Människokroppen är fantastisk. Din är unik och behöver tas om hand så att du kommer att ha förtroende för dina sexuella förmågor. Att äta rätt, få en lämplig mängd sömn, och motion kommer att hjälpa dig att upprätthålla god hälsa och en positiv känsla av dig själv.  Vissa droger och alkohol kommer att påverka din fysiska funktion. Undvika dem för att eliminera kvardröjande fruktan. Om du har svårt att få och upprätthålla en erektion, se en läkare som är särskilt utbildad för att hantera dessa frågor. Erektil dysfunktion brukar tillskrivas en dålig blodtillförsel till penis. Äta livsmedel som främjar god vaskulär hälsa och efter en hälsosam-hjärtat relaterad plan kan hjälpa tillståndet. En kost med hög halt av grönsaker och frukter, fullkorn, fibrer, magert kött och fettsnåla mejeriprodukter rekommenderas. Att sätta otillbörlig press på sig själv fungerar inte till din fördel. Om du har en rädsla för att inte kunna utföra och uppfylla din partners behov, då måste du justera ditt tänkesätt.  Män tenderar att vara konkurrenskraftiga om många saker i livet, vilket inte alltid är hälsosamt. Det blir ett problem när det orsakar dig så mycket stress under ett sexuellt möte att du är mer fokuserad på att vinna än på att njuta av varandras sällskap. Att vara alltför fokuserad på att vinna indikerar att du söker höga nivåer av extern validering.  Förändra ditt tänkande mot delningsaspekterna av ditt samspel. Detta kommer att flytta ditt fokus från dig själv till upplevelsen själv och din partner. Döm inte dig själv. Din självkänsla är inte beroende av din sexuella prestation. Du är en hel person med många positiva egenskaper och förmågor. Låt inte en aspekt av ditt liv definiera dig. Skriv en lista över några av dina positiva attribut, och hur de gynnar dig och människorna runt omkring dig. Det är en vanlig kamp att ta reda på hur du känner och kommunicera det tydligt till någon. Frustration kan sätta in när du inte vet vad du känner. Du kanske är rädd för att säga fel saker eller inte säga vad du egentligen menar.  Börja med att skriva om de känslor du har. Att skriva hjälper till att organisera dina tankar om dina rädslor och klargör vad du känner. Ditt skrivande behöver inte vara perfekt. Det viktiga att göra är att dra upp dina känslor från ditt undermedvetna för att erkänna dem, och sedan kan du bearbeta dem. Om det är något du vill berätta för någon, öva det i förväg. Visualisera dig själv att träffa personen och ha ett bra samtal. Känn dig inte pressad att ge dina känslor en etikett. Du behöver inte ge allt ett perfekt namn för att det ska vara verkligt. Kanske du känner dig lite ostadig och lite nervös och upphetsad, men lite illamående på samma gång. Detta kan leda till att man känner kärlek eller förälskelse för någon. Det kan vara förvirrande.
Ta itu med din fysiska funktion. Slappna av dina förväntningar för att förbättra prestandan. Förbättra ditt känslomässiga ordförråd.