Länge känt för att vara till nytta för allmän benhälsa, vitamin D ökar din kalciummetabolism och hjälper din kropp att producera katelicidin, som är en antimikrobiell peptid som angriper bakterier kända för att orsaka tandhålor. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som inte är lätt att få genom kosten, även om fet fisk (som lax, makrill och tonfisk) är en utmärkt källa till vitaminet. Istället får du massor av sol (även om du inte kan använda solskydd och ändå metabolisera D-vitamin så begränsa din tid till maximalt 15-30 minuter per session). Under vintermånaderna, när solens exponering kan vara mindre tillgänglig för dig, kan du också ta vitamin D tillskott. Vitamin K2 är en naturligt förekommande förening som liknar vitamin K som är integrerad i utvecklingen av ansiktsben, inklusive tänderna. Eftersom det i allmänhet saknas moderna kostvanor, kan en samlad ansträngning för att öka ditt intag hjälpa till att läka dina håligheter naturligt. Vitamin K2 finns vanligtvis i jästa livsmedel och animaliska produkter såsom: Djur (särskilt krabba och hummer) inälvor Skate leverolja Benmärg Vissa studier tyder på att håligheter förekommer delvis på grund av brist på fett vitaminer (vitaminer A, D och K) i moderna dieter. Det faktum att denna fiskolja är fermenterad, snarare än destillerad, innebär att det fortfarande är chock-full av vitaminer D och A, båda integral till remineraliseringen av dina tänder.  Om du inte kan få eller inte vill prova fermenterad torskleverolja, kan du lägga till mer vitamin A till din kost genom att äta stora mängder kycklinglever eller getost, eller dricka helmjölk. Tänk på att det kommer att ta 2 uns (57 g) lever, 17 uns (480 g) getost och 2 liter (7.6 L) mjölk till endast 1 tesked (4,9 ml) fermenterad torskleverolja.  På samma sätt kan du tillsätta mer D-vitamin till din kost genom att äta stora mängder lax, ägg och igen, dricka helmjölk. För att motsvara mängden D-vitamin i 1 tesked (4,9 ml) fermenterad torskleverolja måste du äta 510 gram lax, 5 dussin ägg och 79 liter helmjölk. Kalcium hjälper till att stärka tänderna, så öka din kalcium portioner. Det enklaste sättet att göra det är att konsumera fler mejeriprodukter, som mjölk, ost och yoghurt. Kalcium kan hjälpa till att omminera dina tänder. Om du kan, försök att äta ost. Ost hjälper till att stimulera saliv, vilket i sin tur återställer mineraler till tänderna och tvättar bort kvarvarande matpartiklar. Du kan köpa fluorfria tandkrämer som också kan hjälpa till att ommineralisera tänderna och göra dem starkare. Observera att dessa tandkrämer kan vara dyrare än ditt vanliga varumärke. Du kan också göra din egen mineraliserande tandkräm om du vill spara lite pengar. Kombinera 4 matskedar (59 ml) kokosolja, 2 matskedar (29 g) bakpulver, 1 matsked (13,4 g) xylitol (eller en nypa stevia), 20 droppar pepparmintolja och 20 droppar spårmineraler eller kalcium/magnesiumpulver. När du har en hålighet, bakterier och syra kommer att fläcka din tand. Variation i färg anger omfattningen av skadan; en mörkare färg betyder en större hålighet. När du arbetar för att läka en hålighet, kolla tillbaka och se om du märker en förändring i tandfärg.  Dessutom, tänk på känslan av smärta. Om smärtan verkar förändras från en långvarig, bultande smärta till en mer tillfällig smärta eller känslighet för varma och kalla livsmedel, håligheten kan förbättras. Men om smärtan intensifieras, bör du rådfråga dina tandläkare för behandling. Lägg märke till alla slag av livsmedel. När en tand frakturer, mat kan fastna i håligheten. Detta skapar en vigande effekt och orsakar obehag och känslighet. Dessutom kan det i hög grad försämra läkningsprocessen. Se upp för frakturer. Beroende på storleken på din ursprungliga hålighet, din hålighet fyllda tand kan vara betydligt svagare än en normal, frisk en. Om du väljer att inte få tandvård, vara särskilt medveten om detta.
Få mer vitamin D. Konsumera mer mat som innehåller vitamin K2. Försök med fermenterad torskleverolja för att få de där feta vitaminerna. Konsumera mat med hög kalciumhalt. Använd mineraliserande tandkräm. Övervaka läkningsprocessen.