Klassisk piano- och jazzmusik visar sig minska ångesten och sänka hjärtfrekvensen. Sätt på lite lugnande musik, eller musik som får dig att känna dig positiv. Fokusera på musiken för att flytta din uppmärksamhet bort från dina nerver och hjälpa ditt sinne att slappna av. Förbered en spellista med låtar som får dig att må bra. Detta är ett bra sätt att öka ditt humör. Att le hjälper dig att känna dig mer säker och positiv. Det kommer också att hjälpa dig att se vänligare och mer tillgänglig ut för andra. När du träffar någon ny, försök att hälsa dem med ett leende. Andas djupt saktar ner hjärtfrekvensen och slappnar av musklerna. Detta är ett bra sätt att hantera dina nerver. Andas in djupt och tryck ut magen. Håll andan i 3 sekunder innan du andas ut.  Fortsätt att andas djupt tills du känner dig mer avslappnad. Försök att inte fokusera på att känna dig nervös. Fokusera istället på andningen. Positiva och uppmuntrande ord är ett bra sätt att hjälpa dig att må bra och lugna din oro. Om du märker att du känner dig orolig, tänk då på några positiva och uppmuntrande tankar i ditt huvud för att hjälpa dig att lugna ner dig. Prova fraser som:  och jag är en sympatisk person och kan göra vänner enkelt eller jag kan göra detta. Det är lätt att tro att du är den enda som är nervös. Men de flesta människor känner sig ganska nervösa när de ska någonstans nytt. Kom ihåg att alla har upplevt vad du känner, och de flesta människor kommer att vara sympatiska för dina nerver.  Även lärare har haft en första dag. Var inte rädd för att be dem om hjälp eller råd.
Lyssna på lite lugnande musik på väg till skolan. Le, även om du känner dig blyg. Ta långa, djupa andetag när du får vågor av nerver. Tänk positiva och uppmuntrande tankar. Kom ihåg att alla känner sig nervösa första dagen.