How can I overcome my shyness,over sensitive nature ?Hello......I am a 24 years old M. Tech student ......I have following problems : 1) In my early childhood I was very shy and not able to eat and speak in front of people other than my parents. I was not able to speak in school and many people thought that I was dumb. Although I stood first or second in class..........I could not speak in school , even after the beatings of teacher. When I went to College to do B. Tech. I started speaking a little, since there are new people who didn t know about me, but now I only answer the qustions asked by someone in minimum words and it was always a embarrasing moment when it came to speak in front of the class. Today , I hav a little improvement but I am not able to live a normal life and not able to speak in interview . I think I have not enjoyed the life as others do.and I am not able to make friends....I have noone to share my feelings.........what to do 2) From 3 years, my eyes are brimmed with tears and I becomme emotional most of the time I go out of the home for some work to deal with people .....while actually there is no reason to cry.....this also happens when I see someone crying in TV shows or in reality. or when I didn t llike something or when someone other than parents argues with me . 3) I have to think some things forcefully and repeatedly...........such as thoughts of abusive language about some respectable person come in my mind spontaneously and unwantedly and then I have to ask God for forgive me and about long live of that person.......since I have never abused anyone ....... but I have no control on the thoughts coming to my mind and therefore I have to ask God to forgive me. and thoughts such as about wishing God health and long live of my family members. I have gradually developed this problem from about 9 years when I first time saw human death in reality (of my father s brother). As a result, today I have lost concentration in studies and not able to do my project work. 4) I lost my attention while riding or driving due to unwanted thoughts and has no confidence of driving or riding , therefore I have to go by using publc transport and wait for that. While my younger brother who is 6 years younger than me goes every where on vehicle and enjoys with his friends . This is developing feelings of hopelessness and inferiority complex in me. 5) I have lost my will power and I don t study even if I know it is necessary and I scratch my face unwantedly due to this. Hence, my face now has spots which further lowers my self confidence. 6) I am feeling that due to forced thinking, my ability to understand complex things is decreasing . And I take more time in doing tasks which other people complete in less time. 7) I didn t feel fresh (as I felt before 10 years) , no matter how many hours I sleep. All day I feel sleepy. All these things have affected my life severely . I don t understand what to do. Sometimes I feel that my life will go waste. Please help me since my father has died of cancer 3 years ago and I am the elder son and I have to support my family . Nobody is able to understand my problems and they say that I have no problem .I know that I am able to achieve a lot in my life if I get rid of all these problems. Hi Mayank,Thanks for writing in.I do understand your predicament.Your entire history is suggestive of an anxiety disorder which is leading to the symptoms you are currently experiencing. This commonly occurs when we experience a lot of stress due to some reasons and we cannot take the stress any longer. The fact that you need to support your family adds to the stress.The following measures will help:a.     Identify what you really want in your life and make them your long term goalsb.     Decide the best path to achieve these goals and break the journey into small, achievable goalsc.     Congratulate yourself or treat yourself whenever you achieve one of these small goalsd.     Start with setting down to achieve 1 goal at a time. Once you’re done, start with the 2nd one and go on.e.     Whenever you feel you can’t do it, take a  few deep breaths and start over again.f.     Pranayama and yoga will help you a lot and will help treat the anxiety that you are currently experiencing.g.     Give yourself a strong message that if you cant do it, nobody else can. Try this for 2 weeks and see if it helps. Regards
