Att hoppa över sömnen kan förvärra alla problem du kan ställas inför. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt, med så få avbrott som möjligt. Att sova för mycket kan orsaka letargi och depression, medan sömn för lite kan skada ditt immunförsvar, din vikt och din mentala hälsa.  Om du har svårt att sova på natten, försök att bygga en avkopplande sängdags rutin. Ge dig själv en timme före sängen för att borsta tänderna, byta till mjuk pyjamas, och göra en vilsam aktivitet, till exempel läsa, meditera, titta på en show, eller lyssna på musik. Skär ner på alkohol och koffein, och försök att inte sova. När en arbetsrelaterad eller stressig tanke kommer till dig på natten, säg varsamt till dig själv "Det är inte tid att tänka på det. Det är läggdags." Regelbunden motion kan göra dig mer energisk, självsäker, frisk och avslappnad. De flesta vuxna bör få minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet i veckan. Bryt upp övningen i kortare steg under hela veckan. Om du inte gillar gymmet, prova att gå på rask promenader, ta cykelturer, eller delta i dans eller yoga klasser. Matlagning hemma är billigare och hälsosammare än att äta ute, så lär dig att laga det du älskar, och hålla en välfylld kylskåp. I stället för att bry sig om vitaminer och kosttillskott, äta massor av frukt och grönsaker, och variera din kost. Att äta ett brett utbud av livsmedel kommer att hjälpa dig att få de näringsämnen din kropp behöver. Se till att få protein och kolhydrater du behöver för energi. Ät minst tre måltider om dagen med hälsosamma mellanmål. Behandla dig själv som en människa förtjänar att behandlas: med medkänsla, respekt och kärlek. Tala till dig själv med lugn uppmärksamhet i stället för att vara nere på dig själv. När negativa tankar och känslor kommer till dig, namnge dem. Identifiera de situationer som väcker dessa känslor. Acceptera känslorna när de kommer, men analysera trosuppfattningarna bakom dem. Om du har en negativ känsla som kommer ofta, namnge den och behandla den som en irriterande biprodukt av din miljö. Säg: "Åh, det är kroppssköljning igen. Förmodligen för att jag är i det här väntrummet omgiven av tidningar som föreställer en kroppstyp." Mindfulness innebär att vara uppmärksam på sina tankar, sinnen och känslor i ögonblicket, utan tolkning eller omdöme. Det kan lindra din ångest, och hjälpa dig att slappna av ur en negativ spiral. För att utöva mindfulness bör du vara uppmärksam på dina sinnen. Lista allt du kan se, lukta, höra och känna i ögonblicket.  Försök att säga vad du gör när du börjar känna dig spänd eller stressad. Säg: "Jag går uppför gatan." Jag håller min jacka stängd. Jag andas." Känn andan komma in och ut ur dig. Lägg märke till vilka delar av kroppen som stiger och faller. När ditt sinne vandrar, påminn dig själv att vara uppmärksam på din andedräkt.   Att slappna av hela kroppen, spänd och slappna av varje muskel i tur och ordning. Vet vad ni tjänar och spenderar. Se till att du har tillräckligt för att betala dina månatliga utgifter och lägga åt sidan för framtiden. Om du spenderar mer än du tjänar, se om du kan minska dina utgifter. Att ha en budget kommer att minska din oro och hjälpa dig att fatta bättre beslut.  Beräkna vad du tjänar varje månad, vad du spenderar, och vad du spenderar det på. Räkna sedan ut vad du har råd att spendera varje månad. Om du inte har ett sparkonto, öppna ett. Beräkna ett belopp du har råd att sätta in i det varje månad. Sätt att börja spara pengar inkluderar matlagning hemma, köpa ingredienser från grunden i stället för att köpa bearbetade livsmedel, ta kollektivtrafik, och inte köpa drycker från barer eller kaféer. Ett realistiskt sätt att hjälpa sig själv är att inse värdet av en utomstående åsikt. Vissa situationer kan vi inte klara oss själva. Om du kämpar med ett beroende, psykisk sjukdom, pengar problem, juridiska problem eller missbruk, kan du ha svårt att återhämta sig utan kunskaper och färdigheter från en professionell.
Sov gott. Träna. Mata dig själv väl. Undvik negativa självprat. Öva på mindfulness. Gör en budget. Ta dig till en expert.