اس دی گی ایک خبر سے متعلق ایک مضمون لکھیں۔
خبر: دل کی دنیا کے 10 راز
جی ضرور، یہ رہا آپ کی خبر سے متعلق ایک مضمون: 
میر تقی میر کہا کرتے تھے الٹی ہوگئیں سب تدبیریں کچھ نہ دوا نے کام کیا دیکھا اس بیماری دل نے خر کام تمام کیا ان کا اشارہ تو قلب کی رومانوی وارداتوں کی جانب تھا جو کہ ہر انسان کی ہی من پسند ہوتی ہیں مگر ہمارے جسم کا یہ اہم ترین حصہ دنیا میں اموات کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہےجیسا کہ مرزا غالب نے بھی فرمایا ہے دل ناداں تجھے ہوا کیا ہے خر اس درد کی دوا کیا ہے تو حقیقت تو یہ ہے کہ دل کے امراض بیشتر ممالک میں اموات کی سب سے بڑی وجہ ہوتے ہیں اور اس کے انتباہی علامات کو سمجھنا مسائل سے بچنے کے لیے بہت ضروری ہوتا ہےتو اپنے دل کے بارے میں اہم اور بنیادی چیزیں جانیے جو کی زندگی کی دھڑکن رواں رکھنے میں اہم ترین کردار ادا کرتے ہیں1 سات سے ٹھ گھنٹے کی نیند دل کو تحفظ فراہم کرتی ہے رائٹرز فوٹو نیند تو سب کو ہی پیاری ہوتی ہے مگر کچھ لوگ اتنے زیادہ مصروف رہنے کے عادی ہوتے ہیں کہ بہت کم سو پاتے ہیں اور اگر کوئی شخص رات میں چھ گھنٹے سے بھی کم سوتا ہو تو اس میں دل کے امراض کا خطرہ سات سے ٹھ گھنٹے تک سونے والوں کے مقابلے میں دوگنا زائد ہوتا ہےگزشتہ برس جون میں ہونے والی نیدرلینڈ کے نیشنل انسٹیٹیوٹ فار پبلک ہیلتھ اینڈ دی انوائرمنٹ اور ویگینگن یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ سات یا اس سے زائد گھنٹے کی نیند دل کی صحت کو بڑھاتی ہے اور ورزش خوراک تمباکو نوشی وغیرہ کی روایتی نصحیتوں پر عمل نہ بھی کیا جائے تو بھی دل کے امراض کے ہاتھوں متعدد زندگیوں کو بہتر نیند سے بھی بچایا جاسکتا ہے2 جسمانی وزن اور دل کا تعلق اے ایف پی فوٹو یقینا جسمانی وزن معنی رکھتا ہے مگر کمر کی چوڑائی دل کی صحت کی چانچ کا زیادہ بہترین طریقہ بھی ثابت ہوتا ہے اگر خواتین کی کمر چالیس اور مردوں کی 45 انچ سے زائد ہو تو ان میں دل کے امراض کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہےرواں سال مئی میں سامنے نے والی لندن کالج یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ کسی بھی عمر میں جسمانی وزن کم کرنا کے دل کی صحت کو بہتر بناتی ہےاس تحقیق کے مطابق جس شخص کا وزن زیادہ ہوگا اسے درمیانی یا بڑھاپے کی عمر میں دل سے متعلق مسائل کا بھی سامنا زیادہ ہوگا جبکہ بلڈ پریشر اور ذیابیطس بونس میں جسم کا حصہ بن جائیں گے3ہنسی اور دل رائٹرز فوٹو ہنسی دنیا کی بہترین اور مفت دوا ہے کیونکہ ہمارا جسم ہنسنے پر تنا کا سبب بننے والے ہارمون کورٹیسول کی شرح کو کم کردیتا ہے جب تنا کم ہوتا ہے تو بلڈ پریشر بھی گر جاتا ہے اور ایک حالیہ تحقیق کے مطابق تنا کا شکار رہنے پر دل کے دورے کا خطرہ ہنسنے ہنسانے والے افراد کے مقابلے میں دوگنا زیادہ ہوتا ہےامریکہ کی ایموری یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا تھا جسم میں چھپا تنا اور ڈپریشن دل کی صحت کو متاثر کرتا ہے اور دل کا دورہ پڑنے کی صورت میں بچنے کا امکان بھی کم ہوجاتا ہےاسی طرح کیلیفورنیا کی لنڈا یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ ہنسنا بھی چہل قدمی کی طرح انسانی قلب کے لیے بہت فائدہ مند ہے صرف بیس منٹ تک کوئی پرمزاح شو دیکھنے سے ہی بلڈ پریشر اور تنا کم ہوجاتا ہے اور دل کے امراض اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہو جاتا ہے4 اسپرین اور دل کے دورے سے تحفظ اے ایف پی فوٹو دل کا دورہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب اس تک خون پہنچانے والی شریانوں میں دوران خون کولیسٹرول کی وجہ سے جم جائے اور اس موقع پر اسپرین خون کی رکاوٹ کو دور کرکے زندگی بچانے میں مددگار ثابت ہوتی ہےسوئیڈن میں تو 35 سال سے زائد عمر کے مرد خواتین گھر سے باہر اس ننھی سی گولی کو اپنے پرس میں رکھے بغیر نہیں نکلتے کیونکہ یہ دل کے دورے کے موقع پر زندگی اور موت کے درمیان جنگ میں بنیادی فرق ثابت ہوسکتی ہے درحقیقت یہ گولی خون کو پتلا کرکے دل کے دورے کو زیادہ بدترین ہونے سے بچاتی ہے جس