Försök att lämna ditt kvarter i några dagar. Du behöver inte spendera massor av pengar eller gå till en exotisk plats. Ibland är en liten förändring av platsen allt du behöver för att sluta oroa dig och glömma dina problem.   Besök en vän i en annan närbelägen stad. Boka en bed and breakfast på landet för dig själv. Leta efter en värd genom en soffdelningsplats och kolla in en ny stad genom ögonen på en lokal. Vi har alla haft denna erfarenhet: Du kommer ihåg att du måste ringa ditt kreditkortsföretag, så du går in i köket för att ta din telefon. Plötsligt, i köket, minns du inte varför du åkte dit. En studie har visat att genom att helt enkelt gå in i ett annat rum är vi benägna att glömma bort det. Intressant nog kan du utnyttja denna glömska kraft för att tillfälligt glömma dina problem också.  När du har en oroande tanke, helt enkelt gå upp och gå genom en dörröppning in i ett annat rum. Upprepa detta närhelst en oroande tanke dyker upp. Om det finns en specifik tanke som du vill glömma, kan du tvinga dig själv att göra det genom aktiva glömska. på samma sätt kan du träna dig själv att komma ihåg något, studier visar att du kan träna dig själv att glömma.  Närhelst en oönskad tanke dyker upp, knuffa bort den. Det kan hjälpa att säga, Nej. Det tänker jag inte tänka på. Upprepa den här taktiken om och om igen. Precis som med att komma ihåg, att glömma kommer att kräva lite träning och tid. Du kommer att börja glömma detaljer i detta minne. Så småningom kommer minnet att bli mycket tråkigt. Upprepa en oroande tanke så mycket att det blir tråkigt för dig. Diffusera kraften i oroande tankar genom att göra dem vanliga. Isolera en besvärande tanke eller idé och upprepa det högt om och om igen.  Till exempel, om du är besvärad av din prestation på jobbet, kan du säga, Jag kommer att förlora mitt jobb. Jag kommer att förlora mitt jobb, Jag kommer att förlora mitt jobb.. med tillräcklig upprepning den oroande tanken kommer att bli konstigt, tråkigt, eller ens komiker. Med övning kommer denna tanke inte längre att störa dig. Att flytta ditt fokus till det du är tacksam för är ett utmärkt sätt att glömma dina problem. Kultiverande tacksamhet förskjuter ditt perspektiv bort från oro och mot en mer positiv interaktion med världen.  Varje gång du råkar illa ut, stanna upp och lista fem saker som du är tacksam för. Du kanske är tacksam för din familj, din hälsa, ett tak över huvudet, dina goda minnen eller en bra möjlighet.
Försvinn från stan. Gå genom en dörröppning. Tryck bort tanken. Bore dig själv. Räkna dina välsignelser.