Vad du äter kan ha effekt på utbrytningar. Vissa livsmedel, när de konsumeras i hög volym, kan påverka hormonnivåer och leda till utbrytningar. Byta till en hälsosammare kost kan bidra till att eliminera hak akne.  Högt glykemiskt är livsmedel som tenderar att höja insulinnivåerna i kroppen snabbt. Detta påverkar våra hormoner, som kan orsaka utbrott. Tomma kolhydrater, som vitt bröd och vitt ris, söta snacks, och stärkelserika grönsaker som potatis anses vara hög glykemisk mat och kan ha en inverkan på huden.  Du kanske inte blir tillräckligt fet. Även om fett får en dålig rap från bantare, inte alla fetter är dåligt för oss. Väsentliga fetter, som de som finns i olivolja, nötter, frön och fisk, kan minska sannolikheten för utbrytningar.  Mjölkprodukter har också kopplats till utvecklingen av hudakne, särskilt överkonsumtion av mjölk. Prova sojamjölk, mandelmjölk och andra mjölkalternativ. Du kan orsaka din hud onödig stress utan att inse det. Faktum är att vi ibland förvärrar hudproblem i försök att eliminera hudakne.  Skölj inte för hårt när du tvättar ansiktet eller när du applicerar fuktkrämer och hudkrämer. Även om du kan vara frestad att skrubba extra när du upplever utbrott, är detta faktiskt kontraproduktivt. Bakterierna som orsakade acne sprids runt när du sätter för mycket tryck på ansiktet. Var försiktig när du tvättar och återfuktar.  Rengör ansiktet regelbundet. Många människor försummar att tvätta ansiktet, vilket får bakterier att bygga upp sig och uppmuntra utbrott. På morgonen, som ditt ansikte har haft en chans att svettas och absorbera skräp, ge ansiktet en snabb tvätt innan du hoppar i duschen. Tvätta ansiktet före sängen också, oavsett om du har smink. Din hud utsätts för mycket under dagen.  Var försiktig med oljetunga lotion, fuktkrämer och schampo. Sådana produkter kan täppa till porer, orsakar breakouts och ökar varaktigheten av befintlig akne. Leta efter produkter märkta "noncomedogenic" eller "nonacnegenic" att användas istället.  Använd solskyddskräm om du är ute mycket. Solen kan få huden att torka ut och utlösa acne.   Se till att raka ansiktet försiktigt. Raka försiktigt och bara när du behöver. Den hjälper till att mjukgöra ditt skägg med tvål och vatten innan du applicerar rakkräm. Prova både elektriska och säkerhetsknivar för att se vilket som fungerar bäst för dig.  Om ditt hår är oljigt, tvätta det varje dag och försök att hålla det borta från ansiktet när du kan. Stressens effekt på akne är tvåfaldig. Först är det stora stresshormonet i vår kropp kortisol som kan manipulera testosteronnivåer och leda till utbrytningar. För det andra, när vi är stressade tenderar vi att inte äta och sova rätt och inte alltid engagera sig som rigorösa personliga hygien rutiner, vilket resulterar i utbrytningar.  Motion kan ha en dramatisk effekt på stressnivåer. Den frigör endorfiner, som är signalsubstanser i hjärnan som är ansvariga för positiva känslor. Regelbunden motion ökar också självförtroendet och har varit känt för att minska symptomen på depression och ångest.  Meditation har praktiserats i tusentals år som ett sätt att hitta balans och eliminera stressiga tankar. Det finns en mängd olika typer av meditationer, såsom guidad meditation, mindfulness meditation och mantra meditation. Forskning meditation tekniker online eller fråga vänner och familjemedlemmar som mediterar för råd. Hitta en typ som är rätt för dig. Även 20 minuter per dag kan kraftigt minska stressnivåerna.  Om din stress är relaterad till redan existerande psykiska hälsoproblem, sök psykiatrisk vård. Du kan hitta en psykiater genom din läkare, din försäkringsgivare, eller om du är student, genom ditt universitet. Ibland, psykiatriska läkemedel ordineras för att bekämpa stress-inducerande känslor och tankar.
Ändra din diet. Behandla din hud bättre. Lär dig att hantera stress.