What is agoraphobia?hello sir..i am afaq khattak and a fresh civil engineering graaduate... actually i have a problem that whenever i talk ppl in crowded area then i get nervous and i feel certain kind of headache or whenever i feel embarrasment for something i feel same kind pain due to which i cant face ppl sometimes ...plz tell me how can i quit certian kind of problem Dear Afaq,This is nothing but just a type of anxiety you develop when being in a crowd and the headache is the bodily outcome of this anxiety. Chances of your overcoming this malady is high when you expose yourself consciously and frequently to such situations and people. Also, you need to do some homework along with. A change in your lifestyle, i.e. taking up an exercise regime followed by relaxation technique in which you relax your body by taking deeper and deeper breath (Inhale and exhale). When you find yourself fully relaxed by the deeper breath, just bring the anxiety provoking situations to your mind and try to see each and every aspect you feel nervous or anxious. When you continue this exercise and your frequent and conscious exposure to the anxiety provoking situations can effectively help you become alright. Continue the relaxation technique and bringing the situations to mind twice or thrice a day even if you don't go for physical exercise. However, it is always better to club it for a  positive change in keeping your mind and body hale and hearty.Get well soon,Dr Rajesh Thottingal KalamRehabilitation Psychologist from India
Cos'è Agoraphobia? Ciao signore ... sono afaq khattak e un nuovo ingegneria civile graaduate ... in realtà ho un problema che ogni volta che parlo ppl in una zona affollata, allora mi innervosisco e sento un certo tipo di mal di testa o ogni volta che mi sento imbarazzantePer qualcosa mi sento lo stesso gentile dolore a causa del quale non posso affrontare ppl a volte ... per favore dimmi come posso lasciare il tipo di problema Caro AfAq, questo non è altro che un tipo di ansia che sviluppi quando si trova in mezzo alla folla e il mal di testa è il risultato corporeo di questa ansia.Le probabilità che il tuo superamento di questa malattia è alta quando ti esponi consapevolmente e frequentemente a tali situazioni e persone.Inoltre, devi fare dei compiti insieme.Un cambiamento nel tuo stile di vita, cioè prendendo un regime di esercizio seguito da una tecnica di rilassamento in cui rilassi il tuo corpo facendo un respiro sempre più profondo (inspira ed espira).Quando ti ritrovi pienamente rilassato dal respiro più profondo, porta in mente l'ansia che provoca situazioni e cerca di vedere ogni singolo aspetto che ti senti nervoso o ansioso.Quando continui questo esercizio e la tua esposizione frequente e consapevole alle situazioni che provocano ansia può aiutarti efficacemente a diventare bene.Continua la tecnica di rilassamento e ricorda le situazioni due volte o tre volte al giorno anche se non vai per l'esercizio fisico.Tuttavia, è sempre meglio club per un cambiamento positivo nel mantenere la mente e il corpo Hale e abbondante.