Att äta en hälsosam kost i allmänhet kan förbättra styrkan i dina lungor, och livsmedel som är höga i antioxidanter är särskilt fördelaktigt. Antioxidanter har visat sig öka lungkapaciteten och förbättra kvaliteten på andningen hos patienter. Blåbär, broccoli, spenat, druvor, sötpotatis, grönt te och fisk i synnerhet är höga i antioxidanter. Regelbunden motion kommer att hjälpa till att hålla dina lungor arbetar till sin starkaste kapacitet. Du bör sikta på antingen; Minst 30 minuter av måttlig aerob aktivitet (som promenader, simning eller golf), fyra till fem gånger i veckan.  ELLER Minst 25 minuters intensiv aerob aktivitet (som jogging/löpning, cykling eller basket) minst tre dagar i veckan. Rökning av tobak är en av de främsta orsakerna till kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Rökning kan också orsaka emfysem och lungcancer. Gifterna från cigaretter kan orsaka skadlig inflammation i luftrören, vilket gör det svårt att andas.  För att skydda lungorna bör du inte använda rökfria tobaksprodukter som t.ex. tuggtobak eller snus. Dessa ökar risken för muncancer, liksom tandköttssjukdomar, karies och pankreascancer.  E-cigaretter kan också vara farliga för din lunghälsa Nya studier har visat att vissa företag använder en arom i e-cigaretter som kommer från en giftig kemikalie som kallas Diacetyl. Denna kemikalie har kopplats till sammandragande bronkiolit, en sällsynt och livshotande form av icke-reversibel obstruktiv lungsjukdom där bronkiolerna komprimeras och förträngning av ärrvävnad och/eller inflammation.  För att avgifta dina lungor, använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukter.
Konsumera antioxidantrika livsmedel. Motionera. Sluta röka.