De vanligaste fläckarna av ömhet du får när du sover på marken är leder som svansben, skulderblad och höfter. Placera en liten kudde eller vikt handduk var du än känner dig obekväm. Den extra dämpningen gör ofta skillnaden mellan en god natts sömn och en värkande morgon. Att använda extra dämpning är värdefullt när du är van vid att sova på en madrass. Ledvärk minskar ju mer man vänjer sig vid att ligga på golvet. Om du planerar att sova på golvet mer än en gång, ta det lugnt. Ställ ut några lager filtar för att få din kropp att känna sig som det är på en madrass. Lägg ner så mycket dämpning som du behöver för att komma igenom natten. För att bli mer van vid att sova på golvet, ta bort några av filtarna varannan kväll. Så småningom kommer du att kunna sova på golvet med ett minimum av dämpning. Vänj dig mer vid att sova på golvet genom att gradvis minska din tid på en madrass. Ställ in ett larm i ca 2 timmar innan du måste gå upp. Gå till golvet när larmet går. För det mesta kommer du att vara så trött att du somnar direkt. Det handlar om att vänja sig vid upplevelsen. Att sova på golvet känns annorlunda än att sova på en mjuk madrass. Så småningom tillbringa mer av natten på golvet för att minska ömhet. Träning är det enda sättet att bli mer bekväm med att sova på golvet. Du kommer troligen att känna dig obekväm eller till och med öm i början. Smärtan försvinner ju mer du tränar. Om du har en stor händelse, som en övernattning eller camping resa, prova att träna hemma så att du bättre kan komma igenom natten. Få den utrustning du planerar att ta med till ditt evenemang, till exempel en bra filt, din favoritkudde eller en sovsäck.
Sätt små kuddar under lederna för att skydda dem. Lägg mer lager under dig för att få mer vana vid att sova på golvet. Börja med en madrass och flytta dig till golvet om du fortfarande känner dig öm. Öva på att sova på golvet under längre perioder.