Inkorporera avkoppling i din dagliga rutin för att bättre hantera trycket du känner på jobbet. Öva lugnande strategier som djup andning, mindfulness meditation, eller progressiv muskelavslappning. Utför självmassage, ta ett varmt bad efter en lång dag, eller lyssna på lugnande musik. Tekniker som djup andning och progressiv muskelavslappning kan tillämpas när som helst, även när du är på klockan under arbetsdagen. Fysisk aktivitet inte bara stöder din hälsa och välbefinnande, men det kan också vara en effektiv motgift mot stress. Få ett gym medlemskap och planerar att gå före eller efter jobbet varje dag. Men du kan också gå för en körning i ditt grannskap eller utöva yoga på ditt vardagsrum golv. Stöd din mentala hälsa och se till att du är fullt laddad genom att få 7 till 9 timmars sömn per natt. Du kommer att vakna upp fräsch och kunna slå den tunga trafiken och komma till jobbet tidigt.  Om du saknar sömn och dyker upp för att arbeta groggy och irriterande, något som händer på jobbet kommer att kännas överväldigande. Att du förbättrar dina sömnvanor kommer att göra arbetet mer uthärdligt. Förbättra din sömn genom att gå till sängs och stiga vid samma tider varje dag. Stäng av dina tekniska enheter minst en timme före sängen för att hjälpa dig att varva ner. Försök att läsa eller lyssna på lugnande musik istället. Tryck från arbetet händer inte bara när du är i lokalen. Om du låter det, kan det följa dig hem och störa din fritid. Ställ fast timmar när du inte returnerar arbetssamtal eller e-post och hålla sig till dem. Till exempel kan du välja att svara på arbetsrelaterade e-postmeddelanden endast när du är på plats. Du kan berätta för dina medarbetare och handledare att efter klockan 19, kan du inte ta samtal eftersom du är med din familj. Semester kan vara ett bra sätt att växla upp status quo och låter dig dekomprimera från arbete stress. Din VVS behöver inte nödvändigtvis vara till någon avlägsen destination, dock. Även en kort weekendresa kan fräscha upp dig och ge dig ett nytt perspektiv. Få kreativ och planera en spännande resa till en närliggande stad, besöka museer i din egen stad, eller gå camping i din bakgård.
Ta dig tid att slappna av efter en stressig arbetsdag. Träna regelbundet för att minska spänningen. Sov gott och börja jobba tidigt. Etablera inställda tider för att koppla ur. Planera en flykt.