سے لوگوں کے پاس مناسب طبی امداد کے لیے وقت نکل تا ہےاسی طرح گزشتہ ماہ برطانیہ کی کوئین میری یونیورسٹی کی ایک تحقیق سامنے ئی تھی جس میں بتایا گیا تھا کہ درمیانی عمر میں دس سال تک روزانہ اسپرین کی ایک گولی کے استعمال سے کینسر اور امراض قلب سے تحفظ مل سکتا ہے5 خراٹے اور دل اے ایف پی فوٹو اپنے خراٹوں کو کبھی نظرانداز مت کریں کیونکہ یہ دل کے مسائل کا سبب یا ان میں اضافہ کرسکتے ہیں خراٹوں کے باعث دوران نیند سانس صحیح سے نہیں لی جاتی خاص طور پر موٹاپے کے شکار افراد کے لیے تو خراٹے ہائی بلڈ پریشر ذیابیطس اور دل کے دورے کا خطرہ بہت زیادہ بڑھا دیتے ہیںگزشتہ سال جون میں امریکہ کے ہنری فورڈ ہاسپٹل کی ایک تحقیق سامنے ئی تھی جس کے مطابق خراٹے لینے کے عادی افراد میں تمباکو نوشی یا موٹاپے کے شکار افراد کے مقابلے میں دل کے دورے کا امکان زیادہ ہوتا ہےتحقیق میں خبردار کیا گیا تھا کہ خراٹے جان لیوا طبی مسائل کا ابتدائی انتباہ ثابت ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے شریانوں میں خون گاڑھا ہوتا ہے جو برین ہیمبرج فالج اور دل کے دورے کا سبب بنتا ہے6 دل کا ٹوٹنا اور ہارٹ اٹیک بشکریہ وکی کامنز فوٹو کیا یقین کریں گے دل کے ٹوٹنے سے زندگی کی بازی بھی ہار سکتے ہیں مشکل لگتا ہے ناں مگر اپنے کسی پیارے کی موت پر غمزدہ افراد کا خود دل کے دورے کا شکار ہونے کا خطرہ اکیس گنا تک بڑھ جاتا ہےامریکہ کے ہاورڈ میڈیکل اسکول کی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ کسی پیارے کی موت کے بعد تنا نیند کی کمی اور ادویات لینا بھول جانا غمزدہ افراد کے لیے بھی خطرہ بڑھا دیتا ہےتحقیق میں بتایا گیا تھا کہ کسی پیارے کی موت کے پہلے روز ہی غمزدہ افراد کو دل کے دورے کا خطرہ اکیس گنا زائد ہوتا ہے جبکہ پہلے ہفتے کے دوران یہ خطرہ چھ گنا ہوتا ہے7نمک اور دل کا رشتہ اے ایف پی فوٹو نمک ہر غذا کا لازمی جزو ہوتا ہے مگر اس کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر اور دل کے دورے امراض کا خطرہ بڑھا دیتا ہے اپنی خوراک میں نمک کی مقدار میں کچھ کمی کرکے اپنی زندگیوں کو بچاسکتے ہیںاپریل 2014 برطانیہ کے لندن اسکول میڈیسین کی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ غذا میں نمک کی مقدار میں کمی کرکے امراض قلب میں مبتلا ہونے کا خطرہ چالیس فیصد اور فالج کا 42 فیصد تک کم ہوجاتا ہے جبکہ اوسط بلڈ پریشر بھی معمول پر رہتا ہے8 پرامید شخصیت اور صحت مند دل اے پی فوٹو ہمیشہ پرامید رہنے والے افراد میں دل کے دورے کا خطرہ بھی بہت کم ہوتا ہے جیسا کہ امریکہ کے ہاورڈ اسکول پبلک ہیلتھ کی 2012 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ منفی ذہنی حالت جیسے ڈپریشن غصہ اور تنہائی کا احساس دل کی صحت کے لیے بھی تباہ کن ثابت ہوتا ہےمحققین کا کہنا تھا کہ یہ تو یقین سے نہیں بتایا جاسکتا کہ خر روشن رخ کو ہی دیکھنے کی عادت دل کی دھڑکن کو برقرار کیوں رکھتی ہیں مگر مثبت ذہنیت بھی ورزش اچھی غذا اور مناسب نیند کی طرح لوگوں کو جان لیوا امراض قلب سے دور رکھتی ہے9 بیٹھے رہنا اور دل کے درمیان تعلق اے پی فوٹو نے یہ تو بہت سنا ہوگا کہ بیٹھے رہنا کی صحت کے لیے خطرناک ہے مگر سست طرز زندگی امراض قلب کا بھی سب سے بڑا سبب بنتا ہے اور جو لوگ دن کا زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں دل کے دورے سے موت کا خطرہ 54 فیصد تک زیادہ ہوتا ہےطبی جریدے جرنل میڈیسین اینڈ سائنس میں شائع ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ بیٹھے رہتے ہیں ان میں دل کے پیچیدہ امراض کا خطرہ بھی بہت زیادہ ہوتا ہے10 شریک حیات کی دل کے لیے اہمیت اے ایف پی فوٹو شادی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ایسا لڈو ہے جو کھائے وہ پچھتائے اور جو نہ کھائے وہ بھی پچھتائے مگر 2013 میں ویانا کی میڈیکل یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ کسی سے قربت اور اس کی نگہداشت بلڈپریشر تنا اور خوف جیسے امراض سے بچاتی ہے جو دل کی صحت کیے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے