Gör dig ett mellanmål. Livsmedel som mandelsmör, apelsiner eller varmt te kan bidra till att minska symptomen och få dig att må bättre. Att äta något kan hjälpa dig att sluta tänka på mensen och hjälpa dig att slappna av. Att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen kan avsevärt lindra kramper, huvudvärk eller andra symtom.  Läs instruktionerna och följ den rekommenderade doseringen noggrant. Gör det bara om du får ta medicin när du är ensam hemma. Om du inte är säker, se till att ringa eller sms: a en förälder. Att hålla sig återfuktad kan hjälpa till att lindra dina menssymtom, minska kramper, uppsvälldhet och hjälpa ditt humör.  Försök att dricka åtta glas vatten per dag. Om du inte gillar vatten, prova att lägga en skiva citron eller lime, eller prova bubbelvatten istället.  Du kanske tror att dricksvatten kommer att öka uppblåstheten, men detta beror faktiskt på uttorkning. Det bästa sättet att bekämpa uppblåsthet är att dricka mer vatten. Att applicera lite värme på din nedre mage kan göra underverk för kramper. Forskare hävdar att det kan fungera lika bra som att ta smärtstillande i upp till en timme.  Koppla in en värmedyna för att låta den värmas upp. Placera en värmedyna, varmvattenflaska, eller varm fuktig pappershandduk på magen eller nedre delen av ryggen tills du känner lättnad. Se till att den är inlindad i tyg eller att du har en t-shirt mellan huden och värmekompressen så att du inte bränner dig själv eller irriterar huden. Lite stretching kan hjälpa magmusklerna att slappna av, vilket innebär mindre kramper. Yoga kan också sänka din ångestnivå och hjälpa dig att må bättre. Det bästa du kan göra är att hålla dig lugn och stressfri. Gör saker som du tycker om och sluta tänka på när du har mens. Ta den här tiden att skämma bort dig själv eller bara ha lite ont om tid.  Titta på en film. Måla naglarna. Ta ett varmt bad.
Ät nåt. Ta smärtstillande om du har kramper. Drick vatten. Använd en värmekompress. Gör yoga. Slappna av.