Att upprätthålla ditt utbud av rörelse och flexibilitet är ett bra sätt att hålla dina leder friska och minska symptom.  Se till att du inkluderar regelbunden stretching och flexibilitetsträning i dina dagliga träningsrutiner.  Försök att fokusera på områden i kroppen som redan har symptom eller artrit. Sträck alltid försiktigt ut alla delar av kroppen för att undvika skador. Att upprätthålla och bygga muskelstyrka kan vara ett enkelt sätt att hjälpa till att minska risken för förvärrade artrit symptom.  Det finns många enkla övningar du kan göra för att förbättra och bygga dina nivåer av styrka.  Inkludera regelbunden styrketräning i din träning rutin för att hjälpa till att hålla din kropp stark och minska artrit symptom.  Lyftvikter är ett idealiskt sätt att bygga styrka. Du kan använda töjbara motståndsband för att bygga muskelstyrka. Att göra armhävningar eller knäböjningar kan använda din egen kroppsvikt för att bygga styrka. Att utöva ditt hjärta och hjärt-kärlsystem kan hjälpa till att hålla dig frisk och det kan också bidra till att lindra dina artrit symptom.  Du kan försöka gå en promenad, en cykeltur, ett dopp, eller någon annan hjärt-och kärlträning för att hålla ditt hjärta friskt.  Allt som något ökar hjärtfrekvensen eller andningen kan anses vara måttlig motion. Prova att gå, spela tennis eller dansa för att få i någon aerobic motion. Att regelbundet flytta lederna kan bidra till att lindra symtomen. Om du hittar dig själv utan tid att få i en träning, prova att flytta under hela dagen.  Även om du står upp var femtonde minut eller går en kort promenad kan det hjälpa dig att hålla dig aktiv.  Se till att du håller dig i rörelse hela dagen för att hålla dig frisk.  Få in så mycket fysisk aktivitet som du kan. Det rekommenderas att du har ungefär 150 minuter av måttligt svår fysisk aktivitet i veckan.
Förbättra rörelseomfånget. Bygg en stark kropp. Ta lite aerobisk träning. Fortsätt.