Suggest treatment for foot pain in the morninghave had foot pain when i wake in morning to go to the bathroom i walk like I am 90 and if i sit to long it has started bothering me also ,I walk 2 miles each day and a custodian for 8 hrs at school .i weigh 127 ,and petite.this started a couple of months ago foot pain during morning hrs may be because of plantar fasciitis,Achilles's tendonitis .Wear cushion heel pads in your shoes,reduce weight,avoid smoking and drinking.explaining you few exercises which will helps youroll a towel put under your heels (lie straight on your back) press the towel gently with heels and relax repeat this 10 times and do 3 setsnext do ankle toe movement like pulling the toes and ankle towards body and relax downwards repeat 10 times and do 3 setsstand and do heel off and toe off.next and most imp initial tretment take two buckets in one out warm water and in another put cold water(fridge water) now dip your feet in warm water for 3 mins and immediatly transfer your feet in cold water for 1 min repeat this for 15 mins. start with warm water and end with warm water. once the pain subsides start the above exercises.and get your physiotherapy also these all will help you
Suggerisci il trattamento per il dolore ai piedi nel mattino che ho avuto dolore al piede quando mi sveglio la mattina per andare in bagno, cammino come se fossi 90 e se mi siedo a lungo, ha iniziato a disturbarmi anche, cammino 2 miglia ogni giorno e un custode per8 ore a scuola. Peso 127 e petite. Questo è iniziato un paio di mesi fa Il dolore al piede durante le risorse umane del mattino può essere a causa della fascite plantare, la tendinite di Achille. Abbigliamento cuscinetto cuscinetto nei panni, riduci il peso, evita di fumare e bere. Spiegandoti pochi esercizi che ti aiuteranno a mettere un asciugamano sotto i talloni (sdraiati dritti suschiena) Premi delicatamente l'asciugamano con i tacchi e rilassati ripeti questo 10 volte e fai 3 setSext Do Moving alla caviglia come tirare le dita dei piedi e una caviglia verso il corpo e rilassati verso il basso ripeti 10 volte e fai 3 setStaLa maggior parte del tratto iniziale IMP prende due secchi in uno fuori acqua e in un altro messo acqua fredda (acqua frigo) ora immergi i piedi in acqua calda per 3 minuti e trasferisci immediatamente i piedi in acqua fredda per 1 minuto ripeterlo per 15 minuti.Inizia con acqua calda e termina con acqua calda.Una volta che il dolore si placa inizia gli esercizi di cui sopra e prendi la fisioterapia, anche tutto ti aiuterà