اذا واجهت صعوبه في النوم فقد يكون بسبب عاده تصفح الموبايل قبل النوم وما تسببه الاضاءه الزرقاء علي الساعه البيلوجيه اذا واجهت صعوبه في النهوض من السرير فقد يكون بسبب عاده الاستحمام في الصباح وليس قبل النوم كلما كنت تقدر وتعتني بنفسك وتهتم بها، كلما زاد حرصك علي النوم الصحي