Att bara fokusera på andningen är en klassisk avslappningsteknik. En stor fördel är att du kan göra detta var som helst. Om du är stressad på jobbet, till exempel, ta en stund att andas långsamt och metodiskt.  Innan du börjar andas, försök att avbryta dina tankar, bli bekväm, och släpp spänningen från musklerna. Fokusera först på andningen. Var medveten om din nuvarande andningsrytm. Växla från snabb och ytlig andning till långsam bukandning. Lägg handen på bröstet och den andra över naveln. Andas på ett sätt som handen på naveln reser sig. Du vill andas långsamt nog att du tar sex djupa andetag på en minut. Denna teknik innebär att spänna och frigöra olika muskler i kroppen. Det kan göras för att varva ner efter jobbet eller skolan. Det kan också göras innan sängen för att hjälpa dig att förbereda dig för sömn.  Gå från huvudet till fötterna, spända muskelgrupper i ungefär fem sekunder och släpp sedan. Lägg märke till vilken skillnad du känner när musklerna inte längre är spända. Spänn till exempel axlarna, räkna i fem sekunder och släpp sedan. Lägg ungefär tio sekunder på att uppmärksamma den nya känslan i axlarna innan du går vidare till armarna. Fortsätt övningen tills du har spännt och släppt musklerna i kroppen från huvud till tå. Att försöka skratta bara några gånger om dagen kan ha stor inverkan på stressen. Titta på roliga kattvideor på tåget att arbeta eller hitta din femårings oändliga "varför" frågor roande snarare än irriterande verkar liten, men det börjar ställa upp ett tänkesätt där du försöker hitta glädje eller ironi i även de tuffa saker i livet. Skrattet höjer och sänker sedan din stressreaktion och gör att du känner dig mer avslappnad. Det frigör också endorfiner, som är "känner bra" hormoner. Guidade bilder innebär att föreställa sig en fridfull scen som utnyttjar alla dina sinnen. Du kan prova enkel visualisering. När du till exempel känner dig stressad, ta då en mental semester till en trevlig plats. Du kan också hitta många inspelningar som kan vägleda dig genom avkopplande bilder.  Ljudprogram finns tillgängliga online. Du kan ladda ner några och sätta dem på en bärbar elektronisk enhet. När du känner dig spänd, lyssna på det guidade bildprogrammet. Ägna dig verkligen åt att använda alla dina sinnen. Föreställ dig hur en viss scen känns, låter, luktar, smakar och ser ut. Ett lokalt centrum kan erbjuda dessa typer av klasser. Yoga, meditation och tai chi kan hjälpa dig att bättre reglera stress genom att kanalisera din energi till nuet. Om du inte kan hitta en klass i din prisklass, försök att se om du kan hitta rutiner på nätet. En webbplats som YouTube, till exempel, kan ge många alternativ för yoga rutiner.
Fokusera på andningen. Prova progressiv muskelavslappning. Skratta varje dag. Titta på guidade bilder. Ta yoga, meditation eller tai chi lektioner.