And went from swimming one lap -- so 20 yards -- like a drowning monkey , at about 200 beats per minute heart rate -- I measured it -- to going to Montauk on Long Island , close to where I grew up , and jumping into the ocean and swimming one kilometer in open water , getting out and feeling better than when I went in .
Và đi từ bơi một vòng khoảng 20 mét , như một con khỉ chết đuối nhịp tim là 200 / phút , tôi đã đo được , tôi đã bơi tới Montauk trên Long Island gần nơi tôi đã lớn lên và nhảy vào lòng đại dương , bơi được một km biển cảm giác khoẻ khoắn , vui tươi hơn nhiều .