Om dina händer är upptagna, då att plocka näsan är svårare. Det är mindre troligt att du automatiskt petar näsan om du har något annat att göra med händerna. Skriv ner saker, doodle på ett papper, eller bara hålla något att leka med för att hålla händerna upptagna. Använda handskar gör det svårt att plocka näsan. Innan du plockar, måste du ta av handskarna, och detta ger en barriär som hindrar dig från att omedvetet göra det. Du kan även bära snygga handskar som matchar en kappa eller outfit för att hålla din nosplockning vana under radarn. Näsplockning görs ofta som svar på ångest eller någon annan känsla. Dessa känslor kan utlösas av din omgivning. Var uppmärksam på när och var du har lust att peta näsan. Om du märker några mönster, försök att undvika dessa triggers. Du kan till exempel peta näsan när du otåligt står i en lång rad. Om så är fallet, försök att undvika linjerna eller ta med något annat att göra med händerna. När du kan motstå lusten att peta näsan, belöna dig själv. Sätt upp ett belöningssystem som ger dig belöningar för att gå en hel dag, vecka, eller längre utan att peta näsan. När du lyckas, unna dig belöningen. Att ändra något beteende kräver tid och ansträngning. Det är troligt att du gör misstag på vägen. Förlåt dig själv och gå framåt. Med tiden kommer du att kunna sluta peta näsan.
Håll händerna upptagna. Bär handskar. Spårutlösare. Belöna dig själv för ett väl utfört arbete. Ha tålamod.