A small 2019 studyTrusted Source showed that people who ate only between 8 a. m. and 2 p m. had lower appetites and increased fat burning after practicing IF for 4 days.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2019 cho thấy những người chỉ ăn từ 8 giờ sáng đến 2 giờ chiều. có cảm giác thèm ăn thấp hơn và tăng cường đốt cháy chất béo sau khi tập IF trong 4 ngày.