اس  پیراگراف (خبروں) کو مندرجہ ذیل درجوں (کیٹگریز) میں سے ایک کیٹگری میں ڈالیں.
درجے:
- کھیل
- تفریح،
- کاروبار و معیشت،
- سائنس اور ٹیکنالوجی
پیراگراف: فٹنس کے لیے کس سے متاثرغذا کا سخت انتخابروزانہ ورک ٹمگر صرف جم ہی کافی نہیںہر تین گھنٹے بعد کھاناپروٹین سے بھرپور غذا کا استعمالرنویر سنگھ تیزی سے اوپر جانے والے بولی وڈ اسٹار ہیں جن کی ہر نئی فلم پہلے کے مقابلے میں بہتر ثابت ہوتی ہےمگر کیا کو ان کی پہلی فلم بینڈ باجہ بارات یاد ہے اگر ہاں تو اس وقت کے مقابلے میں اب ان کی شخصیت مکمل طور پر بدل چکی ہےاور ایسا راتوں رات نہیں ہوا بلکہ انہوں نے ایک معمول کو اپنا کر اپنے جسم کو زبردست ساخت میں ڈھالااور یہ راز ان کی زبانی ہی جانیںمزید پڑھیں کرینہ کپور خان نے موٹاپا دور رکھنے کا نسخہ بتا دیا فٹنس کے لیے کس سے متاثرایک انٹرویو کے دوران رنویر سنگھ نے اعتراف کیا تھا کہ ہریتیک روشن ہمیشہ انہیں متاثر کرتے ہیں اپنے کیرئیر کے غاز سے ہی وہ انہوں نے ہریتیک کو رول ماڈل بنا رکھا ہے اور ان کی طرح سخت جان بننا چاہتے تھےغذا کا سخت انتخاببولی وڈ اسٹار کھانے میں گھر کے بنے پکوانوں کو ترجیح دیتے ہیں اور جنک فوڈ انہیں بالکل بھی پسند نہیں وہ ایسے کھانے پسند کرتے ہیں جن کی تیاری زیادہ مشکل نہ ہو اور ان کے بقول فٹ رہنے کے لیے درست غذا کا انتخاب پہلا قدم ثابت ہوتا ہے انہوں نے ایک اصول کو سختی سے اپنا رکھا ہے اور وہ ہے چینی کو غذا سے دور رکھنا یعنی مکمل تو نہیں مگر ہفتے میں چھ دن وہ چینی سے دور رہتے ہیںروزانہ ورک ٹرنویر سنگھ ورزش چھوڑنے پر یقین نہیں رکھتے ان کا ماننا ہے کہ روزانہ ورک کرنا ضروری ہے اور اسی طرح جسم کو ایک معمول کا عادی بنا کر رکھا جاسکتا ہے وہ روزانہ ڈیڑھ ڈیڑھ گھنٹے کے دو ورک سیشن کرتے ہیں جس کے دوران جسم مضبوط بنانے والی ورزشیں پش اپس ڈیڈ لفٹس اسکواٹس اور دیگریہ بھی پڑھیں عامر خان کی حیرت انگیز جسمانی تبدیلی کا اصل رازمگر صرف جم ہی کافی نہیںصرف جم جانے سے ہٹ کر بھی وہ دوڑنے سوئمنگ سائیکلنگ اور کھیل وغیرہ کے ذریعے بھی جسم کو فٹ رکھنے پر یقین رکھتے ہیں ان کے مطابق خود کو صحت مند اور فٹ رکھنے کے لیے دیگر سرگرمیوں کا حصہ بننا بھی ورزش جتنی اہمیت رکھتا ہےہر تین گھنٹے بعد کھانارنویر سنگھ خود کو فٹ رکھنے کے لیے ہر تین گھنٹے بعد کچھ کھانے پر یقین رکھتے ہیں ان کے بقول کھانا وقت پر کھانا چاہئے جس سے ہٹ کر ہر تین گھنٹے میں گریاں اور پھل وغیرہ کا استعمال کرنا چاہئےپروٹین سے بھرپور غذا کا استعمالعام طور پر ان کی غذا پروٹین سے بھرپور اور کم کاربوہائیڈریٹس والی ہوتی ہے جیسے مچھلی چکن پروٹین شیک خشک میوہ جات انڈے اور کیلے وغیرہ اور ہاں ان کی غذا میں نمک اور تیل کی مقدار بھی بہت کم ہوتی ہے