How can I get relief from depression ?I feel I am having depression in my mind . I need some what relief from this. I am retail store manager ( (10 to 10) job. I am spending only one day with my family. I am getting angry even small thing... I can not explain how Dear Sir/ MadamThe information provided is insufficient to infer any diagnosis but suggestive of depression or burnout.  In either cases better to consult qualified mental health professionals (Psychiatrist).Some tips that may be helpful in depression are- Cultivate supportive relationships(Turn to trusted friends and family members,Try to keep up with social activities even if you don’t feel like it), Challenge negative thinking (Think outside yourself,Allow yourself to be less than perfect,Socialize with positive people,Keep a “negative thought log"), Take care of yourself (Aim for 8 hours of sleep,Expose yourself to a little sunlight every day,Keep stress in check,Practice relaxation techniques), Get regular exercise, Eat a healthy, mood-boosting diet, Learn how to raise your emotional intelligence(Resolve conflict positively, Use humor and play to deal with challenges,Rapidly reduce stress). Helpful tips for burnout are-1-Physical tips- adequate sleep,Eat right, exercise.2-Psychological tips-Hone your coping skills,Arm yourself with self-knowledge,Learn effective time management,Set realistic goals,Put yourself first.3-Social tips- Nurturing your closest relationships such as those with your partner,children or friend.Address your dissatisfaction at work. Practice healthy communication. hope you will overcame soon.
Come posso ottenere sollievo dalla depressione? Sento di avere depressione nella mia mente.Ho bisogno di un po 'di sollievo da questo.Sono il lavoro del negozio al dettaglio (da 10 a 10). Sto trascorrendo solo un giorno con la mia famiglia. Mi arrabbio anche una piccola cosa ... Non riesco a spiegare come Caro signore/ MADAM. Le informazioni fornite sono insufficienti per inferire qualsiasi diagnosi ma suggestiva di depressione o burnout.In entrambi i casi meglio per consultare i professionisti della salute mentale qualificati (psichiatra). Alcuni suggerimenti che possono essere utili nella depressione sono coltivare relazioni di supporto (rivolti ad amici e familiari fidati, cerca di tenere il passo con le attività sociali anche se non ti sentipiaccia), sfida il pensiero negativo (pensa al di fuori di te stesso, lasciati essere meno che perfetti, socializza con persone positive, tieni un "registro di pensiero negativo"), prenditi cura di te (mira per 8 ore di sonno, espotiti a aPiccola luce solare ogni giorno, tieni sottolineato lo stress, praticano tecniche di rilassamento), fai un regolare esercizioRiduci lo stress). Suggerimenti utili per il burnout sono consigli physical: sonno adeguato, mangia bene, esercizioPrimo consigli di social.Pratica una comunicazione sana.Spero che presto superate.