Att tänka på det som har skrämt dig (vad som helst avbildades i filmen, boken eller på annat sätt) på detta sätt kan vara till stor hjälp för att övervinna din rädsla och få somna. Om filmen eller romanen, etc. som har skrämt dig är något som faktiskt hände, tänk på sannolikheten för att något så extremt faktiskt kan hända dig. Chansen är, det är ganska osannolikt att du kommer att ha en liknande erfarenhet, särskilt efter att bara ha exponerats för den situationen i en film. Det kan vara någon verklig eller påhittad. Låtsas till exempel att en vänlig drake vaktar din dörr, redo att skydda dig.  Du kan till och med hitta på sätt att göra en skrämmande scen i en bok eller en film ser löjlig eller rolig så att det som har skrämt dig inte verkar så skrämmande. Föreställ dig att du och en skandalös eller fantastisk hjälte besegra vad som än skrämmer dig på det mest över-the-top sätt som är möjligt. Ibland, oavsett hur hårt du försöker, du kan bara inte verkar få vad som skrämmer dig ur huvudet, men tänk på detta: om en författare eller filmskapare kan hitta på dessa saker, då är de bara idéer. Att du tänker på det som har skrämt dig på det här sättet kan hjälpa dig att övervinna din rädsla.
Påminn dig själv om att det som skrämde dig inte är verkligt, så det kan aldrig hända dig. Föreställ dig att en karaktär du beundrar finns där för att hjälpa dig.