Then I learned that you have to take a huge breath , and just hold and relax and never let any air out , and just hold and relax through all the pain .
Và khi học được điều đó bạn phải lấy một hơi thật sâu , và chỉ việc nín thở và thư giãn và không để tí không khí nào thoát ra ngoài , và chỉ việc nín thở và thư giãn qua những cơn đau .