Det finns några sätt att positionera armarna när man flyter på ryggen. Om du är en absolut nybörjare, kan du böja armarna vid armbågarna och placera dina handflator under huvudet som om du gjorde en sit-up, och sedan böja armbågarna tillbaka för att tvinga din kropp att luta uppåt ännu mer. Här är några andra saker att försöka när du placerar dina armar: Om du är mer bekväm i vattnet, kan du flytta armarna rakt bakom huvudet, efterlikna dykningen position, som kommer att ändra ditt centrum av flytförmåga och kommer att balansera vikten av dina ben mer. Du kan också flytta armarna rakt ut eller till och med hålla dem bara några centimeter bort från sidorna. Vad du än gör med dina armar, se till att dina handflator alltid är vända mot taket eller himlen. Detta hjälper dig att luta kroppen uppåt. Bara böja din övre rygg några inches uppåt. När du böjer ryggen, lyft upp bröstet mer så det är upp ur vattnet. Du bör också aktivt lyfta magen tills mitten av snittet bryter vattenytan. Böj knäna för att öppna benen lite. Om dina ben är helt raka, du kommer att vara mer benägna att sjunka. Efter att du böjt knäna, låt benen dingla ner på båda sidor, med minst några meter av utrymme mellan dem. Dina ben flyter inte naturligt till toppen av vattnet. För många vuxna är benen tyngre än armarna och överkroppen, så benen kan naturligt flyta nedåt. Detta kan vara annorlunda för små barn, som inte har muskulösa ben. Om du känner att kroppen flyter nedåt nära benen, ta bara små sparkar med benen för att hålla kroppen flytande. Du kan flyta på ryggen och sedan ta sparkar när du känner din kropp förändras nedåt, eller bara hela tiden lätt sparka benen för att undvika det nedåtgående skiftet. När du fortsätter att flyta på ryggen, lyssna på din kropp och se om den sjunker på någon plats. Fortsätt att sparka fötterna om du sjunker ner nära fötter och ben, och försiktigt flytta dina händer och armar i vattnet om du känner att överkroppen kommer ur position. Du kan också försöka lyfta hakan högre eller båga ryggen lite mer för att göra din kropp mer utflytande. Om du kommer ur flytande läge, bara anpassa din kropp med ytan av vattnet och försöka igen. Att lära sig flyta på ryggen tar tid.
Placera armarna på rätt sätt. Luta dig lite bakåt. Lyft på bröstet. Lyft magen. Böj knäna. Låt benen dingla ner. Sparka benen (om det behövs). Gör små justeringar.