Om du inte har ätit några animaliska produkter under hela ditt liv (eller till och med under flera år) plötsligt konsumerar kött och mejeriprodukter kan du bli sjuk.  Varje gång du introducerar en dramatisk förändring i din tarmflora, din kropp kommer att ta tid att anpassa sig.  Du kan uppleva uppblåsthet och obehag i några dagar efter att ha avslutat din vegan diet.  Om veganism var en stor del av ditt liv, kan det vara svårt att ge upp.  Gör förändringen lätt för dig själv genom att långsamt anpassa dig till en standard diet. Introducera ett livsmedel i taget per vecka när du återinför animaliska produkter. På så sätt, om du har intolerans eller problem som kvarstår, kommer du att kunna fastställa den mat du tillsatt i som orsakade symtomen. Honung är skonsam mot matsmältningssystemet och kan lätt införlivas i havregryn, te, eller bakade varor.  Att ta honung tillbaka in i din kost kommer officiellt att ta dig från vegan vagnen, men du är osannolikt att märka någon skillnad i din hälsa eller tillstånd eftersom det har få till inga negativa hälsoeffekter i samband med det. Äggröra på rostat bröd är ett gott mellanmål, natt eller dag.  Spannmål eller havregryn kan beredas enkelt när du är på språng, eller på väg ut genom dörren på morgonen.  Muffins, kakor och pajer använder ofta mjölk och/eller ägg i en form som är skonsam mot mag-tarmkanalen.  Prova att baka några av dina favorit bakade varor med komjölk. Anekdotala bevis tyder på att det bästa sättet att återinföra sig själv i köttet är att prova en liten del kött som en påfyllning på sallad, eller några skivor skinka i en smörgås.  Om du vill, efter en vecka eller så, kan du övergå till mer omfattande delar av kött som kycklingbröst och hamburgare. Om du känner dig sjuk, kom ihåg att inte pressa dig själv.  Kroppens matsmältningsförmåga varierar beroende på vilken typ och mängd mat som konsumeras. Att gå över från en diet du kanske trodde var den enda sanna vägen kan vara svårt.  Du kan fås att känna skuld, eller uppleva skam på grund av den uppfattning du har kollapsat eller svikit dig själv.  Även om det är förståeligt att vara ledsen över att släppa en del av sin identitet, tänk på det istället som en ny början.  Kom ihåg, rätt val för din hälsa nu är inte nödvändigtvis samma som de val du gjorde när du blev vegan.  Hitta balansen som är rätt för din hälsa och livsstil. Känns inte som om du är ensam när du återgår till att äta kött.  En nyligen genomförd undersökning visade att hela 84 procent av vegetarianer, däribland veganer, till slut äter kött igen någon gång. Läkare kan ta blod, mäta kolesterol och utföra andra tester som ger mer information än du kan få på egen hand.  Om dina medicinska riktvärden har förbättrats eller försämrats kommer din läkare att informera dig, och du kommer då att bli bättre informerad om vilken kost som är rätt för dig.
Börja långsamt. Ät lite honung. Prova lite vegetarisk mat som innehåller mjölk från djur eller ägg. Återför långsamt kött till din kost. Acceptera din nya kost och livsstil. Rådfråga läkare om du är orolig för din allmänna hälsa.