Att ha för mycket av ett visst vitamin kan vara skadligt för din hälsa om du har vissa villkor eller om du är gravid. Dessutom kan B-vitaminer orsaka skada om du tar för mycket av dem eller om de interagerar negativt med andra läkemedel som du kan ta. Innan du tar några kosttillskott, tala med din läkare för att se till att de är säkra för dig att ta. Ge aldrig tillskott till barn utan att först tala med en läkare. Du kan köpa en B-komplex tillägg som kommer att ge dagligt intag av alla B vitaminer. Om de är säkra för dig att ta, är en fullständig B-komplex tillägg ett enkelt sätt att se till att du har fått alla vitaminer som tas om hand i 1 tillägg.  Tala alltid med din läkare innan du tar några kosttillskott för att se till att det är säkert. Många multivitaminer innehåller också B-vitaminer, så kontrollera etiketten. Om du bara behöver öka din mängd av 1 specifik B-vitamin, leta efter ett tillägg som ger just att vitamin, såsom en B-12 eller en B-6 tillägg. På så sätt kan du öka mängden av ett specifikt vitamin utan att ta för mycket av ett annat. Leta efter kvalitet B vitamintillskott på hälsobutiker och apotek.
Tala med din läkare om att ta B-vitamintillskott. Ta ett B-komplex tillägg för att öka ditt totala B-vitaminintag. Använd kosttillskott för att öka specifika B-vitaminer.