Att glo upp händer inifrån och ut och vatten är nyckeln till att hjälpa dig att se och känna ditt bästa varje dag. Köp en återanvändbar drinkflaska och håll den fylld med friskt vatten hela tiden. Bär den med dig vart du än går för att påminna dig själv om att hålla dig återfuktad!   1⁄2 US gal (1,9 L) vatten är bara en ungefärlig siffra, eftersom den idealiska mängden vatten skiljer sig från person till person. Drick den mängd vatten som hjälper dig att känna ditt bästa och besöka en läkare eller en dietist om du har några problem. Om du inte är den största beundraren av vanligt vatten, kan du alltid göra infunderat vatten med hjälp av din favoritprodukter för att ge det lite mer smak. Prova jordgubbar, gurka, apelsiner eller mynta! Det kan vara svårt att komma ihåg att dricka mer vatten när man börjar. Försök att sätta en påminnelse på telefonen eller sätta en anteckning på kylskåpet. Alternativt kan du också ladda ner smartphone-appar som spårar ditt vattenintag och ger dig vänliga påminnelser. Ett ljust, lyckligt leende är en stor del av den glödande förvandlingen! Borsta tänderna varje morgon och kväll, och kom ihåg att tandtråda tänderna varje dag också. Besök en tandläkare en gång om året för en årlig kontroll för att hålla tänderna friska och starka! Du kan också använda tandblekning produkter för att hjälpa ditt leende blända. Hur du bränsle din kropp kan göra en stor skillnad för din glöd upp. Varje 5-9 portioner av frukt och grönsaker per dag, och massor av magert protein, helkorn, och hälsosamma fetter. Kom ihåg att allt i måttlighet är det bästa sättet att gå, så begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel men behandla dig själv ibland också.  Besök läkare eller dietist om du är orolig för din kost. Undvik att hoppa över måltider eller följa modefluga dieter, eftersom dessa metoder inte kommer att hjälpa dig att se och känna ditt bästa. Motion hjälper dig att se och känna ditt bästa, både i kroppen och i sinnet! Hitta en typ av motion som du tycker om, till exempel simning, löpning eller yoga. Syfta till att träna 3-5 gånger i veckan, om du inte har fått instruktioner annat av en sjukvårdspersonal. Du kan också träna med vänner om det gör det roligare! Du behöver inte gå med i ett gym om du inte vill. Det finns gott om sätt att träna i ditt eget hem.
Drick 1⁄2 US gal (1,9 L) vatten varje dag för att hålla sig återfuktad. Borsta tänderna regelbundet för att hjälpa ditt leende att se bäst ut. Ät en välbalanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Träna regelbundet för att hålla dig frisk.