You can use lifestyle choices to move your weight up and down within that range , but it 's much , much harder to stay outside of it .
Bạn có thể chọn lối sống để thay đổi cân nặng của mình tăng giảm trong trong khoảng đó , nhưng nó rất , rất khó để nằm ngoài phạm vi đó .