Fråga dig själv om din partner har gett dig någon anledning att inte lita på dem. Bedöm ditt förhållande rationellt, och tänk på hur din partner har agerat sedan ni har varit tillsammans. Hur de behandlar dig i nuet är viktigare än vad de kunde ha gjort innan de kände dig. Det är normalt att vara rädd för att lita på någon, särskilt om du har blivit sårad i det förflutna. Säg åt dig själv att sluta när du börjar känna dig misstänksam eller svartsjuk. Håll dig objektiv, och fokusera på din partners ord och handlingar i nuet. Snoka aldrig igenom din partners saker eller försök att läsa deras texter eller e-postmeddelanden. Tänk på hur du skulle känna om de invaderade ditt privatliv. Om du har skäl att inte lita på dem, diskutera dina bekymmer med dem i stället för att snoka.  Om du hittar bevis, konfrontera dem med det kommer att låta dem veta att du har invaderat deras privatliv. Ni kommer både att vara defensiva och anklagande, och ingen av er kommer att lita på den andra tillräckligt för att ha en produktiv konversation. Misstro har inte nödvändigtvis att göra med fusk. Säg till exempel att din partner drack mycket eller använde droger tidigare. Du kanske inte litar på dem när de säger att de i det förflutna om du har sett dem dricka mycket eller de är plötsligt benägna att humörsvängningar. Välj en lugn miljö för att ta upp dina bekymmer. Tänk på vad du vill säga i förväg, och kom fram till specifika skäl som du misstror din partner. Försök att inte komma av som du anklagar dem, men låt dem veta de särskilda handlingar som har dig på vakt.  Till exempel, berätta för dem, Snälla inte känna att jag attackerar dig eller anklagar dig för något. Men du sa att du har haft några ilska problem i det förflutna, och jag har märkt att du har förlorat ditt humör en hel del på sistone. Kan jag hjälpa till på något sätt? Kanske att prata med någon kan hjälpa dig att hålla din ilska i schack. ens om du tror att de fortfarande har känslor för ett ex, säg, "Det stör mig när du talar om hur bra ditt ex är eller vad du brukade göra tillsammans. Det känns som om du gör jämförelser mellan oss. Jag är glad att du är på bra villkor med dem, men jag är orolig att du fortfarande har känslor för dem. och hålla ett foto av deras ex på deras nattduksbord, till exempel, är orimligt. Men läs inte i varje liten påminnelse om din partners tidigare relationer. Att hålla fast vid minnessaker betyder inte att din partner fortfarande är upphängd på ett ex.  Anta att ett ex gjorde en riktigt trevlig teckning av din partners hund. Att behålla teckningen betyder inte att din partner fortfarande är galen i exet. Om deras ex gav dem deras favoritmugg, använder det för att dricka deras morgonkaffe betyder inte att de önskar att de fortfarande var med ex. Kom ihåg att du inte kan låtsas att det förflutna aldrig har hänt. Din partner kan vara nostalgisk men ändå vara engagerad i dig. Så länge de behandlar dig rätt och du är båda glada, låt inte deras gamla historia komma i vägen för din relation.
Fokusera på hur de behandlar dig nu. Respektera din partners privatliv. Prata med din partner om beteenden som får dig att misstro dem. Försök att inte låta minnen av deras ex störa dig, inom förnuftet.