Barns och nyföddas sömn - och vakenmönster styrs av hunger, mat och matsmältning. Därför, ju fylligare ditt barn är när hon går till sömns på natten, desto längre hennes mat kommer att ta att smälta, och ju längre hon kommer att sova. Under de timmar som leder fram till läggdags, börja samla ihop mat till ditt barn genom att mata henne varje timme, och sedan igen precis före sängen. Omkring 12 veckor kan spädbarn börja utveckla en regelbunden dygnsrytm som dikteras av cykeln av natt och dag. Detta innebär tidigt i livet, ditt barn kan börja vänja sig vid en sänggående rutin som kommer att signalera sömn kommer snart.  Du kan börja med en läggdags rutin runt tre månader, och sikta på mellan kl. 19.00 och 20.30. Lugnande läggdags aktiviteter inkluderar ett bad, kramar, läsning, och tyst musik eller sång. För att hjälpa till att lära ditt barn hur man lugnar sig att sova vid sänggåendet och under natten, lägg henne i sängen eller sängen när hon är dåsig men fortfarande vaken. Lägg henne på rygg och se till att området är fritt från kuddar, filtar, leksaker och andra föremål. Du kan börja låta ditt barn att sova runt sex till åtta veckors ålder. En napphållare kan hjälpa ditt barn att bosätta sig snabbare och somna snabbare, och det finns också bevis som tyder på att nappar kan minska risken för SIDS (plötslig spädbarnsdöd syndrom). Du kanske måste sluta använda nappen, men om barnet vaknar och inte kan somna igen när hon tappar den.
Fyll hennes mage. Ha en regelbunden och tyst sängdags rutin. Låt henne sova. Använd en nappare.