Var noga med att köra några större förändringar i kosten av ditt barns barnläkare. Detta inkluderar förändringar relaterade till vitaminer och kosttillskott.  Fråga din läkare om eventuella konflikter som kan påverka din ADHD-medicinering negativt. Barnläkaren kan också föreslå rekommenderade doser av olika kosttillskott och varna för eventuella biverkningar. Melatonin kan till exempel förbättra sömnen hos personer med ADHD, men det kan också framkalla livfulla drömmar som kan vara obehagliga. Personer med ADHD tenderar att ha lägre serotonin- och dopaminnivåer. Du kan experimentera med förändringar i ditt barns kost för att motverka-effekt dessa brister i viss utsträckning.  Experter rekommenderar en komplex-karb diet för att öka serotonin för bättre humör, sömn och aptit.   Hoppa över enkla kolhydrater (allt med tillsatt socker, fruktjuice, honung, gelé, godis, läsk) som orsakar en tillfällig serotonin spik.   Välj i stället komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelserika grönsaker och bönor.  Dessa alla smältas långsammare, och socker är tid-släppt i ditt barns blodomlopp. Servera en proteinrik kost som innehåller flera proteiner under dagen för att hålla dopaminnivåerna höga.  Detta kommer att hjälpa ditt barn att förbättra sitt fokus.  Proteiner inkluderar kött, fisk och nötter, samt flera livsmedel som fördubblas som komplexa kolhydrater: baljväxter och bönor.   Kyckling, konserverad tonfisk, ägg och bönor är alla bra exempel på proteinkällor som vanligtvis är billiga och prisvärda i Förenta staterna. ADHD experter rekommenderar att förbättra hjärnan genom att undvika dåliga fetter som de som finns i trans-fetter och friterade livsmedel, hamburgare och pizzor. Välj istället omega-3 fetter från lax, valnötter och avokado.  Dessa livsmedel kan bidra till lägre hyperaktivitet samtidigt förbättra organisatoriska färdigheter. Sjöfoder, fjäderfä, berikade spannmål och andra livsmedel med en hög zinkhalt eller ta zinktillskott är kopplade till lägre nivåer av hyperaktivitet och impulsivitet i vissa studier; Men det finns begränsad forskning om detta och du bör tala med ditt barns läkare om potentiella fördelar, om någon. Glöm inte att vissa kryddor gör mer än bara tillsätter smak. Saffran motverkar till exempel depression, medan kanel hjälper med uppmärksamhet. Vissa studier visar att eliminera vete och mejeriprodukter, liksom bearbetade livsmedel, sockerarter, tillsatser och färgämnen (särskilt röd mat färg), kan ha en positiv inverkan på beteendet hos barn med ADHD.   Även om inte alla kommer att vara villiga eller kunna gå så långt, kan vissa experiment åstadkomma förbättringar som gör skillnad.
Tala med ditt barns barnläkare om kostförändringar. Servera komplexa kolhydrater för att öka serotoninnivåerna. Servera protein för att öka ditt barns fokus. Välj omega-3-fetter. Öka ditt barns intag av zink. Tillsätt kryddor till ditt barns mat. Experimentera med att eliminera vissa livsmedel.