Dejte si jasný cíl a stanovte si reálné očekávání. Plánujte své jídlo dopředu a nakupujte zdravé potraviny. Omezte přístup k nezdravým potravinám a vyhněte se pokušením. Mějte pravidelné jídelní a cvičební plány a sledujte svůj pokrok. Nezapomeňte si dopřát občasné odměny, abyste udrželi motivaci. Buďte trpěliví a nezapomeňte, že každý pokles je součástí procesu.
1. Začněte malými změnami: Začněte tím, že provedete malé změny ve vaší stravě, jako je zvýšení množství ovoce a zeleniny, kterou jíte.
2. Sledujte svůj pokrok: Vedejte si jídelníček, abyste mohli sledovat svůj pokrok a udržet se na správné cestě.
3. Plánujte jídla: Naplánujte si jídla na nadcházející týden, abyste měli jistotu, že máte správné ingredience a potraviny po ruce.
4. Vyhněte se pokušení: Nepořizujte si nezdravé svačiny do vaší spíže nebo do zásuvky u pracovního stolu.
5. Buďte kreativní: Buďte kreativní s recepty, abyste mohli vytvořit zdravější verze vašich oblíbených jídel.
6. Zůstaňte motivováni: Stanovte si realistické cíle a odměňte se, když je dosáhnete.
7. Nevzdávejte to: Nepropadejte zoufalství, pokud se odchýlíte od své stravy. Jen se vraťte zpět na správnou cestu a pokračujte dál.