Základními složkami vyvážené stravy jsou:
1. Ovoce a zelenina: bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
2. Bílkoviny: zajišťují stavbu a opravu tkání, nachází se v masu, rybách, luštěninách a mléčných výrobcích.
3. Sacharidy: poskytují energii, nachází se v obilovinách, bramborách a luštěninách.
4. Tuky: důležité pro zdraví mozku a buněk, nachází se v olejích, ořeších a avokádu.
5. Vláknina: podporuje trávení a zdraví střev, nachází se v celozrnných produktech, ovoce a zelenině.
6. Voda: nezbytná pro hydrataci a správné fungování těla.
Vyvážená strava by měla zahrnovat rovnováhu sacharidů, bílkovin, zdravých tuků, vitaminů a minerálů a dostatek vody. Celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina, libové maso, ryby a drůbež a ořechy a luštěniny jsou všechny důležité složky.