Om du har problem med att höja din självkänsla eller vill se snabbare framsteg, överväga att gå till professionell terapi.  Effektiv terapi har visat sig ha stor effekt på att höja självkänslan.  Du kanske också vill få hjälp om du i din dagbok inser att det finns ämnen som du inte kan möta, eller om du försöker möta dem, ställer de dig tillbaka tillräckligt för att orsaka en störning i ditt liv när du skriver om dem. Om du har en psykisk störning som depression, ångest eller andra typer av störningar, kan detta också påverka din självkänsla. Att få behandling för en psykisk störning kan förbättra livskvaliteten. Kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat sig vara effektiv på att förbättra självkänsla. KBT tar upp automatiska negativa tankar. Dessa tankar är de tankar som händer nästan som en reflex när de ställs inför livssituationer.   Till exempel, om en person med låg självkänsla behöver studera för en examen i skolan, personen kan säga, Jag vet inte varför jag stör. Det är inte som att jag kommer att få ett A i alla fall. på grund av CBT terapi, terapeuten, som sannolikt kommer att vara en rådgivare eller psykolog, arbetar i samarbete med kunden för att ändra dessa automatiska övertygelser. Rådgivaren kan föreslå att testa klientens hypotes – klienten kommer att misslyckas oavsett hur hårt klientstudierna. Rådgivaren kan hjälpa kunden med tidshantering och stressfärdigheter och spåra studieframsteg tills studenten gör provet. Andra tekniker som används för CBT är avslappningstekniker (andningsövningar), visualisering (mental repearsing), och gå igenom barndomsupplevelser för att identifiera var de negativa tankarna uppstod. Att identifiera ursprunget till de negativa tankarna hjälper till att förhindra självkänsla  på kollapser. att CBT är bra för människor som inte har komplexa problem. Dessutom är CBT bara bra för behandling av vissa typer av sjukdomar som depression och ångest. KBT kan också vara för strukturerat för vissa människor. Med psykodynamisk terapi skräddarsys behandlingsplaner för varje person och deras individuella behov. I en psykodynamisk session får kunden undersöka alla frågor som uppstår för den dagen. Klinikern hjälper klienten att leta efter beteende, tanke och känslomässiga mönster relaterade till den frågan. Barnfrågor och händelser utforskas ofta för att hjälpa kunden att förstå hur det förflutna påverkar dem och knyter an till deras nutid.   För personer som har komplexa problem eller vill ha en mer individualiserad plan som är anpassad till deras behov kan psykodynamisk terapi vara bättre än CBT.  Psykodynamisk terapi är en effektiv teknik att använda med en mängd olika tillstånd och med patienter med problem av varierande komplexitet.
Gå till terapi för att hjälpa din självkänsla. Försök med kognitiv beteendeterapi. Hitta psykodynamisk terapi.