Minska mängden mat du äter samtidigt. Detta minskar stressen och trycket på magen. Ät inte 2-3 timmar före sänggåendet för att minska risken för att mat sätter press på LES när du försöker sova. Försök att äta långsamt eftersom det gör att maten kan smältas lättare och snabbare, vilket lämnar mindre mat i magen för att sätta tryck på LES. Rökning kan bidra till en hel mängd hälsoproblem, inklusive sura uppstötningar. Om du för närvarande röker, tala med din läkare om det bästa sättet att sluta. Vid behov kan de ordinera mediciner som kan hjälpa dig att hantera dina begär. Rökning försvagar musklerna som skiljer magen från matstrupen, vilket gör det lättare för magsyra att komma in i matstrupen och orsaka halsbränna. Det finns vissa saker du kan ändra i dina dagliga vanor som kan hjälpa till med din syra reflux också. Bär kläder som inte drar ihop magen eller buken. Detta orsakar onödigt tryck på magen, vilket kan leda till sura uppstötningar. Att bära övervikt kan också sätta tryck på magen. Om du är överviktig, gå ner i vikt kommer att bidra till att minska trycket på LES och lindra din syra reflux. Vissa människor har dålig syra reflux över natten. Om du har detta problem, lyft upp hela huvudet på sängen för att låta tyngdkraften hjälpa till att hålla syran i magen. På så sätt kommer syran inte att krypa in i matstrupen över natten och orsaka problem. Att stapla upp kuddar kommer inte riktigt hjälpa så mycket som dessa tenderar att böja nacken och kroppen på ett sådant sätt att det faktiskt ökar trycket och gör hyperaciditeten värre. När du har ätit, hoppa i en bit sockerfritt tuggummi. Detta verkar fungera eftersom tugga tuggummi stimulerar salivkörtlarna, som släpper bikarbonat i saliven. Bikarbonatet hjälper till att neutralisera syran i magen.  Tugga inte sockeraktigt tuggummi eftersom det kan bidra till syran i magen. Du kan också tugga mastiskt tuggummi. Masticgummi är tillverkat av en harts av mastixträdet, känd som Pistacia lentiscus. Det har antibakteriella egenskaper och har använts för att döda H. pylori infektion ofta i samband med peptiska sår eller för mycket magsyra. Probiotika är blandningar av en mängd olika bakterier som normalt finns i tarmen, vilket kan inkludera saccharomyces boulardii jäst, kulturer av laktobacillus, och bifidobacterium. Dessa bra bakterier tenderar att förbättra övergripande välbefinnande, hjälpa till med maghälsa, och alla finns naturligt i tarmarna. Du kan enkelt få probiotika genom att äta yoghurt med aktiva kulturer i den. Du kan också ta ett tillägg, men se till att du följer tillverkarens varningar. Leta efter en bra probiotikum tillägg i den kylda delen av en ansedd hälsokostbutik. Det finns en kiropraktisk metod som används för att behandla hiatal bråck som också är effektiv för syra reflux. Drick ett 6–8 fl oz (180–240 ml) glas med lätt varmt vatten så fort du stiger upp ur sängen på morgonen. Medan du står, ta armarna rakt ut till sidorna och böja dem vid armbågarna. Ta sedan in båda händerna för att mötas vid bröstet. Stå högt upp på tårna och lägg dig ner på högklackat. Upprepa denna åtgärd 10 gånger.  Efter den 10:e droppen, hålla armarna uppe, byxa i korta, snabba, ytliga andetag i 15 sekunder. Upprepa denna process varje morgon tills du får lindring. Denna process verkar justera din mage och diafragma, så bråck inte störa din matstrupe.
Ät mindre måltider och sluta äta minst 2 timmar före sängen. Håll dig borta från cigaretter och andra tobaksprodukter. Undvik att bära tygkläder som trycker på magen. Sov med överkroppen stöttad upp så syra inte kommer upp. Tugga sockerfritt tuggummi efter måltider för att neutralisera magsyra. Ät probiotika för att stödja en frisk tarm. Gör 10 häldroppar varje morgon för att hjälpa till med sura uppstötningar.