Exertion occurs at a level that can be supported by aerobic metabolism (although brief periods of more intense exertion triggering anaerobic metabolism may be interspersed) continuously for at least 5 minutes as a starting point and is increased slowly over time.
Sự gắng sức xảy ra ở một mức độ có thể được hỗ trợ bởi quá trình trao đổi chất hiếu khí (có thể xen kẽ với các đoạn ngắn trao đổi chất thiếu khí) liên tục trong ít nhất 5 phút như là một điểm khởi đầu và tăng dần theo thời gian.