När du är törstig. Att hålla sig välhydrerad kan bidra till att främja friskare hud som är mindre benägna att torka. Drick ett glas vatten när du känner dig törstig och ibland när du normalt dricker något, till exempel vid måltiderna och efter träningen. Försök att ha en återanvändbar vattenflaska med dig och fylla på den under hela dagen. Dricka alkohol torkar ut din hud eftersom alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det drar vatten från kroppen. Om du lider av torr hud och du dricker alkohol regelbundet, skär ut det kan ha en dramatisk effekt på din huds utseende. Försök att begränsa dig till högst 1 till 2 drinkar varannan dag om du dricker. Det kan ta några veckor innan du märker effekterna av att inte dricka på huden. Vitamin C är ett potent näringsämne för hudens hälsa. Om du lider av torr hud i ansiktet, börja äta mer vitamin C-rik mat för att se om detta hjälper. Några bra alternativ inkluderar: Citrus frukter, såsom apelsiner, grapefrukt, citron, och lime Kiwi, mango, och papaya Jordgubbar, blåbär, hallon Cantaloupe och honung melon Broccoli, blomkål, och grönkål Potatis och sötpotatis Röd paprika Hår, hud, och nagel vitaminer kan bidra till att främja friskare hud och minska torrhet om du tar dem över tiden. Leta efter en multivitamin som är avsedd att främja hår, hud och nagel hälsa och ta det dagligen enligt tillverkarens instruktioner. Dessa kosttillskott innehåller vanligtvis en kombination av vitamin A, B, C och E, men vissa kan också innehålla omega-3 fettsyror och andra ingredienser. Rådfråga din läkare innan du börjar ta några kosttillskott, särskilt om du regelbundet tar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel eller kosttillskott.
Drick vatten Undvik alkohol eller begränsa ditt intag till högst varannan dag. Ät vitamin C-rik mat för att främja frisk hud. Försök att ta ett hår, hud och nagel vitamin för att främja hudens hälsa.