 
 <translate> N'iburu ezi uche dị na ya, nye ajụjụ na azịza ezi uche dị na ya. Nzọụkwụ site na Nzọụkwụ: Ịgba ọsọ bụ ụdị mmega ahụ aerobic nke ị na-agba ọsọ ọsọ n'okpuru 6mph. Ịgba ọsọ pụkwara inyere gị aka ime ka obi gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma, ọ na-emekwa ka i nwee ike ịdị na-eme mgbanwe ka ị na-eme agadi. Inwe ahụ ike bụ ihe Onye na-agba ọsọ nwere ike ịnwa inweta ogologo oge.  Ajụjụ na azịza: <yor> Níwọ̀n ìgbà tí ẹ bá ti rí ìdí tó fi rí bẹ́ẹ̀, ẹ béèrè ìbéèrè tó bọ́gbọ́n mu, kẹ́ ẹ sì dáhùn. Ìdánwò ìgbésẹ̀-lé-ìgbésẹ̀: Rírìn kánmọ́kánmọ́ jẹ́ oríṣi eré ìmárale tó máa ń jẹ́ kó o lè máa sáré ní iyara tó dín ní kìlómítà mẹ́fà lójú wákàtí. Jíjókòó tún lè mú kí ọkàn rẹ túbọ̀ máa ṣiṣẹ́ dáadáa, kí agbára ìdènà àrùn rẹ lè ṣiṣẹ́ dáadáa, kí ara rẹ sì lè máa yí padà bó o ṣe ń dàgbà. Ó lè jẹ́ pé ohun tí ẹnì kan tó ń sáré ìje ń gbìyànjú láti ṣe ni pé kó ní ìlera tó jí pépé.  Ìbéèrè àti ìdáhùn: 