Det finns många anledningar till att människor har självskador, och de flesta av dem har att göra med psykiska trauman. Om du använder självskada som ett sätt att hantera något annat i ditt liv, kan identifiera det verkliga problemet hjälpa dig att hitta sätt att sluta.  Vissa människor vänder sig till självskador som ett sätt att hantera nuvarande eller tidigare övergrepp. Om du använder självskada för att hantera aktuella övergrepp, tala med en rådgivare eller polis och få hjälp. Du kan också läsa denna wikiHur artikeln för tips om hur man hanterar missbruk. Det finns många andra skäl till att människor har självskador, allt från att bli mobbade och känna sig förkastade till känslor av låg självkänsla, skuldkänslor eller domningar. Ibland är självskador kopplade till drogmissbruk, eftersom vissa droger kan orsaka depression och känslor av värdelöshet. Det är otroligt svårt att berätta för någon om du har skadat dig själv. Men om du kämpar med självskada, berätta för någon kan vara det första steget i återhämtning.  Om du är i USA, ring den 24-timmars National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK. Tala med dina föräldrar eller andra nära och kära. Att berätta för någon du litar på kan se till att du får den hjälp du behöver. Tala med din läkare. Om du inte har någon annan att tala med, tala då med din skolsköterska, läkare eller skolrådgivare. Dessa personer kan ge dig en remiss till en terapeut eller psykiater för en utvärdering. De flesta människor som självskadar gör det som ett sätt att få en snabb rusning av endorfiner, en bra kemikalie som hjälper till att bekämpa problem som depression och ångest. Detta kan vara lugnande, distraherande eller ett sätt att ventilera. Det är en strategi för att hantera allt från hemska livssituationer till psykisk sjukdom. Att du hittar andra sätt att klara av det kan hjälpa dig att övervinna det.  Prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att tänka på strategier för att hantera stress och även att ta itu med grundorsaken till din självskada, såsom ett traumatiskt förflutet eller mobbning från dina kamrater. Du kan hitta en terapeut genom att prata med din vanliga läkare eller skolrådgivare och be om en remiss. Motionera. Att göra daglig aerobisk aktivitet som att använda elliptical eller roddmaskin eller bara gå på en körning kan ge dig en liknande skur av endorfiner och är ett bra sätt att hantera stress och ångest.  Försök att äta något med stark smak. Om du har självskada på grund av att du känner dig avkopplad och bedövad, kan äta het paprika eller pepparmint hjälpa dig att få samma känsla av att leva utan risk för att skada dig själv. Försök på liknande sätt att ta en kall dusch.   Prata med din terapeut om att prova musik eller konstterapi för att hjälpa dig att hantera stress och ersätta ditt behov av självskada. Att uttrycka sig är en viktig del av återhämtningen.
Förstå varför du har självskada. Berätta för nån. Öva på andra strategier för att hantera problemen.