Sent_en: 2hi They recommend avoiding alcohol and caffeine close to bedtime, and that adults pay attention to how much sleep they get as well as the quality of that sleep, and seek help if needed.
Sent_yy: उन्होंने सोने के समय अल्कोहल और कैफीन लेने से परहेज रखने की सलाह दी और ये कि बालिग इस पर ध्यान दें कि कितना सोते हैं और उसकी गुणवत्ता क्या होती है और अगर जरूरत पड़े तो वे मदद लें।