Föreställ dig i ditt sinne en lugn och orörlig plats, till exempel en övergiven strand eller bergstopp. Fyll i alla detaljer: sevärdheter, ljud och dofter. Snart nog kommer denna fridfulla bild att ersätta världen omkring dig och ge dig en avslappnad, behaglig känsla som hjälper dig att somna. Att ständigt undra vilken tid det är kan göra det värre att sova i en utländsk säng. Det lägger stress till en redan stressig situation så ju tidigare du tar bort det från ekvationen desto bättre. När det är borta är det en mindre sak som påminner dig om att du fortfarande är vaken och inte hemma. Det finns talrika yoga rutiner som kan göras i sängen som koppla av både sinne och kropp, ger sinnesfrid du behöver för att somna när inte hemma. Hitta en som är din skicklighetsnivå och som din puls och andning sakta ner kommer du att känna din ångest och stress smälta bort. Inte bara tenderar de att hålla oss uppe senare än vi ville, men det tar en bra timme för din hjärna att lugna ner sig efter att ha varit på elektronik. Tumregeln är detta: det är bäst att undvika elektronik nära sänggåendet när du är borta från hemmet.
Försök med guidad bildmeditation. Göm klockan. Öva yoga. Undvik elektronik.