Rådfråga din läkare innan du påbörjar något behandlingsprogram för binjuretrötthet. Att tala med din läkare kommer att bidra till att din behandlingsplan inte skadar din hälsa. Att göra några enkla förändringar i din kost kan optimera din hälsa och hjälpa till att bekämpa symtomen på binjure trötthet. Från att äta benbuljong till att undvika koffein, kommer dessa förslag att hjälpa dig att återhämta dig snabbare.  Undvik mat som du är känslig eller allergisk mot. Dessa livsmedel förhindrar kroppen att absorbera viktiga näringsämnen och orsaka inflammation som kan sporra en mängd problem inklusive sömnstörningar.  Ät en hälsosam frukost för att få din kropp av på rätt mat och hjälpa stabilisera ditt blodsocker och hålla din kropp från att stressa eftersom det inte har tillräckligt med näring för att fungera. Goda matval för frukost inkluderar stålskär havre med frukt, grekisk yoghurt, ägg och fullkornsbröd. Ät mindre socker för att kontrollera dina kortisolnivåer. Kortisol reglerar överskott socker så konsumera mindre innebär att du är mindre benägna att överstimulera dina binjurar. Undvik mat som kakor, kakor och fruktjuicer.  Undvik koffein, som stimulerar dina binjurar att producera adrenalin och kortisol, som sätter din kropp i ett tillstånd av stress.  Försök att äta supermat som benbuljong och tång, som är mycket hög i näringsämnen och kan minska inflammation. Eftersom många människor med binjuretrötthet har ont eller helt enkelt är för trötta för att utföra kraftig motion, kan det bidra till att lindra symtomen på binjuretrötthet genom att lägga till ett skonsamt träningsprogram till din behandlingsplan. Aktiviteter som promenader eller simning kommer också att minska stress, vilket i sin tur bidrar till att stabilisera dina kortisolnivåer.  Några exempel på bra motionsalternativ är promenader, simning, yoga och tai chi. Om du inte lider av svår binjuretrötthet kan du jogga eller springa, eller till och med lyfta lätta vikter.  En ytterligare fördel med motion är att det kommer att hjälpa dig att sova bättre. I ditt liv. En av de bakomliggande orsakerna till binjure trötthet är stress och dess relaterade hormon av kortisol. Att minska stressen i ditt liv genom aktiviteter som meditation och avpluggning från elektronik kommer att hjälpa din kropp att återhämta sig från binjure trötthet.  Prova meditation och pranayama, eller djup andning. Dessa övningar hjälper till att minska stress och normalisera våra nivåer av hormonerna adrenalin och kortisol. Dessa aktiviteter bidrar till cirkulation och eliminering av toxiner samt ökar våra energinivåer genom syremättnad.  I dagens värld översvämmas vi av e-post, textmeddelanden och andra former av omgivande kunskap. Att lossa från dina elektroniska enheter är ett annat bra sätt att hjälpa till att minska dina stressnivåer. Motion kommer också att bidra till att minska stress och kortisol. Även om binjure trötthet kan orsaka brist på hormoner, kan det också orsaka en brist på viktiga näringsämnen kroppen behöver. Ta mediciner och kosttillskott kan bidra till att lindra symtomen på binjure trötthet och sätta dig på vägen till återhämtning. Vet att alla läkemedel och kosttillskott bör tas endast efter samråd med en sjukvårdspersonal så att du inte äventyrar din hälsa. Personer med binjuretrötthet saknar ofta flera vitaminer och mineraler. Överväg att ta en multivitamin eller specifika vitaminer för att hjälpa till att fylla på nivåerna i blodet.  Du kanske vill ta följande vitamintillskott om du inte vill ta ett multivitamin: vitamin B5, B6 och B12. Dessa specifika B-vitaminer är viktiga för cellmetabolismen och kommer att öka din energinivå.  Även om det finns studier på fördelarna med B-vitaminer med vissa tillstånd, finns det inga bevis för att ta B-vitaminer kommer att lindra din binjure trötthet.  Vitamin C är en kraftfull antioxidant som är direkt involverad i produktionen av kortisol i binjurarna samt i återhämtningen av dina binjurar. Vitamin C kommer också att bidra till att öka din immunitet.  Även om det finns studier på fördelarna med C-vitamin för binjurarna, det finns inga direkta bevis för att det kommer att lindra din binjure trötthet.  