hela tiden. Har du sett en kille gå nerför gatan som gång på gång tittade tillbaka och runt på ett oroligt sätt. Det ser konstigt rätt... Kanske hade han goda skäl, men troligen var det rädsla eller paranoia (inte helt komponerad på den tiden ändå). ..och... De var förmodligen bara på väg till samma avdelning i butiken, eller på väg upp till framsidan bakom dig när du är. Anklaga ingen för att ha följt dig till kassan eller sånt. Handla i säkra butiker och gå i väl upplysta och säkra områden med andra människor, och sedan inte tänka på det - om vanliga människor går bakom dig. " Eftersom tystnad inte alltid är så gyllene, är det bra att ha en del saker som man är beredd att säga: "Jag tror inte att detta fungerar."--eller att tänka för dig själv: "Detta verkar vara en ogrundad rädsla." Sådana saker kan göra en hel del skada dina nerver om du underhåller grundlös rädsla - eller omvänt ignorera rimlig rädsla. Okunnighet är inte alltid salighet. Säg istället "till dig själv", "Jag förkastar den tanken!" Och recitera några positiva andliga tankar som: "Välsigna Herren - o, min själ - och allt som finns inom mig välsigna hans heliga namn." eller något enkelt som: "Saker kommer att bli bra: det kommer att bli bra!" Också, skenbara defensiva, deprimerade, eller irriterade kommer att bekräfta självtvivel som du kan uppleva. Hitta aktiviteter som är rimliga, och som kan förbättras och för vilka det kommer att finnas bevis. Till exempel, om du aldrig ser några människor inblandade av din välgörenhet, kommer du inte att känna mycket prestation för att bara skicka pengar till någon adress... "Ja de bör veta att / vad jag vill..." (förvänta dig inte mind reading) eller "Jag bör kunna göra vad jag vill..." (förverkliga andra påverkas). Fokusera på nuet, inte på det förflutna. I stället för att tänka på vad som kunde ha gjorts, fokusera på vad du kan göra nu.
över axeln hela tiden. Anklaga inte främlingar för att följa dig - eller ens titta på vad du gör. Förväxla inte att ta ställning för säkerhet med att "vara defensiv. Förkasta rädda, paranoida tankar som tycker om att lyssna noga på varje mumla som du hör på din arbetsplats, eller i en butik. Inse att din attityd gör en stor inverkan på dig själv och andra och att rynkande, cynism, sarkasm och fatalism är typer av galenskap, som kan vara självföraktande och är "dis-humor" - så lätta upp. Hitta en verksamhet som verkar värd att utföra och bli upptagen. Gnäll inte hela tiden: