Om du försökte återuppliva relationen utan framgång, har du på sätt och vis upplevt två uppbrott. Ge dig själv tillåtelse att känna sorg, ilska och frustration. Det kan vara smärtsamt, men saker och ting kommer att bli bättre i tid. Det är okej att ta lite tid att gråta och vältra sig. Att uttrycka din sorg är en del av läkningsprocessen, så låt det hända. Det kan ta veckor eller månader men, lite i taget, kommer du att börja gå framåt. Att du låter dina känslor flöda över till dina nära och kära kan hjälpa dig att återhämta dig. Ring en närstående för att få dina känslor ur ditt bröst, eller umgås med vänner och familj för att få ditt sinne av saker. Ring en älskad och säg att jag har svårt att komma över Jane. Jag trodde verkligen att vi kunde lösa det, och jag förstår inte varför hon inte försöker fixa saker. Har du tid att träffas eller komma över? Jag skulle verkligen kunna behöva en vän just nu. ska Motion är en viktig del av egenvård, och det är viktigt att hålla upp din fysiska och mentala hälsa under sorgeprocessen. Dessutom, motion frigör hormoner som hjälper till att förbättra ditt humör, och det kan hjälpa dig att ventilera känslor som sorg eller ilska. Gå på en löptur eller cykeltur efter jobbet eller skolan, simma varv, eller gå med i ett gym. Grupp träningsprogram och yoga eller kampsport klasser är också bra sätt att stanna socialt. Om du utan framgång försöker lappa ihop saker och ting, kommer det bara att förvärra smärtan om du fortsätter att hålla fast vid hoppet. Lika svårt som det är, erkänna att förhållandet är över och att det är dags att gå vidare med ditt liv. Det är helt normalt att fortfarande älska ditt ex, även om du måste acceptera att hon inte vill vara med dig. Gör ditt bästa för att upprätthålla ett positivt tänkesätt och önska henne lycka, även om det inte är med dig. Du har gått igenom en av de svåraste uppbrottssituationerna där ute. Tänk för dig själv, Om jag kan ta mig igenom detta, Jag kan ta mig igenom vad som helst.. Med varje gång veckan, kommer du att må lite bättre, och upplevelsen kommer att göra dig till en starkare person och bättre partner i framtida relationer.
Låt dig sörja i stället för att skynda på läkningsprocessen. Luta dig på dina pålitliga vänner och släktingar. Håll dig aktiv genom att träna och börja med hobbyer. Utmana dig själv att sluta fantisera om förhållandet. Fånga möjligheten att bygga motståndskraft.