Friska fetter, som omega-3 fettsyra och alfa-linolensyra, kan bidra till att minska inflammationen som orsakar förhöjda CRP-nivåer.  Få mer alfa-linolensyra genom att konsumera frön, nötter och obearbetade vegetabiliska oljor. Koka med naturligt pressad olivolja eller rapsolja. Överväg mellanmål på valnötter mellan måltider och lägga linfrö till din kost. Konsumera typer av fisk som är hög i omega-3 fettsyror. Lax, öring och sardiner är bra val. Försök att äta fisk så här tre gånger i veckan. Liksom hälsosamma fetter är de flesta frukter och grönsaker rika på vitaminer och andra näringsämnen som har en antiinflammatorisk effekt på kroppen.  Frukt och grönsaker innehåller polyfenol. en typ av antioxidant som kan bidra till att förbättra din övergripande kardiovaskulär hälsa. Maximera de hälsofördelar du får från färska produkter genom att lämna skinnen på. Hudarna av de flesta frukter och grönsaker innehåller mer kostfiber än köttet, och fiber kan också hjälpa lägre CRP. Människor som konsumerar fiberrika dieter är cirka 63 procent mindre sannolikt att ha förhöjda CRP-nivåer än de som konsumerar otillräckliga mängder fiber. Om du inte kan få mer fiber i din kost naturligt, prova att lägga 1 tsp (5 ml) av psyllium, en effektiv fiber tillägg, till en 8-oz (250-ml) glas vatten eller juice varje morgon. I synnerhet tros ingefära och gurkmeja bidra till att minska inflammation i kroppen och kan därmed bidra till lägre CRP-nivåer också. Prova att laga en måltid som innehåller antingen krydda minst en eller två gånger i veckan. Om du inte gillar smaken av någon krydda, kan du ta curcumin tillskott. Curcumin extraheras från gurkmeja, och det är komponenten tros vara direkt kopplad till gurkmeja antiinflammatoriska egenskaper. Måttliga mängder mörk choklad kan sänka CRP-nivåerna, men för mycket kommer fortfarande att göra mer skada än nytta. Ät ca 20 gram (0,71 oz) mörk choklad två gånger i veckan för bästa resultat.  När du väljer rätt typ av choklad, leta efter något som består av minst 70 procent kakao. Halvsöt choklad och mjölkchoklad ger inte samma fördel som intensiv mörk choklad gör. Att äta mörk choklad i små mängder som denna kan bidra till att minska CRP-nivåerna med ungefär 20 procent. Det mesta av din kost bör tillfredsställas av din faktiska kost, men om förbättringar av din kost fortfarande inte är tillräckligt, kan du också bidra till att sänka dina CRP-nivåer genom att ta rätt kosttillskott.  Vitamin C är ett av de mest fördelaktiga alternativen. Att ta en daglig dos på 1000 mg kan bidra till att minska dina CRP-nivåer med 25 procent.  Att ta 300 mg krillolja varje dag i två veckor kan leda till att CRP sjunker med upp till 30 procent. På samma sätt kan intag av två dagliga 1000 mg doser av standard fiskolja kapslar i upp till sex månader också sänka CRP i jämförbara mängder. Andra näringstillskott som kan bidra till att minska ditt CRP inkluderar magnesium, vitamin D, och omega-7. Multivitaminer som innehåller flera nyttiga vitaminer och mineraler kan också gynna ditt hjärta. Raffinerade livsmedel och livsmedel gjorda med raffinerade ingredienser kan vara särskilt skadligt, så du bör skära så många av din kost som möjligt om du vill släppa din CRP.  Håll dig borta från mat som görs med stora mängder raffinerad mjöl och socker. På liknande sätt bör du också undvika raffinerade vegetabiliska oljor som bomullsfrö, safflor eller majsolja. Hydrerade fetter bör skäras helt från din kost. Drick mindre alkohol också. Regelbunden konsumtion av alkohol försätter din kropp i ett tillstånd av kronisk inflammation, vilket kan orsaka din CRP att dramatiskt öka.
Öka ditt intag av hälsosamma fetter. Ät mer frukt och grönsaker. Konsumera mer kostfiber. Använd mer antiinflammatoriska kryddor. Ät mörk choklad. Tillsätt din kost med vitaminer och andra näringsämnen. Undvik matprodukter som ökar inflammationen.