Vygenerujte plán akcí pro získání kondice.
1. Začněte s zdravou stravou. Začleněte do své stravy potraviny bohaté na živiny, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, libové maso a zdravé tuky.
2. Začněte s cvičebním režimem. Začněte kombinací kardiovaskulárního cvičení a posilování pro nejlepší výsledky.
3. Stanovte si cíle. Nastavte dlouhodobé, dosažitelné cíle, abyste zůstali motivováni a na správné cestě.
4. Vytvořte si podpůrný systém. Obracejte se na rodinu a přátele a připojte se k fit komunitě, abyste zůstali motivováni a dostali povzbuzení.
5. Sledujte svůj pokrok. Sledujte svou stravu, úroveň aktivity a jakékoli změny v tělesné složení pomocí deníku nebo sledovací aplikace.
6. Nezapomeňte na odpočinek. Dopřejte si dostatečný odpočinek jak mezi tréninky, tak během týdne.