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给我写一篇关于健康饮食的文章。
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健康饮食，是指合理选择食物及食用方式，以维持身体健康，避免摄入过量的脂肪、糖分和盐分。饮食习惯和健康息息相关，一直以来，人们都强调控制食物摄入量、保持健康的饮食方式以及适当体育锻炼。正餐应由五谷杂粮、蔬菜、肉类、水果和乳制品组成，少食甜饮料和炸腻食品。保证每天喝够八杯水，适当运动也很重要。通过健康饮食，可以减少身体的疾病、控制体重，更重要的是保持身体的健康。
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提取文章中有关正餐应由哪些食物组成的信息。
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正餐应由五谷杂粮、蔬菜、肉类、水果和乳制品组成。