Motion kan förbättra ditt humör, finslipa din medvetenhet, och hjälpa dig att tänka igenom problem. Syfta till att göra kraftfull motion, såsom löpning eller tyngdlyftning, minst 2-3 gånger i veckan. På andra dagar, gör minst 30 minuter av mindre intensiva aktiviteter som promenader, simning eller cykelridning. Överväg att skaffa en stegmätare och sikta på 10.000 steg om dagen. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på hur mycket du rör dig. Undvik att sitta hela dagen. Gå upp i 5 minuter varje timme för att ta en kort promenad, göra några sträckor, eller snabbt hoppa jacks. Detta kan väcka ditt sinne och ge en snabb boost av energi. Om du kämpar med ett problem eller hinder, rörelse kan hjälpa dig att tänka igenom det. Spring, cykla eller jogga. Vissa livsmedel kan öka din hjärnkraft och öka ditt minne. Ät en diet låg i kalorier och mättat fett. Välj färsk, hemlagad mat istället för färdiglagad mat.  Leta efter livsmedel med hög halt av Omega-3-fettsyror, såsom fisk, valnötter, alger, vintersquash och broccoli. Dessa är viktiga för att stödja din kognitiva hälsa. Andra livsmedel som kan hjälpa din hjärna makt inkluderar blåbär, avokado, nötter och grönkål. Drycker som kaffe och te kan också ge kognitiva fördelar. Sömn är absolut nödvändigt om du vill att ditt sinne ska fungera och utvecklas när det är som bäst. Om du inte får tillräckligt med sömn, ditt minne, humör, kognitivt tänkande, och resonemang färdigheter kommer att lida.  Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag. Detta kommer att ge din hjärna ett schema och göra det lättare att sova på natten. Undvik att använda ljusa skärmar, som telefoner och datorer, i en timme innan du går till sängs. Detta kan hjälpa dig att somna snabbare och förbättra din sömnkvalitet. för att öka din mindfulness. Hitta någonstans tyst och bekvämt att sitta i 5 minuter. Koncentrera dig på långsamma och djupa andetag. Tänk inte på något annat. Om ditt sinne börjar vandra, omdirigera det tillbaka till andan.  Meditation kan hjälpa dig att slappna av, hantera stress, hitta nya perspektiv och stärka din självkännedom.  Prova att ladda ner en app som erbjuder guidad meditation, som Headspace, Insight Timer eller Calm. Förhållanden kan hjälpa oss att konfrontera nya idéer, lära oss nya ämnen och omfamna olika sätt att leva. Främja dina relationer med nära och kära och vänner. Ordna middagsbjudningar, aktiviteter eller möten för att föra samman nya människor.  Börja diskutera med andra om din tro, dina idéer, dina tankar och din praxis. Du kanske blir förvånad över vad den andra personen har att erbjuda. De kan hjälpa dig att tänka igenom saker och ting i ett nytt ljus. Ha ett öppet sinne när du pratar med andra. Du behöver inte hålla med om deras idéer eller övertygelser, men du kan lära dig mycket bara genom att lyssna på dem.
Motionera. Ät en hälsosam kost med hjärnboostrande mat. Få 7-9 timmars sömn varje natt. Meditera Engagera dig i sunda sociala relationer.