Din läkare bör kunna rekommendera en diet som är mer specifik för dina behov, eftersom det inte finns någon enda perfekt kost för personer med högt blodsocker eller diabetes. Men om du har högt blodsocker, är det vanligtvis en bra idé att minska mängden kött, mejeriprodukter, vitt bröd, vitt ris, potatis och sockerhaltiga livsmedel du konsumerar. Dessa livsmedel och andra livsmedel med hög halt av fibrer och måttlig i fett rekommenderas för personer med högt blodsocker. Hela korn kanske inte är lämpliga för varje person med högt blodsocker, så rådfråga din läkare innan du gör dem till en stor del av din kost.  Färska äpplen, torkade aprikoser eller persikor som konserverats i juice eller vatten är bra val. Undvik konserverade eller frysta frukter som har tillsatt socker.  Minst 3 cups (700ml) råa grönsaker eller 1,5 cups (350ml) kokta grönsaker varje dag rekommenderas. Prova kronärtskockor, gurkor eller salladsgreener. Färska grönsaker är bättre än frysta eller konserverade grönsaker, som ibland har tillsatt natrium.  Havremjöl och korn är särskilt bra fullkornsalternativ för de flesta människor med högt blodsocker.  Observera att äta för många kolhydrater kan öka ditt blodsocker och orsaka fetma. Om du inte är säker på om en mat är skadlig, fråga en läkare eller slå upp maten på ett glykemiskt index, vilket ger en grov uppfattning om dess effekt på blodsockret (men inte dess allmänna hälsa). "Högt glykemiskt" livsmedel med ett Glycemic Index på 70 eller högre ska undvikas om du har högt blodsocker. Ersätt dessa med "lågglykemisk" mat (GI-klassning 55 eller lägre), såsom de livsmedel som rekommenderas ovan. Livsmedel med ett betyg mellan 55 och 70 har ett "medium" betyg, och kan ätas i låga till måttliga mängder beroende på dina behov. Om du använder dessa substanser dagligen eller injicerar dem i stora mängder, kan du allvarligt påverka kroppens förmåga att producera insulin, vilket bryter ner socker i blodet. Om du försöker sluta röka, kom då ihåg att nikotinhaltiga produkter kan få liknande effekter. Nikotinplåster eller gummi kan användas som en tillfällig ersättning, men ska inte behandlas som en långtidslösning om du är orolig för högt blodsocker. Tidningsrubriker gör ofta påståenden om att hantera blodsocker eller andra hälsoproblem med vanliga livsmedel, men dessa backas inte alltid upp av högkvalitativa medicinska studier. Studier av kaffe har gett motstridiga resultat, så dess totala effekt på blodsockret är oklar. En studie av kanel fann möjliga fördelar, men bara en liten grupp av liknande människor testades. Alla av dem var personer över 40, med typ 2-diabetes, som inte använde insulinbehandling eller tog läkemedel för andra hälsoproblem än diabetes. Även om du tycker att ett påstående verkar rimligt, bör du inse att ett födoämne aldrig är en ersättning för motion, andra kostförändringar eller medicinska behandlingar.
Minska ditt intag av sötsaker, animaliska produkter och raffinerade kolhydrater. Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn. Leta upp mat du inte är säker på. Skär ner på tobak och alkohol. Var skeptisk till specifika påståenden om livsmedel.