Det finns många olika orsaker till att du kan känna att ditt liv suger. Om du får mycket stress varje dag, kan du känna dig orolig eller deprimerad. Du kan till och med få fysiska symtom som huvudvärk eller sömnlöshet. Vanliga källor till stress inkluderar: Stora förändringar i livet. Om du går igenom en period av omvälvningar, som att få ut av ett förhållande (eller komma in i ett), byta jobb, flytta till en ny plats, etc., du förmodligen upplever stress. Nya situationer och förändringar i livet är inte så lätt att anpassa sig till, men ni kommer att klara er om ni behåller tron och har en positiv, hoppfull attityd. Familj. Om ditt familjeliv är i oordning, kan du känna dig upprörd, ledsen eller orolig. Du kanske har en dysfunktionell familj, självmordsbenägna föräldrar eller måste ta hand om en äldre eller sjuk familjemedlem. Arbete/Skola. Arbete eller skolplikt är en stor källa till stress för de flesta människor. Om du känner dig otacksam på jobbet eller skolan, eller fast på ett dött jobb, kan det kännas som om ditt liv suger. Socialt liv. Om du känner dig isolerad eller frånkopplad kan det kännas som om ditt liv suger. Eller om du känner dig orolig för att träffa nya människor eller umgås i sociala situationer, kan du känna dig stressad om du måste göra dessa saker. Ett sätt att komma underfund med en möjlig orsak till sina känslor är att identifiera när man känner dem. Genom att hålla en tidskrift kan du också identifiera vilka delar av din situation du har kontroll över, vilket hjälper dig att förbli positiv. I allmänhet bör du komma ihåg att du inte kan kontrollera något annat än dina egna handlingar och svar.  Du kanske till exempel märker att du känner dig mest upprörd och ledsen när du är på jobbet. Du kan känna dig obekant och otacksam. Du kanske känner dig överarbetad. Den här situationen suger. Fråga dig själv vilka element du har kontroll över. Du kan inte kontrollera om andra uppskattar eller erkänner dina bidrag. Men du kanske kan vara mer bestämd när det gäller att äga dina prestationer. Du kan kontrollera om du säger "ja" till varje projekt som korsar ditt skrivbord. Du kan också kontrollera om du söker ett annat jobb på en plats som kan vara bättre lämpad för dig. Hitta sätt att stärka dig själv, och du kan finna att du känner att ditt liv suger mindre. Försök att komma på en lista med saker som du kan göra för att hjälpa dig att äga din situation. Om du till exempel känner dig överarbetad kan du överväga att tala med din chef om din arbetsbörda eller förhandla om löneförhöjning. Om du inte känner dig uppskattad, kan du överväga att söka jobb på en plats med en bättre företagsmiljö. Gör en lista över specifika, konkreta åtgärder som du kan vidta. Har du en allvarlig sjukdom? Missbrukar du droger och/eller alkohol? Har det varit några större händelser i ditt liv nyligen? Har du nyligen upplevt en nära anförvants död? Har du några personliga konflikter? Har du varit utsatt för övergrepp eller trauma? Tar du några receptbelagda mediciner? Om du svarar ja på någon av dessa frågor, kan det ge insikter i varför du tycker att ditt liv suger. Många människor kan inte förstå varför de tycker att deras liv suger. Forskning har visat att genetik spelar en roll vid depression. Om någon i din familj lider av depression, finns det en chans att du också kan det. Vissa medicinska tillstånd, till exempel underaktiv sköldkörtel eller kronisk smärta, kan också orsaka depression.  Kvinnor är dubbelt så benägna att bli deprimerade som män. Förändringar i hormonnivåer kan också orsaka depression.  Förändringar i hjärnan kan orsaka depression. Studier av personer med depression har visat att hjärnan genomgår en fysisk förändring.
Titta av möjliga skäl varför du tycker att ditt liv suger. Behåll en dagbok. Fråga dig själv följande frågor för att hjälpa till att analysera dig själv. Överväga möjliga biologiska orsaker.