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写一篇关于瑜伽的健康好处的文章。
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瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性、力量和平衡性，还可以减轻压力，提高心理健康和对抗疾病。它是一种低风险的锻炼方式，适合各年龄段人士。以下是瑜伽对身体和心理健康的好处：
身体方面：瑜伽可以帮助增强肌肉、改善运动员和老年人的灵活性，同时，它还有助于改善呼吸和平衡，有助于降低心率和血压，减轻肌肉紧张和慢性疼痛，促进睡眠，促进新陈代谢等等。
心理方面：瑜伽可以促进放松和平静，有助于降低压力和焦虑，提高自我意识，增强专注力，减少抑郁症状，增强情绪稳定性，提高自尊，增强幸福感等等。
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从这篇文章中摘取一些瑜伽好处的例子。
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好的，以下是一些瑜伽对身体和心理健康的好处：
1. 增强肌肉和改善灵活性
2. 改善呼吸和平衡
3. 降低心率和血压
4. 减轻肌肉紧张和慢性疼痛
5. 有助于睡眠品质
6. 降低压力和焦虑
7. 提高自我意识和专注力
8. 减少抑郁症状
9. 提高幸福感