Att känna sig irriterad kan vara din hjärnas sätt att tala om för dig att du behöver ta en paus. När du känner en humörförändring komma på, gör det till en punkt att kliva bort från situationen och ta lite tid för dig själv. Detta kan vara lika enkelt som att ta en snabb promenad runt kvarteret för att lugna ner dig.  Gör det till en vana att avsätta lite tid åt dig själv varje dag. Du kanske kan reservera den sista halvtimmen varje dag för att läsa en bok. Eller så kan du vakna upp lite tidigt för att njuta av att dricka din första kopp kaffe i fullständig tystnad. När du märker att du är irriterad, ge dig själv en paus. Ta lite tid att lyssna på musik eller göra några avkopplande yoga sträckor. När du är otålig, är det mer sannolikt att du känner dig irriterad, överväldigad och stressad. Försök att öva tålamod i ditt dagliga liv. Det är inte lätt, men det kommer att ha positiva fördelar för ditt övergripande humör.  Försök att sakta ner. Forskning visar att genom att gå i långsammare takt, kommer du att känna dig mindre skyndad, och därför mindre otålig. Försök att äta långsammare, andas långsammare och ta dig tid att uppskatta din omgivning. Var flexibel. Det är viktigt att veta att saker inte alltid går som du vill. Var beredd på att saker och ting skall gå fel eller ta längre tid än väntat. Till exempel, kanske du bara planerat trettio minuter för att få dina barn klädda och iväg till skolan. Försök att bygga lite flextid i ditt schema. På så sätt, om det tar lite längre tid än väntat, kommer du inte att känna att hela din dag har kastats ur kurs. Meditation kan ha fantastiska känslomässiga fördelar. Rapporter säger att det kan orsaka minskad irritabilitet, större förmåga att hantera konflikter och mer känslomässig balans. Försök att lägga till meditation till din dagliga rutin. Du kommer att få se bestämda förändringar i din mentala hälsa.  Du kan medla genom att välja en lugn, bekväm plats att sitta på. Blunda och fokusera på att andas djupt. Du kan låta ditt sinne driva eller fokusera på en mental bild, såsom rullande vågor eller ett blinkande ljus. Det finns många guidade meditationer tillgängliga. Försök ladda ner en till telefonen. De finns i många tidssteg, från två minuter till två timmar. Guidade sessioner är bra för dem som är nya till medling. Du kanske känner att du är kroniskt irriterad på något. Ditt barn kanske aldrig kommer ihåg att bädda sin säng före skolan. I stället för att låta detta förstöra varje morgon genom att orsaka irritation, tala med dig själv om skäl att bara släppa det. Detta är också känt som att "släppa berättelsen". Istället för att låta det röriga rummet invadera dina tankar hela dagen, öva lite självprat. När du tänker på den obäddade sängen, påminn dig själv om att ditt barn är sött, omtänksamt och humoristiskt. Så småningom kommer dessa tankar att vara de tankar som din hjärna instinktivt fokuserar på. Ångest är en av de främsta orsakerna till att vi blir irriterade. Ofta kan oväntade händelser orsaka denna oro, vilket leder till en allmän irritabilitet. Tänk på vad som händer med ditt humör när en trafikolycka gör att du är 20 minuter sen till jobbet. Den oväntade förseningen kan orsaka krusningar under hela dagen. Du kan inte stoppa det oväntade från att hända, men du kan definitivt vidta åtgärder för att hantera överraskningar bättre.  Ta ett djupt andetag. Att du lugnar ner dig med långsam, medveten andning kan hjälpa dig att hålla dig lugn och hålla dig borta från irritabiliteten. Låt din ångest existera. Gör inte att du känner dig sämre genom att vara arg på dig själv för att du är orolig. Erkänn i stället dina känslor, gör upp en plan för att rätta till situationen och gå vidare. Om du ska komma för sent till jobbet, kanske bara erkänna att du måste äta lunch vid ditt skrivbord för att kompensera för förlorad tid. Det är möjligt att du är irriterad eftersom du är omgiven av människor som är negativa. Humör smittar. Om du vill vara på bra humör, en av de bästa sakerna du kan göra är att omge dig med de människor som gör dig lycklig och avslappnad.  Du kan inte alltid välja vem du umgås med. Till exempel, om du har en negativ medarbetare, kan du uppenbarligen inte bara skära ut henne ur ditt liv. Men du kan göra ett medvetet val att inte låta ditt eget humör påverkas av hennes negativa inställning. Du kan också begränsa dina interaktioner med henne så mycket som möjligt. Tänk positiva tankar. Under hela dagen, ta lite tid att fokusera på något bra. Det kan vara lika lätt som att uppskatta lukten av ditt morgonkaffe. Om ditt hem är rörigt, är risken stor att ditt sinne också är det. Att du har blivit oorganiserad i ditt dagliga liv kan leda till större stress, vilket kan öka känslan av irritabilitet. Försök att hålla din miljö snyggare. Du kommer att må bättre mentalt.   Ta 10 minuter varje kväll för att göra en allmän upprätning av ditt boende utrymme. Ditt sinne kommer att kännas avslappnat när du går och lägger dig, och du kommer att vakna upp och känna dig bättre förberedd för att lugnt möta dagen. Försök att hålla ditt skrivbord snyggt. Du kommer att känna dig lugnare på jobbet, och mindre sannolikt att vara krabb.
Ta dig tid för dig själv. Öva tålamod. Meditera. Släpp det. Tillåt det oväntade. Omge dig med positiva människor. Organisera din omgivning.