Navrhuji začlenit fyzickou aktivitu do svého každodenního režimu tím, že si naplánujete čas na cvičení každý den. Můžete si například vyhradit čas ráno nebo večer na procházku, běh, jógu nebo cvičení doma. Důležité je najít aktivitu, která vám přinese radost a kterou budete mít chuť dělat pravidelně. Můžete si také najít cvičebního partnera nebo se připojit k skupinové třídě, abyste měli motivaci a podporu. Buďte kreativní a najděte způsob, jak začlenit pohyb do svého každodenního života tak, aby se stal přirozenou součástí vašeho dne.
Jedním způsobem, jak začlenit cvičení do svého každodenního režimu, je stanovit si dosažitelné cíle. Začněte s jednoduchými cíli, které skutečně můžete splnit. Rozdělte si cíle na snadno zvládnutelné části a najděte způsob, jak měřit svůj pokrok. To vám pomůže cítit se úspěšně a s pocitem splnění. Naplánujte si cvičení stejně jako jakoukoli jinou důležitou aktivitu a snažte se dodržovat stejný čas každý den. Může také pomoci vyzkoušet různé sporty a aktivity, abyste si udrželi zájem. Nakonec si odměňte po každém úspěšném tréninku a pamatujte si, že je v pořádku si udělat krátkou přestávku, když je to potřeba.