Oavsett vilket område av kroppen du vill göra mindre, kommer cardio övningar av alla typer hjälpa stödja viktminskning.  De flesta hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderar att inkludera minst 150 minuter eller cirka 2 1/2 timmar av måttlig intensitet cardio aktiviteter varje vecka.  Förutom att stödja viktminskning och toning olika delar av kroppen, har cardio också visat sig hjälpa till att bättre hantera diabetes eller högt blodtryck, förbättra dina sömnmönster och även förbättra ditt humör.  Prova någon cardio aktivitet som löpning, dans, simning, vandring eller cykling.
Inkludera regelbundna konditionsövningar varje vecka.