Väckarklockor som så småningom väcker oss har visat sig vara effektivare än traditionella väckarklockor, som arbetar genom att göra ett högt, skrumpet eller piercing brus, som chockerar oss till vakenhet.  Vaksamhet förknippas med aktivitet i förhjärnan, som fångar upp ljus, ljud och andra stimuli i vår omedelbara omgivning. Om vi plötsligt vaknar upp från REM-sömn, är det faktiskt kontraproduktivt att vakna för att vår förhjärna inte har haft en chans att få stimulans innan vi vaknar. Ett larm som spelar en låg, lugnande ljud av ökande volym under 10-15 minuter innan du vaknar stimulerar förhjärnan, gradvis avslutar sömncykler, och tillåter oss att acceptera vakenhet lättare. på grund av upprepade vakna och sova med korta mellanrum.  Detta gör dig groggy och gör det svårt att komma ur sängen. För att motstå frestelsen att snooze, ställa din väckarklocka på ett bord eller byrå bort från sängen, tvinga dig att stiga upp för att stänga av den. Cirkadiska rytmer är en kropps inre klocka som är inställd på dagliga mönster av ljus. Även om för mycket ljus på kvällarna kan hålla oss vakna, studier har visat att morgonsolen uppmuntrar "dim-light melatonin debut", som har erbjuder anti-depression fördelar. Ökad cirkulation är också ett bra sätt att öka vakenheten. Upphöjande kropp i en varm dusch ökar cirkulationen, hjälper dig att vakna.  Om du fortfarande är groggy i slutet av en dusch, avsluta med en 30 sekunders kall sköljning.  Detta öppnar upp kapillärer, ökande vakenhet, och har andra fördelar som att öka immunsystemet, minska depression, och bekämpa effekterna av stress. Sömn innebär att din kropp har varit utan mat i 8-10 timmar.  Att börja dagen utan frukost är som att starta en bil med bara ångor i tanken.  Du är inte riktigt säker på hur länge det kommer att köras innan det tar slut på bränsle. Att äta frukost säkerställer att du har gott om energi för att börja dagen och förhindrar sömnighet mitt på dagen som kan leda till tupplur, över konsumtion av koffein, och nedsatt sömn på natten.
Skaffa en bättre väckarklocka. Sno inte. Öppna gardinerna. Splash vatten i ansiktet eller ta en varm dusch. Bränsle din kropp.