Suggest natural remedies for pre-menopausal symptomsI'm 46 years old and have been told by my OBGYN than I'm pre-mental pausal. I would like to take something natural for this because I'm having nights sweats, causing me to not sleep well and it bothers me someting during the day.  I've been told by someone else to take Black Chosh Soy or Soy with vitamin E.  Any suggestions Soy isoflavones are effective in relieving pre- menopausal symptoms like hot flashes and night sweats. You can include it as a supplement or consume natural soya products like soy milk, tofu or soy paneer, roasted soy nuts, soy chunks and granules can be added to dishes, use defatted soy flour for making pancakes. You can mix soy flour with wheat flour for making dishes. Supplements containing soy protein isolate can also be taken. Have a shower before going to bed and keep your room cool so that you don't have any discomfort due to night sweats. Avoid spending too much time in warm areas like kitchen. Stay physically active and eat a healthy diet low in fat and rich in fibre from whole fruits and vegetables, whole grains and drink plenty of water to keep yourself well-hydrated and cool. Stya calm and de stress regularly by meditating, listening to soothing music and engaging in an activity that you enjoy.
Suggerisci i rimedi naturali per i sintomi pre-menopausa di 46 anni e sono stati raccontati dal mio OBGYN di quanto io sia preminente.Vorrei prendere qualcosa di naturale per questo perché sto avendo sudori notti, facendomi dormire bene e mi dà fastidio durante il giorno.Mi è stato detto da qualcun altro di prendere la soia chosh nera o soia con vitamina E. Qualsiasi suggerimento Gli isoflavoni di soia sono efficaci nel alleviare i sintomi pre-menopausa come vampate di calore e sudori notturni.Puoi includerlo come integratore o consumare prodotti di soia naturali come latte di soia, tofu o paneer di soia, noci di soia arrostite, blocchi di soia e granuli possono essere aggiunti ai piatti, usare farina di soia defattissa per preparare i pancake.Puoi mescolare la farina di soia con la farina di grano per preparare piatti.Possono anche essere presi integratori contenenti l'isolato di proteina di soia.Fai una doccia prima di andare a letto e mantenere la tua stanza fresca in modo da non avere alcun disagio a causa della sudorazione notturna.Evita di passare troppo tempo in aree calde come la cucina.Resta fisicamente attivo e segui una dieta sana a basso contenuto di grassi e ricca di fibre da frutta e verdura intere, cereali integrali e bere molta acqua per mantenerti ben idratato e fresco.Stya Calm e De stress regolarmente meditando, ascoltando musica rilassante e impegnandosi in un'attività che ti piace.