Du kan vara mer uppmärksam genom att ägna mer uppmärksamhet åt din omgivning. Träna dig själv att ta dig tid att lägga märke till hur saker ser ut, luktar och låter. Du kan ta dig tid att lägga märke till en mild bris när du går till jobbet. Medvetna människor tros leva ett lyckligt och produktivt liv.  Försök meditation för att hjälpa till att uppnå mindfulness. Du kan börja med att bara sitta tyst och rensa ditt sinne i 5 minuter. Du kan också ladda ner appar som har guidade meditationer. Att förbättra din livskvalitet kan få dig att känna dig uppfriskad och förnyad. Ett sätt att göra detta är att vara mycket säker på att du har en positiv mänsklig kontakt varje dag. Detta är särskilt viktigt för människor som tillbringar mycket tid ensamma, till exempel de som arbetar hemifrån. Några sätt att få kontakt är: Att ge någon en kram. Jag ringer en vän. Jag har pratat med nån på ett kafé. Äter lunch med en kollega. Kunskap är verkligen makt! Ju mer du vet om världen, desto troligare är det att du kommer att känna dig förlovad och lycklig. Du behöver inte uppehålla dig vid politiskt drama, men gör det en poäng att läsa några nyheter de flesta dagar i veckan. Detta kommer också att hjälpa dig att föra intressanta samtal med andra.  Podcasts är ett bra sätt att hålla sig uppdaterad och lära sig nya saker. Du kan välja att lyssna på en aktuell händelse show, eller en om något du är intresserad av, som matlagning. Läs böcker om människor du beundrar för att lära dig om deras tänkesätt. dagligen. Att du använder en tacksamhetsövning kan få dig att känna dig mer positiv till ditt liv. Bli van vid att tänka på minst 1 sak som du är tacksam för varje dag. Du kan göra detta när du vaknar, innan du går och lägger dig, eller när som helst däremellan. Du kanske tror, Det är kallt ute idag, men jag är tacksam att jag har ett varmt hem.. Spela in dina tankar i en tacksamhet journal så att du kan se tillbaka och reflektera från tid till annan. genom att ge tid eller pengar. Inte bara kommer du att hjälpa andra genom volontärarbete, men du kan också verkligen öka din självkänsla! Leta efter en organisation som du känner dig passionerad för och fråga om sätt att hjälpa. Om du är en djurälskare, till exempel, kontakta en lokal räddningsorganisation.  Om du inte har tid att volontär, fråga om att göra ett ekonomiskt bidrag. Det behöver inte vara mycket! Vad som helst kan hjälpa.
Lär dig att vara mer medveten. Ta kontakt med människor varje dag. Läs och lyssna på podcasts för att utöka din kunskap. Öva tacksamhet Bidra till ditt samhälle