Promenader, löpning, hoppning på en studsmatta - vad som än får din puls upp kommer också att få din hjärna i toppform. En anledning är att övningen ger näringsrik syre till hjärnan, vilket hjälper hjärnan att arbeta bättre. Studier visar att motionens effekter på hjärnan är kumulativa. Det vill säga, om du tränar regelbundet, kommer du att se bättre resultat än om du bara tränar då och då. Människor brukar omedelbart tänka på att göra Sudoku eller korsord för att hålla sina hjärnor skarpa, men dessa "hjärnövningar" är faktiskt mindre effektiva på att utmana din hjärna än att föra en konversation. Ett samtal tvingar dig att lyssna, absorbera information och bearbeta den för att skapa ett svar. Ju oftare man gör något, desto mindre utmanande blir det. Om du kan dekorera en kaka utan att ens tänka på det, det kräver mycket lite från din hjärna. För att träna och utveckla dina mentala förmågor måste du pressa din hjärna. Se till att du verkligen är intresserad av dessa nya aktiviteter. Att fejka intresse kommer inte att utmana din hjärna. Våra hjärnor kodar (eller skapar minnen) under våra vakna timmar och är sårbara för alla typer av distraktioner. Tills din hjärna förvandlar den nya informationen till ett långtidsminne kan de dagliga distraktionerna leda till att informationen går förlorad. Sömn är den perfekta miljön för din hjärna att bearbeta och förvandla dina nya minnen till långsiktig information. Nappa mellan studiepassen är ett bra sätt att låta hjärnan absorbera allt du just lärt dig. Om du alltid glömmer var du lägger dina nycklar, prova detta trick: nästa gång du sätter ner dem, lägg märke till var du har placerat dem, och sedan föreställa dem exploderande. Det här tricket utnyttjar hjärnans förmåga att behålla massor av visuell information.
Träna kroppen med aerob (kardiovaskulär) aktivitet. Var social. Sök efter nya erfarenheter. Sov lite. Skapa en slående mental bild.