Att gå kan öka dopaminnivåerna.  Dopamin är den signalsubstans som hjärnan producerar när den upplever njutning.  När du engagerar dig i beroendebeteendet ökar din dopaminproduktion – varför det känns bra att bli hög..Men du kan också må bra genom att gå runt kvarteret eller vandra i skogen. Att gå omkring kan också ge upphov till ny hjärncellstillväxt för att ersätta de som dödades under ditt missbruksbeteende. Styrketräning innebär i princip att lyfta vikter.  Fria vikter, bänkpressar och tyngdlyftare kan alla hjälpa dig att bränna fett.  Och viktigast av allt för dig som missbrukare, styrketräning kan hjälpa dig att justera ditt sömnschema.  Missbrukare lider ofta av sömnlöshet på grund av sitt beroende.  Styrketräning kan hjälpa dig att återställa din sömn cykel så att du får en god natts sömn. Yoga är en form av övningar som förbättrar styrka och balans.  Det ökar också dopaminnivåerna.  Yoga kan hjälpa dig genom att göra dig mindre stressad, mindre orolig, mer fokuserad på att övervinna ditt beroende.  Traditionell yoga, som fokuserar på en serie av styrkebyggande poser och handlingar är till hjälp.  Men du kanske tycker att reparativ yoga är användbart också.  Återupprättande yoga innehåller meditation i mixen, hjälper dig att bli mer medveten och reflekterande på din egen beroendeupplevelse, och hjälper dig att hitta sätt att centrera dig själv för att bekämpa begär.  Titta online eller i de gula sidorna för yogacenter i ditt område, eller be en vän om en rekommendation. Sportteam hjälper dig att bygga upp den sociala cirkel som du kan behöva överge när du ger upp ditt beroende.  Kontakta lokalsamhällets idrotts- eller folkhälsoavdelning för att ta reda på vilken typ av lagsporter som finns i din kommun.  Om du är i skolan, kan du kontakta tränaren i laget du är intresserad av och fråga om att prova för laget. Även om du inte går med i ett sportlag, kan du fortfarande spela lagsporter.  Hitta vänner eller familj som inte använder droger (eller som inte kommer att påverka dig att engagera dig i beroendebeteenden) och bjuda in dem till ett spel av fotboll eller rugby. Att hitta sätt att knyta band med andra som inte involverar beroende kan hjälpa dig att skapa nya relationer och känna dig mer en del av samhället.
Ta en promenad. Gör lite styrketräning. Försök med yoga. Gå med i ett sportlag. Spela sport med vänner.