Vytvořte plán cvičení, abyste zůstali fit a zdraví.
Dobrý fitness plán zahrnuje jak aerobní, tak silové cvičení. Aerobní cvičení by mělo být prováděno minimálně třikrát týdně a mělo by zahrnovat cvičení jako běhání, běh, cyklistiku a plavání. Silové cvičení by mělo být také prováděno minimálně třikrát týdně, použitím činek, gumových pásků nebo cvičení s vlastní váhou těla. Je také důležité jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky. Nakonec se ujistěte, že dáte svému tělu dostatečný odpočinek a regeneraci. Nezapomeňte se protáhnout před a po cvičení a spát minimálně 7-8 hodin každou noc.