What can be done for lack of sleep in afternoon during pregnancy?I am 23 weeks pregant am trying to sleep in te afternoon but i am not able to sleep in my 1st pregancy i had nice wormiting and get tired and use to sleep but now am not able to rest when my daughter sleeps bcoz that is the best time to take rest so bcoz whole day i spend the time with her and tired so tell me which way i can rest night i get sleep but she will be playing so night i will be late to bed plz suggest me? HI,   I understand your concern.   To have at least 8 hours good sleep is essential in pregnancy. THere are two ways how you can manage and have sleep    - Try to change sleeping cycle of your little daughter. keep  her busy with different activities in afternoon.so that she sleeps well in night.     In the night, put the lights off, do not play,nor encourage her to play. Try to sleep silently by her side. The child will try to cry/ shout to draw your attention .. do not respond. Ultimately, the child will play alone for some time & fall asleep.  This will a sound sleep because of exhaustion with whole day play.   - You can try sleeping with help of a yoganidra audio CD.in afternoon.   Avoid taking sleeping pills.    Thanks.
Cosa si può fare per mancanza di sonno nel pomeriggio durante la gravidanza? Sono 23 settimane Pregant sto cercando di dormire nel pomeriggio, ma non riesco a dormire nella mia prima pregiata ho avuto un bel wormiting e mi stanco e mi dano dormire ma ora lo sonoNon sono in grado di riposare quando mia figlia dorme perché è il momento migliore per riposarti, quindi ho trascorso il tempo con lei e stanco, quindi dimmi in che modo posso riposare la notte da dormire ma lei giocherà così notte che lo faròessere in ritardo a letto per favore mi suggerisci? Ciao, capisco la tua preoccupazione.Avere almeno 8 ore di sonno bene è essenziale in gravidanza.Ci sono due modi in cui puoi gestire e dormire: prova a cambiare il ciclo di sonno della tua piccola figlia.Tienila impegnata con diverse attività nel pomeriggio. Quindi dorme bene la notte.Di notte, scoraggia le luci, non gioca, né incoraggiala a giocare.Prova a dormire silenziosamente al suo fianco.Il bambino cercherà di piangere/ gridare per attirare la tua attenzione. Non rispondere.Alla fine, il bambino giocherà da solo per un po 'di tempo e si addormenta.Questo sarà un sonno audio a causa dell'esaurimento con il gioco di un giorno intero.- Puoi provare a dormire con l'aiuto di un CD Audio Yoganidra. Nel pomeriggio.Evita di prendere i sonniferi.Grazie.