Skuldkänslor kan ta ut en avgift på din fysiska kropp. Eftersom skuldkänslor vanligtvis visar att du behöver bli straffad, kan du hamna i en ond cirkel av internt straff. När du inte vet varför du känner dig skyldig, självbestraffning kan kännas särskilt ansträngande. Ta dig tid att slappna av och driva bort skuldkänslorna ur ditt sinne. Detta kommer också att minska din stressnivå.  Hjälp dig själv att komma ur straffläge genom att tänka på något du gjorde korrekt den dagen. Till exempel, gratulera dig själv för att göra det till gymmet, göra en hälsosam mat val, eller tillbringa tid med din familj när du inte behövde. Det finns många sätt att slappna av, till exempel att öva andningsövningar, meditera, visualiseringstekniker och så vidare. För att sluta känna skuld utan anledning måste du släppa dina skuldkänslor. Identifiera alla synder du kan ha begått, be om förlåtelse från dig själv och andra, och sluta sedan upp med att ge dig själv tillåtelse att känna på det här sättet. Acceptera att det inte finns något sätt att ändra på det som redan har hänt. Kom ihåg att släppa taget kan vara att välja att sluta skylla på andra eller dig själv såväl som att förlåta dig själv och andra. Ibland kan du ha en ständig känsla av skuldkänslor, eftersom du förväntar dig fullkomlighet av dig själv. Tänk på att du kanske kräver något av dig själv som du aldrig kan få. Ingen på jorden är perfekt. När du förväntar dig att du ska vara perfekt, ställer du upp dig själv för misslyckande. En känsla av misslyckande kan få dig att bevara skuldkänslorna. Säg i stället till dig själv att du bara är människa. När du gör misstag, korrigera dem och sedan sluta tänka på det. Hitta en lösning på din skuld genom att undvika situationer som ger dig skuldkänslor. Du kanske inte känner skuld av någon anledning, men vissa situationer gör att du känner dig sämre än andra. Identifiera dessa situationer och undvik dem.  Börja med att hålla en planerare och skriva ner var och en av dina dagliga aktiviteter i den. Efter varje aktivitet är över, skriv ner hur du kände, till exempel bra, och glad, eller Saad, eller skuldkänslor senare, titta på din lista över känslor och grupper de aktiviteter som gör att du känner dig skyldig till en lista. Det kan hjälpa till att kategorisera dem som en typ av situation, såsom prestanda när du måste göra något för någon annan. Vidta åtgärder för att minska eller stoppa denna verksamhet.. Om du är skyldig till något, då kan du behöva förlåta dig själv att gå vidare. Att du förlåter dig själv kan hjälpa dig att frigöra dina skuldkänslor och må bra med dig själv igen. Detta kan vara en pågående process, men med tiden kan du börja må bättre.
Hitta ett sätt att slappna av. Acceptera varje orätt handlingssätt och släpp det. Inse att du inte kan vara perfekt. Håll dig borta från omständigheter som får dig att må dåligt. Förlåt dig själv.