Zink är ett essentiellt mineral som är avgörande för flera faktorer för cellmetabolismen. I kombination med folsyra visade sig zink öka antalet spermier med 74% hos män med fertilitetsproblem, enligt en studie.  Så hur mycket zink och folsyra ska du ta varje dag, frågar du? 1 mg folsyra och 15 mg zinksulfat rekommenderas. Kom alltid ihåg att ta zink i kombination med folsyra. Enbart tagna, ingen av dessa tillägg hade någon betydande inverkan på antalet spermier. Inte bara är läsk rik på hög fruktos majs sirap dåligt för din lever, men det är också dåligt för din baby smet. Jämfört med män som inte dricker läsk hade de som dricker mer än en liter per dag 30 procent lägre spermier. Aminosyror är byggstenarna i proteiner. Dessa organiska föreningar, som tas regelbundet, är kända för att öka nivåerna av fåniga sträng. Forskare tror att spermier drar nytta av aminosyror, eftersom vissa aminosyror finns i stora mängder i huvudet på spermier. Se upp för följande aminosyror för att öka din ejakulat: L-arginin L-lysin L-karnitin Enligt legenden, detta tillägg får sitt namn från en kinesisk get-herder som märkte några allvarliga upphetsning i hans flock efter att de tuggade på en viss art av epimedium. Men fungerar den här konstiga örten egentligen? Horny get ogräs är känd för att begränsa enzymer som blockerar blodflödet till penis. Vare sig det här hjälper eller inte så är det fortfarande dags för debatt. Ibland behöver man bara en hälsosam kost. Frukter och grönsaker, särskilt, är rika på antioxidanter, vilket kan bidra till att förbättra livskvaliteten din sperma njuta. Förutom att öka din ejakulat, livsmedel rika på antioxidanter kommer också att göra dig friskare och hjälpa dig att må bättre. Mat rik på antioxidanter inkluderar: Röda bönor Vilda blåbär, tranbär och björnbär Kokosvatten Prunes äpplen (röd Delicious, Granny Smith, Gala) kronärtskockor
Ta zink tillsammans med folsyra. Sparka din läsk vana. Försök att ta vissa aminosyror. Försök med kåt getgräs. Ät massor av frukt och grönsaker.