För dig själv. För att gå framåt i livet, är det en bra idé att få en känsla av vart du vill gå. Titta på de områden i ditt liv där du vill göra förändringar, sedan sätta några mål för dig själv i dessa områden. Dina mål bör vara SMART-specifika, mätbara, Uppnåeliga, Relevanta och Tidsbundna. När du har satt några mål, tänk på konkreta steg du kan göra för att börja uppnå dem. Istället för att sätta ett stort, vagt mål som att få ett jobb som konstnär, ska du försöka bryta upp det målet i hanterbara minimål. Till exempel kan du börja med att anmäla dig till en oljemålarkurs i din lokala konststudio. Att lära sig nya färdigheter och utforska nya erfarenheter är bra sätt att ta sig ur en rut. Det kan också hjälpa dig att bygga förtroende och känna igen styrkor du inte visste att du hade. Försök att gå en kurs, plocka upp en ny hobby eller sport, eller komma ut och träffa några nya människor. När du försöker något nytt, ge inte upp direkt om det inte verkar som det är för dig. Försök att engagera dig i ditt nya projekt i minst en månad så att du har en chans att bli bekväm och verkligen få en känsla av vad det handlar om. Ditt sociala supportnätverk kan vara till stor hjälp när du är fast och inte säker på hur du ska gå vidare. Brainstorm med din familj, vänner och kollegor om hur man går framåt och möta dina mål, eller bara ventilera till dem om du känner att du kämpar. Om du och någon du känner båda arbetar mot samma eller liknande mål, tänk då på att arbeta tillsammans. Ni kan hålla varandra ansvariga och heja på varandra. Det är naturligt att bilda vanor eller rutiner, men några av dessa vanor kan hindra dig från att gå framåt och uppnå dina mål. Om du känner igen några vanor som kan hålla dig tillbaka, fatta då ett medvetet beslut att ersätta dessa ohälsosamma vanor med hälsosammare vanor. Välj en specifik ny vana att ta platsen för den du försöker ändra, och ta bort alla triggers som kan få dig att falla tillbaka på den gamla vanan. Till exempel, om du har en vana att stanna uppe för sent och spela spel på telefonen, kan du börja med att ta bort spelen från telefonen eller använda en app för att blockera dem på natten. Ersätt vanan med en hälsosammare sängdagsrutin, till exempel att göra en halvtimmes meditation före sängen. Att vara fast med samma landskap hela tiden kan göra det svårt att ändra dina vanor och bryta ut ur en rut. Om du upptäcker att du faller in i samma rutiner dag efter dag, prova att ändra saker upp lite-till exempel, om du är student, kan du prova att studera i ett café eller på biblioteket i stället för vid skrivbordet i ditt studentrum.  Om du inte faktiskt kan flytta till en ny miljö, prova att göra förändringar i miljöer där du bor eller arbetar. Till exempel kan du omorganisera skrivbordet eller byta ut dekorationerna i sovrummet. Om ditt arbete eller din bostad är belamrad, ta dig då tid att städa upp efter dig. Att ha en ren och välorganiserad miljö kan hjälpa till att rensa huvudet och göra dig mer produktiv.
Sätt några SMART mål Prova något nytt och utmanande. Be vänner och familj hjälpa dig att nå dina mål. Arbeta på att skapa hälsosammare vanor. Ändra din miljö för att skaka upp din rutin.