Ha en rad distraktioner i bakhuvudet hela tiden. I det ögonblick när du känner lusten att själv-skada, bör du ha ett alternativt beteende redo. Ibland är det bästa sättet att undvika självskador att hitta en distraktion från sina känslor.  Tänk på saker du tycker om att göra. Du kan gå en promenad eller springa, leka med ett husdjur, ringa en vän för att prata om något helt annat, eller titta på TV. Se till att byta kanal om du ser något beklämmande. Det kan hjälpa att få en lista över distraktioner nerskrivna någonstans. Om du känner för att skära, se din lista. Skärning kommer ofta som svar på stress och ångest. Om du känner dig orolig, hitta något lugnande för att lugna ner dig.  Ett varmt bad eller en dusch kan vara lugnande för vissa människor. Se bara till att det inte finns några rakblad i duschen. Försök att andas djupt. Du kan hitta många olika guidade rutiner på nätet. Du kan också försöka göra något som yoga. Fråga dina föräldrar om att skriva in sig på en yogakurs. När du känner dig stressad kan du lugna ner dig. Försök att lyssna på lugnande musik. Detta kan kanske lugna ditt humör. Många människor skär för att de känner smärta. Du behöver inte uttrycka din smärta fysiskt. Det finns hälsosammare sätt att ta itu med sina känslor.  Att rita eller klottra kan hjälpa dig att förstå dina känslor. Många tycker att röd penna eller färg är mycket uttrycksfull. Håll en dagbok och skriv ut din ilska och frustration. Du kan också försöka skriva fiktion eller poesi om hur du mår. Skärning kan ibland lindra fysisk spänning i samband med stress; men det finns mycket hälsosammare sätt att bli av med spänningar än att skära. Få lite motion istället för att skära när du känner dig spänd.  Ta en promenad eller en löptur. Ta en cykeltur. Dansa i ditt sovrum. Prova någon annan form av motion du gillar, som att spela en sport.
Hitta en mängd olika distraktioner. Gör nåt lugnande. Uttryck din smärta på ett icke-fysiskt sätt. Släpp den fysiska spänningen.