Vytvořte kontrolní seznam 6 kroků, které může někdo podniknout k uvolnění stresu:

1. Dýchejte hluboce a pomalu: Zkuste cvičit meditativní dechové cvičení.
2. Pohybujte se pravidelně: Procházky, jóga nebo cvičení mohou pomoci uvolnit napětí.
3. Meditujte nebo praktikujte mindfulness: Uklidněte mysl a soustřeďte se na přítomný okamžik.
4. Najděte si relaxační techniku: Například poslech hudby, čtení knihy nebo koukání na oblíbený film.
5. Komunikujte s blízkými: Sdílení svých pocitů s důvěrnou osobou může pomoci získat perspektivu.
6. Pečujte o sebe: Dbejte na zdravou stravu, dostatek spánku a vyhýbejte se přehnanému stresu.
1. Udělejte několik hlubokých nádechů a zaměřte se na přítomnost.
2. Vytvořte plán akce - začněte s tím, co můžete udělat nyní.
3. Dostatečně spěte.
4. Pravidelně cvičte.
5. Udělejte si čas mimo práci nebo jiné povinnosti na relaxaci.
6. Praktikujte mindful meditaci nebo jógu.