Ångest är en av de största syndarna när det gäller ED. Om du kan hitta ett sätt att avstressa, kommer du att vara mer benägna att upprätthålla erektioner. Tänk på de största källorna till stress i ditt liv just nu. Vad kan du göra för att ge dig själv en chans?  Om ditt schema är packat från morgon till kväll, tänk på vad du kan sluta för att ge dig själv mer stillestånd. Stäng av din elektronik minst en timme före sängen. Du får bättre sömn, vilket är viktigt för att avstressa. Spendera mer tid utanför. Att få frisk luft och vara runt naturen är ett bra sätt att lugna ångesten. Blir du distraherad av bekymmer istället för att leva i stunden under sex? Mindfulness är handlingen att vara helt i nuet, både fysiskt och mentalt. Rensa ditt sinne och fokusera på förnimmelser din kropp är känsla under sex. Om sex har blivit rutin och understimulerande, blanda ihop saker och ting genom att lägga till nya dofter, texturer och ljud i mixen. Använd till exempel massageolja eller sätt på lite musik som får dig och din partner på humör. Känner du dig bekväm och accepterad när det gäller din sexuella prestation? Om du är orolig för att möta din partners för höga förväntningar eller leva upp till någon form av standard, kommer det att vara svårare att upprätthålla en erektion - det kallas prestanda ångest. Om du tror att din partners omdöme kan hindra din förmåga att ha tillfredsställande sex, måste du kommunicera dina behov och hitta sätt att göra din sexuella miljö mer inbjudande. Om du har djupt rotade bekymmer eller skuld relaterade till sex, dessa negativa känslor kan orsaka din ED. Att lära sig mer om sex kan vara ett bra sätt att känna sig mer bekväm med kroppen och bättre förstå dina behov i sängen. Läs om sextekniker eller ta en sexpositiv workshop som ett sätt att öppna ditt sinne för nya möjligheter och öka din komfortnivå.
Ta bort stressfaktorer från ditt liv. Öva på mindfulness. Kommunicera med din partner. Läs mer om sex.