Om du har fått diagnosen karpaltunnel, motion ensam är inte sannolikt att avsevärt lindra symtom, och de ersätter inte andra behandlingar. Du kan finna att sträckor hjälper till att minska smärta och spänning i viss utsträckning om dina symtom inte är alltför allvarliga. Du kan sträcka och spänna alla dina fingrar för att lossa ligament i handleden. Lösa dina ligament kan bidra till att minska spänningen i din karpaltunnel.  Med armarna avslappnade vid sidorna, sträck ut fingrarna långt isär. Håll den här sträckan i fem sekunder. Slappna av med händer och fingrar och upprepa sedan sträckningen. Upprepa denna övning fyra gånger. Stående, sträcka båda armarna framåt med handflatorna nedåt, parallellt med golvet. Förläng fingrarna uppåt som om du gjorde en "stoppskylt" och håll i fem sekunder.  Slappna av med fingrarna nedåt så att de återigen är parallella med golvet. Kläm fingrarna i en tight näve och håll i fem sekunder. Ta bort näven. Böj sedan handlederna ner mot golvet i ytterligare fem sekunder. Räta på båda handlederna och slappna av i fingrarna. Upprepa denna övning 10 gånger, och sedan hänga armarna löst vid sidan och skaka ut dem lite. Stäng alla dina fingrar, håll tummen ute och peka upp. Skapa lite motstånd med handen och handleden för att hålla tummen från att röra sig. Ta sedan tummen med din fria hand och dra försiktigt tillbaka den.  Håll den under spänning i ungefär fem sekunder. Släpp och upprepa fem till tio gånger för varje hand. Ett annat sätt att sträcka på tummen börjar med att du håller ut handen rakt framför dig. Flämma ut fingrarna och se till att din handflata är vänd mot golvet.   Böj tummen under handflatan och försök att röra basen av ditt minsta finger. Räkna till fem och släpp sen. Upprepa i 10 gånger med varje hand. Motstå gummiband för att bygga styrka i dina flexorsenor. Placera små gummiband över alla fem fingrarna, försök sedan att spänna fingrarna öppna för att arbeta flexorsenorna vid din karpaltunnel.  Du kan dubbla bandet för att minska dess storlek och öka motståndet, för att stärka försvagade handmuskler. Du kan också placera gummibandet runt tummen och bara pekfingret, eller vilka fingrar du vill träna. Expandera dem och slappna av. Gör varje rörelse i en minut, eller tills du känner dig trött. Pressa inte dig själv för hårt. Försök i stället att gradvis bygga upp din uthållighet. Om du känner en ökning av smärta eller domningar och stickningar, sluta träna och kontakta din läkare eller sjukgymnast.
Flämma ut fingrarna. Sträck ut och kläm ihop fingrarna. Gör en tum-up stretch. Sträck tummen under handen. Använd gummiband för en motståndsövning.