ඒ අනුව, ලූණු පරිභෝජනය දිනකට තේ හැදි එකකට සීමා කිරීම, උසට සරිලන බර හෙවත් ශරීරයේ ස්කන්ධ දර්ශකය 18 යි දශම 5 හා 24 යි දශම 9 අතර තබා ගැනීම, දියවැඩියාව නොමැති අය වුව ද දිනකට භාවිත කරන සීනි ප්‍රමාණය තේ හැඳි 6 කට සීමා කිරීම, දිනකට මිනිත්තු 30 බැගින් සතියකට 5 වතාවක් ව්‍යායාමේ නිරත වීම එම සෞඛ්‍ය පුරුදු වනවා.