Att umgås med andra människor är bra för din mentala hälsa.  Vänner och familj kan bidra till att minska din stressnivåer och öka din totala känsla av välbefinnande.  Dessa kontakter hjälper dig att känna dig stöttad och uppskattad, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare och mindre ensam.  Personliga kontakter är till nytta för din hälsa.  Ensamhet kan till exempel öka det höga blodtrycket, och mänskliga förbindelser kan faktiskt förlänga din livslängd. Befintliga vänner och familjeband måste vara till stöd för dig, eller också kanske de inte är till någon nytta.  Du bör ha åtminstone några vänner eller familjemedlemmar som du: känna dig bekväm med att vara med; få känslan av att du kunde berätta något för dem utan att bli dömd; kan be om hjälp att lösa problem; känna dig uppskattad; behandlas på allvar. Om du är ute efter att få nya vänner, överväga en av följande aktiviteter: anmäla dig i en intressant klass, gå med i en bokklubb, delta i en vandringsklubb, volontär på en ideell organisation. Att hjälpa andra människor är naturligtvis fördelaktigt för dessa människor, men det har också många positiva effekter på dig.  Att hjälpa andra människor kan: öka din nivå av lycka; få dig att känna dig lycklig över att vara den du är; ge dig kontakter med andra människor; få dig att känna dig behövd och hjälpsam; minska mängden bekymmer du gör; och ge dig en känsla av mening eller mening med ditt liv. Det finns ingen brist på välgörenhetsorganisationer och ideella organisationer som behöver volontärer för att hjälpa till att göra nästan vilket jobb som helst du kan komma på.  Men att hjälpa andra behöver inte vara så organiserat.  Det kan också vara att hjälpa sin granne att bära in sina matvaror eller att skyffla en annan grannes trottoar efter ett snöfall. Ge dig själv chansen att regelbundet känna glädje, lycka och tillfredsställelse.  Att skratta, till exempel, är känt för att minska smärta, främja muskelavslappning, minska ångest, och hjälpa lungorna och hjärtat.  Några sätt att regelbundet lägga till kul i ditt liv är: Läs skämtböcker när du känner dig nere eller uttråkad. Håll en samling bilder på en plats där du kan titta på dem för att ge dig en positiv energiboost. Titta på komedier på TV eller på film, eller på radio när du kör. Kolla in de fåniga bilderna på webbplatser som jag kan ha Cheezburger! Skratta åt dig själv och de absurda situationer du kan hamna i. Färg i en vuxen Teckningar för barn uppkopplad eller ha en målarfest med dina vänner. Anmäl dig i en klass eller aktivitet du alltid velat prova, som keramik eller målat glas. Gå till spa för en pedikyr, massage eller ansiktsbehandling (eller alla tre!). Andlighet behöver inte betyda en organiserad religion.  Det kan betyda att förstå (eller försöka förstå) ditt syfte i livet, eller meningen med ditt liv.  Andlighet i allmänhet kan: hjälpa dig att försäkra dig om existensen av en större kraft eller varelse; ge dig en känsla av syfte eller mening; hjälpa dig att förstå lidande; hjälpa dig att komma i kontakt med andra människor; och påminna dig om att det goda existerar i världen.  Andlighet kan inbegripa att förena sig med eller bevara sin tro på en viss religiös institution, eller också kan det betyda att du fokuserar på din egen uppfattning om Gud. Meditation som djupandning, mindfulness, visualisering och mantra kan hjälpa dig att fokusera din energi och förbättra din känsla av lugn. Inte varje punkt i ditt liv kommer att vara lycklig och positiv.  Att ta kontroll över sin hälsa innebär också att lära sig hantera de dåliga tiderna genom att utveckla strategier som hjälper dig att förstå, klara av och så småningom må bättre.  Det finns flera vanor som du kan utveckla som hjälper dig att klara av de negativa sakerna i ditt liv, bland annat: Skriv ut dina tankar och känslor angående en dålig händelse.  Passa på att gnälla om situationen (skriftligen).  När det väl är ner på papperet kommer du förmodligen att må bättre eftersom du har kunnat organisera dina tankar och släppa den stress du kände om situationen.  Helst kommer du att kunna gå vidare från situationen och glömma att det någonsin hänt. Om problemet du upplever är mer logistiskt än känslomässigt, ta itu med det som om du skulle något annat problem.  Skriv ner vad problemet är och alla lösningar du kan tänka dig.  Bedöm för- och nackdelarna med varje lösning.  Välj en lösning som fungerar bäst för dig och förstärka de positiva orsakerna till att du valde den lösningen.  Genomföra lösningen. Ibland oroar vi oss för ett problem som är mycket mer än vad vi borde.  Inte för att vi vill, utan för att vi inte kan hjälpa det.  När du oroar dig mycket för en specifik situation, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv hur realistisk din oro är.  Är det möjligt att en del av oron är överdriven? Inse att du inte kan tillbringa hela dagen, varje dag oroande, så om du måste oroa dig, avsätta en specifik tid varje dag för att göra din oro.  Sedan, när du har haft en chans att oroa dig, sluta och tänka på de bra saker som pågår i ditt liv för att påminna dig själv saker är inte så illa som de kan tyckas.
Skapa och upprätthålla sunda relationer. Hjälp andra. Belöna dig själv. Var uppmärksam på din andlighet. Lär dig bättre hantera strategier.