توصيات وزارة الصحة للصائمين IFM Radio Tunisie | Fréquence IFM 100.6
...توصيات وزارة الصحة للصائمين
أوصت وزارة الصحة بمناسبة حلول شهر رمضان بتأخير وجبة السحور والإكثار من تناول السوائل وتجنب المواد الدسمة والملح والسكريات.
وشددت الوزارة، في ورقة إعلامية صادرة عن إدارة الرعاية الصحية الأساسية، على ضرورة أن تكون وجبة السحور متوازنة ومتكاملة وغنية بالنشويات، حتى يحتفظ الجسم بالقدر الكافي من الطاقة وللتقليل بالإحساس بالجوع والإرهاق، داعية إلى الإقبال على تناول السوائل خاصة الماء والخضر والغلال والحليب ومشتقاته على أن تكون هذه المواد معقمة.
ولتجنب الاحساس بالعطش نصحت الوزارة بشرب كميات كبيرة من الماء، خاصة خلال السهرة، وتجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة، وتفادي التعرض قدر المستطاع الى أشعة الشمس، فضلا عن الحرص على ممارسة نشاط بدني خلال السهرة.
كما شددت الوزارة على ضرورة التزام المسنين بهذه النصائح والاجراءات الوقائية إضافة إلى المراهقين الذين يتوجب عليهم التمتع بفترات نوم مناسبة على الأقل لمدة 7 ساعات خاصة خلال فترة الامتحانات.