نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان - الصباح نيوز | Assabah News
نصائح ذهبيّة لصيامٍ صحي في شهر رمضان
الاثنين 29 جوان 2015 09:01
ان النّظام الغذائي هو أكثر ما يتغيّر عند الصّائم في شهر رمضان.
لذلك نقدّم لكم اليوم مجموعة من النّصائح المتعلّقة بصيامكم خلال الشّهر رمضان لكي لا يؤثّر سلبًا على صحّتكم
- إمضغوا طعام الإفطار والسّحور بشكلٍ جيّد، فالمضع الجيّد يسهّل عمليّة الهضم، كما أنّ المضغ المطوّل للطّعام يجعل الشّخص يشعر بالشبع.
- إحرصوا على ألاّ تشعروا بالشّبع خلال وجبة الإفطار لكي لا تشعروا بالتّخمة، وافسحوا مجالاً لتتناولوا وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والسّحور ولوجبة السّحور نفسها.
- تأخّير وجبة السّحور لتخفيف الشعور بالجوع أو العطش خلال وقت الصّيام.
- شرب الماء والسّوائل بكميّات كبيرة بين وجبتي الإفطار والسّحور لتعويض فقدانها لاحقًا من خلال التعرّق، والتخلّص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السّوائل في الجسم.
- تجنّب العصائر المحلاّة لكي لا تزيديوا من شعوركم بالعطش فالإنسان لا يحتاج عادةً إلاّ إلى 2 إلى 3 ليترات يوميًّا من السّوائل التي تتضمّن الماء والعصائر والألبان معًا.
2015/6/26 11:17
يحلم كلّ شخص ممّن يملك وزنًا زائدًا بأن يتخلّص بطريقة سريعة وغير مُجهدة من الدّهون المتراكمة في جسده.لكنّ الحقيقة هي أنّ كلّما كانت نسبة الدّهون المتراكمة أكبر، كلّما احتاج حرقها إلى وقتٍ أطول وطرق أكثر. لهذا يحاول الأشخاص بوسائل كثيرة ومختلفة أن يحرقوا تلك الدّهون ويستعيدوا...