Hoppa i duschen för en snabb sköljning i kallt vatten. Det svala vattnet ökar hjärtfrekvensen och ökar ämnesomsättningen när kroppen försöker värma sig själv. Du behöver inte ta en lång dusch, bara en minut duger. Att komma ut ur pyjamasen och i fina kläder för dagen är det första steget till att framträda vaken. Fyll i din morgonrutin som att tvätta ansiktet och sminka dig för att hålla skenet uppe.  Applicera en ansiktskräm som innehåller koffein för att reducera svullnad under ögonen. Gå igenom handlingar som om du hade en hel natts vila för att hålla din rutin från att saboteras av en brist sömn. Ät mat som innehåller komplexa kolhydrater och protein såsom havregryn och ägg för långvarig energi. Undvik sockerhaltiga livsmedel som kommer att leda till en energikrasch strax efter ätandet. En snabb lösning för att dra energinivåer är koffeinförbrukning. Om du normalt inte dricker kaffe, en halv kopp kan hjälpa dig upp. Om du behöver kaffe för att fungera efter en hel natts vila, överväga att ha två koppar om du inte sova bra. Håll dig aktiv under dagen för att hålla dig vaken. Om du sätter dig ner för att vila, kommer din kropp att känna sig trött eftersom du missade på sömn natten innan. Håll kroppen i rörelse för att avvärja sömnigheten. Håll din energinivå från att hänga genom att äta näringsrika snacks under hela dagen. Undvik hög socker mat och stora måltider så att du inte upplever en sockerkrasch eller känna sig sömnig från en stor måltid.
Ta en kall dusch. Klä upp och slutföra din morgon rutin. Ät en energigivande frukost. Drick kaffe. Fortsätt. Snack hela dagen.