Zdravá strava zahrnuje konzumaci různorodého množství potravin, které poskytují tělu potřebné živiny. Základem zdravé stravy jsou ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semena, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové maso a ryby. Důležité je také dodržovat dostatečný příjem vody a omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Strava by měla být vyvážená a obsahovat potřebné vitamíny, minerály a vlákninu pro udržení zdraví a vitality.
Zdravá strava by měla zahrnovat vyvážený podíl ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, nízkotučných mléčných výrobků, chudých bílkovin a zdravých tuků. Důležité je jíst různorodé potraviny, abyste získali všechny druhy živin, vitaminů a minerálů. Konzumace široké škály potravin také pomáhá udržovat jídla zajímavá a chutná. Doporučuje se omezit konzumaci zpracovaných a sladkých potravin pro zdravou stravu. Navíc se doporučuje omezit konzumaci smažených potravin a alkoholu.