Om du har försökt att lugna din kropp och ditt sinne, utan att se någon förändring, kanske du vill få professionell hjälp. Att få medicinsk behandling eller terapier kan hjälpa dig att lindra stress eller kronisk oro, vilket kan göra dig upprörd i första hand. Du kanske vill söka medicinsk hjälp om du upplever följande (som är symtom på generaliserat ångestsyndrom): Ditt jobb, sociala livet, eller relationer störs av din oro. Känner att du inte kan kontrollera din oro eller lugna ner Du kan inte slappna av eller koncentrera dig Du undviker situationer som kan göra dig orolig Du har svårt att sova Känna dig spänd över hela en mental hälsa professionell kommer förmodligen vill att du fortsätter med självhjälp behandlingar, som att lugna ditt sinne och kropp genom avslappning tekniker. Men, du kommer förmodligen att börja kognitiv beteendeterapi. Detta kommer att hjälpa dig att undersöka vad som gör dig ängslig, stressad eller orolig. När du har identifierat detta beteende, kan du komma på strategier för att effektivt lugna ner. Med CBT lär du dig: För att förstå hjälpsamma och ohjälpsamma bekymmer, vilket hjälper dig att acceptera och reagera på stress. För att övervaka vad som sätter dig på kant, dina triggers, och hur länge du håller upprörd upp. Detta kan hjälpa dig att spåra dina framsteg. Djupandning och progressiv muskelavslappning tips. För att ändra negativa sätt att tänka eller svara. Detta kommer att hjälpa dig mentalt lugna ner dig. Ställ dig inför situationer som vanligtvis gör dig orolig, orolig eller panikslagen. Detta kommer att få dig att känna som om du har mer kontroll. Medan terapi och självhjälp behandlingar är de främsta sätten att lugna ner, din mentala hälsa professionell kan sätta dig på medicinering på kort sikt. Dessa är vanligtvis ångestdämpande läkemedel, som kan hjälpa dig att lugna ner dig. Följande förskrivs vanligtvis för allmän ångestsjukdom: Buspirone (Buspar) är ett ångestdämpande läkemedel som inte är lugnande eller beroendeframkallande. Det hjälper dig att hantera, men eliminerar inte helt ångest. Bensodiazepiner är ångestdämpande läkemedel som reagerar snabbt, vilket gör dem användbara för situationer när du inte kan lugna ner dig. Men om du använder dem ofta, kan du bli psykiskt och fysiskt beroende efter några veckor. Av denna anledning är de vanligtvis endast ordinerade för allvarliga fall av ångest. Antidepressiva medel används för långtidsbehandling, eftersom det tar upp till 6 veckors användning innan du känner ångestlindring. De kan orsaka illamående eller förvärra sömnproblem.
Vet när du ska få medicinsk hjälp. Lär dig mer om kognitiv beteendeterapi (CBT). Försök med medicin.