efter vård av det drabbade området. Applicera receptbelagda och over-the-counter salva med bomullsservetter, och undvika att röra området om du inte rengör eller tar hand om det. Efter handhavandet tvätta händerna noggrant med antiseptisk tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder.  Plocka aldrig på eller försök att pop sår. Du förvärrar klåda och smärta och riskerar att sprida infektionen. Att utöva hälsosam handhygien är absolut nödvändigt. Det är lätt att sprida herpes till andra människor eller andra delar av kroppen under ett utbrott. Ät dina dagliga rekommenderade portioner av grönsaker, frukt, spannmål, proteiner och mejeriprodukter. För att maximera ditt näringsintag, inkludera en mängd olika grönsaker i din kost, såsom bladgrönsaker, rot vegetabilier och baljväxter. Frukter och magra proteinkällor, till exempel fjäderfä och fisk, är också viktiga för din immunförsvar.  En hälsosam kost kan hjälpa till att hålla immunförsvaret starkt och minska risken för framtida utbrott. Läs mer om dina specifika dagliga rekommenderade värden på https://www.choosemyplate.gov. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tillfällen varje dag. Gå och lägg dig tidigt nog att du kan få tillräckligt med sömn, och undvika att dricka koffein eller äta tunga måltider inom 4 till 6 timmar efter sänggåendet. Rätt vila kommer att hjälpa till att hålla immunförsvaret stark. Stress kan försvaga immunsystemet och utlösa utbrott, så arbeta på att hantera dina stressnivåer. Ta djupa andetag och försök slappna av när ansvaret börjar hopa sig eller när du känner dig överväldigad.  Andas in och ut långsamt när du är stressad, slut ögonen, och föreställ dig att du befinner dig på en avkopplande, bekväm plats. Kontrollera din andning och visualisera lugnande landskap för 1 till 2 minuter, eller tills du känner dig mer avslappnad. När du känner dig överväldigad, dela upp stora problem i mindre, handlingsbara steg. Var inte rädd för att tacka nej till extra åtaganden om du har mycket av din tallrik. Prata med vänner, släktingar eller arbetskamrater om du behöver hjälp med att få saker gjorda. Till exempel, be någon att hjälpa dig med ett projekt på jobbet, eller se om en vän kan titta på dina barn medan du kör ärenden. Solbrännor kan utlösa och förvärra orala herpesutbrott. När du går ut, bär ett SPF 30 återfuktande läppbalsam och applicera solskydd runt munnen (eller var du än normalt upplever utbrott). Att hålla huden återfuktad kan också minimera irritation och minska risken för framtida utbrott.
Tvätta händerna Behåll en balanserad, näringsrik kost. Få 7 till 9 timmars sömn varje natt. Försök att hålla dina stressnivåer i schack. Använd solskydd för att förhindra orala herpesutbrott.