När du trycker av med händerna lutar du kroppen i ett idealiskt läge för att trycka med benen. Du vill explodera uppåt och utåt med fötterna och benen när du trycker av, eftersom du måste generera så mycket kraft som möjligt. Precis som fötterna lämnar blocket, använd dina böjda tår för att ge dig en sista knuff för att driva dig framåt och nedåt i vattnet. Använd det momentum du skapar genom att trycka av med händerna för att kasta armarna framåt i denna position.  Helst vill du kunna Explodera från en böjd kroppsposition till en strömlinjeformad kroppsposition på ca 1,5 sekunder.  Titta upp lite när du trycker av. Detta kommer att tvinga din kropp att följa huvudets riktning. Du måste göra detta så fort dina fötter lämnar blocket. Du vill dyka framåt med huvudet mellan armarna, ser något bakåt. Detta kommer att få din kropp att röra sig nedåt i vattnet. Det kommer också att hjälpa dig att hålla dina glasögon på när du gör påverkan.
Tryck av med händer och ben samtidigt. Släng armarna framåt i den strömlinjeformade positionen när du trycker av. Dra ner huvudet och tryck upp höfterna.