Gå och lägg dig och gå upp vid samma tid samma dag, även på lediga dagar. Oregelbundna sömntimmar bidrar till sömnlöshet. Viktbärande träning, vilket kräver dina muskler arbetar mot gravitation, är särskilt viktigt under klimakteriet eftersom det bromsar muskelförlust. Promenader, jogging, yoga eller tyngdlyftning är bra val.
Sluta röka. Håll ett regelbundet sömnschema. Engagera i någon form av fysisk träning i 30 till 45 minuter varje dag.