Att vara helt dedikerad till att stoppa självskadegörelse är det enda sättet som ni kommer att lyckas på. Du måste förstå varför du vill sluta, så försök att bestämma de verkliga skälen för att söka självhjälp. Skälen kan inkludera: Jag vill inte att mina vänner och familj att bli skadad när de får reda på. Jag vill inte att min familj ska behöva betala för en stor sjukhusräkning för min återhämtning. Jag vill inte bli föreläst av andra om mina känslor. Jag är orolig för vad andra tänker om mig. Du har potential och rätt att vara lycklig och leva ett fullt och hälsosamt liv. Föreställ dig hur ditt liv skulle vara om du inte hade självskadat. Tänk på hur dina barn frågar om ärren på dina armar och hur du kan förklara dem. Eller tänk på eventuella jobb som kan vara i fara om de känner igen dina negativa beteenden.  Tänk på alla möjligheter i ditt liv som kan hindras av dina självskadebeteenden. När du väl ser vad livet kan vara, kommer din motivation att stoppa självskadande beteenden att stärkas ännu mer. Observera din omgivning och bestäm vilken roll den spelar i dina negativa handlingar. För en privat dagbok över dagliga handlingar och rörelser för att få en bättre bild av trender i din miljö som leder till självskador. Fråga dig själv: Skadar jag mig vid en viss tid på dagen? Skada mig själv när jag är på en specifik plats (sovrum, badrum, betydande andras hus)? Får jag lust att skada mig själv efter att ha interagerat med vissa människor? Tar jag del i en ritual som leder fram till min självskada? Utlösare är saker som manar dig till självskada. De kan omfatta människor, situationer som att gå till en stressig klass eller familj händelse, negativa tankar, alkohol eller droger inflytande, etc. Håll en dagbok om vad som händer före och efter att du engagerar dig i självskada för att ge dig en bättre uppfattning om vad som utlöser ditt beteende. Urgärningar är de inre känslorna och upplevelserna som leder fram till en självskadande händelse. Urgärningar kan inkludera: Rasande hjärta eller svettighet En känsla av "molnighet i ditt sinne Avkoppling från dig själv och andra Att ha de specifika tankarna av Jag vill skada mig själv
Tänk på varför du vill stoppa självskadebeteendet. Föreställ dig ditt framtida liv utan självskadande. Räkna ut när du tenderar att engagera sig i självskadande beteenden. Känna igen dina utlösare och drifter.