Om de människor du söker avstängning från lever, då kan du också välja att berätta för dem hur du har påverkats av de smärtsamma händelserna. Detta är inte alltid till hjälp, men det kan hjälpa dig att gå vidare. Om du tror att det skulle vara till hjälp att få svar på dina frågor, eller att anklaga någon ansikte mot ansikte, då konfrontation kan vara ett bra alternativ.  Om du till exempel vill konfrontera en mobbare i barndomen för att få ett slut på den smärta som han eller hon orsakade dig, då kan du överväga att konfrontera honom eller henne. Ta med någon. Du kan tala med personen eller människor ensam, men gå med en älskad. Du kan känna dig svag eller panikslagen efteråt, och det kommer att vara till stor hjälp att ha någon du litar på i närheten. Om en konfrontation är intressant för dig, men ett möte ansikte mot ansikte är otillåtet eller omöjligt, skriv ett brev eller ring ett samtal. Om personen du behöver konfrontera är avliden, skriv ändå ett brev. Tala med deras överlevande bekanta om du har frågor. Förvänta dig inte att de du konfronterar automatiskt ska erkänna vad du upplevt. De kanske inte tar på sig skulden eller motsäger dina påståenden. Gå bara om du är säker på att du kommer att bli nöjd bara genom att säga vad du har att säga, oavsett vilken reaktion. Förlåtelse betyder att du väljer att gå vidare från känslor av ilska och förbittring. Förlåtelse betyder inte att du säger att det som hände var rätt. Välj att förlåta för att uppnå personlig frid. Du kan förlåta andra, och du kan också förlåta dig själv för små val du gjorde som gav dig smärta. Du kan till exempel förlåta en mobbare som brukade reta dig eller förlåta dig själv för att du inte stod upp för din lillebror när din far skulle slå honom. Om du hade fel, be om ursäkt även om det är smärtsamt. Du kommer inte att ha någon förmåga att gå vidare från en situation som du ångrar om du känner den ytterligare skuld som följer av att du inte har bett om ursäkt. Be om ursäkt utan att förvänta dig någon form av förlåtelse från den eller de människor du har gjort orätt mot: ursäkten måste ges fritt.  För att be om ursäkt, säg att du är ledsen. Säg att du ångrar det som hände och förklara att det du gjorde var fel. Följ detta genom att uttrycka ånger över hur du fick den andra personen att känna sig, och be om förlåtelse. Du kan också säga att du inte förväntar dig förlåtelse. Du kan skriva ett e-postmeddelande eller ett brev, eller så kan du tala med personen du förorättade ansikte mot ansikte. Om de inte är redo att tala, acceptera den gränsen. Du kanske säger, "Jag är verkligen ledsen att jag sprängde dig förra veckan. Jag känner mig hemsk över att förlora mitt lugn, eftersom du hade all rätt att säga vad du sa, och jag borde ha tagit det lugnt. Jag är ledsen för att jag fick dig att må dåligt, och för att jag skämde ut dig offentligt. Kan du förlåta mig? Jag förtjänar det inte, men din vänskap betyder världen för mig och jag skulle känna dess förlust akut." Om det inte är ett alternativ att konfrontera eller be personen om ursäkt, så är ett annat alternativ att skriva ett brev som du inte har för avsikt att skicka. Du kan använda detta brev för att få allt ur ditt bröst och säga vad du behöver säga och sedan förstöra brevet när du är klar.  Du kan till exempel skriva ett brev till din far för att säga att du är arg för hur han misshandlade din lillebror när du var liten. Kom ihåg att du inte behöver skicka detta brev. Det är bara ett sätt för dig att uttrycka dina känslor. Du kan bränna brevet eller slita det i små bitar när du är klar med det.
Konfrontera personen. Förlåt dem som sårade dig. Be om ursäkt till dem du har skadat. Skriv ett brev som du inte tänker skicka.