Kvalitetstid med dina föräldrar, barn, släktingar och make/maka kan ha en bestående inverkan på deras fysiska och psykiska hälsa.   Vårt hektiska liv står ofta i vägen för att utveckla kontakter och använda tid tillsammans med familj och vänner.  Här är några sätt att spendera kvalitetstid: Ha middag runt ett middagsbord, snarare än framför TV:n, så att du har mer tid att ansluta. Gå på vägturer, seeightsee, eller dela nya erfarenheter tillsammans. Besök släktingar som du inte ser så ofta eller ta dig tid att ringa eller skriva dem. Gör den dagen speciell, och vara närvarande på alla sätt möjligt, fysiskt och mentalt. Delta i familjens intresse.  Genom att komma ihåg det som betyder mest för dem kan du bygga upp ett starkare band till dina nära och kära. Håll en kalender och markera ner några speciella dagar i förväg, så att du inte glömmer saker som speldagar, dansrepetition, eller årsdagar. Genom att hålla ett schema, kommer du att vara bättre i stånd att prioritera det. Det är viktigt att ta sig tid för sin familj, men dina vänner är som din andra familj.  Se till att inte all din tid förbrukas av en person eller något.  Vänner kan hjälpa till att hålla saker och ting i perspektiv.  Ta kaffe eller te med vänner, och se vad som händer i deras liv. Träffa en vän regelbundet.  Låt inte skolarbete, ditt jobb eller dina dagliga sysslor förtära dig så att allt du gör är text eller e-post dem.  Att ansluta personligen, snarare än online eller per telefon, kan ha en bestående inverkan. Medan många sociala aktiviteter görs i grupper, som familjeträffar eller utflykter med vänner, är det viktigt att bygga närmare relationer med människor, och verkligen få veta hur de gör.  Detta gäller särskilt ett syskon eller en vän som går igenom en svår tid. Avsätt tid för att få dem att känna sig speciella.  Att visa empati är en del av att vara "närvarande i ögonblicket".
Ta dig tid ur ditt schema vara med din familj. Kom ihåg viktiga datum och händelser, som födelsedagar och examen. Anslut mer med dina vänner. Ha en-mot-en-tid med vänner och släktingar.