Magnesium kommer att bidra till att upprätthålla energiflödet och bekämpa symtom som trötthet och depression. Börja med 400 mg eftersom att ta för mycket magnesium kan orsaka matsmältningsproblem.  I en äldre studie undersöks sambandet mellan binjureinsufficiens och magnesium. Men det finns inga direkta bevis för att ta tillägget kommer att lindra din binjure trötthet. Det finns också flera växtbaserade tillägg du kan ta som kan hjälpa binjure trötthet, inklusive lakritsrot, sibiriska ginseng, Rhodiola Rosea, och Maca rot.  Kom ihåg växtbaserade kosttillskott är oreglerade av Federal Drug Administration, så deras påståenden är ofta inte bevisat med forskning. Lakritsrot används för att stimulera hormonproduktion, bibehålla energinivåer och öka uthålligheten genom att hjälpa din kortisol att cirkulera i ditt system under en längre tidsperiod. Lakritsrot kan höja blodtrycket, så undvik det om du har högt blodtryck.  Även om det finns studier på medicinsk användning av lakritsrot, finns det inga direkta bevis för att det kommer att lindra din binjure trötthet. Sibirien ginseng används för att förbättra uthållighet och mental medvetenhet, och öka energinivåer. Sibirien ginseng kan höja blodtrycket, så undvik det om du har högt blodtryck.  Även om det finns några studier om den medicinska användningen av sibiriska ginseng, inklusive för uthållighet och mental medvetenhet, det finns inga direkta bevis för att det kommer att lindra din binjure trötthet. Dessutom var resultaten av dessa studier ofta motstridiga. Rhodiola rosea kan hjälpa till med muskelspänningar, dålig cirkulation, depression och trötthet genom att öka cirkulationen och kortisolproduktionen. Även om det finns studier om den medicinska användningen av Rhodiola för depression, stress och trötthet, finns det inga direkta bevis för att det kommer att lindra binjure trötthet.  Maca rot kan hjälpa kortisol blodsocker reglering samt hjälpa din kropp att få ut det mesta av sina låga nivåer av hormoner.  Det finns inte tillräckligt med forskning eller information för att veta hur det kan fungera, eller om det kommer att lindra binjure trötthet. Hormonersättning är ett annat alternativ för att hjälpa till att behandla binjure trötthet. Du kommer att behöva ett recept från din hälso-och sjukvårdspersonal för eventuella hormoner du tar, inklusive kortisol, DHEA, pregnenolone, testosteron, progesteron, östrogen, och binjureextrakt.  Du kommer att behöva rådgöra med din läkare om du överväger hormonersättning eftersom denna typ av terapi kräver receptbelagda läkemedel. Din läkare kommer sannolikt att ordinera ett blodprov för att fastställa dina utgångshormonnivåer för att bäst räkna ut vilka hormonersättningar du bör ta.  Även hormonersättning kan hjälpa vid binjuretrötthet, det finns nästan ingen forskning på det som en terapi för syndromet. Det är därför viktigt att om du väljer denna metod, att du gör det endast under en läkares övervakning. Kortisol har länge använts för att behandla mot Addisons sjukdom, eller binjureinsufficiens. Men kortisol kan ha betydande biverkningar inklusive fetma, muskelsvaghet, diabetes, och tunn hud, så använd med omsorg. På grund av dessa biverkningar är de flesta läkare ovilliga att förskriva kortikosteroider under lång tid. Att ta DHEA kan återuppliva sexlusten och några av de andra symtomen på välbefinnande som binjuretrötthet stör. Om du tar DHEA, få nivåer av hormonet testas regelbundet så att du inte får för mycket.  Pregnelon är direkt involverat med sex och stress hormoner och att ta det kan bidra till att minska symtomen på binjure trötthet.  Testosteron kan bidra till att förbättra symtomen på binjure trötthet relaterad till allmänt välbefinnande, libido, uthållighet och humör. Det kan också förbättra den allmänna livskvaliteten.  Progesteron kan hjälpa till med lägre energinivåer, irritabilitet och depression samt viktökning.  Binjurekörtelextrakt kan hjälpa vid trötthet och stress. Om du bestämmer dig för att ta detta hormonersättning, se till att det kommer från en kvalitet, organisk källa.
Rådfråga din läkare. Justera din kost. Lägg till en mild träningsregim. Minska stress Ta mediciner och kosttillskott. Överväg att ta en multivitamin för att få nödvändiga näringsämnen. Överväg att ta växtbaserade kosttillskott som ett naturligt alternativ till vitaminer. Överväg hormonersättning.