Även toppsimmare använder sparkträning för att stärka musklerna i benen och anpassa sin simställning. Det är ett bra sätt att lägga extra pool varv i dina dagliga bad varv om du går till den lokala poolen dagligen / regelbundet, samtidigt som du koncentrerar dig på din stroke och andningsmetoder på samma gång. Det bränner också kalorier. Många pooler levererar dessa för användare att låna, men de är inte dyra om du behöver köpa din egen. Bara se till att sätta ditt namn på det ifall det blir "lånade" av någon annan! Placera händerna i ena änden av sparkbrädan och placera den andra mot bröstet. Dina armar bör sträcka ut över hela längden på sparkbrädan. Detta gör att du kan dra brädan under överkroppen och flyta ovanpå den. Håll sparkbrädan mot bröstet och lägg din kroppsvikt på den så att du kan lyfta benen från marken i vattnet. Sparka benen, gör knän upp och ner i poolen. Denna övning är fantastisk för att stärka och tona ben och skinkor.
Skaffa en kickboard. Håll ut sparkbrädan med armarna rakt. Sparka på benen.