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写一篇有关于健康饮食的文章。
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健康饮食对我们的身体健康非常重要。按照世界卫生组织（WHO）的建议，人们应该每天摄取五份水果和蔬菜。食物质量可以影响你的肠道健康，增加你体内的“好细菌”，并提高你免疫力。同时，不良的饮食习惯，如高热量的工业化食品和含糖饮料，会导致肥胖和慢性疾病风险的增加。
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请摘要这篇文章。
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这篇文章指出健康饮食对身体健康的重要性，每天摄取五份水果和蔬菜对肠道健康、免疫力的提高有帮助。高热量工业化食品和含糖饮料会增加肥胖和慢性疾病的风险。