Hurdles liknar mycket att hoppa. Tryck av från din dominanta fot, landa på din dominanta fot, och hoppa sedan på din icke-dominanta fot.  Börja med att hoppa som du normalt skulle runt i rummet om du har svårt att förstå rytmen av hindret. När du har fått ner rörelsen, prova att använda den för att gå in i en enklare gymnastik flytta, såsom ett hjul eller en avrundning. När du väl har fått ner hinder, är det dags att behärska handståendet. Öva dina handställningar på vilket sätt du än är mest bekväm med. Detta kan innebära att göra ett handstöd mot en vägg eller att göra ett handstöd i en hög broposition på toppen av ett gymnastikblock. Medan du blir upptäckt, försök att göra främre handfjädrar över en gymnastikpipa. Att göra en handfjäder på detta sätt känns lite säkrare och stödjande om du just börjar vänja dig vid rörelsen. Om du har tillgång till en tumled, som i princip är en lång, smal studsmatta, tvinga dina underarmar och vrister tillsammans med två band, och öva dina främre handfjädrar på detta sätt. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig och behålla god form i din främre handfjäder.
Öva på att göra hinder. Jobba på era handställningar. Gör främre handfjädrar över en tunna. Använd band för att säkerställa bra form.