Att gå enbart för motion och ingen annan anledning är en bra idé, men du kan avsevärt öka den tid du går varje dag genom att göra valet att gå vart du än går. Dessutom, på grund av dess demonstrerade humörboostrande effekter, gå till de platser du behöver under dagen ser till att du anländer energi, alert, och redo att utföra till det yttersta av din förmåga. Om du går tillräckligt hela din dagliga rutin, kanske du inte ens behöver ägna någon extra tid åt att motionera! Nedan är bara några vanliga möjligheter att gå: Din dagliga pendla. Det här är stort. Om du klarar att gå till och från arbetet (eller gå till en kollektivtrafik station) i stället för att köra, kommer du inte bara att få motion och undvika tedium morgon och kväll pendlar, men också minska din påverkan på miljön när det gäller föroreningar. Reser till affären. Många människor gör resor till affären för livsmedel eller andra vanliga inköp flera gånger i veckan. Om du använder denna möjlighet att gå en promenad, får du motion från att gå på väg till butiken och ytterligare motion på vägen tillbaka från att bära dina inköp hem. Resor till vänners hus. Slutligen, om du ska umgås med en vän, passa på att gå, snarare än att köra. Att göra det hjälper till att se till att du är på bra humör och har massor av energi för att ha kul när du dyker upp. Som nämnts ovan, är det smart att gå som ett sätt att komma dit du behöver vara, men du behöver inte nödvändigtvis någon anledning att gå annat än att du vill. Förutom att vara en form av motion, promenader kan vara bara vanligt roligt (förutsatt att vädret är bra). Det är ett bra sätt att komma ut ur huset, få lite frisk luft, och se vad världen har att erbjuda. I stället för att tillbringa all din lediga tid på soffan, ägna en del av din fritid åt att gå. Du kommer att märka att det är mycket mer givande än att titta på TV i det långa loppet. En bra idé för att gå som en form av rekreation är att använda möjligheten att utforska.  Riskera av den slagna vägen av vägar som du använder för att komma till och från jobbet eller skolan. Du kommer att upptäcka dolda hemligheter, praktiska genvägar och platser som du inte visste fanns. Det är svårt att träffa nya människor om du är i ditt hus hela dagen, så passa på att ta en promenad! Att gå på offentliga platser som gallerior, gatumässor och livliga gator i centrum är en tid då man kan presentera sig för andra och eventuellt skapa nya förbindelser. Det gör också att du kan delta i ditt samhälle helt enkelt på grund av det faktum att om du är fysiskt närvarande i det, du är mer benägna att delta. Det är lätt att glömma de enkla njutningarna att se och bli sedd om du inte är ute och om regelbundet, så gå upp och gå ut! Att gå är ett bra sätt att försiktigt börja "komma ut ur ditt skal" om du är blyg. Även om det finns mer effektiva sätt att träffa nya människor, är promenader ett bra val för människor som har dragits tillbaka under en lång tid och som vill komma tillbaka in i ett nytt socialt liv. Dessutom, på off chans att du slår upp en konversation med en ny person när du är ute och går, kommer du naturligtvis att vara mer energisk och alert än du annars kan ha varit på grund av de humörhöjande effekterna av promenader. Rätt promenadform har några fina sidofördelar för ens utseende. Till att börja med, promenader ger en uppenbar fördel i form av att förbättra din allmänna kondition. Liksom alla former av motion kan promenader hjälpa dig att bli vältränad och trimmad, vilket gör dig mer attraktiv. Men utöver denna grundläggande fördel finns det andra. Om man till exempel håller god form medan man går, kan det gradvis bidra till en vana att ha en bra hållning. Folk ser nästan alltid bättre ut när de står rakt och upprätt än när de är nedsänkta.  För män, upprätthålla rätt hållning medan du går genom att hålla överkroppen rak och axlarna tillbaka har den extra fördelen att accentuera bröstmusklerna och spänna bukmusklerna, vilket gör att du ser något mer muskulös än du skulle annars. För kvinnor kommer detta att ha fördelarna ovan. Känn dig inte fåfäng för att investera tid, tanke och energi i ditt utseende. Fysisk attraktion är en verklig, legitim komponent i ens dateringspotential och bör inte ignoreras. Hur du än väljer att arbeta din nya vandringsrutin in i ditt liv, är det viktigt att komma ihåg att hålla sig till det. Effekterna av en promenad rutin är mest uttalad när denna rutin praktiseras regelbundet. Att gå några långa promenader och sedan försumma att gå igen för en månad kommer inte att ge dig mycket av en fördel när det gäller hälsa, humör, eller utseende. Men att gå i fyrtiofem minuter fem gånger i veckan kommer att göra det. Ge dig själv en rutin och hålla dig till den - du är skyldig dig själv att utnyttja din potential. Med kraven från ditt arbete, skolan och/eller familjen som tävlar om din tid, kan det vara svårt att få tid att gå varje dag. Om du har svårt att vara konsekvent när det gäller din promenad regim, försök kompensera för detta genom att ta tillfället i akt att ta små promenader under hela dagen. Nedan är bara några idéer för när du kanske vill göra detta: Under din lunchrast eller rast Efter att du avslutat jobbet eller skolan Tidigt på morgonen innan du åker till jobbet eller skolan Efter middagen
Använd promenader som din huvudsakliga metod för transport. Använd promenader som en form av rekreation. Gå som en social möjlighet. Gå för att hålla ditt utseende uppe. Var konsekvent.