På en djupare nivå handlar meditation om att vara närvarande. Som när ni är närvarande är ni i linje med ett liv under alla former. Eftersom tiden alltid är nu, så kan man vara närvarande utan att behöva ägna tid åt att meditera, är det inte alltid nödvändigt med hängiven meditation, annars kan det bli en krycka. Här är några "strukturlösa" meditationsövningar som inte kräver att du dedikerar tid: Känn din kropp inifrån. Känner du kroppens inre energifält? Armar, axlar, ansikte, hals, mage, hjärta, huvud, fötter, ben och så vidare? Detta är din någonsin närvarande varelse eller livsenergi som animerar din kropp. Förlora aldrig kontakten med den. Det är strömmen till ditt sanna hem. Att fokusera din medvetenhet på det inre energifältet eller rymden förankrar dig inte bara till Nuet, utan fördjupar och förändrar snabbt ditt liv. Det stärker också ditt immunförsvar och saktar ner åldrandet.    Titta på eller tillåta eller acceptera tankar, reaktioner (verbal eller icke-verbal) och känslor att komma och gå. Vi har redan talat om detta. Bli medveten om sinnesförnimmelser och andning. Ge fullständig uppmärksamhet åt allt du gör. Läs Bo rotad i att vara för mer insikt om dessa meditationsövningar.. Det är mycket möjligt att vara i nuet eller vara under hela ditt liv. Vad du än gör, håll en bråkdel av din uppmärksamhet inom din kropp och/eller andas och/eller känna perception och/eller medvetenhet själv och/eller ägna fullständig uppmärksamhet åt allt du gör och/eller titta på sinnet och/eller acceptera det som är. Oavsett vilken träning eller kombination som känns mer naturlig och lättare i Nuet. Att hålla lite uppmärksamhet på en av dessa ankare samtidigt som du gör något inte bara få dig i kontakt med strålande och enkel glädje av att vara (universellt medvetande) inom, men också ökar kvaliteten och kreativiteten i dina handlingar och ord.  Detta hjälper er också att vara mer icke-reaktiva, för när ni bor i er inre rymd dras uppmärksamheten tillbaka från sinnet till den inre rymden. Vilket betyder mer visdom och intelligens i utmanande situationer. Som Varelse eller inre rymd är oändligt mycket mäktigare än sinne. Det är "Guds sinne" som Einstein påpekade när han sade "Jag vill veta Guds sinne, vila är detaljer". Läs Håll dig rotad i Vara för mer djup. Återigen, var mycket medvetna som pekare som "hålla viss uppmärksamhet inom" eller " Acceptera vad som är" etc. kan bli mentala begrepp. Det rekommenderas starkt att läsa Överlämna till nuet för mer djup på detta. På en universell nivå är "avgivande" detsamma som "mottagande". Om du känner att människor undanhåller något från dig som respekt, former, tillgivenhet, beröm, etc., ger du det till dem. Har du den inte? Uppför dig som om du hade det. Om du känner att du redan har det, kommer du nästan säkert att få det. Detta inbegriper också överflöd. Eftersom överflöd är oskiljaktigt från vem ni är i huvudsak.
Meditera. Håll dig rotad i att vara Ge.