فاءده السبانخ لا تحتوي فقط علي الالياف لكنها تحتوي ايضا علي المغنيسيوم وهو عنصر معدني يساعد في تنظيم انقباضات القولون وهذا يساعد في زياده سرعه اخراج الفضلات من الجسم وعلاج الامساك والسبانخ غنيه بالمعادن والفيتامينات ومضادات الاكسده التي تعزز مناعه الجسم وتحمي من الامراض