Then, the time spent in bed can be increased by gradually making bed time earlier, as long as awakenings in the middle of the night remain minimal.
Sau đó, thời gian nằm trên giường có thể tăng lên bằng cách dần dần làm cho thời gian đi ngủ sớm hơn, miễn là thức dậy vào giữa đêm.