Vare sig en vän eller ett romantiskt intresse bryter band med dig, är det svårt att komma över spöken. Du har rätt att vara upprörd, så försök inte dölja din sorg. Låt dig gråta, lyssna på sorglig musik eller tillbringa en dag med att vältra dig i soffan. Även om du bara gick på en dejt, är det fortfarande okej att sörja. Att bli avvisad är svårt under alla omständigheter, och buteljering upp dina känslor kommer inte att göra dig någon nytta. De flesta romantiska relationer kommer till ett slut någon gång, och ibland människor bara inte är lämpade för varandra. Istället för att tänka, Det är något fel med mig, påmin dig själv att, ibland, människor är bara inkompatibla. Klandra inte dig själv bara för att det inte funkade med någon. Fokusera på att du undvek en kula. Det är bättre att vara spöken efter 1 eller 2 datum än att slösa veckor eller månader med någon som inte är rätt för dig. Om en långsiktig vän eller partner avsiktligt ignorerar dig utan anledning, kan det vara bra att de är ute ur ditt liv. Att du talar med någon som du litar på kan hjälpa dig att lätta på trycket och reda ut dina känslor. En nära vän eller släkting kan upplyfta din själ, och att vara tillsammans med dem kan hjälpa dig att sluta tänka på saker och ting. Ring en älskad och säg: "Sam svarar inte på mina samtal eller sms." Jag tyckte att det gick bra, men jag har definitivt blivit spöken. Kan vi träffas och ta en kaffe? Jag är ganska ledsen, och jag skulle behöva en vän just nu... Äta bra, få tillräckligt med sömn, och träning kan alla hjälpa dig att driva igenom din sorg. Dessutom, avsätta tid för att göra aktiviteter som du mest njuta av kan bidra till att öka ditt självförtroende.  Undvik att hoppa över måltider eller lasta på sötsaker. Ät näringsrik mat, såsom frukt och grönsaker, hälsosamma proteiner (såsom fjäderfä eller fisk), hela korn och fettsnåla mejeriprodukter. Gör ditt bästa för att få 7 till 9 timmars sömn varje natt. Träna i minst 30 minuter varje dag. Utomhus motion kan vara till särskilt stor hjälp, så gå på brisk promenader, joggingturer eller cykelturer. Låt inte denna erfarenhet komma i vägen för att skapa relationer i framtiden. Att dejta kan verka skrämmande, och du kanske är rädd för att bli spökad igen. Ta ett djupt andetag, ta itu med dina rädslor och låt dig själv vara sårbar.  Försök att ta en klass eller gå med i en klubb relaterad till ett av dina intressen. Du kan gå med i en trädgårdsklubb, anmäla dig till en informell sportliga, eller gå en matlagningskurs. Påminn dig själv om att livet är fullt av både glädje och smärta. Du kommer att möta hinder i framtiden, men att vägra att sätta dig själv ute det finns inget sätt att leva.
Ge dig själv tillåtelse att sörja. Försök att inte ta det personligt. Ventt till en vän eller familjemedlem. Bevara din mentala och fysiska hälsa. Gå på dejter och träffa nya människor.