Du lärde dig förmodligen när du var ung att din röst kommer från din röstlåda, även kallad din struphuvud. Larynx innehåller muskler som kallas "vokala veck" som täcks av ett slemhinnor. För att dina veck ska vibrera ordentligt och producera en tydlig röst, måste du hålla slemhinnan återfuktad. Systemisk återfuktning innebär att upprätthålla friska vätskenivåer i kroppens vävnader.  Långsiktig återfuktning är mycket viktigare än kortsiktig återfuktning, så att klumpa vatten dagen före en prestation kommer inte att hjälpa dig att dricka, minst 8 glas rent vatten — inte te, inte läskedrycker — varje dag. Undvik uttorkning av drycker som innehåller alkohol och koffein. Drick extra vatten för att kompensera för alkohol eller koffein om du dricker dem. Undvik alla kolsyrade drycker, även koffeinfria drycker, om de ger dig reflux. Förutom att hålla dina vävnader internt återfuktade, kan du också hålla dina stämband fuktiga och friska genom yttre medel.  Drick dina 8 glas vatten under dagen istället stora mängder på en gång. Detta kommer att säkerställa konsekvent extern återfuktning. Tugga tuggummi och suga på hårda godis för att hålla våra salivkörtlar engagerade. Svälj saliv då och då för att rensa halsen utan att rensa den, vilket är dåligt för dina stämband. Upprätthålla en fuktig miljö. Om du bor i torrt klimat kan du köpa en personlig ånginhalator på apoteket eller hålla en varm våt handduk över munnen och näsan i några minuter. Du kanske älskar att sjunga, men om du vill göra det bra, måste du ta pauser då och då. Precis som idrottare vila muskelgrupper för en dag innan du tränar dem igen, måste du vila musklerna som producerar din röst för att undvika att skada dem genom överarbete.  Om du tränar eller utför tre dagar i rad, ta en ledig dag. Om du tränar eller utför fem dagar i rad, ta två dagar ledigt. Undvik att tala i onödan dagligen om du har ett strikt sångschema. Inandning någon form av rök, antingen första eller andra hand, torkar ut sångvecken. Rökning kan också minska salivproduktionen, vilket är viktigt för lokal återfuktning, och öka sura reflux, som kan irritera halsen vävnader. De viktigaste effekterna är dock minskad lungkapacitet och funktion och ökad hosta. Ditt instrument är din kropp, så du måste ta hand om det. Fetma korreleras med dålig andningskontroll, vilket är en av de viktigaste färdigheter en sångare måste behärska, så hålla din vikt nere genom en hälsosam kost och livsstil.  Undvik mejeriprodukter som skapar överflödig slem som får dig att rensa halsen. Undvik överdriven koffein eller alkohol, som båda dehydratisera kroppen Ät tillräckligt med protein för att hantera träningen dina röstmuskler slits ut genom regelbunden användning.  Träna regelbundet, både för att hålla din vikt nere och för att förbättra din lungkapacitet och andningskontroll.
Behåll systemisk återfuktning. Öva lokal återfuktning. Vila din röst konsekvent. Rök inte. Upprätthålla en hälsosam livsstil.