මෙන් පසු අව්වේ දමා දින කිහිපයක් තද හිරු රශ්මියෙන් වේලා ගත යුතු ය.ඉන් පසු භාජනයකට දමා වාතය ඇතුළු නොවන සේ අසුරා මාස කිහිපයක ට පසු ඇට කොස් මැල්ලුම් ලෙස සකස් කර ගත හැකි ය.කොස් සිවිඩි[සංස්කරණය]මෙම ක්‍රම වලට අමතරව අපතේ හරින කොස් සිවිඩි පවා කදිම ආහාරයක් ලෙස කල් තබා ගැනීමට පැරැන්නෝ සමත් වූහ.අපතේ හරින කොස් සිවිඩි ගෙන නටන වතුරේ දමා තම්බා ගත යුතු ය.ඉන් පසු හොදින් අවුවේ තබා හොදින් තෙතමනය ඉවත් වෙන පරිදි වේලා ගනී.කල් තබා ගැනීම සදහා හොදින් භාජනයක අසුරා වාතය ඇතුළු නොවන සේ වසා තබයි.කොස් අවාරයේ දී එම වේලා ගත් සිවිඩි තෙම්පරාදුවක් ලෙස සකසා ගනී.මූලාශ්‍ර[සංස්කරණය]ගොවිබිමට අරුණලු (ජාතික රූපවාහිනී සේවය මගින් විකාශිත රූපවාහිනී වැඩසටහන)මෙම ලිපිය ආහාර වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථය පිලිබඳ වේ.  මිනිසුන් හා සතුන් තුල ඇති මේද සඳහා, මේදස්වී පටකය බලන්න.  වෙනත් භාවිතා සඳහා, මේද (වක්‍රෝත්තිහරණය) බලන්න.ආහාරයන්හී අඩංගු  මේදඅසංතෘප්ත මේදඒක අසංතෘප්ත මේදබහු අසංතෘප්ත මේදට්‍රාන්ස් මේදසිස් මේදඔමෙගා මේද අම්ල:ω−3ω−6ω−9සංතෘප්ත මේදඅන්තර්-එස්ටරීකෘත මේදමෙය බලන්නමේද අම්ලඅත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලමේද සමන්විත වන්