Välj ett område med gott om utrymme från möbler och andra hinder. Placera en stående spegel (eller, om så inte är fallet, en lång spegel mot en vägg) där du kan se dig själv när du tränar. Om det behövs, placera din dator eller TV där du enkelt kan se den så att du kan hänvisa till video tutorials. Gå för en snabb fem-minuters jogging runt kvarteret, göra några hoppande domkrafter, eller någon annan lätt övning för att få blodet att flöda. Gör sedan lite stretching till limber upp så din kropp är trevlig och flexibel. Avsluta med några armhävningar och sit-ups för att väcka din kropp för några allvarliga åtgärder. Vänd dig mot spegeln. Sprid dina fötter så de är tre till fyra meter ifrån varandra. Sjunk ner i en knäböj tills höfterna är bara lite högre än knäna. Räta på ryggraden genom att luta överkroppen något bakåt. Se till att du kan se från höfterna upp till huvudet i spegeln. Det är som att sitta i en stol utan stolen.  Använd Horse Stance för att sänka och stabilisera din tyngdpunkt när du tränar strejker och slag med armarna. Håll din hållning rak för att hålla kroppen och musklerna rätt i linje. Denna hållning är avsedd att vara svår att hålla fast vid. Öva den i 30 sekunders steg först med 1-2 minuters vila däremellan, försök sedan att hålla positionen längre och längre. Att träna din Horse Stance varje dag kommer att hjälpa dig att snabbt stärka din kärna och ben muskler och kommer att göra dig mer en kraftfull och stabil kampsport artist. För att lära kung fu snabbt, hålla sig till de enklaste rörelserna. När du först försöker en ny strejk, gå i slow-motion. Koncentrera dig på formen. När rörelsen blir mer naturlig, kräver mindre tanke från din sida, gradvis påskynda åtgärder från rep till rep tills du är slående med full kraft. När din uthållighet bygger, öka antalet strejker per rep. Börja med den raka Punch, en av de mest grundläggande drag, om inte den mest grundläggande flytta: Med varje hand, bilda en knytnäve med tummen stängd över utsidan av pekfingret. Med armarna nära sidorna drar du tillbaka nävarna längs höfterna med tummen uppåt. Dra tillbaka armbågarna och öppna bröstet. Slå med en knytnäve. Håll armbågen direkt bakom den när armen sträcker sig framåt. När armbågen rätar ut sig, roterar du näven så att tummen går nedåt. Leder med den axeln, drar din andra axel bakom dig, vrider från midjan, när du slår. Dina axlar och slående arm bör bilda en rak linje som riktar sig mot ditt mål vid kontakt. Vänd om. Dra armen tillbaka in, rotera knytnäven så att tummen vänds upp igen, med armbågen direkt bakom den när du drar tillbaka den. När din första arm dras in och axlarna rätas om över höfterna, slå med din andra arm på samma sätt. Andas ut som din strejk. Andning är en viktig del av att lära kung fu och lära sig rätt andningsteknik först kommer att hjälpa dig att avancera snabbare genom din träning. Använd din kropp snabel för att driva dina slag. Din kraft kommer från din bål i kung fu och denna strejk är avsedd att arbeta dessa muskler och få dig starkare snabbare. Använd vridmomentet från att dra tillbaka ett slag för att hjälpa bränsle nästa. Vänd dig mot spegeln. Vrid kroppen i 45 graders vinkel med vänster fot och vänster axel framåt. Höger fot bör bakom och till höger om vänster. Om du är högerhänt, borde det här kännas som din naturliga hållning. Bli bekväm och inte har dina ben mer än axellängd isär. Håll händerna uppe för att skydda huvudet men håll dig på fötterna. Denna hållning är lik en västerländsk boxningsposition och bör också övas i omvänd (höger ben framåt). Många (men inte alla) kung fu stilar införliva denna inställning. Med knytnävar stängda, prova att slå rakt ut med vänster hand. Vänd kroppen åt höger som du gör, sträck ut armen och gör axlarna så raka som möjligt. Detta slag kallas ofta "jab". Fokusera på form först, sedan utveckla hastighet och kraft.  Nästa försök med ett slag från höger. Detta kallas ofta ett "kors" eftersom din högra knytnäve måste "korsa" din kropp. Låt dig själv flytta på bollen på höger fot när du avslutar detta slag.  