....................................... Det räcker inte att tänka "Jag ska gå ut dit och inte vara blyg!" Det är egentligen inte ett konkret mål -- som liknar att säga, "Jag vill vara grym." Hur gör du det? Du behöver handlingsorienterade mål, som att prata med en främling eller inleda samtal med en söt pojke eller flicka du känner. (Vi täcker dessa åtgärder i nästa avsnitt). Fokusera på små, dagliga prestationer, sedan gradvis bli mer djärv. Även att fråga en främling om tiden kan vara en skrämmande uppgift. Avskriv inte dessa små chanser som ingen stor sak -- de är enorma! Man kan jobba upp till att prata inför stora folkmassor på ett tag. Sakta ner! Rakt upp, mosa på en rave eller dricka hela natten lång på en klubb kanske inte är för dig -- det har inget att göra med blyghet. Om du hellre vill putsa din mormors tånaglar, lyssna på det. Försök inte att övervinna din blyghet i miljöer du rakt upp kan inte stå. Det fastnar inte. Du behöver inte göra det alla andra gör. Och om du gör det, kommer du inte att hålla fast vid det och du kommer inte att hitta människor som du gillar och liknar dig. Varför slösa bort din tid?! Om barscenen inte är för dig, så är det okej. Öva på dina sociala färdigheter i kaféer, vid små sammankomster eller på jobbet. De är mer tillämpliga på ditt liv. Okej, så vi vill inte ha dig på platser där du gömmer dig i hörnet och nyper dig själv för att bedöva den sociala smärtan, men du behöver sätta dig själv i miljöer där du bara är ett eller två steg ur ditt element. Hur ska du annars växa? Börja på toppen av din lista, minns du? Det kan vara att småprata med CVS-tjejen, stanna en person vid busshållplatsen för tillfället, eller prata med killen som har båset bredvid din. De flesta människor är skit på att initiera (har du kommit på varför det är ännu? De är precis som du), men möjligheterna till samtal finns där. Det är ofta lättare att tala med främlingar, åtminstone kort.  Du kanske aldrig får se dem igen, så vem bryr sig om vad de tycker om dig? Killen längre ner på gatan, går till bussen. Försök att få ögonkontakt med honom och le. Det är bokstavligen 3 sekunder av din tid! Ju mer du gör detta, desto mer finner du att människor är mottagliga och vänliga. Då och då får du då och då ett missfoster som är paranoid och undrar varför du ler mot honom -- anser att han bara är rolig att jävlas med. Vad är mer, leende får folk att undra varför du ler -- nu får du i deras huvuden i stället för tvärtom! Prata med någon du normalt inte skulle tänka på att ha ett samtal med. Försök att hitta människor som delar en eller flera av dina intressen och planera för att prata med dem. Någon gång kommer du att befinna dig framför en grupp. Chime in med även den mest grundläggande uttalanden (eller till stöd för någon annans). Lägg dig i. Det är enda sättet att växa. Detta kommer att bli lättare med tiden. Minns du hur svårt det var att köra eller cykla i början? Det är samma sak med sociala interaktioner; du har bara inte haft mycket övning. Efter ett tag kommer du att vara "varit där, gjort det". Inget kommer att fasa dig. Huzzah. Vad är det? I anteckningsboken har du dina sociala triggers listade, skriv ner dina framgångar. Att se vilka framsteg du har gjort är en bra motivation att fortsätta. Om några veckor kommer du att bli förvånad över kontrollen du tar över det här och övertygar dig om att det här är möjligt. Häftigt. Det finns ingen tidslinje för det här. För vissa människor, kommer det inte att hända förrän en glödlampa klickar på och helt plötsligt får de det. För andra är det en långsam väg som tar 6 månader. Hur lång tid det än tar. Lita på dig själv. Du kommer dit.
Sätt upp mål för dig själv Hitta det som är bekvämt för dig. Öva på att placera dig själv i icke-så-komfortabla situationer. Introducera dig själv till en ny person varje dag Sätt dig där ute Spela in dina framgångar och fortsätt.