How can I treat depression ?Respected doctor, I am an MBBS doctor going to pursue MD .I have gone through a divorce and my second marriage like my first my husband is having affair with another woman.I have a copy of their chat.Now my problem is that I am extremely irritable and humiliated .I getting easily angry and sometimes I feel like crying .Is it depression what should i do? Dear Madam The adverse condition you went and going through is really very difficult to tackle with to most of us. Though it is easy to give advise but very difficult to follow.I don't know what you have decided for future. If you want to continue with current relationship then it is better to accept the reality and workout how this relationship can be improved for betterment. You can discuss the matter with your near and dear one if you are comfortable and confident as it is a social/ familial issue. Being irritable and feeling humiliated is quite natural in such situation. Since you are having a fighting spirit learned out of these adverse life condition you will recover soon and it is matter of time. If you are having sleep/ appetite problem, concentration difficulty, fatigues, hopelessness, pessimistic thought then better consult qualified psychiatrist. For your condition combination of psychotherapy and medication may be a good option. Some tips that may be helpful are- Cultivate supportive relationships(Turn to trusted friends and family members,Try to keep up with social activities even if you don’t feel like it), Challenge negative thinking (Think outside yourself,Allow yourself to be less than perfect,Socialize with positive people,Keep a “negative thought log"), Take care of yourself (Aim for 8 hours of sleep,Expose yourself to a little sunlight every day,Keep stress in check,Practice relaxation techniques),Get regular exercise, Eat a healthy, mood-boosting diet.
Come posso trattare la depressione? Il medico rispettato, sono un medico MBBS per perseguire MD. Ho attraversato un divorzio e il mio secondo matrimonio come il mio primo mio marito sta avendo una relazione con un'altra donna. Ho una copia della loro chat.Il mio problema è che sono estremamente irritabile e umiliato. Mi arrabbio facilmente e a volte ho voglia di piangere. È la depressione cosa dovrei fare? Cara signora le condizioni avverse che hai fatto e attraversare è davvero molto difficile da affrontare con la maggior parte di noi.Anche se è facile dare consigli ma molto difficile da seguire. Non so cosa hai deciso per il futuro.Se vuoi continuare con la relazione attuale, è meglio accettare la realtà e l'allenamento come questa relazione può essere migliorata per il miglioramento.Puoi discutere la questione con il tuo vicino e caro se sei a tuo agio e sicuro in quanto è un problema sociale/ familiare.Essere irritabili e sentirsi umiliati è abbastanza naturale in tale situazione.Dato che stai avendo uno spirito combattivo imparato da queste condizioni di vita avversa, ti riprenderai presto ed è una questione di tempo.Se hai problemi di sonno/ appetito, difficoltà di concentrazione, fatiche, disperazione, pensiero pessimista, consultare meglio lo psichiatra qualificato.Per le tue condizioni, la combinazione di psicoterapia e farmaci può essere una buona opzione.Alcuni suggerimenti che possono essere utili sono: coltivare relazioni di supporto (rivolgiti ad amici e familiari fidati, cerca di tenere il passo con le attività sociali anche se non ne hai voglia), sfida il pensiero negativo (pensa fuori da te stesso, permettiti di essereMeno che perfetto, socializza con persone positive, tieni un "registro di pensiero negativo"), prenditi cura di te (mira a 8 ore di sonno, espotiti a un po 'di luce solare ogni giorno, mantieni lo stress sotto controllo, pratica le tecniche di rilassamento), ottieniEsercizio fisico regolare, seguire una dieta sana e potenziante.