Många rökare känner sig övermodiga efter att ha avstått från att röka i några veckor eller månader. Du kanske tycker att det är säkert att börja röka socialt då och då, men så är inte fallet.  Att sluta röka innebär att helt bryta sitt förhållande med ett beroendeframkallande ämne. En cigarett kan snabbt dra dig tillbaka in i fällan. Tänk aldrig på en cigarett som en cigarett. Se det som en del av en livslång dödlig vana.  Nikotin är en av de mest beroendeframkallande narkotikaerna i världen. Därför tenderar sociala rökare eller tillfälliga rökare att så småningom bli kedjerökare. Nikotin påverkar hjärnan på många sätt - det allvarligaste är att det övertygar missbrukaren om att cigaretter ger njutning eller stöd - när i själva verket - det motsatta är sant. Det finns alla typer av studier som tittar på hur hjärnan gör detta - men sanningen är - det spelar egentligen ingen roll - så länge du följer Allen Carr metod - du kommer att finna det lätt att fly. Carr avråder från nikotinersättningar, till exempel nikotingummi eller nikotinplåster.  Ersättare uppmuntrar dig att tänka i termer av uppoffringar. Du gör inte en uppoffring genom att bli av med nikotin utan snarare respektera dig själv och din kropp tillräckligt för att sluta.  Substitut håller också nikotinberoendet vid liv. Ju snabbare du kan bryta känslan av beroende, desto lättare är det att sluta röka. Många människor som försöker sluta röka har nödcigaretter i huset i händelse av ett starkt begär. Du bör inte ha några cigaretter i ditt hem efter att du har fått dina sista cigaretter. Du kommer inte att behöva dem och hålla dem för hand skapar och stimulerar tvivel om ditt beslut.  Att ha cigaretter på plats innebär tvivel. För att lyckas sluta, måste du gå vidare med kunskapen detta är det bästa valet för dig och dina nära och kära.  Kom ihåg, du är en icke-rökare när du avslutar din sista cigarett. Du behöver inte tobak längre. Oroa dig inte om du bor med en rökare - så länge du inte behåller dina egna cigaretter - de kommer inte att störa dig.
Förstå att det inte finns något sådant som "en cigarett". Använd inga substitut - inklusive de som innehåller nikotin. Ha inte nödcigaretter till hands.