varje dag för att fylla ditt liv med vänlighet. Att du visar tacksamhet kan öka ditt humör överlag och förbättra din syn på livet. Varje dag innan du somnar, skriv ner 3 saker du är tacksam för. Ge också uttryck åt din tacksamhet för människorna i ditt liv genom att tala om för dem att du uppskattar dem. Till exempel, du kan skriva saker som, Jag är tacksam för min katt, eller jag är tacksam för solskenet idag. på Positiva affirmationer hänvisar till en enkel, kort mening som du kan använda som en påminnelse under hela din dag. Använda positiva affirmationer kan öka din självkänsla över tid, vilket är till hjälp när du börjar ett nytt år. För att arbeta med positiva affirmationer, hitta en fras som fungerar för dig, som jag är värdig, eller jag är kapabel till utmaningar. att säga dig själv detta första sak på morgonen och under hela din dag som du börjar tvivla. Skräddarsy din bekräftelse på ditt liv och dina omständigheter. Till exempel, om du arbetar på att vara en mer stödjande vän, kan din bekräftelse vara  på att jag är rolig och lojal. på Slumpmässiga handlingar av vänlighet är små, avsiktliga åtgärder som utförs för att ge lycka till andra människor på dagen. Gör dessa handlingar utan att förvänta sig att få något i gengäld, men snarare för att lysa upp någons dag. Detta är ett bra sätt att börja det nya året på ett positivt, medlidsamt meddelande.  Du kan göra saker som att ge generösa komplimanger, le mot främlingar, och volontär för välgörenhet. Plocka upp skräp på sidan av vägen, hjälpa en äldre medborgare korsa vägen, eller ge mat till hemlösa. Du kan också betala för nästa persons kaffe eller ge din server ett stort tips.
Öva tacksamhet Inkludera en positiv bekräftelse i din dagliga rutin. Gör slumpmässiga handlingar av vänlighet så ofta som möjligt.