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写一篇关于健康饮食的文章，重点讲述如何保持饮食平衡和营养搭配。
assistant
好的，以下是一篇关于健康饮食的文章：
现代人的饮食习惯十分不健康，过多的油脂、糖分和盐分会使身体受到伤害。想要保持健康的饮食，我们需要保证食物的营养搭配和饮食平衡。
保持饮食平衡是十分关键的，我们需要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。在摄入这些营养素的时候我们可以多食用蔬菜水果等高纤维的食物，尽量减少高热量的饮食。
同时，合理的营养搭配也是非常重要的。我们需要根据自己的身体状况、运动量等因素来制定餐饮计划。例如，需要提高蛋白质的人可以多食用鸡肉、牛肉、豆类等高蛋白食物。需要补充铁元素的人可以多食用瘦肉、动物内脏和黑色素含量高的食物等等。
综上所述，健康的饮食应该是平衡的、营养搭配合理的。我们应该少食多餐，控制好自己的饮食量。只有这样，才能够让我们的身体保持健康。
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从这篇文章中提炼出关键句子。
assistant
健康饮食需要保持饮食平衡和营养搭配。确定餐饮计划要考虑身体状况和运动量等因素。营养素摄入要保证适量，多吃高纤维食物少吃高热量的食物。健康饮食应该是平衡的，只有这样身体才能保持健康。