استشارة في التغذية يجيب عنها الأخصائي الاستاذ صابر الدخلي: ممارسة الرياضة في رمضان..توقيتها والاحتياطات تجنبا للمفاجآت - الصباح نيوز | Assabah News
استشارة في التغذية يجيب عنها الأخصائي الاستاذ صابر الدخلي: ممارسة الرياضة في رمضان..توقيتها والاحتياطات تجنبا للمفاجآت
السبت 25 أفريل 2020 11:18
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تفيد الجسم وتكسبه النشاط والحيوية، وتخفف من التوترات.
وأفاد صابر الدخلي أخصائي أمراض السكري والغدة والتغذية في تصريح لـ"الصباح نيوز" ان ممارسة الرياضة منصوح بها للمحافظة على صحة الجسم والوقاية من عدة امراض.
وأشار إلى أنه في إطار إجراءات الحجر الصحي الشامل شددت منظمة الصحة العالمية على ضرورة ممارسة الرياضة بصفة منتظمة يوميا لمدة 30 دقيقة.
وبحلول شهر رمضان المعظم يتساءل المواطنين حول توقيت ممارسة الرياضة وهل هنالك احتياطات يجب أخذها بعين الاعتبار؟
تساؤلات عدة أجاب عنها الأستاذ صابر الدخلي، الذي أكد ان افضل وقت لممارسة الرياضة ساعتين او 3 بعد الإفطار، مع تجنب توقيت الإفطار لما يمكن أن يتسبب في عدة مشاكل صحية.
ومن الرياضات التي يمكن ممارستها تزامنا مع إجراءات الحجر الصحي الشامل : العدو في الحديقة او قيام صلاة التراويح، استعمال الات رياضية، تمارين الرياضة المنزلية عبر متابعة فيديوهات مخصصة للرياضة في المنزل زمن الحجر.
كما شدد الاستاذ صابر الدخلي على ضرورة أن تكون ممارسة الرياضة بطريقة معدلة خاصة في الأسبوع الثالث من شهر رمضان باعتبار أن الجسم يتأثر ويكون اكثر تاثرا باي مجهود إضافي وهو ما يتطلب القيام بعمليات احمائية لمدة 5 دقائق قبل ممارسة نشاط رياضي وتمارين ارتخاء بعد ممارسة الرياضة.
ودعا الأستاذ الدخلي إلى شرب كميات هامة من الماء لتجنب اي توعك على مستوى العضلات عند ممارسة انشطة رياضية، إضافة إلى نوم متوازن يمتد بين 6 و7 ساعات.