Andning i aromatisk ånga kan bidra till att lindra nästäppa genom gallring slem och det kan också lindra bihåletryck och huvudvärk symtom. Du kan göra detta hemma eller på din arbetsplats toalett om tiden tillåter.  Tillsätt ett par teskedar ingefära, en tesked mentol salva (over-the-counter), eller flera droppar eukalyptusolja. Gå till ett diskho med vatten som är tillräckligt varmt för att bilda ånga och fylla diskhon med varmt vatten. Du kommer också att behöva en handduk, så har en praktisk. Dra handduken över baksidan av ditt huvud så att ändarna faller runt varje sida av ditt huvud. Andas in ångan i några minuter. Att ta en varm dusch innan arbetet kan också bidra till att lindra en del av din trängsel. Detta är en annan form av ångmedicin. Se till att badrumsdörren är stängd så ångan från duschen byggs. Dusch som vanligt med mycket varmt vatten.  Detta kommer bara att vara praktiskt hemma. Om du har ett bultande och överbelastat huvud förenat av svårigheter att andas genom näsan då en kompress är ett sätt att gå. Ta en tjock uppsättning av pappershanddukar eller rena linnedukar och blöt den i varmt vatten. Krama eller krama ut den så att den inte droppar överallt. Låt det vila på pannan. Låt inte vattnet bli så varmt att det bränner dig. Detta kan göras hemma och på jobbet. Du kan försöka med det här som ett medel mot halsen. Honung är ett bra lugnande ämne för halsont och hosta. Blanda i en tesked med lite varmt te till en dryck. Detta kan göras hemma eller på jobbet. Du kanske vill förbereda blandningen hemma och lägga drycken i en isolerad termos för att ta till jobbet. Detta är en miljölösning. Om du vill använda detta på jobbet måste du vara i ett relativt litet område eller det kommer inte att vara alltför effektivt. Och du kommer troligen att behöva tillstånd. Rengör maskinen med en lösning av blekmedel varannan dag för att stoppa tillväxten av mögel eller bakterier. Luftfuktaren fuktar luften, vilket kan underlätta trängsel i huvudet och bröstet. Detta är en oral metod du kan prova. Att blanda i en tesked salt med varmt vatten att gurgla med kan vara ett snabbt sätt att lindra en ont i halsen på jobbet. Du vill göra detta i badrummet på din arbetsplats. Ta av locket. För in munstycket i en av dina täppta näsgångar. Kläm i en eller två droppar samtidigt som du klämmer igen den andra näsborren. Inhalera djupt. Släpp den klämda näsborren. Följ anvisningarna på etiketten för att vara mer exakt. Salt- eller saltvattensprayer är enkla over-the-counter nässpolar som kan tunna slem, lindra postnasal dropp, och fukta torra näspassager. Dessa sprayer har också vissa fördelar för att avlägsna virus och bakterier från näsan. De är inte medicinerade så är oftast mycket säkra för vuxna och även barn. Öppna locket. För in spetsen i en näsborre och spruta i en eller två pumpar. Gör samma sak för den andra näsborren. Du kan behöva följa andra instruktioner enligt din läkare, apotekspersonal och/eller etiketten.  Dessa är medicinerade och lindra svullna eller täppta näsor. Generellt dessa är säkra för de flesta tillstånd inklusive influensa, men om du använder detta i mer än tre dagar måste du sluta och träffa en läkare. Användning i mer än tre dagar kan resultera i medicinering framkallade rebound trängsel. Dessa kommer i tablettform också. Men antingen p-piller eller sprayavsvällande medel kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Två vanliga former av den orala sorten är pseudoefedrin och fenylefrin – båda över disk. Om du ska arbeta kan blodtrycket och hjärtfrekvensen variera mer från den dagliga stressen. Fråga din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på säkerheten. Det finns flera typer av over-the-counter hostmediciner som bekämpar hosta på olika sätt i fallet med influensa. Du kommer att vilja ha en av dessa med dig medan du arbetar om du har en hosta passform. Du kan prova en suppressant eller en presumtorant (såsom guaifenesin) att tvinga upp slem. Hostdroppar och halsdämpare är ett bra sätt att behandla hosta och/eller halsont hemma och på jobbet. Håll några sockerfria hosta droppar eller hals losenges på handen hela dagen. Mindre praktiskt för arbete och mer för hembehandling av hosta skulle vara topikala behandlingar som mentol gnuggar för bröstet. Nasalremsor kan hjälpa till att öppna näsgångarna och göra andningen lättare. En av dessa kan passa på nedre tredjedelen av näsan. En plastremsa under ett bandage som bandage kommer ut för att försiktigt dra upp näsan och detta underlättar andningen. Du kan lätt bära den här på jobbet hela dagen. Förkylningar och influensa kan vara smärtsamt, så att ta en over-the-counter smärtstillande kan hjälpa. Se till att du följer doseringsinstruktionerna på förpackningen. Intag av tabletterna med mycket vatten. Placera extra piller i en piller låda eller hålla flaskan på en praktisk plats som en handväska, väska, eller skrivbordslåda.  Acetaminophen (Tylenol) eller andra analgetika som ibuprofen (Advil, Motrin), och naproxen (Aleve) finns tillgängliga över disk för smärtlindring. Dessa läkemedel minskar också feber. Kontrollera ingredienserna på alla förkylnings- eller influensaläkemedel du tar. Många av dessa läkemedel innehåller redan en smärtlindring och det är viktigt att undvika att dubblera på dessa. Detta kan orsaka allvarliga problem, till exempel njurskador. Om din sjukdom är viral kan det vara till hjälp att ta ett antiviralt läkemedel. Tala med din läkare om att få dessa läkemedel förskrivna. Ge läkemedlet inom 48 timmar efter sjukdomsdebuten. Vanligtvis är dessa läkemedel som oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) eller zanamivir (Relenza) bäst om de tas inom 48 timmar efter influensans början, men kan ändå verka om de tas senare. Dessa läkemedel kan dock ha mer uttalade biverkningar. Rådfråga din läkare om dessa läkemedel eller om du behöver läkemedel för en annan sjukdom.
Använd aromatisk ånga. Värm upp med en dusch. Applicera en varm kompress. Blanda i honung med en drink. Aktivera en dimfuktare/förångare. Gargle med saltvatten. Spruta i en saltsprej. Använd en avsvällande spray. Håll jämna steg med din hostmedicin. Applicera näsremsor. Ta en smärtlindring. Ta ett antiviralt läkemedel.