Försök att få åtta till tio timmar varje natt. Om du fortfarande är trött, försök att komplettera med fem- till 45-minuters tupplurar på dagen. Detta kan göra en enorm skillnad i att gå ner i vikt. Detta är en kritisk fråga, särskilt i tonåren på grund av deras skolscheman. Få tillräcklig sömn varje natt så att din kropp kan vila, reparera och producera hormoner som behövs för att hålla vikten på en hälsosam nivå. Om möjligt, försök att somna tidigt nog att du inte behöver vakna med ett larm. Larm kan störa din sömn mitt i en REM cykel, vilket gör att du vaknar groggily. Det är alltid bäst att vakna långsamt, fredligt och vid sin egen tid. Om du är medveten om hur mycket tid du vanligtvis sover, bör du gå och lägga dig tidigt för att fylla i dessa timmar. Att vakna upp stör plötsligt hela fettförbränningscykeln och leder istället till fettproduktion. Det är vanligt att vakna på grund av törst. Kroppen behöver vattnets energi för att bränna ännu mer fett! Sömn på båda sidor av kroppen gör det svårt för blod att springa runt vilket också hjälper i viktminskning. När du ligger rakt på sängen innan du sover, ta djupa, långa andetag och håll dem så länge du kan. Andas långsamt och lätt. Detta bör fungera som ett kommando för kroppen att hjälpa dig att somna och börja spola ner fett.
Se till att du får tillräckligt med sömn. Undvik larm. Håll ett glas vatten bredvid sängen. Sov rakt och ta djupa andetag.