....................................... Ja, det är en stor utmaning. Hur kan du undvika att ta din partners kritik personligen, särskilt när de bryr sig om dig och ditt beteende? Tänk på det så här: din partner är inte kritisera att attackera eller förringa dig men tala ut med kärlek för att förbättra din relation. Ge din partner fördelen av tvivel.  Försök förstå varför du känner dig personligen attackerad. Är det för att du känner att din partner är orättvis eller överdriver? Du kanske känner dig osäker eller skamsen? Försök också att tänka på varför din partner skulle väcka kritik. Din romantiska partner försöker nog inte få dig att se dålig ut eller skämmas, men vill bara nå dig. Ärlig kritik handlar om kommunikation, kärlek och tillväxt. Det finns ofta tillfällen när du blir kritiserad att du vill knäppa tillbaka och förklara dig själv. Försök att använda självbehärskning. Lyssna och, som sagt, stör inte. Förkasta med några sekunder med... men... men bara gör att det verkar som om du inte bryr dig och inte vill lyssna på vad din partner säger.  Håll tungan om du har lust att säga "men..." Om det hjälper, försök faktiskt bita ner försiktigt på tungan eller på underläppen. Om du måste säga något, ställa frågor som får dig att uttrycka vad din partner säger i stället, som Jag vill bara att få detta rätt, du inte tror att jag hjälper runt huset tillräckligt? och om jag förstår korrekt, du tror att vi tillbringar för mycket tid med mina föräldrar? Du ska förstå och smälta din partners ärliga kritik bättre om, i stället för att bli arg, du ställer frågor. Be din partner att vara mer specifik, att ge exempel, och att utveckla. Detta kommer att hjälpa dig att faktiskt lyssna på kritiken och visa att du är intresserad av din partners åsikter.  Försök att säga något i stil med, Vad är det exakt som får dig att känna att jag är alltför känslomässigt avlägsen, Alex? eller Kan du ge mig ett specifikt exempel på när du kände att jag var självisk? ska du tänka på att du ställer frågor för att förstå din partners kritik. Du frågar inte så att du kan vända kritiken eller nitpick. Det är en annan defensiv taktik du borde försöka avväpna. Att acceptera din partners kritik kommer att kräva ärlighet och öppenhet. Du kommer inte att få någonstans om din omedelbara reaktion är att slå ut och kritisera tillbaka. Även detta är en defensiv taktik och kommer bara att trappa upp situationen, vilket leder till frustration.  Försök att inte ge efter för frestelsen att attackera din partner, t.ex. Tycker du inte att jag hjälper till tillräckligt här? Jag ser aldrig att du städar garaget och gården! och du är oresonlig. Du gör massor av saker som irriterar mig också!. inte avleda kritiken genom att försöka rättfärdiga eller normalisera det, antingen. Till exempel: Jag ser inte vad problemet är. Min vän Jen går ut och dricker varje kväll i veckan.
Försök att inte ta det personligt Håll din tunga och lyssna. Be om konkreta exempel. Motstå behovet av att motverka angrepp.