For example, a person lifting 85% RM once (where 6 repetitions could be done with maximal effort) would have less stimulus for tissue change than if lifting 75% to 80% RM multiple times (close to or at muscular fatigue).
Ví dụ, một người nâng 85% RM một lần (có 6 lần lặp lại có thể được thực hiện với nỗ lực tối đa) sẽ có kích thích ít hơn cho thay đổi mô hơn nếu nâng 75% đến 80% RM nhiều lần (gần hoặc mệt mỏi cơ bắp).