Din hjärna och kropp måste vara på rätt humör för att optimera dina studier. Studier visar att lätt motion ökar hjärnaktiviteten. Genom att stimulera hjärnan värmer du upp den för din studiesession så att den absorberar information mer effektivt. Prova att ta en 10-20 minuters promenad eller göra några kalistheniker (hoppa domkrafter, springa på plats, hoppa rep, etc.) innan du börjar studera för att aktivera inlärningsområdena i din hjärna. Att sitta på samma plats varje gång man studerar blir tråkigt. Denna monotonitet kommer att få din hjärna att trimma ut, och du kommer inte att kunna fokusera längre. Försök i stället att studera i olika rum i ditt hus eller växla mellan att sitta vid ditt skrivbord och sitta på soffan. Mellan sociala medier och e-post är det mycket lätt att bli distraherad när man studerar. Ta bort frestelser genom att sätta telefonen på tyst och lämna den i ett annat rum. Inte heller studera nära en TV för att ta bort frestelsen att slå på den. Om det är otänkbart för dig att stänga av telefonen, ge dig själv "time-outs" från den istället. Till exempel kan du säga, "Jag kommer inte att kolla min telefon i 20 minuter" och sedan ställa in en timer. Studera hårt tills timern går av, och sedan kolla telefonen. På så sätt behåller du fokus för en oavbruten sträcka, men du känner inte att du straffar dig själv. När vi blir trötta tappar vi fokus och börjar zonindelningen. När du når denna punkt, är det inte längre effektivt att studera. Din hjärna har stängts av och du absorberar inte information. När du känner att ditt fokus börjar misslyckas, ta en paus. Ta en promenad, titta på TV, lyssna på musik, ta en tupplur – vad som än krävs för att slappna av. När du kommer tillbaka blir din hjärna utvilad och redo att börja jobba igen. När vi blir hungriga, brukar det första som går är vår hjärnkraft. Ditt sinne kommer att börja vandra och fokusera på din hunger. Nippa det här tidigt. När du blir hungrig, ta en snackspaus. Kom sedan tillbaka uppfriskad och redo att fortsätta arbeta.  Komplexa kolhydrater är oftast bäst för en snabb energiboost. Helvetesprodukter som bröd och engelska muffins kommer att producera en hållbar frisättning av energi som kommer att bära dig genom en studiesession. Ät socker med försiktighet. Det är sant att söta snacks och drycker kommer att öka din energi och vakenhet på kort sikt. Energispetsen kommer också med en krasch, dock, så att du kan sluta känna ännu mer trötthet innan din studiesession är över. Det är mycket bättre att äta mat som kommer att ge en hållbar frisättning i stället för en snabb spik.
Gör lite fysisk aktivitet innan du studerar. Variera studieutrymmet. Lägg av med distraktionerna. Ta raster. Ät om du blir hungrig.