Alla katoliker som är fjorton år och äldre uppmanas att avstå från kött på fasta fredagar, även om fisk får ätas.  Dessutom är katoliker i åldern 18-59 år skyldiga att fasta på Ash onsdag, långfredag, och alla fasta fredagar, vilket innebär att endast en hel måltid får ätas på dagen. Naturligtvis, gör detta hur du känner är säker och effektiv.  Vissa personer bör definitivt inte fasta (gravida eller äldre, till exempel). Om fasta inte är ett rimligt alternativ för dig, snabbt från något annat än mat. Se till att det är något som är en utmaning -- som din telefon eller e-post -- så att du kan känna den uppoffring du gör.     Fasta blir i stort sett mer frivilligt än något annat. Redan 1966 gjorde påven Paul VI faste bara obligatoriskt på Ash onsdag och långfredagen - allt annat är efter eget gottfinnande.    Medan många människor väljer att ge skadliga saker upp för fastan, kan du använda säsongen för att hjälpa dig att bygga goda vanor. Du kan lova att vara mer tålmodig och vänlig mot din nästa, eller också kan du lova att hjälpa de behövande.  Vare sig du väljer att offra dig eller att lägga dig till med nya, stärkande vanor, bör du låta dina fasta löften hjälpa dig att växa i tro och dygd. Förutom att du förbättrar ditt eget liv, ta dig den här tiden till att bygga upp vanor som är bättre för andra. Volontär på sjukhus eller härbärge, eller helt enkelt bli mer aktiv i din kyrka genom att erbjuda sig att hälsa på, läsa eller ta hand om erbjudandena.    Även om somliga ser det som till stor del en judisk tradition, så är det inte! På helig (eller maundy) torsdag, många katoliker har en seder måltid, firande den sista måltiden av Jesus -- den allra sista dagen i fastan. Du äter "måltiden" i tystnad, reflekterar över dina fasta upplevelser med osyrat bröd och vin (eller druvsaft). Hur har den här fastan förändrat dig? Om du vill få lite historisk med det, prova att inkludera matzah (osyrat bröd), maror (hästrot), ägg, eller haroset (äpple, krydda, och röd vinblandning) som en del av din måltid.     Många samhällen väljer att delta i något som Operation Rice Bowl under den här säsongen och erbjuder hjälp till de samhällen som är i nöd. Det är möjligt att din kyrka redan har något sådant här på gång -- men om inte, börja bollen rulla själv! Detta är den perfekta tiden att inrikta sig på att förbättra världen, precis som Jesus gjorde. All välgörenhet i området kan vara grunden för ditt projekt. Allt du behöver göra är att få med din församling. Tala med din präst och se om han kan hjälpa till att uppmana massorna att komma bakom en god sak.
Snabbt och avstå. Ta på dig nåt. Smaklig måltid. Främja ett gemensamt allmosorsgivande projekt.