Come posso superare la mia timidezza, sulla natura sensibile? Ciao ...Non sono in grado di mangiare e parlare davanti a persone diverse dai miei genitori.Non sono stato in grado di parlare a scuola e molte persone pensavano di essere stupido.Anche se sono stato primo o secondo in classe .......... Non ho potuto parlare a scuola, anche dopo i pestaggi dell'insegnante.Quando sono andato al college per fare B. Tech.Ho iniziato a parlare un po ', dal momento che ci sono nuove persone che non sapevano di me, ma ora rispondo solo alle Quszioni chiese a qualcuno in parole minime ed è sempre stato un momento imbarazzante quando si trattava di parlare di fronte alla classe.Oggi ho un po 'di miglioramento, ma non sono in grado di vivere una vita normale e non sono in grado di parlare in intervista.Penso di non aver apprezzato la vita come fanno gli altri. E non sono in grado di fare amicizia ... Non ho nessuno per condividere i miei sentimenti ......... cosa fare 2) da 3 anni, mioGli occhi sono pieni di lacrime e bevo emotivo per la maggior parte del tempo esco da casa per un po 'di lavoro per affrontare le persone ..... mentre in realtà non c'è motivo di piangere ..... questo accade anche quando vedoQualcuno che piange nei programmi TV o in realtà.O quando non mi è piaciuto qualcosa o quando qualcuno diverso dai genitori discute con me.3) Devo pensare ad alcune cose con forza e ripetutamente ........... come i pensieri di linguaggio offensivo su una persona rispettabile venga nella mia mente nella mia mente spontaneamente e indesideratamente e poi devo chiedere a Dio perdonarmi eCirca la lunga vita di quella persona ....... dato che non ho mai abusato di nessuno ....... ma non ho alcun controllo sui pensieri che mi vengono in mente e quindi devo chiedere a Dio di perdonarmi.e pensieri come il desiderio di salute di Dio e la lunga vita dei miei familiari.Ho gradualmente sviluppato questo problema da circa 9 anni quando ho visto la morte umana nella realtà (del fratello di mio padre).Di conseguenza, oggi ho perso la concentrazione negli studi e non sono in grado di svolgere il mio lavoro.4) Ho perso la mia attenzione durante la guida o la guida a causa di pensieri indesiderati e non ho fiducia nella guida o nella guida, quindi devo andare usando il trasporto Publc e aspettarlo.Mentre mio fratello minore che ha 6 anni più giovane di me va ovunque sul veicolo e si diverte con i suoi amici.Questo sta sviluppando sentimenti di disperazione e complesso di inferiorità in me.5) Ho perso il potere della mia volontà e non studio anche se so che è necessario e mi gratto il viso indesideratamente a causa di ciò.Quindi, il mio viso ora ha punti che riducono ulteriormente la mia autostima.6) Sento che a causa del pensiero forzato, la mia capacità di capire cose complesse sta diminuendo.E prendo più tempo a svolgere compiti che altre persone completano in meno tempo.7) Non mi sentivo fresco (come mi sentivo prima di 10 anni), non importa quante ore dormivo.Per tutto il giorno mi sento assonnato.Tutte queste cose hanno influenzato gravemente la mia vita.Non capisco cosa fare.A volte sento che la mia vita andrà sprecata.Per favore aiutami da quando mio padre è morto di cancro 3 anni fa e io sono il figlio maggiore e devo sostenere la mia famiglia.Nessuno è in grado di capire i miei problemi e dicono che non ho problemi. So che sono in grado di ottenere molto nella mia vita se mi sbarazzo di tutti questi problemi. Ciao Mayank, grazie per aver scritto. Capisco la tua situazione. L'intera storia è suggestiva per un disturbo d'ansia che sta portando ai sintomi che stai vivendo.Ciò si verifica comunemente quando sperimentiamo molto stress per alcuni motivi e non possiamo più prendere lo stress.Il fatto che devi supportare la tua famiglia aggiunge allo stress. Le seguenti misure aiuteranno: a.Identifica ciò che vuoi veramente nella tua vita e rendili il tuo goalsb a lungo termine.Decidi il percorso migliore per raggiungere questi obiettivi e spezzare il viaggio in piccoli e realizzabili gol.Congratulati con te stesso o regalati ogni volta che raggiungi uno di questi piccoli obiettivi.Inizia con la definizione per raggiungere 1 obiettivo alla volta.Una volta che hai finito, inizia con il 2 ° e continua.Ogni volta che senti di non poterlo fare, fai qualche respiro profondo e ricomincia.Pranayama e Yoga ti aiuteranno molto e ti aiuteranno a trattare l'ansia che stai vivendo.Concediti un messaggio forte che se non puoi farlo, nessun altro può.Prova questo per 2 settimane e vedi se aiuta.Saluti