Helst vill du mäta din midja mot din bara hud, eftersom skrymmande toppar eller underkläder kan göra din mätning felaktig. Din sanna midja är mellan bröstkorgen och höften. Om du tittar i spegeln, bör det vara den del av din bröstkorg som tunnas något, i allmänhet precis ovanför naveln. Om du fortfarande har svårt att hitta din midja, något böja kroppen till ena sidan. Den veck som bildas där du böjer är din naturliga midjelinje. När du har hittat din sanna midja, ta en bit snöre och linda den runt din kropp. Håll den rakt och parallellt med golvet, och se till att snöret är tätt men inte för hårt.  Du kan också använda tandtråd eller garn om du inte har någon sträng. Sug inte i magen, eftersom det inte kommer att vara din sanna midja mätning. Du kan antingen markera längden med fingret eller klippa strängen. Men se till att du tar en mätning när du andas ut, inte andas in, eftersom magen expanderar något när du andas ut. Om du inte har ett par saxar, kan du använda en mörk permanent för att markera den plats där de två ändarna av strängen touch. Lägg ut snöret platt, använd sedan en linjal eller måttstock för att mäta dess längd. Om du använder en linjal, kan du behöva använda den mer än en gång – helt enkelt hålla reda på var det slutade med fingret, ta bort linjalen, sedan börja om från den platsen. Se till att strängen är helt rak när du ställer upp den bredvid linjalen. Om det inte är, din mätning kommer att vara något mindre än din midja verkligen är.
Ta av dig kläderna eller ta upp dem. Hitta din sanna midja. Vira en bit snöre runt midjan. Andas ut, lägg sedan märke till längden på strängen. Använd en måttstock eller linjal för att mäta strängen, om du har en.