Om du tar ett antidepressivt läkemedel, se till att sätta dem i ditt handbagage för att ta med dig. Se också till att du har tillräckligt med medicin för att hålla hela resan. Om du kommer att behöva mer än du har, tala med din läkare om att få en förlängning av ditt recept. När du är på en resa, kan det vara frestande att skära din sömn tid kortare med så mycket att se och göra; men, det kan bara göra alla jetlag depressiva symptom du upplever så mycket värre.  Det betyder att du måste veta hur mycket sömn du behöver för att må bra. Du kanske klarar dig i sju timmar, men du kanske också behöver lite mer, typ åtta och en halv. Om du vet att du har svårt att somna i nya situationer, försök att göra det så likt hemma som möjligt. Använd ljud för att somna om du normalt gör det hemma, till exempel. Om du hittar en viss doft, som lavendel, koppla av, bära en väska med dig. Du kan också prova guidad sömnmeditation. Många telefonappar ger guidade meditationer gratis, och du kan använda en utformad för sömn för att hjälpa dig att somna. Spärra av allt ljus. Se till att dra alla gardiner stängda för att blockera så mycket gatuljus som möjligt, eller bära en sömnmask. Att du har gott stöd, i form av vänner och familj du kan prata med, kan hjälpa dig att hantera alla depressiva symptom som kommer upp. Om möjligt, resa med någon du litar på. Om det inte är möjligt, ha någon som är villig att vara tillgänglig för att prata när du behöver det.  Till exempel, se till att din partner vet att du är nervös för att vara borta på en affärsresa ensam och orolig för jetlag. Du kan be dem att checka in med dig varje kväll för att hjälpa dig att känna dig säkrare. Man kan säga: "Jag är lite nervös inför den här resan. Skulle du kunna ringa mig varje kväll vid 9:30?" Man kan också säga till en vän: "Jag ska ut på en resa, och jag är orolig för att jetlagningen kan orsaka återfall i min depression. Kan jag ringa dig om jag känner mig nere?" När du reser, ta lite tid ut att tillbringa med andra människor, oavsett om det är dina vänner, familjemedlemmar, eller medarbetare. Om du reser ensam, bara gå ut och äta någonstans i stället för att äta i kan hjälpa ditt humör. Dessutom, om du är en introvert, se till att schemalägga i viss ned tid, också, så att du inte överanstränga dig känslomässigt, särskilt om du reser med en stor grupp. Om möjligt, ta med dig din favorithobby, vare sig det handlar om att läsa en bok, spela kort eller virka. På så sätt har du något som du tycker om att göra för den nedtid på kvällen, vilket kan göra dig lyckligare totalt sett. Om du känner dig deprimerad kan det också leda till oro. Ta några ögonblick varje dag för att meditera eller andas djupt och fokusera på era energier. Djup andning är enklast. Det kräver bara att du tar en stund ut för att fokusera på din andning. Blunda. Andas in till antalet fyra, känna magen fyllas med luft, sedan hålla fyra. Andas ut till antalet av fyra, känna din mage deflate, sedan hålla fyra. Upprepa tills du känner de lugnande effekterna. Om du bara inte har roligt eftersom du är för deprimerad eller inte njuter av att vara utanför din rutin, är det okej att klippa din resa kort (såvida det inte är en arbetsresa som du inte kan komma ur). Du kanske tycker att du är för utmattad för att faktiskt njuta av att vara på en rolig plats, och vad är det bra för någon? Men glöm inte att jetlag symptom kan uppstå efter en resa också. I så fall, få ut och göra något roligt hemma kan hjälpa till att bekämpa blues.
Bär dina mediciner med dig. Få så mycket sömn du behöver. Ha ditt stöd på plats. Ta dig tid att vara social och att ha ont om tid. Njut av lite hobbytid. Försök med lite meditation eller djup andning. Var inte rädd för att åka hem.