Ett överväldigande fullspäckat schema medför ofta en stressfylld livsstil. Organisera ditt schema och sätt gränser för hur mycket du kan åstadkomma under en viss dag.  Eliminera icke-väsentliga verksamheter. Titta igenom alla dina åtaganden och kryssa av de saker som inte behövs för din överlevnad eller stress minskning. Förklara för dina vänner eller kamrater att du behöver ta lite ledigt för att komma tillbaka till en hälsosam livsstil. Försök att säga, Jag vill verkligen fortsätta volontärarbete på härbärget, men jag måste ta hand om min hälsa. Jag kommer att vara i kontakt i framtiden. ska prata med din chef eller lärare om de minimala och specifika uppgifter som du måste utföra för att hålla dig uppdaterad. Planerar att ha ett privat möte för att förklara dig själv. Försök att säga, Jag är engagerad i mitt arbete här, men jag måste fokusera på att få min hälsa tillsammans. Vad exakt behöver jag åstadkomma under de närmaste månaderna för att hålla jämna steg? men vissa stressande situationer kan inte undvikas, det finns många som kan. Om det till exempel är stressande att titta på nyheterna, eliminera eller minimera den tid du lägger ner på den här verksamheten. Om en viss person stressar dig, ta lite tid ifrån den personen för att omvärdera ditt förhållande. Umgås med människor som gör dig lycklig. Äta middag med vänner eller se en film. Detta kan få dig att sluta tänka på din stress och hjälpa till att förbättra din allmänna syn. Skratta du. Likt motion frigör skratt nyttiga hormoner och lindrar stress och spänningar i kroppen. Vare sig du bjuder in din vän till en film eller pratar med familjen om roliga familjestunder, erbjuder det där navelskrattet fler fördelar än du kanske inser. Tala med nära vänner eller familjemedlemmar om orsaken till din stress. Någon som har mer erfarenhet av arbete, skola eller livsfrågor har förmodligen ställts inför liknande utmaningar. Du kanske också känner någon som också har upplevt din typ av kronisk stress och kan ge några råd.  Om du t.ex. söker upp en vän, kan du säga: "Miguel, får jag berätta om min situation på jobbet? Det är verkligen stressa mig ut, och jag tror att du kan ha några bra tips. en grupp klass eller gå med i en social grupp om du har tid. Tänk på vad som än stör dig och kanalisera din energi till något positivt. Se till att du verkligen njuta av den nya verksamheten. Det bör hjälpa till att balansera eventuella negativa känslor som orsakas av stress. Tänk på något du alltid velat göra och se om det passar in i ditt schema. Överväg att ta en danskurs eller gå med i en matlagningsklubb. Om du kämpar för att komma igenom dagen eller känner dig okontrollerat orolig, tänk då på att träffa en psykolog. En psykolog eller mentalvårdsrådgivare är utbildad att lyssna på dina utmaningar och hjälpa dig att komma fram till strategier.
Ta kontroll över ditt schema. Umgås. Rådgör med dina vänner, din familj eller dina kamrater. Lär dig nåt nytt. Gå till en terapeut.