Šťavnaté ovoce (např. jahody, banány, mangy), zelenina (např. špenát, kel), tekutina (např. voda, mandlové mléko), proteinový prášek (volitelný), a sladidlo (např. med, javorový sirup).
Skvělý recept na smoothie by měl obsahovat základ z nějakého rostlinného mléka, jako je mandlové nebo kokosové mléko, nebo dokonce jogurt nebo kefír pro bílkoviny. Poté můžete přidat několik zmražených ovoce, jako jsou jahody, borůvky nebo banány pro sladkost a texturu. Pro syté a zdravé smoothie zkuste přidat ovesné vločky, chia semínka, lněná semínka nebo ořechové máslo pro zdravé tuky a bílkoviny. Přidejte sladidlo, jako je med nebo javorový sirup, pokud je to potřeba, a nakonec hrst zeleniny, jako je špenát nebo kale, abyste zajistili, že dostanete denní dávku vitaminů a minerálů.