Även om det är viktigt att erkänna och uppleva sorg i kölvattnet av ett uppbrott, uppehålla sig vid negativa tankar för länge så småningom blir kontraproduktivt. Försök att hålla dig sysselsatt med en mängd olika hobbyer och aktiviteter för att hindra dig från att dröja kvar i sorg.  Hitta något du tycker om. Du kan gå till ett museum, se en film, göra ett pussel, spela ett videospel. Allt som håller ditt sinne fokuserat på det nuvarande ögonblicket kan hjälpa dig att undvika att tänka på ditt ex.  Skapa tid och plats för dina hobbyer. Även om det verkar konstigt att hålla sig till ett schema för fritidsaktiviteter, ibland är detta det enda sättet att ta sig ut ur huset efter ett uppbrott. Lova dig själv att tillbringa minst 3 nätter i veckan gå ut eller svär du bara tillbringa en helg natt i ensam. Umgås mer med en vän, syskon, klasskamrater och andra du står nära. Att vara ensam kan leda dig att rota på negativa tankar så tung socialisering är viktigt när det gäller att gå framåt. Planera med människor du känner och gör ansträngningar för att lära känna nya människor. Gå på en klubb eller ett möte. Gå till en bar ensam och prata med en främling. Gå på poesiläsningar eller konstvisningar och se om du träffar någon. Många människor faller i fällan att inte ta hand om sig själva i kölvattnet av ett uppbrott. Så svårt som det kan vara, fortsätt att öva självvård även när du känner dig nere.  Fortsätt äta och sova ordentligt. Gå till gymmet om du tränar regelbundet. Försök att inte låta dagliga aktiviteter som hjälper dig att känna ditt bästa falla till vägkanten.  Tryck på dig själv. Att göra grundläggande dagliga uppgifter kan kräva extra ansträngning under en uppbrott men dålig mat, hygien och fitness vanor kommer bara att reta upp ett dåligt humör. Även om det är viktigt att hålla jämna steg med egenvård, skär dig lite slack i fråga om arbete. En del människor tycker att det är en stor distraktion att kasta sig i arbete, men detta kan skapa ett negativt mönster. Det kan vara svårt att återgå till en normal arbetsbörda när man mår bättre. Försök att anstränga dig mindre än vanligt på jobbet och, om möjligt, ta en mental hälsodag för att ägna tid åt att ta hand om dig själv.
Sätt igång. Umgås. Sträva efter att hålla fast vid dagliga självvårdsrutiner. Skär ner på jobbet.