Focus on lowering (eccentric) phase with a count of 4 to extend wrist down to starting position and a count of 2 up for wrist flexion.
Tập trung vào pha hạ xuống (lệch tâm), đếm đến 4 để duỗi cổ tay xuống tư thế bắt đầu và đếm đến 2 nâng lên để gập cổ tay.