And we just keep telling ourselves , and we do it all the time . And it 's only in learning to watch the mind in this way that we can start to let go of those storylines and patterns of mind .
Và chúng ta chỉ tiếp tục nói với bản thân là nó đau và chúng ta lúc nào cũng làm như vây . Và chỉ khi học cách quan sát tâm trí trong những lúc này , chúng ta mới có thể bắt đầu quên đi những suy nghĩ và cách suy nghĩ như thế này .