Výkon cvičení je důležitý pro zdraví z několika důvodů. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci udržet zdravou hmotnost, posílit svaly a kosti, zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit riziko vzniku mnoha chorob, včetně obezity, srdečních chorob a cukrovky. Cvičení také může zlepšit náladu a snížit stres. Celkově má cvičení pozitivní vliv na fyzické i duševní zdraví.
Pravidelné cvičení má mnoho zdravotních výhod. Může pomoci snížit riziko chronických onemocnění jako je diabetes a srdeční choroby, zlepšit duševní zdraví a pohodu, posílit kosti a svaly, zlepšit rovnováhu a koordinaci a pomoci udržet zdravou váhu. Pravidelný pohyb také může zvýšit energetické úrovně, zlepšit kvalitu spánku a snížit stres. Je důležité si uvědomit, že cvičení samo o sobě nemusí být dostatečné k dosažení zdravotních cílů, a je třeba zohlednit také stravovací a životní návyky.