Lova dig själv att vänta 48 timmar innan du gör något. Kom ihåg, tankar har inte kraften att tvinga dig att agera. Ibland kan extrem smärta förvränga vår uppfattningsförmåga. Att vänta innan du vidtar åtgärder kommer att ge ditt sinne tid att rensa. Självmordstankar kan kännas överväldigande, och det finns ingen anledning att bekämpa dem ensam. Be en professionell om hjälp genom att ringa räddningstjänsten eller kontakta en självmordsjour. Dessa tjänster har utbildade människor redo att lyssna på dig och erbjuda hjälp 24/7. Självmordstankar och impulser är mycket allvarliga. Att be om hjälp är ett tecken på styrka.   Dessa tjänster är gratis och anonyma. Du kan också ringa 911 (US), 999 (UK), eller ditt larmnummer för att vara ansluten till en utbildad professionell. Om du är universitetsstuderande kan ditt universitet ha en självmordsförebyggande linje, ofta via campuspolisen. Om du har kallat på hjälp och fortfarande upplever självmordstankar måste du gå till akuten. Be någon du litar på att köra dig, eller ring räddningstjänsten.  I USA är det olagligt för akutmottagningar att avvisa dig i en nödsituation, även om du inte har sjukförsäkring eller kan betala.  Du kan också söka upp mentalvårdscentraler eller självmordsförebyggande kliniker i en katalog. Du kan hitta billiga alternativ där. Din risk för självmord ökar om du är ensam med självmordstankar. Inte buteljera dem eller hålla dem för dig själv. Ring någon du älskar och litar på och dela dina tankar med dem. Ibland kan bara prata med en bra lyssnare hjälpa dig att orka och vara tillräckligt för att lugna dina tankar. Stanna på telefonen, eller be personen att komma över och vara med dig så att du inte är på egen hand.  Du kanske känner dig orolig eller generad över att prata med någon om dina känslor. De människor som älskar dig kommer inte att döma dig för att du delar dessa känslor med dem. De kommer att vara glada att du ringde snarare än att försöka hantera allt på egen hand. Du kan inte förutsäga när nya alternativ kan dyka upp. Det är omöjligt att veta vad som händer om du bara väntar två dagar till. Om du agerar på dina tankar nu kommer du aldrig att få reda på vad som kunde ha varit. Om du har ringt räddningstjänsten eller en vän att komma över, fokusera på att hålla dig säker medan du är på egen hand. Ta djupa, lugnande andetag och upprepa några coping uttalanden för dig själv. Du kan till och med skriva ner dessa påståenden för att förstärka dem i ditt sinne. Exempel på hur man kan hantera uttalanden kan vara: Min depression talar, inte mig, jag kommer att ta mig igenom detta, och jag har bara tankar just nu - de kan inte få mig att göra något, och det finns andra sätt att hantera mina känslor..Du kanske försöker få tankarna att försvinna genom att dricka eller använda droger. Men att lägga till dessa kemikalier till din kropp gör det faktiskt mycket svårare att tänka klart, vilket du måste kunna göra för att klara av självmordstankar. Om du dricker eller tar droger just nu, sluta och tänk efter. Många människor kan använda alkohol och andra droger som antidepressiva medel, men den lättnad de ger är bara övergående.  Om du inte känner att du kan sluta, var med någon annan - stanna inte ensam. Undvik att vara ensam. Ensamhet hjälper inte självmordstankar, i själva verket kan det förvärra dem i stor utsträckning.
Skjut upp alla planer. Sök omedelbart professionell hjälp. Åk till sjukhuset. Ring en pålitlig vän eller älskad. Vänta på hjälp. Sluta använda droger och alkohol.