En diet utformad för att öka endorfiner och andra stämningshöjande kemikalier kan hjälpa abstinens processen förutom de känslomässiga effekterna av att avsluta ett beroende.  Högkvalitativa proteiner är viktiga. Du bör sträva efter att få in 20 – 30 gram protein tre gånger om dagen. Välj magert protein som kyckling, fisk och kalkon.  Konsumera en mängd olika frukter och grönsaker samt hjärtat friska fetter som finns i olivoljor, rapsolja, avokado och nötter.  Konsumtionen av socker och bearbetade livsmedel bör begränsas, om inte helt och hållet.  Se till att dricka mycket vatten. Tumregeln är att dricka åtta 8-ounce glas vatten (1,9 liter) per dag, men om du avgiftar från Suboxone kan du behöva dricka lite mer. Daglig motion kan öka endorfiner, vilket orsakar en mer positiv stämning totalt sett. Detta kan minska de psykologiska symptomen på abstinens och hjälpa dig att hålla fokus på ditt engagemang för en friskare, lyckligare existens.  Motion ökar humöret, förbättrar sömnen, minskar smärta och främjar ett gott allmänt välbefinnande. Sträva efter 30 till 60 minuters intensiv träning om dagen.  Hur du väljer att motionera är upp till dig, men vet att människor i allmänhet håller sig till att utöva rutiner om de engagerar sig i beteenden som de tycker om. Om du njuter av långa promenader på natten, införliva en rask daglig promenad i din rutin. Om det finns en sport du gillar, som tennis eller softball, försök att gå med i en liga i ditt område eller hitta en vän att gå med dig för en tennismatch några gånger i veckan. Tala med vänner och familjemedlemmar som du litar på och förklara din situation för dem. Be om deras stöd under din återhämtning och har några goda vänner som du kan lita på när du har tuffa dagar.  Samhället är oerhört viktigt för en missbrukares tillfrisknande. I en studie på råttor placerade forskare en del råttor i grupper och en del råttor ensamma i en bur. Råttorna presenterades med ett urval av två olika vattenflaskor. Den ena var spetsad med kokain och den andra var normalt vatten. I båda grupperna prövade råttorna båda typerna av vatten; men det var bara råttorna som lämnades ensamma som blev beroende av det kokainlackerade vattnet. Forskare tror att detta visar att socialisering och stöd är kraftfulla verktyg för att bekämpa beroende.  Även hos människor har detta visat sig vara sant. Under Vietnamkriget var många soldater funktionellt beroende av heroin utomlands. När de återvände till sina hem stoppade 95 procent av soldaterna helt enkelt heroinmissbruket utan rehab eller behandling. Jämförelser har gjorts mellan denna och råttstudien. Både råttor och människor hade lättare att bekämpa beroende när de placerades i en lyckligare miljö.  Under din återhämtningsprocess, kontakta vänner. Försök att träffa människor regelbundet. Ha en spelkväll eller bokklubb varje vecka. Gå till ett community center i ditt område och registrera dig i en konst eller matlagning klass. Försök att träffa människor och skapa en tröstande, lycklig miljö för dig själv.
Ändra din diet. Motionera. Prata med dina nära och kära.