Poskytněte dvě metody, jak snížit stres.
Dvě metody, jak snížit stres, zahrnují hluboké dýchání a meditaci plné pozornosti. Hluboké dýchání spočívá v pomalém a pravidelném dýchání s koncentrací na svůj dech a tělo. Meditace plné pozornosti vás povzbuzuje k pozorování svých myšlenek a emocí bez posuzování, což vám umožní uvědomit si, jak spolupracují vaše myšlenky a tělo. Praktikování hlubokého dýchání a meditace plné pozornosti může pomoci snížit stres a zlepšit celkový blahobyt.