Simning är annorlunda från andra former av motion; bara för att du är bra på löpning eller klättring betyder inte att du kommer att vara direkt bra på simning. Om du uttömmer dig själv kommer du att vara mindre benägna att simma med rätt form och kommer inte att se förbättring. Sätt därför realistiska förväntningar på dig själv när du tränar.  Till exempel, om du är nybörjare, försök att göra ett eller två varv i poolen utan att stanna. Om detta är för lätt, lägg på några fler varv. Om du inte kan göra ett varv utan att stanna, ge inte upp! Gör så mycket du kan med rätt form. HIIT träningspass, eller High Intensity Interval Training träningspass, är ett utmärkt sätt att bränna en hel del kalorier snabbt. Först, simma ett varv eller två i måttlig takt. Simma ett varv så fort du kan. Målet är att höja ditt hjärta så mycket du kan. När du är klar med knät, gör ett annat varv eller två i måttlig takt, så att kroppen kan slappna av men hålla hjärtat uppe.  Upprepa denna process fyra eller fem gånger i början. När du förbättras, öka antalet upprepningar du gör. De flesta pooler har en stor klocka på väggen för intervallträning. Om du vill tajma dig själv, använd den här klockan. Det är lättare att stanna motiverad när du är omgiven av andra motiverade människor. Många fritidsanläggningar och hälsoklubbar har gruppklasser för simning. Detta är ett utmärkt alternativ för nybörjare eftersom det tar bort den okända faktorn. Simläraren kommer att hjälpa dig att fullända din form och se till att du förbättras i god takt.  Många klasser kan hittas på nätet. Gör en snabb sökning för att se om det finns något som erbjuds i ditt område. Om du inte kan hitta något på nätet, besök din lokala fritidscenter och be en pool anställd om hjälp. Det är bättre att simma långsamt men korrekt än att simma snabbt och dåligt. Genom att använda rätt teknik när du simmar bygger du musklerna som låter dig simma snabbt. Som nybörjare bör ditt fokus vara förbättring, inte hastighet.  Ta gärna en paus om du behöver. Men om du delar en fil med andra människor, försök att stanna vid kanten av poolen istället för mitten av filen. Håll reda på hur många varv du simmar varje gång du tränar. Om din teknik är korrekt kommer du att se förbättringar under några veckor.
Sätt realistiska förväntningar på dig själv. Gör en HIIT-träning. Gå med i en grupp simmare. Fokusera på din teknik.