Djup meditation kan hjälpa ditt sinne att slappna av och, när du glider iväg, uppmuntra en vilsam sömn utan drömmar. Försök meditera medan du somnar för att öka sannolikheten för djup, men ändå drömlös sömn.  Meditation innebär att fokusera ditt sinne på ett ord, en tanke eller en känsla för att framkalla en starkare känsla av medvetenhet eller lugn.  Kroppsskanning meditation i synnerhet är användbart för att invagga dig själv till sömns på natten. Att leva i drömmar kan få dem att återkomma i framtiden, antingen i teman eller i känslomässig betydelse. Efter att ha vaknat upp, försök att distrahera dig själv med arbete eller andra aktiviteter i stället för att ruminera på drömmen.  Ju mindre du uppmärksammar dem, desto mer sannolikt är det att de bleknar med tiden. Undantaget från detta är en mardröm, eftersom utforska dess betydelse kan förhindra det från att upprepas. Om du sover under dagen och inte vill drömma, sätt en timer för ca 30-45 minuter. På så sätt kan du vakna upp innan du går in i REM-sömn, vilket är när du är mest benägna att drömma. Denna metod är mindre användbar för att drömma på natten, när din kropp behöver REM sömn för att känna sig vilsam nästa dag. Om du upplever särskilt livliga drömmar, vissa mediciner kan sänka sin intensitet eller frekvens. Gör en lista över dina drömsymtom och din sjukdomshistoria för att diskutera den bästa behandlingsplanen med din läkare. Låt din läkare veta om någon medicin du tar också, eftersom vissa kan orsaka livliga eller känslomässigt oroande drömmar.
Öva meditation för att lugna dig till drömlös sömn. Var inte uppmärksam på drömmar efter att ha haft dem. Väck dig själv med en timer medan du sover. Om det behövs, tala med din läkare om du ska ta sömnmedicin.