For the supination-flexion technique, using one continuous motion, rapidly and firmly supinate the forearm, then fully flex the elbow.
Đối với kỹ thuật uốn cong, sử dụng một động tác liên tục, nhanh chóng và vững chắc cẳng tay, sau đó gấp hoàn toàn khuỷu tay.