Försök inte komma igenom ett uppbrott på egen hand. Det är inte lätt att göra! Lita på människor som bryr sig om dig och som kommer att lyssna på dig när du behöver prata. Försök till exempel att ringa upp din bästa vän, syster eller förälder om du behöver prata, eller ordna en kaffeträff varje vecka med några av dina vänner eller familjemedlemmar för att se till att du har minst en veckoutflykt. Efter en långsiktig relation, kan du känna att ingen förstår vad du går igenom. Om så är fallet, att hitta en stödgrupp för människor som nyligen har gått igenom en skilsmässa eller ett uppbrott kan vara ett bra sätt att känna sig validerad och få ut några av dina känslor. Fråga en terapeut om de känner till några stödgrupper, eller titta i online forum om det inte finns några grupper i ditt område. Uppbrott kan vara svårt, så se till att nå ut om du har det svårt med dina känslor. Tala med läkare eller terapeut om du behöver hjälp. De kan rekommendera antidepressiva, prat-terapi, eller en kombination av 2 för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår och känna dig som dig själv igen. Att träffa en terapeut kan vara till särskilt stor hjälp för att gå vidare efter ett uppbrott. Du kan utvärdera vad som hände i relationen och hitta sätt att lära och växa från upplevelsen.
Umgås med vänner och familjemedlemmar som älskar och stöder dig. Hitta en stödgrupp av människor som vet vad du går igenom. Sök hjälp hos din läkare eller terapeut om du har problem.