Vissa människor är mer benägna att utveckla åderbråck än andra. Att känna till riskfaktorerna för att utveckla åderbråck hjälper dig att välja hälsosamma livsstilsvanor. Om du har flera riskfaktorer, är det en bra idé att rådgöra med din läkare om hur man hanterar din risk.   Ålder. Ålder är en viktig faktor för om du kan utveckla åderbråck. Åldrandet gör att venerna förlorar en del av sin elasticitet. Ventilerna inuti dina vener slutar fungera lika effektivt. Detta kan orsaka åderbråck att utvecklas.   Biologiskt sex. Kvinnor är mer benägna att utveckla åderbråck. Detta kan bero på hormonella förändringar kvinnliga kroppar vanligtvis upplever, såsom klimakteriet och graviditet.  Genetik. Om en medlem av din närmaste familj har åderbråck, kan du ha större risk att utveckla dem också. Om du föddes med svagare venklaffar, löper du större risk att utveckla åderbråck.  Fetma. Att vara överviktig kan sätta mycket extra tryck på venerna. Detta kan leda till att åderbråck utvecklas.  Brist på rörelse. Om du står eller sitter still under långa tidsperioder kan du löpa större risk att utveckla åderbråck. Att stanna kvar alltför länge sätter extra tryck på venerna för att pumpa blod till hjärtat.   Benskada. Om du har haft tidigare trauma eller skador, såsom blodproppar, löper du större risk att utveckla åderbråck. Håll en hälsosam vikt. Övervikt kommer att sätta onödigt tryck på benen och cirkulationssystemet. Om du är överviktig, kommer att gå ner i vikt minska detta tryck, vilket minskar risken för åderbråck. Undvik mat med hög kalorihalt och lågt näringsinnehåll. Ät en kost som är hög i fiber. Vissa studier tyder på ett samband mellan lågfiberkost och utvecklingen av åderbråck. Koster hög i fiber hjälper också sänka ditt kolesterol och kan sänka blodtrycket. Undvik att tillsätta salt när det är möjligt. Att minska ditt saltintag kan bidra till att minska svullnaden i åderbråck. Det kan också minska din kropps vätskeansamling. Promenad och jogging förbättrar cirkulationen i benen, och rätt cirkulation hjälper avvärja utvecklingen och försämring av åderbråck. Motion minskar också generellt högt blodtryck och stärker hela cirkulationssystemet. Löpning är också till hjälp för att förhindra uppkomsten av åderbråck. Det förbättrar cirkulationen i benen. Rökning bidrar till många hälsoproblem. Studier har visat att högt blodtryck i samband med rökning också hjälper till att orsaka åderbråck. Rökning är också förknippat med nedre extremitet venös insufficiens, där blod inte flödar ordentligt och pooler in i benen. Långvarig användning av p-piller som innehåller höga nivåer av östrogen och progesteron kan öka risken för att utveckla åderbråck. Hormonersättningsbehandling kan ha liknande effekter. Tala med din läkare om det bästa alternativet för dig.  Långvarig användning av östrogen och progesteron kan försvaga ventilerna i venerna och förändra cirkulationen i benen.  Födelsekontroll som använder lägre doser av östrogen är mindre sannolikt att resultera i åderbråck eller blodproppar. I fair-complexioned människor, kan överdriven solexponering orsaka spindel vener. Exponering för solen innebär också risker såsom möjligheten att utveckla hudcancer. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du alltid använder solskyddsmedel när du är utomhus. Håll dig borta från solen under middagstid, när solen är högst.
Känna till dina riskfaktorer. Utveckla sunda matvanor. Träna regelbundet. Sluta röka. Undvik att ta p-piller med hög östrogen. Håll dig borta från solen.