Känn handleden för att hitta knoppbybenen på vardera sidan av armen och placera snöret på sidan precis ovanför den. Vira snöret runt handleden tills det är tätt och markera var det överlappar slutet. Räta ut snöret och håll det mot en linjal för att hitta ditt mått. Skriv ner mätningen så att du inte glömmer.  Lägg inte till någon ytterligare längd till din mätning. Du kan också använda ett flexibelt måttband om du har ett. Titta där bandet överlappar 0-märket i slutet för att registrera din mätning. Stå rakt upp med ryggen mot en vägg och titta rakt fram. Håll fötterna platta och tillsammans så att hälarna vidrör väggen också. Har en hjälpreda markera din höjd mot väggen så det radar upp med toppen av huvudet. Gå bort från väggen och använd ett måttband från golvet till märket för att hitta din höjd. Se till att du står på ett hårt golv snarare än matta eftersom det kan påverka din längdmätning. Leta efter en kropp ram storlek diagram online och hitta din längd inom intervallen. Jämför sedan handledens storlek med din längd för att hitta om du har en liten, medelstor eller stor ram.   Till exempel, om du är en kvinna mellan 62-65 inches (160-170 cm) lång, du har en liten ram om din handled är mindre än 6 inches (15 cm), en medelstor ram om det är mellan 6-6 1⁄4 inches (15-16 cm), och en stor ram om det är större än 6 1⁄4 inches (16 cm). Du hittar ett diagram över kroppsramstorleken här: https://medlineplus.gov/ency/image pages/17182.htm. Prata med din primärvårdare om vad din ramstorlek innebär för din idealvikt eller kroppsmasseindex.
Mät handledens omkrets precis ovanför benet. Hitta din längd med hjälp av ett bandmått eller linjal. Jämför din handledsmätning med din längd med hjälp av ett diagram med kroppsramstorlek.