 
 <translate> Jigilar ta rufe gaɓa kuma ta hana ta motsi. Motsi na gabobin jiki a ƙarƙashin juriya yana haɓaka haɓakar tsoka. Rashin motsi na kafa zai haifar da rage girman tsoka. Manufar gina jiki shine kara girman tsokoki. Mutane ba sa farin ciki sa'ad da aka hana su cim ma burinsu. Saboda haka amsar ita ce a'a. <yor> Àwọn ohun èlò yìí máa ń dí ọwọ́ àti ẹsẹ̀ lọ́wọ́. Bí àwọn ẹ̀yà ara bá ń yí padà nígbà tí wọ́n bá ń ṣe ohun tó ń mú kí wọ́n dúró, ó máa ń jẹ́ kí iṣan ara máa dàgbà. Àìsí ìgbéraga ẹ̀yà ara yóò yọrí sí ìkékúrú iṣan. Ohun tó wà nínú eré ìmárale ni pé kó o mú kí iṣan ara rẹ tóbi sí i. Àwọn èèyàn kì í láyọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń dí wọn lọ́wọ́ láti lépa àwọn góńgó wọn. Nítorí náà, ìdáhùn tó ṣe kedere ni pé rárá. 