Saker som leder till förbittring är vanligtvis små ting som man lätt kan ta itu med. När ni har att göra med förbittring, avlägga då ett löfte till varandra om att dela med er av era problem, era skador och era bekymmer till varandra. Detta gör att du och din partner kan ta itu med ett litet problem innan det börjar förstöra förhållandet. Ibland kommer förbittring från att man inte tillbringar tillräckligt med tid tillsammans. Livet kan bli hektiskt, särskilt när man har barn och krävande karriärer. För att minimera förbittringen och hindra den från att inträffa i framtiden måste du och din partner inrikta sig på att göra ert äktenskap till en prioritet.  Ta till exempel en kväll i veckan för att ha en dejt. Du kan välja att gå ut på middag och film, låta någon titta på barnen medan du äter middag tillsammans hemma, eller bara krypa upp på soffan och titta på TV tillsammans. Tillbringa några minuter varje dag med att prata med varandra. Fråga om varandras dagar och lyssna medan din make pratar. Se till att sätta upp alla elektroniska enheter när detta händer och bara fokusera på varandra. När du tar itu med din förbittring, bör du ta reda på vad som får dig att börja känna förbittring. Detta kan vara att känna sig hungrig, upprörd, ensam, trött eller stressad. Om du känner dessa saker, kan du erkänna dessa känslor och sedan låta dem gå.  Du kan också ha triggor om saker som din partner gör. Detta kan vara vissa fraser som din partner yttrar, handlingar din partner gör, saker de glömmer, eller hur de behandlar dig. Det skulle vara till hjälp om du och din partner arbetade för att identifiera era egna utlösare. Du kan då arbeta på dem en efter en.
Gå med på att dela med dig av dina känslor i framtiden. Prioritera ditt äktenskap. Identifiera din förbittring som utlöser.