Detta kommer inte bara att hjälpa dig att bygga styrka, det kommer att erbjuda en bra metod för att sträcka musklerna ordentligt. Det finns många typer av yoga du kan göra. För en mer mild upplevelse, kan du prova Hatha eller reparativ yoga. För en hårdare träning, överväga att prova Bikram eller makt yoga. Innan du börjar någon träning, särskilt om det är en aerobisk träning, bör du överväga att göra några dynamiska stretching eller dynamiska uppvärmningar. Dynamiska sträckor bör få din kropp att röra sig och värmas upp, sätta de muskler som du kommer att använda genom hela deras räckvidd av rörelse.  Börja med några enkla rörelser, såsom höga knän, hälsparkar ryggar, sedan raka ben lyfter framåt, bakåt och ut till sidan. Försök att göra ben cirklar i båda riktningarna. Stora armrörelser är mycket effektiva för att öka blodflödet. Armen höjer fram, ut till sidorna, triceps press baksida, overhead sträcker sig, axel cirklar, roddrörelser, kan alla följa med benrörelser och förbättra uppvärmningen.  Sträck på ryggraden. Du kan göra detta genom att avrunda ryggen när du böjer dig ner för att försöka röra dina tår. Stå upp långsamt och sträck sedan ut ryggen i motsatt riktning. Upprepa detta så många gånger du vill, helst fem eller sex gånger.  Huvud- och nackrörelser bör göras efter axlarna och endast kombineras med spinal uppvärmningsrörelser såsom avrundning ryggraden och båge ryggraden. Oavsett vilken typ av motion du har gjort, spendera 15 till 20 minuter stretching dina muskler långsamt och försiktigt. Sträckning regelbundet kan bidra till att förbättra flexibiliteten, rörelseomfånget i lederna, och kan minska risken för skada.  All stretching som görs innan du springer måste vara en dynamisk stretch. Statiska sträckor, där du förlänger din muskel och håller den i flera sekunder, bör inte göras som en del av en uppvärmning. Att göra det kan minska din prestation.  Kom ihåg att sträcka på benen, ryggen, bröstet, axlarna och armarna. Om du är ute, och det är kallt, ta på dig några varma, torra sweatpants och en tröja medan du stretchar för att hålla dig och dina muskler varma.
Överväg att utöva yoga. Träna dynamisk stretching. Sträck på dig dagligen efter träningen.