الصّحافة: اخلع جواربك لتتمتع بنوم مريح
بالدليل العلمي :
اخلع جواربك لتتمتع بنوم مريح
قد يستعد بعض الأشخاص للنوم بعد تغطية الجسم بالكامل، وقد يحرصون على تغطيته بالعديد من الأغطية، واستخدام أغطية طويلة، وغيرها من الطرق الأخرى. مع ذلك وحسب تقرير لأحد المواقع، لا تعد أي من هذه الخيارات هي المثلى، خاصة إن كانت لا تضمّن جميعها الشعور الجيد بالراحة خلال النوم، لأنه في حال كنت ترغب في أن تتمتع بنوم عميق ليلا، وتستعيد خلال هذه الساعات طاقتك، فيجب أن تعير اهتماما كبيرا لقدميك.
في هذا الصدد، أكد موقع «آم آس آن» أن عدم تغطية الأطراف السفلية، سواء بارتداء الجوارب أو من خلال استخدام الغطاء، يمكن أن يكون شرطا للتمتع بنوم مريح خلال الليل، والخلود إلى النوم بسرعة، فكيف ذلك؟
ويعني هذا الاستنتاج أنه يجب ألاّ نرتدي الجوارب خلال النوم. وفي حال قمنا بتغطية الجسم خلال الليل، فيجب ضمان عدم تغطية القدمين بالبطانية، أو الملاءة، أو غيرهما.
ومن بين الأسباب التي تدعم هذا الرأي، ما توصلت إليه الأبحاث التي أجريت مؤخرا، والتي ركزت على حرارة الجسم، حيث أشارت إلى أن درجة حرارة الجسم تميل إلى الانخفاض خلال النوم.
ونتيجة لذلك، وفي حال قمنا بتغطية الأطراف السفلية، فسنمنع الجسم من خفض درجات حرارته، والتي من شأنها أن تعزز الحرارة التي يحتاجها الجسم فعلا لضمان راحته خلال النوم.
نعم للأغطية لكن باستثناء القدمين، مع ذلك، يجب توخّي الحذر، ذلك أن هذه الاستنتاجات لا تعني أنه يجب علينا النوم دون استخدام أي نوع من الأغطية، أو يجب التقليص من عددها خلال الأشهر الباردة.
وقد أكدت هذه الحقيقة دراسة تم نشرها في «مجلة طب النوم والاضطرابات» لكن، يجب عليك ترك قدميك فقط مكشوفتين، من أجل أن تسهل على جسمك عملية بلوغ الحرارة المثالية التي تضمن لك راحة عالية الجودة.
أما إذا ظلت قدماك باردتين، فسيكون ذلك أفضل بكثير.
وفي هذا السياق، أوضحت دراسة نشرتها مجلة «الطيران والفضاء والطب البيئي» الشهرية، أن «برودة الأطراف تساعد بشكل فعال للغاية على خفض درجة حرارة الجسم الكلية، مما يساعد على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء».
وإذا شعرت بالبرد على مستوى قدميك أكثر من المعتاد، فذلك مؤشر جيد للغاية، حيث يساهم الشعور بالبرد في تعزيز صحتك على المدى الطويل.
وقد أشارت الدراسة التي نشرتها مجلة «التحقيقات السريرية»، إلى أن «التأقلم مع درجات الحرارة الباردة يمكن أن يزيد من توليد الحرارة في الجسم، ما من شأنه أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، ويزيد من إنتاج الأنسجة الدهنية البنية، التي تحمي الجسم من زيادة الوزن».
ومثلما ذُكر سابقا، يُستحسن ارتداء الجوارب عند الخروج من المنزل فقط، ويحبذ ترك القدمين عاريتين كلما سنحت الفرصة، خاصة خلال النوم.
إذا كنت ممّن يعانون من الأرق، فلا بد أن تعلم أن هناك عدة نصائح يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم طويل وهادئ يعيد الصحة والحيوية إلى جسدك إذا كنت مجهدا.
فقد سبق أن نشر موقع «هاف بوست عربي» عدة إرشادات بهذا الشأن أهمها اقتناء السرير المريح، والاستعانة بغطاء لمنطقة العيون وبالستائر الداكنة، ولا نغفل هنا عن إخراج الأجهزة الخليوية وأي إلكترونيات من غرفة النوم.