för att hålla immunförsvaret friskt. Stress dränerar ditt immunförsvar och gör dig mer mottaglig för sjukdom. Även om detta är en mycket stressig tid och du kommer förmodligen att ha svårt att slappna av, måste du göra allt du kan för att minska din stress. Detta hjälper till att öka ditt immunförsvar så att din kropp kan bekämpa infektioner mycket mer effektivt.  Försök att göra saker för att distrahera dig från nyheterna. Att lyssna på musik, titta på filmer, läsa eller göra andra hobbyer som du tycker om kan hålla humöret uppe. Några bra avkopplande aktiviteter är meditation, yoga och djupandning övningar. Gör lite tid på morgonen och kvällen för att göra några av dessa avstressande aktiviteter. Ibland är det bästa sättet att avstressa att stänga av nyheterna ett tag. Att leta efter uppdateringar varje minut kommer att orsaka ångest. Få bara de nyheter som du behöver och gå vidare till andra aktiviteter. Sömnbrist gör dig mycket mer sårbar för virus, så ansträng dig för att sova hela natten. Börja slingra dig ner på kvällen med avkopplande aktiviteter som att läsa eller ta ett bad. Gå sedan och lägg dig tidigt nog för att få en full 7-8 timmars sömn för att friska upp ditt immunförsvar.  Du kanske har svårt att sova på grund av oro för viruset. Att vidta åtgärder för att minska stressen hjälper dig också att sova bättre. Du kan också prova några over-the-counter sömnhjälpmedel som melatonin för att hjälpa dig att sova. Social isolering kan få dig att känna dig orolig och stressad, vilket försvagar ditt immunförsvar. Ett bra sätt att behålla utegångsförbud och lugn är att upprätthålla ditt sociala nätverk. Tala regelbundet med dina vänner och din familj, även om du inte kan se dem personligen. Detta kommer att förbättra ditt humör och du är din immunitet upp.  Videoteknik som Zoom eller FaceTime är bra sätt att känna sig ansluten till människor. Försök att göra ett virtuellt möte med dina vänner för att känna att du verkligen har en samling. Var ärlig med dina vänner och familj om du känner dig ensam eller orolig. Att du håller dina känslor inne kan orsaka mer stress och påverka din immunitet. Med så mycket som pågår i världen, är det helt normalt att ha problem att kontrollera din stress och ångest. Tveka inte att kontakta en terapeut eller rådgivare för att hjälpa till att hantera dina känslor. Genom att förbättra din mentala hälsa, kommer du att kunna minska din stress och hålla din immunitet upp.  Din terapeut kommer förmodligen att använda en kombination av pratterapi tillsammans med kognitiv beteendeterapi. Detta tränar dig att se livssituationer annorlunda och se mer positiva resultat. Vissa läkare och terapeuter byter till virtuella sessioner, vilket gör det mycket lättare att prata. Se om din terapeut kan göra detta boende.
Minska stress Sömn 7-8 timmar varje natt. Håll kontakten med vänner och familj under utbrottet. Tala med en terapeut om du har svårt att kontrollera din stress.