An alternative method is to progressively delay bedtime and awakening time by 1 to 3 hours / day until the correct sleep and wake times are reached.
Một phương pháp thay thế là dần dần trì hoãn thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi 1 đến 3 giờ / ngày cho đến khi đạt đến đúng thời gian ngủ và thức.