They 're powerful tools for transformation , for quieting down our mind and bodies to allow us to experience what it feels like to be happy , to be peaceful , to be joyful and to realize that it 's not something that you pursue and get , but rather it 's something that you have already until you disturb it .
Chúng là những công cụ hữu hiệu để biến đổi ta , làm tĩnh tâm hồn và cơ thể ta để cho phép ta trải nghiệm được hạnh phúc , bình yên , vui vẻ và nhận ra rằng đó không phải là cái bạn theo đuổi và nhận được , mà là cái bạn đã có sẵn cho đến khi bạn gián đoạn nó .