Inconvenient with constipation.respected sir....i am 22 yeas of age and i have a constipation problem and i feel inconvenient ,my nerves get strained during such days , and i dont concentrate on my work much. can i beg a solution from ur side about this problem or can u suggest me what diet i must prefer to avoid constipation problem. atal bihari vajpai Hi, Lifestyle habits and lack of exercise is very common cause of constipation at this age. We suggest you to adopt a healthy life style with regular exercise and fat free, high fiber diet daily.1)      The most important factor in curing constipation is a natural and simple diet.2)      Drinking a glass of warm milk before going to bed, and soon after waking up take at least 1 liter of Luke warm water.3)      Plenty of fruits, vegetables and salads.4)      While cooking use asafetida, cumin powder, turmeric powder and coriander which make the food easily digestible.5)      Eat only when hungry and maintain at least 4 hours between meals.6)      Regular physical exercise is important for maintaining proper bowel movements.7)      Fried foods, beans, gas forming vegetables like cabbage, cauliflower and broccoli, nuts and dried fruits should be avoided.
Scomodo per la costipazione. Rispettato signore .... ho 22 anni di età e ho un problema di costipazione e mi sento scomodo, i miei nervi si sono tesi durante tali giorni e non mi concentro molto sul mio lavoro.Posso chiedere una soluzione dal tuo lato su questo problema o puoi suggerirmi quale dieta devo preferire evitare il problema della costipazione.Atal Bihari Vajpai Ciao, le abitudini di vita e la mancanza di esercizio fisico sono una causa molto comune di costipazione a questa età.Ti suggeriamo di adottare uno stile di vita sano con esercizio fisico regolare e dieta ad alta fibra quotidianamente.1) Il fattore più importante per curare la costipazione è una dieta naturale e semplice.2) Bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto,e subito dopo essersi svegliato, prendi almeno 1 litro di acqua calda Luca.3) Un sacco di frutta, verdura e insalate.Quando si affamano e si mantengono almeno 4 ore tra i pasti.6) L'esercizio fisico regolare è importante per mantenere i movimenti intestinali adeguati.7) Cibi fritti, fagioli, verdure che formano gas come cavolo, cavolfiore e broccoli, noci e frutti secchi.