Meditera, handla eller dansa. Gör något som du tycker om att glömma allt. Gör vad du måste för att må bättre. Du är mer benägna att hitta en värdefull lösning medan du gör något du tycker om eller har kul. Det låter kontraintuitivt, men kreativa lösningar kommer ofta ut av att göra något roligt även om det inte är relaterat till den aktuella uppgiften. Om du återgår till exemplet ovan, bör du ta bort dig själv från situationen. Du vill inte vara med folk som vet din hemlighet. Reträtt. Ta bort dig själv från situationen. Gå och gör nåt avslappnande. Undvik självplågeri. Tro inte att allt är ditt fel och att du alltid ställer till det. Försök att inte över generalisera med uttalanden som, "Detta händer alltid med mig. en overgeneralizing leder till depression.  Alla gör misstag och råkar ut för olyckor. Dåliga saker händer alla. Att anklaga dig själv för allt som har hänt förlamar dig från att gå framåt. Detta gör det svårare för dig att släppa taget och gå vidare med din läkning.  Om vi fortsätter med det tidigare exemplet, klandra inte dig själv för att berätta din "stora mun" vän din hemlighet. Istället för att tänka: "Jag är så dum. Varför gjorde jag det?" Tänk: "Jag gjorde ett misstag. Alla gör misstag. Jag kommer ihåg att inte dela några fler hemligheter med min vän." Om du tror att din vän har förrått dig, och du inte har fått en ursäkt, rama in händelsen så att skulden inte läggs på dig. Det är absolut nödvändigt att du hanterar dina egna känslor om situationen på ett sätt som är hälsosamt för dig så att du kan gå framåt. Omframing hjälper dig också att arbeta mot förlåtelse. Till exempel, istället för att tänka att det är ditt fel, tänk på hur du nu inser att din vän pratar mycket och inte kan hålla hemligheter. Även om du vet det nu, visste du inte det när du berättade din hemlighet. Du fattade det bästa beslutet du kunde på den tiden. Om du kunde välja igen, skulle du göra det annorlunda. För många människor är det bästa sättet att släppa ut frustration att ventilera. Så, välj en person som du litar på som inte har något emot att lyssna på dig prata om sveket. Du kanske vill välja en person som är långt borta från situationen för att undvika partiskhet eller ytterligare konflikter mellan vänner. Veting hjälper dig att släppa dina negativa känslor om situationen.  Försök att inte vara alltför känslosam eller alltför negativt insnärjd i det som hände. För du är fast i undvikande eller själv-skuld, du kommer inte att kunna uttrycka dig tillräckligt. Välj en person som inte är benägna att ha ett medlidande med dig. Du vill inte din förtrogne att bli ledsen och hopplös efter att ha hört din historia särskilt om du redan känner så. Välj en person som kommer att förbli positiv och kanske kan ge dig goda förslag om vad du ska göra.   Om du inte är den typ av person som vill ventilera till andra, då finns det andra sätt att få ut din frustration särskilt om du är aktiv person, eller även om du inte är. Gå på en promenad eller springa för att släppa några av dessa negativa känslor. Om du spelar en sport, spela med vänner eller sparka en boll runt. Boxning, kickboxing, och även yoga alla kan vara hjälpsamma sätt att få din stress ur kroppen.  Prata med en annan vän om dina känslor av svek. Om du inte har en vän eller familjemedlem att prata med, sedan journal om det.
Slappna av och ta dig lite tid ensam. Självdömd. Gör en ny bild av situationen. Släpp ut frustrationen.