WSW là viết tắt của gì?
Giấc ngủ không ảnh hưởng đến việc mua lại hoặc nhớ lại trong khi một người tỉnh táo. Do đó, giấc ngủ có ảnh hưởng lớn nhất đến việc củng cố trí nhớ. Trong khi ngủ, các kết nối thần kinh trong não được tăng cường. Điều này giúp tăng cường khả năng của não để ổn định và giữ lại ký ức. Đã có một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ cải thiện việc lưu giữ ký ức, vì ký ức được tăng cường thông qua củng cố hoạt động. Củng cố hệ thống diễn ra trong giấc ngủ sóng chậm (SWS). Quá trình này ngụ ý rằng các ký ức được kích hoạt lại trong khi ngủ, nhưng quá trình này không tăng cường mọi ký ức. Nó cũng ngụ ý rằng những thay đổi định tính được thực hiện cho các ký ức khi chúng được chuyển sang lưu trữ lâu dài trong khi ngủ. Khi bạn đang ngủ, vùng đồi thị phát lại các sự kiện trong ngày cho vỏ não mới. Sau đó, vỏ não mới xem xét và xử lý các ký ức, đưa chúng vào bộ nhớ dài hạn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, việc học sẽ khó khăn hơn vì các kết nối thần kinh này không mạnh như vậy, dẫn đến tỷ lệ lưu giữ ký ức thấp hơn. Thiếu ngủ làm cho khó tập trung hơn, dẫn đến việc học không hiệu quả. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến những ký ức sai lầm vì ký ức không được chuyển đúng cách sang trí nhớ dài hạn. Do đó, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc để trí nhớ có thể hoạt động ở mức cao nhất. Một trong những chức năng chính của giấc ngủ được cho là cải thiện việc củng cố thông tin, vì một số nghiên cứu đã chứng minh rằng trí nhớ phụ thuộc vào việc ngủ đủ giấc giữa đào tạo và thử nghiệm. Ngoài ra, dữ liệu thu được từ các nghiên cứu hình ảnh thần kinh đã cho thấy các mô hình kích hoạt trong não ngủ phản chiếu những gì được ghi lại trong quá trình học các nhiệm vụ từ ngày hôm trước, cho thấy rằng những ký ức mới có thể được củng cố thông qua diễn tập như vậy.