كيف تتغلب على رهبة التحدث بلغة أجنبية أمام الناس؟ | YOUTH Magazine
كيف تتغلب على رهبة التحدث بلغة أجنبية أمام الناس؟
رهبة التحدث بلغة أجنبية (AnxietyAttack.Solutions)
By YOUTH Magazine Last updated فبراير 1, 2019
0 1٬418
رهبة التحدث بلغة أجنبية
يعاني الكثير من الناس من رهبة التحدث بلغة أجنبية أمام جمع من الناس، خاصة في مناقشة مشاريع ختم الدروس والتخرج بالنسبة للطلبة، أو مقابلات العمل أو حثى عند عرض عمل على مدير الشغل. وهو عبارة على الشعور بعدم الارتياح، والتوتر، والعصبية، والرهبة. وقد تنبع هذه المشاعر من أي سياق لغة ثانية سواء ارتبطت بالمهارات الإنتاجية التحدث والكتابة، أو مهارات الاستقبال مثل القراءة والاستماع.
والخوف من تعلم اللغات الأجنبية هو شكل من الأشكال التي يصفها علماء النفس بأنها “رد فعل اضطرابي محدد”. فبعض الأفراد يتعرضون للشعور بالقلق أكثر من غيرهم وقد يشعرون بالقلق في العديد من المواقف المختلفة. وعلى الرغم من أن القلق من تعلم اللغات الأجنبية هو حالة خاصة فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الأفراد الذين يشعرون بالقلق الشديد في المواقف الأعم سالفة الذكر.
ولرهبة التحدث بلغة أجنبية عدة أسباب كعدم الثقة بالنفس، الخوف الشديد من السخرية من قبل العامة التي سيتكلم أمامها، وأيضا، لايمتلك المصطلحات الكافية لاستعمالها في خطابه.
وفي هذا الموضوع، سنقدم مجموعةً من النصائح التي قد تساعد في تجاوز هذا الخوف، لتصبح بذلك مثلها مثل اللغة المستخدمة العامة.
1- تعرّف على مخاوفك
لإيجاد حل لأي مشكلة، يجب عليك أولا أن تكتشف مصدرها. لذا، يجب عليك أولا أن تتعرّف على مخاوفك، وما هو مصدرها. هل هو نقص في المصطلحات؟ هل أنت لم تتعلم اللغة بطريقة جيدة؟ أم أن المشكل يكمن في التوتر والخوف من الوقوف أما الناس؟
كلها أسئلة تساعدك على الوصول إلى مصدر المشكلة، فهي المفتاح الأساسي، الذي سيساعدك في فهم وضعيتك، وتخطي أزمتك ومشكلتك.
2- استوعب وضعيتك
يجب عليك استيعاب أن هذه الرهبة لم تستحوذ عليك من العدم، أو بسبب أنك ضعيف في اللغة أو تتسم بالفشل، ولكن فعلا هي مشكلة فعلية للجميع حيث يقلق الكثيرون من الأشياء ممكنة الحدوث عند التحدث أمام العامة، مثل توجيه سؤال غير متوقع من الحضور وبذلك يجب إعطاء فرصة للعقل بتحضير المصطلحات الصحيحة وترجمتها للغة المستخدمة لأن بالنسبة للأشخاص المبتدئين، يستغرق عقلهم وقتا أطول للقيام بهذا، وهو شيء طبيعي.
3-اجتنب البحث عن التميز
لا تبحث على التميز!! فذلك سيجعلك تيأس وتفشل في تحسين وتطوير قدراتك. يجب عليك المحاولة مرارا وتكرارا لأنه لا يمكنك الحكم على أسلوبك بالنجاح أو الفشل من التجربة الأولى، ولكنها تعتبر بمثابة مرحلة انتقالية ما بين التحدث بلغة مختلفة في الخاص والانتقال للتحدث أمام العامة، ولذلك لا يفضل البحث المستمر عن التميز والتفوق في المرة الأولى. فالتحدث بلغة جديدة ومختلفة يتطلب العديد من الخطوات التدريجية للوصول لمرحلة التميز، ولكن كلما زادت الثقة بالنفس والتدرب أكثر زاد معها القدرة الفعلية على استعمال التعبيرات الأكثر عمقًا التي لا يشوبها الخطأ.
4- لغة الجسد والتعبيرات الحركية
إنّ التعبيرات الحركيّة عند التحدث أمام جمعور أو جمع من الناس ترتكز أساسًا على النظرة والابتسامة.
إذا كان النظر إلى عيني المستمع يزيد من توترك، فحاول النظر إلى الوسط إلى شيئ فريب منه. سيظن أنك تنظر إليه و لكنك في الواقع تنظر إلى الحائط خلفه أو إلى شيئ بجانبه.
قم بالتحرك و المشي من اليمين إلى اليسار في المكان المخصص لك بالوقوف فيه والتحدث لكي تقلل من نسبة الخوف والتوتر أو حرّك عيناك من اليمين إلى اليسار لكي تبين أنك توجه الكلام لجميع الناس دون التركيز على شخص فقط.
5- قلّل من التفكير وأكثر من الكلام
6- حضر نصك مسبقا
7- تخلص من كل شيئ سلبي حولك
اقرأ/ي أيضا: الإستماع للموسيقى: أصح طريقة خاطئة للمذاكرة ! إليك كيف …