Höga enarmade armhävningar är ett bra sätt att börja. Tanken är att genom att använda en upphöjd yta, dina ben får mer kroppsvikt och ger dig en mekanisk fördel. Uppskjutningen är därför lättare att åstadkomma.  Prova en bänkskiva, trappsteg, soffa eller vägg hemma. Om du är utomhus, en bänk eller bar duger. Tänk på att ju högre du vinkel din kropp, desto mer kroppsvikt dina ben kommer att stödja och desto lättare push-up kommer att vara. Överdriv inte. Hitta en yta och lutning som passar din nuvarande styrkenivå och arbeta därifrån. Förutom böjelse kommer dina fötter också att göra skillnad. Nämligen kommer armhävningen att bli lättare om de är bredare isär. Stå med fötterna placerade lite bredare än axlarna, och långsamt sänka dig i push-up läge på den upphöjda ytan.  Vissa purister tycker att enarmade armhävningar bör göras med fötterna tillsammans. Du behöver inte följa denna regel absolut. Du kan också börja breda och gradvis flytta dina fötter inåt när du utvecklas. Det är en bra idé att börja med din dominerande arm. Med andra ord, vilken arm du än föredrar och det är naturligt starkare. Du kan också byta arm. När du kommer i startposition, låt din fria arm vila bakom ryggen eller mot ett ben. Sänk långsamt och avsiktligt kroppen tills bröstet nästan rör vid den upphöjda ytan. Din stödarm bör vara böjd i en akut vinkel på mindre än 90 grader. Om du vill, håll den här positionen i några sekunder.  Vissa människor rekommenderar att hålla hela kroppen spänd under den nedåtgående rörelsen. Det här ska hjälpa dig att explodera uppåt. Det kommer också att hålla ryggraden rak och minska risken för skada.  Håll din böjda arm tillbaka och nära din kropp, inte som en kycklingvinge. Att bränna ut armbågen kan leda till axel- och rotatorskador.  Håll i magmusklerna och täpp till glutealmusklerna, dvs. musklerna runt överkroppen och rumpan. Tryck bort från lutningen och tillbaka till startpositionen i en enda, flytande rörelse. Den kroppsspänning som du har genererat innan och under detta drag bör hjälpa dig att explodera uppåt och avsluta den första  påpekningen. ska du föreställa dig att du trycker golvet bort snarare än att trycka dig upp. Denna bild bör låta dig generera mer spänning och engagera fler muskelgrupper. Upprepa ovanstående steg och slutföra en full uppsättning reps. Sedan, växla till den andra sidan. Till exempel, om du började med högerbeväpnade armhävningar, prova det med vänster arm. Justera din höjdhöjd för att passa eventuella skillnader i styrka.  Försök att göra ungefär sex reps bekvämt i ett set för att starta. Med andra ord, ni bör kunna göra hela push-up-rörelsen i god form. Om du är djärv, prova en annan uppsättning reps efter vila några timmar. Att göra reps medan färska kommer att uppmuntra dig att använda god form och bygga upp större kraft och uthållighet.  När du känner dig bra på en viss nivå, sänk lutningen och höja viktmotståndet. Fortsätt att upprepa dessa steg tills du har nått marken.
Hitta en upphöjd yta. Luta dig in med fötterna isär. Sänk ner dig själv. Tryck uppåt. Upprepa och byt sida.