Var noga med att ta minst 2 till 3 minuter mellan varje set och att vila minst en dag mellan träning—djupa hopp kan vara mycket hårt på ryggen och knäna, och överanvändning dem som ett träningsredskap kan orsaka allvarliga skador.
För att börja se / känna resultat, sikta på att göra 2 till 3 uppsättningar 2 till 3 dagar i veckan i 4 veckor.