När ni verkligen lyssnar, håller ett utrymme av kunskap både den som uppfattar och som uppfattas, som förbinder er med andra på en mycket djupare nivå än tankens rörelse. Och i det rummet finns det inget "annat". Lyssna därför med hela din varelse eller inre kropp, som är en väsentlig del av det sanna lyssnandet och att vara närvarande.   Experiment. När du finner någon som klagar eller tjatar om sitt liv eller i allmänhet, lyssna helt enkelt verkligen på dem utan någon mental tolkning eller bedömning, eftersom du håller frekvensen av intensiv närvaro eller vakenhet. Titta igenom deras ego istället för att titta på det. Som när man tittar på egot, är det ditt ego som tittar. Men när man tittar igenom egot är det medvetandet som tittar på sig självt, för i huvudsak är man formlöst medvetande, oskiljaktigt från ett medvetande. Bekräfta inte deras historia genom att reagera eller bekräfta, oavsett hur sorgligt eller stort det är. Ge dem i stället er fulla uppmärksamhet; en plats att vara på. Detta kan frambringa det sunda i dem, och du kan bevittna dem att inse obetydligheten och ovidkommande av deras berättelser och problem. Det är för att när folk klagar, är det Ego som klagar genom dem. Ego vill att reaktioner, konflikter, drama och fiender ska skapa ytterligare lidande och stärka dess illusoriska självkänsla Istället håller ni det i kärleksfull omfamning av ert medvetande, utan några bedömningar eller att ge någon verklighet till dess berättelser. Med andra ord, avstå från alla mentala ståndpunkter eller domar och vara där som ett fält av rymlig närvaro. På liknande sätt klagar ditt eget sinne på dig och längtar efter dina reaktioner. Så lyssna och titta genom ditt sinne, vilket också innebär att titta på sinnet. Känner du igen sammankopplingen? Vad du gör mot andra, gör du mot dig själv. Så när du tittar igenom andra människors ego, går du naturligtvis också djupare inom dig själv och vice versa. Det är därför det sägs att mänsklig interaktion kan vara en stor andlig övning. Läs Håll dig rotad i Vara för mer djup. "Kan du vara där som plats för den andra personen? Jag skulle säga att det är den största gåva du kan ge till någon" (Eckhart Tolle). Konsten att lyssna är nödvändig för att ett förhållande ska fördjupas. Tankar kan vara hala, snabba och kan vara borta på bara millisekunder, särskilt för-verbaliserade tankar och reaktioner. Men de har en stor makt att manipulera dig som en marionettdocka. Det krävs därför en hög grad av vakenhet för att göra dem medvetna. En övning skulle vara att skriva dina återkommande, negativa och ihärdiga tankar. Som skrivande kan bidra till att föra de djupt sittande tankarna i ljuset av ert medvetande. Dessutom hjälper det till att ge dem full uppmärksamhet och full uppmärksamhet innebär full acceptans. Det kan naturligtvis vara skrämmande att skriva ner tusentals tankar och reaktioner. Så spendera bara några ögonblick på detta varje dag. Om du mediterar, kan du också göra detta som en del av din meditationsövning, eftersom det kan hjälpa dig att rensa ditt sinne, som gör att du kan gå djupare inom dig. Alternativt kan du också verbalisera tankar. Detta innebär att ni verbaliserar och frågar vad ni känner och djupt sittande mentala mönster (otaliserade antaganden eller reaktioner), när de uppstår i Nuet, för att föra dem i ljuset av ert medvetande. Men var medveten om att det finns en känsla av dis-identifikation från tankar. Det hjälper mycket att vara medveten om inre kropp och / eller andning och / eller känsla perceptioner som du verbaliserar. Läs hur man håller sig rotad i att vara mer djup. Om du använder dina minnen för att lära dig och inte för psykiskt lidande, kan de hjälpa dig att se sådant och bli mer medveten om dina omedvetna mönster eller misstag utan att faktiskt behöva hänge dig åt dem om och om igen.  