Recept na zdravou snídani:

Ovesná kaše s ovocem a ořechy

Suroviny:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1 šálek vody
- ½ šálku mandlového mléka
- 1 banán
- ½ šálku jahod
- 2 lžíce mletých ořechů (např. vlašské ořechy, lískové ořechy)

Postup:
1. V hrnci smíchejte ovesné vločky, vodu a mandlové mléko. Přiveďte k varu a vařte 5-7 minut, dokud nezhoustne.
2. Nakrájejte banán a jahody na plátky.
3. Hotovou kaši přendejte do mísy a ozdobte plátky banánu, jahodami a mletými ořechy.

Tento recept na ovesnou kaši s ovocem a ořechy je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, a poskytne vám energii na celé dopoledne. Můžete si ho přizpůsobit podle svých preferencí přidáním dalšího ovoce nebo semínek. Dobrou chuť!
Čokoládové proteinové palačinky:
Ingredience:
- 1 šálek ovesné mouky
- 2 odměrky čokoládového proteinového prášku
- 1 lžička prášku do pečiva
- 2 zralé banány
- 2 vejce
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1 lžička skořice
- 2 lžíce medu
- 2 lžíce kokosového oleje
Postup:
1. V mixéru smíchejte ovesnou mouku, proteinový prášek a prášek do pečiva.
2. V samostatné míse rozmixujte banány a vmíchejte vejce.
3. Smíchejte mokré ingredience s suchými ingrediencemi, dokud nedostanete hladké těsto.
4. Přidejte mandlové mléko, skořici, med a kokosový olej.
5. Rozpalte pánev na střední teplotu a potřete ji olejem na vaření.
6. Nalijte 1/4 šálku těsta na pánev a pečte asi 2 minuty na každé straně.
7. Podávejte s čerstvým ovocem a medem. Dobrou chuť!