Välj livsmedel som är fulla av antioxidanter, hälsosamma fetter (såsom omega-3s), magert protein och vitaminer. Att äta en hälsosam kost kan förbättra hälsan hos äggstockarna och äggen. Några hälsosamma livsmedel inkluderar: Seafood (halibut, lax) Frön (pumpkin, sesam) Kryddor (turmerisk, ingefära) Bladgrönsaker Bönor Broccoli Bär (jordgubb, blåbär) Vitamin D har visat sig öka direkt AMH nivåer, så ta en 1000-2000IU (internationell enhet) tillägg 1 gång om dagen. D-vitamin kan också hålla dina äggstockar friska när du har tagit det i flera veckor. Prata alltid med din vårdgivare innan du lägger till några näringstillskott till din kost. D-vitamin kan påverka kalciumabsorptionen så tala om för din läkare om du tar kalciumtillskott eller antacida. Ta en 25 mg tillägg 3 gånger om dagen för att förbättra din hormonbalans. Studier har visat att ju längre du kompletterar med DHEA, desto stabilare dina AMH nivåer kommer att stiga. Om du tar insulin, cancerbehandlingar eller andra hormonbehandlingar ska du fråga din läkare innan du lägger till ett DHEA- tillägg.  AMH- nivåerna ökade mer hos unga kvinnor med för tidigt ovariellt åldrande än hos äldre kvinnor med minskad äggstocksreserv. Om du upplever huvudvärk, trötthet, illamående eller trängsel, fråga din vårdgivare om du bör fortsätta att ta tillägget. Tillsätt 3000 mg fiskolja och 300 mg vetegroddsolja till din dagliga kost. Beroende på vilken typ av tillägg du köper, ta dessa som en engångsdos eller under hela dagen. Forskning har visat att kombinationen av friska oljor kan höja AMH nivåer och hålla dina äggstockar friska. Om du tar viktminskning piller eller blodtrycksmedicin, tala med din läkare innan du tillsätter fiskolja och vetegroddar tillskott.  Om du är gravid eller ammar, prata med din vårdgivare innan du börjar kosttillskott eftersom fiskoljan kan innehålla kvicksilver. Köp fiskolja tillskott från lokala naturliga livsmedelsbutiker, stormarknader, eller komplettera butiker. Istället för att äta mat som är hög i socker, kalorier och mättade fetter, välj näringsrik mat. På så sätt kommer ditt reproduktiva system att få vitaminer och mineraler i stället för att använda dem för att smälta alltför bearbetade livsmedel.  Undvik till exempel att äta stekt mat, söta bakverk och desserter och bearbetat kött. Höga nivåer av alkoholkonsumtion har visat sig minska fertiliteten. Om du försöker bli gravid, begränsa mängden alkohol och koffein du dricker så mycket som möjligt.
Ät en balanserad kost för att förbättra din fertilitet. Ta ett D-vitamintillskott varje dag. Lägg till en daglig DHEA tillägg till din kost. Ta fiskolja och vetegroddstillskott varje dag. Minska ditt intag av sötad och bearbetad mat.