It 's more about stepping back , seeing the thought clearly , witnessing it coming and going , emotions coming and going without judgment , but with a relaxed , focused mind .
Nó giống hơn với việc lùi lại để nhìn những suy nghĩ một cách rõ ràng , chứng kiến dòng suy nghĩ đến và đi cũng như cảm xúc đến và đi với một tâm trí thoải mái , tập trung chứ không đánh giá