Alla gör misstag eller har stunder när de känner sig nere. Det viktiga är att du behandlar dig själv med medkänsla, precis som du skulle behandla en god vän. Klandra inte dig själv för varje litet misstag. Använd den i stället som ett tillfälle att lära och gå vidare.  Man kan till exempel säga till sig själv: "Ja, jag gjorde ett misstag, men det är inte det värsta i världen. Jag ska göra bättre nästa gång." Att öka din självkänsla överlag hjälper dig att bli mindre konkurrenskraftig. Ofta, om du är en mycket konkurrenskraftig person, kan din självkänsla vara beroende av att du gör bra ifrån dig. Om du misslyckas med något faller din självkänsla också. Att lära sig att hålla fast vid ditt självvärde oavsett situationen kan hjälpa dig att bli mindre konkurrenskraftig. Ofta tolkar människor med låg självkänsla situationer på sätt som fortsätter att undertrycka deras självkänsla. De intar ofta en negativ hållning, när i verkligheten många människor runt omkring dem ser på situationen på ett annat sätt.  Du kan till exempel göra ett misstag och tro att alla ser dig som ett misslyckande. Försök istället att sätta det i proportion. Var misstaget verkligen så stort? Sa någon verkligen att du är ett misslyckande eller inte upp till jobbet? Andra gånger kan du ta dina framgångar och göra dem till misslyckanden. Du kanske till exempel säger: "Min chef berömde den rapporten, men den var bara bra eftersom jag använde siffrorna från redovisningen." Istället är det viktigt att fira sina framgångar när de kommer. Du kanske också tror att det du känner är ett faktum. Om du känner dig som en idiot, kanske du tror att alla andra ser dig på det sättet också, när de i verkligheten troligen har respekt för dig. Ett annat sätt att tolka situationer negativt är att ta små, icke-relevanta indikatorer som bevis på att något är fel. Till exempel, om du sms:ar någon och de inte sms:ar tillbaka på några dagar, kanske du tänker: "Min vän måste hata mig just nu", när det i verkligheten finns många anledningar till att de kanske inte har svarat, inklusive att de kanske inte har sett texten. Med varje misstag du gör, kanske du vill sparka dig själv. Men kom ihåg att ingen kan uppnå fullkomlighet. Du måste inse att alla gör misstag. När man inser det blir det lättare att leva på egen hand, eftersom man vet att perfektion är omöjligt. Glöm inte att justera din syn av dig själv. Du förändras och växer med tiden, och det gör även dina förmågor. Det betyder att du inte kan döma dig själv efter en tidigare version av dig själv. Till exempel, kanske du en gång var stjärna på vetenskap, men du har låtit dessa färdigheter glida till förmån för andra. Kom ihåg att du inte är den vetenskapsman du en gång var, men nu kan du göra en mördaromelett eller skriva en fantastisk artikel. Om du har låg självkänsla, märker du förmodligen vad som är fel i varje situation eller hur du kunde ha gjort bättre ifrån dig. Men du måste också klappa dig själv på ryggen för vad du gjorde rätt. Att fokusera på det du gjorde rätt kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende och påminna dig om hur långt du har kommit. Till exempel, du kanske skrev en uppsats för lektionen. Du kan finna att du fokuserar på alla misstag du gjort. Tänk istället på hur långt du har kommit. Läs en uppsats från ett år sedan, och du är tvungen att se hur du har förbättrats.
Var medlidsam mot dig själv. Arbeta på att tolka situationer på ett annat sätt. Kom ihåg att ingen är perfekt. Fokusera på det positiva.