Alla upplever att de drar sig tillbaka på olika sätt. Du kan ha ökad aptit, sömnlöshet, konstiga drömmar, frossa, ångest, halsbränna eller ett antal andra effekter. I de flesta fall varar dock dessa symtom endast upp till en månad.  Sömnlösheten varar vanligtvis bara den första veckan. Om du har sömnlöshet efter denna vecka, kontakta en läkare. Du kan känna dig hungrigare än normalt under de första 2 veckorna. I stället för att söka efter söta eller bearbetade snacks, prova mellanmål på grönsaker och frukter. Några bra snacks inkluderar morötter och hummus, selleri och jordnötssmör, eller äppelskivor. Allteftersom tiden går kommer begären att växa sig allt längre isär. Du kan fortfarande känna ett tillfälligt begär i upp till ett år efter det att du slutat. Att tugga kan distrahera hjärnan från begäret. Om du inte gillar tuggummi, grönsaker eller frukter – som morötter, äpplen eller selleri – fungerar också bra. Du kan till och med suga på en bit hårt godis för att hålla munnen upptagen. Du kan få dem utan recept på apoteket. Med tiden kan du minska nikotindosen tills du är helt fri från nikotin. Tala med din läkare för att hitta det bästa alternativet för dig.  Du kan tugga tuggummi tills munnen tinglar. Stick tuggummit mellan kinden och tänderna för att absorbera nikotinet. Välj en smak av tuggummi som liknade din favorit e-flytande smak för att hjälpa till att göra bytet mer framgångsrik.  Lozenges är en typ av hårt godis. Sug på dem för att långsamt lösa upp nikotin i munnen. Plåster placeras på huden. De ger en stadig mängd nikotin över tiden. Belöningar kommer att lära din hjärna att bra saker händer när du undviker vaping. Skapa små belöningar för både små segrar och stora.  Du kan till exempel äta en liten bit choklad när du står emot ett starkt begär. Du kan gå på bio eller besöka en vattenpark efter 1 vecka utan vaping. Spara pengarna du spenderade på att vapa. Du kan sätta det mot en semester eller köpa dig något trevligt. Nikotin är ett stimulerande medel, vilket innebär att det får dig att känna dig pigg och vaken. Utan den kan du känna dig trött eller sömnig. Försök att gå till sängs tidigare på kvällen för att förhindra denna känsla av utmattning. Du kanske också vill planera dagliga tupplurar.
Förbered dig för biverkningar som varar i upp till en månad. Tugga tuggummi eller hård mat när du får ett sug. Använd nikotingummi, losenger eller plåster för att hantera begär. Ge dig själv belöningar när du når dina mål. Få lite extra sömn.