Förutom de steg som utformats särskilt för att behandla secondhand stress, kan du lära dig vissa tekniker för att minska din totala stressnivå. Om du inte kan undvika källan till din stress, då dessa hanteringstekniker kommer att vara särskilt till hjälp. Ett vanligt och kraftfullt verktyg för att minska stress är djup andning. Genom att använda rätt teknik, kan du effektivt sänka din stressnivå och komma tillbaka till problemet avslappnad och redo att arbeta fram en lösning.  Ta andetag från buken, inte bröstet. Detta kommer att dra mer syre i kroppen och hjälpa dig att slappna av. När du andas, placera handen på magen för att se till att buken stiger och faller när du andas. Om det inte gör det, andas du inte tillräckligt djupt. Sitt upp med ryggen rak. Alternativt kan du ligga på golvet också. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Ta in så mycket luft du kan och andas ut tills lungorna är helt tomma. Fysisk aktivitet hjälper av-stressa kroppen genom att distrahera din hjärna och frigöra endorfiner. Inkludera mer fysisk aktivitet i ditt liv om du har känt dig stressad. Även några minuters motion har visat sig ha en positiv effekt på stressnivåerna.  Aerobiska aktiviteter som löpning eller cykling tenderar att vara bättre för stressreduktion, även om all aktivitet är bra. Om du inte tycker om att träna, finns det gott om andra fysiska aktiviteter du kan göra. Försök att ta en promenad, bada, arbeta utomhus, eller andra aktiviteter du tycker om som får dig att röra på dig. Du kanske gör din stress värre utan att ens inse det. Ett antal livsmedel och drycker kan förvärra stressen. Genom att skära ut vissa saker och inkludera andra, kan du gynna din stressnivå och allmän hälsa.  Koffein ökar hjärtfrekvensen, vilket förvärrar stressen. Om du dricker flera koffeinhaltiga drycker dagligen, försök att minska ditt intag för att sänka dina stressnivåer. Sockerhaltiga livsmedel har en liknande effekt på din hälsa och stressnivåer eftersom de höjer din hjärtfrekvens. Alkohol förvärrar också stressen. Om du dricker regelbundet, bör du skära tillbaka för att gynna din allmänna hälsa. Livsmedel som har en gynnsam effekt på stress är fullkorn, mandel, ren mörk choklad (varje mörk sort, utan mycket tillsatt socker), och bär. Brist på sömn gör stressen mycket värre. Utan tillräcklig sömn vilar inte kroppen ordentligt och reparerar sig själv. Håll dig till att få en full 8 timmars sömn varje natt. Inte bara kommer dina stressnivåer att gå ner, men din allmänna hälsa kommer att gynna. Ofta när människor känner sig stressade, börjar de prata med sig själva negativt. Detta gör deras humör ännu värre. Undvik denna fälla genom att öva positivt självprat.  När du känner dig stressad, använd fraser som "Jag kan klara det här" och "Dessa känslor kommer att passera." Arbeta för att eliminera negativa tankar. När sådana tankar kommer in i ditt sinne, stanna då upp och isolera dem. Sedan ersätta dem med en positiv snurr. Till exempel, om du är stressad med skolan och du säger till dig själv, "Jag kommer aldrig att avsluta allt detta arbete", ersätta den tanken med "Jag har en hel del arbete, men jag kan avsluta det till imorgon."
Lär dig tekniker för att behandla stress. Öva på att andas djupt. Sätt igång. Justera din kost. Få tillräckligt med sömn. Öva positivt självsnack.