Människor är mycket mottagliga för känslosam smitta, menande att känslorna hos dem omkring oss påverkar våra egna. Håll dig borta från dåligt beteende och negativitet så att det inte gnuggar av sig på dig.  Välj dina vänner klokt. De vänner vi omger oss med kan ha en överväldigande inverkan på våra framtidsutsikter — både goda och dåliga. Om dina vänner alltid är negativa, överväga att dela din egen positivitetsprocess med dem. Uppmuntra dem också att lära sig hur man är positiv. Om de fortfarande är inriktade på att förbli negativ, kan du behöva ta bort från dem för din egen skull. Gör bara vad du känner dig bekväm med. Om du inte känner dig bekväm med att göra något, är det troligt att du känner dig dålig, skyldig eller bekymrad över att göra det. Det är ingen positiv upplevelse. Att lära sig att säga "nej" till saker du inte vill göra kan hjälpa dig att känna dig starkare och mer bekväm med dig själv. Så är det med vänner och nära och kära och i arbetssituationer. Det är lätt att bli svept upp i ett mönster av automatisk eller vanemässigt negativt tänkande, särskilt om oss själva. Vi kan bli våra egna hårdaste kritiker. Varje gång du stöter på en negativ tanke, ta dig tid att utmana den. Försök att förvandla det till en positiv tanke, eller hitta den logiska bristen i den negativa tanken. Om du gör detta tillräckligt länge, kommer det att bli vanemässigt, och det kommer att göra en enorm skillnad i att förbättra dina positiva tänkande färdigheter. Säg: "Jag kan!" mer än "Jag kan inte!" Kom ihåg att allt kan ramas in positivt; gör en obeveklig ansträngning att göra det.  Till exempel, om du blir arg och snappa på en vän, din instinkt kan vara att tänka, Jag är en hemsk person.. detta är en kognitiv förvrängning: det gör ett allmänt uttalande om en specifik incident. Det skapar skuldkänslor men inte något som du kan använda för att lära dig av. Ta i stället ansvar för dina handlingar och fundera över vad du bör göra som svar. Till exempel: Jag snappade på min vän, vilket förmodligen sårade hennes känslor. Jag hade fel. Jag kommer att be om ursäkt till henne, och nästa gång, Jag kommer att be om att ta en liten paus när vi diskuterar något intensivt. och detta sätt att tänka inte generalisera dig själv som skräckinjagande, men som en person som gjorde ett misstag och kan lära sig och växa från det. Om du upptäcker att du ofta har negativa tankar om dig själv (eller andra), gör det till en vana att hitta tre positiva saker att säga om dig själv för varje negativ en. Till exempel, om tanken visar upp att du ska vara dum, eller utmaning som tänkte med tre positiva: Jag har tanken att jag är dum. Men förra veckan avslutade jag det stora projektet för att rave recensioner. Jag har löst svåra problem tidigare. Jag är en kapabel person och har bara en svår tid just nu. till och med när vi inte får vad vi vill, får vi värdefull erfarenhet. Erfarenheter är ofta mycket värdefullare än materiella ting. Materiella ting slösar långsamt bort; upplevelser stannar hos oss, växer, hela våra liv. Det finns både positiva och negativa aspekter i de flesta situationer. Vi får välja vilka vi ska fokusera på. Vi kan försöka fånga oss själva när vi är negativa och försöka tänka tvärtom. Det finns ingen mening med att oroa sig för negativa om de inte kan ändras. Vissa delar av livet är "orättvisa". Det är för att livet bara "är". Om vi slösar energi och lycka på saker vi inte kan ändra, kommer vi bara att göra oss själva mer frustrerade. Om du ständigt känner dig olycklig, upprörd eller negativ, kan du ha några underliggande problem som du måste ta itu med. Sök professionell hjälp med att hantera trauman, till exempel tidigare övergrepp, stress, naturkatastrofer, sorg och förlust. Leta efter en legitimerad mentalläkare, särskilt en som specialiserar sig på att behandla trauma om du kan hitta en. Att arbeta genom dina trauman med en rådgivare eller terapeut kan vara svårt, till och med smärtsamt, men du kommer fram starkare och mer positiv i slutet. För att parafrasera Franklin D. Roosevelt, det enda vi behöver frukta är rädsla själv. Vi kommer att falla ner och göra misstag. Det handlar om hur vi kommer upp igen som räknas. Om vi förväntar oss att lyckas, men inte rädd för att misslyckas, har vi den bästa chansen att förbli positiva genom allt.
Undvik negativ påverkan. Utmana negativa tankar. Ta hand om tidigare trauman. Var inte rädd för att misslyckas.