Håll benet rakt och överkroppen. Syftet med fjällen är att lära sig att balansera kroppen på ett stabilt sätt. För att vara en skicklig gymnast, behöver du fullständig kontroll över dina muskler hela tiden. Skalor gör att du kan öva denna skicklighet i en säker miljö. Håll isär armarna för balans. Håll tårna riktade framåt och båda benen och bålen raka. När benet är på plats, håll det på plats i några sekunder. Du kommer att vilja stärka och lära dig att balansera båda sidor av din kropp lika. Ta upp foten högre och upprepa skalan efter att ha gjort dem med båda benen. Med träning kommer du så småningom att kunna hålla balansen med benet framåt i rätt vinkel mot kroppen. Sväng ett ben bakåt och håll båda benen raka. Luta kroppen framåt för att hålla en rak linje mellan kroppen och luftburet ben. Med övning kommer du att kunna göra en bakbensskala så långt att din kropp och ditt ben blir parallella med marken.
Stå på en fot. Lyft långsamt ett ben framför dig. Byt ben efter varje våg. Gör en back-leg skicklighet med samma metoder.