Använd ett bandage som är fyra inches brett för foten. Börja med wrap rullade upp och varva ner den när du går. Svep in i ett diagonalt, criss-cross mönster så här: Börja omslag över toppen av foten nära tårna. Svep under foten för att säkra bandaget. När du lindar över foten, bör du röra dig ut mot utsidan av foten. När du fortsätter att linda under foten, bör du gå in mot insidan av foten.  Dra i bandaget så att det är diagonalt. Det bör inte vara i en 90 graders vinkel till din fot; istället svepa i en 30 graders vinkel. Varje gång du lindar, vända riktning diagonalen för att göra en criss-cross mönster, inte en spiral. Istället borde det se mer ut som ett sillbensmönster. Du vill överlappa bandaget lite på vardera sidan av foten för att ge extra stöd. Sillbensväven bör helst köra rakt upp i mitten av foten när du går — detta ger tryck och stöd på alla de rätta ställena. Vira inte in mitten av benet utan att linda foten. Fortsätt runt hälen efter att ha lindat över foten. Fortsätt att linda runt till framsidan och över toppen av vristen mot utsidan av foten. Nästa gång runt vristen kommer att göra ett X på framsidan av vristen. Svep från insidan av hälen, upp och över framsidan till botten av kalven på utsidan av benet. Fortsätt att arbeta i en criss-cross mönster över vristen och ovan, hålla sillbenet kör upp mittlinjen så gott du kan.  Svep mindre hårt när du går över kalven och ännu lösare vid knäet. Se till att bandaget ligger platt. Om det finns rynkor kommer det att skapa tryckpunkter och irritera dig. När du kommer till låret, kanske du vill byta till att använda ett större bandage. För vuxna, kan du använda ett bandage som är sex inches bred. För barn och små vuxna kan du helt enkelt använda ytterligare fyra tums bandage. Om du tycker att det är för svårt att linda in ett korsmönster över vaden och låret, kan du linda in dessa områden med ett cirkulärt mönster. Om du gör detta, byt till omslag i cirklar precis ovanför vristen. Varje nytt lager bör överlappa det föregående med 1/3 till 1/2 bredden på bandaget.  Säkra wrapen med ett klipp när du är klar. Blinden bör vara tightast på foten, lösare på din kalv, och lösast över knä och lår. Det bör inte skada och du bör kunna passa ett finger tätt under. Undersök dina tår, om du trycker dem, bör du se blodet snabbt återvända till vävnaden så snart du släpper dem. Om tårna visar följande tecken, är wrapen för tight: Svullnad Brist på färg eller blåaktig toning Numbness Tingling
Börja vid foten. Svep in i ett figur-8-mönster över vristen. Fortsätt slå in benet. Kolla tätheten.