Vissa människor ogillar småprat eftersom de ser det som falska eller värdelösa. Men att småprata kan hjälpa dig att bygga upp nya relationer med människor, till exempel för vänskap, romantiska relationer eller arbetsrelationer. Försök påminna dig själv om att småprat kan leda till stora ting i vissa situationer. Ett tryggt kroppsspråk kommer att hjälpa dig att ge avkall på den rätta inställningen under samtalen. Arbeta på att upprätthålla ögonkontakt, sitta rakt och göra andra saker för att se socialt och engagerat ut.  Var medveten om ditt kroppsspråk. Sträva efter att se förlovad ut med personen. Undvik gester som får dig att se avlägsen ut. Gå till exempel inte över armarna, titta på klockan eller telefonen eller luta dig bort från personen. Om du vill bygga upp dina sociala färdigheter, börja småskaligt. Om du är blyg av naturen, vill du inte pressa dig själv att göra för mycket för tidigt. Sätt upp ett mål att göra en liten sak varje dag för att knuffa ut dig ur din komfortzon.  Du kan till exempel sätta upp ett mål att äta lunch i rastrummet istället för att vara ensam i ett kafé i närheten. På det här sättet måste du vara social med dina kollegor. Därifrån, jobba dig upp. Sätt mer och mer små mål, tills du är modig nog att gå ut för drinkar med medarbetare efter jobbet. Det kan hjälpa till att modellera ditt beteende efter någon du ser som socialt adept. Du kan till exempel studera beteendet hos en mycket social medarbetare på ditt kontor. Var uppmärksam på hur de interagerar och samtalar med andra. Försök att efterlikna några av deras beteenden. Blyghet hänger ofta samman med bristande självförtroende. Om du är blyg av naturen, kan nya saker hjälpa dig att känna dig mer säker på dig själv. Att utveckla en bred kompetensuppsättning eller ett brett utbud av hobbyer och intressen kan få dig att känna dig djärvare. Det kan också ge dig mer att prata om under småprat. Gå med i en klubb. Ta en lektion. Anmäl dig i ett sportlag. Gör allt som rör dina intressen som är nytt och spännande för dig.
Inse fördelarna med att småprata. Upprätthålla ett gott kroppsspråk. Börja med en liten utmaning varje dag. Hitta en modell för social kompetens. Tryck på dig själv för att prova nya saker.