Ta en dag och resa någonstans där en mobiltelefonanslutning inte är lätt tillgänglig så sms kan vara lite svårt. Det är ett bra sätt att avgifta från dina tvångsmässiga sms-vanor och börja en ny kall kalkon.  Gå på en lokal vandring i utkanten av din stad, antingen ensam eller med en vän. En signal kommer att vara fläckig så du kommer att ha tid att ansluta med dig själv och förhindra dig själv från att vara så fäst vid din telefon och kontrollera vem som kontaktar dig eller som inte har var femte minut. För en mindre dramatisk väg till en text avgiftning, ta kraften från din cell genom att stänga av den eller placera den på flygplansläge i 24 timmar. Detta kommer att ta dig från kartan utan att resa bort från kartan. Det kan finnas tillfällen då du själv tittar på din telefon eller vill skicka ett annat sms till en person som inte har skickat tillbaka ett till dig ännu. Tänk inte på det helt och hållet genom att släppa dina känslor genom motion som kommer att frigöra endorfinerna som ger näring åt din textstress.  Engagera dig i en av dina favoritsporter, men ta saker och ting ett steg längre genom att spela en aktiv roll i spelet kontra titta på det på TV. Spela tennis eller basket. Även om du är en usel spelare, kommer du att må så mycket bättre med denna distraktion. Ta upp en kickboxing klass, en spin klass, eller en barre klass. Fördelen med att endorfiner frigörs kommer inte bara att finnas kvar, utan den kommer också att förenas med en känsla av förtroende för att ta upp en ny färdighet. Ta bort händerna från telefonen och bli upptagen med att använda dem för att skapa något. Byt fokus från vem som är eller inte sms:ar dig och bli mentalt upptagen med ett Pinterest-projekt som inte hade sett dagens ljus.  Arbeta på DIY projekt runt huset för att lägga en av ett slag inredning bitar till ditt utrymme. Ta dig tid att plocka upp nya färdigheter på ett instrument som du alltid varit intresserad av att spela. Visst, sms är ett sätt att omedelbart återansluta till andra, men det kommer aldrig att ersätta interaktion i realtid. Gå bort från tekniken och tillbringa en dag med vänner.  Stärk relationer med personlig kommunikation medan du handlar, går ut för sushi, går på bio eller dansar på en klubb. Gör det till en regel att ingen får använda sina telefoner medan du umgås. Det finns styrka i antal och du kommer att finna det lättare att sluta tänka på sms om alla är för upptagna med att ha roligt. Att använda din telefon hela tiden är inte en nödvändighet för livet och behandla din telefon som det är en är det snabbaste sättet att irritera de människor du är runt. Öva självbehärskning med när och hur du använder telefonen för att sms:a.  Att sms:a folk när man är i en social miljö som klass, möte, arbete, lunch eller middag är oartigt mot det sällskap man är med på den tiden. Begränsa läsningen eller svara på sms till nödsituationer eller en familjemedlem ringer. Textning bör begränsas i miljöer där det skulle vara en olägenhet för dig eller människor runt omkring dig också, dvs.. Sms: a inte när du är på bio. Komponera, läsa och/eller skicka ett meddelande medan du kör bör inte vara en aspekt av körning. Ett alarmerande antal olyckor inträffar varje dag eftersom människor tror att de kan balansera med hjälp av sina mobiltelefoner medan de kör. Det är en fara för dig och alla på vägen.  Det stora med en text är att dess natur innebär att den inte är en brådskande form av kommunikation, så att den kan vänta. Använd inte din mobiltelefon när du är vid rött ljus eller trafikstopp heller. Det tar ditt fokus bort från vägen och kan vara irriterande för andra förare som har platser de vill gå. Använd blå tand och hand-off alternativ om interagera med din mobiltelefon är ett måste medan du kör. Om du inte har de sakerna, klipp av den helt eller lägg den i ett fack i bilen för att undvika att bråka med den medan du kör.
Ta en paus från mobilen och ta bort dess kraft. Bli fysisk. Starta ett kreativt projekt. Träffa dina vänner. Lägg på luren. Sms: a inte medan du kör.