Förbättra dina sexuella erfarenheter kräver att bli av med alla förväntningar du eller din partner kan ha. Gör ditt bästa för att vara självsäker, lekfull och glad över att få uppleva sexets lycksaliga och ofta köttsliga njutningar. Försök att inte fokusera på saker medan i akten som, Hur gör jag?, Hur känner jag?, eller älskar du mig?.I deras kärna dessa frågor är relaterade till de förväntningar du har om din sexuella erfarenhet med din partner, och de är vanligtvis födda av rädsla. När du ställer dessa frågor försöker du bedöma vad som händer mot vad du tycker att du ska känna känslomässigt, kognitivt och fysiskt, ta dig ur ögonblicket och distansera dig från din partner och upplevelsen.  Sexuell intimitet är tänkt att vara ohämmad och fri. Det bör utföras på ett lekfullt sätt, så ta inte med några konflikter eller personliga känslomässiga eller kognitiva behov till sexupplevelsen. När det görs på detta sätt blir resultatet ren extas. Ni två kan hållas åtskilda av jobb och annat ansvar under en stor del av dagen. När ni är tillsammans, gör det till en poäng att vara i nära fysisk kontakt med den andra personen. Kyss, krama och smeka din partner.  Även om du inte slutar med att ha sex, fysisk beröring kommer att bidra till att generera mer intimitet mellan er två. Det hjälper dig också att slappna av och förbättrar din fysiska och känslomässiga hälsa. Tänk på att avsätta tid varje dag för er två att hångla, krama eller bara sitta nära varandra. Vet din partners turn-ons, och din också. Tänk på att dessa vändningar inte nödvändigtvis är fysiska eller sexuella till sin natur. Se om ni kan hitta ett mönster i era liv tillsammans när ni båda är mer amorösa, och gör ert bästa för att kopiera dessa tider!  Prata med din partner om när de mest vill ha sex. De kanske säger, "Efter en romantisk dejt, eller "När vi har en hel del roligt tillsammans." lista ut sätt att skapa dessa stämningar för din partner. Du kanske vill ta dem till en ny restaurang eller spela minigolf, till exempel. Om din partner älskar spänningen i förväntan, överväga att införliva några flirtiga, reta beteenden i din dag. Du kan skicka racy texter, viska saker du vill göra med dem i deras öra, eller börja hångla med dem bara för att stanna upp och säga, Mera senare. och tänka på vad du och din partner gillar att skapa en romantisk, intim stämning. Även om du kanske inte kan ha ett hjärta gjort av rosenblad på sängen varje gång, kan du fortfarande göra din miljö romantisk och speciell.  Betrakta mjukt ljus, som ljus eller lågt omgivningsljus. Overhead är nog för hårt.  Investera i några trevliga, mjuka sängkläder ni båda njuter av att spendera tid i. Spela musik som hjälper till att ställa in stämningen: R&B, jazz, eller mjuk rock kan vara bra val, men det beror på din smak. Städa åtminstone upp ditt sovrum och befria det från distraktioner. Stäng av TV:n och plocka upp kläder från golvet. Att räta upp resten av ditt vardagsrum, om du kan, skulle också vara ett plus. Även om detta inte låter romantiskt, studier har visat hur hjälpa din partner med sysslor runt huset kan faktiskt sätta dem på humör för sex, eftersom de är mindre stressade med hushåll ansvar hängande över sina huvuden. Ta reda på vilka sysslor din partner vill ha hjälp med och gör dem utan att fråga.  Fundera på att diska, städa badrummet eller lägga barnen så att din partner kan koppla av. Håll inte den över din partners huvud som du hjälpte, så du förväntar dig sex i gengäld. Det skapar mer press på din partner och kan döda humöret. Om ni två har fullt upp kanske ni kämpar för att få tid att återförenas. Om du inte tar dig tid för varandra utanför sovrummet, kommer det att vara svårt att få tid inne i sovrummet. En stående veckodag kommer att hjälpa er båda att göra ert förhållande till en prioritet, vilket kommer att förbättra ert sexliv.  Din dejt behöver inte vara nåt stort. Det kan vara lika enkelt som att gå en lång promenad. Det viktiga är att ni umgås och återförenas som ett par. Skaffa en barnvakt. Om du har barn, se till att du ordnar en barnvakt. Det kan vara till hjälp för en partner att schemalägga barnvakten, medan den andra partnern finner datum natt aktivitet. Om du använder preventivmedel, ha det redo att gå eller redan använda det (om du är kvinna i ett heterosexuellt förhållande och använder p-piller, till exempel). På så sätt kan du koppla av och njuta av sex när stämningen slår till, snarare än att behöva oroa dig för att springa till apoteket, eller riskera en oavsiktlig graviditet eller en STI (sexuellt överförd infektion).  Kom ihåg att kondomer är allmänt tillgängliga, billiga, och det bästa förebyggande för både graviditet och STI när de används korrekt.  Tala med din familjeläkare eller besök en familjeplaneringsklinik för att lära dig mer om preventivmetoder.
Eliminera förväntningarna. Fysiskt kontakt med din partner. Vet vad som sätter stämningen. Skapa en romantisk atmosfär. Ta hand om sysslorna för varandra. Gå på en veckodejt. Var redo med det nödvändiga preventivmedelet.