Các dấu hiệu đáng tin cậy hơn trong việc xác định thời gian ngủ là gì?
Melatonin vắng mặt trong hệ thống hoặc thấp không thể phát hiện vào ban ngày. Khởi phát của nó trong ánh sáng mờ, khởi phát melatonin mờ (DLMO), vào khoảng 21:00 (9 giờ tối) có thể được đo trong máu hoặc nước bọt. Chất chuyển hoá chính của nó cũng có thể được đo trong nước tiểu buổi sáng. Cả DLMO và điểm giữa (thời gian) của sự hiện diện của hormone trong máu hoặc nước bọt đã được sử dụng làm dấu hiệu sinh học. Tuy nhiên, nghiên cứu mới hơn chỉ ra rằng sự bù đắp melatonin có thể là dấu hiệu đáng tin cậy hơn. Benloucif et al. nhận thấy rằng các dấu hiệu pha melatonin ổn định hơn và tương quan cao hơn với thời gian ngủ so với nhiệt độ cốt lõi tối thiểu. Họ phát hiện ra rằng cả bù đắp giấc ngủ và bù đắp melatonin đều tương quan mạnh mẽ hơn với các dấu hiệu pha so với sự khởi đầu của giấc ngủ. Ngoài ra, giai đoạn giảm nồng độ melatonin đáng tin cậy và ổn định hơn so với việc chấm dứt tổng hợp melatonin.
Giai đoạn melatonin