Taking melatonin (0.5 to 5 mg orally before the desired sleep time) may help those who need to go to sleep earlier because they have traveled east across several time zones.
Dùng melatonin (uống 0,5 đến 5 mg trước thời gian ngủ mong muốn) có thể giúp những người cần phải đi ngủ sớm hơn vì họ đã đi du lịch phía đông qua nhiều khu thời gian.