I 'm talking about mindful eating : learning to understand your body 's signals so that you eat when you 're hungry and stop when you 're full , because a lot of weight gain boils down to eating when you 're not hungry .
Tôi nói về cảm nhận trong ăn uống : học cách hiểu các tín hiệu cơ thể bạn đó là ăn khi thấy đói và ngừng khi thấy đã no , bởi vì cân nặng tăng rất nhiều khi bạn ăn lúc không đói .