Följ upp en läskig film med komedi. Eller titta på ett avsnitt av en rolig show som du gillar. Att fokusera på något annat än skräckfilmen kan bidra till att skingra din rädsla. Skratt kommer också att hjälpa till att förändra ditt humör och få dig att må bättre.   Bill & Ted.Excellent äventyr, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens och Svampbob Squarepants är exempel på roliga program du kanske gillar.  Titta på roliga djurvideor. Att se söta djur göra roliga saker kommer sannolikt att distrahera dig från dina rädslor. Ta ut telefonen eller datorn och bläddra igenom dina sociala medier. Du kan också leta upp roliga videor på nätet, eller bläddra igenom din favoritbutiks webbplats. Att tänka på något annat än filmen kommer att lugna ner dig och driva rädslan från ditt sinne.  Kolla in Grumpy Cat en video på YouTube för ett gott skratt. Ta kontakt med dina vänner genom att titta på deras online-profiler eller foton, eller chatta online. Välj en bok som inte skrämmer dig -- nu är inte rätt tillfälle att starta en Stephen King roman. Plocka upp något positivt, roligt eller avslappnande. Du kan också läsa en tidskrift eller en serietidning. Exempel på roliga böcker är Joey Pigza Sväljt nyckeln, Half Magic, Swindle, eller hur man äter Fried Worms. Välj ditt favoritalbum eller artist och skruva upp volymen. Sjung med, dansa eller städa ditt rum medan du lyssnar på musiken. Musik är ett bra sätt att ändra humör och kommer att hjälpa dig att tänka på andra saker, eftersom du förmodligen har associationer med vissa låtar eller artister. Till exempel, lyssna på din Justin Bieber spellista kan få dig att tänka på Justin Bieber konsert du deltog med din bästa vän. Fokusera på att komma ihåg hur kul du hade, och du kommer att glömma skräckfilmen. Meditera, gör yoga, räkna får, ta ett bubbelbad, prova progressiv muskelavslappning eller helt enkelt andas djupt. Dessa aktiviteter kommer att bromsa din hjärtfrekvens och hjälpa dig att lugna ner dig. Fokusera helt på den lugnande aktiviteten för att hjälpa dig att glömma skräckfilmen. Tillbringa tid att arbeta på ett korsord eller göra sudoku. Arbeta på ett skolprojekt, organisera dina DVD-skivor eller spela ett spel på telefonen. Att fokusera din energi på något annat än din rädsla kommer att hjälpa dig att må bättre.
Titta på något roligt. Gör lite online-surfning. Läs en bok. Lyssna på musik. Försök att lugna ner dig. Välj en aktivitet som kräver fokus.