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写一篇关于健康饮食的文章。
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好的，下面是关于健康饮食的文章：
我们的身体需要良好的饮食习惯来保持健康。不恰当的饮食会增加患上多种疾病的风险，如高血压、糖尿病、肥胖症等。为了维护健康，饮食方面需要做出一些改变。建议每天摄入蔬菜和水果、全谷物和蛋白质等，而油脂和糖分应该减少摄入。
为了摄取足够的蛋白质，建议摄入豆类、蛋类、肉类等。而全谷物能提供更多的复合碳水化合物和多种维生素、矿物质。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，大量摄入将有助于减少风险患上心血管疾病和一些癌症等疾病。
此外，我们应该摄入足够的水，以保持身体的水平衡。尽量避免饮料添加剂的摄入，如葡萄糖浆等。总之，为了实现健康饮食，要避免高糖、高脂肪和高盐的饮食，并确保各类食物均匀摄入。
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从这篇文章中提取出每天建议摄入蔬菜和水果的数量。
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建议每天摄入大约5份蔬菜和水果，也就是400-800克。