Focus on lowering (eccentric) phase with a count of 4 to flex wrist down to starting position and a count of 2 up for wrist extension.
Tập trung vào pha hạ xuống (lệch tâm), đếm đến 4 để gập cổ tay xuống vị trí bắt đầu và đếm đến 2 nâng cổ tay lên để duỗi cổ tay.