Identitetsfrågor är ganska vanliga för högskolestuderande, av vilka cirka 8 % har identitetsproblem. De psykologiska effekterna av dessa frågor kan leda till sådant som depression, ilska, ensamhet och hopplöshet. Om du har svårt att navigera vem du är, överväga att söka professionell vägledning.  Högskolor har numera nästan alltid rådgivning eller mentalvård. Ta reda på vad ditt college har att erbjuda och ring eller besök personligen för att ta reda på mer. Överväg att boka tid för att tala med en legitimerad rådgivare, socialarbetare eller psykolog. Kom ihåg att dessa tjänster alltid är konfidentiella. Rådgivningstjänster kan hjälpa dig att direkt hantera frågor som sexuell eller könsidentitet, eller hjälpa dig att komma till rätta med andliga kriser. De kan också hjälpa dig att klara av liknande problem som depression och förvirring. Många elever växer upp i en religiös eller andlig tradition och exponeras på högskolan för nya och utmanande idéer för första gången. Det är inte ovanligt att kämpa för att förena dessa nya idéer med era andliga övertygelser och för vissa kan detta bidra till en identitetskris. Om du är i en sådan position, är det viktigt att inte känna sig ensam och uttrycka din oro.  Du kan tänka dig att tala med någon i din tro som en rabbin, en imam, en präst eller en präst. Människor med religiös träning kan hjälpa dig att förstå hur din tro besvarar stora frågor om världen, Gud, lidande, vilka vi är som människor, och hur vi bör leva. Många högskolor har också präster för andlig och pastoral vård. Var medveten om att dessa siffror ofta är icke-deominationella och ibland till och med helt sekulära – de finns där för att hjälpa både religiösa och icke-religiösa elever.  Du kan också överväga att prata med någon från utanför din tro för en sorts andra åsikt. en god idé om din identitet kris härrör från något som din egen tro inte accepterar, som en aspekt av sexualitet eller kön eller andra övertygelser. Sök hjälp från dina vänner och andra människor som du litar på på campus, också, om du har att göra med en identitetskris. Låt dem veta att du kämpar. De kanske inte kan lösa problemet, men de kan åtminstone erbjuda kärlek och stöd.   Tala om för en betrodd vän att du känner dig förvirrad och osäker på dig själv: till exempel, Jag känner mig lite vilsen och har börjat ifrågasätta vissa saker om mig själv.. Dina vänner kan särskilt erbjuda stöd om din kris åtföljs av depression. Du kanske också kan nå ut till familjemedlemmar, till exempel syskon, föräldrar, far - och morföräldrar, fastrar och farbröder. Tillförlitliga vuxna som professorer, äldre studenter eller residensassistenter kan vara ett annat alternativ. Det är normalt att kämpa med sin identitet under tonåren och även in i vuxen ålder, och processen kan ta lång tid. Försök att ha tålamod och inse att det du upplever är normalt. Några bra sätt att hantera denna utmanande tid inkluderar: Lära sig att anpassa sig till dina känslor och självdämpande med hjälp av avslappningstekniker. Om du till exempel känner dig orolig, då kan du göra lite djup andning eller progressiv muskelavslappning. Tar pauser efter behov. Om det blir för stressigt att vara på college under en identitetskris, kan det vara ett bra sätt att hjälpa sig själv att må bättre om du gör en weekendresa hem. Prova att ordna en resa hem en gång i månaden för att få lite stöd och komfort från dina vänner och familj hemma.
Åtkomst till campusrådgivning. Sök andlig vägledning. Koncentrera dig på vänner, familj eller mentorer. Tänk på att en identitetsbildning kan vara en svår process.