De flesta produkter som främjas för proteininnehåll kommer sannolikt att innehålla vassle, som är en mycket smältbar form av protein för de flesta individer. Många källor till vassle kan döljas i andra proteinkällor, särskilt i produkter som syftar till att bygga muskler eller kontrollera vikten. Det är viktigt att vara medveten om detta faktum innan man köper proteinpulver. Proteinpulver av soja, brunt ris, hampa, ärter och äggproteiner är ofta säkra för dem med laktosintolerans förutsatt att de inte också innehåller vassleprotein. Det finns en uppsjö av vegana proteinpulver som är vasslefria. Prova MRM Veggie Elite proteinpulver, Vega One näringsshakes, eller S.A.N. Rå fusion för en proteinboost som garanterat är vasslefri. Att få tillräckligt med protein i kosten är en viktig del av en hälsosam livsstil: kvinnor uppmuntras att få ca 46 gram protein per dag, medan män uppmuntras att få ca 56 gram. Om du lider av laktosintolerans och behöver undvika vassle, har du tur eftersom det finns många välsmakande alternativ till vassleprotein.  Ät gröna ärtor. En kopp gröna ärter innehåller lika mycket protein som en kopp mjölk.  Försök med quinoa. Detta välsmakande korn innehåller mer än 8 gram protein per kopp och innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver för tillväxt och reparation.  Välj nötter och nötsmör. Nötter innehåller både protein och hälsosamma fetter; välj sorter som är råa eller torra rostade för ett extra hälsosamt alternativ.  Ät linser, som innehåller 9 gram protein per halv kopp och massor av fiber också.  Om du känner dig äventyrlig, prova spirulina. Detta är en blågrön alger som kan läggas till en smoothie tillsammans med andra ingredienser (som bananer eller bär). Det ger 4 gram protein i en matsked och ger dig även 80% av dina dagliga järnbehov.
Erkänn att vassle är en vanlig form av protein. Köp endast vasslefria sojaproteinpulver för träningsändamål. Omfamna andra proteinkällor.