Stående under långa perioder kan ha liknande effekter som sittande under långa perioder. Om du har svaga muskler, till exempel mag- och glutemuskler, kommer dina andra muskler att bli hårdare. Det måste finnas en balans.  Undvik att luta dig mot ett ben. Att byta vikt från en höft till en annan är dåligt för din hållning. Om din rumpa och muskler är svaga, kan du tendera att stå med mer av din vikt på ett ben för att använda din nedre rygg och höfter för att balansera dig.  Stå med din vikt jämnt fördelat mellan benen. Om dina skinkor och muskler är svaga, gör övningar för att stärka dem såsom plankor, sidoliggande benhöjder och broar. Du kan också klämma din rumpa muskler medan du står för att se till att glut muskler inte blir svag. Gör detta flera gånger om dagen. Om möjligt, växla de två positionerna var 30:e minut, för maximal nytta. Stå hela dagen kan ha negativa effekter på din hälsa, precis som att sitta, eftersom dina leder stöder dig hela dagen. Helst hitta en sit-stand arbetsstation som kan användas när du sitter eller står. De är gjorda i stationära modeller som börjar på $ 200 och full-desk modeller som börjar på $ 900.  Människor som är praktiska med do-it-själv-projekt kan finna att de kan skapa ett justerbart höjdbord. Även att placera din bildskärm, tangentbord och andra arbetsredskap på upphöjda lådor kan ge en mer ergonomisk arbetsstation. Ditt stående skrivbord bör ha din skärm 20 till 28 till dina ögon och gör att du kan hålla armbågarna i en 90-graders vinkel.  Du kan också använda en fotpall för att ta bort trycket från ryggen. Stå med det ena benet lätt böjt och det andra benet på en liten avföring. Se till att du byter ben var 15:e till 20:e minut. En liten gelmatta fungerar bra för att ge dina fötter extra stöd. Stå inte på jobbet i klackar eller platta skor utan båge stöd. Lägg båge stöd till dina skor om de inte har dem redan. När du utvecklar dina posturala muskler kan du öka dessa perioder. Att stå för länge för tidigt kan leda till ryggvärk. Att stå och svara på e-post, ringa eller göra forskning är fördelaktigt eftersom du sannolikt att göra det i 30 minuter och gå vidare. Skriva och aktiviteter som kräver finslipade motoriska färdigheter är lättare att göra när man sitter. Res dig upp och gå runt var 30:e minut för att se till att du får motion och stretching din kropp behöver.
Träna på bra hållning. Alternativ mellan sittande och stående. Se om du kan få ett justerbart skrivbord. Köp en kudde för att stå på. Bär stödjande skor. Börja med korta, 10 minuter, perioder av stående. Lär dig att bryta upp din arbetsdag med stående aktiviteter och sittande aktiviteter. Byt ut promenader för stående om ditt arbete inte stöder ett justerbart höjdbord.