Använd yoga block och förstärkningar för stöd som du lättar in i splits position.  Knäböj bakom stommen. Placera händerna på yogablocken för stöd. Placera en fot ner framför konsolen med ditt rygg knä på marken. Förläng försiktigt frambenet framåt när du drar bakbenet bakåt och böjer tårna under. Låt förstärkningen stödja dina ben för att lindra en del av spänningen Ta 3 till 6 djupa andetag och förlänga benen längre med varje andetag. Upprepa denna alternerande vilket ben som är framför 3 till 5 gånger.
Placera ett stöd i mitten av din matta med två yogablock på vardera sidan.