Now , we 've set about reducing light exposure before you go to bed , but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle .
Bây giờ , chúng ta hạn chế ánh sáng trước khi đi ngủ , nhưng còn ánh sáng vào buổi sáng là rất tốt cho việc thiết lập đồng hồ sinh học theo chu kỳ sáng-tối .