Som en analogi, minnen är som att titta på dig själv på samma sätt en spelare / athlete tittar sig själv i en videofilm. Du befinner dig i en bekvämare och mindre stimulerad miljö, så du är mer medveten. Det är därför ett bra minne kan hjälpa dig att bli medveten om misstagen och lära av dem. Så du gör inte samma misstag om och om igen. Men var ärlig och alert att sinnet inte förfalskar minnena. När du finner dig stå emot "vad som är" eller vad som än uppstår, säg "Jag tillåter" eller "Jag accepterar" eller "Jag förlåter" eller "Jag ger upp" eller "Jag ger efter", om och om igen, beroende på situationen och tillståndet och vad som än verkar naturligt för dig. Det är ännu mer effektivt, om du synkroniserar din andning med dessa fraser.   Om du inte kan acceptera, så acceptera att du inte kan acceptera. Eller vidta åtgärder omedelbart Läs hur du ger dig till nuet för mer djup. När det gäller inre omvandling finns det inget ni kan göra åt det utan kan bara skapa ett "utrymme för det att hända genom att öva på att vara närvarande.  Inse att även om du säger "jag tillåter" eller "jag förlåter" etc, det är bara en tanke eller pekare. Det är vad tanken pekar på, är vad som ger acceptans och transcendens. Annars kommer du att förbli fast i väggarna av begrepp och tankar. Dessa ord säger inte "titta på mig" utan "se bortom mig". Återigen, Sanningen är bortom alla ord och former. När du observerar resistiva eller egoistiska mönster i dig eller andra, då ytterligare motstå eller slå dig själv över det är bara mer ego och i själva verket håller dem på plats. Istället, helt enkelt vara medveten och låta det vara eller flytta uppmärksamheten bort från reaktioner till nuvarande ögonblick ankare eller Nu. Oavsett vilken träning som verkar lättare och naturlig. När du helt enkelt tillåter och inte motsätter dig, upplöses egoistiska mönster naturligt och frid och glädje av att vara utstrålad inifrån. Det är Guds frid och glädje; oändligt mycket större än någon glädje denna värld har att erbjuda. När du befinner dig i det tillståndet har omständigheter och situationer en tendens att bli mycket bättre och människor blir hjälpsamma utan att du gör något åt det. Har du märkt när sinnet upplever en oönskad stimulans (tanke att lukta), det reagerar eller motstår eller dämpar eller skapar irritation? Varför skapade sinnet det? Därför att den har den omedvetna tron att dess motstånd, som ni upplever som negativitet eller olycklighet eller missnöje i någon form, på något sätt kommer att upplösa det oönskade tillståndet. Detta är naturligtvis en illusion. Motståndet som det skapar, irritationen eller ilskan eller missnöjet, är mycket mer oroande än den ursprungliga orsaken till att det försöker upplösas. Det kan verka som om situationen orsakar lidandet, men om man tittar djupt så är det faktiskt det automatiska mentala-känslomässiga motståndet.   "Den största svårigheten är det mentala motståndet mot saker som uppstår, och det underliggande antagandet är att de inte ska" (Eckhart Tolle). Att stå emot "det som är" är inte annorlunda än att göra samma sak om och om igen men förvänta sig olika resultat. Vilket också är hur Einstein definierade galenskap när han sa "definitionen av galenskap gör samma sak om och om igen, men förväntar sig olika resultat." För att ta itu med det automatiska mentala motståndet, var där som bakgrunden vittnande närvaro (Knower) och / eller tillåta eller acceptera det att vara. Du kan också omedelbart skifta uppmärksamhet från tankar, reaktioner och känslor till nuvarande ögonblick ankare som inre kropp, andedräkt, eller känsla perceptioner eller Nu. Om det inte är möjligt, acceptera att du inte kan acceptera eller vidta åtgärder eller ta bort dig själv från situationen. Oavsett vilken träning som verkar lättare och naturlig i det ögonblicket. Det finns få fler pragmatiska metoder i artikeln Hålla rotad i Vara. Har du märkt när en egoistisk (mental-emotionell) reaktion uppstår, kan kroppen reagera i form av tryck eller ryckningar eller spänningar i hjärnan, hjärtat, kroppen, tungan, ansikte muskler etc. Som om muskler försöker kontrollera eller slåss eller undertrycka "vad är". Denna rörelse är kroppens fysiska reaktion på en egoistisk reaktion. Ju starkare reaktion, mer spänd hjärnan, ansiktet eller kroppens muskler blir och kan även orsaka fysisk smärta.   