....................................... Studier visar att ha ett husdjur är förknippat med ökat välbefinnande, minskad ensamhet, och med att vara mindre upptagen med ens tankar än bland icke-djurägare. Om du inte har energi att ge en stor mängd uppmärksamhet till ett husdjur, överväga en katt. De är fina kamrater.  De är rena och behöver inte gå. De ger dig kärlek och tillgivenhet. De ger dig någon att ta hand om och bry dig om.  De kommer att välkomna dig när du kommer hem, och ligga i knät medan du tittar på TV. Om du inte är en katt person, få en hund, eller vad husdjur gör dig lyckligast eller ger dig en känsla av välbefinnande eller värde.  Förstå att husdjuret inte kommer att ersätta din kärlek, inte heller är hon tänkt att, men djur kan få dig att le och lyssna på dig när du känner för att prata för att fylla en ensam dag. när du är redo eller har energi. Volontär din tid till en sak eller något som du känner starkt för. Att hjälpa andra kan ha en underbar inverkan på oss själva. Undersökningar visar faktiskt att det gör oss lyckligare att hjälpa andra. Ta det långsamt; börja bara en gång i veckan i en timme och se hur det går för dig, bygg sedan upp därifrån när du är redo. När saker som din äktenskapspartners födelsedag eller vissa helgdagar inträffar, kan du uppleva särskilt starka känslor av sorg. Var också medveten om att vissa platser, lukter eller ljud som är förbundna med din partner kan utlösa känslor av sorg. Även om detta är normalt, finns det några åtgärder du kan vidta för att lindra den känslomässiga smärta du upplever.  Om du och din partner till exempel gick och handlade tillsammans i en viss affär, kanske du skulle kunna tänka dig att byta matställen för att undvika att bli överväldigade av sorg. Eller också kan du bli överväldigad av känslomässig smärta när du kör förbi din partners favorit dessertställe. Du kan planera för detta genom att ta en annan väg för att komma dit du är på väg. Om du inte kan ta en annan väg, kan du bygga lite tid in i din dag för att låta dig själv uppleva de smärtsamma känslor som kan uppstå som svar på denna signal. Till exempel kan du lämna några minuter tidigare än normalt så att du kan lufta din sorg i bekvämligheten av ditt fordon. Du kanske inte vet vad dina utlösare är förrän du upplever dem. När du har listat ut något som leder till sorg, notera så att du kan skapa en plan för att navigera efterföljande möten med denna utlösare. Sorg kan ta ut en avgift på kroppen. För att motverka dess effekter och avvärja depression, se till att få regelbunden motion, äta hälsosam mat, dricka mycket vatten, ta dina receptbelagda mediciner, och få gott om sömn varje natt så att du känner dig utvilad och alert nästa dag.  Du bör sträva efter att få 30 minuters aerobisk träning varje dag.  Försök att äta en balanserad kost av magert kött, nötter, hela korn, frukter och grönsaker. Undvik att äta för mycket fett eller socker.  Även om mängden vatten du ska dricka en dag varierar beroende på många faktorer, sikta på att dricka runt åtta glas vatten per dag, men inte slå dig själv om du är lite för kort med det märket eftersom det inte är ett magiskt nummer.   Sikta på att få runt sju till åtta timmars sömn varje natt, anpassa dig efter behov så att du känner dig utvilad på morgonen. Även om det kan vara frestande, om du dricker eller tar andra droger i ett försök att komma över din förlust, kan du bara känna dig mer orolig och deprimerad än tidigare. Detta beror på att, åtminstone i fallet med alkohol (men säkert för många andra droger, också), effekterna av drickande kan leda till symptom på depression och ångest. Var särskilt försiktig med att missbruka alkohol om du är man, eftersom det finns bevis för att män är mer benägna att dricka för att klara av förluster än kvinnor. Ett sätt att hjälpa till att komma över en förlust är att komma närmare andra människor. Ett sätt att öka din sociala närhet är genom att bli en aktiv deltagare i ditt samhälle. Undersökningar visar i själva verket att hjälp till andra kan minska stressen och öka känslan av social närhet.  För att vara med, leta efter flygblad runt om i grannskapet, fråga dina grannar, eller söka på internet för kommande evenemang som du kan ta del i. Leta efter någon som är specialiserad på sorgerådgivning om du kan. I vissa fall kan erfarna rådgivare eller terapeuter hjälpa dig att övervinna din sorg och bearbeta de känslor du har att göra med.  För att hitta en psykolog nära dig, prova denna webbplats. Du kanske finner det trösterikt att tala med andra som också har drabbats av förlust. Dessa individer kanske kan ge dig ett perspektiv som bara axlats från personlig erfarenhet med förlust. Du kan söka stödgrupper genom att gå online, fråga din sorg rådgivare eller terapeut, eller genom att titta i din lokala tidning. Efter det att tillräckligt med tid har gått och du har gått vidare, tillåt dig en stor förändring för att ge dig själv lite spänning om livet igen. Nu är det dags att göra det! Var vad du vill vara. Bli konstnär, pilot eller dykare. Ta en åktur i en varmluftsballong. Mest av allt, sträva efter att vara lycklig och uppfylla. Dina drömmar kan bli verklighet och hjälpa till att fylla tomrummet i ditt liv.  Du kommer att träffa nya människor och inse att livet kan vara tillfredsställande och spännande även om du är ensam.
Anta en husdjur Volontär Förebygg din sorg triggers. Sköt om din fysiska hälsa. Undvik att använda alkohol eller andra droger för att klara av det. Bli aktiv i ditt samhälle. Prata med en terapeut eller rådgivare. Överväg att gå med i en stödgrupp. Gör det du alltid drömt om att göra.