När en varm blixt börjar, applicera en kall pack på halsen, handleder, eller andra pulspunkter kommer att kyla ner dig. Håll en kall pack bredvid din säng på natten i händelse av att du vaknar med en varm blixt. Om möjligt, ha ett ispack inom räckhåll på jobbet också. Att dricka ett glas iskallt vatten eller stänka kallt vatten i ansiktet kan också hjälpa till att kyla ner dig. Varma duschar bör undvikas om du lider av värmevallningar, som en plötslig höjning av kroppstemperaturen kan lätt orsaka dem. Ta svala duschar för att hålla dig sval. Om du får en varm blixt, en cool dusch kan hjälpa det gå bort snabbare. Om du klarar av heta blixtar, klä dig i lätta lager i stället för tunga klädesplagg. Vid första tecken på en blixt, ta bort lager tills du kan svalna. Detta kommer att minska svårighetsgraden av den heta blixten och få dig att känna mer kontroll över situationen. Om att ta bort lager av kläder inte är tillräckligt för att hjälpa dig att svalna när du startar en varm blixt, använd en fläkt. Håll en fläkt ute hemma oavsett årstid för att använda det ögonblick en varm blixt slår. När du går ut, ta med dig en liten fickfläkt för att svalna när du först känner dig överhettad. Din kroppstemperatur varierar naturligt under natten, vilket gör det enkelt att bli för varm och drabbas av värmevallningar. Sänk termostaten i ditt rum för att hålla dig lugn på natten. Sov i lätta kvällskläder och med färre filtar för att undvika att bli för varm. Istället för 100% bomullslakan, vilket är det mest ventilerande material du kan välja att hjälpa till att hålla dig sval på natten.
Håll ett ispack i närheten vid en varm blixt. Ta svala duschar. Klä dig enkelt att ta bort lager för att svalna snabbt under en varm blixt. Kyl av med en fläkt i början av en varm blixt. Sänk temperaturen i ditt sovrum på natten.