Dissociation oftast är resultatet av trauma, så det är viktigt att din terapeut har erfarenhet av att arbeta med traumaoffer. Fråga dina potentiella terapeuter om deras erfarenheter. Du kan också välja att titta på deras hemsida eller annonser för att se om de listar trauma bland sina specialiteter.  Du kan be din läkare om en rekommendation eller hitta en terapeut på nätet. Eftersom en säker miljö är nödvändig för din återhämtning, be att besöka kontoret i förväg. Du måste känna dig helt bekväm för att arbeta igenom den underliggande trauma som utlöste din användning av dissociation som en färdighet att hantera. Talkterapi är den mest rekommenderade behandlingen för dissociativa störningar. Din terapeut kommer att hjälpa dig att arbeta igenom ditt förflutna trauma och lära dig att stoppa dissociativa episoder när de börjar.  De kommer sannolikt att hjälpa dig att arbeta genom den jordningsprocess som ges ovan. De kommer också att hjälpa dig att prata igenom ditt trauma utan att dissociera. Dissociation är en coping strategi, så du kommer att behöva alternativa strategier för att hjälpa dig att övervinna det. Din terapeut hjälper dig att identifiera alternativ för dig. Du kan till exempel lära dig att ringa en vän när du känner dig stressad, använder djupandning eller tar del i daglig självvård.  Du kan behöva prova olika coping strategier innan du hittar vad som fungerar för dig, så ge inte upp. Du kan skapa en egenvårdslåda att dra ut i din tid av behov. Du kan inkludera en tröstande bok, eteriska oljor, en mjuk tröja eller filt, en CD med avkopplande musik, hårda godis, eller verktyg för en hobby. Du kan dra ut din låda för att hjälpa dig jorda dig själv och hantera vad som händer. Du kan också montera ett portabelt självvårdskit med liknande, mindre föremål för att bära med dig i din ryggsäck eller handväska.  Använd en sminkpåse eller pennfodral. Det finns ingen medicin för dissociation. Men du kan uppleva känslor av depression och ångest tillsammans med din dissociativa störning. Detta är normalt och behandlingsbart. Din läkare kan avgöra om antidepressiva medel är lämpliga för dig.  Antidepressiva medel kan orsaka biverkningar. Vanliga biverkningar är muntorrhet, illamående, dimsyn, förstoppning, ökad aptit, viktökning, trötthet, yrsel, rastlöshet, agitation, sömnlöshet och sexuella problem.  På liknande sätt är mediciner inte avsedda att helt lösa dina problem. Istället kan de hjälpa till att hantera dina symtom medan du arbetar genom dem i terapi. En stödgrupp låter dig dela dina erfarenheter med människor som kan relatera eftersom de har haft liknande erfarenheter. Du kan också lära av andra som har gått igenom en liknande situation. Detta kan ge mycket välbehövligt känslomässigt stöd för att hjälpa dig på din väg mot tillfrisknande. Fråga din läkare om grupper som träffas i ditt område. Du kan också fråga lokala vårdcentraler eller titta på nätet. I sällsynta fall, personer med dissociativa störningar har fysiska symptom, som förlamning, förlust av tal, eller problem att gå. Som tur är kan sjukgymnastik hjälpa! Din terapeut och läkare kan hjälpa dig att få en remiss till någon som kan hjälpa dig att hantera eller övervinna dessa symtom, om du har dem.  Du kan också prova Sensorimotorisk Psykoterapi för att hjälpa dig att övervinna tidigare trauma och dissociation. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna somatiska symtom som dina problem kan orsaka genom att hjälpa dig att återförenas med fysiska förnimmelser och din kropp.  De flesta människor som har dissociativa störningar kommer inte att behöva sjukgymnastik, men det är en användbar resurs för dem som behöver det.
Träffa en terapeut som specialiserat sig på trauma. Undergå samtal terapi för att arbeta genom din underliggande trauma. Utveckla nya strategier för att hantera problem. Överväg antidepressiva läkemedel om du har depression eller ångest. Gå med i en stödgrupp för traumatiserade. Gå till sjukgymnastiken om du upplever fysiska symtom.