Genom att äta antiinflammatoriska näringsämnen med regelbundenhet, kommer det att vara lättare för dig att reglera din stress och energinivåer. Dessutom, lätta upp på ditt socker, alkohol och koffein intag kommer att bidra till att göra din energinivå mer konsekvent under hela dagen. Båda dessa kommer automatiskt att eliminera många möjliga orsaker till humörsvängningar. Följande är en lista över antiinflammatoriska livsmedel: Ägg Grönt te Mörk choklad som innehåller minst 70 % kakao Varm mjölk Hummus Mörka, lummiga gröna valnötter Avokados Asparagus. D-vitamin bidrar till alla typer av funktioner som i slutändan reglerar humöret, som att reglera immunsystemet och släppa ut signalsubstanser som påverkar hjärnans funktion och utveckling. D-vitamin kan tas som ett vitamin, finns i mat, eller absorberas genom exponering för solen. Alternativa, örtmediciner kan vara mycket kraftfull för att reglera de kroppsliga funktioner som bidrar till ditt humör. Här är en lista över örter som hjälper till att ändra humör och kontrollera humörsvängningar: St John med Wort Passionflower Ginseng Rhodiola Rosea Kava Kava. Studier har visat att efter bara några dagar av förkortad sömn, många människor upplever försämrad humör och nedsatt förmåga att reglera negativa känslor. Om att få mer sömn regelbundet inte är ett alternativ för dig, se till att du tillåter dig själv att ta catch-up tupplurar efter nätter av kortare sömn. Du kan lära dig att förbättra dina sömnvanor här.
Utforska stämningsförbättrande mat. Börja ta D-vitamin. Kolla in örter för att kontrollera humöret. Få mer sömn.