Fotfraktursymptomen börjar ofta som ett lätt obehag framför foten, där det mesta av kraften och trycket utövas. Många gånger, denna smärta är mycket lätt och uppkomsten är bara under långa perioder av träning, löpning eller träna; detta kallas en "stressfraktur" och är faktiskt en liten spricka i benet.  Så fort du slutar med din aktivitet försvinner ofta smärtan. Detta får många människor att ignorera och inte ens överväga en fraktur.  Andra symtom är svullnad, bultande smärta och missfärgning eller blåmärken. Detta är universellt för alla typer av benfrakturer eller stressfrakturer, och är det bästa sättet att behandla en fraktur hemma under de första 72 timmarna efter din skada eller tills du kan söka medicinsk vård.  Vila. Sluta omedelbart upp med det du gör och avhålla dig från alla aktiviteter som orsakar smärta i foten. Ingen mer träning, löpning, eller vad det än var du gjorde när du kände smärtan; stanna och gå ner från fötterna. Is. Så snart som möjligt, lägg is på det skadade området. Om din fot är bruten, kommer den snart att svälla, om den inte redan har det. Använd inte värme, vilket skulle uppmuntra mer blod att rusa till området och göra svullnaden värre. Skruva ner den. Med hjälp av krossad is i en fuktig te handduk, ice området i 20 minuter varannan timme.  Kompression. Svep in det skadade området i ett bandage ganska tätt för att minska svullnad. Var försiktig så att det inte är så trångt att det skär av cirkulationen; du vet att det är för trångt om du upplever domningar, stickningar eller missfärgning. Låt tårna lossna om möjligt för att enkelt kontrollera cirkulationen. Höjd. Sitt ner eller lägg dig ner, men håll den skadade foten förhöjd. Tanken är att hålla den skadade foten över hjärtnivån för att minska svullnaden. Din fraktur kommer sannolikt att orsaka betydande smärta, så behandla smärtan säkert samtidigt främja läkning i benen. Undvik naproxennatrium och ibuprofen, som vissa läkare tror har potential att fördröja läkningsprocessen med benskador. Så snart smärtan och svullnaden har avtagit, boka tid hos din läkare.  Hon kommer troligen att beställa några röntgenbilder av din fot för att bekräfta din självdiagnos. Du kan behöva en gjuten i kombination med antingen en gående känga eller kryckor, beroende på hur allvarlig frakturen är. Hon kan också hänvisa dig till en sjukgymnast eller idrottsutbildare vid behov, särskilt om frakturen är allvarlig eller om du behöver hjälp med att träna igen på ett säkert sätt.
Känner igen symptomen på en fraktur i foten. Lär dig "RICE" behandlingsplanen. Ta lite paracetamol. Gå till din personliga läkare.