Strategies include Eating small meals and avoiding or carefully choosing snacks Substituting fresh fruits and vegetables and salads for refined carbohydrates and processed food Substituting water for soft drinks or juices Limiting alcohol consumption to moderate levels Including no - or low-fat dairy products, which are part of a healthy diet and help provide an adequate amount of vitamin D Low-calorie, high-fiber diets that modestly restrict calories (by 600 kcal / day) and that incorporate lean protein appear to have the best long-term outcome.
Các chiến lược bao gồm Ăn các bữa nhỏ và tránh hoặc lựa chọn cẩn thận các đồ ăn nhẹ Thay thế hoa quả tươi và rau và salad cho carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến Dùng nước uống thay cho nước giải khát hoặc nước hoa quả Hạn chế tiêu thụ rượu đến mức độ vừa phải Dùng các sản phẩm sữa không béo có hoặc ít chất béo, là một phần của chế độ ăn lành mạnh và giúp cung cấp đủ một lượng vitamin D Chế độ ăn năng lượng thấp, giàu chất xơ, hạn chế mức calo vừa phải (600 kcal / ngày) và kết hợp chặt chẽ với chất đạm nạc có kết quả lâu dài tốt nhất.