Dehydrering kan få dig att känna dig trött, så se till att dricka vatten ofta, särskilt när din kropp säger att det är törstig. För att hjälpa dig att få tillräckligt med vatten, kom ihåg att kaffe, te och till och med fruktjuice räknas som en del av din totala mängd. För att krydda ditt vatten, prova att dricka mousserande vatten med en skiva apelsin eller citron i. Även om det kan vara frestande att sträcka sig efter en chokladkaka efter lunch, kan sockret i det vara din undergång för eftermiddagens nedgång. Försök i stället med komplexa kolhydrater, till exempel fullkorn, grönsaker och frukter, tillsammans med ett magert protein som fisk eller kyckling. Protein är också kopplat till att reglera kroppens vakenhet, så en måltid hög i protein kan hjälpa dig att känna mer energi och alert. Protein höjer tyrosinnivåerna i kroppen snarare än tryptofannivåer, och tyrosin ger dig mer energi. Att äta för många kolhydrater på en gång gör motsatsen. Försök att lyfta upp axlarna, så hela kroppen är rakare. Att luta sig över kan göra dig sömnigare. Ett annat alternativ är en position som kräver att du balanserar dig själv. Till exempel, vissa människor använder yogabollstolar för att förbättra sin balans, men de kan också hjälpa till att hålla dig vaken. Att stanna kvar på en uppgift bara i timmar i taget kan leda till att hjärnan blir utbränd och sömnig. Byt istället uppgifter om du märker att din hjärna är utsliten. Det hjälper dig att hålla dig piggare.
Drick tillräckligt med vätska. Fokusera din lunch på protein, grönsaker och komplexa kolhydrater. Ändra din position. Stanna inte på en uppgift för länge.