I stället för att bara skära ut kolhydrater eller halvera kalorierna, varför inte koncentrera dig på att äta kalorier som är bra för dig? Att gå ner i vikt handlar verkligen om att bränna mer kalorier än du tar in under dagen, så det är viktigt att se hur mycket du äter. Men du behöver inte svälta dig själv för att gå ner i vikt. Vissa livsmedel som är hälsosamma för viktminskning är: Bönor: Inte bara är de billiga, de är också fyllning och mångsidig. Bönor är packade med protein och fiber, och eftersom de tar längre tid att smälta, kan du känna dig full längre. Soppa: Att börja med en måltid med en kopp hälsosam soppa kan hindra dig från att äta mer genom måltiden. Försök att sikta på en soppa som är fullpackad med grönsaker och är buljongbaserad - inte en krämig, bakad potatissoppa. Mörk choklad: Så du har fortfarande dina söta begär, men du vill inte äta brownies eller glass. Mörk choklad är ett bra alternativ eftersom det är relativt hälsosamt för dig och kommer att tillfredsställa dina söta begär med bara en liten mängd. Snack på en kvadrat eller två av mörk choklad när som helst du vill nå för kakorna. Rensade grönsaker: Du kan lägga till dessa grönsaker till alla måltider som är mer ohälsosamma, för att hjälpa dig att skära ner på dina kalorier samt få rätt näringsämnen du behöver från grönsakerna. Tillsätt dem till en måltid som kanske inte är super frisk, och du kommer förmodligen att äta mindre, eller lägga dem till en redan hälsosam måltid för mer näringsämnen. Ägg och korv: Äta detta på morgonen kommer att hålla dig fylligare under hela dagen eftersom det är packat med protein. Om du letar efter ett hälsosammare alternativ, ät kalkonkorv. Nötter: Dessa är ett klassiskt hälsosamt mellanmål, eftersom de är packade med protein och fiber och är bra att mumsa på. Ät en handfull av dessa när du vill nå för skräpmat. Äpplen: Äta hela frukter i stället för fruktjuice eller renade frukter, som äppelsås, kommer att bidra till att tygla begär bättre. Färsk frukt är packad med mer fiber och det kan bidra till att möta den söta suget du kan känna. Yoghurt: Grekisk yoghurt är packad med protein och kan hjälpa till med matsmältningen hälsa. Det är också bra för benhälsan eftersom det är packat med magnesium, fosfor, kalium och kalcium. Många människor kommer att äta tre mellanstora till stora måltider om dagen, men detta är inte alltid bra för dig. Att äta mindre måltider under dagen kan bidra till att öka din ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt. Sikta på att äta fem små måltider om dagen. Du kan äta tre måltider som är lite tyngre, som kyckling och grönsaker till middag, men sedan mellan de hårdare måltider äter mindre snacks som nötter, yoghurt, eller frukt. Du kan också följa en bikini konkurrenter diet planera för en diet som hjälper dig att gå ner mycket i vikt. Men denna kost är verkligen inte hållbar under en lång tid. Du kan överväga att göra en vecka eller två av denna plan då och då för en detox, dock. Om du verkligen försöker få bikinin klar så hjälper det dig att hålla koll på de matvaror du har ätit om du behöver fortsätta skära ner. Efter varje måltid ska du logga in vilken typ av mat du åt, hur mycket du åt, näringsinformationen och hur du kände dig efteråt. Sedan, övertid logga den vikt eller inches du har förlorat. Om du upptäcker att du inte förlorar mycket vikt efter några veckor av att äta hälsosamt och motion, kan du behöva ändra något. Kontrollera dina portionsstorlekar för din mat för att se om de är korrekta. Ofta ger vi oss själva mer mat än vad en portion egentligen är. Du kan behöva offra vissa livsmedel om de är ohälsosamma för dig. Vatten är inte bara bra för att hålla dig återfuktad hela dagen, det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att hålla din fylligare, och kan vara bra för din hy. Sikta på att dricka sex till åtta gram vatten om dagen. Nya studier har visat att du bara bör låta din kropp berätta när du är törstig, så lyssna på din kropp för att veta hur mycket vatten du behöver. Många modeller lever ett ohälsosamt liv och försöker hålla en under medelvikt genom att inte äta tillräckligt eller rätt mat. Om en byrå vill att du ska komma till en viss storlek som du tror är ohälsosam, gör det inte. Att arbeta som modell är inte värt de hälsorisker som kan vara förknippade med det. Håll dig i form genom att träna och äta hälsosamt, men om du bara får äta 11 druvor om dagen för att behålla den storlek din agentur vill ha, gå ut. Bli inte modfälld eller låt någon säga att du är "för fet". Modellering är en verksamhet full eller kritik och nitpicking, så du måste växa tjock hud när du arbetar som modell. Kom också ihåg att de bilder som du marknadsför genom din byrå är de som unga flickor och kvinnor ser ständigt. Om du främjar bilden att du måste vara super mager eller se ut på ett visst sätt, kommer det att få flickor och kvinnor att känna sig osäkra om sig själva. Sträva alltid efter att främja en positiv kroppsbild.
Gå ner i vikt på rätt sätt. Ät mindre och fler måltider. Behåll en matdagbok. Drick mycket vatten. Upprätthålla en hälsosam livsstil.