Det är bra att ha stora mål för dig själv, men du måste krympa ner dem för att göra dem lättare att uppnå. Bryt ner dina större mål till små mål. Identifiera sedan kriterier som hjälper dig att mäta dem.  Ditt stora mål kan till exempel vara att publicera en roman. Du kan sätta upp ett litet mål att skapa en kontur eller avsluta ett kapitel. Detta mål är lätt att mäta eftersom det ska vara komplett när konturen eller kapitlet är klar. Likhet, ditt stora mål kan vara att springa ett maraton. Du kan sätta ett litet mål att köra en 5K. Du kan mäta detta mål genom att följa hur långt du springer varje dag eller genom att registrera dig för en tävling. Du kan skapa en övergripande plan för att nå ditt stora mål, eller så kan du begränsa det till dina små mål. Inkludera vad du vill uppnå, vilka åtgärder du kommer att vidta för att uppnå det, och hur du kommer att mäta framgång.  Till exempel, ditt stora mål kan vara att köra ett maraton, och dina små mål kan bestå av att köra en mile, köra en 5K, köra en 10K, och köra en halv maraton. Bli inte fast i detaljerna. Skriv upp en grundläggande ram för din handlingsplan, och börja sedan arbeta mot dina mål. Du kan alltid ändra eller lägga till i planen senare. Håll det grundläggande med en kort kontur. Du behöver inte planera varje detalj. Till exempel kan du starta din maraton handlingsplan genom att bara fokusera på de steg du behöver ta för att köra en komplett mile, såsom köpa nya skor, ladda ner en löpande app, och köra 3 gånger i veckan. Du kan lägga upp dem i ditt hem, placera dem i din planerare eller göra dem till din digitala tapet. Hänvisa till det dagligen för att se om du är på rätt spår. Det är okej att komma bakom ibland, men din handlingsplan kan få dig tillbaka på rätt spår.  Försök lägga upp din plan på ditt kylskåp. Om du har en arbetsplats, lägg upp din plan där. Välj en plats som är lätt för dig att referera. Detta hjälper dig att driva igenom och fortsätta när saker och ting är tuffa. Varje mål kommer med hårt arbete och hinder, och det är normalt för motivation att minska. Du kan fortsätta att vara motiverad genom att ge dessa svåra tider mer mening.  Till exempel, kör blekmedel på din lokala spår kanske inte är kul, men de kan förbättra din fysiska kondition för att hjälpa din prestation. På liknande sätt kan du känna dig modfälld av att få mycket kritik på en dikt du skrivit, men den kan hjälpa dig att förbättra dikten och växa som författare. Att se hur långt du har kommit kan vara en enorm drivkraft! Håll koll på alla dina prestationer, både stora och små. Även ett enda steg mot ditt mål är framsteg, så ge dig själv den äran!  Skriv ner alla dina prestationer så att du kan läsa igenom dem när du känner dig modfälld. Du kan också skapa en visuell påminnelse om dina framsteg. Om ditt mål är att köra ett maraton, kan du sätta upp en affisch med ett spår på den. Dela upp leden i 26,2 separata sektioner. Varje gång du ökar din körsträcka, färg i en annan sektion. Belöningar uppmuntrar dig att hålla dig på rätt spår mot ditt mål. Välj en belöning som tilltalar dig. Om det är möjligt, välj något som hjälper dig att arbeta mot dina mål. Här är några bra idéer: Du kan belöna hålla fast vid ett mål att skriva varje dag genom att behandla dig själv till en ny anteckningsbok.  Få en massage för att belöna dig själv för att du uppfyller dina löpande mål. Njut av en speciell måltid med vänner efter att ha avböjt planer så att du kan arbeta på ditt mål. Ta ett bubbelbad. Köp en uppsättning vikthandskar för att fira din kickboxing framsteg. Unna dig en yogasession. Njut av en bra bok. Även om du arbetar mot något du älskar kan du känna dig överväldigande, så ta dig tid för dig själv. Tillbringa åtminstone några minuter varje dag behandla dig själv till något du älskar, oavsett om det är en episod av din favorit TV-show, en favorit godis, eller kaffe med en vän. Detta kommer att hjälpa dig att förbli motiverad när tiderna blir tuffa. Setbacks är en del av livet, och de händer alla. De menar inte att du är ett misslyckande! Gör en kort plan för hur du ska övervinna eventuella hinder som anländer, och påminna dig själv om att du kan göra det.  Till exempel, din plan kan vara att prata med en vän som motiverar dig, ta en dag till brainstorm lösningar, och sedan slutföra en liten uppgift som kan hjälpa dig att slutföra ditt mål. Säg till dig själv att det här är en del av resan. Jag kan övervinna detta hinder precis som jag har övervunnit dem i det förflutna.
Håll dina mål små och mätbara. Skapa en handlingsplan för dina mål. Visa din handlingsplan där du kan se den varje dag. Anslut hårda uppgifter och hinder tillbaka till deras syfte. Spåra dina framsteg. Belöna dig själv för hårt arbete och uthållighet. Gör något du tycker om varje dag. Förbered dig för bakslag.