Er inre kritiker verkar på rädsla, inte sanning, så dess uppfattningar kan vara borta. Dessutom kan du ha misstolkat händelserna i ditt förflutna. Försök att se saker från en annan vinkel så att du kan hitta den verkliga sanningen i det som hände. Fråga dig själv dessa frågor: Vilka delar av min inre kritikers kommentarer är inte sant? Vad är min verkliga sanning? Hur skulle det se ut för en utomstående? Acceptera inte allt du tänker som ett faktum eftersom de är bara uppfattningar du gör i ögonblicket. Lägg i stället märke till dina tankar och fråga dig själv om de verkar sanningsenliga eller inte. Detta kan hjälpa dig att skilja fakta från fiktion när din inre röst kritiserar dig. Till exempel, du kanske tror, Jag kommer inte att försöka eftersom jag kommer att misslyckas ändå. på Counter detta med, När jag försöker min svåraste, Jag är redan en framgång. på att hantera en inre kritiker kan vara riktigt svårt. Dessutom är ditt förflutna ibland alltför traumatiskt och smärtsamt att möta på egen hand. Lyckligtvis kan du arbeta med en terapeut för att hjälpa dig att känna igen din inre kritiker och vad den försöker säga. Då kommer de att hjälpa dig att lära dig att omrama dessa tankar.  Be din läkare att remittera dig till en terapeut eller leta efter en på nätet. Dina besök kan täckas av din sjukförsäkring, så kontrollera dina förmåner innan du går.
Utmana din inre kritiker med sanningen. Beteckna dina tankar som tankar och inte sanningar. Prata med en terapeut om du kämpar eller har haft ett traumatiskt förflutet.