....................................... När du inte kan stoppa ljudet vid källan, kan du göra ditt bästa för att hålla det borta. Ljudisolering ditt hem kommer att hjälpa dig att vila lättare på natten och hålla ditt hem tystare under dagen också. Om du inte kan ljudisolera hela ditt hem, kanske du vill investera i ljudisolering ditt sovrum, så att du har minst en respit från oljudet när du bara inte kan ta det längre.  Om du inte vill rekonstruera dina väggar och golv med ljudisolerade byggnadsmaterial, överväga det billigare alternativet att installera mattor och väggbeläggningar som mjukgör och absorberar ljud. Akustiska skumpaneler är ett billigt, lättinstallerat alternativ när du snabbt vill ljudisolera ett rum. För en ännu enklare lösning, försök hänga filtar på väggarna eller installera extra bokhyllor fyllda med böcker. Beläget ditt hem så att din säng inte är precis bredvid din bullriga ugn eller luftkonditionering enhet. Om det finns några andra källor till konstant buller, försök att hitta dem långt bort från dina sov- och bostadsområden så att du kan ha lite lugn och ro. Du kanske också vill överväga att använda dessa maskiner mindre för att ge dig själv en paus från buller. Stäng av din luftkonditionering och öppna fönstren, även om det innebär att vara lite varmare än normalt. Du kan finna den mindre bullriga atmosfären mer avkopplande än ett svalt rum. Ibland är det helt enkelt omöjligt att verkligen komma bort från oljudet. Om du bor på en livlig gata med massor av trafik, vet du att det aldrig finns riktigt en respit från trafikljud, sirener och tutande horn. Att komma bort från allt är ett bra sätt att återställa din känslomässiga balans. Gå till en lugn plats som är så fri från ljud som möjligt. Stanna där och njut av tystnaden i några timmar, tills du känner dig förnyad och redo att åter komma in i det dagliga livets brus.  Se om du kan ta en promenad på en lugn naturlig plats bort från livliga vägar. Om du inte kan ta dig till en lugn uteplats, prova att sitta i ett bibliotek några timmar. Bibliotekarierna kommer att se till att det förblir lugnt och lugnt. Kyrkor och kyrkogårdar är också bra platser för att finna lugn och ro. Med fler och fler landsbygdsområden som utvecklas, bullriga motorer och byggljud försvinner inte någon tid snart. Att du lär dig att meditera kan hjälpa dig att hantera buller och ångest utan att behöva släppa allt och gå. När du känner dig överväldigad, sitt väldigt stilla, blunda och fokusera på att ta djupa, jämna andetag. Gör 10 andetag och försök att släppa dina bekymmer gå och ignorera ljudet runt dig. Oavsett var du är, om det är på en bullrig tunnelbanebil eller i ditt eget kök, kan du prova denna teknik för att lugna ner dig. Dessa uppfinningar hjälper miljontals människor att hantera vardagsbuller. Öronproppar är en billig apotek köp som köper dig timmar av sömn, när du vänjer dig vid att somna med dem i öronen. Buller-canceling hörlurar är lite dyrare, men om att få lugn och ro är högst upp på din prioriteringslista, de är förmodligen värt splurge. Detta är den överlägset dyraste metoden, men om inget annat fungerar för dig, och du menar allvar med lugn och ro, är detta ett mest effektivt sätt att stoppa buller från att komma in i ditt hem.
Ljudtät ditt utrymme Håll bullriga maskiner borta från ditt sovrum och vardagsrum. Spendera tid från buller. Lär dig meditera. Använd öronproppar och ljudcanceling hörlurar. Installera bullerreducerande isolering och glas.