Vytvořte seznam zdravých návyků, které jsou snadné udržovat.
Zde jsou některé zdravé návyky, které je snadné udržovat:
- Vytvořte si pravidelný spánkový režim a snažte se spát 8 hodin denně.
- Pijte hodně vody a udržujte si hydrataci během celého dne.
- Dávejte přednost fyzické aktivitě a snažte se cvičit minimálně 20 minut denně.
- Jezte vyváženou stravu obsahující hodně čerstvého ovoce a zeleniny.
- Omezte konzumaci zpracovaných potravin a cukrů.
- Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu.
- Věnujte čas relaxačním aktivitám, jako je meditace a jóga.
- Najděte si čas na setkání s přáteli a rodinou.
- Trávte čas venku v přírodě.
- Každý den si udělejte pár minut na zamyšlení nad věcmi, za které jste vděční.