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写一篇关于饮食习惯的科普文章。
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了解，以下是一篇关于健康饮食习惯的科普文章。
饮食习惯是指个体的饮食行为和习惯。健康的饮食习惯对于维持身体健康至关重要。合理的饮食习惯不仅可以增强免疫力，预防疾病，而且还有助于提高学习和工作效率。建议多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果和低脂牛奶等。同时，要减少高脂肪、高热量、高糖分的食品，如炸鸡、巧克力、糖果、汽水等。此外，每天应保持足够的水分摄入量，避免暴饮暴食，并注意均衡摄入各种营养素。
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从文章中提取有关饮食习惯对免疫力的影响的信息。
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合理的饮食习惯可以增强免疫力，预防疾病。