Om du vill lära dig snabbt - gå långsamt och lära din kropp formen av rörelserna först. Lägga till kraft och hastighet är lätt om du har formen korrekt. Om inte, kommer du att sakta ner dina framsteg ganska lite genom att behöva senare åter lära rätt form. Öva hela rörelsen varje gång. Se till att armen rätar ut sig helt och sedan återställs. Varje slag börjar och slutar med armbågen böjd och handen skyddar huvudet. Din styrka kommer alltid från mitten av din kropp. Från din stridsställning, tänk dig en annan person på samma höjd som du står rakt framför dig är att kasta ett slag. Med din underarm utökad använda kraft från din kärna för att flytta den vänster eller höger och ansluta med den imaginära armen av boxningsmotståndaren och flytta punch off kurs. Dessa kallas inre och yttre block.  Innerblock börjar på utsidan av kroppen och rör sig inåt. Yttre block gör motsatsen. Öva på att blockera med båda armarna. Att lära kung fu fort handlar om att bli starkare med dina dominerande och icke-dominanta sidor. Som med allt annat, måste du fokusera först på din kropp lära sig rätt form. Kicks kan verka skrämmande i början men de kan delas upp i delar och tränas separat. Att lära sig snabbt beror på hur flitig du är när det gäller att få din form korrekt tidigt och träna konsekvent. Börja med att öva dessa tekniker från stridsställningen.  Början på varje spark är att höja knät mot bröstet. Ta den så högt upp mot axeln som möjligt. Öva på denna rörelse för att bli mer flexibel och träna att hålla knät ovanför höfterna för att få bättre balans. Vid denna punkt, ditt ben är "klar att slå", mycket lik att ha armbågen böjd och din knytnäve skyddar huvudet. För en framspark, är nästa åtgärd att förlänga benet rakt fram, trycka från höften och se till att botten av foten träffar ditt avsedda mål och skjuta det bort från dig. För en sidospark sträcker sig benet framåt med hjälp av kraften från höften och foten fortfarande på marken skiftar 90 grader för att rymma rörelsen. Med denna spark, din fot kommer att sluta horisontellt (i stället för eller vertikalt som med den främre spark). För en rundhusspark, tänk dig att sparka höften (eller högre upp) av din motståndare med toppen av din fot (samma plats som du tar kontakt med en fotbollsboll). Du höft fortfarande levererar kraften men i stället för att driva framåt kraften i strejken kommer att vara antingen vänster eller höger (beroende på sparka fot). Din fot fortfarande på marken kommer att skifta på sin boll 90 grader för att underlätta denna slående rörelse. Med varje spark se till att få ditt knä tillbaka till bröstet efter strejken innan du sänker den. Att släppa benet efter en spark är mycket dålig form och kommer inte att hjälpa dig att bli bättre snabbare. Träna långsamt och med god form. Försök att hålla varje individuell position i kicken (knä upp, sparka ut, återställa knät till bröstet) i flera sekunder för att markera de rätta rörelserna på hjärnan. Om du tränar på detta sätt snart kommer det att bli andra naturen för dig och dina sparkar kommer att känna (och visas) som en smidig rörelse. När du har bemästrat individuella rörelser, öva på att flytta från position till position med en strejk. Att falla från stridsställning till hästposition kan ge extra kraft åt dina strejker. För att snabbt adoptera Häst Stance, dra vänster knä upp till en 90o vinkel, vrida knät ut till vänster, med vänster fot dras in och betar höger knä. Plantera snabbt vänster fot tre till fyra meter från höger fot och släpp ner i Horse Stance med båda fötterna pekar framåt. När du har fått de grundläggande ställningar och former ner vad du behöver för att bli bättre snabbt är massor av träning. Hålla ljuset på bollarna och flytta runt när du slår, sparka och blockera antingen luften eller boxningssäcken. Att bygga uthållighet överväga att öva i rundor som om du tävlade i en turnering (till exempel 3 minuters omgång intensiv rörelse följt av en 3 minuters paus och sedan upprepa).
Skapa ett säkert träningsutrymme där du kan observera din form. Värm upp. Anta Häst Stance. Öva grundläggande strejker från Horse Stance. Anta en grundläggande Fighting Stance. Lär grundläggande stansning. Lär dig blockera. Öva grundläggande sparkar. Öva på att ändra ställning. Träna skuggboxning eller använd en boxningssäck.