Menstruala kramper i nedre delen av buken upplevs av kvinnor vanligtvis strax före och/eller under menstruationerna. Ibland kan de vara allvarliga och indikerar endometrios eller livmoderfibroider. Livsstilsförändringar som kan bidra till att lindra menstruationskramper inkluderar motion, stresshantering och undvikande av tobak och alkohol. Dessutom har studier visat att vitamin E, omega-3 fettsyror, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6 och magnesiumtillskott kan minska menstruationskramper. Smärtlindrande medel, såsom ibuprofen, vid regelbundna doser som börjar dagen innan du får din mens kan vara till hjälp om dina kramper är förutsägbara. Prova en 200-400 mg dos av ibuprofen upp till 3 gånger per dag. Du kan fortsätta att ta läkemedlet enligt läkarens anvisningar i 2 till 3 dagar eller tills symtomen försvinner. Om dina kramper är svåra kan din läkare också ordinera preventivmedel, vilket kan minska svårighetsgraden av dina kramper. Prova att applicera en varm värmedyna på nedre delen av buken för 15-20 minuters steg. Vissa studier har visat att akupunktur (för in tunna nålar genom huden på strategiska punkter) hjälper till att lindra menstruationskramper. Dessutom kan vissa örter som fänkål eller kamomill hjälpa till med kramperna också.
Leta efter ett samband mellan kramp och din mens. Gör livsstilsförändringar. Försök med over-the-counter behandlingar. Försök med växtbaserade alternativ.