Om du är en ny förälder, kan det tyckas svårt att få tillräckligt med sömn när du tar hand om barnet. Om du och din partner har svårt att få tillräckligt med sömn, dela upp nattskiften. Alternativa nätter med varandra, så att du är ansvarig för att vakna upp med barnet en natt och sedan din partner ansvarar nästa natt.  Detta kan hjälpa dig att få några nätter av tillräcklig sömn i veckan, vilket är bättre än ingen. Du kan till och med få den som sover uppe med barnet att sova i ett separat rum så att du får mer ostörd sömn. För att du och din partner ska få åtminstone några fasta sömntimmar per natt, kan du också försöka ta skift. Dela natten i två lika skift, där du tar ett skift och din partner tar det andra. På så sätt blir du ansvarig för ditt barn medan din partner sover gott och vice versa. Pumpa mjölken innan du somnar. På så sätt behöver du inte vakna upp varje gång ditt barn behöver mata och din partner kan hantera det några under natten. Ett sätt att få mer sömn är att gå till sängs när ditt barn gör det. På så sätt får du mer sömn innan hon vaknar för första gången. Detta kan vara svårt med hur mycket du måste göra på en dag, men om du hittar dig själv med en allvarlig sömnbrist, kan detta hjälpa dig och din partner få lite välbehövlig sömn under de första timmarna när hon sover sunt.. För att hjälpa ditt barn sova bättre på natten, kan du välja att sova med honom i sängen med dig. Detta kan hjälpa honom att känna sig mer bekväm på natten, vakna upp mindre när han bara är kinkig, och hjälpa honom bara vakna upp när han är hungrig. Det finns vissa risker med att ditt barn sover med dig, så se till att du frågar din barnläkare om det finns riktlinjer du behöver följa innan du gör detta.
Alternerande nätter. Ta det i skift. Förbered mjölken i förväg. Gå och lägg dig när ditt barn gör det. Sova med ditt barn