Att tända gnistan du har förlorat börjar med att ta beslutet att gå förbi apati. Skapa varje steg i din plan för att bygga upp dig själv igen, kommer att ge en möjlighet att uppnå känslor av framgång. Det är avsiktliga försök att bygga små framgångar som leder till större.  Rutiner kan ge den struktur du behöver för att lyfta dig ut ur apatins hål. Om du har en rutin att följa, du kommer inte att behöva tänka på vad du måste göra varje dag. Bara koppla in dig i din rutin och ta hand om affärerna. Börja med enkla rutiner som: Jag vaknar klockan 7:00, äter frukost och tar en dusch och vara redo för dagen vid 9:00. I slutet av dagen förbereda dina kläder och lunch för nästa arbetsdag och gå till sängs vid 10:00. Nå en överenskommelse med dig själv. Att du ger dig själv ett löfte om att förbättra ditt liv är en av de mest respektfulla saker du kan göra. Det kan ibland vara svårt att hålla sitt löfte, om du tillåter dig att förhandla om din moral och dina normer.  Underteckna ett beteendeavtal med dig själv och få ett vittne att underteckna det också. Detta kommer att garantera ansvarighet. Att göra en förändring kan vara svårt, men du är värd ansträngningen. Du kanske gör dig besviken, men du måste vara den första som ger dig själv en andra chans. Om du känner att du glider bort från ett löfte du gav, säg till dig själv, Jag vet att detta är tufft, men jag lovade mig själv att jag skulle göra stora saker, äta bra mat och vara kraftfull. Jag säger detta högt för att påminna mig själv och upprepa mitt löfte. Jag lovar att du ändrar dina omständigheter, vilket är svårt, men utbetalningen kan vara djupgående. Fokusera på alla de aktiva steg du kan ta mot ditt mål. Håll information och listor praktiska så att du kan hänvisa till dem om du känner dig mindre än kraftfull. Det finns en tid att gå framåt och en tid att vila, men inte tillåta dig själv möjligheten att gå bakåt i något som fick dig att känna dig hemsk. Hitta en sak som du kan samlas runt och kasta dig in i det. Bara en sak. Oroa dig inte för att försöka komma i form, skriva en roman, och lära sig att spela sitar alla i samma vecka. Du kommer att överväldiga dig själv. Hobbyer främjar god hälsa och kommer sannolikt att hindra dig från att glida tillbaka in i ett tillstånd av apati.   Plocka upp ett instrument, börja brygga öl, eller plocka upp en sport och börja spela den. Hitta något att bli upphetsad över. Oroa dig inte för att vara bra på allt. Låt fingrarna bli hårda och råa när du lär dig gitarr. Låt dig förvirras när du läser om fransk filosofi. Upplev växande smärtor och behandla dem som något du kan övervinna, inte som en vägspärr som du aldrig kommer förbi. Du är mänsklig och det innebär att vara fel, precis som alla andra. Varje välplanerad plan kommer att innehålla en möjlighet att göra en korrigering i kursen om det behövs. Det kommer säkert att finnas felsteg och studsa tillbaka från dem kommer inte bara hålla dig på rätt spår, det kommer att visa dig att du kan omgruppera och fortsätta.  Om du undertecknat ett beteendeavtal, gör tillägg när det behövs, underteckna det och låta ditt vittne underteckna det igen. Om nödvändigt, använda varje dag som en tid att tala om för dig själv, Idag kommer att vara en stor dag och gårdagen är bakom mig nu. och det är viktigt att skriva ner dina planer, mål och prestationer. Detta kommer att ge dig möjlighet att se över hur långt du har kommit. Framsteg smittar. Om du visar dig själv att du är kapabel, kommer du att bli ännu mer kapabel och apati kommer att lämnas kvar.
Designa en rutin som fungerar för dig. Håll fast vid att förändra din inställning och ditt beteende. Utför din plan. Identifiera din första positiva aktivitet. Justera för ofullkomligheter. Bekräfta dina framsteg.