Oavsett var du upplever din ryggsmärta har vissa tryckpunkter längs ryggraden (och genom hela kroppen) upptäckts under århundradenas lopp som områden som kan lindra smärta, särskilt om det är mekaniskt i naturen. De låga ryggtrycket punkter ligger bara några inches i sidled till den 3: e ländryggkotor ( precis ovanför nivån på dina höftben) inom parasitmuskulaturen och kallas punkterna B-23 och B-47. Stimulera B-23 och B-47 punkter på båda sidor av ryggraden kan bidra till att lindra smärta i nedre delen av ryggen, nypade nerver och ischias (vilket inkluderar att skjuta bensmärta).  För bästa resultat, nå runt din låga rygg, tryck ner på dessa punkter med tummen och håll stadigt i ett par minuter och släpp sedan gradvis. Om du saknar flexibilitet eller styrka, fråga då en vän efter att ha visat dem ett diagram över punkterna på din mobiltelefon eller någon annan bärbar internetenhet. Alternativt kan du ligga på ryggen och rulla en tennisboll runt området för några minuter. I TCM är dessa låga mottryckspunkter också kända som Vitalitetens hav. Lite längre ner på baksidan finns tryckpunkterna i höftregionen, som ofta kallas B-48-punkterna. Dessa punkter ligger några inches lateralt till sakrum (tail ben) och ytligt rätt över sakroiliac gemensamma (demarcated by dimples over your butt muscles). För bästa resultat, tryck gradvis nedåt och inåt med tummen, mot mitten av bäckenet, och håll stadigt i ett par minuter, och släpp sedan gradvis.  Stimulera B-48 punkter på båda sidor av sakrum kan bidra till att lindra ischias, samt låg rygg, bäcken och höftsmärtor. Återigen, om du saknar flexibilitet eller styrka, rekrytera en vän eller ta en tennisboll. Lite nedanför och lateralt till B-48 punkter, lägga G-30 akupressurpunkter. G-30 punkter ligger i den mer köttiga delen av skinkorna, särskilt i piriformis muskler, som låg under de större gluteus maximus muskler. För bästa resultat, tryck ner och inåt gradvis med tummen, mot mitten av skinkorna, och håll stadigt i ett par minuter, sedan släpp gradvis. Den ischiasnerven är den tjockaste nerven i kroppen och rinner ner i varje ben genom skinkorna. Var noga med att inte irritera ischias nerver när du sätter tryck på dessa muskler. Omedelbart efter akupressurbehandling bör du applicera is (förpackad i en tunn handduk) på de tjockare musklerna i ryggen / höfter i ca 15 minuter, vilket kommer att bidra till att förhindra blåmärken eller onödig ömhet. Att sätta is direkt på huden löper risk för frostskador och missfärgning av huden.
Aktivera tryckpunkterna på nedre delen av ryggen. Aktivera höfternas tryckpunkter. Aktivera tryckpunkterna på skinkorna. Applicera lite is.