Sömn är avgörande för din mentala och fysiska hälsa, och att inte få tillräckligt kan göra din depression värre. När du går på college, kan det vara svårt att få den sömn du behöver. De flesta unga vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt för att vara friskast.  Planera tid för sömn på samma sätt som du skulle för studier och andra skyldigheter. Försök att skapa ett konsekvent schema för när du går till sängs och när du vaknar. Se till att du har lite stillestånd innan du går och lägger dig varje kväll. Tillbringa lite tid åt att göra något fridfullt, som att läsa en bok, ta en varm dusch eller göra lite meditation. Undvik att använda telefonen eller datorn precis innan du går och lägger dig, eftersom ljuset från skärmen kan göra det svårare för dig att somna. Att äta och dricka rätt saker kan öka ditt humör, hjälpa dig att koncentrera dig och hjälpa dig att sova bättre. Det är också viktigt att undvika mat och dryck som kan förvärra symptom på depression.  Ät mat som är rik på vitamin B12 och folater, som linser, mandlar, spenat, kyckling och fisk. Se till att du får tillräckligt med D-vitamin, som ofta läggs till mjölk, juice och frukost spannmål. Ät gott om fisk, eller leta efter mat förstärkt med omega-3 fettsyror. Undvik mat som är hög i raffinerade sockerarter, som sockerhaltiga desserter och läsk. Undvik att dricka för mycket koffein. Även om det tillfälligt kan öka din energi, kan det också störa din sömn cykel och få dig att känna dig nervös eller irriterad. När du tar en drink eller två med dina vänner då och då kan vara ett roligt sätt att umgås och blåsa av ånga, dricka för mycket alkohol kan ha en negativ inverkan på ditt humör och din hälsa. Överdrivet drickande kan göra att du känner dig sjuk och trött, stör sömnen och förvärra dina depressionssymtom. Det kan också leda till allvarligare hälsoproblem, inklusive leversjukdom, gastrointestinala problem, och hjärt-kärlsjukdom. Om du känner att ditt drickande har en allvarlig inverkan på din hälsa, dina relationer eller din förmåga att utföra ditt arbete, eller om du har svårt att minska ditt alkoholintag, söka läkarvård från din läkare eller studenthälsan. Motion kan stimulera din hjärna att frigöra kemikalier som ökar ditt humör. Det kan också bidra till att skapa en känsla av självförtroende och ge dig en njutbar distraktion från saker i ditt liv som stressar dig.  Avsätt lite tid varje vecka för att utföra någon form av fysisk aktivitet. Även 30 minuters motion 3 dagar i veckan kan bidra till att förbättra symptomen på depression. Bestäm dig för en typ av aktivitet som du tycker om. Ta upp en avslappnad sport som du kan göra med vänner, tillbringa lite tid i gymmet, eller gå på en promenad eller jogga. Avsätt lite tid varje vecka för skoj och umgänge. Att ta sig tid att njuta av dig själv kommer både att lyfta ditt humör och i slutändan hjälpa dig att bli mer produktiv.  Försök planera en timme för middag eller bara umgås med dina vänner varje kväll. Gå med i en studentklubb eller organisation tillägnad en aktivitet du tycker om. Bestäm dig för en regelbunden tid varje dag för att spela ett spel eller titta på ett avsnitt av en TV-show du älskar.
Få tillräckligt med sömn. Ha en hälsosam kost. Undvik överdriven alkohol. Få mycket motion. Spendera tid med att göra saker du tycker om.