1. Meditace a hluboké dýchání: Pravidelná meditace a cvičení hlubokého dýchání mohou pomoci uklidnit mysl a snížit úroveň stresu.
2. Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb a cvičení mohou uvolnit napětí a zlepšit náladu, což může snížit stres.
3. Plánování a organizace: Vytvoření plánu a organizace úkolů může pomoci zvládat stres způsobený pocitem přetížení.
4. Sociální podpora: Hledání podpory od rodiny, přátel nebo terapeuta může pomoci získat perspektivu a poradit si se stresem.
5. Relaxační techniky: Použití relaxačních technik, jako je jóga, tai chi nebo aromaterapie, může pomoci uvolnit napětí a snížit stresovou úroveň.
1. Pravidelně cvičte - fyzická aktivita je skvělá pro zmírnění stresu a úzkosti.
2. Udělejte si čas pro sebe - strávte každý den čas děláním něčeho, co vás baví.
3. Praktikujte relaxační techniky - hluboké dýchání, vedená vizualizace a postupné uvolňování svalů jsou všechny užitečné.
4. Navazujte kontakty s ostatními - mluvení s podpůrnými přáteli bylo prokázáno, že snižuje stres.
5. Vytvořte plán - udělejte si seznam stresorů ve vašem životě a přijďte s strategiemi, jak se s nimi vypořádat.