Använd fötterna och benen för att skjuta kroppen bort från sidan av poolen.  Försök att trycka med lite kraft för att skapa lite framåt momentum i vattnet. När du trycker, din kropp bör naturligtvis börja svänga antingen höger eller vänster. Detta beror på armen du böjde medan du stoppade benen initialt. Vid denna punkt, din kropp kommer att röra sig i en rak linje bort från sidan av poolen. Vrid snabbt på magen. Detta bör vara ganska enkelt med framåt momentum och vrida rörelse du uppnått medan du trycker bort från väggen. Använd drivkraften från din push-off för att skjuta rakt fram i vattnet. Håll armarna raka och inte sparka eller göra några slag ännu. Låt dig själv glida framåt. Hur du rör dig beror på vilken typ av stroke du gör.  Om du gör en fjäril stroke, gör ungefär 4 delfin sparkar. Om du gör en bröstsimning, börja din pullout.
Tryck av från väggen. Vrid på kroppen så att ansiktet och magen möter golvet. Glid i 2-3 sekunder. Sparka benen och rör på armarna.