Obsessiva tankar om vad som helst kan störa det dagliga livet och sociala kretsar. Låt inte tankarna ta över; istället lära sig att utmana dem.  När du upptäcker att dina tankar distraheras av att bära blöjor, gå tillbaka på rätt spår. Så fort du erkänner dina vandrande tankar, gå tillbaka till det som är framför dig. Öva fokuserad uppmärksamhet meditation. Håll din uppmärksamhet på ett föremål, till exempel din andedräkt, ett foto eller en blomma. Du kommer att finna ditt sinne vandra, och när det gör det, föra det tillbaka. Med övning kan denna meditation hjälpa dig att navigera i dina tankar och öka ditt övergripande fokus.  Om du hittar dina tankar alltid på blöja bär och du kan inte verkar att fokusera, ta en paus. Gå upp och drick lite vatten, ta något att äta eller ta en promenad. Kanske du väljer att skära ner på att bära blöjor av personliga, miljömässiga eller kostnadsrelaterade skäl. Du kan välja att bära blöjor endast hemma, bara till sängs, eller bara i sexuella roller. Om du är orolig för hur blöjor kan påverka dig personligen eller professionellt, kommer att hålla blöjorna hemma att leda till färre bekymmer för blöjor som påverkar ditt sociala liv och arbetslivet. Om du minskar din användning, var realistisk, både ekonomiskt och känslomässigt. Skapa en plan för när du kommer att bära blöjor och hur ofta du kommer att bära och ersätta dem. För att bevara ett balanserat liv bör man tänka på hur ekonomiskt det är att bära blöjor. Du kan bestämma när du ska använda en blöja (hela dagen, bara hemma, bara på natten) och hur du ska använda den (för sexuellt förspel, för fritid, för att blöta).  Vattna blöjan kommer att resultera i användning av 3-5 blöjor beroende på tjocklek, våthet vid förändring och konsumtion av vätskor. Om du vill skära ner på blöjanvändning, använd toaletten för all eliminering. Detta kommer att minska kostnaderna och förbrukningen av material. Att använda toaletten kommer också att få dig att framstå som normal på jobbet eller på sociala funktioner om du är orolig för att människor kommer att upptäcka din blöja bär.  Begränsa användningen av blöjor till att väta eller bara hålla sig torr kommer att begränsa negativ feedback eller pinsamma stunder. Tänk på att andra människor kommer att besväras av en illaluktande blöja. Om du och din partner tycker om en smutsig blöja som fetisch, öva detta hemma och inte offentligt. Var hänsynsfull mot andra människor när de bär blöjor offentligt. Även om upplevelsen kan vara angenäm för dig, kan den vara obehaglig för dem omkring dig. Även om du väljer att skära ner på din blöja bär, är det viktigt att inte skämmas för att bära blöjor. Om det är ditt (och möjligen din partners) val att bära blöjor, vara stolt över det. Även om du inte bör inkräkta på andra människors personliga utrymme med ditt blöjval, det finns ingen anledning att skämmas. Njut av det som en del av ditt liv.
Utmana dina tankar. Fråga dig själv när du tänker bära blöjor. Bestäm hur många blöjor du vill bära under loppet av en viss vecka. Använd toaletten när det är möjligt. Var stolt.