Var noga med att konsekvent följa din läkares instruktioner om läkemedel, inklusive insulin och andra orala diabetes läkemedel, om hur du tar dem och när. Dessutom, om din läkare har satt dig på en strikt diet eller du har rådfrågat en dietist eller registrerad dietist, göra en samlad ansträngning för att följa dessa kostplaner, som var utformade just för att undvika komplikationer med din sjukdom och för att hålla dina blodsockernivåer stabiliserad under hela dagen. Ibland är den bästa förebyggande medicinen att följa de regler och riktlinjer som fastställts av din primärvårdare. Personer med diabetes rekommenderas att kontrollera blodsockret minst en gång dagligen, helst när de vaknar på morgonen och innan de äter något. Var noga med att logga numret på ett datablad eller en journal, med uppgift om datum, tid och resultat för testet. Vissa diabetiker, särskilt de som har diabetes, ett tillstånd som kännetecknas av svängningar i blodsockernivåerna, bör kontrollera sitt blodsocker oftare och upp till fyra gånger om dagen (före frukost, lunch och middag och innan du somnar). För att kontrollera blodsockernivån med hjälp av en glukometer (blodsockermätare), köp mätaren, lansetter för att sticka fingret, kompatibla testremsor och alkoholdynor för att rengöra fingret innan du sticker den. För att testa ditt blodsocker: Tvätta händerna med tvål och vatten. Ta spritsudden och rengör pekfingret eller långfingret. Håll lancet mot fingret i 90 grader och släpp spaken för att sticka fingret. Kläm en droppe blod på testremsan. Sätt in testremsan i glukometerfacket och invänta avläsningen. Logga in mätningen i din datalogg. En nivå på 70 mg/dl eller lägre tyder på lågt blodsocker och det är vanligtvis då du börjar få symtom på hypoglykemi. Du bör äta tre hela måltider och ha tre små snacks under hela dagen så att du äter regelbundet och konsekvent. Om du missar ett mellanmål eller äter senare än vanligt, kan det leda till att ditt blodsocker sjunker.  Planera dina måltider så att de aldrig är mer än fyra eller fem timmar ifrån varandra. Hoppa aldrig över måltider om du har diabetes. Detta är särskilt viktigt om du tar läkemedel mot diabetes. Se till att du står för eventuella extra kaloriutgifter. Till exempel, om du kör ett maraton på en lördag, måste du se till att äta mer den dagen än du skulle på en normal dag. Måltiden bör innehålla en proteinkälla, såsom kyckling, fisk eller nötkött, som är ungefär lika stor som en kortlek (3-4 uns). Om du är vegetarian, se till att få en annan källa till protein, såsom ägg, tofu, sojabönor eller grekisk yoghurt. Tillsammans med din proteinkälla, se till att varje måltid innehåller en källa av komplexa kolhydrater och massor av färsk frukt och grönsaker.  Komplexa kolhydrater bör omfatta 40 till 60% av din dagliga kost och bra källor inkluderar brunt ris, bönor och helkornsbröd samt grönsaker som grönkål, kål och broccoli. Begränsa raffinerade kolhydrater som vitt bröd, bakverk, sirap och godis.  Goda val för frukt inkluderar apelsiner, persikor, druvor, blåbär, jordgubbar och vattenmelon, bland annat; dessa kommer inte bara att avrunda din måltid utan också ge värdefulla fytonäringsämnen. Färsk frukt är en stor källa till naturligt socker, som kan spetsa ditt blodsocker och förhindra hypoglykemi. En bra tumregel är att din tallrik ska vara två tredjedelar full av grönsaker och frukter. Undvik drycker och livsmedel som innehåller betydande halter av koffein, inklusive kaffe, te och vissa typer av läsk. Koffein kan orsaka samma symtom som hypoglykemi, vilket kan få dig att må ännu värre. Om du är i riskzonen för hypoglykemi, hålla snabb-fix livsmedel på jobbet, i bilen, eller någon annanstans som du tillbringar tid. Bra hälsosamma och bekväma on-the-go alternativ inkluderar som string ost, nötter, yoghurt, frukt eller en smoothie. Att konsumera alkoholhaltiga drycker, särskilt på fastande mage, kan orsaka hypoglykemi hos vissa människor. I vissa fall kan denna reaktion fördröjas under en dag eller två så korrelationen kan vara svår att identifiera. Om du dricker alkohol, drick alltid alkoholhaltiga drycker tillsammans med en måltid eller ett mellanmål. Motion är mycket fördelaktigt för diabetiker, särskilt eftersom det hjälper till att sänka blodsockernivåerna. På samma sätt kan fysisk aktivitet också sänka dessa nivåer för långt - även upp till 24 timmar efter övningen. Om du motionerar, se till att du tränar en halvtimme till en timme efter att du precis ätit. Kontrollera alltid ditt blodsocker före och efter träning.  Bär ett mellanmål med dig vid ansträngande motion, som löpning eller cykling. Ett mellanmål kan bidra till att förhindra uppkomsten av hypoglykemi. Om du bränner massor av kalorier, kan du behöva justera din medicin eller äta ytterligare snacks. Justeringen beror på resultatet av ditt blodsockertest och hur länge och hur intensiv du tränar. Rådfråga din läkare om du är diabetiker och vill behålla din motionsregim samtidigt som du hanterar ditt tillstånd. Vid första tecken på hypoglykemi symtom, snabbt inta en snabb mellanmål. Gå för vad du har till hands eller är tillgänglig den snabbaste. Symtomen ska upplösas inom 10 till 15 minuter efter intag; kontrollera åter blodsockret efter 15 minuter för att säkerställa att det är tillbaka upp till 70 mg/dl eller högre. Om det fortfarande är för lågt, ät ett annat mellanmål. Du behöver inte åka till sjukhuset eller besöka din läkare om du upplever en enstaka episod. Om du kan, sitt kvar, eftersom du kan bli svimfärdig. Bra snabbfix matalternativ inkluderar: 1/2 kopp (4 oz) fruktjuice (orange, äpple, druva, etc.) 1/2 kopp (4 oz) vanlig läsk (inte diet) 1 kopp (8 oz) mjölk 5 eller 6 bitar av hårda godis (jolliga ranchägare, livräddare, etc.) 1 msk honung eller socker 3 eller 4 glukostabletter eller 1 portion (15 g) glukosgel. Kom ihåg att lämpliga doser av dessa läkemedel kan vara mindre för små barn; läs instruktionerna innan du ger barn glukosmedicin för att bestämma lämplig dosering.
Följ läkarens anvisningar. Testa blodsockret regelbundet. Ät tre måltider och tre snacks under dagen. Se till att dina måltider är välbalanserade. Begränsa koffeinet. Behåll snacks med dig hela tiden. Konsumera alkohol med mat. Motionera vid rätt tidpunkt. Behandla en episod av lågt blodsocker.