اس دی گی ایک خبر سے متعلق ایک مضمون لکھیں۔
خبر: موسم سرما کی اداسی کو کم کرنے والی غذائیں
جی ضرور، یہ رہا آپ کی خبر سے متعلق ایک مضمون: 
کیا افسردہ ہیں یقین کریں کے اکیلے نہیں ہیں جو موسم کی تبدیلی اور دن کی روشنی میں کمی کی باعث اداس ہیں موسم کی اس قسم کی تبدیلی جیسے بہت سے لوگوں کے موڈ پر اثر انداز ہوتی ہے اور اداس کردیتی ہے ان چار صحت مند غذاں کے استعمال سے موسم کی اس تبدیلی اور اس کے موڈ پر اثرات سے محفوظ رہا جاسکتا ہےمارچوبہ مارچوبہ ایک ایسی سبزی ہے جس میں فولک ایسڈ کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور اس میں موجود پریٹین کے خون میں موجود سیروٹونین کی ضروری مقدار کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں جو کے مزاج کو بہت حد تک اچھا رکھ سکتی ہےتحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس ینزے سے مشابہہ سبزی کے استعمال سے ڈپریشن کو کم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اگر ڈپریشن سے بچا کیلئے ادویات کا استعمال کرتے ہیں تو یہ ان کی ضرورت کو بتدریج کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہے سب سے اہم یہ کہ اس میں موجود فولیٹ کو اس اداسی کے موسم میں بھی ملنسار بنا دیتا ہےدہی دہی کی بناوٹ ایسی ہے کہ اس میں دودھ سے زیادہ کیلشیم پایا جاتا ہے کیلشم میں موڈ کو اچھا رکھنے والے نیرو ٹرانسمیٹر ہوتے ہیں جس سے کے جسم میں موجود بے چینی ڈپریشن اور چڑچڑے پن کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہےدہی میں ایسے جسم دوست ایسڈ پائے جاتے ہیں جو کے جسم میں میٹابولک سسٹم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں اور یہ جسم میں موجود فالتو چربی کو کم کرنے میں موثر ہیںمیزلس میزلس میں ایوڈین سیلینیم اور زینک جیسے قدرتی غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جو تھیرایڈ گلینڈس کے لئے موثر ہیں اور اس کا استعمال کے موڈ کو بہتر رکھنے میں مدد گار ثابت ہوتا ہےاس میں موجود ویٹامن بی12 کی جسم میں بڑھتی عمر سے پیدا ہونے والے اثرات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں میزلس کا استعمال ڈھلتی عمر کے اثرات کو بھی کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے یہ کے موڈ کو نا صرف بہتر بناتا ہے بلکہ اس سے کے ذہن کو ہوشیار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہےسارڈین یا چھوٹی مچھلیاں سارڈین یا چھوٹی مچھلیوں میں بہت بڑی تعداد میں اومیگا فیٹی ایسڈ موجود ہوتا ہے جو ایسے اجزا پر مشتمل ہوتا ہیں جو کے ذہن پر اثر انداز ہو کر موڈ کو خوش رکھنے کیلئے موثر ہےسارڈین میں ایسے غذائی اجزا موجود ہے جس کے زیادہ استعمال سے کے جسم میں ڈپریشن کے ہارمونس کو کم کرنے میں مدد ملتی ہےاداسی کے اس سرد موسم میں سارڈین کا استعمال کے جسم میں گھبراہٹ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہےرٹیکل کی مصنفہ صبا گل حسن نیوٹریشنسٹ ہیں