Zde je příklad zdravého jídelníčku na den:

Snídaně:
- Ovesná kaše s plodovým jogurtem a čerstvým ovocem
- Sklenice čerstvého pomerančového džusu

Svačina:
- Celozrnný chléb s avokádem a rajčaty

Oběd:
- Grilovaný kuřecí prsíček s quinoou a grilovanou zeleninou

Svačina:
- Ořechy a sušené ovoce

Večeře:
- Pečený losos s bramborovou kaší a dušenou zeleninou

Pamatujte, že je důležité dodržovat vyváženou stravu a konzumovat dostatek vody během dne.
Zdravý jídelní plán na den zahrnuje snídani, oběd, večeři a svačiny.

Snídaně by měla obsahovat zdroj celých zrn, jako je ovesná kaše nebo celozrnný toast, stejně jako zdroj bílkovin, jako jsou vejce nebo řecký jogurt. Oběd by měl zahrnovat štíhlý zdroj bílkovin, jako je ryba nebo krůta, a zdravé tuky, jako jsou ořechy nebo avokádo. Pokud je to žádoucí, mohou být přidány další zelenina nebo ovoce.

Na večeři se zaměřte na nesýrovou zeleninu, štíhlý zdroj bílkovin a zdravé tuky. Svačiny by měly zahrnovat kombinaci bílkovin, zdravých tuků a ovoce nebo zeleniny. Příklady svačin zahrnují hrst ořechů a sušeného ovoce, uvařené vejce na tvrdo a kus ovoce.