1. Udělejte si čas každý den na meditaci nebo cvičení jógy.
2. Zaměřte se na přítomný okamžik a věnujte pozornost svým myšlenkám a emocím.
3. Proveďte hluboký dech a zpomalte, když se cítíte stresovaní nebo přetížení.
4. Buďte vděční za každodenní zážitky a najděte radost v malých věcech.
5. Omezte svůj čas strávený na sociálních médiích a věnujte pozornost skutečnému světu kolem sebe.
1. Věnujte několik okamžiků tomu, abyste si uvědomili a byli vědomi svého dýchání.
2. Všimněte si svých fyzických pocitů a buďte si vědomi svého těla.
3. Pozorujte své současné emoce bez posuzování.
4. Identifikujte a zamyslete se nad jakýmikoli myšlenkami nebo starostmi, které se mohou objevit.
5. Použijte své pět smyslů k ocenění prostředí kolem sebe.