1. Zlepšuje fyzickou kondici a sílu.
2. Podporuje zdraví srdce a cév.
3. Pomáhá snižovat stres a zlepšuje náladu.
4. Podporuje hubnutí a udržení zdravé váhy.
5. Zvyšuje energii a vitalitu.
Pět hlavních výhod pravidelného cvičení zahrnuje zlepšení fyzického zdraví, zlepšení duševního zdraví, zvýšení energetických úrovní, zlepšení kvality spánku a správu hmotnosti. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat a zlepšovat celkovou fyzickou kondici, snižuje riziko chronických onemocnění a zvyšuje sílu svalů. Cvičení také pomáhá snižovat stres a zlepšovat náladu uvolňováním endorfinů, což jsou chemikálie v mozku, které působí jako přírodní analgetika. Cvičení může také zvýšit energetické úrovně a zlepšit kvalitu spánku, což usnadňuje být bdělým během dne a usnout v noci. Nakonec pravidelné cvičení může pomoci s kontrolou hmotnosti spalováním kalorií a zvyšováním metabolismu.