I have had anxiety, What can I do to help ?I have had what i m thinking is anxiety now for almost a year. it happens most when i m not with my daughter, or when i m all alone. I hate the way it makes me feel and the constant worrying. What can I do to help? Hi, The main way to tackle this would be to look at the cause of your anxiety. Anxiety is always about fear and hence you need to know what is the fear about. Also you say you have this only when your daughter is away but also say that you are constantly worrying. If both of these are true, then that means you are having what we call "anticipatory anxiety" i.e you are worried thinking about the anxiety you are going to have once you are alone. Behavioural activation...i.e keeping yourself busy with lot of activity is one of the best self help methods that helps depressed people but here your problem appears to be mainly worry/anxiety. I would suggest that you follow the recommendations in the above two replies,if your problems are not too severe/not having much effect on your social/family/occupational life and you are not too distressed. Yoga/meditation might also help. But if the severity is high/its affecting your life too much/if you are too distressed, please contact a psychiatrist for appropriate assessment and treatment. Good Luck
Ho avuto l'ansia, cosa posso fare per aiutare? Ho avuto quello che sto pensando è l'ansia ormai da quasi un anno.Succede di più quando non sono con mia figlia, o quando sono tutto da solo.Odio il modo in cui mi fa sentire e la costante preoccupazione.Cosa posso fare per aiutare? Ciao, il modo principale per affrontare questo sarebbe quello di guardare la causa della tua ansia.L'ansia riguarda sempre la paura e quindi devi sapere di cosa è la paura.Inoltre dici di averlo solo quando tua figlia è via, ma dici anche che sei costantemente preoccupante.Se entrambi sono veri, ciò significa che stai avendo ciò che chiamiamo "ansia anticipata", cioè sei preoccupato pensando all'ansia che avrai una volta che sei solo.Attivazione comportamentale ... cioè tenerti occupato con molta attività è uno dei migliori metodi di auto -aiuto che aiuta le persone depresse, ma qui il tuo problema sembra essere principalmente preoccupante/ansia.Suggerirei di seguire i consigli nelle due risposte sopra, se i tuoi problemi non sono troppo gravi/non hanno molto effetto sulla tua vita sociale/familiare/professionale e non sei troppo angosciato.Anche lo yoga/meditazione potrebbe aiutare.Ma se la gravità è alta/influisce troppo sulla tua vita/se sei troppo angosciato, contatta uno psichiatra per una valutazione e un trattamento adeguati.Buona fortuna