Circuit training for only 15 to 20 minutes can benefit the cardiovascular system more than jogging or using aerobic exercise machines for the same amount of time because the more intense workout results in a greater increase in heart rate and oxygen uptake.
Tập luyện vi mạch chỉ trong khoảng từ 15 đến 20 phút có thể làm lợi cho hệ thống tim mạch nhiều hơn là chạy bộ hoặc sử dụng các máy tập thể dục trong cùng một khoảng thời gian vì luyện tập căng thẳng làm tăng nhịp tim và sự tiêu thụ oxy.