För att träna hjul, bära kläder som tillåter en full spännvidd av rörelse för dina armar och ben. Kompressionskläder, yogakläder och gymnastiska leotarder är alla stora val. Sportkläder är också bra. Undvik icke-stretchiga tyger som denim. Undvik kjolar och klänningar också, som kommer att vända över under hjulet.  Träning eller gym kläder, inklusive leggings och monterade tankar, är ett bra alternativ. Om du tränar på en matta, inte bära strumpor, som kan vara hala och orsaka dig att falla. Hitta ett utrymme som är fritt från möbler eller andra föremål. Det är bäst att träna på en mjuk yta, såsom matta, en gräsmatta, eller en gymnastikmatta. Om du inte är nybörjare, kan du träna på ett gym golv, eller något hårdare. Om du tränar utanför, se till att det område du har valt är platt och nivå. Det kommer att bli svårt att hjula över ojämn mark. Se också till att kolla efter stenar eller grus som kan gömma sig i gräset – dessa kommer att skada dina händer under ett hjul. Sträcka din kropp innan du börjar kommer att hindra dig från att skada dig själv medan du tränar hjul. Böj handlederna fram och tillbaka försiktigt för att lossa musklerna. Sträck ut dina hamstrings genom att sitta med benen utspridda i en bred V. Böj din bål framåt, mot marken, medan sträcker med händerna mot vänster fot. Byt till höger fot efter 15 eller 20 sekunder. Tillbringa minst 3 minuter stretching innan du börjar träna din hjul. Om du känner dig särskilt stel, förlänga din stretching session upp till 10-15 minuter så att du kan helt limbera upp. Under ett hjul måste du stödja hela din kroppsvikt med hjälp av dina armmuskler. Om de inte är tillräckligt starka, kan du ha problem med att slutföra flytten. De viktigaste musklerna att stärka är triceps och biceps, båda placerade i överarmarna.   Gör bicep lockar med hjälp av fria vikter för att bygga upp dina bicep muskler. Börja med mindre vikter och rör dig uppåt när du blir starkare.  Lär dig att göra en hantelspark, som hjälper till att bygga och stärka dina tricep muskler. Se till att träna med båda armarna. Om du har aldrig gjort ett handstativ innan, det är bäst att prova detta drag innan du fortsätter på hjulet. Eller försök med handstöd på väggen. Detta kommer att hjälpa dig att bli bekant med känslan av att stödja din kropp upp och ner med dina händer och armar. Bli bekväm med att säkert lämna ett handtag genom att svänga på ena armen och landa med fötterna åt sidan. Denna rörelse kommer att hjälpa dig att säkert avsluta ett hjul även om du har förlorat balansen. Du behöver inte veta hur man gör en handstativ för en hjul, men att veta hur man gör en är bättre än att inte veta.
Sätt på dig bekväma, flexibla kläder. Hitta en öppen miljö med en mjuk golvbeläggning. Sträck ut handlederna och hamstringarna. Stärk biceps och triceps med styrketräning. Öva ett handstöd för att bli bekväm med att vara upp och ner.