För att blåsa näsan, täck den ena näsborren och blås ut i en vävnad med den andra. Gör det försiktigt. När du har en förkylning, måste du blåsa näsan regelbundet för att få överflödig slem ut ur kroppen.  Blås inte för hårt eftersom detta kan skjuta slem i örat passager eller längre in i bihålorna. Du bör inte gå till jobbet eller skolan när du har en förkylning för att undvika att sprida det ändå. Du kan lika gärna ta tillfället i akt att krypa upp i sängen och fokusera på att bli bättre. Ta på dig pyjamasen och slappna av. Din kropp behöver vila för att återhämta sig och du behöver avstressa så att din kropp har den energi den behöver för att läka. Om du får mindre än fem eller sex timmars sömn, kan det vara fyra gånger större risk att du blir förkyld. Din kropp behöver verkligen tid att vila och föryngra som sömnen ger, särskilt när du kämpar mot en förkylning. Så, få några mysiga kuddar och filtar, blunda och glida iväg till drömlandet.  Sov i lager om temperaturen fluktuerar så att du kan ta bort eller lägga till filtar beroende på hur du känner. Du kan lägga till en extra kudde för att höja ditt huvud, vilket kan hjälpa till med hosta och postnasal dropp. Håll en låda med vävnader tillsammans med en soptunna eller påse nära sängen. På detta sätt kan du blåsa näsan och kasta ut vävnader när du behöver. Datorer och videospel kan vara mycket stimulerande med sina lampor, ljud och så mycket information som du behöver för att bearbeta. Dessa apparater kan hålla dig vaken och göra det svårt att somna. Att använda elektronik och till och med läsa för länge kan bidra till ögonstress eller huvudvärk — det sista man behöver när man redan känner sig dålig. Din kropp producerar mycket slem när du är förkyld. Mucus kräver mycket vätska. När du dricker mer vätska, det tunnar ut din slem så att du kan bli av med det lättare.  Begränsa koffeinintaget när du har en förkylning eftersom det verkligen kan torka ut dig. Syrorna i citrusjuicer som apelsinjuice kan göra din hosta värre. Det kan vara irriterande för din redan känsliga hals. Hitta ett annat sätt att återfukta och få C-vitamin. Du vill att ditt rum ska vara varmt men inte varmt. När du är kall eller varm, din kropp avleder energi för att försöka värma upp dig eller kyla ner dig. Så när du har en förkylning, du vill inte bli kyld eller överhettad. Din kropp måste fokusera på att bekämpa virusinfektionen och inte på att upprätthålla din kroppstemperatur. Din näsa hud kan bli irriterad när du har en förkylning. Detta händer eftersom du blåser näsan så ofta. Vissa petroleumgelé doppad under näsan eller med hjälp av vävnader som innehåller en fuktighetskräm av något slag kan hjälpa. När du har en förkylning, är det bäst att inte flyga i ett flygplan. Tryckförändringen kan skada dina trumhinnor när du är överbelastad. Använd en avsvällande och salta nässpray om du inte har något annat val än att flyga. Tuggummi kan ibland hjälpa när du är i planet. Stress kan göra dig mer benägna att bli förkyld och göra kylan svårare att bli av med. Stresshormoner äventyrar ditt immunförsvar så att det inte kan bekämpa sjukdomar också. Håll dig borta från nervslitande situationer, öva meditation och ta djupa andetag. Även om lite alkohol kan hjälpa dig att somna, kommer du att bli uttorkad för mycket. Det kan också förvärra dina symtom och trängsel. Alkohol är inte bra för ditt immunförsvar och kan ha dåliga reaktioner med dina over-the-counter mediciner. Rök är inte bra för andningsorganen. Det gör din trängsel och hosta värre och kan göra att det håller längre också. Rökning orsakar också skador på lungorna så det är svårare att bli av med förkylningar. Även om du är sjuk, du behöver fortfarande energi och näringsämnen för att hjälpa din kropp att bli bra. Ät en fettsnål, fiberrik kost med frukt och grönsaker, fullkorn och protein. Prova mat högt i C-vitamin och mat som kan öppna bihålorna och bryta upp slem, som chilipeppar, senap och pepparrot. Du vet redan att motion håller din kropp frisk, men det kan också göra din kalla passera snabbare. Om du bara har en förkylning, motion är förmodligen bra. Men om du har högre feber, känner dig mycket kliande eller svag så ska du vila istället. Skala tillbaka eller eliminera träningsprogrammet om det får din kyla att kännas värre. Stanna hemma och kom över kylan och försök att inte vara med människor. Se till att täcka över munnen när du hostar eller nyser, och försök att använda insidan av armbågen istället för händerna. Tvätta också händerna mycket eller använd handsaneringsmedel. Dina symptom är alla en del av din kropp sätt att bli av med viruset. Fevers, till exempel, hjälpa till att förstöra virus och låta de virusbekämpande proteinerna i ditt blod cirkulera mer effektivt. Av denna anledning, inte använda mediciner eller andra sätt att sänka en måttlig feber under några dagar kan innebära att du blir bättre snabbare.
Snyt näsan rätt. Gör det bekvämt för dig. Gå och lägg dig. Undvik överdriven stimulering. Drick mycket vätska. Undvik citrus. Justera rumstemperaturen. Sot den nariga huden. Undvik att flyga. Undvik stress. Drick inte alkohol. Rök inte. Ät hälsosamt. Motionera. Förhindra återinfektion och sprida viruset. Låt kylan löpa.