Spending at least 30 percent of your workout on high-intensity exercises has also been shown to further boost longevity by about 13 percent, compared to exercising at a consistently moderate pace all the time.
Chương trình tập luyện có khối lượng các bài tập cường độ cao chiếm ít nhất 30% cũng đã được chứng minh là giúp kéo dài tuổi thọ hơn khoảng 13 phần trăm, so với chế độ tập ở một mức độ vừa phải nhất quán theo thời gian.