Pravidelná fyzická aktivita má mnoho výhod. Patří mezi ně zlepšení celkové kondice a vytrvalosti, snížení rizika vzniku řady onemocnění, jako jsou srdeční choroby, obezita a diabetes, posílení imunitního systému, zlepšení nálady a snížení stresu. Pravidelná fyzická aktivita také pomáhá udržovat zdravou hmotnost a podporuje lepší spánek.
Pravidelná fyzická aktivita má mnoho výhod, jak fyzických, tak psychologických. Fyzicky pravidelné cvičení snižuje krevní tlak, snižuje riziko chronických onemocnění, pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost a posiluje kosti a svaly. Také pomáhá zlepšit kardiovaskulární kondici a svalovou vytrvalost. Psychologicky pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat stres a napětí, zlepšuje náladu a posiluje sebevědomí a podporuje lepší spánek. Kromě toho fyzická aktivita může pomoci zvýšit mentální obratnost, zlepšit koncentraci a kreativitu a usnadnit sociální interakci.