How can I increase my concentration and tackle my extremely shy behavior ?Hello, basically i would just like to get right to the point and tell you some of my issues and if you could tell me if it s normal or not that would be great! I feel as though I have been dealing with anxiety my whole life, now again i m not sure if that is a normal occurence in most people or not, anyway I tend to feel extremely awkward in a room with to many people my stress level goes way up, i have diffculty making eye contact with anyone at all. I’ve been quite shy my whole life but I have gotten a bit better with age also I have trouble expressing my feelings or even talking about myself and when I have in the past I feel embarrassed or ashamed.. I’ve never been very good in school, but yet i do have very strong good qualities that i excel in, i m not sure if it s some sort of concentration issue, but in school if i wasn t interested in something i would just drift off and day dream, or even trying to read a book is difficult for me because it has to be extremely quiet in a room and it helps if no one is in it at all or i get easily distracted.. Hello, I appreciate your writing in this forum to try and get a better understanding of yourself. Many of the symptoms you have enlisted are quite normal. Most of us have social anxiety to varying extents - some have less anxiety than you do, while some have more. So, when does it become an illness? For symptoms such as these which fall on a continuum, abnormality/illness is determined on the basis of how much trouble the symptoms are causing you. If your symptoms are significantly impacting your functioning in an important domain (e.g. social, interpersonal, work etc), then it can be considered a disorder and be treated. From your description, you most likely do not have Social Anxiety Disorder; your symptoms represent a slightly more extreme variation of normal. In any case, even if it is not a disorder, an improvement in these features would be of benefit to you. Psychotherapy is the best solution in this case. You will certainly benefit from Cognitive Behaviour Therapy or Rational Emotive Behaviour Therapy. However, psychotherapy requires hard work and commitment; you have to decide if an improvement in these symptoms would be worth putting in all the hard work. Finally, let me reiterate - some amount of social anxiety is very common, so you are not alone. The fact that the anxiety has gotten better with age is reassuring. Warm regards,Dr. Saifuddin KharawalaMBBS, DPM
Come posso aumentare la mia concentrazione e affrontare il mio comportamento estremamente timido? Ciao, in pratica vorrei solo arrivare al punto e dirti alcuni dei miei problemi e se potessi dirmi se è normale o no sarebbe fantastico!Mi sento come se avessi avuto a che fare con l'ansia per tutta la mia vita, ora di nuovo non sono sicuro che sia un normale evento nella maggior parte delle persone o no, comunque tendo a sentirmi estremamente imbarazzante in una stanza con molte persone il mio livello di stress va per stradaSu, ho difficoltà a prendere un contatto visivo con chiunque.Sono stato piuttosto timido per tutta la mia vita, ma sono migliorato con l'età anche io ho difficoltà a esprimere i miei sentimenti o addirittura a parlare di me stesso e quando in passato mi sento imbarazzato o mi vergogno .. Non sono mai stato moltoBuono a scuola, ma ho comunque buone qualità molto forti in cui eccello, non sono sicuro che sia una sorta di problema di concentrazione, ma a scuola se non fossi interessato a qualcosa che mi sarei semplicemente allontanato e sognerei, oAnche cercare di leggere un libro è difficile per me perché deve essere estremamente silenzioso in una stanza e aiuta se nessuno è affatto dentro o mi distraggo facilmente .. Ciao, apprezzo la tua scrittura in questo forum per cercare di comprendere meglio te stesso.Molti dei sintomi che hai arruolato sono abbastanza normali.La maggior parte di noi ha un'ansia sociale a misura variabile - alcuni hanno meno ansia di te, mentre alcuni ne hanno di più.Allora, quando diventa una malattia?Per sintomi come questi che rientrano su un continuum, l'anomalia/malattia è determinata sulla base di quanti problemi ti stanno causando.Se i sintomi hanno un impatto significativo sul funzionamento in un dominio importante (ad esempio sociale, interpersonale, lavoro ecc.), Possono essere considerati un disturbo ed essere trattati.Dalla tua descrizione, molto probabilmente non hai un disturbo d'ansia sociale;I sintomi rappresentano una variazione leggermente più estrema del normale.In ogni caso, anche se non si tratta di un disturbo, un miglioramento di queste funzionalità sarebbe di beneficio per te.La psicoterapia è la soluzione migliore in questo caso.Benefici certamente della terapia comportamentale cognitiva o della terapia comportamentale emotiva razionale.Tuttavia, la psicoterapia richiede duro lavoro e impegno;Devi decidere se vale la pena fare un miglioramento di questi sintomi.Infine, lasciami ribadire: una quantità di ansia sociale è molto comune, quindi non sei solo.Il fatto che l'ansia sia migliorata con l'età è rassicurante.Saluti caldi, dr.Saifuddin Kharawalambs, DPM