kompenserar ditt underskott genom att sova under dagen. Att få tillräckligt med vila kommer också att hjälpa din kropp att producera mjölk.  Du kommer förmodligen att känna dig fysiskt utmattad av den fysiska ansträngningen i födelsen och känslomässigt utmattad av spänningen. Detta är normalt och du kommer att må bättre när din kropp läker. Om du har äldre barn som också behöver vård och handledning, tänk då på att be familjemedlemmar eller vänner att sitta barnvakt. Detta gör att du kan sova några timmar under dagen. Din partner kanske är osäker på vad du ska göra eller kanske känner dig utanför om du inte har ett familjerum där de kan övernatta med dig och barnet på sjukhuset.  Ge din partner gott om tid att mysa med barnet. Prata med din partner om hur ni båda känner er efter födseln, eftersom era liv går igenom en stor övergång. Om du fortfarande i sängen återhämtar sig, låt dig partner ta barnet till dig så att du inte behöver gå upp till sjuksköterska. Din partner kan också byta babyns blöja, bada barnet, och klä barnet. Be din partner att ta hand om alla äldre barn som du kan ha. Om ditt äldre barn är tillräckligt stort, kan din partner förklara hur man håller barnet och övervaka den inledande bindningsperioden mellan syskonen. Många kvinnor känner sig ledsna, utmattade eller gråter omkring tre till fem dagar efter förlossningen. Detta kan hända på grund av de hormonella förändringar din kropp går igenom. Du är särskilt sårbar för baby blues om du är mycket trött, förlossningen var svårt, eller din återhämtning hindrar dig från att ta hand om ditt barn som du vill. Baby blues är normala och passerar efter en till två veckor. Symtomen inkluderar: Att vara extremt känslomässig Reagera irrationellt Gråta utan en uppenbar orsak Känsla irriterad Känsla ängslig eller stressad Känsla deprimerad Minskad aptit Att finna det svårt att göra val Postpartum depression skiljer sig från baby blues eftersom det är svårare och inte passerar efter en vecka eller två. Det börjar vanligtvis två veckor till två månader efter barnets födelse, men det kan också börja tidigare eller till och med ett år efter födseln. En av 10 kvinnor och fyra av 10 tonårsmödrar kan uppleva depression efter förlossningen. Om du tror att du kan ha postnatal depression eller om en vän eller familjemedlem tror att du kan ha det, tala med någon du litar på och kontakta din läkare. Symtomen inkluderar: Förlorat intresse för barnet Gråtande Brist på njutning Brist på koncentration Känsla av att du inte kan hantera minnesförlust Ångest eller panikattacker Utmattning Sömnlöshet Achiness Brist på hunger Post traumatisk stressstörning kan också uppstå efter en smärtsam eller svår förlossning Inte alla kvinnor upplever kärlek vid första ögonkastet när de ser sina barn. Ge dig själv tid att knyta band så kommer det.  Detta gör dig inte till en dålig mor eller en oförmögen mor. Kärleken kommer när du knyter an med tiden. Du kan fortfarande förse ditt barn med allt de behöver när du knyter band. Inkludera alla äldre barn du har i ditt umgänge. Ett äldre barn kan sitta med dig när du håller barnet eller kramas med er båda som sjuksköterska. Förklara för det äldre barnet att de nu kommer att bli storebror eller storsyster och att det yngre syskonet kommer att se upp till dem. När barnet är större kan de leka tillsammans. Detta kommer att göra det möjligt för dig att få stöd från kvinnor som går igenom samma process som du är. Du kommer att kunna: Handel tips om amning och lösa dag till dag pussel som är en del av din nya fas i livet. Skaffa nya vänner. Få stöd som hjälper dig mot postnatal depression Den första veckan efter födseln är en tid då du naturligt kommer att känna dig överväldigad. Även en liten mängd hjälp från vänner och familj kan gå långt för att få saker och ting att kännas mer hanterbara och ge dig tid att också ta hand om dig själv. Denna hjälp kan omfatta: Vänner som ger dig måltider så att du inte behöver laga mat. Eller också kan du ha släktingar som kan komma och bo hos dig några dagar och laga mat. De kan också frysa mat så att du inte behöver laga mat på några dagar efter att de har gått hem. En familjemedlem som håller barnet medan du duschar. Familjemedlemmar kan också blöja barnet, rapa barnet och klä barnet. De kan också hjälpa till att handleda äldre barn medan du sköter om dig och sköter om dig själv.
Få så mycket sömn du kan. Uppmuntra din partner att hjälpa dig. Känner igen baby blues. Identifiera postnatal depression. Ge dig själv tid att umgås med ditt barn. Gå med i en ny mammagrupp. Be om hjälp när du behöver det.