Att skriva ner dina fantasier och dagdrömmar kan hjälpa dig att avgöra varför du har dem. Dessutom, handlingen att skriva kommer att hjälpa omdirigera dig från fantasin genom att låta dig kanalisera din fantasi till en kreativ aktivitet. Gå in på så mycket detaljer som möjligt.  Försök att avgöra om dessa fantasier avslöjar något missnöje eller något ouppnåeligt behov i ditt liv. Om de till exempel till stor del är sexuella till sin natur, kanske du längtar efter mer intimitet. Leta efter mönster mellan varje post i din fantasy journal. Om alla dina bidrag handlar om att få ett bättre jobb eller bli berömd inom ditt område, kan dina fantasier ha att göra med dina ambitioner i livet. Ibland kan du hitta dig själv fantiserar medan viss musik spelar eller medan du gör en aktivitet, som att köra. När du märker att ditt sinne vandrar, notera när det händer och vad du gör. Din utlösare kan vara: En plats, såsom ditt kontor, dusch, eller en bil. En typ av musik eller ljud. En aktivitet, som att sitta på ett möte eller gå din hund. En person, till exempel en svår partner eller familjemedlem. Att fantisera kan vara ett effektivt sätt att skjuta upp arbetet. Om du använder dina fantasier för att undvika arbete eller för att fördröja något, tidshantering färdigheter kan hjälpa.   Sätt ett schema för dig själv varje dag för att hålla dig på rätt spår. Gör dina viktiga uppgifter i början av dagen för att se till att de blir gjorda. Undvik multitasking, eller du kan finna dig oförmögen att fokusera på någon uppgift. Om din fantasi låter dig fly från vardagslivets tristess, kan du behöva en ny hobby eller ett kreativt utlopp. Journalisering, kreativt skrivande eller målning kan ge dig ett kreativt utlopp för dina drömmar. Aktiva hobbyer, till exempel sport eller bergsklättring, kan också ge en viss spänning i ditt liv.
Håll en dagbok över dina fantasier. Lär dina utlösare. Hantera din tid om du använder fantasi för att skjuta upp. Ta upp en ny hobby om du är uttråkad.