Individer med lägre självkänsla kan vara mer benägna att vara känsliga och reaktiva när de utelämnas eller socialt förkastas. Öka din acceptans av dig själv kan bidra till att öka din självkänsla, och minska dina negativa reaktioner till att utelämnas.  Självacceptans kan uppnås genom att titta på era styrkor och era svagheter och acceptera alla dessa faktorer som de för närvarande existerar, utan att nödvändigtvis försöka ändra dem omedelbart. Du kan börja med att säga till dig själv att jag accepterar den jag är. Jag blev utelämnad, men det är okej. Jag accepterar att detta hände och jag kan ta itu med det. en fokusering på de positiva kan hjälpa dig att hantera känslor av otillräcklighet eller avvisande. Du kan till exempel vara skicklig i ett område som hjälpte dig att identifiera dig. Människor som lyssnar på icke-verbala signaler är mer medvetna om att de är utanför eftersom de är avancerade på att läsa den icke-verbala kommunikationen som tyder på att de utelämnas. Dessa personer är bättre på att säga om någon fejkar ett leende eller visar sann lycka. Dessutom menar somliga att individer som utelämnas kan bli mer kreativa på grund av att de känner sig annorlunda eller unika. Tänk på och lista de möjliga positiva komponenterna i att utelämnas. Några exempel kan vara att du får fokusera på dig själv, och det kan hjälpa dig att identifiera vilka vänner som är värda att hålla mot människor som kanske inte är pålitliga eller rättvisa. Att vara eller känna sig utelämnad kan ofta resultera i negativa tankar om dig själv som, Ingen tycker om mig, eller, Jag är inte tillräckligt bra.... Dessa typer av tankar kan leda till negativa känslor som skam och förödmjukelse.  För att minska risken för negativa känslor kan du träna dig själv att tänka mer realistiskt genom att fånga dig själv när du tänker negativa tankar.  Identifiera de negativa tankar som kommer upp när du utelämnas, och avsiktligt ändra tanken till ett mer realistiskt perspektiv. Till exempel, om du tror, Ingen tycker om mig, har detta ett exempel på en negativ tanke; arbeta på att tänka något mer realistiskt såsom, Vissa människor gillar mig, men just denna person kanske inte. Det är okej, alla behöver inte gilla mig. Jag är fortfarande en bra och värdefull person. och individer med högre defensivitet kan vara bättre på att hantera social avvisande. De tenderar att ha sänkt kortisolnivåerna (stresshormon) när de tar itu med att bli utelämnade.  Tänk på lyckliga minnen när du var med och fokuserade på dessa tankar.   Var hård och distansera dig själv från människor som utelämnar dig eller förkastar dig. Om du har tvivel om dig själv eller låg självkänsla (tänka lågt eller negativt om dig själv), kan kontrollera din uppmärksamhet minska dina negativa reaktioner till att utelämnas.  Förskjut din uppmärksamhet till tankar om den sociala avvisande frågan och tänk på något annat. Fokusera på ditt skolarbete, dina läxor eller någon annan verksamhet. Bli involverad i en annan uppgift för att distrahera dig själv från de negativa känslor som förknippas med social avstötning. Du kan göra något roligt som sport eller gå och handla i köpcentret. Om du behandlas orättvist och utestängs, kanske dessa individer inte är värda din tid och ansträngning. Tyvärr kan ingen tvinga folk att tycka om dem eller interagera med dem. Försök att fokusera på de positiva relationer du har och släpp relationer med människor som utestänger dig eller behandlar dig dåligt.
Acceptera dig själv och din situation. Tänk på det positiva med att bli utelämnad. Ändra ditt negativa tänkande om dig själv. Bygg upp ditt försvar. Fokusera er uppmärksamhet. Fortsätt.