....................................... Att utveckla din självkänsla kan hjälpa dig att må bättre om dig själv totalt sett. Det kan också hjälpa dig att se mer positiva drag hos andra människor. Vissa saker du kan göra för att utveckla självkänsla inkluderar: Behandla dig själv som du skulle behandla ett litet barn Öva mindfulness Påminna dig själv om att du inte är ensam Ge dig själv tillåtelse att vara ofullkomliga Människor som känner sig värdelösa ofta kan inte acceptera att någon bryr sig om dem. Påminn dig själv om att du är värd att bry dig om, oavsett hur du känner eller vad någon säger till dig. Öva på att tala tillbaka till negativa tankar, även om du känner för att ge efter för dem. Tänk på hur du reagerar när någon ger dig stöd. Säger du emot dem, som om du försöker bevisa hur värdelös du är? Detta kan få dig att känna dig sämre, och göra andra människor mindre villiga att hjälpa. Var uppmärksam på hur du reagerar på dessa situationer. Lär dig att sluta och säga "tack" istället. Om dina nära vänner och familj inte finns där för dig, tänk tillbaka på människor som var vänliga i det förflutna. Hitta kontaktuppgifterna för gamla vänner. Dela dina känslor med en vän till familjen, en lärare eller bekant som är bra på att lyssna.  Att prata personligen eller över telefon tenderar att fungera bättre än att prata via text eller onlinechatt.  Tänk på att du kommer att få ut vad du sätter i relationer. Om du aldrig kontakta andra människor för att göra inbjudningar, då förvänta dig inte att de gör samma sak. När man är allvarligt deprimerad är det lätt att anta att alla är elaka, ovänliga och ohövliga. Oftast är människor bara mer fokuserade på sina egna liv. Detta betyder inte att de inte bryr sig om dig. Svar som "Det kommer att bli bättre" eller "Bara ignorera det" kan låta avfärdande, men den person som säger det ofta tror att de ger verklig hjälp. Dessa människor kanske kan muntra upp dig på andra sätt, men var försiktig med att prata med dem när du är på en låg punkt. Om du har få vänner eller nära familjemedlemmar, kan ett argument tillfälligt förstöra hela ditt supportnätverk. Plocka upp nya aktiviteter för att träffa fler människor, och ge dig en annan källa till självkänsla.  Försök med frivilligarbete. Att hjälpa andra kan vara ett bra sätt att må bra av sig själv. Gå med i en klubb, en religiös organisation eller klass på ett lokalt college. Öva på att prata med främlingar för att lära känna dem bättre. För tillfällen då du inte har någon att prata med, hitta en stödjande främling att tala med anonymt. Prova Blah Therapy eller 7 koppar. Under en psykisk hälsokris, kontakta en självmordsjour. Dessa är tillgängliga via onlinechatt och telefoner över hela världen. Leta efter ditt land på Befrienders.org, suicid.org och iasp.info. När du är deprimerad är det svårt att se de positiva händelserna i ditt liv. Kramar eller stödjande samtal kanske inte ens känns verkliga för dig, eller så kanske du glömmer dem några timmar senare. När du mår bättre, skriv ner så många glada minnen du kan. Håll de här i en dagbok eller en låda med papper. Lägg till detta när någon skickar dig ett glatt budskap eller gör något trevligt för dig. Läs dessa nästa gång du känner att ingen bryr sig om dig. Att se sorgsna filmer och TV - program kommer sannolikt att ha en negativ inverkan på dig. Försök att undvika källor till underhållning som är negativa eller sorgliga, till exempel nyheter, sorgliga filmer och deprimerande TV - program. Istället, titta på komedifilmer, stand-up serier, och andra saker som får dig att skratta. Husdjur kan vara stora allierade under hårda tider, särskilt hundar. Om du inte har ett husdjur själv, fråga en vän eller granne om du kan gå hans hund eller besöka hans katt.
Utveckla självkänsla Bekämpa känslor av värdelöshet. Ta kontakt med gamla vänner och bekanta. Förstå "oräddande" reaktioner. Hitta nya hobbyer och vängrupper. Hitta support online. Behåll en samling glada minnen. Visa dig för glada källor till underhållning. Umgås med djur.