It is best to keep omega-6 fats consumption to less than 4 to 5 percent of your total daily calories Replace the omega-6 fats with healthy fats - such as natural, unprocessed fat - found in real foods such as seeds, nuts, real butter, olives, avocado, or coconut oil.
Giữ mức sử dụng chất béo omega-6 ở mức thấp hơn 4-5% tổng lượng calo nạp vào hàng ngày là tốt nhất. Thay thế chất béo omega-6 với các chất béo lành mạnh – như là chất béo tự nhiên, chưa qua xử lý – thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm thật sự như các loại hạt, các loại quả hạch, bơ tự nhiên, dầu ô-liu, quả bơ hay dầu dừa.