To help increase flexibility, major muscle groups can be stretched daily, although stretching ≥ 3 times / week yields some improvements.
Để giúp tăng tính linh hoạt, các nhóm cơ chính có thể được kéo căng hàng ngày, mặc dù việc kéo căng ≥ 3 lần / tuần sẽ mang lại một số cải thiện.