 <translate> Ịgba ọsọ bụ ụdị mmega ahụ aerobic nke ị na-agba ọsọ ọsọ n'okpuru 6mph. Ịgba ọsọ pụkwara inyere gị aka ime ka obi gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma, ọ na-emekwa ka i nwee ike ịdị na-eme mgbanwe ka ị na-eme agadi. Ịbụ onye ike gwụrụ bụ ihe dị otú o kwesịrị mgbe ị gbasịrị ọsọ ruo ogologo oge ebe ọ bụ na i jiriwo ike dị ukwuu mee ihe ma mee ka ahụ gị rịa ọrịa. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ogologo ụbọchị dum, o yikarịrị ka ike ọ̀ na-agwụ gị. Ya mere, azịza ya bụ ike ọgwụgwụ. <hau> Gudun motsa jiki wani nau'i ne na motsa jiki wanda kake kiyaye saurin gudu a kasa da 6mph. Gudun motsa jiki na iya taimaka maka ka kyautata lafiyar zuciyarka da tsarin garkuwar jikinka kuma ka ci gaba da kasancewa da sauƙin kai yayin da kake tsufa. Gajiya abu ne na al'ada bayan doguwar gudu kamar yadda ka kashe kuzari da yawa kuma ka sa jikinka ya gaji. Idan kana yin gudu dukan yini, wataƙila kana gajiya. To, amsar ita ce gajiya. 