Det läskigaste med att få rådgivning är att dyka upp. Den första sessionen ägnas ofta åt att besvara många frågor, såsom födelsehistoria, barndom och utveckling, tidigare psykisk hälsa historia, familj historia av psykisk sjukdom, droganvändning eller missbruk, orsaken till att söka behandling, debut och ihållande symtom, beskriva symptom, och utforma en plan för fortsatt rådgivning.   Många rådgivare kommer att tala med dig i förväg eller har du fylla i pappersarbete innan ditt möte som beskriver mycket av informationen ovan. De kommer att tala om för er hur ni ska förbereda er. Rådgivaren kan ta lite tid på sig att beskriva hennes roll i behandlingen såväl som din roll i behandlingen. Rådgivaren kan också beskriva hur hon behandlar personer som har liknande problem som du, och metoder som hon kan använda i rådgivning. Hon kan beskriva terapin och hjälpa dig att utveckla mål om du är osäker på dina mål för rådgivning. Gör regelbundna möten med din rådgivare, och inte avfärda dem. Att lägga märke till verkliga förändringar kräver ett åtagande att delta i den terapeutiska processen. Kom, kom i rättan tid och var engagerad. Din rådgivare kan be dig att öva de färdigheter du har lärt dig i terapi under hela veckan mellan möten. Det är viktigt att följa upp med aktiviteter utanför rådgivning, och diskutera dem när du träffas igen. Om du kämpar för att fullgöra dessa uppgifter, tala då med din rådgivare. Kom ihåg att hon är där för att hjälpa dig.  Övningsfärdigheter kan vara att hitta nya sätt att hantera stress, till exempel djupandning. Du kan öva på olika sätt att lösa konflikter, till exempel genom att använda aktivt lyssnande eller inte lägga skulden. Alla rådgivare kommer inte att ge övningsfärdigheter eller aktiviteter. Förvänta dig inte att en rådgivare säger vad du ska göra. Detta är er helande resa, och ni får kraft genom att göra framsteg på egen hand. En rådgivare finns där för att stödja dig och ge dig insikt och vägledning. Endast ni kan göra de förändringar som krävs för att gå vidare. När du känner att dina mål har uppfyllts och du kan fungera på ett sunt sätt, tala med din rådgivare om att avsluta behandlingen. När du går vidare i behandlingen, sessioner kan bli mer distanserade, förändras från veckovis till varannan vecka. Detta är ett sätt att öva dina färdigheter och bli mer oberoende men ändå upprätthålla terapeutiskt stöd. Håll dig inte till en rådgivare om du inte är nöjd. Tänk på dina framsteg, och om du inte känner att du förbättras eller inte kommer att förbättras, är det okej att byta. Besök de sätt du sökte upp en rådgivare och försök igen, be om remisser eller rekommendationer som passar din försäkring plan.
Delta i den första sessionen. Gå till möten regelbundet. Fortsätt med behandlingen. Gör jobbet. Vet när det är dags att gå vidare. Byt rådgivare om det inte passar.