1. Zlepšuje flexibility těla.
2. Posiluje svaly.
3. Zlepšuje držení těla.
4. Snížuje stres a napětí.
5. Zlepšuje koncentraci a duševní pohodu.
Jóga poskytuje mnoho výhod, včetně zvýšené flexibility, zlepšené síly a rovnováhy, lepšího postoje, zvýšené mentální koncentrace a jasnosti a celkového zlepšení pohody. Také může snížit stres a úzkost, zlepšit spánek a zvýšit celkovou úroveň energie. Jóga také může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění a přispět ke zlepšení celkové fyzické a duševní pohody.