Att äta tillräckligt med mat är en viktig del i att hantera bipolära symtom. När du hoppar över måltider sjunker dina blodsockernivåer, vilket har en negativ inverkan på ditt humör. Försök att äta minst tre måltider om dagen. Om du inte tycker om att äta tre stora måltider, kan du äta sex små måltider under hela dagen. Låga halter av omega-3-fettsyror har kopplats till depression. Både dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), omega-3 fettsyror och verkar för att öka serotonin, en signalsubstans som reglerar humöret i hjärnan.  Ökande omega-3s har inte visat sig minska mani eller snabb cykling. Har en portion fet fisk, som lax, makrill eller sardiner, en matsked oliv, canola eller sojaolja, eller en handfull linfrön eller valnötter om dagen för att få tillräckligt med omega-3s. För att ta omega-3 som ett dagligt tillägg rekommenderas fiskolja som innehåller 6,2 gram EPA plus 3,4 gram DHA. När du köper fiskolja, se till att läsa etiketten och se till att båda dessa ingredienser är närvarande så att du kan mer effektivt bekämpa symtomen på bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom har lägre nivåer av serotonin, en signalsubstans som inte bara påverkar ditt humör, men kan väcka ett sug efter kolhydrater och sötsaker. Men att äta godis kan påverka din hälsa negativt och orsaka viktökning. Ät inte dessa livsmedel för att trösta dig själv. Att äta sötsaker aktiverar belöningscentra i hjärnan och frigör dopamin, vilket får människor att må bra. Kolhydrater är en viktig del av din kost. Men det finns vissa kolhydrater som är bättre för dig än andra. Försök att undvika kolhydrater med raffinerat socker, eftersom de kan få dina blodsockernivåer att öka dramatiskt sedan krascha, vilket gör att du känner dig trött och deprimerad. Komplexa kolhydrater släpper energi på ett mer hållbart sätt och kan påverka våra serotoninnivåer.  Ät mer komplexa kolhydrater som sötpotatis och fullkorn. Ät mindre raffinerad socker kolhydrater som vitt bröd, vit pasta, och vitt ris. Lägg magert protein till fiber för att få den näring du behöver på ett hälsosamt sätt. Har jordnötssmör med äpple eller hummus och morötter, till exempel. Magnesium verkar på liknande sätt som litium för att minska mani och snabb cykling. Magnesium stödjer också hälsosam sömn. Vuxna bör ha upp till 200 milligram elementärt magnesium per dag, men detta värde förändras när magnesiumet är i en kombinerad form, såsom magnesiumklorid. Kontrollera med din läkare för att vara säker på att du får rätt mängd om du tar ett tillägg. Ät svarta bönor, solros- och pumpafrön, spenat, sojabönor, cashewnötter och mangold för att få mer magnesium i din kost. Hela livsmedel är livsmedel som inte har tillagats eller bearbetats på något sätt. Frukt och grönsaker är hela livsmedel som innehåller många av de näringsämnen du behöver för att hålla sig fysiskt friska. Vitamin C kan hjälpa till att kontrollera dina kortisolnivåer och därigenom hålla dina stressnivåer nere. Vitamin B9 är viktigt för att förhindra ökad homocystein, ett hormon som förekommer vid depression. Folater (B-vitaminer) har visat sig vara lägre i både depressiva och maniska tillstånd.  Få C-vitamin i citrusfrukter, bär, paprika, grönkål, spenat, broccoli och blomkål. Den rekommenderade dosen C-vitamin genom tillägg är 75-90 milligram per dag.  Få dina B-vitaminer i bönor, spenat, sparris, mango och helvetesbröd. Om du tar folattillskott rekommenderas 200 IE per dag vid bipolär sjukdom. Koffein och alkohol kan både påverka ditt humör, stress och depression. På grund av detta är det viktigt att hålla sig borta från båda dessa ämnen så mycket som möjligt.  Detta är särskilt viktigt om du tar läkemedel mot bipolär sjukdom. Du kan sluta med allvarliga läkemedelsinteraktioner, sömnstörningar och humörsvängningar. Ta te eller mousserande vatten med citron istället. Komorbiditeter är ytterligare sjukdomar eller störningar du har utöver den viktigaste som diskuteras. Personer med bipolär sjukdom har potentiella många komorbiditeter inklusive diabetes, fetma, metabolt syndrom, migrän, ryggsmärta, astma, sår, och mer.  Genom att äta bra för att hantera dina symtom, kommer du också att minska de effekter dessa komorbidities har på ditt liv. Personer med bipolär sjukdom är mer benägna att utveckla fetma på grund av stillasittande livsstil, sjukdomsrelaterade fysiologiska mekanismer, och läkemedel biverkningar.
Undvik att hoppa över måltider eftersom det utlöser ett dåligt humör. Ät mer omega-3 fettsyror för att öka dina serotoninnivåer. Undvik självdämpande och aktiverande hjärn belöningscenter med mat. Konsumera hälsosamma kolhydrater i stället för sötsaker. Öka magnesium för att hjälpa till att hantera din mani och snabb cykling. Öka ditt intag av hela frukter och grönsaker. Håll dig borta från koffein och alkohol eftersom de kan utlösa dig. Bevara din hälsa så att du kan undvika komorbidities.