The usual recommendation is to exercise ≥ 30 minutes / day at least 3 times / week with a 5-minute warm-up and a 5-minute cool-down period, but this recommendation is based as much on convenience as it is on evidence.
Khuyến nghị thông thường là tập luyện ≥ 30 phút / ngày ít nhất 3 lần / tuần với thời gian khởi động 5 phút và thời gian thả lỏng 5 phút, nhưng khuyến cáo này dựa nhiều vào sự thuận tiện hơn là bằng chứng.