Sestavte seznam tipů, které pomohou snížit stres.
- Udělejte si přestávku a odpočiňte si, když se cítíte přetížení.
- Najděte si čas pro sebe a naučte se relaxovat.
- Pravidelně cvičte a dostatečně spěte.
- Poslouchejte hudbu, kterou máte rádi, nebo si dopřejte teplou koupel.
- Držte se zdravé stravy plné důležitých vitaminů a minerálů.
- Obracejte se na přátele a rodinu o podporu.
- Vyzkoušejte aromaterapii nebo jógu.
- Dělejte něco kreativního, jako je kreslení, malování nebo psaní.
- Zapojte se do aktivit, které vám přinášejí radost a klid.
- Vyhněte se drogám nebo nadměrnému množství alkoholu.
- Praktikujte hluboké dýchání a postupné uvolňování svalů.
- Začněte s novým koníčkem, abyste měli co dělat.
- Rozdělte velké úkoly na menší, snadněji zvladatelné úkoly.
- Praktikujte pozitivní sebevyjádření, abyste si udrželi morálku na vysoké úrovni.
- Pokud je to nutné, promluvte si s terapeutem nebo důvěryhodným mentorem.
- Najděte si čas na zábavné aktivity a společenské události.
- Dávejte prioritě úkoly a vytvořte si týdenní plán.
- Vytvořte plán akce a identifikujte řešení problémů.
- Naučte se odpouštět sobě i ostatním.