I stället för att rusa genom morgonen, gå långsamt och ta din tid. Att rusa omkring och försöka få igång din dag kan orsaka onödig stress. Att gå långsamt hjälper dig att stanna i ögonblicket. Ta dig tid att fokusera på vattnet från duschen, smaka smaken av din frukost, eller titta på morgonsolen. Detta kan hjälpa dig att fokusera på din omgivning istället för att bli inlindad i ditt huvud. Att äta hälsosamt på morgonen kan hjälpa hjärnan och kroppen att arbeta på optimala nivåer under dagen. Ät en fiberrik kost som innehåller frukt, hela korn, och fettsnål protein mat i din frukost.  Undvik bagel och muffins, tillsammans med livsmedel med hög sockerhalt. Det här saktar ner dig. Ägg är en stor proteinrik frukostmat. Skrapa dem med lite fettsnål ost eller gör en spenat och avokado omelett. Använd äggvita om du är orolig för kolesterol.  Bär är bra att äta med din frukost. De är höga på antioxidanter, låga kalorier och rika på vitaminer och mineraler. Tillsätt en kopp färska eller osötade frysta jordgubbar, blåbär, björnbär eller hallon. Ät en näringsrik flingor. Många slag av spannmål är fulla av fibrer, hela korn och protein. Håll dig borta från spannmål med höga sockerhalter och som är fulla av konstgjorda ingredienser. Leta efter minst 3 gram (0,11 oz) fiber och mindre än 6 gram (0,21 oz) socker. Försök också med havregrynsgröt. Se till att äta vanligt havre och inte paketen, som är fulla av socker och andra tillsatser. Tillsätt nötter, färsk frukt, kryddor som kanel, eller några mörka choklad moreller för att lägga smak. Prova mejeriprodukter, till exempel keso eller yoghurt. Se bara till att inte få frukt yoghurt med extra tillsatt socker. Tillsätt honung till dem, blanda i färsk frukt som ananas eller jordgubbar, eller placera dem i en smoothie. Efter att ha sovit i 7-8 timmar är din kropp uttorkad. Det är särskilt viktigt att dricka mycket vatten på morgonen för att fylla på fukten i kroppen. Efter att ha vaknat upp, drick 1-2 koppar vatten för att starta kroppen ordentligt återfuktad. Istället för att börja dagen med kaffe, drick citronvatten. Häll upp en kopp ljummet vatten och pressa in en färsk citron i den. Detta hjälper till att öka din ämnesomsättning för dagen, öka din energi, och rengöra din mun och hals. Vänta 30 minuter efter att du druckit vattnet innan du borstar tänderna, dricker en annan dryck eller äter frukost. Te har många hälsofördelar. Att börja dagen med te istället för kaffe kan vara en positiv förändring för att göra din dag bättre. Prova grönt te, som innehåller katekiner, kraftfulla antioxidanter och sjukdomskämpar. Yerba mate är en annan te med massor av antioxidanter och hälsosamma fördelar.  Te innehåller koffein, men i lägre doser. En genomsnittlig kopp kaffe innehåller 150-200 mg koffein, medan svart te innehåller 60-90 mg och grönt te innehåller 35-70 mg. Grönt te, vitt te, oolong te, mate och svart te innehåller alla koffein, så att du kan få din morgon koffein fixa, men vid en lägre dos. Koffeinet i te kommer försiktigt in i blodet, vilket inte ger dig en nervös känsla. Träning är en av de bästa metoderna för att börja dagen för både ditt sinne och kroppen. Det håller dig frisk och fräschar upp ditt sinne från dess tillstånd av sömn. Träning ökar hjärnfunktionen, vilket kan hjälpa dig att få en start på dagen. Motion minskar också stress och ökar din ämnesomsättning.  Ta en promenad, ta en cykeltur, gå till gymmet eller gå på löpbandet.   Gör yoga. Yoga är ett bra sätt att börja dagen genom att inte bara bli aktiv utan genom att låta dig själv lite tid för reflektion och meditation.  Sträck ut. Väck försiktigt din kropp och ditt sinne genom att sträcka på musklerna. Förläng ryggraden och sträck ut armar och ben en i taget. Lyft armarna över huvudet och böj dig från sida till sida. Vrid på bålen. Böj dig ner och rör vid golvet. Lätta långsamt din kropp in i dagen när du lossar musklerna för dagen. Skriv ner uppgifterna för dagen. Gör en uppgiftslista och gör en ansträngning för att följa den. Det kommer att hålla dig organiserad och göra din dag lättare.  