Tänk på hur personen har brutit dina gränser i det förflutna och vad du vill se förändring. Detta kan inbegripa hur de talar med dig, deras förväntningar på dig eller hur de behandlar dig i allmänhet. Gör en lista över allt som personen har sagt eller gjort som har brutit mot dina gränser. Några exempel på gränsöverträdelser kan vara: Ringa dig namn Hota dig Skrik eller skrika på dig Blaming du för deras problem Kritisera dig eller göra narr av dig Kräva att du gör saker för dem Ljuga för dig och förneka det senare Det är viktigt att uttrycka dina behov till personen på ett direkt sätt så att det är mycket tydligt vad du begär. Men med en narcissist kan du få större framgång om du undviker att ställa krav på dem.  Till exempel, du kan säga något i stil med, Jag tycker om att tillbringa tid med dig, men jag kommer att behöva gå om du kallar mig det namnet igen.. Eller, kanske du säger,  och jag är glad att du ringde, men jag kommer att behöva lägga på om du fortsätter att skrika åt mig. och hålla din ton vänlig och din röst lugn. Undvik att bli arg över det de säger och gör. Till exempel, undvika svar som, Du kan inte tala till mig så! Om du inte slutar skrika på mig just nu, Jag lägger på!. Dessa uttalanden är mer kraftfulla och en narcissist kan bli mer upprörd i svar. När du har uttryckt gränsen till personen och konsekvenserna för att bryta den, se om de följer den.  Om de bryter den gräns du just satt, fullfölja med din på förhand fastställda konsekvens.  Till exempel, om du berättar personen du ska lämna om de kallar dig ett specifikt namn igen och de upprepar namnet, sedan gå upp och gå. Om du har varnat personen för att du kommer att lägga på om de fortsätter att skrika åt dig och de fortsätter att skrika, lägg på luren. När du börjar sätta gränser med personen och upprätthålla dem regelbundet, kan du märka att personen beter sig annorlunda runt omkring dig eller vill tillbringa mindre tid runt omkring dig. Detta beror på att de kommer att ha insett att dynamiken förändras och de kan inte få det de vill ha av er lika lätt eller alls längre. Det är bra, men det kan vara svårt i början.  När du till exempel har satt gränser för personens sätt att tala med dig, kanske du märker att de talar mindre till dig eller helt ignorerar dig. Även om förändringen kan vara ganska märkbar, inte indikera att du har märkt någon skillnad i deras beteende eller din relation med dem. Det kan komma en tid då du inte genomdriver dina gränser eller när personen hittar ett sätt att kringgå dem. Om detta händer, tänk över situationen och identifiera hur du kan stärka dina gränser i framtiden.  Till exempel, om du har satt en gräns om att lämna rummet om personen kallar dig namn eller hotar dig, men du inte lämnar rummet vid ett tillfälle, reflektera över varför detta hände. Var du distraherad? Har de gjort eller sagt något för att få dig att stanna? Hur kan du övervinna detta hinder för att upprätthålla dina gränser nästa gång? Tänk på att hävda dina gränser kommer att vara en pågående del av din relation med personen. Var ihärdig och fortsätt att upprätthålla dina gränser med personen på regelbunden basis.
Bestäm vilket beteende du vill och kommer inte att acceptera. Uttryck dina gränser till personen på ett direkt, men skonsamt sätt. Följ upp med konsekvenser för brott mot en gräns. Förutse förändringar i ert förhållande till följd av era gränser. Reflektera och gruppera om om du blir slapp med dina gränser.