Att förstå källan till sina känslor är det första steget till att göra förändringar.  Har du gjort ett stort misstag? Känner du att du ständigt gör misstag? Känner du att det finns något i ditt förflutna som du inte kan släppa taget om? Önskar du att du var någon annan? Alla har brister, även när de verkar perfekta på utsidan. Även du kan verka perfekt för andra. Ibland tänker vi oprövade tankar och låter dem forma vår världsbild.  Till exempel, du kanske tror, Jag förtjänar inte denna kampanj, eftersom jag inte arbetar tillräckligt hårt... Arbeta på att lägga märke till när du har tankar som denna. Är det sant att du inte arbetar tillräckligt hårt för att förtjäna en befordran? Kan du komma på några sätt som du har varit kompetent på ditt jobb på sistone? Hur har du gått över och över? När du kommer på dig själv med att tänka en automatisk negativ tanke, försök att vända på den. Till exempel, när du fångar dig själv tror att du inte förtjänar en befordran eftersom du inte arbetar tillräckligt hårt, säga tydligt och bestämt till dig själv, Jag förtjänar en befordran. Jag har varit en trogen anställd i fem år. Jag har träffat alla mina målförsäljningar de senaste sex månaderna.
Ta reda på varför du känner att du inte förtjänar nåt. Kom ihåg att ingen är perfekt. Identifiera dina automatiska tankar. Granska dina automatiska tankar. Justera dina tankar.