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写一篇关于健康饮食的文章，题材是国际化。
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健康饮食是一项世界性的话题，它关系到每一个人。如今，随着全球化的不断深入，人们日常饮食习惯也正在悄悄地发生着变化。在这篇文章中，我将介绍一些国际化的饮食习惯及其相关的健康问题。
首先，西式快餐在全球范围内已经风靡了数十年。虽然快餐在快节奏的生活中提供了方便，但高热量、高油脂的快餐滋味令人欲罢不能，而这会带来很多健康风险。其次，日韩风味的烤肉、寿司等美食也在全球范围内大受欢迎。然而，大量的肉类和酱油等高钠调料摄入过多，也可能导致健康问题。
为了保持健康，人们可以借鉴一些国际化的饮食习惯。例如，地中海饮食习惯包括摄入丰富的水果、蔬菜、鱼类、谷类及橄榄油等，这种饮食习惯可以降低心脏病、中风等慢性病的风险。与此同时，日本的和食以粗粮和蔬菜为主，注重平衡饮食及谨慎摄入肉类等高蛋白质食品，有益于维持身体健康。
在全球化时代，人们不仅可以尝试各种美食，更应该选择健康的饮食习惯，以确保身心健康。
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请抽取这篇文章中的关键句子。
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本文中的关键句子包括："健康饮食是一项世界性的话题"，"人们日常饮食习惯也正在悄悄地发生着变化"，"西式快餐在全球范围内已经风靡了数十年"，"大量的肉类和酱油等高钠调料摄入过多，也可能导致健康问题"，"保持健康，人们可以借鉴一些国际化的饮食习惯"，"地中海饮食习惯包括摄入丰富的水果、蔬菜、鱼类、谷类及橄榄油等，这种饮食习惯可以降低心脏病、中风等慢性病的风险"，"在全球化时代，人们不仅可以尝试各种美食，更应该选择健康的饮食习惯，以确保身心健康"。