1. Zlepšení fyzické kondice a síly.
2. Podpora zdravého metabolismu a hubnutí.
3. Zlepšení nálady a snížení stresu.
4. Posílení imunitního systému.
5. Prevence mnoha zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a diabetes.
1. Cvičení může pomoci snížit stres a úzkost.
2. Cvičení může zlepšit náladu, sebevědomí a sebehodnocení.
3. Cvičení může pomoci s kontrolou váhy.
4. Cvičení pomáhá posilovat srdce a zvyšuje kardiovaskulární kondici.
5. Cvičení pomáhá předcházet určitým chronickým onemocněním a pomáhá s jejich řízením.