Loosing temper fast, what should I do ?hi doctor, at times I get to lose my temper and starts shouting at my boy friend he irritates me a lot. I get frustrated about this. I get anger to the extreme and could not control myself from it. it looses my peace. how can I control my anger. Hi Surya, It depends on where you are in terms of the professional help you can get. Doing yoga may help you to calm yourself so that you are not so sensitive/emotional to events that are disturbing you (like your friend's affecting you) Mindfulness sessions help by changing the way you think/react emotionally to events/people/relations/happenings in the world. Anger management or Aggression control courses help you to change your behaviour in many ways for ex channelling your emotions constructively etc CBT (cognitive behaviour therapy) can help you by making you think about your thoughts, feelings, actions an their interrelationships Hobbies like music or physical exercises like cycling help you feel happy in yourselves there by diverting your anger Breathing techniques help you by stopping you from acting on the intensse surge of emotion/anger that you feel when faced with events, thus stopping you from "behaving" or acting on emotions at their height and giving you time to think clearly. Try and choose depending on what helps you or what is available. Good Luck
Perdendo il temperamento velocemente, cosa dovrei fare? Ciao dottore, a volte riesco a perdere la pazienza e inizia a urlare contro il mio ragazzo, mi irrita molto.Sono frustrato per questo.Ho la rabbia all'estremo e non sono riuscito a controllarmi.Perde la mia pace.Come posso controllare la mia rabbia. Ciao Surya, dipende da dove ti trovi in termini di aiuto professionale che puoi ottenere.Fare yoga può aiutarti a calmarti in modo da non essere così sensibile/emotivo per gli eventi che ti disturbano (come se il tuo amico che ti influenza)nel mondo.I corsi di gestione della rabbia o di controllo delle aggressioni ti aiutano a cambiare il tuo comportamento in molti modi per gli ex canalizzare le tue emozioni in modo costruttivo ecc. CBT (terapia del comportamento cognitivo) può aiutartiEsercizi come Cycling ti aiutano a sentirti felice in te stesso deviando le tue tecniche di respirazione della rabbia ti aiutano impedendoti di agire sull'ondata intensa dell'emozione/rabbia che senti di fronte agli eventi, impedendo a "comportarti" o agire sulle emozionialla loro altezza e darti il tempo di pensare chiaramente.Prova a scegliere a seconda di ciò che ti aiuta o di ciò che è disponibile.Buona fortuna