General warming-up (eg, with low-intensity simulation of the exercise to be done, jogging on the spot, calisthenics, or other light activities that increase core temperature) seems to be more effective than stretching for facilitating safe exercise.
Các bài tập khởi động chung (mô phỏng các bài tập luyện ở cường độ thấp, chạy tại chỗ, thể dục thẩm mỹ, hoặc các hoạt động nhẹ khác làm tăng nhiệt độ trung tâm) có vẻ hiệu quả hơn là kéo dài để tạo điều kiện cho tập thể dục an toàn.