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写一篇关于瑜伽的文章。
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瑜伽是一种起源于印度的身体和心灵的综合练习，它旨在通过身体和呼吸控制以及冥想改善人们的身体和心理健康。瑜伽练习可以帮助人们减轻压力，缓解焦虑，提高灵敏度和平衡性。
瑜伽的练习分为不同的类型，例如哈他瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽等。每种瑜伽类型都有其独特的瑜伽姿势和呼吸练习。
对于初学者来说，哈他瑜伽是一个很好的选择。哈他瑜伽通常包括基本的瑜伽姿势和呼吸控制。一些基本的哈他瑜伽姿势包括山式、犁式和三角式。
在练习瑜伽时，需要切记保持呼吸和姿势的平衡，支撑自己在一个自己能够承受的范围内，以免造成身体的负面影响。
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提取文章的主要观点。
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瑜伽是一种身体和心灵的综合练习，通过身体和呼吸控制以及冥想改善人们的身体和心理健康。初学者可以选择哈他瑜伽，哈他瑜伽包括基本的瑜伽姿势和呼吸控制，需要切记保持呼吸和姿势的平衡。