Jedním z hlavních důvodů, proč bychom měli zařadit ryby do naší stravy, jsou jejich mnohé zdravotní výhody. Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví mozku a srdce. Konzumace ryb může snížit riziko srdečních onemocnění, snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Dále obsahují vitamíny D a B12, které jsou důležité pro zdraví kostí a nervového systému. Ryby jsou také vynikajícím zdrojem kvalitního bílkovin, které jsou důležité pro růst a opravu tkání v těle. Vzhledem k tomu, že ryby jsou také lehce stravitelné, jsou ideální pro lidi s citlivým trávením. Celkově lze tedy říci, že zařazení ryb do stravy může přinést mnoho zdravotních výhod a přispět k celkovému zlepšení zdraví.
Konzumace ryb má pro lidské tělo mnoho potenciálních zdravotních výhod. Ryby jsou bohatým zdrojem živin s vysokým obsahem bílkovin, vitaminů a minerálů. Jsou také vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro zdravé srdce a snižování zánětů v těle. Studie ukázaly, že jedinci, kteří pravidelně konzumují ryby, mohou mít nižší riziko srdečních chorob, mrtvice a některých typů rakoviny. Kromě toho ryby obsahují selen a jód, dva důležité minerály nezbytné pro správnou funkci štítné žlázy. Konzumace ryb také poskytuje štíhlejší zdroj bílkovin a méně kalorií než jiné živočišné proteiny. Shrnutě, konzumace ryb má mnoho potenciálních zdravotních výhod, které by neměly být přehlíženy, a měly by být začleněny do vyvážené stravy.