Torr luft kan förvärra symptomen på en förkylning, vilket gör det svårare för slem att rinna och utlösa hosta. Med hjälp av en luftfuktare i ditt sovrum eller vardagsrum tillför fukt till luften för att hjälpa till att rensa bihålorna och lugna halsen. Försök att sikta på rätt luftfuktighet med din luftfuktare. Luften bör variera från 30 % till 55 % fuktighet.  Om fuktigheten är för hög, mögel och damm kvalster kan frodas, som båda är vanliga orsaker till allergier och hosta. Om fuktigheten sjunker för lågt, kan det orsaka torra ögon, hals och bihåleirritationer. Det enklaste sättet att mäta luftfuktigheten är med en mätare som kallas fuktigistat, som kan köpas från de flesta järnvarubutiker. Både bärbara och centrala luftfuktare måste rengöras ofta och grundligt eftersom de tenderar att bli förorenade med mögel och bakterietillväxt. Om du inte vill ha en elektrisk luftfuktare, överväga att skaffa en krukväxt. Växter kan hjälpa till att reglera inomhus luftfuktighet på grund av en process som kallas transpiration, som är där vattenånga frigörs från blommor, blad och stjälkar. Bra inomhusväxter inkluderar bambupalmer, aloe vera, kinesiska evergreens, olika arter av filodendron och dracaena, och gråtande fikon.  Inomhusväxter hjälper också till att rensa luften från koldioxid och föroreningar som formaldehyd, bensen och trikloretylen, som annars kan irritera halsen. Se till att du inte är allergisk mot några växter som du kan ta in i ditt hem. Förutom luftfuktare hjälper luftrenare till att rensa luften från allergener som orsakar hosta. Det har den extra bonusen att hålla ditt hus luktar gott och rent. En elektronisk rengöring är särskilt bra på att sopa mögel och pollenpartiklar från luften genom att fånga dem på en elektriskt laddad platta. En annan typ av renare, känd som en jonisator, gör elektriskt laddade joner som binder sig till partiklar i luften och får dem att klamra sig fast vid väggar, tak och draperier. Sömn kan vara svårt när du har en kronisk hosta. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att kroppen ska läka sig själv så att du kan bli av med din hosta. Studier visar att sömnbrist kan försvaga immunförsvaret, öka produktionen av stresshormoner, utsätta dig för högre risk för kronisk sjukdom och lägre förväntad livslängd. Om du har en ihållande hosta, försök att ligga på sidan som är minst överbelastad för att andas bekvämt och låta slemmet rinna. Om du har svårt att andas medan du sover på grund av hosta, försök att stötta huvudet upp på en kudde för att förbättra luftflödet och hålla slem från att blockera bihålorna och halsen. Kudden för ditt huvud bör stödja den naturliga kurvan i nacken och vara bekväm samtidigt som den hjälper dig att andas bättre. En kudde som är för hög kan sätta nacken i en position som orsakar halsblockering och hosta, liksom muskelpåfrestning på rygg, hals och axlar. Vatten hjälper lindra hosta inducera beteende såsom trängsel orsakas av förkylningar, postnasal dropp som kan irritera halsen, och torra halsar. Det fuktar halsen och tunnar slem, vilket möjliggör enklare clearing av problematisk slem. Sikta på att dricka minst 8 gram vatten varannan timme. 2 liter vatten är den dagliga rekommendationen för den genomsnittliga vuxna. Om du tar koffeinhaltiga drycker, drick 1 liter vatten för varje kopp koffein. Att inte få tillräckligt med vatten kan också leda till uttorkning. Uttorkning kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, yrsel, oregelbunden hjärtrytm och andfåddhet. Icke-koffeinerade, glukosfria sportdrycker med elektrolyter kan bidra till att lindra uttorkning också. Försök att undvika intensiv träning om du har hosta, förkylning, feber eller huvudvärk. Om intensiv träning utlöser din hosta, tillsammans med symtom som väsande andning, bröstsmärta och andfåddhet, kan du ha motionsinducerad bronkokonstriktion (EIB). Detta händer när rören som för in luft i och ut ur lungorna smalnar av med motion, vilket orsakar symtom på astma. Vissa personer med EIB har annars inte astma, och personer med allergier kan också ha svårt att andas under träningen. Tala med din läkare eller en immunolog för att hjälpa till att utveckla en personlig fitness plan för ditt tillstånd. Undvik kalla, torra temperaturer och förändringar i atmosfäriskt tryck eftersom dessa kan utlösa EIB.. Rökning berövar kroppen det nödvändiga syre som krävs för att reparera och bygga celler. Detta sker på grund av en förträngning av dina blodkärl som transporterar blod till ben och armar muskler och hjärnan. Detta kan leda till många sjukdomar i andningsorganen, kronisk hosta och till och med stroke. Rökning är en av de främsta orsakerna till kronisk hosta och bronkit, även känd som rökare hosta. Försök att undvika passiv rökning och andra farliga ångor om du har hosta eller ont i halsen. Undvik rökning, särskilt när du har huvudvärk eller feber, eftersom rökning kan försvaga immunförsvaret och förlänga tillståndet. Fråga din läkare om sätt att minska och sluta röka.
Använd en luftfuktare. Skaffa en indoor houseplant. Försök med en luftrenare. Sov på din sida. Lägg huvudet på en kudde. Drick mycket vatten. Undvik intensiv träning. Sluta röka