för att hålla sig återfuktad. Att hålla sig återfuktad kan hjälpa dig att behålla din klara hud. Även om det finns motstridiga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att vatten hjälper rensa gifter ur kroppen, de flesta forskare är överens om att dricksvatten är netto-nyttig för din hud i stället för nätneutral eller netto-negativ. Du behöver inte nödvändigtvis dricka åtta glas vatten per dag, men dricka tillräckligt för att fylla på vad du kan ha förlorat i motion, och dricka när du är törstig.. Läkare börjar förstå, efter årtionden av ofullständiga bevis, att kost spelar en skillnad i om du får akne och hur allvarligt det är. Äta en balanserad kost rik på grönsaker och frukter, magert protein, helvete och korn, nötter och frön, och friska fetter (omega-3 fettsyror, till exempel) bör hjälpa din kropp att bekämpa akne. Samtidigt kommer det att göra dig friskare och ge dig mer energi. Förutom de livsmedel som listas ovan, försök att få tillräckligt: Vitamin A. Vitamin hjälper din kropp att spola ut akne-orsakande proteiner och olja från huden cykel. Ta antingen 10.000 UI av vitamin A tillskott, eller äta mat som är hög i vitamin A, som inkluderar fiskolja, lax, morötter, spenat, och broccoli. Zink. Vissa bevis tyder på att människor med akne inte har tillräckligt med zink i sina system. Forskare tror att zink skapar en ogästvänlig miljö för de acne-orsakande bakterierna. Livsmedel med hög zinkhalt är bland annat kalkoner, vetegroddar, ostron, pumpafrön och jordnötter.  Omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror främjar friska cellomsättning och skär ner på inflammation. Exempel på omega-3-fettsyror är linfrö, lax, solrosfrön och mandlar. Forskare tror att högglykemisk kost — choklad, pommes frites, pizza, etc. — är kopplade till acne vulgaris. Förutom högglykemisk mat, mjölk kan också vara en stor boven i att orsaka akne, läkare har funnit: Forskare håller nu på att riva upp den mycket verkliga kopplingen mellan mejeri och akne. Du behöver inte nödvändigtvis skära mejeriet ur din kost, men var försiktig med att överdriva mejeriet om du är orolig för akne.. De här drogerna är inte bra för din hy. Studier runt om i världen har kopplat gifter som tobak och alkohol till akne.  Om du är en regelbunden rökare eller drickare och orolig för akne, överväga att skära ner på dessa vanor om du menar allvar med att se en uptick i övergripande hälsa. för att minska stress och förebygga akne. Motion är verkligen till hjälp för att undvika akne eftersom det sänker mängden stress som din kropp går igenom. Tyvärr är stress en betydande orsak till akne, både hos barn och vuxna. Därför, alla sätt som du kan ta bort stress från ditt liv är en "win" för klar hud. Motion är ett sådant sätt. Studier har visat att om man inte får tillräckligt med sömn kan man allvarligt öka den stress som en person utsätts för, ibland upp till 15 % mer stress för varje timme av sömn som går förlorad utöver sin normala tilldelning. Skjut för att komma mellan 9 och 10 timmar om du är yngre än 18 och mellan 7 och 8 timmar om du är vuxen. Dessutom är sömn när det mesta av kroppens läkning, inklusive hud reparation, äger rum.
Drick tillräckligt med vatten Ät hälsosamt Håll dig borta från problemskapande mat och kost. Mjölk och andra mjölkprodukter är fulladdade med hormoner (testosteron eller androgener), som kan öka insulinnivåerna, precis som socker och stärkelserika (högglykemisk) livsmedel gör. Håll dig borta från överdriven alkohol och rökning Motion För att hjälpa till att minska stress, se till att sova tillräckligt.