Innan du börjar andas i buken bör du vara uppmärksam på dina normala andningsmönster. Bukandning bör arbeta för att ändra det normala tempot och storleken på dina andetag för att främja avslappning.  Blunda och var uppmärksam på andningen. Försök att fokusera på dina andetag och blockera andra stimulantia som ljud eller lukter. Om möjligt, gör detta i ett avstängt rum från distraktioner. Andas du in i bröstet eller buken? Känns andningen långsam? Snabbt? Är dina andetag för ytliga? Se om det är något med din andning som känns onormalt. Att göra enstaka bukandningsövningar kan hjälpa till att reglera normal andning. När du ligger ner, hjälper det att placera dina händer på ett sätt som gör att du kan spåra din andning. Placera ena handen på övre delen av bröstkorgen och den andra strax under bröstkorgen. Slappna av med händerna så mycket du kan och låt armbågarna vila på marken, sängen eller soffan. När du andas ut, dra åt magmusklerna. Tryck ut så mycket luft du kan genom att använda magmusklerna som du andas ut. Andas genom plånböcker när du släpper ut andan. Andas ut tills du inte kan fortsätta andas ut. Som ett alternativ till att andas ut genom plånböcker, prova Ujjayi andningsteknik. Håll läpparna förseglade och andas ut genom näsan. När du andas ut, dra åt musklerna i baksidan av halsen för att trycka ut andan. När du är klar utandning, upprepa övningen. Fortsätt övningen i ca 5 till 10 minuter. När du har blivit bekväm med buken andning, öva olika mönster, hastigheter och djup av andning. Olika typer av bukandning kan sakta ner ett stressat nervsystem eller till och med stimulera antiinflammatoriska reaktioner i immunsystemet. Vissa tekniker inkluderar: Andas ut dubbelt så länge som du andas in. Till exempel kan du andas in för 5 räknas, och andas ut för 10 räknas. Detta kommer att bromsa din hjärtfrekvens och signalera ditt nervsystem att gå in i avslappningsläge. Öva på att använda eldsvåda tekniken, en form av snabb bukandning. Inandning av eld innebär att andas kraftfullt och snabbt, inandning och utandning genom näsan 2-3 gånger per sekund. Prova inte denna teknik på egen hand förrän du har bemästrat den med vägledning av en erfaren yogautövare.
Ta reda på din normala andning. Placera händerna på bröstet och buken. Andas ut långsamt genom munnen eller näsan. Experimentera med olika andningsmönster.