Om du känner dig utbränd, kan det vara till hjälp att identifiera varför. Vilka är de största stressfaktorerna i ditt liv som leder till detta känslomässiga tillstånd? Identifiera de viktigaste orsakerna till din stress kan hjälpa dig att se vilka områden i ditt liv du behöver för att förändras.  Skriv ner allt som gör att du blir stressad varje dag. Är arbete, familj, vänner, ett socialt liv? Tänk på vilka områden som orsakar den största stressen och varför. Du kanske är otroligt stressad på jobbet för att ditt jobb är väldigt krävande men lågt betalt. Tänk på vad du kan göra. Granska alla tillgångar och talanger du kan föra in i en organisation. Om arbetet är en stor stressfaktor i ditt liv, kan det vara dags att byta växlar karriärmässigt. Tänk på vilka färdigheter du för närvarande har och hur de kan vara tillämpliga på en mer tillfredsställande karriär. Utbrändhet orsakas ofta av överdrivet engagemang. Om du har för mycket på tallriken, undvik nya ansvarsuppgifter.  Du behöver inte ha skuldkänslor för att du säger nej. Ibland är det viktigt för din känslomässiga hälsa att koppla av och slappna av. Bara för att du kan göra något betyder det inte att du är skyldig att göra det. Nästa gång en möjlighet dyker upp, se om du verkligen har tid. Kanske skulle du vilja hjälpa till att driva bakförsäljningen med PTA, men om du redan är engagerad arbete, uppfostra dina barn, och andra skyldigheter, nu är inte tid att frivilligt. Ofta är utbrända ett resultat av att man inte ger sig själv tillräckligt med privatliv. Om du känner dig utbränd, försök att investera i dina relationer. Att ha en solid stödgrupp kan hjälpa till att bekämpa utbrändhet.  Tillbringa tid att arbeta på dina nuvarande nära relationer. Spendera mer tid med familjemedlemmar och nära vänner för att bekämpa utbrändhet. Du kan också försöka få nya vänner. Nå ut till människor på jobbet eller platser där du volontärer.
Inventera dina stressfaktorer. Granska dina intressen, färdigheter och talanger. Lär dig att säga nej. Sträva efter andra.