Om du inte är säker på vad du vill säga, kan det hjälpa till att få dina känslor ner på papperet innan du har en konversation. Du behöver inte prata om allt du skriver ner, men att göra en lista över tankar och frågor kan ge dig en bra plats att börja. Förutom att hjälpa dig att bli redo att prata med en vän, skriva ner dina tankar och känslor om din mens kan hjälpa dig att må bättre om du känner dig orolig eller upprörd över det. Om du inte vill att din vän delar dina nyheter med någon annan, gör det klart för dem redan från början. Säg bara, Snälla berätta inte för någon annan vad jag är på väg att berätta för dig, eller låt oss hålla detta mellan dig och mig. och om du inte känner dig bekväm att komma direkt ut och berätta för din vän att du har börjat din mens, kan du börja med att fråga dem något om deras erfarenheter.  Försök att fråga något i stil med, Hur kändes det när din mens först började? eller När din mens började, vem berättade du först? Om din vän inte är bekväm att svara på dina frågor, tryck inte på dem. När du är redo att berätta för din vän att din mens har börjat, berätta för dem om det på ett klart och enkelt sätt. Då finns det mindre risk att din vän missförstår det du försöker säga.  Om det hjälper, kan du prata om dina känslor först. Om du känner dig blyg eller obekväm om det, säger något i stil med, Jag känner mig lite generad talar om detta, men..., Men, om du är mer upphetsad och glad, kan du börja med, Vad! eller Jag har några spännande nyheter! När du är redo, säga något i stil med, Jag fick just min första period! eller Min period just börjat.. När du har brutit isen, kan du hitta att du och din vän har en hel del att prata om. De kanske har råd att ge, eller också kan de vara glada över att ha en medkännande vän som går igenom samma saker som de. Ställ frågor, ge uttryck åt dina känslor och lyssna på vad din vän har att säga. Saker du kanske vill prata om är: Pads vs. tamponger. Fråga din vän vad de föredrar, och varför. Kramande, uppblåst och finnar. Ibland mens kommer med några inte-så-kul symptom. Att prata om dessa saker med en vän kan hjälpa er båda att må bättre. Roliga historier och pinsamma stunder. Alla som har mens har haft några av dessa. Att byta pinsamma menshistorier kan hjälpa dig och din vän att hitta humorn i dessa situationer och påminna er båda om att ni inte är ensamma.
Skriv ner vad du vill prata om i förväg. Säg till din vän att du vill hålla det privat. Bryt isen med en fråga. Håll det rakt och enkelt. Ha ett samtal.