), which will provide about 18 to 27 grams of protein - Seeds and nuts contain on average 4 to 8 grams of protein per quarter cup - Cooked grains average 5 to 7 grams per cup - Eggs contain about 6 to 8 grams of protein per egg.
, cung cấp khoảng 18-27 gram protein – Các loại hạt và các loại quả hạch chứa trung bình 4-8 gam protein cho mỗi 59ml – Các loại ngũ cốc nấu chín chứa trung bình 5-7 gam mỗi 236ml – Trứng chứa khoảng 6-8 gam protein mỗi quả.