නේ දි සතුරා වෙත ආයුද වලින් දමා ගැසිම හෝ ඇනිම සිදු කර යුතුවේ.•	බිම ඇද වැටුනහොත් ඉතා ඉක්මනින් නැවත නැගීට සිටිමේ හැකියාව මෙය සටන් බිමේදි දිවි රැක ගැනිමට ඉතා වැදගත් හැකියාවකි.•	ශක්තිය, දරා ගැනිමේ හැකියාවයි සිදුවන වර්ධනය•	තුවාල ලත් සගයන් ඔසවාගෙන යාමට හෝ සිරකරැවන් පාලනය කිරිමට අවශ්‍ය ශාරිරික පුහුණුව•	කලහකාරිත්වය ඇති කිරිම හා ප්‍රතික්‍රියා දැක්විමේ වේග‍යහි වැඩි දියුණුව•	මිතුරැ සබදතා හා වි‍නෝදකාමිත්වය දියුණු කිරිම.එක්සත් ජනපද හමුදාව ජාතික හා අන්තර්ජාතික මට්ටමෙන් තරගකරන ක්‍රිඩකයන්ට සොල්දාදුවන්ට සහයෝගය දක්වයි. හමුදා සාමාජිකයින් නොයෙකුත් එ.ජ. ජාතික මල්ලව පොර ශුරතා දිනගෙන ඇති අතර හමුදා සටහන් සාජන්ට් ‘ඩ්‍රෙමියල් බයරස්’’ හෙවිරවයිට් බර පන්තියෙන් 2002 දි ග්‍රිකෝ රෝමානු ලෝක ශුරතාව දිනාගත්තේය. මෙම මල්ලව පොර කොතරම් තරගකාරි ද යත්, එක් එක් බර පංතියේ පිරිමි ගැහැණු ජයග්‍රහකයින් අනිවාර්යයයෙන් එක්සත් ජනපද මල්ලව පොර පරිසාදන තරග වලට සුදුසු කම් ලබයිමෙම ලිපිය සඳහා තවත්  ප්‍රවර්ග අවශ්‍ය වේ. කරුණාකර ප්‍රවර්ග එක්කිරීමෙන් සහායවන්න. එවිට මෙය, මීට සමාන තවත් ලිපි සමග ලයිස්තුගත වනු ඇත. (2011 අගෝස්තු)මෙම ලිපිය