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写一篇关于健身的文章吧。
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好的，接下来是一篇名为“从零开始的健身指南”的文章，并请您耐心阅读。
人们对健身的态度不同。一些人喜欢以健身为乐，而另一些人则视其为一种必要的负担。如果你是健身新手，而且准备开始运动，请首先确保你身体健康。
一开始，不要立即选择复杂的训练计划。我们建议您从简单的训练开始，并逐渐增加难度和强度。尽量不要训练同一组肌肉两天以上，以便肌肉恢复，这对新手尤其重要。
除了锻炼肌肉，每周至少进行150分钟的有氧运动也很重要。在锻炼结束后，应该按摩，这样可以帮助改善循环。
最后，请注意你的饮食。应该避免垃圾食品，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物。此外，多饮水很有益。
这是从零开始的健身指南。希望这些锻炼建议能够帮助你。
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提取一下健身指南中所说的建议。
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健身指南中提到的三个建议分别是：
1. 选择简单的训练开始，逐渐增加难度和强度。
2. 每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 锻炼后按摩，帮助改善血液循环。