Det första steget mot att äta 9000 kalorier om dagen är att äta oftare än de flesta människor gör och hitta sätt att öka mängden hälsosam mat du kan ta in per måltid.  Låt inte mer än fyra timmar gå utan att äta en måltid (om du inte sover).  Att äta ger dig ofta möjlighet att öka ditt kaloriintag. Drick hälsosamma drycker som har en hög kalorihalt mellan och med dina måltider.  Fruktjuicer som äppeljuice, apelsinjuice, tranbärsjuice och druvsaft innehåller mycket kalorier och näringsämnen. Köp större tallrikar så att måltider verkar mindre.  Dunkelt som det kan verka, större plattor kan göra det lättare att lägga till mer mat till din tallrik (och din kost) utan att det verkar som för mycket. Sömn är när din kropp gör det mesta av sin läkning och reparation av kroppsvävnader, så äta precis innan sängen kommer att se till att din kropp har färska näringsämnen tillgängliga för att maximera vävnadsproduktionen.  Din ämnesomsättning saktar faktiskt inte ner medan du sover, men din kropp är mycket mindre aktiv.  En måltid innan du går till sömns kommer att se till att du använder så många kalorier som du kan av dina sena natt snacks för återhämtning och förnyelse. Förlorad kroppsvärme är en av de största energiavlopp människokroppen uthärdar oavsett aktivitetsnivå.  Att anta en 9000 kalori daglig kost innebär att du bränner åtminstone så många genom din ämnesomsättning och träning, så slösa inte bort några av dem på att bara hålla sig varm.  När du fryser bränner din kropp kalorier för att skapa kroppsvärme.  Undvik de kalorikostnader som håller dig varm genom att hålla dig så till att börja med.  Håll dig varm för att hämma produktionen av sköldkörtelhormoner.  Sköldkörtelhormoner hjälper i frikoppling proteiner för att skapa kroppsvärme och är också kända som en av de starkare ämnesomsättning reglerar hormoner.  Stress ökar också ämnesomsättningen.  Stress kan frigöra adrenalin och tyroxin som båda kan påskynda din ämnesomsättning.  Minska stress kommer att begränsa kroppens produktion och frisättning av dessa kemikalier. För att se till att du tar in så många kalorier som möjligt på ett hälsosamt sätt, börja logga in vad du äter och dricker.  Det finns ett antal Apps på marknaden utformade för att hjälpa dig att inte bara spåra hur många kalorier du tar in, men också mängden näringsämnen.  MyFitnessPal och andra liknande smartphone-appar kan du skanna streckkoder eller använda deras matkatalog för att hitta det kaloriinnehåll i dina måltider.  Det kan ge dig en nedbrytning av hur många kalorier du har ätit och där du kan sakna näringsinnehåll.  Det kan också låta dig veta när du överskrider hälsosamma nivåer av saker som natrium eller mättat fett.  Att hålla reda på din kost kommer också att hjälpa dig att komma ihåg vilka livsmedel och drycker som kom överens med dig och som inte gjorde det.  När du strävar efter att öka kaloriinnehållet till 9000 kalorier per dag, kan äta saker som får dig att känna dig trög eller sjuk störa upprätthållandet av kaloriintaget du planerat på.
Ät mer och oftare. Ät före sängen. Håll dig varm och lugn. Håll reda på vad du äter.