Om du känner att du inte kan åstadkomma något, ta ett steg ut ur dig själv för ett ögonblick och föreställ dig att du är en helt annan person. Tänk på vad du skulle säga till en annan person i din situation. Till exempel, om du är nervös för att gå till en fest där du inte känner många människor eller intervjuar för ett nytt jobb, tänk på de råd du skulle ge en person i en liknande situation. Om du ser på det så här, kommer du att se att det inte finns något att vara rädd för och att du kommer att lyckas om du bestämmer dig för det. Skriv ner alla de saker som du är orolig för, och alla de faktorer som får dig att känna att du inte kan åstadkomma något. Läs igenom dem och fråga dig själv hur många av dem som är rationella och hur många som bara är en produkt av negativt tänkande. Ta dig tid att verkligen tänka på vad som är roten till din rädsla -- vare sig det gör bort dig, gör dina föräldrar besvikna, eller att inte ha det liv du vill ha. Se hur många av era rädslor ni kan hantera, och hur många positiva lösningar ni kan tänka på för alla de saker som oroar er. Det är helt naturligt att vara rädd för att misslyckas eller att komma iväg och se dåligt ut. Alla har dessa rädslor då och då. Det är dock onaturligt att vara så plågad av oro att man känner att man inte kan få något gjort. Istället för att fokusera på alla gånger du skämde ut dig själv, misslyckades med något, eller bara såg dum ut, bör du ta en lång titt på alla de gånger som du har gjort riktigt bra. Tänk på framgången du har haft i skolan, de stora vänskaperna du har upprätthållit, eller bara av slumpmässiga tider när du fick en grupp människor att spricka upp på grund av din vinnande sinne för humor. Ju mer stora tider du kommer ihåg, desto mer förtroende kommer du att ha för att du kan få mer av dem i framtiden. Det kan vara till hjälp att skriva ner var och en av era framgångar efter att de har hänt. Ha en framgångsjournal vid ditt skrivbord och fyll den med stolta prestationer och fina minnen. När du känner dig oförmögen till någonting och känner att du inte kan göra någonting rätt, kan du titta över din lista och komma ihåg vilken fantastisk, duglig person du är. " Och var ärlig med ditt svar. Om du får en ny frisyr och några människor inte gillar det, då är det osannolikt att slutet på världen. Om du verkligen hatar det, gissa vad - hår växer. Låt inte dessa löjliga bekymmer hindra dig från att försöka något annat. När du inser att det värsta inte är så illa är det mer troligt att du är dynamisk och tar risker. Om du inte kan avgöra när dina svar slutar vara förnuftiga och börjar vara löjliga, försök att köra det av någon vars sensibilitet du litar på. De bör kunna tala om för dig om ditt värsta scenario är genomförbart eller överdrivet. " Detta är något osäkra människor inte gör nästan tillräckligt. Låt oss säga att du är nervös för att gå på en första dejt med någon du har ihop med. Det bästa som kan hända är att du och personen träffar det, och börjar ett meningsfullt och tillfredsställande förhållande. Är det inte värt att gå på dejt för? Även om det bästa någonsin är inte alltid sannolikt att hända, med det på bordet kan hjälpa dig att närma dig nya uppgifter med ett positivt tänkesätt. Innan du sätter ut för att göra något nytt, kan du även skriva ner det bästa som kan hända, eller de bästa tre saker som kan hända, så de är färska i ditt sinne när tiden kommer. För att du ska känna dig trygg måste du hålla dina positiva egenskaper i förgrunden. Gör en lista över alla de saker du älskar om dig själv, från din vänlighet till din intelligens, och håll den i förgrunden närhelst du engagerar dig med någon. Otrygga människor tenderar att fokusera bara på de värsta delarna av sig själva, vilket får dem att känna sig missnöjda med vilka de är. Genom att bara titta på de negativa saker som är tydliga om dig själv, fokuserar du på dem och försummar dina positiva egenskaper. Om du har varit hård mot dig själv under en lång tid, kan det vara svårt att komma på något värdefullt om dig själv i början. Det är särskilt svårt att lägga märke till negativ själv-talk om du har gjort det under en lång tid. Om du alltid intalar dig själv att du är en förlorare, ett misslyckande, eller att du inte kan göra något rätt, då måste du känna så för alltid. Istället, arbeta på att tala om för dig själv positiva saker om dig själv så att du är mer benägna att attackera nya uppgifter med ett sunt tänkesätt och en önskan att göra bra. En användbar övning för att få dig mer bekväm med positiv själv-talk och att tygla i ditt själv-missbruk är att berätta två uppriktigt trevliga saker om dig själv för varje negativ sak. De behöver inte vara släkt. Om du till exempel bränner tungan för att du inte väntade länge nog för att kaffet skulle svalna och svära: "Idiot! Det var ett dumt drag, "på dig själv, du måste då påminna dig själv, "Men jag spelar tennis ganska bra, och jag har ett stort sinne för humor." Det kanske verkar konstigt, men du ändrar din inställning när du berömmer dig själv. Börja säga ja oftare. I stället för att tala om för dig själv varför du vill säga nej till en ny upplevelse, försök att gå igenom vad som kan hända om du säger ja. Även om alla dina svar inte är sanna, kan ja-scenariot leda till nya och oväntade saker. Om du blir lite sårad efter att ha sagt ja till en ny upplevelse, kan du återhämta dig och du har en ny upplevelse under bältet än om du helt enkelt hade sagt nej. Om ingenting kommer av det alls, kan du vara glad att tro att du är den typ av positiva och utgående person som är villig att prova nya saker. Säg att en avlägsen vän från er musikklass närmar sig er och säger att de vill starta ett band, och de vill att ni ska vara med. Ditt automatiska svar kan vara "Nej, jag har aldrig varit i ett band och du verkar verkligen inte veta hur man gör en framgångsrik en - dessutom, jag tänker inte på mig själv som musiker och jag har inte tid med klasser och..." På detta sätt att tänka, innan något har gått någonstans, har du redan stängt ner dig själv och förnekat någon utforskning i potentialen av idén. Du kan knyta band med den vännen och deras vänner, få en intressant upplevelse av det, och har en ny historia att berätta. Säg ja och se vart det leder dig.
Öva på att vara objektiv. Skriv ner dina rädslor. Kom ihåg alla framgångar du har haft. Fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända? Fråga dig själv: "Vad är det bästa som kan hända? Kom ihåg dina positiva egenskaper. Öva positivt självsnack. Fråga varför du säger nej.