Om du leker med din mentala hälsa genom att dricka, ta droger, stjäla, ljuga och så vidare, så förringar du din förmåga att vara känslomässigt och mentalt stark. Börja fasa ut dessa laster ur ditt liv, eller åtminstone begränsa dem så att de inte kontrollerar ditt beteende och dina känslor. Om du har ett beroende, skaffa hjälp. Motion, hälsosam mat, vila och avkoppling hjälper dig att utveckla och bibehålla din mentala och känslomässiga styrka. Genom att ta väl hand om dig själv sänder du dina tankesignaler som du förtjänar att tas om hand om. Se till att du ägnar tillräckligt med tid åt att tillgodose dina grundläggande behov av motion, mat, sömn och avkoppling.  Träna regelbundet. Sikta på 30 minuters motion per dag. Ät en balanserad kost av hälsosamma hela livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och magert proteiner. Få åtta timmars sömn per natt. Avsätt minst 15 minuter per dag för att utöva yoga, göra djupandningsövningar eller meditera. Drick mycket vatten, minst åtta glas om dagen, mer om du tränar och svettas. Utmana dig själv att fortsätta lära dig hela tiden. Du kommer att bli mentalt starkare och klokare ju mer kunskap du får. Låt dig inte fastna i en rut, varken psykiskt eller fysiskt. Var nyfiken, medveten och informerad om världen.  Läs böcker, titta på bra filmer, gå på konserter, gå på pjäser, titta på baletter och ta in konst i någon form. Gör din egen konst. Skriva, måla, göra musik, göra skulpturer, sticka — allt som stimulerar din kreativa sida. Lär dig nya färdigheter. Gren ut i köket, gör några DIY projekt runt hemmet, plantera en trädgård, lära sig att köra en manuell bil, lära sig att fiska, träna för att köra en 5K. Prata med folk. Ha djupa samtal som går bortom småprat. Lär dig folks historia och dela din egen. Många människor får styrka av att ägna uppmärksamhet åt sin andlighet. Att ha en koppling till något större än sig själv - vad det än må vara - kan genomsyra anden med styrka och en känsla av uppsåt. Forskning har visat att andlighet och bön bidrar till att lindra stress och minska läkningstiderna under en sjukdom. Andlighet kan ta många olika former, och det är viktigt att hitta den som fungerar för dig. Det finns inget rätt sätt att vara andlig.  Tänk på att gå till en plats för tillbedjan för att be tillsammans med andra människor. Gå in i meditation eller yoga. Tillbringa tid i naturen och beundra naturens skönhet.
Håll dig borta från laster som stör din mentala frid. Ta väl hand om dig själv. Berika ditt sinne.  Arbeta på din andliga sida