Om det här är första gången du fastar, är det en bra idé att göra lite efterforskningar så att du vet vad du kan förvänta dig. Att veta att du inte är den första personen att uppleva en viss bieffekt kan hjälpa dig att uthärda när allt du verkligen vill göra är att ha en bit pizza. Här är några effekter du kan förvänta dig: Förvänta dig att känna sig grinig. Skära ut socker och andra livsmedel som kroppen är beroende av kommer att orsaka abstinenssymtom, och irritabilitet är en stor en. Förvänta dig att känna sig lite sjuk till en början. Du kan ha huvudvärk eller känna dig svag de första dagarna. Förvänta dig att vänja dig vid hungern. Du kommer definitivt att ha några hungersmärtor, men många människor rapporterar att dessa tenderar att försvinna efter några dagar. Förvänta dig att känna sig lättare. Efter några dagars fasta bör du känna ett humörboost och känna dig lättare på fötterna. Att ha en plan på plats för när cravings sparkar in kan hjälpa till att hålla dig från att hänge dig mitt i snabb. Här är några saker du kan försöka distrahera dig från din lust för ost och kex: Drick ett stort glas vatten. Ta en promenad. Att få lite frisk luft kan hjälpa. Läs en bok eller titta på en film som inte innehåller långa beskrivningar av måltider. Om du börjar känna dig yr, svag och trött kan din fasta göra mer skada än nytta. Sluta fasta omedelbart om dåliga symtom kvarstår. Se till att träffa din läkare om äta normalt igen inte återställa dig till god hälsa.
Var medveten om hur du kommer att känna dig när du fastar. Ha en plan för att övervinna begär. Ta det inte för långt.