Precis som du tittar på tankar och känslor i dig, upptäcka och titta på fysiska reaktioner. Som att bli medveten om fysiska eller känslomässiga reaktioner gör dig också mer medveten om mentala reaktioner, särskilt för-verbaliserade och omedvetna. Till exempel: Kroppen kan reagera på ett ångestmönster, även innan det blir en tanke, i form av benskakning, fidgeting, ängsliga känslor i bröstet, du biter din läpp eller inuti munnen etc.   Även de minsta och subtila fysiska och/eller mentala och/eller känslomässiga reaktioner måste upptäckas eller de kommer att fortsätta att förbli okontrollerade och styra ditt liv. Därför behövs en hög vakenhet. Här är en antydan: se om du kan upptäcka fysiska reaktioner eller spänningar i hjärta, tunga, ansikte, käke och hjärnmuskler. Som om man försökte kontrollera mentala reaktioner eller ville att situationen skulle förändras. Det vill säga att stå emot det som är. Märkte du din mentala tolkning efter att ha läst "Titta på ditt inre jag", "Acceptera vad som är" och andra tips i artikeln? Din hjärna kanske frågade: "Hur kan jag se mitt inre jag?" eller "Vad betyder "titta på det inre jaget" ens?" Och mentala svar på dessa frågor kan bli din definition av "titta på ditt inre jag", och egot har hittat ett annat koncept eller konstruktion att identifiera sig med. Eftersom sinnet har ett tvångsmässigt behov av att konceptualisera vad det upplever, eftersom det är allt det vet. En annan orsak är att begrepp (tankar) och känslor är bekanta och sinnet håller fast vid det kända. Som den tror är okänt farligt. Det är därför egoistiskt sinne ignorerar och ogillar det nuvarande ögonblicket.   Är du säker på att det är vad "titta" betyder? Begrepp och pekare kan vara en del av er andliga resa, men inse att de inte är mer än språngstenar eller synpunkter som skall lämnas så snabbt som möjligt, och aldrig tas som absolut sanning. Återigen är tanken till sin natur begränsad och kan på sin höjd visa er den relativa sanningen. Under din andliga resa kan begreppen ersättas med mer nyttiga andligt sunda begrepp eller förklaringar eller tips. Men de är fortfarande en massa ord. Därför begränsade och kommer att bli stora hinder om de används som krycka. Sann intelligens är holistisk, formlös och okonditionerad. Det är stillheten inom dig. "Kan du gå tillbaka från ditt eget sinne och på så sätt förstå allt?" (Tao Te Ching) Läs Hur man ger sig till nuet för mer insikt. Det kan verka som en kliché, men meditation betyder i huvudsak att vara närvarande. I grund och botten, det finns inga försök eller göra inblandade, men hålla din fulla eller en del av din uppmärksamhet i Nuet. Eftersom tiden är alltid Nu, så kan du vara närvarande, i viss utsträckning, medan du gör någon uppgift, interagerar med någon, sitter, går, även när du tänker etc. Så hängiven meditation är inte alltid nödvändigt. Här är några strukturlösa meditationsövningar: Bli medveten om din andedräkt. Att bara bevittna andningen skapar en klyfta mellan tankeströmmen. Lägg märke till flödet av luft, luckor mellan inandning och utandningscykler, magens rörelser och så vidare, så mycket du kan. Var vittne till dina tankar, reaktioner och känslor. Vi har redan talat om detta. Bli medveten om din inre kropp. Känner du att din kropp lever och är full av liv? Energifält i händer, axlar, läppar, hals, huvud, tår, bäcken, bröst, buk, ben, och så vidare. Det är det liv du är. Bli medveten om dina sinnesuppfattningar. Kan du bara titta, smaka, lyssna, röra och se utan några mentala kommentarer?  Ge full uppmärksamhet åt vad du gör nu. Som när du går ger full uppmärksamhet åt varje steg, rörelse av kroppen, fötter vidrör marken etc. Du kan vara medveten om dessa nuvarande ögonblick ankare när du gör sysslor eller promenader, mellan eller under uppgifter, körning etc. Utan att alltid behöva ägna tid. Det rekommenderas starkt att läsa Hur man håller sig rotad i Vara för mer djup.
Lyssna. Var extremt alert för att föra de oobserverade sinnesmönstren i ljuset av ert medvetande. Använd minnen för att lära och bli mer medveten. Tillåt. Se egoistiska reaktioner. Titta på fysiska reaktioner. Befria dig från alla begrepp. Meditera.