Two or three training sessions a week are usually needed; resistance exercises consist of 3 sets of 8 to 14 repetitions during each session.
Cần có hai hoặc ba buổi tập một tuần; các bài tập sức kháng trở bao gồm 3 bộ từ 8 đến 14 lần lặp lại trong mỗi phiên.