Att ta hand om ditt utseende kommer att hjälpa dig att må bra om dig själv, och att hålla dig ren är viktigt medan din kropp förändras. Skapa en rutin för dig själv som du håller dig till varje dag – det kanske inte är samma som din väns rutin, eftersom alla är olika.  Bada eller duscha varje dag. Håll håret rent. Om du har oljigt hår kan du behöva tvätta det varje dag eller varannan dag. Annars tvätta håret 2-3 gånger i veckan så att du inte torkar ut det.  Borsta tänderna två till tre gånger om dagen – när du vaknar, när andedräkten är dålig och innan du lägger dig. Snurra dagligen och borsta tungan också. Använd deodorant dagligen, duscha efter att du blivit svettig, och bära rena bomullskläder för att minimera kroppslukt. Bär en färsk behå och underkläder varje dag. Håll din hud ren och frisk genom att ta hand om eventuella akne i ansiktet, bröstet eller ryggen. Tala med din läkare om mediciner om din akne är allvarlig. Annars, prova att använda icke-fet, allergivänliga hudvårdsprodukter och en mild ansiktsrengöring på en daglig basis. Tvätta ansiktet på morgonen och före sängen. Överdriv inte med din makeup när du har acne så att du inte täpper igen dina porer. Oavsett om du vill raka dina ben, underarmar, och privat område är helt upp till dig. Långt hår i armhålorna och ljumsken kan fånga fukt och lukter, men duscha regelbundet och hålla området rent och torrt bör lösa det. Om du rakar dig, gör det säkert och hygieniskt: Använd rena, nya, vassa rakblad och mycket rakkräm eller gel (inte bara vanlig tvål). Ta din tid och gå långsamt. Raka inte ansiktet. Pluck herrelös hår med pincett eller prova en blekmedel, grädde, eller vax. Om du har massor av ansiktshår, se din läkare och fråga om elektrolys för att bli av med det för gott.. Kanske du bara fick din mens för första gången, eller du ska försöka räkna ut hur man hanterar kramper. Att hantera din mens kan vara lättare om du är väl förberedd och har en hygienisk plan.  Ändra din feminina hygienprodukt minst var 4:e till 8:e timme, och oftare för tungt flöde. I genomsnitt behöver du förmodligen använda 3-6 pads eller tamponger per dag. För tyngre flöde och på natten, använd längre, tyngre kuddar med vingar (side protectors) för att förhindra spill. Byt block eller tampong var 4:e till 8:e timme, beroende på flöde.   Duscha regelbundet. Håll koll på när din mens kommer och var förberedd med pads och tamponger. Du kan använda en app för att hjälpa dig att göra detta. En genomsnittlig cykel är 28 dagar, men detta varierar mycket. Håll en kalender för att spåra längden på din. Om du har blödning som varar längre än 10 dagar, allvarlig smärta som påverkar ditt dagliga liv, eller en oregelbunden cykel, kontakta din läkare. Det är viktigt att träffa din läkare åtminstone varje år medan du växer och utvecklas. De kommer att göra fysiska undersökningar och ställa frågor om din hälsa. Det är en stor möjlighet att ställa några personliga frågor du har om din kropp.  Fråga din läkare om vaccinationer mot vattkoppor, hepatit B, MMR (measles, påssjuka, röda hund), meningokocker, polio, Tdap (tetanus, difteri och kikhosta) och HPV (humant papillomvirus). Dessa är rutin skott, men nu när du har blivit äldre, bör du ta ansvar för din hälsa och se till att du är skyddad. Välj en primärvårdare, eller PCP – läkaren du kommer att lära känna och se regelbundet. Tänk efter om du vill ha en man eller en kvinna, vilket språk du än behöver och om de är specialiserade på att arbeta med tonåringar. Hitta din PCP genom att fråga runt efter rekommendationer från vänner eller familj, kontrollera Doctor Finder hemsida American Medical Association, eller ringa ditt sjukförsäkringsbolag för en lista över leverantörer som de täcker. Besök gynekologen för första gången mellan 13 och 15 år, eller när du börjar vara sexuellt aktiv. De kommer att göra en fysisk undersökning av dina bröst och kropp, och ställa frågor om din kropp och beteenden. Det är en stor möjlighet att ställa dem frågor som du inte vill fråga dina föräldrar, och få korrekt information som dina vänner kanske inte vet.  Bli testad för STI vid varje besök om du är sexuellt aktiv, eller om du har symptom som klåda, urladdning från din vagina, eller vårtor på dina privata. Om du behöver en låg kostnad alternativ, överväga att besöka Planerat föräldraskap. Många områden har andra lågpriskliniker, så undersöka alla alternativ i ditt område. Du kommer att börja få bäckenprov vid 21 års ålder eller när du blir sexuellt aktiv. Din gynekolog kan också göra en bäckenundersökning innan dess om du har flytning, smärta, eller klåda runt din vagina, om du blöder längre än 10 dagar, om du inte har fått din mens vid tiden du är 15, om du har missat din mens, eller om du har kramper som stör det dagliga livet.
Ha en bra hygienrutin. Behandla din acne. Ta bort kroppshår, om du vill. Ta hand om din mens Besök din vårdgivare regelbundet. Se din gynekolog varje år.