Som med alla kampsporter, är det inte bara hur snabbt och kraftfullt du kan slå en styrelse eller knocka en kille. En stor del av det är att ha ett fast grepp om ditt sinne. För att rensa din, fokusera din chi, och utnyttja din potential, måste du börja med rätt andning (som i sin tur kommer att centrera dig).  Sätt fötterna upp till axelbredden, inte längre. Placera handen på nedre delen av buken, ca 5 cm nedanför naveln. Tryck in lätt. Andas in och ut genom näsan långsamt (läpper löst ihop) från detta område av buken. Om du inte kan känna det här området röra sig, tryck in med handen lite mer. När andningen känns normal, börja slappna av varje del av kroppen en i taget. Börja med fötterna och arbeta dig upp till hårbotten. Bli så liten som du vill - ner till dina naglar till och med. Du kommer att märka att du höll spänningen utan att ens inse det. Ett av begreppen för tai chi är "rotning". Det är ganska självförklarande: föreställ dig rötter som växer ut under fötterna. Du är en del av marken, aldrig förlora balans, fokus, eller din centrering. Dina lemmar svänger som grenar i vinden och tvekar aldrig av rädsla eller rädsla. Du är rotad. I Tai Chi finns det några former som ni kan inta. I allmänhet gynnar varje stil en viss form. Här är en genomgång av grunderna: Liten ram stil. I denna stil (vanligen Wu eller Hao versioner) är inte särskilt expansiva. Rörelserna är mindre (stor överraskning, va?) Och det finns mindre förlängning i allmänhet. Fokus ligger på rätt inre energi för att skapa korrekta rörelser och övergångar.  Stor ramstil. Den stora ram stil (Chen och Yang) innebär låg och hög ställning, mer dramatiska ställningar, och svängande armar. Det betonar korrekt positionering av kroppen och anpassning till kanalenergi. Det finns en medium ram stil, men det är verkligen bara mellan de två. Om du har frågor, fråga din lärare! Eftersom alla Tai Chi är bra, är det viktigare att du gör något snarare än att oroa dig för vilken stil är rätt för dig. Men när du väl blir nedsänkt i världen, kanske du vill experimentera. Här är en kort genomgång: Chen stilen blandar upp tempot, går mycket långsamt och sedan vara explosiv. Det kan vara svårt för nybörjare. Yang stilen är den mest populära. Den har ett stadigt tempo och använder som nämnts ovan stora ramrörelser. Det är nog vad man tänker på när man tänker på tai chi. I Wu är rörelserna nästan mikroskopiska. Detta gör det lätt att göra, men svårt att bemästra -- det finns en hel del fokus på kraftfulla flöden av energi och inre, pressade rörelser. Rörelserna är mycket långsamma och avsiktliga. Hao-stilen är inte särskilt utbredd. Du hittar nog ingen lärare som övar på det.
Värm upp med rätt andning och centrering. Koncentrera dig på alla delar av kroppen en i taget. Rota dig själv. Tänk på din ram. Experimentera med olika stilar.