Ditt sinne är lika viktigt som resten av din kropp, och det är viktigt att du utövar god psykisk hälsa. Detta inbegriper att uppfylla dina känslomässiga behov. Att du känner dig känslomässigt frisk kan hjälpa dig att se positiva förändringar i resten av ditt liv. Du kan förbättra din mentala hälsa genom att omge dig med människor som du litar på och se till att du är bekväm i din omgivning.  Om du upplever obehagliga känslor, till exempel nedstämdhet eller ensamhet, är det möjligt att det skulle vara nyttigt att träffa en mental sjukvårdspersonal. Hitta en ansedd rådgivare i ditt område.  Försök att planera något roligt att göra minst en gång i veckan. Detta kan vara lika enkelt som att arrangera en stående kaffedejt med en god vän. Att du har något att se fram emot kan verkligen hjälpa dig att känna dig mer mentalt balanserad. Stress är ett av de största problem som människor står inför när de försöker förbättra sin psykiska hälsa. Försök att hitta rutiner att använda när du befinner dig i en svår situation, till exempel att ta djupa andetag eller räkna till tio. Börja organisera dig. Att hålla en att göra-lista eller kalender kan vara ett bra sätt att hantera ditt hektiska liv. Prova den här metoden för att lindra stressen i ditt hektiska liv. Att ta hand om din kropp är avgörande för den allmänna hälsan. Människor som är mer vältränade är i allmänhet lyckligare och har lägre stressfrekvens. Ta väl hand om dig själv genom att äta en het kost och få regelbunden motion.  Sätt fart. Att gå med i ett gym är ett bra sätt att bli frisk och interagera med andra människor. Leta efter en i grannskapet. Att gå är också ett bra sätt att få lite fysisk aktivitet varje dag. Fysisk träning kan också ge dig en välbehövlig paus från arbetet. Ät massor av frukt och grönsaker. Människor som äter en balanserad kost är mindre benägna att drabbas av hälsoproblem, till exempel högt kolesterol eller diabetes. Andligt välbefinnande innebär att vara i samklang med sina trosuppfattningar och värderingar. För att komma i kontakt med din andliga sida, försök att tänka på vad som är viktigast för dig och fokusera på dessa saker. Du kan också tänka på vad du tror är meningen med livet. Att vara andlig innebär att vara medveten. Försök att använda metoder som medling eller yoga för att öka ditt andliga välbefinnande. Dina interaktioner med andra människor kan ha stor inverkan på ditt välbefinnande. Att du engagerar dig i positiva relationer kan få dig att känna dig lyckligare och mindre stressad. Om du har negativa människor i ditt liv, kan det få dig att känna dig olycklig och ohälsosam. Om du har ett romantiskt förhållande, gör det till en prioritet att förbättra det. Försök att tillbringa mer kvalitetstid med din partner och att vara mer fysiskt tillgiven. Dina relationer på jobbet är också viktiga för ditt välbefinnande. Försök att hitta gemensamma intressen med dina medarbetare för att förbättra ditt band. Du kan också försöka volontärarbeta för att hjälpa dem om du märker att de är överfulla. Fokusera på dina vänner och din familj. Dina närmaste relationer är ofta med dina vänner och släktingar. Se till att planera tid att spendera med dem. Du måste stärka ditt sinne på samma sätt som du stärker dina andra muskler. Att vara intellektuellt frisk innebär att du utmanar och engagerar din hjärna. Du är nyfiken och gillar att utforska nya platser och saker.   Res till nya platser. Detta är ett av de bästa sätten att lära sig nya saker och stimulera ditt sinne. Gör pussel. Det finns många saker du kan göra hemma för att sträcka på hjärnan. Prova korsord, Sudoku eller utmanande brädspel.
Arbeta på din mentala hälsa. Lär dig hantera stress. Klä dig fysiskt. Var andligen frisk. Förbättra dina personliga relationer. Förbättra andra relationer. Öka din intellektuella hälsa.