Utföra knä höjningar, omvända crunches, och liggande raka ben lyft med din träningsboll kräver områden av buken muskler som normalt är svåra att träna. Dessa övningar använder träningsbollen som både stöd och intensifiering, vilket bidrar till mer flytande rörelser. Övre buken lockar liknar crunches, men görs mer intensiv genom att använda den rundade ytan av träningsbollen för att skapa en hög effekt rörelse. Denna övning ger en medelintensiv träning, och är en svårare variation av den klassiska crunch.
Gör övningar för dina nedre magmuskler med en träningsboll. Gör övningar för dina övre magmuskler med en träningsboll. Gör buken lockar med en träningsboll. Gör vinklade klackar.