PRIS står för Skydd, Vila, Is, Kompression och Höjd. Isbildning en skada strax efter det händer är viktigt, och du bör använda alla delar av PRIS i samband med kall terapi. Varje del av PRIS är användbar för att hjälpa isen göra sitt arbete, vilket är att minska smärta från svullnad och inflammation. Med andra ord, välj en metod för att leverera kall terapi som en del av din PRICE regim. En gelförpackning är en flexibel plastpåse fylld med en freezable gel. Även efter att ha varit frusen, gel förpackningar är fortfarande formbara och användbara för att placera över det skadade området. På grund av denna flexibla egenskap kan gel förpackningar lätt formas över skadade delar av kroppen.  Gelförpackningar förvaras bäst i frysen för förvaring så att de kan tas bort och användas omedelbart. Gelförpackningar är återanvändbara och kan enkelt placeras tillbaka i frysen när du är klar med dem. Använd en tunn trasa eller handduk mellan huden och gelförpackningen för att förhindra frostskador. Du kan göra din egen gel förpackning genom att frysa 2 koppar vatten och 1 kopp gnugga alkohol i en gallon plast fryspåse. Kemiska kall förpackningar är användbara för utomhus första hjälpen eftersom de inte är frysta. Istället klämmer eller böjer du förpackningen för att bryta sönder kemikalierna inuti. Blandningen av vatten och ammoniumnitrat skapar en kemisk reaktion som omedelbart kyler förpackningen.  Efter att ha böjt eller slagit den kalla förpackningen för att blanda kemikalier inuti, kan en kemisk kall förpackning appliceras samma som en frusen gel förpackning. Kemiska kall förpackningar behöver inte kylas, så de är användbara för att kasta in i din väska när du lämnar huset. Du kan också inkludera dem i ett första hjälpen kit som du bär runt. Förvara en tunn trasa eller handduk med kemikalien kall förpackning för att förhindra att frys bränns på huden. Du är inte begränsad till en gelförpackning eller kemisk kall förpackning. Du kan använda allt i frysen som säkert kan appliceras på kroppen. Du kan använda en plastpåse fylld med isbitar. Du kan även använda en påse oöppnade frysta grönsaker.  Använd samma princip som du skulle använda för en gelförpackning – använd en tunn handduk mellan isen och huden och lämna tillbaka den till frysen när du är klar. Om du använder frysta grönsaker eller annan mat, tänk på att det kan tina upp och bli oätligt. Var säker på att du är ok med detta innan du använder. Håll dig borta från fryst kött eftersom när kött tinar kan bakterier i rått kött bli aktiva och överföras till huden. Du kan också använda stelfrusna föremål som hårda is förpackningar (som skulle användas i en matkylare) eller en frusen vattenflaska, även om dessa föremål kanske inte är lika effektiva eftersom de inte kan anpassa sig till varje yta. Vapocoolant sprayer är användbara om du bara behöver en snabb kyleffekt snarare än långsiktig isbildning. Dessa sprayer avdunstar mycket snabbt. De avlägsnar värme från kroppen när de avdunstar och ger omedelbar men tillfällig lindring.  Vapocoolant sprayer används ofta i lokal smärtlindring, såsom i samband med en IV eller annan nål insättning (som ett vaccin skott), snarare än som behandling för en stukning eller muskelskada. Isbad är användbara för att sänka skadade leder eller andra kroppsdelar som är obekväma att linda in, såsom armbågar, vrister, fötter och händer. Du fyller helt enkelt en behållare tillräckligt stor för den skadade kroppsdelen med isbitar och vatten. Du bör dock linda in skadan först för att ge både kompression och isolering från kylan. Du kan fylla ett badkar, en ren kylare eller en stor hink för att förbereda ett tillräckligt isbad. Du kanske har hört talas om massage som använder värmeterapi för att värma upp muskler för smärtlindring. Men en ismassage försöker åstadkomma den motsatta effekten. Ice bedövar ömma muskler som en analgetisk skulle, samt minskar inflammation och svullnad. Massage bidrar till denna effekt genom att manipulera de mjuka vävnaderna. En ismassageterapeut kommer att ta en isboll och placera den inuti en plaststav så att de kan skjuta isen längs musklerna utan att frysa sina händer eller fingrar. Om du behöver kompression med kall terapi, en kryo / cuff ger båda. Det är en ärm du glider på en skadad lem, och en bifogad påse är fylld med kallt vatten. Ett rör som går från en tank till hylsan pumpar hylsan full av kallt vatten. Vattnet skall cyklas ut ur manschetten varje eller varannan timme. Kryo / cuffs är användbara efter operation i leder och armar för smärtlindring. Om du har en nötning ovanpå en skada, med hjälp av is behandlas med en antiseptisk som jod eller klorhexidin är användbart. Att lägga den behandlade isen direkt på huden gör det möjligt att överföra medicinen, vilket kan förhindra infektion i hudens öppning. Dessa preparat kan också innehålla lidokain, som är ett bedövningsmedel som kan stoppa smärta i området. Till exempel, du kan frysa en isglass mögel, is kub fack, eller annan behållare fylls med vatten blandat med 10% povidone-jod och 2% lidokain med en isglass pinne fast den i. När du behöver det, kan du ta isglassen pinne och gnugga den medicinerade isen över såret för att ge både smärtlindring och infektionsförebyggande. Håll den medicinerade isen i rörelse eller rulla längs skadan för att förhindra skador på huden. Gör det bara i 10 minuter eller mindre.
Använd kall terapi som en del av PRIS. Använd en gelförpackning. Applicera en kemisk kall förpackning. Hitta allt som är kallt. Använd en vapocoolant spray. Ta ett isbad. Få en ismassage. Försök med en kryo/cuff. Förhindra infektion med medicinerad is.