Att ha vener som sväller som en kroppsbyggares kommer ner till kroppsfettprocent. De vener som kommer att dyka upp är ytliga vener. Ju mindre stoppning du har mellan huden och dina vener, desto mer framträdande dina vener kommer att vara. Ät en diet fokuserad på att få mager genom att minska ditt kroppsfett.  Under 10% kroppsfett för män bör resultera i att de flesta större vener är synliga. Ju lägre ditt kroppsfett, desto mer synliga dina vener kommer att vara, särskilt i svårt att se platser som dina magmuskler.För kvinnor bör kroppsfettprocent vara runt 15%.  För att få den här procentandelen kroppsfett, ät rent. Det betyder massor av färska grönsaker och magert protein medan du hoppar över skräpmat, läsk och dessert. Natrium får dig att behålla vatten. När din kropp behåller vatten, sväller din hud upp, döljer dina vener.  Håll dig borta från den bearbetade maten och i stort sett allt du inte har gjort själv. Oddsen är att om den är tillagad utanför ditt kök, så har den doppats i salt. För närvarande är 2 300 mg salt den övre gränsen för den dagliga rekommendationen. Det är bara en tesked salt. Institute of Medicine och American Heart Association föreslår 1500 mg natrium per dag. För att göra detta hanterbart, köpa färska och använda örter och kryddor för att jazza upp din palett. För att bygga den typ av muskler som ger utstickande vener, måste du fokusera på allvarliga muskelbyggande strategier. Dessa muskler kommer inte från 3 uppsättningar av 10 reps som de flesta människor föreslår för träning rutiner. Allvarlig muskeluppbyggnad kommer från 3-5 reps vid en tung vikt. Börja med att göra 6 uppsättningar av 5 reps, men öka vikten du lyfter med 25%. Musklerna måste anstränga sig för att växa. Cardio är ett utmärkt sätt att bränna fett och få mager. Hög intensitet intervall träning (HIIT) fungerar bra för detta. HIIT träning är när du gör super hög intensiv bouts av cardio med vila i mellan 20-30 minuter. Exempel på HIIT är cykling mellan korta intensiva bouts av hastighet och vila eller slutföra 10 100-yards sprints med 60 sekunders vila däremellan. Drick tillräckligt med vatten håller dig hydratiserad och dina muskler hydratiserade. Detta hjälper till att minska din vätskeansamling. Att dricka mer vatten än nödvändigt kan spola överflödigt vatten, vilket sänker din vattenretention. Att hålla en hälsosam nivå av kalium i kroppen hjälper dig att driva ut vatten i stället för att behålla det (som natrium). Många kroppsbyggare dehydratiserar sig själva inför en tävling. Att dricka mindre kan leda till att venerna blir mer framträdande. Denna metod rekommenderas inte eftersom den är mycket farlig. Om du använder denna metod, använd den med yttersta försiktighet. Kolhydrater ökar mängden vätska din kropp håller. Att äta en låg kolhydrater kost kan leda till lägre vätskeansamling under huden. Kost med låga kolhydrater leder också till fettförlust. Diuretika befria din kropp från vatten, hjälper till att göra dessa vener framträdande. Du kan köpa diuretika, eller du kan använda naturliga sådana, som espresso. Diuretik kan dock vara extremt farligt. Om du använder dem, var säker och smart om dem. Agmatin är ett tillägg som är en biprodukt av aminosyran arginin. Agmatin hindrar kväveoxid från att bryta ner i kroppen, vilket främjar ökat blodflöde till musklerna. Förstärkt blodflöde kan öka kärlen. En kväveoxid tillägg kan också hjälpa dig att uppnå mer framträdande vener. Kreatin är ett annat tillägg tänkt att tillskriva ökad kärlsjukdom.
Minska kroppsfettprocenten. Sänk ditt natriumintag. Bygg upp muskler. Stämpa upp kardion. Drick vatten. Ät mindre kolhydrater. Överväg säkert diuretika. Försök med kosttillskott.