නය හා නැවත සකස් කීරිමට උපකාරී වේ.ප්රතිශක්ති පද්ධතිය සදහා උපකාර හා අධාර ලබාදේ.මහාබඩවැල සහ පපුව ඇතුලු ශරීරය පිළිකා වලින් අරක්ෂා කරයි.කොලොස්ටරොල් ප්රතිශතය වැඩි කර හදවත් රෝග වලින් ඇතිවන අවදානම අඩු කරයි.මූලාශ්‍ර[සංස්කරණය]↑ ෆිෆේ, බෲස් (2005). කොකනට් කියෝස්. සීමාසහිත පිකඩලි පොත් සමාගම.. පිටු. 184–185. ISBN 978-0-941599-60-3 ↑ "නියුට්‍රිෂන් ෆැක්ට්ස් ඇට් අ ග්ලාන්ස් - නියුට්‍රියන්ට්ස්: සැචියුරේටඩ් ෆැට්". ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය. 2009-12-22. සම්ප්‍රවේශය 2011-03-16.↑ "අවොයිඩින් හාට් ඇටෑක්ස් ඇන්ඩ් ස්ට්‍රෝක්ස්" (pdf). ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය. සම්ප්‍රවේශය 2011-04-06.↑ සිං ආර් බී, මොරි එච්, චෙන් ජේ, මෙන්ඩිස් එස්, මොෂිරි එම්, සූ එස්, කිම් එස් එච්, සයි ආර් ජී, ෆරුකුයි ඒ එම් (දෙසැම්බර් 1996). "රෙකමෙන්ඩේෂන්ස් ෆො ද ප්‍රිවෙන්ෂන් ඔෆ් කොරනරි ආටරි ඩිසීස් ඉන් ඒෂියන්ස්: අ සයන්ටිෆික් ස්ටේට්මන්ට් ඔෆ් දි ඉන්ටනැෂනල් කොලේජ් ඔෆ් නියුට්‍රිෂන්". J Cardiovasc Risk. 3 (6): 489–494. doi:10.1097/00043798-199612000-00002. PMID 9100083.{{cite journal}}:  CS1 maint: multiple names: authors list (link)↑ "ඩයටරි ගයිඩ්ලය