Popisují se různé výhody cvičení. Patří mezi ně zlepšení fyzické kondice, posílení svalů a kostí, snížení rizika vzniku nemocí jako je obezita, srdeční choroby nebo diabetes. Cvičení také může zlepšit náladu a snížit stres. Díky pravidelnému cvičení se můžete cítit energičtější a zdravější.
Cvičení může nabídnout řadu výhod. Může pomoci zlepšit duševní zdraví, například snížením stresu a úzkosti, stejně jako zlepšením nálady a kvality spánku. Také může pomoci s fyzickým zdravím, jako je podpora hubnutí, budování svalů a zvýšení energetické úrovně. Bylo zjištěno, že cvičení také zlepšuje zdraví srdce, předchází určitým typům nemocí a dokonce může snížit riziko určitých druhů rakoviny.