Som med alla motionsrutiner är det bästa sättet att se förbättringar i magmusklerna att vara ihärdig.  Övningsrutiner är mest framgångsrika när de upprepas konsekvent under en lång tidsperiod. Om du är redo att arbeta för den tonade magen du förtjänar och du inte redan har etablerat en motion rutin, försök att avsätta ungefär en timme varje dag för att träna. Öva en hälsosam blandning av styrka och konditionsträning - en bra policy för nybörjare är att göra styrketräning och konditionsövningar på alternerande dagar. Även om du bara vill ha en stram mage och du inte är intresserad av att träna resten av kroppen, din träning rutin bör varieras och balanseras. Inte bara kommer en välbalanserad rutin att förbättra ditt övergripande utseende och kroppslighet - det kommer också att vara bättre för dina magmuskler. Kärnmuskler används för stöd i praktiskt taget alla styrkeövningar, så ju fler olika övningar du gör, desto bättre magmuskler och kärna! Tyvärr är motion inte alltid tillräckligt för att få fantastiska magmuskler. Du kan få starka magmuskler från en intensiv mag-och core träning, men om dina nya muskler är täckta av magen fett, kommer du inte att få de visuella resultat du går för. För att bränna fett, kan det vara nödvändigt att göra vissa livsstilsförändringar så att du kör en kaloribrist - det vill säga, du använder mer kalorier än du tar in. För att börja, försök att ändra din nuvarande dagliga rutin så att du använder fler kalorier under hela dagen. Om du till exempel kör till skolan eller arbetet, prova att cykla eller springa i stället. Om du tillbringar större delen av din lediga tid med att titta på TV, försök då att anmäla dig till ett lokalt amatörlag eller helt enkelt att ta en joggingtur. På lång sikt kan dessa mindre förändringar hjälpa dig att skära ner på kvardröjande kroppsfett, vilket gör dina magmuskler mycket mer definierade. Ett säkert sätt att gå ner i vikt är helt enkelt att äta mindre. Det finns debatt om hur ofta och hur mycket du ska äta för optimal viktminskning - det viktigaste att komma ihåg för viktminskning är helt enkelt att ta in färre kalorier från mat än du använder under dagen. Beräkna din basala ämnesomsättning, sedan räkna kalorier från maten du äter under dagen.  En hälsosam viktminskning mål är att förlora ungefär en eller två pounds i veckan. Ett kilo fett är 3500 kalorier. För att förlora ett pund i veckan, måste du skära 500 kalorier per dag från din kost. Se till att all kost du planerar att delta i är realistisk, förnuftig och säker. Du måste äta minst 1200 kalorier om dagen. Svälten inte dig själv eller försumma din näring, eller du kan allvarligt äventyra din hälsa. När det gäller bantning handlar det inte bara om hur mycket man äter - det handlar också om vad man äter. Försök att skära så många bearbetade livsmedel som du kan ur din kost - som en allmän regel, om du inte omedelbart kan avgöra vilken växt eller djur en mat gjordes från, räknas det förmodligen som "bearbetad". Försök också att skära ut fettrika och sockerrika rätter. Istället, komplettera din kost med grönsaker (särskilt hög nutrient grönsaker som grönkål och spenat) helkornig kolhydrater, magert protein (yogurt, kyckling bröst, ägg, och vissa fiskar, till exempel), och begränsade mängder friska fetter (som olivolja, avokado, och nötter.) Drick så mycket vatten du kan! Det är uppfriskande, nollkalori, och det har visat sig främja viktminskning. Cardio (eller "aerob") motion är ett bra sätt att bränna fett. Intensiva konditionsträningar, som löpning, simning och cykling, bränner massor av kalorier. Om du vill bränna fett, överväga att ägna tid varje vecka till konditionsträning. Det är ett bra sätt att vidga gapet mellan antalet kalorier du äter och antalet kalorier du använder varje dag. Men var försiktig - om du ökar mängden mat du äter som svar på en ny cardio rutin, får du inte bränna fett. Som med de flesta former av motion, fortsätta en ny kardio rutin med måttlighet. Gå inte överbord - om du ägnar all din tid åt kondition och ingen av din tid till styrketräning, äta hälsosamt, och vila, kan du uttömma dig själv och lämnas med besvikelse resultat.
Avsätt tid i ditt schema för träning. Pinpoint fettförbränning möjligheter. Skär ner på kalorierna. Ändra vilken typ av mat du äter. Gör kondition.