Att äta rå vitlök kan hjälpa till att bekämpa en förkylning. För att göra den mer behaglig kan du krossa vitlöken till en sked av honung eller olivolja. Eller så kan du tillsätta 2–4 gram (0.071–0.141 oz) färska, malda kryddnejlikor till dina måltider. Var bara försiktig när du lagar vitlök för att undvika att tillaga den över hög värme, som kan förstöra dess hälsosamma föreningar. Vitlök innehåller vitamin B6, C-vitamin och mangan, som alla kan förbättra din immunitet. Det har också anti-virala och anti-inflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att avlasta dina bihålor. Du kan få vitlök i smaksättning, pulver eller saltform om du vill laga mat med den. Vitlöksextrakt kan också tas i flytande form eller i kapselform för att förhindra förkylningar. Om du kompletterar, ta 2 200 mg kapslar 3 gånger om dagen. Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Sibirien ginseng kan behandla förkylningssymtom, minska återhämtningsperioden, stimulera immunsystemet att bekämpa virus och förbättra mental vakenhet. Leta efter det som ett flytande extrakt, kapsel, tablett, pulverextrakt, eller torkad rot för teer. Be din apotekspersonal eller läkare att hjälpa dig att hitta en ansedd tillverkare för kosttillskott och bestämma rätt dos för dig. Ge aldrig sibiriska ginseng till ett barn. Personer med högt blodtryck, sömnstörningar, hjärtsjukdomar, schizofreni, autoimmuna sjukdomar eller kvinnor som är gravida eller ammar bör inte ta sibiriska ginseng. Fläderbär används ofta för att behandla luftvägssjukdomar, halsont, hosta och feber på grund av dess antiinflammatoriska och antivirala egenskaper. Det stimulerar också immunsystemet. Fläderbär extrakt kan hittas som en sirap, losenge, eller kosttillskott kapsel tillägg på de flesta närings-eller apotek. Du kan också prova brantning 3 till 5 gram (0,11 till 0,18 oz) torkad fläderblomma i 1 kopp (240 ml) kokande vatten i 10 till 15 minuter. Drick detta som örtte, upp till 3 gånger per dag. Några försiktighetsåtgärder att komma ihåg är: Du bör inte använda fläderbär under en längre period, så ta det som ett te eller komplettera var 2 till 3 dagar. Fläderbär är en blodförtunnande och kan inte rekommenderas för personer med lågt blodtryck. Använd inte omogna eller okokta fläderbär eftersom de kan vara giftiga. Fläderbär kan ha vissa biverkningar för gravida kvinnor, personer med autoimmun sjukdom, och personer som tar diabetes läkemedel, laxermedel, kemoterapi läkemedel, eller immunsuppressiva medel. Tala med din läkare innan du tar ett tillägg. Det finns flera sätt att applicera eller använda pepparmynta. Använd pepparmint lozenges, ta pepparmint extrakt i kosttillskott, dricka pepparmint te, använda pepparmint eterisk olja, eller använda den som en färsk ört (som en garnering eller smaksättning i måltider). Peppermint innehåller mentol, som kan lindra halsont och torrhosta. Det fungerar som en decongestant till tunn slem och hjälpa bryta upp slem. Se bara till att inte använda pepparmynta eller mentol för barn under 2 år.  För att göra din egen pepparmint te, brant 1 påse (3 gram, eller 1,5 teskedar) torkade pepparmint blad i en kopp varmt vatten. Ta det 3 gånger om dagen. För att använda pepparmynta som gnugga, späd pepparmynta eterisk olja i en bärarolja, som jojoba eller mandelolja. Tillsätt 5 droppar pepparmint eterisk olja till 1⁄2 vätskeuns (15 ml) bärolja. Förvara alla oanvända portioner i en mörk glasdroppflaska som har en tät skruvtopp. Massera in oljan på pannan, nacken eller handlederna i 3 till 5 minuter. Ta aldrig pepparmintolja oralt. Eukalyptus kan också användas på många olika sätt. Du kan köpa eukalyptus losenges, hostmediciner, och ångbad till sot ont i halsen. Topiska salvor som innehåller eukalyptusblad kan appliceras på näsan och bröstet för att lindra trängsel och lossa slem, vilket kan förhindra slem från att förvärra halsen. För vuxna är eukalyptus i allmänhet säkert när det appliceras på huden. Eukalyptus innehåller en förening (cineol) som fungerar som en förväntansfull för att bekämpa luftvägsinfektioner, minska trängsel och lindra hosta. Den har också antioxidantegenskaper som skyddar mot fria radikaler, molekyler som kan skada och infektera celler.  För att göra eukalyptus te, brant 2 till 4 gram (0.071 till 0.141 oz) av torkade eukalyptusblad i 1 kopp (240 ml) varmt vatten i 10 till 15 minuter. Ta upp till 3 gånger om dagen. För att göra en eukalyptusgargle, brant 2 till 4 gram (0.071 till 0.141 oz) av torkade eukalyptusblad i 1 kopp (240 ml) varmt vatten i 5 till 10 minuter. Gargla vätskan efter måltider för att minska dålig andedräkt, hjälpa till att tömma slem, och lugna halsen. Gör detta upp till 3 eller 4 gånger om dagen. Ta inte eukalyptusolja genom munnen eftersom den kan vara giftig. Personer med astma, kramper, lever- eller njursjukdom eller lågt blodtryck bör inte använda eukalyptus utan att fråga sin läkare. Blå vervain är en blommande växt som kan fungera som en förväntan. Det lossar slem och slem från bröstet och halsen som kan underlätta trängsel. Det gör också din kropp svettas, vilket kan kyla din kropp och minska feber. Blå vervain har också antiinflammatoriska egenskaper för att spola gifter från kroppen. Du kan ta det som tillägg, te eller sirap. Ta en kapsel med en måltid och ett glas vatten minst en eller två gånger om dagen.  För att göra blå vervain te, brant 1/2 tesked (ca 1 g) blå vervain i 1 kopp (240 ml) kokande vatten i 3 till 5 minuter. Strain vätskan och dricka te upp till 2 gånger om dagen, särskilt innan sängen. Blå vervain ska inte användas om du tar diuretika eller koffein, eftersom det kan orsaka uttorkning. Fråga din läkare innan du använder blå vervain om du är gravid, har matsmältningsproblem eller tar andra läkemedel. Att äta lakritsrot kan bidra till att lindra hosta eller halsont som ofta förknippas med en förkylning. Det finns flera lakritsrot piller och serum du kan köpa i hälsokost butiker, eller du kan äta 1 till 5 gram (0.035 till 0,176 oz) av äkta lakritsrot hemma. När du köper lakrits, leta efter lakrits med en huvudingrediens i lakritsrot (inte anis eller lakritssmak).  För att göra en lakrits te, blöt 1 till 5 gram (0, 035 till 0,176 oz) lakrits fastnar i en kopp kokande vatten i 3 till 5 minuter. Strain och dricka vätskan en gång i veckan. Ge inte ett barn lakritste mer än en dag utan att tala med din läkare. Ge aldrig lakritste till spädbarn eller småbarn. Lakrits ska också undvikas av alla som har högt blodtryck, hepatit, lever- eller njursjukdom eller är gravida.
Använd vitlök. Använd sibiriska ginseng. Ta fläderbärsextrakt. Använd pepparmynta. Använd eukalyptus. Använd blå vervain. Försök med lakrits.