When a person can achieve at least a 60-second tension time with good technique, resistance (weight) can be increased so that a tension time of at least 60 seconds is tolerable at the next weight level.
Khi một người có thể đạt được ít nhất 60 giây thời gian căng với kỹ thuật tốt, sức đề kháng (trọng lượng) có thể tăng lên để kéo dài thời gian căng ít nhất là 60 giây ở mức trọng lượng tiếp theo.