متوتر و"قلقان".. 8 نصائح صحية لتهدئة الأعصاب - الصباح نيوز | Assabah News
وللوقاية من هذا التوتر وتطوراته عليك بالالتزام ببعض النصائح التي من شأنها أن تقيك هذه المشكلة ومنها :
ـ أولا عليك الاهتمام بتنظيم يومك ونشاطاتك اليومية دون كسل، فملأ يومك بالمهام العملية يجعلك غير متوتر أو شاعر بالقلق.
ـ اهتم بإسعاد نفسك من خلال القيام بأفعال تشعرك بالهدوء والصفاء النفسي.
ـ اقلع عن تعاطي أي نوع من المخدرات مهما كانت، فتلك المواد ترفع فرص اصابتك بالقلق النفسي بشكل كبير.
ـ اقلع عن الكحوليات لأنها تزيد الشعور بالتوتر.
ـ اذا وجدت في شخصيتك أي أعراض من علامات القلق النفسي العالي اطلب النصيحة من مختص في الحال.
ـ اهتم بالتجمع مع الأصدقاء.
ـ ابتعد عن فكرة العزلة والكآبة.
ـ اهتم بالطعام الصحي المحسن للمزاج وابتعد عن الدهون.