Om du är inblandad i ett missbrukande förhållande, är det första du behöver göra att hitta någon hjälp åt dig själv. Tala med någon som du kan lita på, till exempel en nära vän, en lärare eller en rådgivare. Berätta för personen vad du har haft att göra med och be om hjälp att komma ur situationen.  Om du talar med en lärare eller rådgivare, då kommer han eller hon att åläggas att anmäla övergreppet och det är möjligt att du kommer att behöva gå och bo någon annanstans ett tag. Kom ihåg att detta är för ditt beskydd, inte för att straffa dig. Om du misstänker att någon annan blir misshandlad, då kan du göra en anonym rapport för att hjälpa personen.. Om du fortsätter att leva med din förövare, riskerar du ständigt att utsättas för ytterligare övergrepp, så det är ingen bra idé att stanna kvar i samma hushåll. Om du är i en situation där du bor med din missbrukare, då är det bästa att göra en plan för att komma ut.  Tala med en betrodd familjemedlem eller vän för att utveckla en flyktplan. Du kanske också vill söka hjälp hos myndigheterna om du är orolig för att din förövare kommer att försöka komma efter dig. Bestäm vilka objekt du behöver ta med dig och försök att ha dem redo att gå när du är redo att lämna. Packa en väska kan vara alltför uppenbart, men du kan hålla de objekt som du vill ta med i samma låda eller i ett hörn av din garderob. Ring hjälptelefonen för nationellt missbruk på 1-800-799-SAFE för hjälp med att ta fram en flyktplan. Att lämna en förövare kan vara den farligaste tiden i ett missbrukande förhållande, så det är bäst att lämna när din missbrukare inte är hemma.  Du kanske planerar att ge dig av medan din förövare är på jobbet eller ute med vänner. Om det inte är ett alternativ att ge sig av när förövaren inte är hemma, kanske du vill be några vänner och/eller familjemedlemmar att vara där när du går. Det kan ta flera år att återhämta sig från övergrepp och det kräver vägledning av en utbildad mentalläkare, till exempel en terapeut. Se till att du söker professionell hjälp när du återhämtar dig från ett missbrukande förhållande.
Sök hjälp. Gör en plan för att komma bort från din missbrukare Lämna när din missbrukare inte är hemma. Sök terapi.