Sent_en: 2th They recommend avoiding alcohol and caffeine close to bedtime, and that adults pay attention to how much sleep they get as well as the quality of that sleep, and seek help if needed.
Sent_yy: พวกเขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในช่วงเวลาใกล้เข้านอน และผู้ใหญ่ควรระมัดระวังใส่ใจกับปริมาณการนอนหลับ รวมถึงคุณภาพการนอนหลับด้วยเช่นกัน และควรไปพบแพทย์ในกรณีที่จำเป็น