Sömn är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa din kropp att läka när du är sjuk. När du är frisk behöver du ca 7-8 timmars sömn per natt. Sikta på att få minst ett par extra timmar när du är sjuk. Sömn kan hjälpa kroppen att reparera sig själv.  Om du har hosta eller förkylning kan det vara svårt att sova. Försök att stötta dig själv och sova i en vinkel. Du kommer att andas lättare, vilket hjälper dig att vila. Försök sova ensam. När du är sjuk, kan du kasta och vända mer. Be din partner att flytta till gästrummet för natten. Du behöver din plats, och den extra lugn och ro kommer att hjälpa dig att få resten du behöver. När du är sjuk använder kroppen mer vatten än vanligt. Om du till exempel har feber, kanske du svettas ut en del av din vattenförsörjning. Om du har diarré eller kräks, du förlorar också vätska. Din kropp kommer att ha svårt att läka om du inte fyller på din förlorade vätska. Se till att öka fukten när du är sjuk.  Vatten är ett bra val, men ibland andra vätskor smakar eller mår bättre när du är sjuk. Du kan prova lite varmt te med ingefära, till exempel, för att lösa en orolig mage. Juice och varma soppor är också bra för att hålla sig återfuktad. Hälsosam mat kan hjälpa din kropp att läka när du är sjuk. Att äta något som smakar gott kan också öka ditt humör. Ät näringsrik mat när du är sjuk. Om någon annan kan laga mat, till och med bättre.  Kycklingsoppa kan faktiskt få dig att må bättre. Inte bara kommer buljong hålla dig hydratiserad, men värmen kan minska trängsel. Honung är ett utmärkt sätt att lugna en halsont. Försök att tillsätta lite till te eller yoghurt. Kryddig mat kan bidra till att lösa upp slem som orsakar trängsel. Det är också ett bra val för smaklökar som är tråkiga från en täppt näsa. Försök att äta en mexikansk soppa eller lite kryddig tomatjuice. Det är viktigt att äta även om magen är upprörd. Om inget låter aptitretande, försök åtminstone att äta några kex. Stärkelsen hjälper till att suga upp den extra magsyra som kroppen producerar. Läkemedel kan göra underverk på många olika sjukdomar. Oavsett om du har ett recept från din läkare eller ett över disk piller, kan ta rätt läkemedel lindra dina symtom och påskynda din återhämtning. Se till att endast ta de ordinerade doserna för någon medicin.  Tala med apoteket. Han är en utmärkt resurs om du är överväldigad av mängden förkylning, influensa och allergi mediciner som finns. Be honom rekommendera ett pålitligt varumärke. Välj ett läkemedel som behandlar dina symtom. Till exempel, om du har en hosta som håller dig vaken på natten, leta efter en medicin som också bekämpar sömnlöshet. Ta en smärtstillande. Att vara sjuk kommer ofta med värk och smärta. Försök att ta ibuprofen eller acetylsalicylsyra för att lindra smärtan och sänka febern. Kom dock ihåg att aspirin inte rekommenderas till barn på grund av risken för Reyes syndrom.  Rådfråga din läkare om du har några allergier eller andra medicinska tillstånd som kan orsaka en reaktion på läkemedel. Det är viktigt att kontrollera eftersom vissa förkylning och influensa mediciner kan höja högt blodtryck ännu mer. Vissa läkemedel kan också göra lungåkommor värre. Om du inte vill prova medicin, det finns många enkla huskurer du kan använda för att bota en massa vanliga krämpor. Om du till exempel har ont i halsen, försök då att gurgla med saltvatten. Lös helt enkelt upp en tesked salt i 8 uns varmt vatten och swish/gargle i munnen och halsen i flera sekunder.  Om du är illamående, ingefära är ett effektivt naturligt botemedel. Prova att lägga till lite färsk riven ingefära rot till ditt varma te. Eller mellanmål på några ingefära snaps och tvätta ner det med ingefära ale. Tillsätt fukt till luften. Försök att använda en förångare eller luftfuktare i ditt hem. Den fuktiga luften kan bidra till att minska trängsel. En värmedyna kan lindra symptomen på flera sjukdomar. Om magen krampar, placera värme på buken. Om du har svullna körtlar, till exempel med mononukleos, försök att placera en varm wrap runt halsen.
Vila lite. Håll dig återfuktad. Ät rätt. Ta mediciner. Försök med huskurer.