Om du inte redan konsekvent motionera, dykning huvudet först in i en ansträngande regim kan vara nedslående och även orsaka skada. Få kreativa och hitta små sätt att lägga till mer rörelse på din dag.  Gör hushållsarbete och gårdsarbete. Skrubbning, dammning, räfsning, ogräsrensning och klippning är alla bra sätt att bränna kalorier. Plus att du kollar upp några av dina sysslor. Ur vägen för att gå mer. Parkera 15 minuter från din kontorsbyggnad eller längst bort i en butiks parkeringsplats. Betala för din gas inuti, och gå in i en restaurang i stället för att använda en drive-thru. Ta alltid trapporna istället för en hiss eller rulltrappa. Även om det är små justeringar, blir kalorierna du bränner upp. Att gå är unintimerande, och det är ett bra sätt att komma i form som är skonsamt mot kroppen.  Du kan gå var som helst: runt ditt kontor, i ditt kvarter, eller i en park. Planera din rutt före din promenad, så att du vet hur långt du kommer att gå. Gå så länge du kan, så många dagar i veckan du kan. Trettio minuter om dagen är ett utmärkt komplement till din träning rutin. Om du har möjlighet att göra det, bör du överväga att cykla till jobbet. Cykling är ett bra sätt att lägga till cardio i din rutin. Om du cyklar för att arbeta, kommer du inte bara förbättra din kondition, du kommer också att spara pengar på gas och hjälpa miljön genom att minska dina utsläpp. Även små rörelser, som att knacka tårna på en catchy låt kan bidra till att förbättra ditt allmänna välbefinnande.  Om du får lust att flytta, inte undertrycka det. Rör på fingrarna, sväng fram och tillbaka, byt sittplats, lek med närliggande föremål. Sitt inte medan du tänker eller väntar. Stå upp och gå runt. Om du arbetar i en kontorsmiljö, är detta ett idealiskt sätt att införliva viss styrketräning i din arbetsdag.   Sitt bara på din stabilitet boll i stället för en skrivbord stol. Om du inte gillar idén om en stabilitet boll, överväga en stående skrivbord, istället. Detta är ett incitament för dig att komma utanför promenader och kommer att gynna ditt husdjur, också.  Om du inte har en hund, tänka på hund promenader för en vän eller sätta ut en annons för att vara en hund rullare som ett sidojobb. Att gå med på att gå någon annans husdjur kommer att hålla dig ansvarig för dina motionsplaner. En armbandsenhet kan hjälpa dig att hålla reda på hur mycket du verkligen ökar din dagliga rörelse. Och att se det på handleden är en påminnelse om att röra på sig.
Lätta på att träna. Lägg till en daglig promenad. Byt pendlare. Börja fiffla. Investera i en stabilitetskula. Gå ofta med din hund. Tänk på en träningsutrustning.