Ibland, små förändringar kan göra en stor inverkan på hur mycket tid du spenderar online. Att bara flytta skrivbordet på datorn kan hjälpa. Gör dig av med genvägar som tar dig till spel eller webbplatser du gillar. Håll din laptop eller dator borta från ditt sovrum så det är inte det första du tänker på på morgonen. Detta är mindre förändringar, men de kan hjälpa er att undvika frestelser. Alla små saker du kan göra för att fördröja tillfredsställelse kan avskräcka dig från att använda din dator. När du inte använder datorn eller laptopen, stäng av den. Om du vet att du måste vänta på att det ska slå upp igen innan användning, kan du vara mindre benägna att spendera en extra 10 minuter online. Om du har en smart telefon, kan det uppmuntra frestelsen att använda din dator. Att kontrollera internet och dina profiler i sociala medier kan fresta dig att öppna din bärbara dator. Enkelt schemalägga någon tid bort från telefonen kan hjälpa till att minska din datoranvändning.  Gör en regel om inga telefoner ute under måltiderna, även om du äter ensam.  Ibland kan du ta en promenad utan telefonen. Om möjligt, delta i en social händelse och lämna telefonen hemma. Ofta är det svårt att hålla fast vid stora åtaganden. Förändring tar tid och du kanske inte går från att vara en dator pundare till att spendera 2 timmar om dagen teknik gratis. Om du kämpar för att göra en övergång, försök att göra små 5 till 15 minuters åtaganden.  Lova dig själv att ta en 15 minuters promenad 3 gånger i veckan. Försök att uppfylla detta åtagande oavsett vad som händer. Detta kan kännas mer genomförbart än ett mål som, "Jag kommer att tillbringa en timme om dagen träna istället för att använda datorn."  Schemaläggning små fickor av tid kan lägga upp. Du kan hitta att du njuta av dina 5 minuter från din laptop och du kommer att börja naturligt vill tillbringa mer tid offline.
Ändra skrivbordet. Slå ner datorn när du inte använder den. Undvik telefonen. Gör små åtaganden mot dig själv.