Om du är orolig för att ändra för mycket på en gång i ditt förhållande, börja smått. Var mer bestämd om lite åt gången istället för att ändra allt över en natt. Om du gör det på det sättet kan det orsaka förvirring eller problem med din partner. Var till exempel mer högljudd om vad du vill ha till middag när du går ut. Låt inte alltid din partner välja och gå med på vad de har att säga. Föreslå istället en annan typ av mat som du skulle vilja ha i stället på ett lugnt och positivt sätt. I dina romantiska relationer, kan du undvika att vara bestämd eftersom du tror att din partner kan lämna dig. Detta bör dock inte skapa en situation för dig där du känner att dina åsikter inte spelar någon roll. Varje känsla du har om din relation är legitim och din partner bör vara villig att diskutera dem med dig.  För att bygga upp din tro på dig själv, expandera i alla aspekter av ditt liv. När du har en åsikt om något eller en känsla av en situation, tala då om för dig själv att det är giltigt. Vare sig du uttrycker det i början eller inte, säg till dig själv att dina tankar och känslor är giltiga varje gång de kommer upp. Så småningom kommer du att tro att de är giltiga, och du kommer att känna dig mer självsäker när du uttrycker dem. När du har bekymmer eller vill uttrycka känslor för ditt förhållande, ge dig själv ett peptalk innan du gör det. Säg till dig själv: "Min åsikt är giltig. Om min partner älskar mig, då kommer min åsikt inte att ändra på det." Om din partner inte kan hantera att du har en åsikt eller känsla om din relation, din relation dynamik måste omprövas för att sätta dig och din partner på en mer jämlik spelplan. Se till att du inte är passiv, aggressiv eller passiv aggressiv när du diskuterar dina känslor med din partner. Uttryck vad du känner på ett sätt som är fast men också positivt och inte anklagande. Om du har ägnat större delen av ditt förhållande åt att vara ett folk som behagar dig, kanske du känner någon skuld när du börjar hävda dig själv. Detta är en vanlig reaktion på denna situation och kan orsaka dig lite bekymmer. Men du måste gå igenom och veta att det inte finns någon anledning att känna skuld för att du uttrycker dig.  Om du tycker att det är svårt i början, försök att ta ett djupt andetag. Visualisera dig själv att andas i frid, lugn och styrka och sedan andas ut skuld, skam eller ångest.  Till exempel, första gången du berättar för din partner att du inte gillar en gemensam aktivitet som du brukade göra en hel del men inte gillar, såsom fiske, kan du känna kvarstående skuld. Men skuldkänslorna kommer att försvinna och din åsikt i frågan är giltig. Nu när du har uttryckt dig för din partner, kan ni två börja göra saker som ni båda tycker om och din partner kan fiska med vänner eller ensamma. När du närmar dig din partner, se till att du formulerar dina bestämda kommentarer på rätt sätt. Du vill inte komma ut arg eller anklagande; istället vill du uttrycka hur du känner och vad du tycker. Till exempel, i stället för att berätta för din partner, du är självisk och avfärdande.. säger jag kan verkligen behöva lite hjälp runt huset / lägenhet och med att ta hand om hundarna. Jag har försökt att berätta för dig i det förflutna men jag känner att du knuffar mig åt sidan. och detta sista uttalande hävdar samma punkt som den första, men det är mycket mer positivt och lugnt. Även om att vara bestämd innebär att uttrycka dina åsikter, betyder det inte att du aldrig släppa något. Förhållanden handlar om kompromisser, så det kan finnas tillfällen när du inte får exakt vad du vill. Detta betyder inte att du inte är bestämd, det betyder bara att du tar känslor av din partner i beaktande.  Detta innebär att du inte behöver ha rätt eller uttrycka varje tanke hela tiden, särskilt om situationen inte kommer att skada eller hjälpa din relation på något sätt. Till exempel, om du och din partner har olika åsikter om politik eller ett sportlag, behöver du inte göra din partner lik eller identifiera sig med samma person eller lag. Kom överens om att du har en meningsskiljaktighet och låt det inte skada din relation genom att vara arg över det eller hävda till den grad att argumentera. Detta är samma sak som du förväntar dig av din partner, så det är bara rättvist att göra samma sak. Genom att vara bestämd oftare, kommer du att lära dig mer om vad du vill och förväntar dig av din partner. På så sätt kommer du att veta när du är bekväm med att vara tyst eller kompromissa och när du inte är det. Romantiska relationer hänger ihop med dina känslor. Men när du lär dig att vara bestämd, försök då att ta bort dig själv något från dina känslor. Du vill inte att de ska göra dig mer aggressiv eller passiv än bestämd. Försök i stället att tänka på ditt förhållande och de situationer du möter med ett jämnt sinne.  När du känner dig för känslosam, ta några djupa andetag och fundera på att ta bort dina känslor från situationen. Om detta inte fungerar, ta en paus från samtalet eller vänta tills du har tyglat dina känslor innan du pratar med din partner. Detta kommer att hålla dig från att säga saker du inte menar eller såra din partner känslor.
Börja smått. Tro att dina åsikter om relationen är giltiga. Släpp alla kvarvarande skuldkänslor. Frasera dina uttalanden på rätt sätt. Vet när det är okej att vara tyst. Undvik att vara för känslosam.