Se till att din uppgiftslista är hanterbar. Det finns bara så många saker du kan göra på en dag. Prioritera vad som måste göras just denna dag och skriv det i kolumnen "Saker att göra idag". Gör en separat kolumn för "Saker att göra om jag har tid." Uppgifterna i denna kolumn bör kunna göras vid ett senare tillfälle om du får slut på tid. Bli organiserad kvällen innan. Gör din att göra-lista innan du går och lägger dig. Packa ditt arbete eller gymnastikväska. Gör i ordning din lunch. Lägg ut dina arbetskläder. Dessa små uppgifter kommer inte att ta lång tid innan sängen och kan hjälpa till att göra din morgon springa smidigt. Smickrande kan hjälpa dig att känna dig avslappnad eftersom det får din kropp att släppa positiva signalsubstanser. Att du börjar dagen genom att handla på det sätt du vill känna kan hjälpa dig att vara mer positiv. Om du känner dig grinig eller trött, gör något fysiskt för att göra dig lycklig. Det enklaste är att le. Bara le för att du lever och kan. Titta på eller lyssna på något humoristiskt så att du kan skratta. Det får dig att känna dig positiv och riktigt vacker om dig själv och världen som omger dig. Försök med andra åtgärder för att få dig själv att känna dig lyckligare. Hoppa upp och ner. Lyssna på peppig musik. Dansa. Du kanske känner dig dum, men det kan hjälpa till att lyfta humöret för dagen. Sätt blommor i ögonlinjen så att de är en av de första sakerna du ser när du vaknar. Om du inte vill ha blommor, prova att placera en ljus, färgstark målning istället. Att se något ljust och levande istället för tråkiga väggar kan hjälpa dig att börja din dag rätt. Ljusa färger är tänkta att bidra till att stimulera hjärnan och få dig i rörelse. När du har gått upp ur sängen, öppna gardinerna eller persiennerna för att släppa in solljuset. Detta kan hjälpa dig att känna dig energisk och mer positiv om dagen. Om du inte vill släppa in utifrån ljus, eller det regnar, försöker lugnande ljus istället. Eteriska oljor är aromatiska föreningar som finns i delar av växter, såsom frön, bark, stjälkar, rötter och blommor. De används i livsmedel, skönhetsbehandlingar och vissa hälso - och sjukvårdsmetoder. Eteriska oljor kan vara till särskilt stor hjälp för att väcka upp dig på morgonen, hjälpa till att minska ångest, och öka koncentrationen. När du väljer eteriska oljor, gör forskning om vad du får; det finns en hel del djärva påståenden där ute, och medan vissa människor svär vid användningen av endast terapeutiska oljor, andra säger att användningen av den termen är bara en marknadsföring taktik, och alla eteriska oljor kommer att vara lämpliga.   Många företag som säljer eteriska oljor erbjuder vakna upp eller morgon blandningar som ska hjälpa dig att få din dag igång.  Prova att blanda pepparmyntolja och vild apelsinolja för att hjälpa till att väcka dig och jaga bort dåsighet. Blanda två droppar pepparmintolja med två droppar vild apelsinolja. Du kan placera den i en diffusor medan du äter frukost, eller doppa den på baksidan av nacken eller handlederna efter att du har vaknat. Citronolja är känd för sin förmåga att hjälpa till med fokus och koncentration. Du kan också lägga oljan i diffusorn eller på halsen och handleden på morgonen medan du förbereder dig.  Öppna bihålorna och förbered kroppen för djupa, rengörande andetag med Eukalyptusolja eller en Andningsblandning. Dabba en liten droppe på insidan av näsan och sedan ta en dusch. Ta några djupa andetag när du vaknar.  Prova patchouli olja för jordning och stabilitet. Lavendelolja är bra för att lugna. Frankincense hjälper till med mental klarhet och fridfulla känslor. För att göra morgnarna mindre hektiska, börja en vana där du håller dina viktiga objekt på en lättillgänglig plats. Lägg nycklarna, plånboken, handväskan, transitkortet och andra viktiga saker där. På det här sättet letar du aldrig efter det försvunna föremålet när du springer efter.
Ta det lugnt. Ät en hälsosam frukost. Rehydratisera. Drick citronvatten. Ersätt kaffe med te. Motionera. Organisera dig själv. Le. Börja dagen med blommor och solsken. Vakna med eteriska oljor. Håll viktiga föremål på samma plats.