Lifting < 30 to 40% RM provides minimal strength gain, although aerobic conditioning and muscular endurance may occur with sufficient tension time and effort.
Nâng < 30 đến 40% RM giúp tăng sức mạnh ít nhất, mặc dù tập hiếu khí và độ bền cơ bắp có thể được tập luyện trong thời gian căng và gắng sức.