Förändring kan vara bra, som att gifta sig, skaffa barn eller bli befordrad på jobbet. Det kan inte heller vara så bra; fråga bara vem som helst som har förlorat ett arbete eller är mitt uppe i ett skilsmässoförfarande. Tänk på att förändringar av något slag kan vara stressande när du anpassar dig till din nya livserfarenhet. Ta en minut att tänka på och anteckna alla de förändringar som du kan ha upplevt under de senaste sex månaderna som kan orsaka stress. När det sätt på vilket du lever ditt liv står i strid med vad du tror och värdesätter, kan detta få dig att uppleva en betydande mängd stress. Till exempel, om du högt värdesätter ambition och konkurrenskraft men känner dig fast i ett tråkigt dödläge jobb, kommer du förmodligen uppleva stress eftersom dina värderingar inte är i linje med ditt liv just nu. När dina övertygelser och värdesystem inte stämmer överens med din verkliga livserfarenhet kan stress och olycka uppstå. Här är några frågor att ställa dig själv för att avgöra om någon missmatchning bidrar till dina stressnivåer: Vilka värden tycker du är mycket viktiga? Snällhet? Ärlighet? Framgång? Familjetid? Står ditt beteende i strid med dessa värderingar? Låt oss till exempel säga att du värdesätter familjens tid. Har du tillbringat tillräckligt med tid med din familj, eller är du förhindrad att göra det av andra saker? Är ditt arbete, dina relationer, dina vänner eller andra delar av ditt liv i strid med dessa värderingar? Låt oss till exempel betrakta samma exempel ovan. Hindrar ditt arbete dig från att umgås med din familj? Där du bor, arbetar och tillbringar större delen av din tid kan vara en viktig faktor när det gäller din stressnivå. Om du är omgiven av brottslighet, överbeläggning, buller, föroreningar, skräp eller andra obehagliga element i din omgivning, då kan det resultera i ökade stressnivåer. Tänk på hur mycket din omgivning bidrar till din stress. Personliga problem och sociala faktorer kan ha ett stort inflytande på din stressnivå. Här är några dynamik att tänka på när du försöker utvärdera hur dessa aspekter påverkar din stressnivå: Ekonomi: Har du tillräckligt med pengar för att täcka dina grundläggande behov som boende, mat, kläder och transporter? Familj: Är deras problem med din make eller barn eller är du en vårdare för en äldre familjemedlem? Hälsa: Hur är din hälsa och dina nära och käras hälsa? Brist på sömn påverkar många områden i ditt liv, vilket naturligtvis kan öka dina stressnivåer. Logga in hur många timmar du sover varje natt. Även om den mängd sömn som behövs varierar per person, om du är vuxen och får mindre än 6-8 timmars sömn per natt, då andra områden i ditt liv sannolikt påverkas. Som ett resultat, dina stressnivåer kan vara högre än de annars skulle vara. Här är några av de områden som brist på sömn kan påverka: Att tänka och lära saktar ner Olyckor ökar Hälsoutmaningar, inklusive förhöjd risk för diabetes och ökad risk för död Ökad depression och glömska Lägre libido För tidig åldrande och viktökning Försämrad bedömning Gör en lista över saker som du kan göra för att förbättra din totala livsupplevelse. Målet med en självanalys är trots allt att använda reflektion för att främja tillväxten.
Listar alla senaste förändringar i livet. Tänk på dina värderingar. Utvärdera din omgivning. Tänk på dina personliga problem och sociala dynamik. Spåra din sömn. Tänk på hur du kan arbeta på att minska din stressnivå inom dessa områden.