Det är hälsosamt att ha en inre kritiker; men om denna kritiker talar för mycket eller för högt, kan du börja känna dig osäker.  Försök att objektivt lyssna på vad din inre kritiker har att säga.  Verkligen gå till roten av vad som orsakar självtvivel. Detta gör att du kan stoppa eller bromsa utvecklingen från otrygghet till ångest eftersom du är isolera kritiska tankar och tänka på tankarna själva, inte de känslor som är förknippade med dem.  Några exempel på kritiska tankar är: Du kommer bara att bli skadad ändå. Det är för bra för dig. När han får veta det verkliga du, de kommer att ogilla dig. De kommer att bli uttråkade så småningom. Du är inte attraktiv nog. Gör en lista över de gnagande kritiska tankar som du har.  Gå sedan igenom listan när du känner dig relativt lugn.  Tänk på vad som verkar vara grundat eller realistiskt jämfört med de tankar som verkar ganska orealistiska.  Se också på vilka generaliseringar du har gjort och om du tror att de verkligen är sanna eller inte.  Skrapa allt utanför din lista som inte verkar realistisk eller rimlig för dig och börja ta itu med dessa kritiska tankar på ett hälsosamt och produktivt sätt. Insecurities föds vanligtvis från tidigare erfarenheter.  Tänk på vilka erfarenheter i ditt förflutna som kan ha bidragit till din nuvarande osäkerhet.  Dessa erfarenheter behöver inte bara vara relation baserad; överväga din skola, vän, romantiska, och familjära relationer och erfarenheter.  Kan du komma på något som kan bidra till din nuvarande osäkerhet eller oro?  Någon kan ha skämtat om ditt utseende eller din intelligens. Kanske en vän gjorde upp planer med dig och sen dumpade han dig och lämnade dig sårad och oviktig. En förälder eller lärare kanske skällde ut dig för att du inte överträffade någonting. Precis som osäkerheter föds av tidigare erfarenheter, lär vi oss hur man är i relationer av dem som är modellerade för oss och våra egna tidigare relationer.  Att jämföra er nuvarande relation med någon av era tidigare relationer är destruktivt och kommer bara att leda till självtvivel.  Din nuvarande partner är unik och du är annorlunda än när du var i någon av dina tidigare relationer. På liknande sätt, inte falla i fällan att jämföra dig själv med din partners exes.  Din partner är med dig, inte dem, av en anledning, och det finns ingen anledning att jämföra dig med någon som din partner inte längre är med.
Lär känna din inre kritiker. Sätt din inre kritiker i dess ställe. Se till ditt förflutna. Stoppa jämförelserna.