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写一篇关于瑜伽的文章，重点讲讲瑜伽对身心健康的益处。
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好的，以下是你要求的文章：
瑜伽作为印度最古老的体系之一，已经传承了5000多年。它不仅可以强身健体，还可以改善身心健康，有助于人们在压力和焦虑的环境中保持平静。瑜伽根据不同的体位和呼吸方式被分类为不同的类型，包括阿斯汤伽（动作式瑜伽）、哈他瑜伽（阳瑜伽）和尤尼瑜伽（联合瑜伽）。
研究表明，瑜伽可以帮助改善许多身心疾病，例如：高血压、糖尿病、慢性疲劳综合征、焦虑和抑郁症等。瑜伽通过促进血液循环、增强免疫系统和减轻压力等方式进行修复，并且它不受时间和场所限制，因此可以随时随地进行。
此外，瑜伽还有助于提高身体的灵活性和平衡性，以及增强肌肉力量。这些都对我们的健康很重要，特别是随着年龄的增长，需要定期锻炼以保持良好的健康状态。
总的来说，瑜伽是一种值得练习的健康良方。瑜伽可以帮助我们改善身体健康，减轻压力和焦虑，并且可以使我们更加和谐、和平和平静的生活。
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从文章中提取出瑜伽的益处和分类，并用单个句子概括。
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瑜伽有助于人们改善身心健康，提高身体灵活性和平衡性、增强肌肉力量；而根据体位和呼吸方式的不同，瑜伽主要分类为动作式瑜伽、阳瑜伽和联合瑜伽。