ම් 12ඉදුණු කරල් ග්‍රෑම් 100කජලීය කොටස ග්‍රෑම් 38.7ශක්තිය ග්‍රෑම් 214ප්‍රෝටීන  ග්‍රෑම් 2.3මේදය ග්‍රෑම් 0.2කා‍බෝහයිඩ්‍රේට ග්‍රෑම් 56.7කැල්සියම් මිලි ග්‍රෑම් 81පොස්පරස් මිලි ග්‍රෑම් 86යකඩ මිලි ග්‍රෑම් 1.3කැරොටීන් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 10තයමීන් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 220රයිබොප්ලෙවින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 80නියැසීන් මිලි ග්‍රෑම් 1.1විටමින් සී මිලි ග්‍රෑම් 3සියඹලා බොර ග්‍රෑම් 100කthumb   අමු සියඹලා කරල්ජලීය කොටස ග්‍රෑම් 20.9ශක්තිය ග්‍රෑම් 283ප්‍රෝටීන  ග්‍රෑම් 3.1මේදය ග්‍රෑම් 0.1කා‍බෝහයිඩ්‍රේට ග්‍රෑම් 67.4කැල්සියම් මිලි ග්‍රෑම් 170පොස්පරස් මිලි ග්‍රෑම් 110යකඩ මිලි ග්‍රෑම් 10.9කැරොටීන් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 60රයිබොප්ලෙවින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 70නියැසීන් මිලි ග්‍රෑම් 0.7විටමින් සී මිලි ග්‍රෑම් 3සියඹලා ශාක‍යේ වැදගත්කමඉදුණු සියඹලා මිහිරි හා ඇඹුල් රස මිශ්‍රය . එහයින් වාත ශාකමය . උෂ්ණාධික ය. පිත්ත ශාකමය . පරණ වූ සියඹලා බොර, ආහාර රුචිය වඩවයි . පිපාසය සමනය කරයි . සියඹලා බොර විරේචන ගුණ යුක්තය . සියඹලා කරලේ ලොඳ වැනි කොටස දිය කිරීමෙන් සියඹලා බොර සකස් කර ගනී. ඉදුණු සියඹලා කරල් වල බොර මෙන්ම අඹරා ග