Gå någonstans där du är bekväm och kommer inte att störas. Plötsliga avbrott är vanligtvis inte välkomna när man fantiserar! Ta djupa, långsamma andetag och försök att bli medveten om din kropp.  Blunda om det gör det lättare för dig att visualisera. Om du vill kan du dämpa ljuset och sätta på musik för att hjälpa dig att slappna av. Det här kanske är nåt du aldrig tänkt på förut. Försök att tänka på tider när du har känt dig upphetsad. Vad gjorde du? Vad tyckte du om det? Eller, om du har problem, kan du börja med några vanliga scenarier och låta ditt sinne vandra.  Tänk dig olika inställningar. Fantasize om att vara på en strand eller i en stuga framför en brand. Föreställ dig själv i ett posh hotellrum eller på ett kontor eller en stormarknad. Det finns inga konsekvenser i en fantasi, så du kan tänka dig var som helst.  Tänk på tidigare erfarenheter och expandera på dem. Du kan överdriva dem eller göra dem mer levande, eller spela upp dem i ditt sinne. När du har listat ut vad som gör dig upphetsad, kan du föreställa dig själv med den speciella någon. Låt scenen gå genom ditt sinne som en film, förutom att du regisserar handlingen.  Försök föreställa dig ett scenario där du och den här personen är separerade från alla andra. Du kanske är insnöad i en stuga, eller så blir du inlåst i kopieringsrummet tillsammans på jobbet. Fantisera om allt du vill göra med den här personen. Kom ihåg att du är ansvarig för denna fantasi, och om du börjar känna dig obekväm, kan du ändra det eller helt enkelt sluta när som helst. Att känna sig upphetsad handlar inte bara om visuell stimulering. Medan du fantiserar om den här personen, tänk på hans eller hennes röst, hur han eller hon kan lukta, hur det skulle kännas att röra vid honom eller henne, eller för honom eller henne att röra vid dig. Din fantasi kan bli rikare om du föreställer dig de sensoriska detaljerna i din omgivning också. Om du inbillar dig att du är på stranden, hur känns sanden på din hud? Försök att höra vågorna rasa på stranden.
Hitta en lugn plats att koppla av på. Ta reda på vad som tänder dig. Inkorporera den person du vill fantisera om. Utnyttja alla dina sinnen.