Repetitiva rörelser kan irritera en gammal tennisarmbåge skada och leda till nya skador också. Om du arbetar i ett yrke eller deltar i en sport där du behöver flytta armen på ett visst sätt många gånger i rad, försök att ge dig själv raster och leta efter sätt att ändra din rörelse. Till exempel, om du spelar tennis, variera dina övningar genom att slå bollen från olika positioner och ta pauser under hela din träning. Dålig form kan leda till upprepade skador, så du kanske vill ha din blankett utvärderas av en personlig tränare eller tränare om det är hur du fick din ursprungliga skada. Be dem att titta på dig och ge dig feedback och använda deras feedback för att korrigera ditt formulär. Till exempel, om du är en tennisspelare, har en tennis tränare titta på dig och utvärdera din form kan hjälpa dig att undvika en upprepad skada. Ta alltid minst 5 minuter för att värma upp musklerna innan du engagerar dig i fysisk aktivitet. Utför en lätt version av den motion eller rörelse du kommer att göra, såsom promenader när du rör armarna vid dina sidor eller gör några milda övningar gungor med en tennisracket. Även försiktigt svänger armarna fram och tillbaka i några minuter kan hjälpa till att värma upp musklerna och förbereda lederna för aktivitet. Om den utrustning du använder är för tung eller på annat sätt illa lämpad för dig, kan detta leda till förnyad skada. Prova att använda ett annat objekt för att se om det är bekvämare för dig, eller be en tränare eller tränare om en rekommendation. Till exempel, om du använder en baseball fladdermus som är för tung, kan detta irritera din armbåge och leda till åter-skada.
Ändra dina rörelser för att undvika skador från upprepning. Få ditt formulär utvärderas av en professionell om skadan är från en sport. Värm upp innan du deltar i aktiviteter som kan belasta din armbåge. Använd utrustning som fungerar bra för dig.