Du äter förmodligen redan hälsosamma, balanserade måltider för att se till att ditt barn får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Inkorporera livsmedel som är särskilt fördelaktiga för din huds hälsa kan förbättra din huds elasticitet, vilket hjälper till att förhindra bristningar från att bildas. Tillsätt följande livsmedel till din dagliga kost: Livsmedel rika på antioxidanter, som hjälper till att ge näring och skydda huden. Ät gott om spenat, blåbär, jordgubbar och andra färska frukter och grönsaker. Livsmedel som innehåller vitamin E, som skyddar hudens cellmembran. Ät nötter, frön, avokado, broccoli, och kragar gröna. Livsmedel som innehåller vitamin A, som reparerar hudens vävnader. Ät morötter, sötpotatis, mango, squash och röd paprika. Livsmedel som innehåller omega 3s, som håller cellmembranen friska och gör din hud glöd. Ät fisk, fiskolja, valnötter, ägg och ostron. Se till att tillaga ägg och ostron ordentligt. Ät inte fisk med kvicksilver. Kvicksilver som konsumeras under graviditeten har kopplats till förseningar i utvecklingen och hjärnskador. Vatten hjälper till att avgifta din kropp och håller dina hudceller fylliga, vilket gör din hud friskare och mer benägna att studsa tillbaka från den stress som orsakas av stretching. Få mycket vatten genom att träna dessa vanor: Drick 8 glas vatten om dagen. Om du tycker att det är svårt att inta så mycket vatten, bär då med dig en stor vattenflaska som rymmer motsvarande 2 glas vatten. Fyll på 4 gånger under dagen, i stället för att fylla på ett enda glas 8 gånger. Det kommer att göra det mindre besvärligt att dricka tillräckligt med vatten. Drick örtte. Att välja te utan koffein hjälper din kropp att hålla sig återfuktad, och kan lindra tristessen av att dricka endast vatten varje dag. Ät vattnig frukt och grönsaker. Att äta grönsaker som innehåller mycket vatten är ett annat bra sätt att återfukta sig själv. Ät stora sallader fyllda med gurka, färsk paprika och selleri. Välj vattenmelon, jordgubbar, honungsdeg och andra vattniga frukter istället för att äta bakade desserter. Träning hjälper huden att behålla sin elasticitet genom att förbättra kroppens cirkulation. Som en extra fördel, motion kommer att hjälpa dig att undvika att gå för mycket vikt, för snabbt, nipping bristningar i knoppen. Inkorporera motion i ditt dagliga schema på följande sätt: Utför övningar avsedda att göra graviditeten lättare på kroppen. Stretcher, Kegel övningar och andra enkla rörelser kan hjälpa till att hålla ditt blod i rörelse och hålla dig bekvämare under graviditeten.  Prova graviditetsyoga och andra övningar med låg påverkan. Yoga och pilates ger dig en utmärkt träning utan att kräva att du flyttar på sätt som kan kännas obekväma medan du är gravid. Stretchmärken händer när du går upp mycket i vikt, snabbt. Om du följer din läkares riktlinjer för att gå upp i vikt gradvis, snarare än att sätta på din graviditet vikt på en gång, du kraftigt minska risken för att du kommer att hamna med bristningar.  Undvik att äta för två. Du bör äta mer kalorier som du gjorde innan du var gravid, men inte dubbelt så många.  När du känner begäret komma på, ha lite smak av den mat du verkligen vill ha - låt oss säga glass - och en rejäl servering av jordgubbar eller frukt. Du kommer att tillfredsställa din gom och känna dig mätt.
Ät en hudnärande kost. Håll dig återfuktad. Motionera under graviditeten. Gå upp i vikt gradvis.