Ibland under barndomen misslyckas vi med att skapa säkra fasthållanden.  Ofta beror detta på att våra föräldrar eller vårdnadshavare var dåliga förebilder, och att de själva var klängiga eller bara bildade instabila relationer.  Genom att ersätta din idé om hur en säker, hälsosam, acceptabel fasthållande ser ut, kommer du att kunna prime dig själv att bygga dina egna hälsosamma fasthållanden baserat på de modeller du har inskärpt.  Icke-fiktion där människor bildar sunda band som bärs av ömsesidig respekt inkluderar Chicken Soup serien av böcker. Ficrational konton av individer som bildar sunda band och viktiga icke-beroende vänskap inkluderar The Avengers, X-Men, eller Justice League. För att bryta dig själv att hålla fast vid en individ, distrahera dig med några friska hobbyer.  Ta en promenad, en cykeltur eller läs en bok.  Vad du än vill göra, gör det utan personen du har varit för klängig med.  Använd tiden från din vän eller partner för att upptäcka vad du verkligen tycker om.  Fortsätta din egen hobby kommer att ge dig tid bort från den person du har varit så fixerad på för att bygga förtroende för dig själv. Använd din tid på hobbyer för att ta upp gamla hobbyer eller prova nya.  Har du alltid velat lära dig spela gitarr, men aldrig gjort det?  Nu är det din chans! Psykoterapi är det bästa alternativet för att ta itu med ditt beroende beteende.  En bra terapeut kommer att arbeta med dig för att söka lösningar på specifika problem, såsom ditt klängiga beteende med eller mot en viss person.  För att förhindra utveckling av ett beroendeförhållande till terapeuten är långtidsterapin inte tillrådlig, även om den specifika behandlingstiden beror på dina omständigheter.  Lita på din terapeut när han eller hon föreslår att du har fått tillräckligt med terapi.  Om du har känslor av depression, ångest, eller en förlust av självförtroende när din terapi är äntligen över, påminna dig själv om alla de vinster du har gjort och inte använda dina känslor som en ursäkt för att förlänga deltagande terapi. Gruppterapi kan också vara till hjälp.  I detta tillvägagångssätt kommer du att få tala med och dela berättelser om klängigt beteende med andra som har haft liknande erfarenheter.  Lyssna och prata med andra som har varit där du är kommer att hjälpa dig att arbeta igenom dina problem, ge dig en källa till stöd och tröst, och få dig att känna dig mindre ensam. Din terapeut kan ordinera medicin för specifika symtom i fall där ditt klängiga beteende utgör en faktisk beroende personlighetsstörning.  Din terapeut kanske inte ordinerar läkemedel i ditt specifika fall, men håll dig öppen för möjligheten att ta det om det föreslås. Medicin kommer inte att fungera som en magisk kula, bort från alla dina klängiga beteende eller negativa känslor.  De stora förändringarna i ditt klängiga beteende kommer att ske när du accepterar att bara du kan ändra dina känslor av otillräcklighet och osäkerhet gentemot din vän eller partner. När någon man litar på och förlitar sig på stöter bort en, kan det vara mycket skadligt.  Att inse att de inte känner på samma sätt som du gör om ditt förhållande kan få dig att känna dig förrådd, arg, förödmjukad och ledsen.  Men reagera inte negativt genom att skrika, kasta saker, ta del i våld eller ställa till med en scen.  Erkänn vad den andra parten säger och tänker, och tacka dem för att de låter dig veta att du är för klängig.  Du är skyldig dem en skuld för deras ärlighet, och kan börja konfrontera ditt klängiga beteende. Be om ursäkt för att du är för klängig, även om du inte trodde att du var det.  Förlåt att jag inte har respekterat dina gränser som jag borde ha varit.  Jag hoppas att du kan förlåta mig.. Clingy människor är rädda att deras partner kommer att lämna dem.  Om du upptäcker något tecken på att din vän eller partners intresse för dig avtar -- såsom en nedgång i samtal eller texter, tillbringar mindre tid tillsammans, eller på annat sätt inte får samma känsla från dem du brukade -- kan du bli klängig.  Din rädsla för att överge sedan överskuggar ditt normala beteende när du kämpar för att bekräfta kontroll över situationen och personen du bryr dig om.
Bekanta dig med berättelser där karaktärer stöder och bryr sig om varandra. Spendera tid på dina egna hobbyer. Sök terapeutisk behandling. Försök med medicin. Erkänn dina känslor men reagera inte negativt. Förstå varför du är klängig.