For those wanting to shift themselves to an earlier sleep schedule, Vetter offers this advice: "Keep your days bright and your nights dark," she says.
” Đối với những người muốn chuyển sang lịch ngủ sớm hơn, Vetter đưa ra lời khuyên sau: “Hãy giữ cho một ngày của bạn thật tươi sáng và ban đêm thật tối, ” cô nói.