Studier har visat att genomdränkning av en trång muskel kan bidra till att förbättra blodflödet och slappna av muskeln ur sitt spända, trånga tillstånd. Se till att vattnet inte är för varmt, för att förhindra brännskador och obehag. Epsomsalt, som är tillverkat av magnesiumsulfat, är en populär soaking lösning för ömma eller trånga muskler. Tillsätt ungefär en till två koppar epsomsalt per liter vatten i badkaret. Det är okej att helt dränka din kropp i epsom salt bad om du vill. Åtminstone bör du helt sänka den del av kroppen upplever muskelkramper. Blötlägg i minst 12 minuter för att uppleva de avslappnande effekterna av ett mineralbad. Tala med din läkare om hur länge och hur ofta det är säkert att blötlägga i ett epsomsaltbad. Om du inte vill blötlägga i badet, kan du också förbereda en kompress med samma mått som du skulle för ett bad. Blötlägg helt enkelt en ren handduk i epsomsaltbadet och applicera direkt på den trånga muskeln.
Dra ett varmt bad. Tillsätt epsomsalt. Blötlägg i mineralbadet. Gör en epsomsaltkompress.