How can one overcome anxiety, negative thinking and sleep?suffer from negative thinking.... anxiety...low self esteem....... fits of rage,,,,, and lash out at my family members. After a fit of anger i feel dazed and unable to focus or sleep . I  try  light exercises and meditation but is of little use. Can you help ? Hi,I can understand what you might be going through. You seem to be having symptoms suggestive of depressive episode. I would have liked to now how long are you having these symptoms from, your age and any comorbid medical disorder you might have been diagnosed with?I would suggest you consult a psychiatrist for proper evaluation. You might benefit with medications like selective serotonin reuptake inhibitors. In addition, relaxation techniques like deep breathing and progressive muscular relaxation will help you maintain your calm.Hope this information was helpful. Best wishes.
Come si può superare l'ansia, il pensiero negativo e il sonno? Soffrire di pensiero negativo ... ansia ... bassa autostima ....... Fit di rabbia ,,,,, e sferzano i miei familiari.Dopo un impeto di rabbia mi sento stordito e incapace di concentrarmi o dormire.Provo esercizi di luce e meditazione ma è di scarsa utilità.Puoi aiutare ? Ciao, posso capire cosa potresti passare.Sembra che tu abbia sintomi che suggeriscono l'episodio depressivo.Mi piacerebbe ora da quanto tempo hai questi sintomi, la tua età e qualsiasi disturbo medico comorbido che potresti essere stato diagnosticato? Ti suggerirei di consultare uno psichiatra per una valutazione adeguata.Potresti beneficiare di farmaci come inibitori selettivi del reuptake della serotonina.Inoltre, tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo ti aiuteranno a mantenere la calma. Supponiamo che queste informazioni siano state utili.Auguri.