Klassiskt är dips mellan parallella stänger, där du sänker dig ner tills armbågarna är i 90 grader, armar parallellt med stängerna. Tryck sedan upp kroppen tills armarna är raka och upprepa sedan. Men du kan fortfarande göra dessa triceps krossar även om du är utan stänger: Hitta en robust bord, avsats, stol, eller trappsteg som kommer upp till grovt lår nivå. När du vänder dig bort från avsatsen, använd händerna för att sänka dig till en "sittande" position, som om det fanns en osynlig stol framför ditt objekt. Sänk din men till golvet, hålla armbågarna böjda i en 90-graders vinkel bakom dig. Tryck tillbaka upp till den "upphöjda" positionen. Upprepa för 15-20 reps, gör tre uppsättningar. Ju närmare du rör dina armar tillsammans på en push-up, desto mer kommer det att engagera dina triceps. Den ultimata övningen blir alltså diamant armhävningar. För att göra dem, helt enkelt använda tummen och pekfingret för att bilda en diamantform under bröstet, in i annars normal push-up position: Sänk dig långsamt till marken. Spring tillbaka upp till punkten precis innan armbågarna låser sig. Håll nacken och ryggraden rak, inte böjd eller böjd. Detta är en holding övning, vilket innebär att du inte gör reps, du helt enkelt hålla positionen, ofta tajma ut "uppsättningar" som 30-90 sekunder att hålla. L-sits är i princip modifierade dips, men du kan utföra dem på golvet eller en uppsättning parallella barer.  Lyft upp dig själv genom att sträcka armarna rakt ner vid sidorna och trycka upp. Sätt benen framför dig och forma ett enormt L med din kropp. Håll armarna raka och starka när du håller din kropp ovanför marken på stängerna. Om du kämpar, vila ett eller båda benen på något för att hålla dem uppe medan du tränar armarna. Du behöver en bar i ungefär maghöjd, ju lägre är det, desto svårare blir övningen. Dessa övningar fungerar bäst om du håller armbågarna i riktning mot öronen och fokuserar på att använda triceps: Håll stången med händerna 4-5 tum isär, handflator ner. Placera fötterna bakom dig och gör en rak diagonal linje från stången till tårna. Dra huvudet under stången och böj armbågarna för att göra det. Med hjälp av dina triceps, sträck armarna direkt tillbaka till "push" din kropp upp och bort från baren. Dessa tar massor av styrka bara för att börja, än mindre slutföra, och är ett stort omedelbart mål om du har en hel del överkropp styrka, eller ett bra långsiktigt mål om du just börjar. Även några få reps kommer allvarligt tröttar ut dig, och det stöder en stark rygg och kärna också. För att utföra dem: Kroka med ryggen mot en stadig vägg, handflator på marken framför dig. Använd fötterna för att "gå" uppför väggen, in i ett stödd handstöd. Du kan behöva en spanare eller assistent för att få din balans de första gångerna och hindra dig från att skada dig själv.  Sänk dig tills toppen av ditt huvud nästan rör vid marken. Tryck tillbaka tills armarna är nästan helt utsträckta, men armbågarna är inte låsta. Upprepa rörelse, gå fötterna tillbaka till händerna för att stiga av.
Utför dips, antingen på en uppsättning barer eller en upphöjd avsats. Prova närbeväpnade eller diamant armhävningar. Prova några L-sitsar att arbeta dina triceps och kärna samtidigt. Prova tricepsförlängningar på en horisontell bar eller yta. Ge handstående armhävningar en chans att verkligen strimla dina triceps.