Oavsett ditt specifika mål, stress från arbetet eller livet händelser har potential att spåra ur dina framsteg. Du kan behöva använda tekniker för att minska stress såsom motion, få tillräcklig sömn, och ge dig själv ner tid. Ibland är det bästa sättet att motstå frestelser att undvika den.  Om du inte känner att du har viljestyrka att motstå impulsiva beteenden, försök då att ta bort möjligheten att hänge dig åt en impuls.  Detta kan också innebära att undvika människor eller miljöer som utlöser dina impulser. Detta kanske inte är en långsiktig lösning, men det kan hjälpa dig under särskilt svåra tider, eller när du börjar.  Om du till exempel har problem med impulsivt ätande, kan du behöva rensa ditt kök och skafferi av ohälsosam mat.  Att ta bort allt som inte motsvarar kraven i dina nya matvanor kan ges eller kastas bort. Om du arbetar på att inte spendera impulsivt, kan du finna att det hjälper att bära kontanter snarare än kreditkort.  Du kanske till och med vill lämna hemmet utan pengar alls om du känner dig särskilt sårbar för impulsiva köp. Om det finns en specifik plats som är en utlösare, såsom köpcentret, undvika att gå dit helt och hållet.  Om du behöver en vara, skicka någon annan för att hämta den åt dig. Ett om-då uttalande kan hjälpa dig att veta hur du ska reagera när du känner dig frestad. Du kan repetera hur du kommer att reagera på en given situation genom att komma med några om-då scenarier i förväg.  Detta kan vara till hjälp när du vet att du kommer att befinna dig i en situation där du kommer att uppleva frestelse.  Till exempel, om du vet att du kommer att vara på en kontorsfest med många cookies, kan du använda om-då uttalande Om Sally erbjuder mig en kaka, då kommer jag artigt att säga till henne "nej, tack, men de ser läcker ut och flytta till andra sidan av rummet. och om du arbetar på utgiftskontroll, kanske du har om-då uttalande, Om jag ser något som jag verkligen gillar på försäljning i köpcentret, då kommer jag att skriva ner posten nummer och pris och gå hem.  Om jag fortfarande vill göra köpet nästa dag, Jag kan skicka min man för att plocka upp det åt mig. och om du försöker på egen hand att kontrollera dina impulser och det verkar inte fungera, överväga att söka terapi.  En terapeut kan erbjuda stöd och specifika förslag till beteendemodifiering.  Hon kanske också kan avgöra om en underliggande fråga bidrar till ditt impulsiva beteende.  Vissa terapeuter specialiserar sig på impulskontroll, och kognitiv beteendeterapi kan vara effektiv i att hjälpa individer att hantera impulsiva eller beroendeframkallande beteenden.  Vissa typer av impulskontroll eller viljestyrka problem kan också underlättas av en strategi som kallas vana omvändelse, som ersätter en oönskad vana (såsom äta cookies när du ser dem) med en annan, mer önskvärd vana (som att dricka en flaska vatten).
Var medveten om att stress kan vara ett hinder för framsteg. Hitta sätt att undvika frestelser. Använd "om-då" tänkande. Sök terapi.