Beroende på din personlighet, kanske du vill välja en sport eller form av motion som inte kommer att orsaka dig någon ytterligare stress. Det sista du vill göra är att komma hem från en lång dag och känna dig arg eller frustrerad med dig själv eller andra.  Om du vill springa, försök springa ensam. Eller, om du vill springa med andra, träna dig själv att sluta se det som en tävling eller tävling. Cykling är en stor form av motion som kan göras på egen hand. Du kan även införliva cykling i din dag genom att rida till och från jobbet/skolan istället för att köra. Om du är benägen att ha ett tävlingstänkande, överväga en mindre intensiv form av motion som Pilates eller yoga. Detta är träning som du kan göra ensam eller i grupper och det finns ingen del av konkurrens. I slutändan, den form av motion du väljer bör vara något du tycker om att göra. Motion bör vara en regelbunden del av varje hälsosam livsstil. Det är dock viktigt att du inte försöker pressa dig själv för hårt utan rätt träning eller muskelutveckling.  Det kan sluta med att du skadar dig själv om du försöker göra för mycket för tidigt. Börja småskaligt och jobba dig uppåt. Försök till exempel att ta långa promenader innan du börjar springa. Det kan kännas skrämmande att tänka på när du kan få tid att träna. Efter arbetet kommer du att ha pendla hem, då måste du laga middag och ta hand om alla hushållsansvar. Men motion behöver inte göras på en gång i ett långt, ansträngande block. Du kan tillgodose din träning schema för att uppfylla dina behov genom att arbeta runt andra skyldigheter.  Om du inte kan ta dig tid till ett långt träningsblock eller om du ännu inte är fysiskt kapabel till längre träning, försök att dela upp det i bitar som kan införlivas under hela din dag. Till exempel, om 30 minuter är för mycket, prova distans ut tre 10-minuters träningspass. Du kan också prova intervallträning, som växlar mellan korta utbrott av högintensiv träning som varar runt 60 till 90 sekunder med perioder av lägre intensitet promenader / jogging. Om du är stressad efter en lång dag kan det vara det sista du tänker på. Men studier visar att motion kan bidra till att lindra stress genom att släppa endorfiner och förbättra ditt allmänna humör.  Motion kan faktiskt fungera som meditation. Det tar bort ditt sinne från dina problem och tvingar dig att fokusera på den aktuella uppgiften. Motion bör vara en del av en övergripande hälsosam livsstil, inklusive livsstilsförändringar som du gör för att minska eller hantera stress. Tala med din läkare innan du påbörjar någon ny motionsregim för att vara säker på att du är fysiskt frisk nog att delta.
Välj icke-konkurrenskraftiga sporter som ett stressutlopp. Bygg upp din träning gradvis. Träna i steg. Förstå fördelarna med en bra träning.