dina omständigheter; acceptera din familj, vänner och bekanta åsikter. Om möjligt, försök att verka icke-flustrad av mindre händelser eller av åsikter från andra, även om du känner dig upprörd. Att göra en god vana kan ta några veckor, en månad eller mer. Försök att arbeta upp från att känna sig nere eller arbeta av energi eller sublimera - höja känslor genom att göra något som att träna på piano - eller vara energisk spelar kraftfull sport. Vad som än fungerar bra för dig kommer att vara till hjälp, och några kan vara till hjälp i gruppaktiviteter. Håll det enkelt: En del människor får tillfredsställelse av att gå snabbt, jogga, spela basket eller simma. Du kan till exempel övervinna ångest, hantera depression eller sluta upp med att vara paranoid, om du sakta kan öppna dig för situationer som utmanar dig något, och långsamt lära dig att övervinna dina känslor. Du visar mod och anstränger dig och så, må bra av det! Dessa kan kallas barnsteg. Börja inte stort, börja med enkla och enkla förbättringar. Försök inte att göra för mycket - det kan leda till ömma muskler eller ömma känslor. Undvik därför att handla och tala på ett negativt sätt, men använd ett positivt tänkesätt. Du kan bli mer framgångsrik genom att vara vänlig, inspirerande tacksamhet genom att vara trevligare och hjälpsam. och inte ohövligt diskutera eller skratta åt andra människors känsliga ämnen.  Eftersom du kanske inte alltid svarar på frågor om andra människors känslor, är det klokt att fråga om de är intresserade och har tid att lyssna innan de ger sig in på en ingående diskussion om komplexa ämnen. Bli inte förolämpad om folk verkar ointresserade... sluta tro att du har superklar hörsel. Om bara några få ord är tydliga, då kan det mycket väl vara er fantasi som fyller i saker som inte "hördes". Tvivla på dina negativa tolkningar av vad du "hörde" eller såg; avhålla dig från att döma subtila idéer eller handlingar, och undvik grundlösa uppfattningar (ogrundade åsikter) eller att tänka att du har allt listat ut...
Acceptera Prova motion eller sport blåsa av ånga genom att bilda en ny vana: Gör små förändringar som att förbättra ditt utseende och få dig en behandling när du har slutfört dina mål. Undvik att skylla på andra (men ta hellre ansvar för allt som du kan ha hanterat bättre) är en bra idé. Tänk på att skratta ordentligt Tvivla på din hörsel och din syn.