Man kan inte äta hela, råa frön. De måste värmas upp för att skydda magen och få dem att smaka bättre. Placera fröna i en kastrull och vänd spisen mot den låga inställningen. Rör om fröna varannan minut. Du kommer att veta att fröna är klara när de smakar intetsägande. Efter att du har värmt upp dem i cirka fem minuter, börja prova dem. Om de fortfarande har en hård smak, måste de värmas längre. Ta fröna och mal upp dem i en kaffe- eller kryddkvarn. Slipa dem till en liten storlek som du lätt kan inta dem. Att mala dem till ett pulverliknande ämne är vanligtvis det enklaste sättet att konsumera dem. Du kan också mala dem med mortel och mortel. Du måste placera marken svarta frön i en behållare som inte tillåter fukt inuti. Du kan lägga dem i piller kapslar eller hålla pulvret i en burk så att du enkelt kan komma åt det när du behöver det varje dag. Om du inte vill värma och mala dina egna frön, kan du istället köpa redan uppvärmda frön eller svart fröolja. Du kan hitta dessa på nätet eller på naturlig mat och naturliga hälsobutiker. Undvik att köpa produkter som tyder på att ta stora mängder. Du behöver bara ta små mängder, till exempel en tesked, en till två gånger om dagen.
Värm fröna före intag. Gnid fröna efter upphettning. Placera pulvret i en lufttät behållare. Köp svartfröolja eller bearbetat utsäde.