Circulation 128 (8): 873 - 934, 2013. doi: 10.1161/CIR.0b013e31829b5b44 Exercise program A comprehensive exercise program should include Aerobic activity Strength training Flexibility and balance training Variation (regular change in exercise to avoid overadaptation to the same stimulus, but also to avoid minor injuries due to repetitive actions) Often a single program can be designed to achieve all exercise goals.
Chương trình tập luyện Một chương trình tập luyện toàn diện nên bao gồm Các bài tập hiếu khí Luyện tập sức mạnh Các bài tập linh hoạt và thăng bằng Sự đa dạng các loại bài tập (thay đổi thường xuyên các bài tập để tránh áp dụng quá mức cùng một kích thích, đồng thời cũng để tránh các vi chấn thương do hoạt động lặp lại) Thông thường, chỉ cần thiết kế một chương trình tập luyện đơn lẻ để đạt được tất cả các mục tiêu tập luyện.