Att ha en huvudskada när som helst i ditt liv kan öka risken för Alzheimers. Hjärnskakning och andra huvudskador kan hända spela sport, falla från en cykel, i fordonsolyckor, och många andra sätt. Var alltid noga med att skydda huvudet så mycket som möjligt. Använd lämplig säkerhetsutrustning som spelar sport och cykling cyklar och motorcyklar, och aldrig prata på telefonen eller sms under körning eller cykling.  I den äldre befolkningen är fall en mycket vanlig orsak till skada – inklusive huvudskada. Förhindra fall genom att förbli aktiv och stark och sätta upp ditt hus för säkerhet. Se till att det inte finns några lösa trappor eller mattor att snubbla över, och att du förblir medveten om var husdjur är i hemmet.  Detta är känt vid Chronic Trauma Encefalopati, som kan ses hos idrottare som lider av konstant hjärnskakningar som hockeyspelare, boxare och fotbollsspelare. Gör övningar som yoga, tai chi och pilates för att förbättra din balans och koordination. Bibehålla muskelstyrka och fysisk anpassning kan bidra till att förhindra fall och efterföljande huvudskador hos äldre vuxna. Ett bra sätt att hålla sig mentalt frisk är genom att lära sig nya färdigheter och kunskaper. Lär dig spela schack, ta upp piano eller fiol, eller studera ett främmande språk; utmana din hjärna att gå utanför din komfortzon. Du kan lösa pussel som korsord, sudoku, eller kryptogram. Risk är en stor strategi spel, och spelet Memory är ett roligt verktyg för att förbättra din memorering förmåga att hålla minnet och kognition skarp. Kör ett nytt sätt att arbeta, ändra ordningen på din morgon badrum rutin, eller bara läsa en annan typ av bok (historisk fiction snarare än din vanliga sci-fi). Ändra din vanliga rutin kan hjälpa till att hålla din hjärna aktiv och engagerad. Forskning tyder faktiskt på att stanna socialt engagerade som du åldras och upprätthålla nära relationer med andra kan minska din risk för Alzheimers sjukdom. Utmana dig själv att gå med i en ny klubb, starta en aktivitet, engagera dig i en hobby, och nå ut till dem du känner. Dra nytta av kyrkogrupper, din lokala YMCA eller community center, volontäraktiviteter, och grannskapsevenemang för att träffa nya människor och bo socialt. Att du bibehåller din roll i arbetsstyrkan kan hjälpa dig att förbli sällskaplig och aktiv. En del äldre människor finner att de känner en förlust av sitt syfte när de går i pension, och deras hälsa börjar försämras. Att stanna mentalt och fysiskt aktiv i arbetet kan vara till nytta för hjärnans allmänna välbefinnande, om din hälsa är tillräckligt bra och du njuter av ditt arbete. Eller dra dig tillbaka, sedan resa! Du kommer att utmanas genom att träffa nya människor och interagera med nya kulturer och språk. Det är välkänt att få otillräcklig sömn gör att du mindre kan fungera väl nästa dag, men samma kan vara sant på lång sikt. Ställ in ett regelbundet sömnschema och se till att du får runt 8 timmars oavbruten sömn nattetid.  Om tupplur under dagen gör det svårare att sova på natten, hoppa över dagtid vila. När du börjar känna att eftermiddagen drar, gå en rask promenad i stället för att ge in i lusten att sova. Om du inte kan få en hel natts sömn av någon anledning, sedan sova under dagen. Det är hälsosammare att få tillräckligt med bruten sömn än inte tillräckligt med sömn. Bli testad för sömnapné. Detta är ett andningstillstånd som allvarligt påverkar din förmåga att sova bra, och är behandlingsbar. Känsla verkligen stressad frigör ett hormon i kroppen som negativt påverkar din hälsa, inklusive hjärnans hälsa över tiden. Att sänka stressnivån på ett konsekvent sätt kan hålla hjärnan frisk längre.  Hitta en aktivitet som hjälper dig att känna dig lugn. Tänk på yoga, meditation, varma bad, långsamma promenader i naturen, eller enkla andningsövningar. Om du lever ett stressliv på grund av arbete eller familj, studera stresshantering färdigheter som kognitiv beteendeterapi eller mindfulness. Du kan inte eliminera stress från ditt liv, men du kan ändra hur du mentalt och fysiskt svarar på det. Vuxna, särskilt äldre vuxna, som lider av depression kan ha en högre risk för Alzheimers. Ensamhet och isolering spelar ofta en hand i depression för seniorer. Håll kontakten med ditt samhälle. Om du kämpar med depression, söka medicinsk och terapeutisk vård du behöver för att förbättra ditt humör och mental hälsa.
Skydda huvudet från skador. Arbeta på att förbättra din balans. Lär dig nya färdigheter. Spela hjärnspel. Blanda ihop dina vanor. Var social. Pensionera senare i livet. Sov en oavbruten 7-8 timmar varje natt. Minska stressnivån. Ta hand om din mentala hälsa.