I en traditionell laktat tröskeltest, en tekniker kommer att dra små mängder av ditt blod på olika punkter under en inkrementell övningstest. Övningstestet utförs vanligtvis på ett löpband eller stationär cykel, med intensiteten av övningen ökar efter varje 3-minuters intervall. Ditt blod kommer att tas i slutet av varje intervall.  Den genomsnittliga personen kommer att träffa sin laktattröskel när de når cirka 50-60 % av sitt maximala syreupptag (VO2 max). Men tränade idrottare tenderar att ha en högre tröskel (t.ex., laktattröskeln förekommer på cirka 85-95% VO2 max för uthållighetsidrottare). Laktattröskeltest i ett labb kan vara dyrt, kostar allt från $75-$200 USD. För att hitta ett labb i ditt område, söka efter något som  för actatate tröskeltest nära mig och eller ta bort tröskel lab Chicago. och fältet testet är mindre exakt än en traditionell laktat test, men det kommer att ge dig en allmän uppskattning av din lactate tröskel. Ställ ditt löpband i en 1% klass, och gör ca 10 minuter av lätt jogging att värma upp. Kör sedan i 30 minuter i den snabbaste takt du kan upprätthålla under den tidsperioden. Observera din puls vid 10 minuter och igen vid 30 minuter, och dela summan med 2 för att bestämma din genomsnittliga hjärtfrekvens vid din laktattröskel. Ditt genomsnittliga tempo under körningen bör vara det ungefärliga tempo du kan upprätthålla vid laktattröskeln.  Detta test fungerar bäst på ett löpband som mäter din tid, löpsträcka och puls. Gör detta test i en tid då du är utvilad och inte trött efter den senaste träningen eller intensiv träning. Du kan testa dina egna laktatnivåer under träningen med en LED-sensor som fäster på din kalv. Dessa enheter matar data till en smartphone app som kan beräkna din laktat tröskelhastighet och puls. Appen guidar dig också genom testträningen.  Produktionen av den mest tillgängliga enheten av denna typ, BSXinsight, har nyligen upphört. Men liknande anordningar håller för närvarande på att utvecklas. BSXinsight-enheten kostar omkring $300 USD, medan liknande enheter, såsom Moxy muskelsyre monitorn, kan kosta $800 USD eller mer. Moxy mäter inte laktatnivåer, men kan användas för att få en bollpark uppskattning av din laktattröskel, ungefär som fälttestet.
Få din laktattröskel testad på ett träningslaboratorium. Beräkna din laktattröskel med ett fälttest. Använd en icke-invasiv LED-sensor för att mäta laktatnivåer.