General measures The following can be recommended for patients who are worried about memory loss: Regular exercise Consumption of a healthy diet with lots of fruits and vegetables Sufficient sleep Not smoking Use of alcohol only in moderation Participation in social and intellectually stimulating activities Regular physical examinations Stress management Prevention of head injury These measures, with control of blood pressure, cholesterol levels, and plasma glucose levels, also tend to reduce risk of cardiovascular disorders.
Các biện pháp chung Đây là những điểm được khuyến cáo cho những người lo lắng về mất trí nhớ: Tập thể dục đều đặn Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả Ngủ đủ giấc Không hút thuốc Sử dụng rượu điều độ Tham gia vào các hoạt động xã hội và kích thích trí tuệ Khám sức khoẻ định kỳ Kiểm soát căng thẳng Phòng ngừa thương tích ở đầu Những biện pháp này, cùng với kiểm soát huyết áp, nồng độ cholesterol và glucose huyết tương, cũng làm giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.